Когда бросил курить что происходит в организме: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Изменения в организме после отказа от курения

Огромное количество научных исследований и публикаций посвящены негативному влиянию табака на здоровье человека. И куда меньше разговоров о том, что происходит с организмом после отказа от курения. А ведь негативные последствия, которые влечет за собой потребление табака, в основном обратимы: нормализуется кровяное давление; снижается риск тромбообразования и, как следствие, инсульта; вероятность развития рака легкого со временем становится такой же, как и у некурящих людей… И главное, восстановление организма начинается практически сразу после отказа от сигарет. Это важно знать человеку, который твердо решил бросить курить.

1 час без табака

Итак, первые позитивные изменения наблюдаются всего в течение часа после последней выкуренной сигареты: приходит в норму сердечный ритм (в то время как курение провоцирует учащенное сердцебиение), нормализуется артериальное давление (табачные токсины «поднимают» кровяное давление), улучшается кровообращение и снабжение органов и тканей кислородом.

12 часов без табака

Табачный дым содержит порядка 5 тысяч химических веществ и соединений, каждое из которых является потенциально опасным для человека. Например, окись углерода – газ, присутствующий в сигаретном дыме, – в больших дозах смертелен для человека. Он препятствует попаданию кислорода в кровь и легкие, что приводит к удушью.

Через 12 часов после отказа от курения излишки окиси углерода выводятся из организма, кровь насыщается кислородом до оптимального уровня. Соответственно, исчезает угроза гипоксии органов и тканей.

1 день без табака

Всего один день спустя после отказа от курения начинает снижаться риск сердечно-сосудистых патологий. Во-первых, уменьшается риск тромбообразования и инсульта, поскольку повышенное на фоне табакокурения давление приходит в норму. Во-вторых, снижается риск развития ишемической болезни сердца на фоне атеросклероза сосудов. В-третьих, приходит в норму частота сердечных сокращений, что снижает риск развития проблем, связанных с нарушением сердечного ритма. В-четвертых, повышение уровня кислорода в крови способствует увеличению физической активности и выносливости, укреплению сердечной мышцы и, как следствие, профилактике болезней сердца и сосудов.

Конечно, перемены случатся не одномоментно спустя всего сутки без табака. Это тот момент, когда позитивные изменения только начинаются. Но по мере того как будет продолжаться отказ от курения, они будут усиливаться и улучшаться.

1 неделя без табака

Именно в первые дни и недели после отказа от курения позитивные изменения в организме ощущаются наиболее ярко и четко, а восстановление функций, которым был нанесен ущерб за время курения, происходит наиболее интенсивно.

Например, в течение первой недели, свободной от сигарет и табачного дыма, к человеку возвращается возможность в полной мере чувствовать вкусы и запахи. Некоторые бывшие курильщики говорят, что обоняние и вкус обостряются. На самом деле по мере восстановления нервных окончаний, поврежденных вследствие табакокурения, к человеку возвращаются истинные вкус и обоняние.

Вместе с тем именно в течение первой недели отказа от курения организм человека подвергается серьезному испытанию. Примерно на 3-й день без сигарет «запасы» никотина в организме сильно истощаются, что может вызвать синдром отмены, «ломку». В реальности это проявляется тем, что человек может стать раздражительным, капризным, его могут беспокоить сильные головные боли, нередко появляется непреодолимая тяга к еде, вплоть до обжорства. Такое состояние, как правило, длится относительно недолго: от нескольких дней до нескольких недель – столько, сколько необходимо организму адаптироваться к новой жизни без никотина.

1 месяц без табака

Самое сложное позади. Время получать бонусы. Все меньше мучает по утрам «кашель курильщика», все реже случается одышка. И, о чудо, мысли: «А не начать ли бегать?», «Не пойти ли в спортзал/бассейн?» уже не вызывают внутреннего отторжения и беспомощности. Наоборот, появляется внутренняя готовность перейти на новый уровень «очищения» – здоровый образ жизни во всей его полноте.

Это говорит о том, что восстанавливается функция легких и их объем, повышается выносливость сердца и сосудов.

1 год без табака

В течение года после отказа от курения все «мгновенные» эффекты проявят себя: вернется полнота ощущений вкуса и запаха, дыхание станет легким и чистым, сердце не будет выскакивать из груди, взбудораженное очередной дозой никотина, лицо посветлеет и приобретет свежий вид… Вы станете спокойнее, уравновешеннее, повысится работоспособность.

Но изменения на этом не закончатся. Спустя год после того, как вы бросите курить, ваш организм станет менее восприимчив к вирусным инфекциям. Бывшие курильщики отмечают, что после отказа от курения они начинают реже болеть сезонными простудными заболеваниями, бронхиты и пневмонии если и случаются, то не чаще, чем у людей, которые никогда не курили.

Также, по утверждениям специалистов, год воздержания от табакокурения вдвое снижает риск ишемической болезни сердца. По мере увеличения стажа, свободного от курения, этот риск будет продолжать снижаться.

5 лет без табака

Это уже достаточный срок для восстановления сосудов и артерий от ущерба, причиненного им токсинами табачного дыма, которые вызывают сужение кровеносных артерий и сосудов. Не то, чтобы они восстановились до состояния периода «до курения», тем не менее риск возникновения тромбов снижается в разы, кровь адекватно насыщается кислородом и менее склонна к свертыванию. Такие метаморфозы значительно снижают риск инсульта. В течение следующих 10 лет он будет становится еще ниже, поскольку организм все больше и больше восстанавливается после отказа от курения.

10 и более лет без табака

Через 10 лет вероятность заболеть раком легких у человека, который отказался от курения, уменьшаются вдвое по сравнению с теми, кто продолжает дымить. Значительно уменьшается вероятность развития рака ротовой полости, горла.

Еще через 5 лет вероятность ишемической болезни сердца у бывшего курильщика будет не выше, чем у того, кто никогда не пробовал курить табак. Равно как и риск развития рака поджелудочной железы снизится до того же уровня, что и у некурящих.

А еще через 5 лет (суммарно спустя 20 лет отказа от курения) вероятность заболеть раком легких будет минимальна и сопоставима с вероятностью этой болезни у человека, который никогда в жизни не курил.

Чем раньше человек откажется от привычки курить табак, тем менее негативными последствиями для здоровья ему придется расплачиваться за пагубное пристрастие, тем легче и быстрее восстановится его организм.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: Pixabay

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вопрос, который стоит выяснить, чтобы быть готовым к тем изменениям, которые начнут происходить в случае отказа от никотина. Расскажем об этом подробнее.

Решил бросить курить: что происходит с организмом

Курение, как и любая зависимость, влияет не только на физическое, но и на психическое состояние. Поэтому, когда бросаешь курить, стоит подготовиться не только к физиологическим изменениям, но и некоторым психологическим реакциям.

Решение бросить курить может вызвать ряд физиологических изменений, к которым стоит подготовиться, отмечено в статье. В частности:

• Может появиться тремор конечностей и повышенная потливость.
• Легкие начнут очищаться от смол и прочих продуктов распада никотина, что приведет к усилению кашля.
• Изменится работа органов пищеварения, поэтому улучшится аппетит, но могут появиться и запоры.
• Возможны головокружения и головные боли.

Читайте также

Хроническая усталость: что делать, когда нет сил даже после отдыха

Когда бросил курить, изменяется не только физиологическое состояние организма, но и психологическое. Поэтому стоит ожидать появления таких симптомов:

• Увеличится беспокойство, регулярным станет ощущение, что все вокруг раздражает. При этом снизится концентрация внимания.
• Беспокойным станет сон. Возможно, время от времени будут появляться тяжелые сновидения о курении.
• Ухудшится память, а мысли о сигаретах будут посещать регулярно и станут навязчивыми.
• Начнутся резкие перепады настроения, появится ощущение подавленности, депрессия.

Решение не курить — это осознанный выбор. Как облегчить процесс перехода в здоровую жизнь, вам расскажет доктор, с которым я рекомендую проконсультироваться, чтобы знать обо всех тонкостях столь сложного процесса.

Опираясь на практический опыт, отмечу, какие действия будут полезны:

Читайте также

Что делать, если не хочется секса: причины и советы

• Прогулки. Нахождение в хвойном лесу облегчит процесс выведения из организма продуктов распада никотина.
• Регулярные занятия спортом. Они помогут избавиться от депрессии, а также не набрать лишний вес, рассказывают мои коллеги из WebMD.
• Прием витаминов А, В, С. Это улучшит физиологическое состояние организма.
• Отхаркивающие составы и отвары. Они помогут избавиться от регулярного кашля.

Стоит отметить, что после отказа от никотина происходит и ряд положительных физиологических изменений. В частности:

• Уже через 20 дней улучшится кровообращение, уровень кислорода в крови восстановится всего через 8 часов, а за несколько недель организм полностью приходит в норму.
• Улучшится дыхание и исчезнет одышка.
• Улучшится вкус и вернется нормальное обоняние. Рецепторы начнут нормально функционировать всего через 2 дня.

Читайте также

3 способа быть здоровыми и счастливыми каждый день

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: Pixabay

Бросил курить: календарь

Решение «бросаю курить» — серьезный шаг в жизни человека. Оно вызывает прилив эмоций, чувство гордости за собственный поступок и уверенность в том, что дело можно довести до конца.

Каждому, кто принял такое решение, стоит знать, что происходит на эмоциональном и физиологическому уровне с организмом. В этом помогает календарь бросающего курить, в котором детально расписаны реакции организма в течение самых сложных первых дней отказа от вредной привычки.

Первый день проходит достаточно легко. В эмоциональном плане преобладают радостные эмоции и гордость за принятое решение. Человек без проблем отвлекается от тягостных мыслей о курении.

На физиологическом уровне могут ощущаться:

• легкое головокружение;
• слабость и тревожность;
• нарушение сна.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

На второй день в эмоциональном фоне все еще присутствует эйфория от принятого решения, но уже проявляется раздражительность и нервозность. Состояния «переключаются» от сонливости до повышенной возбудимости.

На уровне физиологии ощущаются:

• усиление аппетита;
• одышка и кашель;
• учащаются мочеиспускания.

Третий и четвертый дни — период психологических проблем. В эмоциях нарастает нервозность, ощущаются резкие перепады настроения, ухудшается сон.

На физиологическом уровне:

• Постоянными становятся перепады от желания поесть до полного отвращения к пище.
• Организм требует сладкого.
• Появляется изжога и отрыжка, отеки.
• Начинает шелушиться кожа.

К концу первой недели (5–7 дни) полностью проходит эйфория от решения завязать с никотином, нервозность, агрессивность и раздражительность становятся постоянными спутниками. Человек плохо засыпает.

Читайте также

Распорядок дня, который поможет все успевать

Из физиологических реакций стоит отметить:

• Восстановление вкусовых рецепторов. Из-за этого лучше ощущается вкус пищи.
• Дыхание все еще затруднено. Легкие очищаются, и появляется мокрота во время кашля.
• Усиливается потоотделение.
• Человек постоянно испытывает жажду.

Десятый, одиннадцатый и двенадцатый дни в календаре бросающего курить считаются критическими. В эмоциональном фоне преобладают негативные тона: ощущение пустоты, подавленность и агрессивность. Если не можете самостоятельно справиться с этими негативными проявлениями, я рекомендую обратиться к специалисту за профессиональной консультацией. Об этом также рассказывает в статье моя коллега.

На физиологическом уровне в этот период ощущаются:

• легкая тошнота;
• перепады давления;
• повышенный аппетит;
• мягче становится кашель.

После двух недель отказа от курения организм постепенно восстанавливается и лучше становится эмоциональный фон.

Читайте также

Как атмосферное давление влияет на самочувствие

Решение бросить курить приводит к определенным негативным психологическим и физиологическим последствиям, но безусловная польза для организма от решения перевешивает эти последствия.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Brunilda Nazario. How to Quit Smoking // WebMD. — 2019. — 16 January.
2. Brunilda Nazario. Will I gain weight if I quit smoking? // WebMD. — 2019. — 16 January.
3. James Beckerman. How will I feel when I quit smoking? // WebMD. — 2019. — 21 March.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Читайте также

Как бросить курить в домашних условиях без препаратов

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1747693-cto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaes-kurit/

Вред курения на организм человека

Нервная система

Нервная система управляет всеми процессами, происходящими в нашем организме. Она отвечает за связь организма с внешней и внутренней средой. И в первую очередь, от отравления табачными ядами страдает именно нервная система. Одним из первых признаков отравления табаком нервной системы, является головокружение. Обычно головокружения сопровождаются приступами, а иногда и чередой приступов большой интенсивности. Вначале появляется чувство пустоты, человек не может сосредоточиться, появляется ощущение потери сознания. Кажется, что все предметы движутся, а если человек закрывает глаза, появляется чувство кружения собственного тела. У курящих людей со временем развиваются симптомы, характерные для невротического состояния: быстрая утомляемость, раздражительность, ослабление памяти, нервозность, головные боли.

Органы дыхания

Органы дыхания – принимают на себя самый первый удар от табачных ядов. Плотные частицы сажи и тот «букет», который входит в состав продуктов табачного дыма, раздражают слизистую оболочку гортани, трахеи, бронхов, мельчайших бронхиол и легочных пузырьков — альвеол. В результате воздействия развивается хроническое воспаление дыхательных путей. Курильщики часто страдают бронхитом, их постоянно мучает кашель, особенно усиливающийся к утру.

Кашель сопровождается обильным отхаркиванием грязно-серой мокроты. Постоянное раздражение голосовых связок, которое часто встречается у курильщиков, делает его голос грубым, хриплым, неприятным. Что в свою очередь может стать преградой для профессиональной деятельности, например (певца, педагога).

За один год через легкие курильщика проходит около 800 г табачного дегтя. Поэтому, легкие курильщика становятся более темными, чем легкие не курившего человека. Постоянный мучительный кашель влечет за собой понижение эластичности легочной ткани, вызывает растяжение альвеол и развитие эмфиземы легких. Ученые доказали что у курящих людей функции легких становятся менее полноценными во всех отношениях. Значительно снижается сопротивляемость легких к инфекционным заболеваниям.

Врачи установили прямую связь между курением и туберкулезом. У курящих людей туберкулез встречается вдвое чаще, чем у не курящих. Курение одна из первых причин заболевания раком легкого. Статистика вещь упрямая, а она говорит, что у курящих людей вероятность заболеть раком легкого в 10 раз выше, чем у не курящих. Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что риск заболевания раком легкого возрастает прямо пропорционально количеству выкуренных сигарет. Возможность заболеть особенно увеличивается у тех, кто привык использовать недокуренные сигареты и делает более глубокие затяжки дымом.

Сердечно — сосудистая система

Сложен и многообразен вред курения табака на сердечнососудистую систему. Во время курения учащается сердцебиение, и это происходит уже после первой затяжки. У вполне здорового человека сердце сокращается 70 раз в минуту, а во время курения 80-90 раз. За одно сокращение сердце перегоняет 60-70 миллилитров крови, при 70 сокращениях в минуту сердце перекачает 4-6 литров крови, за 1 час эта цифра будет равна 300 литрам, а за 24 часа свыше 7000 литров. Теперь представьте, что сердце сокращается не 70 раз, а 85 раз в минуту, то есть на 21% чаще.

Путем несложных подсчетов можно определить что за 24 часа сердце должно перекачать не 7000, а 8470 литров крови это почти на 1500 литров больше чем в нормальных условиях.

Вот какую дополнительную нагрузку выполняет наше сердце!

Если человек здоров, эта нагрузка на сердце не очень велика, а если у человека больное сердце, то эта нагрузка переноситься с трудом. Как показали эксперименты, при курении надпочечники выделяют гормональные вещества, которые способны вызвать повышение кровяного давления. Это в свою очередь дополнительно увеличивает нагрузку на сердце.

Сердце затрачивает больше энергии для того чтобы перегнать кровь через значительно уменьшившийся просвет сосудов. При уменьшении диаметра сосудов ухудшается кровоснабжение органов, температура кожных покровов уменьшается. При вдыхании окиси углерода у курящих в крови увеличивается содержание карбоксигемоглобина, что ухудшает снабжение кислородом сердечной мышцы.

Плохое кровоснабжение сердца приводит постепенно к его жировому перерождению. Таким образом, курение может вызвать развитие атеросклероза, а атеросклероз в свою очередь может привести к учащению случаев заболеваемости ишемической болезнью сердца, которую нередко называют сейчас «болезнью века». К ишемической болезни относят все болезни сердца и расстройства его деятельности, связанные с резким уменьшением (общим или локализованным) поступления крови в сосуды, питающие сердце.

В развитии гипертонии и атеросклероза курению отведена одна из первых ролей. Данные ВОЗ говорят о том, что смертность от ишемической болезни сердца наступает чаще у курящих и уменьшается у тех, кто бросил курить. Приступы внезапной смерти у курящих встречаются в четыре раза чаще, чем у некурящих.

Вред курения на органы пищеварения

Попадая в полость рта, дым от сигарет раздражает язык, десна, зев, он отрицательно действует на зубную эмаль и она начинает трескаться. Очень часто изо рта курильщика неприятно пахнет. Дым от сигарет раздражает слюнные железы, вследствие чего происходит обильное слюноотделение. Ученые установили, что курение это прямой путь к раку губ и языка.

По результатам исследования Всемирной организации здравоохранения, рак органов полости рта и пищевода в четыре раза чаще встречается у курящих, чем у некурящих. Отравляющую роль табачного дыма связывают с механическим, термическим и химическим воздействиям. Разными путями отравляющие вещества от табачного дыма попадают в органы пищеварения. Яды проникают в систему пищеварения через центральную нервную систему, со слюной, а также через кровеносную систему.

Статистика говорит о прямой связи между курением и язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Смертность от этих заболеваний в 3-4 раза выше у курящих, чем у некурящих. Табачный дым раздражает слизистую оболочку желудка и вызывает усиленное выделение желудочного сока с повышенной кислотностью. Постоянное раздражение желудка может вызвать развитие хронического гастрита. Никотин тормозит сокращение (перистальтику) желудка и кишечника. Врачи, изучая это явление, выяснили, что выкуренная сигарета замедляет сокращения желудка, а иногда прекращает совсем. Таким образом, курение угнетает моторное действие функций кишечника.

Это объясняет плохой аппетит и плохое пищеварение у курильщиков. Неоценимый вред курение наносит и печени. У курящих людей часто наблюдается увеличение печени, которое проходит, если человек бросает курить. Вред курение также оказывает и на поджелудочную железу. У курильщиков риск заболевания раком вдвое выше, чем у не курящих. Если некурящий человек постоянно находится в накуренном помещении, у него возникает опасность получить хронические желудочно-кишечные заболевания.

Эндокринная система

Многочисленные исследования ученых показали, что курение пагубно действует на железы внутренней секреции. Особенно страдают от табака половые железы. Токсичные вещества из дыма сигарет отравляют половые железы, с чем связанно возникновение полового бессилия у мужчин. Наблюдая за женщинами работающими на фабриках по переработке табака учение выявили вредное влияние вредных веществ на их организм. У наблюдаемых женщин возникали нарушение менструального цикла, учащался токсикоз при беременности, чаще наблюдались выкидыши.

Органы чувств

У курильщика язык постоянно покрыт вязкой густой слизью, которая затрудняет контакт пищи с языком, и теми нервными окончаниями, которые воспринимают вкусовые ощущения. Многие курильщики, например, не любят сладкого….

Этот факт можно объяснить: табак тормозит деятельность нервных окончаний, расположенных в полости рта. Не один раз проводился такой опыт: курящему и некурящему человеку давали попробовать слегка подслащенную и слегка подсаленную воду. Некурящий человек без труда отличал вкус воды, в то время как курящий не мог понять разницы. Нередко из-за снижения вкусовых качеств у курильщика ухудшается аппетит.

Вред курения на обоняние. Курящие люди перестают воспринимать оттенки запахов. Постоянное курение вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки носовых ходов, что приводит к хроническому насморку. Влияние табачных ядов оказывает неблагоприятные изменения в зрительном нерве. Глаза курящего человека всегда красные, слезятся, края век припухают. Это приводит к изменению зрительного восприятия, а может привести и к полной слепоте. Нередко у курильщиков нарушается нормальное цветоощущение.

Вред курения на органы слуха

У многих курильщиков наблюдается снижение остроты слуха. От постоянного воздействия токсичных веществ начинается хроническое воспаление носоглотки, переходящее на ходы соединяющие носоглотку с барабанной полостью. Одновременно происходит утолщение барабанной перепонки и снижение подвижности слуховых косточек. Все это вместе взятое ухудшает слух.

Вот неполная картина, того какой вред наносит курение нашему организму. Известно, что доза 0,1 г никотина смертельна для человека. Она содержится в 20 сигаретах. Ученые подсчитали, что при курении в среднем 20 сигарет в день курильщик в течение 30 лет выкурит более 200 000 сигарет, в которых заключено 160 кг табака.

Это количество табака содержит примерно 800 г никотина — 8000 смертельных доз этого яда. Человек, вводящий ежедневно в свой организм одну смертельную дозу никотина, не погибает только потому, что эта доза поступает не сразу, а постепенно. Выбор остается за вами курить и ежедневно принимать смертельную дозу никотина или избавиться от этой пагубной привычки.

Пассивное курение

Окружающие, которые вдыхают дым курильщика так же подвержены всем тем же болезням, что и сам мученик, так как большая часть дыма с его вредными веществами не вдыхается курильщиком, а рассеивается в окружающем воздухе, и некурящие люди вдыхая этот воздух получают свою дозу яда, который способствует развитию различных заболеваний и у них.

Если Вам не безразличны Ваши близкие — бросайте курить как можно скорее!

 

Бросил курить, а все равно умер

Так можно ли безболезненно (без ломки) бросить курить и как? Что означает процедура спирометрия? Почему слово «запрет» в новом антитабачном законе так не нравится россиянам? Эти и многие другие «парадоксы» борьбы с табакокурением в России мы и попробуем прояснить с помощью нашего эксперта, а также помочь курильщикам отказаться от вредной привычки.

— В последние годы отказ от курения становится модным трендом, — начала издалека разговор на заданную тему собеседница «МК» Галина Михайловна Сахарова. — Но чтобы бросить курить, надо сильно захотеть, твердо решить для себя: я больше не курю. А в качестве награды человек получает новый вкус жизни: уже через 8 часов после отказа от курения в крови нормализуется уровень кислорода, через сутки легкие начинают очищаться от многих веществ табачного дыма, а через 2–12 недель отступает одышка, становится легче ходить и бегать. Но главное — спустя 2 года вдвое снижаются риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность развития рака легкого.

Однако расстаться с этой привычкой бывает нелегко, — не скрывает Галина Михайловна, — поскольку это не только поведенческая, но и физическая зависимость, т.е. самая настоящая болезнь. Потребуется время. Ведь в процессе курения организм привыкает получать никотин, и его резкое ограничение вызывает неприятные симптомы — тревогу, раздражительность, головную боль, тошноту, нарушение сна. По состоянию сердечно-сосудистой, кровеносной, бронхолегочной систем пациента мы видим, что уже через месяц после отказа от табака идет улучшение. Хронические заболевания переходят в более легкую форму, а если это было начало заболевания, то оно может полностью излечиться. Принято считать, если до 35 лет человек отказался от курения, то его здоровье фактически может вернуться на уровень никогда не курящего. Хотя идеализировать этот факт нельзя: канцерогенные вещества табачного дыма в организме накапливаются и полностью не выводятся никогда — и в этом тоже коварство табакокурения.

«В России не любят слово «запрет», хотя у курящего никто и не вытаскивает сигарету изо рта…»

— Галина Михайловна, вы опытный доктор в смысле лечения россиян от табачной зависимости. Как врач, вы можете объяснить, в чем основные риски для здоровья, связанные с курением?

— Все знают, что курить вредно, но, несмотря на это, в нашей стране по-прежнему курит более 40% взрослого населения. Пора уже понять, что никотиновая зависимость — это тоже болезнь. А потому отказаться от привычки-болезни не так-то просто: всем, кто пытался это сделать, знакомо понятие «ломка». Но мой долгий опыт «лечения» курильщиков говорит о том, что это возможно. Нельзя также забывать, что вещества табачного дыма приводят к развитию заболеваний, существенно сокращающих продолжительность жизни, да и сам по себе никотин приводит к очень многим нарушениям в организме: гормональным, обменным, метаболическим. Бывают такие случаи, когда говорят: «Вот у меня знакомый бросил курить, а через два года все равно умер от рака легкого». И это вполне понятно: потому что канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыме, накапливаются, и с каждой сигаретой их становится все больше. И когда достигается доза, вызывающая развитие болезни, остановить ее уже сложнее. Легче бросить курить заранее. И чем раньше человек это сделает, тем лучше.

— Вы «проталкивали» подписание Россией Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе с курением, участвовали в разработке российских антитабачных законов. Запреты, прописанные в новом законе, могут стать стимулом для отказа от курения? О чем говорит опыт других стран?

— Запреты… Несмотря на то что у нас в стране их мало, и практически нет запретов на курение в общественных местах, уже многие курящие ощутили их положительное воздействие на себе. Чаще это касается тех, кто выезжает за границу на долгое время. И я знаю очень многих, кто, вернувшись домой, говорил: «Я стал меньше курить, так как там это неприлично»; «Я снизил курение» или «Я бросил курить, потому что там такие условия, при которых лишний раз не покуришь, не выйдешь на улицу — много работы». В результате: «Я благодарен этому запрету, поскольку стал чувствовать себя лучше». Но в России не любят слово «запрет», хотя никто и не требует бросить курить завтра. Поживите в здоровой атмосфере, а потом примите решение.

— Но владельцы российских баров и ресторанов по-прежнему боятся запретов на курение, хотя европейский опыт такого запрета принес только пользу…

— Когда в Ирландии в 2004 году ввели запрет на курение в пабах, уже через несколько месяцев официанты, работающие там, говорили: «Атмосфера в пабе стала более здоровой! Мы стали себя лучше чувствовать, стало легче дышать». Так считали даже те, кто продолжал курить. И в нашей стране запрет, безусловно, сработает, но, конечно, не сразу. Многие курильщики даже бравируют: «Запрет меня не заставит бросить курить». Но никто и не выдергивает сигарету изо рта, цель закона — создать более здоровую обстановку в окружающей среде. Последнее исследование в Нью-Йорке показало, что даже на улице в радиусе двух метров вокруг курящего человека содержание вредных веществ, которые находятся в табачном дыме, повышено значительно.

Но в нашей стране не любят не только запреты, но даже ограничения, и на этом сыграли противники закона, когда его начали называть «законом о запрете курения». И всё — мы уже слышим: «Антитабачный закон, основанный на запрете курения в общественных местах». Во-первых, слово «анти-» нам уже не нравится, во-вторых, услышав слово «запрет», мы уже дальше слушать не хотим. Хотя на самом деле это закон о защите здоровья населения. Я, например, живу в доме с небольшими подъездами, и у меня соседи курят сверху и снизу, заполняя своим дымом весь подъезд и квартиры…

«Спирометрия позволяет зафиксировать изменения в организме, вызванные курением»

— Галина Михайловна, на ваш взгляд, когда в России закон начнет работать? Или опять потребуются десятилетия на раскачку?

— Параллельно с запретами, прописанными в новом законе, нужно разъяснять людям, зачем, почему, для чего закон принят. В том числе и тем, у кого бизнес завязан на табаке, на продаже, на привлечении на свою территорию курящих людей (например, журналы, которые используют рекламу табачных изделий для привлечения финансов)… И дать время, чтобы люди перестроили свой бизнес, получили лицензию на другой вид деятельности, не связанный с табаком. Чтобы газеты и журналы нашли других рекламодателей. Закон не волшебная указка: все быстро бежали, а тут раз — и надо остановиться. То же самое — и с медицинской помощью. В нашей стране — огромная армия курящих врачей и абсолютное их незнание, как помочь пациентам при отказе от табака.

— В таком случае какие шаги надо предпринять в России на уровне государства, полиции, имея в руках такой серьезный документ?

— Мы должны пережить период протеста и не делать из него трагедию. Так же, как, например, в Ирландии, где сначала население было против запрета курения в пабах, и запрет поддерживали меньше 50% населения, а через полгода уже 80% оказали ему поддержку. Думаю, то же самое будет и у нас. Люди — это все-таки homo sapiens, существа разумные. С другой стороны, мне хочется обратиться ко всем, кто лоббирует табачные интересы и активно выступает против этого закона, ко всем известным артистам, общественным деятелям, и задать им вопрос: а они не боятся, что через какое-то время на их совести будет целое кладбище? Некоторые из них публично говорят: «Я курил, курю и буду курить!». Рассуждают о каких-то правах курящих, а на самом деле поддерживают очень серьезный фактор риска развития заболеваний, который приводит к тяжелым последствиям. Курите сами, но не надо призывать других продолжать это делать!

Мой совет: представьте себе человека, мучительно умирающего от рака легкого. Кстати, сейчас параллельно с увеличением числа курящих женщин нарастает заболеваемость раком легкого и шейки матки. По всем медицинским правилам, как только начинается увеличение распространенности курения, через десять лет растет заболеваемость раком легкого и другими онкозаболеваниями. Представьте себе эту умирающую 35-летнюю женщину и подумайте: а стоит ли вообще открывать рот и говорить о прелестях курения, или лучше промолчать? Хотя я понимаю: пропаганда курения — дополнительный заработок для некоторых российских звезд.

— Галина Михайловна, расскажите, что происходит в организме тех, кому удалось побороть табачную зависимость. Как меняется их жизнь?

— По функциональным показателям — по состоянию сердечно-сосудистой, кровеносной, бронхолегочной систем пациента — мы видим, что уже через месяц у бросившего курить начинается значительное улучшение состояния. И хронические заболевания переходят в более легкую форму, а если это было только начало заболевания, то оно вообще может полностью излечиться. Чем раньше человек бросит курить, тем меньше вероятность каких-то последствий. Я не знаю ни одного, кто бы пожалел, что бросил курить. Знаю только тех, кто сожалел, что не сделал этого раньше.

— Что это за процедура — спирометрия? Насколько она доступна людям?

— С помощью метода спирометрии исследуется функциональное состояние легких. Под воздействием табачного дыма бронхи раздражаются, и через какое-то время они начинают сужаться из-за воспалений и просто из-за спазма. С помощью прибора спирометра можно определить, начался ли этот процесс и как далеко зашел. А токсическое воздействие веществ табачного дыма можно выявить с помощью определения содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе. Угарный газ есть в табачном дыме, он через альвело-капиллярную мембрану в легких попадает в артериальную кровь. Это тот газ, от которого люди в пожарах умирают, не получив ни одного ожога, потому что угарный газ соединяется с гемоглобином в эритроцитах и блокирует кислородо-транспортную функцию. То есть кровь не переносит кислород из легких к клеткам тканей внутренних органов.

Кстати, очень большое количество угарного газа содержится в дыме кальяна, даже больше, чем в дыме сигарет. Вещества табачного дыма сразу же попадают из легких в кровь, в сосуды, раздражают стенки артериальных сосудов и вызывают их воспаление и спазмы, сужение. Поэтому с помощью определения эластичности артериальных сосудов также можно понять, насколько курением нанесен вред.

— Но кроме физической есть еще и психологическая зависимость… Многие молодые люди идут в курилку, потому что «это круто».

— Да, от привычки ходить на перекуры с коллегами, затянуться сигаретой за чашкой кофе, после бокала вина и др. избавиться курильщику бывает не менее сложно, чем от самой сигареты. Как правило, это не одномоментное решение. Нужно, чтобы человек понял и решил: стиль жизни надо менять. Например, в американском руководстве по отказу от табака так и написано: «Учитесь жить по-новому!».

Я как-то обследовала молодую девушку, для которой курение было имиджевое — демонстрация своей независимости, крутизны. Но при этом она все время кашляла, и я просто начала считать, сколько раз она покашляла. В течение 10 минут, которые мы с ней беседовали, она покашляла более 20 раз. Я решила обратить внимание девушки на этот факт: «Вы очень хорошо одеты, у вас современный макияж, но уже после пятого вашего покашливания я ничего этого не замечаю. На мой взгляд врача, человеку очень важно понять, что курением он неизмеримо больше теряет, чем приобретает. Измените свое поведение: уберите все сигареты из машины, а возьмите с собой конфет, воду, наконец. Измените маршрут, чтобы пройти далеко от табачного киоска. А если коллеги предлагают вам пойти покурить, скажите: «У меня срочная работа» или: «Спасибо, я уже…»

«Курильщик — как цирковая лошадь: все время бежит по кругу, а в качестве кнута — сигарета»

— А где взять силы, чтобы отказаться от никотинового допинга, если на работе постоянный аврал, нервотрепка? А сигареты вроде успокаивают и помогают сосредоточиться…

— Сигареты не успокаивают — это миф. Поскольку никотин очень быстро выводится из организма, то от одной сигареты до другой обязательно в той или иной степени все эти симптомы проявляются: желание закурить, повышается раздражительность, нервозность, которая заставляет человека снова закурить. Когда человек закуривает, порция никотина уже через 7 секунд попадет в мозг, никотиновые рецепторы активируются, идет выброс дофамина, и проявление симптомов отмены снижается. Это болезнь, она руководит человеком, а он воспринимает это как некую пользу от сигарет. Это, знаете, как цирковая лошадь: она постоянно бегает по кругу, а в качестве кнута дрессировщика — сигарета. Курящий человек «бегает по кругу»: от сигареты к сигарете, от симптомов отмены к симптомам отмены — и накачивает себя канцерогенами, токсическими, отравляющими веществами. А нужно просто взять себя в руки и найти другой способ — предположим, выпить чаю с очень хорошим шоколадом. Это тоже способствует выбросу медиаторов, которые снимают стресс.

«Электронная сигарета — средство для введения еще больших доз никотина сразу в артериальную кровь»

— Сейчас в качестве способа бросить курить табачники навязывают молодым электронные сигареты. Реально ли отказаться от вредной привычки таким образом?

— Я как представитель доказательной медицины могу сказать одно: в списке доказанных средств, помогающих отказаться от табака, электронной сигареты нет. Поэтому электронную сигарету как лечебное средство мы рассматривать не можем. И ни в одной стране мира она не зарегистрирована в качестве такого средства и даже не прошла нормальных клинических испытаний, после которых можно сказать: «Да, это эффективно и безопасно». Производители и торговцы электронными сигаретами где-то там получили сертификат на них как на медицинское изделие. Тем не менее электронная сигарета — средство для введения больших доз никотина в организм. Картриджи сигарет содержат большое количество никотина, что не приводит к снижению активности никотиновых рецепторов, а наоборот. Та же игла, но только для введения никотина.

— А никотинзаместительная терапия — тоже не панацея? Нередко от курильщиков приходится слышать: «Да пробовал я эти пластыри, не помогли, хотя курил при этом немного…»

— Подчеркиваю две вещи: во-первых, при никотинзаместительной терапии нельзя делать ни одной затяжки! Особенно если это касается пластыря. Во-вторых, использовать никотинзаместительную терапию нужно не менее 3 месяцев, а затем обязательно еще 3 месяца полного контроля над собой. Но это уже будет легко, потому что активность никотиновых рецепторов будет снижена за первые три месяца. Если человек и использует пластырь, и курит, то доза никотина становится значительной, и фактически активность никотиновых рецепторов не снижается, а высвобождаемая при этом доза дофамина закрепляет зависимость.

А ТЕПЕРЬ — ВНИМАНИЕ!

— Человек и сам может элементарно проверить уязвимость своего организма в результате курения, — советует доктор Сахарова. — Просто измерьте артериальное давление до курения, покурите, а потом через 15 минут измерьте его еще раз. И вы увидите разницу: после курения под воздействием никотина давление поднимется. Это и есть проявление свойств никотина: увеличивать артериальное давление, сужать артериальные сосуды, ускорять частоту сердечных сокращений. А повышенная частота сердечных сокращений — уже фактор риска развития инфаркта миокарда.

…Отказаться от сигарет? Да легко! Надо только, как написано в американском руководстве по отказу от табака, «научиться жить по-новому».

СПРАВКА «МК»

Каждая сигарета отнимает у курильщика 7 минут жизни. По данным ВОЗ, курение является причиной 90% всех случаев рака легких, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких и 25% случаев ишемической болезни сердца. Основную угрозу здоровью несут вредные химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме. Россия — одна из самых курящих стран на земле. Но уже к 18 годам большинство табакозависимых жалеют, что начали курить, а 50% предпринимают попытки отказаться от сигареты. После долгих лет зависимости от табака бросили курить голливудские звезды Аль Пачино, Сильвестр Сталлоне и наши артисты — Владимир Машков, Дмитрий Харатьян и другие.

20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели

По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.

AdMe.ru заботят вопросы здоровья, и сегодня мы выяснили, что будет происходить в организме человека, если он не будет курить в течение 14 дней.

Через 20 минут

• Человеческий организм — штука удивительная. Он начинает восстановление уже через 20 минут после последней сигареты. Первое, что придет в норму, — это пульс. Особенно это важно для тех, у кого учащенное сердцебиение. Бросив курить, вы снизите пульс на несколько пунктов.
• Начинает падать артериальное давление, которое после каждой сигареты поднимается примерно на 30 пунктов. А со временем в артериях образуются бляшки, которые препятствуют нормальному снабжению организма кислородом.

Через 12 часов

• В сигаретах содержится много токсинов, в том числе угарный газ. В больших объемах он смертелен, а в маленьких дозах мешает крови переносить кислород. В итоге при физических нагрузках образуется одышка, а иногда (особенно если выкурить несколько сигарет подряд) становится трудно дышать и без упражнений. Через 12 часов организм очистится от угарного газа, а количество кислорода в крови и легких увеличится. Дышать будет легче.
• Когда угарный газ не давал кислороду проникнуть в кровь, сердцу приходилось работать в режиме нон-стоп. Сейчас оно снова функционирует в нормальном темпе. Интересно, что, бросив курить даже в солидном возрасте, вы снизите вероятность развития сердечных заболеваний. Просто для этого потребуется чуть больше времени.
• Актуально для тех курильщиков, у кого руки и ноги постоянно холодные. Примерно через 12 часов они станут теплыми. Связано это с улучшением циркуляции крови.

На следующий день

• Уровень кислорода в вашей крови вырастет настолько, что облегчит выполнение физических упражнений. Захочется больше гулять и двигаться, появится ощущение «лишней» энергии.
• Артериальное давление полностью стабилизируется, что снижает риск инсульта. Постепенно понижается уровень холестерина в крови, который был непомерно высоким из-за никотина.

Спустя 2 дня

• Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Через 2 дня усиливается обоняние и вкусовые ощущения. Это означает, что нервные окончания начали заживать.
• Если ранее вы курили очень много, сейчас можете чувствовать легкий тремор в конечностях. Некоторые люди испытывают ощущения пощипывания или покалывания. Это синдром отмены — таким образом организм на физическом уровне требует у вас дозу никотина.
• У астматиков могут случаться приступы кашля. Это длится недолго — обычно около суток.

На 3-й день

• Проявляются сильные признаки отмены. Вероятнее всего, вы будете капризны и раздражительны. Также возможны головные боли и острое, почти непреодолимое желание покурить, которое часто сопровождается ощущением распухших мочек ушей.
• Длительность этого периода индивидуальна. Чем дольше и больше человек курил, тем сильнее будут проявляться симптомы отмены. Придется просто перетерпеть.
• Организм продолжает активно очищаться от токсинов. А вот от никотина к этому моменту он уже избавился. Сейчас вы абсолютно чисты.

Конец 1-й недели

• Этот период называют временем икс. В конце первой недели большинство людей срываются. По статистике, перешагнувшие этот рубеж в 9 раз чаще бросают курить в долгосрочной перспективе.
• Злостные курильщики в это время чувствуют сильную жажду никотина. Симптомы могут напоминать грипп. Это временное и неопасное явление.
• Почти каждого в это время донимает сильный кашель. Как правило, мокрый. Это один из симптомов очистки организма. Длительность индивидуальна.
• Из приятных моментов — заметное улучшение состояния полости рта. Исчезает неприятный запах и налет с языка.

Через 2 недели

• Проще заниматься физическими упражнениями и дольше гулять. Подъем на 5-й этаж больше не сопровождается дикой одышкой. Это означает, что уровень кислорода в крови окончательно восстановился. Благодаря этому быстрее и легче растет мышечная ткань. Теперь занятия в спортзале будут проходить эффективнее даже при сохранении прежней нагрузки.
• Кислород дает дополнительный бонус, который вы можете не заметить. За счет быстрого тока крови мелкие раны и царапины заживают намного быстрее, чем раньше.
• Легкие теперь работают на 30 % эффективнее, чем в тот день, когда было принято знаменательное решение.
• Пройдена ровно половина пути к свободе от физической зависимости. Еще через 2 недели нейронные связи, которые отвечают за привычку к никотину, разрушатся. Физического влечения к сигаретам больше не будет.

Бонус № 1: непредвиденные изменения в организме на личном опыте бывшего курильщика

• Бросив курить, девушка перестала пить кофе. Оказалось, в ее голове была тесная психологическая связка «чашка кофе и сигарета». Без никотина кофе стал ее нервировать и поэтому был исключен из жизни практически полностью.
• Та же самая девушка страдала от внезапных расстройств кишечника, громко урчащего желудка и метеоризма. Через сутки после отказа от сигарет эта проблема исчезла.

Бонус № 2: мотивирующая статистика

Россия в списке стран по потреблению сигарет находится на 7-м месте. Здесь в год на душу населения приходится около 2 300 сигарет, а в месяц — 190. Для сравнения: житель США за 30 дней выкуривает 83 сигареты, а норвежец — всего 45.

Расскажите нам в комментариях, курите ли вы и пытались ли когда-нибудь бросить?

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

26 Января 2021

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

• Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

• Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

• Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

• Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

• В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Как меняется кожа после отказа от курения

Есть ли шанс вернуть естественную красоту, бросив курить? 

После того, как вы бросили курить, в вашем организме начинается масштабная «чистка» и целый ряд восстановительных процессов, которые затрагивают все органы и системы — в том числе и кожу.

Каждый курильщик слышал, что пристрастие к сигаретам плохо сказывается на внешности. Но к сожалению, сам человек заметить эти изменения не в состоянии — они проявляются постепенно, и создаётся впечатление, что «так было всегда».

Однако окружающим эти перемены (между прочим, далеко не в лучшую сторону) заметны больше. Если вы встретите друга детства, с которым не виделись несколько лет, он с первого взгляда заметит, что вы стали выглядеть гораздо хуже. Уходит молодость, свежесть, естественное сияние, уступая место болезненному серовато-желтоватому цвету, сухости, дряблости и морщинам.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Кожа принимает на себя самый мощный удар, ведь губительная привычка «бьёт» по ней не только изнутри, но и снаружи. Всякий раз, когда человек выходит на перекур, сигаретный дым (в том числе и вторичный, содержащий в себе более 4 тысяч токсичных химических веществ и соединений) постоянно контактирует с телом. Сильнее всего это заметно по коже пальцев, которыми вы держите сигарету, — на них образуются характерные жёлто-коричневые пятна.

Негативное воздействие происходит и на внутреннем уровне: никотин активизирует у курильщиков ген, отвечающий за выработку фермента, который разрушает коллаген — белок, отвечающий за прочность и эластичность кожных покровов. Для того, чтобы сохранить коллаген, нужны витамины С и Е, но тот же никотин препятствует их нормальному усвоению. Как результат — дряблость кожи и морщины у курильщиков могут появиться на 10-20 лет раньше, чем задумано природой.

Но и это ещё не всё.

Курение сужает сосуды. Абсолютно все, в том числе и мелкие капилляры, которые отвечают за доставку крови ко всем тканям. Одновременно с тем содержание кислорода и питательных веществ в крови падает, клетки кожи находятся в состоянии постоянного голодания.

Нарушаются процессы регенерации — к примеру, ширина рубца после лапароскопии у курильщиц в среднем составляет 7 мм, тогда как у некурящих женщин всего 3 мм.

Осознав, какой колоссальный вред наносит пагубное пристрастие к сигаретам внешности, многие интересуются тем, как ведёт себя кожа человека после окончательного отказа от курения. Начнёт ли она восстанавливаться, или ничего изменить уже невозможно? Сколько времени занимает этот процесс, и есть ли надежда вернуть естественную красоту?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЖИ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ — НЕ БЫСТРО, НО ЗАМЕТНО

К счастью, организм человека — это потрясающий механизм, который всегда старается избавиться от всего лишнего и самоисцелиться. А потому уже через 2-3 недели после отказа от курения вы заметите значительные перемены во внешности, а спустя 6 недель кожа лица и тела восстановится практически полностью:

• волокна коллагена и эластина перестанут разрушаться, а потому поверхность кожи станет намного более мягкой и упругой;
• исчезнет болезненный бледный, с желтоватым или серым оттенком, цвет лица — в зеркале вас будут ждать румяные щёчки и естественный ровный тон;
• целлюлит на бёдрах и ягодицах станет практически незаметным;
• вы забудете о постоянных раздражениях и прыщиках;
• мелкие морщинки практически полностью разгладятся, а большие станут менее заметными.

Стоит подчеркнуть, что то, насколько быстро будут происходить эти изменения, и каков будет финальный результат, зависит от многих факторов. В первую очередь это, конечно же, генетика — если вы склонны к раннему появлению морщин или сухости сами по себе, то идеально гладкой кожа не станет. Имеет значение и то, какой образ жизни вы ведёте, что едите и пьёте — фаст-фуд, чипсы, сухарики и консервированные продукты тоже не слишком хорошо влияют на кожу, а потому, если вы не прочь полакомиться чем-то подобным, радикальных перемен во внешности может и не произойти.

И всё-таки отказ от курения — это огромный шаг навстречу красоте и молодости, ведь вы исключите один из самых разрушающих факторов. А значит, позитивные изменения, хотя бы минимальные, всё же начнут происходить. Если не верите — сфотографируйтесь сейчас и через несколько недель и посмотрите, насколько вы изменились. Обещаем — результат вас приятно удивит!

КОЖА ЛИЦА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ. КАК МОЖНО УСКОРИТЬ ПРОЦЕССЫ РЕГЕНЕРАЦИИ?

Нужно понимать, что новые клетки формируются во внутренних слоях. И пока на поверхность не выйдут и не проживут какое-то время те из них, которые родились ещё в условиях никотиновой атаки, новые будут оставаться внутри.

Ускорить восстановление кожи помогут самые обычные процедуры по уходу:

• пилинг — лучше всего использовать натуральные маски и скрабы, приготовленные из свежих ингредиентов;
• массаж;
• умывание прохладной водой, зелёным чаем или минералкой, смешанной с соком цитрусовых;
• правильное питание с упором на свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.

После отказа от курения организму требуется какое-то время на то, чтобы исключить никотин из обмена веществ и перестроиться на новый режим работы. Поэтому в первые 2-3 недели состояние кожи может ухудшиться: она начнёт шелушиться, появятся высыпания и прыщики, сухость, ощущение стянутости. Не переживайте: это абсолютно нормальное, а главное — временное явление. Подождите всего 1-1,5 месяца — и вы сами будете восхищаться тем здоровым, сияющим свежестью и радостью человеком, который улыбнётся из зеркала!

Источник

Нужна причина, чтобы бросить курить? Шесть чудесных изменений, через которые проходит ваше тело, когда вы бросаете курить: комплексные легочные: пульмонолог

Ежегодно 1,3 миллиона курильщиков бросают эту привычку. Хотя некоторые из них не достигают долгосрочного успеха, около 40 процентов добиваются этого. В чем секрет их успеха? Ключевыми факторами являются психологическая подготовка и отличная система поддержки.

Часть психологической подготовки — это понять, что происходит с вашим телом после того, как вы бросите курить. Сосредоточив внимание на пользе и благословении, которое вы получаете за свои усилия, вы с большей вероятностью избавитесь от привычки курить навсегда.

Если вы ищете причину или мотивацию, чтобы бросить курить, ниже приведены шесть чудесных изменений, которые претерпевает ваше тело, когда вы бросаете курить.

1. Химический состав вашего тела стабилизируется

Как только вы примете решение бросить курить, вы начнете пожинать плоды буквально через несколько минут. Всего через 20 минут ваше кровяное давление и пульс снизятся. Примерно через восемь часов химический состав вашего тела начнет стабилизироваться.Уровень окиси углерода в крови вернется к норме, и по вашему телу будет переноситься больше кислорода. Поскольку кислород жизненно важен для всех функций клеток вашего тела, его недостаток может вызвать у вас вялость. С повышенным уровнем кислорода вы почувствуете себя лучше и сможете быстрее бороться с недугами.

2. Ваш риск сердечного приступа снижается

Через 24 часа после отказа от курения резко снижается риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых событий.Через год вы снизите риск сердечного приступа и инсульта на 50 процентов. Если вы бросите курить на пять или более лет, это будет как если бы вы вообще никогда не курили. Для тех, у кого уже диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, результаты аналогичны.

3. Ваши чувства начинают возвращаться

Курение притупляет жизненно важные органы чувств, такие как чувство вкуса и запаха, потому что никотин, содержащийся в сигаретах, подавляет функцию нервных окончаний. Спустя всего 48 часов ваши нервные окончания начинают оживать, в результате чего улучшается чувство вкуса и запаха.

4. Ваша толерантность к активности увеличивается

Курение увеличивает вязкость крови, препятствуя ее свободному течению и переносу кислорода к жизненно важным органам. Исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске журнала Circulation Journal за 2010 год, показало, что кровь вернулась к нормальной вязкости, что означает, что она стала жидкой после трех месяцев отказа от курения.

Улучшение кровотока значительно увеличивает вашу переносимость активности и физических упражнений. Вы сможете делать больше и иметь больше выносливости, чем если бы вы все еще курили, что может значительно улучшить качество вашей жизни.

5. Ваши легкие начинают заживать

Ваше тело обладает удивительными регенерирующими способностями. От одного до девяти месяцев после того, как вы бросите курить, ваши легкие начнут заживать. Реснички, маленькие волоски внутри ваших легких, будут регенерироваться, увеличивая вашу способность удалять слизь и инородный материал из легких. Все это помогает вашему телу избавить легкие от мусора, оставшегося после курения. Что касается здоровья, у вас появится больше энергии, у вас будет меньше эпизодов одышки и меньше проблем с носовыми пазухами.

6. Ваш риск смерти резко снижается

Отказ от курения на 10 и более лет резко снижает ваши шансы умереть от рака легких и других видов рака, связанных с курением. Ваш риск умереть от рака легких будет вдвое меньше, чем если бы вы продолжали курить. Вам также понравится значительно снизить риск инсульта и внезапной смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Когда вы бросаете курить, в вашем теле происходят чудесные изменения.Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, или если вы хотите получить дополнительную информацию о том, как курение влияет на ваш организм, как можно скорее запишитесь на прием к Alpha J. Anders, M.D., FCCP, вашему местному специалисту по легким.

Посмотрите, что происходит с вашим телом, когда вы бросите курить

20 минут: пульс и артериальное давление

В течение получаса после последней выкуривания ваше сердцебиение и артериальное давление обычно падают до нормального уровня. Это хорошо, потому что высокое кровяное давление известно как «тихий убийца» из-за его опасных эффектов, которые часто протекают бессимптомно.К ним относятся сердечный приступ, инсульт, потеря зрения и многое другое. Слишком частый пульс тяжелее для вашего сердца. Это может вызвать усталость, головокружение, боль в груди и проблемы с дыханием.

12 часов: окись углерода

Когда вы курите, у вас в крови от 3 до 15 раз больше этого токсичного химического вещества, чем у тех, кто не курит. На более высоких уровнях у вас может возникнуть головная боль, учащенный пульс, головокружение или тошнота. Этот уровень упадет до нормального менее чем через день после того, как вы бросите курить.Это освобождает место для большего количества кислорода в красных кровяных тельцах, необходимого для сердца, мозга и других органов.

24 часа: риск сердечного приступа

Курение — основная причина сердечных приступов. Ваш риск снижается всего через 1 день без сигарет и продолжает снижаться после этого. Если у вас уже был сердечный приступ, и вы отказались от сигарет, вы вдвое уменьшаете свои шансы получить еще одну.

48 часов: обоняние и вкус

Токсины в сигаретном дыме убивают клетки, которые помогают вам чувствовать вкус и запах.К счастью, эти клетки быстро восстанавливаются, когда вы бросаете курить.

72 часа: бронхиальные трубки

Сигаретный дым воспаляет эти пути, по которым воздух входит и выходит из легких. Это может затруднить дыхание. Но уже через 72 часа после того, как вы бросите курить, становится намного лучше, когда трубки начинают расслабляться. Вы также можете заметить прилив энергии.

От 2 до 12 недель: кровообращение

Он должен начать улучшаться почти сразу, но через пару недель или больше вы можете заметить еще большие улучшения.Вы можете легче начать ощущать ощущения, и ваши руки и ноги также станут теплее. Хорошее кровообращение также связано с более здоровым кровяным давлением, пульсом и уровнем кислорода в крови.

От 1 до 9 месяцев: функция легких

Вот где вы действительно можете почувствовать, что у вас больше энергии. Вы начнете меньше кашлять и лучше дышать. Крошечные волоски в легких, называемые ресничками, начинают снова расти. Это поможет очистить легкие и уменьшить инфекцию. Ваша функция легких может повыситься на 10%.

1 год: Здоровье сердца

Ваш риск сердечных заболеваний и сердечного приступа снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком. Ничто из того, что вы можете сделать, не оказывает такого драматического воздействия на здоровье сердца.

От 2 до 5 лет: рак

Курение повышает риск некоторых видов рака. Вы можете помочь снизить его снова, если бросите. Через 5 лет риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снизится вдвое по сравнению с тем, что было при курении.Ваш риск рака шейки матки упадет до уровня некурящих.

5 лет: инсульт

Курение ускоряет образование тромбов, которые могут привести к инсульту. Но всего через 5 лет после того, как вы бросите курить, ваш риск инсульта может упасть до того же уровня, что и у тех, кто не курит.

10 лет: рак легкого

Именно столько времени нужно, чтобы снизить риск рака легких вдвое по сравнению с человеком, который все еще курит. В это время также снижается риск рака гортани и поджелудочной железы.

15 лет: болезнь сердца

Поздравляем! Вы многое сделали, чтобы обратить вспять вред, причиняемый курением сигарет. Ваш риск сердечных заболеваний и сердечного приступа теперь такой же, как у тех, кто никогда не курил.

Что происходит, когда вы бросаете курить? Хронология получения льгот для здоровья

• Когда вы бросите курить, вы получите пользу для здоровья — например, снижение артериального давления и пульса — всего за 20 минут.
• Через год после того, как вы бросите курить, ваш риск ишемической болезни сердца на 50% ниже, чем у курильщика.
• Через пятнадцать лет после того, как вы бросите курить, ваш риск умереть от сердечного приступа или сердечного приступа равен таковому для человека, который никогда не курил.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и доцентом в Техасском медицинском колледже A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Почти каждая пятая смерть в США происходит из-за курения сигарет, и это неудивительно, поскольку курение сигарет вредит почти каждому органу тела.К счастью, любому, кто хочет бросить курить, не нужно долго ждать, чтобы начать пожинать плоды — процесс заживления организма начинается всего через 20 минут после его последней сигареты.

«На самом деле не имеет значения, как долго вы курите», — говорит Рашель Б. Хейс, доктор философии, доцент психиатрии и лицензированный клинический психолог в Университете Содружества Вирджинии, специализирующийся на табачной зависимости. «Продолжительность курения играет роль в том, насколько вы зависимы … но как только вы откажетесь от сигарет или, как бы то ни было, вы стали получать никотин, эти преимущества начинают проявляться.»

Вот график того, что происходит, когда вы бросаете курить:

20 минут

Связанные Что такое хороший пульс в состоянии покоя? Что ваш пульс в состоянии покоя может рассказать вам об общем состоянии вашего здоровья

Примерно через 20 минут после последней выкуривания ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений упадут до нормального уровня.

Если вы продолжите курить, это может в конечном итоге вызвать высокое кровяное давление — также называемое гипертония — что может привести к сердечным приступам, инсульту и серьезным повреждениям всего тела.

Два часа

Через несколько часов периферическое кровообращение — или кровоток по всему телу — начинает улучшаться.

Вдыхание сигаретного дыма сужает кровеносные сосуды и ограничивает приток крови к рукам и ногам, вызывая снижение температуры и чувствительности, по словам Хейза.Ноги и руки могут начать нагреваться, поскольку кровообращение улучшается через несколько часов после прекращения курения.

Двенадцать часов

Через 12 часов после последней выкуривания уровень окиси углерода — бесцветного токсичного газа без запаха, который содержится в сигаретах — возвращается к нормальному уровню.

Окись углерода уменьшает количество кислорода в кровотоке, который может достигать сердца, легких, головного мозга и других жизненно важных органов. Кроме того, повышенный уровень окиси углерода в сигаретах может вызвать головные боли, головокружение и тошноту.

Это также тот момент, когда начинают проявляться симптомы отмены никотина. К ним относятся:

• Чувство раздражительности
• Недостаток концентрации
• Головные боли
• Голод
• Разочарование

24 часа

После одного дня отсутствия табачного дыма риск сердечного приступа снижается. Это связано с комбинацией улучшенного кровообращения, пульса и артериального давления, которые помогают сердцу оптимально функционировать.

Однако примерно в это время приступы кашля могут усилиться, поскольку организм работает над удалением лишней слизи из легких.

48 часов

Связанные Как долго никотин остается в вашем организме? От нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от того, как часто вы курите

Через два дня после отказа от курения ваше обоняние и вкус начинают улучшаться, так как нервные окончания в носу и рту отрастают заново.

Тяга и абстинентный синдром усиливаются в это время по мере снижения уровня никотина в организме.

72 часа

Через 72 часа функция легких начинает улучшаться по мере уменьшения воспаления. Бронхи, структуры, которые пропускают воздух в легкие и выходят из них, также начинают расслабляться.

Реснички тоже начнут отрастать. Эти крошечные волосообразные структуры в легких помогают очищать дыхательные пути, удаляя слизь и бактерии.Хотя сигаретный дым повреждает и препятствует их функционированию, они быстро восстанавливаются после того, как вы бросите курить.

Одна неделя

Тяга к никотину обычно начинает уменьшаться после одной недели без сигарет и продолжает уменьшаться в течение следующих недель. Кашель уменьшится, поскольку производство слизи уменьшится, а реснички продолжат заживать.

Один месяц

Через месяц функционирование легких увеличивается на 30%, и вы можете почувствовать, что легче выполнять упражнения или ходить на большие расстояния, говорит Хейс.Вы почти больше не испытываете тягу к никотину или приступы кашля.

Шесть месяцев

Объём легких продолжает улучшаться. Вы можете заметить, что у вас больше нет одышки и у вас больше энергии, говорит Хейс.

Один год

Связанные Болезни сердца — основная причина смерти в США — вот как предотвратить и лечить это заболевание

Год спустя ваш риск ишемической болезни сердца теперь на 50% меньше, чем у курильщика.Бывшие курильщики могут заметить, что они меньше болеют и могут быстрее бороться с простудой благодаря отросшим ресничкам, которые помогают избавиться от инфекций.

10 лет

Риск заболеваний легких снижается вдвое через 10 лет после того, как вы бросите курить.

Табачный дым сгущает кровь и сужает артерии, что подвергает курильщиков повышенному риску образования тромбов и инсультов. После десяти лет отсутствия никотина эти эффекты меняются, так как ваши артерии расширяются и заживают, а риск инсульта также значительно снижается.

15 лет

Через 15 лет без сигарет ваш риск умереть от сердечное заболевание или сердечный приступ — это то же самое, что и у человека, который никогда не курил.

Итог

Хотя курение может нанести серьезный и опасный для жизни ущерб вашему телу, ему не нужно много времени, чтобы вылечить себя, как только вы бросите курить. Помимо очевидных физических преимуществ, таких как улучшение функционирования легких и снижение риска смертельных сердечных приступов, заболеваний легких или рака, люди, бросившие курить, могут почувствовать улучшение своего психического здоровья.

«Даже в течение первого часа после отказа от курения появляется так много преимуществ, — говорит доктор Хейс. «Стресс улучшится, психическое здоровье может улучшиться… есть много других вещей, которые могут добавить к процессу физического исцеления».

Вот что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить

Хотите бросить курить, но вас беспокоят симптомы отмены? Сделайте глубокий вдох и читайте дальше, потому что мы здесь, чтобы помочь.

Курение убивает — все это знают, верно? И все же около 20% индийских мужчин и 2% индийских женщин курят, согласно Глобальному опросу о потреблении табака среди взрослых, проведенному в Индии в 2016-17 годах.

Хотя смерть от курения наступает позже, сосание этой сигареты с табаком также сопряжено с множеством проблем со здоровьем. Удивительно то, что, согласно опросу, 92% взрослых знали, что курение может вызвать серьезные заболевания.

Опрос также показал, что 55% нынешних курильщиков думали о том, чтобы бросить курить, но обычно не добивались успеха. А половина из тех, кто пытался бросить курить, не продержались и месяца и вернулись к затяжке.

Бросить курить не так просто, как кажется
Дело не только в решимости никогда больше не курить. Для того, чтобы бросить курить, необходима помощь семьи, коллег, групп поддержки и консультантов, а также своевременное медицинское вмешательство врача с применением никотиновой заместительной терапии и / или лекарств для лечения абстинентного синдрома.

Бросить курить непросто, но оно того стоит. Изображение предоставлено: Shutterstock

Понимание симптомов отмены при отказе от курения
Курение влияет на многие части тела, включая сердце, гормоны, обмен веществ и мозг. Итак, когда вы бросаете курить и его воздействие на организм начинает исчезать, начинают появляться симптомы отмены.

Также прочтите: Это руководство из 5 шагов поможет вам бросить курить

Интенсивность и продолжительность этих абстинентных симптомов зависят от того, как долго вы курили и сколько сигарет вы курили в день.Обычно симптомы отмены курения длятся от пяти до шести недель и включают:

Физические симптомы
Физические симптомы отмены включают потерю аппетита, тягу к еде, усталость, головную боль, кашель и запор.

Повышенный аппетит связан с отсутствием химических веществ, подавляющих чувство голода во время курения. Люди склонны есть больше после того, как бросят курить и наберут вес. В конечном итоге этот симптом исчезает через несколько дней или недель.

Повышенный голод — это побочный продукт отказа от курения.GIF Предоставлено: Wreck It Ralph / Disney через Giphy

Однако тяга к никотину — самый сложный симптом, с которым справиться. Это происходит поэтапно и может начаться в первый час после отказа от курения. Каждое желание длится от 15 до 20 минут. Вы должны изо всех сил сдерживать тягу, слушая музыку, просматривая видео, оставаясь занятым на работе или разговаривая с другом или супругом.

Головные боли и головокружение обычно являются легкими симптомами и проходят без особых усилий.С другой стороны, запор может стать проблемой. Итак, ешьте много фруктов и овощей и цельнозерновых злаков.

Психические и эмоциональные симптомы
Курение снимает стресс, поэтому отсутствие курения может привести к усилению беспокойства. Это может длиться пару недель, а депрессия — три-четыре недели. Вам может потребоваться медицинское вмешательство для устранения этих симптомов, если они станут более интенсивными и длятся дольше.

Вы можете легко стать раздражительным из-за банальных вещей и испытать умственный туман, из-за которого вы не можете сконцентрироваться. Опять же, эти симптомы обычно проходят от нескольких дней до недель.

Это много времени, чтобы симптомы отмены преодолели

• от 30 минут до 4 часов: Тяга к новой сигарете
• 10 часов: Беспокойство и депрессия
• 24 часа: Раздражительность и повышенный аппетит
• 2 дня: Головная боль, когда никотин начинает исчезать
• 3 дня: Тяга спадает и начинает появляться тревога
• 1 неделя: Продолжающиеся эпизоды тревоги и тяги.Это время, чтобы избегать таких триггеров, как выпивка или пребывание в компании курящих людей.
• 4 недели: Отсутствие энергии, беспокойство и депрессия улучшаются, снижается аппетит, иногда возникают пристрастия.
• Через 5 недель: Эффект никотина на организм к настоящему времени исчез. Вам нужно быть сильным морально в течение следующих нескольких месяцев, чтобы больше не курить.

Сколько времени нужно, чтобы пособие стало явным после того, как вы бросите курить

• 20 минут: Артериальное давление и частота сердечных сокращений стабилизируются.Улучшается кровообращение.
• 8 часов: Уровни никотина и угарного газа в крови снижаются вдвое. Уровень кислорода нормализуется, и риск сердечного приступа начинает падать.
• 12 часов: Уровень окиси углерода в крови нормализуется
• 24 часа: Окись углерода полностью выводится, и легкие начинают избавляться от остатков курения при кашле.

Уже через 8 часов после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний начинает снижаться! Изображение предоставлено: Shutterstock

• 72 часа: Легкие могут удерживать больше воздуха, и дыхание становится легче.
• 1-2 недели: Улучшается функция легких и кровообращение
• 1 месяц: Улучшение кровообращения обеспечивает лучшее питание кожи и предотвращает появление морщин.
• 1 год: Риск сердечного приступа снижается вдвое по сравнению с риском курильщика
• 15 лет: У некурящих есть риск сердечного приступа.

В конце концов…
Да, бросить курить непросто. Но, учитывая преимущества, которые дает избавление от этой вредной привычки, она стоит боли и симптомов отмены — вам не кажется?

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?

Отказ от курения является основной целью для многих курильщиков, и его польза для здоровья доказана в ходе десятилетий исследований.К сожалению, бросить курить обычно бывает сложно, в первую очередь из-за приобретенной зависимости организма от никотина.

Как работает никотиновая зависимость и чего ожидать, когда вы впервые откажетесь от сигарет?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Что такое никотиновая зависимость?

Зависимость от курения определяется как принуждение к вдыханию никотина, стимулятора, содержащегося в табаке, который содержится в таких продуктах, как сигареты и сигары.Вдыхание табачного дыма связывает содержащийся в нем никотин с никотиновыми холинергическими рецепторами мозга, что приводит к высвобождению ацетилхолина. Ацетилхолин — нейромедиатор, повышающий настроение, который вызывает приятные ощущения, о которых сообщают курильщики. Повторное курение создает физическую зависимость, при которой организм привыкает к поступлению никотина и начинает реагировать с чувством возбуждения, если он не поступает в организм с повышенной скоростью. В конце концов, частота, с которой курильщик начинает вдыхать сигаретный дым, и беспокойство, которое он испытывает, когда он воздерживается от курения, превращаются в никотинового наркомана.

Стоит отметить, что вдыхание никотина не только влечет за собой физическую зависимость, но и часто включает другие определяющие факторы. Исследования выявили генетическую предрасположенность, повышающую риск развития никотиновой зависимости. Таким образом, некоторые люди с большей вероятностью станут зависимыми раньше, чем другие.

Большое количество исследований также подчеркнули центральную роль, которую социальное давление играет в зависимости от курения.Около девяти из десяти курильщиков начинают курить в подростковом возрасте, причем многие связывают свое приобщение к курению с принадлежностью к группе. В результате многие курильщики сначала связывают курение с общественным признанием в период своей жизни, когда мнение сверстников имело для них большое значение.

Вместе эти факторы не только приводят к появлению зависимости от курения, но и сохраняют ее на долгие годы. По мере того, как люди продолжают курить, вероятность и серьезность рисков для здоровья, которым они могут подвергнуться, возрастают.

Статистика курения и риски для здоровья

Курильщики сигарет составляют 13,7% взрослого населения в целом. Мужчины курят немного больше, чем женщины (15,6% против 12,0% соответственно), при этом 45 миллионов американцев считаются курильщиками.

Табак вызывает сильное привыкание, примерно одна треть курильщиков становятся его потребителями ежедневно, и только 7% из тех, кто пытается бросить курить, добиваются прекращения курения. Это связано с трудным процессом отмены никотина, который описывается как невероятно трудный.Общие симптомы отмены никотина включают беспокойство, раздражительное настроение, повышенный аппетит и бессонницу.

Несмотря на значительные усилия по отказу от курения, отказ от курения в буквальном смысле слова спасает жизнь человека. Около 8 миллионов смертей в год связаны с табачной зависимостью, которая, как было показано, играет решающую роль в развитии рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний легких и других серьезных проблем со здоровьем.

1 час

В течение первого часа после отказа от курения и даже в первые 20 минут частота сердечных сокращений курильщика (количество ударов сердца в минуту) может снизиться до нормального темпа.Соответственно, их кровяное давление также упадет и вернется в норму, а кровообращение покажет признаки улучшения.

3 часа

Когда начинают появляться симптомы абстиненции, через три часа после отказа от курения начинают проявляться чувства тревоги, печали и трудности с концентрацией внимания.

12 часов

Через 12 часов после отказа от курения ваше кровяное давление (величина давления в сердце, когда оно расслабляется между ударами сердца) снижается и также возвращается к норме.Уровень окиси углерода в крови также снизится, что повысит уровень кислорода, который будут получать ваши органы.

24 часа

Достижение однодневной отметки снижает вероятность сердечного приступа.

48 часов

После двух дней отказа от курения ваши чувства вкуса и запаха начинают восстанавливаться, что делает прием пищи и даже прогулку по парку намного более стимулирующей и приятной.

3 дня

В течение трех дней после отказа от курения никотиновая абстиненция станет более выраженной, и ее будет труднее переносить.Люди, достигшие этого уровня, вероятно, будут испытывать более сильную капризность и раздражительность, головные боли и тягу к еде, поскольку их тело реагирует на падение уровня никотина.

1 неделя

Поздравляем! У тех, кому удается прожить неделю без курения, в девять раз больше шансов добиться отказа от курения надолго.

2 недели

К этому моменту пик физических симптомов никотиновой абстиненции начинает ослабевать, так как преимущества отказа от курения становятся более очевидными.Люди, достигшие двухнедельной отметки, заметят, что благодаря усиленному кровообращению и лучшей оксигенации они легче дышат и могут ходить в более быстром темпе. Функционирование их легких также улучшится, увеличившись до 30% в течение первых двух недель.

1 месяц

Обычно через месяц после того, как люди бросили курить, сообщается о большей энергии в дополнение к меньшей заложенности и одышке. Рост новых здоровых волокон легких также помогает бороться с бактериальной инфекцией.

6 месяцев

Польза от отказа от курения для психического здоровья может существенно повлиять на качество жизни. Это становится очевидным через шесть месяцев, когда люди, бросившие курить, замечают, что они могут более эффективно справляться со своим стрессом, не будучи перегруженными неблагоприятными жизненными событиями. В шесть месяцев многие также сообщают, что кашляют гораздо реже, потому что их легкие и дыхательные пути больше не находятся в состоянии воспаления, вызванного постоянным раздражением.

1 год

Через год после того, как вы бросите курить, вам станет намного легче дышать. У вас также будет вдвое меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем когда вы курили, и эта статистика будет продолжать снижаться, если вы продолжите отказываться от курения.

Как эффективно лечить курение

Отказ от курения — это, безусловно, стоящая цель, но многим людям ее чрезвычайно трудно достичь.По этой причине были изучены различные методы лечения для отказа от курения, и были показаны следующие варианты, которые могут безопасно и эффективно помочь тем, кто хочет бросить курить и не курить.

Глубокая транскраниальная магнитная стимуляция

Глубокая транскраниальная магнитная стимуляция (или глубокая ТМС) — это одобренное FDA лечение, которое, как было доказано, помогает бросить курить. Он работает, посылая электромагнитные импульсы, которые регулируют нервную активность структур мозга, которые, как выяснилось, играют ключевую роль в зависимости от курения.Со временем лечение Deep TMS уменьшает тягу, связанную с зависимостью от курения, что позволяет легче отказаться от курения.

Deep TMS неинвазивен и не вызывает каких-либо значительных длительных побочных эффектов. Его можно комбинировать с другими видами лечения и интегрировать в повседневный распорядок дня.

В США Deep TMS также одобрен FDA для лечения большого депрессивного расстройства (БДР) и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Он также был отмечен знаком СЕ в Европе как безопасный вариант лечения ряда психических и неврологических состояний.

Замена никотина

Никотинзамещающие продукты также использовались, чтобы помочь пациентам не полагаться на курение в плане потребления никотина. К таким продуктам относятся никотиновая жевательная резинка, пастилки, ингаляторы, пластыри и спреи. Они помогают обуздать симптомы абстиненции и тягу к еде, постоянно обеспечивая мозг никотином.

Лекарства для прекращения курения, не содержащие никотин

Было показано, что ряд лекарств, отпускаемых по рецепту, помогают облегчить тяжесть никотиновой абстиненции.Среди них — бупропион (под торговой маркой Wellbutrin), который также назначают при депрессии. Второй препарат, варениклин (также известный как Champix), помогает снизить зависимость от курения, блокируя никотиновые рецепторы в головном мозге.

Вас также может заинтересовать …

Польза для здоровья от отказа от курения

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться. Узнайте обо всех преимуществах отказа от курения для здоровья.

Мы много слышим о вреде курения для здоровья, но что происходит, когда вы бросаете курить?

Хорошие новости! Как только ты остановишься курение ваше тело начинает восстанавливаться.

Со временем ваш риск опасные для жизни проблемы со здоровьем, в том числе болезни сердца и инсульт, капли резко.

Польза для здоровья от отказа от курения:

В течение 6 часов

• У вас замедляется пульс, а артериальное давление становится более стабильным.
  

В течение дня

• Почти весь никотин выводится из кровотока.
• Уровень окиси углерода в крови упал, и кислород может легче добраться до сердца и мышц.
• Кончики пальцев становятся теплее, а руки устойчивее.

В течение недели

• Ваше чувство вкуса и запаха может улучшиться.
• У вас в крови более высокий уровень защитных антиоксидантов, таких как витамин С.

В течение 3 месяцев

• Вы меньше кашляете и хрипите.
• Естественная система очистки ваших легких восстанавливается, улучшая удаление слизи, смолы и пыли из легких (упражнения помогают очистить легкие).
• Ваша иммунная система начинает восстанавливаться, поэтому ваше тело лучше справляется с инфекцией.
• Ваша кровь стала менее густой и липкой, улучшился приток крови к рукам и ногам.

В течение 6 месяцев

• У вас меньше шансов отхаркивать мокроту.
• Скорее всего, вы будете чувствовать меньше стресса, чем когда курили.

Через 1 год

• Ваши легкие стали более здоровыми, и вам станет легче дышать, чем если бы вы продолжали курить.
  

В течение 2–5 лет

• Ваш риск сердечного приступа и инсульта значительно снизился, и этот риск будет постепенно снижаться с течением времени.
• У женщин в течение пяти лет риск рака шейки матки такой же, как у тех, кто никогда не курил.

Через 10–15 лет

• Ваш риск рака легких вдвое меньше, чем у продолжающего курить того же возраста (при условии, что болезнь еще не присутствовала, когда вы бросили курить).
  

Через 20 лет

• Ваш риск сердечного приступа и инсульта близок к таковому у человека, который никогда не курил.

Со временем ваш риск рака, болезни легких и многие другие серьезные заболевания будут намного ниже, чем если бы вы продолжай курить.

Насколько быстро и насколько хорошо ваше тело восстанавливается, может зависеть от количества сигарет, которые вы обычно выкуриваете, и от того, как долго вы курите, а также от того, есть ли у вас уже связанное с курением заболевание.

Чем раньше вы бросите курить, тем скорее ваше тело начнет восстанавливаться.

Посетите наш Центр советов по отказу от курения, чтобы получить дополнительную информацию и инструменты, которые помогут вам бросить курить. Обсудите с Quitline преимущества выхода или запросите обратный звонок Quitline. Или узнайте, как отказ от курения полезен для здоровья вашей семьи и друзей.

Преимущества

Польза для здоровья

Мое здоровье

Риски

Поделитесь этой статьей

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить? · LiveWell Dorset

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?

Курение сигарет — одна из основных причин предотвратимой смерти в Великобритании.Бросить курить может быть сложно. Многие люди опасаются того, что на то, чтобы избавиться от негативного воздействия курения на организм, могут потребоваться годы и годы, и что они не увидят никаких реальных преимуществ в течение долгого времени.

Однако, хотите верьте, хотите нет, вы можете увидеть, что целый ряд преимуществ для здоровья начинается всего через час после последней сигареты и продолжает улучшаться с течением времени.

Через день после отказа от курения

Уже через день после того, как вы бросите курить, риск сердечного приступа начнет снижаться, а артериальное давление упадет до более здоровой величины, что снизит риск сердечных заболеваний.Уровень токсинов, таких как окись углерода, вдыхаемый через сигареты, снижается до нормального уровня, и ваше кровообращение может начать улучшаться.

Один месяц после отказа от курения

Всего за месяц ваша общая функция легких значительно улучшится, что приведет к уменьшению одышки, кашля и увеличению энергии. Вы можете заметить обострение вкуса и запаха, так как курение повреждает нервные окончания, отвечающие за эти чувства. По прошествии трех дней вы можете увидеть, как проявляются симптомы отмены, когда ваше тело восстанавливается, что приводит к головным болям, капризности и раздражительности.Не позволяйте им взять над вами верх! Помощь всегда под рукой. Позвоните нам или присоединитесь к нашей группе LiveWell в Facebook за советом и поддержкой.

Через год после отказа от курения

Через год ваш риск развития ишемической болезни сердца снизится вдвое и будет продолжать снижаться. Ваше кровообращение значительно улучшится. Ваши легкие значительно восстановятся, а реснички в легких будут лучше подготовлены для борьбы со слизью и инфекциями.

10 лет после отказа от курения

Через десять лет ваши шансы заболеть раком легких уменьшаются вдвое по сравнению с другими курильщиками. Вероятность развития рака ротовой полости, горла и поджелудочной железы значительно снизится.