Картинки и фото. Дети и спорт
В посте представлен коллаж самых разных картинок и фото детей в спорте.
Дети и спорт очень органичное соединение. Детский спорт прекрасен!
Фото ребёнка с теннисной ракеткой. Так радоваться успеху могут только дети! )
На картинке дети делают зарядку в детском саду. На зарядку становись! ))
Мальчуган с восторгом вместе с папой играет в футбол! Папаша тоже как ребёнок, но только большой! ))
На картинке дети с радостью играют в пляжный волейбол. Аж завидно! ))
Дети делают зарядку на сцене. Настоящий детский фитнес!
Фото детей на лыжах. На лыжах с горки здорово проехаться! ) Спорт и дети! Это прекрасно!) Детский спорт радует глаз!
Прикольное фото мальчугана, настоящего силача! )) На одной руке уже может отжиматься!
Дети в доу занимаются фитнесом. Девочка с обручем, мальчик с гантелями.
Девочки занимаются бегом. На старт! Внимание! Марш! ))
Маленькие гимнастки со спортом дружат. Ножки растягивают детки. Такой детский фитнес!
Фитнес в доу такой разнообразный: спорт, танцы под музыку.
Приучаемся к спорту с пелёнок! ) Вырасту и подниму эту штуковину! ))
Картинка с детьми на роликах! Эх, здорово, на роликах с ветерком! )) Дети на роликах любят кататься!
Весело дети перетягивают канат. Весёлые занятия в доу.
Будущий чемпион по футболу на тренировке! ) Как там папа показывал по мячу бить? ))
Девочки пришли первыми! Ура! Победа! )) Замечательное сочетание дети и спорт!
«На зарядку становись»: сказала воспитательница в детском саду детишкам. И послушные дети делают зарядку!
На фото дети с мячами. Дождались лета! Играем и улыбаемся! ))
Физкультура в доу весёлая
Гибкая девочка на занятиях в детском саду. Видите как я могу? ))
Мальчик на фото любит каратэ. Чемпионом станет! ) Резкий удар правой ногой в живот выполнил.
Игры в доу самые разнообразные. Детям весело!
Забавно и дружно дети играют в футбол. Мальчики и девочки в одной команде! Молодцы!))
Дети на фитнесе. Детский фитнес стал популярен.
Юные гимнастки на занятиях. Вон как стараются! )) Детский фитнес!
Дети в детском саду играют с обручами. Это очень весело! ))
На этой прикольной картинке дети лихо играют в теннис! )
Занятия в доу всегда найдутся для детей!
Фото детей с обручами. Обручи на изготовку! )) Дети на физкультуре в школе.
Спортивные девочки на шведской стенке. Повисли как мартышки! )) Дети на физкультуре умеют развлечься!
Мальчишкам очень нравится дзюдо. И себя защитят, и девочек обязательно! ) Защитники! )) Замечательный детский спорт для мальчишек!
На фото детская балетная группа девочек готовятся к праздничному выступлению. Дети и спорт хорошо сочетаются!
Вся семья катается на роликах, но активная дочурка вырвалась вперёд! Даёшь рекорд! )) Дети на на роликах любят кататься!
С друзьями на велосипедах кататься здорово! Велосипедный спорт в массы! )) Вот такой замечательный детский спорт!
На фото мальчуган, мечтающий стать силачом! Уже прикидывает на будущее как тяжёлую штангу поднимет! ))
На фото дети празднуют победу! Ура! Мы одержали победу в футбольном матче! ) Весёлый детский спорт!
На картинке этой забавные дети с азартом играют в волейбол! )
Развлечения в доу разнообразные у детей!
Картинка с играющими в баскетбол детьми.
Дети старательно крутят обручи. Скажете, что это не спорт? Это требует усилий и умения!Самый настоящий спорт! )) Дети и спорт неразделимы! Детский фитнес на природе!
На фото юная пловчиха рвётся к победе.) Плавание также детский спорт!
Смешная картинка с юными футболистами. Ох и азартная игра пошла! ))
Вот такие интересные картинки дети и спорт!
Сохранить
Сохранить
Картинки для срисовки спорт (53 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор
Спорт это неотъемлемая часть жизни человека, который хочет быть здоровым. Им можно заниматься в любое время года, зимой можно ездить на санках, кататься на коньках, летом в вашем распоряжении огромное количество летних видов спортивных игр. Спорт тем и хорош, что он подходит, как и для людей которые любят побыть в одиночестве, так и для тех, кто любит шумные компании. Мама, папа, я — спортивная семья! Это выражение все мы слышали, но давайте посмотрим на симпатичные рисунки на эту спортивную тему. Далее предлагаем посмотреть рисунки для срисовки спорт.
Балерина.
Гимнастка.
Фигуристка.
Баскетболист.
Футболист.
Рисунок спорт.
Рисунок футболист.
Рисунок фигуристки.
Рисунок гимнастка.
Рисунок баскетбол.
Рисунок хоккеист.
Рисунок спорт.
Конный спорт.
Рисунок гимнастка.
Рисунок боксер.
Рисунок спорт.
Рисунок спорт.
Рисунок спортсменка.
Рисунок сноубордист.
Рисунок спорт.
Картинка спортивный инвентарь.
Рисунок фигуристка.
Лыжник.
Балерина
Хоккеист
Волк-спортсмен
Фигуристка
Художественная гимнастка
Спуск по лыжне
Разные виды спорта
Хоккеист
Борьба
Баскетболист
Фехтование
Красивый вид спорта
Художественная гимнастика
Спортсменка
Хорошая растяжка
Хоккей
Спортивный инвентарь
Футболист
Лыжник
Крутой спортсмен
Гимнастка
На льду
Силач
Сильный спортсмен
СпортсменкаХорошая растяжка
Теннисистка
Спортивная девушка
Гимнастка
Девушка на скейтборде
Девушка с мячом
Мне нравится21Не нравится14
100 стихов про спорт: заботимся о здоровье детей
Стихи про спорт для детей научат их с детства важности спорта в жизни человека. Короткие стихи про спорт подойдут даже самым маленьким. Стихи про виды спорта познакомят детей каким разным бывает спорт.
Стихи про спорт в детском саду можно учить с детьми и приучать их к здоровому образу жизни. Стихи про здоровье, про зарядку привлекут внимание к пользе ежедневных занятий спортом. Для тех, кто любит лошадей, стихи про конный спорт позволят рассказать о своем хобби другим.
Содержание статьи:
Стихи про спорт для детей
Стихи про спорт для детей полезно читать уже с ранних лет.
1. Зимняя песенка
Белая лужайка,
Теплая фуфайка.
Я на лыжах побегу —
Ты меня поймай-ка!
На березах снегири
Ярче утренней зари,
Синие синички,
Снег за рукавички!
Белая дорожка,
Подожди немножко.
Кто-то ходит за кустом —
Заяц или кошка?
Если кошка ходит — пусть!
Если заяц — не боюсь!
Если волк с медведем —
Дальше не поедем.
ВНИМАНИЕ! ЗАПИСЬ НА КУРСЫ! ИДЕТ НАБОР!Подробнее на странице: https://academy.multi-mama.ru/product/multi-predlozhenie/
Автор: 3. Александрова
***
2. Футбольные звезды
Народ идет на стадионы,
Где для души раздолье есть!
В футбол играют миллионы,
А звезд по пальцам перечесть!
Когда ж звезду одолевает
Нелегкий груз прошедших лет,
Она сойдет, но согревает
Друзей футбола ее свет!
Автор: Ю. Ширяев
***
3. Шайба, клюшка и коньки!
Снег валИт. Пруды застыли.
Вновь морозные деньки!
В том году мне подарили
Шайбу, клюшку и коньки!
Помню я, как спозаранку
Мчался вихрем на каток!
Ел на завтрак запеканку
И катался, сколько мог!
Лёд зимою серебристой
Во дворе сплотил людей –
Наши папы-хоккеисты
Дружно вышли на хоккей!
Мы ворота защищали!
И на зимнем холодке
Шайбу до ночи гоняли
С нами папы на катке!
Год промчался, как ракета!
Жду я праздничный сюрприз.
Потерялась шайба где-то,
Клюшку мой щенок погрыз.
И коньки не налезают,
Хоть и были велики…
Папа снова обещает
ШАЙБУ, КЛЮШКУ и КОНЬКИ!
Автор: Т. Варламова
***
Вам нравятся стихи про спорт?Хотите, чтобы стихи про спорт всегда были у вас под рукой?
Чтобы Вы могли закреплять материал вместе с ребенком?
Посмотрите нашу Мини-книгу «Стихи про спорт»
Она сделана в формате .pdf, в ней собраны яркие картинки из этой статьи в хорошем качестве.
4. Про чемпионов
Чтобы прыгнуть метра на два,
Разогнаться мощно надо,
Оттолкнуться, что есть силы
И над планкою взлететь,
Приземляетесь красиво –
Будет публика реветь!
Будут вам тогда букеты,
Поцелуи и приветы,
У экрана ваша мама
Со щеки слезу сотрёт.
Что, согласны? Значит, прямо
Вот сейчас в спортзал – вперёд!
Чтоб до этого лет двадцать
Каждый день тренироваться
Вместо компа и кино.
Стрёмно? То-то и оно….
Автор: О. Бундур
***
5. Мама-болельщица
Я занимаюсь боксом,
Я увлекаюсь боксом,
А мама уверяет,
Что дракой я увлекся.
— Беда!— вздыхает мама.—
Я так удручена,
Что вырастила сына я
Такого драчуна!
Я маму звал
В боксерский зал,
Она мне отказала.
— Нет,— говорит,— я не могу,
Я убегу из зала!—
И заявила прямо:
— На бокс смотреть противно!
Я говорю ей:— Мама!
Ты мыслишь не спортивно!
Вот предстоит мне первый бой,
Мне так нужна победа,
Противник мой привел с собой
Двух бабушек и деда.
Явилась вся его родня,
Все за него, против меня.
Он видит всю свою семью,
Поддержку чувствует в бою,
А я расстроен! Я сдаю!
А защищать мне нужно честь
Школьников Рязани.
Вдруг вижу — мама,
Мама здесь!
Сидит спокойно в зале,
Сидит в двенадцатом ряду,
А говорила — не приду!
Я вмиг почувствовал подъем —
Сейчас противника побьем!
Вот он при всех ребятах
Запутался в канатах.
— Ну, как я дрался? Смело?—
Я подбегаю к маме.
— Не знаю,— сидела
С закрытыми глазами.
Автор: А. Барто
***
6. В спортзале
Спортивный козёл
Мне никак не давался,
Я прыгнул – и вновь
На полу оказался.
– Ах, ты козёл, ты козёл! –
Я был зол.
А он мне тихонько:
– Сам ты козёл!
Ты козёл, –
Он сказал,
– Ходить нужно чаще, парень,
В спортзал!
Автор: О. Бундур
***
7. Спортивный уголок
Кольца, лесенки, турник.
Заниматься я привык.
Подтянусь, отожмусь,
По канату заберусь.
Руки мои – цепкие!
Ноги мои – быстрые!
Тренируюсь каждый день.
Лазать, прыгать мне не лень.
Приходите на часок
В наш спортивный уголок.
Упражнения с друзьями
Выполняйте вместе с нами!
Автор: Е. Мельникова
***
ПОИГРАЕМ В ИГРУ?! Квест: МУЛЬТИМИНИКНИГИЯ
1. Отгадайте Ребус с картинки в этом блоке.2. Введите ОТГАДАННОЕ слово в поле Код Купона по ССЫЛКЕ и получите книгу бесплатно.
3. Найдите остальные Ребусы в других статьях нашего сайта, чтобы собрать ВСЮ КОЛЛЕКЦИЮ Мини-книг БЕСПЛАТНО!
8. Биатлонист
Биатлон, биатлон –
То подъём, то уклон,
Каждый миг в этой гонке не лишний.
Вот мишеней кружки,
Пусть поникнут флажки.
Эй! Удачи, стреляющий лыжник!
Пусть винтовка не промажет
И покажут ноги прыть.
На дистанции промашек
От соперников не скрыть.
Наш герой в стрельбе не промах
И на лыжах – хоть куда.
Биатлонная корона
Стоит нервов и труда.
Автор: В. Банифатов
***
9. Про фигурное катание
Чарует взоры танец фигуристки,
Едва касаясь льда, летят коньки!
Глаза горят игрой, как у артистки,
Движенья грациозны и легки!
Фигурное катание по праву,
Привыкли все искусством называть!
Хотя, в соревнованиях пристало
Его спортивным видом называть.
Талантом нужно обладать не малым,
Чтоб на коньках изящно танцевать!
Сиять улыбкою, вставать, если упала,
И в быстрый ритм умело попадать!
Автор: Капитонова Лариса
***
10. Дискобол
Нелегок путь к спортивной славе!
Ты к дискоболу приглядись:
Начальный взмах, широк и плавен,
Выводит на орбиту диск.
И вот спортсмен подобен смерчу,
Струной натянута рука —
И диск, сверкая, мчит навстречу
Плывущим в небе облакам…
Автор: Владимир Матвеев
***
11. Борьба
Как в храме — тишина.
Остыли звуки.
Застыли судьи в белом, как жрецы.
И сходятся, пожав друг другу руки,
Могучие и статные борцы.
О, как легки их точные движенья.
И нет боязни ошибиться вдруг,
И только выдает их напряженье
Тяжеловесность налитая рук.
Но кажется порой, назло всему
Противники сплетаются, как братья,
И лишь под силу гонгу одному
Их разорвать могучие объятья.
Автор: Борис Белаш
***
12. Лето и спорт
Бадминтон и волейбол —
Летние забавы!
Мы толкаем грудью пол,
Чтоб быстрее плавать,
Чтоб на озеро сходить
Летнею порою —
Мы стараемся любить
Спорт — не как герои.
Мы любители всего,
Что дышать позволит.
И футбол, и баскетбол,
Даже водный поло!
А попробовать себя
В каждом виде спорта,
Если любишь жить, как я —
Чрезвычайно просто!
Наступает сонный день?
Не ведись, зарядку!
Заниматься ведь не лень,
А вполне приятно!
Автор: Анна Митуневич
***
13. Я стать хотел бы силачом
Я стать хотел бы силачом,
Чтоб с места сдвинуть шкаф плечом.
Я стать хотел бы силачом,
Чтоб гири были нипочём,
Чтобы чугунные шары
Мне пригодились для игры,
Чтоб свои мускулы едва
Я смог протиснуть в рукава…
Тогда б сказал я: «Драчуны!
Вы слабых трогать не должны.
Предупреждаю подобру:
Я под защиту их беру!»
Автор: М. Пляцковский
***
Смотрите также:
Стихи Успенского для детей
Стихи про овощи для детей
Загадки про спорт для детей
14. Каток
Люблю кататься на катке
В расшитом блестками платке!
Сиять улыбкой глаз и губ!
И выполнять тройной тулуп!
То задом ехать, то бочком!
Вращаться бешеным волчком!
На повороте, на витке
Люблю подпрыгнуть на катке!
А приземлившись, вновь скольжу
Вперед к зигзагу-виражу!
И пусть каток совсем не тот,
Где ждет тебя зеркальный лед.
Асфальт укладывает он
И весит пару-тройку тонн.
Но очень дорог мне каток,
Как свежий воздуха глоток!
И летом в жаркие деньки
Он заменяет мне коньки!
Автор: Г. Дядина
***
15. Я проснулся утром рано
Я проснулся утром рано
И решил: «Спортсменом стану!
Буду плавать, бегать, прыгать,
Как Брюс Ли — ногами дрыгать,
Как Кличко — на ринге драться,
Как Шумахер — в карте мчаться,
Как Рональдо буду метким,
Как Пит Сампрас — я с ракеткой
Буду побеждать на корте!
Я добьюсь успехов в спорте!
Я добьюсь, ведь я упрямый.
Будет мной гордиться мама…» —
Так мечтал я в полусне,
Но сказала мама мне:
«Ты сначала для порядка
Сделал бы с утра зарядку!»
Автор: Галишникова Наталия
***
Стихи про спорт короткие
Стихи про спорт короткие понравятся даже маленьким деткам.
16. Спорт нам плечи расправляет
Спорт нам плечи расправляет,
Силу, ловкость нам дает.
Он нам мышцы развивает,
На рекорды нас зовет
Автор: Светлана Олегова
***
17. Спорт – это жизнь
Спорт – это жизнь, а не игра!
Спорт – распорядок дня с утра!
Спорт – дисциплина, тяжкий труд!
Это праздник и триумф!
Ты должен добежать,
И все высоты взять,
В спорте слабых не бывает,
Сила воли побеждает.
Автор: Светлана Олегова
***
18. Спорт не любит ленивых
Спорт не любит ленивых,
Тех, кто быстро сдается.
Ненадежных, трусливых.
Он над ними смеется.
Благосклонен он очень
К тем, кто духом силен.
И победы дарует
Лишь выносливым он.
Автор: Светлана Олегова
***
19. Дружные ребята
Мы дружные ребята,
Пришли мы в детский сад,
И каждый физкультурой
Заняться очень рад!
Физкультурой мы в саду
Много занимались.
На зарядке по утрам
Крепли, закалялись.
Автор: Светлана Олегова
***
20. Смелым и сильным
Нам смелым, и сильным, и ловким
Со спортом всегда по пути
Ребят не страшат тренировки —
Пусть сердце стучится в груди.
Нам смелым, и сильным, и ловким
Быть надо всегда впереди.
Автор: Светлана Олегова
***
21. Нелёгкий спорт
Нелегкий будет спор за каждый наш рекорд
В одном мы верим искренне и свято
Все те кто любит спорт, все те кто верит в спорт
Надежные, ребята.
Автор: Светлана Олегова
***
22. Для здоровья
Для здоровья важен спорт,
Чтоб болезням дать отпор.
Нужно спортом заниматься,
И здоровым оставаться!
Автор: Светлана Олегова
***
23. Два шара на рукоятке
Два шара на рукоятке —
Применяют при зарядке:
Мышцы крепки — сделать цель.
Тот снаряд зовут — гантель.
Автор: Талызин Владимир
***
24. Чтобы бодрым просыпаться
Чтобы бодрым просыпаться,
Нужно спортом заниматься.
Бегать, прыгать, отжиматься,
С гантелью не расставаться.
Автор: Вейцман Марк
***
25. Силачом я стать решил
Силачом я стать решил,
К силачу я поспешил:
— Расскажите вот о чем,
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
— Очень просто. Много лет,
Ежедневно, встав с постели,
Поднимаю я гантели.
Автор: Вейцман Марк
***
26. Я до тренинга голодный
Я до тренинга голодный,
Я белково-углеводный,
Я в обнимку сплю с гантелей,
Я качаюсь на пределе.
Автор: Вейцман Марк
***
27. Две гантели
К тебе, словно свиристели,
Две гантели прилетели!
Принимай подарок мой,
Вот такой он — силовой!
Качай тело днем и вечером,
Если дома делать нечего.
Поднимай их много раз,
А потом лови экстаз!
Автор: Вейцман Марк
***
28. Вам дарю гантели
Вам дарю гантели.
Вы их давно хотели.
Я об этом знал.
Теперь дарю их вам!
Чтобы форму вам держать
И здоровье поддержать.
Пользуйтесь вы ими
Тяжелыми такими.
Автор: Вейцман Марк
***
29. На лыжах
Вся земля в снегу,
Я на лыжах бегу.
Ты бежишь за мной.
Хорошо в лесу зимой!
Небо ярко-синее,
Ели, сосны в инее,
Снег сверкает под ногами.
Эй, ребята, кто за нами?
Автор: А. Введенский
***
30. Маленький спортсмен
Занимайся волейболом,
Греблей, плаваньем, футболом,
Змеев пестрых запускай,
На коньках зимой гоняй.
Езди на велосипеде
И всегда стремись к победе.
Сильным будь на радость всем,
Славный маленький спортсмен.
Автор: Е. Багряна
***
Стихи про виды спорта
Стихи про виды спорт для детей познакомят детей с разными видами спорта.
31. На коньках
Фигурное катанье на коньках
Похоже на витанье в облаках.
Похоже на стремительный полёт,
Как будто всюду небо, а не лёд.
И трудно после этого ногам
К своим же приучаться сапогам.
Автор: Г. Дядина
***
32. Легкая атлетика
Я – спортсмен-легкоатлет,
Мне исполнилось семь лет,
Я хожу на тренировки,
Чтобы сильным стать и ловким.
Пресс качаю, отжимаюсь,
Приседаю, наклоняюсь,
Тренирую мышцы ног,
Чтоб быстрее бегать мог,
Бегаю и прыгаю,
Тренажеры двигаю…
Спорт – тяжёлая работа:
Майка мокрая от пота.
В школе я учу легко
Русский с арифметикой,
Но даётся нелегко
Лёгкая атлетика.
А теперь, ответьте-ка,
Лёгкая иль нет
Лёгкая атлетика?..
Всем – физкультпривет!
Автор: В. Пахомов
***
33. Биатлон
А ещё есть биатлон.
Это длинный марафон –
Бег на лыжах со стрельбой.
Среди бега – прямо в бой!
По мишеням из винтовки,
Да во всей экипировке
Надо цели все сразить!
5 плюс 5 должно их быть,
Плюс – осилить марафон…
Двадцать километров он!
Сила воли там нужна,
Да и глаз, как у орла
Автор: Елена Инкона
***
34. Бегущий человек
Я бегом наслаждаюсь,
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу!
Свободные движенья,
Мне дышится легко!
В отличном настроенье
Бегу я далеко.
Мне горизонт маячит,
И солнце с высоты,
Желая мне удачи,
Льет теплые лучи!
И наполняет силой
Меня волшебный бег.
Какой же я счастливый –
Бегущий человек!
Автор: А. Мальцев
***
35. Мой стиль плавания
В плаваньи немало стилей,
Как известно, может быть.
Надо, чтобы все решили,
Как дистанцию проплыть.
Всех быстрей, конечно, вольный
(По другому – это кроль).
Быстро им плывёшь, довольный,
Как какой-нибудь король!
Как же выглядит красиво
Плавать стилем баттерфляй!
Словно бабочка, игриво
Над волной легко порхай!
Попотеть, конечно, нужно,
Чтобы плавать стилем брасс.
Поплывёшь им, как лягушка,
Ощущенья – просто класс!
А ещё, ребята, можно
Просто плавать на спине.
Если будешь осторожным,
Не окажешься на дне!
Но пока я, как мечтаю,
Не освоил кроль и брасс,
Стилям всем предпочитаю
Надувной тугой матрас!
Автор: А. Монвиж-Монтвид
***
36. Прыжок в воду
Сегодня прыгнуть в воду с вышки
Хочу, ведь это просто блеск!
Прыжок, полёт и будет слышен
При входе в воду громкий всплеск.
Но только с вышки вниз смотрю я,
Так сразу мне не до глубин.
И вниз я прыгать не рискую
Пойду-ка лучше на трамплин!
Но и трамплин великоватым
Сегодня показался мне,
С него мне как-то страшновато
Пойти навстречу глубине.
Я прыгну с бортика бассейна,
Уж это сделаю легко!
Прыжок, полёт… Уж я уверен,
Что здесь не будет высоко!
Не всё ль равно, откуда прыгну?
А так – недалеко лететь.
Ведь всё равно – полёт и брызги,
Все будут на меня смотреть…
А, может, прыгать мне не стоит
И в воду просто так сойти?
Зато ничто не беспокоит,
Ведь нет удобнее пути!
Автор: А. Монвиж-Монтвид
***
37. Фигурное катание
Скольжение, верчение
И ласточкой порхание.
Какое развлечение –
Фигурное катание!
Подумаешь – прихожая,
А вместо льда паркет.
Освоила, похоже, я
Фигурный пируэт.
И страсти накаляются,
И лавры так близки…
Но быстро протираются
Фигурные носки!
Автор: Ю. Симбирская
***
38. Хоккей
С клюшками друг против друга стоят
В красном и синем команды ребят.
В шлемах, как рыцари, но не робей,
Бой здесь учебный – играют в хоккей!
Здесь силовые приемы бывают –
С ног игроков очень часто сбивают.
Кто на коньках и ловчей, и быстрей –
Тот побеждает, играя в хоккей.
Автор: А. Веона
***
39. Гимнастика
Владенье телом, трепетность души,
И красота струящегося жеста,
И элементов трудных виражи!
До вздоха все отточены движенья.
Сама – мила, прозрачна и легка;
Но сколько в ней, упорства и стремленья,
И живости, и сил, и огонька!
Художницей рисуя на помосте
Узор витиеватый дивных поз,
Она собой являет тонкий мостик
Между реальным и страною грёз.
Взлетают ввысь булавы, обруч, мячик,
И вензелем пленяет ленты взмах.
Она всегда боится неудачи,
Но за улыбкой прячет этот страх.
Написана движением поэма –
В прекрасный мир распахнуто окно.
Гимнастика – религия и вера,
И, кажется, Гермес с ней заодно.
Автор: Н. Лубянко
***
40. Футбол
И ты войдешь. И голос твой потонет
В толпе людей, кричащих вразнобой.
Ты сядешь. И как будто на ладони
Большое поле ляжет пред тобой.
И то мгновенье, верь, неуловимо,
Когда замрет восторженный народ, —
Удар в ворота! Мяч стрелой и… мимо.
Мяч пролетит стрелой мимо ворот.
И, на трибунах крик души исторгнув,
Вновь ход игры необычайно строг…
Я сам не раз бывал в таком восторге,
Что у соседа пропадал восторг,
Но на футбол меня влекло другое,
Иные чувства были у меня:
Футбол не миг, не зрелище благое,
Футбол другое мне напоминал.
Он был похож на то, как ходят тени
По стенам изб вечерней тишиной.
На быстрое движение растений,
Сцепление дерев, переплетенье
Ветвей и листьев с беглою луной.
Я находил в нем маленькое сходство
С тем в жизни человеческой, когда
Идет борьба прекрасного с уродством
И мыслящего здраво
с сумасбродством.
Борьба меня волнует, как всегда.
Она живет настойчиво и грубо
В полете птиц, в журчании ручья,
Определенна,
как игра на кубок,
Где никогда не может быть ничья.
Автор: Николай Отрада
***
41. Стих про футбол
Футбол – чудесная игра,
Он свел с ума мою планету,
В него играть всегда пора,
Зимой, весной и жарким летом.
Футбол на улицу зовет,
Он ввел везде свои законы,
То двор случайно соберет,
То вмиг наполнит стадионы.
Футбол сближает и роднит,
В нем есть, когда душе согреться.
Лишь тот на поле победит,
Кто в каждый финт добавит сердца.
Футбол чудесная игра,
В него играть всегда пора.
Автор: Юрий Зверев
***
42. Фигурное катание
Слов, пожалуй, не найдётся –
Надо видеть наяву,
Как искусство создаётся
На хрустальном звёздном льду.
У фигурного катанья
Фантастический успех!
Спорт – «очей очарованье»,
Праздник радостный для всех!
Автор: Елена Инкона
***
43. Хоккей
Словно рыцари в доспехах
На коньках. Не на конях!
Их оружие не копья –
Клюшки в мастерских руках.
Пулей шайба пролетает
Через поле до ворот.
Взгляд за ней не успевает,
А голкипер – отобьет.
Две ледовые дружины…
Всего дюжина бойцов –
Настоящие мужчины –
Образец для пацанов.
Все в команде друг за друга!
Все дружны и сплочены!
Вот бы мне такого друга
Мировой величины…
Автор: Елена Инкона
***
44. Кёрлинг
Из Шотландии пришла
К нам игра через века.
На хорошем крепком льду
В эту зимнюю игру
Поиграть был каждый рад
Пять веков тому назад.
Популярности секрет
В том, что в ней секрета нет.
Две четвёрки там играют.
Камни так по льду катают,
Чтобы все попали в «дом».
В центр желательно притом.
Чтоб скользили куда надо,
Игроки, как для парада,
Перед камнем лёд так драят,
Что от трения он тает,
А по водному пути
Камню легче в «дом» прийти
Автор: Елена Инкона
***
45. Скелетон
Санный спорт – как авторалли.
Остановишь старт едва ли.
Это ж надо!!! Вниз башкой
Спуск пройти весь скоростной!
Там душа уходит в пятки,
И с судьбой играет в прятки!
Чтобы душу вновь найти,
Надо к финишу прийти…
А куда уходит страх
На таких – то скоростях?!
Восхищаясь, сам боюсь,
Когда с горочки качусь.
Автор: Елена Инкона
***
Стихи про спорт в детском саду
Стихи про спорт в детском саду познакомят дошкольников с пользой спорта.
46. Трое
На заснеженной полянке —
Я,
Зима
И санки.
Только землю снег покроет,
Собираемся мы трое.
Веселимся на полянке —
Я,
Зима
И санки.
Автор: А. Босев
***
47. Лето
Лето, лето, много света,
Много солнечных лучей.
На простор из душных комнат
Выходите поскорей!
Мы станем загорелыми,
Проворными и смелыми.
Все — на отдых!
Все — на воздух!
Все на солнце загорать.
Отмываться, закаляться,
Физкультурой заниматься,
Крепкой силой подрастать.
Автор: Л. Михайлова
***
48. Спортивная школа
Я учусь в спортивной школе
Я учусь в спортивной школе.
Строгий тренер мной доволен.
Тренировок не боюсь,
Все сильнее становлюсь.
Я пока не мастер спорта
И еще не бью рекордов,
Но зарядкой каждый день
Заниматься мне не лень.
Я учусь в спортивной школе.
Тренирую силу воли —
В дождь, и ветер, и мороз
Выхожу я бегать кросс.
Если зря не зазнаваться,
Каждый день тренироваться —
Бегать, прыгать, мяч катать,—
Чемпионом можно стать!
Автор: В. Малков
***
49. Всем ребятам
Всем ребятам мой привет
И такое слово:
Спорт любите с малых лет —
Будете здоровы!
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать!
В мире нет рецепта лучше —
Будь со спортом неразлучен,
Проживешь сто лет —
Вот и весь секрет!
Приучай себя к порядку —
Делай каждый день зарядку.
Смейся веселей,
Будешь здоровей.
Спорт, ребята, очень нужен!
Мы со спортом крепко дружим!
Спорт — помощник, спорт — здоровье,
Спорт — игра, физкульт… ура!
Автор: Е. Курганова
***
50. На велосипеде
На велосипеде
Я педали закручу,
Замелькают спицы,
Быстро, быстро полечу,
Легкая как птица.
Полетит велосипед
Мой без остановки,
И цветы кивнут мне вслед,
Наклонив головки.
Автор: Т. Шорыгина
***
51. Весёлый футбол
Нет игры на белом свете
Веселее, чем футбол!
Любят взрослые и дети
Забивать в ворота гол.
На большом спортивном поле,
На площадке во дворе
Скачет звонкий мяч футбольный,
Рад азарту, рад игре!
Силу, ловкость и сноровку
Щедро дарит нам игра,
И с мячом на тренировку
Мы торопимся с утра!
Автор: Т. Шорыгина
***
52. Здоровой будь!
Воду в тазик я налью,
Горстку соли растворю.
Лучше соли не простой,
А особенной — морской.
Мама мягкой рукавицей
Оботрет меня водицей.
Спину, руки, шею, грудь.
Скажет мне: «Здоровой будь!»
Автор: Т. Шорыгина
***
53. Зачем соблюдать режим?
Я режим не соблюдаю,
Очень нужен мне режим!
Целый день я мяч гоняю,
То с друзьями, то один.
Ранним утром на зарядку
Я, конечно, не встаю.
Нет обеда? Всухомятку
Бутерброд я пожую.
Поздно спать люблю ложиться,
После всех телепрограмм,
И не может добудиться
Меня мама по утрам.
«Ты, сыночек, бледный, вялый
И совсем больной на вид.
Ты с утра уже усталый.
Может, что-нибудь болит?»
А отец сказал с досадой:
«Вот твоя ошибка, сын!
Соблюдать, конечно, надо
В жизни правильный режим!»
Автор: Т. Шорыгина
***
54. Мой мяч
Летит мой мяч,
Летит к тебе,
Смотри не прозевай!
Держи его, лови его
И снова мне бросай.
Мой славный мяч,
Забавный мяч
На месте не сидит!
Схвачу его,
Пущу его.
И снова он летит.
Автор: С. Вышеславская
***
55. В детстве
Даже тот, кто в детстве слаб,
Неуклюж и косолап,
Станет ловким,
Станет стройным,
Станет сильным, как медведь.
Только надо
Очень, очень
Очень сильно захотеть,
Очень сильно захотеть
И немного попотеть.
Автор: Э. Мошковская
***
56. Встало солнце
Встало солнце кислое.
Смотрит — небо кислое.
В кислом небе кислое
Облако повисло.
И спешат несчастные
Кислые прохожие
И едят ужасное
Кислое мороженое.
Даже сахар кислый!
Скисло все варенье!
Потому что кислое
Было настроение.
Автор: Э. Мошковская
***
57. Постарайтесь не лениться
Постарайтесь не лениться:
Каждый раз перед едой,
Прежде чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам
И, конечно, закаляйтесь —
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить.
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить.
Автор: О. Нэш
***
58. Раз! Два!
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин –
Физкультуру любит он.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.
Автор: В. Викторов
***
59. Коньки
По скрипучему льду
На коньках прокачусь…
Поскользнусь… упаду…
Ничего… Научусь!
Автор: Л. Яковлев
***
60. Делаем зарядку
Детские стихи про спорт
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
Пусть не всё хорошо
Может получиться,
— Не печалься, дружок,
Надо научиться.
Автор: З. Петров
***
Стихи про здоровье
Стихи про здоровье обратят внимание ребенка на здоровый образ жизни.
61. Здоровье
Купить можно много: игрушку, компьютер,
Смешного бульдога, стремительный скутер,
Коралловый остров, (хоть это и сложно),
Но только здоровье купить невозможно.
Оно тебе в жизни всегда пригодится.
Заботливо надо к нему относиться.
Автор: Анатолий Гришин
***
62. Копилка здоровья
Здоровье не накопишь впрок
И никогда его не купишь!
Пойми известный сей урок,
Не то потом получишь кукиш!
Копить здоровье нелегко
Поскольку его тратишь всюду,
Помогут: творог, молоко
И диетические блюда…
Копилка тает на глазах
От стрессов, горя и страданий.
Опять копить — увы и ах-
Не хватит воли и вниманья!
Потом пойдёт на самотёк-
Здоровье быстро утекает,
Как между пальцами песок-
Утёк…- осталась только память…
Что будет дальше, что потом?
Не будем говорить о грустном.
Все знаете, пока живём,
Когда в копилке уже пусто…
Автор: Владимир Бунин
***
63. Здоровье
Каким бы ни было здоровье,
Его хватает на всю жизнь,
«К здоровью относись с любовью!» —
Такой быть должен наш девиз!
Здоровье, жизнь — одно понятье!
Жизнь любим, а здоровье — нет!
За нелюбовь тогда заплатим,
Когда жизнь скажет нам: «привет»!
Здоровье губим, истязаем, —
Любим курить и водку пить
И постоянно забываем
Здоровье хоть чуть-чуть любить!
Автор: Владимир Бунин
***
64. Здоровье берегите
Позвольте мне советом поделиться,
Что новым не является для вас,
Но если не услышать и забыться,
То жизнь напомнит всё в ненужный час.
Совет простой, но часто мимо уха.
Такая жизнь, такие люди в ней.
Совет назойливый порой, как муха,
Но по сравнению с другими он важней!
Здоровье своё берегите,
Одевайтесь теплее зимой.
Всё, что есть у вас — сохраните
Я советую вам всей душой!
Не красуйтесь, когда холодает,
Даже если тепло в душе —
Много разных болезней бывает
На огромной российской земле!
Автор: Владимир Юренков
***
65. Здоровье
Здоровье требует вниманья,
Отказ от вольностей былых,
И ежедневного старанья,
Чтоб не ухудшить состоянья,
И много сложностей иных.
Здоровье требует работы.
Лишь отпусти на самотёк,
Оно себе попросит льготы,
Режим постельный и заботы
На весь, какой остался, срок.
А без здоровья, к сожаленью,
Ничто не радует уже.
Жизнь превращается в мученье,
Вмиг пропадает вдохновенье,
Но есть надежды свет в душе.
Ещё не поздно взяться смело:
Заняться спортом, голодать,
Продукты выбирать умело.
Глядишь и лучше станет дело.
Да где же силу воли взять?
Автор: Евгения Урусова
***
66. Иммунитет
И вид не тот, и силы уж не те
На склоне отползающей зимы.
Пора поднять себе иммунитет,
Его никто не даст тебе взаймы.
Эхинацеи нежные цветы
В сиропе и в таблетках хороши.
Ещё уйти от жизни суеты
И ничего в судьбе не ворошить.
Для тонуса — элеутерококк
Три раза в день, недорог и сердит.
А лучше, чтобы меньше было склок —
Вернутся силы и здоровый вид.
Автор: Елена Никандрова
***
67. Главное, чтоб дети не болели…
Чтобы вы сегодня ни хотели
И куда бы реки ни текли,
Главное, чтоб дети не болели,
Чтобы быть здоровыми могли…
И совсем не важен день недели,
Имена и постановка фраз,
Главное, чтоб дети не болели
Ни вчера, ни завтра, ни сейчас…
Ничего, что за окном метели,
Кризис, буря, шторм, дефолт, гроза,
Главное, чтоб дети не болели —
Чтобы улыбались их глаза!
Ничего, что далеко до цели,
Что подорожала жизнь в сто раз,
Главное, чтоб дети не болели
ни вчера, ни завтра, ни сейчас…
И важней всего на самом деле,
Чтобы мы детишек берегли.
Главное, чтоб дети не болели.
Их здоровье — счастье всей земли!!!
Автор: Ирина Самарина-Лабиринт
***
68. Коды здоровья
Открыла я естественный
К здоровью ключ для всех,
Всесильный и божественный,
Он очень мощный — смех!
Вот пункт нас исцеляющий —
Он над пупком. Смех — SOS.
Плачь животом — спасающий.
Рыдал молокосос.
Волшебное движение,
Что плачь, что смех — одно.
Ты хочешь исцеления?
А хохотал давно.
В Ютубе смех чарующий!
Копируй, хохочи!
Твой смех — твой бог врачующий,
В тебе самом врачи!
Автор: Ольга Новодворская
***
69. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни —
Основа из основ
Даёт нам понимание,
Что будешь ты здоров!
Что станешь ты успешным
И будет всё в порядке,
Когда начнёшь ты утро
С классической зарядки!
Здоровый образ жизни —
Чудесная наука,
Когда начнёшь ты двигаться,
Отступят лень и скука!
Тогда ты убедишься,
Что жизнь твоя прекрасна:
Здоровый образ жизни
Ты начал не напрасно!
Движение — это радость!
Движение — это сила!
Вновь будешь ты счастливым
И станешь ты красивым!
Подтянутое тело,
Живой горящий взгляд!
Здоровый образ жизни
Начните все подряд!
Автор: Светлана Веркина
***
70. Стихотворение о здоровье
Здоровье за деньги не купишь,
Какой бы ты ни был богач.
И если его ты загубишь,
Потом не реви и не плачь.
Здоровье беречь нужно с детства,
Спиртное долой! Не курить!
И всякие вредные средства
Не нюхать, не есть, и не пить!
Дыши свежим воздухом чаще,
Будь также разборчив в еде,
И молодость птицей летящей
С тобой будет рядом везде.
Ты будешь и крепким, и сильным,
Прожить сможешь тысячу лет,
Подольше чем в опере мыльной.
Оставишь в истории след!
Автор: Сибирцев Виталий
***
71. Закаливание
Начинайте закаляться,
Делайте зарядку.
Если вы на даче,
Прополите грядку.
Оботритесь перед тем
Мокрым полотенцем.
Между делом подметите
Ранним утром в сенцах.
Обязательно купайтесь
В озере иль в речке.
Ведь в закалке главное
Не сидеть на печке.
Лыжи, сани и коньки
Вам помогут тоже.
Представляете моржами
Станете вы может,
Искупавшись в прорубе
Важно так выходите
И по снегу босиком
На здоровье ходите.
Автор: Тамара Евлаш
***
72. О здоровье
Раньше были здоровей,
Многого не знали,
Хоть и жили поскромней,
Вроде, не страдали.
Не было магнитных бурь,
Сердце ровно билось,
А рекламы нашей дурь,
Знать не приходилось.
Все каналы учат нас
И дают советы,
О болезнях там подчас
Узнаём секреты.
Просвещённые теперь,
Чих любой тревожит,
Это знание, поверь,
Сеть аптек лишь множит.
Автор: Юрий Милов
***
73. Совет
Чем больше к доктору мы ходим,
Тем больше хворей в нас находят,
Давно пора нам всем понять –
Врача нам надо поменять:
На спорт, диету и закал,
На обливанья и вокал.
Автор: О. Матыцина
***
74. Ледяная вода
Я стою у края ванны
Утром, как на берегу.
И подумать даже странно:
Неужели вновь смогу?
Окатил себя водою
От макушки и до ног,
Так доволен я собою,
Что не струсил, снова смог!
Нет ни дрожи, ни мурашек –
Полотенцем их сводил.
Ничего теперь не страшно,
Если утром победил!
Автор: О. Будрур
***
75. Будьте здоровы
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь,
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке.
А летом загорелый
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом!
Автор: С. Островский
***
Стихи про зарядку
Стихи про зарядку помогут не забывать о ежедневных упражнениях.
76. Зарядка
Объясняла брату Натка:
— В телефоне есть зарядка.
Чтоб работал телефон
Зарядиться должен он!
А теперь подумай сам —
Для чего зарядка нам?..
— Чтоб с машинками возиться
Тоже нужно зарядиться!
Автор: Второва Т.
***
77. Лентяи-поросятки
Лентяи-поросятки
Не делали зарядки
И стали неуклюжи,
Не вылезут из лужи.
Никак, никак, никак!
Теперь самим досадно,
Что бегают нескладно,
Что стали так неловки,
Что прыгать нет сноровки.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!
А наши-то ребятки
На утренней зарядке
Все делают, как нужно,
Шагают в ногу дружно.
Вот так, вот так, вот так!
Умеют все ребятки
С носочков встать на пятки,
Вздохнуть и подтянуться,
Присесть и разогнуться.
Вот так, вот так, вот так!
Автор: Ивенсен М.
***
78. Физрук
Нынче Славочка — физрук,
Он построил деток в круг.
Раз — похлопали в ладошки,
Два — потопали немножко,
Наконились и присели,
Влево,вправо посмотрели,
Разбежались, собрались,
А на стульчике Борис,
Он не хочет упражняться
И зарядкой заниматься.
Ах, Бориска, не скучай
И со стульчика вставай,
В круг скорее становись,
Прыгай, бегай, не ленись.
Автор: Шмидт Л.
***
79. Малыши, малыши
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги поднимайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Веселей шагайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Подтянитесь дружно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Закаляться нужно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Сели и привстали.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги крепче стали.
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Сделали зарядку.
Автор: Миронова Л.
***
80. Мне зарядку делать лень
Мне зарядку делать лень
Каждый ДЕНЬ.
Мне зарядку делать лень
Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.
С ней справляюсь еле-еле
Каждую ЧЕРЕЗНЕДЕЛЮ!
Автор: Шевчук И.
***
81. Вы зарядкой занимаетесь?
Вы зарядкой занимаетесь?
Как и я, наверно, маетесь,
И чуть свет не поднимаетесь,
Чтоб побегать по двору?
Так давайте встанем завтра,
Или, может, послезавтра,
Или послепослезатра
Выйдем вместе поутру,
Друг за дружкою построимся,
Посчитаемся, настроимся
И сначала шагом тронемся,
Ну, а после побежим…
А сегодня — полежим!
Автор: Бундур О.
***
82. Становитесь на зарядку!
Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем: — Раз и два!
Руки, ноги, голова…
Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело!
Хочет многое успеть:
Срочно в космос полететь,
Поиграть в футбол и в салки,
И попрыгать на скакалке,
Побежать в волшебный лес
Иль допрыгнуть до небес!
Только Петя не играет,
Он зарядку пропускает!
Утром хнычет и грустит —
Он-то встал, а тело — спит!
Автор: Родионов И.
***
83. Утренняя зарядка
Утренняя зарядка
Раз, два, три, четыре, пять —
Начинаем мы вставать.
Ну-ка, быстро — не ленись,
На зарядку становись!
Раз, два, три, четыре —
Руки выше! Ноги шире!
И наклон туда — сюда,
Как по горочке вода!
Я водички не боюсь,
Из ведёрка обольюсь.
Будем закаляться,
Спортом заниматься!
Автор: Данилина Анастасия
***
84. Занимаемся зарядкой
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Раз — два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин —
Физкультуру любит он.
Раз — два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.
Раз — два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Автор: Викторова В.
***
85. Солнышко румянит крыши
Солнышко румянит крыши
На заре. Будильник слышу,
Одеяло в потолок
И с дивана на пол — скок.
Раз, два, три — сперва массажик,
Он стоит всегда на страже —
Самый верный добрый друг,
Отгоняя злой недуг.
Дальше делаем зарядку,
Плавно дышим, по порядку
Приседания, наклон,
Выдох — вдох, все шлаки — вон!
Ногу заложу за ухо,
В узел завяжусь, как муха,
Прыгну ланью «на шпагат»,
Быть здоровым — это клад.
Автор: Миролеева Елена
***
86. Согласно распорядку
Я, согласно распорядку,
Утром делаю зарядку.
Подошел наш кот Дымок
И на коврик рядом лег.
Говорю ему:
— Дымок!
Повернись на правый бок,
Лапки вытяни вперед,
А потом — наоборот,
Повернись на левый бок…
Молодец наш кот Дымок !
Упражненья так, как надо,
Выполнял все. И в награду
Получил на завтрак он
Свой любимый рацион.
Автор: Туркина Р.
***
87. Утром сплю в кроватке сладко
Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!
Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире —
Нарушаю тишину.
Раз, два, три, четыре, пять —
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.
Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!
Автор: Яхницкая Е.
***
88. Расскажу вам по-порядку
Расскажу вам по-порядку,
Как я делаю зарядку:
Ноги вверх, направо в бок,
Оттяну чуть-чуть носок,
Подогну в коленях ноги,
Снова вытяну немного.
Говорит сестрёнка Катя:
— Может, встанешь ты с кровати.
Продавил её совсем,
Ты — лежачий наш спортсмен!
Автор: Лаврова Т.
***
89. Быстроногая лошадка
Быстроногая Лошадка
Утром делала зарядку.
Потянулась для начала
И копытом постучала.
Цок! Цок!
А теперь прыжки — вперёд,
Вбок, назад, наоборот.
Скок! Скок!
Бег на месте, а потом —
Махи гривой и хвостом.
Мах! Мах!
До чего же хвост и грива
Шелковисты и красивы!
Ах! Ах!
Громко фыркнула Лошадка:
— Фр-р-р! Закончена зарядка!
Не пора ли подкрепиться?
Дайте сена и водицы!
Автор: Ярышевская Е.
***
Стихи про конный спорт
Стихи про конный спорт помогут рассказать о своем хобби окружающим.
90. На ипподроме
Сейчас ни к чему мне духовные стачки –
душа успокоилась в Боге едином.
Но всё же мечтаю прорваться на скачки,
зациклиться чувством на всём лошадином.
Я отроду, други, в седле не сидела,
но очень пристрастна к спортивному старту.
И лишь потому мне до этого дело.
Спасенье от смерти – влеченье к азарту.
Прицельно я съела кусок эскалопа,
чтоб сделаться сильною телом, не мыслью.
Живёт моё сердце лишь в ритме галопа,
а ноги плетутся унылою рысью.
О да! Но при этом победы не клянчу
и требую смены мечей на орала.
Я делаю ставку на тощую клячу
и очень хочу, чтоб она проиграла.
Пусть мелко трясётся боками худыми.
За низкую скорость убить её, что ли?!
Любой ипподром – разновидность гордыни,
а лошади созданы просто для воли.
Автор: Маргарита Мыслякова
***
91. На скачках
Люблю согласное стремленье
К столбу летящих лошадей,
Их равномерное храпенье
И трепет вытянутых шей.
Когда вначале свежи силы,
Под шум о землю бьющих ног,
Люблю задержанной кобылы
Уверенный упругий скок.
Люблю я пестрые камзолы,
В случайный сбитые букет,
И финиш, ярый и тяжелый,
Где миг колеблет «да» и «нет».
Когда счастливец на прямую
Выходит, всех опередив,
Я с ним победу торжествую,
Его понятен мне порыв!
Быть первым, вольно одиноким!
И видеть, что близка мета,
И слышать отзвуком далеким
Удары ног и щелк хлыста!
Автор: Валерий Брюсов
***
92. Скачки
Шаг по жизни давно превратился в забег,
Все на старте, звенит напряженье,
Как на лошадь на скачках, похож человек,
Рвы, барьеры, прыжки и паденья.
Цель одна — фаворита догнать и смести,
Бой без правил. Тычки и подножки,
И на финиш в призерах прийти, доползти,
И под свет рамп пройти по дорожке.
Все мелькает вокруг. Крики, свист, кутерьма,
Все смещалось средь пота и пыли,
И как будто бы все посходили с ума,
Давят газ, а про тормоз забыли.
И в безумстве соперников сбив и давя,
Не считая в той гонке потери,
И хоть раны потом и болят, и кровят,
Все надеяться в чудо и верят…
Иногда я боюсь, что меня занесет,
И заманят азарт и отчаяние,
Проскочу я нечаянно свой поворот
И скажу себе будто случайно:
Я ж когда-то смогу, догоню пьедестал
И вскарабкаюсь с первыми рядом,
И обрадуюсь, все же я их всех достал,
Жду. Вручайте призы и награды…
А победы останутся в прошлом у всех,
Призрак их будет просто лишь сниться,
А порой пораженья важней, чем успех,
Уступив, можно тоже гордиться.
И когда уж привыкнем мы к хлопанью рук
И достигнем того, что мечталось…
Мы посмотрим, увы, ни друзей, ни подруг.
Пустота. Вот и все, что осталось…
Автор: Бейбут Нурмуханов
***
93. На ипподроме
Словно камни из рогатки,
С легкой резвостью котят,
Мчатся бойкие лошадки,
Отдышаться не хотят.
Вкус победы очень сладок,
Жажда славы — не каприз.
Ждет на финише лошадок
Самый вкусный в мире приз.
Автор: Юрий Береснев
***
94. Ипподром
За синий лес, за дальние разливы,
Где ветер ковылями шелестит,
Я уношу метущиеся гривы,
И в воздухе застывший стук копыт.
Погнался я за счастьем и за славой.
И от того забыл друзей и дом.
Околдовал меня незримой властью
Проклятый, но любимый ипподром.
И вот опять знакомая дорожка,
Трибуны и к манежу поворот.
Я на коне, я жду ещё немножко,
Звонят звонки и мы летим вперёд.
Навстречу ветер облака бросает,
В лицо кидает солнечный огонь,
И сердце в ритме скачки замирает,
И в целом мире только я и конь.
И мы летим на встречу кубкам и медалям.
Для нас на скачке нету никого.
Я быстро обгоняю всех жокеев
И к финишу с рекордом прихожу опять.
Мне нравится та скорость ,
Я свободен.
И честно ни за что и никогда,
Не променяю ипподром любимый-
На жизнь в обычных городах.
Автор: Бландсек Адель
***
95. Ипподром
Это только кажется, что время,
как эспандер, тянется с трудом…
только-только вставил ногу в стремя
и поддал ретивую кнутом —
бааа!.. Мотаю круг шестидесятый,
из-за шор ни видя, что со мной
не бегут былые жеребята,
вдруг сошедшие с пути весной;
не пыхтят пивные рекордсмены,
“бравшие” по восемь пинт на раз,
и не рвут за чемпионство вены
чудаки из поотставших масс.
“О, азартный ипподромный зритель!
Делай ставку, но не промахнись —
твой уставший вороно’й родитель
судорожно держится за жизнь
и, теряя темп, мечты, подковы
норовит схватить зубами гарь…”
мне не выйти на круги по новой
и уже другая мчится тварь
к финишу, за серебристым кубком,
полным поражений и побед…
я ещё не отошёл от рубки
за места, в которых смысла нет.
Автор: Борис Нечеухин
***
96. На ипподром! На скачки! На бега!
На ипподром! На скачки! На бега!
Там делаешь уверенные ставки.
Чутьё не может подвести, солгать,
расчёт сомнению не даст поправки.
Живёшь азартно — лошади бегут,
тогда волненье, поднимаясь, скачет.
И все победой выигрыша ждут,
но улыбается не всем удача.
Вот на пределе нервы. Ты орёшь
в неистовом припадке безрассудном,
со стороны отчёта не даёшь
приличию, где шумно, многолюдно.
А после финиша — не важно, кто
там выиграл, иль проиграл безбожно,
но бесноваться было так смешно,
да вот эмоций не бывает ложных.
Свершилось. Всё. И побежали дальше.
У жизни нет повторного забега,
но лошади судьбы летят без фальши
не беговой дорожкой, выше, в небо.
Автор: Валентина Цой
***
97. Дерби
За стеклянною дверью мелькают и люди, и кони…
Ипподромные скачки — напор, красота и расчёт
Я к стеклу прислонилась — как нищий, к священной иконе,
Может, милый дружок мой, Гран-при, наконец-то, возьмёт?
Аутсайдер — со мной, он в жокейских делах — самый лучший,
Ураганом несётся на финишной долгой прямой.
А в любви — не понять… То ласкающим солнцем — то тучей…
Но какою могла быть я милой и доброй женой!
Захотела уйти потихоньку, не хлопая дверью,.
Но жокей удержал: «Ты ведь мой золотой талисман!
Потерпи и поверь…» — Я и, правда, наверно, поверю.
Ипподромные скачки – напор, красота и… обман…
Автор: Татьяна Шелихова-Некрасова
***
98. Огни сверкают Ипподрома
Огни сверкают Ипподрома.
Там конь под белою попоной.
Он бьет копытом торопливо,
Своей взвивает белой гривой.
— Душе моей дай порезвиться —
О, мой прелестнейший возница.
— Лети же к финишу гнедой,
Ты будешь первым там, Прибой!
Автор: Евгений Прохоров
***
99. Ипподром
Дрожат напряжённые ноги,
Стучат учащенно сердца,
Заезд, это старт на дороге,
Которой не видно конца.
Трибуны от рёва шальные,
Копыта подковой звенят,
Летят вороные, гнедые,
Как пущенный кем-то снаряд.
Бока покрываются потом,
Вздымается бешено грудь,
Проносятся кони галопом,
И в сторону им не свернуть.
Вдали уже колокол слышен,
Кончается финишный круг,
Мелькают покатые крыши,
Качается море из рук.
Встречают лихого героя,
Блестят от восторга глаза,
Побед не бывает без боя,
Об этом твердят голоса.
В заездах коротенький отдых,
Трибуны ликуют опять,
Борьбою пронизанный воздух
Я буду не раз вспоминать.
Автор: Николай Столяров
***
100. Ипподром
Искушенье весьма велико
Слиться в крике с толпой в унисон.
Поддержать бы коня на скаку —
Из толпы выделяется он.
И победа его впереди —
Вот и финиш, рукою подать.
Хоть бы тот, кто тебя позади,
Не успел бы тебя обогнать!
В исступленьи даёшь шенкелей,
Из последних оставшихся сил,
Оставляя того позади,
Мчит твой конь, удила закусив.
И не слыша орущих трибун,
Позабыв обо всем, обо всех,
Ты пресек основную черту.
Вот и финиш, —
А это успех!
Автор: Ева Шер
***
Вам понравились стихи про спорт для детей?
39 благотворительных фондов России: список проверенных НКО
Несмотря на то, что количество детей-сирот, воспитывающихся в российских детских домах, с 2015 года снизилось на 46% (87 тыс. против 47 тыс.), проблема сиротства в России все еще остается острой. Во-первых, потому, что официальная статистика не включает данные о детях, родители которых не лишены родительских прав (подразумевается, что кровная семья заберет ребенка назад). От 40 до 70% детей, живущих в детдоме, не учитываются в статистике сиротства. Кроме того, из госучреждений охотнее забирают малышей до года, без проблем со здоровьем и полных сирот (потерявших всех опекунов). Поэтому остаются сложности с устройством в семью подростков (до 82% находящихся в детских домах — дети старше 11 лет), детей с инвалидностью и сиблингов (имеющих родных братьев и сестер). Еще одна проблема — социальное сиротство (воспитанники детских домов, у которых есть семья, зачастую неблагополучная): по данным фонда «Нужна помощь», такие дети могут быть вовлечены в криминальные структуры и имеют высокие риски семейного неблагополучия. Но есть благотворительные организации, цель которых — помочь живущим в государственных учреждениях и сделать их детство и юность лучше.
«Арифметика добра»
Благотворительный фонд «Арифметика добра» основан в 2014 году предпринимателем Романом Авдеевым — отцом 23 детей, 17 из которых приемные. До этого Авдеев много лет жертвовал деньги детским домам, но после разговора с одной из воспитанниц, которая не знала, что такое сахар (в детском доме его всегда размешивали в чае), понял, что сиротам нужна системная и всесторонняя поддержка и подготовка к самостоятельной жизни. Сегодня «Арифметика добра» помогает 1 132 воспитанникам детских домов и 1 028 приемным семьям из 33 регионов России.
Вот лишь часть из того, что делает организация: онлайн-обучение сирот, профориентация детей и развитие у них социальных навыков, ведение клуба и школы приемных родителей, подготовка семей к принятию ребенка из детского дома и их последующее сопровождение, поддержка выпускников учреждений для сирот, обучение наставников для воспитанников и выпускников детдомов.
«Волонтеры в помощь детям-сиротам»
В конце 2004 года небольшое движение добровольцев, видя количество детей, оставленных родителями, начало привозить памперсы отказникам в больницы. Из группы активистов к 2007 году вырос благотворительный фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам», направленный на изменение системы поддержки семьи и решение проблемы социального сиротства. Свою миссию организация видит в обеспечении «равных прав на семью и детство для всех детей, живущих в нашей стране» и развитии идей гражданской ответственности, милосердия, взаимопомощи, равенства и справедливости. Елена Альшанская, директор фонда, входит в Общественный совет при Правительстве России по вопросам попечительства в социальной сфере.
«Волонтеры в помощь детям-сиротам» ищут воспитанникам детских домов приемных родителей, помогают ребятам в больницах, поддерживают семьи, у которых отбирают детей, работают над изменением законодательства, системы госучреждений для сирот и отношения к ним общества.
«Детские деревни — SOS»
Основательница благотворительной организации «Детские деревни — SOS» — журналистка Елена Брускова. В конце 1980-х она увидела, как живут и воспитываются дети-сироты в Австрии, и поняла, что эту модель стоит применить в России. В 1994 НКО начала работу, а через год уже построила первую Детскую деревню в подмосковном Томилино. Деревня — альтернатива госучреждениям, дети и подростки живут в семейных домах вместе с SOS-мамами, братьями и сестрами, и растут в атмосфере уважения, любви и безопасности. Кроме того, дети учатся бытовым навыкам, которые не приобретают в детском доме: рассчитывать семейный бюджет, покупать продукты, вести хозяйство. Сегодня программы «Детских деревень — SOS» реализуются в шести российских регионах.
Также благотворительная организация поддерживает семьи в сложных жизненных ситуациях, находящиеся на грани потери ребенка, обучает будущих приемных родителей, финансирует здоровье и образование приемных детей, организует праздники, экскурсии и тренинги.
Другие благотворительные фонды, помогающие детям-сиротам:
Как веганская диета влияет на интеллект и развитие мозга
- Зария Горветт
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Веганская диета содержит мало (а в некоторых случаях полностью лишена) важных для мозга питательных веществ. Влияет ли это на способность веганов мыслить?
Идея относительно того, что избегать мяса вредно для наших мозгов, интуитивно понятна. Да, антропологи на протяжении многих лет продолжают спорить, как именно питались наши далекие предки, но многие ученые считают, что для развития такого уникального органа, как наш мозг, потребовалось обсосать немало косточек.
Некоторые даже уверены, что именно мясо сделало нас людьми.
Одна из причин, на которых основываются их доводы — разум обходится нам дорого: мозг потребляет около 20% всех ежедневных калорий, хотя его вес — лишь 2% от веса нашего тела.
А где проще всего найти то невообразимое разнообразие жиров, аминокислот, витаминов и минералов, которые требуются этому привередливому органу? Конечно, в мясе животных, которые уже собрали весь этот набор для нас!
И хотя трудно себе представить, чтобы наши предки отказывались от мяса в пользу репы, сегодня картина совсем иная.
Согласно последней статистике, на планете сейчас около 375 млн вегетарианцев. На Западе веганизм избавился от стигмы хиппи и превратился в один из самых быстро развивающихся трендов нового тысячелетия (например, в США количество веганов выросло на 600% между 2014 и 2017 гг.).
А между тем в Индии питание без мяса — совершенно обычное дело еще с VI века до н.э.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Некоторые даже пытаются приучить домашних любимцев к вегетарианству. Оппоненты обвиняют их в жестоком обращении с животными
С одной стороны, недавнее беспокойство по поводу питательных пробелов в диетах, основанных на растительной пище, привело к появлению статей с пугающими заголовками — например, с предупреждением о том, что веганская диета может затормозить развитие мозга и стать причиной непоправимого ущерба нервной системе человека.
В 2016 году эксперты Немецкого общества питания категорически заявили: детям, беременным или кормящим женщинам и подросткам веганская диета не рекомендуется. Проведенное в 2018 году повторное исследование подтвердило это заявление.
В Бельгии за принуждение детей питаться по-вегански вы можете попасть в тюрьму.
Но, с другой стороны, если воздержание от потребления мяса реально воздействовало бы на мозг человека, мы бы, наверное, это уже заметили?
Так в действительности ли веганство наносит вред нашему интеллекту или мы просто боимся того, о чем мало знаем?
В идеальном случае, чтобы проверить воздействие веганской диеты на мозг, надо взять произвольно отобранную группу людей и попросить половину из них прекратить есть животные продукты. И посмотреть, что будет. Но ни одного такого исследования пока не проведено.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,100-процентная веганская еда — звучит гордо. Но все ли так хорошо с этой едой?
Единственное исследование, которое хотя бы отчасти похоже на идеальное, было проведено в Кении, где 555 школьников кормили по такой схеме: одной трети давали мясной суп, второй трети — молочный и еще одной трети — суп с растительным маслом или вообще никакого супа. И так на протяжении семи школьных лет.
Подопытных проверили до начала эксперимента и после него — чтобы сравнить интеллект представителей трех групп. Стоит отметить, что из-за экономических трудностей в стране большинство детей перед началом эксперимента были де-факто вегетарианцами.
К удивлению ученых, тесты показали, что дети, которым каждый день давали мясной суп, значительно превосходили сверстников в интеллекте к концу исследования. Кроме того, их арифметические способности были наилучшими среди трех групп, но сравнимыми с детьми, которым давали суп с растительным маслом.
Конечно, для того чтобы убедиться, что именно так все это и работает, нужны новые исследования. Кроме того, неизвестно, так ли это будет для детей из развитых стран.
Тем не менее это поднимает, мягко говоря, интригующие вопросы о том, может ли веганство сдерживать развитие детей.
На самом деле существует несколько важных для мозга питательных веществ, которых просто нет в растениях и грибах.
Креатин, карнозин, таурин, омега-3, гемовое железо и витамины B12 и D3 обычно содержатся в только в той пище, которая приготовлена из продуктов животного происхождения (хотя они и могут быть синтезированы в лаборатории или извлечены из таких не животных продуктов, как водоросли, бактерии или лишайник, и превращены в пищевые добавки).
Некоторые другие можно найти в веганской пище, но в мизерных количествах: например, чтобы получить минимально необходимое каждый день количество витамина B6 (1,3 мг) из одного из самых богатых им растительных источников, картофеля, вам нужно съесть его примерно 750 граммов.
Для любителей картошки это, возможно, и неплохо, но все равно не очень практично.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,При веганской диете вам необходимо съедать по 750 граммов картофеля в день, чтобы достичь минимально рекомендованной дозы витамина B6 — если вы не получаете его и из других источников
И хотя наш организм способен создавать некоторые из этих необходимых веществ из других ингредиентов нашей пищи, его способностей недостаточно, чтобы полностью обеспечить все потребности.
Выяснилось, что в организме вегетарианцев и веганов — пониженный уровень всех питательных веществ, перечисленных выше. И в некоторых случаях такой дефицит — не исключение, а норма.
В настоящее время для нас загадка, как этот дефицит влияет на жизнь веганов. Но некоторые последние исследования предлагают нам кое-какие ключи к разгадке.
«Я считаю, что есть ряд прямых последствий нынешней популярности диет на основе растительных продуктов», — говорит Тейлор Уоллис, диетолог и гендиректор фирмы Think Healthy Group, консультирующей по вопросам правильного питания.
«Дело не в том, что растительные продукты по своей сути вредны, это не так. Но мне кажется, мы недостаточно разъясняем людям, что некоторые питательные вещества в основном содержатся именно в продуктах животного происхождения».
Одна из наиболее известных проблем для веганов — получить достаточное количество витамина B12, который есть в только в животных продуктах — например, в яйцах и мясе.
Другие биологические виды добывают его из бактерий, которые живут в их пищеварительной системе или в экскрементах — они либо усваивают их напрямую, либо едят собственный кал, что, к сожалению (или к счастью — зависит от точки зрения), невозможно для человека.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,На первый взгляд кажется, что у веганов — разнообразная еда. Но мозг получает из нее далеко не все необходимое
Чтобы понять, насколько важен для мозга витамин B12, посмотрите, что бывает, когда мы его недополучаем. Для детей дефицит B12 может иметь серьезнейшие последствия.
«Было несколько трагических случаев, когда мозг ребенка не развивался как надо, потому что родителями были плохо информированные веганы», — говорит Бентон.
В одном случае ребенок не мог сидеть, не мог улыбаться. В другом случае дети просто впадали в кому.
В более взрослом возрасте количество B12 в крови человека напрямую связано с его IQ, коэффициентом интеллекта.
В пожилом возрасте, как обнаружилось в одном исследовании, мозг людей с пониженным уровнем B12 уменьшается с вероятностью в шесть раз большей, чем у тех, кто не испытывает его недостатка.
И тем не менее низкий уровень B12 — широко распространенная вещь среди веганов. В одном из британских исследований выяснилось, что половина обследованных веганов имеют его дефицит.
В некоторых регионах Индии эта проблема носит эндемический характер — возможно, из-за распространенности там вегетарианства.
Железо — еще один ингредиент, редкий в типичных веганских диетах. Помимо прочего, оно играет важную роль в умственном развитии и необходимо для поддержания здоровья мозга в течение жизни.
Например, в ходе одного исследования 2007 года обнаружилось, что у женщин прием биодобавок с железом вел к серьезному (в пять-семь раз) росту их интеллектуальных способностей.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Для веганов очень важно принимать биодобавки, компенсирующие нехватку в их организме питательных веществ из продуктов животного происхождения, считают эксперты
Скатиться к дефициту железа в организме на удивление легко. Считается, что до 2 млрд человек испытывают его, что делает такой дефицит самой распространенной нехваткой питательных веществ во всем мире.
Особенно подвержены ему веганы, поскольку гемовое железо, наиболее легко усвояемое организмом, можно найти только в животных белках.
В одном из немецких исследований выяснилось, что 40% обследованных учеными веганов потребляли меньше рекомендованной ежедневной нормы такого железа.
Веганы также нередко страдают от дефицит витамина D3, ненасыщенных жирных кислот омега-3, селена, йода и фолиевой кислоты.
Хотя наш организм вырабатывает витамин D3, когда мы попадаем под прямые лучи солнца, он не компенсирует веганам то количество, которого им не хватает.
В зимние месяцы в крови всеядных жителей Британии почти на 40% больше витамина D3, чем у веганов.
Конечно, некоторые из этих веществ можно получать в виде биодобавок. Однако другие настолько малоизвестны, что веганы вряд ли даже слышали о них, не говоря уже о том, чтобы понимать, чего именно не хватает их организму.
Например, таурин. Эта загадочная аминокислота — одна из наиболее представленных в нашем мозге, где, как считается, она лежит в основе нескольких важных процессов — например, регулирования числа нейронов.
Ее часто добавляют в кофейные напитки-энергетики из-за убежденности (вероятно, ложной) в том, что это дает мозгу немедленный когнитивный импульс.
И хотя небольшое количество таурина содержится в некоторых молочных продуктах, основной его источник — мясо и морепродукты.
«У некоторых биологических видов есть способность производить достаточное количество таурина в организме, — рассказывает Ян Ень Ву, биомедик из Флоридского Атлантического университета (США). — Но люди почти не способны это делать».
По этой причине в организме веганов обычно меньше таурина. Пока никто еще не изучал, как это отражается на их когнитивных способностях.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Веганская диета — это в определенном смысле эксперимент над собой
Но, исходя из того, что мы знаем о роли таурина в работе мозга, Ву рекомендует веганам принимать таурин в таблетках — ведь в овощах этого вещества просто нет.
На самом деле недостаток нашего знания о том, что именно требуется нашему мозгу для здоровья, может превратиться в большую проблему для веганов. Ведь трудно добавить в свою диету то, чего ученые еще не обнаружили.
«В этом так много неизвестного, — говорит Натан Кофнас, биолог из Оксфордского университета. — Когда вы отклоняетесь от типичной для своего биологического вида диеты и переходите на ту, которая еще не проверена на соответствие критериям здоровья для мозга, вы проводите эксперимент над самим собой и рискуете».
Возьмем холин: в мозге с его помощью вырабатывается ацетилхолин, который нужен для множества задач, в том числе для передачи информации между нервными клетками. Это самое важное вещество для нашей способности мыслить (он есть даже у насекомых в их крошечном мозге), и организм не может сам выработать достаточное его количество.
Но это очень плохо исследованное питательное вещество, говорит Уоллис. «Мы начали считать его важным (элементом, получаемым из пищи) только с конца 1990-х».
В некоторых веганских продуктах есть немного холина, но главные его источники — яйца, говядина и морепродукты.
Фактически даже придерживаясь нормальной диеты, 90% американцев не получают его достаточно. Согласно неопубликованному еще исследованию Уоллиса, вегетарианцы потребляют его в наименьшем количестве среди всех демографических групп, и это должно вызывать беспокойство, убежден ученый.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Веганы могут получать необходимое количество белка из таких альтернативных источников, как соя, но в сое нет холина или креатина
В других случаях мы знаем еще меньше. Вот, например, креатин — белая рыхлая субстанция, которую часто можно найти в фитнес-коктейлях. Его естественная функция в организме — снабжать наши клетки энергией, поэтому его уважают завсегдатаи фитнес-клубов.
Но он важен и для мозга. Исследования показывают, что увеличение его потребления имеет целый ряд преимуществ — например, снижение умственной усталости и улучшение памяти распознавания. Не так давно креатин стали использовать в качестве «таблетки для ума».
Ни овощи, ни грибы не содержат креатина — так что для веганов и вегетарианцев это проблема: известно, что их организму креатина не хватает.
Ученые задумались, а не приведет ли дефицит креатина к замедлению развития у людей. В ходе одного исследования они проверили, как интеллектуальные способности вегетарианцев и тех, кто ест все, изменились через пять дней после начала приема биодобавок.
«Мы обнаружили, что вегетарианцам это особенно пошло на пользу», — говорит Дэвид Бентон из Университета Суонси, руководивший исследованием.
А вот у всеядных мало что изменилось. И это может говорить о том, что у них в мозге и до этого было достаточно креатина.
Однако Кэролайн Рей, руководившая другим исследованием, говорит, что пока недостаточно доказательств, указывающих на необходимость принимать креатин. Это может привести к непредвиденным последствиям — например, к снижению способности мозга самому вырабатывать это вещество.
«Я давно выдвигала предположение, что прием креатина может быть полезен при подготовке к экзаменам, но было бы интересно выяснить, что происходит с людьми после того, как они прекращают его принимать — не тормозятся ли их интеллектуальные способности».
И наконец, мозг в основном сам создает себе запас креатина, так что неясно, действительно ли веганам требуется дополнительное его количество.
Креатин, поступающий из пищи, возможно, используется мозгом только в экстремальных случаях, например, при стрессе.
Тем не менее Кофнаса беспокоит потенциальный дефицит креатина в организме веганов.
«Это может существенно отразиться на вашей жизни», — говорит он, ссылаясь на интеллектуальные подвижки у веганов, принимавших креатин в форме биодобавок.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Креатин, карнозин, таурин, омега-3, гемовое железо и витамины B12 и D3 обычно содержатся только в продуктах животного происхождения
Каков же вердикт?
«Я думаю, необходимы новые исследования здоровья и питания веганов, — говорит Хезер Рассел, диетолог из Веганского общества, британской благотворительной организации. — Насколько мы сейчас можем судить, можно быть веганом и вести здоровый образ жизни — безусловно, есть люди, которым очень подходит веганская диета».
Здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы неразрывно связаны между собой, и у веганов, как правило, более здоровое сердце.
«Я все время говорю людям: если вы хотите стать веганом или вегетарианцем — это нормально, — рассказывает Уоллис. — Безусловно, я ничего не имею против этого. Но существует около 40 важнейших питательных веществ. Так что веганам следует хорошо изучить эту тему, чтобы понимать, что нужно их мозгу».
Причем некоторые из питательных веществ, которых не хватает веганам (холин, креатин, таурин и карнозин), необходимо принимать в довольно большом объеме — тут одной таблеточкой не обойдешься.
Бентон с этим согласен. «Я уверен, что если вы обладаете знаниями, осторожны и привержены здоровому питанию, если особенности вашей личности соответствуют этому увлечению, то тогда вполне возможно быть веганом без вреда для здоровья, — говорит он. — Но совершенно ясно и то, что вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ».
У Кофнаса — более жесткий взгляд на это. Хотя веганы могут принимать биодобавки, нереалистично ожидать, что все они будут это делать, считает он.
Исходя из этого, он находит тревожащей современную тенденцию перехода на растительную пищу, хотя и с сочувствием относится к аргументам в пользу такой диеты.
Без сомнения, веганство может провоцировать дефицит железа и витамина B12, и без сомнения, этот дефицит влияет на ваши интеллектуальные способности», — подчеркивает он.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Махатма Ганди, потомственный вегетарианец, всего один раз в жизни попробовал мясо — и оно ему не понравилось
Послесловие
Рассказывают, что национальный герой Индии Махатма Ганди, потомственный вегетарианец, будучи подростком, под влиянием друзей решил попробовать мясо. Оно показалось ему жестким и невкусным, и больше он к нему не притрагивался.
Однако его эксперименты с питанием на этом не закончились. Он отказался и от соли, потом снова вернулся к ее потреблению, потом попробовал веганство.
Переболев дизентерией, он превратился в ходячий скелет, после чего решил, что все-таки для здоровья необходимо потреблять молочные продукты…
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
В поселениях Лиманского района проведены мероприятия, посвященные Дню Здоровья
п. Лиман, ЦМБ
В рамках «Года Здоровья», объявленного И.о. Губернатора Астраханской области С.П. Морозовым, а так же реализации межрегионального проекта «Здоровый регион – Здоровая Россия», Центральная модельная библиотека п. Лиман провела с учащимися колледжа библиотечный десант «Наше здоровье – в наших руках». Почему быть здоровым – это модно? Об этом и информирует подростков выставка: «Сто советов здоровья».
На выставке представлены тематические книги, брошюры о здоровом образе жизни: «Как стать сильным и выносливым», «В помощь собственному здоровью», «Приглашение к здоровой жизни», «Берегите здоровье», «Здоровье и окружающая среда», «Секреты долголетия». Со всеми пользователями библиотеки в этот день проводились беседы о вредных привычках (курение, алкоголизм, наркомания, о проблеме излишнего веса, об употреблении «нездоровой» пищи). А с сотрудниками библиотеки была проведена веселая физкультминутка: «Физкульт-ура!».
Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия Дня Здоровья проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Специалисты ЦМБ являются активными пропагандистами ЗОЖ. Для читателей был подготовлен и проведен семейный урок здоровья «Спортивный коктейль». Несколько семей, не смотря на непогоду, пришли в этот день в библиотеку, чтобы принять участие в увлекательных, задорных состязаниях. Спортивный праздник, который состоял из разминки, игры в мяч, упражнений на пресс, отжиманий, весёлой эстафеты, вызвал у участников кучу ярких эмоций, радость побед, восторг от собственных достижений, незабываемые памятные впечатления.
п. Лиман, ДМБ
В рамках «Года здоровья» 7 апреля 2019 года прошёл День Единых Действий «День здоровья», направленного на пропаганду здорового образа жизни. Сотрудники Детской модельной библиотеки Нового поколения поддержали данную инициативу и провели ряд мероприятий.
Познавательно-игровой час «Здоровье дороже богатства», в котором библиотекари рассказали о здоровом образе жизни и режиме дня. Дали совет больше находиться на свежем воздухе, умеренно и правильно питаться, соблюдать правила гигиены, закаляться. Ребята пообещали с сегодняшнего дня продумать и составить свой правильный режим дня, такой, который не будет вредить здоровью, а лишь сбережёт и укрепит его.
В ходе работы книжной выставки «Здоровье, спорт, красота — в нашей жизни навсегда», которая оформлена в Детской модельной библиотеке Нового поколения, кроме презентации книг, журналов, рекламных материалов, был проведён урок-размышление среди учащихся. Ребята отнеслись к информации на выставке с большим интересом, охотно отвечали на задаваемые вопросы.
с. Кряжевое
6 апреля в Доме культуры с. Кряжевое прошел час информации «Формула здоровья». Работники культуры Чернявская М.Э. и Полковникова Л.А. рассказали ребятам о правилах здорового образа жизни, которые позволяют каждому человеку оставаться бодрым, красивым и здоровым. Ребята в свою очередь поделились с присутствующими своими «формулами» здоровья.
7 апреля работники культуры с. Кряжевое провели спортивные соревнования, посвященные Всемирному Дню здоровья. В программе: забеги на короткие дистанции, эстафеты, прыжки в длину, игры на свежем воздухе.
с. Заречное
7 апреля во всём мире отмечается День здоровья. Здоровье — это та ценность, которой природа наделила человека. Именно от здоровья зависит физическое и моральное состояние, а также работа способность. Но в современном мире трудно найти время почитать об этом литературу.
В библиотеке была оформлена выставка «Новое поколение за здоровое продвижение».
с. Песчаное
7 апреля в библиотеке с. Песчаное для взрослых пользователей проведен час здоровья «Здорово жить», приуроченный к Всемирному Дню здоровья. Библиотекарь Баркалова В.М. провела беседу о значении здорового образа жизни, о влиянии пагубных привычек на здоровье, о секретах долголетия. Вниманию присутствующих была представлена выставка-просмотр «Секреты здоровья и красоты», у которой библиотекарь сделала обзор представленных изданий. Затем беседа продолжилась в форме диалога. Обменивались мнениями, давали советы, делились рецептами.
В заключении весело и задорно приняли участие в спортивной викторине и физкультурной минутке.
с. Зензели
Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человечеству природа. Это высшее благосостояние человека. Без него практически невозможно сделать нашу жизнь интересной и счастливой. Многие люди растрачивают этот дар впустую, порою забывая, что потерять здоровье очень легко, а вот вернуть его очень и очень трудно, а иногда и невозможно.
7 апреля – Всемирный день здоровья. Отмечается он в день создания Всемирной организации здравоохранения. Зензелинская модельная библиотека совместно с Домом культуры провели спортивно-познавательную программу (с использованием спортивного инвентаря) «В поисках страны Здоровья».
Ребята состязались в подвижных играх и спортивных эстафетах, отгадывали загадки, отвечали на вопросы викторины «Вредно или полезно?». Жителям села были вручены буклеты с разными рецептами здоровья «Мы — за здоровый образ жизни!».
с. Лесное
7 апреля во Всемирный день здоровья работниками культуры с. Лесное проведен час здоровья «Мы за здоровый образ жизни». Для ребят были подготовлены пословицы и поговорки на тему «О здоровье». Далее прозвучал рассказ о том, как вести здоровый образ жизни. Проведены игры, конкурсы. Ребята танцевали флешмоб под музыку «Утренняя гимнастика.»
с. Оля
7 апреля в Доме культуры с. Оля культработники провели праздник здоровья под названием: «Здоровье – это здорово!». Праздник начался с веселой зарядки, что зарядило участников отличным настроением. Дети с удовольствием выполняли комплекс упражнений и получали заряд бодрости. Также были организованы подвижные игры и флешмоб под веселую музыку.
с. Судачье
7 апреля на площадке клуба с. Судачье, в рамках года здоровья межрегионального проекта «Здоровый регион- здоровая Россия», был проведён День здоровья «В здоровом теле — здоровый дух».
В начале мероприятия с детьми была проведена беседа — опрос «Что дети понимают под названием нашего мероприятия. Были даны разные ответы, но все дети подчёркивали важность в здоровье — это занятие спортом.
А.Г. Емельянченко загадала ребятам загадки и зачитала пословицы на спортивную тему. Затем между детьми были проведены эстафеты и соревнования: «Бег в лабиринте», «Я самый ловкий», «Подтягивание на турнике» и другие. Далее мероприятие из -за плохой погоды продолжили в помещении клуба.
с. Вышка
С целью приобщения детей к занятиям спортом, пропаганде физической культуры и здорового образа жизни в клубе с. Вышка 7 апреля прошел день здоровья.
Вначале мероприятие провели беседу «В здоровом теле — здоровый дух», а затем спортивные состязания, которые были направлены на пропаганду здорового образа жизни, физической культуры и занятий спортом.
Кроме оздоровительного эффекта, такие мероприятия способствуют хорошему настроению, созданию благоприятного психологического климата, дают возможность ребятам раскрыть свои способности в нестандартной обстановке и проявить свои лучшие качества: уважение к окружающим, заботу о товарищах, силу, выносливость, смекалку, терпение.
День прошёл «на одном дыхании» – все расходились в хорошем настроении, получили заряд бодрости и энергии и, конечно же, много полезной информации.
с. Яндыки
В рамках «Года здоровья» на территории Астраханской области, в «День здоровья» 7 апреля в Доме культуры с. Яндыки прошёл час здоровья «Береги себя для жизни».
В целях пропаганды здорового образа жизни и укрепления здоровья с учащимися Яндыковской СОШ работниками культуры и библиотек были проведены спортивные игры «Золотые ворота», «Змейка», «Эстафета с мячами и скакалками». Ребята активно отвечали на вопросы викторины «Спортивный инвентарь и виды спорта». Была оформлена выставка «Здоровый образ жизни – альтернативы нет!».
с. Яр-Базар
7 апреля в клубе с. Яр-Базар, в честь Дня Здоровья, прошел спортивный праздник «Олимпийские игры». Худ. руководитель клуба О.В. Бадмагоряева подготовила и провела для детей зарядку под веселую музыку, викторину «Сто вопросов о здоровье», игровую программу, состоящую из игр «Живой узел», «Гигантская скакалка», «Гусеница», «Части тела», «Арам-зам-зам», «Танцы вокруг стульев», эстафеты «Паровозик».
Участники спортивного праздника в самом начале разделились на 3 команды «Скорость», «Зайцы» и «Яблоко» (названия командам придумывали сами участники). С небольшим отрывом, в итоге победила команда «Скорость». Но судя по реакции участников других команд, на объявлении результатов спортивного праздника, в итоге победила дружба! В заключении мероприятия прошла детская дискотека.
с. Камышово
7 апреля во всем мире отмечался «Всемирный день здоровья». В честь этого праздника в Доме культуры с. Камышово прошел час здоровья под названием «Мы за здоровый образ жизни».
Ромашова О.Б. рассказала детям о пользе занятий физической культурой, закаливании и соблюдении режима дня. Дети с удовольствием участвовали в беседе, отвечали на вопросы, интересовались, перечисляли, как закаляют себя и какую пользу ощущают от занятий.
с. Бударино
В рамках Всемирного дня здоровья 7 апреля на площади у здания Дома культуры с. Бударино, работники клуба и библиотеки провели спортивную игру «Сильные, Смелые, Ловкие».
Ведущие рассказали ребятам о том, чем полезна зарядка по утрам, познакомили с некоторыми движениями утренней гимнастики, а также о вредных привычках, о занятиях различными видами спорта. Поиграли в спортивную викторину и отгадали загадки на спортивную тему. Ребята с большим удовольствием участвовали в спортивно-развлекательных играх со скакалками, обручами, мячами.
с. Воскресеновка
В рамках «Дня здоровья» для подростков 6-8 классов работники культуры с.Воскресеновка подготовили конкурсно-познавательную программу «Молодежь за здоровый образ жизни».
Худ. руководитель провела для ребят конкурсы: «Угадай, что я делаю?», «Угадай полезные продукты» и викторины «Секреты здоровья», «Знаешь ли ты?».
В конкурсе пословиц «В здоровом теле» ребята использовали книги с выставки «К здоровью с книгой». В пантомиме показывали виды спорта, сочиняли сиквейн (белый стих) на тему здоровья. Библиотекарь познакомила ребят с книгами о здоровом образе жизни, гигиене, правильном питании, физкультуре, а также провела беседу «Как победить дракона, или удержись от вредной привычки!».
с. Караванное
К Всемирному Дню здоровья, который отмечается 7 апреля в библиотеке с.Караванное была проведёна игра-путешествие «В путь дорогу собирайся – за здоровьем отправляйся».
Библиотекарь Толстова Н.А рассказала детям об истории возникновения праздника – Всемирного дня здоровья и предложила совершить небольшое путешествие в страну Здоровья. Первая остановка путешествия – «Народная мудрость». Дети должны были объяснить смысл пословиц о здоровье. На станции «Полезные продукты» дети из предложенных продуктов выбрали те, которые полезны для организма. Поговорили о правилах здорового питания, назвали опасные продукты, которые ни в коем случае нельзя есть. На станции «Привычки», говорили о вредных и полезных привычках. Завершилось путешествие пожеланием друг другу крепкого здоровья.
7 апреля художественный руководитель Дома культуры Блохина Т.А. провела с детьми на свежем воздухе физкультминутку «Если нравится тебе, то делай так…». Прежде чем начать физкультминутку, ребята ответили на вопрос: Что такое здоровье и как нужно к нему относиться? А затем под веселую музыку дети выполняли зарядку, состязались со скакалкой, играли в игры с мячом. Ребята получили заряд бодрости и хорошего настроения.
с. Проточное
7 апреля в Доме культуры с. Проточное прошла конкурсно-игровая программа «Здоровым быть здорово». Целью проведения являлась пропаганда здорового образа жизни.
Ребятам рассказали о здоровом питании, соблюдении режима дня, ежедневных физических нагрузках, соблюдении личной гигиены, профилактике различных заболеваний. Все присутствующие получили буклеты-памятки о здоровом образе жизни. Детям была представлена презентация, в которой содержалась информация о правилах соблюдения здорового образа жизни, о правильном питании. Разучили комплекс упражнений для глаз, научились составлять режим дня, читали и объясняли значение пословиц и поговорок о здоровье.
с. Басы
7 апреля в парке Дома культуры с. Басы была проведена игровая программа «Быть здоровыми хотим – соблюдаем мы режим», посвященная Дню здоровья. Для ребят были подготовлены и проведены различные спортивные, подвижные игры, такие как, «Три ноги», «Кто быстрее на метле», «Петушки», «Бег в мешках». Также с ребятами были проведены различные игры с мячом, в которых они принимали активное участие.
с. Михайловка
7 апреля в модельной библиотеке села Михайловка совместно с работниками Дома культуры в рамках Всемирного дня здоровья была проведена интеллектуальная игра с элементами беседы «Мы за здоровый образ жизни» с учащимися 6 класса.
В начале беседы заведующая библиотекой Л.Н. Бубнова рассказала о Всемирном дне здоровья, о том , когда и кем он был организован, какие мероприятия проходят в этот день. Главная задача беседы заключалась в формировании понимания необходимости заботиться о своем здоровье, беречь его, прививать любовь к физическим упражнениям и закаливанию. Ребята активно ответили на вопрос , что необходимо человеку, чтобы он был здоров. В беседе большое внимание было уделено правильному питанию, витаминам, на какие группы они делятся и в чем содержатся. Говорили о необходимости заниматься зарядкой по утрам, выполнили элементы самомассажа: гладили горло, растирали ушки, растирали носик.
Поиграли в игру «Я начну, а ты продолжи», отвечая на вопрос, что «вредно» и что «полезно». Приняли участие в конкурсе «Закончи пословицу» и выкладывали из букв пословицы. Вниманию ребят была предложена электронная презентация «Сделай здоровый выбор».
с. Рынок
7 апреля в клубе села Рынок прошла спортивная викторина: «Спортивные ребята». Мероприятие провела художественный руководитель Коломина Т.Н.
Ведущая задавала вопросы, связанные со здоровьем: как беречь свои зубы, сколько времени можно гулять летом и т.д. Заострили внимание ребят на том, какие опасности их поджидают на природе сейчас. Дети любят поваляться на траве, а там сейчас появились клещи и змеи. Напомнили, что после улицы нужно обязательно осматривать себя на предмет клещей. Затем ребята поиграли в «Стульчики».
с. Промысловка
7 апреля – Всемирный День здоровья, который отмечают во всем мире. В связи с этим работники Дома культуры и библиотеки с. Промысловка провели урок здоровья «Быть здоровым – это модно», где подросткам рассказали, как вести здоровый образ жизни, как правильно питаться, соблюдать режим дня и многое другое. В этот же день работники культуры раздавали жителям села буклеты, посвященные здоровому образу жизни.
с. Забурунное
7 апреля в клубе с. Забурунное художественный руководитель Чернецова.Н.В. провела мероприятие, посвящённое Дню здоровья. Для детей были организованы подвижные игры, в которых ребята с большим удовольствием играли: «Жмурки», «Салочки», «Ручеек», «Кошки-мышки».
п. Лиман, киноцентр «Юбилейный»
7 апреля в рамках «Года здоровья» объявленного и.о. Губернатора Астраханской области С.П. Морозовым, на территории Астраханской области в киноцентре «Юбилейный» прошли следующие мероприятия:
В интерактивном зале прошел тематический кинопоказ «100 советов для здоровья» для жителей п. Лиман с показом документального кино «Волшебные правила здоровья», а также показ художественного фильма «Движение вверх».
Фото (архив)
Тысячи петербургских детей никогда не ходили в школу, но все равно выросли нормальными — Общество — Новости Санкт-Петербурга
Фото: Анна МешковаПоделитьсяФормат семейного обучения подойдёт не для всех. Полный образовательный процесс почти невозможно совмещать с крепким рабочим графиком, да и не каждый родитель сможет удачно дебютировать в роли педагога. Петербурженки рассказали «Фонтанке», почему отказались от школы для своих детей, можно ли освоить годовую программу по предмету за пару месяцев и как не сходить с ума, когда ребёнок не понимает элементарного.
На семейном обучении ребёнок получает образование вне школы. Чтобы перейти на этот формат, родители должны выбрать учреждение для промежуточной аттестации. Список школ опубликован на сайте комитета по образованию Петербурга. Там же можно найти форму заявления. В зависимости от договорённостей с руководством школы ребёнок проходит аттестацию раз в год, четверть, триместр или полугодие. Сдаются все предметы учебного плана школы. Семейное обучение часто путают с обучением на дому, во втором случае — к ребёнку домой приходят заниматься учителя. На семейном обучении весь образовательный процесс организовывают родители. По данным комитета по образованию, на конец прошлого учебного года в Петербурге на семейном обучении находился 3 651 ребёнок, из них 529 детей являются членами многодетных семей.
Юлия, сыновья 8, 9 и 10 лет на домашнем обучении. Двое других старших детей окончили 9 и 11 класс в школе.
На семейное обучение ушли, как началась пандемия. Меня не устроила сама дистанционка: посадить троих детей за планшеты, включить их и бегать проверять — кто на связи, а кто нет.
Мы учимся по печатным учебникам, у нас есть видеоматериалы — по географии, истории. Так как дети идут по возрасту друг за другом, некоторые предметы осваиваем вместе. Например, у нас нет окружающего мира, мы сразу учим биологию и географию.
Когда мы ушли на семейное обучение, честно скажу, старший сын ничего не делал три месяца, он лежал и смотрел в потолок. Ничем не интересовался, даже музыку забросил. Из-за этого нам пришлось догонять второй класс в третьем.
Если сейчас спросить: «Миша, почему ты не хочешь в школу?» — он скажет: «Я там сидел полдня, потом приходил домой, делал уроки, засыпал на столе или сразу ложился спать». У нас была молодая учительница, она была очень правильная. Нам в школе говорили одно: «В педколледжах не учат любить детей». Она получила красный диплом, но нет в ней какой-то душевности, тяги к детям. И дети к ней не тянутся.
У меня ребёнок медлительный, он встал и хочет ответить, рот открыл, а она уже: «Садись, 2». А он знал. У него где-то какая слезинка от обиды, а она: «Ты разнылся, выйди из класса и приведи себя в порядок». Он выходил и не знал, как туда вернуться. И мы постоянно болели. Когда организм не хочет идти в школу, и начинается — то горло, то сопли. Даже анализ крови показывал, что мы здоровы. В карточке так и писали: соматическая простуда.
Дома мы с утра встали — и смотришь, ребёнок приболел, и не заставляешь, не мучаешь его. Занимаемся в день часов пять. В это время входит, кроме школьных предметов, изо, шахматы, домашка по музыкалке.
В этом году мы сдали аттестацию в марте. С тех пор полгода отдыхаем. Сейчас я месяц составляю программу. Дети за мной бегают, спрашивают, когда начнём заниматься. На домашнем обучении сын постепенно стал интересоваться книгами, и сейчас его от них не оттащишь. В библиотеке уже не знают, что ему выдать.
Где-то и хитрость используешь. Купили энциклопедию про великие географические открытия, положили на видное место. Дети ходят мимо, а она просто шикарная — с картинками. Начинают открывать, удивляются, были такие корабли. Спрашивают: куда они плавали, тогда я уже начинаю рассказывать. Математику из-за денег учим. Надо считать сдачу, уметь процент высчитать.
В этом году будем учиться блоками. Сначала все будут проходить русский, потом математику, дальше английский и так далее.
Мы не сможем вернуться в школу, и даже не из-за учёбы. На детской площадке мой ребёнок может подойти к маме другого ребёнка и сказать: «Здравствуйте, а как у вас в этом году на огороде? Тыквы у вас выросли? У нас что-то в этом году маловаты». Он спокойно общается со взрослыми на равных. В школе он не мог сказать учительнице, что плохо себя чувствовал, боялся. С содроганием вспоминаю 11 лет школы старшего ребёнка, он до сих пор её ненавидит.
К нам дети в гости приходят, и очень сильно стала видна разница. Старший сын, ему 10 лет, бегает и играет на площадке. У него кнопочный телефон и он не знает, что в его возрасте положено другой. Ему никто об этом не говорил. Он бегает с пистолетиками, и к нему прибиваются дети помладше, пока его ровесники сидят в смартфонах.
У нас дома, например, играют в настолки, дети к нам приходят и втягиваются. У нас нет вай-фая и приходится откладывать телефон в сторону, со временем дети всё равно начинают играть, приходят и берут те же пистолеты.
Анна, трое сыновей 6, 10 и 13 лет. Старшие дети перешли в 4 и 7 класс, младший пока не занимается
У нас заочное обучение. Мы прикреплены к школе, числимся её учениками, но никогда в неё не ходим. Сдаём полугодовой и годовой тесты по каждому предмету. Аттестацию можем проходить когда угодно, хоть в сентябре.
Строгого графика у нас нет. Это одна из наших целей — ребёнок должен учиться планировать своё время. Дети раньше 9 не встают. В 11 у них тренировки в бассейне, уроки музыки с репетитором, оба осваивают фортепьяно, потом мы занимаемся школой в свободном режиме, с трёх часов идём на кружки.
В начале года я смотрю программу и говорю, какие у нас есть темы. Дети ищут информацию, гуглят, читают «Википедию», книги. Что-то я рассказываю. Есть, конечно, базовые вещи на том же «Учи.ру», но они не охватывают такие предметы как история и биология. Учебников у нас нет, к ним мы в очень специфических предметах обращаемся, например теория физкультуры. Особенно интенсивно обучение происходит, когда дети готовятся к тестам.
Все учатся на 4 и 5, но оценки для них не имеют значения. Нет какого-то социального осуждения, они не знают, как учатся другие школьники. Там, где дети получают хорошую оценку, но, на мой взгляд, не очень хорошо владеют материалом, мы обсуждаем: ты сдал тест на отлично, но неплохо было бы подтянуть, например о князьях у тебя знания поверхностные.
В школе я сама достаточно часто получала тройки, и это не помешало мне поступить в четыре института и два из них окончить. У мужа тоже два высших образования. Кто не хочет быть стандартным человеком в школе, тот там просто не отличник. Всегда у нас было: контрольная — 5, а поведение — 2, домашняя работа — 2. Выходило, что при достойном уровне знаний мы троечники. В школе ты должен хорошо сопротивляться, если не хочешь быть среднестатистическим человеком.
Многие считают, что если твои дети на домашнем обучении, то ты должен что-то кому-то доказать, и твои дети должны быть отличниками. Это не совсем верная позиция по отношению к детям, потому что у них свои желания и возможности. Я стараюсь держать себя по этому поводу в руках, быть троечниками — их право.
Я детям говорю: если ты не можешь организовать себя сам, ты можешь пойти в школу и там тебя будут организовывать принудительно. С одной стороны, это тяжелее, с другой — на тебе нет никакой ответственности, и это легче. Некая модель взрослой жизни.
Я не работаю, могу себе позволить заниматься обучением детей. С точки зрения отдельного ребенка — это удобно, так как они в разных темпах осваивают программу. Одному нет смысла объяснять математику на протяжении года, он за два месяца может разобраться с программой. Другому — трудно читать, ему как раз получше бы заняться литературой и русским. В итоге школа занимает меньше времени, нет домашних заданий, которые надо делать. У детей есть возможность ходить на разные кружки, и они много всего успевают попробовать, это даёт им шанс определиться с интересами на будущее.
Как таковых каникул у нас нет. Даже наоборот, летом мы поняли, что с русским у нас плохо: почерк страдает, правила вроде знают, но не применяют. Решили каждый день писать небольшое сочинение. Основные ошибки в нём видны. Младший писал автобиографическую историю, как он ездил на сборы. А у старшего уже коллекция хорроров, микроистории о том, как кто-то шёл и где-то умер. Ему смешно от этого. Ему хочется, чтобы реально получилась интересная история. Он 90 дней пишет, ни разу не повторился в способе смерти своего персонажа. Если бы они пошли в школу, им было бы там очень трудно. Писать хоррор им бы точно не разрешили.
Раньше я представляла домашнее обучение по-другому. Я что-то детям рассказываю, они, конечно же, слушают и каждый день сдают задания, и всё в радость. В реальности, конечно, они ленятся. Старший любит слушать, разинув рот, а младший меня перебивает и говорит: «Ой, когда будем играть с планшетом?» То есть он меня не слушал. У него другой канал восприятия, с ними надо по-другому заниматься.
Сначала я сама выгорала, сердилась, когда ребёнок не понимал чего-то простого. Или я эмоционально рассказывала, а для него эти эмоции тяжеловаты, и он впадал в ступор, не мог понять простые вещи. Сейчас бы я сказала: «Пойдём погуляем, потом вернёмся к этой теме». Тогда мне было трудно быть такой гибкой.
Средний сын — чемпион мира по водно-моторному спорту. Еще дети имеют разряды по шахматам и ходят в школу олимпийского резерва. Плавают на спортивный разряд, хотя мы не получаем его, так как нам это неинтересно.
Оксана, пятеро детей
Сейчас у нас на семейном обучении находится младшая дочь, ей 12 лет, и она в сентябре начнет 8 класс. Старшие четверо детей отучились на семейном обучении и выпустились. Все четверо учатся в вузах. Старшая дочь 23-х лет окончила музыкальный колледж и изучает психологию в институте. Она хочет получить профессию нейропсихолога. Сын (21 год) учится на геолога, второй сын (18 лет) изучает медицину. Еще одна дочь (16 лет) поступила в этом году в университет на специальность «Литературное творчество».
Основная часть обучения у нас проходила между завтраком и обедом, обычно в этом время мы успевали сделать три урока по наиболее важным предметам, которые требуют времени и сил. После обеда у детей кружки. С собой они брали в дорогу учебники по устным предметам, которые могли читать в транспорте или в перерыве между занятиями. Если кружков в этот день не было, то мы читали что-то по программе и после обеда, но эти предметы уже были более легкими. Мы используем учебники, можем оставить рекомендованные нашей школой, а можем заменить на более удачные или на книгу по теме.
На мой взгляд, цели нашего семейного обучения достигнуты у всех выпускников, каждый из детей стал человеком, который умеет и любит учиться. Другой вопрос, что мои подходы постепенно менялись на протяжении всех этих 15 лет, когда я обучала детей дома. Все эти годы я занималась повышением уровня своего образования в области педагогики и психологии. Помимо того, что я много читала русскоязычную педагогическую и психологическую литературу, я выучила английский язык на уровне, достаточном для чтения, и прочитала много книг ведущих зарубежных специалистов. Многие ценные идеи и стратегии нашли свое место в нашем обучении и преобразили его. Семейное обучение — это путь роста для детей и родителей.
На заре семейного обучения я задавала старшей дочери списывать упражнения из учебника русского языка, причем за классную и домашнюю работу. Я не замечала того, что эта деятельность не работает у дочери на результат, и думала, что нужно просто продолжать, и количество однажды перейдет в качество. Но только позже, уже с младшими детьми, я отказалась от такого вида деятельности. Я сделала письмо значимым и осмысленным для них. Дети, в зависимости от своих интересов, писали дневники, книги, рассказы, письма, доклады, исследования, статьи, редактировали статьи и книги в качестве волонтерской деятельности. На их собственных текстах отрабатывались грамматика с орфографией и пунктуацией. Многие другие подходы были пересмотрены за прошедшие годы. Например, уход от использования учебников по английскому языку в пользу обильного чтения, слушания, говорения. Новый подход позволил детям достаточно быстро овладеть языком на достаточно хорошем уровне, дети сдавали потом успешно как ОГЭ и ЕГЭ, так и международные экзамены.
Мы подходили к сдаче ЕГЭ как к рабочему вопросу. Ставили цели, брали достаточно времени, готовились самостоятельно или с помощью репетиторов или курсов. Дети много решали тренировочных тестов. Среди моих детей нет стобалльников, у нас достаточно средние результаты, чаще в диапазоне 70–91 балла.
Я работала большую часть лет, посвященных семейному обучению, сама выбирала деятельность. Я перепробовала много разных занятий и остановилась в итоге на образовательных услугах, проводила курсы и давала уроки. Сейчас я занята в сфере поддержки семейного образования, оформлена как самозанятая, веду свою деятельность официально.
Всем своим девочкам мы даем обязательно одну из специальностей в рамках семейного обучения, чтобы они смогли в будущем совмещать работу на дому или удаленно с заботой о детях. Это преподавание музыки, русского и английского языков, иногда математики.
Преподавать можно на дому и онлайн. Средняя дочь после обучения в вузе сможет делать переводы, писать, редактировать, заниматься корректурой и тоже преподавать.
Помимо этой специальности они могут получить сколько угодно других сами, мы их во всем поддерживаем. Будет возможность у них в жизни работать вне дома — отлично. Будет необходимость оставаться в семье — и тогда не пропадут.
Семейное обучение ни в коем случае не исключает возможности привлечения педагогов или записи на курсы. Мы пользовались услугами репетиторов по английскому языку, совмещая очень серьезную самостоятельную работу дома с индивидуальными занятиями с учителем или с обучением на курсах (например, с носителем языка). Также мы обращались к педагогам для подготовки к ЕГЭ по химии, биологии, литературе и части С в профильном экзамене по математике. С остальным справлялись сами. Для сдачи промежуточных аттестаций в школе помощь репетиторов нам не требовалась. Только для освоения программы выше школьного уровня.
Семейное обучение может быть очень разным. Я хотела бы говорить только о хорошем семейном обучении. Оно дает возможность создавать крепкие семейные связи, формировать настоящую команду, благодаря тому, что семья много времени проводит вместе и имеет общую деятельность. Дети получают возможность отлично социализироваться, приобрести хороших друзей. Можно обучать дома по лучшим методикам и дать фундаментальное образование. Исключить разрушительный стресс, оставив только здоровый уровень, связанный с образовательными и жизненными вызовами.
Лена Ваганова, «Фонтанка.ру»
5 уроков здорового образа жизни, которые дети получают, занимаясь спортом
Фото: Getty Images
Только каждый четвертый ребенок получает рекомендуемые 60 минут физической активности, и около одной трети американских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. При этом никогда не было так важно для родителей научить своих детей тому, как важно оставаться активными, и спорт — отличный способ добиться этого.
«Взрослые должны понимать, что частые физические упражнения приносят существенные преимущества в физическом, когнитивном, поведенческом и социальном развитии», — говорит д-р.Нандини Мадан, детский кардиолог Детской больницы Св. Кристофера.
Мы спросили ее об основных уроках здоровья, которые дети могут извлечь, занимаясь своими любимыми видами спорта.
Как правильно питатьсяСпорт — отличный способ побудить вашего ребенка лучше питаться. Дети могут слышать фразу «ешь свои овощи, они сделают тебя большим и сильным» столько раз, пока это не потеряет свой смысл. Однако объяснение вашему ребенку, что правильное питание заставит его прыгать выше, быстрее плавать, дольше бегать — сделает его лучше в своем любимом виде спорта — это более индивидуальный подход к тому же сообщению.
Важность хорошего снаДети, которые занимаются спортом и регулярно занимаются спортом, спят лучше, чем те, кто этого не делает. Несомненно, сон важен для роста и развития. Хорошо отдохнувший мозг более креативен, может лучше решать проблемы, принимать более обоснованные решения, более сосредоточен и имеет лучшую память; все это может в конечном итоге привести к лучшему поведению и лучшим оценкам в школе.
Как управлять своим психическим здоровьемЭндорфины, выделяемые, когда дети занимаются спортом, поддерживают низкий уровень стресса, а низкий уровень стресса способствует здоровому кровяному давлению, укреплению иммунной системы и профилактике сердечных заболеваний.Упражнения также могут быть эффективным средством от беспокойства и депрессии. Доктор Мадан добавляет, что «у детей, которые занимаются спортом, лучше самооценка». В целом, спорт учит детей эффективным и здоровым способам управления своим психическим здоровьем и самооценкой — навыку, который прослужит им всю жизнь.
Здоровые привычки для сердцаФизические упражнения также помогают детям поддерживать здоровый вес и кровяное давление. Это может снизить риск диабета и высокого уровня холестерина, заложив основу для здорового сердца.По словам доктора Мадана, «регулярная физическая активность, особенно в детстве, может быть самым важным показателем здоровья сердца у взрослых».
Фитнес на протяжении всей жизниНаконец, активные дети с большей вероятностью будут активными взрослыми. Чтобы у детей развились здоровые привычки, им нужны хорошие образцы для подражания. Лучшее, что родители могут сделать для своих детей, когда дело доходит до развития здоровых привычек в физических упражнениях, — это быть хорошим примером. Тренируйтесь вместе и развлекайтесь. Если детям удастся найти занятия, которые им нравятся, они, вероятно, на всю жизнь будут здоровы и здоровы.Обучение детей тому, как поддерживать здоровый образ жизни, пока они молоды, — один из лучших уроков, которые они извлекут у вас.
Чтобы получить дополнительные советы по здоровью и безопасности для вашей семьи, посетите Детская больница Св. Кристофера .
Это платное партнерство между детской больницей Св. Кристофера и Philadelphia Magazine’s City / StudioФитнес для детей, не любящих спорт (для родителей)
Командные виды спорта могут повысить у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помочь им научиться работать с другими детьми и взрослыми.
Но некоторые дети не прирожденные спортсмены, и они могут прямо или косвенно сказать родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?
Почему некоторым детям не нравятся команды
Не каждому ребенку нужно присоединяться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но постарайтесь выяснить, почему вашему ребенку это не интересно. Возможно, вы сможете помочь решить более серьезные проблемы или направить ребенка к чему-то другому.
Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе работать над решением.Это может означать внесение изменений и сохранение командного вида спорта или поиск нового занятия.
Вот несколько причин, по которым спорт может быть отталкивающим для детей:
Все еще развивает базовые навыки
Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6 или 7 лет большинство детей приобретают физические навыки, концентрацию внимания и способность усвоить правила, необходимые для занятий организованными видами спорта.
Детям, у которых не было большой практики в конкретном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно выполнить необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или удар по бейсбольному мячу, брошенному с насыпи питчера.Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.
Что вы можете сделать: Практикуйтесь с ребенком дома. Будь то стрельба в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развить навыки и улучшить физическую форму в безопасной среде. Ваш ребенок может пробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — новые вещи, не стесняясь быть рядом со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.
Тренер или лига слишком конкурентоспособны
Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может нервничать, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.
Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на нее. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже счет не ведется.
По мере того, как дети становятся старше, они могут справляться с более важными аспектами соревнований, такими как ведение счета и отслеживание побед и поражений в сезоне.Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство из них не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и благоприятной для всех участников.
Стр. 2
Страх сцены
Детям, которые не являются спортсменами прирожденными или немного застенчивыми, может быть некомфортно из-за давления в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, что подведут своих родителей, тренеров или товарищей по команде.Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.
Что вы можете сделать: Реализуйте свои ожидания — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами и не получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель — быть в хорошей форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, вероятно, пора искать что-то новое.
Все еще покупает спорт
Некоторые дети не нашли нужный вид спорта. Может быть, ребенок, не обладающий зрительно-моторной координацией для игры в бейсбол, обладает драйвом и телосложением, чтобы быть пловцом, бегуном или велосипедистом.Идея индивидуального вида спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которые любят заниматься этим в одиночку.
Что вы можете сделать: Будьте открыты для интересов вашего ребенка в других видах спорта или занятиях. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, исследуя другие варианты, вы даете своему ребенку возможность инвестировать в то, что ему действительно нравится.
Другие барьеры
Разные дети созревают по-разному, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь широкий диапазон роста, веса и спортивных способностей.Ребенок, который намного больше или меньше других детей того же возраста — или менее скоординирован или не такой сильный — может чувствовать себя неловко и неловко, соревнуясь с ними.
Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не успевают. Дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок с астмой может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих небольших затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и короткие соревнования по легкой атлетике.
Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может вам подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому они не любят софтбол или волейбол, но могут получать удовольствие от таких занятий, как бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему может не хватать выносливости для бега, но он может получать удовольствие от таких видов спорта, как плавание. Ребенку, который слишком мал для баскетбольной команды, может понравиться гимнастика или борьба.
Помните, что некоторые дети предпочитают спортивные состязания, ориентированные на индивидуальные результаты, а не на командную работу.Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок не чувствовал разочарования, не хотел бросить курить и не отвлекался от занятий спортом и физической активности в целом.
Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Понимая и создавая благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.
Стр. 3
Фитнес вне командных видов спорта
Даже дети, которые когда-то сказали, что ненавидят спорт, могут научиться любить командные виды спорта, когда их навыки улучшатся или они найдут подходящий вид спорта или лигу.Но даже если командные виды спорта никогда не вызывают восторга у вашего ребенка, ребенок может многое сделать, чтобы получать рекомендуемые 60 минут или больше физической активности каждый день.
Бесплатная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это то, что дети получают, когда их оставляют наедине с собой, например, стрельба из обруча, езда на велосипеде, игра в мяч, игра в бирку, прыжки со скакалкой или танцы.
Дети также могут заниматься индивидуальными видами спорта или другими организованными мероприятиями, которые могут улучшить физическую форму, например:
- плавание
- верховая езда
- танцевальных классов
- роликовые коньки
- велоспорт
- черлидинг
- скейтбординг
- пеший туризм
- гольф
- теннис
- ограждение
- гимнастика
- боевые искусства
- занятия йогой и другими видами фитнеса
- Ultimate Фрисби
- работает
Поддержка выбора вашего ребенка
Даже если дела идут тяжело, поработайте со своим ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится.Старайтесь оставаться непредубежденным. Возможно, вашему ребенку интересны занятия, которые не предлагаются в школе. Например, если ваша дочь хочет попробовать себя в футбол или хоккей с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьными властями о создании новой команды.
Вам нужно набраться терпения, если вашему ребенку сложно выбрать какое-либо занятие и придерживаться его. Часто требуется несколько попыток, прежде чем дети найдут то, что им подходит. Но когда что-то щелкнет, вы будете рады, что потратили время и усилия.Для вашего ребенка это большой шаг к развитию активных привычек, которые могут сохраниться на всю жизнь.
Спортивная специализация юных спортсменов
Спортивное здоровье. 2013 май; 5 (3): 251–257.
Рекомендации, основанные на фактах
, MD, * † ‡ , BS, † , PhD, † , MPH, § и, MD ‖Neeru Jayanthi
9 Медицинская школа Лойолы Стритч, Мейвуд, Иллинойс‡ Система здравоохранения Университета Лойолы, Мейвуд, Иллинойс
Кортни Пинкам
† Медицинская школа Лойолы Стритч, Мейвуд, Иллинойс
Лара Дугас
Лара Дугас
Лара Дугас
Медицинская школа Лойолы Стритч, Мэйвуд, ИллинойсБриттани Патрик
§ Отделение ортопедии, Детская мемориальная больница, Чикаго, Иллинойс
Синтия ЛаБелла
‖ Институт спортивной медицины, Детская мемориальная больница, Чикаго, Иллинойс, и Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс
† Медицинская школа Лойолы Стритч, Мэйвуд, Иллинойс
‡ Система здравоохранения Университета Лойола, Мэйвуд, Иллинойс
§ Отделение ортопедии, Детская Мемориальная больница, Чикаго, Иллинойс
‖ Институт спортивной медицины, Детская Мемориальная больница, Чикаго, Иллинойс, и Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс
* Ниру Джаянти, доктор медицины, доцент кафедры семейной медицины, ортопедической хирургии и реабилитации, Медицинская школа Лойолы Стритч, 2160 First Avenue, Bldg 54, Rm 260, Maywood, IL 60153 (электронная почта: ude.cmul @ tnayajn) Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Abstract
Контекст:
Спортивная специализация — это интенсивные тренировки в одном виде спорта, исключая другие. Спортивная специализация в раннем и среднем детстве становится все более распространенной. Хотя большинство экспертов согласны с тем, что для достижения элитного уровня необходима определенная степень спортивной специализации, ведутся споры о том, следует ли начинать такие интенсивные тренировки в раннем детстве и исключать другие виды спорта, чтобы максимизировать потенциал для достижения успеха.Есть опасения, что спортивная специализация до подросткового возраста может быть вредной для молодого спортсмена.
Получение доказательств:
В PubMed и OVID проводился поиск статей на английском языке с 1990 по 2011 год, в которых обсуждались спортивная специализация, опытные спортсмены или элитные спортсмены в сравнении с новичками, включая оригинальные исследовательские статьи, согласованные мнения и заявления о позиции.
Результат:
Для большинства видов спорта нет доказательств того, что интенсивные тренировки и специализация до полового созревания необходимы для достижения элитного статуса.Риски ранней спортивной специализации включают более высокий уровень травм, повышенный психологический стресс и отказ от занятий спортом в молодом возрасте. Спортивная специализация происходит непрерывно. Разрабатываются инструменты опроса, чтобы определить, где спортсмены попадают в спектр специализации.
Заключение:
Определенная степень спортивной специализации необходима для развития навыков элитного уровня. Однако для большинства видов спорта такие интенсивные тренировки в одном виде спорта, исключая другие, следует отложить до позднего подросткового возраста, чтобы оптимизировать успех и минимизировать травмы, психологический стресс и выгорание.
Ключевые слова: интенсивные тренировки, дети, подростки, перетренированность, упражнения
Участие молодежи в спорте превратилось из ориентированной на детей развлекательной свободной игры для удовольствия в управляемую взрослыми, четко структурированную, целенаправленную практику, посвященную развитию специфических спортивных навыков. . 12,32 Упор делается на развитие и достижение достаточного уровня навыков, чтобы преуспеть на многих уровнях легкой атлетики. 35,44 Эта эволюция в молодежном спорте, возможно, произошла в результате растущего уважения общества к успешным спортсменам, которые пользуются значительным признанием и финансовым вознаграждением за свои достижения.Следовательно, многие дети и подростки, занимающиеся спортом, теперь стремятся достичь элитного уровня. 44,46
Объем тренировок, необходимых для развития спортивных навыков высшего уровня, уже давно обсуждается. Эрикссон и др. Определили необходимые компоненты для приобретения профессиональных навыков у музыкантов, и эти концепции были экстраполированы на спорт. 16 Чтобы получить опыт, музыканты должны практиковать 10 000 часов в течение 10 лет. Эта интенсивная практика, скорее всего, будет успешной, если начнется в первые годы разработки.Меньшая практика и отложенный старт привели к меньшему количеству опыта. Напротив, другие считают, что для достижения навыков элитного уровня требуется меньше часов и что интенсивная специализированная подготовка более эффективна на более поздних этапах развития. 42
Опрос элитных молодых спортсменов (Исследование подготовки молодых спортсменов) показал, что родители оказали наибольшее влияние на начало занятия спортом (гимнастика, теннис, плавание, футбол), в то время как тренеры оказали наибольшее влияние на их решение выполнять интенсивные тренировки. 8 Аналогичным образом, опрос 153 спортивных директоров средних школ показал, что тренеры оказали самое сильное влияние на специализацию в одном виде спорта. 23 Это может вызвать разрыв связи: сначала родитель знакомит ребенка с этим видом спорта; успехи следуют; затем тренер поощряет специализированное обучение для достижения более высокого уровня успеха. Родитель может признавать и поощрять более активное участие, не желать вмешиваться в отношения ребенка и наставника и / или предполагать, что этот путь необходим для дальнейшего успеха.Если ребенок получил травму в результате тренировки, врач может вылечить травму, но может не располагать достаточной информацией, чтобы дать соответствующие рекомендации по тренировке для предотвращения травм.
Определение спортивной специализации
Спортивная специализация определяется как интенсивные круглогодичные тренировки по одному виду спорта за исключением других видов спорта. 29,35 Существуют вариации на эту общую тему с разногласиями по поводу того, какой объем тренировок считается «интенсивным» и является ли круглогодичное участие или исключение всех других видов спорта существенным для классификации спортсмена как специализированного.Некоторые выступают за то, чтобы для соответствия определению требовался минимальный объем тренировок, 16,42 , в то время как другие определяют специализацию как простое ограничение участия в одном виде спорта на круглогодичной основе, независимо от объема тренировок. 23 Эрикссон и др. Предложили 3 этапа для того, чтобы стать профессиональным музыкантом или опытным музыкантом: (1) начать в раннем возрасте, (2) специализироваться и расширять участие и (3) посвятить себя полной занятости. 16 Коте и др. Далее характеризует интенсивные тренировки как конечную цель улучшения результатов («осознанная практика»), а не получение удовольствия от деятельности («осознанная игра»). 14 Соберлак и Коте разработали другой подход к оценке элитных хоккеистов: выборочный (возраст 6–12 лет), специализированный (возраст 13–15 лет) и инвестиционный (возраст от 16 лет). 42 Различие в спортивной специализации действительно должно быть сосредоточено на детях, которые занимаются исключительно спортом в начальных классах начальной школы, поскольку более поздняя специализация очень распространена и почти стандартна в современном обществе. 46
Эти определения исключают спортсменов, которые проводят большой объем интенсивных тренировок в одном виде спорта в течение года, но все еще соревнуются в других одновременно, и тех, кто интенсивно тренируется в одном виде спорта в течение нескольких периодов года с переменным круглогодичным участием. .В результате спортивная специализация может быть лучше определена по континууму.
В текущем исследовании показатели спортивной специализации молодых спортсменов (8–18 лет), обращавшихся к педиатру или семейному врачу за физкультурой, сравнивались с показателями тех, кто обращался за травмой. 29 На основании вопросов об их спортивном участии для каждого спортсмена был подсчитан балл по спортивной специализации. Предварительные данные показывают, что наиболее актуальным является вопрос, бросили ли они другие виды спорта, чтобы сосредоточиться на одном виде спорта.На этот фактор приходится 38% разброса оценок по спортивной специализации. 29 Второй по значимости вопрос (32% дисперсии) заключался в том, провел ли ребенок более трех четвертей своего тренировочного времени в одном виде спорта. Круглогодичное обучение и / или обучение за пределами штата и соревнования также имели значение для определения уровня специализации.
Тенденции в спортивной специализации
В Соединенных Штатах участие в организованном спорте увеличилось с примерно 9% детей в возрасте 6 лет и младше в 1997 году до 12% в 2008 году. 35 Большинство (77,7%) спортивных директоров средних школ сообщили о тенденции к увеличению спортивной специализации. 23 Еще одним свидетельством ранней спортивной специализации является растущее число лиг путешествий в возрасте 7 или 8 лет 37 и увеличение числа молодых олимпийских спортсменов. 46
Показатели спортивной специализации увеличиваются с возрастом. Исследование 519 юных теннисистов Теннисной ассоциации США показало, что 70% из них начали специализироваться в среднем в возрасте 10 лет.4 года. 28 Уровень специализации постепенно увеличивался после 14 лет, и к 18 годам 95% игроков. Однако рейтинги удовольствия и удовлетворенности снизились у игроков старше 14 лет ( P <0,01).
Реальность такова, что немногие спортсмены достигают элитного или профессионального уровня. 35 Менее 1% молодых спортсменов в возрасте от 6 до 17 лет достигают элитного статуса в баскетболе, футболе, бейсболе, софтболе или футболе. 35 Данные аналогичны для Германии 21 и Австралии. 39
Способствует ли ранняя специализация успеху в спорте?
Существует общее мнение, что количество часов, потраченных на целенаправленную практику и тренировки, положительно коррелирует с уровнем достижений как в индивидуальных, так и в командных видах спорта; Вопрос о том, должна ли эта интенсивная практика начинаться в раннем детстве и исключая другие виды спорта, является предметом споров. Данных, подтверждающих эти теории, относительно мало. Профессиональные медицинские организации опубликовали заявления о спортивной специализации и интенсивных тренировках молодых людей, но имеют ограниченные данные, на которых можно основывать свои рекомендации, и поэтому полагаются на мнение экспертов. 2,3,17,26,36
Ранние и поздние интенсивные тренировки
Лучшие музыканты потратили более 10 000 часов на репетиции в одиночку, в то время как их менее успешные коллеги накопили 7000 часов или меньше, что совпало с критическими периодами биологических и биологических исследований. когнитивное развитие. Музыканты начали заниматься примерно в 5-летнем возрасте; те, кто начал после 5 лет, не смогли наверстать упущенное.
Исследования спортсменов не продемонстрировали однозначно, что ранние интенсивные тренировки необходимы для достижения элитного уровня во всех видах спорта (). 5,6,13,21,22,24,25,30,31,38,42,45 Данные этих исследований ограничены подмножеством видов спорта, небольшими размерами выборок и ретроспективным дизайном; немногие из них включали спортсменов, которые начали интенсивные тренировки до 12 лет. Два исследования показали, что успешные спортсмены высокого уровня с большей вероятностью начинают интенсивные тренировки в раннем и среднем детстве; обе занимались женской художественной гимнастикой. В гимнастике пиковая производительность достигается до полного созревания, что требует интенсивных тренировок до полового созревания. 25,30
Таблица 1.
Доказательства за и против ранней спортивной специализации для достижения элитного статуса
| До 12 лет a | После 12 лет | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Исследование | Спорт | Спортсмены | Начало b | Специализированный c | Начать b | Диверсифицировать||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хьюм и др. 25 | Художественная гимнастика | 106 на всех уровнях | + | + | Объем гимнастических тренировок во время развития зависит от уровня успеваемости.Все гимнастки занимались другими видами спорта, без разницы между элитой и субэлитой. Удовольствие от гимнастики было сильным предиктором достижений. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лоу и др. 30 | Художественная гимнастика | 6 элитных, 6 субэлитных | + | + | Элиты и субэлиты начали интенсивные тренировки в том же возрасте, но другие элиты были вовлечены в меньшее количество лет. занятия в возрасте от 4 до 16 лет и накопившие больше часов тренировок к возрасту 16 лет. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Helsen et al 22 | Мужской футбол, мужской хоккей на траве | 33 международный, 39 натл, 52 провинциальный | + | Футбол начал заниматься хоккеем в возрасте 5 лет, хоккей на траве возраст 9 лет. Количество часов, потраченных на практику, было одинаковым для всех уровней до 12 лет. После 12 лет международные игроки тратили больше времени на тренировку, чем национальные игроки, а национальные игроки тратили больше времени, чем провинциальные игроки. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ходжес и Старкс 24 | Борьба | 21 элита, 21 клубный уровень | + | Элитные борцы потратили больше времени на тренировки после 16 лет по сравнению с клубными борцами. Однако, поскольку все испытуемые начали интенсивные тренировки в 13,2 ± 0,6 года, сравнение с ранними интенсивными тренировками (до 12 лет) было невозможно. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Soberlak and Côté 42 | Мужской хоккей | 4 элита | + | + | Элитные игроки активизировали свое сознательное развитие в хоккейных играх в поздние подростковые годы. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Carlson 13 | Мужской, женский теннис | 10 элитных, 10 почти элитных | + | + | Элитные игроки начали интенсивные тренировки, а позже стали специализироваться (после 13-15 лет) ), чем близкие к элите (возраст 11 лет). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лидор и Лавян 31 | Различные виды мужского и женского спорта | 63 элита, 78 почти элита | + | + | Элитные спортсмены с большей вероятностью, чем спортсмены, близкие к элитным, начнут интенсивные тренировки старше 12 лет и в период развития занимались> 1 видом спорта. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гуллих и Эмрих 21 | Олимпийские виды спорта | 1558 Немецкие спортсмены (олимпийские программы продвижения) | + | + | Элитные спортсмены начали интенсивные тренировки и соревнования в своем виде спорта позже элиты (11,4 против 10,2 года и 13,1 против 12,0 лет). Более представители элиты участвовали в> 1 виде спорта в возрасте от 11 лет, чем представители почти элиты (64% против 50%). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Moesch et al 38 | Спорт измеряется в см, г или с e | 148 элита, 95 почти элита | + | элитные спортсмены начали интенсивно | обучение в более старшем возрасте по сравнению с почти элитными.Почти элиты накопили больше часов тренировок к возрасту 9, 12 и 15 лет, чем элиты, в то время как элиты накопили больше тренировок к возрасту 21 год, чем почти элиты. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Baker et al. 5 | Мужской, женский хоккей на траве; мужской баскетбол; женский нетбол. Однако все испытуемые начали интенсивные тренировки примерно в возрасте 12 лет, что не может сравниться с ранней группой интенсивных тренировок.У элиты был более широкий спектр спортивного опыта на протяжении всей своей карьеры, чем у представителей элиты. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Барынина и Вайцеховский 6 | Мужское, женское плавание | Российские элитные пловцы (количество не указано) | + | Пловцы, достигшие возраста, потратили меньше 11 лет до начала специализации сборной и вышли на пенсию раньше, чем более поздние специалисты. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Уолл энд Коте 45 | Мальчики, хоккей с шайбой | Родители 8 игроков низшей лиги (средний возраст 13 лет.9 лет) и 4 бывших игрока низшей лиги (средний возраст, 14,5 лет) | + | Отсевы начали тренироваться вне льда раньше, чем не выбывали (11,75 против 13,8 лет) и проводили больше часов в тренировки вне льда (107 против 6,8 в год). Обе группы занимались одинаковым количеством других видов спорта (4,75) в возрасте от 6 до 13 лет. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Напротив, элитные спортсмены в других видах спорта с большей вероятностью начали интенсивные тренировки в более позднем подростковом возрасте.Спортсмены мирового класса с большей вероятностью начинали соревноваться в более позднем возрасте, участвовали в других видах спорта и обычно отбирались для участия в программе спортивной федерации в более старшем возрасте, чем спортсмены национального уровня. 44 Недавний опрос 148 элитных и 95 почти элитных датских спортсменов (средний возраст 24,5 года; легкая атлетика, тяжелая атлетика, езда на велосипеде, гребля, плавание, катание на лыжах) показал, что элитная группа начала интенсивные тренировки в более позднем возрасте и проводили меньше часов, занимаясь своим основным видом спорта, до 15 лет по сравнению с группой, близкой к элите.К 18 годам две группы накопили одинаковое количество часов тренировок, но к 21 году элиты накопили больше часов тренировок. 38 Занятия другими видами спорта не различались между группами и не предвещали успеха. Эти виды спорта требуют высокой физической и аэробной способности и более низких технических или тактических требований по сравнению с мячом и спортивными видами спорта (гимнастика 11 и фигурное катание 43 ). Хотя некоторые физиологические адаптации к аэробным тренировкам происходят в детстве, они гораздо менее выражены, чем адаптации в подростковом возрасте.
Ранняя и поздняя специализация
Для большинства видов спорта ранняя диверсификация с большей вероятностью приведет к успеху (). 5,6,13,21,22,24,31,38,42,45 Обследование 376 спортсменок межвузовского уровня 1-го уровня показало, что большинство из них впервые занимались организованными видами спорта в других видах спорта. 35 Только 17% ранее занимались исключительно своим текущим видом спорта; большинство одновременно занимались индивидуальными видами спорта (плавание, легкая атлетика, дайвинг, теннис и гольф). 35
Ранняя диверсификация предоставляет молодым спортсменам ценную физическую, когнитивную и психосоциальную среду и способствует их мотивации. 1,2,36,38,46
Среди спортсменов высокого уровня в баскетболе, нетболе и хоккее на траве, большее количество видов деятельности, которые спортсмены испытали и практиковали в их развивающиеся годы (возраст 0-12 лет) , тем меньше требовалось спортивной практики для приобретения опыта в их спорте. 4,5 Это передача навыков запоминания образов из одного вида спорта в другой, наиболее выраженная на ранних стадиях участия. 1 Ранняя диверсификация с последующей специализацией может привести к большему удовольствию, меньшему количеству травм и более длительному участию, повышая шансы на успех. 6,20,45
Другие факторы, способствующие успеху в спорте
Различия в раннем участии между элитными юношескими футболистами, которые достигли профессионального статуса в возрасте 16 лет, и теми, кто не раскрыл, что те, кто добился прогресса, накопили больше часов в год в неструктурированной футбольной деятельности в возрасте от 6 до 12 лет.В то время не было разницы в тренировках по футболу, футбольных соревнованиях или других видах спорта. 19 Это говорит о том, что элиты искали более неструктурированный футбол в свободное время. Это подтверждается данными, которые показывают, что удовольствие от спорта и внутренняя мотивация предопределяют достижения. 20,25,31 Успешные элитные теннисисты часто имеют хорошие долгосрочные отношения с одним и тем же тренером, имеют доступ к теннисным кортам и менее общие требования к успеху по сравнению с контрольной группой того же возраста. 13
Риски интенсивных тренировок в отдельных видах спорта
Риски интенсивных тренировок в отдельных видах спорта включают неблагоприятный психологический стресс и преждевременный отказ от соревнований. Текущие данные показывают, что интенсивное обучение и специализация могут быть независимыми факторами риска. 28,29
Травма
Риски интенсивных тренировок у элитных молодых спортсменов в Соединенном Королевстве были относительно низкими (уровень травм <1/1000 часов тренировки) с небольшими серьезными последствиями. 7,34 Объем обучения часто был <16 часов в неделю; ниже, чем у других интенсивно тренированных спортсменов. 29,40 %) или рекреационного уровня (47,1%). 33
Более высокие объемы тренировок могут увеличить риск получения травм при занятиях различными видами спорта. 41 У 2721 спортсмена средней школы повышенное воздействие было наиболее важным фактором риска травм. 41 Существовала линейная зависимость между воздействием и риском травмы (отношение шансов 8,28), что свидетельствует о значительном повышении риска после того, как объем тренировок превышал 16 часов в неделю (). Совокупное воздействие на матчи (или соревнования) также несет в себе значительный риск: количество отказов от лечения увеличилось у национальных теннисистов после проведения> 5 матчей в год в наднациональных турнирах. 27 Игроки, специализирующиеся только на теннисе, в 1,5 раза чаще сообщали о травмах. 28 10-летний проспективный анализ 481 юного бейсбольного питчера (9–14 лет) показал, что вероятность получения травм у тех, кто подавал более 100 подач в год, была в 3,5 раза выше. 18 Другие обнаружили значительно повышенный риск (отношение шансов, 5,05) операции на плече или локте, если питчинг проводился более 8 месяцев в году. 40
Связь травмы с часами воздействия у спортсменов средней школы. 41
Риск травмы в результате интенсивных тренировок и специализации может зависеть от возраста, соревновательного уровня, скорости роста и стадии полового созревания. Более высокий уровень травм был обнаружен у спортсменов старше 13 лет и у спортсменов более высокого уровня. 15 Перипубертатные гимнастки чаще получают травмы в периоды быстрого роста (стадии 2 и 3 по Таннеру). 11 Риск перелома также выше при максимальной скорости. 9,29
Психологический стресс и выпадение из спорта
Ранняя спортивная специализация может способствовать выгоранию и прекращению занятий спортом (). 5,6,13,22,24,25,30,38,42,45 Пловцы, которые специализировались рано, проводили меньше времени в сборной и уходили на пенсию раньше, чем спортсмены, которые специализировались позже. 6 Хоккеисты (мальчики) низшей лиги, выбывшие из спорта, начали тренироваться вне льда раньше и проводили больше времени на тренировках вне льда, чем те, кто продолжал соревноваться. 45
В ретроспективном 10-летнем обзоре 1 из 5 наиболее конкурентоспособных элитных спортсменов сообщил, что причиной отказа от спорта стала травма. 10 Художественные гимнасты, которые раньше специализировались и тратили больше часов на тренировки в возрасте от 4 до 16 лет, оценили свое здоровье хуже и испытали меньше удовольствия. 30 Юные теннисисты, которые быстро выгорели, меньше вкладывались в свои тренировки, больше воспринимали критику и ожидания родителей и более низкий уровень внешней мотивации. 20 Выбывшие элитные российские пловцы сообщили, что основными причинами ухода из спорта были психологическое переутомление, общее состояние здоровья и тяжелые нагрузки. 6
Заключение
Определенная степень спортивной специализации необходима для достижения профессиональных навыков. 2,3,17,26,36 Тем не менее, для большинства видов спорта интенсивные тренировки в одном виде спорта, исключая другие, следует отложить до позднего подросткового возраста, чтобы оптимизировать успех и минимизировать риск травм и психологического стресса. 5,6,13,22,24,25,30,38,42,45
Сноски
Следующие авторы заявили о потенциальном конфликте интересов: Neeru Jayanthi, MD, получил грант от Американского медицинского общества по спорту. Медицина, а также гонорары и дорожные / транспортные расходы от Теннисной ассоциации США (развитие игроков) на лекции и расходы, а также командировочные / расходы на работу в Совете директоров Американского медицинского общества спортивной медицины; Бриттани Патрик получила грант Американского медицинского общества спортивной медицины; Синтия ЛаБелла, доктор медицины, получила грант от Американского медицинского общества спортивной медицины, а также гонорары за лекции, прочитанные в AAP NCE, гонорары за опубликованные работы и оплату путевых расходов исполнительного комитета AAP COSMF.
Список литературы
1. Абернети Б., Бейкер Дж., Коте Дж. Передача навыков запоминания образов может способствовать развитию спортивных навыков. Appl Cognit Psychol. 2005; 19: 705-718 [Google Scholar] 2. Американская академия педиатрии Комитет по спортивной медицине и фитнесу. Интенсивная тренировка и спортивная специализация юных спортсменов. Педиатрия. 2000; 106: 154-157 [PubMed] [Google Scholar] 3. Американский колледж спортивной медицины Профилактика спортивных травм детей и подростков. Med Sci Sport.1993; 25 (8): 1-7 [PubMed] [Google Scholar] 4. Бейкер Дж., Коте Дж., Абернети Б. Обучение у экспертов: практическая деятельность специалистов, принимающих решения в спорте. Res Q Exerc Sport. 2003; 74: 342-347 [PubMed] [Google Scholar] 5. Бейкер Дж., Коте Дж., Абернети Б. Специализированная спортивная практика и развитие навыков принятия решений в командных видах спорта с мячом. J Appl Sport Psychol. 2003; 15: 12-25 [Google Scholar] 6. Барынина И.И., Вайцеховский С.М. Последствия ранней спортивной специализации высококвалифицированных пловцов.Фитнес Спорт Rev Int. 1992; 27: 132-133 [Google Scholar] 8. Baxter-Jones AD, Maffulli N; Исследовательская группа TOYA Влияние родителей на занятия спортом у молодых спортсменов высокого уровня. J Sports Med Phys Fitness. 2003; 43 (2): 250-255 [PubMed] [Google Scholar] 9. Блимки С.Дж., Лефевр Дж., Бунен Г.П., Ренсон Р., Декекер Дж., Ван Дамм П. Переломы, физическая активность и скорость роста бельгийских мальчиков-подростков. Медико-спортивные упражнения. 1993; 25 (7): 801-808 [PubMed] [Google Scholar] 10. Мясник Дж., Линднер К.Дж., Джонс Д.П. Отказ от соревновательного юношеского спорта: ретроспективное десятилетнее исследование.J Sport Behav. 2002; 25 (2): 145-163 [Google Scholar] 11. Caine D, Cochrane B, Caine C, Zemper E. Эпидемиологическое расследование травм юных конкурентоспособных гимнасток. Am J Sports Med. 1989; 17 (6): 811-820 [PubMed] [Google Scholar] 12. Кейн Д., Маффулли Н., Кейн С. Эпидемиология травм в детском и подростковом спорте: уровни травматизма, факторы риска и профилактика. Clin Sports Med. 2008; 27: 19-50 [PubMed] [Google Scholar] 13. Карлсон Р. Социализация элитных теннисистов в Швеции: анализ происхождения и развития игроков.Sociol Sport J. 1988; 5: 241-256 [Google Scholar] 14. Коте Ж, Лидор Р., Хакфорт Д. Позиционный стенд ISSP: пробовать или специализироваться? Семь постулатов о молодежных спортивных мероприятиях, которые ведут к продолжению участия и достижению высоких результатов. Int J Sport Exerc Psychol. 2009; 9: 7-17 [Google Scholar] 15. Эмери К. Факторы риска травм в детском и подростковом спорте. Clin J Sport Med. 2003; 13 (4): 256-268 [PubMed] [Google Scholar] 16. Эрикссон К.А., Крампе Р.Т., Теш-Ромер К. Роль осознанной практики в приобретении экспертного мастерства.Psychol Rev.1993; 100 (3): 363-406 [Google Scholar] 17. Специальный комитет FIMS / ВОЗ по спорту и детям Спорт и дети: заявление о консенсусе в отношении организованных детских видов спорта. Bull World Health Organ. 1998; 76 (5): 445-447 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Флейзиг Г.С., Эндрюс Дж. Р., Каттер Г. Р. и др. Риск серьезных травм для молодых бейсбольных питчеров: 10-летнее проспективное исследование. Am J Sports Med. 2011; 39 (2): 253-257 [PubMed] [Google Scholar] 19. Ford PR, Ward P, Hodges N, Williams AM.Роль осознанной практики и игры в карьерном росте в спорте: гипотеза раннего вовлечения. Исследования высоких способностей. 2009; 20 (1): 65-75 [Google Scholar] 20. Гулд Д., Удри Э, Таффи С., Лоер Дж. Выгорание у конкурентоспособных юных теннисистов: пт. 1. Количественная психологическая оценка. Sport Psychol. 1996; 10: 322-340 [Google Scholar] 21. Гуллич А., Эмрих Э. Оценка поддержки юных спортсменов в системе спорта высших достижений. Eur J Sport Soc. 2006; 3: 85-108 [Google Scholar] 22. Хелсен В.Ф., Старкес Дж. Л., Ходжес, штат Нью-Джерси.Командные виды спорта и теория осознанной практики. J Sport Exerc Psychol. 1998; 20: 12-34 [Google Scholar] 23. Хилл Дж., Саймонс Дж. Изучение спортивной специализации по легкой атлетике в средней школе. J Sport Social Iss. 1989; 13 (1): 1-13 [Google Scholar] 24. Ходжес, штат Нью-Джерси, Старкес, Дж. Борьба с природой опыта: специальный спортивный тест теории «осознанной практики» Эрикссона, Крампе и Теш-Ромера (1993). Int J Sport Psychol. 1996; 27: 400-424 [Google Scholar] 25. Хьюм П.А., Хопкинс В.Г., Робинсон Д.М., Робинсон С.М., Холлингс СК.Предикторы успеваемости в художественной спортивной гимнастике. J Sports Med Phys Fitness. 1994; 33 (4): 367-377 [PubMed] [Google Scholar] 26. Хьюсон Р. Дети в соревновательных видах спорта: мультидисциплинарный подход. Может J Appl Sport Sci. 1986; 11 (4): 162-172 [PubMed] [Google Scholar] 27. Джаянти Н., О’Бойл Дж., Дуразо-Арвизу Р. Факторы риска отказа от медицинских услуг на юношеских национальных теннисных турнирах Ассоциации тенниса США: описательное эпидемиологическое исследование. Спортивное здоровье. 2009; 1 (3): 231-235 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28.Джаянти Н.А., Дечерт А., Дуразо Р., Люк А. Риски подготовки и специализации юных элитных теннисистов J Med Sci Теннис. 2011; 16 (1): 14-20 [Google Scholar] 29. Джаянти Н.А., Пинкхэм С., Дуразо-Ариву Р., Дугас Л., Люк А. Риски спортивной специализации и быстрого роста юных спортсменов. Clin J Sports Med. 2011; 21 (2): 157 [Google Scholar] 30. Закон М., Коте Дж., Эрикссон К.А. Особенности экспертного развития в художественной гимнастике: ретроспективное исследование. Int J Exerc Sport Psychol. 2007; 5: 82-103 [Google Scholar] 31.Лидор Р, Лавян З. Ретроспективная картина раннего спортивного опыта среди элитных и почти элитных израильских спортсменов: перспективы развития и психологические аспекты. Int J Sport Psychol. 2002; 33: 269-289 [Google Scholar] 32. Маффулли Н. Растущий ребенок в спорте. Br Med Bull. 1992; 48 (3): 561-568 [PubMed] [Google Scholar] 33. Маффулли Н., Бакстер-Джонс А.Д., Грив А. Длительные занятия спортом и уровень спортивного травматизма у высококвалифицированных спортсменов. Arch Dis Child. 2005; 90: 525-527 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34.Маффулли Н., Кинг Дж., Хелмс П. Тренировка молодых элитных спортсменов (обучение молодых спортсменов (TOYA), исследование: травмы, гибкость и изометрическая сила. Br J Sports Med. 1994; 28 (2): 123-136 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]) 35. Малина РМ. Ранняя спортивная специализация: корни, эффективность, риски. Curr Sports Med Rep. 2010; 9 (6): 364-371 [PubMed] [Google Scholar] 36. McLeod TCV, Decoster L, Loud KJ, et al. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: предотвращение педиатрических травм, связанных с чрезмерным перенапряжением.J Athl Train. 2011; 46 (2): 206-220 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 37. Metzl JD. Ожидания детского спортивного участия педиатров, пациентов и родителей. Pediatr Clin North Am. 2002; 49 (3): 497-504 [PubMed] [Google Scholar] 38. Моеш К., Эльба А.М., Хауге М.Л., Викман Дж. М.. Поздняя специализация: ключ к успеху в спорте на сантиметры, граммы или секунды. Scand J Med Sci Sports. 2011; 21 (6): e282-e290 [PubMed] [Google Scholar] 39. Oldenziel KE, Gagne F, Gulbin J. Факторы, влияющие на скорость развития спортсмена от новичка до старшей элиты: насколько применимо правило 10 лет? Доклад представлен на: Предолимпийский конгресс 2004 г.: спортивная наука сквозь века; Август 2004 г .; Салоники, Греция [Google Scholar] 40.Олсен SJ, Fleisig GS, Shouchen D, Loftice J, Andrews JR. Факторы риска травм плеча и локтя у бейсбольных питчеров-подростков. Am J Sports Med. 2006; 34: 905-912 [PubMed] [Google Scholar] 41. Роуз М.С., Эмери, Калифорния, Meeuwisse WH. Социально-демографические предикторы спортивной травмы у подростков. Медико-спортивные упражнения. 2008; 40 (3): 444-450 [PubMed] [Google Scholar] 42. Соберлак П., Коте Ж. Развивающая деятельность элитных хоккеистов. J Appl Sport Psyc. 2003; 15: 41-49 [Google Scholar] 43. Старкес Дж. Л., Дикин Дж., Аллард Ф., Ходжес Нью-Джерси, Хейс А.Сознательные занятия спортом: что это вообще такое? В: Ericsson KA, ed. Дорога к совершенству: приобретение экспертных результатов в области искусства и науки, портов и игр. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 1996: 81-106 [Google Scholar] 44. Vaeyens R, Gullich A, Warr CR, Philippaerts R. Программы выявления талантов и продвижения олимпийских спортсменов. J Sports Sci. 2009; 27: 1367-1380 [PubMed] [Google Scholar] 45. Wall M, Côté J. Развивающая деятельность, ведущая к отсеву из школы и инвестированию в спорт. Физико-педагогическая спортивная педагогика.2007; 12: 77-87 [Google Scholar] 46. Wiersma LD. Риски и преимущества юношеской спортивной специализации: перспективы и рекомендации. Pediatr Exerc Sci. 2000; 12: 13-22 [Google Scholar]7 диаграмм, показывающих состояние молодежного спорта в США и его значение
По словам члена Олимпийского комитета США Аниты ДеФранц, «Спорт — это право по рождению». От борьбы с растущей эпидемией ожирения до поощрения духа товарищества и уверенности — спорт играет ключевую роль в том, чтобы помочь детям стать здоровыми на всех уровнях — физическом, социальном, эмоциональном и когнитивном.
К сожалению, количество детей, занимающихся спортом, сокращается. По данным Ассоциации индустрии спорта и фитнеса (SFIA), количество детей, регулярно занимающихся командными видами спорта, снизилось с 44,5 процента в 2008 году до 40 процентов в 2013 году. Чтобы обратить вспять эту продолжающуюся тенденцию и сделать молодежный спорт национальным императивом. , Project Play в Институте Аспена направлен на то, чтобы сделать спорт более доступным и интересным для всей молодежи страны. Ниже представлен инфографический обзор того, как мы можем изменить текущее состояние спорта.
Современные проблемы спорта
За период с 2008 по 2013 годы занятия спортом и фитнесом значительно упали. Почти на 3 миллиона меньше детей играли в баскетбол, футбол, легкую атлетику, бейсбол, футбол и софтбол, и менее чем каждый третий ребенок в возрасте от 6 до 12 лет трижды участвовал в высококалорийных видах спорта или фитнесе. в неделю, по данным SFIA.
Семейный доход является одним из основных показателей участия в занятиях спортом.В городских или более бедных районах школы часто предоставляют меньше возможностей для занятий спортом для своих учеников, чем пригородные или более богатые районы. Кроме того, молодежь из семей с самым низким доходом (25 000 долларов или меньше) как минимум в два раза реже участвует в таких видах спорта, как футбол, лакросс и плавание, чем молодежь из более обеспеченных семей (100 000 долларов или больше). Проще говоря, семьи, которые могут позволить себе больше, могут позволить своим детям больше играть.
С уменьшением количества занятий спортом текущее состояние здоровья населения США, вероятно, станет более нестабильным.Отсутствие активности тесно связано с ожирением, и сегодня ожирение является одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются США. В настоящее время США являются страной с наибольшим количеством молодых людей, страдающих ожирением, среди 15 сопоставимых стран. Среди детей в возрасте от 5 до 17 лет почти 40 процентов девочек и 35 процентов мальчиков страдают ожирением.
Занятия спортом, безусловно, будут бороться с растущей эпидемией ожирения, но молодежный спорт также дает ряд других важных преимуществ. В исследовании, проведенном исследователем из Университета Иллинойса доктором Дж.Чак Хиллман, было показано, что физическая активность активирует мозг: после того, как дети вышли на 20-минутную прогулку, МРТ-сканирование их мозга показало самый высокий уровень нейроэлектрической активности (показано красным ниже).
Исследование также показало, что спорт приносит много пользы активным детям. Когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, они получают много преимуществ на всю жизнь: они в десять раз меньше страдают ожирением, на 15 процентов чаще поступают в колледж, и они с большей вероятностью будут продуктивными взрослыми, чем дети, которые не играют. спортивный.
Решения для развития спортсменов на всю жизнь
Чтобы увеличить количество занятий спортом, Project Play предлагает восемь стратегий, чтобы дети любого происхождения могли и хотели участвовать в игре. Прочтите отчет, чтобы узнать больше об этих возможных решениях.
Молодежных видов спорта во время COVID-19: что нужно знать и делать родителям
Стало ясно, что пандемия COVID-19 не скоро закончится.Это означает, что нам придется придумать, как жить и растить наших детей, когда, казалось бы, каждое действие, которое мы предпринимаем, сопряжено с определенным риском.
Молодежный спорт может принести детям большую пользу. Командные виды спорта предлагают возможности для физических упражнений, которые имеют решающее значение для здоровья, а также для социализации и обучения тому, как быть частью сообщества. Дети нуждаются в этих возможностях, которых особенно не хватает во время пандемии. Было бы здорово, если бы мы смогли найти способ для детей заниматься спортом во время пандемии.Но, как и при каждой поездке в магазин или даже к почтовому ящику, есть риски.
Чтобы помочь родителям понять и сориентироваться в этих рисках, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) опубликовали некоторую информацию и соображения о молодежном спорте во время COVID-19.
Во-первых, какой вид спорта?
Первое, о чем думают родители, — это сам спорт. Некоторые виды спорта просто более опасны, чем другие. Вопросы для рассмотрения:
- Спорт требует , чтобы люди были рядом друг с другом? Подумайте о борьбе vs.бейсбол.
- Есть много общего оборудования и / или снаряжения? Очевидно, что чем меньше снаряжения, тем лучше.
- А как насчет игроков, которые не играют? Например, хотя пловцам относительно легко дистанцироваться во время соревнований, они часто собираются вместе на террасе у бассейна между соревнованиями.
Другие факторы, которые следует учитывать при размышлении о виде спорта или команде:
- Возраст и зрелость игроков: можно ли доверять им в соблюдении всех правил безопасности?
- Размер команды: большими командами сложнее управлять и обеспечивать безопасность.Лучше всего подойдут небольшие группы, особенно группы детей, которые остаются неизменными (а не смешиваются).
- Тренерский штаб: Достаточно ли их для управления командой, но не так много, чтобы создавать больший риск? Информированы ли они о COVID-19 и могут ли они получить и сделать то, что необходимо для обеспечения безопасности игроков?
- Неигровые: Зрители, волонтеры и другие люди увеличивают риск. Как команда / лига справляется с этим?
- Физическая подготовка для тренировок и соревнований: максимально ли они дистанцируются от общества, когда это возможно? Это также включает время начала и окончания, которые должны быть расположены в шахматном порядке, чтобы у людей было время уйти до прибытия новых людей.
- Есть ли план / политика управления возможными рисками? Это должно быть сделано до того, как что-либо начнется, и все должны об этом знать.
- Планы соревнований по путешествиям: это особенно важно, если одна команда находится в районе с большим количеством случаев COVID-19. Местная конкуренция, вероятно, лучше.
- Есть ли в команде игроки из группы риска, например, дети с проблемами со здоровьем? Это может изменить все, что касается рисков, на которые команда может спокойно пойти.
Снижение риска, но не его стирание
Единственный способ снизить риск заражения или распространения COVID-19 в молодежных видах спорта — это не играть в них.Некоторые семьи, вероятно, в конечном итоге сделают этот выбор, например, семьи с уязвимыми детьми или другими уязвимыми людьми, живущими с ними, или семьи, чьи жизненные или рабочие ситуации подвергают их постоянному риску заражения болезнью, которая может в конечном итоге распространить ее на команду. . Для этих семей это будет лишь одно из многих трудных и печальных решений, которые им придется принять во время этого кризиса.
Для тех, кто решил попробовать, хорошо подумав о спорте и команде, есть способы снизить риск.В их числе:
- Оставаться дома, если вы заболели или у вас есть известное или возможное заражение. Об этом нельзя говорить часто и достаточно четко. Сейчас мы несем большую ответственность друг перед другом. Нет тренировок или соревнований, которые стоили бы рисковать чьим-либо здоровьем или жизнью. Посоветуйтесь со своим врачом или в местном отделе здравоохранения, чтобы узнать, когда можно будет безопасно вернуться.
- Частое мытье рук. Дезинфицирующее средство для рук должно быть легко доступно на тренировках и соревнованиях, и каждый должен использовать его постоянно.
- Ношение маски. Я знаю, что носить его во время интенсивных упражнений может быть сложно, но он может буквально спасти жизни. Поэкспериментируйте, чтобы найти лучшую маску, и помните, что она должна закрывать и нос, и рот. Маски наиболее важны, когда социальное дистанцирование невозможно; если игрокам нужно ненадолго снять их, они должны отойти на расстояние более шести футов.
- Как можно больше находиться на открытом воздухе. Очевидно, что для одних видов спорта это работает лучше, чем для других.
- Часто протирайте все общее оборудование или поверхности. Чистящие средства должны быть доступны как дезинфицирующее средство для рук, и их следует использовать так же часто.
Наконец, как бы игроки и зрители ни хотели кричать ободрения, лучше промолчать, так как крик может способствовать дальнейшему распространению вируса.
Командные виды спорта, конечно же, не будут прежними — и для многих детей и семей это будет очень неприятно. Но если мы сможем найти способ сделать что-то, , быть активными и быть вместе, это могло бы помочь нам пережить это необыкновенное, пугающее, ужасное время.
Следуйте за мной в Twitter @drClaire
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
COVID-19 и спорт: безопасно ли снова играть?
Спортивная безопасность зависит от ряда факторов, таких как интенсивность контакта между игроками, продолжительность контакта и возможность ношения маски во время игры.(Изображения: Adobe Stock / Иллюстрации: Себастьян Станкевич, Boston Children’s)Атлетам было тяжело, когда прошлой весной из-за COVID-19 спорт был закрыт, но, по крайней мере, все были в одной лодке. Спустя полгода картина изменилась. В зависимости от того, где они живут, каким спортом занимаются и с кем играют, некоторые спортсмены снова возвращаются к тренировкам. Другим приходится ждать до весны или дольше, чтобы снова сыграть. Некоторые лиги сделали все возможное, чтобы принять меры безопасности, другие — нет.
Все это ставит родителей в тупик. С одной стороны, инфекция COVID-19 остается серьезным риском для многих видов спорта. С другой стороны, спортсмены, которые не умеют играть, упускают из виду физические, эмоциональные и социальные преимущества спорта. «Самый надежный способ обезопасить детей — это держать их в пузыре», — говорит доктор Андреа Страччолини из отдела спортивной медицины. «Но мы не можем пузыриться над нашими детьми».
Ниже д-р Страччолини предлагает руководство для родителей, пытающихся решить, смогут ли их дети безопасно заниматься спортом этой осенью.
Что делает спорт более или менее безопасным во время пандемии COVID-19?
Спортивная безопасность зависит от ряда факторов, таких как интенсивность контакта между игроками, продолжительность контакта и возможность ношения маски во время игры. Это помогает думать о спорте в широком спектре: от зеленого (самый безопасный) до красного (самый высокий риск). Отдельные виды спорта, которые позволяют спортсменам находиться на расстоянии шести-восьми футов друг от друга, такие как бег по пересеченной местности, теннис и плавание, имеют зеленый цвет. Командные виды спорта, требующие частого тесного контакта, такие как футбол и парное фигурное катание, имеют гораздо более высокий риск передачи COVID-19 между спортсменами.
Спорт с низким уровнем риска предусматривает большое физическое расстояние между спортсменами. В спорте с умеренным риском спортсмены подходят друг к другу на короткие промежутки времени. В спорте с высоким риском спортсмены часто и в течение длительного времени находятся в тесном контакте.Какие меры предосторожности в отношении COVID-19 следует соблюдать родителям в команде своего ребенка?
Независимо от того, играет ли ваш ребенок в школьной или клубной команде, убедитесь, что организация принимает основные меры предосторожности. Находятся ли игроки на расстоянии не менее 6 футов друг от друга, носят ли защитные маски и хорошо ли моют руки до и после тренировки? Приносят ли спортсмены свое собственное оборудование, когда это возможно, и проводится ли дезинфекция общего оборудования после каждого использования? Чтобы защитить спортсменов, эти меры должны быть обязательными и постоянно выполняться.
Могут ли спортсмены безопасно соревноваться во время COVID-19?
Честно говоря, я очень беспокоюсь о рисках конкуренции. Но трудно сказать конкурентоспособным спортсменам, что они не могут соревноваться. Я думаю, что можно достичь золотой середины. Конкуренция с небольшим количеством местных команд снижает риск заражения спортсменов. Некоторые команды также собирают контактную информацию от команд, против которых они играют. Если результат теста игрока одной из команд положительный, он может уведомить других игроков и быстро локализовать потенциальную вспышку.
Некоторые команды едут в другие штаты для участия в соревнованиях. Это безопасно?
В этом случае я советую родителям заранее провести небольшое исследование. Что делают другие команды, чтобы ограничить риск заражения? Обязательно ли носить маски? Ограничивают ли они количество зрителей?
Родитель, чей ребенок играет в хоккей в Нью-Гэмпшире, сказал мне, что лига соблюдает все основные правила. Например, на каток может находиться только один родитель на ребенка, и все игроки носят маски.Другой родитель описал баскетбольный матч, на котором они не заметили никаких мер предосторожности. Родителям действительно необходимо понимать основы профилактики инфекций и следить за тем, чтобы команда их ребенка следовала им.
Что вы говорите конкурентоспособным спортсменам, которые вообще не могут играть из-за COVID-19?
Многие спортсмены, с которыми я работаю, беспокоятся о потере физической формы во время этого продолжительного простоя. Никто бы не хотел оказаться в такой ситуации. Но так как мы это делаем, спортсмены потенциально могут улучшить свои показатели и защитить себя от будущих травм, сосредоточившись на силе и кондиционировании.
В отделе спортивной медицины мы рекомендуем спортсменам воспользоваться этим временем. Хорошо сбалансированная фитнес-программа может помочь им исправить дисбаланс силы и гибкости, который часто возникает в периоды быстрого роста. И, конечно же, мы напоминаем им о важности полноценного отдыха и восстановления, полноценного сна и питания.
Если бы вы могли изменить одну вещь в том, как родители и спортсмены справляются с COVID-19, что бы это было?
Большое внимание уделяется организованным видам спорта и безопасному возвращению в спорт, но есть много других способов, которыми дети могут оставаться активными.
Дети нуждаются в ежедневных упражнениях для своего физического и психического здоровья, особенно теперь с полным или частичным дистанционным обучением. Не имеет значения, является ли это организованным видом спорта или просто выйти на улицу, чтобы поиграть в улов, для детей существует множество безопасных и эффективных способов поиграть и развлечься, оставаясь при этом физически активными.
Дополнительная информация о спортивной безопасности : Руководство по любительскому спорту для молодежи и взрослых от Управления энергетики и окружающей среды Массачусетса.
Получите больше ответов о COVID-19 и узнайте об отделе спортивной медицины.
Лучшие виды спорта для детей с аутизмом
Некоторые виды спорта могут быть сложными для детей с аутизмом. Это не означает, что детям с аутизмом следует избегать физической активности, но важно помочь вашему ребенку выбрать вид спорта, который ему, вероятно, понравится и в котором он преуспеет.
Когда дело доходит до спорта, аутизм создает определенные проблемы, но также открывает некоторые захватывающие возможности.
Бек Парсонс / Getty ImagesКомандные виды спорта, которые могут не соответствовать
Хотя всегда есть исключения из правил, совместные командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, лакросс и хоккей, могут быть особенно тяжелыми для ребенка с аутизмом. Это потому что:
- Координация: Командные виды спорта, требующие владения мячом или шайбой, также требуют высокого уровня силы и координации. Аутизм часто сопровождается пониженным мышечным тонусом и проблемами с координацией.В результате аутичным детям может быть трудно играть хорошо.
- Окружающая среда: Командные виды спорта часто проводятся в очень жаркой, холодной, шумной или яркой среде. У большинства детей с аутизмом есть сенсорные проблемы, с которыми трудно справиться с громким шумом, ярким светом и экстремальными температурами. В результате ребенок может быть очень несчастным или даже отказываться от сотрудничества.
- Социальное общение: Команды ориентированы на социальное общение, а занятия командными видами спорта требуют продвинутых навыков социального общения.Аутизм — это расстройство, при котором эти навыки нарушены. Детям с аутизмом может быть сложно вписаться в команду, хорошо общаться с членами команды или предсказать, что, вероятно, сделает другой член команды.
Вместе с тем, однако, многие группы стремятся предоставить детям-аутистам возможность участвовать в командных видах спорта, «как и все остальные».
Если ваш ребенок заинтересован, вы можете обратиться к спортивным командам с особыми потребностями, например, созданным Challenger Club, который предлагает возможности, разработанные специально для детей с проблемами и физическими недостатками.
Имейте в виду, что спортивные состязания, организованные с учетом особых потребностей, не всегда являются хорошим началом для типичных организованных видов спорта, поскольку они больше связаны с социальным взаимодействием и упражнениями, чем с развитием спортивных навыков.
Командные виды спорта, которые могут быть отличным матчем
Не каждый командный вид спорта требует общения и сотрудничества на высоком уровне, и многие из них могут включать отдельного спортсмена в качестве ценного члена команды. Вот некоторые из лучших командных видов спорта, которые могут стать отличным выбором для вашего ребенка.
Плавание
Плавание — прекрасный вид спорта для большинства людей, включая детей с аутизмом. Дети, которым сложно владеть мячом, хорошо справляются с базовыми ударами и типичной игрой в воде.
Более того, сильные пловцы с аутизмом могут успешно выступать в командах по плаванию, потому что этот вид спорта позволяет проводить индивидуальные соревнования.
Легкая атлетика
Как ни странно, американцы учат своих самых маленьких детей заниматься сложными командными видами спорта, такими как футбол, в то время как только старшеклассники, кажется, соревнуются в беге и прыжках.Для детей с аутизмом легкая атлетика может стать отличным выходом.
Для соревнований по треку требуется меньше навыков общения, чем для большинства командных видов спорта, но дети, которые преуспевают в беге, являются важными членами команды.
Боулинг
Несмотря на громкость, боулинг кажется естественным видом спорта для многих детей с аутизмом. Возможно, это повторение — дважды миску, присядь. Или, может быть, это удовольствие от того, что штифты рушатся.
Какими бы ни были причины, боулинг — отличный вид спорта для общественных мероприятий с участием детей с аутизмом.Боулинг-лиги часто приветствуются и могут стать хорошей возможностью стать частью спортивной организации.
Школа спортивно-оздоровительного
Маленькие дети всех способностей обычно включаются в школу и в развлекательные виды спорта, если они способны следовать инструкциям и надлежащим образом взаимодействовать с членами команды.
Если это относится к вашему ребенку, его или ее можно включить без особых проблем, по крайней мере, до того возраста, когда спорт станет конкурентоспособным.Однако, если вашему ребенку сложно следовать инструкциям или правильно взаимодействовать, вам может потребоваться поддержка в соотношении 1: 1.
Как только отборочные занятия станут частью школьного спорта, даже высокофункциональным подросткам с аутизмом будет трудно попасть в него.
Некоторые школьные команды предлагают детям с особыми потребностями возможность участвовать, помогая управлять командой или принимая участие в игре, когда их участие не повлияет на результат игры.
Вам и вашему ребенку решать, является ли этот тип участия плюсом или минусом; некоторым это нравится, в то время как другим неудобно быть «талисманом» команды.
Варианты некомандных видов спорта
Существует целый мир некомандных видов спорта, и дети с аутизмом могут и принимают участие во многих из них. Катание на лыжах, серфинг, парусный спорт и многое другое могут стать отличной парой для вашего ребенка, особенно если они нравятся вашей семье.
Хотя вы можете выбрать любой некомандный вид спорта, однако они являются одними из самых популярных среди людей с широким спектром.
Верховая езда
Катание на лошадях стоит дорого. Тем не менее, это отличный вид спорта для детей с аутизмом. Фактически, многие аутичные дети катаются на лошадях в качестве терапевтического занятия (поэтому это называется «иппотерапией»).
Для аутичных детей нет ничего необычного в том, что с животными легче общаться, чем с людьми, и многие аутичные дети преуспевают в верховой езде.
Пешие прогулки и рыбалка
Для многих людей с аутизмом тишина и покой естественного мира — отличное снятие стресса.Пешие прогулки, которые могут быть индивидуальными или групповыми, — это простой способ получить физические упражнения и насладиться природой без напряжения интенсивного социального общения.
Рыбалка — еще один вид спорта, который может быть интересен людям с аутизмом, любящим мир природы.
Велосипед
Езда на велосипеде может быть сложной для детей с аутизмом, поскольку равновесие может быть не естественным. Однако после овладения базовыми навыками езда на велосипеде может стать прекрасным способом насладиться природой.
Как и в большинстве описанных выше видов спорта, кататься на велосипеде можно в одиночку или в группе, просто для развлечения или для соревнований. Если вашему ребенку нравится кататься на велосипеде и он хорошо справляется с тренировочными колесами, но находит двухколесный мотоцикл сложным, вы можете подумать о взрослом трайке, тандеме или просто придерживаться тренировочных колес.
Боевые искусства
Боевые искусства — карате, дзюдо, тхэквондо, айкидо и другие — сочетают в себе элементы предсказуемости и структуры с проблемами физического взаимодействия с другими людьми.
Для многих детей с аутизмом боевые искусства — прекрасный способ развить физические навыки наряду с самооценкой.
Спорт для развлечения и физических упражнений
Если вы надеетесь вовлечь своего ребенка с аутизмом в командные виды спорта, хороший способ начать — играть вместе просто для развлечения.
Если вы бросаете корзину, подбрасываете мяч вперед и назад или учитесь кататься на коньках, вы будете развивать как физические, так и социальные навыки, если будете делать это вместе.
В конечном итоге такой опыт, как стрельба в обруч с отцом (даже когда обруч опущен), помогает наладить отношения между родителями и детьми.
Если вас просто беспокоит то, что ваш ребенок занимается спортом, вот несколько вариантов, которые следует рассмотреть:
- Рассмотрим классы (общие или связанные с аутизмом) по йоге, танцам или другим типам движений.
- Создайте упражнения , такие как полосы препятствий или местные «забавные пробежки», которые вы и ваш ребенок можете выполнять вместе.
- Gamify упражнение с видеосистемами, такими как Wii и Kinect, которые побуждают игроков двигать своим телом и изучать новые навыки дома без давления со стороны наблюдателя или побуждения «присоединиться».