Как выбрать длину скакалки: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса

Как выбрать скакалку – на что обращать внимание, какой материал и вид предпочесть

Если у вас есть желание быстро и эффективно привести в порядок физическую форму, купите самый простой тренажер для похудения – скакалку. Это доступный и востребованный спортивный снаряд, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и укрепить общее физическое состояние. В продаже имеется широкий ассортимент этих изделий – от обычных резиновых с пластиковыми ручками до моделей с электронными датчиками.

Какая нужна скакалка? Параметры выбора

Параметры, по которым скакалки отличаются друг от друга:

• материал шнура;
• материал и конструкция ручек, наличие опций, например датчика прыжков и подсчета калорий;
• длина шнура.

Чтобы определить, какую скакалку лучше выбрать, рассмотрим все пункты по отдельности.

Какой должен быть материал шнура для скакалки?

Для шнуров используются: резина, ПВХ, нейлон, хлопок, кожа и даже сталь.

Наибольшим спросом пользуются скакалки, изготовленные из резины или ПВХ. Для начинающих спортсменов больше подойдет снаряд с резиновым шнуром. Он легкий, эластичный и долговечный. Однако будьте осторожны: при неправильных прыжках резина больно бьет по ногам. При решении вопроса о том, какая скакалка лучше, спортсмены с опытом, желающие сделать тренировки более интенсивными, предпочитают снаряды с веревкой из ПВХ.

Шнур из нейлона и хлопка – легкий, не травмирующий кожу при ударах. Такой инструмент больше подходит для детей и тех, кто только учится прыгать на скакалке. Снаряд в спорте не применяется.

Кожаные модели удобны в использовании, не спутываются, имеют среднюю массу, хорошо вращаются. Они не регулируются по длине, поэтому предназначены только для спортсмена определенного роста.

Снаряд с металлическим кордом в нейлоновой оплетке – изделие специфическое, используемое только профессионалами для простых прыжков на скорость. Оно может принести серьезные травмы из-за довольно внушительного веса, поэтому непрофессиональным спортсменам лучше от такой покупки отказаться.

Какой выбрать материал ручек скакалки?

Материал, из которого изготовлены ручки, не менее важен, чем материал шнура. Необходимо, чтобы в процессе тренировок снаряд было удобно держать и он не выскальзывал из рук. Рукоятки изготавливаются из пластика, неопрена, древесины, металла. Чаще всего в продаже встречаются снаряды с пластиковыми ручками. Они удобны, но при длительных тренировках руки потеют и рукояти выскальзывают. Более популярны скакалки с ручками из неопрена. Такие рукояти впитывают влагу, благодаря чему они остаются сухими и не выскальзывают из рук. Для интенсивного развития мышц предплечий и кистей используются скакалки с металлическими ручками.

Различаются ручки и по конструкции. Рукояти со встроенными подшипниками позволяют увеличить скорость прыжков и предотвращают запутывание шнура.

Современные модели имеют рукояти со встроенными счетчиками прыжков и израсходованных калорий.

Как правильно выбрать длину скакалки в соответствии с ростом?

При покупке этого спортивного снаряда обязательно учитывается рост. Использование предмета несоответствующего размера может привести к получению травм. Как выбрать размер скакалки, чтобы она подходила по росту спортсмена и была удобной в использовании? Существует примерное соотношение роста человека и длины снаряда:

• рост до 152 см – 210 см;
• 152-165 см – 240 см;
• 167-175 см – 274-280 см;
• 176-183 см – 300 см;
• выше 183 см – 350 см.

Важно! Длина не должна быть выше или ниже уровня груди. Лучше всего приобрести скакалку со шнуром, длину которого можно регулировать.

Оригинальное украшение

Качественная скакалка с дарственной надписью на рукояти – хороший подарок другу-спортсмену, членам клуба или соперникам вашей команды. Способом тампопечати можно нанести слоган, логотип или любое другое изображение на поверхность любой формы.

по росту, длине, виду спорта

Раньше выбрать скакалку было гораздо легче, потому что не было такого изобилия и вариаций, был лишь один шнур с ручками. Теперь, популярность её выросла для фитнеса, единоборств и спорта в целом, и появились бесконечные варианты и виды на выбор. На самом деле, мы получаем звонки и вопросы все время от людей, которые нуждаются в помощи выбрать правильную скакалку. Эта статья предназначена в качестве руководства или справочника, для выбора одного из самых популярных тренажеров. Выбрать и купить скакалку Вы можете в нашем магазине по умеренной цене.

Вот несколько ключевых соображений, прежде чем выбрать скакалку:

1. Будет ли эта скакалка использоваться в помещении или на открытом воздухе? Многие изделия будут очень быстро изнашиваться на твердых поверхностях, таких как бетон, поэтому очень важно выбрать правильный материал, если вы планируете прыжки на открытом воздухе.
2. Будет ли эта веревка использоваться, чтобы делать трюки? Многие веревки в настоящее время делаются исключительно на скоростные прыжки, и не будут делать пересечения хорошо.
3. Как быстро вы хотите, чтобы канат двигался? Конкурсы на скорость и CrossFit действительно ввели большую часть недавних инноваций в прыжках и скакалках, что с подвигло на большое разнообразие скоростных канатов в настоящее время на рынке.
4. Важна ли Вам прочность скакалки? Или нормально, если она выходит из строя уже через несколько месяцев? Существуют большие различия в производстве и качестве материалов, которые влияют на долговечность вашей веревки.
5. Простота изменения размера: Вас интересует один размер, или вы хотели бы изменить её размер со временем, чтобы соответствовать различным людям или деятельности?
6. Многофункциональность: Вы хотите использовать скакалку внутри и вне помещений? Вы хотите поменять стиль веревки для различных видов деятельности (например, для двойных прыжков или прыжков вольным стилем)? Некоторые канаты являются более универсальными для многих видов деятельности, чем другие.

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале. Вот некоторые из основных категорий:

• Классическая — одинаково полезна для новичков или опытных спортсменов. Удобные ручки с качественным шнуром имеют длительный срок службы. Важно также, что ваша фитнес веревка не запутается, когда будете класть её в свою спортивную сумку.
  

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
7	6	6	7	6	6

Резюмируем: отлично подойдет для фитнеса и начальных тренировок по единоборствам.

• Скоростная (боксерская) — Почему она нам нравится: Это CrossFit или называют еще боксерская, что просто удивительна для любого вида скорости и прыжков, и используется с большим успехом в соревнованиях на скорость. Система шариковых подшипников в ручках дает ей невероятно гладкий и эффективный спин. Ручки очень легкие, что действительно отличает эту веревку от других. Является универсальной, Вы можете легко поменять и использовать различную длину кабеля.
  

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	8	10	7	7	9

Резюмируем: подойдет только опытным спортсменам, тем что занимаются боксом, единоборствами и кроссфитом.

• С утяжелителями — Производится со специальными снарядами в ручках разного веса или металлическим тросом. Служит для укрепления запястий и плечевого пояса. Подходит для всех видов единоборств и фитнеса, отличный вариант для новичков с большими амбициями. Так как все грузики достаются, превращается в обыкновенную скакалку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	7	7	8	7	9

Резюмируем: хороший вариант для всех видов спорта и спортсменов любого уровня подготовки.
Как же правильно подобрать длину скакалки

Я по профессии тренер и через меня прошли уже тысячи скакалок на протяжении многих лет, и по стандартному замеру «рукояток под подмышки» не всегда можно выбрать правильно. Конечно это полезно в качестве общего руководства, но в действительности этого не достаточно для уникальных стилей прыжков и целей каждого определенного человека, особенно для людей, которые хотят улучшить качество прыжков.

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

Рост (см)	Длина (см)
140-150	240
151-160	250
161-175	275
176-190	300
191 и выше	300+

• Начинающим — поскольку скорость не цель, более длинный канат идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет скорость и позволяет наработать технику, что не является совершенной. Подобрать можно став на середину шнура скакалки обеими ногами, ручки должны достать к подмышкам. Высота оборота шнура над готовой должна быть более 12 см. правильно выбрать скакалку

• Продвинутым — веревка должна быть на расстоянии 6-10 см над головой во время вращения. Когда я наблюдаю прыжки через скакалку в боксерском зале, то характерно, что кабель 12-30 см над головой, слишком длинный и замедляет действия человека. Я не крепко держусь правила 6-10 см, потому что есть очень много быстрых прыгунов, которые используют другую высоту. Идея сама заключается в том, чтобы получить вращения веревки вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем каната. подобрать хорошую скакалку для бокса

• Профессионалам — высота кабеля в верхней точке должна быть не более 2-6 сантиметров над головой при прыжке. С такой длиной Вы сможете развить максимальную скорость без ошибок. Как правило, самые быстрые прыгуны в мире имеют кабель от 2 до 6 см над головой (некоторые даже до 1 см). Как правило, они приседают вниз, чтобы окружность, проходимый скакалки была еще меньше.

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке

, чтобы привести себя в форму

Как выбрать скакалку для тренировок

Содержание:

Собирайтесь приобрести скакалку для тренировок, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит учесть при выборе данного спортивного аксессуара.

Преимущества скакалки

Скакалка имеет ряд преимуществ, которые делают ее эффективным и удобным спортивным аксессуаром для ваших тренировок. Все потому, что скакалка:

• имеет небольшие габариты, что упрощает хранение и перемещение инвентаря;
• подойдет для тренировок спортсменам разного пола и возраста;
• улучшает дыхание, работу сердца, выносливость, баланс, гибкость и осанку;
• помогает бороться со стрессом и психологическим напряжением;
• активно прорабатывает мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса и ног;
• подходит для сжигания лишних калорий.

Противопоказания

К сожалению, у любого спортивного инвентаря есть противопоказания. Мы не рекомендуем тренироваться со скакалкой при:

• проблемах с позвоночником или суставами;
• гипертонии;
• воспалении внутренних органов.

Как выбрать скакалку

Основные параметры выбора скакалки для тренировки — материал, модель, вид, вес, длина и толщина. Разберем подробнее каждую характеристику.

Виды скакалок

Стандартная. Это универсальный вид скакалки, который вы можете встретить в салонах спортивного оборудования чаще всего. Такие скакалки по своим параметрам оптимально подойдут для спортсменов с низким уровнем физической подготовки.

Скоростная. Скакалка, которая способна увеличить скорость вращения и интенсивность движений. С ней во время упражнений можно делать до шести оборотов в секунду.

Для надежной фиксации во время активного тренинга скоростная скакалка имеет особые крепления. Спортивный инвентарь оптимально подойдет для похудения, скиппинга и фитнеса. Из-за высокого уровня интенсивности, мы не советуем данный вид скакалки начинающим спортсменам или детям.

Атлетическая. Скакалка для проработки мышц рук и плечевого пояса. Весом до трех килограммов, спортивный аксессуар создает дополнительную нагрузку во время упражнений. Атлетическую скакалку нельзя регулировать, а также невозможно использовать для тренировок на скорость.

Утяжелители. Созданы специально для добавления веса скакалки. В различных моделях утяжелителями могут быть рукоятки или тросы. Ручки-утяжелители используют для увеличения скорости скакалки. Шнур-утяжелитель — для дополнительной нагрузки на плечевой пояс.

Электронная. Умная скакалка со встроенным счетчиком. В разных моделях он показывает количество прыжков или сожженные калории. Такие скакалки небольшие по весу. Их длину легко регулировать с помощью намотки троса на руки.

Модели скакалок

Модели скакалок для тренировок делятся на унисекс, мужские и детские.

Унисекс — стандартный и распространенный вариант. Она подойдет для спортсменов любого пола.

Мужские скакалки предназначены только для мужчин. Они более тяжелые по весу и способствуют набору мышечной массы. Чаще всего такие модели соответствуют атлетическому виду скакалки.

Детские скакалки — легкий спортивный аксессуар. Он не путается, простой в использовании, но короткий по длине. Поэтому такие скакалки не стоит использовать для тренировок взрослым спортсменам.

Материал троса

От материала скакалки зависит ее прочность, износостойкость, безопасность и степень нагрузки. Поэтому при выборе материала спортивного инвентаря ориентируйтесь на цели вашей тренировки и возможности.

Резина. Долговечный материал с сильной защитой от внешнего воздействия. Такие скакалки не путаются во время прыжка и регулируются по длине. Однако резиновые скакалки тяжелые и не эластичные.

Кожа. Кожаные скакалки долговечные, не путаются и имеют средний вес. При этом они не регулируются по длине и подходят больше для занятий боксом или кикбоксингом.

Нейлон. Спортивный материал из такого материала небольшой по весу, приятный на ощупь, мягкий и эластичный. Однако эти свойства не позволяют использовать такую скакалку для интенсивных тренировок, поскольку она не сможет дать нужной скорости. Советуем скакалки из нейлона для детей, спортсменам с низким уровнем физической подготовки и гимнастам.

ПВХ. Материал похож на нейлон. Он такой же легкий и быстрый для вращений во время прыжков. Но длину такой скакалки сложнее регулировать.

Силикон. Небольшой вес, мягкость, регулировка длины — все это про силиконовые скакалки. Спортивный аксессуар оптимально подойдет для похудения, фитнеса и разминок. Также он оптимально подойдет для детей.

Сталь. Это прочный и долговечный материал. Стальные скакалки быстрые, но при неправильной технике прыжка могут быть травмоопасными. Поэтому скакалки из стали зачастую имеют силиконово, пластиковое или ПВХ покрытие для снижения рисков травм.

Веревка. Бюджетный и надежный материал. Скакалки из веревки легкие по весу, не износостойкие и имеют маленький срок службы.

Материал рукояток

Материал рукояток скакалки значительно влияет на хват во время прыжков. Разберем самые распространенные материалы рукояток:

• пластик — стандартный и комфортный вариант, но с плохим антискользящим свойством;
• неопрен эффективно впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление рук спортсмена с рабочей поверхностью;
• дерево — легкий, экологичный и безопасный для организма материал, не вызывающий аллергию;
• металл работает в качестве утяжелителя и помогает прорабатывать мышцы рук и плечевого пояса.

При выборе обратите внимание, чтобы на рукоятках не было повреждений. Также советуем отдавать предпочтение моделям скакалок с рельефной поверхностью или резиновым покрытием. Они обеспечивают более хорошие антискользящие свойства и надежный хват.

Толщина троса

Для долгой эксплуатации, эффективности и быстрой скорости толщина троса скакалки не должны быть меньше 0,8 см. Исключения — скакалки для детей и инвентарь из нейлона/веревки.

Вес троса

Вес троса скакалки не имеет четких параметров выбора. Его стоит подбирать индивидуально, ориентируясь на собственный комфорт, уровень физической подготовки и цель тренировки.

Длина троса

Длина троса — это наиболее важная характеристика выбора скакалки. Поскольку от нее зависит комфорт, безопасность и результативность тренировки.

Почему важно правильно выбрать длину скакалки? Короткая скакалка будет цепляться и мешать во время упражнений. Длинная скакалка — путаться во время прыжка и криво вращаться. Обе ситуации могут привести к травмам.

Длина скакалки для тренировок зависит от вашего роста. Существует несколько способов, как выбрать оптимальный параметр троса спортивного инвентаря.

Первый способ:

1. встаньте на середину троса скакалки;
2. вытяните трос вдоль вашего туловища;
3. рукоятки инвентаря должны доходить до подмышек.

Второй способ:

1. взять концы скакалки в руку;
2. вытянуть руку вперед параллельно полу;
3. скакалка должна коснуться пола;
4. скакалка лежит на полу — аксессуар слишком большой для вас, возьмите покороче;
5. инвентарь не касается пола — скакалка слишком короткая, возьмите подлиннее.

Если у вас нет возможности протестировать скакалку лично (например, вы покупаете её онлайн), то можно ориентироваться на фиксированные параметры роста и длины скакалки.

Третий способ:

Рост спортсмена	Длина скакалки
150 см	180 см
151 — 167 см	250 см
168 — 175 см	280 см
176 — 183 см	300 см
от 183 см и выше	350 — 380 см

Советуем отдавать предпочтение моделям скакалки, которые регулируются по длине. Так вы можете подогнать длину троса под свой рост и изменять длину со временем (актуально для детей). Также с такой скакалкой может тренироваться несколько спортсменов разного роста.

Если скакалки в салоне нерегулируемые, то обратите внимание на рукоятки инвентаря. Они должны откручиваться и разбираться, чтобы вы могли корректировать длину самостоятельно, обрезав концы скакалки.

Как правильно обрезать скакалку

Есть простая техника, которая поможет вам обрезать скакалку для тренировок и при этом не испортить ее. для этого нужно:

• завязать на концах скакалки узлы;
• для кончиков оставить 2 см с каждой стороны;
• отрезать лишние сантиметры ножом или ножницами;
• подпалить конца, чтобы материал не расходился.

Для кого подойдет скакалка

Разные цели тренировок — разный скакалки. Не забывайте, что при выборе спортивного инвентаря нужно учитывать, для чего вы его приобретаете.

Для похудения

Тренировки со скакалкой способствуют сжиганию лишних калорий, формированию фигуры, борьбе с целлюлитом и отеками. 10 минут на скакалке равны 3 км на велосипеде, 2 км бега или 12 минутам плавания.

За 15 минут тренировки можно сжечь 200 ккал, за полчаса — 500 ккал. Однако это лишь примерные цифры, поскольку количество сожженных калорий индивидуально и зависит от многих факторов. Например, от скорости метаболизма, уровня физической подготовки, возраста, генетических болезней и много другого.

Для детей

Для ребенка также нужно выбирать скакалку в зависимости от роста. Поэтому на вырост покупать спортивный инвентарь нельзя. Неправильная длина может вызвать риск травм во время тренировки.

Зачем детям прыгать на скакалке? Это помогает им убирать лишнюю энергию, ускорять метаболизм, улучшить баланс и координацию.

Выбирать длину скакалки для ребенка нужно по первому способу, описанному выше. Однако рукоятки аксессуара должны доходить не до подмышек ребенка, а до плеч или даже подбородка.

Для бокса

Скакалка отлично подходит для боксеров, поскольку помогает развить выносливость, прыгучесть, концентрацию, дыхательную и сердечно-сосудистые системы.

Также скакалка помогает развить такие полезные навыки для бокса, как ритмичность и динамичность движений, уклонения и контроль собственного тела. Для таких целей оптимальным материалом станет кожа. Так как кожаные скакалки износостойкие, долговечные и прочные.

Для гимнастики

Выбирая скакалку для занятий гимнастикой нужно учитывать, что длина троса инвентаря должна быть пропорциональна росту спортсмена. На краях вместо ручек должны быть узлы.

Из материалов скакалки для гимнастики подойдет силикон, нейлон или кожа. Поскольку у них не возникает ворсинок во время эксплуатации, они производятся в ярких цветах, а также достаточно жесткие и прочные.

Обратите внимание, что на скакалке для гимнастики обязательно должен быть логотип FIG. Он подтверждает, что инвентарь соответствует требованиям Международной федерации гимнастики.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящую скакалку для тренировок. А если вы хотите протестировать скакалку лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Гимнастическая скакалка: как выбрать? | Одежда для гимнастики и танцев

Одним из основных предметов, используемых в художественной гимнастике, является скакалка. Упражнения с её применением включены во все программы юниорских соревнований, ежедневных тренировок и показательных выступлений.

Основной элемент, осуществляемый с использованием гимнастической скакалки, – прыжки. Они образуют самостоятельную техническую группу, оцениваемую судьями отдельно по бальной шкале. Упражнения считаются выполненными при условии, что они исполнены в связке: прыжок + работа со скакалкой.

Консультанты российского интернет-магазина Winner Store готовы рассказать, как правильно выбрать гимнастическую скакалку, а также как обрезать и завязать её перед использованием.

Предъявляемые требования

Гимнастка должна чувствовать снаряд, иначе велика вероятность его потери во время выполнения элементов. Упущение из рук скакалки на соревнованиях влечет за собой уменьшение итоговой оценки: от 0,1 до 0,5 балла. Выбирая скакалку, учитывайте: она должна прорисовать четкие контуры, но при этом не касаться тела.

Основные требования к снаряду:

• отсутствие ручек,
• соответствие росту спортсменки,
• использование для изготовления специальных материалов.

Главное требование к скакалке, как и к другому спортивному инвентарю, – это 100% безопасность. Используя её, вы должны оставаться уверены, что даже при неправильном выполнении гимнастического элемента она не причинит вреда здоровью.

4 критерия выбора

Скакалка – один из гимнастических снарядов, используемых с самого первого занятия. Она применяется во время разминки, а также для повышения прыгучести у юных спортсменок.

Основные критерии выбора скакалки:

• материал,
• вес,
• толщина,
• длина.

Давайте разберем каждый из этих параметров подробнее.

Материал

Современные гимнастические скакалки изготавливаются из хлопка, нейлона или полиэстера, реже встречаются изделия из комбинации этих материалов.

Изделие из хлопка – лучший выбор для начинающих спортсменок, поскольку оно отличается легкостью, удобством и меньшими показателями жесткости. Первые месяцы тренировок не всегда проходят идеально, а попадание хлопковой скакалки по телу не будет критичным даже для маленьких девочек.

Опытные гимнастки отдают предпочтение нейлоновым снарядам. Они тяжелые, поэтому четко очерчивают любые фигуры, совершаемые в воздухе. Скакалки, выполненные из нейлона, замечательно поддерживают заданную траекторию полета при подбрасывании.

Специализированные полиэстеровые снаряды используются как начинающими, так и опытными гимнастками. Они послушны при выполнении любых элементов и способны отчетливо прорисовать фигуры: волны и петли. Полиэстер – мягкий материал, не натирающий руки.

Длина и толщина

Стандартный показатель – 3 м. Девочкам до 10 лет необходимо использовать специальные гимнастические скакалки, длина которых составляет 2,5 м. Что касается толщины плетения, то она составляет 8 и 10 мм в диаметре.

Обратите внимание! Длина гимнастической скакалки должна соответствовать росту спортсменки, иначе она будет обрываться при выполнении элементов.

Чтобы правильно определить длину снаряда по росту, нужно встать на середину скакалки, подтянуть её концы к обоим плечам и подвязать узлы на уровне подмышек. Все, что остается – проверить снаряд в работе. Если выполнять с ним элементы удобно, значит длина определена верно.

Если вы ошиблись и выбрали слишком длинную скакалку, то обрежьте её в домашних условиях. Главное, обрезать материал с обеих сторон и завязать крепкие узлы. Обязательно подпалите концы, а при необходимости подшейте их нитками.

Уход за снарядом

Запомните, нейлоновые скакалки запрещено стирать в машинках или вручную. Они обладают особым плетением, которое при намокании значительно сокращается в размерах.

Другие правила по уходу за гимнастическими скакалками:

• протирайте снаряд сухой тряпочкой после каждой тренировки,
• не храните и не оставляйте скакалку надолго в условиях высокой влажности,
• не используйте для сушки специальную сушильную машинку.

Соблюдая эти правила, вы можете оставаться уверены, что гимнастическая скакалка прослужит вам не один сезон тренировок!

Как правильно выбрать скакалку?

Вы знали, что 10 минут тренировки со скакалкой заменяют 30 минут бега? Да-да,это вам не просто игрушка. В конце прошлого века Всемирная организация FISAC-IRSF проводила настоящие чемпионаты по «скиппингу» — прыжкам через скакалку. Скоростная скакалка является неотъемлемым снарядом в тренировках боксеров, борцов разных направлений, кроссфите, фитнесе, а также в баскетболе и волейболе.

10 причин использовать скакалку

• Это недорого. В отличие от беговых дорожек или домашних станций, которые могут стоить тысячи долларов, скакалку можно купить всего за 200 грн.
• Это портативно. Если Вы часто путешествуете и любите поддерживать свою физическую форму, тогда скакалка – это для Вас. Она компактная и легкая. Кроме того, тренироваться с ней можно как в помещении, так и на улице.
• Быстрое сжигание лишних калорий. Тренировка со скакалкой может сжигать от 700-1000 калорий в час. Немало, правда?
• Повышается плотность костной ткани. Тренировки со скакалкой увеличивают костную массу и способствуют укреплению костей.
• Улучшается координация, ловкость и скорость. Прыжки улучшают динамический баланс, координацию и рефлексы. Вот почему Мохаммед Али мог «Порхать как бабочка, жалить как пчела!».
• Улучшается осанка. Каждая Ваша тренировка будет увеличиваться по времени и естественным способом поддерживать Ваше тело в вертикальном положении. Правильная позиция тела будет формировать у Вас привычку к правильной осанке.
• Улучшение сердечно-сосудистой системы. Сердце, возможно, является самой важной мышцей в организме. Меняя темп прыжков, вы тренируете вашу сердечную мышцу. Как результат – улучшается ваше общее состояние здоровье, стабилизируется кровяное давление и улучшаются общие показатели тренировок.
• Существуют приложения для тренировок. Вы можете найти массу приложений с разнообразными программа тренировок от начинающего до продвинутого и даже с отслеживанием количества прыжков.
• Окунуться в детство. Посмотрим правде в глаза, время от времени приятно снова почувствовать себя ребенком, и ничто не возвращает воспоминания о детской площадке, как скакалка:)

Какие виды скакалок бывают?

Выделяют 3 основных разновидностей скакалки:

1. Скоростная – помогает увеличить скорость прыжков. Такая скакалка рассчитана на максимальную результативность. Ее используют в кроссфите, для похудения и для интенсивной кардио-разминки.
2. Атлетическая – предназначена для укрепления мышц атлетов. Ее вес может варьироваться до 3кг. Развить быстрый темп с ней невозможно. Не подходит для занятий дома и в фитнесе.
3. Скакалка со счетчиком – необходима тренерам спортсменов, чтобы рассчитывать и программировать необходимую нагрузку.

Особенности и преимущества скоростных скакалок

На скоростных скакалках неподготовленный атлет с легкостью совершает двойные прыжки, профессионал – тройные и четверные. Прыжки со скакалкой составляют базу во многих WOD и поэтому мы решили подсказать вам как выбрать правильную скоростную скакалку.

Наличие подшипников. Именно благодаря встроенным в ручки подшипникам вы можете добиться более 200 вращений в минуту. В скакалке CR1 одна пара подшипников – в ручках. В модели CR2 подшипников две пары – в ручках и в месте крепления тросика к ручкам.

Регулировка длины. Перед тренировкой со скакалкой нужно убедиться, что ее длина соответствует вашему росту. Для этого нужно наступить на скакалку двумя ногами, ручки при этом должны доставать до подмышек.

Длина тросика наших скакалок 3 м – этого достаточно для самого высокого спортсмена. При этом есть система регулировки длинны тросика с помощью прижимного болта.

Если после регулировки длинны часть тросика осталась – ее можно обрезать с помощью плоскогубцев.

Из чего сделана фурнитура? Обратите внимание на штифт который соединяет тросик с ручкой. Он должен быть металлическим, вместо пластикового — это увеличивает срок службы скакалки и исключает ее случайную поломку.

Так какую же скакалку выбрать? Если Вы используете скакалку для разминки или для похудения, то Вам подойдет модель SR1. Если Вы подготовленный спортсмен, который тренирует двойные и тройные прыжки, то лучшим выбором для Вас будет модель SR2. Если Вы часто путешествуете или для Вас важна сверх прочность инвентаря, тогда скакалка SR3 сделана для Вас.

Как правильно подобрать скакалку для художественной гимнастики? — SPORTA

Как правильно подобрать скакалку?

Скакалку нужно выбирать по жёсткости и тяжести, а также по длине и толщине верёвки. Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят.

Для художественной гимнастики покупается верёвочная скакалка, на которой делаются узлы. Скакалка измеряется и обрезается по росту гимнастки.

Как подобрать скакалку по жёсткости? Существуют скакалки, сделанные из нейлона, полиэстра, хлопка. Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток, а также для тех, кто любит работать с мягкими скакалками. Наиболее плотные скакалки сделаны из нейлона. Они более тяжёлые, и поэтому «лучше летают», то есть лучше сохраняют форму и траекторию при броске.
Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе поперёк) должна быть 8 мм или 10 мм.

Существуют детские скакалки длиной 2.5 м. Они подходят гимнасткам до 10-11 лет. Прежде, чем резать такую скакалку завяжите узлы на концах и проверьте – может быть она идеально подходит? Все остальные скакалки длиной 3 м. Их нужно обрезать по росту гимнастки. 

Как правильно обрезать скакалку? Поставьте гимнастку на середину скакалки, ноги вместе. Завяжите узлы на уровне подмышек. После того, как вы завязали узлы, скакалка должна доходить до подмышек или чуть выше. Пусть девочка попробует попрыгать на скакалке с завязанными узлами до того, как вы обрезали скакалку. Если не удобно, перевяжите узлы на ту высоту, которая подходит вашей гимнастке. После определения длины скакалки, обработайте узлы огнём, чтобы они не распускались (только если скакалка сделана из нейлона). Если скакалка из хлопка, концы следует подшить или подвязать, но не поджигать. Если скакалка сделана из жёсткого материала, узлы могут постоянно развязываться. Рекомендуем зашить концы нитками чтобы они не развязывались и не доставляли лишние проблемы на тренировке.

Как ухаживать за скакалкой? Скакалки из нейлона фирмы SASAKI можно стирать в холодной воде, и могут использоваться длительное время.

Также есть непрофессиональные скакалки. Они отличаются тем, что очень лёгкие по весу , и «плохо летают». Однако такой скакалки достаточно для того чтобы научиться прыгать и выучить самые простые упражнения. 

« Назад

Как выбрать скакалку?

Скакалка – самый простой спортивный тренажер: шнур и две ручки. Но с какой-то скакалкой вам будет удобно прыгать, а с какой-то нет. Для того чтобы было комфортно тренироваться, нужно правильно подобрать скакалку. Они различаются по назначению, по конструкции, по материалу и по дополнительным функциям. Кроме того, скакалка должна подходить лично вам по длине. Давайте обо всем этом и поговорим. А еще в конце статьи вы узнаете, как выбрать скакалку быстро, не вникая в тонкости, и не ошибиться.

Назначение скакалки

Скакалки делятся на детские, обычные, скоростные и утяжеленные.

• Детские – самые дешевые и простые скакалки с пластмассовыми ручками и шнуром из ПВХ. Длина не регулируется. Они не подходят для активных физических нагрузок, по длине могут быть коротковаты для взрослых, но неплохи для разминки.
• Обычные – скакалки для начинающих. Легкий материал шнура (нейлон, ПВХ, веревка). Регулируемая длина. Пластмассовые или деревянные ручки. Хорошо подходят для разминки.
• Скоростные – делают больше оборотов, чем другие виды. Предназначены для тренировки с целью сжигания жира, но не подходят для накачивания мышц.
• Утяжеленные – утяжеленными могут быть ручки или шнур. Ручки утяжеляются за счет подшипников или специальных стержней. Такая скакалка – самая скоростная. Если же утяжелен шнур, то скакалка будет медленной, зато даст хорошую нагрузку на плечевой пояс.

к содержанию ↑

Конструкция скакалки

Обратите внимание на такие детали:

• Регулируемая или не регулируемая длина.
• Наличие съемных или не съемных утяжелителей.
• Карабин для прикрепления шнура к ручке, препятствующий перехлесту и запутыванию.

к содержанию ↑

Материал шнура

Шнур бывает резиновым (каучук), пластиковым, веревочным, кожаным, нейлоновым, из оплетенного стального троса, с бусинами. Для начинающих подойдут легкие материалы – нейлон, пластик, веревка. Новички частенько попадают скакалкой по ногам, и легкий материал помогает избежать серьезных травм. Опытные спортсмены могут тренироваться с каучуковой, кожаной скакалкой, скакалкой-тросом. Детям подойдут те же легкие шнуры, что и новичкам, но еще можно взять скакалку с бусинами – с ней легче всего прыгать, она хорошо «держит дугу», не запутывается.

Обратите внимание на то, что очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных прыжков. Проблема со скоростью будет у нейлоновых, веревочных и кожаных скакалок (из-за их легкости) и у каучуковых (из-за большого веса). Самые скоростные – скакалки-тросы.

к содержанию ↑

Функции и дополнительные возможности

Вы уже знаете, что если ваша цель – просто разминаться, вам подойдет обычная скакалка. Для желающих похудеть нужны скоростные модели, а для тех, кому хочется иметь хорошие мускулы, – утяжеленные. Кроме того, обратите внимание, как шнур крепится к ручкам. Для скоростных, двойных прыжков и разных трюков со скакалкой они должны крепиться подвижным шарниром, который прибавляет скакалке маневренности и препятствует перехлестам. К часто встречающимся особенностям можно отнести и возможность регулировать длину, и полые ручки, которые набивают песком для утяжеления.

У более дорогих скакалок есть встроенные счетчики: механический или электронный счетчик оборотов, таймер, счетчик сжигаемых калорий. Эти функции не обязательны, но делают тренировку намного приятней. Можно не считать в уме число прыжков, задать определенное время тренировки, а уж стимул в виде отчета, сколько ушло калорий, бесценен для желающих держать свой вес в норме.

За последнее время прогресс порадовал новинкой. Это беспроводная электронная скакалка со счетчиком калорий и таймером. Непривычная пока вещь, она может оказаться незаменимой при занятиях в ограниченном пространстве. А на подходе – еще одно изобретение, правда, пока только в виде активно разрабатываемого концепта: скакалка, в ручках которой находятся зарядные устройства для батареек. Батарейки заряжаются во время прыжков, для полной зарядки нужно около 20 минут.

к содержанию ↑

Длина скакалки

Длина скакалки зависит от вашего роста.

Рост (в м)	Длина скакалки (в м)
До 1,5 м	2,1 м
1,51-1,65 м	2,4 м
1,66-1,82 м	2,75 м
1,83 и выше	3 м

к содержанию ↑

Как выбрать скакалку быстро?

1. Она не должна быть слишком легкой или слишком тяжелой. Лучше всего для начала купить самую распространенную скакалку – из ПВХ, с диаметром шнура 8-9 мм.
2. Сложите скакалку вдвое и возьмите ее в вытянутые перед собой руки. Она должна касаться пола, но не лежать на нем. Так вы определите подходящую вам длину. Впрочем, если скакалка будет немного короче и до пола доставать не будет, это даст дополнительную нагрузку во время тренировки.
3. Выбирая скакалку, обратите внимание на ее цвет и запах. Яркие цвета и сильный запах – знак того, что скакалка низкого качества и в ее составе могут быть вредные токсичные вещества. Выбирайте скакалку натурального цвета и без запаха.

канатов для скалолазания: как выбрать

Альпинистская веревка Рейтинг безопасности UIAA

Международный союз альпинистских ассоциаций (UIAA) — это международная федерация альпинизма и скалолазания, которая устанавливает стандарты безопасности, которым должны соответствовать все альпинистские канаты. Независимые лаборатории несут ответственность за проведение тестов. Все динамические веревки REI проходят испытания UIAA.

На упаковке динамических альпинистских веревок указаны результаты испытаний в соответствии со стандартами безопасности UIAA, включая рейтинг падения, статическое удлинение, динамическое удлинение и силу удара.Глядя на эти рейтинги и думая о том, каким типом лазания вы будете заниматься, вы можете выбрать веревку.

Рейтинг падения

UIAA тестирует веревки, чтобы узнать, сколько падений они могут выдержать, прежде чем потерпят неудачу. Лабораторные водопады создают гораздо большую силу, чем большинство реальных скалолазных водопадов. Таким образом, рейтинг падения — это в основном сравнительное значение.

Одиночные канаты испытываются путем падения груза 80 кг на канат, полуванки испытываются путем падения груза весом 55 кг на одну прядь, а сдвоенные канаты испытываются путем падения груза весом 80 кг на 2 пряди.Все одиночные канаты и полуканаты должны выдерживать минимум 5 падений UIAA. Двойные канаты должны выдерживать минимум 12 падений по классификации UIAA.

Все веревки, соответствующие стандарту рейтинга падения UIAA, безопасны для лазания. Веревка с более высоким рейтингом падения может означать, что эта веревка прослужит дольше, чем веревка с более низким рейтингом. Тем не менее, всегда внимательно осматривайте свою веревку после сильного падения и подумайте о том, чтобы спустить ее, если обнаружено какое-либо повреждение.

Статическое удлинение

Статическое удлинение, также называемое рабочим удлинением, — это величина, на которую растягивается динамическая веревка с весом 80 кг, свисающим с нее.Удлинение одинарных и двойных канатов не может превышать 10 процентов от общей длины каната, а половинных канатов не может превышать 12 процентов.

Статическое удлинение важно учитывать при лазании по верхнему тросу, буксировке снаряжения и лазанию по фиксированным тросам с зажимами. Более высокое статическое удлинение обычно указывает на меньшую эффективность, поскольку энергия тратится на растяжение каната.

Динамическое удлинение

Динамическое удлинение — это расстояние, на которое растягивается веревка при первом падении по UIAA.Более высокое удлинение означает более длительное падение, поэтому, вообще говоря, меньшее значение лучше, потому что меньшее растяжение может помешать падающему альпинисту удариться о выступ или землю. Однако меньшее динамическое удлинение означает более высокую силу удара для альпиниста, страхователя и снаряжения. UIAA позволяет веревкам растягиваться не более чем на 40 процентов длины всей веревки.

Сила удара

Сила удара — это сила в килоньютонах, которая прикладывается к падающему грузу во время первого падения по UIAA.Меньшее число указывает на меньшую нагрузку на падающего альпиниста, страхователя и снаряжения. Чем выше динамическое удлинение, тем меньше сила удара.

Меньшие силы удара обеспечивают мягкое приземление на веревку при падении, но обычно это приводит к большему растяжению, что может быть менее эффективным при использовании верхней веревки.

Что на самом деле означают рекомендации по выбору размеров скакалок

Сколько из вас поклонников гольфа? Мы в Crossrope восхищаемся мастерством во всех частях игры.

Недавно это натолкнуло нас на интересную параллель со скакалкой.

В сумке игрока в гольф можно было найти целый набор клюшек: кучер, дрова, утюги и клюшку.

Все клюшки имеют разные размеры, но игрок в гольф точно знает, как раскачивать и манипулировать каждой клюшкой, чтобы ударить по мячу на точном расстоянии и в точном направлении.

Несмотря на то, что все клюшки разного размера, их знания о том, как расположить свое тело , позволяют им эффективно работать с каждой клюшкой.

Нам нравится применять аналогичную концепцию к скакалке.

На самом деле не существует идеального размера скакалки для человека . Важно то, как вы используете веревку.

Вы должны понимать, как расположить свое тело при разной длине скакалки, точно так же, как игроки в гольф по-разному позиционируют свое тело при использовании клюшек разной длины.

Так что это значит для вас, когда дело касается прыжков? Посмотрите видео ниже для объяснения и демонстрации.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео.

Если вы что-то пропустили в видео, ниже мы собрали для вас все ключевые факторы.

Для более коротких скакалок

Более короткая веревка может быть быстрее и эффективнее, но здесь мало места для ошибок или технических недостатков.

Убедитесь, что ваши руки плотно прилегают к телу и находятся на уровне верхней части бедра. Сведите к минимуму движения рук и вращайте запястьями.Имейте в виду, что над головой и под ногами будет небольшой зазор.

Для скакалок среднего размера

Скакалка среднего размера универсальна для самых разных навыков, и это не просто скакалка одного размера для пользователей.

Небольшие изменения положения рук и кистей позволяют получить отличную тренировку, а дополнительная длина также дает новичкам больше места для ошибки.

Для более длинных скакалок

Более длинная скакалка может быть не идеальной, если она ударяется о землю слишком далеко перед вами, но у прыгунов есть способы приспособиться и при этом хорошо потренироваться.

Посмотрите клип Флойда Мэйвезера, прыгающего через скакалку, и вы поймете, что мы имеем в виду.

Так как же использовать всю эту информацию?

Слишком часто люди слишком увлекаются выбором скакалки идеального размера .

Поймите, что действительно такого нет.

Можно сделать работу практически любого размера.

С учетом сказанного, мы по-прежнему делаем все возможное, чтобы подобрать вам идеальную длину. Мы предлагаем скакалки различной длины в соответствии с вашим стилем (см. Наш диапазон размеров ниже).

Имейте в виду, что во время тренировок со скакалкой не слишком заботьтесь о точной длине. Вместо этого научитесь регулировать свое тело и совершенствовать свои навыки .

Совет: вы постоянно спотыкаетесь о веревку? Возможно, проблема не в размере. Может быть, вы делаете одну из этих 4 ошибок новичков в прыжках со скакалкой (которые мы видим постоянно).

Также не бойтесь экспериментировать с разными размерами.

Если ваши навыки улучшились при нынешней длине, попробуйте более короткую веревку и посмотрите, понравится ли вам это ощущение.Если вы не можете выполнить все навыки, которые вам нужны, с помощью веревки, попробуйте более длинную веревку. Многие наши прыгуны часто используют скакалку более одной длины в своих тренировках.

Если это ваш первый набор Crossrope или вы хотите попробовать новый размер и посмотреть, что вы думаете, мы хотим, чтобы вы остались довольны размером, который вы заказываете. Вот почему у нас есть гарантия на обмен размера на все наши скакалки.

Итак, вот что мы рекомендуем вам сделать…

В следующий раз, когда вы будете использовать Crossrope (или любую скакалку), обратите внимание на длину и обратите внимание на то, как меняется ваш опыт, когда вы перемещаете руки в разные положения.

Мы надеемся, что вам понравился этот небольшой пост о размере скакалки размера . Сообщите нам, что вы думаете о видео, и не стесняйтесь размещать любые вопросы или комментарии ниже.

Какой длины должна быть моя скакалка? — Допинговые канаты

В этом разделе мы рассмотрим общие принципы, касающиеся длины шнура, которые рассматриваются в Разделе 1, а также особенности длины и веса кабеля для скакалок RX Smart Gear (для двойных при обучении и тренировке), которые рассматриваются в разделе 2.

Введение

Размер скакалки важен для того, чтобы обучение и прогресс были максимально эффективными. Мы обнаружили, что многие люди склонны использовать слишком длинные для них скакалки, что может затруднить обучение и правильную форму скакалки и вызвать ненужное воздействие на скакалку.

Раздел 1. Общие указания по длине скакалки

На размер скакалки влияют личные потребности и атрибуты, поэтому сложно найти руководство по размеру, идеально подходящее для каждого человека.Например, длина руки, цель тренировки и уровень опыта могут повлиять на оптимальную длину скакалки, а не только на ваш рост.

Приведенные ниже рекомендации по длине веревки предназначены для общей работы со скакалкой и, если вы выполняете сочетание трюков, фристайла и кардио, и относятся к вашему уровню опыта. Если мы используем термин «высота плюс», это относится к длине веревки между ручками (не включая ручки). Когда мы говорим о длине веревки по отношению к части тела, она измеряется, наступая на центр веревки одной ногой, сводя ступни вместе, а затем потянув обе ручки вверх, чтобы вы могли видеть, где заканчивается длина веревки. по отношению к вашему телу (см. видео ниже).Когда мы говорим об уровне навыков, чтобы быть на среднем уровне, я бы ожидал, что базовый отскок будет низким и плавным, а у пользователя будет несколько навыков новичка за плечами (например, базовые кроссы, кроссы ног и базовые вариации работы ног. ), а также приличное расположение рук и кистей (см. руководство по форме здесь), которое можно улучшить за счет укорочения веревки!

Обратите внимание, что у всех разные формы тела и цели, поэтому это только приблизительные рекомендации, вам нужно понять, с чем вам комфортно, когда вы начнете, но следует приложить все усилия, чтобы со временем сократить длину веревки, чтобы улучшить технику и эффективность веревочное движение.Обрежьте веревку только тогда, когда вы подумаете, что ее длина подходит и удобна для ваших личных потребностей и целей.

Начинающий — длина веревки между ручками должна быть примерно вашего роста плюс 3 фута / низ ручки не выше нижней части груди / это дает много места для ошибки. Эта длина — только отправная точка, и нужно приложить все усилия, чтобы она была короче. Если можете, укоротите скакалку еще больше, если заметите, что у вас есть лишняя скакалка над головой и под ногами, когда вы начинаете прыгать.Убедитесь, что вы укорачиваете скакалку по мере продвижения в прыжке через скакалку, что поможет вам в вашей форме. Я ожидаю, что пользователи будут укорачивать свои скакалки в сторону средней длины в течение первых 1-2 месяцев прыжков.

Промежуточный — длина веревки между ручками должна быть примерно вашего роста плюс 2 фута / нижняя часть ручки не выше линии талии / это дает некоторую возможность для ошибки и достаточно для изучения навыков — эта длина начнет повышать эффективность веревки и ваша форма, так как будет меньше лишней веревки.Это также заставит пользователя принять более оптимальное компактное положение: локти назад, запястья рядом с бедрами, а ладони смотрят наружу.

Advanced — длина веревки между ручками примерно вашего роста плюс 1 фут / низ ручек не выше бедер / это означает, что нет права на ошибку, но все навыки могут выполняться с оптимальной эффективностью. Веревка намного более эффективна и аэродинамична, и с меньшим избытком веревки веревка будет гораздо меньше ударяться о землю и быстрее перемещаться по воздуху.Не многие люди будут использовать скакалку такой длины, так как она больше подходит для скоростных прыжков и соревнований.

Примечание — вы можете постепенно укорачивать веревку в соответствии с этими рекомендациями по длине, и я бы не советовал делать большие изменения в длине веревки, а делать небольшие изменения, если вы чувствуете себя комфортно.

Кроме того, со временем и по мере того, как вы будете прыгать более последовательно, у вас, вероятно, будет больше одной скакалки, причем одна из веревок очень строгая по длине, поэтому вы можете выполнять определенные навыки эффективно и на скорости.В то время как вторая веревка может иметь дополнительную длину на 3-5 дюймов, которую вы можете использовать для тренировки новых навыков, в которых вы менее опытны. Наличие основной скакалки и тренировочной скакалки — это то, что обычные прыгуны вольным стилем, как правило, получают во время своего путешествия через скакалку.

Итак, если вы новичок в скакалке, то начните с веревки длиной примерно вашего роста плюс 3 фута (между ручками), чтобы почувствовать прыжки, а затем продвигайтесь вниз по длине, как только вы начнете осваивать новые навыки и почувствуете себя комфортно. с основами.Укорочение скакалки поможет улучшить вашу форму и эффективность в долгосрочной перспективе, даже если вначале вам будет неудобно. Я на самом деле предлагаю пользователям укоротить веревки на дюйм или 2 больше, чем они думают, чтобы быстрее, чем позже, перейти к этой промежуточной длине.

Для большинства применений в прыжках вольным стилем наиболее распространено сочетание эффективности и возможности для ошибок, и по мере вашего прогресса большинство прыгунов вольным стилем будут находиться на высоте примерно плюс 2 фута, что позволяет выполнять самые разные типы навыков, включая бинты и двойные прыжки. , релизы и т. д.Вы увидите, что у некоторых чрезвычайно опытных прыгунов вольным стилем веревки намного короче этой!

Примечание — если вы хотите работать быстрее и делать более быстрые микрофонные релизы, то более короткие веревки помогут в этом!

Если вы сосредотачиваетесь исключительно на двойных недочётах, вам может понадобиться больше места для ошибки, как это объяснено ниже.

Пользователи

RX Smart Gear и потенциальные покупатели должны прочитать приведенную ниже таблицу, так как у нас есть слегка измененная таблица изменения размеров с учетом особого акцента на двойном при обучении и обучении, подробности см. Ниже:

Раздел 2 — Рекомендации для пользователей RX (специально для кроссфита с двойным нижним бельем):

В этом разделе мы подробно описываем принципы выбора размера RX Smartgear для начинающих, а также соображения и преимущества перехода на более короткие кабели с этой отправной точки.

Смотрите видео ниже как введение в рекомендации по выбору размера RX для начинающих:

Для новичков рекомендуемый рост плюс 3 фута дает достаточно места над головой и под ногами, но не настолько, чтобы вызывать неправильное позиционирование и неэффективные модели движений. Однако необходимо приложить все усилия, чтобы расположить руку ближе к телу, и это будет достигнуто за счет уменьшения длины кабеля с течением времени. Более короткая длина веревки требует более компактного позиционирования, что снижает утомляемость более крупных групп мышц, а также обеспечивает более высокую скорость цикла за один оборот.По сути, более короткая веревка позволит вам выполнять больше работы быстрее с меньшими затратами энергии. На диаграмме слева внизу показана компактная форма, к которой вы должны стремиться — локти назад, запястья внутрь и ладони наружу:

Если у вас такая компактная форма, вам, вероятно, также понадобится более короткая веревка. Цель состоит в том, чтобы со временем добраться до этого типа формы, поскольку он намного более эффективен и с легкостью приведет к большему количеству DUB!

RX Таблица изменения размеров:

См. Ниже, как мы рекомендуем пользователям RX прогрессировать по мере того, как они становятся более опытными в непрерывной двойной нижней части и общей форме:

(новичок) = рост + 3 фута

(средний) = высота + 2.5 футов

(Advanced) = высота + 2 фута, меньше места для ошибки

(Advanced +) = рост + менее 2 футов, которые выполняются только несколькими спортсменами, не многими.

Если вы опытный прыгун или у вас уже есть скакалка, с которой вы уже привыкли, измерьте текущую длину скакалки или выберите длину, которая, как вы знаете, подходит именно вам.

Если вы не уверены в длине и новичок с двойным низом, в таблице ниже приведены рекомендации для начала.

Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected], если вы хотите обсудить варианты длины кабеля более подробно!

Примечание — рекомендации могут иногда меняться, если RX вносит изменения и обновления в механику своего продукта или из-за тестирования / отзывов пользователей. Однако это будут незначительные изменения, если таковые имеются, и вряд ли повлияют на ваш опыт работы со скакалкой!

Вес кабеля RX

Приведенное ниже актуально только при покупке скакалки RX Smartgear

Метод RX Smartgear фокусируется на том, чтобы начать с более тяжелого утяжеленного кабеля, который позволяет вам развивать тайминг и технику для ваших двойных упражнений.При выполнении более тяжелых весов вы лучше чувствуете себя и получаете обратную связь от троса и одновременно повышаете выносливость. После того, как вы включаете последовательные DU, вы переходите к более легким кабелям. Благодаря технике и таймингу, изученным на более тяжелой веревке, вы сможете повернуть еще большее количество DU с помощью более легких кабелей. См. Более подробное описание веса кабеля RX Smartgear и рекомендации ниже:

Hyper 1.3 — НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Кабель авиационного класса с ПВХ покрытием.Наше самое легкое предложение весом всего 1,3 унции на длину 9 футов (без ручек). Наиболее сравнимо с традиционными скоростными кабелями. Покрытие ПВХ не сохраняет память и поэтому хорошо разматывается. Этот трос может обеспечить самую быструю скорость цикла, поэтому спортсмен должен быть очень опытным в двойных прыжках. Рекомендуется для опытных прыгунов, которые уже могут выполнить 75+ двойных прыжков.

Ultra 1.8 — НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Кабель авиационного класса с ПВХ покрытием.Наш второй по весу кабель весом 1,8 унции на длину 9 футов (без ручек). Ultra 1.8 считается нашим «гибридным скоростным кабелем» из-за его легкости и большей отдачи от спортсмена. Повышенное сопротивление позволяет атлету поворачивать кабель Ultra 1.8 с немного меньшей скоростью цикла, чем Hyper 1.3, но тройного нижнего троса все еще много. Рекомендуется для опытных прыгунов, которые уже могут выполнить 60+ двойных прыжков.

Elite 2,6 — ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПРОМЕЖУТОЧНОГО И РАСШИРЕННОГО

Кабель авиационного класса с ПВХ покрытием.Наш утяжеленный кабель среднего класса весом 2,6 унции на длину 9 футов (без ручек). Наш универсальный универсальный кабель предлагает прекрасное сочетание легкого веса с улучшенной обратной связью и откликом, а его жесткость сохраняет красивую форму «подковы» во время движения. Рекомендуется для прыгунов, которые уже умеют делать 50+ двойных прыжков.

Buff 3.4 — ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ЧТО МЕНЕЕ 50 ДН.
ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ.

Кабель авиационного класса с ПВХ покрытием.Наш третий по весу кабель весит 3,4 унции на 9 футов длины (без ручек). Наш кабель Dual Threat обеспечивает отличную обратную связь, позволяя спортсмену прыгать в более широком диапазоне темпов от очень медленного до сверхбыстрого. Идеально подходит для начинающих, чтобы лучше чувствовать время во время прыжков в более медленном темпе. Также фантастический тренировочный кабель для продвинутых прыгунов, которым требуется большее сопротивление и интенсивность тренировок.

EVO — Speed ​​Metal — (РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ)

Кабель авиационного класса без покрытия.Наш самый легкий кабель. Наиболее сравнимо с традиционными скоростными кабелями. Проволока без покрытия снижает сопротивление и легче рассекает воздух. Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить 75+ двойных прыжков или работают на тройных прыжках.

EVO — Heavy Metal — (РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ)

Кабель авиационного класса без покрытия. Кабель Heavy Metal весит всего на несколько унций больше, чем кабель Speed ​​Metal. Heavy Metal — это наше секретное оружие для тройной и четверной нижней части благодаря идеальному балансу веса и жесткости, который обеспечивает необходимую обратную связь для спортсмена.Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить более 60 двойных прыжков или работают над тройными прыжками.

Как выбрать скакалку

Готовы привести себя в форму с помощью тренировки всего тела? Скакалки могут стать отличным дополнением к вашим кардиотренировкам. Они достаточно малы, чтобы поместиться в спортивной сумке, но при этом обладают большой мощностью. Скакалка помогает тонизировать руки, ноги и плечи.

Существуют различные типы скакалок, каждая из которых имеет определенные преимущества. Покупка скакалки может показаться пугающей из-за различий между стилями.Выбирая скакалку, подумайте об уровне своего опыта или о тренировке, которую вы планируете проводить. Вы ищете лучшую скакалку для начинающих? Хотите узнать разницу между скоростной и утяжеленной веревкой?

Это руководство содержит важную информацию, которую необходимо знать перед тем, как совершить прыжок и купить скакалку.

ВИДЫ СКАНЕК

BASIC

Базовые скакалки предназначены для тех, кто изучает основы прыжков со скакалкой.Они экономичны, но все же могут обеспечить эффективную тренировку. Базовые скакалки толще, чем скакалки, но легче, чем скакалки с утяжелением. Большинство этих скакалок изготовлено из ПВХ-пластика, а ручки, как правило, из резины или поролона, чтобы помочь прыгунам с захватом.

СКОРОСТЬ

Назначение скоростной скакалки прямо указано в названии. Скоростные скакалки легкие и быстрые. Они сделаны из тонкого винилового шнура и лучше всего подходят для использования в помещении, чтобы предотвратить износ неровных поверхностей, например тротуара.Эти тренировки могут быть интенсивными из-за высокой скорости. Благодаря этому они отлично подходят для тех, кто хочет улучшить свою работу ног и развить навыки кондиционирования.

ВЕСОМ

Скакалки с утяжелением тренируют руки, но также помогают укрепить плечи. Дополнительный вес требует больше усилий и энергии. Кроме того, дополнительное сопротивление создает большую силу для ваших плеч, которую они могут контролировать при вращении веревки. Обычно вес может составлять от одного до шести фунтов.Скакалки с утяжелением обычно предпочитают опытные прыгуны, но новички тоже могут ими пользоваться. Эти скакалки немного медленнее, чем скоростные, поэтому начинающие прыгуны могут сосредоточиться на времени и обучении правильной форме.

Бисерные

Бисерные канаты, также известные как сегментированные скакалки, могут использоваться новичками. Однако они часто ассоциируются с соревнованиями по ритмическим прыжкам из-за шума, который издают бусинки, когда они ударяются о землю. У них есть нейлоновый внутренний шнур, который скрыт головами, отсюда и название.Хотя веревка не тяжелая, бусинки добавляют веса тренировке и помогают предотвратить запутывание. Это скакалка, которую можно использовать как в помещении, так и на улице.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

КОЖА

Кожаные веревки не так распространены, как скоростные, утяжеленные или бисерные. Однако кожаные скакалки популярны благодаря деревянным ручкам и бесшумности. Эта скакалка не издает такого шума, как скакалка с бусами, и по весу не уступает утяжеленной скакалке.Шнур также толще, поэтому спутывание не происходит. Кожа может быть более дорогой, чем другие варианты, из-за ее прочности. Кожаные веревки можно использовать в помещении, на улице и на любом типе поверхности. Эти скакалки могут быть хорошим выбором для новичков, но прыгуны любого уровня подготовки могут ими пользоваться.

ТКАНЬ

Если вам нужна простая тренировка, но вы также хотите сэкономить несколько долларов, скакалки из ткани — хороший вариант. Они легкие, поэтому не оказывают чрезмерного давления на плечи или руки.Тканевые скакалки в основном используются в закрытых помещениях, так как они плохо себя чувствуют на неровных поверхностях.

ДЛИНА ВЕРЕВКИ

Теперь, когда вы выбрали скакалку, вам нужно убедиться, что она подходящей длины.

Чтобы проверить правильность длины скакалки, наступите на середину скакалки. Затем потяните веревку к плечам. Кабели, а не ручки, должны касаться ваших подмышек.

Если вам случится купить слишком длинную веревку, не волнуйтесь.Большинство скакалок имеют регулируемые ручки для уменьшения или увеличения длины.

С новой скакалкой в ​​руках вы готовы приступить к кардиотренировкам. Откройте для себя наши любимые упражнения со скакалкой с помощью этой кардиотренировки.

3 вещи, которые следует учитывать при покупке новой скакалки — J15

Использование качественной скакалки необходимо для обучения и повышения уровня навыков. Это разница между получением удовольствия и удовольствием от тренировки и разочарованием и тем, что больше никогда не возобновишь ее.При выборе скакалки следует учитывать 3 основные характеристики: длина, вес и качество. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы вы точно поняли, что искать.

Длина веревки

Длина веревки определяется вашим индивидуальным телосложением и уровнем способностей.

Начинающие

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, общее практическое правило — выбирать длину скакалки, при которой, когда вы стоите одной ногой посередине скакалки, в том месте, где скакалка крепится к ручкам, должна доходить до уровня верхней части груди или подмышек.

Этот метод определения размера обеспечит некоторую лишнюю длину, поскольку вы учитесь правильной форме и технике прыжков со скакалкой. Это позволит вам выполнить упражнение и оставит место для распространенных ошибок среди начинающих.

Прыжки от среднего до продвинутого

Если вы подпадаете под эту категорию, у вас, скорее всего, есть скакалка, которую вы использовали. Если вас устраивает длина вашей текущей веревки, попробуйте подобрать новую веревку как можно ближе к длине этой веревки.Если вы хотите попробовать более короткую веревку, но ваша нынешняя веревка не регулируется, вы можете попробовать завязать узел на одной стороне на расстоянии 4–6 дюймов от ручки. Если этого недостаточно, повторите процесс с другой стороны.

Если у вас есть веревка, которую можно обрезать до нужной длины, меньше — лучше! После того, как ваша веревка перерезана, ее уже не собрать. Каждый раз, когда укорачивают веревку, нужно делать это осторожно, отклоняя не более чем на за один дюйм.

Осторожно: При укорачивании скакалки удаляется лишняя длина, что создает меньше места для ошибок при прыжках.Обычно это изначально вызывает больше спотыканий и разочарований при первой попытке прыгнуть с этой, теперь уже более короткой веревкой. Будьте терпеливы и обращайте внимание на то, когда вы спотыкаетесь. Обычно это вызвано неправильной формой или техникой. Постарайтесь определить причину и внести коррективы. Практикуйтесь с этой новой длиной хотя бы день или два, чтобы увидеть, как вы приспосабливаетесь, прежде чем принимать решение, не слишком ли она для вас коротка.

Вес скакалки

Вес вашей скакалки очень важен в зависимости от вашего уровня мастерства.Это не обычная тема, с которой сталкивается большинство новичков или даже прыгунов среднего уровня, и она может привести к большому разочарованию. Для ясности, говоря о весе веревки, я имею в виду фактический вес самой веревки.

Примечание: Многие «утяжеленные скакалки» на рынке имеют вес только в ручках скакалки. Это бессмысленно. Если вы используете правильную технику и технику, ваши руки должны очень мало двигаться, что исключает любые потенциальные преимущества наличия веса в самих рукоятках.Изоляция ручек весом 1 фунт сбоку от бедер — это не главное. Не обманывайтесь этой уловкой.

Самые распространенные скакалки на рынке созданы, в первую очередь, на скорости. Эти веревки очень легкие, как и их ручки. Мне потребовалось много времени, чтобы научиться владеть действительно легкой веревкой из-за отсутствия чувствительности и обратной связи от веревки. Если вам трудно почувствовать, где находится веревка во время ее вращения вокруг вашего тела, очень сложно определить, когда прыгать, и определить, насколько быстро она движется.Эти скакалки лучше всего подходят для продвинутых прыгунов, которые развили тонкое прикосновение и хотят специализироваться на скоростных навыках.

Если вы новичок, наиболее эффективный вес скакалки для обучения составляет около 0,5 фунта. Этот вес обеспечивает отличное ощущение для пользователя, поэтому вы можете легко определить, когда скакалка поднимается к вашим ногам, чтобы знать когда прыгать. Я преподавал во многих клиниках по прыжкам со скакалкой и обнаружил, что прыгуны любого уровня могут получить большую пользу от более тяжелой скакалки.

С точки зрения фитнеса и будучи заядлым прыгуном, я предпочитаю иметь варианты.Мне, конечно, нравится использовать более легкую веревку для развития скорости, ловкости и координации. Но я также хочу развить большую силу и взрывную мощь, используя более тяжелые веревки. В прошлом эту дилемму не было легко решить, кроме как найти веревки с разным весом и покупать их по отдельности. Это уже не так, поэтому давайте обсудим качество веревки, а затем я поделюсь веревкой, которую я лично рекомендую.

Качество веревки

Я очень ценю качество и подозреваю, что вы тоже.Никто не любит тратить свои с трудом заработанные деньги на что-то только для того, чтобы через несколько дней или недель это сломалось.

Из чего состоит качественная скакалка?

• Прочные ручки с качественным захватом

• Шариковые подшипники для плавного вращения каната

• Канаты, которые можно использовать на различных поверхностях, в том числе на открытом воздухе

• При поддержке компании, которая поддерживает своих клиентов и которые заботятся о своих интересах

Качественная веревка будет сделана из прочных компонентов, которыми многие будут пользоваться и которыми злоупотребляют, и будут иметь отзывы и обзоры, подтверждающие все это.Мир онлайн-покупок предлагает массу отзывов о товарах от реальных клиентов, которые испытали товар на собственном опыте. Я активный сторонник проведения исследования перед покупкой продукта. Чем дороже продукт, тем больше исследований вам следует провести.

При всем этом вопрос остается. Какую скакалку взять с собой?

Моя предпочтительная скакалка

Я занимаюсь скакалкой почти десять лет. Большую часть этого времени я тесно сотрудничал со скакалками Crossrope.Дэйв Хант, владелец и создатель, стал моим хорошим другом. Используя множество других скакалок, на рынке просто нет сравнения. Crossrope — компания, стремящаяся сделать самые инновационные системы скакалок.

«Что делает Crossrope таким замечательным, это просто еще одна скакалка, верно?»

Не совсем так. Crossrope — первая система сменных скакалок. Их последний выпуск — система Infinity Rope System, которая имеет в общей сложности четыре утяжеленных веревки весом 1/4 фунта, 1/2 фунта, 1 фунт и 2 фунта.

Эти веревки отлично подходят для всех уровней квалификации, и мне нравится возможность менять веревки и вносить больше разнообразия в свои тренировки.

В поисках подходящей для вас веревки я бы определенно рекомендовал взглянуть и на эту систему, которую вы можете сделать, нажав здесь!

Если у вас есть вопросы по выбору скакалки, напишите мне через страницу контактов. Я рада помочь всем, чем могу!

Посмотреть видео с обзором My CROSSROPE

Выбор веревки — Kangarope.com

Чтобы правильно выбрать веревку, вам необходимо учесть:

---

Стили скакалки

Канаты стандартной скорости

Доступны одинарные (индивидуальные), двойные голландские веревки и длинные веревки.

Высококачественные канаты с гладкой поверхностью, рекомендованные для скакалки общего назначения. Изготовленные из прочного винилового шнура без фталатов с легко вращающимися, небьющимися ручками из небьющегося полиэтилена низкой плотности, это самые прочные веревки скоростного типа на рынке.Шнур регулярно тестируется независимой исследовательской лабораторией, чтобы гарантировать максимальное сопротивление усталости при изгибе.

Speed ​​Rope Преимущества:

• Недорогой, легко регулируемая длина веревки, для всех возрастов и уровней подготовки
• Лучшая универсальная веревка для инструкторов, которые работают с несколькими группами разного возраста (чтобы быстро укоротить веревку, просто завяжите узел или два на веревке под ручкой и начинайте прыгать).
• Легкий и легко поворачивается на высокой скорости.

Speed ​​Rope Недостатки:

• Менее заметны, чем веревки с бусами (для выступлений)

Скоростные скакалки для фитнеса и тренировок

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

В этом варианте нашей стандартной скоростной веревки используется тот же качественный цельный виниловый шнур, не содержащий фталатов, с новой конструкцией ручки для прыгунов, которые предпочитают больший захват, и более толстый шнур (на 30% тяжелее для увеличения сопротивления переворачиванию) для более сложных тренировок.Ручки изготовлены из небьющегося полиэтилена низкой плотности.

Преимущества скакалки для фитнеса:

• Лучшая скакалка скоростного типа для кардиотренировок.
• Ручки большего размера (5 дюймов) более удобны для рук взрослого человека.

Скоростные канаты с длинной ручкой (вольный стиль)

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

У скоростных канатов с длинной ручкой есть ручка, которая обеспечивает легкий захват и плавный поворот — идеально подходит для прыгунов, которым нужна более длинная ручка.Некоторые прыгуны считают, что эти скакалки облегчают выполнение «крестовин». Легкий шнур такого же прочного качества, как и наши стандартные скоростные веревки. Ручки изготовлены из небьющегося полиэтилена высокой плотности.

Преимущества веревки с длинной ручкой:

• 8-дюймовая рукоятка делает его идеальным для выполнения действий рукой, вращения и нескольких навыков.
• Лучшая скоростная скакалка для соревнований по фристайлу.
• Рукоятки не ломаются и не сжимаются (как у канатов более низкого качества).

Трос с длинной ручкой Недостатки:

• Необходимо развивать общие навыки прыжков со скакалкой, используя сначала канаты стандартной длины с ручками
• Эти веревки не рекомендуются для юных капитанов.

Стандартные (сегментированные) канаты с бусами — полные или половинные бусы

Доступны одинарные (индивидуальные), двойные голландские и длинные веревки, а также индивидуальные цветовые комбинации для 1.Длина борта 5 дюймов или 0,75 дюйма.

Наши канаты с бусами предназначены для достижения максимального успеха как у начинающих, так и у опытных прыгунов. Прочные канаты с бусами как в помещении, так и на улице, подходят для любых условий. . Низкая плотность, , небьющиеся ручки из полиэтилена отлиты так, чтобы удобно держать руки. Небьющиеся бусины из полиэтилена низкой плотности покрывают высокопрочный плетеный шнур, который легко выдерживает тяжелые удары по любой поверхности. Полностью регулируемые по росту пользователя, эти веревки имеют двухлетнюю гарантию от поломки шнура, ручки и борта при нормальном использовании.Чередующиеся разноцветные бусины длиной 1 1/2 дюйма (38 мм) обеспечивают хорошую видимость для демонстраций, а вес веревки обеспечивает оптимальную аэробную тренировку.

Стандартные преимущества каната с бусами:

• Прочность в холодную погоду и на асфальте
• Долговечность (бусинки можно вращать, когда те, которые ударяются об пол, начинают изнашиваться)
• Хорошая веревка для обучения основным трюкам, так как вес бусинок удерживает дугу при медленном вращении
• Хорошая скакалка для групповых занятий
• Обеспечивает отличный контроль поворота для специальных трюков (движение, колесо и другие трюки с партнером / группой)
• Хорошо заметный трос для служебных целей
• Услышав звук ударов веревок о землю, вы сможете установить регулярный ритмичный узор

Стандартный канат с бусами Недостатки:

• Трос сложнее отрегулировать по длине
• Веревки могут отскакивать от земли во время некоторых трюков

Канаты PowerBead ™

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

Эти бисерные канаты имеют такое же качество и стандарты, что и наши обычные бисерные канаты. Эти веревки рекомендуются для людей, которые хотят получить дополнительные испытания и упражнения, полученные от бусинок с двойным весом. У этих веревок есть ручки 5 дюймов.

PowerBead ™ Преимущества:

• Обеспечивает оптимальный вес для кросс-тренинга сердечно-сосудистой системы, мощности, силы и выносливости для всех видов спорта
• Недорогой «тяжелый» трос

Тканевые канаты

Доступен только для голландских тросиков двойной длины.

Эти двойные канаты из голландской ткани — канаты самого высокого качества на рынке. Имея средний вес и диаметр примерно 3/8 дюйма (9,5 мм), ими легко управлять и они хорошо держат дугу при повороте. Не подпрыгивают при ударе об пол — большое преимущество как на тренировках, так и на соревнованиях.

Cloth Rope Преимущества:

• Не подпрыгивает, но может скользить по полу — идеально подходит для соревнований и шоу, особенно для гимнастики и других сложных движений
• Самый простой стиль в управлении и отличная дуга

Cloth Rope Недостатки:

• Канаты могут испачкаться при использовании на открытом воздухе

---

Длина скакалки

Измеряется вся длина веревки от кончика ручки до кончика ручки, а НЕ только длина шнура.

Индивидуальные или одиночные скакалки

Чтобы определить точную длину для человека, встаньте по центру шнура.

Кончики ручки должны доходить до подмышек. Когда вы перепрыгиваете через скакалку, скакалка должна просто касаться пола под вашими ногами. Если шнур не касается пола, веревка слишком короткая. Если веревка упирается в пол перед вашими ногами, веревка слишком длинная и ее следует укоротить. Более продвинутым пользователям обычно нужна более короткая веревка, чем указанная в таблице.

Таблица размеров и индивидуальный метод являются общими … оптимальная длина веревки в идеале зависит от того, насколько высоко вы держите руки, когда поворачиваете веревку запястьем, поэтому проверьте, где она упирается в пол, и внесите любые незначительные изменения.

Длина троса	Высота перемычки
6 футов	Менее 4’0 дюймов
7 футов	от 4’0 дюймов до 4’9 дюймов
8 футов	от 4 футов 10 дюймов до 5 футов 3 дюйма
9 футов	от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 10 дюймов
10 футов	от 5’11 «до 6’5»
11 футов	6’6 «+

Прыжки с двойным голландцем или длинной скакалкой

Канаты большей длины могут использоваться по отдельности или парами для двойного голландского троса с 1 или более прыгунами и 2 канатниками.

Длина троса	Количество перемычек
12 футов	1
14 футов	1-2
16 футов	от 2 до 3
20 футов	от 3 до 4
24 фута	4+
36 футов	5+

---

Сколько веревок

При обучении в классе или программе скакалки важно иметь скакалку подходящей длины для группы.За более чем 25 лет работы в качестве экспертов по разработке программ и обучению мы получили опыт, позволяющий рекомендовать наиболее распространенные пропорции или веревки для разных возрастных категорий и классов.

Мы рекомендуем вам покупать веревки различной длины, чтобы предлагать следующие индивидуальные, партнерские и групповые занятия:

• 40 веревок одиночных (индивидуальных)
• 6 пар длинных канатов (от 12 футов до 16 футов)
• 3 пары длинных канатов (от 20 футов до 36 футов)

Для класса из 30-35 учеников мы рекомендуем 40 веревок, чтобы приспособиться к разному росту учеников и позволить дополнительные более длинные одиночные веревки для совместной деятельности.Мы предлагаем веревки длиной 7 футов, 8 футов, 9 футов и 10 футов.

Чтобы выбрать длину веревки, соответствующую возрасту и росту группы, мы предлагаем следующее:

Одинарные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
7 футов	25	10	–	15	5	5
8 футов	15	15	10	10	15	15
9 футов	–	10	15	10	10	15
10 футов	–	5	15	5	10	5
Общее количество	40	40	40	40	40	40

Длинные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
12 футов	3 пары	3 пары	2 пары	3 пары	3 пары	3 пары
14 футов	2 пары	2 пары	3 пары	2 пары	2 пары	2 пары
16 футов	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара
Общее количество	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар

Длинные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
20 футов	3 пары	1 пара	–	2 пары	–	–
24 фута	–	2 пары	2 пары	1 пара	2 пары	2 пары
36 футов	–	–	1 пара	–	1 пара	1 пара
Общее количество	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары

Различные скакалки, перечисленные в этой таблице, обеспечат оптимальный успех при использовании набора ресурсов программы Jump2bFit.Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Как легко измерить шнуры макраме для вашего проекта

Когда вы только начинаете работать с макраме, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как правильно измерить длину веревки для ваших проектов. В этом руководстве для начинающих я дам вам все свои лучшие советы по оценке длины шнуров и веревок макраме.

Партнерские ссылки могут быть разбросаны по всему замечательному бесплатному контенту, который вы видите ниже. Я получу небольшую комиссию, когда вы сделаете покупку по моим (Amazon) ссылкам (без каких-либо дополнительных затрат), которые я с радостью потрачу на более красочные шнуры из макраме!

Как узнать длину шнура, который мне нужен для проекта?

В большинстве случаев ваш шнур макраме должен быть примерно в четыре раза длиннее вашего проекта.Когда ваш шнур сложен пополам с помощью узла на голове жаворонка, чтобы образовались два шнура, тогда увеличьте его длину в восемь раз.

При оценке длины шнура важно сначала посмотреть на выкройку:

• Если ваша выкройка состоит из множества узлов, вам, вероятно, понадобится больше веревки
• Если ваша выкройка состоит из множества прямых шнуров, вы можете обрезать веревку немного короче
• Чем толще шнур, тем длиннее он должен быть
• Плетеные и трехслойные канаты занимают больше длины на узел, чем однониточный шнур
• В случае сомнений всегда обрезайте больше веревки, чем вам нужно
• Всегда оценивайте дополнительный шнур, чтобы образовалась бахрома на конце

Как

изменить толщину шнура?

Если вы решите изменить толщину шнура по сравнению с размером, указанным в выкройке, вам придется прибавить или отнять длину.

Если вам интересно, как измерить шнуры при изменении с 4 мм на 5 мм или наоборот, вы можете использовать эту очень удобную таблицу расчета на веб-сайте Mary Maker Studio.

Как в макраме?

Вы новичок в Макраме? Не беспокойтесь, на самом деле очень легко выучить ! Посмотрите мой макраме для начинающих. Руководство , чтобы быстро освоить базовые узлы и узнать все мои лучшие советы по макраме для начинающих.

Хотите знать , какие шнуры макраме лучше всего подходят для начинающих ? Позвольте показать вам, где купить самые лучшие шелковистые и мягкие и экологически чистые Macrame шнуры всех цветов радуги!

Я также создал «Руководство по расходным материалам для макраме » со всеми моими любимыми материалами, такими как обручи , дюбели и кольца , чтобы ваши проекты современного макраме выглядели еще более потрясающе!

Прикрепить и сохранить для последующего использования

Как рассчитать длину шнура макраме?

Если вы хотите быть более конкретным, вы можете рассчитать длину каждого узла отдельно.Просто завяжите узел и отметьте ручкой верх и низ узла на веревке.

Теперь развяжите узел, чтобы измерить, сколько шнура потребовалось для одного узла, и умножьте длину каждого узла, чтобы измерить свой проект.

Я рекомендую записывать все ваши измерения для каждого размера и типа шнура в мм для удобства использования в будущем.

Какой самый лучший шнур для макраме?

Большинство художников по волокну предпочитают работать с высококачественной хлопковой веревкой , потому что она прочная и долговечная, и благодаря ей ваши проекты выглядят потрясающе.Хлопковую веревку также легко распутать, так что вы можете превратить концы в красивую бахрому.

Хлопковая веревка обычно бывает трех типов: однониточная, плетеная и крученая. Плетеная хлопковая веревка состоит из 6 (или более) прядей, сплетенных в одну веревку. Скрученная хлопковая веревка состоит из 3-х прядей (также называемых трехслойными), скрученных друг вокруг друга.

Бобинные шнуры

Я люблю создавать свои макраме из шнуров из Bobbiny . Их красочные и шелковистые, мягкие, экологически чистые шнуры очень просты в использовании и идеально подходят для начинающих. Прочтите мой полный обзор продукта Bobbiny , чтобы узнать, почему я рекомендую этот бренд!

Шнур какого размера лучше всего подходит для макраме?

Толщина шнура макраме часто указывается в миллиметрах (мм). Когда дело доходит до выбора веревки правильного диаметра для вашего проекта, я рекомендую использовать стандартный шнур макраме среднего размера не менее 3-5 мм.

Шнуры среднего размера — выбор №1 для большинства художников по волокну, они идеально подходят для создания настенных ковров, вешалок для растений и других предметов домашнего декора Macrame .

Если вы хотите спроектировать гигантскую стенку, вы можете даже увеличить ее до 8 мм. Только учтите, что использование такого толстого шнура сделает ваш проект очень тяжелым.

Для таких крохотных изделий, как браслеты, я рекомендую не превышать 2 мм. Вы можете ознакомиться с моим Руководством по расходным материалам для макраме , чтобы найти идеальный шнур для вашего следующего проекта макраме!

Присоединяйтесь к группе

Macrame для начинающих Facebook!

Когда вы только начинаете заниматься новым хобби, может быть очень полезным (и очень весело) связаться с другими новичками за советами и позитивной поддержкой.

Поэтому я создал группу Macrame для начинающих на Facebook : безопасное место, где вы можете изучить новые узлы и узоры, задать все свои вопросы и поделиться своими последними творениями с нашим прекрасным и позитивным сообществом Macrame. Приходите и присоединяйтесь к нам , мы будем рады вам помочь!

Как выбрать лучшую веревку макраме?

После множества проб и ошибок я обнаружил, что качество ваших веревок и шнуров очень важно, когда дело доходит до настенного подвесного макраме или плантатора для макраме.

Новичку нужен шнур, который будет мягким для пальцев и с которым легко работать. Когда вы все еще практикуете завязывание узлов, я рекомендую выбирать схемы, в которых используются веревки не менее 4 мм, чтобы их было легче распутать, когда вы делаете ошибку.

Что касается моих любимых брендов, я определенно рекомендую использовать высококачественные мягкие хлопковые веревки макраме от профессиональных производителей шнуров, таких как Bobbiny .

Легкие поделки макраме для начинающих

Я составил список из проектов Easy Beginner с видеоуроками от лучших преподавателей макраме на YouTube.Каждый проект снабжен всеми правильными размерами , так что вы можете начать вязать узлы прямо сейчас!

Где купить лучшие шнуры и веревки для макраме

Ищете ли вы веревки, шнуры, дюбеля, стержни, обручи, натуральные ветки или разноцветные бусины, вы можете найти список всех веревок и шнуров для макраме лучшего качества в моем Руководстве по покупкам расходных материалов для макраме .

Прикрепить и сохранить для последующего использования

О макраме для начинающих

Добро пожаловать в мой блог макраме для начинающих.com , где мы любим учить и вдохновлять вас на создание ваших собственных украшений из макраме.

Впервые в Macrame? Не беспокойтесь, этому очень легко научиться! Ознакомьтесь со всеми нашими руководствами по макраме для начинающих , чтобы быстро изучить основы и сразу же приступить к работе!

Мы работаем с лучшими учителями Macrame
Macrame для начинающих объединился с некоторыми из лучших онлайн-учителей Macrame , поэтому мы можем предоставить вам БЕСПЛАТНЫЕ высококачественные уроки.Узнайте, как сделать все, о чем вы всегда мечтали, и откройте для себя все 100+ бесплатных выкроек !

Посмотрите мой последний урок на YouTube

Эту симпатичную подвеску в виде радуги / полукруга макраме очень легко сделать.