Как очистить легкие: Медики поделились секретом: как очистить легкие в домашних условиях

Содержание

Медики поделились секретом: как очистить легкие в домашних условиях

Даже если вы никогда не держали в руки сигарету, ваши легкие все равно нуждаются в очистке. Так как загрязненный заводами и автомобильным выхлопами воздух и неблагоприятные экологические условия оставляют след в органах дыхания.

А если вы курите, то ваши легкие уже давно подают сигналы бедствия и просят о помощи. Ведь именно они являются фильтром и препятствием для попадания в организм ядовитых токсинов.

Регулярная очистка легких помогает предотвратить гипоксию, увеличить объем и очистить их поверхность от токсинов. При этом улучшается обмен веществ и самочувствие, повышается иммунитет.

Главный принцип очищения легких в домашних условиях — это планомерность и постепенность. Не надо стремиться быстро вывести мокроту, так как есть риск, что мокрота попросту застрянет в дыхательных путях, а это опасное состояние.

Мы расскажем о народных способах очищения, которые мягко воздействуют на легкие. Но все же, прежде чем использовать эти методы проконсультируйтесь с врачом, чтобы уточнить безопасность их применения индивидуально для вашего организма.

Молодая еловая и сосновая хвоя

Она обладает мощными антиоксидантными свойствами. Регулярное применение средств на их основе поможет освободить дыхательные пути от слизи, токсинов и ядовитых веществ.

Сосновое молоко

Оно облегчает кашель и способствует более эффективному отделению мокроты. Для приготовления такого напитка необходимо взять 5 зеленых шишек, тщательно промыть их проточной водой и залить половиной литра горячего молока.

Оставить напиток настояться на ночь, а утром разделить получившиеся молоко на две равные части и выпить вечером этого дня и утром следующего.

Хвойный эликсир

Он не только очистить легкие, но и поможет вам дышать легче и свободнее. Ранней весной соберите молодую хвою, и выложите ее на дно трехлитровой банке. Засыпьте ее сахаром и повторяйте выкладывание слоев хвои и сахара до тех пор пока не наполнится вся банка.

Затем поставьте емкость в теплое темное место, и дождитесь когда начнет выделяться сок. После этого банку необходимо поставить в холодильник и принимать полученный сладкий хвойный сироп утром и вечером по столовой ложке.

Средства на основе неочищенного овса

Они не уступают по эффективности хвойным рецептам.

Кисель

Возьмите стакан неочищенного овса, промойте его и залейте двумя стаканами горячего молока. Поставьте смесь на огонь и варите пока объем жидкости не уменьшится вдвое.

Остудите кисель до комфортной температуры и выпейте, а разбухшие овсяные зерна необходимо измельчить и съесть в течение следующего дня.

Курс такой овсяной чистки составляет месяц, но уже через неделю применения средства вы заметите появление очень сильного кашля с отхождением мокроты.

В этот период нельзя употреблять средства, которые подавляют кашель. Чтобы улучшить самочувствие рекомендуем вам выполнять упражнения из дыхательной гимнастики и делать ингаляции.

Сбор из трав

В народной медицине не обойтись без применения трав и в случае, когда требуются очищение органов дыхания, они придутся кстати. Кроме того употребление трав насыщает организм важными микроэлементами и запускает обменные процессы.

Перед применением трав необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты травяных сборов. Если вы заметили реакцию организма уже в процессе лечения, то курс необходимо тут же прекратить.

Возьмите в равных частях ягоды и лист черной смородины, листья мяты перечной и соцветия душицы. Три столовых ложки сухого сбора залейте половиной литра кипящей воды и оставьте на ночь.

В течение следующего дня принимайте полученный настой трижды в день по половине стакана. Это средство помогает эффективно вывести токсины и смолистые соединения из легких.

Пять способов очистить легкие в домашних условиях | Здоровая жизнь | Здоровье

Даже если вы никогда не держали в руках сигарету, ваши легкие все равно нуждаются в очистке. Так как загрязненный заводами и автомобильными выхлопами воздух и неблагоприятные экологические условия оставляют след в органах дыхания.

Паровая терапия

Паровые ингаляции (вдыхание водяного пара) практикуются, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Пар придает воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и помогает разжижать слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Упражнения

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания. Это приводит к большему притоку кислорода к мышцам, а также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа.

Людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут даваться труднее, им также полезно регулярное выполнение упражнений.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в лёгких. Эти соединения могут даже защитить их ткани от вредного воздействия вдыхания дыма.

Противовоспалительные продукты

Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением:

куркума;
зелень;
вишня;
черника;
оливки;
грецкие орехи;
фасоль;
чечевица.

Постуральный дренаж

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Ранее мы сообщали, что баня — это не только приятный вариант семейного или дружеского отдыха, но и эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний.

Банные процедуры оказывают мягкое благотворное воздействие на все системы и органы в человеческом теле.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Могут ли вейпинг и электронные сигареты привести к повреждению легких?

Главная статьи Могут ли вейпинг и электронные сигареты привести к повреждению легких?

В 2015 году электронные сигареты и испарители для вейпинга в России покупали около 2,6 миллионов раз. По оценкам экспертов, ежегодно этот показатель растет. Между тем с 2019 года медики США начали диагностировать у пациентов, которые обращались в больницы с острыми респираторными симптомами, EVALI (electronic cigarette or vaping product use-associated lung injury) или «повреждение легких, ассоциированное с курением электронных сигарет и использованием вейпинга».

В России этим новым явлением наиболее обеспокоены родители детей и подростков: вред вейпинга еще недостаточно изучен, а статус электронных сигарет в правовом поле не определен, поэтому они сравнительно более доступны. В результате у ребенка формируется зависимость от электронных сигарет.

Насколько вейпинг вреден для здоровья, и действительно ли использование электронных сигарет может привести к воспалению легких?

EVALI: история болезни

23-летний мужчина поступил в отделение неотложной помощи Университетской больницы в городе Амстердам (Нидерланды). История его болезни началась за три до этого, когда у молодого человека появились одышка, лихорадка, сухой непродуктивный кашель и ночной гипергидроз. Отметим, что произошла эта история в 2019 году, задолго до эпидемии SARS-CoV-2.

За две недели до поступления в больницу пациента осмотрели в амбулаторной клинике, где он прошел курс азитромицина (антибиотик) от предполагаемой инфекционной пневмонии. Но самочувствие молодого человека не улучшилось, поэтому через неделю в центре неотложной помощи он получил рецепт уже на другой антибиотик — доксициклин. Однако и после этого курса никаких улучшений не наблюдалось.

Пациент чувствовал себя плохо — из-за сильной тошноты он несколько дней не мог есть. Единственное респираторное заболевание в анамнезе — астма, перенесенная в детстве. Молодой человек не сообщил об операциях и не принимал никаких лекарств. Он не курил смолосодержащие сигареты и не путешествовал в последнее время. У него были идеальные результаты биохимического анализа крови, а дома чистота и нормальный уровень влажности. В ходе аускультации врач не услышал хрипов и каких-либо подозрительных шумов в грудной клетке. В чем же дело?

Молодой человек не сообщил врачу, что уже около месяца курил электронные сигареты. Только когда токсикологический скрининг мочи показал повышенное содержание нитрила акриловой кислоты, оксида пропилена, ацетата витамина Е, а также был получен положительный результат на тетрагидроканнабинол (ТГК), доктор задал уточняющий вопрос относительно вейпинга.

Что известно о влиянии электронных сигарет на легкие

EVALI (или electronic cigarette or vaping product use-associated lung injury) расшифровывается как «повреждение легких, вызванное использованием электронных сигарет или продуктами вейпинга». Болезнь стала известна в 2019 году после доклада Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний США (CDC).

С июня 2019 года в США было зарегистрировано более 1000 госпитализаций в связи с EVALI. У пациентов отмечены следующие симптомы: одышка, кашель и гипоксемия с двусторонним помутнением воздушного пространства при визуализации грудной клетки.*

*[Aleksandr Kalininskiy, Christina T Bach , Nicholas E Nacca. E-cigarette, or vaping, product use associated lung injury (EVALI): case series and diagnostic approach, 2019], *[Maddy Artunduaga, Devika Rao, Jonathan Friedman. Pediatric Chest Radiographic and CT Findings of Electronic Cigarette or Vaping Product Use-associated Lung Injury (EVALI), 2020], [Williams M. et al. Metal and silicate particles including nanoparticles are present in electronic cigarette cartomizer fluid and aerosol //PloS one. – 2013. – Т. 8. – №. 3. – С. e57987].

Первый летальный исход был зарегистрирован в августе 2019 года в штате Иллинойс. Молодой человек использовал испаритель с жидкостью, содержащей тетрагидроканнабинол, и был госпитализирован в тяжелом состоянии с острым респираторным дистресс-синдромом. На данный момент в США зарегистрировано более 70 летальных исходов в связи с EVALI.

Многочисленные актуальные исследования* доказывают однозначный вред вейпинга и электронных сигарет в случаях, если:

Жидкость включает в состав тетрагидроканнабинол, иные наркотические вещества или сделана кустарным способом.
Жидкость включает в состав жирорастворимый витамин Е (ацетат) — вдыхание этого маслянистого вещества провоцирует развитие осложнений, напоминающих симптомы липоидной пневмонии.
Ежедневное потребление вейпинга превышает допустимые нормы.
Производитель грубо нарушил технологию изготовления электронной сигареты или жидкости.

На территории Российской Федерации зарегистрированы единичные случаи летальных исходов в связи с повреждением легких из-за вейпинга. В 2016 году в Санкт-Петербурге скончался мужчина, паривший жидкость с наркотическими веществами в составе, а спустя несколько месяцев в Татарстане до приезда скорой скончался ученик средней школы.

Единичное количество смертельных случаев по сравнению с США медики связывают с тем, что тетрагидроканнабинол не легализован в России, а рынок электронных сигарет еще недостаточно развит.

Жидкости для вейпинга в той или иной концентрации содержат пропиленгликоль, глицерин, никотин, а также канцерогены (формальдегид, акриломид), обладающие токсическим воздействием. При нагревании электронных сигарет или испарительных устройств в дыхательные пути попадают частицы металлов, таких как хром и никель.

В Крымском федеральном университете и в Читинской медицинской академии проводились эксперименты на крысах. Например, грызунов периодически помещали в камеры с распыленной жидкостью для вейпинга, в результате на четвертый месяц исследования у испытуемых было отмечено сильное снижение выносливости – они больше не могли плавать и держаться на воде более минуты. Кроме того, отмечалось выпадение шерсти и нарушение репродуктивной функции. Даже при условии, что жидкости не содержали никотин, у крыс уже через неделю выявили воспалительные процессы в легких.

В России пока лишь единичные случаи острого нарушения дыхательной функции после электронных сигарет связывают с EVALI. В соответствии с международной классификацией болезней таким пациентам в медицинской документации должны указывать код U00-U49 (новые болезни неясной этиологии, используется в чрезвычайных ситуациях) или U07.0 (травма легких, связанная с dabbing (курение высококонцентрированной формы марихуаны), повреждение легких, связанное с электронной сигаретой.

Известны случаи травматизации в связи со взрывами испарителей, точнее аккумуляторов, произведенных некачественно. В результате пострадали дети.

Например, вейп-испаритель взорвался в руках у 13-летнего ребенка из Новосибирска. У подростка было изуродовано лицо, а хирургам пришлось ампутировать три пальца и удалить некоторые зубы. Сотрудникам правоохранительных органов мальчик признался, что купил электронную сигарету на барахолке в тайне от родителей. Причиной взрыва стало замыкание аккумулятора.

Об аналогичной ситуации писали и московские СМИ — подросток 17-лет получил тяжелую травму верхней и нижней челюсти.

Как повреждение легких из-за вейпинга визуализируется на КТ

Повреждение легких от электронных сигарет и вейпинга на КТ напоминает пневмонию. EVALI определяется по «матовым стеклам» (очаги инфильтрации и уплотнения воздушной легочной ткани), локализованным преимущественно вокруг бронхов. Иногда при этом также наблюдается консолидация и симптом обратного гало. Чаще всего поражены субплевральные и нижнедолевые отделы легких — симметрично и с обеих сторон.*

По данным американских медиков, все пациенты с EVALI отмечают постепенное ухудшение самочувствия, нехватку дыхания и возрастающую резистентность к физическим нагрузкам.

Электронные сигареты не вреднее обычных, но…

Показатель летальных исходов при EVALI невысокий. Опыт зарубежных коллег показывает, что большинство пациентов, пострадавших от вейпинга, успешно восстановились через 2-3 недели после курса интенсивной стероидной терапии и полного отказа от электронных сигарет.

Результаты биопсии у пациентов не показали признаков онкологических изменений. Однако на данный момент нельзя однозначно делать выводы в этом направлении. Электронные сигареты и вейпинг не вреднее смолосодержащих сигарет. Вред последних проявляется постепенно, а перечень заболеваний, вызываемых табачной продукцией, включает эмфизему, обструктивную болезнь легких, рак, инсульты и ряд патологий сердечно-сосудистой системы.

У пациентов с EVALI вред вейпинга и электронных сигарет проявился быстро — уже в течение первого месяца пострадавших беспокоили кашель, одышка, расстройство ЖКТ и астения.

Итак, почему вейпинг может быть опасен?

Вейпинг и курение электронных сигарет — сравнительно новое явление. Первые электронные сигареты были выпущены в 2006 году. Поэтому оценивать влияние испарителей с жидкостями на основе глицерола и пропиленгликоля на организм человека, в частности органы дыхательной системы, рано. Однако «слабые стороны» нового явления известны уже сейчас.

1) Жидкость. Любая жидкость для вейпинга содержит канцерогены и токсичные химические соединения, отравляющие организм и вредящие дыхательным путям. Доказано, что жидкости сомнительного производства, включающие ацетат витамина Е, каннабиноиды и другие наркотические вещества опасны.

2) Нагревательный элемент и аккумулятор электронной сигареты. При парении в дыхательные пути выделяются мелкие частицы тяжелых металлов. Существует риск взрыва аккумулятора с травматичными для курильщика последствиями.

3) Приятная на вкус жидкость = неконтролируемый расход.В мире зарегистрировано несколько случаев отравления и повреждения легких в связи с передозировкой — пациенты попадали в реанимацию, а иногда нуждались в хирургической операции по пересадке легких.

4) У детей и подростковвырабатывается привычка к курению и потреблению никотина, вред которого для эндокринной, нервной системы и ЖКТ известен.

5) У наиболее предрасположенных к заболеваниям дыхательной системы людей может развиваться EVALI, вплоть до отека легких и острого респираторного дистресс-синдрома.

6) Парение жидкостей с пропиленгликолем и глицерином снижает выносливость и мешает заниматься спортом.

Но существует и обратная, положительная сторона — некоторым курильщикам вейпинг помогает завязать с привычкой к курению обычных смолосодержащих сигарет. Для этого переходят на жидкости с меньшим содержанием никотина, вплоть до полного отказа. Зачастую у зависимого вовсе отпадает необходимость в парении.

Однако рекомендовать грамотную тактику борьбы с никотиновой зависимостью, основанную на принципах научно-доказательной медицины, в каждом индивидуальном случае может только врач-нарколог или психотерапевт.

лучшие способы, которые работают » BigPicture.ru

Проблема очистки легких актуальна не только для курильщиков, но и для работников вредных производств, людей, страдающих астмой и муковисцидозом и просто для жителей мегаполисов и промышленных центров. Содержание легких в чистом, здоровом состоянии помогает поддерживать здоровье всего организма, поэтому забота об органах дыхания актуальна для каждого жителя планеты.

Согласно данным ВОЗ ежегодно от загрязнений воздуха разного типа в мире гибнет 4,2 млн человек. Еще 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают из-за последствий такой пагубной привычки, как курение. Именно поэтому многие решают порвать с табаком и покинуть зону риска. Но возможно ли это, и есть ли способы, которые помогут эффективно очистить легкие своими силами, без помощи инновационных медицинских технологий?

Очищаются ли легкие после длительного курения?

К счастью для нас всех легкие — это самоочищающиеся органы, способные после прекращения негативных воздействий исцелить себя самостоятельно. Но не нужно испытывать иллюзий и надеяться, что обновление произойдет немедленно, в считанные дни после расставания с сигаретой. Для того чтобы поврежденные табачным дымом реснички эпителия, отвечающие за восстановление, начали отрастать, должно пройти минимум полгода после последней затяжки.

Может есть препараты, способные стимулировать очистку, чтобы процесс проходил быстрее? К сожалению, так не бывает и все препараты для детоксикации, которые предлагают в интернете продавцы целебных средств, не более чем бесполезная трата денег. Вот что об этом говорит Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner»:

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них».

Но мы все же можем повлиять на процесс восстановления легких, не прибегая к дорогим лекарствам и малопонятным процедурам. Правда есть и кое-какие нюансы. Природа позаботилась об эффективном механизме регенерации легочной ткани, поэтому после бронхита или пневмонии, эти органы полностью восстанавливаются, но этот процесс не всегда работает на все сто.

Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук утверждает, что если вы курили десятилетиями, то вероятность, что легкие восстановятся полностью, крайне невелика. Следствием курения становятся два основных вида повреждений — эмфизема и хронический бронхит.

Оба заболевания называют хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Эмфизема вызывает разрушение миниатюрных воздушных мешочков, обеспечивающих обмен кислородом, а при бронхите воспаляются бронхи, по которым воздух поступает к этим мешочкам.

Эдельман поясняет, что восстановление мешочков не происходит, а отеки и воспаления от бронхитов оставляют после себя структурные изменения, остающиеся с нами до конца жизни. Но если бросить курить прямо сейчас, то есть отличный шанс не только сохранить то что осталось от легких, но и значительно улучшить их состояние.

Израильские медики установили, что через 20 лет после прекращения курения риск возникновения ХОБЛ падает до уровня людей, никогда не куривших, а через 30 лет вероятность возникновения рака легких также выравнивается с некурящими. Энглерт говорит:

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться. Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Итак, вот 8 научно доказанных способов сделать свои легкие чище и здоровее, не прибегая к чудодейственным средствам.

1.Избегайте пассивного курения

Дым от сигареты в сочетании с дымом, выходящим из легких курильщика — это адский коктейль из более чем сотни химических соединений, большинство из которых токсичны. Даже если вы не курите, их регулярное вдыхание может вызвать не только эмфизему и хронический бронхит, но даже рак легких. Поэтому держитесь подальше от мест где курят и не разрешайте курить в вашем присутствии.

2. Не рассчитывайте на пар

Исследование, проведенное специалистами из Японии, показало, что популярное сегодня вдыхание теплого пара может облегчить состояние людей с ХОБЛ, но прямого позитивного воздействия на легкие не оказывает. Поэтому не тратьте время на паровую терапию — она может помочь лишь в случае с респираторными заболеваниями, так как очищает носоглотку.

3. Не заменяйте табак вейпом

Долгосрочные риски использования электронных сигарет пока еще изучаются учеными всего мира, но краткосрочные уже им хорошо известны. Не так давно в научном издании «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine» был опубликован результат исследований, которые показали, что из-за вейпинга снижается способность легких самоочищаться от слизи. Такое нарушение — прямой путь к многочисленным инфекциям, среди которых есть и смертельно опасные.

4. Защищай легкие от инфекций

Чтобы легкие были здоровыми, нужно избегать гриппа и пневмоний. Поэтому, если есть такая возможность, нужно всегда вакцинироваться. Не помешают и дополнительные меры предосторожности, такие как тщательное мытье рук с мылом и изоляция от людей, имеющих очевидные признаки простуды. Отлично защищает легкие использование пылесосов с HEPA-фильтром тонкой очистки.

5. Правильное питание

Старайся употреблять продукты, богатые естественными антиоксидантами. Конечно, черника и салат из капусты не ликвидируют последствия многолетнего курения, но вещества, содержащиеся в ягодах и овощах помогут ускорить процесс обновления легких и будет полезны для иммунитета и других органов.

Специалисты одного из университетов Сеула, Южная Корея, установили, что зеленый чай, употребляемый регулярно, снижает вероятность появления ХОБЛ. Пока механизм этого воздействия до конца не изучен и далеко не все ученые доверяют этому выводу, но если вы будете пить чай, вместо пива с сигаретой, то это точно не повредит вашим органам дыхания.

6. Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает ускорять процессы, происходящие в организме, в том числе и связанные с восстановлением тканей легких. Но если у вас уже есть ХОБЛ, астма или другие заболевания органов дыхания, то перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом. Не будут лишними и дыхательные упражнения — главное правильно подобрать комплекс и интенсивность занятий.

7. Используй контролируемый кашель

Кашель — это отличный естественный способ очистки легких от слизи, в которой находятся загрязнения, попавшие с воздухом. Но кашляем мы только когда болеем или если дыхательные пути раздражены. Попробуйте контролируемый кашель, то есть через силу — это принудительно направит слизь из легких к выходу.

8. Употребляйте продукты, помогающие бороться с воспалением

Воспаление дыхательных путей вызывает неприятные ощущения в груди и затрудняет дыхание. Существуют продукты, снимающие воспаление и облегчающее состояние человека. К ним относятся куркума, фрукты и овощи зеленого цвета, грецкие орехи, вишни, черника, чечевица и оливки.

Но самое главное — нужно резко и решительно бросить курить, без полумер и замен на вейпы. Только когда легкие перестанут загрязняться продуктами горения, начнется их обновление. Иначе от всего перечисленного выше не будет никакого толку.

Смотрите также — Как выглядят пораженные коронавирусом легкие

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Объявления — Ново-Таволжанская больница

Реабилитация после курения

Многие курильщики, которые смогли найти в себе силу воли и победить одну из самых пагубных для здоровья привычек, озадачиваются вопросом, как очистить организм от курения? К сожалению, только лишь отказ от никотина не возвращает вам в один миг здоровье. Восстановление организма после курения — это долгий и непростой процесс, который должен включать в себя поэтапное очищение и восстановление всех органов.

Правильная реабилитация после курения и дыхательная гимнастика помогают освободить легкие от токсичной слизи, которая скапливалась там долгие года. Задумайтесь, что уже на следующий день после отказа от сигарет, ваш организм самостоятельно начинает очищать лёгкие после курения, с каждым глотком воздуха обогащая их чистым кислородом.

Как долго занимает восстановление?

Реабилитация после курения и дыхательная гимнастика займут долгий период, прежде чем организм сможет полностью избавиться от последствий употребления никотина. Сердечно-сосудистая система восстанавливается на второй год после категорического отказа от табака, печень – в течение 10-12 месяцев, если не нарушены основные процессы, почки — в течение 5-6 месяцев.

Тех же, кто ищет ответа на вопрос, как очистить легкие после того как бросил курить, придется немного разочаровать. Слизистая оболочка бронхов начинает разрушаться почти сразу после того, как вы начинаете употреблять табак и даже после полного отказа от никотина, она до конца не восстанавливается.

Как эффективно очистить организм

Если с вредной никотиновой зависимостью покончено раз и навсегда, и вы всерьез занялись вопросом, как восстановить организм после курения, то есть несколько самых простых и эффективных способов реабилитации.

Свежий воздух.
Дыхательная гимнастика.
Ингаляции с помощью травяных сборов.

Эффективное очищение организма от никотина с помощью дыхательной гимнастики поможет за короткий период вернуть здоровье и избавиться от печальных последствий длительного употребления никотина в легких.

Даже минимальные занятия спортом будут способствовать восстановлению. Различные методики реабилитации и дыхательной гимнастики сводятся к одному: постепенному насыщению кислородом бронхов и освобождению слизистой от токсинов.

Бросаю курить — и точка!

Как восстановить легкие после коронавируса

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.

Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).

Легкие после COVID-19

Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).

Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19

№	Процент поражения легочной ткани	Проявления	Госпитализация
1.	15	Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.	Не показана.
2.	25	Поражена половина одного лёгкого. Есть затруднение дыхания, но человек справляется с ситуацией.	Возможно лечение на дому.
3.	50	Одно лёгкое выключено из дыхания. Заметна одышка. Требуется активное лечение.	Решение о госпитализации принимает врач.
4.	75	Дышит только половина одного лёгкого. Выраженная дыхательная недостаточность.	Показана.

Легкие после COVID-19 могут терять эластичность. Поражённые участки легочной ткани замещаются соединительной (рубцовой) тканью, возникает фиброз. Из-за фиброзных изменений в легких газообменная функция легочной ткани страдает. Воспаления уже нет, но дыхательная недостаточность сохраняется. Если не принять меры уже во время самого заболевания, патологические изменения в лёгких могут остаться на всю жизнь. Человека будут беспокоить:

одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
частые головокружения;
сухой кашель;
боли в груди;
нарастающая слабость;
снижение работоспособности.

Иногда слабость настолько выражена, что теряется способность к самообслуживанию. Чтобы избежать этих серьёзных осложнений, нужно проводить восстановительные мероприятия – реабилитацию.

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитацию начинают на 20–25 день после начала болезни, иногда ещё в стационаре. Как только острый процесс закончился, нормализовалась температура тела, проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов, других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Учитываются:

тяжесть перенесённой коронавирусной инфекции;
характер вирусной пневмонии, степень поражения лёгких;
пол;
вес;
возраст;
сопутствующие болезни.

Длительность реабилитации от 2 недель до года. Она может идти непрерывно либо курсами по 10–14 дней с перерывами в 5–7 суток. При минимальных изменениях назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Важную роль играют режим и питание.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

Соблюдение режима дня, полноценный восьмичасовой сон
Умеренная физическая активность (10000 шагов в сутки – прогулки в парке, лесу в сухую и тёплую погоду). В холодный, ветренный или дождливый день лучше остаться дома. На прогулку одеваться по погоде, обувь должна быть удобной.
Дыхательная гимнастика
Ежедневная влажная уборка и проветривание в комнате.
Отказ посещения бани, сауны. Не стоит принимать горячие ванны.
Запрет на употребления алкоголя, курения.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Рекомендуется полноценное питание 5–6 раз в сутки, небольшими порциями.

Таблица 2. Обязательные компоненты питания

№	Компонент	Примеры продуктов
1.	Легкоусвояемый белок	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Полезные жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Крупы, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

Необходимо пить 1,5–2 литра воды в сутки. Подойдёт обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Под запретом: «быстрые» углеводы – торты, конфеты, булочки, жирная, острая, пряная пища, мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.

Подготовительные упражнения

В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.
Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.
Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.
Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.

Основные упражнения

Хорошо себя зарекомендовала гимнастика Стрельниковой А. Н. Самостоятельно освоить её сложно. Нужно, чтобы движения показал человек, владеющий методикой. Вместо этой дыхательной гимнастики врач может порекомендовать другую.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

ЛФК укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение, приводит в норму нервную систему. Гимнастику выполняют после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, придерживаться рукой за его спинку для контроля равновесия. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.

Примерный перечень упражнений

Подняться на носки, встать на полную стопу.
Согнуть ногу в колене, приподняв ее вверх, опустить. Затем – вторую ногу.
Отвести ногу назад, вернуть на место. Так же со второй ногой.
Круговые движения плечами вперёд, затем назад.
Отвести правую руку назад, вернуться в исходное положение, затем – левую.
Поставить руки на пояс. Повернуть туловище вправо, потом – влево.
Наклониться вперёд на 20–30 градусов, выпрямиться.
Наклониться вправо, выпрямиться, затем – влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

Назначает врач при наличии показаний. Проводятся ингаляции через прибор небулайзер. Для ингаляций используют готовые увлажняющие препараты на основе физиологического раствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначаются бронхорасширяющие и противовоспалительные средства.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проведённый специалистом, улучшает кровообращение в лёгких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен, способствует быстрому восстановлению лёгких. Кроме того, он снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, повышает настроение и работоспособность. Хороший эффект даёт перкуссионный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт применяет специальные техники воздействия: сдавливание, вытяжение, растягивание. Рёберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, диафрагма работает лучше. В результате грудная клетка становится эластичнее, увеличивается объём лёгких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается поступление кислорода.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Название	Действие
1.	СМТ-терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазеротерапия	Улучшает кровоснабжение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет рассасывание инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отёки, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Выводит мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Фиброз – как последствие для легких после COVID-19

Признаки пневмофиброза на КТ (компьютерной томографии) говорят о том, что часть легочной ткани замещена рубцовой. Фиброз не развивается за несколько дней. Обычно на это уходит до 6 месяцев. К счастью, фатальный легочный фиброз с развитием тяжелой дыхательной недостаточности встречается не часто и у большинства людей, перенесших коронавирусную инфекцию, оставшиеся в легких изменения не скажутся на здоровье. В большинстве случаев при контрольном исследовании видна отчётливая положительная динамика. Признаки фиброза уменьшаются или исчезают. Восстанавливается нормальная легочная ткань.

Поэтому так важно вовремя обратиться к врачу и начать правильное лечение COVID-19, которое поможет избежать серьезных осложнений и уменьшит сроки реабилитации после поражения легких SARS-CoV-2.

Если фиброз действительно сформировался, он необратим. В этом случае врачи пытаются создать оптимальные условия для работы оставшейся легочной ткани. Часто это удаётся сделать, так как компенсаторные возможности дыхательной системы велики. Но простых методов для этого недостаточно. Приходится подключать серьёзную терапию, включающую лекарственные средства и респираторную поддержку.

Восстановите здоровье в одной из лучших клиник Москвы

В «Семейном докторе» точно знают, как восстановить легкие после коронавирусной инфекции. Мы разработали несколько программ реабилитации после COVID-19. В самые короткие сроки вы пройдёте полное обследование, точно узнаете, как восстановить легкие после COVID-19. Следуя рекомендациям доктора, сможете поправить здоровье и вернуться к нормальной жизни.

Публикации врачей клиники «Семейный доктор» на тему «Как побороть постковидный синдром»

Три натуральных напитка, которые могут очистить легкие и укрепить иммунитет человека

Поражение инфекционными заболеваниями происходит, когда иммунитет человека не справляется с микробами и бактериями, особенно сейчас, когда общая эпидемиологическая обстановка крайне нестабильна. Хоть и полные ограничения в нашей стране сняли, но риски из-за этого только возросли.

Одной из главных причин смертности в России являются не долеченные респираторные заболевания, а сейчас еще и вирус, который поражает преимущественно дыхательные пути человека. Легкие нужно беречь как никогда прежде, особенно, когда это можно сделать с помощью полностью натуральных продуктов.

Пить морковные и апельсиновые соки.

Множество медицинских исследований доказывают тот факт, что употребление моркови и апельсинов крайне положительно сказываются на здоровье человека. Во-первых, морковь помогает вывести смолы из легких курильщика, во-вторых, она успешно восполняет дефицит витаминов в организме человека.

Делать смузи из брокколи и козьего молока.

Брокколи само по себе являются прекрасным антиоксидантом, что помогает выводить токсины и шлаки из легких. Также, в них содержится огромное количество витамина C. А козье молоко благоприятно скажется на дыхательных путях человека и поднимет его иммунную систему на должный уровень. Подобный напиток стоит пить дважды в неделю.

Регулярно пить напитки из куркумы, меда, лука и имбиря.

Куркума и имбирь – это две специи, которые убивают микробы и чистят организм от шлаков и токсинов. Мед и лук сами по себе являются одними из лучших природных антиоксидантов, а также природными антибиотиками. Этот напиток может укрепить иммунитет, снять всевозможные воспаления и насытить организм полезными веществами.

Однако стоит помнить о том, что некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость некоторых компонентов из вышеперечисленного списка. Стоит быть аккуратным, если у вас есть какие-то подозрения по этому поводу и проконсультироваться со специалистом, если возникнут какие-то неприятные ощущения.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Как избавиться от повышенной слизи в легких

Если у вас есть бронхоэктатическая болезнь и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), очистка легких от слизи является важной частью лечения легочного заболевания. Чрезмерное скопление слизи или мокроты может блокировать суженные дыхательные пути, что затрудняет дыхание. Увеличение количества слизи также может привести к инфекциям, таким как пневмония.

К счастью, могут помочь различные варианты лечения, включая контролируемый кашель, лекарства и физиотерапию грудной клетки.Вот некоторые из методов, которые ваш врач может порекомендовать для уменьшения количества слизи в легких и уменьшения симптомов.

Веривелл / Эмили Робертс

Домашние средства и образ жизни

Если у вас заболевание легких, вы можете выполнять домашние упражнения, чтобы предотвратить и уменьшить накопление слизи в легких. Эти простые методы следует выполнять регулярно, чтобы разжижать и удалять лишнюю слизь.

Контролируемый кашель

Контролируемый кашель — это терапевтический метод, при котором задействуются мышцы груди и живота для удаления слизи из легких.Есть два распространенных метода сдерживания кашля.

Глубокий кашель:

Сядьте удобно в кресле, поставив ноги на землю.
Обхватите руками живот, глубоко вдохните.
Держите губы сжатыми, энергично кашляйте, крепко прижимая руки к мышцам живота.

Хафф Кашель:

Сделайте глубокий медленный вдох, чтобы полностью расширить легкие.
Напрягая мышцы живота, трижды быстро выдохните.С каждым вдохом издавать звук «ха».
Повторяйте это, сохраняя твердость корпуса, пока не почувствуете, что слизь разрывается.
Глубоко кашляйте, чтобы прочистить легкие.

В отличие от отрывного кашля, при котором в большей степени задействуются грудные мышцы, чем диафрагма, контролируемый кашель направлен на стабилизацию основных мышц для более эффективного взаимодействия с диафрагмой.

Глубокое дыхание

Упражнения на глубокое дыхание включают в себя медленный вдох (вдох) и выдох (выдох), чтобы облегчить расширение легких.Это одна из групп методов лечения, называемых легочной гигиеной, при которой используются техники физических манипуляций, которые помогают отхаркивать липкую слизь и очищать легкие.

Ваш терапевт может научить вас техникам глубокого дыхания, которые вы можете выполнять дома по регулярному графику.

Безрецептурные препараты

Некоторые безрецептурные препараты могут помочь избавиться от лишней слизи из легких. Робитуссин и Муцинекс, оба из которых содержат гвайфенезин, являются обычно используемыми отхаркивающими средствами.

Отхаркивающие средства разжижают и разжижают слизь, чтобы ее можно было легко отхаркивать. Они также могут блокировать выработку муцина, основного белка, содержащегося в слизи.

Отхаркивающие средства обычно доступны без рецепта, хотя для некоторых комбинированных препаратов, содержащих отхаркивающие средства и другие ингредиенты, может потребоваться рецепт врача.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Муколитики, включая N-ацетилцистеин и карбоцистеин, часто доступны только по рецепту.

Эти лекарства действуют иначе, чем отхаркивающие средства. Они разрушают химические связи в слизи, чтобы облегчить кашель.

Физиотерапия грудной клетки

Физиотерапия грудной клетки (СРТ) включает методы, выполняемые вручную или с помощью механического устройства. Процедура может занять от 20 минут до часа. Вы можете выполнять некоторые техники самостоятельно, в то время как другие требуют помощи партнера, например терапевта или члена семьи дома.

Ручной CPT сочетает в себе перкуссию грудной клетки и вибрацию, чтобы разжижить слизь и вызвать кашель.При перкуссии грудной клетки терапевт или близкий человек хлопают вас по груди или спине, чтобы разжижить густую слизь в легких, чтобы вы могли ее откашлять. Вибрация осуществляется путем прикосновения плоских рук к грудной стенке и выполнения встряхивающих движений.
Устройства очистки дыхательных путей — это ручные устройства, которые используют высокочастотную вибрацию, низкочастотные звуковые волны и другие методы для разрушения слизи. Их легко использовать самостоятельно. Некоторые устройства носят как жилет, в то время как другие требуют, чтобы вы дышали в них, как на флейте.

Во время физиотерапии грудной клетки следует медленно и полностью вдыхать и выдыхать до тех пор, пока слизь не станет достаточно рыхлой, чтобы ее можно было удалить. Ваш терапевт покажет вам, как принять позу, в которой сила тяжести помогает отводить слизь.

Упражнения по очистке от слизи следует выполнять регулярно, чтобы ваши дыхательные пути были чистыми.

Альтернативная медицина

Вы также можете использовать натуральные средства, чтобы уменьшить количество слизи в легких. Имейте в виду, что некоторые методы дополнительной и альтернативной медицины (САМ) имеют побочные эффекты, несмотря на то, что они естественны.

CAM-методы лечения, которые могут помочь очистить слизь, включают:

Теплые жидкости : Теплые (не горячие) жидкости могут помочь разжижить загустевшую слизь. Варианты включают чай, теплый бульон или горячую воду с лимоном.
Steam : Вы можете использовать такие устройства, как увлажнитель с холодным туманом или паровой испаритель, чтобы вдыхать теплый воздух. Как вариант, вы можете принять горячий душ или вдохнуть пары из кастрюли с кипящей водой.Эти методы вводят влажный воздух в ваши дыхательные пути, что помогает разжижить слизь.
Мед : Мед может уменьшить воспаление и кашель. Однако неясно, помогает ли мед конкретно от кашля слизи.
Китайская медицина : Китайские травы и лекарства традиционно использовались для уменьшения количества слизи в легких, и есть отдельные сообщения об их улучшении. Однако научные данные не дают четкого представления о пользе.Несколько трав — мао хуан ( Herba ephedrae ), тао жэнь ( Semen persicae ) и хуанцинь ( Radix scutellariae ) — были предложены для облегчения симптомов респираторных заболеваний. Также может помочь цигун — дыхательные упражнения и движения.

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или добавки. Не вдыхайте масла, так как они могут вызвать воспалительную или аллергическую реакцию легких.

Сводка

Удаление слизи из легких — важная часть лечения заболеваний легких, таких как бронхоэктазы и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).Контролируемый кашель, глубокое дыхание, лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, физиотерапия грудной клетки и альтернативные методы лечения — все это может сыграть роль в уменьшении, разжижении и откашливании слизи для предотвращения инфекций легких.

Слово от Verywell

Важно, чтобы вы использовали эти стратегии уменьшения слизи на регулярной основе, а не только тогда, когда ваши симптомы исчезают. Если вам поставили диагноз легочное заболевание, поговорите со своим врачом или респираторным терапевтом о лучших подходах к борьбе со скоплением слизи.

Часто задаваемые вопросы

Как естественным образом избавиться от слизи в легких?
Один из способов избавиться от слизи или мокроты естественным путем — это контролируемый кашель. В этом процессе пять шагов.
1. Сядьте прямо, слегка наклоните подбородок к потолку и откройте рот
2. Медленно сделайте глубокий вдох, наполняя легкие примерно на три четверти
3. Задержите дыхание на три секунды
4. С усилием медленно выдохните, непрерывно
5. Повторите шаги с первого по четвертый как минимум два или три раза (в идеале четыре или пять раз).Затем произведите однократный сильный кашель. Это должно удалить слизь, сконцентрированную в более крупных дыхательных путях. После этого выпейте много воды. Вы можете выполнять это упражнение каждый день или так часто, как рекомендует ваш лечащий врач.
Распространен ли застой в груди при COVID-19?
Да, заложенность грудной клетки или давление испытывает примерно одна треть людей с COVID-19. Эта заложенность легких может включать откашливание густой слизи. Наиболее частые симптомы COVID-19 включают жар, усталость и сухой кашель.
Что вызывает мокроту?
Мокрота и слизь — это естественные вещества, которые покрывают внутренние ткани тела скользким покровом. Это помогает защитить и увлажнить ткани от вредных бактерий, а также уловить потенциальные раздражители.
Какое лекарство можно использовать для удаления мокроты из горла?
Разжижители слизи — это лекарства, отпускаемые без рецепта, которые разжижают слизь или мокроту в дыхательных путях, облегчая откашливание.Два типа разжижителей слизи включают дорназу альфа (пульмозим) и гипертонический раствор.

Очистка легких после COVID-19

При выписке из больницы вы можете обнаружить, что все еще откашливаете мокроту или слизь. Это нормально после респираторной инфекции, такой как COVID-19 (коронавирус). Сделайте несколько упражнений, чтобы очистить легкие от мокроты. Это улучшит состояние ваших легких.

Выполнение некоторых упражнений для расширения легких поможет вашему выздоровлению за счет:

увеличения количества воздуха в легких
увеличения силы мышц, которые вы используете для дыхания
, помогая очистить легкие от мокроты и слизи
предотвращение коллапса у основания легких

Техника глубокого дыхания

Глубокое дыхание — это простой метод расширения легких и очищения мокроты.Вы можете делать это много раз в течение дня в любом месте и в любом положении. Убедитесь, что вам удобно, а грудь и плечи расслаблены.

Сядьте или лягте в удобном положении.
Положите одну руку на живот чуть ниже ребер, а другую — на грудь.
Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу выдвинуть руку. Рука на животе должна двигаться больше, чем рука на груди.
Выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Почувствуйте, как рука на животе входит внутрь, и вытолкните ею весь воздух.
Сделайте это дыхание 3-5 раз. Не торопитесь с каждым вдохом.

Посмотрите демонстрацию глубокого дыхания.

Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.

Управление настройками файлов cookie

Техника наложения дыхания

Укладка дыхания — это метод, который можно использовать, чтобы:

помочь расширить ваши легкие
сохранить гибкость мышц
помочь вам сильнее кашлять, чтобы очистить выделения

Подождите час после есть или пить перед выполнением этих упражнений.Если во время упражнения у вас возникла боль в груди, прекратите упражнение.

Сделайте полный выдох.
Сделайте небольшой вдох через рот, нос или оба и задержите дыхание.
Вдобавок к воздуху, уже находящемуся в легких, сделайте еще один легкий вдох.
Повторяйте, пока не почувствуете, что больше не можете вдыхать воздух, и удерживайте от 2 до 5 секунд.
Выдохните воздух изо рта. Это будет похоже на большой выдох с большей силой.

Посмотрите демонстрацию стекирования дыхания.

Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

Управление настройками файлов cookie

Несрочный совет: позвоните своему терапевту и прекратите выполнение упражнений, если:

ваше дыхание меняется или становится необычным, когда вы не выполняете упражнения

Удаление мокроты из легких (постуральный дренаж)

В легких 5 долей, и мокрота может находиться в любой из них.

Упражнения по позиционированию с использованием силы тяжести для удаления мокроты, скопившейся в мочах.

Насколько они эффективны, будет зависеть от толщины или липкости вашей мокроты. Очистить густую мокроту может быть труднее. Эти упражнения могут не сработать, если у вас очень густая и липкая мокрота.

Подождите не менее 1 часа после обильной еды, прежде чем начинать эти упражнения. Прекратите это упражнение, если во время него у вас возникнет изжога или вы почувствуете тошноту.

Упражнение по позиционированию 1

Лягте на спину, голова ровная, колени согнуты.
Подложите подушки под бедра и колени так, чтобы бедра были выше уровня груди.
Оставайтесь в этом положении не менее 5 минут, если можете, и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.

Демонстрация упражнения на позиционирование 1

Упражнение по позиционированию 2

Лягте на бок, голова ровно.
Подложите подушку под бедро, чтобы поднять ее над уровнем груди. Для комфорта можно положить руки под голову.
Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 минут, если можете, и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.
Повторите это с левой и правой стороны.

Демонстрация упражнения на позиционирование 2

6 детокс-напитков, которые вы должны выпить этой зимой, чтобы очистить легкие естественным путем

6 детокс-напитков, которые вы должны принять этой зимой, чтобы очистить легкие естественным путем & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

Наши легкие — один из важнейших органов тела, обеспечивающий нам жизнь и здоровье

Важно предпринять шаги для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности

Хорошая новость в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок

Нью-Дели: Большинство из нас может не осознавать важность здоровья своих легких до тех пор, пока у нас не возникнет проблема с дыханием.Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живем и чувствуем себя здоровыми. В древней Индии на санскрите и в аюрведе — науке о жизни — дыхание называется praan , т.е. сама жизнь.

Хотя наши легкие являются самоочищающимися органами, они могут быть перегружены, воспаляться и вызывать чувство тяжести, если они постоянно подвергаются воздействию загрязнителей и других токсичных веществ. Поэтому важно принимать меры для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности.Хорошая новость заключается в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок.

Принятие простых мер может улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья. Возможно, лучший способ сохранить здоровье легких — это избегать вредных токсинов, таких как загрязнение воздуха и сигаретный дым, а также придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Зимние детокс-напитки для очищения легких и тела

По словам диетолога Джаслин Каур, есть несколько естественных способов вывести токсины из легких.Вот несколько детокс-напитков, которые могут помочь улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья в зимний сезон:

Мед и горячая вода

Этот мощный напиток помогает вывести токсины из организма и бороться с воздействием загрязняющих веществ. Мед обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь организму очиститься от инфекции, в первую очередь вызвавшей боль в горле.

Чай зеленый

В наши дни широко используется зеленый чай, и он входит в наши привычки.Он богат антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить или уменьшить воспаление в легких. Прием 2-3 чашек зеленого чая в день — желательно утром и после ужина — может быть отличным способом очистить легкие.

Вода с корицей

Корица богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких, снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что это противовоспалительное и антиоксидантное действие может быть особенно полезно для людей с раком легких до и после лечения.

Напиток с имбирем и куркумой

Куркума помогает контролировать кашель, заложенность носа и простуду. Можно пить имбирный напиток с куркумой или даже традиционный haldi doodh, , поскольку он имеет противовоспалительные, антиоксидантные и противораковые средства. Имбирь исцеляет от тошноты и уменьшает заложенность носа.

Чай мулети

Прием mulethi с медом и водой может помочь вылечить кашель, простуду, боль в горле и очистить легкие.Утверждается, что регулярный прием мулети, также известного как солодка, помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Яблочный, свекольный, морковный смузи

Эти 3 мощных продукта поддерживают полную детоксикацию организма. Они богаты клетчаткой, витамином С, витамином Е, калием и многими другими соединениями, которые могут помочь контролировать астму — распространенное заболевание легких в зимний период. Прием этого богатого антиоксидантами смузи в середине утра — отличный способ очистить легкие от токсинов.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Как очистить легкие естественным путем

Переиздано с сайта MedicalNewsToday.com

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются воздействию загрязненного воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирает 4,2 миллиона человек. Курение сигарет — причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Можно очистить легкие

Здоровье легких жизненно важно для общего здоровья человека. Легкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить. После того, как легкие подверглись воздействию загрязнения, такого как сигаретный дым, грудь человека может ощущаться переполненной, перегруженной или воспаленной. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает чувство тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы помочь очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы. Некоторые из этих методов также могут открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Как очистить легкие

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь. Люди с заболеваниями легких могут заметить, что их симптомы ухудшаются на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и разжижает слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Контролируемый кашель может способствовать выделению слизи в дыхательные пути. Кашель — это естественный способ избавления организма от токсинов, скопившихся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям. Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от лишней слизи, выполните следующие действия:

сесть на стул, расслабить плечи, поставить обе ступни на пол
сложить руки на животе
медленно вдохнуть через нос
медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот
кашель 2 или 3 раза на выдохе с приоткрытым ртом
медленно вдохнуть через нос
отдохнуть и повторить при необходимости

3.Слить слизь из легких

Постуральный дренаж — это лежа в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.
Каждый выдох должен быть вдвое длиннее вдоха, что называется дыханием 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

На вашей стороне

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите подушки под бедра.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторите с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Лягте животом на подушки, бедра держите выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнение

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания. Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа. Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма. Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

6. Противовоспалительные продукты

Вишня помогает бороться с воспалениями.Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и заложенности грудной клетки. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

куркума, листовая зелень, вишня, черника
оливки, грецкие орехи, фасоль, чечевица

Сводка

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут поражать все тело.Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь. Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям, у которых повреждены легкие, может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей.Паровая терапия может принести временное облегчение людям, страдающим от застойных явлений или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов — это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Спасибо за чтение!

—————————

В Pacific Eye & Ear Specialists мы проводим тщательную оценку и режимы лечения. Чтобы записаться на консультацию к нашим ведущим лор-врачам из Лос-Анджелеса, позвоните нам по телефону (310) 477-5558.

Как я могу очистить легкие?

Если вы часто подвергаетесь загрязнению воздуха, недавно бросили курить или просто хотите улучшить здоровье органов дыхания, вам может быть интересно, как можно очистить легкие естественным путем. Очистить легкие на удивление легко — есть несколько мер по уходу за собой и изменения образа жизни, которые могут помочь облегчить процесс самоочистки легких и избавиться от повседневных токсинов.

Методы очищения легких

Здоровье легких играет решающую роль в вашем общем здоровье. Чтобы чувствовать себя лучше, попробуйте эти методы очистки легких:

Паровая терапия

Вдох-выдох. Вдыхание пара от горячего душа или кипящей воды может открыть дыхательные пути и помочь разжижить и очистить легкие от слизи. Вдыхание пара также может временно облегчить состояние пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), у которых затруднено дыхание.

Напиток зеленый чай

Очистить легкие можно так же просто, как потягивать горячий чай, в частности зеленый чай. Зеленый чай богат антиоксидантами, снижающими воспаление, и некоторые исследования показывают, что он может помочь защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Купите очиститель воздуха

Один из способов очистить легкие — сначала очистить воздух, которым вы дышите. И хотя вы не можете регулировать загрязнение наружного воздуха, вы можете контролировать воздух в собственном доме.Рассмотрите возможность приобретения очистителя воздуха — системы для всего дома или небольшого устройства для отдельных комнат — чтобы создать более здоровую среду в помещении. Вы также можете исключить освежители воздуха с резкими искусственными ароматами, которые могут раздражать ваши легкие.

Регулярно выполняйте упражнения

Регулярное выполнение упражнений с низкой нагрузкой (особенно аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде, плавание и танцы) может помочь улучшить емкость легких, повысить уровень кислорода и обеспечить множество других преимуществ для здоровья.Если у вас есть заболевание легких, такое как ХОБЛ или астма, обязательно поговорите с медицинским работником, прежде чем начинать новую тренировку.

Ешьте противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может привести к затрудненному дыханию и неприятному ощущению тяжести в груди. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами может помочь уменьшить воспаление и облегчить дыхание. Попробуйте включить в свой рацион больше этих продуктов:

Черника
Вишня
Брокколи
Темный шоколад
Куркума
Листовая зелень
Оливки
Фасоль и чечевица

Наш подход к здоровью легких

Один из лучших способов укрепить здоровье легких — это поговорить с врачом, который сможет определить любые респираторные проблемы, которые могут у вас возникнуть, и составить индивидуальный план лечения.Если вы живете в северном пригороде Бостона, вы можете обратиться в Tufts Medical Center Community Care за полным спектром профессиональных услуг в области пульмонологии. В нашу многопрофильную медицинскую группу входят квалифицированные пульмонологи, которые работают напрямую с врачами первичной медико-санитарной помощи и другими специалистами, если это необходимо, чтобы обеспечить бесперебойную и квалифицированно скоординированную помощь нашим пациентам. И, взяв на себя обязательство «Безопасно с нами», вы можете быть уверены, что мы делаем все возможное, чтобы поддерживать безопасную и чистую окружающую среду.

Хотите проконсультироваться с пульмонологом? Свяжитесь с сообществом Tufts Medical Center сегодня, чтобы получить информацию о назначениях и направлениях.Наша команда принимает самые крупные медицинские страховки.

9 советов для здоровья легких

Мы не часто задумываемся о роли, которую играют наши легкие в поддержании здоровья и силы. Только когда мы испытываем проблемы с дыханием, мы начинаем осознавать, насколько сильно наши легкие работают на нас. Истина в том, что, как и остальная часть нашего тела, наши легкие требуют ежедневного ухода и внимания, чтобы функционировать наилучшим образом.

Дыхание снабжает кислородом клетки по всему телу. Без достаточного количества кислорода люди более склонны к проблемам со здоровьем, включая респираторные заболевания, хроническую обструктивную болезнь легких и даже болезни сердца.

Но обычного дыхания, которым мы дышим изо дня в день, недостаточно, чтобы поддерживать кислородный поток через тело на пиковом уровне, по мнению экспертов Медицинского центра Университета Раша.

«Легкие в состоянии покоя и во время большинства повседневных действий загружены только на 50 процентов от своей емкости», — говорит Гаган Сингх, терапевт-респираторный терапевт.«Как и все остальное ваше тело, легкие процветают благодаря движению и активности».

Поскольку регулярные повседневные занятия не помогают вам использовать легкие на полную мощность, вам нужно побеспокоить легкие более интенсивной нагрузкой.

«И чтобы помочь противодействовать накоплению токсинов и смол в легких, вызванному загрязнителями окружающей среды, аллергенами, пылью и сигаретным дымом, вам необходимо помочь своим легким очиститься», — объясняет Сингх.

Следуйте этим девяти советам, чтобы улучшить здоровье легких и сохранить жизненно важные органы в хорошем состоянии:

1.Диафрагмальное дыхание

Среди множества вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши легкие функционировали должным образом, есть несколько простых дыхательных техник, по словам Молли Бринкман, RRT, терапевта по легочной реабилитации в больнице Rush Oak Park.

«Эти методы можно использовать для людей, которые испытывают проблемы с легкими, связанные с астмой, эмфиземой и хроническим бронхитом, а также для здоровых людей», — говорит Бринкман.

Диафрагмальное дыхание использует мышцу диафрагмы, которая отделяет органы брюшной полости от легких.

«Сосредоточившись на опускании диафрагмы во время вдоха, вы получите гораздо более глубокий вдох, — говорит Бринкман. — Это техника, которую профессиональные певцы используют для увеличения емкости легких».

2. Простое глубокое дыхание

Глубокое дыхание может помочь вам приблизиться к полной загрузке легких.

Медленно вдыхая, сознательно расширяйте живот, осознавая опускание диафрагмы. Затем расправьте ребра, чтобы они распахнулись, как крылья.Наконец, позвольте верхней части груди расширяться и подниматься.

Затем выдохните как можно полнее, позволяя грудной клетке опуститься, затем сжимая ребра и, наконец, втягивая и поднимая мышцы живота, чтобы поднять диафрагму и выпустить последний воздух.

3. «Считать» дыхание

Вы также можете увеличить объем легких, увеличив продолжительность вдохов и выдохов. Начните с подсчета времени, которое длится естественное дыхание. Если для вдоха требуется счет до пяти, для выдоха следует считать до пяти.Постарайтесь, чтобы они были одинаковой длины.

После того, как вы определите счет для своего среднего дыхания, прибавляйте по одному счету к каждому вдоху и выдоху, пока не сможете комфортно увеличить время, необходимое для наполнения и опорожнения легких.

Идея состоит в том, чтобы избежать напряжения или дискомфорта — это должен быть постепенный и легкий процесс.

4. Следите за своей позой

Поскольку легкие — это мягкие структуры, они занимают только ту комнату, которую вы для них оставляете.

«Иногда хочется сидеть прямо и тянуться кверху, чтобы освободить место для легких», — говорит Сингх.«Простая техника для того, чтобы дать вашим легким еще больше места, — это слегка откинуться назад на устойчивом стуле, приподнять грудную клетку и открыть переднюю часть тела, когда вы глубоко дышите».

5. Как избежать обезвоживания

Получение достаточного количества воды так же важно для легких, как и для всего тела.

«Хорошее обезвоживание за счет приема жидкости в течение дня помогает поддерживать тонкую слизистую оболочку легких», — говорит Сингх. «Эта более тонкая подкладка помогает легким лучше функционировать.”

6. Смеющийся

«Смех — отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких», — говорит Сингх. «Он также очищает ваши легкие, вытесняя достаточно несвежего воздуха, который позволяет свежему воздуху проникать в большее количество областей легких».

7. Оставаться активным

«Регулярная умеренно интенсивная активность полезна для легких, и когда вы увеличиваете свою повседневную активность, вы делаете сразу три дела: здоровые легкие, более здоровое сердце и лучшее настроение», — говорит Сингх.

Стремитесь к как минимум 20-минутным постоянным умеренно интенсивным движениям в день, например, быстрой прогулкой или поездкой на велосипеде.

8. Присоединение к дыхательному клубу

«Если вы не можете вести активный образ жизни из-за проблем с легкими, вы можете записаться в дыхательный клуб», — говорит Бринкман.

Это группы поддержки для людей с проблемами легких и дыхания. Вы можете поработать над дыхательными техниками и получить поддержку и информацию, которые помогут сохранить здоровье и улучшить качество жизни.

Американская ассоциация легких предлагает клубы для тех, кто лучше дышит, по всему Иллинойсу и по всей стране.Посетите веб-сайт Американской ассоциации легких или позвоните по номеру (800) LUNG-USA (586-4872), чтобы найти ближайший к вам.

9. Легочная реабилитация

Для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма, заболевание легких после COVID-19 или рак легких, программа легочной реабилитации больницы Раш-Оук-Парк может помочь вам вернуться к более активному образу жизни.

Пройдя легочную реабилитацию, вы пройдете индивидуальный 10-18-недельный курс упражнений, обучения, консультирования и поддержки, призванный помочь вам восстановить свои физические силы и выносливость, а также устранить эмоциональные барьеры, мешающие вашему здоровью и благополучию.

Чтобы узнать больше или записаться на прием, позвоните по телефону (708) 660-5864.

Сейчас вас примет врач

Если ваши легкие повреждены или у вас серьезное заболевание, такое как ХОБЛ или рак легких, у вас могут возникнуть один или несколько из следующих симптомов:

Одышка при простых занятиях
Боль при дыхании
Головокружение с изменением активности
Непрекращающийся кашель
Свистящее дыхание при нагрузке
Кашель, связанный с физической нагрузкой
Боль в дыхательных путях (путь, по которому воздух попадает в легкие и выходит из них)

Обратитесь к лечащему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.Они могут провести тесты, чтобы выяснить причину, или при необходимости направить вас к специалисту.

Если вы курили в анамнезе, поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует проверять легкие. Хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, вы сможете оправиться от повреждений и отслеживать свои успехи во время проверок.

4 естественных способа очистки легких l TheHealthSite.com

Регулярная детоксикация и очищение легких помогают избавиться от токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.

Автор Longjam Dineshwori | Обновлено: 21 октября 2020 г., 8:37 IST

Национальная столица и соседние государства сталкиваются с растущим загрязнением воздуха в условиях пандемии COVID-19. И загрязненный воздух, и новый коронавирус могут нанести вред вашим легким. Поэтому важно, чтобы ваши легкие были здоровыми и чистыми.

Регулярная детоксикация и очищение легких помогают избавиться от токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.Это улучшит функцию легких, уменьшит отек или воспаление и увеличит объем легких. Кроме того, это поможет очистить дыхательные пути от слизи и улучшить кровообращение в легких. Регулярное очищение легких может даже помочь в лечении хронического бронхита, астмы, инфекций горла, а также предотвратить неприятный запах изо рта. Ниже приведены несколько простых домашних средств для детоксикации и очищения легких:

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание способствует полному обмену кислорода, что помогает укрепить легкие, очистить дыхательные пути и очистить их.Это также повысит вашу выносливость и уменьшит стресс и беспокойство.

Лягте на спину и закройте глаза. Глубоко вдохните через нос, считая до 5. Задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдохните на счет 5. Повторяйте 9 или 10 раз за сеанс и делайте 2 или 3 сеанса в день.

Орегано

Орегано содержит такие соединения, как карвакрол и терпены, которые помогают очищать легкие. Это также может помочь уменьшить воспаление и застой в легких и улучшить воздушный поток.Ежедневное употребление чая орегано может быть полезно людям, страдающим астмой или другими респираторными проблемами. Чтобы приготовить чай с орегано, погрузите свежий или сушеный орегано в горячую воду примерно на 5 минут.

Для очистки легких добавьте несколько капель масла орегано в стакан теплого молока или чая и пейте его не реже одного раза в день.

Солодка

Это еще одно эффективное растение для очищения легких. Солодка обладает противовоспалительными, антиоксидантными, антибактериальными и противовирусными свойствами.Благодаря всем этим свойствам солодка используется как лечебное средство на травах для уменьшения воспаления бронхов и лечения инфекций легких.

Если вы страдаете респираторными заболеваниями или проблемами с легкими, чай из корня солодки может быть полезным. Просто добавьте 1 чайную ложку порошка солодки в чашку горячей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Кроме того, вы можете смешать чайную ложку порошка солодки с небольшим количеством меда и принимать его два раза в день в течение нескольких дней.

Однако беременным женщинам, младенцам и тем, кто страдает диабетом, высоким кровяным давлением, заболеванием почек или низким уровнем калия, не следует пробовать это средство.

Имбирь

Этот обычный кухонный ингредиент может творить чудеса для ваших легких. Имбирь содержит несколько химических соединений, которые могут помочь удалить загрязнители воздуха из дыхательных путей до того, как они нанесут вред легким. Он также улучшает кровообращение.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Anticancer Agents in Medical Chemistry», показало, что имбирь может даже помочь при лечении рака легких.

Пейте имбирный чай ежедневно, чтобы очистить легкие и сохранить их здоровье.Варите 1 чайную ложку тертого имбиря в 1 или 1 стакане воды, дайте ему покипеть в течение 5-10 минут, процедите и добавьте немного лимонного сока и меда для вкуса. Если вы принимаете лекарства для сердца или от высокого кровяного давления, избегайте чрезмерного употребления имбиря.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на