Как научиться быстро кататься на роликах: Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

В летний сезон все больше людей приобретают ролики, и приобщаются к активному отдыху. Купить роликовые коньки решают и те, кто ищет альтернативу ледовым конькам в теплый период. Катание на роликах − увлекательное времяпрепровождение для людей, предпочитающих здоровый образ жизни. Научиться держать равновесие, выполняя различные трюки на роликах, можно достаточно быстро. Главное − прислушиваться к профессионалам, соблюдать простые рекомендации.

Езда на роликах − универсальный вид отдыха, который выбирают не только подростки, но и люди старшего поколения. Прежде чем приобщиться к миру роллеров, необходимо купить ролики. Современные производители предлагают большое разнообразие продукции: от бюджетных вариантов до профессиональных моделей.

При выборе спортивного снаряда обращают внимание на его размер, а также на стиль езды. Чтобы езда доставляла удовольствие, а падения не вызывали серьезных травм, специалисты рекомендуют вместе с роликами приобретать защитное снаряжение:

При обучении езде на роликовых коньках нелишним будет приобрести капу, которая защитит зубы во время падения. Покупая спортивный инвентарь в специализированном магазине всегда можно рассчитывать на помощь консультантов.

Даже если в ваши планы входит езда по крутым спускам и бездорожью, первые уроки должны пройти на ровной площадке. Наиболее удобная локация для освоения техники езды должна отвечать следующим требованиям:

• Максимально ровное покрытие без камней, рельефных композиций.
• Отсутствие автомобильного транспорта.
• Отсутствие большого количества людей.

Прогулки по трассам на роликах запрещены, в парке же с большим скоплением людей велика вероятность наезда на какого-нибудь пешехода. Во многих городах существуют специальные площадки (ролледромы), на которых удобнее всего проводить обучение.

Ни один новичок не обходится без падений, они для этого спорта неизбежны. Именно поэтому во время обучения первым, что нужно сделать − это научиться правильно падать. Сначала необходимо попробовать сымитировать падение на месте. Для этого приседают, немного наклоняются вперед и касаются руками земли.

Падение в движении идентично тому, которое выполнялось на месте. Для закрепления результата упражнение повторяют несколько раз, оттачивая мастерство в наименее травматичном способе падения. Если не получается упасть вперед, необходимо постараться упасть на бок, избежав падения на спину.

Прежде чем начать осваивать технику езды, крайне важно научиться тормозить. Техник торможения несколько, они зависят от конкретной ситуации:

• Перестав отталкиваться, можно медленно затормозить.
• Используя штатный тормоз для остановки, придется немного присесть, перенеся вес на вторую ногу.
• Торможение V-стопом осуществляется путем разведения ног в сторону при надавливании на пятки.
• Торможение T-стопом происходит при наклоне корпуса и полуприседании на одну ногу.

Научившись правильно тормозить, не пользуясь посторонней помощью или ближайшим препятствием, роллер будет себя чувствовать более уверенно.

После того как удалось научиться держать равновесие, правильно тормозить и падать, приступают к изучению базовых упражнений. Для начала стоит попробовать ходить на роликах, поочередно отрывая ноги от земли. Для привыкания к роликам ноги перемещают из положения на ширине плеч.

Упражнение «Фонарики» не только позволит привыкнуть к роликам, но и разовьет мышцы на ногах. Для его выполнения ноги ставят таким образом, чтобы задние колеса находились рядом, а передние были разведены в стороны. Осторожно сгибая ноги в коленях, получится добиться того, что они начнут разъезжаться, быстро выпрямляясь можно вернуть ноги в исходное положение.

Для выполнения более сложного упражнения на площадке расставляют предметы на расстоянии один метр друг от друга, после чего пытаются их объехать. Закрепив базовые упражнения, роллер может приступать к изучению основных стилей катания. Тому, кто хочет научиться хорошо кататься на роликах, необходимо запастись терпением. Процесс этот нельзя назвать быстрым, но тот, кто его освоит, получит истинное удовольствие от езды.

obuchenie kataniu na rolikah

Многие просто покупают понравившиеся роликовые коньки и не задаются вопросом обучения катанию на роликах. Если у вас такой вопрос возник, то вы на правильном пути и эта статья для вас.

Есть 3 основных варианта обучения для начинающих. Рассмотрим каждый отдельно с его плюсами и минусами.

Вариант № 1 Самостоятельное обучение

В этом варианте самое главное это накат. То есть сколько раз и как долго вы катались на роликах. Чем больше катаетесь, тем быстрее научитесь. Желательно кататься 3-4 раза в неделю.

Обучаясь самостоятельно вы не зависите ни от кого и ни от чего. Вам не нужно ждать когда с вами сможет покататься друг или выбирать определённое время для занятий в роллершколе. Так что с этим вариантам всё круто, если не учитывать некоторые нюансы. А куда же без них =)

Для начала вам придётся найти ролики. Взять у знакомого если подойдёт размер или купить. Так же вам пригодиться защита и желательно шлем. Что тоже наверное есть у знакомого и опять же должен подойти размер. С инвентарём разобрались. Если нет то вот статьи “Как выбрать ролики” и “Выбор защиты для катания на роликах”.

Для катания вам понадобится пойти в парк, где нет машин, перекрёстков и прочих препятствий которые вам пока только помешают. Ещё можно найти площадку с хорошим асфальтом возле дома и кататься там. Места для катания в Санкт-Петербурге вы можете посмотреть здесь — Места для катания в СПБ

Так же вам в помощь на YouTube есть много видеоуроков о катании на роликах. Есть даже неплохие. Они помогут вам приобрести более менее правильную технику чтобы потом не пришлось долго переучиваться.

Далее у нас само катание. Скорее всего когда вы думаете о катании на роликах вы представляете себе далеко не постоянный страх, неуверенность, большое количество падений, ссадины, ушибы, растяжения и боль в мышцах по утрам. Не очень то оно и полезно, да? Подробнее о вреде и пользе катания читайте в этой статье — «Польза и вред от катания на роликовых коньках».

Вы конечно можете кататься осторожно, недолго и делать перерывы в несколько дней. Но добавьте к этому изменчивую погоду, работу, какие то другие дела и получите 3-4 катания в месяц. В итоге за лето вы встанете на ролики раз 15 и уровень вашего катания будет ещё очень далёк от того что вы себе представляли. Ваша техника катания может быть не лучшей для дальнейшего прогрессирования, а иногда небезопасной для здоровья. Скорее всего вы потеряете интерес в такому хобби.

Хорошо, что есть ещё 2 варианта =)

Вариант № 2 Попросить знакомого научить

Если не знаешь, как кататься на роликах, то найди того кто знает. Как вам такой вариант? Лучше чем первый, да? И это действительно так.

Основным плюсом обучения у знакомого будет то, что вы не совершите банальных ошибок. Он (или она) пояснит вам основной принцип катания. Тем самым вы уменьшите количество падений и ускорите процесс обучения. Если вашему знакомому учить вас будет ещё и интересно, то он всегда будет видеть вас со стороны и подскажет, что по его мнению вы делаете не так.

Конечно, если ваш знакомый не профессиональный инструктор роллер-школы, то от неправильной техники вы не застрахованы. Как собственно и от большего количества падений и плохой погоды. Ролики и защиту вам скорее всего придётся купить, ведь у знакомого уже взять не получится. Ну и ваши катания от части будут зависеть от другого человека. Хотя периодически можно и нужно кататься самому. Тут ещё можно посоветовать, если нет знакомого, просто кататься с другом. Вместе обучаться интереснее, не так страшно и всегда есть взгляд со стороны.

Что же делать, если вы сильно боитесь кататься, но при этом всё равно хотите? Или вы хотите научить своих детей, а сами не умеете? Или же вы просто не готовы тратить кучу времени на самостоятельное обучение. Тогда, вариант номер 3.

Вариант № 3 роллер школа

Тут в первую очередь за сокращение времени обучения и уменьшение травматизма вы платите деньги покупая опыт и личное время профессионального инструктора. И второй большой плюс, это то что вы можете тренироваться, прогрессировать и получать удовольствие от катания на роликах круглый год. Если у вас нет роликов, то на роллердроме вы можете взять их в прокат. А когда захотите купить, то тренер всегда подскажет какие выбрать и где лучше купить. Благодаря большому разнообразию подводящих упражнений освоить ролики вы сможете быстро и на гораздо более высоком уровне.

Занятия стоят дорого, нужно куда-то ездить, выбирать свободное время для занятий (вы скорее всего не одни) и подстраиваться под инструктора. Или это всё выдумки? Давайте разберёмся, что, почём и где.

Всех интересует стоимости? Отлично! С неё и начнём. Ведь тут есть варианты:

• Вы можете брать индивидуальные занятия и платить по 1000р за раз. Что даст лучшую эффективность и максимально сократить время обучения. Так же это даст возможность заниматься в любое удобное вам время, а летом ещё и в удобном для вас месте. Ну а в случае дождя всегда можно перенести занятие на роллердром школы. Стоимость входа на который всегда включена в стоимость занятия. Если же вы решите приобрести абонемент на индивидуальные уроки по роликам, то стоимость их может снизится до 800р. (все цены указаны здесь — Цены)

•  Можно оказывается заниматься с другом (знакомым, женой, мужем, ребенком) вместе. Что сразу уменьшит стоимость на 30-40%. Тут время и дни занятий от части зависят от ваших друзей. Инструктор будет заниматься не только с вами. Но заниматься со знакомыми куда интереснее и в случае плохой погоды или просто по вашему желанию можно без дополнительной оплаты перенести занятия на роллердром.

•  Ещё есть вариант тренировок в группе. Они есть для взрослых и для детей. Под разный уровень катания. Занятия всегда будут проходить на роллердроме по определённому графику, а их стоимость может снизится до 500р.

А теперь БОНУС!

Еженедельные БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ для взрослых и детей. Которые можно посещать каждую неделю, сколько угодно раз.

Профессиональные инструкторы помогут вам сделать первые шаги правильно и с улыбкой. Это особенно важно для первого катания на роликах. Освоив азы проще будет двинутся дальше. Такое занятие будет проходить в группе, на роллердроме. Оплатить придётся лишь вход, 200р — 300р в зависимости от занятия.

Как научиться кататься на роликовых коньках: эффективные советы для начинающих

Катание на роликах — это веселое времяпрепровождение. Также это замечательная тренировка, которая вовлекает несколько групп мышц для обеспечения эффективной тренировки всего тела. Обучение катанию на роликовых коньках требует времени, практики и самоотдачи. Выбор правильного снаряжения помогает значительно сократить затраты на обучение. В то время как некоторые люди просто обувают ролики и надеются на лучшее, более структурированный подход поможет вам научиться кататься на роликовых коньках быстро и эффективно, а также снизить риск получения травм. Мы расскажем, как правильно выбрать ролики для начинающих и какие первые шаги нужно сделать в обучении катанию.

Содержание:

Правильный выбор экипировки

Начните с подбора пары роликов, которые обеспечивают достаточную поддержку лодыжки. Это поможет вам быстро научиться стоять и маневрировать с коньками на ногах. Хороший вариант для новичков — фрискейт. Это универсальные модели, на которых можно практиковать несколько стилей катания. А вот от хоккейных роликов начинающим лучше отказаться, потому что ботинок не всегда обеспечивает достаточную поддержку лодыжек. Кроме того, в таких коньках используются колеса разного диаметра (рокеринг). Это дает возможность быстро входить в резкие повороты, но требует от роллера хорошей координации и уверенного катания.

Найдите роликовые коньки, которые имеют высокий ботинок с ремешком на щиколотке или пряжкой для надежной фиксации голеностопа, чтобы избежать серьёзных травм и повреждений лодыжки. Выбирайте пару строго по размеру обуви в соответствии с рекомендациями конкретного производителя.

Примеряя ролики, необходимо убедиться, что они сидят на ноге идеально, не жмут и не болтаются. Обувать ботинки необходимо в положении сидя на спортивный синтетический носок, который отводит влагу от ног. Лучше всего надеть на ногу плотный носок. Обратите внимание на прочность застежек, шнурков и липучек.

В первое время падения будут неизбежными. Чтобы минимизировать риск травм, позаботьтесь о защитной экипировке и правильной одежде. Обязательно используйте:

• шлем,
• наколенники,
• налокотники,
• перчатки.

Одежда должна быть свободной, не сковывающей движений. Отдавайте предпочтение вещам из легких материалов, пропускающих воздух и отводящих влагу от тела. Надевайте длинные брюки, чтобы избежать царапин и ссадин.

Где лучше тренироваться?

Самые первые шаги на роликовых коньках лучше всего делать на антискользящем покрытии, например газоне. В таких условиях можно пробовать учиться стоять на роликовых коньках и удерживать равновесие.

Когда вы немного привыкните к роликам, можно тренироваться на асфальте. Однако лучше всего учиться на специализированной площадке с подходящим покрытием. Если же такой в вашем городе нет, можно пробовать кататься на любых ровных дорогах, где нет активного движения, спусков и подъемов, например, в парках, скверах, на набережных. Начинающему роллеру сложно маневрировать и контролировать скорость, поэтому лучше избегать многолюдных мест и держаться подальше от проезжей части.

Как нужно начинать учиться кататься на коньках?

Оптимальный вариант — отправиться на тренировочную площадку и взять несколько уроков у опытного инструктора, чтобы освоить азы роллерспорта. В этом случае вы с самого начала будете тренировать правильную технику катания и избежите многих ошибок. Инструктор расскажет и покажет, как правильно двигаться и удерживать равновесие, поворачивать, тормозить разными способами.

Если же у вас нет возможности заниматься с профессионалом, посмотрите видеоуроки. Учитесь кататься на роликах вместе с близкими или друзьями. Это не только весело, но и безопасно. Вы сможете давать друг другу советы и в экстренном случае оказать друг другу первую помощь.

На самом деле большинство роллеров является самоучками. Поэтому, если вам не с кем тренироваться, не стесняйтесь кататься в одиночку. Роллерспорт доступен каждому. При желании и систематических тренировках его легко освоить самостоятельно.

Как удерживать равновесие?

Правильная роллерская стойка — базовый навык катания. В ней легче всего сохранять равновесие. В хорошо подобранных коньках вам проще будет принять нужное положение. Для этого вам нужно:

• немного согнуть ноги в коленях,
• слегка наклонить корпус вперед,
• немного согнуть руки в локтях и выставить перед собой,
• выдвинуть одну ногу вперед на полконька или конек.

Потренируйтесь в таком положении стоять, наклоняться, переносить вес тела на внутреннее и внешнее ребро ролика, нажимать штатный тормоз. Когда вы научитесь сохранять равновесие стоя, сделайте несколько коротких шагов на коньках. Если у вас получается держать баланс, попробуйте поехать. Перенесите вес тела на одну ногу и оттолкнитесь другой. Не бойтесь падать — защита убережет вас от серьезных травм — но тренируйтесь приземляться на руки.

Как двигаться на роликовых коньках?

После того как вы поняли принципы езды на роликах, начинайте оттачивать навык катания. Слегка согните колени и одной ногой отталкивайтесь, а другой задавайте направление движения, поочередно меняя их. Практикуйте это движение на гладкой ровной поверхности. Ноги держите близко друг к другу не более чем на ширину плеч.

Это поможет вам контролировать свою скорость и сохранять равновесие. Двигайтесь, слегка наклонившись вперед. Когда почувствуете уверенность в себе, найдите место для разгона и попробуйте набрать скорость. Чтобы повернуть, примите роллерскую стойку и наклоните корпус в сторону поворота.

Как правильно останавливаться?

Когда вы научитесь тормозить, вы будете чувствовать себя более уверенно на спортивной площадке. Штатный тормоз чаще всего расположен на задней части правого конька и представляет собой пластиковую накладку. Чтобы остановиться, нужно ногу с этим роликом выдвинуть вперед и поднять носок. Вес тела при этом переносится на другую.

Штатный тормоз проще и безопаснее, но для уверенного катания важно научиться останавливаться и без него. Новичкам полезно освоить T-stop и торможение плугом. В первом случае вес тела необходимо согнуть опорную ногу и перенести на нее вес тела, а тормозящую ногу поставить позади опорной перпендикулярно направлению движения. Во втором — нагрузка равномерно распределяется на оба конька, корпус наклонен вперед, ноги расставлены значительно шире плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят внутрь.

Как поворачивать при езде на роликовых коньках?

Помните, что при прохождении поворотов на роликовых коньках вы будете двигаться по дуге. Поэтому важно научиться совершать повороты плавно. Делать это совсем несложно.

Если собираетесь поворачивать налево, примите роллерскую стойку, выдвинув вперед левую ногу. Затем наклонитесь в сторону поворота, а по окончании маневра вернитесь в исходное положение и продолжите движение. Маневр выполняется на внешнем ребре левого конька и внутреннем правого. В поворот нужно заходить на скорости, которую вы еще можете контролировать. Однако не стоит замедляться: это чревато падением. Чтобы легче было держать равновесие, можно расставить руки в стороны.

Уход за роликовыми коньками

Чтобы катание приносило удовольствие, следите за состоянием спортивного инвентаря. Прежде чем отправляться в парк, внимательно осмотрите роликовые коньки. Уделяйте особое внимание замкам, застежкам, колесам. Если вы нашли повреждение, лучше отложить катание. Так вы избежите травм. Помните, что здоровье — важнее всего!

Внутренняя плотная вкладка впитывает пот, поэтому со временем может появиться неприятный запах. Его можно устранить, если периодически использовать сушилку для обуви. Летом ролики лучше всего хранить в открытом, проветриваемом месте. Это тоже поможет вам предотвратить появление запаха пота.

Колеса роликовых коньков со временем стираются, что плохо сказывается на качестве катания. Этого можно избежать, если периодически их менять. Однако при интенсивном катании частая покупка колес станет серьезной статьей расходов. Чтобы сэкономить, можно просто поменять стертые и целые колеса местами.

Полезные советы

1. Если вы чувствуете, что начинаете падать, то постарайтесь сгруппироваться: присесть на корточки, округлить спину, прижать локти к груди. В этом случае вы избежите переломов и растяжений. В крайнем случае, отделаетесь небольшими ушибами и ссадинами.
2. Следите за стойкой — ноги должны оставаться согнутыми. Для выполнения следующего упражнения необходимо подойти к дереву и, держась за ствол, глубоко присесть и затем встать, проделайте это движение 10 раз очень медленно.
3. Чем ниже вы наклоняетесь к земле, тем безопаснее кататься. Это общее правило всех роллеров, поэтому следите, чтобы ноги были согнуты в коленях. Это особенно важно при выполнении трюков и катании на большой скорости.

Последний совет: помните, что теория — это лишь вспомогательный материал. Зная общие правила, вы будете увереннее чувствовать себя на спортивной площадке, но для серьезного катания на коньках этого недостаточно. Как и любой другой вид спорта, роллерспорт требует длительной и упорной практики. Регулярно занимайтесь, совершенствуйтесь, не бойтесь падений и ошибок, и в скором времени вы будете не просто уверенно стоять на коньках, но и стремительно мчаться и выполнять сложные трюки.

Как научиться кататься на роликах самостоятельно

Вы мечтаете кататься на роликах? Отличная идея! Для этого понадобятся качественные роликовые коньки и защитное снаряжение, четкие, толковые советы специалиста о том, как научиться кататься на роликах, осторожность и ваше терпение. С самого первого раза редко у кого получается легко прокатиться по дорожке, но проведя несколько тренировок вы сможете вполне уверенно держаться на роликах.

Что необходимо для занятий

Прежде всего, нужно правильно выбрать роликовые коньки. Здесь качество, безопасность и удобство превыше всего!

Совет! Не стоит выбирать дешевую продукцию непроверенного производителя – от качества и надежности роликов и экипировки зависит ваша безопасность!

Покупая роликовые коньки, особое внимание уделите удобству и качеству застежек , заклепок и шнуровке – это гарантия надежной фиксации ноги во время езды.

Не забывайте о специальной экипировке. Именно она обеспечивает защиту и безопасность при падениях. Если вы хотите научить кататься на роликах ребенка, то его надежная защита – обязательное условие! Выбирайте защиту так, чтобы она была максимально удобной для вас. Комплект экипировки начинающего роллера состоит из шлема, наколенников, налокотников и перчаток. Одежда при этом  должна быть наиболее удобной и не ограничивать движения.

Приняв решение заняться роллер-спортом, найдите место, где вы будете тренироваться. Обычные асфальтовые дорожки не очень хорошо подходят для этих целей. Покрытие должно быть гладким, лучше всего проводить тренировки на роллердроме.

Подготовка к занятиям

Перед тем, как легко и красиво проехаться по дорожке, вам нужно запастись терпением. Не стремитесь сразу пытаться быстро ехать. Первые шаги – самые важные, именно от правильной постановки ног и движений зависит то, как быстро вы сможете научиться ездить на роликах.

Занятия начинаются с правильного надевания роликовых коньков и экипировки. Все должно быть максимально удобным, не жать и не «слететь» при первых движениях. Зафиксируйте и хорошо затяните крепления на каждой ноге. Учитывайте, что они не должны быть сильно затянуты, давить и создавать дискомфорт при езде.

Не забывайте, что на роликах необходимо выставить тормоз. Обычно он находится на правом ботинке за последним колесом. Более продвинутые роллеры не используют тормоз, но для начинающих он необходим. Просто установите тормоз на любую ногу, по своему выбору. Можете выставить тормоза на обе ноги, здесь главное ваше удобство и предпочтение.

Начало. Первый раз на роликах

Итак, все приготовления закончены, – пора вставать на ролики. В начале пути обязательно держитесь за опору или своего помощника.

Не у всех с первого раза получается удерживать равновесие, это нормально и единственный совет – быть осторожным и не бояться. Страх только затянет время обучения на более долгий период.

Ваша главная задача – удерживать равновесие, а стоя на одном месте, этому научиться не получится. Лучше всего, конечно, если с Вами в это время будет опытный помощник. Его надежная рука и моральная поддержка и советы, как научиться ездить на роликах, помогут вам легко справиться с задачей и быстрее освоить технику.

Совет! Чтобы не упасть, вставая на ролики, надо наклониться немного вперед и присогнуть колени, это предотвратит падение назад.

После того, как вы встали, напрягите ноги и поставьте их вместе. Постойте так несколько минут для того, чтобы освоиться и почувствовать ролики. Вторая удобная позиция – одна нога ставиться позади другой и перпендикулярно ей. Такая стойка наиболее оптимальна, если нет помощников.

Через пару мину вам будет понятно, правильно ли вы закрепили ролики. Если испытываете дискомфорт – нужно заново поправить шнуровку и крепежи.

Первые метры на роликах

В любом деле начало решает все. Поэтому отнеситесь к своему первому шагу как к самому главному! Начав тренировки осторожно и медленно, вы сможете почувствовать все нюансы езды, привыкнуть к роликам, трассе и экипировке. Через время вы сможете уверенно стоять на роликовых коньках и легко контролировать скорость своего движения.

Совет! Если у вас есть помощник, предупредите его о том, что не следует вас подгонять, торопить, тянуть или подталкивать. Его задача – поддерживать вас за руку, пока вы не научитесь держать равновесие. Помощник ни в коем случае не должен поддерживать вас за плечи – падения так не избежать.

Не применяйте знакомые техники, если вы хорошо катаетесь на коньках, – они совершенно отличны. Да, принцип катания одинаков, но все маневры выполняются иначе, – тормозить и поворачивать вам нужно научиться заново. Ваш приоритет только в том, что вы умеете удерживать равновесие.

Первые шаги. Правила разгона

• Согните колени и наклоните корпус вперед.
• Ноги поставьте вместе. Носок своей ведущей ноги, с которой вы начнете движение, немного выверните наружу. Угол должен быть еле заметным.
• Для начала движения сделайте слабый толчок второй ногой. Вот теперь можно сказать, что вы начали кататься на роликах!
• Далее ногу, которой вы отталкивались, приставляйте к опорной (ведущей).
• Теперь ведущей становится та нога, которой вы отталкивались, она также ставиться с минимальным наружным выходом (углом). Оттолкнитесь от поверхности другой ногой.
• Попеременно отталкивайтесь от поверхности вправо и влево с небольшим смещением ведущей ноги наружу.
• Толчковая нога всегда приставляется к опорной ноге.

Внимание! Катаясь на роликах, никогда не держите спину и колени прямыми. Это лишний повод для падения! Учитывайте, что низкая стойка позволяет получить лучшие результаты от езды.

В начале обучения все толчки должны быть слабыми и аккуратными. Больше всего этот процесс катания напоминает утиную походку – вы просто переносите центр тяжести с одной ноги на другую, постепенно двигаясь вперед.

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Как научиться тормозить на роликах не применяя тормоз:

• Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
• На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
• Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
• При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.

Внимание! Применяя тормоз на роликах, никогда резко не тормозите – по инерции вас вытолкнет вперед и падения избежать будет практически невозможно.

Безопасный поворот на роликовых коньках

Главное правило – к повороту на роликах нужно подготовиться заранее! При этом:

• Ноги необходимо развести на ширину плеч.
• Впереди должна быть та нога, в сторону которой производится поворот. То есть, если это поворот вправо, то и нога должна быть правой.
• Для поворота направо, нужно наклонить корпус в эту же сторону и немного присесть.
• При этом только левая нога отталкивается от земли, а правая немного опережает ее.
• Непосредственно при повороте старайтесь давить на внешние грани колес правого ролика, это позволит повернуть более мягко.
• Выровняйтесь, примите обычную стойку и продолжайте движение по прямой.

Для всех, кто мечтает научиться кататься на роликовых коньках, главное – это правильно держать равновесие. Именно от этого зависят все результаты и скорость обучения. С самого начала нужно настроиться на упорные тренировки, и вы достаточно быстро достигните своей цели и выйдете на новый уровень.

Как научиться кататься на роликах детям и начинающим взрослым

Хотите знать, как научиться кататься на роликах самостоятельно, без тренера и соответствующей подготовки, даже если вы никогда ранее не пробовали? У нас для вас отличная новость – при должном старании и терпении, любой человек, и взрослый, и ребенок, легко освоят этот навык. Потребуются лишь понятные инструкции, а также безопасная и удобная трасса.

Обратите внимание! Если вы хотите научить ребенка кататься на роликах, видео материалы и пошаговые алгоритмы не сделают из вас настоящего тренера, действительно способного контролировать безопасность. Особенно, если вы сами не успели научиться кататься. Ролики – это достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому, обязательно приобретите защитные накладки на локти и колени, а также специальный противоударный шлем.

Начните изучать как кататься на роликах, с видео для начинающих – там вы наглядно увидите правильное положение тела во время езды, технику катания вперед, назад и во время поворотов. Спортсмен также должен научиться правильно тормозить и падать – без этих навыков он никогда не будет чувствовать себя на роликах уверенно.

Как научиться кататься: инструкции

После того, как вы закончите изучать, как правильно кататься на роликах по обучающим видео для детей и взрослых, рекомендуем перейти к печатным материалам, где подробно рассказывается о технике катания. Вы уже читаете нашу статью – значит, двигаетесь в верном направлении. Предлагаем вам несложные инструкции, с помощью которых научиться кататься на роликах самостоятельно смогут и дети, и взрослые.

Встаем на ролики

Наденьте пару — хорошо затяните замки, застегните застежки-липучки, выпрямитесь и постарайтесь поймать равновесие. Первую стойку делайте рядом с опорой, чтобы чувствовать себе более уверенно.

Правильная поза: тело слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки свободно опущены по бокам. Если вы умеете кататься на коньках, ваше тело само интуитивно поймет, как ему правильно встать, чтобы не падать.

Вам следует научиться двум позициям: ступни расположены параллельно друг другу или, когда одна нога устанавливается позади другой, перпендикулярно первой.

Постойте так несколько минут, прислушайтесь к своим ощущениям. Кстати, это идеальный момент, чтобы понять, подходят ли вам ролики. Перед тем, как изучать, как надо кататься на роликах, обратите внимание на обувь – не давит ли, плотно ли зашнурована, надежно ли зафиксированы застежки.

Как ехать?

Если вы умеете кататься на коньках, вспоминайте шаг «елочка» — он вам пригодится и с роликами:

1. Примите правильную позу;
2. Носок ноги, с которой вы планируете начать езду, слегка выверните наружу;
3. Второй ногой оттолкнитесь с места, перенеся вес тела на первую ногу;
4. Если все сделано верно, вы покатитесь вперед;
5. Далее ставьте вторую ногу на поверхность, носок также выверните наружу, и, отталкиваясь первой ногой, переносите на нее вес тела;
6. Далее чередуйте толчок и езду, меняя ноги.

Если бы ваши ролики оставляли на дорожке след, вы увидели бы очертания елочки — вот откуда взялось название шага. Не спешите и не стремитесь поразить окружающих своей грацией – действуйте медленно и аккуратно.

Как научиться тормозить?

Невозможно научиться кататься на роликовых коньках правильно, не освоив навык торможения. Кстати, в этом месте забудьте про свое умение ездить на коньках — с роликами все иначе. Существует несколько способов правильного торможения.

1. Начинающим спортсменам рекомендуется пользоваться тормозом – маленький рычажок на пятке роликовых ботинок. Просто плавно нажмите на него второй ногой, и вы сразу начнете сбавлять скорость;
2. Существуют специальные техники торможения, с помощью которых вы сумеете научиться останавливаться без рычага.

• Поставьте обе ноги на землю и катитесь вперед, без отталкивания – без толчков вы неизбежно начнете терять скорость;
• Если требуется затормозить быстрее, поставьте обе ноги на поверхность и сведите пятки вместе, продолжая катиться. Это движение остановит езду;
• Попробуйте начать выполнять плавный поворот;
• Сверните с дорожки на газон и ухватитесь за дерево, забор или куст;

Как научиться поворачивать?

Объясните подростку — научиться кататься на роликах быстро сложно, особенно если он не умеет поворачивать. Чтобы научиться поворотам на роликах, запомните, этот маневр требует пространства. Все повороты выполняют по широкой дуге.

1. Разгонитесь;
2. Поставьте ступни на расстояние 30 см (ширина плеч) и выставьте вперед ту ногу, в сторону которой вы планируете поворот;
3. Слегка присядьте и наклоните туловище в сторону разворота;
4. Начните маневр, сильно вдавливая внешнюю поверхность колесиков в сторону разворота.

Как научиться ехать спиной вперед?

Давайте рассмотрим, как можно научиться кататься на роликах задом – ведь это так увлекательно и интересно!

1. Помните, вы всегда должны посматривать через плечо, свободен ли путь;
2. Оттолкнитесь рукой от стены и покатитесь назад. Почувствуйте каково это – ехать вперед спиной;
3. Теперь вы должны выполните движение, которое оставило бы на песке очертание песочных часов: оттолкнитесь обеими ногами от себя, нарисуйте на земле шарик и снова сведите ступни.
4. Скорость возникает именно в момент выталкивания, старайтесь основной нажим при этом делать на передние колесики роликов.
5. Тренируйтесь долго и усердно – у вас обязательно получится научиться.

Как научиться правильно падать?

Как видите, научить кататься на роликах взрослого человека вполне возможно, но и ему нужно уметь правильно падать, ведь от этого не застрахован ни один спортсмен. Главное правило в технике падения – группировка. Помните, чем ниже вы к земле и чем меньше у вас торчат руки и ноги, тем слабее вы ударитесь и ниже риск что-то себе сломать.

• Если вам нужно экстренно остановиться (впереди препятствие, дорога, яма и т.д.) или вы чувствуете, что потеряли равновесие и вот-вот полетите вперед, сядьте на корточки, выгните спину и обхватите колени руками – так вы сгруппируетесь и не ударитесь слишком сильно.
• Никогда не раскидывайте в стороны руки и не отрывайте одну ногу от земли – так и случаются переломы;
• Не пытайтесь выпрямить ноги или спину – так вы словно упадете с высоты;
• Не закрывайте голову руками – тем самым вы открываете тело, а его не защищает пластиковый шлем.

Если вы новичок, никогда не выходите на трек без защитных насадок и шлема на голову. Ваша безопасность на роликах сегодня – основа счастливого и долгого катания в будущем.

Что влияет на технику катания и как правильно подготовиться

Независимо от того, что вы хотите узнать, — как нужно кататься на пяточных роликах (крепятся на обычные ботинки на пятку) или на обычных, первым делом найдите подходящую трассу и купите надежную экипировку.

• Хорошие ролики – удобные, с качественными застежками, и шнуровкой, которые тщательно фиксируют ноги;
• Спортивная одежда не должна мешать свободе движений;
• На голову наденьте шлем, на локти и колени насадки, на руки перчатки или специальные накладки на внутреннюю сторону ладоней;
• Первые занятия лучше всего проводить на прорезиненном покрытии – на беговых дорожках в спортивных парках;
• Место должно быть немноголюдным, дорога ровной и гладкой.

Дорогие читатели, научиться правильно кататься на роликах очень важно, и в первую очередь, это нужно для вашей же безопасности. Если вы освоите корректную технику, то снизите вероятность серьезных травм на треке. А там всего шаг до похудения и прочих приятных плюшек.

Постарайтесь научить ребенка кататься на роликовых коньках и спиной, и лицом вперед, также он должен уметь поворачивать, тормозить и падать. Если его техника будет верна, он выучится очень быстро и процесс скорее начнет доставлять удовольствие. При правильных движениях у вас не будут болеть мышцы и суставы, и катание станет любимым времяпровождением на улице!

 

Как кататься на роликах для начинающих: советы и подсказки

Катание на роликах — это активный развлекательный вид спорта, история которого началась в 1743 году. Но все мы знаем, что катание на роликах стало широко популярным среди молодежи и взрослых

Как катание на роликах Работа? Это пара обуви с колесами внизу, чтобы вы могли кататься, а не ходить. Вы должны добавить много техники и движений тела, чтобы коньки бегали под вашим контролем.

Вы можете познакомиться с катанием на роликах, роликах и коньках.Вы можете спросить: «А кататься на роликах проще, чем на коньках? На роликах или коньках проще? » Мы бы сказали, что все они требуют усилий и большой практики. Независимо от того, какой это вид спорта, мы все должны этим заниматься.

Роликовые коньки для женщин и роликовые коньки для детей не являются чем-то особенным, мы можем найти экспертов в любом возрасте.

Катание на роликах приносит столько пользы для здоровья, чем вы можете себе представить. Это один из самых популярных видов спорта для похудения и улучшения физической формы.Катание на роликовых коньках приносит пользу для здоровья и приносит радость, поэтому вести здоровый образ жизни уже не так утомительно, как вы можете себе представить.

У вас появилась пара новеньких роликовых коньков, и вы хотите сразу же начать заниматься этим видом спорта. Хотя научиться кататься на коньках может быть непросто, как только вы овладеете им, вы не захотите останавливаться. Давайте узнаем, как кататься на роликах для начинающих, и попрактикуемся; Вы могли бы уйти в кратчайшие сроки.

Смотрите также: лучших скейтбордов для начинающих

Как кататься на роликах для начинающих?

Роликовые коньки

Выберем пару роликовых коньков.Если вы хотите заниматься этим замечательным видом спорта, необходимы правильные коньки. Роликовые коньки доступны во множестве категорий. Четыре основных подкласса, которые мы можем здесь назвать, — это развлекательные коньки на открытом воздухе или в помещении, коньки для скорости, детские коньки и коньки для артистов.

Прежде всего, приобретите коньки, которые подходят вашим ногам. В зависимости от размера вашей стопы размер может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

Gears

Конечно, у вас есть коньки, но вам также понадобится хорошее защитное снаряжение, чтобы вы были в безопасности.Даже профессионалы никогда не забывают надеть свое снаряжение перед выходом на сцену. Ношение защитного снаряжения помогает сосредоточиться на катании без страха. Новичку вам понадобятся шлем, пара налокотников, наколенники, запястья и носки для катания на коньках.

Вы можете подумать, что носки не имеют значения, но мы покажем, почему мы это упомянули. Хорошая пара носков действует как амортизатор, чтобы ваши ноги не соприкасались с твердым материалом ботинок. Кроме того, носки впитывают пот ног, чтобы уменьшить неприятный запах.

Вы не поверите, но когда мы катались без носков, наши ноги рвались в мгновение ока.

Баланс

Поначалу вы будете биться с колесами, но это нормально. Вы узнаете, как стоять на этих колесах, расслабляясь в кратчайшие сроки, так что будьте уверены. Подготовка стойки на коньках в правильном положении — всегда хорошее начало. Следуйте этим советам:

Согните ноги в коленях

Лучше расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени и приседайте. Это поможет вам устойчиво стоять на ногах и уравновесит верхнюю часть тела.

Все время оставайтесь в этом положении на корточках на колесах; Вы можете вставать, чувствуя себя комфортно, скользя вперед с расслабляющей скоростью. Если вам нужно больше силы, чтобы идти вперед, вы снова сгибаете ноги в коленях и переносите вес тела на бедра, пинаетесь с одной ноги на другую и начинаете скользить.

Пальцы наружу

Старайтесь оставаться на корточках, удобно расположив пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу. В какой-то момент вам захочется отдохнуть от перекатывания, согните пальцы ног вперед и будете устойчиво.Вы можете работать над стопорами пальцев ног до точки останова.

Руки спереди

Вы можете поднять руки вперед, прижав локти к бокам. Это положение поможет снизить вашу гравитацию, поскольку ваш вес сосредоточен впереди.

Поза

Т-позиция

Чтобы поставить ноги под себя, колени согнуты, а корпус задействован, поместите одну пятку в подъём другого конька. Так ваши коньки не выскочат из-под вас, пока вы стоите.

Приседания

Помните, что катание на коньках — это приседание, будь то перекатывание или стоя, вам нужно сохранять равновесие, чтобы успешно контролировать свои движения. Вы увидите бесчисленное количество напоминаний о необходимости сидеть на корточках в течение всего письма. Причина, по которой ваше тело должно оставаться низко, имеет основополагающее значение для поддержания максимального баланса при катании на коньках.

Остановка

Вы должны знать, как остановиться, прежде чем научитесь кататься. Это первый шаг к эффективному обучению катанию. Остановка — это один из важнейших навыков, который вам нужно знать, чтобы играть на роликах.

Остановка плуга

Эта техника применима для медленного катания. Когда вы перекатываетесь, расставьте ноги и направьте пальцы ног внутрь, попытайтесь оттолкнуться внутренним краем и своим весом на пол. Процесс включает перенос веса, при котором верхняя половина вашего тела быстро опускается на нижнюю, чтобы вы твердо остановились.

Старайтесь избегать ситуации, когда вес уходит наружу, а внутренние колеса поднимаются. Держите плечи прямо, поднимите подбородок и смотрите вперед, эта поза оптимизирована для вас, чтобы вы могли контролировать фигуриста и управлять им по своей воле.Вы можете слышать, как люди называют это снежной остановкой.

T-Stop

Вытолкните переднюю ногу вперед, согните колени, перенесите большой вес на переднее колено и держите корпус напряженным. Задняя нога прямая и опирается на внешний край. Как только вы оттолкнетесь, конек скользит под вами, поэтому вы вернетесь в положение T. Довольно просто, и когда вы освоите эту технику, она вам пригодится.

Коньки вперед

Как вы передвигаетесь на роликовых коньках? Когда вы все уладите и почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы двигаться вперед, переходите к следующим шагам:

• Возьмите одну ногу и превратите ее в Т-образный угол
• Оттолкнитесь от задней ступни, перенося вес на обращенную вперед ступню
• Скользите на передней ноге, затем опустите заднюю ногу.
• Продолжайте катиться

Этот простой толчок поможет вам освоить движение.Постарайтесь начать медленно и будьте осторожны.

Катание на коньках назад

Когда вы перекатываетесь назад, пальцы ног должны быть вместе, колени согнуты, снова выталкивайте ягодицы, это также наиболее оптимизированный упор для отката назад. Не забывай оглядываться. Начиная с ходьбы; Делайте маленькие шаги, напрягайте корпус и стягивайте мышцы бедер и пальцы ног внутрь.

Вы всегда должны держать грудь немного вперед над коленями, чтобы не упасть.

Что будет дальше, когда вы станете лучше?

Еще не рано говорить об авансе.Вы должны знать, что вас ждет впереди, и что вы можете сделать, чтобы сделать катание более интересным и увлекательным. Вот некоторые вещи, которые вы можете практиковать, когда пройдете через любительский статус.

Научитесь расслабляться

Великие фигуристы всегда выглядят непринужденно; вы тоже можете это сделать, если сможете отпустить свой страх. Это может быть больно, но у тебя есть снаряжение, и ты не бежишь ни в одну лигу по конькобежному спорту.

Уловка состоит в том, чтобы заставить мозг доверять ногам. Эта способность позволяет вам убедить свой разум в том, что вы достаточно умелы, чтобы пройти через это.Как только вы сможете оставить ужас позади, вы сможете сканировать свое тело на предмет напряженности и расслабления.

Мы знаем, что этого не случится, когда вы впервые катаетесь на коньках, но вы получили инструкции и знали, как удерживать падение до самого низкого уровня. Чтобы расслабиться, заставьте себя больше практиковаться, укрепляйте уверенность и навыки — вы станете победителем.

Ускорение

Вы не хотите вечно сохранять одну скорость. Испытайте себя более быстрым движением. Вам нужно будет согнуться в талии и перенести свою массу на мышцы бедер, затем надавить немного сильнее, быстрее двигать ногами и надавить на коньки, чтобы двигаться вперед.Увеличивайте каждый шаг, затем отталкивайте одну ногу и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем переключитесь на ту же манеру.

Используйте силу, достаточную для средней скорости; не следует ехать слишком быстро, когда остановка может выйти из-под контроля. Согните руки в локтях и двигайте их назад и вперед, чтобы сохранить равновесие.

Turning

Пора сделать несколько поворотов. В зависимости от того, с какой стороны вы хотите изменить направление, слегка наклонитесь в эту сторону (сохраните положение на корточках)

Ножницы назад

Ножницы — это более продвинутое перекатывание назад, когда вы толкаете обе ноги одновременно, это считается впечатляющим для плеер снимать.Делайте это, последовательно толкая ноги внутрь и наружу, пока не захотите остановиться. Мы чувствуем, что нам нужно еще раз напомнить вам о том, что вы должны держать колени согнутыми, а грудь вперед.

Танцы

Танцы — это время, когда наконец можно выжить на колесах. Теперь вы можете попробовать что-то более сложное, но сначала дайте своему телу немного мелодии. Включите музыку во время катания, чтобы мотивировать ваше настроение и управлять движениями вашего тела с помощью рифм.

Как растущий фигурист, вы должны знать, что делать со своими ногами.Музыка может облегчить работу. Ритм отвлекает ваш разум от страха, позволяя вашему катанию стать автоматическим. Теперь ваши ноги могут свободно рисовать разные узоры.

Вот наша песня: «Катайся в счастье, а не в несчастье». Вы катаетесь на коньках для развлечения, так что наслаждайтесь в полной мере. Но помните, вы не можете отказаться от падения, но вы можете ограничить его.

Препятствие — это ничто

Вероятно, вы знакомы с приближениями к препятствиям при езде на велосипеде или автомобиле, то же самое и с коньками.Вы должны тренировать свои глаза, чтобы сосредотачиваться на том, куда вы идете, чтобы улучшить ваше зрение, а также вашу реакцию на внезапные вещи. Вы же не хотите наткнуться на другого фигуриста, не обращая внимания на что-то еще, что вам не нравится.

Советы во время катания

Мы никогда не призываем вас кататься в первый же момент. Если сможете, то научитесь быстрее. Теперь вспомните урок приседаний и всегда держите колени согнутыми для устойчивости, затем начните ходить, как утка, шаг за шагом.

Когда вы катаетесь быстро, всегда оставайтесь в положении на корточках, которое вы почти установили под углом 90 градусов.Грудь немного выдвинута вперед для равновесия, а правильная осанка очень важна для набора скорости, если это необходимо. Когда дело доходит до толчков, вы должны напрягаться прямо в стороны, естественно размахивая руками. Круг для ног возвращается в блок питания. Как только вы подойдете к силовому блоку, перенос веса начнется, когда вы будете толкать другую ногу прямо в сторону, а затем снова возвращаетесь к силовому блоку.

Всегда не забывайте оставаться на низком уровне. Чем ниже вы находитесь, тем дальше вы можете толкать, тем больше вы получаете мощности и тем больше вы можете пройти.

Советы новичка

Мы понимаем, насколько сложно быть новичком во всем, потому что мы были там так же, как и вы, и теперь мы здесь, чтобы поделиться с вами своим личным опытом, чтобы вы могли совершенствоваться и быть лучше, чем когда-либо. Мы дадим вам несколько советов, которые мы хотели бы знать раньше, чтобы мы могли быстрее продвигать наш процесс обучения фигурному катанию.

Быстрая проверка стопоров и колес; со временем они могут ослабнуть. Жизненно важно сохранить эту привычку с самого начала.

Обратите внимание на погоду перед тем, как отправиться в путь, хорошая погода может компенсировать приятную поездку.Во-первых, вы не хотите намокать, во-вторых, ваша обувь не должна находиться в таком состоянии влажности, которое приведет к образованию ржавчины, заеданию и превращению в задиры пресс-папье. В-третьих, кататься на коньках под дождем опасно.

Вы должны чувствовать себя комфортно с коньками, чтобы лучше чувствовать себя за ними. Трудно перестать кататься по склону на коньках, но все можно сделать, упорно работая и тренируясь. Даже если вы думаете, что вам лучше, будьте осторожны с малейшими уклонами.

Можно болтать, но не разговаривать во время катания. Вам нужно сконцентрироваться на своем пути, особенно на общественном катке, чтобы избежать лишнего. Небольшое отвлечение может привести к серьезной аварии. Вы не можете гоняться и разговаривать одновременно, не так ли?

Резюме

Нам кажется, что исходная позиция — это основа всего, что будет дальше. Ваш баланс — это суть начального курса. У вас есть позиция, и вы готовы стать настоящим фигуристом.

Мы не хотим вас пугать, но вы упадете несколько раз, и это заставит вас быстро учиться. Хотя вы можете работать над тренировкой самостоятельно, лучше иметь кого-нибудь с опытом, который будет тренировать вас в первый раз. Также более стимулирующим является катание с партнером.

Практики нескольких часов в день будет достаточно, чтобы стать отличным фигуристом. Поскольку катание на роликах — это соревновательный вид спорта, чем больше людей присоединится к нему, тем веселее. Теперь вы знаете, как кататься на роликах, обыгрывать их и кататься с удовольствием.

Спасибо за внимание! Я надеюсь, что вы правильно понимаете этот вопрос!

Как кататься на роликах быстрее? — Прыгайте на колесах

Как только вы научитесь кататься на роликовых коньках и привыкнете к истинному веселью и азарту этого вида спорта, следующая очевидная склонность — набрать скорость. Итак, вы знаете тактику, вы узнали основы и, вероятно, какое-то время практиковали их; что будет следующим шагом, чтобы набрать больше скорости?

Как кататься на роликах быстрее а также по-прежнему поддерживать баланс? У успешных конькобежцев есть тактическое ноу-хау, маневренность в движении, развитие необходимых мускулов сила, необходимая телу, и поддерживать скорость.

Вы может практиковать балансировку с помощью различных умелых, но тщательно спланированных упражнения, которые в конечном итоге помогут сохранить равновесие при скорость. В статье представлены несколько профессиональных советов, которые помогут вам кататься на роликах. быстрее вместе с некоторыми упражнениями, которые помогут вам улучшить баланс. Так, как можно кататься на роликах на скорости?

Понять Техника

Помните что никто не научится кататься за одну ночь. Катание на роликах — это ремесло, требующее терпения и практики.Двигайтесь маленькими шажками. Научитесь ходить, прежде чем бегать. Изучите основы, чтобы применяйте их при быстром движении. Вы можете быть в лучшей форме, и вы может быть хорошим бегуном на олимпийском треке, но без должного техника, вы никогда не будете набирать темп.

Один раз вы поняли основные концепции, волшебное слово к успеху — практикуйтесь снова и снова, пока это не станет естественным. Чем больше ты Практикуйтесь, тем лучше у вас получится кататься на коньках. Внимательно изучить свои движения, обратите внимание на свою форму и изучите все тактики правильно.Не забывайте поддерживать более низкий центр тяжести. Право способ сделать это — согнуть колени, а не талию. Упражняться сохранение положения на корточках, как если бы вы сидели на стуле.

Наблюдать ваш шаг. Убедитесь, что вы катаетесь по прямой. Убедитесь, что ваш колеса касаются средней линии перед началом каждого хода. В случае вы обнаружите обратное, ваши ноги либо слишком далеко друг от друга, либо вы не давить достаточно сильно. Подтвердите, что вы продвигаетесь вперед используя колеса, а не пальцы ног.Сохранение положения на корточках с помощью сгибание колен может помочь вам сделать уверенный шаг.

Опять же, держите осанку правильной. Ваше ядро, включая живот, ниже спина, а середина тела должна оставаться плотной. Увеличьте мощность ваш шаг с помощью ягодичных или ягодичных мышц. Размахивая руками туда и обратно может помочь вам двигаться быстрее и сохранять равновесие.

Разработка Выносливость

Выносливость играет важную роль в таких видах спорта, как роллер катание на коньках, особенно по мере того, как программы тренировок продолжаются следующий уровень сложности.Катание на роликах может быть утомительным. Когда вы устаете, вы теряете преимущество.

Вы должен научиться преодолевать боль не только физическую, но и ментальный. Вы действительно можете испытывать душевную боль во время тренировки сеансы. На каждой новой тренировке вы должны научиться толкать через эту боль. Чувствовать дискомфорт естественно, но идея это преодолеть это. Старайтесь сохранять последовательность. Не давай усталости нарушить ритм. Крайне важно продвигаться к следующий уровень.

Фокус по обучению упражнению на развитие выносливости. Вы можете участвовать в в тренировочных группах или самостоятельно займитесь конькобежным спортом. Или Кстати, не забудьте инвестировать в качественные коньки и уделять достаточно времени с терпением развивать выносливость. Нажмите немного сложнее, чтобы установить лучшие тесты для себя.

Воспитание Сила и ловкость

Каток катание предполагает постоянное активное участие вашего ядра мышцы и ноги. У вашего тела должно быть достаточно сил, чтобы пройти упражнение, необходимое в спорте.Сильные мышцы и ноги помогут в улучшение навыков катания на коньках. Различные упражнения на суше или вне конька может помочь вам развить необходимую силу.

Далее, ваше тело должно иметь необходимый уровень ловкости. Ты должен уметь быстро двигать ногами. Регулярно тренируясь, вы сможете стать более подвижным. Попробуйте разные упражнения, например, перемещение между конусами. Вы также можете попробуйте кататься поочередно вверх и вниз, чтобы тренировать мышцы ответить быстро.

Практика Балансировка

Попробовать удерживая равновесие на одном коньке, пока вы стоите.Повторите с другой конек. Теперь сохраняйте равновесие на одном коньке во время движения. вперед. Основа катания на коньках — безупречная балансировка. навыки [источник]. Шагайте на одном коньке, а второй скользите прямо за ним. Это будет укрепить мышцы ног и развить выносливость.

Обслуживание положение на корточках, слегка наклонившись вперед. Эта поза обеспечивает необходимая сила, чтобы продвигаться вперед и двигаться быстрее. Попробуйте скользить с один катается, когда качаешь другой. Держи тело прямо, не догадывайтесь, не сгибайте грудь и не перекручивайте плечи.Используйте нижнюю тело двигаться вбок. Это потребует меньше энергии, но даст больше силы для поддержки лучшей скорости. Двигайте руками вперед и назад, чтобы поддерживать баланс при быстром движении.

До не шагайте вперед, когда ваши коньки указывают прямо в направлении движения. Это движение требует большей силы и энергии. Не забывайте держать коньки по диагонали к телу и шаг перпендикулярно предыдущему для улучшения ваша эффективность.

Вы может еще больше увеличить вашу скорость, щелкая пятками вместо пальцы ног каждый раз, когда вы делаете шаг.Однако вам следует попробовать это движение только тогда, когда вы немного познакомитесь со скоростью. Отдых — это все о выполнении трюков.

Узнать правильно остановиться

Вы может найти тормоза сзади вашего правого конька. Причины положение тормоза более научное, чем вы думаете. В Правую ногу часто считают силовой. Следовательно, вы можете используйте правую ногу в своих интересах всякий раз, когда вам нужно толкнуть тормоза.

Как Успешное нажатие на тормоза зависит от того, насколько сильно вы можете надавите правой пяткой.Катание не остановится, если нельзя сильно нажимать на тормоз пяткой. Практика остановки так же важна, как и балансировка, чтобы избежать опрокидывание на большой скорости.

В идеале, фигурист должен скользить, держа колени согнутыми, а плечи слегка согнутыми вперед. Держите коньки параллельно и как можно ближе, когда вы планируете и собираетесь остановиться. Медленно катите правый конек вперед, удерживая правую пятку впереди носка левой кататься на коньках. Затем осторожно поднимите правый конек с переднего колеса, сильное нажатие на тормоз пятки.

Связанные Вопросы

Что разные типы остановок [ источник ] в фигурном катании? Вы Во время обучения катанию на коньках можете попробовать следующие техники остановки:

• T-Stop — Для T-Stop фигурист должен скользить около 20-40 футов на одном нога. Двигаясь вперед, вы тянете колеса другого конька. позади. Задний конек остается перпендикулярно переднему коньку на угол 90 градусов. Этот метод обычно называют T-Stop.

Для успешный T-Stop, фигурист не должен откидываться назад или использовать зад конек для балансировки. В этом случае задний конек служит парашют медленно затягивается до полной остановки. Вам следует часто практиковаться скольжение на одной ноге и волочение другой стопы перпендикулярно. Наклонять ваше тело вперед, сохраняя его параллельно земле. Это движение в конечном итоге остановит вас, и вы не повернетесь, когда вы давите на колеса заднего конька.

• V-Stop — Этот метод остановки часто используется, когда вы нажимаете на тормоз на медленная скорость.В этой технике торможения используются оба конька, формирующие V-образная форма, когда каждый из коньков обращен вперед или назад. В идея состоит в том, чтобы привести коньки в положение, в котором они либо сходятся друг на друга или расходятся друг от друга, что приводит к замедлению вниз и возможная остановка.

Который упражнения могут помочь мне улучшить баланс и скорость? Следующие упражнения [источник] может помочь вам улучшить баланс и скорость:

• Спринт — Попробуйте бегать на коньках, чтобы понять свои навыки балансировки и то, как ваши коньки реагируют, когда вы применяете давление.
• Путешествие в линию — Попробуйте двигаться в линию, держа одну ногу впереди другого. Попробуйте поменять ноги. Это упражнение поможет улучшить баланс при выполнении шага. Перейти к следующему уровень, наклоняясь из стороны в сторону, пока вы катаетесь и готовитесь к повороты.
• Кроссоверы — В этом упражнении вы поднимаете одну ногу над другой и садитесь назад. вниз. Поможет в развитии необходимой ловкости, выносливости, и сила для балансировки и скорости.
• Препятствия — Все, что мешает плавному движению, например трава, выбоины и т. Д. треснувший тротуар служит препятствием в вашей квартире проход.Тренируйтесь преодолевать эти препятствия во время катания. Вы можете находите вокруг них какие-то внезапные и резкие движения. Не забудьте надеть защитное снаряжение, так как некоторые препятствия могут застать вас врасплох и привести к опрокидывается.
• Катание на коньках на одной ноге — Практикуйтесь, чтобы удерживать равновесие на одной ноге, пока вы кататься на коньках. Это упражнение поможет вам предотвратить падение, если вы внезапно дрожать. Начните с того, что оттяните одну ногу назад, сохраняя при этом вес тела на переднюю ступню. Как только вы освоитесь с этим положение, попробуйте поднять ногу за передние ступни.
• Лестница — Это может показаться сложным, но творит чудеса с вашими навыками балансировки и скорость. Вы должны научиться ходить по швабрам с надетыми коньками. Попробуйте ходить по лестнице, не держась за поручни. Тем не мение, вы можете использовать их в качестве отказоустойчивого механизма при первоначальных попытках.

Попробовать сначала поднимаясь по лестнице, а затем вниз. Двигайтесь по одному шагу за раз держите коньки боком или попробуйте кроссоверы. Слегка пинайте каждый поднимайтесь по лестнице передней частью конька вверх, чтобы избежать внезапное падение.

• Катание на коньках назад — Попробуйте кататься назад на одной ноге, вставив коньки. линия. Вы также можете попробовать двигаться назад по склонам, пандусам и лестница. Сначала начните с плоской поверхности. Как только вы почувствуете себя комфортно, продолжайте с уклонами. Двигаясь вперед или назад, попробуйте сгибаться колени и наклонитесь вперед, чтобы сохранить равновесие. Следи за своим путем избегать людей или препятствий.
• Спинов — Поддерживайте темп, поднимите одну ногу, поверните ее на 180 градусов и поставьте назад вниз. Создайте достаточную кривую, чтобы можно было плавно повернуть ноги.Чем круче кривая, тем быстрее вращается. Вы можете начать сначала потренируйтесь на медленной скорости.
• Катание на коньках на двух колесах — в этом упражнении вы используете заднее колесо передняя ступня и переднее колесо задней ступни и альтернативно. Будьте осторожны с тормозным механизмом. Не наклоняйте достаточно сильно, чтобы включите тормоза во время скольжения. Найдите достаточно времени, чтобы потренироваться и Решите любые проблемы с балансировкой вашей техники катания.

Как научиться кататься на роликах взрослым

Фото: Shutterstock

Сначала я был удивлен, обнаружив, что я не единственный человек, который катался на роликах в карантине.Моя дочь нашла старую пару игрушечных пластиковых коньков, которые все еще подходят ей (только с трудом), и откопала коньки, в которых я играл в дерби много лет назад. Мы поставили мелодии Диснея и катались по гаражу.

Затем я понял, что другие люди делают то же самое: Тейлор Лоренц, который отслеживает тенденции молодых людей в социальных сетях, заметил, что роликовые коньки сейчас являются модным трендом на TikTok:

Катание на коньках в наши дни — действительно отличное занятие. Есть много забавных танцевальных движений, которые вы можете выполнять в небольшом пространстве, и даже если вы мечтаете покататься по катку или скейт-парку, первым делом нужно научиться чувствовать себя комфортно на колесах дома.

Итак, если вы хотите откопать свои старые роликовые коньки или впервые заняться конькобежным спортом, вот что вам нужно знать.

G / O Media может получить комиссию

Приобретите коньки

Вы увидите два типа квадроциклов. Туфли с каблуками, которые зашнурованы до щиколоток, созданы для выполнения движений фигурного катания, таких как прыжки и вращения, и они также хорошо подходят для повседневного катания. Это ваши классические роликовые коньки в стиле ретро.

Другой тип — коньки с низким вырезом, которые больше похожи на кроссовки.Это дает вам нулевую поддержку лодыжки, но большую гибкость. Они отлично подходят для фигурного катания на коньках, и этот стиль также предпочитают игроки в роллер-дерби.

(Я также слышал, что есть что-то, что называется «роликовым» «лезвием»? Понятия не имею.)

Любой тип подходит для начала, и я не буду судить вас, если вы выберете коньки на основе на том, что выглядит самым симпатичным. Небольшое предупреждение: хотя часто бывает хорошей идеей сначала купить самый дешевый вариант и обновить его, когда он износится или превзойдет его возможности, с коньками вы должны быть уверены, что не сделаете слишком дешевым .Все, что ниже 80 долларов, является подозрительным. Некоторые коньки слишком хлипкие или не имеют надлежащего оборудования. Например, если область, соединяющая колеса, представляет собой просто гладкий кусок пластика, как на этих детских коньках, это не «настоящие» роликовые коньки. Найдите что-нибудь со стопкой металла и резины между каждой парой колес, вот так; это грузовики, и они позволяют вам управлять. Вы хотите иметь возможность регулировать их.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: пластины из нейлона (мягкого пластика) имеют тенденцию изгибаться слишком сильно для людей, которые весят более 200 фунтов или около того.Детям и легковесным людям это подойдет, но всем остальным следует искать вместо них алюминиевые или стеклопластиковые пластины.

Некоторые недорогие бренды для начинающих:

Не пострадай

Пока вы полностью не разовьете свои инстинкты безопасного падения, разумно надевать защитное снаряжение во время тренировки. Вы упадете на колени, так что берите наколенники. Фигуристы с жесткими кепками лучше всего, но если вы хотите жить немного опасно, мне нравятся такие тонкие наколенники танцоров.Если вы упадете в них, все равно будет больно, но колодка как бы снимает край.

Купите шлем для защиты головы, подумайте о налокотниках и наручниках. Каждый раз, когда вы тренируетесь, очищайте безопасную зону: острые и деликатные предметы должны быть вне досягаемости, и никогда не пытайтесь спускаться по лестнице или перемещаться по сложной местности, если вы не очень уверены в своих навыках.

Знать основы ухода за коньками

Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать со своими коньками, чтобы они катились плавно.Во-первых, уметь затягивать или ослаблять гайки на колесах. Часто гайки у коньков слишком тугие. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы, когда вы держите конек вверх и щелкаете колесом, он вращается свободно.

Базовый инструмент для катания на коньках (например, этот) будет включать в себя гнездо для колесных гаек и гнездо для гаек на ваших грузовиках. Более слабые грузовики будут поворачиваться резче, но они будут более шаткими. Вам нужно будет настроить свои грузовики в соответствии с вашим уровнем мастерства и желаемым типом катания.

Если вы в основном катаетесь по твердому полу в помещении, вам потребуются жесткие колеса (с рейтингом твердости 90-х годов, например 90A). Если вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, более мягкие колеса обеспечат более плавное катание по неровному асфальту; рейтинг дюрометра для них обычно находится в пределах 80-х. У многих фигуристов есть набор наружных колес и набор внутренних колес, и они меняют их соответственно.

Еще одна вещь, которую нужно проверить. Некоторые танцевальные движения лучше всего работают с упорами для носков — , поэтому вы можете вынуть свой и заменить их небольшими выступами, называемыми пробками для пробок.С другой стороны, если вы много катаетесь на коньках на улице, вы можете обнаружить, что используете упоры для носков так часто, что изнашиваете их. Упоры для носков можно заменить, а некоторые типы позволяют регулировать высоту, для чего обычно требуется шестигранный ключ.

Почувствуйте себя комфортно на коньках

Первый шаг в обучении (или повторном обучении) катанию на коньках — это просто тренировать свое тело, как двигаться, когда у вас есть колеса под вами. Самый быстрый способ добиться этого — просто носить коньки дома, независимо от того, есть ли у вас дома хорошие места для катания или нет.

Даже если все ваши полы застелены коврами, вы будете чувствовать, где перенести вес на ногу, когда будете ходить. Возможно, вы обнаружите, что выскакиваете на упоры для пальцев ног, чтобы встать со стула. А когда вы носите коньки в небольшом пространстве, например, на кухне, когда вы моете посуду, вы откроете для себя всевозможные способы поворачиваться и маневрировать на колесах, пока вы стоите. Все эти навыки пригодятся вам, когда вы выйдете на каток, танцпол или улицу.

Выучите некоторые движения

Теперь мы переходим к самой интересной части! Что ты собираешься делать на коньках? Если вы планируете выходить на улицу, помните о своем шлеме и наколенниках и начните с гладких плоских участков.

Если вы хотите разучить танцевальные движения в помещении, вы можете просто включить музыку и начать двигаться или выбрать танец TikTok для копирования. Для более структурированного подхода мне нравятся уроки, которые появляются в прямом эфире в Instagram. Девочки-ролики из Лос-Анджелеса проводят онлайн-уроки почти каждый день; они бесплатны, но если вы цените их, вы можете поддержать усилия, отправив инструктору пожертвование Venmo или Paypal.Miss’ile, еще одна команда по роллердэнс, проводит уроки в основном по Zoom (заплатите сколько можете, и вам пришлют ссылку, чтобы присоединиться). Dance Skate также предлагает уроки, и их программа представляет собой коллекцию ярких движений на роликах всех стилей, поэтому они отлично подходят как для вдохновения, так и для обучения. Компания Rollerfit из Австралии предлагает множество уроков для начинающих в своем IGTV, а учетная запись @ rollerskate.topts отслеживает все и публикует ежедневные расписания в своих историях со всеми онлайн-классами и событиями из других учетных записей катания на роликовых коньках.

Что бы вы ни выбрали, оставайтесь в безопасности, знайте свои коньки и не бойтесь проявлять творческий подход. Поддержите своих инструкторов пожертвованием в любое время и опубликуйте свои шаги в социальных сетях, чтобы вдохновить других. Приятного катания!

Как кататься на роликах, по мнению профессионалов

Если когда-либо было лето, чтобы начать кататься на роликах, то это оно. Идеально подходит для социального дистанцирования, это простой способ оставаться занятым и заниматься спортом, плюс это просто развлечение, в то время, когда нам больше всего нужны регулярные дозы радости.А теперь, когда вакцинация идет полным ходом, тематические роликовые дискотеки и оживленные вечера общественного катания на коньках также становятся все более доступными — идеальное время, когда энергия от катания на роликах достигает пика.

Итак, с чего начать? Неудивительно, что скольжение на восьми колесах, как масло, не происходит в одночасье. Научиться кататься на роликах — это в первую очередь освоение бетона. Но любой, кто умеет держаться на коньках, скажет вам: оно того стоит, и вы добьетесь этого.Достаточно взглянуть на инстаграм-фигуристку Себи Чи за вдохновением. Он начал кататься на роликовых коньках во время пандемии и уже находится в центре внимания по ночам на катках, регулярно публикуя видеоролики о катании на коньках с кажущимися легкими поворотами и поворотами, которые могут вдохновить любого новичка.

Чтобы помочь вам начать кататься на роликах к сезону теплой погоды, мы обратились за советами к нашим любимым фигуристам — лидерам сообщества, известным в Интернете, дизайнерам одежды и владельцам скейт-шопов. Ниже они делятся своими советами по началу работы, рекомендациями по снаряжению и одежде, а также несколькими из своих любимых мест, где можно поиграть.

Марава, Лос-Анджелес

Предоставлено Marawa Wamp

Шайна «Голубь» Мейкл, владелец магазина роликовых коньков Pigeon’s

Джим Алези

Старт медленно

Марава, профессиональный хула-хупер, роликовый конькобежец и владелец магазина экипировки в Лос-Анджелесе, Я хочу отправиться в рай

«Я катаюсь на коньках с двух лет — Моя мама купила мне подержанные коньки за 20 долларов, и с тех пор я катаюсь на коньках. Катание взорвалось в прошлом году, но все застряли дома.Теперь, когда дела открываются, самое время выйти, познакомиться с новыми друзьями и поучиться лично.

Квадроциклы Impala x Marawa в цвете Rose Gold

Мой совет — начинать медленно — шнуровать дома и проводить время, просто стоя на коньках, желательно сначала на ковре или коврике. Привыкнуть к равновесию и почувствовать их ношение действительно полезно, прежде чем вы выйдете на тротуар или каток, или мое любимое место для катания на коньках между Санта-Моникой и пляжем Уилла Роджерса [в Лос-Анджелесе]; они совсем недавно отремонтировали дорожку, и она супер гладкая и очень широкая.У меня есть серия руководств, которые я только что закончил с @impalaskate, которые вы можете посмотреть на их IG Live — плюс, получите все советы, спросив более опытных фигуристов вокруг вас. И научитесь безопасно падать! Это избавит вас от лишней боли и колебаний при изучении новых трюков. Мы все должны упасть, но знание того, как это сделать правильно, вселяет в вас такую ​​уверенность, поэтому очень важно получать удовольствие от времени, проведенного на колесах ».

Учитесь у профессионалов — и получите нужное снаряжение

Шайна «Голубь» Мейкл, владелец магазина роликовых коньков Pigeon’s Roller Skate Shop в Лонг-Бич, Калифорния, и основатель магазина роликовых коньков Beach Cities в Лос-Анджелесе Лига Дерби

«Я начал кататься на роликах через спорт роллер-дерби.Роликовые дерби зародились в начале 1900-х годов, но в начале 2000-х резко возродились. Команды набирали и обучали женщин кататься на роликах и играть. Я занимаюсь этим 14 лет.

Мой совет начинающим кататься на роликах — учиться у профессионалов — людей, которые обучены преподавать и делают это постоянно. Мой любимый инструктор по фигурному катанию — Грязная Дебра Гарри. Вы можете найти ее на YouTube в разделе «Грязная школа коньков». Я также рекомендую носить защитное снаряжение. Лучше всего приобрести комплект из 3 предметов, который включает в себя защиту на запястья, налокотники и наколенники.Когда вы покупаете их вместе, они получают большую скидку, а ваши руки и ноги защищены. Мне нравится набор пэдов 187 Teal and Pink. (Мне также нравится мой поводок для коньков — лучший способ держать ваши роликовые коньки и хранить их.) В Pigeon’s нашими любимыми брендами являются Sure Grip, Impala, Moonlight, Riedell и Grindstone.

Старт катания на роликах: советы и рекомендации

Катание на роликах может стать новым личным испытанием, способом оставаться в форме или получать удовольствие. Первые занятия иногда бывают трудными для начинающих кататься на коньках.

Ознакомьтесь с нашими советами по безопасному катанию и получению полного удовольствия от катания.

Рекомендуем начинать занятия на ровном полу в спортзале или на оборудованных пешеходных дорожках. Неровный грунт поставит вас в неуравновешенное положение. Для максимальной безопасности используйте защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотники, щитки для запястий…)

/ ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА

Приключение для начинающих скейтбордистов начинается здесь.Вы только что впервые подрезали подвижную часть. Любимая обувь станет твоими коньками. Обратите внимание на свою осанку!

Чтобы стать опытным фигуристом, согните ноги. Многие начинающие кататься на коньках, удивленные этими новыми ощущениями скольжения, напрягают ноги и грудь. Это первый источник дисбаланса в роликовых коньках (квадроциклах или роликах). Не забудьте расслабиться, сбросить давление и согнуть ноги в коленях. Они вертикально выровнены с вашими плечами, а ваши пятки вертикально выровнены с вашими ягодицами.Мягкие ножки действуют как амортизаторы и кататься на коньках приятнее.

Не вставляйте обе ноги и, следовательно, два конька, потому что это создает дисбаланс, которого мы стараемся избегать. Переставляйте ноги с хорошим отрывом. Это предотвращает столкновение двух колес и почти неизбежное падение. Ноги также должны быть поставлены в положение «пригнуться», кончики коньков должны идти в противоположных направлениях.

© Flaneurz

/ КОНЬКУТОР СТУПЕНЬ

Часто наблюдается у молодых фигуристов, новички могут попытаться воспроизвести движение ходьбы с помощью своих новых роликовых коньков.Однако это естественное движение не приспособлено к этой практике. Чтобы сделать правильное «толкающее» движение на роликовых коньках, выполните следующие действия:

/ Поставьте ступни в положение «утка»
/ Оттолкните один конек в сторону ногой
/ Проведите несколько метров другим коньком
/ Верните назад первую ногу, которая «толкнула» вперед
/ Повторить движения другой ногой

/ НАУЧИТЕСЬ УСПЕХАТЬ ПРОГРЕССА

Страх падения — обычное дело для начинающих кататься на коньках.Первые падения могут быть впечатляющими и вызывать опасения. Падение не неизбежно. Самое главное — уметь их воспринимать, чтобы не пораниться.

Чтобы упасть с «минимально возможной высоты», продолжайте сгибать колени. Чем ближе вы находитесь к земле, тем сильнее вы ограничиваете удар при падении. Если вы упали вперед, приземлитесь коленями и запястьями. Назад, не забудьте положить голову на плечи и защитить спину, приземлившись руками. Кроме того, лучше бросьте учебу, чем пытайтесь встать.Чем больше вы сжимаетесь, тем выше риск травмы.

Нелегко думать обо всех этих советах, когда новичок в катании на коньках неожиданно упал. Не стесняйтесь практиковаться во время первых занятий на гладком полу.

© Flaneurz

/ ТОРМОЗНАЯ

Вы начинаете получать удовольствие от катания и становитесь увереннее. Теперь перед вами новый шаг: торможение, когда вы находитесь на скорости. Будь то изменение направления, уклонение от препятствия или просто регулировка скорости, торможение становится необходимым.Однако учтите, что лучше избегать холмов и склонов. Из-за них сложнее тормозить и контролировать скорость.

/ In T
Эта простая техника торможения, хорошо известная в катании на роликовых коньках, также подходит для катания на квадроциклах. Для этого наклонитесь вперед и вытяните одну ногу назад (обычно более «слабую»). Ваша задняя нога перпендикулярна вашей опорной ноге. Держите оба колеса в горизонтальном положении — это движение сильно снизит вашу скорость. Будьте осторожны, если вы установите колеса неправильно, например, с одной стороны колеса, ваши коньки будут сильно трястись.

/ С упорами для пальцев ног
Каждый квадроцикл изначально оснащен передними упорами. Иногда их еще называют «передними тормозами», они не предназначены для этой цели. В таких видах спорта, как катание на роликовых коньках, таких как дерби, художественное катание, фигуристы используют его как опору для своей фигуры. Тем не менее, его можно использовать для торможения, если вы контролируете катание назад и переворачивание во время катания. Мы познакомим вас с техникой: когда вы катаетесь на коньках, вы разворачиваетесь, чтобы откатиться назад, а затем позволяете пальцу ноги перестать тянуться на несколько секунд.Вы остановитесь прямо здесь.

/ с задним тормозом

Если все эти приемы на первый взгляд могут показаться сложными, можно установить задний тормоз, как на роликовых коньках. Тогда движение намного проще. Во время катания просто поставьте ногу с задним тормозом на пятку. Тормоз быстро снижает вашу скорость, при этом вам не нужно менять положение тела.

На коньках можно использовать многие другие техники торможения, такие как «снегоочиститель», которые вы можете изучить во время тренировки.

© Flaneurz

Чтобы научиться кататься на коньках, нужно время. Наберитесь терпения и найдите время, чтобы обнаружить каждое движение и их ощущения. Если препятствие кажется вам непреодолимым, отрежьте катящиеся части и пройдите его пешком. Со временем вы будете прогрессировать!

Мы рады участвовать в этом новом спортивном открытии. Было бы приятно открыть для себя вашу первую сессию катания на коньках в социальных сетях. (Facebook, Instagram, Twitter).

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

(Если вы совершаете покупку по нашим рекламным ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас)

Катание на роликах — это вид спорта, который пользуется большой популярностью среди молодежи. Взрослые тоже являются его частью, но в меньшем количестве. Секрет обретения полного контроля над роликовыми коньками — практика, практика и еще раз практика. Техника, поза, поверхность и даже движения тела играют важную роль.

Занятия спортом обычно улучшают здоровье человека. Но точность и поддержание осанки, которые необходимы при катании на роликовых коньках, доказывают, что они улучшают физическую форму. Самое лучшее — это когда вы освоили спорт. Вы сможете крутить и поворачивать, быстро менять направление и даже плавно передвигаться на одном роликовых коньках.

Новичкам должно быть интересно, «как научиться кататься на роликах?» Это может быть обременительный процесс, но если вы хорошо его усвоите, вы не сможете устоять перед коньками.Прежде чем рассказать вам, как кататься на роликах для начинающих? Вы должны изучить факты катания на коньках и иметь самое важное оборудование: защитное снаряжение.

Если вы новичок, велика вероятность того, что вы столкнетесь с множеством падений, прежде чем достигнете хотя бы минимального баланса. Возьмите пару налокотников, наколенников и шлем. Как только ваши навыки катания на роликовых коньках улучшатся, вам захочется выполнять несколько хитрых движений. Лучше перестраховаться и иметь под рукой капу на случай таких ситуаций. Кроме того, НИКОГДА не катайтесь босиком.Из-за пота у вас появятся неприятные инфекции на ногах.

Вот пошаговое руководство о том, на чем следует сосредоточиться с точки зрения приоритета. Здесь задействовано множество факторов. Баланс, поза, повороты, остановки, превышение скорости и т. Д. Продолжайте читать, чтобы получить некоторые знания о том, как научиться кататься на роликах.

Шаг 1. Найдите баланс

Новичку, прежде всего, нужно просто научиться балансировать на роликовых коньках. Борьба и баланс — это одно.Но балансировка с минимальным встряхиванием и в расслабленном состоянии — это то, чего вам нужно достичь. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить вашу удобную стойку стоя во время катания на коньках.

Сгибание колена

Люди, которые увлекаются катанием на роликах, должны признать правило большого пальца номер один. Всегда держите колени согнутыми под небольшим углом. Также убедитесь, что у вас есть небольшое приседание. Это дает вам прочную точку опоры на поверхности и даже чувство контроля над своим равновесием.

Единственный раз, когда вы можете выпрямить колени, — это когда вы двигаетесь свободно, без поворотов и остановок.Когда вам нужно остановиться, повернуть, уменьшить или увеличить скорость, тогда вам, естественно, придется согнуть ноги в коленях.

Вытяните пальцы ног наружу

Когда вы передвигаетесь на роликовых коньках, вы будете изображать легкое приседание, и ваши пальцы ног также должны быть направлены наружу. А когда вы решите снизить скорость или вообще остановиться, может помочь сгибание пальцев ног внутрь.

По сути, это игра с давлением. Вы используете пальцы ног для создания давления на нижнюю часть тела, и это помогает вам в выборе навигации.Хотите знать, почему на пальцы ног возлагается столько ответственности? Потому что это катание на роликах, и все дело в движении ног.

Руки и локти в передней позе

Этот коэффициент гарантирует, что ваша гравитация останется заземленной. Вашему телу разрешено использовать свою силу в прямом направлении, и это помогает вам двигаться в соответствии с вашим желанием. Достаточно небольшого подъема рук и локтей (заправленных внутрь), пока вы действительно не поймете его эффективность. Нельзя врезаться в стену из-за неконтролируемой скорости.Ты?

Связано: Базовое видео по обучению катанию на роликах

Шаг 2 — Определение правильной позы

Это то, что приходит с практикой, но настоящий ключ — это расслабленное отношение к катанию на роликах. Осанка приходит только тогда, когда вы знаете, в какой позиции вам удобнее всего стоять. Этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь.

Т-позиция

Вы, должно быть, думаете о том, как оставаться расслабленным, когда знаете, что теряете равновесие.Вот вам совет — начинайте стоять в положении T, когда вы не катаетесь (очевидно, с роликовыми коньками).

Короче говоря, уменьшите ширину между ступнями так, чтобы пятка одной ноги и пятка другой соприкасались. Теперь это помогает только сбалансировать осанку нижней части тела.

А как насчет верхней части тела? Просто напрягите корпус и убедитесь, что колени слегка согнуты. Сделайте короткий 20-метровый выстрел и вернитесь в положение T. Продолжайте делать это с намерением комфортно входить и выходить из Т-позиции.

Практика приседаний

Как новичок, критическим пунктом в вашем контрольном списке должна быть ваша постоянная позиция при приседании. Отклонение от позы на корточках лишит вас контроля над скоростью и поворотами.

Шаг 3 — Остановка движения

А что насчет остановки? Это не так просто, как попасть в положение Т. Есть два основных способа практиковать искусство остановки во время катания.

Т-стоп

Вся нагрузка должна приходиться на вашу переднюю ногу.Во время движения нужно поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть колени. Убедитесь, что ваш корпус напряжен во время этого движения, так как это дает вам силу, необходимую для остановки.

А как насчет задней ноги? Задняя нога должна находиться в горизонтальном движении. Когда вы двигаетесь вперед, создается трение, и вы останавливаетесь в почти идеальной Т-образной позе.

Остановка плуга

Если вы катаетесь на больших скоростях, то забудьте об этом способе остановки.Но если вы медленный фигурист, то это сработает. Ваш подбородок должен быть обращен вверх, вы должны слегка приседать, а ваши плечи должны быть в прямом направлении.

Во время движения начните раздвигать ноги и в конце направьте пальцы ног внутрь. Мотив здесь — использовать вес вашего тела на полу. Чтобы удержать вес верхней части тела, вы должны толкать полувывернутые ноги наружу.

Видео об остановке «Грязной школы конька»

Шаг 4 — Катание вперед и назад

Вы, должно быть, уже поняли 3 столпа «как кататься на роликах для детей и начинающих?».Но вы все еще можете двигаться и двигаться в желаемом направлении беспорядочно. По этой причине вы теперь прочтете, как правильно двигаться вперед или назад во время катания на роликах.

Коньки вперед

Начните с движения одной ногой вперед, но в направлении наружу (сделайте Т-образную форму). Теперь, когда вы начали полет, вам также нужно продолжить. Для этого вам нужно сделать то же движение вперед задней ногой, но в перевернутой Т-образной форме. Теперь, когда вы набрали достаточную скорость, вы можете поставить заднюю ногу вперед рядом с передней ногой и продолжать катиться.Когда вам нужно ускориться, выполните одно и то же движение обеими ногами.

Катание назад

При катании на коньках назад мышцы бедра должны быть напряжены, а пальцы ног должны быть обращены внутрь. Посмотрите несколько видео и уроков, если вам сложно представить себе позу.

Ваши ягодицы должны выпирать, когда вы смотрите назад и делаете детские шаги. Перекреститесь назад правой ногой, а затем левой ногой. Затем вам нужно подтолкнуть, чтобы поддерживать скорость, и следовать тем же движениям, чтобы увеличить скорость.

Видео с катанием на коньках

Часто задаваемые вопросы

Трудно научиться кататься на роликах?

Поначалу может показаться, что катание на коньках, как езда на велосипеде или плавание, сложно для изучения. Но при надлежащей практике и под руководством вы можете легко освоить катание на роликах за оговоренный период времени.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах?

Это зависит от обстоятельств. Вы можете так быстро научиться, практикуя от часа до 2-3 дней.А вашему другу может понадобиться неделя или даже месяц. Обычно, если вы спортивный парень и моложе, вы справляетесь лучше, чем те, кто физически не в форме или стареет.

Заключение

Поскольку вы новичок, вы не должны ускоряться или делать крутые дрейфующие повороты. Сосредоточьтесь на своей позе и общем балансе. Как только вы сосредоточитесь на них, вы будете готовы практиковать катание вперед и остановку. Самое главное, держите тело низко во время катания на коньках. Низкая осанка позволяет вам толкать и генерировать больше энергии, таким образом, катаясь на коньках дольше и с меньшими усилиями.

Заключительный совет для обучения катанию на роликах

· Всегда проверяйте колеса и стопоры пальцев ног (если они есть). Убедитесь, что они не болтаются, иначе вы наверняка сломаете себе кости.

· Не катайтесь на коньках в дождливую погоду. Если роликовые коньки намокнут, не позволяйте влаге скапливаться. Это может привести к образованию ржавчины и дальнейшему повреждению металлических деталей.

· Будучи новичком, никогда не катайтесь на роликовых коньках с горы. Скорее всего, сила окажется слишком большой для вас.

. Всегда выбирайте роликовые коньки одного из лучших брендов. (т.е. импала)

Надежда, что поможет научиться кататься на роликах. Быстро учись и получай удовольствие от катания на коньках.

Недавние сообщения

ссылка на 7 лучших роликовых коньков для широких ног (с подробным руководством по покупке и часто задаваемыми вопросами)! ссылка на Сколько стоят роликовые коньки? (Точный ответ с важными советами)

Обучение катанию на роликах: совет от товарища-новичка

Я довольно новичок в катании на роликах.Роликовые коньки я получил всего полгода назад, в середине апреля. До этого я никогда раньше не катался. Ни роликовые коньки, ни роликовые коньки, ни катание на коньках, ни тот глупый тренажер для скольжения из стороны в сторону, который они продают по ночному телевидению, да. Сегодня я не очень хорошо фигурист, но, по крайней мере, могу встать на коньки и передвигаться. Итак, пока опыт свежий, я подумал, что поделюсь несколькими мыслями о том, как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте.

Учиться кататься на коньках в качестве человека, достаточно взрослого, чтобы иметь ипотечный кредит, очень страшно, и я приветствую всех, кто пытается это сделать.Просто не забывайте делать это медленно, пейте много молока, принимайте витамин D, и вы, вероятно, не сломаете бедро. Если вы учитесь кататься на коньках в подростковом возрасте, что ж, вы уже перестали это читать и теперь освоили обратные кроссоверы. Ненавижу тебя.

Заявление об ограничении ответственности: Я просто тот, кто недавно научился кататься на коньках. У меня нет медицинских или спортивных знаний! На самом деле мои спортивные познания имеют отрицательную оценку! Кататься на коньках опасно! Не подавай на меня в суд!

Начало работы

Чтобы научиться кататься на роликах, все, что вам нужно, это роликовые коньки, верно? Неправильный.Получите себе полный комплект защитного снаряжения: шлем, толстые наколенники, налокотники, защиту запястий и шлем. Капа тоже хорошо иметь, когда вы начинаете практиковаться в фантастических вещах. Поверьте, вам нужно все это снаряжение. Вы будете много падать. Вы также можете приобрести какие-нибудь шорты с мягкой подкладкой. Я сам ими не пользовался, но моя задница с непрекращающейся болью в копчике очень жаль.

Теперь, когда у вас есть все снаряжение, что дальше? Учимся падать. Внутри. На ковре.

Если вас интересуют роллер-дерби, вам нужно научиться безопасно падать.И даже если вы этого не сделаете, вам нужно научиться безопасно падать на роликовых коньках. Практикуйтесь внутри, на красивом толстом ковре или паре ковриков для йоги, пока не почувствуете себя комфортно при падении.

Упражнение на падение первое: падение с колена

Вот полезное видео о падении на колени.

1. Наденьте все свое снаряжение.
2. Встаньте на ковер. Вы пока не хотите, чтобы ваши колеса катились. Стопы держите параллельно, на ширине плеч.
3. Согните ноги в коленях. Вы никогда не хотите, чтобы ваши колени были прямыми, когда вы учитесь.Чем больше вы сгибаете колени, тем вы устойчивее. Если вы встанете прямо и заблокируете колени, вы упадете. Серьезно — согните колени.
4. Сделайте выпад вперед, положив колено на ковер. Обязательно очень осторожно опуститесь на колено.
5. Встаньте, но держите колени согнутыми.
6. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно. Плавное опускание на одно колено — самый безопасный и верный способ остановиться для новичка — конечно, при условии, что на вас надеты наколенники.Всегда носите их!
7. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы опуститься на колено и снова встать, не опуская руки. Думаю об этом. Пальцы, колеса. Не опускайте руки.

Падающее упражнение 2: схватить и выбрать сторону

По мере обучения вы будете часто падать на задницу. Делайте это осторожно.

1. Встаньте, но держите колени согнутыми.
2. Выпрямите но наружу и почувствуйте нижнюю часть позвоночника. Почувствуй это? Это настоящий позвоночник. Вы же не хотите на это приземлиться.Чтобы почувствовать себя лучше, синяк копчика может пройти несколько месяцев, а перелом копчика заживает не менее шести месяцев. Долго сидеть на пончике.
3. Встать (колени согнуты)
4. Сожмите ягодицы и пощупайте копчик. Не можете найти? Верно. Если вы сжимаете ягодицы, эта мышца защищает копчик.
5. Спуститесь как можно ниже к земле. Действительно согните колени.
6. Сожмите ягодицы и позвольте себе упасть на одну или другую щеку. Всегда выбирайте сторону — не опускайтесь прямо на копчик.
7. Выполните шаг 6 несколько раз. Это поможет вашему телу вспомнить, что делать, если вы начинаете падать назад — сжимайтесь и выбирайте сторону.

Помните первое правило падения: никогда, никогда не хватайтесь за другого фигуриста. Приучите себя безопасно падать на подушечки подушек и ягодиц. Никогда не хватайся. Вам будет намного больше больно, если на вас упадет другой фигурист, и вы тоже сделаете ему больно.

Практикуйте стойку

Как полный новичок, вы будете чувствовать, что падаете, и будете падать все время.Используйте правильную стойку на роликовых коньках, и вы станете намного стабильнее. Даже если вы не хотите играть в роллер-дерби, хорошая стойка в дерби поможет вам начать кататься. Практикуйтесь на ковре, чтобы знать, что вы чувствуете, когда начинаете двигаться.

1. Согните колени. Никогда, никогда не выпрямляйте их. Вы всегда должны слегка сгибать колени, и чем ниже вы можете опускаться, тем лучше. Мало того, что правильная стойка в дерби с кричащей низкой посадкой бедер, это еще и самый стабильный способ катания. Чтобы защитить колени, не позволяйте коленям скользить мимо пальцев ног.Вместо этого подумайте о том, чтобы высунуть задницу, как будто вы писаете в лесу.
2. Держите стойку широкой. Представьте борца сумо. Они очень устойчивые, потому что низкие и широкие. По мере того, как вы поправляетесь, вы будете работать над катанием очень маленькими, с коньками близко друг к другу, поэтому вы не будете кататься рядом с фигуристами. Не беспокойся об этом некоторое время. Держитесь низко и широко, пока не почувствуете катание на коньках.
3. Держите руки перед собой, прижав локти к бокам. Вы хотите, чтобы ваш центр тяжести располагался низко, а ваш вес был впереди.Держите руки перед собой, чтобы удерживать вес впереди.

Новые фигуристы часто крутятся на ветряной мельнице, когда они чувствуют себя неуверенно. Не надо. Вы упадете и рискуете получить синяк под глазом окружающим. Вместо этого, когда вы чувствуете себя нестабильно, поднимите руки вперед, прижмите локти к бокам и больше сгибайте колени. Если вы чувствуете себя неуверенно, большую часть времени опускайтесь вниз, поднимая руки вперед и расширяя стойку, это стабилизирует вас. Если этого не произойдет, по крайней мере, вы благополучно упадете вперед на подушку.

Когда я начал кататься, я продолжал скандировать «Вперед, ниже, вперед, ниже», пока это не стало моей привычкой.

Начать

Хорошо, у вас есть защитное снаряжение, вы попрактиковались в падении и правильной стойке перед зеркалом. Теперь пора катиться.

Найдите место, где можно очень гладко кататься. Как новичок, любая неровность или камешек заставят вас упасть. По мере того, как вы поправляетесь и набираете скорость, вы прекрасно преодолеете небольшие неровности. Сначала чем плавнее, тем лучше.

Если у вас есть крытый каток, это прекрасно. Если вы этого не сделаете, хорошим выбором будут коробки для лакросса, теннисные корты или асфальтированная дорожка. Пустые автостоянки — это хорошо, но ищите гальку, листья, трещины и т. Д. Не приближайтесь к движению транспорта. Попросите друга быть с вами, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Вот и:

Наденьте свое снаряжение. Ставьте коньки сидя на скамейке или на земле.

Вставай. Это сложнее, чем кажется. Вот здесь и пригодится друг.

Если вы на скамейке:

1. Поднимитесь под себя.
2. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по конькам.
3. Включите квадрицепсы и очень медленно вставайте.
4. Остановитесь, сильно согнув колени. Пусть ваш друг будет рядом, готовый поддержать вас в случае необходимости.
5. Остановитесь на мгновение и привыкните стоять.
6. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите друга очень осторожно оттащить вас от скамейки, а затем остановитесь, успокойтесь и уравновесите.

Если вы находитесь на земле:

1. Поставьте одну ногу перед собой, а одну ногу позади себя.
2. Поднимитесь так, чтобы вы стояли на коленях на одной подушке для колен, а другая ступня стояла на земле перед собой.
3. Положите обе руки на землю перед собой.
4. Равномерно распределите свой вес на руках и на коньках, стоящих на земле.
5. Надавите на ступню, стоящую на земле, и заведите другую ногу под себя.
6. Сделайте паузу и станьте по-настоящему устойчивым, затем очень медленно встаньте, держа колени согнутыми.
7. Просто постой на минуту.
8. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно на коньках, старайтесь вставать, не используя руки. Думаю об этом. Пальцы. Колеса. Не кладите руки на землю, если можете.

Поначалу даже стоять может быть страшно. Чтобы не скатиться, если вы стоите на месте, сделайте букву Т коньками. Разверните один конек в сторону и прижмите его к другому коньку под углом 90 градусов.Практикуйтесь в таком положении стоя.

Теперь, когда вы можете встать, попробуйте несколько раз упасть с колена. Привыкайте к этому. Колено — ваше безопасное место. Если вы когда-нибудь нервничаете, осторожно опуститесь на колено.

Становитесь очень низко и попрактикуйтесь в падении на ягодицу. Опять же, вы хотите чувствовать себя комфортно при безопасном падении.

А теперь пора двигаться. Чтобы комфортно кататься на коньках, поставьте ступни в положение «пригнуться». Пальцы ног внутрь, пятки наружу. Это убережет вас от слишком сильного катания.Делайте очень крошечные шаги, просто чтобы почувствовать свои коньки.

Когда вы почувствуете себя комфортно, переходите к правильной форме катания: поставьте ступни параллельно, на ширине плеч, очень осторожно вытолкните одну ногу прямо в сторону и верните ее в центр. Вы переезжаете! Вторую ногу отведите в сторону, очень медленно и осторожно, и верните ее в центр. Вот и все! Вот и все, что касается фигурного катания.

Не позволяйте себе нормально ходить на коньках. Это не сработает.При катании на коньках вы продвигаетесь вперед, толкаясь в сторону. Изучите правильную форму с самого начала.

Продолжайте практиковаться! Двигайтесь очень медленно и почувствуйте движение. Продолжайте практиковаться в падении с колен. Это ваша самая безопасная и надежная остановка.

Старайтесь кататься каждый день или хотя бы через день вначале. Катание на коньках — это новый способ передвижения, и чем чаще вы катаетесь, тем быстрее вы будете чувствовать себя естественно.

Как, черт возьми, мне остановиться на этих вещах?

По мере того, как вы станете более комфортно кататься, вы захотите изучить другие остановки, кроме опускания колена.Вот ссылка на видео о нескольких остановках. Это видео показывает остановку T-Stop, остановку плуга и остановку Tomahawk. Томагавки — продвинутый прием, и я даже не буду о них здесь говорить. В основном потому, что я их не умею.

Остановка плуга

Snow Crash демонстрирует остановку плуга.

Если вы когда-нибудь катались на лыжах, вам будет легко. Если вы не катались на лыжах, подумайте о фотографиях начинающих лыжников — ноги очень широкие, пальцы заострены.

Для этого:

1. Медленно катайтесь
2. Во время катания позвольте ногам стать очень широкими.
3. Держите пальцы ног в
4. Надавите коньками снаружи и сильно сожмите внутреннюю поверхность бедер.
5. Ваши коньки начнут складываться в треугольник, медленно останавливая вас. Ключ в том, чтобы по-настоящему проработать внутреннюю поверхность бедер, иначе вы просто сдвинете коньки вместе, не снижая скорости, и можете споткнуться.
6. Вначале к моменту остановки ваши коньки будут очень близко друг к другу. Когда вам станет лучше, вы остановитесь, расставив ноги все шире и шире.Это твоя цель. Вы остановитесь быстрее и примете более безопасную и устойчивую стойку.
7. Играйте на свой баланс. Некоторые люди даже давят на обе ноги, а некоторым легче удерживать одну ногу на земле и выталкивать другую ногу.
8. По мере того, как вы будете лучше останавливаться, вы можете использовать эту технику для регулирования своей скорости. Когда все восемь колес находятся на земле, скользите широко, чтобы замедлить себя, и сближайтесь, чтобы немного ускориться. Со временем вы сможете двигаться, не поднимая коньки.Просто двигайте ногами внутрь и наружу, рисуя пузыри на земле.

Предупреждение: ваши внутренние бедра будут гореть первые несколько раз, когда вы попробуете это сделать.

Предупреждение II: продолжайте движение, и ваши ноги будут дымными. Есть причина, по которой девушки-дерби носят шорты для жопы.

Т-стоп

В режиме T-Stop вы перенесете вес на одну ногу, возьмете другую ногу и положите конек позади себя под углом 90 градусов, и очень осторожно потяните все 4 колеса по земле, пока не замедлитесь. , и остановись.

Если вы когда-нибудь занимались балетом, T-Stop — это третья позиция на коньках.

T-Stop может оказаться непростым делом. Не начинайте работать с Т-стопом, пока не научитесь кататься на коньках.

1. Без коньков попробуйте поднять одну ногу и поставить ее позади себя, подъем к пятке. Держите вес на передней ноге и старайтесь плавно ставить ступню позади себя, пока она не станет естественной. Одна нога для этого будет более естественной, чем другая. Хорошо. Большинство людей останавливаются на одной ноге.Если вы владеете обеими руками, попробуйте T-Stopping обеими ногами, чтобы получить бонусные очки безумного мастерства.
2. Встаньте на коньки и потренируйтесь ставить коньки позади себя, от подъема до пятки.
3. Как только это движение станет естественным, попробуйте очень плавно перекатиться, поднимите ногу и поставьте ее позади себя. Цель состоит в том, чтобы все 4 колеса касались земли равномерно и очень, очень мягко. Тебе следует сбавить скорость. По мере замедления вы можете постепенно увеличивать давление на заднюю ногу.
4. Держите вес на передней ноге! Если вы слишком быстро положите слишком большой вес на заднюю ногу, вы можете упасть назад.Идея состоит в том, чтобы мягко усилить давление на заднюю ногу и замедлить себя с помощью трения. По мере того, как вы становитесь сильнее, это будет происходить все быстрее и быстрее.
5. Чтобы все четыре колеса на вашей спине катались по земле, полезно подумать о том, чтобы поднять заднюю ногу, как если бы вы проверяли, нет ли на вашей обуви помета. Это поможет вам опустить внешние колеса. Какай на туфлю! Скажи это со мной сейчас, Poo on your shoe!
6. T-Stop может быть полной остановкой, или вы можете использовать ее для замедления, просто волоча ногу за собой, замедляясь, а затем продолжая кататься.Т-образный упор занимает гораздо меньше места, чем упор для плуга, поэтому он очень полезен, когда вы катаетесь рядом с другими.

Несколько вещей, которые следует помнить о роликовых коньках

Не мочите коньки и не катайтесь под дождем. Любая влага — и ваши подшипники заржавеют, заедают и превращаются в классные пресс-папье. Кроме того, если вы катаетесь по воде, вы можете гидроплан. Ты этого не хочешь.

Не спускайтесь с горы, пока не научитесь кататься на коньках максимально комфортно. Или, возможно, никогда.Роликовые коньки — это не роликовые коньки. Очень и очень сложно перестать кататься на коньках по скоростному спуску. Вначале даже малейший уклон будет пугающим. Держите его ровно, пока вы не станете очень хорошо, а затем будьте предельно осторожны с любым типом холма. Никогда, никогда не пробирайтесь на холм рядом с движением транспорта. Эгадс!

Всегда проверяйте коньки перед тем, как надеть их. Стопоры для пальцев ног теряются и отваливаются. Даже колеса могут расшататься. Дайте им быструю проверку, прежде чем бросить. Заведите привычку с самого начала.

С вами будут разговаривать. Роликовые коньки сексуальнее роликовых коньков. Люди будут останавливаться и болтать, когда видят, что вы находитесь на квадроциклах. Как всегда, общайтесь с людьми на свой страх и риск.

Над чем работать, когда вы поправляетесь

1. Танцуй как бабочка: Как начинающий фигурист, я тяжеловесно отталкивался одной ногой, балансировал, ставил ногу, находил момент, чтобы успокоиться, медленно отталкивался другой ногой и так далее. Я был очень тяжел на коньках и очень медленно переносил вес.

По мере того, как вы учитесь кататься на коньках лучше, вы хотите, чтобы ваши коньки были очень легкими и быстро двигали ногами, постоянно перемещая вес, как боксер. Делайте это по той же причине, что и боксер. Если вы сильно балансируете на одной ноге, ваша нога может вылететь из-под вас. Если вы легко держитесь на ногах и натолкнетесь на препятствие, вы просто естественным образом переключаетесь на другую ногу. Ничего страшного. В этом мне помогло то, что мне сказали держать ноги в движении. Никогда не держите их на месте. Это также поможет вам идти быстрее, но если вы еще не хотите ехать слишком быстро, просто немного отодвиньте ноги в сторону.По-настоящему хорошие фигуристы могут скользить, почти не двигая ногами.

2. Научитесь расслабляться (когда люди дают вам совет. Если вы думаете, что дождь вреден для подшипников, просто подумайте, что сделает кровь, если вы сдадитесь и ударите их по голове).

Обратите внимание на испуганный взгляд.

Когда вы учитесь кататься на коньках, произойдут две вещи. Первое: вы будете похожи на лося на коньках, скользящего в бушующий ад.
Во-вторых: люди будут давать вам совет все время. Главный совет: просто расслабьтесь!

Вот в чем дело: великие фигуристы расслаблены.Они выглядят непринужденно. Советчики видят разницу между расслабленной позой великого фигуриста и вашей испуганной гримасой Бэмби на льду, и они ничего не могут с собой поделать. «Эй, — говорят они, — просто расслабься!» И вы захотите их убить.

Вы знаете, почему великие фигуристы выглядят расслабленно? Потому что они умеют кататься! Они выглядят спокойными и уверенными, потому что их мозг доверяет их ногам, чтобы они не совершили глупостей и не раздавили их драгоценные лобные доли. Ваш мозг не доверяет вашим ногам делать что-либо подобное.Фактически, ваш мозг убежден, что ваши ноги и эти восемь ужасающих колес пытаются его убить. Ваш мозг делает то, что делают хорошие мозги: поддерживает вас в живых, чтобы вы могли продолжить род.

Вы не сможете расслабиться на коньках, пока не убедите свой мозг, что у вас достаточно навыков, чтобы он оставался живым. Вы зарабатываете отдых, часами катаясь на коньках, развивая навыки и уверенность в себе. Как только вы сможете немного расслабиться, можно посканировать свое тело на предмет напряженных мест и попытаться расслабиться, но это ненадолго.Просто бойтесь, продолжайте кататься и никого не бейте. Это действительно плохо для твоей ориентации.

3. Танец. Сначала, когда вы катаетесь на коньках, вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы не умереть. По мере того, как вы поправляетесь, вам захочется отвлечься от коньков и позволить мышечной памяти вести вас вперед. Ваше тело гораздо лучше перемещает вас, чем ваш мозг, поэтому вам нужно дать своему мозгу чем-то заняться. Вот тут-то и вступает в игру музыка, чем слаще, тем лучше. Плохие 80-е — это идеально.

Позвольте себе подпрыгивать под музыку.Это отвлечет вас от мыслей и поможет автоматизировать движение на коньках. Кроме того, когда вы двигаетесь в такт музыке и немного танцуете, ваши ступни будут двигаться по-разному. Вы, естественно, откроете для себя разные вещи, которые можно делать с помощью ног, и вы будете расти как фигурист. Кроме того, есть чистая и простая радость от игры на воздушной гитаре для Бон Джови во время катания на роликах. Зачем вообще кататься, если ты слишком крут, чтобы позволить себе такое счастье?

4. Никогда и никогда не смотрите прямо на препятствие. Если вы когда-либо ездили на велосипеде, катались на лыжах или водили машину, вы должны знать этот принцип. Ваше тело идет туда, куда идут ваши глаза. Если вы будете смотреть на большое дерево перед собой, вы направитесь прямо в него, так же уверенно, как и налоги.

Приучите себя всегда смотреть туда, куда хотите.