Физминутка сидя за партой: Брошюра «Комплекс физминуток» — Прочее – Физминутки, применяемые на уроках

Содержание

Брошюра «Комплекс физминуток» — Прочее

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

Брошюра

«Комплекс физминуток»

Выполнила

студентка Ш-31 группы

Веремеенко Виктория

Ейск, 2018 г.

Введение

Данный сборник содержит физминутки для глаз; тематические физминутки и физминутки сидя за партой

Содержание

Физминутки для глаз………………………3-8
Тематические физминутки………………9-13
Физминутки, сидя за партой……………14-17
Список используемой литературы………..18

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Физминутка №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка №2

Поморгаем быстро-быстро. (Быстро поморгать)
И зажмуримся. (Закрыть глаза, считая до 5)
Глазки откроем,
Вдаль посмотрим (посмотреть в окно, считать до5)
И не нахмуримся.

Физминутка №3

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами)
Посмотрите все в окно, (Посмотреть в окно и в другую сторон)
Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх)
Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глазки ладонями)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть глазами по дуге)
Вправо, влево повернем, (Ворочать глазами вправо-влево)

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз)
Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать)

Физминутка №4

Руки за спину, головки назад.(дети поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки)
Глазки пускай в потолок поглядят. (открывают глаза, смотрят в потолок)
Головки опустим — на парту гляди. (опускают голову и смотрят в пол)
И снова наверх — где там муха летит? (смотрят в потолок)
Глазами повертим, поищем ее. (водят глазами из стороны в сторон)
И снова читаем. Немного еще.

Физминутка №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.

Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.

Физминутка №6

Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Физминутка №7

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз

Физминутка №8

1. Зажмурить глаза. Открыть глаза (5 раз).

2. Круговые движения глазами. Головой не вращать (10 раз).

3. Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. То же самое вправо (2-3 раза).

4. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся перед собой, и поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета (2-3 раза).

5. Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.

6. Поморгать 10-15 с. Отдохнуть, закрыв глаза.

Физминутка №9

Если смотришь на предмет

И не видишь, есть он или нет.

На него ты не смотри,

Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай,

Снова глянешь на предмет —

Изображенья четче нет!

Физминутка №10

«Прищепочки»

Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

Физминутка №1

Самолеты

Самолёты загудели,

(Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)

Самолёты полетели.

(Руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)

На полянку тихо сели,

(Присесть, руки к коленям)

Да и снова полетели.

(Руки в стороны, «летим» по

У-у-у-у-у-у.. кругу).

Физминутка №2

Автобус

Мы в автобус дружно сели

(Приседают на корточки)

И в окошко посмотрели.

(Делают повороты головой вправо, влево)

Наш шофер педаль нажал,

(Одной ногой нажимают на воображаемую педаль)

И автобус побежал.

(Бегут по кругу, в руках «руль»)

Физминутка №3

Снежинки

Закружились, завертелись

(Покружиться на месте)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей (Поднять руки).

Легкие пушинки. (Покружиться на носках0

Чуть затихла злая вьюга – (Опустить руки, встать прямо).

Улеглись повсюду. (Присесть, руки к полу).

Заблистали, словно жемчуг, (Встать, руки вперёд).

Все дивятся чуду. (Развести руки в стороны)

Физминутка №4

Весь засыпан снегом лес

Весь засыпан снегом лес.

(Повернулись вправо, правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад).

Здесь по снегу скачет зайка. (Прыгаем).

Там синичек села стайка. (Машем руками, как

крыльями)

Здесь лисичка за кустом. (Приседаем, смотрим

Направо)

Там в дупле бельчонка дом. (Встаём, поднимаем руки вверх)

Физминутка №5

Мороз Красный нос

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Мы тебя все знаем.

И тебя, Дед Мороз, (Руки на поясе, наклоны)

Радостно встречаем. (Туловища вперед)

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Песню запеваем.

И тебя в хоровод (Приседания)

К детям приглашаем.

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Бей сильней в ладоши!А у нас веселей (Прыжки на месте) Затанцуют ножки!

Физминутка №6

Листочки

Мы листики осенние, Плавное покачивание руками

На ветках мы сидим. вверху над головой.

Дунул ветер — полетели. Руки в стороны.

Мы летели, мы летели Присели.

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал Плавное покачивание руками

И листочки все поднял. вверху над головой.

Закружились, полетели Дети садятся по местам.

И на землю снова сели.

Физминутка №7

На лугу растут цветы

На лугу растут цветы( Потягивания — руки в стороны)

Небывалой красоты.

К солнцу тянутся цветы. (Потягивания — руки вверх)

С ними потянись и ты.

Ветер дует иногда, (Дети машут руками,),

Только это не беда. (Изображая ветер).

Наклоняются цветочки, (Наклоны).

Опускают лепесточки.

А потом опять встают. (Принять положение

правильной осанки).

Физминутка №8

Матрешки

Мы веселые милашки (Руки на пояс раскачиваться в стороны).

Чудо – куклы, неваляшки (Продолжать

Раскачиваться).

Мы танцуем и поем, (Приседание).

Очень весело живем. (Прыжки на месте).

Физминутка №9

Кузнечик

Я гуляю по дорожке, (Шаги на месте).

А кузнечик скачет рядом. (Прыжки на месте).

Наклонюсь, возьму в ладошки (Наклониться «взять кузнечика»).

Здесь скакать ему не надо (Погрозить пальчиком).

Пусть сидит он лучше в травке (Шаги на месте,

ладошки «держат кузнечика»).

Там с ним будет все в порядке. (Наклониться

«отпустить кузнечика»).

Физминутка №10

Ветер тихо клен качает

Ветер тихо клен качает, (Ноги на ширине плеч),

Вправо, влево наклоняет: (руки за голову).

Раз — наклон и два — наклон, (Наклоны туловища). Зашумел листвою клен(вправо и влево)

ФИЗМИНУТКИ СИДЯ ЗА ПАРТОЙ

№1.

1)И. п- руки на парте впереди. 1-2- поднять руки вверх, прогнуться; 3-4- исходное положение.

2)И. п. – руки на краю парты , согнуты и сжаты в кулаки. 1-4- выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты; 5-8—исходное положение.

3)И. п. – руки за головой, локти впереди. 1-2 – развести локти в стороны; 3-4- исходное положение.

4)И. п. – руки к плечам. 1-3 – локти в стороны; 4- исходное положение.

№2.

1)И. п – сидя за партой , руки за головой, локти сведены. 1-2- локти в стороны, прогнуться; 3-4 – расслабляя мышцы, вернуться в исходное положение.

2)И. п. – сидя за партой, руки за головой. 1-2- поворот вправо, руку в сторону, коснуться сзадистоящей парты; 3-4- исходное положение. То же влево.
3) И. п.- сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1- руки вперед, пальцы разжать ; 2- исходное положение.

4) И. п. – стоя у парты, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- исходное положение.

№3.

1)И. п. – сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. 1-2- поворот туловища вправо, руки вверх; 3-4- исходное положение.

2) И. п. – сидя за партой, руки за головой. 1-2- поднять руки вверх, туловище держать прямо; 3-4- исходное положение.

3) И. п. – стоя за партой, руки на парте . 1-2- сесть за парту; 3-4- исходное положение.

4) И. п. – стоя за партой, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, потянуться; 3- руки в стороны ; 4- исходное положение.

№4.

На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок перед собой) Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки, тянут в стороны) Повертели, покрутили, (Вращения кистью) Постучали и открыли. (Стучим кулачками и разводим в стороны).

№5.

Птицы на юг улетают — (маховые движение руками из-за головы вперёд)
Гуси, грачи, журавли — (круговые движения кистями перед грудью)
Вот уж последняя стая
Крыльями машет вдали — (движения руками имитируют махи крыльев).

№6.

Выполняется 2 раза сидя за столом, руки сжаты в кулаки. Первый раз, поочерёдное разгибание пальцев, начиная с большого, второй — с мизинца.

1-2-3-4-5 будем пальчики считать.
Крепкие, дружные. Все такие нужные.
На другой руке опять 1-2-3-4-5.
Пальчики быстрые, хоть не очень чистые.

№7.

Солнце спит, небо спит, — (кладут голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром солнце встало,
Всем лучи свои послало — (встают руки вверх с разведенными пальцами)
Вдруг повеял ветерок — (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
Небо тучей заволок — (круговые движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше — (барабанят пальцами по столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот и спряталось за тучи,
Ни один не виден лучик — (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Список используемой литературы

https://infourok.ru/fizminutki-dlya-glaz-na-urokah-886101.html
http://ped-kopilka.ru/blogs/lilija-ivanovna-dudina/tematicheskie-fizminutki-na-urokah-v-nachalnoi-shkole-22341.html
https://multiurok.ru/blog/fizminutki-dlia-nachal-noi-shkoly.html

Брошюра «Комплекс физминуток» — Прочее

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

Брошюра

«Комплекс физминуток»

Выполнила

студентка Ш-31 группы

Веремеенко Виктория

Ейск, 2018 г.

Введение

Данный сборник содержит физминутки для глаз; тематические физминутки и физминутки сидя за партой

Содержание

Физминутки для глаз………………………3-8
Тематические физминутки………………9-13
Физминутки, сидя за партой……………14-17
Список используемой литературы………..18

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Физминутка №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Физкультминутка №2

Физминутка №3

Физминутка №4

Физминутка №5

Физминутка №6

Физминутка №7

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

Физминутка №8

1. Зажмурить глаза. Открыть глаза (5 раз).

2. Круговые движения глазами. Головой не вращать (10 раз).

5. Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.

6. Поморгать 10-15 с. Отдохнуть, закрыв глаза.

Физминутка №9

Если смотришь на предмет

И не видишь, есть он или нет.

На него ты не смотри,

Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай,

Снова глянешь на предмет —

Изображенья четче нет!

Физминутка №10

«Прищепочки»

Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

Физминутка №1

Самолеты

Самолёты загудели,

(Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)

Самолёты полетели.

(Руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)

На полянку тихо сели,

(Присесть, руки к коленям)

Да и снова полетели.

(Руки в стороны, «летим» по

У-у-у-у-у-у.. кругу).

Физминутка №2

Автобус

Мы в автобус дружно сели

(Приседают на корточки)

И в окошко посмотрели.

(Делают повороты головой вправо, влево)

Наш шофер педаль нажал,

(Одной ногой нажимают на воображаемую педаль)

И автобус побежал.

(Бегут по кругу, в руках «руль»)

Физминутка №3

Снежинки

Закружились, завертелись

(Покружиться на месте)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей (Поднять руки).

Легкие пушинки. (Покружиться на носках0

Чуть затихла злая вьюга – (Опустить руки, встать прямо).

Улеглись повсюду. (Присесть, руки к полу).

Заблистали, словно жемчуг, (Встать, руки вперёд).

Все дивятся чуду. (Развести руки в стороны)

Физминутка №4

Весь засыпан снегом лес

Весь засыпан снегом лес.

(Повернулись вправо, правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад).

Здесь по снегу скачет зайка. (Прыгаем).

Там синичек села стайка. (Машем руками, как

крыльями)

Здесь лисичка за кустом. (Приседаем, смотрим

Направо)

Там в дупле бельчонка дом. (Встаём, поднимаем руки вверх)

Физминутка №5

Мороз Красный нос

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Мы тебя все знаем.

И тебя, Дед Мороз, (Руки на поясе, наклоны)

Радостно встречаем. (Туловища вперед)

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Песню запеваем.

И тебя в хоровод (Приседания)

К детям приглашаем.

Ой, Мороз Красный нос, (Хлопки в ладоши)

Бей сильней в ладоши!А у нас веселей (Прыжки на месте) Затанцуют ножки!

Физминутка №6

Листочки

Мы листики осенние, Плавное покачивание руками

На ветках мы сидим. вверху над головой.

Дунул ветер — полетели. Руки в стороны.

Мы летели, мы летели Присели.

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал Плавное покачивание руками

И листочки все поднял. вверху над головой.

Закружились, полетели Дети садятся по местам.

И на землю снова сели.

Физминутка №7

На лугу растут цветы

На лугу растут цветы( Потягивания — руки в стороны)

Небывалой красоты.

К солнцу тянутся цветы. (Потягивания — руки вверх)

С ними потянись и ты.

Ветер дует иногда, (Дети машут руками,),

Только это не беда. (Изображая ветер).

Наклоняются цветочки, (Наклоны).

Опускают лепесточки.

А потом опять встают. (Принять положение

правильной осанки).

Физминутка №8

Матрешки

Мы веселые милашки (Руки на пояс раскачиваться в стороны).

Чудо – куклы, неваляшки (Продолжать

Раскачиваться).

Мы танцуем и поем, (Приседание).

Очень весело живем. (Прыжки на месте).

Физминутка №9

Кузнечик

Я гуляю по дорожке, (Шаги на месте).

А кузнечик скачет рядом. (Прыжки на месте).

Наклонюсь, возьму в ладошки (Наклониться «взять кузнечика»).

Здесь скакать ему не надо (Погрозить пальчиком).

Пусть сидит он лучше в травке (Шаги на месте,

ладошки «держат кузнечика»).

Там с ним будет все в порядке. (Наклониться

«отпустить кузнечика»).

Физминутка №10

Ветер тихо клен качает

Ветер тихо клен качает, (Ноги на ширине плеч),

Вправо, влево наклоняет: (руки за голову).

Раз — наклон и два — наклон, (Наклоны туловища). Зашумел листвою клен(вправо и влево)

ФИЗМИНУТКИ СИДЯ ЗА ПАРТОЙ

№1.

1)И. п- руки на парте впереди. 1-2- поднять руки вверх, прогнуться; 3-4- исходное положение.

3)И. п. – руки за головой, локти впереди. 1-2 – развести локти в стороны; 3-4- исходное положение.

4)И. п. – руки к плечам. 1-3 – локти в стороны; 4- исходное положение.

№2.

4) И. п. – стоя у парты, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- исходное положение.

№3.

2) И. п. – сидя за партой, руки за головой. 1-2- поднять руки вверх, туловище держать прямо; 3-4- исходное положение.

3) И. п. – стоя за партой, руки на парте . 1-2- сесть за парту; 3-4- исходное положение.

№4.

№5.

№6.

№7.

Список используемой литературы

https://infourok.ru/fizminutki-dlya-glaz-na-urokah-886101.html
http://ped-kopilka.ru/blogs/lilija-ivanovna-dudina/tematicheskie-fizminutki-na-urokah-v-nachalnoi-shkole-22341.html
https://multiurok.ru/blog/fizminutki-dlia-nachal-noi-shkoly.html

Физкультминутка

1-4 класс

Физкультминутка. Цель – вернуть уставшему ребёнку работоспособность, внимание, снять мышечное и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный уровень учащихся.

На уроке русского языка

1.Чтоб на уроке не уснуть,

Нам дали время отдохнуть.

Сейчас мы руки разомнем,

И вновь займемся словарем.

2.Умнее книги в мире нет!

Мы в ней на все найдем ответ.

Как написать, как просклонять,

Какой синоним подобрать.

3.В толковом словаре у нас

Значенье слов и разных фраз.

Люби, как первый свой Букварь

Орфографический словарь!

4.Физкультминутка пролетела,

Опять беремся мы за дело.

К концу урока мы поймем,

Кто подружил со словарем!

На уроках чтения, письма, математики

Комплекс 1

«Мы считали» — для урока математики

Мы считали и устали. Дружно все и тихо встали.

Ручками похлопали, раз-два-три.

Ножками потопали, раз-два-три.

И еще потопали и дружней похлопали.

Сели, встали, и друг друга не задели,

Мы немножко отдохнем и опять считать начнем.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на пояс. 1-4 – одновременные круговые движения плечами назад. Выполнить 1-2 раза. Темп медленный.

2. И.п.: основная стойка (о.с.). 1-3 – руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка над головой; 4 – и.п.; 5-7 – три притопа. Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – присед, руки вперед ладонями вниз – выдох; 2 – и.п. – вдох. Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

4. И.п.: сидя за партой, руки вниз. 1 – руки через стороны вверх, смот-реть на пальцы – вдох; 2 – руки через стороны вниз, расслабиться – выдох. Выполнить 2 раза. Темп медленный.

Комплекс 2

«Физкульт-привет!» — рекомендуется для урока математики.

(Дети произносят: «Физкульт- привет!»)

На болоте две подружки, две зеленые лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались,

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

Упражнения

1. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 сгибание и разгибание рук. Выполнить 2 раза. Темп медленный.

2. И.п.: о.с., руки на пояс. 1 – наклон вперед, прогнуться; 2 – и.п. Выполнить 2 раза. Темп средний. (При наклонах смотреть вперед.)

3. И.п.: о.с. 1-3 – три шага на месте; 4-6 – три хлопка перед грудью. Выполнить 2-4 раза. Темп средний. (Шаги на месте, высоко поднимая колени.)

4. И.п.: стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон влево, 2 – то же вправо. (Имитирует качание маятника. Следить за осанкой, ноги прямые.)

5. И.п.: о.с. Произнести приветствие, подняв руки вверх и соединив ладони. 1 раз.

Комплекс 3

Рекомендуется для урока математики

Буратино потянулся. Раз – нагнулся. Два – нагнулся.

Руки в стороны развел, ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать, нужно на носочки встать.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки к плечам. 1 — локти вверх; 2 – и.п. Выполнить 2-4 раза.

2. И.п.: о.с. 1 – наклон к левой, коснуться пальцами пола; 2 – и.п.; 3 – то же к правой; 4 – и.п. 2-4 раза. (Вдох делать в и.п., выдох – в наклоне. Ноги прямые.)

3. И.п.: о.с. 1 – руки в стороны; 2 – и.п. 2-3 раза.

4. И.п.: о.с. 1 – встать на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох; 2 – и.п. – выдох. 2-3- раза.

Комплекс 4

«Елочка» — рекомендуется для урока математики.

Елочки зеленые на ветру качаются,

На ветру качаются, низко наклоняются.

Сколько елочек зеленых, столько сделайте наклонов.

Приседайте столько раз, сколько бабочек у нас.

Сколько беленьких кружков, столько сделайте прыжков.

Упражнения

1. И.п.: о.с., руки вверх. 1-2 – плавные движения рук слева направо и справа налево; 3 – наклон вперед, руки вниз; 4 – и.п. 2 раза. Темп медленный.

2. И.п.: стойка ноги врозь. 1-3 пружинистые наклоны вперед прогнувшись, руки в стороны – выдох; 4 – и.п.

3. И.п.: левая вперед правой, руки на пояс. 1-4 – прыжки на двух; 5-8 – то же со сменой положения ног. 8 прыжков. Темп средний.

4. И.п.: о.с., руки в стороны. 1 – присед, руки за голову; 2 – и.п. 4 раза. Темп средний.

Комплекс 5

«Паучок» — рекомендуется для урока чтения.

Паучок на лавку упал. Нечаянно лапку сломал.

В городскую лавку сходил и другую лапку купил.

Ты смотри, паучок, не зевай, больше себе лапок не ломай.

(Комплекс выполняется в легком плясовом ритме. Дети произносят нараспев последнюю фразу.)

Упражнения

1. И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – локти в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же; 5 – упор присев; 6 – и.п. Выполнить 1-2 раза. Темп средний.

2. И.п.: стоя на правой, левая согнута в колене, руки на пояс. 1-2 – легкие пружинистые подскоки на правой; 3-4 – то же на левой со сменой положения ног. Выполнить 8-10 раз. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову. 1 – левую вперед на пятку; 2 – левую назад на носок; 3-4 – в и.п., два притопа; 5-8 – то же с правой. Выполнить 4 раза. Темп средний.

Комплекс 6

Рекомендуется для уроков чтения

1. И.п.: сидя за партой, руки вниз. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти – вдох; 3 – руки к плечам;, 4 – и.п., расслабиться – выдох.

2. И.п.: о.с. 1 – руки вверх, левую назад на носок; 2 – и.п.; 3-4 – то же, но правую назад.

3. И.п.: о.с., руки вперед. 1 – поворот налево, левую руку в сторону – назад, посмотреть на пальцы; 3-4 – то же с поворотом направо. Выполнить 2-4 раза. Темп медленный.

4. Комплекс способствует обучению правильному глубокому дыханию, формированию правильной осанки.

Комплекс 7

«Пружинки» — рекомендуется для урока чтения

1. И.п.: о.с., руки на пояс. Такты 1-4 на счет 1 и 2 каждого такта – полуприседы, на «и» — вернуться в и.п.

2. И.п.: то же. Такты 5-8 – прыжки на месте на двух ногах, слегка отрывая носки.

(Упражнение 1 выполняется без остановок, упражнение 2 – при подскоках колени слегка сгибать.)

Комплекс 8

Рекомендуется для уроков чтения

1. И.п.: сидя за партой, руки к плечам. 1-3 – одновременные круговые движения руками назад; 4 – и.п.

2. И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – поворот налево; 2 – и.п.; 3-4 – то же направо.

3. И.п.: о.с., руки на пояс. 1-3 – медленно присесть; 4 – вернуться в и.п.

(Имитирует «пружинку», сохранять равновесие.)

Комплекс 9

Рекомендуется для урока чтения

1. И.п.: сидя за партой, руки за голову, пальцы в замок; 1-2 – руки ладонями вверх, посмотреть на кисти – вдох; 3-4 – и.п. – выдох 3-4 раза. Темп медленный.

2. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же влево. 3-6 раз. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот влево, руки в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же вправо, 4-6 раз. Темп средний.

Комплекс 10

«Веселые матрешки» — рекомендуется для урока чтения

Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки,

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,

Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.

Комплекс 11

«Лошадки» — рекомендуется для урока письма

Вот помощники мои, их как хочешь поверни.

По дорожке белой, гладкой скачут пальцы, как лошадки.

Чок-чок, чок-чок-чок, скачет резвый табунок.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на парте ладонями вниз. 1-4 – поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев. Выполнить 2-4 раза. Темп медленный.

2. И.п.: то же. 1 – ладони вверх; 2 – и.п.; 3-4 то же.

3. И.п.: то же. 1-3 – сгибание и разгибание пальцев; 4 – пауза.

4. И.п.: о.с. 1-2 – одновременные круговые движения рук назад; 3-4 – то же поочередно то правой, то левой рукой.

5. И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз. Маятнико — образные движения рук слева направо и справа налево. Выполнить 4 раза. Темп медленный.

(Упражнений № 1, 2, 3 выполняются легко и энергично.)

Комплекс 12

«Маятник» — рекомендуется для урока письма

1. И.п.: о.в., руки вперед. Одновременные движения рук вперед-назад.

2. И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад. Попеременная смена положения рук.

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем наоборот. Каждое упражнение комплекса выполнить 4 раза в медленном темпе в течение 1 мин.

Комплекс 13

«Жук» — рекомендуется для урока письма.

На лужайке по ромашкам жук летал в цветной рубашке.

Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу.

Тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь.

(Имитирует полет жука. Следить за осанкой. Произнесение звуков «жу-жу-жу» способствует глубокому выдоху.)

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на парте ладонями вниз. 1-4 – сгибая и разгибая пальцы, медленно поднять руки вверх, развести пальцы веером; 5-8 – и.п.

2. И.п.: о.с., руки в стороны. 1 – наклон влево, переступая ногами; 2 – то же вправо.

3. И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз. 1-3 – одно-временные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево; 4 – и.п.

Комплекс 14

Рекомендуется для урока письма

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.

Вы скачите пальчики, как солнечные зайчики.

Прыг-скок, прыг-скок, прискакали на лужок.

Ветер травушку качает, влево, вправо наклоняет.

Вы не бойтесь ветра, зайки, веселитесь на лужайке.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на парте. 1-4 поочередное сгибание и разгибание пальцев рук. 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п.: то же. 1-4 – продвижение рук вперед с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев. 6 раз. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки вверх. 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3-4 – то же вправо. 4 раза. Темп медленный.

4. И.п.: о.с., руки на пояс. 1 – присед – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3-4 – то же вправо. 4 раза. Темп медленный.

Комплекс 15

«Пловцы» — рекомендуется для урока письма

1. Счет 1-4 (имитация движений плавания брассом).

2. И.п.: стойка ноги врозь, руки, согнутые в локтях, прижаты к туловищу ладонями вниз. 1 – руки вперед; 2 – руки в стороны; 3-4 – и.п. 4 раза.

3. Счет 5-8 (имитация движений плавания кролем).

4. И.п.: о.с. 1-4 – попеременные круговые движения рук вперед. 4 раза.

5. И.п.: о.с. 1-4 – одновременные круговые движения рук вперед. 4 раза.

6. И.п.: присед, руки через стороны вверх; 2 – и.п. 4 раза.

7. И.п.: о.с., руки вперед. 1 – поворот налево, имитируя хлопки по воде; 2 – и.п. 4 раза.

Комплекс 16

«Зайчик» — рекомендуется для уроков письма

Зайчик беленький сидит и ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть, нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз, на носочки поднимись.

Лапки ставит на бочок, на носочках скок-скок-скок,

А затем вприсядку, чтоб не мерзли лапки.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки согнуты в локтях, большие пальцы прижаты к вискам (как ушки у зайчика). Сгибание и разгибание пальцев рук. 4 раза. Медленно.

2. И.п.: о.с. 1 – руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох; 2 – и.п. – выдох. 2-4 раза. Темп медленный.

3. И.п.: о.с., прыжки на двух. 8 прыжков. Темп средний.

4. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – присед; 2 – и.п.; 3 – правую вперед на пятку, хлопок; 4 – и.п.; 5-8 – то же, но левую вперед, хлопок. 4 раза. Темп средний.

5-8 классы

Комплекс упражнений 1

для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Ладошки лежат на парте. Дети поднимают пальцы по одному сначала одной руки, затем – другой и обратно.
Ладошки лежат на парте. Дети поднимают пальцы сразу обеих рук, начиная с мизинца.
Дети зажимают ручку или карандаш средним и указательным пальцами. Сгибают и разгибают эти пальцы, следят, чтобы ручка или карандаш не опускались ниже большого пальца.
На столе лежат 10-15 карандашей (палочек). Одной рукой (не помогая другой) надо собрать в кулак карандаши (палочки), беря их по одному, затем положить их на стол, складывая по одному.
Дети зажимают ручку вторыми фалангами указательного и среднего пальца и делают «шаги» по поверхности стола.

Комплекс упражнений 2

Изометрические упражнения

Изометрическое упражнение – это ритмическое чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц.

1.Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните вверх, напрягите мышцы. Сосчитайте до 6, опустите руки и расслабьтесь. Проделайте несколько раз.

2.Сидя на стуле, надавливайте подошвами ног на пол.

3.С силой сжимать и разжимать кисти рук в кулак.

4.Скрестить руки за головой, давить на шею, стараясь шеей противодействовать давлению.

Комплекс упражнений 3

Каждое упражнение длятся 8 секунд

1. Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. 6 раз вправо, 6 — влево. И глаза быстро «сбросят» усталость.

2. Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделав глубокий вдох, как можно крепче прижмите голову к ладоням. Это способствует укреплению мышц шеи и препятствует преждевременному появлению морщин на ней.

3. Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за сиденье стула и поднимите плечи как можно выше. Со временем это улучшит вашу осанку.

4. Поставьте локти на стол, положите подбородок на ладони, глубоко вдохните и, сохраняя шею прямой, крепко прижмите подбородок к ладоням.

5. Встаньте около стола, повернувшись к нему спиной и, в таком положении постарайтесь поднять стол.

6. Сидя за столом сжать сильно какой-нибудь лежащий на нем предмет.

Оба последних упражнения хорошо укрепляют мышцы плечевого пояса и грудной клетки.

7. Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми. Это упражнение укрепляет мышцы живота.

Комплекс 4 (сидя за партой)

1. И.п. — руки вытянуть вперед. Поднять руки вверх, прогнуться и посмотреть вверх, вернуться в исходное положение.

2. И.п. — руки за голову. Повернуться на право, правую руку вытянуть в правую сторону; вернуться в исходное положение. То же в другую сторону левой рукой.

3. И.п. — руками держаться за сиденье. Вытянуть ногу вперед, вернуться в исходное положение.

Комплекс 5 (стоя за партой)

1. И.п. — руки на поясе. Наклониться назад, прогнувшись, руки вверх — в стороны. Вернуться в исходное положение.

2. И.п. — руки к плечам. Сесть за парту, руки вперед; вернуться в исходное положение.

3. И.п. — руки на поясе. Поворот вправо, вернуться в и.п.. Поворот влево, вернуться в исходное положение.

Комплекс 6 (стоя около парты)

1. И.п. — основная стойка. Поднимаясь на носки, медленно поднять руки вверх, сжимая и разжимая пальцы. Также опуская руки, вернуться в исходное положение.

2. И.п. — руки за голову. Отвести правую ногу назад, руки вверх — в стороны, вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.

3. И.п. — руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, вперед, вернуться в исходное положение. То же другой ногой.

Физкультминутки для 9 классов

Гимнастика для глаз

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.

• Движение глаз по горизонтальной линии вправо-влево.

• Движение глаз по вертикальной линии вверх-вниз.

• Круговые движения открытыми глазами по часовой и против часовой стрелке.

• Сведение глаз к переносице, затем смотреть в даль.

• Сведение глаз к кончику носа, затем смотреть в даль.

• Сведение глаз ко лбу, затем смотреть в даль.

• Упражнение на аккомодацию.

• Положить ладони на закрытые глаза, сделать резкий глубокий вдох через нос, затем выполняем медленный выдох через рот, через 20-30 секунд убираем ладони и открываем глаза.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.

• Скольжение подбородком по грудине вниз.

• «Черепаха»: наклоны головы вперёд-назад.

• Наклоны головы вправо-влево.

• «Собачка»: вращение головы вокруг воображаемой оси, проходящей через нос и затылок.

• «Сова»: поворот головы вправо-влево.

• «Тыква»: круговые движения головой в одну и другую сторону.

Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника

Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз.

• «Нахмурившийся ёжик»: плечи вперёд, подбородок к груди; плечи назад, голову назад.

• «Весы»: левое плечо вверх, правое вниз. Поменять положение рук.

• Поднимание и опускание плеч вверх и вниз.

• Круговые движения плечами вперёд и назад.

• «Пружина»: вытягивание позвоночника, сжимание позвоночника.

• Скрутка позвоночника: поворот плеч вправо-влево

Конспект для урока «Физминутки»

Содержание

Роль физкультминуток на уроках
Основные требования при составлении комплекса физкультминуток
Систематизация физкультминуток
Физкультминутки
Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения

Роль физминуток на уроке

— Физкультминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления.

— Проводят физкультминутку на 12- 20 минуте от начала урока. Иногда бывает целесообразным проведение физкультминутки дважды за урок (вначале учебного года и в последние дни четверти на последних уроках, особенно в конце недели).

— Продолжительность 2-3 минуты.

Основные требования при составлении комплекса физкультминуток

— Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Движение кистями: сжимание, разжимание, вращение.

— Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по возможности связаны с содержанием занятий, носить игровой характер.

— Комплекс должен состоять из одного двух упражнений, повторяющихся 4-6 раз. Замена комплекса проводиться не реже 1 раза в две недели.

— Содержание упражнений должно зависеть от характера и условий проведения урока. Так, после письменных заданий, включают движения рук, сжимание и разжимание пальцев и т.д.

— Вовремя контрольных и некоторых практических уроках (труд, физкультура, ритмика и др.) физкультминутку не проводят.

После массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками.

Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а и взрослым. Если так делать систематически, то ощутим быстрый результат.

Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения

Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.

Первое упражнение. На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор книзу, на четыре – смотреть прямо,8 раз.
Второе упражнение. На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо.

Повторить 8 раз.

Третье упражнение. На раз — смотреть влево, на два – прямо, на три –

смотреть вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.

Четвёртое упражнение. Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре вправо.
Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих точек помогает при глазных болезнях.
Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку внутреннего угла глаза.
Сделать девять главных движений по часовой стрелке и девять против неё.

Систематизация физкультминуток

Оздоровительно- гигиенические

Их можно выполнять как стоя, так и сидя расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, «поболтать ножками».

На уроках можно проводить зарядку для глаз: не поворачивая головы, посмотреть направо, налево, вверх, вниз. Дети могут следить за движением руки учителя глазами.

Танцевальные

Они выполняются обычно под музыку популярных детских песен. Все движения произвольны, танцуют, кто как умеет. Они выполняются под музыку, но отличаются более четким исполнением элементов.

3.Физкультурно-спортивные

Это традиционная гимнастика, которая выполняется строго под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано для укрепления определенных групп мышц. Сюда можно включать бег, прыжки, приседания, ходьбу на месте.

4.Подражательные

Зависят от фантазии и творчества учителя. Можно имитировать движения и звуки машин, паровозиков, животных, движения лягушек, обезьянок, кузнечиков, пчел. Эти физкультминутки помогают детям переключиться и поднять настроение.

6.Двигательно-речевые

Дети коллективно читают небольшие веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы, инсценируя их.

Физкультминутки

Аист

Дети декламируют стихотворение, повторяя за «аистом» все движения:

— Аист, аист, длинноногий,

Покажи домой дорогу.

Аист отвечает:

— Топай правою ногой,

Топай левою ногой.

Снова — правою ногой,

Снова — левою ногой,

После — правою ногой,

После — левою ногой.

Вот тогда придешь домой.

Бабочка

Спал цветок и вдруг проснулся.

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется.

Бабочка кружит и вьется.

Сидя за партой, опустить голову вниз, руки на коленях, спину расслабить. 1 — руки через стороны вверх — вдох; 2 — и. п.— выдох.

1 — плавно поднять руки вверх, смотреть на пальцы; 2 — руки вниз; 3 — присед; 4 — и. п. После слов: «Солнце утром…» маховые движения руками, кружение.

Грибы

Гриша шел-шел-шел,

Белый гриб нашел.

Раз — грибок,

Два — грибок.

Три — грибок,

Положил их в кузовок.

Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок.

Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.

Дождь

Приплыли тучи дождевые:

— Лей, дождь, лей!

Дождинки пляшут, как живые:

— Пей, рожь, пей!

И рожь, склоняясь к земле зеленой,

Пьет, пьет, пьет

. А теплый дождик неугомонный

Льет, льет, льет.

(Дети стоят вытянув руки вперед, ладонями вниз. После первой строчки начинают свободно встряхивать кистями рук. Затем, продолжая встряхивания, поворачивают ладони вверх, потом снова поворачивают руки ладонями вниз.)

Птички

Птички в гнездышке сидят

И на улицу глядят.

Погулять они хотят

И тихенько все летят.

(Дети «разлетаются», машут руками, как крыльями.)

Ёлочка

У маленьких детишек ёлочка большая.

Огоньками и шариками ёлочка сверкает.

Ай да ёлочка, погляди, погляди

(дети хлопают в ладоши).

Деткам, ёлочка, посвети, посвети.

(Дети поднимают над головой руки и поворачивают ладони вправо и влево, потом читают стихи.)

Не коли нас, ёлочка. Веточкой лохматой (грозят пальчиком).

Убери иголочки Дальше от ребяток.

Мяч

Мой веселый, звонкий мяч.

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

(Дети воспроизводят движения игры в мяч: энергичные, напряженные (рук, кистей, пальцев), произвольные, но регулируемые содержанием текста движения.)

Злой волшебник

(Дети танцуют, веселятся.)

Ой-ой-ой! Ой-ой-ой!

К нам пришел волшебник злой!

Он руками помахал.

Всех детей заколдовал.

Дети головы склонили,

Замолчали и застыли.

(Дети застывают, склонив головы.)

В класс пришли друзья-зверюшки,

Вмиг злодея вон прогнали

И детей расколдовали.

А теперь пора плясать,

Нам не надо унывать!

(Дети танцуют под музыку.)

Физкультпривет

На болоте две подружки, две зеленые лягушки,

Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали.

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

(Дети сопровождают чтение стихотворения движениями.)

Ножки

Хлопаем в ладошки,

Пусть попляшут ножки.

Пусть попляшут ножки

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке…

Устали наши ножки,

Устали наши ножки.

Вот наш дом.

Где мы живем.

Ножки накрест — опускайся

И команды дожидайся.

А когда скажу: «Вставай!»—

Им рукой не помогай.

Ножки вместе, ножки врозь.

Ножки прямо, ножки вкось.

Ножки здесь и ножки там.

Что за шум и что за гам?

(Все слова дети сопровождают движениями.)

Кукушка

Шла кукушка через сад,

Поклевала виноград.

Шла кукушка мимо рынка,

Наступила на корзинку

И упала в яму — бух –

Раздавила сорок мух!

Точильщики

Точим нож!

Будет очень он хорош.

Будет резать он припасы:

Масло, сало, хлеб, колбасы,

Помидоры, огурцы…

Угощайтесь, молодцы!

(Дети имитируют движения точильщика: проводят ладонью то одной, то другой руки с переворотом. На две последние строки — четыре хлопка).

Цветы

Наши нежные цветки

Распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит,

Лепестки колышет.

Наши алые цветки

Закрывают лепестки.

Тихо засыпают,

Головой качают.

(Плавное раскрывание пальцев, помахивание руками перед собой и плавное опускание их на парту.)

Цветы

Мы цветы в саду сажаем,

Их из лейки поливаем.

Астры, лилии, тюльпаны

Пусть растут для нашей мамы!

(Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за учеником у доски.)

Часы

Тик-так, тик-так –

Все часы идут вот так:

Тик-так.

(Наклоните голову то к одному, то к другому плечу.)

Смотри скорей, который час:

Тик-так, тик-так, тик-так.

(Раскачивайтесь в такт маятника.)

Налево — раз, направо — раз.

Мы тоже можем так.

(На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики.)

Тик-так, тик-так.

Вот так яблоко

Вот так яблоко! Оно

Соку сладкого полно.

Руку протяните,

Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать.

(Дети имитируют движения.)

И трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руку протяну

И быстро яблоко сорву!

Вот так яблоко! Оно

Соку сладкого полно.

Раз, два, три

Я иду и ты идешь— раз, два, три.

Я пою и ты поешь — раз, два, три.

Мы идем и мы поем — раз, два, три.

Очень дружно мы живем — раз, два, три.

Трудная работа

Я тетрадочку открою и как надо положу.

Я от вас не скрою: ручку я вот так держу.

Сяду прямо, не согнусь, за работу я возьмусь.

Ц а п л я

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

(Стихотворение декламируется детьми 2 раза; первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз — на другой.)

I Т———-. .

Как умывается ежик

(дети имитируют движения)

На заре в лесу спросонок

Умывается ежонок.

Мать-ежиха таз берет,

Мордочку ежонку трет.

Только спину, только спину

Не потрешь родному сыну.

Ходит по росе лесной

Он с немытою спиной.

Вот как, посудите сами,

Дело обстоит с ежами.

Хорошо, ребята, все ж,

Что никто из вас не еж!

Хлопай-топай

Мы танцуем «Хлопай-топай

Утром, днем и вечером!

Лучший танец —

«Хлопай-топай»,

Когда делать нечего…

Кем бы ни был ты — отличник

Иль совсем наоборот.

Разучите танец этот

И танцуйте целый год!

Утро

В рабочем поселке у лесопильного завода все тихо. Рабочие еще спят. (Дети наклоняют голову набок, подкладывая руки, похрапывают.) Наступает утро. Где-то пропел петух. Часы пробили пять ударов (хлопают в ладоши и громко произносят: «Раз, два, три, четыре, пять»). Рабочие начинают просыпаться, потягиваться, разминаться (показывают, как). Одевшись, идут к крану мыться (чистят зубы, моют руки, лицо, шею и т.д.). Потом идут к столу завтракать (показывают, как наливают чай, нарезают хлеб, едят). Выходят на улицу и отправляются на завод. На улице снег, очень холодно. «Приходят на работу. Гудит гудок (все: «У-у-у-у-у-у-у!»).

Загудели, заработали моторы огромных машин (все: «Дз-у, дз-у»). .Металлические пилы движутся вперед-назад, распиливая бревна (движениями соединенных рук вперед-назад показывают, как движутся пилы). Готовые доски грузят в вагонетки и вывозят на склад (по команде учителя «Раз-два, взяли!» наклоняются, как бы поднимая и перекладывая доски). Слышен гудок паровоза (все: «У-у-у-у!»). Он медленно приближается к складу (подражая звукам приближающегося поезда, произносят сначала быстро, потом медленнее: «Вот идет он, вот идет он…»). Распиленный лес грузят в вагоны (по команде «Раз-два, взяли!» повторяют движения погрузки).

На заводе опять гудок (все: «У-у-у-у-у!»). Пора обедать.

Гусак – физкультурник

Наш гусак встает на зорьке.

Он к реке сбегает с горки,

Он гусиную зарядку

Любит делать по порядку.

Для начала — бег на месте,

Крылья врозь, а лапки вместе.

Упражнения для шеи,

Чтоб росла еще длиннее.

Упражненья для хвоста,

А потом — бултых с моста!

Он плывет на середину,

Чистит лапки, моет спину,

Крякнул селезень: «Кря-кряк!» —

Физкультурник наш гусак!

(Дети имитируют движения гусака.)

Буквой «Л» расставим ноги,

Словно в пляске — руки в боки,

Наклонились влево, вправо,

Влево, вправо,

Получается на славу.

По дорожке

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке

(Подскоки на правой ноге.)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге.)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим.

(Бег на месте.)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем как зайки.

(Прыжки на месте на обеих ногах.)

Стоп. Немного отдохнем.

И домой пешком пойдем.

(Ходьба на месте.)

Вверх и вниз

В гору,

В гору поднимались.

Выше, выше забирались.

Забирались, поднимались

Оказались наверху.

Вниз помчались — ух, помчались!

Шибче, шибче разогнались.

Разогнались — повстречались,

-С кем бы это?! Со столбом…

(Дети имитируют движения)

Мы немножко отдохнем

Мы немного отдохнем.

Встанем, глубоко вздохнем.

Руки в стороны, вперед,

На опушке зайка ждет.

Зайка прыгал под кустом,

Приглашая вас в свой дом.

Руки вниз, на пояс, вверх,

Убегаем мы от всех.

Побежим скорее в класс,

Там послушаем рассказ.

(Дети имитируют движения)

Тра-та-та!

Эта веселая игра приучает детей к четкому соблюдению ритма. Все ученики хором повторяют:

Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.

Тра-та, та-та-та, тра-та!

Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.

Тра-та, та-та-та. тра-та!

Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст («Тра-та, та-та-та, тра-та…») и в нужный момент (никто знака не подает) должны воскликнуть хором последнее «тра-та!».

Сова

(Учитель выбирает водящего — сову, который садится на стул.)

В лесу темно,

Все спят давно

Все птицы спят,

Одна сова не спит,

Летит, кричит.

Совушка-сова.

Большая голова,

На суку сидит,

Головой вертит,

Во все стороны глядит,

Да вдруг — как полетит!

Дети ходят по классу, остановившись, изображают спящих птиц.

Сова показывает, какая у нее большая голова. Вертит головой, смотрит по сторонам.

Слон

Слон шагает по дороге,

Вот так хобот, вот так ноги.

Под слоном прогнулся мост,

У слона огромный рост.

Весит слон — 300 тонн!

Тонна — ушко,

Тонна — ножка,

Вот так крошка!

Кузнечик

Наш кузнечик расшалился,

С одуванчика свалился,

Покатился кувырком

И столкнулся с мотыльком.

Вот несчастье мамино,

Вот несчастье папино.

На носу — царапина,

На коленке — ссадина.

Наш кузнечик непослушный

Посинел от синяков,

И теперь зеленки нужно

Двадцать восемь пузырьков.

(Дети имитируют движения)

Отдых наш — физкультминутка.

Отдых наш — физкультминутка.

Занимай свои места.

Шаг на месте левой, правой,

Раз и два! Раз и два!

Прямо спину все держите,

Раз и два! Раз и два!

И под ноги не смотрите.

Раз и два! Раз и два!

Вот мы руки развели,

Вот мы руки развели,

Словно удивились,

И друг другу до земли

В пояс поклонились.

(Наклонились, выпрямились)

Ниже, дети, не ленитесь,

Поклонитесь, улыбнитесь.

(Выдох, вдох)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И — направо! И еще

Через левое плечо!

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять –

Все умеем мы считать.

Раз! Подняться потянуться.

Два! Согнуться, разогнуться.

Три! В ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире.

Пять — руками помахать.

Шесть — за парту тихо сесть.

Волшебный сон

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…

(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Коза

Давай, коза, попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем,

И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем,

И ручками похлопаем, похлопаем, похлопаем,

И ножками потопаем, потопаем, потопаем.

Старый рак

Тик-так, тик-так,

Под мостом жил старый рак.

Рыжий кот пришел на мост.

Рак схватил кота за хвост.

Мяу, мяу, помогите!

С хвоста рака отцепите!

Все бегут, и ты беги,

Коту Ваське помоги.

Лебеди

Белые лебеди,

Лебеди летели

И на воду сели.

Сели, посидели,

Снова полетели.

Лебеди летят, крыльями машут,

Прогнулись над водой,

Качают головой.

Прямо и гордо умеют держаться,

Очень бесшумно на воду садятся.

Мишка

Топай, Мишка,

Хлопай, Мишка,

Приседай со мной, братишка.

Руки вверх, вперед и вниз.

Улыбайся и садись.

Зайка

Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,

Лапкой, лапкой постучи, постучи.

Да на травку упади, упади,

Полежи и отдохни, отдохни.

Отдохнул, теперь вставай,

Прыгать снова начинай!

Быстро к елочке беги

И скорей назад скачи.

Листочки

Мы листики осенние,

На ветках мы сидим.

Дунул ветер — полетели.

Мы летели, мы летели

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал

И листочки все поднял.

Закружились, полетели

И на землю снова сели.

Лесная лужайка

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал —

Не споткнулся, не упал.

Мы теперь богатыри!

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри!

(Руки в стороны.)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

{Поворот вправо.)

Оглядимся величаво,

И налево надо тоже

(Поворот влево.)

Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и еще

(Поворот вправо.)

Через левое плечо.

(Поворот влево.)

Отдых

Потрудились — отдохнём,

Встанем, глубоко вздохнём.

Руки в стороны, вперёд,

Влево, вправо поворот.

Три наклона, прямо встать.

Руки вниз и вверх поднять.

Руки плавно опустили,

Всем улыбки подарили.

Помощники

Вот помощники мои.

Руки вперёд, пальцы выпрямить и развести.

Их как хочешь, поверни.

Руки вперёд, круговые движения кистями.

Раз, два, три, четыре, пять.

Руки вперед, вверх, вперёд, в стороны, руки к плечам

Не сидится им опять.

Круговые движения в плечевом суставе

Постучали, повертели

Три хлопка в ладони, круговые движения кистью рук.

И работать захотели.

Сжимание и разжимание пальцев рук

Постовой

Вот стоит на мостовой

Рослый, стройный постовой:

Плечи развести, правую руку вытянуть вперёд, левую прижать к бедру.

«Всех прошу вас — проходите!

Путь сейчас для вас открыт.

Все прошли. Теперь вниманье!

Ходьба

Знак другой, и путь закрыт».

Знак, запрещающий движение пешехода

Физминутка

Встанем, дети, скажем тихо:

«Раз, два, три, четыре, пять».

Приподнялись.

Чуть присели и, соседа не задели,

А теперь придётся встать.

И головкой покачать.

Потянуться, прямо стать,

Тихо сесть, писать начать.

Побежим скорее в лес

Побежим скорее в лес,

Там послушаем рассказ.

Помахали мы крылами,

Покружились над полями,

А теперь мы стали львами.

Покачали головами.

Зарычали друг на друга.

Замолчали от испуга.

(Дети имитируют движения)

Прогулка

Мы шагаем, мы шагаем.

Руки выше поднимаем,

Голову не отпускаем,

Дышим ровно, глубоко.

Вдруг мы видим у куста

Выпал птенчик из гнезда.

Тихо птенчика берем

И назад в дупло кладем.

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лисицу обхитрим,

На носочках побежим.

На полянку мы заходим,

Много ягод там находим.

Земляничка так душиста,

Что не лень нам наклониться.

(Дети имитируют движения)

Лошадка

Вот помощники мои.

Их как хочешь поверни.

По дороге белой, гладкой

Скачут пальцы, как лошадки.

Чок-чок-чок, чок-чок-чок,

Скачет резвый табунок.

(Дети сидят за партой, руки на парте ладонями вниз. Поочередное продвижение вперед то левой, то правой рукой с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.)

Воробей

Воробей по лужице

Прыгает и кружится.

Перышки взъерошил он,

Хвостик распушил.

Погода хорошая!

Чил-чив-чил!

(Дети имитируют движения)

Карусели

Заиграла музыка,

Карусели кружатся,

Закружились карусели,

На коней мальчишки сели.

Кони мчатся круг за кругом,

Гривы шелковистые.

Полетели друг за другом

В бой кавалеристы.

Заиграла музыка,

Карусели кружатся,

Закружились карусели,

На коней девчонки сели.

Друг за другом, круг за кругом —

Что нам торопиться!

Не в поход спешить подругам —

Сели прокатиться.

(Дети имитируют движения)

Зарядка

По порядку стройся в ряд!

На зарядку все подряд!

Левая! Правая!

Бегая, плавая,

Все растем мы смелыми,

На солнце загорелыми.

Ноги наши быстрые,

Метки наши выстрелы,

Крепки наши мускулы

И глаза не тусклые.

По порядку стройся в ряд!

На зарядку все подряд!

Левая! Правая!

Бегая, плавая,

Все растем мы смелыми,

На солнце загорелыми!

Все мы делаем зарядку

Солнце глянуло на парту…

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

И на месте поскакать,

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

Считалочка

Поднимает руки класс —

Это «раз»,

Повернулась голова —

Это «два»,

Руки вниз, вперед смотри —

Это «три»,

Руки в сторону пошире

Развернули на «четыре»,

С силой их к плечам прижать —

Это «пять»,

Всем ребятам тихо сесть —

Это «шесть».

Покажем…

Руки подняли и покачали —

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули —

Ветер сбивает росу.

В сторону руки, плавно помашем —

Это к нам птицы летят.

Как они тихо садятся

Покажем — крылья сложим назад.

(Дети имитируют движения)

Теплоход

От зеленого причала

Оттолкнулся теплоход.

Раз, два.

Он назад шагнул сначала,

Раз, два,

А потом шагнул вперед,

Раз, два.

И поплыл, поплыл по речке,

Набирая полный ход.

(Дети имитируют движения)

Самолет

Руки ставим все вразлет:

Появился самолет.

Мах крылом туда-сюда.

Делай «раз» и делай «два».

Раз и два, раз и два!

Руки в стороны держите,

Друг на друга посмотрите,

Раз и два, раз и два!

Опустили руки вниз,

И на место все садись!

(Дети имитируют движения)

Раз, два, три, четыре

Раз, два — стоит ракета.

Три, четыре — самолет.

Раз, два — хлопок в ладоши,

А потом на каждый счет.

Раз, два, три, четыре

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре

И на месте походили.

У речки

К речке быстрой мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре,

Вот как славно освежились.

А теперь поплыли дружно.

Делать так руками нужно:

Вместе — раз, это — брасс.

Одной, другой — это кроль.

Все, как один, плывем, как дельфин.

Вышли на берег крутой

И отправились домой.

(Дети имитируют движения)

Игра

На лужайке поутру

Мы затеяли игру.

Ты — ромашка, я — вьюнок.

Становитесь в наш венок.

Раз, два, три, четыре,

Раздвигайте круг пошире.

А теперь мы — ручейки,

Побежим вперегонки.

Прямо к озеру спешим,

Станет озеро большим.

Раз, два, три, четыре,

Раздвигайте круг пошире.

Игра в солнышко

Становитесь в круг опять,

Будем в солнышко играть.

Мы — веселые лучи,

Мы — резвы и горячи.

Раз, два, три, четыре,

Раздвигайте круг пошире.

Раз, два — вперед нагнуться!

Три, четыре — быстрей чуть-чуть!

Приподняться, подтянуться,

Глубоко потом вздохнуть.

Утро

Вот жаворонок с нивушки

Взлетел и полетел.

Вы слышите, как весело

Он песенку запел?

Две лодочки по озеру

Широкому плывут,

Гребцы сидят на лавочках

И весело гребут.

Три зайца от охотника

Прыжками в лес бегут,

Скорей, скорее, зайчики,

В лесу вас не найдут!

Четыре скачут лошади.

Во весь опор летят,

И слышно, как по камушкам

Подковы их стучат.

Пять пальцев

На моей руке пять пальцев,

Пять хватальцев, пять держальцев.

Чтоб строгать и чтоб пилить,

Чтобы брать и чтоб дарить,

Их нетрудно сосчитать:

Раз, два, три, четыре, пять.

(Дети имитируют движения)

Читать книгу Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы Ирины Андржеевской : онлайн чтение

Ирина Юрьевна Андржеевская
Физкультминутки: 50 упражнений для начальной школы: пособие для учителя
2-е издание

© Андржеевская И. Ю., 2012
© Художественное оформление ООО Издательство «ВИТА-ПРЕСС», 2012

Введение

О пользе физических упражнений для детей говорить не будем, она очевидна. А вот на необходимости разнообразия в этих упражнениях, особенно если они проводятся в игровой форме, остановимся подробнее. Она вызвана двумя причинами:

1. Детям быстро надоедают одни и те же упражнения.

2. Разнообразные физкультминутки обогащают двигательный и физкультурный опыт детей.

Не нужно требовать от детей точного выполнения упражнений. Главное – хорошо расслабиться и активно подышать. Иногда нужно использовать и более интенсивные упражнения: прыжки, приседания, бег на месте (30–40 секунд). Физкультминутка должна быть радостной и интересной для детей.

Дыхательная гимнастика способствует углублению и учащению дыхания, усиливает газообмен, повышает возбудимость коры головного мозга, активизирует детей на уроке, повышает их внимание. Гимнастика для глаз снимает утомление глазных мышц. Гимнастика для ушей улучшает общее самочувствие, активизирует слух и косвенно влияет на зрение. Гимнастика для мышц шеи стабилизирует мозговое кровообращение, снимает напряжение с мышц шеи.

Все упражнения проводите в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке. Если на уроке провести проветривание проблематично, не забывайте проветривать класс на перемене.

Предложите детям продолжать делать игровые физкультминутки на переменах, во дворе с друзьями или дома с родными. Вы убедитесь, что дети с радостью будут повторять их не только в школьных стенах.

Физкультминутки, которые выполняются под короткие стишки, можно повторять несколько раз подряд.

Условное обозначение:
ИП: исходное положение.

1. Любознашки
Гимнастика для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи.

ИП: сидя за партой. Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

Как мне нравится учиться, (наклоны головы вверх-вниз)

Изучать весь мир вокруг! (повороты головы направо-налево)

С каждой новою страницей (наклоны головы вправо-влево)

Все понятней стало вдруг. (круговые движения головой по одному разу в одну и в другую сторону)

2. С удовольствием учись!
Общеукрепляющая гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. С помощью этой физкультминутки можно повторить некоторые правила поведения на уроке. Она поможет позитивно относиться к учебной деятельности, даст возможность лишний раз улыбнуться.

ИП: стоя возле парты, руки сложены перед грудью.

Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

На уроке не зевай, (руки разводят в стороны и опять складывают перед грудью)

Размышляй, запоминай, (руки разводят одну вверх, другую вниз и опять складывают перед грудью)

Слушай все внимательно (одна рука с поднятым вверх указательным пальцем делает «грозящие» покачивания, потом другая)

И учись старательно. (поднимают над головой сложенные руки)

Если хочешь ты сказать, (повороты в стороны со сложенными перед грудью руками)

Нужно руку поднимать! (поднимается по очереди правая и левая рука, как на уроке)

Отвечая, поднимись, (подъем на носочках)

Не сутулься, улыбнись! (расправили плечи, улыбнулись)

А потом опять садись. (приседания, руки по-прежнему перед грудью)

С удовольствием учись! (похлопали в ладоши)

3. Я иду-иду-иду…
Разминка

ИП: стоя возле парты.

Можно повторить несколько раз. Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Я иду-иду-иду (ходьба на месте)

И знакомлюсь на ходу! (ходьба на месте, покачивание руками, вытянутыми перед собой в замке)

Все знакомства, как монетки, (прыжки на месте)

Я в копилочку кладу! (присели на корточки)

4. Дорога в школу
Общеукрепляющая гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Ходьба на месте с разными движениями руками: вверх-вниз, в стороны, вперед-назад, одновременно и поочередно. Далее под стихотворение повороты, наклоны, приседания, прыжки на месте и опять спокойная ходьба на месте.

ИП: стоя возле парты.

Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Мы шагаем, ноги выше,
Руки вверх до самой крыши,
Потянулись-потянулись!
Влево-вправо оглянулись,
Наклонились, еще ниже.
Голову к коленкам ближе.
И присели осторожно,
Наклонить головку можно,
Встали, дышим глубоко,
И попрыгали легко,
И опять шаги на месте,
Улыбаемся все вместе!

5. Чтоб расти-расти-расти!
Успокаивающая разминка в коридоре

Если урок проводится в форме экскурсии по школе, можно провести успокаивающую физкультминутку.

ИП: стоя у стены.

Предложите детям встать в школьном коридоре у стены, выпрямиться, прижаться лопатками к стене, закрыть глаза и так постоять, считая про себя до 10. Затем потянуться вверх руками и всем телом и еще сосчитать до 5 в таком положении. Затем глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Все эти упражнения мы предлагаем вам выполнять под стихотворение, которое вы негромко проговариваете, проходя мимо детей. Можно несколько раз повторить каждое четверостишие. После физкультминутки спокойно продолжайте экскурсию.

Мы прижали к стенке пятки,
Руки, голову, лопатки,
Глазки в пол перевести
И считать до десяти.

Руки вверх потянем дружно,
Нам расти большими нужно.
И считаем до пяти,
Чтоб расти-расти-расти!

Руки вниз, встряхнуть легко,
И подышим глубоко.
Постояли, отдохнули
И, конечно, улыбнулись.

6. Потянулись, улыбнулись…
Общеукрепляющая гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Этот комплекс упражнений можно выполнять в течение двух недель подряд и использовать его многократно в течение учебного года.

ИП: стоя возле парты.

Темп медленный, на каждый слог одно повторяющееся движение.

Потянулись, улыбнулись,
Покрутили головой,
Руки за спину, прогнулись,
Изогнулись тетивой.

Руки в боки, повороты,
Что там сзади – поглядим!
А теперь мы – самолеты!
Машем крыльями родным!

Сели-встали, сели-встали
И попрыгали легко.
Мы нисколько не устали,
Дышим ровно, глубоко.

7. Ветерок
Дыхательная гимнастика

ИП: сидя за партой.

Поднять голову вверх – глубокий вдох. Опустить голову на грудь – выдох (подул тихий ветерок). Повторить 8 раз.

В чистом поле теремок,
Дует тихий ветерок.
Он не низок, не высок,
Дует тихий ветерок.
Из трубы идет дымок,
Дует тихий ветерок.
Высоко растет вьюнок,
Дует тихий ветерок.
Посмотри за бугорок,
Дует тихий ветерок.
Уплывает вдаль челнок,
Дует тихий ветерок.
Резво скачет скакунок,
Дует тихий ветерок.
Улетает соколок,
Дует тихий ветерок.

8. Испорченный телефон
Игра-разминка

Эту игру можно использовать в качестве физкультминутки. При этом легче закрепляются новые понятия, запоминаются правила.

ИП: сидя за партой.

Шепотом скажите каждому ребенку, сидящему за первой партой, необходимую фразу. По вашей команде все дети, сидящие за первыми партами, поворачиваются к сидящим за ними и также шепотом повторяют фразу. По цепочке фраза доходит до последних учеников в ряду. Они встают и вслух произносят ее. Можно каждому ряду говорить новую фразу. Ряд-победитель получает право на еще одну дополнительную фразу. Например:

Человек – часть природы и часть общества.
Природа и общество – это окружающий мир.
Природные объекты созданы природой.
Искусственные предметы создал человек.
Растения – это живая природа.
Растениям для жизни нужны воздух, вода, тепло и свет.
Корень, стебель и лист – это части растения.

9. Съедобное – несъедобное
Игра-разминка

ИП: стоя возле парты.

Игра обычно проводится с мячом. Но в классе мы рекомендуем вам использовать маленькие бумажные мячики-комки. Заготовьте заранее несколько десятков мячиков, чтобы не гоняться за каждым убежавшим, их можно собрать в конце игры. Игра хорошо развивает как реакцию, так и скорость мышления. Дети становятся рядом с партой, вы (а позже и водящий ребенок) кидаете мяч. В момент броска водящий называет имя ребенка, которому бросает мяч, и произносит слово, являющееся названием предмета. Например: Виталию – лампа, Люде – иголка, Алле – котлета… Если слово означает съедобный предмет, то игрок должен поймать мяч, если нет – оттолкнуть.

10. Дворники машинные…
Гимнастика для глаз

ИП: сидя за партой. Руки на ширине плеч лежат на парте.

Темп медленный, одно движение на каждый слог.

Дворники машинные стекла очищают.

В дождь любой работают, устали не знают.

(водят глазами по горизонтали справа-налево и слева-направо)

Сядут утки на воду и опять взлетают,

Меткие охотники вверх и вниз стреляют.

(колебательные движения глазами по вертикали вверх-вниз и вниз-вверх)

Стрелочка на часиках бегает, летает,

Девочки и мальчики о космосе мечтают.

(круговые вращательные движения глазами слева-направо и справа– налево)

Памятка для учителя по проведению физминуток

Учитель биологии и педагог-организатор

первой квалификационной категории

КГУ «Мамлютская санаторная средняя школа-интернат»

Голева Елена Михайловна

Памятка для учителя по проведению физкультминуток на уроке.

Физминутка – минутка физических упражнений, направленная на снятие усталости. Усталости чего? Что устало у детей на данном этапе урока? На эти вопросы должен ответить учитель прежде, чем предложить детям проведение физминутки.

Основные задачи физминутки заключаются в:

-снятии усталости и напряжения

-внесении эмоционального заряда

-совершенствовании общей

моторики

-выработке четких движений

— профилактике различных заболеваний у детей

Проведение физкультминуток, минуток релаксации, дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз (на 20 и 35 минуте урока) на уроке должно стать нормой.

Психологические настрои на урок

Начинать уроки лучше всего, настраивая обучающихся на положительные эмоции. Учитель говорит слова, дети повторяют за ним:

Отбросим в сторону переживания и неудачи.

Не опуская рук возьмемся за дела, мой друг,
И на уроке этом мы опять,
Все поработаем на пять.

Позади уж давно перемена,

Пора всем нам дружно
Приняться за дело.

Прозвенел звонок и смолк,

Начинается урок.
Он полон открытий,
И полон тревог.
Ты учителя внимательно слушай,
Чтоб задания выполнить смог.

Рекомендуемые физминутки для учащихся 1-4 классов

Физкультминутки I-IV классах проводятся 3-4 раза в течение дня, а в V-XI — 2-3 раза. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. В младших классах организует и проводит физкультминутку учитель, а в V-XI классах физорг класса, начиная со второго урока, через 20-30 минут после его начала. Продолжительность 2-3 минуты

Физминутки на общее развитие организма детей

(конечностей и туловища).

«Петрушка» Исходное положение: руки опущены, расслаблены. Одновременно хаотичным встряхиванием рук и ног достичь расслабления мышц до чувств тепла и покраснение ладоней

«Потягивание кошечки» Исходное положение: сидя на стуле парты, прогнуться в пояснице, кисти к плечам. Вдох – потянуться, руки вверх, кисти расслаблены. Выдох – кисти к плечам, локти свести вперед.

Творческие физминутки

на координацию движений и психологическую разгрузку.

Надо встать и одновременно отдать честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища. Затем, подняв большой палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать то же, но другими руками. Сидя. Взяться правой рукой за левое ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки: левой рукой – правое ухо, правой – кончик носа.

Комплекс упражнений на регуляцию психического состояния.

1.«Не боюсь» В ситуации трудной задачи, выполнения контрольной работы. Дети выполняют действия под речевку учителя. Причем учитель говорит строчку речевки и делает паузу, а в это время дети про себя повторяют строчки:

Я скажу себе, друзья,

Не боюсь я никогда

Ни диктанта, ни контрольной,

Ни стихов и ни задач,

Ни проблем, ни неудач.

Я спокоен, терпелив,

Сдержан я и не хмурлив,

Просто не люблю я страх,

Я держу себя в руках.

2.«Успокоение» Учитель говорит слова, а дети выполняют действия. Отражающие смысл слов. Все выбирают удобную позу сидения.

Нам радостно, нам весело!

Смеемся мы с утра.

Но вот пришло мгновенье,

Серьезным быть пора.

Глазки прикрыли, ручки сложили,

Головки опустили, ротик закрыли.

И затихли на минутку,

Чтоб не слышать даже шутку,

Чтоб не видеть никого, а

А себя лишь одного!

Физкультминутки по предметам

Комплекс 1 (рекомендуется для урока математики)

1. И.п. – сидя за партой, руки опущены.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх;

3 – руки к плечам;

4 – и.п. 4 раза, темп медленный. Поднимая руки вверх, смотреть на пальцы рук, потянуться, глубоко вдохнуть.

2. И.п. — сидя за партой, руки на пояс.

1 – отвести локти назад – прогнуться;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный. Отводя локти назад, глубоко вдохнуть, плечи развести, сблизить лопатки.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-3 – круговые вращения руками назад;

4 – и.п. 4 раза темп средний. Круговые вращения выполнять с полной амплитудой, хорошо сближая лопатки.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки опущены.

1 – полуприсед, руки к плечам, ладонями вперёд;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный. Приседая, спину держать ровно.

5. И.п. — сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре сзади, ноги выпрямлены.

1 – прогнуться, поднять нижнюю часть туловища, образуя «полумост”;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный. Хорошо выпрямлять туловище.

Комплекс 2 (рекомендуется для урока письма)

1. И.п. – о.с.

1 – руки через стороны вверх;

2-3 – подняться на носки;

4 – и.п. 4 раза, темп медленный.

2. И.п. – о.с.

1 – прогнуться, руки отвести назад;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 6 раз темп медленный.

3 И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Имитация плавания стилем «брасс”.

1 – наклон вперёд, руки вперёд;

2 – руки в стороны;

3-4 – и.п. 4 раза, темп средний.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон туловища назад;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 4 раза, темп медленный.

5. И.п. — сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре. Имитация движений «велосипед”. Произвольно, темп средний.

6. Ходьба на месте, руки через стороны вверх, сжимая и разжимая пальцы рук. 10 секунд, темп средний.

Комплекс 3 (рекомендуется для уроков чтения)

1. И.п. — сидя за партой, руки на пояс.

1- наклон головы вперёд;

2 – назад. 4 раза, темп медленный.

2. И.п. – сидя за партой, удерживаясь руками за край сиденья сзади.

1 – прогнуться, отвести плечи назад, сблизить лопатки;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный.

3. И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.

1 – прогнуться, локти назад, левую ногу назад на носок;

2-4 – держать;

5-6 – и.п.; то же правой ногой, 6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре.

1 – поднять ноги, согнутые в коленях;

2-4 – держать;

5-6 – и.п. 4 раза, темп средний.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – 3 – круговые вращения туловищем;

4 – и.п. 6 раз, темп средний.

6. И.п. – стойка ноги вместе, руки за спиной, согнуты в локтях, левое предплечье над правым.

1 – левую ногу на пятку;

2 – левую назад на носок;

3-4 – и.п. 2 притопа; то же с правой. 6 раз, темп средний.

Комплекс 4 (рекомендуются для уроков русского языка и письма.)

1. Ладошки лежат на парте. Дети поднимают пальцы сначала одной руки, затем другой. Повторяют это упражнение в обратном порядке.

2. Ладошки лежат на парте. Дети поднимают пальцы сразу обеих рук, начиная с мизинца.

3. Дети зажимают ручку (или карандаш) средними и указательными пальцами. Сгибают и разгибают эти пальцы, следят, чтобы ручка не опускалась ниже большого пальца.

4. На столе лежат 10-15 карандашей (палочек). Одной рукой, не помогая другой, надо собрать в кулак карандаши, беря их по одному, затем положить карандаши на стол, кладя их по одному.

5. Ученики зажимают ручку вторыми фалангами указательного и среднего пальцев и делают «шаги” по поверхности стола.

6. Дети зажимают конец ручки средним и указательным пальцами правой руки. Большой конец ручки находится дальше от груди. Дети переворачивают ручку и вкладывают её длинным концом в левую руку. Очередным поворотом вкладывают её в правую руку и т.д. ручка вращается в вертикальной плоскости. Руки при этом упираются в край парты так, что локти чуть свешиваются, а ладони приподняты над партой. Если поставить локти на парту, то это упражнение даёт возможность вращать ручку в горизонтальной плоскости.

7. Это упражнение напоминает перекатывание мячика в руках. Дети, представив себе, что у них в ладошках мячик большой, или средний, или маленький, делают движение, имитирующие поворачивание мячика в разные стороны.

Физические упражнения на уроках в школе для предупреждения зрительного утомления и близорукости.

1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2.Выполяется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

3.Выполяется стоя. Смотреть перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. (Тем, кто пользуется очками, их не следует снимать).

4.Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды снять пальцы. Повторить 3-4 раза.

Дыхательные упражнения.

Для успокоения, снятия физического и психического напряжения на уроках проводятся дыхательные упражнения.

Одним из них является чередующееся носовое дыхание.

Упражнение проводится из положения сидя.

-Сядьте на стул, выпрямив спину

-Вдохните левой ноздрёй на счёт 6, правую зажимая пальцем.

-Задержите дыхание на 3.

-Затем, закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую на счёт 6.

— Вдыхайте правой ноздрёй и т.д.

В период повышения заболеваемости учащихся на уроках проводится точечный массаж — эффективный способ уберечься от гриппа и других простудных заболеваний.

В основе точечного массажа — механическое воздействие пальцем на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами. В зависимости от метода воздействия на точки можно усиливать артериальное кровообращение, регулировать питание тканей, деятельность желез внутренней секреции, снижать мышечное напряжение.

Следует проводить массаж в течение 2–3 минут, надавливая на каждую точку не дольше 15 секунд, то есть, делая вращательные движения 7 раз в одну сторону и 7 раз в другую. С целью профилактики массаж делают 2–3 раза в день, а при заболевании – через каждый час.

Физкультминутка «Тюша-толстячок»

Тюша-Плюша толстячок спрятал шапку в сундучок.

В сундуке проснулась мышка, мышка — серая глупышка.

Только шапку увидала — сразу в обморок упала.

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 — руки на пояс; 2 — руки к плечам; 3 — руки вверх; 4 — руки через стороны вниз и в и.п. 4 раза, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону — на носок; 2 — 3 — держать; 5 — 6 — и.п.; то же правой ногой. 6 раз, темп средний.

3. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон туловища назад; 2 — 4 — держать; 5 — 6 — и.п. 4 раза, темп медленный.

4. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 — наклон туловища вперед, руки в стороны; 2 — и .п. 4 раза, темп средний.

5. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1- поворот головы направо; 2 — и.п.; 3 — 4 — поворот головы налево; 5 — и.п.; 6 — руки через стороны вверх; 7 — и.п. 4 раза, темп медленный.

6. И.п. — о.с. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 с. В и.п. — глаза открыты

Физкультминутка «Утята»

Возле речки пять утят в ряд на камешке сидят,

В воду пять утят глядят, а купаться не хотят.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки перед грудью, согнутые в локтях. Имитация плавания стилем брасс на груди, затем на спине. 20 с, темп медленный.

2. И.п. — о.с. Имитация ныряния солдатиком (присед, руки через стороны вверх). 20 с, темп средний.

3. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре, держаться за сиденье стула. Имитация ногами плавания стилем брасс. 20 с, темп средний.

Физкультминутка «Будильник»

Мой будильник поутру

Сам гуляет по двору.

А когда вставать мне нужно,

В первый класс идти пора,

Мой будильник непослушный убегает со двора!

1. И.п. — о.с. отвести руки назад, ладонями вперед; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — принять положение «угол»; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный.

3. И.п. — сидя за партой, руки на столе. Попеременные движения ногами: пятка, носок. 15-20 с, темп средний.

4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь.

Имитация загребания песка ногами (дугообразные движения стопами через стороны вперед, носки соединить, пятки в стороны, подтянуть стопы под себя).

Можно также «нарисовать» стопами букву «Ф» 6 раз, темп средний. (Речитатив произносит учитель, дети повторяют лишь слова: «В первый класс идти пора… убегает со двора«. )

Игра «Радуга»

(это игра на воображение. Как созерцание, так и представление различных цветов радуги оказывает благоприятное воздействие на организм ребенка. Так, синий цвет положительно влияет на зрение и слух; желтый — на желудочно-кишечный тракт, кровяное давление; зеленый — на сердечно-сосудистую систему. Красным цветом нельзя злоупотреблять: он возбуждает нервную систему. )

Дети вместе с учителем произносят:

Радуга-дуга-дуга,

Унеси меня в луга,

На травушку шелковую,

На речку бирюзовую,

На желтенький песок!

Одновременно дети закрывают глаза, представляют летний пейзаж и выполняют покачивание туловищем из стороны в сторону, руки над головой. Затем глаза открывают и закрывают, садятся за парты и расслабляются. Учитель называет цвет, играющие стремятся с закрытыми глазами «увидеть» заданный цвет. По истечении 3 — 5 с. учитель спрашивает у одного из игроков, что он видел. Продолжительность всей игры — 30 с.

Физкультминутка «Гости»

Как-то вечером к медведю на пирог пришли соседи:

Еж, барсук, енот, «косой», волк с плутовкою лисой.

А медведь никак не мог разделить на всех пирог.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки, согнутые в локтях, за спину: 1 — глаза зажмурить; 2 — 3 — держать; 4 — глаза открыть. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь: 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4 — 6 раз, темп медленный.

3. И.п. — о.с. Отвести левую ногу назад-на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же, правую назад-на носок. 4 — 6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре за сиденье стула. Имитация движений «велосипед». 30 с, темп средний.

5. И.п. — о.с. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 с, темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и.п. — выдох.

Игра «Солнечный зайчик»

(Игра способствует закреплению стереотипа правильной осанки и тренирует зрительный аппарат. )

Игроки встают из-за парт и принимают положение правильной осанки, руки на пояс (руки за голову, локти в стороны), спина прямая. Вместе с учителем произносят слова:

Смотрит солнышко в окошко,

светит в нашу комнатку.

Мы захлопаем в ладошки,

очень рады солнышку.

Одновременно выполняют хлопки в ладоши над головой. Затем учитель зеркальцем пускает «зайчика» и говорит:

Скачут побегайчики,

солнечные зайчики.

Мы зовем их — не идут,

Были тут и нет их тут.

Дети следят глазами за лучиком и на вопрос учителя: «Где зайка?» говорят и показывают рукой

Рекомендуемые физминутки

для учащихся 5-11 классов

1 урок- за 5 минут до конца урока офтальмотерапия (комплекс упражнений, направленных на профилактику миопии у детей).

2 урок-первые пять минут активизация (быстрая возбуждающая музыка, дети танцуют).

3 урок— первые пять минут сколиогимнастика (направлен на предупреждение сколиоза у детей)

4 урок— первые пять минут дыхательная гимнастика (направлена на профилактику заболеваний органов дыхания)

5 урок— в середине урока 5 минут психологические минитренинги (фантазирование, психогимнастика, музыкотерапия и т.д.)

В начале каждого урока – психологический настрой ( направлен на создание благоприятного психологического настроя на уроке)

Комплекс упражнений офтальмогимнастики

Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза (3–5 сек.), затем открыть (3–5 сек.).
Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 3–5 сек., закрыть глаза (3–5 сек.). Повторить 4–5 раз.
Выполняется сидя или стоя. Вытяните правую руку вперед. Следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево–вправо, вверх–вниз. Голову не поворачивать. Повторить 4–5 раз.
Выполняется сидя или стоя. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки (3 сек.), перенести взор вдаль на 3 сек. Повторить 4–5 раз.

Тренинг по снятию усталости глаз и улучшению зрения

«День—ночь» На слово «ночь» – крепко зажмурить глаза на 5 сек., на слово «день» – открыть глаза на 5 сек. Повторить 5–8 раз.
«Сережки» Массировать мочки ушных раковин (зажать мочки уха большим и указательным пальцами).
«Буратино» Выполняется сидя. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклонившись вперед, к стулу, – выдох. Повторить 5–10 раз.

Упражнения для снятия напряжения и утомления на уроках при использовании компьютера:

1.Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4,широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

2.Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и обратную сторону: вверх – влево –вниз –вправо, затем посмотреть вдаль на счёт 1-6.Повторить 4-5 раз.

Комплекс упражнений сколиогимнастики

И.П.- руки на поясе. Медленные наклоны головы вперёд, назад, к левому плечу, к правому плечу. (4-6 раз)
И.П. –руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени. (30 сек.)
И.П. – кисти рук на плечевых суставах. Круговые движения в плечевых суставах – вперёд 5 раз, назад 5 раз.
« Гора» И.П. – Руки опустить вниз, спина ровная, ноги вместе, голову не наклонять. Медленно поднять руки вверх и сцепить их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половинка говорит: «Сила во мне!» и тянется вверх, другая говорит: « Нет во мне!» и тоже тянется вверх. « Нет» — решили они. « Мы две половинки одной горы и сила в нас обеих!». Потянулись высоко – высоко, опустились. ( 5-6 раз)
« Черепашки». И.П. – Стоя, руки вниз, ноги вместе. Представьте что вы черепашки и греетесь на солнышке, вдруг слышите шаги, приближается опасность, попытайтесь спрятаться под панцирь. (6-7 раз)

Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле, 1-2 — плавно наклонить голову назад, 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 -поворот головы налево, 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 — и.п., 3-4 — то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики

« Часики» И.П.- ноги слегка расставив, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз)
« Трубач» И.П. – кисти рук сжаты в кулак, глубокий вдох, продолжительный выдох с громким произношением звука пФ-ф-ф. (4-5 раз).
« Насос» И.П – встать прямо ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносим: с-с-с-с-с. Выпрямились – выдох, наклон в сторону. (6-8 раз)
« Регулировщик». И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлинённым выдохом и произнесением звука р-р-р-р-р. (4-5 раз)
И.П. – Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произнести слоги а-о-у-и.

Комплекс упражнений направленных на

профилактику простудных заболеваний.

Плотно сжать губы. Равномерно и спокойно дышать обеими половинами носа в течение 30 – 60 секунд.
Плотно сжать губы. Прижать правую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем правой руки и равномерно, спокойно дышать левой половиной носа в течение 30 – 60 секунд
Повторить 1 упражнение.
Плотно сжать губы. Прижать левую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем левой руки и равномерно, спокойно дышать правой половиной носа в течение 30 – 60 секунд.
Повторить упражнение 1.
Провести по крыльям носа указательным пальцем во время вдоха и постукивание по ним во время выдоха.

Комплекс упражнений

для профилактики лор-заболеваний

«Дотянемся до пяток». ИП- сидя на скамейке. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп – вдох носом. Вернуться в ИП – выдох. Повторить 5 – 6 раз
«Сдувание бумажки». ИП – сидя на стуле. Положив на ладонь согнутой руки кусочек бумажки, энергичным выдохом через сомкнутые губы стараться сдуть ее с руки.
«Сигнальщик». ИП – сидя на стуле, откинувшись на его спинку. Поднять руки в стороны – вверх, скрещивая их над головой, как бы подавая сигнал флажками (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох).
«Чистый носик». ИП – сидя на стуле. Дыхание через нос сначала одной ноздрей, потом другой и затем обеими одновременно. Рот закрыт.

Комплекс упражнений для глаз
1. Исходная позиция (и.п.) — сидя, откликнувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к крышке парты, выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. — сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза.

3. И.п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. — сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., поставить руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 5-6 раз.

5. И.п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4-5 раз.

Микропаузы при утомлении глаз.

—Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время. Повторять 6-8 раз.

-Быстро моргать в течение 10-12 секунд, открыть глаза, отдыхать 10-12 секунд. Повторять 3 раза.

-Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца. Повторять в течение 20-30 секунд.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 — поворот головы налево, 4 — и.п., 5 — плавно наклонить голову назад, 6 — и.п., 7 — голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти

И.п. — сидя, руки подняты вверх. 1 — сжать кисти в кулаках, 2 — разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнения для снятия утомления с мышц туловища

И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо, 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Упражнение для мобилизации внимания

И.п. — стоя, руки вдоль туловища. 1 — правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 — правую руку на плечо, левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7-8 — хлопки руками над головой, 9 — опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 — левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13-14 — хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2-3 раза — средний, 4-5 — быстрый, 6 -медленный.

Комплекс упражнений для релаксации

1.(под музыку звуков природы). Закройте глаза, положите руки на колени, расслабьтесь и давайте мысленно перенесёмся в волшебный осенний лес. Полюбуемся красками золотой осени, поздороваемся с хозяевами и пожелаем им тепла и красоты. Остановимся. А так ли тихо в осеннем лесу? Послушайте, как шуршат падающие листья, шумит в ветвях ветерок, весело посвистывают синички. Мы спокойны, добры, приветливы, ласковы. А как пахнет в осеннем лесу? Вдохните глубоко этот горьковатый аромат! Лесной воздух отличается свежестью и чистотой.

2.- Глубоко вдохните и выдохните. Выдохните вчерашнюю обиду, злость, беспокойство, забудьте о них. Вдохните в себя свежесть осеннего утра, тепло солнечных лучей, чистоту рек. Я желаю вам крепкого здоровья, хорошего настроения, успехов, доброго отношения к себе и друг другу. Я посчитаю до 5 . На счёт «5» – вы откроете глаза. Окружающий вас мир – большое волшебное зеркало. И мы сумеем с вами увидеть и почувствовать всю красоту окружающей природы

3. “Внутренний луч”“Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу:зайчик на лбу, на носу, на ротике, на щеках, на подбородке – нежно погладь его ладонями. Поглаживай его аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладь голову, шею, одну руку, вторую. Погладь его и подружись с ним. Ты отдохнул”.

Упражнения. Физкультминутки-«Кратковременное занятие физкультурой».

Физкультминутки

Физкультминутка — это кратковременное занятие физкультурой, обычно в течение 1 — 2 минут. Физкультминутки проводятся в школах и детских садах для того чтобы снять утомление во время длительных занятий или уроков. С таким же успехом физкультминутки могут проводиться и дома вместе с родителями.

Некоторые физкультминутки проводятся прямо за столом, или просто встав из-за стола. Наверно многие из нас вспомнят такое упражнение «мы писали мы писали, наши пальчики устали…». Подобные упражнения помогают снять напряжение особенно при длительном письме. Некоторые физкультминутки проводятся в групповой комнате, если на упражнение нужно отвести достаточно места. Все упражнения для физкультминутки должны быть знакомы детям и максимально просты для выполнения.

Упражнения для физкультминутки

Ребёнок сидит за столом, руки на столе, пальцы сцеплены в «замок» голова опущена. Поднимает сцепленные руки ладонями вверх, поднимает голову, потягивается, возвращается в исходное положение.
Ребёнок сидит на стуле, руки за голову. Поворачивает туловище влево и вправо, можно сочетать с разведением рук в стороны.
Ребёнок сидит на стуле, спина прижата к спинке стула, руки на поясе. Наклоняется вперёд с прямой спиной, встаёт, опуская руки вниз, и медленно хорошо выпрямляется. Возвращается в исходное положение.
Ребёнок сидит за столом, локти опираются на стол, предплечья вертикально. Разжимает и сжимает кулаки, разводя пальцы в стороны.
Ребёнок стоит, руки на поясе, Делает 4 подскока на месте двумя ногами, затем 4 шага на месте и т. д.
Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Делает круговые движения прямыми руками (желательно приподнимать голову, когда руки находятся наверху и смотреть на них).
Ребёнок стоит, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приседает, охватывает колени руками и возвращается в исходное положение.
Ребёнок стоит, ноги вместе, руки согнуты в локтях ладонями вниз. Поднимает согнутую в колене ногу, касаясь коленом ладони, и возвращается в исходное положение.

Включайте физкультминутку лучше во вторую половину занятия. Выбирайте упражнение в зависимости от характера и условий проводимого занятия. Если дети работают сосредоточено, то пока физкультминутку проводить не следует.

Автор: Румянцева Нина

Мамам дружно помогаем

Мамам дружно помогаем:
Сами в тазике стираем.
И рубашки, и носочки
Для сыночка и для дочки. (Наклоны вперёд, движения руками, имитирующие полоскание.)
Через двор растянем ловко
Для одежды три верёвки. (Потягивания — руки в стороны.)
Светит солнышко-ромашка,
Скоро высохнут рубашки. (Потягивания — руки вверх.)

Мельница

Наклоняемся вперёд,
Руки в сторону.
Ветер дует, завывает,
Нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре —
Завертелась, закружилась. (Наклон вперёд, руки в стороны, стойка ноги врозь, 1—правой рукой коснуться пола, левая рука назад в сторону; 2 — смена положения рук.)

Мишка вылез из берлоги

Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. (Повороты влево и вправо.)
Потянулся он со сна: (Потягивания — руки вверх.)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. (Вращения головой.)
Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад.)
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки —
Для медведя витаминки. (Наклоны: правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.)
Наконец медведь наелся
И на брёвнышке уселся. (Дети садятся.)

Мишка ищет мёд

По лесу медведь идёт,
Этот мишка ищет мёд.
Он голодный, невесёлый.
Где живут лесные пчёлы? (Ходьба на месте.)
То направо повернётся,
То налево поглядит.
Где здесь рой пчелиный вьётся?
Кто среди кустов жужжит? (Повороты направо и налево.)

Мой веселый, звонкий мяч

Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Красный, синий, голубой,
Не угнаться за тобой. (Дети воспроизводят движения игры в мяч: энергичные, напряженные (рук, кистей, пальцев), произвольные, но регулируемые содержанием текста движения.)

Физкультминутка. Море волнуется

Море волнуется — раз! (Шагаем на месте.)
Море волнуется — два! (Наклоны туловища влево-вправо.)
Море волнуется — три! (Повороты туловища влево-вправо.)
Морская фигура, замри! (Присели.)

Мороз

Я мороза не боюсь,
С ним я крепко подружусь.
Подойдёт ко мне Мороз,
Тронет руку, тронет нос. (Надо показать руку, нос.)
Значит, надо не зевать,
Прыгать, бегать и играть. (Движения.)

Мы весёлые матрёшки

Мы весёлые матрёшки —
Ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки,
Ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пёстрых,
Ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры,
Ладушки, ладушки. (Руки согнуты в локтях, указательным палец правой руки упирается в правую щёку. При произнесении слов «ладушки, ладушки» дети каждый раз хлопают в ладоши, показывают «сапожки» на ногах, ставят попеременно каждую ногу на носочек, на пятку и стучат каблучками. Далее на счёт «раз-два-три» кружатся, руки на поясе.)

Физкультминутка. Мы активно отдыхаем

Руки ставим перед грудью,
Разводить их резко будем
С поворотом — раз-два-три.
Не бездельничай, смотри! (Руки перед грудью, рывки руками.)
Приседаем — раз-два-раз,
Ножки разомнём сейчас.
Сели-встали, сели-встали. (Приседания.)
И немножечко устали.
На ходьбу мы перейдём,
Сядем и передохнём. (Присели.)
Мы активно отдыхаем —
То встаём, то приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять,
Вот как надо отдыхать. (Приседания.)
Головой теперь покрутим —
Лучше мозг работать будет. (Вращения головой.)
Вертим туловищем бодро —
Это тоже славный отдых. (Вращения туловищем.)
Мы готовы для похода
Мы готовы для похода.
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте.)
Птицы учатся летать,
Плавно крыльями махать.
Полетели, полетели,
Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)
Наклоняемся вперёд,
Прогибаемся назад.
Кто носочки достаёт? (Наклоны вперёд-назад.)

Мы летим под облаками

Мы летим под облаками,
А земля плывёт под нами:
Роща, поле, сад и речка,
И дома, и человечки. (Махать руками, словно крыльями.)
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото. (Несколько глубоких приседаний.)

Мы на лыжах в лес идём

Мы на лыжах в лес идём,
Мы взбираемся на холм.
Палки нам идти помогут,
Будет нам легка дорога. (Дети машут руками, словно работают лыжными палками.)
Вдруг поднялся сильный ветер,
Он деревья крутит, вертит
И среди ветвей шумит.
Снег летит, летит, летит. (Вращение туловищем вправо и влево.)
По опушке зайчик скачет,
Словно белый мягкий мячик.
Раз прыжок и два прыжок —
Вот и скрылся наш дружок! (Прыжки.)
Хоть приятно здесь кататься,
Надо снова заниматься. (Дети садятся за парты.)
Головою мы вращаем,
Будто твёрдо отвечаем:
«Нет, не буду, не хочу!»
Это детям по плечу. (Вращение головой вправо и влево.)

Мы не будем торопиться

Разминая поясницу,
Мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись,
На соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее,
Мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два,
Закружилась голова. (Вращение головой в стороны.)
Раз-два-три-четыре-пять,
Ноги надо нам размять. (Приседания.)
Напоследок, всем известно,
Как всегда ходьба на месте. (Ходьба на месте.)
От разминки польза есть?
Что ж, пора на место сесть. (Дети садятся.)

Мы ногами топ-топ

Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз — два, раз — два
Заниматься нам пора!

Мы по лугу прогулялись

Мы по лугу прогулялись
И немножко отдохнем. (Шагаем на месте.)
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед, (Развели руки в стороны, вперед.)
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети (Присели.)
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали. (Встали.)
Дружно хлопаем, (Хлопаем в ладоши.)
Ногами топаем! (Топаем ногами.)
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали! (Шагаем на месте.)

Мы похлопаем в ладоши

Мы похлопаем в ладоши
Дружно, веселее.
Наши ножки постучали
Дружно, веселее.
По коленочкам ударим
Тише, тише, тише.
Наши ручки поднимайтесь
Выше, выше, выше.
Наши ручки закружились,
Ниже опустились,
Завертелись, завертелись
И остановились. (Движения выполняем в соответствии с текстом.)

Мы присели под кусток

Мы присели под кусток,
Чтобы отыскать грибок.
Встали. Потянули спинку.
Вновь шагаем по тропинке. (Приседания.)
А теперь вращаем ручки,
Словно разгоняем тучки.
Гоним их вперёд-назад,
По двенадцать раз подряд. (Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Приседаем ниже, глубже,
Как лягушка в теплой луже.
Прыг — и нету комара!
Вот весёлая игра. (Из глубокого приседа прыжок вверх.)
Отдохнули, порезвились
И на стулья опустились. (Дети садятся.)

Мы разминку начинаем

Мы разминку начинаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания — руки в стороны и вверх.)
Начинаем приседанья —
Раз, два, три, четыре, пять.
А теперь три раза нужно,
Как лягушки, проскакать. (Приседания — 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе.)
Мы разминку завершаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания — руки в стороны и вверх.)

Физкультминутка. Мы с друзьями

Солнечным погожим днём
Мы с друзьями в лес идём.
Мы с собой несём корзинки.
Вот хорошая тропинка! (Ходьба на месте.)
Собираем землянику,
Ищем вкусную чернику,
Голубику, костянику,
Кисловатую бруснику. (Наклоны вперёд.)
А вокруг полно малины.
Пройти мимо не могли мы.
Собираем по кустам.
Здесь отличные места! (Повороты влево-вправо.)
Снова мы идём по лесу. (Ходьба на месте.)
А вокруг — так интересно! (Потягивания — руки в стороны.)
Отдохнуть пора, дружок.
Мы присядем на пенёк.

Мы сегодня рисовали

Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немножко отдохнут
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем
Снова рисовать начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнем,
Рисовать опять начнем.
Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь. (Дети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают.)
Мы старались, рисовали,
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмем,
Снова рисовать начнем.
Мы старались, рисовали,
Наши пальчики устали,
А теперь мы отдохнем —
Снова рисовать начнем. (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом.)

Мы становимся всё выше

Мы становимся всё выше,
Достаём руками крыши.
На два счёта поднялись,
Три, четыре — руки вниз. (Потягивание на носках с подниманием рук вверх и опусканием в и. п.)

Мы старались рисовать

Мы старались рисовать.
Трудно было не устать.
Мы немножко отдохнем,
Рисовать опять начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)

Мы строгали, мы строгали

Мы строгали, мы строгали
Доски гладенькими стали.
Мы пилили, мы пилили,
Чтобы ровными все были.
Мы сложили их рядком,
Прибивали молотком,
Получился птичий дом.
Мы на улицу идем,
Высоко его прибьем.
Чтобы птички залетали,
А котята не достали. (Декламация детьми стихотворения сопровождается движениями пальцев.)

Мы танцуем

Мы танцуем «Хлопай-топай» (Шагаем на месте.)
Утром, днем и вечером!
Лучший танец — (Хлопаем в ладоши.)
«Хлопай-топай», (Топаем ногами.)
Когда делать нечего… (Шагаем на месте.)
Кем бы ни был ты — отличник, (Приседаем.)
Иль совсем наоборот, (Повороты влево-вправо.)
Разучите танец этот (Хлопаем в ладоши.)
И танцуйте целый год! (Топаем ногами,)

Мы тоже можем так

Конь через мост идет шажком…
Мы тоже можем так. (Дети изображают лошадок, бегут в одну сторону рысцой, потом шагом.)
Теперь пора и отдохнуть,
Устали как-никак.
Поесть, попить и снова в путь…
Мы тоже можем так. (Все приседают и движениями показывают, как наливают чай, размешивают сахар ложечками, нарезают бутерброды, потом пьют, едят, а после этого (возможны варианты) начинают снова работать.)

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами.
Топ, топ, топ. (Ходьба на месте.)
Мы хлопаем руками. Хлоп, хлоп, хлоп. (Хлопки в ладоши.)
Качаем головой. (Наклоны головы вправо, влево.)
Мы руки поднимаем, (Руки вверх.)
Мы руки опускаем, (Руки вниз.)
Мы руки разведем, (Руки в стороны.)
И побежим кругом. (Бег.)

Мы умеем

Мы умеем на кроватке (Встали, руки на поясе.)
Простыню разгладить гладко (Движения рук влево-вправо.)
И у скомканной подушки
Кулачком задвинуть ушки. (Хлопки в ладоши слева-справа.)
Мы сегодня утром рано
Умывались из-под крана, (Наклоны вперед, руки на поясе.)
А теперь все по порядку
Дружно делаем зарядку. (Шагаем на месте.)
Стойка смирно, руки вниз, (Ноги вместе, руки вдоль туловища.)
Гнись пониже, не ленись! (Наклоны вперед.)
Кто с зарядкой дружит смело, (Приседания.)
Тот с утра прогонит лень, (Прыжки на месте.)
Будет сильным и умелым (Хлопаем в ладоши.)
И веселым целый день. (Шагаем на месте.)

Мы устали, засиделись

Мы устали, засиделись,
Нам размяться захотелось. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки.)
То на стену посмотрели,
То в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот,
А потом наоборот. (Повороты корпусом.)
Приседанья начинаем,
Ноги до конца сгибаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз,
Приседать не торопись! (Приседания.)
И в последний раз присели,
А теперь на место сели. (Дети садятся.)

Мы цветы в саду сажаем

Мы цветы в саду сажаем,
Их из лейки поливаем.
Астры, лилии, тюльпаны
Пусть растут для нашей мамы! (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом.)

Мы шагаем друг за другом

Мы шагаем друг за другом
Лесом и зелёным лугом.
Крылья пёстрые мелькают,
В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре,
Полетели, закружились. (При передвижении выполняются различные виды ходьбы. Дети передвигаются легко, бегом на носках (или на месте), делая руками взмахи, повороты, имитируя движения крыльев бабочек, кружатся.)

Мышки прячутся во ржи

Мышки прячутся во ржи.
Как увидеть их, скажи?
В норке прячется полёвка.
Покажись, скорей, плутовка! (Присели, поискали мышек.)

Мяч подскакивает вверх

Мяч подскакивает вверх.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
Тише, тише, мяч устал,
Прыгать мячик перестал
И под парту закатился. (Ходьба на месте.)
Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся.)

Пальчиковая гимнастика.

10 очень славных мышек,                — показать все 10 пальцев
10 взять хотели пышек.                    — ладони вместе – «лепим» пышки
Двери печки открывали,                  — имитация открывания дверцы
К сковородке подбежали,               — ходьба указательным и средним
                                                          пальцами по ногам к коленкам
Лапки все пообжигали,                   —   постукивания пальцами по ногам
К маме в норку побежали.            – в колечко из указательного и
                                                         большого пальцев одной руки
                                                    просовываем каждый палец другой руки
Стала мама всех лечить,               — гладим пальцами одной руки
Лапки в маслице мочить,               ладонь другой руки и наоборот.
Пластырь клеить всем на ранки, — соединяем поочередно пальцы рук
А потом давать баранки.               – поочередное соединение пальцев
                                                         руки с большим пальцем в колечко
                                                          двумя руками одновременно.
Вам понравилась история? А сейчас я предлагаю рассказать историю про мышек ещё, только теперь и вы будете мне помогать. Согласны? (пальчиковая игра проводиться 2 раз)

Ой, ребята, пока мы вместе с вами строили теремок. Готовили пироги, играли – в лесу стемнело и ничегошеньки не видно: ни дороги, не тропинки. Давайте встанем, возьмемся за руки и закроем глаза, представим, что в лесу темно.

Хомячок

Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок (делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.

Медвежата

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали

Ванька — встань-ка

Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь (бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.

Козонька

Козонька рогатая,
Козонька бодатая. ( приставляем «рожки» к голове )
Убежала за плетень,
Проплясала целый день ( весело танцуем )
Ножками коза топ — топ! ( топаем ножками )
Рожками коза хлоп — хлоп! ( хлопаем в ладоши над головой )

Зайка

Заинька, попляши,
Серенький, попляши!
Вот так, вот сяк попляши! ( весело танцуем )

Заинька, подбодрись,
Серенький, подбодрись!
Вот так, вот сяк подбодрись! ( танцуем, ручки на поясе )

Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, вот сяк топни ножкой ( топаем то левой, то правой ножкой )

Заинька, повернись,
Серенький, повернись!
Вот так, вот сяк повернись!

Заинька, походи,
Серенький, походи!
Вот так, вот сяк походи!

Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись!
Вот так, вот сяк поклонись!

Пилоты

Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты —
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели —
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом —
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше — выше, круче — круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!

Танец

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок-пятка, носок-пятка,
а теперь пойдём в присядку.
Приседаем, приседаем
И как птички мы летаем.
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А теперь скорей бежать,
Никому нас не догнать.

Звериная зарядка

На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
«Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!

Хлопки

Мы в ладоши хлопать любим
И хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любим
И топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любим
И кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

Обезьянки

Рано утром на полянке
Так резвились обезьянки:
Правой ножкой топ, топ
Левой ножкой топ, топ!
Ручки вверх, вверх, вверх!!!
Кто поднимет выше всех???

Пальчики

Хлоп! Раз,еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!

Ладошки

Покажи ка мне ладошки
И похлопай ты немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотри (сделать любое движение)
Точно всё ты повтори.
Раз-два-три,
раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

Самолет

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт (руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…

Комарики

Комары и мошки,
Тоненькие ножки
Пляшут по дорожке (приплясываем, держа ручки на поясе)
Ножками топ — топ! (топаем ножками)
Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)
Близко ночь — улетели прочь! (машем ручками, как крыльями)

Жуки

На поляне два жука
Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)
Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)
Левой ножкой топ, топ! ( топаем левой ножкой)
Ручки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех? (встаём на носочки, тянемся вверх)

Кошечка и воробьи

Тень — тень — потетень,
Села кошка под плетень ( сидим на корточках )
Налетели воробьи ( машем ручками, как крыльями )
Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки )
Улетайте, воробьи,
Берегитесь кошки ( грозим пальчиком )

Уточки

Наши уточки с утра —
Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!( ручки назад — изображаем уточек )
Наши гуси у пруда —
Га — га — га! Га — га — га! ( ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево )
Наши гуленьки вверху —
Гру — гру — гру, гру — гру — гру! ( машем ручками, как крыльями )
Наши курочки в окно —
Ко — ко — ко! Ко — ко — ко! ( ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим )

Машина

Машина, машина идёт гудит,
В машине, в машине шофёр сидит,
В машине, в машине детей полно
Поехали дети, глядят в окно.
Вот поле, вот речка, вот лес густой.
Приехали дети, машина стой!

Постовой.

Постовой стоит упрямый (шагаем на месте)

Людям машет: Не ходи!

(движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз)

Здесь машины едут прямо (руки перед собой)

Пешеход, ты погоди! (руки в стороны)

Посмотрите: улыбнулся (руки на пояс)

Приглашает нас идти (шагаем на месте)

Вы, машины, не спешите (хлопки руками)

Пешеходов пропустите! (прыжки на месте)

Брошюра «Комплекс физминуток» — Прочее

Брошюра «Комплекс физминуток» — Прочее

Физкультминутка

Конспект для урока «Физминутки»

Читать книгу Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы Ирины Андржеевской : онлайн чтение

Ирина Юрьевна АндржеевскаяФизкультминутки: 50 упражнений для начальной школы: пособие для учителя2-е издание

Введение

1. ЛюбознашкиГимнастика для мышц шеи

2. С удовольствием учись!Общеукрепляющая гимнастика

3. Я иду-иду-иду…Разминка

4. Дорога в школуОбщеукрепляющая гимнастика

5. Чтоб расти-расти-расти!Успокаивающая разминка в коридоре

6. Потянулись, улыбнулись…Общеукрепляющая гимнастика

7. ВетерокДыхательная гимнастика

8. Испорченный телефонИгра-разминка

9. Съедобное – несъедобноеИгра-разминка

10. Дворники машинные…Гимнастика для глаз

Памятка для учителя по проведению физминуток

Упражнения. Физкультминутки-«Кратковременное занятие физкультурой».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ирина Юрьевна Андржеевская
Физкультминутки: 50 упражнений для начальной школы: пособие для учителя
2-е издание

1. Любознашки
Гимнастика для мышц шеи

2. С удовольствием учись!
Общеукрепляющая гимнастика

3. Я иду-иду-иду…
Разминка

4. Дорога в школу
Общеукрепляющая гимнастика

5. Чтоб расти-расти-расти!
Успокаивающая разминка в коридоре

6. Потянулись, улыбнулись…
Общеукрепляющая гимнастика

7. Ветерок
Дыхательная гимнастика

8. Испорченный телефон
Игра-разминка

9. Съедобное – несъедобное
Игра-разминка

10. Дворники машинные…
Гимнастика для глаз