Физкультминутка про воду: Занятие на тему: «Царица-водица» (совместно с родителями)

Содержание

Занятие на тему: «Царица-водица» (совместно с родителями)

Занятие по ознакомлению с неживой природой для старшего дошкольного возраста «Царица-водица» (совместно с родителями)

Автор занятия: воспитатель МДОУ ЦРР детский сад № 5 «Родничок» г.Нолинска Андреева Н. Н.

Программное содержание:

Расширить знания детей о воде, её свойствах, роль жизни человека;
Активизировать словарь детей, учить делать выводы и умозаключения;
Воспитывать интерес к явлениям неживой природы;

Ход занятия:

Воспитатель:

Добрый день, уважаемые взрослые и дети! Сегодня в нашей группе открыта Малая семейная академия, где будут работать четыре лаборатории: «Капелька», «Сосулька», «Снежинка», «Облачко».

— А тему, о чём мы будем говорить должны угадать взрослые. (Ребёнок читает стих – загадку).

Если руки наши в ваксе, если на нос сели кляксы,
Кто тогда нам первый друг, снимет грязь с лица и рук?
Без чего не может мама ни готовить, ни стирать?
Без чего, мы скажем прямо человеку умирать?
Чтобы лился дождик с неба, чтобы росли колосья хлеба.
Чтобы плыли корабли, чтобы варились кисели.
Чтобы не было беды, жить нельзя нам без …

(воды)

— Да, сегодня мы будем говорить о Царице-водице.

1. А сейчас каждая группа нашей академии представит свою лабораторию чтением стихотворения наизусть (эмблемы).

Капелька Лиза:

Водичка, водичка, умой мое личико.
Чтобы щечки краснели,
Чтобы глазки блестели,
Что смеялся роток и кусался зубок.

Сосулька Ваня:

Очень плохая привычка у Юльки —
Любит сосать ледяные сосульки.
Глупая Юлька глотает и рада,
Будто бы съела 100 грамм шоколада.
Однажды ангиной она заболела
И больше ни разу сосульки не ела.

Облачко Лёня:

Ах, какое облако, облако высокое,
Облако далёкое не достать рукой.
Проплывёт и скроется в поле за околицей,
В озере умоется чистою водой.

Снежинка Алёна:

С неба падали снежинки на замёрзшие поля:
Ель запутали косынкой, белой шубкой тополя.
И укрыли двор и сад, всякий снегу очень рад.

Опустись снежинка на мою ладошку,
Кружишься давно ты, отдохни немножко.
Ишь какая хитрая, думаешь не знаю?
На ладошке тёплой сразу я растаю.

2. Как вы понимаете «Вода – помощница?»
(Ей можно стирать, умываться, поливать, без неё погибнет всё живое и.т.д.).

Игра «Доскажите слово» (по семейным командам)

1. Чтобы чистым быть всегда, людям всем нужна … (вода)
2. Чаще мойся – воды … (не бойся)
3. Мойте руки перед едой, будете … (здоровы)
4. Чистая вода – для микробов … (беда)

Физкультминутка «Чистая водица»

Надо, надо нам помыться
Где тут чистая водица?
Кран откроем – ш – ш – ш …
Руки моем – с – с – с …
Щечки, шейку мы потрем
И водичкой обольем.

3. Воду еще называют волшебницей, почему?

(Превращается в сосульку, в снежинку; в воде растворяется соль, сахар, различные краски; поливает землю; снимает усталость).

Опыты с водой

1. Лаборатория Капелька – доказать, что вода прозрачная и не имеет формы (различные бутылки, стаканы, молоко)
2. Лаборатория Сосулька – сравнение льда и снега (рыхлый, твердый, прозрачный, белый)

3. Лаборатория Облачко – освободить игрушку из ледяного плена (кипяток)
4. Лаборатория Снежинка – доказать без вкуса и запаха (растворить соль, сахар, лимонную кислоту; духи, лук)

4. «Вода – опасная стихия» — когда так говорят?
— Какие пословицы вы знаете о воде?

1. Вода и землю точит и камень долбит.
2. С огнем и водой не поспоришь.
3. Воды и царь не уймет.
4. От воды жди беды и т.д.

Загадка про наводнение:

Волны мчатся в быстром беге
Закипит пучина вод
И покатится на берег
Все затопит, все зальет
И кварталы городские
Превратятся в острова
Поплывут меж них людские
Вещи, бочки и дрова.

Как называется такое явление? (наводнение)

Загадка про метель:

Порой зима приносит беды
Когда бураном налетит
И загудит звериным воем
Деревья ветром низко гнет
Насыплет снега толстым слоем
Пути, дороги заметет.

Как называется это явление? (снежный буран, метель)

5. Игра «Это можно или нет?»

Я сосульку полижу
И снежочком закушу
Дайте дети мне ответ
Это можно или нет?

Я по тоненькому льду
На реку гулять пойду
Дайте дети мне ответ
Это можно или нет?

А когда наступит лето
Я один уйду купаться
Дайте дети мне ответ
Это можно или нет?

Итог занятия:

Мы с вами узнали, что вода – помощница, волшебница и опасная стихия. Чтение стихотворения «Вы слыхали о воде?»

Вы слыхали о воде?
Говорят она – везде!
В луже, в море, в океане
И в водопроводном кране.
Как сосулька замерзает
В лес туманом заползает
На плите у нас кипит
Паром чайника шипит
Без нее нам не умыться
Не наесться, не напиться
Смею вам я доложить
Без нее нам не прожить!

Скачать конспект занятия «Царица-водица»

Конспект занятия по экологии в средней группе: «Берегите воду!»

Цель : Дать детям представление о роли воды в природе.
Задачи:
Образовательные:
формировать и систематизировать знания о воде и ее значении;

формировать познавательный интерес к природе, развивать наблюдательность, активизировать мыслительную деятельность при проведении опытов;
обогащать и активизировать словарь, развивать речь детей.
Развивающие:
развивать познавательную активность;
самостоятельно формулировать выводы, развивать способность анализировать, сравнивать;
развивать двигательную активность детей.
Воспитательные:
воспитывать бережное отношение к воде;
воспитывать умение работать в паре, договариваться со сверстниками;
воспитывать интерес к окружающему миру.
Интеграция образовательных областей: «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Социально –коммуникативное развитие», «Физическое развитие», «Художественно-эстетическое развитие».
Методические приёмы:
Сюрпризный момент,
Наблюдение;
Опыты-эксперименты;
Анализ;
Показ видео материалов;
Дидактическая игра;
Физкультминутка;
Продуктивная деятельность(рисование).
Оборудование: дидактическая игра «Кому нужна вода», фартуки, салфетки ,прозрачные пластмассовые стаканчики, мерные ложечки, блюдца, термос с горячей водой. зеркало, песок речной, краски, поролон, плакат, маска тучки, костюм Ромашки, видео-презентация, музыкальное сопровождение к физкульт-минутке, запись мультфильма «Берегите воду».
Предварительная работа: наблюдение в природе за разными состояниями воды ,беседы о воде, чтение художественной литературы, загадывание загадок, просмотр иллюстраций и сюжетных картинок о свойствах и качествах воды.
Гипотеза: Вода –нужная и важная; без воды нет жизни на земле.
Ход занятия:
Дети заходят в группу и встают полукругом .
Воспитатель:
Станем рядышком по кругу
Скажем «Здравствуйте!» друг другу.
Нам здороваться не лень
Всем «Привет» и «Добрый день!»
Если каждый улыбнётся
Утро доброе начнется!
Давайте дружно поздороваемся с нашими гостями.
Воспитатель: Дети ,ой, что утром было,
Я же вам сказать забыла-
Только в садик я зашла
Ромашка в гости к нам пришла
(входит Ромашка грустная с поникшими лепестками)
Плачет бедная, грустит
А потом и говорит:
Ромашка: Дети кран закрыть забыли и все капельки уплыли!
Без воды –я засыхаю!
Нет воды – я умираю!
Воспитатель: Дружно скажем ей в ответ.
Все вместе: Нет таких детей здесь нет!
1ребенок:Воду попусту не льём!
2ребенок: Мы водичку бережём!
Воспитатель: Для чего нам ребята нужна вода? (ответы детей ).
-Подумайте и скажите — кто ещё не может обойтись без воды7(ответы детей: рыбы, животные, растения…)
-Давайте поиграем в игру: «Кому нужна вода?» (дети подходят к столу ,д.игра)
Ромашка:
-Смею вам я доложить
Без воды мне не прожить?
Воспитатель: Не расстраивайся Ромашка мы поможем тебе! Правда ребята?
Дети :Да!
Воспитатель: Мы позовем тучку, она принесет дождик, он прольется и напоит тебя!
Ромашка: Но ,что бы тучка пришла нужно отгадать загадки.
Отгадывание загадок, презентация «Загадки тучки»
Воспитатель: Вот и тучка прилетела(надевая маску тучки). Проводится физкультминутка «Дождик». Ромашка оживает(меняет шапочку)
Ромашка: спасибо тучке, спасибо дождику, спасибо вам!!Теперь мне весело!
А вы знаете, ребята, какая бывает вода? Ответы детей(чистая, прозрачная, холодная, горячая)
А еще она жидкая. Вот посмотрите…
Опыт №1
Возьмите стаканчики с водой и вылейте немного на блюдечко. Выливайте медленно, чтобы увидеть, как вода течет, льется, растекается по блюдечку.
Воспитатель:
-Что же умеет вода?(Ответы детей: течет, плещется, бурлит, льется, капает….)
Воспитатель: Почему вода растеклась по блюдце?
Вывод : Вода жидкая и может течь, поэтому ее называют жидкостью.9Из приведенного опыта узнают о свойстве воды ,как жидкости. Вода не имеет своей формы. она принимает форму того предмета, в которую её наливают: квадратный бассейн, круглая чашка, плоское блюдце и т.д.)
Воспитатель: а еще вода может испаряться!
Опыт №2.
Посмотрите у меня термос с горячей водой. Откроем крышку .Что мы видим?
Дети:- Идет пар.
Воспитатель Пар – это вода. Вода нагревается и превращается в пар. Если к пару поднести холодное зеркало, то можно увидеть как пар снова превращается в капельки воды.
Воспитатель : Что еще вода умеет делать?
Дети : Испаряться.
Вывод :При нагревании вода превращается в пар, при остывании пар –превращается в воду.
Ромашка: но люди не берегут воду! Они ее загрязняют!
Опыт №3.смотрите и делайте вместе со мной! В стаканчик с водой ложечкой мы добавляем песок ,теперь размешиваем его. Что получилось?
Дети: Прозрачная вода – стала грязной и мутная.
Ромашка: Можно такую воду пить?
Дети : Нет!
Вывод: Вода легко загрязняется.
Воспитатель : Грязную воду – можно очистить!
Опыт №4.
Воспитатель: Перед вами стоят пустые стаканчики. Рядом лежит салфетка. Накройте стаканчики салфеткой и перелейте грязную воду в пустой стаканчик , через салфетку. Что мы видим?
Дети: Вода стала чистой. На салфетке –грязь, песок.
Воспитатель : Салфетка помогла нам очистить воду. Её можно назвать –фильтр. Фильтры очищают воду.
Вывод: Чтобы очистить воду – нужен фильтр.
Воспитатель: А что мы с вами можем сделать ,что бы беречь воду?
Дети: Не лить много воды. Закрывать краны. Не загрязнять её.
Воспитатель: Давайте посмотрим мультфильм. (Просмотр м.ф. «Берегите воду» .)
Вывод: Без воды мы не сможем жить!
Ромашка: Надо всем ,всем рассказать ,что воду нужно беречь!
Воспитатель: Давайте вместе сделаем плакат . Подойдите к столу .Нарисуем капельки и приклеим их к открытому крану.
Продуктивная деятельность –рисование капелек нетрадиционным способом рисования -оттиск поролоном.
Воспитатель: Вот какой замечательный получился плакат. Какие чудесные капельки. И у меня есть капельки – большие и маленькие. Ребята, если вам понравилось сегодня, то давайте подарим Ромашке большие капельки, если было что то трудно то подарите маленькие капельки.
Ромашка : Большое вам спасибо!
Воспитатель: Давайте попрощаемся с гостями и пойдём повесим плакат на самое видное место. Для того, что б всем рассказать о том – что воду надо беречь!!!!

Упражнения по нетрадиционным техникам рисования Особенности современных детей:

Физкультминутки для дошкольников 

Физкультминутки в стиха

Физкультминутка. А в лесу растёт черника 
А в лесу растёт черника, 
Земляника, голубика. 
Чтобы ягоду сорвать, 
Надо глубже приседать. (Приседания.) 
Нагулялся я в лесу. 
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.) 


Физкультминутка. Аист 

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то 
правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. 
Следить за спиной.) 
— Аист, аист длинноногий, 
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.) 
— Топай правою ногою, 
Топай левою ногою, 
Снова — правою ногою, 
Снова — левою ногою. 
После — правою ногою, 
После — левою ногою. 
И тогда придешь домой. 
А над морем — мы с тобою! 
Над волнами чайки кружат, 
Полетим за ними дружно. 
Брызги пены, шум прибоя, 
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.) 
Мы теперь плывём по морю 
И резвимся на просторе. 
Веселее загребай 
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.) 
А сейчас мы с вами, дети 
А сейчас мы с вами, дети, 
Улетаем на ракете. 
На носки поднимись, 
А потом руки вниз. 
Раз, два, три, четыре — 
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.) 
А теперь на месте шаг 
А теперь на месте шаг. 
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.) 
Плечи выше поднимаем, 
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.) 
Руки перед грудью ставим 
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.) 
Десять раз подпрыгнуть нужно, 
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.) 
Мы колени поднимаем — 
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.) 
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.) 
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.) 


Физкультминутка. А часы идут, идут 
Тик-так, тик-так, 
В доме кто умеет так? 
Это маятник в часах, 
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.) 
А в часах сидит кукушка, 
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.) 
Прокукует птичка время, 
Снова спрячется за дверью, (Приседания.) 
Стрелки движутся по кругу. 
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.) 
Повернёмся мы с тобой 
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.) 
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.) 
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.) 
А бывает, что спешат, 
Словно убежать хотят! (Бег на месте.) 
Если их не заведут, 
То они совсем встают. (Дети останавливаются.) 


Физкультминутка. Бабочка 
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.) 
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.) 
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.) 
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.) 
Солнце утром лишь проснется, 
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.) 
Бегут, бегут со двора 
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.) 
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.) 
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.) 
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.) 
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.) 
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.) 
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.) 
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.) 
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.) 
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.) 
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.) 


Физкультминутка. Белки 
Белки прыгают по веткам. 
Прыг да скок, прыг да скок! 
Забираются нередко 
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.) 
Будем в классики играть 
Будем в классики играть, 
На одной ноге скакать. 
А теперь ещё немножко 
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.) 


Физкультминутка. Будем прыгать и скакать! 
Раз, два, три, четыре, пять! 
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.) 
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.) 
Раз, два, три. 
Наклонился левый бок. 
Раз, два, три. 
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.) 
И дотянемся до тучки. 
Сядем на дорожку, (Присели на пол.) 
Разомнем мы ножки. 
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.) 
Раз, два, три! 
Согнем левую ножку, 
Раз, два, три. 
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.) 
И немного подержали. 
Головою покачали (Движения головой.) 
И все дружно вместе встали. (Встали.) 
Будем прыгать, как лягушка 
Будем прыгать, как лягушка, 
Чемпионка-попрыгушка. 
За прыжком — другой прыжок, 
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.) 
Ванька-встанька 
Ванька-встанька, (Прыжки на месте) 
Приседай-ка. (Приседания.) 
Непослушный ты какой! 
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.) 
Вверх рука и вниз рука 
Вверх рука и вниз рука. 
Потянули их слегка. 
Быстро поменяли руки! 
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.) 
Приседание с хлопками: 
Вниз — хлопок и вверх — хлопок. 
Ноги, руки разминаем, 
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.) 
Крутим-вертим головой, 
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.) 


Физкультминутка. Весёлые гуси 
(Музыкальная физкультминутка) 
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.) 
Жили у бабуси 
Два весёлых гуся: 
Один серый, 
Другой белый, 
Два весёлых гуся. 
Вытянули шеи — 
У кого длиннее! 
Один серый, другой белый, 
У кого длиннее! 
Мыли гуси лапки 
В луже у канавки. 
Один серый, другой белый, 
Спрятались в канавке. 
Вот кричит бабуся: 
Ой, пропали гуси! 
Один серый, 
Другой белый — 
Гуси мои, гуси! 
Выходили гуси, 
Кланялись бабусе — 
Один серый, другой белый, 
Кланялись бабусе. 
Весёлые прыжки 
Раз, два — стоит ракета. 
Три, четыре — самолёт. 
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.) 
А потом на каждый счёт. 
Раз, два, три, четыре — 
Руки выше, плечи шире. 
Раз, два, три, четыре — 
И на месте походили. (Ходьба на месте.) 


Ветер 
Ветер дует нам в лицо, 
Закачалось деревцо. 
Ветер тише, тише, тише. 

Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище 
то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, 
на «выше, выше» — выпрямляются.) 
Ветер веет над полями 
Ветер веет над полями, 
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.) 
Облако плывет над нами, 
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.) 
Ветер пыль над полем носит. 
Наклоняются колосья — 
Вправо-влево, взад-вперёд, 
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.) 
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.) 
Там немного отдохнём. (Дети садятся.) 
Ветер тихо клен качает 
Ветер тихо клен качает, 
Вправо, влево наклоняет: 
Раз — наклон и два — наклон, 
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.) 


Вечером 
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.) 
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.) 
Брат ее мальчик Иван (Приседания.) 
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.) 
Видишь, бабочка летает 
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.) 
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.) 
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.) 
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.) 
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.) 
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.) 
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.) 
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.) 
(Г. Виеру) 


Вместе по лесу идём 
Вместе по лесу идём, 
Не спешим, не отстаём. 
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.) 
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.) 
Вот ромашка, василёк, 
Медуница, кашка, клевер. 
Расстилается ковёр 
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.) 
К небу ручки протянули, 
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.) 
Отдохнуть мы все успели 
И на место снова сели. (Дети садятся.) 
Во дворе растёт подсолнух 
Во дворе растёт подсолнух, 
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.) 
Рядом с ним второй, похожий, 
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.) 
Вертим ручками по кругу. 
Не задень случайно друга! 
Несколько кругов вперёд, 
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.) 
Отдохнули мы чудесно, 
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.) 
Во дворе стоит сосна 
Во дворе стоит сосна, 
К небу тянется она. 
Тополь вырос рядом с ней, 
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.) 
Ветер сильный налетал, 
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.) 
Ветки гнутся взад-вперёд, 
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.) 
Будем вместе приседать — 
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.) 
Мы размялись от души 
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.) 
Вот летит большая птица 
Вот летит большая птица, 
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.) 
Наконец, она садится 
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.) 


Вот под елочкой 
Вот под елочкой зеленой (Встали.) 
Скачут весело вороны: (Прыгаем.) 
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.) 
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо.) 
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо.) 
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.) 
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями.) 
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.) 
Кар-кар-кар! (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.) 


В понедельник 
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.) 
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование.) 
В среду долго умывался, (Умываемся.) 
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.) 
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.) 
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.) 
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.) 
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.) 
Вы достать хотите крышу 
Потянитесь вверх повыше — 
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх.) 
Раз, два, три, 
Корпус влево поверни. 
И руками помогай, 
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.) 
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны.) 
И на место снова сядем. (Дети садятся.) 
Выполняем упражненье 
Выполняем упражненье, 
Быстро делаем движенья. 
Надо плечи нам размять, 
Раз-два-три-четыре-пять. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.) 
Выросли деревья в поле 
Выросли деревья в поле. 
Хорошо расти на воле! (Потягивания — руки в стороны.) 
Каждое старается, 
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.) 
Вот подул весёлый ветер, 
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.) 
Даже толстые стволы 
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.) 
Вправо-влево, взад-вперёд — 
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.) 
Он их вертит, он их крутит. 
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.) 


Вышел зайчик 
Вышел зайчик погулять. 
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.) 
Вот он скачет вниз по склону, 
Забегает в лес зелёный. 
И несётся меж стволов, 
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.) 
Зайка маленький устал. 
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.) 
Замер зайчик средь травы 
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.) 


Вышел клоун 
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.) 
Физкультминутка. Вышли мышки 
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.) 
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.) 
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.) 
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».) 
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.) 
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.) 


Вышли уточки на луг 
Вышли уточки на луг, 
Кря-кря-кря! (Шагаем.) 
Пролетел веселый жук, 
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.) 
Гуси шеи выгибают, 
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.) 
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.) 
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.) 
Шарик тоже зарычал, 
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.) 
Зашептал в воде камыш, 
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.) 
И опять настала тишь, 
Ш-ш-ш. (Присели.) 


Физкультминутка. Головой качает слон 
Раз, два, три — вперёд наклон, 
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.) 
Головой качает слон — 
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.) 
Хоть зарядка коротка, 
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.) 
Головою три кивка 
Раз — подняться, потянуться, (Потянулись.) 
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.) 
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.) 
Головою три кивка. (Движения головой.) 
На четыре — руки шире, (Руки в стороны.) 
Пять — руками помахать, (Махи руками.) 
Шесть — на место сесть опять. (Присели.) 

Физкультминутка. Гриша шел 
Гриша шел — шел — шел, (Шагаем на месте.) 
Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.) 
Раз-грибок, (Наклоны вперед.) 
Два — грибок, (Наклоны вперед.) 
Три — грибок, (Наклоны вперед.) 

Положил их в кузовок. (Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети 
имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. 
Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.) 

Физкультминутка. Хватит спать! 
Вот и утро! Хватит спать! 
Перед тем, как вылетать, 
Надо крылышки размять. 
Вверх крыло, вниз крыло, 
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.) 
Крылья в стороны разводим, 
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.) 
Вправо-влево наклонились, 
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.) 
По команде приседаем — 
Раз-два-три-четыре-пять. 
Упражненье выполняем. 
Чур, друзья, не отставать! (Приседания.) 
Хомка-хомка, хомячок 
Хомка-хомка, хомячок, 
Полосатенький бочок. 
Хомка раненько встает, 
Щеки моет, шейку трет. 
Подметает хомка хату 
И выходит на зарядку. 
Раз, два, три, четыре, пять! 
Хомка хочет сильным стать. (Дети имитируют все движения хомячка.) 
Цапля ходит по воде 
Цапля ходит по воде 
И мечтает о еде. 
Ноги выше поднимай 
Ты, как цапля, не зевай! (Рывком поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, потом другую.) 
Чтоб поймать еду в водице, 
Надо цапле наклониться. 
Ну-ка тоже наклонись, 
До носочка дотянись. (Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню.) 


Физкультминутка. Часы 
Тик-так, тик-так — 
Все часы идут вот так: 
Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то к другому плечу.) 
Смотри скорей, который час: 
Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь в такт маятника.) 
Налево — раз, направо — раз, 
Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики.) 
Тик-так, тик-так. 
Чтоб совсем проснуться 
Чтоб совсем проснуться, 
Нужно потянуться! (Руки вниз перед туловищем, пальцы сплетены. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить.) 
Распрямились, потянулись, 
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.) 
Спину тоже разминаем, 
Взад-вперёд её сгибаем. (Наклоны вперёд-назад.) 
Поворот за поворотом, 
То к окну, а то к стене. 
Выполняем упражненье, 
Чтобы отдых дать спине. (Повороты корпуса вправо и влево.) 
Отдохнули мы чудесно, 
И пора на место сесть нам. (Дети садятся.) 


Чтобы сильным стать и ловким 
Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание-разгибаниерук к плечам в стороны.) 
Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте.) 
Носом вдох, а выдох ртом. (Руки на поясе, вдох-выдох.) 
Дышим глубже, (Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох.) 
А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте.) 
Как погода хороша! (Прыжки на месте.) 
Не боимся мы пороши, (Шагаем на месте.) 
Ловим снег — хлопок в ладоши. (Хлопаем в ладоши.) 
Руки в стороны, по швам, (Руки в стороны.) 
Хватит снега нам и вам. (Хлопаем в ладоши.) 
Мы теперь метатели, (Изображаем метание левой рукой.) 
Бьем по неприятелю. (Изображаем метание правой рукой.) 
Размахнись рукой — бросок! (Изображаем метание левой (правой) рукой. 
Прямо в цель летит снежок. (Хлопаем в ладоши.) 
Что там чудится в тумане? 
Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд.) 
Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны.) 
Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.) 
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.) 
Мы по берегу гуляем, 
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.) 
Ищем ракушки в песке (Наклоны.) 
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки.) 
Чтоб побольше их собрать, — 
Надо чаще приседать. (Приседания.) 
Шеей крутим осторожно 
Шеей крутим осторожно — 
Голова кружиться может. 
Влево смотрим — раз, два, три. 
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.) 
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте.) 
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.) 


Это лёгкая забава 
Это лёгкая забава — 
Повороты влево-вправо. 
Нам известно всем давно — 
Там стена, а там окно. (Повороты туловища вправо и влево.) 
Приседаем быстро, ловко. 
Здесь видна уже сноровка. 
Чтобы мышцы развивать, 
Надо много приседать. (Приседания.) 
А теперь ходьба на месте, 
Это тоже интересно. (Ходьба на месте.) 


Физкультминутка. Юрта 
Юрта, юрта, круглый дом, (Шагаем на месте.) 
Побывайте в доме том! (Развели руки в стороны.) 
Гости явятся едва (Повороты туловища влево-вправо.) 
В печку прыгают дрова. (Прыжки на месте.) 
Печка жарко топится, (Хлопаем в ладоши.) 
Угостить торопится. (Присели.) 
Ладушки, ладушки, (Хлопаем в ладоши.) 
Круглые оладушки. (Шагаем на месте.) 


Я иду и ты идешь 
Я иду и ты идешь — раз, два, три. (Шагаем на месте.) 
Я пою и ты поешь — раз, два, три. (Хлопаем в ладоши.) 
Мы идем и мы поем — раз, два, три. (Прыжки на месте.) 
Очень дружно мы живем — раз, два, три. (Шагаем на месте.) 


Я мороза не боюсь 
Я мороза не боюсь, (Шагаем на месте.) 
С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши.) 
Подойдет ко мне мороз, (Присели.) 
Тронет руку, тронет нос (Показали руку, нос.) 
Значит, надо не зевать, (Хлопаем в ладоши.) 
Прыгать, бегать и играть. (Прыжки на месте.) 


Я на скрипочке играю 
Я на скрипочке играю, 
Тили-тили-тили. (Показываем, как играют на скрипочке.) 
Скачут зайки на лужайке, 
Тили-тили-тили. (Прыгаем.) 
А теперь на барабане. 
Бум-бум-бум, (Хлопаем в ладоши.) 
Трам-трам-трам! (Топаем ногами.) 
В страхе зайки разбежались по кустам. (Присели.) 
Я чайник — ворчун 
Я чайник — ворчун, хлопотун, сумасброд, (Шагаем на месте.) 
Я всем напоказ выставляю живот, (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.) 
Я чай кипячу, клокочу и кричу: (Хлопаем в ладоши.) 
— Эй, люди, я с вами почайпить хочу! (Прыжки на месте.) 


Теплоход 
От зеленого причала 
Оттолкнулся теплоход, (Дети встали.) 
Раз, два, 
Он шагнул назад сначала (Шаг назад.) 
Раз, два, 
А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд.) 
Раз, два, 
И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками.) 
Набирая полный ход. (Ходьба на месте.) 
Тик-так 
Кто там ходит влево-вправо? 
Это маятник в часах. 
Он работает исправно 
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево.) 
А над ним сидит кукушка. 
Это вовсе не игрушка. 
Птица дверцу отворяет, 
Время точное сообщает. (Руки согнут ы перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.) 
А часы идут, идут, 
Не спешат, не отстают. 
Мы без них не будем знать, 
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.) 


Тихо плещется вода 
Тихо плещется вода, 
Мы плывём по тёплой речке. (Плавательные движения руками.) 
В небе тучки, как овечки, 
Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверх и в стороны.) 
Мы из речки вылезаем, 
Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте.) 
А теперь глубокий вдох. 
И садимся на песок. (Дети садятся.) 


Точим нож! 
Точим, Точим, Точим нож! 
Будет очень Он хорош. 
Будет резать он Припасы: 
Масло, Сало, Хлеб, Колбасы, 
Помидоры, Огурцы… 

Угощайтесь, Молодцы! (Дети имитируют движения точильщика. На строки 1-7 
проводят ладонью правой руки взад-вперед по ладони левой с переворотом. 
С 8-й 
строки те же движения, но уже ладонью левой руки проводят по 
правой, также с переворотом. На две последние строки — четыре хлопка.) 


Тра-та-та! 
(Эта весёлая игра приучает детей к чёткому соблюдению ритма. Все ученики хором повторяют.) 
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та. 
Тра-та,та-та-та,тра-та! 
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та. 

Тра-та,та-та-та,тра-та. (Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о 
ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля 
губами, повторяют про себя текст («Тра-та,та-та-та,тра-та…») и в 
нужный момент (никто знака не подаёт) должны воскликнуть хором последнее 
«тра-та!») 
Ты давай-ка, не ленись! 
Руки вверх и руки вниз. 
Ты давай-ка, не ленись! 
Взмахи делай чётче, резче, 

Тренируй получше плечи. (Обе прямые руки подняты вверх, рывком опустить 
руки и завести за спину, потом рывком поднять — вверх-назад.) 
Корпус вправо, корпус влево — 
Надо спинку нам размять. 
Повороты будем делать 
И руками помогать. (Повороты корпуса в стороны.) 
На одной ноге стою, 
А другую подогну. 
И теперь попеременно 
Буду поднимать колени. (По очереди поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.) 
Отдохнули, посвежели 
И на место снова сели. (Дети садятся.) 
Удивляемся природе 
Мы стоим на огороде, 
Удивляемся природе. (Потягивания—руки в стороны.) 
Вот салат, а здесь укроп. 
Там морковь у нас растёт. (Правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.) 
Поработаем с тобой, 
Сорнякам объявим бой — 
С корнем будем выдирать 
Да пониже приседать. (Приседания.) 
У забора всем на диво 
Пышно разрослась крапива. (Потягивания — руки в стороны.) 
Мы её не будем трогать — 
Обожглись уже немного. (Потягивания — руки вперёд.) 
Все полили мы из лейки 
И садимся на скамейки. (Дети садятся.) 


Физкультминутка. Улыбнись 
Вверх и вниз рывки руками, 
Будто машем мы флажками. 
Разминаем наши плечи. 
Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.) 
Руки в боки. Улыбнись. 
Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны.) 
Приседанья начинай. 
Не спеши, не отставай. (Приседания.) 
А в конце — ходьба на месте, 
Это всем давно известно. (Ходьба на месте.) 
Упражненье повтори 
Мы руками бодро машем, 
Разминаем плечи наши. 
Раз-два, раз-два, раз-два-три, 
Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.) 
Корпус влево мы вращаем, 
Три-четыре, раз-два. 
Упражненье повторяем: 
Вправо плечи, голова. (Вращение корпусом влево и вправо.) 
Мы размяться все успели, 
И на место снова сели. (Дети садятся.) 


Физкультминутка. Упражненья 
Крутим мельницу вперёд, 
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.) 
Наклоняться будем все, 
Будто прыгаем в бассейн. (Наклоны вперёд.) 
А потом назад прогнёмся, 
Хорошенько разомнёмся. (Наклоны назад.) 
И попрыгать нам пора, 
Мы не прыгали с утра. (Прыжки на месте.) 
Шаг на месте в заключенье. 
Это тоже упражненье. (Ходьба на месте.) 
Поскакали, потянулись — 
Вот и славно отдохнули. (Дети садятся.) 


У реки росла рябина 
У реки росла рябина, (Из положения упор присев постепенное выпрямление туловища, руки вперед вверх.) 
А река текла, рябила. (Повороты вправо, влево с плавными движениями рук.) 
Посредине глубина. (Наклоны вперед, руки прямые.) 
Там гуляла ры-би-на. (Приседы.) 
Эта рыба — рыбий царь (Прыжки.) 
Называется — пескарь. (Ходьба на месте.) 


Уточка луговая 
Дети: 
Уточка луговая, 
Серая, полевая, 
Где ты ночку ночевала? 
Утка: 
Под кустиком, под берёзкой. 
Сама, утя, хожу, 
Детей своих вожу. 
Сама, утя, поплыву. 

Детей своих поведу. (Выбирается уточка. Дети, идя за уточкой, должны 
выполнять за ней все движения: то переваливаются с ноги на ногу, то 
идут, положив ладони на колени, то плывут, делая круговые движения 
руками перед грудью.) 
Утром встал гусак на лапки 
Утром встал гусак на лапки, (Потянулись, руки вверх — вдох-выдох.) 
Приготовился к зарядке. (Рывки рук перед грудью.) 
Повернулся влево, вправо, (Повороты влево-вправо.) 
Приседанье сделал справно, (Приседания.) 
Клювиком почистил пух, (Наклоны головы влево-вправо.) 
Поскорее в воду — плюх! (Присели.) 


Самолёт 
Полетели, полетели, 
Вперёд руками завертели. 
А потом наоборот — 
Назад помчался самолёт. (Вращение прямыми руками вперёд и назад.) 


Физкультминутка. Самолёт 
Руки в стороны — в полёт 
Отправляем самолёт, 
Правое крыло вперёд, 
Левое крыло вперёд. 
Раз, два, три, четыре — 
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево.) 
Сели — встали, сели — встали 
Сели — встали, сели — встали. 
Ванькой-встанькой словно стали. 
Руки к телу все прижали 
И подскоки делать стали. (Движения по тексту.) 
Сильный ветер сосны крутит 
Сильный ветер сосны крутит, 
Словно самый тонкий прутик. 
Ёлки ветер клонит тоже. 
Мы с тобой на них похожи. (Вращение корпусом вправо и влево.) 
Вот по веткам белка мчится. 
Белка ветра не боится. 
Белка прыгает так ловко, 
Ведь во всём нужна сноровка. (Прыжки на месте.) 
А куда медведь идёт? 
Ищет ягоды и мёд. (Ходьба на месте.) 
Ну, а нам пора садиться 
Заниматься, не лениться. (Дети садятся.) 
Скачет лягушонок 
Скачет лягушонок, (Хлопаем в ладоши.) 
Ква-ква-ква! (Прыжки на месте.) 
Плавает утенок, (Хлопаем в ладоши.) 
Кря-кря-кря! (Руки к груди — в стороны.) 
Прыгает козленок, (Хлопаем в ладоши.) 
Ме-ме-ме! (Руки на поясе, наклон вперед, повороты головы влево-вправо.) 
А за ним ягненок, (Хлопаем в ладоши.) 
Бе-бе-бе! (Приседаем.) 
Вот мы на зарядке, (Хлопаем в ладоши.) 
Раз-два-три! (Прыжки на месте.) 
Утром на площадке, (Хлопаем в ладоши.) 
Раз-два-три! (Ходьба на месте.) 
Все вокруг стараются, (Хлопаем в ладоши.) 
Спортом занимаются! (Прыжки на месте.) 


Скачет шустрая синица 
Скачет шустрая синица, (Прыжки на месте на двух ногах.) 
Ей на месте не сидится, (Прыжки на месте на левой ноге.) 
Прыг-скок, прыг-скок, (Прыжки на месте на правой ноге.) 
Завертелась, как волчок. (Кружимся на месте.) 
Вот присела на минутку, (Присели.) 
Почесала клювом грудку, (Встали, наклоны головы влево-вправо.) 
И с дорожки — на плетень, (Прыжки на месте на левой ноге.) 
Тири-тири, (Прыжки на месте на правой ноге.) 
Тень-тень-тень! (Прыжки на месте на двух ногах.) 
(А. Барто) 


Скок-поскок 
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки на месте на двух ногах.) 
Зайка прыгнул на пенек. (Прыжки на месте на двух ногах.) 
В барабан он громко бьет, (Шагаем на месте.) 
В чехарду играть зовет. (Хлопаем в ладоши.) 
Зайцу холодно сидеть, (Присели.) 
Нужно лапочки погреть. (Хлопаем в ладоши.) 
Лапки вверх, лапки вниз, (Руки вверх-вниз.) 
На носочки подтянись. (Потянулись, подняли руки вверх.) 
Лапки ставим на бочок, (Руки на пояс.) 
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки на месте на двух ногах.) 
А затем вприсядку, (Приседаем.) 
Чтоб не мерзли лапки. (Топаем ногами.) 
Скок-скок-скок! 
Зайцы скачут: 
Скок-скок-скок! 
Да на беленький снежок. 
Приседают, слушают, 
Не идёт ли волк. . 
Раз — согнуться, разогнуться. 
Два — нагнуться, потянуться. 
Три — в ладоши три хлопка. 
Головою три кивка. (Движения по тексту.) 
Смотри скорей, который час 
Смотри скорей, который час, 
Тик-так,тик-так,тик-так. 
Налево — раз! Направо — раз! 
Мы тоже можем так. 
Чтоб стать похожим на орла 
И запугать собак, 
Петух расправил два крыла… 
Мы тоже можем так. (Дети вытягивают руки, плавно поднимают и опускают их.) 
Пастух в лесу трубит в рожок — 
Пугается русак. 
Сейчас он сделает прыжок… 

Мы тоже можем так. (Дети приседают на корточки, поднимают руки к 
голове, вытягивают указательные пальцы, изображая заячьи уши, прыгают на 
месте.) 
Идёт медведь, шумит в кустах, 
Спускается в овраг… 
На двух ногах, на двух руках. 
Мы тоже можем так. (Дети становятся на четвереньки, двигаются сначала в одну, потом в другую сторону.) 
С неба падают снежинки 
С неба падают снежинки, 
Как на сказочной картинке. 
Будем их ловить руками 
И покажем дома маме. (Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки.) 
А вокруг лежат сугробы, 
Снегом замело дороги. (Потягивания — руки в стороны.) 
Не завязнуть в поле чтобы, 
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте, колени высоко поднимаются.) 
Вон лисица в поле скачет, 
Словно мягкий рыжий мячик. (Прыжки на месте.) 
Ну а мы идём, идём (Ходьба на месте.) 
И к себе приходим в дом. (Дети садятся.) 
Солнечные зайчики 
Солнечные зайчики играют на стене, 
Поманю их пальчиком, 
Пусть бегут ко мне 
Ну, лови, лови скорей! 
Вот, вот, вот — левей, левей! 
Убежал на потолок. (Дети ловят зайчика на стене. Педагог направляет зеркальце пониже, дети стараются поймать зайчика.) 

 

Физкультминутка. Солнце 
Солнце вышло из-за тучки, 
Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх.) 
Руки в стороны потом 
Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны.) 
Мы закончили разминку. 
Отдохнули ножки, спинки. 
Солнце землю греет слабо 
Солнце землю греет слабо, (Руки вверх и вниз.) 
По ночам трещит мороз, (Руки на пояс, наклоны в стороны.) 
Во дворе у Снежной Бабы (Руки на пояс, поворот вокруг себя.) 
Побелел морковный нос. (Дети показывают нос.) 
В речке стала вдруг вода 
Неподвижна и тверда, (Прыжки на месте.) 
Вьюга злится, 
Снег кружится, (Дети кружатся.) 
Заметает все кругом 
Белоснежным серебром. (Имитируют движения руками.) 


Солнце спит и небо спит 
Солнце спит и небо спит, (Сложенные ладони к левой щеке, к правой щеке.) 
Даже ветер не шумит. (Качаем поднятыми вверх руками.) 
Рано утром солнце встало, (Подняли руки вверх, потянулись.) 
Все лучи свои послало. (Качаем поднятыми вверх руками.) 
Вдруг повеял ветерок, (Качаем раскрытыми в сороны руками.) 
Небо тучей заволок, (Закрыли лицо руками.) 
И деревья раскачал. (Качание туловища влево-вправо.) 
Дождь по крышам застучал, (Прыжки на месте.) 
Барабанит дождь по крышам, (Хлопаем в ладоши.) 
Солнце клонится все ниже. (Наклоны вперед.) 
Вот и спряталось за тучи, (Приседаем.) 
Ни один не виден лучик. (Встали, спрятали руки за спину.) 
Спал цветок и вдруг проснулся 
Спал цветок и вдруг проснулся — (Туловище вправо, влево.) 
Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад.) 
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.) 
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо.) 
Солнце утром лишь проснется, 
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.) 
Стали дети ровно в круг 
Стали дети ровно в круг, 
А затем присели вдруг. 
Дружно сделали прыжок, 
Над головкою — хлопок. 
А теперь все дружно 
Перепрыгнем лужу! 
А сейчас идут по кругу, 
Улыбаются друг другу. (Движения по тексту.) 


Стая птиц 
Стая птиц летит на юг, 
Небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями.) 
Чтоб скорее прилетать, 
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее.) 
Стоп, машина 
Стоп, машина, стоп, машина, 
Стоп, машина, стоп! 
Стоп, машина, стоп, машина, 

Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все 
молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про 
себя текст. В нужный момент дети (никто знака не подает) должны 
воскликнуть хором: «Стоп!») 


Физкультминутка. Раз, два! 
Мы шагаем по дорожке. (Ходьба на месте.) 
Раз, два! Раз, два! 
Дружно хлопаем в ладоши. (Хлопаем в ладоши.) 
Раз, два! Раз, два! 
Поднимаем ручки (Руки подняли вверх.) 
К солнышку, к тучке. 
Вдоль дорожки теремок. 
Он не низок, не высок. (Присели.) 
В нем живет мышонок Квак. 
Быстро прячется 
Вот так! (Прыжки.) 
Раз, два — выше голова 
Раз, два — выше голова, 
Три, четыре — руки шире, 
Пять, шесть — тихо сесть, 
Семь, восемь — лень отбросим. 
Раз — согнуться-разогнуться, 
Два — нагнуться, потянуться, 
Три — в ладоши три хлопка, 
Головой три кивка. 
На четыре — руки шире, 
Пять, шесть — тихо сесть, 
Семь, восемь — лень отбросим. (Выполняем движения по тексту.) 
Раз, два — дружно встали 
Раз, два — дружно встали, (Шагаем на месте.) 
Руки прямо мы поставим. (Руки на поясе.) 
Три, четыре — разведем, (Руки в стороны.) 
Заниматься мы начнем. (Наклоны вперед с касанием руками носка ноги (левая рука-правая нога; правая рука-левая нога).) 
С пятки станем на носок, (Поднялись на носочки, руки на поясе.) 
Вправо, влево посмотрели, (Повороты головы влево-вправо.) 
На носочки мы присели (Приседания.) 
И как птички полетели. (Побежали по классу.) 
Раз, два — стоит ракета 
Раз, два — стоит ракета. (Руки вытянуты вверх.) 
Три, четыре — самолет. (Руки в стороны.) 
Раз, два — хлопок в ладоши, (Хлопаем в ладоши.) 
А потом на каждый счет. (Шагаем на месте.) 
Раз, два, три, четыре — (Хлопаем в ладоши.) 
Руки выше, плечи шире. (Руки вверх-вниз.) 
Раз, два, три, четыре (Хлопаем в ладоши.) 
И на месте походили. (Шагаем на месте.) 
Раз-два-три-четыре-пять 
Чтоб получше нам размяться, 
Будем глубже наклоняться. 
Наклоняемся вперёд, 
А потом наоборот. (Наклоны вперёд и назад.) 
Вот ещё одно заданье — 
Выполняем приседанья. 
Не ленитесь приседать! 
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.) 
Мы шагаем дружно, бодро, 
Но пора закончить отдых. (Ходьба на месте.) 
Раз, два, три, четыре, пять 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Застилаю я кровать, 
Чищу зубы, мою уши, 
Пять минут стою под душем. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Рано я люблю вставать. (Подражательные движения по тексту.) 
Раз-два — шли утята 
Раз-два — шли утята, (Шагаем на месте.) 
Три-четыре — шли домой. (Прыжки на месте.) 
Вслед за ними плелся пятый, (Хлопаем в ладоши.) 
Впереди бежал шестой, (Топаем ногами.) 
А седьмой отстал от всех — (Шагаем на месте.) 
Испугался, закричал: (Хлопаем в ладоши.) 
— Где вы, где вы? (Прыжки на месте.) 
— Не кричи, мы тут рядом, поищи! (Топаем ногами.) 


Физкультминутка. Разминка 
Мы на плечи руки ставим, 
Начинаем их вращать. 
Так осанку мы исправим. 
Раз-два-три-четыре-пять! (Руки к плечам, вращение плечами вперёд и назад.) 
Руки ставим перед грудью, 
В стороны разводим. 
Мы разминку делать будем 
При любой погоде. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.) 
Руку правую поднимем, 
А другую вниз опустим. 
Мы меняем их местами, 

Плавно двигаем руками. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, плавным 
движением одна рука опускается, а другая одновременно — поднимается.) 
А теперь давайте вместе 
Пошагаем все на месте. (Ходьба на месте.) 


Разминка 
Чтоб головка не болела, 
Ей вращаем вправо-влево. (Вращение головой.) 
А теперь руками крутим — 
И для них разминка будет. (Вращение прямых рук вперёд и назад.) 
Тянем наши ручки к небу, 
В стороны разводим. (Потягивания — руки вверх и в стороны.) 
Повороты вправо-влево, 
Плавно производим. (Повороты туловища влево и вправо.) 
Наклоняемся легко, 
Достаём руками пол. (Наклоны вперёд.) 
Потянули плечи, спинки. 
А теперь конец разминке. (Дети садятся.) 
Разомнёмся мы сейчас 
Руки резко разгибаем 
И обратно их сгибаем. 
Раз-два, раз-два, раз-два, раз, 
Разомнёмся мы сейчас. (Руки перед грудью, рывки руками.) 
Приседаем, раз-два-три, 
Не бездельничай, смотри. 
Продолжаем приседать, 
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.) 
Шаг на месте. Ходим строем, 
Чтоб дыханье успокоить. (Ходьба на месте.) 
Хоть приятно разминаться, 
Вновь пора нам заниматься. (Дети садятся за парты.) 
Раз — подняться, потянуться 
Раз — подняться, потянуться. 
Два — согнуться, разогнуться. 
Три — в ладоши три хлопка, 
Головою три кивка. 
На четыре — руки шире. 
Пять — руками помахать. 
Шесть — за парту тихо сесть. (Выполняем движения по тексту.) 
Раз — цветок, два — цветок 
Чтоб сорвать в лесу цветочки, 
Наклоняйся до носочков. 
Раз — цветок, два — цветок. 
А потом сплетём венок. (Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой.) 


Речка 
К речке быстро мы спустились, 
Наклонились и умылись. 
Раз, два, три, четыре, 
Вот как славно освежились. 
А теперь поплыли дружно. 
Делать так руками нужно: 
Вместе — раз, это — брасс. 
Одной, другой — это кроль. 
Все, как один, плывем, как дельфин. 
Вышли на берег крутой 
И отправились домой. (Выполняем движения по тексту.) 


Физкультминутка. Ровным кругом 
Ровным кругом, 
Друг за другом, 
Мы идем за шагом шаг. 
Стой на месте, 
Дружно вместе 

Сделаем вот так… (Дети образуют круг, в центре находится водящий. 
Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят текст. По окончании 
они останавливаются, а водящий показывает какие-либо движения; дети 
повторяют их. Затем выбирается новый водящий, игра возобновляется.) 
Руки в стороны и вверх 
Руки в стороны и вверх, 
И потянемся теперь. (Потягивания, руки вверх.) 
Чтобы спинка не болела, 
Мы наклоны будем делать. 
Наклонились, раз и два. (Наклоны вперёд-назад.) 
Руки на пояс поставьте вначале 
Руки на пояс поставьте вначале. 
Влево и вправо качните плечами. 
Вы дотянитесь мизинцем до пятки. 
Если сумели — все в полном порядке. 
(Выполняем движения по тексту.) 
Руки подняли и покачали 
Руки подняли и покачали (Качаем поднятыми вверх руками.) 
Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.) 
Руки нагнули, кисти встряхнули — (Встряхивание кистей рук.) 
Ветер сбивает росу. (Машем руками перед собой.) 
В стороны руки, плавно помашем (Руки в стороны.) 
Это к нам птицы летят. (Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.) 
Как они сядут, тоже покажем, (Приседания.) 
Крылья сложили назад. (Встали, спрятали руки за спину.) 
Руки ставим мы вразлет 
Руки ставим мы вразлет: (Руки в стороны.) 
Появился самолет. (Полетели как самолеты.) 
Мах крылом туда-сюда, (Наклоны влево-вправо.) 
Делай «раз» и делай «два». (Повороты влево-вправо.) 
Раз и два, раз и два! (Хлопаем в ладоши.) 
Руки в стороны держите, (Руки в стороны.) 
Друг на друга посмотрите. (Повороты влево-вправо.) 
Раз и два, раз и два! (Прыжки на месте.) 
Опустили руки вниз, (Опустили руки.) 
И на место все садись! (Сели на места.) 
Руки ставим перед грудью 
Руки ставим перед грудью, 
Поворачиваться будем. 
Там стена, а там окно, 
Это знаем мы давно. (Руки перед грудью, повороты корпуса вправо и влево.) 
Головой теперь вращаем 
Вправо-влево, а потом, (Вращение головой вправо и влево.) 
Три-четыре, приседаем, 
Наши ножки разомнём. (Приседания.) 
Мы размяться все успели, 
И на место снова сели. (Дети садятся.) 
Руки тянем в потолок 
Руки тянем в потолок, 
Будто к солнышку цветок. (Потягивания, руки вверх.) 
Руки в стороны раздвинем, 
Будто листики раскинем, (Потягивания, руки в стороны.) 
Руки резко вверх поднимем, 
Раз-два, три-четыре. 
Машем крыльями, как гуси. 
А потом быстрей опустим. (Резким движением поднять прямые руки через стороны, затем опустить.) 
Будто в классики, немножко 
Прыгаем на правой ножке. 
А теперь на левой тоже. 
Сколько продержаться сможем? (Прыжки на одной ножке.) 
Ручки поднимаем 
Ручки поднимаем, 
Ручки опускаем. 
Ножками потопаем. 
Ручками похлопаем. 
Птички прилетели 
И тихонько сели. (Выполняем движения по тексту.) 
Ручки поднимаем 
Ручки поднимаем. (Дети поднимают и опускают руки.) 
Поднимаем ручки, 
Разгоняем тучки. 
Ярче, солнышко, свети, 
Хмурый дождик запрети. (Дети машут руками.) 
Вот окончен дальний путь. 
Можно сесть и отдохнуть. (Дети садятся.) 


Рябинка 
На холме стоит рябинка, 
Держит прямо, ровно спинку. (Потягивания — руки вверх.) 
Ей не просто жить на свете — 
Ветер крутит, вертит ветер. (Вращение туловищем вправо и влево.) 
Но рябинка только гнётся, 
Не печалится — смеётся. (Наклоны в стороны.) 
Вольный ветер грозно дует 
На рябинку молодую. (Дети машут руками, изображая ветер.) 


Оловянный солдатик стойкий 
Оловянный солдатик стойкий, 
На одной ноге постой-ка. 
На одной ноге постой-ка, (Стоим на правой ноге.) 
Если ты солдатик стойкий. 
Ногу левую — к груди, 
Да смотри — не упади! (Шагаем на месте.) 
А теперь постой на левой, (Стоим на левой ноге.) 
Если ты солдатик смелый. (Прыжки на месте.) 


Отдых наш — физкультминутка 
Отдых наш — физкультминутка. (Шагаем на месте.) 
Занимай свои места: 
Шаг на месте левой, правой, 
Раз и два, раз и два! 
Прямо спину все держите, 
Раз и два, раз и два! 
И под ноги не смотрите, (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз.) Раз и два, раз и два! 
О чем поют воробушки 
О чем поют воробушки (Шагаем на месте.) 
В последний день зимы? (Руки в стороны на пояс.) 
— Мы выжили! (Хлопаем в ладоши.) 
— Мы дожили! (Прыжки на месте.) 
— Мы живы! Живы мы! (Шагаем на месте.) 
Очень трудно так стоять 
Очень трудно так стоять, 
Ножку на пол не спускать 
И не падать, не качаться, 

За соседа не держаться. (Стихотворение декламируется детьми два раза: 
первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз — на другой.) 


Паровоз кричит 
Паровоз кричит: «Ду-ду, 
Я иду, иду, иду». 
А колеса стучат, 
А колеса говорят: 
«Так-так-так!» (Ходьба на месте, с продвижением вперед. Согнутыми руками делают движения вперед-назад.) 
Паровоз, паровоз 
Паровоз, паровоз 
Новенький, блестящий. 
Он вагоны повез 
Точно настоящий. 
Кто едет в поезде? 
Плюшевые мишки, 
Кошки пушистые, 
Зайцы и мартышки. 
Кто едет в поезде? 
Куклы и матрешки, 
Стрелочник, стрелочник 
Вышел из сторожки. 
Дальняя, дальняя, 
Дальняя дорога 
Вдоль нашей комнаты 
Прямо до порога. (Декламируя стихотворение, дети имитируют движение поезда.) 
Паучок 
Паучок под лавку 
Упал. 
Ненароком лапку 
Сломал. 
В городскую лавку 
Сходил 
И другую лапку 

Купил. (На строки 1—3 все произвольно прыгают на двух ногах. Со словом 
«сломал» переходят на прыжки на одной ноге. На две последние строки 
исполняют подскок с поочередным выставлением ноги на пятку.) 
Пильщики 
Мы сейчас бревно распилим: 
Раз, два, раз, два 
Будто на зиму дрова. (Дети имитируют движения пильщиков.) 
Плечи разверните 
Не сутультесь, грудь вперед, 
Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.) 
А теперь рывки руками 
Снова повторите. 
Достаём рукой носочек — 
Правой — левый, левой — правый. 
Вертолёт летит, стрекочет, 
Винт работает исправно. 
(Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.) 
А теперь, как будто мячик, 
Все на месте мы поскачем. 
Отдохнули, посвежели 
И на место снова сели. (Дети садятся.) 

Поднимаем руки все 
Поднимаем руки все — это «раз», 
Повернулась голова — это «два», 
Руки вниз, вперёд смотри — это «три», 
Руки в стороны пошире развернули на «четыре», 
С силой их к плечам прижать — это «пять». 
Всем ребятам тихо сесть — это «шесть». 
Три, четыре — руки шире, 
Пять, шесть — тихо сесть. 
Посидим и отдохнём, 
А потом опять начнём. 
Поднимаем ручки выше 
Поднимаем ручки выше, 
Опускаем руки вниз. 
Ты достань сначала крышу, 
Пола ты потом коснись. (Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.) 
Выполняем три наклона, 
Наклоняемся до пола, (Наклоны вперёд.) 
А потом прогнёмся сразу 
Глубоко назад три раза. (Наклоны назад.) 
Выполним рывки руками — 
Раз-два-три-четыре-пять. (Рывки руками.) 
А теперь мы приседаем, 
Чтоб сильней и крепче стать. (Приседания.) 
Вверх потянемся, потом. 
Шире руки разведём. (Потягивания — руки вверх, вперёд, в стороны.) 
Мы размялись от души 
И на место вновь спешим. (Дети садятся.) 
По дорожке, по дорожке 
По дорожке, по дорожке 
Скачем мы на правой ножке (Подскоки на правой ноге.) 
И по этой же дорожке 
Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.) 
По тропинке побежим, 
До лужайки добежим. (Бег на месте.) 
На лужайке, на лужайке 
Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.) 
Стоп. Немного отдохнем. 
И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.) 
По дорожке шли, шли 
По дорожке шли, шли (Дети шагают на месте.) 
Много камешков нашли. 
Присели (Садятся.), собрали (Встают.) 
Дальше пошли. (Дети шагают на месте.) 
Подрастает зернышко 
Подрастает зернышко — 
Потянулось к солнышку. 
С ветерком оно играет, 
Ветерок его качает, 
К земле низко прижимает — вот как весело играет! (Потянулись, руки вверх, прогнулись, наклоны туловища, присели.) 
Подтянитесь на носочках 
Подтянитесь на носочках 
Столько раз, 
Ровно столько, сколько пальцев 
На руке у вас. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Топаем ногами. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Хлопаем руками. (Выполняем движения по тексту.) 
По коленочкам ударим 
По коленочкам ударим — 
Тише, тише, тише. 
Ручки, ручки поднимаем — 
Выше, выше, выше. 
Завертелись наши ручки, 
Снова опустились. 
Мы на месте покружились 
И остановились. (Выполняем движения по тексту.) 


Физкультминутка. Полотер, полотер! 
Полотер, полотер! (Хлопаем в ладоши.) 
Зря ты щеткой пол натер! (Руки на пояс, наклоны туловища влево-вправо.) 
По паркету я пойду, (Прыжки на месте.) 
Поскользнусь и упаду! (Присели.) 
Чтоб не поскользнуться (Руки вверх, в стороны, вниз.) 
И шею не сломать, (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.) 
Нужно пол не щеткой, (Наклоны туловища вперед.) 
А теркой натирать! (Шагаем на месте.) 
Почему повсюду лужи? 
Почему повсюду лужи? (Дети разводят руки в стороны и помахивают плечами.) 
Мама зонтик свой берет. (Имитируют движение.) 
Почему же? Почему же? (Движения, как в 1-ой строке.) 
Потому что… (Хором: «Дождь идет/».) 
Приплыли тучи дождевые 
Приплыли тучи дождевые, (Шагаем на месте.) 
Лей, дождь, лей. (Хлопаем в ладоши.) 
Дождинки пляшут, как живые. (Шагаем на месте.) 
Пей, рожь, пей! (Прыжки на месте.) 
И рожь, склоняясь к земле зеленой, (Шагаем на месте.) 
Пьет, пьет, пьет. (Хлопаем в ладоши.) 
А дождик теплый, дождь неугомонный (Шагаем на месте.) 
Льет, льет, льет. (Прыжки на месте.) 


Приступаем 
Приступаем. Для начала 
Только корпусом вращаем. 
Повторяем упражненье, 
Все знакомые движенья. (Вращение туловищем вправо и влево.) 
Разминаем наши плечи, 
Руки двигаем навстречу: 
Вверх летит одна рука, 
А другая вниз пока. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.) 
Раз, два, три, 
Корпус влево поверни. 
И руками помогай, 
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.) 
А теперь прыжки у нас. 
Дружно скачет целый класс. 
За прыжком — ещё прыжок, 
Прыг да скок, прыг да скок. (Прыжки.) 


Физкультминутка. Прыгайте кузнечики 
Поднимайте плечики, 
Прыгайте кузнечики, 
Прыг-скок, прыг-скок. 
Сели, травушку покушаем, 
Тишину послушаем. 
Тише, тише, высоко, 
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.) 
Прыг да прыг, скок да скок! 
Ловко прыгают зайчата: 
Прыг да прыг, скок да скок! 
Быстро бегать зайцам надо, 
Чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.) 
Медвежонок не боится 
Волка, кабана, лисицы. 
Мишка по лесу идёт: 
«Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте.) 
А по небу ходят тучи, 
Вот пробился солнца лучик. (Потягивания — руки вверх.) 
И вокруг запели птицы! (Потягивания — руки в стороны.) 
Прочь, усталость, лень и скука 
Мы к плечам прижали руки, 
Начинаем их вращать. 
Прочь, усталость, лень и скука, 
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращение вперёд и назад.) 
А теперь покрутим шеей, 
Это мы легко сумеем. 
Как упрямые все дети, 
Скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны.) 
А теперь мы приседаем 
И колени разминаем. 
Ноги до конца сгибать! 
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.) 
Напоследок пошагаем, 
Выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)


Автор:  Нищева Н.В.

Физминутки по окружающему миру на морскую тему. Физминутки для всех возрастных групп по темам

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

Дети выполняют

  1. Физкультминутка «По ровненькой дорожке».

По ровненькой дорожке, Дети идут шагом,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки,

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам, прыгают на двух ногах,

По камешкам, по камешкам…

В яму — бух! приседают на корточки

  1. Физкультминутка «Раз-два».

Мы становимся все выше,

Достаем руками крыши.

Раз-два — поднялись,

Раз-два — руки вниз.

  1. Физкультминутка «Клен».

Ветер тихо клен качает,

Влево, вправо наклоняет.

Раз — наклон

И два наклон.

Зашумел листвою клен. Руки подняты вверх, движения по тексту.

  1. Физкультминутка «Три медведя».

Три медведя шли домой Дети шагают на месте вперевалочку

Папа был большой-большой. Поднять руки над головой, потянуть вверх.

Мама с ним поменьше ростом, Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто. Присесть.
Очень маленький он был, Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил. Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки.

Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь. Дети имитируют игру с погремушками.

  1. Физкультминутка «Зайка».

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-поскок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.

  1. Физкультминутка «Один, два, три, четыре, пять».

Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,

Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,

Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.

А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,

Земляника, голубика.

Чтобы ягоду сорвать,

Надо глубже приседать. (Приседания.)

Нагулялся я в лесу.

Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

(И.п. Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают.)

Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.

(Аист отвечает.)

Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой. Движения по тексту стихотворения.

Над волнами чайки кружат,

Полетим за ними дружно.

Брызги пены, шум прибоя,

А над морем — мы с тобою!

(Дети машут руками, словно крыльями.)

Мы теперь плывём по морю

И резвимся на просторе.

Веселее загребай

И дельфинов догоняй.

(Дети делают плавательные движения руками.)

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

На носки поднимись,

А потом руки вниз..

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь!

(1-2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3-4 — основная стойка.)

11. Физкультминутка «А теперь на месте шаг»

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

Мы колени поднимаем —

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

От души мы потянулись, (Потягивания -руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,

Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)

А в часах сидит кукушка,

У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью, (Приседания.)

Стрелки движутся по кругу.

Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)

Повернёмся мы с тобой

Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)

А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)

Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)

А бывает, что спешат,

Словно убежать хотят! (Бег на месте.)

Если их не заведут,

То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)

Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)

Взвился вверх и полетел . (Руки вверх, вправо, влево.)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)

Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)

Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)

Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)

Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)

Индкж-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)

Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)

Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)

Баран — крутороган-чики -брыки, (Хлопаем в ладоши.)

Корова-комола-тпруки-муки, (Топаем ногами.)

Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)

Белки прыгают по веткам.

Прыг да скок, прыг да скок!

Забираются нередко

Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

Будем в классики играть,

На одной ноге скакать.

А теперь ещё немножко

На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)

Наклонился правый бок.

Раз, два, три.

Наклонился левый бок.

Раз, два, три.

А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)

И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол.)

Разомнем мы ножки.

Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)

Раз, два, три!

Согнем левую ножку,

Раз, два, три.

Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)

И немного подержали.

Головою покачали (Движения головой.)

И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка,

Чемпионка-попрыгушка.

За прыжком — другой прыжок,

Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька, (Прыжки на месте.)

Приседай-ка. (Приседания.)

Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

  1. Физкультминутка «Вверх рука и вниз рука»

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)

Приседание с хлопками:

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок.

(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой!

(Вращение головой вправо и влево.)

(Музыкальная физкультминутка)

(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)

Жили у бабуси ходьба (на месте, переваливаясь с бока на бок- имитация гуся)

Два весёлых гуся:

Один серый,

Другой белый,

Два весёлых гуся.

Вытянули шеи (наклоняются вперёд, вытягивают шеи, поворачивают голову вправо и влево)

–У кого длиннее!

Один серый, другой белый,

У кого длиннее!

Мыли гуси лапки («моют» ручки, полощут их в воображаемой воде)

В луже у канавки.

Один серый, другой белый,

Спрятались в канавке. (присаживаются на корточки)

Вот кричит бабуся:

Ой, пропали гуси!

Один серый,

Другой белый

  • Гуси мои, гуси! (хватаются за голову, качают головой, всплёскивают руками)

Выходили гуси,

Кланялись бабусе

  • Один серый, другой белый,

Кланялись бабусе. (имитация ходьбы гусей, кланяются)

  1. Физкультминутка «Весёлые прыжки»

Раз, два — стоит ракета.

Три, четыре — самолёт.

Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре —

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре —

И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

Ветер веет над полями,

И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)

Облако плывет над нами,

Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)

Ветер пыль над полем носит.

Наклоняются колосья —

Вправо-влево, взад-вперёд,

А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)

Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)

Там немного отдохнём. (Дети садятся.)

Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз — наклон и два — наклон,

Зашумел листвою клен.

(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)

В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)

Брат ее мальчик Иван (Приседания.)

Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)

  1. Физкультминутка «Видишь, бабочка летает»

Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)

Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)

За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр.

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

  1. Физкультминутка «Во дворе растёт подсолнух»

Во дворе растёт подсолнух,

Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)

Рядом с ним второй, похожий,

К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)

Вертим ручками по кругу.

Не задень случайно друга!

Несколько кругов вперёд,

А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Во дворе стоит сосна,

К небу тянется она.

Тополь вырос рядом с ней,

Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся -руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)

Ветер сильный налетал,

Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)

Ветки гнутся взад-вперёд,

Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)

Будем вместе приседать —

Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)

Мы размялись от души

И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

Вот летит большая птица,

Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)

Наконец, она садится

На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.)

Вот под елочкой зеленой

(Встали.)

Скачут весело вороны:

(Прыгаем.)

Кар-кар-кар!

Целый день они кричали,

(Повороты туловища влево-вправо.)

Спать ребятам не давали:

(Наклоны туловища влево-вправо.)

Кар-кар-кар!

(Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)

Только к ночи умолкают

(Машут руками как крыльями.)

И все вместе засыпают:

(Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)

Кар-кар-кар!

(Тихо.)

(Хлопки над головой в ладоши.)

  1. Физкультминутка «Карусели».

Еле-еле-еле-еле

Закружились карусели (дети начинают медленно двигаться)

А потом, потом, потом

Всё бегом, бегом, бегом (темп речи и движения ускоряется)

Побежали, побежали,

Побежали, побежали,

Тише, тише, не спешите. (темп замедляется)

Карусель ос-та-но-ви-те. (все остановились)

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра. (все кланяются друг другу).

  1. Физкультминутка «Зайчики».

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики (детки делают «ушки» ручками над головой)

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать. (скачут на двух ногах)

Прыгал заинька весь день,

Прыгать заиньке не лень.

  1. Физкультминутка «Зайка серенький».

Зайка серенький сидит и ушами шевелит (сидят на корточках)

Вот так, вот так он ушами шевелит. (делают «ушки на макушке» и шевелят «ушками»)

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть,

Вот так, вот так, надо лапочки погреть. (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам).

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать

Вот так, вот так, надо зайке поскакать. (скачут, поворачиваясь вокруг себя).

Зайку волк испугал, серый зайка ускакал! (разбегаются по группе).

  1. Физкультминутка «Звериная зарядка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Раз- присядка, два- прыжок,

И опять присядка, а потом опять прыжок.

Это заячья зарядка.

Птички скачут, словно пляшут,

Птички крылышками машут

И взлетают без оглядки.
Это птичкина зарядка..

А лисята, как проснутся,

Любят долго потянуться,

Обязательно зевнуть,

Ну и хвостиком вильнуть.

А волчата спинку выгнут

И легонечко подпрыгнут.

Ну а мишка косолапый,
широко расставив лапы,

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А кому зарядки мало- начинаем всё сначала.

  1. Физкультминутка «Танец в кругу».

Ты друзей не обижай,

Не дерись и не толкай.

Мы сейчас пойдём направо,

А потом пойдём налево.

В центре круга соберёмся,

И на место все вернёмся.

Мы тихонечко присядем,

И немножечко приляжем.

Мы поднимемся тихонько

И попрыгаем легонько.

Пусть попляшут наши ноги

И похлопают ладони.

Повернёмся мы направо,

Не начать ли всё сначала?

  1. Физкультминутка «Если нравится тебе…»

Дети выполняют движения, которые им показывает ведущий – движения могут быть любые. Ведущий может меняться – например, по часовой стрелке.

(показывает движение)

Если нравится тебе, то делай так (показывает движение)

Если нравится тебе, ты другому покажи ,

Если нравится тебе, то делай так (показывает движение).

  1. Физкультминутка «Весёлый гном».

Жил да был весёлый гном. (поднимают руки над головой, изображая колпак)

С круглыми ушами (описывают вокруг ушей круги)

Он на сахарной горе (складывают руки «горой»- треугольником)

Спал под воротами. (пальцами изображают ворота)

Вдруг откуда ни возьмись, великан явился (руки высоко над головой)

Скушать гору он хотел (делают руками движения, как будто едят руками)

Только подавился. (хватают воздух ртом, надувают щёки).

Ну а что весёлый гном? Так и спит глубоким сном. (руки под щёчку, глазки закрыты).

  1. Физкультминутка «Медведь и заяц».

У медведя дом большой, (развести руки в стороны)

А у зайца – маленький (руки свести вместе)

Наш медведь пошёл домой, (имитируют походку медведя)

А за ним и заинька. (руки на поясе, прыжки).

Мы медведя провожаем и занятье продолжаем.

Физкульт-минутки на патриотическую тему для дошкольников

Воспитатель МДОУ д/с. «Берёзка» п. Борок Удмуртской республики Таначева Светлана Кузьмовна

Физкульт-минутка: «Ура!»
Раз, два, три, четыре Руки в стороны и с силой к плечам.
Будем всех сильнее в мире. Будем мир мы защищать, Поднимают прямые руки и скрещивают
Будем маму обнимать. над головой.
На носочки встанем, Поднимаются на носочках.
Солнышко достанем.
До пяти считаем, Приседают пять раз. Дружно приседаем. Ура! Кричат, подняв руки вверх.

Физкульт-минутка: «Будем мир мы защищать» (выполняется в парах).
Раз, два, три, четыре, пять. Поочередно соединяют пальчики обеих рук.
Будем мир мы защищать! Жмут руки друг другу.
На границе встанем, Прямые руки вытягивают вперёд.
Всех врагов достанем. Шаг, выпад вперёд.
Будем чаще улыбаться, Повороты в стороны, улыбаются друг другу.
А не ссориться и драться! Обнимаются друг с другом.

Физкульт-минутка: «Вертолёт»
Вот мотор затарахтел. Вращают руками, согнутыми в локтях,
У-у, как быстро полетел. кисти, сжаты в кулак. Полетел над лугом, Двигаются по кругу друг за другом.
По большому кругу. А потом поднялся в горы, Поднимают руки вверх.
А с горы в ущелье. Приседают. Вот лес, и мы тут Изображают ели, опустив руки вниз под
Достаём парашют. углом кружатся. Парашюты все раскрылись, Дети мягко приземлились. Садятся на места.

Физкульт-минутка: «Мы военные»
Мы станем все военными, Шагают на месте.
Большими, здоровенными. Руки вытянуть вверх, опустить через
Будем в Армии служить, стороны. Будем Родину любить. Движения повторяются.
Сад и дом свой охранять, Наклон вперёд, смотрим в «бинокль».
Будем мир мы защищать! Шагают на месте.

Физкульт-минутка: «Пусть всегда будет мир!»
Пусть всегда будет солнце! Поднять руки вверх над головой.
Пусть всегда будет небо! Развести руки в стороны над головой.
Пусть всегда будет море! Развести руки в стороны перед собой.
Пусть всегда буду я! Подняться на носочки, погладить себя.
Пусть всегда поют песни! Сделать наклоны головы в стороны. Пусть всегда будут танцы! Сделать присядку.
Пусть всегда будут птицы! Наклоны в стороны, отводя руки назад.
Пусть всегда будет мир! Хлопки над головой .

Физкульт-минутка: «Победа!»
Мы празднуем Победу! Шагают на месте.
Салют! Салют! Салют! Руки поднять вверх, пальцы сжимаем, разжимаем
Кругом цветы весенние Руки на пояс, повороты туловища,
Цветут, цветут, цветут! Руки развести в стороны.
Все люди пляшут, празднуют, Приседания с выставлением ног вперёд.
Поют, поют, поют!
Пусть в мире страны разные Вдох, круговое движение руками, изображая
Живут, живут, живут! земной шар.

Физкульт-минутка
(показываем картинки с изображением военной техники и цифр)
Улыбнёмся мы друг другу,
А потом поднимем руки ___ раз.
Сколько танков здесь зелёных, ___
Столько выполним наклонов.
Приседаем столько раз,
Сколько кораблей у нас. ___
Самолёты посчитай скорей, ___
И попрыгай веселей.
Улыбнёмся мы сейчас ещё много, много раз!

Физкульт-минутка: «Игра идёт!»
Мы лётчики, пилоты Руки в стороны, повороты туловища .
Мы водим самолёты.
Танкисты и ракетчики, Наклоны в стороны.
Мы славные разведчики.
Мы моряки, подводники, Приседания.
Мы храбрые бойцы.
Скоро в Армию пойдём, Шагают на месте.
А пока игра идёт!

Программное содержание: Вызвать интерес к рисованию образов подводного мира. Расширять представление об окружающем мире. Обогатить и разнообразить зрительные художественные впечатления показом репродукций картин маринистов, фотографий. Совершенствовать умения детей рисовать восковыми мелками и акварельными карандашами (по выбору), акварельными красками. Активизировать словарь детей: маринист, батискаф, аквалангист. Упражнять в создании цвета «морской волны». Развивать эмоционально – эстетические чувства, воображение, творческие способности.

Способствовать развитию ловкости, координации движений, мышечной силы, гибкости. Учить детей выполнять выразительные движения в соответствии с музыкой.

Здоровьесберегающие технологии: арттерапия, цветотерапия, релаксационное упражнение, физкультминутка, музыкотерапия.

Материалы: Репродукции картин маринистов, фотографии моря, аквалангиста, рисунки и силуэты морских обитателей, ракушки, пазлы «батискаф», аудизапись «звуки моря», «Морская малышка». Для детей: акварельные краски, акварельные карандаши, восковые мелки; широкие кисти, вода, салфетки, бумага А4.

Ход занятия:

Педагог:- В холодный зимний день очень хочется помечтать о море. Летом оно тёплое, ласковое. Царство моря велико и обширно. Сегодня я предлагаю вам отправиться в морское путешествие, посмотреть на поверхность моря, опуститься в его глубины и познакомиться с его обитателями.

Обратить внимание детей на репродукции картин.

Посмотрите на репродукции. Что изображено на них?

Какой жанр живописи?

Уточните, какой это пейзаж? (Морской пейзаж).

Картина, изображающая море, называется МАРИНОЙ, а художник, пишущий морскую стихию, именуется МАРИНИСТОМ . Самым известным маринистом был Иван Айвазовский. Вы видите перед собой репродукции картин, на которых изображена морская стихия.

Присмотритесь к ним и подберите слова – определения, которые могут охарактеризовать море, изображённое на представленных картинах.

Подскажите, какого цвета нарисовал художник поверхность моря?

Есть у моря свои законы.

Есть у моря свои повадки…

Море может быть то зелёным,

С белым гребнем на резкой складке,

То без гребня свинцово-сизым,

С мелкой рябью волны гусиной,

То задумчивым, светло- синим,

Просто светлым и просто синим,

Чуть колышимым лёгким бризом!

(Г. Поженян)

Да, море бывает разное. Иногда люди говорят о цвете морской волны

Как вы думаете, какой это цвет? Обратите внимание на репродукцию картины. Вот этот цвет (показать) и называют цветом морской волны. Но у нас в акварели нет такой краски.

Подумайте, как его можно получить?

Какие краски надо смешать? (Предположения детей)

Попробуем создать этот цвет. Для этого необходимо положить на бумагу несколько мазков двух красок: синей и зелёной и, пока не высохли, соединить края кисточкой, размазывая их. Оба цвета, как бы вливаются один в другой, благодаря чему при их смешивании получаются интересные переходы от одного цвета к другому. Попробуйте получить цвет морской волны.

Педагог: С поверхностью моря люди давно знакомы, а что таили в себе глубины под этой поверхностью было неведомо. Хотите отправиться глубоко — глубоко в море посмотреть на морских жителей?

На чём же мы отправимся в путешествие?

А чтобы это узнать, предлагаю выполнить задание «Сложи картинку»

Дети складывают картинку батискафа.

Что это?

Педагог: Да, это БАТИСКАФ – стальной шар, окна – иллюминаторы из толстого стекла, круглой формы. Аппарат спускается на дно морское. И что же мы там увидим? Очень много интересного! Попробуем и мы мысленно совершить такое же погружение на батискафе в глубины моря.

Удобно рассаживаемся на ковре, плотно закрываем дверь у нашего батискафа и отправляемся в путешествие на морское дно.

Звучит музыка (шум моря)

Педагог: Море прекрасное, море сильное, море огромное. Оно восхищает и удивляет. Оно живое. А сейчас мы оденем акваланги и превратимся в АКВАЛАНГИСТОВ. Для выхода в море у аквалангистов есть специальное снаряжение. (Показ иллюстрации.)

Какое снаряжение?

Как у гуся ласты

На его ногах,

Он, обычно, в маске

Или же в очках,

Сзади — два баллона,

В баллонах — кислород,

И, как — будто рыбка,

Подходим к панно.

Педагог: Сколько интересного на дне! Давайте посмотрим. Возьмите по раковине потрогайте её, проведите пальчиками по всем её наростам. Это пустой домик маллюска рапана. У неё есть маленький секрет. Давайте поднесём к уху и прислушаемся.

Что вы слышите?

Там, в глубине – в пучине вод – плывут по своим делам морские жители.

Кого мы видим? (Дельфина, акулу, морского конька, осьминога, рыбок, медуз, краба, морского ежа, морскую звезду). Рассмотрите строение тел морских жителей. Обратите внимание на раскраску. Они не только разные на вид, но и ещё двигаются по – разному.

Педагог: Ребята, сейчас вы вспомнили и назвали различных морских обитателей. Давайте, поиграем в игру, в которой каждый из вас представит себя морским животным. Игра называется «Море волнуется…».

Дети стоят лицом в круг. Они размахивают руками вперёд – назад, произнося слова:

Море волнуется – раз,

Море волнуется – два,

Море волнуется – три,

Морская фигура на месте замри!

После слова «Замри!» дети принимают какую-нибудь позу (морскую фигуру).

«Морской лев». Упор сидя между пятками; колени врозь, руки на поясе.

«Краб». Упор сидя; ноги врозь, согнутые; поднять таз вверх.

«Морская звезда». Лёжа на животе, руки и ноги развести в стороны; прогнувшись, поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

«Дельфин». Лёжа на животе; руки вверх, пальцы соединены «в замок»; прогнувшись, поднять голову, верхнюю часть туловища, руки.

Педагог: Полюбовались морскими жителями, а теперь поднимаемся на поверхность. Вам понравилось наше путешествие? А что, если мы нарисуем морские глубины и их обитателей! Обратите внимание, что на ваших рабочих местах приготовлены восковые мелки и акварельные карандаши. Выбирайте любой материал для рисования. Вспомните, как рисовать данными материалами. Не забывайте смешать акварельные краски и получить цвет морской волны.

Самостоятельная работа детей. Звучит спокойная музыка.

Физкультминутка.

Над волнами чайки кружат,

Полетим за ними дружно.

Брызги пены, шум прибоя,

А над морем мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)

Мы теперь плывём по морю

И резвимся на просторе.

Веселее загребай

И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками)

Поглядите: чайки важно

Ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте)

Сядьте, дети, на песок,

Продолжаем наш урок. (Дети садятся на свои места)

По окончании работы дети раскладывают рисунки в ряд, получая панораму морского царства. Рассматриваем, любуемся, определяем, при помощи каких средств выразительности удалось наиболее ярко показать жизнь морских обитателей. Поощряется фантазия, творческое воображение.

Педагог.

Ребята, с какими морскими профессиями вы познакомились?

Очень много кораблей плавает по морям и океанам. И на всех этих кораблях работают люди. Это матросы, капитаны, боцманы

Как вы думаете, какими качествами должны обладать все моряки?

Для того, чтобы стать отважными и сильными моряками, нужно много тренироваться. Я предлагаю пройти в спортивный зал и начать тренировку.

1 часть. «Свистать всех наверх!»

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному.

Игра – упражнение «Весёлая разминка»

Разновидности ходьбы:

— «На парад!» обычная;

— «Утрамбовываем песок» приставными шагами;

— «Идём по воде» с высоким подниманием бедра;

— «Аврал на корабле» бег с препятствиями.

Дыхательное упражнение «Пароход»

Пароход плывёт по речке

И пыхтит он словно печка: «Ч-ч-ч, ч-ч-ч!»

Ходьба в колонне по одному с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего парохода «Ч-ч-ч, ч-ч-ч!» На четыре шага – вдох, на четыре шага – выдох.

2 часть. «Матросы – сигнальщики»

Комплекс упражнений танцевально – ритмической гимнастики с флажками.

Музыка 4/4 – ритмичная, марш.

Мы стоим, как на земле.

Ну, а плывём на корабле,

И сигналим каждый раз,

Когда дан такой приказ.

1 – руки к груди, 1 – руки вверх,

2 – и. п. 2 – и.п

Стоя, руки внизу, Стоя, руки внизу.

1 – руки вперёд, 1 – руки в стороны,

2 – и. п. 2 – и.п.

Стоя, руки внизу, Стоя, руки внизу,

1 – руки вверх, 1 – руки в стороны,

древки флажков 2 – руки вверх.

скрестить, 3 – руки вперёд,

2 – и. п. 4 – и.п.

3 часть. Эстафета «К подъёму флага – будь готов!»

Дети делятся на две команды и выстраиваются в колонны по одному. У каждого ребёнка в руках маленькая круглая палочка. Перед каждой колонной лежит доска с ребристой поверхностью. Далее лежат две верёвки, положенные параллельно друг другу.

«Пройди по трапу». Ходьба по доске с ребристой поверхностью.

«Перепрыгни глубокий ров». Прыжки в длину с разбега.

«Нарисуй флажок». Выкладывание из палочек фигур.

4 часть. «Построение на палубе корабля»

Построение в шеренгу, подведение итогов тренировки, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.

Раз, два – левой!

Мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад.

Моряком быть каждый рад!

Лариса Куценко

Тема: «Моряки спешат на помощь».

Задачи:

Образовательные: сформировать представления о жизни моряков, внешнем виде моряков, закрепить представление о математических понятиях «большой -маленький», «широкий-узкий», повторить цвета.

Развивающие: развитие памяти, внимания, наблюдательности; развивать интерес к спортивно-познавательным развлечениям.

Речевые: развитие связной речи, обогащение словаря детей существительными, глаголами, прилагательными, наречиями по теме.

Воспитательные: воспитывать интерес к жизни людей профессии моряка, патриотические чувства, любознательность, культуру поведения, взаимовыручку, доброжелательное отношение друг к другу, умение договариваться, желание участвовать в совместных играх.

Интеграция образовательных областей:

«Познание», «Социализация», «Коммуникация», «Физкультура».

Материал и оборудование:

Матросские воротники по количеству детей, два кораблика разного размера, две полоски разной ширины, мольберт, шнуровки «Кораблик», корабль из ткани, надетый на стульчики;

Конкурс «Что нужно моряку»: игрушечный самолет, пилотки, бескозырки, фуражки, воротники, тельняшки, пистолеты, кортики, бинокли, шапочка и сумка медсестры, штурвал, танк, кораблик, спасательный круг, фуражка летчика, а также игрушки, не относящиеся к военной тематике;

Конкурс «Проверка боевой готовности»: корзина;

Конкурс «Собери корабль» — разрезные картинки;

Конкурс «Рифы»: спортивные островки;

Конкурс «Поймай рыбку»: две палочки, к каждой привязана верёвка с рыбкой;

Конкурс «Овощи для ухи»: муляжи «Фрукты-Овощи»;

Конкурс «Приведи палубу в порядок»: пластмассовые кубики 4 основных цветов, 4 корзины;

Конкурс «Пингвины»: воздушные шары по количеству детей;

Конкурс «Попрыгунчики»: два больших мяча с «ушками»;

Конкурс «Перетягивание каната»: канат;

Музыкальное оформление: весёлая музыка для спортивных эстафет;

Видео оформление: видео отрывок из мультфильма «Кораблик» Мамино солнышко; видео отрывок из мультфильма «Мультики для самых маленьких — Геометрические фигуры — Кораблик»; видео с фонограммой «Море»; видеоролик «Танец»; анимационный клип «Кораблик Рэдо»; видео отрывок из мультфильма «Катерок»).

Предварительная работа:

Изготовление с детьми бумажных корабликов. Разучивание стихотворений, песен, танцев, спортивных эстафет. Рассматривание иллюстраций.

Ход занятия.

Воспитатель: Ребята, нам пришла видео — телеграмма, что в ней, посмотрим!

Слайд №1 (видео отрывок из мультфильма «Кораблик» Мамино солнышко)

Воспитатель: Что же произошло с корабликом? (ответы детей) Правильно, кораблик попал в беду! Застрял в льдинах и замерзает! Поможем ему? Я предлагаю вам сказать волшебные слова: «Кручусь – верчусь, в моряка превращусь», что бы превратится в настоящих моряков и отправиться в морское плавание. Вы в кружочек становитесь и немного покружитесь, сказав волшебные слова, вы превратитесь в моряка (дети кружатся, проговаривая фразу). Да! Что- то не похожи вы на моряков, у вас нет формы! Ну, ничего, сейчас мы нарядимся!

Д/игра «Что нужно моряку».

На столе лежат атрибуты и наборы одежды: игрушечный самолет, пилотки, бескозырки, фуражки, воротники, тельняшки, пистолеты, кортики, бинокли, шапочка и сумка медсестры, штурвал, танк, кораблик, спасательный круг, фуражка летчика, а также игрушки, не относящиеся к военной тематике. По команде воспитателя дети должны выбрать и одеть одежду (на плечи воротник, на голову – головной убор) и атрибуты моряка.

Воспитатель: Бескозырка белая, в полоску воротник,

Вы ребята смелые, ответьте напрямик:

Какие предметы вы выбрали, для себя, покажите и расскажите для чего они моряку? (ответы детей) А кто же выбрал штурвал? И для чего он нужен моряку? А кто должен стоять у штурвала? Конечно капитан!

Наши моряки готовы, капитан на месте. А знает ли наш капитан стихи про моряков?

Ребенок: Матросская шапка,

Веревка в руке,

Тяну я кораблик

По быстрой реке,

И скачут лягушки

За мной по пятам

И просят меня:

Прокати, капитан!

Воспитатель: Хочу вам напомнить, что только находчивые, отважные и смелые смогут служить на флоте. Ждёт нас много испытаний впереди, будьте внимательны!

Конкурс «Проверка боевой готовности».

Воспитатель: Дети, а вы знаете что, моряки учатся собираться по тревоге, причём сделать это нужно очень быстро, аккуратно и правильно. И мы сейчас это проверим, насколько правильно и быстро соберетесь вы по тревоге. Вы должны будете снять туфли и положить в корзину, по команде вы подбегаете к корзине с обувью, находите свою и обуваетесь. Вот мы и проверим, кто быстрее обуется.

Воспитатель: Какие же вы все быстрые! Но перед таким серьезным путешествием надо изучить распорядок дня моряков. Согласны? (ответы детей) (По показу воспитателя дети выполняют движения под веселую музыку)

Физминутка «Зарядка моряков».

Рано утром моряки делают зарядку, (руки поднять вверх опустить к плечам)

Делают зарядку только по порядку. (руки в стороны к плечам)

Опускают якорь в воду, (руки в замок опущены вниз наклоны не сгибая колени)

Стоп машина нету хода. (руки сжаты в кулаки постукиваем кулак о кулак перед собой)

Моют палубу с утра, (дети имитируют мытьё пола)

Проверяют сети (руки поднимают вверх поворачиваются вправо, влево)

Порыбачить нам пора — мы займёмся этим (дети имитируют закидывание удочки правой и левой руками)

Трюмы рыбою полны, (разводят руки в стороны)

Мы ужасно голодны! (потирают живот двумя руками)

Пообедаем и в путь (подносят поочерёдно правую и левую руки ко рту)

Паруса пора надуть. (дыхательное упражнение с поворотом головы вправо влево)

Якорь поднят, море ждёт –(руки сцеплены в замок перед собой поднимаем до груди и опускаем вниз)

Кто так сможет — шаг вперёд!

Воспитатель: Команда сформирована, капитан назначен, а где же наш корабль?

Слайд № 2 (видео отрывок из мультфильма «Мультики для самых маленьких — Геометрические фигуры — Кораблик»)

Д/и «Собери корабль».

Дети составляют картинку кораблика на мольберте, добавляя каждый по одному пазлу.

Воспитатель: Здравствуй синяя дорога, наш корабль идёт в поход.

Бескозырка и тельняшка, и на лентах якоря.

На ремнях большая пряжка, моряку даны не зря.

Корабль спущен на воду, матросы на палубе, капитан на мостике. Полный вперед! Нас море зовет!


Слайд №3 (видео с фонограммой «Море»).

Дыхательное упражнение «Море».

Воспитатель: Давайте рассмотрим море, полюбуемся морским пейзажем, послушаем шум прибоя и подышим чистым морским воздухом. (дети выполняют упражнение на дыхание).

Море дремлет, в море штиль,

Тишина на сотни миль.

Море ласково и мило,

Успокоилось, застыло.

Отдыхает Море-

Шторм вернётся вскоре.

А пока море отдыхает и спокойное, мы с вами спляшем. Ребята, знаете ли вы, что у моряков есть свой матросский танец? Он называется «Яблочко». Чтобы быть настоящими моряками, надо научиться его плясать, ведь моряки не всегда только работают и несут вахту, они и весело отдыхают. Повторяйте все за мной движения танца «Яблочко» и мы с вами тоже весело отдохнём.

Танец «Яблочко».

Слайд №4 (видеоролик «Танец Яблочко»)

Воспитатель: Молодцы! С танцем справились отлично! Но вы всё ещё не настоящие морские волки. Сейчас я испытаю вас на силу, выносливость, ловкость и сноровку. Готовы? Свистать всех наверх! (под веселую музыку дети приступают к заданиям).

Слайд №5 (анимационный клип «Кораблик Рэдо»)

1. Конкурс «Рифы».

Воспитатель: Барьерные рифы у вас на пути,

Вы постарайтесь их дружно пройти!

(пройти по «камням», выложенными змейкой, на финише позвонить в колокол)

2. Конкурс «Рыбаки».

Воспитатель: Рыбу быстро налови, чтоб сварить себе ухи.

Сорви рыбу ты с крючка и получится уха.

(дети наматывают веревочку на палочку, подтягивая тем самым рыбку к себе)

3. Конкурс «Овощи для ухи».

Воспитатель: Рыбка есть, вари уху,

Есть охота рыбаку.

Д/ и «Фрукты – Овощи». (выбрать из корзины с овощами и фруктами только овощи для супа.)

Воспитатель: На корабле всегда должна быть чистота. Матросы, кто быстрее приведет палубу в порядок.

4. Конкурс «Приведи палубу в порядок»

Тот, кто хочет стать матросом

Любит чистоту и труд!

Чистить палубу не просто-

Мы же справимся и тут!

На уборку палубы команда становись!

Д\и «Разложи кубики по цвету».

(Собрать разбросанный мусор (кубики, классифицируя по цвету) с палубы (пола) в корзины)

Воспитатель: Наш корабль бороздит морские просторы! На море умеренный ветер и лёгкое волнение. Отлично справились матросы,

В морские волки посвящаю!

И поиграть вам предлагаю.

Подвижная игра «Море волнуется раз…»

(Дети встают произвольно, и выполняют имитационные движения руками согласно произносимому вместе с ведущим тексту).

Море волнуется раз,

Море волнуется два,

Море волнуется три,

Морская фигура на месте замри!

Воспитатель: Наши смелые и отважные моряки отдохнули, поиграли и готовы к новым испытаниям! Но, что я вижу! (смотрит в бинокль) Ой, ребята я вижу корабли!

Слайд №6 (видео отрывок из мультфильма «Катерок»)

Д/и «Два кораблика».

Воспитатель. Ребята, пока мы играли, к нам приплыли два кораблика — большой и маленький. (Дети рассматривают кораблики.) Поставьте большой кораблик на широкую полоску, а маленький — на узкую. (Дети выполняют задание.) На какой полоске стоит большой кораблик? а маленький? Можно ли поставить большой кораблик на узкую полоску? Если нельзя, то почему. (Предполагаемые ответы: шире, уже.)

Воспитатель: Молодцы, команда! Мы продолжаем спешить на помощь.

Мы поднимем якоря!

Нас кораблик в море ждёт! По местам! Полный вперёд!

Слышу я сигналы «SOS»! Он на помощь нас зовет! Вижу впереди корабль! Корабль потерпел крушение!

Зря время не теряйте! Быстрей кораблик наш спасайте.

Воспитатель: Шлюпки на воду! Но что же? На что же наши паруса похожи? Нужно срочно починить!

Д/и «Кораблик». (шнуровка)

Воспитатель: Вот и починили паруса, молодцы! Но, что это? Перед нами льдины!

Чтоб по льдинам перебраться,

Нужно очень постараться:

Раз — прыжок, и два- прыжок,

Не догнать, тебя дружок!

5.Конкурс «Попрыгунчики». (прыжки на больших надувных мячах «с ушками»)




6. Конкурс «Пингвины». (Шарик зажат коленями, игроки быстро двигаются до кегли, обходят её и возвращаются к финишу)

Воспитатель: Там, где в море лезут льдины,

Развлекаются пингвины:

Состязания у них,

Соскользнули – и бултых!




7.Конкурс «Перетягивание каната».

Воспитатель: Верёвку в руки вы возьмите,

Свою силу покажите.

Очень дружно вы тяните,

И корабль освободите!



Вот мы и помогли кораблику! Освободили из ледяного плена! Молодцы ребята, вы все очень дружные, смелые, ловкие, и отважные. Вы очень быстро и правильно справились со всеми заданиями. Из вас, ребята, вырастут отважные моряки. А дружных и умелых ребят в трюме нашего корабля ждёт сюрприз. Отыщите его и угоститесь. В трюме найден приз! Ура! Вот и кончилась игра!


Физминутки на тему «Вода» предназначены для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости и сонливости детей старшей группы, восстановление физических сил дошкольников.

Физкультминутки про воду

Как приятно в речке плавать!

Как приятно в речке плавать! (Плавательные движения.)
Берег слева, берег справа. (Повороты влево и вправо.)
Речка лентой впереди. (Потягивания — руки вперёд.)
Сверху мостик — погляди. (Потягивания — руки вверх.)
Чтобы плыть ещё скорей,
Надо нам грести быстрей.
Мы работаем руками.
Кто угонится за нами? (Плавательные движения.)
А теперь пора нам, братцы,
На песочке поваляться.
Мы из речки вылезаем (Ходьба на месте.)
И на травке отдыхаем.

К речке быстрой

К речке быстрой мы спустились, (Шагаем на месте.)
Наклонились и умылись. (Наклоны вперед, руки на поясе.)
Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)
Вот как славно освежились. (Встряхиваем руками.)
Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это брасс. (Круги двумя руками вперед.)
Одной, другой — это кроль. (Круги руками вперед поочередно.)
Все, как один, плывем как дельфин. (Прыжки на месте.)
Вышли на берег крутой (Шагаем на месте.)

А над морем — мы с тобою!

Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)

Что там чудится в тумане?

Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд.)
Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны.)
Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.)
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)
Ищем ракушки в песке (Наклоны.)
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки.)
Чтоб побольше их собрать, —
Надо чаще приседать. (Приседания.)

Тихо плещется вода

Тихо плещется вода,
Мы плывём по тёплой речке. (Плавательные движения руками)
В небе тучки, как овечки,
Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверх и в стороны)
Мы из речки вылезаем,
Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте)
А теперь глубокий вдох.
И садимся на песок. (Дети садятся)

Речка

К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись. Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это — брасс.
Одной, другой — это кроль. Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег крутой
И отправились домой. (Выполняем движения по тексту)

Встал гусак на лапки

Утром встал гусак на лапки, (Потянулись, руки вверх — вдох-выдох)
Приготовился к зарядке. (Рывки рук перед грудью)
Повернулся влево, вправо, (Повороты влево-вправо)
Приседанье сделал справно, (Приседания)
Клювиком почистил пух, (Наклоны головы влево-вправо)
Поскорее в воду — плюх! (Присели)

Вышли уточки на луг

Вышли уточки на луг, кря-кря-кря! (Шагаем.)
Пролетел веселый жук, ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.)
Шарик тоже зарычал, р-р-р!
(Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)
И опять настала тишь, ш-ш-ш. (Присели.)

Цапля ходит по воде

Цапля ходит по воде
И мечтает о еде.
Ноги выше поднимай
Ты, как цапля, не зевай!
(Рывком поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, потом другую.)
Чтоб поймать еду в водице,
Надо цапле наклониться.
Ну-ка тоже наклонись,
До носочка дотянись.
(Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню.)

Кто?

Кто среди болотных вод
На одной ноге стоит?
Цапля в грязь не упадёт,
Даже если стоя спит.
Ну и ты попробуй тоже.
Устоять, как цапля, сможешь? (Стоять по очереди на одной ноге, удерживая равновесие.)
По болоту мы пройдёмся (Ходьба на месте.)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.)

Кулик

Влез кулик молодой
На колоду — бултых в воду. (садятся на корточки, обхватывая колени руками и низко опустив голову)
Вынырнул. Вымок. Вылез. Высох. (встали)
Влез на колоду и снова в воду. (повторили приседание)
Совсем кулик головой поник.
Вспомнил кулик молодой,
Что у него крылья за спиной, (вытягивают руки в стороны и встряхивают ими)
И полетел. (прыгают на месте, потряхивая руками)

Над водой летят стрижи

Над водой летят стрижи, (Руки в стороны.)
Под водой плывут ерши, — (Присели.)
Плывет лодочка-краса — расписные паруса.
(Руки сцеплены в замок перед грудью, плавные движения туловища.)

Физкультминутка «Капельки и тучки» — Студопедия

На полу разложены обручи (на один меньше, чем детей). Это тучки. Все дети – это капельки. Пока звучит музыка, дети свободно перемещаются по группе. Как только музыка остановилась, каждая «капелька» должна занять любую «тучку». «Капелька», которой не хватило «Тучки», испарилась. Игра проводится 2-3 раза.

Воспитатель: здорово у нас получилось! Ребята, давайте теперь пройдем за столики и проделаем еще один опыт с водичкой.

Опыт № 3. Свойство 5 (вода прозрачная).

Воспитатель: На столе стоят два стакана, один с водой, другой с молоком. Предлагаю опустить ложку в стакан с водой, другую – в стакан с молоком.

Дети опускают ложечки в оба стаканчика.

Воспитатель: Что заметили?

Дети высказывают своё мнение: в стакане с молоком ложечки не видно, а в стакане с водой она просвечивает.

Воспитатель: абсолютно верно! Теперь мы узнали еще одно свойство воды: чистая вода прозрачна.

Часть III. Подведение итогов.

Ребята, давайте еще раз скажем кому и для чего нужна вода?

После ответов детей, воспитатель обращает внимание на экран, где появляются слайды с изображениями воды в природе. Звучит музыка «Звуки воды» Во время просмотра звучит стихотворение:


Вы слыхали о воде?

Говорят она везде!

В луже, в море, в океане

И в водопроводном кране

Как сосулька замерзает,

В лес туманом заползает,

На плите у вас кипит

Паром чайника шипит,

Без неё вам не умыться

Не наесться, не напиться!

Смею вам я доложить

Без воды нам не прожить!

Воспитатель: А вы знаете ребята, что воду нужно беречь, и когда моешь руки, нужно сразу закрыть кран. Воды много, но для умывания, приготовления пищи необходима только очищенная вода. А чтобы получить чистую воду, люди затрачивают много сил. Вот поэтому воду нужно беречь, плотно закрывать кран.

А кто мне скажет какими же свойствами обладает вода?

Дети отвечают.

Воспитатель: какие вы молодцы, ребята! Все запомнили! Смотрите, а наш Мишутка повеселел и хлопает своими лапками от восторга. Он теперь все знает о воде и говорит вам Спасибо!!!

Ребята, давайте, и мы похлопаем сами себе!!! Вы, молодцы!!!

Воде дана волшебная сила- быть соком жизни на земле — Конкурс Мир воды глазами детей

Дата прохождения маршрута 31.10.2019
Начало маршрута Россия, Республика Башкортостан, Уфа, улица Степана Халтурина, 47
Конец маршрута Россия, Республика Башкортостан, Уфа, улица Степана Халтурина, 47
Протяженность маршрута 1 км
Время в пути 1ч. 20 мин. ч
Краткое описание маршрута
Состояние маршрута Хорошее
Описание растительного мира Зверобой

Зверобой

Описание животного мира Утка-нырок
Исследовательский проект “Воде дана волшебная сила — быть соком жизни на земле” во второй младшей группе.

 

Автор проекта: Горенкова М.Д.

 

Актуальность проекта: Дети 2-4 лет отличаются непосредственность и любознательностью, сейчас они как никогда близки к природе. Именно с этого возраста формируется положительное отношение ко всему живому. Нужно сейчас знакомить детей младшего дошкольного возраста с объектами ближайшего окружения, с которыми ребенок сталкивается каждый день. Очень важно заинтересовать ребенка, чтобы у него появилось желание участвовать в исследованиях, выполнять различные задания. Сколько удовольствия приносят детям игры с водой! Первые представления о воде складываются в младшем дошкольном возрасте: вода течет из крана, в весеннем ручейке, ее можно разлить. Мы, воспитатели, совместно с родителями , в доступной и игровой форме знакомим детей со свойствами воды, о значении воды для человека, животных и растений. Тип проекта: педагогический Вид проекта: Познавательно-исследовательский Участники проекта: дети 2 младшей группы воспитатель второй младшей группы Горенкова М.Д. Интеграция образовательных областей: познавательное, речевое, социально-коммуникативное, художественно-эстетическое, физическое развитие. Методы исследования: подбор материала по теме, чтение художественной литературы, подготовка микролабаратории для проведения для проведения опытов с водой, изготовление фотографий. Ожидаемые результаты: дети познакомятся со свойствами воды (вода не пахнет, не имеет цвета, может менять цвет и т.д.). Дети приобретут опыт в активном и доброжелательном взаимодействии с педагогом и сверстниками при проведении исследовательской деятельности, узнают, что воду надо беречь, что без воды не могут жить растения, животные и человек. Повысить воспитательную компетентность родителей в экологическом образовании детей. Этапы проекта: 1.Создание интереса к исследовательской деятельности. 2.Подбор опытов- экспериментов с водой, дидактических и подвижных игр. 3.Подбор информации по экспериментальной деятельности. 4. Создание условий для самостоятельной деятельности. 5. Заключительный этап: изготовление картотеки опытов для детей 2-ой младшей группы. Срок реализации проекта: средняя продолжительность 1,5 месяца (март-апрель) Цель проекта: расширять кругозор дошкольников, формировать интерес к познавательно-исследовательской деятельности, воспитывать бережное отношение к воде, как источнику жизни на земле. Задачи проекта: 1.закреплять и систематизировать знания детей о воде и ее свойствах. Развивать познавательные способности детей, учить проявлять самостоятельность во время опытов, экспериментов. 2.Воспитывать бережное отношение к воде, осознания необходимости беречь ее. Продолжать знакомить детей с основными правилами гигиены. 3.Развитие связной речи, обогащение и активизация словаря. Прививать любовь к художественной литературе. 4. Развитие художественно-эстетических навыков. 5.Развитие двигательной активности. 6.Привлечение родителей к проектной деятельности. Познавательное развитие Развивать поиско-исследовательскую деятельность Опыты -окрашивание воды -у воды нет запаха -тонет-не тонет -температура воды — вода текучая социально-коммуникативное развитие Игра:” Посади бабочку на цветок” ,НОД Уход за комнатными растениями” Дидактическое упражнение:” На что похожа вода?”, НОД “Уход за комнатными растениями” Игра с цветной водой , НОД “Уход за комнатными растениями” Игра загадка “Где спряталась вода” ,НОД «Берегите воду» (часть 2) Артикуляционная гимнастика, НОД «Берегите воду» (часть 1) Художественно-эстетическое развитие Закреплять умение Раскрашивать не выходя за контур, НОД «Берегите воду» (часть 2) Физкультминутка ”Ветер дует задувает” ,НОД “Обитатели водоемов” Физкультминутка “С голубого ручейка”, НОД «Берегите воду» (часть 2) Песня ”Тише, тише, тишина…”, НОД “Роль воды в жизни животных” Песня ”Дождь”, НОД “Обитатели водоемов” Песня “Живи родник, живи!”, НОД «Берегите воду» (часть 2) Музыка “Звуки воды”, НОД «Берегите воду» (часть 2) Речевое развитие Загадывание загадок, НОД “Берегите воду” (часть1) Чтение потешек, НОД « Путешествие  в произведение К.Чайковского «Мойдодыр» Чтение стихотворения, о том что воду нужно беречь НОД « Путешествие  в произведение К.Чайковского «Мойдодыр», НОД «Берегите воду» (часть 2) Физическое развитие П/и “Солнышко и дождик”, НОД “Обитатели водоемов” Физкультминутка “Злую тучку наказали”, НОД “Роль воды в жизни животных” Физкультминутка “Тихо плещется вода”, НОД “Роль воды в жизни животных” Работа с родителями 1.     Консультация для родителей «Вода» 2.     Консультация для родителей «Безопасное поведение на реке» 3.     Консультация для родителей на тему «Организация детского экспериментирования в детском саду»

 

 

 

 

Занятие №1

 

Конспект занятия в младшей группе Тема: “Обитатели водоемов” Воспитатель вносит аквариум с рыбками Воспитатель: Ребята, откройте глаза и поморгайте, давайте рассмотрим аквариум. На самом дне, что вы видите? Дети: Камни Воспитатель:. Зачем на дне камни? Дети.   Камушки нужны для того, чтобы рыбки могли спрятаться за ними. Воспитатель:. Что есть ещё в аквариуме. Дети. В аквариуме есть  вода,  водяная травка — водоросли. Воспитатель:  Зачем в аквариуме нужны растения? Дети. Растения красивые. Среди растений рыбки прячутся. Воспитатель:.  Некоторые рыбки ими питаются. Воспитатель:. Кто живёт в аквариуме? Дети. Рыбки Воспитатель:. Давайте рассмотрим рыбок. У рыбок есть голова. Что находится на голове? Дети (Глазки, рот) Воспитатель:. А хвост есть у рыбки? Дети:. (Есть) Он длинный, пушистый, волнистый. Воспитатель:. Хвост помогает рыбке плавать. Посмотрите, у рыбки на спинке и на животике есть плавники. На спинке плавник большой, а на животике — маленькие. Воспитатель: У кого дома есть аквариум? Дети.  Рассказывают о своих аквариумах. П/и:” Солнышко и дождик” Воспитатель: Дети, как можно узнать, чистая вода  в аквариуме или нет? (ответы детей). Нужно посмотреть: если вода прозрачная, значит она чистая. Вы должны видеть в воде рыбку. Воду в аквариуме меняют взрослые- они знают, как это нужно сделать. Прежде чем поменять в аквариуме воду, нужно убрать из него рыбку, чтобы не повредить ее (воспитатель с помощью сачка перемещает рыбу в другой аквариум). Дети, что едят рыбки? Дети: корм Воспитатель: Правильно, рыбки едят специальный корм. Педагог предлагает нескольким ребятам покормить рыбку; обратить их внимание на то, как рыбка хватает корм ртом. Дает детям возможность понаблюдать за поведением рыбки. Затем воспитатель показывает, как меняют воду в аквариуме: сначала через трубочку выливает из аквариума часть воды, сделав предварительно на аквариуме метку, до которой нужно вылить воду (нужно вылить 1/3 воды). Воспитатель: Дети, вы должны мне вовремя подсказать, когда вода в аквариуме дойдет до метки. (Выливает нужное количество воды из аквариума).Теперь в эту воду нужно добавить свежей чистой воды. Чтобы не  разлить воду, мы возьмем воронку. Нужно налить столько же воды, сколько ее было раньше, поэтому я перенесу метку на другое место. А вы  мне подскажете, когда воды будет налито достаточно.(Наливают воду в аквариум через воронку). Вот теперь в аквариуме вода стала прозрачная, чистая и рыбку можно посадить обратно. Педагог с помощью сачка пересаживает рыбку в аквариум с чистой водой. Дети наблюдают за ее поведением и делятся впечатлениями. Воспитатель: Возьмем две миски и кружку. Будем переливать воду кружкой из одной миски в другую. Что происходит? Дети: Вода переливается. Вывод: вода текучая.

 

Воспитатель: Как вы думаете, ребята, рыбке нравится плавать в чистой воде? Чтобы нашей рыбке было хорошо, мы должны проверять, чистая ли вода в аквариуме. Если вода начинает мутнеть, значит ее нужно поменять. Рыба живет в воде. На суше жить не может. Где может жить рыба? (в аквариуме, в море и т. д.). Как называются рыбы, живущие в море (морские), в реке…, в аквариуме… У нас в Уфе есть река- Белая.  В ней живет много разных рыб: щука, карась, ершь и линь. Ребята, возьмите магнитные карточки с изображением рыб, которые обитают в реке и прикрепите их на плакате: (Дети прикрепляют карточки с изображением рыб). Физкультминутка Ветер дует, задувает, Пальму в стороны качает. Ветер дует, задувает, Пальму в стороны качает. А под пальмой краб сидит, И клешнями шевелит. А под пальмой краб сидит, И клешнями шевелит. Чайка под водой летает И за рыбками ныряет, Чайка под водой летает И за рыбками ныряет, Под водой на глубине Крокодил лежит на дне. Под водой на глубине Крокодил лежит на дне.

 

 

 

Занятие №2

Конспект занятия в младшей группе Тема: “ Роль воды в жизни животных”

 

Воспитатель: Ребята, а где в природе мы можем встретить воду? Дети: реки, моря, водоемы. Воспитатель: Без кого мы не можем представить себе водоём? (без животных) Животным для жизни  необходима вода. Для многих животных вода — дом, без которого они не могут жить. Рассказ сопровождается наглядным материалом (подбираются иллюстрации по теме).

 

-Они обитают: на поверхности и в толще воды, на дне и на водных растениях. Они приспособились к условиям жизни в водоёме и тесно между собой связаны. — Есть на земле такие обитатели, которые живут на суше, но много времени проводят в воде. Вы знаете таких? (утки, гуси, лебеди) Дикие утки, гуси строят гнезда и выводят птенцов на берегу водоемов в зарослях камышей и тростников. Вылупившихся птенцов сразу ведут к реке или озеру, учат плавать, нырять, находить корм: жуков, червяков, всякую водяную мелочь. Каждое утро утиная семья принимает водные процедуры: ныряют и плещутся. Но не только для водоплавающих птиц вода важна. Например, если найдет воробушек большую лужицу так и норовит «принять ванну», поплещется в холодной прозрачной воде, а потом взъерошит перышки и отряхнется. — Каких насекомых вы могли видеть у водоема? ( стрекоза, комары, водомерка) А еще на берегах водоемов обитают  лягушка, которая питается насекомыми (стрекоза, комар).

 

 Волки, лисы, бобры, барсуки и другие животные строят свои норы и растят малышей на берегу реки или лесного ручья, где всегда быстро и безопасно утолить жажду. В жарких странах, где вода драгоценность, многие животных собираются на водопой. Приходят они сюда  в разное время: кто ночью, а кто и днем. Физкультминутка : “Злую тучку наказали” Воспитатель: В реках, озерах, вода без вкуса. Она называется пресной. В морях и океанах вода соленая. Ребята, на столе две емкости с водой, в одну из них положу ложку соли, а в другую нет, как же определить, где морская вода, а где пресная? (Попробовать!) А если не пробовать? Решить эту проблему нам поможет обычное куриное яйцо. Что для этого нужно сделать? Опустить яйцо в обычную и морскую воду. Посмотреть плавает оно или нет. Соль делает воду более тяжелой и людям плавать в такой воде легче. А это значит, что в солёной воде яйцо будет плавать, а в пресной опустится на дно. Давайте проверим. Кто мне поможет? Ложкой опустите яйцо в ёмкость, только аккуратно, скорлупа у сырого яйца очень хрупкая. Что случилось с яйцом? (Оно опустилось на дно, значит вода пресная.) Теперь опустим другое яйцо в другую ёмкость. Что случилось с яйцом? (Оно плавает, значит вода солёная.) Теперь вы можете сказать, где вода солёная, а где пресная. 1.     Физкультминутка

Тихо плещется вода,Мы плывём по тёплой речке. (Плавательные движения руками.)В небе тучки, как овечки,Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверх и в стороны.)Мы из речки вылезаем,Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте.)А теперь глубокий вдох.И садимся на песок. (Дети садятся)


Воспитатель: Вот смотрите. У нас на столе есть стаканчики с разными жидкостями (молоко, сок, вода). А еще, ребята, у вас на столе лежат камушки. Возьмите один камушек и положите его в стакан с молоком. Положили? А сейчас внимательно посмотрите, видно ли в стакане с молоком камушек. Нет. А почему? Потому, что молоко белого цвета. Берем второй камушек, кладем его в стакан с соком. Камушки видны в стакане с соком? Нет. Почему? Потому, что сок желтого цвета. А теперь положите камушки в стаканчик с водой, и посмотрите. Видны камушки  в воде? Дети: -Да, мы их видим. Воспитатель: -А как вы думаете? Почему мы их видим? Дети: Потому что, вода не имеет цвета, она прозрачная. Воспитатель: -Верно, вода прозрачная, чистая, бесцветная. Какой бы предмет мы не опускали в стакан с водой, он будет виден. Песня :”Тише , тише, тишина…” Воспитатель: Домашние питомцы любят мыться в ванной. Любой добрый хозяин побеспокоится о том, чтобы миска его любимца всегда была наполнена чистой питьевой водой. 

 

 

Занятие №3

Конспект занятия в младшей группе Тема:“Уход за комнатными растениями” На столе у воспитателя стоят два комнатных растения. Воспитатель: Эти комнатные растения называются бегония. Предлагает детям аккуратно потрогать листочки бегонии. Воспитатель: Какие листья у бегонии? (Ответы детей). Воспитатель: Листья у бегонии гладкие, темно-зеленого цвета, очень широкие. Воспитатель: Одно растение сейчас цветет, а другое нет. Цветы у бегонии красного цвета, махровые. Цветок бегонии повернут вверх, к свету. Ребята, какое растение вам понравилось больше и почему? Воспитатель: Конечно, растения, которые цветут, нам нравятся больше. Они радуют нас своей красотой. Посмотрите на столе стоят цветы. Попробуйте понюхать их. Пахнут цветочки? Дети: Да В.: -Давайте понюхаем  водичку. Пахнет вода? Дети: Нет. Игра” Посади бабочку на цветок” Воспитатель: Ой, а это что у нас растёт на поляне?
Дети: Цветы!
Воспитатель: Цветочки тоже любят пить! Давайте их напоим. (Дети  поливают цветочки). А вот к цветочкам подлетели бабочки полакомиться вкусным нектаром. Давайте посадим бабочку на цветочек.

 

Воспитатель: Другая бегония тоже может зацвести, если за ней правильно ухаживать. Ребята как вы думаете, что нужно сделать нам с вами в первую очередь, чтобы и другая бегония расцвела? (Ответы детей). Воспитатель: Ребята, нужно не только уметь поливать растения, но и знать, когда их необходимо поливать. Вот посмотрите, какого цвета земля у цветущей бегонии? Земля темного цвета. А в другом горшке земля такого же цвета? Нет, здесь земля серая. Теперь давайте аккуратно потрогаем землю в горшках и скажем, какая она? Земля сухая. Когда земля уже полита, то она темная и мокрая. А когда земля сухая, то она более светлая. Ребята, как вы думаете, какое растение нужно полить? (Ответы детей).

 

Воспитатель: Поливать ребята вы уже умеете, поэтому Лиза возьми лейку и аккуратно полей сухую землю. Лейку при поливе надо держать низко над горшком, чтобы земля не разбрызгивалась, и лить воду под корень. Как вы думаете, ребята, может сейчас расцвести эта бегония? (Ответы детей). Воспитатель: А сейчас давайте посмотрим, какого вода цвета? Дети: Прозрачная Воспитатель: А я знаю, как вода может поменять цвет. Нужно в водичку добавить немного краски.Ребята попробуем? Дети: Да. Дети подходят к столу, на котором стоят стаканчики с водой, краски и кисточки.

 

Проводится игра «Окрашивание воды». Воспитатель: Возьмите кисточки и добавьте в водичку немного краски. Какого цвета у вас получилась вода? Дети: :желтая. Воспитатель: Да водичка стала цветная. Вода может менять цвет. -Зеленой краски у нас нет. -Что же нам делать? Как нам получить воду зеленого цвета. Дети: надо смешать краски. — Какие? Синюю и желтую. Дидактическое упражнение:” На что похожа вода?” Желтая- на солнышко Красная – на помидор Оранжевая- на морковь. Воспитатель: Ребята, а с цветной водой можно еще поиграть – посмотрите, я заморозила цветную воду и она превратилась в цветные льдинки. Воспитатель: Чтобы растение хорошо росло и цвело, нужно протирать листья. Посмотрите, как я буду протирать листья. Я расправлю тряпочку на правой руке, а на левую руку кладу листок бегонии, чтобы не повредить его, протираю тряпочкой. Посмотрите, какой листочек стал чистый, блестящий. Ребята, как вы думаете, можно протирать цветочек? (ответы детей). Воспитатель: Правильно. Цветочек протирать нельзя, он может поломаться. Педагог предлагает всем детям по очереди аккуратно протереть листья бегонии. Следит за действиями ребят и постоянно их комментирует. Цветок сразу ,ребята, не распустится, ему нужно время. Теперь мы умеем ухаживать за этими растениями, поэтому оставим их в нашей группе. Они будут радовать нас своей красотой, и вскоре наверняка распустится новый цветок. Дети вместе с педагогом выбирают место, где будет стоять растения.         

 

 

  Занятие №4

Конспект занятия в младшей группе

Тема: « Путешествие  в произведение К.Чайковского «Мойдодыр»

 

  — Воспитатель читает стих: Там, где грязь, живут микробы. Мелкие — не увидать. Их, микробов, очень много, Невозможно сосчитать. Мельче комаров и мошек В много-много тысяч раз. Тьма невидимых зверушек Жить предпочитает в нас. Если грязными руками Кушать или трогать рот. — Воспитатель: А какой герой  был в сказке К .Чуковского «Мойдодыр»? — Ответы детей:  (грязный мальчик) . — Воспитатель:  Внимание на экран. Посмотрим какая произошла с ним история: (Звучит отрывок из произведения К. И. Чуковского «Мойдодыр») — Воспитатель: -Ребята, как вы думаете, почему от мальчика сбежали все вещи? — Ответы детей: потому что он был не аккуратным, не следил за собой и своими вещами. — Воспитатель: А как можно назвать этого мальчика? — Ответы детей :  (Неряха, грязнуля, чумазый… .) — Воспитатель: -Почему плохо быть грязнулей? — Ответы детей:   (Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязная кожа- организм плохо дышит. Грязные руки- появляются микробы т. д.) — Воспитатель: — Правильно. Что надо делать, чтобы не стать похожим на этого мальчика? — Ответы детей: (Мыть руки, умываться, мыться, чистить и стирать одежду, расчесываться.) — Воспитатель: Что может помочь нам в борьбе с грязью и микробами? — Ответы детей: (Вода и мыло.) — Воспитатель: С водой надо дружить. «От простой воды и мыла, у микробов тает сила».

 

 Ребята, вода может иметь разную температуру. — Воспитатель:  -Закройте глаза и рукой попробуйте воду в одном тазу, а потом в другом. -Воспитатель: -Что вы почувствовали? — Ответы детей: (Вода холодная и теплая) . — Воспитатель: -В какой воде приятнее мыться? — Ответы детей:  (В теплой) . — Воспитатель: -Холодная вода тоже полезна для умывания, она закаливает организм человека. Вот у меня две бутылочки: в одной горячая вода, в другой- холодная. (Воспитатель дает потрогать бутылочки с водой детям). Как сделать теплую воду?  Их надо смешать. Посмотрите как я это сделаю. Я беру стаканчик горячей воды и выливаю его в тазик, а затем я беру стаканчик с холодной водой и выливаю воду в тазик куда вылили горячую воду. Перемешиваю, и теперь можно потрогать воду. Воспитатель предлагает сначала всем детям вылить горячую воду, затем холодную, определить воду на ощупь. Вывод: для того чтобы получить теплую воду нам надо смешать холодную воду с горячей

 

— Воспитатель: – Что нужно, чтобы как следует вымыть руки? — Ответы детей : Мыло, вода, чистое полотенце. -Воспитатель: Да, вода и мыло – настоящие друзья. Они помогают уничтожить микробы.   Физминутка. Надо нам перед едой (все дружно шагаем) Мыть руки с мылом и водой (намыливаем руки) Чтобы злой презлой микроб (Пазы руками) Не забрался к нам в живот. (Гладим живот) Водичка, водичка, (открываем ладошки вверх) Умой мое личико. (Как бы дотрагиваемся до лица) Чтобы глазки блестели, (дотрагиваемся до глаз) Чтобы щечки алели, (круговыми движениями щеки) Чтоб смеялся роток (улыбаемся) И кусался зубок (показываем зубки) -Воспитатель: Как часто надо мыть руки? — Ответы детей:  (после улицы, после сна, после посещения туалетной комнаты, перед едой, после игры). Воспитатель: Молодцы, ребята! Вы очень хорошо справились с заданием.  

 

Занятие №5 (часть 1)

Конспект занятия в младшей группе группе Тема: ”Берегите воду”

 

Воспитатель: Отгадайте загадку. Если руки наши в ваксе, Если на нос сели кляксы, Кто тогда наш первый друг? Снимет грязь с лица и рук? Без чего не может мама Ни готовить, ни стирать. Чтобы лился дождик с неба, Чтобы росли колосья хлеба. Чтобы плыли корабли Жить нельзя нам без воды. (Эту фразу проговаривают все вместе). Молодцы ребята! Ребята, ответьте на вопрос:” Зачем  нужна  вода?”  Ответы детей. Воспитатель: Человеку нужна вода, чтобы: умываться, пить, готовить еду, мыть посуду, полы, стирать, купаться. Артикуляционная гимнастика. — Когда вода течет из крана, мы слышим звук С-С-С-С -В кипящем чайнике мы слышим звук воды — Ш-Ш-Ш-Ш. -А еще вода может вырываться из крана, и мы слышим звук ФР-ФР-ФР-ФР. — Когда дождик на улице — КАП-КАП-КАП-КАП. (дети произносят звуки вместе с воспитателем).

 

А вы знаете, что воду нужно беречь. Открыли кран, помыли руки, кран нужно закрыть, чтобы вода не текла просто так без дела. Запасы воды не безграничны, вода может закончиться. Далеко в Сибири есть озеро Байкал. Это очень красивое глубокое озеро. Вода в озере Байкал очень прозрачная, но она холодная, не соленая и ее может использовать человек в своих целях Сейчас оно загрязнено. Люди не только в нашей стране думают, как его спасти.  Дети вместе с воспитателем поют песню: ”Дождь”. Воспитатель: А после дождя, что образуется на земле, асфальте? Дети: Лужа. Воспитатель: Ели бросить камешек в лужу ,воду, что будет? Что мы услышим? Хотите узнать? Проходите к тазику с водой. Чтобы услышать, что вам скажет водичка, нужно бросить камешек в воду и внимательно слушать ответ в тишине. Опыт- эксперимент «Что сказала водичка? » Дети бросают камешки в таз с водой, прислушиваются к звуку. Воспитатель: — Что ответила вам водичка? (БУЛЬ) Воспитатель:” А теперь давайте выясним какие предметы тонут в воде, а какие нет?” Процесс: поочередно погружаем в воду предметы, сделанные из разных материалов, наблюдаем за тем, что происходит. Вывод:  предметы, сделанные из пластмассы плавают,  а предметы, сделанные их железа, камни — тонут. Вода является домом для множества растений и животных. Вода – важный друг и помощник для человека А представьте себе, что на планете вдруг не осталось ни одной капли воды.  Что тогда произойдет? (все живое на земле погибнет). Воспитатель: Ребята, как вы думаете, можно ли засорять водоемы? Дети: Нельзя. Воспитатель: Правильно. А почему нельзя засорять водоемы? Дети: Вода будет отравленной, погибнут рыбы, растения и другие обитатели водоемов. Человеку нечего будет пить, т.к. вода, которую мы пьем, берется из рек. Еще вода — это самая большая и удобная дорога. По воде человек передвигается. По ней днем и ночью плывут суда, везут разные грузы, пассажиров. Демонстрация водного транспорта. 

 

 

 

Занятие №6 (часть 2)

Конспект занятия в младшей группе Тема: ”Берегите воду” Под звуки воды в группе появляется “Капелька”.  Капелька: Здравствуйте, ребята! Так я звучу. Я пришла к вам в гости, чтобы рассказать о воде. Дети: Здравствуй, Капелька. Воспитатель: Ребята, давайте покажем нашей гостье-капельке, где живут в нашей группе ее сестрички, что они у нас делают и какую приносят пользу. А отмечать сестричек — капелек мы будем красивыми капельками из бумаги. Становитесь друг за дружкой, превращаясь в ручеек, и потечем.  Путешествие-поиск капелек по группе (Дети идут по группе делают остановки) 1.     У стола, на котором стоит графин с водой: — вода нужна, чтобы мы могли её попить (приклеивают капельку). 2. Около моечной: — помощнику воспитателя надо много воды, чтобы мыть посуду, вытирать пыль, убирать в группе (приклеивают капельку). 3. В туалетной комнате: — вода нужна, чтобы дети могли мыть руки и лицо, выполнять необходимые гигиенические требования (приклеивают капельку). Капелька: А что произойдет, если мы не будем мыться? (станем грязными, от нас будет плохо пахнуть, заболеть можем). Музыкальная пауза « Водичка-водичка» 4. В игровом уголке: — вода нужна, чтобы мыть грязные игрушки и стирать куклам одежду (приклеивают  капельку). 5. В уголке природы: возле растений.   — цветы надо поливать, они живые, без воды засохнут, завянут, им нужна вода  (приклеивают капельку). у аквариума:   — рыбки живут в воде, без неё они погибнут, им нужно много воды, чтобы плавать (приклеивают капельку).

 

Воспитатель: Ребята, а теперь давайте пересчитаем капельки, которые живут у нас в группе (все вместе пересчитывают капельки). — Вот Капелька, сколько в нашей группе твоих сестричек живёт, которые приносят нам большую пользу. И мы обещаем с ребятами их беречь, и зря воду не тратить, расходовать её по назначению.

 

Воспитатель: Дети, а вы любите играть в прятки? Наша водичка в природе тоже любит спрятаться. Давайте попробуем ее отыскать. Игра-загадка « Где спряталась вода?» А теперь давайте потанцуем и отыщем, где спряталась вода в песенке. Физкультурная минутка « С голубого ручейка …» Чтение детьми стихотворений « Берегите, люди, воду!».

Берегите, люди, воду!Ведь вода так всем нужна!Вдруг погибнет вся природа?Жизнь несет с собой вода! Зря не лейте с крана воду,Думайте о всем живом,Без питья воды немногоМы на свете проживем!

Капелька: На память о нашей встрече  вам  ребята дарю раскраску своих сестричек. Обязательно их раскрасьте.Повесьте их дома и берегите воду! Дети: Спасибо! Капелька: До свидания, ребята! Дети: До свидания, Капелька

 

Звучит песня « Живи, родник, живи!»

 

Вывод: Воспитатель: Итак, мы выяснили, что вода содержится в водоемах, что она нужна всему живому, в том числе и человеку, что нельзя засорять водоемы и нужно экономить воду. Без воды не может существовать на земле человек, животные, насекомые, птицы, растения. Вода- это источник жизни на земле.





1ч. 20 мин. ч — 1 км

Россия, Республика Башкортостан, Уфа, улица Степана Халтурина, 47

Россия, Республика Башкортостан, Уфа, улица Степана Халтурина, 47

№ 2571 Занятие — экспериментирование в средней группе: «Путешествие с капелькой» — Воспитателю.ру

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №166 «Цветик-семицветик» г. Чебоксары

 

Занятие — экспериментирование в средней группе:

 «Путешествие с капелькой»

 

 

Подготовил воспитатель:

 Иванова Алина Валерьевна

 

г. Чебоксары,2016

 

Цель:Развитие познавательных интересов, потребности в самостоятельной поисковой деятельности на базе обогащенного и сформированного эмоционально-чувственного опыта.

                   Задачи:

  • Вызвать у детей интерес к поисковой деятельности.
  • Учить видеть и выделять проблему эксперимента, ставить перед собой цель эксперимента, отбирать средства и материалы для самостоятельной деятельности.
  • Развивать личностные свойства — целеустремленность, настойчивость, решительность.

 

                   Ход занятия:

Воспитатель:  Доброе утро, ребята! Сегодня к нам пришло очень много гостей. Давайте поздороваемся с ними и подарим им своё хорошее настроение. 
Воспитатель: Поудобней садитесь,

Не вертитесь, не крутитесь.

Дети, ой, что утром было,

Я же вам сказать забыла —

Только в садик я зашла,

К нам капелька в гости пришла.

(показ игрушки Капелька) Посмотрите, какая она (грустная)

Но почему она такая печальная? Давайте послушаем ее историю: Капелька недавно появилась  на свет и совсем ничего не знает про себя. От этого ей очень грустно. И вот поэтому она решила обратиться к вам за помощью, ведь вы умные ребята и наверняка что-то о ней знаете.

Воспитатель: Ребята, поможем капельке?

Дети: Да, мы расскажем Капельке о ней.

Воспитатель: Где живет капелька?

Дети: Капелька живет в воде.

Воспитатель: Из чего состоит капелька?

Дети: Она состоит из воды.

Воспитатель: Молодцы! А где можно встретить воду?

Дети: В реке, море, океане (разные ответы детей)

Воспитатель: Ребята, а Капелька интересуется, знаете ли вы, кому нужна вода?

(Показ и рассматривание картинок)

Дети: Да! Деревьям, птицам, людям, животным, растениям.

Воспитатель: Да ребята всем нужна вода. А как ещё мы с вами каждый день используем воду дома и  в детском саду?

Дети: Мы умываемся, чистим зубы, моем руки. Мама моет полы, готовый обед, стирает, поливает цветы;

Воспитатель: Молодцы, ребята!Да, ребята, без воды всё живое на свете погибнет. Вода – это жизнь! Пришло время нам с вами немного отдохнуть, выходите ко мне.

Физкультминутка.

Воспитатель: Я предлагаю вам поиграть в интересную и волшебную игру «Ходят капельки по кругу».

Я – мама Тучка. Вы превратитесь в моих деток-капелек, если скажете такие слова:

Дождик, дождик лей,

Тёплых капель не жалей

Для лесов, для полей

И для маленьких детей

И для мам и для пап

Кап-кап, кап-кап.

(вот вы и превратились в капельки) .

— Полетели капельки на землю. Попрыгаем, попрыгаем. Скучно им стало поодиночке прыгать. Собрались они вместе и потекли сначала маленькими ручейками, а затем встретились и стали большой рекой. Текла-текла речка и попала в океан (по кругу). Плавали, плавали капельки в океане, а потом вспомнили, что мама Тучка наказывала им домой вернуться. Попросили они солнышко:

Свети, свети, солнышко,

На чистую водицу.

Стали капельки лёгкими, испарились они под лучами солнышка, вернулись к маме Тучке.

Воспитатель: Превращаю вас снова в детей.

Дети стоят в кругу.

Воспитатель: Вот только Капелька не совсем поняла, как выглядит вода, и какая она бывает. Давайте познакомим ее с водичкой?

Дети:Давайте.

Воспитатель: Вы знаете, ребята, вода, как волшебница из сказок. Она может делать разные превращения. Хотели бы вы вместе с водичкой побывать волшебниками? (ответы)
Послушайте, что это? (Звучит аудиозапись журчания воды)(ответы)
Правильно вы догадались, это наша волшебница вода приглашает нас в лабораторию заняться там волшебством.

Опыт № 1 «Вода – это жидкость».Воспитатель берет бутылку с водой и стакан (заранее приготовленные).

Воспитатель: Перельём воду из бутылки в стакан. Что происходит с водой?

Дети: она переливается из одного сосуда в другой.

Воспитатель: Слышите? Как звучит? (буль-буль-буль) Вода льется, и мы слышим ее. Что мы сделали сейчас с водой? (вылили, перелили). А если она льется, значит, она какая?

Дети. Жидкая.

Опыт № 2 «Вода бесцветная».

Воспитатель:Ребята, а как вы считаете, какого цвета вода? (Ответы детей).

Воспитатель:Сейчас мы это проверим.

На столе у воспитателя стакан с молоком и стакан с водой.

Воспитатель: Какого цвета молоко? (белого). А можно сказать про воду, что она белого цвета?

(Ответы детей).

Воспитатель:Ребята, закройте глаза, я покажу вам фокус! (Дети закрывают глаза, в это время воспитатель кладет по одному кубику в стакан с молоком и в стакан с водой). Открывайте глаза! А теперь угадайте, что я положила в стакан с молоком? А, что я положила в стакан с водой?

(Ответы детей).

Воспитатель:Ребята, как вы думаете, почему в стакане с молоком предмет не видно, а в стакане с водой видно?

(Ответы детей).

Воспитатель: Да, это произошло потому, что молоко имеет цвет, оно не прозрачное, а вода прозрачная и любой предмет, который находиться в чистой воде, мы сможем увидеть.

Воспитатель: Ребята, а кто из вас что любит больше всего пить?

Дети: Сок, чай, молоко и т.д.

Опыт №3: «На определение вкуса воды»

А теперь давайте узнаем, есть ли вкус у воды? Возьмите трубочки и попробуйте

сок. Сок вкусный? Какой у него вкус?

Дети: Вкусный, сладкий.

Воспитатель: Правильно, сок сладкий. А теперь попробуйте воду. Какая вода на вкус? (даю

попробовать воду на вкус). Есть у нее вкус? Вода сладкая, кислая и т. д. Нет. А

какая вода?

Дети: Вода безвкусная!

Опыт № 4:» На определение запаха»

Взять стакан с чистой водой и понюхать её.

Воспитатель: Имеет ли вода запах? (Нет, вода не имеет запаха.)Значит какой вывод мы сделаем из этого эксперимента?

Вывод: Вода не имеет запаха.

Воспитатель: Молодцы! Вижу, вы много знаете о воде. Давайте присядем на стульчики и напомним Капельке, что мы узнали о ней.

Дети: Жидкая, прозрачная, бесцветная, без вкуса и запаха.

Воспитатель: Смотрите, какая Капелька веселая и радостная стала! На память о себе она хочет подарить вам своих подружек – «Капелек» (раздает детям медальки с видом капельки)

Дети: Принимают подарки от «Капельки» и благодарят ее.

Воспитатель: Дружите с ними и берегите их, потому что без воды не будет жизни на земле!

 

10 упражнений в бассейне

Упражнения в бассейне (водные) имеют много преимуществ, в том числе создают идеальные условия для занятий спортом в течение всего года. Плавучесть воды поддерживает часть веса вашего тела, облегчая передвижение в воде и улучшая вашу гибкость. Вода также оказывает сопротивление движениям, что способствует укреплению мышц.

Упражнения в бассейне также могут улучшить ловкость, равновесие и здоровье сердечно-сосудистой системы.Упражнения в бассейне очень полезны при многих заболеваниях, включая артрит, фибромиалгию, боли в спине, эндопротезы суставов, неврологические нарушения и нарушения равновесия. Бассейн также снижает риск падений по сравнению с упражнениями на суше.

Подготовка к бассейну

Перед тем, как начать любую программу упражнений в бассейне, всегда проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом, чтобы убедиться, что упражнения в бассейне подходят вам. Физиотерапевты являются экспертами в области движения, которые улучшают качество жизни за счет практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений.

Вот несколько советов для начала:

  • Водные туфли помогут обеспечить сцепление с полом бассейна.
  • Уровень воды может быть по пояс или по грудь.
  • Используйте лапшу из пенополистирола или плавучий пояс / жилет, чтобы удержаться на плаву в более глубоких водах.
  • Более медленные движения в воде вызовут меньшее сопротивление, чем более быстрые движения.
  • Вы можете использовать перепончатые водные перчатки, утяжелители из пенополистирола, надутые мячи или доски для повышения сопротивления.
  • Никогда не заставляйте тело испытывать боль во время упражнений.
  • Хотя вы не заметите, что потеете во время упражнений в бассейне, все же важно пить много воды.

10 отличных упражнений для бассейна

1. Ходьба по воде или бег трусцой: Начните с ходьбы вперед и назад в воде грудной клетки или по пояс. Сделайте 10-20 шагов вперед, а затем назад. Увеличьте скорость, чтобы усложнить задачу. Также увеличивайте интенсивность, осторожно бегая трусцой на месте.Чередуйте бег трусцой в течение 30 секунд с ходьбой на месте в течение 30 секунд. Продолжайте 5 минут.

2. Выпады вперед и в стороны: Стоя у стены бассейна для поддержки, при необходимости сделайте крупный выпад в прямом направлении. Не позволяйте переднему колену выходить за пальцы ног. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Чтобы сделать боковой выпад, повернитесь лицом к стене бассейна и сделайте большой шаг в сторону. Держите пальцы ног вперед. Повторите с другой стороны. Попробуйте 3 подхода по 10 шагов с выпадом.Для разнообразия сделайте шаг вперед или вбок с выпадом вместо того, чтобы оставаться на месте.

3. Баланс одной ноги : Встаньте на одну ногу, подняв другое колено до уровня бедер. Поместите лапшу для пула под поднятую ногу так, чтобы лапша образовала букву «U», а ступня находится в центре буквы U. Удерживайте как можно дольше до 30 секунд и поменяйте ноги. Попробуйте 1-2 подхода по 5 повторений на каждую ногу.

4. Шаг в сторону Лицом к стене бассейна. Делайте шаги вбок, повернувшись носками к стене.Сделайте 10-20 шагов в одном направлении, а затем вернитесь. Повторите дважды в каждом направлении.

5. Кикеры у стенки бассейна: Встаньте так, чтобы стенка бассейна была сбоку от тела для поддержки. Переместите одну ногу вперед с прямым коленом, как будто вы бьете ногой. Вернуться к началу. Затем отведите ту же ногу в сторону и вернитесь в исходное положение. Наконец, переместите ту же ногу позади себя. Повторите 3 подхода по 10 и поменяйте ногу ногой.

6. Доски для бассейна: Держите лапшу перед собой.Наклонитесь вперед и примите положение планки. Лапша будет погружена в воду, и ваши локти должны быть направлены вниз, к дну бассейна. Ваши ноги должны оставаться на дне бассейна. Удерживайте как можно дольше, 15-60 секунд в зависимости от силы вашего кора. Повторить 3-5 раз.

7. Глубоководный велосипед: На более глубокой воде оберните 1-2 лапши вокруг спины и положите руки на лапшу для поддержки в воде. Двигайте ногами, как будто вы едете на велосипеде.Продолжайте 3-5 минут.

8. Подъем рук: Используя подлокотники или перепончатые перчатки для дополнительного сопротивления, держите руки по бокам. Согните руки в локтях до 90 градусов. Поднимайте и опускайте локти и руки к поверхности воды, при этом локти остаются согнутыми под углом 90 градусов. Повторить 3 подхода по 10.

9. Отжимания : Стоя в бассейне у его края, поставьте руки на ширине плеч на край бассейна. Расправьте вес руками и поднимите тело вверх и наполовину выйдите из воды, держа локти слегка согнутыми.Удерживайте 3 секунды и медленно опускайтесь обратно в бассейн. (Более простой вариант: отжимание от стены сбоку от бассейна: руки положите на край бассейна на ширине плеч, согните руки в локтях и наклоните грудь к стене бассейна.)

10. Подъем для колен стоя: Встаньте у стены бассейна обеими ногами на полу. Поднимите одно колено вверх, как будто идете на месте. Пока колено приподнято вместе с бедром, выпрямите колено. Продолжайте сгибать и выпрямлять колено 10 раз, а затем повторите с другой ногой.Выполните 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу. Чтобы усложнить задачу, попробуйте это упражнение, не вставая у стены бассейна.

Автор: Джули А. Малкахи, PT, MPT

Польза для здоровья от водной аэробики и упражнений

Наши бассейны в Y используются не только для того, чтобы помочь молодежи остыть в теплые летние дни — они помогают участникам Y всех возрастов еженедельно выполнять свои личные фитнес-цели. Наши занятия по водной аэробике и водным упражнениям, предлагаемые в YMCA округа Кларк и региональной семейной YMCA Шервуда, идеально подходят для людей любого уровня подготовки.

Приглашаем всех желающих познакомиться с нашим теплым сообществом, посвященным развитию более здорового духа, разума и тела. Приходите в Y и попробуйте один из наших классов водных упражнений, купив дневной абонемент для посетителей, или зарегистрируйтесь, чтобы стать участником и посвятить себя вашим долгосрочным личным целям в фитнесе.

Начать новую тренировку в бассейне очень легко, с обученными профессионалами, которые готовы помочь вам в кратчайшие сроки перейти от наземных тренировок к воде. Свяжитесь с одним из наших сотрудников по водным видам спорта сегодня и узнайте больше о типах занятий водными упражнениями, которые мы предлагаем.

Естественное сопротивление, которое создается, когда вы тренируетесь в воде, помогает тонизировать и наращивать мышцы вашего тела. А стиль тренировок с низким уровнем воздействия обеспечивает меньшую нагрузку на суставы участников, что делает водные упражнения идеальными для активных пожилых людей, беременных женщин и даже спортсменов, которые хотят восстановить новые или старые травмы.

Хотите намочить ноги и попробовать водную тренировку? Узнайте, какую пользу для здоровья могут принести водные упражнения

Здоровое сердце

Регулярное участие в занятиях водной аэробикой или водными упражнениями может помочь улучшить здоровье сердца и сердечно-сосудистую систему.Давление воды действует как ваш друг в бассейне и помогает циркулировать кровь в вашем теле более эффективно. Поскольку ваше сердце продолжает биться и откачиваться с меньшим напряжением и давлением с течением времени, вы эффективно снижаете риск сердечных заболеваний. Было даже показано, что водные упражнения помогают снизить высокое кровяное давление.

Под меньшим давлением

Гравитация не всегда нам друг, особенно когда мы тренируемся. Высокоэффективные наземные тренировки могут быть тяжелыми для нашего тела и, как правило, быстрее утомлять нас.Естественная плавучесть воды помогает нам чувствовать себя почти невесомыми во время водных упражнений. И даже снижает часть воздействия, которое наши тела и суставы обычно испытывают во время более традиционных стилей тренировок.

Упражнения в воде и другие виды тренировок с низкой нагрузкой особенно подходят для людей, страдающих от болей в суставах или других дегенеративных заболеваний тела.

Тонизирует мышцы и сжигает калории

Упражнения в воде — отличный способ сжечь калории и улучшить тонус мышц.Поскольку вода толще воздуха и, следовательно, более устойчива, наши тела и мышцы должны работать усерднее, обеспечивая более круглые и полные тренировки.

Найдите свой центр

Когда вы находитесь в воде, вам не нужно беспокоиться о падении, если только вы не пытаетесь сохранить волосы сухими. Водные тренировки представляют меньший риск по сравнению с наземными тренировками, когда вы можете легко получить травму, упав назад после попытки поднять слишком тяжелый вес.

Водные тренировки могут помочь вам найти баланс в жизни на суше и даже улучшить вашу гибкость — это потому, что наши суставы естественным образом увеличивают диапазон движений, когда мы находимся в воде

Начало работы

Итак, вы записались на свой первый урок водных тренировок, что теперь? Обязательно положите в сумку удобный купальник, полотенце и сухую сменную одежду и приходите к бассейну до начала занятия, чтобы можно было быстро разогреться вне воды.Не забывайте слушать своего инструктора и не бойтесь задавать вопросы.

Присоединяйтесь к нам поплавать

Вам не нужно беспокоиться или стесняться заходить в бассейн в Y, потому что наши воды свободны от осуждения. И если вы когда-нибудь пропустите один из шагов или упражнений во время урока, не беспокойтесь об этом — все равно никто не увидит неуклюжие ноги, когда они погружены под воду.

Заблуждения о водных упражнениях — Общественный бассейн River Cities

Вы слышите, как прекрасна вода, от СМИ, врачей и всех, кто занимается водными упражнениями; Однако есть еще те, кто считает иначе.Как сертифицированный инструктор по водным видам спорта, у меня было несколько интересных бесед с людьми, когда они узнали, что я преподаю водные упражнения. Некоторые из услышанных мной комментариев включают: «У меня есть друг, который получил травму, и он / она реабилитировался в воде» и «Я не тренируюсь в воде, но моя бабушка делает». Я также слышал: «Я не умею плавать и не хочу, чтобы мои волосы намокали» и «Вы не можете получить тяжелую тренировку в воде».

Противодействие распространенным заблуждениям устранит барьеры, которые могли помешать вам в полной мере воспользоваться преимуществами водных упражнений.

Заблуждение 1: Вы должны получить травму, чтобы заниматься в воде .

Вода — это отличное место для тренировок травмированного человека, поскольку она позволяет выполнять нагрузку в условиях пониженной гравитации. Фактор плавучести воды помогает поддерживать тело, тем самым уменьшая вес, соприкасающийся со дном бассейна (то есть степень удара) в зависимости от глубины воды. Пребывание в воде по шею снизит вес тела на девяносто процентов.Пребывание в воде по грудь снизит вес тела примерно на семьдесят пять процентов, а в глубине пояса отмененная масса тела составляет пятьдесят процентов.

Снижение веса тела помогает уменьшить нагрузку на суставы и уменьшить боль, которая ощущается при движении по суше против сопротивления силы тяжести. Это хорошая функция при травме или реабилитации после травмы; однако любой может воспользоваться этой функцией. Вместо того, чтобы изнурять себя стуками по тротуару на суше, тренируйтесь в воде поперек, чтобы мышцы оставались сильными, но при этом сводили к минимуму нагрузку и воздействие на суставы.

Гидростатическое давление воды — еще одна замечательная особенность водных упражнений. Вода действует как компрессор на все тело, чтобы более эффективно перемещать кровь по венам и артериям, что, в свою очередь, помогает уменьшить отек или опухоль. Гидростатическое давление также помогает крови возвращаться к сердцу при выполнении упражнений, тогда как на суше кровь имеет тенденцию скапливаться в нижних конечностях. Еще один отличный повод потренироваться в водной среде!

Заблуждение 2 : Только пожилых людей занимаются в воде.

Хотя многим пожилым людям нравятся водные упражнения, это не единственная группа, которым нравятся водные упражнения. Многие используют эту среду для тренировок. Возьмем, к примеру, спортсменов: они понимают, что вода — это еще один инструмент, который можно использовать для улучшения результатов. Они используют сопротивление сопротивления как одно из уникальных свойств воды, которым может воспользоваться каждый. Сопротивление — это сила, препятствующая движению тела в водной среде. Конечность или часть тела должны быть погружены в воду, чтобы противостоять влиянию сопротивления.Человек может эффективно работать во всех направлениях движения за счет силы сопротивления воды. Спортсмен, тренирующийся в воде, будет бегать быстрее, бежать выше и на большее расстояние и выше прыгать на суше благодаря своим водным тренировкам.

Чем вы можете заниматься в бассейне, чтобы тренировать своего внутреннего спортсмена? Бег вперед и назад в воде на разной глубине бросает вызов телу. Различная глубина будет определять величину вашего веса тела, которую вы перемещаете по воде.Чем мельче вода, тем больше масса тела и легче движение; чем глубже вода, тем меньше весит тело, но тем труднее будет двигаться из-за сопротивления воды. Поддерживайте правильную форму и постепенно увеличивайте скорость и расстояние, чтобы добиться стабильных результатов.

Хотите отрегулировать интенсивность тренировки? Используйте принцип лобового сопротивления. Лобовое сопротивление воды похоже на попытку идти против очень сильного ветра, например, ветра от тропического шторма.Фронтальное сопротивление обусловлено горизонтальными силами воды и зависит от размера и формы объекта, движущегося в воде. Перемещение рук и ног, оборудования (например, лапши или перепончатых перчаток) или всего тела в воде позволяет почувствовать сопротивление и получить пользу. Чем больше площадь поверхности, тем больше сопротивление воде. Например, вы можете легко изменить площадь рук при движении по воде. Режущая рука имеет небольшую площадь поверхности и будет перемещать небольшое количество воды, тогда как движение ладонью и / или тыльной стороной руки приведет к перемещению большего количества воды, что усложняет работу.

Миф 3: Вы должны уметь плавать и Ваши волосы намокнут.

Чтобы заниматься в воде, не нужно уметь плавать; Хотя это полезно для получения максимальной отдачи от тренировки, это не является обязательным требованием. Плавание выполняется в горизонтальном положении, тогда как в программах водного фитнеса тело в основном вертикальное. Упражнения на мелководье выполняются в воде, длина которой варьируется от талии до глубины груди. Ноги касаются дна бассейна, а голова остается вне воды.

Чем меньше глубина воды, тем сильнее удар, поэтому глубина груди, как правило, является оптимальным выбором для упражнений на мелководье. Это позволяет телу перемещаться по воде в полном диапазоне движений с контролем. Когда вы находитесь слишком глубоко (на тренировке, рассчитанной на мелководье), вы будете оставаться на цыпочках, что приведет к мышечному дисбалансу и болезненности. Правильная глубина воды побуждает вас прижимать пятки ко дну бассейна и позволяет переходить от одного движения к другому, не теряя контроля или не успевая выполнять упражнения.

Есть много занятий по водному фитнесу, где волосы остаются сухими. Однако есть также классы, которые будут предупреждать участников о том, что их волосы будут намокать. Это может быть продвинутый класс или тот, который включает особые задачи, например, учебный лагерь по водным видам спорта. Помните, что при тренировках в воде всегда есть возможности. Если важно, чтобы волосы оставались сухими, ваш инструктор может посоветовать вам изменения для упражнений.

Миф 4 : Вы не можете пройти тяжелую тренировку в воде.

Вода может быть очень успокаивающей и расслабляющей, но она также может стать сложной тренировкой. Тело, погруженное в воду, встретит сопротивление со всех сторон. Вода оказывает большее сопротивление, чем воздух, поэтому сама по себе вода может быть эффективным инструментом для тренировок.

Кроме того, физические законы, управляющие движением, также будут иметь прямое и жизненно важное влияние на упражнения в воде. Уровень интенсивности и физическая сложность тренировки часто зависят от того, насколько усердно вы действительно хотите работать.Поскольку знания — сила, пройдите этот курс повышения квалификации по физике и получите от тренировки больше:

Закон инерции гласит, что покоящийся объект будет оставаться в покое, если на него не действует внешняя сила. Объектами, о которых здесь идет речь, будут конечности и погруженное тело, а также сама вода. Требуется мышечное усилие, чтобы двигать конечностями в воде при запуске, остановке или изменении направления. Когда мы перемещаем все тело в воде, например, путешествуя вперед и назад, от наших мышц требуется дополнительное усилие, чтобы начать движение, остановить движение или изменить направление.Сама вода начинает двигаться в определенном направлении, поэтому вам нужно будет преодолеть инерцию воды. Таким образом, чем больше изменений вносит инструктор, тем сложнее становится .

Закон ускорения относится к величине усилия или силы, прилагаемой в данном случае либо к воде, либо от дна бассейна. Чтобы движение было на более жестким, чем на , используя этот закон физики, вы должны прилагать больше усилий при выполнении каждого упражнения. Например, если основным движением является прыжок, чтобы сделать его более сложным, нужно сильнее оттолкнуться от дна бассейна или прыгнуть выше.Цель состоит в том, чтобы приложить больше усилий, не обязательно двигаться быстрее, чтобы сделать упражнение более сложным .

Закон действия и противодействия гласит, что для каждого действия существует равное и противоположное противодействие. Этот закон легко испытать в воде. Например, когда вы выполняете движение брассом верхней частью тела, когда руки тянут воду назад (действие), тело будет продвигаться вперед (равная и противоположная реакция). Если вы хотите сделать тренировку более жесткой, то вместо того, чтобы двигаться в том направлении, в котором тело имеет тенденцию двигаться, целенаправленно двигайтесь в противоположном направлении или в данном случае назад.Тело вынуждено больше работать, чтобы идти против течения воды.

Наконец, включение тренажеров может усложнить тренировку . Оборудование может быть специфическим для воды, например, тормозное или плавучее оборудование, или это может быть оборудование, которое также используется на суше, такое как ленты или даже утяжеленное оборудование.

Сводка

Существует множество различных водных программ, предлагающих различные варианты тренировок — каждый может получить пользу, независимо от возраста, уровня способностей, навыков плавания или желания сохранить волосы сухими! Чтобы убедиться, что вы выбираете правильный курс, проверьте расписание, а затем просмотрите описание, которое должно дать вам лучшее представление о целях программы и уровне сложности.Попробуйте различные занятия, чтобы лучше понять, что лучше всего соответствует вашим личным интересам и целям. И не забывайте, насколько тяжелыми будут тренировки, зависит только от вас.

Приходите и попробуйте бесплатно заняться водными упражнениями в общественном бассейне River Cities!

Какой вид водных упражнений мне подходит?

Преимущества занятий водным фитнесом, таких как аквааэробика или плавание, практически безграничны.

От сжигания жира и снятия стресса до тренировок с минимальным воздействием на ваше тело и суставы, тренировка в воде — это здоровая и увлекательная альтернатива традиционным тренировкам в тренажерном зале.

КТО МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Водные упражнения для всех. Мужчины, женщины и дети всех возрастов могут получить отличные кардио- и силовые тренировки в воде.

Спортсмены часто используют водные упражнения для кросс-тренинга или реабилитации после травм. Люди с артритом, которые больше не могут выполнять наземные упражнения, используют водные тренировки для улучшения физической формы и диапазона движений, а также для облегчения боли и скованности.

Каким бы ни был ваш возраст или физическая форма, для вас найдутся занятия по водному фитнесу.

ПОЧЕМУ ВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНЫ?

Вода смягчает жесткие и болезненные суставы, а ее плавучесть означает, что ваше тело будет нести половину своего веса, как на суше. Он также обеспечивает большее сопротивление, чем воздух, независимо от того, в каком направлении вы двигаетесь.

Многие эксперты хвалят водные упражнения за то, что они повышают силу и рельефность мышц, улучшают гибкость, уменьшают воспаление и помогают сбросить лишние килограммы.

Вода охлаждает тело и предохраняет его от перегрева; тем не менее, вам необходимо поддерживать водный баланс во время водных упражнений, как и во время тренировки в тренажерном зале.

РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ВОДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

  • Водная аэробика
    В занятиях водной аэробикой часто используются вертикальные упражнения, имитирующие наземные упражнения, такие как ходьба, бег и даже кикбоксинг.

  • Упражнения в глубокой воде
    Этот тип упражнений не оказывает никакого воздействия и ассоциируется с реабилитацией, но он также отлично подходит для высокоинтенсивных спортивных тренировок. Вы можете бегать, бегать трусцой и многое другое, используя плавучее устройство.
  • Плавание на коленях
    Вы можете разнообразить программу плавания на коленях, добавляя различные гребки или отрабатывая повороты. Новичкам — тем, кто может плавать от 10 до 25 ярдов без остановки — следует запланировать 30-минутный перерыв на тренировку, который включает разминку и восстановление.
  • Комплексные тренировки
    Этот тип тренировки включает в себя любимые движения, которым вы научились в йоге, пилатесе или тай-чи.
  • Спортивные тренировки
    Водные тренировки добавляют разнообразия спортивным тренировкам, позволяя при этом воздействовать на определенные части вашего тела.
  • Рецептурные тренировки
    Водные упражнения давно назначают людям с артритом, но также и тем, кто страдает астмой, ожирением, проблемами со спиной или беременными.

AQUA FITNESS В AMARILLO TOWN CLUB

Городской клуб Амарилло предоставляет людям множество возможностей для тренировок в воде. Бассейн доступен круглый год для групповых занятий водным фитнесом, чтобы помочь улучшить гибкость, силу, мышечный тонус и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Т

he ATC уже давно является любимым местом Амарилло для уроков плавания. Здесь проводятся индивидуальные и групповые занятия для всех возрастов и способностей. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших возможностях по водному фитнесу.

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Эта информация предназначена для общего использования и не является рецептом. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы разработать подходящую программу упражнений. Если вы испытываете боль или трудности при выполнении этих упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

* Этот пост обновлен для свежести и точности.

Упражнения в воде | Encyclopedia.com

Определение

Вода Упражнение — это вид деятельности, которая выполняется в водоеме, таком как бассейн, озеро или океан.

Иногда ограниченные водные упражнения можно выполнять в спа или гидромассажной ванне.

Описание

Упражнения в воде — это легкая деятельность, которая снижает нагрузку на суставы. Когда все тело находится под водой, оно испытывает почти невесомость, поскольку вода несет 90 процентов веса тела.Эта плавучесть помогает пожилым людям, улучшая их равновесие и силу.

Вода также оказывает сопротивление. Его сопротивление на 12–14 процентов больше, чем у воздуха. Это мягкое трение помогает укрепить мышцы и суставы, особенно для тех, кто восстанавливается после травм. Некоторые люди могут захотеть увеличить сопротивление, надев утяжелители на запястья или лодыжки на мелководье, чтобы предложить более сложную тренировку.

Как и упражнения на суше, упражнения в воде могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также повысить уровень энергии.Это также может помочь людям избавиться от жира. Упражнения в воде могут улучшить депрессию, тревожность и самооценку. Повышает гибкость, укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Кроме того, гидростатическое давление воды помогает улучшить работу сердца и легких. Это также может способствовать лучшему притоку крови к мышцам, особенно ногам, так же, как это делает поддерживающий трикотаж.

Некоторые действия в воде выполняются отдельными людьми, например, плавание, водный бег трусцой и ходьба по воде.Другие занятия можно выполнять в группе. К ним относятся водное поло, водная аэробика, водная , йога , водная , тай-чи и водный пилатес. Все эти индивидуальные и групповые занятия, кроме плавания, не требуют навыков в воде.

Для того, чтобы заниматься водными упражнениями, помимо купальных костюмов, нужно немногое. Некоторые люди могут захотеть надеть шапочку для плавания или очки, но обычно их носят только люди, которые плавают на кругу или занимаются водным поло. Некоторые пловцы могут захотеть использовать ласты или доску для плавания.

Водный бег трусцой — это глубоководная тренировка, которая выполняется в воде над головой бегуна. Чтобы оставаться на плаву и удерживать тело в вертикальном положении, бегуны носят пояс плавучести со специальными поплавками, которые удерживают ноги человека от дна бассейна или озера и удерживают голову над поверхностью воды. Водный бег может быть очень интенсивной тренировкой, поскольку бегун выполняет прыжки или двигает ногами движениями, имитирующими бег трусцой, езду на велосипеде или катание на беговых лыжах на суше. Эти действия предъявляют дополнительные требования к сердцу и легким, а также к способности бегуна сохранять равновесие.

Водные упражнения часто рекомендуют людям, страдающим ожирением, потому что они меньше нагружают суставы и способствуют более активному участию, потому что участникам легче выполнять упражнения в воде. Тем не менее, исследование 2005 года показало, что упражнения в воде для похудения следует выполнять в теплой, а не в холодной воде. Исследователи обнаружили, что участники ели больше после тренировки в холодной воде, чем после тренировки в теплой воде.

Людям с артритом часто легче выполнять упражнения в теплой воде, чем на суше.Теплая вода успокаивает жесткие суставы и мышцы и помогает разогреться перед физической нагрузкой. Теплая вода повышает температуру тела, в результате чего кровеносные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение. Водные упражнения для этих пациентов могут помочь коленям, бедрам, плечам, локтям и даже лодыжкам и кистям рук. Независимо от того, какая часть тела поражена, ее следует погрузить в воду, а все движения делать медленно.

ВОПРОСЫ, ЗАДАВАЕМЫЕ К ВРАЧУ

  • Какие виды водных упражнений вы рекомендуете?
  • Какие у меня ограничения?
  • Нужно ли мне обращаться к физиотерапевту?
  • Где я могу найти программы водных упражнений?

Люди с остеоартритом часто могут тренироваться с гораздо большей интенсивностью, чем на коврике в спортзале на суше.Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что не только пациенты с остеоартритом, которые тренировались в воде, могли улучшить свою способность ходить по суше, но они также повысили свою независимость .

Некоторые люди используют спа или джакузи в качестве дополнения к водным упражнениям. Форсунки массируют тело и помогают расслабить напряженные мышцы. Размер гидромассажной ванны будет определять, какие упражнения можно выполнять. Если беспокоят ступни или руки, то спа меньшего размера может помочь проработать эти более мелкие суставы и мышцы.Очевидно, что небольшой спа-центр не позволит заниматься аэробикой, которая задействует более крупные мышцы и суставы. Кроме того, время в гидромассажной ванне должно быть ограничено 10 минутами, а температура не должна превышать 98–104 градусов по Фаренгейту.

Демография

Любой человек может заниматься водными упражнениями. Плавание считается занятием для всех поколений, от младенцев до восьмидесятилетних. Однако водная аэробика, водная ходьба, водная йога и тай-чи — это занятия, которые чаще всего нравятся пожилым людям.Молодые люди, у которых были травмы суставов или спины, могут на короткое время участвовать в реабилитационных мероприятиях. Тем не менее, водный бег стал упражнением, которым занимаются даже спортсмены, потому что он предлагает превосходную тренировку с небольшим риском травм.

Цель

Цель водных упражнений — дать организму физическую нагрузку без дополнительной нагрузки на суставы. Хотя люди давно плавают и играют в водное поло, водные упражнения выросли из лечебных упражнений для людей, восстанавливающихся после травм или состояний, таких как бурсит и радикулит .Он также использовался и до сих пор используется для пациентов с артритом.

Задачи

Перед началом любой программы упражнений пожилые люди должны проконсультироваться со своими врачами и объяснить, какими видами деятельности они хотят заниматься. При переходе к новому режиму упражнений важно начинать медленно и постепенно наращивать нагрузку. Пожилым людям следует ходить в бассейн три раза в неделю и начинать с нескольких повторений или пары кругов, если плывете. Затем постепенно человек может увеличить время плавания до 20 или 30 минут или упражнений до 45 минут.

Риски

Поскольку тренироваться в воде легче, иногда новички могут сделать слишком много. Вот почему так важно разогреться перед наиболее интенсивной частью тренировки и остыть после нее. Эти разминки должны быть растяжками в тех областях, которые вы будете тренировать. Пожилые люди должны узнать разницу между мышечной болью и болезненностью мышц. Боль в мышцах более сильная и длится дольше недели. В этом случае пожилые люди должны обратиться к своим поставщикам медицинских услуг.

В большинстве общественных или лечебных бассейнов температура воды поддерживается в безопасном диапазоне, обычно от 84 до 88 градусов по Фаренгейту. Домашние крытые бассейны и спа также должны поддерживать температуру в этом диапазоне. Хотя в спа-салонах обычно бывает жарче, пожилым людям следует ограничить время пребывания в горячей воде до нескольких минут. Они могут безопасно оставаться в теплом бассейне гораздо дольше. Кроме того, пожилые люди могут не осознавать, что вода слишком горячая.

Следует отметить, что для занятий водной аэробикой или другой структурированной деятельностью необходим квалифицированный инструктор.Если у пожилых людей есть определенные проблемы, например, артрит, инструктор должен иметь некоторые знания об этом заболевании. В водной программе Arthritis Foundation есть квалифицированные инструкторы, которые преподают в YMCA и общественных бассейнах по всей территории США.

Кроме того, пожилые люди никогда не должны заниматься водными упражнениями, если у бассейна кто-то другой. В большинстве общественных бассейнов, озер и пляжей есть спасатели. В терапевтических бассейнах также есть терапевт, который научит вас правильным техникам упражнений.В этих бассейнах также есть обслуживающий персонал, который отслеживает время пребывания людей в бассейне и доступен, если у кого-то возникнут трудности.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Аэробика —Синхронизированные движения для укрепления мышц при нагрузке на сердце и легкие.

Гидростатическое давление — Давление воды на тело.

Пилатес — вид упражнений, сочетающий йогу, танцы и изометрические упражнения.

Тайцзи — Основанный на древней форме китайских боевых искусств, этот вид упражнений представляет собой серию медленных движений, которые улучшают баланс и силу, а также успокаивают ум.

Водное поло — Игра в воде, в которой две команды пытаются протащить большой мяч через кольцо на каждой стороне бассейна.

Йога — древняя форма упражнений, которая укрепляет позвоночник и мышцы тела и успокаивает ум.

Результаты

Люди, которые занимаются водными упражнениями, могут ожидать большей гибкости, более сильных мышц и улучшения кровообращения. У участников также могут быть более низкие показатели холестерина и артериального давления.Некоторые люди могут похудеть с помощью этого метода упражнений. Самое главное, что у пожилых людей, которые регулярно занимаются водными упражнениями, меньше депрессии и больше самоуважения, а также больше независимости, поскольку они обретают уверенность в более сильном теле. Многие люди также сообщают о меньшем количестве падений на после регулярных водных упражнений.

Ресурсы

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ

Арчер, Ширли. «Тай-чи и водные упражнения снимают боль при артрите». Фитнес-журнал IDEA .(Октябрь 2007 г.): 95

«По данным исследования Университета Флориды, упражнения в холодной воде могут повысить аппетит». Служба научных новостей Ascribe (4 мая 2005 г.): NA

Mancini, Lee. «Плавание и водные упражнения». Клинические справочные системы . (31 мая 2007 г.): NA

Sato, Daisuke; Кандеда, Коичи; Вакабаяси, Хитоши; и Номура, Такео. «Упражнения в воде улучшают качество жизни слабых пожилых людей в учреждениях дневного ухода за здоровьем». Исследование качества жизни .(Декабрь 2007 г.): 1577-1586

ORGANIZATIONS

Национальный институт старения (NIA), 31 Center Drive, MSC 2292, Building 31, Room 5C27, Bethesda, Maryland, 20892, 301-496-1752, 301- 496-1072, www.nia.nih.gov.

Ассоциация водного фитнеса США, P.O. Box 243279, Boynton Beach, FL, 33424-3279, 561-732-9908, 561-732-0950, [адрес электронной почты защищен], www.uswfa.com.

Джени Ф. Франц

9 преимуществ тренировок в бассейне, озере или океане — Канадская ассоциация хиропрактиков (CCA) — Association chiropratique canadienne

Лето в разгаре, и водные развлечения в разгаре.Будь то близлежащее озеро, пляж или бассейн, самое время поговорить о водных упражнениях и о том, почему они вам полезны.

Вот девять преимуществ физических упражнений (особенно плавания) в воде:

  1. Низкое воздействие на суставы: Вода дает вам плавучесть, то есть вы плаваете! Это снижает нагрузку на суставы, поэтому, когда вы плаваете или тренируетесь в воде, у вас меньше риск травм.
  2. Он лучше сохраняет прохладу: Тренировка может вызвать перегрев, особенно летом.Упражнения в воде помогают телу быстрее остыть и снижают риск перегрева. Если вода теплая, это может не помочь вам охладиться, но она помогает улучшить кровообращение, что является плюсом при тренировках.
  3. Вода имеет встроенное сопротивление: Поскольку вы двигаетесь телом через воду, а не через воздух, вы работаете усерднее. Это сопротивление отлично подходит для развития всесторонней силы и выносливости.
  4. Вы можете отрегулировать сопротивление: В зависимости от вашей скорости, положения или формы в воде сопротивление, с которым вы сталкиваетесь, является динамическим.Например, чем плавнее ваш гребок, тем быстрее вы будете двигаться с меньшим сопротивлением. Если вы бегаете трусцой или бежите в воде, особенно если она выше вашей талии, вы получаете гораздо большее сопротивление (это часто происходит, если вы тренируетесь, чтобы улучшить свою скорость бега, силу и выносливость, когда вы на земле).
  5. Со временем становится проще: Чем больше у вас знаний и навыков в отношении плавания, тем эффективнее становится ваше тело при движении по воде.Это приводит к меньшим затратам энергии и усилий, а также к большей скорости. Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы узнаете, практикуете и укрепите свое тело, тем легче будет плавать.
  6. Вы можете включить отдых: Вам не нужно прекращать тренировку в воде, чтобы дать вашему телу отдохнуть во время тренировки. Если вы плаваете, вы можете добавить гребки отдыха, такие как боковой или элементарный гребок на спине, в течение минуты или двух (или одного-двух кругов в бассейне) до тех пор, пока не выздоровеете.
  7. Вы можете увеличивать интенсивность медленно: Преимущество плавания в том, что вы можете постепенно изменять свой распорядок без особых усилий.Просто увеличьте время непрерывного плавания и делайте более короткие перерывы для отдыха — или замените перерывы гребками для отдыха (см. Совет № 6) по мере того, как вы выстраиваете свой режим плавания.
  8. Отлично подходит для поддержания гибкости суставов и тонизирования мышц: Поскольку упражнения в воде не требуют большой нагрузки, ваши суставы остаются подвижными. Благодаря встроенному сопротивлению воды плавание отлично подходит для поддержания мышц в тонусе.
  9. Обеспечивает поддержку всего тела: Тренировки в воде не только обладают малой ударной нагрузкой, но и отлично подходят для поддержки.Бонус: поддерживает вашу спину! Вам не нужно беспокоиться о весе вашего тела на позвоночнике или вашей позе, когда вы перемещаетесь по воде. Если вы не пловец, вы все равно можете использовать воду для легких упражнений: сделайте несколько тренировок по ходьбе по пояс в бассейне, чтобы снять нагрузку с суставов и спины, продолжая при этом двигаться.

Итак, снимите напряжение, отправляйтесь на пляж или в бассейн и отправляйтесь искупаться! Прежде чем искупаться, ознакомьтесь с нашими советами по безопасности при плавании как в бассейнах, так и в открытой воде.

Всегда не забывайте пить, когда тренируетесь. Если этим летом вы купаетесь на открытом воздухе, не забывайте о безопасности на солнце и в жару.

Поговорите со своим семейным мануальным терапевтом, чтобы узнать, какие виды упражнений подходят вам.

10 упражнений в бассейне для тренировки всего тела в воде

Новые (и увлекательные!) Способы сочетания тренировок заставят ваши мышцы гадать, а вам не надоест и вы не откажетесь от тренировок — и то, и другое очень важно, если вы хотите добиться результатов.Один из лучших способов сделать это — просто добавить воды в силовые упражнения или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Видите ли, тренировки в воде снижают воздействие движений , не уменьшая при этом их способности формировать ваше тело или помогать вам сжигать калории. Как? H3O служит формой сопротивления, аналогичной тому, как это делают гантели, вес на лодыжки или мини-бандаж.

Если вы настроены скептически, исследования показывают, что упражнения в бассейне полностью эффективны. Фактически, водные HIIT имеют такие же тренировочные преимущества, что и наземные HIIT, согласно The American Journal of Lifestyle Medicine .

Просто нужно выбрать правильный подход. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sports Medicine , ключ состоит в том, чтобы объединить различные скорости и положения тела (например, прыжки, плавание, частично погружение и вертикальное стояние), а также полный диапазон движений в разных направлениях. Сделайте это, и вы повысите как сердечно-сосудистую, так и мышечную выносливость.

Низкое воздействие, но законные преимущества тренировок в бассейне особенно полезны, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть другая медицинская причина (например, беременность), чтобы избавиться от сильного пота, говорит тренер Мелоди Дави, CPT.

Продано, когда вы в следующий раз попотеете в бассейне? Все, что вам нужно, это ваш вес и вода по бедра или по пояс, чтобы делать следующие 10 упражнений в бассейне — плавание не требуется! Скорее всего, вы уже освоили некоторые из этих движений в тренажерном зале, но вода полностью меняет игру.


Время: 15–20 минут.

Оборудование: бассейн

Подходит для: всего тела

Инструкции: Выберите четыре или пять упражнений из следующего списка.Выполните каждое заданное количество повторений, а затем сразу переходите к следующему. Выполнив все четыре или пять ходов, отдохните 30 секунд и повторите еще два раза, всего три раунда.


1. Отжимание на трицепс

      Проработанные мышцы: трицепс, ядро ​​

      Почему это качается: Когда вы поднимаете и опускаете свое тело в воде и из воды, ваши трицепсы начинают быстро гореть .

      Практическое руководство: Начните сидеть на краю бассейна, положив ноги в воду и руки по бокам, взявшись за уступ пальцами, обращенными к телу. Сдвиньте тело вперед и опустите в воду, сгибая руки прямо назад, пока они не образуют угол в 90 градусов. Затем протолкните ладони, чтобы вытянуть руки так, чтобы сиденье зависло у края бассейна. Это одно повторение. Выполнение 15.


      2. Отжимания на наклонной скамье


      Проработанные мышцы: трицепс, плечи, грудь, ядро ​​

      Почему качается: «В исходном положении вам немного поможет вода, но это движение быстро требует больше от верхней части тела, когда вы отжимаетесь от воды и боретесь с этим сопротивлением », — говорит Дави.

      Как: Старт в бассейне лицом к воде, положив руки на край на ширине плеч. Держите руки и ноги прямо, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пят. Согните руки в локтях до 90 градусов (или пока грудь не коснется края бассейна), затем оттолкнитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполнить 10–12.


      3. Джек для прыжков

      Проработанные мышцы: ягодицы, квадрицепсы, верхняя часть спины, плечи

      Почему это качается: Работа против воды делает прыгуны , а значит, и намного более утомительными.Вы мгновенно повысите частоту сердечных сокращений, так как это упражнение отлично подходит для кардио.

      Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, руки по бокам. Затем поднимите руки в стороны и над головой, одновременно выпрыгивая из ступней чуть шире плеч. Не останавливаясь, быстро поменяйте направление движения. Это одно повторение. Выполнение 20.


      4. Прыжок приседания

      Проработанные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, ядро ​​

      Почему это круто: Прыжки из приседаний меньше влияют на суставы в воде, но все же дают другие преимущества высокоинтенсивных движений, например, наращивание мышцы и учащение пульса.

      Практическое руководство: Начните с низкого приседа с вытянутыми вперед руками на уровне плеч. Взрывно спрыгивайте с пола бассейна. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполнить 10–12.


      5. Альпинист

      Проработанные мышцы: Корпус, спина, ноги, плечи

      Почему это круто: Альпинисты, выполняющие упражнения в бассейне, могут легче справляться с верхней частью тела, но они повышают ставку для ядра и нижняя часть тела, когда вы ведете этими коленями через h3O.

      Практическое руководство: Начните в положении планки, положив руки на край бассейна и туловище, образуя прямую линию от головы до пят. Поочередно подталкивайте колени к груди как можно быстрее. Это одно повторение. Выполнение 15.


      6. Прыжок в группировке

      Проработанные мышцы: Все тело и кардио

      Почему это круто: Это высокоинтенсивное упражнение не только увеличивает силу, но и увеличивает избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), что означает, что вы — сжигать основные калории даже после тренировки, — говорит Дави.

      Как: Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Слегка согните колени и вытяните руки на уровне плеч, локти согнуты и широко, ладони обращены к воде. Глубоко согнитесь ногами, а затем подпрыгните вверх, поднимая колени, чтобы коснуться рук. Мягко приземлитесь, согнув колени. Это одно повторение. Perform 10.


      7. Ножничный удар

      Проработанные мышцы: Корпус, внутренняя и внешняя поверхность бедер, ягодицы

      Почему он качается: Ударьте корпусом со всех сторон во время работы, чтобы оставаться устойчивым в воде и поддерживать эту схему ударов ногами.По словам Дави, держание за стену дает вам дополнительную поддержку, так что вы можете сосредоточиться на прессе.

      Практическое руководство: Начните опереться, положив плечи на сторону бассейна и широко расставив руки, держась за края с обеих сторон тела. Вытяните ноги прямо, чтобы тело образовало одну длинную линию. Включите мышцы кора, поднимите ступни над дном бассейна и выполняйте быстрые короткие попеременные удары ногами под водой с длинными ногами и заостренными пальцами ног. Каждые два удара ногой равны одному повторению. Выполнение 15.


      8.Коленный подъемник

      Проработанные мышцы: Ядро (особенно косые)

      Почему он качается: Это движение бросает вызов вашему равновесию и разжигает наклонные мышцы живота так, как некоторые другие основные движения делать.

      Как: Начните стоять, расставив ступни шире, чем на ширине плеч. Согните руки и заведите руки за голову. Отсюда согните и поднимите левое колено к левому локтю.Повторите движение в обратном порядке, затем повторите с правой стороны. Это одно повторение. Выполните 10–12.


        9. Обратный ход

        Проработанные мышцы: Верхняя часть спины, ядро, квадрицепсы, ягодицы

        Почему это качается: Работа против сопротивления воды в этом движении позволяет вам укрепить верхнюю часть спины без отягощений, говорит Дави.

        Практическое руководство: Для начала встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, наклонены вперед в бедрах, туловище наклонено вперед, руки свешены прямо вниз, ладони обращены к телу.Поднимите обе руки в стороны, пока они не достигнут уровня плеч, и сожмите лопатки вместе. Вернуться к началу. Выполнение 15.


          10. Боковой выпад с балансиром

          Проработанные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, ядро ​​

          Почему это качается: Выполнение недооцененных боковых выпадов в воде облегчает их равновесие, но все же бросает вызов нижней части тела, когда вы толкаетесь в воде.

          Практическое руководство: Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, отталкивая бедра назад и сгибая правое колено, чтобы опустить сиденье, пока правое колено не образует угол 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимите правое колено и руками втяните его в грудь. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.