Дыхательная гимнастика для дошкольников в картинках и стихах: Дыхательная гимнастика в стихах — stavsad14.ru

Содержание

Дыхательная гимнастика для ребенка — ГБДОУ Детский сад №17 комбинированного вида Приморского района Санкт-Петербурга

С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!
Дыхательные упражнения  — эти упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления лёгких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма.
Правильное дыхание.
Еще одно необходимое условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Ребенка легко можно научить правильному дыханию. Девять детей из десяти дышат неправильно и по этой причине плохо себя чувствуют.

Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Ваша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа, ангины и т.п.
Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.

Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).
Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.
Во время прогулки в сквере, за городом, в лесу, у реки покажите, как можно почувствовать чудесный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?»
Как избавить ребёнка от кашля с помощью дыхательной гимнастики
У детей сильно развит кашлевой центр, поэтому их довольно часто мучает кашель. Чтобы этого не допустить нужно с самого раннего детства укреплять дыхательные пути и лучше делать это играючи!
Можно дуть на одуванчики, сдувать пёрышки с ладошки. Очень полезная для развития лёгких игрушка – свисток, тем более что разновидностей свистков существует великое множество, так что ребёнок не заскучает. Очень увлекательная игра, если дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Ребёнок дует, вода пузырится – весело и полезно, не только для укрепления дыхательных путей, но и для развития речевого аппарата. Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут.
Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков.
Выполнять лучше до завтрака или после ужина.
Итак, проветрите помещение и приступайте.
Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту — ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
Упражнение 4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик — самолёт  (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).

Повторить 2-3 раза
Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.
Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 6. ВЕТЕРОК.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 7. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
Упражнение 8. ПЧЁЛКА.
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.
Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.
Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.

Привожу пример еще некоторых упражнений, их всегда можно комплектовать и чередовать по-своему.
Часики.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.
Трубач.
Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз.

Петух.
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
Каша кипит.
Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
Паровозик.
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
На турнике.
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад за голову — долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
Шагом марш!
Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин.
Летят мячи.
Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.
Насос.
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.
Регулировщик.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.
Вырасти большой.
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.
Лыжник.
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».
Маятник.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.
Гуси летят.
Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны — вдох, опустить вниз — выдох, произносить «г-у-у-у».
Семафор.
Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны — вдох, медленно опустить вниз — длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3–4 раза.
Эти упражнения дошкольники могут выполнять утром и в середине дня. В летнее время — лучше на воздухе во время прогулки.
Курс ЛФК должен продолжаться 3-4 месяца. Приведенный комплекс упражнений назначают детям дошкольного возраста с частыми ОРВИ, при хроническом насморке, гайморите, ларинготрахеите. Лечебная гимнастика не только способствует быстрому выздоровлению ребенка от недугов, но и предупреждает возникновение повторных ОРВИ и обострений хронических заболеваний верхних дыхательных путей.
Комплексы необходимо выполнять два раза в день, не ранее чем через 1 час после еды и за 1-1, 5 часа до сна. Общая продолжительность занятия 10-15 минут.
Перед началом занятия необходимо проветрить комнату и сделать влажную уборку. Занятия проводятся при открытой форточке.
Ходьба по комнате в сочетании с движениями рук. При вдохе – руки в стороны, при выдохе – руки по швам. Дыхание через нос. Рот закрыт. Ходьба может переходить в медленный бег. При беге на 3 счета – вдох, на 3 счета – выдох.
1. «Наклон вперед». ИП – стоя; ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх (вдох носом), выполнить низкий наклон туловища вперед (выдох ртом). Повторить 6-8 раз.
2. «Вырасти большой». ИП – стоя; ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки (вдох носом). Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох ртом). Повторить 5-6 раз.
3. «Дотянемся до пяток». ИП – Сидя на скамейке. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 5-6 раз.
4. «Сигнальщик». ИП – сидя на стуле, откинувшись на его спинку. Поднять руки в стороны – вверх, скрещивая их над головой, как бы подавая сигнал флажками (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6-8 раз.
5. «Пружинка». ИП – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз.
6. «Тюлень». ИП – лежа на животе; руки вытянуты вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6-8 раз.
7. «Прямая спинка». ИП – сидя на стуле; руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох полной грудью, выпрямляя спину. Лопатки и плечи опустить вниз (плавный выдох носом). Повторить 6-8 раз.
8. «Чистый носик». МП – сидя на стуле. Дыхание через нос сначала одной ноздрей, потом другой, затем обеими одновременно. Рот закрыт.
Ходьба по комнате, сопровождаемая хлопками в ладоши: спереди, над головой и за спиной. Рот плотно закрыт. Дыхание произвольное, через нос.
Дыхательная гимнастика укрепит иммунитет малыша.
Оградить ребенка от простудных заболеваний — задача не из легких. Микробы и вирусы то и дело одолевают маленького человечка и подрывают еще неокрепший иммунитет. Что же делать? Бежать к врачу и поить малыша таблетками или прибегнуть к бабушкиным рецептам? Ни то, ни другое не понадобится, если заняться с малышом дыхательной гимнастикой. Ведь всем известно, что дыхание — это жизнь.
Справедливость этого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды — несколько дней, то без воздуха — всего несколько минут.
Поскольку дыхание приоритетно, то естественно, что многие люди в совершенстве овладевают этим процессом. Эта способность, данная при рождении и развитая в течение жизни, помогает творить чудеса со своим организмом, в том числе и избавляться от болезней, что уже давно доказали индийские йоги.
Известно, что когда человек дышит ртом, слизистая полости ротовой полости быстро пересыхает, появляется жажда. К тому же инфекции легче забраться в дыхательные пути — гортань, трахею и бронхи.
Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и вашего малыша дыхательной самозащите.
1. Большой и маленький
Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся «ух», спрятать голову за коленями — показывая, какой он маленький.
2. Паровоз
Ходите по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
3. Летят гуси
Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у». Повторите с ребенком восемь-десять раз.
4. Аист
Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть-семь раз.
5. Дровосек
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите «бах». Повторите с ребенком шесть-восемь раз.
6. Мельница
Встаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе «ж-р-р». Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком семь-восемь раз.
7. Конькобежец
Расположите ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося «к-р-р». Повторите с ребенком пять-шесть раз.
8. Сердитый ежик
Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе «п-ф-ф» — звук, издаваемый сердитым ежиком, затем «ф-р-р» — а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз.
9. Лягушонок
Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, «квакните». Повторите три-четыре раза.
10. В лесу
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
11. Веселая пчелка
На выдохе произнесите «з-з-з». Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.
12. Великан и карлик
Сядьте на пол, сложив ноги перед собой ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням.
С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!

С уважением, музыкальный руководитель ГБДОУ ДС №17 Сафаргалиева А.А.

Дыхательная гимнастика для дошкольников, Приложение

Оздоровительная работа в ДОУ > Гимнастика для детей

Нурсаетова З.Г., инструктор по физкультуре МБДОУ №5 г.Лениногорск РТ

«Комплекс дыхательных гимнастик для детей»

Приложение 1.

Картотека дыхательной гимнастики для 1 и 2 младших групп.

Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков.

Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнение 2. НАСОСИК.

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.

Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.

Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту — ту.

Как машинка гудит? Би – би. Би – би.

Как «дышит» тесто? Пых – пых – пых.

Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Упражнение 4. САМОЛЁТ.

Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:

Самолётик — самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)

Отправляется в полёт (задерживает дыхание)

Жужу -жу (делает поворот вправо)

Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)

Я налево полечу (поднимает голову, вдох)

Жу – жу – жу (делает поворот влево)

Жужу –жу (выдох, ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).

Повторить 2-3 раза

Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.

Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.

У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)

У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)

Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)

Он же к ней не попадёт.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 6. ВЕТЕРОК .

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)

Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)

Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)

Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)

И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)

Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 7. КУРОЧКИ.

Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.

Упражнение 8. ПЧЁЛКА.

Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.

Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)

Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).

Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.

Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ .

Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.

Зу-зу, зу-зу,

Косим мы траву.

Зу-зу, зу-зу,

И налево взмахну.

Зу-зу, зу-зу,

Вместе быстро, очень быстро

Мы покосим всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.

Привожу пример еще некоторых упражнений, их всегда можно комплектовать и чередовать по-своему.

Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.

Трубач. Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз.

Петух. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.

Каша кипит. Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

Паровозик. Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.

На турнике. Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад за голову — долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

Шагом марш! Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1, 5 мин.

Летят мячи. Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.

Насос. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Регулировщик. Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

Вырасти большой. Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.

Лыжник. Имитация ходьбы на лыжах в течение 1, 5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

Маятник. Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.

Гуси летят. Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны — вдох, опустить вниз — выдох, произносить «г-у-у-у».

Семафор. Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны — вдох, медленно опустить вниз — длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3–4 раза.

Дыхательная гимнастика укрепит иммунитет малыша

Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и вашего малыша дыхательной самозащите.

1. Большой и маленький. Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся «ух», спрятать голову за коленями — показывая, какой он маленький.

2. Паровоз. Ходите по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повторите с ребенком пять-шесть раз.

3. Летят гуси. Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у». Повторите с ребенком восемь-десять раз.

4. Аист. Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть-семь раз.

5. Дровосек. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите «бах». Повторите с ребенком шесть-восемь раз.

6. Мельница. Встаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе «ж-р-р». Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком семь-восемь раз.

7. Конькобежец. Расположите ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося «к-р-р». Повторите с ребенком пять-шесть раз.

8. Сердитый ежик. Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе «п-ф-ф» — звук, издаваемый сердитым ежиком, затем «ф-р-р» — а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз.

9. Лягушонок. Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, «квакните». Повторите три-четыре раза.

10. В лесу. Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.

11. Веселая пчелка. На выдохе произнесите «з-з-з». Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.

12. Великан и карлик. Сядьте на пол, сложив ноги перед собой ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням.

С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!

Приложение 2.

Картотека дыхательной гимнастики для средней группы.

Комплекс №1

1. «Послушаем своё дыхание»

Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.

И. п. : стоя, сидя, лёжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;

какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);

какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;

какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.

2. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нём внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

И. п. : стоя, сидя, лёжа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнёт расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 5-10 раз. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

3. «Подыши одной ноздрёй»

Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

И. п. : сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка».

3-4. То же другими ноздрями.

Повторить 3-6 раз.

Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрёй сделать вдох – выдох (сначала той ноздрёй, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрёй отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.

4. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

И. и. : лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4-10 раз.

5. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, рёберное дыхание)

Цель: учить детей укреплять межрёберные мышцы, концентрировать своё внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов лёгких.

И. п. : лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание.

Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рёбра грудной клетки.

Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части рёбер.

Повторить 6-10 раз.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.

6. «Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов лёгких.

И. п. : лёжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей.

Повторить 4-8 раз.

7. «Ветер» (очистительное полное дыхание).

Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию лёгких во всех отделах.

И. п. : сидя, стоя, лёжа. Туловище расслаблено, сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

Сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки.

Задержать дыхание на 3-4 с.

Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

Повторить 3-4 раза.

Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) лёгкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

8. «Радуга, обними меня»

Цель: та же.

И. п. : стоя или в движении.

Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

Задержать дыхание на 3-4 с.

Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки снова направить вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идёт под мышку, другая на плечо.

Повторить 3-4 раза.

9. Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».

Комплекс №2

Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и лёгкие с напряжением тонуса определённых групп мышц.

Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.

1. «Подыши одной ноздрёй».

Повторить упражнение «Подыши одной ноздрёй» из комплекса №1, но с меньшей дозировкой.

2. «Ёжик».

Поворот головы вправо – влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.

Повторить 4-8 раз.

3. «Губы «трубкой».

  1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межрёберные мышцы.
  2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все лёгкие до отказа.
  3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
  4. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.

Повторить 4-6 раз.

4. «Ушки».

Покачивая головой вправо – влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо – влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 4-5 раз.

5. «Пускаем мыльные пузыри».

  1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
  1. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
  1. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
  1. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.

Повторить 3-5 раз.

6. «Язык «трубкой».

  1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
  1. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все лёгкие, раздувая живот и рёбра грудной клетки.
  1. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза – 3-5 секунд. 4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.

 Повторить 4-8 раз.

7. «Насос».

  1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
  2. Выполнять наклоны вперёд – вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).
  1. Выдох произвольный.

Повторить 3-6 раз.

Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.

Усложнение. Повторит 3 раза упражнение, затем наклоны вперёд – назад (большой маятник), делая при этом вдох – выдох. Руки при наклоне вперёд свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.

При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.

Повторить 3-5 раз.

8. «Дышим тихо, спокойно и плавно».

Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса №1, но с меньшей дозировкой.

Комплекс №3

Цель данного комплекса: укреплять мышечный тонус всей дыхательной системы.

Проводится в игровой форме.

1. «Ветер на планете». Повторить упражнение «Насос» из комплекса №2.

2. «Планета «Сат – Нам» — отзовись!» (йоговское дыхание).

Цель: учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.

И. п. : сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.

После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат – Нам».

Повторить 3-5 раз.

Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу – это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота – это небольшой вдох.

Цикл дыхания: выдох «Сат» — пауза – вдох «Нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» — всё расслабляется.

Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8-10 раз произнесут «Сат – Нам», взрослый говорит: «Позывные принял!».

3. «На планете дышится тихо, спокойно и плавно». Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса №1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.

4. «Инопланетяне».

Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат – Нам» — отзовись!».

Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.

И. п. : 3-4 раза из положения лёжа на спине, 3-4 раза стоя.

Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются».

  1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
  1. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью лёгкие.
  2. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая «Я сильный (ая)».
  1. Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.

Дыхательные имитационные упражнения

1. «Трубач». Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх ко рту. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф».

Повторить 4-5 раз.

2. «Каша кипит». Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Выпячивая живот и набирая воздух в грудь (вдыхая воздух) и втягивая живот – выдох. При выдохе громкое произношение звука «ш-ш-ш».

Повторить 1-5 раз.

3. «На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад на лопатки – длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф».

Повторить 3-4 раза.

4. «Партизаны». Стоя, палка (ружьё) в руках. Ходьба высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 шагов – выдох с произвольным произношением слова «ти-ш-ш-е».

Повторять 1, 5 мин.

5. «Семафор». Сидя, ноги сдвинуты вместе, поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с».

Повторить 3-4 раза.

6. «Регулировщик». Стоя, ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлинённым выдохом и произношением звука «р-р-р».

Повторить 4-5 раз.

7. «Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд, произнести при выдохе длительное «ух-х-х».

Повторять 5-6 раз.

8. «Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением зука «м-м-м».

Повторять 1, 5-2 мин.

9. «Маятник». Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны, вправо и влево. При наклоне в стороны – вдох с произношением звука «ту-у-у-у-х-х».

Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.

10. «Гуси летят». Медленная ходьба по залу. На вдох – руки поднимать в стороны. На выдох – опускать вниз с произнесением длительного звука «гу-у-у».

Повторять 1-2 мин.

Комплекс дыхательных упражнений игрового характера

1. Ходьба. Встать прямо, голову не опускать, ноги вместе, плечи опущены и отведены назад, грудная клетка развёрнута. Проверить осанку. Обычная ходьба; ходьба на носках; ходьба на пятках; ходьба на наружном своде стопы. Повторить все виды ходьбы, меняя направление движения по залу. Следить за осанкой. Продолжительность ходьбы 40-60 с. Педагог говорит стихи, направляя ими детей на нужные движения:

Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках,

Мы идём, как все ребята,

И как мишка косолапый

(стихи Е. Антоновой-Чалой).

2. «Куры». Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки — «крылья» и опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох.

Повторить 3-5 раз:

Бормочут куры оп ночам,

Бьют крыльями тах-тах (выдох),

Поднимем руки мы к плечам (вдох),

Потом опустим – так

(Е. Антоновой-Чалой).

3. «Самолёт». Дети стоят. Развести руки в стороны ладонями кверху. Поднять голову вверх – вдох. Сделать поворот в сторону, произнося «жжж…» — выдох; стать прямо, опустить руки – пауза.

Повторить 2-4 раза в каждую сторону:

Расправил крылья самолёт,

Приготовились в полёт.

Я направо погляжу:

Жу-жу-жу.

Я налево погляжу:

Жу-жу-жу

(Е. Антоновой-Чалой).

4. «Насос». Дети стоят. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться поочерёдно вправо и влево. Наклоняясь, выдох с произнесением звука «ссс…», выпрямляясь – вдох.

Повторять 4-6 раз:

Это очень просто –

Покачай насос ты.

Направо, налёг…

Руками скользя,

Назад и вперёд

Наклоняться нельзя.

Это очень просто –

Покачай насос ты

(Е. Антоновой-Чалой).

5. «Дом маленький, дом большой». Дети стоят. Присесть, обхватив руками колени, опустить голову – выдох с произнесением звука «ш-ш-ш» («у зайки дом маленький»). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох («у медведя дом большой»). Ходьба по залу: «Мишка наш пошёл домой, да и крошка заинька».

Повторить 4-6 раз:

У медведя дом большой,

А у зайки – маленький.

Мишка наш пошёл домой

Да и крошка заинька

(Е Антоновой-Чалой).

6. «Подуем на плечо». Дети стоят, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову налево, сделать губы трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову вправо – выдох (губы трубочкой). Голова прямо – вдох носом. Опустить голову, подбородком касаясь груди, — вновь сделать спокойный, слегка углублённый выдох. Голова прямо – вдох носом. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой.

Повторить 2-3 раза:

Подуем на плечо,

Подуем на другое.

Нас солнце горячо

Пекло дневной порой.

Подуем на живот,

Как трубка станет рот.

Ну а теперь на облака

И остановимся пока.

Потом повторим всё опять:

Раз, два и три, четыре, пять

(Е. Антоновой-Чалой).

7. «Косарь». Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки опущены. Махом перевести руки в сторону влево, назад, вправо. Вернуться в исходное положение. Слегка отклониться назад – вдох. Махом снова перевести руки через перёд влево со звуком «зз-уу». Педагог читает стихи, а дети повторяют вместе с ним слоги «зу-зу», делая упражнение. Стихотворение, сопровождаемое упражнениями, прочитывается 3-4 раза:

Косарь идёт косить жнивьё:

Зу-зу, зу-зу, зу-зу.

Идём со мной косить вдвоём:

Замах направо, а потом

Налево мы махнём.

И так мы справимся с жнивьём.

Зу-зу, зу-зу вдвоём

(Е. Антоновой-Чалой).

8. «Цветы». Дети стоят по кругу. Педагог читает им стихи:

Каждый бутончик склониться бы рад

Направо, налево, вперёд и назад.

От ветра и зноя бутончики эти

Спрятались живо в цветочном букете

(Е. Антоновой-Чалой).

По команде педагога дети ритмично под чтение стиха поворачивают голову («бутончики») направо, налево, наклоняют её вперёд, отводят назад, чередуя вдох и выдох. При чтении последней строки стиха дети поднимают руки вверх, склоняя кисти над головой: «бутончики» (головы) спрятались.

Упражнение повторить 6-8 раз.

9. «Ёж». Дети ложатся на спину (на ковёр), руки прямые, вытянуты за голову. В этом положении по команде педагога дети делают глубокий вдох через нос при чтении двустишия:

Вот свернулся ёж в клубок,

Потому что он продрог.

Дети руками обхватывают колени и прижимают согнутые ноги к груди, делая полный, глубокий выдох при чтении стиха:

Лучик ёжика коснулся,

Ёжик сладко потянулся.

Дети принимают исходное положение и потягиваются, как ёжик, становятся «большими, вырастают», а затем, расслабляясь, делают спокойный вдох и выдох через нос. Всё упражнение повторить 4-6 раз.

10. «Трубач». Дети стоят или сидят. Кисти сжаты и как бы удерживают трубу; поднося «трубу» ко рту, дети произносят:

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Подудим в свою трубу.

11. «Жук». Дети сидят, скрестив руки на груди. Опустить голову. Ритмично сжимать обеими руками грудную клетку, произнося «жжж…» — выдох.

Развести руки в стороны, расправив плечи, голову держать прямо – вдох.

Повторить упражнение 4-5 раз:

Жж-у, — сказал крылатый жук,

Посижу и пожужжу.

Приложение 3.

Картотека дыхательной гимнастики для старшей и подготовительной группы

ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

«Разминка». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое руки полусогнуты в. локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернутые друг к другу. Присесть, скрестив руки навстречу друг другу, вдох носом — активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в и. п. Отдохнуть. О выдохе не думать, не контролировать его сознанием. Повторить упражнение подряд 8 раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.

«Наклоны» Частъ первая. И. п. — стоя, нога на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены («по швам»). Наклониться вперед, руки произвольно опустить, слегка скрестив, вдох носом — быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение не полностью — и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2 вдоха в секунду, наклоняться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.

Часть вторая. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернуты друг к другу. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом — быстрый, активный, ясно слышимый (но не шумный). Вернуться в и. п. не полностью — и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2 вдоха в секунду, движения ритмичные, о выдохе не думать (не мешать и не помогать выдоху). Повторить 10-20 раз.

«Маятник». И. п. — стоя, наклоняясь вперед, руки опущены вниз, Покачиваться вперед-назад. При наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох через нос, быстрый, активный, хорошо слышный (но он не должен быть нарочито шумным). Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10-20 раз.

При выполнении указанных упражнений не надо стараться вдохнуть как можно больше воздуха — наоборот, вдох должен быть по объему меньше, чем возможно. Во время движений следует стараться освободиться от напряжения, установить индивидуальный естественный, но энергичный темп. Руки далеко от тела не уводить! Не помогать выдоху! Надо стараться сделать его незаметным, бесшумным. Следует помнить, что цель организация дыхания, а движение — лишь средство для этого. Каждое упражнение повторять с паузами в 1, 2, 3 секунды — так, чтобы получилось не менее 128-160 дыханий, а всего 600-640 дыхательных движений на четыре упражнения. Освоенные движения в последующем рекомендуется сочетать со звуковыми упражнениями.

В старшем дошкольном возрасте постепенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма за счет большей интенсивности и повышения дозировки упражнений. Вводятся круговые движения рук (вперед и назад), рывковые движения прямых и согнутых рук. В упражнениях для туловища делаются повороты и наклоны в стороны, повороты вокруг себя стоя и лежа. Больше внимания уделяется специальным дыхательным упражнениям. Широко используются различные индивидуальные пособия, кроме того, даются имитационные упражнения. Дыхательные упражнения выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до 6-8 раз.

Упражнения на удлинение выдоха

«Наклоны вперед». И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Спокойный вдох в и. п. 1-2-3 — пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед. 4 — вернуться в и. п.

«Наклоны в сторону»(«Наклоны с зонтиком»). И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Спокойный вдох в и. п. 1-2-3 — тройной наклон в сторону, поднять разноименную руку над головой — «накрылись зонтиком» — выдох. 4 — вернуться в и. п.

«У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку из тонкой цветной бумаги. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.

Специальные дыхательные упражнения

«Задуй свечку». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу: «Фу! Фу! Фу!». Во время упражнения туловище держать прямо.

«Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.

Упражнения на укрепление мышцы носоглотки и верхних дыхательных путей.

Упражнения можно выполнять стоя или в движении.

«Ёжик». Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.

«Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.

Вдохи выполняются с напряжением мышц носоглотки. Выдох произвольный.

Дыхательная гимнастика по методу Б. С. Толкачёва.

Комплекс 1.

1. «Качалка». И. п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

2. «Ёлочка растёт».И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страх-х!». Повторить 2-3 раза.

3. «Зайчик». И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Приседая, сгибать руки к плечам ладонями вперёд, как зайчик, становящийся на задние лапки. Произносить на выдохе: «Фр!». Повторить медленно 5-7 раз.

4. «Как гуси шипят». И. п. – встать, ноги врозь, ступни параллельно, держа палку на сгибе рук. Наклониться вперёд, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш…». Повторить в среднем темпе 3-4 раза.

5. «Прижми колени». И. п. – сесть, ноги вытянуть, палку опустить. Притянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди, произнося: «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить. Повторить медленно 5-7 раз.

6. «Гребцы». И. п. – сесть, ноги врозь, палку держать у груди. Наклониться вперёд, коснуться палкой носков ног, произнести: «Гу!». Выпрямиться, палку притянуть к груди. Повторить медленно 3-5 раз.

7. «Скрещивание рук внизу». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Опуская прямые руки вниз и скрещивая их перед собой, произносить: «Та-ак!» — и поднимать их в стороны. Повторить в среднем темпе 4-6 раз.

8. «Достань пол». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки вперёд. Наклониться вперёд и достать ладонями пол со словами: «Бак». Повторить медленно 2-4-раза.

9. «Постучи кулачками». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Присесть и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук». Повторить в среднем темпе 2-3 раза.

10. «Прыжки». Прыгать на обеих ногах, произнося на каждый прыжок: «Ха». Каждые 12-16 прыжков чередовать с ходьбой.

Комплекс 2 «На улице».

1. «Погрейся». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.

2. «Конькобежец». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны (подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». Повторить в среднем темпе 5-8 раз.

3. «Заблудился». И. п. – поставить ноги вместе, руки сложить рупором. Вдохнуть и на выдохе громко произнести: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз.

4. «Снежный ком». И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5 раз.

5. «Снеговик веселится». И. п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить 6-8 раз.

6. «Вырасти большим». И. п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

проведение, картотека, цели, вариант для подготовительной и средней группы

Дыхание — это естественная функция человеческого организма. Но чаще всего мы обращаем на него внимание лишь в случае болезни либо каких-то отклонений, даже если речь идёт о собственном ребёнке. Родителям дошкольника часто трудно выделить время для выполнения несложных упражнений. На помощь приходит детский сад, где дыхательная гимнастика является важной составляющей деятельности по укреплению здоровья дошкольников.

Значение дыхательной гимнастики при работе с дошкольниками

Многие дети дошкольного возраста имеют хрупкий иммунитет: они подвержены частым респираторным заболеваниям, страдают от насморка, продолжительного кашля. И родители порой даже не догадываются, что причиной этого может являться неправильное поверхностное дыхание. В этом случае вдыхание и выдыхание воздуха происходит не в полную силу. Как следствие, нет полноценной вентиляции лёгких, растущему организму не хватает кислорода. От этого страдает мозг и другие важные органы, все клетки голодают, ослабляя свои барьеры перед вредоносными микроорганизмами.

Помимо частых ОРЗ, малыш с плохо развитой дыхательной системой, как правило, отличается бледностью, сонливостью и медлительностью. Он привыкает дышать ртом и не очень развит физически — имеет слабую мускулатуру.

Причиной многих проблем с детским здоровьем и самочувствием часто бывает неправильное дыхание

Ключевая цель дыхательной гимнастики — научить дошкольника правильно дышать, а значит, укрепить его здоровье. Лёгкие должны максимально наполняться в процессе вдоха, грудная клетка — расширяться. При выдохе крайне важно, чтобы высвободился весь воздух, в противном случае оставшийся будет ограничивать поступление нового в необходимом объёме.

Наряду с этим, существуют и упражнения, напротив, нацеленные на тренировку быстрого дыхания. Они имеют свою пользу — помогают укреплению носоглотки и гортани.

Значение дыхательных упражнений для дошкольников очень велико:

  • Все клетки организма насыщаются кислородом, улучшаются обменные процессы, все органы начинают полноценно работать. Ребёнок становится менее подверженным респираторным заболеваниям: болезнь быстрее проходит, снижается вероятность развития осложнений.
  • Упражнения помогают в борьбе с имеющимися хроническими заболеваниями: астмой, гайморитом, проблемах с аденоидами и пр.
  • Корректируются дефекты речевого дыхания, укрепляется речевой аппарат, что способствует устранению логопедических проблем.
  • Поскольку мозг получает полноценное кислородное питание, дети становятся более работоспособными и активными, лучше развивается интеллект.
  • Улучшается и физическое развитие. Занятия физкультурой при правильном дыхании приносят больше пользы, у ребёнка развивается мускулатура, здоровый румянец.
  • Упражнения учат дошкольников управлять своим дыханием. Как следствие, формируется умение владеть собой, контролировать собственные действия.
  • Медленный вдох способствует расслаблению, успокоению (это особенно важно для гиперактивных малышей), помогает бороться с волнением, чрезмерной раздражительностью, эмоциональной усталостью.

Управляя своим дыханием, дети учатся управлять собой

Интересно, что дыхательные упражнения имеют крайне мало противопоказаний. К примеру, выполнять гимнастику нежелательно ребятам, перенёсшим травмы головного мозга, позвоночника, имеющим остеохондроз шейно-грудного позвоночного отдела, а также высокое давление (артериальное, внутриглазное, внутричерепное).

Если у ребёнка астма, то интенсивность упражнений следует согласовать с лечащим врачом.

Виды дыхательной гимнастики, практикуемые в детском саду

В дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) можно выделить следующие основные виды дыхательной гимнастики.

Игры на дыхание

Педагог не просто предлагает дошкольникам выполнить определённые полезные упражнения, а представляет их в форме увлекательной игры. Вариантов здесь множество. Например, малыши создают свой оркестр — одним «музыкантам» раздаются дудочки, другим — губные гармошки. В результате ребята интересно проводят время, укрепляя при этом своё дыхание.

Дыхательные упражнения легко можно облечь в игровую форму

Активным детям наверняка придётся по душе «Воздушный футбол», в котором, чтобы устроить гол, по мячику нужно не бить, а дуть на него, загоняя в ворота. Маленьким творческим натурам будет интересно сильно подышать на стекло или зеркало, чтобы оно запотело. Затем на поверхности можно нарисовать любую картинку.

Ребёнок может подышать на стекло, а потом нарисовать на нём картинку

Ребята всегда с удовольствием играют в снегопад — кладут на ладошку снежинки из маленьких комочков ваты и сдувают их. Точно так же можно устроить листопад или полёт бумажных бабочек.

Хорошая идея — устроить весёлые соревнования, например, «Чей паровоз громче гудит». Каждый ребёнок получает пустой пузырёк и изо всех сил дует в него, так чтобы был слышен свист. Масса положительных эмоций детям обеспечена.

Воспитатель может заинтриговать ребят — предложить им волшебные коробочки (это могут быть пластмассовые контейнеры от киндер-сюрпризов). Каждая наполнена чем-то особенным: апельсиновыми корочками, сухими мятными листьями, ванилином и пр. Задача дошкольников — определить, что это за аромат: для этого нужно глубоко втягивать воздух носом.

Разнообразные идеи для игр можно реализовать на прогулке. Например, устроить праздник мыльных пузырей. Все дети обожают это занятие, а оно между тем укрепляет органы дыхания.

Выдувание мыльных пузырей подразумевает глубокое дыхание и является замечательным упражнением

Дыхательная гимнастика в стихах

Полезные упражнения хорошо выполнять под чтение забавного стихотворения. В таком случае они напоминают собой весёлую физкультминутку. При этом дыхательные движения чаще всего сочетаются с общеукрепляющими.

Упражнения из комплекса Стрельниковой

Существуют разные комплексы дыхательных упражнений, основанные на совокупности приёмов: глубоком и поверхностном дыхании, его задержке и искусственном затруднении. Но в дошкольных учреждениях наиболее широкое распространение получила гимнастика А. Стрельниковой.

Александра Николаевна Стрельникова была педагогом-вокалистом. И при тяжёлой болезни с приступами удушья ей помогла специальная актёрская гимнастика. Именно на ней она основала свою методику, которая впоследствии была запатентована.

Общая суть гимнастики состоит в том, что при вдохе грудная клетка вовсе не расширяется, а, напротив, сжимается, поскольку одновременно выполняются соответствующие движения — наклоны, повороты и пр. За счёт этого кислород попадает в самые отдалённые области лёгких. Автор методики обращает ключевое внимание исключительно на качество вдохов (они должны быть шумными и резкими), а выдохи считает их естественным последствием.

Упражнения Стрельниковой доказали свою эффективность при терапии не только дыхательных заболеваний (у детей, в том числе), но также патологий сердечно-сосудистой и нервной системы, ЖКТ. Положительный результат наблюдается даже при лечении детского заикания, причём в тяжёлых формах). Кроме того, при выполнении комплекса задействуется почти вся мускулатура тела, что способствует формированию у дошкольников правильной осанки, развивает гибкость.

Полный комплекс Стрельниковой включает в себя более десятка упражнений, однако в ДОУ воспитанникам обычно предлагаются 3 базовых:

  1. «Ладошки». Исходное положение (И. п.) — стоя, руки согнуты в локтях, а сами локти опущены. Производится 4 коротких вдоха, параллельно ребёнок сжимает кисти в кулачок, будто захватывая и удерживая какой-то предмет. Далее перерыв в несколько секунд. Необходимо выполнить 24 подхода.
  2. «Погончики». И. п. — стоя, руки опущены вдоль тела, а кисти сжаты в кулачки. Выполняется 8 коротких вдохов, в процессе каждого из них кулачки резко разжимаются. Рекомендуется сделать 12 подходов с перерывом в несколько секунд.
  3. «Насос». И. п. — стоя, в руки можно взять палку. Параллельно с вдохом дошкольники делают пружинистые наклоны, на выдохе же выпрямляются. Серия состоит из 8 вдохов и наклонов, далее перерыв в несколько секунд. Всего 12 подходов.

В детском саду обычно практикуются отдельные базовые упражнения комплекса Стрельниковой

Видео: дыхательная гимнастика Стрельниковой на прогулке в старшей группе

Правила выполнения дыхательной гимнастики в ДОУ

Проведение с дошкольниками дыхательной гимнастики имеет определённые нюансы:

  • Воздух в помещении обязательно должен быть свежим, но не холодным.
  • Очень полезно делать гимнастику на улице. Помимо специальных игровых упражнений, хорошо просто предложить детям вдохнуть полной грудью свежий аромат природы (например, после дождя), обратить внимание, как чудесно пахнут цветы на клумбе и пр. Это не только укрепит дыхательные органы, но и обогатит детские представления об окружающем мире. А после прогулки в холодную погоду можно интенсивно подуть на свои ладошки, чтобы согреть их (это тоже полезное дыхательное упражнение).
  • Любое упражнение по продолжительности не должно длиться более 3 минут.
  • Мышцы тела ребёнка не должны быть напряжены.
  • Если у малыша насморк, перед гимнастикой следует очистить носовые ходы.
  • Упражнения непременно должны быть регулярными, поскольку оздоровительный эффект наблюдается после длительного курса.
  • Если у какого-то ребёнка плохое настроение и он не расположен к занятиям, то нельзя заставлять его тренироваться. Пользы это не принесёт, ведь важен позитивный настрой. Воспитатель должен проявить фантазию, чтобы малыш сам захотел включиться в деятельность.
  • Гимнастику нельзя выполнять сразу после приёма пищи, это чревато тошнотой и даже рвотой. Нужно выдержать паузу не менее получаса. Запрещено делать упражнения и на голодный желудок — у ребёнка может просто закружиться голова.
  • В процессе выполнения гимнастики нужно следить за состоянием дошкольников. Если кто-то побледнел либо покраснел, прикрыл глаза, стал часто дышать, то нужно сразу предложить этому ребёнку отдохнуть.
  • Одно и то же упражнение с течением временем можно усложнять. Например, не просто греть ручки после прогулки — направлять на них глубокое тёплое дыхание, а сопровождать свои действия протяжным произношением гласных звуков («а», «о», «у»).

Возрастные особенности дошкольников

Практиковать дыхательную гимнастику можно уже с ясельной группы. Для малышей 2–3 лет это должна быть исключительно весёлая игра, в которой воспитатель участвует наравне с дошкольниками.

В раннем и младшем дошкольном возрасте гимнастику нужно проводить в форме забавной игры

Вначале нужно доходчиво объяснить малышам, что из себя представляет дыхание. Для этого можно, к примеру, поиграть с одуванчиком на участке детского сада. Глубокий выдох, от которого разлетаются белые пушинки, делается вначале ртом, а затем носом.

Вначале педагог должен объяснить малышам, что такое дыхание, например, с помощью одуванчика на прогулке

Чтобы заинтересовать самых маленьких дошкольников игровыми упражнениями, воспитатель предлагает поиграть, перевоплотиться в кого или что-либо: «А давайте вы будете насосами!» или «Представьте, что ваш живот — это воздушный шарик!».

Воспитанники средней группы уже более самостоятельные, усидчивые. В этом возрасте нужно учить ребят прислушиваться к дыханию, характеризовать его глубину, силу (тихое либо шумное), частоту, прослеживать, куда направляется воздушная струя, каким образом двигается грудная клетка и пр. Дыхательные упражнения усложняются: появляются повороты влево и вправо, вводится соревновательный элемент.

В среднем дошкольном возрасте в дыхательные упражнения можно вносить элементы соревнования

В старшем же дошкольном звене, помимо прочих упражнений и игр, уже можно практиковать методику А. Стрельниковой. Ведь дети с помощью педагога осознанно подходят к выполнению полезных заданий.

Картотека упражнений дыхательной гимнастики в детском саду

В каждом возрастном периоде воспитанникам ДОУ предлагаются свои дыхательные упражнения, различающиеся по степени сложности.

Первая и вторая младшие группы

В раннем и младшем дошкольном звене все упражнения исключительно игровые:

  • «Пузырики». Воспитанники вдыхают воздух через нос, а после надувают щёчки (словно пузырьки) и делают выдох.
  • «Насосы». На вдохе малыши приседают, а на выдохе возвращаются в исходное положение.
  • «Рубим дрова». И. п. — стоя. На вдохе руки поднимаются, а на выдохе — вытягиваются вперёд, как будто дети рубят дрова.
  • «Трубач». И. п. — стоя либо сидя, ручки сложены в виде трубочки у рта. Малыши глубоко вдыхают воздух, а когда выдыхают, громко говорят «п-ф-ф».
  • «Паровозик». Дошкольники ходят по групповой комнате друг за дружкой и имитируют движения колёс паровоза. На выходе нужно ритмично приговаривать «чух-чух».
  • Дети лежат на ковре, у каждого на животе находится мягкая игрушка. Её нужно покатать на «воздушном шарике»: на вдохе животик с игрушкой поднимается, а на выдохе опускается.
  • «Часы». И. п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Воспитанники делают махи руками, приговаривая «тик-так».
  • «Петушки». И. п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. На вдохе малыши поднимают руки в стороны, а на выдохе хлопают себя по бёдрам с криком «ку-ка-ре-ку».
  • «Сердитый и довольный ёжик». Дошкольники низко наклоняются, опускают голову, обхватывают тело руками и вместе с выдохом говорят «п-ф-ф» (сердитый ёжик). Затем это же упражнение сопровождается звуком «ф-р-р» (довольный ёжик).
  • «Лягушонок». На вдохе малыши приседают, а вместе с выдохом выпрыгивают вверх. При приземлении нужно сказать «ква-ква».
  • «Заблудились в лесу». Воспитатель просит дошкольников представить, что они оказались в лесу. Необходимо вдохнуть, а на выдохе произнести «ау». Каждый раз меняется громкость или интонация (ребята повторяют за педагогом), слова сопровождаются поворотом влево или вправо.
  • «Весёлая пчела». На выходе малыши жужжат, как пчёлки («з-з-з»). Каждый раз взгляд направляется на разную часть тела (нос, руку, ногу — туда села пчела).
  • «Листопад». На ладошках у воспитанников листочки из тонкой бумаги. Нужно устроить листопад — сдуть их.
  • «Снегопад». Аналогичное упражнение с ватными «снежками».
  • «Кораблик». В тазике с водой находится бумажный кораблик. Ребёнок должен глубоко вдохнуть, а затем плавно и долго дуть на кораблик, чтобы он поплыл.
  • «Ледоход». На макет речки (из синего картона) помещаются кусочки пенопласта («льдинки»). Педагог показывает кораблик: он не может проплыть по реке. Задача малышей — подуть и разогнать льдинки.

Каждое упражнение повторяется 5–6 раз.

Малыши с удовольствием будут дуть на кораблики, находящиеся в воде

Всегда с радостью малыши воспринимают дыхательную гимнастику со стихотворным сопровождением. Она также подразумевает перевоплощение в какой-то предмет или объект.

Таблица: примеры стихотворений для дыхательной гимнастики в младших группах (составлено по материалам открытого доступа)

Средняя группа

С ребятами 4–5 лет проводятся следующие дыхательные упражнения:

  • «Воздушный шар». И. п. — лёжа на спине, руки вдоль тела. Воспитатель просит ребят понаблюдать за своим животом, как он попеременно то поднимается, то опускается. Дети оценивают, насколько высоко и быстро поднимается живот.
  • «Огнедышащий дракон». Дети закрывают любую ноздрю, через другую медленно втягивают воздух. Выдыхается он уже через другую ноздрю.
  • «Трубочка». Ребята вытягивают губы трубочкой и резко вдыхают много воздуха. Затем нужно задержать дыхание и выдохнуть уже через нос, подняв голову вверх.
  • «Мыльные пузыри». Медленный вдох выполняется с поднятой головой, а выдох — с опущенной.
  • «Ёжик». При каждом повороте головы вправо или влево ребята быстро и с шумом вдыхают и выдыхают воздух, напрягая мышцы носоглотки.
  • «Ушки». Дошкольники покачивают головой влево-вправо. При вдохе нужно стараться дотронуться головой до плеча, плечи при этом остаются неподвижными.
  • «Ныряльщики за жемчугом». Воспитатель сообщает детям, что на дне моря лежит красивая жемчужина, а добыть её смогут те, кто сможет надолго задержать дыхание. Дошкольники в положении стоя делают 2 глубоких вдоха и выдоха, после третьего вдоха зажимают пальчиками нос (рот при этом закрыт) и приседают. Когда появится желание вдохнуть воздух, нужно встать и разжать нос.
  • «Партизаны». И. п. — стоя, в руки можно взять палку («ружьё»). Далее следует ходьба с высоким подниманием коленей. На 2 шага дети вдыхают, а на 6–8 шагов — медленно выдыхают, произнося слово «ти-ш-ш-е».
  • «Варим кашу». Ребята сидят в кругу. Педагог предлагает им сварить кашу. Распределяются роли — необходимые продукты. Дети заходят в круг («горшочек»). Кашка начинает вариться: малыши выпячивают животы, громко вдыхают и на выдохе медленно говорят «ш-ш-ш». Затем «прибавляется» огонь, и дошкольники уже в быстром темпе произносят на выдохе «ш-ш-ш».
  • На столике лежат бумажные бабочки. Два-три ребёнка меряются силами — выясняют, кто сильнее дунет на бабочку, чтобы она улетела дальше других.
  • «Воздушный футбол». Дети играют парами: поочерёдно дуют через соломинку на ватный шарик. Цель — загнать его в ворота противника.
  • «Чей карандаш быстрее?». Суть игры — дуть на карандаш (имеющий гладкую поверхность), чтобы он покатился на другой край стола. Играть могут 2 ребёнка — они сидят один напротив другого и перекатывают предмет друг другу. А можно организовать соревнование и дуть параллельно на 2 карандаша.

В средней группе дети способны выполнять упражнения в парах, игры приобретают соревновательный характер

Таблица: примеры стихотворений для дыхательной гимнастики в средней группе

Старшая и подготовительная группы

Со старшими дошкольниками проводятся такие упражнения:

  • «Качалка». Дети, сидя на стуле (руки на коленках), раскачиваются из стороны в сторону, на выдохе произносят «о-о-ох».
  • «Достань до пола». Из положения (руки вытянуты вперёд) стоя дети наклоняются. Следует сделать медленный вдох и прикоснуться руками к полу. При этом на выдохе произносится «ха-а-а».
  • Прыжки. Дети подпрыгивают на двух ногах, сопровождая каждый прыжок выкриком «ха» на выдохе. Дыхание при этом должно быть ровным. Несколько прыжков чередуются с ходьбой на месте.
  • «Задуй свечу». И. п. — сидя. Педагог просит дошкольников представить перед собой одну большую горящую свечу и погасить её коротким резким выдохом. Затем нужно вообразить 3 небольших свечи и задуть их тремя короткими выдохами.
  • У каждого воспитанника в руках узкая бумажная ленточка. На выдохе нужно поднести её ко рту и чуть наклониться.
  • «Роза и одуванчик». И. п. — стоя. Воспитатель просит ребят представить, что они вдыхают аромат розы — они должны сделать глубокий вдох носом. Потом дети воображают, что они дуют на одуванчик — делается мощный выдох ртом.
  • «Хомячок». Дошкольники изображают хомячков — надувают щёчки и ходят по комнате примерно 10 секунд. Затем следует хлопнуть себя по щекам — выпустить воздух, расслабиться. После этого быстро подышать носом, словно вынюхивая запах еды.
  • «Комарики». Ребята резко ударяют себя по спине, обхватывая руками тело (словно образуя петлю), при этом выполняется резкий выдох ртом.
  • «Лесная азбука». В группу приходит старичок-лесовичок (игрушка) и предлагает освоить «лесную азбуку». Нужно топать ногами и на выдохе говорить «у-у-у» (это по лесу идёт недобрый человек), хлопать себя руками по бёдрам и говорить «а-у-у-у» (путник заблудился, кругом трещат сучья), хлопать в ладоши и произносить «ы-ы-ы» (это значит, нужно всем собраться на поляне).

Дети надувают щёчки, двигаются по комнате, а потом спускают воздух

Видео: медработник проводит дыхательную гимнастику с дошкольниками

Видео: комплекс дыхательной гимнастики «Чудо-нос»

Видео: гимнастика Стрельниковой под музыку в подготовительной группе

Видео: дыхательная гимнастика «В осеннем лесу» в старшей группе

Картинки и другие пособия для проведения дыхательных упражнений в ДОУ

Выполнять упражнения на развитие дыхание всегда интереснее с использованием различных пособий. В основном они предназначены для индивидуальной работы, хотя некоторые игры рассчитаны сразу на двух детей.

Замечательным тренажёром является знакомая всем простая игрушка — вертушка. Малышам нравится наблюдать, как ветер приводит в движение яркие элементы, а возможность подуть на них приводит их в восторг.

Вертушка — прекрасный тренажёр для дыхания

Множество игровых пособий педагог легко может сделать своими руками. Главное — подключить фантазию и иметь желание порадовать детей. Можно воспользоваться следующими идеями:

  • «Волшебный домик». Большая коробка обклеивается яркой бумагой, формируется крыша дома. К фасаду прикрепляется новогодний «дождик», а под ним можно помещать картинки (согласно изучаемой теме). Чтобы определить, кто находится в домике, дошкольнику нужно подуть на блестящий «дождик».
  • «Лесная полянка». Коробка из-под конфет или печенья обклеивается красивой самоклеящейся плёнкой. Внутри прикрепляются крупные изображения цветов. Бумажные бабочки подвешиваются на нитки. Ребёнок должен подуть на бабочку — тогда она сядет на цветочек.
  • «Грибочки спрятались». На картинке грибочки прячутся под опавшими листьями. Задача ребёнка — сдуть листики, чтобы увидеть грибы.
  • «Зайчики играют в прятки». Задание аналогично предыдущему, только найти нужно зайчиков, которые прячутся под травкой.
  • «Солнышко и тучки». Воспитатель предлагает ребёнку превратиться в мощный ветер, который прогонит тучки, и тогда засияет солнышко.
  • «Гусеницы и яблоки». Прожорливых гусениц нужно прогнать с яблочка, чтобы они его не съели (подобная идея — пчёлы и банка с вареньем).
  • Мини-футбол. Коробка из-под конфет обклеивается бумагой, внутри устанавливаются ворота из пластиковых контейнеров. Играют 2 дошкольника. Задача — с помощью лёгкого пластмассового мячика забить гол сопернику.
  • «Волшебные бутылочки». В каждой бутылочке находятся атрибуты определённого времени года — снежинки из кусочков салфеток, жёлтые листья из цветной бумаги, цветочки, листики. В крышках через отверстия вставлены трубочки. Если в них подуть, то начинается настоящее чудо-листопад, снежная буря, кружение листочков.
  • «Сдуй шапку с одуванчика». К центру цветочка крепятся лепестки на ниточках. Если на них подуть, то они разлетаются в стороны.
  • «Узнай тайну ракушки». Верхняя часть бумажной ракушки открывается, если подуть на неё (деталь прикреплена ниткой к краю основы). Внутри можно увидеть жемчужину.
  • «Обжорки». Разноцветные шарики-помпончики нужно задувать в ворота, представленные в виде ротика забавного существа. Участвовать в игре могут одновременно до трёх детей.

Фотогалерея: пособия для дыхательной гимнастики

Если дуть на рыбок, то они начнут двигаться, как в настоящем аквариуме
Если подуть через соломинку в бутылочку, произойдёт чудо, например, начнётся снегопад или листопад
Когда ребёнок подует на дождик, он узнает, кто живёт в домике
Чтобы увидеть грибы, нужно сдуть с них листики
Чтобы прогнать гусениц с яблока, нужно подуть на них
Задача дошкольника — подуть на бабочку, чтобы она села на цветок
Ворота мини-футбола сделаны из пластиковых контейнеров, а мячик — из лёгкой пластмассы
Когда ребёнок сдует цветочки и грибы, под ними окажутся зайчики
Шарики из пряжи нужно задувать в забавные ворота
Лепестки одуванчика крепятся к центру цветка с помощью ниточек
Нужно подуть на тучки, чтобы они открыли солнышко
Чтобы узнать тайну ракушки, нужно сдуть с неё крышку

При работе со старшими дошкольниками для выполнения полезных упражнений можно использовать картинки. Педагог не объясняет задание, он просто показывает нужное изображение, а дети выполняют соответствующее упражнение (несколько повторений). Примеры картинок:

  • Свеча. Её нужно задуть.
  • Роза. Дети глубоко вдыхают её аромат.
  • Одуванчик. Нужно очень сильно дуть, чтобы разлетелись воображаемые пушинки.
  • Спущенная шина на велосипеде или автомобиле. Дошкольники глубоко вдыхают воздух носом, а потом постепенно ослабляют звук «с», воспроизводя звук проколотой резины, когда из неё выходит воздух.
  • Воздушный шарик. Малыши его надувают с помощью нескольких выдохов.
  • Ветер. Дошкольники глубоко вдыхают воздух носом. Потом на одном выдохе попеременно то усиливают, то ослабляют звук «ввввв», имитируя свист ветра.
  • Пила. Сидя на стульях, ребята разбиваются на пары и берутся за ручки либо правыми, либо левыми руками. Выполняются движения, воспроизводящие процесс пиления дров — одно движение на входе, другое — на выдохе. При этом вдох делается носом, а выдох ртом.
  • Подводный мир. Дети зажимают носики и приседают, словно спрятались под воду. Так просидеть нужно 20–30 секунд, затем вставь и сделать глубокий вдох.
  • Насос. Нужно показать, каким образом сдувается колесо — на продолжительном выдохе произносится «сссс». Его предстоит накачать насосом (двумя руками малыши изображают соответствующие движения и говорят отрывисто «с-с-с»).
  • Цветок распускается. Дети стоят, ножки их вместе, а ручки на затылке со сведёнными локтями (изображают нераскрывшийся бутончик). Следует медленно подняться на носки, вытянуть ручки вверх и в стороны на вдохе (цветочек распускается). Затем дети медленно возвращаются в исходное положение.

Картинка подсказывает детям, какое дыхательное упражнение нужно выполнить

Информацию по дыхательной гимнастике необходимо предлагать для ознакомления родителям. Для этого воспитатель периодически вывешивает в уголке здоровья в раздевалке соответствующие памятки или плакаты.

С информацией по дыхательной гимнастике обязательно нужно знакомить родителей воспитанников

Видео: игровые упражнения для развития физиологического и речевого дыхания

Занятие по дыхательной гимнастике в детском саду

При проведении занятий дыхательной гимнастикой в ДОУ следует учитывать возрастные особенности дошкольников и уровень сложности упражнений. Выполнение комплекса из 5–7 заданий занимает 8–12 минут. Этапы проведения гимнастики:

  1. Вводная часть: упражнения, не требующие сложных комбинаций движений, вдох-выдох в обычном темпе — 2–3 минуты.
  2. Основная часть: задания с комбинацией темпа вдоха-выдоха и усложнёнными движениями, а также с изменением позы тела — 4–5 минут.
  3. Заключительная часть: упражнения на восстановление ритма дыхания, положение тела статично — 2–3 минуты.

В ходе гимнастики можно использовать разнообразные атрибуты с целью повышения мотивации дошкольников

Таблица: конспект занятия на основе дыхательной гимнастики «Кошкин дом» для старших дошкольников (фрагмент)

Видео: занятие по дыхательной гимнастике «Путешествие в лес» в младшей группе

Умение правильно дышать крайне важно для ребёнка. Ведь это не только необходимый базис для крепкого здоровья, но и условие для полноценного умственного развития. Задача воспитателя — облечь дыхательную гимнастику в занимательную игровую форму. На помощь придут забавные стихотворения и интересные пособия. Выполнение несложных упражнений постепенно войдёт у дошкольников в привычку и сделает времяпрепровождение в детском саду ещё увлекательнее.

Дыхательная гимнастика как основа правильного звукопроизношения у дошкольников с Тнр

Статья:

Цель: Познакомить родителей с особенностями проведения дыхательной гимнастики с детьми дошкольного возраста.

Обучение приёмам проведения дыхательной гимнастики.

Задачи:

  • использовать приёмы проведения дыхательной гимнастики в работе с детьми
  • показать значение дыхательной гимнастики, как одно из средств профилактики заболеваний и коррекции звукопроизношения

Оборудование: пластиковые стаканы с водой, трубочки для коктейля, цветные карандаши, сухие листья, вата, вертушки, свистки, мыльные пузыри

 

План

Теоретическая часть

  1. Дыхательная гимнастика, как форма оздоровительной и коррекционной работы с детьми дошкольного возраста.
  2. Физиологические особенности дыхания.

Практическая часть

3. Дыхательные упражнения с детьми старшего дошкольного возраста. Особенности проведения дыхательной гимнастики.

4. Заключение.

Дыхание — это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды — несколько дней, то без воздуха — всего несколько минут.

Речевое дыхание – это управляемый процесс. А поможет управлять этим процессом – дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика помогает в коррекционной работе с детьми.

С чего же начать? Дыхательная гимнастика начинается с общих упражнений. Проще говоря необходимо научить детей правильно дышать.

Цель этих упражнений – увеличить объём дыхания и нормализовать их ритм. Ребёнка учим дышать при закрытом рте. Тренируем носовой выдох, говоря ребёнку: «Вдыхай глубоко и выдыхай длительно через нос». Я предлагаю вам самим проделать это, на первый взгляд простое упражнение. (воспитатели повторяют это упражнение 4-5 раз).

Затем мы тренируем у ребёнка ротовой выдох, закрывая при этом ноздри ребёнка. (педагоги проделывают и это упражнение).

Используются упражнения с сопротивлением, когда ребёнок кладёт руки на грудную клетку, как бы препятствуя вдоху в течении 1-2 сек. Ребёнка учат задерживать вдох, добиваясь быстрого и глубокого вдоха и медленного, продолжительного выдоха.

2. Ваша задача научить ребёнка хорошо очищать лёгкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине лёгких остаётся изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода, научив ребёнка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частого насморка, кашля, гриппа, ангины.

3. Давайте познакомимся с некоторыми из них

«КОРАБЛИК»

Ребёнку предлагается широкая ёмкость с водой, а в ней – бумажные кораблики, которыми могут быть простые кусочки бумаги, пенопласта. Ребёнок медленно вдыхая, направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его к другому «берегу».

«ПУЗЫРЬКИ»

Эта игра, которую почти все родители считают баловством и не разрешают детям в неё играть. На самом деле, она является дыхательным упражнением и очень проста в использовании. Нужна лишь трубочка-соломинка и стакан воды. Обращаем внимание ребёнка на то, чтобы выдох был длительным, то есть пузырьки должны быть долго.

«ДУДОЧКА»

Используем всевозможные свистки, дудочки, детские музыкальные инструменты, колпачки от шариковых ручек, пустые пузырьки. Дуем в них.

«ФОКУС»

Это упражнение с кусочками ваты, которое помогает подготовить ребёнка к произнесению звука Р. Вата кладётся на кончик носа, ребёнку предлагается вытянуть язык, загнуть его, кончик вытянуть вверх и подуть. Ватка в идеале должна взлететь вверх.

«БАБОЧКА»

Вырежьте из бумаги несколько бабочек. К каждой привяжите нитку на уровне лица ребёнка. Затем предложите подуть на бабочку, чтобы она «взлетела»

«ГРЕЕМ РУКИ»

Предложите ребёнку контролировать выдох ладошками (тыльной стороной) – дуем на ладошки. Это же упражнение используется при постановке свистящих и шипящих звуков. Если «ветерок» холодный и воздушная струя узкая, значит звук С произносится правильно. При произнесении звука Ш «ветерок» тёплый, «летний», воздушная струя широкая, ладошки греются.

Изготовление пособий для формирования правильного речевого дыхания.

«пчелка летит на цветок»

3. Отрезаем нитку (длина нитки — приблизительно высота картинки). К одному концу нитки прикрепляем пчелку. Второй конец нитки прикрепляем скотчем на обратной стороне картинки.

Использование пособия.

Цель: формирование целенаправленной воздушной струи.

Дыхательная гимнастика с заикающимися детьми.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой часто применяется при коррекции заикания. Особенностью данной методики является сочетание короткого и резкого вдоха с движениями. Активные движения всех частей тела вызывает сильнейшую потребность в кислороде. Вдох производится мгновенно и эмоционально, выдох – самопроизвольно.

В работе с заикающимися я часто использую упражнения «Насос» и «Обними плечи». С их помощью можно добиться возникновения глубокого и плавного дыхания, а голосовые связки становятся более гибкими и подвижными.

Вы можете применить всю свою фантазию, чтобы придумать что-то новое, разнообразить дыхательные упражнения, подобрать стихи.

Где же мы можем использовать дыхательную гимнастику? В режимных моментах: как часть физкультурного занятия, в музыкальной образовательной деятельности, в утренней гимнастике, после дневного сна, на прогулке, в игровой деятельности и т. д.

Памятка по проведению

дыхательной гимнастики

  1. Дыхательная гимнастика проводится в хорошо проветриваемом помещении.
  2. Не рекомендуется проводить дыхательную гимнастику на сытый желудок.
  3. Не выполнять дыхательную гимнастику, если ребёнок в плохом настроении или болен.
  4. Сначала учим детей общим дыхательным упражнениям:

— учим дышать при закрытом рте: тренируем носовой выдох.

— затем тренируем ротовой выдох, закрывая при этом ноздри.

5. Учим задерживать дыхание на 1-2 секунды.

6. На следующем этапе учим направленной воздушной струе (помним, что воздух должен проходить по середине языка, щёки при этом не надуваются).

7. При выполнении дыхательных упражнений не следует переутомлять ребёнка (длительность выполнения упражнений не больше 5 минут), следите за тем, чтобы ребёнок не напрягал плечи, шею.

8. Ребёнок должен быть в свободной одежде, не стесняющей движения.

9. Все дыхательные упражнения проводятся плавно, под счёт, музыку.

10. Дозируйте количество и темп проведения упражнений.

11. Дыхательная гимнастика проводится с детьми в игровой

форме.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Дыхательная гимнастика со стихами

Чудо-нос

            После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание. Взрослый (воспитатель, родитель)  читает стихотворный текст, ребята только выполняют задание.

Носиком дышу,

Дышу свободно,

Глубоко и тихо –

Как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание.

Раз, два, три, четыре –

Снова дышим:

Глубже, шире.

 

 Ворона

И.п.: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки.

Вдох — разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].

 

Бегемотик

 И.п.: лежа или сидя.

Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться словами:

Сели (легли) бегемотики,

Потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

 

 Снежинки полетели

Сидя за столом, положить перед собой бумажную снежинку. Дети дуют на снежинку, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола. Вместо снежинок можно использовать комочки ваты.

 

Паровозик

 Ходьба, делая попеременные движения руками согнутыми в локтях вдоль туловища, дети  приговаривают: «чух-чух-чух». Перед началом ходьбы дети делают глубокий вдох через нос. Начиная ходьбу плавно выдыхают через нос проговаривая слова.

Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить на выдохе

«ту-тууу». Перед этим взяв вдох

Продолжительность – до 30 секунд.

 

 Вырасти большой

 И.п.: стоя прямо, ноги вместе.

Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

На выдохе произнести «у-х-х-х»!

Повторить 4-5 раз.

 

Гуси летят

 Медленная ходьба.

На вдох – руки поднять в стороны, на выдох — опустить вниз с произнесением длинного звука

 «г-у-у-у».

 

Надуй шарик

И.п.: ребенок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. Вдох делается через нос, Выдох – через рот. вытягивая губы хоботком. «Шарик лопнул» — хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» — ребенок произносит: «шшш», предварительно сделав вдох носом,  вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.

Хорошо проводить это упражнение под стихотворение:

Надуваем быстро шарик,

Он становиться большой.

Шарик лопнул,

Воздух вышел.

Стал он тонкий и худой!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Автор:  Огородникова Т.И.

Групповой проект «Веселая дыхательная гимнастика»

Библиографическое описание:

Кукина, А. С. Групповой проект «Веселая дыхательная гимнастика» / А. С. Кукина, Н. А. Петрушкина, М. А. Кукин. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 39 (277). — С. 170-173. — URL: https://moluch.ru/archive/277/62605/ (дата обращения: 30.05.2021).



Цель:

  1. Повысить уровень знаний и обогатить опыт родителей и ребенка о закаливании организма средствами физической культуры.
  2. Формировать представление о здоровье, его ценности, полезных привычках, укрепляющих здоровье.
  3. Формировать у ребенка мотивацию проводить досуг с пользой для здоровья, формировать потребность к самостоятельным занятиям физической культурой.

Задачи:

Для ребенка:

  1. Развитие осознанного интереса у детей к оздоровительным технологиям, стремление научиться ими пользоваться в дальнейшей жизни;
  2. поэтапное овладение детьми (по принципу нарастающего интереса) основам «правильного» дыхания;
  3. овладение навыками согласовывать дыхание с выполнением упражнений, тем самым активизируя иммунные силы организма;
  4. создание благоприятных условий для формирования здоровой и физически развитой личности.

Для педагога:

  1. Установить партнерские отношения с семьей воспитанников, объединить усилия для развития и воспитания детей в вопросах ЗОЖ
  2. Создать атмосферу общности интересов, эмоциональной взаимоподдержки.
  3. Активизировать и обогатить воспитательные умения родителей.

Для родителей:

  1. Дать представление родителям о значимости дыхательной гимнастики.
  2. Способствовать созданию активной позиции родителей в совместной деятельности с детьми.
  3. Заинтересовать родителей и привлечь их к проведению совместного полезного досуга с ребенком.

Характеристика проекта:

По доминирующей в проекте деятельности: информационно-практико-ориентированный, физкультурный.

По содержанию: познавательно — обучающий — тренирующий-закаливающий.

По числу участников проекта: групповой

По времени проведения: средней продолжительности (с 01.10.2018 по 30.04. 2019–7 месяцев)

По характеру контактов: ребенок и семья, в рамках ДОУ.

По характеру участия ребенка в проекте: участник от зарождения идеи до получения результата.

Участники проекта: воспитанники подготовительной группы № 6 и их родители, инструктор по физической культуре Кукина Анна Сергеевна, воспитатель группы Петрушкина Наталья Александровна.

Для обеспечения эффективности и целостности организации проекта были выдвинуты ряд важнейших принципиальных требований.

Основные педагогические принципы:

  1. Принцип культуросообразности — формирование здорового образа жизни должно основываться на ценностях и традициях национальной культуры, строиться в соответствии с ценностями и нормами, присущими в данных семьях.
  2. Принцип гуманистической ориентации — ребенок главная ценность, осознание ребенком социальной защищенности, уважительное отношение к нему.
  3. Принцип опоры на эмоционально чувственную сферу ребенка — требует создания условий для возникновения эмоциональных реакций и развития эмоций, которые усиливают внимание ребенка на действиях и поступках.
  4. Принцип дифференциации — создание благоприятной среды для развития интереса к физической культуре.

Методы:

  1. Наглядная пропаганда — сочетание различных видов наглядности (картинки, видеофильмы и т. д.).
  2. Консультирование родителей специалистами ДОУ (воспитатель, инструктор по физической культуре, мед.сестра).
  3. Организация занятий по дыхательной гимнастике.

Предполагаемый результат проекта:

Для ребенка:

1) у ребенка сформированы основы закаливания организма по средствам дыхательной гимнастики.

Для родителей:

  1. Изменился взгляд родителей на дыхательную гимнастику. Возрос интерес и желание родителей к совместным занятиям по дыхательной гимнастике со своими детьми.

Для педагога:

1) Установлены партнерские отношения с семьей воспитанника

2) Создана атмосфера взаимопонимания, направленная на развитие и укрепление здоровья ребенка.

Проблема проекта.

Поверхностный интерес родителей и детей к дыхательной гимнастике и закаливанию в целом.

Обоснование проблемы:

– неосведомленность родителей о важности дыхания.

– Недостаточность знаний родителей и детей о средствах закаливания детского организма и, в частности, о дыхательной гимнастике. Не заинтересованность родителей в проведении закаливающих процедур.

– нежелание родителей организовывать совместную полезную деятельность с детьми.

Актуальность

В федеральном государственном общеобразовательном стандарте одно из Требований к условиям реализации основной образовательной программы дошкольного образования включает создание образовательной среды, которая в первую очередь гарантирует охрану и укрепление физического и психического здоровья детей.

Проблема воспитания здорового ребенка, стоящая перед инструктором по физической культуре и воспитателем, была и остается наиболее актуальной, и в связи с этим возникает необходимость поисков эффективных путей укрепления здоровья ребёнка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности.

Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой снижения заболеваемости эпизодично болеющих детей, является дыхательная гимнастика. Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться). Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма и имеет ряд преимуществ. Она основана на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно умственного развития, т. к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. Выполнение дыхательной гимнастики заметно помогает выдерживать режим дня дошкольнику, справляться с перегрузками и утомлением, не болеть, избавиться от фарингитов, ларингитов.

Внедрение в деятельность ДОУ здоровьесберегающих технологий позволяет использовать дыхательную гимнастику как мощный фактор оздоровления детей и снижения заболеваемости в группе.

Планирование работы над проектом:

1-й этап: подготовительный — сбор информации, материала.

2-й этап: организационный — разработка плана проведения занятий и консультаций.

3-й этап: формирующий — проведение мероприятий согласно плану с детьми и их родителями.

4-й этап: итоговый (анализ полученных результатов, обобщение опыта).

Беседы:

– Общение: «Как мы дышим»

– «Что такое правильное дыхание»»

Практические занятия

– Организованные занятия по дыхательной гимнастике

– Групповые досуговые занятия по дыхательной гимнастике

– Индивидуальные тренировочные занятия.

– Чтение художественной литературы:

Е. Аксельрод стихи: «Наш нос», «Про нос»

Е.Алленова «Дыхание»

Просмотр фильмов и мультфильмов:

«Как мы дышим», «Дыхание» «Азбука здоровья»

В работе с родителями:

– Индивидуальные и групповые беседы о дыхательной гимнастике

– Наглядность в виде информационных файлов «Как научиться правильно дышать», «Что такое дыхательная гимнастика», «Веселая дыхательная гимнастика» и д. р.;

– Консультации:

  1. Средства закаливания организма ребенка дошкольного возраста
  2. Как организовать занятия по дыхательной гимнастике в домашних условиях
  3. Дыхательная гимнастика — необходимое средство закаливания

– Проведение мастер-класса «Игры для дыхательной гимнастики своими руками»

Работа по совместной деятельности родителей и детей:

– Досуг «Доктор Пилюлькин»

– Индивидуальные практические занятия с семьей

Итоги проекта:

Этот проект позволил:

  1. Сравнить эффективность различных форм работы с детьми.
  2. Оценить качество педагогической работы по формированию основ ЗОЖ у ребенка и родителей.
  3. Сделать качественный анализ текущих, конечных результатов реализации проекта.

Литература:

  1. Щетин М. Н. «Дыхательная гимнастика» г.Москва 2002 г.
  2. Никитина А. К., Лосева В. Н., «Дыхательная гимнастика по методу Бутейко для дошкольников Москва 2003 г.
  3. Л.Смирнова «1000+1 совет о дыхании», Москва 2006 г.
  4. Л.Орлова «Большая энциклопедия дыхательных гимнастик» Москва 2007 г.
  5. Е. И. Подольская «Формы оздоровления детей 4–7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастика» Волгоград 2009 г.

Основные термины (генерируются автоматически): дыхательная гимнастика, ребенок, физическая культура, занятие, родитель, носовое дыхание, правильное дыхание.

упражнения, игры в стихах, картинках, математические и прочие + фото и видео

Пальчиковые игры — вещь, совершенно необходимая маме, воспитывающей малыша. Помимо развития мелкой моторики, это прекрасный способ отвлечь и развеселить ребенка, ведь в основе каждой игры — детская потешка или стихотворение. А если в семье много детей, пальчиковая гимнастика часто становится любимой игрой старших с младшими. Мы собрали 12 игр для разных возрастов, многократно опробованных опытными педагогами на своих занятиях.

О том, что пальчиковая гимнастика нужна всем малышам и дошкольникам, знают многие родители. В современном мире, с его готовыми игрушками и обилием бытовой техники, детские пальчики получают все меньше полезной работы. На помощь приходят пальчиковые игры — они развивают ловкость, подвижность, творческие способности, внимание и скорость реакции, а веселые стихи помогают снять нервное напряжение. Малыши, которые регулярно занимаются пальчиковой гимнастикой, лучше говорят, быстрее учатся писать, обладают хорошей памятью, развивают координацию движений, скорее успокаиваются после стресса.

Пальчиковая гимнастика очень хороша как ежедневное самостоятельное игровое занятие с малышом. Многие педагоги и логопеды используют пальчиковую гимнастику на своих развивающих занятиях как физкультминутку, отдых и смену деятельности. Прекрасно подходят пальчиковые игры и для детских праздников — их легко включить в сценарий, ими удобно перемежать конкурсы, встав с малышами в хоровод.

Пальчиковая гимнастика для детей 1-2 лет

Кулачок

Этот пальчик — маленький, (загибаем мизинчик) Этот пальчик — слабенький, (загибаем безымянный пальчик) Этот пальчик — длинненький, (загибаем средний пальчик) Этот пальчик — сильненький, (загибаем указательный пальчик) Этот пальчик — толстячок, (загибаем большой пальчик) Ну а вместе — кулачок!

В гости

В гости к пальчику большому (большой пальчик отогнут, остальные сжаты в кулак) Приходили прямо к дому: Указательный и средний, (в соответствии с текстом разгибать поочередно пальцы) Безымянный и последний. Сам мизинчик-малышок Постучался на порог. Вместе пальчики — друзья, (сжать пальцы в кулак и разжать их) Друг без друга им нельзя.

Сидит белка на тележке

Сидит белка на тележке, (сжимание и разжимание пальчиков в кулачок в ритме потешки) Продает она орешки: (начинаем загибать пальчики) Лисичке-сестричке, Воробью, синичке, Мишке толстопятому, Заяньке усатому, Кому в зобок, Кому в платок, Кому в лапочку.

В чем польза кинезиологических упражнений для детей

Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Она существует уже двести лет и используется во всем мире.

Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.

Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.

Пальчиковые кинезиологические упражнения можно использовать для развития мышц руки и развития межполушарного взаимодействия коры головного мозга ребенка.

Благодаря двигательным упражнениям для пальцев происходит компенсация левого полушария и активизация межполушарного воздействия, что способствует детской стрессоустойчивости и подготавливает детей к обучению к школе.

Пальчиковые игры для детей 2-3 лет

Клён

Ветер тихо клён качает, (пальчики растопырены и тянутся вверх) Вправо, влево наклоняет: (качаем ладошками вправо-влево) Раз — наклон и два — наклон, (наклоняем влево — вправо ладошки низко-низко) Зашумел листвою клён. (пошевелить пальчиками)

Кораблик

По реке плывёт кораблик, Он плывёт издалека, (сложить руки лодочкой и делать волнообразные движения) На кораблике четыре Очень храбрых моряка. (показываем поднятые вверх 4 пальца) У них ушки на макушке, (поднимаем руки к голове, показываем ушки согнутыми ладонями) У них длинные хвосты, (приставляем руку к пояснице, изображаем движения хвостиком) Но страшны им только кошки, Только кошки и коты. (обе руки поднимаем к голове, изображаем кошачьи когти и шипим)

Торт

Тесто ручками помнем, (сжимаем-разжимаем пальчики) Сладкий тортик испечем. (как будто мнем тесто) Сеpединку смажем джемом, (кpуговые движения ладошками по столу) А верхушку — сладким кpемом (круговые движения ладошками друг об друга) И кокосовою кpошкой Мы присыплем торт немножко (сыплем «крошку» пальчиками обеих рук) А потом заваpим чай — В гости друга пpиглашай! (одна рука пожимает другую)

Польза

Традиционные занятия с карандашом – не только развивают способность двигаться. Проговаривание стихов, постановка разных рифмованных историй прекрасно развивают логику, внимание, воображение. Так же, подобные игры сызмалу прививают правильную культуру речи. Ребенку проще понять и запомнить, что такое «вверх», «вниз», «вправо», «влево».

Такие игры — прекрасный досуг. Они развивают способности к творчеству, тренируют память, готовят руку к письму. Немаловажно, что занятия поднимают настроение, стабилизируют психологический фон и закрепляют положительный настрой на последующие школьные занятия.

Стоит заметить, что подобные тренировки полезны не только для детей. Взрослым полезно делать гимнастику рук. Особенно тем, кто с 9-ти до 6-ти закрыт в офисе. Ведь упражнения стимулируют нервные окончания, дарят бодрость, помогают отвлечься от рутины.

Естественно, их специфика для взрослых отличается. Вот некоторые примеры:

  1. Самомассаж ладоней. Раскатываем ребристый карандаш между ладоням.
  2. Самомассаж подушечек пальцев. На подушечки пальцев нужно положить ручку так, что бы большой палец придерживал ее и был противопоставлен остальным четырем. С помощью большого пальца нужно перемещать ручку, слегка нажимая.

Тело человека – это хрупкий и одновременно сложный механизм, который потрясает способность обучаться и делать сложную работу. Пальчиковая гимнастика может дать навыки, которые пригодятся в учебе и будущей работе. Кроме занятий со стишками можно обучать ребенка рукоделию, компьютерному набору, занимать его играми и работой, которая требует точных движений руками и пальцами в частности.

Пальчиковая гимнастика для детей 3-4 лет

Зайка

Зайка по лесу скакал, (пальчики «скачут» по столу) Зайка корм себе искал. (пальчиками обеих рук поочерёдно перебираем по столу) Вдруг у зайки на макушке Поднялись, как стрелки, ушки. (изображаем ушки ручками) Шорох тихий раздается: Кто-то по лесу крадется. (пальчики медленно идут по столу) Заяц путает следы, Убегает от беды. (пальчики быстро-быстро бегают по кругу на столе)

Апельсин

Мы делили апельсин! (руки сцеплены в замок, покачиваем) Много нас, (пальцы растопыриваем) А он один. (показываем только один палец) Эта долька для ежа, (пальцы сложены в кулачок, отгибаем по одному пальчику) Эта долька для стрижа, (отгибаем следующий пальчик) Это долька для утят, (отгибаем следующий пальчик) Это долька для котят, (отгибаем следующий пальчик) Эта долька для бобра, (отгибаем следующий пальчик) А для волка кожура! (ладони вниз, пальчики растопырены) Он сердит на нас, беда! (погрозить пальцем) Разбегайтесь кто куда! (сымитировать бег пальцами по столу)

Улитка

Тычет рожками улитка — (большой палец правой руки придерживает средний и безымянный; указательный и мизинец — прямые) Заперта в саду калитка. (тычет «рожками» в ладонь левой руки) Отвори скорей калитку, (левая рука «открывает» калитку), Пропусти домой улитку (правая рука «проползает»).

Реклама

Более сложные упражнения

«Дудочка»

Суть в том, что нужно поиграть на карандаше как на дудке. Упражнение усложняют разными комбинациями нажатий и вариациями темпа. При этом проговаривают стихотворение, либо поют. Вот пример стихов:

Запоем мы песню звонко

Дудочка играет громко,

Пальчики у нас быстры!

А ребята все бодры.

«Подъемный кран»

Ручку, которая лежит на столе, нужно по очереди поднимать с помощью разных комбинаций пальцев. Вначале большим и указательным, затем большим и средним, а после – большим и безымянным. Важно проработать обе руки.

Вот какой у Оли кран!

Настоящий великан!

Кран подъемный царь на стройке!

Самый сильный и самый стойкий!

«Качалочка»

Карандаш прокатывают между пальцев. Нужно стараться его не уронить.

Качалочка качает

А пальчики гуляют

«Ладошка»

Нужно обрисовать контуры ладошки, которую предварительно кладут на стол. Особое внимание стоит уделить межпальцевой зоне, слегка ее промассировав.

Вот устали все ладошки

Ну а я их нарисую

И рисунком полюбуюсь

А руки отдохнут немножко

«Догонялочки»

Ручку вращают вокруг своей оси с помощью пальцев обеих рук. Пальчики должны «догонять» друг друга.

Карандаш я догоню,

И мизинчик подгоню,

Все пальчики бегут вперед,

Ни один не отстает!

Пальчиковые игры для детей 4-7 лет

Дни недели

В понедельник я стирала, (кулачки трём друг о друга) Пол во вторник подметала. (кисти расслабленных рук вниз и делаем имитирующие движения по столу) В среду я пекла калач, (печём «пирожки») Весь четверг искала мяч, (правую руку подносим ко лбу и делаем «козырёк») Чашки в пятницу помыла, (пальцы левой руки полусогнуты, ладонь стоит на ребре, а указательным пальцем правой руки водим по кругу внутри левой руки) А в субботу торт купила. (ладошки раскрыты и соединены вместе по стороне мизинцев) Всех подружек в воскресенье Позвала на день рождения. (машем ладошками к себе)

Горох

Пять маленьких горошин Заперты в стручке. (переплетя пальцы, сжимаем руки вместе) Вот выросла одна, И тесно ей уже. (выпрямляем большие пальцы) Но вот растёт вторая, И третья, а потом Четвёртая, пятая… (выпрямляем пальцы поочерёдно) Сказал стручок: «Бом!». (хлопаем)

Зима

Раз, два, три, четыре, пять, (загибаем пальчики по одному) Мы во двор пошли гулять. Бабу снежную лепили, (имитируем лепку комков), Птичек крошками кормили, («крошим хлебушек» всеми пальчиками) С горки мы потом катались, (ведем ладошкой правой руки по ладони левой руки) А еще в снегу валялись. (кладем ладошки на стол то одной, то другой стороной) Все в снегу домой пришли, (отряхиваем ладошки) Съели суп и спать легли. (производим движения воображаемой ложкой, кладем руки под щеку)

Статья предоставлена детским эко-клубом «Умничка»

Как пальчиковая гимнастика влияет на развитие мозга

Правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое – отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие.

Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое, аналитическое – отвечает за восприятие – слуховой информации, постановку целей и построений программ. Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).

Мозолистое тело (межполушарные связи) находится между полушариями головного мозга в теменно-затылочной части и состоит из двухсот миллионов нервных волокон. Оно необходимо для координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.

Нарушение мозолистого тела искажает познавательную деятельность детей. Если нарушается проводимость через мозолистое тело, то ведущее полушарие берет на себя большую нагрузку, а другое блокируется. Оба полушарие начинают работать без связи. Нарушаются пространственная ориентация, адекватное эмоциональное реагирование, координация работы зрительного и аудиального восприятия с работой пишущей руки. Ребенок в таком состоянии не может читать и писать, воспринимая информацию на слух или глазами.

Для развития межполушарного взаимодействия необходимо регулярно выполнять кинезиологические упражнения.

Читай также: Игры для развития мелкой моторики

Сорока-белобока

(загибаем пальчики)

(2 вариант)
Сорока, сорока, Сорока белобока Кашку варила, Гостей скликала, На порог скакала, Гости услыхали, Быть обещали. Гости на двор, Кашицу на стол. Этому дала на блюдечке, Этому на тарелочке, Этому на ложечки, Этому поскребышки… А этому нет ничего! Зачем дров не носил, Воды не носил?…
(1 вариант)
Сорока-белобока Кашку варила, Детишек кормила. Этому дала, Этому дала, Этому дала, Этому дала, Этому дала. А этому не дала: Ты воду не носил, Дров не рубил, Печку не топил Кашу не варил Почему воду не носил? Почему дров не рубил? Почему печку не топил? Почему кашу не варил? Запоминай!!! Вода холоденька, Тепленька, горяченька
(щекотать ручку от плеча к ладошке)
А здесь кипяток, кипяток!!!
(щекотать животик)
(3 вариант)
— Сорока, сорока! Где была? — Далеко! Печку топила, Кашу варила, На порог скакала – Гостей созывала. Кашку варила, Детишек кормила. Этому дала, Этому дала, Этому дала, Этому дала, Этому дала. А этому не дала: Ты воду не носил, Дров не рубил, Печку не топил Кашу не варил
Пальчиковые сорочата
За эту игру отдельное спасибо
Kistochka


формат jpg, размер 0,3 МВ

10 дыхательных упражнений для детей с тревогой или гневом • Mindfulmazing

Этот пост и его фотографии могут содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас! Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

Inside: Любимые способы учителя осознанности помочь детям научиться делать глубокий вдох, 10 моих любимых дыхательных упражнений для детей, в том числе быстрые объяснения и видеоролики о методах глубокого дыхания.

«Просто дыши»

Это выражение вы, вероятно, слышали миллион раз.

На самом деле, это фраза, которую я так сильно ценю, что часто думал о том, чтобы сделать ей татуировку на моем запястье.

(Если бы я ТАК не презирала иглы …)

Замечали ли вы, что когда вы делаете глубокий медленный вдох, вы чувствуете себя более спокойным, более расслабленным и менее тревожным?

Ну вот в чем дело.

Наши дети тоже в стрессе…

… и им тоже нужен этот большой вздох.

Если ваш ребенок чувствует стресс, тревогу, гнев, гипер, чрезмерную стимуляцию или занятость, дыхательные техники — его новый лучший помощник.

Ниже представлены 10 моих любимых, веселых и легких дыхательных упражнений для детей.

(Вы тоже можете их полюбить!)

БЕСПЛАТНЫЕ ПЕЧАТИ

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на наши БЕСПЛАТНЫЕ 12 мини-упражнений на внимательность для детей. Наши печатные формы предназначены для обучения детей мышлению роста, внимательности, уверенности, и — многому другому .Нажмите ниже, чтобы убедиться, что вы в списке! После регистрации вы также получите доступ ко всей нашей библиотеке бесплатных печатных форм!

Теперь, когда вы взяли свои бесплатные распечатки по осознанности выше , давайте глубже рассмотрим дыхательные упражнения для детей.

Что такое спокойное дыхание?

Дыхательные упражнения для детей — это методика, позволяющая научить вашего ребенка замедлять дыхание.

Это полезно для детей, которые испытывают стресс, тревогу или гнев.

Ключевой момент : Как и другие навыки по управлению тревогой, цель спокойного дыхания состоит не в том, чтобы вообще избежать беспокойства, а в том, чтобы помочь вам снять «край», преодолеть и уменьшить тревожные чувства.

Почему важно спокойное дыхание?

Когда мы взволнованы, эмоциональны, злы или обеспокоены, наше тело переходит в режим борьбы или бегства.

Мы думаем, что находимся в опасности, хотя на самом деле это не так.

Подумайте об этом… каждый раз, когда у вашего ребенка случается истерика, он чувствует, что на самом деле борется за свою жизнь.

Когда это происходит, наше дыхание меняется.

Делаем неглубокие, короткие и быстрые вдохи.

Это может вызвать у нас повышенное беспокойство или стресс.

И наш макияж довольно интересен, потому что, когда мы переходим в режим «сражайся или беги», наше тело посылает больше кислорода нашим рукам и ногам, чтобы подготовить нас к «борьбе» или выживанию против угроз.

Но когда это происходит, мы напрягаемся, и в наш мозг поступает меньше кислорода. И это мешает нам ясно мыслить.

Возьмите 24 карточки для детей прямо здесь. Эти веселые и красочные карточки дадут вам все необходимое, чтобы научить ваших детей, студентов или пациентов спокойному дыханию.

Итак, вот что:

Нам нужно вернуть в мозг больше кислорода. (Обратно к мозгам наших детей)

И вот хорошие новости:

Это вернет чувство спокойствия и контроля.

Но:

Как мы это делаем?

Что ж, вы, наверное, уже догадались.

Дыхание!

Дыхательные упражнения могут помочь снизить у ребенка чувство тревоги и стресса, а также дать ему или ей чувство контроля.

Спокойное дыхание также может стать своего рода якорем, который ваш ребенок может использовать в любое время, когда он испытывает беспокойство.

Это портативный!

Возьмите этот уникальный набор из 4 расширяемых мячей, отлично подходящих для снятия стресса и беспокойства (идеально подходит для детей с сенсорными проблемами или СДВГ)


Преимущества глубокого дыхания для детей (и взрослых)

  • Снижает стресс и беспокойство
  • Способствует счастью
  • Разжигает мир и спокойствие
  • Снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений
  • Снижает напряжение
  • Улучшает внимание и концентрацию


Детский тревожный набор

Купив этот набор для беспокойства для детей, вы поможете своим детям успокоиться, сделать более правильный выбор, и выучить позитивные стратегии преодоления трудностей. Это ИДЕАЛЬНЫЙ ресурс (70+ СТРАНИЦ) для детей от 3 до 10 лет, страдающих тревогой, гневом или БОЛЬШИМИ эмоциями.

Этот набор включает более 12 упражнений на глубокое дыхание (плюс рабочие листы, цитаты, задания, рассказы, раскраски и многое другое…)


10 упражнений на глубокое дыхание для детей

1. Перьевое дыхание

Использование перьев — один из моих любимых способов научить детей дышать.

Это очень веселое занятие, которому маленькие дети будут готовы учиться.

Как:

  • Собирайте перья разного цвета.
  • Попросите ребенка держать перо в руке.
  • Сделайте глубокий вдох. (Смоделируйте это для своего ребенка)
  • Чтобы помочь детям научиться делать глубокий вдох, попросите их положить руки на живот и почувствовать подъем и падение.
  • Медленно вдохните, считая до 3.
  • Затем медленно выдохните через нос и, выдыхая, осторожно подуйте вверх с одной стороны пера и вниз по другой стороне.

Убедитесь, что у вас нет гипервентиляции; важно делать паузу на несколько секунд после каждого вдоха.

Расслабьте плечи и область груди, дыша и дыша животом. Положите руку на сердце, и оно вообще не должно шевелиться.


2. Цветочное дыхание

Мне нравится использовать природу, чтобы научить детей внимательности.

(О, и если вы любите внимательность для детей, обязательно ознакомьтесь с 15 супер веселых и бесплатных упражнений на внимательность , которые понравятся вашим детям.)

Как:

  • Соберите цветок или попросите ребенка представить себе его любимый цветок.
  • Попросите ребенка сделать глубокий вдох; при этом сильно вдохните аромат цветка.
  • Задержите дыхание на счет 3.
  • Выдохните через рот на счет 4.
  • Повторяйте в течение пяти минут.

Еще одно дыхательное упражнение с цветком, которое я люблю, — это дыхание одуванчика.

Используйте это дыхательное упражнение, чтобы помочь детям обрести уверенность в себе и избавиться от беспокойства в новых ситуациях.

Как:

  • Сядьте прямо, расслабьте плечи и лицо.
  • Представьте себе цветок одуванчика.
  • Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, отправляя семена в воздух.
  • Повторить 3 раза.

Практикуйте дыхательные упражнения в моменты спокойствия, а не дожидаясь, пока ваш ребенок расстроится. Это учит детей новым привычкам, которые они могут использовать, когда расстроены. Не ждите шторма, чтобы попытаться вовлечь вашего ребенка в эти техники дыхания.


3. Дыхание форм

Используйте фигуры, чтобы помочь ребенку сделать одно полное дыхание.

Используйте квадраты, треугольники и звезды. (Или сделайте забавную вариацию под названием «Солнечное дыхание»)

Обводите фигуры пальцем, когда дышите. Обведите каждую форму пять раз.

Как:

  • Обведите край квадрата и сосчитайте 1, 2, 3, 4
  • Пауза
  • На выдохе обведите другую сторону квадрата, выдохните на 1, 2, 3, 4
  • Пауза
  • Повторить на для следующей половины квадрата.
  • Обведите квадрат 3 раза, используя эту технику.

Ленивое дыхание восьмерки — еще одна из моих любимых форм для практики дыхания.

Эти полезные формы, дышащие печатными формами (и многое другое), включены в наш набор печатных карточек для детей .

4. Одно дыхание через ноздрю

Это любимый вариант для маленьких детей, потому что он такой глупый.

Как:

  • Попросите ребенка положить палец на одну ноздрю, а затем глубоко вдохнуть.
  • Затем переключите палец на другую ноздрю на выдохе.
  • После того, как вы медленно выдохнете, поменяйте ноздри и повторите.
  • Выполняйте это упражнение не более 2 минут.

Это замечательное упражнение, когда ваши дети злятся, обеспокоены или напряжены.

(Если у вас есть ребенок, у которого БОЛЬШИЕ эмоции, вам стоит ознакомиться с нашим эпическим руководством 55 способов успокоить рассерженного ребенка — где угодно!)

Научитесь определять, когда ваш ребенок входит в желтую зону.Познакомьтесь с их триггерами, чтобы поощрять дыхательные упражнения, прежде чем вы попадете на территорию кризиса. (Зона Красного вулкана).

Всегда легче успокоить ребенка до того, как наступит полное извержение.


5. Дышащие друзья

Это еще одно отличное упражнение для малышей и дошкольников.

Давай закачиваем душно спать.

  • Попросите вашего малыша лечь и положить ему на животик его любимую душу.
  • Попросите их сделать глубокий вдох, считая до трех.
  • Затем попросите их выдохнуть, считая до 4.
  • Предложите им посмотреть, как плюшевый мишка поднимается и опускается, когда они делают вдох и выдох.
  • Сделайте от 5 до 10 кругов.

Тедди спит?

Примечание. Это отличное вступительное упражнение к дыхательной гимнастике для детей.

Breathing Buddies также включен в нашу самую продаваемую электронную книгу Mighty Mindful Kids.

6.

Дыхание шмеля

Вы можете использовать множество аналогий с животными, чтобы научить детей дышать.

Варианты бесконечны: дыхание змеи, дыхание медведя, дыхание дракона, но я думаю, что легче всего научить дыханию шмеля.

И у него красивое кольцо, не так ли?

Как:

  • Сядьте поудобнее, скрестив ноги, вдохните через нос, считая до 4.
  • На выдохе издайте жужжание или жужжание пчелы.
  • Вариант: на выдохе засовывайте пальцы в уши и напевайте на выдохе.
    Утешающая вибрация действует успокаивающе. А еще лучше закройте глаза для еще более умиротворяющего момента.

Если вы любите дыхательные упражнения для детей, приобретите этот новый набор для печати, который включает в себя все эти упражнения и многое другое! Этот набор для печати включает в себя 2 дизайна: размер карточки A6 и формат переплета для печати 8,5 × 11.


Замечательный веб-сайт под названием « Детство 101 » имеет несколько потрясающих БЕСПЛАТНЫХ печатных изданий, которые вы можете найти.Взгляните сюда:

7. Дыхание пятью пальцами

Числа — еще один замечательный метод обучения детей дыхательным упражнениям.

Я люблю медитацию на дыхание пятью пальцами:

Как получить

  • Сядьте или встаньте поудобнее с прямой спиной
  • Широко раскройте ладонь одной руки
  • Теперь указательным пальцем противоположной руки медленно проведите пальцами, дыша.
  • Обведите одну сторону большого пальца, 1, 2, 3, проведите вниз по другой стороне большого пальца, 1, 2, 3.
  • Повторите для всех пяти пальцев.

Мы делаем забавную вариацию, называемую пальцами морской звезды (и вы можете найти ее в нашем бестселлере Mighty Mindful Kids ).

Мы выполняем это упражнение каждую ночь перед сном, чтобы расслабиться.

Моему сыну это НРАВИТСЯ!


Ниже приведено еще одно отличное видео о дыхании с использованием чисел из Go Zen.

Примечание: , если ваш ребенок страдает от беспокойства, я рекомендую Go Zen и все их видео.

8. Дыхание перекатыванием плечом

Использование поз йоги для дыхания — еще одна умная техника.

Как:

  • Сделайте глубокий вдох через нос и расслабьте все тело.
  • Теперь поверните плечи к ушам, делая глубокий вдох, считая до 3.
  • Выдохните через рот и поверните плечи вниз и назад (как можно дальше от ушей) на выдохе для счет 4.
  • Повторите медленно, непрерывно вращая плечами, вдыхая и выдыхая.

Это должно быть потрясающе.

Еще один удивительный метод, помогающий детям расслабиться, — это упражнение на заземление 54321. Терапевты всего мира любят и используют это упражнение.

54321 ПЕЧАТЬ ТЕХНИКИ ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Не уходите, не зацепившись за это забавное, полезное БЕСПЛАТНО 54321 упражнение на заземление для печати Забери его прямо здесь! Мой тебе подарок.Это мгновенная загрузка в формате PDF в высоком качестве!

9. Горное дыхание

Это дыхание можно делать сидя или стоя.

Как:

  • Вдохните через нос и поднимите руки высоко над головой.
  • Сведите ладони вместе над макушкой.
  • Представьте, что вы ростом с гору.
  • Поставьте ступни на пол. Представьте себе ноги как корни; ты сильный, крепкий и высокий.
  • Выдохните через рот и соедините ладони перед грудью.
  • Повторите эту последовательность 5 раз.

10. Пузырьковое дыхание (для детей младшего возраста)

Интересный способ научить вашего младшего ребенка спокойному дыханию — это техника «выдувания пузырей».

Попросите ребенка попрактиковаться в выдувании мыльных пузырей с помощью игрушечной емкости для мыльных пузырей и палочки (номер можно приобрести в любом магазине игрушек ).

Per Anxiety Canada, дыхание, необходимое для выдувания мыльных пузырей, такое же, как и для спокойного дыхания.

Объясните ребенку, что они делают это, чтобы научиться правильно дышать.Вы должны объяснить, что это метод, помогающий справиться с тревогой.

Просто убедитесь, что ваш ребенок подождет секунду или две, прежде чем надуть еще один пузырь.

Наконец, потренируйтесь «выдувать пузыри» без пузырьковой палочки.

Сценарий Blowing Bubbles от Anxiety Canada:


«Сегодня мы будем практиковать новый навык, называемый спокойным дыханием. Это будет новый инструмент, который вы сможете использовать, когда чувствуете тревогу, например, когда находитесь в школе.Когда вы используете спокойное дыхание, вы делаете медленные вдохи. Хороший способ попрактиковаться в этом — надувать пузыри, потому что вам нужно сделать медленный, глубокий вдох, чтобы образовался большой пузырь, и вы должны надувать пузырь очень медленно, иначе он лопнет! Итак, давайте попрактикуемся. Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, а затем медленно надуйте несколько пузырей. Отличная работа! А теперь давай попробуем еще раз «.

10.1 (Для детей старшего возраста — альтернатива выдуванию пузырей) Животное дыхание

Это очень простое упражнение, чтобы научить детей старшего возраста дышать.

Спокойное дыхание включает медленные и контролируемые вдохи, которые мы называем «дыханием животом».

Как:

  • Медленно вдохните через нос в течение 4 секунд.
  • Попросите ребенка представить, что он надувает воздушный шарик внутри своего живота. Они должны чувствовать, как надувается их живот.
  • Сделайте паузу 2 секунды, а затем медленно выдохните через рот.
  • Попросите ребенка представить, будто он или она опорожняет воздушный шарик; они должны чувствовать, как их живот сдувается.
  • Сделайте паузу 2 секунды, а затем повторите.

При дыхании животом убедитесь, что верхняя часть тела ребенка (плечи и область груди) достаточно расслаблена и неподвижна. Только живот должен двигаться!


4 детские книги по внимательному дыханию

  1. Дыши как медведь
  2. Мое волшебное дыхание
  3. Я могу дышать как… Книга осознанного дыхания для детей
  4. Альфа-дыхание, Азбука осознанного дыхания

Найдите время, чтобы подышать вместе с детьми, чтобы показать им, что вы стремитесь создать спокойную и умиротворенную обстановку.

Моделирование поведения ваших детей — лучший способ побудить их к действию.

Не забывайте объяснять, почему глубокие вдохи полезны, когда мы чувствуем себя подавленными или напряженными.

Эти дыхательные упражнения понравятся большинству детей. Мой сын любит дышать приятелей.

На самом деле, как только ваши дети выучат несколько, вы можете быть удивлены, обнаружив, что они занимаются самостоятельно в стрессовые времена.

И не забудьте запечатлеть все эти и многие другие упражнения в нашей печатной карточной колоде для детей.

Другие ресурсы по теме, которые, я думаю, вам понравятся:

Давайте послушаем вас ниже… какое дыхательное упражнение вам нравится больше всего?

Упражнения для глубокого дыхания для детей — Навыки преодоления трудностей для детей

Вдохните, как цветок, выдохните, как если бы вы задували свечи на день рождения.

Вдохните голубое небо, Выдохните серое небо.

Представьте, что ваш живот похож на воздушный шар. Вдохните и увеличьте шарик, затем выдохните и заставьте шарик сжаться.

Понюхайте суп, охладите суп или понюхайте горячее какао, охладите горячее какао

Дарт Вейдер Дыхание — Представьте, что у вас во рту соломинка, вдохните через соломинку и вдохните. Выдохните, как Дарт Вейдер .

Ocean Breathing — вдохните и представьте, как волна накатывается, выдохните и представьте, как волна накатывается.

Цветное дыхание — Вдохните и представьте себе спокойный, счастливый и позитивный цвет. Выдохните и представьте цвет, который символизирует стресс, тревогу и т. Д.оставив свое тело.

Мягкий живот — Скажите себе «мягкий» на вдохе и «живот» на выдохе.

Китовое дыхание

Сидя крест-накрест яблочное пюре, сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сосчитайте до 5 пальцами, затем наклоните голову вверх, чтобы выдуть из дыхала. Вы также можете положить руки на макушку, чтобы создать отверстие для дыхания.

Змеиное дыхание

Вдохните, сделайте короткую паузу, затем медленно выдохните, издавая шипящий звук как можно дольше.

Bunny Breath

Вы можете делать это дыхание сидя или добавляя к нему движения.

Сидящий вариант — сложите руки «зайчиками» перед грудью и понюхайте, как кролик.

Движение — начните с приседа и прыгайте вперед, быстро нюхая кролика.

Дыхание шмеля

Вдохните и представьте, что чувствуете запах цветка. На выдохе издайте жужжание пчелы.Попробуйте разные способы создания звука — длиннее или короче, высокие или низкие звуки.

5 — 5 — 10 дыхание

Вдох 5, задержка 5 и выдох 10

4-7-8 Дыхание на ходу Zen

Лучшие 9 дыхательных упражнений для детей — SeekFreaks

Карло Виалу, PT, MBA, является соавтором SeekFreaks.Он любит продвигать функции и участие детей и молодежи с ограниченными возможностями, от нашей оценки до наших вмешательств, через свои курсы повышения квалификации: «Хорошо оснащенный терапевт!» Школьные симпозиумы OT & PT. Подробнее об этих курсах читайте после статьи.

  • Основные знания и навыки
  • Вмешательства на протяжении всей жизни
  • Вмешательства при распространенных детских диагнозах

Текущая ситуация может вызывать беспокойство не только у нас, но и у многих детей.Глубокое и осознанное дыхание — один из способов борьбы с тревогой, как я очень хорошо усвоил из веб-семинара Пегги Моррис «Практики осознанности: от тихой медитации к активному осознанному движению».

Итак, мы решили собрать наши Топ-9 дыхательных упражнений на YouTube. Наши фавориты:

  1. акцентируйте внимание на дыхании животом
  2. помогите детям изобразить дыхание с помощью аналогий, таких как воздушные шары, рыба-фугу и другие

Загрузите версию инфографики в формате PDF, чтобы вы могли просто щелкать квадраты, чтобы начать эти дыхательные видеоролики.

Нажмите на эту фотографию, чтобы загрузить PDF-версию

Используйте и поделитесь этим со своими детьми и их семьями!


Вот наши 9 лучших видео упражнений на дыхание для детей

  1. Дыхание воздушным шаром с Fablefy
    • Отличный способ изобразить глубокое дыхание. Воздушный шар на видео надувается и сдувается при вдохе и выдохе.
  2. 4-7-8 Дыхание видео от Fablefy
    • Научитесь задерживать это дыхание дольше, с 4-секундным вдохом, 7-секундной задержкой и 8-секундным выдохом.
  3. Дыхание радуги от GoNoodle
    • Ваши дети любят радугу? Попробуй это. Дети при дыхании двигают руками вверх и вниз в такт движения радуги.
  4. Box Breathing by ABC Life
    • Вам нравится простое? Без голоса за кадром. Просто розовая форма, которая надувается, удерживает и опускается, а слова на экране помогают вам дышать, задерживать и выдыхать.
  5. Square Breathing by MyLife
    • Разве аквариум не расслабляет для наблюдения? Пусть рыба-фугу проведет вас через квадратное дыхание, состоящее из вдоха, задержки, выдоха и задержки.
  6. Дыхание пятью пальцами от MyLife
    • Делайте медленные вдохи, проводя пальцами вверх и вниз, делая паузу на каждом кончике пальца.
  7. Belly Breathe with Elmo от Sesame Street
  8. Diaphragm Breathing by Fablefy
    • Это видео начинается с обсуждения стрессовых ситуаций и того, как глубокое дыхание может помочь. У них есть изображение легких и диафрагмы, чтобы показать, как работает глубокое дыхание. Идеально подходит для клиентов, склонных к анатомии.
  9. Медитация сканирования тела от Fablefy
    • Дыхательное упражнение более высокого уровня с помощью медитации сканирования тела.

Присоединяйтесь к Карло Виалу и другим экспертам на этих основанных на фактах, практических курсах непрерывного образования:

Все поддается измерению! Основные знания и навыки Вмешательства на протяжении всей жизни Вмешательства при распространенных детских диагнозах Следите за SeekFreaks на:

Нравится то, что вы читаете? Делитесь добротой SeekFreaking…

Упражнения на глубокое дыхание для детей — Самый счастливый ребенок

Об упражнениях на глубокое дыхание для детей

Вы когда-нибудь были так расстроены, что кто-то сказал вам «сделать глубокий вдох»? Когда мы напряжены, напуганы или испытываем боль, мы автоматически напрягаемся и задерживаем дыхание. Со временем это может вызвать головные боли, беспокойство и даже высокое кровяное давление.

Умение сохранять спокойствие — очень важный жизненный навык. К сожалению, многие люди в нашей культуре никогда не учатся этому (или могут успокоиться только с помощью еды, сна, просмотра телевизора или употребления наркотиков и алкоголя). Тем не менее, у всех взрослых и детей есть мощное естественное средство для снятия стресса: простое дыхание!

Всего несколько медленных глубоких вдохов (волшебное дыхание) могут быстро принести чувство покоя. Упражнения на глубокое дыхание помогают импульсивным малышам научиться выключать мотор. Немного потренировавшись, ваш маленький друг сможет научиться использовать это превосходное умение успокаивать себя в любое время, когда он расстроен, напуган, ранен или злится.Это инструмент самоконтроля, которым ваш ребенок может пользоваться вечно.

Преимущества упражнений на глубокое дыхание

Упражнения на глубокое дыхание имеют ряд преимуществ. Глубокое дыхание …

  • Снимает стресс и тревогу
  • Успокаивает
  • Повышает иммунную функцию
  • Увеличивает энергию
  • Помогает ясно мыслить

Когда ваш ребенок готов к упражнениям на глубокое дыхание?

Лучше всего использовать для малышей старше 2 лет (которые уже могут терпеливо подождать минуту).

Упражнения для глубокого дыхания для детей

Магическое дыхание — или глубокое дыхание — так же просто, как дыхание, но прежде чем вы научите свою прыгучую малышку, вам важно научиться этому.

Сначала вы практикуете упражнения на глубокое дыхание:

  • Расслабьте лицо. Когда в доме тихо, выключите телефон и уделите себе 2-3 минуты. Сядьте в удобное кресло, расставьте ноги, положите руки на колени, опустите плечи и — самое главное — позвольте крошечным мышцам вокруг рта и глаз стать очень мягкими и расслабленными.
  • Сделайте несколько медленных вдохов. Медленно вдохните через нос (пока вы молча считаете до 5), а затем медленно выдохните через нос (еще один молчаливый счет на 5). Когда воздух втекает и выходит, издавайте тихий свистящий звук и никогда не задерживайте дыхание.
  • На вдохе позвольте одной руке медленно подняться, а на выдохе позвольте ей медленно опуститься.

Тренируйтесь там, где ваш ребенок может смотреть. Он может проявить любопытство и захотеть подражать вам.

Теперь вы готовы учить своего малыша!

Как научить ребенка упражнениям на глубокое дыхание

  • Скажите: «Дыши с мамой.«Начните с того, что проведите его через пару быстрых вдохов (2 счета на вдох, 2 на отсчет), используя свой свистящий звук и движение руки, чтобы направлять его. Не расстраивайтесь, если он не сможет сделать это сразу. Ему может потребоваться дюжина попыток, чтобы понять это.
  • Награждайте любое дыхание поощрением: «Хорошее дыхание!» «Хорошо, следишь за моей рукой». Сделайте чек и сразу же продолжите игру. (Позже днем ​​поговорите о его хорошем дыхании с супругой, его плюшевым мишкой или птичкой на улице.)
  • Постепенно заставляйте ребенка дышать чаще и медленнее (старайтесь делать не менее 5 вдохов за один присест). Как только он научится магическому дыханию, практикуйте его в разных местах и ​​в разное время дня.

Советы по упражнениям для глубокого дыхания

  • Будьте образцом для подражания. Ваш ребенок научится магическому дыханию быстрее, если будет видеть, как вы делаете это каждый день.
  • Как раз вовремя. Делайте это перед сном или после еды, когда малыш уже немного расслабился.
  • Выберите «волшебное» место.Детям нравится слово «волшебство»! Выберите «волшебное» место, чтобы сесть, и «волшебную» подушку, чтобы сесть. (Это будет еще более особенным, если вы прикрепите изображения «волшебных» деревьев или бабочек на стене своего «волшебного» места.) Он мгновенно расслабится, как только сядет и начнет дышать.
  • Не будь напористым. Если он сопротивляется, предложите развлечься после его волшебного дыхания. Если он по-прежнему отказывается, скажите: «Нет проблем». Затем займитесь чем-нибудь и не обращайте на него внимания несколько минут. Попробуйте предложить дыхание снова позже в тот же день и на следующий.Если ваш ребенок отказывается каждый раз, подождите месяц или два и попробуйте еще раз.
  • Практикуйтесь часто. Дети, которые практикуют магическое дыхание каждый день, быстро становятся маленькими мастерами самоуспокоения.

Совместите дыхание с игрой. Даже дикие дети сделают несколько вдохов, зная, что будут за это вознаграждены. Итак, сделайте пару медленных вдохов, затем сделайте что-нибудь веселое, а затем сделайте последний вдох или два после того, как игра остановится. Это отличный способ для вашего нецивилизованного друга научиться успокаиваться даже после напряженной игры.

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, behavior & development

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Дыхательные упражнения для детей (с видео!)

Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Мое заявление об отказе от ответственности для получения полной информации.

Использование дыхательных упражнений для детей, чтобы помочь им успокоиться, полностью изменило правила игры в моей преподавательской жизни.

Детям нужно дышать, чтобы успокоиться!

Честно говоря, большинство взрослых тоже.

Как человек, который борется с тревогой и стрессом (как многие !!), я действительно знаю силу глубокого очищающего дыхания.

Как учитель йоги и педагог в государственной школе, я знаю, что ребенку нужно то же самое . В течение 5 лет в моей нынешней школе я постоянно учил своих учеников, как использовать дыхательные упражнения, чтобы практиковать внимательность и успокаиваться (самостоятельно или с партнером!).

Я напоминаю им, что они уже знают, как дышать, но если они будут практиковать новые способы дыхания, они станут еще лучше!

Замечание своего дыхания необходимо для осознанности, и обычно это первое, над чем вы работаете, когда учитесь быть внимательным.

Если вы действительно хотите научить своих детей или учеников , как быть внимательным и как помочь себе успокоиться в случае хаоса или паники, я рекомендую эти советы:

Советы по осознанности для учителей и родителей:

  • Начни с себя. Те, кто может делать что-то хорошо, учат других с помощью демонстрируя , а не объясняя. Вам не нужно быть экспертом, но нужно быть страстным.
  • Начните с малого. Будьте последовательны, но начните с просто замечать дыхание, замечать спокойные чувства, хвалить маленькие достижения. Стремитесь к тишине и спокойствию в течение 10 секунд. Потом 30 секунд… и так далее!
  • Назовите практику внимательностью, но объясните ее как «замечать» или «осознавать» . Дайте ребенку объяснения, например: «Я чувствую, как мое тело начинает замедляться, когда я делаю медленный вдох. Я напоминаю себе, что я здесь, а не туда, куда меня ведет мой мозг ».
  • Используйте его регулярно и в разное время:
    • Начинайте и заканчивайте каждый урок с внимательным слушанием и дыханием.
    • Используйте внимательное дыхание , если класс становится слишком громким . Мы делаем паузу, слушаем поющую чашу и дышим.
    • Я часто называю вариант с использованием внимательности, если один ребенок отвлекает других. : Я скажу классу помнить о СВОЕЙ работе, телах и мыслях.
    • Подавайте тихое дыхание в коридоре с помощью действий вашего тела , чтобы подготовить их к приходу в класс.
    • Я назову свои собственные чувства гневом или расстроенным, а затем Я покажу, что делаю вдох, чтобы успокоить себя себя вниз. Это ОГРОМНО для демонстрации самосознания и поощрения его в других.

Прочтите еще несколько советов в моем сообщении здесь: Как успокоить класс или ребенка с помощью внимательности

Итак, с этими советами осознанности попробуйте эти 14 различных типов дыхательных упражнений для детей или студентов! Выберите одно, на котором вы будете сосредоточены каждый день или неделю, а затем переходите к другим.

Очаровательные печатные формы, которые помогут научить детей особым техникам дыхания и осознанности

Я снял видео о некоторых из этих дыхательных техник для детей, посмотрите его на моем канале YouTube здесь!

Сердце и животик:

Это одно из простейших упражнений на внимательность и дыхание для введения , где дыхание исходит от .

Положите одну руку на сердце, а другую на живот. Сядьте прямо и сделайте несколько медленных вдохов и выдохов через нос .

Обратите внимание, куда входит дыхание и где оно расширяется в вашем теле. Это дыхательное упражнение помогает делать лежа.

Я также использую это после того, как мы сделали еще несколько энергичных упражнений, чтобы помочь им заметить свое сердцебиение.

Ball Breath (со сферой Хобермана):

Я начинаю учить, как наше тело расширяется и сжимается при вдохе и выдохе.Я использую сферу Хобермана, чтобы показать это. Но с классом из 26 детей и только 1 мячом я позволил им притвориться, что у них есть свой мяч.

Они широко расставляют пальцы и касаются кончиками пальцев, прижимая руки к форме шара, когда мы вдыхаем, а затем сгибаемся, когда мы выдыхаем. Это удивительно приятно!

Воздушный шар:

Представьте, что вы медленно надуваете воздушный шар. Вы же не хотите, чтобы он лопнул, поэтому двигайтесь медленно и ровно. Вдохните через нос и подуйте на руки перед губами.Они должны начинаться вместе, а затем медленно открываться, образуя воздушный шар над вашей головой! Вы можете лопнуть его или дать ему медленно выдохнуться.

Задуть свечи:

Это одно из лучших дыхательных упражнений для детей, которое поможет им успокоиться, когда они расстроены и злы. Поднимите 5 пальцев, как свечи на праздничном торте. Мягко вдохните и выдуйте их по одному, опуская каждый палец при выдувании. Для ОЧЕНЬ расстроенных детей я иногда выставляю перед ними свою руку, как свечи, потому что они даже не могут сосредоточиться, чтобы сделать это сами.

Сердечное дыхание:

Я использую эту технику дыхания для детей, когда мы говорим о том, чтобы послать сердечные мысли людям или животным, которых мы любим.

Сложите руки в форме сердца перед сердцем. Вдохните и увеличьте сердце, затем выдохните и верните его обратно в собственное сердце.

Мы говорим о том, чтобы отправить добрых и теплых мыслей кому-то в мире, а затем снова получить их.(Как случайные добрые дела!)

Трасса 5:

Еще одно отличное успокаивающее дыхательное упражнение. Я использую это в своем классе как «передышку». На плакате на стене контур руки. Они кладут свою руку поверх нее, а затем медленно обводят пальцы.

Научите их вдыхать, когда они поднимаются, и выдыхать, когда они возвращаются вниз. Это можно сделать, просто подняв руку перед собой. Попытайтесь заставить их работать обеими руками, чтобы помочь кросс-телесной активации мозга!

Дыхание кролика:

Хорошо разбудить усталых детей! Сядьте на колени и сложите «лапы» руками перед собой.Сделайте три быстрых вдоха через нос, затем один длинный выдох «аааа». Я предлагаю им представить ароматную морковь (или их любимую еду!). Сделайте это всего 2–3 раза.

Дыхание дровосека:

Детям нравится этот отличный метод избавления от лишней энергии или гнева. Встаньте, широко расставив ноги, руки над головой, как будто вы держите топор для рубки дров (или дробилку для разбивания яблок… ИДК, как это называется, но дети тоже так не делают, черт возьми).

Глубоко вдохните и на счет три махните руками вниз и полностью между ног, отпустите голову и посмотрите назад. Если хотите, можете согнуть колени.

При этом издайте громкий, мощный звук УУУУШ.

Дыхание для пиццы:

Еще одна из наших хороших успокаивающих ИЛИ заряжающих энергией дыхательных упражнений для детей. Представьте себе кусок пиццы, лежащий у вас на руке, прямо перед вашим лицом. Вдохните, чтобы почувствовать восхитительный аромат; медленно продуйте, чтобы остыть, чтобы можно было поесть!

Дыхание льва:

Сядьте на ноги, стоя на коленях, держась руками за колени.Глубоко вдохните, затем высуньте язык очень далеко и издайте звук «аааггхххх». Не совсем рев, больше похоже на то, как ты прочищаешь горло и пытаешься реветь, ха-ха! Но веселее, когда ты поднимаешь когти, как жесткая львица!

Вы даже можете подняться на ноги и принять позу на коленях во время выдоха для более драматичного эффекта.

Эта поза и дыхательное упражнение являются основными в нашей последовательности Kids Yoga Flow.

Дыхание вулкана:

Это можно делать сидя, но лучше стоя.

Начните с широко расставленных ног на коврике, слегка направив пальцы ног в стороны, затем наклонитесь в позу богини или приседайте.

Вдыхайте и выдыхайте, быстро потирая руки друг о друга, чтобы они стали красивыми и горячими.

Затем, на счет три, мы издаем звук «свист», когда вы поднимаетесь и отжимаетесь (или взрываетесь!) В позу звезды. Возьмите вариант, который соответствует настроению или потребностям вашего ребенка.

Змеиное дыхание:

Лучше всего это делать в позе кобры.Обычно мы начинаем в позе крокодила (голова опущена) и притворяемся змеей, прячущейся в траве. Вдыхаем и на счет три прижимаемся к кобре и долго и красиво шипим. Поощряется покачивание.

Добавьте это дыхательное упражнение в свои позы йоги животных для упражнения или урока по азбуке!

Обратное дыхание:

Партнерское дыхание! Это может показаться смешным, поэтому старайтесь делать это только в том случае, если дети уже спокойны или если они могут объединиться со взрослым.Сядьте спиной к спине и постарайтесь сначала заметить дыхание друг друга. Медленно начните согласовывать вдохи и, если необходимо, подайте команду на вдох-выдох.

Дыхание приятеля:

Это наше дыхание для шавасаны (поза отдыха). Мы делаем это в конце каждого урока. Я звоню в куранты, чтобы дать им понять, что нужно лечь, и когда они успокаиваются и молчат, я передаю каждому по шапочке (приятелю), чтобы положить им на живот. Цель состоит в том, чтобы помочь Beanie Baby медленно подниматься и опускаться на животе, пока вы дышите и расслабляетесь.При желании они тоже могут держать руки на животе!

Мы также читаем много книг о внимательности, и все мои любимые книги перечислены здесь.

Это лучшие книги по осознанности для обучения детей дыхательным упражнениям:

Алфавитное дыхание: Азбука осознанного дыхания

Дыши как медведь, 30 памятных моментов для детей, чтобы они чувствовали себя спокойными и сосредоточенными в любое время и в любом месте

Дыши и будь: Книга стихов о внимательности

Надеюсь, вам понравился этот обзор упражнений на осознанное дыхание для детей! Дайте мне знать, о чем еще вы хотели бы узнать или у вас есть ресурсы!

Не забудьте взять с собой бесплатный PDF-файл с дыхательными упражнениями! Вы получите мгновенный доступ ко всему, что есть в моей библиотеке бесплатных ресурсов.

Очаровательные печатные формы, которые помогут научить детей особым техникам дыхания и осознанности

Большое спасибо!

(сообщение обновлено в январе 2020 г.)

Поделиться — это забота!

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Лучшие книги по осознанности для детей | А дальше идет L

Ищете детские книги по осознанности? Тогда вам понравится этот список детских книг о внимательности, расслаблении и глубоком дыхании.


Возможно, вам интересно, как приобщить малышей, дошкольников или даже детей младшего школьного возраста к осознанности.

И, как и многие другие темы, которые вы хотите познакомить со своими детьми, книги с картинками часто являются отличной отправной точкой.

Итак, если вы хотите научить своих детей глубокому дыханию, медитации и стратегиям осознанности, то вы попали в нужное место, потому что эти детских книг о внимательности настолько хороши!


Об этом списке книжек с картинками для внимательности для детей

Вот лишь пара вещей, которые нужно знать об этом списке детских книг о внимательности:
  • Этот список будет постоянно пополняться по мере того, как я нахожу и открываю для себя новые книги по осознанности.
  • Фактически, я сам физически прочитал каждую книгу из этого списка. Я не просто так собрал все эти книги волей-неволей.
  • Этот список книг был обновлен 22 ноября 2019 г. и теперь включает новое название. Новые книги всегда добавляются в конец списка.

Книги по релаксации и осознанности для детей, которые обучают медитации, глубокому дыханию и навыкам преодоления трудностей



1. Алфавитное дыхание: азбука осознанного дыхания

Кристофер Уиллард и Даниэль Рехтшаффен
Иллюстрированный Холли Клифтон-Браун

Я наткнулся на эту книгу в приложении Hoopla, и мне пришлось ее проверить.Я имею в виду глубокое дыхание в паре с азбукой ?! Похоже, идеальная книга для гиперлексического ребенка. И я влюбился в нее мгновенно. Он учит 26 техникам глубокого дыхания, по одной на каждую букву алфавита. Кроме того, оформление просто великолепное. Настоятельно рекомендую эту книгу, особенно если у вас есть ребенок с гиперлексией.


2. Дыши

Автор: Скотт Мэгун

Прекрасные изображения в сочетании с простым текстом делают эту книгу настолько успокаивающей. Он идеально подходит для чтения как средство успокоения и действительно подходит для самых маленьких.Честно говоря, это должна быть просто настольная книга, если честно.


3. Мое волшебное дыхание: обретение успокоения через внимательное дыхание

Ник Ортнер и Элисон Тейлор,
Иллюстрировано Мишель Полицци

Эта книга похожа на прессу! детских книг осознанности. Он интерактивный и увлекательный, но, что наиболее важно, он учит детей тому, как использовать глубокое дыхание. Мне особенно нравится, как он говорит о том, когда использовать волшебное дыхание, чтобы успокоиться. Это такая замечательная книга!


4.Дыши со мной: используя дыхание, чтобы чувствовать себя сильным, спокойным и счастливым

Автор: Мариам Гейтс,
Иллюстрировано Сарой Джейн Хиндер

Мне нравится, как эта книга учит детей особым техникам глубокого дыхания, таким как дыхание радуги и дыхание одуванчика. Картина яркая и красочная, на ней даже изображены самые разные персонажи, в том числе девочка в инвалидном кресле. Ура за представление! Это действительно хорошая книга, и ее стоит попробовать.


5. ABC Mindful Me

Автор: Кристиан Энгель

Вы знаете, я сразу полюбил эту книгу из-за формата ABC.Он идеально подходит для детей с гиперлексом. В книге в алфавитном порядке представлены яркие и смелые изображения в сочетании с принципами внимательности. В нем также есть хороший рифмующийся текст. В конце вы найдете определение осознанности, а также некоторые идеи для занятий осознанностью, которыми можно заняться со своими детьми.


6. Я — мир: книга осознанности

Сьюзан Верде,
Иллюстрации Питера Х. Рейнольдса

Эта книга посвящена использованию стратегий внимательности, чтобы помочь справиться с беспокойствами. Чтение очень успокаивает, и его даже можно использовать как управляемую медитацию.Я люблю красочное искусство, но мне не нравится, как ребенка рисуют как хиппи. Не только хиппи любят внимательность. Просто говорю …


7. Дыши и будь: книга стихов о внимательности,

Кейт Кумбс,
Иллюстрированный Анной Эмилией Лайтинен

Эта книга, полная коротких стихов о техниках заземления, внимательности и напоминаниях о дыхании, действительно очень красива. Иллюстрации спокойные и успокаивающие и являются прекрасным дополнением к тексту.


8.Лимонадный ураган: история внимательности и медитации

Автор: Лисия Морелли,
Иллюстрировано Дженнифер Э. Моррис

Хотите научить своих детей медитировать? Тогда эта книга с картинками — хорошая отправная точка. Он знакомит ваших детей с концепцией медитации и снабжен прекрасными иллюстрациями, сопровождающими текст.


9. Что значит присутствовать?

Автор: Рана ДиОрио,
Иллюстрация Элизы Уилер

Эта книга фокусируется на обучении детей тому, что значит присутствовать, как и предполагает название.Он объясняет, что означает присутствие, что делает его отличным введением для детей в суть осознанности.


10. Краб и кит,

Марк Паллис и Кристиан Керр,
Иллюстрировано Джеймсом Коттеллом

Автор прислал мне копию этой книги для рецензирования после просмотра этого сообщения в блоге. Все мнения являются моими собственными и на 100% честными. Мне он понравился, и я подумал, что он заслуживает места в этом списке.

Краб обнаруживает выброшенного на берег кита, помогает киту сохранять спокойствие и учит его глубоко дышать.Акварель великолепна! Он также включает инструкции по выполнению дыхательного упражнения в конце. Я действительно думаю, что некоторые дети могут беспокоиться о смерти кита, поэтому стоит подумать, если у вас особенно чувствительный или тревожный ребенок.

Другие ресурсы для осознанности, которые вам понравятся

Полное руководство по внимательности и медитации для детей

Практические занятия по осознанности сегодня

Преимущества медитации для детей

Полный список бесплатных печатных форм для медитации для детей {Ресурсы для осознанности}

Кажется, что с каждым годом медитация становится все более и более важной как для детей, так и для взрослых.Негативные последствия Интернета могут повредить всеобщему чувству покоя, но, по крайней мере, хорошие его части помогают. Они предлагают множество замечательных идей и материалов, чтобы помочь детям и взрослым найти медитации, которые могут улучшить жизнь во многих отношениях.

Я уже опубликовал много постов о внимательности с бесплатными ресурсами для детей и взрослых. Сегодня я хочу поделиться множеством бесплатных печатных материалов по медитации для детей. Я включаю разделы о бесплатных печатных дыхательных медитациях, бесплатных печатных лабиринтах для пальцев, бесплатных сценариях медитации с гидом для использования с детьми и (для семей, которым нужны именно христианские медитации) бесплатных печатных карточках со Священными Писаниями для детских христианских медитаций.

Несмотря на то, что позы йоги и управляемая медитация или дыхательные упражнения часто выполняются вместе, в этом посте не будут позы йоги. (Они будут в более позднем посте).

Раскрытие информации: этот пост содержит несколько партнерских ссылок (бесплатно для вас).

Я буду добавлять в этот список, когда найду новые бесплатные печатные издания по медитации в Интернете. Если у вас есть бесплатная распечатка медитации, которую я пропустил, оставьте, пожалуйста, комментарий, чтобы я мог добавить ее в список!

Распечатать бесплатные упражнения на дыхание для детей

8 забавных дыхательных упражнений для детей с детства 101

Бесплатные распечатанные дыхательные упражнения

Бесплатные распечатанные дыхательные упражнения

Пчелиное дыхание Шэннин Фагерстром в Teachers Pay Teachers

Таблица успокаивающего глубокого дыхания, подготовленная в кабинете консультанта в Teachers Pay Teachers

Дыши как летучая рыба from Plant Love Grow

«Упражнения для глубокого дыхания для детей» от Хайме Розенталь в Teachers Pay Teachers

Доска выбора «Дыхание» от Allie Szczecinski с мисс Поведение в Teachers Pay Teachers

Дыхательные упражнения на осознанность для начальной школы по методике «Как я принимаю решения» в Teachers Pay Teachers

Дыхательные упражнения на осознанность для средней и старшей школы по методике «Как я принимаю решения» в Teachers Pay Teachers

Остановись, дыши и подумай: упражнения на внимательность для класса от Tools for Peace at Teachers Pay Teachers

Детские лабиринты для печати бесплатно

Бесплатные печатные лабиринты для пальцев

Ресурсы по лабиринтам, включая множество лабиринтов для печати из Relax4Life

Лабиринты для печати от Общества Лабиринтов

Бесплатные сценарии медитации для детей

Я поделился многими управляемыми медитациями для детей в виде видео на YouTube (которые не нужно смотреть… просто слушать.Вы найдете их в моих постах с бесплатными медитациями для детей, бесплатными медитациями для глубокого сна для детей, бесплатными христианскими медитациями для детей и бесплатными медитациями благодарности для детей.

Вот несколько бесплатных сценариев управляемой медитации, которые вы можете использовать с детьми, если вы предпочитаете читать управляемую медитацию, а не слушать ее.

Более 20 распечатываемых PDF-файлов со сценариями управляемой релаксации от Green Child

Управляемая медитация «Под моим одеялом» от Nurture in Mind в Teachers Pay Teachers

Голодная гусеница — план урока детской йоги (включает позы йоги, но в конце включает управляемую релаксацию и медитацию) от Cosmic Kids Yoga в Teachers Pay Teachers

Управляемая медитация для учеников начальной школы и посев сердца из BuddhaNet

Это не о скриптах (лучше)! Если вы работаете в классе, обратите внимание на программу Calm Schools Initiative:

.

«В рамках этой инициативы любой учитель с классом до 12 лет в любой точке мира может получить бесплатный доступ к платной подписке Calm (доступной на Android, iOS и в Интернете).Учителя будут иметь неограниченный доступ к нашей растущей библиотеке медитаций и упражнений на осознанность, включая Calm Kids , наши программы, адаптированные для возрастных групп от дошкольного до старшего школьного возраста. В наступающем году мы будем постоянно пополнять нашу библиотеку Calm Kids, снабжая учителей постоянно расширяющимся ассортиментом контента, созданного с учетом уникальных потребностей их учеников ».

Другие распечатки для медитации для детей

Распечатки для медитации от учителей платят учителя (длинный список)

Бесплатных печатных форм мышления о росте для детей каждую пятницу (бесплатные подписки) от Big Life Journal (я получаю их каждую пятницу, и они отличные! Это, как правило, печатные формы для установки на рост, а не для медитации, хотя иногда есть и печатные формы для медитации.Если вас интересует установка на рост, осознанность или и то, и другое, они потрясающие!)

Последняя бесплатная подписка включает идеи, которые могут стать отличными медитациями как для детей, так и для взрослых. В блоге было написано «3 эффективных способа воспитать благодарного ребенка», а в печатных материалах было как дерево благодарности, так и плакат с одним из эффективных способов с этими предложениями:

Обращайте внимание на мелочи и наслаждайтесь ими.

«Мы можем помочь нашим детям стать добрыми глазами…

  • пауза, чтобы заметить и «окунуться» в красоту заката
  • благодарность незнакомцу, держащему дверь открытой для вас и вашего ребенка
  • остановка, чтобы полюбоваться ярким деревом в парке
  • слушать пение птиц рано утром »

Пауза, чтобы заметить и «впитать» красоту заката и т. Д., может быть медитацией само по себе!

Бесплатные печатные карточки со Священными Писаниями для детских христианских размышлений

Если вы из христианской семьи, которая предпочитает размышлять только над стихами из Библии, вы найдете здесь множество бесплатных карточек со Священными Писаниями:

Карточки со Священными Писаниями из книги «Я могу научить своего ребенка»

Бесплатные карточки со Священными Писаниями для детей

Азбука библейских стихов для детей (вы можете распечатать несколько карточек на странице) из Wildflower Ramblings

библейских стихов с 1 по 10 (вы можете распечатать несколько карточек на странице) из Wildflower Ramblings

ABC Распечатки стихов из Библии (бесплатная подписка) от Homeschool Creations

Распечатки с библейскими стихами из произведений домашнего обучения

Священные Писания (бесплатный подарок для подписчиков) от My Joy -ful Life

Бесплатные карточки со Священными Писаниями (длинный список) в Teachers Pay Teachers

Дополнительные ресурсы для образования в области осознанности / мира

Я включаю упражнения на осознанность вместе с миротворческими действиями, потому что ощущение внутреннего мира — это большой шаг к выражению мира по отношению к другим.

Дополнительные бесплатные ресурсы по осознанности: обучаемые медитации и видеоклипы с песнями для комфорта, расслабления и концентрации для людей любого возраста

Бесплатные расслабляющие изображения, звуки и музыка океана для детей и взрослых {ресурсы для осознанности}

Бесплатные океанские медитации с гидом {ресурсы осознанности для подростков и взрослых}


Бесплатные успокаивающие и успокаивающие песни, помогающие уменьшить беспокойство детей

Бесплатная расслабляющая музыка для учебы и концентрации для детей

Бесплатные медитации для детей {ресурсы внимательности}

Бесплатные христианские медитации для детей


Бесплатные христианские медитации для подростков и взрослых

Бесплатные медитации для глубокого сна для детей {ресурсы внимательности}

Бесплатные медитации с гидом для глубокого сна и расслабления {Ресурсы по внимательности для подростков и взрослых}

Бесплатные медитации для благодарности с инструктором для детей {ресурсы внимательности}

Бесплатные медитации для благодарности {ресурсы для осознанности для подростков и взрослых}

У меня еще больше ресурсов внимательности.

Если вы хотите неограниченное количество медитаций и мастер-классов для себя и рассказов о сне для своих детей, вы можете попробовать отмеченное наградами приложение Calm App . У него есть 7-дневная бесплатная пробная версия, а затем доступна годовая подписка.

Все сообщения из серии видео о бесплатном обучении персонажей и осознанности здесь, в блоге «Мои биты позитивности»

Примечание. Они расположены в алфавитном порядке словами, выделенными жирным шрифтом.

Все сообщения из серии бесплатных видео о песнях и ресурсах в блоге My Living Montessori Now

Бесплатные песни о навыках и концепциях — в алфавитном порядке по словам жирным шрифтом

Бесплатные песни для изучения и обучающие видео — в алфавитном порядке по словам жирным шрифтом

Бесплатные сезонные и праздничные песни — в порядке времени года, начиная со возвращения в школу в августе или начале сентября

Посты с бесплатными видеоресурсами — в алфавитном порядке по словам жирным шрифтом

Надеюсь, они вам пригодятся!

Хотите знать, где лучше всего следовать за мной?

Если вас интересует контент, связанный с детьми, подпишитесь на информационный бюллетень Living Montessori Now.Я делюсь своими сообщениями о воспитании детей и воспитании персонажей в еженедельном бюллетене Living Montessori Now вместе с множеством замечательных детских занятий и идеями Монтессори из моего блога Living Montessori Now. Если вы подпишетесь на еженедельную рассылку Living Montessori Now, вы получите ежемесячную бесплатную (и предыдущую ежемесячную) бесплатную подписку со ссылкой и паролем!


Если вас интересует вдохновение и мотивация, лучшим местом для вас, вероятно, будет страница «Битвы позитива» в Facebook.Вы найдете много вдохновения в блоге Bits of Positivity и в Интернете. Если вы хотите вдохновиться словесным искусством, не забудьте подписаться на меня на странице Bits of Positivity в Facebook и в Pinterest! Огромное спасибо!

Узнайте больше о моей электронной книге Монтессори дома или в школе: как это сделать. Учите благодати и вежливости !

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.