Диета при коксаки что кушать: Лечение Коксаки: диагностика, схема терапии, препараты

Вирус Коксаки у детей и взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Некоторые СМИ сообщили, что в Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Представитель госведомства по туризму провинции Анталья заявил, что большого количества пострадавших среди приезжих сейчас нет, однако наш Роспотребнадзор начал следить за ситуацией и открыл электронную горячую линию для сообщений о случаях болезни. Туристам и их близким предлагают в случае ЧП со здоровьем писать электронные письма по адресу [email protected] с пометкой «Турция».

«КП» связалась с опытным педиатром, вакцинологом, главврачом одного из медицинских центров Москвы Евгением Тимаковым, чтобы узнать у эксперта, насколько опасен вирус Коксаки у детей и взрослых, как он передается и какие симптомы должны насторожить.

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

КАК ИМ ЗАРАЖАЮТСЯ

- Коксаки это энтеровирусы, которые всегда «живут» на южных курортах — и в Турции, и в других странах, и у нас на юге, где-то их больше, где-то меньше, - рассказывает Евгений Тимаков.

Особенность вируса в том, что он передается двумя самыми «убойными» путями, то есть с наибольшей массовостью заражения — воздушно-капельным и орально-фекальным (через грязные руки, посуду, продукты). Поэтому на юге, где много отдыхающих и всегда большие скопления людей, избежать заражения практически невозможно, поясняет эксперт. Конечно, всегда в силе советы мыть руки-овощи-фрукты, но даже при жесточайшем соблюдении правил гигиены есть риск подцепить вирус воздушно-капельным путем.

Однако паниковать не стоит, успокаивает эксперт: если вовремя начать лечение, то болезнь, хоть и подпортит отпуск, скорее всего, пройдет за 3 — 5 дней.

СИМПТОМЫ ВИРУСА КОКСАКИ

Первые признаки заболевания похожи на то, что в народе называют «кишечным гриппом»:

- высокий скачок температуры — до 39 — 40 градусов;

- сильный озноб — несмотря на зашкаливающую температуру ноги и руки часто остаются холодными;

- головная боль, общая слабость;

- тошнота, диарея;

- у детей возможно появление сыпи.

ЛЕЧЕНИЕ ВИРУСА КОКСАКИ

Больным назначается симптоматическое лечение, то есть для избавления от тяжелых проявлений болезни:

- жаропонижающие против высокой температуры;

- сорбенты, чтобы снять интоксикацию, очистить кишечник, где находится «база размножения» вирусов;

- антигистаминные препараты в случае зуда и других аллергических проявлений, особенно у детей;

- антисептики — для полоскания горла, обработки кожи при сыпи;

- антибиотики — если на фоне вирусной инфекции появляются бактериальные осложнения.

Также рекомендуется побольше пить, чтобы избежать обезвоживания, а если оно началось, то назначаются специальные препараты для быстрого восстановления объема жидкости в организме.

«Госпитализация зачастую не требуется, болезнь лечится амбулаторно, - поясняет доктор Тимаков. - Больница может понадобиться в случае обезвоживания, а также при опасных осложнениях, которые возможны, если организм сильно ослаблен — в таких случаях вирусы Коксаки могут вызвать менингит и воспаления суставов».

ПРОФИЛАКТИКА ЗАРАЖЕНИЯ ВИРУСОМ КОКСАКИ

Вирусы Коксаки могут сохранять активность долгое время — до двух с половиной лет, особенно хорошо «живут» в помещениях. Но быстро гибнут на солнце от ультрафиолета.

Профилактика заражения вирусом практически невозможна, поясняют эксперты — как уже было сказано, если вы находитесь на южном курорте среди больших скоплений людей, то заболевание элементарно передается воздушно-капельным путем. А чтобы снизить риск передачи вируса вторым путем — орально-фекальным нужно соблюдать традиционные правила гигиены: мыть руки, овощи-фрукты, пить кипяченую или бутилированную воду и не посещать сомнительных заведений общепита. Также Роспотребнадзор рекомендует не пускать детей в бассейны и бэби-клубы при отелях, если появляется информация, что в данной местности есть случаи заражения энтеровирусами.

У человека, который переболел, вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Обидно только, что энтеровирусов огромное количество, так что всегда есть шанс подцепить что-то новенькое.

Поделиться видео </>

Вирус Коксаки: стоит ли его опасаться российским туристам.В Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Мы узнали, кому стоит его опасаться.

Вирус Коксаки – от симптомов до полного излечения

О вирусе Коксаки благодаря СМИ слышали многие, но мало кто знает, как именно протекает инфекция и насколько опасно заразиться. Последняя масштабная вспышка заболевания произошла в Турции, а оттуда с отдыхающими вирус попал в Россию. К счастью, в 90% случаев турецкая болезнь Коксаки протекает бессимптомно и многие люди даже не подозревают, что они уже переболели.

Содержание

Что такое Коксаки вирус

Код по МКБ-10: B97.11 (Вирус Коксаки, как причина заболеваний, классифицированных в других рубриках).

Впервые этот вирус был обнаружен в городе Коксаки на северо-востоке США, откуда получил свое название. Коксаки вирусы относятся к семейству РНК энтеровирусов, живущих в желудочно-кишечном тракте человека. В организм они проникают через слизистые оболочки, а спустя некоторое время из первичного очага заражения вирус попадает в кровь, и может разнестись по всему организму, поражая внутренние органы, нервную систему, мышцы и мягкие ткани.

Чем опасен вирус Коксаки

Взрослые гораздо легче переносят Коксаки, чем дети. В большинстве случаев заболевание напоминает грипп, а симптомы ослабевают сами без специфического лечения, но иногда инфекция осложняется более серьезными заболеваниями. Этим вирус и коварен – безобидная простуда может закончиться пневмонией, поражением мозговых оболочек (менингит), нервной системы и внутренних органов. Если у больного наблюдается сильная головная боль, одышка, боли в груди и шее, нужно немедленно обратиться на прием к терапевту.

Наиболее опасен вирус для новорожденных детей, у которых вероятность тяжелой формы инфекции гораздо выше, чем у взрослых и детей старшего возраста. Несвоевременное лечение может привести к пневмонии, острой сердечной недостаточности, гепатиту, тяжелому менингоэнцефалиту. Кишечная форма инфекции может сопровождаться диареей и тяжелым обезвоживанием.

Читайте далее: Энтеровирусная инфекция у детей и взрослых — симптомы и лечение, диета и многое другое

Как передается вирус Коксаки

Вирус Коксаки чрезвычайно заразен и может передаваться при бытовом контакте и воздушно-капельным путем, реже заражение происходит через воду и предметы общего пользования. Вирус выделяется с фекалиями, слюной, носовыми выделениями и содержимым волдырей у больных людей. Его часто называют «болезнью немытых рук», из-за чего в постоянной группе риска находятся дети до 5 лет.

Маленькие дети часто кладут в рот игрушки, прикасаются к зараженным вещам, а затем тянут руки ко рту, именно потом они так восприимчивы к заражению. Достаточно всего одного заболевшего ребенка, чтобы Коксаки быстро распространился в детском коллективе.

Инкубационный период Коксаки

Заболевание характеризуется очень коротким инкубационным периодом, от 1 до 5 дней, чаще всего 1–2 дня. У новорожденных инкубационный период может затягиваться до 2 недель. В первую неделю болезни люди наиболее заразны, затем вероятность передачи вируса ослабевает. Чаще всего вспышки инфекции регистрируют летом и осенью, в пик «курортного» сезона.

Вирус Коксаки: симптомы и лечение

Существует более 24 серотипов вируса и 2 основных подтипа: A (CVA) и B (CVB). Вирусы типа А больше распространены у детей, вызывают герпангину и появление болезненных волдырей на слизистой горла и ротовой полости, на руках и ногах. Именно этот подтип наиболее опасный из-за вероятности осложнений на внутренние органы. Вирусы типа B вызывают гриппозное состояние, миалгию, симптомы кишечной инфекции.

К редким, но в то же время самым опасным проявлениям Коксаки относятся вирусный менингит, менингоэнцефалит, миокардит, перикардит, реже гепатит.

Больные с вирусным менингитом жалуются на головную боль, сильную лихорадку и затрудненное движение шеи. У детей могут развиваться судороги. Как правило, исход благоприятный, если не произойдет присоединение вторичной инфекции.

Когда проникает в мозг, развивается энцефалит. Он проявляется сильной больной в голове, многократной рвотой, повышенной чувствительностью к свету, головокружением, судорожными припадками и другими неврологическими симптомами. Чаще всего энцефалит развивается у совсем маленьких детей, требует сложного лечения в условиях стационара.

Еще одним редким проявлением Коксаки считается полиомиелитоподобный паралич, который проявляется сильной слабостью рук и ног, реже частичным параличем. Все симптомы уходят по мере выздоровления.

Если инфекция проникает в сердце, развиваются симптомы миокардита или перикардита: резкая боль на вдохе, отдышка, боли в груди, слабость, отечность ног. При своевременном лечении больные полностью выздоравливают без последствий на сердце.

В большинстве случаев Коксаки лечения не требуется, и больной выздоравливает самостоятельно. Используется симптоматическая терапия, лечение вторичных инфекций и осложнений. На данный момент нет достоверных данных об эффективности и безопасности применения противовирусных препаратов (Ацикловир®, Изонопринозин®, Кагоцел®) и гамма-глобулина человека для лечения Коксаки.

Симптомы вируса Коксаки у ребенка

В половине случаев инфекция вообще протекает бессимптомно: максимум, ребенку будет немного жарко при нормальной температуре тела. Признаки Коксаки у детей могут быть самыми разнообразными, из-за чего его легко спутать с другими заболеваниями. Могут развиваться следующие симптомы:

  • гриппозное состояние;
  • герпетическая ангина;
  • геморрагический конъюнктивит;
  • болезненные красные волдыри во рту, на ладонях и стопах.

Как правило, у ребенка повышается температура, он жалуется на боль в голове и мышцах. При кишечной форме Коксаки проявляется болью в животе, жидким стулом с примесями слизи, метеоризмом. Температура, как правило, держится в течение 1–3 дней, затем начинает стихать. Иногда развиваются не волдыри, а сыпь. Она выглядит как маленькие красные точки, похожие на муравьиные укусы.

Нужно немедленно обратиться к врачу, если у ребенка наблюдаются следующие симптомы:

  • температура выше 38 °C у младенцев, выше 38,8 °C у детей старше года;
  • отсутствие аппетита, отказ от еды;
  • рвота;
  • диарея;
  • затрудненное дыхание;
  • судороги;
  • необычная вялость, сонливость, дезориентация;
  • боли в груди или животе;
  • красные волдыри во рту или на коже;
  • тяжелое воспаление горла;
  • сильная головная боль, особенно вместе с рвотой;
  • боль в шее и затылке;
  • красные опухшие глаза;
  • боль в яичках.

В особой группе риска находятся новорожденные, у которых заболевание может протекать в тяжелой форме, часто с поражением головного мозга и сердечной мышцы. Ребенок заражается от матери сразу же после рождения, у новорожденных первые симптомы обычно появляются спустя 2 недели после рождения, когда ослабляется активность пассивно приобретенного иммунитета.

Как отличить ветрянку от Коксаки

Проявления на коже появляются спустя несколько дней от начала лихорадки. Фото вируса Коксаки у детей на стадии появления волдырей:

вирус Коксаки у ребенкаФото ребенка с вирусом Коксаки у ребенка

Чаще всего они четко локализуются во рту, на ладонях и стопах, хотя иногда могут переходить на ягодицы или гениталии. Это и есть основное отличие Коксаки от ветрянки, при которой высыпания появляются, особенно в зоне волосистой части головы. Волдыри при Коксаки более болезненные, чем при ветрянке, но меньше чешутся и зудят. Купать ребенка при высыпаниях Коксаки можно с использованием мягких моющих средств, чтобы не раздражать поврежденную кожу.

Волдыри бесследно сходят в течение 10 дней, не оставляя рубцов. После вируса Коксаки иногда слезают ногти у ребенка.

Читайте далее: О ветрянке и методах ее быстрого лечения у детей

Симптомы Коксаки у взрослых

Чаще всего, у взрослых инфекция протекает без симптомов, а человек даже не знает, что он вирусоноситель. Основными признаками Коксаки у взрослых являются недомогание, кишечное расстройство, лихорадка, головная боль, умеренная сыпь на руках и ногах. Иногда наблюдается развитие эпидемиологической миалгии:

  • высокая температура;
  • приступы острой режущей боли в груди и верхней части живота;
  • обильное потоотделение;
  • учащенное дыхание.

Симптомы сохраняются в течение 2 дней, после которых лихорадка может вернуться, в редких случаях на 5–7 дней развивается вирусный менингит. В группе риска находятся люди со сниженным иммунитетом, а также пожилые люди старше 65 лет.

Лечение вируса Коксаки у детей

Как правило, специфическое лечение не требуется, особенно у детей старшего возраста. Достаточно просто соблюдать постельный режим, обеспечить ребенка обильным питьем. Если высокая температура сохраняется больше одного дня, нужно обратиться к педиатру.

Ускорить выздоровление невозможно, но можно ослабить симптоматику, чтобы облегчить состояние ребенка:

  • Прием жаропонижающих.

В зависимости от выраженности симптомов, врач назначит симптоматическое лечение для уменьшения боли и ослабления лихорадки. Чаще всего применяются препараты группы НПВС: Парацетамол®, Ибупрофен®, Нимесулид® и другие.

  • Ограничение диеты.

Чтобы не усложнять симптомы вирусной ангины, на время лечения нужно исключить раздражающие слизистую продукты: соль, кислые соки, цитрусовые, газированные напитки.

  • Охлажденные продукты.

Скорее всего, у ребенка будет плохой аппетит из-за дискомфорта во рту. Для снятия неприятных можно предложить выпить холодное молоко или несладкий чай.

  • Местные обезболивающие.

В тяжелых случаях применяются препараты для полоскания рта и спреи с обезболивающим эффектом. Что подойдет в конкретном случае, подскажет лечащий врач.

Антибиотики действуют только против бактерий, из-за чего не используются в терапии вирусных инфекций, но при тяжелом течении заболевания антибиотики иногда назначают для лечения осложнений.

Очень часто сыпь и волдыри при вирусе Коксаки путают с ветрянкой или даже аллергией, из-за появлений характерной красной сыпи или волдырей на коже. Специфического лечения (например, Фукорцином®) при этом не требуются, по мере выздоровления кожные проявления пропадут самостоятельно. Снять болезненность и зуд при Коксаки можно с помощью мази Дермадрин®.

Как лечить Коксаки у взрослых

Организм сам способен справиться с вирусом, потому лучшее лекарство от вируса Коксаки это тепло, покой и обильное питье. Можно использовать лекарственные средства для уменьшения болезненности в горле, если наблюдаются симптомы герпетической ангины.

Для симптоматического лечения лихорадки и болей в мышцах используют жаропонижающие и обезболивающие:

  • Парацетамол®,
  • Ибупрофен®,
  • Нимесулид® и другие.

Антибиотики не применяются – они не работаю против вирусов. Полное выздоровление наступает в течение 7–10 дней. Если спустя 3 дня не наблюдается улучшения состояния, нужно обратиться к врачу. При тяжелом течении инфекции лечение проходит в условиях стационарного наблюдения.

Диагностика: анализ на вирус Коксаки

Как правило, инфекцию диагностируют по клиническим симптомам. В редких случаях при тяжелом течении назначают анализ на вирус Коксаки. Для получения результата в среднем требуется 2 недели, из-за чего подобные анализы массово не назначают. Как правило, больной выздоровеет быстрее, чем придет результат анализа. Существуют экспресс-тесты с достоверностью результата 66–90%, но их весьма тяжело достать и они работают не для всех подтипов вируса.

Врач может назначить общий анализ крови для оценки состояния иммунитета и выраженности воспалительного процесса. В некоторых случаях могут дополнительно назначаться биохимические анализы крови для проверки работы внутренних органов. У детей с симптомами острой кишечной инфекции иногда проводят экспресс-анализы для исключения других заболеваний. При проявлениях ангины желательно исключить стрептококковую инфекцию, которая потребует применения антибиотиков.

Если есть подозрения на менингит, проводят спинномозговую пункцию, чтобы исключить бактериальную природу заболевания. В диагностике патологий сердца используют УЗИ и ЭКГ.

Последствия вируса Коксаки у детей и взрослых

В особой группе риска находятся новорожденные и люди с ослабленным иммунитетом, например, после прохождения химиотерапевтического лечения. Это не смертельная инфекция, но при тяжелом течении вирус Коксаки способен вызвать вирусный менингит, миокардит, перикардит или энцефалит. Некоторые серотипы провоцируют развитие полиомиелитоподобного синдрома (паралича), атаксии, синдрома Гийена-Барре.

Если больному вовремя оказывается медицинская помощь, прогноз на выздоровление благоприятный, и не остается никаких последствий перенесенного вируса. Именно поэтому так важно не игнорировать тяжелые симптомы инфекции в надежде, что «само пройдет».

Можно ли заболеть повторно вирусом Коксаки

После перенесенной инфекции развивается стойкий иммунитет, но только к тому серотипу вируса, который вызвал инфекцию. Всего существует 24 серотипа вируса Коксаки, что значит, человек может легко заболеть повторно, если встретится с новым подтипом вируса. В случае повторного заболевания симптомы, как правило, уже не настолько острые, а инфекция протекает более мягко. Специфической вакцины к наиболее опасным подтипам Коксаки на данный момент не разработано, из-за чего крайне важно проводить своевременную профилактику заражения.

Вирус Коксаки при беременности

На 1 и 2 триместрах беременности Коксаки не представляет серьезной опасности для плода. Как и для любых инфекций, есть очень небольшая вероятность выкидыша или замирания беременности. Некоторые исследователи полагают, что Коксаки увеличивает риски рождения детей с врожденными пороками сердца и другими аномалиями, но эти данные весьма противоречивы и все еще до конца не исследованы.

Читайте далее: Рассказываем всё об антибиотиках при беременности в 1, 2 и 3 триместре

Наибольшую опасность вирус Коксаки представляет на последних сроках беременности, вскоре после рождения ребенка. Пока малыш еще не родился, его защищают материнские антитела, но после рождения их действие постепенно ослабевает.

Беременной женщине нужно избегать контактов с зараженными больными, но что же делать, если заболел кто-то из старших детей или супруг? Вот несколько правил, которые помогут не заразиться Коксаки во время беременности:

  1. Гигиена рук.

Руки нужно мыть как можно чаще. Если в семье болеет старший ребенок, нужно тщательно мыть руки после каждого контакта с ним. Желательно максимально минимизировать любые контакты с зараженными людьми.

  1. Защитная маска для лица.

Если у ребенка насморк, кашель или любые другие проявления респираторных заболеваний, для своей защиты беременной женщине нужно одевать одноразовую маску, которую меняют каждые 2 часа.

  1. Отсутствие контакта с кожными высыпаниями.

Не нужно касаться волдырей при Коксаки голыми руками – для этого используют одноразовые медицинские перчатки.

  1. Отсутствие тесного контакта.

Нужно ограничить совместное использование любых предметов, которые имеют контакт со слюной: посуда, предметы личной гигиены. На время стоит отказаться от поцелуев.

  1. Достаточное потребление жидкости.

Даже если нет симптомов, все равно нужно пить много жидкости. Это существенно снизит риски заражения.

Если вы все же заболели Коксаки, будучи беременной, не нужно сильно волноваться, ведь здоровье малыша зависит от эмоционального состояния его мамы. Это не смертельная инфекция даже у новорожденных – потенциальные риски при своевременном лечении сведены до минимума. О малейших подозрениях нужно обязательно рассказать акушеру-гинекологу.

Профилактика: как не заразиться вирусом Коксаки

Вакцины против вируса Коксаки не существует, так что меры профилактики должны быть направлены на предупреждение заражения инфекцией. Главный путь передачи вируса – это грязные руки. Детям напоминают, что руки нужно мыть после каждого посещения туалета, после улицы и перед едой. Вирус способен оставаться во внешней среде в течение нескольких дней, из-за чего общие игрушки в детском садике, поверхности столов и полы необходимо часто обрабатывать дезинфицирующими средствами. В детском коллективе при вспышках инфекции здоровым детям вводят человеческий иммуноглобулин (гамма-глобулин) для предупреждения заражения, карантин не менее 7 дней.

Родители должны оставлять детей дома при малейшем подозрении на заражение вирусом Коксаки. После полного выздоровления ребенок заразен еще 3–5 дней.

Читайте далее: Герпетическая ангина у ребёнка: симптомы и лечение, фото

Врач инфекционист высшей категории с многолетним опытом работы.
Специалист в области терапии инфекционных заболеваний различной этиологии, методах лабораторной диагностики биоматериала.

признаки, симптомы и лечение болезни

Вирус Коксаки больше относится к детским инфекционным болезням, однако изредка могут заболеть и взрослые. В группу риска входят все детки в возрасте до десяти лет. Прогноз инфекционного процесса благоприятен в 99% случаев. После перенесения инфекции вырабатывается стойкий пожизненный иммунитет. Более подробно о симптомах и лечении вируса читайте в нашей статье.

Что такое вирус Коксаки?

Это кишечный РНК-содержащий вирус, относится к общей группе энтеровирусов. Любимое место обитания — желудочно-кишечный тракт. Вирусные частицы подразделяются на два основных класса А- тип и В — тип. Такое разделение весьма условно и основывается на тех осложнениях, которые могут возникнуть при недостаточности терапии. Тип — А вызывает преимущественно поражение верхних дыхательных путей и менингит. Тип — В — миотропен и вызывает фатальную деструкцию тканей нервной системы.

Высокий уровень вирулентности вируса проявляется в способности выживать вне организма ребенка:

  • в течении 7 дней вирус существует во внешней среде при оптимальном климате (23 — 25оС),
  • 70 % спиртовой раствор не способен нанести большого вреда вирусным частицам,
  • сохраняет жизнедеятельность в соляной кислоте.

Однако воздействие формалина и ультрафиолетовых лучей оказывается губительным для Коксаки.

Симптомы вируса Коксаки у детей

Инкубационный период не превышает шести дней, в этот период не возникает жалоб.

По прошествию шести дней появляются первые клинические проявления. К ним относят: субфебрильную температуру тела (до 38,5оС), общую слабость, снижение аппетита, раздражительность и неприятные ощущения в горле при глотании. Подобные симптомы обычно не вызывают опасения у родителей и сохраняются в течении трех суток.

Однако на четвертые сутки происходит резкое повышение температуры тела до 40оС, сбить которую получается только с помощью врачебной бригады скорой медицинской помощи. Вместе с высокой температурой появляются и красные пятна различного размера на слизистой ротовой полости. За двое — трое суток эти пятнышки превращаются в волдыри и сами вскрываются, образую на своем месте язвенные поражения.

В народе данный вирус носит название «руки-ноги-рот». Второе имя наиболее подробно охарактиризовывает клиническую картину высыпаний на теле ребенка. Сыпь может появляться на ягодицах, животе или спине. Однако частая локализация это слизистая ротовой полости, ладонная поверхность кистей и подошвенная поверхность стоп. Интенсивно зудящие волдыри не дают покоя ребенку, что и приводит к появлению сильного беспокойства малыша и расстройства сна.

Бывают и диспептические проявления заболевания: неукротимая рвота съеденной пищей и диарея (частота стула может достигать пятнадцати раз в сутки). Учитывая, что вирус предпочитает располагаться в кишечнике, диспептические проявления заболевания достаточно редки в клинической практике.

Как передается вирус

Преимущественно воздушно-капельным путем. Учитывая высокий уровень вирулентности, не удивительно, что около 95 % населения Земли переболели данным вирусом. Переносчиками вируса являются больные дети и их выделения. Наибольшее число вирусных частиц содержится в слюне и фекальных массах. Что не исключает фекально-оральный механизм заражения.

Лечение Коксаки у детей

Специфической терапии на сегодняшний день не существует, да и надобности особой нет. Течение заболевания носит благоприятный прогноз и лишь в 1% случаев требует госпитализации пациентов. К основным рекомендациям лечения Коксаки относят:

  • жаропонижающие и обезболивающие препараты. Оптимальным для ребенка будут Ибупрофен и Ибуфен. Можно использовать не медикаментозный способ снижения температуры тела — обтирание тела ребенка тканью, смоченной с холодной воде.
  • использование препаратов содержащих интерфероны или иммуноглобулины. Это способствует повышению активности иммунной системы ребенка.
  • сорбенты — препараты, способствующие ускоренному выведению токсинов из организма пациента. К ним относят активированный уголь, энтеросгель.
  • витаминотерапия помогает работе иммунитета ребенка и поддерживает микроэлементарный состав организма.
  • рациональный питьевой режим убережет ваше дитя от обезвоживания.
  • зеленка — как местный способ снизить воспалительные реакции на коже.
  • антигистаминные препараты помогают снять зуд, так же эти препараты обладают снотворным эффектом. Можно использовать Фенистил и Эриус.

Чем опасен вирус для детей

Наиболее опасными для детей является высокая температура тела, которую сложно снизить до предела нормальных цифр. Появление лихорадки может привести к развитию полиорганной недостаточности организма. Что усугубляет прогноз на выздоровление.

Вторым опасным проявлением является поражение тканей головного мозга вплоть до развития энцефалита. Лечение длительное, прогноз на выживание благоприятен. Однако утрачивание основных функций головного мозга (мышление, координация движений, гормональная и нейронная регуляция деятельности организма) может искалечить ребенка, за которым придется вести пожизненный уход.

Возможные осложнения

  1. Ангина. Которая сопровождается сильными болями в горле и воспалением миндалин. Попутно возможно возникновение лимфаденита — увеличение размеров регионарных лимфатических узлов.
  2. Менингит — воспаление мозговых оболочек. Серьезное осложнение вируса Коксаки, которое наносит непоправимый вред здоровью малыша. Лечение проводится только в условиях стационара.
  3. Паралич — возникает при инфицировании Коксаки типа — В. Опасность заключается в возможной асфиксии ребенок в следствии спазмирования мышц. Однако возникает данное осложнение крайне редко.
  4. Миокардит — сопровождается аритмиями, слабостью сердечной деятельности и затруднением дыхания. Чаще встречается у младенцев.
  5. Летальный исход — редчайшее осложнение, которое возникает в случае тяжелой сопутствующей патологии.

Доктор Комаровский о вирусе

Рекомендует лечение в домашних условиях, при отсутствии тяжелых осложнений.

Относительно обезвоживания, Доктор рекомендует обильное питье не только чистой воды, но и соков, морсов, компотов и даже газировки. Наличие большого количества глюкозы в этих напитках способствуют поддержанию энергетического баланса в организме.

Для снижения температуры тела можно использовать и обычный Парацетамол. Препарат проверен временем и не вызывает осложнений у ребенка (применять только при отсутствии непереносимости к компонентам препарата).

Профилактика вируса Коксаки у детей

Неспецифическая, однако Доктор Комаровский выделил несколько основных пунктов:

  • исключите из рациона ребенка сырую воду из под крана, особенно если вы отправились на курорт.
  • тщательно мойте свежие фрукты и овощи перед употреблением (если имеется возможность лучшее вообще очистить их от кожицы).
  • воздержитесь от посещения экзотических курортов до исполнения 10 лет вашему ребенку.
  • научите ребенка правильно мыть руки перед едой и почему так важно мытье рук до и после посещения туалета.

Соблюдение основных правил профилактики может помочь избежать вируса Коксаки. Однако и в старшем возрасте существует вероятность заражения, но течение заболевания будет более латентным. При появлении первых симптомов заболевания обратитесь к врачу за консультацией, особенного лечения вашему ребенку не назначат, однако это поможет избежать возникновения серьезных осложнений у болезни. Берегите себя и своих деток!

Вирус Коксаки у детей и взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Некоторые СМИ сообщили, что в Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Представитель госведомства по туризму провинции Анталья заявил, что большого количества пострадавших среди приезжих сейчас нет, однако наш Роспотребнадзор начал следить за ситуацией и открыл электронную горячую линию для сообщений о случаях болезни. Туристам и их близким предлагают в случае ЧП со здоровьем писать электронные письма по адресу [email protected] с пометкой «Турция».

«КП» связалась с опытным педиатром, вакцинологом, главврачом одного из медицинских центров Москвы Евгением Тимаковым, чтобы узнать у эксперта, насколько опасен вирус Коксаки у детей и взрослых, как он передается и какие симптомы должны насторожить.

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

КАК ИМ ЗАРАЖАЮТСЯ

- Коксаки это энтеровирусы, которые всегда «живут» на южных курортах — и в Турции, и в других странах, и у нас на юге, где-то их больше, где-то меньше, - рассказывает Евгений Тимаков.

Особенность вируса в том, что он передается двумя самыми «убойными» путями, то есть с наибольшей массовостью заражения — воздушно-капельным и орально-фекальным (через грязные руки, посуду, продукты). Поэтому на юге, где много отдыхающих и всегда большие скопления людей, избежать заражения практически невозможно, поясняет эксперт. Конечно, всегда в силе советы мыть руки-овощи-фрукты, но даже при жесточайшем соблюдении правил гигиены есть риск подцепить вирус воздушно-капельным путем.

Однако паниковать не стоит, успокаивает эксперт: если вовремя начать лечение, то болезнь, хоть и подпортит отпуск, скорее всего, пройдет за 3 — 5 дней.

СИМПТОМЫ ВИРУСА КОКСАКИ

Первые признаки заболевания похожи на то, что в народе называют «кишечным гриппом»:

- высокий скачок температуры — до 39 — 40 градусов;

- сильный озноб — несмотря на зашкаливающую температуру ноги и руки часто остаются холодными;

- головная боль, общая слабость;

- тошнота, диарея;

- у детей возможно появление сыпи.

ЛЕЧЕНИЕ ВИРУСА КОКСАКИ

Больным назначается симптоматическое лечение, то есть для избавления от тяжелых проявлений болезни:

- жаропонижающие против высокой температуры;

- сорбенты, чтобы снять интоксикацию, очистить кишечник, где находится «база размножения» вирусов;

- антигистаминные препараты в случае зуда и других аллергических проявлений, особенно у детей;

- антисептики — для полоскания горла, обработки кожи при сыпи;

- антибиотики — если на фоне вирусной инфекции появляются бактериальные осложнения.

Также рекомендуется побольше пить, чтобы избежать обезвоживания, а если оно началось, то назначаются специальные препараты для быстрого восстановления объема жидкости в организме.

«Госпитализация зачастую не требуется, болезнь лечится амбулаторно, - поясняет доктор Тимаков. - Больница может понадобиться в случае обезвоживания, а также при опасных осложнениях, которые возможны, если организм сильно ослаблен — в таких случаях вирусы Коксаки могут вызвать менингит и воспаления суставов».

ПРОФИЛАКТИКА ЗАРАЖЕНИЯ ВИРУСОМ КОКСАКИ

Вирусы Коксаки могут сохранять активность долгое время — до двух с половиной лет, особенно хорошо «живут» в помещениях. Но быстро гибнут на солнце от ультрафиолета.

Профилактика заражения вирусом практически невозможна, поясняют эксперты — как уже было сказано, если вы находитесь на южном курорте среди больших скоплений людей, то заболевание элементарно передается воздушно-капельным путем. А чтобы снизить риск передачи вируса вторым путем — орально-фекальным нужно соблюдать традиционные правила гигиены: мыть руки, овощи-фрукты, пить кипяченую или бутилированную воду и не посещать сомнительных заведений общепита. Также Роспотребнадзор рекомендует не пускать детей в бассейны и бэби-клубы при отелях, если появляется информация, что в данной местности есть случаи заражения энтеровирусами.

У человека, который переболел, вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Обидно только, что энтеровирусов огромное количество, так что всегда есть шанс подцепить что-то новенькое.

Поделиться видео </>

Вирус Коксаки: стоит ли его опасаться российским туристам.В Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Мы узнали, кому стоит его опасаться.

Как избавиться от зуда при вирусе коксаки. Вирус Коксаки — симптомы и лечение, как передается, последствия

Что это такое? Вирус Коксаки – это группа из 30 активных энтеровирусов, которые размножаются в желудочно-кишечном тракте ребенка. Эпидемии, вызванные вирусом, распространяется в виде кишечных заболеваний среди детей младшего возраста. Впервые заболевание было диагностировано в маленьком городке США Коксаки, и благодаря высокому уровню заразности быстро облетело весь земной шар.

Эти вирусы считаются «детскими», поскольку заболевают преимущественно дети от 3 до 10 лет . Вспышка вируса Коксаки характеризуется поражением значительного количества лиц, находящихся в близком контакте, с волнообразным течением клинической симптоматики продолжительностью до 21 суток. В статье рассмотрим: что это за вирус, причины и симптомы заболевания, какое лечение эффективно при вирусе Коксаки, а также основные методы профилактики у детей.

Что такое вирус Коксаки?

Вирус Коксаки – это вирусная инфекция, относящаяся к семейству герпетических вирусов, живущих и размножающихся в пищеварительном тракте человека. Коксаки часто проявляется синдромом «руки-ноги-рот». Синдром получил свое название из-за типичных высыпаний, которые покрывают эти части тела. Его симптомы напоминают известную всем , стоматит, кишечный грипп, иногда заболевание ошибочно диагностируют как острый полиомиелит.

заразен на 98% - если речь идет о тесном контакте с больным или его вещами.

Основной категорией риска по развитию заболевания, спровоцированного вирусом Коксаки или развития вирусуносительства являются дети от 3 до 10 лет, в то время как у новорожденных детей, а также грудных детей, находящихся на естественном вскармливании в организме формируются стойкие иммунные защитные механизмы, препятствующие развитию заболевания.

У подростков и взрослой категории населения вирус Коксаки после попадания в организм не провоцирует развитие активной клинической симптоматики и носит латентное течение с последующим формированием иммунитета.

Пути передачи и основные причины заболевания

Коксаки – болезнь грязных рук. 97% заражений происходит пищевым путём – через руки, посуду, немытые фрукты, водопроводную воду. Именно поэтому вирусом болеют в основном дети младшего возраста, у которых ещё не выработаны стойкие гигиенические навыки (мыть руки, не пить сырую неочищенную воду). Самая восприимчивая к заболеванию категория – дети дошкольного и младшего школьного возраста.

Человек может заразиться от другого больного человека, а нередко – от вирусоносителя. Часто люди подхватывают инфекцию в отелях Турции, Кипра или в других местах отдыха.

В первые несколько суток заболевания вирус Коксаки максимально концентрируется в носоглоточной слизи, в то время как активное его размножение происходит в просвете кишечника человека, что создает условия для передачи вируса фекально-оральным путем. Непосредственное заражение макроорганизма происходит в момент употребления в пищу инфицированных продуктов питания и воды.

Время между внедрением вируса и его активизацией называют инкубационным периодом. Для вируса Коксаки он составляет от 2 до 10 дней. После инкубационного периода наступает острая форма болезни. Появляются видимые симптомы — температура, расстройство пищеварения, сыпь на ладоняхи стопах, высыпания внутри рта.

Как можно заразиться?

Заразиться вирусом можно через питьевую воду и воду в бассейнах, а также через загрязнённые продукты питания. Энтеровирусы быстро распространяются при несоблюдении правил личной гигиены. Достаточно больному посетить туалет, не вымыть руки и воспользоваться предметами быта, чтобы рассадить инфекцию по всему дому.

Можно огородить ребенка от заражения и провести профилактику изначально. Поэтому всем родителям врачи настоятельно рекомендуют давать своим детям пить только покупную фильтрованную воду, а фрукты и овощи тщательно мыть перед употреблением. В этом и будет заключаться профилактика заражения вирусом Коксаки.

Вирус Коксаки у детей и взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Некоторые СМИ сообщили, что в Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Представитель госведомства по туризму провинции Анталья заявил, что большого количества пострадавших среди приезжих сейчас нет, однако наш Роспотребнадзор начал следить за ситуацией и открыл электронную горячую линию для сообщений о случаях болезни. Туристам и их близким предлагают в случае ЧП со здоровьем писать электронные письма по адресу [email protected] с пометкой «Турция».

«КП» связалась с опытным педиатром, вакцинологом, главврачом одного из медицинских центров Москвы Евгением Тимаковым, чтобы узнать у эксперта, насколько опасен вирус Коксаки у детей и взрослых, как он передается и какие симптомы должны насторожить.

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

КАК ИМ ЗАРАЖАЮТСЯ

- Коксаки это энтеровирусы, которые всегда «живут» на южных курортах — и в Турции, и в других странах, и у нас на юге, где-то их больше, где-то меньше, - рассказывает Евгений Тимаков.

Особенность вируса в том, что он передается двумя самыми «убойными» путями, то есть с наибольшей массовостью заражения — воздушно-капельным и орально-фекальным (через грязные руки, посуду, продукты). Поэтому на юге, где много отдыхающих и всегда большие скопления людей, избежать заражения практически невозможно, поясняет эксперт. Конечно, всегда в силе советы мыть руки-овощи-фрукты, но даже при жесточайшем соблюдении правил гигиены есть риск подцепить вирус воздушно-капельным путем.

Однако паниковать не стоит, успокаивает эксперт: если вовремя начать лечение, то болезнь, хоть и подпортит отпуск, скорее всего, пройдет за 3 — 5 дней.

СИМПТОМЫ ВИРУСА КОКСАКИ

Первые признаки заболевания похожи на то, что в народе называют «кишечным гриппом»:

- высокий скачок температуры — до 39 — 40 градусов;

- сильный озноб — несмотря на зашкаливающую температуру ноги и руки часто остаются холодными;

- головная боль, общая слабость;

- тошнота, диарея;

- у детей возможно появление сыпи.

ЛЕЧЕНИЕ ВИРУСА КОКСАКИ

Больным назначается симптоматическое лечение, то есть для избавления от тяжелых проявлений болезни:

- жаропонижающие против высокой температуры;

- сорбенты, чтобы снять интоксикацию, очистить кишечник, где находится «база размножения» вирусов;

- антигистаминные препараты в случае зуда и других аллергических проявлений, особенно у детей;

- антисептики — для полоскания горла, обработки кожи при сыпи;

- антибиотики — если на фоне вирусной инфекции появляются бактериальные осложнения.

Также рекомендуется побольше пить, чтобы избежать обезвоживания, а если оно началось, то назначаются специальные препараты для быстрого восстановления объема жидкости в организме.

«Госпитализация зачастую не требуется, болезнь лечится амбулаторно, - поясняет доктор Тимаков. - Больница может понадобиться в случае обезвоживания, а также при опасных осложнениях, которые возможны, если организм сильно ослаблен — в таких случаях вирусы Коксаки могут вызвать менингит и воспаления суставов».

ПРОФИЛАКТИКА ЗАРАЖЕНИЯ ВИРУСОМ КОКСАКИ

Вирусы Коксаки могут сохранять активность долгое время — до двух с половиной лет, особенно хорошо «живут» в помещениях. Но быстро гибнут на солнце от ультрафиолета.

Профилактика заражения вирусом практически невозможна, поясняют эксперты — как уже было сказано, если вы находитесь на южном курорте среди больших скоплений людей, то заболевание элементарно передается воздушно-капельным путем. А чтобы снизить риск передачи вируса вторым путем — орально-фекальным нужно соблюдать традиционные правила гигиены: мыть руки, овощи-фрукты, пить кипяченую или бутилированную воду и не посещать сомнительных заведений общепита. Также Роспотребнадзор рекомендует не пускать детей в бассейны и бэби-клубы при отелях, если появляется информация, что в данной местности есть случаи заражения энтеровирусами.

У человека, который переболел, вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Обидно только, что энтеровирусов огромное количество, так что всегда есть шанс подцепить что-то новенькое.

Поделиться видео </>

Вирус Коксаки: стоит ли его опасаться российским туристам.В Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Мы узнали, кому стоит его опасаться.

Вирус Коксаки у детей и взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Некоторые СМИ сообщили, что в Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Представитель госведомства по туризму провинции Анталья заявил, что большого количества пострадавших среди приезжих сейчас нет, однако наш Роспотребнадзор начал следить за ситуацией и открыл электронную горячую линию для сообщений о случаях болезни. Туристам и их близким предлагают в случае ЧП со здоровьем писать электронные письма по адресу [email protected] с пометкой «Турция».

«КП» связалась с опытным педиатром, вакцинологом, главврачом одного из медицинских центров Москвы Евгением Тимаковым, чтобы узнать у эксперта, насколько опасен вирус Коксаки у детей и взрослых, как он передается и какие симптомы должны насторожить.

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

Евгений Тимаков в студии радио "Комсомольская правда".

КАК ИМ ЗАРАЖАЮТСЯ

- Коксаки это энтеровирусы, которые всегда «живут» на южных курортах — и в Турции, и в других странах, и у нас на юге, где-то их больше, где-то меньше, - рассказывает Евгений Тимаков.

Особенность вируса в том, что он передается двумя самыми «убойными» путями, то есть с наибольшей массовостью заражения — воздушно-капельным и орально-фекальным (через грязные руки, посуду, продукты). Поэтому на юге, где много отдыхающих и всегда большие скопления людей, избежать заражения практически невозможно, поясняет эксперт. Конечно, всегда в силе советы мыть руки-овощи-фрукты, но даже при жесточайшем соблюдении правил гигиены есть риск подцепить вирус воздушно-капельным путем.

Однако паниковать не стоит, успокаивает эксперт: если вовремя начать лечение, то болезнь, хоть и подпортит отпуск, скорее всего, пройдет за 3 — 5 дней.

СИМПТОМЫ ВИРУСА КОКСАКИ

Первые признаки заболевания похожи на то, что в народе называют «кишечным гриппом»:

- высокий скачок температуры — до 39 — 40 градусов;

- сильный озноб — несмотря на зашкаливающую температуру ноги и руки часто остаются холодными;

- головная боль, общая слабость;

- тошнота, диарея;

- у детей возможно появление сыпи.

ЛЕЧЕНИЕ ВИРУСА КОКСАКИ

Больным назначается симптоматическое лечение, то есть для избавления от тяжелых проявлений болезни:

- жаропонижающие против высокой температуры;

- сорбенты, чтобы снять интоксикацию, очистить кишечник, где находится «база размножения» вирусов;

- антигистаминные препараты в случае зуда и других аллергических проявлений, особенно у детей;

- антисептики — для полоскания горла, обработки кожи при сыпи;

- антибиотики — если на фоне вирусной инфекции появляются бактериальные осложнения.

Также рекомендуется побольше пить, чтобы избежать обезвоживания, а если оно началось, то назначаются специальные препараты для быстрого восстановления объема жидкости в организме.

«Госпитализация зачастую не требуется, болезнь лечится амбулаторно, - поясняет доктор Тимаков. - Больница может понадобиться в случае обезвоживания, а также при опасных осложнениях, которые возможны, если организм сильно ослаблен — в таких случаях вирусы Коксаки могут вызвать менингит и воспаления суставов».

ПРОФИЛАКТИКА ЗАРАЖЕНИЯ ВИРУСОМ КОКСАКИ

Вирусы Коксаки могут сохранять активность долгое время — до двух с половиной лет, особенно хорошо «живут» в помещениях. Но быстро гибнут на солнце от ультрафиолета.

Профилактика заражения вирусом практически невозможна, поясняют эксперты — как уже было сказано, если вы находитесь на южном курорте среди больших скоплений людей, то заболевание элементарно передается воздушно-капельным путем. А чтобы снизить риск передачи вируса вторым путем — орально-фекальным нужно соблюдать традиционные правила гигиены: мыть руки, овощи-фрукты, пить кипяченую или бутилированную воду и не посещать сомнительных заведений общепита. Также Роспотребнадзор рекомендует не пускать детей в бассейны и бэби-клубы при отелях, если появляется информация, что в данной местности есть случаи заражения энтеровирусами.

У человека, который переболел, вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Обидно только, что энтеровирусов огромное количество, так что всегда есть шанс подцепить что-то новенькое.

Поделиться видео </>

Вирус Коксаки: стоит ли его опасаться российским туристам.В Турции, куда едут сотни российских туристов с детьми, началась вспышка заболеваний, вызванных вирусом Коксаки. Мы узнали, кому стоит его опасаться.

16 продуктов для кетогенной диеты

Кетогенная диета в последнее время стала довольно популярной.

Исследования показали, что эта диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира эффективна при похудении, диабете и эпилепсии (1, 2, 3).

Также имеются ранние данные, свидетельствующие о том, что он может быть полезен для некоторых видов рака, болезни Альцгеймера и других заболеваний.

Кетогенная диета обычно ограничивает количество углеводов до 20–50 г в день. Хотя это может показаться сложным, многие питательные продукты могут легко вписаться в этот способ питания.

Вот 16 полезных для здоровья продуктов на кетогенной диете.

Рыба и моллюски являются очень кето-дружественными продуктами. Лосось и другая рыба богаты витаминами группы В, калием и селеном, но практически не содержат углеводов (4).

Однако углеводы у разных видов моллюсков различны. Например, в то время как креветки и большинство крабов не содержат углеводов, другие виды моллюсков делают (5).

Хотя эти моллюски могут быть включены в кетогенную диету, важно учитывать эти углеводы, когда вы пытаетесь оставаться в узком диапазоне.

Вот количество углеводов для порций 3,5 унции (100, граммов) некоторых популярных видов моллюсков (6, 7, 8, 9, 10):

  • Моллюски: 5 грамм
  • Мидии: 7 граммов
  • Осьминог: 4 грамма
  • Устрицы: 4 грамма
  • Кальмар: 3 грамма

Лосось, сардины, скумбрия и другие жирные рыбы содержат очень много жиров омега-3, которые были обнаружено снижение уровня инсулина и повышение чувствительности к инсулину у людей с избыточным весом и ожирением (11).

Кроме того, частое потребление рыбы было связано со снижением риска заболеваний и улучшением психического здоровья (12, 13).

Старайтесь употреблять как минимум две порции морепродуктов в неделю.

Резюме: Многие виды морепродуктов не содержат углеводов или содержат очень мало углеводов. Рыба и моллюски также являются хорошими источниками витаминов, минералов и омега-3.

В некрахмалистых овощах мало калорий и углеводов, но много питательных веществ, включая витамин С и некоторые минералы.

Овощи и другие растения содержат клетчатку, которую ваше тело не переваривает и не усваивает, как другие углеводы.

Поэтому посмотрим на количество их усваиваемых (или чистых) углеводов, то есть общее количество углеводов за вычетом клетчатки.

Большинство овощей содержат очень мало чистых углеводов. Тем не менее, употребление одной порции "крахмалистых" овощей, таких как картофель, ямс или свекла, может привести к превышению предельного уровня углеводов в течение дня.

Количество полезных углеводов для некрахмалистых овощей варьируется от менее 1 грамма на 1 чашку сырого шпината до 8 граммов на 1 чашку вареной брюссельской капусты (14, 15).

Овощи также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые могут вызвать повреждение клеток (16, 17).

Более того, овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, связаны с уменьшением риска возникновения рака и сердечных заболеваний (18, 19).

Овощи с низким содержанием углеводов являются отличными заменителями продуктов с высоким содержанием углеводов. Например, цветная капуста может быть использована для имитации риса или картофельного пюре, «кабачки» могут быть созданы из цуккини, а спагетти из тыквы является естественной заменой спагетти.

Резюме: Чистые углеводы в некрахмалистых овощах варьируются от 1 до 8 грамм на чашку. Овощи питательны, универсальны и могут помочь снизить риск заболевания.

Сыр одновременно питательный и вкусный.

Существуют сотни видов сыров. К счастью, все они содержат очень мало углеводов и много жира, что делает их идеальными для кетогенной диеты.

Одна унция (28 грамм) сыра чеддер дает 1 грамм углеводов, 7 грамм белка и 20% RDI для кальция (20).

Сыр с высоким содержанием насыщенных жиров, но не было показано, что он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, некоторые исследования предполагают, что сыр может помочь защитить от болезней сердца (21, 22).

Сыр также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая является жиром, связанным с потерей жира и улучшением состава тела (23).

Кроме того, регулярное употребление сыра может помочь уменьшить потерю мышечной массы и силы, возникающих при старении.

12-недельное исследование среди пожилых людей показало, что у тех, кто потреблял 7 унций (210 г) сыра рикотта в день, наблюдалось увеличение мышечной массы и мышечной силы в течение исследования (24).

Резюме: Сыр богат белком, кальцием и полезными жирными кислотами, но содержит минимальное количество углеводов.

Авокадо невероятно здоров.

3,5 унции (100 грамм), или около половины среднего авокадо, содержат 9 грамм углеводов.

Тем не менее, 7 из них являются клетчаткой, поэтому общее количество углеводов составляет всего 2 грамма (25).

В авокадо много витаминов и минералов, в том числе калия, важного минерала, который многие люди могут не получить достаточно.Более того, более высокое потребление калия может помочь облегчить переход на кетогенную диету (26, 27).

Кроме того, авокадо может помочь улучшить уровень холестерина и триглицеридов.

В одном исследовании, когда люди придерживались диеты с высоким содержанием авокадо, у них наблюдалось 22% -ное снижение «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов и 11% -ное увеличение «хорошего» холестерина ЛПВП (28).

Резюме: Авокадо содержит 2 грамма чистых углеводов на порцию и содержит много клетчатки и несколько питательных веществ, включая калий.Кроме того, они могут улучшить показатели здоровья сердца.

Мясо и птица считаются основными продуктами питания на кетогенной диете.

Свежее мясо и птица не содержат углеводов и богаты витаминами группы В и некоторыми минералами, включая калий, селен и цинк (29).

Они также являются отличным источником высококачественного белка, который, как было показано, помогает сохранить мышечную массу во время диеты с очень низким содержанием углеводов (30, 31).

Одно исследование среди пожилых женщин показало, что потребление диеты с высоким содержанием жирного мяса приводило к уровням холестерина ЛПВП, которые были на 8% выше, чем при диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов (21).

Лучше всего выбирать мясо на траве, если это возможно. Это потому, что животные, которые едят траву, производят мясо с более высоким содержанием омега-3 жиров, конъюгированной линолевой кислоты и антиоксидантов, чем мясо животных, питающихся зерном (32).

Резюме: Мясо и птица не содержат углеводов и богаты высококачественным белком и несколькими питательными веществами. Травяное мясо - самый здоровый выбор.

Яйца - один из самых полезных и разнообразных продуктов на планете.

Одно большое яйцо содержит менее 1 грамма углеводов и менее 6 граммов белка, что делает яйца идеальной пищей для кетогенного образа жизни (33).

Кроме того, было показано, что яйца вызывают гормоны, которые усиливают чувство сытости и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что приводит к снижению потребления калорий в течение 24 часов (34, 35).

Важно съесть все яйцо, так как большинство яичных питательных веществ содержится в желтке. Это включает антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить здоровье глаз (36).

Хотя яичные желтки содержат много холестерина, их потребление не повышает уровень холестерина в крови у большинства людей.Фактически, яйца, по-видимому, изменяют форму ЛПНП таким образом, что снижает риск сердечных заболеваний (37).

Краткое содержание: яйца содержат менее 1 грамма углеводов каждое и могут помочь вам оставаться сытыми в течение нескольких часов. Они также богаты несколькими питательными веществами и могут помочь защитить здоровье глаз и сердца.

Кокосовое масло обладает уникальными свойствами, благодаря которым оно хорошо подходит для кетогенной диеты.

Начнем с того, что он содержит триглицериды со средней длиной цепи (МСТ). В отличие от длинноцепочечных жиров, МСТ поглощаются непосредственно печенью и превращаются в кетоны или используются в качестве быстрого источника энергии.

Фактически, кокосовое масло используется для повышения уровня кетонов у людей с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга и нервной системы (38).

Основной жирной кислотой в кокосовом масле является лауриновая кислота, жир с более длинной цепью. Было высказано предположение, что смесь кокосового масла с МСТ и лауриновой кислотой может способствовать устойчивому уровню кетоза (39, 40).

Более того, кокосовое масло может помочь взрослым, страдающим ожирением, сбросить вес и жир на животе. В одном исследовании мужчины, которые ели 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла в день, потеряли 1 дюйм (2).5 см) в среднем от их талии без каких-либо других диетических изменений (41, 42).

Для получения дополнительной информации о том, как добавить кокосовое масло в свой рацион, прочитайте эту статью. Вы также можете делать покупки онлайн для кокосового масла.

Резюме: Кокосовое масло богато МСТ, которые могут увеличить производство кетонов. Кроме того, это может увеличить скорость обмена веществ и способствовать потере веса и живота.

Обычный греческий йогурт и творог - полезная пища с высоким содержанием белка.

Хотя они содержат некоторые углеводы, они все еще могут быть включены в кетогенный образ жизни.

5 унций (150 грамм) простого греческого йогурта дают 5 грамм углеводов и 11 грамм белка. Это количество творога обеспечивает 5 граммов углеводов и 18 граммов белка (43, 44).

Как йогурт, так и творог помогают снизить аппетит и вызывают чувство сытости (45, 46).

Любой готовит вкусную закуску самостоятельно.

Тем не менее, их можно комбинировать с измельченными орехами, корицей и дополнительным подсластителем, не содержащим сахара, для быстрого и легкого лечения кето.

Резюме: Как простой греческий йогурт, так и творог содержат 5 граммов углеводов на порцию. Исследования показали, что они помогают снизить аппетит и способствуют полноте.

Оливковое масло дает впечатляющие преимущества для вашего сердца.

В нем много олеиновой кислоты, мононенасыщенного жира, который, как было установлено, снижает факторы риска сердечных заболеваний во многих исследованиях (47, 48).

Кроме того, в оливковом масле высшего качества содержится много антиоксидантов, известных как фенолы. Эти соединения дополнительно защищают здоровье сердца, уменьшая воспаление и улучшая функцию артерий (49, 50).

Как источник чистого жира, оливковое масло не содержит углеводов. Это идеальная база для заправки салатов и полезного майонеза.

Поскольку оно не так стабильно, как насыщенные жиры при высоких температурах, лучше всего использовать оливковое масло для приготовления на слабом огне или добавлять его в продукты после их приготовления. Вы можете найти оливковое масло онлайн.

Резюме: Оливковое масло экстра-класса содержит большое количество полезных для сердца мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Идеально подходит для заправки салатов, майонеза и добавления в приготовленную пищу.

Орехи и семена - это полезные продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Частое употребление орехов было связано с уменьшением риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака, депрессии и других хронических заболеваний (51, 52).

Кроме того, орехи и семена богаты клетчаткой, что помогает вам чувствовать себя сытым и поглощать меньше калорий в целом (53).

Несмотря на то, что все орехи и семена содержат мало углеводов, их количество варьируется в зависимости от типа.

Вот количество углеводов в 1 унции (28 граммов) некоторых популярных орехов и семян (54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64):

  • Миндаль: 3 г чистых углеводов (всего 6 г)
  • бразильских орехов: 1 г чистых углеводов (всего 3 г)
  • кешью: 8 г чистых углеводов (всего 9 грамм)
  • орехи макадамии: 2 грамма нетто углеводов (всего 4 грамма углеводов)
  • Пекан: 1 граммов нетто углеводов (всего 4 грамма углеводов)
  • Фисташки: 5 граммов нетто углеводов (всего 8 граммов углеводов)
  • Грецкие орехи: 2 чистых углеводов (всего 4 грамма)
  • семян чиа: чистых углеводов 1 грамма (всего 12 грамм)
  • льняных семян : чистых углеводов 0 грамм (всего 8 грамм)
  • семян тыквы: 4 чистых углеводов (5 граммов всего углеводов)
  • кунжута: чистых углеводов 3 грамма (7 граммов всего) l carbs)
Резюме: Орехи и семена полезны для сердца, содержат большое количество клетчатки и могут привести к более здоровому старению.Они дают 0–8 грамм чистого углеводов за унцию.

В большинстве фруктов слишком много углеводов, чтобы включать их в кетогенную диету, но ягоды - исключение.

Ягоды с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.

На самом деле малина и ежевика содержат столько же клетчатки, сколько усваиваемые углеводы.

Эти крошечные фрукты загружены антиоксидантами, которые, как считается, уменьшают воспаление и защищают от болезней (65, 66, 67).

Вот количество углеводов для 3.5 унций (100 г) некоторых ягод (68, 69, 70, 71):

  • Ежевика: 5 граммов нетто-углеводов (всего 10 граммов углеводов)
  • Черника: 12 граммов нетто-углеводов (всего 14 граммов) углеводы)
  • Малина: Чистые углеводы 6 грамм (всего 12 грамм)
  • Клубника: Чистые углеводы 6 грамм (всего 8 грамм)
Резюме: Ягоды богаты питательными веществами, которые могут уменьшить риск заболевания. Они обеспечивают 5-12 граммов чистых углеводов на 3.Порция 5 унций.

Масло и сливки являются хорошими жирами для включения в кетогенную диету. Каждый содержит только следовые количества углеводов на порцию.

В течение многих лет считалось, что сливочное масло и сливки вызывают или способствуют сердечным заболеваниям из-за высокого содержания насыщенных жиров. Тем не менее, несколько крупных исследований показали, что для большинства людей насыщенные жиры не связаны с болезнями сердца.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что умеренное потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира может снизить риск сердечного приступа и инсульта (72, 73, 74).

Как и другие жирные молочные продукты, сливочное масло и сливки богаты конъюгированной линолевой кислотой, жирной кислотой, которая может способствовать потере жира (23).

Резюме: Масло и сливки практически не содержат углеводов и, по-видимому, оказывают нейтральное или благотворное влияние на здоровье сердца при употреблении в умеренных количествах.

Лапша Ширатаки - фантастическое дополнение к кетогенной диете. Вы можете найти их в Интернете.

Они содержат менее 1 грамма углеводов и 5 калорий на порцию, потому что они в основном вода.

Фактически, эта лапша изготовлена ​​из вязкого волокна, называемого глюкоманнаном, которое может поглощать до 50 раз больше своего веса в воде (75).

Вязкое волокно образует гель, который замедляет движение пищи через пищеварительный тракт. Это может помочь уменьшить голод и всплески сахара в крови, что делает его полезным для снижения веса и лечения диабета (76, 77, 78).

Лапша сиратаки бывают разных форм, включая рис, феттучини и лингвини. Они могут заменить обычную лапшу во всех типах рецептов.

Резюме: Лапша Сиратаки содержит менее 1 грамма углеводов на порцию. Их вязкие волокна помогают замедлить движение пищи через пищеварительный тракт, что способствует полноте и стабильному уровню сахара в крови.

Оливки дают те же преимущества для здоровья, что и оливковое масло, только в твердом виде.

Олеуропеин, главный антиоксидант, найденный в оливках, обладает противовоспалительными свойствами и может защитить ваши клетки от повреждений (79).

Кроме того, исследования показывают, что употребление оливок может помочь предотвратить потерю костной массы и снизить артериальное давление (80, 81).

Оливки различаются по содержанию углеводов в зависимости от их размера. Однако половина их углеводов поступает из клетчатки, поэтому их усвояемые углеводы очень низкие.

Порция оливок в одну унцию (28 грамм) содержит 2 грамма углеводов и 1 грамм клетчатки. Это позволяет рассчитать количество углеводов в 1 грамм для 7–10 оливок в зависимости от их размера (82).

Резюме: Оливки богаты антиоксидантами, которые могут помочь защитить здоровье сердца и костей. Они содержат 1 грамм чистых углеводов на унцию.

Кофе и чай - невероятно полезные напитки без углеводов.

Они содержат кофеин, который увеличивает ваш метаболизм и может улучшить вашу физическую работоспособность, бодрость и настроение (83, 84, 85).

Более того, у пьющих кофе и чая значительно снижается риск диабета. Фактически, у тех, у кого самый высокий уровень потребления кофе и чая, самый низкий риск развития диабета (86, 87).

Добавление тяжелых сливок в кофе или чай - это хорошо, но держитесь подальше от "легких" кофе и чая латте.Они, как правило, сделаны из обезжиренного молока и содержат ароматизаторы с высоким содержанием углеводов.

Резюме: Несладкий кофе и чай не содержат углеводов и могут помочь повысить ваш метаболизм, а также физическую и умственную работоспособность. Они также могут снизить риск развития диабета.

Темный шоколад и какао являются вкусными источниками антиоксидантов.

На самом деле какао называют «суперфруктом», потому что он обеспечивает по меньшей мере такую ​​же антиоксидантную активность, как и любой другой фрукт, включая чернику и ягоды асаи (88).

Темный шоколад содержит флаванолы, которые могут снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и поддержания здоровья артерий (89, 90, 91).

Удивительно, но шоколад может быть частью кетогенной диеты. Тем не менее, важно выбирать темный шоколад, который содержит минимум 70% сухих веществ какао, предпочтительно больше.

Одна унция (28 грамм) несладкого шоколада (100% какао) содержит 3 грамма чистых углеводов. Такое же количество темного шоколада на 70–85% содержит до 10 граммов чистых углеводов (92, 93).

Вы можете найти темный шоколад и какао онлайн.

Резюме: Темный шоколад содержит 3–10 граммов чистых углеводов на унцию, содержит много антиоксидантов и может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Кетогенная диета может быть использована для снижения веса, контроля уровня сахара в крови и других связанных со здоровьем целей.

К счастью, он может включать в себя широкий спектр питательных, вкусных и разнообразных продуктов, которые позволяют вам оставаться в пределах вашего ежедневного диапазона углеводов.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами кетогенной диеты для здоровья, регулярно употребляйте эти 16 продуктов.

продуктов для лечения диабета - 20 продуктов, которые вы должны добавить в свою диету

Последнее обновление

Диабет 2 типа вызван годами неправильного питания. Начните включать много свежих растительных продуктов в свой рацион и взять его под контроль, возможно, даже полностью изменить его.

foods for reversing diabetes

Понимание сахарного диабета

Врачи часто используют полный термин « Сахарный диабет », а не только «диабет», чтобы отличить это расстройство от « Несахарный диабет », который является еще одним редким заболеванием, которое не влияет на уровень сахара в крови.

Существует два типа сахарного диабета:

Тип I: Известный как ювенильный диабет, возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает адекватного инсулина. Инсулин - это гормон, используемый организмом для обеспечения доступности сахара в крови (глюкозы) для клеток.

Согласно последним данным, представленным Университетом Джона Хопкинса, потребление молочных продуктов чувствительными детьми заставляет иммунные клетки реагировать с чрезмерной агрессивностью на антигены в коровьем молоке. Эти антигены могут прикрепляться к клеткам поджелудочной железы.После прикрепления антигены атакуют иммунные клетки, которые в процессе разрушают как антигены, так и клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. У большинства людей, страдающих диабетом I типа, это заболевание развивается до 30 лет.

Тип II: Наиболее распространенная форма диабета, обычно встречающаяся в зрелом возрасте у людей старше сорока; но в наши дни возрастное число становится все меньше и меньше. Для большинства диабетиков, страдающих взрослым, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чем необходимо, по крайней мере на ранних стадиях заболевания.

Пищевые жиры и холестерин проникают в кровь и блокируют инсулин от выделения глюкозы клетками. По мере того как заболевание продолжается, поджелудочная железа ослабевает, и выработка инсулина уменьшается до тех пор, пока не могут быть назначены инъекции инсулина.

Постоянное переедание неправильных видов пищи на протяжении многих лет является основным фактором риска развития диабета II типа. Переедание (или обжорство) вызывает резистентность к инсулину. Эти люди нуждаются в очень большом количестве инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Симптомы сахарного диабета

Тип I: У людей с диабетом типа I симптомы часто начинаются внезапно и резко. Первоначальные симптомы включают чрезмерную жажду и мочеиспускание, потерю веса, тошноту, рвоту, усталость и особенно у детей - боль в животе. Дыхание имеет тенденцию становиться глубоким и быстрым, когда организм пытается скорректировать кислотность крови. Без лечения эта болезнь может прогрессировать до комы и смерти, иногда в течение нескольких часов.

Тип II: Люди с диабетом типа II могут не иметь никаких симптомов в течение многих лет или десятилетий, прежде чем они будут диагностированы.Повышенное мочеиспускание и жажда вначале слабо выражены и постепенно ухудшаются. В конце концов, человек чувствует себя очень усталым, может развиться затуманенное зрение и стать обезвоженным.

У некоторых диабетиков II типа уровень сахара в крови на ранних стадиях может быть ненормально низким, что диагностируется как гипогликемия.

Уровень сахара в крови может становиться очень высоким, если человек не контролируется, в результате чего у человека развивается сильное обезвоживание, которое может привести к замешательству, сонливости и судорогам.

Два типа диабета имеют сходные симптомы, которые включают: хроническую жажду, чрезмерное мочеиспускание, чрезмерный голод, истощение мышц, потерю веса, усталость, сухость кожи, зуд, сыпь, онемение, покалывание рук и ног, сосудистую дегенерацию, атеросклероз, сердце болезнь, ретинопатия, потеря зрения, болезни почек и гангрена, из-за плохого кровообращения.

Причины сахарного диабета

Одна из основных причин диабета типа II, как упоминалось выше, постоянно переедание. Другие факторы риска, которые могут увеличить шансы диабета:

  • Плохое питание с высоким содержанием углеводов, жиров и белков
  • Ожирение - из-за избыточного количества жира в организме инсулин может функционировать неправильно.
  • Вирусная инфекция, такая как вирус Коксаки В, который может заразить поджелудочную железу, нарушая высвобождение инсулина
  • Эмоциональный стресс - чрезмерное и длительное горе, беспокойство, стресс и беспокойство могут изменить уровень сахара в крови, ведущий к диабету
  • Курение - люди, которые курят, очень подвержены развитию диабета

Диета / Образ жизни Предложения

Люди с диабетом должны регулировать потребление пищи, физические упражнения и некоторые лекарства для контроля уровня сахара в крови.Цель состоит в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, чтобы избежать осложнений.

Диета очень важна для людей с любым типом диабета. В целом, диабетики должны устранить:

  • Сахар-рафинад
  • Белая мука и белый рис
  • зерна с глютеном
  • Коммерчески выращенное коровье молоко
  • Вся обработанная пища

Что они должны делать:

  • Ешьте больше продуктов, которые помогают их состоянию (см. Ниже)
  • Ешьте по регулярному расписанию
  • Упражнения ежедневно

Рекомендуемые продукты:

  • Свежие сырые фрукты и овощи
  • Продукты, богатые хлорофиллом: пырей, ячмень, спирулина, хлорелла
  • Лечебное масло

Ниже приведен документальный фильм, в котором 6 человек с диабетом были вынуждены изменить свой рацион питания и образ жизни.Результаты были поразительны, доказывая, что диабет (особенно типа 2) можно обратить вспять.

Рекомендуемая лечебная пища для лечения диабета

Некоторые из этих продуктов обладают инсулиноподобными свойствами и должны регулярно включаться в рацион диабетика, максимально меняя их в рационе:

Морковь является хорошим регулятором крови, а также помогает глазным проблемам у диабетиков. Сок с зеленым яблоком (не красным), который помогает снизить уровень сахара. Затем добавьте любые другие зеленые овощи.Старайтесь есть больше зелени, поскольку они лучше всего помогают регулировать уровень сахара в крови. Горькая дыня, огурец и бамия обладают инсулиноподобными свойствами, что делает их подходящими продуктами питания и для этого состояния.

Нажмите на каждый фрукт или овощ, чтобы узнать более подробно, их пользу для здоровья и как они помогают снизить уровень сахара.

Некоторые рекомендуемые комбинации (измерение для одной порции):

  • green juice recipe for diabetics 3 моркови + 2 зеленых яблока + 1 укроп + 8 палочек спаржи + 1-дюймовый имбирь (по желанию)
  • 2 зеленых яблока + 1 горькая тыква + 4-6 ребер сельдерея + 1 зеленый перец + ½ лимона
  • 2 зеленых яблока + 6-8 ребер сельдерея + пучок шпината + пучок кинзы + ломтик лимона + 1-дюймовый имбирь (по желанию)
  • 2 зеленых яблока + 2 гуавы или 1 грейпфрут
  • 2 зеленых яблока + 8-10 листьев капусты + 1 огурец + ломтик лимона (по желанию)
  • 2 зеленых яблока + 6 листьев зелени колларда + 4 ребра сельдерея + ½ лимона (по желанию)
  • 2 зеленых яблока + ½ пучка кресс-салата + 1 укроп + ломтик лимона
  • 1 морковь + ½ укропа + 2 ребра сельдерея + 1 батат

Узнайте, как приготовить вкусные зеленые соки.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими ссылками. Если вы пройдете через них, чтобы сделать покупку, я заработаю небольшую комиссию (без дополнительной оплаты для вас). Тем не менее, обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионного вознаграждения.

О Саре Дин

Сара Дин является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером Wellness Health, диетологом и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определять их проблемы со здоровьем в качестве основной причины, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

,

Продукты питания, которые нужно есть и избегать

Синдром поликистозных яичников - это состояние, которое вызывает гормональный дисбаланс и проблемы с обменом веществ.

Синдром поликистозных яичников (PCOS) является распространенным состоянием здоровья, с которым сталкивается одна из 10 женщин детородного возраста. PCOS может также привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые проблемы, депрессия и повышенный риск рака эндометрия.

Некоторые исследования показали, что диета может помочь уменьшить влияние СПКЯ.Узнайте больше о диете PCOS в этой статье.

Два основных способа воздействия диеты на СПКЯ - это контроль веса, выработка инсулина и резистентность.

Тем не менее, инсулин играет важную роль в СПКЯ, поэтому управление уровнями инсулина с помощью диеты СПКН является одним из лучших шагов, которые люди могут предпринять, чтобы справиться с этим заболеванием.

Многие люди с СПКЯ имеют инсулинорезистентность. Фактически, более 50 процентов людей с СПКЯ развивают диабет или преддиабет до 40 лет.Диабет напрямую связан с тем, как организм обрабатывает инсулин.

Соблюдение диеты, отвечающей потребностям человека в питании, поддерживающей здоровый вес и поддерживающей хороший уровень инсулина, может помочь людям с СПКЯ чувствовать себя лучше.

Исследования показали, что то, что едят люди, оказывает существенное влияние на СПКЯ. Тем не менее, в настоящее время не существует стандартной диеты для СПКЯ.

Тем не менее, существует широко распространенное мнение о том, какие продукты полезны и, кажется, помогают людям управлять своим состоянием, а какие продукты следует избегать.

Три диеты, которые могут помочь людям с PCOS справиться со своими симптомами:

  • Диета с низким гликемическим индексом (GI) : организм переваривает продукты с низким GI медленнее, то есть они не вызывают повышение уровня инсулина, так как много или так же быстро, как другие продукты, такие как некоторые углеводы. Пища в диете с низким ГИ включает цельные зерна, бобовые, орехи, семена, фрукты, крахмалистые овощи и другие необработанные продукты с низким содержанием углеводов.
  • Противовоспалительная диета : Противовоспалительные продукты, такие как ягоды, жирная рыба, листовая зелень и оливковое масло первого отжима, могут уменьшить симптомы, связанные с воспалением, такие как усталость.
  • Диета DASH : Врачи часто рекомендуют диету DASH для снижения риска или последствий сердечных заболеваний. Это может также помочь управлять симптомами PCOS. Диета DASH богата рыбой, птицей, фруктами, овощами, цельным зерном и молочными продуктами с низким содержанием жира. Диета препятствует продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин с ожирением, которые придерживались специально разработанной диеты DASH в течение 8 недель, отмечалось снижение резистентности к инсулину и жира на животе по сравнению с теми, кто не придерживался той же диеты.

Здоровая диета PCOS может также включать следующие продукты:

  • натуральные, необработанные продукты питания
  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • жирная рыба, включая лосося, тунца, сардины и скумбрию
  • капуста, шпинат и другие темные, зелень
  • темно-красные фрукты, такие как красный виноград, черника, ежевика и вишня
  • брокколи и цветная капуста
  • сушеная фасоль, чечевица и другие бобовые
  • полезные жиры, такие как оливковое масло, а также авокадо и кокосовые орехи
  • орехов, включая кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль и фисташки
  • темный шоколад в умеренных количествах
  • специи, такие как куркума и корица

Исследователи, изучающие ряд полезных диетических планов, обнаружили следующие незначительные различия.Например:

  • Люди потеряли больше веса с диетой, подчеркивающей мононенасыщенные жиры, а не насыщенные жиры. Примером такой диеты является противовоспалительная диета, которая поощряет людей есть растительные жиры, такие как оливковое и другие растительные масла.
  • Люди, которые следовали диете с низким содержанием углеводов или с низким показателем ЖКТ, увидели улучшение метаболизма инсулина и снижение уровня холестерина. Люди с PCOS, которые следовали диете с низким GI, также сообщали о лучшем качестве жизни и более регулярных периодах.

В целом, исследования показали, что похудение помогает женщинам с СПКЯ, независимо от того, какой диете они следуют.

Как правило, люди, соблюдающие диету СПКЯ, должны избегать продуктов, которые, как считается, вредны для здоровья. К ним относятся:

  • Рафинированные углеводы, такие как выпечка массового производства и белый хлеб.
  • Жареные продукты, такие как фаст-фуд.
  • сладкие напитки, такие как газированные напитки и энергетические напитки.
  • Обработанное мясо, такое как хот-доги, колбасы и мясные закуски.
  • Твердые жиры, включая маргарин, шортенинг и сало.
  • Избыток красного мяса, например, стейки, гамбургеры и свинина.

Изменения в образе жизни также могут помочь людям с PCOS справиться с этим заболеванием. Исследования показали, что сочетание диеты PCOS с физической активностью может привести к следующим преимуществам:

  • потеря веса
  • улучшение метаболизма инсулина
  • больше регулярных периодов
  • снижение уровня мужских гормонов и рост волос по мужскому типу
  • снижение уровня холестерина уровни

Исследования также показали, что поведенческие стратегии могут помочь женщинам достичь целей управления весом, которые, в свою очередь, помогают управлять симптомами СПКЯ.Эти практики включают в себя:

  • постановка целей
  • сети социальной поддержки
  • методы самоконтроля
  • забота о психологическом благополучии

Снижение стресса с помощью методов самопомощи, таких как достаточное количество сна, избегание чрезмерных обязательств и время, чтобы расслабиться, также может помочь человеку управлять СПКЯ.

Общие симптомы PCOS включают:

  • прыщи
  • дополнительный рост волос
  • увеличение веса, особенно вокруг живота
  • жирная кожа
  • нерегулярные периоды
  • дискомфорт в области таза
  • трудности с беременностью

Многие люди которые испытывают эти симптомы, могут не считать их достаточно серьезными, чтобы обсудить с врачом.Многие люди не обращаются за медицинской помощью, пока у них не возникнут проблемы с зачатием.

Любой, кто испытывает эти симптомы, должен обсудить свои проблемы с врачом: чем раньше они начнут составлять план лечения, тем быстрее они почувствуют себя лучше.

Хотя в настоящее время не существует лекарства от СПКЯ, человек может уменьшить свои симптомы и улучшить качество своей жизни, приняв здоровую диету и став более физически активным.

Достижение и поддержание здорового веса и употребление полезных жиров, постных белков и умеренного количества углеводов с низким ГИ могут помочь человеку справиться с СПКЯ.

10 лучших и худших жиров для кето-диеты

5 лучших жиров для кетогенной диеты

1. Авокадо

Несмотря на то, что с технической точки зрения, авокадо предлагает богатый источник полезных для сердца мононенасыщенных жирные кислоты (MUFA). Они также упакованы с волокном, чтобы поддержать пищеварительное здоровье. Половина авокадо содержит 161 калорий, 2 грамма (г) белка, 15 г жира, 9 г общего углеводов и 7 г клетчатки (доводя его до 2 г чистых углеводов), отмечает U.S. Министерство сельского хозяйства (USDA).

2. Оливковое масло

«Мы знаем, что когда в нашем рационе есть жиры, такие как MUFA, они не только наполняют нас, но и снижают уровень холестерина», - говорит Китли. Оливковое масло отлично подходит для легкого поджаривания, использования в заправках или присыпки вареного мяса или овощей в качестве завершающего масла. Одна столовая ложка (столовая ложка) предлагает 119 калорий и 13,5 г жира, из которых только 2 г являются насыщенными жирами, согласно данным USDA.

3. Масло авокадо

Как и оливковое масло, масло авокадо богато противовоспалительными MUFA, но преимущество использования масла авокадо в том, что оно выдерживает жарку при высокой температуре.Например, популярный бренд Chosen Foods говорит, что его масло авокадо имеет температуру дымообразования 500 градусов по Фаренгейту. Согласно USDA, 1 столовая ложка масла авокадо содержит 124 калории, 14 г жира и 0 г углеводов.

СВЯЗАННЫЕ: 8 шагов, которые следует предпринять новичкам перед тем, как попробовать диету Кето

4. Орехи и ореховое масло

Орехи могут содержать ненасыщенные жиры, но они также содержат углеводы, поэтому посмотрите на этикетку, чтобы точно рассчитать что ты получаешь, говорит Уитмир.Например, в 1 столовой ложке миндального масла содержится 98 калорий, 3 г белка, 9 г жира, 3 г общего количества углеводов и около 1,5 г клетчатки (что равняется примерно 1,5 г чистых углеводов) в расчете на USDA. Кроме того, Министерство сельского хозяйства США также отмечает, что порция миндаля в 1 унцию (23 миндаля) содержит 164 калории, 6 г белка, 14 г жира, 6 г углеводов и 3,5 г клетчатки (всего около 2,5 г). чистые углеводы).

5. Семена Chia и льняное семя

Whitmire рекомендует их, потому что они содержат жирные кислоты омега-3.«Получение большего количества этих жиров улучшит соотношение потребляемых омега-6 к 3, что, как показывают некоторые исследования, улучшает здоровье», - говорит она. Например, в статье, опубликованной в сентябре 2016 года в журнале Open Heart , цитировалось исследование, которое связывало потребление большего количества омега-3 и меньшее количество омега-6 (которые высоки в западных диетах) с более низким риском резистентности к инсулину - отличительной чертой типа 2 диабет - и ожирение, среди других защитных преимуществ для здоровья. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что 1 унция семян чиа содержит 138 калорий, 5 г белка, 9 г жира, 12 г углеводов и колоссальные 10 г клетчатки (то есть только 2 чистых углевода).А также в соответствии с Министерством сельского хозяйства США, 1 столовая ложка молотого льняного семени содержит 37 калорий, 1 г белка, 3 г жира, 2 г углеводов и 2 г клетчатки (в основном 0 чистых углеводов). Только не забудьте купить молотое льняное семя, чтобы ваше тело могло поглощать их омега-3.

RELATED: В чем разница между Кето и Аткинсом?

4 жира, которые вы должны ограничить в диете Кето

1. Сыр

Ломтик сыра содержит 115 калорий, 7 г белка, 9 г жира (5 г насыщенного жира), около ½ г углеводов, а не волокна, в соответствии с USDA.Насыщенный жир квалифицирует его как пищу, которую вы должны ограничивать, но некоторые исследования показывают, что пища также полезна для здоровья. Мета-анализ, опубликованный в декабре 2017 года в европейском журнале Nutrition , показал, что употребление сыра было связано с 10-процентным снижением риска сердечных заболеваний и инсульта, особенно для тех, кто потребляет около 1,5 унции (или полтора среза) на один день.

2. Сливки

Добавление густых сливок или половин к вашему кофе - это один из способов получить дополнительный источник жира в ваш день, говорит Китли.Просто поймите, что это источник насыщенного жира - и, учитывая небольшой размер порции, легко перебраться за борт. Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 столовая ложка содержит 51 калорию, 5 г жира (3,5 г насыщенного жира), и просто не хватает ½ г углеводов.

3. Кокосовое масло

С учетом того, что кокосовое масло является модным, оно считается панацеей от болезней, связанных со здоровьем, и с учетом общего желания потреблять столько, сколько вы хотите. Это не совсем так. «Существует спор с кокосовым маслом из-за высокого уровня насыщенных жиров, которые закупоривают артерии», - говорит Кин.Но некоторые утверждают, что кокосовое масло отличается. Она говорит, что часть его жира состоит из триглицеридов со средней длиной цепи, жирных кислот, которые организм быстрее усваивает и которые с меньшей вероятностью накапливаются в организме в виде жира. Тем не менее, USDA указывает, что 1 столовая ложка содержит 121 калорию, 13 г жира (11 г - насыщенный жир) и 0 углеводов. Питайтесь сначала здоровыми ненасыщенными источниками жира и умеренными количествами этих насыщенных источников, говорит Кин.

4. Сливочное масло

«Употребление значительного количества сливочного масла имеет некоторые худшие последствия для вашего здоровья по сравнению с другими жирами», - говорит Китли.Это нормально, если вы используете жир в ротации жира, но лучше не превращать его в жир. вместо этого выберите более ненасыщенные источники. В соответствии с Министерством сельского хозяйства США, в 1 столовой ложке сливочного масла содержится 102 калории, 12 г жира (7 г которого являются насыщенными жирами) и 0 углеводов.

СВЯЗАННЫЕ: 10 быстрых и простых закусок кето, вероятно, уже на вашей кухне

Худший жир, который вы можете съесть на диете кето

Транс-жиры

Все - не только те, кто на диете кето - должны держаться подальше от потребления добавленных транс-жиров.Хотя они естественным образом содержатся в мясе и молоке (хотя вы, вероятно, избегаете молока на кето из-за более высокого содержания углеводов), по данным USDA, их часто добавляют в обработанные продукты. «Если вы едите много упакованных продуктов, вы, вероятно, получаете больше трансжиров, чем вы думаете», - говорит Китли.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *