Дети погодки как справиться одной: как справиться одной с двумя детьми

как справиться одной с двумя детьми

Не успели вы в полной мере ощутить себя мамой, как тест на беременность снова показывает две полоски. И вот, с младенцем на руках, беременная, вы предвкушаете все сложности, которые приносят на ваши плечи дети погодки. Особенно актуален страх не справиться для тех женщин, которым неоткуда ждать поддержки и помощи. Когда муж пропадает на работе, родственников рядом нет, а у вас на руках дети погодки, как справиться одной маме с обоими отпрысками – вопрос первостепенной важности.

Если в случае близнецов родителям очень сложно из-за одинаковых потребностей новорожденных, то в случае с погодками проблема как раз состоит в том, что ваши двое детей живут в совершенно разном темпе и у них разные потребности, при этом оба ребенка с маленькой разницей в возрасте совершенно несамостоятельны. Особенности жизни с двумя детьми погодками прежде всего заключаются в умении удовлетворить как физиологические, интеллектуальные, так и эмоциональные потребности обоих малышей. Ах, да, и при этом остаться доброй, терпеливой и ухоженной мамой.

Куда делись помощники? И как их найти?

Чаще всего днем, до возвращения мужа с работы, мама остается дома с двумя детьми, а если это дети погодки — как справиться одной? А если мужа рядом нет? Или он в командировке? Или работает сутки через трое? А если ваши родители в другом городе? Как бы ни сложилась ваша ситуация, есть незаменимые неодушевленные помощники, а помощь людей может прийти с совершенно неожиданной стороны. Вам кажется, что выйти из дома с погодками и отправиться куда-то очень сложно, что поход с ними в магазин – один из вариантов пытки, а квартира становится филиалом царства хаоса.

Однако всегда можно найти помощь там, где и не ожидалось. Итак, если ваши близкие родственники далеко, муж появляется поздно – успевая только чмокнуть спящие головки детей, то можно и нужно искать помощь.

• Вам всегда помогут вещи, придуманные в нашем мире для облегчения бытовых хлопот. Радио-няни, мультиварки, блендеры, стиральные, сушильные и посудомоечные машины, приставки к коляскам для погодков, кенгуру и слинги, поводки для двоих детей, готовое детское питание в баночках и полуфабрикаты, развивающие игрушки и мультики – все это призвано сделать вашу жизнь хотя бы сносной.
  
• Не стоит недооценивать современные услуги. Вы можете заказывать продукты питания, гигиенические принадлежности, технику, мебель, детские товары и одежду через интернет с доставкой прямо до вашей двери. Вы можете все детские анализы сдавать на дому, это не очень дорого, в отличие от приема специалистов. Вы можете приглашать приходящую няню или помощницу по хозяйству (хотя бы студентку на пару часов в неделю).
  
• Не следует думать, что современные люди – черствые сухари. Всегда найдутся соседи, которые принесут вам молоко из магазина, или посидят часок с детьми. Всегда есть друзья, которые могут вас выручить, помочь с уборкой или погулять с детьми, хотя бы иногда. Всегда можно вступить в группы или форумы для мам с детьми погодками и оказывать друг другу максимальную помощь. Всегда можно встретить заходящего в подъезд мужчину, который поможет завезти коляску в дом.
  

Конечно, многое из перечисленного стоит дополнительных расходов. Однако в случае с погодками первый год – самый сложный, и его надо просто пережить как стихийное бедствие. И иногда можно даже заблаговременно подкопить на нужную технику, или попросить нужные вещи в подарок у близких людей на рождение малыша. Детские вещи ведь у вас все остались, и лишние игрушки и одежда вам ни к чему. Ищите помощь – и вы обязательно ее найдете.

Правила выживания для мамы с детьми погодками

Родители, которые уже это пережили, охотно делятся секретами того, как можно оптимизировать семейную жизнь тогда, когда у вас есть дети погодки. Мы собрали все эти рекомендации и просто систематизировали их. Какие-то советы могут вам подойти, какие-то нет, однако мы уверены, что что-то полезное вы наверняка найдете.

Режим дня – ваше спасение

Даже если вы приверженец свободного режима, в случае с погодками знание того, когда и кто должен спать, есть и гулять – очень важно. Именно это позволяет хотя бы примерно распределить домашние обязанности и успеть что-то сделать для себя или по дому.

Установить режим дня довольно сложно, и ваши дети, в силу разного возраста, не должны делать все одновременно, главное определить «график», которого следует придерживаться, хотя бы в пределах получаса разницы. Этот ритм жизни должен быть удобен для всех членов семьи, и как правило подбирается экспериментальным путем. Это хлопотно, однако представьте себе ситуацию, когда в 21.30 оба малыша спят… У вас есть еще три с лишним часа на все ваши личные дела, домашние хлопоты и общение с любимым мужчиной. Сказка!

Самостоятельность старшего ребенка

То, что с появлением второго малыша вашему первому ребеночку придется ускоренно взрослеть, непреложный факт. Однако мнения родителей в вопросе заблаговременного приучения старшего ребенка к горшку, самостоятельной еде и питью, способности спать без родителей – расходятся. Если вам это удастся – это значительно облегчит вам жизнь.

Однако экстренно делать это перед рождением малыша не стоит – психологи не рекомендуют что-то резко менять в жизни ребенка как за два месяца до появления братика или сестрички, так и спустя пару месяцев после. Тем более, на фоне ревности у старшего малыша может наблюдаться (а может и не наблюдаться) регресс в развитии, откат в детство – ребенок может снова писаться, сосать грудь и пустышку, отказываться самостоятельно есть. Таким образом, малыш показывает вам, что он тоже маленький, и вы ему тоже очень-очень нужны. Если отнестись к этому со смехом, показав, что это может быть только игрой – то старшенький быстро отправится на поиски более интересных игр. А вот отказывать в этом не стоит – первенец должен быть уверен в том, что вам для него не жалко того, что получает младенец, ни грудного молока, ни памперса, ни поцелуев.

Но заблаговременное приучение к самостоятельности способно буквально спасти вас в сложный период после роддома, поэтому не поленитесь потратить на это силы в период второй беременности. Если ваш первенец способен поесть сам, или уделить внимание самостоятельным играм, если малыш принесет вам влажные салфетки и памперс для новорожденного – это будет неоценимая помощь маленького, но такого любимого человечка.

Кормление погодок

В определение «дети погодки» входит разница у малышей в пределах до двух лет. И, конечно, кормление двух младенцев, один из которых новорожденный, а второму нет еще и года – процесс сложный и неопределенный. Чаще всего для определения трапезы погодков подходит слово «грязня». Главное – сохранять терпение и спокойствие.

• Если оба ребенка на грудном вскармливании, но старший — с прикормом, можно несколько кормлений делать совместными, есть много возможностей для одновременного кормления грудью двух детей. А прикорм старшему ребенку давать, как и положено, – на детском стульчике. К тому же такая политика способна сгладить ревность между детьми.
  
• Когда необходимо вводить прикорм младшему, а старший еще не ест самостоятельно, многие мамы делают одну тарелку на двоих и одной ложкой дают им еду по очереди. Прямо как птенчиков.
  
• Опять же, суп и второе можно готовить для малышей одинаковое, только без соли. Младшему – пропустить через блендер, старшему – посолить. Вуаля!
  
• Если старший может есть сам, но руками – пусть ест как умеет. С этикетом можно разобраться и позднее.
  
• Печенье, котлеты, бананы – все, что можно взять в руку и грызть самостоятельно – ваша находка.
  
• Лучше всего идти на поводу у детей и готовить то, что они любят. И картошку и творожки не надо запихивать силком им в рот.
  

Прогулка с детьми погодками

В случае с двойней все проще. А в этом случае интересы детей погодков расходятся кардинально: младший лежит в люльке, а старший, который еще и ходить-то толком не умеет, желает осматривать мир из положения сидя. А еще лучше, если ходить он все-таки умеет, – штурмуя горку или убегая от мамы с малышом. Бросать коляску и спасать старшего? Или остаться с младенцем, беспокоясь за первенца? Когда необходимо выгулять таких малышей, как дети погодки — как справиться одной, без помощи?

Конечно же, лучше всего все-таки брать на прогулку помощника. Но гулять в ночи, после прихода папы с работы, явно не вариант, поэтому придется как-то приспосабливаться.

• Отличным источником информации по технической стороне дела можно найти в нашем разделе «транспорт для двоих детей». Там более подробно рассказано и о колясках для погодок, и о комбинировании слингов с одиночной коляской, и о всевозможных приставках и ступеньках для старшего ребенка. Всегда можно подобрать тот вариант, который будет оптимален для вас и ваших детей.
  
• Самой большой проблемой при прогулке с погодками служит процесс одевания. Но упростить это вполне можно в том случае, если заблаговременно подготовить одежду для обоих детей с вечера, глянув перед этим прогноз погоды на завтрашний день.
  
• Не забудьте посадить старшего, или обоих детей на горшок, возвращаться из-за этого через 20 минут домой — удовольствие сомнительное.
  
• Чем легче по весу одежда и чем меньше на ней застежек, тем более полезна она для вас. Важна простота и быстрота процесса одевания. Например, мембранные комбинезоны позволяют довольно легко заталкивать туда отловленного ребенка прямо в домашней одежде, не промокают и почти не пачкаются. А комбинезоны с утеплителями последнего поколения, например – изософт, использующийся в большинстве финских моделей, позволяют сделать одежду почти невесомой, но очень теплой. Вместо шапки и шарфа проще натянуть шапку – шлем.
  
• Детей лучше одевать поочередно, то есть сначала нижнюю одежду старшему, потом – младшему, шапку старшему, шапку младшему, и так далее. При такой методике дети не успевают сильно вспотеть. Ах, да, вы должны либо одеться первой, либо накинуть куртку уже на ходу, и заблаговременно подготовить транспортное средство.
  
• Гулять лучше всего на огороженных площадках (например, на территории садика) и в парках, там, где у детей не будет возможности найти неприятности. Иначе пока вы катаете маленького на качели, старший может побежать за мячом на проезжую часть, а отвлекшись на старшего, младшего тоже можно упустить из виду. Лучше всего не отвлекаться на прогулке на разговоры с другими мамами, у них-то один малыш – и тот на виду.
  

Купание ваших малышей

Это не такая сложная проблема, как вам кажется. Конечно, новорожденного лучше купать отдельно, до тех пор, пока малыш не будет уверенно сидеть. В этом случае мойте сначала маленького. Старшему ребенку наверняка понравится наблюдать за процессом, он может подготовить памперс, подать вам средство для купания, масло, полотенце. После того, как малыш искупался и поел, оставшись осоловелым и довольным, можно купать старшего ребенка.

А вот после шести-восьми месяцев можно набирать в общую ванну сантиметров 20-25 воды и обоих детей сажать туда вместе с игрушками. Это всегда весело и эффективно, но родители должны контролировать процесс – слишком легко поскользнуться или захлебнуться. Вынимать детей лучше одновременно – младший в полотенце на руках, старший закутанный в полотенце на полу, оставлять детей даже на пару минут в ванне одних категорически не рекомендуется.

Лучше всего все необходимое после купания – пижамы, крема, ножнички для стрижки ногтей и ватные палочки подготавливать заблаговременно, раскладывая это рядом с местом, где вы вытираете и переодеваете детей.

Сон, как много в этом слове

Для кого-то этот вопрос решается спокойно, а для кого-то укладывание детей превращается в ад. Очень сложно уложить обоих малышей одновременно, причем, если еще не спит старший – младенца уложить не так сложно, в первые месяцы жизни дети часто засыпают у груди. Первенца в это время лучше занять интересной, но спокойной игрушкой, поставить ему аудио сказку, или можно даже положить рядом с собой так, чтобы он не мог трогать засыпающего малыша.

А вот если малыш не спит, то и старший ребенок и мама будут на него отвлекаться. В этом случае идут в ход различные хитрости, ведь младенца одного не оставишь в другой комнате. Лучше всего расположить младшего таким образом, чтобы его видели только вы, а первенец – нет. Предложите малышу развивающий коврик, качельки, любимую игрушку, детское зеркальце – что угодно, что займет его хотя бы минут на 15-20. За это время постарайтесь уложить старшего ребенка. Не нужно отказываться от работающих методов – покачать первенца стоя, лечь рядом с ребенком.

Лучше всего засыпать всем втроем на одном диване – младший сосет грудь, старший обнимает со спины и слушает сказку.

Домашние дела

В первые месяцы, пока семья адаптируется к новому образу жизни вчетвером, в вашем доме царит хаос. И это нормально. Выспаться и отдохнуть – гораздо важнее. Но если систематизировать все домашние хлопоты, то можно дать следующие советы:

• Не усложняйте. Некоторые дела по хозяйству можно делать реже, чем вы привыкли и чем вам того хотелось бы. Сантехнику можно мыть всего пару раз в месяц, так же как и плиту, готовить только простые в исполнении блюда, активно использовать полуфабрикаты и замороженные овощи. Вещи, честно-честно, можно просто не гладить. Да и без ежедневного мытья полов не ползающим детям вреда никакого нет – их достаточно пропылесосить и раз в неделю намыть.
  
• Автоматизируйте. Если что-то из домашних обязанностей можно автоматизировать – сделайте это. Чуть подробнее об этом можно прочитать в статье «Полезные гаджеты для мамы» (появится на сайте немного позднее). Используйте всю бытовую технику, которую можете приобрести. Если перед прогулкой закинуть мясо с овощами в мультиварку, посуду в посудомойку, а белье в стиральную машину с функцией сушки, то придя с детьми домой, можно спокойно пообедать готовым обедом из чистой посуды, и развесить почти сухое и почти не мятое белье.
  
• Дистанцируйтесь. В современном мире вполне можно воспользоваться покупкой и доставкой всего необходимого через интернет, не выходя из дома. Одежду и обувь для детей и родителей, продукты, детское питание и памперсы, предметы гигиены и бытовую химию – все это можно купить, не выходя из дома, не тратя бензин и несколько часов на посещение магазинов. Пусть лучше муж пораньше придет с работы и даст вам передышку.
  

Развивалки

Развитие детей в первые годы жизни идет стремительными темпами. И если все время дети проводят друг с другом, то ваш первенец может в какой-то момент недополучать те знания и впечатления которые соответствуют его возрасту.

В таком случае, лучше заниматься сразу с двумя детьми, ориентируясь на потребности старшего ребенка. Младший будет тянуться, легче и быстрее усваивая материал. А вот занятия с младшим ребенком можно провести в форме урока, где учителем будет ваш первенец. Он вполне может показать малышу форму предметов, назвать цвета, показать животных, назвать разные предметы. Это будет примером сотрудничества, которое необходимо развивать у ваших детей – погодков. Именно сотрудничество – залог хороших отношений между детьми, когда результат зависит от умения малышей ладить друг с другом. А вот соревнования лучше не устраивать – погодки и так очень ревнивы и растут в высоко конкурентной среде.

Занятия со старшим ребенком, которые не предусматривают пока присутствие малыша (который будет тянуть в рот пластилин, отбирать мелкие детали конструктора старшего ребенка, мешать рисовать красками или складывать пазлы) лучше проводить в то время, когда младший спит.

Итог – все счастливы

Дети погодки – это сложно, но ничто не сравнится с тем чувством, когда к маме прижимаются два обожаемых крошечных существа, их маленькие ручки, их трогательная забота друг о друге. Думая о том, какое вам дано счастье — дети погодки, как справиться одной со своими малышами уже и не обсуждается, и кажется все не сложно. Все преодолевали этот период, и вы прорветесь. Но главное – знайте, пройдет всего год, и ваши крошки займутся друг другом, будут много и с удовольствием играть друг с другом, не отвлекая вас от ваших собственных дел. И вы с удивлением заметите – с двумя детьми легче, чем мамам одного ребенка, который все время требует развлечь его. Ну а если возникают вопросы, то мы постараемся ответить на них, перелопатив далеко не один форум «дети погодки» в поисках правильных и оптимальных решений.

личный опыт мамочки – Мамульчик

Как справиться с погодками. Как справиться с погодками в первый год жизни — своим опытом поделилась наша читательница Анастасия Акимова, мама двух прекрасных малышей-погодок.

Погодки вместе играют, улыбаются, им никогда не скучно. О такой идиллии мечтают будущие мамы. Но сталкиваются с детской ревностью, соперничеством и агрессией. Как с этим справиться? Нужно грамотно подойти к их воспитанию, тогда вы заложите основу для дружбы и уважения. Как успевать с 2 детьми: три совета для мам

Агрессия

Как проявляется?  Старший ребенок толкает, бьет или щипает младшего. Подрастая, тот начинает обижать его за прошлое.

Почему так происходит? У ребенка еще в утробе матери сформировались общие физические и психологические границы. И если физические границы нарушаются после родов, то психологические сохраняются до 3-х лет.

Только в этом возрасте происходит его первое отделение от мамы. Если ребенку ещё нет 3-х лет и у него появляется брат или сестра, то в его единое с мамой психологическое пространство входит третий, и он пытается избавиться от лишнего.

Ревность

Как проявляется? Старший привлекает к себе внимание истериками, капризами, нередко и порчей имущества, он может взять запрещенную вещь или высоко залезть, чтобы мама подошла к нему и оставила младшего. Порой наблюдается «регрессивное поведение» — например, он может забыть, как проситься на горшок или самостоятельно есть. Негативная реакция со стороны матери лишь усиливает ревность к младшему. Приучение к горшку и как реагировать на визги ребенка: мнение детского психолога

Почему так происходит? Как правило, старший ребенок, единственный в семье. Его обожали, уделяли много внимания. И вот появляется новорождённый. Старший чувствует, что у него отняли принадлежащее ему место. Это наносит психологические травмы и порождает ненависть к младшему, а порой и к маме – она одна из причин этих изменений в его жизни. Старший пытается привлечь к себе внимание матери, так самым доказать, что он лучше.

Отбирание игрушек

Как проявляется? Старший ребенок отнимает у малыша игрушку, которая понравилась, в том числе и те, которыми он давно не играл, например, погремушку.

Почему так происходит?

Жизнь погодок – это постоянное вмешательство в  личное пространство друг друга. В то время как наличие в руках игрушки подтверждает целостность личных психологических границ. К тому же, всегда кажется, что лучше то, чего нет в руках. Вообще дети склонны отбирать игрушки друг у друга, но у погодок это стремление обострено. Оно может сохраняться до 10 лет. Укрощение разбросанных игрушек: подборка советов для мам

Дисциплина

Как проявляется? В ряде случаев погодки демонстрируют единство целей. Если один разыгрался и возбуждён, то другой тоже заводится не на шутку (подобрать другое слово). Они могут вместе разбрасывать, синхронно плакать или что-то просить.

Почему так происходит? Вместе дети чувствуют силу над родителями, которым с двумя не справиться. Поведение детей-погодок напоминает сообщающиеся сосуды. Если один спокойно играет, то другой истерит, разбрасывает игрушки и вовсе не хочет ничего делать, или наоборот, если один буянит, то другой старается быть хорошим.

Соперничество

Как проявляется? Дети часто спорят, хвастаются или перебивают друг друга. Если выполняют задания, то стремятся сделать это быстрее брата или сестры. Соперничество становится заметно, когда младшему исполнится 3-4 года.

Почему так происходит? Каждый из погодок стремится быть первым во всем. И если не получается быть первым, то отказывается от дела, например, рисовать, собирать игрушки или выполнять учебные задания. Чем больше настаивать на выполнении задания, которое у него не получается, тем сильнее негативные эмоции у малыша.

Будьте готовы!

Первые несколько месяцев — это период адаптации детей друг к другу, и родителей к новым обстоятельствам. Вы легче с этим справитесь, если заранее подготовитесь. Декретный ад или 13 причин эмоционального выгорания мамы

Ещё до появления новорождённого сделайте:

1. Поставьте отдельную кровать.
2. Приобретите коляску для погодков, она повысит вашу мобильность.
3. Купите необходимую бытовую технику, она облегчит домашние дела.
4. Подготовьте дом для исследования его старшим ребёнком, например, уберите все острые и опасные предметы.
5. Отучите первенца от соски и бутылочки, чтобы он не отнимал их у новорождённого.
6. Постарайтесь приучить ребёнка к раздельному сну и горшку.

Если не успели чему-то научить старшего ребёнка, то подождите два-три месяца. Не заставляйте его, помните, он будет вести себя как маленький.

Объясните малышу, что теперь ваша семья станет больше. Появится малыш, за которым нужно ухаживать, потом ему будет с кем играть.

Вы можете использовать арт-терапию на животе. Купите пальчиковые краски или медовую акварель и предложите ребенку нарисовать на животе подарок младшему. Скажите ему, что он все чувствует и от этого рисунка у него улучшится настроение.

На все праздники предлагайте старшему что-то нарисовать или слепить из теста для младшего. И все время объясняйте, что малыш все чувствует и радуется этим подаркам. Поставьте эти работы так, чтобы все могли их видеть.Так формируется бондинг или незримая связь. Она устанавливается между детьми. Если она будет сильна, то и дети — ближе друг к другу. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы

Секреты воспитания погодок без ревности

Вам придется столкнуться со многими проблемами. У вас не получится избежать их всех. Однако их можно минимизировать. Для этого соблюдайте эти важные советы.

1. Не ограничивайте общение детей

Не запрещайте старшему ребенку общаться с новым членом семьи, но всегда находитесь рядом. Если он обидел младшего, то не кричите на него. Спокойно объясните, что так делать нельзя, и покажите, как можно.

Старайтесь, чтобы у детей не сформировалась монопривязанность к вам, а множественная привязанность к другим членам семьи. Привлекайте родственников к общению с детьми, они могут ухаживать за ними. Посмотрите на итальянские семьи.

2. Уделяйте внимание старшему

Новорождённый требует много внимания. И все же, постарайтесь свободное время отдавать старшему ребёнку хотя бы в первые месяцы. Он должен понять, что вы по-прежнему любите его. Как это сделать? Играйте, разговаривайте с ним, или просто обнимите или поцелуйте.

Чаще всего приступы ревности проявляются, когда мама кормит грудью младшего. Не гоните от себя первенца, вероятно, он тоже хочет грудь. Дайте ему попробовать молоко. Возможно, он сам откажется от него.

Вам поможет ритуал, например, пока кормите грудью одного ребёнка, то с другим — читайте книгу или отвлеките красивой игрушкой.

3. Приучайте старшего ухаживать за младшим

Он может принести вам памперс или подать бутылочку. Дайте ему ложку, пусть он кормит игрушку. Хвалите его за это, говорите ему, что он хороший помощник. Так он будет знать, что вы гордитесь им. Можно подарить ему куклу, например, Baby Born, так у него будет свой малыш. Пусть он о нем заботиться. Чем может помочь по дому ребёнок: это надо знать!

Научите детей приходить на помощь друг другу. Если один упал или ударился, то покажите другому, как он может пожалеть пострадавшего или поддержать его, например, дать ему игрушку. Будьте настойчивы, и это войдет в привычку, а дети научатся сочувствую друг к другу.

4. Вводите совместные игры

До 3-х лет лучше не знакомить ребенка с телевизором. После – максимум полчаса в день. Лучше приучите их играть вместе. Представьте детям игрушки, покажите, как в них лучше играть. Обучайте детей не драться и разрешать конфликты мирным путем.

Постепенно вовлекайте младшего ребенка в совместные игры. Если он еще мал, то пусть лежит рядом или сидит. Старший должен привыкнуть к новому члену семьи.

Если дети перевозбудились, то их можно развести по разным комнатам на 5-10 минут. Так они успокоятся, и им будет снова интересно вместе.

Выбирая игрушки, ориентируйтесь на развитие детей. Пусть старший составляет пазлы, когда младший строит башню из кубиков.

5. Выстраивайте грамотное отношение к игрушкам

Не дарите детям много игрушек, но и не обделяйте ими. Старайтесь не посещать с детьми гипермаркетов и магазинов с игрушками – это серьезное испытание для неокрепшей детской психики.

Научите детей ценить игрушки. Если игрушек будет много, то дети быстро потеряют интерес к ним. Им будет нужны новые игрушки. Пусть у каждого будет свое место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.

Если у вас уже много игрушек, то вы можете спрятать часть из них и потом показать, так же полезно спрятать те игрушки, которые уже надоели. Приучайте погодок делиться игрушками, как друг с другом, так и с другими детьми. Электровеник: уборка без лишних усилий

6. Погодки, как близнецы

Теперь, если вы что-то делаете или даете одному, то и второму — тоже. Так делите любую вкусность на две части. Или, если покружили младшего, но этого просит старший, то не отказывайте ему. Даже если просьба кажется смешной. Он будет считать себя хуже. Это ещё один повод для ревности.

Не сравнивайте детей друг с другом, лучше отмечайте достижения каждого с его прежними достижениями и поощряйте за это. Научите погодок радоваться успехам друг друга.

7. Ваши дети — две разные личности

Уже сейчас определите личную зону для каждого ребёнка. И начните с кровати. Это не только место, где спит ребенок, это островок безопасности. Лучше, чтобы кровати были отдельными. И так во всем.

Пусть у них будут свои: ящик с вещами, коробка с игрушками, чашка с ложкой, кружка и т. д. Для старшего ребенка важно понимать, где только его вещи. Важно покупать погодкам одинаковые игрушки. Так вы отмечаете их приватность. Ее нужно усиленно уважать у погодок и близнецов.

Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которые ребенок не хочет делиться с другими, то, что относиться к его внутреннему миру.

8. Установите режим погодок

Справиться с погодками вам поможет режим. Не расстраивайтесь, если не устанавливали его с первым ребёнком. Это получится сейчас. Вы и сами не заметите, как будете сначала укладывать в одно время, а потом и кормить их. Это намного удобнее.

Установите режим сна. Наберитесь терпения и не заставляйте детей. Когда они привыкнут друг к другу, то станут засыпать одновременно. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

Вы можете облегчить себе задачу, если в дневной сон вынесете новорождённого в коридор или на балкон. Таким образом, он не будет мешать спать старшему и наоборот.

9. Научитесь справляться с детьми самостоятельно

Не просите помощи у родственников первые 3 месяца, иначе вы не научитесь делить ваше внимание между двумя детьми. Более того, возникнет ощущение, что вы не справляетесь.

Научиться все делать, когда погодки только с вами: играть вместе, гулять, кормить, и укладывать спать. Распределяйте домашние дела. Какие-то из них делайте, пока дети спят. Другие — уборка или приготовление еды — делайте, когда они бодрствуют.
Принимайте помощь от родственников и друзей, когда вы научились справляться сами.

Когда дети будут подрастать, то привлекайте их к домашним делам. Если готовите, то позовите их помочь, они могут, например, помешать тесто для блинов или помыть овощи. После еды должны сами убирать свою посуду.

Так вы не только воспитаете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшите отношения внутри семьи. Это поможет смягчить соперничество между погодками. Метод якорей в бушующем море быта: научный подход

10. Определите семейные роли

Сразу скажите детям, кто из них старший и младший ребенок. Воспитывайте детей, ориентируясь на такое распределение ролей.

Старшего научите заботиться о младшем, пусть он старается стать образцом для подражания. Младшего приучите слушаться старшего и учиться у него.

Распределение ролей снижает соперничество между погодками, потому что у каждого будет свое место. Кроме того, это развивает ответственность и прививает уважение к старшим.

Создавайте семейные традиции

Семейные традиции укрепляют семью, формируют чувство единства ее членов и усиливают близость отношений. Не путайте их с поездкой на море или с другим способом проведения каникул или выходных.

Пока дети еще маленькие, то семейной традицией может быть чтение им книжки на ночь. Когда маленький сможет сидеть за стульчиком, то устраивайте ежедневные ужины за столом без телевизора. Пусть каждый расскажет свои новости за день. Здесь можно обсуждать все, что угодно. Прекрасный помощник маме по уходу за малышом – кресло-качалка

Еще традицией можно сделать:

• поход в театр или музей в выходные
• совместное украшение елки игрушками
• изготовление подарков своими руками на праздники
• оформление семейного альбома
• и многое другое.

Главное, чтобы это стало ритуалом и приносило всем удовольствие.

Не все так плохо…

Если дети капризничают и не слушаются, то не старайтесь переделать нарушенное поведение. Постарайтесь наладить свои отношения с каждым ребенком. Задайте себе вопрос: «Чем недоволен ребенок?» Проанализируйте ситуацию.

Вы встретите много трудностей. Не пугайтесь. Дети быстро вырастут, и жизнь наладится. Сейчас важно показать им, как нужно общаться. Поселите в их сердцах любовь вместо ревности и соперничества. И тогда погодки станут друзьями, и будут радовать вас.

Начните прямо сейчас. Вы уже сталкивались с детской ревностью? Поделитесь в комментариях личным опытом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Дети-погодки. Как справиться? Отвечает психолог

Не знаю, что это: крик души или депрессия, но я очень-очень устала. Двое детей-погодок. Старшей дочке 2 года будет, младшему сыну 9 месяцев. Я, наверное, не была готова ко второму ребёнку, но не смогла сделать аборт.

Я видела, как мои знакомые и родственники с тремя и с пятью справлялись и думала, что я тоже смогу. Но увы… Может, я – плохая мать, но я не справляюсь, не высыпаюсь. У меня в ушах круглосуточно плач и крик. Мы никуда не выходим, постоянно дома сидим.

Я очень боюсь, что не смогу уделить столько времени и тепла, как нужно для них двоих.

Ситуацию комментирует Инга Горбунова, мама троих детей, автор проекта «Лагерь для мам и детей Маруся»:

«Почти все мы, мамы, попадаем в эту ловушку. Кино, телевидение, Инстаграм показывают нам даже если не совсем радужную, то вполне терпимую картинку материнства. Да даже наши родители никогда не говорили, что это та-ак сложно. А это очень и очень сложно. В один день твой мир переворачивается с ног на голову, и прежним, похоже, больше уже не будет. Все, отныне ты себе почти не принадлежишь.

Что важно, очень важно понять:

Это нормально не справляться в такой ситуации. И нет, все тоже не справляются. Это иллюзия. Я 3,5 года каждый день вижу разных мам в декрете. Я сама мама в интенсивном режиме уже 5 лет. Я знаю сотни мам довольно близко. Из них только двое (!) говорят, что дети – это их призвание и дают силы. Все остальные находились в таком или примерно таком состоянии в какой-то период своего материнства.

Самое важное, что вы обязаны сделать для своих детей – создать и сохранить ваши тёплые отношения, дать безусловную любовь. Всё. Остальное (дом, готовка, развивашки, прогулки и т.д.) вторично. Всем можно пренебречь, когда у мамы нет сил. Всем, кроме обнять и утешить ребёнка, когда ему необходимо. Чтобы вы могли искренне обнять, утешить, посмеяться с малышом, очень важно следить за своим ресурсом.

В течение ближайших лет вам недоступен отдых, к которому вы привыкли. Больше нельзя так -убиться, а потом за пару-тройку дней восстановиться. Не спать всю неделю, а на выходных выспаться. Так больше не получится. Поэтому единственное, что работает в материнстве – каждый день, каждую минуту следить за своим состоянием, и, если вы устаёте, надо сделать паузу и наполнить сосуд собственной энергии. Для этого выпишите все занятия, которые вам нравятся, приносят удовольствие, наполняют. Если сейчас ничего не хочется, вспомните, что там было раньше. И поделите их все по принципу: можно заняться, если есть 5 минут, 15 минут, час и более.

И с этого дня заставляйте себя регулярно делать что-то из этого списка. В таком состоянии вы не будете этого хотеть. Начать нужно через силу. И да, нужно договориться с мужем, близкими о помощи. Обязательно. Со временем, вы научитесь держать баланс.

Из гигиенических вещей – сон, нормальное питание (в смысле, достаточное количество белков, углеводов, жиров, клетчатки), витамины, вода. Если дома полный бардак, но дети уснули, надо лечь и поспать. И ещё одно – вы не одна. Вокруг вас сотни, тысячи, сотни тысяч таких же, уставших, обесточенных мам. Просто об этом не очень принято говорить. И они, как правило, очень хорошо понимают, что это такое. Найдите себе поддержку. И это пройдёт. Обязательно пройдёт. Постепенно будет становиться легче. А если воспользуетесь советами, то и гораздо быстрее».

Ситуацию комментирует Вера Владимировна Золотых, клинический психолог, семейный психоаналитик, игровой психотерапевт, сертифицированный DirFloortime и Theraplay специалист в России:

«Чувствовать себя усталой, имея двоих детей с небольшой разницей в возрасте – это нормально! И после этих слов нужно постараться выдохнуть, налить себе чашечку чая и принять себя такую несовершенную, испытывающую усталость женщину.

Идеальных людей, женщин, матерей просто не существует. Мы сами придумываем себе идеал и наделяем его различными характеристиками, а потом пытаемся этому идеалу соответствовать. У известного психоаналитика Дональда Винникота есть такое понятие как достаточно хорошая мать. Это мать, которая делает по отношению к ребенку все, что в ее силах, принимая тот факт, что она может совершать ошибки. При этом самое главное, что она любит своих детей, но это не мешает ей испытывать усталость, раздражение и злость на себя, на окружающих и даже на своих детей. Но она готова с этим что-то делать.

Плач и крик – это напрямую отражение вашего внутреннего состояния. Когда вы придете в норму и эмоции не будут зашкаливать – дети автоматически почувствуют безопасность, которая им необходима. И вы сможете быть контейнером для чувств, испытываемых вашими детьми, помогая тем самым им с ними справиться.

Обязательно облегчите себе жизнь, организовав пространство так, чтобы это не требовало от вас дополнительных усилий. Например, уберите все опасные предметы из зоны досягаемости детей, тогда вам не нужно будет следить, чтобы они себе не навредили, например, проглотив порошок или наевшись крема для рук. Отключите в себе перфекциониста и разрешите игрушкам валяться, но только в определенном месте, например, в детской, если у вас есть отдельная комната и прибирайте их раз в неделю или перед приходом гостей. Или расстилайте на пол плед, который можно спокойно свернуть в узел и убрать при необходимости, освободив пространство.

Обязательно гуляйте! Выходите на прогулку в то время, когда младшему пришло время спать. Тогда пока он спокойно будет спать в коляске, вы сможете подстраховать старшего на игровой площадке, если это необходимо. Хороший вариант пойти в детскую комнату, где старший ребенок уже самостоятельно сможет поиграть, а вы сможете переключить свое внимание на младшего.

Ну и про любовь на двоих. Ее обязательно хватит. Ревность старшего ребенка по отношению к младшему – это тоже норма. Эта “трагедия” случается в жизни каждого первенца, когда любовь мамы приходится с кем-то делить. Пусть вас успокаивает тот факт, что у старшего было время вашей безраздельной любви, а у младшего этого опыта быть не может».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «У вас нет детей? А когда?»: почему общество враждебно к чайлдфри

что нужно знать маме. Привыкаем. Наш ребенок.

Содержание:

Погодками называют детей, родившихся с разницей меньше, чем два года, а иногда и меньше года. Это совершенно особая ситуация развития детей как в первые годы взросления, так и в дальнейшем. Дети-погодки очень близки друг к другу, они хорошо играют вместе, прекрасно друг друга понимают, близки по физическим и интеллектуальным показателям.

Поскольку погодки очень близки по психологическому и интеллектуальному развитию, им требуется похожее внимание папы и мамы. Если одному нужно на руки, то и другой требует того же. А стычки близковозрастных детей из-за одной игрушки известны всем.

Это не хорошо и не плохо, это просто данность, и ее нужно принять, приспособиться к ней, научиться делить внимание между детьми или выбирать, кому из них оно необходимо сейчас в первую очередь.

В самом начале

Физически первый год маме может быть довольно непросто. Научиться справляться со «сладкой парочкой» погодков просто только тем папам и мамам, которые либо сами выросли в похожей ситуации, либо близко наблюдали ее в период взросления.

А вот тем родителям, которые росли как единственные дети, может быть очень нелегко. У них могут возникать состояния, близкие к панике, особенно когда дети плачут одновременно, дерутся, или требуют в один и тот же момент несовместимых вещей.

Одна из основных трудностей, с которой предстоит научиться справляться родителям, — это реагировать сразу на два сигнала. У мамы должно возникнуть так называемое двухканальное внимание, то есть умение спокойно реагировать на два похожих сигнала, поступающих одномоментно. Ей предстоит принимать осмысленные решения, что-то делать без истерики, когда два малыша хотят чего-то одновременно.

Но в первые недели и месяцы после рождения младшенького, когда вы только учитесь быть мамой двоих детей, от одновременных требований можно буквально сойти с ума. У мамы может возникать ощущение коллапса, «съезда крыши», когда двое малышей одновременно пищат, и желание каждого безотлагательно.

Когда нужны помощники?

Человек очень адаптативное существо, привыкает ко всему. Пройдет каких-нибудь 2-3 месяца, и то, что казалось почти невозможным, становится привычным и естественным. Обычно к 3 месяцам младшего ребенка мама не просто научается делить внимание между двумя, но делает это автоматически. Более того, возникает ощущение, что так было всегда. Но если в период привыкания вы пасуете и зовете постоянного помощника, это умение может так и не возникнуть, а ощущение «я не справляюсь» станет вашим постоянным спутником.

Я называю это правилом «одних рук». Очень важно научиться справляться с обоими детьми самостоятельно, пока младший еще младенец. Научиться все делать, когда двое только с вами: кормить, гулять, укладывать спать. Потом, когда вы почувствуете, что справляетесь с ситуацией, можно подключить помощников, позвать разделить с вами часть забот бабушку или няню.

Привлекать помощников можно и нужно, но — когда вы научились справляться сами. Вот такой парадокс.

Конечно же, если вы наймете круглосуточную няню или вызовете помогать бабушку, ситуация изменится. Можно детей, рожденных с маленькой разницей в возрасте, вырастить как единственных, если помощи будет с избытком. Вот только значительная часть преимуществ этой прекрасной возрастной дистанции потеряется. И у мамы будет хроническое чувство, что она не справляется, и справиться с двумя сразу вообще не возможно. Такое самоощущение не прибавляет радости материнства, оптимизма и уверенности в себе.

Младший готов приспосабливаться

В целом режим младшего ребенка, как более гибкий и мобильный, подстраивается под ритмы и потребности старшего. К такой жизни ваш младшенький готовился все 9 месяцев внутриутробной жизни: ведь ваша вторая беременность наверняка совсем не была похожа на первую по степени погруженности в процесс. С высокой вероятностью и нагрузки были выше, и поднимать вам старшего приходилось, и бегать за ним, и на горке ловить. И все это — часть процесса внутриутробного воспитания младшего. Он готов к жизни с братом или сестрой с момента рождения. Он привык к громким песням и плачу старшего и начнет очень сильно любить его, как только немного подрастет.

Маме стоит пробовать научиться синхронизировать режимы двух детей. Особенно сложно в первые недели приспособиться к тому, что на вашем попечении сразу двое малышей с абсолютно разными режимами и потребностями. Одному, например, пора спать, а другой хочет поиграть в мячик.

Но это вполне решаемая задачка: старший учится немного подождать, а вторые дети часто изначально более терпеливы. К полутора месяцам, когда у младшего налаживается режим, вполне можно уложить «головоломку ритмов дня» так, чтобы первый длинный сон младшего приходился, например, на утреннюю прогулку старшего — кроха спит в коляске, а вы гуляете, а второй длинный сон — на окончание сна старшего. Здесь у вас будет возможность спокойно почитать или поиграть с ребенком.

Вариантов «домашней комбинаторики» довольно много, важно сделать все так, чтобы вам было удобно, и, желательно, чтобы оставалось немного времени для отдыха в середине дня. Воспитание погодков — энергоемкий процесс, и маме обязательно надо отдыхать, чтобы не надорваться физически. Научите старшего тому, что мама — тоже человек, и она вполне имеет право полежать или посидеть без дела в кресле, пока младший спит.

Старший — тоже малыш

Помните: у вас два очень маленьких ребенка. Если вы решили использовать правило одних рук, ни в коем случае не думайте, что старший из погодков начнет вести себя по-взрослому, ответственно; научится понимать, как вам тяжело.

Маме надо принять, что в первый год предстоит фактически «близнецовая» ситуация, и от старшего пользы будет совсем немного, особенно когда он устал или перевозбудился. А вот требований от «большого» ребенка будет больше, чем достаточно. Ведь он находится в периоде адаптации, приспособления к жизни с братом или сестрой.

Старший может начать «малютиться», имитировать возрастные особенности младшего ребенка. Это почти неизбежный этап развития. Некоторое время вашему старшему будет казаться, что малыша больше любят, на него больше обращают внимания, что жизнь младшего вообще лучше. И, думая так, старший начинает копировать младенческие формы поведения. Например, писать под себя, как это делает малыш. И еще будет удивляться, почему никто им не восторгается, а наоборот — взрослые сердятся.

Потребуется немало времени, чтобы cтарший понял — у каждого возраста свои преимущества, и к нему будут лучше относиться, если он станет вести себя соответственно возрасту.

Чему можно пробовать научить старшего?

• Пробуйте научить ребенка немного подождать: «Подожди, пока закончится мультик: мама переоденет малыша и станет тебе читать».
• Научите ребенка принести вам чистый памперс, влажные салфетки или яблоко. Пусть он чувствует себя вашим почетным помощником.
• Постарайтесь научить ребенка недолго занимать самого себя.
• Чем больше будет бытовая самостоятельность вашего старшего (умение одеваться, кушать самостоятельно), тем проще будет ему принять рождение малыша.

Немного времени для папы по вечерам

В семье, где родились погодки, работник, как правило, один — папа. Он же и главный мамин помощник — как только переступил вечером порог, изволь участвовать в процессе укладывания или купания.

Но папа ведь тоже человек. И если он долго не получает тепла, отдыха и нормальной еды и внимания, у него может начаться состояние уныния и оставленности, переходящее в субдепрессию. Отцы готовы помогать и очень любят погодков, но никому не приятно каждый вечер слышать: «Свари себе сосиски!»

Поэтому сколько бы внимания не требовали малыши, стратегически неверно для мамы выматываться так, чтобы вечером не было сил мужу сказать несколько слов (упреки не считаются) или налить ему стакан чаю.

Жалея себя, организуя себе отдых, вы сохраняете мир в семье. Детям не нужен идеальный порядок в доме. Детям важно, чтобы между родителями сохранялась любовь, и они могли расти в полной гармоничной семье.

Окончание следует.

Дети-погодки: 7 лайфхаков для мамы

Привет, я Настя, и у меня двое детей с разницей в год и 4 дня. И сегодня я расскажу, как открыть стартап, сидя в декрете… Шучу, открывайте холодильник, забрасывайте в рот все, что видите, пока дети не отняли, и бегите гулять, пока они не разнесли квартиру! А теперь серьезно: погодки — это проверка на прочность, челлендж, игра в «а вам слабо?». Я часто слышу вопрос: «Как же вы справляетесь?» Как все успеть, если один хочет спать, другой есть. И пока занимаешься первым, второй падает с дивана, — начинаешь успокаивать его, первый разливает по кухне молоко… Справиться помогают лайфхаки — принципы, которые многое упрощают.
1

Дети кричат — и это совершенно нормально

Да, все дети периодически кричат:

• жалобно;
• жутко;
• громко;
• душераздирающе.

И ладно, если они чего-то хотят. Но бывает и так, что кричат они без видимой причины. И вы начинаете нервничать, суетиться, забываете позавтракать и выпить кофе, и стремительно несетесь на улицу наворачивать круги по площадке.

Правило простое: глубоко вдохните и попробуйте, несмотря на возмущенные крики, съесть свою кашу и влить в себя хотя бы треть кружки бодрящей жидкости, — и день будет краше. Займет это у вас всего-то пять минут, но жизнь станет заметно звонче, детская площадка покажется ярче, а сил точно будет больше. А за детей можно не волноваться: они в любом случае найдут повод вам «отомстить» за эти пять минут любви к себе.

О том, что дети — это иногда полный «вынос мозга», многие говорить стесняются. Как будто это вина матери. Но ничего стыдного тут нет
2

Попросить близких о помощи — не значит капитулировать!

Не знаю, почему, первое время после рождения детей я воспринимала предложение помощи как вызов: «Думаете я что, сама не в состоянии справиться?!» Да, сегодня в состоянии, и завтра тоже, а через год вспомню этот момент и подумаю: зря отказывалась.

Не надо стесняться и скрывать, что от собственных детей можно устать. Это не значит, что вы их меньше любите, что вы плохая мать. Это глупости, придуманные идеалистами или теми, у кого вовсе нет детей. От плясок со шваброй и кастрюлей под заливистые вопли «МААМАА!» можно устать! Можно не хотеть идти на площадку. Можно накормить всех супом и на обед, и на ужин, и это нормально!

Попросите друзей/бабушку/няню вас подменить и посвятите какое-то время себе.

Три часа в кофейне наедине с собой и книжкой покажутся отпуском, после которого можно снова бороться со шваброй и кастрюлей. А если детям не понравится ваш уход… ну, вы поняли, они найдут способ «отомстить».
3

Забудьте об идеальности

Есть такой анекдот: «Жила-была идеальная мать, а потом у нее родились дети». Понятно? Просто расслабьтесь. Грязная голова или неглаженные вещи — это не криминал, за это не сажают. И соцопека не заберет ваших детей, если вы не умыли их, и по площадке они разгуливают с остатками каши на лице. Подумайте: какие это мелочи! Ну и что, что и вы тоже в каше, ведь имея детей можно испачкаться и не только в ней… С детьми надо много чего успеть, поэтому так важно научиться отличать главное от неглавного. И все станет проще.
4

Не занимайтесь самокопанием многочисленные проблемы

В декрете рано или поздно многим становится скучно. И женская натура такова, что если реальных и очевидных проблем нет, нам становится как-то не по себе. Отсюда возникают переживания на тему «моя жизнь уже не та, что прежде», «я совсем забыла про себя», «а вдруг муж меня разлюбит» и далее по списку, нужное подчеркнуть. Да, жизнь не та, что прежде, потому что если раньше были «глобальные» проблемы на работе или учебе, то теперь все сводится к несваренному супу и неубранной квартире. Но это как-то мелко, поэтому начинаются самокопания и поиск проблем в ком-то другом (в муже).

Как избавиться от раздражительности: советы

Отбросьте все заморочки и не стесняйтесь своих кастрюльных проблем! День с детьми в лучшем случае — легкая борьба без правил за свое право минуту посидеть в тишине. И даже если подруги, которые строят карьеру, пока вы сидите в декрете, похихикивают над вашим несваренным супом, знайте: декрет не вечен.

Выполнение семи пунктов не спасет от дергающегося глаза. И не гарантирует жизнь без капризов и сюрпризов, но добавит разнообразия в вашу декретную жизнь
5

Ужасы случаются: не пытайтесь быть всевидящим оком

Я часто слышу в свой адрес, что я ужасная мать, потому что мой ребенок поел песка из песочницы, упал с дивана, облился киселем или разрисовал гуашью стеклянный шкаф. Да, хочется уберечь детишек от всего плохого, что может приключиться с ними, да и квартиру хочется спасти от нашествия буйных чад.

Представьте: вот вы носитесь между разбегающимися в стороны детей, пытаясь объяснить им, что собаку гуталином не мажут, а рыбок тапком не кормят, а в середине дня понимаете, что сил уже нет. Ну а дети просто взяли двухчасовой тайм-аут, после которого проснутся полными энергии. В отличие от вас. Это реальность. Так что разок можно дать случиться всем ужасным ужасам, которые дети могут натворить. Пожалейте свою нервную систему: в конце концов, если дети хотели сделать что-то запретное, то в какой-то момент они это все равно сделают. Правда. И в этой ситуации главный девиз: «Дело-то житейское!»
6

Мама имеет право ходить с детьми, где хочет

Не отказывайте себе в посещении каких-либо интересных мест, даже если если вне можете или не хотите оставить детей на кого-то. Есть возможность добраться с детьми на транспорте — вперед! Да, я встречаю множество раздраженных взглядов, говорящих мне о том, что в музее таким маленьким детям не место, — тут все на искусство пришли посмотреть, а они у вас, простите, шумят, жить всем мешают. Ну, что я могу ответить на это? Я тоже человек. И я тоже хочу посмотреть на искусство.

10 фраз родителей, которые вырабатывают у ребенка комплексы

Я не сразу поборола в себе этот комплекс и первое время ходила тусоваться только в детские кафе или на площадку. А потом поняла вот что: у злых или обиженных людей и без ваших детей найдется повод позлиться или обидеться. Так что, ничего, пусть дети немного пошумят на выставке, зато вы будете довольны. И, даже если толком и не отдохнете, то смена обстановки все равно будет вам всем только на пользу.
7

Превратите дом в крепость

Сделайте свое жилище максимально похожим на отделение для буйных пациентов психиатрической больницы: все углы обтяните мягким поролоном, снимите с окон ручки, оставив одну, (где-нибудь сверху, в совершенно недоступном для детей месте). Всю технику поставьте на полки выше своей головы (если просто ставите чуть выше детского роста, то вы недооцениваете малышей!). Розетки заткните специальными защитными пробками. Иначе выполнение пунктов, указанных выше, будет просто нереальным. Используйте подручный материал: ничто не спасет от удара головой об угол стола лучше, чем намотанная на него старая футболка. А тем, кто отважится прийти к вам в гости, скажите, что это новое веяние в дизайне. И будьте спокойны и счастливы!

Текст: Анастасия Конельская, блогер, Инстамама

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; www.instagram.com/konelsone

Дети-погодки: как справиться одной

Нередко перед семьями, решившими заводить двоих детей, стоит вопрос, какой возрастной разрыв для малышей будет оптимальным. Идеальный вариант — рождение детей близнецов или двойни, тогда семья сразу обзаводится необходимым количеством наследников и больше подобные вопросы не возникают.

Но ведь такое встречается не часто, заранее запланировать появление на свет именно двойняшек вряд ли получится. Тогда стоит задуматься о рождении детей-погодок. Но тут возникают подводные камни.В первом случае мамочка будет разрываться между двумя крохами и делами по дому, ведь такие дети, одного возраста и потребности у них одинаковые.

При рождении детей-погодок все совсем иначе. Развитие таких малюток происходит по-разному, потребности различные и такие малыши еще не самостоятельны. Но это такие незначительные минусы, с которыми легко справиться, если правильно организовать день и умело применять маленькие хитрости.

Чем хорошо иметь детей-погодок

Рождение погодок только положительным образом отразится на маминой карьере. Ведь в декретном отпуске она будет находиться всего лишь 4 года, а не 6 лет. Не потребуются дополнительные расходы на приобретение одежды, пеленок, ванночки, кроватки и игрушек. Не забыты навыки ухода за новорожденным малышом, накоплен достаточный багаж знаний.

Многие мамы согласятся, что, вспоминая первые хлопоты о новорожденном, добровольно окунуться в них снова под силу не каждой. Возможно, это одна из причин, почему в семьях в нормальным достатком редко можно встретить двоих и более детей.

Немного повзрослев, дети начинают сами играть друг с другом, не отвлекая внимания родителей на изобретение занятий для каждого по отдельности. Переходный период протечет почти незаметно для всех. Такие дети чаще становятся лучшими друзьями и им проще делиться своими переживаниями между собой. Очень часто они ходят в одну группу в детском саду, а в дальнейшем и в один класс в школе. Могут совместно посещать различные кружки и дополнительные занятия, имея общие интересы.

Какие трудности ждут родителей с детьми-погодками

В воспитании погодок родители очень часто сталкиваются с некоторыми проблемами, возникающими во взаимоотношениях между детьми:

• взаимной агрессией;
• возникновением ревности по отношению к матери;
• соперничеством детей между собой;
• отбирание игрушек.

Грамотное поведение родителей при возникновении подобных ситуаций намного облегчит процесс воспитания. Воспитывать и растить одного ребенка очень сложно, но как ни странно с воспитанием детей-погодок справляться легче.

Конечно, стоит сказать, что день мамы должен быть тщательно продуман и расписан. Прибегая к опыту многодетных мам, которым посчастливилось растить погодок, можно выделить несколько правил:

• Хорошо продумайте и организуйте свой день с детьми. Старайтесь по возможности его не нарушать.
• Постарайтесь, когда дети спят, и сами уснуть или просто отдохнуть. Хорошее настроение мамы является залогом хорошего настроения и поведения детей.
• Приучайте старшего ребенка к большей самостоятельности: самостоятельно ходить на горшок, самостоятельно кушать, одеваться и прочее.
• Привлекайте первенца к помощи по уходу за малышом — просите что-нибудь принести или подать.
• Никогда не делайте сравнений между детьми в уничижительной форме.
• Развивайте в детях чувство партнерства.
• Не делайте за малышей тех дел, с которыми они могут уже справиться самостоятельно (вымыть руки, собрать игрушки).
• Привлекайте малышей к совместным развивающим играм.

Воспитывая погодок, вовсе не обязательно перекладывать на старшего ребенка все заботы о младшем. Но, приучив его к самостоятельности, можно обрести в нем союзника, который потом поможет обучить всему тому же младшего брата или сестренку.

Как кормить детей-погодков

Дети-погодки – малыши с приблизительной разницей в возрасте от 1 года до полутора лет. Безусловно, одновременный прием пищи, для них наилучший вариант кормления. Такой нехитрый трюк позволяет сэкономить небольшое количество времени, которое можно будет выделить на другие занятия и не станет причиной ревности у старшего ребенка.
Для организации процесса кормления погодков рекомендуется пользоваться следующими правилами и приемами.

• Если оба малыша находятся на грудном вскармливании, или покормить обоих одновременно не получается, то первым следует накормить младшего.
• Намного легче будет, когда второй ребенок научится сидеть самостоятельно. Карапуза можно будет усадить себе на руки, или стульчик для кормления и по очереди каждого кормить из ложечки.
• Главным условием такого кормления является универсальность приготовленных блюд. Сварив бульон для всей семьи, отлейте его часть на суп для деток. Старшему дайте порцию обычного супа, а младшему размягчите его блендером. Так же можно одного накормить пюре с котлетой, другого таким же пюре, только более жидкой консистенции
• В меню включить только те блюда, которые ребятишки едят с большим удовольствием. Не нужно насильно заставлять есть то чего не хотят.

Приучая детей все делать вместе, мама способствует их укреплению отношений уже с такого раннего возраста. К тому же, кормление сразу двух детей одновременно высвобождает немного свободного времени, нежели кормление каждого ребенка по отдельности.

Как купать детей-погодков

Вопрос купания решается достаточно просто: если нужно делать все быстро, ловко и с экономией времени, то оптимальным решением будет совместное купание. Малыши могут просидеть вдвоем в ванной довольно длительное время.

Купая карапузов одновременно, помните, что такая процедура требует особой осторожности и должного внимания. Можно легко травмироваться или захлебнуться поскользнувшись. Вынимать обоих детей также следует одновременно. Нельзя оставлять детей без присмотра ни на долю секунды.

Однако, совместное купание не всегда может быть уместным. Первые 6-7 месяцев с момента рождения второго ребенка, о купании вдвоем не может быть и речи. Для купания младшего можно приспособить рядом с большой ванной специальную маленькую ванночку. Если размер ванной комнаты не позволяет, осуществить такую идею, тогда первым лучше купать новорожденного. Старший будет стоять рядом и с радостью наблюдать за неумелым «барахтаньем» малыша, пытающегося плыть.

Как укладывать спать детей-погодков

Процесс укладывания малышей для многих родителей является очень сложной задачей. Особенно тяжело уложить детей, если старшему еще рано спать, или ему просто не спится. Если воспользоваться определенными хитростями, можно намного облегчить такую процедуру.

• Укладывая спать грудничка, покачайте его на руках или приложите к груди. Старшего на это время отвлеките любимой игрушкой, не громко включите спокойную музыку, или аудио сказку. Можно положить малыша рядом таким образом, чтобы он не смог дотянуться до младшего и побеспокоить его.
• Утренний сон грудничка старайтесь совмещать с прогулкой. На свежем воздухе детки быстрее засыпают и могут спать до очередного кормления. Пока малыш спит, можно поиграть со старшим в подвижные развивающие игры, или сев рядом на скамейку, наблюдать за общением своего чада со сверстниками.
• После обеда обоих детей укладывайте спать одновременно. Пока ребятишки спят, можно заняться домашними делами или отдохнуть самой.
• В течение дня грудничка можно уложить спать в коляске, стоящей на балконе. Балкон должен быть застеклен, и не выходить на шумную улицу. В это время старший может играть в любимые игры, не боясь разбудить младшего.
• Каждый раз ложитесь спать все вместе. Такая практика позволяет отдыхать всем членам семьи.
• Постепенно старайтесь подстроить ребятишек под график одновременного засыпания и совместный дневной сон.

Посещение поликлиники, гос.учреждений и прочего с детьми-погодками

До исполнения младшему ребенку годика, маме приходится ежемесячно показывать его врачу, а значит требуются ежемесячные походы в поликлинику. В некоторых случаях такие визиты и в дальнейшем становятся не редкостью, ведь как ни крути, но маленькие дети часто болеют.
Кроме этого маме приходится посещать и различные государственные структуры. Не многие имеют под боком бабушек и дедушек, муж, как правило, занят на работе, услугами няни воспользоваться могут далеко не все, а попросить соседей остаться с маленькими детьми рискнет не каждый. Приходится мамам детей-погодок приспосабливаться к подобным ситуациям самостоятельно.

Вопрос с техникой для транспортировки решается достаточно просто. Существует большое количество колясок для погодок, различные приспособления к коляскам для старших деток. Самой большой проблемой в данном случае может оказаться сам процесс сборов (одевание). Ведь одевать двоих детей одновременно очень сложно. Однако если правильно организовать сам процесс, то сборы не займут много времени.

• Очень удобно иметь детскую одежду на молнии или липучках.
• Вещи требуется приготовить с вечера.
• Перед сборами следует покормить детей.
• Обоих, или только старшего, усадить на горшок.
• Одеться самой.
• Заранее подготовить, а если живете не на первом этаже, то и вынести в подъезд коляску.
• Детей следует одевать по очереди: сначала нижнюю одежду на старшего, затем на младшего, ботинки старшему, после младшему и так далее. Одевая малышей одновременно, но поочередно не даст им вспотеть, и оба будут готовы к выходу на улицу, практически в одно и то же время.

Гулять лучше всего на специально приспособленных и огражденных детских площадках. Это позволит сделать прогулки безопасными, маме не придется разрываться между двумя детьми и опасаться, что кому-то из них может грозить опасность. От походов в большие супермаркеты без помощников лучше отказаться. Первая проблема – это большая площадь магазина, где все продукты находятся на доступности для малышей, и возрастает риск что-либо разбить, поранить детей или потерять. Вторая – возможные истерики детей по поводу того, что им нужно будет что-либо купить.
Покупки делать в ближайших магазинах и небольших рынках, расположенных недалеко от дома. Для больших закупок лучше дождаться выходного дня у мужа или родственников и закупить все необходимое заблаговременно. Да и без чьей-либо помощи донести тяжелые сумки с продуктами или какие-нибудь другие покупки к дому от магазина самой в сопровождении маленьких детей просто невозможно.

Домашние дела: как все успеть

Занимаясь бутовыми делами маме детей-погодков не нужно ничего усложнять. В ежедневное меню семьи можно спокойно включить блюда, приготовленные из полуфабрикатов. Некоторые домашние дела можно отложить, и выполнять намного реже.

Чтобы поддерживать чистоту и порядок в доме, необходимо грамотно распределить уборку квартиры. Достаточно по 20-30 минут в день уделять каждой комнате и в доме будет всегда чисто. По возможности, следует приобрести всю бытовую технику, позволяющую экономить время. Необходимые покупки в наше время, возможно, осуществлять через Интернет магазины. Заказанные товары в определенное время доставят прямо к двери квартиры, что не только экономит время, но и силы мамочки, которая будет освобождена таким образом от совместного похода с детьми в магазин.

Вместо заключения

Таким образом, воспитывать детей-погодков вполне возможно. Да и потом, трудности будут только в первые 3-4 года. Время пролетит совсем быстро, дети пойдут в детский сад, потом в школу и сложности станут такими же, как и в обычных семьях с двумя детьми. Зато дети-погодки всегда будут дружными и лучшими друзьями друг для друга.

Дети погодки: как справиться — «Игры и Игрушки» №2-2017

Иногда случается так: мама с ещё неокрепшим крохой узнаёт, что скоро у неё будет ещё один малыш. Дети-погодки, совсем не редкость. Иногда – это осознанный выбор родителей, иногда – случайность, но всегда – большое счастье. Только вот как справиться с этим «счастьем»? Даём инструкцию!

Как правило, дети-погодки растут бок о бок и во всём поддерживают друг друга с малых лет. Ссоры тоже присутствуют, но это нормально. Как только младший ребёнок начинает сидеть и ползать, активно интересоваться окружающим миром, старший в этот момент становится его самым главным партнёром в игре. Сначала это простые игры в виде манипуляций с предметами, рассматривание окружающего интерьера, изучение друг друга. По мере взросления, не без помощи взрослых, дети учатся обмениваться игрушками (а не отнимать их друг у друга), организовывать совместные сюжетные игры.

Каждому – своё!

Следует отметить, что погодками являются дети с разницей в возрасте от одного до двух лет! Следовательно, у таких малышей совершенно разные потребности. И родители, конечно же, не должны забывать о том, что за любой разницей в возрасте деток стоят свои этапы развития. Более того, младший ребёнок всегда пытается «догнать» старшего, но, чтобы «сравняться» с ним, он должен развиваться в «повышенном, опережающем темпе». Чтобы не усугублять данную ситуацию, нужно заниматься с детьми по-разному. Прежде всего, нужно ориентироваться на младшего ребёнка, чтобы он ясно понимал, что вы хотите до него донести. Для старшего же эти занятия станут повторением и закреплением пройденного. А чтобы он не заскучал введите какой-нибудь новый для него элемент. А когда придёт время изучать данные темы с младшим, старший ребёнок станет незаменимым помощником!

Для того, чтобы физически справиться с погодками, маме следует распределить режимные моменты. Как правило, детей стараются укладывать спать в одно и то же время, чтобы «тихий час» был один для всех. Но, если старший ребёнок уже не нуждается в таком количестве сна, как младший, в это время его лучше занять тихой настольной игрой или провести с ним занятие на новую тему.

Общие игры

Когда младший ребёнок выйдет из младенческого возраста, дети-погодки обязательно начнут интересоваться друг другом, объединяться для совместных игр, придумывать разнообразные занятия. Окружающая среда детей так или иначе становится конкурентной, поэтому ссор не избежать, но родители всегда должны быть рядом и учить детей правильно находить выход и решать любой конфликт. Детям-погодкам с самого раннего возраста достаточно интересно играть вдвоём. Старший ребёнок способен воплотить в жизнь более сложный замысел, он будет являться ведущим звеном. А младший – с радостью следовать и поддерживать новые идеи, стараясь не отставать от него. Поэтому, родителям так важно быть очень внимательными и стараться направлять деятельность детей в положительное русло, придумывать для них интересные и увлекательные игры, чтобы у них не было времени ссориться или придумывать шалости.

Существует много простых игр, которые способствуют благоприятному развитию обоих детей, несмотря на разницу пола и возраста. Например, игры с творческим компонентом: лепка из пластилина и глины, конструирование из различных конструкторов, аппликации из бумаги и просто рисование красками, мелками, карандашами. Эти занятия дают возможность каждому ребёнку проявить себя индивидуально. Для закрепления партнёрства детей, нужно объединить их совместные усилия для завершения творческой игры: организовать выставку поделок. Особенно полезно совместить поделки ребят в одну. Например, пластилиновых животных «поселить» в одном лесу, а сконструированные дома соединить в один город. Такая проекция будет способствовать объединению общих усилий детей для достижения одной цели, вызовет у них чувство гордости и ответственности друг за друга.

Ну и, конечно, став старше, дети-погодки будут незаменимыми партнёрами друг для друга во всех играх. Дома можно устроить театр с переодеванием, разыграть сценку, снять клип, поиграть в «Поле-чудес», «Голос», да много чего ещё! Дети социализируются через игры, а вдвоем играть им ещё интереснее! Главное, показать ребятам, как играть, задать играм правильное направление. Более того, это будет не просто игра, а развивающее занятие, ведь через игры дети познают окружающий их мир, учатся общаться друг с другом. Спортивные игры на свежем воздухе способствуют зарождению командного духа: бадминтон, игры с мячом, прятки – везде нужен товарищ. Родители должны понимать, что при правильной организации деятельности детей воспитывать погодок не так уж сложно!

Ирина Цыганова, психолог

Помогаем детям справиться с опасениями, связанными с климатом.

После того, как вы убедились в чувствах ребенка, помогите им обрести некоторую перспективу. «Вы видите, как дети говорят такие вещи, как« Мир сгорит, мы все умрем через 20 лет »- и это маловероятно», — говорит Клейтон. Помощь им в поиске точной информации — например, объяснение того, что в вашем городе, вероятно, будет больше дождей и более жаркое лето — более точная и менее устрашающая.

«Не лгите ребенку, но и не позволяйте ему испугаться всепоглощающего страха», — объясняет Хаазе.Например, если ребенка беспокоит участь белых медведей, старайтесь избегать апокалиптических посланий. («Велика вероятность, что вы никогда не увидите живого белого медведя».)

Вы также можете повернуть серьезную информацию к чему-то позитивному. («Многие из белых медведей сейчас в опасности. Но многие люди любят белых медведей так же сильно, как и вы, и вот некоторые вещи, которые они делают, чтобы им помочь».) Если ребенок проявляет интерес, вы могут сделать еще один шаг и помочь им принять участие в деятельности группы по сохранению белых медведей.

Наконец, родители могут использовать климатическую тревогу как возможность научить детей методам эмоциональной регуляции, которые могут помочь им научиться справляться со страхом и беспокойством, — говорит Хаазе. Это может включать в себя медленное дыхание, расслабление мышц, выполнение практик осознанности или сосредоточение на какой-либо задаче, например, садоводстве, в течение нескольких минут, чтобы помочь им успокоиться.

«Очень важно научить детей регулированию эмоций», — говорит она. «Помогите им понять, что когда они действительно взволнованы, они не будут работать так же эффективно.И если тревога начинает мешать повседневной жизни ребенка, учебе или отношениям, родителям следует поговорить с врачом — это может быть признаком более серьезного беспокойства.

Как помочь детям почувствовать силу

Никто не собирается решать такую ​​глобальную проблему, как изменение климата. Но работа над решением проблемы может помочь детям почувствовать себя более сильными. «Помогая детям найти то, что они могут сделать, чтобы улучшить ситуацию, — отличный способ снизить их беспокойство», — говорит Хаазе.

Это может быть что угодно, от посадки сада или компостирования до взаимодействия со школой или местным правительством. Вот несколько способов помочь детям почувствовать себя сильнее, когда дело доходит до изменения климата.

Поговорим о решениях. Обсуждение положительных вещей, которые люди делают для решения проблемы изменения климата, может быть полезным для детей. «Примите к сведению, что это очень сложная проблема, но миллионы людей во всем мире работают над ее решением», — говорит Хаазе.«Это вселяет оптимизм, надежду и чувство коллективного духа». Родители также могут указывать детям хорошие новости, такие как возвращение лисы на Нормандском острове, чтобы показать, что позитивные изменения могут произойти, когда людям действительно не все равно.

Покажи детям, что это еще не все. Важно дать детям понять, что судьба мира не лежит на их плечах. «Вы не должны нести индивидуальную ответственность за спасение планеты — никто из нас не несет ответственности — но мы можем делать все индивидуально, чтобы позаботиться о своем собственном следе», — говорит Клейтон.Затем помогите им сообщить, что они делают, чтобы повлиять на других людей.

Организовывать общественные мероприятия. Дети, вероятно, уже предпринимают небольшие индивидуальные действия для уменьшения своего воздействия на окружающую среду: выключают свет, едят меньше мяса, сокращают количество пластиковых отходов. «Поиск способа превратить это мероприятие в общественное мероприятие, в котором участвуют несколько семей, увеличивает воздействие», — говорит Клейтон.

Например, они могут организовать школьную группу для написания писем избранным должностным лицам или предприятиям, провести уборку местного парка, подать петицию, организовать чтение книг в местной библиотеке для распространения информации или провести распродажу выпечки, чтобы собрать деньги на сохранение.«Они не будут чувствовать себя так, будто сидят в стороне и ждут, когда с ними произойдет что-то ужасное», — говорит Клейтон.

Сообщите им, что вы готовы. Если дети особенно опасаются непосредственной физической опасности, связанной с климатическими штормами, наводнениями или лесными пожарами, имейте в виду планы и даже выполняйте их, когда это кажется соответствующим возрасту. «Если помочь ребенку понять, что он точно знает, что делать, это даст ему большее чувство контроля», — говорит Хаазе.

Проведите время на природе .Привязанность к окружающей среде — отличный способ сохранить у детей мотивацию и надежду. «Детям важно любить животных и планету, чтобы они могли заботиться о них», — говорит Хаазе.

Клейтон рекомендует с раннего возраста приучать детей к разумному поведению, будь то уборка мусора в лесу или сохранение энергии дома.

«Возможно, это не решит проблему изменения климата, но заставит ребенка почувствовать, что он делает что-то, чтобы заботиться о природе», — говорит она.«Вы должны позволить им иметь некоторое чувство надежды, некоторое чувство оптимизма».

Детям может быть одиноко. Вот почему это вызывает большее беспокойство во время пандемии.

Сзе Квак однажды утром проснулась и услышала, как ее семилетняя дочь Алиса поет в одиночестве в своей спальне. «Она сочинила песню о том, что хочет, чтобы коронавирус поскорее исчез, и о том, что хочет вернуться в школу», — говорит Квак. Единственный ребенок, Алиса с марта находится в своем доме в Фуллертоне, штат Калифорния, и посещает виртуальные классы.«До COVID-19 она действительно не хотела ходить в школу. Теперь она умоляет вернуться ».

Quak позволяет Алисе заниматься рисованием, крафтингом и ездой на велосипеде, а также организует еженедельные встречи Zoom, чтобы ее дочь могла пообщаться со своими друзьями. «Когда одиночество стало невыносимым, мы встретились с ее подругой в парке», — говорит она. «Мы в безопасности, не снимая масок».

Во всем мире то, что дети могут и не могут делать во время пандемии коронавируса, варьируется.В Великобритании действующие приказы о продолжении пребывания дома носят еще более строгий характер, и, хотя карантин необходим для предотвращения распространения смертельной пандемии, принудительная изоляция может оказать негативное влияние на психическое здоровье некоторых детей. В исследовании, опубликованном в июне 2020 года в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии , исследователи обнаружили, что дети и подростки с большей вероятностью будут испытывать высокий уровень депрессии и тревоги во время и после прекращения принудительной изоляции.

«Изоляция — важнейший компонент проблем психического здоровья», — говорит терапевт Сарит Фассазаде. «Мы по своей природе социальные существа. Мы зависим друг от друга, чтобы взаимодействовать в этом мире. Когда мы лишены этой связи, мы можем испытать серьезные последствия для физического и психического здоровья ».

По мере того, как пандемия продолжается, дети могут чувствовать себя еще более отрезанными от друзей и семьи. Вот некоторые контрольные признаки одиночества у детей и то, что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям почувствовать себя менее изолированными.

Связь одиночества и депрессии

Дети, испытывающие одиночество, — явление не новое. Опрос 2019 года, проведенный Управлением национальной статистики Соединенного Королевства, показал, что каждый десятый ребенок в возрасте от 10 до 15 лет сообщал о длительных периодах одиночества. Недавнее закрытие школ, требования социального дистанцирования и суровая зимняя погода еще больше снизили способность детей к общению.

«Если вы чувствуете себя одиноким, вас могут побудить выйти и найти какой-нибудь социальный контакт», — сказал Сэм Голдштейн, нейропсихолог развития и соавтор книги Одинокий, грустный и сердитый: как помочь своему несчастному ребенку .«Проблема возникает, когда люди чувствуют себя одинокими, но не видят, что могут с этим поделать. Они чувствуют себя беспомощными или безнадежными ».

По словам Гольдштейна, тревога, вызванная пандемией, может привести к длительному одиночеству, которое, в свою очередь, может привести к депрессии в будущем. Одиночество в раннем возрасте также может повлиять на то, насколько общительным будет человек в зрелом возрасте. В исследовании 2020 года Nature Neuroscience ученые обнаружили, что социальная изоляция в детстве оказывает пагубное влияние на клетки префронтальной коры, части мозга, которая регулирует социальное поведение во взрослом возрасте.

Выявление признаков одиночества

Фассазаде говорит, что у детей часто нет словарного запаса, чтобы выразить свои чувства словами. Джеймс Дж. Крист, клинический психолог и автор книг «Что делать, если ты капризничаешь» и «Синий »: «Детям труднее говорить о своих чувствах. Скорее всего, они не выйдут и не скажут вам, что они одиноки. Они часто капризничают, более раздражительны или имеют более короткий запал ».

Другие распространенные виды поведения, «отыгрывающие», особенно во время одиночного карантина, могут включать чрезмерное нытье, грубые разговоры, бросание предметов, агрессию по отношению к братьям и сестрам и плач.Родители также могут искать незаметные признаки, такие как изменение в привычках питания, регресс в туалете, нарушение сна и более сильную, чем обычно, летаргию.

Чтобы определить, действуют ли дети из-за одиночества или по другой причине, родители могут помочь определить, что это за чувства. Начните разговор с таких вопросов: В последнее время вы кажетесь немного подавленным. Вы грустите, злитесь или переживаете из-за того, что вам так часто приходится оставаться дома? Вы скучаете по своим друзьям?

Родители должны сопротивляться побуждению наказывать или игнорировать чувства своих детей.Вместо этого моделируйте сочувствие, признавая, что все по-другому и сложно, что создает безопасное пространство для детей, чтобы рассказать о своих чувствах. «Как только они почувствуют, что их понимают, они успокаиваются и чувствуют себя более комфортно, открываясь с вами», — говорит Крист.

Следующий шаг — помочь детям изменить свое отношение к одиночеству и мыслить более позитивно. Чтобы помочь детям переосмыслить, родители могут ответить: Это — это грустно, что не видятся с друзьями чаще. Но это не будет длиться вечно.Такое ощущение, что это было вечно, но это не значит, что это правда. Спросите их: Что больше всего хорошего в том, чтобы проводить больше времени дома? Что они могут делать дома, чтобы чувствовать себя менее одинокими?

«Говорите о вещах, которые они упускают, и о вещах, которые они хотят сделать, когда это будет безопасно», — говорит Марико Фэйрли, консультант по поведению и основатель программы Parenting Fairly, чей четырех- и шестилетний ребенок составил список желаний после COVID, который включал в себя в Target и Диснейленд.

Мероприятия по предотвращению одиночества

«Дети чувствуют себя хорошо, когда у них есть что-то конструктивное», — говорит Крист.Занимайте детей в течение дня, занимаясь занятиями, которые им интересны, например, искусством или музыкой. Или воспользуйтесь возможностью, чтобы научить их таким жизненным навыкам, как стирка, оплата счетов или приготовление ужина. Этим летом Квак говорит, что Алиса научилась готовить китайские baos (мясные булочки) и инжирные джемы.

Крист предлагает родителям с несколькими детьми уделять время каждому ребенку. Во время пандемии братья и сестры проводят больше времени друг с другом, что приводит либо к более прочным связям, либо к усилению соперничества и конфликтов.«Иногда отыгрывание — это бессознательный способ привлечь внимание родителей», — говорит он, советуя родителям выделить 30 минут на то, чтобы делать то, что ребенок хочет делать. «Это помогает детям чувствовать себя более связанными со своими родителями. Если у вас более сильная связь, у вас меньше шансов почувствовать себя одиноким «.

Исследования показали, что социальные связи, которые зарождаются в детстве с нашими родителями, важны для нашего благополучия. «Время, которое вы тратите на развитие безопасного соединения со своим ребенком, — говорит Гольдштейн, — создает мощный, устойчивый буфер, поддерживающий их в трудные времена.”

Эксперты по воспитанию согласны с тем, что во время пандемии допустимо предоставлять ребенку больше экранного времени, чем обычно. «Это особенно верно, если они общаются в Интернете с друзьями», — говорит Крист. «Дайте им немного больше гибкости», — говорит он, если они по-прежнему выполняют такие обязанности, как домашние дела, домашние задания и упражнения.

Если виртуальных свиданий с друзьями или видеочатов с бабушками и дедушками недостаточно, и ваш ребенок жаждет личной встречи, Fairly рекомендует устроить — где и когда это возможно в пределах ограничений — «посещение окна».«Трудно разлучить детей, поэтому болтать через окно кажется безопаснее», — говорит она. «Обеспечение детям чувства связи — важная часть предотвращения одиночества. Нам пришлось проявить творческий подход к поддержанию социальных связей, находясь на расстоянии «.

В связи с закрытием школ она планирует продолжить излюбленную традицию «Дней школьного духа», когда ее дети весь день носят пижамы или делают дурацкие прически в День безумных причесок.

«Я надеюсь привлечь друзей моих детей, чтобы мы могли общаться в видеочате или отправлять фотографии друг другу», — говорит Фэйрли.«Когда мои дети делятся опытом с другими, это помогает им чувствовать себя более связанными со своими друзьями».

Сильные штормы: как уменьшить вашу тревогу

Предвидение прихода урагана, торнадо, метели или любого сильного шторма не зря вселяет страх и беспокойство в людей, оказавшихся на его пути. Стихийные бедствия серьезно подрывают жизнь людей, в том числе создают проблемы с физическим и психическим здоровьем и серьезные экономические проблемы. А нескончаемые новости о приближении шторма могут усилить ваше беспокойство, стресс и страх.

Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о собственном психическом здоровье, а также о здоровье членов вашей семьи до и после урагана.

Подготовить

Испуг, беспокойство и нервозность — это нормально. Распознавайте свои эмоции и попробуйте эти советы, чтобы уменьшить беспокойство.

• Составьте план — Хорошо подготовленный план для вашей семьи может помочь уменьшить беспокойство и хаос до, во время и после. Составьте план эвакуации и соберите комплекты готовности. Получите советы от Красного Креста.
• Будьте в курсе — будьте в курсе метеорологической информации и предупреждений. Если вам известна самая свежая информация, вы можете получить ощущение контроля над ситуацией.
• Говорите — поделитесь своими страхами с членами семьи, друзьями, консультантом или другими людьми, которые могут предложить эмоциональную поддержку.
• Узнайте больше о том, как укрепить свое эмоциональное благополучие перед бурей.
• Примите то, что вы не можете контролировать — Никто не может контролировать путь шторма или его повреждения.А чрезмерное беспокойство о том, что один может вас ударить, ничего не изменит, кроме вашего эмоционального благополучия.

Воспользуйтесь советами клиники Мэйо, чтобы поговорить с детьми о тревоге, связанной с погодой:

• Будьте спокойны и благосклонны. Скажите детям, что гром им не повредит. Объясните, что штормы — нормальное явление для природы.
• Говорите о штормах как ни в чем не бывало. Некоторым детям может показаться, что они боятся штормов, но им действительно интересно узнать о них больше.
• Позвольте детям столкнуться со своими страхами, постепенно помогая им научиться справляться со страхом и другими неопределенностями жизни самостоятельно.
• Помогите детям справиться со своим страхом перед штормами, прочитав о них или посмотрев видеоролики о торнадо, ураганах и других сильных штормах.
• Если тревога не уменьшается или начинает создавать больший стресс для ребенка или родителя, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

После бури

Многие выжившие после сильных штормов в течение нескольких дней или даже недель после этого будут испытывать эмоциональные и физические симптомы, такие как головные боли, мышечное напряжение, бессонницу и тошноту.

Если вы не можете справиться, примите во внимание следующее:

• Сделайте что-нибудь хорошее: сдавайте кровь, готовьте медицинские пакеты или добровольно помогайте другим — все это может дать чувство цели в ситуации, которую вы чувствуете вне контроля.
• Как можно больше следуйте своему обычному распорядку дня.
• Ограничьте доступ к повторяющимся новостям, которые обычно усиливают стресс.
• Отдыхайте, делайте упражнения и правильно питайтесь. Ищите досуг и развлекательные мероприятия, в которых задействованы как разум, так и тело.
• Проведите время с близкими, которым вы доверяете, за поддержкой.
• Поговорите с другими и ищите поддержки у тех, кто пережил ту же или подобную травму.
• Признайте, что вы не можете контролировать все.
• Поговорите с родственником, другом, врачом или духовным наставником о том, как получить помощь. Просить о помощи — признак силы, а не слабости.
• Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если симптомы сохраняются более нескольких недель и мешают вам выполнять повседневные действия.

Длительное беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство

Если через несколько недель симптомы тревоги не исчезнут, это может быть признаком посттравматического стрессового расстройства или посттравматического стрессового расстройства.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства:

• Повторное переживание травмы через навязчивые тревожные воспоминания о событии, ретроспективных кадрах и кошмарах.
• Эмоциональное онемение и избегание мест, людей и занятий, которые напоминают о травме.
• Повышенное возбуждение, такое как трудности со сном и концентрацией, чувство нервозности, легкое раздражение и гнев.

Посттравматическое стрессовое расстройство диагностируется после того, как человек испытывает симптомы в течение как минимум одного месяца после травматического события. Однако симптомы могут появиться только через несколько месяцев или даже лет.

В помощь детям

Ключевым элементом выздоровления ребенка или подростка после травмирующего события является поддержка родителей, учителей и других взрослых. Послушайте этот подкаст о лечении детей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку выздороветь:

• Предвидеть потребности.Проявите инициативу и предложите детям рассказать о своих чувствах и опасениях по поводу травмирующего события, прежде чем они поднимут его. Детям будет легче, если взрослые предвидят их потребности и открывают пути общения. Это также дает понять, что тему можно обсуждать со взрослыми.
• Будьте откровенны — осмотрительно. Это должно быть темой всего общения между взрослыми и детьми о травмирующих инцидентах. Будьте честны, но давайте детали и объяснения на уровне, соответствующем когнитивным и эмоциональным способностям ребенка.Здорово и уместно начинать с более ограниченного обмена, который обеспечивает основу для будущих разработок.
• Расскажите детям, что вы чувствуете. Хотя взрослые, имеющие дело с детьми, находящимися в бедственном положении, должны сохранять умеренный уровень самообладания, часто бывает полезно дать детям понять, что взрослые тоже испытывают неприятные чувства. Детям нужно знать, что взрослые иногда напуганы и ищут поддержки у окружающих, и что можно причинить боль, но со временем боль проходит.
• Торнадо, ураганы и дети: как помочь облегчить эмоциональные последствия

Большинство детей и подростков устойчивы и вернутся к нормальному функционированию после стихийного бедствия. Однако, если через несколько недель страдания ребенка продолжают мешать его жизни, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Признаки дистресса включают отсутствие сна и еды; чрезмерное цепляние; повторное переживание события через кошмары, воспоминания или игру; эмоциональное оцепенение; или постоянные опасения по поводу катастрофы.Если ваш ребенок испытывает эти симптомы, обратитесь за помощью к школьному психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Узнайте больше о лечении посттравматического стрессового расстройства и тревожных расстройств.

Влияет ли погода на ваше настроение?

Джули Тейлор

Слух: дождливые дни действительно могут вас расстроить

Вы когда-нибудь замечали, что когда с неба падает дождь, ваше настроение иногда тоже падает? Если вы чувствуете себя плохо в унылый день, вы можете списать это на совпадение. Конечно, Плотники пели: «Дождливые дни и понедельники всегда меня расстраивают.«Но может ли дождь действительно испортить тебе настроение?

Вердикт: да, действительно дождливые дни

могут сбить вас с толку

Если вы чувствуете себя подавленным во время ливня, это не ваше воображение: плохая погода действительно может отрицательно сказаться на ваших эмоциях. Согласно одному исследованию, почти 9 процентов людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эта группа чувствует себя более злой и менее счастливой в дни с большим количеством осадков. Другое исследование показало, что дождь даже увеличил количество негативных постов, опубликованных в Facebook.

Тексия Эванс, доктор философии, клинический психолог, практикующий в частной практике в Сан-Франциско (где в среднем идут дожди 67 дней в году), говорит: «Когда на улице темно и уныло, некоторые люди определенно более восприимчивы к чувство одиночества или подавленности. Когда на улице дождь, довольно часто можно увидеть изменение настроения — например, чувство печали или снижение самооценки ».

Если ваше настроение ухудшается из-за дождливой погоды, что вы можете с этим поделать? Эванс говорит, что даже если вам хочется выключить свет и залезть в кровать во время ливня, лучше вместо этого включите светильник .«Было проведено исследование, согласно которому свет может повышать уровень серотонина, что улучшает настроение», — говорит она.

Джулия Самтон, доктор медицинских наук, психиатр Манхэттенского нейропсихиатрического отделения Нью-Йорка, предлагающая световую терапию в своей практике, развивает этот совет еще дальше. «Я призываю людей действительно стараться выходить на улицу, даже когда холодно и дождливо», — говорит она. «Даже если может показаться, что свет не так уж велик, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут помочь регулировать циркадный ритм вашего тела и улучшить ваше настроение.”

Застрял внутри, потому что идет дождь для кошек и собак? «Занимайтесь приятными делами, от которых вы чувствуете себя хорошо, например, смотрите веселый фильм, играйте в игры, занимайтесь декоративно-прикладным искусством или читайте книгу», — советует Эванс.

Когда вы чувствуете себя подавленным, буквально вставайте. «Я призываю людей заниматься спортом … это очень важно», — говорит Самтон. «Это придает людям жизненную силу, может [способствовать] повышению самооценки и увеличивает количество эндорфинов, которые положительно влияют на настроение». Просмотрите видео с упражнениями на YouTube, приседайте или включите музыку и начните танцевать.

Наконец, не стоит изолировать себя в дождливую погоду, — предупреждает Эванс. «Когда люди остаются одни, может казаться, что дела обстоят хуже, чем они есть на самом деле», — отмечает она. Общайтесь с другими, вместо того, чтобы прятаться в одиночестве от дождя в помещении, и вы обязательно будете более солнечными, независимо от того, насколько темной и мрачной может быть погода.

Зимняя безопасность: советы родителям и детям

Зима — отличное время для активного отдыха, например для катания на санках и коньках.Холодная погода, лед и снег могут быть забавными, но также опасными для детей. Следующие советы помогут родителям и детям безопасно наслаждаться зимними развлечениями.

В целом

• Дети не должны играть на улице одни. Установите дружескую систему с одним или несколькими друзьями, и пусть они будут заботиться друг о друге. Дети младше 8 лет всегда должны находиться под присмотром вне помещения.
• Рассмотрите возможность хранения их в помещении, когда сообщается, что температура или холодный ветер опускается до -27 ° C (-16 ° F) или ниже.При таких температурах открытые участки кожи начнут замерзать.
• Никогда не отправляйте детей на улицу без присмотра в экстремальных погодных условиях, таких как метель.
• Часто проверяйте, тепло и сухо ли вашему ребенку. Младшие дети должны делать регулярные перерывы и заходить в дом, чтобы попить теплого напитка.
• Помогите детям выбрать игровые площадки с теплым укрытием поблизости (например, рядом с домом или домом друга).
• Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, даже если она мутная.

Одежда

Если ноги и руки вашего ребенка теплые, то, как правило, одежда на нем хорошая.Если ваш ребенок одет слишком тепло, он может потеть и почувствовать себя холоднее, когда перестанет играть.

• Одевайте вашего ребенка в несколько слоев одежды, которые можно легко надевать и снимать.
• Младенцы, которых везут в санях, нуждаются в дополнительной упаковке. Поскольку они не двигаются, они не могут генерировать тепло тела, как это делает играющий ребенок.
• Наденьте шляпу, потому что через голову теряется много тепла.
• Всегда закрывайте уши во избежание обморожений.
• Надевайте варежки вместо перчаток, чтобы пальцы можно было согреть вместе.
• Носите теплые водонепроницаемые ботинки, в которых достаточно места для дополнительной пары носков и шевеления пальцев ног.
• У детей младшего возраста снимите завязки с одежды, которые могут зацепиться за альпинистское или игровое снаряжение. Вместо этого используйте липучку или другие кнопки. Используйте грелку для шеи вместо шарфа и зажимы для варежек вместо шнурка, чтобы предотвратить удушье.
• Сразу после игры снимите мокрую одежду и обувь.

Зимняя игра

Активные игры, лепка снежных ангелов и снеговиков помогут согреть ребенка.Научите своих детей нескольким важным правилам зимних игр.

• Держитесь подальше от снегоочистителей и снегоочистителей.
• Выбирайте игровые площадки подальше от дорог, заборов и воды.
• Будьте особенно осторожны при переходе дороги. Водителям может быть сложно увидеть, как вы играете, если у них заснеженные или морозные окна. Обледенелые дороги также могут затруднить остановку.
• Снежки никогда не должны быть нацелены на людей или машины. Они особенно опасны, когда снег сильно утрамбован или обледенел.Вместо этого бросайте снежки в безопасные цели, такие как деревья или телефонные столбы.
• Строительство фортов и туннелей может быть забавным, но это всегда должно происходить под присмотром взрослых. Форты и туннели могут обрушиться и задушить вас.
• Не играйте на придорожных сугробах. Водители снегоуборочных машин или другие водители могут вас не видеть.
• Не кладите в рот металлические предметы. Губы и языки могут прижаться к металлу и стать причиной травмы.
• Не ешьте снег, он может быть грязным.

Катание на санях / санях

• Детям младше 5 лет запрещается спускаться с холма в одиночку.
• Всегда надевайте лыжный или хоккейный шлем, но не велосипедный, во время катания на санях. Велосипедные шлемы проходят испытания только при температуре до -10ºC (14ºF) и подлежат замене после одного столкновения. Если вы используете хоккейный шлем, убедитесь, что он соответствует стандартам Канадской ассоциации стандартов.
• Никогда не используйте сани с острыми или зазубренными краями. Поручни должны быть надежными.
• Используйте сани, которыми вы можете управлять, а не снежный диск или камеру. Это обеспечит лучший контроль.
• Всегда садитесь или становитесь на колени на санках. Лежание может увеличить риск травмы головы, позвоночника и живота.
• Никогда не катайтесь на санях по проезжей части или рядом с ней. Ищите неглубокие склоны, на которых нет деревьев, заборов и других препятствий.
• Избегайте катания на санях по переполненным склонам.
• Сани днем. Если вы катаетесь на санях ночью, убедитесь, что холм хорошо освещен.
• Сани, поднимаемые на лыжи (например,g., GT Racers) не рекомендуется, поскольку они могут развивать опасную скорость.
• Сдвиньте середину холма и поднимитесь по сторонам. Не забывайте следить за другими санями и быстро убирайтесь с дороги у подножия холма.

Катание на коньках

• Во время катания всегда надевайте правильно подогнанный хоккейный шлем, одобренный CSA. Лыжные / сноубордические и велосипедные шлемы не подходят, так как большинство из них предназначены для защиты от единственного столкновения и должны быть заменены.
• Коньки должны быть удобными, с хорошей опорой для лодыжек, чтобы избежать скручиваний, растяжений или поломок.
• По возможности катайтесь на общественных крытых или открытых катках.
• Соблюдайте все знаки, размещенные на льду или рядом с ним. Желтые знаки обычно означают, что кататься на коньках следует осторожно, а красные — запрещать катание.
• Никогда не предполагайте, что кататься на коньках на озере или пруду безопасно. Взрослый должен убедиться, что лед имеет толщину не менее 10 см (4 дюйма) для одиночного катания на коньках или 20 см (8 дюймов) для проведения вечеринок или игр.Не ходите по льду рядом с движущейся водой. Лед, образующийся на движущейся воде, такой как реки и ручьи, может быть недостаточно толстым, чтобы быть безопасным.

Катание на лыжах / сноуборде

• Дети должны брать уроки у сертифицированного инструктора по лыжному спорту или сноуборду. Помните, что координация движений ребенка не полностью развита до 10 лет.
• Маленькие дети никогда не должны кататься на лыжах или сноуборде в одиночку.
• Оборудование следует ежегодно проверять на предмет соответствия и состояния.Привязки должны ежегодно проверяться квалифицированным специалистом.
• Дети всегда должны носить шлем с боковыми отверстиями, чтобы они могли слышать. Ни в коем случае нельзя надевать наушники при катании на лыжах или сноуборде.
• Дети должны следить за другими лыжниками, сноубордистами и другими препятствиями на склонах.
• Защитные приспособления для запястий следует носить при катании на сноуборде, чтобы снизить риск травм запястья.
• Очки следует носить для защиты глаз от яркого солнечного света и таких предметов, как ветки деревьев.
• Дети должны всегда контролировать свою скорость при катании на лыжах или сноуборде. Многие травмы возникают в результате потери контроля. Трюки и переутомление также могут привести к травмам.
• Следует избегать ледяных холмов. Риск падений и травм увеличивается в условиях обледенения.
• Дети всегда должны оставаться на открытых лыжных участках и на обозначенных трассах.

Снегоходы

• Детям младше 6 лет запрещается кататься на снегоходе, даже в сопровождении взрослых.
• Детям и подросткам младше 16 лет запрещено управлять снегоходом.
• Любой, кто управляет снегоходом, должен пройти официальную программу обучения технике безопасности.
• Никогда не тащите ребенка за снегоходом на камере, шине, санках или блюдце.
• Дети и взрослые должны постоянно носить разрешенный шлем. Травмы головы являются основной причиной смертей, связанных с снегоходами.
• Утопление — еще одна ведущая причина смертности снегоходов. Пересечение прудов или озер на снегоходах может быть чрезвычайно опасным и не рекомендуется.

Источник: Well Beings: A Guide to Health in Child Care (3 ^rd edition — Revised)

Дополнительная информация по CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет по предупреждению травм
• Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: ноябрь 2017 г.

6 советов, как поговорить с детьми об изменении климата: Life Kit: NPR

Несколько месяцев назад я стоял у раковины на кухне.Внезапно моя семилетняя дочь сказала: «Вам повезло, что вы достигли совершеннолетия до того, как планета была полностью разрушена из-за изменения климата».

Я не знал, что это у нее на уме. Я не так уж много времени говорил с ней об этом.

И что хуже всего, это то, что ее голос не был полон эмоций. Это было совершенно сухо. Типа, да ладно, у нас нет времени останавливаться на мороженом, и я не могу вырасти в мире с функционирующей экосистемой.

Как вы успокаиваете ребенка, если наука предполагает, что она права?

Эти шесть советов представляют собой руководство по воспитанию детей в условиях замедленного движения.

1. Нарушить тишину

Для растущего числа семей во всем мире этого невозможно избежать: изменение климата уже на пороге.

Другие, которые до сих пор имели достаточно привилегий, чтобы избежать прямого воздействия, похоже, изо всех сил пытаются справиться с постоянным потоком провоцирующих беспокойство новостей об окружающей среде.И один из самых больших барьеров в этой группе — эмоциональный.

Мэтью Шнайдер-Майерсон, доцент кафедры экологических исследований Йельского колледжа в Сингапуре, работает над книгой для MIT Press об изменении климата и репродуктивном выборе.

По его словам, несмотря на то, что климатический кризис затрагивает буквально всех на земле, слишком многие из нас сидят наедине со своими заботами, наши лица освещены экранами наших телефонов посреди ночи. «Похоже, мы больше боимся нарушить разговор, чем мы боимся изменения климата.

Мэри ДеМокер, активистка и художница из Юджина, штат Орегон, является автором книги The Parents ‘Guide to Climate Revolution , посвященной простым действиям, которые семьи могут предпринять как лично, так и коллективно. «Я думаю, что это один из важнейших аспектов климатической работы прямо сейчас», — говорит она.

На вопрос, с какими чувствами, по словам родителей, они борются, она отметила вину, отвлечение, замешательство. И самый важный: страх.

«Кто хочет говорить об этой идее неминуемой гибели, огромных штормов или лесных пожаров, охвативших ваш город? … Это страшно. Я не могу смотреть на это каждый день. Я должен честно принимать его микродозами ».

И вдобавок к этому:« Мы также боимся встревожить наших детей или сказать что-то не то, если у них большие чувства ».

Но, по словам ДеМокера, разговор об изменении климата с другими взрослыми, включая наши чувства по этому поводу, является необходимым первым шагом на пути к тому, чтобы помочь нашим детям справиться с этим.

2. Расскажите своим детям основные факты

NPR, согласно опросу, проведенному ранее в этом году, полностью 84 процента родителей, включая большинство как демократов, так и республиканцев, согласились с тем, что дети должны узнавать об изменении климата.Но только 45 процентов родителей, то есть чуть более половины их числа, сказали, что они действительно говорили об этом со своими детьми. (Аналогичный разрыв был и среди опрошенных учителей, поэтому мы не можем полагаться на школы, которые сделают это за нас.)

Вот предлагаемый сценарий, основанный на беседах с несколькими педагогами и психологами, который можно использовать для детей в качестве в возрасте четырех или пяти лет:

«Люди сжигают много-много ископаемого топлива для получения энергии в самолетах, в автомобилях, чтобы освещать наши дома, и это выбрасывает парниковые газы в воздух.Эти газы окутывают планету, как одеяло, и нагревают все вокруг.

Более горячая планета означает более сильные штормы, она тает лед на полюсах, поэтому океаны поднимаются, и животным становится труднее находить места для жизни.

И это действительно, действительно большая проблема, и есть много умных людей, которые усердно над ней работают, и мы также многое можем сделать всей семьей, чтобы помочь ».

Мы уже писали об учебных ресурсах об изменении климата. Если вы хотите глубже погрузиться, посмотрите фильм или почитайте книгу вместе.

Вы знаете своих детей лучше всего, поэтому постарайтесь убедиться, что уровень информации, который вы им даете, соответствует действительности, а не слишком графичен и не расстраивает. Но в то же время мы не всегда можем контролировать то, что они могут слышать где-то еще, поэтому полезно проявлять инициативу, используя простые факты.

3. Выйдите на улицу

Дон Дэнби ​​живет в Окленде, штат Калифорния, и 20 лет проработала в сфере устойчивого дизайна, технологий и бизнеса.У нее также есть 6-летняя дочь, «свирепый маленький человек», и она не хочет, чтобы ее слишком пугало то, что происходит с планетой.

«Я столкнулась со множеством и множеством людей, которые были действительно травмированы, столкнувшись с экологическим кризисом», — говорит она.

Итак, Дэнби ​​использует другой подход. Она и ее дочь проводят как можно больше времени, исследуя природу, от старовозрастных лесов до огородов.

Вам не обязательно жить рядом с горами или океаном, чтобы познакомить своих детей с природой.Можно начать с муравьев на тротуаре. Доун призывает свою дочь «взглянуть на ошибки и подумать о том, что они делают … здесь все играет определенную роль».

Она воспитывает свою дочь, чтобы понять сеть взаимоотношений в природе, а не думать об экологическом ущербе, потому что, по ее словам, «у меня есть такое объяснение, что очень трудно защищать то, что вы не любите».

4. Сосредоточьтесь на чувствах

Эмбер из Хантсвилля, штат Алабама, ответила на наш призыв о детской тревоге.Мы не используем ее фамилию, потому что она делится информацией о психическом здоровье своей дочери. Она говорит, что когда ее дочери было всего 3 года, в дошкольном учреждении она узнала, что морские черепахи съедят пластик в океане и умрут. По сей день, пять лет спустя, в возрасте 8:

«Если она видит мусор, для нее недостаточно просто поднять его и выбросить — что она и сделает — но она принесет море снова черепахи «. С вопросами вроде: «Зачем людям бросать вещи на землю? Морские черепахи умрут!» Она не может отпустить это.»

Клиническая тревожность затрагивает небольшой (и постоянно растущий) процент детей. Но беспокойство об окружающей среде широко распространено. Согласно недавнему опросу, проведенному газетой The Washington Post, 7 из 10 подростков заявили, что изменение климата нанесет вред их поколению — это было немного больше чем у людей старшего возраста.

Сьюзи Берк — старший психолог Австралийского психологического общества. Она экологический психолог, специализируется в новой области: психология климата.

Она говорит, что есть три общих положительных реакции на сильный стрессор как изменение климата.

Первый известен как «копирование, ориентированное на эмоции».

Это может включать «Проводить время с людьми, которых мы любим и о которых заботимся. Заниматься позитивными делами. Проводить время на природе. Делать перерыв».

Стать более эмоционально грамотной в семье и иметь набор инструментов для успокаивающих занятий, которые можно попробовать, когда ваши дети чувствуют тревогу или подавленность, — это один из способов помочь всем стать более устойчивыми к стрессовым факторам — будь то новости в новостях или шторм. приезжая в ваш город.

Берк говорит, что, конечно, наш инстинкт — защитить наших детей от сурового мира или от плохого самочувствия. Но когда они станут достаточно взрослыми, чтобы ходить в школу и понимать некоторые новости, это может стать невозможным. Вместо этого наша работа — быть открытыми для того, чтобы «услышать, что дети могут чувствовать и думать о климатическом кризисе, и быть в состоянии помочь детям справиться с этими чувствами».

5. Действуйте

Второй способ справиться с таким стрессором, как изменение климата, после эмоционально-ориентированного решения — это решение, ориентированное на проблему.Это, по словам Берк, «то, что мы делаем, чтобы попытаться смягчить реальную проблему, вызывающую стресс».

Шуо Пеское-Ян работал в сфере здравоохранения. Как самопровозглашенный «благодетель», он никогда не обращал особого внимания на экологические проблемы до того, как в 2018 году родилась его дочь. Он понял, что у нее есть хорошие шансы увидеть 2100 год и прогнозы климата в обычном режиме. мрачны.

Пеское-Янг пошел ва-банк. Он начал работать волонтером на полную ставку в группе под названием The Climate Mobilization.«2100 год всегда был для меня по-настоящему абстрактным. Это не то, что я увижу, это не то, что я испытаю. Но когда [моя дочь] родилась, это стало очень реальным».

Конечно, не каждый в состоянии так кардинально изменить свою жизнь. Но есть и другие способы начать. ДеМокер в своей книге перечисляет 100 различных идей для семей любого уровня времени, бюджета, интроверсии или экстраверсии, от действий по «охране окружающей среды», таких как компостирование и сбор мусора, до гражданской активности, например, написание письма или явка на местный митинг или акцию протеста.

Помимо действий всей семьи, все большее число родителей оказывает поддержку активистам-подросткам. Тот же опрос Washington Post показал, что каждый четвертый подросток предпринял какие-либо действия, связанные с изменением климата.

16-летний Джейден Фойтлин стал одним из 21 молодых истцов в деле Juliana vs. the United States . Это молодые люди, подающие в суд на федеральное правительство, утверждая, что оно нарушило их права на пригодную для жизни планету.

Итак, она совмещает учебу, любовь к искусству и появление в суде. Джейден говорит: «Показывать людям, что голоса молодежи имеют значение. И к этому нужно относиться серьезно, иначе мы потеряем жизни».

Мать Джейдена, Черри Фойтлин, была преданным экологическим активистом в Луизиане после разлива нефти BP в 2010 году. Она говорит, что Джейден веселится и дурачится, как любой другой ребенок.

«Единственная разница, — продолжает Фойтлин, — в том, что ее разум и сердце так страстно озабочены защитой жизни.Честно говоря, она меня просто вдохновляет ».

Младшая из троих детей Сьюзи Берк тоже пошла по пути активиста. Она стала соучредителем австралийского отделения School Strike for Climate. Берк говорит, что участвует в неотложном деле. « прекрасно сочетается с навыками и качествами, которые, как мы знаем, отлично подходят для развития детей, чтобы они могли развиваться как взрослые». Например, сочувствие, сотрудничество, презентационные навыки, самоэффективность.

Но это не так. Значит, говорит Берк, мы должны подталкивать наших детей к каким-либо конкретным действиям.

Ее дочь Милоу Альбрехт 14, в свою очередь, говорит о своих родителях: «Некоторые из наиболее важных способов, которыми они меня поддерживают, — это слушать меня и предоставлять полезную информацию и поддержку, но также как бы отступить и позволить мне делать свое дело. »

6. Найдите надежду

Копирование, ориентированное на эмоции, связано с чувствами. Сосредоточенное на проблеме решение — это действие. Берк говорит, что третий путь к преодолению стрессора, такого как изменение климата, — это сосредоточение внимания на смыслах. Речь идет о мышлении: как сформулировать проблему, чтобы мы могли продолжать надеяться и не впадать в цинизм, апатию или отчаяние.

Она цитирует шведского психолога Марию Ояла, которая изучает, как дети и подростки находят устойчивость к угрозе изменения климата. Оджала обнаружил, что одна из успешных стратегий — это развить уверенность в том, что другие работают над этой проблемой — осознать, что никто из нас не одинок. Второй заключался в том, чтобы сосредоточить внимание на многих преимуществах устойчивого будущего, таких как большая социальная справедливость, более сильные сообщества, лучшее здоровье.

«Очень важно сохранять надежду», — говорит Берк. И для наших детей, напоминая им, чтобы они делали перерывы и получали удовольствие, просто будучи детьми.Важно, чтобы они «по-прежнему чувствовали себя беззаботными и радостными, находили в этом мире прекрасные вещи, изучали, как в этом мире стоит жить, даже если они также решают большие жизненные проблемы».

ДеМокер говорит, что родители должны сыграть непростую роль, когда выступят молодые активисты. «Мы должны сотрудничать с ними, и мы не должны бросать их в этом кризисе, и в то же время мы должны отступить и позволить им вести».

Она сравнивает баланс с работой родителей, когда дети маленькие и впервые обретают независимость.

«Итак, это забавный танец, который во многом отражает то, что такое воспитание, — есть ли у вас малыш, который хочет сам надеть обувь, а затем кричит! Она спотыкается. Так что теперь ей просто нужно снова быть маленьким ребенком и утешитесь «.

Когда я думаю о вариантах, доступных мне как матери в 2019 году, пытаясь справиться с глобальным кризисом, одновременно выплачивая ипотеку и упаковывая обеды, я не вижу «надежды» как место приземления или единственное место назначения. Я вижу себя лицом к лицу с фактами, предпринимаю действия и предлагаю утешение, когда чувствую себя сильнее, и делаю перерывы, ищу поддержки и ищу других, чтобы они продолжали, когда я устану.Это все цикл, или, говоря словами ДеМокера, танец.

Вред от беспокойства об изменении климата

Климатические эмоции | Окружающая среда

Вред от беспокойства об изменении климата

(Изображение предоставлено Getty Image / BBC)

Беспокойство по поводу изменения климата затрагивает все больше людей, поскольку глобальное потепление становится все более очевидным во всем мире.Но есть решение, которое может помочь уменьшить это беспокойство и в то же время замедлить ухудшение климата, пишет Кристин Ро.

B

Еще в 2014 году мы с партнером отметили дату в нашем общем онлайн-календаре. Что необычно, это было на 27 августа 2015 года — на год вперед. Это была произвольная дата.

Мы нерешительны, когда дело доходит до важных жизненных решений, и это было самым важным: иметь ли детей. Мы знали, что теперь, когда нам за 30, мы не можем ждать бесконечно, чтобы принять решение.Поэтому мы отметили в календаре «беседу о рождении ребенка», как всегда, используя непочтительность, чтобы сделать важные дела менее пугающими, и с радостью отодвинули этот вопрос на время.

Но 27 августа 2015 года прошло. Мы больше не чувствовали себя подготовленными. Мы перенесли дату на год назад. Потом прошло и 27 августа 2016 года. Очевидно, наша уловка не сработала. Хотя на нашу амбивалентность повлияло множество факторов, проблемы личностного уровня были омрачены глобальной проблемой: беспокойством о планете будущего, которая станет непригодной для жизни из-за изменения климата.

Изменение климата во многих отношениях вредит психическому благополучию. Психологические последствия изменения климата могут быть стойкими — от травм и стресса после стихийных бедствий до ущерба отношениям, вызванного разлукой и перемещением. Конечно, эти последствия усиливаются для некоторых уязвимых групп населения, таких как пожилые люди и люди с низким доходом, а также для тех, кто находится на переднем крае изменения климата.

Но даже люди, чья жизнь и средства к существованию не зависят напрямую от климата, могут почувствовать психологическое напряжение.Как отмечается в отчете профессора психологии Сьюзан Клейтон из колледжа Вустера и его коллег, «способность обрабатывать информацию и принимать решения, не будучи ограниченными крайними эмоциональными реакциями, находится под угрозой из-за изменения климата».

Беспокойство по поводу изменения климата — это разумный и здоровый ответ на одну из величайших угроз, стоящих перед человечеством в настоящее время (Источник: Getty Images / BBC)

У исследователей из Университета Бата есть несколько предложений. Когда я приезжаю в университет, окруженный лесом, с прекрасным видом на величественный город внизу, мы с Кэролайн Хикман решаем поговорить не в ее офисе, а у небольшого озера в кампусе.Мы сидим на камнях, окруженные загорающими студентами и прихорашивающимися утками, и обмениваемся историями о климатической тревоге (или предпочитаемом Хикманом термине «экологическая осведомленность»). Нам есть о чем поговорить, так как это день после самых высоких температур, когда-либо зарегистрированных в Великобритании. Хикман, психотерапевт и исследователь, изучающий отношение детей к изменению климата в Великобритании, на Мальдивах и в других странах, разочарован легкомысленным отношением СМИ в предыдущий день. Как всегда, я нервничаю по поводу этого последнего предвестника гибели.

Тем не менее, Хикман настаивает на том, что опасения по поводу климата, такие как климатическая депрессия или климатическая ярость, не являются патологией. Это разумный и здоровый ответ на угрозу существованию. «Я бы удивилась, почему кто-то не испытывал беспокойства», — говорит она. ( Прочтите о том, почему «стыд полета» заставляет людей менять способ передвижения. )

Итак, первый шаг — признать обоснованность этих чувств. Задача климатического психолога — спросить: «Как мы можем помочь вам сделать эту часть своей жизни, а не всю свою жизнь?» Хикман может побуждать пациентов присоединяться к группе активистов или группам обсуждения и поддержки, таким как климатическое кафе.

В одном исследовании программы под названием Carbon Conversations, которая включает групповое обсуждение и деятельность по снижению воздействия на климат, половина участников сказала, что программа помогла им преодолеть свои опасения по поводу изменения климата. А большее эмоциональное вовлечение было связано с большим изменением привычек. Это показало связанные преимущества ощущения себя частью сообщества, принятия трудных переживаний и принятия конструктивных мер.

Исследование такого рода было осуществлено на практике в Клинике гигиены окружающей среды Нью-Йоркского университета, которая предписывает своим посетителям не наносить вреда климату и проводить групповые мероприятия.«Когда вы предпринимаете практические шаги, становится меньше места для эмоционального беспокойства», — отмечает Хикман.

Это верно даже для крайних чувств. Хикман консультировал родителей, которые мечтают об убийстве своих детей из-за страха перед опасным климатом будущего. Но она спокойно отмечает, что история изобилует примерами, когда родители готовились покончить с жизнью своих детей, чтобы защитить их. «Если мы отвергаем эти чувства, мы просто загоняем их обратно в бессознательное», — утверждает Хикман.

Родители, которые исповедуют ей эти темные мысли, на самом деле не собираются действовать в соответствии с ними, считает она, и для них важно иметь безопасное, свободное от стыда умственное пространство, чтобы выразить всю глубину своего беспокойства. Психотерапия и другие психологические инструменты могут помочь людям привыкнуть к неопределенности, которая неизбежна, когда дело касается изменения климата.

«Один из способов преодолеть тревогу — это заняться своим горем и чувством утраты», — говорит Хикман.

Вина и страх могут привести к психическому онемению, что бесполезно, когда имеешь дело с чем-то вроде климатического кризиса (Источник: Getty Images / BBC)

В другом мире, в деревне Северная Салмара на севере Индии, случается Гаутам Барман. претворять в жизнь многое из того, что предлагают исследования в области климатической психологии для налаживания связей с общественностью и практических действий.Когда мы с журналистом и бизнесменом Абхидипом Чоудхури навещаем Бармана и его коллег из чайной компании Махарани, мы сидим среди пышных чайных садов и фабрики, занятой сушкой и переработкой листьев.

«Теперь наш сад нездоров», — сетует Бармен. По его словам, идеальная температура для их чая — 30-33 ° C. Но теперь они видят 37-38C. Производители Махарани связывают более высокие температуры с вырубкой лесов, поскольку бедность вынуждает сельских жителей вырубать тенистые деревья, а также с глобальным потеплением.Более высокие температуры напрямую влияют на доход производителей: опаляют растения, производят меньше зеленых листьев, которые можно использовать, и требуют больше перерывов для рабочих, которые срывают листья вручную.

Ставки высоки. Жители этого района решили инвестировать в его чайный потенциал несколько десятилетий назад, когда штат Ассам раздирал периодически повторяющийся этнический конфликт. Они предполагали, что выращивание чая даст возможность заработать на жизнь молодым ассамцам, которые в противном случае почувствовали бы необходимость присоединиться к группам боевиков.Фермеры объединились в четыре группы самопомощи, которые стремились пройти обучение и собрали деньги на покупку грузовиков. В Махарани сейчас работает более 700 человек, поэтому влияние климата на производство чая сказывается на многих местных домохозяйствах.

Но Бармен полон оптимизма. Производители планируют перейти на органическую продукцию, что приведет к более высоким ценам. Они также сажали деревья для тени на своих небольших участках, чтобы побороть жару.

Это будет иметь экологические и финансовые преимущества, но такие меры по борьбе с изменением климата также помогают благополучию производителей.«Я чувствую себя здесь лучше, чем в моем собственном доме», — говорит Джагадиш Чандра Рей, гордо стоя среди двух гектаров своих чайных растений. Понятно, что природные мероприятия помогают психическому здоровью и что локальный и коллективный подход помогает людям справиться с более серьезным климатическим кризисом, но Рэю не нужны отчеты, чтобы сказать ему об этом.

Появившись из групп самопомощи и объединившись, чтобы открыть фабрику, конкретные ответные меры фермеров Махарани на последствия изменения климата вдохновляют

У родителей беспокойство по поводу изменения климата может вызвать трудные вопросы о будущем их детей (Источник: Getty Images / BBC)

Я, с другой стороны, являюсь частью проблемы.При перелете туда и обратно между Лондоном и Гувахати, ближайшим аэропортом к Северной Салмаре, выделяется более трех тонн углекислого газа — примерно в два раза больше, чем средний индийский выброс за год. Я приехал в Индию по другим причинам, помимо посещения этих чайных садов, хотя вся моя работа и компенсация выбросов углерода не могут полностью компенсировать вину за окружающую среду.

«Когда мы напуганы, мы можем замерзнуть», — отмечает Сьюзан М. Когер, профессор психологии из Университета Уилламетт в Орегоне, которая преподает и пишет о психологии в целях устойчивого развития.«Мы можем быть парализованы страхом или просто отключиться. Мы используем различные виды защитных механизмов, чтобы отвлекать, отвлекать, ошеломлять ». Подобное «психическое оцепенение» бесполезно как в борьбе с климатическим кризисом, так и в более общем плане. Также бесполезно чувство вины, к которому я склонен. Когер говорит: «Вина — бесполезная эмоция, потому что чувство вины не мотивирует. Но вместо вины мы можем переосмыслить ее как ответственность ».

Вернувшись в Бат, я ищу способы переосмыслить свои негативные эмоции с помощью Хикмана.«Основная поддержка, которую получают люди, — это их врачи, лекарства и когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-поведенческая терапия), ни одна из которых не подходит для реагирования на чрезвычайную климатическую ситуацию», — говорит она. Подход Хикмана немного отличается. Она настаивает на том, что психология, которую она практикует, является общепринятой, однако некоторые вещи, по ее словам, не совпадают с мнениями некоторых психологов истеблишмента, и она не боится вызывать споры.

«Я вижу, вы боретесь с этим», — говорит она.Она с улыбкой подразумевает, что я защищаюсь и немного уклоняюсь, и, возможно, это так. В середине нашего разговора я меняю очки на солнцезащитные — в основном из-за яркого солнца, но частично из-за того, что мне нужно защитить себя другими способами. Я упоминал своего партнера и детей лишь вскользь, поэтому меня поражает, когда Хикман проницательно поднимает этот вопрос позже. Но мой родительский статус, как и состояние мира, остается нерешенным.

Я не одинок в этом большом дискомфорте.Работа Хикмана, члена Альянса климатической психологии, основана на идее «глубокой адаптации». Эта концепция вызывает споры среди некоторых ученых-климатологов и психологов, утверждающих, что крах общества неизбежен. (Это побудило некоторых читателей печально известной и влиятельной статьи по глубокой адаптации переехать в сельскую местность и посетить таких терапевтов, как Хикман.) действия не имеют значения (Источник: Getty Images / BBC)

«На личном уровне, я думаю, что это, вероятно, правда.Трудно сохранять надежду », — признает Когер. «Однако я считаю, что это опасно. Я думаю, что это лично опасно, и я думаю, что это опасно для общества, потому что, если нет надежды, нет причин для действий ». Когер хочет избежать самореализующегося пророчества о климатической гибели (который, по мнению некоторых, столь же вреден, как и отрицание изменения климата). «Лично мне нужно чувствовать, что я в чем-то меняю».

Хикман, который также является инструктором по подводному плаванию, применяет принципы подводного плавания как для консультирования пар, так и для климатотерапии: Стоп.Дышать. Считать. Соединять. Действовать. «В ответ на климатическую чрезвычайную ситуацию нам нужны как внутренние, так и внешние решения», — говорит она, и эта модель, похожая на акваланг, позволяет как позаботиться о себе, так и коллективные действия, необходимые для борьбы с климатическими нарушениями. Один из выводов заключается в том, что просто изложение фактов об изменении климата не так полезно, как побуждение людей задуматься над этой информацией, включая любой дискомфорт, который они могут почувствовать.

Поощрение людей размышлять над информацией об изменении климата и принимать позитивные меры — один из способов решения проблем, связанных с изменением климата (Источник: Getty Images / BBC)

В конце нашей беседы мы наблюдаем, как стрекозы летают вокруг озера и покачиваются камыши. легкий ветерок.