Что пить кормящей маме: Что можно пить кормящей маме?

Что можно пить кормящей маме?

В период лактации женщине приходится менять полностью свой рацион и образ жизни в целом.

Чтобы грудное вскармливание прошло без проблем, необходимо отказаться от вредных привычек, вкусных, но далеко неполезных продуктов, а также от крепких напитков.

В период лактации рацион должен быть сбалансированным и правильным.

Однако, у многих возникает вопрос, что можно пить кормящей маме и в каких количествах?

Значение жидкости при грудном вскармливании

Раньше специалисты предполагали, что жидкость, употребляемая корящей мамой, влияет на количество молока. Однако этот факт был опровергнут.

Количество вырабатываемого молока зависит от других факторов. Подробнее смотрите в статье: Как увеличить лактацию?

Несмотря на это, напитки могут положительно либо отрицательно влиять на лактацию.

Жидкость не позволяет увеличить количество молока, но она дает возможность ускорить процесс выделения из желез необходимого для ребенка продукта. Это контролируется гормоном – окситоцином.

На образование данного вещества  влияет несколько факторов: психологическое состояние кормящей матери, температуры воздуха и количество употребляемой жидкости. Специалисты рекомендуют пить только теплые напитки.

Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:

 

Сколько же нужно жидкости при ГВ?

В норме кормящей  маме нужно пить от 2-х до 2,5 литров жидкости. Это количество зависит от потливости и времени года.

Для нормального протекания метаболизма в среднем требуется 800 миллилитров жидкости.

Если женщина будет пить меньше указанного объема, то начнется обезвоживание организма. При этом  возникает мучительная жажда.

Не стоит забывать, что в течение суток молочные железы вырабатывают до 1,5 литров молока. Этот показатель может изменяться и зависит от возраста женщины. Чтобы получить столько молока, требуется соответствующее количество жидкости. Если не соблюдать питьевой режим, то у кормящей мамы может ухудшиться общее состояние.

Природа позаботилась о том, чтобы женщины в период лактации не испытывали обезвоживание тканей. После рождения ребенка в организме кормящей матери запускается физиологический механизм жажды.

В первые дни лактации женщина может сильно хотеть пить, что не является признаком каких-либо нарушений. Это указывает на необходимость пополнить запасы жидкости в организме, чтобы избежать негативных последствий.

Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании

В период лактации женщине лучше отказаться от любых спиртных напитков, так как алкоголь очень быстро проникает в молоко. В кровь такой продукт попадает спустя полчаса.

На выведение алкоголя уходит больше времени: около 3-х часов. Этот показатель зависит от некоторых факторов. Чем больше кормящая мама выпила, тем больше требуется времени на выведение алкоголя из организма.

Женщина может не испытывать на себе пагубного влияния алкоголя, но на ребенке его воздействие скажется негативно.

Почему следует отказаться от алкоголя

Любой продукт, в составе которого имеется алкоголь, опасен для ребенка. Каждая кормящая мать должна знать:

• Алкоголь оказывает негативное влияние на организм новорожденных, так как у младенцев печень просто неспособна его переработать.
• У ребенка, возраст которого меньше 3-х месяцев, алкоголь выводится значительно медленнее, чем у его матери. Младенец может испытать сильнейшее отравление, даже если женщина выпьет совсем немного.
• Скорость выведения алкоголя зависит от веса человека: чем меньше вес, тем дольше токсины выводится из организма.

К каким последствиям может привести

Если кормящая мама выпила совсем немного, и не злоупотребляет алкоголем, то у ребенка могут возникнуть такие явления, как:

1. Слабость.
2. Глубокий сон.
3. Угнетенное дыхание.
4. Сонливость и вялость.

Если же кормящая мать пьет спиртные напитки в больших количествах и регулярно, то у ребенка отмечается:

• Медленный набор веса.
• Задержка не только физического, но и психологического развития.
• Замедление у младенца сосательного рефлекса.
• Сокращается период засыпания. Сон у ребенка характеризуется очень быстрой сменой стадий. В результате этого развивается дефицит глубокого сна.
• Воспаление слизистых оболочек желудка, кишечника и пищевода. В результате этого у младенца может отсутствовать аппетит и возникнуть боли в животе.
• Общая слабость, снижение артериального давления, а также нарушения сердечного ритма.

Стоит ли пить пиво

Многие неопытные кормящие мамы утверждают, что хорошее пиво не вредит. Напротив, по их мнению, оно только увеличивает количество вырабатываемого молока. Это заблуждение.

Алкоголь, содержащийся в этом продукте, только подавляет лактацию.

Помимо этого, учеными были проведены разнообразные исследования. В итоге было доказано, что пиво способно не только снизить лактацию, но и сильно изменить вкус материнского молока. Очень часто младенцы отказываются от такой невкусной пищи.

Вода – источник жизни

Можно ли воду кормящей маме? Конечно, да. Ведь вода способна усилить метаболизм. Это еще и терморегулятор, и очиститель для организма, и растворитель.

К тому же клетки всех тканей наполнены водой. При грудном вскармливании рекомендуется употреблять чистую воду.

От газированной лучше отказаться, так как она способна вызвать у ребенка вздутие живота.  Лучше всего подойдет колодезная или ключевая вода.

Конечно, не у всех есть возможность ежедневно пить такой напиток. Поэтому кормящая мама может очистить простую воду при помощи специального фильтра. Воду из-под крана, без очищения, пить не стоит.

Нужно стараться выпивать  до 8 стаканов воды в сутки.

Соки, морсы и компоты

Все эти напитки при грудном скармливании разрешены. Их кормящая мама может смело пить. Однако вводить их в рацион следует с особой осторожностью. Ведь некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Начинать употребление такой жидкости следует с небольшой порции. Кормящая мама должна выпить немного сока, морса или компота, и после кормления проследить за реакцией ребенка. Если все прошло успешно и без последствий, то объем жидкости можно постепенно увеличить.

Специалисты рекомендуют пить кормящей маме только свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления. Ведь в магазинной продукции могут содержаться большое количество добавок, которые способны негативно повлиять на здоровье ребенка.

В соках и компотах домашнего приготовления сохраняется большое количество полезных компонентов, витаминов и минералов, которые так необходимы и женщине, и малышу.

При приготовлении компотов или морсов не рекомендуется варить ягоды и фрукты. Их следует залить холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Это позволит сохранить все витамины.

Чай при грудном вскармливании

Специалисты рекомендуют пить при грудном вскармливании только полезные напитки. Естественно у женщины могут возникнуть вопросы. А можно ли при ГВ пить чай, и какой лучше?

Многие отказываются от данного напитка лишь из-за содержания в нем  теина, который по эффекту схож с кофеином. Однако в составе чая имеются еще и танин, и теофиллин.

Эти вещества продлевают бодрящий эффект теина и в то же время смягчают его. Поэтому пить чай при грудном вскармливании можно, но в ограниченных количествах.

Несколько чашек в день белого, черного, желтого или зеленого чая не навредят ни матери, ни ребенку, ни лактации. Ведь напиток не содержит вредных красителей.

Продукт следует выбирать без ароматизаторов и, желательно, листовой.

Как показали исследования, кормящая женщина может выпивать до 700 миллилитров черного чая в день.

Можно ли кофе при ГВ

Жидкость при грудном вскармливании играет важную роль. Не так давно педиатры утверждали, что пить кофе в период лактации кормящим матерям нельзя.

Благодаря исследованиям, было доказано, что негативное влияние на ребенка оказывается только при злоупотреблении данным продуктом.

В некоторых случаях кофе просто необходимо кормящей матери. Ведь он предает ей сил и бодрит. Существуют определенные правила употребления:

1. В первые три месяца жизни малыша от кофе стоит отказаться.
2. Злоупотреблять продуктом нельзя. В сутки разрешено выпивать до трех чашек.
3. Пить кофе стоит сразу после кормления малыша, чтобы содержание вредных компонентов в грудном молоке уменьшилось к следующему кормлению.
4. Употреблять кормящей маме напиток стоит в первой половине дня.
5. В свой рацион необходимо включить продукты, содержащие кальций, например, творог, сыр и так далее.
6. Если ребенок становится капризным после того, как в молоко попадет кофе, то от продукта стоит отказаться.

Подробнее о кофе при ГВ >>>

Молочные продукты

Молоко представляет собой сильнейший аллерген. Пить его следует с особой осторожностью. Специалисты рекомендуют выпивать в сутки не более одного стакана цельного молока.

Что касается кисломолочных продуктов, то при их приготовлении молоко проходит ферментацию. В результате этого составы теряют аллергенные свойства.

Кормящая мама может включить в свой рацион ряженку, варенец, натуральный йогурт и кефир. Выбирать подобные продукты следует без дополнительных добавок, ароматизаторов и красителей.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Полезные напитки для кормящей мамы

9 месяцевМать и дитя

Кормление грудью

Многочисленные исследования доказали, что количество вырабатываемого грудного молока не зависит от количества потребляемой кормящей мамой жидкости. Но несмотря на это, женщине, которая кормит малыша грудью, важно знать, что можно пить во время лактации и в каком количестве.

Лариса Шумина, врач-педиатр, Елизаветинский детский дом, г. Москва

Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.

Сколько надо пить?

Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению.

При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.

Что пить?

Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).

Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.

Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша.

Что нужно пить кормящей маме? Напитки для лактации

Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.

Сколько надо пить кормящей маме?

Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.  

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению. 

При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.

Что пить кормящей маме?

Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).

Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.

Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша. 

Для приготовления морса подойдут ягоды  клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.

По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых. 

Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам. 

Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации. Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности. Не следует забывать о том, что соки перед употреблением  необходимо наполовину разбавлять водой. 

Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме? 

Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании. 

Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна. Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.

Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. 

Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао. В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка. 

Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.

Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.

Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока. 

Что нельзя пить кормящей маме?

Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.

Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).

Когда лучше пить кормящей маме?

Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.

Много или мало?

Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.

Некоторые молодые мамы в этот период стараются  пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.

Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди). 

Без ошибок!

✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу. Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой. Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью. 

✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.

✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.

Что можно пить кормящей маме?

Грудное вскармливание (лактация) – уникальный предусмотренный природой способ обеспечения младенца питанием, доступный большинству матерей и… вызывающий много вопросов. Несмотря на то, что любой сложный процесс нужно рассматривать в комплексе его составляющих, в данной статье заострим внимание на одном факторе – напитки при лактации: что можно пить кормящей маме, а что нет.

Фото: depositphotos.com

Человеческий организм на 80% состоит из воды и крайне тяжело переносит обезвоживание.

Во время лактации появляются дополнительные критерии для выбора напитков, по существу, не менее важные, чем для еды.

• Они полезны и матери, и ребёнку.

• Они не вызывают дискомфорта у ребёнка.

• Помимо утоления жажды они улучшают и сохраняют лактацию.

Основной принцип выбора: минимум обработки, больше природной пользы!

Ещё одно негласное правило – в первые дни прихода молока жидкость нужно употреблять в умеренных количествах во избежание застоя молока в груди (лактостаза).

Лучшие напитки для кормящих мам

Мамочки, внимание — на сцене Её Величество Вода! Ею наполнены все живые клетки. Она и растворитель, и очиститель, и терморегулятор, и усилитель процессов метаболизма. В период лактации подходит не всякая вода, например, газированная может привести к вздутию животика у ребёнка. А идеальная, талая с горных вершин или ключевая колодезная, доступна, увы, немногим. Поэтому оптимальным решением будет употребление воды, очищенной с помощью фильтров. Не менее восьми стаканов в день!

Cоки, морсы, нектары: их опасность

Оркестр, туш! На сцену спешат соки, морсы, нектары, которые, буквально брызжут витаминами! Но в этой суперполезности есть опасность! Поскольку в первые три месяца жизни ребёнка его желудочно-кишечный тракт не до конца сформирован, то любые агрессоры могут вызвать дискомфорт и боли. Поэтому кормящей маме пить соки нужно очень осторожно, вводя их в рацион постепенно, тщательно отслеживая реакцию ребёнка и руководствоваться двумя принципами:

• От слабого к сильному (начинать с гипоаллергенных соков и далее по нарастающей).
• Максимальная сохранность витаминов (между свежими и консервированными выбираем свежие и лучше с мякотью).

К овощным сокам справедливы те же утверждения.

Эй, народ, расступись, а то унесут молочные реки! Молоко и кисломолочные продукты нужно употреблять с особой осторожностью, поскольку кефир приводит к повышенному газообразованию у малышей, а молоко – сильнейший аллерген. Поэтому в первый триместр единственно доступный коктейль — сладкий чай с молоком. А на растительное молоко (соевое, ореховое и зерновое) нужно, напротив, обратить пристальное внимание – оно столь же питательно, но не содержит холестерина. Для лактации полезно ореховое семейство, а лидер этой группы – молоко кедровых орехов (готовится просто – 1-2 столовые ложки кедровой муки развести небольшим количеством тёплой воды до консистенции сметаны, а затем, добавляя воду при постоянном помешивании, развести до состояния молока.

Чай, кофе, какао, горячий шоколад при грудном вскармливание

Следующие гости на нашей сцене – горячие штучки: чай, кофе, какао, горячий шоколад. Кофе содержит кофеин — стимулятор процессов коры головного мозга и сердечной деятельности, потому не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Кормящей маме лучше пить вместо кофе напиток из цикория. Какао и горячий шоколад содержат какао бобы, которые вызывают колики у деток до трёх месяцев. Чай из этой группы самый полезный и способен восполнить энергетические ресурсы, которые так необходимы во время ухода за грудничком, а вредный кофеин легко нейтрализуется молоком.

Бальзамы, сиропы, настойки, отвары при ГВ

Господа, кому-то стало плохо? Почему в зале появились врачи: бальзамы, сиропы, настойки, отвары? Ещё во время беременности женщина сталкивается с ограничениями, касающимися аптечных продуктов. Большинство этих запретов распространяются и на период лактации. Этой печальной участи не избежал даже сироп шиповника! Здесь совет один: ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ!

Чаи для лактации

А сейчас пришло время специалистов – встречайте специальные чаи для усиления лактации! Их действие строится по следующему алгоритму: травы, входящие в состав, стимулируют секрецию женских гормонов эстрогенов, которые стимулируют выработку гормона пролактина, под действием которого в молочной железе вырабатывается молоко. Несмотря на внешнее благополучие, всё же имеется момент искусственности, принуждения. Все организмы разные, а чай предполагает некую универсальность, поэтому к помощи специальных сборов в целях увеличения количества грудного молока следует прибегать в крайнем случае.

Алкогольные напитки кормящей маме

Скользнувший луч прожектора случайно высветил посетителей нашего бара – алкогольные напитки. Случайно, потому что  алкоголь и грудное вскармливание — несовместимые понятия. Но если вы все-таки озадачены вопросом, что можно пить кормящей маме из спиртных напитков, то ознакомьтесь с полезной статьей на эту тему.

Вместо заключения

• Самый непростой период – первые три месяца после рождения ребёнка. Осторожность мамы и тщательный выбор продуктов и напитков позволят избежать львиной доли проблем.

• Мать и дитя в период грудного вскармливания существуют по принципу «сообщающихся сосудов», поэтому многие процессы, происходящие в организме матери, могут отразиться на ребёнке. Справедливо и обратное наблюдение – устранение проблем у матери ведёт к улучшению состояния малыша!

• Периоды беременности и кормления грудью – идеальное время для перехода на принципы здорового образа жизни. Это не только сохранит красоту и здоровье мамы, но и станет лучшей инвестицией в будущее младенца.

Уважаемые мамочки, наш вечер подходит к концу, и напоследок запишите рецепт удивительного напитка, который поддержит вас в любой период повышенных нагрузок на организм (кстати, кормление грудью из этой категории): в сок из половинки лимона добавить чайную ложку мёда (или, если есть аллергия, то чайную ложку сахара) и разбавить 100 мл. воды – волшебный эликсир готов! Пейте на здоровье и кормите своих деток грудью как можно дольше и с радостью!

Что можно пить кормящей маме?

• Чтобы грудное вскармливание прошло без проблем, необходимо отказаться от вредных привычек, вкусных, но далеко неполезных продуктов, а также от крепких напитков.
• В период лактации рацион должен быть сбалансированным и правильным.
• Однако, у многих возникает вопрос, что можно пить кормящей маме и в каких количествах?

Значение жидкости при грудном вскармливании

Раньше специалисты предполагали, что жидкость, употребляемая корящей мамой, влияет на количество молока. Однако этот факт был опровергнут.

Количество вырабатываемого молока зависит от других факторов. Подробнее смотрите в статье: Как увеличить лактацию?

Несмотря на это, напитки могут положительно либо отрицательно влиять на лактацию.

Жидкость не позволяет увеличить количество молока, но она дает возможность ускорить процесс выделения из желез необходимого для ребенка продукта. Это контролируется гормоном – окситоцином.

На образование данного вещества  влияет несколько факторов: психологическое состояние кормящей матери, температуры воздуха и количество употребляемой жидкости. Специалисты рекомендуют пить только теплые напитки.

Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:

Сколько же нужно жидкости при ГВ?

В норме кормящей  маме нужно пить от 2-х до 2,5 литров жидкости. Это количество зависит от потливости и времени года.

Для нормального протекания метаболизма в среднем требуется 800 миллилитров жидкости.

Если женщина будет пить меньше указанного объема, то начнется обезвоживание организма. При этом  возникает мучительная жажда.

Не стоит забывать, что в течение суток молочные железы вырабатывают до 1,5 литров молока. Этот показатель может изменяться и зависит от возраста женщины. Чтобы получить столько молока, требуется соответствующее количество жидкости. Если не соблюдать питьевой режим, то у кормящей мамы может ухудшиться общее состояние.

Природа позаботилась о том, чтобы женщины в период лактации не испытывали обезвоживание тканей. После рождения ребенка в организме кормящей матери запускается физиологический механизм жажды.

В первые дни лактации женщина может сильно хотеть пить, что не является признаком каких-либо нарушений. Это указывает на необходимость пополнить запасы жидкости в организме, чтобы избежать негативных последствий.

Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании

На выведение алкоголя уходит больше времени: около 3-х часов. Этот показатель зависит от некоторых факторов. Чем больше кормящая мама выпила, тем больше требуется времени на выведение алкоголя из организма.

Женщина может не испытывать на себе пагубного влияния алкоголя, но на ребенке его воздействие скажется негативно.

Почему следует отказаться от алкоголя

Любой продукт, в составе которого имеется алкоголь, опасен для ребенка. Каждая кормящая мать должна знать:

• Алкоголь оказывает негативное влияние на организм новорожденных, так как у младенцев печень просто неспособна его переработать.
• У ребенка, возраст которого меньше 3-х месяцев, алкоголь выводится значительно медленнее, чем у его матери. Младенец может испытать сильнейшее отравление, даже если женщина выпьет совсем немного.
• Скорость выведения алкоголя зависит от веса человека: чем меньше вес, тем дольше токсины выводится из организма.

К каким последствиям может привести

Если кормящая мама выпила совсем немного, и не злоупотребляет алкоголем, то у ребенка могут возникнуть такие явления, как:

Слабость.

Глубокий сон.

Угнетенное дыхание.

Сонливость и вялость.

Если же кормящая мать пьет спиртные напитки в больших количествах и регулярно, то у ребенка отмечается:

• Медленный набор веса.
• Задержка не только физического, но и психологического развития.
• Замедление у младенца сосательного рефлекса.
• Сокращается период засыпания. Сон у ребенка характеризуется очень быстрой сменой стадий. В результате этого развивается дефицит глубокого сна.
• Воспаление слизистых оболочек желудка, кишечника и пищевода. В результате этого у младенца может отсутствовать аппетит и возникнуть боли в животе.
• Общая слабость, снижение артериального давления, а также нарушения сердечного ритма.

Стоит ли пить пиво

Многие неопытные кормящие мамы утверждают, что хорошее пиво не вредит. Напротив, по их мнению, оно только увеличивает количество вырабатываемого молока. Это заблуждение.

Алкоголь, содержащийся в этом продукте, только подавляет лактацию.

Помимо этого, учеными были проведены разнообразные исследования. В итоге было доказано, что пиво способно не только снизить лактацию, но и сильно изменить вкус материнского молока. Очень часто младенцы отказываются от такой невкусной пищи.

Вода – источник жизни

Можно ли воду кормящей маме? Конечно, да. Ведь вода способна усилить метаболизм. Это еще и терморегулятор, и очиститель для организма, и растворитель.

К тому же клетки всех тканей наполнены водой. При грудном вскармливании рекомендуется употреблять чистую воду.

От газированной лучше отказаться, так как она способна вызвать у ребенка вздутие живота.  Лучше всего подойдет колодезная или ключевая вода.

Конечно, не у всех есть возможность ежедневно пить такой напиток. Поэтому кормящая мама может очистить простую воду при помощи специального фильтра. Воду из-под крана, без очищения, пить не стоит.

Нужно стараться выпивать  до 8 стаканов воды в сутки.

Соки, морсы и компоты

Все эти напитки при грудном скармливании разрешены. Их кормящая мама может смело пить. Однако вводить их в рацион следует с особой осторожностью. Ведь некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Начинать употребление такой жидкости следует с небольшой порции. Кормящая мама должна выпить немного сока, морса или компота, и после кормления проследить за реакцией ребенка. Если все прошло успешно и без последствий, то объем жидкости можно постепенно увеличить.

Специалисты рекомендуют пить кормящей маме только свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления. Ведь в магазинной продукции могут содержаться большое количество добавок, которые способны негативно повлиять на здоровье ребенка.

В соках и компотах домашнего приготовления сохраняется большое количество полезных компонентов, витаминов и минералов, которые так необходимы и женщине, и малышу.

При приготовлении компотов или морсов не рекомендуется варить ягоды и фрукты. Их следует залить холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Это позволит сохранить все витамины.

Чай при грудном вскармливании

Многие отказываются от данного напитка лишь из-за содержания в нем  теина, который по эффекту схож с кофеином. Однако в составе чая имеются еще и танин, и теофиллин.

Эти вещества продлевают бодрящий эффект теина и в то же время смягчают его. Поэтому пить чай при грудном вскармливании можно, но в ограниченных количествах.

Несколько чашек в день белого, черного, желтого или зеленого чая не навредят ни матери, ни ребенку, ни лактации. Ведь напиток не содержит вредных красителей.

Продукт следует выбирать без ароматизаторов и, желательно, листовой.

Как показали исследования, кормящая женщина может выпивать до 700 миллилитров черного чая в день.

Можно ли кофе при ГВ

Благодаря исследованиям, было доказано, что негативное влияние на ребенка оказывается только при злоупотреблении данным продуктом.

В некоторых случаях кофе просто необходимо кормящей матери. Ведь он предает ей сил и бодрит. Существуют определенные правила употребления:

В первые три месяца жизни малыша от кофе стоит отказаться.

Злоупотреблять продуктом нельзя. В сутки разрешено выпивать до трех чашек.

Пить кофе стоит сразу после кормления малыша, чтобы содержание вредных компонентов в грудном молоке уменьшилось к следующему кормлению.

Употреблять кормящей маме напиток стоит в первой половине дня.

В свой рацион необходимо включить продукты, содержащие кальций, например, творог, сыр и так далее.

Если ребенок становится капризным после того, как в молоко попадет кофе, то от продукта стоит отказаться.

Подробнее о кофе при ГВ >>>

Молочные продукты

Молоко представляет собой сильнейший аллерген. Пить его следует с особой осторожностью. Специалисты рекомендуют выпивать в сутки не более одного стакана цельного молока.

Что касается кисломолочных продуктов, то при их приготовлении молоко проходит ферментацию. В результате этого составы теряют аллергенные свойства.

Кормящая мама может включить в свой рацион ряженку, варенец, натуральный йогурт и кефир. Выбирать подобные продукты следует без дополнительных добавок, ароматизаторов и красителей.

Что нужно пить кормящей маме? Напитки для лактации

Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.

Сколько надо пить кормящей маме?

Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.  

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению. 

При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди.

Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза.

Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению.

В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки.

На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.

Что пить кормящей маме?

Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).

Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.

Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша. 

Для приготовления морса подойдут ягоды  клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.

По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых. 

Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам. 

Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации.

Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности.

Не следует забывать о том, что соки перед употреблением  необходимо наполовину разбавлять водой. 

Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме? 

Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании. 

Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна.

Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью.

Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.

Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. 

Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка.

В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао.

В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка. 

Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.

Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.

Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон.

Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов.

Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока. 

Что нельзя пить кормящей маме?

Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.

Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).

Когда лучше пить кормящей маме?

Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.

Много или мало?

Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.

Некоторые молодые мамы в этот период стараются  пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.

Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди). 

Без ошибок!

✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу.

Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой.

Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью. 

✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.

✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.

Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, соки и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах

Наряду с продуктами питания, напитки при кормлении грудью могут влиять на лактацию, положительно либо отрицательно сказываться на самочувствии мамы и малыша. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкость влияет на грудное вскармливание

Ещё с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать объём выпитой жидкости. Действительно, даже обычная вода способна влиять на лактацию.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при установившейся лактации женщина производит 600–1500 мл молока в день. Таким образом, чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, маме необходимо потреблять жидкость.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных его симптома: сухость губ и кожи, запоры, ощущение хронического бессилия.

В то же время не вся жидкость одинаково полезна. Существует ряд напитков, которые уменьшают либо увеличивают выработку грудного молока, поэтому употреблять их без необходимости не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Существует категория напитков, которые по своей сути не являются вредными, но по тем или иным причинам не рекомендуются для употребления кормящим мамам:

Кофе — содержит кофеин, вызывающий у малыша расстройство пищеварения и излишнюю возбужденность, нарушения сна.

Чёрный чай — также имеет в составе кофеин, вызывающий негативную реакцию у ребёнка.

Травяной чай из мяты — разрешён к употреблению только в том случае, если мама планирует завершать грудное вскармливание, поскольку снижает лактацию.

Травяной чай с валерианой — хорошее успокаивающее средство, но не рекомендуется в период грудного вскармливания, поскольку может вызвать у крохи запор, вялость или, наоборот, гипервозбуждённость.

Газированные напитки, в том числе вода — искусственная газация приведёт к вздутию, метеоризму и коликам у младенца.

Квас — помимо того, что он также является газированным напитком, квас содержит алкоголь, губительно влияющий на неокрепший организм малыша.

Соки из цитрусовых фруктов — имеют высокий уровень аллергенности, а также много кислоты, которая при принятии такого свежевыжатого сока отрицательно воздействует на желудок мамы.

Соки ягодные — ягоды, даже произрастающие в вашем регионе и сорванные в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы лактации.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

При грудном вскармливании соблюдение питьевого режима обязательно

Ежедневная норма потребления для взрослого человека составляет не менее 1,5 литра. Кормящей маме следует увеличить указанный показатель вдвое, с учётом потери воды с грудным молоком. Летом этот показатель дополнительно увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей мамы может быть опасен — организм, недополучая воду, необходимую для основных процессов жизнедеятельности, потихоньку начинает «тянуть» её из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и сбоям в работе органов.

В то же время не стоит насильно поить себя водой. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, поэтому как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, запускается процесс жажды.

При этом лучшее средство для её утоления — простая вода без газа. Категорически не рекомендуется пытаться напиться водой, содержащей сахар. Данный ингредиент имеет обратное свойство — он вызывает жажду.

Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше ему хочется пить. При лактации сахар создаёт ещё и дополнительную нагрузку на организм малыша.

Напитки, повышающие выработку грудного молока

Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и способствуют увеличению количества грудного молока

Начнём с того, что любое тёплое и горячее питьё улучшает лактацию за счёт расширения протоков.

В то же время есть ряд напитков, которые вследствие содержащихся активных веществ также могут усиливать выработку молока.

Чай с анисом — обладает лактогонным эффектом благодаря содержанию специфических эфирных масел.

Мелисса — улучшает лактацию за счёт способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.

Морковный сок — помимо лактогонного эффекта, обладает также седативными свойствами, поэтому рекомендуется к употреблению перед сном.

Трава галега, часто добавляемая в чаи для кормящих мам, способна увеличивать выработку молока на 50% и при этом считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также даёт рекомендации по употреблению жидкости во время грудного вскармливания:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е.О. Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Настоятельный совет из личного опыта

Магазинный сок может быть не только неполезен, но и опасен для малыша

Отдельно хочется отметить нюанс касательно сока, в частности, морковного. Автор, также являясь кормящей мамой, приобрела в магазине сок одной из известных фирм-производителей продуктов для детей. В составе было всего два ингредиента — морковный сок и витамин С. Сахара также не было.

Будучи спокойной на счёт употребления моркови, ведь неоднократно автор ела её в свежем виде, сделала 3 глотка сока. И после первого же кормления лицо ребёнка покрылось жуткими красными пятнами. Такая реакция наблюдалась ранее при употреблении в пищу мяса с химикатами. Хотя данный сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что нередко недобросовестные производители делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошка, происхождение и состав которого — тайна, покрытая мраком.

Именно поэтому, если вы планируете в период грудного вскармливания выпить сок, приготовьте его самостоятельно. Ещё лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду-огороде.

Так вы сможете быть уверены, что ваш малыш получает действительно полезные и безопасные вещества с грудным молоком.

Таким образом, выбор напитков у кормящей мамы немалый. Главное, избегать запрещённые ингредиенты, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию.

• Елена Головко
• Распечатать

Что можно пить кормящей маме

Грудное молоко примерно на 88% состоит из воды. Для того, чтобы оно вырабатывалось в нужное время в нужном количестве, мама должна употреблять достаточно жидкости. Но если одни напитки стимулируют лактацию, то другие могут негативно повлиять на качество и количество молока. Что можно пить кормящей маме, от чего стоит воздержаться?

Сколько жидкости нужно

Во время зрелой лактации грудные железы за сутки вырабатывают до 1,5 л молока. Чтобы получить этот объем, необходимо выпивать или употреблять с пищей помимо привычного количества еще примерно 1-1,5 л жидкости.

Эти цифры условны, поэтому кормящей маме лучше всего ориентироваться на чувство жажды. В первые недели после родов оно ощущается особенно остро, поскольку возникает под действием гормона окситоцина.

Существует мнение, что нужно ограничить количество жидкости, употребляемой после родов, избегая резкого прилива молока и нагрубания груди. Но это может привести к тому, что молоко станет более вязким, нарушится его отток.

Кроме того, чувство сильной жажды вызовет нервный стресс и заблокирует окситоцин, что тоже будет препятствовать лактации.

Консультанты по грудному вскармливанию дают противоположный совет: прямо во время кормления ставьте рядом с собой чашку воды, чтобы сделать пару глотков, когда этого захочется.

При употреблении жидкости главное — не впадать в крайности. Не стоит ограничивать себя в питье, но и нет необходимости в употреблении чаев, молока, соков и компотов через силу. Чрезмерный избыток жидкости не стимулирует лактацию, но создает дополнительную нагрузку на почки.

Полезно для лактации

Молоко вырабатывается из плазмы крови, поэтому в принципе любые полезные напитки влияют на лактацию одинаково. Так что не обязательно следовать народным рецептам и пить средства вроде чая со сгущенным молоком, особенно если вам не нравится этот напиток.

В сгущенке много калорий, а избыток сахара негативно отобразится на фигуре и состоянии зубов мамы. Но зато можно увеличить приток молока, если употреблять напитки теплыми. Просто выпивайте то, что вам нравится: чай, компот или даже обычную кипяченую воду.

Любая теплая жидкость увеличит приток в молочные железы.

Если необходимы специальные средства для стимуляции выработки грудного молока, например при лактационном кризе, готовьте отвары семян укропа, фенхеля, тмина, аниса. Пейте небольшими порциями за 15-30 минут до кормления.

Неблагоприятно для лактации

Неблагоприятно сказывается на лактации дефицит питья. Если вы употребляете менее литра жидкости, в том числе бульонов, напитков, водянистых фруктов и овощей, то выработка молока снизится.

Останавливают лактацию настои листьев петрушки, брусники, ромашки, чай с мятой, отвар шалфея и хвоща. Старайтесь избегать этих напитков.

Молоко

Молоко стоит употреблять лишь в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений у мамы и малыша. Не стоит пить цельное молоко, которое провоцирует младенческие колики и вздутие живота. Но можно выпивать по стакану, например, топленого молока в день, если оно вам действительно нравится, а также готовить из него каши и супы.

Гораздо больше подходят при лактации кисломолочные продукты – кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без добавок. Старайтесь не покупать обезжиренные продукты, выбирайте те упаковки, на которых указана жирность 2,5%.

Соки

Практически все соки (кроме элитных сортов), представленные в продаже, – это восстановленные концентраты с высоким содержанием сахара. Они могут утолить жажду и доставить приятные вкусовые ощущения, но не более. У малыша, кормящегося грудным молоком, такие напитки могут вызвать аллергическую реакцию.

Из соков кормящей маме подходят только свежевыжатые. Цитрусовые, томатные, виноградные соки следует пить с осторожностью, это потенциальные аллергены.

Наиболее подходящие напитки при грудном вскармливании – сок зеленых яблок, тыквенный сок, морковный (в ограниченных количествах), березовый.

Кофеин

Кофеин повышает возбудимость нервной системы как у мамы, так и у малыша. Если вы не мыслите свой день без чашечки ароматного чая или кофе, то в небольших количествах в разбавленном виде их употреблять все же можно. Ведь спокойная и счастливая мама – лучшее, что нужно малышу. Но все же не забывайте отслеживать реакцию ребенка на продукт.

Чтобы снизить потенциальный вред от чая и кофе, употребляйте напиток сразу после кормления. Так к следующему кормлению количество кофеина снизится до минимума. Помните, что максимальное количество кофеина содержится в зеленом чае, от него кормящей маме лучше отказаться.

Компоты, морсы, травяной чай

Напитки, приготовленные на основе фруктов, сухофруктов, с добавлением крапивы, фенхеля, аниса – лучшее, что можно включать в рацион кормящей мамы, не считая чистой питьевой воды. Морсы и компоты восполняют дефицит жидкости, содержат витамины и минералы.

Компот можно готовить из яблок, груш, персиков. Из ягод подойдут клюква, ежевика, смородина, черешня, крыжовник. Но вводите их в рацион с осторожностью и пейте в умеренных количествах – по 1-2 стакана в день.

Сухофрукты можно добавлять в компот по показаниям. Так чернослив лучше употреблять при запоре. Курага и изюм также стимулируют работу ЖКТ. Но все эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике и колки у ребенка.

Под запретом

В меню кормящей мамы не должно быть напитков с высоким содержанием красителей, консервантов, сахара. Это относится к сладким газировкам, подслащенным фруктовым напиткам, молочным продуктам с фруктовыми добавками.

Под абсолютный запрет попадает алкоголь. Этиловый спирт даже в малых количествах быстро проникает в кровь и грудное молоко, вызывая отравление у ребенка, торможение его физического и умственного развития.

Пользуясь нашими рекомендациями, вы легко определите, что можно пить кормящей маме, а от чего стоит воздержаться. Помните, что качество напитков, как и качество пищи, влияет на состояние здоровья и матери, и ребенка.

Что можно есть кормящей маме и нельзя: список продуктов при грудном вскармливании

Для того чтобы кормить ребенка долго и правильно, нужно соблюдать режим кормления. Столь же важно стимулировать лактацию и поддерживать ее как можно дольше.

Возможность полноценного грудного вскармливания обеспечивается как выбором продуктов, которые будет употреблять мама, так и частотой приемов пищи, а также соблюдением питьевого режима.

Поговорим о том, что можно, а что нельзя включать в свое питание кормящей маме.

Рацион питания и диета матери необычайно важны для здоровья ее малыша, поскольку все это влияет на качество молока. Алкоголь, химические препараты и лекарства также могут попадать в грудное молоко и воздействовать на ребенка, поэтому следует избегать их употребления

Правила выбора продуктов питания

Основные критерии, которыми должна руководствоваться мама новорожденного от момента появления его на свет до месячного возраста:

• качество;
• аутентичность;
• свежесть;
• сезонность;
• разнообразие.

Если есть возможность, лучше кушать овощи, выращенные на собственном огороде или на участках фермеров, не пользующихся удобрениями. Тогда можно кушать практически любые фрукты или овощи — они не станут причиной аллергии у ребенка.

Продукты растительного происхождения

Овощи и фрукты, безусловно, нужны организму матери — они являются источниками нутриентов, а также способствуют нормальной работе кишечника, позитивно сказываются на состоянии иммунной системы, некоторые улучшают качество молока и усиливают его выработку. Однако обогащать ими стол мамочки, которая кормит ребенка грудью, стоит осторожно, исключив те, что могут нанести потенциальный вред здоровью новорожденного.

В первые месяцы после родов большая часть растительных даров природы должна употребляться после термической обработки (парения, варки, запекания).

Во время становления ГВ овощи и фрукты в рационе мамы должны быть предварительно обработаны термическим способом

Выбирая продукты к своему столу, кормящей маме (особенно в первый месяц после родов) стоит обращать внимание на цвет продуктов. Пигментированные красные фрукты и овощи чаще вызывают аллергию, чем их зеленые аналоги. Это касается яблок, груш, абрикосов, малины, вишни, клюквы и др.

Какой бы овощ или фрукт мама не ввела в свое меню, нужно отслеживать его влияние на состояние малыша и его пищеварение. В первый месяц после родов можно включать в питание отварной картофель, кабачки, цветную капусту и брокколи.

Со второго-третьего месяца — морковь, свеклу, тыкву.

Печеные яблоки (зеленого цвета) и сырые бананы в небольшом количестве также разрешены с самого рождения крохи (подробнее в статье: как приготовить печеные яблоки в духовке для кормящих мам?).

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: можно ли кормящей маме груши? Сильно пигментированные фрукты и овощи чаще других становятся причиной аллергии, даже если их экологическая чистота не вызывает сомнений. Желательно выбирать не привозные аналоги, а дары местной природы

Мясные продукты

Официальная медицина считает, что питание женщины, кормящей ребенка, немыслимо без животных белков.

Вопрос этот спорный, но тем, кто привык употреблять мясо, отказываться от него в период лактации бессмысленно, а то и вредно.

Считается, что для малыша подходящим белком будет тот, что извлечен из мяса птицы (предпочтительно индейка, т.к. курица может вызвать аллергию), кролика или теленка.

В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй — они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица питания кормящей мамы по месяцам

Рыба

Кормящим грудью мамам можно рекомендовать нежирные сорта рыбы — минтай, судак, хек или камбала. Считается, что они могут незначительно влиять на вкус молока, особенно это касается камбалы или скумбрии.

Однако подтвержденных данных тому нет.

Известный консультант по ГВ — Наталья Разахацкая — утверждает, что прямой связи между употребляемой пищей и грудным молоком, нет, ведь оно образуется не из продуктов питания, а из составляющих крови и лимфы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: разрешена ли скумбрия при грудном вскармливании?

Дары моря и икра могут вызывать сильнейшую аллергию, в этом смысле наиболее безопасным считают кальмара, но и его вводить в рацион рекомендуется лишь ближе к полугоду. Кроме того, морепродуктами легко отравиться — рыба, если ее кушать, должна быть свежайшей. Готовить ее, как и мясопродукты, можно путем варки и тушения.

Рыбные бульоны также лучше не готовить по тем же причинам, что и мясные. Рыбхозяйства используют все те же антибиотики и гормональные средства.

Рыбу и морепродукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут сильно изменить вкус молока, вызвать аллергию и отказ от груди

Крупы

Крупы, особенно в течение первого месяца составляют основу рациона кормящей женщины. Наиболее полезными для мамочек и их детишек в период кормления грудным молоком являются гречневая и овсяная.

Разрешенными считаются кукурузная (тормозит процессы гниения в кишечнике) и пшеничная. А вот излюбленная многими рисовая крупа выводит полезные микроэлементы и не рекомендована при запорах.

Одним из существенных преимуществ этих круп является их низкая аллергенность и высокая безопасность.

Молоко и кисломолочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты — кладезь легкоусвояемого белка, способствуют лактации и нормализации пищеварения.

По поводу употребления молока в первый месяц после родов мнения специалистов расходятся.

Некоторые категорически не рекомендуют цельное коровье молоко, иные предлагают его все-таки пить, добавляя в некрепкий чай для повышения лактации, но ограничивать количество до 200 мл в сутки.

Творог, как и все кисломолочные продукты, должен быть свежим, его можно употреблять не более 150 грамм в сутки. Жидкую кисломолочку можно пить не более 800 мл в сутки (кефир, ряженка, бифилин, йогурт, ацидолакт и т.п.). Жирность таких продуктов не должна превышать 2,5%.

Считается, что чай с добавлением молока улучшает ГВ. Поскольку этот факт научно не доказан, делать упор на употребление молочных продуктов кормящей маме в первый месяц все же не стоит

Продукты, которые употреблять запрещено

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!

Продукты с указанным ниже действием не рекомендованы маме, кормящей грудью своего ребенка:

• аллергенные;
• токсичные;
• возбуждающие;
• газообразующие.

Список этих продуктов достаточно велик, особенно в первый месяц после родов. Так, потенциальными аллергенами могут быть:

• тропические плоды и цитрусовые;
• красные фрукты и овощи;
• икра, морепродукты и жирная красная рыба;
• яйца куриные;
• какао-бобы и кофе;
• цельное коровье молоко;
• арахисовые орехи;
• мед;
• раки и крабы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кормящей маме есть мед?

Какие продукты категорически не рекомендованы кормящим матерям? Конечно те, которые могут нанести максимальный ущерб здоровью малыша, благодаря своим токсическим свойствам: алкоголь, уксус, все виды фаст-фудов, продукты с красителями и консервантами, копчености, острые, соленые, жирные и жареные блюда и специи. Эти «маленькие радости» со своего стола кормящей женщине лучше исключить на весь период кормления грудью, они будут влиять как на организм новорожденного, так и на ребенка 4-6 месяцев от роду.

Арбуз, несмотря на свою способность стимулировать выработку молока, лучше не кушать (рекомендуем прочитать: можно ли есть арбузы при грудном вскармливании?). Во-первых, эта ягода способна выступить аллергеном, во-вторых, она накапливает нитраты и мочевину, которыми пичкают арбузы недобросовестные аграрии.

Когда кормишь малыша, не рекомендуется есть кондитерскую выпечку и конфеты, любые продукты, содержащие какао-бобы и кофе из-за их стимулирующего эффекта. По той же причине не нужно употреблять крепкие чаи (черный и зеленый).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли пить кофе матери при кормлении грудью? Несмотря на известную женскую любовь к сладостям, продукты из какао-бобов лучше отложить на несколько месяцев. Какао является сильным стимулятором нервной системы, поэтому может негативно сказаться на лактации и здоровье малыша. Заменить сладкий стол можно небольшим количеством творога с фруктами

Сводная таблица полезных и вредных продуктов

Доктор Комаровский отмечает, что питание беременной и кормящей женщины существенно не различаются. Поэтому главным принципом введения продуктов в рацион является последовательность — т.е. проба нового продукта 1 раз в 3 дня.

Мы подготовили таблицу правильного питания для мам, ее можно взять за основу ежедневного меню:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: подробное меню кормящей мамы в первый месяц

Месяц
Нельзя
С осторожностью
Можно

В первый месяц

• морепродукты, красная рыба, икра
• колбаса и сосиски
• потенциально аллергенные фрукты и ягоды(красные яблоки, виноград, киви, ананас, клубника)
• газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
• грибы
• паштеты
• мягкий сыр
• цитрусовые
• кофе и какао
• пирожные с кремом, орехи

• цельное молоко
• яйца куриные
• макароны
• печенье

• кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
• творог и сыр
• вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
• вареная / запеченная индейка, кролик
• нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
• крупы (гречневая, овсяная)
• фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
• сухофрукты (курага, чернослив)
• хлеб из муки грубого помола, крекеры, галеты
• овощные бульоны

От 1 до 3 месяцев
Можно добавить:

• мясные бульоны
• яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
• фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз
• домашнее варенье

Можно добавить:

• говядина нежирная, курица
• кукурузная, пшенная, рисовая каши

От 3 месяцев до полугода
Можно добавить:

• отварная свекла, морковь, тыква
• помидоры и огурцы с грядки
• орехи (кроме фисташек, арахиса)

От 6 месяцев
Можно добавить:

• нежирная свинина (карбонад)
• бобовые
• красная рыба в отварном виде

Еще одна полезная таблица — сбалансированный рацион кормящей мамы:

Белки
Жиры
Углеводы
Витамины и микроэлементы
Напитки

кисломолочка (без добавок) — 500 мл
масло сливочное — 50 гр
хлеб и сдоба грубого помола — 200 гр
овощи (кабачки, картофель,тыква, цветная капуста, баклажаны) — до 800 гр
чай зеленый — до 500 мл

молоко (при отсутствии аллергии) — 200 мл
сметана — 75 гр
крупы — 200 гр
фрукты и ягоды (не ярко окрашенные — красные, оранжевые) — до 500 гр
компот из сухофруктов — до 500 мл

творог нежирный — 150 гр
масло растительное — 20 гр
сок из зеленых яблок и груш — до 200 мл

сыр — 40 гр
негазированная вода

нежирное мясо (говядина, кролик, индейка) — 150-200 гр

рыба (судак, треска, хек) — 150 гр

Питьевой режим

Сразу после родов и при налаживании грудного вскармливания организм женщины теряет большое количество жидкости. Эту потерю нужно обязательно восполнять. Современная педиатрия рекомендует вместо положенных 1-1,5 литров пить объем жидкости, исходя из собственного веса — 40-45 мл. на 1 кг. Перед кормлением, за полчаса, можно выпить 1 стакан теплой воды для стимуляции лактации.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рацион питания мамы при грудном вскармливании в 2 месяца

Что можно пить кормящей маме в место воды? Подойдут компоты на базе сухофруктов (чернослива и кураги), яблок и груши, отвар шиповника, травяные настрои или некрепкий час с молоком. Однако последний рекомендуют включать в рацион после двух месяцев. Также можно употреблять кисели и морсы (но не более 1 стакана в день).

Что пить при грудном вскармливании?

Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ. 

Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.

При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки.

Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных  соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные  чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца. 

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет.

Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти.

Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки.

И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений.

Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах. 

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга.

Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным.

Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Йод

Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.

Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200-250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.

Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.

Кальций и витамин Д

Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)

• 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
• 100 гр хурмы- 127 мг кальция
• 100 гр миндаля- 240 мг кальция
• 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
• 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
• зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция

К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии. 

ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.

Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция.

При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни.

Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт. 

Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл.

Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700-1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция.

Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам. 

Магний

Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.

Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:

Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу.

Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка.

Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного. 

При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В  может ухудшить  функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище. 

В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.

Кормите с удовольствием и будьте здоровы!

Смотрите также

Лекарства для кормящих — поиск лекарств и наличие в аптеках

Через грудное молоко ребенок получает большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для его роста, физического и умственного развития. Грудное вскармливание помогает формировать иммунитет малыша, защищая его организм от инфекции. Но как быть, если мама заболела? Допустим ли прием лекарственных препаратов в таком случае? Какие лекарства можно пить кормящей маме, чтобы не навредить здоровью ребенка?

 

Противовирусные препараты

Разрешенные противовирусные препараты кормящим женщинам:

• Виферон
• Гриппферон
• Инозин пранобекс
• Ламивудин
• Лаферобион

 

Гомеопатические противовирусные средства:

• Анаферон
• Афлубин
• Оциллококцинум
• Энгистол

Антигистаминные средства

Аллергия может проявляться насморком, покраснением глаз, слезотечением. Какие лекарства от аллергии можно кормящей маме? В таких случаях врач может выписать следующие антигистаминные лекарства для кормящих:

 

1. Производные пиперазина, оказывающие минимальный седативный эффект:

• Аллертек
• Летизен
• Цетиризин
• Цетрин

 

2. Препараты, практически не проникающие в грудное молоко:

• Кларитин
• Кларотадин
• Лоратадин
• Лоридин

3. Препараты на основе фексофенадина:

• Аллерфекс
• Динокс
• Телфаст
• Фексадин
• Фексофаст

4. Средства на основе левоцитиризина:

• Гленцет
• Зенаро
• Ксизал
• Эльцет

Лекарства при отравлении

Какие лекарства можно принимать кормящей маме в случае отравления? Тактика лечения будет следующей:

 

1. Прием сорбента:

• Активированный или белый уголь
• Смекта
• Энтеросгель
• Полисорб

 

2. Восполнить запасы жидкости и минералов можно с помощью Регидрона.

 

3. Для восстановления работы кишечника можно принимать:

 

• Йогурт
• Линекс
• Любые препараты с содержанием бифидобактерий.

Молочница

Молочница – частый спутник женщин в период гормональных перестроек. Лекарства против молочницы для кормящих мам:

 

1. Таблетки:

• Флуконазол
• Миконазол
• Дифлюкан

 

2. Свечи:

• Гексикон
• Гино-Певарил
• Неопенотран
• Пимафуцин
• Тержинан

Обезболивающие лекарственные средства

Обезболивающие лекарства для кормящих:

 

1. Парацетамол:

• Ацетаминофен
• Панадол
• Эффералган

 

2. Ибупрофен:

• Нурофен
• Ибупром
• Ибуфен

 

3. Кетанов:

• Кетаролак
• Кетальгин

 

4. Диклофенак:

• Вольтарен
• Ортофен
• Диклак

Препараты от насморка

Насморк – основной симптом ОРВИ, первый признак простуды. Кормящей женщине в таком случае можно использовать следующие лекарственные средства:

 

1. Солевые растворы для промывания носовых ходов абсолютно безопасны для женщины и ребенка, отлично увлажняют слизистую оболочку, способствуют освобождению носовых ходов от слизи:

• Аквалор
• Аквамарис
• Долфин
• Маример
• Ринолюкс
• Салин
• Физиомер
• Хьюмер

 

2. Капли на масляной основе смягчают, увлажняют раздраженную слизистую:

• Пиносол
• Эвкасепт
• Оливковое, эвкалиптовое, персиковое, сосновое масло

 

3. Сосудосуживающие капли снимают отек, облегчают дыхание. Использовать их необходимо сразу же после кормления. Кормящим женщинам разрешается использовать:

• Инданазолин
• Санорин
• Нафазолин

 

4. Насморк, причиной которого стала аллергия, можно лечить с помощью следующих средств:

• Санорин-Аналергин
• Ринатек
• Назаваль

 

5. Гомеопатические средства:

• Ринальдикс
• ЭДАС-131
• Эуфорбиум

 

6. Местные антибиотики можно использовать только по назначению врача, если другие средства не помогают:

• Изофра
• Биопарокс

Лекарства от кашля

Какие лекарства от кашля для кормящих мам выписывают врачи? В таких случаях назначают преимущественно безопасные препараты, которые разрешены детям:

• Амброксол в форме сиропа или таблеток
• АЦЦ в период лактации допустим к приему, нужно только покупать таблетки без вкусовых добавок и красителей
• Геделикс
• Доктор Мом
• Колдрекс Бронхо (сироп) не содержит вредных добавок и красителей
• Корень солодки
• Лазолван (таблетки, сироп) способствует отхождению мокроты из дыхательных путей
• Мукалтин – таблетки на натуральной основе, которые эффективно разжижают мокроту
• Проспан сироп

Повышенная температура тела

При повышенной температуре кормящей разрешено принимать препараты парацетамола и ибупрофена согласно инструкции. Лучше всего пить обычный парацетамол и ибупрофен в форме таблеток, так как всевозможные сиропы содержат красители и вкусовые добавки, которые могут вызвать аллергию у малыша.

 

Лекарства от боли в горле кормящим

От боли в горле можно использовать следующие препараты:

 

1. Спреи и аэрозоли:

• Ингалипт
• Мирамистин
• Гексорал
• Йокс

2. Таблетки для рассасывания:

• Ларипронт
• Лизобакт
• Себидин
• Септефрил
• Фарингосепт

 

3. Полоскания:

• Ромашка аптечная
• Фурацилин – таблетки для растворения в воде
• Хлоргексидин

 

Если боль в горле – симптом ангины, врач назначит антибактериальный препарат. О целесообразности приостановления грудного вскармливания на период лечения антибиотиком необходимо проконсультироваться у специалиста. В период лактации назначают:

 

1. Макролиды:

• Азитромицин
• Сумамед
• Рокситромицин

 

2. Пенициллины:

• Амоксициллин
• Ампиокс
• Оксациллин

 

3. Цефалоспорины:

• Цефазолин
• Цефалексин

Цистит

Лечение цистита всегда подразумевает прием антибактериальных препаратов:

• Амоксиклав
• Аугументин
• Зиннат
• Монурал
• Эритромицин

 

Фитопрепараты:

• Канефрон
• Фитолизин

Геморрой

Какие лекарства от геморроя можно пить кормящей маме? Лечение геморроя должно быть комплексным. В период лактации разрешены следующие препараты:

 

1. Слабительные средства:

• Дюфалак
• Мукофальк
• Форлакс

 

2. Флеботропные препараты:

• Венорутон
• Венза
• Детралекс

 

3. Свечи:

• Анузол
• Постеризан
• Натальсид

 

4. Мази:

• Постеризан
• Проктозан
• Эмла

Успокоительные препараты

Кормящей женщине разрешено принимать следующие седативные средства:

• Валерианахель
• Нервохель
• Ново-Пассит
• Персен
• Пустырник
• Экстракт валерианы в каплях или в таблетках

Товары по теме Посмотреть все товары

Успокоительное при грудном вскармливании: стресс

Раздражительность и плохое настроение у кормящих мам

Опытные мамы знают, что во время грудного вскармливания женщина испытывает противоположные эмоции.

С одной стороны, сам по себе процесс кормления успокаивает, умиротворяет. С другой — тревоги и страхи переполняют женщину. Ее беспокоят множество вопросов:

• когда установится лактация;
• хватит ли ребенку молока или как справиться с его обилием;
• как гарантированно избежать лактостазов;
• когда выработается устойчивый естественный график кормлений.

Эти и множество других вопросов не способствуют душевному равновесию.

Ситуацию осложняет и тот факт, что жизнь женщины изменилась полностью, все ново и незнакомо. А еще и гормональная неустойчивость подливает масла в огонь. И это если не затрагивать тему послеродовой депрессии – не таком редком явлении, как кажется на первый взгляд.

Раздражительность, нервозность в характере кормящей мамы проявляются и как следствие недосыпа, усталости, выматывающей ежедневной рутины, неуверенности в своих действиях. В результате во время лактации, особенно в первые месяцы ребенка, психика может нуждаться в поддержке извне, в том числе медицинскими препаратами.

Устанавливаем причину нервозности

Рождение ребенка – это большое счастье, которое испытывает каждая женщина. Но ребенок не только приносит счастье и радость в семью, но и вызывает переживания, волнения и стресс. А также у женщины может появиться послеродовая депрессия. Длиться такое состояние может от 2 недель до 2 месяцев и появляется даже в нормальных условиях жизни. Психотерапевты отмечают несколько причин, по которым появляется стресс.

1. Перестройка гормонального фона. В течение 9 месяцев и в период родов женщина проживает сильную гормональную встряску, при которой в большом количестве выделяется эндорфин. Этот гормон появляется в большом числе и работает, как обезболивающие в период родов. Радостное состояние после рождения ребенка длится недолго, его может сменить раздражение и апатия.
2. Реакция на изменения в семье. Когда рождается ребенок, а тем более первый, он полностью меняет жизнь новоиспеченных родителей. Женщина с головой погружается в заботу о нем и не так много времени уделяет своему мужу. Такое поведение может негативно отразиться на семейных отношениях, что приводит к появлению стресса.
3. Помощь со стороны родственников. Женщина может не справиться сама с новорождённым ребенком, и поэтому ей нужна помощь. Первые, кто готов помочь – это бабушки, дедушки и сестры. Но активное участие родных может негативно сказаться на нервном состоянии женщины. Как известно, старшее поколение старается помочь и тем самым начинает воспитывать молодую мамочку. Такое поведение не каждому понравится, ведь женщина желает сама ухаживать за своим малышом, воспитывать его так, как ей хочется. Подобная помощь может вызвать неуверенность и зародить стресс.

Стресс у молодой мамы

У раздраженного состояния всегда есть причина, и наша цель ее найти. Если поймем, почему кормящая женщина нервничает, сможем эффективно ей помочь. Вот некоторые из причин:

• Недосыпания. Существует прямая связь между прерывистым беспокойным сном и раздражительностью. Возможно, стоит попробовать совместный сон с ребенком, учтя все правила безопасности. Или попросить о помощи родственников, чтобы мама только кормила ночью, а остальные процедуры (ношение столбиком, смена подгузника и т. п.) делал кто-то другой. Также ложитесь спать днем, как только малыш уснул. Сон в данном случае важнее других домашних дел.
• Переживания за ребенка. Безусловно, молодая мама, особенно если речь идет о первом ребенке или роды были тяжелыми, первое время переживает за здоровье малыша. Она прислушивается, как он дышит, присматривается к испражнениям, переживает до первого взвешивания, хватает ли молока. Все это естественные беспокойства, если они не перерастают в паранойю.
• Нехватка витаминов и микроэлементов. Раздражительной женщина может стать из-за дефицита магния и витаминов группы B. И скорее всего, в период лактации ей нужен дополнительный источник кальция и витамина C.
• Завышенные требования к себе. Мамочка может впадать в депрессию оттого, что ничего не успевает. Если раньше она была чистюлей, а обед всегда состоял из 3 блюд, то с рождением малыша скопившиеся горы посуды, стирки и пустой холодильник могут приводить в уныние, если рядом некому помочь. Тут нужно настроиться еще во время беременности, что первые два месяца будут адаптационными. А значит, не стоит быть слишком требовательной к себе, а тратить минимум усилий на домашние дела.
• Скудный рацион, голодание. Поглощенная заботами о новорожденном, мама может недоедать, потому как не успевает приготовить еду для себя или просто забывает в суматохе поесть, и обходится перекусами. Попробуйте готовить (если это делаете вы) на несколько дней, увеличив объем приготовленной пищи. Как вариант, можно временно пользоваться качественными полуфабрикатами из магазина.
• Лактационные кризы. Состояние, когда выработка молока временно уменьшается. Это может быть связано как с усталостью, гормональными перестройками, так и со скачками роста ребенка, когда малыш нуждается в большем количестве молока, но на его дополнительную выработку уходит какое-то время (2-3 дня). Переживать не стоит, явление абсолютно физиологично. Главное, в данный период почаще прикладывать кроху к груди.

Как видим, все перечисленные проблемы решаемы. Просто не надо опускать руки, и тогда справиться с тревогами можно без лекарств.

Какие успокоительные можно пить при грудном вскармливании

Не стоит смущаться, испытывать комплекс материнской неполноценности, если вы принимаете успокоительные средства при грудном вскармливании. Ребенку нужна спокойная, уравновешенная, уверенная в своих действиях мама. Согласно исследованиям, дети матерей, находящихся в депрессивном состоянии, испытывающих постоянный стресс, хуже набирают вес, а, следовательно, развиваются. Период лактации у таких женщин укорочен, они рано переводят детей на искусственное вскармливание.

Да, помощь близких, внимание важны для мамы грудного ребенка. Но в дополнение к этому в отдельных случаях нужны разрешенные успокоительные. Тем более что ряд препаратов для матери вообще безопасны для младенца, а другие показали низкую или очень низкую концентрацию в плазме крови младенца.

Можно пить при ГВ следующие препараты:

• Валериана. Лекарство растительного происхождения, успокаивающе действует на нервную систему, снимает тонус и спазмы мышц, расширяет сосуды, снижает давление и нормализует пульс. Благотворно влияет на сон, из-за спазмолитического действия снимает болевые ощущения. Принимается в виде настоек на воде, таблеток. Капли на спиртовом растворе кормящим матерям принимать запрещено.
• Пустырник. Успокоительное лекарство производится из растительного сырья, препарат из пустырника безвредный для младенцев на ГВ. Применим в виде таблеток, водных растворов,а спиртовая настойка противопоказана. Седативное, спазмолитическое, сосудорасширяющее действие пустырник оказывает благодаря богатому содержанию алкалоидов. Эти азотистые соединения, содержащиеся в растениях, вступают во взаимодействие с нервными клетками и оказывают системное действие.
• Глицин. Эта аминокислота оказывает ноотропное действие, то есть влияет на высшие нервно-психические функции. Понижает тревожность, оказывает антидепрессивное действие, улучшает работу мозга, в частности, памяти, внимания. Также известно его защитное действие в период повышенных физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок.Поддерживая эмоциональную стабильность и собранность матери, глицин не влияет на мозг новорожденного.

• Легкие седативные препараты на растительной основе типа Алора, Персен и другие. Лактация не является строгим противопоказанием для их приема, так как в основе состава все те же лекарственные травы. Некоторые специалисты советуют делать выбор в пользу однокомпонентных препаратов, а не тех, в составе которых много различных трав. Например, мята в составе Персена может снижать лактацию.
• Гомеопатические успокоительные средства не противопоказаны при грудном вскармливании, потому что действующее вещество в их составе в крайне малых дозах. Существуют различные препараты типа Нервохель, которые принимаются вне еды по определенной схеме.
• Современная медицина считает, что некоторые синтетические медпрепараты, применяемые при лечении депрессивных состояний, также относительно безопасны для младенца. В этом ряду вещества, которые увеличивают в мозге количество естественных нейрохимических серотонинов, повышающих тонус, настроение, снижающих уровень тревожности, устраняющих иррациональные страхи. Исследования показали, что ряд препаратов имеют низкий риск токсического влияния на грудного ребенка. Но назначать их должен исключительно врач.

Послеродовая депрессия

Многие молодые мамы вспоминают с улыбкой первые месяцы жизни ребенка, другие скучают по своему животику и счастливому периоду беременности – все люди разные, и реакции, соответственно, могут отличаться.
После родов примерно 10-15% женщин пытаются справиться с депрессивным состоянием, но лишь у 3% диагноз “послеродовая депрессия” подтверждается врачом, после чего назначается соответствующее лечение. В этом случае только успокоительные средства для кормящих мам уже не помогут, а иногда и вовсе неизбежна и госпитализация.

Запрещенные при ГВ седативные препараты

Чтобы выяснить, какие успокоительные при лактации можно принимать, а какие нет, исследователи измеряют количество действующего вещества в плазме крови ребенка и оценивают риск. Также анализу подвергается то, как лекарство действует на выработку молока. Например, ряд исследователей выделяют ментол, содержащийся в мяте, как негативно влияющий на лактацию агент. Поэтому при назначении препаратов, содержащих эту траву, врач должен оценить зрелость лактации, количество молока у матери.

Не рекомендуются следующие успокоительные средства для кормящих:

• Ново-пассит и подобные многокомпонентные препараты из-за комплексного состава. Лекарственные травы содержат алкалоиды, которые оказывают различное действие на людей: одни тормозят центральную нервную систему, другие стимулируют, некоторые являются ядами, а какие-то — сильнодействующими лекарствами. Все травы в составе этого препарата обладают схожим действием, но они недостаточно проверены на предмет воздействия на нервную систему маленького ребенка. Поэтому из предосторожности его прописывают кормящим или на короткий курс, или рекомендуют не принимать.
• Некоторые химические успокоительные препараты. При кормлении грудью врачи назначают лекарства для купирования симптомов депрессии. Например, такие, которые контролируют количество серотонина в крови (гормона радости и хорошего настроения). Они разбиты на 3 группы в зависимости от концентрации в плазме крови младенца. Наибольшее количество показали в результате исследований такие вещества, как флуоксетин, циталопрам. Хоть риск воздействия оценен медиками как низкий и очень низкий, тем не менее не рекомендовано их принимать до завершения лактации.

Расслабляющие ванны

Если молодая мама не хочет навредить ребенку, принимая препараты внутрь, она может приобрести в аптечных сетях хвою и морскую соль для принятия успокаивающих и расслабляющих ванн. Продаются даже специальные гранулы – «Невросед» и «Успокой». В воду можно также добавить отвар из семян фенхеля, приготовленный из расчета 1 ст. л. растительного субстрата на 200 мл кипятка.
Рекомендуем прочитать: Как успокоить нервы: натуральные успокоительные средства
Плисов Владимир, врач, медицинский обозреватель

3, всего, сегодня

(43 голос., средний: 4,23 из 5)

Похожие записи

• Грандаксин и алкоголь: совместимость, через сколько можно пить, последствия употребления

• Нимесил и алкоголь: совместимость, через сколько можно пить, последствия

Как успокоиться без лекарств

Несмотря на то, что некоторые успокоительное кормящей маме все-таки принимать можно, существуют различные вспомогательные средства для контроля нервно-психического состояния.

• Йога. Благодаря продуманной технике дыхания и движений уравновешивает нервную систему, переключает мысли, снижает уровень тревожности.
• Успокаивающий чай. Различные травяные сборы обладают легким седативным эффектом и практически безопасны для младенца.
• Массаж. Известно, что при эмоциональном напряжении мы инстинктивно напрягаем и мышцы. Это приводит к зажимам, которые приносят боль. Массаж поможет преодолеть мышечные блоки, а вслед за телом «расслабятся» и эмоции с мыслями.
• Аутотренинг. Самовнушение обладает огромным потенциалом, если грамотно им воспользоваться. Существуют различные техники для расслабления, избавления от лишних мыслей, которые способствуют равновесию нервной системы и созданию позитивного настроя.
• Различные духовные практики: молитва, мантра, медитация и др.Они приводят в норму мысли и чувства, помогают отдохнуть и поверить в себя.
• Спорт, физкультура, плаванье. Известно, что негативные мысли и эмоции должны найти выход, идеальным является физическая активность. Работает даже энергичная ходьба в парке или по улицам, не говоря о более затратных видах занятий спортом. Вода к тому же способна смыть и лишние волнения с души.
• Танцы. То же, что и спорт, но под любимую музыку – прекрасный способ поднять настроение, улучшить тонус мышц и подпитать собственный оптимизм.
• Хобби. Люди, искренне увлеченные каким-то занятием, находят в нем настоящую отдушину от жизненной рутины. Занимаясь тем, что отлично получается, мы улучшаем себе настроение и настраиваемся на позитивное мышление.
• Общение с природой. Прогулки по лесу с собакой, высаживание цветов в саду, сбор гербария или любование кувшинками на пруду – каковы бы ни были формы взаимодействия с природой, все они благотворно действуют на психику и помогают нам обрести покой.

Как избавиться от стресса и депрессии после родов своими силами?

Профилактика всегда лучше лечения, поэтому кормящей матери важно следить за состоянием и самочувствием. Переутомление и бессонные ночи негативно скажутся на настроении, поэтому важно позаботиться о распределении труда и находить время для себя. Хорошо, если часть забот по уходу за малышом возьмут на себя близкие люди, а мама найдёт время на массаж, расслабляющую ванну с эфирными маслами и полноценный сон.

Большое количество эндорфинов способно подарить общение с мужем или друзьями, любимые занятия, отдых на природе, йога или посещение бассейна. Не менее важно и сбалансированное питание: даже придерживаясь диеты, женщина может питаться вкусно и обильно.

Какими бы сложными ни казались первые месяцы материнства, со временем сложности уйдут, а проведённое с малышом время вы будете вспоминать с большой теплотой и нежностью.

Усиление негатива

— слабая поддержка со стороны мужа и семьи,

— тяжелое течение беременности,

— осложнения во время родов,

— низкий социально-экономический статус,

— возраст старше 40 лет,

— алкоголизм,

— отсутствие постоянного места работы или полное ее прекращение в начале беременности,

— склонность к депрессивному состоянию.

Не сомневайтесь, что послеродовая депрессия вредит не только вам, но и малышу. Необходимо срочно обратиться к врачу и узнать, какие успокоительные можно пить кормящим матерям.

В нашей стране, к сожалению, нечасто выявляют это заболевание. У женщины, страдающей депрессией, отсутствует интерес к взаимодействию с малышом, в котором он так нуждается. Такие детки буквально “впитывают с молоком” склонность к состояниям повышенной тревожности, страдают от низкой самооценки и испытывают затруднения в выражении чувств.

Таблетки «Глицин»

Данное средство также является довольно безопасным. Грудным детям назначают такое лекарство при расстройствах сна или беспокойном поведении. Новоиспеченные мамочки также могут принимать такой препарат. Однако перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Препарат «Глицин» назначают чаще всего по одной или две таблетки три раза в день. Особенность приема состоит в том, что капсулы нельзя запивать водой. Их надо держать во рту до полного растворения. Только в этом случае будет заметен эффект от лечения.

Всем известный препарат “Глицин” – еще один ответ на вопрос, какие успокоительные можно кормящим. Это белковая аминокислота, которая легко усваивается нашим организмом.

– регулирование обмена веществ,

– снятие переутомления и психоэмоциональной нагрузки,

– снижение возбудимости и нервозности,

– повышение умственной работоспособности,

– нормализация ритмов сна.

Препарат имеет накопительный эффект (курс лечения – 2-4 недели), поэтому его прием обязательно должен проходит под контролем лечащего врача. Иногда “Глицин” назначают новорожденным при беспокойном сне, поэтому незначительное количество вещества, попадающее через молоко, вреда не принесет.

Симптомы и влияние внешних факторов

— отсутствие сил,

— чувство грусти и печали,

— тревога с приступами паники, головной боли и учащением сердцебиения,

— бессонница,

— нарушение аппетита,

— плаксивость,

— чувство одиночества,

— подавленное настроение.

В таком состоянии девушки и женщины очень часто испытывают стыд и считают себя плохими матерями, потому как в полной мере не могут ощутить радость от рождения малыша.

Пустырник

— Таблетки

— Фильтр-пакеты для заваривания

— Спиртовая настойка (противопоказана при лактации)

Когда вам поможет пустырник:

1. При бессоннице. Переутомление, внутренние переживания и гормональные перестройки иногда мешают нормально отдохнуть. У новоиспеченной мамы не так много драгоценного времени. При регулярном применении пустырник непременно наладит ваш сон.
2. При повышенном артериальном давлении. В период лактации нервное возбуждение и головные боли “сдаются без боя” благодаря пустырнику.
3. При затрудненном дыхании и тахикардии. Частое ношение ребенка на руках или поднятие коляски иногда сбивает сердечный ритм.

9 лучших напитков для кормящих мам, чтобы сделать больше молока

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Полное раскрытие информации здесь.

Если вы кормите грудью, вы хотите пить. Постоянная жажда. Вода становится немного скучной, а некоторые из нас даже ненавидят воду!

Тем не менее, если вы заинтересованы в поиске альтернативных напитков для кормления грудью, которые добавят аромат вашему ежедневному потреблению жидкости, вы попали в нужное место!

Что можно пить во время грудного вскармливания?

Самым очевидным ответом на этот вопрос, конечно же, была бы старомодная добрая вода.Саша Уоткинс, диетолог из Babycenter.co.uk, советует пить много жидкости во время грудного вскармливания, чтобы избежать обезвоживания.

Кормящей маме может потребоваться до 700 мл дополнительной жидкости в день.

Она говорит, что некоторые хорошие варианты питья во время грудного вскармливания — это вода, полуобезжиренное молоко или несладкие фруктовые соки.

Лучшие напитки для кормления грудью

Мы выяснили, насколько сильно хочет пить кормящая мама. А также насколько важно для нее оставаться гидратированным на протяжении всего процесса производства молока.

А теперь давайте взглянем на эти 8 идей напитков для грудного вскармливания!

• Травяные чаи
• Спортивные напитки
• Кокосовая вода
• Овощной сок
• Зельцерская вода
• Настоянная вода
• Ореховое молоко
• Фруктовый сок
• Пиво?

Вот ваш краткий список отличных вариантов напитков для грудного вскармливания, но это далеко не все, чем я хочу поделиться с вами сегодня по этой теме.

Давайте глубже погрузимся в этот бассейн восхитительной жидкости и станем еще более вдохновленными и креативными!

1. Травяные чаи

Для мамы, которая любит свои горячие чашки ароматных жидких объятий каждый день, травяные чаи — отличный вариант напитка при грудном вскармливании. Самый очевидный и лучший травяной чай, который приходит на ум кормящей маме, — это чай с молоком матери.

Чай с материнским молоком, как известно, помогает некоторым матерям увеличить количество молока. Однако существует множество различных травяных чаев на выбор.

Будьте осторожны при выборе травяного чая для питья во время грудного вскармливания.

Так как некоторые травы, например, перечная мята и мелисса, используются для снижения выработки молока в медицинских целях. Женьшень также может быть вредным для мамы и ребенка.

2. Спортивные напитки

Эти сладкие напитки освежают, и их легко взять с собой. Они также могут быть супергидратирующими с добавлением витаминов и электролитов.

Body Armor Напитки для кормления грудью — отличный вариант, и многие мамы утверждают, что они творят чудеса с запасом молока.

Тем не менее, многие спортивные напитки содержат БОЛЬШОЕ добавленного сахара, этого можно избегать. Особенно, если у вас бывает больше пары в день.

К счастью, Body Armour также имеет версию Lyte с гораздо меньшим содержанием сахара, а — вот где вы можете найти ассортимент их вкусов Lyte на Amazon.

3. Кокосовая вода

Свежая кокосовая вода — это напиток прямо из природы. Что делает кокосовую воду полезной для кормящих матерей? Во-первых, в нем мало калорий и много тропического вкуса.

Кокосовая вода также считается супергидратирующей из-за присутствующих в природе электролитов. Вот почему вы видите его в качестве основного ингредиента многих спортивных напитков, таких как Body Armour и Greater Than Sports Drink.

Один совет при употреблении кокосовой воды во время кормления грудью — попробуйте выбрать торговую марку органической воды холодного отжима, чтобы избежать добавления сахара и химикатов.

4. Овощной сок

Овощные соки — вероятно, самый полезный и питательный напиток для грудного вскармливания, который вы сегодня увидите в этом списке.Есть несколько способов попробовать этот напиток для грудного вскармливания.

Один, их можно купить в магазине. V8 предлагает вкусные овощные соки с множеством различных комбинаций вкусов. В социальных кругах кормящих мам даже ходят слухи, что V8 — это секретное оружие для увеличения молока.

Если вы хотите, чтобы запастись оригинальным V8, найдите его на Amazon здесь или вместо этого купите фруктовую смесь V8.

Второй способ насладиться овощным соком — приготовить сок самостоятельно, и это может быть лучшим вариантом, поскольку он не требует добавления химикатов или консервантов.

4. Вода Зельцера

Не знаю, что такого в этом игристом напитке, но в наши дни я всегда держу его в холодильнике.

Вода Зельцера

— отличный напиток для кормящих мам, потому что она не содержит сахара и может быть адаптирована к желаемому вкусу, просто добавив ваших любимых натуральных капель воды.

MIO — еще один очень популярный усилитель воды, но безопасно ли использовать MIO во время грудного вскармливания?

Некоторые мамы говорят, что избегают его употребления из-за наличия в нем искусственных подсластителей и некоторых химикатов.Лучший способ узнать наверняка — спросить своего врача.

6. Настоянная вода

Я знаю, вода ооочень скучна, но пробовали ли вы вливать воду?

Это так просто!

Все, что ты делаешь, это нарезаешь овощи или фрукты и бросаешь их в воду и о-ла-ла, ты прелестная мама. Попробуйте его с огурцом, ягодами или даже корицей!

7. Ореховое молоко

Очень рад, что вы попали в этот раздел, потому что здесь будет МНОГО действительно хороших идей напитков для грудного вскармливания.Начнем с кокосового молока.

Кажется, ты либо любишь кокос, либо ненавидишь его.

Если вам он нравится, как я, то вам понравится этот подражатель Pink Drink от Starbucks, приготовленный с использованием органического кокосового молока.

Ореховое молоко в целом является практичным напитком для грудного вскармливания, потому что, согласно Kellymom.com, молочные продукты — это проблема номер один для младенцев, которые испытывают проблемы с пищеварением.

8. Фруктовый сок

Вот простой способ пить больше жидкости во время грудного вскармливания.

Однако, как вы знаете, фруктовые соки невероятно богаты сахаром. Купленные в магазине фруктовые соки могут даже содержать добавленные консерванты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Лучшей альтернативой фруктовому соку было бы приготовление собственного свежевыжатого органического сока.

Kellymom.com также предупреждает, что употребление или употребление цитрусовых во время грудного вскармливания может вызвать расстройства пищеварения в нежной системе вашего ребенка.

Имейте это в виду, вам может потребоваться ограничить потребление сока цитрусовых, если вы заметите какие-либо неприятные изменения у вашего ребенка.

9. Пиво?

Слышали ли вы, что пиво помогает увеличить количество молока, но так ли это на самом деле? Разве вам не нужно сцеживать молоко после употребления алкоголя?

Согласно некоторым исследованиям, алкоголь в небольших количествах может быть безопасным при грудном вскармливании, но это не подтверждено как факт.

Алкоголь фактически обезвоживает вас, что ВСЕГДА отрицательно влияет на выработку грудного молока.

Пиво, возможно, получило репутацию усилителя грудного молока из-за содержащегося в нем хмеля, который может быть галактагогом.В частности, темное пиво, такое как Guiness, кажется лучшим вариантом для кормящей мамы из-за более низкого содержания алкоголя.

Что я могу пить, чтобы производить больше молока?

Помимо воды и поддержания водного баланса в целом, должны быть более сильнодействующие и целевые напитки только для кормящих мам, которые также увеличивают выработку молока.

Ну конечно есть!

• Milk Dust — это порошок протеина для кормления грудью , разработанный для кормящих мам.Он помогает питать ваше тело для более быстрого послеродового восстановления и питает ваши клетки для более обильного снабжения грудным молоком. Если вы любите готовить коктейли в период лактации, это будет идеальным дополнением!
• Чай для лактации «Розовый аист» со льдом изготовлен из органических трав для кормления грудью, которые обогащают грудное молоко для ребенка. Он также не содержит пшеницы, молочных продуктов или сои.
• UpSpring Milk Flow — это концентрированная смесь напитков для кормления грудью, не содержащая искусственных ингредиентов. Это отличный вариант напитка для кормящих мам, которые хотят чего-нибудь быстрого и легкого.
• Milksta Lactation Instant Coffee для вас, любящих кофе, кормящих мам (да, моя рука поднята). Этот растворимый кофе для кормления грудью богат витаминами, повышающими уровень молока и энергии. Похоже, лучшее из обоих миров!

Pssst… Посмотрите, вас также интересуют идеи закусок для грудного вскармливания — от веганских до безмолочных и всего остального!

Приготовьте напитки для грудного вскармливания

Напитки для кормления грудью, указанные выше, отлично подходят для мам, которым нужно что-то быстрое и удобное, но, возможно, вам нравится держать все под контролем и точно знать, что вы потребляете.

Если это вы, то приготовление напитков для грудного вскармливания тоже стоит того.

Например, смузи в период лактации полезны, сытны и богаты ингредиентами, питающими клетки. Вы можете проявить творческий подход и придумать свой собственный или следовать паре рецептов здесь, в блоге. Я свяжу их ниже, чтобы вы могли легко найти.

Вы также можете набрать эту бесплатную электронную книгу рецептов смузи для кормления грудью!

Как приготовить розовый «молочный» напиток

Помните, как мы ранее касались розового напитка Starbucks в разделе орехового молока? Вот рецепт домашнего розового напитка.Или, как я люблю это называть, розовый «молочный» напиток.

• 1/2 стакана сока Ocean Spray White Cran-Strawberrry
• 1/2 стакана органического кокосового молока
• Клубника обезвоженная

И если вам интересно узнать больше о том, как, почему и действительно ли розовый цвет действительно увеличивает количество молока, прочтите это!

С этой загружаемой кулинарной книгой по грудному вскармливанию подготовьтесь к ВСЕМУКАЗАННЫМ рецептам грудного вскармливания для поддержания и увеличения количества молока. Это моя главная рекомендация!

Можно ли пить безалкогольные напитки во время кормления грудью?

Пепси, кока-кола и спрайт (и это лишь некоторые из них) приятно время от времени наслаждаться, но как насчет того, чтобы пить кока-колу во время грудного вскармливания?

Я уверен, что этот вопрос возникает из-за кофеина, присутствующего в безалкогольных напитках.Kidshealth.org говорит, что лучше всего ограничить количество кофеина, которое кормящая мама пьет в день.

Далее они говорят, что пара чашек кофе — это хорошо, но более двух порций кофеина в день могут негативно повлиять на привычки сна и настроение вашего ребенка.

Лучшей альтернативой была бы сельтерская вода, смешанная с некоторыми натуральными или органическими водными ароматизаторами. Если вам нравится клубная газировка, попробуйте использовать сладкие капли Sweetleaf Sweet Drops с ванильным кремом.

Последние мысли

Вот и все, мама, длинный список напитков для кормления грудью, которые стоит попробовать! Больше не нужно навязывать себе гидратацию старой простой скучной водой.

Надеюсь, что некоторые из этих идей напитков для грудного вскармливания станут новым продуктом в вашей диете для грудного вскармливания.

Если вы хотите узнать больше о добавках для поддержки грудного вскармливания и о том, какие из них вам доступны, перейдите к следующей статье: 10 лучших добавок для кормления грудью для увеличения количества молока.

Каталожные номера:

Поделись, пожалуйста!

8 напитков для поддержания водного баланса кормящих мам, кроме воды

Совместное использование — это забота!

Чтобы не отставать от количества молока, важно поддерживать водный баланс во время грудного вскармливания.Вода — лучшее, но может немного надоесть. Вот 8 напитков, которые помогут кормящим мамам оставаться увлажненными, кроме воды.

Если вы кормите грудью, вы знаете, сколько воды вам нужно выпить, чтобы утолить жажду. Хотя вода лучше всего помогает поддерживать водный баланс, она может быть немного скучной, когда вам нужно много пить.

Пить много воды больше не должно быть скучным. Существует множество альтернатив, которые не только ароматны, но и повышают энергию и помогают увеличить количество молока.

Сколько жидкости следует пить кормящей матери?

По данным Института медицины, кормящие матери обычно потребляют 3 штуки.1 литр (13 чашек) жидкости по сравнению с 2,3 литрами / 10 чашками для беременных женщин и 2,2 литрами / 9 чашками для небеременных / кормящих женщин.

Но нет основного правила о питье точного количества воды во время грудного вскармливания. Потребление жидкости зависит от вашего индивидуального метаболизма, факторов окружающей среды, таких как жаркий или холодный климат, и уровня вашей активности.

По словам мамы Келли, «форсировать жидкости необязательно; пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей, чтобы избежать обезвоживания ».

Почему я испытываю жажду во время кормления грудью?

В среднем кормящие матери производят более 750 мл молока в день для своих младенцев, что вызывает у кормящей матери стимул жажды.

Возможно, вы заметили, что почувствовали жажду вскоре после того, как начали кормить ребенка грудью. Жажда во время лактации может быть вызвана окситоцином, который выделяется вашим организмом во время кормления грудью. Это естественный способ вашего организма обеспечить, чтобы вы получали достаточно жидкости для производства молока (1).

Один из способов проверить, достаточно ли вы пьете жидкости, — это обратить внимание на свою мочу. Если ваша моча почти прозрачная или бледно-желтого цвета , значит, вы получаете достаточно воды. Если он темно-желтый или вы мочитесь реже, чем обычно, это может быть признаком обезвоживания.

Влияет ли потребление воды на снабжение грудным молоком?

Если вы занялись своим новорожденным и не выпили свои 13 чашек воды, не паникуйте, мама !! Ваше тело будет вытягивать из себя необходимое количество жидкости, в которой нуждается ваш ребенок, до тех пор, пока вы не достигнете значительного обезвоживания.

Одно исследование показало, что женщины, которые увеличили или уменьшили потребление жидкости на 50%, по-прежнему могли давать молоко своим младенцам, и между ними не было значительных различий в производстве молока (2).

Если вы не сильно обезвожены, употребление дополнительного количества воды не увеличит количество молока и не повлияет на него. Кормящим матерям важно пить достаточное количество воды для поддержания должного уровня гидратации.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Как партнер и партнер Amazon, я зарабатываю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Советы по получению достаточного количества жидкости во время кормления грудью

Легко забыть о питье жидкости, когда вы ухаживаете за новорожденным. Выделите время для питья жидкости во время ухода за ребенком, чтобы обеспечить его питанием, необходимым для его благополучия. Следующие советы помогут вам выпить достаточно жидкости;

• Держите бутылку с водой рядом с собой: Всегда следите за тем, чтобы у вас была полная бутылка с водой, до которой вы можете дотянуться во время кормления грудью.Сеанс кормления грудью может длиться до 45 минут, и нет ничего хуже, чем чувство жажды во время кормления грудью.
• Используйте чашку с трубочкой: Иногда бывает трудно открыть бутылку с водой, чтобы пить воду, когда другая рука держит ребенка во время кормления грудью. Итак, у меня всегда была большая чашка с трубочкой, как эта . В этой чашке легко пить воду одной рукой.
• Носите с собой бутылку с водой: Всегда носите бутылку с водой в сумочке или сумке для пеленок, куда бы вы ни пошли.Если под рукой всегда есть вода, это напомнит вам о необходимости пить ее в течение дня.
• Избегайте употребления слишком большого количества напитков с кофеином, это может иметь мочегонный эффект.
• Установить напоминание о гидратации: Есть много способов установить напоминание себе о питье жидкости. Вы можете установить напоминание на свой телефон или загрузить приложение для гидратации на свое устройство. Мне очень нравится эта умная бутылка для воды . Вы можете утопить его с помощью устройства, и оно будет напоминать вам пить воду.Иногда все, что вам нужно, — это напоминание, которое поможет вам не сбиться с пути.

Отличные напитки для кормящих мам

Приколите меня на потом !!

Мы выяснили, насколько важно поддерживать водный баланс во время грудного вскармливания, а также получили несколько советов, которые напоминают нам о том, как оставаться гидратированным. Теперь давайте посмотрим на 8 отличных напитков для кормящих мам.

1. Настоянная вода

Обычная вода безвкусна и может не понравиться вашему вкусу, когда вам нужно много пить.Вы пробовали добавлять в воду свои любимые фрукты или травы? Настоянная вода имеет прекрасный вкус и удовлетворит вашу тягу к сладкому напитку, не добавляя лишнего сахара в свой рацион.

Все, что вам нужно сделать, это наполнить кувшин 8 чашками воды и добавить в него 1 чашку фруктов по вашему выбору. Поставьте в холодильник на ночь. Вы можете смешивать и сочетать со свежими фруктами и зеленью. Начните со следующих предложений;

• Вода + лимон + ломтики огурца
• Вода + кусочки клубники + черника
• Вода + кусочки клубники + свежий базилик
• Вода + лимон + ломтики апельсина
• Вода + арбуз + ломтики лайма
• Вода + арбуз + мелко нарезанный базилик листья

2. Травяные чаи

Травяные чаи — отличный вариант для мам, которые любят пить в горячем виде. Травяной чай имеет прекрасный вкус и успокаивает. Однако вам нужно знать о травах, которые вы используете для чая, так как некоторые травы используются в лечебных целях для уменьшения количества молока.

Чай с материнским молоком и Earth mama Чай для доярки известен среди кормящих матерей тем, что увеличивает количество молока. Обе марки чая содержат галактагогические травы, которые традиционно используются для поддержки выработки грудного молока и способствуют здоровой лактации.

Если вы ищете домашние варианты травяных чаев, попробуйте имбирный чай. Имбирь — это традиционная трава, которая придает вкус еде и лечит различные проблемы со здоровьем. Имбирь не только помогает при укачивании и проблемах с пищеварением или помогает облегчить симптомы простуды и гриппа, но также используется для увеличения количества молока во время кормления грудью (3).

Корень имбиря — очень полезное дополнение к вашему рациону, и, как известно, он не приносит вреда маме или младенцам, если употреблять его в умеренных количествах.

Рецепт имбирного чая

• Свежий тертый имбирь — 1 столовая ложка
• Мед — 1 столовая ложка
• Свежий лимонный сок — 1 столовая ложка
• Горячая кипяченая вода — 1 чашка

В одну чашку кипяченой воды добавить натереть имбирь и накрыть им. Дайте настояться 5 мин. Добавьте мед и лимон, и готово !! Вы можете пить имбирный чай холодным или горячим.

Имбирь следует принимать в умеренных количествах при грудном вскармливании, так как это может вызвать изжогу у матери.

3. Спортивный напиток

Употребление спортивного напитка может держать вас в тонусе за счет добавления витаминов и электролитов. Они действительно имеют прекрасный вкус, и их легко взять и унести.

Как и травяные чаи, спортивный напиток BodyArmor популярен среди кормящих матерей, и мало кто утверждает, что он помог им увеличить выработку молока.

Однако он содержит много добавленного сахара. Вам следует следить за количеством добавленного сахара, если вы потребляете несколько раз в день.К счастью, Body Armour предлагает -литровую версию спортивных напитков , которые содержат меньше сахара по сравнению с обычными напитками. Здесь вы можете получить доступ к разновидностям лайт-версии Body Armour.

4. Кокосовая вода

Основным ингредиентом, который помогает увеличить количество молока в спортивных напитках BodyArmor, является кокосовая вода. Если вы не большой поклонник спортивных напитков, попробуйте обычную кокосовую воду. Кокос издавна использовался для увеличения количества молока вскоре после рождения в нескольких культурах.

Кокосовая вода — богатый источник природных электролитов, витаминов, минералов и лауриновой кислоты, что делает ее идеальным увлажняющим напитком для кормящих мам.

Я любила Vita Coco Organics Coconut Water , когда была беременна и кормила грудью. Он имеет восхитительный вкус и отлично увлажняет. Я даже даю его старшему сыну в его ланч-паке вместо сока. Я думаю, это должно быть для вашей кладовой.

5. Фруктовый сок

Еще один полезный способ сохранить гидратацию — фруктовый сок.Однако фруктовые соки, купленные в магазине, содержат много сахара, поэтому лучше всего приготовить сок из собственного фруктового сока дома.

Вы можете понаблюдать за потреблением сока цитрусовых, так как его слишком много может вызвать проблемы с пищеварением у новорожденного.

6. Овощной сок

Добавьте дополнительные витамины в свой рацион, приготовив сок из собственного овощного сока дома, когда вы кормите грудью.

Если вы отсортируетесь вовремя, как и многие мамы с новорожденным, у вас есть возможность получить суточную дозу овощного сока из V8.Они предлагают множество различных комбинаций вкусов.

Посетите местный продуктовый магазин, или вы можете приобрести оригинальный V8 здесь, на amazon , или фруктовый сплав V8 здесь, в amazon.

7. Зельцерова вода

Если вы хотите получить удовольствие от напитка без добавления сахара, кофеина или искусственных подсластителей, тогда пить сельтерская вода
можно до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью. Зельцер — это газированный напиток без кофеина без каких-либо добавок.

Имеется в разной пользе.Кроме того, вы можете получить простой ароматизатор Зельцера и добавить свои капли воды с натуральным вкусом , чтобы придумать его.

8. Ореховое молоко

Ореховое молоко — отличный вариант, если ваш ребенок реагирует на молочные продукты из рациона мамы. На самом деле молочные продукты — это причина номер один рефлюкса или экземы у младенцев.

Миндальное молоко или кокосовое молоко — отличная альтернатива, если вам нужно отказаться от молочных продуктов, но при этом в вашем рационе есть молоко. Миндальное молоко бывает разного вкуса, поэтому его будет легко перейти с обычного молока на миндальное.

Starbucks «Розовый напиток» — Strawberry Acai Refresher широко известен среди кормящих матерей как напиток, повышающий уровень молока. Основной ингредиент напитка — кокосовое молоко. Как вы знаете, большое количество электролитов способствует увеличению количества молока во время грудного вскармливания.

Если вам нравится делать свою собственную версию этого розового напитка, вот копия рецепта розового напитка для кошек , который я много использовал, когда кормила грудью. По вкусу он очень похож на настоящий розовый напиток!

• ½ стакана Ocean Spray WhiteCran — клубничный сок
• ½ стакана кокосового молока
• Дегидратированная клубника

Заморозьте клубничный сок в лотке для льда до приятной маслянистой консистенции.Измельчите сочную замороженную клубнику с кокосовым молоком в блендере и полейте замороженным клубничным пюре или добавьте обезвоженную клубнику.

Что я могу пить, чтобы увеличить количество грудного молока?

Поддержание обезвоживания очень важно для поддержания количества молока. Если вы хотите увеличить количество молока, то на рынке доступно множество продуктов, которые законно увеличивают количество молока, и многие кормящие мамы доверяют этому. Давайте посмотрим на 3 моих лучших варианта.

1. Молочная пыль, лактационный протеиновый порошок

Этот растительный, не содержащий глютена и молочных продуктов, лактационный протеиновый порошок является фаворитом среди кормящих матерей для увеличения количества молока. Он наполнен ингредиентами, способствующими лактации, такими как кокосовое молоко, пажитник, расторопша, семена чиа, пивные дрожжи, семена льна, семена фенхеля, семена красной малины.

Самое замечательное в этом протеиновом порошке то, что он имеет прекрасный вкус, в отличие от мелового вкуса других протеиновых порошков.

Сделать очень просто

Просто смешайте 1 мерную ложку порошка с 12 унциями воды и все готово, вам даже не понадобится блендер. Протеиновый порошок из молочной пыли также станет отличным дополнением к коктейлям в период лактации.

2. Complete Nourishing Lactation Powder

Если вы пытаетесь получить достаточно питательных веществ из рациона , обратите внимание на этот all-in-one, COMPLETE Nourishing Lactation Powder , чтобы восполнить послеродовое истощение питательных веществ и поддержать энергию.

Этот питательный порошок для кормления грудью представляет собой ультрапитательную смесь биодоступных витаминов, минералов, белка, зелени, фитонутриентов и трав, разработанных для борьбы с послеродовым истощением.

А если хотите сэкономить, используйте код EMPIRICALMAMA, чтобы получить скидку 10%.

3. Upspring Baby Milkflow Пажитник и порошок блаженного чертополоха

Эта добавка представляет собой смесь натуральных трав и очень увлажняет, что делает ее идеальной добавкой для мам, которые хотят увеличить или поддержать выработку молока.

Он поставляется в одноразовых пакетах, что делает его очень удобным для работающих мам, и поставляется с различными вкусами, такими как чай латте и шоколад.

Вы можете смешать эту добавку с водой, газированной водой, свежевыжатым соком или коктейлем для кормления грудью.

4. Чай розового аиста в период лактации

Многие кормящие матери любят чай из розового аиста в период лактации, потому что в нем много таких галактик, как фенхель, пажитник и чертополох. Это действительно успокаивает и успокаивает.Он бывает двух вкусов: гладкая ваниль и травяная мята.

Этот чай идеально подходит мамам, которые хотят увеличить количество грудного молока.

Последние мысли

Поехали, мамочки! Теперь у вас есть выбор из множества напитков, которые помогут вам избежать обезвоживания.

Вам, как маме новорожденного, есть о чем беспокоиться, и беспокойство о том, чтобы избежать обезвоживания, не должно быть одной из них. Возьмите свою большую чашку-поильник, наполните ее одним из этих напитков и продолжайте потягивать.

Если вы хотите увеличить количество молока естественным путем, ознакомьтесь со статьей о Как естественным образом увеличить количество молока.

Подожди… Готовы ли мбрассить материнство с открытыми возможностями и радостью?

Круглосуточный уход за новорожденным может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Пусть эти ежедневные позитивные карты подтверждения помогут вам заменить негативные мысли на мотивированные и вдохновляющие, чтобы вы и дальше оставались прекрасной матерью.

Как насчет вас?

Употребляли ли вы какие-либо напитки, кроме воды, для поддержания гидратации во время грудного вскармливания? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже!

Артикул:

1. Bentley GR.Гидратация как ограничивающий фактор в период лактации. Am J Hum Biol. 1998; 10 (2): 151-161. DOI: 10.1002 / (SICI) 1520-6300 (1998) 10: 2 <151 :: AID-AJHB2> 3.0.CO; 2-O. PubMed PMID: 28561446.
2. Морс Дж. М., Юинг Дж., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на количество грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 май-июнь; 83 (3): 213-6.
3. Паритакул П., Руангронгморакот К., Лаосоуксатит В., Суксамарнвонг М., Пуапорнпонг П. Влияние имбиря на объем грудного молока в раннем послеродовом периоде: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Мед. Грудного вскармливания . 2016; 11: 361-365. doi: 10.1089 / bfm.2016.0073

Связанные сообщения

Как увеличить запас грудного молока за ночь с помощью этих 10 напитков

Как произвести больше молока для вашего ребенка

Несмотря на то, что рожает как босс для многих женщин может быть очень сложно заставить поступать грудное молоко и поддерживать его течь. Если вы решите кормить грудью или сцеживать молоко, тогда необходимо знать, как быстро увеличить выработку грудного молока, чтобы ваш путь к грудному вскармливанию прошел гладко.

Первые несколько дней после рождения в равной степени ужасны и ужасны. Вы в основном оправляетесь от ощущения, что вас сбил автобус, и учитесь заботиться о крошечном новом человеке. Также нужно кормить малыша. Постоянно.

Части тела, о существовании которых вы даже не подозревали, болят. Вы так мало спите, что подумали о том, чтобы погуглить, действительно ли умереть от истощения. Неудивительно, что кормление грудью может быть сложной задачей!

Мамы должны получить карту «Бесплатное вино на всю жизнь» сразу после родов.Серьезно.

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или опытным профессионалом, ваши запасы молока могут резко сократиться в любой момент по очень многим причинам. Вот почему так важно точно знать, как быстро увеличить выработку грудного молока.

Держите эти напитки под рукой на тот случай, если вам понадобится помощь с поступлением молока или чтобы пополнить запасы, если вы начнете замечать его падение.

А теперь приступим к приготовлению молока! Хорошо, это звучало лучше в моей голове.

(Этот пост содержит партнерские ссылки — я могу получить кредит, если вы покупаете товары по ссылкам в моем блоге. Ознакомьтесь с раскрытием для получения дополнительной информации. Спасибо за поддержку, Искренне Фара!)

Я, первый время, когда я пыталась кормить грудью.

Как увеличить производство молока

Процесс родов достаточно напряженный. Теперь соедините это с мучительным недосыпанием, приступом паники каждый раз, когда ваш ребенок плачет, и смертельным страхом перед первой послеродовой мочой или какашками.Возможно, ты не совсем ~ дзен ~. В результате молоко может поступать медленнее, чем ожидалось.

Когда грудное молоко все-таки поступает, вам нужно знать, как поддерживать его, чтобы у вас было на одну проблему меньше, и вместо этого вы могли сосредоточиться на привязанности к своему новому ребенку. Прежде чем перейти к вопросу о том, как увеличить количество грудного молока, мы должны понять, как наш организм вырабатывает молоко.

По сути, грудное вскармливание — это вопрос спроса и предложения. Чем больше вы кормите, тем больше молока будет вырабатывать ваше тело, верно? Звучит достаточно просто.

Ну не совсем так. Ваше количество молока будет увеличиваться и уменьшаться в несколько раз в течение первых 12 недель, пока грудное вскармливание не налаживается, и может продолжать колебаться до тех пор, пока вы решите кормить грудью.

Множество факторов, таких как стресс, диета, гормональные изменения и даже изменения в образе жизни, могут вызвать снижение количества грудного молока. Вот почему так важно увеличивать количество молока, как только вы заметите его уменьшение.

Не паникуйте, когда вы замечаете признаки того, что количество молока сокращается! Есть много способов естественным образом увеличить выработку грудного молока в домашних условиях.Возможно, вы не получаете столько молока, сколько хотите, но это не значит, что вы не можете быстро увеличить его количество. Фактически, некоторые из методов и напитков, упомянутых ниже, могут даже помочь вам увеличить выработку грудного молока за один день!

Как быстро увеличить выработку грудного молока

Лучший способ обеспечить производство достаточного количества молока — это продолжать кормление или сцеживание. Есть продукты, которые вы можете есть, и добавки, которые вы можете принимать, чтобы увеличить количество молока, но ничего из этого не сработает, если вы не попросите свое тело производить больше молока.Серьезно, не останавливайте поток! Это особенно важно до тех пор, пока у вас не налажено снабжение.

Я настоятельно рекомендую сцеживать молоко между кормлениями, даже если ваш ребенок кормит грудью как чемпион. У вас будет небольшая заморозка, прежде чем вы это заметите.

Даже если ваш ребенок не берет бутылочку, грудное молоко можно использовать буквально для всего. Есть ли у ребенка сыпь? Натрите его грудным молоком. Розовый глаз? Грудное молоко. Крышка люльки? Вы знаете сделку.Они не зря называют это жидким золотом.

Как увеличить количество молока при сцеживании

Чем больше вы сигнализируете своему телу о необходимости вырабатывать молоко, тем больше молока начнет вырабатывать ваше тело. Вы всегда можете сократить количество молока, как только у вас наладится его запас, но частое сцеживание — отличный способ побудить ваш организм вырабатывать больше молока.

Просто поверьте мне, купите себе ручной ручной насос и качайте его между кормлениями. Обещаю, вы не пожалеете об этом.Наверное, это лучшее, что я сделала за все время грудного вскармливания. Вы даже можете бросить его в сумку и накачать на ходу.

Я рекомендую этот ручной молокоотсос Phillips Avent всем моим новым мамам. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО, люди.

Вы почувствуете себя коровой? да. Тебе не все равно? Ни капли.

Этот молокоотсос меняет жизнь. Я получил больше молока с помощью этого ручного насоса, чем с помощью моего электрического насоса, и это было чудовище!

Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, я не могу рекомендовать молокоотсос Spectra S2 в достаточной степени.Электрический насос отлично подходит, если вы делаете сцеживание несколько раз в день или если вы используете насос несколько раз в день. Я использовал этот насос, вероятно, более тысячи раз, и он отлично держался.

Я накачивал исключительно 11 месяцев со дня рождения Льва. Он был недоношенным, и у него были проблемы с захватом груди. Этот молокоотсос спасал жизнь.

Я была опустошена тем, что не могла продолжить кормление грудью с Лео, но я так благодарна за то, что у меня есть этот насос и за то, что я могла обеспечивать Лео своим молоком так долго, как могла.Это очень удобный и мощный инструмент. Цена того стоит.

Этот насос Haakaa также абсолютно необходим для кормящих мам и кормящих мам. Я не могу этого рекомендовать! Этот насос — подарок небес. Вы в основном прикрепляете его к своей груди во время кормления или сцеживания другой груди.

Например, если ваш ребенок кормит вашу правую грудь, вы должны всасывать этот насос на свою левую грудь. То же самое, если вы сцеживаете вручную одну грудь.

Эта помпа улавливает ваше молоко из другой груди, и вы в конечном итоге собираете все драгоценное молоко! До последней капли! РАЗУМ = УДАР!

Как естественным образом увеличить количество молока в домашних условиях

Второй лучший способ обеспечить успех вашего грудного вскармливания — это связаться с сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию, также известным как IBCLC, сразу после родов.

Эти законные консультанты сделают все, что в их силах, чтобы помочь вам кормить грудью, в том числе сжимать вашу грудь, как лимон, чтобы обеспечить выход вашего молока.Поверьте мне. Я знаю это, потому что они сделали это со мной, и я был за это благодарен. Запишите это в раздел «то, что вам никто не скажет, пока вы не родите ребенка».

Они также проверит захват вашего ребенка и передадут вам столько ценных знаний, которые помогут вам добиться успеха. Они настоящие герои.

Свяжитесь с одним ASAP , если вам нужна помощь с поступлением молока.

Если вы уже работали с IBCLC и часто опорожняете грудь, но все равно не производите достаточно молока, нет необходимости беспокоиться.Один из лучших способов быстро увеличить выработку грудного молока — это употреблять супергидратирующие напитки, наполненные ингредиентами, которые помогут увеличить выработку молока.

Сохранение водного баланса — это ВСЕ, когда речь идет о грудном вскармливании. Вашему организму требуется много жидкости для производства молока. Недостаток жидкости в организме может значительно уменьшить количество потребляемой жидкости.

Я знаю, что это очевидно, но скажу громче для людей сзади. Вам нужно , чтобы выпить ТОНН воды во время грудного вскармливания.Вам нужно пить воду, как будто это ваша работа.

Когда я работал исключительно для Лео, я на самом деле гуглил, могу ли я умереть от водного отравления, потому что я пил так много воды.

Я знаю, что пить воду может утомительно. Увеличить потребление воды мне помогло то, что я получил симпатичную бутылку с водой, которую мне очень понравилось носить с собой.

Мне нравится , эта бутылка для воды , особенно розовое золото или омбре.На самом деле, мне нужна эта бутылка с водой в жизни, и я даже не кормлю грудью.

Я также одержим этим Beast Tumbler , который идеально подходит для холодных или горячих напитков (например, чая для кормления грудью). В комплекте даже две соломинки для смузи и очиститель для соломинок! Кстати, люблю цвет цветков!

Помимо питья всей воды, вам необходимо убедиться, что вы потребляете лучшие напитки, чтобы максимально увеличить количество производимого молока.

Напитки, наполненные электролитами, витаминами и минералами, белком и лактогенными травами, могут быстро значительно увеличить количество грудного молока.

Следующие напитки были полезны для многих мам (включая меня), но вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какие напитки лучше всего работают с вашим телом.

А что это за волшебные молочные напитки, спросите вы? Больше ни слова.

10 напитков для увеличения количества грудного молока FAST

Blue Gatorade

Я знаю, о чем вы думаете.Какое отношение имеет blue Gatorade к увеличению количества молока? Что ж, цвет не имеет такого значения, как электролиты в напитке. Я думаю, что некоторые мамы просто предпочитают аромат синего Gatorade, но вы можете попробовать любой вкус, который вам нравится. Некоторые из мам, с которыми я разговаривал, даже сказали, что их грудное молоко имело голубоватый оттенок после того, как выпили много синего Gatorade, так что есть небольшой забавный эксперимент!

Нет никаких научных доказательств того, что Gatorade увеличивает выработку грудного молока, но многие мам подтверждают это.Я был хроническим недопроизводителем, и у меня были проблемы с ежедневным снабжением. Если ты так же в отчаянии, как я, то выпить бутылку или Gatorade в день, возможно, стоит того.

Хотя грудное вскармливание не должно влиять на уровень электролитов, мне казалось, что мое тело очень усердно работает, чтобы вырабатывать молоко. Я просыпался каждый день полностью в собственном поту. Я предполагаю, что обильное потоотделение могло незначительно повлиять на мой уровень электролитов.

Думаю, именно поэтому так много мам клянутся Gatorade.Возможно, их телам не хватает электролитов, и Gatorade просто дает им дополнительный импульс, чтобы помочь увеличить количество грудного молока. Я заметил увеличение своего запаса после употребления Gatorade и продолжал пить по одной бутылке каждые несколько дней, чтобы поддерживать свой запас.

Но никакого прохладного сверхчеловеческого голубого молока. * Womp womp *

Возьмите упаковку Blue Gatorade здесь и, если вы все же попробуете, сообщите мне, если ваше грудное молоко станет синим.Мне нужно знать.

Body Armor Lyte

Body Armour Lyte обеспечивает те же функции, что и Gatorade. Этот напиток также предназначен для увлажнения и пополнения вашего тела электролитами. Многие мамы предпочитают этот напиток Gatorade, поскольку считают, что он вкуснее, обеспечивает лучшее увлажнение и оставляет ощущение свежести и энергии.

Вариант с низким содержанием сахара также отлично подходит для мам, которые хотят сократить потребление сахара.Напиток сделан из натуральных подсластителей, всего 20 калорий и 3 грамма сахара на порцию. Он не содержит кофеина и консервантов, а также содержит в 2,5 раза больше электролитов, чем другие спортивные напитки. Судя по всему, аромат персика и манго — это бомба!

Отзывы об этом напитке очень хорошие. Я определенно собираюсь запастись ими для ребенка номер 2 и даже для моих очень редких посещений спортзала.

Нажмите, чтобы купить Body Armour Lyte

Обнадеживающий отзыв: Оставаться гидратированным после того, как у меня была моя маленькая девочка, было очень трудно.У меня не было аппетита, и я забывала пить воду в изнеможенном состоянии — не годится для выработки молока! Мне нравится, что это вкусно, и я могу быстро взять одну, чтобы избежать обезвоживания во время грудного вскармливания. Мое любимое персиковое манго! Я так их люблю, что буду подписываться.

Купите здесь пачку аромата персика и манго и дайте мне знать, насколько он вкусный, как говорят люди!

Чай с молоком матери

Чай с молоком матери является фаворитом среди мам по многим причинам.Этот чай полон трав, которые, как известно, увеличивают количество грудного молока. Три самые важные травы в этом чае — фенхель, пажитник и чертополох. Эти травы являются естественными галактагогами, которые стимулируют лактацию и увеличивают выделение грудного молока.

Женщины использовали эти травы на протяжении сотен лет, чтобы увеличить их количество, поэтому неудивительно, что этот чай так популярен среди кормящих мам.

Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим чаем, — это вкус.Я не ненавидел это как таковое, но и не любил. По вкусу напоминает сладкую лакрицу. Мне больше понравился вкус, когда я выпил его со льдом с небольшим количеством меда.

Я пил чай с молоком матери Traditional Medicinals Organic и принимал таблеток пажитника все 11 месяцев, которые я накачивал исключительно для Лео. Всякий раз, когда я не пил чай или пропускал прием таблеток пажитника, я замечал уменьшение количества.

Несмотря на вкус, я бы выпил этот чай снова, если бы у меня был еще один ребенок, поскольку я заметил, что у меня увеличилось количество этого чая, когда я сцеживал молоко для Лео.

Щелкните здесь, чтобы купить органический чай с молоком для матери Traditional Medicinals

Обнадеживающий отзыв: Прошла неделя, и я получаю до 8 унций одной груди за сеанс. Должен сказать, начиная с 2 унций, я боялся, что потеряю молоко, но этот материал спасает жизнь!

Starbucks Pink Drink

Если вы пристрастились к Starbucks, как и я, то вы будете счастливы узнать, что в их меню есть напиток, который нравится кормящим мамам! Освежающий напиток Strawberry Acai Refresher, также известный как «Розовый напиток», произвел фурор в группах мам, потому что он, очевидно, помогает увеличить запасы пищи.

Шумиха вокруг этого напитка началась несколько лет назад в группе поддержки кормящих мам в Facebook и с тех пор пошла на убыль. Некоторые мамы даже утверждают, что этот напиток помог им произвести в десять раз больше молока! Впечатляющий!

Итак, что же делает этот напиток таким особенным? Напиток смешан с кокосовым молоком, в котором, как вы уже догадались, есть электролиты! Я уверен, что вы могли бы просто выпить кокосовое молоко или даже приготовить вкусный пудинг из чиа с кокосовым молоком для тех же преимуществ, но есть что-то такое приятное в этом напитке в прекрасный весенний день (или в любой другой день, на самом деле).

Выпейте его, пока вы находитесь вне дома или по делам. Если вы все равно собираетесь выпить в Starbucks, можете попробовать и этот. Вы будете гидратированы, наполнены дополнительными электролитами и получите симпатичную картинку на грамм. Что не любить?

Я узнал о розовом напитке ближе к концу моего путешествия по накачке, что меня очень расстроило, но это все еще один из моих любимых напитков Starbucks. Попробую ли я этот красивый, вкусный и освежающий напиток с малышкой №2? Вы делаете ставку.

Совет: Вы можете приготовить этот напиток прямо у себя дома! Это так просто и, по-видимому, очень похоже на настоящий розовый напиток!

Домашний рецепт «розового напитка»

• 1/2 стакана Ocean Spray WhiteCran-Strawberry Juice (вы можете заморозить сок в лотке для кубиков льда, чтобы получить густую консистенцию)
• 1/2 стакана кокосового молока

Смешайте сок и кокосовое молоко, полейте замороженным пюре из клубники и наслаждайтесь!

Чай для лактации Pink Stork

Вся линейка продуктов Pink Stork исключительно хороша.Компанию основала мама пятерых детей. Да пять! Имея пятерых детей, я думаю, она знает, что делает.

Вся продукция Pink Stork является полностью органической и поставляется в экологически чистой упаковке. Линия лактации особенно хороша и отзывы выдающиеся.

Многие мамы обожают этот чай, потому что он наполнен такими галактическими веществами, как фенхель, пажитник и чертополох.

Мне очень нравится этот чай, потому что травы также успокаивают ребенка и могут даже помочь успокоить ребенка с коликами или газами, что является БОЛЬШОЙ СДЕЛКОЙ! Поверьте мне.Счастливый малыш = счастливая мама!

Этот чай идеально подходит для мам, которым необходимо увеличить количество грудного молока, а также успокоить животик ребенка.

Попробуйте чай для кормления Pink Stork Lactation Tea и дайте мне знать, сработало ли оно для вас! Чаи бывают двух видов: Smooth Vanilla и Herbal Mint. Вы также можете выпить успокаивающий чай, который помогает при стрессе и тревоге. Как это хорошо?

Нажмите, чтобы купить чай для лактации Pink Stork

Многообещающий обзор: Этот чай действительно жидкое золото !!! Моя молочная продуктивность очень высока! Я пробовала и другие продукты, но это мой первый выбор и единственный, который я настоятельно рекомендую для производства молока.Он также имеет прекрасный вкус!

Вы также можете попробовать добавки True Milk для поддержки грудного вскармливания , которые выпускаются в форме капсул. Эти добавки содержат больше органических трав, чем любые другие добавки на рынке.

Щелкните, чтобы приобрести добавки для грудного вскармливания True Milk

Травы в добавках действительно делают ваше молоко слаще и вкуснее, поэтому ребенок будет больше хотеть кормить грудью. Больше кормления = больше молока! УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

Я буквально хочу завести еще одного ребенка, чтобы попробовать все продукты Pink Stork.Они действительно так хороши.

Кокосовая вода

Кокосовая вода меняет правила игры для кормящих мам. Мало того, что кокосовая вода очень увлажняет, она также богата электролитами, витаминами и минералами, которые могут помочь увеличить снабжение. Я всегда говорю своим будущим друзьям пить кокосовую воду, как только они забеременеют, потому что употребление кокосовой воды приносит много пользы как маме, так и ребенку.

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, рибофлавин, витамин С и лауриновая кислота.Столько добра в одном флаконе!

Кокосовая вода также способствует развитию мозга и костей у вашего ребенка, а также повышает иммунитет вашего ребенка.

Клянусь кокосовой водой за все . Я пила кокосовую воду каждый день, когда была беременна и сцеживала молоко. Это оставило меня настолько увлажненным и увлажненным, что избавило меня от утреннего недомогания.

Многие мамы считают кокосовую воду своим секретным оружием при грудном вскармливании.Поскольку есть так много преимуществ для мамы и ребенка, я думаю, что этот напиток всегда должен быть в вашем холодильнике!

Нажмите, чтобы купить Vita Coco Organic Coconut Water

Мы пьем Vita Coco Organic Coconut Water дома и постоянно храним ее в нашей кладовой. Я даже даю Лео кокосовую воду сейчас, когда у него расстройство желудка или лихорадка, чтобы помочь ему остыть и избежать обезвоживания. Это лучшее.

UpSpring Baby Milkflow Пажитник и порошок блаженного чертополоха

UpSpring предлагает кормящим мамам несколько добавок для поддержки лактации.Одна из их самых популярных добавок — Berry Breast Milk Booster , в состав которой входит смесь натуральных трав, таких как пажитник и чертополох. Это полностью натуральный, очень увлажняющий продукт, рекомендованный врачами и консультантами по грудному вскармливанию. Вы можете смешать добавку с газированной водой, свежевыжатым соком или смузи для кормления грудью, если хотите что-то изменить.

Компания утверждает, что эта добавка идеально подходит для мам, которые сцеживают молоко, возвращаются на работу и хотят сохранить свой запас, или для любых мам, которые хотят увеличить количество грудного молока.Добавки поставляются в одноразовых пакетиках, которые идеально подходят для занятых мам, и бывают разных вкусов, таких как чай латте и шоколад!

Отзывы об этой добавке говорят сами за себя, и она, по-видимому, очень вкусная! Я обязательно попробую это, если у меня будет еще один ребенок. Дайте мне знать, если вы попробуете это дополнение и работает ли оно для вас!

Нажмите, чтобы приобрести UpSpring Milkflow Breastfeeding Supplement

Обнадеживающий отзыв: Этот продукт потрясающий! Будучи сидящей дома мамой, которая занимается исключительно грудью, у нее есть свои проблемы.Я действительно стараюсь выйти из дома и весь день оставаться на одном месте. Конечно, некоторые дни лучше, чем другие, когда дело касается моего кормления растущим ребенком! Обожаю молокоотсос UpSpring! Когда я чувствую, что у меня пропадают запасы из-за стресса, недостатка сна, недостатка воды и т. Д. (Вы знаете, будучи человеком и все такое … такое случается), я просто беру пакет, и, конечно же, это отличный старт. Обычно требуется день-два, чтобы вернуться в полную силу после примерно 3 пакетов. Я бы не стал принимать этот продукт каждый день, но для таких мам, как я, он отлично подходит, когда мне время от времени требуется помощь.Однозначно рекомендую этот товар! Стоило того.

Пиво — да, пиво!

Ну, технически секретным ингредиентом, который помогает увеличить количество грудного молока, являются пивные дрожжи, содержащиеся в пиве, а не само пиво. Однако многие мамы предпочитают выпить стакан пива и сообщают об увеличении количества грудного молока.

Если вы решили пить пиво или употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но хотите убедиться, что алкоголь покинул ваше грудное молоко, я настоятельно рекомендую эти тест-полоски на алкоголь . Они просты в использовании и дают точные результаты за две минуты. Просто положите немного грудного молока на полоску и раз и навсегда избавьтесь от догадок, связанных с питьем и грудным вскармливанием!

Если вы не любите пиво или предпочитаете не употреблять алкоголь, вы можете вообще отказаться от него, возьмите пивные дрожжи в порошке или таблетки в форме .

Пивные дрожжи — это грибок, который используется для приготовления алкоголя и хлеба. Это очень популярная добавка, потому что она богата белком, минералами, аминокислотами, железом и витаминами группы B.Пищевая ценность, вероятно, поможет увеличить количество грудного молока. Хотя нет никаких научных доказательств корреляции между потреблением пивных дрожжей и увеличением количества грудного молока, существует из анекдотических свидетельств от мам, которые доверяют этому.

Пивные дрожжи на самом деле очень полезны для вас, поэтому, даже если они не увеличивают ваш запас, как вы ожидали, возможно, стоит попробовать, так как вы дадите себе и ребенку дополнительное питание.Вы также можете увидеть прилив энергии, так как пивные дрожжи борются с усталостью и помогают облегчить детскую хандру. Пивные дрожжи также помогают питать кожу и волосы, снижают уровень сахара в крови, помогают снизить уровень холестерина и даже помогают бороться с простудой. Не слишком потертый!

Этот порошок пивных дрожжей для кормления грудью идеально подходит для кормящих мам. Он дебитирован, поэтому, вероятно, не будет давиться, пытаясь его выпить. Ура! Если вы попробуете, дайте мне знать, что вы думаете!

Нажмите, чтобы приобрести сухие пивные дрожжи для кормления грудью

Протеиновые коктейли

Вы, наверное, слышали, насколько важно потребление белка для вас и вашего ребенка во время беременности и кормления грудью.Большинство врачей рекомендуют потреблять минимум 25 граммов белка в день во время беременности и кормления грудью.

Ваше тело использует белок для производства грудного молока, и в результате вам необходимо потреблять на 20% больше белка при грудном вскармливании. Белок необходим для развития вашего ребенка, и вам необходимо подпитывать свой организм достаточным количеством белка, чтобы гарантировать, что вы и ваше тело получают необходимые питательные вещества.

Однако, если у вас есть отвращение к мясу или вы устали от одних и тех же источников белка и хотите что-то другое, протеиновые коктейли могут стать простым способом увеличить количество белка и увеличить количество молока.

Перед тем, как окунуться в вкусный коктейль, вы должны помнить, что не все протеиновые коктейли безопасны для кормящих мам. Ищите коктейли с низким содержанием тяжелых металлов, искусственными подсластителями и добавками. Качественный органический белок — ваш самый безопасный вариант.

Я рекомендую Baby Booster Prenatal Protein Powder всем моим друзьям кормящим мамам. У коктейля действительно приятный вкус, он содержит 20 граммов на порцию и не содержит искусственных подсластителей и консервантов.Натуральные ингредиенты усиливают вкус, так как нет химического послевкусия, как у некоторых протеиновых порошков.

Нажмите, чтобы купить Baby Booster Protein Shake

Многообещающий отзыв: я пью это каждое утро, а иногда и вечером. Я люблю это!! Я добавляю подсолнечное масло, лед, банан и смешиваю с молоком для дополнительного кальция. Насыщает меня все утро и дает ребенку много питательных веществ.

Если вы предпочитаете отказываться от протеиновых порошков, в Интернете есть сотни рецептов чистых протеиновых смузи, и они имеют такой приятный вкус.Приведенный ниже рецепт прост, легок и вкусен.

Рецепт домашнего протеинового коктейля из арахисового масла и овсянки

• 1/2 стакана органического миндального молока
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 цельный банан
• 1/4 стакана стали- нарезанный овес (мелко измельченный до порошкообразной консистенции)

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы. Украсьте ломтиками банана и немного овсяных хлопьев и наслаждайтесь!

Кстати, овсянка помогает увеличить количество грудного молока.Я ел от трех до четырех овсяных хлопьев каждый день, когда я был исключительно сцеженным. В этом смузи есть овес и белок, поэтому он беспроигрышный! Вы также можете добавить столовую ложку пивных дрожжей, чтобы еще больше усилить молочность этого смузи.

Я делаю этот протеиновый коктейль почти каждый день и даже даю его Лео. Ему это очень нравится. Такой простой способ добавить больше протеина в нашу диету, и это так вкусно!

Фруктовые и овощные смузи

Помните, как мы говорили о важности питания вашего организма необходимыми витаминами и минералами во время грудного вскармливания? Что ж, фруктовые и овощные смузи могут просто дать вам дополнительный заряд питательных веществ, необходимый вашему организму для увеличения выработки грудного молока.Смузи для кормления грудью существуют не просто так. Это быстрый и простой способ насытиться хорошими продуктами и помочь вам в кратчайшие сроки вылить молоко.

Наполните свои смузи полезными жирами, такими как авокадо и греческий йогурт, и еще больше увеличьте количество питательных веществ, добавив мюсли и семена чиа. Шпинат и лен также могут помочь увеличить выработку молока, так что сходите с ума!

Сделайте свой смузи более кремообразным и прохладным, отказавшись от льда и используя замороженные фрукты, такие как бананы, клубника, персики и черника.

Смузи полезны не только для вас, но и для вашего ребенка. Все полезные и питательные вещества, которые вы потребляете, будут переданы вашему малышу. Хороший смузи надолго сохранит чувство сытости. Поверьте, проголодаться во время кормления грудью — это настоящее дело. Ваше тело расходует много энергии и сжигает много калорий для производства молока. Поддержание питания и обезвоживания — лучший способ обеспечить ваше тело средствами, необходимыми для производства грудного молока.

Однажды я случайно приготовил приведенный ниже рецепт смузи, потому что я использовал только те рецепты, которые были у меня под рукой. Он быстро стал любимцем всей семьи, и меня постоянно просят сделать его. Это один из моих любимых рецептов смузи, который заставляет меня чувствовать, что я пью пинья-коладу на пляже!

Рецепт зеленого смузи в период лактации

• 1 и 1/2 стакана шпината
• 1 замороженный банан
• 1-2 стакана замороженного ананаса
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы.Украсьте ломтиком ананаса или свежими фруктами и наслаждайтесь!

Еще можно выпить этот смузи и представить, что вы где-то на тропическом пляже, а на самом деле ваш ребенок буквально разрушает ваш дом позади вас. Для меня это работает как шарм!

Довольно много.

Последние мысли о том, как увеличить количество грудного молока

Теперь, когда вы знаете о 10 напитках, которые помогут быстро увеличить выработку грудного молока, какой из них вы попробуете? Помните, что наши тела разные, и у всех будут разные результаты.Все дело в методе проб и ошибок. Неудивительно, какие напитки вы пробуете, помните, что частое кормление ребенка и поддержание водного баланса необходимы для выработки грудного молока. Кроме того, старайтесь часто сцеживать молоко, пока у вас не восстановится запас.

Первоначальная работа и приверженность грудному вскармливанию могут быть очень тяжелыми, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания. Как только у вас наладится запас молока и у вас начнется обильный поток молока, вы почувствуете себя так хорошо, зная, что весь тяжелый труд и усилия, которые вы вложили в производство молока, окупаются.

Я все еще испытываю чувство вины за то, что не могу производить больше молока для Лео, когда я исключительно сцеживал молоко.

Я сожалею, что не приложил больше усилий для того, чтобы он кормил грудью напрямую.

Есть так много вещей, которые я хотела бы изменить в своем путешествии по грудному вскармливанию как мама впервые.

Я думал, что я такой неудачник, и позволял себе одолевать чувство вины каждый день, потому что я чувствовал, что мое тело не может делать то, для чего оно предназначено.

Трудно ошибиться.

Лео — здоровый, счастливый, процветающий мальчик, и не имело значения, как его в конце концов кормили.

Теперь, оглядываясь назад, я понял, что я не был неудачником, и я старался изо всех сил кормить и кормить своего сына.

Я считаю чрезвычайно важным начать разговор о том, что иногда наши тела не работают так, как мы ожидаем.

Молоко не выходит сразу после родов.

Грудное вскармливание — это тяжело. Накачивать тяжело. Быть мамой сложно.

Это все очень сложно, и нам нужно сделать шаг назад и понять, что можно идти в своем собственном темпе, менять курс, если необходимо, и просить о помощи.

Сообщите мне, что вы переживаете.

Какую еду или напитки вы предпочитаете, когда замечаете уменьшение количества грудного молока?

Есть ли у вас секрет увеличения количества грудного молока? Дай мне знать!

Есть ли определенные продукты, которые вы едите, или какие-либо добавки, которые вы принимаете, помогли вам увеличить количество грудного молока?

Заметили ли вы разницу в вашем запасе после перекачки между сессиями?

Я надеюсь, что вы поделитесь со мной своим опытом, и я хотел бы услышать обо всем, что вы сделали бы иначе, или о том, что вы сделали на протяжении всего пути грудного вскармливания, чем вы действительно гордитесь.

Вот это, мама.

Основные напитки для кормящих мам

Поддержание обезвоживания важно для благополучия каждого, но это очень важно, когда вы едите вдвоем! Есть много напитков на выбор, а некоторые могут затруднить производство молока, поэтому важно быть в курсе. По мнению большинства медицинских работников, вот что вам следует пить.

Что пить при грудном вскармливании

Это кажется очевидным, но чрезвычайно важным — нужно пить тонны воды.Врачи рекомендуют среднестатистической женщине выпивать восемь чашек воды в день, а когда вы кормите грудью, это число почти удваивается. 88% грудного молока состоит из воды, поэтому чем больше вы пьете, тем легче будет его производить. 13 чашек в день обеспечат вам и вашему ребенку гидратацию и здоровье.

Овощи — один из самых простых способов получить некоторые из самых важных витаминов, и пить их быстрее и так же полезно. Вашему ребенку нужно много железа, и листовая зелень, такая как капуста и шпинат, наполнена им.Морковь — отличный источник энергии: она богата витамином А, бета-каротином и фитоэстрогенами, и ее настоятельно рекомендуют большинство диетологов. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, фруктовый сок — отличная альтернатива с аналогичной пользой для здоровья.

Одна из наиболее частых причин недостаточного количества молока — беспокойство. Травяной чай — отличный способ расслабить разум и тело и получить огромную пользу для здоровья. Эти чаи отлично подходят для выведения токсинов из вашего тела и поддержания водного баланса. Чай с молоком матери — напиток для кормящих мам .Он специально разработан для кормления грудью и используется веками. В нем много полезных трав — вы можете приготовить его дома или купить готовым в магазине.

Чего следует избегать в напитках для грудного вскармливания

Если вы выбираете сок или смесь соков для напитка для кормления грудью, избегайте всего, что содержит искусственные подсластители или добавки. Всегда используйте 100% сок и, если можете, тратьте деньги на органические продукты!

Некоторые дети могут быть чувствительны к определенным продуктам, поэтому важно всегда следить за тем, как ваш ребенок реагирует на различные фрукты или овощи, которые вы раньше ели не регулярно.

Обязательно проверяйте содержание натрия в овощах, которые вы хотите пить, и избегайте «газированных» овощей, таких как брокколи, огурцы и капуста.

Многие дети плохо реагируют на молочные продукты. Поэтому, если вы планируете добавлять молоко в какой-либо из своих напитков, попробуйте использовать миндальное молоко, чтобы не употреблять слишком много молочных продуктов.

Нужна дополнительная информация? Свяжитесь с RMC сегодня!

Напиток Body Armor для кормления грудью: увеличивает ли он количество молока?

• Facebook
• Twitter
• 426

Грудное вскармливание — один из важнейших моментов материнства.Все мы хотим кормить своих малышей грудью с самого рождения. Иногда это желание сбывается для некоторых мам, но, к сожалению, не для всех остальных мам. (Мне очень жаль мам, которые не могут кормить грудью своих малышей).

Вы, вероятно, пришли сюда, потому что хотите увеличить количество молока. И именно для того, чтобы получить ответ на свой вопрос; напиток для бронежилета увеличивает количество молока? Что ж, вы попали в нужное место, потому что я помогу вам понять, как производить больше молока.

Подходит ли напиток Body Armour для кормления грудью?

Напиток Body Armour для кормления грудью? Действительно? Что ж, я могу с уверенностью сказать, что этот напиток увеличил моё количество грудного молока.

Хотя у меня нет научных данных, подтверждающих мое утверждение, у меня есть сильное чувство, что спортивный напиток BodyArmor помогал мне производить больше молока каждый раз, когда я его употреблял.

Кроме того, многие мамочки на форумах по грудному вскармливанию имеют восторженные отзывы об этом напитке и его способности увеличивать выработку молока.Так почему бы мне не убедиться, что это на самом деле удвоило количество молока?
Скриншот с сайта drinkbodyarmor.com

Вы все знаете о важности правильного увлажнения, особенно при грудном вскармливании.

И поскольку мне всегда нужно немного убедительного (например, добавить лайм или огурец) , чтобы пить воду каждый день, когда я узнал, что спортивный напиток Body Armour можно пить во время грудного вскармливания, я был на седьмом небе от счастья.

Все, что мне нужно было убедиться, это достаточный запас этого супер-напитка в моем доме, чтобы я мог пить на ходу.Когда я садился кормить ребенка грудью или сцеживать молокоотсос, я замечал резкое увеличение количества молока.

Так что да, спортивный напиток Body Armour может стать вашим ответом на увеличение количества молока. Но, прежде чем вы его закажете, давайте посмотрим на ингредиенты и почему мамы предпочитают напиток Body Armour при кормлении грудью.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Солод овальтин для грудного вскармливания: увеличивает ли он количество молока?

Ингредиенты и ароматизаторы для напитков Body Armour

Подходит ли бронежилет для кормящих мам?

Спортивный напиток Body armor выпускается в 6 уникальных вкусах.Они включают; клубника-банан, фруктовый пунш, апельсин-манго, ягодный, виноградный и тропический пунш. 8 унций. Бутылка (236,5 мл) содержит 70 калорий.

По сравнению с другими спортивными напитками в нем больше электролитов, много витаминов и калия, меньше натрия, кокосовая вода и нет ничего искусственного.

Другими ингредиентами этого напитка являются концентрат кокосовой воды, фильтрованная вода, чистый тростниковый сахар, много электролитов, калий, витамины B3, B5, B6 и B12, среди прочего.

Скриншот с сайта drinkbodyarmor.com

Разве это не то, что вы хотели бы выпить, чтобы вырабатывать больше молока во время сцеживания? Или даже при грудном вскармливании?

Мой любимый вкус — тропический пунш, но, честно говоря, я могу пить любой напиток для бронежилетов.

И хорошие новости…. подождите … он не содержит кофеина и консервантов. Это делает его абсолютно безопасным для кормящих мам.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 8 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, чтобы предотвратить колики

Грудное вскармливание может привести к обезвоживанию, поэтому вам необходимо достаточно жидкости.Этот замечательный напиток поможет вам избежать обезвоживания и в то же время увеличит выработку молока.

Типы супер-напитков для тела, которые можно попробовать во время грудного вскармливания

Скриншот с сайта drinkbodyarmor.com

Есть два типа напитков BodyArmor; версия Lyte и обычная версия. Версия Lyte содержит 3 грамма тростникового сахара, тогда как обычная версия содержит 18 граммов тростникового сахара. Какой напиток для бронежилета лучше всего подходит для кормления грудью?

Версия Lyte лучше всего подходит для мамы, которая планирует принимать по 2-3 бутылки через день.Однако, если вы будете время от времени принимать напиток для бронежилетов, чтобы увеличить выработку молока на несколько дней, то подойдет и обычная версия.

Я считаю обычную версию слишком милой, поэтому предпочитаю Lyte-версию; это не слишком сладко. И это помогает сдерживать лишние калории.

Спортивный напиток Body Armour Lyte бывает пяти вкусов; персик манго, черничный гранат, ягодный пунш, кокос и апельсиновый цитрус.

8 унций (365,5 мл) содержат всего 20 калорий и ноль жиров.Он подслащен стевией — натуральным подсластителем, безопасным для кормящей мамы.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 7 лучших рецептов смузи для кормящих мам

Сколько доспехов можно выпить в день при грудном вскармливании?

Принимать 2-3 доспехи в день при грудном вскармливании. Вы заметите увеличение количества молока в течение нескольких часов. Body Armour — это спортивный напиток, поэтому он содержит много сахара и калорий. Вы хотите установить здесь здоровый баланс.

Кроме того, напиток для бронежилетов предназначен для увлажнения и пополнения организма электролитами. Поэтому его не следует использовать вместо воды.

Можно взять от 2 до 3 бутылок. Кроме того, вам даже не нужно принимать его каждый день, если вы этого не хотите. Причина, по которой я принимал его каждый день, заключается в том, что я сцеживала молоко, чтобы оно замерзло, прежде чем вернуться на работу. Я хотела, чтобы у моего ребенка было достаточно молока, пока меня не было. Я рада, что это случилось!

Если вы также начинаете заниматься сцеживанием и не видите результатов, я предлагаю вам попробовать напиток BodyArmor Super, чтобы попытаться повысить выработку молока.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Почему мое грудное молоко пенится при сцеживании?

Увеличивает ли запас молока напиток Body Armour?

Да, напиток для бронежилетов увеличивает количество молока.

Почему я убедился, что бронежилет полезен при кормлении грудью?

Ответ кроется в некоторых его ингредиентах. Давайте посмотрим на некоторые из них.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 7 лактогенных продуктов для увеличения количества молока

Кокосовая вода и кормление грудью

Кокосовая вода — это мечта большинства кормящих мам.Он наполнен электролитами, что делает его более гидратирующим, чем вода, поскольку он изотоничен.

Электролиты в кокосовой воде также помогают сбалансировать уровень кровяного давления, когда вы кормите грудью.

Кроме того, кокосовая вода богата минералами, такими как калий, натрий, магний, фосфор и кальций.

Можно даже пить кокосовую воду, как только вы понимаете, что беременны, потому что это дает много преимуществ как для мамы, так и для ребенка.

Питье кокосовой воды во время грудного вскармливания помогает повысить уровень лауриновой и каприновой кислот в молоке, тем самым укрепляя иммунитет вашего ребенка.

Кокосовая вода обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые жизненно важны для защиты вашего новорожденного ребенка от любых инфекций.

Как кормящая мама, я часто страдала от запоров и несварения желудка. Я виню в этом мой чрезмерно чувствительный животик, и до сих пор у меня все еще частые эпизоды запоров.

Однако, когда я выпиваю кокосовую воду, мои симптомы запора облегчаются. Если есть что-то, что всегда есть в моей кладовой, то это органическая кокосовая вода.

Кокосовая вода содержит минимальное количество натуральных сахаров и не содержит жиров. Это делает его идеальным для любой мамы, которая пытается сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности.

Часто при кормлении грудью вы чувствуете усталость. Кокосовая вода — это высокоэнергетический напиток, не содержащий никаких добавок.

Кокосовая вода обладает множеством полезных свойств, и многие мамы клянутся, что она способствует производству молока. Напитки для бронежилетов содержат кокосовую воду, поэтому они отлично подходят для кормящих мам.

Это один напиток, который вы обязательно должны держать в холодильнике все время. Дополнительная сладость напитка Body Armour делает его вкусным для кормящих мам.

Фильтрованная вода

Вода составляет примерно 90% грудного молока. Поэтому важно принимать достаточное количество этих жидкостей. Достаточное количество воды гарантирует, что вы останетесь гидратированными и здоровыми. Это также поможет вам производить и поддерживать запасы грудного молока.

Содержание воды в спортивном напитке Body Armour гарантирует, что вы останетесь гидратированными.А если вам не нравится вкус простой воды, эта подслащенная вода станет прекрасной альтернативой.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как удалить жир грудного молока с стенок бутылочки

Электролиты

Электролиты — это не маркетинговые уловки. Они абсолютно необходимы вам. Минералы, такие как фосфаты, натрий и кальций, среди прочего, действуют как электролиты в вашем теле.

Их можно найти во всех жидкостях организма и в определенной концентрации. Когда вы потеете или снимаете грудное молоко, вы теряете электролиты.

Если у вас упадет уровень электролитов, вы можете почувствовать тошноту и головокружение. Это то, о чем вы не хотите, чтобы заботиться о ребенке.

Суперпиток BodyArmor содержит электролиты, поэтому хорошо подходит для кормления грудью.

Где купить Спортивный напиток для бронежилетов?

Вы можете купить супер напиток для бронежилета в очень многих местах. В обычных магазинах, Walmart и Target вы наверняка получите бутылку BodyArmor.

Наверное, очень много магазинов продают этот фантастический напиток для кормящих мам.Однако, если вы хотите, чтобы он был доставлен прямо к вашему порогу, тогда вам следует сделать заказ на Amazon. Возьмите свой любимый аромат здесь, на Amazon.

Увеличит ли бронежилет мой запас грудного молока?

Судя по многочисленным заявлениям групп поддержки грудного вскармливания, спортивный напиток Body armor отлично подходит для увеличения выработки молока. Я не слышал, чтобы мама жаловалась на уменьшение количества молока.

Видите, а почему бы не попробовать и не выяснить, подойдет ли вам? Это лучше, чем сидеть на заборе и удивляться.В худшем случае вы потеряете только 3 доллара, если в конечном итоге выльете его в раковину.

Заключение

Грудное вскармливание может быть довольно сложной задачей, особенно при малом количестве молока. Мама может чувствовать, что они подводят своего ребенка. Если вы постоянно имеете дело с низким количеством молока, важно поговорить со своим консультантом по грудному вскармливанию, чтобы он исключил любые медицинские проблемы.

Но, прежде чем отправиться за профессиональной помощью, обязательно попробуйте напиток Body Armour для кормления грудью.

Во-вторых, убедитесь, что вы правильно кормите грудью. Чтобы помочь вам в этом удивительном путешествии, я искала лучшие курсы по грудному вскармливанию. Посмотрите их здесь. Я настоятельно рекомендую вам начать с урока «Высшее грудное вскармливание».

Наконец, увеличивает ли количество молока напиток для бронежилета? Я бы сказал с сильным ДА для меня. Результаты могут быть немного другими для вас, но вы никогда не узнаете, сработает ли это для вас, если никогда не попробуете.

ПИН ДЛЯ ПОЗЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ ИЗДЕЛИЯ

Почему младенцы борются со сном?

Как часто следует купать новорожденного?

5 способов отрыгнуть ребенка, который не отрыгнет

Грудное вскармливание: что можно пить?

Вся правда о кофеине, алкоголе и диетических безалкогольных напитках для кормящих матерей при участии экспертов г-жи Келли Конг, диетолога из отдела питания и диетологии Женской и детской больницы KK.

Грудное вскармливание обеспечивает питание для физического и умственного развития вашего ребенка. Следовательно, сбалансированная диета при грудном вскармливании важна не только для вас, но и для вашего ребенка.

«Правильное питание не только ускоряет послеродовое восстановление, но и помогает укрепить вашу энергию и иммунную систему, когда вы беретесь за работу всей своей жизни», — говорит г-жа Келли Конг, диетолог из Департамента питания и питания. Диетология, KK Женская и детская больница (KKH), член Группа SingHealth.

Диетологи делятся мнениями о том, что составляет здоровую диету для кормящих мам, и как то, что вы потребляете, может повлиять на ваше грудное молоко.

Что можно пить во время грудного вскармливания?

Вода

Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы хотите пить или моча темного цвета, вам следует пить больше жидкости. Красный финиковый чай, имбирная вода, суп и молоко — вот некоторые примеры жидкостей, но вода — лучшее утоляющее жажду, и она также не содержит калорий!

Кофе или чай

Вы все еще можете пить кофе или чай во время грудного вскармливания.Тем не менее, выпивайте до 2 чашек кофе или чая в день. Было доказано, что кофеин проникает через грудное молоко и может мешать вашему ребенку спать.

Алкоголь

Избегайте употребления алкоголя в течение недели после родов, пока у вас восстанавливается запас грудного молока. Обратите внимание, что печень вашего ребенка еще не полностью созрела на этом этапе и может быть не в состоянии справиться с алкоголем, который проходит через грудное молоко.

Однако вы можете употреблять продукты с небольшим количеством алкоголя, добавленным во время приготовления, если блюдо варится на медленном огне не менее 30 минут с открытой крышкой, так как алкоголь будет испаряться.

Начиная со второй недели, вы можете выпивать до 30 мл алкоголя в день (2 столовые ложки). Поскольку организму требуется время, чтобы вывести алкоголь, подождите не менее 3 часов перед кормлением грудью.

Вы также можете сцеживать и хранить грудное молоко перед употреблением.

Диетические безалкогольные напитки

Напитки (а также продукты питания), содержащие одобренные подсластители, такие как аспартам, ацесульфам калия и сукралоза, считаются безопасными, если вы потребляете их в умеренных количествах.

Читайте дальше советы по питанию при грудном вскармливании.

Ссылка: O17

Как избежать обезвоживания при грудном вскармливании

Когда вы кормите грудью, вы увлажняете своего малыша и себя: грудное молоко на 90% состоит из воды. Хотя исследования показали, что кормящим матерям не нужно пить больше жидкости, чем необходимо для утоления жажды, эксперты рекомендуют около 128 унций в день.

Звучит много — это 16 чашек по восемь унций, но 8 унций — довольно маленький размер порции.Если вы выпиваете один стакан воды на 8 унций до и после каждого кормления, а также во время еды, вы сможете достичь этой цели.

И помните, что общее потребление жидкости — это сочетание того, что вы пьете (вода и напитки, такие как чай, молоко и фруктовый сок), и того, что вы едите (продукты, богатые водой, например, многие фрукты и овощи).

Как гидратация влияет на количество молока

Может показаться интуитивно понятным, что если у вас начинает сокращаться количество молока, употребление большего количества воды и других жидкостей поможет увеличить его количество.Однако исследования влияния дополнительной жидкости кормящих матерей на выработку, поставку молока и рост ребенка не показали, что употребление большего количества жидкости, чем обычно, увеличивает количество молока. Однако употребление слишком малого количества жидкости может привести к задержке производства молока.

Как избежать обезвоживания

Что более важно, чем достижение установленного количества унций, — это убедиться, что вы не обезвоживаетесь. Поддержание обезвоживания путем употребления большого количества воды и других жидкостей в течение дня жизненно важно для вашего здоровья, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь (пытаетесь зачать ребенка, беременность, кормление грудью и т. Д.).

Если вы не получаете достаточно воды и других жидкостей, вы рискуете обезвоживаться, что может привести к некоторым неприятным побочным эффектам, таким как:

• Запор
• Головокружение
• Сухость во рту и потрескавшиеся губы
• Усталость и недостаток энергии
• Головная боль
• Настроение
• Мышечные судороги
• Тошнота

Как получить достаточно жидкости

Ваш главный индикатор того, нужно ли вам больше жидкости, — это жажда.Хорошее практическое правило — пить достаточно воды, чтобы не испытывать жажды, иначе известное как «пить до жажды». Жажда — это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно пить больше, поэтому постарайтесь уделять внимание своему телу. К тому времени, когда вы физически захотите воды, ваше тело уже будет истощено.

Вскоре после того, как вы начнете кормить грудью, вы заметите, что чувствуете жажду чаще. Это вызвано окситоцином, гормоном, выделяемым во время кормления грудью, который естественным образом влияет на ваши сигналы жажды, побуждая вас пить достаточно воды, чтобы увлажнить себя и вырабатывать грудное молоко.

Цвет вашей мочи говорит об уровне гидратации. Если моча темная, значит, она недостаточно разбавлена ​​тем, что вы пьете. Обратите внимание на бледно-желтый или почти прозрачный цвет своей мочи, что указывает на то, что вы получаете достаточно жидкости.

Счетчик всех жидкостей до гидратации

Ваши жидкости не обязательно должны поступать из воды, но это всегда хороший выбор. Он не содержит сахара, кофеина, легко доступен, и вы можете наслаждаться им при любой температуре.Кроме того, вы можете легко добавить в воду фрукты или травы, если захотите.

Тем не менее, любые жидкости, которые вы потребляете, а также любые богатые водой продукты, которые вы едите, будут способствовать общему потреблению жидкости. Вот некоторые примеры:

• Молоко коровье или ореховое в стаканах или в кашах
• Кофе или чай без кофеина (хотя чашка или две с кофеином в день вполне подойдут)
• Фруктовый или овощной сок
• Фрукты, такие как апельсины, арбузы и ягоды
• Суп
• Овощи, такие как помидоры, огурцы и салат

Если вам не нравится коровье молоко, не волнуйтесь.Он не нужен в вашем рационе для выработки грудного молока. Просто убедитесь, что вы получаете кальций из других источников, таких как сыр, йогурт, зеленые листовые овощи или продукты, обогащенные кальцием.

Пейте, когда ваш ребенок пьет

Поскольку новорожденные кормят грудью от 8 до 12 раз в день, стакан воды до или после каждого кормления — хороший способ получить суточную норму, не задумываясь об этом.

Однако знайте, что употребление слишком большого количества жидкости (хорошим индикатором этого является прозрачная моча) на самом деле может навредить вашему молоку.При гипергидратации ваше тело работает над восстановлением электролитного баланса, сбрасывая лишнюю воду с мочой, которая отводит воду от груди и в результате может снизить выработку молока.

Максимальное количество напитков при грудном вскармливании

Это правда, что вам нужно получать дополнительные калории для поддержания производства молока во время кормления грудью, но эти калории должны поступать из продуктов и напитков, богатых питательными веществами. Специалисты рекомендуют избегать или ограничивать употребление следующих жидкостей во время кормления грудью.

Сладкие газированные и фруктовые напитки

Напитки, содержащие много сахара, например газированные напитки, могут фактически уменьшить количество жидкости, удерживаемой вашим телом. Согласно исследованию, в котором изучалось действие таких напитков, это может еще больше усугубить обезвоживание, вызывая тепловой стресс и оказывая давление на почки. То же самое можно сказать и о фруктовых напитках с высоким содержанием сахара, но с низким содержанием клетчатки.

Если вы действительно хотите сладкого напитка, попробуйте добавить в воду фрукты и ягоды.Если вам все еще не хватает сладости, лучше добавить чайную ложку простого столового сахара в воду, наполненную фруктами, чем пить банку газировки, в которой содержится около 9,5 чайных ложек сахара.

Несмотря на название, морсы часто содержат мало фруктового сока или вообще не содержат его. (Эти продукты часто называют «напитками», «кулерами» или «пуншами».) Они отличаются от 100% фруктового сока, который по-прежнему является хорошим выбором для гидратации.

Напитки с кофеином

Помимо того, что кофеин попадает в грудное молоко и влияет на настроение и сон вашего ребенка, стимулятор также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает потерю жидкости и может оказывать обезвоживающее действие на ваше тело.

Алкоголь

Существует множество неправильных представлений об алкоголе и грудном вскармливании, в том числе о том, что это поможет увеличить выработку молока. На самом деле алкоголь, скорее всего, подавляет рефлекс подавления.

Обычно нормально (с разрешения педиатра вашего ребенка и вашего собственного акушера) иногда выпивать бокал вина или пива во время кормления грудью, но лучше на этом остановиться. Если вы хотите выпить коктейль, попробуйте добавить немного фруктового сока без сахара в простую сельтерскую воду в бокале для шампанского.

Слово Verywell

Имейте в виду, что потребление воды зависит от человека, и ваши потребности могут превышать рекомендованные 128 унций в день, особенно в жаркую погоду или если вы более активны, чем средний человек. Пейте от жажды и проверяйте свою мочу, чтобы определить правильное количество воды.

.