Что можно кушать кормящей маме в 1 месяца список: Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Содержание

Стартовало начисление помощи ярославцам: список выплат | 09.09.21

Сегодня, 8 сентября, корреспондент «Яркуба» встретилась с заместителем Председателя Правительства области, курирующим вопросы строительства, транспорта, развития жилищно-коммунального комплекса, энергосбережения и тарифного регулирования.

Власти Ярославской области уделяют особое внимание проблемам местных жителей. Именно вопросы горожан определяют вектор работы регионального Правительства. Так, чаще всего запросы ярославцев связаны со сферами ЖКХ, дорог и строительства. Об этом на пресс-конференции рассказал Виктор Неженец.

— Подводя предварительные итоги 2021 года, хочу отметить, что под руководством губернатора Дмитрия Миронова Правительству Ярославской области удалось создать серьезный задел практически во всех сферах жизни общества, — сказал Виктор Станиславович. — Одно из главных достижений — строительство социальных объектов. Если суммировать, то у нас в 2017 году их было всего 3, в 2018 — 8, а в 2020 — 16. В текущем же году работа ведется на 16 объектах, 10 из них должны быть введены в эксплуатацию до конца декабря.

Кроме того, Виктор Неженец отметил темпы строительства образовательных учреждений.

— Мы смогли создать около 2700 новых мест для дошколят. Это больше, чем за предыдущие 20 лет, — поделился эксперт.

Виктор Станиславович добавил, что по поручению главы региона за последние годы направляется серьезное финансовое вложение в капитальное строительство объектов здравоохранения и соцсферы: детской поликлиники, хирургического корпуса онкологической больницы, спального корпуса для ветеранов войны и труда в Некрасовском районе.

— К сожалению, обсервационный корпус перинатального центра остался недостроенным, — сказал заместитель Председателя Правительства. — Но до конца этого года должно быть завершено проектирование работ, и в следующем мы приступим к его реализации.

Аварийное жилье также является насущной проблемой для ярославцев. Однако ее власти практически решили.

— Прошлую программу аварийного жилья мы закрыли досрочно в сентябре 2017 года, а в 2019 был запущен новый проект со сроком реализации до 1 сентября 2025, — рассказал эксперт. — В регионе планируется переселить 6 340 человек — это более 100 тысяч квадратных метров аварийного жилья. Ежегодно мы опережаем график. В 2021 в плане расселения 18 тысяч квадратных метров жилья. Соответственно, ведется колоссальная работа с дольщиками. В регионе из 85 проблемных домов решена проблема по 73. Мы рассчитываем, что на 2022–2023 года у нас останется только девять проблемных домов.

Кроме того, в регионе появилась социальная догазификация. В нее попадают около 23 тысяч домов региона.

— Объясню, социальная догазификация — это, когда по заявлению ярославца до границы его участка проводится газопровод. Раньше, если какого-то расстояния до дома не хватало, то их должен был прокладывать за свой счет местный житель, — поделился эксперт. — Теперь же человек будет платить только за те работы, которые ведутся на его территории. Главное — дом должен быть зарегистрированным.

В социальных сетях ярославцы жалуются на качество дорог в регионе, однако число недовольных, по мнению Виктора Неженца, сокращается, потому что местные жители замечают благоприятные изменения.

— Фактически при начале реализации нацпроекта «Безопасные и качественные дороги» процент объектов, находящихся в нормативном состоянии, был, мягко говоря, на небольшом уровне. К концу этого года мы должны благоустроить 44% региональных и 70% ярославских дорог, — сказал Виктор Станиславович. — Но эти цифры будут перевыполнены за счет дополнительных средств, которые мы смогли выделить.

Заместитель Председателя Правительства сообщил, что Добрынинский путепровод будет сдан досрочно.

— Должны были закончить в ноябре, но в конце сентября — начале октября мы в полном объеме на четыре полосы движения откроем путепровод, — заявил Виктор Неженец.

Читайте также: Что ждать выпускникам 2022 года? Опубликовали темы сочинений для допуска к ЕГЭ

Лекарства от температуры при грудном вскармливании: что выбрать

pexels.com

Рассказывает акушер-гинеколог ГК «Мать и дитя» Анна Королева.

На что жалуемся?

Прежде чем определять, какие жаропонижающие можно при ГВ, необходимо разобраться в причинах плохого самочувствия.

Повышение температуры может быть связано с целым рядом заболеваний и состояний: возникновением послеродовых осложнений (в первый месяц жизни малыша), развитием мастита, ОРВИ, обострением хронических заболеваний почек и т. д.

Помните, что кормящим мамам запрещен прием аспирина.

Ацетилсалициловая кислота, входящая в его состав, оказывает нежелательное воздействие на маленьких детей: может провоцировать нарушение функции тромбоцитов и вызывать кровотечения1.

При применении у детей младше 15 лет при наличии повышенной температуры, вызванной вирусными заболеваниями, может развиться синдром Рейе2.

Есть ли риск?

Выбирая, что пить от температуры, кормящие женщины часто впадают в крайности: терпят плохое самочувствие, ограничиваются травяным чаем, морсом из брусники, обтираниями, лишь бы не принимать лекарства.

Важно помнить: действительно, при приеме лекарственных препаратов часть активных веществ попадает в грудное молоко. Но дозировка их мала и в большинстве случаев не может представлять реальную угрозу для малыша.

Концентрация лекарственных веществ в молоке зависит и от срока лактации: в неонатальный период она выше, чем в зрелом молоке3. Это связано с физиологическими особенностями процесса: в первые 4–10 дней после родов между альвеолярными клетками сохраняются большие промежутки – это и обеспечивает более легкий доступ компонентов лекарства (а также иммуноглобулинов, лимфоцитов и разных белков матери) в молоко. 

При повышении температуры до субфебрильной (менее 38°) применение жаропонижающих средств не рекомендуется.

Что делать с ГВ, если маме назначены лекарства?

Это зависит от нескольких факторов:

  • какие препараты вам назначены,
  • есть ли для них альтернатива,
  • как долго будет длиться прием,
  • как соотносятся потенциальный риск для здоровья ребенка и преимущества от сохранения грудного вскармливания.

pexels.com

Ограничение ГВ или полный отказ от него чаще связаны с необходимостью постоянного или длительного приема медикаментов, которым нет безопасной альтернативы.

В случае краткосрочного приема важно убедиться, что рекомендованное лекарство от температуры при грудном вскармливании допустимо.

Если вопрос о совместимости терапии с ГВ пока не решен, безопаснее воспользоваться молокоотсосом и использовать для кормления молоко, сцеженное до начала приема препаратов.

Зона безопасности

Немного расслабиться, изучая, что можно от температуры при грудном вскармливании, удастся по достижении малышом 6 месяцев. В этом возрасте организм ребенка уже способен эффективно выводить малые дозы лекарственных веществ, попавших к нему с молоком матери.

Кроме того, у женщин, практикующих грудное вскармливание год и более, вырабатывается меньшее количество молока. Соответственно, доза препарата, которая может быть передана ребенку, снижается.

Ибупрофен для мамы и малыша

Наиболее популярные лекарства от температуры при грудном вскармливании — ибупрофен и парацетамол. Специалисты независимого исследовательского центра и сети клиник Mayo Clinic отмечают, что при исследованиях ибупрофена не было выявлено каких-либо специфических проблем, которые могут повлиять на недоношенных детей. Адекватного апробирования на кормящих женщинах не проводилось. Поэтому важно сопоставлять целесообразность применения Ибупрофена с рисками для ребенка на ГВ4.

При инфекциях ЛОР-органов чаще всего применяются нестероидные лекарственные препараты. К ним относится и ибупрофен5. Национальный медицинский иссле­довательский Центр Здоровья Детей напоминает, что его следует принимать через 1–2 часа после еды, запивая большим количеством воды.  При передозировке препарата – немедленно обратиться к врачу.

Что держать в аптечке

Специалисты6 составили список, какие жаропонижающие можно при грудном вскармливании маме. В списке приведено активное действующее вещество и препараты на его основе:

При боли, жаре, инфекциях дыхательных путей

Источники

1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/aspirin-and-omeprazole-oral-route/before-using/drg-20312492

2. https://www.vidal.ru/drugs/aspirin__1962

3. https://www.infantrisk.com/content/drug-entry-human-milk

4. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/ibuprofen-lysine-intravenous-route/before-using/drg-20069199

5. http://nczd.ru/nesteroidnye-protivovospalitelnye-preparaty/

6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-and-medications/art-20043975

Читайте также: 

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

Смотрите интересный ролик:

Во время загрузки произошла ошибка.

диета кормящей мамы по-китайски

Юлия КОРНЕВА, автор блога о здоровом образе жизни и долголетии Live up!, рассказывает почему в Китае принято нанимать няню не ребенку, а только что родившей женщине, как диета кормящей мамы поддерживает внутреннее тепло и может ли человек съесть 5 кг имбиря за месяц.

Когда родился мой второй сын я была поражена, насколько проще и спокойнее прошли первые три месяца его жизни по сравнению с первым опытом. Во многом этим повышенным уровнем счастья я обязана специальной китайской няне, которую мы наняли на первые месяцы жизни малыша.

Для жителей Поднебесной помощница новоиспеченной маме — неотъемлемая фигура в течение первого месяца материнства. Этот период называют confinement, что можно перевести как «ограничение», а специальных нянь на это время — confinement nanny.

Как это работает

Няня живет вместе с семьей. В моем случае она ночевала в комнате с малышом, а меня будила на кормления каждые 3-4 часа. Может быть поэтому мой второй сын хорошо спит: с трехнедельного возраста он просыпался только на два кормления, с шести месяцев – всего раз, а в полтора года вообще перестал есть ночью.

Китаянки ухаживают в первую очередь за мамой, но, понятно: если не снять с мамы заботу о ребенке, отдохнуть она не сможет. Днем няня обычно усаживала меня на диван, приносила малыша, потом – мое тёплое питье. Когда сын наедался, уносила его, следила, если ему нужно срыгнуть, переодевала. А меня заставляла спать. Няня учила правильно прикладывать к груди, следила за моим питьем, готовила всю еду мне и иногда – мужу.

Обычно няни знают английский на базовом уровне, этого достаточно для общения. Я просила ее говорить с малышом на китайском, чтоб у него формировались нейронные связи и закладывалось знание языка.

Ограничительные практики

Традиционно в первый месяц мама и ребенок находятся буквально в заключении: соблюдается строгий домашний «карантин».

Ограничительные практики, помогающие новой маме оправиться от разных последствий беременности и родов, приняты во многих азиатских странах, в том числе Индии, Малайзии. Конечно, многие правила устарели и не соблюдаются, например, запрет мыть волосы в течение всего периода и купание только в специально подготовленной теплой воде, которая настояна на травах.

Зато другие правила показались мне невероятно эффективными:

  • защита от «охлаждающих» элементов, таких как, например, холодная вода. Я ходила в теплой обуви и теплой одежде, не сидела под кондиционерами, принимала только горячий душ, чтобы поддерживать «внутреннее» тепло;
  • использование услуг традиционных массажистов, массирующих область живота и связывающих его с помощью специального послеродового корсета;
  • соблюдение определенной диеты, основанной на традиционной китайской медицине и теории о том, что все продукты могут генерировать в теле либо «горячую» энергию (соотносится с китайским понятием ян), либо «холодную» энергию (соотносится с понятием инь).

Диета кормящей мамы по-китайски

Идея разделять продукты на повышающие и уменьшающие тепло связана с представлением о необходимости баланса между инь и ян. Традиционно для жителей Азии, особенно Китая, именно дисбалансом этих элементов объясняются некоторые эмоциональные (раздражительность, вспыльчивость, усталость или вялость) и физические состояния (жар, боль в горле и насморк, язвы в ротовой полости, несварение или запор, приливы крови к лицу или щекам, сыпь, прыщи и акне, темно‑желтый цвет мочи). Важно и то, как приготовлена еда. Например, говядина считается «нейтральным» продуктом, но, если зажарить ее на гриле или сковородке, она становится «согревающим» блюдом.

Диета кормящей мамы в послеродовой период составляется из блюд, которые «повышают тепло» в организме. Считается, что это улучшает циркуляцию крови, укрепляет суставы, стимулирует производство грудного молока, борется с «ветром» – то есть газами – и у мамы, и у ребенка, предотвращает выпадение волос и преждевременное старение. А вот «охлаждающих» продуктов следует избегать: они способны вызвать противоположный эффект, а еще спровоцировать ревматизм, артрит и ослабление суставов у матери.

Каким правилам следовала я:

  • В первый месяц не пила воду (вообще), только очень теплые компоты и настои. В течение первых двух недель каждый день пила отвар красной фасоли — красная фасоль адзуки варится до мягкого состояния, отвар выпивается. Саму фасоль тоже можно съесть. Компот из сухофруктов: красные финики, черные финики, чернослив, ягоды годжи, сушеные корки мандаринов, сушеный лонган (все это доступно в России). Сушеный лонган, кстати, способствует расслаблению и хорошему сну, что, в свою очередь, помогает выработке молока.
  • Ела свежую жирную рыбу почти каждый день. Считается, что она способствует заживлению внутренних органов и тканей.
  • Избегала «охлаждающих» элементов, содержащихся, например, в огурцах, молодом кокосовом орехе, шпинате, арбузе и других продуктах из «охлаждающего списка».
  • Ела МНОГО имбиря. Каждое утро няня натирала два корня на мелкой терке. Он добавлялся во все блюда: овощи стир‑фрай, запеченную рыбу, супы. Для соблюдения стандартной месячной confinement‑программы покупается 4–5 килограммов имбиря! Он не только полезен для пищеварения, но и очень эффективно «согревает» организм, что опять же способствует производству молока.
  • Каждый день я пила имбирный «чай» — сок из натертого имбиря, залитый горячей водой, плюс чайная ложка меда по желанию. На первой неделе — не больше одной чашки в день, начиная со второй недели — две и более. В Азии уверены, что имбирь предотвращает образование газов у ребенка и возникновение других проблем с животиком. Мой первый сын плакал каждый день в течение нескольких месяцев, особенно по ночам, оттого что у него болел животик. Второй сын не плакал по этому поводу ни разу и спит гораздо спокойнее. Я объясняю это наличием огромного количества имбиря в его «рационе».
  • Ела много и разнообразно: всегда зеленые листовые овощи (только готовые), корнеплоды, дикий рис, грибы, орехи (каждый день разные), фрукты, в том числе помело (единственный рекомендуемый цитрусовый фрукт), и, конечно, суп из папайи и рыбной кости (можно и просто из рыбы, но почему‑то используется кость). Этот суп – обязательная часть программы для стимуляции производства молока. Считается, что папайя в сочетании с рыбьим жиром дает сильный эффект.

Несмотря на то, что подобные няни доступны не всем, знания на тему ограничительных практик для недавно родивших женщин можно легко найти и на русском, и на английском языках.

Главное открытие для меня – важность ухода за мамой, а не только за малышом. Культура, в которой я выросла, предъявляет к женщине очень высокие требования: с улыбкой на лице родила, радостно откормила, не прибавила ни одного килограмма, выглядит шикарно, любит мужа и все успевает каким-то волшебным образом. И зачем ей вообще восстанавливаться и помогать в этом естественном процессе?! Опыт жизни с моей китайской няней открыл мне глаза, что все может – и должно быть – иначе.

Больше о здоровье и долголетии – в блоге Юлии Live Up!

Photo: Юлия Корнева

Поделиться записью:

Что есть во время грудного вскармливания, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь своему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес ?: Руководство для индийских мам

Ребенок, не набирающий вес после кормления грудью, не должен вызывать стресс у новой мамы. Если даже после регулярного кормления грудью вы чувствуете, что набора веса вашего ребенка недостаточно, эти советы и список продуктов помогут вам улучшить увеличение количества молока, богатого жирами, и помочь ребенку быстрее набрать вес.
Рацион кормящей матери так же важен, как и ее диета во время беременности.Грудное вскармливание является важным элементом питания ребенка. Не все медицинские эксперты согласны с тем (?), Что диета матери влияет на вес ребенка.
Обратите внимание, что у каждого ребенка на 1-й неделе рождения наблюдается снижение веса. После этого прибавка веса ребенка каждую неделю не будет одинаковой; в зависимости от возраста и веса при рождении он варьируется. Подробности здесь.
В период грудного вскармливания я консультировалась с доктором Шама Кулкарни, педиатром, детским диетологом и консультантом по грудному вскармливанию.Д-р Кулкарни объяснил мне, как следовать — это идеальное сочетание традиционной индийской умной диеты и современных способов улучшения и поддержания грудного вскармливания. , мы записали все важные советы и продукты ниже, исходя из моего личного опыта и глубокого изучения этой темы.

Самая важная еда: позитивное мышление

Это самый первый пункт в консультации доктора Кулкарни по грудному вскармливанию со своими пациентами.
Наиболее частой причиной недостаточного количества грудного молока является негативное мышление матери.Никогда не беспокойтесь о количестве грудного молока, всегда будьте счастливы и мыслите позитивно! Это не просто мотивационное заявление; это научный факт, что ваш мозг не будет приказывать вашему телу вырабатывать молоко, если вы не свободны от стресса.

10 лучших продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набирал вес

1. Galactogogues: Продукты для увеличения выработки грудного молока

Что такое Galactogogues?

Галактогоги (Galact-o-gogues) — это продукты питания, которые ускоряют процесс выработки грудного молока в молочных железах.

Что и как есть?


• Семена пажитника Ростки
• Семена: белый кунжут, тмин, садовый кресс (Aliv / Halim), мак
• Бутылочная тыква
• Шатавари (не требуется в течение первых 3-4 месяцев грудного вскармливания)
• Чеснок
• Кокос

И некоторые съедобные продукты есть в списке [Продукты для увеличения грудного молока].

Интересные способы поесть Galactogogues:
 Вы можете съесть «дудхи халву».
 Хир и каши.
 Добавьте «тадку» чеснока в свой Даал / Сабзи.

2. Семена

Почему семена?

Они богаты питательными веществами и самым известным Galactogougue.

Что поесть?


• Семена пажитника
• Семена фенхеля
• Семена Сабья / Кукумрай
• Семена мака (ХусХус)
• Семена тмина
• Семена черного кунжута
• Семена садового кресс-салата
• Семена льна

24

кушать?

Мы думаем, что вы получите весь свой ответ в этом небольшом и подробном посте о 7 семенах, которые творит чудеса с кормящими матерями.
Некоторые косвенные способы употребления этих семян в пищу можно увидеть ниже.

Забавные способы поесть:

 При приготовлении белого риса, приготовленного на топленом масле, вы можете добавить в него тмин
 Все остальные семена можно поджарить и измельчить в порошок. Держите его под рукой, добавляйте в молоко (кхир), супы и каши

3. Молоко

Молочное

Почему молоко?

Молочные продукты богаты углеводами, но содержат «полезные жиры». Кроме того, он богат белком, который может увеличить мышечную массу тела.

Тип молока для питья:

A2 Коровье молоко — лучшее из всех.Вы должны пить не обезжиренное или жирное молоко, чтобы ребенок прибавил в весе. Обезжиренное молоко означает молоко с малайским жиром.

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Если у вас непереносимость лактозы (т. Е. Вы не можете легко переваривать молоко и другие молочные продукты), возможно, вы захотите пить козье молоко. Также стоит попробовать теплое молоко, так как оно легко усваивается.

Когда пить?

Даже не обезжиренное молоко не поможет набрать вес, пока вы не потребляете не менее 2 стаканов молока каждый день.Один стакан можно выпивать утром, а другой — вечером или ночью. Вы можете использовать это молоко в хир / кашах.

Забавные способы пить молоко:

Вы тоже находите запах молока «забавным»? Все ненавистники молока знают, что мы имеем в виду. Вот несколько забавных способов пить молоко —
 Смешайте мед с молоком. Мед — это еще и полезный жир.
 Если вы не большой поклонник меда, то смешайте в нем финиковый сироп или сушеный финиковый порошок!
 Кхир: Семена кресс-салата i.е. Алив Кхир, Суджи / Самолина Кхир, Бадам / Миндаль Кхир

4. Топленое масло

Почему топленое масло?

Домашнее топленое масло Desi Ghee, то есть топленое масло, богато DHA, который очень важен для развития мозга ребенка. Улучшает качество материнского молока. Не употребляйте топленое масло, чтобы избежать набора веса, помните, что побочные эффекты этих продуктов можно лечить после исключительно грудного вскармливания и с помощью регулярных упражнений. В течение первых 6 месяцев развитие вашего ребенка зависит от вас.

Какой вид топленого масла полезен?

Домашнее топленое масло дези. (Желательно из коровьего молока A2)

Интересные способы есть топленое масло:

Поскольку топленое масло содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жиры, мы не просим вас потреблять его чрезмерно. Вы можете:
 Сбрызнуть одну или две ложки топленого масла свой кхир, стакан молока, даал, рис и роти и т. Д.
 Вы можете съесть «Газар Ка Халва». Морковь также может помочь вашему ребенку набрать вес без особых усилий.
 Если вам не нравится Газар Ка Халва, капающее с гхи, попробуйте «Сухофрукты Ладу» (сухофруктовые сладости), приготовленные из дези топленого масла.

5. Банан

Почему банан?

Банан помогает ребенку набрать вес за счет молока. В нем меньше всего аллергенов и содержится множество питательных веществ. Следовательно, это также лучшая первая еда для вашего ребенка.

Сколько?

Ешьте всего 2 банана в день. Банан Элаичи — лучший сорт.

Интересные способы поесть банан:

 Пейте банановые смузи вместо напитков с кофеином.
 Перестань есть хлеб с джемом. Вместо джема намазать хлеб маслом / шоколадом и положить в него кусочки банана.
 Иногда можно съесть восхитительный «банан с молоком» в миске. Помимо банана, вы также можете добавить в него такие фрукты, как папайя, манго и ананас.

6. Цельнозерновые продукты

Цельные зерна

Почему цельнозерновые продукты и зерна?

Это продукты с высоким содержанием калорий и углеводов. Они идеальны для здорового накопления богатства по-индийски. Они богаты клетчаткой.

Что поесть?

• Пшеница
• Овес
• Раги
• Баджара / Джовар

Лучший способ употребления цельного зерна для грудного вскармливания

Представляем наш традиционный индийский способ кормления грудью.
Каши!
Да, почему индийцы считают кашу лучшей для кормящих матерей?
Легко усваивается, содержит галктогу, легко есть, быстро готовится.
Способ приготовления каш для кормящих мам
Приготовить муку из пророщенного зерна. Обжарить муку досуха на огне 5 минут, добавить топленое масло дези и обжарить 5 минут, не поджигая. Это наш основной материал готов, теперь либо добавьте финики / миндаль и приготовьте кхир, либо добавьте семена тмина и чеснок и приготовьте вкусный суп.
Из той же муки можно сделать доса, талипит, роти.

7. Орехи и сухие фрукты

Почему орехи и сухие фрукты?

Ваш ребенок может набрать здоровый вес, если вы будете есть орехи и сухофрукты. Они полностью насыщены калориями. Они снижают уровень плохого холестерина в организме и придают ему огромную энергию.

Что поесть?

• Замоченный миндаль
• Замоченные грецкие орехи
• Финики (используйте их вместо сахара / джаггери)
• Абрикосы
• Фисташки
• Изюм
• Сушеный инжир (Anjeer)

Интересные способы есть орехи и сухие фрукты:

 Подарите себе удовольствие! Употребляя в пищу сладости Anjeer, сухофрукты Ladoo, финики и т. Д.
 Вы можете приготовить «Смесь сухих фруктов»
 Положите несколько кусочков орехов в свой ежедневный стакан молока с медом / бананом и сделайте себе домашние мюсли
 Или вы можете просто выпить все желаемые сухие фрукты в своем ежедневном стакане жирное молоко
 Вы также можете придать своему Pulao насыщенный вкус, добавив в него сухие фрукты и орехи.

8. Зеленые овощи

Почему именно зеленые овощи?

Поскольку вы будете есть все виды жирной пищи, зеленые овощи помогут облегчить ее пищеварение.Как же тогда жир попадет в грудное молоко, если он не переваривается?

Что есть ?: Лучшие зеленые овощи для кормящих мам

• Листья пажитника (Methi) (Best Galactogogue)
• Листья укропа
• Листья моринги (листья палочек) (подробности о пользе моринги для здоровья см. В нашем блоге)
• Шпинат
• Зеленая фасоль
• Бутылочная тыква (Galactogogue) (Дополнительную информацию о бутылочной тыкве можно найти в нашем блоге)
• Остроконечная тыква
• Дрянь
• Зеленая тыква

9.Цыпленок

Почему курица?

Для наращивания мышечной массы все фанаты спортзала любят есть курицу. Куриная кожа содержит много белка, калорий и, конечно же, жира. Следовательно, попробуйте есть курицу с кожей.

Лучшие способы поесть курицы:

 Жареные куриные грудки легко приготовить. Вместо того, чтобы мариновать их на ночь, вы можете просто приготовить курицу на сковороде. Добавьте чеснок, розмарин и лимон! Вот и все. Вкусно и полезно.
 Избегайте жареных цыплят
 Помните: не ешьте острые куриные карри с масалами

10.Яйца

Почему яйца?

Яйца являются обязательной едой среди спортсменов. Они едят, чтобы набрать вес и улучшить свои спортивные способности.

Коричневые яйца [ИЛИ] Белые яйца?

Выбирайте цельные белые яйца.

Лучший способ есть яйца:

2 вареных яйца на завтрак.

Недостаток грудного молока

Если вы считаете, что ваше грудное молоко не является питательным….
Тогда сначала вы должны знать, что не существует такого понятия, как «качественное грудное молоко».Ваше грудное молоко всегда богато питательными веществами. Если вы не едите здоровую пищу, ваше тело вырабатывает молоко из резервуара. Следовательно, вам не следует беспокоиться ни о «качестве», ни о «количестве» молока. Тогда вы можете спросить, а зачем есть такие продукты? Вам нужно, чтобы в вашем теле было достаточно питательных веществ, тогда только мама и ребенок будут здоровыми.

Советы по здоровому грудному вскармливанию

«Частое кормление грудью — ключ к увеличению лактации и увеличению веса ребенка»
o Молоко вырабатывается молочными железами груди мам.
o После каждого кормления молоко выходит из наших молочных протоков, и, следовательно, железы начинают вырабатывать молоко для следующего цикла кормления.
o Чем чаще вы опорожняете молочные железы, тем быстрее будет производство молока. Тогда в молоке будет также более высокое содержание жира.

Вот несколько других способов увеличить лактационную способность:

o Кормите ребенка одинаково обеими грудями.
o Массажируйте грудь каждый день, чтобы увеличить емкость хранения молока.
o И ешьте продукты, о которых мы упоминали выше, то есть Galactogogues и некоторые семена.
o Магия прикосновения матери

«Связь между прикосновением матери и весом вашего ребенка»


Очень важно тесное прикосновение кожа к коже между матерью и ребенком.
 Во время кормления грудью прикосновение ребенка стимулирует молочные протоки. Это естественный способ организма увеличить выработку молока. Это сигнал для вашего мозга, чтобы вырабатывать больше молока.
 Младенец чувствует себя в безопасности и утешается под руками матери.Таким образом, его психологическое и физиологическое развитие (то есть развитие мозга и тела) положительно.

То, что каждая молодая мама должна делать со своим ребенком каждый день:

 Регулярно купайте ее: только прикосновение матери дает ей чувство безопасности!
 Сделайте ей массаж тела: ей это нравится.
 Поговори с ней: она слушает!
 Спой ей колыбельные: ей это нравится.
 Позвольте ей поиграть у вас на коленях: необходимо для соединения
 Постарайтесь заставить ее заснуть у вас на плечах.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что время, которое вы проводите со своим ребенком, так же важно, как и план питания, составленный с учетом набора веса его ребенка.

Отказ от ответственности: обратите внимание, хотя после подробного изучения и на основе личного опыта этот блог написан матерью, не являющейся медицинским специалистом, поэтому его не следует рассматривать как медицинский совет. Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим сертифицированным консультантом / врачом по грудному вскармливанию.

Когда ожидается потеря веса ребенка?

Доктора должны взвесить вашего ребенка сразу после рождения. Для малышей после этого вполне естественно, что они теряют вес при рождении.Итак, как долго вы должны считать это «нормальным»? : [только 2-3 дня]
По завершении этого периода они начнут набирать свой вес при рождении (без учета веса воды) через:
[примерно 3-4 недели] Так что все вместе вы НЕ БУДЕТЕ нужно беспокоиться о весе вашего ребенка, до: [1 месяц после рождения.]

Как еда, которую вы едите, влияет на вес вашего ребенка?

Пока вы его не кормите грудью, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка взаимосвязаны.Вот как: тип пищи, которую мы едим (сладкая, кислая, острая, соленая и т. Д.), Слегка изменяет вкус грудного молока. Не совсем, но в незначительной степени. Это обязательный признак того, что питательные вещества, выбранные нами в пище, попадают в наших детей с грудным молоком. (Эксперты спорят по этому поводу)

Причины низкого веса у младенцев

Для младенца единственным богатым источником питания является грудное молоко. Потеря веса ребенка может быть вызвана несколькими причинами, но….
Две из наиболее распространенных причин потери веса младенцев:
1. Недостаток калорий в рационе матери.
2. Недостаток грудного молока.
И мы сконцентрируемся на них обоих в нашей статье.

Недостаточное потребление калорий

Если вес вашего ребенка не увеличивается даже после регулярного кормления, возможно, вы потребляете меньше калорийной пищи в своем ежедневном рационе. Мы понимаем, что вы хотите как можно скорее сбросить послеродовой вес, но…
Вы должны есть продукты, богатые калориями, чтобы ваш ребенок получал калории.Ведь неиспользованные калории превращаются только в жир. И впоследствии жир увеличит вес вашего ребенка. Также, если вы сбалансируете диету с зелени, богатой клетчаткой, вы не наберете лишний вес.
Вот почему кормящим матерям необходима жирная пища.
Но разве жиры не вредны для организма?
Нет, не совсем, есть два типа жиров:
• Хороший жир
• Плохой
Здесь мы собираемся рассказать вам обо всех хороших жирах, содержащих здоровую пищу.
Что означает хороший жир?
Это основные жиры, которые удаляют вредные жиры и плохой холестерин из нашего тела.
Например: Темный шоколад содержит хороший жир. Simple Chocolates содержит плохие жиры.
Если только сразу после родов вес вашего ребенка ниже среднего, в этом случае вам также следует есть продукты, богатые калориями.
По мере роста младенцы с недостаточным весом могут заболеть диабетом, ожирением и плохим развитием мозга. Если вы мать такого ребенка, наш единственный совет для вас — не переусердствовать в беспокойстве. Помните, что проходит через вас, входит в него. Так что ешьте эти продукты, увеличивающие вес, сбалансированно.

Индийская диета для кормящих матерей

Диета матери во время кормления грудью

Проводя все часы бодрствования, ухаживая за своими малышами, вы можете игнорировать себя. Но помните, что ваше грудное молоко зависит от качества пищи и количества потребляемой жидкости. Это, в свою очередь, напрямую повлияет на питание и благополучие вашего ребенка.

Следовательно, вам необходимо соблюдать разумную диету, включающую в себя жизненно важные пищевые элементы, чтобы вы были здоровы и хорошо себя чувствовали.Ниже приведены некоторые советы, которые помогут умеренно активной матери сбалансировать свой рацион во время кормления грудью…

Понимание энергии и жиров

Во время кормления ваши потребности в энергии увеличиваются, чтобы вы могли поддерживать свои силы. Все группы продуктов питания обеспечивают энергию, которая выражается в килокалориях или в том, что мы обычно называем калориями. На самом деле вам нужно будет потреблять от 2400 до 2700 ккал ежедневно в течение первых 6 месяцев лактации.В это время потребности вашего тела в энергии выше, так как вы будете кормить ребенка исключительно грудью. Однако в последние 6 месяцев, когда вы начнете отлучение от груди, внося разнообразие в рацион вашего ребенка, вы будете кормить его реже, и ваша потребность в энергии снизится до 2250–2550 ккал каждый день.

Лактация потребляет ваши энергетические ресурсы и сжигает 3500 ккал в день. На самом деле вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете. Как это произошло? В еще одном чудесном процессе природы молодая мать начинает использовать резервы, созданные во время беременности, — естественный способ сбросить лишние килограммы, набранные за это время, при условии, что вы правильно питаетесь.

Жир — это концентрированный источник энергии, и во время кормления грудью необходимо его 45 г в день. Это умеренное количество жира необходимо для пополнения материнских запасов для достижения оптимальной секреции грудного молока. Однако, если вы переусердствуете и продолжите употреблять слишком много ладду, богатых топленым маслом, вы можете в конечном итоге добавить больше килограммов в свое тело. Итак, проявляйте умеренность.

Постарайтесь дополнить свою пищу полезными продуктами, такими как:

1. Злаки, такие как пшеница, баджра, джовар и т. Д.
2. Далс и бобовые, такие как лунный дал, матки и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко, панир и творог
4. Фрукты и овощи.

Пополнение количества белков

Во время кормления грудью вам также необходимо потреблять больше белков. Требование составляет примерно 75 г в день в течение первых 6 месяцев лактации. По мере того как вы добавляете в грудное молоко продукты для отлучения от груди, ваша потребность в белке также должна немного снизиться на 7 г, то есть примерно до 68 г в день.

Включите в свой рацион следующие продукты, богатые белком:

1. Дал, например, лунный дал, тоувар дал, масур дал и т. Д.
2. Бобовые, такие как Rajma, Chawli, Moong и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко, панир и творог
4. Орехи и масличные семена, такие как миндаль и грецкие орехи.

Пополнить запасы витаминов и минералов

Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для вашего малыша в первые месяцы, ваше тело будет постоянно использовать некоторые из наиболее важных минералов и витаминов, и эти ресурсы будут требуют пополнения.

Витамин A: Вам потребуется 3800 мкг витамина A (бета-каротин) в день в период лактации. Витамин А жизненно важен для иммунитета, а также для сияющей кожи и ясного зрения как для вас, так и для вашего малыша.

Побольше:

1. Темно-зеленые листовые овощи, такие как амарант, шпинат, пажитник и т. Д., И другие овощи, например брокколи.
2. Желтые, оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, помидоры, папайя и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко и творог.

Витамин С: это одно из важнейших питательных веществ, предотвращающее простуду и кашель, укрепляя иммунитет как мам, так и младенцев. Таким образом, ваша потребность в витамине С удваивается во время лактации и составляет примерно 80 мг в день.

Хорошими источниками витамина C являются:

1. Цитрусовые, такие как апельсин, гуава, лимон, сладкий лайм и т. Д.
2. Овощи, такие как перец, капуста, брокколи и кориандр.
3. Другие продукты, такие как папайя, помидоры и амла.

Амла — кладезь витамина С.Одна небольшая амла в день удовлетворяет ваши ежедневные потребности в этом питательном веществе. Витамин С очень нестабилен и теряется во время приготовления, за исключением амлы, которая сохраняет большую часть своего потенциала даже после приготовления.

Кальций: кальций, один из важнейших минералов, необходим для развития костей и зубов вашего ребенка. В период лактации вам нужно будет потреблять 1000 мг кальция в сутки. Грудное молоко — хороший источник кальция. Здесь следует предостеречь… на уровень кальция в грудном молоке не влияет, даже если в вашем рационе не хватает продуктов, богатых кальцием.Но в такой ситуации грудное молоко, к сожалению, получает кальций из ваших костей, что делает их слабыми. Это может привести к недостаткам в более позднем возрасте и может привести к остеопорозу.

Итак, сделайте следующие продукты неотъемлемой частью своего рациона:
1. Молочные продукты, такие как молоко и творог
2. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и пажитник
3. Кунжут (тиль) и раги (начни).
4. Зернобобовые, бобовые и даллицы, такие как мунг, матки, мунг дал, масур дал и т. Д.

Железо: это важный компонент гемоглобина, который снабжает кислородом каждую клетку нашего тела. Хотя грудное молоко является плохим источником железа, вам требуется железо (30 мг в день) для поддержания уровня гемоглобина.

Чтобы восполнить потребность в железе, потребляйте:

1. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, листья коровьего гороха и пажитник
2. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и т. Д., И семена масличных культур, такие как семена кунжута (тил) и семена кресс-салата (аллив / халим)
3.Сухофрукты, такие как изюм, финики и т. Д.
4. Цельнозерновые крупы и зернобобовые, такие как баджра, жовар, коровий горох и сушеный горох
5. Неочищенный пальмовый сахар (в умеренных количествах)

Фолиевая кислота: Он играет важную роль в размножении и формировании новых клеток в нашем организме. Чтобы предотвратить анемию фолиевой кислоты, необходимо употреблять 150 мкг фолиевой кислоты в день.

Повысьте уровень фолиевой кислоты, наслаждаясь:

1. Овощи, такие как фасоль, шпинат, горох, брокколи, помидоры, картофель (особенно неочищенный) и т. Д.
2. Зерновые, такие как баджра, пшеница и бобовые, такие как раджма
3. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и т. Д., И масличные семена, такие как семена кунжута (til)

Витамин D: Это также важное питательное вещество, которое способствует усвоению кальция. Он синтезируется в нашем организме в присутствии солнечного света. Следовательно, в нашу тропическую погоду диетические рекомендации по этому питательному веществу отсутствуют.

Продукты для улучшения лактации

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам вы также должны включать такие продукты, как миндаль, пажитник (мети), чеснок, овес, молоко и семена кресс-салата (халим / жив), чтобы стимулировать производство груди. молоко.Эти продукты называются галактоугужами, и они увеличивают выработку грудного молока.

Жидкости

Обильное потребление жидкости не менее важно, поскольку выработка грудного молока в значительной степени зависит от количества жидкости, которую вы потребляете ежедневно. Выпивайте по крайней мере четыре литра (или больше, но не меньше) жидкости в день во время лактации, включая большое количество соков, супов, далса, пахты и т. Д. Это поможет увеличить выработку грудного молока, а также поддержать баланс жидкости в вашем организме.

Другие статьи по теме:
Ежедневное руководство по питанию для малышей
Руководство по отлучению от груди
Когда и сколько кормить вашего ребенка
Компоненты грудного молока
Рецепты для ребенка (от 10 до 12 месяцев)

Мы были бы рады услышать от вас, понравилась ли вам статья. Пожалуйста, оставьте свои комментарии. Спасибо!

Серия

«Детский сон и грудное вскармливание»: Часть 3 | Сайт детского сна

Добро пожаловать в третью часть моей серии статей о детском сне и грудном вскармливании! Если вы только присоединяетесь к нам, возможно, вы захотите начать с части 1, где я обсуждаю причины, по которым кормящие мамы иногда борются со сном.Сегодня я расскажу, как диета или лекарства мамы могут повлиять на сон ребенка.

Диета кормящей мамы

Как правило, кормящим мамам не нужно ограничивать свой рацион. Большинство детей не будут чувствительны ни к чему в вашем рационе, а некоторые источники даже говорят, что один стакан вина или алкоголя в небольшом количестве — это нормально. Я нервная мама, поэтому я действительно не пила, когда кормила грудью, но некоторые говорят, что это нормально. То, что можно есть одной маме, может не подходить вам и вашему ребенку, поэтому на самом деле нет списка обычных продуктов, от которых кормящим мамам следует избегать, включая «газированные продукты». Грудное молоко состоит из того, что находится в вашей крови, а не из того, что вы едите.

AAP рекомендует ограничить употребление кофеина, но его можно пить. В общем, потребляйте что угодно в умеренных количествах. Запрещается отказываться от уколов или пить пять чашек кофе (ограничьте 1-2 чашки в день). Даже если вы употребляете кофеин в умеренных количествах, , если ваш ребенок необычно суетлив или ему трудно уснуть, попробуйте сократить (или исключить) кофеин, чтобы исключить его как виновника . Я отказалась от кофеина во время беременности (в первый раз, а не во второй) и не стала пить его, пока не вернулась на работу и просто не могла справиться с проблемами сна и работой моего сына (это было около 8-10 недель. ).Итак, кофеин определенно не был источником наших проблем со сном. Я знаю это! Следует иметь в виду, что новорожденные * суетливы в течение первых 6-8 недель, и именно тогда, когда вы думаете об отказе от молочных продуктов и других вещей в своем рационе (как я думал, но, к счастью, не сделал, потому что я люблю сыр!), их суетливость начинает уходить, так что наберитесь терпения.

В целом, ваша диета мало влияет на грудное молоко, и ваш ребенок, кормящий грудью, будет получать необходимое ему питание.Итак, когда вы думаете, что острая пища повлияла на сон вашего ребенка, помните, что в мире есть районы, где острая пища является повседневной нормой, и они прекрасно кормят грудью. Пожалуйста, прочитайте больше о влиянии диеты на грудное молоко, чтобы вы могли расслабиться. При этом важно потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать количество молока, поэтому не рекомендуется соблюдать диету во время кормления грудью, в том числе принимать таблетки для похудания. Грудное вскармливание обычно сжигает больше калорий и фактически облегчает похудение (хотя и не для всех), и может потребоваться до года, чтобы сбросить весь этот вес ребенка, но здоровье вашего ребенка того стоит.

Лекарства для кормящей мамы

Если вы кормите грудью, вам нужно быть осторожным с некоторыми лекарствами, которые вы можете принимать. Всегда говорите со своим врачом о лекарствах, которые он хочет прописать, и обязательно напоминайте ему о том, что кормите грудью. Найдите в базе данных LactMed утвержденные лекарства для кормящих матерей.

Некоторые лекарства от простуды не рекомендуются при кормлении грудью. Можно принимать Судафед и Актифед, а также некоторые лекарства от аллергии, такие как Кларитин, Зиртек, Аллегра и Бенадрил.Имейте в виду, что любые лекарства от простуды или аллергии могут повлиять на количество молока, поэтому, если вы заметите снижение количества молока, как только вы перестанете их использовать, количество молока должно увеличиться. Адвил и Тайленол считаются безопасными для вас, не влияя на количество молока. Это отличается от того, когда вы беременны, и вам НЕ следует принимать Адвил. Вы также можете просмотреть натуральные средства от простуды, которые могут помочь, не добавляя стресса или беспокойства.

Не было доказано, что успокаивающие и антидепрессанты вызывают проблемы у грудного ребенка, но AAP помещает их в список «Неизвестно, но могут вызывать беспокойство.Вы также должны убедиться, что вы ознакомились со списком лекарств, оказывающих значительное влияние на младенцев, таких как аспирин .

Любое конкретное лекарство может вызывать или не вызывать какие-либо проблемы со сном (ни одного конкретного, о котором я знаю — помните, я не врач), и если вам нужно лекарство от какой-либо конкретной проблемы, я бы рекомендовал обойти это, а не пытаться прекратите прием лекарств. Если лечение носит временный характер, всегда помните, что вы можете «накачать и слить». Я знаю одну маму, которая отняла от груди примерно через 8 недель, потому что ей приходилось принимать определенные небезопасные лекарства в течение недели или двух.Позже она поняла, что могла сцеживать молоко и давать ей смесь на пару недель, а затем вернуться к грудному вскармливанию, поэтому я пытаюсь напомнить людям, что отлучение от груди для решения временной проблемы не является необходимым, и мы можем решить эту проблему. Если вам нужно постоянно принимать лекарства, не думайте, что ваши проблемы со сном вызваны лекарством, и обязательно поговорите об этом со своим врачом.

Будь то диета или лекарства, кормящим мамам есть о чем беспокоиться. Когда существует так много переменных, легко обвинить грудное вскармливание и задаться вопросом, прекратят ли вы кормление грудью, исчезнут ли все ваши проблемы со сном.Моя свекровь была убеждена, что это было бы правдой для меня, но плюсы определенно перевесили минусы, и, учитывая, что на сайт у меня появляется столько же мам, кормящих из бутылочки, я уверен, что, опять же, все дети другой. Не отучайте. Я кормила грудью обоих мальчиков год, и мы можем работать над проблемами со сном!

Нужна помощь во сне ребенка, благоприятствующая грудному вскармливанию?

Мы знаем, что как кормящей маме отношения грудного вскармливания с малышом важны для вас.Но помните, тот факт, что вы кормите грудью, не означает, что вы должны месяцами страдать от недосыпания! Вы действительно можете помочь своему малышу сформировать здоровые привычки сна мягким и благоприятным для грудного вскармливанием способом с помощью одного из наших пакетов коучинга.

Просмотрите пакеты тренировок по сну здесь.

После того, как вы выбрали пакет сна, вы сразу же получите электронное письмо с учетными данными для входа в службу поддержки. Оттуда вы сможете заполнить свой семейный профиль и связаться со своим консультантом по сну, который разработает индивидуальный план сна ® , который всегда удобен для грудного вскармливания только для вас и вашей семьи.

Поделитесь своим опытом приема лекарств или диеты во время грудного вскармливания

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ПО грудному вскармливанию и детскому сну:

Грудное вскармливание и обучение детскому сну: действительно ли они могут сочетаться?

Емкость для хранения грудного молока: что это такое и как ее измерить

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах



Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе
Если вы ищете способы приучить своего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна. С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе
Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов и многое другое.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

Как набрать вес при грудном вскармливании: 12 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом

Соавтором этой статьи является Lora Luczywo, IBCLC.Лора Лучиво — консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом (IBCLC), базируется в Лос-Анджелесе, Калифорния. Лора имеет более 10 лет опыта консультирования по вопросам грудного вскармливания. Она получила образование в области грудного вскармливания в Калифорнийском университете в Сан-Диего и получила клиническую квалификацию в медицинском центре Kaiser Permanente в Лос-Анджелесе и медицинском центре Torrance Memorial. Она имеет степень бакалавра гуманитарных наук и наук Университета Аризоны. Эта статья была просмотрена 73 229 раз (а).

Соавторы: 4

Информация обновлена: 12 февраля 2020 г.

Просмотры: 73,229

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Если у вас недостаточный вес, грудное вскармливание может быть тяжелым для вашего тела, поэтому постарайтесь набрать вес, чтобы сохранить здоровье себя и своего ребенка. Чтобы добавить больше калорий и кальция к тому, что вы уже едите, посыпьте пищу сыром. Вы также можете включать в свой рацион полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, авокадо, оливки и растительные масла, которые также полезны для развития мозга вашего ребенка.Если вы обнаружите, что слишком быстро насытились, попробуйте есть несколько небольших порций в течение дня или каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. Еще один способ добавить больше калорий в свой рацион — пить смузи или протеиновый коктейль, когда не хочется есть. Добавляйте в коктейли немного протеина и калорийных продуктов, например йогурт, арахисовое масло, молоко или протеиновый порошок. Чтобы узнать, как вычислить, сколько калорий вам нужно, когда вы кормите грудью, продолжайте читать.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 73 229 раз.

Хронология веков

Автор: TLN

Обновлено в мае 2020 г.

Мы разбиваем преимущества грудного вскармливания по месяцам, чтобы вы могли сохранять мотивацию на каждом этапе.

Грудное вскармливание — это больше, чем просто кормление вашего малыша. Он также приносит невероятное количество преимуществ для здоровья как вам, так и вашему ребенку — в дополнение ко всем деньгам, сэкономленным на смеси.Вот почему Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормить грудью в течение первых шести месяцев, а затем продолжать кормить грудью в течение одного года или дольше, по желанию мамы и ребенка. Кормите ли вы грудью четыре месяца, девять месяцев, год или больше, вы сделаете своему ребенку и себе бесценный подарок, эффект которого сохранится и в ближайшие годы. Грудное вскармливание также помогает нашему обществу в целом, сокращая расходы на здравоохранение, экологические отходы и потребность в больничных кассах.Вот график основных преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка, которые помогут вам сохранять мотивацию даже в трудные времена:

Несколько дней

Молозиво — это густое жидкое золото, которое вы вырабатываете в течение трех-четырех дней после рождения ребенка, — обеспечивает антитела, которые служат его первой «иммунизацией». Он также обеспечивает идеальное питание медленными темпами, пока они учатся кормить грудью. В эти первые дни молозиво стабилизирует уровень сахара в крови вашего ребенка, запускает пищеварительную систему и способствует его умственному развитию.Но на этом преимущества не заканчиваются: грудное вскармливание также помогает физически восстановиться после родов, заставляя матку сокращаться до нормального размера. Наконец, контакт кожа к коже между мамой и ребенком создает идеальную среду для качественной связи и имеет свой собственный список преимуществ. Помните, что если у вас возникнут какие-либо проблемы в эти первые дни или позже, обратитесь за консультацией к консультанту по грудному вскармливанию для получения дополнительной поддержки. Они здесь, чтобы помочь вам доставить вашему ребенку качественное питание.

От четырех до шести недель

По прошествии первых нескольких недель вы, вероятно, преодолеете некоторые из этих ранних проблем, такие как проблемы с захватом груди и боль, и у вас будет постоянный запас молока. Этот период является наиболее важным для построения иммунной системы ребенка. По мере того, как ваш малыш растет, ваше грудное молоко адаптируется к его потребностям, обеспечивая питательные вещества, идеально подходящие для его состояния развития. На этом этапе грудное молоко помогает предотвратить проблемы с пищеварением и инфекции грудной клетки, обеспечивая при этом питание, необходимое для достижения этих маркеров раннего роста.Преимущество грудного вскармливания для мамы: вам не придется заниматься мытьем и приготовлением бутылочек — по крайней мере, пока вы не начнете сцеживать молоко, — что делает кормление в середине ночи и в пути быстрее и проще.

Два месяца

Исследования показали, что кормление грудью в течение любого периода времени снижает риск СВДС на 60 процентов, в то время как кормление грудью в течение более длительного периода только увеличивает положительный эффект. У детей, находящихся на грудном вскармливании до двух месяцев и старше, риск СВДС ниже на 62 процента, в то время как у детей, которых кормили исключительно грудью в течение того же периода времени, риск был на 73 процента ниже.После двух месяцев кормления грудью у вашего ребенка также может снизиться риск пищевой аллергии. Что касается пользы для мам, грудное вскармливание сжигает около 500 дополнительных калорий в день и может помочь вам быстрее сбросить вес ребенка (но не волнуйтесь, если это не произойдет сразу — в конце концов, потребовалось девять месяцев, чтобы вырасти этого ребенка!).

От трех до четырех месяцев

Три-четыре месяца грудного вскармливания защитят вашего малыша от астмы в течение первых двух лет его жизни, в то время как грудное вскармливание в течение более длительных периодов времени обеспечивает защиту на протяжении последних пяти лет.Исследования также показали, что исключительно грудное вскармливание в течение четырех месяцев снижает риск инфекций грудной клетки и диареи у вашего ребенка, поскольку его пищеварительная и иммунная системы продолжают развиваться. Что касается материнских льгот, кормящие мамы реже страдают послеродовой депрессией в течение четырех месяцев после родов. Кормление грудью также может помочь мамам быстрее избавиться от этих симптомов.

Шесть месяцев

Хорошие новости для тебя, мама! Исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев снижает риск инфекций уха, носа, горла и носовых пазух у вашего ребенка после младенчества, а также может защитить от аутоиммунных заболеваний и респираторных аллергий.После шести месяцев грудного вскармливания риск детской лейкемии у вашего ребенка также снижается на 19 процентов. Наконец, исследования связывают грудное вскармливание с улучшением когнитивного развития, которое сохраняется в детстве. У них часто развиваются моторные навыки в более раннем возрасте, и у них реже возникают эмоциональные и поведенческие проблемы. Для мам преимущества грудного вскармливания в течение шести месяцев включают более низкий риск развития диабета 2 типа — даже спустя десятилетия, в том числе и для мам, перенесших гестационный диабет во время беременности.

Девять месяцев

Ваше грудное молоко способствовало физическому развитию вашего ребенка и продолжает подпитывать его по мере того, как он становится более активным и независимым. Грудное вскармливание также является отличным способом утешить вашего ребенка, поскольку он испытывает резкие скачки роста, прорезывание зубов, а иногда и шишку или синяк. Если вы идете на работу, то, проведя это время со своим малышом по возвращении домой, будет поощряться общение один на один. Кроме того, установление распорядка дня дает вам обоим возможность с нетерпением ждать после дня разлуки.

Один год

Если вы кормите грудью в течение одного года, вы официально сэкономили на молочной смеси большие деньги — по некоторым оценкам, от 1500 до 3000 долларов. Выполнение рекомендаций AAP о грудном вскармливании в течение одного года означает, что вы дали своему ребенку преимущества для здоровья, которые сохранятся на всю жизнь, в том числе снизили вероятность набрать лишний вес в более позднем возрасте и снизить риск сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также реже нуждаются в ортодонтии и логопеде, поскольку модели сосания и паузы, характерные для грудного вскармливания, приводят к более высокому развитию полости рта.Это также влияет на проходимость дыхательных путей и форму неба.

Для мам 12 месяцев грудного вскармливания в совокупности снижают риск рака груди. Тем не менее, преимущества удваиваются для мам, которые кормили грудью в течение двух лет. Недавние исследования показали, что грудное вскармливание также снижает риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний у мамы, что снижает риск инсульта и сердечного приступа.

Польза грудного молока распространяется не только на первый год.Конечно, вам решать, как долго вы хотите кормить грудью — один месяц или год или больше. Главное — отлучить от груди, когда вы и ваш ребенок будете готовы.

Эта временная шкала не должна служить признаком чувства вины или оказывать дополнительное давление на молодых мам (у нас этого достаточно!). Просто смотрите на это как на источник вдохновения, особенно в те дни, когда вы просто хотите бросить курить. Поставьте себе цель кормить грудью хотя бы первые три месяца, а затем отметьте — и отметьте! — вехи на пути к дальнейшему развитию.

Учитывая невероятные долгосрочные преимущества грудного вскармливания, стоит преодолеть трудности, с которыми вы можете столкнуться вначале или в любое время на этом пути. При необходимости обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию и не забудьте позаботиться о себе.

Нужен молокоотсос с бесплатной страховкой? Свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вашей страховой компанией от вашего имени и доставим ее прямо к вашей двери. Вы также можете купить молокоотсос прямо на нашем сайте.

10 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании | thebaynet.com | TheBayNet.com

Материнство — это одновременно и благословение, и ответственность. Вы не можете позволить незнанию отвлечь вас от обязанности взращивать новую жизнь наилучшим образом. Во время кормления грудью вы непосредственно вкачиваете в него содержимое своего тела. Вы должны решить, что происходит в желудке вашего ребенка, правильно питаясь.

Вот список продуктов, которые вы должны полностью ненавидеть во время кормления грудью:

  1. Газированные напитки: Газированные напитки содержат сахарин.Это искусственный заменитель сахара, который в 100 раз слаще сахара. Это очень вредно и не разрушается в организме. Это может передаться вашему ребенку и привести к аллергической реакции. Также они вентилируются, то есть в них закачано много газов. Они приводят к повышенной кислотности, и это легко передается вашему ребенку. Младенцы уже с трудом страдают от боли в животе из-за нерегулярных движений кишечника, чтобы добавить больше пузырьков газа.
  2. Чай и продукты с кофеином: Большинство женщин имеют привычку пить чай рано утром.Они жалуются на тошноту и головную боль, если пропускают утреннюю чашку. Но в чае есть кофеин, который пагубно влияет на сон вашего ребенка. Кофеин вызывает привыкание. Это нервный стимулятор, из-за которого у вас уходит сон, когда вы пьете чай перед сном. Избегайте чая, если не полностью, не чаще одного раза в день. Кофеин влияет на секрецию мелатонина. Этот гормон отвечает за пигментацию. Избегайте, избегайте, избегайте !!
  3. Продукты, вызывающие метеоризм: Как упоминалось выше, у младенцев боли в животе возникают в основном из-за нерегулярной циркуляции газов в кишечнике.Такие продукты, как капуста, цветная капуста и члены семьи, содержат много бикарбонатов. По действию они похожи на газированные напитки. Избегайте употребления сельдерея, брюссельской капусты, редиса и лука.
  4. Баклажаны (Brinjal): Баклажаны содержат никотиновую кислоту, которая является модификацией никотина. В них может быть небольшое количество никотина — того же наркотика, который содержится в сигаретах и ​​табаке. В них очень высокий уровень калия, который нарушает электролитный баланс.Они также могут вызывать высокое кровяное давление, поскольку в них есть тирамин, ответственный за повышение кровяного давления. Также у них есть гормоны, способствующие менструации, которые противодействуют гормонам, необходимым для производства молока.
  5. Ананас: Ананас содержит бромелайн, фермент, ответственный за придание его свойств. Хотя у него много свойств, сейчас следует рассмотреть его способность вызывать менструацию. Это мочегонный фрукт, способствующий менструации.Это противоположно действию гормона лактации.
  6. Alcohol: Кому нужен алкоголь, когда у вас есть сгусток радости, чтобы получить кайф от жизни? Употребление алкоголя приводит к развитию у ребенка отклонений, таких как задержка роста. Ваше грудное молоко будет содержать алкоголь, и ваш ребенок будет его получать непреднамеренно.

    Алкоголь повреждает и угнетает области мозга. Это экспоненциальная фаза роста вашего ребенка, и такие депрессанты осуждены.

    Болят соски? Узнайте о лучших кремах для сосков

  7. Некоторые специи: Пряность часто неверно интерпретируется как имеющая много перца чили. Приправы даже включают кардамон и фенхель. Вы должны понимать, что специи бывают двух видов: теплые и охлаждающие. Корица, кардамон и перец обладают теплой природой. С другой стороны, куркума и фенхель — успокаивающие специи. Вам действительно нужно немного специй, таких как куркума, чтобы вылечить симптомы после родов.Но вы должны уменьшить количество порошка чили, перца, корицы и т. Д. Они могут расстроить желудок вашего ребенка и сделать его суетливым.
  8. Сырой лук: В луке много щавелевой кислоты, что приводит к неприятному запаху изо рта. Они приводят к обезвоживанию. Ваше тело уже теряет много воды из-за обезвоживания пищи, а для части ребенка последствия еще хуже. Лук вызывает колики. Когда вы их съедите, молоко станет другим на вкус, и ваш ребенок может не захотеть его есть.Даже если ваш ребенок примет это, ему придется очень тяжело из-за колик, боли из-за расширения кишечника.

    Подробнее читайте в нашей статье Антиколиковая диета для кормящих мам.

  9. Чеснок: Чеснок снова является мощным индуктором колик. Чеснок — это острая пряность, которая меняет запах и консистенцию молока. Однако здесь важно упомянуть, что он обладает свойством стимулировать лактацию. Поэтому, если на вашего ребенка не влияют изменения в молоке после чеснока, возможно, у вас есть зубчик.Но лучше держаться подальше, если вам повезло с хорошей молочной продуктивностью.
  10. Сухие дрожжи: Это содержание, которое содержится во всех хлебобулочных изделиях, от сырных пирожных до хлеба. Всегда проверяйте ингредиенты этих продуктов и ищите упоминания об искусственной культуре. Сухие дрожжи — сильный аллерген. Если он передается вашему ребенку, высока вероятность того, что у него появятся симптомы аллергии. Они будут похожи на воспаление, рвоту, сыпь и даже жар.

Ешьте сырые фрукты и овощи и избегайте всех вредных консервантов, таких как искусственные красители и ароматизаторы.

То, что вы едите, попадет в вашего ребенка и заложит основу его здорового будущего.

15 супер полезных и легких закусок для кормящих мам

Вам нужны дополнительные калории и питательные вещества, когда вы кормите грудью. Вот 15 суперпитательных и простых закусок для кормящих мам.

Это гостевой пост от моей подруги и коллеги Элизабет Уорд, магистра медицины, доктора медицинских наук, автора книги Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, во время и после беременности .Она также ведет блог о том, как жить полноценной жизнью, не теряя рассудка, в Better Is The New Perfect.

Элизабет М. Уорд, M.S., R.D.

В качестве единственного источника питания для своих детей по крайней мере в течение первых четырех месяцев жизни кормящие мамы действительно едят на двоих! Младенцы могут быть непредсказуемыми, и когда они готовы кушать во время еды, можно пропустить продукты, которые питают вас обоих.

Принятие питательных перекусов помогает вам удовлетворить потребности в калориях — примерно на 330 калорий в день больше, чем когда вы не беременны — и удовлетворить повышенные потребности в нескольких питательных веществах, включая DHA, здоровый жир, который поддерживает развитие мозга и зрение ребенка, а также ваше сердце здоровье, а также витамины А, С и К.

Закуски часто являются синонимом продуктов с высокой степенью переработки, богатых добавлением сахара, жира и натрия и не содержащих питательных веществ. По правде говоря, любая еда между приемами пищи — это перекус. Лучшие закуски для грудного вскармливания просты в сборке, заряжают энергией и сбалансированы. Вот несколько предложений:

15 здоровых закусок для кормящих мам

1. Сделайте партию попкорна. Перелейте его в миску и смешайте с сыром пармезан.

2. Смешайте ½ стакана цельнозерновых хлопьев, ¼ стакана сухофруктов и 2 столовые ложки семян подсолнечника или измельченных орехов.Это также вкусно, как добавка к йогурту.

3. Овсяные хлопья с молоком вместо воды в микроволновке. Добавьте 1 чайную ложку несладкого какао-порошка и подсластитель по вашему выбору. Сверху посыпьте фруктами или измельченными орехами.

4. Разморозьте 1 стакан замороженного эдамаме в стручках в микроволновой печи.

5. Нарежьте 1–2 унции сыра чеддер. Сочетайте с небольшим рулетом из цельного зерна и молодой морковью.

6. Сделайте себе половину бутерброда на цельнозерновом хлебе.

7. Разогрейте остатки еды.Или не. Небольшой кусочек холодной пиццы может помочь!

8. Смешайте простой греческий йогурт с 1 чайной ложкой сахара или подсластителя по вашему выбору и ½ чайной ложки ванильного экстракта. Сверху выложите замороженную чернику или другие фрукты. Дайте смеси постоять 2-3 минуты, затем перемешайте, чтобы получить консистенцию замороженного йогурта.

9. Чтобы приготовить сливочно-шоколадный молочный коктейль, поместите 1 спелый банан, 1 стакан молока, 1 столовую ложку несладкого какао-порошка, сахар или другой подсластитель, если хотите, и 1 кубик льда в кухонный комбайн или блендер.Взбивайте при высокой температуре 1-2 минуты. Или попробуйте смузи с тыквенными специями , который богат витамином А.

10. Намажьте 1 ломтик цельнозернового хлеба 2 столовыми ложками арахисового масла, миндального масла или масла из семян подсолнечника и сверху положите нарезанный банан, нарезанный ломтиками, изюм или свежую малину. (Примечание: хотя у младенцев может развиться аллергия на продукты, входящие в рацион грудного вскармливания, нет никаких рекомендаций экспертов, что мамам следует избегать любой пищи, включая арахис, для предотвращения аллергии.)

11.Попробуйте эти зерновых батончиков с арахисовым маслом без выпечки . Они состоят из 5 ингредиентов, и их приготовление занимает 5 минут.

12. Намажьте 1 кусок цельнозернового тоста с стакана творога или сыра рикотта и сверху положите ½ нарезанного авокадо.

13. Разложите 4 унции консервированного, высушенного тунца, от 6 до 8 цельнозерновых крекеров и нарезанный красный болгарский перец на тарелке и наслаждайтесь. Беременным и кормящим женщинам необходимо от 8 до 12 унций морепродуктов еженедельно.

14. Залейте миску цельнозерновой крупой и полейте молоком.

15. Взбейте 1 яйцо и разделите поровну на небольшой разрезанный пополам кармашек из цельнозерновой питы. При желании добавьте сальсу, горсть молодого шпината и чашки тертого обезжиренного сыра.

Элизабет Уорд, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, писатель, разработчик рецептов и мать троих детей, специализируется на питании и питании и верит в прогресс, а не в совершенство. Она является автором книги «Ожидайте лучшего: ваше руководство по здоровому питанию до, во время и после беременности».Вы можете найти ее в Better Is The New Perfect.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.