Что лучше компливит мама или пренатал витрум: Витрум пренатал или компливит мама??? — 43 ответов на Babyblog

Содержание

Витамины Фармстандарт — УфаВИТА Компливит «Мама» — «Компливит Мама — бюджетный комплекс витаминов и минералов при беременности, планировании ее и кормлении грудью. Сравнение в Витрум Пренатал Форте. Каких компонентов мне не хватидло в этих витаминах?»

Беременность — очень важный период в жизни любой женщины. И в эти месяцы крайне важно, чтобы зарождающейся жизни хватало всех необходимых минералов и витаминов.

Витамины для беременных и кормящих Компливит Мама впервые пришли в мою жизнь во время первой беременности 5 лет назад. Первая беременность протекала на удивление легко, не было токсикоза, был прекрасный аппетит, поэтому постоянно витамины я не пила, а пропивала их месячными курсами в первом и последнем триместрах.

компливит мама

Общая информация

компливит мама отзывы

Витамины Компливит Мама можно купить в любой аптеке без рецепта врача. У витаминов очень привлекательная стоимость — цена Компливит Мама составляет около 200 р за 30 таблеток. Кстати, есть еще упаковка в 60 таблеток, ее покупка будет еще выгоднее, так как цена составляет около 300 р. Поэтому, если вы планируете длительный прием витаминов, лучше покупать большую банку.

Витамины упакованы в картонную коробку, на которой указана информация о показании, способах приема витаминов. Внутри есть и обычная бумажная аннотация к препарату, в которой указаны подробнее основные нюансы приема витаминов. Сама коробочка очень милая, особое умиление вызывает пара пинеточек — в период беременности эта сентиментальность как никогда актуальна:

Прием витаминов Алфавит Мамино Здоровье

компливит мама инструкция

Таблетки Компливит Мама продолговатой формы, но не такие большие, как например, Витрум Пренатал, твердая оболочкам мягкого оранжевого цвета, глотаются легко, водой запивать обязательно:

компливит для кормящих мам

Состав витаминов для беременных Компливит Мама

Подробный состав витаминов указан на упаковке:

компливит мама цена

Витамин А (ретинола ацетат) — 0,5675 мг. (1650 ME).
Витамин Е (α-токоферола ацетат) — 20,00 мг.
Витамин В 1 (тиамина гидрохлорид) — 2.00 мг.
Витамин В 2 (рибофлавин) — 2.00 мг.
Витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид) — 5,00 мг.
Витамин С (аскорбиновая кислота) — 100,00 мг.
Никотинамид — 20,00 мг.
Фолиевая кислота — 0,40 мг.
Кальция пантотенат — 10,00 мг.

Он же дублируется в аннотации и на баночке витаминов:

компливит мама применение

Вспомогательные компоненты:

сахар, лимонная кислота, коллоидные тальк и двуокись кремния, кальций стеариновокислый, гипролоза, двуокись титана, макрогол 4000, краситель Е122, картофельный крахмал, повидон, тропеолин О.

Показания к применению витаминов Компливит мама

Витамины Фармстандарт-УфаВИТА Компливит МАМА разработаны не только для беременных женщин. Их рекомендуется принимать в период грудного вскармливания, а также в период планирования беременности.

Но так как планирование беременности у меня затянулось не несколько лет (в связи с серьезными гинекологическими проблемами), то я просто периодически принимала обычный Витрум с бета-каротином и Витрум Суперстресс. И обязательно РЫБИЙ ЖИР.

Сейчас идет такая тенденция, что беременным советуют максимально ограничить количество принимаемой химии, в том числе и витаминных комплексов синтетического происхождения. Главным маркером, по которому можно определить недостаток витаминов — общее самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей.

витамины компливит мама

Во время беременности волосы падали нещадно, и без того тонкие ногти гнулись в противоположные стороны, а лица цвело. Это все связано как с гормональной перестройкой, так и с недостатком витаминов и минералов.

Противопоказания к приему

Как и любое лекарственное средство, комплекс Компливит Мамам имеет ряд противопоказаний к применению:

Непереносимости какого-либо компонента препарата;
Мочекаменной болезни;
Перцинозной анемии, связанной с дефицитом витамина В12;
Гипервитаминозе А;
Избытке в организме железа и кальция;
Конкрементах в мочевыделительном тракте;
Детском возрасте до 12 лет.

компливит мама отзывы беременных

Способ применения, мои впечатления и сравнение с Витрум Пренатал Форте

В инструкции по применению витаминов Компливит Мама указано, что препарат нужно принимать однократно в день (желательно в первой половине дня), запивая достаточным количеством воды.

Я пила витамины

утром после завтрака. Переносила прием отлично, никаких побочных эффектов и аллергических реакций не появилось.

На аппетит витамины влияют, повышая его, что при беременности несомненный плюс (в первой половине). А вот в третьем триместре за весом лучше следить, не допуская его перебора. А то я на радостях в первую беременность набрала целых 25 кг, от которых до сих пор с переменных успехом избавляюсь.

компливит мама состав

Параллельно с приемом витаминов я принимала препараты йода — Йодомарин-200. В отличие от других витаминов — Пренатал форте, в Компливите этот минерал отсутствует. в первом триместре отдельно пила еще и фолиевую кислоту.

В препарате содержится железо. Несмотря на курсовой прием и полноценное питание, к третьему триместру у меня ощутимо упал гемоглобин и пришлось подключать препараты — Гинотардиферон, так как впереди были оперативные роды, к которым лучше идти подготовленной и без анемии.

Если сравнивать Компливит Мама с витаминами для беременных от Витрум — Пренатал Форте, то я однозначно склонюсь в сторону последних. Пренатал я пила во время второй беременности, которая протекала очень тяжело (в отличие от первой). Я три месяца почти ничего не ела (ввиду полного отсутствия аппетита), без конца болела и вообще чувствовала себя не очень. При этом Витрум Пренатал стали действительно спасательными витаминами — я пила их почти всю беременности.

таблетки компливит мама

Могу отметить очевидные преимущества Витрум Пренатал Форте:

В Пренатале количество компонентов больше. В американских витаминах есть и йод — поэтому отпадает необходимость в дополнительном есть приеме.
За время приема Пренатала у меня не упал гемоглобин (несмотря на неполноценное питание). То есть не пришлось докупать и принимать дополнительно железо.
Цена у Пренатала выше, но если учесть два первых пункта, то получается сэкономить на дополнительных препаратах.

Кстати, к Компливиту Мама я вернулась не так давно — во время кормления второй дочки я пила именно эти витамины.

Итог

Компливит Мама — весьма хороший и очень бюджетный вариант для восполнения потребностей женщины в период беременности и кормления грудью. Витаминно-минеральный комплекс дарит силы, повышают аппетит. Он безопасен и не вызвал аллергии. Но состав для мня оказался неполноценным.

Витамины для беременных – проводим сравнение

Витамины для беременных – как выбрать лучшие? Сравниваем самые популярные комплексы

Все знают: витамины и минералы у беременной женщины расходуются за двоих. Однако сегодня ассортимент витаминно-минеральных комплексов настолько велик, что сложно не растеряться.

Какой препарат выбрать? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит тщательно проанализировать их состав.

Что обязательно должно быть в составе комплекса для беременных? Важны ли дозировки и форма полезных веществ?

Для сравнения мы выбрали наиболее популярные комплексы, предназначенные для будущих мам. В нашем рейтинге принимают участие 7 препаратов: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Мама, Прегнотон Мама, Витрум Пренатал, Компливит Триместрум, Элевит, Фемибион.

Сравнение их составов приводится в таблице.

Комплекс	Витамины	Минералы	Дополнительно
Алфавит Мамино здоровье	Бета-каротин, B ₁, B₂, В₅, В₆, фолиевая кислота, В₁₂, РР, С, D₃, E, К, биотин	Железо электролитическое, медь, магний, марганец, селен, цинк, молибден, кальций, хром, фосфор, йод	L-таурин
Витрум Пренатал	А, B₁, B ₂, В₆, фолиевая кислота, В₁₂, РР, C, D₃, Е	Железо (фумарат), кальций, цинк
Компливит Мама	A, B₁, B ₂, B₆, фолиевая кислота, B₁₂, PP, C, D₂, E	Железо (фумарат), кальций, магний, фосфор, медь, цинк, марганец
Компливит Триместрум (I, II и III)	А, B₁, B ₂, фолиевая кислота, B₅, B ₆, B₁₂, РР, С, D₃, Е, Р	Железо (фумарат), медь, селен, марганец, кальций, магний, цинк, йод	Липоевая кислота, лютеин
Прегнотон Мама	В₁, В₂, В₃, В₅, В ₆, фолиевая кислота + L-метилфолат кальция, В₁₂, С, D₃, Е, биотин	Железо в липосомной форме, йод, селен, цинк	Омега-3 ДГК
Фемибион Natalcare (1 и 2)	В₁, В ₂, В₅, В₆, фолиевая кислота + L-метилфолат, В₁₂, РР, С, Е	Йод	Омега-3 ДКГ (только в Natalcare 2)
Элевит Пронаталь	A, B₁, B ₂, B₆, фолиевая кислота, B₁₂, PP, C, D₃, E, биотин	Железо (фумарат), кальций, фосфор, магний, цинк, кальций, медь, марганец

Первое, что нужно отметить, – большое разнообразие микронутриентов. Ряд комплексов включает помимо витаминов и минералов другие важные вещества – такие, как Омега-3, таурин, лютеин. При более детальном изучении выясняется, что в каждый комплекс входят фолиевая кислота, а йод, который регулирует работу щитовидной железы, присутствует не везде. То же самое можно сказать про кальций и железо. Это значит, что, просто сравнивая составы, мы не сможем выбрать лучший препарат. Поэтому придется исследовать вопрос глубже.

Большинство экспертов считает, что важнейшие микронутриенты во время беременности – фолиевая кислота, йод, железо. К ним нередко добавляют и ПНЖК Омега-3. Изучим, какой эффект оказывает эта четверка и присутствует ли она в популярных препаратах.

Фолиевая кислота: что важно?

Фолиевая кислота, или витамин B9, – самый важный витамин для беременных. Ее принимали еще наши мамы и бабушки в период вынашивания ребенка. Неудивительно, что витамин B9 входит в состав всех витаминных комплексов для будущих мам.

Дефицит фолиевой кислоты может стать причиной серьезных нарушений развития плода:

1. В I триместре нехватка витамина В9 особенно опасна, т. к. может вызвать дефект закрытия нервной трубки, расщепление позвоночника, недоразвитие мозга.

2. Во II триместре недостаток фолиевой ведет к нарушениям развития сердца, сосудов, органов мочевыделительной системы.

3. В III триместре дефицит этого витамина сказывается на росте ребенка, здоровье головного мозга.

К сожалению, нехватка витамина B9 генетически обусловлена у половины населения нашей планеты. Примерно у 50% людей не производится достаточное количество фермента, который нужен для преобразования фолиевой кислоты в активную форму – метилфолат. Есть и те, у кого фермент вообще не синтезируется, – их (по разным оценкам) от 5 до 25%. Таким людям следует принимать только метилфолат. Он усваивается вне зависимости от генетических особенностей, то есть дефицит не возникнет.

Активная форма витамина В9 – метилфолат – содержится лишь в двух препаратах: Фемибион и Прегнотон Мама.

«Железная» необходимость

Уровень железа – одна из «больных» тем во взаимоотношениях будущей матери и ее лечащего врача. Беременным приходится постоянно сдавать анализы на гемоглобин. Если они показывают понижение уровня, доктор сразу же назначает добавки с железом. Необходимость этой меры легко объяснить.

Объем крови в организме беременной женщины становится больше, а для образования эритроцитов необходим гемоглобин (железо – один из его компонентов). Если железа не хватает, у плода может развиться кислородное голодание, а у матери – железодефицитная анемия. Это состояние может привести к тяжелым последствиям: нехватке веса у малыша, недоразвитости, преждевременным родам.

Кажется, что здесь сложного? Если доктор назначил железо, значит, его нужно принимать. Однако проблема есть: железо в форме солей (а именно в таком виде оно содержится в добавках) плохо усваивается (примерно 10%) и вызывает побочные действия: запоры, рвоту, резкую боль в животе. Именно по этой причине многие беременные прекращают прием препаратов железа даже при пониженном уровне гемоглобина.

Однако сегодня появилось решение этой проблемы – железо в липосомной форме. Такое железо находится в оболочке из липидов, благодаря чему оно усваивается в 4,7 раза лучше, чем стандартные формы, и при этом не вызывает неприятных ощущений со стороны ЖКТ.

Если при приеме железосодержащих препаратов у вас появились тошнота, боль или другие неприятные ощущения, переходите на прием липосомного железа. Оно хорошо усваивается, не оказывает побочных действий.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Компливит Триместрум	Прегнотон Мама	Фемибион	Элевит Пронаталь
Железо электролитическое	Железо (фумарат)	Железо (фумарат)	Железо (фумарат)	Железо липосомное	-	Железо (фумарат)

Нужен ли йод?

Беременность и роды могут протекать нормально только при условии, что женщина и ребенок получают достаточное количество йода. Дело в том, что йод входит в состав гормонов, которые напрямую регулируют внутриутробное развитие плода. Чем опасен недостаток йода?

У ребенка велика вероятность задержки развития, врожденных дефектов органов слуха и речи (глухота, глухонемота), а также умственная отсталость, недостаток веса.

У женщины – зоб щитовидной железы (разрастание).

Однако недостаток йода – обычная ситуация для 70% населения России. Данные исследований РАМН показывают, что с едой в организм беременной женщины поступает не более 37% необходимого количества йода.

Как и в случае с железом, большие дозировки йода пугают женщин. Однако эти сомнения и страхи напрасны: прием йодосодержащих комплексов не рекомендован только для женщин с болезнью Грейвса. Это редкое заболевание, оно встречается лишь у 2% населения планеты.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Компливит Триместрум	Прегнотон Мама	Фемибион Natalcare I и II	Элевит Пронаталь
Йод 150 мкг	-	-	Триместрум 1 Йод 200 мкг Триместрум 2 Йод 150 мкг Триместрум 3 Йод 100 мкг	Йод 150 мкг	Йод 150 мкг	-

Как быть с кальцием?

Кальций не всегда включают в состав витаминно-минеральных комплексов для беременных. Причина кроется в неоднозначности этого минерала. Он, бесспорно, крайне важен для нормального развития плода, хорошего самочувствия матери: без него часто появляются судороги, кости становятся хрупкими, страдают зубы. Но, с другой стороны, если кальция слишком много, то могут возникнуть проблемы. При избытке кальция плацента кальцинируется, из-за чего нарушается поступление к плоду нужных веществ. Тазовые кости женщины становятся чересчур твердыми и хуже расходятся, а череп малыша становится жестким, что может стать причиной осложнений при родах.

Однако это не все проблемные моменты, связанные с кальцием. Он препятствует усвоению железа, когда оба элемента поступают в организм одновременно. Но железо нужно организму матери и ребенка. Поэтому врачи стремятся назначать препараты с кальцием только тогда, когда явно наблюдается его дефицит. При этом чаще всего кальций назначают в виде отдельного препарата, поскольку для борьбы с дефицитом необходимо довольно много кальция, и он просто «не поместится» в таблетку или капсулу с другими полезными веществами.

Чтобы решить эти проблемы, производителям пришлось потрудиться. Так, комплекс Алфавит Мамино здоровье включает оба компонента, но находятся они в отдельных таблетках. Такое решение позволило оставить большую дозировку кальция, но исключить его контакт с железом. Производители Фемибиона и Прегнотон Мама исключили кальций в пользу железа. В остальных препаратах кальция очень немного, он не поможет справиться с дефицитом.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Компливит Триместрум	Прегнотон Мама	Фемибион Natalcare I и II	Элевит Пронаталь
Кальций (в отдельной таблетке) 250 мг (25%)	Кальций 200 мг (20%)	Кальций 25 мг (2,5%)	Триместрум 1 30 мг (3%) Триместрум 2 40 мг (4%) Триместрум 3 50 мг (5%)	—	—	Кальций125 мг (12,5%)

Омега-3 ПНЖК

Омега-3 – это несколько полиненасыщенных жирных кислот. Самой важной из них во время беременности является докозагексаеновая (ДГК). Она является структурным элементом для формирования мозга, нервной системы и глаз. Омега-3 также требуется для иммунной системы.

Дети, чьи матери принимали Омега-3, меньше подвержены аллергиям, демонстрируют более высокие показатели интеллектуального развития в первые годы своей жизни.

Омега-3 содержатся в сардинах, анчоусах, скумбрии – это не самые распространенные и доступные продукты на столе российских женщин. Поэтому будущим мамам желательно принимать Омега-3.

Омега-3, а именно ДГК содержится лишь в двух комплексах – Прегнотон Мама и Фемибион Наталкер 2. Обратите внимание, что в первом препарате Омега-3 сочетаются с другими компонентами, а во втором представлены отдельной таблеткой.

Выбирайте витаминно-минеральный комплекс осознанно, оценив его плюсы и минусы. Ведь прием витаминов – это тоже часть заботы о здоровье и благополучии своего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

10 лучших витаминов для беременных в 2021 году

Достаточный уровень витаминов и микроэлементов в женском организме – обязательное условие, чтобы беременность протекала легко и ребенок развивался правильно. Принимать полезные комплексы нужно в течение всего периода вынашивания малыша. Чтобы вы не запутались в огромном ассортименте средств, мы подготовили рейтинг лучших витаминов и полезные советы, которые помогут выбрать качественную биодобавку.

На что обратить внимание при покупке витаминов для беременных

Предназначение

В продаже встречаются добавки 3 видов:

для подготовки к зачатию;
для беременных;
для кормящих.

Первые две группы носят общее название пренатальные (prenatal), то есть использующиеся до рождения ребенка. Витамины для кормящих именуют постнатальными (postnatal). Многие фармацевтические компании выпускают сбалансированные препараты со средними терапевтическими дозировками, которые можно принимать в течение всей беременности и в послеродовом периоде.

В каждом триместре потребности женского организма в нутриентах различаются. Чтобы не столкнуться с витаминным дефицитом или избытком, лучше покупать специализированные добавки, а не универсальные.

Состав

К БАДам для девушек в положении предъявляют особые требования. Они должны быть:

гипоаллергенными;
безопасными для мамы и малыша;
без синтетических красителей и ароматизаторов.

Препараты отличаются комплексными многокомпонентными составами, которые включают основные витамины и микроэлементы. Иногда биодобавку усиливают ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами) и натуральными растительными экстрактами.

Нужно обратить внимание на дозы действующих веществ. Особенно это касается фолиевой кислоты – избыток или недостаток этого компонента в рационе мамы чреват осложнениями беременности и нарушениями развития плода.

Производитель

Для беременных нужно покупать товары от проверенных крупных фармацевтических компаний, в которых соблюдаются требования к качеству и безопасности продукции. Врачи советуют приобретать витамины следующих брендов:

CAPSUGEL PLOERMEL (Франция).
MERCK KGaA & Co. Werk Spitta (Австрия).
Eagle Nutritionals (США).
Solgar (США).
Bauer (Германия).
Minisun (Финляндия).
«Фармстандарт-УфаВИТА» (Россия).
Nutrima (Россия).

Рейтинг витаминов для беременных на 2021 год

1. Лучшие витамины среди всех: Витажиналь

Сравнить цены Почему нам понравилось: Содержит 5 самых важных для развития беременности витаминов и минералов в оптимальных дозировках. В составе отсутствуют вредные и синтетические компоненты. Комплекс абсолютно безопасен для матери и ребенка.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Сбалансированный комплекс от фирмы CAPSUGEL PLOERMEL включает 5 основных нутриентов, которые нужны беременной женщине: фолиевую кислоту, D3, E, йод, омега-3 кислоты. Состав не такой богатый, как у других производителей, но в препарате представлены витамины в натуральной форме, которые легко усваиваются и не оказывают побочных реакций. Это идеальный вариант для постоянного приема, который не приводит к гипервитаминозу.

Отличительная черта средства «Витажиналь» – универсальность. Оно пригодится девушкам при планировании зачатия, во время вынашивания ребенка и для поддержания здоровья в период грудного вскармливания. Комплекс предназначен для женщин, чья беременность протекает без осложнений и патологий. Он обладает хорошими общеукрепляющими свойствами, способствует формированию органов малыша и предупреждает врожденные пороки развития.

В день нужно принимать всего одну капсулу. Таблетки «Витажиналь» небольшие, имеют округлую форму, поэтому их легко глотать. Отсутствие запаха и привкуса делает возможным прием препарата даже в период легкого токсикоза.

Плюсы

универсальность;
не вызывает побочных реакций и гипервитаминоза;
способствует формированию органов плода;
общеукрепляющие свойства;
1 капсула в сутки.

Минусы

только базовые компоненты.

2. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре: Элевит

Сравнить цены Почему нам понравилось: Сбалансированный поливитаминный комплекс для планирования зачатия и ранних сроков беременности. Содержит 20 активных компонентов в профилактических дозах, которые нужны для развития эмбриона и подготовки организма матери к повышенным нагрузкам.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Средство немецкой фирмы Bayer предназначено для женщин, которые планируют беременность или находятся в первом триместре. «Элевит» включает 12 витаминов и 8 минералов, которые участвуют в развитии эмбриона и его прикреплении к стенке матки и способствуют формированию плаценты. Препарат содержит оптимальные дозы витаминов, в том числе невысокий уровень ретинола, поэтому риск негативного влияния на плод отсутствует.

Женщины, регулярно принимающие «Элевит», отмечают, что беременность протекает легко, они реже страдают от токсикоза. Препарат придает силы и энергию, поддерживает красоту кожи и волос.

Средство включает полный витаминно-минеральный комплекс, а еще и стоит дешевле, чем «Витажиналь», вот почему оно так популярно среди покупательниц. Из недостатков БАДа стоит отметить наличие железа и кальция одной капсуле – такая комбинация плохо усваивается, поэтому беременная не получит достаточный уровень нутриентов.

Плюсы

оптимальное соотношение цены и качества;
полный комплекс полезных нутриентов;
подготавливает женский организм к повышенным нагрузкам;
способствует правильной закладке органов плода.

Минусы

железо и кальций в одной капсуле плохо усваиваются.

3. Лучшие витамины для беременных в 2 триместре: Femibion Natalcare II

Сравнить цены Почему нам понравилось: Продукт известной австрийской фирмы, в котором мультивитаминный комплекс усилен жирными кислотами омега-3. Содержит все, что нужно для внутриутробного развития ребенка. Максимально хорошо усваивается, поскольку нутриенты подобраны с учетом сочетаемости.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Поливитамины для беременных во втором триместре выпускаются австрийской компанией MERCK. В составе указан полный комплекс витаминов группы B, потребность в которых возрастает по мере развития ребенка и активизации процессов обмена веществ в его организме. В препарат входят 11 важных нутриентов для гармоничного течения беременности. Комплекс поддерживает здоровье будущей мамы, нормализует настроение и самочувствие, улучшает состояние волос и ногтей.

Отличительная черта Femibion Natalcare II – наличие в упаковке дополнительных мягких капсул, которые включают омега-3 и альфа-токоферол. Разделение компонентов на 2 порции позволяет повысить усвояемость каждого из них, не создает конкурентные взаимоотношения при всасывании и распределении по организму.

Врачи рекомендуют принимать это средство начиная с 13 недели беременности. Согласно указаниям производителя, можно продолжать прием комплекса и в третьем триместре, и в период кормления грудью. Однако женщинам во время лактации требуются повышенные дозировки нутриентов, поэтому данная БАД может показаться слабой. Кстати, стоит этот комплекс дороже, чем «Элевит», также относящийся к премиальной группе витаминов.

В линейке продуктов MERCK есть препарат Femibion Natalcare I, предназначенный для первого триместра. Если в начале беременности вы принимали витамины другой фирмы или не принимали их вовсе, а теперь во втором триместре обратили внимание на БАДы этого бренда, в соответствии с инструкцией и сроком вам следует переходить сразу ко второй ступени – Femibion Natalcare II.

Плюсы

комплекс витаминов группы B;
высокая усвояемость;
улучшает настроение, состояние волос и ногтей;
дополнительные мягкие капсулы.

Минусы

может не подойти для кормящих.

4. Лучшие витамины для беременных в 3 триместре: Компливит Триместрум 3

Сравнить цены Почему нам понравилось: Недорогой и сбалансированный продукт российской компании, который содержит 12 витаминов и 8 минералов. Способствует развитию малыша, укрепляет здоровье матери и подготавливает ее организм к родам. Может использоваться в период лактации.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Российский комплекс от «Фармстандарт-УфаВИТА» разработан с учетом потребностей женщины в третьем триместре беременности. Он включает максимально полный набор полезных нутриентов, который помогает предотвратить авитаминоз, готовит организм матери к родам и грудному вскармливанию. В состав входят 20 активных компонентов в средних суточных дозировках.

«Компливит Триместрум 3» популярен среди покупателей, поскольку он почти вдвое дешевле витаминов «Элевит» и Femibion Natalcare II, а по эффективности лишь ненамного им уступает. Обратите внимание, что в составе данной БАД заявлены недостаточно активные формы микроэлементов (например, кальция карбонат). Они всасываются в кишечнике не полностью, поэтому не восполняют 100 % суточной потребности в нутриентах.

Плюсы

сбалансированный состав;
предотвращает авитаминоз, готовит организм к родам;
способствует развитию плода на поздних сроках беременности;
дешевле зарубежных аналогов.

Минусы

не восполняет 100 % суточной потребности в нутриентах.

5. Лучшие витамины премиум-класса для беременных: Vitrum Prenatal Plus

Сравнить цены Почему нам понравилось: Средство от известного производителя из США, которое отличается максимально полным витаминно-минеральным комплексом и природными формулами нутриентов. Содержит много йода и железа, которых нет в других вариантах добавок для беременных.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Препарат от Eagle Nutritionals – самый дорогой в нашем рейтинге. Высокая цена обусловлена качественным составом: 13 витаминов и 8 микроэлементов. По действующим веществам американская биодобавка схожа с препаратом «Элевит». Разница в том, что Vitrum содержит природные, максимально биодоступные формы нутриентов, поэтому их усвоение достигает 99–100 %. Еще одно отличие: Prenatal Plus содержит йод, чтобы предотвратить врожденный гипотиреоз и улучшить развитие нервной системы малыша.

Препарат Vitrum Prenatal Plus необходим для хорошего самочувствия матери и правильного формирования плода. Производитель указывает, что дозировки витаминов актуальны не только во время беременности, но и в период грудного вскармливания. В комплексе присутствует высокий уровень железа в легкоусвояемой форме, поэтому он оказывает надежную профилактику анемии. Единственный минус – размер таблеток: многие пользователи ощущают дискомфорт в процессе глотания.

Плюсы

премиальное качество продукции;
предотвращает развитие анемии беременных;
содержит йод для профилактики гипотиреоза;
может применяться до и после родов.

Минусы

крупные таблетки.

6. Лучшие растительные витамины для беременных: Solgar Prenatal Nutrients

Сравнить цены Почему нам понравилось: Органические витамины, которые восполняют суточную потребность беременной в полезных нутриентах на 100 %. Подходят для женщин с чувствительным желудком и склонностью к аллергическим реакциям.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Растительный препарат от американской компании Solgar имеет 100-процентный органический состав. Таблетки не содержат компонентов животного происхождения, поэтому они подойдут для женщин с аллергическими реакциями на определенные белки. Также в активной формуле отсутствуют раздражающие вещества, красители и т. д., поэтому данную БАД можно использовать девушкам, имеющим проблемы с ЖКТ.

Витамины Solgar Prenatal Nutrients подходят для вегетарианцев, однако врачи настоятельно не рекомендуют беременным исключать мясные продукты из рациона.

В составе комплекса все нутриенты представлены в стандартных суточных дозировках. Применение препарата позволяет полностью насытить женский организм витаминами и минералами. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты необходимо для формирования нервной системы и предупреждения аномалий развития плода.

Недостатком Solgar Prenatal Nutrients является слишком большой размер капсул. Не все женщины могут их проглотить с первого раза, особенно при токсикозе.

Плюсы

растительный гипоаллергенный состав;
оптимальные дозы витаминов и микроэлементов;
улучшает функционирование организма беременной;
необходим для развития головного и спинного мозга плода.

Минусы

крупные капсулы.

7. Лучшие витамины для кормящих мам: Минисан Мультивитамин Мама

Сравнить цены Почему нам понравилось: Мультивитаминный комплекс в сочетании с важнейшими минералами, который улучшает качество грудного молока и усиливает его выработку. Финское качество продукции по приемлемой цене.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Универсальный финский витаминный комплекс, который применяется и на этапе планирования, и при беременности, и в послеродовом периоде. Учитывая повышенные дозировки действующих веществ, гинекологи рекомендуют эту добавку во время грудного вскармливания. Исследования показали, что регулярный прием средства «Минисан Мультивитамин Мама» в 1,85 раза увеличивает продукцию женского молока и улучшает его питательные свойства, а также предотвращает гиповитаминоз у кормящим мам.

Препарат выпускается в маленьких плоских таблетках, которые удобно глотать. Суточный набор нутриентов содержится в одной пилюле. Упаковки из 90 таблеток хватит на 3 месяца. К минусам отнесем возможные побочные эффекты. Например, у некоторых женщин в начале приема биодобавки возникали диспепсические расстройства: тошнота, тяжесть в животе, отрыжка.

Плюсы

упаковки хватает надолго;
сбалансированный состав;
стимулирует лактацию;
предотвращает гиповитаминозы у кормящим мам.

Минусы

может вызывать расстройства пищеварения.

8. Лучшие витамины при анемии беременных: Pregnacare

Сравнить цены Почему нам понравилось: Сбалансированные мультивитамины с повышенным содержанием железа, которые быстро улучшают процессы кроветворения и снимают неприятные проявления анемии. Применяются на любом сроке беременности.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Pregnacare содержит 16 активных компонентов, в том числе фолиевую кислоту в стандартной дозировке. Отличительные черты комплекса: отсутствие в составе кальция, наличие железа в высокой дозировке и усвояемой форме (в виде фумарата). Микроэлемент восполняет естественный запас железа в организме, устраняет анемию беременных. Благодаря отсутствию кальция минерал полностью всасывается в кишечнике. Поливитамины оказывают общеукрепляющее и тонизирующее влияние на женский организм, улучшают внешний вид ногтей, волос и кожи.

Препарат от английской фирмы Vitabiotics принадлежит к среднему ценовому сегменту. По стоимости он соответствует комплексу «Компливит Триместрум 3», но применяется не в определенном триместре, а на протяжении всей беременности. В большинстве случаев прием проходит без побочных реакций, но производитель предупреждает о возможной аллергии на биодобавку.

Плюсы

восстанавливает запасы железа в организме;
стимулирует кроветворение;
устраняет симптомы анемии;
улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
может применяться в течение всей беременности.

Минусы

может спровоцировать аллергию.

9. Лучшие бюджетные витамины для беременных: Компливит Мама

Сравнить цены Почему нам понравилось: Бюджетный витаминно-минеральный комплекс, который содержит основные полезные нутриенты, подходит для приема в профилактических целях. Предотвращает гиповитаминоз у беременных, улучшает самочувствие.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Еще один вариант из линейки «Компливит». Этот комплекс почти в 2 раза дешевле препарата «Триместрум 3». Разница между БАДами заключается в количестве и дозировках нутриентов. комплекс «Мама» содержит базовый набор витаминов в стандартных дозировках, который подойдет беременным и кормящим для профилактики гиповитаминозов, но не поможет при уже имеющемся нутритивном дефиците. «Триместрум 3» – более специализированный комплекс, в котором содержатся необходимые вещества для подготовки к родам.

Если у женщины нет осложнений и патологий беременности, «Компливит Мама» можно рекомендовать как альтернативу известным и дорогим биодобавкам («Элевит», Vitrum Prenatal Plus, «Витажиналь»). Препарат улучшает настроение и самочувствие, нормализует работу материнского организма, участвует в обменных процессах в тканях плода.

Плюсы

бюджетный препарат;
стандартный набор витаминов и минералов;
подходит для профилактики гиповитаминозов у беременных;
обладает общеукрепляющим действием.

Минусы

невысокие дозы нутриентов;
не справится с тяжелым авитаминозом.

10. Лучшие натуральные витамины для беременных: Nutrima Фемилак

Сравнить цены Почему нам понравилось: Вкусный молочный напиток, который включает все необходимые женщине полезные ингредиенты. Благодаря оптимальным дозировкам нутриентов он может использоваться на протяжении всей беременности и даже во время лактации.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Витаминный комплекс в оригинальной форме выпуска – смесь на основе сухого молока для приготовления напитка. В одной порции «Фемилак» содержится полный набор полезных нутриентов, включая фолиевую кислоту и омега-3 ПНЖК, которые необходимы будущей маме. Продукт способствует правильному развитию малыша, укрепляет здоровье беременной. Его можно применять и в период лактации для повышения качества грудного молока.

Средство усилено пребиотиками для правильной работы кишечника. Применение смеси позволяет ликвидировать запоры и метеоризм, которые беспокоят беременных.

Некоторые девушки жалуются на неприятный химический привкус напитка, хотя в составе не указаны искусственные усилители вкуса или ароматизаторы. Иногда после употребления напитка «Фемилак» у женщин возникала тошнота, изжога.

Плюсы

удобная форма применения;
все витамины и минералы в одном комплексе;
пребиотики для слаженной работы ЖКТ;
подходит для беременных и кормящих мам.

Минусы

химический привкус;
может вызывать изжогу и тошноту.

Как выбрать лучшие витамины для беременных

Зачем принимать биодобавки при беременности

Во время вынашивания ребенка потребность женщины в нутриентах повышается в 1,5–2 раза. Это связано с усилением биохимических процессов в организме матери, расходованием части витаминов на удовлетворение потребности растущего плода. Вещества частично поступают с пищей, но этого количества недостаточно для восполнения суточной нормы.

По данным НИИ питания РАМН, на территории России беременные женщины чаще всего сталкиваются с дефицитом пиридоксина В6 (100 %), тиамина В1 (96 %), фолиевой кислоты (77 %) и аскорбиновой кислоты (64 %).

Самые важные нутриенты для беременных

Витамины

В составе биодобавок для девушек в положении должны присутствовать такие вещества:

Фолиевая кислота. Вещество участвует в формировании нервной системы плода, предотвращает пороки развития и выступает в качестве профилактики преждевременных родов. Около 40 % женщин планеты страдают дефицитом фолатов, поэтому нутриенты включены во все пренатальные комплексы.
Альфа-токоферол. Нормализует гормональный баланс, повышает выработку прогестерона, который необходим для развития эмбриона на ранних стадиях и формирования плаценты. Вещество нейтрализует негативное влияние свободных радикалов, участвует в процессах клеточного дыхания.
Холекальциферол. «Солнечный» витамин используется для выработки плацентарных гормонов, формирования костной системы и зачатков зубной ткани плода. Он нормализует уровень кальция и фосфора в крови, снижает тонус и сократимость матки, уменьшает риск выкидышей и преждевременных родов.
Ретинол. Вещество используется в процессах роста плода, формирования кожных покровов, становления иммунной функции. Витамин необходим для правильного развития органов зрения.
Витамины группы В. Тиамин, пиридоксин, рибофлавин участвуют во всех реакциях метаболизма, помогают превращать жиры и углеводы в энергию для организма матери и ребенка. Нутриенты повышают усвоение питательных компонентов из пищи, придают женщине бодрость и энергичность, способствуют развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.

Микроэлементы

Минералы участвуют в работе ферментных систем организма, стимулируют выработку гормонов и биологически активных веществ, нормализуют метаболизм и улучшают кроветворение. При беременности они расходуются намного быстрее, поэтому комплексные добавки содержат основные минералы в стандартных суточных дозах.

В составе поливитаминов должны присутствовать:

йод – для формирования центральной нервной системы и профилактики врожденного гипотиреоза у ребенка;
железо – для предупреждения дефицитной анемии, которая встречается у 35–55 % беременных;
магний – для уменьшения возбудимости миометрия (мышечного слоя матки), профилактики угрозы прерывания беременности;
кальций – для формирования костей и зубов плода, предотвращения остеопороза и разрушения зубной эмали у будущей мамы;
цинк – для улучшения состояния кожи и волос женщины, предупреждения врожденных пороков развития у плода.

Жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые содержатся в рыбном масле, необходимы для развития головного мозга и органов зрения плода, повышения массы тела и ускорения темпов роста. Исследования показали, что у женщин, регулярно принимавших омега-3, снижается риск преждевременных родов.

ПНЖК стабилизируют настроение при беременности, уменьшают нервозность и плаксивость, снижают риск развития послеродовой депрессии.

Основные представители жирных кислот – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Они не могут синтезироваться в организме, должны поступать извне с пищей или биологически активными добавками. Рекомендованные дозы омега-3 – 1000–1500 мг в сутки, соотношение ДГК/ЭПК должно составлять 2:1.

Подбор витаминного комплекса по триместрам

На каждом этапе беременности происходят особенные процессы роста и развития плода, поэтому женский организм нуждается в разных нутриентах с учетом сроков гестации:

Первый триместр. Самый важный этап, когда происходит начальное деление клеток эмбриона и закладка органов. Требуются повышенные дозы фолиевой кислоты, В6 и В12, магния и йода.
Второй триместр. Ребенок начинает активно расти и набирать массу тела, у него активируются реакции энергетического обмена, поэтому добавки должны содержать больше витаминов группы В, липоевой кислоты. Для развития тканей требуется ретинол, цинк.

Третий триместр. Между организмом матери и ребенка наступает относительное равновесие, многие органы и ткани малыша уже сформированы, поэтому потребность в витаминах снижается. Подходят стандартные комплексные биодобавки, которые защищают от витаминного дефицита.

Название вещества	Доза
Ретинол (А)	1–1,2 мг
Холекальциферол (D3)	500 МЕ
Альфа-токоферол (Е)	10 мг
Тиамин (В1)	1,5–1,9 мг
Рибофлавин (В2)	1,6–2,1 мг
Пиридоксин (В6)	2,1 мг
Цианокобаламин (В12)	4 мкг
Фолиевая кислота (В9)	400–600 мкг
Аскорбиновая кислота (С)	90–100 мг
Ниацинамид (РР)	16–22 мг

Суточная потребность в витаминах у беременных

Ретинол в больших дозах обладает тератогенным влиянием на плод. Его содержание в витаминном комплексе не должно превышать суточную норму.

Совместимость компонентов биодобавок

Не во всех комплексах учитывается взаимодействие между действующими веществами, хотя это важный момент: несовместимые нутриенты не смогут полностью усвоиться и не устранят витаминный дефицит. Например, микроэлементы железо и кальций являются антагонистами. Намного лучше, если эти вещества будут поступать в организм отдельно. Поэтому существуют препараты, где нутриенты разделены на несколько таблеток по степени сочетаемости, что улучшает результат от приема.

Таблица, созданная ученым Shrimpton D. H., в которой указаны взаимодействия основных комбинаций витаминов и микроэлементов.

Остались вопросы? Отвечаем!

Когда начинать прием витаминов?

Гинекологи рекомендуют использовать биодобавки еще на этапе планирования – за 2–3 месяца до предполагаемой даты зачатия. Это повышает шансы на успешную беременность и обеспечивает запас нутриентов в первом триместре, когда нормальные уровни фолатов и других витаминов наиболее важны для закладки всех органов и профилактики выкидышей.

Можно ли обойтись без витаминных добавок?

Некоторые беременные не доверяют аптечным БАДам, предпочитая получать полезные вещества из пищевых источников. Здесь возникает несколько проблем. Во-первых, содержание нутриентов варьируется в зависимости от условий хранения продуктов, длительности термической обработки и способа приготовления. Невозможно точно рассчитать, сколько витамина присутствует в готовом блюде. Во-вторых, из-за токсикоза женщина отказывается от некоторых продуктов, таким образом полезные нутриенты перестают попадать в организм.

Поэтому врачи рекомендуют всем девушкам в положении принимать биодобавки, которые надежно защитят от витаминного дефицита.

Как принимать таблетки при токсикозе?

При легкой степени, когда возможен нормальный прием пищи и рвотные позывы возникают до 5 раз в сутки, трудностей с употреблением таблеток нет. Производители стараются выпускать средства без вкуса и запаха, чтобы они не вызывали отрицательных эмоций и не провоцировали тошноту.

Если у женщины наблюдается тяжелый токсикоз, требуется комплексное лечение и госпитализация. На этот период употребление таблетированных витаминов прекращают. Врачи подбирают оптимальную схему питания, вводят солевые растворы и некоторые питательные вещества инъекционным путем, чтобы поддержать организм и стимулировать развитие плода.

Правда ли, что фолиевая кислота опасна для здоровья?

Поступление витамина в дозах, рекомендованных ВОЗ, необходимо для правильного течения беременности. При употреблении стандартных количеств В9 не бывает никаких побочных эффектов.

Синтетическая фолиевая кислота, поступающая в крайне высоких дозировках, может накапливаться в организме, нарушать процессы деления клеток и повышать риск новообразований. Но это не касается сбалансированных женских витаминов, принимая которые невозможно получить передозировку фолатов.

БАДы не навредят малышу?

Состав витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин тщательно тестируется, чтобы исключить потенциально вредные вещества и аллергены. При соблюдении инструкции по применению они не дают негативных последствий, наоборот, помогают ребенку правильно развиваться и предупреждают осложнения.

Подводим итоги

Ожидание малыша – самый прекрасный и волнительный период в жизни девушки. Чтобы он протекал без осложнений, необходимо обеспечить организм витаминами и минералами. Для этих целей отлично подходят сбалансированные пренатальные комплексы – всего несколько таблеток (а то и вовсе одна!) содержат полные суточные нормы нутриентов. Принимая биодобавки, женщина заботится о себе и о здоровье ребенка.

Для хорошего самочувствия не менее важен рацион. Смотрите видео с рекомендациями акушера-гинеколога по диете для беременных и кормящих мам:

Топ 10 лучших витаминов для беременных женщин — ВокругСада.ру

Автор ОгородникВремя чтения 16 мин.Обновлено 1 августа, 2021

Витамины для беременных сегодня прописывают всем женщинам, ожидающим ребенка. Какую же марку витаминов выбрать и какой эффект они могут оказать? Поговорим об этом подробнее. Ожидание малыша — это волнительный и очень приятный период в жизни женщины. И, конечно, хочется, чтобы будущая мама и малыш в ее животике чувствовали себя прекрасно.

Организм беременной женщины — это настоящая фабрика, которая без устали работает круглые сутки в течение всего периода ожидания, пока малыш появится на свет. И, конечно, зачастую этот механизм нуждается в поддержке извне. В поддержке в виде витаминов, помогающих организму женщины легче выполнять свою работу, оставаться в форме.

Кроме того, витамины для беременных — это не только поддержка будущей, начиная с первых признаков беременности у мамы, но и задел на будущее, на послеродовой период, ведь многие витамины имеют накопительный эффект и полезные вещества остаются в организме надолго.

Безусловно, правильные витамины, назначенные наблюдающим беременность врачом — это и поддержка роста и развития малыша в утробе. Вырасти из маленькой клеточки в человека — это фантастически сложное дело, требующее идеальной и слаженной работы всех систем, в нем участвующих. В том числе — своевременного поступления необходимых для роста и развития на разных этапах веществ.

Кому и почему рекомендуют пить витамины для беременных?

Как правило, придя в женскую консультацию для постановки на учет, будущая мама получает первую рекомендацию: соблюдение режима питания, который учитывает большое количество витаминов и минералов. Конечно, можно набрать весь необходимый набор полезных и нужных веществ, строго соблюдая этот режим. Находить натуральные продукты, проверять состав всех попадающих в пищу ингредиентов и так далее.

В наше время это сделать довольно непросто: проблемы с экологией, различные химические пищевые добавки, красители, усилители вкуса, ГМО, входящие в состав продуктов требуют сложных подсчетов, позволяющих покупать и готовить именно те продукты, которые будут обеспечивать нужный состав витаминов и минералов маме и малышу усложняют задачу.

Кроме того, потребность в питательных веществах меняется от триместра к триместру. В нашей стране многие будущие мамы продолжают работать вплоть до последних месяцев беременности, и у них попросту нет времени на поиск нужных продуктов и их приготовление.

А вариант просто есть побольше — совсем не выход, ведь это прямой путь к лишнему весу, который чреват осложнениями процесса протекания беременности. Именно по этим причинам акушеры-гинекологи в подавляющем большинстве случаев назначают беременным специальные витамины.

Кроме того, подпитка витаминами вам просто необходима, если вы имеете или имели раньше заболевания, связанные с недостатком витамины и минералов. К примеру, это анемия. Принимать витамины необходимо в том случае, если предыдущие беременности заканчивались прерыванием или аномальными особенностями в развитии ребенка.

Принимать витамины беременным женщинам без консультации с врачом категорически не рекомендуется! Могут быть противопоказания!

Почему прием витаминов может быть противопоказан и как это определить?

Разумеется, все витамины, которые продаются в аптеках — это синтетические вещества, аналогичные натуральным. Поэтому, если у вас есть возможность полностью погрузиться в процесс беременности, скрупулезно высчитывать и выверять состав и количество потребляемых продуктов, заботиться о своем организме и растущем внутри малыше, давая ему все самое лучшее, полезное и правильное, то прием витаминов для вас — не необходимость и его можно отменить.

Регулярные консультации у врача, проверка анализов и наблюдение за развитием малыша покажут, что при правильном сбалансированном питании все идет по плану и без витаминов.

Кстати, очень важно коррелировать назначение и прием витаминов со временем года, во время которого происходит развитие беременности. К примеру, если начало вашей беременности приходится на летний и осенний периоды, то обеспечить поступление в организм натуральных витаминов гораздо проще, чем зимой и весной.

Но бывают и такие случаи, когда прием витаминов противопоказан. В первую очередь это аллергические реакции или непереносимость тех или иных веществ, входящих в состав витаминного комплекса. В этом случае лучше получать полезные вещества не из таблеток, а из продуктов питания. Тут уж придется озаботиться поиском правильных, нужных и безопасных.

Необходимость приема витаминов стоит обсудить с врачом и в тех случаях, когда ваш роим питания в обычной жизни имеет особенности, к примеру, если вы вегетарианка или у вас диабет.

Витамины для беременных «Элевит Пронаталь»

Производитель: АО «БАЙЕР», Россия.

Витамины «Элевит Пронаталь» представляют собой комбинацию минералов и витаминов, которые необходимы для восполнения потребности женского организма в полезных веществах и предотвращения недостатка витаминов на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

Витамины для беременных «Элевит Пронаталь» содержат 12 важных элементов:

Витамин А
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D3
Витамин Е
Витамин В9
Биотин
Никотиномид.

Помимо этих веществ, в состав «Элевит Пронаталь» входит кальций, цинк и фосфор.

«Элевит Пронаталь» принимают по одной таблетке один раз в день, через 15 минут после приема пищи, запивая достаточным количеством воды.

Рекомендуется принимать этот комплекс в течение трех месяцев до планируемого зачатия, в течение беременности и в период кормления грудью.

Курс лечения или профилактики зависит от состояния организма беременной и назначается строго индивидуально врачом.
Прием «Элевит Пронаталь» обычно переносится хорошо. В исключительных случаях возникают желудочно-кишечные расстройства (запоры). Также возможны аллергические реакции на любой из компонентов препарата.

Прием препарата «Элевит Пронаталь» противопоказан при гиперчувствительности к какому-либо компоненту препарата. При наличии гипервитаминоза витамина А и/или витамина Д, нарушении функции печени и почек. Также препарат противопоказан при нарушении утилизации кальция или железа.

«Витрум пренатал форте»

Витамины «Витрум Пренатал Форте» — это комбинированный препарат, включающий в себя витамины, микро — и макроэлементы. Призван восполнять дефицит витаминов и минеральных веществ в организме женщины во время беременности.
Производитель: Юнифарм, Инк. (США)

В состав препарата входит ретинол (витамин A), колекальциферол (витамин D3), витамины группы B, фолиевая кислота, витамин E, витамин C, кальций, железо, цинк.

Клинические исследования подтвердили эффективность препарата как средства профилактики плацентарной недостаточности, токсикозов, анемии, угрозы прерывания беременности, вирусных инфекций, возникающих во время беременности.

«Витрум Пренатал Форте» в указанных врачом дозах как правило хорошо переносится женщинами, но в некоторых случаях возможны повышенная возбудимость, сонливость, вертиго, головная боль, диспепсические явления, рвота, тошнота, запор, отрыжка, диарея, изжога, повышенная секреция желудочного сока, крапивница, кожный зуд, гиперемия кожи, гипертермия, бронхоспазм, отек Квинке, анафилактический шок.

Другие побочные эффекты: повышенная потливость, снижение остроты зрения, окрашивание мочи в ярко-желтый цвет.

При продолжительном применении препарата «Витрум Пренатал Форте» в высоких дозах не исключено развитие раздражения слизистых оболочек пищеварительного тракта, гиперкальциурии, гиперкальциемии, парестезий, аритмии, гиперурикемии, гипергликемии и снижения толерантности к глюкозе.

«Витрум Пренатал Форте» не назначают пациентам с непереносимостью активных или вспомогательных ингредиентов таблеток, также он противопоказан при гиперкальциемии, гиперкальциурии, повышенном уровне магния в плазме крови, а также выраженных нарушениях функций почек, нефролитиазе и хроническом гломерулонефрите.

Витрум Пренатал Форте ни в коем случае не применяют при лечении пациентов с гипервитаминозом А, D и Е, непереносимостью фруктозы и лактозы, нарушениями обмена меди или железа, гиперурикемией, подагрой, селенозом.

Пациентам с заболеванием щитовидной железы назначать «Витрум Пренатал Форте» необходимо с осторожностью.

Добавка для беременных «Фемибион»

«Фемибион» — это активная добавка для беременных, в состав включен йод. Производитель: MERCK

Комплексы «Фемибион 1» и «Фемибион 2» выгодно отличаются от других поливитаминов для беременных женщин потому что уже содержат йод, который не нужно будет принимать отдельно, а также, по утверждению производителя, имеют оптимальный состав из 9-ти жизненно важных витаминов.

Таблетка, покрытые оболочкой, содержит следующие активные вещества:

витамин C (аскорбиновая кислота в форме кальция аскорбата) 110 мг
витамин PP (никотинамид) 15 мг
витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 13 мг
витамин В5 (пантотеновая кислота в форме кальция пантотената) 6 мг
витамин В6 (пиридоксин в форме пиридоксина гидрохлорида) 1,9 мг
витамин В2 (рибофлавин) 1,6 мг
витамин В1 (тиамин в форме тиамина нитрата) 1,2 мг
фолаты (в т.ч. фолиевая кислота — 200 мкг, L-метилфолат — 208 мкг, что эквивалентно 200 мкг фолиевой кислоты) 400 мкг
йод 150 мкг
биотин 60 мкг
витамин В12 (цианокобаламин) 3,5 мкг

вспомогательные вещества: МКЦ; мальтодекстрин; гидроксипропилметилцеллюлоза; кукурузный крахмал; гидроксипропилцеллюлоза; титана диоксид; глицерин; магниевые соли жирных кислот; железа оксид

В мягких капсулах (в одной):

докозагексаеновая кислота (ДГК) 200 мг (эквивалентно 500 мг концентрированного рыбьего жира)
витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 12 мг

вспомогательные вещества: модифицированный крахмал; глицерин; сорбитол; мальтиол; моно- и диглицериды пищевых жирных кислот.

Согласно инструкции, «Фемибион 1» применяется при планировании беременности и до двенадцатой недели беременности. «Фемибион 2» применяют с 13 недели беременности и до конца периода лактации.

«Фемибион 1» принимают внутрь по одной таблетке в сутки, запивая водой, женщины с момента планирования и до конца 12 недели беременности.

«Фемибион для беременных (2)» принимают с 13 недели беременности и до окончания периода лактации по одной таблетке и одной капсуле одновременно один раз в сутки во время приема пищи.

Исследования отзывов потребителей показывают, что «Фемибион 1» и «Фемибион 2» не следует принимать при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Витамины для беременных «Матерна»

Витамины для беременных в таблетках. Производитель: Pfizer USA

Очень известный в США препарат, в России он распространен не так широко. Цена его достаточно высока, но, по словам потребителей, у «Матерны» самый сбалансированный состав витаминов и минералов, включающий в себя все необходимые составляющие. Еще одним преимуществом «Матерны» является то, что таблетки не имеют вкуса, запаха, в них нет красителей, они легко проглатываются.

1 таблетка препарата «Матерна», покрытая оболочкой, содержит ретинола 5000 МЕ, токоферола 30 МЕ, колекальциферола 400 МЕ, аскорбиновой кислоты 100 мг, тиамина 3 мг, рибофлавина 3,4 мг, пантотеновой кислоты 10 мг, пиридоксина 10 мг, цианокобаламина 12 мкг, фолиевой кислоты 1 мг, никотинамида 20 мг, биотина 30 мкг, йода 150 мкг, железа 60 мг, кальция 250 мг, магния 25 мг, меди 2 мг, марганца 5 мг, цинка 25 мг, хрома 25 мкг, молибдена 25 мкг; во флаконах по 100 шт., в картонной упаковке 1 Устраняет недостаточность витаминов, минералов и микроэлементов, нормализуя обменные процессы.

Нельзя принимать препарат при наличии у пациента гиперчувствительности к какому-либо из компонентов, из побочных эффектов отмечены аллергические реакции.

У пациенток с пернициозной анемией препарат следует использовать с осторожностью.

Витамины «Алфавит Мамино здоровье»

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих женщин. Производитель: Внешторг Фарма (Россия).

Производитель утверждает, что превентивный прием «Алфавит мамино здоровье» за 2-3 месяца до наступления беременности, способствует подготовке организма к ее наступлению. Особенно важные вещества включены в состав комплекса в повышенных количествах. Эти витамины рекомендованы Российским обществом акушеров-гинекологов к применению в течение всего периода беременности и кормления.

Содержит 13 витаминов, 11 минералов и таурин, а именно:

Таблетка номер1 (оранжевая):
Витамины С, В1, бета-каротин, фолиевая кислота, железо, медь, таурин
Таблетка номер 2 (желтая):
никотинамид, витамины Е, В6, В2, С, бета-каротин, минералы магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден
Таблетка номер 3 (кремовая):
пантетонат кальция, фолиевая кислота, витамины В12, Д3, К1, биотин, минералы кальций, фосфор, хром.

Порядок применения: беременным и кормящим женщинам по одной таблетке каждого вида (№ 1, № 2, № 3) в день во время еды (за завтраком, обедом и ужином, в любой последовательности).

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Примечание: интервал между приемом от 4 до 6 часов. Если рекомендуемый график приема был нарушен, допустимо возобновить прием с любой таблетки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Витамины для беременных «Прегнавит»

«Прегнавит» — это непрозрачные продолговатой формы капсулы красного цвета, содержащие пастообразную массу бежевого цвета. Производитель: RATIOPHARM.

Это единственный препарат, который, по словам производителей, не имеет установленных побочных действий.

Одна капсула содержит:

Ретинола пальмитат (вит. А) 3000 ME
Холекальциферол (вит. Д3) 200 ME
α-токоферола ацетат (вит.Е) 0,01 г
Тиамина мононитрат (вит. В1) 1,50 мг
Рибофлавин (вит.В2) 2,50 мг
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6) 5,00 мг
Цианокобаламин (вит. В12) 5 мкг
Никотинамид 15,00 мг
Аскорбиновая кислота (вит. С) 75,00 мг
Пантотенат кальция 10,00 мг
Лактат кальция 6,51 мг
Фолиевая кислота 0,75 мг
Фумарат железа 30,00 мг
Дикальция фосфат безводный 250,00 мг

«Прегнавит» является комбинированным поливитаминным препаратом, содержащим минеральные вещества. Состав разработан с целью максимально восполнить дефицит этих соединений в огранизме, в частности, при повышении потребности в них в период беременности и грудного вскармливания, а так же в период реконвалесценции после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных.

Мульти-табс «Перинатал» для беременных

Мульти-табс Пренатал — это таблетки желтого цвета, овальной формы, покрытых оболочкой. Производитель «Ферросан А/С», Дания.

В состав витаминно-минерального комплекса входят следующие вещества: токоферол, ретинол, пантотеновая кислота, тиамин, холекальциферол, рибофлавин, пиридоксин, никотинамид, цианокобаламин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, кальций, хром, железо, цинк, магний, медь, селен, марганец, йод.

Также в состав входят вспомогательные вещества: сахароза, желатин, крахмал, натрия алюмосиликат, триглицериды, бутилгидрокситолуол, гипромеллоза, кукурузный крахмал, мальтодекстрин, лимонная кислота, цитрат натрия, вода.

Принимать внутрь нужно, не разжевывая, запивать небольшим количеством жидкости. Доза – 1 таблетка/сутки во время или после приема пищи.

Отзывы о Мульти-табс Пренатал разнятся между собой. Зачастую женщины, принимавшие эти таблетки в период беременности, утверждают, что средство оказывало положительный эффект на общее состояние. Омечено, что после приема этих витаминов малыши родились здоровыми и в срок, матерям удалось сохранить здоровые зубы и волосы, и даже при токсикозе лекарство воспринималось нормально.
Но некоторые отзывы говорят о том, что препарат оказался неэффективным, витамины не подошли.

При приеме иногда наблюдаются реакции повышенной чувствительности к компонентам препарата.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.

«Компливит мама» для беременных

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Производитель: Фармстандарт-Уфавита, Россия

Основное преимущество витаминов для беременных «Компливит Мама» заключается в том, что этот комплекс разработан с учетом физиологических норм, принятых именно в России. Здесь учтен климат, сезонные изменения рациона, традиции питания в нашей стране.

1 таблетка витаминов «Компливит мама» содержит:

витамин А (ретинола ацетат) — 0,5675 мг.
витамин Е (α-токоферола ацетат) — 20,00 мг.
витамин В 1 (тиамина гидрохлорид) — 2.00 мг.
витамин В 2 (рибофлавин) — 2.00 мг.
витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид) — 5,00 мг.
витамин С (аскорбиновая кислота) — 100,00 мг.
никотинамид — 20,00 мг.
фолиевая кислота — 0,40 мг.
кальция пантотенат — 10,00 мг.

а так же вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный, тальк, крахмал картофельный, кислота лимонная, повидон, кальция стеарат, кислота стеариновая, желатин, сахароза, гидроксипропилцеллюлоза, полиэтиленоксид 4000, титана диоксид, краситель кислотный красный, краситель Е-104, тропеолин О.

Выпускается в пластиковой банке по 30 или 60 таблеток. Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

Противопоказания к применению витаминов «Компливит мама»
— гипервитаминоз А;
— повышенное содержание кальция и железа в организме;
— мочекаменная болезнь;
— пернициозная B12-дефицитная анемия;
— детский возраст;
— повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Препарат применяют при беременности и в период лактации по показаниям в рекомендуемых дозах. Обычно рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости. перед приемом необходима консультация врача
Возможны аллергические реакции.

Витамины для беременных «Прегнакеа»

Pregnacare — витаминный комплекс в капсулах.

Производитель — Vitabiotics Ltd ( Великобритания). По утверждениям принимавших препарат, это отличный комплекс с йодом и бета-каротином вместо витамина А, что обеспечивает дополнительную безопасность. Цена комплекса выше средней, а существенным недостатком является отсутствие кальция.

1 желатиновая капсула содержит:

бета-каротина 4,2 мг
витамина D 2,5 мкг (холекальциферола 100 МЕ)
витамина E (D-альфа-токоферил ацетата) 20 мг
витамина B1 3 мг (тиамина мононитрата 3,6 мг)
витамина B2 2 мг
витамина B6 (пиридоксина гидрохлорида) 10 мг
витамина B12 6 мкг, витамина K 200 мкг
фолиевой кислоты 400 мкг
ниацина (никотинамида, витамина B3) 20 мг
витамина C 70 мг (аскорбиновой кислоты 73 мг)
железа 20 мг (железа фумарата 63,3 мг)
цинка 15 мг (цинка сульфата гидрата 41 мг)
магния 150 мг (магния оксида 248 мг)
йода 140 мкг (калия йодида 183 мкг)
меди 1 мг (меди сульфата гидрата 2,8 мг)

Препарат для беременных «Прегнакеа» восполненяет дефицит витаминов и минеральных веществ. Фолиевая кислота, витамины B12, B1, B2, B3, C, E, D, A призваны уменьшить риск появления нарушений развития нервной трубки плода; цинк, принимающий участие в синтезе ДНК, уменьшает вероятность развития тератогенных эффектов, йод — неврологических нарушений на ранних стадиях формирования эмбриона, витамин B6 — преэклампсии, а магний — это профилактика раннего прерывания беременности из-за выкидыша, преждевременных родов; витамин K необходим во время беременности и кормления грудью для профилактики геморрагий у новорожденного.

Противопоказания — Гиперчувствительность к элементам препарата.

Способ применения и дозы:
«Прегнакеа» принимают внутрь, во время или после еды, запивая небольшим количеством жидкости, 1 капс./сут.

Побочные действия: Аллергические реакции.

Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что совершенно безвредно и обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата. Возможно окрашивание стула в темный цвет, что обусловлено наличием в составе препарата железа.

«Доппельгерц» для беременных

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих женщин Доппельгерц V.I.P.. Производитель — Квайссер Фарма ГмбХ и Ко (Германия)

Производители утверждают, что у их препарата — оптимально сбалансированный комплекс жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ, способствующих полноценному росту и развитию плода, разработанный с учетом физиологических потребностей организма женщины в период беременности и кормления грудью.

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище как дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3 (докозагексаеновой кислоты), витаминов А, С, Е, Д3, В1, В2, В6, В12, пантотеновой кислоты, биотина, фолиевой кислоты, никотинамида и минеральных веществ (железа, цинка, йода), содержащей магний для беременных и кормящих грудью женщин.

Рекомендуется принимать в течение беременности и кормления грудью по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Особые указания: Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие же витамины лучше на период беременности?

Если вы решили принимать витамины для беременных, то при этом очень важно тщательно следить за состоянием своего организма и за самочувствием малыша внутри.

Если есть хоть малейшее подозрение, что что-то пошло не так, прием лучше отменить до выяснения причин неполадок, а впоследствии заменить витамины другими или вообще отказаться от них.

Мы все очень разные и, несмотря на обширные исследования и опыт, реакция на тот или иной комплекс может быть индивидуальной и совершенно непредсказуемой.

какие лучше и нужны ли они?

В период лактации правильное питание насыщает организм женщины полезными веществами. Но все ли необходимые элементы можно получить из пищи? Может быть, нужно дополнительно принимать витаминные комплексы? Какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при их передозировке или дефиците? Ответы на эти вопросы, волнующие многих молодых мам, рассмотрены в статье.

Нужны ли витамины при ГВ?

При наличии достаточно витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Нутриенты, поступающие с пищей, полностью обеспечивают потребности матери и ребёнка.

Но зачастую в процессе естественного вскармливания женщина истощает собственные резервы витаминов и минералов и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы.

Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или гиповитаминозе у матери или младенца). Женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. ^[4]

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное потребление витаминов при кормлении ребёнка нежелательно. Намного более значим регулярный их приём. Получить все питательные вещества можно из обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 – Список продуктов, богатых витаминами

Название:	Норма, мг:	Продукты, в которых содержатся:
А	1	Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В1	15	Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В2	2	Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В6	2	Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В12	0.04	Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)	20	Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С	0.1	Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е	15	Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д	0.01	Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций	1200	Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор	1100	Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний	450	Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо	60	Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк	25	Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод	0.2	Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в диете в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно и разнообразно. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения, или иным образом подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать достаточное количество этого витамина из добавок или обогащенных продуктов. ^[1]

Согласно данным педиатрических исследований, 58% новорожденных и 36% матерей испытывают дефицит витамина D, судя по анализам крови. Более 30% мам, которые принимали витамины для беременных, также страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у новорожденных. ^[2]

Матери, которые курят сигареты, должны получать дополнительный йод. ^[3]

Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из еды и напитков. Естественные нутриенты усваиваются более полно. Но при формировании рациона нужно учитывать несколько моментов:

Потребляемые продукты, богатые витаминами, должны сочетаться между собой.
Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении ребёнка грудью придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде из-за необходимости постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов в период лактации

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые назначают женщине при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже перечислены лучшие (по мнению потребителей) витамины для кормящих мам. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать.

№1 Алфавит ® Мамино здоровье

Витамины Алфавит «Мамино здоровье» – это бюджетный вариант комплекса при лактации. Эффективность препарата ниже, чем у дорогостоящих аналогов. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит ® «Мама»

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу невысокой дозировки компонентов оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ гиповитаминоза.

№4 Ratiopharm ® Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит ® Пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие этого комплекса – наличие полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов Наталкер ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-табс ® Перинатал

Это комплекс, принимаемый для профилактики гиповитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)

Комплекс, разработанный финскими производителями, включает все основные витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки. Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Таблица 2 – Список витаминов для мамы при грудном вскармливании

Элемент:	Суточная норма:	№1:	№2:	№3:	№4:	№5:	№6:	№7:	№8:	№9:
Цена, руб	—	270	700	247	800	730	980	1180	730	1600
Витамин С	100 мг	50	120	100	90	100	110	100	90	120
Витамин В1	1.5 мг	1.2	3	2	1.95	1.6	1.2	1.7	2.1	5
Витамин Е	10 мг	12	30	20	10.5	15	13	0.75	10	15
Витамин В6	2 мг	2	10	5	5.25	2.6	1.9	2.5	3	5
Кальций	1200 мг	250	200	25	250	125	—	1.3	160	—
Фосфор	1 г	125	—	19	—	125	—	—	—	—
Хром	50 мкг	0.025	0.025	—	—	—	—	0.025	0.05	—
Фолиевая кислота	0.4 мг	0.03	0.08	0.04	0.982	0.8	0.02	0.08	0.4 мг	0.04
Фолаты	3 мг	—	—	—	—	—	0.04	—	—	—
Омега-3	500 мг	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Бета-Каротин	2500 МЕ	2	0.015	—	—	—	—	—	—	—
Железо	60 мг	20	60	10	30	60	—	27	14	20
Таурин	400 мг	50	—	—	—	—	—	—	—	—
Никотинамид	20 мг	19	20	20	—	19	15	20	27	20
Рибофлавин	2.2 мг	1	3.4	2	2.75	1.8	1.6	2	2.4	5
Магний	450 мг	50	25	25	—	100	—	450	75	180
Цинк	25 мг	12	25	10	—	7.5	—	15	15	15
Марганец	5 мг	1	5	2.5	—	1	—	2	2.5	—
Йод	200 мкг	0.015	0.015	—	—	—	0.015	0.015	0.15 мг	20 мг
Селен	70 мкг	0.04	0.02	—	—	—	—	0.025	0.05 мг	0.06
Молибден	250 мкг	0.025	0.025	—	—	—	—	—	—	—
Натрий	1300 мг	—	—	—	—	—	—	15	—	—
Калий	2500 мг	—	—	—	—	—	—	50	—	—
Инозитол	300 мг	—	—	—	—	—	—	10	—	—
Изолят соевого белка	80 г	—	—	—	—	—	—	160	—	—
Холин	2000 мкг	—	—	—	—	—	—	4	—	—
Пантотеновая кислота	7 мг	5	10	10	20.661 мг	10	6	10	9	5
Цианокобаламин	4 мкг	0.03	0.012	0.05	0.0575	0.04	0.035	0.08	0.002 мг	0.03
Фитоменадион	65 мкг	0.06	—	—	—	—	—	—	—	—
Биотин	50 мкг	0.03	—	—	—	0.2	0.06	—	—	0.03
Ретинол	5000 МЕ	0.086	—	0.05675	1.815	90	—	0.125	0.8
Эргокальциферол	0.01 мг	0.01	0.01	0.0625	0.0055	12.5	—	10	0.005	0.01
Медь	3 мг	1	2	2	—	1	—	2	2	1

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие витамины лучше при ГВ

Какие же из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Организм каждой женщины индивидуален. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это основной момент при выборе витаминного комплекса. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По содержанию полезных веществ

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу

Название:	Otzovik		Irecommend:
	Кол-во отзывов:	Рейтинг:	Кол-во отзывов:	Рейтинг:
Алфавит	64	87%	112	82%
Витрум	67	85%	249	84%
Компливит	152	73%	216	64%
Прегнавит	15	86%	8	62%
Элевит	496	81%	458	78%
Фемибион	32	90%	131	90%
Солгар	16	87%	20	80%
Перинатал	30	76%	27	90%
Минисан	8	100%	12	96%

Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

Препараты следует пить курсом, не пропуская ни дня.
Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
Важно внимательно наблюдать за реакцией ребёнка на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Мнение эксперта

Соколова Л. С.

Врач-педиатр высшей категории

Гиповитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток).

Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина гипо- или авитаминоза выглядит следующим образом:

повышенная утомляемость;
бледность;
сухость слизистых оболочек;
одышка;
нарушение сердцебиения;
выпадение волос;
изменение внешнего вида зубов;
ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
депрессия, нервозность;
проблемы в работе ЖКТ;
чувство онемения мышц и суставов.

Авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, опасен выраженный дефицит . Ca для кормящих мам – это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует артериальное давление и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват для малыша опасными последствиями:

Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
Избыток железа (как и его дефицит) способствует нарушению кроветворения у младенца.
Возможна аллергическая реакция на компоненты препарата.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

учащения кишечных колик у младенца;
кожных высыпаний на теле ребёнка;
беспокойного поведения и капризности грудничка;
запоров или диареи у крохи;
отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Не всегда. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Список литературы:

Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).

Соколова Л. С.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.

Какие витамины для беременных лучше принимать: рейтинг самых хороших комплексов для 1, 2, 3 триместров

Чтобы узнать, какие витамины для беременных в 1 и других триместрах самые необходимые, лучшие, можно опираться на отзывы, но принимать надо только после консультации врача. В статье рассмотрим популярные полезные варианты.

Чем отличаются

Стандартный комплекс содержит норму, которая нужна одному взрослому человеку, а в препараты для женщин в положении добавлены элементы с учетом потребностей малыша. Чаще всего у девушек встречается недостаток кальция, поэтому его включают во все фармпрепараты. Также увеличены дозировки Е и В9.

Кому и почему рекомендуют пить средства

Особый состав медикаментов рассчитан на мощное поддержание организма ценными веществами. Эти меры важны при слабости, нехватке базовых элементов, ряде хронических заболеваний. Курс рассчитывается индивидуально с учетом общего состояния и результатов пройденного обследования.

Как беременность влияет на потребность в витаминах

Формирование плода требует большого количества строительных материалов, которые берутся из организма матери. Поэтому резко возрастает необходимость в целом ряде дополнительных компонентов. Их трудно получить с пищей, особенно если уровень дефицита уже приближается к критической отметке. Добавляется новый алгоритм работы организма, при котором почти вдвое возрастает расход кальция, магния, некоторых макро- и микроэлементов.

Неблагоприятное состояние определяется по анализу крови и требует коррекции под строгим наблюдением врача. Он разрабатывает рекомендации и дает назначение, какие витамины для беременных пить в конкретной ситуации.

Почему прием средств может быть противопоказан

Это происходит в двух случаях:

Резкая аллергия на составляющие препарата.
Избыток определенного вещества в организме.

Ожидание малыша запускает механизм изменения химических процессов, что влечет нарушение баланса, поэтому возникает недостаток или излишек некоторых элементов.

Топ компонентов для будущих мам

Каждый триместр характеризуется своими изменениями, для которых требуется собственный набор компонентов, гарантирующих хорошее самочувствие женщины и пользу для растущего малыша. Дозировки меняются, но основной перечень остается стандартным.

Фолиевая кислота

Облегчает процесс оплодотворения яйцеклетки, влияет на формирование плаценты, снижает риск выкидыша. Слишком высокое содержание приводит к обратному результату.

Группа В

Это целый комплекс, где каждая составляющая важна и усиливает действие других. Элементы стимулируют обменные процессы, помогают усваивать питательные вещества, необходимые при формировании всех систем организма малыша.

Е (токоферол)

Мощный антиоксидант, который поддерживает силы, позволяет получать недостающую энергию, действует расслабляюще на гладкую мускулатуру и одновременно предупреждает угрозу потери ребенка.

D3 (холекальциферол)

Синтезируется только под действием ультрафиолета и частично содержится в пище. Дефицит встречается часто, и в таком случае элемент обязательно назначается в лекарственной форме.

A (ретинол, бета-каротин)

Его действие заключается в регулировании обмена веществ и формировании сердечно-сосудистой системы ребенка. Недостаток приводит к анемии плода, нарушению питания и развития. Компонент входит в состав базовых комплексов, восполняя дневную норму. При одновременном приеме нескольких препаратов необходимо уточнение дозировки.

Самые нужные беременным микроэлементы

Многие женщины сталкиваются с резким понижением гемоглобина, судорогами, головокружениями в первом триместре. Симптомы указывают на нехватку микро- и макроэлементов, которые требует организм в этот нелегкий период.

Йод

Нужен для нормального синтеза гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Недостаток способствует недоразвитию, маленькому весу новорожденного, осложнениям при родах.

Цинк

Действие заключается в профилактике выкидыша, поддержании иммунитета, формировании зародыша, стимулировании синтеза нуклеиновых кислот. Нехватка ослабляет родовую деятельность, повышает риск пороков развития плода.

Железо

Необходимо для поддержания уровня гемоглобина. Избыток приводит к головным болям, нарушению работы пищеварительной системы. Включен в большинство витаминных комплексов, рекомендованных будущим мамам.

Кальций

Входит в структуру зубов, костной ткани, участвует в формировании нервной системы ребенка. На протяжении беременности очень быстро вымывается из организма и требует постоянного возобновления. Включен в перечень обязательных веществ.

Лютеин

Содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Участвует в формировании мозга, сетчатки глаз. Нужен женщинам в положении (особенно после 30 лет). Природная концентрация невелика, поэтому требуются дополнительные источники.

Рутозид

Полезен маме и ребенку, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действия. Укрепляет стенки сосудов, снижает интенсивность отеков и купирует проявления аллергии.

Обзор нужных и полезных аптечных витаминов для беременных: как выбрать

Принимать препараты, подражая общему мнению, опасно для здоровья. Поэтому сначала определяется дефицит веществ, выясняется наличие или отсутствие аллергических реакций на компоненты, рассматриваются и сравниваются лекарственные средства различных производителей. После этого необходима консультации врача, где можно предложить для рассмотрения свои варианты и совместно подобрать оптимальный.

Следует различать лекарственные средства и биологически активные добавки. В первом случае, при изготовлении были проведены полноценные клинические испытания и на фармпрепарат выдан специальный сертификат, во втором – пройдено товарное соответствие, как для продуктов питания. Поэтому существует вероятность того, что БАД не содержит нужного количества важных компонентов или в нем нарушена дозировка.

Какую фирму выбрать

Аптеки предлагают широкий ассортимент препаратов. Иногда можно найти несколько аналогов, отличающихся только страной-производителем.

Марбиофарм

С 1942 года завод специализируется на производстве лекарств, витаминов и пищевых добавок, зарекомендовавших себя высоким качеством в России и за рубежом. Сегодня это современное высокотехнологичное предприятие. Производит инновационную линейку «Ренессанс» — многокомпонентные витаминно-минеральные препараты с натуральными растительными ингредиентами для решения комплексных проблем со здоровьем, включающую комплекс витаминов и минералов «Мать и дитя», который подходит женщинам на этапе планирования беременности, на протяжении всего срока и в период грудного вскармливания.

«Целебный дар Алтая»

Продукты бренда не предназначены во время беременности, но помогут восполнить недостаток ценных веществ после периода кормления малыша. Биоактивные комплексы нормализуют обменные процессы, укрепят иммунитет, улучшат состояние волос, ногтей, кожи.

Bayer HealthCare

Немецкая фармацевтическая фирма специализируется на безрецептурных лекарствах. Проводит исследования, направленные на улучшение качества и результативность средств. На рынке находится давно, за несколько десятилетий хорошо себя зарекомендовала у большинства покупателей. Работают представительства во многих странах, в том числе в России.

Merck KGaA

Самая старая в мире компания, основанная в XVII в Дармштадте. Постоянно обновляется ассортимент, входит в пятерку лидеров по производству БАДов. Ведутся разработки новых препаратов и вакцин.

Унифарм

Поставляет витаминно-минеральные комплексы и биологические добавки с 1922 года. Располагается в США, занимает высокие позиции по качеству и популярности.

Рейтинг самых эффективных лучших витаминов для беременных

Критерии составления списка основаны на мнении потребителей, объективных факторах, лабораторных исследованиях, подтверждающих или опровергающих заявленную производителем информацию. Для покупателей самыми важными остаются:

состав;
эффективность;
соотношение качества и цены;
наличие в продаже;
ограничения и побочные эффекты.

По этим параметрам в тройке лидеров: «Элевит Пронаталь», «Алфавит – Мамино здоровье», «Витрум Пренатал Форте».

Лучшие для 1 триместра

До 12 недель протекает активное формирование основ нового организма, закладываются кровеносная, нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, кишечник, основные разделы мозга. Недостаток определенных веществ в этот период провоцирует развитие патологий. Они требуются в увеличенных дозах, поскольку необходимы для мамы и ребенка в равной степени.

Хорошие комплексы витаминов для беременных на ранних сроках: «Фемибион Natalcare I», «Элевит Пронаталь», «Токоферопакс».

Лучшие для 2 и 3 триместров

Стремительное развитие костной ткани, набор массы, формирование мышечной системы, мелких сосудов, усложнение долей мозга характеризует развитие плода, начиная с 13 недели. Нехватка компонентов серьезно сказывается на здоровье женщины, что выражается в развитии анемии, авитаминоза, нарушения обмена веществ. При остром дефиците проявляется поздний токсикоз, сильные отеки, сбои в работе печени и почек, ускоренное увеличение веса.

В качестве рекомендации того, какие витамины для беременных лучше принимать во 2 триместре, разработан список, в который входят «Алфавит», «Центрум Матерна», «Солгар Пренатал», «Лонопан», «Ледис формула».

Топ-10

В список вошли отечественные и зарубежные препараты, доказавшие свою эффективность, что подтверждается многочисленными положительными отзывами.

«Мать и дитя»

Витаминно-минеральный комплекс «Мать и дитя» произведен компанией Марбиофарм на основе разработок ведущих российских ученых. Единственный препарат с содержанием в составе 1 мг фолиевой кислоты и отсутствием витамина А. Нелекарственный препарат содержит 11 витаминов и 10 минералов, среди которых йод, кальций, железо, хром, селен и молибден.

Плюсы	Минусы
✔Полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах на этапах планирования беременности, на протяжении всего срока, а также в период грудного вскармливания. Отсутствует витамин А для исключения рисков гипервитаминоза.	✔Суточная норма препарата – половина таблетки, поэтому пилюлю нужно вручную ломать по специальному шву.
✔Экономичная схема применения: одной упаковки препарата хватит на срок от 3 до 6 месяцев и дольше (в зависимости от рекомендаций врача).

«Элевит Пронаталь»

Комплексный состав подходит для любого срока начиная с момента зачатия и до родов. Производится в России АО «БАЙЕР». Отечественный фармпрепарат отличается высоким качеством и изготавливается с учетом потребностей организма женщины в нашей стране.

Достоинства	Недостатки
✔Можно не менять комплекс в зависимости от триместра.	✔Высокая цена.
✔Допустимо курсовое и непрерывное применение.

«Матерна»

Препарат входит в топ-10 лучших витаминов для беременных во 2 триместре: отзывы подтверждают эффективность и безопасность для плода.

Плюсы	Минусы
✔В состав включен йод.	✔Стоит дорого.
✔Не требуется дополнительного приема других средств.

«Витрум Пренатал Форте»

Произведен в США. Содержит полный перечень необходимых элементов. Применяется в профилактических целях при угрозе недоразвития плаценты, возникновении токсикоза во всех триместрах, повышает иммунитет.

Достоинства	Недостатки
✔Хорошо переносится, быстро усваивается.	✔Часто возникают побочные реакции.
✔Эффективно восполняет нехватку веществ.	✔Есть ограничения к применению.

«Алфавит – Мамино здоровье»

Отечественное средство от «ВнешТоргФарма» с прекрасными характеристиками и высокой эффективностью. В составе преобладают натуральные компоненты в легкоусвояемой форме. В продаже есть постоянно, приобрести можно без рецепта.

Плюсы	Минусы
✔Удобно для приема.	✔Индивидуальная аллергия на некоторые ингредиенты.
✔Содержит все необходимое в оптимальных дозировках.

«Прегнавит»

Рекомендован в 3 триместре. Выпускается в форме капсул с пастообразным содержимым. Производителем заявлено полное отсутствие побочных действий. Комбинированный поливитаминный препарат содержит суточную норму элементов. Допустимо применение при кормлении грудью.

Достоинства	Недостатки
✔Быстро усваивается.	✔Дороговизна.
✔Прошел несколько ступеней испытаний.

«Мульти-табс Перинатал»

В составе содержатся аминокислоты, антиоксиданты. Датский фармпрепарат компании рекомендован после 20 недели и во время грудного вскармливания. Препятствует ослаблению волос и истончению зубной эмали.

Плюсы	Минусы
✔Содержит витамин D.	✔Есть случаи аллергии.
✔Приемлемая стоимость.

«Компливит Мама»

При создании учтены особенности климата и режима питания в нашей стране, скорректированы дозировки отдельных компонентов с учетом смены сезонов и физиологических особенностей жителей России.

Достоинства	Недостатки
✔Хорошая совместимость.	✔Есть противопоказания.
✔Отечественное производство.

«Прегнакеа»

Средство произведено в Великобритании. Содержит элементы, необходимые для будущей матери в 2 и 3 триместрах.

Плюсы	Минусы
✔Добавлен бета-каротин, йод.	✔В составе отсутствует кальций, его придется принимать дополнительно.
✔Экономично, упаковки хватает на 3 месяца.

«Доппельгерц»

Немецкий препарат оказывает профилактическое действие, не допускает возникновения дефицита элементов. Хорошо переносится при токсикозе. Не считается лекарством.

Достоинства	Недостатки
✔Охвачено большое количество веществ.	✔Не найдены.
✔Не выявлены побочные эффекты.

Другие полезные витаминные комплексы

Действие некоторых фармпрепаратов может иметь противопоказания или не оказывать необходимого результата, поскольку каждый организм индивидуален. Поэтому перед приемом любых средств нужна консультация врача, который может назначить изделия, не вошедшие в топ-10, но наиболее подходящие в конкретном случае.

«Компливит Триместрум»

Относится к пищевым добавкам. Разработано 3 комплекса в соответствии с потребностями в каждом триместре. Удобен тем, что не придется менять препарат, если он хорошо действует и не вызывает побочных явлений. Российское средство адаптировано под условия нашей страны, содержит около 75% суточной нормы витаминов. Эта мера принята для профилактики гипервитаминоза.

Плюсы	Минусы
✔Интенсивная витаминная поддержка.	✔Не всегда бывает в продаже.
✔Соответствие цены и качества.	✔Необходимо добирать недостающую часть компонентов при коррекции рациона.

Solgar

Бережно снимает симптомы токсикоза, повышает иммунитет, способность к регенерации, сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Относится к БАДам.

Достоинства	Недостатки
✔Богатый состав.	✔Иногда проявляются побочные эффекты.
✔Не вызывает сонливости, выравнивает настроение.

«Лонопан»

Российский комплекс компании «Арго» относится к многокомпонентным, включает все важные микро- и макроэлементы, легко усваивается, не требует строгого соблюдения времени приема. У таблеток удобный размер для глотания. Разработано два вида с дополнительным компонентом: железом или кальцием.

Плюсы	Минусы
✔Приятный вкус.	✔Норма в день – 6 шт.
✔Прием разделен на 2 части: утреннюю и вечернюю, у каждой свой состав.	✔Стоимость высокая.

Какие витамины лучше при беременности

Точно определить наиболее подходящий комплекс сможет только врач на основании обследования и с учетом срока. Основным критерием служит самочувствие. Важно сразу реагировать на изменения состояния организма при приеме препаратов и немедленно обращаться за консультацией. Требования при подборе витаминного комплекса:

наличие необходимых компонентов;
выверенная дозировка;
отсутствие побочных эффектов.

Лучше выбирать крупных, проверенных временем производителей, имеющих соответствующие сертификаты на каждое лекарственное средство. Важно поинтересоваться отечественными аналогами. Они часто совершенно не уступают в качестве, но стоят дешевле и почти всегда есть в аптеках.

Можно ли обойтись без приема средств

Конечно, все требуемые вещества возможно получать при правильном питании. Исключение составляет острый дефицит определенного элемента или сильная загруженность будущей мамы, не позволяющая грамотно выстроить рацион. В летний период при обилии зелени, овощей и фруктов это вполне осуществимо.

Если все-таки возникает необходимость в дополнительном источнике, то в 3 триместре лучше подумать, какие витамины для беременных подойдут и при грудном вскармливании. Это поможет сохранить здоровье матери и обеспечить малышу оптимальный состав молока. А другие полезные для мамы и ребенка товары ищите в каталоге «Товарики».

лучших витаминов для беременных на 2021 год

Best и Worst Prenatal Vitamin — самая востребованная статья, которую я написал до сих пор. Я не хотел разочаровывать эту статью, поэтому потратил много времени и исследований, чтобы обрисовать все необходимое для выбора лучших витаминов для беременных. Я включил оптимальное количество каждого питательного вещества, основанное на исследованиях, и правильные формы питательных веществ для здоровых детей во всем мире. Я считаю, что, предприняв эти шаги, мы сможем резко сократить статистику болезней за одно поколение.

Важность дородового питания

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, рака, диабета, аллергии, астмы, психических заболеваний, СПКЯ и ожирения постоянно связывались в исследованиях с пренатальным питанием в течение первых 9 месяцев беременности.

Женщины, принимающие поливитамины, менее подвержены овуляторному бесплодию; женщины, принимавшие шесть или более таблеток, имели самый низкий относительный риск бесплодия. Это показывает вам важность приема добавок с самого начала зачатия.

В Nutrition Genome нутригеномный анализ показывает наиболее полезную диету, основанную на уникальных генетических вариантах и биохимических потребностях. Потребности в холине, омега-3 и фолиевой кислоте могут сильно отличаться от женщины к женщине. Знание того, как достичь ваших личных целей в области питания, помогает формировать экспрессию генов ребенка во время беременности и даже распространяться на внуков. Это также дает матери достаточные резервы, чтобы ее здоровье не сильно изменилось.

Эпигенетика — это исследование того, как это проявление проявляется в нашей диете, окружающей среде, отношениях и стрессе. То, что вы едите, оказывает эпигенетическое воздействие на ваши гены . По словам Дэвида Уильямса, главного исследователя Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, «экспрессия ДНК может измениться в любом возрасте, но плод особенно восприимчив, потому что эти пути очень активны по мере роста и дифференциации тканей».

Другими словами, пищевые привычки матери, режим физических упражнений, уровень стресса и окружающая среда фактически могут влиять на экспрессию передаваемых генов.

Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше о том, как нутригеномные тесты могут помочь вам сохранить здоровую беременность.

Пренатальные исследования витаминов и минералов

Согласно статистике Министерства сельского хозяйства США за 2009 год, вот список питательных веществ, в которых обычно мало женщин, и которые поддерживают потребность в пренатальных добавках:

Витамин E: 86%
Фолат: 75%
Кальций: 73%
Магний: 68%
Цинк: 42%
Витамин B6: 35%
Железо: 34%
Витамин B12: 30%

Я составила таблицу оптимального уровня витаминов и минералов во время беременности. Вы не найдете идеальной витаминной добавки для беременных, которая бы полностью соответствовала всем этим требованиям, но она позволит вам увидеть, чего вам может не хватать . Ниже этой диаграммы приведено очень подробное резюме исследований, которые привели к этим выводам. Вы можете относиться к этому как к мини-справочнику по витаминам и минералам для беременных, чтобы составить хорошо сбалансированную диету. Вы также можете прокрутить вправо вниз, если хотите просто узнать мои рекомендации по беременности.

Витамин А в виде ретинола (3000-10 000 МЕ из вашего рациона)

За последние несколько лет возникли серьезные опасения по поводу воздействия витамина А и тератогенных (врожденных дефектов) воздействия на плод, снижения рекомендаций по витамину А для беременных женщин и того, что несколько компаний, производящих пищевые добавки, продолжали снижать содержание витамина А или полностью переключаться на него. к бета-каротину. Прочтите этот раздел внимательно и изучите себя, потому что ваш врач оспорит его.

Американская педиатрическая ассоциация называет витамин А одним из наиболее важных витаминов во время беременности и в период грудного вскармливания, особенно с точки зрения функции легких и созревания. Согласно Европейскому журналу питания, Немецкое общество питания (DGE) рекомендует увеличить потребление витамина А на 40% для беременных женщин и на 90% для кормящих женщин .Они также заявляют, что «беременным женщинам или тем, кто собирается забеременеть, обычно советуют избегать употребления печени и печеночной пищи, богатой витамином А, на основании неподтвержденных научных данных ».

Вплоть до 1950-х годов относительно большое количество исследований показало, что лабораторные животные (свиньи, кролики, куры, крысы и мыши), получавшие рацион с дефицитом витамина А, давали уродливое потомство и самопроизвольные аборты. Исследование, проведенное в 2000 году на беременных мышах, показало, что высокие (100 мг / кг) и умеренные (50 и 25 мг / кг) дозы витамина А в виде ретинилацетата приводят к значительным аномалиям лица, сердца и тимуса.

Наконец, нервные дефекты и черепно-лицевые пороки развития были обнаружены у детей, рожденных в регионах, где используются гербициды на основе глифосата (распыленные на ГМО-культуры) из-за индуцированной глифосатом активности эндогенной ретиноевой кислоты.

На самом деле как дефицит витамина А, так и его токсичность могут вызывать врожденные дефекты и влиять на здоровье ребенка .

Исследования, подтвердившие безопасность

# 1 Исследование 1997 года показало, что женщин, потребляющих дозы витамина А от 8000 до 25000 МЕ из добавок и обогащенных злаков, были не больше в группе с серьезными пороками развития или в группе с дефектами нервной трубки, чем в нормальной контрольной группе .Исследователи пришли к выводу: «Если витамин А является тератогеном, минимальная тератогенная доза, по-видимому, намного превышает уровень, потребляемый большинством женщин во время органогенеза».

# 2 Исследование показало, что эпидемиологические исследования на людях не устанавливают, на каком уровне витамин А становится тератогенным; однако фармакокинетические данные, представленные в этой статье, показывают, что уровни ретиноидов в крови у женщин, принимающих 30 000 МЕ / сут предварительно сформированного витамина А, не превышают уровни ретиноидов в крови беременных женщин в течение первого триместра, родивших здоровых детей.

# 3 В Венгрии было проведено клиническое испытание, в ходе которого добавка 6000 МЕ витамина А не увеличивала частоту пороков развития плода.

# 4 Согласно Американскому журналу клинического питания, за последние 30 лет было опубликовано до 20 отчетов о случаях взаимосвязи между высоким потреблением витамина А и неблагоприятным исходом беременности у людей. Однако эти отчеты имеют ограниченное применение для установления количественной связи между потреблением витамина А и тератогенными явлениями.Кроме того, характер наблюдаемых пороков развития не всегда соответствует синдрому ретиноевой кислоты, что ставит под сомнение их происхождение.

Исследования, вызвавшие осторожность

Сообщалось о тератогенезе высокого потребления витамина А у нескольких видов животных. Паттерн врожденных дефектов, который иногда называют «синдромом ретиноевой кислоты», включает пороки развития центральной нервной системы, черепно-лицевых, сердечно-сосудистых и тимуса. Подобные аномалии наблюдались у людей при наступлении беременности во время терапевтического лечения ретиноевой кислотой, особенно изотретиноином (аккутаном).Известно, что эта синтетическая форма витамина А, используемая при акне, вызывает врожденные дефекты.

Это исследование пришло к выводу, что среди младенцев, рожденных женщинами, которые принимали более 10 000 МЕ предварительно сформированного витамина А в день в форме добавок , примерно у 1 младенца из 57 был порок развития, связанный с добавкой.

Согласно Американскому журналу клинического питания :

Тератогенность высоких доз витамина А во время беременности остается неясной, и маловероятно, что новые результаты прольют свет на эту проблему в ближайшие несколько лет.Клинические испытания на людях невозможны с этической точки зрения, поэтому мы должны полагаться на уже проведенные, на предстоящие эпидемиологические испытания и на наши знания о метаболизме и функциях витамина А, которые во многом основаны на исследованиях на животных. Эта информация ясно показывает, что тератогенность витамина А биологически и физиологически возможна, но его реальное проявление у людей кажется ограниченным .
Одним из недостатков всех исследований на людях является то, что невозможно определить конкретные эффекты от приема витамина А.Большая часть информации поступает от добавок или, в лучшем случае, пищевых добавок, которые принимаются регулярно и в умеренных дозах. Однако данные исследований на животных ясно показывают, что одна однократная высокая доза витамина А может быть тератогенной, если ее вводить в критический период эмбрионального развития.

Бета-каротин не является витамином А

Если вы посмотрите на этикетку витаминов для беременных, вы увидите витамин А, но рядом с витамином А вы найдете (как бета-каротин).Это верно и для многих обычных поливитаминов. Предполагая, что коэффициент конверсии витамина А для бета-каротина для сока составляет 4: 1, а для фруктов и овощей — от 12: 1 до 26: 1; общий вклад витамина А от потребления бета-каротина составляет 10-15% от суточной нормы. Это не учитывает генетические варианты BCMO1, которые снижают конверсию еще на 57%, потребление пищевых жиров (для преобразования требуется жир) и заболевания щитовидной железы.

Если витамин А у матери недостаточен, ее снабжение плода также будет недостаточным, как и ее молоко позже.Основная проблема заключается в том, что послеродовой прием добавок не решит эту проблему. Клиническое исследование с участием беременных женщин с короткими интервалами между родами или многоплодных родов показало, что почти у 1/3 женщин уровень ретинола в плазме ниже 1,4 микромоль / л, что соответствует пограничному дефициту . Дефицит витамина А в западном мире больше не следует игнорировать для здорового питания.

При этом, я считаю, что для пренатальных витаминов следует использовать D. Salina или бета-каротин из овощей и смешанные каротиноиды, а витамин А лучше всего из диеты.

Заключение по витамину А

Из моих исследований видно, что витамин А в форме добавок, принимаемый в больших дозах, или высокое потребление глифосата из обработанной пищи во время ключевого эмбрионального развития является ключевым пониманием токсичности. Натуральный витамин А из пищи — или даже из добавок менее 10 000 МЕ по отношению к потреблению витамина D , по-видимому, не имеет никаких доказательств, подтверждающих причинность токсичности . Витамин А помогает защитить от токсичности витамина D, а витамин D помогает предотвратить токсичность витамина А.Отсутствие этого понимания также является серьезным упущением в этих исследованиях.

В течение многих поколений рекомендуется использовать печень один раз в неделю во время беременности. Я знаю, что моя мама ела печень раз в неделю, принимала добавки витамина А и ела много яиц, пока была беременна мной. Приблизительно 3,5 унции. печени содержит 52000 МЕ витамина А. Поскольку витамин А является жирорастворимым и хранится в печени, раз в неделю вы получите еженедельную дозу витамина А.

Если не любила печень, примите 1 ч.девственный жир печени трески в день будет эквивалентен приблизительно 21000-35000 МЕ в неделю. Даже три ярко-оранжевых пастбищных яйца в день (витамин А выше в пастбищных яйцах) могут дать вам до 3000 МЕ в день или 21000 МЕ МЕ в неделю.

Было бы очень трудно определить оптимальную дозу витамина А, поскольку она, вероятно, также меняет человека. Однако суточная доза составляет 3000-10 000 МЕ и 3,5 унции. печени травяного откорма один раз в неделю, по-видимому, не представляет риска токсичности, хотя, по всей видимости, обеспечивает оптимальный уровень витамина А.На мой взгляд, это более ответственная рекомендация, чем ошибочное мнение, что вы можете получить весь необходимый вам витамин А из бета-каротина.

Витамин C (400-750 мг, разделенные на две дозы в день)

Согласно данным Национального обследования здоровья и питания США (NHANES), 31% взрослого населения США не удовлетворяет расчетной средней потребности в витамине С, и это для RDA, которая резко сократилась с годами. Если вы читали исследования наших палеолитических предков, они получали примерно 400 мг в день.Сегодня RDA составляет всего 60 мг, и это неверно.

Низкое потребление витамина С во время беременности может быть связано с высоким кровяным давлением, отеками рук, ног и лица, инфекциями верхних дыхательных путей, преэклампсией, анемией и низкой массой тела при рождении. Большие количества аскорбиновой кислоты потребляются женщиной во время зачатия и необходимы для формирования и целостности плодных оболочек. Витамин С также снижает уровень свинца в крови, что важно в связи с сегодняшним качеством воды и воздуха.

Во время беременности уровень витамина С в плазме обычно падает примерно на 10-15%. Сочетание витамина С, полученного в дородовой период и из диеты, должно составлять 400-500 мг в день. Эта потребность может быть выше у людей, склонных к респираторным инфекциям, низкому иммунитету и высокому стрессу.

Если вы страдаете бесплодием, одно исследование показало, что частота наступления беременности была значительно выше в группе, принимавшей 750 мг витамина С: 25% в течение шести месяцев, в то время как только 11% женщин, не получавших лечения, забеременели за тот же период времени.

Витамин D3 (уровень витамина D между 40-50 нг / мл, 2000-4000 МЕ)

В крупнейшем на сегодняшний день рандомизированном контролируемом исследовании Медицинского университета Южной Каролины приняли участие 256 беременных женщин, которые разделили группу на две группы, по 2000 и 4000 МЕ ежедневно, начиная с 3-4 месяцев беременности. Контрольная группа 400 МЕ не была допущена, потому что комитет по этике считал, что это подвергнет опасности женщин и их новорожденных . Это количество женщин, которые принимали только витамины для беременных!

Результаты показали, что в группе 4000 МЕ было 2.В 4 раза выше, чем у ребенка с 50-м процентилем массы тела при рождении, по сравнению с группой 2000 МЕ. Более низкий уровень витамина D был предиктором преждевременных родов, инфекций и других осложнений.

В этом анализе posthoc достижение концентрации 25 (OH) D в сыворотке> 40 нг / мл значительно снизило риск преждевременных родов по сравнению с <20 нг / мл.

Согласно недавнему исследованию 2016 года, беременные женщины с низким уровнем витамина D в возрасте 20 недель с большей вероятностью родят ребенка с аутистическими чертами .

Как можно раньше проверьте уровень витамина D и при необходимости добавьте добавки, чтобы поддержать здоровье вашего ребенка.

Витамин E (22-30 мг в виде d-альфа-токоферола и смешанных токоферолов)

Одно исследование пришло к выводу, что «потребление высоких доз витамина Е (более 400 МЕ) в течение первого триместра беременности, по-видимому, не связано с повышенным риском серьезных пороков развития, но может быть связано с уменьшением веса при рождении». Что интересно в этом, так это то, что исследования связали низкий вес при рождении с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте, а витамин Е связан с предотвращением в правильной дозировке.

Другое исследование показало, что дополнительный прием витамина Е (400 МЕ) во втором триместре беременности, по-видимому, не влияет на риск исходов беременности и возникновения преэклампсии.

Хотя витамин E имеет антиоксидантное сходство с витамином C, он, похоже, не требует такого же использования более высоких доз. Низкое потребление витамина С с пищей было связано с тенденцией к увеличению случаев тяжелой преэклампсии или эклампсии. Небольшое увеличение частоты тяжелых заболеваний также наблюдалось в группе женщин с высоким потреблением витамина Е из пищевых добавок и источников питания.

Относительно бета-каротина, витамина С и витамина Е для тех, кто борется с фертильностью. Одно исследование показало, что более короткое время до беременности наблюдалось при более высоком потреблении бета-каротина для людей с избыточным весом, более высоком потреблении витамина C для людей со средним или недостаточным весом, бета-каротина и витамина C для лиц моложе 35 лет, для тех, кто старше 35, более высокое потребление витамина Е .

Основываясь на имеющихся данных, я думаю, что правильное количество — 22-30 мг, а не 400 МЕ или больше.

Витамины K1 и K2

Витамин К необходим для образования по крайней мере трех белков, участвующих в свертывании крови, а также других белков, содержащихся в плазме, костях и почках. Дефицит витамина К в первую очередь влияет на процесс свертывания крови. Новорожденные дети подвергаются высокому риску дефицита, поскольку грудное молоко содержит недостаточную концентрацию витамина К, а их кишечник еще не заселен бактериями, продуцирующими витамин К.

Исследования показали, что разжижающий кровь препарат Варфарин, который истощает витамин К, вызывает врожденные дефекты.Это показывает важность витамина К, которая еще полностью не выяснена. Считается, что витамин К2 способствует формированию зубов и костей.

Витамин К поступает из пищи и кишечных бактерий. Токсичность K2 неизвестна, поэтому не установлен верхний предел. Оптимальное количество витамина K2 для беременных все еще определяется, но консервативное количество витамина K2 из добавок в настоящее время находится в диапазоне 65-100 мкг, в зависимости от вашей диеты.

B1 Тиамин (1.От 4 мг до 2 мг)

Традиционное лечение гестационного диабета увеличивает долю младенцев, рожденных с низкой массой тела при рождении, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в более позднем возрасте. Во время беременности примерно у 50% женщин развивается биохимический дефицит тиамина витамина B. Потребность в тиамине возрастает в третьем триместре. Причины дефицита тиамина включают диету на основе молотого зерна, высокое потребление алкоголя, желудочно-кишечные расстройства и длительное приготовление пищи.

Тиамин необходим для окисления глюкозы, выработки инсулина бета-клетками поджелудочной железы и роста клеток. Исследования заявили, что добавление тиамина является хорошим средством профилактики и лечения гестационного диабета , потому что оно улучшает их толерантность к глюкозе и стимулирует внутриутробный рост, тем самым предотвращая возникновение низкого веса при рождении от традиционной терапии, которая только улучшает толерантность к глюкозе.

B2: рибофлавин (1,4–2,4 мг)

Дефицит рибофлавина является причиной преэклампсии.

Рибофлавин играет особую роль в MTHFR 677, где, как было установлено, он стабилизирует фермент. Исследования показали, что генотип MTHFR 677 TT связан с высоким уровнем гомоцистеина при низком статусе рибофлавина (B2). Многие врачи увидят гомозиготный MTHFR 677 и автоматически дадут большое количество метилфолата (1-5 мг), не обращая внимания на статус рибофлавина, B6, B12 или холина. Часто 400-800 мкг метилфолата достаточно, и большее количество может вызвать проблемы с тревогой в зависимости от вариантов в других генах.

B6 (от 2,2 до 10 мг пиридоксаль-5-фосфата)

Пиридоксальфосфат (PLP) является физиологически активной формой витамина B6 и коферментом в более чем 100 известных реакциях. В поливитаминах B6 часто обозначается как гидрохлорид пиридоксаля, который не всасывается так же хорошо, как PLP. PLP стоит дорого, и многие компании не используют его, потому что он увеличивает цену на их продукцию. PLP своих денег стоит .

Эпидемиологическое исследование, проведенное в Университете Тафтса в 2008 году, показало, что значительный процент населения имел неадекватный статус B6 .Исследования также неизменно показывают, что по сравнению с небеременными контрольными женщинами у беременных женщин уровень витамина B6 в плазме ниже.

Было высказано предположение, что низкий уровень B6 связан с гестационным диабетом и «депрессией во время беременности», которые описываются как пессимизм, плач, напряжение без сна или нарушения аппетита. Витамин B6 играет очень важную роль в психическом здоровье, он необходим для образования гистамина, серотонина и дофамина.

Все формы витамина B6, особенно PLP, проникают через плаценту в кровь плода, где его концентрации в два-пять раз выше, чем в материнской крови.Наиболее существенное снижение уровней PLP в плазме наблюдается между четвертым и восьмым месяцами беременности, параллельно с периодом наиболее интенсивного роста плода.

В мясных субстратах

B6 выше, чем в мышечных, и он необходим для метаболизма аминокислот. Следовательно, высокое потребление постного белка с низким содержанием B6 увеличивает потребность в B6 . Это также верно в отношении витамина А. Повышение уровня эстрогена во время беременности также увеличивает потребность в B6. Дефицит B6 приводит к утреннему недомоганию и тошноте, которые можно успешно лечить с помощью добавок B6.

Если вы долгое время принимали противозачаточные средства, потребность в витамине B6 может быть выше. Длительное использование (> 30 месяцев) оральных контрацептивов, содержащих высокие уровни эстрогена, было связано со значительно более низкими уровнями витамина B6 в сыворотке крови матери и пуповины, чем у женщин, которые не принимали оральные контрацептивы, и данные свидетельствуют о том, что их запасы витамина B6 могут быть значительно ниже. снизился на ранних сроках беременности.

Биотин B7 (30-50 мкг)

Потребность в биотине возрастает с беременностью, а дефицит связан с врожденными дефектами.По крайней мере, у одной трети женщин во время беременности развивается предельный дефицит биотина, и существуют пренатальные витамины, которые не содержат биотина. Самый высокий уровень биотина содержится в желтках органических выпасных яиц, и он связан с ростом волос.

B9 (600-800 мкг в виде метилфолата)

Фолат — одно из самых известных питательных веществ во время беременности для предотвращения расщелины позвоночника. Из-за его роли в синтезе ДНК его дефицит имеет широко распространенные последствия для развития плода.Фолат и холин являются донорами метила, и добавление одной метильной группы может изменить эпигеном человека.

Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, не существующей в природе. В исследовании под названием «Полезна ли фолиевая кислота для всех?» автор утверждает, что фолиевая кислота может влиять на метаболизм, клеточный транспорт и регуляторные функции естественных фолатов, которые происходят в организме, конкурируя с восстановленными формами за связывание с ферменты, белки-носители и связывающие белки.Рецептор фолиевой кислоты имеет более высокое сродство к фолиевой кислоте, чем к метил-ТГФ — основной форме фолиевой кислоты, которая встречается в крови, и может ингибировать транспорт метил-ТГФ в мозг .

В новом исследовании Университета Джона Хопкинса изучалась 1391 пара мать-ребенок в Бостонской когорте родившихся, преимущественно из числа меньшинств с низким доходом. Исследователи обнаружили, что очень высокий уровень циркулирующей фолиевой кислоты удваивал риск аутизма , а очень высокий уровень B12 утроил риск аутизма .Если оба уровня чрезвычайно высоки, риск развития расстройства у ребенка увеличивается в 17,6 раз в .

Гомозиготные варианты MTHFR 677 или комбинация гетерозиготных MTHFR 677 и 1298 могут повысить потребность в фолиевой кислоте. Эти варианты также требуют B2 (рибофлавин), B12, B6 и холина для нормализации цикла метилирования. Вы хотите выбрать фолат в качестве метилфолата и B12 в качестве метилкобаламина.

Если вам посоветовали принять большое количество метилфолата (1-5 мг), и у вас была плохая реакция, фактически назначают ниацин из-за способности ниацина подавлять избыток метильных групп.Гораздо разумнее давать метилфолат как часть комплекса B, потому что он включает ниацин и другие витамины группы B, которые обеспечивают баланс.

B12 (2-10 мкг в виде метилкобаламина)

Цианокобаламин — это синтетическая форма B12, содержащаяся в дешевых поливитаминах и обогащенных продуктах. Цианокобаламин должен быть преобразован в метилкобаламин и требует отделения молекулы цианида (токсина) от кобаламина. Подобно фолиевой кислоте, способность к этому преобразованию нарушена у многих людей.

Как упоминалось выше, одно исследование показало, что очень высокий уровень циркулирующей фолиевой кислоты удваивал риск аутизма, а очень высокий уровень B12 утроил риск аутизма .Если оба уровня чрезвычайно высоки, риск развития расстройства у ребенка увеличивается в 17,6 раза.

Как я исследовал в своей статье «Лучшие и худшие поливитамины», это исследование проводилось среди меньшинств с преимущественно низким доходом и, скорее всего, было связано с диетой с высоким содержанием обработанных обогащенных продуктов вместе с добавками, содержащими фолиевую кислоту и цианокобаламин .

Я дам вам свою теорию о том, почему это могло произойти, но я еще не видел ее исследованной.

Один, синтетическая фолиевая кислота, может блокировать рецепторы фолиевой кислоты, создавая высокий уровень циркуляции.

Во-вторых, цианид является одним из токсинов воздуха, который, как было установлено, имеет статистическое значение для риска аутизма, и у детей с аутизмом обнаруживается высокий оксидативный стресс.

Третье, исследование показало, что у маленьких американских детей с аутизмом и их матерей был необычно низкий уровень лития по сравнению с нейротипичными детьми и их матерями. Я объясню, как это связано с чрезмерным цианокобаламином.

Цианокобаламин состоит из цианида и кобаламина и отщепляет цианид, который может блокировать цепь переноса электронов митохондрий (электростанция клетки и чувствительная к окислительному стрессу).Литий является переносчиком B12 в митохондрии.

Избыточный цианокобаламин теоретически может нарушить цепь переноса электронов в митохондрии, истощить метильные группы для метилирования, усилить митохондриальный окислительный стресс и вызвать очень низкий уровень лития, пытаясь не отставать от высоких уровней B12 в крови, которые изо всех сил пытаются его сделать. в митохондрии. Митохондриальная дисфункция — одно из заболеваний, которое неизменно ассоциируется с расстройствами аутистического спектра .

Цинк (15 мг)

Исследования показали, что 82% беременных женщин в мире могут иметь недостаточное потребление цинка с пищей! Почему это происходит? Снижение потребления печени и моллюсков, цинк из растений плохо усваивается, зерна с высоким содержанием фитиновой кислоты фактически блокируют усвоение цинка, а очень большое количество меди или железа в рационе будет конкурировать с цинком в местах поглощения.

Дефицит цинка может привести к врожденным аномалиям, снижению иммунитета, абортам, задержке внутриутробного развития, преждевременным родам и преэклампсии.Следует избегать оксидных форм цинка.

Медь (1 мг)

Медь играет важную роль в развитии мозга, сухожилий и кожи, увеличивая абсорбцию железа и обрабатывая кислород. Слишком большое количество может вызвать преэклампсию и задержку внутриутробного развития, в то время как низкие уровни в сыворотке связаны с патологической беременностью и выкидышем. Уровень меди в сыворотке повышается во время беременности и удваивается при доношенных сроках с пиками на 22, 27 и 35 неделе беременности.

Существует очень важный баланс между уровнями цинка и меди (примерно 15 мг цинка на 1 мг меди).Достаточное количество цинка вытеснит избыток меди, но слишком много цинка вытеснит ее слишком низко. И наоборот, недостаточное количество цинка приведет к повышению уровня меди.

Следует избегать формы меди, называемой «оксидом меди» в пренатальных витаминах. Если тип меди не указан в списке, узнайте у компании, является ли это оксид меди.

Железо (18-27 мг)

Потребность в железе снижается в течение первого триместра, увеличивается во втором и третьем триместре беременности из-за потребности в кислороде и хранения младенцев во время фазы грудного вскармливания и особенно высока после родов.Дефицит железа может привести к послеродовой депрессии, усталости и снижению выработки или качества грудного молока.

Рекомендуется вступать в беременность с более высокими уровнями железа и ферртина, чтобы полностью удовлетворить ваши потребности. Примерно 40% женщин, вступающих в беременность с недостаточными запасами железа и неблагоприятным железным статусом, и 25% страдают железодефицитной анемией.

Женщины, страдающие железодефицитной анемией в течение первых двух триместров, в два раза чаще рожают раньше срока и в три раза чаще имеют низкий вес при рождении. Дефицит железа в третьем триместре также влияет на гиппокамп; участвует в обучении, памяти и познании, что приводит к когнитивной дисфункции, которая может продолжаться и во взрослой жизни.

Исследования заявили, что «количества, которые могут быть усвоены даже из оптимальной диеты, однако, меньше, чем потребности в железе на более поздних сроках беременности». Интересно, было бы это правдой, если бы женщины ели печень раз в неделю? В 3,5 унции. печени содержится 17,7 мг железа . В 3.5 унций. говядины 2,6мг.

Тем не менее, многие женщины предпочли бы другой вариант, и рекомендуется принимать добавки. Вам нужна правильная дозировка для вашего уровня. Помните, что слишком много железа может вызвать запор, одновременный прием витамина С способствует усвоению железа, медь увеличивает усвоение железа, а витамин А помогает мобилизовать запасы железа.

Основные формы железа, которых следует избегать, — это глюконат и сульфат, вызывающие запор. Я рекомендую бисглицинат железа.Двойное слепое исследование 2014 года показало, что 25 мг бисглицината железа столь же эффективны, как 50 мг сульфата железа для беременных. Они также испытывали более слабые желудочно-кишечные жалобы, и их дети имели немного больший вес при рождении.

Холин (550–930 мг)

По состоянию на 17 июня 2017 года Американская медицинская ассоциация проголосовала за поддержку количества холина во всех пренатальных витаминах, основанное на доказательствах, отметив, что большинство пренатальных добавок в настоящее время содержат мало холина, если вообще содержат его.

Холин играет важную роль в печени, желчном пузыре, уязвимости к токсинам, предотвращении дефектов спинного и головного мозга, а также в будущем психическом здоровье ребенка. Генетический полиморфизм PEMT может изменить диетические потребности в холине и повысить вероятность развития признаков дефицита (ожирение печени, проблемы с желчным пузырем во время беременности) при недостаточном потреблении холина.

Холиновый путь фактически обогащен DHA, который, конечно, также играет важную роль в развитии мозга.Один анализ показал, что более высокое потребление холина (930 по сравнению с 480 мг / сут) увеличивало рост холина / ДГК у небеременных женщин, а потребности в холине увеличивались в третьем триместре беременности. Исследователи обнаружили, что более высокое потребление холина вместе с добавкой DHA действует синергетически, поскольку производит наибольшее обогащение холина и DHA в красных кровяных тельцах. Это главная находка для психического здоровья.

В этом месяце вышла статья NPR, в которой исследовалось, может ли добавление холина усилить рост мозга у развивающегося плода и предотвратить психические заболевания.Одной группе будущих мам давали фосфатидилхолин, а другой группе — плацебо. Дозировка была большой; Всего 900 мг. Однако это также близко к количеству, рекомендованному в 3 триместре беременности.

После рождения младенцам давали либо 100 миллиграммов жидкого фосфатидилхолина, либо плацебо один раз в день в течение примерно трех месяцев. В возрасте 5 недель был проведен тест для проверки одновременных щелчков при измерении активности мозга.

Результаты, опубликованные в 2013 году в American Journal of Psychiatry группой Фридмана, показывают, что 76 процентов новорожденных, матери которых получали добавки холина, имели нормальное подавление звуковых раздражителей, а 43 процента новорожденных — нет. Было обнаружено, что те, у кого нет нормального подавления звуковых раздражителей, имеют повышенный риск проблем с вниманием, социальной изоляции и, в более позднем возрасте, шизофрении.

Результаты показывают, что холин может увести мозг младенца от курса развития, который предсказывал проблемы с психическим здоровьем.

Омега-3 жирные кислоты (400-600 мг DHA)

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны во время беременности, поскольку они являются важными строительными блоками мозга и глаз плода, но также имеют решающее значение для предотвращения послеродовой депрессии.DHA передается от матери к плоду с высокой скоростью во время беременности, тем самым истощая материнские запасы. Это очень важный момент для понимания всех витаминов и минералов, передаваемых от матери к плоду. Если у будущей мамы нет достаточных резервов, это может кардинально сказаться на ее беременности.

Недавнее исследование показало, что примерно 106 000 преждевременных родов с высоким риском можно было бы избежать ежегодно только в США и 1100 в Австралии, если бы женщины получали пренатальную ДГК.

В исследованиях, демонстрирующих наибольшую эффективность, использовались дозы рыбьего жира в диапазоне 1-2 г / день. Одно исследование показало, что мексиканские женщины, которые принимали 400 мг омега-жирной кислоты DHA, рожали детей с большим весом и большей окружностью головы.

Самые низкие концентрации DHA были обнаружены в грудном молоке Северной Америки и Канады. Уровни DHA в среднем составляли всего 0,17% от общего количества жирных кислот, в отличие от самых высоких уровней, обнаруженных в Японии, где DHA составлял 0.99% от общего количества жирных кислот молока.

Я считаю, что рыбий жир следует принимать отдельно, если в пренатальном периоде не было получено достаточного количества DHA.

Йод (290 мкг)

Данные Национального обследования здоровья и питания показывают, что более половины беременных женщин имеют концентрацию йода в моче ниже 150 мг / дл. Недостаточное потребление йода во время беременности приводит к потере плода, мертворождению, кретинизму и умственной отсталости новорожденного.

Начиная с 2015 года, новые руководящие принципы Совета по ответственному питанию США призывают всех производителей и продавцов пищевых добавок начать включать не менее 150 мкг йода во все ежедневные поливитаминные / минеральные добавки, предназначенные для беременных и кормящих женщин в Соединенных Штатах. Оптимальная доза может составлять 200-300 мкг. Если вы страдали гипотиреозом, это делает достаточное количество йода вместе с селеном, цинком, витамином C, витамином A и витамином D гораздо более важным.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что 51% брендов пренатальных поливитаминов в США не содержат йода, а в ряде случайно выбранных брендов фактическая доза йода, содержащаяся в добавках, не соответствует значениям, указанным на этикетке.

Исследование, проведенное JAMA в 2018 году, показало, что низкий уровень йода может ухудшить фертильность. По сравнению с женщинами с нормальным уровнем йода или умеренным дефицитом йода, у женщин с соотношением йода и креатина ниже 50 мкг / г вероятность забеременеть на 46% ниже при любом менструальном цикле .

Фторированная вода вытесняет йод, повышая потребность в этом важнейшем минерале и фильтрующем фториде.

Селен (60-70 мкг, 200 мкг при бесплодии)

Селен — это первичный минерал, необходимый для глутатиона, нашей основной антиоксидантной системы.Он также блокирует поглощение ртути и играет важную роль в репродуктивной системе. Дефицит селена может привести к гестационным осложнениям, выкидышам и повреждению нервной и иммунной систем плода.

Как вы увидите в исследовании ниже, 200 мкг селена использовались вместе с магнием для лечения бесплодия. Также было обнаружено, что селен помогает справиться с бесплодием у мужчин.

Магний (400-600 мг)

Магний играет особую роль в регулировании уровня сахара в крови, предотвращении мышечных спазмов, повышении энергии, предотвращении преждевременных сокращений и фертильности.

В одном исследовании шесть женщин с историей необъяснимого бесплодия или раннего выкидыша, у которых не удалось нормализовать уровень магния в эритроцитах (RBC-Mg) после четырех месяцев приема пероральных добавок магния (600 мг / день), исследовали на наличие красных кровяных телец. активность глутатионпероксидазы.

Их сравнивали с шестью женщинами того же возраста, у которых в анамнезе было необъяснимое бесплодие или выкидыш, которые нормализовали свои уровни RBC-Mg на добавках магния. У шести ненормализаторов уровень глутатиона был значительно ниже, чем у шести нормализаторов.

После следующих двух месяцев приема 200 мкг селена в день перорально в виде селенометионина и пероральных добавок магния все шесть женщин нормализовали свои уровни магния и эритроцитов-селена. У всех 12 ранее бесплодных женщин родились нормальные здоровые дети, зачатие в течение восьми месяцев после нормализации уровня эритроцитов и магния.

Кальций (1000-1300 мг)

Во время беременности организм женщины обеспечивает ежедневные дозы от 50 до 330 мг для поддержки развивающегося скелета плода.Рекомендация в США и Европе постоянно составляет 1000 мг, в то время как средняя доза составляет 800 мг для молодых женщин. Овощи с высоким содержанием кальция, богатая кальцием минеральная вода Gerolsteiner) и молочные продукты могут достичь дневной нормы кальция. Поскольку кальций блокирует усвоение свинца, получение адекватного количества кальция имеет решающее значение.

Всасывание и использование кальция строго регулируются. Например, многие продукты, содержащие щавелевую кислоту, связываются с кальцием; часто встречается в продуктах, содержащих кальций. Слишком много кальция влияет на усвоение магния, в то время как большее количество магния увеличивает усвоение кальция.Дефицит кальция редко встречается во время беременности, но появляется в случаях гипопаратиреоза, серьезного несоответствия питания и у людей, которые не могут есть продукты с высоким содержанием кальция.

Потребность в кальции повышается в третьем триместре и во время родов. По этой причине я рекомендую минеральную воду Геролштайнер (пусть она полностью разложится) в качестве электролитного напитка во время родов.

Худшие пренатальные витамины

Поиск лучших витаминов для беременных — нелегкая задача. Тем более, что FDA протестировало 324 поливитаминно-мультиминеральных продукта, предназначенных для беременных женщин и маленьких детей, на предмет присутствия свинца, и обнаружило, что только 4 из них, или 1%, не содержали свинец. Исследование 2018 года показало, что из двадцати шести общих пренатальных витаминов в Канаде нескольких образцов превышали установленные стандарты токсичности свинца, причем один образец дал очень высокие уровни . В трех образцах уровень неорганического мышьяка был выше допустимых пределов, а токсичные элементы, такие как алюминий, никель, титан и таллий, были обнаружены во всех образцах.

Важно отметить, что воздух, вода и почва содержат свинец, и он содержится в нашей пище. При употреблении поливитаминов из цельных продуктов вы должны обращать внимание на очень низкие уровни.Безопасный верхний предел для свинца согласно FDA составляет 25 мкг в день для беременных, но я думаю, что это количество должно быть намного ниже.

Свинец вызывает особую озабоченность во время беременности, поскольку он вызывает повреждение головного мозга плода, ограничивает IQ и может привести к поведенческим нарушениям и нарушениям обучаемости у маленьких детей. Исследования также показали, что воздействие свинца оказывает влияние на многие поколения, вплоть до ваших внуков. Затем добавьте пищевые красители, плохие формы витаминов и токсичные добавки, и неудивительно, что так сложно найти хороший дородовой витамин.

Есть аргумент, что свинец присутствует в почве и, следовательно, его естественно больше в добавках, содержащих цельные продукты. Хотя это может быть правдой, я видел компании, которые могли поставлять цельные пищевые ингредиенты с гораздо более низким содержанием свинца, чем у конкурентов. Ищите эти компании.

Кальций блокирует поглощение свинца, а витамин С снижает уровень свинца в крови. Кальций часто отсутствует в поливитаминах, а витамин С часто слишком мал или основан на цельных продуктах, которые имеют очень короткий период полураспада.Оба они важны для поддержания низкого уровня свинца.

1. Однодневное женское дородовое наблюдение

Очень распространенная рекомендация. Первое, что вы увидите, — это список пищевых красителей: Red 40 Dye, Red 40 Lake, Yellow 6 Lake и DL-альфа-токоферилацетат — синтетическая форма витамина E, которая постоянно вызывает проблемы в исследованиях.

Что не так с пищевыми красителями? Было обнаружено, что эти пищевые красители подавляют митохондриальное дыхание ; электростанция вашей клетки, в которой находится материнская ДНК, и я подробно говорил о ней в разделе B12.Красный 3 вызывает рак у животных, что свидетельствует о канцерогенности других красителей. Было обнаружено, что три красителя (красный 40, желтый 5 и желтый 6) загрязнены бензидином или другими канцерогенами. По крайней мере, четыре красителя (синий 1, красный 40, желтый 5 и желтый 6) вызывают реакции гиперчувствительности, и многочисленные исследования показали, что желтый 5 является положительным в отношении генотоксичности.

Консультативная группа Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов недавно признала, что синтетические пищевые красители могут усугублять состояния, связанные с СДВГ и другими поведенческими проблемами.Хотя потребление синтетических пищевых красителей с 1955 года увеличилось в пять раз, количество детей с диагнозом СДВГ увеличилось со 150 000 в 1970 году до 5,4 миллиона к 2007 году.

Исследование, проведенное в 2007 году в Lancet, обнаружило такую сильную корреляцию с синтетическими пищевыми красителями и гиперактивным поведением у детей, что они связались с британским правительством и пришли к выводу, что вред, наносимый искусственными пищевыми красителями IQ детей, аналогичен влиянию свинца на их развивающийся мозг. и что запрет этих добавок приведет к 30-процентному снижению распространенности СДВГ у детей.

2. Пренатальная полноценная мультивитаминная добавка Centrum Specialist

Centrum попал в мой худший список лучших и худших мультивитаминов, и их формула для пренатального применения также разочаровывает. Помимо неправильных форм фолиевой кислоты и B12, вы также найдете кукурузный крахмал, синтетический витамин E и полиэтиленгликоль — по сути, пластик и основной ингредиент Miralax, не одобренный FDA для детей. Некоторые семьи сообщили в FDA о том, что с этим могут быть связаны некоторые неврологические или поведенческие симптомы у детей.

Другие ингредиенты включают поливиниловый спирт (синтетический полимер), бензоат натрия (в сочетании с витамином С, который содержится в этой формуле, образуется бензол, известный канцероген), селенат натрия (форма селена, которая считается высокотоксичной и вызывает повреждение ДНК) и сахароза.

3. Vitafusion Prenatal

В этой формуле фолиевая кислота используется как фолиевая кислота, B12 — как цианокобаламин, отсутствуют железо, B1, B2, витамин K и многочисленные минералы, такие как селен, йод, медь, марганец и бор.В нем используется очень небольшое количество EPA (50 мг) и DHA (15 мг), чего недостаточно для беременной женщины.

Он также содержит сироп глюкозы, сахарозу и натуральные ароматизаторы, которые всегда должны подтверждаться как не содержащие глутамат натрия. Честно говоря, нельзя допускать, чтобы этот витамин продавался как пренатальный витамин.

4. Мультивитаминный комплекс Rainbow Light Prenatal One

Это также очень популярный пренатальный поливитамин. Он содержит только 400 МЕ витамина D2, что слишком мало и не так эффективно, как D3, фолиевая кислота, как фолиевая кислота, B12, как цианокобаламин, и магний в форме оксида (абсорбируется только 4%).

Судя по отзывам на Amazon, контроль качества также вызывает серьезные проблемы, поскольку три разных эксперта обнаружили на таблетках вещества черного цвета.

5. NatureMade PrenatalMulti

В нем используется 400 МЕ витамина D, фолиевая кислота — фолиевая кислота, B12 — цианокобаламин, бедная форма цинка, отсутствуют медь, селен, йод, марганец, бор и холин.

Лучшие витамины для беременных

Помните, что в дородовой период вам также потребуется отдельный продукт из рыбьего жира DHA.В Калифорнии был подан иск 65 против CVS Pharmacy, GNC, NOW Health Group, Omega Protein, Pharmavite (бренд Nature Made), Rite Aid Corp., Solgar и Twinlab Corp. за продажу рыбьего жира с добавлением ПХД, которые являются одними из наиболее опасные загрязнители окружающей среды. ПХБ напрямую связаны с раком и множественными врожденными дефектами. Рыбий жир следует выбирать с умом.

Лучшие добавки с ДГК

1. ДГК для беременных Nordic Naturals или ДГК для беременных Nordic Naturals для веганов и вегетарианцев.Если вы не получаете достаточного количества холина из своего рациона или во время беременности, подумайте о фосфолипидах Nordic Naturals Omega-3. Этот продукт содержит омега-3 и натуральный холин из икры сельди, который лучше и лучше усваивается, чем холин, содержащийся в добавках. Однако содержание DHA ниже, и вам понадобится больше диетической рыбы.

2. Если вы предпочитаете использовать масло печени трески или жир дикого лосося для получения большего количества витамина А, я рекомендую Virgin Cod Liver Oil или Polar Power.

Во многих случаях вам также нужно больше витамина D (проверьте свой уровень), кальция, магния или железа (я рекомендую бисглицинат железа от Thorne Research).

Если вы ищете дополнительные добавки кальция и магния, я рекомендую Pure Encapsulations Cal / Mag 2: 1.

Как и в случае с протеиновыми порошками на растительной основе, у вас будет широкий спектр мнений относительно усвоения пренатальных витаминов по той же причине, по которой один человек хочет одну пищу, которая отталкивает другой.

Не забывайте во время беременности принимать пищу, чтобы вы усвоили каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

1. Витамин IQ Пренатальный витамин

Стоимость : 39 долларов.95 на 30 порций
На порцию : 4 капсулы в день

Эта интеллектуальная пренатальная формула была только что выпущена впечатляющей командой с опытом работы в области биохимии и генетики и заняла первое место. Как и Naturelo, эта компания обращалась ко мне за любыми возможными улучшениями. Я очень рад, что женщины теперь имеют доступ к продукту такого качества, который поддерживает здоровье матери и плода, который также был разработан с учетом всех новых требований FDA.

Вы можете просмотреть их сертификат анализа (COA) 2020 здесь.

Этот пренатальный прием даст вам потрясающую основу. Некоторые из основных моментов включают:

VitaminIQ обеспечивает 350 мг холина из подсолнечника и 200 мг TMG (который действует как вторичный донор метила в том же пути), что в сумме дает 550 мг холина + TMG.
50/50 Смесь каротиноидов и пальмитата витамина А. Добавление витамина А очень полезно для тех, кто не получает достаточного количества пищи и плохо превращает бета-каротин в витамин А, как показано в Отчете о геноме питания.
Сульфорафан из ростков брокколи — защита от окислительного стресса, баланс сахара в крови, развитие мозга, защита от токсинов.
50 мкг (2000 МЕ) витамина D3 из черных оливок.
Правильные дозы и формы всех витаминов группы B — слишком высокая доза витаминов B и неправильная форма могут вызвать у беременных женщин беспокойство и тошноту.
Хелатные минералы для облегчения пищеварения и усвоения, включая 400 мг кальция из красных водорослей.
300 мг йода из исландских водорослей — это еще одно большое изменение для FDA DV% 2018, которое почти удвоилось.
400 мг кальция из красных водорослей и аквамина
175 мг малата магния, моя любимая форма магния.
18 мг железа
70 мкг селена (селенометион, лучшая форма)
15 мг бисглицината цинка

Капсулы можно открывать и добавлять в смузи, напитки или еду. Он не содержит ГМО, веганов, дрожжей, сои, глютена и не содержит наполнителей, искусственных ингредиентов или вредных добавок.

Требуется усовершенствование рецептуры и / или дополнительное питание

Вам может потребоваться больше витамина D (при его низком уровне)
На основании анализа крови вам может потребоваться больше железа
Вам потребуются добавки DHA

2.Naturelo Prenatal Whole Food Multivitamin (США) и Naturelo Prenatal Whole Food Multivitamin (Канада)

Стоимость : 39,95 долларов США за 60 порций
Порция : 3 капсулы в день

Этот пренатальный продукт был выпущен 4 января 2017 года и обновлялся в 2018 и 2019 годах. Naturelo обратился ко мне, чтобы проверить их формулу и предложить какие-либо улучшения. Хотя их первоначальная формула была превосходной, они очень быстро реагировали на отзывы и вносили изменения по мере необходимости.

Недавно в 2018 году FDA внесло кардинальные изменения в DV% и некоторые измерения. В этой статье отражены последние обновления формулы Naturelo Prenatal в 2019 году. Naturelo также доступен для отправки в Великобританию и не содержит ГМО, дрожжей, сои, глютена и не содержит искусственных ингредиентов или вредных добавок. Пожалуйста, свяжитесь с Naturelo, чтобы запросить их последние результаты лабораторных исследований сертификатов подлинности (COA).

Натуральные каротиноиды полного спектра
19 мг натурального витамина E
90 мкг витамина K2 MK-7, форма, меньше потребляемая с пищей
3.4 мг B6 в виде P-5-P
800 мкг метилфолата
4,8 мкг метилкобаламина (B12)
Правильные количества всех других витаминов группы B
210 мг цитрата магния и 295 мг кальция
13 мг хелата аминокислот цинка
27 мг железо
290 мкг йода
70 мкг селена
100 мг холина
100 мг DHA из водорослей

Улучшение рецептуры и дополнительная поддержка

Вам может потребоваться больше витамина D (проверьте его уровень заранее, даже до зачатия)
Вам может потребоваться больше диетического кальция
Рыбий жир требует больше ДГК
Вам может потребоваться больше диетического холина

3.MegaFood Бэби и я 2

Стоимость : 51,27 доллара за 60 порций
Прием : 2 таблетки в день

Этот продукт соответствует многим рекомендациям Health Beat и содержит высококачественные цельные пищевые ингредиенты в правильной форме. Он был протестирован на чрезвычайно низкое содержание тяжелых металлов, отсутствие вредных добавок и отсутствие пестицидов и гербицидов. В формуле используется комбинация цельных продуктов, синтезированных питательных веществ, таких как метилкобаламин и холин, и пивных дрожжей.Пивные дрожжи используются для приготовления хлеба и пива и содержат большое количество витаминов группы B, хрома и селена.

Есть еще одна версия формулы «Ребенок и я», но она лучше.

300 мг холина, редко встречающегося в пренатальном периоде
600 мкг метилфолата из брокколи
10 мкг метилкобаламина
8 мг B6 в виде P-5-P
30 МЕ природного витамина Е в смешанной форме токоферола
18 мг железа
150 мкг йода
15 мг хелата цинка
50 мкг селена

Улучшение рецептуры и дополнительная поддержка

Он содержит 600 МЕ витамина D, и вам может потребоваться от 2000 МЕ до 4000 МЕ
Не содержит ни магния, ни кальция, однако большинство пренатальных пренатальных препаратов не обеспечивают почти то, что вам нужно для обоих
Вам может понадобиться больше железа
Вам потребуются добавки DHA

4.Prenatal Essentials без метилового эфира от Seeking Health (используйте код купона HEALTHBEATMAY для 10% скидки!)

Этот пренатальный препарат был выпущен 7 декабря 2020 года. Сроки выхода этого продукта весьма примечательны на личном уровне. По иронии судьбы, моя жена не смогла выдержать пренатальный период с метилфолатом или холином из-за проблем с избытком метильных групп. Фолиевая кислота, очевидно, не подходит, поэтому вместо фолиевой кислоты остается измельченная цельная пища или фолиевая кислота. Она также чувствительна к многочисленным травам, содержащимся во многих смесях для беременных.Так что все мои фавориты упали. Я начал разрабатывать комбинацию продуктов, чтобы дать ей то, что ей было нужно, когда этот продукт был выпущен. Я дам обновление через несколько месяцев использования, но я хотел сообщить всем вам, что это было доступно, на случай, если это именно то, что вы ищете.

Вот что мне нравится в этой формуле для чувствительной демографической группы:

Использует биодоступный неметилированный фолат в форме фолиновой кислоты (800 мкг). Фолиновая кислота превращается в метилфолат.
Использует гидроксокобаламин и аденозилкобаламин для B12 вместо метилкобаламина. Эти формы не метилированы и могут превращаться в метилкобаламин.
Не содержит холин для тех, кто чувствителен к метильным группам (холин является основным донором метильных групп).
Включает 100 мг малата кальция и 100 мг малата магния.
Включает 50 мкг селена.
Включает 220 мкг йода.
Включает 100 мкг витамина K2 в виде MK-7
. Включает 13 мг бисглицината цинка
Нет железа, если вам нужно избегать избытка железа или есть много в вашем рационе

Улучшение рецептуры и дополнительная поддержка

Дозы рибофлавина, тиамина, биотина, B5, B6 и B12, на мой взгляд, все еще слишком высоки, но некоторые могут оказаться полезными
1000 МЕ витамина D недостаточно для тех, у кого мало витамина D
Вам понадобится отдельный продукт DHA

5.Дуглас Лабс Пренатальный

Стоимость : 25,80 долларов США за 30 порций
Порция : 2 капсулы в день

Что мне нравится в этом:

27 мг железа
800 МЕ витамина D
800 мкг метилфолата
10 мкг метилкобаламина
150 мкг йода
75 мкг селена
10 мг цитрата цинка
1 мг хелата глицината меди, не оксида меди

Улучшение рецептуры и дополнительная поддержка

Витамин D: вам может потребоваться 2000-4000 МЕ витамина D
Низкая доза B6 в субоптимальной форме: должна быть P-5-P вместо пиридоксина HCL в более высоком количестве.Это моя основная критика этого продукта, и я сообщил об этом компании.
Витамин Е: должен включать смешанные токоферолы и, в идеале, токотриенолы в диапазоне 20-30 мг
15 мг цитрата цинка было бы предпочтительнее
Отсутствуют витамин К и холин

6. Оптимальный порошок шоколада для беременных от Seeking Health

Стоимость : 42,95 доллара США
Обслуживание : 30 порций порошка

Эта формула разработана для тех, кто не переносит или не переносит глотание таблеток.Это также более сильная формула, которую я рекомендовал только тем, у кого были проблемы с беременностью, сохранением беременности, определенной пищевой аллергией, и их отчет о геноме питания показал наличие нескольких генов и проблем со здоровьем, требующих большего количества определенных витаминов и минералов. Выберите вариант шоколада, который я перечислил здесь. После просмотра сертификата анализа каждого порошка, ванильная версия — хотя технически все еще находится в безопасном диапазоне — имеет более высокий уровень мышьяка.

Эта формула не содержит меди и очень мало железа.Это может быть хорошо, если у вас повышенный уровень меди, а потребление и уровень железа оптимальны.

Вот краткое изложение некоторых дозировок:

2000 МЕ витамина D
200 МЕ витамина E
5000 МЕ как бета-каротина, так и ретинилпальмитата (если вы не едите яйца, молочные продукты или не используете рыбий жир, эта форма витамина А необходима)
20 мг В6 в виде P-5-P и гидрохлорид пиридоксина
800 мкг метилфолата
150 мкг метилкобаламина и аденозилкобаламина
475 мг малата кальция
250 мг малата магния
250 мкг йода из исландских водорослей
20 мг цинколина бисглицината

холина

Есть также соединения, которые добавляются для пищеварения (L-карнитин, бетаин гидрохлорид, корень имбиря), детоксикации (расторопша) и обеспечивают 15 мг горохового протеина.

7. Thorne Basic Nutrients Prenatal (Новая формула)

Стоимость : 24,61 доллара за 30 порций
Прием : 3 капсулы в день

Thorne недавно обновила свою пренатальную формулу — это более сильная формула для тех, у кого могут быть проблемы с абсорбцией. Компания Thorne также обновила все свои минералы до хелатов бисглицината, которые более стабильны и имеют более высокую скорость всасывания. Он использует 45 мг бисглицината железа и 25 мг бисглицината цинка для тех, кто хочет пренатальный период, который направлен на низкий уровень железа или железа в рационе и потребление цинка.

Вы должны знать, что есть некоторые высокие уровни витаминов, таких как B12, и поэтому они могут быть лучшими только для людей с проблемами усвоения. Хотя формула в основном хорошо разработана, некоторые сообщают, что они вызывают тошноту.

Улучшение рецептуры и дополнительная поддержка

Не содержит смешанных токоферолов для витамина Е
Содержит 1000 МЕ витамина D, но вам может потребоваться больше в зависимости от вашего текущего уровня
С низким содержанием магния и кальция
Не содержит витамин К2, только К1
Вам понадобятся дополнительные DHA и холин

Прочие предметы интереса

Лучшие поливитамины для детей
Лучшие и худшие поливитамины и как создать свой собственный

13 лучших витаминов для беременных 2021 года по мнению экспертов

Если вы беременны (или #TTC), вы, очевидно, едите всю капусту, лосось и цельнозерновые злаки…верно?

LOL, правый. Многие будущие мамы в течение первых нескольких месяцев едят все, что могут (что такое, соленые крекеры и шведская рыба?), Благодаря так называемой утренней тошноте и сверхчувствительному носу.

И именно здесь, дети, пригодятся пренатальные витамины.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных необходимы для восполнения любых пробелов в питании и обеспечения изобилия всех жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему ребенку для роста, особенно магния, цинка, кальция, витаминов B и C и фолиевой кислоты, — говорит Г.Томас Руис, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

К сожалению, одной только вашей диеты обычно недостаточно, чтобы обеспечить вас всеми витаминами, которые играют важную роль в росте и развитии вашего ребенка, — говорит Тиффани Вудус, доктор медицины, акушер-гинеколог в Woodus Obstetrics & Gynecology в Техасе. «Большинство женщин просто не потребляют в достаточном количестве ключевые питательные вещества, которые, как было доказано, дают младенцам наилучшее начало жизни».

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Исследования показали, что помимо помощи в росте вашего ребенка, определенные добавки могут снизить риск определенных состояний как для вас, так и для вашего ребенка.«Витамины для беременных могут помочь снизить риск тошноты, врожденных дефектов и преждевременных родов. Эти преимущества оптимизируются, когда пренатальные витамины начинают принимать до зачатия», — говорит доктор Вудус.

Добавки фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты), в частности, очень важны. Было показано, что он уменьшает дефекты нервной трубки у младенцев, которые являются состояниями, затрагивающими мозг и позвоночник ребенка. Исследования показывают, что фолиевая кислота также может снизить риск расстройств аутистического спектра. Когда пренатальные витамины принимаются до зачатия или на ранних сроках беременности, риск рождения ребенка с аутизмом снижается даже у генетически предрасположенных матерей и детей, как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology .

Есть ли побочные эффекты от приема витаминов для беременных, о которых мне следует знать?

Большинство этих витаминов растворимы в воде, а это значит, что вы просто выпишете любой излишек, говорит доктор Руис. (Так что вам не нужно беспокоиться о том, что вы переборщите с ними.) Однако есть одно исключение из этого правила: железо, которое может быть токсичным в больших дозах.

Беременным женщинам необходимо от 30 до 60 миллиграммов железа каждый день, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).Большинство пренатальных витаминов обогащены дополнительным железом, поэтому, пока вы придерживаетесь того, что есть в повседневной дородовой (и не добавляете еще больше железа), все будет в порядке, говорит доктор Руис. (Предостережение: если у вас анемия, вам может потребоваться больше, поэтому доктор Руис рекомендует обсудить ваши индивидуальные потребности с врачом.)

Когда мне нужно начинать принимать пренатальные витамины и как долго?

В идеале вы должны начать принимать их, как только начнете пытаться зачать ребенка, — говорит доктор Руис.(К вашему сведению: это миф, что они повысят вашу фертильность.) Ваш ребенок будет нуждаться в этих дополнительных питательных веществах с момента зачатия, — объясняет доктор Руис.

Продолжайте принимать витамины на протяжении всей беременности и после нее, пока вы кормите грудью, — советует он.

Что мне

действительно нужно в пренатальных витаминах? Просмотр полок аптек или предложений Amazon super пугает. И не волнуйтесь, дело не только в вас — все эти варианты не просто начинают звучать одинаково, они действительно очень похожи, — говорит Венди Гудолл Макдональд, доктор медицины, акушер из Чикаго.
Это (примерно) рекомендованные суточные количества основных питательных веществ, которые вы должны получать во время беременности, и то, что должно быть в пренатальном периоде:
Фолиевая кислота: 400 миллиграммов (для поддержки развития мозга ребенка и позвоночник)
Витамин D: 600 международных единиц (для поддержки правильного роста и снижения риска преждевременных родов)
Кальций: 1000 миллиграммов (для помощи в развитии костей и зубов ребенка)
Железо : 27 миллиграммов (для увеличения объема крови, необходимого для поддержки как мамы, так и ребенка)
Омега-3 жирные кислоты: 200 миллиграммов (для помощи в развитии мозга и глаз ребенка)
Другие витамины, на которые вам следует обратить внимание для беременных:
Витамин A (для развития здоровой кожи, глаз и костей ребенка)
Витамин C (для содействия росту здоровые десны, зубы и кости)
Витамин B6 (помогает формировать красные кровяные тельца, чтобы помочь маме и ребенку усваивать необходимые им питательные вещества)
Витамин B12 (помогает поддерживать производство красных кровяных телец и нервной системы)
Следует отметить одно: получение достаточного количества витамина D особенно важно для женщин с BIPOC, поскольку они более склонны к дефициту, говорит Лаки Сехон, доктор медицины, акушер-гинеколог, специалист по бесплодию и репродуктивным заболеваниям. эндокринолог в Ассоциации репродуктивной медицины Нью-Йорка.
Витамин D важен для здоровья костей и здоровой беременности, а его недостаток связан с такими состояниями, как преэклампсия и преждевременные роды. «Витамин D получают в результате пребывания на солнце и впитывания кожи, что ограничено в пигментированной меланином коже», — говорит доктор Сехон. «В среднем витамин для беременных содержит 400 МЕ витамина D. Женщине, уровень которой, как известно, недостаточен, потребуется больше, чем это дневное количество, чтобы восполнить его». Если вам действительно нужно больше витамина D, есть способы получить его из своего рациона (подробнее об этом ниже).
Что касается других ингредиентов во многих витаминах? Не существует жесткого правила относительно того, сколько, скажем, биотина вы должны принимать в регенерацию, поскольку «количество биотина и многих других минералов не подтверждено научными доказательствами, когда речь идет об абсолютных количествах, необходимых в пренатальном периоде. «Доктор Макдональд объясняет.
Какие продукты содержат питательные вещества, содержащиеся в витаминах для беременных?
Хотя с помощью диеты очень сложно получить все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку (вот почему вам нужен витамин!), Все же полезно знать, какие продукты вы можете есть больше, чтобы поддержать рост вашего ребенка.Вот в каких продуктах вы можете найти необходимые питательные вещества:
Фолиевая кислота: обогащенные злаки, зерна, зеленые листовые овощи
Железо : красное мясо, сушеные бобы, обогащенные злаки
Витамин D: яичный желток , лосось, жир печени трески
Кальций : молоко, сыр, йогурт
Омега-3 жирные кислоты: тилапия, лосось, креветки
Это 13 лучших витаминов для беременных, рекомендованные врачами.
Хотя это для всех разное (например, у некоторых людей могут быть проблемы с животиком у одного по сравнению с другим), вот лучшие на рынке одобренные врачом пренатальные витамины, в том числе самые продаваемые на Amazon, чтобы добавить их в корзину, СТАТ. И в довершение ко всему? Комментарий профессионалов о том, почему вы должны добавить их в корзину.
1. Один день для женщин дородовой 1 Мультивитамины
Мультивитамины One A Day для беременных женщин 1
ОДНАЖДЫ амазонка.ком
39,31 долл. США
Это самая популярная марка витаминов для беременных на рынке, и это хороший выбор, — говорит Хиллари Райт, доктор медицинских наук, директор по консультированию по вопросам питания в Boston IVF и эксперт по пренатальному питанию.
Это не обязательно необычно, но он выполняет свою работу по разумной цене, и, что самое главное, он был проверен независимой лабораторией, поэтому он действительно содержит то, что, по его словам, содержит, добавляет она. (Что не всегда происходит с добавками, поскольку они не контролируются FDA.)
2. Nature Made Prenatal + DHA 200 мг Мультивитамины
Пренатальный + ДГК 200 мг Мультивитамины
Сделано природой amazon.com
23,99 доллара США
Самое лучшее в этом пренатальном витамине: большая доза DHA, жирной кислоты, имеющей решающее значение для развития мозга плода, — говорит Райт.
«Многие дородовые рекламируют, что у них есть это, но у них есть мизерное количество — вам нужно минимум 200 мг DHA на порцию», — говорит она.Вы также можете получить DHA, приняв отдельную добавку с рыбьим жиром.
3. Мультивитамины для беременных Mama Bird
Мультивитамины для беременных Mama Bird
Best Nest Wellness amazon.com
36,99 долл. США
Эти витамины содержат «метилированный фолат» — довольно модное слово в мире пренатальных витаминов. Райт объясняет, что фолиевая кислота является одним из важнейших витаминов в таблетках для беременных, но у некоторых женщин есть генетическое заболевание, из-за которого их организмам трудно преобразовать фолиевую кислоту в большинстве пренатальных периодов в активную форму, которую организм может использовать.
Но есть загвоздка: вы не узнаете, есть ли у вас заболевание, если не сделаете генетическое тестирование. Так что, если вы хотите быть супербезопасным и охватить все свои основы, то метилированная версия фолиевой кислоты может стоить своих денег. Тем не менее, она подчеркивает, что для большинства женщин обычное (и более доступное) разнообразие вполне подходит.
4. Комплексная витаминно-минеральная добавка для беременных TheraNatal
TheraNatal Complete
Theralogix амазонка.ком
81,00 долл. США
Этот пренатальный прием — личный фаворит Райт и тот, который она рекомендует своим клиентам. Он содержит йод и холин — два минерала, жизненно важных для гормональной регуляции, роста плода и развития мозга, — которых часто не хватает в других витаминах для беременных.
В идеале вам нужно 150 микрограммов йода и 450 миллиграммов холина (который, кстати, также является ключевым питательным веществом в яйцах) каждый день, по словам Райта, который также отмечает, что этот продукт, в частности, также прошел независимые испытания и имеет высокий стандарт качества.
Есть один серьезный недостаток: они не дешевы. Это, безусловно, самый дорогой вариант безрецептурного отпуска в списке, хотя вы можете получить их дешевле у врача или купить их прямо на их сайте.
5. Ритуальные витамины для беременных
Одна вещь, которую нужно знать о железе и кальции в витаминах: «Они конкурируют друг с другом за абсорбцию», — говорит Алисса Двек, доктор медицины, гинеколог из округа Вестчестер, штат Нью-Йорк, и соавтор книги V Is for Vagina . .«Я рекомендую получать железо из витаминов и кальций из своего рациона», — говорит она, поскольку гораздо легче получить кальций из продуктов (подумайте: молочные продукты, зелень), чем из железа. Этот витамин не содержит кальция, который может помочь вам лучше усвоить содержащееся в нем железо (что может быть особенно важно, если вы страдаете анемией).
Мятный вкус этих витаминов — хороший бонус для женщин, страдающих утренним недомоганием, поскольку, как объясняет доктор Двек, мята, как известно, снимает тошноту.
6. Thorne Basic Prenatal
Это еще один отличный выбор, по словам Фелис Герш, доктора медицины, сертифицированного акушера-гинеколога и директора Integrative Medical Group of Irvine в Ирвине, Калифорния, поскольку он также содержит метилированные формы фолиевой кислоты и B12.Кроме того, в нем даже больше фолиевой кислоты (на самом деле на целый миллиграмм больше), чем в большинстве витаминов, что делает его идеальным для женщин, которые не получают достаточного количества зеленых листовых овощей в своем рационе.
Еще один плюс? «Этот витамин также богат витамином D и обеспечивает здоровую смесь цитрата и малата кальция, хотя для получения этого количества требуется три капсулы в день», — говорит она, что отличается от обычного приема большинства витаминов для беременных.
7.Garden of Life Витаминный код Raw Prenatal
Сырой витаминный код для беременных
Сад Жизни amazon.com
31,99 доллара США
Помимо того, что он является хорошим источником витамина D, он также предлагает смесь витамина А, который, согласно ВОЗ, полезен для ваших глаз (и вашего плода), а также содержит имбирь, успокаивающий тошноту, и пробиотики, поддерживающие ваша иммунная система и смесь органических овощей.
«Это отличный вариант для женщин, которые ищут очень доступный вариант без каких-либо вредных связующих и наполнителей», — добавляет д-р Герш.
8. Vitapearl
Мультивитамины для беременных с DHA
VitaPearl goodrx.com
138,43 $
В отличие от других, представленных на данный момент в списке, эта небольшая, легко переносимая (читай: меньший риск желудочно-кишечного расстройства) таблетка доступна только через рецепт из вашего документа.Итак, теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом: лучше ли дородовой отпуск по рецепту, чем безрецептурный? Не обязательно, по словам доктора Макдональд, который говорит, что она не отдает предпочтение одному другому.
Что привлекает людей к варианту Rx, а не к более «модным» безрецептурным продуктам, так это то, что ваша медицинская страховка может покрыть расходы, если конкретный пренатальный прием соответствует вашему плану, объясняет доктор Двек. Если это похоже на то, что вас интересует, проконсультируйтесь со своим планом страхования, чтобы узнать, какие витамины для беременных покрываются, а затем обсудите это со своим врачом.
9. OB Complete One (+ Petite)
Этот вариант рецепта, рекомендованный доктором Макдональдом, выделяется тем, что он загружен железом — 40 мг, если быть точным, — что особенно хорошо, потому что, согласно ACOG, во время беременности вашему организму требуется дополнительное железо, чтобы помочь вырабатывать больше крови, чтобы переносить весь этот кислород. плод. Просто не ешьте и не пейте молочные продукты в течение 30 минут после приема этого витамина, поскольку кальций может мешать усвоению железа, объясняет она.
10. Prenate Mini
Если даже слово «витамин» пугает вас (привет, огромные пилюли для лошадей), доктор Макдональд рекомендует Prenate Mini, микровитамин, который по-прежнему обеспечивает вас основными питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности. Особо следует отметить большое количество DHA — 350 мг, — которое избавит вас от потенциальной необходимости принимать дополнительные добавки DHA.
Краткое напоминание: DHA — это тип жирных кислот омега-3 (вы знаете, жир, стимулирующий мозг, который вы часто можете найти в рыбе).Согласно ACOG, жирные кислоты омега-3, как полагают, играют важную роль в развитии мозга плода до и после рождения, поэтому дополнительное количество DHA так важно.
11. Формула для беременных Smarty Pants
SmartyPants Prenatal Formula Daily жевательные мультивитамины
SmartyPants Inc amazon.com
26,27 $
Жевательные витамины предназначены не только для детей.Они также предназначены для беременных женщин, особенно когда они содержат 18 основных витаминов, которые играют роль в развитии плода. Эти жевательные конфеты, в частности, содержат 290 мкг йода, который, по словам доктора Вудуса, необходим для здорового развития мозга. Поскольку рекомендуемая доза составляет 220 мкг, эти витамины могут помочь вам удовлетворить вашу суточную потребность. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют принимать йод во время грудного вскармливания, поскольку дефицит йода может подвергнуть младенцев риску связанных с ними когнитивных и психомоторных нарушений.
12. MegaFood Baby & Me 2
MegaFood, Baby & Me 2, Пренатальный и послеродовой витамин с активной формой фолиевой кислоты, железо, холин, без ГМО, 120 таблеток (60-дневный запас)
Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Федерации американских обществ экспериментальной биологии, .«Холин важен для развития головного и спинного мозга ребенка, — говорит доктор Вудус. Эти витамины для беременных от MegaFood включают 300 мг холина. Рекомендуемая дневная доза составляет 450 мг, но, по словам доктора Вудуса, это питательное вещество также можно найти в таких продуктах, как молоко, яйца, арахис и соевые продукты.
13. Пренатальный центр + DHA
Centrum Prenatal + Dha Combo 120 штук
Centrum amazon.com
37 долларов.99
Если вы обнаружите, что у вас дефицит витамина D, возможно, вам стоит поискать витамины, которые содержат немного дополнительных (большинство из них — 400 МЕ), или убедитесь, что вы получаете его достаточно из других источников, например из жирной рыбы. Эти дородовые витамины Centrum соответствуют всем требованиям и включают 600 МЕ витамина D.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Рейтинг лучших витаминов для беременных 2021 года
Если вы беременны (или даже думаете об этом) и беспокоитесь о здоровье своего ребенка, возможно, вам стоит подумать о приеме дородовых витаминов, чтобы обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для правильного развития.
Вот лучших витаминов для беременных на рынке, ранжированные. После этого мы более подробно рассмотрим, как витамины для беременных могут вам помочь.
Рейтинг
1. Ритуал Essential Prenatal
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену
Ritual разработан как единственный пренатальный препарат Essential Prenatal , который вам нужен.
Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме. В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.
В среднем пренатальный продукт содержит более 20 ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.
К тому же, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно нужны женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.
Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:

Результат?
Витамины будущего.
Они получили похвалы от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.
Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.
BodyNutrition.org Победительница конкурса женских пренатальных игр 2021 года.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену
2. Витаминный код Garden of Life для беременных
Проверить цену на Amazon
Garden of Life фокусируется на получении витаминов и минералов из природных источников и предоставлении их в хелатных формах, когда это возможно.
В ингредиентах есть все необходимое для дородового витамина: 80 мг фолиевой кислоты, 2 мг витамина B6 и 6 мкг витамина B12.
Возможно, потребуется увеличить количество витамина B12, поскольку некоторые научные источники рекомендуют увеличить рекомендуемое потребление B12, поскольку низкие уровни B12 в крови связаны с врожденными дефектами.
Garden of Life Vitamin Code оправдывает свое «сырое» название благодаря включению смеси фруктов и овощей, а также смеси ростков. К ним относятся экстракты десятков разных фруктов, овощей и проросших семян.
Если вас тянет к концентратам фруктов, овощей и проростков, Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal — отличный выбор для дородового витамина.
3. Витамины для беременных New Chapter Perfect
Проверить цену на Amazon
«Perfect» может быть высокой планкой, но пренатальные поливитамины New Chapter имеют неплохие показатели.
В нем есть все необходимое в разумных количествах: 100-300% рекомендуемой суточной нормы для большинства витаминов и минералов, плюс дополнительный витамин B12 (500% от ваших суточных потребностей) и достаточно небольшое количество кальция, чтобы не усваивать железо. подавлено.
Этот витамин также включает травяную смесь с концентратами коричневого риса, овса, ягод, одуванчика, шиповника и некоторых других растений. Кроме того, для здоровья пищеварительной системы включены несколько пробиотиков из живых культур.
Также включены несколько экстрактов проросших семян. Эти ингредиенты получены из натуральных продуктов, которые были бы нормальной частью вашего рациона, поэтому меньше риск навредить себе или своему ребенку непроверенным и неизвестным травяным экстрактом экзотического растения.
4. MegaFood Baby & Me 2
Проверить цену на Amazon
Этот бестселлер и высоко ценимый пренатальный препарат основан на философии получения основных ингредиентов из натуральных, а не синтетических источников.
Витамины и минералы в MegaFood Baby & Me 2 поступают из моркови, капусты, апельсинов, коричневого риса и дрожжей S. cerevisiae.
Среди наиболее важных витаминов и минералов MegaFood Baby & Me 2 содержит 18 мг железа, 80 мг фолиевой кислоты и 4 мг витамина B12.
В каждом из этих случаев количество этих витаминов и минералов составляет 100% рекомендуемой суточной дозы или превышает ее. MegaFood Baby & Me разумно поддерживает низкое содержание кальция, чтобы не нарушать усвоение железа из добавки.
Добавка также включает небольшую смесь экстрактов фруктов и овощей, в которую входят апельсин, ягоды, имбирь, ромашка, одуванчик и шпинат. Он также выпускается в вегетарианской целлюлозной капсуле, что является хорошей новостью, если вы не едите продукты животного происхождения.
5. Основные пренатальные поливитамины Thorne Research
Проверить цену на Amazon
С первого взгляда на этикетку с пищевой добавкой состав витаминов для беременных от Thorne Research выглядит ничем не примечательным, пока вы не присмотритесь к ним поближе.
В то время как большинство стандартных витаминов и минералов присутствует в ожидаемых 100–250% от рекомендуемой суточной нормы, содержание витамина B12 зашкаливает и составляет 3 333% от рекомендуемой суточной нормы.
Помимо этого, содержание металлических минералов ничем не примечательно: 45 мг железа (на высоком уровне), 200 мг кальция (может несколько замедлить всасывание железа) и умеренное количество других минералов.
Почему именно такое большое количество витамина B12? Это один из ключевых витаминов для предотвращения дефектов нервной трубки — очень серьезного врожденного дефекта, который может возникнуть при низком потреблении этих витаминов.
6. Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi
Проверить цену на Amazon
Хотите, чтобы витамины для беременных оставались полностью натуральными и подходящими для веганов? Garden of Life — идеальный выбор.Хотя вам нужно немного пожертвовать с точки зрения дозировки и чистоты, Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi — это то, что вам нужно, если для вас важны натуральные ингредиенты, не полученные из продуктов животного происхождения.
7. Радужный свет для беременных
Проверить цену на Amazon
Как самый продаваемый производитель традиционных поливитаминов, имеет смысл только то, что Rainbow Light будет продавать пренатальный витамин. Его рецептура довольно традиционна, в ней используется таблетированная форма и содержится в основном нормальное количество стандартных витаминов и минералов.
Как и многие другие витамины для беременных, Rainbow Light Prenatal One включает смесь изолятов пищевых порошков из малины, имбиря и спирулины, чтобы восполнить любой дефицит в потреблении фруктов и овощей.
При тестировании качества он оказывается посреди дороги: семь различных ингредиентов отличались от заявленных на этикетках количеств более чем на десять процентов, но худший из них составлял всего 37% от заявленного количества.
8. Витамин Zahler для беременных + ДГК
Проверить цену на Amazon
Формула витаминов для беременных Захлер — это серьезная добавка, которая обеспечивает беременным женщинам концентрированную дозу многих важнейших витаминов и минералов.
Практически все минералы поставляются в виде хелатов аминокислот или легко усваиваемых солей, поэтому биодоступность ингредиентов в этом продукте должна быть очень хорошей.
Одним из необычных аспектов рецептуры является решение о включении DHA омега-3 жирных кислот в количестве 250 мг. Известно, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить психическое здоровье матери во время беременности (2), но жирные кислоты омега-3 обычно доставляются в более высоких дозах, чем 250 мг DHA, присутствующих в витамине Zahler для беременных + DHA.
9. Мультивитамины для беременных Deva Vegan
Проверить цену на Amazon
Если вы вегетарианец или веган, может быть особенно сложно убедиться, что вы получаете необходимое количество продуктов, необходимых для рождения здорового ребенка.
Deva Vegan также включает ряд экстрактов трав. Среди них корица, яблочный пектин, лист люцерны, ромашка, шиповник и экстракт ацеролы.
Обычно можно предположить, что травяные экстракты по крайней мере не причиняют вреда, но в случае пренатальных витаминов вам следует проявлять особую бдительность — многие травяные экстракты плохо изучены и плохо изучены, поэтому их влияние на здоровье вашего ребенка неизвестно.
10. Витамин для беременных женщин One a Day с ДГК
Проверить цену на Amazon
Несмотря на то, что суточная ценность сырых питательных веществ высока, витамин One a Day для беременных с ДГК оставляет желать лучшего.
Дневные значения для его ингредиентов соответствуют 100%, создавая впечатление, что разработчики добавки просто хотели отметить все флажки, не вдаваясь в особую формулировку.
Источниками витаминов и минералов, как правило, являются дешевые соединения с плохой биодоступностью — например, оксиды металлов, которые могут усугубить расстройство желудка, вместо более биодоступных и легко усваиваемых аминокислотных хелатов или растворимых солей, содержащихся в более качественных добавках.
Победители в категориях
Лучший витамин для беременных в целом: Ritual Essential Prenatal
Ritual Essence Prenatal содержит все необходимые витамины и минералы, необходимые вашему ребенку, и уделяет особое внимание тому, чтобы исходные материалы были ультрачистыми и не содержали загрязняющих веществ.Это именно то, что вы хотите от витаминов для беременных, благодаря чему они занимают первое место в общем рейтинге.
Лучший пренатальный витамин для кормления грудью: Ritual Essential Prenatal
Важность витаминов для беременных не ограничивается рождением. Ваш ребенок получает питательные вещества через грудное вскармливание, поэтому поддержание высокого уровня необходимых витаминов в этот период имеет решающее значение. Ritual Essential Prenatal, богатый комплексом витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, идеально подходит.
Лучший пренатальный витамин для женщин старше 35 лет: New Chapter Perfect Prenatal Vitamins
Получение правильных витаминов и минералов еще более важно для пожилых женщин, которые хотят иметь детей, поскольку такие питательные вещества, как фолат, имеют решающее значение для предотвращения врожденных дефектов.New Chapter делает все правильно, предоставляя большие дозы всего необходимого.
Лучший натуральный витамин для беременных: Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Если вы хотите, чтобы все ингредиенты витамина для беременных были из натуральных источников, не ищите ничего, кроме Garden of Life. В нем используются дрожжевые культуры и экстракты фруктов и овощей, чтобы обеспечить все необходимые витамины и минералы из витаминов для беременных.
Лучший пренатальный витамин до зачатия: Ritual Essential Prenatal
Неудивительно, что лучший пренатальный витамин в целом также является лучшим пренатальным витамином, который нужно принимать до зачатия.Вам нужен высокий уровень всех необходимых витаминов и минералов на протяжении всей беременности, и Ritual Essentials — лучший способ сделать это.
Лучший веганский витамин для беременных: Garden of Life Mykind Organics Prenatal
Веганам необходимо уделять особое внимание потреблению витаминов группы B и железа. К счастью, Garden of Life использует цельные продукты, подходящие для веганов, чтобы сделать отличный пренатальный витамин, содержащий оба этих незаменимых питательных вещества.
Кому следует покупать витамины для беременных?
Поскольку витамин для беременных разработан специально для беременных женщин, кажется довольно очевидным, кто является целевым рынком для этой добавки.Однако есть несколько тонкостей, которые стоит учесть.
Во-первых, если вы активно пытаетесь забеременеть, вы уже должны принимать пренатальные витамины. Причина этого заключается в том, что не сразу становится очевидным, когда вы действительно зачать ребенка, и, как следствие, вы хотите убедиться, что ваш уровень витаминов и минералов оптимален на протяжении всей беременности.
Кроме того, вы должны продолжать принимать витамины для беременных после родов, так как ваш ребенок будет получать питательные вещества через грудное молоко, пока вы кормите грудью.
Как вы можете себе представить, оптимальный уровень витаминов и минералов в вашем организме напрямую влияет на оптимальный уровень витаминов и минералов в грудном молоке. Таким образом, витамины для беременных предназначены не только для беременных женщин.
Они предназначены для женщин, которые пытаются забеременеть, и для женщин, которые родили и продолжают кормить грудью. После того, как вы перестанете кормить ребенка грудью, вы можете вернуться к стандартным поливитаминам для женщин, но до тех пор придерживайтесь дородовых витаминов.
Как мы заняли
Для правильного приема витаминов для беременных требуется несколько ключевых ингредиентов. Согласно клинике Майо, пренатальные витамины обязательно должны содержать фолиевую кислоту и железо, так как они необходимы для правильного развития плода (1).
Итак, чтобы даже принять это во внимание, все потенциальные добавки-кандидаты, которые мы оценивали, должны были содержать оба этих основных ингредиента.
Установив абсолютный минимум, мы затем посмотрели, какие пренатальные витаминные продукты содержат другие важные питательные вещества для таких вещей, как развитие мозга и правильная гормональная функция и функция опорно-двигательного аппарата.Сюда входят такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, витамин D и кальций.
Хотя они не так важны, как фолиевая кислота и железо (которые помогают предотвратить врожденные дефекты), тем не менее, их важно искать, если вы еще не принимаете отдельную добавку с рыбьим жиром, веганскую добавку с омега-3, и / или добавка витамина D.
Пренатальные добавки, содержащие эти питательные вещества, получили много баллов в наших оценках, в то время как те, которые не содержали ни одного из этих важных питательных веществ, были исключены.Мы также искали микроэлементы, такие как медь, цинк и йод, а также проверяли уровни витамина С и витамина А.
Витамин А особенно полезен в небольших количествах, но может быть токсичным в больших количествах, поэтому мы немедленно отказались от всего, что содержит слишком много витамина А — лучше ничего не принимать, чем принимать слишком много витамина А.
После определения содержания питательных веществ мы рассмотрели общий дизайн добавки. Более чем когда-либо мы уделяли первоочередное внимание чистоте пищевых добавок: когда вы беременны или кормите грудью, вам определенно не нужны посторонние ингредиенты, искусственные красители или искусственные ароматизаторы.
Витамины для беременных, которые не соответствовали этому высокому стандарту, также были исключены из нашего рейтинга.
Мы отсортировали последний урожай дородовых витаминов по дозе и активности их наиболее важных витаминных и минеральных ингредиентов, а также по чистоте. Мы уверены, что это самые лучшие витамины для беременных на рынке прямо сейчас.
Преимущества
Витамины для беременных созданы на основе научных исследований здоровья младенцев. Витамины для беременных — это специальные добавки, разработанные с целью помочь вашему малышу, который скоро родится, быть максимально здоровым.
В центре внимания витаминов для беременных — обеспечение питательными веществами, которые с научной точки зрения связаны с улучшением развития плода.
В идеальном мире ваша пренатальная добавка — это только один из аспектов обеспечения максимального здоровья вашего ребенка. Сохранение здоровья во время беременности другими способами, такими как физические упражнения и сбалансированное питание, также является частью уравнения.
Учитывая название, вы можете подумать, что вам следует начать принимать пренатальные витамины, как только вы узнаете, что беременны. Однако это ошибка! Многие важные этапы развития, основанные на правильном питании, происходят очень рано во время беременности — в первые несколько недель.
Если вы подумываете о рождении ребенка, вам уже следует начать принимать витамины для беременных. Хорошая новость заключается в том, что в приеме качественных витаминов для беременных нет реальных недостатков — они обеспечивают почти те же преимущества, что и обычные женские поливитамины, если вы не забеременеете.
От питания во время беременности зависит здоровье вашего малыша. По мере развития науки о питании в 20 веке ученые начали понимать, насколько важно правильное питание во время беременности.
По мере развития ребенок становится очень уязвимым к дефициту питательных веществ, а дефицит некоторых важнейших витаминов и минералов, как известно, вызывает проблемы.
Фолиевая кислота — одно из важнейших питательных веществ для развития плода. Существует обширная научная база, которая связывает низкий уровень витамина B9 (фолиевая кислота) и витамина B12 (кобаламин) с повышенным риском дефектов нервной трубки, врожденного дефекта, который влияет на спинной мозг по мере его развития.Дефекты нервной трубки часто имеют очень серьезные медицинские последствия для ребенка.
Согласно научной статье, опубликованной в 1993 г. П.Н. Кирке и другие исследователи из Совета по исследованиям в области здравоохранения в Дублине, Ирландия, установили, что уровни фолиевой кислоты и витамина B12 в крови напрямую и независимо связаны с профилактикой дефектов нервной трубки у младенцев (2).
Авторы наблюдали за более чем 56 000 беременных женщин на протяжении их беременности и после родов, отслеживая уровни фолиевой кислоты и витамина B12 в крови.
Затем авторы использовали статистические методы для поиска связи между уровнями этих двух витаминов в крови и вероятностью того, что у ребенка женщины окажется дефект нервной трубки. Действительно, уровень витаминов в крови сильно коррелировал со снижением риска этого типа врожденного порока.
Более того, многие женщины, у которых потребление фолиевой кислоты и B12 соответствовало нормальным диетическим стандартам, по-прежнему имели низкие уровни фолиевой кислоты и B12 в крови, что заставило Киерке и соавторов потребовать пересмотра диетических стандартов.
Это исследование и другие подобные ему статьи побудили Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США создать новые стандарты обогащения обработанных пищевых продуктов фолиевой кислотой (другой формой фолиевой кислоты) и витамином B12, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.
В результате средний уровень фолиевой кислоты в крови беременных женщин увеличился более чем вдвое, но у некоторых женщин уровень фолиевой кислоты по-прежнему низкий (3).
Железо — еще одно важное питательное вещество, особенно во втором и третьем триместре. Во время беременности ваши потребности в железе также довольно высоки, поскольку вы производите кровь для двух человек, а не для одного. Согласно статье Томаса Х. Ботвелла 2000 года, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition , общая потребность в добавленном железе во время беременности превышает 1000 мг (4).
Большая часть этого необходимого железа поступает во второй и третий триместры, и многие женщины не имеют достаточных запасов железа в организме для удовлетворения этой потребности в железе.
Ботвелл пишет, что для многих женщин, особенно тех, кто придерживается некачественной диеты, необходимо обогащать пищу или дополнять свой рацион добавками железа.По этой причине почти все пренатальные витамины содержат железо как часть своего состава.
Формат поставляемого железа варьируется от продукта к продукту — хотя многие типы железа абсорбируются, хелаты аминокислот, как правило, лучше переносятся.
Еще одно важное соображение — кальций подавляет всасывание железа. Этот феномен хорошо описан в кратком изложении Лейфа Халлберга, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition в 1998 году (5).
Взаимодействие настолько сильное, что в большинстве высококачественных витаминов для беременных почти нет кальция. Вам следует проверить этикетку витамина для беременных, чтобы убедиться, что в нем не слишком много кальция.
Однако также важно получать кальций во время беременности. Лучшая стратегия, позволяющая избежать проблем — принимать добавки с кальцием или есть богатую кальцием пищу, по крайней мере, за несколько часов до приема витаминов для беременных.
Витамин для беременных с омега-3 жирными кислотами может способствовать развитию мозга вашего ребенка. Существует обширная база научных данных, указывающих на то, что жирные кислоты омега-3, такие как те, что содержатся в рыбьем жире или веганских добавках омега-3, связаны со здоровьем мозга, но новые данные указывают на то, что они не менее важны для развития мозга при беременности.
Например, в одном обзорном исследовании, проведенном врачами Гарвардской медицинской школы, были проанализированы данные о развитии нервной системы и о жирных кислотах омега-3 во время беременности (6).
Они указывают на доказательства, указывающие на то, что омега-3 жирные кислоты и, в частности, молекула докозагексаеновой кислоты (ДГК) играет важную структурную роль в мозге и глазах во время внутриутробного развития плода.
Кроме того, авторы предполагают, что женщины имеют более высокую потребность в жирных кислотах омега-3 во время беременности по сравнению с небеременными женщинами.
В то время как небеременные люди могут при желании получать большую часть или всю свою жирную кислоту омега-3 из таких источников, как лосось, беременным женщинам необходимо знать о содержании ртути в рыбе: более двух порций в неделю Рыба может подвергнуть вашего ребенка воздействию небезопасных уровней ртути, что явно отрицательно сказывается на развитии мозга.
Таким образом, добавки — действительно единственная игра в городе, когда речь идет о безопасном получении достаточного количества жирных кислот омега-3 в вашем рационе во время беременности.
Вы можете добиться этого, принимая дополнительно рыбий жир, масло криля или веганские добавки с омега-3, или убедившись, что вы получаете пренатальный витамин, который включает DHA и EPA, две наиболее важные биологически активные жирные кислоты омега-3. Именно по этой причине ряд наших лучших витаминов для беременных содержат омега-3.
Витамины для беременных с омега-3 жирными кислотами также могут помочь предотвратить послеродовую депрессию и послеродовую депрессию. Омега-3 жирные кислоты были исследованы сами по себе для лечения и профилактики депрессии (часто действующие так же, как и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту), но только в 2008 году рандомизированные клинические испытания непосредственно изучали омега-3 для предотвращения и предотвращения депрессии. лечение депрессии у беременных (7).
Беременность сама по себе увеличивает риск психологического стресса и проблем с психическим здоровьем, поэтому, если пренатальный витамин, содержащий омега-3, может снизить этот риск, это будет еще лучшей причиной для их приема.
В эксперименте, проведенном исследователями из Китая, 62% женщин, принимавших добавку, содержащую омега-3, ответили на лечение, по сравнению с только 27% женщин, принимавших добавку плацебо. Эти результаты, хотя и из небольшого исследования, показывают, что прием витамина для беременных, который содержит омега-3 жирные кислоты, звучит как еще лучшая идея.
Побочные эффекты
Поскольку они специально разработаны с учетом требований безопасности, качественная пренатальная добавка не должна иметь серьезных побочных эффектов.Некоторые женщины считают, что потребление большого количества железа (особенно в неорганических формах) может вызвать легкие желудочно-кишечные проблемы (8).
Тем не менее, важно поддерживать высокий уровень запасов железа в организме во время беременности, поэтому, если это произойдет, вы можете попробовать перейти на дородовой витамин, который поставляет железо в хелатной форме, или распределить дозировку в течение дня.
Рекомендуемая дозировка
К счастью, разработчики добавок позаботились о рекомендуемой дозировке качественного пренатального витамина.Однако вам следует изучить этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы проверить уровни четырех ключевых ингредиентов: витамина B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота), витамина B12, железа и кальция.
Клиника Майо рекомендует употреблять не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день до и во время беременности, а витамин B12 и железо должны поступать в количествах, близких или превышающих 100% ваших суточных потребностей (9).
Содержание кальция, как упоминалось ранее, должно быть ограничено, иначе вы нарушите усвоение железа.
FAQ
Q: Увеличивают ли пренатальные витамины шанс на беременность?
A: Нет, вопреки названию, витамины для беременных на самом деле не предназначены для увеличения шансов забеременеть. Вместо этого они предназначены для обеспечения оптимального баланса витаминов и минералов в вашем организме для поддержания здоровья ребенка на протяжении всей беременности.
Некоторые люди действительно прибегают к добавкам для повышения фертильности, чтобы повысить вероятность того, что они забеременеют, поскольку эти добавки действительно содержат ингредиенты, которые (надеюсь) делают беременность более вероятной.
Тем не менее, важно понимать, что добавки для повышения фертильности и витамины для беременных — это принципиально разные продукты, преследующие разные цели.
Q: Когда следует принимать витамины для беременных?
A: Эксперты рекомендуют начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете пытаться забеременеть. Это из-за того, что между моментом зачатия и тем временем, когда вы обычно обнаруживаете, что вы беременны, проходит некоторое время.
Конечно, это не всегда возможно, поэтому, если вы обнаружите, что беременны и еще не принимаете витамины для беременных, лучше начать раньше, чем позже.
Многие важные вехи в развитии плода происходят в первых двух триместрах, поэтому очень важно убедиться, что у вас есть необходимые витамины и минералы для поддержки этого развития.
Q: Можно ли принимать дородовые витамины, если вы не беременны?
A: Да, единственная реальная разница между витамином для беременных и обычным поливитамином для женщин состоит в том, что витамин для беременных имеет несколько более высокий уровень нескольких важных ингредиентов, таких как фолиевая кислота, железо и витамин D, и это лишь некоторые из них.
Хотя прием слишком большого количества железа в течение длительного времени (например, несколько месяцев или лет) может быть нежелательным, в краткосрочной перспективе нет ничего плохого в приеме дородового витамина, если вы не беременны. Фактически, это именно то, что рекомендуют многие врачи, если вы думаете, что можете забеременеть в ближайшем будущем.
Q: Когда следует начинать принимать витамины для беременных?
A: Большинство врачей и экспертов считают, что вы должны начать принимать пренатальный витамин до того, как вы забеременеете.Эпидемиологи из Центров по контролю и профилактике заболеваний доходят до того, что рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста, даже тем, кто не планирует забеременеть, принимать достаточное количество фолиевой кислоты только из-за сильной пользы, которую дает безнадежная помощь. шанс, что ты забеременеешь.
Конечно, это не означает, что вам обязательно нужно принимать пренатальные витамины, но это не повредит. Если вы думаете, что скоро забеременеете или пытаетесь забеременеть, вам уже следует принимать пренатальные витамины.
А если вы беременны и не принимали ни одной, вам следует начать сегодня: лучше поздно, чем никогда. Развитие плода — длительный процесс, и для всего этого важен правильный уровень витаминов.
Q: Хорошо ли принимать пренатальные витамины перед беременностью?
A: Да, именно это рекомендуют специалисты таких учреждений, как клиника Майо (10).
Из-за задержки между беременностью и обнаружением, что вы беременны, лучше уже иметь надлежащий уровень витаминов и минералов в вашем организме, чтобы поддержать беременность во время зачатия, чем ждать несколько недель, прежде чем вы узнаете, что вы беременны. беременным начать прием витаминов для беременных.
Между прочим, также неплохо продолжать принимать витамины для беременных после родов, пока вы кормите грудью, чтобы ваш новорожденный ребенок получал те же питательные вещества с грудным молоком.
Q: Что нужно искать в витаминах для беременных?
A: Два самых важных ингредиента, на которые следует обратить внимание, — это фолиевая кислота и железо. Эти ингредиенты поддерживают правильное развитие плода и предотвращают врожденные дефекты. Затем вам также следует искать витамин D, омега-3 жирные кислоты и кальций.
Хотя доказательства наличия этих ингредиентов не столь убедительны, все же есть убедительные доказательства того, что они способствуют правильному развитию и росту плода. Кроме того, в случае омега-3 жирных кислот они также будут поддерживать ваше собственное психическое благополучие во время беременности.
Как нетрудно догадаться, мы использовали именно эти критерии для оценки лучших витаминов для беременных в нашем рейтинге.
Q: Сколько фолиевой кислоты должно быть в витаминах для беременных?
A: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщины репродуктивного возраста должны искать 400 мг фолиевой кислоты в витаминах для беременных (11).
Существуют убедительные научные доказательства того, что добавление фолиевой кислоты может предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, и проблемы с развитием мозга. Любой высококачественный витамин для беременных должен обеспечивать по крайней мере такое количество фолиевой кислоты в день.
Q: Что произойдет, если вы пропустите дородовой витамин?
A: Если вы пропустите хотя бы одну дозу, это не страшно. Поддержание высокого уровня витаминов, таких как фолиевая кислота, и минералов, таких как железо, а также других питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, — это скорее постоянное потребление, чем прием добавок ровно каждые 24 часа.
Единственным возможным исключением из этого правила является фолиевая кислота; он и абсорбируется, и выводится из организма относительно быстро, поэтому, если вы забыли принять пренатальный витамин утром, лучше принять его, когда вспомните, днем, а на следующий день вернитесь к своему обычному распорядку дня.
Кроме того, пропустить дозу здесь или там нет ничего особенного — имейте в виду, что клинические исследования, которые продемонстрировали эффективность приема фолиевой кислоты, проводились на женщинах в реальном мире, поэтому многие из них, без сомнения, забыли принять дозу. тут и там.
Даже несмотря на периодическую забывчивость, результаты убедительно подтверждают пользу фолиевой кислоты для беременных женщин.
Статьи по теме
Краткое содержание
Витаминная добавка для беременных может быть отличным способом убедиться, что вы на правильном пути, чтобы ваш ребенок развивался здоровым образом. Убедитесь, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, витамина B12 и железа, что является ключевыми аспектами дородового витамина.
Помните, что по возможности вам следует начинать принимать пренатальный витамин до , когда вы попытаетесь забеременеть, поскольку в первые несколько недель беременности происходит критическое развитие нервной системы и спинного мозга вашего ребенка.
Если речь идет о выборе витаминов для беременных, рекомендуется поговорить с врачом, поскольку у вас могут быть определенные индивидуальные потребности, которые необходимо учитывать при выборе витаминных добавок для беременных.
Чтобы получить рекомендацию №1 для беременных от BodyNutrition, щелкните здесь.
10 лучших витаминов для беременных 2021 года
Вы уже знаете, что хорошее питание важно во время беременности.
Вот почему ваша корзина для покупок выглядит как радуга, и вы стараетесь изо всех сил планировать питание со всеми группами продуктов.Но давайте будем честными: трудно понять, действительно ли вы получаете все витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.
Вот где вступают в игру витамины для беременных. Они не заменяют сбалансированную диету, а вместо этого действуют как резерв, гарантируя, что у вас не будет недостатка в основных питательных веществах, в которых вы нуждаетесь во время беременности.
Мы поговорили с доктором Корделией Нванкво, сертифицированным акушером-гинекологом из Вашингтона, округ Колумбия, о важности пренатальных витаминов и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.
В этой статье:
Нужны ли вам витамины для беременных?
«Витамины для беременных важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности во время беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит д-р Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших пищевых витаминов. Ваше тело может усваивать больше из вашего рациона, чем из добавок. Однако пренатальный период поможет заполнить пробелы ».
Обычный мультивитамин не поможет, когда вы беременны.Витамины для беременных — это специально разработанные поливитамины, которые доставляют дополнительное количество питательных веществ, необходимых на различных этапах развития вашего ребенка. Например, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития мозга ребенка на самых ранних стадиях. И многие из них имеют витамин D и кальций для укрепления костей и зубов в третьем триместре беременности.
Plus, витамины для беременных помогают убедиться, что у вас достаточно питательных веществ, таких как железо, не только для обеспечения вашего ребенка, но и для того, чтобы ваше собственное тело не истощалось.
Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?
В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных как минимум за месяц до зачатия и на протяжении всей беременности, от четырех недель беременности до начала схваток и родов. На самом деле, часто лучше принимать витамины для беременных каждый день, если есть шанс вообще забеременеть, даже если вы этого не планируете. Это связано с тем, что важнейшее неврологическое развитие происходит в течение первого месяца беременности, когда фолиевая кислота обладает наибольшими защитными свойствами.(Если вы пытаетесь забеременеть и думаете, что беременны, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тестам на беременность.)
«Я рекомендую начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете думать о попытке зачать ребенка. В идеале за три месяца до зачатия », — говорит д-р Нванкво.
Если вы планируете кормить грудью, доктор Нванкво рекомендует продолжать принимать дородовые витамины как минимум в течение шести месяцев, если не в течение всего периода.
Если вы уже беременны и не принимали витамины для беременных, не о чем беспокоиться! Просто начните как можно скорее.
Как выбрать витамины для беременных?
Витамины для беременных можно легко купить без рецепта, и рецепт, как правило, не требуется. (Примечание: уточните в своей страховой компании, покрывают ли они дородовые витамины. Если это так, вам, вероятно, понадобится ваш врач, чтобы выписать вам рецепт на них.)
Если вас беспокоит, что выбрать, не беспокойтесь. «Нет большой разницы между пренатальным лечением, отпускаемым без рецепта, и дородовым лечением по рецепту врача, и оба они подходят», — уверяет д-р.Нванкво.
«Иногда для дородовых отпусков по рецепту могут быть предусмотрены специальные рецептуры — например, в них может быть добавлен смягчитель стула, чтобы помочь при запоре, или в них может быть добавлено дополнительное количество железа. Таблетки также могут быть меньше по размеру и их легче принимать. Но в этом нет необходимости », — говорит она. «Также не имеет значения, принимаете ли вы таблетку или жевательную резинку, просто убедитесь, что в ней содержится необходимое количество витаминов».
Каждый витамин может отличаться по типу и количеству содержащихся в нем питательных веществ, потому что конкретные витаминные ингредиенты не регулируются FDA.Если выбранный вами витамин не содержит полного рекомендуемого суточного количества питательного вещества, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием этого витамина или минерала.
Покупая витамины для беременных, обратите внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности, согласно доктору Нванкво и Американскому колледжу акушеров и гинекологов):
Фолиевая кислота: 600 мкг (Помогает в развитии нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как Spina Bifida.)
Железо: 27 мг (Помогает предотвратить анемию, которая может влиять на доставку кислорода ребенку через красные кровяные тельца. Имейте в виду, что большинство жевательных конфет не содержат железа.)
Кальций: 1000 мг (Помогает со здоровьем костей. Обратите внимание, что большинство пренатальных витаминов не содержат такого количества кальция, поэтому, если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки кальция.)
Витамин D: 600 МЕ (помогает поддерживать здоровое развитие костей и вашу иммунную систему.)
Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получить их в достаточном количестве только с помощью диеты. Также полезно иметь их во время беременности:
Витамин A: 770 мкг (Примечание: самая безопасная форма витамина A — бета-каротин или другие каротиноиды.)
Витамин C: 85 мг
Витамин B6: 1,9 мг
Витамин B12: 2,6 мкг
Холин: 450 мг
Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит жирные кислоты омега-3.Существуют убедительные доказательства того, что омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — жир, содержащийся в некоторых видах рыбы — могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка. The March of Dimes рекомендует получать 200 мг DHA в день с помощью диеты или пищевых добавок.
Витамины бывают разных форм: пилюли, мягкие желатиновые капсулы и жевательные конфеты. Некоторым может быть трудно проглотить таблетку и удержать ее, особенно если вас тошнит из-за утреннего недомогания. Если это ваша ситуация, попробуйте мягкие гелевые капсулы или жевательные витамины.Просто помните, что жевательные витамины не содержат железа, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка железа для этого.
Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!
Лучшие витамины для беременных
«Лучший пренатальный период — это тот, который вы на самом деле собираетесь принимать постоянно», — говорит д-р Нванкво.
Вот некоторые из наиболее популярных вариантов, которые следует учитывать при выборе лучшего витамина для беременных.
Лучший бюджетный витамин для беременных
Если вы следите за своим кошельком, то витамины для беременных, созданные природой, имеют большую ценность.Не говоря уже о том, что вы, вероятно, можете найти их в местной аптеке. Они обеспечивают вашу полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов.
The Nature Made prenatals даже содержит полное рекомендованное количество DHA (отлично, если вы не едите регулярно рыбу). Бонус? Вам нужно принимать только одну мягкую гелевую капсулу в день.
Помните
Эти природные витамины содержат мало кальция, всего в 150 мг. Если вы не получаете достаточно кальция между этим и вашим рационом, вам может потребоваться добавка, в которой содержится больше этого жизненно важного питательного вещества.
Best Prenatal Gummy Vitamins
Хорошо, настоящий разговор: сдерживание чего-либо может стать серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные конфеты делают свое дело.
Жевательные витамины Smarty Pants имеют лимонный, апельсиновый и клубнично-банановый вкусы и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты и витамина D беременным женщинам, нужно есть шесть раз в день. И вы даже получите немного ДГК (48 мг).
Помните
Ни из одного жевательного витамина нельзя получить железо, но в этом витамине также не хватает кальция. Спросите своего врача, необходимы ли дополнительные добавки для получения железа и кальция, необходимых во время беременности.
Лучшие витамины для беременных с DHA
Если вы хотите увеличить потребление DHA во время беременности, эта дородовая добавка станет хорошей добавкой. С 480 мг DHA на порцию, он превосходит рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 для развития мозга ребенка.
Он также сертифицирован как не содержащий токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы, и получил одобрение NSF International (третьей стороны, которая проверяет добавки на качество и безопасность).
Помните
Это не пренатальный поливитаминный препарат — это добавка ДГК. Хотя он содержит 400 I.U. витамина D3 в дополнение к DHA, если вы ищете железо, фолиевую кислоту или другие витамины и минералы, вам следует принимать это в дополнение к обычным пренатальным приемам.
Best Natural Prenatal Vitamins
Конечно, витамины MegaFood дорогие, но на то есть веская причина. Этот бренд имеет независимую печать одобрения NSF International, третьей стороны, которая проверяет, соответствуют ли добавки высоким стандартам качества и безопасности.
В отличие от других брендов, которые используют менее дорогие, но труднее усваиваемые ингредиенты, Baby & Me 2 насыщен питательными веществами «пищевого состояния» — другими словами, они естественным образом получены из продуктов (многие из которых являются органическими), которые облегчает их использование вашим телом.Вы получите идеальное количество витамина D и более чем достаточно фолиевой кислоты, если будете принимать рекомендованные две таблетки в день.
Помните
Во время беременности вам необходимо от 27 до 30 мг железа в день, а в Baby & Me 2 содержится только 18 мг. Кроме того, эта добавка не содержит кальция, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много железа и продуктов, богатых кальцием.
Еще один способ подготовиться к ребенку
С помощью Babylist вы можете добавить любой предмет из любого магазина в ОДИН реестр.Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.
Лучшие пренатальные витамины с железом
Ложка сахара может помочь лекарству ослабить, но Honest Co. вместо этого использует покрытие из натуральной ванили, чтобы облегчить проглатывание пренатальных приемов один раз в день. Пищеварительные ферменты, полученные из ананаса, папайи и киви, а также имбирь и B6, также помогают таблеткам лучше оседать в чувствительном желудке.
Эти пренатальные периоды полны витамина D, железа и фолиевой кислоты, а также спирулины.В них много органических ингредиентов, и их можно принимать даже натощак.
Помните
Эти витамины также не соответствуют суточной потребности в кальции для беременных — всего 200 мг. Но если вы регулярно пьете молоко или едите йогурт, это может быть для вас не проблемой.
Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой
Если вы хотите знать, откуда берется ваша еда, вам понравятся эти витамины. Ритуал не только указывает точную форму их витаминов и минералов (поскольку может быть несколько вариантов), но также и источник каждого питательного вещества.
Эти пренатальные препараты содержат большое количество (1000 мкг) фолиевой кислоты (естественная форма фолиевой кислоты) из Италии, DHA из Канады и витамин D3 из Великобритании, а также другие витамины и минералы. А для чувствительного желудка две капсулы в день не растворяются, пока не достигнут той области пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту.
Помните
Этим добавкам не хватает кальция, и, хотя они содержат 18 мг железа, они не удовлетворяют суточную потребность.Вместо этого вам нужно сосредоточиться на получении большого количества этих ключевых питательных веществ с пищей. И в цене указана ежемесячная подписка.
Лучшие жидкие витамины для беременных
Жидкие витамины для беременных могут быть хорошим выбором, если вам трудно глотать таблетки и вы не любите жевательные конфеты. (Хотя у них действительно есть аромат, который нравится не всем.) Жидкость Pink Stork содержит 100% или более ежедневных рекомендаций по многим важным питательным веществам. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения.Кроме того, он утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров. Может стоит попробовать!
Помните
Возможно, вам понадобится добавка кальция, так как эта жидкость содержит только 20 мг питательного вещества. Он также выпускается в традиционной форме капсул.
Лучшие витамины для беременных без железа
Как мы упоминали ранее, железо может вызывать запор и у некоторых людей может вызывать расстройство желудка. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать этот витамин GNC. Хотя в нем не хватает железа, в нем все еще много фолиевой кислоты (1000 мг), приличное количество кальция (600 мг) и витамина D (400 МЕ).
Помните
Если вы плохо переносите железо, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на дородовой витамин без железа. Они могут предложить другие решения, которые не означают отказа от этого важного минерала.
Best Gentle Prenatal Vitamins
Мысль о приеме витаминов для беременных, когда вы боретесь с утренним недомоганием, может еще больше усилить неприятные ощущения в желудке. Этот дородовой от New Chapter может быть более мягким для вас благодаря добавлению имбиря.Он также сертифицирован как органический, вегетарианский, без ГМО, без глютена и кошерный, и содержит много необходимых вам витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту и железо (железо также ферментируется для более бережного отношения к вашему организму).
Помните
В нем нет ДГК и мало кальция, так что вам нужно принимать дополнительные добавки.
Витамины для беременных с лучшими отзывами
Неудивительно, что всеми любимый универсальный интернет-магазин теперь занимается витаминами.Solimo, собственный бренд товаров повседневного спроса Amazon, производит витамин для беременных, который включает девять витаминов и минералов (включая фолиевую кислоту), омега-3, холин и многое другое. Эти жевательные витамины имеют более 10 000 положительных отзывов (и их количество постоянно растет), и они чрезвычайно доступны.
Помните
Эти витамины не содержат глютен, но они не веганские, так как содержат рыбий жир и свиной желатин.
Вы нашли этот материал полезным? Сообщите нашим редакторам!
Выбор того, что подходит вам
Размышляя о том, какой витамин для беременных купить, подумайте, что вы обычно едите и где ваш рацион может не соответствовать.Если вы вегетарианец, добавки железа могут иметь решающее значение. Если вы не едите молочные продукты, вам может потребоваться кальций. Ненавидите рыбу? Затем поищите витамин, содержащий ДГК.
Если вы все еще не уверены, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас, обратитесь за рекомендацией к врачу. Вам будет легче отдыхать, зная, что вы принимаете добавки, которые помогают вашему организму справляться с повышенными требованиями беременности.
У Хизер трое родителей — в английских лабораториях по экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) реализуются странные и ужасные планы
«TripletsGirls» от Первоначально загрузил Майкл Л.Кауфман в английской Википедии — Лицензия CC BY-SA 3.0 через Wikimedia Commons.
Есть старая латинская поговорка: Omni trinum perfectum (в тройках все идеально). Это высказывание происходит из тринитарного богословия, но подразумевается в некоторой степени шутливо. Однако на днях было объявлено что-то, что определенно , а не идеальный в тройках. Пугающая статья в BBC News описывает три, где должно быть двое, или двое — компания, а трое — неестественная толпа.Вот несколько отрывков из оригинальной статьи вместе с моими комментариями, написанными простым красным текстом. Полный текст статьи доступен здесь: Three’s a Crowd!
Общественный обзор техники ЭКО для трех человек получил широкую поддержку, сообщает Министерство здравоохранения. Другими словами, этот метод предполагает получение генетического материала из одного сперматозоида и ДВУХ яйцеклеток. Это равняется трем родителям, если вы не заметили.
Переезд будет ограничен митохондриальной болезнью, от которой страдает каждый год из 6 500 британских младенцев. Теперь вы знаете, что то, что радикалы предлагают как редкую и уникальную процедуру, будет доступно каждому, кто захочет ее по любой причине, в течение нескольких коротких лет. Некоторые из нас достаточно взрослые, чтобы помнить, что аборт изначально предлагался только в тех редких случаях, когда жизнь матери находилась под угрозой. Но это было просто заполнителем, чтобы получить одобрение. Получено одобрение, теперь сюда идут все! И те, кто стремился сделать эту ужасную процедуру безопасной, законной и редкой, теперь предлагают ее как своего рода таинство женского движения, к которому должен иметь доступ каждый.Так что пусть эти последние сторонники «безопасных, законных и редких» осознают, что многие из нас не верят их подходу «продуманных ограничений».
[Митохондриальная болезнь] может привести к мышечной слабости, слепоте и сердечной недостаточности. По словам ученых из Университета Ньюкасла, использование спермы и яйцеклеток родителей плюс дополнительная яйцеклетка от женщины-донора должно предотвратить такие состояния. А вот и пресловутая овечья шкура. Полагаю, что все мы хотели бы предотвратить всевозможные негативные последствия в жизни.И все эти хорошие люди хотят не допустить того, чтобы плохие вещи происходили с другими хорошими людьми. Все это достойно похвалы, но это попытка сделать что-то хорошее из вмешательства в ДНК и превращения человеческой жизни в технологию или «продукт». Такой подход может привести к множеству непредвиденных последствий. Например, как это повлияет на наше отношение к инвалидам? Как бы то ни было, до 90% детей с плохим пренатальным диагнозом выкидываются. Так что будьте осторожны — вся наша «любезность» в попытках сделать жизнь более приятной и совершенной вынуждает отказаться от того, что считается несовершенной жизнью, если мы не можем «исправить это».«Трудно не охарактеризовать массовое количество абортов у детей-инвалидов как кровопролитие и своего рода геноцид. Все это проходит под приятным видом попытки облегчить страдания, но, в конце концов, наша настойчивость в идеальных результатах приводит нас в довольно темные места.
Дети, рожденные с помощью этой процедуры, не смогут узнать личность митохондриального донора. Почему бы и нет? Кого пытаются защитить сторонники и почему?
Противники говорят, что это неэтично и может поставить Великобританию на «скользкую дорожку» для дизайнерских младенцев… Dr.Дэвид Кинг, директор Human Genetics Alert, сказал: «Оглядываясь на 15 лет назад, посреди рынка дизайнерских детских товаров, люди увидят в этом момент, когда была пересечена важная этическая черта . Точно!
Ну вот и все. У Хизер трое родителей . Почему этому следует противодействовать? По многим из тех же причин мы должны выступать против экстракорпорального оплодотворения. (Поскольку большинство из вас, мои читатели, католики, я выдвигаю здесь аргумент, основанный на религии. Я оставлю аргументы, основанные на естественном законе, другим.) У нас возникла очень плохая привычка играть в Бога , когда дело касается человеческой жизни. Очевидно, что наиболее вопиющим примером этого является аборт. Там мы играем в Бога, приговаривая невиновных к смерти. Это жизнь, которую создал Бог ( ср. Иер 1: 4; Псалом 138). По сути, мы вырываем жизнь из творческих рук Бога и говорим: «Этого не будет». Но мы также играем в Бога, настаивая на том, что бесплодные пары имеют право зачать и рожать детей , когда природа и Бог природы сказали «нет».С экстракорпоральным оплодотворением мы не ограничиваемся способствованием зачатию и зависимостью от супружеского акта. Скорее, мы отбрасываем данный Богом способ зачатия и превращаем его в технологию в чашке Петри. Это тоже способ сказать Богу: «Этого не будет» (в отношении бесплодия и нормального зачатия). Есть много проблем с экстракорпоральным оплодотворением, из-за которых католическая церковь запретила его .
Жизнь как потребительский продукт — При ЭКО оплодотворяемая яйцеклетка удаляется из яичника женщины и помещается в чашку Петри (латинское слово «блюдо» — vitrum), в которую добавляется несколько концентрированных капель спермы.Это отделяет человеческое зачатие от супружеского акта, его священного и надлежащего места, где Бог действует, чтобы даровать жизнь. ЭКО помещает зачатие в лабораторию, где человек контролирует процесс, рассматривая его как технологию и как потребительский продукт, а не как часть тайны плодотворной любви, заключенной в супружеских объятиях и любви Бога.
Ни один человек и никакая пара не имеют «права» на ребенка . Ребенок — это человек с правами; он или она — не просто объект, владение или технологический продукт.
Бог неправ! С точки зрения веры, ЭКО отказывается принять «отказ» Бога действовать в соответствии с желанием пары зачать ребенка и таким образом пытается отстранить Его от принятия решения. Бог может чему-то научить их через их бесплодие. Возможно, Он хочет, чтобы они усыновили; возможно, у Него есть для них особая работа или дело, которому Он хочет, чтобы они были преданы. Но ЭКО приостанавливает такое распознавание и заставляет принять решение.
Сегодня существует сильная тенденция заботиться только о том, что лучше для взрослых. Это широко распространено в нашей культуре. Если взрослые недовольны, они могут развестись независимо от того, что это сделает с детьми, у которых нет законного голоса или мнения по этому поводу. Кроме того, если ребенок приходит в неожиданное или неподходящее время, многие просто делают аборт. Опять же, значение имеют взрослые. В случае ЭКО тоже есть некоторые из этих мыслей, поскольку кажется, что больше всего имеет значение то, что взрослые хотят ребенка. Неважно, что ЭКО может побудить нас думать о жизни как о технологии, которую нужно использовать по нашей прихоти, а не как о священной тайне.Неважно, что несовершенные эмбрионы выбрасываются или замораживаются. Неважно, что многие процедуры ЭКО в дальнейшем приводят к выборочному прерыванию. Неважно, что дети ЭКО чаще рождаются недоношенными и страдают от врожденных дефектов. Важно то, чего хотят и чего требуют взрослые.
Почини отключил… а то иначе! — В последнее время в отношении инвалидов происходит своего рода геноцид. Поскольку мы часто можем предсказать деформации и трудности и потому, что мы «можем» их прервать, мы делаем это — в огромных количествах.Позиция такова, что несовершенная или инвалидная жизнь должна исчезнуть. Сегодня до 90% детей с плохим пренатальным диагнозом абортируются. Кто-то может возразить, что эта процедура поможет предотвратить появление детей-инвалидов или несовершенных детей. Но на самом деле мы настаиваем на нашем «праве» не иметь несовершенных детей. И мы, кажется, готовы пойти на все (включая троих родителей), чтобы этого добиться. Довольно скоро рождение детей за пределами «фабрики» будет осуждено, а страховые полисы откажутся от ухода за детьми-инвалидами, рожденными «традиционным» способом.За нашим стремлением к идеальным детям обязательно последуют новые аборты и кровопролитие.
Выброс эмбрионов — Как уже говорилось, стандартной практикой является оплодотворение большего количества яиц, чем необходимо. Это потому, что не все эмбрионы выживают. Если выживает «слишком много» эмбрионов, остальные либо выбрасываются (т. Е. Убиваются), добываются для получения стволовых клеток (т. Е. Убиваются), либо замораживаются для использования в будущем.
По таким причинам Церковь считает ЭКО тяжким грехом .
Подробнее Вы можете прочитать здесь: ИНСТРУКЦИЯ ПО УВАЖЕНИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНИ В ЕЕ ПРОИСХОЖДЕНИИ И ДОСТОИНСТВУ ЗАРОЖДЕНИЯ.
Есть определенные процедуры, разрешенные католикам, которые повышают рождаемость, но не отменяют и не заменяют брачный акт. Но по причинам, указанным выше, ЭКО выходит далеко за рамки одобренного.
Итак, вот и мы с другим культурным противостоянием . У ЭКО и аборта есть одно общее: они оба включают в себя роль Бога и утверждение, что I имеют право на жизнь, что I решают все.Кроме того, хотя многие сторонники услуг ЭКО могут не думать так, выброс эмбрионов — это убийство ; — это прерывание. Их замораживание — жестокая задержка и дальнейшее унижение. Представьте, что будет удобнее держать детей на льду до их прихода. А что, если они никогда не станут удобными? «Большой холод» продолжается до тех пор, пока они не станут несвежими (т. Е. Мертвыми). Заявление об отказе от ответственности: Вероятно, есть много пар с благими намерениями, которые, возможно, никогда не задумывались обо всем этом, или были введены в заблуждение, или просто так отчаянно нуждаются в ребенке, что готовы на все.Но, в конце концов, ЭКО проблематично и морально неправильно по причинам, изложенным выше. Мы живем во времена, когда слишком многие думают, что могут иметь все, что захотят. . Многие думают, что если может что-то сделать, мы должны быть свободны. Но на карту поставлено не только то, что люди хотят. Есть почитание священной тайны жизни; есть забота об общем благе; вопрос в том, что происходит с несовершенными или «лишними» эмбрионами; есть вопрос, что происходит с инвалидами; и, наконец, вопрос о том, к чему это в конечном итоге приведет. Это последнее предложение представляет собой еще один ужасный шаг вперед, так как он переделывает жизнь таким образом, что теперь в чашке Петри будут задействованы три родителя. Кто твой папочка? Или, в данном случае, кто твоя мама? Будут затронуты естественные семейные узы. И не говорите мне, что не будет судебных процессов, если две матери начнут ссориться из-за ребенка. Даже Соломону было бы трудно разобраться во всем этом!
Ибо ты сформировал мои внутренние части; вы соединили меня в утробе моей матери. Хвалю тебя, ибо я ужасно и чудесно устроен. Прекрасны дела ваши (Псалом 138: 13-14).
Какой комплимент лучше всего подойдет женщинам. Витамины подарят вам вторую молодость.
Организм современной женщины имеет свои особенности функционирования, которые различаются в разные возрастные периоды. Итак, витамины особенно востребованы женщинами после 30, ведь это связано с наступлением естественного старения организма и выходом из возраста рождения.
Одновременно начинается процесс снижения женского либидо и гормональные изменения в обменных процессах. Комплексные витамины способны продлить молодость надолго, и об этом мы сегодня и поговорим.
К сожалению, после 30 лет процесс старения женской кожи начинает давать о себе знать. В этом нам помогут известные витаминно-минеральные комплексы с названиями алфавита и vitrum, богатые витамином А. Чтобы питать работу клеток мозга, нам необходимо принимать ряд витаминов группы В.
После рубежа 30-35 лет уже не обойтись без витамина D, а с кальцием — фосфора. Они нужны нам для восстановления здоровья ногтей, волос, зубов и всей костной системы в целом. Итак, витамины под торговой маркой Vitrum Elite включают в себя достаточно необходимых элементов, которые необходимы для укрепления памяти, снижения общей усталости и отвлечения внимания.
Так называемый «климакс», особенно требующий натуральных ингредиентов и минералов. С витаминами Vitrum и Alphabet вы получите отличное дополнение к правильному образу жизни, напрямую связанному с отсутствием стресса, нежелательных привычек, переедания и качественного сна.Помните, что ключи к крепкому здоровью и благополучию находятся прежде всего в ваших руках.
Основные характеристики самых известных комплексов
Какие витамины наиболее востребованы в этот период? Чтобы максимально вывести из организма свободные радикалы и бороться с процессами старения кожи, необходим витамин Е, в который входит Витрум в значительных количествах. Через 30 лет витамин А заменить ничем нельзя, потому что стареющей женской коже требуется все больше и больше коллагена, который вырабатывается с помощью каротина.Аскорбиновая кислота, богатая комплексом in vitrum, способна укрепить жизненно важные системы и улучшить концентрацию и внимание.
Женщины указанного возраста выбирают для профилактики комплексные препараты Alphabet of Cosmetics, созданные для восстановления кожи, структуры ногтей и волос.
Препарат отлично подойдет людям 30-45 лет, причем с возрастом принимаемая доза также увеличивается. Если в 30 лет достаточно будет принять всего 1 таблетку, то после 40 количество можно увеличить до 3.Комплекс витаминов алфавита содержит кальций, железо, марганец и магний, аскорбиновую кислоту, хром, кремний, йод, полифенолы и многое другое.
Роль витаминного состава
Благодаря сбалансированному составу девушки 30-35 лет и старше имеют прекрасную возможность поддержать собственное тело на высшем уровне и своими руками. Комплекс Витрум содержит именно те элементы, которые необходимы для возрастных изменений и повышения либидо.
Они имеют следующий эффект:
восстанавливают работоспособность систем организма и внутренних органов;
улучшают перспективы внешнего вида женщин;
поддерживает обменные процессы и иммунитет.
Интересно, что в отличие от витаминов Витрум и Дуовит, в состав самого комплекса Alphabet входят не только полифенолы, но и так называемый кофермент Q10. Его популярность среди женщин среднего возраста растет из-за его эффекта, направленного на улучшение внешней красоты кожи, укрепление здоровья ногтей и волос. При разработке витамина учитывались наблюдения за совместимостью всех отдельных минеральных элементов.
Несколько слов о Vitrum
Какие еще витаминные комплексы могут быть нужны и полезны девушкам и женщинам, которым исполнилось 30? Ну и конечно же, это Витрум — препарат, специально созданный для устранения большинства женских проблем в этом возрасте и повышения их иммунитета.По своим функциям они похожи на алфавит, описанный выше, а также следят за здоровьем ногтей, кожи и волос. Однако в витруме даже больше полезных и питательных веществ, чем в его аналогах.
Компания «Юнифарм» сегодня производит целый набор витаминов, которые объединены в комплекс со своими характеристиками:
«Красота» — основан на комплексном принципе общеукрепляющей терапии и строго ограниченном объеме минеральных веществ, который предназначен для молодых девушек в возрасте от 20 лет и старше;
Beauty Elite — это именно то, что нужно женщинам от 35 лет и старше.Присутствующие в его составе активные вещества не только останавливают процессы клеточного старения, но и пробуждают энергию всех клеток.
Для того, чтобы выбрать именно тот витаминный комплекс, который наилучшим образом соответствует вашим требованиям, лучше всего получить предварительную консультацию у специалиста.
Чем хорош Дуовит?
Стоит сказать несколько слов об еще одном всем известном витамине, название которого слышно и взрослыми, и детьми — «Дуовит». Это действительно сбалансированная активная пищевая добавка, в которой сконцентрировано сочетание самых необходимых минералов и витаминов для женщин в возрасте 30-35 лет и старше.
Точнее можно сказать, что дуовит включает в себя 15 минералов в сочетании с 12 витаминами, которые призваны придать вторую молодость внешнему женскому облику и состоянию кожи.
Большое количество кальция вместе с витамином D ответственно за эффект от приема этого препарата. Интересно, что фармакологи объединили весь набор действующих веществ в дуовите таким образом, что каждое из них дополнительно способствует усвоению другого.
Токоферол и витамин А будут следить за состоянием женской кожи и стремиться удалять первые морщинки, характерные для 30 лет. Биотина здесь даже больше, чем в алфавитном препарате, а именно, он является стимулятором обновления клеточных процессов в организме.
Прочие популярные комплексы
Остальные витаминные комплексы менее популярны, но мы вкратце остановимся и на их свойствах. Например, Multitabs предлагает широкий спектр веществ с антиоксидантными свойствами.Влияет на работу сердечно-сосудистой и женской нервной системы … Наибольшая роль отводится витамину B12, который принимает участие в расщеплении углеводов, белков и жиров.
В основе препарата Центрум лежит вещество ванадий, который необходим для выработки энергии, которой у женщин старше 30-40 лет намного меньше, чем у молодых девушек. Он также снижает всасывание холестерина, способствует делению клеток и является хорошей профилактикой рака.
Женский комплекс витаминов «Компливит» положительно влияет на кровообращение и обмен веществ, благодаря содержащемуся в нем минералу кобальту. Укрепляет иммунную систему и улучшает состояние женской кожи.
Роль пищевых добавок в жизни современной женщины
Почему витамины так необходимы женщинам, чей возраст перешагнул порог 30 лет, не говоря уже о 40?
В это время в организме происходят изменения, в том числе гормонального характера, поэтому такие витамины и минералы будут крайне полезны:
комплекс кальция в сочетании с витамином D, которые лучше всего усваиваются в сочетании.От них зависит прочность зубов, костей и ногтей;
витаминов А и Е защитят здоровье кожи и волос, защитят их от различных повреждений;
свертываемость крови улучшит витамин К;
витамина группы В укрепят женский иммунитет, помогут справиться с расстройствами нервной системы, которые часто начинают отмечаться в этом возрасте;
Фосфор
влияет на улучшение образования новых клеток и метаболизма клеток. Особенно остро он нужен в 35 лет — в это время организм быстро истощается и утомляется, слабеет память;
Витамин С
также поможет укрепить иммунитет, о чем тоже не стоит забывать.Это поможет нам бороться с простудой и вирусами, а также ускорит усвоение железа.
Правильному подбору витаминных комплексов должна предшествовать сдача анализов и поход к профессиональному врачу, можно даже к семейному терапевту.

Важно! Перед использованием любых медицинских принадлежностей обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением. Заботиться о своем здоровье!
ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов
Витамины No.1. Компливит

Компливит возглавляет рейтинг лучших витаминно-минеральных комплексов. Серия витаминов, выпускаемая под этим брендом, предназначена для любой возрастной категории, а также для беременных и не содержит чрезмерных доз витаминов и минералов, поэтому подходит для длительного профилактического применения … Компливит содержит все необходимые минералы. и витамины. Его следует принимать не только для восполнения всех жизненно важных элементов, но и во время повышенной умственной и физической активности.В составе комплекса важная группа витаминов группы В, отвечающих за состояние кожи, волос и общее психоэмоциональное состояние. Ежедневный прием Компливита снижает риск вирусных заболеваний на 30%.
Витамины №2. Алфавит

Серия Alphabet — первые витаминно-минеральные комплексы, созданные с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему питательных веществ. Такой подход обеспечивает их более полное всасывание и гипоаллергенность.Они предназначены как для детей, так и для взрослых. Его могут принять как мужчины, так и женщины. Поливитаминный препарат содержит все элементы, необходимые организму для нормального функционирования. Его можно использовать как для профилактики, так и для восполнения необходимых веществ в период реабилитации после болезни. «Азбука» направлена не только на защиту организма от болезней, но и стимулирует умственную и физическую активность. Подобрана специально разработанная группа витаминов, чтобы при трехразовом приеме оптимально пополнялась суточная доза.
Витамины №3. Супрадин

«Супрадин» открывает тройку лидеров витаминно-минеральных комплексов, существующих сегодня. Их эффективность подтверждается множеством положительных отзывов о нем. Одна таблетка в день удовлетворяет суточную потребность организма в жизненно важных веществах. «Супрадин» улучшает обменные процессы, заряжает энергией, укрепляет костную ткань, повышает умственную активность, запускает регенеративные процессы и укрепляет иммунную систему. Его прием особенно необходим весной, когда резервы организма истощены и требуют восполнения.Перед применением следует ознакомиться с инструкцией, так как есть некоторые противопоказания.
Витамины № 4. Дневная формула

«Daily Formula» — это витаминно-минеральный комплекс, содержащий 25 незаменимых витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму. Витамины A, B, C, D и E защитят от простуды и гриппа. Калий, кальций, фосфор и магний, минералы необходимы для расслабления и сокращения мышц, здоровья костей, нервной передачи и баланса жидкости. Он также содержит селен, который является мощным антиоксидантом, и хром, минерал, который тесно взаимодействует с инсулином, регулируя уровень сахара в крови в вашем организме.Кроме того, в нем есть комплекс пищеварительных ферментов, который улучшит работу вашей пищеварительной системы.
Через несколько месяцев с Daily Formula вы почувствуете себя прекрасно и здорово! Одна таблетка в день — это самый простой способ добиться сбалансированного ежедневного потребления всех важных питательных веществ.
При наличии каких-либо заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о приеме «Дневной формулы».
Витамины №5. Витрум

Витрум входит в пятерку лучших витаминно-минеральных комплексов.Среди производимых продуктов — витамины для детей, подростков, беременных, а также взрослых мужчин и женщин. При регулярном приеме вы можете быть уверены, что организм получит все необходимые элементы для поддержания здоровья. Входящие в состав витамины и микроэлементы улучшают не только общее состояние, но и способствуют лучшему росту волос, укреплению костной ткани и повышению устойчивости ко многим заболеваниям.
Витамины №6. Пиковит

«Пиковит» — лучший витаминно-минеральный комплекс для детей.Растущий организм испытывает большую потребность в потреблении витаминов и минералов, чем взрослый. Этот препарат хорошо справляется с этой задачей и обеспечивает все биологические ткани всеми необходимыми веществами. «Пиковит» способствует повышению умственной работоспособности, снижает состояние утомляемости, что очень важно для детей школьного возраста. При регулярном приеме поливитаминов укрепляется иммунная система и повышается риск вирусных и инфекционных заболеваний … Комплекс также отвечает за рост и полноценное развитие всех тканей.
Витамины №7. Центрум от А до цинка

«Центрум от А до цинка» также вошел в десятку поливитаминных и полиминеральных препаратов. Прием комплекса возможен с 12 лет. Главное достоинство препарата в том, что, несмотря на невысокую цену, по эффективности он ничем не уступает более дорогим аналогам. Применяется в качестве профилактики авитаминоза и гиповитаминоза, во время беременности, при хронических заболеваниях, а также в периоды повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузок.Также «Центрум от А до цинка» рекомендуется принимать в послеоперационном периоде, при лечении алкоголизма и диабета. Комплекс не следует принимать с другими витаминными препаратами, так как он уже содержит суточную дозу всех необходимых элементов.
Витамины №8. Унивит

Витаминно-минеральный комплекс «Юнивит» считается одним из лучших поликлинических препаратов для детей и подростков. Его принимают для профилактики заболеваний, для лечения дефицитных состояний, в период активного роста.Препарат восполняет организм всеми необходимыми микроэлементами и обеспечивает нормальное развитие и функционирование всех тканей, укрепляет иммунную систему и улучшает умственную деятельность. При регулярном употреблении вырабатывается устойчивость к вирусным заболеваниям.
Витамины №9. Триовит

Триовит занимает девятое место среди лучших поливитаминных препаратов. Он предназначен для людей с повышенными умственными и физическими нагрузками … Его использование необходимо пожилым людям, курильщикам, тем, кто проживает в экологически загрязненных районах.При отсутствии правильного сбалансированного питания Триовит восполняет дневную дозу витаминов в организме и укрепляет иммунную систему. Его можно использовать с десяти лет. Витаминный комплекс можно принимать диабетикам, так как он не содержит в своем составе сахара.
Витамины №10. Ундевит

Ундевит завершает список лучших поливитаминных препаратов на сегодняшний день. Комплекс назначается для приема лицам с плохим зрением, испытывающим регулярные умственные и физические нагрузки.«Ундевит» принимают в период реабилитации после операций, при гиповитаминозах, авитаминозах, после длительного приема антибиотиков и др. Курсовый прием восполняет жизненный тонус организма и укрепляет иммунную систему.
. :: 19.01.2016
Любая работающая женщина, особенно занимающаяся спортом или ведущая активный образ жизни, нуждается в полноценном питании. Он заключается в употреблении в пищу разнообразных продуктов, богатых минералами и витаминами. Никакие БАДы не могут компенсировать однообразное питание, и ни один комплекс не содержит волшебной таблетки красоты.
Некоторые производители БАД спекулируют на незнании простых людей и дают своим продуктам броские названия и многообещающие слоганы: «содержит витамины для красоты», «витамины для сияния кожи» и т. Д. На самом деле, если внимательно присмотреться к состав витаминных комплексов, видно, что они не так уж и отличаются. Практически все содержат стандартный набор: витамины А, Е, группы В и минералы. Многие пакеты имеют процент от дневной ставки … Но пусть это вас не вводит в заблуждение.Нет утвержденных официальных рекомендаций по витаминам и минералам. Есть только рекомендации (известны предельно допустимые дозы). Все потому, что усвоение и потребности организма человека индивидуальны, зависят не только от физиологического состояния, возраста, но и от хронических заболеваний, типа диеты, физических нагрузок и т. Д.
Противники приема таблетированных витаминов имеют аргументы: БАД — недоказанное лекарство, нет подтвержденных достоверных данных, особенно по комплексным препаратам.
Отвечают сторонники БАД: чтобы получать витамины из овощей и фруктов, нужно употреблять их в килограммах.Это тоже заблуждение! На самом деле, редко кто пытается подсчитать, сколько витаминов и минералов он получает с пищей.
В сети много программ для расчета калорийности пищи, также есть программы, которые рассчитывают все нутриенты из съеденных блюд. Достаточно протестировать свой рацион в течение одной недели, чтобы иметь представление о том, каких именно питательных веществ вам не хватает. Никогда не забывайте о специях. Сушеные травы и овощи богаты минералами.Например, тимьян (тимьян) и розмарин являются лидерами по содержанию кальция, а сушеный сладкий перец, молотый имбирь и сушеная петрушка — по содержанию калия.
Женщинам, ведущим активный образ жизни, необходимо обязательно восполнять витамины и минералы из добавок, особенно если приходится много потеть в прямом смысле этого слова. Особую категорию составляют занимающиеся аэробикой. Тем, кто занимается спортом на профессиональном уровне, желательно обратиться за консультацией к спортивному врачу.
Самые популярные витамины для женщин
Для сравнения выбрала самые доступные комплексы, которые сегодня есть в каждой аптеке. В отделе спортивного питания доступны только витамины Opti-Women. Для удобства сравнения цены взяты в одной аптеке и сравниваются за 30 дней (на упаковке №30).
Супрадин, на 30 дней — 586 руб.
Действие алфавита на 20 дней — 370 рублей, на 30 дней — 555 рублей
Мультитабс интенсив на 30 дней 492 руб.
Комплаенс актив на 30 дней — 210 руб.
Компливит Мам на 30 дней — 168 руб.
Selmevit интенсив на 30 дней — 182 руб.
Дуовит Энерджи на 30 дней — 142 руб.
Велвуман на 30 дней — 496 рублей
Мультифорт на 14 дней — 196 руб., На 30 дней — 420 руб.
Opti-Women на 30 дней (суточный прием 2 таблетки) — 756 рублей, но можно принять 1 таблетку, тогда стоимость будет около 380 рублей.В таблицах есть два значения этой добавки: первое — сколько в 2 таблетках — это дозировка для спортсменок-фитнес-спортсменок или пауэрлифтеров, обычной активной девушке-любительнице хватит 1 таблетки — второе значение в Таблица.
Колонки выделены цветом, витаминно-минеральные комплексы сгруппированы по ценовым категориям:
супрадин, эффект алфавита, мультитабс интенсив, велвуман — около 500 руб.
комплименты актив, комплименты маме, селмевит интенсив, дуовит энергия — около 200 руб.
Opti-Women, Multifort — около 400 рублей
Витамины Алфавит-эффект выбиты из общей массы по форме — они находятся в трех отдельных таблетках.Считается, что витамины и минералы в каждой таблетке разделены для лучшего усвоения. Но производители других БАД уверяют, что их таблетки или капсулы имеют послойную структуру, где также происходит разделение на дружественные элементы и попеременное усвоение группами в разных отделах. желудочно-кишечный тракт … Надо понимать, что прием любых антивозрастных таблеток происходит во время приема пищи, и они могут содержать просто несоответствующие элементы, и угадать правильное время приема добавок очень сложно.Например, продукты, богатые витамином С, медью, кобальтом и марганцем, способствуют усвоению железа, а продукты, богатые кальцием или таблетками кальция, мешают усвоению железа.
Витамины и минералы
Добавка Компливит Мама предназначена для беременных, но, как видите, по составу принципиально не отличается от обычных наборов, хотя и содержит мало минералов. Но Компливит-актив содержит фтор — эту добавку могут принимать только те, кто уверен, что в водопроводной воде в их районе нет избытка этого элемента.
Все наборы, за исключением Alphabet и Multitabs-Intensive, не содержат или содержат очень мало кальция. Поэтому, если у вас повышенная потребность в этом элементе, стоит дополнительно принять кальций.
Роль витаминов и минералов в питании
Для справки:
Витамин A Участвует в построении костной ткани, обеспечивает нормальное строение и функцию слизистых оболочек. Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.Дефицит проявляется сильной сухостью кожи и нарушением сумеречного зрения. морковь, петрушка, курага (абрикосы), финики, масло сливочное, мороженое, сыр, тыква, манго, абрикосы, брокколи
Витамин E Стимулирует и улучшает состояние иммунной системы … Как антиоксидант защищает клетки организма от разрушения. Небольшой дефицит не появляется, при остром дефиците нарушение координации. масло растительное, орехи, крупы и бобовые, кукуруза, овощи.
Витамин D Помогает усвоению кальция и фосфора, необходим для формирования костно-суставной системы яичный желток, белые грибы, масло сливочное, сметана, сливки, сыр Чеддер.
Витамин К Нормализует процесс свертывания крови. Повышает прочность стенок сосудов, обеспечивает нормальную работу почек. шпинат, лук, петрушка, капуста, тыква, кабачки, молочные продукты, яйца, бобовые, печень, сыр
Витамин B1 Защищает организм от умственного переутомления, улучшает память, в сочетании с другими витаминами группы В повышает сопротивляемость организма инфекциям и простудным заболеваниям
свинина, соя, пшеница, семена, горох, фасоль, овсянка, гречка, пшено, печень, хлеб с отрубями, бобовые
Витамин B2 Участвует в синтезе АТФ, а также гормонов и эритроцитов.Принимает активное участие в обмене белков, жиров и углеводов. Обеспечивает нормальное усвоение витаминов А, РР, К, В6.
молоко, сыр, творог, зеленый горошек, баклажаны, авокадо, спаржа, брокколи, грецкие орехи, пшеничный хлеб, сыр
Витамин B6 Участвует в метаболизме белков. Поддерживает естественную защиту организма от инфекций. При дефиците возникает анемия, лейкопения, снижение аппетита, выпадение волос.
крупы: гречка, перловая крупа и ячмень, овсяные хлопья, изюм, курага, тыква, картофель, фундук, грецкие орехи, творог, авокадо, бананы, рыба
Витамин B12 Влияет на умственную деятельность, формирует положительные эмоции.При дефиците B12 развивается мышечная слабость, покалывание в конечностях. При остром дефиците появляется злокачественная анемия. красная рыба, морепродукты, печень, яйца, сыр
Витамин C Участвует в строительстве соединительной ткани, кожи, сосудов. Поддерживает сопротивляемость организма различным инфекциям. При небольшом дефиците никак себя не проявляет, при остром — ухудшением аппетита, нарушением процесса пищеварения, чувством слабости, медленным выздоровлением от болезни, развивается цинга. облепиха, черная смородина, болгарский перец, петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, хрен, капуста.
Фолиевая кислота Укрепляет нервную систему, способствует нормальному кроветворению. Дефицит опасен только для развивающегося плода — увеличивается риск врожденных пороков нервной системы.
бобовые (горох, чечевица), зеленые листовые овощи, апельсины, авокадо, клубника, арахис, зерна, дрожжи
Ниацин Очищает сосуды от липопротеинов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. красное мясо, птица, рыба, орехи, крупы, отруби, бобовые, цельнозерновой хлеб, брокколи
Биотин Необходим для функционирования нервной системы орехи, яйца, овсяные хлопья, отруби, бобовые, цветная капуста, брокколи, птица
Пантотенат кальция Повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций, стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, забывчивость и легкие депрессивные расстройства рыба, хлеб и цельнозерновая каша, грибы, авокадо, брокколи, орехи, бобовые, яйца
Кальций Повышает сопротивляемость организма, регулирует сердечно-сосудистую деятельность, необходим для минерализации костной ткани.Недостаток кальция достаточно выражен, особенно на фоне неблагоприятной наследственности — остеопороза, болей в мышцах и пареза. молоко и молочные продукты, сыр, цветная и белокочанная капуста, брокколи, орехи (грецкие, фундук), спаржа, шпинат, зародыши пшеницы и отруби
Магний Питает нервные клетки, способствует стабильности нервно-мышечной системы. Дефицит вызывает нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость и способствует отложению кальциевых бляшек в кровеносных сосудах. отруби, цельнозерновой хлеб, рис, ячмень, фасоль, чернослив, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы
фосфор Участвует в построении всех клеток организма, во всех метаболических процессах, важных для работы мозга, участвует в образовании гормонов, вместе с кальцием и магнием поддерживает структуру костей. Соотношение Ca: P должно быть в рационе с учетом витаминных добавок 1: 1,5. Более вреден избыток фосфора — он приводит к образованию нерастворимых солей. желатин, рыба, особенно консервы, морепродукты, тыквенные семечки, печень, бобовые, сыры, молоко, финики, инжир, грибы
Утюг Входит в состав гемоглобина, влияет на процессы кроветворения и тканевого дыхания, переносит кислород в кровь. При дефиците развивается анемия. крупы, бобовые, яйца, творог, черника, персики, фасоль, горох, овсяные хлопья и гречка, абрикосы
цинк Он входит в состав почти всех ферментов, а потому фактически участвует во всех метаболических процессах организма.Усиливает защитную реакцию организма, так как считается антиоксидантной активностью. печень, красное мясо, твердые сыры, крупы, бобовые, орехи, гречка, бананы, тыквенные семечки.
Калий Повышает физическую выносливость, предотвращает утомляемость, снижает риск развития синдрома хронической усталости. соевая мука, кофе, какао, фисташки, курага, изюм, картофель, капуста
Марганец Необходим для нормального развития структуры костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях, входит в состав ферментов. соевые белки, орехи, цельнозерновые крупы, бобовые, чай, сухофрукты, шпинат
Медь Участвует в строительстве соединительной ткани, поддерживает сопротивляемость организма инфекциям и вредным факторам окружающей среды. печень, орехи (грецкие, фундук и кешью), бобовые, арахис, морепродукты
Йод Поддерживает функцию щитовидной железы, влияет на физическую и умственную работоспособность, отвечает за нервно-психическое развитие. водоросли и другие водоросли (например, для суши), морепродукты (кальмары, креветки), белая рыба (хек, треска), минеральная вода (Ессентуки 4)
Селен Защищает клетки и ткани организма от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды … Дефицит селена вызывает нарушение функции щитовидной железы и сердца. бразильские орехи, виноград, белые грибы, морепродукты
Хром Участвует в углеводном обмене, контролирует уровень холестерина в крови, предотвращает развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. цельнозерновые, отруби, брокколи, виноград, апельсин, красное мясо, сыр
Молибден Помогает предотвратить кариес, участвует в белковом, углеводном, жировом обмене. бобовые, красное мясо, цельнозерновые: крупы, крупы, хлеб, молоко
Кобальт Он активирует ряд ферментов, усиливает выработку белков, участвует в выработке витамина B12 и в образовании инсулина. свекла, горох, клубника, клубника
Минералы не разрушаются при варке, некоторые из них (калий и магний) могут переходить в бульон, другие, например, фосфор, остаются в основном в пище.Если каждый день употреблять много кофе, какао, соевого белка, есть овощи, сухофрукты, то, скорее всего, вы получаете более чем достаточно калия, а в виде дополнительной добавки он может только навредить (избыток калия опасен для аритмия сердца).
Если в вашем рационе преобладают белки, если вы едите рыбу чаще двух раз в неделю, часто едите консервы, субпродукты, бобовые, сыры, грибы, скорее всего, ваш организм получает фосфора в несколько раз больше, чем ему нужно. Его избыток опасен — вызывает кариес и остеопороз.Фосфор в добавках также будет лишним, если вы соблюдаете диету Дюкана и потребляете много отрубей. Фосфор попадает в наш организм с самыми разными готовыми продуктами: от сгущенки и колбасных изделий, до улучшителей хлебной муки, газировки. Перед замораживанием рыбу откачивают фосфаты.
Но кальция и магния в рационе часто не хватает. На что следует обратить особое внимание: соотношение Ca: Mg должно быть 1: 0,6, а соотношение Ca: P соответственно 1: 1,5.
Светлана Железова
Когда пить витамины беременным.Когда нужно пить витамины беременным, влияние на плод
Витамины и минералы необходимы не только беременным, но и всем, кто хочет быть здоровым. А в нашем случае речь идет о здоровье не одного, а сразу двух человек, один из которых до сих пор живет в животике.
Хорошо известно, что все необходимые витамины и минералы содержатся в полноценной пище. Так стоит ли превращать себя в фабрику по производству таблеток? На этот вопрос невозможно дать однозначный, доступный для всех ответ.
Действительно, он содержит все необходимые для здоровых людей витамины. Но беременные женщины испытывают повышенную потребность в некоторых из них, и получить их в достаточном количестве с пищей уже проблематично. Не говоря уже о том, что вкусы сильно меняются в первые недели, а здоровое питание не всегда вызывает аппетит. Появляются тошнота и часто рвота, что еще больше затрудняет прием дневной дозы витаминов и калорий.
Самыми важными веществами во время беременности являются фолиевая кислота и железо.В большинстве регионов России к ним также относится йод. Их нужно принимать в таблетках всем, а остальные витамины в достаточном количестве можно найти в пище. Единственное условие для этого — питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным; В идеале ваш рацион должен разрабатываться под руководством диетолога.
Но и в этом случае без поливитаминов может обойтись только очень здоровая будущая мама с прекрасно протекающей беременностью. Есть много особых ситуаций, таких как беременность двойней, непереносимость молока и т. Д.Информацию о том, какая витаминная поддержка требуется в особых случаях, смотрите в конце статьи.
Самое необходимое
Эти компоненты, помимо основного питания, должна принимать каждая беременная женщина.
Фолиевая кислота — написаны тома о его исключительной важности для развития эмбриона. Этот витамин участвует в синтезе ДНК и делении клеток и абсолютно необходим для развития нервной системы эмбриона (нервной трубки).Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток фолиевой кислоты, это часто приводило к порокам развития у малыша.
Так как зачатки нервной системы закладываются очень рано, в период от 15 до 28 дней после беременности, лучше всего принимать фолиевую кислоту до зачатия. Суточная доза для беременных составляет 400-600 мкг. Даже самая сбалансированная диета не содержит столько фолиевой кислоты. Препараты: «Мамифол», «Фолиевая кислота 9 месяцев», «Фолиевая кислота» в таблетках (доза в этом препарате намного выше необходимой).
Необходимо помнить, что зеленый чай снижает всасывание фолиевой кислоты, а значит, этого сочетания следует избегать. Известный Акалц старый добрый «Бисептол» является антагонистом фолиевой кислоты, поэтому при беременности он категорически противопоказан.
Утюг — прямой компонент гемоглобина, входящий в состав клеток крови. Во время беременности количество крови у будущей матери увеличивается примерно на литр, чтобы обеспечить плаценту и ребенка необходимыми питательными веществами.Для образования этой крови необходимо железо.
При сбалансированном питании из расчета 2500 ккал в сутки в организм поступает около 15 мг железа, но у этого минерала есть своя особенность: всасывается не более 10% принятой дозы. Следовательно, при суточной дозе 3 мг для беременных общее поступление железа в организм должно составлять не менее 30 мг, включая то, что содержится в пище.
Важно знать о влиянии железа на усвоение других витаминов.Итак, витамин С улучшает усвоение железа, поэтому они входят во многие таблетки. С другой стороны, цинк и медь конкурируют с железом в кишечнике за абсорбцию, поэтому их не следует принимать вместе. Более того, чрезмерное потребление железа может привести к дефициту цинка в организме. Многие лекарства для желудка связывают железо и препятствуют его всасыванию. Это, например, «Мотилиум», «Омепразол», «Ранитидин», «Альмагель» и другие лекарства от изжоги. Их прием при необходимости следует перенести на другое время.
В качестве профилактической дозы при беременности достаточно 30 мг железа в сутки. Если еще учитывать, что содержится в пище, то всего будет достаточно. Большие дозы применяют только для лечения анемии, после соответствующих анализов крови и консультации с врачом.
Для здоровых людей большие дозы железа могут быть вредными. Сначала тошнота и запор, потом — дефицит цинка, о котором уже говорилось выше. Недостаток цинка, в свою очередь, может вызвать задержку развития плода, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, поэтому назначенную дозу железа нельзя произвольно увеличивать.Препараты: «Сироп Мальтофер», «Феррум лек», «Фенулс».
Йод — необходимый микроэлемент для нормальной работы щитовидной железы матери, а после 18 недель — плода. Гормоны щитовидной железы, в состав которых входит йод, отвечают за метаболизм и рост ребенка. Во время беременности потребность в йоде возрастает, поэтому, если в вашем районе (а это почти вся Россия) его нехватка, его необходимо принимать. Суточная доза йода для беременных — 200 мкг.Препараты: «Йодомарин 200», «Йодбаланс 200», «Витрум Йод».
Дефицит йода во время беременности может привести к задержке развития, выкидышу или врожденному кретинизму у ребенка, а мать может пострадать от поражения щитовидной железы (развивается зоб). Осторожность при приеме йода следует соблюдать тем, у кого есть заболевания щитовидной железы, в этом случае необходимо обратиться к эндокринологу.
Кальций нужен обоим участникам дуэта: и маме, и малышу.Он является строительным материалом для костей и зубов, а также участвует в процессах свертывания крови и сокращения мышц. Тяжелая недостаточность кальция может препятствовать развитию костей плода.
Самым серьезным дефицитом кальция становится к третьему триместру, когда скелетная система малыша активно развивается. Дефицит кальция связан с риском высокого кровяного давления у матери, а также с истощением ее собственной костной ткани, особенно у матерей моложе 25 лет.
Хорошо сбалансированная диета обеспечивает необходимое количество кальция и не требует дополнительного приема. Основным источником кальция для беременных являются любые кисломолочные продукты, а также листья капусты, салат, редис.
Если по каким-либо причинам нет возможности правильно питаться, необходимо принимать кальций в лекарственной форме. Суточная норма — 250 мг. Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому многие производители выпускают таблетки с их комбинацией.
Как выбрать поливитамины
Все поливитамины содержат разный набор веществ в разных дозах.И чаще всего дело не в слишком низкой, а в слишком высокой дозе витамина. Перед покупкой нужно проверить состав на этикетке.
Вот список ингредиентов, которые должны присутствовать в стандартном поливитамине для беременных:
Фолиевая кислота — 400 мкг
Железо — 30 мг
Цинк — 15 мг
Кальций — 250 мг
Витамин B6 (пиридоксин) — 2 мг
Витамин B12 — 2,6 мкг
Витамин C — 50 мг
Витамин D — 5 мкг (200 мкг). МЕ)
Витамин А — 750 мкг (2500 МЕ)
Указанных доз витаминов будет вполне достаточно для профилактики, но слишком большие дозы должны только настораживать.
Йод — 200 мг — обычно не входит в состав витаминов для беременных и назначается отдельно.
Кальций также чаще всего необходимо принимать отдельно и в другое время, чем витамины, так как его препараты могут ухудшать усвоение других веществ.
Доза витамина А не должна быть больше 4000 МЕ, так как в большом количестве он оказывает токсическое действие.
Старайтесь избегать наркотиков, в которых мелким шрифтом написано «не является наркотиком». В последнее время производители витаминов могут регистрировать их не как лекарства, а как БАД.А требования к БАДам намного ниже, дозы действующих веществ в них не проверяются, а иногда реальное количество витаминов в таком препарате может стремиться к нулю.
Витамины в особых случаях
Вегетарианцы — если вы не избегаете молока и яиц, диета полноценная и хорошо сбалансированная, то вам не нужны дополнительные витамины, кроме привычной фолиевой кислоты и железа и йода. Веганы (которые также не едят молоко и яйца) нуждаются в добавках с витамином D (400 единиц) и витамином B12 (2 мкг), а также жирами из-за повышенных энергетических потребностей.
Непереносимость молока — поскольку молочные продукты являются основным источником кальция для беременных, их исключение из рациона должно быть возмещено. При нехватке кальция у матери увеличивается риск повышенного артериального давления и преэклампсии.
Непереносимость молока и дефицит лактазы часто встречаются у женщин азиатского и африканского происхождения. В этом случае необходимо либо принимать безлактозные кисломолочные продукты, либо заменить их соевым молоком и восполнить дефицит кальция препаратами в таблетках.
Рвота беременных — Сильная рвота может быть облегчена приемом витамина B6 (25 мг 3 раза в день). При этом кушать нужно часто и понемногу. Принимайте таблетки после еды, чтобы не усугубить тошноту. Если это не сработает, купите витамины в сиропе или растворе.
Отсутствие солнца — встречается в северных регионах, а также среди мусульманок, носящих хиджаб. В этом случае в рацион обязательно нужно включить препараты витамина D3.
Спортсмены — при беременности у занимающихся спортом есть склонность к гипогликемии (пониженному содержанию сахара в крови). Снижение уровня глюкозы после тренировки может привести к нарушению усвоения плодом питательных веществ. Выход — увеличить потребление углеводов. Второй аспект — спортивное питание часто содержит слишком высокие дозы витаминов, которые могут быть токсичными для плода. Следует избегать спортивных смесей, содержащих витамины.
Многоплодная беременность — скорость увеличения массы тела при многоплодной беременности выше, а общий прирост может составлять 16-20 кг.Требуются дополнительные витамины. Следует увеличить дозы следующих витаминов: фолиевая кислота 1 мг (= 1000 мкг) в день; железо — принимайте чаще; витамин B6 — 2 мг в сутки.

В витаминах и минералах нуждается абсолютно каждый человек, и беременная женщина не исключение, скорее, даже ей это нужно вдвойне. Причина такого положения вещей — рост и активное развитие плода.
Дефицит витаминов и минералов , в том числе в первом триместре, может отрицательно сказаться на формировании жизненно важных органов и на здоровье ребенка в целом.Поэтому так важно ежедневно насыщать свой организм этими полезными веществами. Решить эту проблему помогут специальные витамины, разработанные с учетом потребностей беременной. Какие витамины следует пить беременным?
Известно, что все необходимое человеку витаминов и минералов содержится в пище … Это действительно так, но стоит отметить, о чем идет речь.
Увы, не всегда удается следить за своим питанием и получать из продуктов все необходимые вещества.Именно по этой причине очень часто беременным необходимо принимать витаминных комплексов … Рассмотрим основные вопросы по этой теме.
Можно ли беременным принимать витамины
Ни один врач не может дать однозначного ответа на этот вопрос. С одной стороны, недостаток полезных веществ плохо скажется на здоровье будущего малыша. Но следует помнить, что их переизбыток тоже не пойдет на пользу. Витаминный комплекс имеет стандартный состав и не подбирается индивидуально под потребности каждой женщины, но потребность зависит от региона проживания, условий питания и даже сезона.
Нужно ли пить витамины для беременных?
Как и во многих других проблемах со здоровьем, правда лежит где-то посередине. Если до наступления беременности у женщины был дефицит некоторых витаминов или микроэлементов, особенно B12 и железа, а также ситуация усугублялась холодным временем года, то прием специального комплекса вполне оправдан. Кроме того, из-за аллергии на определенные продукты, из которых мы получаем полезные вещества, также рекомендуется пить витамины. В том случае, если беременная женщина ест полноценно и правильно, да еще на улице лето, а это значит, что можно есть свежие фрукты и овощи каждый день, нет смысла принимать искусственные витамины.
Требуются дополнительные витамины женщин старше 30 лет и женщин, у которых предыдущая беременность закончилась неудачно или ребенок родился с аномалиями.
Противопоказания
Как и перед приемом любых лекарств, перед приемом витаминов необходимо ознакомиться с побочными эффектами .
Если говорить о противопоказаниях , то в первую очередь это мочекаменная болезнь и избыток витаминов А и D, а также железа и кальция. Их бесконтрольный прием может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Необходимость консультации врача и правильного питания
Перед тем, как начать прием специального витаминного комплекса для беременных , необходимо проконсультироваться с врачом … Только он, оценив состояние вашего здоровья, может произвести правильное решение о целесообразности назначения витаминов. Также хочу отметить, что все же лучше, если беременная скорректирует свой рацион и таким образом будет получать с пищей все витамины и другие полезные вещества в естественном виде.
Сколько и каких витаминов нужно беременной женщине
Какие витамины нужно пить при планировании беременности для женщин
Фолиевая кислота или B9 … Один из важных витаминов, рекомендуемых планирующим беременность . Роль в зарождении новой жизни трудно переоценить: она отвечает за рост и развитие клеток, правильное формирование нервной трубки, головного мозга и мягких тканей тела.
Дефицит этого витамина может привести к возникновению серьезных пороков развития плода даже на ранних сроках беременности и даже тогда, когда женщина еще не знает о своем положении.Именно поэтому гинекологи назначают фолиевую кислоту во время планирования. Как правило, рекомендуется принимать этот витамин отдельно, так как его доля в составе поливитаминных комплексов невелика. Норма поступления фолиевой кислоты в организм — 400 мкг.
Витамины группы В. Речь идет о витаминах B1, B2, B6 до беременности. Они необходимы уже на начальном этапе для обеспечения нормального развития мозга и нервной системы в целом. Также эти витамины способствуют росту и правильному формированию скелета и мышц будущего ребенка.
Какие витамины пить в первом триместре беременности
На ранних сроках беременности к необходимой фолиевой кислоте добавляют несколько витаминов.
Витамин Е. Это витамин, влияющий на способность обоих родить его без патологий. Он отвечает за обновление клеток. Также витамин Е обеспечивает правильный баланс гормонального фона, необходимый для зачатия ребенка. Обычно витамин Е следует принимать в количестве 100-300 МЕ в день.
Витамин А. Обеспечивает устойчивость матери к инфекциям, участвует в росте и укреплении костей, волос и зубов. Однако с этим витамином нужно быть предельно осторожным, ведь передозировка им может привести к появлению патологий. Лучше всего его получать из натуральных продуктов. Его доза колеблется от 250 МЕ в сутки.
С началом второго триместра ведущую роль начинает играть йод, железо и кальций.
Йод необходим для поддержания правильного функционирования эндокринной системы и метаболизма матери и его образования у будущего ребенка.Также он участвует в умственном развитии плода. В идеале беременная женщина должна получать не менее 250 МЕ в день.
Кальций … Принимает непосредственное участие в формировании скелета, эндокринной системы и функции почек. Лучше всего принимать его в виде витаминов, так как он плохо усваивается из обычной пищи. 1500 мг — суточная доза кальция.
Железо … Необходимо для профилактики тонуса матки. Также железо препятствует развитию и участвует в синтезе белка.Его количество в сутки составляет 30-60 мг в сутки.
Витамины в третьем триместре
На поздних сроках беременности организму женщины особенно необходимо железо, витамины A, C, D … О свойствах первых двух мы уже упоминали, а вот два других мы рассмотрим в деталь.
Витамин C … Он оказывает непосредственное влияние на укрепление иммунной системы и повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям, что так важно на этом этапе беременности.Его норма в сутки — 90-100 мг.
Витамин D … Назначен для профилактики рахита у будущего ребенка. Его доза составляет 400 МЕ в сутки. Однако, если беременность наступает в летнее время года, можно просто чаще бывать на солнце.
Как выбрать и какой комплекс витаминов для беременных лучше
Какие витамины пить при беременности? На практике не существует такого понятия, как «лучшие» пренатальные витамины. Можно посмотреть отзывы, спросить мнение друзей, но это не должно становиться определяющим фактором при выборе.
Выбор витаминного комплекса также зависит от времени года, срока беременности, состояния здоровья и даже веса женщины.
Вот ключевые моменты , на которые следует обратить внимание в первую очередь:
соединение;
возможная реакция организма на определенные компоненты витаминного комплекса.
Для подбора витаминов будет правильнее проконсультироваться со специалистом … С учетом вашего здоровья, особенностей течения беременности, времени года, места проживания и условий питания он подберет какие витамины принимать во время беременности вам.
ТОП-5 рейтинг лучших витаминов для беременных
Чтобы вам было удобнее ориентироваться в многообразии витаминных комплексов, доступных сегодня на рынке, мы выделили самых популярных из них.
Элевит. Этот популярный состав содержит 12 витаминов и 7 минералов. Его особенность — высокое содержание магния и фолиевой кислоты, поэтому гинекологи рекомендуют женщинам с риском выкидыша. Однако йода здесь нет, поэтому его нужно принимать отдельно.
Vitrum Prenatal. Он содержит все витамины, необходимые организму беременной женщины. В витаминах для беременных Vitrum Prenatal особенно богат железом, что необходимо для профилактики анемии.
Фемибион. Комплекс основан на последних достижениях науки. Он делится на два типа: Фемибион 1 — для первого триместра и Фемибион 2 — для 2 и 3 триместра. В витаминах для беременных Фемибиону не хватает железа и кальция, что связано с возможной передозировкой.
Прегнакеа. Другие популярные витамины. Содержит 11 витаминов и 5 минералов, в том числе фолиевую кислоту и железо. Йода нет в наличии, и его нужно принимать отдельно.
Алфавит. Комплекс витаминов для беременных Алфавит отличается от остальных тем, что разделен на 3 капсулы, содержащие разный набор витаминов. Итак, если у беременной есть аллергия на какой-то витамин, то прием таблетки, содержащей его, можно исключить.
Видео о витаминах при беременности
Представляем вашему вниманию небольшой видеоролик, в котором специалист отвечает на популярных вопросов о витаминах для беременных … Для чего они? Что и сколько они содержат? Мне нужно их использовать?
Организм женщины во время беременности, работающей в усиленном режиме, должен получать повышенный комплекс витаминов.
Давая ребенку все самые полезные вещества из собственного организма, женщина должна своевременно их возмещать. Какие витамины пить при беременности? В настоящее время существует множество витаминных комплексов, в которые входит все необходимое для матери и ребенка.
В этот период очень важно получать правильное питание, от этого зависит благополучие беременной женщины и успешное развитие ребенка.Но даже при ежедневном приеме таких продуктов в пищу беременной необходимы витаминные препараты. Все дело в том, что будущая мама должна получать эти вещества в двойной дозе, так как они нужны не только ей, но и ее ребенку.
Беременным необходимо принимать витамины, которые лучше всего решит врач. После тщательного обследования беременной специалист назначит те витамины, которые необходимы с самых первых недель беременности.
Препараты первых недель отличаются от препаратов, назначаемых позже, так как в разные периоды происходят определенные изменения в развитии малыша. Для формирования его нервной системы необходимы определенные вещества, которые отличаются от элементов, необходимых для развития костной и мышечной систем без патологий. Эти процессы происходят в разных триместрах беременности, поэтому врачу следует обратить внимание на необходимость приема тех препаратов, которые наиболее необходимы в конкретный период.
Первый триместр
В этот период организм будущей матери, пытаясь перестроиться для наиболее благоприятного пребывания в утробе, может ослабнуть. Часто в этом триместре беременность протекает тяжело, женщина страдает токсикозом, есть угроза выкидыша, и именно на этом этапе у ребенка начинают формироваться внутренние органы.
Поэтому витамины на ранних сроках беременности назначают для укрепления женского организма и сохранения ребенка в максимально благоприятных условиях.
В первом триместре беременности обычно назначают следующие витамины:
Витамин B6
В этот период есть потребность в этом витамине. Улучшает самочувствие женщины с токсикозом, кроме того снимает спазмы и успокаивает.
Для восполнения этого витамина беременной женщине часто назначают Магне В6. Этот препарат содержит витамин B и магний, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и нормализует тонус матки.
Фолиевая кислота (B9)
Принимать этот витамин нужно с самых первых дней беременности, а лучше еще до нее. Недостаток витамина В9 в организме будущей мамы опасен для нее гиповитаминозом, а для малыша может стать причиной дефектов позвоночника и других пороков развития.
Витамин B9 способствует полноценному развитию центральной нервной системы плода.
Витамин А
Важно для развития ребенка.Нормализует процесс деления клеток, его прием необходим для роста и набора веса малыша. Этот витамин принимается по назначению врача, в том случае, если у него зафиксирован дефицит этого компонента.
Передозировка приводит к интоксикации. Может привести к нежелательным последствиям в развитии малыша, сердечным заболеваниям.
Витамин А содержится в больших количествах в печени, овощах и фруктах, а также в рыбьем жире. Его усвояемость организмом выше, если он употребляется с пищей, богатой жирами.
На ранних сроках беременности женщине необходимо позаботиться о наборе продуктов, богатых этими веществами.
Помимо перенесенных витаминов, на первом сроке беременности назначают препараты железа. Он не входит в состав поливитаминов для беременных, поэтому принимается отдельно от других продуктов.
Железо необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина как для матери, так и для ребенка. Недостаток этого элемента грозит анемией.
Второй триместр
В этот период к ранее принятым витаминам добавляются некоторые другие.
Витамин D
Эти витамины при беременности предотвращают развитие рахита у ребенка. Во втором триместре ребенок начинает активно расти. Рост сопровождается развитием костей, которым так необходим витамин D. Его часто назначают вместе с кальцием, поскольку их совместное усвоение намного выше.
Кальций содержится в большом количестве в твороге, кефире, сыре.Часто женщины во время беременности, испытывая недостаток в этом элементе, с большим удовольствием глотают мел.
Витамин D попадает в организм человека вместе с солнечными лучами. Зимой необходимо принимать препараты этого витамина, так как активность солнца ниже.
Витамин E
Витамин Е не менее важен для беременных.
Женщине в положении этот витамин необходим начиная со второго триместра беременности. По мере роста ребенка живот женщины растет, что приводит к появлению растяжек.Витами Е помогает повысить упругость кожи.
Кроме того, он необходим для нормального состояния плаценты. Недостаток витамина Е может негативно сказаться на его функционировании и вызвать угрозу выкидыша.
Этот витамин является прекрасным антиоксидантом, защищает от инфекционных заболеваний, улучшает кровообращение и помогает нормальному перемещению кислорода от матери к ребенку.
Организм женщины способен самостоятельно вырабатывать витамин Е, поэтому его следует принимать только при его дефиците.Стоит помнить, что передозировка этого витамина может быть опасной.
При необходимости приема витамина Е дозировка должна быть назначена врачом, в тех случаях, когда организм не в состоянии его вырабатывать в достаточном количестве. Суточная доза при беременности составляет от 200 до 400 мг.
Помимо препаратов, содержащих этот витамин, его можно получить в больших количествах, употребляя в пищу морепродукты, крупы, орехи, щавель и чернослив.
Третий триместр
Добавками к приему витаминов при беременности являются витамин К, витамин С.
Витамин К
Потребность в этом витамине обусловлена окончательным формированием будущего ребенка. Этот компонент участвует в формировании костной системы, синтезе белков.
Недостаток витамина К во время беременности может привести к проблемам с позвоночником.
Продукты, богатые этим витамином, — это зелень, орехи, бобовые, капуста, сухофрукты.
Витамин C
Польза этого витамина известна, его нужно получать в достаточном количестве всем людям, а особенно во время беременности.Он способен укрепить организм, повысить его сопротивляемость вирусам, что особенно необходимо беременной женщине.
Витамин С можно получить, употребляя в пищу цитрусовые, зелень, плоды шиповника.
Необходимый витаминный набор при беременности
Женщине необходимо принимать витамины во время беременности, так как ее организм должен получать их больше из-за роста плода. С течением беременности развитие плода влечет за собой истощение организма будущей мамы.Она дает все необходимые малышу вещества, тем самым испытывая их нехватку. Недостаток витаминов приводит к анемии, токсикозу, общей слабости.
Лучшие витамины для беременных содержатся в продуктах питания. Важно в этот период правильно составить рацион. Пища должна быть разнообразной и полезной. Очень важен режим дня, где большое значение придается прогулкам и нахождению на свежем воздухе.
Однако не всегда можно получить все из пищи, даже при тщательно сбалансированном питании.Поэтому женщине следует принимать комплекс витаминов при беременности в виде лекарств.
Нужно знать, какие витамины пить при беременности, ведь не все лекарства, которые можно найти в аптеке, подходят беременной.
Остерегайтесь надписи «не наркотик». БАДы (БАД) редко содержат необходимую дозу витаминов. Поэтому лучше использовать проверенные препараты.
Витамины для беременных в 1 триместре:
фолиевая кислота;
magne B6;
витамин А;
утюг.
Витамины — 2 триместр:
кальций + витамин D;
витамин Е;
витаминов — 3 триместр:
В настоящее время существует множество препаратов, специально разработанных для беременных женщин; в них есть комплекс необходимых витаминов и минералов для каждого периода беременности. Среди этих препаратов.
Элевит Пронаталь.
Витрум Пренатал Форте.
Об этих витаминах для беременных отзывы говорят как о плюсах, так и о некоторых минусах препаратов.
Так пишут принимавшие их женщины.
Я мать троих детей, все три беременности протекали с низким гемоглобином, поэтому препараты железа прописывались постоянно. Кроме них, при третьей беременности решила принять Компливит (мама). Я остался доволен этими витаминами. Относительно недорого, содержат весь необходимый комплекс. (Екатерина, 34 года).
В первый раз прописали Компливит (маме), но появились побочные эффекты: тошнота, боли в сердце.Пришлось отказаться и усиленно есть овощи и фрукты. Сейчас вторую беременность выбрала Элевит Пронаталь, побочных эффектов не было, правда дороговато. (Виктория, 25 лет).
Довольна Алфавитом (здоровье мамы), в этих поливитаминах есть все необходимое, побочных эффектов не было, хотя все лекарства переношу хорошо. Вместе с этими витаминами я принимаю препараты, содержащие йод и железо. (Анна, 20 лет).
Приняла Компливит (мама) очень хорошо помогла при токсикозе.Сейчас вторая беременность, токсикоз ужасный, эффекта нулевой, придется менять препарат. (Светлана, 27 лет).
Принимала Витрум Пренатал Форте, хорошие витамины, в составе всего необходимого комплекса, но могут вызывать побочные эффекты. Переносила прием препарата хорошо, побочных эффектов не наблюдала, к тому же принимала в период грудного вскармливания. Витамины помогли при лактации, молока было много, кормила 2 года. (Наталья, 26 лет).
Беременность — важный этап в жизни женщины. Она должна заботиться не только о собственном здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Поэтому важно, чтобы оба получали все необходимые вещества в достаточном количестве. Лучший способ добиться этого — сбалансированное питание с витаминами и пешие прогулки на свежем воздухе.
Во время беременности женский организм вынужден поставлять полезные элементы как себе, так и эмбриону, развивающемуся в утробе матери.Для поддержания здоровья и нормализации работы структур тела в тяжелые месяцы вынашивания женщинам показан прием аптечных витаминов, разработанных специально для беременных. Когда происходит построение эмбриональных органов и систем, чрезвычайно важно полноценно питаться и обогащать организм. Многие женщины в первые месяцы беременности страдают токсикозом, часто испытывают рвоту, из-за которой не получают питательных веществ с пищей. В результате развивается дефицит многих витаминов и минералов, что приводит к выкидышу.
Нужно ли при беременности принимать аптечные витамины?
Медицинские эксперты расходятся во мнениях относительно необходимости пить витаминные препараты во время беременности. Обычно гинекологи рекомендуют пациенткам не комплексные препараты, а специфические витамины и минералы, которых в организме беременной не хватает. А витаминно-минеральные комплексы назначают в особых случаях, когда пациентка не может обеспечить себя полноценным питанием, ведет нездоровый образ жизни, имеет вредные привычки, вследствие чего сталкивается с гиповитаминозом и минеральной недостаточностью.
Но молодым мамам следует помнить, что избыток витаминов так же вреден, как и недостаток. Поэтому не следует принимать поливитамины без консультации с врачом.
В аптеке витамины назначают женщинам:
не в состоянии обеспечить себя полноценным питанием;
ранее имели выкидыш или внематочную беременность;
, родившие ребенка-инвалида;
старше 30 лет;
гиповитаминоз или дефицит минералов.
Назначением витаминно-минеральных препаратов занимается только гинеколог. Обычно зимой рекомендуют витаминные комплексы. В летние месяцы, когда доступны недорогие фрукты, овощи и ягоды, беременным не нужно пить синтетические витамины.
Какие витамины важны в 1 триместре?
Сразу после зачатия потребность женского организма в питательных веществах значительно возрастает. Но многие гинекологи не назначают больным в первом триместре фармацевтические препараты, считают, что достаточно полноценного питания и спокойного образа жизни.Лучше пить витаминные комплексы после 12 недели беременности, когда запас питательных веществ в женском организме уже истощен, а растущий эмбрион требует все больше и больше питания.
Первый триместр — это время, когда женский организм должен быть обеспечен достаточным количеством фолиевой кислоты, токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты и йода. Эти вещества оказывают следующие положительные эффекты на материнские и эмбриональные организмы:
фолиевая кислота (B 9) предотвращает аномалии развития нервной системы и другие серьезные дефекты эмбриона;
ретинол (А) обеспечивает полное формирование нервных волокон; без витамина А невозможно формирование органов зрения и скелетных тканей;
токоферол (Е) предотвращает выкидыши, участвует в формировании тканей плаценты;
аскорбиновая кислота (С) укрепляет иммунную систему матери, помогает организму матери противостоять инфекционным агентам, тем самым снижая вероятность выкидыша;
йод необходим для полноценного формирования нервных структур и желез внутренней секреции.
Какие витамины важны во 2 триместре?
С 12 недели зародыш начинает активно развиваться, строятся важнейшие для жизни органы и системы. Чтобы структуры тела малыша формировались правильно, во 2 триместре нельзя обойтись без железа, йода, кальция.
Утюг. Снижает риск анемии, которая часто встречается у беременных. Микроэлемент входит в структуру гемоглобина, который переносит кислород с кровью через организм матери и доставляет его ребенку.
Йод. Это необходимо как на ранних сроках, так и в средние месяцы беременности. Имеет значение для построения скелетных тканей эмбриона. При дефиците йода у матери нарушается обмен веществ, появляется ожирение, а у ребенка после рождения возникают проблемы с умственным развитием.
Кальций. Участвует в строительстве костной ткани, почечной системы и желез внутренней секреции будущего ребенка.
Какие витамины важны в 3 триместре?
Последние месяцы беременности самые тяжелые для матери.Ребенок в утробе матери шевелится и толкается, круглый живот доставляет дискомфорт, мешает ходить днем и спать в удобной позе ночью. Активно развивающийся плод нуждается в достаточных количествах полезных соединений, особенно аскорбиновой кислоты, кальциферола и магния.
Аскорбиновая кислота (С). Обеспечивает правильную работу иммунной системы, ослабленной во время беременности. Особенно важно принимать витамин С женщинам на последних месяцах беременности в период сезонных вирусных заболеваний.
Кальциферол (D). Предупреждает рахит у ребенка, обеспечивает правильное построение скелетных тканей. Получить витамин можно не только с пищей, вещество синтезируется в коже под действием солнечного излучения. Поэтому, если третий триместр приходится на лето, то молодой маме рекомендуется совершать прогулки в солнечные дни, но не в полдень, а вечером или утром, когда солнечные лучи не вредят коже.
Магний. Этот макроэлемент предотвращает преждевременные роды.
Перечень витаминных препаратов для беременных
Сегодня в аптеках продается большое количество витаминно-минеральных препаратов для молодых мам. Беременным непросто выбрать наиболее подходящее средство из предлагаемых фармацевтами комплексов.
Для облегчения выбора в таблице ниже представлен список наименований и цен на самые популярные и качественные препараты, разделенный по срокам.
Название препарата
производитель
средняя стоимость, руб.
Германия
Ladies Formula Prenatal Optima
второй триместр
Vitrum Prenatal
Прегнавит
Германия
Германия
Пренатальные питательные вещества Solgar
Bellybar Пренатальные жевательные витамины
третий триместр
Компливит Триместрум 3
Multi-tabs Perinatal
Великобритания
Великобритания
Farmaton Matruel
Германия
Вышеуказанные препараты, по мнению медицинских экспертов, являются лучшими и наиболее безопасными фармацевтическими источниками полезных элементов для будущих мам.Но каждый комплекс содержит индивидуальное количество витаминов и минералов. Поэтому перед применением того или иного препарата следует проконсультироваться с врачом.
Лучшие витаминные комплексы для первого триместра
С первых недель вынашивания ребенка организму матери требуется определенное количество питательных веществ, особенно микроэлементов. Полезные элементы укрепляют иммунную систему, помогают женскому организму подготовиться к предстоящим изменениям и предотвращают риск самопроизвольного аборта.Витаминные комплексы для 1 триместра производятся таким образом, чтобы положительно влиять на формирование плаценты и формирование эмбриональных тканей.
Ниже приведены названия и описания лучших витаминных добавок для женщин в первом триместре.
Элевит Пронаталь. Этот препарат чаще всего назначают пациентам в 1 триместре. Большим преимуществом немецких капсул является высокое содержание фолиевой кислоты (0,8 мг). В составе также ретинол, токоферол, соединения B 3 и B 5, биотин, железо, цинк и другие микроэлементы в оптимальном количестве.Вы должны пить по одной капсуле в день. Препарат обеспечивает правильное формирование зародыша в утробе матери, снижает риск выкидыша. Единственный минус — капсулы дорогие.
Фемибион 1. Этот препарат заслуженно занимает вторую строчку рейтинга. Компонентный состав призван принести максимальную пользу организму матери до 12 недель беременности. Комплекс с йодом и девятью витаминами обеспечивает правильное формирование эмбриональных структур, ослабляет проявления токсикоза, улучшает самочувствие женщины.Важным компонентом является метафолин, легко усваиваемый аналог фолиевой кислоты. Принимается по 1 таблетке в день. По многочисленным советам гинекологов пациенты покупают именно австрийский препарат.
Маме комплименты. Обычные бюджетные витамины отечественного производства, подходят как беременным с первых месяцев беременности, так и кормящим мамам. Особенно рекомендуется пациентам с повышенной функцией щитовидной железы. Таблетки выпускаются с содержанием всех важных для организма веществ в 1 триместре, но без йода.Таблетки содержат аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, витамин B 9, кальций, цинк в оптимальной концентрации. Витаминов мало, поэтому их легко проглотить. К недостаткам препарата можно отнести отсутствие йода и побочных эффектов: аллергические реакции, диарею, обострение токсикоза.
Ladies Formula Prenatal Optima. Высококачественные американские витамины, рекомендуемые при подготовке к зачатию и в первые месяцы беременности. Для препарата характерен грамотно подобранный состав, в том числе йод.Но не содержит кальция. Активные компоненты не только тонизируют организм матери, нормализуют эмоциональное состояние, но и положительно влияют на состояние кожи, структуру волос и ногтевых пластин. Обратной стороной является вероятность аллергической реакции.
Лучшие витаминные комплексы для второго триместра
Во втором триместре активно формируются жизненно важные структуры организма будущего ребенка. У эмбриона развиваются мышечные волокна, костная ткань и многие внутренние системы.В этот период молодым мамам необходимо принимать витаминные препараты для правильного развития плацентарных и эмбриональных тканей, улучшения собственного самочувствия.
Ниже перечислены самые качественные и самые популярные аптечные комплексы.
Vitrum Prenatal. Этот комплекс витаминов призван восполнить недостаток полезных соединений во время беременности. Препарат универсален, подходит для применения на протяжении всего периода вынашивания плода, но чаще всего его назначают во втором триместре.Это связано с тем, что в составе есть йод, магний и железо — вещества, которые необходимо выпить до 27 — 29 недель. Фолиевая кислота, биотин, кальций, марганец и другие полезные элементы усиливают защитные способности материнского организма, нормализуют концентрацию гемоглобина в крови, обеспечивают полноценное формирование эмбриональных органов и систем. Показана 1 капсула в сутки. Обратной стороной является то, что капсулы имеют специфический запах, поэтому могут спровоцировать тошноту.
Фемибион 2.Этот австрийский витаминный препарат очень популярен, он постоянно входит в список рекомендаций врачей для пациентов, проходящих 2 триместр. Комплекс реализуется в капсулах, содержит идеальный набор полезных компонентов для этого срока беременности. В составе есть йод, метафолин, соединения группы В. Все вещества собираются с учетом оптимальной суточной дозы, необходимой для благополучия матери и правильного развития эмбриона. Принимать препарат можно во втором и третьем триместрах.Капсулы довольно дорогие, и это их единственный недостаток.
Прегнавит. Хорошие немецкие витамины с фолиевой кислотой, токоферол, ретинол, железо, витамин С. Железо и фолиевая кислота находятся в оптимальной концентрации, предотвращающей развитие анемии. Йода нет. Минусы — наличие синтетических добавок, возможность развития аллергии, чрезмерного газообразования и других побочных эффектов.
Centrum Materna. Качественный комплекс, в котором идеально сочетаются полезные элементы, есть йод.Активные компоненты не только полезны для ребенка, но и улучшают состояние волос, кожи и ногтевых пластин матери. Обратной стороной является высокая стоимость.
Solgar Пренатальные нутриенты. Американский комплекс, в котором идеально сочетаются качество и цена. В составе есть все необходимые натуральные компоненты в оптимальной концентрации. По инструкции в день принимают по 4 таблетки. Минусы — большие, трудно глотаемые таблетки, дороговизна.
Жевательные витамины для беременных Bellybar.Американские жевательные витамины рекомендуются женщинам, которые не могут глотать таблетки из-за рвотного рефлекса. В составе фолиевая кислота и бета-каротин в оптимальном количестве, но нет йода и некоторых других микроэлементов.
Лонопан. Российские витамины, в том числе витамины, минералы, экстракты трав. Утром следует выпить 2 таблетки зеленого цвета с железом и йодом, вечером — 4 таблетки белого цвета с кальцием. Драже приятный на вкус. Минус — одна упаковка рассчитана всего на 2 недели приема.
Лучшие витаминные комплексы для третьего триместра
В третьем триместре следует начать прием препаратов, нормализующих физическое и эмоциональное состояние матери, подготавливая организм к предстоящим родам.
Ниже перечислены хорошие витаминные комплексы для будущих мам, подходящие для 3 триместра.
Алфавит здоровья мамы. Таблеточный препарат, помогающий легко перенести последние месяцы беременности. Недорогие таблетки производятся с учетом совместимости действующих веществ.Белая таблетка основана на кальции и витамине D, желтая — на антиоксидантах, селене, магнии, цинке и других минералах, оранжевая — на витамине B 9, железе и органических кислотах.
Компливит Триместрум 3. Недорогие отечественные витамины, отличающиеся сбалансированным составом. Препарат, обладающий богатым минеральным набором, улучшает физическое состояние матери в последние месяцы вынашивания, снимает отеки, уменьшает боли в суставах. Показана по 1 таблетке в сутки.Таблетки имеют сладковатый вкус.
Multi-tabs Perinatal. Хороший витаминный комплекс, подходящий как беременным, так и кормящим женщинам. Концентрация аскорбиновой кислоты, железа, магния низкая, йода нет. Курс рассчитан на 2 месяца. Препарат может давать побочные эффекты в виде аллергической кожной сыпи, нарушения работы пищеварительного тракта, обострения токсикоза.
Эмпеталь. Хороший таблеточный комплекс, включающий в себя все важные компоненты. Таблетки маленькие, их легко глотать.Курс рассчитан на месяц. Таблетки принимают 2 раза в день утром и вечером. Побочные эффекты включают аллергию и тошноту.
Прегнакеа. Английский препарат для беременных и кормящих женщин грудным молоком матери. В составе 11 витаминов, 5 минеральных элементов, оптимально подобранных для организма женщины на последних месяцах беременности и после родов. В состав не входит кальций, так как он препятствует усвоению железой. Поэтому в другое время дня добавки кальция необходимо принимать отдельно.Побочные эффекты — тошнота и аллергическая реакция.
Farmaton Matruel. В состав препарата входит 11 витаминов, 8 минералов, жирные кислоты омега-3. Компоненты оптимально подобраны для женщин, готовящихся к материнству или уже кормящих грудью. По вкусу капсулы напоминают шоколад. Показана 1 капсула в сутки.
Фалвит Мама. Польские витамины для беременных и кормящих женщин. В составе присутствуют все вещества, которые помогают женщине без осложнений перенести последние месяцы вынашивания.Дополнительный компонент — экстракт клюквы. Показана по 1 таблетке в сутки.
Норма витаминов для беременных
Суточная норма витаминов беременной женщиной должна оставаться в пределах нормы. Оптимальная дневная дозировка составляет:
ретинол (А) — 0,8 мг;
токоферол (Е) — 10 мг;
кальциферол (D) — 0,01 мг;
аскорбиновая кислота (С) — 70 мг;
тиамин (B 1) — 1,5 мг;
рибофлавин (В2) — 1,6 мг;
пиридоксин (B 6) — 2.

Витамин A	Участвует в построении костной ткани, обеспечивает нормальное строение и функцию слизистых оболочек. Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.Дефицит проявляется сильной сухостью кожи и нарушением сумеречного зрения.	морковь, петрушка, курага (абрикосы), финики, масло сливочное, мороженое, сыр, тыква, манго, абрикосы, брокколи
Витамин E	Стимулирует и улучшает состояние иммунной системы … Как антиоксидант защищает клетки организма от разрушения. Небольшой дефицит не появляется, при остром дефиците нарушение координации.	масло растительное, орехи, крупы и бобовые, кукуруза, овощи.
Витамин D	Помогает усвоению кальция и фосфора, необходим для формирования костно-суставной системы	яичный желток, белые грибы, масло сливочное, сметана, сливки, сыр Чеддер.
Витамин К	Нормализует процесс свертывания крови. Повышает прочность стенок сосудов, обеспечивает нормальную работу почек.	шпинат, лук, петрушка, капуста, тыква, кабачки, молочные продукты, яйца, бобовые, печень, сыр
Витамин B1	Защищает организм от умственного переутомления, улучшает память, в сочетании с другими витаминами группы В повышает сопротивляемость организма инфекциям и простудным заболеваниям	свинина, соя, пшеница, семена, горох, фасоль, овсянка, гречка, пшено, печень, хлеб с отрубями, бобовые
Витамин B2	Участвует в синтезе АТФ, а также гормонов и эритроцитов.Принимает активное участие в обмене белков, жиров и углеводов. Обеспечивает нормальное усвоение витаминов А, РР, К, В6.	молоко, сыр, творог, зеленый горошек, баклажаны, авокадо, спаржа, брокколи, грецкие орехи, пшеничный хлеб, сыр
Витамин B6	Участвует в метаболизме белков. Поддерживает естественную защиту организма от инфекций. При дефиците возникает анемия, лейкопения, снижение аппетита, выпадение волос.	крупы: гречка, перловая крупа и ячмень, овсяные хлопья, изюм, курага, тыква, картофель, фундук, грецкие орехи, творог, авокадо, бананы, рыба
Витамин B12	Влияет на умственную деятельность, формирует положительные эмоции.При дефиците B12 развивается мышечная слабость, покалывание в конечностях. При остром дефиците появляется злокачественная анемия.	красная рыба, морепродукты, печень, яйца, сыр
Витамин C	Участвует в строительстве соединительной ткани, кожи, сосудов. Поддерживает сопротивляемость организма различным инфекциям. При небольшом дефиците никак себя не проявляет, при остром — ухудшением аппетита, нарушением процесса пищеварения, чувством слабости, медленным выздоровлением от болезни, развивается цинга.	облепиха, черная смородина, болгарский перец, петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, хрен, капуста.
Фолиевая кислота	Укрепляет нервную систему, способствует нормальному кроветворению. Дефицит опасен только для развивающегося плода — увеличивается риск врожденных пороков нервной системы.	бобовые (горох, чечевица), зеленые листовые овощи, апельсины, авокадо, клубника, арахис, зерна, дрожжи
Ниацин	Очищает сосуды от липопротеинов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.	красное мясо, птица, рыба, орехи, крупы, отруби, бобовые, цельнозерновой хлеб, брокколи
Биотин	Необходим для функционирования нервной системы	орехи, яйца, овсяные хлопья, отруби, бобовые, цветная капуста, брокколи, птица
Пантотенат кальция	Повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций, стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, забывчивость и легкие депрессивные расстройства	рыба, хлеб и цельнозерновая каша, грибы, авокадо, брокколи, орехи, бобовые, яйца
Кальций	Повышает сопротивляемость организма, регулирует сердечно-сосудистую деятельность, необходим для минерализации костной ткани.Недостаток кальция достаточно выражен, особенно на фоне неблагоприятной наследственности — остеопороза, болей в мышцах и пареза.	молоко и молочные продукты, сыр, цветная и белокочанная капуста, брокколи, орехи (грецкие, фундук), спаржа, шпинат, зародыши пшеницы и отруби
Магний	Питает нервные клетки, способствует стабильности нервно-мышечной системы. Дефицит вызывает нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость и способствует отложению кальциевых бляшек в кровеносных сосудах.	отруби, цельнозерновой хлеб, рис, ячмень, фасоль, чернослив, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы
фосфор	Участвует в построении всех клеток организма, во всех метаболических процессах, важных для работы мозга, участвует в образовании гормонов, вместе с кальцием и магнием поддерживает структуру костей. Соотношение Ca: P должно быть в рационе с учетом витаминных добавок 1: 1,5. Более вреден избыток фосфора — он приводит к образованию нерастворимых солей.	желатин, рыба, особенно консервы, морепродукты, тыквенные семечки, печень, бобовые, сыры, молоко, финики, инжир, грибы
Утюг	Входит в состав гемоглобина, влияет на процессы кроветворения и тканевого дыхания, переносит кислород в кровь. При дефиците развивается анемия.	крупы, бобовые, яйца, творог, черника, персики, фасоль, горох, овсяные хлопья и гречка, абрикосы
цинк	Он входит в состав почти всех ферментов, а потому фактически участвует во всех метаболических процессах организма.Усиливает защитную реакцию организма, так как считается антиоксидантной активностью.	печень, красное мясо, твердые сыры, крупы, бобовые, орехи, гречка, бананы, тыквенные семечки.
Калий	Повышает физическую выносливость, предотвращает утомляемость, снижает риск развития синдрома хронической усталости.	соевая мука, кофе, какао, фисташки, курага, изюм, картофель, капуста
Марганец	Необходим для нормального развития структуры костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях, входит в состав ферментов.	соевые белки, орехи, цельнозерновые крупы, бобовые, чай, сухофрукты, шпинат
Медь	Участвует в строительстве соединительной ткани, поддерживает сопротивляемость организма инфекциям и вредным факторам окружающей среды.	печень, орехи (грецкие, фундук и кешью), бобовые, арахис, морепродукты
Йод	Поддерживает функцию щитовидной железы, влияет на физическую и умственную работоспособность, отвечает за нервно-психическое развитие.	водоросли и другие водоросли (например, для суши), морепродукты (кальмары, креветки), белая рыба (хек, треска), минеральная вода (Ессентуки 4)
Селен	Защищает клетки и ткани организма от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды … Дефицит селена вызывает нарушение функции щитовидной железы и сердца.	бразильские орехи, виноград, белые грибы, морепродукты
Хром	Участвует в углеводном обмене, контролирует уровень холестерина в крови, предотвращает развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.	цельнозерновые, отруби, брокколи, виноград, апельсин, красное мясо, сыр
Молибден	Помогает предотвратить кариес, участвует в белковом, углеводном, жировом обмене.	бобовые, красное мясо, цельнозерновые: крупы, крупы, хлеб, молоко
Кобальт	Он активирует ряд ферментов, усиливает выработку белков, участвует в выработке витамина B12 и в образовании инсулина.	свекла, горох, клубника, клубника

Название препарата	производитель	средняя стоимость, руб.

	Германия

Ladies Formula Prenatal Optima
второй триместр
Vitrum Prenatal

Прегнавит	Германия
	Германия
Пренатальные питательные вещества Solgar
Bellybar Пренатальные жевательные витамины

третий триместр

Компливит Триместрум 3
Multi-tabs Perinatal
	Великобритания		Великобритания
Farmaton Matruel	Германия