Чем сбить температуру у беременной женщины на 1 триместре: Температура при беременности: чем сбить, причины

Содержание

микробиологические и иммунологические показатели в оценке эффективности терапии » Акушерство и Гинекология

Цель. Изучение продукции дефензина у беременных с бактериальным вагинозом.

Материалы и методы. Проведено обследование и лечение 70 беременных с бактериальным вагинозом (по критериям Амселя). Сформированы основная (40 человек, терапия «Тержинан» 10 дней) и контрольная (30 человек, терапия «Гексикон» 10 дней) группы, медиана возраста составила 29,3 года. Выполнено культуральное исследование влагалищного микробиоценоза, иммунологическое исследование экспрессии генов дефензина методами полимеразной цепной реакции в режиме реального времени и реакции обратной транскрипции, статистическая обработка.

Результаты. Течение I и II триместров не имело различий между группами. У пациенток контрольной группы в III триместре чаще развивались угроза преждевременных родов и инфекции мочевыводящих путей. Роды в срок произошли у 97,5% беременных основной группы, у 10% в контрольной группе были преждевременные роды. Рецидив бактериального вагиноза в основной группе развился у 10%, в контрольной группе – у 43,3%. У пациенток основной группы нормоценоз сохранялся на 30-й день после лечения и до 34–36 недель.

Заключение. На фоне бактериального вагиноза экспрессия дефензина значительно повышена. В основной группе через 10 дней уровень дефензина снизился в 1,7 раза и сохранялся к 30-му дню и в 34–36 недель. В контрольной группе через 10 дней терапии снижение уровня дефензина произошло в 1,4 раза, к 30-му дню экспрессия фактора вернулась к исходным показателям и сохранялась до окончания беременности.

Ключевые слова: бактериальный вагиноз, беременность, преждевременные роды, мукозальный иммунитет, дефензин, «Тержинан», хлоргексидин

По данным Федеральной службы государственной статистики, на 1 сентября 2019 г. численность россиян составила 146,7 млн человек. За 9 месяцев 2019 г. естественная убыль населения достигла 259 600 человек, а показатели рождаемости снизились в 80 регионах России. На этом фоне сохранение каждой беременности является приоритетной задачей. Согласно демографической концепции Российской Федерации, к 2025 г. необходимо снизить показатели материнской смертности не менее чем в 2 раза, а рождаемость повысить не менее чем на 2%. С целью достижения поставленных задач ведутся разнонаправленные мероприятия, включающие просветительскую деятельность, научные и профилактические работы.

Залогом успешного течения и исхода беременности, безусловно, является здоровье женщины. Этот фактор относится к модифицируемым, то есть при своевременном выявлении и коррекции болезни возможно минимизировать ее негативное влияние на гестационный процесс. Одной из болезней, повышающих вероятность прерывания беременности и преждевременных родов, является бактериальный вагиноз (БВ) [1].

БВ относится к невоспалительному полимикробному патологическому процессу, в основе которого лежит чрезмерное разрастание условно-патогенной микрофлоры со снижением количества индигенных бактерий. Распространенность БВ у беременных достигает 37%, рецидивирующее течение отмечено в 30–60% случаев [2]. Доказано, что проведение лечения до 17 недель беременности позволяет нивелировать риск развития позднего выкидыша и преждевременных родов, а терапия после 20 недель не приводит к снижению частоты данных осложнений [3]. БВ может рецидивировать через 2–4 месяца, что требует проведения повторного курса лечения. В группах высокого риска с рецидивирующим течением БВ рекомендовано проведение профилактической терапии в 16 и 22–24 недели [4–6]. Для женщин не из группы риска и при бессимптомном течении БВ в любом сроке лечение проводится однократно. Даже при постановке диагноза после 36 недель терапия позволяет снизить риск развития послеродовых осложнений. Контроль излеченности осуществляется через 4–6 недель [6, 7].

Эффективность лечения не превышает 85%, а в 20–60% случаев развивается рецидив болезни [4, 6, 7]. Это связано с отсутствием формирования специфической резистентности организма и утратой контроля над избыточным размножением собственной флоры.

Первым и универсальным барьером для предотвращения бактериальной агрессии являются факторы врожденного иммунитета (непрерывность эпителиального слоя, ферменты, антимикробные пептиды, клеточные рецепторы и фагоциты) [8, 9].

Антимикробные пептиды (AMП) представляют собой группу секретируемых рецепторов распознавания образов, которые необходимы для защиты кожи и слизистых оболочек, а также для уничтожения уже фагоцитированных организмов. AMП создают микробицидный щит, способствующий уничтожению бактерий до момента их прикрепления к поверхности клеток. Они обладают бактерицидным действием против широкого спектра бактерий, грибков, хламидий, паразитов и вирусов [9–11]. Благодаря многообразию АМП бактерии не приобретают к ним устойчивости. Вторая важная функция АМП заключается в контроле над составом комменсальных микроорганизмов, которые колонизируют тело человека [12–14]. То есть можно предположить, что в условиях измененной продукции АМП утрачивается контроль над качественным и количественным составом индигенной флоры.

Универсальной антибактериальной молекулой является дефензин. Он напрямую убивает микроорганизмы и образует микроскопические наносети, которые захватывают клетки в ловушку [12, 14]. Во влагалище и цервикальном канале синтезируются бета-дефензины [10, 14].

Целью нашего исследования явилось изучение продукции АМП дефензина у беременных с БВ.

Материалы и методы

Для решения поставленной цели было проведено комплексное обследование 70 беременных с БВ. Критериями включения стали: срок гестации 12 недель, диагностированный БВ (по критериям Амселя), первая спонтанная одноплодная беременность, отсутствие эндокринных, инфекционных и анатомических причин невынашивания беременности, инфекций, передающихся половым путем, аэробного вагинита и кандидозного кольпита. Все пациентки дали информированное согласие на участие в исследовании, работа была одобрена этическим комитетом РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Возраст пациенток составил от 22 до 34 лет, с медианой 29,3 года. Беременные были рандомизированы на 2 группы: в основной группе (n=40) терапия проведена препаратом «Тержинан» (тернидазол 200 мг, неомицина сульфат 100 мг, нистатин 100 000 ЕД и преднизолон 3 мг) в течение 10 дней, в контрольной группе (n=30) терапия проводилась препаратом хлоргексидина биглюконат в течение 10 дней. После окончания лечения, спустя 10 и 30 дней, а также в 34–36 недель оценивалось состояние микробиоценоза влагалища и изучалась экспрессия дефензина.

Пациентки были обследованы с применением общеклинических и специальных методов (микробиологическое и иммунологическое исследование). При проведении микробиологического исследования забор материала производился из заднего свода влагалища стерильным ватным шпателем. Микробиологическое исследование проводилось четырехкратно: до лечения, через 10 и 30 дней после окончания терапии и в 34–36 недель.

Полученный материал помещался в пробирки с транспортной средой и поглотителем кислорода Эймса (Medical Wire Англия). Пробирки в течение 1,5–2 ч доставляли в лабораторию ГУ МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского, где проводился посев на селективные и дифференциально-диагностические среды (Эндо, агар Сабуро, 5% кровяной агар, агар МРС-4). Посевы инкубировались в течение 24–48 ч, видовую идентификацию выделенных бактерий проводили масс-спектрометрическим методом. С помощью стереоскопического микроскопа подсчитывали число различных видов колоний в каждом секторе и рассчитывали количество lg КОЕ/мл.

Иммунологическое исследование проводилось на кафедре иммунологии МБФ ФГБОУ ВО «РНИМУ им. Н.И. Пирогова». Была определена экспрессия дефензина в эпителиальных клетках многослойного плоского эпителия влагалища. Использовались наборы для выделения РНК, реакции обратной транскрипции и полимеразной цепной реакции (ПЦР) в режиме реального времени. Забор материала проводился при помощи цитощеток из заднего свода влагалища (до лечения, через 10 и 30 дней после окончания терапии и в 34–36 недель), переносился в пробирки и замораживался при температуре -25°С. Реакцию обратной транскрипции проводили в объеме 25 мкл. Реакционная смесь содержала 3 мкл РНК-матрицы, 1 мкл random («Синтол», РФ) и 9 мкл ddh3O. Смесь инкубировали при температуре +75°С в течение 5 минут, далее пробирки охлаждали до +4°С. Полученную кДНК хранили при -70°С. Реакцию ПЦР в режиме реального времени проводили в объеме 25 мкл с использованием праймеров фирмы «Синтол» (РФ). Подсчет уровня экспрессии целевых генов оценивался относительно гена домашнего хозяйства – β-актина.

Статистическая обработка результатов проводилась с использованием программного обеспечения Microsoft Excel 2016 и Statistica 6.1. Для описания количественных данных, имеющих нормальное распределение, использовались среднее арифметическое (М) и стандартное отклонение (SD).

Результаты

Беременные обеих групп были сопоставимы по возрасту, социальному статусу и заболеваемости. В структуре экстрагенитальных заболеваний у женщин преобладали патология органов желудочно-кишечного тракта (47,5% и 53,3% соответственно), хронические инфекционные заболевания дыхательной (12,5% и 13,3%) и мочевыделительной систем (7,5% и 10%). Среди гинекологических заболеваний наиболее часто выявлялись кандидозный кольпит (75% и 70%), эктопия шейки матки (70% и 73,3%), ретенционные кисты яичников (20% и 16,6%).

Особенности течения беременности отражены в таблицах 1 и 2.

Течение I и II триместров беременности не имело значимых различий между группами. Однако у пациенток контрольной группы в III триместре чаще развивались угроза преждевременных родов и инфекции мочевыводящих путей (р=0,05).

БВ был диагностирован у всех беременных в I триместре (как критерий формирования выборки), после проведенного лечения в основной группе рецидив развился в 10% (у 3 во II триместре и у 1 женщины в III триместре). В контрольной группе суммарная частота рецидивов БВ составила 43,3% (у 5 во II триместре и у 8 женщин в III триместре), что значимо превышало показатели основной группы.

Роды в срок произошли у 97,5% беременных основной группы, одна пациентка была родоразрешена в 36 недель в связи с тяжелой преэклампсией. В контрольной группе срочными родами закончились 90% беременностей, 10% пациенток родили преждевременно (2 родов в 34–35 недель, 1 – в 36 недель).

Результаты микробиологического исследования

При оценке микробиоценоза половых путей за показатели эубиоза принимались содержание лактобацилл не менее 105 КОЕ/мл и наличие условно-патогенной микрофлоры не более 103 КОЕ/мл. В таблице 3 приведены количественные показатели микрофлоры у пациенток обеих групп.

У пациенток как основной, так и контрольной групп до начала терапии интенсивность колонизации лактобактериями была крайне низкой на фоне многообразного по составу и значительного по титру роста условно-патогенных микроорганизмов. После курса терапии отмечено постепенное восстановление роста протективных бактерий, достигшее максимальных значений через 30 дней после окончания лечения. В контрольной группе число лакто- и бифидобактерий не достигло показателей, характерных для нормоценоза. В 34–36 недель беременности у пациенток контрольной группы все еще сохранялся избыточный рост условно-патогенных микроорганизмов на фоне относительного снижения титра лакто- и бифидобактерий. При сравнении групп обнаружено, что у беременных контрольной группы количество (КОЕ/мл) аэробных (стрептококков, стафилококков, бацилл) и анаэробных условно-патогенных микроорганизмов (пептострептококков, актиномицет, бактероидов) превышало аналогичные в основной группе (р=0,05).

У пациенток основной группы наилучшие показатели микробиоценоза были отмечены на 30-й день после окончания лечения, в сроке 34–36 недель также сохранялся нормоценоз.

Результаты иммунологического исследования

Из показателей факторов врожденного иммунитета мы изучали экспрессию генов дефензина в эпителии влагалища. Дефензин является универсальной антибактериальной молекулой, способной ограничивать размножение бактерий и репликацию вирусов, а также контролирующей состав микробиоценоза.

В таблице 4 представлены показатели экспрессии дефензина у пациенток обеих групп.

На фоне БВ экспрессия дефензина значительно повышена, что отражает напряженность факторов мукозального иммунитета в условиях чрезмерного размножения условно-патогенных микроорганизмов. В группе беременных, которым проведена терапия препаратом «Тержинан», через 10 дней уровень дефензина снизился в 1,7 раза и сохранялся примерно в тех же значениях к 30-му дню. Исследование, проведенное на сроке 34–36 недель, подтвердило неизменно стабильную продукцию дефензина, что сочеталось с сохраняющимся нормоценозом влагалища.

В контрольной группе снижение уровня дефензина отмечено через 10 дней терапии в 1,4 раза, но к 30-му дню экспрессия фактора практически вернулась к исходным до терапии показателям и сохранялась таковой до окончания беременности. С учетом выявленного высокого процента рецидивов БВ у пациенток контрольной группы можно предположить, что повышенная продукция дефензина отражает реакцию организма на чрезмерное размножение бактерий и может служить дополнительным критерием оценки нормоценоза.

Обсуждение

БВ является невоспалительным полимикробным процессом. В его основе лежит чрезмерное размножение условно-патогенных бактерий, формирование ими биопленок, позволяющих уклоняться от антибактериальных веществ и лежащих в основе развития серьезных акушерских осложнений. Высокая частота рецидивов БВ связана как с резистентностью индигенной флоры, так и с неполноценной реакцией мукозального иммунитета. Вся система врожденного иммунитета предназначена для быстрого реагирования на генетически чужеродные агенты. В случае развития БВ возбудителем является собственная флора, поэтому макроорганизм не способен эффективно ей противостоять.

В проведенном исследовании мы изучили состояние микробиоценоза влагалища с точки зрения общей бактериальной обсемененности, количества и видового состава бактерий, показателей врожденного иммунитета и эффективности проводимого лечения.

Сопоставление клинических, микробиологических и иммунологических данных позволяет предположить, что в основе всего лежит изначальный неполноценный иммунный ответ макроорганизма, в связи с чем происходит чрезмерное и бесконтрольное размножение индигенной флоры с вытеснением протекторных лакто- и бифидобактерий. В случае своевременного и полноценного лечения можно добиться низкой частоты рецидивирования БВ и снижения риска развития преждевременных родов. В группе пациенток, пролеченных неспецифическим антисептическим средством, эффект сохранялся недолго, и уже к 30-му дню биоценоз влагалища был представлен преимущественно условно-патогенными бактериями. Частота рецидива БВ после антисептической терапии в нашем исследовании достигала 43,3%, а частота преждевременных родов у этих пациенток – 10%. Данная ситуация свидетельствует о том, что терапия с применением антисептиков не позволяет добиться стойкого эффекта по контролю над колонизацией микроорганизмами. Предпочтение в выборе метода лечения БВ должно отдаваться средствам с антибактериальным действием [4, 5, 6, 15].

Уровень дефензина был сопоставим с бактериальной обсемененностью эпителия влагалища. Его экспрессия была высокой у всех беременных с БВ, значительно снижалась после 10 дней терапии вне зависимости от типа лечения, то есть напрямую зависела от степени бактериальной обсемененности. Стойкий эффект был отмечен только в основной группе, где уровень дефензина сохранялся в пределах нормы и через 30 дней после окончания лечения, и в 34–36 недель беременности.

В контрольной группе экспрессия дефензина постепенно повышалась к 30-му дню после окончания терапии и отражала меняющуюся картину влагалищного биоценоза. Именно в этой группе был отмечен высокий процент преждевременных родов, что объяснимо с точки зрения взаимосвязи БВ и риска развития акушерских осложнений [4].

По уровню экспрессии дефензина можно косвенно судить о степени бактериальной обсемененности изучаемого биотопа: чем выше уровень колонизации условно-патогенных бактерий, тем выше продукция антибактериальных пептидов [15].

Заключение

На фоне БВ экспрессия дефензина значительно повышена. В основной группе через 10 дней уровень дефензина снизился в 1,7 раза и сохранялся к 30-му дню и в 34–36 недель. В контрольной группе через 10 дней терапии снижение уровня дефензина произошло в 1,4 раза, к 30-му дню экспрессия фактора вернулась к исходным показателям и сохранялась до окончания беременности.

Список литературы

  1. Schoeman J., Steyn P.S., Odendaal H.J., Grové D. Bacterial vaginosis diagnosed at the first antenatal visit better predicts preterm labour than diagnosis later in pregnancy. J. Obstet. Gynaecol. 2005; 25(8): 751-3. https://dx.doi.org/10.1080/01443610500314660.
  2. Klebanoff M.A., Hillier S.L., Nugent R.P., MacPherson C.A., Hauth J.C., Carey J.C. et al. Is bacterial vaginosis a stronger risk factor for preterm birth when it is diagnosed earlier in gestation? Am. J. Obstet. Gynecol. 2005; 192(2): 470-7. https://dx.doi.org/10.1016/j.ajog.2004.07.017.
  3. UK National guideline for the management of bacterial vaginosis. 2012. Available at: https://www.bashh.org/documents/4413.pdf Accessed on June 15, 2017.
  4. Leitich H., Kiss H. Asymptomatic bacterial vaginosis and intermediate flora as risk factors for adverse pregnancy outcome. Best Pract. Res. Clin. Obstet. Gynaecol. 2007; 21(3): 375-90. https://dx.doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2006.12.005.
  5. Bohbot J.M., Vicaut E., Fagnen D., Brauman M. Treatment of bacterial vaginosis: a multicenter, double-blind, double-dummy, randomised phase III study comparing secnidazole and metronidazole. Infect. Dis. Obstet. Gynecol. 2010; 2010: 705692. https://dx.doi.org/10.1155/2010/705692.
  6. Thinkhamrop J., Hofmeyr G.J., Adetoro O., Lumbiganon P., Ota E. Antibiotic prophylaxis during the second and third trimester to reduce adverse pregnancy outcomes and morbidity. Cochrane Database Syst. Rev. 2015; (6): CD002250.https://dx.doi.org/10.1002/14651858.CD002250.pub3.
  7. Klebanoff M.A., Hauth J.C., MacPherson C.A., Carey J.C., Heine RP., Wapner R.J. et al. Time course of the regression of asymptomatic bacterial vaginosis in pregnancy with and without treatment. Am. J. Obstet. Gynecol. 2004; 190(2): 363-70. https://dx.doi.org/10.1016/j.ajog.2003.08.020.
  8. Hoffmann J., Akira S. Innate immunity. Curr. Opin. Immunol. 2013; 25(1): 1-3.https://dx.doi.org/10.1016/j.coi.2013.01.008.
  9. Jones J.D., Vance R.E., Dangl J.L. Intracellular innate immune surveillance devices in plants and animals. Science. 2016; 354(6316): aaf6395. https://dx.doi.org/10.1126/science.aaf6395.
  10. Medzhitov R. Pattern recognition theory and the launch of modern innate immunity. J. Immunol. 2013; 191(9): 4473-4. https://dx.doi.org/10.4049/jimmunol.1302427.
  11. Doss M., White M.R., Tecle T., Hartshorn K.L. Human defensins and LL-37 in mucosal immunity. J. Leukoc. Biol. 2010; 87(1): 79-92. https://dx.doi.org/10.1189/jlb.0609382.
  12. Steinstraesser L., Kraneburg U., Jacobsen F., Al-Benna S. Host defense peptides and their antimicrobial-immunomodulatory duality. Immunobiology. 2011; 216(3): 322-33. https://dx.doi.org/10.1016/j.imbio.2010.07.003.
  13. Chu H., Pazgier M., Jung G., Nuccio S.P., Castillo P.A., de Jong M. et al. Human α-defensin 6 promotes mucosal innate immunity through self-assembled peptide nanonets. Science. 2012; 337(6093): 477-81. https://dx.doi.org/10.1126/science.1218831.
  14. Torow N., Hornef M.W. The neonatal window of opportunity: setting the stage for life-long host-microbial interaction and immune homeostasis. J. Immunol. 2017; 198(2): 557-63. https://dx.doi.org/10.4049/jimmunol.1601253.
  15. Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И., Зайдиева З.С., Степанянц И.В. Состояние врожденного иммунитета и микробиоты влагалища при бактериальном вагинозе у беременных в I триместре. Акушерство и гинекология. 2019; 9: 126-34.

Поступила 16.05.2020
Принята в печать 25.05.2020

Сведения об авторах

Доброхотова Юлия Эдуардовна, д.м.н., профессор, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии лечебного факультета ГОУ ВПО «РНИМУ им. Н.И. Пирогова». Тел.: +7(495)722-63-99. Е-mail: [email protected]
117997, Россия, Москва, ул. Островитянова, д. 1, стр. 9.

Боровкова Екатерина Игоревна, д.м.н., доцент, профессор кафедры акушерства и гинекологии ГОУ ВПО «РНИМУ им. Н.И. Пирогова». Тел.: +7(903)785-57-93. Е-mail: [email protected], ORCID 0000-0001-7140-262X; Spin-cod: 8897-8605.
117997, Россия, Москва, ул. Островитянова, д. 1, стр. 9.

Хертек Снежана Евгеньевна, клинический ординатор кафедры акушерства и гинекологии лечебного факультета ГОУ ВПО «РНИМУ им. Н.И. Пирогова». Тел.: +7(923)383-50-07. E-mail: [email protected] ORCID: 0000-0002-2172-0803.
117997, Россия, Москва, ул. Островитянова, д. 1, стр. 9.

Королева Валерия Игоревна, клинический ординатор кафедры акушерства и гинекологии лечебного факультета ГОУ ВПО «РНИМУ им. Н.И. Пирогова». ORCID: 0000-0003-0502-3802.
117997, Россия, Москва, ул. Островитянова, д. 1, стр. 9. 

Для цитирования: Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И., Хертек С.Е., Королева В.И. Бактериальный вагиноз в первом триместре беременности: микробиологические и иммунологические показатели в оценке эффективности терапии.
Акушерство и гинекология. 2020; 6: 98-104
https://dx.doi.org/10.18565/aig.2020.6.98-104

Беременность и тренировки

Можно ли женщинам посещать тренировки во время беременности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Только, прежде всего, не будет лишним отметить, что женщины, которые постоянно занимались спортом или регулярно посещали занятия по фитнесу, рожают легко и быстро восстанавливают прежнюю спортивную форму. Крепким мышцам тренированного тела не страшны растяжки, не будет впоследствии и обвислого живота, и расплывшегося тела.

Беременность – не болезнь, а счастье для женщины. Дозированные нагрузки в этот период приносят только пользу. Даже незадолго до родов женщина должна не отказываться от обычных домашних дел и обязательно совершать неторопливые пешие прогулки на свежем воздухе.

Спорт и фитнес прочно вошел в нашу жизнь. Современные женщины стремятся иметь красивую фигуру, и неудивительно, что во время беременности они хотят продолжать занятия.

Можно ли заниматься?

Ученые, проводя свои исследования, обнаружили, что при соблюдении определенных требований, тренироваться во время беременности полезно для матери и ребенка. Но у каждой женщины свой организм и свои особенности протекания беременности, которые зависят от многих факторов, поэтому при посещении врача стоит прислушаться к его советам.

Однако существуют общие рекомендации, относящиеся ко всем беременным женщинам, независимо от их спортивной подготовки. Нужно помнить, что первый триместр беременности (12 недель) считается самым опасным. В этот период может произойти выкидыш, особенно если это уже случалось ранее, значит и занятия должны быть более щадящими. Нежелательны большие нагрузки и в последнем, третьем периоде (он отсчитывается с 7 месяца), когда они могут привести к преждевременным родам.

Какие тренировки считаются полезными, а каких следует остерегаться?

Прежде всего, надо разделять возможности женщин, которые постоянно занимались спортом или фитнесом от тех, кто только во время беременности изъявил желание посещать тренировки. Существует также еще один спорный вопрос относительно силовых тренировок. Есть мнение, что ими не следует заниматься. Правильнее же будет не отказываться от них совсем, если мышцы натренированы и привыкли к такой нагрузке. Просто нужно избегать определенных упражнений, которые могут навредить плоду и будущей матери.

Во всех нюансах упражнений в тренажерном зале поможет разобраться инструктор, так как бывает необходимость установить сиденье тренажера на правильном уровне, выбрать нужный вес и т. д. И желательно договориться о персональных тренировках.

Занятия на тренажерах оказывают большую нагрузку на суставы и связки, которые во время беременности расслабляются. Релаксация связок таза помогает во время родов. Но надо учитывать, что гормон релаксин действует также на связки рук, коленей и плеч. Таким образом, будет трудно удержать привычный вес, поэтому его нужно снизить до 60% прежнего веса. Также исключаются упражнения на растяжку и работа со свободными весами.

Важно обращать внимание на положение тела во время тренировки: при упражнениях, выполняемых лежа, которые разрешены во 2-ом триместре, необходимо, чтобы голова находилась выше сердца. Лучше же тренироваться в положении  сидя, с упором на спину. Рекомендуется исключить всевозможные наклоны, скручивания и упражнения на брюшной пресс.

Организация занятий

Заниматься рекомендуют 2-3 раза в неделю регулярно. Тренировку начинают с 10-минутной разминки и кончают заминкой для того, чтобы дыхание пришло в норму.

Для занятий в кардиозоне лучше всего подходят велотренажер и беговая дорожка. Во время тренировок, которые длятся не более 20 минут, необходимо следить за пульсом с помощью кардиомонитора.

До, после, и в период тренировки необходимо пить достаточно чистой негазированной воды. Следует избегать занятий в слишком теплых или влажных помещениях. Спортивная одежда должна быть легкой, свободной, чтобы не перегревать организм (высокая температура опасна для плода). В то же время нужно стараться не переохлаждаться, не заниматься при плохом самочувствии,  и при первых признаках недомогания прекращать тренировку.

Для тех, кто никогда не тренировался, врачи рекомендуют пешие прогулки, не исключая занятия дома на беговой дорожке. Кроме того, очень полезно плавать в бассейне: улучшается кровообращение, проходит головокружение и боли в спине, легче переносится токсикоз. Также существует специальный комплекс занятий йогой или гимнастика для беременных, направленные на облегчение состояния во время беременности и подготовку к родам. Это мягкий комплекс, включающий асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления.  

Температура при беременности 1, 2, 3 триместр

Боремся с температурой при беременности в 1,2,3 триместре

Температура при беременности, 1 триместр… Чем она может быть вызвана? Это симптом какого-либо заболевания или обычное и нормальное явление? Может быть, лучше сходить к врачу?

Для того, чтобы понять почему повышается температура при беременности, 1 триместр когда идет, рассмотрим немного физиологию. Если вы когда-нибудь пробовали строить график для определения овуляции — то есть, график базальной температуры, то знаете, что базальная температура (в заднем проходе) меняет свои значения в зависимости от дня менструального цикла. Самые низкие значения обычно наблюдаются в первые 10 дней цикла, в середине цикла резкий подъем (если произошла овуляция, если нет, то выше 36.9 градусов вы вряд ли увидите). Если зачатие произошло, то график останется в течение еще нескольких недель в «повышенном состоянии». Повышенная до допустимых значений базальная температура при беременности лечение не требует.

А что делать, если при измерениях в подмышечной впадине ртутный столбик повышается выше красной отметки, то есть — выше 37 градусов? Примерно до отметки 37,3 градуса вы можете не беспокоиться о своем здоровье, если нет никаких симптомов заболеваний. Такое явление довольно распространено у будущих мам на ранних сроках и связано с ускорением обмена веществ и выработкой гормонов, поддерживающих развитие плода. Как правило, через 2-3 недельки все проходит. Но может быть и опасна температура при беременности — 2 триместр и 3-ий — это уже то время, когда «глобальные» гормональные перестройки окончены, а значит — причину нужно искать в другом…

Как себе помочь, если со здоровьем проблем нет

Во-первых, какой бы ни был срок, нужно узнать причину данного явления. А для этого нужно сдать анализы. Если в этом виновата какая-либо инфекция — значит, нужно от нее избавляться, как — расскажет врач. Если вы здоровы, но небольшой озноб тяжело переносите, то нужно постараться помочь себе не медикаментозными средствами.

Если в комнате очень душно, то тут не только поднимется температура при беременности, лечение то или иное потребуется любому человеку. А лучшим лечением в данном случае станет… тщательное проветривание помещения. Желательно надеть легкую одежду. Но учитывайте и то, что вам должно быть комфортно, если вы замерзнете — от этого состояние лучше не станет.

Как сбить температуру будущей маме

Немедикаментозные средства

Начнем с того, что сбивать температуру, если она ниже 38-38,5 градусов медикаментозными средствами не стоит. Таким образом организм борется с инфекцией, в крови образуются клетки, которые подавляют возбудителей болезни, и эта «борьба» вызывает в организме такую реакцию.

Про прохладное помещение, думаем, понятно. Плюс к этому необходимо больше пить теплой жидкости. Рекомендуется пить отвар из сухофруктов, не насыщенный компот, чай (но только не крепкий — сейчас перевозбуждать нервную систему не стоит). От сахара в питье совсем отказываться не имеет смысла — глюкоза организму всегда нужна. Чай (отвар) из малины желательно употреблять в небольших количествах и уже после того, как было достаточно выпито других напитков. Ваша задача — пропотеть, когда человек потеет, температура его тела снижается. Но только не стоит ради этих целей ложиться под пуховое одеяло. Иначе ваша температура станет еще выше, а это уже может стать опасно. Запомните — никаких шерстяных носков и подобного! Даже когда врачи скорой помощи приезжают, то первое, что они делают — пытаются по максимуму раздеть больного. Но нельзя раздеваться при сильном ознобе, иначе станет еще выше температура при беременности — 3 триместр это, 2 или 1-ий — не имеет значения, будущей маме нужно быть особенно внимательной к своему здоровью.

К сожалению, многие до сих пор используют такие бабушкины методы, как обтирание спиртом, водкой или уксусом. Да, таким образом можно очень быстро сбить температуру, испаряясь влага способствует лучшей теплоотдаче. Но только представьте себе, что все эти вредные вещества попадут к вам в организм, в вашу кровь через кожу! И если для взрослого человека это еще не так страшно, то для крохотного, только начавшего своего развития плода, может оказаться губительным.

Медикаментозные средства

Аспирин отметаем сразу, он может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш. Пить только парацетамол или другой препарат с этим действующим веществом. Парацетамол очень эффективен. Но пить его без особого повода не стоит. Если температура при беременности в 1 триместр возникла, то нужно с медицинскими препаратами быть особенно острожной, тератогенными свойствами обладают многие лекарства и даже биологически активные добавки.

Немного попроще ситуация, когда поднимается температура при беременности во 2 триместр — тогда малыша уже оберегает от различных негативных внешних воздействий плацента. А ближе к концу беременности плацента уже не столь надежна… Дело в том, что к 3 триместру «детское место» имеет особенность «стареть», проще говоря — изнашиваться. Когда вам будут выдавать заключение УЗИ, обратите внимание на графу «степень зрелости плаценты» — в начале беременности она равна 0 (плацента хорошая), к концу беременности становится — 3.

Одним словом, температура при беременности лечение требует более деликатное. Сам жар не так страшен, намного больший урон организму матери и ребенка приносит причина (болезнь), которая вызвала такую иммунную реакцию.

Не нужно слишком доверять советам подруг и брошюрам с рецептами народной медицины. Прислушайтесь к рекомендации врача, который вас наблюдает.

10 самых часто задаваемых вопросов | Беременность

Беременность вызывает множество вопросов, особенно к мамам, впервые живущим в первый раз. Вам может быть интересно, каковы первые признаки беременности, какие витамины вам нужно принимать или есть ли у вас тяга. Эти вопросы совершенно нормальны, особенно когда ваше тело претерпевает столько изменений. Надеюсь, наши 10 лучших часто задаваемых вопросов о беременности ответят на некоторые из ваших вопросов!

1. Беременна ли я?

Самый ранний и надежный признак беременности — задержка менструации.Если у вас регулярный месячный цикл, обычно у вас менструация примерно через 4 недели с начала последней менструации.

Пройдите домашний тест на беременность

Чтобы узнать, беременны ли вы, вы можете сделать тест на беременность с первого дня задержки менструации. Домашние тесты на беременность очень надежны, но чтобы убедиться в этом, обратитесь к терапевту, а также для начала дородового наблюдения.

Ранние признаки и симптомы

Многие женщины все еще чувствуют себя хорошо через 4 недели, но другие могут заметить болезненные ощущения в груди, усталость, частое мочеиспускание и тошноту (тошноту).

Иногда у беременных бывает очень легкое кровотечение, называемое «кровянистые выделения», в то время, когда у них должны быть менструации. Это также известно как имплантационное кровотечение, когда плод внедряется в стенку вашей матки. Кровянистые выделения являются совершенно нормальным явлением и не требуют лечения.

Вы можете заболеть или чувствовать себя плохо — это обычно называется утренним недомоганием, но это может случиться в любое время дня. Если вас тошнит и вы ничего не можете сдержать, обратитесь к терапевту.Вы также можете заметить изменения в груди. Они могут стать больше и стать нежными, как перед менструацией. Вены могут появиться больше, а соски потемнеть и выступить.

Каждая женщина индивидуальна, и не все женщины заметят все эти симптомы. Если вы с нетерпением ожидаете каких-либо намеков на то, что вы беременны, другие ранние признаки беременности включают:

  • Вам нужно чаще в туалет — возможно, вам придется вставать ночью
  • запор
  • усиленные выделения из влагалища без болезненности и раздражения
  • чувство усталости
  • со странным привкусом во рту — многие женщины описывают его как металлический
  • «Отключение» некоторых вещей, например чая, кофе, табачного дыма или жирной пищи

2.Когда начинается тяга к беременности?

Нет определенного времени, когда у беременных начинается тяга к еде. У каждой женщины все по-разному, и у вас не обязательно есть тяга.

Если у вас начнется тяга, это, вероятно, будет в первом триместре (это может быть уже на 5 неделе беременности). Они станут сильнее во втором триместре, а затем прекратятся в третьем триместре.

Тяга бывает всех форм и размеров. Некоторые женщины любят жирную пищу, например чипсы.У других во время беременности возникает тяга к вещам, которые им не нравились до беременности, или к странным комбинациям еды, например, марс-батончикам с беконом.

Старайтесь питаться как можно более здоровой пищей — сведите к минимуму эти нездоровые соблазны!

Если вы обнаружите, что хотите чего-то, кроме еды, например зубной пасты, угля или даже земли, поговорите со своей акушеркой или врачом, так как это может быть признаком дефицита витаминов.

3. Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Набор веса во время беременности варьируется от человека к человеку.Это также зависит от вашего веса до беременности.

Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), набирая большую часть веса после 20-й недели. Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к употреблению. грудное молоко после рождения ребенка.

Набор слишком большого или слишком малого веса во время беременности может привести к проблемам со здоровьем для вас или вашего будущего ребенка. Но не волнуйтесь, выбрать здоровую пищу легко.Узнайте, что есть во время беременности и каких продуктов следует избегать.

4. Какие витамины для беременных следует принимать?

Вы получите большинство необходимых витаминов и минералов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Но когда вы беременны (и пытаетесь забеременеть), вам также необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

Это то время года, когда мы не можем производить достаточное количество витамина D из солнечного света. Чтобы сохранить здоровье костей и мышц, лучше всего принимать добавки с витамином D каждый день с октября по начало марта.Добавки витамина D можно приобрести в большинстве аптек, супермаркетов и других розничных продавцов. Всего 10 микрограммов в день — это все, что вам нужно — это одинаково для детей и взрослых.

Наряду с витаминами, которые следует принимать, есть также некоторые, которых следует остерегаться и избегать. Вам следует избегать добавок и поливитаминов, содержащих витамин А (ретинол), поскольку его слишком много может нанести вред развитию вашего ребенка. Вам также следует избегать печени и продуктов из печени (включая рыбий жир), так как они богаты витамином А.

Узнайте больше о витаминах и пищевых добавках при беременности.

5. Как мне оставаться в форме во время беременности?

Сохранение активности и выполнение упражнений во время беременности — это здорово для вас и вашего ребенка. Вы можете поддерживать свой нормальный уровень повседневной активности и режима упражнений, пока чувствуете себя комфортно.

Советы по тренировке

  • Вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время тренировки.
  • Всегда разогревайтесь и остывайтесь, чтобы не растягивать мышцы.
  • Не обезвоживайтесь — пейте много воды.
  • Вы можете найти онлайн-тренировки, которые безопасны во время беременности, ознакомьтесь с упражнениями #StayInWorkOut Sport England (прокрутите до раздела, посвященного беременности).
  • Во время беременности можно также заняться ходьбой, йогой, пилатесом, аэробикой и упражнениями для мышц тазового дна.
  • Некоторые упражнения, например бег и силовые тренировки, необходимо будет модифицировать по мере роста живота.
  • Лучшая комбинация упражнений — это аэробика и укрепление мышц, так как это помогает вам правильно дышать и позволяет справиться с увеличивающимся весом, который вы будете носить с собой.
  • Если вы еще не ведете активный образ жизни, попробуйте включить это в свою повседневную жизнь, поднимаясь по лестнице, выполняя работу по дому или работая в саду.

Чтобы узнать о некоторых упражнениях для беременных, прочитайте об упражнениях для более здоровой беременности.

Чего следует избегать

  • Старайтесь не лежать на спине в течение длительного времени, так как ваша шишка будет давить на большой кровеносный сосуд, по которому кровь возвращается к вашему сердцу, что может вызвать у вас слабость.
  • Избегайте всего, что может привести к падению, например: верховая езда, катание на лыжах и гимнастика.
  • Контактные виды спорта тоже не лучшая идея — например, сквош, теннис, боевые искусства, футбол и регби. где есть риск получить удар по шишке.

6. Как мне спать во время беременности?

В зависимости от того, как вы обычно хотите поспать, вам, возможно, придется пересмотреть свою любимую позу во время беременности.

Если вы спите на спине, можно безопасно продолжать в течение первого триместра, но по мере того, как ваша шишка становится больше и тяжелее, вам нужно будет спать на боку, поэтому лучше выработать эту привычку как можно скорее.

К третьему триместру (после 28 недель беременности) спать на боку — самое безопасное положение для вашего ребенка, поскольку это помогает предотвратить риск мертворождения. Не волнуйтесь, если ваша беременность протекает без осложнений, ваш риск мертворождения невелик (1 из 200 детей рождается мертвым), и сон на вашей стороне сделает его еще ниже.

Ничего страшного, если вы попадаете в разные позы, когда спите. Важно помнить, что засыпать на боку означает, что вы спите безопасно для своего ребенка.Если вы просыпаетесь на спине, не пугайтесь, просто повернитесь на бок и снова засните.

Попробуйте спать на боку, согнув колени, это поможет снизить давление на матку и поможет лучше дышать. Кроме того, эта поза может помочь облегчить боль в спине. Вы можете использовать подушки под животом, между ног и за спиной, если хотите.

Вы должны ложиться спать на боку всякий раз, когда у вас есть отсрочка, в том числе:

  • спать ночью
  • снова засыпает после пробуждения ночью
  • дневной сон

7.Что происходит в дородовом классе?

Дородовые классы доступны, чтобы дать вам и вашему партнеру много полезной информации о родах, рождении и раннем отцовстве.

Обычно они неформальны, веселы и общительны, что делает их отличным местом для встреч с другими будущими родителями. Друзья, которых вы заводите на дородовых занятиях, могут стать отличным помощником. Теперь вы можете найти множество курсов и семинаров по дородовой помощи в Интернете.

Дородовые занятия обычно начинаются за 8–10 недель до рождения ребенка и проводятся один раз в неделю примерно на 2 часа.

Вы можете выбрать занятия, предназначенные только для беременных женщин, или занятия, которые приветствуют партнера или друга. Иногда существуют классы, специально предназначенные для одиноких матерей или подростков.

Антенатальные классы могут включать информацию о:

  • диета: как оставаться здоровым и правильно питаться во время беременности
  • упражнение: какие упражнения подходят для поддержания формы во время беременности
  • труд: чего ожидать
  • релаксация: как расслабиться во время беременности и после родов
  • Способы родоразрешения: разные способы родов и вмешательства
  • после родов: как ухаживать за новорожденным и как сохранить здоровье
  • эмоциональное благополучие: как вы можете себя чувствовать во время и после беременности

Найдите ближайший к вам дородовой класс с помощью онлайн-курсов NCT или Our Place.

8. Какие существуют типы молокоотсосов?

Есть 2 типа молокоотсоса: электрический и ручной. Оба они предназначены для имитации сосания, которое ваш ребенок делает во время грудного вскармливания.

Ручной молокоотсос

При использовании ручного насоса вы сжимаете поршень вручную. Этот тип насоса требует немного больше времени в использовании, чем электрический насос, но составляет:

  • дешевле электронасоса
  • прост в использовании
  • легкий
  • тихий

Электрический молокоотсос

Электрический насос сделает за вас тяжелую работу.Этот тип насоса работает быстрее, чем ручной насос, но может быть более шумным и более дорогим.

Мамы часто говорят, что ручной молокоотсос лучше, если вы сцеживаете время от времени, а электрический молокоотсос более эффективен, если вам нужно сцеживать молоко быстро и часто, например, если вы вернулись на работу.

9. Какой тип детской бутылочки мне купить?

Если вы даете ребенку сцеженное молоко или молочную смесь, вам необходимо купить несколько бутылочек. Выбор детских бутылочек может быть огромным, поскольку существует довольно много вариантов.

Когда вы начинаете кормить из бутылочки, не покупайте нагрузки, так как вашему ребенку могут не обязательно нравиться те, которые вы выбрали. Лучше начать с нескольких, и, если ваш ребенок одобрит, вы всегда можете купить больше.

Примеры типов бутылок

Standard: широко доступный и наименее дорогой вариант.

Широкое горлышко: легче чистить, но занимает больше места.

Anti-colic: уменьшите количество воздуха, которое ребенок вдыхает, пока пьет.

Форма: в некоторых бутылочках есть отверстия посередине или специальные ручки, чтобы вашему ребенку было легче держать их.

Термочувствительный: измените цвет, если молоко слишком горячее.

Самостоятельная стерилизация: для стерилизации этих бутылочек вам понадобится только микроволновая печь.

Одноразового использования: стерилизованные пакеты, которые помещаются в бутылки и выбрасываются после кормления.

Стекло: более экологически чистое, чем пластиковые бутылки, но более хрупкое.

Соски

Для большинства этих типов бутылочек вы можете выбирать между силиконовыми и латексными сосками. Силикон более прочный, а латекс более мягкий и гибкий, но его нужно менять чаще.

Соски имеют форму колокольчика или выпуклую форму, которая больше напоминает сосок. Возможно, вы захотите попробовать обе формы, когда ваш ребенок впервые начнет кормить из бутылочки, чтобы увидеть, какую из них он предпочитает.

Соски часто имеют разную скорость потока. Чтобы узнать, какая скорость потока лучше всего подходит для вашего ребенка, нужно немного проб и ошибок. Если они разбрызгиваются или захлебываются текущей бутылкой, им нужно более медленное течение. Но если они довольно сильно сосут и, кажется, расстраиваются во время кормления, вы можете попробовать более быстрое кормление.

Вы также можете приобрести соски с переменным потоком — некоторые из них можно регулировать вручную, а другие автоматически увеличивают поток по мере того, как ребенок начинает сосать сильнее.

10. Что такое план родов?

План родов — это способ сообщить вашей акушерке, медсестрам и врачам, чего вы хотите добиться во время родов. Это возможность спланировать такие вещи, как место, где вы хотите родить, кто будет с вами во время родов и какие помещения вы бы хотели использовать.

Если вас беспокоит, как коронавирус может повлиять на ваш план родов, посетите Королевский колледж акушеров и гинекологов, чтобы получить самые свежие советы.

Важно помнить, что роды не всегда идут по плану, и в последнюю минуту может потребоваться изменить ситуацию (но ваша акушерка будет рядом, чтобы помочь вам принять наилучшее и безопасное решение для вас и вашего ребенка).

О чем подумать

  • Где вы хотите рожать? Это может быть дома, в акушерстве или в больнице.
  • Вы хотите, чтобы кто-то был с вами во время родов, например, ваш партнер или член семьи?
  • Если вам нужны щипцы или вакуумная доставка, хотите ли вы, чтобы кто-нибудь был с вами?
  • Если необходимо кесарево сечение, хотите ли вы, чтобы с вами кто-нибудь был?
  • Какое родильное оборудование вы хотите использовать? Это могут быть циновки или мешки с подушками.
  • Хотите ли вы использовать какие-либо специальные средства, например бассейн для родов?
  • Хотите ли вы оставаться активным во время родов?
  • В каком положении вы бы предпочли быть во время родов?
  • Вы хотите, чтобы непосредственный контакт кожа к коже с вашим ребенком, прежде чем пуповина была перерезана?
  • Довольны ли вы, что во время родов присутствуют обучающиеся акушерки, медсестры и врачи?
  • Какие у вас предпочтения по обезболиванию?
  • Как вы хотите кормить ребенка?
  • Можно ли дать ребенку витамин К, если он в этом нуждается?

Вы можете загрузить шаблон плана родов NHS.Пока вы составляете план родов, поговорите со своей акушеркой о своем выборе, чтобы она поняла и посоветовала вам.

11. Следует ли мне делать прививку от гриппа?

Прививка от гриппа — самый безопасный способ защитить беременных женщин и их детей от гриппа, независимо от стадии беременности или того, насколько здоровыми и здоровыми они себя чувствуют.

Беременность естественным образом ослабляет иммунную систему, а значит, бороться с инфекциями труднее. В результате грипп может вызвать серьезные осложнения.

Одно из самых распространенных осложнений гриппа — бронхит — инфекция грудной клетки, которая может стать серьезной и перерасти в пневмонию. Узнайте больше о прививке от гриппа во время беременности на сайте NHS.

Причины, признаки, риски и меры профилактики

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Да, вы не ослышались! Перегрев — явление, и виной всему наша халатность и невнимательность. Многие из нас забывают регулярно пить воду до тех пор, пока не почувствуют жажду. Во время беременности другая драгоценная жизнь зависит исключительно от вас в отношении всех ее потребностей в питании.Таким образом, вам необходимо обеспечить адекватное потребление жидкости вместе с правильной диетой для здоровой и здоровой беременности.

Что такое перегрев при беременности?

Если температура вашего тела (которая обычно составляет около 37 градусов по Цельсию) поднимается выше 39,5 градусов по Цельсию во время беременности, это называется перегревом. Медицинский термин, используемый для обозначения перегрева во время беременности, — гипертермия.

Признаки перегрева

Какими бы серьезными ни были последствия, худшая часть перегрева заключается в том, что вы можете не чувствовать никакого дискомфорта, даже если температура вашего тела повысится.Однако обратите внимание на следующие симптомы, чтобы определить, не перегревается ли ваше тело:

  • Головокружение
  • Чувство головокружения
  • Чувство тошноты или рвоты
  • Чувство обезвоживания
  • Обморок
  • Внезапное чувство холода или озноба
  • Вдруг чувствуется сухость во рту
  • Неконтролируемое и повышенное потоотделение
  • Неприятное ощущение липкости

Причины перегрева при беременности

Перегрев может быть вызван одной из следующих причин:

  • Чрезмерные физические нагрузки в жаркую погоду вызывают перегрев у беременных в первом триместре.
  • Физические упражнения высокой интенсивности для продолжительных часов.
  • Посещение сауны
  • Продолжительное погружение в ванну с горячей водой.
  • Высокая температура из-за инфекции или другого заболевания.

Риск перегрева при беременности

Последствия перегрева во время беременности такие же:

  • Перегрев при беременности в первом триместре тоже может привести к выкидышу.
  • Перегрев может вызвать серьезные врожденные дефекты, такие как задержка роста плода, внутриутробная смерть и нервные аномалии.
  • Несколько исследований показали, что высокая температура тела матери может также привести к расщелине губы и неба у ребенка, что означает наличие отверстий в верхней губе и верхней части рта.
  • Гипертермия также может вызывать дефекты нервной трубки у ребенка, особенно в первом триместре.

Могут ли упражнения вызвать перегрев?

Все мы знаем, что упражнения всегда полезны для здоровья. Даже во время беременности упражнения помогают укрепить мышцы, сохраняют здоровье сердца и заставляют вас чувствовать себя активным.Но перенапряжение во время беременности может привести к перегреву. Интенсивные тренировки в чрезвычайно жарких и влажных климатических условиях в течение длительного периода могут привести к перегреву. Поэтому лучше придерживаться умеренных упражнений с низкой интенсивностью, как рекомендует тренер, на протяжении всей беременности и не заниматься более 45 минут подряд. Избегайте физических упражнений в очень жаркие дни.

Как сохранять спокойствие во время беременности

Во время беременности базальная температура вашего тела все время остается повышенной.Это связано с тем, что организм перекачивает на 40-50% больше крови, чем обычно, для развития растущего плода в организме. Поскольку тело усердно работает, оно автоматически генерирует тепло в ядре, а летом внешнее тепло усугубляет страдания. Жаркий и влажный климат также вызывает перегрев у беременных в третьем триместре. Итак, будущей маме нужно хорошо заботиться, чтобы оставаться прохладной и побеждать жару! Вот несколько советов, как предотвратить гипертермию.

Во избежание перегрева во время беременности необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

1.Достаточное потребление воды

Вы должны пить воду через регулярные промежутки времени, даже если вы не чувствуете жажды. Адекватное потребление воды имеет много преимуществ для здоровья, таких как удаление токсинов из организма, повышение уровня энергии, улучшение работы мозга и предотвращение обезвоживания организма.

2. Избегайте саун

На протяжении всей беременности лучше избегать паровой бани, горячего массажа и сауны. Не рекомендуется даже принимать ванну с горячей водой, так как это повысит температуру вашего тела.Во время беременности рекомендуется только теплая водяная баня.

3. Избегайте чрезмерного физического напряжения

Как упоминалось ранее, во время беременности лучше избегать упражнений высокой интенсивности. Следует избегать не только физических упражнений, но и любых физических нагрузок, таких как перенос тяжестей, работа по дому и т. Д.

4. Не выходите на улицу в очень жаркие дни

Избегайте прогулок днем ​​и ранним вечером, так как это может вызвать солнечный удар или гипертермию. Лучше оставаться в помещении или безопасно путешествовать, не подвергаясь длительному воздействию тепла.

5. Носите прохладную и легкую одежду

Избегайте ношения тяжелой одежды во время беременности. Удобная, свободная, легкая и дышащая одежда идеальна летом.

6. Достаточное потребление жидкости

Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше жидкости. Вы можете включить в свой рацион свежие фруктовые соки, супы и т. Д., Которые освежат, а также увеличат потребление жидкости. Желательно не употреблять газированные и холодные напитки.

7.Избегайте кофеина

Беременны или нет, кофеин оказывает на наш организм множество пагубных воздействий, таких как беспокойство, бессонница, раздражительность и даже временами стресс. Так что лучше вообще исключить употребление кофеина из своего рациона. Вместо этого переключитесь на освежающие смузи, которые сохранят ваше тело в прохладе.

8. Займитесь плаванием

Плавание считается одним из лучших успокаивающих упражнений во время беременности. Плавание безопасно в течение всего периода беременности и поможет вам сохранять спокойствие.

9. Практика медитации

Медитация позволит вам глубоко дышать и расслабит ваш разум и тело от стресса. Вы можете попробовать дыхательные упражнения, чтобы соединиться со своим внутренним «я» и вашим ребенком. Медитация и дыхательные упражнения успокаивают ваши чувства и снижают температуру тела, тем самым снижая вероятность перегрева.

Перегрева или гипертермии можно легко избежать или бороться с ней во время беременности, приняв всего несколько мер. Не волнуйтесь, перегрев происходит только в экстремальных условиях, и мамочки, которые пьют много воды, обычно не перегреваются.Сохраняйте спокойствие и наслаждайтесь беременностью!

Также читают:

Путешествия во время беременности
Танцы во время беременности
Прогулки во время беременности

Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Очень важно получить хороший уход до, во время и после беременности. Это может помочь вашему ребенку расти и развиваться, а вы оба останетесь здоровыми. Это лучший способ быть уверенным, что ваш малыш сможет начать здоровый образ жизни.

ПРЕНАТАЛЬНЫЙ УХОД

Хороший дородовой уход включает правильное питание и здоровые привычки до и во время беременности.В идеале вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вы начнете пытаться забеременеть. Вот некоторые вещи, которые вам нужно сделать:

Выберите поставщика услуг: Вы захотите выбрать поставщика услуг для вашей беременности и родов. Этот поставщик предоставит дородовой уход, родовспоможение и послеродовые услуги.

Принимайте фолиевую кислоту: Если вы планируете беременность или беременны, вам следует принимать добавку, содержащую не менее 400 микрограммов (0,4 мг) фолиевой кислоты каждый день.Прием фолиевой кислоты снижает риск некоторых врожденных дефектов. Витамины для беременных почти всегда содержат более 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты на капсулу или таблетку.

Вам также следует:

  • Поговорить со своим поставщиком медицинских услуг о любых лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта. Вам следует принимать только те лекарства, которые ваш поставщик медицинских услуг считает безопасными для беременных.
  • Избегайте любого употребления алкоголя и рекреационных наркотиков и ограничьте потребление кофеина.
  • Бросьте курить, если курите.

Пройдите пренатальные визиты и анализы: Во время беременности вы будете посещать своего врача много раз для дородового ухода. Количество посещений и типы обследований, которые вы будете проходить, будут меняться в зависимости от того, на каком этапе беременности вы находитесь:

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о различных тестах, которые вы можете пройти во время беременности. Эти тесты могут помочь вашему врачу увидеть, как развивается ваш ребенок, и есть ли какие-либо проблемы с вашей беременностью. Эти тесты могут включать:

В зависимости от вашего семейного анамнеза вы можете выбрать скрининг на генетические проблемы.Перед проведением генетического тестирования следует подумать о многом. Ваш поставщик услуг может помочь вам решить, подходит ли это вам.

Если у вас беременность с высоким риском, вам, возможно, придется чаще посещать врача и проходить дополнительные тесты.

ЧТО ОЖИДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ваш врач обсудит с вами, как справиться с распространенными жалобами на беременность, например:

Нет двух одинаковых беременностей. У некоторых женщин во время беременности проявляются незначительные или легкие симптомы. Многие женщины работают полный срок и путешествуют во время беременности.Другим, возможно, придется сократить свои часы или прекратить работать. Некоторым женщинам требуется постельный режим в течение нескольких дней или, возможно, недель, чтобы продолжить здоровую беременность.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность — сложный процесс. Хотя у многих женщин беременность протекает нормально, могут возникнуть осложнения. Однако наличие осложнения не означает, что у вас не будет здорового ребенка. Это означает, что ваш врач будет внимательно следить за вами и уделять особое внимание вам и вашему ребенку в течение оставшейся части вашего срока.

Общие осложнения включают:

Думать о возможных проблемах может быть страшно. Но это важно знать, чтобы вы могли сообщить своему врачу, если заметите необычные симптомы.

ТРУД И РОДЫ

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, чего ожидать во время родов. Вы можете заявить о своих желаниях, составив план родов. Поговорите со своим врачом о том, что включить в свой план родов. Вы можете указать такие вещи, как:

Также неплохо составить список вещей, которые нужно принести в больницу.Заранее упакуйте сумку, чтобы она была готова к работе, когда у вас начнутся схватки.

По мере приближения срока оплаты вы заметите определенные изменения. Не всегда легко сказать, когда у вас начнутся роды. Ваш поставщик медицинских услуг может сказать вам, когда пора прийти на обследование или пойти в больницу для родов.

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, что произойдет, если вы превысите установленный срок. В зависимости от вашего возраста и факторов риска вашему врачу может потребоваться вызвать роды на сроке от 39 до 42 недель.

Когда начнутся роды, вы можете использовать ряд стратегий, чтобы справиться с трудом.

ЧТО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Рождение ребенка — это захватывающее и прекрасное событие. Для матери это тоже тяжелая работа. Вам нужно будет позаботиться о себе в первые несколько недель после родов. Тип ухода, который вам нужен, зависит от того, как вы родили ребенка.

Если у вас были роды через естественные родовые пути, вы, скорее всего, проведете 1-2 дня в больнице, прежде чем отправиться домой.

Если вам сделали кесарево сечение, вы останетесь в больнице в течение 2–3 дней, прежде чем отправиться домой. Ваш врач объяснит, как ухаживать за собой дома во время выздоровления.

Если вы можете кормить грудью, грудное вскармливание имеет много преимуществ. Это также может помочь вам сбросить вес во время беременности.

Будьте терпеливы, когда учитесь кормить грудью. Чтобы научиться кормить ребенка грудью, может потребоваться 2–3 недели. Есть чему поучиться, например:

Если вам нужна помощь, есть много ресурсов для молодых мам.

КОГДА НАЗВАТЬ ВАШЕГО МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Позвоните своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны, и:

  • Вы принимаете лекарства от диабета, заболеваний щитовидной железы, судорог или высокого кровяного давления
  • Вы не получаете пренатальный период уход
  • Вы не можете справиться с обычными жалобами на беременность без лекарств
  • Возможно, вы подверглись заражению половым путем, химическим веществам, радиации или необычным загрязнителям

Немедленно позвоните своему врачу, если вы беременны и вы:

  • У вас есть лихорадка, озноб или болезненное мочеиспускание
  • Влагалищное кровотечение
  • Сильная боль в животе
  • Физическая или тяжелая эмоциональная травма
  • У вас водный разрыв (разрыв плодных оболочек)
  • Вы находитесь на последней половине беременности и заметили, что ребенок меньше двигается или нет

Что можно и чего нельзя делать при беременности | Новант Здоровье Женщина Уход

Когда вы узнаете, что беременны, вы скоро начнете задаваться вопросом и беспокоиться о том, что вам следует, а что не следует делать, есть, пить или принимать.Хорошие новости? Большинство «правил», которые вы услышите, довольно очевидны и их легко запомнить. Вы получите эту информацию на приеме у врача, и вы всегда можете обратиться к этой странице или позвонить в наш офис по телефону 336-765-5470, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Всегда консультируйтесь со своим врачом по вопросам ухода, относящимся к вашей беременности.

Витамины для беременных

Прием витаминов для беременных — один из самых простых способов убедиться, что у вас есть питательные вещества, необходимые для поддержки здорового развития вашего ребенка.Нет необходимости в рецептурных витаминах для беременных. Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат железо, кальций, фолиевую кислоту и другие необходимые вам питательные вещества. Некоторые рекомендуемые безрецептурные пренатальные витамины включают:

  • CVS, Rite Aid, K-Mart, Walgreens или пренатальные витамины марки Target
  • Flintstones Complete Chewable (принимать 2 раза в день)
  • K-Mart Vitasmart Жевательные таблетки
  • Пренатальная долина Спринг-Вэлли (Wal-Mart)
  • Стюарт Пренатальный

Если вы обнаружите, что пренатальные витамины вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их с небольшим перекусом перед сном или во время еды в начале дня.Витамины также могут вызывать запор, с которым можно бороться, употребляя больше воды, физических упражнений или клетчатки. Также могут помочь безрецептурные смягчители стула, такие как Colace.

Упражнение

Упражнения во время обычной беременности рекомендуются для борьбы с избыточным весом, отеками рук и ног, судорогами в ногах, варикозным расширением вен, бессонницей, усталостью и запорами. Во время обычной беременности:

  • Стремитесь уделять 30 минут в день физической активности низкой или средней интенсивности, например плаванию, аэробике, йоге, ходьбе, бегу или стационарному велоспорту.
  • Как правило, вы можете продолжать заниматься спортом еще до беременности. Однако сейчас не лучшее время для начала нового распорядка.
  • Избегайте контактных видов спорта, включая хоккей, бокс, борьбу, футбол, баскетбол или футбол. Также избегайте занятий спортом, которые связаны с риском падений или травм живота, включая гимнастику, верховую езду, катание на коньках, лыжах, поднятие тяжестей и подводное плавание с аквалангом.
  • Прекратите тренироваться и позвоните в наш офис по телефону 336-765-5437, если вы испытываете усиление сокращений матки, вагинальное кровотечение, головокружение или обморок, одышку, учащенное сердцебиение, постоянную тошноту или рвоту, сильную боль или онемение в любом месте вашего тела.

Если у вас возникли осложнения во время беременности, поговорите со своим врачом о том, какой уровень активности и упражнений вам подходит.

Лекарства при беременности

Когда вы принимаете лекарство, во многих случаях оно попадает к вашему ребенку. Поскольку имеется мало конкретной информации о воздействии лекарств на нерожденных младенцев, по возможности лучше избегать приема лекарств. Старайтесь полностью избегать приема лекарств в первом триместре (до 12 недель).После этого выберите самую низкую эффективную дозу лекарства на кратчайший период времени.

Вот несколько безопасных лекарств, которые можно принимать во время беременности, в зависимости от распространенных заболеваний:

Головные боли

Тайленол (ацетоминофен)

Простуда

Судафед (псевдофедрин), тайленол холодный, солевые спреи / капли для носа

Кашель, боль в горле

Робитуссин, Робитуссин DM, леденцы от кашля, хлоразептик

Аллергия

Аллегра, Бенадрил, Кларитин, Хлортриметон, Зиртек, Тавист

Расстройство желудка и изжога

Tums, Rolaids, Maalox, Mylanta, Zantac

Тошнота и рвота

Emetrol, Витамин B6, Unisom, Benadryl

Диарея

Имодиум AD, Каопектат

Запор

Metamucil, Citrucel, Fibercon, Colace, Senekot

Геморрой

Anusol, Preparation H, Tucks Pads (Ведьма Хейзел)

Вагинальная дрожжевая инфекция

Monistat-7, Гин-Лотримин

Вши

Рид, Пронто, R&C

Вакцина против гриппа

Вакцинация от гриппа настоятельно рекомендуется всем беременным женщинам.Прививка от гриппа безопасна в течение любого триместра. Сделайте укол, а не назальный спрей.

Лекарства, которых следует избегать
  • Пепто-Бисмол
  • Алка Зельцер
  • Порошки Goody
  • Аспирин
  • Адвил (Ибупрофен)
  • Alleve (Напроксен)
  • Орудис (Кетопрофен)
  • НПВП (противовоспалительные)
  • Найкил
  • Любые лекарства, содержащие алкоголь

Диета при беременности

В какой-то момент беременности вы можете совершенно ничего не есть.В другой момент, возможно, вы захотите съесть все, что попадется на глаза. Зарегистрированные диетологи Novant Health WomanCare могут помочь вам разработать правильную диету для беременных и ответить на ваши вопросы о правильном питании во время беременности.

Во время беременности вы подвержены повышенному риску заболеваний пищевого происхождения. Часто мойте руки и поверхности, тщательно готовьте продукты, храните сырые и приготовленные продукты отдельно и никогда не ешьте охлажденные продукты, которым было позволено нагреться, или приготовленные продукты, остывшие вне холодильника.

Продукты, которых следует избегать
  • Сырые или недоваренные яйца (домашняя заправка «Цезарь», яйца всмятку, пироги безе, голландские соусы)
  • Сырые молочные продукты (непастеризованное молоко или сыры; мягкие сыры, включая бри, камамбер, фета, блю, queso fresco blanco и горгонзола)
  • Охлажденные или деликатесы, мясные спреды, копченые морепродукты (лосось, лосось или форель; часто маркируются как нова, киппер или вяленое мясо)
  • Сырое или редкое мясо
  • Сырые или недоваренные моллюски
  • Сырая рыба (суши)
  • Мясные деликатесы, мясные обеды, хот-доги (ЕСЛИ они не нагреваются до готовности на пару)
  • Сырые проростки (люцерна)
  • Рыба с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, кафельную рыбу и королевскую макрель

Ограничьте потребление рыбы 12 унциями в неделю.Избегайте стейков из тунца, но каждую неделю можно съедать до 6 унций консервированного тунца. Ограничьте объем местной рыбы до 6 унций в неделю.

Бег во время беременности | Повлияет ли бег на вашу беременность?

Внутри вас растет крошечный человечек, и вы чувствуете себя огромным, изможденным, тошнотворным и как будто вам нужно в туалет каждые пять минут. Должны ли вы шнуроваться или отдыхать? Как беременность повлияет на ваш бег? Безопасен ли бег во время беременности? Вот чего можно ожидать от бега во время беременности.

Причины бегать во время беременности

Американская коллегия акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует выполнять упражнения на протяжении всей беременности — не менее 20–30 минут в день почти все дни или почти все дни. Это снижает риск гестационного диабета, преждевременных родов, преэклампсии (высокого кровяного давления, вызванного беременностью), рождения ребенка с высокой массой тела при рождении и необходимости кесарева сечения. Это также может улучшить развитие мозга вашего ребенка.

Плюс, как известно любому из нас, бег может улучшить самочувствие и уменьшить беспокойство — возможно, при ношении и уходе за новорожденным.И, несмотря на некоторые слухи, это не вызовет у вас родов, хотя может помочь вам пройти через это. «У женщин, которые занимаются спортом [во время беременности], роды проходят легче и быстрее, они чувствуют себя лучше после родов, и их выздоровление проходит намного быстрее», — говорит Эрин Доусон Чалат, доктор медицины, акушер-гинеколог и бегун из штата Мэн.

Исследования подтверждают это: исследование 2020 года, опубликованное в журнале Health & Fitness Journal Американского колледжа спортивной медицины, показало, что физическая активность во время беременности снижает вероятность развития депрессии на 67 процентов и снижает тяжесть депрессивных симптомов.В то же время увеличение количества еженедельных упражнений снижает вероятность развития осложнений, связанных с беременностью.

Хотите больше советов, чтобы выжить во время беременности? Читайте все вместе с Runner’s World +

Но если вы не были бегуном до беременности, это может быть непростое время для начала. «Есть так много телесных изменений; ваш центр тяжести смещен, это не так хорошо, — говорит Доусон. Она рекомендует начать с наращивания силы и в первую очередь заняться кардио на эллиптическом тренажере или лестнице.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли бег во время беременности повредить ребенку?

При возникновении осложнений во время беременности, таких как кровотечение, проблемы с плацентой или преэклампсия, бег может быть опасным. Многоплодие также может подвергнуть вас риску преждевременных родов и сделать бег во время беременности запретным.

Но для тех, у кого неосложненная беременность, эксперты говорят, что нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать свой распорядок дня; бег не вызовет выкидыша и не повредит ребенку.«Ребенок довольно изолирован и защищен во время беременности», — говорит Доусон.

Вы можете начать потеть раньше и быстрее, поэтому убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь и носите свободную одежду. В жаркие или влажные дни лучше всего перемещаться в помещении, особенно в первом триместре, когда высокая температура тела (выше 102 градусов) может вызвать дефекты нервной трубки, хотя ACOG утверждает, что упражнения вряд ли повысят температуру тела до опасного уровня. Однако следует избегать горячей йоги, гидромассажных ванн и саун, поскольку они могут быстро поднять температуру тела выше 102 градусов.

Будьте осторожны на неровных поверхностях, так как ваш центр тяжести изменится. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, сосредоточьтесь на хорошей форме. В организме вырабатывается гормон релаксин, который ослабляет связки во время беременности. Релаксин действует на все тело, но наиболее сильное воздействие оказывает на таз (так что ребенок может выбраться наружу). Ослабленные связки могут вызывать боль в тазу, крестцово-подвздошном суставе или пояснице, а также вызывать дополнительную боль после пробежки. И вы можете быть более подвержены травмам, потому что ослабленные связки не так стабилизируют.

Нет необходимости контролировать частоту сердечных сокращений. Продолжайте воспринимать усилие и поддерживайте разговорный темп. «Если вы можете говорить и чувствовать себя хорошо, можете продолжать», — говорит Доусон.

Как далеко я могу бежать во время беременности?

Согласитесь, что ваш бег изменится. «Вы собираетесь стать медленнее, и это само собой разумеющееся», — говорит Джули Левитт, доктор медицины, акушер-гинеколог и марафонец из Чикаго. «Но вы можете проводить столько же времени активным, просто вы не пройдете столько же времени». В то время как ACOG предлагает 30 минут, Левитт говорит, что это может быть час или больше, если вы хотите.

Но сейчас не время напрягать себя: сбавьте скорость, добавьте перерывы на прогулку или возьмите дополнительные дни восстановления по мере необходимости. «Дайте себе немного изящества», — говорит Линдси Хейн, подкастер, мать троих детей и бегун из Индианаполиса. «Не придерживайтесь определенных стандартов. Начни, посмотри, каково это, и двигайся дальше ».

Вы будете поддерживать физическую форму, даже если станете сокращаться, поскольку ваше тело много работает само по себе, увеличивая как объем крови, так и емкость сердца. «Вы становитесь идеально подходящими для своего ребенка», — говорит Надя Сведан, специалист по физической медицине и реабилитации и автор книги The Active Woman’s Health and Fitness Handbook .«Если вы сделаете половину того, что делали раньше, вы, вероятно, достигнете того же уровня физической формы, когда все закончится».

Фактически, если вы бежите с умными часами Garmin для регистрации пройденных миль, приложение Garmin Connect имеет функцию отслеживания беременности, которая позволяет вам вводить симптомы, связанные с беременностью, отслеживать движения ребенка, создавать настраиваемые напоминания (например, когда пить воду) , а также получать советы по упражнениям и питанию, чтобы держать вас в беге и быть в курсе того, как ваша физическая форма меняется на протяжении всей беременности.

Еще одно примечание: из-за повышенного давления на мочевой пузырь вам может потребоваться найти новые маршруты с местами, где можно остановиться и пописать. Только не пытайтесь избегать перерывов в ванной, сокращая потребление жидкости; Правильная гидратация необходима для здоровья вас и вашего растущего ребенка. Возможно, вам понадобится больше воды, чем обычно, но «если ваша моча прозрачная, вы тонете», — говорит Левитт. «Выбирайте бледно-желтый цвет и чувство насыщения».

Ешьте легкоусвояемые углеводы перед бегом, но дайте себе дополнительное время после еды перед бегом, потому что во время беременности пищеварение может замедлиться.Когда вы вернетесь, пополните запасы протеина и электролитов.

Могу ли я участвовать в забеге во время беременности?

Если вы готовились к забегу до того, как забеременеть, посоветуйтесь со своим врачом по поводу наилучшего плана действий на будущее. Если вы решили участвовать в забеге, имейте в виду, что вы можете оказаться в более медленном темпе, чем ваш нормальный темп — и это нормально! Вы и ваш врач должны решать, участвовать ли вы в гонке или нет. Ведь здоровье малыша — это самое главное, и вы всегда можете запустить праздничный забег после родов.

Могу ли я бегать во втором триместре?

Для некоторых первый триместр самый тяжелый из-за тошноты и истощения. И Доусон, и Левитт говорят, что бег во время беременности может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы сможете уговорить себя сделать это. «Конечно, если у вас не было еды, лучше не бегать», — говорит Сведан.

Но второй триместр может стать «медовым месяцем беременности», так как тошнота утихает и возвращается энергия. После минимального бега в первом триместре Линдси О’Брайен, бывшая американка в Йельском университете и мать, увеличила пробег во втором.

Тем не менее, когда тело растягивается и связки расслабляются, чтобы приспособиться к растущему ребенку, могут возникнуть новые боли. Вы можете испытывать крестцово-подвздошную боль — боль в пояснице, которая может отдавать с одной стороны, или боль в круглых связках — резкую или тупую боль внизу живота. Наличие сильного сердечника может предотвратить или уменьшить боль в крестцово-подвздошной области, а бандаж на животе может помочь при боли в круглых связках.


Независимо от вашего пробега во время бега на двоих, эти движения сохранят вашу силу до и после родов.

Когда следует прекратить бегать во время беременности?

Когда наступает третий триместр, многие бегуны обнаруживают, что им нужно остановиться. «В первую неделю третьего триместра все прекратилось, — говорит О’Брайен. Несколько дней назад она завершила пробег на 7 миль, но внезапно перестала бегать из-за боли в спине и тазу.

Во время первых двух беременностей Роксана Лоренц, мать троих детей из Миннесоты, достигла точки, когда у нее просто больше не было желания бегать.«Мысленно я была готова к работе», — говорит она. Исследование, проведенное в 2015 году с участием 110 соревнующихся бегунов, показало, что только 31 процент бегали в третьем триместре.

Но есть исключения. В 2014 году Лоренц начала беговую серию и не прервала ее во время своей третьей беременности. Элиза Мирон, стрикер уже более десяти лет, также пережила беременность. Чтобы сохранить свою серию, оба должны были пробегать хотя бы одну милю каждый день, включая день родов и следующий день. Мирон, которая рожала дома, через пять часов совершила медленную пробежку с мужем рядом с ней.Лоренц очень медленно бегала по беговой дорожке утром, когда у нее начались схватки, родила днем, а на следующий вечер бегала кругами по своей больничной палате.

И Мирон, и Лоренц пережили травмы и болезни, но они были готовы отказаться от своей серии, если возникнут какие-либо осложнения или потребуется кесарево сечение. «Очевидно, что если бы это не сработало, я бы предпочел иметь здорового ребенка, чем быть уверенным в том, что я буду бегать», — говорит Мирон. Они не рекомендуют такой строгий режим для бегунов без полос и не получили одобрения своих врачей.

Для остальных из нас Хейн предлагает более снисходительный взгляд на вещи, который она приобрела после многоплодной беременности. «К тому времени, как я дожила до третьей беременности, я просто сказала:« Отпусти это ». Если тебе хорошо, и ты хочешь бежать, беги. Если нет, не надо «.

О’Брайен соглашается и говорит, что не стоит слишком давить на себя. «Я подумала, что если я потею каждый день или немного занимаюсь каждый день, это хорошо для меня и полезно для ребенка, даже если это 10 минут по соседству или немного покататься на велотренажере.

Возвращение к послеродовой беге

После того, как прибудет ваша радость, могут пройти недели, прежде чем вам разрешат бегать. Хотя некоторые эксперты считают, что возвращение пораньше — это нормально, другие рекомендуют подождать, пока не пройдут шестинедельный послеродовой осмотр. «Ваши сухожилия и связки остаются немного расслабленными, немного мягкими и подверженными травмам, пока вы не выйдете дальше», — говорит Левитт. Если до этого вы чувствуете себя хорошо, прогуляйтесь, попробуйте эллиптический тренажер или займитесь легкой силовой тренировкой.

Если вы хотите проработать ядро, Swedan рекомендует делать дощечки и мосты по пять минут каждый день, а не более длительные занятия реже. Но Доусон советует не переживать по этому поводу. «Чтобы поднять автокресло с младенцем в нем, требуется изрядная сила кора — много скручиваний, много наклонной работы — так что просто рожать ребенка — довольно хорошее упражнение», — говорит она. Но при таких проблемах, как диастаз прямых мышц живота (разделение живота) или недержание мочи, обратитесь к специалисту за рекомендациями и упражнениями.

Будьте терпеливы и не ждите слишком многого слишком рано. Как если бы вы вернулись после травмы, вам нужно будет медленно восстанавливаться. «Полегче на себя. Так много всего происходит, гормонов и требований вашего тела, — говорит О’Брайен. «Я чувствую, что бег должен быть последним, о чем должны думать новенькие мамочки». Мало того, что ваше тело прошло через многое, вы, вероятно, не спите, а кормление грудью может еще больше истощить вашу энергию. Если вы кормите грудью, следите за тем, чтобы оставаться гидратированным, получать достаточно кальция и витамина D и носить поддерживающий спортивный бюстгальтер (возможно, большего размера) во время тренировок.

Но когда что-то снова начнет щелкать, вы можете обнаружить дополнительное преимущество, которого у вас не было до беременности. «Я определенно чувствую себя намного сильнее после всего периода беременности и родов», — говорит Дезира Пикколи, бегунья из Нью-Джерси, родившая ребенка в 2016 году. «Моя переносимость боли намного выше». И Хайн устроил марафон по связям с общественностью через девять месяцев после рождения первого ребенка.

Лоренц тоже становилась все быстрее с каждой беременностью. «Я просто продолжаю думать:« Если я смогу пережить труд, я смогу выжить в этой гонке ».’”

С этим не поспоришь.


Коляски для бега, которые помогут вам летать

Джоггер Alterrain Pro

BOB Gear amazon.com

Шины с подвеской, подобной горным велосипедам, плавно катятся по неровностям, а блокировка переднего колеса обеспечивает устойчивость.

Коляска для бега Urban Glide 2

Туле амазонка.ком

Плавный, стабильный ход и современный дизайн делают эту модель победителем. Поворотный ручной тормоз упрощает управление на холмах.

Revolution Flex 3.0 Duallie

BOB Gear

Duallie легко маневрирует и предлагает массу места для хранения дополнительной одежды и одеял. Примечание: на ветру эта широкая коляска действует как парус.

Прогулочная коляска Terrain

Горный багги

Выжимные тормоза, регулируемая блокировка передних колес и амортизирующая подвеска позволяют этой коляске переходить с дорог на холмистые тропы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Упражнения во время беременности — Американский семейный врач

1. Американский колледж акушеров и гинекологов. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде.Технический бюллетень ACOG 189. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов, 1994 ….

2. Calguneri M, Птица HA, Райт В. Изменения слабости суставов во время беременности. Энн Рум Дис . 1982; 41: 126–8.

3. Клапп Дж. Ф. 3d. Физические упражнения при беременности: краткий клинический обзор. Fetal Med Ред. . 1990; 2: 89–101.

4. Милунский А, Ульчицкас М, Ротман К.Дж., Уиллетт W, Джик СС, Джик Х.Тепловое воздействие матери и дефекты нервной трубки. ДЖАМА . 1992; 268: 882–5.

5. Клапп Дж. Ф. 3d. Изменение термической реакции на упражнения на выносливость во время беременности. Am J Obstet Gynecol . 1991; 165: 1684–9.

6. Пиварник Ю.М., Ли В, Кларк С.Л., Хлопок ДБ, Spillman HT, Миллер Дж. Ф. Реакция сердечного выброса у первородящих женщин во время упражнений, определяемая прямым методом Фика. Акушерский гинекол .1990; 75: 954–9.

7. Роуэлл LB. Приспособление сердечно-сосудистой системы человека к физическим нагрузкам и тепловому стрессу. Physiol Ред. . 1974. 54: 75–159.

8. Hackett GA, Коэн-Овербек Т, Кэмпбелл С. Влияние упражнений на формы волны маточно-плацентарного допплера при нормальной и осложненной беременности. Акушерский гинекол . 1992; 79: 919–23.

9. Эрккола РУ, Пирхонен JP, Кивиярви AK. Кривые скорости кровотока в маточных и пупочных артериях во время субмаксимальных упражнений на велосипеде при нормальной беременности. Акушерский гинекол . 1992; 79: 611–5.

10. Уотсон WJ, Кац В.Л., Хакни AC, Галл ММ, McMurray RG. Реакция плода на максимальное плавание и езду на велосипеде во время беременности. Акушерский гинекол . 1991; 77: 382–6.

11. Плотник М.В., Сады ИП, Hoegsberg B, Сады М.А., Хейдон Б, Куллинане Э.М., и другие. Реакция сердечного ритма плода на материнскую нагрузку. ДЖАМА .1988; 259: 3006–9.

12. Сады М.А., Хейдон ББ, Сады ИП, Плотник М.В., Томпсон П.Д., Кустан ДР. Сердечно-сосудистая реакция на максимальную нагрузку цикла во время беременности и через два и семь месяцев после родов. Am J Obstet Gynecol . 1990; 162: 1181–5.

13. Кларк С.Л., Хлопок ДБ, Пиварник Ю.М., Ли В, Ханкинс Г.Д., Бенедетти Т.Дж., и другие. Изменение положения и профиль центральной гемодинамики во время нормальной беременности в третьем триместре и в послеродовом периоде. Am J Obstet Gynecol . 1991; 164: 883–7.

14. Ван Дорн МБ, Лотгеринг ФК, Struijk PC, Пул J, Валленбург HC. Сердечно-сосудистые реакции матери и плода на интенсивные велосипедные упражнения. Am J Obstet Gynecol . 1992; 166: 854–9.

15. Artal R, Wiswell R, Ромем Y, Дори Ф. Легочные реакции на упражнения во время беременности. Am J Obstet Gynecol . 1986; 154: 378–83.

16. Араужо Д. Ожидаете вопросов о физических упражнениях и беременности? Физическая спортивная медицина . 1997. 25 (4): 85–93.

17. Клапп Дж. Ф. 3d. Без накидки EL. Морфометрия новорожденных после упражнений на выносливость во время беременности. Am J Obstet Gynecol . 1990; 163: 1805–11.

18. Клапп Дж. Ф. 3d, Маленький К.Д. Влияние оздоровительных упражнений на прибавку в весе во время беременности и отложение подкожного жира. Медико-спортивные упражнения .1995; 27: 170–7.

19. Клапп Дж. Ф. 3d. Влияние физических упражнений матери на исход беременности на ранних сроках. Am J Obstet Gynecol . 1989; 161: 1453–7.

20. Collings CA, Кюрет LB, Муллин JP. Ответы матери и плода на программу аэробных упражнений матери. Am J Obstet Gynecol . 1983; 145: 702–7.

21. Сибли Л, Рулинг Р.О., Кэмерон-Фостер Дж., Кристенсен C, Болен Т. Плавание и физическая подготовка во время беременности. J Медсестра-акушерка . 1981; 26: 3–12.

22. Artal R, Платт Л.Д., Сперлинг М, Каммула РК, Джилек Дж, Накамура Р. I. Сердечно-сосудистые и метаболические реакции матери при нормальной беременности. Am J Obstet Gynecol . 1981; 140: 123–7.

23. Veille JC, Хохимер А.Р., Берри К, Сперофф Л. Влияние физических упражнений на активность матки в последние восемь недель беременности. Am J Obstet Gynecol .1985; 151: 727–30.

24. Локей Е.А., Тран А.В., Уэллс CL, Майерс Б.Д., Tran AC. Влияние физических упражнений на исходы беременности: метааналитический обзор. Медико-спортивные упражнения . 1991; 23: 1234–9.

25. Клапп Дж. Ф. 3d. Течение родов после упражнений на выносливость при беременности. Am J Obstet Gynecol . 1990; 163: 1799–805.

26. Штернфельд Б, Quesenberry CP Jr, Эскенази Б, Ньюмен Л.Физические упражнения во время беременности и исход беременности. Медико-спортивные упражнения . 1995; 27: 634–40.

27. Рис ПЛ, Форт Иллинойс. Взаимосвязь физических упражнений матери с родами, родами и здоровьем новорожденного. J Sports Med Phys Fitness . 1991; 31: 95–9.

28. Люк Б, Мамель Н, Кейт Л., Муньос Ф, Миноуг Дж, Паперник Э, и другие. Связь между профессиональными факторами и преждевременными родами: исследование медсестер США. Am J Obstet Gynecol . 1995; 173: 849–62.

29. Beckmann CR, Beckmann CA. Влияние структурированной программы упражнений до родов на исход беременности и родов у первородящих. Дж Репрод Мед . 1990; 35: 704–9.

Преимущества ходьбы во время беременности

Когда вы беременны, ваш уровень энергии может снижаться. В конце концов, вы создаете человека, и это тяжелая работа! Но несмотря на то, что ваш низкий уровень энергии и растущий живот могут заставить вас чувствовать себя более расслабленно, вам следует делать наоборот — по крайней мере, в течение примерно 30 минут в день.

Физические упражнения во время беременности важны для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют здоровым женщинам уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, в идеале распределенных в течение недели.

Знаете ли вы, что делает упражнения средней интенсивности идеальными для беременных? Быстрая ходьба.

Почему вы должны ходить во время беременности
Ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время.Вам понадобятся только хорошие, удобные кроссовки и бутылка с водой, и вы готовы прогуляться по окрестностям, парку или кварталу за пределами вашего офиса.

Наша команда в Annandale Ob-Gyn & Primary Care знает, что ходьба — отличный способ для многих беременных женщин заниматься спортом. Мы составили для вас список множества преимуществ.

Ходьба во время беременности:

  • Снижает риск осложнений во время беременности и родов. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития гестационного диабета или незапланированного кесарева сечения.
  • Помогает сжигать калории и контролировать свой вес. Меньший вес во время беременности означает меньшую вероятность преждевременных родов и большую вероятность того, что вы вернетесь к своему весу до беременности.
  • Повышает ваше настроение и уровень энергии. Одно исследование показало значительное улучшение настроения и уровня усталости у беременных женщин, которые ходили около 30 минут четыре раза в неделю.
  • Облегчает боли в спине и другие боли. Боль в спине во время беременности является обычным явлением и часто может мешать повседневной деятельности и сну.Ходьба поможет сохранить мышцы спины сильными и согреет, чтобы они могли поддерживать растущий живот и не становились жесткими.
  • Помогает вам лучше спать, сжигая лишнюю энергию, так что вы устали и можете легче уснуть. Просто убедитесь, что вы хорошо тренируетесь перед сном, иначе ходьба может иметь противоположный эффект.
  • Снимает запор, который часто встречается во время беременности. Физические упражнения помогают быстрее перемещать пищу по пищеварительному тракту, поэтому в толстой кишке всасывается меньше воды, что делает стул более мягким и легким для прохождения.
  • Укрепляет или укрепляет мышцы, облегчая роды и восстановление. Роды — это не прогулка по парку, и наличие силы и выносливости, чтобы пройти через это, может только помочь.

Советы по безопасности ходьбы во время беременности
Если вы раньше вели активный образ жизни, оставаться активным во время беременности должно быть довольно просто. Если нет, то вам следует начать медленно, например, гулять пять минут в день и наращивать до 30 минут и более. Всегда консультируйтесь с вашим акушером Annandale, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям во время беременности.

Вот несколько общих советов:

  • Избегайте обезвоживания. Возьмите с собой бутылку с водой и почаще пейте. А в жаркую погоду лучше пройти внутрь, чтобы не перегреться.
  • Слушайте свое тело. Не переусердствуйте. Упражнения важны, но сейчас не время заставлять себя. Если вы чувствуете усталость, отдыхайте. При необходимости вы можете разбить прогулку на два занятия.
  • Смотрите, куда вы идете. Когда ваш живот становится больше, и ваше чувство гравитации меняется, важно обязательно смотреть перед собой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *