Болят мышцы ног при беременности: Болят ноги выше колен при беременности

Болят ноги выше колен при беременности

 

Во время беременности боли в ногах возникают у 85-90% женщин. Хотя дискомфорт в ногах часто сопровождает беременность, боли в ногах могут иметь различную локализацию – то есть болеть могут стопы и щиколотки, колени и бедра. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым при беременности болят ноги выше колен, и объясним, как нужно действовать, чтобы уменьшить боль в ногах.

Почему при беременности болят ноги выше колен?

Во время беременности женский организм испытывает повышенную нагрузку и подвергается глубоким гормональным перестройкам. Сложные процессы, направленные на вынашивание ребенка, имеют побочный эффект — во время беременности возрастает риск заболеть варикозным расширением вен.

В первом триместре беременности начинает вырабатываться гормон прогестерон, задача которого — расслабить гладкомышечную мускулатуру матки. Поскольку гормон не может действовать избирательно, одновременно с маткой теряют тонус сосудистые стенки вен.

По мере развития ребенка на 30% увеличивается объем жидкости, циркулирующей в крови матери. В венах растает давление, и ослабленные прогестероном сосуды начинают растягиваться. Из-за этого нарушается работа системы венозных клапанов, и часть венозной крови начинает возвращаться в поверхностные вены ног, провоцируя образование отеков.

В первую очередь варикозный процесс поражает нижнюю часть ног: стопы и голени. По мере развития плода нарастает и варикозный процесс, из-за чего боли «поднимаются» к колену и перемещаются на бедро. Чаще всего боли в верхней части ног возникают в третьем триместре беременности.

Как избавиться от боли в верхней части ног?

Прежде всего, нужно как можно скорее обратиться к врачу-флебологу. Врач осмотрит пациентку и назначит адекватное лечение. Как правило, во время беременности не прибегают к медикаментозному лечению, ограничиваясь компрессионной терапией при помощи эластичных чулок и колготок «Интекс» для беременных.

В первом и втором триместре беременности

рекомендуется носить компрессионные чулки «Интекс» для беременных 1 класса компрессии (18-22 мм ртутного столба). Этого давления достаточно, чтобы избавиться от легких болей и дискомфорта в верхней и нижней части ног.

В третьем триместре, при сильных болях, или если женщина страдала варикозной болезнью до беременности, рекомендуется носить компрессионные чулки «Интекс» 2 класса компрессии (23-32 мм ртутного столба). Сильное давление оказывает интенсивный эффект, поэтому перед покупкой колготок нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Методы борьбы с болью в бедре во время беременности

Методы борьбы с болью в бедре во время беременности

Боль в области тазобедренного сустава во время беременности это широко распространенным симптомом, с которым вы можете столкнуться. Этот симптом чаще всего ощущается на поздних сроках беременности, особенно в третьем триместре. Это происходит потому, что ваше тело организовывается себя для важного дела. Болезненность и боль зачастую ощущается сильнее всего на той стороне, на которой малыш располагается в вашей матке.

Что вызывает боль в бедре на протяжении беременности?

Во время беременности ваше тело вырабатывает гормоны, которые позволяют соединительной ткани расслабляться и смягчаться. В результате этого суставы, а также связки между костями в вашем тазе начинают ослабевать. Повышение гибкости этих костей необходимо для того, чтобы ребенок мог легче двигаться через таз в течение всего периода родов. Боль в пояснице, в дополнение к изменениям осанки, плюс более тяжелая матка, могут стать причиной болезненности, которую вы чувствуете.

Способы облегчения боли в бедре на протяжении всей беременности :

Занятия аэробикой, которые одновременно укрепляют мышцы спины и мышцы живота, уменьшают боль в бедре. Одной из тренировок, которая может принести облегчение, является поднятие бедер выше уровня груди и одновременное лежание на спине в течение нескольких минут. Принятие теплой ванны, теплые компрессы на болезненную область также могут уменьшить боль. Кроме того, массаж тоже может облегчить боль.

По мере приближения даты родов, старайтесь спать на боку, согнув ноги в коленях. Использование специальных подушек для поддержки живота  может облегчить беспокойство во время сна. Если лежа на боку усиливается боль в бедре, подложите подушку или одеяло под поясницу. Это позволит уменьшить нагрузку на бедра.

В каком случае стоит позвонить своему врачу?

Если боль в бедре сопровождается давлением или дискомфортом в области таза до 37-й недели беременности, обязательно обратитесь к вашему акушеру-гинекологу. Это может быть сигналом преждевременных родов.

Наряду с тазовым давлением, другими признаками преждевременных родов являются:

• Спазмы в животе, а также дискомфорт, преимущественно в нижней части живота

• Боль в пояснице, которая распространяется на переднюю и боковые стороны тела, не проходящая после смены положения

• Непредвиденные схватки, которые происходят примерно каждые десять минут

мышцы между ног болят при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Долгожданная беременность несет с собой множество радостей и одновременно — проблем, вопросов, страхов. Например, на приеме у врача часто можно услышать вопрос, который задают многие: «Почему болят кости при беременности?». Если вас волнует та же проблема, то, во-первых, не паникуйте, вы не одиноки — до четверти будущих мам жалуются на боли в костях при беременности. Во-вторых, давайте разбираться в вопросе вместе.

Если у вас болят кости ног при беременности, то, скорее всего, проблема заключается в растущем весе, а так же в недостатке в организме кальция и витамина Д. Очень редко недостаток кальция и витаминов может вызвать такое состояние, когда у беременной начинаются проблемы с самостоятельным передвижением и случаются переломы костей, как говорится, на ровном месте. В этом случае врачи решают вопрос о прерывании беременности.

Еще одной группой причин, по которым иногда болят кости при беременности, считаются костно-мышечные заболевания. Причем чаще всего во время беременности болят кости у тех женщин, которые уже сталкивались с подобными проблемами раньше. Артриты, артрозы и другие хронические заболевания, для которых характерны боли в костях при беременности, могут вызвать осложнения у вас и ребенка, поэтому есть смысл тщательно обследоваться и в случаи необходимости пройти курс терапии.

Если вас беспокоят боли лобковой кости при беременности или болят кости промежности, то возможно у вас развился симфиз — воспаление и излишняя подвижность лобкового сочленения. Этот диагноз иногда ставят беременным в третьем триместре. Сразу поспешу успокоить — симфизиопатия не навредит будущему малышу, но при ее крайних проявлениях вам, скорее всего, предложат провести роды путем кесарева сечения, чтобы не допустить расхождения лонного сочленения. Если болит лобковая кость при беременности, болят кости таза при беременности, то распознать признаки симфиза поможет простой тест — попробуйте из положения лежа поднять выпрямленную ногу. Если у вас развивается симфизиопатия, то сделать это вам не удастся.

Среди причин симфиза при беременности называют все тот же недостаток кальция и гормональные сбои в организме, а также наследственные факторы и некомпенсированные до беременности проблемы опорно-двигательного аппарата. Планируя рождение ребенка пересмотрите свое меню на предмет достаточного поступления в организм кальция и витамина Д, посещайте бассейн, займитесь лечебной физкультурой. Если заниматься профилактикой уже поздно, чтобы избежать боли в костях при беременности, соблюдайте простые рекомендации:

* Посоветуйтесь с врачом и принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций, контролируйте свой вес — лишние килограммы приводят к лишней нагрузке на мышцы;

* Носите бандаж и не превышайте норму физической активности;

* Позаботьтесь о том, чтобы у вас был мягкий матрас, а также стул или кресло, но сидите как можно меньше, не закидывайте ногу за ногу, опирайтесь на подлокотники;

* Если болят тазовые кости при беременности, и вы испытываете неприятные ощущения, переворачиваясь с боку на бок в постели, начинайте поворот с плеча и верха туловища, а затем меняйте положение таза;

* Постарайтесь не делать шагов в стороны — развернитесь и шагните вперед или назад, часто, это помогает избежать неприятных ощущений, если болят кости промежности при беременности;

* Болят кости лобка при беременности — уменьшите нагрузку на тазобедренный сустав. Для этого лежите в постели, подложив под ноги и ягодицы подушки.

* Возьмите на вооружение несколько простых упражнений, которые обязательно помогут, если у вас болят кости при беременности. Примите «кошачью» позу — стоя на коленях и опираясь на руки, расслабьте мышцы спины (голова, шея, позвоночник на одном уровне), выгните спину вверх, голову опустите вниз, напрягите мышца бедер и живота. Повторите несколько раз.

Еще одно упражнение: лягте на спину, согните колени и подтяните ступни к ягодицам. Медленно разведите колени в стороны, можно сделать 5-6 раз
Следующее упражнение, помогающее избежать болей в костях таза, лобка, промежности во время беременности. Его так же, как и предыдущие, можно выполнять даже при усилении боли в костях. Лягте на пол, колени согните под углом в 30 градусов. Медленно поднимайте таз, зафиксируйте его на несколько мгновений и также медленно опустите. Не нужно стараться поднимать таз слишком высоко.

Болят мышцы между ног при беременности

Важно понимать, что беременность – это не время для экспериментов. При любых сомнениях о причине болей в ногах, промежности и паху нужно обратиться за советом к специалистам.

Причины

Неприятные ощущения и боли в мышцах ног и паху могут возникать по самым разнообразным причинам.

Физиологические

В норме за период беременности кости таза должны разойтись примерно на 1-2 см. Этот важный процесс необходим для облегчения родового процесса и прохождения головки плода через костное кольцо материнского таза. Такое расхождение происходит за счет размягчения, растяжения и разволокнения связок, которые соединяют между собой тазовые кости. Этот процесс регулируется особыми гормонами, выделяющимися во время беременности – релаксинами.

В норме женщина никак не чувствует постепенного расширения тазового кольца, но иногда это может сопровождаться неприятными ощущениями. В этом случае могут болеть мышцы, имеющие точки крепления на костях таза – мускулы передней, внутренней и задней поверхности бедра, а также мелкие мышцы в глубине таза. Это происходит по причине того, что мышечный каркас не успевает «подстраиваться» под расширяющийся костный остов.

Симфизит

Это крайне сложное и до конца не изученное состояние, беспокоящее многих беременных женщин в сроки от 20 недель беременности до самых родов. Заболевание возникает из-за чрезмерного расхождения одного из мягких сочленений таза – лобкового симфиза.

Основной причиной такого состояния принято считать избыток тех самых релаксинов, отвечающих за размягчение связочного аппарата. Болевой синдром при этом выражен значительно сильнее, чем при физиологическом расхождении таза. Женщина иногда не может поднять ногу или повернуться в постели с боку на бок из-за болей в области симфиза, а также по внутренней поверхности бедра.

Недостаток кальция

Начиная приблизительно с 20-ой недели беременности, у плода начинается активный процесс минерализации костей. С этого периода огромная доля материнского кальция уходит на нужды будущего ребенка. При недостаточном поступлении кальция, у будущей мамы возникают синдромы его дефицита. Самый яркий и очевидный из них – боли и судороги в мышцах ног, особенно икроножных и бедренных. Чаще всего такие боли беспокоят женщину по ночам. Кстати, дефицит кальция значительно усугубляет картину симфизиопатии.

Ишиас

Очень частая неприятность у беременных женщин, особенно в третьем триместре — ишиас. Уже достаточно большой на этот момент плод, опускаясь на тазовое дно, сдавливает точки выхода седалищных нервов из костного таза.

Чаще всего защемление нерва происходит с одной стороны и проявляется сильнейшими режущими болями и потерей мышечного тонуса по задней поверхности бедра. Из-за сильных болей беременная словно «тянет» больную ногу, боясь наступать на нее и наклоняться.

Угроза преждевременных родов

В норме головка плода должна опуститься на тазовое дно за 7-14 дней до родов или даже в первом их периоде. В таких ситуациях женщина жалуется на то, что у нее болят мышцы между ног при беременности, область лонного сочленения и крестца. В случае преждевременного опускания плода подобная клиническая картина может возникнуть в любом сроке беременности.

Нарушение пищеварения

Боли в области паха, отдающие в бедро, могут возникать из-за нарушений пищеварения – запоров, которые наблюдаются буквально у каждой второй беременной женщины. Частые нарушения стула происходят из-за гормональных перестроек организма, сопровождающихся расслаблением всех гладких мышц, включая матку и стенки кишечника. Усугубляет ситуацию сдавление растущей маткой прямой и сигмовидной кишок, что создает механическое препятствие каловым массам.

Варикоз

Это заболевание также нередко дает о себе знать тупыми ноющими болями в ногах, в области паха и промежности – в зависимости от локализации варикозно расширенных вен. Кроме болей, варикозная болезнь может сопровождаться отеками, судорогами и нарушениями чувствительности тканей. Кроме того, патология может поражать не только вены на ногах, но и в области малого таза.

Грыжа

Односторонние боли в бедре могут быть признаками бедренной грыжи. Грыжа – это выход внутренних органов через естественные дефекты или «слабые места» в мышечном каркасе. Бедренной грыжей, как правило, страдают женщины, а беременность увеличивает вероятность возникновения болезни.
Растущее за счет беременной матки давление в брюшной полости выталкивает фрагменты кишечника, мочевой пузырь или яичник в бедренное кольцо – дефект мышц в области паха. Как правило, на начальных этапах грыжеобразования боль и неприятные ощущения в паху и промежности являются единственными симтомами болезни. Боль усиливается при физической нагрузке и напряжении мышц брюшного пресса. Очевидным признаком бедренной грыжи будет появление мягкого округлого образования в области паховой складки – грыжевого мешка.

Аппендицит и колика

В редких случаях боли, отдающие в бедро и область между ног, могут быть одним из проявлений таких острых состояний как аппендицит или почечная колика. Как правило, такие боли сочетаются с болями в месте локализации процесса – правой половине живота при аппендиците или поясничной области при болезнях почек. Для таких острых состояний характерны также повышение температуры, нарушения стула и мочеиспускания, тошнота, рвота и другие явные признаки.

Лечение

Первым делом необходимо выяснить причину возникновения таких неприятных ощущений.  Для этого нужно обратиться к наблюдающему беременность акушеру-гинекологу для осмотра. Это поможет исключить такие опасные состояния как угрожающие преждевременные роды и острую патологию внутренних органов.
При подозрении на бедренную грыжу, варикозную болезнь, аппендицит или другие хирургические патологии нужно проконсультироваться с хирургом. Для предотвращения развития различных болей необходимо тщательно следить за своим здоровьем, а особенно это важно делать в период беременности. В это время нужно выполнять все рекомендации врача.

Питание

Для борьбы с дефицитом витаминов и минеральных веществ, включая кальций, а также с запорами нужно максимально упорядочить рацион и режим питания. Беременная женщина должна получать достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов, сыра, свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Для адекватной работы кишечника очень важен достаточный питьевой режим. По мере надобности гинеколог посоветует будущей маме препараты кальция или поливитаминный комплекс для беременных.

Физическая активность

Многим читателям этот совет покажется банальным, но на самом деле дозированная физическая нагрузка жизненно необходима будущим мамам. Движение помогает нормализовать работу кишечника, уменьшает отеки и венозный застой в ногах и малом тазу, препятствует чрезмерной прибавке массы тела и тем самым уменьшает нагрузку на нижние конечности. Отличными вариантами физкультуры для беременных являются ходьба, плавание, йога и пилатес, аквааэробика.

Прогулки

Очень важно ежедневно гулять и попадать под рассеянный ультрафиолет, так как именно эти лучи заставляют нашу кожу вырабатывать витамин Д, необходимый для усвоения кальция. Недаром, облучение в специальных соляриях входит в комплекс для лечения симфизиопатий у беременных. Гулять под солнечными лучами нужно утром или после обеда, не забыв о головном уборе и солнцезащитном креме.

Бандаж

Ношение бандажа, особенно в третьем триместре, значительно облегчает болевой синдром при симфизите и предупреждает преждевременное опускание плода. Очень важно, чтобы бандаж был подобран и надет правильно, иначе толку от него нет. Для этого перед покупкой стоит посоветоваться с гинекологом, а после приобретения попросить врача показать, как правильно надевать бандаж.

Компрессионный трикотаж

Ношение компрессионного трикотажа – гольфов, чулков, колгот – отличное средство лечения и профилактики отеков и варикозной болезни. У пациенток с уже доказанным варикозом компрессионный трикотаж рекомендован Всемирной организацией здравоохранения как обязательный атрибут всей беременности, периода родов и послеродового восстановления.

Массаж

Массаж нижних конечностей также очень хорошо помогает при отеке ног, судорогах и болях. Важно выполнять такую процедуру регулярно и соблюдать направление массажных движений – от стопы к бедру. Массаж можно выполнять самостоятельно, с помощью родных или обратиться к профессионалам. Важно помнить, что для беременных женщин «стоп-зонами» являются область пятки, голеностопный сустав и крестец – тут локализованы точки, активация которых способна спровоцировать преждевременные роды.
Контрастный душ или ножные ванны улучшают кровообращение в ногах, уменьшают отеки и болевой синдром, особенно в сочетании с массажем.
С разрешения врачей можно использовать местные средства- крема, гели или растирания для облегчения болевого синдрома и отеков. Это могут быть как лекарственные средства, так и препараты на растительной основе.

Поделиться:

причины, первая помощь и лечение

Ломота в суставах, «гудение» в ступнях, внезапное пробуждение от сильной боли, которая тянет и выкручивает икры — такие проблемы с ногами во время беременности воспринимаются как нечто неизбежное, с чем надо смириться и переждать. Слабость мышц и суставов, не выдерживающих возрастающую нагрузку, старые травмы и скрытая до поры слабость сосудов дают о себе знать в этот период, заставляя женщину терпеть боль и ограничивать себя в движениях.

Возможные причины появления болей в ногах при беременности

Если ноги болят без других сопутствующих симптомов, необходимо изменить режим активности. И чрезмерные физические нагрузки, и сидячий образ жизни выражаются болью, которую не стоит игнорировать.

Перестройка опорно-двигательного аппарата также не обходится без болезненных ощущений. Кроме того, беременность характеризуется рисками возникновения гормонального дисбаланса, который может отразиться на состоянии мышц, суставов и нервов. Вызванные такими специфическими причинами боли в ногах требуют особого внимания: установив, почему они возникли, можно улучшить общее состояние организма.

На ранних сроках

Болезненные симптомы в ногах, возникающие в результате ходьбы и стояния, могут быть симптомом варикозного расширения вен, поскольку усиленная выработка прогестерона влияет на эластичность сосудов. Несмотря на то, что на ранних сроках еще не начался активный набор веса, гормональная перестройка и усиленное кровоснабжение в области таза обостряют дискомфорт, связанный с плоскостопием. Если боль сопровождается отеками, возможно, дают о себе знать скрытые проблемы с почками.

Изменения в рационе, связанные с вкусовыми предпочтениями, снижением или повышением аппетита, токсикозом, также могут стать причиной боли в ногах. Наиболее остро суставы и сосуды ног реагируют на избыток соли в организме. Недостаток калия, кальция, железа вызывает судорожный болевой синдром, когда «крутит» мышцы, или ноющие боли, наступающие в состоянии покоя, особенно в ночное время.

В условиях сниженного иммунитета на ранних сроках беременности может наблюдаться обострение ревматизма, артрита, патологий позвоночника. Если ноют кости на местах старых переломов, это также является признаком общего ослабления организма.

На поздних сроках

Усталость и боль в ногах в большинстве случаев связаны с набором веса и проходят после родов. Повышенная выработка гормонов и усиленный метаболизм во второй половине беременности ведут к удержанию воды в организме, что приводит к ощущению переполненности. Дополнительная жидкость, которая нужна для переноса питательных веществ и кислорода, может накапливаться, вызывая отеки в области лодыжек. Растущая матка оказывает давление на вены тазовой области и блокирует кровоток из нижних конечностей, увеличивая нагрузку на сосуды и приводя к появлению варикозного расширения.

К неврологическим судорожным болям может привести ишиас – защемление седалищного нерва (рекомендуем прочитать: что делать, если защемило седалищный нерв при беременности?). Недостаток кальция и большое количеств фосфора в организме ведут к синдрому беспокойных ног. Гормон подготовки к беременности (релаксин) размягчает связки, под его воздействием на последнем месяце беременности болят суставы.

Локализация боли

Начальная стадия варикозного расширения вен характеризуется болями в голенях, в задней части колен и незначительными отеками, которые исчезают после отдыха. Мышечные судороги могут распространяться по всей ноге, но чаще они затрагивают икры (рекомендуем прочитать: почему у беременных сводит судорогой ноги?). Ступни и свод стопы болят в период набора веса и смещения центра тяжести и могут быть спровоцированы солевыми накоплениями на голеностопном суставе. Неврологические боли затрагивают заднюю часть ноги. Тазобедренные боли характерны для поздних сроков и в умеренной степени считаются нормальной реакцией на подготовку к родам.

Тяжелые патологии, развитие или обострение которых приходится на период беременности, отличаются комплексной симптоматикой. Постоянные боли в ногах, которые сопровождаются отеками, ухудшением общего самочувствия, распространением в область поясницы, спины и рук, служат основанием для обращения к врачу. Тревожным сигналом может быть и локализация болезненных ощущений в одной ноге, что может быть следствием образования тромба или незамеченной травмы. Икры правой и левой ног могут поочередно стягиваться судорогами, возникающими из-за дефицита микроэлементов.

Характер болевых ощущений в зависимости от причин их возникновения

Терпеть боль и иной дискомфорт в ногах – не лучшее решение для беременной. Установление причины, из-за которой возникают неприятные ощущения, помогает своевременно осуществить профилактику и обратиться к врачу. Действующие в период вынашивания ограничения в применении медикаментозных средств могут компенсироваться физиотерапией.

Характер боли	Сопутствующие симптомы и условия	Акушерские (связанные с беременностью) причины	Патологии
Ноющая или приступообразная боль по всей поверхности бедра, отдающая в промежность	Дискомфорт, скованность движений и боли в области таза	Действие гормона релаксина перед родами	Поражение тазобедренного сустава, остеохондроз, симфизит
Тянущая боль на задней поверхности ног	Болевой синдром распространяется сверху вниз от поясничного отдела	Защемление седалищного нерва растущей маткой	Ишиас
Тянущая распирающая боль на внутренней стороне бедер, задней и внутренней поверхности в области колена	Отеки в области лодыжек, зуд жжение, появление боли преимущественно в ночное время	Нагрузка на вены нижних конечностей, связанная с увеличением матки и интенсивностью кровообращения в тазовой области	Варикозное расширение вен
Спазматические, стреляющие, острые боли преимущественно в икроножной мышце	Ощущается в начальной фазе или во время глубокого сна	Дефицит кальция или калия	Мочекаменная болезнь, плоскостопие, пупочная или паховая грыжа, цистит (при наличии других характерных симптомов)
Боли в пятках, коленях, голеностопном суставе	Возникает после физических нагрузок	Смещение центра тяжести, накопление солей, расслабление связок из-за гормональных изменений	Плоскостопие, артрит, ревматизм
Жжение, крутящие боли в икроножной области	Симптомы ощущаются до 4 часов ночи и проходят к утру	Дефицит железа и витаминов, гормональные всплески	Синдром уставших/ беспокойных ног, анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой

Первая помощь при боли в ногах и особенности лечения

Ситуация, когда икры «крутит» нестерпимая боль, знакома большинству женщин — нужно не терять самообладания и срочно растереть или нагреть мышцу, стараясь движением голени восстановить подвижность ноги. Чтобы остановить синдром уставших ног, рекомендуется встать с постели и походить некоторое время.

Основанием для незамедлительного вызова врача являются сильные боли в ногах, которые не ослабевают в положении покоя. Особенно опасно, если одновременно болит спина или поясница, наступает онемение конечностей, повышаются температура тела, кровяное давление, учащается мочеиспускание или стремительно нарастает отечность (см. также: что делать, если при беременности болит спина в области поясницы?). Когда ломит и ноет не только в ногах, но и во всем теле, и такое состояние держится более 2-х дней, необходимо пройти диагностику.

Боль в ногах, вызванная акушерскими причинами, лечится симптоматически с применением физиотерапевтических процедур и местных медикаментозных препаратов. Мази и гели для активизации кровотока и снятия болей назначаются исключительно врачом. Методы физиотерапии: массаж, обертывания, компрессы и сеансы релаксации. Также показан прием препаратов калия, железа, кальция, магния, витаминов группы В. При диагностировании патологий применяется щадящая терапия с целью минимизировать риски прерывания беременности и нарушений развития плода.

Нельзя запускать лечение травм мягких тканей и суставов ног — при сниженном иммунитете, характерном для беременности, тормозятся процессы заживления, и могут возникнуть очаги воспалений, угрожающие здоровью плода. Боли и отеки в ногах могут быть симптомами гестоза, серьезных отклонений в работе почек, сердца, эндокринной системы. Общее ухудшение самочувствия или сильные боли — показания для посещения женщиной ревматолога, невролога, кардиолога, ортопеда, нефролога.

Хронические патологии необходимо распознать прежде, чем они нанесут вред здоровью плода и вызовут осложнения во время и после родов. Существует ряд лабораторных анализов и процедур аппаратной диагностики, которые могут подтвердить или опровергнуть диагноз.

При проблемах с костями и связками вместо рентгенографии используются УЗИ или МРТ. Воспалительные процессы купируются щадящими антибиотиками, полезное действие которых превалирует над потенциальным вредом.

Профилактика боли в ногах при беременности

С наступлением беременности здоровью ног угрожает комплекс факторов, влияющих на сосуды, мышцы и суставы. Их негативное воздействие может быть снижено или сведено к нулю с помощью:

• полноценного рациона питания;
• соблюдения режима сна, физической активности и отдыха;
• ношения анатомически выверенной обуви;
• своевременного обращения к врачам.

Правильный подбор обуви поможет избежать не только проблем с ногами, но и снизит нагрузку на позвоночник. От ношения высоких каблуков следует отказаться сразу же после наступления беременности: если это сделать на поздних сроках, набранный вес усугубит переходные боли в стопе. Стопа во время беременности может удлиниться, и зачастую боли возникают из-за тесной обуви. Примерку новой пары лучше делать к вечеру. Идеальным выбором будут спортивные кроссовки с регулируемой шириной и хорошей амортизацией.

Нужно отказаться от прилегающих голенищ и носить специальные компрессионные колготки и чулки для профилактики варикоза. Нагрузку на опорно-двигательный аппарат снимают специальные бандажи для беременных, которые равномерно распределяют тяжесть и регулируют осанку. Комфортная и безопасная обувь поможет избежать травмирования связок, риск которого возрастает при беременности.

Ноги нужно поднимать так часто, как это возможно, избегая долгого сидения и стояния. Для профилактики ночных болей нужно гулять перед сном в течение 15-20 минут. Подвижность стоп можно поддерживать в течение дня простым комплексом упражнений с поворотами и вращательными движениями. Ограничения в физических упражнениях можно компенсировать мягким раскачиванием на качелях или в кресле-качалке с упором на ноги. В положении лежа на спине под ноги следует подложить валик или подушку высотой 15-30 см и лежать в такой позе на протяжении 20 минут.

При нормальной работе почек нужно пить больше жидкости. Вопреки сложившемуся стереотипу, обезвоживание увеличивает отечность. Коррекция рациона при беременности не только предупреждает появление проблем с ногами, но и помогает снять уже появившиеся боли. Ограничение соленого, сладкого, жареного и жирного, упор на натуральные продукты, богатые минералами, помогут оздоровить сосуды, избежать дефицита полезных веществ и ожирения. При возникновении мышечных болей следует отказаться от кофе и чая.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Синдром беспокойных ног: когда ночь превращается в пытку

• Салли Абрамс
• Корреспондент Би-би-си

26 декабря 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С синдромом беспокойных ног ночи превращаются в пытку

Многие годы Мэри Роуз с трудом удавалось заснуть или спать, не просыпаясь, из-за боли в ногах, которая напоминала нападение насекомых.

«Представьте, что у вас под кожей рой пчел, которые летают и жалят вас. Это очень, очень больно», — говорит она, описывая свои ощущения.

У Мэри Роуз — так называемый синдром беспокойных ног, который мешает ей спать по ночам.

«Хочется почесать ноги, подняться с кровати и походить. Было невозможно прилечь и поспать, потому что ноги бесконтрольно дергались всю ночь», — объясняет она.

Симптомы были настолько болезненными, что по вечерам ей не хотелось ложиться спать.

Мэри Роуз не помнит, когда началась проблема, но врачи несколько лет не могли поставить ей диагноз.

«Люди говорили — у тебя просто спазмы. Тебе нужно принять хинин или положить в кровать древесную кору. Так я и делала», — вспоминает она.

Конечно, лучше не становилось. Она пробовала втирать мази в ноги, чтобы снизить колющее ощущение, но эффекта от этого не хватало на всю ночь. Врачи также не смогли помочь ей уменьшить боль.

Потребность не спать, а двигаться

Однажды ей посоветовали посетить клинику сна в Лондоне, где она сейчас проходит лечение под наблюдением врача Гая Лешцинера.

«Синдром беспокойных ног является распространенным нервным нарушением, из-за которого человек ощущает потребность двигаться, особенно ночью, и чаще всего оно сопровождается неприятными ощущениями в ногах», — рассказывает Лешцинер.

«Это состояние встречается примерно у каждого двадцатого человека. Оно может стать причиной серьезных недосыпаний», — объясняет он.

Иногда Мэри Роуз удавалось поспать лишь несколько часов, а иногда и того меньше.

«У меня были ночи, когда я не спала совсем. Если я сильно уставала, я могла поспать, затем просыпалась на час или два, а иногда вставала с кровати», — говорит она.

Часто синдром беспокойных ног бывает наследственным, но возникает он и по другим причинам. Это может быть, например, недостаток железа в организме или беременность, и, обычно, излечить заболевание бывает легко.

Некоторым людям достаточно бывает просто отказаться от кофе, алкоголя и некоторых медикаментов, а также выполнять легкие физические упражнения (растяжка мышц и массаж ног). Но в некоторых случаях требуется и медикаментозное лечение.

Состояние Мэри Роуз требует лечения лекарственными средствами, поэтому Лешцинер прибег к варьированию медикаментов для контроля над симптомами. Похоже, что это приносит свои плоды, если только пациентка не будет снижать дозы.

«У меня больше нет беспокойных ног! — говорит она с радостью. — Правда иногда у меня случаются сильные приступы, когда мне приходится вставать с кровати и ходить. Но это моя вина, поскольку я забывают принять таблетку».

Стратегия отвлечения

Хотя лечение дает свои результаты, Мэри Роуз все же не удается поспать полностью всю ночь.

«С большим сожалением приходится признать, что хотя мои ноги и поддаются большему контролю, это не помогло режиму моего сна. Я так и просыпаюсь примерно в три утра», — говорит она.

По словам Лешцинера, это нормальное явление.

«То что вы описываете, — достаточно распространенное явление среди людей, которые жили с расстройством сна многие годы. Сон является усваиваемой привычкой», — утверждает он.

Ужас перед предстоящей ночью и постоянное прерывание сна могут продолжаться много лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Аудиокниги и музыка могут помочь снизить активность мозга и помочь человеку заснуть

Он рассказал, что иногда людям необходимо переучиться спать, чтобы понять, что кровать предназначена для сна, а не для мук, связанных с тяжелой ночью.

Мэри Роуз выработала собственную стратегию для борьбы с бессонницей.

«Слушая аудиокниги или музыку, мой мозг начинает замедлять активность, после чего я бываю готова спать. Но это не означает, что мне удается поспать более двух часов», — говорит она.

«По сути, это означает, что вы отвлекаете себя, — говорит Лешцинер. — Размышляя об истории или музыке, которую вы слушаете, вам более не нужно думать о процессе засыпания, и поэтому ваш мозг переключается в пассивный режим, а затем сон начинается как бы случайно».

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали — во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Судороги ног при беременности | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

Судороги в ногах, наряду с отеком и варикозным расширением вен, являются нормальным, но иногда неприятным этапом беременности. Если вы будете знать, что делать, если у вас спазмы, и как предотвратить спазмы, ваша беременность станет немного более комфортной.

Эта статья посвящена только судорогам в ногах. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, прочтите нашу статью о тазовой боли во время беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что такое судороги и почему они часто возникают во время беременности?

Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или ступнях.Судорога — признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого быть не должно. Обычно они происходят ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Им может быть очень неудобно, и может быть сложно понять, что им делать.

Существует множество предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, слишком активный или недостаточно активный образ жизни. На самом деле никто не знает.

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, и специальные упражнения, в том числе подъем на носки и ходьба на месте, полезны для улучшения кровотока в ногах и могут помочь предотвратить спазмы.

На самом деле, регулярные умеренные упражнения во время беременности — хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вы можете попробовать определенные упражнения для мышц стоп и ног, например:

• энергично сгибая и вытягивая ногу вверх и вниз 30 раз
• вращая ногу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
• повторяется другой ногой

Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить спазмы в ночное время.

Добавка магния также может помочь. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить судороги в ногах, обычно помогает растянуть мышцу, сильно подтянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете растереть мышцу или немного прогуляться. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Кальций иногда предлагают для лечения спазмов, но нет никаких доказательств того, что это работает.

Когда поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах

Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о своих судорогах, если:

Если вы не знаете, что делать при спазмах, или не знаете, как с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и новорожденных по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Боль в ногах во время беременности

Больные ноги во время беременности — это вишенка на торте всех ваших физических недугов.Но, в отличие от торта, тяжелые или ноющие ноги — это не то, что нужно. Хотя можно ожидать таких вещей, как утреннее недомогание и усталость, боль в ноге может застать вас врасплох.

Чтобы облегчить переносимость проблем с ногами, мы дадим вам основную информацию и поможем определить признаки, причины и способы лечения ваших болей и тяжести в ногах.

Кровообращение и тяжелые или ноющие ноги во время беременности

Беременность — это период, в течение которого риск нарушения кровообращения становится особенно высоким.Эти сбои являются следствием соответствующего увеличения массы тела и гормональных изменений, как показано ниже:

• Уже в первом триместре повышение уровня гормонов создает условия, при которых кровь в венах может легко застаиваться, ослабляя стенки вен и прочность кровеносных сосудов. Уровень эстрогена может привести к воспалению (отеку), а прогестерон изменяет стенки вен и расширение сосудов.
• Во время беременности увеличенный объем матки приводит к увеличению давления на главную вену, отвечающую за возврат крови к сердцу.
• Наконец, увеличение массы и объема крови (от 20% до 30%) способствует увеличению давления на вены ног, которое увеличивается вдвое или втрое. Клапаны отделены друг от друга из-за растяжения вен и больше не играют роли, препятствующей возврату крови.

Может значительно нарушиться кровообращение в венах ног. Симптомы значительно различаются от женщины к женщине и от беременности до беременности, от простого дискомфорта до боли, которая выводит из строя.

После родов эти нарушения чаще всего проходят сами по себе в течение нескольких недель.

Роль вен и сосудистой недостаточности

В нормальном состоянии артерии снабжают ткани и органы организма необходимыми веществами для их здорового функционирования, такими как кислород. С другой стороны, вены возвращают кровь к сердцу.

Артериальное давление и прочность стенок вен позволяют крови течь от нижней части к верхней части ног.Этот кровоток по венам и обратно к сердцу называется венозным возвратом.

Клапаны, действующие как небольшие створки, располагаются через каждые 2–5 сантиметров (0,8–2 дюйма) в венах. Эти клапаны гарантируют, что кровь всегда течет в одном и том же направлении, не «падая» в обратном направлении.

Икры и сжатие подъема стопы также играют роль в кровотоке, особенно при ходьбе.

Факторы, способствующие

Несколько факторов могут увеличить риск сосудистой недостаточности во время беременности:

• Наследственность: Если у вашей мамы были проблемы с кровообращением, вы рискуете столкнуться с ними сами.
• Работа стоя и шаркая. Продолжительное сидение также может нарушить венозный отток.
• Сидячий образ жизни и отсутствие физических упражнений.
• Избыточная масса тела до беременности или значительное увеличение веса во время беременности.
• Предыдущие беременности: Риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением количества доношенных предыдущих беременностей — 23 процента для первой беременности и 31 процент для четвертой.

Здоровые привычки

Чтобы избежать нарушений кровообращения во время беременности, необходима профилактика.При необходимости постарайтесь сбросить вес до беременности, а затем ограничьте набор веса во время беременности.

Вот еще несколько полезных привычек, которые помогут вам избежать сосудистой недостаточности:

• Гуляйте или делайте легкие упражнения, которые усиливают кровоток
• Носите обувь с маленьким каблуком, который не является ни слишком высоким, ни слишком плоским (от 3 до 4 см или от 1 до 1,5 дюймов).
• Избегайте тесной одежды и тесных носков
• Если у вас есть проблемы с подошвенной аркой, носите корректирующие стельки
• В некоторых случаях во время беременности, начиная со второго месяца, может быть рекомендовано ношение компрессионных чулок и прием венотоников.

Если, несмотря на эти меры, вы чувствуете тяжесть в ногах, попробуйте несколько из этих советов, которые помогут облегчить дискомфорт:

• Поднимите ноги с изножья кровати
• В конце каждого душа обрызгивайте ноги холодной водой снизу вверх от щиколоток к бедрам
• Избегайте источников тепла (продолжительное пребывание на солнце, высокотемпературные ванны, полы с подогревом и т. Д.)
• Ежедневно массируйте ноги от щиколоток до колен, используя специальный лечебный крем для увеличения кровообращения и стимуляции кровотока

Признаки тяжести или боли в ногах

Боль или тяжесть в ногах сначала проявляются как ощущение дискомфорта, усталости и тяжести в ногах. Эти ощущения могут быть первым признаком фактического нарушения кровообращения наряду с другими характеристиками, такими как боль:

• На внутренней и задней части голени, которая расходится вверх по ноге к внутренней стороне колена
• Чаще всего ощущается ближе к концу дня
• Если вы продолжаете стоять или находитесь в контакте с жарой (летние температуры, горячие ванны, процедуры с горячим воском и т. Д.))
• Увеличение по мере протекания беременности
• Облегчение от холода, зимнего климата, отдыха, подъема ног и ходьбы
• Сопровождается спазмами по ночам, беспокойством в ногах (болезненный дискомфорт, требующим для облегчения движения ногой), воспалением (отеком лодыжек), варикозным расширением вен и даже варикозным расширением вен

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите об этом со своим врачом при следующем посещении. Ваш врач может назначить вам подходящее лечение.

Причины боли или тяжести в ногах

Как и большинство будущих мам, вы, вероятно, задаетесь вопросом, от чего у вас болят или тяжелы ноги. Ощущение тяжести или боли в ногах связано с потерей прочности и эластичности стенок вен, что вызывает замедление кровообращения в венах. Из-за этого расширяются вены и повышается артериальное давление.

Клапаны — маленькие створки, которые обычно не позволяют крови течь обратно по венам ног, — испытывают трудности с поддержанием этого давления и постепенно становятся недостаточными.

Устойчивость к утечкам ослабевает, и кровь застаивается в нижней части вен, что еще больше повреждает стенки вен. Возникает порочный круг.

Кроме того, боли в ногах могут быть вызваны и другими факторами, например:

• Нервное давление : Когда ваша матка расширяется, она оказывает давление на определенные нервы, что может вызвать спазмы и вызвать боль в ногах.
• Обезвоживание : Если ваше тело не получает нужного количества жидкости во время беременности — а ему нужно много! — действительно может пострадать.Если вы страдаете утренним недомоганием, стрессом или судорогами, питьевая вода может быть легким ответом на все проблемы, связанные с беременностью. Если сомневаетесь, выбирайте водный маршрут!
• Увеличьте свой вес : ваши ноги несут больше веса, чем привыкли. Им приходится работать немного усерднее каждый день, поэтому в конце дня они устают, как и вы.
• Отек : Отек не чужд беременности, особенно в жару. Когда ваши лодыжки и ступни начинают опухать от жары, как мы упоминали выше, кровообращение ограничивается.Это когда ноги начинают болеть и становиться тяжелыми. (Примечание: если вы заметили постоянный отек ног и ступней, или ваша нога начинает нагреваться, немедленно обратитесь к акушеру.)
• Изменения вашей осанки по мере роста вашего ребенка : На протяжении всей беременности ваш ребенок занимал разные положения внутри вашей матки. Это может сказаться на вашем теле, особенно на спине. Ваша осанка начинает меняться на протяжении всей беременности, иногда вы даже не замечаете этого, но ваши ноги обязательно замечают это изменение.Ваши ноги должны поддерживать вас на всех этих этапах, и это может повлиять на них.
• Задержка жидкости : Ваша растущая матка оказывает давление на вены, по которым кровь течет обратно из нижней части тела, что частично блокирует кровоток. В результате в ногах и ступнях остается жидкость.
• Слабость суставов : Как мы уже говорили, когда вы несете лишний вес от своего драгоценного ребенка, это много для ваших ног, но также и для ваших суставов.Ваши суставы могут легко получить нагрузку от дополнительного давления. Ваши суставы могут казаться немного расшатанными, и вы можете даже переварить ногу при ходьбе!

Домашнее лечение

Чаще всего боль в ногах снимается дома. Это то, о чем стоит кричать, потому что мы знаем, что боли в ногах действительно могут быть причиной Дебби Даунер, когда вы завершаете свой день!

Вот несколько идей, которые помогут облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах в конце дня:

• Растяните икроножные мышцы, несколько раз согнув и отпустив каждую ступню
• Совершайте короткие прогулки в течение дня для улучшения кровотока
• Не стойте и не сидите со скрещенными ногами в течение длительного времени
• Примите теплую ванну перед сном (Выйдя из расслабляющей ванны, не забудьте нанести масло от растяжек, чтобы уменьшить появление растяжек! Оно сделает вашу кожу восстановленной, свежей и заметно более гладкой.)
• Массажируйте ноги в течение дня и особенно перед сном (попробуйте использовать наш укрепляющий гель для тела, чтобы немного помассировать ноги. Он увлажняет вашу кожу, придавая ей более упругий вид и общее ощущение.)
• Примите добавку кальция (с разрешения врача)
• Выпить стакан молока перед сном
• Поставьте ноги на подушку (убедитесь, что ноги приподняты над сердцем)
• Носить компрессионные леггинсы или носки
• Увеличьте потребление калия

Лечение

Если у вас болят ноги и вы не видите улучшения после того, как попробовали рекомендованные меры, изложенные в предыдущем разделе, не стесняйтесь обратиться к врачу.Они могут назначить подходящее лечение для вашего состояния.

В зависимости от тяжести нарушения кровообращения могут быть рассмотрены различные методы — от лекарственных до физических и хирургических:

• Компрессия через колготки, чулки или носки — основное лечение для любого, кто страдает венозной недостаточностью. Доступны разные модели в зависимости от необходимой силы сжатия. Значительный прогресс был достигнут в улучшении эстетики этой одежды.Стоимость некоторых из этих методов сжатия может иметь право на компенсацию социального обеспечения.
• Венотоники обладают противовоспалительными свойствами, стимулируют мышечный тонус и защищают эластичность стенок вен. Чтобы они были эффективными, их необходимо принимать в течение длительного периода времени.
• Кинезитерапия и упражнения для наращивания мышц ног также могут сыграть свою роль. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — лучшие виды деятельности. Спа-процедуры, массаж и ручной лимфодренаж также могут принести ценное облегчение.
• Если варикозное расширение вен развилось во время беременности и все еще присутствует после родов, можно рассмотреть возможность проведения склеротерапии вен или хирургического вмешательства. Эти методы могут выполняться под местной анестезией, не требующей ни эпидуральной, ни общей анестезии, и пациент может пойти домой в тот же день, что и лечение, или на следующий день.

Удобная беременность

Боль и тяжесть в ногах могут быть вызваны множеством факторов, перечисленных выше. Хотя эти неприятные ощущения обычно проходят сами по себе после родов, к ним нельзя относиться легкомысленно.

Тяжелые ноги могут перерасти в сосудистые патологии, иногда приводящие к инвалидности. Внимательно следите за своими тяжелыми ногами и уделяйте им надлежащий уход с самых первых признаков, чтобы снизить риск осложнений.

Но имейте в виду, что чаще всего , это не повод для беспокойства или вред для вашего ребенка. Используйте домашние средства, чтобы облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.

И пока вы этим занимаетесь, продолжайте заботиться о себе во время беременности, ухаживая за своей кожей.Использование правильных продуктов, которые, как было клинически доказано, эффективно помогают будущим мамам, таких как наш крем от растяжек, сделает одну беременность комфортной!

Судороги ног во время беременности: советы по профилактике и облегчению

В наши дни, вероятно, вам уже достаточно трудно ловить Zzzs, ваш живот становится больше с каждым днем, а ваш разум работает на перегрузке — а судороги в ногах не помогают.

Эти болезненные спазмы, распространяющиеся через икры и вверх по ногам, очень распространены среди беременных.Хотя их можно почувствовать днем, обычно они более заметны ночью, когда утомляемость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть такая тишина и спокойствие, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги ног обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности?

Краткий ответ: никто не уверен. Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

• Усталость во время беременности из-за лишнего веса ребенка
• Сдавление кровеносных сосудов в ногах
• Диета (избыток фосфора и дефицит кальция или магния)
• Гормоны беременности , поскольку они, кажется, вызывают очень много болей и болей при беременности

Как мне избавиться от судорог в ногах во время беременности?

Если у вас судорога в ноге, попробуйте следующее:

• Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз осторожно согните лодыжку и пальцы ног к голени. Вы можете делать это в постели, но вы можете быстрее почувствовать облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
• Остынь. Постарайтесь встать на холодную поверхность, это иногда может остановить спазм. Также могут помочь пакет со льдом или прохладный компресс.
• Разминка. Если растяжка и холод помогают унять боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
• Сделайте массаж. Другой вариант: побалуйте себя предродовым массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не массируйте, если боль не проходит.)

Могу ли я предотвратить судороги в ногах во время беременности?

Хотя судороги в ногах во время беременности точно нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить частоту и продолжительность:

• Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги до того, как они возникнут, с помощью нескольких безопасных для беременности упражнений на растяжку. Перед тем, как лечь в постель, встаньте на расстоянии около двух футов от стены и прижмитесь к ней ладонями.Наклонитесь вперед, упираясь пятками в пол. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
• Включите. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
• Поднимите ноги. Откиньтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
• Обновите свой гардероб. Попробуйте носить в течение дня пару поддерживающих шлангов (также называемых компрессионными носками), которые могут помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, постарайтесь носить обувь с твердым упором для пятки (той части, которая закрывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
• Избегайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости из всех источников в день, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что у вас много жидкости: ваша моча светло-желтого, а не соломенного цвета.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запоре при беременности) и магния (его полно в бананах).
• Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вам и ребенку во время беременности.
• Поговорите со своим практикующим. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах, пока я беременна?

Действительно сильные судороги (как у лошади Чарли) могут вызывать боль в течение нескольких дней, и это не повод для беспокойства.

Судороги ног особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе, отечность и общая усталость достигают своего апогея, а перерывы во сне вызывают наибольшее разочарование.

К сожалению, у большинства женщин судороги в ногах продолжаются до третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (употребление большого количества воды, сбалансированное питание, растяжка) может помочь их избежать.

Когда обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили отек, тепло или покраснение в этой области), поговорите со своим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно тяжелый, благодаря всем этим походам в ванную и полуночным вечеринкам, которые устраивает ребенок. А теперь вы добавляете в список судороги ног. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыряния с постоянно растущим детским животом , вы наконец-то приступаете к столь необходимому сну. Но как только вы собираетесь оторваться, вы чувствуете острую боль в икре, которая заставляет вас проснуться.Нет ничего лучше судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней части голени, которые часто возникают ночью. «Несмотря на частую жалобу на беременность, не совсем понятно, почему они возникают», — говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды.Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но если вас разбудит внезапный болезненный спазм, то это, безусловно, неприятно, но судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам заснуть, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как можно облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икры и согнуть ступню, поднимая пальцы ног вверх и выталкивая пятку, — предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона.«Не показывайте пальцем ноги — это усугубит спазмы и может ухудшить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и прекратить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Вы, конечно, можете попробовать! Медленно сгибайте и расслабляйте ноги несколько раз перед сном каждую ночь, чтобы избежать судорог в ногах во время беременности.Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также могут уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как может много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам пить два-три литра в день, но не в больших количествах, так как выпив слишком много воды, можно вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед заказом дородового массажа

Судороги в ногах во время беременности: как их избежать

Как только вы подумали, что у вас есть все существующие симптомы беременности, появляется еще один.Вот как справиться с ночными судорогами в ногах…

Судороги ног — это чувство внезапной острой боли, обычно в икроножных мышцах или ступнях, возникающее, когда мышца внезапно укорачивается и становится напряженной (спазмы). Они могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, и при ударе может быть даже трудно двинуться с места. Даже когда судорога в ноге прекратилась, вы можете чувствовать болезненность в мышцах до 24 часов.

Вот почему у вас могут быть судороги в ногах и что вы можете с ними поделать…

Почему у меня судороги ног — это симптом беременности?

Что ж, они распространены — от 30% до 50% беременных страдают судорогами в ногах (Zhou et al, 2015). Как и многие другие симптомы беременности, судороги в ногах, как правило, появляются в этом досадном третьем триместре (Zhou et al, 2015).

Непонятно, почему у женщин во время беременности возникают судороги в ногах. Но это может быть беременность, влияющая на ваш метаболизм, слишком мало или слишком много упражнений, дисбаланс электролитов или дефицит витаминов (Zhou et al, 2015).

Хорошая новость заключается в том, что судороги должны исчезнуть, как только ваш ребенок родится (NICE, 2012; NHS Choices, 2015).

Как облегчить судороги ног во время беременности

Могут ли упражнения помочь облегчить судороги ног?

Регулярные легкие упражнения могут означать, что судороги возникают реже, и могут помочь облегчить симптомы, когда они тоже случаются. Вот как это сделать:

• Согните и энергично вытяните стопу вверх-вниз 30 раз.
• Поверните стопу восемь раз в одну сторону и восемь раз в другую, и повторите с другой ногой.
• Сильно подтяните пальцы ног к лодыжке или сильно потрите мышцу.
• Попробуйте выполнять эти упражнения трижды в день.

(NICE, 2012; NHS Choices, 2015)

Когда у вас все же спазмы, сразу же растяните и помассируйте мышцу (NICE, 2012).

Что делать, если во время сна у меня возникли судороги в ногах?

К сожалению, судороги в ногах обычно случаются ночью. Судороги в ногах действительно могут помешать хорошему ночному сну (Allen and Kirby 2012; NHS Choices 2015).Это сложно, когда ты уже чувствуешь себя таким истощенным.

Вот несколько идей, которые могут помочь при ночных судорогах ног:

• Если у вас ночью спазмы в ногах, вы можете попробовать встать с постели и немного прогуляться на каблуках, прежде чем снова отправиться в сон (надеюсь, безмятежный).
• Держите постельное белье свободным, чтобы ступням и ногам было достаточно места для движения.
• Поднимите ступни, опираясь на подушку, и постарайтесь не указывать пальцами ног вниз.
• Некоторые люди также считают, что принятие теплой ванны перед сном помогает их мышцам расслабиться.

(НИЦЦА, 2012)

Подробнее о том, как хорошо выспаться, читайте в нашей статье Как лучше спать во время беременности: 10 советов.

Есть ли какие-нибудь средства от судорог в ногах, которые я могу использовать во время беременности?

Что касается добавок, то пока никто не знает, обеспечивают ли магний, кальций, витамин B или витамин C эффективное или безопасное лечение беременных женщин (Young 2014; Zhou et al 2015).Поэтому не забудьте спросить у акушерки или фармацевта, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Сильно ли болят ноги во время беременности?

Очень редко судороги в ногах могут быть признаком чего-то более зловещего. В одной или двух из 1000 беременностей тромб может образоваться и застрять в вене ноги, и это потребует немедленного лечения.

Если у вас очень часто возникают судороги или вы видите припухлость или болезненность в ноге, обратитесь к своему терапевту.

Если судороги в ногах продолжаются более 10 минут, вам следует попросить срочно назначить прием.Это также срочно, если есть вероятность, что вы заразились столбняком в результате недавней травмы.

Последнее обновление этой страницы: февраль 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

Боли в ногах и боли во время беременности

Если ваши ноги ощущаются свинцом во время беременности, вы не одиноки; более половины из нас страдают от болей и усталости ног во время беременности.

«Боли возникают из-за увеличенного объема крови и из-за того, что ваши ноги должны поддерживать гораздо больше вас, чем обычно», — объясняет фармацевт Boots UK, Анджела Чалмерс.

«Вы также приспосабливаетесь к перемещению вокруг тела, которое несет большую часть своего веса впереди».

Очаровательный.Ну что ж, предположим, что это просто еще одна прекрасная беременность, которую стоит с нетерпением ждать…

Что ж, извините за то, что принесла еще больше плохих новостей, но боли могут начаться довольно рано во время беременности, так как организм наводнен эстрогеном и прогестероном.

И по мере того, как мы становимся все тяжелее и крупнее, они действительно переезжают.

«У всех троих моих мальчиков болели ноги. Сводили меня с ума к концу моей беременности, и я стонала о них, лол », — говорит нам mumof3blues на нашем форуме.

Анджела Чалмерс объясняет: «Ваша растущая матка также оказывает давление на вены, работа которых состоит в том, чтобы нести кровь обратно из нижней части тела — это частично блокирует кровоток, удерживая жидкость в ваших ногах и ступнях и заставляя их чувствовать себя опухшими и усталыми. . »

И часто бывает хуже ночью, когда мы лежим горизонтально в постели, отчаянно пытаясь хоть как-то закрыть глаза. Типичный…

Как говорит мама с форума cookieandcream: «У меня начали сильно болеть и сводить судороги в ногах, когда я лежу в постели.”

Все дело в тираже

Боли в ногах связаны с кровообращением, так что будьте осторожны с другими, такими гламурными побочными эффектами, как варикозное расширение вен.

Другой наш форум-постер, supersquish, объясняет это так : « Похоже, твой растущий живот давит на твои нервы и сосуды! Раньше у меня были беспокойные ноги с моей первой с похожей, очень раздражало! Звучит нормально.

Вы также должны знать, что тупая боль при болях в ногах — это не то же самое, что более резкая и острая боль при судорогах в ногах во время беременности.

Итак, что я могу сделать, чтобы облегчить боль?

Все, что улучшает кровообращение, должно облегчить боль в ногах.

Вот наши 6 главных советов:

• Поднимите ноги — Поднимите ноги над сердцем, чтобы улучшить кровообращение. Просто положите пару подушек под лодыжки, когда вы сидите или ложитесь ночью.
• Сон на левом боку — он не только улучшает приток крови к ребенку, но и снижает давление на полую вену, самую большую вену, ведущую к сердцу
• Не скрещивайте ноги — это может показаться комфортным, но сидеть со скрещенными ногами — большой запрет, если вы хотите улучшить кровоток.
• Двигайтесь — По иронии судьбы, прогулка с шишкой может остановить боль в ногах. Всего полчаса должно привести в движение кровообращение и облегчить боль.
• Носите свободную одежду — Отойдите от узких джинсов (или купите эластичные для беременных!) Все, что слишком плотно прилегает к вашему телу, будет препятствовать кровообращению.
• Массаж — если ничего не помогает, попросите кого-нибудь хорошенько потрогать ваши ноги и лодыжки, или, еще лучше, пусть это сделает ваша вторая половина.

Что я могу сделать, чтобы это вообще не происходило?

К сожалению, ноющие ноги — это просто неотъемлемая часть жизни с младенцем на борту, но у многих страдающих, таких как mrs_platt2b, есть некоторые методы личного избегания.

«У меня есть для вас несколько советов, которые мне потребовались в течение года:
1. Держите ноги как можно выше, в идеале над сердцем, чтобы улучшить кровообращение.
2. Когда у вас болят ноги, я обнаружил, что вы идете по очень холодной поверхности или, как бы то ни было, вы можете держать их в холоде (этим клянется и моя мама, которая страдала от беспокойных ног с тех пор, как была беременна мной
3.Бананы, по-видимому, очень хороши, также они сокращают количество кофеина, насколько это возможно. У меня вообще нет кофеина, и я обнаружил, что он действительно помогает. , посетите магазин здорового питания и поговорите с ними о витаминах ».

А если что-то посерьезнее?

Естественно беспокоиться о том, что боли в ногах могут быть признаком чего-то более серьезного: «Я просто волновался, не было ли это признаком ТГВ или чего-то в этом роде», — говорит пользователь форума HappyArchie.«Я полагаю, что будучи беременными, мы все постоянно беспокоимся о том, что наше тело меняется».

К счастью, ноющие ноги сами по себе обычно не являются поводом для беспокойства. Но если он перерастает в постоянную мышечную боль и сопровождается отеком, следует обратиться к врачу, чтобы исключить образование тромба.

Аналогичным образом, если у вас опухли ноги и лицо также опухло и опухло, и у вас болит голова, как можно скорее обратитесь к терапевту или акушерке. Это могут быть признаки преэклампсии.

Некоторые женщины страдают синдромом беспокойных ног во время беременности — думают, что нервничают, не могут перестать двигать конечностями — и обычно это происходит ночью.Опять же, как и боль в ногах, это несерьезно, но может сильно раздражать.

Итак, в двух словах, постарайтесь не беспокоиться — все эти боли, раздражения, мелочи и явные жалобы — всего лишь маленькие камни на пути к тому, чтобы стать матерью.

И если вам нужно куда-то разгрузиться и поплакать, загляните на наши форумы, где проблема всегда решена. Или, по крайней мере, признаны единомышленниками!

Подробнее

Судороги ног во время беременности | HealthLink BC

Обзор темы

Судороги ног встречаются почти у половины всех беременных женщин. ^{сноска 1} Причина судорог ног во время беременности до конца не известна, но они могут быть вызваны пониженным уровнем кальция или повышенным уровнем фосфора в крови. Судороги в ногах чаще возникают во втором и третьем триместрах беременности и чаще всего возникают ночью.

Нет доказательств того, что увеличение потребления кальция или калия предотвратит судороги ног. ^{сноска 1}

Если у вас судорога в ноге:

• Выпрямите ногу.
• Согните стопу так, чтобы лодыжка и пальцы ног были направлены вверх (к голове).
• Помассируйте икры.
• Прогуляйтесь, чтобы размять икру.
• Не показывайте пальцами ног, когда вытягиваете ноги.

Хотя это и нечасто, сгусток крови может образоваться в глубокой вене ноги (тромбоз глубоких вен или ТГВ) во время беременности. ТГВ может быть опасным для жизни и требует лечения.

Симптомы ТГВ включают сильную боль или болезненность в ногах (не судороги), отек ноги и ступни и лихорадку.Нога может иметь голубоватый (синюшный) или бледный цвет и может быть горячей или холодной на ощупь. Если боль в ногах не проходит (особенно при отеке), немедленно обратитесь к врачу.

Список литературы

Цитаты

1. Кац В.Л. (2008). Наблюдение за беременной женщиной. В RS Gibbs et al., Eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., Стр. 1–21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Брайан Д.О’Брайен, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, врач-акушерство и гинекология

По состоянию на 11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сара Маршалл — семейная медицина и Брайан Д.