Беременность советы будущим мамам: Беременность — 100 советов для будущих мам | Первый семейный портал Казахстана – Советы будущей маме — Супермама

Советы для беременных. Что полезно, а что нельзя делать

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения. Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте. Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Период беременности условно разделяют на 3-и этапа: 1-ый триместр (0-13 неделя), 2-ой триместр (14-24 неделя), 3-ий треместр (25 неделя и далее). Мы разделим наши советы будущим мамам по беременности также на три группы.

Советы беременным в первом триместре

Узнав о своем интересном положении, необходимо произвести некоторые изменения своего образа жизни. Однако, не стоит доводить все до крайности, в начале беременности можно сохранять привычки и устои прошлых лет. Рекомендации беременным на ранних сроках:

Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Обязательно ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты остаются на усмотрение девушек. Во время беременности вкусы могут сильно измениться, и любимые раньше продукты начинают казаться просто омерзительными, и наоборот. Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его, но делайте это осознанно, а не объедайтесь всем подряд. Что можно кушать, а что нельзя беременным в первый триместр,  можно узнать у ведущего акушера-гинеколога при постановке на учет или же дополнительно посетить диетолога.

Желательно посетить гинеколога, как только вы узнали о своей беременности. Но обязательный поход к врачу должен быть осуществлен до 6-7 недели, а встать на учет следует до окончания первого триместра. Врач проверит ваши показатели и риски патологий, а также объяснит, что нельзя беременным в первом триместре, а что напротив положительно скажется на протекании беременности. Дополнительные витамины обычно на этом сроке не назначаются, хотя хуже от них вряд ли будет. Может быть назначена фолиевая кислота дополнительным курсом, так как она благотворно влияет на снижение риска аномалий. Что делать при токсикозе читайте по ссылке http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкогольные напитки — это одно из самых важных решений, которые должна принять женщина во благо своего ребенка. Это не просто прихоть докторов или сложившееся мнение, при помощи множества исследований было выявлено, что табакокурение при беременности влечет массу негативных последствий для малыша. Все дело в том, что в одной сигарете находится больше 2-ух тысяч различных ядовитых вещ-в, наиболее опасными из которых являются: никотин, смолы, углеродная окись. Следствием курения могут стать: респираторные нарушения, повышается риск преждевременных родов, осложнений с плацентой (напр. ее отторжение), и активных курильщиц часто рождаются детки с маленьким весом и различными проблемами с дыхательными органами.

Еще одно важное предписание, что нельзя в первый триместр беременности — это употреблять спиртные напитки, так как это грозит развитием осложнений у ребенка. Дело в том, что спирт попадает не только в материнскую кровь, но и в кровь плода, то есть каждая выпитая рюмка или фужер делится напополам с ребенком. В связи с этим, малыш еще в утробе может находится в бессознательном состоянии, даже если мама вполне нормально себя чувствует. Постоянное злоупотребление алкоголем в последствии может привести к различным психическим и физическим отклонениям у ребенка, а также к ограничениям его способностей.

• Осторожнее с лекарствами

В первом триместре беременности, у маленького человечка формируются все основные органы и системы, конечности, скелет. Плод на стадии формирования очень уязвим, а за его правильное развитие в большей степени отвечает женщина. Поэтому, крайне важно уяснить еще одно правило, что нельзя делать в первый триместр беременности — это употреблять любые медикаментозные средства без согласования с врачом, так как большинство препаратов способны проникать через плаценту и попадать в организм ребенка. Кроме этого, существует большой ряд лекарств, которые обладают тератогенным действием, а значит могут крайне негативно отразится на здоровье малыша, и вызвать у него развитие тяжелых пороков, дефектов развития и всевозможных врожденных патологий. К сожалению, так уж случается, что беременной по каким-то причинам приходится принимать таблетки и микстуры. Даже после назначения лекарств врачом, внимательно изучайте инструкцию, в ней должны обязательно присутствовать сведения о приеме препарата в период беременности и лактации, если таковых нет- то не стесняйтесь задать дополнительные вопросы своему врачу или же и вовсе отказаться от приема средств.

• Избегайте тяжелых физических нагрузок

Если на протяжении всей жизни, вы активно занимались спортом, гимнастикой и фитнесом, то не нужно сразу же отказываться от физических упражнений, как только вы узнали о своем интересном положении. Однако, следует обязательно учитывать, что отныне вам нужно дозировать свои спортивные нагрузки, выматывающие занятия спортом нужно исключить. Также в первые месяцы нужно прекратить: любые тренировки с поднятием тяжестей, бегать на длительные дистанции, усиленно качать мышцы живота и пресса, прыгать с высока в воду, заниматься верховой ездой или заниматься дайвингом. Что касается вело-прогулок, здесь тоже есть ряд некоторых противопоказаний. Чтобы совместить понятия беременность и велосипед, нужен совет врача. Если у вашего гинеколога не возникает подозрений на какое-либо осложнение течения беременности, возможно, он выскажется одобрительно по поводу езды на велосипеде до определенного срока.

Полезно для беременных на ранних сроках будет заняться йогой или совершать легкие гимнастические упражнения, направленные на улучшение дыхательной деятельности и на снятие усталости с мышц спины и ног.

Это свод основных положений, что нельзя делать беременным в первом триместре и на что стоит обратить особое внимание, чтобы не подвергать риску полноценное развитие малыша в утробе. Следует понимать, что теперь от вашего образа жизни зависит не только ваше самочувствие.

Хочется немного поговорить о том, что полезно на ранних сроках беременности и на что стоит делать основной упор, когда зарождение новой жизни на самом раннем этапе. Итак, основные советы для беременных на ранних сроках:

• больше гуляйте на свежем воздухе;
• оградите себя от стрессовых ситуаций;
• кушайте больше фруктов и зелени, укрепляйте свой иммунитет;
• возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
• полноценно отдыхайте и высыпайтесь;
• занимайтесь творчеством или любимым делом;
• общайтесь с близкими, рассказывайте о своем самочувствии, планируйте ремонт в детской комнате или присматривайте место для кроватки;
• пользуйтесь солнцезащитными кремами;
• привыкайте к своим изменениям, наслаждайтесь своим положением;
• полагайтесь на свою интуицию, вы как никто другой знаете, что будет для вас полезным и приятным.

к оглавлению ↑

Советы беременным женщинам во втором триместре

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы. В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности. Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

• Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к. грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже. Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

• Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.

Не смотря на то, что у будущей мамы после 20 недели все больше разыгрывается аппетит, нужно помнить, что ваша пища должна быть максимально сбалансированной и содержать как можно больше витаминов и микроэлементов. Самые полезные продукты при беременности это те, которые содержат калий, кальций, витамин С, В, фолиевую кислоту и различные макро- и микро- элементы. Возглавляют список полезных продуктов, конечно же овощи и фрукты. Также, будет кстати налегать на кисломолочные продукты, они помогут вам избавиться от возможных запоров. Кроме этого, нужно следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железосодержащая пища: яблоки, печень, мясо, рыба, бобовые, гречка и др. Более подробно о питании читайте по ссылке http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки. На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет. Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

• Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться. Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

Как предотвратить или избавить от растяжек читайте в статьях:

• Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

В это время, женщина с мужем может начать посещать специальные подготовительные курсы для будущих родителей. Там можно получить дельные и полезные советы для беременных, пройти программу физической и психологической подготовки к рождению малыша, узнать о некоторых гимнастических упражнениях для женщины и просто пообщаться с другими парами и поделиться своими опытом и ощущениями.

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности.  Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

к оглавлению ↑

Рекомендации беременным на III триместре

Заключительный этап беременности самый волнительный, ответственный, слегка утомительный, но безгранично радостный, так как вы начинаете по-настоящему ощущать, что уже совсем скоро ребенок станет частью вашей жизни, членом вашей семьи. Рассмотрим, что полезно беременным знать и учитывать в этот период.

• Больше отдыхайте

Старайтесь не проводить целый день на ногах, так как в этот тяжелый период сильно увеличивается нагрузка на ноги, позвоночник, могут появляться отеки и боль в пояснице. Полноценному сну нужно уделять не менее 8-9 часов в сутки.

• Оформляйте документы

К 30-ой неделе, у женщины на руках должны быть все необходимые документы, чтобы оформить декретный отпуск, а также получить родовой сертификат.

• Выбирайте роддом и врача

На финальном этапе, лучше всего подумать, где вы хотите рожать. Можно даже заранее посетить и пообщаться с врачом, узнать о подробностях и деталях, расспросить о методах анестезии и определиться в какой палате вы хотите лежать (общей или индивидуальной). Когда начнутся схватки, у вас вряд ли возникнет желание заниматься этими вопросами.

• Подготовьте вещи в роддом

О том, что вам будет необходимо подготовить с собой в роддом, подробно рассказывают на курсах для будущих мам. Обычно, это документы, халат, тапочки, средства гигиены, питьевая вода, комплекты для малыша (пеленки, распашонки, парадный конверт на выписку).

Теперь вам известно, что полезно для беременных, а от чего лучше воздержаться. Главное помните, что ожидание и рождение нового человечка — это необычайное, таинственное и неописуемое состояние, и никакие запреты не смогут омрачить ваше счастливое и радостное событие.

Советы врачей беременным смотрите в этом видео:

Легкой беременности и здорового, крепкого малыша!

Особенности летней беременности. Советы будущим мамам | Здоровая жизнь | Здоровье

Зной и духота для беременных – настоящее испытание. Зато в отличие от «весенних» мам тебе не опасен авитаминоз, а на зависть «осенним» не грозит депрессия, связанная с дождями и отсутствием солнца. Да и «прелести» зимних месяцев в виде падений, переохлаждений и прочих сюрпризов не идут ни в какое сравнение с трудностями летнего периода. Ведь если вооружиться рекомендациями медиков, их можно легко преодолеть.

Не пей виноградный сок

Если первый триместр беременности приходится на лето и сопровождается токсикозом, врачи не рекомендуют ограничивать себя в жидкости – будущая мама не должна испытывать жажду. Но это не значит, что ты можешь пить литрами все что угодно! Квас, компоты, консервированные соки и нектары задерживают воду в организме, поэтому их лучше из рациона исключить. Газировка тоже имеет «побочные эффекты» – она нередко вызывает изжогу и отрыжку. В принципе будущая мама может побаловать себя морсом и свежевыжатым соком, но не злоупотребляя виноградным и сливовым. Первый вызывает брожение в желудке, а второй – слабит. Вообще в летний зной лучше перейти на негазированную воду и чай, зеленый или травяной.

На большом сроке беременности, когда столбик термометра за окном переваливает за 25° C, следует строго соблюдать питьевой режим – употреблять не более полутора литров жидкости в день. Причем в этот объем входит не только вода, но и соки, супы, молоко и даже влага, содержащаяся в овощах и фруктах. Поэтому, если ты привыкла кушать много свежих салатов, значит, жидкости в твоем рационе и так предостаточно.

Ешь нектарины и яблоки

Отказ от еды, по мнению медиков, – самая распространенная ошибка, которую летом совершают беременные. Будущим мамам голодать нельзя ни в коем случае! Ведь малыш постоянно растет, и ему нужен белок. Так что без мяса не обойтись. Употребляй его в сочетании со свежими овощами. Это, по мнению диетологов, лучшая летняя пища для будущей мамы. Главное – выбирай плоды, выросшие в нашей полосе. Они сейчас особенно полезны, ведь их не обрабатывают для длительного хранения. К тому же свежие фрукты и овощи практически не вызывают аллергии, поэтому их можно есть без опаски. Исключение составляют первые арбузы. Они, как правило, напичканы разными селитрами и могут спровоцировать отравления и отеки. Помимо арбузов не стоит налегать и на слишком сладкие фрукты (виноград, инжир, абрикосы). Дело в том, что сахар перегружает как твою поджелудочную железу, мешая ей нормально работать в жару, так и бьет по развивающемуся организму малыша. А с глюкозой шутки плохи – можно и в больницу угодить. Лучше отдай предпочтение овощам и фруктам, содержащим антиоксиданты (морковь, яблоки, персики). Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.

Если любишь персики и нектарины, летом отдавай предпочтение последним. В них идеальное сочетание ингредиентов: 83% воды, 7-15% сахаров (главным образом сахарозы), яблочная, аскорбиновая, лимонная и винная кислота, много солей калия и железа. Калорийность у этих фруктов низкая – 35 ккал, поэтому они никак не повредят твоей округлившейся фигуре.

При составлении меню тебе пригодится «правило светофора»: если на тарелке находятся овощи красного, желтого и зеленого цвета, значит, ты обеспечена практически всеми витаминами и микроэлементами. В любом случае, не забывай мыть плоды кипяченой водой, даже если ты сорвала их с грядки.

Не носи облегающее

Помимо жажды и отсутствия аппетита у будущей мамы в жару обычно появляется еще одна проблема – повышенная потливость. Это неудивительно – во время беременности обмен веществ увеличивается на 20%. Если не хочешь покрываться липкими каплями с ног до головы, носи одежду из хлопка, льна и других природных материалов, которые позволяют коже дышать. Это правило важно соблюдать и при покупке нижнего белья. Натуральные ткани – наилучшая профилактика молочницы, чего нельзя сказать о ежедневных прокладках и синтетических трусиках. Они могут спровоцировать возникновение неприятной болезни, которая в твоем положении тебе совершенно ни к чему. В жаркие дни следует отказаться от узкой одежды. Она нарушает процесс естественного охлаждения кожи, а это чревато перегревом. Кстати, это касается и бандажа: он должен помогать, а не являться причиной дискомфорта. К тому же ношение этого приспособления не является обязательным.

Во время беременности, даже на ранних сроках, не стоит носить босоножки на высоком каблуке, поскольку есть риск получить травму. Отдавай предпочтение легкой, удобной обуви.

Оботрись маслом розмарина

Часто мамы страдают от слишком низкого артериального давления. Если по утрам с трудом поднимаешься с постели, днем в пик жары мучаешься от приступов головокружения, а руки и ноги у тебя не теплее пачки пломбира, ты типичный гипотоник. Не думай, что с наступлением лета что-то изменится. Скорее наоборот: высокая температура может спровоцировать обмороки. Справиться с приступами дурноты поможет розмарин. Нанеси несколько капель масла этого растения на влажную салфетку и протри ею все тело с головы до ног (особое внимание удели стопам). Кроме этого, старайся как можно больше двигаться и избегать резких запахов. Летом они тоже могут стать причиной обморока. Попроси мужа не покупать тебе слишком пахучих цветов (лилии, орхидеи, гиацинты), а от родственников и друзей потребуй не душиться парфюмом. Если ты столкнулась с «ароматным» человеком в метро или автобусе, отойди подальше. Не терпи и не страдай, помни – малышу так же некомфортно, как и тебе.

Если тебе стало плохо дома, налей в таз прохладной водички и погрузи в нее руки по локоть на 5-7 минут или протри лицо настоем из листьев мяты. Это отличный способ прийти в себя. На улице и в транспорте тебя спасет термальный спрей.

Принимай ванны

Почувствовать себя бодрой даже в самые жаркие дни помогут душ приятной температуры или ванна не выше 37º. После «банных процедур» особо не усердствуй, вытираясь полотенцем: капельки воды, оставшиеся на теле, испаряясь, будут еще долго дарить тебе ощущение свежести.

Кстати, ванны способны не только прогнать усталость, но и справиться с тяжестью в ногах и отеками. Налей в таз холодной воды, встань в него и минуту «походи» на месте. Эта «гимнастика» стабилизирует кровообращение, укрепит мышцы и поспособствует тренировке сосудов. Такое же комплексное воздействие оказывает и обливание икр и ступней холодной водой. Только не забывай во всем соблюдать меру. Чрезмерная увлеченность прохладой может привести к простуде.

Для поклонниц ароматерапии в качестве освежающего и противоотечного средства вполне подойдут не холодные, а теплые ножные ванны с добавлением нескольких капель перечной мяты.

Мнение специалиста

Светлана Ковылкина, врач-гинеколог:

– Беременным необходимо регулярно взвешиваться, чтобы сразу уловить резкую прибавку в весе (норма 350-500 г в неделю). Летом это правило особенно актуально. Если вы стали быстро «тяжелеть» (чуть ли не по килограмму в день) и отекать, скорее всего, это связано с задержкой жидкости в организме. В этом случае основная рекомендация – исключить соль из рациона и строго соблюдать питьевой режим. Периодически можно устраивать разгрузочные дни. Но учтите, голодать вы не должны. Просто перейдите с вашего обычного меню на фрукты или творог. Также для предотвращения отеков врачи советуют будущей маме чаще отдыхать, поместив ноги немного выше уровня тела. Например, подложив под них подушку.

Жаркие правила

Спи днем. В жару врачи рекомендуют беременным больше спать: ложись на часик раньше, чем обычно, или старайся выкроить время для послеобеденного отдыха. Вспомни традиции испанской сиесты: именно сон в самое жаркое время суток позволяет южанам пережить изнурительный зной. По возможности не выходи из помещения с 12 до 16 часов.

Увлажняй воздух. Хорошо, если у тебя есть кондиционер. Однако не забывай, что он может стать виновником простуды. Поэтому не сиди и не стой рядом с охлаждающим агрегатом. Он должен находиться от тебя не менее чем в 2-3 м. Идеальная температура в квартире беременной женщины – 21-22° C. Если твое жилище не оснащено кондиционером, увлажняй воздух в помещении: используй пульверизатор или просто поставь на стол в комнате сосуд с водой. Испаряясь, она создаст правильный климат в квартире.

Возьми с собой нашатырь. Если ты часто гуляешь в одиночестве, бери с собой бутылку с водой и нашатырный спирт с ваткой. Тогда в любой сложной ситуации ты сможешь помочь себе самостоятельно.

Не гуляй без документов. Не оставляй дома обменную карту и другие документы, если у тебя срок беременности свыше 7 месяцев. Роды могут начаться совершенно неожиданно и в любом месте.

Смотрите также:

Беременность: советы будущим мамам

Первый триместр беременности

В первые три месяца беременности закладываются все систему органов будущего малыша. Любое влияние из вне может оказать влияние на его дальнейшее развитие. Да и для беременной женщины тот период является серьезным испытанием на прочность.

Токсикоз

Приступы так называемой утренней тошноты — один из самых частых спутников первой половины беременности. В большинстве случаев это нормальная реакция организма на глобальные перестройки, которые он переживает в данный конкретный момент. Некоторые врачи считают, что такая реакция возникает в первую очередь на продукты, которые не полезны малышу: жирную пищу, кофе, полуфабрикаты, колбасы. «Ключевым моментом, который поможет избавиться от этого состояния, является коррекция режима питания, — Наталья Голубева, врач гинеколог ЦПС Восточного округа. — В частности, завтрак беременной в постели — это не прихоть, а способ избавиться от ощущения тошноты. В постели можно выпить травяной чай, съесть несколько крекеров или орешков. Затем можно встать и полноценно позавтракать через 30–40 минут». Справиться с приступами тошноты помогут лимонад и другие напитки со вкусом и ароматом цитрусовых. Выбирайте блюда без сильного запаха, которые способны провоцировать тошноту, и не разогревайте их слишком сильно — чем выше температура пищи, тем сильнее она пахнет.

Стрии (растяжки)

Появление стрий в период беременности обусловлено гормональными перестройками и исходным состоянием кожи женщины. Хорошо увлажненная эластичная кожа способна противостоять растяжению. Для профилактики появления растяжек полезны те процедуры, которые улучшают кровоснабжение кожи. К таковым относятся контрастный душ, пилинг, массаж жесткой мочалкой. «Даже если на коже все же появились первые розоватые полосочки, не стоит отчаиваться, — говорит Татьяна Аль Сабунчи, врач-дерматокосметолог. — Это молодые растяжки, которые в достаточном количестве сохранили кровеносные сосуды, а следовательно, и питание. Это так называемые „молодые“ растяжки, коррекция которых в 80% случаев дает положительный результат. Для того, чтобы не допустить их перерождение в белые „старые“ растяжки необходимо в дважды в день наносить на проблемные зоны специальные корректирующие кремы против растяжек».

Что касается кремов с ретинолом, то их применение во время беременности до сих пор активно обсуждается. Большинство производителей рекомендуют посоветоваться с врачом, большинство врачей рекомендуют избегать применения таких кремов, а те специалисты, которые утверждают, что это безопасно, рекомендуют, чтобы общая доза, поступающая в организм, не превышала суточной нормы для беременных.

Питание

В первом триместре беременности питание будущей мамы будет не слишком отличаться от обычного здорового рациона. Ключевым витамином, за количеством которого очень важно следить в это время является фолиевая кислота (витамин В9). Ее недостаток может стать причиной развития дефектов плода, прежде всего его нервной и половой системы. Суточная норма этого витамина содержится в двух чашках шпината или спаржи, в трех чашках брокколи.

Большинство будущих мам, по собственному желанию ограничивают себя в употребление жирной пищи, полуфабрикатов, продуктов с большим количеством консервантов. А вот от сладкого им, порой отказаться сложно. «Сахар и продукты его содержащие в первый триместр беременности из рациона лучше исключить полностью, — считает Татьяна Аль-Сабунчи. — Этот компонент ухудшает качество кожи, которая в этот период нуждается в особом уходе. Сахар частично блокирует работу фермента, который разрушает изношенные коллагеновые волокна. В результате тормозится обновление коллагена, кожа теряет упругость и воду, снижается ее эластичность».

Фитнес

Если беременность протекает нормально, нет нужды отказываться от привычных физических нагрузок. Отложить до лучших времен нужно только те виды спорта, которые сопряжены с прыжками и резкими перепадами давления. К таковым относятся горные лыжи, сноуборд, верховая езда, подводное плавание. «Существует ряд случаев, когда любой фитнес противопоказан, — рассказывает Наталья Голубева. — К таковым относятся тяжелые формы токсикоза, задержка внутриутробного развития плода, маточное кровотечение, предлежание плаценты, многоводие, острые стадии заболевания сердечно-сосудистых заболеваний». В остальном, продолжая занятия, важно, чтобы уровень нагрузки сейчас составлял около 60–70% от привычной, а пульс на тренировке не превышал 130 ударов в минуту. Заниматься лучше утром, спустя 1,5 часа после завтрака. Составляя комплекс для тренировки нужно отказаться от силовых упражнений с подъемом гантелей вверх, а так же следить за нагрузкой на мышцы пресса. Упражнения для брюшных мышц следует чередовать с упражнениями для других частей тела.

Психология

Можно ли «запрограммировать» благополучное течение беременности и успешные роды? Психологи утверждают, что подобное возможно, если женщина овладеет методом визуализации — образного, яркого представления будущего с положительным финалом. Перед практикой очень важно правильно представлять себе конченый результат. В частности, благополучным исходом любой беременности считается рождение здорового малыша. «Визуальные картины „я и малыш“ у всех женщин разные, — объясняет Светлана Семянова, семейный психолог. — У кого-то это момент, когда ребеночка выкладывают на живот после родов, у кого-то кормление грудью. Многие представляют выписку из роддома — проживание ощущений праздника всегда очень позитивно сказывается на беременности и родах».

Второй триместр беременности

Малыш активно растет. В это период можно смело сказать, что организм будущей мамы работает за двоих. Причем, природой так устроено, что в первую очередь всем необходимым снабжается будущий кроха. Так что в случае дефицита тех или иных веществ, их недостаток, в первую очередь, отразиться на беременной.

Гипертония

В организме будущей мамы появляется дополнительный круг кровообращения — между плодом и плацентой, увеличивается объем циркулирующий крови на 1–1,5 л. Все это приводит к повышению артериального давления даже у здоровых женщин. «О гипертонии можно говорить, если давление превысило отметку 140/90 мм рт ст, причем эта цифра зафиксирована в двух последовательных измерениях, которые были сделаны с интервалом в 4 часа, — рассказывает Александр Шевченко, акушер-гинеколог клиники „Семейный доктор“. — Лучше для постановки диагноза ориентироваться на привычное для женщины давление до беременности. О гипертензии можно говорить, если первая цифра (систолическое давление) поднялась на 25 мм рт ст, а вторая (диастолическое давление) — на 15 мм рт ст». Для профилактики подобных состояний достаточно скорректировать свой режим питания, в частности уменьшить употребление соли до 3–5 г, ограничить потребление жидкости тем женщинам, которые и до беременности сталкивались с повышением давления. Дополнительно, врач может назначить препараты с содержанием магния — этот микроэлемент участвует в регуляции давления на клеточном уровне. В качестве самопомощи во время повышения давления, можно сделать теплую ванночку для ног. Это усилит отток крови к нижним конечностям и давление немного снизится.

Запор

Во втором триместре беременности будущие мамы чаще всего сталкиваются с так называемыми атоническими запорами, которые связаны с вялой перестальтикой кишечника. Решить данную проблему можно скорректировав свое меню. Для этого в рацион необходимо добавить продукты, которые усиливают двигательную активность кишечника: крупы, овощи (лучше есть сырыми), растительные масла. Хорошо стимулирует перистальтику и стакан теплой воды, выпитый натощак. «В качестве натурального слабительного можно использовать отвар из чернослива, чай из семян фенхеля и тмина. Пить его следует до еды три раза в день по 1\3 стакана», — дополняет Александр Шевченко.

Питание

Основной микроэлемент, который необходим женщине в положении во втором триместре — это кальций, который необходим для построения скелета плода. Безусловно, любой будущей маме назначают фармпрепараты с его содержанием, но и в меню этот микроэлемент должен присутствовать в достаточном количестве: из молочных продуктов предпочтение отдайте йогурту или сыру, из овощей — брокколи, миндалю, бобовым и зелени.

Особое внимание следует уделить присутствию в рационе железосодержащих продуктов. «Более 55% всех будущих мам сталкиваются с физиологической анемией, — объясняет Александр Шевченко. — Связано это с тем, что объем крови во время беременности увеличивается за счет плазмы, а количество эритроцитов растет не так стремительно. Более того, в этот период возрастает уровень гормонов эстрогенов, который тормозят всасывание железа из пищи. Если уровень гемоглобина опускается ниже 110г/л, речь идет об истинной анемии. В последнее время она диагностируется у 30% беременных». Восполнить суточную норму железа, можно с помощью продуктов питания, которые содержат гемовое железо — оно усваивается полностью и содержится в мясе и печени. Для коррекции анемии беременных, как физиологичной, так и истинной, назначают железосодержащие препараты. Улучшение состояние у будущей мамы наступает лишь после 3 недель их приема, а гемоглобин нормализуется после 9 недель приема.

Фитнес

В этом триместре разумнее сделать акцент на аэробные нагрузки — они позволят контролировать вес, а так же обеспечат будущую маму и плод необходимым количеством кислорода. Самый доступный вариант в данном случае — ходьба в среднем темпе. Силовые нагрузки в этот период необходимо ограничить. Во время подобных занятий происходит мощный выброс тестостерона, который негативно влияет на гормональный фон беременной. Единственное, что можно позволить — упражнения для рук и плечевого пояса с небольшим утяжелением от 0,5 до 1,5 кг. Полностью следует исключить упражнения в позе на животе, а так же глубокие скручивания.

Идеальным выбором для женщины в положении станут упражнения из группы body & mind. Пилатес, стретчинг, йога хорошо укрепляют мышечный корсет, растягивают мышцы и связки, а так же исключают возможность получения травм во время тренировки.

Психология

Сил на вынашивание малыша будущей маме требуется очень много. Именно поэтому полноценный релакс (м.б. заменить?) ей просто необходим. «Женщине в положении важно не только найти свой вариант отдыха, который соответствует ее характеру (чтение книг, музыка, общение с подругами, прогулки и прочее), но и освоить специальные техники расслабления, — считает Светлана Семянова, семейный психолог. — Их суть в умении переключать внимание с внешнего мира на внутренний, на собственные мысли и ощущения». Самой простой способ расслабиться — дыхание. Если необходимо расслабиться, нужно сделать короткий глубокий вдох, паузу, а за тем длинный выдох. Еще проще сымитировать дыхание спящего человека — вдох на три счета, выдох на пять счетов.

Третий триместр беременности

На финишной прямой, вес будущей мамы увеличивается в геометрической прогрессии. Как следствие, беременная может столкнуться с бессонницей, болью в спине и ногах, отдышкой и изжогой. Ваша основная задача в третьем триместре — подготовиться к естественным родам.

Бессонница

Найти подходящую позу из-за большого живота не так то просто. Удобнее всего в третьем триместре беременности спать на левом боку, согнув правую ногу. Под колено и живот можно положить свернутое в рулон одеяло или специальную подушку для сна. «В положении на спине растущий плод давит на крупные артерии, — рассказывает Ольга Логинова, врач гинеколог ЕМЦ. — Это перекрывают доступ крови к внутренним органам, вызывая дискомфорт. Более того, недостаток кислорода в этом случае испытывает и сам малыш. Он ведет себя беспокойно, мешая будущей маме уснуть».

Боль в спине

В третьем триместре изменяется положение позвоночного столба, что и приводит к смещению центра тяжести и перенапряжению мышц спины. Неприятные ощущения в области крестца и поясницы хорошо снимает массаж этой области, а так же ношение бандажа. Хорошо снимают излишнюю нагрузку с мышц спины занятие плаваньем, а так же йога. Особенно хороша, в том числе и для экстренной помощи поза Кошки.

Тяжесть в ногах

Увеличение массы тела, дефицит кальция, длительное нахождение в статичной позе, особенно стоя, усиливают нагрузку на ноги. Это проявляется в виде болей и отечности. «Во время беременности большинству беременных можно рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа, — рассказывает Ольга Логинова. — Для профилактики подобных состояний рекомендуется колготы или чулки легкого класса компрессии, если у женщины выражены отеки, тяжесть в ногах необходим второй класс компрессии». Так же будущей маме рекомендуют чаще ходить босиком по камушкам, траве, песку или массажному коврику. Поможет снять тяжесть в ногах контрастный душ, косметика с охлаждающим эффектом, например, с ментолом, а так же упражнения для стоп такие как подъем на носочки или перекат мячика.

Питание

В третьем триместре беременной очень важно контролировать калорийность своего рациона. В этот период есть шанс «перекормить малыша», а как известно рожать крупных детишек гораздо сложнее. Но и ограничивать себя в питании нельзя — это может привести к преждевременным родам. Основу рациона должны составлять продукты, богатые белками — рыба, курица, сыр; кальцием — молочные продукты; железом — морепродукты, печень, орехи. «Свинину и говядину из своего меню лучше исключить, — рассказывает Ольга Перевалова, врач-диетолог центра диетологии „Риммарита“. — Они снижают эластичность тканей, что может стать причиной разрывов промежности во время родов». Роды — это тяжелая работа. Для того, чтобы повысить энергетический потенциал матки будущей маме необходимы продукты с фолиевой кислотой, в частности, злаки. Они должны быть в ежедневном меню беременной, начиная с 36 неделе беременности. Обязательными в третьем триместре беременности должны быть и зеленые овощи. В них содержится магний — микроэлемент, который способствует образованию в клетках вещества АТФ, которое является своеобразным аккумулятором энергии, и отдает ее по мере необходимости.

Фитнес

Будущей маме в преддверии родов важно обратить внимание на укрепление мышц, которые участвуют в появлении малыша на свет. К таковым относятся мышцы спины, ног и ягодиц. Будущей маме так же рекомендуются упражнения на повышение эластичности мышц промежности и повышения подвижности тазовых сочленений. В частности, можно лечь на спину, колени подтянуть к груди и развести в стороны, стопы скрестить и выполнять покачивания бедрами. «Очень полезно на протяжении всей беременности, а особенно перед родами, развивать силу и повышать эластичность мышц влагалища. Для этого нужно втягивать и расслаблять промежность. Делать это упражнение можно в любом положении — сидя, лежа или стоя», — дополняет Ольга Логинова.

Психология

Боязнь предстоящих родов — с подобными страхами сталкивается практически каждая будущая мама, даже если рожает не в первый раз. «Женщина изначально больше внимания обращает внимание на опасности, которые могут грозить ей и ее детям, — рассказывает Светлана Семянова, семейный психолог. — Поэтому ее страхи носят экспрессивный характер. Другими словами она очень восприимчива к тревоге других людей и легко заражается страхом. Именно поэтому будущим мама рекомендуется избирательно относиться к информации о родах, которую они получают. В противном случае абстрактные истории могут стать реальным сценарием ее собственных родов». В остальном, для обуздания своих эмоций важно помнить, родовая боль не деструктивна — это сигнал к появлению крохи на свет. Более того, страх удлиняет родовой процесс — он сковывает мышцы, снижает эффективность маточных сокращений. В период беременности следует обязательно освоить несколько техник, которые помогут расслабиться во время появления малыша на свет».

Полезные советы будущим мамам по беременности

Вы скоро испытаете радость материнства? Следующие советы помогут ощутить всю прелесть данного периода в полной мере. Какой образ жизни вести в это время? Как будущей маме поддерживать отличное самочувствие и каждый день пребывать в приподнятом настроении? На эти факторы стоит обратить особе внимание, так как от них во многом зависит здоровье и развитие вашего ребёнка.

Есть или не есть?

В период беременности желательно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал достаточную порцию биологически активных веществ. Будущей маме стоит обратить внимание на продукты, которые будут не только полезными, но и питательными, так как именно такое меню поспособствует вашему отличному самочувствию.

Какие же советы можно дать мамам относительно рациона?

• Во-первых, во время беременности приветствуется дробный режим. Кушайте небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний приём пищи должен приходиться на вечер – за 2 часа до сна.
• Во-вторых, потребляйте достаточное количество жидкости. На протяжении всего срока дневная норма составляет около 2 л. На последних неделях она сокращается до 700-800 мл. При этом чай и лимонады желательно заменить свежеотжатыми соками и морсами.
• В-третьих, отдавайте предпочтение растительной пище. В таких продуктах содержатся полезные вещества, в частности, пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.
• В-четвёртых, овощи, фрукты и ягоды во время беременности желательно использовать в свежем виде. При этом необходимо помнить, что при чрезмерном употреблении чёрных, красных и оранжевых плодов может возникнуть аллергическая реакция, поэтому такие продукты должны присутствовать в вашем меню в разумных количествах. Не забывайте также о зелени и орехах: первые помогут разнообразить рацион, вторые станут отличным вариантом для перекусов.

Разрешены ли физические нагрузки?

Физкультура полезна в любое время, и беременность не является исключением. Занятия спортом способствуют укреплению мышц спины, «разгоняют» кровь в малом тазу и ногах и приводят в тонус. Подобрать правильные упражнения весьма просто – будущая мама должна обратить внимание на своё самочувствие и физическую подготовку. Советы в этом случае будут следующими:

• проводите занятия регулярно – 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно;
• не перенапрягайтесь – после зарядки ваш организм должен чувствовать себя комфортно ;
• будущим мамам стоит отказаться от упражнений, которые предполагают совершение резких движений, например, прыжков;
• во время занятий прислушивайтесь к себе и своим ощущениям и тут же прекращайте физкультуру, если почувствуете даже самое лёгкое недомогание.

Для периода беременности наиболее подходящими считаются занятия йогой и плаванье. Кроме того, будущим мамам желательно побольше ходить пешком и проводить своё свободное время на свежем воздухе.

Как скорректировать образ жизни?

На самом деле с приходом беременности определённые коррективы войдут в жизнь будущих мам самостоятельно. Но даже если, как вам кажется, вы все делаете правильно, обратите внимание на следующие полезные советы. Возможно, вы что-то упустили.

• Будущим мамам необходимо высыпаться. Отводите на сон не менее 9-ти часов ежедневно, особенно со второго триместра. Это позволит вам прекрасно себя чувствовать и привлекательно выглядеть.
• Если вы вышли на прогулку, то постарайтесь найти наиболее спокойное место. Отойдите от шумных и пыльных магистралей – вам и вашему малышу нужен свежий воздух! Пройдитесь по парку, там же можно почитать книжку или заняться рукоделием. Если погода не позволяет долгое время проводить на улице, то старайтесь почаще проветривать комнаты.
• Будущей маме желательно сократить регулярность посещения людных мест и всегда одеваться согласно сезону. Беременность красит женщину, как ничто другое! Поэтому в холодное время года надевайте соответствующую одежду – берегите себя и своего малыша от простуд и инфекций.

Как правильно ухаживать за собой?

В период беременности будущей маме не стоит забывать о себе. Но в то же время делать это необходимо грамотно.

Уход за кожей может быть связан с использованием травяных отваров и настоев и прочих натуральных косметических средств. Посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом и обязательно согласуйте целесообразность применения таких препаратов во время беременности. Не забывайте следить за состоянием зубов и полостью рта. Будущей маме посещать стоматолога следует несколько чаще – один раз в два-три месяца.

Существуют советы и относительно одежды. Чувствовать себя комфортно и в то же время уверенно позволят вещи из натуральных тканей. Они предоставят возможность вашему телу дышать. Каждая клеточка организма будет получать необходимую порцию кислорода, что положительным образом скажется на вашем самочувствии и внешности. Такая одежда позволит будущим мама чувствовать себя максимально уютно и привлекательно.

Забота о малыше до родов – это важно!

Беременность – это время, когда вам следует научиться слушать своего малыша.  Он ещё совсем крошечный, но уже умеет общаться. Отвечайте ему! Какие советы в этом помогут? На самом деле в этот период вы и сами всё будете чувствовать без подсказок.

• В душе вдруг возникает необъяснимый трепет, который толкает многих будущих мам на поход по магазинам в поисках «приданого» для своего малыша. И это вполне нормально! Не отказывайте себе в удовольствии. Это милое занятие позволяет поднять настроение и направить мысли в необходимое русло.
• Отдыхайте, если чувствуете усталость, и кушайте, когда этого хочется. Таким образом ваш малыш разговаривает с вами – прислушивайтесь к его желаниям и к своим ощущениям.
• Во время беременности далеко не лишним будет слушать спокойные музыкальные произведения. Это может быть классика и романсы. Полезным будет включать весёлые детские песенки и при этом подпевать.

И разговаривайте с малышом. Делайте это как можно чаще. Маме можно также читать вслух добрые сказки. Это не только успокаивает, но и налаживает эмоциональную связь, между вами и ещё не родившимся малышом. Он всё услышит и непременно почувствует!

Советы будущим мамам. Полезные советы беременным от опытной мамы

Содержание:

Хочу поделиться опытом, который я накопила за последние 1,5 года. Это не руководство к действию, это всего лишь ненавязчивые советы. Если хоть один из них вам поможет, я буду счастлива. Потому что мне лично интернетовские публикации помогли очень. Привет будущим мамам от Локи и сына Богдана (Богданюхаголовадвауха — его полное имя на сегодняшний день)

Итак, вот чего я могу рассказать полезного…

Токсикоз при беременности на ранних сроках

Очень странные ощущения. Сродни потере вкуса. Поэтому, наверное, и тянет на продукты с ярко выраженным вкусом. Солененькое-копчененькое и т.д. Ну и на здоровье! Наслаждайтесь, пока можете, только меру не забывайте. И не забывайте, что пройдет несколько месяцев и вам надолго придется забыть о вредных вкусностях. Так что получайте удовольствие, пока можете. Насколько я знаю, каждая женщина находит для себя какой-то один продукт, который немного помогает бороться с тошнотой. Лично я обожала холодненький виноградик кишмиш. По полкило почти каждый день съедала! Дорогой он был тогда, но для себя, беременной, ничего не жалко! И, знаете, тошнота меня надолго оставляла! А еще квашеная капусточка с рынка неплохо шла.

Да, дорогие подруги мои, наслаждайтесь едой, пока можете! Получайте удовольствие от каждого вкушенного вами перед телевизором кусочка! Очень скоро единственной роскошью, которую вы сможете себе позволить, будет наспех засунутое в рот печенье, которое вы сможете прожевать пока малышик «висит» у вас на груди 🙂 Первый месяц жизни с ребенком заберет у вас все привычные радости. Впрочем, взамен вы получите целый мир!

Запоры при беременности

Даже если вас это никогда не мучило — не обольщайтесь. Познаете в полной мере. С самого начала организм начинает вырабатывать вещества, препятствующие лишним маточным сокращениям. К сожалению, вещества эти действуют и на наш кишечник, который в один миг забывает, как и что надо делать. Чтобы выдавить из себя то, от чего нам необходимо избавиться, приходится прилагать неимоверные усилия! А как раз это-то в нашем интересном положении совсем ни к чему. Про себя сразу говорю — мне не помогают никакие черносливы, свеколки и т.д. Может, немного только спасает квашеная капуста. Но не сильно. И так всю беременность?! Вовсе нет! Я для себя открыла чудесный способ без особых усилий справляться с проблемой. Купите резиновую клизму в аптеке и когда чувствуете позывы, но не уверены, что сумеете самостоятельно справиться, одну порцию (грушу) теплой водички заливаете куда надо и спокойно совершенно делаете свое дело! Микроклизма так называемая. Безвредно — проверено на себе! И не «подсаживаешься» на нее. После родов я забыла, что это такое. А вот во время беременности часто пользовалась. Конечно, если какая опасность существует, может и не нужно рисковать. И, все-таки, не стоит тужиться, чтобы сходить в туалет, верно? И навряд ли лучше по нескольку дней не ходить туда вообще.

Цистит при беременности

Еще одна неприятная штука. Подстерегает даже в начале беременности. Но не спешите пить антибиотики — кому от этого лучше, подумайте! Лично я избавилась от цистита простым чаем из листьев брусники (аптечный сбор «Бруснивер»). Не очень приятная на вкус вещь. Надо заварить в термосе и пить-пить-пить. Вместо чая и прочего, что вы там обычно пьете. Много! Часто! Потерпите немного и забудете о цистите! Главное — сила воли. Сильно насыщенным не делайте, пейте несколько дней.

Пониженный гемоглобин

Если не сильно упал, то не вздумайте принимать медикаменты, повышающие содержание железа (даже если врач пропишет). Я вам клянусь, что можно его поднять с помощью более мягких методов! К тому же, существует теория, что понижение гемоглобина во время беременности — явление вполне нормальное. Таким образом природа защищает организм от инфекций (каков механизм этого процесса, не спрашивайте — не помню; где-то читала — давно уже). Кто-то может сказать, что одними продуктами гемоглобин не поднять, но это не совсем так. Я за пару недель подняла его себе до нормы. Во-первых, каждый день я съедала один гранат. Не вкусно? — нечего подобного! Покупаете крупный желтоватый гранат (они слаще) и, смотря любимый сериал про комиссара Рекса, спокойненько склевываете зернышко за зернышком. Во-вторых, часто кушала гречневую кашку с печеночными оладушками. Плюс к этому апельсинки, яблочки и курага почаще (витамин С тоже нужен, а в зеленых яблоках железо). Из аптечных препаратов — фолиевая кислота и детский гематоген (по два квадратика три раза в день). Приятно и полезно! А доктору я сказала, что да, конечно же, я принимала препараты, которые она мне прописала, каждый день по 20 таблеток 40 раз :). И волки сыты и овцы целы, как говорится. Не стоит спорить с докторами, девочки. 🙂

Скрытые инфекции

Без паники, у многих находят. У меня обнаружился неожиданный сюрприз (откуда???!!!) — хламидии, уреаплазма и гарднере… (пардон, как пишется, не помню, но именно то, что вы подумали!) Все не так ужасно, как кажется сначала. На момент обнаружения я была уже на четвертом месяце. Болячки ничем себя не проявляли. Вообще, это как рулетка — они могут проявиться, а могут и нет. Доктора, естественно, перестраховываются. Мне прописали «Ровамицин», достаточно щадящий антибиотик. Я его пропила и не почувствовала. Даже бифидумбактрин не понадобился (зато понадобился моему мужу, который пил что-то более агрессивное и прочувствовал «радости антибактериальной терапии» в полной мере). Повторная проверка была весьма поверхностной. Кажется, всего лишь общий мазок взяли. Думаю, пропить курс антибиотика заставили «для галочки». Болячки-то мои спали себе, никого не трогали. А так их ослабили для проформы — и порядок. Вылечить, насколько я поняла, перелопатив горы материала по этой теме, ооочень тяжело. Вообще, страшные болячки для плода это токсоплазмоз и краснуха. Токсоплазмозом вы, возможно, уже болели давным-давно. Особенно если держали домашних животных или имели обыкновение целоваться в детстве с уличными кошками, как я. Тогда вам повезло! Вы больше никогда не заболеете, потому как в крови на всю жизнь антитела к этой болячке остаются (это покажет анализ крови). В этом случае можете продолжать целовать домашних животных.

Так что если обнаружат у вас «букет» скрытых половых инфекций (хламидии и все такое), не стоит сразу отчаиваться. Это почти не страшно, особенно если у вас хорошая иммунная система. Конечно, пролечить слегка надо, но вылечить до конца не получится, так что не стремитесь. Затравите антибиотиками масика, а толку не будет. Болячки эти надо просто ослабить к моменту родов.

Растяжки при беременности

Я их успешно избежала, но усилий для этого приложила немало. Вообще у меня кожа предрасположена к растяжкам, и на груди, еще до беременности, из-за перепадов веса были эти нехорошие полосочки. Поэтому моей целью было избавить от подобной неприятности хотя бы живот и ноги. Сразу хочу сказать, что метод варварский, но, несмотря на самые мрачные прогнозы моих подруг (еще не появились?! Ну ничего, после беременности обязательно проявятся!), у меня после беременности не осталось ни одной даже маломальской растяжечки на коже. Опять же оговорюсь, что грудь я не считаю. Не знаю, есть там новые или нет, я ей и не занималась. А вот живот как новенький! Итак, варварский метод. Опасный для незакаленных девушек, поэтому лучше не читать дальше, если с холодной водой не знакомы близко. Начинать надо постепенно, желательно даже до беременности, чтобы организм привык к перепадам температуры.

Суть метода — жирные кремы и холодные обливания по два раза в день. Я скупала гору отечественных кремов в ближайших магазинах (детский, «геронтол» и т.д. главное, чтобы пожирнее). Их не жалко по полтюбика выдавливать, стоят копейки. А другие и не нужны! Ведь главное — увлажнять растягивающуюся кожу, помочь ей справиться с перегрузками! Ванну я принимала по два раза в день точно. Любительница, знаете ли, этих дел. Говорят — нельзя, но если осложнений нет, то можно, я считаю. Тем более что я удивительно легко родила. Может частые ванны с последующими холодными обливаниями нижней части тела (живот и ноги, вода-то ледяная зимой в кране! Не могла я решиться вся облиться) и помогли мне в этом. Но не буду утверждать наверняка. Просто констатирую факт. Итак, я принимала недолго горячую ванну, потом обливала живот и ноги холодной водой, а после этого обмазывала опасные места (живот, бока, верхнюю часть ног) каким-нибудь кремом. Главное — мазать и не жалеть. Знаю, кто-то меня осудит за такие методы, но я же предупреждала, что они варварские! К тому же, к холодному душу я с лета привыкала. В итоге растяжек действительно не заполучила! Варварский метод, а работает. Может закаленным людям и пригодится. Это я к тому, что не обязательно много денег иметь, чтобы нормальной после беременности остаться. Нужно просто себя не жалеть!

Трещины на сосках

Это будет потом. Но чтобы избежать этого, можно еще немного себя помучить, пока вы беременны. Потому как трещины эти ооочень болезненны! А вы должны получать от кормления ребенка только удовольствие! Слышала, что нельзя это делать, и что это не помогает, но мне помогло! Я имею в виду растирание сосков жестким полотенцем после купания и обливание груди холодной водой. Делала так. Сначала водила некоторое время по груди кубиком льда (иногда с травами), а потом растирала жестким полотенцем. Чуть-чуть. В результате кормлю уже полгода, а о трещинах знаю только по рассказам мамы и подруг. Слышала, что растирания могут привести к преждевременным родам, но сильно сомневаюсь в этом. Если все нормально у вас идет, то бояться нечего.

Изжога при беременности

Не пейте лекарства. Избавиться от изжоги во время беременности прекрасно помогут жареные семечки. Но только после них ничего не ешьте больше, а то изжога вернется. Впрочем, потом можно опять семечек погрызть. Кстати, недавно узнала, что лучше всего тыквенные семечки помогают! Их совсем чуть-чуть съесть надо и все пройдет (опять же, пока вы снова не поедите чего-нибудь).

Общественные места

Метро, например. Всегда! Имейте при себе леденцы, желательно мятные. Вы можете чувствовать себя прекрасно, но в следующий момент обнаружите, что валяетесь на полу. Голова может закружиться, тошнота подступить, особенно в первые месяцы. Так что входя в метро, первым делом — леденец в рот. Помогает от неожиданностей! И не входите в начало вагона, там очень душно всегда.

Ну пока это все, что вспомнила (все-таки уже времени прошло…) Надеюсь, вам интересно будет почитать 🙂 Будущим мамам легких родов и веселых детишек! Скоро напишу, как трудно было в первые дни с малышиком и как хорошо сейчас, спустя полгода!

Локи, [email protected].

Здорово! Сто лет прошло, а статья моя все лежит тут 🙂 я уж и забыла о ней. Надеюсь, у всех кто комментировал все прошло хоршо и малышики здоровые получились! Моему Боньке уже четыре скоро.

19.11.2006 00:36:54, Автор

Большое спасибо за статью. Многие посчитали ее спорной, но мне показался главным подход к решению проблем — спокойный и вдумчивый. Нет каких-то терзаний и страхов, которыми меня просто закормили врачи и знакомые. Причем, как только узнают о моей беременности, как обязательно вспоминают свои… трудности и проблемы. Короче, вместо приятных пожеланий получаются страшилки, глупилки и дурилки. А эта статья помогает смотреть на мир оптимистичнее. Спасибо. ))

04.04.2005 13:41:54, Dire

Добавлю несколько советиков:
1. От токсикоза в первой половине беременности мне очень помогал молотый имбирь. Я прочитала об этом где-то и как только начинало тошнить доставала его и начинала нюхать.
2.с запорами можно прекрасно бороться с помощью кураги.
3. от растяжек, конечно, лучше применять специальные кремы — благо сейчас с этим нет проблем. Я использовала (не сочтите за рекламу — Galenic). Но если нет финансовой возможности, то точно следовать совету автора статьи по поводу обливаний холодной водой я бы не стала, если, конечно, вы не занимались этим всю жизнь. Уж лучше растяжки — чем проблемы со своим здоровьем и соответственно со здоровьем ребенка.
4.Что касается скрытых инфекций, так советую не сдавать никаких анализов. Мне в свою очередь это рекомендовала знакомая акушер-гинеколог. Проводить такие анализы лучше всего до предполагаемой беременности, а если не успели, то и ничего страшного в этом нет.Беременность — не время для лечения антибиотиками, да и вообще любыми другими лекарствами, ну только, если они вам жизненно необходимы.
Вообще, на мой взгляд, во время беременности не нужно кардинально менять свой образ жизни и привычки (за исключением вредных), а также нужно прислушиваться к своему организму, к себе, любимой, и всячески себя ублажать, холить и лелеять.

26.02.2004 14:38:30, natichok

Всего 18 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Советы будущим мамам

Конечно, желанная беременность – чудесное время в жизни каждой женщины. Но с другой стороны, данный период вносит кардинальные изменения в жизнь будущей мамы, поэтому адаптироваться к новому состоянию порой бывает достаточно трудно.

О прогулках на свежем воздухе, правильном питании, об умеренных физических нагрузках и витаминах уже знает каждая женщина, поэтому мы уделим внимание другим, но не менее важных вещам.

Боремся с тошнотой
Весь ужас токсикоза первого триместра беременности ощущает на себе каждая вторая женщина. Постоянная тошнота, приступы рвоты, подавленное настроение и слабость – все это не дает возможности как следует насладиться статусом будущей мамы. Если ваш доктор уверен, что весь этот кошмар – это нормальное явление, тогда с токсикозом можно попробовать справиться самостоятельно.

Причиной тошноты часто бывает пустой желудок, поэтому всегда держите под рукой яблоко, крекеры или рисовые хлопья. Конечно, увлекаться перекусами не стоит, но попробовать устранить тошноту при помощи одного съеденного сухого хлебца можно попытаться.

Если вас мучает утренняя тошнота, перед тем, как встать с кровати, съешьте немного сухофруктов. Подождав 15-20 минут, вставайте – тошнота должна быть значительно меньше.

Устраняем изжогу
Для того, чтобы избавиться от изжоги, придется отказаться от многих любимых продуктов, среди которых оказались: сдоба, кислые ягоды и фрукты, мороженое, кофе, острые маринады. Кроме того, кушайте маленькими порциями, но 6-7 раз в день. После еды не ложитесь, а погуляйте еще 30-40 минут, поскольку в горизонтальном положении появление изжоги более вероятно.

Осматриваем сумочку
Положите в сумочку паспорт и полис страхования. Особенно это актуально для женщин в третьем триместре беременности, которых появление малыша может застать в самых необычных местах.

Для тех, кто страдает от токсикоза, актуальным в сумочке будет полиэтиленовый пакет и мятные леденцы, которые смогут предотвратить приступы рвоты. Если вам назначены какие-либо таблетки, принимать которые необходимо в течение дня, их лучше также носить в сумке.

Если вы и ранее чувствовали себя плохо в душных помещениях, подобное состояние при беременности может только усугубиться. Для того, чтобы не упасть в обморок, носите с собой баночку нашатырного спирта. Проследите за тем, чтобы средство было плотно закрыто, а сам бутыль лучше подписать крупным шрифтом.

15 советов, которые слышит почти каждая беременная женщина (И только к 5 из них стоит прислушаться)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пожалуй, ни один человек на свете не получает так много советов, как беременная женщина. Стоит только заявить о своем интересном положении, как вас буквально окружают родные, близкие, подруги, коллеги, а порой даже соседки по лестничной площадке. Все хотят поделиться своим опытом, рассказать, «как это было» у них, что «правильно», а что «недопустимо», сколько есть, что пить, почему вас мучает изжога и как часто должен шевелиться ребенок в животе. Так много информации, что можно совершенно запутаться.

Мы в AdMe.ru решили отделить зерна от плевел и разобраться, каким советам действительно стоит следовать, а какие лучше пропускать мимо ушей, чтобы не довести себя до невроза.

1. «Беременность — не болезнь, поэтому живем, как жили»

• Изменить свой образ жизни нужно, особенно в последнем триместре.

Проводить беременность на диване, чувствуя себя хрупкой хрустальной вазой, — плохая идея. Но и жить в привычном режиме все 9 месяцев, нагружая себя как обычно, отнюдь не лучший вариант. У беременных по-другому протекают обменные процессы в организме, они быстрее устают, им нужно больше времени для отдыха и сна, и это нормально.

К концу беременности общее количество крови в организме женщины увеличивается примерно на 45 %. Возрастает нагрузка на почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, поэтому пересмотр питания и смена привычного образа жизни обязательны. Откажитесь от просмотра фильма в пользу прогулки на свежем воздухе и делегируйте часть домашних забот близким: это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

2. «Нельзя много есть во время беременности, не то ребенок будет крупным и будет тяжело рожать»

• Неправда, но переедать вредно по другим причинам.

Вес, который набирает женщина во время беременности, не связан со скоростью развития малыша и увеличением его веса. Анализ 44 исследований с участием более 7 тыс. женщин показал: те, кто придерживался определенной диеты, за время беременности набрали в среднем на 3,84 кг меньше, чем женщины, которые себя ни в чем не ограничивали.

Все это никак не повлияло на вес их детей при рождении, но, что очень важно, отсутствие переедания снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, возникающего при беременности). Поэтому сбалансированное здоровое питание (без излишеств и пирожных на ночь) будет самым верным решением.

3. «Никаких полетов на самолете, это очень вредно и опасно!»

• Миф на 95 %. Все зависит от того, как протекает беременность, и от ее срока.

Авиакомпании действительно не позволяют женщинам летать на самолетах на последних месяцах беременности. Главная причина заключается в том, что роды на борту не принесут особой радости ни пассажирам, ни эк