Здоровый образ жизни для детей школьного возраста фото: 15 принципов здорового образа жизни

Содержание

Педагогические условия формирования основ здорового образа жизни при взаимодействии с социальными партнерами

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

  • Педагогические условия формирования основ здорового образа жизни при взаимодействии с социальными партнерами
  • Сыропятова О. П.1.52017-12-12T07:22:592017-12-12T07:22:59 endstream endobj 6 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents [90 0 R 91 0 R 92 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [93 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 96 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [97 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 98 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [99 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 100 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 101 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 102 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 104 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 105 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 106 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 107 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 108 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 109 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 110 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 111 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 112 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 113 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 114 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 115 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 116 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 117 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 120 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 121 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 122 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 123 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 124 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 125 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 126 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 129 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 130 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 132 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 39 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 133 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 40 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 42 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 43 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 139 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 44 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 146 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 147 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 149 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 150 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 52 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 153 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 154 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 155 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 58 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 158 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 59 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [160 0 R 161 0 R 162 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 163 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [164 0 R 165 0 R 166 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 168 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [169 0 R 170 0 R 171 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 172 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [173 0 R 174 0 R 175 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [177 0 R 178 0 R 179 0 R 180 0 R 181 0 R 182 0 R 183 0 R] /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 185 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 84 >> endobj 67 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 68 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 187 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 69 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 188 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 70 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 189 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 71 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 190 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 72 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 191 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 73 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 192 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 91 >> endobj 74 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 193 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 92 >> endobj 75 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 196 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 93 >> endobj 76 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 199 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 94 >> endobj 77 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 201 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 78 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 79 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.2 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 80 0 obj > endobj 81 0 obj > endobj 82 0 obj > endobj 83 0 obj > endobj 84 0 obj > endobj 85 0 obj > endobj 86 0 obj > endobj 87 0 obj > endobj 88 0 obj > endobj 89 0 obj > stream x

    Для детей Владивостока проводят занятия в «Школе здорового образа жизни» — Новости — События

    Открытые уроки «Здоровью – зелёный свет» проходят в школах города. Активисты общественной организации «Твой здоровый образ жизни» рассказывают школьникам о правилах здорового образа жизни и личной гигиене. Такой полезный урок прошёл и для учеников школы № 17.

    В этот раз о правильном уходе за собой рассказали первоклашкам. Ребята узнали, что здоровый образ жизни – это не только спорт, правильное питание, закаливание, но и гигиена. Сотрудники организации «Твой ЗОЖ» в ходе урока напомнили школьникам о важности, казалось бы, таких простых правил гигиены, как мытьё рук перед едой, посещение стоматолога, использование только личной расчёски и носового платка и многое другое. Также формирование навыков личной гигиены предполагает умение детей быть всегда опрятными, замечать неполадки в своей одежде, самостоятельно или с помощью взрослых их устранять.

    «Гигиеническое воспитание и обучение неразрывно связано с воспитанием культурного поведения. Детей приучают правильно сидеть за столом во время еды, аккуратно есть, уметь пользоваться столовыми приборами, салфеткой. Воспитание культурно-гигиенических навыков включает широкий круг задач, и для их успешного решения рекомендуется использовать целый ряд педагогических приемов с учетом возраста детей, всё это неразрывно связано со здоровьем ребёнка», – отмечают организаторы.

    Открытые уроки «Здоровью – зелёный свет» проходят при поддержке администрации Владивостока и волонтерского центра ВГУЭС. В рамках проекта «Школа здорового образа жизни» общественники также проводят познавательно-развлекательные занятия для детсадовцев, адаптивную гимнастику для пенсионеров и спортивные занятия для многодетных мам.

    Напомним, общественная организация «Твой здоровый образ жизни» стала в этом году победителем городского конкурса социальных проектов и получила финансовую поддержку на проведение своих мероприятий.

    Юлия Ульянова, [email protected]

    Фотографии предоставлены организаторами

    какие занятия пройдут в поликлиниках с 3 по 8 февраля / Новости города / Сайт Москвы

    Школа здоровья: как правильно питаться и заниматься спортом

    Место: городская поликлиника № 52

    Адрес: Медынская улица, дом 7, корпус 1

    Дата и время: 3 февраля в 10:00

    В поликлинике № 52 пройдет занятие школы здоровья о принципах здорового образа жизни, правильного питания и физической активности. Врачи ответят на вопросы и дадут советы, как сформировать полезные привычки.

    Приглашают всех желающих. Подробности можно узнать по телефону: +7 (495) 383-30-73.

    Школа молодых родителей: как и чем кормить детей до двух лет

    Место: филиал № 1 детской городской поликлиники № 48

    Адрес: улица Федора Полетаева, дом 22

    Дата и время: 3 февраля в 11:00

    На занятии школы молодых родителей педиатр расскажет, как и чем кормить малышей в возрасте до двух лет. Участники смогут задать интересующие вопросы.

    Вход свободный, без предварительной записи. Дополнительную информацию можно получить по телефону: +7 (499) 638-33-47.

    Лекция о профилактике и лечении онкозаболеваний

    Место: филиал № 2 городской поликлиники № 6

    Адрес: 3-й Михайловский переулок, дом 22

    Дата и время: 4 февраля в 14:00

    На лекции, приуроченной ко Всемирному дню борьбы против рака, врачи расскажут о факторах риска распространенных онкозаболеваний и методах их профилактики. Кроме того, слушатели лекции узнают, где в Москве проводят раннюю диагностику и лечение рака.

    Вход свободный. Подробности по телефону: +7 (499) 154-74-40.

    Лекция о профилактике рака молочной железы и других типов онкозаболеваний

    Место: Вороновская больница

    Адрес: поселение Вороновское, поселок ЛМС, микрорайон Центральный, дом 25в

    Дата и время: 4 февраля в 11:00

    Жителей поселений Вороновского и Роговского приглашают в Вороновскую больницу на лекцию о ранней диагностике онкозаболеваний. Особое внимание уделят профилактике и выявлению рака молочной железы.

    Дополнительную информацию можно получить по телефону: +7 (499) 653-54-09.

    Школа профилактики сахарного диабета: ЗОЖ против болезни

    Место: городская поликлиника № 201

    Адрес: Зеленоград, корпус 2042

    Дата и время: 5 февраля в 14:00

    В школе профилактики сахарного диабета врачи расскажут, как здоровый образ жизни снижает риск развития болезни. Кроме того, участники занятия узнают, как не допустить осложнений диабета.

    Приглашают жителей Крюкова, Старого Крюкова, Матушкина и Савелок. Информация по телефону: +7 (495) 011-02-37.

    Для детей и родителей: здоровый образ жизни с ранних лет

    Место: детская городская поликлиника № 38

    Адрес: улица 10-летия Октября, дом 2, строение 1

    Дата и время: 5 февраля в 09:00

    Детям и родителям расскажут об основных принципах здорового образа жизни и полезных привычках. Предварительной записи не нужно.

    Дополнительную информацию можно получить по телефону: +7 (499) 638-33-38.

    Как правильно ухаживать за малышами до трех месяцев

    Место: филиал № 4 детской городской поликлиники № 148

    Адрес: 3-й квартал Капотни, дом 27

    Дата и время: 6 февраля в 11:00

    Родителям расскажут о правилах ухода за малышами в первые три месяца жизни. Кроме того, врач ответит на интересующие вопросы.

    Приглашают всех желающих. Узнать подробности можно по телефону: +7 (499) 638-32-48.

    Школа профилактики инфарктов: о факторах риска и предупреждении

    Место: филиал № 1 консультативно-диагностической поликлиники № 121

    Адрес: Плавский проезд, дом 3

    Дата и время: 6 февраля в 14:00

    На занятии школы профилактики инфарктов врачи расскажут, как предупредить это заболевание и какие у него есть факторы риска.

    Приглашают тех, кто прикреплен к поликлинике. Предварительно записываться не нужно. Подробности по телефону: +7 (495) 256-89-09.

    Лекция о первичной профилактике инфаркта миокарда

    Место: филиал № 3 городской поликлиники № 134

    Адрес: улица Теплый Стан, дом 13, корпус 2

    Дата и время: 7 февраля в 10:00

    Врачи объяснят, как снизить риски для сердца и сосудов. В первую очередь на лекцию приглашаются люди из группы риска — с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни, курящие.

    Дополнительная информация по телефону: +7 (495) 125-09-09.

    Лекция о правильном питании детей разного возраста

    Место: филиал № 1 городской поликлиники № 86

    Адрес: Дубининская улица, дом 40, корпус 3

    Дата и время: 7 февраля в 13:00

    Специалисты расскажут, что нужно есть детям разного возраста, а также о болезнях, связанных с нарушением режима питания. Родители смогут задать интересующие их вопросы.

    Подробности по телефону: +7 (499) 638-35-25.

    День открытых дверей в детской стоматологии

    Место: детская стоматологическая поликлиника № 46

    Адрес: Новогиреевская улица, дом 17

    Дата и время: 8 февраля в 09:00

    В день открытых дверей посетители смогут без предварительной записи пройти профилактические осмотры у стоматологов, ортодонтов, а также получить консультации по дальнейшему лечению.

    Дополнительная информация по телефону: +7 (495) 304-22-13.

    День открытых дверей: общие обследования и лекции о профилактике рака

    Место: филиал № 1 Троицкой городской больницы

    Адрес: поселение Десеновское, Нововатутинский проспект, дом 12а

    Дата и время: 8 февраля в 08:00

    День открытых дверей будет посвящен Всемирному дню борьбы против рака. Посетители пройдут общие обследования, которые помогут оценить состояние организма. Кроме того, врачи расскажут о профилактике рака и его ранней диагностике.

    С собой нужно взять паспорт. Подробности по телефону: +7 (499) 638-34-32.

    здоровьесберегающее

     

     

    Годовой план воспитательной работы по направлению «ЗОЖ»  — скачать

     

                  

     

     

    Мы выбираем ЗОЖ  

                         6 -е классы участвую в годовом конкурсе «Соревнование классов свободных от курения». Поздравляем 6 А класс с 1 местом в районе по итогам годовой работы

     

    Классные уголки безопасности и здоровья

     

                                    

     

    ОБЖ в коридорах и рекреациях школы

          

                            

     

     

    Мероприятия в школе

     

    2020 год

    Общешкольные спортивные соревнования

    1-ый этап — 10-11 классы

     

    Пилотный проект «Новое поколение выбирает правильный отдых»

    Новогодние веселые старты

     

    2019 год

    Районный конкурс по профилактике правонарушений, безнадзорности и наркозависимости «Шути, улыбайся, здоровья набирайся»

    Результат — 3 место.

     

    Районный конкурс рисунков «Спорт глазами детей», посвящённого федеральному проекту «Спорт — норма жизни»

    Результат — победа.

    «Папа, мама, я — спортивная семья»

     

     

    Сдача норм ГТО

     

     

    Марафон ЗОЖ

    «Кросс нации» 

     

    Игра «За здоровьем наперегонки»

     

    Игра «Зарница»

     

    Международное национальное исследование

     

     

    Марафон ЗОЖТу 

    Районный турнир по волейболу

    Районная игра «Будь здоров играя»

    Военизированная эстафета

    Городской молодежный форум «Мой выбор — здоровый образ жизни»

    Лыжня Росии

    2018 год

     

     

    «Лыжня России»

     

    Всероссийский день бега «Кросс Нации»

     

    Легкоатлетическая эстафета

     

    Соревнование по пейнтболу

    Соревнования по футболу

     

    «Невская стометровка»

     

     

    Районные соревнования по пожарно-прикладном спорту

     

    Шахматный турнир «Невский дебют»

     

     

    Конкурс «А нукамальчики!» в рамках оборонно-массовой и военно-патриотической работы

     

    День городошного спорта

     

    Игра «Папа, мама, я — спортивная семья»

     

     

    Турнир по волейболу и мини-футболу

     

    Новогодние старты

     

    Соревнования по городошномк спорту

     

    10.09.2014 в школе прошла практическая тренировка по эвакуации учащихся и работников образовательных учреждений в случае возникновения пожара 
    и иных чрезвычайных ситуациях

     

     

     

    Еще фото — http://vk.com/album-57904754_202269637

     

      

     16.09.2014 в 5А классе прошел классный час по теме «Мы за здоровый образ жизни»

     

     

     

    Еще фото — http://vk.com/album-57904754_202604025

     

     

     

    21.09.2014 – ученики и учителя нашей школы приняли участие в спортивном мероприятии «Всероссийский день бега «Кросс нации-2014»

     

    23.09.2014 – на базе нашей школы проходило
    спортивное соревнование по волейболу

    (организатор – МО «Невский округ»)

    Поздравляем команду с 1-м МЕСТОМ!

     

    26.09.2014 —  ученики нашей школы приняли участие в спортивном мероприятии «Районном легкоатлетическом кроссе»

     

    4.10.2014 —  в школе проходила традиционная спортивная игра для первоклассников и их родителей «Папа, мама, я — спортивная семья»

     

    22.10.2014 —  представители Школьного Парламента провели

    среди команд 6-х классов игру

    «Сделай правильный выбор»

    в рамках проекта по здоровому образу жизни

    Ссылка на фото — https://vk.com/album-57904754_204766899

     

      

    В 29.04 спортивная команда нашей школы приняла участие в турнире по баскетболу «Кубок В.Кондрашина — А.Белова». 
    Поздравляем ребят с ПОБЕДОЙ!!!

    Состав команды:
    — Некрасов Алексей (7В класс)
    — Школьников Василий (7В класс)
    — Семенов Артем (7В класс)
    — Родионов Михаил (7В класс)
    — Романюк Андрей (7В класс)

    Желаем новых побед!

    Благодарим руководителя команды — Кулагину С.Р. — за высокий результат.

     

     

     

     

     

    В учреждениях культуры Алатырского района продолжается акция «Молодежь за здоровый образ жизни»

    Здоровье – самое ценное, что есть у человека, оно дороже любого богатства. Недаром пословица гласит: «Деньги потерял – ничего не потерял. Время потерял – много потерял. Здоровье потерял – всё потерял». Поэтому очень важно учить детей с самого детства бережно относиться к своему здоровью.

    В рамках акции «Молодёжь за ЗОЖ» в Сойгинском СДК прошла беседа с молодёжью о пагубном влиянии вредных привычек. Целью мероприятия была популяризация здорового образа жизни, стойких знаний и убеждений о нем. В начале мероприятия заведующая Сойгинским СДК Чернова Е.М. отметила, что забота о здоровье подрастающего поколения является приоритетной и актуальной. Было рассказано, что человек может и должен жить 100 лет. А вредные привычки (алкоголизм, табакокурение, наркомания) сводят этот срок до гораздо меньшей цифры, употребление спиртосодержащих изделий уносит за год тысячи наших соотечественников. Были названы группы основных причин приобщения молодежи к вредным привычкам: отсутствие внутренней дисциплины и чувства ответственности, отсутствие мотивации, четко определенной жизненной цели, ощущение неудовлетворенности, несчастья, тревога, трудности общения, желание уйти от проблем. Далее участники посмотрели видеоролики «Ваше здоровье!» и «О пьянстве и трезвости». После просмотра роликов участники сделали вывод, что занятия по душе, занятия спортом, физическим трудом, общение на свежем воздухе — прекрасная альтернатива пагубным привычкам.

    Игра – одна из любимых народных увлечений. Занятия физической культурой, спортом, несомненно, делают человека здоровым, закалённым и физически крепким. А интеллектуальный спорт (шашки и шахматы), украшают нашу жизнь духовной красотой, развивают умственно, тренирует память и логическое мышление. Подрастающему поколению для саморазвития желательно совмещать и первое, и второе. В рамках акции «Молодежь за здоровый образ жизни» работники Новоайбесинского сельского Дома культуры провели соревнование по шахматам «Счастливая ладья». Цель мероприятия: пропаганда здорового образа жизни. В дружеской встрече принимали участие молодежь сел Новые Айбеси и Сойгино. В общей сложности в турнире приняли участие более 15 человек. Мероприятие прошло с соблюдением всех санитарных норм. За ходом всей игры наблюдал знаток в этом виде спорта Александр Беспалов. В итоге игры решили не выявлять победителей и побежденных, потому что все участники играли со спортивным азартом, показывая свой ум, мышление и память. Участники соревнования высказали свои желания еще не раз встретиться за шахматной доской.

    Мероприятие «В здоровом теле – здоровый дух» прошло в Ахматовском СДК. Ребята прослушали беседу о пользе физкультуры, спорта, правильного питания, режима дня, участвовали в беседе, отвечали на вопросы. Целью мероприятия было привлечь молодёжь к пониманию проблем, связанных с неправильным образом жизни, с вредными привычками. И это очень важно, ведь здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

    В Кувакинском сельском Доме культуры была проведена встреча с молодёжью «Курить — здоровью вредить» в целях профилактики табакокурения. Ведущая провела беседу, из которой присутствующие получили новые знания о вреде никотина и его влиянии на молодой организм. Целью мероприятия было пробудить у молодёжи сознательные установки на здоровый образ жизни, заострить внимание на правильном выборе жизненных целей и волевых качеств.

    В Атратском сельском Доме культуры прошло мероприятие «Здоровье через спорт», в ходе которого состоялся турнир по настольному теннису среди юношей. Третье место занял Ляльков Никита, второе место Рябов Данил, первое место Янов Сергей. Все участники получили памятные призы.

    В Октябрьском СДК прошёл фотоконкурс «Здоровячок» в рамках акции «Мы за здоровый образ жизни». Жители поселка с энтузиазмом присылали интересные фотографии, на которых запечатлены моменты активного времяпрепровождения на свежем воздухе, занятия спортом. По  итогам проведения конкурса были составлены фотоколлажи со всеми участниками.

    Проблема формирования здорового образа жизни является одной из актуальных в работе Кирского Дома культуры. Для молодёжи был проведен час здоровья «Здоровым быть здорово». Заведующий ДК Л. П. Капышова поговорила с ребятами о правилах здорового образа жизни, призвала их отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. Мероприятие было продолжено шахматным турниром.

    В рамках акции «Молодежь за ЗОЖ» в Междуреченском СДК для ребят школьного возраста была проведена игровая программа «Веселые старты». Мальчики и девочки соревновались друг с другом в подвижных играх. После завершения игр они с любопытством поучаствовали в беседе о пользе здорового образа жизни.

    Здоровье человека всецело зависит от образа жизни, поведения. Вот почему так важно бережно относиться к самому себе, сохранять, развивать, приумножать то, что дано самой природой. Важно понимать, сколь ценно здоровье для человека и как важно стремиться к здоровому образу жизни.

     

    Здоровый образ жизни

    Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. (из устава Всемирной организации здравоохранения)

    Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

    Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу

    (жми на банер)

    Здоровье — это твой личный ответственный выбор.

    Юность — время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

    Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.Твое здоровье — в твоих руках.

     Главное — это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.

     Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.Все препятствия на этом пути преодолимы.

     А если будет трудно, повторяй формулу успеха:

     « Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!

    Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!

    Я смело смотрю миру в лицо.

    Среди всех житейских ураганов и бурь

    я крепко стою как скала,

    о которую всё сокрушается!»

    Хочешь быть здоровым и успешным?

     Не разрушай своё здоровье и жизнь!

    1.  Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
    2. Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
    3. Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
    4. Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
    5. Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
    6. Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.
    1.  Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
    2. Помни: — неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
    3. Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
    4. Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
    5. Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
    6. Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).

     ЗОЖ для школьника.

    Здоровый образ жизни школьников.Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: — Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% — Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% — Деятельность системы здравоохранения — на 10% — Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.

    Здоровый образ жизни школьников.

    На заметку родителям: — образ жизни должен соответствовать возрасту человека; — образ жизни должен быть обеспечен энергетически; — образ жизни должен быть укрепляющим; — образ жизни должен быть ритмичным; — образ жизни должен быть эстетичным; — образ жизни должен быть нравственным; — образ жизни должен быть волевым; — браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).

     Здоровый образ жизни школьников.

    Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на: -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома; -рациональная организация труда и отдыха школьников; -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).

     Здоровый образ жизни школьников.

    Недостаточно осведомлены школьники о здоровом образе жизни. Например, на то, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни, указали лишь 44,4% мальчиков и 40,7% девочек старшего школьного возраста. Не случайно, по-видимому, только 35,4 % мальчиков и 28,4 % девочек свой уровень знаний о здоровом образе жизни оценивают положительно. Интересно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, разных наркотических веществ. Так же, как и в случае знаний о физической культуре и спорте, основными источниками знаний о здоровом образе жизни явились средства массовой коммуникации (на это указали 27,9% мальчиков и 25,9% девочек), родители (соответственно 17,1 и 18,9%), учителя биологии (13,6 и 11%) и физической культуры (6,1 и 4%). Хотя с возрастом число школьников, которых совсем не интересуют вопросы о здоровом образе жизни, снижается, процент их остается высоким (с 21,2% в младших классах до 10,4% в старших — среди мальчиков (р<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) — среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные [16]. Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.

      Здоровый образ жизни школьников.

    Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за формирования здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры. Занятия физической культурой должны быть систематическими, нагрузки при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития физических возможностей ребёнка. Учителю физической культуры необходимо помнить, что занятия полезны детям только тогда, когда доставляют удовольствие и не вызывают длительной отдышки и сильного учащения сердцебиения. Рациональное питание. Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы. Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, — это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.

    На современном этапе развития общества стратегической целью является воспитание и развитие свободной, жизнелюбивой, здоровой личности и охрана здоровья подрастающего поколения.

    Успешная реализация данной цели на всех этапах обучения и воспитания может быть осуществлена при условии разработки концептуальных основ формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) в учебно-воспитательном процессе учащихся школ, лицеев, колледжей, а также студенческой молодежи.

    Один из путей решения этой проблемы — проведение целенаправленной разъяснительной работы среди учащейся молодежи о важности понимания философии здоровья, формирование ценностной ориентации на культуру здоровья и здоровый образ жизни, овладение современными педагогическими технологиями, повышение интереса к основным компонентам ЗОЖ.

    Учитывая особенности возрастного развития детей и подростков на каждом этапе, следует убедительно доводить до сведения каждого, что здоровый образ жизни — это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия.

    Каждый школьник, учащийся и студент должен знать, что основными критериями здорового образа жизни являются: гигиеническая обоснованность поведения человека, физиологически оптимальный режим труда, достаточная двигательная активность, отказ от вредных привычек, рациональное питание, правильно организованный, направленный на восстановление сил отдых, полезные для личности, семьи, общества формы досуга, оптимальные межличностные отношения и т.д.

    Последовательное приобретение учащимися знаний об основах формирования ЗОЖ позволит акцентировать их внимание на том, что ЗОЖ — это не только специальная деятельность, направленная на осознание необходимости сохранения и совершенствования его здоровья, но и организующее начало для формирования жизненных ценностей на различных этапах развития.

    Согласно мнению ученых, «Здоровье — это обычное состояние духа, эмоциональной, психической и физической сфер жизнедеятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него» (Шаталов Г. С. «Философия здоровья». М.: «Елен и К», 1997.).

    В процессе обучения и воспитания, учащиеся начинают понимать, что такое «здоровье индувидума» (человека) и характеризовать его как динамический процесс приспособления к окружающей среде, который следует рассматривать, как адаптацию организма к различным условиям жизни.

    Для формирования ЗОЖ очень важно, чтобы каждый обучающийся усвоил, что критериями оценки здоровья являются:

    — уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе;

    — отсутствие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность;

    — социальное благополучие, возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

    Понятие «здоровье» существует в противовес понятию «болезни». Как отмечал В. П. Петленко (2000 г.), в жизни человека есть одно удивительное состояние: когда «оно» есть, его не чувствуют, как только «его» потеряли, появляется «боль». Боль — это сигнал о неблагополучии в нашем организме.

    Здоровье человека — это удивительное свойство, о котором в свое время сказал Сократ: «Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто».

    Установлено, что главными факторами здоровья являются:

    — движения, обеспечивающие долголетие;

    — интенсивные физические нагрузки, благоприятно влияющие на функционирование организма;

    — правильное рациональное питание, обеспечивающее здоровье;

    — закаливание, являющееся залогом здоровья;

    — водные процедуры, дающие нам бодрость;

    — массаж, применяемый для здоровья, уход за телом, профилактика заболеваний.

    Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. На всех этапах обучения в системе непрерывного образования следует усвоить, что здоровье помогает выполнять наши планы, успешно решать жизненное важные задачи, преодолевать трудности и, если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, здоровый образ жизни обеспечивают ему долгую и активную жизнь.

    К сожалению, здоровье часто теряется потому, что многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение, другие не соблюдают меру в еде, что приводит к ожирению, склерозу сосудов, в отдельных случаях — к сахарному диабету, третьи не умеют правильно отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. Эти люди всегда беспокойны, нервны, страдают заболеванием внутренних органов. Определенная часть людей страдают пристрастием к курению и алкоголю, тем самым активно укорачивают свою жизнь.

    Как известно, понятие «образ жизни» рассматривается как тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации.

    Для взрослых основными параметрами образа жизни является труд, для учащихся — учеба, а также — быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, различные поведенческие привычки и проявления.

    По мнению философов, болезнь — есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивая полноценное развитие и реализацию возможности индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности.

    Ученые пришли к выводу, что вести свою деятельность по формированию ЗОЖ у учащихся педагог должен с учетом индивидуальных возрастных особенностей детей и подростков.

    Возрастными этапами, которые проходит ребенок, являются дошкольный, младший школьный, подростковый и юношеский возраст, и на каждом возрастном этапе следует дать определенный объем знаний о ЗОЖ, выработать соответствующие умение, навыки и положительные привычки по выполнению каждого его компонента.

    При организации деятельности, направленной на формирование здорового образа жизни в системе непрерывного образования, следует предусмотреть следующее:

    — рациональный режим труда (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмологических особенностях;

    — оптимальная и систематическая физическая активность;

    — научно-обоснованное, эффективное закаливание;

    — нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания;

    — коплекс психо-гигиенических и психо-профилактических воздействий;

    — учет и коррекция влияния окружающей среды на здоровье;

    — вред и польза самолечения;

    — аргументированная и действенная пропаганда вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании, токсикомании;

    — формирование у детей и подростков правильных представлений о половом созревании, знаний и мер профилактики СПИДа;

    — обучение по предупреждению уличного и бытового травматизма и правилам личной гигиены.

    Установлено, что здоровый образ жизни — это наука и искусство помогать людям изменить их образ жизни для достижения состояния оптимального здоровья.

    Последовательное выполнение всех этих требований ЗОЖ от одной возрастной группы к другой, позволит сформировать у обучающихся твердое убеждение в том, что здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья человека, и что формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная технология государственного значения и масштаба.

    По утверждению В. А. Токаревой (1996 г.), «здоровый образ жизни, будучи интегративной характеристикой нормального развития, как отдельного человека, так и общества в целом, является показателем социального здоровья нации».

    Доказано, что внедрение здорового образа жизни в определенной мере зависит от того, насколько сильна и прочна нравственно-психологическая позиция человека, т.к. именно от неё зависит, поддается ли он алкоголизму, наркотикам и разврату и другим вредным привычкам. Суммарно, негативное вышеназванное явление очень легко может привести к развитию стрессовых состояний, нервному напряжению, заболеваниям, тем самым, блокируя ЗОЖ человека.

    Основным резюмирующим положением из приобретенных знаний должно стать то, что интегративный характер здорового образа жизни обусловлен его многоаспектностью. Наиболее существенными его аспектами являются социально-политический, экономический, биологический, психологический, гигиенический, нравственный, духовно-культурный и др. Поэтому об общественном прогрессе вполне правомерно можно судить не только по уровню развития науки, техники и производства, но и по обеспечению здорового образа жизни его граждан.

    С какого возраста начать приучать ребенка вести здоровый образ жизни? Санитарные врачи рекомендуют… — Новости — Пресс-центр — Главная — Официальный сайт Городского округа Среднеуральск

    11 апреля 2016

    С какого возраста начать приучать ребенка вести здоровый образ жизни? Санитарные врачи рекомендуют…

    Образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья человека называется здоровым (ЗОЖ).

     ЗОЖ предусматривает отказ от вредных привычек, оптимальный режим труда и отдыха, рациональное питание, двигательный режим, физическую культуру, закаливание, соблюдение личной гигиены.

    С педагогической точки зрения наиболее легко и стойко гигиенические навыки формируются у детей младшего дошкольного возраста, поэтому общее гигиеническое воспитание лучше начинать с 2-3-летнего возраста. В этом возрасте удобной и хорошо воспринимаемой формой подачи информации является игра, мультипликационные фильмы и другие виды словесной и визуальной информации, адаптированной к младшему возрасту.

    Соблюдение здорового образа жизни позволит детям гармонично и своевременно развиваться, а также сохранит здоровье.

    На какие составляющие здорового образа жизни в воспитании ребенка необходимо обратить внимание прежде всего?

    1. Здоровое питание. В рационе ребенка должны присутствовать только натуральные и качественные продукты. Следует избегать еды с различными химическими добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье. На столе у ваших детей обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, молочные продукты. Только сбалансированное питание дает детям возможность полноценно развиваться и не болеть.

    2. Употребление достаточного объема чистой воды. Вода является единственной жидкостью, в которой нуждается организм человека и никакими газированными напитками и соками ее не заменить.

    3. Регулярные занятия физическими упражнениями. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка укрепит мышцы, суставы и кости растущего организма. Занятие физкультурой делает детей более крепкими, сильными и выносливыми, позволит контролировать вес тела и сжигать лишние калории. Такие занятия лучше всего проводить на свежем воздухе, что дополнительно укрепит иммунитет.

    4. Повышение и укрепление иммунитета всеми доступными способами: водное и воздушное закаливание, купание в озерах и реках, обтирание мокрым полотенцем, обливание водой, периодическое посещение бассейнов и бани — все вместе это повышает сопротивляемость организма ребенка к различным заболеваниям.

    5. Достаточное количество времени для сна. Для ребенка необходимо, как минимум, 9-11 часов сна каждый день. Обязательно следует приучать засыпать ребенка в 9-10 часов вечера, тогда его биоритмы будут действовать в правильном режиме.

    6. Соблюдение личной гигиены. Мытье рук перед принятием пищи, принятие душа, чистка зубов, своевременная смена одежды — все эти простые правила нужно выполнять неукоснительно. Благодаря им, вы поставите непреодолимый заслон перед различными бактериями и инфекциями.

    /Информация Северного Екатеринбургского Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии Свердловской области»

    Назад к списку

    Позаботьтесь о своем здоровье: руководство для подростков

    Когда вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения о многих вещах, которые наиболее важны для вас. Вы можете сами выбирать одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения о своем теле и здоровье.

    Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько сна вы спите, — отличное место для начала. Здесь вы узнаете

    Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.

    Знаете ли вы?

    Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в ваших привычках в еде и физической активности могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

    Как организм использует энергию?

    Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать и расти. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как об энергии, которая заряжает вашу батарею на весь день. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться под напряжением.Баланс энергии, которую вы получаете с едой и напитками, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «балансом энергии». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

    Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

    Сколько калорий нужно вашему телу?

    Разным людям нужно разное количество калорий, чтобы быть активными или поддерживать здоровый вес. Количество необходимых вам калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, вашего возраста, вашего роста и веса, от того, продолжаете ли вы расти и насколько вы активны, что может отличаться каждый день.

    Как управлять своим весом или контролировать его?

    Некоторые подростки пытаются похудеть, съедая очень мало; отказ от целых групп продуктов, таких как продукты с углеводами или «углеводы»; пропуск приемов пищи; или голодание. Эти подходы к похудению могут быть вредными для здоровья, потому что они могут упустить важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. На самом деле, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к тому, что вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны.Нездоровое питание также может повлиять на ваше настроение и то, как вы растете.

    Курение, вызывание рвоты или использование таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете у себя рвоту или принимаете таблетки для похудения или слабительные для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим лечащим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

    Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения. Врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать без вреда для здоровья.

    Выбирайте здоровую пищу и напитки

    Здоровое питание включает в себя контроль над тем, сколько и каких продуктов вы едите, а также какие напитки вы пьете. Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковыми продуктами с низким содержанием жира и обезжиренными или нежирными молочными продуктами.

    Фрукты и овощи
    Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, в ваш бутерброд — это простой способ получить больше овощей в еде.

    Зерновые
    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья, вместо очищенных зерновых хлопьев, белого хлеба и белого риса.

    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья.

    Протеин
    Добавьте в свой рацион нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, а также другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, фасоль, орехи и тофу.

    Молочные продукты
    Укрепляйте кости с помощью обезжиренных или нежирных молочных продуктов. Если вы не можете переваривать лактозу — сахар в молоке, который может вызывать боли в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция.Обезжиренный или обезжиренный йогурт также является хорошим источником молочных продуктов.

    Советы по здоровому питанию

    • Старайтесь ограничивать потребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, вредных жиров и соли.
    • Чтобы быстро перекусить, попробуйте подзарядиться грушей, яблоком или бананом; небольшой пакетик детской моркови; или хумус с нарезанными овощами.
    • Не добавляйте сахар в еду и напитки.
    • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков.Газированные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар, являющийся источником дополнительных калорий. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневно потребляемых калорий из добавленных сахаров.

    Жиры
    Жиры являются важной частью вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос. Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белки или углеводы, и некоторые из них вредны для здоровья.

    Некоторые жиры, такие как растительные масла, жидкие при комнатной температуре, полезнее для вас, чем другие жиры.Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Твердые жиры, такие как сливочное масло, палочный маргарин и свиное сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и транс-жиры, которые вредны для здоровья. Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Будьте осторожны с такими продуктами, как жареная курица, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров.Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

    Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Ваше тело нуждается в небольшом количестве натрия, который в основном содержится в соли. Но получение слишком большого количества натрия из пищи и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для сердца и организма в целом. Даже если вы подросток, важно обратить внимание на свое кровяное давление и здоровье сердца сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, когда вы станете старше.

    Старайтесь потреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

    Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите ее сами.Не забудьте промыть консервированные овощи водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке с пищевой ценностью. На Рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило для использования на большинстве упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.

    Рисунок 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикетки с информацией о пищевой ценности

    Текущая метка                                                                 Обновленная метка
    Источник: У.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

    Ограничение добавленного сахара

    Некоторые продукты, например фрукты, по своей природе сладкие. Другие продукты, такие как мороженое и выпечка, а также некоторые напитки, содержат сахар, чтобы сделать их сладкими на вкус. Эти сахара добавляют калорий, но не витаминов или клетчатки. Старайтесь потреблять менее 10 процентов ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров в еде и напитках. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Знаете ли вы?

    Многие подростки нуждаются в большем количестве этих питательных веществ:

    • кальций для укрепления костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
    • витамин D для поддержания здоровья костей. Хорошими источниками витамина D являются апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
    • калий, чтобы помочь снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
    • Волокно
    • , чтобы помочь вам оставаться в форме и чувствовать себя сытым.Хорошими источниками клетчатки являются бобы и сельдерей.
    • Белок
    • , который зарядит вас энергией и поможет стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо — все это хорошие источники белка.
    • Железо
    • , чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается организмом. Шпинат, бобы, горох и злаки, обогащенные железом, также являются источниками железа. Вы можете помочь своему телу лучше усваивать железо из этих продуктов, если вы также едите продукты с витамином С, такие как апельсин.

    Контролируйте порции еды

    Порция — это количество еды или напитков, которое вы решили употребить за один раз, будь то в ресторане, из упаковки, в школе, у друга или дома. Многие люди потребляют большие порции, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые к употреблению блюда — из ресторана, продуктового магазина или школы — могут дать вам больше порций, чем нужно вашему телу, чтобы оставаться заряженным. Следуйте этим советам, чтобы есть и пить подходящее количество еды и напитков, где бы вы ни находились: дома или в другом месте.

    Знаете ли вы?

    Даже одно крупное блюдо из фаст-фуда может содержать больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут больше есть и пить, даже если им это не нужно. Эта привычка может привести к увеличению веса. При употреблении фаст-фуда выбирайте небольшие порции или более здоровые варианты, такие как вегетарианский рулет или салат вместо картофеля фри или жареного цыпленка.

    Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как изменились размеры порций за последние годы.

    Если вы едите фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

    Будь медиа-умным

    Реклама, телепередачи, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков и на то, как вы решите проводить время. Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

    • В рекламе может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы вы думали, что все подростки делают или должны делать то же самое. В рекламе могут даже использоваться такие фразы, как «все, что нужно подросткам» или «все подростки нужны».
    • Рекламодатели иногда показывают известных людей, использующих или рекомендующих продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
    • В рекламе часто используются мультяшные персонажи, чтобы еда, напиток или занятие выглядели захватывающими и привлекательными для молодежи.

    Не пропускайте приемы пищи

    Пропуск приемов пищи может показаться простым способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы съедите больше позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы очень заняты учебой и другими делами, важно стараться не пропускать приемы пищи.Следуйте этим советам, чтобы ваш организм был заряжен весь день и оставался здоровым:

    • Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу работать. Если утром у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко или банан.
    • Упакуйте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и увеличить вероятность того, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
    • Поужинайте с семьей. Когда вы едите домашнюю еду вместе с семьей, вы, скорее всего, будете употреблять здоровую пищу. Совместная трапеза также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о прошедшем дне.
    • Примите участие в покупке продуктов и планировании еды дома. Ходить за продуктами, планировать и готовить еду с членами семьи или друзьями может быть весело. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, здоровую пищу и рецепты, у вас также есть возможность помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

    Знаете ли вы?

    Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Позавтракав, вы улучшите свою память и сможете оставаться сосредоточенным в течение учебного дня.

    Двигайся

    Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры (PE) в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь пешком или на велосипеде. Регулярная физическая активность может помочь вам контролировать свой вес, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

    Аэробика в сравнении с обычным образом жизни
    Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). Большая часть из 60 или более минут активности в день должна быть аэробной физической активностью средней или высокой интенсивности, и вы должны включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет частоту сердечных сокращений, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

    Прогуляйтесь пешком или на велосипеде по окрестностям.

    Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в пробежку или пробежку в пробежку или добавьте холмы к прогулке, бегу трусцой или езде на велосипеде. Вам не нужно заниматься сразу по 60 минут в день, чтобы получить пользу от своей деятельности.

    В рамках 60-минутной или более ежедневной физической активности вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, по крайней мере, 3 дня в неделю.

    Рутинные действия, такие как уборка комнаты или вынос мусора, могут не повышать частоту сердечных сокращений так, как езда на велосипеде или бег трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

    Фитнес-приложения, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, помогут вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

    Знаете ли вы?

    Действия складываются!

    Бросай мяч в обруч в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

    Вот пример того, как вписать 60 минут физической активности в свой день:

    10 минут – дойти пешком или на велосипеде до дома друга
    +
    30 минут – поиграть в баскетбол
    +
    10 минут – погонять собаку по двору
    +
    10 минут – дойти пешком до дома


    = 60 минут активности!

    Веселись с друзьями

    Быть активным может быть веселее с другими людьми, например, с друзьями или членами семьи. Вы также можете обнаружить, что у вас появляются друзья, когда вы становитесь активными, присоединяясь к спортивной команде или танцевальному клубу.Смешайте вещи, выбирая разные виды деятельности каждый день. Попробуйте кикбол, метку с фонариком или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогуляйтесь по торговому центру. Привлекайте своих друзей и бросьте им вызов, чтобы быть здоровыми вместе с вами. Подпишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые забеги или охота за мусором.

    Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

    Вам не нужны деньги или оборудование, чтобы оставаться активным. Вы можете бегать или пользоваться бесплатными общественными объектами, такими как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными не менее 60 минут в день.Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться инвентарем. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер может сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. виды деятельности.

    Вынести на улицу

    Возможно, вы или кто-то из ваших друзей проводит много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры.Вместо этого попробуйте заняться спортом на свежем воздухе, чтобы сжечь калории. Вот другие действия, которые стоит попробовать:

    • Устройте соревнование по прыжкам со скакалкой или обручем.
    • Играть во фрисби.
    • Постройте полосу препятствий или устройте охоту за мусором.
    • Играйте в волейбол или флаг-футбол.

    Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме. Вы также можете найти танцевальные и другие видеоролики о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах.Некоторые упражнения длятся всего 15 или 20 минут, так что вы можете втиснуть их между домашними заданиями, прогулками или другими делами. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

    Советы по сокращению экранного времени

    Старайтесь ограничивать экранное время менее чем 2 часами в день, не считая домашней работы:

    • Замените просмотр телевизора и видеоигр после уроков физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
    • Перед сном выключите свой мобильный телефон или другое устройство.Уберите их подальше от тумбочки или кровати.

    Высыпайся

    Иногда трудно выспаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете ухаживать за младшими братьями или сестрами или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, достаточное количество сна важно для поддержания здоровья.

    Вам нужно достаточно сна, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекцией. Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным.Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недостаток сна также может способствовать увеличению веса.

    Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь.

    Не торопитесь

    Изменение ваших привычек может быть трудным. А выработка новых привычек требует времени. Используйте приведенные ниже советы и контрольный список в разделе «Стань защитником здоровья», чтобы сохранить мотивацию и достичь своих целей.Ты можешь это сделать!

    • Медленно вносите изменения. Не рассчитывайте изменить свои привычки в еде, питье или активности за одну ночь. Слишком быстрые изменения могут снизить ваши шансы на успех.
    • Выясните, что вас сдерживает. Есть ли дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Продукты и напитки, которые вы выбираете в школьной столовой, содержат слишком много жира и сахара? Как вы можете изменить эти привычки?
    • Поставьте перед собой несколько реалистичных целей. Если вы любите газировку, попробуйте заменить пару порций газировки водой. Как только вы на какое-то время будете пить меньше газированных напитков, попробуйте полностью отказаться от газированных напитков. Затем поставьте другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Достигнув одной цели, добавьте другую.
    • Найдите приятеля в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться новых привычек.

    Планирование здорового питания и физической активности специально для вас

    Звучит так, будто быть здоровым может быть много работы, верно? Ну, это не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент под названием MyPlate Daily Checklist может помочь вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это указать, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и уровень физической активности, которую вы выполняете каждый день. Контрольный список подскажет вам, сколько ежедневных калорий вы должны потреблять и какое количество фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов вы должны есть, чтобы оставаться в пределах вашей целевой калорийности.

    Еще один инструмент, который называется Планировщик веса тела NIH, позволяет вам адаптировать свои планы калорий и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

    Рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и здоровые блюда, такие как приведенные ниже, можно найти на сайте BAM! Тело и ум.

    Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидором и обезжиренное или нежирное молоко пшеничный хлеб
    Ужин: две тако из цельного зерна с курицей или черной фасолью, обезжиренным или нежирным сыром и салатом романо
    Перекус: яблоко, банан или воздушный попкорн

    Будь чемпионом здоровья

    Из-за того, что большую часть дня вы проводите вне дома, вам иногда бывает трудно потреблять здоровую пищу и напитки.Став «чемпионом здоровья», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать здоровее, потребляя здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Используйте этот контрольный список, чтобы внедрить здоровые привычки в свой день, будь вы дома или в дороге:

    Каждый вечер берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Употребляйте обед, который вы упаковали. Старайтесь избегать газированных напитков, чипсов и конфет из торговых автоматов.

    Ложитесь спать в определенное время каждую ночь, чтобы зарядить тело и разум.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

    Ешьте здоровый завтрак.

    До школы пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

    Между занятиями вставайте и ходите, даже если ваш следующий предмет находится в той же комнате.

    Участвуйте в занятиях физкультурой вместо того, чтобы сидеть в сторонке.

    Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и разделите его с семьей за обеденным столом.

    Клинические испытания

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

    Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

    Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

    Какие клинические испытания открыты?

    Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и в которых проводится набор участников, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

    Школьное и семейное партнерство способствует оздоровлению школы (Rutgers NJAES)

    Школы играют важную роль в укреплении и поддержании здоровья учащихся.Здоровые ученики лучше учатся. Но школы не могут сделать это в одиночку. Родители — другая важная часть уравнения, обеспечивающая здоровое начало, необходимое детям для процветания в классе и в жизни. Исследования ясно показывают, что хорошее питание и достаточная физическая активность жизненно важны для успехов детей в учебе. Вот почему для школ так важно привлекать родителей к усилиям по охране здоровья и благополучию в школе и предоставлять родителям знания, навыки и поддержку, которые им потребуются, чтобы их дети были на пути к здоровью, благополучию и академическим успехам.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), участие родителей (или других взрослых основных опекунов) в школах происходит, когда родители и школьный персонал работают вместе, чтобы поддерживать и улучшать обучение, развитие и здоровье детей и подростков. Исследования показали, что учащиеся, чьи родители участвуют в их образовании, имеют больше шансов на лучшее здоровье и результаты в учебе, чем те, чьи родители не участвуют. Дети получают более высокие оценки и результаты тестов, лучшую посещаемость школы, более высокую самооценку, улучшенные социальные навыки, более высокий процент выпускников и более низкий уровень рискованного поведения.Эти положительные результаты обнаруживаются независимо от расы/этнической принадлежности, класса или уровня образования родителей.

    Участие семьи и сообщества — это комплексный подход школы, родителей и сообщества к укреплению здоровья и благополучия учащихся. Модель школьного здравоохранения, координируемая CDC, гласит, что школьный персонал должен демонстрировать родителям, как здоровье и образование их детей могут быть улучшены за счет их участия в школьных мероприятиях по охране здоровья, и что родители, как правило, более вовлечены, если они видят, что школьный персонал и учащиеся хотят и ожидать их участия.

    Партнерство между школой и родителями в рамках школьных инициатив по оздоровлению

    Родители хотят лучшего для своих детей. Они хотят видеть, что их вклад влияет на результаты их детей. Точно так же педагоги работают над тем, чтобы целостно и позитивно влиять на жизнь детей. Таким образом, школьная администрация, учителя, персонал и родители должны работать вместе, чтобы поддерживать рост здоровых и продуктивных детей. Многие школьные округа пришли к выводу, что необходимы программы повышения квалификации для обучения администраторов и учителей навыкам и знаниям, которые им нужны, чтобы помочь сделать здоровые привычки частью повседневной учебы детей, а учителям необходимы навыки, чтобы вовлечь родителей в этот процесс.Одна из таких программ, «Кампания здоровых школ, пригодных для обучения», инструктирует учителей о том, как интегрировать движение в уроки, и убеждает в важности отправки последовательных сообщений домой, чтобы в конечном итоге изменить школьную культуру в сторону более здорового конца спектра. Кампания рекомендует интегрировать идею о том, что здоровые учащиеся лучше учатся, в общие взаимодействия между педагогами и родителями, такие как родительские собрания, дни открытых дверей и другие школьные общественные мероприятия, и повторять это здоровое сообщение в печатных материалах, таких как школьная миссия. заявление, информационный бюллетень, веб-сайт, табель успеваемости и многое другое.

    Первым шагом в создании культуры хорошего самочувствия, в которой участвуют родители, является обеспечение благополучия учеников и школ в качестве приоритета. Это требует установления позитивных отношений между сотрудниками школы и родителями. Этого можно достичь, если у школы будет четкое видение участия родителей в охране здоровья детей и доведение этого видения до всего школьного сообщества.

    Школы должны стремиться к:

    • Создайте семейное гостеприимное место, где родители смогут внести свой вклад в школьные оздоровительные мероприятия, услуги и программы.Повесьте приветственный знак на языках, на которых говорят все семьи, чтобы поприветствовать семьи и гостей.
    • Обучите сотрудников, в том числе сотрудников главного офиса, приветствовать семьи и общаться с ними таким образом, чтобы показать, что они являются ценными членами школьного сообщества.
    • Предложите сотрудникам возможности профессионального развития, чтобы они научились работать с родителями и способствовали вовлечению родителей.
    • Разработайте несколько способов двусторонней связи между семьей и школьным персоналом.
    • Изучить с помощью опросов или фокус-групп потребности, интересы и способы участия родителей в мероприятиях по охране здоровья детей и школы
    • Включите вопросы о талантах и ​​доступности родителей, которые могут внести вклад в школьную здоровую среду, а также о том, какие темы здоровья вызывают у них интерес. Также спросите о препятствиях для участия, таких как график работы, уход за детьми и транспорт.
    • Планируйте школьные мероприятия, отвечающие интересам здоровья родителей, и устраняйте выявленные барьеры для их участия.
    • Поощряйте сотрудников к здоровому поведению, чтобы продемонстрировать приверженность делу благополучия учащихся и их семей в течение учебного дня и на семейных мероприятиях.
    • Укрепляйте доверие родителей и расширяйте их возможности, создавая возможности для совместного принятия решений, связанных с политикой, услугами и программами школьного здравоохранения.

    Рисунок 1.

    Информирование семей о школьном благополучии

    Несмотря на то, что перечисленные выше информационно-просветительские мероприятия могут быть достаточным началом, родителям может потребоваться дополнительное обучение тому, как участвовать в школьном благополучии.Школы должны предоставить родителям информацию и навыки, необходимые им для поддержки здорового отношения, поведения и окружающей среды для своих детей как дома, так и в школе. Есть много способов, которыми школы могут это сделать.

    • Предоставлять семьям различные возможности обучения, чтобы узнать о развитии детей и подростков; как питание и физическая активность влияют на способность учащегося к обучению; как установить ожидания в отношении надлежащего здорового поведения и академической успеваемости; и полезные советы по приготовлению пищи / фитнесу.Эти темы могут быть рассмотрены на специальном семинаре или в рамках установленных мероприятий, таких как день получения табеля успеваемости, и могут быть предложены школьным персоналом или в сотрудничестве с партнерами по сообществу, такими как местная совместная служба распространения знаний.
    • Проведите ярмарку семейного здоровья.
    • Сделайте информацию легкодоступной с помощью информационных бюллетеней, раздаточных материалов, телефонных звонков, электронной почты, социальных сетей и школьных веб-сайтов. Обязательно предлагайте переведенные версии этой информации всем, кому она может понадобиться.
    • Предоставить семьям информацию о программе школьного питания.
    • Предоставляйте родителям возможность встречаться в разное время, чтобы приспособиться к разным графикам работы. Предложите еду и присмотр за детьми, чтобы устранить эти два основных препятствия для семейного участия.
    • Предлагайте встречи в стиле «общественного собрания», чтобы узнать мнение родителей по таким темам, как изменения в схемах школьного питания, новые учебные программы или добавление школьного сада.
    • Встретьтесь с PTA/PTO, чтобы обсудить школьное здоровье.
    • Поставьте ящик для предложений возле школьного офиса.
    • Создайте календарь, в который будут включены сообщения о здоровье и напоминания о регулярно запланированных мероприятиях по поддержанию здоровья, таких как семинары, встречи команды специалистов по здоровью и медицинские осмотры.
    • Поощряйте здоровые привычки, такие как садоводство и здоровое питание, которые дети могут практиковать дома со своими семьями.
    • Объедините обучение в классе с обучением дома, назначив «здоровую домашнюю работу», например, попросив учащихся попробовать овощи и фрукты, начинающиеся с буквы или цвета недели; отправка домой календаря физической активности и просьба к учащимся сообщить, чем они и члены их семей занимались на выходных; запись альтернативных действий в экранное время; предоставление дополнительных баллов за совместное участие в общественных мероприятиях по охране здоровья и оздоровлению, таких как прогулка/пробежка на 5 км, посещение фермерского рынка, пешая или велосипедная прогулка в школу.

    Рисунок 2.

    Родители как волонтеры в школьном оздоровительном центре

    Очень часто участие родителей начинается с волонтерских возможностей. Создание процесса набора и обучения родителей-добровольцев, ориентированного на школьные инициативы по оздоровлению, может быть очень ценным. Волонтеры часто обладают навыками организации и создания сетей и могут иметь определенные связи с общественными ресурсами, поддерживающими инициативы в области оздоровления. Волонтеры могут помочь с занятиями в классе, проектами по садоводству (см. боковую панель для получения более подробной информации), а также с прогулками во время обеда или программами упражнений после школы.Они могут выступать в качестве наставников или репетиторов в школьных мероприятиях по охране здоровья или оказывать поддержку сверстникам для родителей учащихся с особыми потребностями в медицинской помощи (например, астмой, диабетом или пищевой аллергией). Они могут определить или помочь с заявками на гранты, связанные с благополучием.

    Школы, участвующие в федеральных программах школьных обедов или завтраков, обязаны иметь школьный совет по здоровому образу жизни. Школьные советы по оздоровлению (SWC) предоставляют рекомендации по политике, программам и практикам оздоровления и эффективно объединяют школьный персонал, семьи и членов сообщества для пропаганды здоровых привычек среди учащихся и персонала.SWC должны отражать культурное разнообразие сообщества и могут включать членов школьного совета, школьных администраторов, консультантов, медсестер, учителей здоровья и физкультуры, классных руководителей, сотрудников службы питания и общественного питания, обслуживающего и транспортного персонала, учащихся и родители. Согласно Кампании «Здоровые школы», участие родителей имеет решающее значение для успешной работы велнес-команды. Работая в составе велнес-команды, родители могут быть лицом инициатив в области здоровья и хорошего самочувствия в вашей школе, повышая уровень взаимодействия с другими родителями и создавая комфортную среду, в которой они могут участвовать.

    Вовлечение семьи и сообщества посредством школьных садов и усилий «от фермы к школе»

    Школьные садовые мероприятия и программы «От фермы к школе» (FTS) могут создать общественную среду, в которой учащиеся, учителя и семьи вместе учатся здоровым привычкам. По данным Национальной сети «От фермы к школе», «FTS — это практика поиска местных продуктов для школ и предоставления возможностей обучения в области здоровья и питания в сельском хозяйстве, таких как школьные сады, выезды на фермы и уроки кулинарии.FTS улучшает здоровье детей и сообществ, поддерживая местных и региональных фермеров».

    Школьные сады — это интерактивные классы, в которых ученики из первых рук узнают, как сажать, ухаживать и собирать фрукты, овощи и травы. Исследования показывают, что дети гораздо чаще пробуют новый фрукт или овощ, который они вырастили сами. Работа в саду — это еще и забавная физическая активность.

    Члены семьи, в том числе бабушки и дедушки, знакомые с садоводством и любящие его, вносят неоценимый вклад в садоводство, учитывающий разные поколения и культуру.Заинтересованные члены семьи могут принять участие:

    • Помощь в саду в течение учебного года и летних месяцев.
    • Мытье и подготовка продуктов для дегустации и, при необходимости, покупка местных овощей в дополнение к выращенным, чтобы их хватило на вкус всем детям.
    • Чтение книги во время рассказа, которая связывает сад со здоровым поведением.
    • Помощь в проведении уроков кулинарии и/или питания в классе.
    • Делимся со всем школьным сообществом рецептами продуктов, выращенных в саду.
    • Написание школьного информационного бюллетеня или статей на веб-сайте, освещающих деятельность в саду.
    • Сбор средств в поддержку школьного сада.

    Департамент сельского хозяйства, Кооперативная служба распространения знаний или сеть Farm to School в вашем штате, май

    Расширение школьного здоровья за пределы классной комнаты

    Помимо создания здоровой школьной среды, важно способствовать формированию здоровых привычек за пределами класса.Общение с семьями и привлечение общественных организаций для усиления важности здорового питания и физической активности в конце учебного дня и во время перерыва в занятиях расширяют оздоровительную среду. Организуйте веселое школьное оздоровительное мероприятие для учащихся, семей и членов сообщества в нерабочее время, чтобы еще больше способствовать оздоровлению школы. Организуйте фермерский рынок в школе, чтобы поощрять потребление свежих фруктов и овощей и вовлекать местных производителей в школьное оздоровление.Обратитесь к общественным организациям, таким как поставщики медицинских услуг, агентства по охране психического здоровья, отделы здравоохранения, организации общественного здравоохранения, университетские кооперативные службы распространения знаний, YMCA, фермеры, поставщики программ отдыха, священнослужители и сотрудники правоохранительных органов, чтобы привлечь их к школьным усилиям по оздоровлению во внеурочное время. и за лето. Воспользуйтесь сетями и связями, установленными через школьный совет по благополучию родителей и партнеров, чтобы отстаивать такие вещи, как школьная и муниципальная политика совместного использования, позволяющая школьным игровым площадкам и футбольным полям оставаться открытыми для сообщества вне школьных часов.Поддерживайте информационные бюллетени, электронную почту, веб-сайты, социальные сети и занимательные мероприятия, чтобы способствовать вашим усилиям по вовлечению родителей.

    Отмечайте успехи школы в области здорового образа жизни

    Успешные школьные оздоровительные программы, мероприятия, гранты и важные вехи должны отмечаться со всей школой и сообществом в целом. Местные СМИ часто освещают интересные школьные события. Национальные организации с присутствием в Интернете, такие как программа питания команды Министерства сельского хозяйства США, Let’s Move!, Альянс за более здоровое поколение, Action for Healthy Kids и многие другие, предлагают место для публикации и празднования достижений.Такое признание поможет поддержать импульс и мотивацию родителей, учащихся и школьного персонала к совместной работе на благо школьного здоровья. Посетите веб-сайт экспериментальной сельскохозяйственной станции Рутгерс, штат Нью-Джерси, Департамента наук о здоровье семьи и сообщества, веб-сайт Grow Healthy Team Nutrition,rowhealthy.rutgers.edu, чтобы получить дополнительные ресурсы по привлечению родителей к школьному оздоровлению. Grow Healthy Team Nutrition объединяет семьи, школы, учреждения по уходу за детьми/дошкольные учреждения и сообщество вместе, чтобы они могли сделать здоровье и обучение главными приоритетами.

    Для получения дополнительной информации

    сентябрь 2014 г.

    Copyright © 2022 Рутгерс, Государственный университет Нью-Джерси. Все права защищены.

    Для получения дополнительной информации: njaes.rutgers.edu.

    Сотрудничающие агентства: Rutgers, Университет штата Нью-Джерси, Министерство сельского хозяйства США и Советы уполномоченных округов. Rutgers Cooperative Extension, подразделение сельскохозяйственной экспериментальной станции Rutgers, штат Нью-Джерси, является поставщиком программы равных возможностей и работодателем.

    Школы и питание – лучшие результаты для детей

    Государство Палестина было выбрано в качестве одной из шести стран мира для проведения пилотного проекта этой инициативы с 2018 года, поскольку данные оценок и исследований в области разнообразного питания выявили вызывающую обеспокоенность распространенность анемии среди детей и подростков. (31 процент в Газе, 22 процента на Западном берегу). Среди подростков каждая пятая девочка страдала анемией. Таким образом, ЮНИСЕФ остро нуждался в поддержке инициативы «Школы, доброжелательные к здоровому питанию» (NFSI) для школьников и подростков.На данный момент NFSI охватил 34 школы (20 на Западном берегу и 14 в секторе Газа), в которых приняли участие 29 567 школьников (около 78 процентов из них девочки).
    NFSI удалось поддержать министерства образования и здравоохранения в укреплении здоровых пищевых привычек и физической активности для улучшения питания девочек-подростков посредством как внеклассных, так и обновленных учебных мероприятий. Реализация NFSI позволила ЮНИСЕФ и его партнерам оказать поддержку Министерству образования Палестины (МО) и обновить Национальную стратегию школьного питания, включив в нее принципы NFSI.Поскольку Государство Палестина является первой страной в регионе, внедрившей NFSI, международная NFSI была адаптирована к палестинскому контексту, переведена на арабский язык и одобрена Министерством образования. Этот успех стал результатом сотрудничества с национальным руководящим комитетом, созданным в течение отчетного периода, который объединяет местных и международных партнеров, включая агентства ООН (ЮНИСЕФ, ВПП, ФАО, ВОЗ), Минздравсоцразвития, Министерство здравоохранения (МЗ), местные НПО , и другие. Министерство образования в сотрудничестве с местным партнером из числа НПО возглавило процесс и разработало палестинскую дорожную карту для внедрения NFSI, а также утвердило и поддержало инициативу, которая должна быть распространена на национальный уровень и на все школы в рамках Национальной программы школьного питания.
    ЮНИСЕФ и партнеры по питанию смогли реализовать мероприятия NFSI самого высокого качества в Государстве Палестина, несмотря на то, что ограничения COVID-19 препятствовали проведению личных мероприятий. Инновационные виртуальные платформы обеспечили комплексный подход, который перевел работу в онлайн и охватил детей, несмотря на закрытие школ. ЮНИСЕФ и национальные партнеры надеются на повторную реализацию этой программы и расширение масштабов мероприятий на национальном уровне в ближайшие годы.
    Директор школы для мальчиков Gerbil Zalloum, одной из школ, которая находится в процессе преобразования в школу, ориентированную на правильное питание, выражает гордость за участие в этой программе и изменение жизни своих учеников.«Когда я впервые познакомился с этим проектом, я лично подумал, что это будет слишком дорого, но все было наоборот. Вам просто нужно понимать и управлять тем, что полезно для здоровья, а что нет», — пояснил он. Он также хотел, чтобы такая инициатива была доступна ему, когда он был молод, говоря: «То, чему ты учишься в молодости, остается с тобой на всю жизнь». Он добавляет: «В рамках этого проекта у нескольких наших студентов, прошедших скрининг, была диагностирована анемия. Эти студенты на самом деле больше всего выиграли от нового здорового образа жизни, так как их здоровье улучшилось.Это главным образом потому, что мы не только проводили информационные занятия для родителей и школьного персонала, но также смогли представить, как правильно питаться, чтобы дети и молодежь могли это понять».
     

    Центр здорового образа жизни | Детская больница Ричмонда в VCU

    Сегодня каждый третий ребенок в США имеет избыточный вес или страдает ожирением. В Центре здорового образа жизни мы сотрудничаем с семьями, чтобы помочь детям выработать соответствующие возрасту привычки в отношении здоровья, которые могут сохраниться на всю жизнь, поддерживая их пищевые, физические и эмоциональные потребности.

    Мы понимаем основные проблемы контроля веса и долгосрочные риски ожирения, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и заболевания печени, почек или сердца. Мы помогаем детям вести здоровый образ жизни сейчас и во взрослой жизни.

    Добро пожаловать в Центр здорового образа жизни!

    Анкеты пациентов

    Здоровое управление весом начинается с понимания вашего ребенка и его потребностей

    Мы знаем, как разговаривать с детьми, и мы знаем, что контроль здорового веса может быть деликатной темой.Поскольку люди бывают разных форм и размеров, мы не фокусируемся на их весе. Вместо этого мы подчеркиваем, насколько важно для всех делать здоровый выбор в еде и физических упражнениях.

    Наша помощь начинается с комплексной оценки. Ваш ребенок проведет время с врачом по контролю веса, поведенческим психологом, диетологом и физиологом. Мы также заказываем анализы крови и другие медицинские анализы, чтобы исключить или диагностировать какие-либо основные заболевания. Мы используем всю эту информацию для разработки индивидуального плана лечения для достижения целей.

    План вашего ребенка может включать: 

    • Фитнес-цели, установленные с личным тренером 
    • Групповые процедуры 
    • Нутритивная терапия 
    • Участие в научных исследованиях
    • Психологическая поддержка и консультирование по изменению поведения 
    • Операция по снижению веса

    Услуги питания 

    Одним из первых шагов после первоначального направления и оценки является встреча с диетологом нашей клиники, который рассмотрит пищевое поведение членов семьи и поможет пациенту и его семье определить области, требующие улучшения.

    Поведенческая поддержка

    Наш психолог исследует поведенческие и психологические факторы, которые могут повлиять на усилия по контролю веса. Семьи изучат поведенческие стратегии, чтобы начать вносить реалистичные и устойчивые изменения в питание и физические упражнения.

    В нашей клинике расстройств пищевого поведения пациенты и их семьи сотрудничают с нами, чтобы разработать план решения проблемы расстройств пищевого поведения. Лечение часто включает индивидуальную психотерапию, консультирование по вопросам питания, семейную психотерапию и медицинские консультации.Мы сосредоточены на том, чтобы помочь детям, подросткам и их семьям развить более здоровые мысли и поведение, связанные с едой, физическими упражнениями и образом тела.

    Операция по снижению веса

    Подростки старшего возраста, у которых диагностировано тяжелое ожирение и другие состояния, связанные с массой тела, могут быть кандидатами на операцию по снижению веса. Бариатрическая хирургия является одним из многих инструментов в наборе инструментов для здорового образа жизни, и люди должны соответствовать установленным критериям и следовать программе вмешательства под медицинским наблюдением в течение как минимум шести месяцев, чтобы подготовиться к наилучшему результату.CHoR является единственным аккредитованным центром бариатрической хирургии подростков в регионе.

    Услуги физкультуры 

    Мы помогаем детям двигаться в безопасной и вдохновляющей среде. И мы помогаем им найти физическую активность, которая приносит им удовольствие, чтобы они сделали ее частью своей повседневной жизни.

    Текущие исследования по управлению весом

    Учитывая возросшую потребность в контроле веса для всех возрастов, мы постоянно изучаем новые подходы, которые могут иметь значение для детей и подростков.Центр здорового образа жизни дает нашим пациентам возможность участвовать в текущих исследованиях, направленных на поиск более эффективных способов эффективного управления и предотвращения проблем с весом. Многие из этих программ предлагаются бесплатно.

    Семья играет важную роль 

    Семьи играют важную роль в создании здоровых путей, которые могут улучшить физическое и психическое здоровье их детей. Термины «избыточный вес» и «ожирение» относятся к серьезным заболеваниям, при которых избыточный жир накапливается до такой степени, что это может неблагоприятно повлиять на здоровье человека, увеличивая риск:

    • Повышенный уровень холестерина
    • Жировая болезнь печени
    • Гипертония
    • Синдром поликистозных яичников, гормональное расстройство 
    • Псевдоопухоль головного мозга или повышенное давление вокруг головного мозга
    • Апноэ во сне 
    • Сахарный диабет 2 типа 

    Дополнительные ресурсы

    Оплата и местоположение 

    Доплаты будут взиматься во время обслуживания.Пациенты часто посещают более одного врача во время своего визита, поэтому может взиматься более одной доплаты. Предварительные разрешения от страховых компаний будут оформлены на посещение психолога и диетолога. Семьи должны проконсультироваться со своей страховой компанией перед посещением клиники, если они не знакомы с покрываемыми льготами. Оплата наличными (35 долларов США за сеанс — до четырех сеансов) лечебного питания будет взиматься во время оказания услуги, если у ребенка нет страховки или если страховая компания не покрывает эту услугу.Услуги физических упражнений оплачиваются из собственного кармана и не оплачиваются страховкой.

    Pembrooke Office Park
    2303 North Parham Road, Suite 1
    Henrico, VA 23229

    Посетите наш центр здорового образа жизни

    Здоровое питание | Фонд здравоохранения Пасо-дель-Норте

    Здоровое питание

    Высококачественная диета с соответствующим ежедневным потреблением калорий обеспечивает необходимые питательные вещества, помогает людям поддерживать здоровый вес и снижает риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, гипертония и рак.Фактические данные ясно связывают здоровое питание с лучшими результатами для здоровья; тем не менее, многие люди не потребляют рекомендуемые дневные нормы питательных продуктов, таких как фрукты и овощи, составляющие здоровую диету. В центре внимания Фонда здравоохранения в рамках инициативы «Здоровое питание» находятся образовательные программы, такие как уроки питания и кулинарии, которые влияют на поведение при выборе, приготовлении, приготовлении и употреблении здоровой пищи, а также политические и рекламные мероприятия, поощряющие здоровое питание.

    Руководитель программы: Яна Реннер


    Присужденные гранты

    Название проекта Организация Сумма гранта
    Келли FreshStart Мемориал Келли для помощи голодающим 145 992 долларов.00
    Здоровое питание и активный образ жизни в Паломасе, Чиуауа, Мексика Пограничные партнеры $134 400,00
    Tasterspace — Расширение кулинарного образования среди детей школьного возраста Пустынная ложка для еды $98 290,00
    Арбол де Вида-2022 Арбол де Вида 151 905,35 долл. США
    Лечение ожирения в первичной медико-санитарной помощи: оценка эффективности и внедрения Центр медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне 147 902 доллара.00
    Кулинарный класс Sabrosa Vida Диабетическая ассоциация Эль-Пасо, Inc. 27 060,00 $
    La Semilla Пищевые продукты и общественное образование Продовольственный центр La Semilla $350 482,00
    Преобразование продуктовых кладовых El Paso в модель Client Choice Эль-Пасоанцы борются с голодом $110 734,00
    «Хорошее начало: питание — наш путь к здоровой жизни» Детский центр развития Пасо-дель-Норте 455 126 долларов.92
    Обучение здоровому питанию и здоровому питанию для молодежи и семей Торнильо Общие резьбы $36 158,00

    Просмотреть все инициативы и программы

    Учащиеся частных средних школ едят здоровый обед в кафетерии Высокое разрешение Стоковое Фото

    Соглашение о легком доступе

    Следующие активы содержат неопубликованное и/или ограниченное содержимое.

    Изображения, помеченные как Загрузки для быстрого доступа , не включены в пакет Премиум-доступа или подписки Getty Images, и вам будет выставлен счет за любые изображения, которые вы используете.

    Легкий доступ к загрузкам позволяет быстро загружать изображения высокого разрешения без водяных знаков. Если у вас нет письменного соглашения с Getty Images, в котором указано иное, загрузка в режиме простого доступа предназначена для коммерческих целей и не лицензируется для использования в окончательном проекте.

    Ваша учетная запись Easy-access (EZA) позволяет сотрудникам вашей организации загружать контент для следующих целей:

    • Испытания
    • Образцы
    • Композиты
    • Макеты
    • Черновой монтаж
    • Предварительные правки

    Он имеет приоритет над стандартной комбинированной сетевой лицензией для неподвижных изображений и видео на веб-сайте Getty Images.Учетная запись EZA не является лицензией. Чтобы дополнить свой проект материалами, загруженными из вашей учетной записи EZA, вам необходимо получить лицензию. Без лицензии дальнейшее использование невозможно, например:

    • презентации фокус-групп
    • внешние презентации
    • окончательные материалы, распространяемые внутри вашей организации
    • любые материалы, распространяемые за пределами вашей организации
    • любые материалы, распространяемые среди населения (например, реклама, маркетинг)

    Поскольку коллекции постоянно обновляются, Getty Images не может гарантировать, что какой-либо конкретный элемент будет доступен до момента лицензирования.Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с любыми ограничениями, сопровождающими Лицензионные материалы на веб-сайте Getty Images, и свяжитесь с вашим представителем Getty Images, если у вас возникнут вопросы по ним. Ваша учетная запись EZA останется на месте в течение года. Ваш представитель Getty Images обсудит с вами продление.

    Нажимая кнопку «Загрузить», вы принимаете на себя ответственность за использование неопубликованного контента (включая получение любых разрешений, необходимых для вашего использования) и соглашаетесь соблюдать любые ограничения.

    12 способов сохранить здоровье для онлайн-студентов

    С начала пандемии COVID-19 и родители, и ученики поделились одним существенным изменением в образе жизни: больше экранного времени. Мы используем наши экраны, чтобы делать покупки, общаться с друзьями и семьей, а для детей сейчас больше, чем когда-либо прежде, для школы.

    В то время как некоторые учащиеся, возможно, прошли один или два онлайн-курса до того, как разразилась пандемия, большинство семей сейчас сталкиваются с совершенно новой проблемой, пытаясь понять, как выглядит здоровое онлайн-обучение.Мы знаем, что длительное экранное время, даже ради положительных впечатлений, таких как общение и обучение, может иметь вредные физиологические и биологические последствия. Продолжительные часы за компьютером, телефоном или планшетом означают меньше физических движений и воздействие синих световых волн, которые могут ухудшить качество сна, повлиять на память, настроение и концентрацию.

    И теперь, когда дети получили зеленый свет на цифровые устройства для обучения, мы слышали от многих семей, что становится все труднее управлять деятельностью, проводимой перед экраном.Даже родители, которые раньше хорошо контролировали экранное время своих детей, обнаруживают, что их дети хотят читать книги, играть в игры (даже образовательные!) и делать проекты на своих компьютерах во внеурочное время.

    Несмотря на то, что дети могут заниматься в Интернете целым рядом полезных для развития занятий, мы хотим убедиться, что ваши дети не страдают от дополнительного времени у экрана и его воздействия на мозг и тело. Итак, мы хотим поделиться нашими советами по онлайн-обучению, учитывающими физическое и психическое здоровье вашего ребенка.Воспользуйтесь нашими советами по дистанционному обучению в качестве руководства по организации учебного пространства для вашего ребенка, включению движения в его распорядок дня и поддержке вашего ребенка по мере его адаптации к дистанционному обучению.
     

    1. Высыпайтесь.

    Этот совет стоит на первом месте в нашем списке по той причине, что недостаток сна может серьезно повлиять на работу мозга, особенно с точки зрения концентрации внимания и контроля импульсов. Поскольку типичное расписание вашего ребенка в учебном году меняется, чтобы приспособить онлайн-курсы, важно учитывать регулярное время отхода ко сну.Для детей, которые засыпают по обычному графику, но не могут заснуть из-за беспокойства или других факторов, подумайте о том, чтобы выделить время для отдыха или даже вздремнуть в течение дня.
     

    2. Ограничьте экранное время перед сном.

    Благодаря онлайн-обучению учащиеся наблюдают значительное увеличение ежедневного времени, проводимого за экраном в течение недели, что может оказать серьезное негативное влияние на сон. Синий свет, излучаемый экранами компьютеров, планшетов и телефонов, снижает выработку в организме мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна.Одним из самых важных действий по уходу за собой, который может практиковать ваш ребенок, является закрытие ноутбука и убирание телефона за час или два до сна, чтобы обеспечить себе необходимый отдых в течение дня.
     

    3. Постройте удобное место для учебы.

    Чтобы вашему ребенку было удобно и целенаправленно учиться, ему нужна комфортная среда обучения. Некоторые соображения включают в себя достаточное освещение, сидения с достаточной поддержкой спины и место, где можно ограничить отвлекающие факторы (например, содержание учебного пространства в чистоте и порядке).

    Кроме того, оптометрист-эволюционист доктор Карл Хиллиер рекомендует держаться от экрана на расстоянии не менее вытянутой руки. Это может означать установку отдельного монитора и удаленной клавиатуры и мыши для ноутбука вашего ребенка.
     

    4. Практикуйте правильную осанку.

    Наличие удобного места для занятий облегчит выполнение следующего совета — сохраняйте правильную осанку! Препятствуйте сутулости, убедившись, что парты, стулья и мониторы находятся на подходящей высоте для вашего ребенка.Стулья с мячами для упражнений также являются отличным способом поощрения хорошей осанки и внимания для детей, которые лучше всего работают с небольшим движением.

    Если вашему ребенку раньше никогда не приходилось думать об осанке, оставьте записку на его столе или установите будильник, чтобы он напоминал ему время от времени проверять свою осанку и вносить коррективы по мере необходимости.
     

    5. Создавать благоприятную среду для обучения.

    Итак, у вашего ребенка есть физически комфортное пространство, свободное от отвлекающих факторов и поддерживающее правильную осанку. Что теперь? Не забывайте, что все эти изменения, вероятно, влекут за собой психические и эмоциональные потери.Вы можете решить эту проблему в здоровой учебной среде вашего ребенка, включив небольшие веселые штрихи, которые скрасят его день.

    Например, заполните пространство школьными принадлежностями их любимого цвета, оставьте ободряющие или даже дурацкие заметки, чтобы они могли найти их на своем столе, установите фон рабочего стола в виде фотографии с заветной памятью и/или заполните ящики стола вещами. их любимые (здоровые) закуски.
     

    6. Питайтесь правильно и пейте много воды.

    Ни для кого не секрет, что лучшее здоровье начинается со здорового питания.Когда учащиеся весь день находятся дома, может возникнуть соблазн перекусить солеными или сладкими закусками в перерывах между онлайн-занятиями, вместо того чтобы есть здоровую пищу и соблюдать установленное время приема пищи.

    Заблаговременное приготовление быстрых и легких полезных закусок, таких как нарезанные яблоки, смесь, нарезанный сыр, крекеры и т. д., облегчит ребенку принятие решений о здоровом питании. Также важно, чтобы ваш ребенок оставался обезвоженным.

    По мере того, как приближается осень, и погода становится прохладнее, детям может быть труднее не забывать постоянно пить воду.Держите под рукой любимую бутылку с водой или стакан (что-то с крышкой, так как это будет рядом с электроникой и бумагами), чтобы ребенок пил воду в течение дня.
     

    7. Проявите творческий подход к общению.

    Онлайн-образование — это не конец социальной жизни вашего ребенка. Онлайн-платформы, такие как Zoom или Google Hangouts, позволяют общаться в видеочате, а потоковые сервисы, такие как Hulu, добавляют функции «совместного просмотра», чтобы ваши дети могли смотреть фильмы со своими друзьями, находясь порознь.Поощряйте вашего ребенка формировать учебные онлайн-группы, чтобы поддерживать уровень сотрудничества со сверстниками, устанавливая определенное время для социализации.
     

    8. Не забывайте делать перерывы.

    Перерывы важны для физического и психического здоровья вашего ребенка. Перерыв означает не только переключение с лекции Zoom на ноутбуке на социальные сети на мобильном телефоне. Студенты должны вставать и двигаться, пить воду, разминаться и делать что-то веселое и/или расслабляющее.Мы любим прыгать через скакалку, заниматься растяжкой йогой или использовать хула-хупы для быстрой передышки! Делая перерывы на улице, не забывайте практиковать социальное дистанцирование и следуйте рекомендациям CDC для вашего региона.
     

    9. Включите растяжку в микс.

    Растяжка — это занятие, которым ваш ребенок должен часто заниматься в течение дня. Они могут даже потянуться, сидя в кресле! Если ваш ребенок жалуется на определенные проблемные области, такие как скованность или болезненность в спине, бедрах или коленях, из-за сидения в одном положении в течение длительного периода времени, вы можете найти растяжки для этих областей.Используйте заметки или установите будильник (попробуйте приложение Tomato-Timer или Amazon Alexa для запланированных напоминаний), чтобы помочь вашему ребенку не забывать постоянно растягиваться в течение дня.
     

    10. Ежедневно выходите на улицу и занимайтесь физическими упражнениями.

    Физическая активность — это еще одна вещь, которая может отойти на второй план, когда учащиеся перейдут на онлайн-обучение. Практикуйте здоровые привычки всей семьей, совершая прогулки в обеденный перерыв или в конце дня, занимаясь спортом во дворе или на открытой площадке, где вы можете соблюдать социальную дистанцию, или занимаясь структурированными физическими упражнениями, такими как просмотр онлайн-видео занятий йогой или танцами. .
     

    11. Контролируйте ожидания от учебы.

    Для подавляющего большинства студентов дистанционное обучение является чем-то новым. Даже если ваш ребенок посещал онлайн-курсы в прошлом, проводить весь день за курсовой работой на компьютере — это изменение и вызов. Не говоря уже о дополнительном психологическом и эмоциональном весе неопределенности пандемии и потенциальном беспокойстве, которое может испытывать ваш ребенок.

    Вы можете заметить, что у вашего ребенка возникают проблемы с навыками, которыми он овладел ранее, такими как управление временем или хорошие привычки в учебе.Если ваш ребенок всегда считал себя хорошим учеником, а теперь испытывает трудности, у него могут возникнуть проблемы с уверенностью в себе. Обязательно хвалите и поощряйте в это время.
     

    12. Не допускайте стресса.

    Это нормально чувствовать тревогу, когда мир меняется во многих отношениях, которые находятся вне нашего контроля. Вот почему как никогда важно устранить ненужный стресс. Поощряйте вашего ребенка вести список дел, чтобы он мог следить за своими заданиями и чувствовать чувство выполненного долга, вычеркивая их, а не чувство страха откладывать на потом по мере приближения крайних сроков.

    Делайте больше веселья всей семьей и добавляйте веселья к повседневным занятиям — включите музыку и устройте танцевальную вечеринку, складывая белье, или соревнуйтесь, кто придумает самые дурацкие рецепты обеда.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.