Советы беременным — рекомендации для беременных женщин
Беременность — особенный период в жизни женщины, радостный и одновременно ответственный. Ведь теперь от неё зависит и собственное самочувствие, и здоровье будущего ребёнка. С наступлением беременности женщина испытывает некоторые изменения: чаще обычного одолевают усталость и сонливость, мучают приступы утренней тошноты, набухают и увеличиваются молочные железы, быстро меняется настроение. Проявления эти — результат работы гормонов, которые подготавливают организм женщины к вынашиванию младенца и лактации. Мы предлагаем беременным воспользоваться нашим комплексом рекомендаций, состоящим из ортопедических и медицинских изделий, которые помогут насладиться положением и не беспокоиться о здоровье будущего малыша.
Отдыхайте и высыпайтесь
Беременных женщин одолевает усталость, многих клонит в сон даже днем. Чтобы избежать чувства усталости, спите не только ночью, но и отдыхайте 1.
Со второй половины беременности используйте ортопедическую подушку для беременных и кормящих мам. Несмотря на округлившийся животик, на такой подушке вам будет удобно сидеть и лежать. К тому же подушка снимает напряжение, боль с поясницы и ног. Подробнее о подушках для беременных читайте в этой статье.
Позаботьтесь о красоте своих ног
Чтобы сохранить вены здоровыми, а ноги красивыми, врачи рекомендуют носить профилактический компрессионный трикотаж. Компрессионное изделие избавит от усталости и тяжести в ногах, предотвратит появление отёчности, а также убережет ноги от варикоза.
Если проблемы с венами были до беременности, тогда проконсультируйтесь с флебологом.
На роды и в послеродовом периоде Вам понадобятся антиэмболические чулки. Госпитальные изделия уберегут от тромбоза и других осложнений.
Старайтесь не заболеть
Справиться с этой задачей поможет ионизатор-воздухоочиститель. Прибор предназначен для улавливания пылевых частиц, очистки воздуха от вредных бактерий и вирусов. Чем меньше микробов и пыли будет в воздухе, тем лучше для вашего здоровья. Инфекции, аллергии и другие заболевания во время беременности крайне нежелательны.
Выбирайте удобную одежду
По мере увеличения животика откажитесь от узкой одежды и тугих поясов, нарушающих кровообращение и стесняющих движения. Носите одежду для беременных! Подберите удобные трусики с завышенной или заниженной талией, бесшовные майки и топы.
В первом триместре физические изменения касаются молочных желёз. Грудь набухает, повышается чувствительность, появляется болезненность, может поменяться форма груди. Обычный бюстгальтер становится тесным. На данном этапе отдавайте предпочтение специальным бюстгальтерам для беременных или комфортному белью. Бюстгальтеры без косточек, с широкими бретелями поддерживают грудь и спину. Благодаря специальному крою не сдавливают молочную железу, а «растут» вместе с ней. Ткани, из которых производят белье, позволяют коже дышать. Подробнее о белье Анита вы можете узнать из этой статьи.
Занимайтесь гимнастикой
Во время беременности приветствуется активный образ жизни. Лёгкие физические нагрузки помогают организму быстрее приспосабливаться к изменениям, а также готовят организм к родам.
Во время беременности приветствуется активный образ жизни. Лёгкие физические нагрузки помогают организму быстрее приспосабливаться к изменениям, а также готовят организм к родам.
Займитесь плаванием, йогой или фитнесом для беременных, используйте для занятий фитбол. Фитбол одновременно массажирует тело и помогает расслабить мышцы спины и таза. Он пригодится вам в родах, а после родов отлично подойдёт для занятий с малышом. Подробнее о пользе фитбола можно узнать здесь.
Гуляйте на свежем воздухе
Помните про ежедневные прогулки в парке, чаще гуляйте в лесополосе пешим шагом. Во время прогулки по лесу организм насыщается кислородом, улучшается кровоток, поддерживаются в тонусе мышцы рук, ног, спины. Чтобы прогулка была легкой, возьмите себе в помощники скандинавские палки. Они помогут удержать равновесие на неровных тропинках и облегчат прогулку на поздних сроках беременности.
Во время беременности частыми спутниками женщин становятся недомогание и головокружение. Но бывают случаются обмороки. Причина таких состояний в том, что организм не успевает приспособиться к изменениям кровообращения: быстро растущая матка «обкрадывает» головной мозг женщины и физиологически снижается уровень сахара крови.
Предобморочное состояние сопровождается чувством нехватки воздуха, потемнением в глазах, неустойчивым положением тела, резкой слабостью.
Если Вы отправляетесь по делам, хорошо иметь при себе кислородный баллончик. Он будет спасением в душном помещении или транспорте, достаточно 1-2-х вдохов. Это Ваш личный источник кислорода, силы и энергии. Подробнее о пользе кислородных баллончиков читайте здесь.
Защищайте позвоночник
С увеличением срока беременности и растущим животиком возрастает нагрузка на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Беременные испытывают тянущие боли в спине.
Чтобы защитить позвоночник и разгрузить поясницу используйте ортопедическую подушку под спину. Она правильно распределяет нагрузку, улучшает циркуляцию крови, нормализует работу мышц спины.
Начиная со второго триместра (примерно с 18-19 недели беременности), снять нагрузку с позвоночника и создать условия для правильного положения и развития младенца поможет бандаж для беременных.
Кроме этого бандаж поддерживает растущий живот, защищает от гипертонуса матки и перерастяжения мышц брюшной стенки.
Следите за весом
Во время беременности повышается аппетит, появляется любовь к определённым продуктам. Будущая мамочка «ест за двоих», и на протяжении 9 месяцев вес увеличивается. Только за первый триместр прибавка составляет в среднем 3 кг. Увеличение массы тела вызывает повышенную нагрузку на ноги. Страдают не только вены, но и стопы. Скорректируйте своё питание, оно должно быть правильным и полезным.
А для профилактики проблем с ногами воспользуйтесь ортопедическими стельками! Так Вы защитите ноги от перегрузок, окажите поддержку сводам стопы и предотвратите развитие плоскостопия.
Следите за эмоциональным состоянием
На фоне беременности женщина часто становится излишне раздражительной, возбудимой. Эмоции захлёстывают без основательных на то причин. Всё это следствие гормональной перестройки в организме.
В некоторых случаях при правильном подборе эфирных масел может помочь ароматерапия. Воспользуйтесь увлажнителем с функцией распыления аромата. Нежные запахи избавят от недомогания, подарят расслабление и успокоение.
Помните, что беременность – не болезнь! Прислушивайтесь к своему организму, следуйте нашим советам, в непонятных для Вас ситуациях обращайтесь к специалистам, тогда период «ожидания чуда» принесёт Вам положительные эмоции. Проявляя заботу о своём здоровье, Вы оказываете заботу своему малышу на самом раннем этапе его жизненного пути.
Беременность 100 советов: Первый триместр — 9 ответов
Беременность 100 советов: Первый триместр
- Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
- Заведи онлайн или бумажный дневник беременности.
- В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
- На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
- Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания Б), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
- Прежде чем принять какой-либо препарат внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при Б или посоветуйся с врачом.
- Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультрозвука , пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
- Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
- Огрничь или исключи алкогольные и слабоалкогольные напитки: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
- Ограничь употребление кофе- до 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
- Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
- Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
- Больше бывай на свежем воздухе.
- Введи пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
- Избегать стрессов.
- Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности.
Выполняй - Включи в сове питание хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
- Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
- Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
- При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках Б бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
- Будь особенно внимательна к себе в дняи предпологаемой менструации — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
- На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
- Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
- Секс во время Б возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
- Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
- В случае, если есть угроза прерывания беременности утром измеряй БТ (базальную температуру). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
- Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
- Запланируй и готовься к первой беременной фотосесии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
- Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
- Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пегментных пятет. Риск при Б возрастает.
- Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
- Сиричься во время Б можно и нужно. А вот вопрос окрашивания каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
- Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
- В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.
Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн
Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.
На сайте или в приложении Doc.
Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.
Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc.ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.
На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача.
Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.
Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.
Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.
Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.
ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.
Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.
Памятка для беременных и будущих мам
Беременным рекомендуется скорректировать образ жизни так, чтобы снизить риск неприятных ситуаций для себя и ребенка, легче перенести все триместры и сами роды. Все пункты памятки для беременных касаются режима дня, рациона и физической активности. Это основные составляющие, влияющие на самочувствие мамы и малыша.
Вредные привычки — под запретом. Курение и алкоголь негативно сказываются на развитии плода, особенно в первом триместре. Тем, кто находится на работе, стоит избегать длительной неподвижной позы. Каждые полчаса нужно прерываться и разминать мышцы. Со второго триместра исключены работа в ночную смену и труд, связанный с физическими нагрузками.
Какой распорядок дня выбрать?
Режим дня скорректируйте так, чтобы он включал в себя достаточное количество сна, своевременное питание, прогулки и легкую гимнастику.
- Спите от 8 до 10 часов ночью и еще 1 час днем. Вставайте в 7–9 часов и засыпайте не позже 23;
- Утренняя разминка улучшает циркуляцию крови и запускает физиологические процессы;
- Прохладный душ взбодрит. Принимайте его дважды в день. Баню и горячую ванну стоит исключить;
- Приемы пищи распределите в течение дня так, чтобы кушать 5–7 раз малыми порциями;
- Ежедневно гуляйте по 2 часа.
Соблюдайте правильный распорядок дома и в роддоме, а памятка для беременных пусть всегда будет под рукой!
Рекомендации по питанию
Важный пункт, который включает в себя памятка для будущих мам, — коррекция рациона. С самого начала обогатите его кальцийсодержащими продуктами, увеличьте количество рыбы (не сырой, а приготовленной), птицы и мяса.
Откажитесь от бесполезных углеводов в виде тортов, булочек, конфет. Ешьте овощи и фрукты, орехи, шпинат, смородину. Кроме полезных продуктов, организму нужна фолиевая кислота. Она нужна для формирования ЦНС ребенка. Питайтесь часто, но понемногу, перекусывайте фруктами. Объем жидкости — 1,5–2 л в день (вода, морсы и компоты). Большинство блюд готовьте на пару или в духовке. Исключите слишком соленые и перченые продукты, чтобы не перегружать органы ЖКТ.
Физические упражнения
Даже в роддоме памятка для беременных женщин станет полезным напоминанием об основных задачах будущей мамы. Главные — сохранить здоровье себе и обеспечить полноценное развитие ребенку. Физические упражнения в этом случае не будут лишними, главное — согласуйте это со своим врачом. Выбирайте умеренную активность — плаванье, йогу, пилатес и обязательно прогулки на свежем воздухе.
Чтение для беременных: как подготовиться к материнству и родам
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ.
На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected]
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена.
У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected]
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
COVID-19 угрожает не только беременной, но и малышу
2 ноября 2021 13:30
Уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией в Приморье ежедневно растет. Среди заразившихся – и беременные женщины. О том, какие особенности заболевания у беременных сейчас и как они могут защитить свое здоровье и здоровье малыша, рассказали врачи владивостокского клинического родильного дома №3 во время прямого эфира в Instagram Правительства края накануне, 1 ноября.
– Какая обстановка сегодня в инфекционном отделении родильного дома №3?
– Сегодня в инфекционном отделении владивостокского клинического родильного дома №3 на лечении находятся 58 женщин с разными сроками беременности. Мы отмечаем рост заболеваемости в этой группе населения на 25% по отношению к аналогичному периоду прошлого года.
– Какие особенности течения заболевания вы видите у женщин?
– Отличие этого сезона – в том, что течение заболевания у беременных женщин сейчас проходит значительно тяжелее.
В реанимации на сегодняшний день находятся шесть женщин. И задача врачей – спасать жизнь и здоровье не только мамы, но и будущего ребенка.
В России количество пациенток, которым потребовалась искусственная вентиляция легких, достигло 650 человек. В прошлом году больше 100 пациенток в регионах России не справились с заболеванием,
– Есть ли среди женщин, которых вы наблюдаете в женских консультациях, вакцинированные? Как у них протекает беременность?
– Да, среди пациентов в женских консультациях наблюдаются 10 женщин, которые прошли вакцинацию. Их беременность протекает обычно, без отклонений.
– За полтора года работы инфекционного отделения были неблагоприятные исходы?
– Да, за этот период три женщины погибли, в двух случаях мы спасли малышей. Перенести новую коронавирусную инфекцию – это подвергнуть риску свое здоровье и жизнь, а главное – жизнь малыша. У организма женщины, которая заболела, нет полноценного ресурса выносить плод.
Кислородное голодание – негативно сказывается на развитии ребенка в утробе.
В целом в России материнская смертность выросла по отношению к данным прошлого года. Во-первых, это были непривитые женщины. Во-вторых, у этих женщин были сопутствующие заболевания – диабет, заболевания почек. Этим женщинам мы рекомендуем в первую очередь привиться.
– Какие угрозы для малыша, если женщина переболела COVID-19?
– Угрозы велики. Недавний случай – женщина родила ребенка со значительным недобором веса в 1,5 килограмма. Ребенок находится в реанимации уже вторую неделю. Много рисков – маловодие, развитие плацентарных нарушений, развитие задержки внутриутробного развития плода. Все это угрожает здоровью, а зачастую и жизни малыша.
– COVID-19 передается от матери ребенку?
– Нет. Пока ребенок находится в утробе матери, риска заражения нет.
– Вакцинация беременных женщин в Приморье проводится?
– Да, конечно. После 22-й недели беременности вакцинация показана. Более того, врачи рекомендуют ее, если у женщины есть хронические заболевания – ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии. Эти заболевания прогрессируют, если женщина заболеет новой коронавирусной инфекцией.
– Вакцинироваться желательно до беременности?
– При планировании беременности вакцинироваться рекомендуется за 2-3 месяца. Поскольку наиболее тяжело коронавирус протекает в третьем триместре. Важно оценить анамнез пациентки, есть ли сопутствующие заболевания.
– Грудное вскармливание является медицинским отводом от вакцинации?
– Нет, не является.
– Есть статистика, сколько в России беременных женщин защитили себя и вакцинировались?
– На данный момент в России 760 тысяч беременных женщин. Из них 9,6 тысячи привились во время беременности.
Светлана Дмитриченко, [email protected]
Фото – Правительство Приморского края
Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Запор и беременность
Многие женщины страдают от запоров, особенно во время беременности: до 40% беременных женщин! Чаще всего женщины жалуются на запоры во втором и третьем триместрах. Эксперты считают, что повышение уровня женских гормонов во время беременности негативно влияет на транзит содержимого кишечника и увлажнение каловых масс. В конце беременности матка сдавливает кишечник.
Поэтому это обычное явление и чаще всего абсолютно не угрожающее. Но будьте осторожны! В любом случае, им нельзя пренебрегать. Запор не только каждый день доставляет дискомфорт, у него могут быть достаточно серьезные последствия для здоровья. Действительно, повышение внутрибрюшного давления из-за чрезмерного напряжения при дефекации может способствовать ослаблению мышц промежности и развитию геморроя. Что же тогда делать? (1)
Прежде всего, необходимо выполнить несколько рекомендаций.
Рекомендации, как избежать запора во время беременности
Прежде всего, пить больше воды! В первые месяцы беременности женщины, которые пьют мало воды, чаще страдают от запора. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, если нет противопоказаний. Кроме того, недостаточное употребление воды может способствовать развитию инфекций мочевыводящих путей, которые могут иметь серьезные последствия во время беременности.
Чтобы избежать запоров, может оказаться полезным изменить привычное питание: есть больше продуктов, богатых клетчаткой! Это главная рекомендация по питанию. Рекомендуется употреблять от 20 до 30 граммов клетчатки в день.
Наконец, отказаться от некоторых неправильных привычек. Например, не нужно ждать позывов и стараться регулярно ходить в туалет. Регулярная физическая активность, адаптированная на период беременности (ходьба, плавание, гимнастика), также может принести пользу. Если вы сомневаетесь, обратитесь к вашему врачу, можно также проконсультироваться с фармацевтом или акушеркой (1).
Узнайте больше о питании при запоре
Что делать при запоре во время беременности
При беременности не противопоказаны осмотические слабительные по медицинским показаниям. Обратите внимание, что в случае полного отсутствия стула в течение нескольких дней, при наличии боли, рвоты или крови в стуле, необходимо немедленно обратиться к врачу. Действительно, в редких случаях запор может быть симптомом более серьезной проблемы(1,2).
Узнать больше о слабительных средствах
Литература:
1: Марес П. Тернер Ф. Мочевые и пищеварительные осложнения у женщин и во время беременности: помогает ли гидратация снизить риск? Журнал Sage-femme, 2011
2: Бит С. Беременность и расстройства пищеварения Фармацевтические новости, ноябрь 2005 г.
3. М.Ю. Соколова Запоры у беременных // Медицинский совет № 8. – 2013
Советы по первому триместру
Советы по первому триместруПервый триместр
вводные советы- Начните принимать витамины для беременных. Начните принимать витамины для беременных до того, как забеременеете. Это может помочь защитить вашего ребенка от врожденных дефектов.
- Пройдите обследование перед зачатием. Прежде чем забеременеть, обратитесь к врачу и обсудите свои планы. Спросите, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к здоровой беременности и рождению ребенка.
- Регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности могут увеличить ваши шансы забеременеть.Попробуйте ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься садоводством.
- Можно ли употреблять алкоголь? Лучше не пить, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Таким образом, вы не подвергнете своего ребенка воздействию алкоголя до того, как узнаете, что беременны.
- Сделайте прививку от гриппа! Это безопасно для вас и рекомендуется. Беременность повышает риск серьезных осложнений гриппа. Так что сделайте прививку от гриппа, чтобы защитить себя и своего ребенка.
- Когда следует обратиться к врачу? Никогда не бывает слишком рано! Если вы знаете, что беременны или думаете, что беременны, запишитесь на прием.Ранний дородовой уход защищает здоровье вашего ребенка.
- Ищете акушера? Найдите врача, с которым вам комфортно, и вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно во время беременности. Узнайте, как найти правильный OB для вас.
- Начало пренатальных посещений. Между 4 и 28 неделями беременности вы должны посещать врача один раз в месяц. Это хорошая возможность задавать вопросы и следить за ростом вашего ребенка.
- Пропустить кошачий туалет. Контакт с кошачьим стулом может вызвать проблемы с беременностью.Позвольте кому-нибудь поменять подстилку или наденьте перчатки и хорошо вымойте руки после этого.
- Держитесь подальше от мягкого сыра. Избегайте сыра, изготовленного из сырого или непастеризованного молока. Это включает в себя большинство мягких сыров. Они могут нести микроорганизмы, которые могут нанести вред вашему ребенку.
- Не можете ничего удержать? Если у вас сильное утреннее недомогание, вам может потребоваться медицинская помощь. Позвоните своему врачу, если вас рвет почти каждый раз, когда вы едите, или если вы не можете сдержать воду.
- Кто будет рожать вашего ребенка? Все еще не можете выбрать между акушеркой и врачом? Подумайте, хотите ли вы рожать в родильном доме или в больнице.Это может помочь вам выбрать.
- Лечение утренней тошноты. Имбирь и витамин B6 могут помочь при тошноте или рвоте. Во-первых, получить одобрение вашего врача. Затем спросите, сколько и как часто их принимать.
- Знайте, что безопасно брать. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо рецептурные или безрецептурные лекарства, травы или добавки. Будьте особенно осторожны в течение первого триместра.
- Следи за жарой. Высокая температура тела может нанести вред вашему ребенку, особенно в первые недели беременности.Ограничьте посещение сауны и джакузи до 10 минут.
- Упражнения 150 минут в неделю. С разрешения врача выполняйте легкие упражнения, такие как йога, плавание или ходьба, в течение получаса в большинстве дней. Узнайте о безопасных занятиях спортом во время беременности.
- Стоит ли «Есть за двоих»? Вам не нужно буквально «есть за двоих». Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Получайте их из продуктов, богатых питательными веществами.
- Ваш бюстгальтер становится тесным? Купите бюстгальтер для беременных или кормящих, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и комфорт.Выберите мягкую чашку с небольшим «уступом» для нежных сосков и меняющегося размера груди.
- Угадай, что? Я беременна! Решите со своим партнером, когда поделиться хорошими новостями. Некоторые женщины ждут окончания первого триместра, когда снижается риск выкидыша.
- Никогда не можешь выспаться? Если хроническая бессонница заставляет вас тянуться весь день, спросите у врача, можно ли вам принять снотворное. Но не принимайте никаких лекарств без разрешения врача.
- Поймайте несколько дневных ZZZ. Попробуйте вздремнуть днем, когда не можете выспаться ночью. Вздремните один или два раза (30–60 минут) — только не вздремните перед сном.
- Свидания со стоматологом. Стоматологические осмотры стали еще важнее. Вы подвержены повышенному риску заболевания десен, что может повлиять на здоровье вашего ребенка. Скажите стоматологу, что вы беременны.
- Выберите что-нибудь удобное. Тесная одежда может вызвать боль в спине, отек, варикозное расширение вен и изжогу.И они неудобны! Расслабься. Ваше беременное тело скажет вам спасибо.
- Сократите штат, чтобы избежать изжоги. Попробуйте есть несколько раз в день небольшими порциями вместо трех больших. Когда ваш желудок полон, он может вытолкнуть больше кислоты в пищевод и вызвать изжогу.
- Успокойте кожу. Используйте увлажняющий крем, чтобы облегчить зуд и сохранить кожу мягкой. Но избегайте продуктов, которые утверждают, что уменьшают растяжки — некоторые из них небезопасны для беременных.
Одобренная врачом информация, которая поможет вам и вашей семье быть здоровыми и счастливыми.
Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь с Условиями и положениями и Политикой конфиденциальности WebMD и понимаю, что могу отказаться от подписки на WebMD в любое время.Советы для беременных: Советы для беременных в первом триместре
Усталость при беременности
В первом триместре ваш организм вырабатывает много прогестерона, который действует как успокаивающее средство.Добавьте к этому тот факт, что ваше тело работает над увеличением кровоснабжения — ваш пульс учащается на 10–15 ударов в минуту — и неудивительно, что вы устали. У тебя много дел! Не волнуйтесь, как только к концу третьего месяца у ребенка сформируется плацента, у вас должно быть больше энергии.
Советы по преодолению усталости во время беременности:
- Отдыхайте как можно больше
- Пейте достаточно воды и питательно перекусывайте, если вы спите во время еды
- Старайтесь заниматься спортом для повышения энергии, но проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений
Тошнота в первом триместре
Утренняя тошнота бывает не только по утрам — вам повезло! Тошнота связана с повышением уровня эстрогена и затрагивает 50–90% будущих мам.
Советы по борьбе с тошнотой в первом триместре:
- Всегда держите что-нибудь в желудке, даже если еда — это последнее, чем вы хотите заниматься. Крекеры, хлопья, имбирный чай или фрукты помогут успокоить желудок
- Избегайте жирной пищи и продуктов с сильным вкусом или запахом
- Если вас рвет, не забудьте про регидратацию жидкости
- Позвоните своему врачу, если тошнота и рвота становятся сильными, особенно если вы не можете удерживать пищу или жидкости внутри себя более 4–6 часов
Частое мочеиспускание
По мере того как матка увеличивается в размерах, она оказывает большее давление на мочевой пузырь.
Советы по устранению частого мочеиспускания в первом триместре:
- Прекратите пить жидкости за несколько часов до сна
- Уменьшить количество раздражителей мочевого пузыря, таких как газированные напитки, цитрусовые и кофеин
Запор в первом триместре
Эти проблемы в первом триместре вызваны гормонами, которые организм использует во время беременности, которые также замедляют работу желудочно-кишечного тракта.
Советы по облегчению запоров в первом триместре:
- Пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
- Упражнения помогут вашему телу оставаться энергичным и регулярным.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений
Нежность груди
Во всем виноват гормональный всплеск. Опять таки.
Советы по уменьшению болезненности груди в первом триместре:
- Носите поддерживающий или спортивный бюстгальтер даже ночью, если это необходимо.
- Убедитесь, что вы меняете размер бюстгальтера по мере необходимости. Женщины часто меняют размер бюстгальтера несколько раз на протяжении всей беременности
Головные боли и головокружение в первом триместре
Повышенное кровоснабжение и резкий рост уровня гормонов могут вызывать головные боли и головокружение в течение первых нескольких месяцев беременности.Когда ваше тело привыкнет к уровню гормонов, головные боли должны утихнуть. А пока следуйте некоторым из этих советов по беременности в первом триместре, чтобы получить облегчение.
Советы по облегчению головной боли и головокружения в первом триместре:
- При синусовой головной боли наложите теплый компресс на переднюю и боковые стороны лица или на лоб
- При головной боли напряжения попробуйте холодный компресс на затылок
- Постарайтесь расслабиться и обязательно перекусывайте в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови
- Спросите своего врача о безопасных для ребенка лекарствах от головной боли, таких как Tylenol
Надеемся, что эти советы по беременности в первом триместре помогут вам немного успокоиться и сделают это время более захватывающим, чем нагруженное симптомами.Узнайте, какие проблемы исчезнут во втором триместре.
Оставайтесь активными во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder
Физическая активность важна для всех, включая беременных женщин. Если вы будете вести активный образ жизни во время беременности, вы сразу же почувствуете себя лучше, это может даже сократить роды и ускорить выздоровление.
Активный образ жизни во время беременности также может снизить вероятность осложнений, таких как:
- Гестационный диабет (тип диабета, возникающий во время беременности)
- Преэклампсия (состояние, вызывающее высокое кровяное давление и другие проблемы)
- Послеродовая депрессия
Если вы уже были физически активны до беременности, полезно продолжать в том же духе.И если вы не были активны до беременности, еще не поздно начать!
Прежде чем начать…
Поговорите со своим врачом о том, как вести активный образ жизни во время беременности. Если у вас нет медицинских причин избегать физической активности во время беременности, вы можете заниматься физической активностью умеренной интенсивности.
Стремитесь уделять 150 минут в неделю аэробным нагрузкам средней интенсивности.
- Если вы раньше не были физически активны, начните медленно — даже 5 минут физической активности приносят реальную пользу для здоровья, и со временем вы можете увеличить их количество
- Выберите занятия, которые заставят ваше сердце биться чаще, например быструю ходьбу, танцы, плавание или сгребание листьев
- Обязательно пейте больше воды до, во время и после начала активности
- Сделайте перерыв, если у вас одышка или дискомфорт
Занимайтесь силовыми упражнениями как минимум 2 дня в неделю.
- Делайте повторения (подъемы) с легкими весами вместо того, чтобы напрягаться, чтобы поднимать более тяжелые веса — вы также можете использовать бутылки с водой или банки с едой в качестве веса
- Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание — выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, когда опускаете его
Избегайте деятельности с высоким риском.
- Избегайте любых действий лежа на спине после первого триместра (12 недель) — это вызывает проблемы с кровотоком
- Держитесь подальше от занятий, повышающих риск падения, таких как катание на горных лыжах или верховая езда
- Избегайте занятий спортом, при котором вас могут ударить в живот, например, баскетболом или футболом
- Не ныряйте с аквалангом во время беременности
Слушайте свое тело.
- Если какое-то занятие кажется вам неправильным, попробуйте что-нибудь другое — вы можете найти способ, который вам подходит!
- Найдите способы адаптировать ваши любимые физические упражнения, если они вам не подходят во время беременности
Последнее обновление содержимого 4 ноября 2021 г.
Информация для рецензента
Эта информация о физической активности была адаптирована из материалов Руководства по физической активности для американцев, Управления по охране здоровья женщин и Информационной сети по контролю веса (WIN) Национального института здравоохранения.
Проверено:
Группа по анализу рекомендаций по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США
февраль 2017 г.
Для получения дополнительной информации о том, как вести активный образ жизни во время беременности, см.:
мер предосторожности, которые необходимо предпринять в течение первого триместра беременности: что можно и чего нельзя делать
11 февраля
Меры предосторожности во время первого триместра беременности: что можно и чего нельзя делать
Беременность — важный период в жизни женщины, и первый триместр закладывает основные правила.Первый триместр беременности определяется как период, который начинается с первого дня последней менструации беременной женщины и продолжается до конца 12 недель. Если вы находитесь в своем первом триместре, рекомендуется запланировать дородовой визит в одну из лучших гинекологических больниц в Хайдарабаде или в другом месте и получить лучшие предложения, чтобы спланировать здоровый первый триместр и, следовательно, здоровую беременность.
В течение первого триместра в организме женщины происходят многочисленные изменения благодаря происходящим процессам, включающим развитие органов в организме ребенка.Не беспокойтесь, если вы испытываете такие симптомы, как усталость и тошнота, помимо болезненности молочных желез, поскольку они довольно распространены. Они исчезнут сами по себе, когда вы войдете во второй триместр.
Что можно и чего нельзя делать: первый триместр
Чтобы ваш первый триместр был здоровым, вам необходимо принять определенные меры предосторожности. Они перечислены ниже:
Что нужно
- Добавки : В первом триместре полезно принимать необходимые добавки, такие как кальций, фолиевая кислота, витамин D, магний, пробиотики, рыбий жир и т. д.поскольку они удовлетворяют необходимые потребности в питании как матери, так и ребенка.
- Отдых: Усталость обычно возникает в течение первого триместра, поэтому для вас особенно важен отдых.
- Еда: Пища, которую вы едите в течение первого триместра беременности, должна быть действительно здоровой. Включите в свой рацион свежие листовые овощи, сладкий картофель, рыбу и морепродукты, молочные продукты, такие как йогурт, нут, чечевица, яйца и т. д., и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов.Кроме того, не допускайте обезвоживания в течение дня.
- Упражнения : Несмотря на то, что вам рекомендуется отдыхать в течение первого триместра, легкие упражнения также важны. Однако перед тем, как приступить к занятиям спортом, необходимо проконсультироваться с гинекологом.
Нельзя:
- Стресс: Убедитесь, что вы не занимаетесь тем, что вызовет у вас стресс. Также рекомендуется какое-то время воздерживаться от работы.
- Вес: Поддержание оптимального веса необходимо в течение первого триместра.Проконсультируйтесь с одним из лучших гинекологов в Хайдарабаде, чтобы узнать больше о количестве веса, которое вам нужно набрать, и о том, как вы можете его набрать.
- Путешествия: Хотя местные поездки на срок до 36 недель считаются допустимыми во время беременности, важно избегать утомительных поездок. Кроме того, всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы планируете длительную поездку.
- Алкоголь: Держите подальше от алкоголя, так как это крайне небезопасно для ребенка и может негативно повлиять на его мозг, особенно в течение первого триместра.
- Рекреационные наркотики : Не принимайте рекреационные наркотики в течение первого триместра беременности, поскольку они могут вызвать врожденные дефекты и даже повысить вероятность выкидыша.
- Курение : Токсины, которые вы вдыхаете при курении сигарет, чрезвычайно опасны для вашего ребенка. Они проходят через ваш кровоток и достигают тела вашего ребенка и могут даже вызывать врожденные дефекты, помимо респираторных заболеваний. Следовательно, желательно не курить в течение первого триместра беременности.
- Продукты, которых следует избегать: Избегайте таких продуктов, как мягкий сыр, непастеризованные молочные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, в течение первого триместра беременности.
Сделайте свой первый триместр счастливым и здоровым, следуя приведенным выше советам!
Чего ожидать в первом триместре беременности
Поздравляем с беременностью и добро пожаловать в одно из самых захватывающих событий в вашей жизни!
Хотя это счастливое и радостное время, оно также может быть немного пугающим, особенно для тех, кто беременен впервые.Столько всего нового предстоит узнать!
Ваше тело вот-вот претерпит изменения, чтобы приспособиться к совершенно новой жизни, и может быть полезно понять некоторые из этих изменений, когда вы приближаетесь к первому триместру беременности, чтобы знать, чего ожидать.
Что такое недели первого триместра?
Из примерно 40 недель беременности каждая неделя сгруппирована в один из трех триместров. Первый триместр приходится на период между оплодотворением яйцеклетки (зачатием) и 12-й неделей беременности.
Изменения в течение первого триместра
Ваш ребенок претерпевает быстрые изменения в течение этого периода, так как у плода начинают развиваться такие вещи, как головной и спинной мозг, а также в этот период формируется и начинает биться сердце ребенка. К концу восьми недель у вашего малыша уже сформируются голова, ручки, ножки, все жизненно важные органы, половые органы, и в среднем он будет всего три дюйма в длину и весить около одной унции.
На этом этапе беременности формируется плацента.Этот орган обеспечивает вашего ребенка питательными веществами и кислородом и помогает защитить кровь вашего ребенка от отходов.
Плацента прикрепляется к матке (или внутренней стенке матки) одним концом и к пуповине другим концом, который в конечном итоге прикрепляется к пупку ребенка. Именно через пуповину ваш ребенок получает все питательные вещества, в которых он или она нуждаются, через ваш кровоток.
Что вас может ожидать во время вашего первого пренатального визита
Врачи акушерско-гинекологической службы Moreland верят в необходимость предоставления только что забеременевшим женщинам необходимой информации и проведения ранней оценки их беременности.Мы делаем это, приглашая каждую беременную женщину принять участие в консультации по беременности с одной из наших специально обученных медсестер. Этот визит происходит до назначения консультации врача.
Во время первого визита вы обсудите предполагаемую дату родов — около 266 дней с первого дня вашего последнего менструального цикла — и любые отклонения от нормы, полученные в лаборатории скрининга.
Приблизительно в 10–12 недель у вас будет первый пренатальный визит к врачу. Во время этого визита ваш врач соберет полную историю болезни, чтобы выявить любые возможные осложнения, которые могут повлиять на ваше лечение и/или роды.Ваш врач, как правило, проведет гинекологический осмотр, измерит ваши жизненно важные органы, проверит ваш вес и проверит факторы риска, такие как анемия. После этой первоначальной встречи вы должны ожидать визита к врачу раз в месяц в течение первого триместра.
Распространенные неудобства при беременности
Есть некоторые распространенные, нормальные дискомфортные ощущения, которые вы можете заметить во время беременности. Большинство из них вызваны гормонами. Они могут включать:
Одышка без боли в груди
Обычно вы чувствуете себя «запыхавшимся», потому что ваша матка увеличивается в размерах, она может давить на ваши внутренние органы, что приводит к давлению на диафрагму.Этот симптом обычно исчезает ближе к концу беременности, когда ребенок опускается ниже в таз.
Свободные соединения
Гормоны расслабляют суставы и мышцы во время беременности, поэтому вы можете чувствовать, что ваши суставы болят, хрустят или разболтались.
Частое мочеиспускание
Очень часто сообщают о таком дискомфорте, даже в первом триместре беременности. Если у вас есть жжение или дискомфорт при мочеиспускании, позвоните своему врачу.
Запор
Это может быть особенно неприятным побочным эффектом беременности.Существуют безопасные безрецептурные лекарства и варианты лечения, поэтому спросите своего врача, испытываете ли вы сильные запоры во время беременности.
Если вам интересно, какие безрецептурные лекарства безопасно принимать во время беременности, у нас есть для вас идеальное руководство! Нажмите здесь, чтобы загрузить таблицу в формате PDF и повесить ее в своей аптечке.
Изжога
Вы можете испытать это на разных сроках беременности. Сначала это может быть вызвано гормонами, а позже снижением объема желудка.Опять же, есть безопасные безрецептурные лекарства и варианты лечения, поэтому спросите своего врача, если у вас сильная изжога.
Усталость
Многие женщины отмечают снижение уровня энергии, и это очень часто встречается на ранних сроках беременности. Однако большинство женщин замечают повышение уровня энергии во втором триместре.
Нежность и рост груди
По мере того, как ваше тело готовится к лактации, ваша грудь может увеличиваться и становиться нежной. Это совершенно нормальный, но иногда неприятный побочный эффект беременности.Ношение поддерживающих бюстгальтеров может частично облегчить этот дискомфорт.
Тошнота при беременности
Мы выделили целый раздел для этого побочного эффекта беременности, так как он является частым (и неприятным!) явлением. Хотя это часто проходит на отметке 12-13 недель, у некоторых женщин этот побочный эффект может сохраняться на протяжении всей беременности.
Все мы слышали термин «утренняя тошнота», но тошнота и рвота могут возникнуть в любое время дня и ночи.Подозревается, что причиной является повышенный уровень гормонов, вырабатываемых яичниками на ранних стадиях беременности.
Советы по устранению тошноты и рвоты
Некоторые или все перечисленные ниже средства могут облегчить тошноту и рвоту:
- Если утром вас тошнит , попробуйте перед тем, как встать с постели, съесть кусок простого хлеба или крекеров.
- Избегайте резких движений в постели или сидя. Медленная смена позиций также может помочь.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня (примерно каждые два-три часа). Продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, сыр, йогурт и мясо / белок, должны быть включены в каждый прием пищи.
- Увеличьте потребление жидкости. Пейте газированные напитки без кофеина, такие как 7-UP, Sprite и Ginger Ale. Попробуйте добавить в воду ломтики свежего лимона. Также может помочь имбирный чай или леденцы, такие как лимонные леденцы.
- Избегайте острой, сильно приправленной, жирной или жареной пищи.
- Принимайте добавки с витамином B6 , чтобы помочь.
Принимать по 25 мг 3-4 раза в день (до 200 мг/день). Это может занять несколько дней, чтобы увидеть, поможет ли это. - Сделайте глубокий вдох и обязательно выйдите на свежий воздух. Гуляйте или спите с открытым окном или попробуйте открыть окно во время приготовления пищи. Избегайте запахов, которые вызывают у вас тошноту, и отдыхайте, когда можете.
Анализы в первом триместре
Обычные лабораторные тесты, которые проводятся на ранних сроках беременности, часто называют акушерским.Акушерско-акушерский анализ — это забор крови, который включает тесты, которые дают вашему врачу информацию о ваших красных кровяных тельцах (индикатор анемии), белых кровяных тельцах, которые говорят о ваших клетках, борющихся с болезнью, и о вашей способности свертывания крови в количестве тромбоцитов. Этот тест также покажет вашу группу крови и иммунитет к некоторым инфекционным заболеваниям, таким как краснуха (немецкая корь).
Существуют дополнительные неинвазивные генетические тесты, которые женщина может выбрать для выявления аномалий. Одна группа тестов называется тестированием на носительство и может проводиться до или во время беременности для выявления наследственных заболеваний и других тестов, которые оценивают риск хромосомных аномалий у ребенка во время беременности.Эти тесты будут обсуждаться с вами вашей медсестрой или врачом, если вы заинтересованы в них.
Питание и добавки для беременных
Когда дело доходит до пищевых добавок, отпускаемых без рецепта, есть несколько вещей, которые следует учитывать, и некоторые, которых следует избегать. Ниже приведены некоторые из этих соображений.
Рассмотрим:
- Рассмотрите возможность приема отпускаемых без рецепта витаминов для беременных, содержащих не менее 400–800 мкг фолиевой кислоты.
- Старайтесь есть здоровую пищу и ежедневно принимать витамины для беременных, и это все, что вам нужно, если только ваш врач не дал иных указаний.
Избегать:
- Избегайте превышения 2000 МЕ витамина D3 в день. Возможно, вы захотите найти тот, который также содержит 150 мкг йода, 27 мг железа и 200 мг ДГК (разновидность рыбьего жира).
- Избегайте любых витаминов для беременных, содержащих любые травяные добавки и/или эфирные масла, так как их безопасность при беременности не изучалась.
Как найти подходящего акушера рядом со мной
Во время беременности нужно учитывать так много вещей, и выбор подходящего для вас врача является важным решением.
Опытный врач должен быть вашим надежным проводником на протяжении всей беременности, и важно, чтобы вы разделяли одни и те же опасения, поэтому обязательно выслушайте его или ее точку зрения по наиболее важным для вас вопросам.
В акушерско-гинекологическом отделении Moreland мы специализируемся на охране здоровья женщин и всегда уделяем первостепенное внимание потребностям наших пациентов. Наша команда является надежным источником информации.
Свяжитесь с нами здесь, позвоните нам и назначьте встречу уже сегодня!
Присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу мам из района Ваукеша, которое предоставит вам советы, идеи и поддержку, когда вы начнете и продолжите лучшее путешествие из всех — материнство!! Просмотрите нашу группу Facebook «Moreland Moms», в которой участвуют более 1000 мам и будущих мам.
10 советов по беременности в первом триместре | Женский центр White Rose
Беременность тяжелая,
, поэтому мы составили этот список советов по беременности в первом триместре, которые помогут вам в путешествии. Вы также можете прочитать о беременности, питании и дородовом уходе, которые помогут вам быть в курсе того, что происходит внутри вашего тела в эти первые месяцы.
Знайте, что все женщины разные и не все беременности одинаковы. Помните об этом. У каждой женщины свой опыт, и не все советы и рекомендации по беременности подойдут всем.Это нормально.
Для этих советов мы поговорили с реальными женщинами, которые либо в настоящее время беременны, либо были так недавно, чтобы получить практические советы людей, которые испытали это. Мы знаем, насколько сложной может быть беременность в первый раз (многому нужно научиться и усвоить), поэтому мы надеемся, что эти советы по беременности в первом триместре помогут!
Совет № 1: избегайте обезвоживания
Это кажется простым и полезным для каждого человека в любой сфере жизни, но увлажнение особенно важно для беременных женщин.Мало того, что пить достаточное количество воды необходимо и полезно для здоровья, употребление большого количества жидкости также может помочь уменьшить тошноту.
Пейте во время еды, между приемами пищи, постоянно. Носите с собой бутылку с водой. И это не обязательно должна быть просто вода, которую вы пьете; пьете ли вы Gatorade, соки или травяные чаи, беременным женщинам важно избегать обезвоживания.
Совет № 2: сбалансированное питание
Часто шутят, что беременные женщины едят за двоих, но потребление калорий не должно быть намного выше нормы.Все дело в том, чтобы разумно подходить к выбору продуктов питания и соблюдать правильный баланс белков и питательных веществ во время беременности. Вы можете хотеть только нездоровой пищи или испытывать отвращение к еде, которую обычно любите, но приложите усилия, чтобы питаться здоровой пищей, даже если у вас меньше аппетита.
То, что вы едите и как часто вы едите, также может повлиять на ваше утреннее недомогание. Поддерживайте баланс уровня сахара, перекусывая и съедая по чуть-чуть, но каждые несколько часов. Не прекращайте есть только потому, что плохо себя чувствуете.Мадлен, 23 года, рекомендует делать фруктовые коктейли с добавлением молотого имбиря, говоря: «Это сработало для меня как по волшебству! Практически единственное, что я ел/пил какое-то время».
Совет № 3: Получайте больше фолиевой кислоты, витамина D и железа.
Фолиевая кислота, витамин D и железо являются основными питательными веществами, необходимыми женщинам во время беременности. Если вы очень активны и дисциплинированы в получении всех необходимых минералов и питательных веществ из хорошо продуманной диеты, то вы можете обойтись без всех пренатальных витаминов.
Прием поливитаминов для беременных, содержащих эти и другие питательные вещества и витамины, направлен на снижение риска потенциальных осложнений беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление, вызванное беременностью), деформации плода и проблемы развития, низкая масса тела при рождении и другие роды. дефекты. Обязательно поговорите со своим врачом или диетологом о наилучшем способе действий и о том, какие пренатальные витамины или пищевые вещества вы должны включить в свой распорядок дня.
Совет № 4: Знайте, каких продуктов следует избегать
Помимо того, что следует избегать явно вредных веществ, таких как алкоголь и никотин, есть и другие виды продуктов, которых беременной женщине следует избегать или употреблять в ограниченных количествах во время беременности.Одним из таких продуктов являются виды рыбы с высоким содержанием ртути (например, тунец, рыба-меч, королевская скумбрия и акула), которых следует избегать или ограничивать употребление в пищу только один или два раза в месяц.
С другой стороны, употребление других видов рыбы с высоким содержанием омега-3 и жирных кислот полезно для беременных женщин и развития плода. От суши до кофеина, узнайте больше о том, каких продуктов следует избегать во время беременности.
Совет № 5: Избегайте массажа рук и ног
Звучит немного странно, мы знаем.
Точки давления в определенных областях ваших рук и ног могут увеличить риск выкидыша у женщины, если их стимулировать в течение первого триместра. Обычно безопасно массировать эти области на более поздних сроках беременности; Массажная стимуляция в этих областях может даже помочь вызвать роды, когда придет время. Другие точки давления, которых следует избегать во время беременности, находятся возле лодыжек, в нижней части спины и живота.
Даже если у вас могут быть боли из-за беременности и вам нужен хороший массаж, будьте осторожны и избегайте массажа рук и ног в течение нескольких месяцев! Поговорите со своим врачом или квалифицированным специалистом, знающим точки давления, которые могут повлиять на беременность, прежде чем приступать к любому виду массажной терапии для борьбы с болезненностью.
Совет № 6. Притормозите, отдохните и вздремните
Устать — это нормально.
Сядьте, поднимите ноги и не бойтесь время от времени вздремнуть, когда вам захочется. Ваше тело усердно работает со всеми изменениями, происходящими в течение первого триместра, и оно заслуживает отдыха. В первые месяцы беременности женщины обычно не «показываются» и могут вести свой день почти так же, как и раньше. Можно по-прежнему работать, тренироваться в обычном количестве и поднимать более пяти фунтов.Обязательно позаботьтесь о себе и дайте своему телу отдохнуть и омолодиться, пока оно тратит энергию на выращивание плода внутри вас.
Совет № 7. Плакать можно
Первый триместр беременности сопровождается притоком гормонов и другими изменениями, которые могут привести к перепадам настроения и вихрю эмоций. Перепады настроения или случайные эмоции из-за несущественных вещей могут быть нормальными, и плакать, если вам этого хочется, — это нормально. Все беременные женщины были там в какой-то момент.
«Было несколько раз, когда я просто начинала необъяснимо рыдать и не могла остановиться. Буквально НИЧЕГО не будет не так». — Марианн, 23 года.
Совет № 8: не гуглите свои симптомы.
Если вы беспокоитесь, что что-то может быть не так, если вы столкнулись с какими-либо необычными или опасными системами, не ищите их в Интернете! Существует так много различных сценариев и списков вещей, которые могут пойти не так во время беременности или во время развития плода, что легко попасть в интернет-червоточину и напугать себя.Просто позвоните своему врачу и поделитесь своими концертами, тогда они смогут определить, нужно ли вам обратиться к медицинскому работнику или то, что вы испытываете, совершенно нормально для вашего срока беременности.
«Позвоните своему врачу. НЕ ГУГЛИТЕ ЭТО. Вы напугаете себя! Даже если вы позвоните [своему врачу] 1000 раз, ваше душевное спокойствие лучше, чем знать все, что может пойти не так». -Алана, 22 года.
Совет № 9. Окружите себя позитивом и поддержкой
Ваше настроение и уровень гормонов могут повлиять на развитие плода.
Поддержание низкого уровня стресса и наличие сильного сообщества людей, которые могут вам помочь, важны для вашего общего состояния здоровья… и вашего здравомыслия. Во время беременности особенно полезно окружать себя друзьями и семьей, которые подбадривают вас, выслушивают ваши опасения и могут помочь тем, в чем вы нуждаетесь.
От бегов за едой из-за странной тяги до того, чтобы держать вас за руку во время УЗИ, найдите в своей жизни позитивных людей, которые могут не только помочь вам с мелкими задачами, но и оказать вам физическую и эмоциональную поддержку во время беременности и после нее.
Совет № 10: помните, что все пройдет
Если вы испытываете бурю эмоций, у вас проблемы со сном, вы устали или вас тошнит по утрам, просто помните, что конец близок. Эмили, впервые родившая одиннадцатимесячного мальчика, советует будущим матерям «просто радоваться ребенку и стараться сосредоточиться на негативных моментах, таких как утренняя тошнота и недостаток сна. Второй триместр, скорее всего, будет намного легче». Вы доберетесь туда!
Мы надеемся, что эти советы по беременности в первом триместре помогут вам в вашем путешествии!
Ни одна женщина не должна переживать беременность в одиночестве.
Здесь, в женском центре «Белая роза», наш опытный персонал стремится объяснить вам все доступные варианты беременности и помочь вам сделать выбор, который лучше всего подходит для вас.
White Rose с гордостью предлагает женщинам БЕСПЛАТНЫЙ тест на беременность (и дает вам результаты, пока вы ждете), а также БЕСПЛАТНОЕ и конфиденциальное консультирование.
Некоторые другие услуги, которые обеспечивают белый розовый женский центр:
- Бесплатный ультразвук для квалифицированных клиентов
- Информация о процедурах аборта
- Рефералы для пренатальных Уход
- Клиника Рефералы
- Рефералы пост-абортов
- Усыновление
- и более !
Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью
Беременность — прекрасное время, но оно также может быть утомительным, особенно в 1-м триместре, а также в 3-м триместре по мере приближения срока родов.Усталость является одним из наиболее распространенных ранних симптомов беременности. На самом деле, многие женщины описывают чувство усталости или даже изнеможения в первые месяцы беременности
.Почему вы чувствуете усталость во время беременности?
Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать новую жизнь и адаптироваться ко многим физическим изменениям, происходящим с развитием ребенка.
- На ранних сроках беременности уровень гормона прогестерона значительно повышается, что может усилить усталость.
- Увеличение производства крови, снижение уровня сахара в крови и снижение артериального давления — все это характерно для ранних сроков беременности — может истощать вашу энергию.
- Нарушения сна и тошнота также могут сделать вас более уставшим.
Ключи к борьбе с усталостью во время беременности
Когда наступает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам сохранять бдительность и энергию. Может помочь соблюдение хорошо сбалансированной диеты, физические упражнения, когда это возможно (под наблюдением врача), и реагирование на потребность вашего тела в отдыхе. Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить симптомы усталости:
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белком , такие как нежирное молоко, йогурт, бобы, куриная грудка или арахисовое масло.
- Не прибегайте к сладким продуктам или энергетическим напиткам для быстрого решения проблемы . Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но эти продукты сделают вас более голодным раньше и более усталым в долгосрочной перспективе. Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки и часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасными для вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных указаний.
- Ешьте каждые четыре часа , начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или перекус.
- Ограничьте потребление кофеина. Хотя рекомендации различаются*, большинство специалистов рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух чашек кофе по 8 унций) в день во время беременности. Не забудьте подсчитать кофеин в других напитках, таких как чай или содовая.
- Прислушивайтесь к своему телу и получайте необходимый отдых . Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
- Регулярные физические упражнения (под руководством врача).
- Получите как можно больше железа, витаминов и минералов из богатых железом и высококалорийных продуктов.Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
- Гидрат . Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или других жидкостей по 8 унций в день.
Хотя ничто не может полностью устранить усталость, подпитка вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в любое время у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.