Сон по месяцам у новорожденного: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Режим дня ребенка по месяцам. Примерный режим дня новорожденного

Одни считают, что младенец — это личность, которую нельзя ограничивать и ставить в определенные рамки, другие придерживаются мнения, что маленькому человеку очень важен, если не режим, то хотя бы определенный ритм дня. Когда ребенку хорошо знакома последовательность «сон-бодрствование-кормление-прогулка», он спокоен и подсознательно готов к отдыху, игре или приему пищи. Кроме того, что режим полезен для малыша, он очень поможет маме планировать свои многочисленные дела.

Режим дня новорожденного — вещь довольно мифическая, да и неуместная. Малыш еще слишком мал. Его главная потребность — много спать, хорошо есть и общаться с самыми близкими членами семьи. Большую часть времени, до 20 часов в сутки, младенец спит. Кормление грудничков происходит по требованию. Детей на искусственном вскармливании обычно сразу приучают к 3-часовому интервалу в кормлении — для переваривания смеси требуется больше времени, чем для молока.

Начиная с 10 дня жизни, с малышом рекомендуют выходить на прогулку. Купать новорожденного лучше перед вечерним кормлением.

#PROMO_BLOCK#

К 6–8 неделе жизни у младенца формируется ритм питания и сна (у каждого свой) и маме становится легче организовать новую жизнь. Хотя режим дня ребенка в 2–3 месяца все еще очень гибкий. Многие мамы жалуются, что в этом возрасте малыши путают день с ночью. Частая причина этого — нехватка впечатлений, которые ребенок получает днем. Не укладывайте его спать сразу после кормления — он с гораздо большим удовольствием поиграет и пообщается с вами. Не забывайте гулять, совмещайте прогулки со сном — это хорошая привычка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, принимайте ванны приблизительно в одно и то же время.

Режим дня ребенка в 4 месяца становится уже более четким, а в 5 месяцев он обычно полностью закрепляется. В это время ночной сон малыша длится 8-10 часов. Днем можно спать 3 раза по 2 часа.

Не жалейте будить дневного «соню» — малышу нужно помогать выработать ритм. Исключение составляют периоды, когда ребенок нездоров или у него режутся зубки. В это время уделяйте малышу как можно больше заботы и любви, отодвинув все режимы на второй план. В остальном же играйте, гуляйте и купайтесь в сложившемся ритме — малыш все будет делать с удовольствием.

В 6 месяцев помимо длительного ночного сна ребенок должен по-прежнему трижды спать днем. Каждое бодрствование полезно начинать с гигиенических процедур — таким образом вы заложите полезную привычку на всю жизнь. Гулять лучше всего дважды, проводите на улице хотя бы 2 часа, а во время дневного сна, если позволяет погода, открывайте окна.

Примерный режим дня 7-, 8-, 9-месячного ребенка мало чем отличается от более раннего возраста. Разве что в это время некоторые детки уже готовы перейти на два дневных сна. Если малыш активен, весел и хорошо себя чувствует, не укладывайте его третий раз насильно.

Больше играйте, общайтесь с ребенком и вовремя укладывайте маленького «первопроходца» спать.

Сложившийся к 1 году режим дня педиатры рекомендуют сохранять примерно до трех лет — возраста, когда многие малыши идут в детский сад. К этому моменту родителям нужно максимально приблизить режим к тому, что будет у малыша в садике. И соблюдать его не только в будни, но и в выходные.

Сон грудничка по месяцам. Сколько должен спать месячный ребенок? Распорядок дня грудничка по месяцам

Развитие младенца и всех внутренних органов и систем зависит от качества и продолжительности сна грудничка (по месяцам есть изменения). Бодрствование очень сильно утомляет маленький организм, который помимо изучения окружающего мира, практически постоянно развивается, поэтому малыши очень много спят, а подросшие детки вечерами буквально валятся с ног.

Сколько должен спать месячный ребенок

Восстановление потраченных сил во сне — естественные для организма процессы:

  • восстановление внутренних органов и тканей организма;
  • восстановление внутренних ресурсов;
  • развитие мышечной ткани;
  • полное восстановление нервной системы младенца;
  • мозг создает нейронные связи и производит анализ полученных в течение дня данных;
  • происходит закрепление полученных навыков;
  • формируются иммунные клетки.

Сколько должен спать месячный ребенок, интересует всех новоиспеченных родителей. Кроха, которому всего лишь один месяц от роду, спит большую часть дня и ночи, в пределах 18-20 часов. Спланированный сон грудничка по месяцам поможет крохе быстрее адаптироваться. Ребенок может просыпаться почти каждый час, чтобы покушать. В периоды между сном и отдыхом грудничок может бодрствовать до 15 минут. Спустя время период бодрствования увеличится, и режим грудного ребенка постепенно начнет меняться.

Например, кроха в возрасте 10 дней будет бодрствовать не более 20 минут. Такой короткий промежуток бодрствования создает ощущение, что ребенок спит весь день, но это не так. Чем короче сон, тем больше их будет в течение суток.

Ниже представлен примерный распорядок дня грудничка, по месяцам его можно использовать для удобного планирования своего режима дня.

С 6:00 до 6:25

Утреннее кормление младенца.

Пеленать ребенка необходимо до наступления процесса кормления. Спустя время уложить грудничка дальше отдыхать.

С 8:00 до 8:45

Провести утренний туалет ребенка:

  • поменять пеленку или подгузник;
  • умыть;
  • очистить носик от слизи.
С 8:45 до 8:50

2-е кормление.

Закончив процедуру кормления, мама должна помнить, важно подержать чадо вертикально, дабы он отрыгнул избыточный воздух.

С 9:00 до 11:50 Дневной сон.
С 12:00 до 12:20

Кормление после дневного сна — третье.

С 12:30 до 14:50

Гуляние на свежем воздухе.

Если позволяет погода, то продолжительность прогулки от 1 до 3 часов, в прохладное время года – до 1 часа.

С 15:00 до 15:20 Кормление 4-е.
С 15:30 до 16:50 2-й сон на чистом воздухе. В условиях нехорошей погоды устроить отдых малышу при открытом окошке или форточке, избегая сквозняка.
С 17:00 до 17:50 Бодрствование, занятия с малышом.
С 18:00 до 19:20 5-е кормление.
С 19:30 до 20:20 Бодрствование.
С 20:30 до 20:50 Вечерний туалет, замена подгузника, контактное общение с ребенком.
С 21:00 до 21:50 6-е кормление. Укладывание на ночь. Важно следить за позой крохи, если грудничок спит на животе — необходимо его перевернуть.
С 22:00 до 6:00 Ночные кормления по требованию

Для здоровья очень важны правильный распорядок и сон грудничка (по месяцам вносятся изменения).

Некоторые педиатры и даже мамы советуют устраивать совместный сон с ребенком, чтобы избежать переутомления. Недостаток отдыха и качественного сна способен вызвать плаксивость, гиперактивность, плохое самочувствие малыша и несоответствие нормам веса грудничка по месяцам. Однако отучить от совместного сна ребенка будет гораздо сложнее. Поэтому следует хорошо обдумать этот шаг во избежание проблем в будущем.

Какое количество часов спит двухмесячный ребенок

Именно в этот период младенец осознанно разделяет время суток на день и ночь, начинает вглядываться в предметы, выражать любопытство к окружающему миру. Для здоровой жизнедеятельности малышу достаточно около 18 часов сна в день. Данного времени хватит для того, чтобы набраться сил. На дневной сон остается уже около 8 часов, которые необходимо разделить на четыре сна (два длинных и два коротких). Ночной сон достаточно разделить всего на два с перерывом на обязательное кормление. Стоит отметить, что в этот период уже не страшно, если грудничок спит на животе.

Увеличится также общее время бодрствования малыша до 5-6 часов, не стоит беспокоиться и пытаться изменить режим дня на прежний.

Сколько часов спит 3-месячный ребенок

Режим для трехмесячного ребенка мало чем отличается от двухмесячного. Разница лишь в том, что количество сна сокращается еще на один час. Поскольку в этом возрасте уже все крохи держат головку, начинают себя вести активнее в течение дня. На период игр уходит по 7 часов.

Сон в течение дня так же важен для трехмесячного ребенка, для него достаточно отвести 7 часов. Ночной сон сократится до 10 часов, в момент которого все еще важно уделить время одному кормлению.

Сколько спит четырехмесячный младенец

Количество часов, отведенных для сна четырехмесячного ребенка, по-прежнему составляет 17 часов в сутки, 10 из которых карапуз спит ночью. Этого в полной мере хватит для восполнения энергетических ресурсов. Ребенок может без усилий активно бодрствовать до 7 часов в день.

Сколько спит ребенок в пять месяцев

Карапуз растет, и время активных игр увеличивается. Малышу необходимо изучать мир вокруг себя. В этот отрезок времени сон сокращается на час и составляет — 16 часов. В дневное время — три перерыва на сон. Ночной сон остается неизменным — 10 часов. Общее количество часов для бодрствования в дневной промежуток времени составит не свыше 8 часов.

Сколько спит ребенок в шесть месяцев

В полгода ребенок тратит на сон 15 часов в день. Крепкий сон ночью, продолжительность которого 10 часов, подарит малютке много энергии для познания мира и активных игр. Общий промежуток времени без сна составит 8-9 часов. Дневной сон разделяют на три раза, два из которых длинные, а один — короткий.

Сколько спит ребенок в семимесячном возрасте

Общее число отведенных на сон часов для семимесячного ребенка остается прежним, как и в полгода — 15 в сутки. Отпадает необходимость ночного кормления, поэтому сон без перерывов продлится 10 часов. Дневной сон разделяют на три раза, два из которых длинные, а один — короткий. На игры ребенка уже уходит до 9 часов в сутки.

Сколько спит восьмимесячный ребенок

Восьмимесячный малыш уже динамично перемещается, ползает и совершает первые попытки вставать. На это ребенок тратит почти 9 часов каждодневно (в общем). За время сна малютка растет и набирается сил. В этом возрасте ребенку предостаточно 15 часов сна в сутки, 10 из которых приходятся на ночной сон, а остальные 5 часов необходимо распределить на 2 дневных.

Бывает так, что некоторые детки выбирают спать днем один раз по 3-4 часа. Отучать от подобного распорядка не обязательно, главное, чтобы малыш спал свою суточную норму.

Сколько спит ребенок в девятимесячном возрасте

Грамотный распорядок у столь подросшего малыша напрямую сказывается на состоянии здоровья и его настроении. На игры и развитие родители отводят 8-9 часов в перерывах между отдыхом. На сон в течение дня уходит около 5 часов, а на ночной отдых все так же обязательны 10 часов.

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Часы на сон у десятимесячного ребенка сокращаются и составляют 14 часов в сутки. В ночное время карапуз спит по-прежнему 10 часов, а время дневного сна сокращается до 4 часов. При этом период активных игр вырастает до 10 часов.

Сколько спит 11-месячный ребенок

Организация дня у 11-месячных и 10-месячных крох не отличается, мамочкам не приходится прививать ребенку новые привычки. На восстановление сил отводится 14 часов, 10 из которых — это ночной полноценный сон, а 4 — дневной. Период игр и развития не должен превышать десяти часов.

Какое количество часов спит годовалый ребенок

В 12-месячном возрасте малыш не сильно меняет свой распорядок дня. Для полноценного отдыха ему понадобится по-прежнему 13-14 часов сна. Возможно уменьшится количество дневного сна, но незначительно. В ночной период карапуз по-прежнему спит по 10 часов, а на период игр отводится 10-11.

Когда переводить ребенка на разовый дневной сон

Педиатры рекомендуют сохранять 2-разовый дневной сон с 1 года до 1,5 лет — до обеда и после. Предпочтительный момент для сна — 10-12 часов дня, а затем с 15 до 16 часов вечера. Трехчасовой сон для подросшего малыша — идеальный вариант. Желательным временем для отдыха станет послеобеденный перерыв.

Отличительные черты сна грудничка по месяцам на первом году жизни

Возраст ребенка Почему ребенок плохо или беспокойно спит Почему ребенок всегда спит

С рождения до месячного возраста

  • Первая причина, по которой малыш в месяц плохо спит ночью — душная комната для сна. Для взрослых и маленьких детей важным условием крепкого и здорового сна является свежий воздух в комнате. Поэтому главное — регулярно проветривать комнату независимо от времени года.
  • Грудничок не спит весь день из-за перегрева или переохлаждения тела — крохе, вероятно, холодно или жарко.
  • Посторонний шум — музыка, телевидение, насекомые, громкие разговоры.

Если вышеперечисленные причины не помогают устранить проблему и грудничок не спит весь день, стоит обратиться за помощью к педиатру.

Педиатры заверяют родителей, если грудной ребенок в месяц спит до 20 часов, то это не является проблемой и поводов для беспокойства возникать не должно.

Совет: пока спит младенец, желательно отдыхать и уставшим родителям.

Два месяца

  • Духота в комнате, для решения проблемы достаточно проветрить помещение.
  • Некомфортное спальное место.
  • Колики или другие болезненные ощущения.
  • Вздрагивания, чтобы их избежать необходимо пеленать кроху.

Если у ребенка двух месяцев по мнению родителей слишком продолжительный сон — это повод обратиться за помощью к педиатру. Долгий сон может являться симптомом болезни ребенка.

Три месяца
  • Отсутствие свежего воздуха в комнате.
  • Голоса, музыка, посторонние шумы.
  • Некомфортные условия для сна — некачественное белье и спальные принадлежности.
  • Ребенку жарко или холодно.
  • Заболевание.

Причина, по которой кроха долго спит в этом возрасте — заболевание.

Четыре-пять месяцев
  • Переутомление.
  • Требует внимания.
  • Колики.
  • Душно или повышенная влажность в комнате для сна.
  • Несоблюдение температурного режима — жарко или холодно.

Если поведение ребенка настораживает и сильно отклоняется от режима дня — это повод для обращения к врачу.

Шесть-семь месяцев

  • Посторонние звуки и шумы.
  • Отсутствие внимания от родителей, особенно от мамы.
  • Колики или другое заболевание.

В этом возрасте уже нет причин для долгого сна, в частности, дневного. Поэтому следует обратиться к педиатру за консультацией. Некоторые заболевания протекают бессимптомно.

Восемь месяцев

  • Душное помещение для сна или повышенная влажность в комнате.
  • Нарушение температурного режима — крохе холодно или жарко.
  • Мешают окружающие звуки, жужжание насекомых, доносящиеся с улицы звуки.
  • Болевые ощущения в животе из-за новых введенных продуктов.
  • Некомфортное спальное место.
  • Кроха может переутомиться и отсыпаться.
  • Возможно, причиной стало скрытно протекающее заболевание. Для его исключения нужно обратиться к педиатру.

Девять месяцев

  • Посторонние звуки.
  • Духота, повышенная влажность в комнате, насекомые в летний период.
  • Ребенок может испытывать чувство страха, ведь он уже так привык к своей маме.
  • В связи с активными и подвижными играми и познанием внешнего мира, карапуз может долго спать по причине переутомления.
  • Заболевание.

Десять месяцев

  • Внешние раздражители — звуки, свет, насекомые.
  • Душная комната и влажность.
  • Переутомление ребенка.
  • Неудобное место — высокая подушка или чересчур теплое одеяло, под которым малышу жарко.
  • В этом возрасте малыш может спать на несколько часов дольше в связи с началом более активной жизни.
  • Однако если ребенок одновременно с продолжительным сном отказывается от еды, вероятно, он болен.

Одиннадцать месяцев

  • Плохое самочувствие или переутомление.
  • Звуки.
  • Духота, влага в помещении.
  • Ребенок может требовать внимания от родителей.

К 11 месяцам малыш уже привыкает к установленному режиму, поэтому если ребенок выбивается из графика на парочку часов, то ничего страшного.

А если карапуз пропускает кормление и продолжает спать, то это повод срочно обращаться за помощью к педиатру.

Годовалый ребенок
  • Душная детская комната.
  • Неудобные постельные принадлежности.
  • Шум, посторонние звуки.
  • Переутомление в результате активного бодрствования.
  • Заболевание.
  • Переутомление или перевозбуждение во время игр и гуляний.
  • Бессимптомно протекающее заболевание.

У детей младенческого возраста дефицит сна является провоцирующим фактором отставания в развитии, несоответствия норме веса грудничка по месяцам развития. Поэтому так важно следить за количеством часов, отведенных крохам на сон.

Будущим мамочкам желательно заблаговременно позаботиться о своем режиме дня и уже во время беременности привести его в порядок. Это избавит от проблем, легче будет соблюдать распорядок дня грудничка, по месяцам вносить в него изменения.

Что делать, если у ребёнка бессонница

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Все статьи

Тележинская Ирина Михайловна

Врач детский невролог

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Новорожденный малыш проводит во сне 16-17 часов, просыпаясь в периоды кормления и ухода. В возрасте 2-3 недель можно начать корректировать режим ребенка. Приблизительно в месяц малыш может начать соблюдать режим сна, засыпая 2-4 раза в течение дня. Некоторые дети могут спать всю ночь уже к возрасту 8 недель, другие не раньше 6 месяцев.

В полгода средняя суточная длительность сна составляет 15 часов. В 6-9 месяцев все дети, как правило, просыпаются ночью. К 9 месяцам могут возникнуть сложности: дети могут просыпаться ночью и с трудом засыпать. В таких случаях рекомендуют передвинуть время засыпания на полчаса раньше, и он снова проспит всю ночь. В 9-12 месяцев дети спят 10-12 часов ночью и два раза днем. Средняя суточная длительность их сна составляет около 14 часов.

После года длительность ночного сна должна составлять не менее 11-12 часов, при этом длительность дневного сна будет постепенно сокращаться и спать ребенок будет 1 раз.

Помните, что сон – это не только физиологический процесс, но и привычка, которую можно выработать и закрепить путем ежедневного повторения одинаковых действий.

Из-за чего малыш не высыпается?

Причиной могут быть:

  • перемена места сна и режима дня: ребёнок спит то в своей кровати, то с мамой, ночует у бабушки, вы поехали на юг, переехали в другой город и т.
    д.;
  • физические воздействия окружающей среды: в комнате душно, жарко, на ребёнке неудобная одежда, свет из окна падает на кроватку;
  • малыш плохо себя чувствует: у него болит живот, заложен нос, режутся зубки, нарушилось дыхание после вирусного заболевания и т.п.;
  • ребёнок проснулся от голода: не хватило пищи, которую он съел перед сном.

Что делать родителям?

Устраните моменты, мешающие ребёнку спать. Скорректируйте режим питания. Для этого необходима консультация педиатра. Если вы переехали, в поездке или в гостях, следуйте ритмам сна и бодрствования, установленным в привычной обстановке. Если увидели проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Недопустимо давать ребёнку лекарства, которые вам посоветовала другая мама. Запишитесь на консультацию к врачу. Он решит, нужно ли Вашему ребёнку применять успокаивающие препараты или нет.


Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

 

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

 

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

 

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

 

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление —стимулом на пробуждение

 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться. 

 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 

 Генетические особенности

 

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

 

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

  • Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
  • Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

 

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

Когда и как включать

Поговорите с опытными родителями о детском сне, и единственное, что вы услышите снова и снова, — это важность составления графика сна младенцев.

Фактически, своевременное составление графика сна вашего ребенка может стать ключом к здоровому сну сейчас и в будущем. Вот когда и как заставить ребенка спать по расписанию.

Когда вы можете ввести режим сна ребенка?

Когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, его внутренние часы станут немного более предсказуемыми, и вы, возможно, сможете начать применять базовый график сна новорожденного.

В возрасте от 3 до 6 месяцев время отхода ко сну, дневного сна и пробуждения вашего ребенка будет все чаще приходиться примерно на одно и то же время каждый день. Вы научитесь предугадывать периоды естественного сна вашего ребенка и будете работать над тем, чтобы укладывать его спать, пока он сонный, но все еще бодрствует, обучая его ценному жизненному навыку засыпания самостоятельно.

Имейте в виду, что приучение ребенка ко сну в любой форме (также известное как обучение сну или обучение самоуспокоению) следует отложить до возраста от 4 до 6 месяцев, если вы вообще решите это сделать.

Спать всю ночь

Какой режим сна для ребенка лучше всего?

Не существует универсального графика сна для детей. Маленькие дети различаются по тому, когда и сколько они спят каждую ночь и во время дневного сна. Возможно, вы рано встаете от природы и предпочитаете просыпаться до восхода солнца и сразу же есть… или ваш ребенок может ложиться спать немного позже (вам повезло!).

По мере того, как ваш ребенок будет расти, вы будете достаточно хорошо знакомы с его сигналами о голоде и сне, чтобы разработать график кормления и сна, подходящий для вашей семьи.

Вот примерный график сна ребенка по возрасту для начала:

Можете ли вы составить график сна новорожденного?

Поскольку ваш новорожденный провел последние девять месяцев в уютных пределах вашего темного лона, он не поймет, когда сейчас день или ночь в течение первых нескольких недель жизни. Это означает, что вы пока не можете рассчитывать на то, что ваш ребенок будет спать по графику новорожденного.

Ожидайте, что ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов (плюс-минус) в течение 24-часового периода.Ваш ребенок будет спать от двух до трех часов за раз, а затем постепенно от трех до четырех часов подряд. Обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром о том, когда можно постоянно позволять ребенку спать четыре или более часов подряд.

Имейте в виду, что если ваш новорожденный не просыпается ночью самостоятельно, вам придется будить его, чтобы поесть каждые два-три часа.

График сна ребенка по возрасту

Вот несколько более подробных примеров режима сна для детей в возрасте от 2 месяцев до 10-12 месяцев:

Советы, как приучить ребенка к режиму сна

Следующие советы могут помочь приучите ребенка к регулярному режиму сна:

  • Начните рано, но не слишком рано. Новорожденные дети не могут следовать графику сна, но можно начать изменять внутренние часы вашего 2-месячного ребенка, чтобы внедрить свободный график приема пищи и сна, основанный на его характере и привычках спать.
  • Ознакомьтесь с режимом сна вашего ребенка и «окнами пробуждения». Ведите журнал сна, чтобы иметь представление о том, когда ваш ребенок обычно спит, чтобы вы могли соответствующим образом планировать дневной сон и время отхода ко сну, а также отслеживать его «окна бодрствования» или количество времени, в течение которого дети могут бодрствовать в зависимости от возраста.Например, новорожденные по-настоящему бодрствуют и бодрствуют примерно три минуты каждый час, месячные — около часа, а трехмесячные — до двух часов подряд. И помните, все дети разные.
  • Будьте гибкими. Когда дело доходит до выполнения распорядка, ваш ребенок может предпочесть то, что тщательно спланировано или более плавно. Постарайтесь соответствующим образом скорректировать график сна вашего ребенка, максимально придерживаясь его естественных ритмов.
  • Часы для сигналов сна. Следите за признаками того, что ваш ребенок устал, такими как потирание глаз, зевота или капризность часового механизма. Цель состоит в том, чтобы уложить ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, чтобы у него был шанс научиться засыпать без вашей помощи. Если сонливость пока не работает, продолжайте пробовать!
  • Соблюдайте ритуал перед сном. Распорядок успокаивает младенцев и укрепляет естественные циркадные ритмы, сигнализируя о том, что пора ложиться спать. Хороший распорядок дня перед сном может включать кормление с объятиями, ванну, книгу, массаж и колыбельную.Сократите эту рутину (например, включите только книгу или колыбельную) перед сном.
  • Составьте расписание на оставшуюся часть дня. Младенцы утешаются дополнительной структурой и ритмом жесткого дневного графика, включая одинаковое время пробуждения, сна, кормления и игр. Дневная рутина может даже облегчить отход ко сну. Возможно, вы захотите проснуться утром с объятиями и кормлением, а затем прогуляться в коляске или переноске. После дневного сна ребенка наступает время лежать на животике и лепетать в качалке.
  • Не прыгай при первом же шуме. Когда младенцам исполняется около 3 месяцев, они способны успокаивать себя, поэтому не прыгайте, чтобы взять ребенка, если он беспокоится ночью или во время сна. Вместо этого подождите несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает суетиться, попробуйте проверить ее, не поднимая на руки.
  • При необходимости отрегулируйте. Помните, что дети непредсказуемы, поэтому режим сна вашего ребенка со временем изменится. Небольшие пробы и ошибки помогут вам понять, что работает для вашего ребенка.

Почему так важен график сна младенцев?

График сна младенцев предсказуем, а предсказуемость успокаивает младенцев, облегчая переход от напряженного дневного времени к затишью перед сном.

Расписание сна, включающее режимы сна и дневного сна, прокладывает путь к тому, чтобы в конечном итоге научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и спать всю ночь.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Всегда обращайтесь к врачу, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка или проблемах со сном.Многие проблемы со сном имеют решение, если вы обратитесь за помощью.

Здоровый сон начинается с графика сна — даже для младенцев. Как только вы научитесь предугадывать естественные периоды сна и пробуждения вашего ребенка, вы сможете сгладить переход в страну грез, чтобы вы оба получали необходимый отдых.

Примерное время сна и советы

После двух месяцев совместной жизни вы, вероятно, начали входить в ритм вашего ребенка. Обычно вы знаете, когда она бодрствует и игрива, а когда предпочитает вздремнуть.Но вы, вероятно, также слышали, что важно установить график сна, чтобы способствовать формированию здоровых привычек сна.

Правда в том, что двухмесячные дети еще слишком малы, чтобы следовать строгому расписанию, и ваш распорядок дня будет меняться день ото дня и ночь за ночью. Тем не менее, есть некоторые переменные, на которые вы можете рассчитывать, в том числе примерное количество дремоты, которое она будет делать каждый день, и общее количество часов, которые она потратит на сон.

Вот что должны знать молодые родители о режиме сна своего 2-месячного ребенка, а также о том, сколько должен спать ваш ребенок в этом возрасте.

Сколько должен спать двухмесячный ребенок?

В то время как потребности каждого ребенка во сне немного отличаются, типичный двухмесячный ребенок спит в общей сложности от 14 до 17 часов в день, включая дневной сон от четырех до шести часов. Спутанность дня и ночи должна исчезнуть, и вы можете увидеть, как ребенок привыкает к примерному режиму бодрствования от 60 до 90 минут, за которым следует сон от 30 минут до двух часов. Вы также можете начать замечать более длительные периоды сна в течение ночи (но если ваш малыш все еще просыпается, чтобы поесть каждые пару часов, это тоже совершенно нормально).

Образец графика сна для 2-месячного ребенка

Оптимальный график сна для вашего 2-месячного ребенка в конечном счете зависит от его индивидуальных потребностей. Хотя вы не можете ожидать, что график сна вашего 2-месячного ребенка будет предсказуемым или последовательным, вы можете обнаружить, что типичный день выглядит примерно так:

  • 9:30: бодрствование
  • 11:00: дневной сон
  • 12:00: бодрствование
  • 13:30: дневной сон
  • 15:00м.: бодрствование
  • 16:30: дневной сон
  • 17:30: бодрствование
  • 19:00: дневной сон
  • 20:00: бодрствование
  • 21:00: режим сна
  • 4 9:00034 9:0034 9:0034 9:003 pm: Время сна
  • В этом примерном расписании предполагается, что ваш ребенок бодрствует в течение 90 минут и спит в течение одного часа в течение всего дня. Однако на самом деле важно помнить, что время бодрствования вашего малыша будет варьироваться от 60 до 90 минут, а дневной сон может длиться от 30 минут до двух часов.

    Ночью ваш ребенок может спать от четырех до восьми часов.

    Можно ли приучить двухмесячного ребенка спать?

    Приучение ко сну относится к различным способам обучения вашего ребенка спать всю ночь. Хотя приучать ребенка ко сну необязательно, некоторые родители находят это полезным. Если вы решите попробовать тренировку сна, обычно рекомендуется подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.

    Советы по сну для двухмесячных детей

    У младенцев нет регулярных циклов сна, пока им не исполнится около 6 месяцев, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этом возрасте, чтобы привить здоровые привычки.

    • Играйте вместе в течение дня. Ваш двухмесячный ребенок по-прежнему будет дремать большую часть дня, но играя с ним в течение дня, вы сможете усилить разницу между днем ​​и ночью.

    • Составьте распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Создание предсказуемого распорядка отхода ко сну, который может включать в себя купание ребенка, надевание пижамы, прослушивание колыбельных песен и совместное чтение сказки, – это может помочь сигнализировать вашему малышу о том, что пора ложиться спать.

    • Начинайте укладывать ребенка спать пораньше. Примерно за 30 минут до того, как ребенок начнет засыпать, начните готовить его ко сну. Например, если она обычно ложится спать в 19:00, начните распорядок около 18:30.

    • Приготовьте сокращенный режим сна. Вам не нужно выполнять всю процедуру перед каждым сном, но может быть полезна более короткая версия (например, просто чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки).

    • Укладывайте ребенка спать, когда он сонный. Заманчиво держать или укачивать ребенка, пока он не заснет, но укладывание его в сон, когда он еще не спит, поможет научить его засыпать самостоятельно.

    • Старайтесь свести к минимуму стимуляцию в ночное время. Делайте все возможное, чтобы в комнате было тихо и темно, когда вы кормите или переодеваете ребенка ночью, чтобы он мог легко снова заснуть.

    • Подождите, прежде чем отвечать. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем идти к нему.В конце концов, она может снова заснуть сама. Если она продолжает суетиться, проверьте ее, но не включайте свет, не берите ее на руки и не играйте с ней. Если плач продолжается, подумайте, голодна ли она, нуждается ли она в смене подгузника или плохо себя чувствует.

    Проблемы со сном у 2-месячного ребенка

    Даже самые крепкие сони иногда не могут уснуть. Вот несколько распространенных проблем со сном у двухмесячных детей и способы их решения:

    • Постоянные ночные кормления. Большинству 2-месячных детей по-прежнему необходимо есть один или два раза за ночь, но обычно ребенку не нужно есть три или четыре раза за ночь. Чтобы свести к минимуму ночные пробуждения, попробуйте увеличить количество кормлений перед сном и убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня.

    • Трудно успокоиться. Ваш ребенок может предпочесть ложиться спать немного позже, но обратите внимание на его дневной распорядок, если вам не удается уложить его спать перед сном.Возможно, она слишком много времени бодрствует в течение дня, что приводит к переутомлению.

    Если у вашего ребенка пока нет четкого графика сна, не паникуйте. Ваш 2-месячный ребенок все еще учится многому новому, в том числе научится хорошо спать. Но если вы сделаете все возможное, чтобы заложить прочную основу привычек сна в этом возрасте, это поможет вам обоим настроиться на более счастливый и здоровый сон в предстоящие месяцы.

    Примерное время сна и советы

    Ваш трехмесячный ребенок постоянно меняется.Он не только быстро перерастает подгузники и комбинезоны, но и его потребности во сне тоже растут. В этом возрасте вам может быть интересно, может ли график сна помочь вашему ребенку получить необходимый ему отдых.

    Хотя маловероятно, что 3-месячный ребенок будет придерживаться предсказуемого графика, вы можете начать замечать появление закономерностей, таких как количество снов, которое занимает ваш ребенок, сколько времени он проводит во сне и когда он обычно просыпается. встает и засыпает. Тем не менее, распорядок дня вашего ребенка в этом месяце будет меняться.

    Вот что родители должны знать о графике сна своего 3-месячного ребенка, а также о том, сколько сна сейчас нужно вашему ребенку.

    Сколько должен спать трехмесячный ребенок?

    Все дети разные, но обычному 3-месячному ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, включая от трех до четырех снов общей продолжительностью от четырех до шести часов. Тем не менее, для трехмесячных детей также нормально спать немного больше или меньше этого.   Ваш 3-месячный ребенок может спать дольше по ночам, возможно, пять часов (или даже немного больше) за один раз.   Не паникуйте, если ваш малыш просыпается чаще — некоторые младенцы на этом этапе все еще просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов.

    Пример графика сна для 3-месячного ребенка

    Оптимальный режим сна для вашего 3-месячного ребенка в конечном счете зависит от его потребностей. Хотя распорядок дня вашего ребенка в 3 месяца, вероятно, все еще будет непредсказуемым, типичный день может выглядеть так:

    • 7:00 утра: бодрствование
    • 8:30 утра: сон
    • 9:30 утра.м.: бодрствование
    • 11:00: дремота
    • 12:00: бодрствование
    • 13:30: дремота
    • 15:00: бодрствование
    • 16:30 0: дремота
    • 4 : Бодрствование
    • 18:30: Режим сна
    • 19:00: Постель

    В этом примерном расписании предполагается, что ваш малыш бодрствует в течение 90 минут в определенное время и спит ровно один час в течение дня. Однако имейте в виду, что дети в этом возрасте могут бодрствовать от 60 до 90 минут за раз, а дневной сон может длиться от 30 минут до двух часов.

    Можно ли приучить 3-месячного ребенка спать?

    Термин обучение сну относится к различным способам обучения вашего ребенка спать всю ночь. Если вы подумываете об обучении сну, имейте в виду, что многие эксперты рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.

    Советы по сну в возрасте 3 месяцев

    Ваш ребенок еще слишком мал, чтобы иметь регулярные циклы сна в возрасте 3 месяцев. Тем не менее, несколько стратегий могут помочь научить его здоровым привычкам сна.

    • Играйте с малышом в течение дня. Несмотря на то, что ваш трехмесячный ребенок все еще будет дремать большую часть дня, играя с ним, когда он бодрствует, вы научитесь отличать день от ночи.
    • Придерживайтесь режима. Если вы еще не установили режим отхода ко сну, самое время это сделать. Успокаивающая, последовательная рутина в конце дня (например, купание ребенка, прослушивание музыки и чтение книги) сигнализирует о том, что пора спать.
    • Следите за наклонностями вашего ребенка ко сну. Теперь у вашего ребенка может быть предпочтительное время сна. Чтобы помочь ему успокоиться, постарайтесь начать его распорядок примерно за 30 минут до этого времени.
    • Попробуйте уложить ребенка спать, когда он сонный. Если положить ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит, это поможет ему научиться засыпать самостоятельно.
    • Уложите ребенка спать в одном и том же месте. Иногда ваш малыш засыпает на ходу, но постарайтесь как можно чаще предлагать его кроватку для сна.

    Проблемы со сном у 3-месячного ребенка

    Проблемы со сном могут возникнуть, даже если родители все делают «правильно».» Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте:

    • Ваш ребенок больше не заснет. Когда вы входите в комнату ребенка, чтобы покормить или переодеть его ночью, выключите свет и сделайте все возможное, чтобы не раздражать его слишком сильно

    • Ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть самостоятельно Продолжайте укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим. чтобы он научился снова засыпать самостоятельно, если проснется ночью.

    • Ваш ребенок часто беспокоится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, и посмотрите, сможет ли он снова заснуть самостоятельно. Если он этого не сделает, проверьте его, но не берите его на руки и не включайте свет. Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что он голоден, нуждается в смене подгузника или плохо себя чувствует.

    • Ваш ребенок не хочет ложиться спать. Более частые ночные пробуждения и проблемы с засыпанием могут указывать на регрессию сна. Хотя регрессия сна может произойти в любое время, первая регрессия часто возникает между 3 и 4 месяцами.   Внимательно следите за режимом сна вашего ребенка и убедитесь, что у вашего малыша есть много возможностей вздремнуть в течение дня, так как еще труднее заставить переутомленного ребенка уснуть ночью.

    • Постоянные ночные кормления. В 3 месяца вашему ребенку, вероятно, все еще нужно есть один или два раза в течение ночи. Но три-четыре ночных кормления в этом возрасте обычно не нужны. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня, и постарайтесь убедить его есть немного больше перед сном.

    • Боль при прорезывании зубов мешает вашему ребенку спать. У некоторых детей первые признаки прорезывания зубов появляются уже в возрасте от 2 до 3 месяцев. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка режутся зубки, придерживайтесь своего режима сна и старайтесь успокаивать его, когда вы входите в его комнату ночью, поглаживая его по спине или напевая ему колыбельные.

    Итог? Не волнуйтесь, если ваш 3-месячный ребенок еще не соблюдает предсказуемый график сна. Выработка здоровых привычек требует времени, но эти стратегии помогут вашему ребенку (и вам!) лучше спать в будущем.


    Расписание сна семимесячного ребенка: примерное время сна и советы

    У вас есть ребенок… или очень милая говорящая черепашка? В 7 месяцев сложно сказать. Ваш малыш, скорее всего, носится по всему дому, иногда кругами или задом наперёд, восхитительно болтая на своём родном детском языке. Независимый и более уверенный в себе, чем когда-либо, он может сидеть без посторонней помощи, сам выбирать игрушки и выражать определенные симпатии и антипатии.

    Удовлетворить потребность вашего ребенка в движении и исследованиях, одновременно следя за тем, чтобы он по-прежнему высыпался, может быть сложной задачей.Но не сдавайтесь. Соблюдение режима сна и сна важнее, чем когда-либо. Его мозг и тело делают свою самую важную работу — растут как сумасшедшие! — когда он дремлет. Вот как можно привить здоровый сон вашему 7-месячному ребенку, поскольку он приближается к своему первому дню рождения.

    Сколько должен спать 7-месячный ребенок?

    Ваш 7-месячный ребенок должен спать около 14 часов в день, включая два или три дневных сна и от 9 до 11 часов ночью. Тем не менее, от 12 до 16 часов сна в день считается нормальным.

    Его предпочтения во сне будут меняться по мере взросления, и вы можете заметить, что он рано просыпается, засыпает или хочет ложиться спать немного позже. Это тоже нормально.

    Пример графика сна для 7-месячного ребенка

    Несмотря на то, что все дети разные, и не существует четких правил планирования дня вашего ребенка, этот пример графика сна может стать отправной точкой для вашего 7-месячного ребенка. старая рутина.

    Имейте в виду, что это расписание предполагает, что ваш ребенок спит дважды в течение дня, но некоторым 7-месячным детям все еще может потребоваться короткий третий сон.

    • 7:00: бодрствование
    • 9:30: дневной сон
    • 11:30: бодрствование
    • 14:00: дневной сон
    • 16:00: бодрствование
    • 90
    • 19:30: Перед сном

    Что такое 7-месячная регрессия сна?

    Если ваш 7-месячный ребенок крепко спал, но теперь внезапно просыпается ночью, борется с дневным сном, игнорирует все эти проверенные сигналы сна и заставляет вас чувствовать, что вы снова вернулись в стадию новорожденного , не паникуйте.Регрессии сна, или фазы, в которых ребенок изо всех сил пытается заснуть так же хорошо, как когда-то, разочаровывают, но носят временный характер.

    Регрессии сна могут возникать в любом возрасте, хотя чаще всего они встречаются в 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев и 12 месяцев. Обычно они совпадают с вехами развития — в 7 месяцев это может быть бег, ползание, лепетание и сидение. Ваш ребенок взволнован, чтобы попробовать свои новые навыки, которые могут мешать сну. Боль при прорезывании зубов является еще одним возможным виновником.

    Можно ли приучить 7-месячного ребенка спать?

    У вас и вашего ребенка уже есть расслабляющий ритуал перед сном.Его купают в теплой ванне и кормят в последний раз, а потом вы читаете ему сказку на ночь. Наконец, это успокаивающая колыбельная, затем отбой. За исключением того, что в 7 месяцев он внезапно не готов ко сну. Всегда.

    Если это звучит знакомо, может помочь тренировка сна. К 7 месяцам ваш ребенок с точки зрения развития готов научиться успокаивать себя и укладывать себя спать, и большинство педиатров дают добро на приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев.

    Существует несколько различных методов приучения ко сну, в том числе известный выкрик (родители выходят из комнаты после того, как положили ребенка в кроватку, и не возвращаются, пока он не заснет), метод Фербера (родители проверяют состояние ребенка через все более продолжительные промежутки времени) и метод стула (родители сидят в кресле в детской, придвигая его все ближе и ближе к двери).Через несколько дней ваш малыш научится самостоятельно засыпать.

    Советы по сну для детей 7 месяцев

    • Подготовка ко сну. В 7 месяцев режим сна вашего ребенка может включать несколько дополнительных шагов. Конечно, вам нужно убедиться, что он хорошо накормлен и у него чистый подгузник. Чтение книги и прослушивание музыки вместе также могут помочь сигнализировать о том, что пора спать. Возможно, у него уже есть зубы, поэтому «чистка» (осторожное протирание новых зубов чистой влажной тканью или пальцем) также может быть частью его вечерней рутины.
    • Приспособить детскую спальню. У новорожденных есть самые основные потребности: чистый подгузник, еда и безопасное место для сна. Но потребности вашего 7-месячного ребенка могут стать немного более конкретными (это практика для подростков). К настоящему времени у него, вероятно, появились некоторые предпочтения в отношении сна. Например, он может предпочесть белый шум тишине или соску при засыпании. Убедившись, что его спальня способствует хорошему сну, вы поможете ему хорошо спать ночью.
    • Пропускать экраны. Ваш 7-месячный ребенок любопытен. Он тянется к твоему телефону и, кажется, тянется к телевизору. Вы можете подумать: «Может ли немного экранного времени помочь ему заснуть?» Однако Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует не проводить время перед экраном для детей младше 2 лет и особо отмечает, что такое воздействие может затруднить качественный сон младенцев. Вместо этого попробуйте читать или петь.
    • Будьте активны в течение дня. Ваш 7-месячный кролик-энерджайзер. Держите его занятым в перерывах между сном, чтобы у него было достаточно времени, чтобы попрактиковаться во всех своих новых навыках.
    • Отдайте предпочтение сну. Говоря о дневном сне, ваш 7-месячный ребенок скоро может отказаться от третьего дневного сна, если он еще этого не сделал. Это нормально. Ваша задача — следить за тем, чтобы он спал в течение дня непрерывно и качественно, и в идеале в его кроватке.

    Проблемы со сном у 7-месячного ребенка

    По мере того, как ваш ребенок приближается к своему первому дню рождения, он тренирует свои новые навыки и независимость, особенно перед сном. Вот как решить основные проблемы со сном, которые могут возникнуть в этом возрасте.

    • Борьба со сном. Ваш 7-месячный ребенок лучше понимает разницу между временем игры и временем сна. В эти дни он, вероятно, присоединится к вам по поручению и навещает друзей и семью, и может даже регулярно играть с другими детьми. Даже если он развлекается и не выглядит усталым, придерживайтесь его обычного режима сна и дневного сна — переутомленному ребенку на самом деле 90 418 труднее 90 419 заснуть. Если он продолжает бороться со сном, и вам удобно тренироваться со сном, самое время попробовать.
    • Плачет по ночам. Если ваш ранее крепко спящий человек внезапно начинает просыпаться посреди ночи, возможно, у него режутся зубы, особенно если он также пускает слюни или тянет за уши. Если зубные кольца не приносят облегчения, поговорите со своим педиатром о других вариантах, таких как детский ацетаминофен или детский ибупрофен (который вы можете давать через 6 месяцев).
    • Раннее пробуждение. Детям в возрасте 6 месяцев и старше нормально просыпаться между 6 часами утра.м. и 7 утра, но если он встает раньше этого – и не успокаивается после смены подгузника или кормления – ваш ранний вставший может либо слишком много, либо слишком мало спать.   Внимательно изучите его расписание, чтобы убедиться, что он достаточно спит днем, или пересмотрите время отхода ко сну (например, попробуйте уложить его на 30 минут раньше или позже и посмотреть, поможет ли это ему дольше спать).

    В возрасте 7 месяцев режим сна вашего ребенка обычно претерпевает значительные изменения.Ведь он тоже!

    Несмотря на то, что в этом возрасте у него могут продолжаться проблемы со сном, вы можете многое сделать — от соблюдения режима сна до тренировки сна — чтобы убедиться, что он отдыхает так, как ему нужно. В конце концов, он занят формированием своих будущих привычек сна и нуждается в вашем руководстве на каждом этапе пути.

    Как настроить режим сна для вашего ребенка

    Уход за новорожденным приносит огромную радость и волнение, но вместе с этим приходит и лишение сна.Это факт: новорожденные просто не могут спать всю ночь, как и вы.

    Хорошей новостью является то, что в возрасте от 3 до 6 месяцев у младенцев обычно формируется регулярный режим сна, и может спать до рассвета. По мере того, как мозг вашего ребенка созревает в течение первых нескольких месяцев, вы, вероятно, заметите, что начинает формироваться режим сна, хотя он может быть не таким, как вам хотелось бы. Помогите своему новорожденному установить режим сна вашей мечты, выполнив эти простые шаги прямо сейчас.

    1. Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал

    Ваш ребенок сообщит вам, если ему нужно поспать.Следите за этими распространенными признаками усталости:

    • Потирание глаз
    • Зевота
    • Отвод взгляда от вас
    • Суетливость

    Не ждите, пока ваш ребенок переутомится, чтобы уложить его спать. У переутомленного ребенка больше проблем с засыпанием и сном. Старайтесь быть на шаг впереди, ища признаки того, что они засыпают до  они суетливы и капризны.

    2. Установите цикл дневного и ночного сна вашего ребенка

    Начиная с двухнедельного возраста, постарайтесь научить его, что «ночью мы спим, а днем ​​развлекаемся.”

    В светлое время суток делайте что-то стимулирующее и активное для вашего ребенка. Много играйте с ними. Постарайтесь, чтобы они не спали после кормления, но не волнуйтесь, если они отключатся, чтобы вздремнуть.

    Когда стемнеет, станьте более сдержанным родителем для своего ребенка. Кормите их в полутемной комнате. Сократите все виды стимуляции. Например, держите свет приглушенным, а шум тихим. Постепенно они узнают, что днем ​​весело, а ночью нет, поэтому они могут спать, когда на улице темно.

    3. Отделите еду от сна

    После первого месяца вы не хотите, чтобы ваш ребенок заснул, пока вы кормите или укачиваете его, потому что вы хотите, чтобы он понял, как уложить себя спать.

    Они могут немного поесть, немного подремать и еще пару раз съесть. Если они засыпают и продолжают спать, когда вы их кормите, остановитесь и уложите их спать.

    Некоторые родители пытаются увеличить количество смеси, грудного молока или детского питания, чтобы заставить ребенка спать по расписанию или спать дольше.Это не хорошо для вашего ребенка. Так же, как и вы, когда вы слишком много съели, ваш перекормленный ребенок не будет чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы хорошо отдохнуть.

    Примечание: Никогда не кладите детскую бутылочку в рот ребенка, когда укладываете его спать. Это может привести к удушью, ушным инфекциям и кариесу.

    4. Не будите ребенка для кормления после 2 месяцев

    Если ваш ребенок правильно набирает вес, вам не нужно будить его ночью для кормления. Ваш ребенок должен найти свой собственный график сна.Как только они больше едят в дневное время, им не нужно просыпаться и есть ночью.

    Вот несколько случаев, когда вам следует будить ребенка:

    • Днем он спит больше, чем ночью, и ему не хватает дневного кормления.
    • Не оставляйте их без еды более 4 часов в течение дня. Возможно, вам придется будить ребенка, чтобы покормить его ночью, но, вероятно, лучше попытаться изменить дневные привычки вашего ребенка, а не продолжать будить его каждые 4 часа ночью.

    Детский педиатр даст вам совет относительно вашего ребенка. Для недоношенных детей или детей с особыми потребностями вам может потребоваться отрегулировать кормление.

    Будьте терпеливыми родителями

    Помните, что ваши ожидания должны быть реалистичными. На первые несколько месяцев жизни вашего ребенка планируйте непредсказуемый, спорадический сон. Старайтесь спать, когда спит ребенок, потому что это может быть единственным отдыхом, который вы будете получать какое-то время!

    Если режим сна вашего ребенка внезапно изменился, проверьте наличие симптомов болезни.Это может быть предвестником ушной инфекции. Или это может быть просто новый виток в их развитии.

    Младенцы и сон: чего ожидать и советы

    Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Родители с нетерпением ждут регулярного ночного сна.

    Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна нового ребенка и узнать, как обеспечить здоровый сон ребенка.Вполне естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным привычкой сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

    Сколько сна нужно младенцам?

    Характер сна изменится в течение первого года жизни ребенка, включая необходимое количество часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

    • От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в течение 24-часового дня, разбитого на более короткие периоды для кормления, смены подгузников и общения с семьей.Младенцы на грудном вскармливании обычно должны есть чаще, чем дети на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа. Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если характер сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут измениться до первых 4 месяцев.
    • От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная потребность во сне младенца снижается до 12-15 часов. Примерно в это же время сон также начинает объединяться в более длительные периоды, поскольку дети могут дольше обходиться без кормления.Когда-то в этот период большинство детей начинают спать всю ночь, хотя есть и исключения из этого правила.
    • От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев дети спят большую часть своего сна ночью. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, всплески роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии обучения сну, если дети не спят всю ночь на этом этапе.

    Сон необходим для развития человека.Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами с когнитивными способностями, социальными навыками, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

    Ваш ребенок обычно дает вам знать, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или протирая глаза. Вы можете использовать эти сигналы, чтобы установить график, который работает для них.Значительное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на скрытую проблему.

    Реальная цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь подряд к тому времени, когда ему исполнится один год. По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

    Как помочь ребенку заснуть (и не спать)

    Установление последовательного режима является ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.В течение первых нескольких месяцев график сна вашего ребенка будет в значительной степени диктоваться его режимом питания. Однако, по мере того, как они растут, они могут делать перерывы между кормлениями все дольше и дольше. В этот момент вы можете начать придерживаться режима дня и ночи.

    Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, начните с обеспечения ему достаточного количества дневного света и стимуляции в течение дня. В то время как маленьким детям нужно несколько раз вздремнуть в дневное время, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти график дневного сна, который сделает вашего ребенка достаточно уставшим, чтобы заснуть ночью без переутомления.

    Перед сном постарайтесь создать спокойную атмосферу и выполняйте один и тот же ритуал перед сном каждый вечер. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

    • Принятие ванны
    • Переодевание в пижаму и свежий подгузник
    • Чтение книги
    • Петь колыбельную
    • Ночное кормление
    • Поцелуй на ночь
    • Затемнение света
    • Выключение термостата
    • Создание тихой обстановки

    Важной частью формирования здоровых привычек сна вашего ребенка является обучение его засыпанию самостоятельно.Многих детей успокаивает, когда их укачивают или обнимают, но лучше всего укладывать ребенка спать до того, как он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью снова заснут, не нуждаясь в вашей помощи.
     

     

    Что делать, если ваш ребенок плохо спит

    Все дети разные, поэтому не беспокойтесь, если ребенок не соблюдает все правила. Хотя новорожденные просыпаются несколько раз в течение ночи, это нормально, не стесняйтесь обращаться к своему педиатру, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

    Если ваш ребенок просыпается с плачем и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, испытывает дискомфорт или нуждается в смене подгузника. Быстро и незаметно позаботьтесь об их нуждах, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить встревоженного ребенка, погладив его или сказав несколько ободряющих слов, но старайтесь не брать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

    Предоставление ребенку большого количества любви и внимания в течение дня и поощрение его самостоятельности ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие младенцы начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с пустышкой.

    Нередко дети время от времени возвращаются к беспорядочному режиму сна. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезни, всплесков роста, смены времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

    Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно убаюкать ребенка, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучше всего подмигнуть, когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    О нашей редакции

    Даниэль Пачеко

    Штатный писатель

    Даниэль пишет подробные статьи о решениях для сна и имеет степень психолога Университета Британской Колумбии.

    Хизер Райт

    Патологоанатом

    МД

    Доктор Райт, доктор медицинских наук, является анатомическим и клиническим патологом, специализирующимся на гематопатологии. У нее десятилетний опыт изучения болезней.

    моделей сна новорожденных — Как воспитывать ребенка в первые месяцы

    Один из самых популярных вопросов, которые задают молодые родители, звучит так: «Как я могу поощрять хороший режим сна новорожденного ?» Они часто задаются вопросом, что они могут сделать, чтобы помочь своим детям лучше спать и спать всю ночь.

    Во-первых, вы должны понимать, что месяцы новорожденных приходят с «другим» набором правил. Вопреки тому, что вы могли подумать, прочитать или услышать, «спать всю ночь и/или долго вздремнуть» не является признаком хорошего ребенка или того, что представляет собой хороший сон. Как родители, это ожидания, которые мы надеемся оправдать в отношении наших детей, но важно, чтобы ожидания оставались реальными в это время. Хороший сон развивается из нескольких вещей. Это сочетание необходимого вам сна и обеспечения качественного сна.Когда мы хорошо спим, мы должны чувствовать себя отдохнувшими и заряженными как физически, так и умственно.

    Научиться:

    • Составьте план на первые недели
    • Помогите новорожденному привыкнуть к дню и ночи
    • Создайте убежище для сна вашего ребенка

    Составьте план на первые недели

    В эти первые месяцы, когда ваш ребенок переживает период быстрого роста, ему потребуется больше сна. Эти модели сна новорожденных очень непредсказуемы в первые 6-8 недель жизни.У вашего ребенка не будет постоянства в отношении того, когда и как долго он спит в течение дня и ночи. Он может спать весь день и хотеть бодрствовать всю ночь, так как его дневной и ночной циклы не будут установлены в первые недели.

    Вы будете более подготовлены, если будете ожидать, что ваш ребенок будет круглосуточно просыпаться каждые 2-3 часа для кормления. Это означает И день, и ночь. Его животик очень маленький, и ему нужно будет часто просыпаться, чтобы поесть и удовлетворить свои потребности. Чтобы помочь всем адаптироваться в это время, важно заручиться поддержкой и составить план.

    Ключом к хорошему сну в это время является отдых при любой возможности. Если это вообще возможно, вздремните, когда спит ваш ребенок, и ложитесь спать ночью, когда спит ваш ребенок. Разделите детские обязанности со всеми, кто готов помочь. Позвоните в службу поддержки и попросите других помочь с уборкой, покупками, едой и братьями и сестрами. Если ваш партнер может, составьте расписание, чтобы каждый из вас мог работать посменно, гарантируя, что вы оба будете спать не менее 3-5 часов.

    Мужайтесь и знайте, что сон не всегда будет таким трудным.Все начнет складываться, когда вашему ребенку исполнится 6-8 недель. До этого момента планируйте творческий подход к планированию сна для себя и своего партнера. Важно отдыхать, когда можете, поэтому сделайте все возможное, чтобы сделать это своим приоритетом.

    Хотите знать, что вы можете сделать перед тренировкой сна?
    Прочтите: График сна новорожденных: что вы можете сделать, чтобы выспаться

    Пеленание в первые месяцы жизни может помочь продлить периоды сна и помочь, если ваш ребенок чувствителен к рефлексу испуга.

    Помогите своим новорожденным спать, делая акцент на дне и ночи

    Новорожденные имеют тенденцию спать весь день среди большого шума и деятельности и больше бодрствовать ночью после того, как они впервые родились. Возможно, вы заметили эту закономерность во время беременности. Вы можете вспомнить, как ваш ребенок был тихим и неподвижным в течение дня, но активизировался ночью, когда вы пытались заснуть. Скорее всего, вы не в восторге от полуночного поезда после возвращения домой с новорожденным ребенком.

    Во взрослом возрасте наш организм чувствует сонливость ночью и бодрствование днем. В идеальном мире мы бы хотели, чтобы циклы сна нашего ребенка совпадали с нашими. Хорошей новостью является то, что вы можете осторожно помочь своему ребенку привыкнуть к более нормальным циклам сна на очень раннем этапе. Начните помогать ему перекладывать вещи, когда ему исполнится не менее недели.

    В течение дня подвергайте ребенка воздействию большого количества солнечного света или ярко освещенных мест внутри, когда он не спит. Вы также можете выйти на прогулку на улицу, где ваш ребенок будет подвергаться солнечному свету и свежему воздуху.Солнечный свет — это естественный сигнал окружающей среды, который помогает установить дневной и ночной ритм вашего ребенка, заставляя его чувствовать себя более бодрым в течение дня и помогая ему лучше спать ночью. Ежедневная прогулка в утренние или ранние послеобеденные часы обеспечит вам легкую зарядку и поможет всем лучше спать ночью.

    Поощряйте здоровую и подходящую для развития игру, когда он бодрствует. Это может быть просто, например: петь песни или водить его по дому, указывая на разные предметы.Время на животе, коврики для занятий и игровые тренажеры — все это отличные варианты, когда ваш ребенок растет и у него более длительные периоды бодрствования.

    Чтобы способствовать лучшему ночному сну вашего ребенка, держите его спальное место в темноте и включайте приглушенный ночник только в случае крайней необходимости для кормления, смены подгузника и т. д. Когда ваш ребенок проснется, тихо поухаживайте за ним, а затем быстро верните его обратно. спать потом. Это поможет установить тон, что ночь предназначена для сна, а не для игр.

    Нужен совет, как успокоить капризного малыша?
    Прочтите: Успокоение беспокойного ребенка: использование движений и сигналов для успокоения раздражительности

    Возможно, вам захочется выйти на прогулку на улицу, где ваш ребенок будет подвергаться солнечному свету и свежему воздуху.Солнечный свет — это естественный сигнал окружающей среды, который помогает установить дневной и ночной ритмы вашего ребенка, заставляя его чувствовать себя бодрее днем ​​и помогая ему лучше спать ночью

    Создайте рай для сна для вашего ребенка

    Создайте для вашего ребенка место для сна, которое расслабляет и способствует сну. Вот несколько простых способов оптимизировать условия сна вашего ребенка:

    1. Убедитесь, что в комнате темно. Используйте светонепроницаемые шторы, шторы или жалюзи, чтобы затемнить комнату и защитить ее от лучей раннего утра.
    2. Не выключайте телевизоры, компьютеры и сотовые телефоны, пока ваш ребенок ночью спит в своей комнате. Исследования показали, что свет, излучаемый электроникой, может чрезмерно стимулировать мозг и мешать вашему ребенку засыпать и спать дольше.
    3. Белый шум — очень эффективное средство, которое поможет вашему ребенку лучше спать. Настоящий «белый шум» лучше, чем океанские волны или звуки поездов, птиц и т. д. Держите белый шум включенным на протяжении всего сна и выключайте его, как только ребенок просыпается.
    4. Пеленание новорожденных помогает продлить сон p
    5. и помогите, если ваш ребенок чувствителен к рефлексу испуга. Всегда укладывайте ребенка спать на спину и практикуйте безопасный сон.
    6. Если ребенок находится рядом, это поможет вам более эффективно управлять кормлением, а также облегчить укладывание и быстрое возвращение ребенка ко сну, когда он проснется.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.