Разминка для детей со словами и движениями: Зарядка для детей под Музыку

Во все стороны

Прогресс страницы 0%, попробуйте завершить ее, прежде чем идти дальше!

«Методика проведения утренней гимнастики в детском саду»   

Loading…

Методика проведения утренней гимнастики в детском саду

Методика проведения утренней гимнастики в детском саду.

Утренняя гимнастика — комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных, настроить, «зарядить», человека на весь предстоящий день. В детском саду утренняя гимнастика важна не как средство пробуждения, а как организованное общение детей в процессе двигательной деятельности. При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом «мышечной» радости от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, собирается внимание, дисциплинируется поведение.

Во время утренней гимнастики решаются следующие задачи:

• Оздоровительная:
• «разбудить организм»;
• настроить его на рабочий лад;
• активизировать деятельность всех важных систем организма;
• стимулировать работу всех внутренних органов, способствовать закаливанию, формированию правильной осанки, предупреждать возникновение плоскостопия.
• Образовательная:
• закрепление двигательных умений и навыков (ходьба, прыжки)
• развитие физических качеств (быстрота, ловкость, сила, гибкость, координация и т. д.).
• Воспитательная:
• развитие организованности, дисциплинированности, самостоятельности, «мышечной радости»от движений в коллективе сверстников.

Существуют следующие варианты проведения утренней гимнастики:

• Традиционная. С включением ОРУ.
• Игрового характера. Построена на п\и разной интенсивности с разными образовательными задачами. В вводной части – малоподвижная или игра средней подвижности; в основной части — игра высокой подвижности, направленная на совершенствование различных основных движений; в заключительной части – малоподвижная игра, хороводы, упражнения на восстановления дыхания. Можно включать полосу препятствий, оздоровительные пробежеки.
• Ритмическаягимнастика. В комплекс входят строевые упражнения, ОРУ, танцевальные движения, бег, прыжки. Уникальность ритмической гимнастикизаключается в более быстром темпе, интенсивности движений, в работе одновременно всех мышц и суставов. Веселая, ритмическая музыка создает положительные эмоции. Чаще всего такая утренняя гимнастика проводится в старших и подготовительных группах.
• Гимнастикас использованием карточек-заданий. На картинках схематически нарисовано выполнение упражнения. Педагог показывает карточку, ребенок самостоятельно выполняет. Используется в старшем дошкольном возрасте.

Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики. Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями.

Длительность утренней гимнастики:

млад гр. – 4-6 мин.;

сред. гр. – 6-8 мин.;

стар. гр. – 8-10 мин.;

подг. гр. – 10-12 мин.

Утренняя гимнастика состоит из трёх частей, каждая имеет свою задачу.

1. Вводная часть.

Организует внимание детей, обучает согласованным действиям, подготавливает организм к выполнению более сложных упражнений, вырабатывает правильную осанку и предупреждает плоскостопие. В неё включают: построения (колонна, шеренга, круг, строевые упражнения (полуобороты, повороты, перестроения, смыкание и размыкание, разные виды ходьбы, бег, прыжки).

В начале года детей ясельной и младших группах перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную.

В дальнейшем утренняя гимнастика и в этой группе начинается с построения в колонну по одному или в одну шеренгу. Повороты направо, налево, кругом чаще используется в старших группах.

Целесообразно в начале и в конце утренней гимнастики для предупреждения плоскостопия давать разные виды ходьбы в следующем сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп внешней стороны (нельзя ходить на внутренней стороне стопы, так как не сформирован свод стопы).

При проведении ходьбы с высоким подниманием колен используется имитация («лошадки», «цапли»).

Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос. Воспитатель соответствующими указаниями предупреждает ошибки, а если они все же возникают, исправляет их, не прекращая ходьбу.

Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой.

Продолжительность бега без перерыва:

млад. гр. — 10-15сек.;

сред. гр. — 15-20сек.;

стар. гр. — до 30сек.;

подг. гр. -30-40сек.

Бег вводной части после выполнения разных видов ходьбы дается в медленном или среднем темпе в чередовании с ходьбой.

1. Основная часть.

Укрепление основных мышечных групп организма, формирование правильной осанки. Входят ОРУ для мышц шеи, рук и плечевого пояса; мышц туловища, брюшного пресса, мышц ног и укрепление свода стопы (прыжки, бег). Обязательно ОРУ должны выполняться из разных исходных положений. (стоя, сидя). Выполняться могут парами, тройками, звеньями одновременно.

Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную, а со средней группы обычно перестраивают в колонну по два (через звеньевых, к концу года через центр парами). Со старшей группы обычно перестраивают в колонну по три, по четыре (через середину тройками, парами). При таком построении воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения общеразвивающих упражнений всеми детьми, обращать внимание на правильную осанку.

Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности:

1) даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса,

2) упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.

Количество ОРУ в комплексе

млад. гр. – 3-4 раза;

сред. гр. – 4-5 раза;

стар. гр. – 5-6 раза;

подг. гр. – 6-8 раза.

При проведении общеразвивающих упражнений с предметами нужно продумать порядок их раздачи и сбора, предусмотреть такое построение группы, чтобы дети не мешали друг другу.В старшем возрасте больший объем занимают общеразвивающие упражнения без предметов.

В младших группах воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.

В средней группе он сначала называет упражнение, кратко объясняет его (если нужно, показывает, а затем подает команду для исходного положения и выполнения). Воспитатель должен продумать, когда он при повторении упражнения будет применять счет, а когда заменит его словами, уточняющими представление о данном элементе техники. Целесообразное чередование счета, слов (указаний) и других сигналов (движение руки вниз «присели», вверх «выпрямились» в упражнении «приседание») способствует тому, что дети более правильно и с большим интересом выполняют движение.

В старшем возрасте дети могут выполнять упражнение по названию, но иногда и в старшей группе воспитатель делает упражнение вместе с детьми. Это сокращает время на напоминание и увеличивает физическую нагрузку на организм. Следуя действиям воспитателя, дети уточняют представление о технике движения и стараются исправить ошибки. Но такое совместное выполнение упражнения целесообразно только в том случае, когда воспитатель видит всю группу и может наблюдать за действиями детей и их поведением (при наклонах в стороны, при приседаниях и др.). Иногда впереди группы ставят ребенка, который правильно делает упражнения.

Во время утренней гимнастики воспитатель внимательно наблюдает за каждым ребенком и, если возникает необходимость, оказывает физическую помощь отдельным детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).

При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах.

Для детей младшего возраста комплексы построены в сюжетной форме и на одном образе («птички», «бабочки», «часики», «самолеты» и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, «воробышки полетели»).

В средней группе имитация используется только при выполнении некоторых упражнений, в старшей для выполнения отдельных элементов упражнения.

В процессе утренней гимнастики воспитатель следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки.

При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания.

Музыкальное сопровождение на утренней гимнастике помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, определяет темп отдельных элементов движения, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.

В утреннюю гимнастику включаются разные виды прыжков:

— прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением в разных направлениях (вперед, назад, в стороны, и др.);

— перепрыгивание через предметы (палки, обручи, кубики).

В младших группах при прыжках применяется имитация («зайчики», «мячики»).

Дозировка прыжков (общее количество) на утренней гимнастики.

млад. гр. — 5-10 раз;

сред. гр. — 10-15 раз;

Стар. гр. — 15-20 раз;

подг. гр. — до 30 раз.

Чередуются ОРУ без предметов и с предметами. Например,  I неделя -без предметов, II — с предметами, III — гибкость, IV неделя — полоса препятствия.

Младшие группы — флажки, погремушки, кубики.

Средний возраст — флажки, мячики, кубики, ленточки, веревочки.

Старший дошкольный возраст — обручи, палки, мячи, скакалки с целью использования полосы препятствия.

III. Заключительная часть.

Восстановить сердечный и дыхательный ритм, успокоить организм после физической нагрузки. Входят разные виды ходьбы, малоподвижные игры, хороводы, дыхательные упражнения.

Методы обучения физическим упражнениям:

Практические:

— повторение упражнений без изменений;

— с изменениями;

— обучение в игровой форме;

— в соревновательной форме.

Словесные:

— название упражнения;

— его описание;

— объяснение, как правильно его выполнить;

— указания, распоряжения, команды;

— вопросы к детям;

— рассказ, беседа.

Наглядные:

— показ элементов утренней гимнастики воспитателем;

— использование наглядных пособий;

— имитация движений;

— звуковые сигналы;

— зрительные ориентиры.

Важнейшие элементы подготовки утренней гимнастики.

— Выполнение гигиенических условий и время проведения.

— Наличие трех частей утренней гимнастики.

— Соответствие ОРУ возрасту детей.

— Продолжительность утренней гимнастики.

— Использование физкультурного инвентаря.

— Дозировка упражнений.

— Приемы регулирования дыхания.

— Совершенствование ОРУ на второй неделе освоения детьми комплекса.

— Использование музыкального сопровождения.

— Самочувствие детей и их настроение.

Требования к воспитателю.

Гимнастика проводится каждым воспитателем в своей группе и требует определенной подготовки. Поэтому необходимо предварительно изучить упражнения, которые показывают детям; знать с какой целью дается каждое упражнение, в каком темпе и сколько раз его можно повторять; уметь правильно, точно и красиво выполнять упражнения; проводить их бодро, живо, интересно; видеть всех детей и следить за качеством выполнения упражнений.

Подготовила: Назарова И.А., старший воспитатель

Зарядка на английском для детей: тренируем ум и тело

Ребенку трудно высидеть урок английского? Мы знаем в чем дело! Время отложить тетрадки и хорошенько размяться. Команда AllRight.com собрала подборку веселых рифм для самой полезной зарядки в стихах. Делаем упражнения и учим английский вместе.

Давайте разберемся, зачем нужна физминутка. Зарядка придает детям бодрости, дисциплинирует и увеличивает их продуктивность на уроках. Причем во время хорошей разминки задействуется не только тело, но и ум.  На уроке английского ребенок повторяет упражнения и параллельно запоминает слова, выражения и команды.

Зарядку полезно проводить в середине урока: у ребенка открывается второе дыхание и ему легче высидеть до конца. С минимальным уровнем знаний ребенок выполняет самые простые команды. Позже детки переходят к усложненной зарядке на английском.
[banner_popup]

Совет: к уже выученным стихам и песням постепенно добавляйте новые рифмы. Это оживит занятия, а также позволит выучить с малышом новую лексику.

Вот зарядки в стихах, которые часто используют на физминутках в школе:

Hands up, (руки вверх)
Hands down, (руки вниз)
Hands on hips, (руки на бёдрах)
Sit down. (садимся)

Разминка для глаз. Выполняется сидя неподвижно, двигаются только глазки:

Look at the ceiling, (взгляд на потолок)
Look at the floor, (взгляд на пол)
Look at the window, (взгляд в окошко)
Look at the door. (взгляд на дверь)

Песенка «Head, shoulders, knees and toes». Ее можно исполнять под музыку либо проговаривать:

Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Head, shoulders, knees, and toes,
Knees and toes.
Eyes and ears and mouth and nose,
Head, shoulders, knees, and toes,
Knees and toes.

Source: Super Simple Songs

TPR (total physical response) – методика изучения иностранного языка, которая предполагает обязательную подвижность на уроках. Зарядка – отличный способ вовлечь ребенка в процесс обучения по TPR. Во время разминки дети повторяют слова с разными эмоциями, играют или танцуют.

Лексика во время физминутки охватывает как можно больше глаголов движения. Например, учитель только показывает на части тела или лица, а дети называют нужное слово. В более сложном варианте учитель говорит неправильное слово, указывая на определенную часть тела, а дети должны исправить ошибку.

В AllRight.com педагоги также используют метод TPR. Вместо заученных школьных зарядок, мы включаем веселые песни, сопровождаем их движениями и красочными картинками. Ребенок учит английский, играет и разминается одновременно.

Вот список наших любимых песен и видео для веселой зарядки. Слушаем и смотрим бесплатно 🎶

Учим действия
DreamEnglish – What can you do?
ABCkidTV – The Stretching and Exercise Song
SuperSimpleSongs – Open, shut them

Учим эмоции и настроение
SuperSimpleSongs – If you’re happy
SuperSimpleSongs – Hello 

Учим геометрические фигуры
English Singsing – Shape Song

Всем веселой зарядки!

Михайлова Г.И. Нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики

Михайлова Галина Ивановна,

инструктор по физической культуре

МБДОУ «ДС № 353 г. Челябинска»

Нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики

Одной из важных составляющих развития ребенка является физическое развитие. Физическая культура охватывает те стороны жизни и воспитания, которые имеют решающее значение для нормального физического развития двигательной сферы человека. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья: происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, развиваются его адаптационные возможности, повышается его устойчивость к внешним воздействиям, формируется осанка, приобретаются физические качества, привычки, вырабатываются волевые черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Бурный рост и развитие детского организма, высокая пластичность и ранимость психики ребёнка требуют бережного к нему отношения и щадящих нагрузок. Вместе с тем, излишний комфорт, тепличные условия сдерживают накопление жизненных сил ребёнка, изнеживают, тормозят развитие.

К физической культуре мы приобщаем ребёнка постоянно. Она пронизывает всю его жизнь в детском саду, все виды деятельности, отдых. На занятиях и в повседневной жизни мы стремимся развивать природную потребность ребёнка в движении, не подавляя её.

Двигательная активность воспитанников детского сада целенаправленна и соответствует их опыту, интересам, желаниям, функциональным возможностям организма, что и составляет основу индивидуального подхода к каждому ребёнку, поэтому регулярная физкультурно — развивающая деятельность начинается с организации утренней гигиенической гимнастики.

Утренняя гимнастика — одно из средств оздоровления и профилактики болезней. У детей, которые регулярно занимаются гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.

Чтобы повысить интерес детей к занятиям утренней гимнастикой, необходимы новые современные нетрадиционные подходы. В дошкольном учреждении можно использовать различные формы проведения утренней гимнастики: сюжетная, образно — игровая, с использованием элементов ритмической гимнастики и танцевальных движений, подвижных игр с разными уровнями подвижности, в форме круговой разминки, оздоровительно — беговая, фитбол-гимнастика.

Сюжетная форма утренней гимнастики, с вплетением элементов фольклора проводится в форме двигательного рассказа или сказки. («Колобок», «Теремок», «Деревянные ложки», «В деревне). Фольклор как сокровищница русского народа позволяет разнообразить процесс физического воспитания и развития двигательной творческой инициативы детей путём нахождения новых форм. Это способствует повышению настроения во время выполнения физических упражнений.

Образная — игровая гимнастика с использованием имитационных движений, стихов, потешек, загадок способствует не только развитию у детей гибкости, ловкости, координации движений, а также направлена на развитие артикуляционного аппарата, мелкой моторики рук, способствует формированию звуковой культуры речи и развитию интереса к разным движениям. В самом тексте игры заложено содержание разных двигательных действий. Например: «Медвежата играются, с боку на бок катаются»; «Мы попрыгаем на месте прыг да прыг, носочки вместе»; «Мы на пальчиках идем прямо голову несем»

Танцевально-ритмическая разминка, одна из наиболее любимых воспитанниками детского сада, включает различные виды ходьбы, танцевальные шаги, подскоки и бег под музыку. Далее проводится музыкально-ритмическая разминка с элементами народных и современных танцев, гимнастические упражнения. В конце гимнастики проводятся музыкальные игры и звуковая дыхательная гимнастика («Бубен», «Микрофон»).

Использование в утренней гимнастике упражнений на основе ритмической гимнастики, базирующихся на учете возрастных особенностей детей дошкольного возраста, позволяет повысить эффективность процесса физического воспитания и оказывает положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса детей к систематическим занятиям утренней гимнастикой.

Утренняя гимнастика в форме подвижных игр облегчает процесс запоминания и освоения упражнений, повышает эмоциональный фон, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребёнка. В неё включены 2-3 подвижные игры разной степени интенсивности («Ровным кругом», «Зверолов», Гуси-лебеди) легкий бег 1,5-2 минуты, построение в круг, пары, колонны, шеренги. Подвижные игры — наиболее действенный и результативный метод оздоровления и совершенствования организма ослабленных детей.

«Ровным кругом»

Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говорят:

«Ровным кругом друг за другом

Мы идем за шагом шаг, стой на месте!

Дружно вместе, сделай вот так!»

С окончанием слов останавливаются и повторяют движения, которые показывает воспитатель, например, повернуться, наклониться. Нужно ритмично идти по кругу, сохраняя интервал; не заходить в круг.

Зверолов

Дети идут по кругу, зверолов идет противоходом в другую сторону.

1.  В лесу, в лесочке

2.  Средь зеленых дубочков,

3.  Звери гуляли,

4.  Опасности не знали,

5.  Ой ! Зверолов идет !

6.  Он в неволю нас возьмет

7.  Звери убегайте !

Дети разбегаются в разные стороны. Зверолов догоняет. Примечание: 5 стр. — полуприсед, на каждое слово хлопок по коленям. 6 стр. — три хлопка в ладоши на каждое слово.

На одном краю площадки чертой обозначается дом, в котором находятся гуси. На противоположном краю стоит пастух. Сбоку от дома логово, в котором находится волк. Остальное место — луг. Дети, исполняющие роли волка и пастуха, назначаются воспитателем, остальные изображают гусей. Пастух выгоняет гусей на луг, они пасутся на лага, летают.

Пастух: Гуси, гуси !

Гуси (останавливаются и отвечают хором): Га, га, га!

Пастух:    Есть хотите ?

Гуси:      Да. да, да !

Пастух:   Так летите !

Гуси:      Нам нельзя,

Серый волк под горой

Не пускает нас домой. Пастух:  Так летите, как хотите,

Только крылья берегите !

  Гуси, расправив крылья (вытянув в сторону руки), летят через луг домой, а волк, выбежав из логова, старается их поймать (коснуться рукой). Пойманные гуси идут в логово. После нескольких перебежек (по условию игры) подсчитывают пойманных волком гусей. Затем назначаются новые волк и пастух. Игра повторяется 3-4 раза. Вначале роль волка исполняет воспитатель.

тренняя гимнастика на полосе препятствий позволяет предлагать детям упражнения с постепенным увеличением нагрузки, усложнять двигательные задания, включать разные виды движений. На занятиях утренней гимнастики на полосе препятствий обязательно введены специальные упражнения, способствующие развитию координационных механизмов нервной системы. Это упражнения в равновесии, прыжки по воображаемой прямой, с обеганием предметов, подлезаниями и многие другие.

Оздоровительно-беговая гимнастика проводится обязательно на воздухе в теплое время года. Упражнения циклического характера составляют основное содержание утренней гимнастики: это бег, прыжки, марш, различные виды ходьбы и игры с бегом, прыжками. Сначала детям предлагается короткая разминка, состоящая из 3-4 упражнений общеразвивающего воздействия. Затем делается пробежка со средней скоростью на расстоянии 100-300 метров в зависимости от индивидуальных особенностей детей. После бега предлагаются дыхательные упражнения, игровые упражнения. Игры на взаимодействие, пальчиковая гимнастика, мимические упражнения.

Также очень нравится детям занятия фитбол-гимнастикой. Фитбол-гимнастика — это занятия на больших упругих мячах. Фитбол-гимнастика способствует развитию совершенствованию координации движений и равновесия детей, укреплению мышечного корсета, созданию навыка правильной осанки, улучшению функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализации работы нервной системы, улучшению кровоснабжения и многое другое.

Занятие фитбол-гимнастикой подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие должно проходить под музыкальное сопровождение.

Начинать лучше с веселой и задорной игры. Это сразу поднимает настроение у детей и настраивает их на веселое занятие. Начинать разминку можно с игровой гимнастики под веселую музыку, например «Аэробика для малышей» Е. Железнвой. Все движения выполняются по тексту песен, только сидя на мяче. Далее занятие может проходить под любую музыку (лучше в обработке для детей). Темп мелодий может меняться. В начале, лучше использовать мелодии медленного или среднего темпа, чтобы организм постепенно входил в работу. Если ребёнок пришел в первый раз, то надо дать ему время привыкнуть к мячу, помочь правильно принять нужное положение для выполнения упражнений.

В результате использования этих нетрадиционных форм проведения моторная плотность утренней гимнастики достигает 90%. У дошкольников преобладает мотив эмоциональной привлекательности, польза от совершаемых детьми движений неизменно выше, когда они выполняют их охотно и радостно. Благодаря упражнениям с названиями, дети представляют образ того иного персонажа и стараются, как можно лучше, выразительнее передать его.

Хочется еще раз особо отметить, что утренняя гимнастика является одной из основных форм физического воспитания детей, поэтому должна проводиться живо, интенсивно, привлекательно. Но не стоит забывать, что лишь наличие регулярной адаптированной нагрузки позволит ребенку вырасти здоровым и сильным, а для этого необходимо соблюдать некоторые несложные правила, которые должны использовать педагоги.

Упражнения для зарядки детей необходимо проводить в одно и тоже время. Единственное исключение из правила — это болезнь ребенка.

Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.

Лучше всего проводить комплекс зарядки для детей на улице, однако, если время года не позволяет, то нужно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить утреннюю зарядку для детей с закаливанием.

При выполнении упражнений для зарядки очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

Также нельзя забывать о дыхании. Следить за тем, как ребенок дышит во время выполнения комплекса зарядки — нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями.

Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки для детей нужно выполнять под музыку.

Кроме того, сложность упражнений, включаемых в утреннюю зарядку для детей, должна расти соответственно их физическому развитию и уровню подготовки. Не нужно слишком усердствовать — все-таки утренняя зарядка для ребенка должна быть если и не удовольствием, то уж точно не экзекуцией и не проверкой на прочность.

Работа с родителями.

Утренняя гимнастика должна стать потребностью не только каждого воспитанника детского сада, но каждого члена семьи дошкольника. Как правило, в ДОУ дети охотно выполняют упражнения, потому что заниматься вместе весело и интересно. Конечно, дома создать такие условия сложнее, но обязательно нужно найти подход к малышу, настроить его на то, что гимнастику нужно делать каждый день.

Педагогический коллектив должен вести работу с родителями, разъяснять важность утренней гимнастики, консультировать по вопросу её организации дома. Это может происходить на родительских собраниях, «показательных выступлениях» детей, консультациях воспитателя, в индивидуальных беседах.

Педагоги могут оформить специальные «Уголки для родителей», где размещаются статьи о проведении утренней гимнастики дома, комплексы упражнений, которые проводятся в данной группе в настоящее время.

С самого раннего детства необходимо формировать привычку ежедневно делать утреннюю гимнастику. И личный пример родителей — большая сила в воспитании детей. Поэтому в тех семьях, где взрослые занимаются утренней гимнастикой, ребёнок с ранних лет привыкает к правильному распорядку дня.

Совместные усилия работников ДОУ и родителей, единство требований к организации и проведению утренней гимнастики будут способствовать развитию двигательной активности детей, укреплению их здоровья.

Разминка очень важна для детей и взрослых.

Почему греемся?

Перед каждой физической активностью необходимо разминаться, чтобы избежать травм и максимизировать эффект от упражнений. Разминка очень важна для детей и взрослых. Детей следует знакомить с важностью разминки, потому что именно так они формируют ответственность по отношению к своему телу. В разговоре, изображениях, видео необходимо представить человеческое тело, структуру и то, как оно функционирует (кровеносные сосуды, мышцы…).Каждая игра, мероприятие имеет характерные травмы, которые часто являются результатом плохо подготовленных мышц, что может быть очень опасным. Повышенная нагрузка может привести к несчастному случаю, поэтому лучше заранее спланировать разминку и растяжку. У детей упражнения на разминку могут быть в форме игр, а также могут быть различные формы упражнений с подпорками или без них. «Основная цель использования разминки — минимизировать вероятность получения травм. Разминка также способствует повышению физиологической и физиологической готовности к занятиям.(Бил, Дж. 2004)

Положительная разминка должна:

• Постепенно увеличивать ЧСС и кровообращение.
• Повышение температуры тела.
• Повышает эффективность мышечных действий.
• Готовит суставы и связанную с ними мышечную массу в полной мере.
• Диапазон движений (ROM)
• Добавляет психологический тренинг, которому нужно следовать.

О чем следует спрашивать детей на протяжении всей разминки:

• Почему мы разминаемся?
• Как вы себя чувствуете — жарко, потно, запыхалось?
• Почему мы потеем?
• Если прикоснуться к коже, как это почувствовать?
• Пульс, быстрый или медленный? Кровь закачивает ваше тело сферически, готовя вас к занятиям спортом / играм.
• Где можно определить свое сердцебиение (пульс) — грудь, шея, запястье
• Готовы ?!
• Продолжительность разминки
• Не должна превышать 10–15 минут

На что следует обратить внимание:
Рекомендуется избегать статической растяжки во время разминки. Растяжки должны быть динамическими, например. высокие колени, взмахи пяткой, махи руками, касание земли при ходьбе / беге. При необходимости введите факторы основного мероприятия в разминке, e.г. пальцы и плечи при метании; увеличивайте скорость ходьбы, если участвуют в спринте. Вовлеките всю молодежь в полную разминку.

Чашки и блюдца
(Ловкость, Баланс, Координация)

Разделите команду на две группы (в зависимости от количества). Пусть каждый экипаж встанет у обоих, чтобы выйти из зала. Посередине зала разложите конусы: одни сидят так, чтобы делать «блюдца», а другие перевернуты, чтобы делать «чашки». Когда ведущий кричит «ИДТИ», ребята должны бежать в центр зала.Одна группа будет превращать чашки в блюдца, а другая команда будет превращать блюдца в чашки. Дайте команде 20 секунд или около того, чтобы увидеть, сколько конусов они могут повернуть. Выигрывает команда, выполнившая наибольшее количество конусов.

Очки для тренеров:
Поощряйте оставаться на ногах. Убедитесь, что дети проходят мимо и не остаются в одном месте, переворачивая одинаковые конусы.

Line Tig / Pac-Man
(бег, ловкость, равновесие)

Используя следы площадки для бадминтона, учитель выбирает одного ребенка, который будет ловцом или Pac-Man / Девочка.Затем им нужно попытаться схватить других детей — однако все они должны наблюдать за напряжением суда. Если малыш пойман 3 раза, он блокирует маршрут в той точке, в которой он был пойман, и садится на веревку, стоя на коленях, как «контрольно-пропускной пункт». Это упражнение при ходьбе в быстром темпе.

Камень-ножницы-бумага
(Бег, ловкость)

Выберите две команды. Попросите их пройти друг через друга в линию на расстоянии около 5 футов друг от друга. В команде они выбирают камень, ножницы или бумагу.После того, как каждая группа выбрала свой предмет, они возвращаются к линии и смотрят друг на друга. Затем они держат только одну руку и сжимают кулак. Затем обе команды вместе произносят «1, 2, 3», и обе команды показывают выбранный предмет. Команда, которая побеждает, должна затем преследовать другую команду и попытаться схватить ее, прежде чем они сдвинутся со своей линии безопасности, которая находится позади нее примерно в 10 шагах от нее. Если их поймают, они присоединятся к другой команде.

Атака акулы
(Бег, координация)

Расставьте бесчисленные обручи по коридору, которые являются островами.Бегущие дети (плавание / серфинг / водные лыжи) вокруг тренажерного зала и обручей. Акула тоже плавает по кругу, положив руки на голову, в форме плавника. Когда тренер кричит «Атака акул!», Пловцы должны прибыть на остров до того, как акулы уйдут. Если поймать любого пловца, они станут акулами. Вы также можете ограничить количество детей на острове в качестве дополнительной задачи, и вы можете выбрать острова, а затем бросить их после крика «нападение акулы», чтобы дети не собирались вокруг обруча.

Пиратские корабли

Назначьте каждой стене N, S, W, E. Когда тренер выкрикивает направление, например, на север, дети должны как можно быстрее бежать к этой стене. Вы можете ввести следующие действия, чтобы немного усложнить задачу, поскольку они должны запомнить ряд действий! Если зал слишком большой, конусами обозначьте квадрат.
Мыть палубу — Дети падают на колени и делают вид, что мыли пол.
Поднимитесь по рельсам — Дети притворяются, что карабкаются по рельсам
Жена капитана — Дети кладут руку на бедра и двигаются круговыми движениями, произнося — уу-уу
Капитаны повар — Дети притворяются больными
Идут капитаны — Дети приветствуют и говорят: « Aye Aye Captain »
Ходьба по доске — Дети должны ходить по идеально прямой, одна ступня точно перед другой, с вытянутыми в стороны руками
Peg Leg Jim — дети прыгают на одной ноге

* Для учеников младших классов начальной школы, вместо использования N, S, E, W поместите цветной конус у каждой стены и назовите цвет.

Кражи

Разделите детей на четыре группы и пусть каждая группа сядет по прямой линии, одна за другой. Пронумеруйте каждого человека в команде, например, от 1 до 5. Сделайте квадрат с 4 конусами (как номер четыре на кубиках). Каждая команда сидит за конусом с обручем перед ними, лицом к центру квадрата. В центре квадрата поместите другой обруч, набитый мешочками с фасолью. Когда будете готовы, наугад назовите диапазон. Это число от каждой команды переместится в середину прямоугольника и получит ОДИН мешок с фасолью.Затем они снова бегут к своему обручу и помещают его (НЕ БРОСАЮТ) в обруч экипажа. Такое же разнообразие продолжается до тех пор, пока команда не получит сначала 3 мешка с фасолью. Во второй попытке назовите какое-нибудь другое число наугад (или вы можете назвать суммы, например, 2 + 2, поэтому номер четыре будет работать). На этот раз они могут взять из среднего обруча и украсть обручи других команд, чтобы помешать им получить три обруча раньше всех. Убедитесь, что эти сидящие держат руки подальше от обруча.

Фермеры и кролики

Выберите двух ловцов (фермеров).Они стремятся схватить разных кроликов. Кролики заправляют нагрудник за верх футболки или за верх шорт. Затем фермерам приходится ловить кроликов, выдергивая им хвосты. Если у кролика украли хвост, фермер предлагает его обратно кролику. Расскажите детям историю о нахальных кроликах, которые украли у фермера морковь. Это всегда заставляет их хихикать! Фермеры также могут накапливать нагрудники во время заключительного вида спорта вместо того, чтобы возвращать их.Это точный способ навести порядок. Вы можете дополнительно попросить фермеров обзавестись нагрудниками и складывать из них обруч в укромном уголке комнаты каждый раз, когда они ловят «хвост». Затем вы можете превратить это в проект и посмотреть, смогут ли другие фермеры превзойти файл, созданный с использованием предыдущих фермеров.

Хвосты

Все дети привязывают небольшую тесьму / нагрудник (хвост) к торцу шорт или к верхней части их футболок. Цель игры состоит в том, чтобы ребенок попытался не потерять хвост, но в то же время попытался схватить кого-нибудь за хвост.Если ребенок теряет хвост, ловец возвращает его ему на руки (чтобы никто не поскользнулся на нагруднике на полу). Чтобы завершить игру, измените правило так, чтобы на этот раз, если у них украли хвост, они садились и игра продолжалась до тех пор, пока не завершится, когда мы выясним, у кого больше всего решек.
* Мы заставляем детей садиться или выходить «гулять» во время игры только в конце игры / занятия, чтобы все ученики были вовлечены и активны.

Поздно в школу

Это веселая разминка.Скажите детям подражать всем вашим действиям. Представьте, что вы спите, неожиданно просыпаетесь и опаздываете в школу. Все, что вы делаете, готово на месте, но в спешке. Почистите зубы, умойтесь, наденьте одежду, бегите вниз, снова бегите наверх (забыл надеть брюки / юбку), вернитесь вниз, позавтракайте, заберите свою сумку, откройте входную дверь, закройте дверь, бегите вниз по улице, перепрыгивая через изгородь, казаться в обоих направлениях, двигаться по дороге и т. д. Наконец прибыть в школу, замедлить дыхание и пыхтеть, а затем внезапно выйти за закрытые ворота.Его суббота !!
При выполнении движений вы должны снабжать прогулочными комментариями, и вы можете сделать их настолько разнообразными и увлекательными, насколько захотите. Соблюдать «пульсатор» — это увлекательно и удобно. Сравнимое времяпрепровождение называется «Подготовка ко сну». Это включает в себя много растяжек, когда мы изображаем, как избавляемся от одежды, обнимаем плюшевых мишек и т.д.

Корзина с фруктами

Разделите класс на четыре группы и попросите их пройти по каждому уголку.Дайте каждому члену команды название фрукта, например яблоки, апельсины, бананы и арбузы. Назовите два фрукта по имени, и эти группы должны бежать и поменяться местами. Они сохраняют одно и то же название во время игры. Когда вы называете «Корзина с фруктами», все дети бегут и садятся в центре площадки. Вы также можете поменять движение на ходу, т.е. Прыжки, прыжки, кроличьи прыжки.
* Поощряйте детей держать голову вверх, чтобы избежать столкновения

Бегите вокруг вигвама
(бег, ловкость, равновесие)

Это веселая сопутствующая игра / разминка, в которую можно играть общий класс.Дети находят компаньона, а затем вся команда делает круг. Один из партнеров — «индеец», он сидит на земле внутри круга, скрестив ноги. Разница в том, что «Типи» стоит лицом к своему сообщнику, расставив ноги, на заднем дворе круга. Чтобы поиграть, сообщите детям, в какую сторону они будут бегать. Укажите путь в начале игры. Вождь кричит «Индейцы» или «Типи». На «индейцах» они должны войти в свои типи (через ноги своего партнера) и как можно быстрее бежать по внешней стороне круга обратно к своему вигваму, снова войти через ноги своего партнера и сесть, скрестив ноги.Никому не разрешается толкаться, и обгон должен происходить на заднем дворе разных бегунов. На «Типи» они должны бегать по кругу и как можно быстрее возвращаться на свои позиции.

Золотая река
(Бег, ловкость)

Один ребенок выбирается ловцом или «рыбой». Кэтчер стоит в центре площадки для бадминтона. Дети вместе говорят: «Рыбная рыбка, может, мы переместим твою золотую реку?» Затем рыба отвечает: «Только если вы несете (цвет, футболку, цвет волос и т. Д.).«Все те, у кого есть этот конкретный предмет, затем получают аккредитацию, чтобы безопасно пересечь золотую реку. Как только они переходят дорогу, лидер предлагает группе 3-секундный обратный отсчет, чтобы подготовиться к переходу, и затем они хотят пересечь реку, не будучи пойманными с помощью рыбы. Если их поймают, они окажутся рыбой с уникальным уловом. Так продолжается до тех пор, пока не останется только один ребенок.

Светофор

(прыжки, бег, ловкость, равновесие)

Используя разные конусы, дети изображают машины.Вызовите различные инструкции.
Красный — стоп
Янтарный — бег на месте
Зеленый — бег
Motorwa y — короткий спринт
Когда лидер кричит Красный — дети должны остановиться и стоять на месте.
Когда лидер кричит Янтарь — Дети бегают трусцой на месте и готовятся к взлету.
Когда лидер кричит Зеленый — Дети уезжают на своей машине.
Игра продолжается, лидер добавляет дальнейшие действия.
Плоская шина — Дети должны прыгать на одной ноге.
Raining — Дети используют руки как дворники.
Автомобильный клаксон — Дети издают звуковой сигнал.
Предложения:

1 прокол (хмель)
2 прокола (кроличий хмель).
Круговая развязка (учащиеся образуют один большой круг)
Лежачий полицейский (прыжок на 2 ноги и продолжение)
Пробка (медленная ходьба / легкий бег трусцой)
Вы можете ввести шестерни, чтобы попытаться отрегулировать и заставить их думать о скорости.
(т.е. 1-я передача = ходьба, 2-я передача = бег трусцой, 3-я передача = бег, 4-я передача = спринт)

Часы в башне

Дети стоят в кругу, а один ребенок стоит посередине .Пронумеруйте игроков в 3 секунды (в зависимости от числа). Когда у всех подростков есть свои номера, они все вместе говорят: «Часы в башне бьют час». Затем ребенок в центре хлопает в ладоши, давая понять, что время трех хлопков равняется трем часам. Затем все трое должны обойти внешнюю часть круга, вернуться через свою зону и посередине, где находятся часы. Первый персонаж, который коснется часов, побеждает, а затем они превращаются в часы.

Водоросли в стиле фанк
(Бег, ловкость, равновесие)

Ребенок или ловец — это Осьминог.Дети должны попытаться добраться до другой стороны комнаты, кроме того, что их поймают через осьминога. Начальник даст 3-секундный обратный отсчет молодым людям, чтобы они могли подготовиться к переходу. Если их поймают, когда они пытаются бежать, они встают на то место, где их поймали, и выглядят как «забавные водоросли». Веселые водоросли НЕ должны двигать ногами, однако могут захватывать других руками, когда они стремятся и движутся по реке. Если их поймают при попытке перебежать, они останутся там, где их поймают, и станут чем-то вроде «напуганных водорослей».«Цель игры — попытаться перейти дорогу, не будучи пойманным.

Beat the Ball

(Бег, координация ловкости, ловля)

Дети встают / садятся в круг с одним мячом. Тот, кто начинает с мячом, передает его человеку справа и продолжает обходить круг. Как только первый игрок пасует, он также должен бежать за пределы круга и вернуться на свое место, прежде чем мяч достигнет его.
* Мяч может лететь в одну сторону, а ребенок — в другую.Учитель может указать направление, они должны бежать в этом направлении или попробовать противоположности — Влево = Вправо!

Dragons ‘Tails
(Бег, координация)

В группах по 3 ребенка выстраиваются в линию, друг за другом, руки на человека впереди плечи. Человек спереди будет ловцом, а человек в конце — хвостом. Хвост дракона помещает нагрудник в шорты или футболку, чтобы создать хвост.В своей тройке передние двое могут попытаться украсть человека, стоящего сзади. В качестве альтернативы команда из 3 человек может работать вместе, чтобы украсть хвосты других драконов (другие команды), при этом защищая свой собственный хвост. Эта игра подчеркивает важность командной работы!

Источник: Active Schools Na H-Eileanan an Iar

Упражнения на разминку рук | NHS GGC

Упражнения на разминку рук

Выполнение следующих упражнений для рук перед мелкой моторикой или рисованием помогает рукам ребенка подготовиться к работе.Упражнения направлены на усиление тактильных и проприоцептивных сенсорных сообщений, которые ребенок получает от своих рук. Благодаря этому у ребенка будет повышенная сенсорная осведомленность о том, что делают мышцы рук и суставы. Это должно помочь улучшить моторный контроль и помочь моторной памяти для обучения движениям, связанным с мелкими моториками, такими как письмо.

1. Кратко потрите ладони вместе, затем тыльную сторону каждой руки. Если переносится, можно использовать крем для рук.

2. Сожмите руки и пальцы вместе ладонями, сожмите и широко разведите пальцы. Повторить 5 раз.

3. Сцепите пальцы обеих рук вместе и потяните в противоположных направлениях.

4. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, плотно сожмите пальцы. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем встряхните руки, чтобы расслабить пальцы.

5. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, слегка разведите ладони, соприкасаясь кончиками пальцев.Вращайте большие пальцы рук друг вокруг друга, от тела, затем к телу. Десять раз в каждую сторону.

6. Разделив руки, предпочтительнее сначала рука, попросите ребенка по очереди коснуться большого пальца каждым кончиком пальца, начиная с указательного и обратно. При раздельном освоении выполняйте одновременно двумя руками.

7. Положите руки на стол ладонями вниз. Теперь скопируйте своего партнера, который притворяется, что играет на пианино, поднимая по одному пальцу со стола.

Примечание: Может быть полезно сделать перерыв во время выполнения задач мелкой моторики и выполнить ручную аэробику, чтобы поддерживать высокий уровень сенсорных сообщений.

песен для детей о движениях, упражнениях, фитнесе и вечеринках

См. Также: Песни-боевики для детей младшего возраста

Экшн-песни
3R Ranch — Коллин и дядя Сквоти
Муравьи в моих штанах — Виви Мелоди и семья
Бум-бум — Уэйн Поташ
Можете ли вы двигаться в этом направлении? — Stephen Fite
Cock-a-Doodle — The Rocking Rockets
Do the Wobble Wobble — Vivi Melody & Family
Everybody Wave Hello — Margie La Bella
Get Up — Pam Minor
Good Day — Jack Hartmann
Hey, Hey Everybody — Музыка с мар.
Эй, мистер Обезьяна! — Марджи Ла Белла
Хоки-Поки — Энди Зи
Я могу это сделать — Джек Хартманн
Я могу двигать своим телом, как все — Джек Хартманн
Я хлопаю Я кричу — Растущий звук
Воображение — Два вида
Прыжок — Пэтти Шукла
Крик в прыжке — Кэролайн и Дэнни
Олимпийские игры — Джек Хартманн
Поехали! — Лорен Майер
Пойдем в зоопарк — два разных вида
Давайте двигаться! — Rock Solid Kids
Make A Face — Growing Sound
Making Music — Tickle Tune Typhoon
Девушка-обезьяна — Джуди Панкоаст
Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы узнаете — Джек Хартманн
Музыка заставляет меня двигаться — Музыка с Мар.
Теперь прыгай! — Музыкальные игры и боевики
Песня «Поднимите руку» — JW Snyder
Skipping Along — Дуэт Battersby
Пожимайте руку другу — Andy Z
Shake My Sillies Out — Andy Z
This is Our Jam — Stephen Fite
Tisket A Tasket- Ball — Музыкальные игры и экшн-песни
Tweet Tweet Little Birdy — Марджи Ла Белла
Мы идем — Растущий звук
Wiggle, Jiggle, Giggle — Кэролайн и Дэнни
Wiggle Wiggle — Бобби Сассер
Wiggy Wiggy Wiggles — Хэп Палмер
Песня о ветряной мельнице — Коллин и дядя Сквати
Да О Да — Уэйн Поташ
Игра You Echo Me — Джек Хартманн

песен для кардио и фитнеса *** Щелкните здесь, чтобы увидеть песни по физическому фитнесу
Аэробные упражнения: сердцебиение — Кэролайн и Дэнни
Кардио-марш — тренируй свой ум
Ферги становится в форме — Джек Хартманн
Фитнес-тест — тренируй свой ум
Jump Up — Музыка , Движение и магия
Jungle Jive Exercise — Jack Hartmann
My Body Makes Motion — Music, Movement & Magination
Простое упражнение — Бобби Сассер
Тренировка супергероя — Стивен Файт
Где мои мышцы? — Тренируй свой ум
Почему мы тренируемся? — Тренируй свой ум

Танцевальные, маршевые и подвижные песни *** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше танцевальных песен
«Муравьи в штанах» (упражнения и отдых) — Кэролайн и Дэнни
«Кости буги-вуги» — тренируйте свой ум — Любимые детские ритмы на все времена
Can You Can Can? — Пэм Минор
Можете ли вы двигаться, как я? — Кэролайн и Дэнни
Куриный жир — Любимые детские ритмы на все времена
Круг друзей попурри — Джуди Леонард
Цвета Танца — Пэтти Шукла
Кроссовер — Латино — Джек Хартманн
Dance Freeze — Джек Хартманн
Танцевальная вечеринка в Зоопарк — настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Танцовщица в центре внимания — Коллин и дядя на корточках
Танцующая утка — Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Dancing Disco Dogs — Музыка с мартом
Dancin ‘с Doodles the Duck — Джек Хартманн
Do the Robot — настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Доктор, доктор — Skip West
Family Dance — Доктор Томас Мур
Food Group Boogie — Pam Minor
Услышь меня, пою; Watch Me Dance — Music with Mar.
Hear That Beat — Pam Minor
Here We Go Loopty Loo (Funky Version) — Кэролайн и Дэнни
Танец Хиггельди — Дебби Клемент
Я могу танго — Пэтти Шукла
Я получил хип-хоп — Джек Хартманн
Ла Распа — Традиционный детский танец
Марш по кругу — Бобби Сассер
Мануэль Великий — Винсент Нуньес
Парадный марш — Кэролайн и Дэнни
Песня с парашютом — Музыка с Мар.
Танец пингвинов — Джек Хартманн
Внимание пингвинов — Уэйн Поташ
Танец размещения планет — Музыка с марта
Играйте на инструментах — Стефани Бертон
Поднимите крышу — настроен на обучение: адаптированный танец и движение
Перемешивание оленей — Сьюзан Харрисон
Rumble К низу — Коллин и дядя на корточках,
Seat Dancin ‘- Стивен Файт
Shake It! Потряси! — Музыка с марта
Summer Break (Let’s Shake!) — Слушай и учись
Teddy Bear Hip-Hop — Джек Хартманн
Up On Your Feet — Музыка с Mar.
Кто хочет танцевать? — Настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Покачивание, покачивание — Алфавитные качели

Песни-боевики для практики со следующими направлениями
Части тела
Хлопки в ладоши — Алина Селеста
Everybody’s Body — Johnny and the Raindrops
Everybody Touch Your Head — Margie La Bella
Feelin ‘Good (The Body Song) — Lauren Mayer
От рогов до кончиков пальцев — Два вида
Я покачиваюсь — Коллин и дядя Приседания
Во мне музыка звучит — Марджи Ла Белла
Давайте хлопаем в ладоши вместе — Коллин и дядя на корточках
Movin ‘ это круто — Джек Хартманн
Марш по кругу — Бобби Сассер
Встряхни и двигайся — Пэтти Шукла
Нажми на голову — Марджи Ла Белла
Твист — Пэтти Шукла
Покачивайся — Пэтти Шукла
Покачивай моим телом — Рон Браун
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен о здоровье и человеческом теле
Подсчет
Подсчет, который мы пойдем — Музыка, движение и магия
Взрыв! — Стефани Бертон
Буфорд и Бесси Считают до 100 — Стефани Бертон
Choo Choo Train — Пэтти Шукла
Я могу танго — Пэтти Шукла
Двигайся своим стулом — Марджи Ла Белла
Счетная песня коренных американцев — Музыка, движение и магия
Поп The Bubbles — Patty Shukla
Rockin ‘to 50 — Music, Movement & Magination
Skip Counting Reggae Man — Music, Movement & Magination
*** Щелкните здесь, чтобы узнать больше о подсчете песен
Fast / Slow
Come, Play That Music — Марджи Ла Белла
Двигайся быстро, двигайся медленно — Джек Хартманн
Встань, сядь — Пэтти Шукла
Следуй командам
Я могу — Пэтти Шукла
Я могу это сделать! — Джек Хартманн
До Си До — Пэтти Шукла
Следуй за мной — Пэтти Шукла
Прыгай! — Музыка, движение и магия
Двигай своим телом — Слушай и учись
Открой рот и пой «Ах» — Марджи Ла Белла
Достигни неба — Эми Мишель и друзья
Встань — Скип на запад
S.ВЕРХНЯЯ. –Пэтти Шукла
Tooty Pop — Джек Хартманн
Tooty Ta (Новое песнопение) — Джек Хартманн
Tooty Ta Dance Mix — Стивен Файт
Просыпайтесь! — Слушай и учись
Покачивайся, хихикай и учись — Стефани Бертон
Wiggle Worm Workout — Стефани Бертон
Вперед / назад
Прогулка с фламинго — Дайана Колсон
ZooDeeAy — Музыка с марта
Спереди / сзади
Вокруг Мир — Джек Хартманн
Двигайся своим стулом — Марджи Ла Белла
Высокий / низкий
Я люблю танцевать — Пэтти Шукла
Моя резинка — Доктор.Thomas Moore
Reach For the Sky — Amy Michelle & Friends
Влево / вправо
Вставай на ноги! — Музыка с мар.
Слева и справа — Стивен Файт
Слева и справа — Слушай и учись
Way Up In the Sky — Стефани Бертон
Громко / тихо
Давай, сыграй эту музыку — Марджи Ла Белла
Рев, как лев — Пэтти Шукла
Move / Freeze
Frozen Kidsicle Freeze — Музыкальные игры и боевые песни
Magic Ball — Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Двигайся и останавливайся — Марджи Ла Белла
Перемести под музыку — Марджи Ла Белла
Двигайся, потом оставайся на месте — Музыка с марта
Играй и делай это — Марджи Ла Белла
Покачивайся и останавливай — Кэти Боллинджер
Север, Юг, Восток и Запад
Направления — Музыка с мар.
Север, Юг, Восток, Запад — Королева культуры
Рифмы
Упражнение, когда мы рифмуем — Джек Хартманн
Вверх / вниз
Парашют идет вверх и вниз — Музыка с мар.
Pretty Scarves — Музыка с мар.
Вставай, садись — Марджи Ла Белла
День подъема и упадка — Двойка

Песни для релаксации и заминки
Butterfly Quiet Down Song — Стефани Бертон
Гусеница — Марджи Ла Белла
Cool Down — Тренируйте свой ум
Динамическая растяжка — Тренируйте свой ум
Отдохните — Бобби Сассер
Статическая растяжка — Тренируйте свой ум
Way Way Deep Extended Instrumental — Growing Sound
Wave Goodbye — Коллин и дядя Squaty

Песни для разминки
Разминка — тренируй свой ум
Время разминки — Джон «Киндермен» Тейлор

См. Также:
Песни для дошкольников
Песни для танцевальной терапии
Спортивные песни
Песни для физического воспитания
Песни для игры пальцами
Circle Time Песни
Научные песни для детей младшего возраста

Музыкальные занятия и идеи для разминки, чтобы (буквально) разбудить свой класс!

Музыкальные занятия и идеи для разминки, чтобы (буквально) разбудить ваш класс!

У вас есть музыкальный класс ранним утром, где вы, кажется, не можете заставить учеников бодрствовать и сосредоточиться? Вот несколько отличных идей от участников NAfME, которые помогут вам настроить ваш класс в музыкальном духе!

Присоединяйтесь к NAfME сегодня

«Shake Down Warm Up» — говорите 8-7-6-5-4-3-2-1, встряхивая правую руку, затем левую руку, затем правую ногу, затем левую ногу.Повторите, начиная с 7 до 1, в следующий раз с 6 до 1 и т. Д. До последнего, если просто по одной доле каждого! »

«Множество мышей, которые бормочут громкую музыку при лунном свете, очень мило!
C C C C C C C C C C C C C C GF ED C ”

«Остановить поезд» — это легкий раунд для обучения детей. Его можно найти на странице 280 книги Арвида Стин «Изучение Орфа: руководство для учителя». Арвида предлагает добавить движение, чтобы визуально улучшить раунд, хотя она не описывает никаких конкретных жестов.”

Вот несколько видео-идей для ритмических игр, которые можно использовать во всех областях, а не только в музыке!

«Ритм-игра, в которой все они должны ровно пульсировать — управлять бедрами — хлопать в ладоши и щелкать каждым пальцем, подушечкой, хлопать, хлопать, щелкать щелчком — при щелчках, которые они произносят, свое имя и слово, которое начинается с одно и то же письмо — это может быть тема, например, животные / что-то от природы — или что угодно! »

«Другая игра — копирование ритмов, хлопающих в ладоши учителя, за исключением случаев, когда вы слышите ритм« не хлопайте в ладоши »- если вы хлопаете в ладоши, значит, вас нет… Вы также можете добавить ритм« никогда не хлопайте в ладоши », чтобы есть два ритма, которые нельзя отбрасывать.”

«Если они работают с распознаванием высоты звука, вы можете играть на« стульях »- играть маленькие мелодии из пяти нот, и для самой низкой ноты они садятся на пол — одна вверх: сесть на колени, другая вверх: сесть на стулья — встать- стоять на стульях… »

Физический

1. Медленно вдохните через нос. Выдуйте через губы, как лошадь. Сделайте то же самое снова, но сделайте перекат на букву «р». Наконец, попробуйте сделать и то, и другое вместе.
2. Жуйте один, затем два, затем три воображаемых кусочка жевательной резинки.Глотай жевательную резинку!
3. Медленно вдохните через нос. Вздыхайте, все громче и громче с каждым выдохом. Добавьте плечи (сгорбившись на вдохе, опустив на выдохе), затем колени (согните их на выдохе).
4. Помассируйте кожу головы и лицо кончиками пальцев. Широко улыбнитесь, высуньте язык и в конце широко зевните.
5. Мягко сжав кулаки, осторожно «ударьте» по груди (желательно с сопровождающим шумом «Тарзан»!), Плечам, животу, бедрам и всему, что вы можете дотянуться.

Вокал

1. Гудите от мажорной гаммы до пятой части, используя паттерн 1-2-1-3-1-4-1-5-1-4-1-3-1-2-1 и скользя между нотами. Переместите начальную ноту на полтона вверх или вниз и повторите. Спойте арпеджио по схеме 1-3-5-4-2- (7) -1. Спойте паттерн дважды, сначала легато «оо», затем стаккато «ах». Переместите начальную ноту на полтона вверх или вниз и повторите.
2. Выберите фрикативный согласный звук, такой как «v», и нажмите на него пять раз.Начните громко и становитесь тише, или наоборот. Проработайте другие щелевые согласные: ‘j’ (как в «vision»), ‘z’, ‘th’ (как на «there»).
3. Спойте нисходящую мажорную гамму «нинга нинга, нинга нинга, нинга нинга, нинг…» (Дыхание на полпути). Переместите начальную ноту на полтона вверх или вниз и повторите. Сосредоточьтесь на том, чтобы звук «нг» был насыщенным, а на полпути дыхание оставалось быстрым и тихим.
4. Начать с одной удерживаемой ноты до «ах». Двигая только губами (не языком), измените гласный звук на «о», затем «оо», а затем снова обратно.Затем начните снова с «а» и, двигая только языком, измените гласный звук на «а», затем «э-э» и снова обратно. Сосредоточьтесь на том, чтобы во рту и горле оставалось пространство «ах», а не «пережимать» звук при смене гласных.

«Попробуйте спеть« зубная нить очень полезна для зубов », переходя от do к sol to do».

«Создавайте глупые словосочетания для использования при выполнении трезвучий или разминки отдельных нот, например,« двойная жевательная резинка »или« четверная двойная жевательная резинка »и т. Д.”

«Пусть они ДУМАЮТ высоты трезвучия, а затем споют каждую ноту».

«Попросите каждую часть сольфеджио сольфеджио, начиная в разное время, затем на спуске пусть ваши подач / верхние голоса остаются на тонике, а остальные останавливаются на 6-й, 4-й и 2-й соответственно, не разрешая аккорд до тех пор, пока не будет подан сигнал. ты.»

«Возможно, предоставьте им большое пространство, чтобы они могли двигаться, и дайте им что-нибудь особенное… .подвигайтесь, размахивая руками
, ползайте, прыгайте, ходите, а затем в такт шагу заставьте их принять позу.Найдите для них простые занятия, связанные с музыкой, подбрасывание мяча (мягко) партнеру, игры в хлопки, народные танцы и даже рисование. Они будут входить и выходить, а иногда с детьми младшего возраста, чем больше, тем лучше! »

«Начните с того, что все будут шипеть в течение 16 секунд. Вы отсчитываете от 16 до одного — но вместо того, чтобы сказать «один», вы говорите «Сколько добралось» [поднимите руку]? Здорово! Можно с 20? Помните: расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и сначала сберегите воздух — начните спокойно! » Затем дайте им возможность сделать глубокий вдох, начать и отсчитать от 20 до четырех, а затем сказать «громче, громче, громче» в течение последних трех секунд.Сразу переходите к следующему упражнению: су-о-сах-сех-смотри на до-ми-со-ми-до, поднимаясь на полшаги ».

«Спойте алфавит быстро, используя 5-нотную шкалу вверх и вниз три раза, заканчивая до — си — до на x — y — z. Начните медленно и найдите низкий тон (цель — быстрота языка и четкие согласные, а не расширение диапазона). Спойте в передней половине лица (используйте кончик языка, а не середину) ».

«Пойте дикторам:« Губы, зубы, кончик языка »со-ла-фа-фа-фа-фа, фа-со-ми-ми-ми-ми, ми-фа-ре- ре-ре-ре, ре-ми-ду-ду-ду-ду.”

«У-у-у-у!» — отличная песенная разминка, которую я много лет назад узнал от друга, который был помощником директора Сиэтлского хора мальчиков и Сиэтлского хора девочек. Она сказала, что это частое упражнение на разминку вокала, чтобы голоса мальчиков переходили на октаву. Я нашел его столь же полезным и для девочек, и для взрослых. «Ху» — высокое и открытое, «о» — большое и низкое. Падение на целую октаву действительно дает вам ощущение различных регистров голоса ».

«Разминка вокала« Hel-LO »- это то, что я придумал сам (насколько я помню).Я использую его, когда у певцов есть мелодия, которая на несколько нот опускается до средней до или ниже, в результате чего их голос становится более тонким и исчезает. Молодые певцы, которые не понимают, как перейти в другой регистр, считают, что они должны продолжать с основным голосом на более низкой шкале, где они, кажется, не могут петь с какой-либо громкостью ».

«Затем мы превращаем разговор в пение… Я превращаю произнесенное« LO »в устойчивый тон, и теперь я пою его, легко, прямолинейно и с небольшой громкостью, но не напирая.«LO» звучит и ощущается иначе, чем более высокая нота «Hel-». А пока ничего страшного, что это ОЧЕНЬ по-другому. Постепенно они научатся смешивать разные регистры так, чтобы высокие и низкие ноты звучали одинаково, как если бы их поет один и тот же человек! Попробуйте — с помощью этого упражнения на разминку вокала каждый ученик, которого я когда-либо знал, мог петь низкие ноты с большей громкостью.

По мере того, как мы продолжаем использовать «Hel-LO» в течение нескольких уроков, певческие мускулы запоминают ощущение перехода в грудной голос, и становится легче переключаться на него с головного голоса и смешивать их.

«Третье вокальное упражнение — довольно новое явление в моей студии, но оно мне так нравится, что я много использовал его. Дети действительно «соприкасаются» с движением своей гортани, когда она перемещается вверх и вниз во время этой вокальной разминки ».

У вас есть другие предложения? Поделитесь ими с нами в онлайн-сообществе Amplify.

Кристен Ренчер, старший менеджер, членские и студенческие программы, 13 февраля 2015 г. © Национальная ассоциация музыкального образования (NAfME.org)

Сохранить

Пять песен Ку Ку Канга Ру для отличных разминок в дошкольном возрасте — Счастливая гимнастика

У меня есть четыре правила для песен для разминки дошкольников:

1. Они могут раздражать

2. Они не могут быть старыми

3. Они не могут заставить меня бросить телефон в темную бездну на дне ямы (Я смотрю на тебя, Animal Action!)

4.Разминка в дошкольном учреждении также является той областью в моей жизни, где я хочу, чтобы песня говорила мне (и моим гимнастам), что делать.

Введите: Ку Ку Канга Ру

Если вы еще не открыли магию Ку Ку Канга Ру, считайте, что ваша жизнь изменилась, начиная с этого момента. Эта группа состоит из двух парней, Брайана и Нила, которые исполняют причудливые песни с детским содержанием и танцуют под ритмы. Конечно, у Ку Ку Канга Ру есть такие драгоценные камни, как «Кто пердал?» и их самый известный хит «Pop See Ko», но мы действительно здесь ради движений, верно? Песни Ку Ку задают направление, но оставляют место для интерпретации движений ребенка: лучшее из обоих миров! Возможно, вам придется немного поимпровизировать, но оно того стоит.

Вы можете слушать все песни на Youtube, но за 10 долларов вы получаете целый цифровой альбом (есть 10 на выбор!), Без надоедливой рекламы, которая проигрывается перед каждой песней на YouTube. Я связался со страницей YouTube с каждой песней, чтобы вы могли почувствовать атмосферу каждой песни, но вы можете купить музыку Ку Ку на их сайте здесь (и давайте поддержим некоторых артистов, не так ли?)

Без дальнейшего Прощай, вот пять песен Ку Ку Канга Ру, которые делают потрясающую разминку в дошкольных учреждениях:

Это одна из танцевальных песен Ку Ку Канга Ру.«Вы можете один раз посмотреть видео, выучить движения и научить им своих гимнасток. Эта песня подойдет для любой тематической недели! Мне нравится этот, потому что дети могут добавить свой собственный поворот к тому, что их просят сделать в песнях.

Еще один классный танец под песню. Гимнастки могут заниматься фристайлом, когда они трясутся, или вы можете придумать несколько движений в соответствии с этой песней. Также работает с любой темой или неделей «наращивания навыков» (также называемых «без темы»).

Это варенье — мое самое любимое, и ваши гимнасты его съедят.Ку Ку Канга Ру учит их использовать свои ноги по-разному, так что это будет отличным вариантом для недели «Привет твоим пальцам ног». Вы будете перегружены привлекательностью, когда ваши гимнастки начнут отказываться от этого горячего ритма.

Приглашаем всех любителей Хэллоуина! Эта песня ИДЕАЛЬНА для недели Хэллоуина (да, хотя сейчас июнь). Она просит гимнасток продемонстрировать свои «чудовищные движения», чтобы вы могли позволить им фристайл, или ввести конкретный «чудовищный ход», для которого вы представляете Неделя Хэллоуина, такая как «прогулки Франкенштейна» (ходьба по балке с вытянутыми руками и ногами) или «прогулки с плавающим призраком» (прогулки по балке, «плавающие» вверх и вниз.)

Здравствуйте, Ниндзя зона разминки! Так много тренажерных залов крутят какие-то программы ниндзя, это идеальная песня, чтобы дополнить эту программу. Он также идеально подходит для обычного дошкольного урока физкультуры, чтобы задать тон тематической неделе ниндзя.

Слушай эту фанк-музыку!

Музыкальные разминки являются особенными в дошкольных учреждениях, потому что они объединяют вашу тему, заставляют ваших гимнасток двигаться и позволяют начать занятия в увлекательной форме. Песни Ку Ку Канга Ру — отличный способ изменить это!

Как создать разминку на основе занятий физкультурой

Период от позднего до подросткового возраста до раннего подросткового возраста — прекрасное время для того, чтобы познакомить развивающегося спортсмена с более организованными тренировками.В этом возрасте физическая и когнитивная зрелость достигла такого уровня, когда спортсмен может понять цель программы тренировки спортивных результатов. По большей части спортсмены в этом возрасте обычно могут стоять в очереди, обращать внимание и руководствоваться указаниями.

Период разминки — прекрасная возможность начать знакомство со многими спортивными навыками и научить их. Я считаю, что разминка — самая важная часть тренировки в программе развития юношеской спортивной подготовки. В этой статье я освещаю реалии работы с молодежью, а также некоторые идеи для старшей школы и выше.Разминка для тренировок с элитными спортсменами и разминка для обучения с юными атлетами — это два совершенно разных шарика из воска.

Цель этой статьи проста: заставить тренеров задуматься о большем, чем катание с пеной и растяжка фасций, и внести соответствующие возрасту изменения в разминку, чтобы она была интересной и обогащающей. Тренировка координации требует сложных задач и мотивированных спортсменов, поэтому давайте выйдем за рамки активирующих упражнений и заботы о себе для детей и будем относиться к ним как к юным спортсменам, а не как к пожилым пациентам.

Какое мышление подходит спортсменам для разминки?

Спортсмены являются целью большинства тренеров, но если вы не задумываетесь о мышлении молодых спортсменов, вы их потеряете. Многие принципы тренировки не имеют особого значения в молодом возрасте, поскольку ребенок-спортсмен хочет повеселиться и имеет совершенно другие потребности, чем стареющий спортсмен-ветеран или элитный студент колледжа. Мы все согласны с тем, что для спортсменов старшего возраста разминка — это время, чтобы подготовить тело к более интенсивной тренировке, предстоящей в этот день, а также на следующую неделю, месяц и даже годы.

Разминка в точности такая, как звучит — время повысить внутреннюю температуру и придать мышечной ткани некоторую растяжимость за счет движения. При правильном выполнении он также способствует развитию еще более важных физических и неврологических факторов, таких как:

• Подвижность и стабильность
• Общая координация
• Пространственная осведомленность
• Статические и динамические весы
• Основные навыки передвижения
• Основные спортивные движения
• Спринт и техника ловкости

Все это очень важные фундаментальные физические качества для развивающегося спортсмена, и им потребуются годы повторения для их развития.Хотя некоторые юные спортсмены могут физически выглядеть подготовленными к серьезным тренировкам и соревнованиям, у них, вероятно, есть много дыр в их спортивном развитии. Это связано с:

1. Отсутствие разнообразия в повседневной физической активности.
2. Меньший доступ к физическому воспитанию.
3. Участие только в одном виде спорта в раннем возрасте.
4. Отсутствие бесплатных игр, перерывов и / или занятий с детьми.
5. Долгое время сидячий образ жизни в школьном классе.

Конечная цель качественной программы силы и кондиционирования — развить скорость, ловкость, силу и выносливость до их наивысшего уровня.Но сначала мы должны убедиться, что у молодого спортсмена есть необходимый уровень мобильности, стабильности, координации и равновесия. Эти элементы составляют основу спортивного развития, и юным спортсменам нужно время, чтобы заполнить эти пробелы в развитии. Вот почему разминка так важна: это прекрасная возможность познакомить и развить эти базовые спортивные качества.

Я все для молодых спортсменов, которые участвуют в упражнениях на развитие скорости, а также занимаются базовыми силовыми тренировками на раннем этапе. Это разумная долгосрочная стратегия, которая окупится спустя годы. Но в то же время я всегда ищу стратегии, чтобы убедиться, что мы покрываем наши спортивные основы и сразу же добиваемся успеха.

Например, я могу обучить разнонаправленному A-скипу или медвежьему ползанию и почти сразу начать улучшать ритм и тайминг. Прошли те времена, когда бегали трусцой по полю или бегали по лестнице для ловкости с последующей статической растяжкой, ни одна из которых не делала ничего, чтобы подготовить тело к чему-либо.Да, легко разбавить разминку в старшей школе менее требовательными упражнениями и тренировками, но юные спортсмены не являются ограниченными олимпийцами или профессионалами. Тренеры должны понимать, что разминка — это критический период, который может иметь большое значение для подготовки спортсмена как к спортивным тренировкам / играм, так и к упражнениям.

Суть молодежной разминки

Атлетическая разминка — это серия из пяти частей, используемая для развития универсального атлетизма. Во время каждой последовательности юный спортсмен обнаруживает, что проходит через множество новых и разнообразных наборов двигательных навыков.Чтобы спортсмены оставались активными и заинтересованными, мы делаем каждую последовательность короткой и постоянно придумываем новые варианты движений.

Вы должны помнить, что многие игры и спортивные состязания иногда требуют от спортсмена двигаться в неортодоксальных позах и образцах. Практика вариативности движений позволяет изучать базовые движения наряду со многими вариациями этих базовых движений. Это лучше подготавливает спортсмена к спортивному хаосу, позволяя ему при необходимости корректировать свое тело.

Спортивная разминка состоит из следующих пяти компонентов:

1. Двигательные навыки
2. Настоящая спортивная и координационная подвижность
3. Стабильность, ядро ​​и баланс
4. Гимнастика, трюки, акробатика и движения животных
5. Навык движения и соединительная сила

Двигательные навыки

Локомоторные навыки — это просто основные способы передвижения, и они являются одной из основ координации.Различные двигательные паттерны предоставляют спортсмену контекст об окружающей его среде и о том, где он находится в пространстве по отношению к объектам и другим людям. Эти базовые навыки позволяют нам переходить от пункта А к пункту Б. И со временем, с опытом и практикой, мы учимся выбирать лучший навык для работы. Основные двигательные навыки включают ходьбу, марш, прыжки, прыжки, шаркающие движения, прыжки и галоп. Несколько лет назад дети овладевали этими движениями в начальной школе по физическому воспитанию, но в наши дни многие дети недостаточно знакомы с этими движениями.

Видео 1. Настоящее движение действительно означает смещение, поэтому используйте имеющееся у вас пространство. Независимо от уровня спортсмена, убедитесь, что вы пользуетесь пространством, так как мы живем в кабинках или классных комнатах, которые требуют, чтобы мы были переполнены и стеснены.

Прелесть этих простых движений заключается в бесконечном количестве способов их выполнения, которые действительно могут бросить вызов различным элементам координации. Упражнения включают в себя движение в нескольких направлениях, как по вертикали, так и по горизонтали, в пространстве.Используя эти движения, тренер может попросить спортсмена двигать конечностями с уникальной скоростью и диапазоном движений. Например, бег с высокими коленями и одновременное выполнение кругов одной рукой развивает синхронизацию движений во времени, то есть способность выполнять два несвязанных движения одновременно. Итак, ключ к этим движениям — задействовать руки, двигаясь иначе, чем обычно используется при беге.

Серия простых двигательных навыков:

• Крестовина скип
• Сдвиг в стороны, двусторонний круг руками назад
• Высокие колени / односторонний круг руками вперед
• Бег прямой ногой / односторонний круговой ход рукой назад
• Задний ход с чередованием рук вперед

Раньше и раньше на разминке дети успокаиваются.Всего несколько минут движения — особенно движения локомотива — высвобождают энергию, которую дети сдерживают за долгий день. Мы делаем свободный бег и движения краеугольным камнем нашей разминки в Achieve, так как детям нужно вставать и проявлять творческий подход без препятствий. Медленные движения время от времени — это нормально, но если вы выполняете растяжку, двигаете по одному суставу за раз и катите детей по пене, вы не развиваете их надолго.

Настоящая спортивная и координационная мобильность

Это, наверное, наименее понятный аспект разминки.Несколько лет назад в индустрии появилось новое поколение силовых тренеров / псевдотерапевтов, которые заменили хорошие движения статической растяжкой, перекатыванием с пеной и корректирующими упражнениями. Они заставили многих поверить в то, что большинство спортсменов были слабыми и дисфункциональными, что привело к ослаблению подхода к тренировкам. Хотя это, вероятно, полезно, я не верю, что нашим детям нужна физиотерапия — им необходимо постоянно тренироваться по основным движениям.

Цель упражнения на мобильность — показать суставам разные направления, диапазоны движений и мышечное напряжение, чтобы лучше подготовить их к тому, с чем они могут столкнуться на тренировке или соревнованиях.Это достигается за счет использования движений всего тела во всем диапазоне их движений. Подумайте об основных человеческих движениях, таких как приседание, выпад, тяга и вращение.

Для молодых спортсменов, находящихся в процессе активного роста, работа с подвижностью еще более важна, поскольку они имеют тенденцию терять подвижность и координацию на короткие периоды времени. Соедините это с тем, что большую часть дня просидите в школе, и ученому не нужно понимать, что несколько минут, посвященных движению тела в полном диапазоне движений, могут иметь большое значение как для работоспособности, так и для долгосрочного здоровья суставов.

Видео 2. Ценность упражнений с палкой заключается в их простоте и чистоте, что означает, что они обучают спортсменов без особых инструкций. Каждый молодежный тренер должен рассматривать трубы из ПВХ как нечто большее, чем приседания над головой или учебные чистки.

Я обнаружил, что использование труб из ПВХ и упражнения на подвижность с сайта stickmobility.com меняют правила игры для молодых спортсменов. Палки позволяют нам перемещаться в большом диапазоне движений, одновременно тренируя базовые двигательные навыки.

Следующая серия коротких клюшек — это то, что мы делаем несколько раз со многими нашими молодыми спортсменами.

1. Верхняя часть из стороны в сторону
2. Накладные расходы для достижения
3. Повернуть
4. Раскачивание с длинным выпадом
5. Приседания со смещением над головой
6. Сплит приседания со штангой над головой
7. Боковой выпад для поворота и достижения

Использование труб из ПВХ отлично подходит для мужчин и женщин, а не только для мальчиков. Умение брать простую трубку и манипулировать ею является основополагающим фактором для обучения тому, как держать хоккейную клюшку, биту, ракетку и даже клюшку для гольфа.Обычная работа с палкой не слишком привлекательна для родителей, но когда они увидят, что их дети учатся приспосабливаться ко всем видам деятельности, они оценят эту простую методику.

Стабильность, ядро ​​и баланс

На наш взгляд, основная тренировка включает развитие силы и стабильности всего тела, а не только брюшного пресса. Мы стремимся тренироваться от ногтей до ногтей на ногах и всего, что между ними. Во время тренировки навыков движения молодой спортсмен может находиться в положении лежа или лежа на спине, на одной ноге или на двух ногах в различных стойках.Некоторые движения будут статичными, а другие более динамичными.

Мы стремимся развить общее напряжение тела от 4–3–2 точек контакта с землей. В прошлой статье я показал многие из позиций краба и медведя, которые мы часто используем с нашими спортсменами. Мы также стремимся практиковать спортивные положения на ногах из прямоугольной и раздельной стойки, а также на одной ноге.Эти статические и динамические положения дополнительно усиливают многие из положений, используемых в спорте / тренировках, и обеспечивают лучшую основу для правильного положения тела для молодого спортсмена.

Видео 3. Упражнение «краб» должно стать основным продуктом для всех спортсменов на определенном этапе их карьеры. Добавление нескольких вариаций делает гораздо больше, чем просто развлечение детей — оно учит множеству сложных движений, которые пригодятся спортсменам в будущем.

Эти упражнения также являются прекрасным началом к ​​серии упражнений, включающих переходы от положения стоя к земле.Следующая последовательность упражнений — одна из наших основных составляющих ядра / баланса.

1. Вылет на одной ноге
2. Боковое медвежье ползание
3. Краб достигает
4. Супермен с ПВХ

Детям не нужно выполнять слишком много статичных действий, так как они хотят не только двигаться, но и передвигаться. Перемещение на месте подходит для занятий фитнесом для взрослых или групповых упражнений, но детям нужно больше контролировать хаос, иначе им станет скучно. Некоторое внутреннее движение или одиночное исследование — это нормально, но помните, что передвижение — это название игры.

Гимнастика, трюки, акробатика и движения животных

Это период для спортсмена, чтобы отработать движение по полу или переход от положения на ногах к полу. Реальность такова, что многие молодые спортсмены забыли, каково это быть на земле. Давным-давно они отказались от ползания и катания на более эффективные формы передвижения, такие как ходьба и бег. Но во многих видах спорта спортсмен падает на землю или падает.

Футбол и борьба — два очевидных вида спорта, но любой полевой и спортивный вид спорта может найти спортсмена на земле.Например, подкат в футболе или ныряние для остановки мяча в бейсболе. Вот почему так важно заниматься акробатикой и базовой гимнастикой.

Молодые спортсмены должны чувствовать себя комфортно, управляя весом своего тела на земле, и быть уверенными в том, что найдут правильное решение для защиты себя во время захвата или случайного падения.Также важно отметить, что из-за недостатка физического воспитания, а также из-за абсурдных законов о травмах многие молодые спортсмены даже не овладели простыми акробатическими навыками, такими как кувырки и сальто. Как тренер, пытающийся извлечь максимум из этих молодых спортсменов, я считаю, что это очень важный навык, который нужно вводить, практиковать и совершенствовать. Некоторые из моих любимых:

• Базовая прокатка вперед и назад
• Варианты колесного типа
• Варианты стойки на руках
• Имитация животных

Видео 4.Заставьте детей перейти с ног на землю и обратно. Навыки акробатики нужны не только гимнастике; они предназначены для всех спортсменов, которые испытают на себе удары.

Новые упражнения помогают развить твердость; Это означает, что если спортсмен может сделать движение за одну тренировку, это на самом деле является преимуществом. Большинству спортсменов нужно буквально сталкиваться с препятствиями и разочарованиями, а не укрываться. В более молодом возрасте спортсмены могут потерпеть неудачу, если им весело, но не ставьте их в ситуации, когда они постоянно выполняют движения, которые вызывают затруднения.Дайте им достаточно простых шаблонов, чтобы они чувствовали себя хорошо, и в дальнейшем займитесь лунными видами деятельности.

Навык движения и соединительная сила

Все мы знаем, что развитие силы — важная часть спортивного тренировочного процесса. Поэтому на каждой тренировке мы уделяем немного времени тому, чтобы освоить простые упражнения с собственным весом. Хотя многие из наших молодых спортсменов будут ознакомлены с более традиционными упражнениями со штангой, гантелями и гирями, мы всегда хотим быть уверены, что охватываем все наши спортивные основы, чтобы все наши спортсмены никогда не уходили слишком далеко от основ.Для самых юных спортсменов эти упражнения станут идеальной основой для более интенсивной работы со штангой в дальнейшем.

Наконец, многие из этих упражнений служат прекрасным началом для более динамичных упражнений. Например, низкий выпад при ходьбе подготовит ноги к прыжкам на высоту, что затем приведет к спринту.

Видео 5. Базовое медвежье ползание популярно, но его часто используют неправильно или неправильно учат. Ползать — это навык, которому нужно учить молодых, но по мере того, как спортсмены становятся крупнее, нужно быть осторожным, так как размер и навыки не меняются.

Следующая батарея упражнений состоит из попеременной работы ног и работы на земле. Дистанции небольшие: 10-15 ярдов выполняются медленно и контролируемо, всегда с возвращением в исходное положение.

• Медвежий ползание
• Низкий выпад при ходьбе
• Медвежий ползание назад
• Низкий выпад назад
• Человек-паук ползет
• Ходьба на низких приседаниях
• Вылет паука назад
• Попеременная прогулка на низких приседаниях

Не добавляйте сразу все движения.Уделите время каждому упражнению, продемонстрируйте его как следует и посмотрите, на что способны дети. Спортсменам не обязательно идеально выполнять каждое упражнение, чтобы попробовать другие модели движений, но когда спортсмен может выполнять упражнение профессионально, добавление повторения намного эффективнее, чем попытки сделать слишком много.

А как насчет старших возрастных групп?

Продвинутые спортсмены, даже учащиеся колледжей и старших классов, извлекают выгоду из упражнений на растяжку и катание с пеной. По мере того, как атлет становится более взрывным, упражнения по уходу за собой, вероятно, будут расти, но они не должны заменять разминку.Цель хорошей разминки — уменьшить проблемы и мелкие нарушения функций тела, а не лечить симптомы! Тренерам необходимо принять тот факт, что корректирующие упражнения часто являются просто несвоевременным решением проблем, которые мы создали в первую очередь, отказавшись от основы физической грамотности. Чем больше тренеры работают с юными спортсменами и сосредотачиваются на тренировках движений и расширении своего координационного словаря, тем больше вероятность, что у спортсменов не будет мучительных травм и боли.

Определенная структура необходима для спортсменов, и количество зависит от размера группы и зрелости индивидуумов. Просто позволить спортсменам появляться и усердно тренироваться время от времени может сработать, но когда разминки пропускаются и обращаются как с гражданином второго сорта, на основной тренировке формируются другие вредные привычки. Каждая минута ценна, но не переусердствуйте, чтобы спортсмены чувствовали себя ограниченными и ограниченными. Разминки не совсем отличаются от тренировок, и чем больше разминок кажется удаленным от основной тренировки, тем меньшее значение они имеют для улучшения спортсменов.Дело не в том, что нельзя делать мобилизацию или катание с пеной, просто эти занятия поддерживают или восстанавливают здоровье, они не улучшают атлетизм.

Расставание о сотрудничестве с молодежью

Разминка с более молодыми спортсменами все еще должна быть в некоторой степени структурирована и организована. Хотя нам не обязательно выглядеть маленькой армией, детям нужно усвоить ценные уроки, например, внимательность и поведение. Баланс, позволяющий детям быть свободными и веселиться, в то же время продвигая их через процесс развития, иногда бывает трудным, поскольку дети будут детьми.

Не сопротивляйтесь и не думайте о дисциплине — подумайте о том, чтобы перенаправить их двигатели на те действия, которые они хотят делать или которые, по их мнению, у них нет возможности делать. Лучше дать им пространство и свободу для самовыражения и игры, чем форсировать упражнения. Сейчас важны даже игры, которые они считают чрезмерно структурированными.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF

Моя десятка разминка

Перед каждым уроком физкультуры вам необходимо выполнять разминку со своим классом, чтобы не растягивать мышцы. Выбор правильной разминки для вашей деятельности может быть трудным. Некоторые могут подумать, что любая старая игра в теги разогреет всех, но имеет ли это отношение к спорту, которому вы собираетесь учить? Активно ли он согревает мышцы, которые будут задействованы на протяжении всего урока?

Во время Пасхи я начал тренировать в детском лагере отдыха, во время которого мы учили техникам, связанным с различными видами спорта, в увлекательной и прогрессивной форме.Каждое занятие требует разминки, и мне нужен бесконечный набор увлекательных занятий, которые соответствуют спорту и навыкам, которым я обучаю.

Поскольку летний лагерь подошел к концу, а октябрьский лагерь быстро приближается, я оглядывался и думал о том, какие разминки сработали лучше всего, а какие были не только моими любимыми, но и теми, о которых просили дети, так что вот мои Top Ten разминки.

10. Песня бобра

Хорошо, я работаю в лагере, и в лагерях есть песни, которые заставляют вас петь, танцевать и заставляют выглядеть немного глупо … Но кто когда-либо сказал, что это не сработает в школе? Эта песня, если она сделана с танцем, была бы замечательной для повышения частоты сердечных сокращений и для любой деятельности, в которой основное внимание уделяется движению рук — теннису, бадминтону, передаче / стрельбе по мячу…

Когда я впервые выучил эту песню, я играл ее везде, я ее обожал, надеюсь, вы останетесь таким же.

Эта песня отлично подходит для всех возрастов, однако, если бы я выбрал определенный возраст, я бы сказал, что Early Years из-за характера подсчета и показа правильного количества пальцев в качестве числа, которое вы произносите.

Я мог бы напечатать все тексты в этом посте, но ссылка в подзаголовке является прекрасным примером и видео, которое часто используется в фоновом режиме, чтобы тренеры были правы. Как только вы почувствуете уверенность в словах, вы можете даже решить изменить их, чтобы они соответствовали теме вашего класса.

9. Гиганты, волшебники и эльфы

Итак, «Гиганты, волшебники и эльфы» — это, по сути, масштабная игра «Камень, ножницы, бумага».

Гигант = Камень — Действие: Поднимите руки вверх и громче, как только сможете

Эльф = Бумага — Приседает прямо к земле и щекочет, издавая при этом действительно раздражающий звук по вашему выбору.

Волшебник = Ножницы — Действие: одна нога вперед, одна рука вперед, как если бы вы держали жезл, кричите «expelliarmus»

Это игра командной работы.

Разделите ваш класс на две команды, каждая команда идет к стене на своей стороне зала. В своих командах они должны спланировать свою атаку — выбрать, каким существом они хотели бы стать. Я часто делаю обратный отсчет от 10, в котором они должны выбрать свою атаку, и когда я дохожу до 1, каждая команда бежит к центру и выполняет свою атаку. Затем проигравшая команда должна бежать к своей стене, а победившая команда пытается пометить их. Если вас отметили, вы присоединитесь к победившей команде в следующем раунде.

8. Акулы и рыбы

Это отличная игра с тегами, которая начинается с одного теггера, но продолжается до тех пор, пока в море не кончится рыба.

Для начала выберите одного человека, который будет вашей акулой, а все остальные — рыбами. Акула закричит: «Рыбная рыбка, иди плавать в моем море», на что рыба ответит: «Акула, акула, ты не поймаешь меня», и все рыбы попытаются перебежать в другую сторону зала, не будучи отмеченными.

Если кого-то пометили, значит, его укусили, и он превратился в водоросль.Если вы водоросли, у вас должны быть липкие лапы, то есть вы не можете двигаться со своего места, вы можете только повернуться лицом к рыбе, но вам все равно нужно попытаться пометить их, когда они пробегают мимо.

Вы можете ускорить эту игру, добавив еще несколько акул в море или изменив ее так, чтобы, если вас пометили, вы стали акулой, а не водорослями, что означает, что вы можете бегать по космосу.

7. Не позволяйте воздушному шару касаться земли

Хорошо, это звучит просто, но это здорово.Я использую его в основном с детьми младше 8 лет, но на самом деле я буду использовать его в любом возрасте.

Эта игра отлично подходит для ознакомления с техникой волейбола и бадминтона.

Всегда начинаю игру с музыки. Дети будут удерживать воздушный шар от соприкосновения с полом своей собственной техникой, пока играет музыка, когда музыка останавливается, они хватают свой воздушный шарик и возвращаются к вам. когда они вернутся, представьте новый способ, чтобы воздушный шар не касался пола:

• Поднимите мне палец вверх, обними его, дайте отпор большим пальцам — волейбольный рывок
• Удерживая ракетку, большой палец должен указывать на большой конец, попробуйте ударить шарик вперед и двигаться вместе с ним — бадминтон подмышками

Вы можете уменьшить количество, которое вы обучаете с помощью этой игры, или увеличить его в зависимости от ваших детей, но я считаю, что это фантастический способ получить навыки и движения, необходимые для различных видов спорта, играя в веселую и знакомую игру.Я даже заставляю их играть в волейбол на воздушном шаре через сетку, и когда я увижу отличную технику, я меняю их воздушный шар на мяч.

6. На пиратском корабле

Shiver me timbers — эта игра о запоминании и следовании инструкциям.

Начать с 4 простых команд

Порт — Бегите в левую часть зала

Startboard — Бегите в правую часть зала

Main Deck — назад в середину зала

Очистите палубу — встаньте на колени и сделайте вид, что вытираете пол

Давая инструкции, это может помочь указать направление, с которого дети должны начать, чтобы помочь им запомнить.

По мере прохождения игры вы можете начать добавлять новые инструкции:

Внимание — дети встают прямо, положив руку на лоб в стойке внимания

Каюта капитана — Каждый должен бежать к своему капитану (учителю / тренеру)

Captain’s Coming — Все кричат: «Да, капитан»

Человек за бортом — Дети машут руками, как будто тонут

Жена капитана — все кричат ​​«Ву-у!» ИЛИ Все дети могут ухаживать за детьми

Hit the Deck — Дети ложатся на живот так быстро, как только могут

И список можно продолжать дальше… Вы даже можете начать добавлять в направлении компаса, если это относится к другому обучению, которое вы изучали в классе.

5. Удар по мячу

Эта игра отлично подходит для тренировки внимания и владения мячом. Это быстрый темп, и он действительно интересен для детей любого возраста.

Все дети встают в круг лицом к центру, тот, кто начинает с мячом, должен передать его кому-нибудь, стоящему рядом с ними, а затем бежать по внешней стороне круга в том же направлении. Цель бегущего человека — бегать по кругу быстрее мяча.Цель детей в круге — передать мяч человеку, стоящему рядом с ними, чтобы мяч вернулся в исходную точку быстрее, чем бегущий человек.

4. Человек на Марсе

Это еще одна игра с тегами, которую дети постоянно просят, им она нравится, к тому же она очень простая.

Вы начинаете с человека посередине, все остальные стоят у стены и смотрят на вашего «человека на Марсе»

Дети у стены кричат: «Человек на Марсе, человек на Марсе, отведи меня к звездам»

Человек посередине скажет условие, при котором люди могут безопасно перебежать на другую сторону — Только если на вас синие носки

После того, как все люди, выполнившие условие, прошли через обратный отсчет от 3, каждый должен бежать, а человек в центре должен пометить людей.Любой, кто был отмечен, присоединяется к людям в середине в следующем раунде.

Дети постарше часто могут запускать эту игру самостоятельно и работать в команде, чтобы вместе определить состояние и поймать как можно больше людей. Когда у меня есть младшая группа, я помогаю им и гарантирую, что как можно больше детей в средней группе определятся с условием, насколько это возможно, и помогаю им прокричать его.

Вы можете перезапустить игру в любой момент с новым тегом, в противном случае игра закончится, когда все будут отмечены.

3. Светофор

Эта игра — моя игра для обучения навыкам движения, она фантастическая.

Для детей постарше часто достаточно голосовых инструкций, а для детей младшего возраста я использую конусы в движении

светлых тона для наглядности. Разные цвета обозначают разные скорости движения детей.

Зеленый — Работает

Янтарный / Желтый / Оранжевый — Ходьба

Красный — остановка / возврат к учителю / тренеру

Я обнаружил, что эта игра повышает уверенность в движении с различным спортивным снаряжением, а также позволяет учителю / тренеру видеть, как дети прогрессируют, и давать какие-либо советы детям, например.g держите голову приподнятой во время движения, чтобы не наткнуться на людей.

2. Вулканы и кратеры

Все, что вам нужно для этого, — это куча шишек и куча детей!

Положите половину конусов обычным образом — тонкий конец вверху (это будут ваши вулканы)

Поместите вторую половину конусов вверх дном — тонкий конец внизу (это будут ваши кратеры)

Убедитесь, что они перемешаны так, чтобы грузы не смотрели в одну сторону.

Разделите детей на две команды: команду по изучению вулкана и команду по исследованию кратера. По вашему мнению, им придется постараться, чтобы все конусы смотрели правильно для своей команды. Делайте это с учетом установленного времени, например, длины песни. В конце побеждает команда, у которой на пути больше шишек.

1. Г-н Ман

Эта игра развивает навыки слушания, внимательности, следования инструкциям, времени реакции и движения.

Это несколько предложений команд, которые вы можете использовать, детям просто нужно реагировать так, как они считают подходящим для каждого персонажа, но вы можете назначить определенные действия для каждого персонажа, если вы считаете, что дети могут быть глупыми без персонажа Мистера Глупого. называется.

Мистер Раш — Бег

Мистер Медленно — Иди медленно

Mr Noisy — Сделайте много шума, выполняя предыдущие действия

Мистер Тихий — молчать, выполняя предыдущее действие

Mr Jelly — встряхните всем телом

Мистер Маддл — иди назад

Mr Bounce — Прыгай вокруг

Мистер Смолл — Присядьте, чтобы ходить или ползать

Mr Tickle — трясет руками при движении

Mr Happy — Двигайтесь с широкой улыбкой

Мистер Толл — Поднимитесь как можно выше во время ходьбы

Mr Strong — Сгибайте мышцы во время ходьбы

Mr Topsyturvy — Лягте на спину, держа руки и ноги в воздухе

В этой игре бесконечный список действий, и это лишь некоторые из них, которые мне не приходят в голову.Вы даже можете попросить детей подумать о некоторых из их собственных персонажей «Мистер Мен» и «Маленькая мисс», а также о действиях, которые они могли бы предпринять.