Почему дети спят плохо: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

Препринт: «Когда дети плохо спят»

В 2017 году, в тот день, когда Майкл Янг узнал, что стал лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине, он рассказал интересную историю из своей жизни. Мы тогда стихийно организовали небольшое празднование в клубе Рокфеллеровского университета. К идее того, что время нашего сна и бодрствования определяется молекулярными часами, сначала относились с насмешкой: «Гены управляют поведением? Да кто в это поверит!»

И все же исследования, которые длились более 35 лет, наконец выявили, что циклы сна/бодрствования (наряду с большинством физиологических функций) действительно напрямую зависят от молекулярных часов, наличие которых Янг и его товарищи впервые открыли у плодовых мушек. Эти часы — научная база книги, которую вы держите в руках. В первой главе я решила рассказать вам о работе этого механизма с научной точки зрения и остановиться подробнее на составляющих частях этих часов, месте их расположения и факторах, влияющих на их работу.

 

Такие часы есть у каждого из нас. Они помогают нам выстраивать свой день, регулируя поведение и функции организма, как показано на рисунке «Циркадные часы». Часы отправляют нас спать по вечерам и будят утром. Они говорят нам, когда завтракать, обедать и ужинать, а также готовят организм к процессам поглощения и переваривания пищи именно в это время. Часы регулируют температуру нашего тела и работу иммунной системы. Все аспекты психического состояния человека, включая настроение, концентрацию внимания и уровень энергии, меняются в течение дня и подчиняются циркадным часам. Что же такое циркадные часы и что за механизм лежит в основе их работы?

Согласно природному ритму, в сутках для человека есть не только оптимальное время для сна (ночью), но и оптимальное время для физической активности (днем) и оптимальное время для дефекации (утром). Научное название суточного ритма — «циркадный» ритм, от латинских слов circa, означающего «около», и diem, «день».

Получается, что циркадный ритм можно еще назвать околосуточным, ведь именно столько длится один из важных циклов нашего организма: около суток. Циркадному ритму подчиняются практически все физиологические процессы.

Циркадные часы имеются у всех животных (и даже растений). Благодаря им все живые существа на Земле подготовлены к тому, что в течение дня их ожидает солнечный свет и тепло, а ночью — темнота и холод. Растениям важно разворачивать листья таким образом, чтобы фотосинтез начинался сразу, как только их коснутся первые лучи солнца. Хищники пользуются биологическими часами, чтобы понять, когда пришла пора охотиться и где найти добычу; например, если газели всегда пасутся у реки в сумерках, льву важно отправиться туда до наступления темноты, чтобы не упустить добычу. В более северных широтах животные начинают подыскивать убежище до захода солнца, чтобы защититься от ночного холода. Это лишь малая часть примеров, иллюстрирующих функцию циркадных часов: они необходимы для того, чтобы предвосхищать изменения окружающей среды.

Что произойдет, если поместить растение в совершенно темную комнату, в которую никогда не проникают лучи солнца? Оно по-прежнему будет поворачивать листочки к ожидаемому источнику света, «искать» отсутствующее солнце по комнате в течение «дня» и закрывать листочки, чтобы сохранять влагу в течение «ночи». И все это в абсолютной темноте. Удивительнее всего то, что растение не перестанет так себя вести до самой гибели, которой в абсолютной темноте долго ждать не придется.

Любопытно, скажете вы, но какое это все имеет отношение ко мне и к моему ребенку?

Циркадные часы 

Наши внутренние часы создают суточные ритмы сна, бодрствования, настроения, пищеварения, сердечного ритма и других физиологических параметров, включая работу иммунной системы и секрецию гормонов. Внутренние часы гарантируют, что мы всегда готовы к изменениям окружающей среды, например мы чувствуем усталость вечером, когда приближается время сна, или испытываем голод и настраиваемся на переваривание пищи, когда подходит время еды.  

Сила часов

Допустим, обычно вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 7:00. Если я помещу вас в квартиру без окон и естественного солнечного света, а также без телевизора, часов, интернета и других источников информации о времени, но зато с электрическим освещением, пищей, книгами и фильмами и оставлю там на сутки, разрешив вам выключить свет и пойти спать в любое время, что, по-вашему, случится?

На самом деле такие эксперименты проводились (и неоднократно) с разными группами людей и в разных странах. Оказывается, в таких условиях человек действует в соответствии с тем же ритмом, к которому привык в обычной жизни. А значит, вы по-прежнему будете засыпать и просыпаться в обычное для себя время каждый день, пока находитесь в этих условиях. Такова сила внутренних часов, и несложно догадаться, как полезно ребенку каждый день ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 7:00.

Как работают циркадные часы

Как же работают эти часы и как мы можем использовать полученные знания для того, чтобы помочь ребенку спокойно спать до самого утра? Из-за того что Земля вращается вокруг своей оси и один оборот занимает 24 часа, наши внутренние часы в процессе эволюции выработали циркадный ритм с периодом приблизительно в 24 часа. Если бы вращение Земли вокруг своей оси было медленнее, сутки длились бы дольше, и тогда период в циркадном ритме, возможно, составлял бы более 24 часов.

Что же приводит в действие наши внутренние часы и как мы понимаем, который час? Почти 50 лет назад ученые обнаружили, что часами управляет набор так называемых часовых генов. Генетики Рон Конопка и Сеймур Бензер, работавшие в начале 1970-х годов в Калифорнийском технологическом институте, задались вопросом, существуют ли гены, отвечающие за определенные процессы, которые случаются только в определенное время суток. Ответить на него им помогла крошечная плодовая мушка Drosophilia melanogaster.

При нормальном развитии яйца мухи превращаются в личинок, которые много едят и растут. Семь дней спустя во время метаморфоза каждая личинка создает для себя небольшой кокон, называемый куколкой. Находясь внутри куколки, личинка превращается во взрослую мушку. Затем, через десять дней после появления яйца, из куколки вылупляется зрелая мушка.

Интересно, что вылупление обычно происходит в определенное время суток, а именно ранним утром. Предположительно, это нужно для того, чтобы новорожденные мушки имели возможность расправить крылышки в течение теплого времени суток и привыкнуть к новому телу, пока еще светло и относительно тепло.

Чтобы понять, связано ли утреннее вылупление с наличием определенных генов, Конопка и Бензер подвергали мушек воздействию повреждающего ДНК химического фактора, или мутагена, тем самым нарушая функции индивидуальных генов. Затем они наблюдали, изменили ли эти генетические нарушения время вылупления мушек. Оказалось, что определенные мутации сбивали ритм вылупления: вместо того чтобы вылупляться утром, мушки-мутанты делали это в разное время дня и ночи. Кроме того, исследователи обнаружили две другие генетические мутации, которые не сбивали ритм жизнедеятельности мушек, а укорачивали 24-часовой цикл вылупления мушек до 19 часов или удлиняли до 28 часов.

В исследованиях дрозофил гены традиционно получают название в соответствии с проблемой, которая возникает, если этот ген отсутствует. Поскольку обнаруженные Конопкой  и Бензером мутации влекут за собой изменения в периодичности поведения, ученые назвали ген мушек-мутантов с аритмией «геном периода», а два других, соответственно, «геном короткого периода» и «геном длинного периода». Через несколько лет мой научный руководитель Майкл Янг впервые клонировал ген периода, тем самым описав его генетические черты. Именно клонирование первого часового гена принесло ему и двум его коллегам Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 2017 году. Обнаружение гена периода приоткрыло дверь к пониманию генетических основ циркадных ритмов.

Основываясь на этом революционном открытии, наша лаборатория наряду со многими другими обнаружила целую сеть часовых генов, которые отвечают за поддержание ритма в функционировании человеческого организма. Часовые гены представлены в большинстве клеток нашего организма; в каждой клетке свои часы. Как же внутренние биологические часы синхронизируются с внешним временем? У нас в мозгу имеется структура, которую называют супрахиазматическим, или надперекрестным, ядром. Оно считается своеобразными контрольными часами организма. Частота пульсации нейронов в нем варьирует в зависимости от времени суток, достигая максимальных значений днем и минимальных — ночью. Частота пульсации этих нейронов сообщает остальным отделам мозга, всем органам и тканям нашего организма, который час.

Эксперименты в пещере и бункере

Первого исследователя, который занялся изучением человеческого поведения в отсутствие обычного для общества 24-часового цикла активности, звали Натаниэл Клейтман. Он исследовал циркадные ритмы людей, помещенных на месяц в Мамонтову пещеру (штат Кентукки) в июне — июле 1938 года. В этих условиях он искусственно создал особый режим: вместо 24 часов день у испытуемых длился либо 21 час, либо 28. Контролируя их температуру тела и пульс, Клейтман рассчитывал узнать, изменит ли человеческий организм свой эндогенный (то есть возникающий внутри организма) ритм и перейдет ли на период в 21 или 28 часов соответственно или продолжит придерживаться периода в 24 часа.

Клейтман обнаружил, что организм человека сохраняет ритм с периодом в 24 часа даже тогда, когда внешняя среда диктует совсем иные условия. Это стало явным доказательством существования эндогенного циркадного ритма.

Немецкие исследователи, работавшие в команде с доктором Юргеном Ашоффом, проводили подобные эксперименты в 1960-х годах. Они организовали жилое помещение в подземном бункере времен Второй мировой войны в баварском городке Андексе. Участникам эксперимента предлагалось включать и выключать свет тогда, когда они захотят, и при этом продолжать заниматься тем, чем они привыкли заниматься в дневное и ночное время. Многие студенты, участвовавшие в эксперименте, использовали время в бункере для подготовки к экзаменам. К началу 1980-х, когда программа была приостановлена, в «экспериментах в бункере» успели поучаствовать более трех сотен волонтеров. Вывод был однозначен: даже при полном отсутствии света люди продолжают придерживаться ритма с циклом приблизительно в 24 часа, что еще раз доказывает существование внутренних циркадных часов.

Ребенок плохо спит. Что делать?

Мой ребенок плохо спит. Что с ним не так?!

Проблемы со сном у маленьких детей – весьма распространенное явление. В подавляющем большинстве случаев дети, которые плохо спят, абсолютно здоровы. Причины плохого сна чаще всего кроются в несоблюдении правил гигиены сна, неадекватном режиме или в том, что у ребенка сформировались определенные ассоциации на сон. Давайте разберемся со всем этим по порядку.

Прежде всего: что значит «плохо спит»?

Бывает так, что родители видят проблемы там, где их нет, либо в связи с неверными представлениями о детском сне, либо потому, что у соседа или подруги ребенок спит «лучше». Например, нельзя ожидать от новорожденного, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Новорожденному нужно есть каждые 2-3 часа, в том числе ночью. Тоддлер может просыпаться 1-2 раза за ночь и звать родителей – это тоже нормально (если он, конечно, не устраивает двухчасовых вечеринок в кровати каждый раз, как проснется). Нормально также, что детям дошкольного возраста нравится спать с родителями, и нет таких исследований, которые бы доказали вред совместного сна, если соблюдаются правила безопасности (польза, впрочем, тоже не доказана, так что можете выдохнуть и продолжать спать так, как удобно вашей семье!). И наконец, большинство детей в первые годы жизни нуждаются в помощи, чтобы успокоиться вечером, настроиться на сон и уснуть. Да, бывают такие малыши, которых положил и всё, они спят! Бывают даже такие, которые берут одеяло, мишку, вставляют себе соску в рот и отправляются в кровать самостоятельно. Это редкие исключения. Если у вашей подруги такой – ей несказанно повезло, поздравьте ее с этим, но перестаньте думать, что с вашим ребенком что-то не так. Просто вам достался нормальный ребенок, а ей – подарочный.

Я трачу каждый день по два часа на то, чтобы уложить ребенка спать и дождаться пока он уснет. Он просто буянит в кровати и отказывается закрывать глаза. Это что, тоже нормально?

Да, нормально в том смысле, что такое поведение не значит, что у ребенка «что-то с головой». Причины трудностей с укладыванием чаще всего кроются в неадекватном режиме, отсутствии ритуала отхода ко сну или эмоциональном перевозбуждении. Например, если трехлетний ребенок проспал днем до 17.00, а вы его укладываете в 21.00 на ночь, ожидать, что он тут же отключится не стоит – он просто напросто не успеет устать за четыре часа, чтобы уснуть мгновенно!

А бывает, наоборот, и так, что проблемы с засыпанием вызваны переутомлением (так же, как и у взрослых: если, скажем, допоздна сидеть и над чем-то очень сложными ломать голову, то заснуть потом может быть непросто). Например, если годовалый ребенок пропустит дневной сон, то к вечеру у него может начаться бурное веселье, которое легко превращается… в истерику с валянием по полу и битьем головой об стену. Это переутомление. На то, чтобы успокоить такого ребенка, уйдет время.

Даже если дневной сон адекватный, вечером ребенку необходима помощь родителей, чтобы расслабиться и подготовить тело и голову ко сну. Часто родители совершают такую ошибку: им кажется, что раз человека не уложить, значит надо дать ему побольше побегать и попрыгать перед сном, чтобы он как следует устал. Нет! Это только приводит к дополнительному возбуждению. Представьте, что мы с вами, взрослые, отправимся на пробежку или будем тягать гирю часов в 10-11 вечера. Сможете вы потом легко заснуть? Большинство из нас не смогут. Случай из практики: полуторагодовалый мальчик играет с папой до 20.00 в футбол, а потом приходит мама, берет мальчика под мышку и несет, как есть, в кровать. Стоит ли удивляться, что мальчику потребуется 45 минут на то, чтобы заснуть? Детям нужно помочь настроиться на сон. Ритуал отхода ко сну (четкая последовательность из трех-четырех простых действий, таких как чистка зубов, переодевание в пижаму, чтение) в этом может помочь.

Если все эти факторы принять во внимание, то на засыпание должно уходить 5-30 минут после того, как вы выключили свет и стало тихо.

Мой ребенок просыпается чуть ли не каждый час! Мы все проверили, у него ничего не болит, ему не жарко, не холодно, в комнате темно и тихо. Мы уже сходим с ума. Что происходит??

Частые пробуждения – это одна из наиболее распространенных проблем со сном у маленьких детей. Объясняется она – в большинстве случаев – ассоциациями на сон. Что это значит?

У всех у нас, в том числе у взрослых, есть ряд условий, которые наш мозг ассоциировал с засыпанием. Для большинства это – горизонтальное положение, темная комната, подушка, одеяло… Кто-то может заснуть только в определенной позе (например, на животе). Если эти условия вдруг изменить, то засыпать вам станет сложно (те, кто пытался спать во время трансатлантического перелета или ночного переезда в автобусе, знают, о чем идет речь).

У маленьких детей самые распространенные ассоциации на сон – это сосание (грудь, соска, или бутылочка), движение (качают на ручках, катают в коляске или в машине), мамино или папино тело (засыпает только лежа на родителях). В принципе, любые факторы, которые присутствуют в момент засыпания (перехода из осознанного состояния в бессознательное) могут стать ассоциациями на сон.

Причем же здесь ежечасные пробуждения? А вот при чем. На самом деле все мы, не только дети, просыпаемся по нескольку раз за ночь, просто мы этого не помним. Каждую ночь мы проходим через несколько следующих друг за другом циклов сна, и в конце каждого мы просыпаемся буквально на несколько секунд и засыпаем опять. У взрослых длительность цикла – около 90 минут, у маленьких детей циклы короче. Проблема, таким образом, не в самих пробуждениях, а в том, что ребенок, проснувшись в конце цикла, не может заснуть обратно. А почему не может? Потому что тех условий, в которых он привык засыпать и которые ассоциируются у него со сном, – уже нет. Если ребенок привык засыпать с грудью во рту, а проснувшись ее там не находит, он будет требовать, чтобы «вернули как было». Представьте, что вы привыкли засыпать на подушке, и проснувшись среди ночи, обнаружили, что подушка упала на пол. Вы вряд ли скажете, «А, ну и ладно!». Скорее всего вы поднимете подушку, сделаете «как было» и только уже опять заснете.

И в самом деле, чаще всего дети, которые просыпаются по много раз, тут же успокаиваются и засыпают, если им дать то, с чем они привыкли засыпать – если им вернуть грудь или соску, или если их покачать или положить к маме на живот. (У меня самой был период, когда моя двухлетняя дочь могла заснуть, только если утыкалась головой мне в подмышку. Ассоциации могут сформироваться довольно оригинальные).

«А что делать-то теперь с этими ассоциациями?» — спросите вы. Их нужно убирать или заменять. Наша задача – помочь ребенку научиться засыпать при других условиях, таких, которые не требовали бы нашего вмешательства, когда ребенок проснется среди ночи. Ассоциации на сосание и движение – обычно самые сильные, поэтому мы так часто видим проблемы с частыми пробуждениями у детей на ГВ и детей, которых укачивают. Как только от таких ассоциаций удается уйти, мы видим что ребенок начинает «спать всю ночь». Точнее мы, родители, начинаем спать (Аллилуйя!!!), а дети так и просыпаются, но снова засыпают, ничего от нас не требуя.

Как уходить от ассоциаций?

Одного способа, который подходит всем, не существует. Есть книги, которые рекомендуют разные методы (каждая книга – свой метод). Кому-то подходит, кому-то – нет. Все зависит от того, что за ассоциация, насколько она сильная, каков возраст и темперамент ребенка, и не в последнюю очередь от динамики отношений между родителями и ребенком. Перестраивать ассоциации – задача часто непростая. Тут нужно понимать, что даже с ребенком постарше может быть сложно «просто договориться», потому что сам процесс отхода ко сну находится вне сознательного контроля. Представьте, например, что вы засыпаете только на животе, а мы с вами договорились, что вы с сегодняшнего дня перестанете это делать и будете спать на спине. Если даже вам удастся заснуть в новом для вас положении (с трудом), готова поспорить, что проснетесь вы все же в привычной позе… У вас уйдет много дней, возможно даже недель, чтобы поменять привычку. К счастью, с детьми происходит все обычно намного быстрее и уже через неделю часто можно увидеть результаты. Но нужно запастись терпением и изобретательностью, чтобы придумать, как помочь ребенку научиться засыпать по-новому и претворить план в жизнь.

А может быть, это все «само пройдет» и надо просто переждать?

Может быть. Даже наверняка. Не знаю ни одного десятилетнего ребенка, который бы просыпался ежечасно. У меня к вам встречный вопрос: сколько еще вы готовы ждать? Если ваш годовалый малыш просыпается каждый час, и вы уже на полном издыхании, сколько еще месяцев или лет вы готовы продолжать эту пытку? Может быть через годик это пройдет, может быть, через два…

Депривация сна – это не просто «устал(а)». Адекватный, качественный сон нужен не только для отдыха и восстановления сил, он нужен для нормального функционирования тела и мозга. Во время сна тело восстанавливается на клеточном уровне, восстанавливаются умственные способности и эмоциональные ресурсы. Хронический недосып может привести к депрессии, тревожным расстройствам, гормональным нарушениям и нарушениям обмена веществ. А если здоровый сон так нужен нам, взрослым, представьте, насколько он важен детям! Адекватный сон абсолютно необходим для роста и развития. Одна женщина, которой удалось решить проблему с частыми пробуждениями своего тоддлера (дочке было 2,7), сказала мне: «Я думала, мой ребенок – просто капризный и «сложный» по природе. Оказалось, она просто недосыпала! Как только она перестала просыпаться по ночам, ее как будто подменили: больше никакого нытья и бесконечного висения на мне!»

Нам самим не справиться. Куда обратиться за помощью?

К сожалению, далеко не все педиатры и детские психологи знают достаточно, чтобы помочь родителям наладить сон ребенка. К счастью, все более популярной становится профессия консультанта по детскому сну, в том числе и в России. Консультант может помочь вам найти причины плохого сна, подобрать правильный режим и решить проблемы с частыми пробуждениями.

На что стоит обратить внимание, выбирая консультанта? Очень важно, чтобы вам с человеком было комфортно, чтобы он вас слушал и слышал, чтобы он мог вас морально поддержать и чтобы он не навязывал вам никаких «методов», которые вам как родителям претят. Задача консультанта – помочь вам разработать план действий. Именно помочь разработать, а не предложить вам стандартное решение, которое «у всех работает». Если это не будет ВАШИМ планом, в который вы верите, следовать ему среди ночи наедине с неспящим ребенком будет очень сложно.

В заключение хочется сказать: очень многие проблемы с детским сном – решаемые. Да, бывает так, что попытки наладить сон оказываются безуспешными, по разным причинам, но стоит пробовать и не стоит сдаваться. Если верить, что то, что вы делаете, — правильно и на пользу ребенку, и что рано или поздно все получится, то, скорее всего, так и будет! Помните, что ваш недосып – это не только ваше личное дело. Выспавшиеся родители – намного более терпеливые, отзывчивые, вдумчивые, и веселые родители. Вашему ребенку нужны именно такие. Удачи!

Ребенок плохо спит

Ребенок плохо спит

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление. Плохой сон может нарушить физическое и психическое развитие ребенка.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Почему ребенок не спит?

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе, которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка, когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него. 
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным. 
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет. 
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.
 

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи. 
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты. 
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.). 
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д. 
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник. 
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Источник: medportal.ru

Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум

Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, выяснили ученые. Однако врачи советуют не злоупотреблять: дремать днем рекомендуется не больше получаса, а просыпаться — не позже 16. 00, иначе можно встать с головной болью и в подавленном состоянии. «Газета.Ru» — о правилах дневного сна.

Ученые назвали дневной сон одним из способов продления жизни и сохранения когнитивных способностей до глубокой старости. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry.

Специалисты изучали режим сна более 2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет.

Те 1500 человек, которые регулярно спали днем от 5 минут до 2 часов, на тестах по определению деменции показывали лучшие результаты, чем остальные 700. Они лучше ориентировались в пространстве, их речь была более беглой, а память — крепкой.

Помимо снижения сонливости, дневной сон в ряде случаев укрепляет память, повышает обучаемость, улучшает некоторые функции организма и благотворно сказывается на эмоциональной стабильности, отмечают исследователи. Тем не менее в некоторых случаях дневной сон может быть симптомом деменции, а не ее профилактикой, добавляют они. Так что «тихий час» показан не всем, а его преимущества связаны с частными особенностями людей.

Так, у тех, кто регулярно спал днем, был обнаружен более высокий уровень триглицеридов. Это дало ученым основание полагать, что желание выспаться днем было связано с некоторыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из теорий, лежащих в основе исследования, заключается в том, что сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционировавшей реакцией на воспаление. Именно поэтому люди, в организме которых идут активные воспалительные процессы, больше спят.

Качество сна действительно влияет на когнитивные способности, отмечает врач-психолог, консультант сервиса YouTalk Яна Акинкина. «Но если человек высыпается по ночам и при этом спит хорошо, ему не обязательно дополнительно спать днем, — поясняет специалист. — Если же ночью человек спит плохо и утром не чувствует себя отдохнувшим или вообще спит недостаточно, то днем вздремнуть будет полезно».

Врач предупреждает, что спать днем желательно до 16.00, так как после этого времени тяжело просыпаться — начинает темнеть, в организме происходит выработка мелатонина, из-за чего, проснувшись, можно почувствовать себя разбитым.

При этом достаточно поспать полтора часа, за это время проходит полный цикл сна (из двух фаз — глубокий и поверхностный сон). Спать дольше в течение дня имеет смысл, только если полночи не спали, добавляет Акинкина.

«В процессе дневного сна вырабатывается спинномозговая жидкость, ликвор, который омывает мозг, принося ему влагу, полезные вещества и нейромедиаторы, включая серотонин, — уточняет Мария Скрябина, врач-психиатр, эксперт национального стратегического форума «Семейный совет». — За первые 20 минут дневного сна повышается настроение и уровень энергии». Она не советует спать дольше получаса: через 30 минут наступает глубокая фаза сна, замедляются все процессы, активируется парасимпатика, в результате чего тело расслабляется. «Чтобы активировать его заново, потребуется не менее двух часов, — утверждает врач. — В результате вместо прилива сил может ощущаться разбитость и подавленность».

С ней соглашается глава компании Blue Sleep Гоша Семенов. «Многие люди после дневного сна могут чувствовать себя еще более разбитыми, жалуются на боль в голове и шее, не могут настроиться на работу, а ночью — заснуть», — говорит эксперт.

Он уверен, что слишком долгий дневной сон — более часа, — как и недосып, может затормаживать реакцию до состояния, напоминающего сильное алкогольное опьянение, а также увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Если вы здоровы, то регулярный дневной сон вам, скорее всего, не нужен, — считает Семенов. — Если в течение дня вы постоянно нуждаетесь в длительном отдыхе — вероятно, это причина обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что не выспались ночью и у вас есть возможность прилечь вздремнуть днем — желательно, чтобы ваш сон не длился более 30 минут. За это время вы не успеете перейти из состояния поверхностного сна в более глубокий сон и сможете проснуться достаточно легко».

Детям нужно больше времени для сна, чем взрослым, поэтому им часто устраивают тихий час. Также есть люди, которым дневной сон необходим в силу рабочего графика: ночью они бодрствуют, а днем — спят. «В целом такой режим сна может компенсировать дневной недосып, организм будет также восстанавливаться, но все же стоит понимать, что такой режим не является естественным для нашего организма», — поясняет глава компании Blue Sleep.

Для дневного сна он советует создать иллюзию темноты: использовать маску для сна или плотные шторы. «Комнату лучше проветрить, а чтобы пробуждение было максимально комфортным, перед отходом к дневному сну можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Кофеин начнет действовать через 20-25 минут, и проснуться будет проще», — рекомендует Семенов.

Некоторые политики в силу напряженного графика часто пользуются этим знанием, чтобы восполнить недостаток ночного сна. Так, Маргарет Тэтчер славилась тем, что во время срока на посту премьер-министра Великобритании спала всего четыре часа в сутки. Президент Дональд Трамп также известен тем, что спит по 3-4 часа в сутки. Барак Обама, по его словам, высыпается за шесть часов.

На прошлой неделе в СМИ появились сообщения о том, что премьер-министр Великобритании Борис Джонсон оказался любителем вздремнуть полчаса в течение рабочего дня. Однако его пресс-секретарь опровергла эту информацию.

Уинстон Черчилль, как известно, ночью спал по 4-5 часов, а днем досыпал недостающие 90 минут.

Осознание преимуществ дневного сна приводит к тому, что в некоторых компаниях появляются кровати и капсулы для сна. Так, в Google и многих других IT-компаниях Кремниевой долины уже 10 лет стоят подобные капсулы для сотрудников, которым порой приходится задерживаться на работе до позднего вечера и по ночам.

Бессонница у детей Как преодолеть проблемы со сном у детей?

Нарушение сна у детей, лечение

До применения любого лечения против детской бессонницы очень важно проконсультироваться с врачом для того, чтобы исключить, что нарушение сна ребёнка связано с более серьёзными заболеваниями, то есть с органической или неврологической патологией, которые должны быть исследованы специалистами.

Не всегда легко решить проблемы со сном детей, если они вызваны вредными привычками сна, стрессом, перевозбуждением или проблемами поведения. Часто для успешного лечения необходимо, чтобы сам ребёнок научился засыпать самостоятельно и соблюдал гигиену сна. Для этого очень важно, чтобы малыш усвоил некоторые рекомендации, которые он сам может выполнить в том случае, если проснётся среди ночи.

Никогда нельзя прибегать к помощи лекарств без консультации с врачом, особенно, когда это касается детей. Таблетки от бессонницы могут повлечь за собой побочные эффекты и часто не помогают. Если мы хотим справиться с проблемами детской бессонницы, вызванными вредными привычками, и вылечить дисфункцию сна ребёнка, то наши действия должны быть нацелены на переобучение мозга и выработку навыков сна у ребёнка.

Родители могут помочь своим детям преодолеть трудности со сном, чтобы те довольствовались крепким и восстанавливающим сном, который так необходим для роста и здорового развития. Мозг малыша восстанавливается во время сна и обрабатывает знания, полученные в течение дня, поэтому качественный сон очень важен в детском возрасте.

Как в домашних условия можно справиться с детской бессонницей и победить проблемы со сном у ребёнка?

  • Установите распорядок: очень важно соблюдать режим сна, ложиться спать в одно и то же и стараться, чтобы этот распорядок не менялся случайным образом. Этот основанный на поведенченском методе процесс важен для настройки биологических часов, режима дня и контроля сна ребёнка.
  • Лёгкий ужин: приготовьте простой и лёгкий ужин, который ребёнку будет легко усвоить. В поздние часы старайтесь не давать ребёнку сладкое, поскольку это может повысить активность ребёнка. Также необходимо избегать продуктов с кофеином — кофе, чай, кока-колу.
  • Не рекомендуется играть перед сном: игры могут перевозбудить ребёнка.
  • Отправьте ребёнка спать рано: детям рекомендуется спать 9-10 часов в день, поэтому лучше всего, если в 20:00 ребёнок уже окажется в кровати.
  • Положите в кровать ребёнку какую-то вещь, которая ему нравится, и с которой он сможет спать всю ночь. Этим мы сможем добиться того, что ребёнок будет ассоциировать эту вещь со сном. Побудьте у кровати ребёнка до тех пор, пока он не успокоится.
  • Прочитайте ребёнку сказку при тусклом или приглушённом свете: подготовьте его ко сну, говорите тихо и спокойно, чтобы ребёнок расслабился. Всегда избегайте чрезмерной активности. Когда ребёнок успокоится, покиньте комнату.
  • Убедитесь, что в комнате темно и тихо: для борьбы с детской бессонницей очень важно, чтобы свет был выключен. На режим дня влияет окружающая среда. В темноте наш мозг выделяет вещества, способствующие сну, в то время, как яркий свет содействует активности и препятствует сну.
  • Если ребёнок начинает плакать, не возвращайтесь сразу же: подождите несколько минут прежде, чем зайти в комнату, и затем покиньте её сразу же, как ребёнок успокоится. Это может повторяться несколько раз за ночь, но необходимо сохранять терпение и не поднимать ребёнка с постели, а также подождать несколько минут прежде, чем подойти к ребёнку.
  • Старайтесь не раздражаться и не демонстрировать разочарование: для этого также нужно терпение, однако крайне важно, чтобы ребёнок научился засыпать самостоятельно. Если он встанет с постели, то, не ругаясь, уложите его снова.

Причины бессонницы у детей

Что же является возможной причиной проблем со сном у ребёнка? В некоторых случаях детская бессонница может быть спровоцирована какой-либо болезнью, поэтому важно обратиться к педиатру или к специалисту для постановки правильного диагноза. Самые распространённые поведенческие и психологические причины проблем детской бессонницы:

  • Вредные привычки сна: засыпание и способность непрерывного сна связаны с биологическими характеристиками и с усвоенным поведением каждого ребёнка. Другими словами, организм должен быть готов ко сну, и для этого необходим распорядок в момент приготовления ко сну. Иногда проблемы детской бессонницы появляются посреди ночи, поэтому очень важно, чтобы ребёнок освоил ряд техник, которые помогут ему успокоиться и самостоятельно уснуть заново.
  • Детская бессонница по причине стресса или нервозности: для развития ребёнка необходим постоянный распорядок дня. Ребёнок может чувствовать себя в опасности из-за семейных проблем, боязни разлуки с кем-либо или же по причине детских страхов. Этот вид бессонницы обычно появляется внезапно и может быть временным, вызванным личными, семейными или социальными факторами. В этих случаях дети нервозны, отказываются спать и их поведение меняется. Бессонница также может быть спровоцированна эмоциями в течение всего дня, так как спать означает перестать делать что-то, от чего ребёнок получал удовольствие. Ночные кошмары тоже могут нарушить сон, в этом случае следует помочь ребёнку и поговорить с ним о его страхах. Обычно в этих случаях лечение направлено на решение проблемы, вызывающей нервозность, либо на обучение ребёнка справляться с этим состоянием.

Кроме этих проблем в поведении, также существуют другие проблемы, из-за которых дети не могут уснуть. Периодически прерывать сон могут аллергии, а отит, колики и другие боли могут его прервать полностью. Остановка дыхания во сне или энурез (недержание мочи) тоже могут быть причинами детской бессонницы. Поэтому так важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза.

Последствия детской бессонницы

Каковы последствия детской бессонницы? Если бессонница начинается в раннем возрасте, то последствия для физического и умственного здоровья со временем становятся только хуже. Кроме того, больше вероятности того, что человек, у которого была бессонница в детстве, будет страдать ею во взрослом возрасте.

С другой стороны, ребёнок будет чувствовать себя постоянно уставшим, что повлияет на успеваемость в школе. Кроме того, он будет очень раздражительным с постоянными изменениями в настроении, что может спровоцировать депрессии в подростковом или уже во взослом возрасте.

Длительная бессонница влечёт за собой как физические, так и психологические последствия для ребёнка, поэтому так важно заняться ею как можно быстрее и проконсультироваться со специалистом для получения надлежащей помощи и лечения.

Ночной страх и детская бессонница

Многие дети страдают ночными страхами. В течение этих эпизодов они резко вскакивают с кровати, начинают плакать и кричать, паникуя и нервничая. При кошмарах же происходит обратное, так как в этом случае спящие не просыпаются так быстро, несмотря на то, что их пытаются разбудить и вывести из транса. Если в конце концов они просыпаются, то находятся в потерянном состоянии и дезориентированы, не помня что произошло.

Если ребёнок страдает ночными страхами, это не означает, что у него умственные или психологические проблемы. Это может быть связано с усталостью или эмоциональным напряжением, а также с недавними ситуациями, травмировавшими ребёнка, например, потеря члена семьи или близкого. Кроме того, могут влиять генетические и наследственные факторы.

При ночных страхах необходимо наблюдать за ребёнком. Важно обращать внимание на то, как ведёт себя ребёнок, проснувшись. Если вы заметите какие-либо проблемы, постарайтесь справиться с ними самостоятельно или обратиться к специалисту.

Существуют различные техники, например, релаксации, которые могут помочь ребёноку справиться с тревожными снами.

Бессонница у гиперактивных детей

Между проблемами со сном у детей и СДВГ существует двусторонняя связь. Психопатология СДВГ и регуляция цикла сна-бодрствования связаны с одними и теми же нейробиологическими механизмами: структурным дефицитом в префронтальной части мозга, которая является специфической областью мозга, контролирующей внимание и регулирующей сон.

Нарушения сна очень распространены у гиперактивных детей. У детей с СДВГ очень часто сон протекает нестабильно, у них имеются проблемы с засыпанием, они просыпаются ночью и часто шевелят ногами, либо производят резкие движения во время сна. Это мешает мозгу малыша правильно восстанавливаться.

Бессонница вызывает у детей не усталость и сонливость, а трудности с фокусированием внимания, проблемы с концентрацией, обучением, контролем импульсов, регулированием эмоций, усвоением языка, рабочей памятью и исполнительными функциями. Поэтому без соответствующей терапии бессонница способствует развитию СДВГ и наоборот.

  • Haimov, I., Shatil, E. Cognitive training improves sleep quality and cognitive function among older adults with insomnia. PLoS One. 2013 Apr. 8(4).
  • Haimov, I., Hanukkah, E., Horowitz, Y. Chronic insomnia and cognitive functioning among older adults. Behavioral Sleep Medicine. 2008 Jan. 6(1):32-54.
  • Oshi, K., Okauchi, H., Yamamoto, S., Higo-Yamatmoto, S. Dietary natural cocoa ameliorates disrupted circadian rhythms in locomotor activity and sleep-wake cycles in mice with chronic sleep disorders caused by psychophysiological stress. Nutrition. 2020 Feb (4):75-76.
  • Wu, Y., Zhuang, Y., Qi, J. Explore structural and functional brain changes in insomnia disorder: A PRISMA-compliant whole brain ALE meta-analysis for multimodal MRI. Medicine (Baltimore). 2020 Apr 99(14).
  • Dar, N.J., Muzamil, A. Neurodegenerative diseases and Withania somnifera (L.): An update. J Ethnopharmacol. 2020 Mar. In press.
  • Zhang, Z.L., Gao, Y.G., Zang, P., Gu, P.P., Zhao, Y., He, Z.M., Zhu, H.Y. Research progress on mechanism of gastrodin and p-hydroxybenzyl alcohol on central nervous system. Zhongguo Zhong yao Za Zhi. 2020 Jan 45(2):312-220.
  • Morin, C.M., Benca, R. Chronic insomnia. The Lancet. 2012 Mar. 379(9821):24-30.
  • Stoller, M. K. Economic effects of insomnia. Clinical Therapeutics: The International Peer-Reviewed Journal of Drug Therapy. 1994. 16(5), 873–897.
  • Roth, T. Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences. J Clin Sleep Med. 2007 Aug. 3(5):7-10.
  • Kupfer, D. J., Reynolds, C.F. Management of Insomnia. The New England Journal of Medicine. 1997 Jan, 336:341-346.
  • Taylor, D.J., Lichtenstein, K.L., Durrence, H.H., Reidel, B.W., Bush, A.J. Epidemiology of insomnia, depression, and anxiety. Sleep. 2005 Nov, 28(1):1457-1464.
  • Bonnet, M.H. Hyperarousal and insomnia. Sleep Medicine Reviews. 1997 Dec, 1(2):97-108.
  • Harvey, A. G. A cognitive model of insomnia. Behaviour research and therapy. 2002 Aug, 40(8):869-893.
  • Morin, C.M., Hauri, P.J., Espie, C.A., Spielman, A.J., Buysse, D.J., Bootzin, R.R. Nonpharmacologic treatment of chronic insomnia. Sleep. 1999 Dec, 22(8):1134-1156.
  • Bruni, O., Melegari, M.G., Esposito, A., Sette, S., Angriman, M., Apicella, M., Caravale, B., Ferri, R. Executive functions in preschool children with chronic insomnia. J Clin Sleep Med. 2020 Feb, 1682):231-241.
  • Yu, J.S., Kuhn, E., Miller, K.E., Taylor, K. Smartphone apps for insomnia: examining existing apps’ usability and adherence to evidence-based principles for insomnia management. Transl Behav Med. 2019 Jan, 9(1):110-119.
  • Cellini, N. Memory consolidation in sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Oct, 35:101-112.
  • Fortier-Brochu, É., Beaulieu-Bonneau, S., Ivers, H., Morin, C.M. Insomnia and daytime cognitive performance: a meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. 2012 Feb, 16(1):82-94.
  • Owens, J. A., Morre, M. Insomnia in infants and young children. Pediatr Ann. 2017 Sep, 46(9):321-326.
  • Meltzer, L.J. Clinical management of behavioral insomnia of childhood: treatment of bedtime problems and nights wakings in young children. Behav Sleep Med. 2010, 8(3):172-189.
  • Owens, J.A., Mindell, J.A. Pediatric insomnia. Pediatr Clin North Am. 2011 Jun, 58(3):555-569.
  • Pin, G., Soto, V., Jurado, M.J., Fernandez, C., Hidalgo, I., Lluch, A., Rodríguez, P.J., Madrid, J.A. Insomnia in children and adolescents. A consensus document. An Pediatr (Barc). 2017 Mar, 86(3):165.e1-165.e11.
  • Bruni, O., Angriman, M., Calisti, F., Comandini, A., Esposito, G., Cortese, S., Ferri, R. Practitioner Review: Treatment of chronic insomnia in children and adolescents with neurodevelopmental disabilities. J Child Psychol Psychiatry. 2018 May, 59(5):489-508.
  • Mughal, R., Joyce, A., Hill, C., Dimitriou, D. Sleep disturbance as a predictor of anxiety in children with Fetal Alcohol Spectrum Disorders and typically developing children. Res Dev Disabil. 2020 Mar, 101. In press.
  • Weiss, M.D., Wasdell, M.B., Bomben, M.M., Rea, K.J., Freeman, R.D. Sleep hygiene and melatonin treatment for children and adolescents with ADHD and initial insomnia. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 2006 May, 45(5), 512-519.
  • Smits, M.G., Nagtegaal, E.E., van der Heijden, J., Coenen, A.M.L., Kerkho, G.A. Melatonin for chronic sleep onset insomnia in children: A randomized placebo-controlled trial. Journal of Child Neurology. 2001 Feb, 16(2):86-92.

Книги о воспитании детей | kaup24.ee

Выбор других городов:

— Выберите —Tallinna linnTartu linnNarva linnPärnu linnKohtla-Järve linnViljandi linnRakvere linnMaardu linnSillamäe linnVõru linnAakaru valdAbja valdAbja-PaluojaAbja-Vanamõisa valdAdra valdAegviidu valdAhaste valdAhja valdAhtmeAlajõe valdAlatskivi valdAlbu valdAlutaguse valdAmbla valdAndineeme valdAnija valdAntsla linnAntsla valdAovere valdAre valdArukülaAruvälja valdAseri valdAudru valdAvinurme valdEametsa valdEisma valdElva linnElva valdEmmaste valdHäädemeeste valdHaage valdHaanja valdHaapsalu linnHaapse valdHaaslava valdHalinga valdHaljala valdHaljava valdHalliste valdHanila valdHarku valdHelme valdHerjava valdHiiu valdHiiumaa valdHummuli valdIisaku valdIlli valdIlluka valdIllurma valdImavere valdIntsu valdJägala-Joa valdJärva valdJärva-Jaani valdJärvakandi valdJõelähtme valdJõesuu valdJõgeva linnJõgeva valdJõhvi linnJõhvi valdJüri valdJuuliku valdJuuru valdKaarma valdKaasiku valdKabila valdKabina valdKadrina valdKäesalu valdKäina valdKaiu valdKallaste linnKambja valdKanepi valdKärdla linnKareda valdKarksi valdKarksi-NuiaKärla valdKäru valdKarula valdKasemetsa valdKasepää valdKastre valdKatase valdKehraKehtna valdKeila linnKeila valdKeila-Joa valdKernu valdKibuna valdKihelkonna valdKihlepa valdKihnu valdKiili valdKiisa valdKilingi-Nõmme linnKilksama valdKirumpää valdKiuma valdKiviõli linnKloogaranna valdKoeru valdKohila valdKohtla valdKohtla-Nõmme valdKoigi valdKolga-Jaani valdKõlleste valdKolu valdKonguta valdKõo valdKoonga valdKoppelmaa valdKõpu valdKõrgessaare valdKõrsa valdKose valdKõue valdKrei valdKriimani valdKudjapeKülitse valdKullamaa valdKulli valdKumna valdKunda linnKunda valdKurepalu valdKuressaare linnKurtna valdKuusalu valdLaadi valdLaagriLääne-Harju valdLääne-Nigula valdLääneranna valdLääne-Saare valdLaekvere valdLaeva valdLaheda valdLaiakülaLaimjala valdLaitse valdLasva valdLaukna valdLaulasmaa valdLavassaare valdLeesi valdLehmjaLeisi valdLemmetsa valdLevala valdLihula linnLihula valdLindi valdLohusalu valdLohusuu valdLoksa linnLooLüganuse valdLümanda valdLuunja valdMäeküla valdMäetaguse valdMaidla valdMajaka valdMäksa valdMammaste valdMänniku valdMärjamaa valdMartna valdMeegomäe valdMeeksi valdMeeri valdMeremäe valdMetsaääre valdMetsanurme valdMikitamäe valdMisso valdMõisaküla linnMõniste valdMooste valdMuhu valdMulgi valdMuraste valdMustjala valdMustlaMustvee linnMustvee valdNarva-Jõesuu linnNavi valdNeemisküla valdNissi valdNoarootsi valdNõo valdNõuni valdNõva valdOomiste valdOrava valdOrissaare valdOrjaku valdOru valdÕru valdOtepää linnOtepää valdPadise valdPaide linnPaide valdPäidre valdPaikuse valdPaistu valdPajusi valdPala valdPalamuse valdPaldiski linnPaldiski valdPalupera valdPangodi valdPapsaare valdPäri valdPärsti valdPatika valdPeetriPeetrimõisa valdPeipsiääre valdPihtla valdPiirissaare valdPikva valdPilka valdPinska valdPirgu valdPoaka valdPõdrala valdPõhja-Pärnumaa valdPõhja-Sakala valdPohla valdPöide valdPõltsamaa linnPõltsamaa valdPõlva linnPõlva valdPühalepa valdPuhja valdPuka valdPusku valdPüssi linnPuurmani valdRaasiku valdRaavitsa valdRae valdRägavere valdRahinge valdRaikküla valdRakke valdRakvere valdRandvere valdRannamõisa valdRannu valdRäpina linnRäpina valdRapla linnRapla valdRidala valdRisti valdRõngu valdRoobuka valdRoosna-Alliku valdRõuge valdRuhnu valdRuila valdRuu valdSaarde valdSaare valdSaaremaa valdSaarepeedi valdSaku valdSalme valdSalmistu valdSangaste valdSaue linnSaue valdSauga valdSetomaa valdSindi linnSindi valdSinialliku valdSipa valdSoe valdSõitme valdSõmerpalu valdSõmeru valdSonda valdSoomra valdSõtke valdSuislepa valdSultsi valdSurju valdSuurupi valdTabara valdTabasaluTabivere valdTaebla valdTaheva valdTahkuranna valdTähtvere valdTammejärve valdTammiste valdTammneeme valdTamsalu linnTamsalu valdTänassilma valdTanska valdTapa linnTapa valdTartu valdTarvastu valdToila valdTõlliste valdTootsi valdTorgu valdTori valdTorma valdTõrremäeTõrva linnTõrva valdTõrvandiTõstamaa valdTudulinna valdTüri valdTürisalu valdTuulna valdÜksnurme valdÜlejõe valdÜlenurme valdUrumarja valdUrvaste valdUuemõisa valdUulu valdUusküla valdVääna-Jõesuu valdVäätsa valdVägeva valdVahastu valdVäike-Maarja valdVaivara valdValga linnValga valdVälgita valdValgjärve valdValjala valdValkla valdValkse valdVana-Jõgeva valdVändra (Alev) valdVansi valdVara valdVarbla valdVardi valdVärska valdVarstu valdVasalemma valdVaskjala valdVastse-Kuuste valdVastseliina valdVatsla valdVehendi valdVeibri valdVeriora valdVigala valdVihula valdViimsi valdViiratsi valdViljandi valdVinni valdViraksaare valdVirtsuVirulase valdViru-Nigula valdVissi valdViti valdVõhma linnVoika valdVõistre valdVõlsi valdVõnnu valdVormsi valdVõru valdVõrumõisa valdVõsu vald

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Режимы сна младенцев — Как уложить новорожденных спать

Проведя девять месяцев в темной (а иногда и шумной) утробе, ваш новорожденный установил свои собственные циклы сна, которые кажутся ему естественными, даже если они кажутся вам странными. Точно так же, как он дает вам знать, что голоден в любое время дня и ночи, режим сна вашего ребенка может сначала казаться случайным, иногда меняющимся день ото дня.

Младенцы не рождаются, зная, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они хорошо отдохнули.Это все выученное поведение. Если ваш новорожденный спит, как вампир, весь день и не спит всю ночь, или если у него проявляются другие распространенные модели детского сна, такие как частые ночные пробуждения, беспокойный сон или ранние пробуждения, все это совершенно нормально. Ее режим сна будет меняться по мере ее взросления.

Тем временем неустойчивый режим сна вашего ребенка может означать, что никто в семье не дремлет очень крепко. Прямо сейчас, вероятно, есть только полоска света в конце туннеля, но она станет ярче!

Вот что родители должны знать о режимах сна новорожденных и младенцев.

Характер сна младенцев в зависимости от возраста

От новорожденных до 3 месяцев

Во-первых, хорошие новости для утомленных родителей: новорожденные спят много, от 14 до 17 часов в день, или около 70 процентов времени. Но эти дремоты приходят случайными вспышками сна. Ваш ребенок не находится ни в каком графике, по крайней мере, пока. Это не значит, что вы не можете помочь своей маленькой ночной сове немного отдохнуть. Вот наиболее распространенные жалобы родителей на сон новорожденных и советы по их устранению:

  • Проблемы с засыпанием. Возможно, ваш ребенок с трудом ложится спать, потому что ему не нравится его кроватка (покачиваться в маминых объятиях гораздо приятнее) или ему неудобно лежать на спине. Если это так, попробуйте уложить ее сонливой, но бодрствующей, в уютную пеленку с соской, которая поможет ей успокоиться и почувствовать себя в большей безопасности.
  • Частые ночные пробуждения. Детей, находящихся на грудном вскармливании, вначале нужно будет кормить грудью каждые два-три часа, а детей, находящихся на искусственном вскармливании, — каждые три-четыре часа, поэтому не ожидайте, что они будут спать более нескольких часов за один раз.Надеюсь, ваш новорожденный спит в вашей комнате, в своей кровати, так что вам не придется далеко ходить, чтобы покормить его. Если вы просто слишком устали, чтобы продолжать вставать, чтобы кормить грудью или давать ей бутылочку, попросите вашего супруга или опекуна иногда брать на себя обязанности по кормлению, чтобы вы могли наверстать упущенное во время отдыха. Если ваш ребенок старше, имейте в виду, что бульканье и воркование по ночам не всегда означает, что ему нужно есть, поэтому оставьте его на некоторое время и посмотрите, не заснет ли он сам, прежде чем спешить. ваш малыш проснулся, прежде чем забрать его для следующего сеанса кормления.
  • Беспокойство во время сна. Если кажется, что ваш новорожденный не спит так глубоко, как ему нужно, возможно, ему не очень комфортно, даже если его кроватка идеально оборудована. Подумайте об этом: в матке все время было темно, поэтому она может смутиться, если вокруг нее будет свет или какая-то активность. Решение состоит в том, чтобы сделать ее среду как можно более похожей на утробу, с затемняющими шторами и машиной белого шума, чтобы побудить ее задремать. Также проверьте температуру в помещении. Идеальная комнатная температура для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, независимо от сезона.Холодная комната может разбудить вашего ребенка, тогда как слишком теплая комната может быть фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Отказ от сна. Если ваш новорожденный не хочет засыпать, это не значит, что он не устал. Она. Очень. Но переутомление может взбодрить ее, и ей будет намного труднее ложиться спать. Лучший способ опередить ситуацию с переутомлением ребенка – это изучить его сигналы, говорящие о том, что он хочет спать. Некоторые младенцы трут глаза кулачками, зевают или становятся слишком суетливыми.Ваш может сделать что-то еще в знак того, что пора отдохнуть. Если проблема не исчезнет, ​​проверьте, достаточно ли она спит днем ​​во время дневного сна. Большая часть этой важной дремоты должна происходить в течение дня, чтобы предотвратить дефицит сна.

Сон всю ночь

От 4 до 11 месяцев

К 4 месяцам некоторые дети будут спать от пяти до шести часов подряд. Но это не значит, что ваш цикл стал предсказуемым.Если ваш ребенок все еще борется со сном, рано просыпается или путает день и ночь, пришло время пересмотреть его привычки сна.

Вы можете начать приучать ребенка ко сну, когда ему исполнится от 4 до 6 месяцев. Прежде чем это произойдет, попробуйте организовать свой день в соответствии с ее режимом сна и бодрствования, что может помочь ей дольше качественно спать. Вот основные проблемы со сном у детей в этом возрасте и советы по их решению:

  • Проблемы с засыпанием. Если ваш ребенок капризничает ночью, скорее всего, его что-то беспокоит.Прежде чем укладывать ее спать, попробуйте быстро проверить комфорт: полный ли у нее живот, сменил ли подгузник и носит ли она супермягкое спальное белье без бирок? Пересмотрите также обстановку, в которой она спит. Убедитесь, что телевизор выключен, ограничьте общение и будьте как можно тише возле кроватки. Если вам нужно покормить или переодеть ее, держите это в тайне. Говорите тихим, успокаивающим голосом и не делайте ничего, что могло бы ее взволновать.
  • Частые ночные пробуждения. Ваш ребенок по-прежнему нуждается в большом количестве сна, но меньше, чем когда он был новорожденным, с более длительными ночами.Если она не спит посреди ночи и не выглядит капризной, возможно, она просто не устала. Если это так, попробуйте сократить продолжительность дневного сна. В то время как сон в течение дня является важной частью развития вашего ребенка, сокращение продолжительных периодов сна в течение дня может помочь ему дольше спать ночью. Обратите внимание: то, что ваш ребенок просыпается ночью, не означает, что он готов начать день. Возможно, она просто плачет, чтобы выпустить пар перед тем, как снова уснуть.
  • Беспокойство во сне . Как только наступит ночь, помогите ребенку ассоциировать темноту с спокойным сном, выключив свет там, где он спит, и в коридоре снаружи. Также проверьте температуру в помещении. Вы чувствуете беспокойство ночью, когда в комнате слишком холодно или слишком жарко, и ваш ребенок тоже, поэтому убедитесь, что температура в комнате составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Наконец, не позволяйте внезапным шумам мешать ему спать. Машина белого шума может помочь блокировать навязчивые звуки.
  • Отказ от сна. Если ваш ребенок не хочет спускаться, он устал, но, возможно, недостаточно расслаблен, чтобы заснуть. Решение состоит в том, чтобы облегчить время отхода ко сну с помощью успокаивающей рутины, которая дает достаточно времени для отдыха. Накорми ее и купай в теплой ванне, а потом одень ее в пижаму. Закройте шторы, спойте и почитайте ей книжку, а затем отправьте свою малышку в страну грез. Если это не поможет, подумайте о том, чтобы сделать ее дни немного более активными, когда она не спит. Дайте ей достаточно времени на животик и место, чтобы потренироваться двигать руками и ногами.Любая деятельность, которая нравится вашему ребенку, отлично подходит для сжигания энергии и подготовки его к крепкой ночной дремоте позже. Наконец, не отказывайтесь от дневного сна. Достаточный дневной сон помогает ей лучше и дольше спать ночью.

Состояния сна младенцев по сравнению со взрослыми

Вам знакомо выражение «спит как младенец»? Вам бы этого не хотелось. Сначала сон вашего младенца может показаться каким угодно, но только не крепким. Вот чем отличается сон младенца от сна младенца. от взрослого сна:

  • Продолжительность. По данным Национального фонда сна, вам нужно от семи до девяти часов сна в сутки, и, вероятно, у вас не так много времени, чтобы вздремнуть. Ваш ребенок, с другой стороны, спит от 14 до 17 часов в сутки в младенчестве, а когда он становится старше, от 10 до 12 часов ночью плюс дневной сон.
  • Качество. Хотя младенцы проводят большую часть дня во сне, это не тот глубокий сон, который можно себе представить. Активный сон уменьшается, а глубокий сон увеличивается с возрастом. Младенцы спят беспокойно, потому что половину времени они проводят в БДГ-сне, цикле, в котором происходят сновидения.В утробе матери, в 28 недель, ваш ребенок, вероятно, провел почти все свое время в беспокойном фазе быстрого сна, что объясняет все эти танцы! Пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев, он также будет проводить около половины своего времени в медленном сне, более глубоком, спокойном сне, в котором не так много подергиваний и движений. Для сравнения, взрослые тратят только около четверти своего времени на сон в фазе быстрого сна и около трех четвертей во время медленного сна.
  • Ночные пробуждения. В то время как взрослые могут спать всю ночь и обычно не замечают, когда просыпаются, цикл сна ребенка устроен короче.Ее частое чередование между быстрым и не-БДГ-сном и ее физическая потребность в ночных кормлениях означают, что она может просыпаться полностью или частично несколько раз за ночь. Хорошая новость заключается в том, что чем старше она становится, тем больше у нее шансов успокоить себя, чтобы снова заснуть. Так что, хотя ночные пробуждения все еще случаются, вы можете даже не знать об этом.
  • Потливость во сне. Когда взрослые потеют во сне, они предполагают, что что-то не так. Когда дети потеют во сне, это часто является признаком того, что они крепко спят.Хотя потливость обычно не вызывает беспокойства, убедитесь, что, когда вы укладываете ребенка спать, он не слишком одет и что температура в комнате составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Если ваш ребенок теплый на ощупь и кажется, что он может есть лихорадка, проверьте ее температуру.

Как долго вы должны позволять новорожденному спать без еды?

Новорожденные должны есть так часто и так долго, как они хотят, поэтому может потребоваться разбудить новорожденного, если он спит слишком много, чтобы восполнить свои потребности в калориях и питательных веществах.Частое кормление имеет решающее значение для роста и развития вашего новорожденного. Сразу после рождения дети теряют до 10 % массы тела, и им необходимо быстро восстановить ее.

К 4-6 месяцам дети обычно удваивают свой вес, а к первому дню рождения утраивают его. Имейте в виду, что, хотя младенцы часто едят, они обычно потребляют крошечные количества, всего одну-две унции за раз. Порции и время сна будут увеличиваться по мере взросления ребенка. Вот типичный график для руководства:

  • Новорожденные: кормление каждые два-четыре часа
  • 2 месяца: кормление каждые три-четыре часа
  • 4 месяца: кормление каждые четыре часа
  • 6 месяцев: кормление каждые четыре-пять часов

Как изменить режим сна новорожденного

Режим сна вашего новорожденного трудно изменить, но вы можете многое сделать, чтобы его среда была более благоприятной для сна, в том числе убедиться, что его кормят чистым, сухим подгузником, в ее комнате правильная температура, и она не слишком одета для сна и избегает любых отвлекающих огней или звуков, которые могут разбудить или разбудить ее.

К тому времени, когда им исполнится 5 месяцев, около половины младенцев будут более или менее спать по графику своих родителей, в то время как другая половина все равно будет вставать слишком рано, борясь со сном или чаще просыпаясь в середине дня. ночью, по данным ААП. Другими словами, сон с ног на голову может стать вашей нормой на какое-то время.

Тем временем вам может потребоваться (временно) изменить свой график сна, чтобы получить необходимый отдых. Когда вашему ребенку около 3 месяцев, вы можете попробовать приучить его спать, а когда ему от 4 до 6 месяцев, вы можете попробовать приучить его спать, если хотите.

Воспитание детей полно сюрпризов, и график сна вашего ребенка не является исключением. Ваш малыш, скорее всего, не начнет устанавливать регулярный режим сна примерно до 8-12 недель, и даже тогда его график сна, вероятно, изменится из-за вех развития, путешествий и других распространенных нарушений режима сна.

Однако по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать дольше, пока в конечном итоге его график сна не станет даже соответствовать вашему. Держитесь: вы снова будете спать всю ночь и, возможно, раньше, чем вы думаете.

Ребенок спит на боку или на спине: какое положение безопаснее?

Первое правило безопасного сна ребенка 101 это то, что вы должны всегда, всегда укладывать ребенка спать на спину с момента его рождения, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Тем не менее, ни для кого не секрет, что младенцы иногда суетятся, когда лежат на спине. И если вы когда-нибудь наблюдали, как время, проведенное на животе, спонтанно превращается в дневной сон, вы могли заметить, что вашему ребенку больше нравится дремать на животе.

Действительно, сон на животе является предпочтительным положением для многих младенцев. Маленькие дети могут с меньшей вероятностью испугаться и проснуться — возможно, потому, что они чувствуют себя в большей безопасности и уютнее, прижавшись к матрасу.

Но хотя вашему малышу может быть удобнее дремать на животе, это небезопасно, пока он не станет достаточно сильным, чтобы самостоятельно перевернуться на живот. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок спал на спине, а также советы, как поощрять сон на спине.

Ребенок спит на боку, а не на спине

Безопасно ли укладывать ребенка спать на бок или на живот? Короткий ответ: нет. Укладывать ребенка спать на спину следует с рождения и продолжать это делать до достижения им возраста 1 года. Хотя заболеваемость СВДС наиболее высока в течение первых шести месяцев, рекомендация «вернуться ко сну» применяется в течение всего первого года.

Даже с учетом этого основного сообщения, вы можете задаться вопросом, почему спать в положении на боку или на животе так рискованно, прежде чем ребенок перевернется.Вот посмотрите на потенциальные опасности.

Исследования показывают, что сон на животе увеличивает риск СВДС до 12,9 раз. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сон на боку также повышает вероятность СВДС, хотя СВДС все еще очень редок: уровень заболеваемости составляет 0,035 процента, или 35 смертей на 100 000 живорождений.

Младенцы, как правило, глубже спят на животе, что, по мнению экспертов, может приглушить их реакцию возбуждения. Это может помешать им проснуться во время обычных эпизодов апноэ во сне, чтобы они могли возобновить нормальное дыхание.

Сон на животе или на боку также может подготовить почву для «повторного дыхания», когда ребенок вдыхает собственный выдыхаемый воздух, вызывая снижение уровня кислорода и повышение уровня углекислого газа. Еще более вероятно, что повторное дыхание может произойти, если ребенок спит на мягком матрасе или с одеялами, подушками или мягкими игрушками рядом с его лицом.

Наконец, сон на животе или боку также может затруднить выделение избыточного тепла организмом ребенка. Это может привести к перегреву — еще одному фактору, повышающему вероятность СВДС.

Как отучить ребенка спать на боку

Если кажется, что ваш новорожденный просто не может комфортно спать на спине, он не одинок. Многие младенцы чувствуют себя в большей безопасности, дремля на животе или на боку.

Если это так, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок был счастлив и в безопасности, пока он отдыхает. С того дня, как вы принесете его домой, попробуйте эти стратегии, чтобы заставить вашего ребенка спать на спине (и держите его в этом положении!).

Запеленайте ребенка

Уютная пеленка в виде буррито поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности, так как он так жаждет спать на животе.Пеленать одеялом легко, как только вы освоите его, но вы также можете полностью отказаться от складывания и подворачивания, выбрав пеленальную обертку на молнии или липучке.

Несколько важных советов по безопасности: Убедитесь, что в комнате вашего ребенка достаточно прохладно, чтобы ему было комфортно в дополнительных слоях, поскольку перегрев является еще одним фактором риска СВДС.

Также знайте, что вам придется отказаться от пеленального одеяла (или перейти на гибрид пеленки или спальный мешок, который нельзя сбросить), как только ваш ребенок начнет переворачиваться.Обычно это происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, но у некоторых детей это может быть и 2 месяца, поэтому безопаснее прекратить пеленание, когда вашему ребенку около 2 месяцев.

Предложите пустышку

Дайте ребенку пустышку , когда вы укладываете его спать или спит ночью. Наличие чего-то, что можно пососать, может быть успокаивающим, к тому же детям труднее держать пустышки во рту, если они переворачиваются на животик или на бок, поэтому эта тактика часто хорошо помогает им спать на спине.

Пропустите позиционер

Держитесь подальше от клиньев, свернутых одеял или других позиционеров, размещенных поверх матраса вашего ребенка. Несмотря на то, что некоторые из этих продуктов могут претендовать на предотвращение СВДС, на самом деле они представляют серьезную опасность удушья.

Упростите его

Приучите ребенка спать на спине, покачивая его до тех пор, пока он не заснет, а затем перекладывая его в кроватку и кладя на спину.

Не сдавайтесь

Постоянство является ключевым фактором, когда речь идет о любом режиме сна.Поэтому, хотя это может потребовать некоторого времени и настойчивости, даже если кажется, что ваш новорожденный просто не будет спать на спине, в конце концов он привыкнет к этому положению, особенно если он никогда не знал другого способа вздремнуть.

Знайте, когда звонить врачу

Подавляющее большинство младенцев приспосабливаются ко сну на спине, даже если поначалу они не очень любят спать. Но поговорите с педиатром, если ваш малыш беспокоится каждый раз, когда вы укладываете его спать на спину. Это редко, но есть некоторые физические и анатомические причины, по которым ребенку может быть неудобно спать на спине, и ваш педиатр должен исключить их в первую очередь.

Ничего страшного, если ребенок перевернется на живот во время сна?

Заглянув в кроватку или люльку и увидев, что ваш ребенок извивается на животе или боку — это может быть очень нервным, особенно в первый раз. Но не паникуйте: ваш ребенок может перевернуться во сне, и если он это сделает, вам не нужно его двигать.

Большинство детей осваивают искусство переворачивания в возрасте от 3 до 6 месяцев. И как только они это сделают, многие решают, что они предпочитают спать на животе или боку.

К счастью, вам не нужно беспокоиться о перекладывании его на спину. Как только ваш малыш научится легко переворачиваться и менять положение, он становится достаточно сильным и подвижным, чтобы защитить себя от факторов, которые делают сон на животе опасным для детей младшего возраста.

Короче говоря, у младенцев, которые могут переворачиваться на спину и на спину, значительно снижается риск СВДС, что, по мнению экспертов, связано с тем, что младенцы с этой способностью также развили зрелость, чтобы ощущать проблемы во время сна и принимать более безопасное положение.

Тем не менее, даже если ваш ребенок меняет положение ночью, вы должны продолжать укладывать его спать на спину до его первого дня рождения. (Если он захочет перевернуться после того, как вы его уложите, это его дело!)

И, конечно же, вы должны продолжать придерживаться других рекомендаций по безопасному сну — например, класть ребенка на твердую поверхность и следить за тем, чтобы кроватка не любые другие предметы, в том числе одеяла, подушки, бортики, свободные простыни и мягкие игрушки.

Для вашего ребенка нормально не любить спать на спине, но это единственный безопасный способ вздремнуть.Каждый раз укладывайте ребенка спать на спину и принимайте другие меры, чтобы помочь ему чувствовать себя уютно и безопасно, например, пеленайте его или давайте пустышку. Со временем он адаптируется, и вы оба сможете спокойно отдыхать.

Подробнее о том, что делать, если ребенок переворачивается ночью

Переворачивается ночью

Когда младенцы могут спать на животе?

Вы следуете азбуке безопасного сна и укладываете ребенка спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Но что, если ваш ребенок все равно переворачивается на животик ночью? Безопасно ли для вашего ребенка спать на животе?

Узнайте больше о том, когда ваш малыш может спать на животе и что делать, если он переворачивается ночью.

Когда детям можно спать на животе?

Крайне важно укладывать младенцев спать на спину в течение первого года жизни. Тем не менее, если ваш ребенок ночью переворачивается со спины на живот, это нормально, если вы позволите ему оставаться в таком положении, так как эксперты говорят, что дети на этой стадии развития имеют меньший риск СВДС (который значительно снижается после того, как детям исполняется 6 месяцев). ).

Что делать, если ребенок ночью во сне переворачивается на живот?

Во что бы то ни стало, пусть ваш спящий ребенок спит. Как только дети учатся переворачиваться на животик, что обычно происходит между 4 и 6 месяцами, но может произойти уже в 3 месяца, их обычно уже не вернуть назад (особенно если они предпочитают дремать животом).

Младенцы, которые могут легко менять положение, обычно обладают ловкостью, чтобы защитить себя от всего, что связано со сном на животе, что увеличивает риск СВДС, говорят эксперты.

Тем не менее, вы должны продолжать укладывать ребенка спать на спину до его первого дня рождения. И всегда соблюдайте другие советы по безопасному сну, в том числе кладите ее на твердую спальную поверхность и не кладите в кроватку все другие предметы, такие как подушки, одеяла, бортики, свободные простыни и плюшевые игрушки.

Советы по безопасному сну

Можно ли укладывать ребенка спать на живот?

Нет, не раньше, чем ему исполнится 1 год. Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, пока ему не исполнится 12 месяцев, даже если ночью он перевернется на живот.Это резко снижает риск СВДС, который является одной из основных причин смерти ребенка в течение первого года жизни, особенно в течение первых 4–6 месяцев.

Более того, сон на спине — это полезная привычка, которую следует поощрять. Спящие на спине, как правило, имеют меньший риск лихорадки, заложенности носа и ушных инфекций, чем те, кто спит на животе. И у них не больше шансов срыгнуть или подавиться своей слюной, чем у младенцев, которые дремлют на животе.

В каких случаях дети не подвергаются риску СВДС, если спят на животе?

Если ваш ребенок может переворачиваться — обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев — период повышенного риска СВДС, как правило, прошел.Тем не менее, важно продолжать укладывать ребенка спать на спине до его первого дня рождения.

Стоит ли волноваться, если ребенок ночью переворачивается на живот?

Постарайтесь не потерять сон, если ночью она перевернется на живот. Эксперты говорят, что дети, которые могут легко перевернуться со спины на живот, имеют значительно меньший риск СВДС.

Это может быть связано с тем, что дети, которые развили силу и подвижность, чтобы легко менять положение, также достаточно созрели, чтобы чувствовать проблемы во сне, что позволяет им лучше защищать себя.

Помните об одном важном моменте: как только вы заметите, что ваш ребенок начинает переворачиваться самостоятельно, пора прекратить пеленание (если вы еще этого не сделали).

Что делать, если ваш ребенок предпочитает спать на животе?

Некоторые младенцы, кажется, меньше возятся на животе, возможно, потому, что они чувствуют себя в большей безопасности, прижимаясь к матрасу. Но важно приучить ребенка спать на спине как можно раньше. Так она с самого начала привыкнет и будет чувствовать себя комфортно в этой позе.

Если ваш ребенок часто вздрагивает, попробуйте запеленать его или использовать спальный мешок, хотя вам придется прекратить пеленание, когда ребенок достаточно активен, чтобы сбросить пеленальное одеяло или начал пытаться перевернуться.

Также подумайте о том, чтобы предложить ребенку соску, когда вы его укладываете. Эти шаги могут помочь обеспечить комфорт, который она ищет, чтобы лучше спать.

Когда звонить врачу

Нет причин для беспокойства, если ваш ребенок сам решит, что он предпочитает переворачиваться и спать на животе, если вы соблюдаете правила безопасного сна перед сном.

Но если у вас есть какие-либо опасения по поводу режима сна вашего ребенка (или вы не в себе, потому что ваш ребенок просто не хочет спать на спине), не стесняйтесь обратиться к врачу.

Когда ваш малыш начинает переворачиваться на живот посреди ночи, это может быть нервным. Пока вы укладываете ребенка спать на спину и следуете другим советам по безопасному сну, вы делаете все правильно, чтобы снизить риск СВДС.

Режим сна младенцев может быть сложным – вот почему не стоит отчаиваться | Наука

Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции.Те, кто имел ограниченный контакт с малышами, могли бы истолковать это словосочетание как означающее глубокий и продолжительный сон. У других этот союз слов может вызывать воспоминания о длительных периодах хаотичного сна (или о том, что вообще может казаться отсутствием сна).

Приспособиться к тому, как спят младенцы, бывает непросто. Дело не в том, что дети не спят. На самом деле, они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Это больше проблема , когда спят. Новорожденные начинают спать и бодрствовать круглосуточно.Это не всегда легко для родителей. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, которые часто просыпаются ночью, могут чувствовать себя так же плохо, как и почти не спать, с точки зрения навыков внимания, уровня усталости и симптомов депрессии.

Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, то лучше всего это можно объяснить, если подумать о двух факторах, управляющих нашим сном: гомеостатических и циркадных процессах. Суть гомеостатического процесса заключается в простой идее о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше влечение ко сну (и тем более сонливыми мы себя чувствуем).Взрослому может потребоваться целый день, чтобы создать достаточное количество сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.

Второй процесс — циркадный, работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми ночью, независимо от того, когда мы в последний раз спали. У очень маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон с большей вероятностью происходит в разные моменты в течение 24-часового дня.

Практически говоря, незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные должны просыпаться ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленькими желудками, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть. Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для тех, кто ухаживает за ним, бодрствующий ребенок — это хорошо.

Но как долго это может продолжаться? Родительская мантра «это тоже пройдет» верна, когда речь идет об определенных аспектах сна ребенка.Ночные пробуждения, как правило, становятся менее частыми в младенческом возрасте, и сон меняется другими способами на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в сочетании быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна). Цикл сна недоношенного ребенка может длиться всего 45 минут, тогда как у взрослого человека он может быть вдвое больше и составлять 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как циклы сна младенцев начинаются с БДГ-сна, взрослые начинают с медленного сна.

Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы справиться с ночными пробуждениями младенца. На самом деле, само по себе обучение сну может помочь некоторым родителям справиться со сном младенцев. Другим родителям нужна более подробная информация, например, о расписании сна младенцев, распорядке дня, проблемах со сном, безопасности сна, среде сна, дневном сне, приучении ко сну и особых обстоятельствах. Мы предоставляем всю эту информацию и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета по педиатрическому сну также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений.Кроме того, в День детского сна мы сможем ответить на ваши индивидуальные вопросы через нашу страницу в Facebook.

Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей. Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», то Совет по педиатрическому сну и День детского сна достигли своей цели.

Элис Грегори — профессор психологии Голдсмитского университета Лондона.Ее книга Nodding Off будет опубликована Bloomsbury Sigma в июне 2018 года. Эрин Лейхман — старший психолог-исследователь Университета Святого Иосифа в Филадельфии и исполнительный директор Совета по педиатрическому сну. Джоди Минделл — профессор психологии и руководитель факультета психологии в Университете Святого Иосифа, а также заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .

20 советов экспертов, которые помогут ребенку снова уснуть

Регрессия сна в возрасте 3–4–5 месяцев — это период, когда режим сна вашего ребенка меняется, в результате чего он часто просыпается по ночам и вздремнет короткими сном. Регрессия сна утомительна, но вы можете помочь своему ребенку спать лучше! Изучите 20 советов, основанных на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну, чтобы пережить этот разочаровывающий и утомительный период.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

4-месячная регрессия сна означает, что ваш ребенок часто просыпается посреди ночи и/или спит коротким сном.Эта регрессия также может быть известна как «3-месячная регрессия сна» или «5-месячная регрессия сна», поскольку она начинается в любое время после 12 недель и обычно до 20-недельного возраста. Это совершенно нормальный период в жизни вашего малыша.

Что такое Знаки?

Признаки регресса сна через 4 месяца обычно включают один или несколько из следующих признаков:

  • Много просыпаются ночью (даже если раньше спали подолгу) – часто просыпаются ночью каждые 1-2 часа.
  • Короткий сон продолжительностью 20-30 минут, иногда 45 минут.
  • Нельзя уложить спать (иногда даже спать!) Малыш хочет спать только у вас на руках или в переноске/слинге.
  • Раздражительность и суетливость (хотя это может быть просто из-за недосыпания!)
  • Необходимо каждый раз снова усыплять одним и тем же способом (например, укачиванием или кормлением).

Это наиболее распространенные сигналы, которые мы слышим от семей, обращающихся к нам.

Почему наши 4-месячные дети спят хуже, чем когда-либо прежде, и почему он не улучшается?

4-месячная регрессия сна знаменует собой постоянное изменение привычек сна вашего ребенка. До того, как вашему ребенку исполнилось 4 месяца, его режим сна был очень простым и понятным.

Новорожденные и маленькие дети большую часть времени спят глубоким сном. (Это объясняет, почему многие (не все!) новорожденные и очень маленькие дети склонны спать где угодно и через что угодно!)

Однако после 4-месячного возраста все ставки сняты! По мере того, как мозг вашего ребенка созревает, около 4 месяцев, его режим сна меняется — он становится более похожим на ваш. Теперь они чаще переключаются между легким и глубоким сном — так же, как и вы. Для некоторых из нас, счастливых родителей, наши дети начинают все это уже в 2 или 3 месяца. Это означает, что это 3-месячная регрессия сна!

Нормальна ли эта регрессия сна? Это действительно настолько плохо?

Когда вы смотрите на это таким образом, становится ясно, что 4-месячная регрессия (или 3 месяца, или 5 месяцев) — это вполне нормальная, очень здоровая веха развития, точно так же, как научиться ходить и говорить. Так что, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячную регрессию сна, поздравляем — его рост и развитие идут в правильном направлении! 🙂

Но также, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячную регрессию или 5-месячную регрессию сна – мои глубочайшие соболезнования ;).Это потому, что (как многие из вас хорошо знают) новый «взрослый» режим сна вашего ребенка приводит к НАМНОГО большему количеству ночных пробуждений и короткому сну.

Каждый раз, когда ваш ребенок переходит из глубокого сна в легкий сон, есть большая вероятность, что он проснется , и как только ваш ребенок встанет, ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть . Они могут не знать, как перейти к следующему циклу сна, что и вызывает нарушения сна.

4-месячный регресс сна может быть плохим для некоторых детей, приводя к пробуждению каждые 1-2 часа ночью, но это не так плохо для всех детей.

Когда начинается 4-месячная регрессия сна?

4-месячная регрессия сна может начаться в любое время после 8-недельного возраста, хотя некоторые дети плохо спят с рождения. Эта регрессия также может начаться уже в 5 месяцев. Наиболее распространен возраст от 3 до 4 месяцев.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Изнурительный 4-месячный период регресса сна достигает максимума примерно через 2-3 недели. Некоторые дети начинают (или возвращаются) спать хорошо, в то время как у других есть привычки ко сну, которые необходимо активно менять, чтобы помочь им лучше спать.

Когда заканчивается 4-месячная регрессия сна?

Регрессия никогда не «заканчивается» в строгом смысле этого слова. Это постоянное изменение режима сна вашего ребенка. Тем не менее, установление здоровых привычек сна, таких как распорядок дня перед сном и нежная тренировка сна, может иметь большое значение для прекращения этой конкретной регрессии сна!

3-месячная регрессия сна — это одно и то же?

Да, 3-месячная регрессия сна аналогична 4-месячной регрессии сна.Трехмесячные дети иногда перестают спать всю ночь и борются со сном. Вы просто «счастливый» родитель, у которого ребенок рано развивается в этой области. Некоторым детям 2 месяца, некоторым 3 месяца, а большинству почти 4 месяца.

Пятимесячная регрессия сна — это одно и то же?

Да, опять же, все дети развиваются со своей скоростью. Таким образом, в то время как 4 месяца являются наиболее распространенным возрастом для начала этой регрессии, некоторым детям будет 5 месяцев. Это на самом деле благоприятно, потому что дети, которые немного старше, обычно более готовы к тому, чтобы их распеленали, и научились успокаивать себя.Подробнее об этом ниже.

4-месячная регрессия сна: как с этим справиться прямо сейчас

Вот что нужно помнить о 4-месячной регрессии сна: она никуда не исчезает. В этом смысле он отличается от других регрессий сна, которые происходят в 8, 9 или 10 месяцев, и от регрессий сна малышей, которые происходят в 18 месяцев и 2 года. Эти регрессии сна в конечном итоге проходят через несколько недель, и сон вашего малыша возвращается к норме. С этим не так. Изменения, происходящие при 4-месячной регрессии сна, необратимы.

Но не позволяйте этому сильно угнетать вас! Есть способы преодолеть 4-месячную регрессию сна и научить ребенка спать по-новому.

Однако в начале наш совет: боритесь, как можете. Если вы находитесь в первые дни регрессии, вы, несомненно, чрезмерно истощены и чувствуете себя крайне разочарованным. Это нормально. Потратьте следующие несколько дней/недель на преодоление трудностей, пока вы формулируете свой план тренировки сна.

10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна в краткосрочной перспективе

(см. ниже долгосрочные решения)

Как вы можете справиться?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы побудить вашего ребенка спать больше во время 4-месячной регрессии сна, пока вы не будете готовы избавиться от нее навсегда.См. ниже еще 10 советов:

1. Продолжайте помогать ребенку засыпать так, как он засыпал до сих пор.

Если вы кормите грудью или укачиваете своего ребенка, продолжайте делать это пока. То же самое с совместным сном или удержанием сна. Да, это ассоциации со сном, которые в конечном итоге будут препятствовать сну вашего ребенка, и вам нужно будет отучить от них позже. Но не беспокойтесь об этом прямо сейчас — пока делайте то, что вам нужно, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.

2.Пеленать и/или предлагать соску

Если пеленание или предложение пустышки работает, продолжайте в том же духе. И, если вы этого не сделали, попробуйте эти методы, чтобы помочь успокоить вашего беспокойного ребенка и временно способствовать большему сну, пока вы не начнете работать над тем, чтобы избавиться от этого навсегда (см. Ниже). Если вы испытываете 3-месячную регрессию сна, еще более вероятно, что вам придется продолжать пеленание еще несколько недель.

Ваш ребенок вырывается из пеленки и поэтому просыпается ночью? Начните использовать спальный мешок.Хотя одежда для сна может и не быть панацеей, она может улучшить сон в достаточной степени, чтобы у вас было время составить план дальнейших действий.

Если вы испытываете 5-месячную регрессию сна, скорее всего, вы сможете отказаться от пеленания и перейти на спальный мешок.

Ищете спальный мешок?
Ознакомьтесь с нашими 10 лучшими мешками для сна

3. Предложите корм мечты

Это не надежная стратегия, но она хорошо работает для некоторых младенцев.Предложите сон и «добавку» прямо перед тем, как лечь спать, и это может помочь вашему ребенку спать немного дольше по ночам.

4. Используйте качели, если они у вас есть

Качели могут быть отличным способом успокоить вашего беспокойного ребенка и помочь ему вздремнуть, что иначе бы не случилось ;). Просто не забудьте присматривать за своим ребенком, пока он спит в качелях — вы не хотите, чтобы они спали там в течение длительного периода времени.

5. Затемнить спальню

Если у вашего ребенка проблемы со сном, рассмотрите возможность затемнения комнаты, чтобы стимулировать более продолжительный сон.

6. Настройте своего ребенка на успех

Если вы укладываете ребенка спать в «неправильное» время, это может привести к катастрофическим последствиям. Обязательно следуйте соответствующему 4-месячному графику. Правильный график сна может творить чудеса!

Испытываете 3-месячную регрессию сна? Воспользуйтесь нашим трехмесячным графиком.

Испытываете пятимесячную регрессию сна? Воспользуйтесь нашим 5-месячным графиком.

7. Проверьте развитие вашего ребенка

Прежде чем вы решите перейти к постоянному изменению привычек сна вашего ребенка, вы можете перепроверить, идет ли его развитие в правильном направлении, вы кормите его «правильным» количеством, он не переживает всплеск роста, и он хорошо растет.Используйте наше Полное руководство для вашего 4-месячного ребенка, чтобы быстро проверить.

Испытываете 3-месячную регрессию сна? Воспользуйтесь нашим руководством по сну ребенка в возрасте 2-3 месяцев.

Испытываете пятимесячную регрессию сна? Воспользуйтесь нашим Руководством по сну ребенка в 5 месяцев.

8. Используйте белый шум

Если вы еще не используете белый шум, обязательно подумайте о том, чтобы добавить его в спальню. Узнайте, как и зачем использовать белый шум, здесь. Даже дети, переживающие 5-месячную регрессию сна, могут извлечь пользу из белого шума.

9. Начать исследование

Сейчас самое время больше читать и исследовать информацию о детском сне, если вы еще этого не сделали. Узнать больше о 4-месячной регрессии сна — хороший первый шаг, но узнать больше о потребностях вашего ребенка во сне имеет решающее значение для успешного преодоления регрессии сна навсегда. Загрузка нашей бесплатной электронной книги 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь — отличный следующий шаг. Мы расскажем о 5 простых способах не плакать, которые помогут вашему ребенку лучше спать.И это совершенно БЕСПЛАТНО!

10. Просите о помощи!

Этот период, особенно если это пятимесячная регрессия сна, очень утомительный! Это время, чтобы опереться на друзей и членов семьи. Позвольте другим людям пообщаться с ребенком, пока вы вздремнете.

Все эти 10 советов следует рассматривать как краткосрочные решения , которые помогут вам отдохнуть перед началом работы по обучению вашего 4-месячного ребенка новому способу сна.Читайте ниже 10 советов о том, как навсегда избавиться от 4-месячной регрессии сна.

История родителей от Мэгги Бэйлз

«Я очень доволен своим опытом работы с The Baby Sleep Site. Мой консультант по сну был феноменален. Я связался с сайтом после того, как мой малыш пережил 4-месячную регрессию сна. Он начал спать только с 20-минутными интервалами, поэтому я прибегла к совместному сну по необходимости. Они смогли помочь мне скорректировать его график приема пищи и график сна, одновременно обучая меня процессу.Она всегда быстро отвечала на мои электронные письма, которые часто приходили по нескольку раз в день, включая выходные. Хотя мой сын еще не совсем спит всю ночь, я рад сообщить, что он в своей комнате и в своей постели! Продолжительность его сна увеличивается. Теперь он тоже спит в своей постели! Это значительно освободило мой день! Я очень доволен своим опытом работы с The Baby Sleep Site. Буду рекомендовать ваши услуги друзьям и знакомым. Я надеюсь, что мне больше не понадобится помощь со сном, но если мне это понадобится, я уверен, что The Baby Sleep Site сможет направить меня на правильный путь.”
— Мэгги Бэйлз, Мичиган

Еще 10 советов, как избавиться от 4-месячной регрессии сна навсегда

Как только вы поймете, что такое 4-месячный регресс сна, и нагоните короткий сон в краткосрочной перспективе, пришло время начать учить вашего ребенка новому способу сна. Этот процесс называется тренировкой сна или коучингом сна. Но, вопреки тому, во что многие верят, коучинг сна — это больше, чем просто вопрос о том, позволять ребенку выплакаться или нет.

Мы подходим к сну ребенка комплексно.Мы считаем, что тренировки сна без учета «всего» немного похожи на попытки стать здоровыми, обращая внимание только на диету, но не обращая внимания на упражнения, сон, потребление воды, другие варианты образа жизни и т. д. Это целостное сочетание МНОГИХ вещей, которые делает нас успешными в достижении и превышении целей сна.

Вот 10 советов, как навсегда избавиться от 3-4-5-месячной регрессии сна:

11. Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку

Не зная, сколько сна нужно вашему ребенку, вы можете с самого начала направить вас по ложному пути.Не все дети в этом возрасте спят 12 часов ночью и 4 часа днем. Точно так же, если ваш ребенок спит всего 10 часов ночью и 2 часа днем, он не получает достаточно. Установите реалистичные ожидания заранее.

12. Подсчитайте, сколько дневного сна

Следует ли в этом возрасте предлагать 2, 3 или 4 дневных сна? Проверьте таблицу детского сна, чтобы убедиться, что вы предлагаете достаточное количество периодов сна каждый день.

13. Не будите ребенка слишком долго

Чрезмерная утомляемость — одна из основных причин, по которой дети часто спят ночью или часто просыпаются ночью.Правильный график очень важен для успеха во сне!

14. Избегайте ошибок во время сна

Чем лучше ребенок спит днем, тем лучше он спит ночью. Обязательно избегайте этих 7 распространенных ошибок во время сна.

15. Больше кормите ребенка в течение дня

По мере того, как дети становятся старше и активнее, их потребность в еде в течение дня увеличивается. Причем, чем больше они едят днем, тем меньше им нужно ночью! Ознакомьтесь с этой таблицей кормления ребенка, чтобы убедиться, что вы достаточно кормите своего ребенка в течение дня.

16. Будьте осторожны с твердыми веществами

Некоторые родители считают, что введение твердой пищи может помочь их 4-месячному ребенку лучше спать. Но действительно ли начальные твердые вещества помогут уснуть? Не всегда. Узнайте, когда начинать прикорм, и подумайте о том, чтобы подождать немного дольше.

17. Не вставай слишком рано

Знаете ли вы, что свет, стимулирующий наши глаза, является сигналом для нашего мозга, чтобы проснуться или заснуть? Не начинайте день слишком рано, даже если ваш ребенок просыпается слишком рано.

18. Уложите ребенка спать

Укладывая ребенка спать после определенного распорядка дня, вы научитесь засыпать снова .Это означает, что ваш ребенок может научиться спать всю ночь и долго вздремнуть. Но нужен ли вашему малышу сонливость? Узнайте, что означает сонливость, но бодрствование, и как усердно вы должны работать над этим.

19. Измените ассоциации сна вашего ребенка

Если вы загрузили нашу электронную книгу 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , вы узнали, что такое «ассоциация сна». Как только вы будете готовы и почувствуете, что ваш ребенок готов, вы захотите начать постепенно менять эти ассоциации сна, чтобы ваш ребенок мог больше спать самостоятельно.Здесь на помощь приходит более традиционное обучение сну. Для этого существует множество техник и методов — тот, который вы выберете, будет зависеть от уникальных обстоятельств вашей семьи, от темперамента вашего ребенка и от вашей собственной уникальной философии воспитания. Узнайте больше о методах обучения ребенка сну здесь и признаках того, что ваш ребенок готов к ночному отлучению от груди здесь.

20. Время от времени проводите повторную оценку

В первые несколько лет младенцы растут и меняются очень быстро. Время от времени, особенно если сон снова начинает ухудшаться, вам может потребоваться переоценить сон вашего ребенка.Им нужно новое расписание? Вырабатывают ли они новые привычки сна, которые не работают? Они переживают очередную регрессию сна? Будьте готовы к тому, что ваш ребенок изменится, и продолжайте узнавать о потребностях вашего ребенка во сне, чтобы вы знали, что делать.

Если вы будете следовать этим советам для вашего 4-месячного ребенка, вы быстро вернетесь к нормальному сну! Если вам нужна дополнительная помощь, у нас есть множество ресурсов под рукой ниже.


Помощь для 4-месячной регрессии сна

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехступенчатой ​​системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участники получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну!

Важная информация для утомленных родителей

Новые родители склонны помнить определенные вехи: первое слово ребенка, первая твердая пища и первая искренняя улыбка, не связанная с газообразованием.Но есть еще одно событие, которое может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания, — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После крайнего истощения, которое приходит вместе с новорожденным, когда вы впервые просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и дальше все будет (относительно) гладко.

А потом они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по приучению ко сну улетучилась, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы заставить вашего малыша сделать это.Затем один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение подруге мамы позже, и вы понимаете, что это трехмесячная регрессия сна вашего ребенка. Вот что это значит и что нужно знать уставшим родителям.

Проблемы со сном у ребенка? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячную регрессию, шестимесячную регрессию, семимесячную регрессию, восьмимесячную регрессию, девятимесячную регрессию и 12-месячную регрессию сна.

Что такое регресс сна?

Вообще говоря, регрессия сна включает периоды времени (обычно около трех-шести недель), когда младенец или малыш, который ранее спал по (полу)регулярному графику, выходит из-под контроля.Это может включать в себя частые пробуждения в течение ночи (и трудности с засыпанием), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от дневного сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что наконец-то сами вернутся к какому-то нормальному графику сна.

Начиная с 1940-х годов те, кто работает в области психологии развития, изучали идею о регрессе сна у младенцев. Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые и знают, что регресс сна действительно происходит, они до сих пор не знают, почему или когда именно это происходит, сообщает New York Times.И, несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют определенные «стадии» регрессии сна как установленные вехи, переживаемые большинством (если не всеми) младенцев.

С одной стороны, это может быть очень полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим ребенком, убеждая их, что регресс сна их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства относительно того, развивается ли их ребенок «нормально».В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и развитие у каждого ребенка выглядят по-разному, поэтому, если ваш ребенок не следует графику точно (или вообще не следует) этому, как правило, это не повод для беспокойства. И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.

Что происходит во время 3-месячной регрессии сна у ребенка?

Если ваш трехмесячный ребенок не спит, возможно, у него период регрессии сна. Хотя многие источники по регрессии сна указывают, что первая фаза происходит примерно через четыре месяца, это не высечено на камне.Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать всю ночь и выходит из своего обычного графика дневного сна, это может быть вызвано несколькими причинами. Как правило, в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается около трех раз за ночь, это вполне нормально. Однако, если это больше, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как укачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность заключается в том, что ваш ребенок просто начал свою четырехмесячную стадию регрессии сна немного раньше.

Что делать во время 3-месячной регрессии сна у ребенка

Помимо напоминания себе, что период регрессии сна может казаться поражением, но это совершенно нормально, родителям также важно помнить, что эти фазы не длиться вечно. Если вы не уверены, что они переживают четырехмесячную фазу регрессии сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их покормили или подержали, самое время познакомить их с засыпанием независимо от кормления или кормления. раскачивание.Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствующим), когда вы его уложите, и привыкнет к этому. Через несколько недель после этого ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что, если это не их четырехмесячная регрессия сна, начинающаяся рано, такой вид обучения может помочь, если/когда это время действительно наступит.

Сколько должен спать мой новорожденный?

Когда ваш ребенок спит, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и выполнить другие мамочкины обязанности. Тяжело, когда ваш малыш не ложится спать, но сколько должен спать ваш ребенок? Теперь, когда вы знаете, сколько сна — это слишком мало, а сколько сна — это слишком много? Когда вашему ребенку от нуля до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день. Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.

Каким должен быть график дневного сна в 3 месяца?

Вам срочно нужен график сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальная процедура, поэтому обязательно сделайте ее своей собственной в соответствии со своим графиком и ребенком.

Пробуждение: 7:30

Первый сон: 8:45–10:00

Второй сон: 12:00 до 13:30

Третий сон: 15:15 до 16:50.м.

Четвертый сон: 18:15 до 18:45

*Используйте этот двухчасовой перерыв, чтобы уложить ребенка спать.

Время сна (последний сон): 20:45.

Что может помочь ребенку заснуть?

Один из способов занять трехмесячного ребенка — это вовлечь его в различные занятия. Ниже мы собрали несколько упражнений, которые не только сожгут их энергию, но и улучшат их рост и развитие.

  • Научите ребенка сидеть.Если ваш ребенок слишком мал, он может пропустить это. Но если они способны, это поможет нарастить их детские мышцы.
  • Время лежать на животе — отличный способ заставить вашего ребенка двигаться. Это упражнение укрепляет их руки и ноги, поэтому, когда они начнут ползать, это будет несложно. Это также развивает зрительно-моторную координацию.

Эта статья была впервые опубликована

15 советов, как уложить ребенка спать в отпуске

Мы не можем гарантировать, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, но мы понимаем опасения и проблемы, связанные с детским сном и путешествиями.Чтобы помочь решить эти проблемы, связанные со сном ребенка во время путешествия, мы делимся всеми нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске.

Хотя изначально этот пост был ответом на вопросы экспертов по сну WeeSleep, мы хотели поделиться своими собственными советами о том, как помочь ребенку уснуть в отпуске. Мы по-прежнему включили ценные советы и все ответы на вопросы о сне ребенка в путешествии ниже наших советов.

Уложите ребенка спать в отпуске

Этот пост содержит оплаченные ссылки.

Baby Can Travel Советы, которые помогут вашему ребенку уснуть в отпуске

Хотя вы наверняка заметите некоторое сходство между нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске, и советом WeeSleep, приведенным ниже, именно эти советы сработали лучше всего, чтобы заставить нашего ребенка спать в отпуске.

Мы надеемся, что сочетание советов по сну младенцев и малышей от настоящих родителей, которые многое перепробовали во время путешествий, в сочетании с советами экспертов по детскому сну дадут вам то, что вам нужно, чтобы добиться успеха в том, чтобы ваш ребенок больше спал во время вашего отпуска!

1.Следите за режимом сна вашего ребенка даже в отпуске.

Путешествовать с младенцем до того, как он начнет спать, безусловно, намного проще. Как только ваш ребенок начнет спать по графику, вам нужно решить, будете ли вы придерживаться его в отпуске.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не будет спать в отпуске, мы всегда обнаруживали, что соблюдение графика сна нашего ребенка во время путешествия облегчает сон.

Хотя это не всегда было возможно, мы старались планировать дневной сон примерно в одно и то же время, даже в самолетах и ​​в машине.

Следуя нашему распорядку перед сном в полете.

Когда мы обнаруживали, что наш младенец или малыш проявляют признаки сильной усталости, мы замедлялись и тратили день на то, чтобы наверстать упущенное. Это может даже означать, что мы вернемся в наш отель или на Airbnb для детей, чтобы вздремнуть два раза и немного поиграть на свежем воздухе.

Хотя казалось, что мы теряем день впустую, это всегда способствовало тому, чтобы наступали лучшие дни.

2. Подумайте о том, чтобы ложиться спать еще раньше.

Путешествие может быть утомительным, особенно если вы путешествуете с младенцем или малышом.Учитывая, насколько мы устали, мы знали, что наши малыши устали еще больше, чем мы. Предоставление им еще более раннего отхода ко сну часто помогало сделать их счастливыми на следующий день.

Каждый раз, когда мы обнаруживали, что наш ребенок не спит в отпуске, нам помогало несколько ночей ложиться спать раньше. Сон порождает сон.

На ужин в Барселоне с ребенком

Мы поняли. Каникулы предназначены для поздних ужинов и наслаждения новой обстановкой. Мы должны были напомнить себе, что это было только в течение короткого времени в нашей жизни.Нам всегда больше нравились дни, когда все хорошо отдохнули.

3. Найдите способ организовать дневной сон во время путешествия, который подойдет вашей семье.

Уложить ребенка спать в любом месте очень полезно для путешествий с ребенком, но это не всегда работает для всех младенцев и малышей. Мы хотели бы знать волшебный трюк, как заставить ребенка спать на ходу, но с нашей дочерью он всегда срабатывал или промахивался.

Мы обнаружили, что лучший сон малыша в отпуске помогает хотя бы один раз в день хорошенько вздремнуть.

Мы попытались вздремнуть на ходу, что у нас получилось. Если второй дневной сон не случался, мы корректировали время сна раньше, чтобы компенсировать это.

4. Соблюдайте режим сна.

Точный распорядок отхода ко сну не всегда возможен, но мы всегда старались выполнять его ключевые части. Часто мы надевали пижамы, кормили ребенка, читали сказки или пели песни. Мы делали это независимо от того, были ли мы в самолете или в отеле.

Если время принятия ванны важно для вашего распорядка перед сном, спланируйте заранее, предоставив ванну с раковиной или упаковав надувную ванну.

5. Создайте знакомую обстановку для сна.

Каждый раз, когда мы путешествовали, мы брали с собой детский спальный мешок. Мы также использовали машину белого шума по ночам. Мы позаботились о том, чтобы все наши необходимые детские дорожные принадлежности, которые помогут нашему ребенку спать, были с нами, когда мы путешествовали с нашим ребенком.

Эти два предмета вместе с нашим привычным распорядком сна помогли создать привычную среду для сна.

Дома в комнате нашего малыша всегда было темно, поэтому мы постарались максимально воспроизвести это.SlumberPod — идеальный способ сделать это, особенно если вы делите гостиничный номер с младенцем или малышом.

Если вы много передвигаетесь, наличие собственной дорожной кроватки для младенцев или дорожной кроватки для малышей — еще один способ сохранить привычную среду для сна.

Чтобы узнать обо всех рекомендуемых нами товарах, которые помогут вашему ребенку уснуть во время отпуска, ознакомьтесь с нашим удобным списком покупок на Amazon «Уложите ребенка спать».

6. Следуйте местному расписанию.

Немедленное включение в местный график особенно важно, чтобы помочь малышу справиться со сменой часовых поясов.Мы всегда входим в местное расписание, как только приезжаем. Затем мы включаем график сна нашего ребенка в местный график.

7. Каждый день давайте ребенку время для игр.

Это стало для нас тяжелым уроком. Мы не оценили, насколько это повлияет на сон нашего ребенка в отпуске, но когда у него не было достаточно времени для игр в течение дня, это повлияло как на его дневной сон, так и на ночной сон.

Центральный парк — идеальное место для игр в Нью-Йорке с малышкой

. Как только мы начали каждый день уделять ей время, чтобы дать ей поиграть, она стала лучше дремать и стала лучше спать по ночам.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не хочет спать в отпуске, попробуйте дать ему время, чтобы он утомился!

8. Не используйте режим сна для ребенка в первый раз в отпуске.

Это относится и к вариантам сна для малышей в путешествии. Мы не рекомендуем использовать дорожную кроватку или кроватку для малышей в первый раз в отпуске.

Конечно, иногда это неизбежно, если вы используете гостиничную кроватку для своего ребенка, но убедитесь, что у вас есть другие предметы, чтобы сделать ее привычной для сна.

KidCo PeaPod Plus Toddler Travel Bed

Если вы приобрели детскую дорожную кроватку или дорожную кроватку для малышей, сначала попробуйте ее дома. Мы всегда сначала пробуем его для сна. После нескольких успешных дневных снов мы попробуем поспать ночью.

Если ваш ребенок не хочет спать в дорожной кроватке или в рюкзаке, попробуйте его в своей комнате дома, где он знаком, это поможет.

9. Практикуйте укладывание ребенка спать в любом месте.

Если ваш малыш или ребенок постарше привык каждый день спать в своей кроватке дома, а в комнате совершенно темно, возможно, он не сможет вздремнуть на ходу так легко, как вы думаете.Воспользуйтесь возможностью вздремнуть на ходу дома, прежде чем отправиться в путешествие с ребенком.

Как уложить ребенка спать в коляске или переноске? Вы можете отправиться на прогулку во время сна и уложить ребенка спать в переноске или детской коляске.

10. Выйдите на улицу.

Все лучше спят на свежем воздухе, особенно в отпуске. Убедитесь, что вы проводите время на свежем воздухе и даете ребенку время исследовать.

Парки

— идеальное место, чтобы устроить пикник и расслабиться, пока вы даете ребенку время, чтобы сжечь немного энергии и исследовать.

Выход на улицу также имеет решающее значение, если ребенок страдает от смены часовых поясов.

Использование коляски для сна в Париже с ребенком

11. Уложите ребенка спать в самолете.

Если это возможно, начните свой отпуск с того, чтобы ваш малыш или малыш хорошо отдохнули. Гораздо проще уложить младенца или малыша спать, если он не переутомлен. Если вы летите с ребенком, используйте привычный режим сна во время полета, чтобы помочь вашему ребенку или малышу заснуть.

Возьмите с собой хорошую переноску для путешествий — это отличный способ уложить ребенка спать в полете, если вы летите с младенцем на коленях.

Малыш спит в самолете с надувной кроватью Fly Tot.

У нас также есть несколько советов, как уложить малышей спать в самолете, и мы всегда берем с собой надувную кровать-самолет для малышей, когда совершаем дальние перелеты с малышом.

12. Отпуск — не время заниматься совершенно другими делами.

Хотя мы понимаем, что вы в отпуске, сейчас не время полностью выбрасывать из окна все режимы сна и дневной сон вашего ребенка. Ваш ребенок будет очень возбужден новой средой, и ему может понадобиться больше сна, чем дома.

Мы всегда напоминали себе, что так не будет вечно.

Если можете, позаботьтесь заранее о том, чтобы дать ребенку как можно больше сна во время отпуска. Под этим мы подразумеваем выбор подходящего для ребенка гостиничного номера или съемной квартиры, в которой есть отдельная комната или балкон. Это позволит вам по-прежнему наслаждаться своим временем, пока ваш ребенок спит.

Если вы вернетесь в свой отель, чтобы вздремнуть вашего ребенка днем, по очереди отправляйтесь на прогулку в одиночестве, пока другой родитель остается дома.

13. Не переживайте — вы сможете снова уложить ребенка спать, когда вернетесь домой.

Не позволяйте сну ребенка испортить вам отдых из-за стресса. Просто делайте все возможное, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Вы всегда можете вернуть ребенка в режим сна, когда вернетесь домой.

WeeSleep дает отличный совет по этому поводу ниже.

Мы всегда обнаруживали, что режим сна нашего ребенка возвращался через неделю или две, как только мы возвращались домой и следовали нашему старому режиму.

14. При необходимости замедлитесь.

Самый важный урок, который мы усвоили, путешествуя с малышами и младенцами, — это не торопиться. Мы обнаружили, что день, чтобы наверстать упущенное вздремнуть, или возвращение в отель, чтобы вздремнуть один раз в день, имеют такое большое значение.

Это всегда были те поездки, в которых мы притормаживали и следили за тем, чтобы все отдыхали, как им было нужно, что заканчивалось лучшими воспоминаниями.

Сжечь немного энергии в Сан-Диего с ребенком

15. Оправдать ожидания.

Важно правильно настроить свои ожидания. Вы не сможете увидеть и сделать все, но у вас останутся невероятные семейные воспоминания от поездки!

Вам понравится гораздо больше, если все хорошо отдохнут и расслабятся.


Вопросы и ответы с WeeSleep о том, как уложить ребенка спать в отпуске

1. Мой ребенок будет спать только в своей кроватке. Он даже не будет спать с нами в постели. Можете ли вы дать нам совет, как уложить ребенка спать в рюкзаке и играть или переносить кроватку, пока мы в отпуске?

Постоянство является ключевым моментом, когда речь идет о хорошем сне для младенцев и малышей.Лучший способ убедиться, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, — это создать знакомую среду для сна.

Так что, если ваш малыш спит дома в кроватке, убедитесь, что у него есть дорожная кроватка или кроватка для сна, когда вы находитесь в другом месте.

Если он использует спальный мешок, если ночью он прижимает к себе игрушку-приятеля, если в его комнате дома есть затемняющие жалюзи и если у вас в его детской есть генератор белого шума, обязательно возьмите все эти вещи с собой. когда вы находитесь вдали от дома, чтобы создать для него привычную, комфортную обстановку для сна.Вы можете взять с собой SlumberPod или переносные затемняющие жалюзи, чтобы в комнате было темно.

Один из вариантов, который нам очень нравится, — шторы для сна, которые имеют промышленные присоски, а также дополнительные накладки для сна, которые помогают предотвратить проникновение света по краям! Используйте код babycantravel для получения скидки!

(Вы также можете прочитать наш полный обзор затемняющих штор Sleepout для путешествий здесь).

2. Как лучше всего приучить ребенка к новому часовому поясу?

Мое предложение при путешествии в район другого часового пояса — просто прыгнуть в новый часовой пояс и относиться к этому как к обычному домашнему дню.Это может занять несколько дней, чтобы справиться со сменой часовых поясов ребенка или малыша, но сон наладится в течение нескольких дней на новом месте путешествия.

Прогулка по Лондону с малышом

3. Как мы боремся с сменой часовых поясов у детей? Наш ребенок будет просыпаться в любое время ночи?

В первые несколько дней после того, как ваш ребенок познакомится с новым часовым поясом, вы можете испытывать дополнительные ночные пробуждения или капризность в дневное время, но пока вы просто прыгаете в часовой пояс и катаетесь с ним, ваш ребенок должен очень быстро адаптироваться ( это благодаря его циркадному ритму – это красота быть ребенком!).

4. Дома у нас очень строгий режим сна; нужно ли нам повторять наш режим сна ребенка в отпуске? Что делать, если часть ритуала сна будет недоступна (например, ванна)?

Младенцы и малыши процветают благодаря последовательности и предсказуемости; Таким образом, соблюдение режима отхода ко сну каждый вечер в отпуске поможет подготовить вашего ребенка или малыша ко сну и сделает процесс отхода ко сну намного проще для всех!

Возьмите с собой надувную ванну, если ваш ребенок любит купаться перед сном.Посмотрите все эти лучшие детские ванночки для путешествий, они экономичны и их легко упаковать!

Если вы не можете раскачиваться в ванне, имитируйте ее с помощью теплой влажной ткани и быстрого протирания. Ванна — отличный сигнал сна для малышей, так что это важный шаг — постарайтесь не пропустить его!

5. Можете ли вы дать нам совет, как вернуть ребенка в режим сна после отпуска?

Я предлагаю просто вернуться к вашему часовому поясу дома, когда вы вернетесь из путешествия с ребенком.Ваш ребенок должен быстро приспособиться к своему графику сна. Когда вы вернетесь, я предлагаю подержать дома пару дней в тени, чтобы успокоиться и вернуться к домашней рутине.

6. Что мы можем сделать с графиком сна нашего ребенка, если наш ребенок все еще спит два раза в день? Насколько важно, чтобы мы вернулись в отель на оба сна? Или мы можем позволить нашему ребенку вздремнуть на ходу во время осмотра достопримечательностей?

Хотя я не рекомендую заставлять вашего ребенка вздремнуть на ходу каждый раз, когда вы путешествуете, следует ожидать несколько детских снов на ходу.Пусть ваш ребенок вздремнет в дорожном автокресле, в легкой дорожной коляске или переноске, когда вы в дороге.

Всякий раз, когда вы можете справиться с этим, убедитесь, что по крайней мере первый дневной дневной сон проводится в вашем отеле (или арендованном доме, квартире и т. д.) в дорожной кроватке вашего ребенка или упаковывайся и играй.

Первый дневной сон задает тон всему дню, так что постарайтесь не мешать ему! Затем, если второй сон должен быть на ходу, ваш ребенок должен уже хорошо отдохнуть и быть более способным справиться со вторым, менее идеальным сценарием дневного сна.

7. Что мы можем сделать, чтобы помочь нашему ребенку привыкнуть к новой среде для сна?

Ключевое значение имеет знакомая обстановка для сна. Поэтому убедитесь, что вы выбрали такие варианты сна для ребенка в путешествии, которые позволят вашему ребенку чувствовать себя комфортно (например, отдельное место для сна, такое как дорожная кроватка или упаковка и игра, машина белого шума, уютный приятель, спальный мешок и т. д.) и быть с вами во время путешествия.

Baby Packing Совет от BCT:  вместо того, чтобы брать с собой генератор белого шума, мы используем приложение для iPhone вместо .

Кроме того, максимально уважайте потребности и график сна вашего ребенка, поэтому придерживайтесь его обычного времени сна и сна, когда это возможно, чтобы ваш малыш оставался хорошо отдохнувшим. Хорошо отдохнувший ребенок = более счастливый, здоровый ребенок И семья, а также гораздо более приятный отдых!

8. Есть ли какие-нибудь советы, как уложить ребенка спать в самолете? Мой малыш привык спать в кроватке, а не на мне…

Забронируйте билет на самолет для раннего утреннего рейса, когда дети будут самыми свежими и счастливыми.Не ждите, что ваша малышка будет дремать в самолете, но возьмите с собой в самолет ее любимую пеленку, одеяло и книгу и позвольте ей поспать у вас на руках, если она сможет.

Кроме того, если у вас запланирована значительная пересадка, вы можете попытаться уложить малыша или младенца вздремнуть в переноске или коляске на это время в аэропорту между рейсами.

Постарайтесь пройти раннюю регистрацию в отеле, чтобы ваш ребенок мог вздремнуть днем, когда вы приедете. Если это невозможно, покатайтесь на коляске или автомобиле, когда доберетесь до места назначения, и пусть ваш малыш поймает немного Z, пока вы наслаждаетесь видами! Рассчитывайте на раннее отход ко сну в первую ночь.

Прежде всего, не расстраивайтесь, если ваш ребенок вообще не спит в тот день, когда вы едете в пункт назначения – это всего лишь один день.

( Примечание от BCT: наши дети спали на каждом рейсе, на котором мы брали с собой Fly Tot. Прочтите наш обзор надувных кроватей для путешествий в самолете Fly Tot здесь и новой детской кровати Flyaway здесь).

9. Что, если наш ребенок проснется испуганным в новой обстановке? Должны ли мы пойти за ним раньше? Позволить ему спать с нами?

Если вы создали знакомую, удобную среду для сна для вашего малыша, у него не должно возникнуть проблем с хорошим сном вдали от дома.Однако, если ваш малыш должен был просыпаться ночью, я не рекомендую тащить его в свою постель, так как это может создать привычку, от которой ОЧЕНЬ трудно избавиться по возвращении домой, и это часто приводит к плохому сну всей семьи. .

Вместо этого дайте вашему малышу немного времени, чтобы попытаться снова заснуть самостоятельно, а затем подойдите к нему и ненадолго успокойте его, чтобы он понял, что находится в безопасной среде, и вы рядом с ним. Возьмите ночник, чтобы включить его, когда будете проверять его, чтобы показать ему, что он находится в безопасном месте.

Ознакомьтесь с нашими дорожными принадлежностями для младенцев, которые помогут создать привычную среду для сна вашего ребенка.

10. Мой ребенок только что хорошо заснул и спит всю ночь. Не нарушит ли отпуск нашего ребенка режим сна?

Именно здесь соблюдение времени сна вашего ребенка и создание привычной обстановки для сна будут наиболее полезными!

Во время отпуска старайтесь, чтобы ваш ребенок спал как можно дольше — избегайте пропуска дневного сна, когда это возможно, и ограничьте дневной сон в коляске и переноске, чтобы он не привык к дневному сну в своей дорожной кроватке или упаковывал вещи.

Создайте знакомую обстановку для сна в съемной квартире или гостиничном номере, чтобы ваш ребенок чувствовал себя как дома, ложась спать в этом пространстве.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть отдельная спальная зона. Если вы не в люксе, то я рекомендую путешествовать с двойной простыней или попросить в отеле одну. (Путешествуйте с деревянными гвоздями, но не в ручной клади!) Вы можете прикрепить простыню, чтобы создать небольшую мини-комнату, чтобы помочь вашему малышу или малышу распорядиться дневным сном и ночным сном.

А еще лучше инвестируйте в SlumberPod , который поместится на дорожной кроватке или упакуйте и играйте. SlumberPod создаст частную зону сна в темноте для вашего ребенка.

Где купить сонник

Вы можете приобрести SlumberPod на Amazon (если доступно) или непосредственно на веб-сайте SlumberPod.

Используйте код BABYCANTRAVEL10 , чтобы получить скидку 10 долларов США на SlumberPod при покупке напрямую у SlumberPod!

Могу ли я получить SlumberPod в Канаде?

Да, вы можете заказать SlumberPod прямо на их веб-сайте, воспользовавшись нашей скидкой BABYCANTRAVEL10 .

11. Если я полностью нарушу график сна нашего ребенка (например, пропущу дневной сон, ложусь спать позже, сплю вместе) во время отпуска, смогу ли я исправить это, когда мы вернемся домой?

Конечно! Если вы обеспокоены тем, что ваш отпуск испортил сон вашего ребенка, когда вы вернетесь домой, будьте ОЧЕНЬ последовательны в отношении времени сна и сна.

Кроме того, будьте очень последовательны в процедурах, которые сопровождают дневной сон вашего ребенка и ночной сон. Но да, привычки сна во время отпуска можно изменить!

Конечно, как всегда, максимальное уважение сна вашего ребенка во время отпуска обычно означает более приятное времяпрепровождение для всей семьи и более плавный переход по возвращении домой.

12. Есть ли продукты, которых следует избегать перед сном? С другой стороны, есть ли продукты, которые способствуют сну у младенцев и малышей?

Избегайте употребления сахара ближе к вечеру и ранним вечером, чтобы избежать частых битв перед сном! Вместо этого предложите сбалансированный, здоровый ужин, а затем, если необходимо, небольшой перекус фруктами или цельнозерновыми крекерами и сыром, прежде чем вы начнете укладывать малыша спать, чтобы убедиться, что его животик наполнен добром и готов к полной ночи непрерывного сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.