Ничего не успеваю с грудничком: я одна ничего не успеваю? — 53 ответов на Babyblog

«У МЕНЯ РЕБЕНОК — И Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ»: СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА ПО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ

Тотальная нехватка личного времени — проблема всех молодых мам. Мы пообщались с экспертом по тайм-менеджменту Анной Всехсвятской и попросили поделиться секретами планирования времени в декрете.

Проблема «у меня малыш — и я ничего не успеваю» интернациональная или на Западе с его более прогрессивными взглядами все проще?

Я много путешествую, живу в разных странах. Честно говоря, не везде эта проблема актуальна. Например, на Бали, где я провожу шесть месяцев в году, сообщество очень традиционное, семьи живут на одной территории несколькими поколениями. Мамы, папы, бабушки, дедушки, прабабушки, племянники… Как только женщина рожает ребенка, у нее его забирают — чтобы она отдыхала. Постоянно кто-то его носит на руках: когда ему исполняется три месяца, женщина выходит на работу без всяких нянь — у нее мощная поддержка семьи за спиной. Женщины попадают в ситуации «я ничего не успеваю», когда она живет без поддержки: муж вечно занят, близкие далеко или не хотят помогать или девушка просто стесняется просить.

Чаще всего в таком положении оказываются жительницы мегаполисов.

Во многих странах в декрет уходят мужчины. Как обстоят дела в нашей стране?

Никак: у нас по сей день очень патриархальное общество. Мужчина зарабатывает, женщина — воспитывает детей и занимается домом. Это клише прочно засело в головах многих, хотя сегодня женщины часто зарабатывают больше своих избранников и при этом еще занимаются домом и детьми. Считаю, что пора что-то менять и переходить к равному распределению обязанностей.

Насколько важна помощь мужа и близких и как правильно попросить их о помощи?

Нет культуры, где женщина занималась бы хозяйством и параллельно маленьким ребенком без помощи. Это очень большая нагрузка. И если ваш муж считает, что вы должны справляться самостоятельно — дайте ему возможность почувствовать все на собственной шкуре. После таких экспериментов у супругов моих учениц сразу находятся деньги на няню, сервисы по доставке готовых блюд и клининг.

Как просить о помощи? Спокойно и откровенно описав ситуацию. Донесите, что уход за ребенком — это большой труд, физический и эмоциональный.

Сколько личного времени нужно молодой маме?

Минимум 1-2 часа в день только для себя. Только так не случится эмоционального выгорания и будет легче переносить трудности и восстанавливаться.

О каких принципах тайм-менеджмента важно знать каждой маме?

1. Планируйте день, исходя из своих новых реалий: если у вас всего три свободных часа — ориентируйтесь именно на этот отрезок времени.

2. Стараться оптимизировать рутину — готовку, уборку, покупки и прочее. Используйте сервисы доставки, лайфхаки, современную технику.

3. Восстанавливайтесь. Если вы будете счастливы, то и дети тоже. Отдадитесь быту на 100% — быстро превратитесь в задерганную мегеру.

4. Расставляйте приоритеты. Научитесь устанавливать границы и говорить «нет».

Нужен ли целый курс по тайм-менеджменту или хватит пары консультаций?

Тут важна система. Единичные консультации принесут мало пользы, курс гораздо эффективнее: он поможет вам изменить мышление — а это главное.

Какой самый важный совет вы бы дали молодым мамам?

Не сравнивайте себя ни с кем! Не нужно думать, что вы неудачница и лентяйка, раз ничего не успеваете.

Ссылка на источник: 7sisters.ru

Как все успевать с маленьким ребенком?

С рождением ребенка многое меняется в жизни молодых родителей. Появляется столько новых забот и хлопот. Чтобы научиться управляться с таким количеством разом появившихся обязанностей, нужно некоторое время. Немалую роль играет помощь и поддержка близких людей.

Когда родился наш малыш, первый месяц его жизни с нами каждый день проводила моя мама. Ее помощь была неоценимой. Пока я училась управляться с сынишкой, она готовила нам кушать и занималась домашними делами. А когда у меня не получалось успокоить ребенка, она забирала его и уходила укачивать в другую комнату, а мне давала время поспать, отдохнуть или позаниматься своими делами. По вечерам мама оставалась с малышом, а мы с мужем выходили прогуляться или встретиться с друзьями. Поэтому, в первое время мне казалось, что не так уж и сложно управляться с делами и все успевать.

Но, к сожалению, мамин отпуск быстро закончился, и мне пришлось учиться заниматься всем самой. Вот тогда я по-настоящему поняла, что успеть сделать за день все, что запланировала, совсем непросто. Ребенок – не будильник, его нельзя попросить проснуться хотя бы на 10 минуток попозже. Если он проснулся, приходится тут же бросать все дела и бежать к нему. Конечно, муж старается мне помогать с сынишкой. Но я понимаю, что он работает и после работы ему тоже хочется немножко отдохнуть, поэтому я стараюсь не тревожить его по мелочам. С каждым днем я все больше уставала и тогда начала все чаще и чаще задумываться о том, как бы правильно организовать свой день, чтобы все успевать?

Сначала у меня это совершенно не получалось. Как только малыш засыпал, я начинала бегать по квартире и хвататься за все дела сразу. Хотелось и дома прибрать, и ужин приготовить, и себя в порядок привести. К тому же, у меня начались вечерние занятия на курсах английского, поэтому нужно было еще и успевать делать домашние задания. В результате, когда через полтора-два часа малыш просыпался, у меня ни одно дело не было сделано до конца. Второй раз сын обычно спал всего минут сорок, поэтому за этот сон я вообще ничего не успевала сделать. К вечеру я чувствовала себя такой уставшей, разбитой и недовольной тем, что ничего из запланированного не сделала.

После нескольких таких недель я пришла к выводу, что надо действовать по-другому. Я решила, что за дневной сон сына буду стараться успевать сделать хотя бы одно дело. Например, только приготовлю ужин, и не буду отвлекаться на посторонние дела. Желательно приготовить еду сразу на несколько дней. За час реально сделать одно или даже два несложных блюда. Зато на следующий день готовить уже не придется, вместо этого можно будет заняться уборкой и стиркой, а во время вечернего сна заняться собой: сделать маникюр, привести в порядок волосы, посидеть минут 15 в ванной.

Важно научиться выделять главные и второстепенные дела.

В современном мире сложно представить свою жизнь без интернета и компьютера. Иногда, когда малыш только уснет, я сразу бегу к компьютеру, чтобы проверить почту, пообщаться с друзьями и сделать что-нибудь по работе. Но это так затягивает, что когда я опомнюсь, обнаруживаю что прошел уже, например, целый час, а я так ничего и не сделала. Поэтому, постарайтесь сначала сделать то, что вы запланировали, и только потом идите в интернет.

Планируйте свой день.

Заведите себе блокнотик, в который будете записывать свои планы на следующий день. Это очень организует, стимулирует и позволяет иметь четкое представление о том, что надо сделать. Как только дело выполнено – вычеркните его из блокнотика. Зачеркивать выполненные дела очень приятное занятие, от этого появляется чувство удовлетворения и желание успеть сделать как можно больше за короткий промежуток времени, чтоб поскорее зачеркнуть все намеченные пункты. Лучше всего планировать дела вечером, перед сном. Утром у вас будет четкий план действий и вы, скорее всего, ничего не забудете сделать, потому что у вас все записано.

Сейчас, когда малыш научился ползать, ходить и играть самостоятельно, я

стала стараться делать некоторые домашние дела вместе с ним, пока он не спит. Так я пытаюсь освободить побольше времени для себя во время его дневного сна. Если большая часть дел по хозяйству сделана до обеда, то когда малыш уснет, я могу спокойно поработать, подготовиться к вечерним занятиям по английскому или заняться своим внешним видом.

Пока малыш играет или ползает за мной по комнате, я могу протереть пыль, закинуть белье в стиральную машинку, разложить разбросанные вещи по местам. Я даже приноровилась готовить вместе с ним. На полу, на кухне, я стелю ему коврик, даю сковородки, баночки, крышечки, так он может поиграть минут 30. Если малышу надоело играть самому, а у меня готовка в самом разгаре, тогда выручают мультики. Я сажу его в стульчик для кормления, включаю мультики на ноутбуке, и он некоторое время с удовольствием их смотрит и не мешает мне готовить. Рекомендую прочитать статью на женском сайте «Солнечные руки» про игры с ребятишками

«Как прекрасен этот мир! Развивающие игры до года».

Вообще, поддерживать чистоту и порядок в доме лучше ежедневно, чем раз в неделю тратить на это целый день, проводя генеральную уборку. Так будет тратиться гораздо меньше сил и времени.

Что касается стирки, то нам, современным мамам очень повезло. Вспомните как стирали наши бабушки и мамы – замачивали, кипятили, стирали руками… Среди моих знакомых есть несколько таких, которые считают, что детскую одежду и сейчас надо стирать только детским мылом и исключительно руками. Но я не могу с ними согласиться. Зачем тратить свои силы и время на это занятие, если можно постирать вещи, нажав всего лишь одну кнопочку на стиральной машине. Если боитесь, что на вещах может остаться стиральный порошок, то можно запустить дополнительную программу полоскания.

Приготовление еды для ребенка.

Немало времени занимает приготовление еды для малыша. (Если вы пока ещё кормите грудью, можете прочитать статью «Как сцеживать и как правильно хранить грудное молоко»?)

С завтраком и ужином я справляюсь достаточно быстро. На завтрак варю домашний творожок из кефира, добавляю туда либо натуральные фрукты, либо готовые фруктовые пюрешки из баночек. На ужин обычно я или сама варю кашку, или завариваю специальную готовую кашу для малышей. Сложнее всего мне давалось приготовление супа на обед. На это у меня уходило часа полтора. Сначала я около часа варила мясной бульон, потом добавляла туда разные овощи и разминала это все вилочкой или взбивала блендером. Основная сложность в том, что варить супы надо каждый день, и каждый раз придумывать что-то новенькое, потому что мой карапуз супы ест очень плохо и есть несколько раз подряд одно и то же, скорее всего, не будет.

Недавно я нашла способ, как упростить приготовление супа. Во-первых, я стала варить суп на два дня. При правильном хранении в холодильнике ничего с ним не случится. Во-вторых, теперь я отдельно варю овощи и мясо и только когда все компоненты готовы, соединяю все вместе. Так, время на приготовление значительно сокращается. Пока варится мясо, овощи уже готовы.

Просыпайтесь чуть раньше ребенка.

Если утром вставать хотя бы на полчаса раньше малыша, то за это время можно успеть умыться, почистить зубы привести себя в порядок и спокойно

позавтракать. Еще я стараюсь успевать за это время покачать пресс и сделать другие физические упражнения. Это очень тонизирует и заряжает энергией на весь день. Кроме этого, регулярные физические упражнения помогают чувствовать себя в отличной физической форме. Можно заниматься спортом и во время бодрствования малыша. Например, иногда я занимаюсь, когда он ползает рядом. Некоторые упражнения его даже веселят. Наблюдая за мной, он начинает радостно визжать и смеяться.

Сначала, конечно, будет очень сложно заставить себя просыпаться пораньше, ведь пока малыш спит, хочется тоже поспать как можно дольше. Но, когда это войдет в привычку, вы поймете, насколько такой график удобнее, чем просыпаться одновременно с ребенком. Когда я просыпаюсь одновременно с ним, то часто мне даже умыться удается ближе к обеду.

Соблюдение режима дня – еще одно необходимое условие рационального планирования времени. Очень удобно, когда ребенок ложится спать и кушает всегда примерно в одно и то же время. Так вы будете знать, на какое время лучше планировать свои дела. Когда малыш живет по определенному расписанию, то и спать укладывать его намного легче. Например, наш сынишка привык засыпать днем ближе к часу. И теперь всегда, примерно в это время он готов ко сну, становится сонным, вялым и начинает зевать. Чтобы его уложить, иногда достаточно просто взять его на руки.

Не забывайте отдыхать, расслабляться и проводить время вместе с мужем. Выберите, например, один день в неделю, когда мужу не надо на

работу и постарайтесь сделать все дела заранее, чтобы в этот день вам не надо было ни готовить, ни стирать, ни убирать. Проведите день вместе всей семьей, сходите в парк, на прогулку, навестите друзей. Хорошо, если можно оставить ребенка, хотя бы на денек, у бабушек и провести этот день только вдвоем.

Принимайте любую помощь.

Не отказывайтесь от помощи близких друзей и родственников. Не надо взваливать все заботы и хлопоты только на себя. В скором времени это может привести к накоплению усталости, раздраженности, злости и обиды на весь окружающий мир. Это не надо ни вам, ни вашему мужу, ни вашему малышу. Если ваши близкие предлагают свою помощь, значит надо этим воспользоваться. Общение с малышом для них будет только в радость, а для вас – существенная помощь и поддержка. Не надо стесняться самой просить о помощи, если что-то не успеваете сделать. С маленьким ребенком что-то не успевать – совершенно естественное явление.

Находите время на себя.

Обычно мое личное время начинается после того, как уложим ребенка спать на ночь. В это время можно заняться чем угодно – посмотреть фильм вместе с мужем, попить чай, читая любимую книжку, поухаживать за собой, побаловать себя различными косметическими масками и процедурами. Только не засиживайтесь слишком долго, потому что вам необходимо выспаться, чтобы на следующий день чувствовать себя отдохнувшей, энергичной и в хорошем настроении.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Наталия Максимова.

Ничего не успеваю с ребенком 1 месяц. Как все успевать работающей дома маме? Как все успевать на работе и дома, если работа и дом

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Самая распространенная жалоба среди молодых мам: «Ничего не успеваю с ребенком!»

И давайте сразу поймем, для чего мы хотим быть продуктивнее? Нет, не для того, чтоб переделать сотню дел и получить орден матери-героини. Нет! Мы учимся продуктивности для того, чтобы:

• находить время на саму себя;
• побольше спать;
• иметь свои хобби;
• развиваться в декрете;
• почаще чем-то радовать своего супруга;
• выделять качественное время на своего ребенка;
• иметь возможность жить здесь и сейчас, просто наслаждаясь временем с малышом, а не судорожно думать о чем-то невыполненном.

И теперь первое важное правило: научитесь любить себя. ! Без этого вам будет очень тяжело восстановить свои силы. Вы будете загонять себя какими-то непонятными делами. Не сможете вовремя заметить усталость, плюнуть на все и просто отдыхать…

Молодая мама обязана любить себя. Обязана осознавать свою ценность… Иначе материнство может превратиться в сплошную жертву. Никому от этого не будет лучше. О я писала не раз, читайте и работайте в этом направлении!

Планирование дня

С грудничком очень сложно что-то запланировать. Я прекрасно знаю это. Мой сын в год до сих пор живет без четкого режима. Я не знаю, во сколько он уснет. Не знаю, когда проснется. Нужно импровизировать на ходу.

С двумя детьми планировать еще сложнее. Но! Можно составить заранее список дел. Продумать, чем вы займетесь в сон малыша (неважно, во сколько это будет). Чем займетесь между снами. Что станете делать, если малыш вообще не будет спать…

У меня есть несколько распорядков дня. В зависимости от того, когда уснет младший ребенок. Я как-то села и подумала: когда лучше успеть приготовить еду, если ребенок уснет в 9 часов? А если — в 12? Когда удобнее пойти гулять? Когда — играть со старшей дочкой?

Разумеется, не всегда удается четко следовать плану. Но если у вас есть хоть три таких наброска, вам уже проще импровизировать. Вы примерно представляете, где взять время на свои дела и на занятия с детьми.

Несколько дел сразу

Один из главных принципов: не заниматься делами в сон детей. Если у вас только один малыш, в его сон нужно только:

• спать;
• заниматься тем, что вам нравится, заботиться о себе;
• уделять время .

Сейчас я бы при всем желании не могла готовить в дневной сон сына. У меня есть еще старшая дочка. Она не спит днем. И в это время мы с ней учим буквы, клеим, читаем и т.д.

Для того, чтоб освободить побольше времени, нужно учиться быть максимально продуктивной. Готовить несколько блюд сразу. Играть одновременно с несколькими детьми. Совмещать домашние дела с занятиями детей.

В домашних делах:

1. Если ребенок не хочет лежать в шезлонге или самостоятельно играть — я использую слинг или эрго-рюкзак. Обычно мне достаточно 20 минут на активную готовку: все порезать и бросить в кастрюлю. Дальше все само тушится.
2. Можно одновременно готовить и заниматься с детьми творчеством. Пока вы режете овощи, ваш малыш лепит рядом из пластилина или рисует.
3. Можно одновременно готовить и играть. Придумайте историю, как вы готовите пир для гномов или открываете свой ресторан. Пусть ребенок подключается, как может. Мешает воду в кастрюлях или изображает варку овощей.
4. Если малыш совсем маленький, можно при этом укладывать его спать в слинге. Мой сын до полугода засыпал, пока я готовила.
5. Если ребенок сам играет с кастрюлями без вашей помощи — можно параллельно слушать лекции, общаться с подругой по скайпу. А еще — петь и танцевать.
6. Также вы всегда можете найти повод для обучения счету и других развивающих занятий.

Прогулка:

1. Для меня прогулки — повод встретиться и пообщаться с подругами. Дети играют, а мы отдыхаем и общаемся. С малышами еще проще — они лежат в коляске либо в слинге.
2. И опять же, если дома не хватило времени на игры или какие-то занятия с ребенком — можно перенести все это на улицу.

Кормление грудью:

1. При этом можно спать.
2. Можно читать.
3. Можно чему-то обучаться по лекциям или видео (если ребенок не отвлекается).
4. Можно тихонько заниматься со старшим.
5. Я в это время пишу статьи в телефоне или работаю.

Если вы укачиваете ребенка на ночь, лучше делать это в слинге. Во-первых, не так тяжело, а во-вторых, при этом можно что-то делать в телефоне.

И все-таки, чтоб максимально быстро сделать необходимые домашние дела важно составить четкий список ежедневных утренних дел.

Когда есть четкий отработанный список, все идет гораздо быстрее! Вы не бегаете из комнаты в комнату, а выполняете все по порядку.

Например, я с утра загружаю и запускаю посудомойку, протираю столы и рабочие поверхности, плиту, раковину. Затем подметаю и мою полы. На это уходит 20-30 минут.

Потом в течение дня я делаю еще один подход к уборке — на 15-30 минут. Мою то, что требует мытья. Также в течение дня может быть два подхода к приготовлению еды. То есть, всего 4 небольших сеанса домашних дел. Согласитесь, это несложно!

Видео молодой мамы, следующей совсем другим правилам:

О своих принципах уборки я напишу отдельную статью. Поэтому подпишитесь на обновления блога… И расскажите про этот пост друзьям в социальных сетях. Я желаю вам любви. До связи!

Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Типичная жалоба моих подписчиц: «Я ничего не успеваю, смотрю на свою жизнь и понимаю, что достижений в ней — ноль. И ведь у меня, как у всех, 24 часа в сутках. Планов громадье, а в реальности ничего полезного я не успеваю, никуда не двигаюсь. Проживаю каждый день по кругу, проснуться, на работу, забрать ребенка, приготовить поесть, постирать-убрать — в выходные в кино или в цирк. А такие планы, такие мечты — только где найти время и возможности для их реализации? И силы где найти, вот еще…»

Начните с простого, но очень эффективного упражнения. Каждые полчаса записывайте результат, который принесла ваша деятельность. Уточню: не что вы делали, а именно результат. Если вы листали ленту в социальных сетях, так и пишите: «Никакого результата». Вы приготовили обед? Записывайте: «борщ, макароны, компот на три ближайших дня». Если вы сидели на работе и пили чай с коллегами, не стесняйтесь, записывайте: «никакого результата».

Так вы выясните, чем вы занимаетесь на самом деле и какой результат приносят ваши занятия. Проанализируйте расход вашего времени. Многие очень сильно удивляются, когда начинают считать, сколько часов ушло на бесполезную, в общем-то, деятельность. И как потерянное время можно превратить в ресурсы для будущего. Такой анализ дает прекрасный шанс поменять жизнь кардинально, не меняя в жизни ни работы, ни социального статуса, ни других столь же глобальных вещей.

Ведь вы можете отказаться от бесполезных, бестолковых и нерезультативных занятий, которые ни уму, ни сердцу. То же листание в Facebook ленты новостей от совершенно незнакомых людей — что это? Время, потраченное зря. Денег не приносит, удовольствия не доставляет, движения в сторону долгосрочного результата не дает.

А теперь замените его, допустим, на онлайн-урок по изучению языка. Или на практику работы в Photoshop. Если вы знаете, что вам предстоит утомительное стояние в пробке, подготовьтесь — скачайте аудиоурок и слушайте, пока находитесь в дороге. Заменяйте бесполезные траты времени на конструктивные. Обучайтесь и делайте шаги по направлению к вашим долгосрочным планам и мечтам здесь и сейчас, а не ждите чуда, что вдруг ваша жизнь внезапно перестанет быть колесом рутины.

Секрет Пушкина

Перестаньте себя постоянно ругать за то, что не успеваете делать «глобальные дела», погрязнув в мелочах. Я наблюдаю эту картину повсеместно, множество людей гнобят себя и занимаются рефлексией-самобичеванием: «В мои годы Пушкин уже был придворным поэтом! Кеннеди президентом стал! Шварценеггер звезду на аллее славы открывал. А я? Ничего не могу добиться, хотя мне все говорили, что у меня потенциал, талант и перспективы. Где все это?»

«Все это» — в часах вашего занятого времени. Вы работаете восемь часов в день, тратите время на дорогу до работы и до дома. Занимаетесь бытом: кухней, уборкой, счетами. Вы де-факто выполняете функции кухарки, домработницы, экономки, няни, репетитора для ребенка, а при наличии «особенного» мужа еще и официантки с дополнительной опцией интима. Следовательно, из ваших 24 часов в сутках остается часа два. После двойной работы, после мужа, детей, начальника и клиентов. Соответственно, чтобы писать стихи, картины или предвыборные программы, вам нужно выйти уже в третью смену подряд. Логично, что вы этого сделать не можете ни физически, ни морально. Отдохнуть уже хочется, а не продолжать работать. И хорошо, если это самое время для отдыха вообще есть. Бывает так, что есть время только для сна, и то недостаточно продолжительного.

А все люди, которыми восхищается мир и которых старательно приводят в пример, они жили совершенно иной жизнью. Если мы вдруг изобретем машину времени и переместим Пушкина, скажем, в современную Москву, посадим работать в офисе клерком и выдадим ему жену-домохозяйку с тремя детьми, ни одного стихотворения мы от него не дождемся. Зато он проживет, скорее всего, лет до шестидесяти, пока не умрет от типичного инфаркта.

Творческие люди обычно происходят из богатых семей. Они не работали, не обеспечивали семью и не занимались уборкой по выходным. У них был полный дом прислуги, няньки и гувернантки для детей, кухарки и уборщицы. У них было более чем достаточно денег и времени, чтобы посвящать себя творческой, интеллектуальной деятельности.

Оппоненты могут возражать, дескать, далеко не все выдающиеся личности были аристократами. Но это не значит, что они творили искусство между посевной и починкой лаптей. У творческих людей всегда были меценаты, которые не только снабжали деньгами, но и брали на себя обязанности по обеспечению быта. Если вы почитаете произведения и биографии многих авторов, восхваляемых на уроках литературы, то найдете интересную тенденцию: писатели из числа самых рьяных народников и революционеров, не особо стесняясь, приезжали в имения к своим богатым друзьям, располагались с полным комфортом и жили, как в санатории, на всем готовом. Конечно, в таких условиях очень хорошо сочинять вирши или думать о высоком.

Вы лишены такого варианта, у вас нет возможности поселиться в гостях у богатых друзей и заниматься творчеством, например, стихи писать от скуки. Поэтому нет смысла сравнивать себя с людьми, которые жили в ином социальном слое, в ином материальном положении. Это заведомо проигрышная партия.

Ваша задача сравнивать себя с собой вчера и каждый день стараться сделать хотя бы пару шагов на пути к своей мечте. Посмотрите на траты своего времени, выполните упражнение, которое я озвучила выше. Причем не один раз выполните, а каждый день делайте. Поставьте повторяющийся будильник и раз в полчаса напоминайте себе о необходимости записать, чем вы были заняты. Максимум через неделю вы сделаете шаги к переходу на качественно иной уровень жизни. Сможете, ничего кардинально не меняя, делать больше дел и успевать не только «прожить день», но и заложить очередной камень в строительство собственного счастливого будущего.

Оптимизируйте свое время

Начните делегировать дела, которые отнимают ваше время. Поручайте их другим и не разрывайтесь на тысячу кусочков ради мелочей или стереотипов. Например, постельное белье и кучу вещей можно отдать в прачечную, а не стирать и утюжить лично. Нанять уборщицу, которая в выходной приберет всю квартиру, не так уж и дорого. Если вы будете постоянно экономить копейки и тратить время, вы денег не накопите, а жизнь пройдет мимо.

Организуйте себя так, чтобы приоритетным ресурсом стали часы и дни вашей жизни. Например, не забегайте в супермаркет после работы. Вы же прекрасно знаете, что там вас ждет толчея и очередь на кассе. Не тратьте выходной на поездку за город в крупный торговый центр — два часа в пробках и напрочь испорченное настроение. Один раз в неделю выберите время, когда нет часа пик, и когда в магазине совсем мало людей. Закупите продукты на длительный срок, разложите по контейнерам, частично заморозьте. И все, готовка будет занимать у вас в несколько раз меньше времени. Рассмотрите вариант доставки продуктов. Посчитайте, сколько вы потратите времени и бензина при самостоятельной поездке — вполне возможно, доставка обойдется вам дешевле.

Откажитесь от дел, которые беспардонно воруют вашу жизнь. Болтовня с коллегами, игры и пустые споры в социальных сетях, чтение светской хроники (если это не входит в ваши профессиональные обязанности). Освободившееся время посвятите саморазвитию. И за год вы достигнете результатов, о которых пять лет молча мечтали.

И последний секрет: найдите время на физическое восстановление. Ваш мозг не будет работать эффективно, если ваше тело устало и плохо себя чувствует. Ходите на массаж и любую форму фитнеса — на танцы, на йогу или на силовые тренировки — любое занятие, которое вам по душе. У вас появится больше энергии на свершение, вы будете меньше уставать и успевать больше.

Чтобы все успевать, необходимо научиться выделять самое важное. Если вы будете делать домашние дела бессистемно, вы будете очень сильно уставать, но самые важные дела при этом будут оставаться несделанными. Заведите ежедневник, в котором обозначьте то, что нужно сделать обязательно, а второстепенные обязанности распределите на менее загруженные дни.

Совмещайте сразу несколько дел – так вы и быстрее закончите, и меньше устанете, т.к. постоянно будете переключаться на разные виды деятельности. Во время разговора по телефону можно протирать стекла и поливать цветы, а пока варится суп – доставайте и развешивайте постиранное машиной белье.

Привлеките к работе домочадцев

Обязательно делегируйте часть обязанностей на своих домочадцев. Дети вполне могут сами собирать игрушки, пылесосить, стирать пыль, ухаживать за домашними питомцами. Мужу можно поручить выносить мусор, мыть посуду после ужина, отводить детей в секции. Составьте для своих близких график и напоминайте им об обязанности помогать вам по дому.

Не покупайте детям слишком много игрушек. Машинки и роботы очень быстро ломаются и уже через пару дней после покупки по всей квартире валяются мелкие пластмассовые запчасти. Лучше приобретайте развивающие игрушки: конструкторы, настольные игры, наборы для детского творчества. И приучите ребенка содержать их в порядке после игры.

Берегите время

Проведите в своем доме ревизию и избавьтесь от всего, что требует особого ухода, мытья и чистки. Десяток статуэток и вазочек на полке нужно еженедельно протирать от пыли. А они действительно вам так уж нравятся? После использования кухонного комбайна уходит масса времени на его мытье. Может стоит приобрести более эргономичную модель? Избавьтесь также от различных ковриков и накидок – они только собирают пыль.

Подумайте о том, как максимально автоматизировать и упростить домашнюю работу, используйте достижения прогресса. Например, зачем ежедневно стирать кучу ползунков, если существуют памперсы? И не бойтесь стирать в машине детское белье – при использовании специальных режимов и дополнительного полоскания это вполне безопасно для .

Не добивайтесь идеальной чистоты

Квартира – не музей и не операционная, не стоит добиваться идеальной чистоты. Существует множество более важных вещей – хорошие отношения с домочадцами, совместный досуг. Не забывайте заботиться и о себе. Помните – вашему мужу и детям нужна не загнанная на ниве дел женщина, а красивая и добрая мама и жена!

Видео по теме

Ведение домашнего хозяйства всегда отнимает то время, которое могло быть потрачено на учебу, спорт, заслуженный отдых или общение с детьми. Чтобы не стать рабом пыли и грязных тарелок, необходимо создать удобный график для домашней работы, не поступаясь при этом чистотой и порядком в доме.

Вам понадобится

• — ежедневник;
• — набор чистящих средств;
• — бытовая техника.

Инструкция

Равномерно распределите нагрузку по дням недели. Например, выделите отдельный день для большой стирки, глажки и закупки продуктов с долгим сроком хранения. На выходных можно заняться починкой одежды и пришить все оторвавшиеся за неделю пуговицы. Так дела не будут отнимать столько времени, как если бы все они были запланированы на один день. Составив подробный график, придерживайтесь его: к отложенным на потом накопившимся делам будет сложно приступить.

Не забывайте о каждодневных хлопотах. Пыль имеет свойство накапливаться, поэтому, регулярно проходясь тряпкой по книжным полкам и сразу раскладывая вещи по местам, вы освободите себя от ненужно и трудоемкой работы в конце недели. Особенно важно следить за , и сантехникой, где застывшую грязь и жир будет трудно удалить. Оставьте необходимое время для готовки. Полуфабрикаты могут значительно облегчить жизнь занятого человека, но при этом нанесут непоправимый удар вашему желудку. Помните, что продукты должны быть не только качественными, но и свежими. Овощи и фрукты лучше покупать понемногу, но каждый день после работы.

Делайте генеральную уборку несколько раз в год. Лучше всего приурочить это мероприятие к смене сезонов. Во время генеральной уборки стоит хорошо помыть все окна в доме, почистить и убрать в дальнюю часть шкафа теплую верхнюю одежду и обувь, выстирать шторы и диванные покрывала. Разберите вещи, хранящиеся в самых дальних шкафов и антресолей, куда вы редко заглядываете. С большинством домашних дел можно справиться

Здравствуйте, дорогие читательницы! От молодых мамочек часто можно услышать: «Ничего не успеваю с ребенком!» . Когда-то и я грешила этой фразой, пока не задумалась — а что можно изменить, чтобы успевать все самое важное? Разве я хочу всю жизнь крутиться, как белка в колесе, в то время как дела будут все прибавляться? Что я делаю не так?

Теперь мне регулярно задают вопрос: как ты все успеваешь с маленьким ребенком? Поделись своим секретом! Что я и сделаю в этой статье. Да, кстати у меня и правда есть несколько фишек, которые вроде лежат на поверхности, но почему-то не все их используют.. Читайте внимательнее;).

Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?

Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.

1. Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
2. Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
3. Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
4. Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
5. Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
6. Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
7. Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
8. После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
9. Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!

Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам:).

Упражнение № 1 в тайм-менеджменте

Для начала необходимо, просто обязательно, выполнить следующее задание.

Возьмите лист А4 или блокнот и карандаш. Распишите заранее на нем временные интервалы по 15 минут, начиная с времени своего подъема и до отбоя. То есть в каждой строке пишете, например: 8:00, 8:15, 8:30…23:15. На протяжении следующего дня делайте краткие пометки, чем вы занимались в каждые 15 минут НЕПРЕРЫВНО. То есть, если вы вроде бы готовили ужин с 15:00 до 16:00, но отвлеклись на инстаграм, то нужно честно записать: 15:00-15:15 готовка, 15:15-15:30 инстаграм, 15:30-16:00 готовка.

Не поленитесь и четко и честно выполните это упражнение. В конце дня вам будет предельно ясно, куда уходит ваше время ! Например, я выяснила, что слишком часто беру в руки телефон без надобности и, естественно, трачу свое драгоценное время на почту, социальные сети и просмотр фотографий… А также, что это не я дофига трачу времени на готовку, а просто часто отвлекаюсь! А еще очень долго валяюсь в постели после будильника, а потом второпях умываюсь и варю кашу — неудивительно, что я иногда не успевала переодеться и выполнить уход за лицом… В общем, это упражнение — прям основа основ. Стоит один раз сделать, чтобы все прояснить и от этого уже отталкиваться в стремлении успеть все с маленьким ребенком.

Не советую для этих целей использовать телефон, так как велик риск отвлечься от дела:).

Сейчас я рассекречу вам свое ежедневное расписание, а чуть дальше дам еще несколько дельных советов по тайм-менеджменту и вообще по улучшению качества своей жизни.

Расписание дня мамы, которая все успевает

режим дня мамы в декрете по имени Катя:

08:00 — подъем. Из жаворонка я понемногу превратилась в полусову — пришлось подстроиться под ребенка, который за 1.5 года ясно дал понять свою совиную сущность)). Встаю я на 15 минут раньше дочки, чтобы поставить кашу, умыться и переодеться . Да, это занимает не более четверти часа!

08:15 — 08:30 — когда просыпается дочка, я прошу ее помочь мне с упражнениями на пресс. И она с удовольствием наблюдает за моей зарядкой! Затем мы читаем книги, если дочка просит. Как правило, чтение длится около получаса. Иногда нет, и тогда я вижу возможность сразу накраситься, сделать укладку и кое-где прибраться , а дочка в это время исследует пространство, по которому успела соскучиться за ночь.

09:00 — завтрак. Дочка кушает самостоятельно, поэтому я тоже могу спокойно позавтракать или начать готовить обед/ужин. Чаще всего я выбираю второе:). Тут начинается мое рабочее время, когда я делаю домашние дела . Я посвящаю этому всего час-полтора в день. Ребенок в это время ест, потом протирает стол, затем занимается игрушками, которые я подготовила и меняю по мере надоедания, после может начать приставать, тогда идем на крайние меры — даем, веник или кастрюлю с водой, или банку с фасолью — пусть перебирает, это такая важная миссия!

Еда отправляется в мультиварку , большую часть супов и ужинов я готовлю в ней уже 4 года. И знаете, вкусно! Может, мы не привередливые или мне повезло, но что борщ, что шарлотка, что запеканка или рагу — все получается так, что пальчики оближешь. Спросите мужа! Он не любит мне льстить. Что уж говорить о котлетках на пару, гуляше или фаршированных перчиках — мультиварка очень удобна для готовки таких блюд. А время экономится только так. Почитайте мою статью о и убедитесь в этом. Обед я готовлю на 3-4 дня, ужин на два, и ничего плохого в этом не вижу)).

Если же вы фанат экстравагантных суперсвежих ужинов и сложных супов, ничем не могу помочь — это ваша проблема и головная боль. Часто женщины сами придумывают себе проблемы, которых можно с легкостью избежать. Не хватает времени на себя? Перестаньте так заморачиваться с едой! Любите кушать деликатесы каждый день? Значит, это и есть ваша забота о себе, ваш выбор.

10:00 — прогулка. Не поверите, но во время прогулки тоже можно заниматься своими делами! Например, иногда я слушаю аудиокнигу или развивающие курсы . Это вполне реально, пока ребенок качается на качелях, копается в песочнице или носится по площадке, если он уже вполне вменяемый. Кстати — даже если малышу всего 1.5 года, пора приучать его к самостоятельности! Чем раньше, тем лучше. Не в том плане, конечно, чтоб сам себе еду готовил, но поиграть 10 минут без участия мамы уже вполне можно.

12:30 — обед. После насыщенной двухчасовой прогулки нужно хорошенько пообедать и маме, и крохе! А еще плотный обед — залог долгого и непрерывного сна. Так что накормите дитя получше, и да освободится у вас больше времени в дневной сон:).

13:00-15:30 — сон. Вот где маме можно разгуляться! Самое время читать книги, изучать новое и идти к исполнению своей мечты. А почему, собственно, нет? Я стараюсь использовать это время по максимуму: 15 минут отдыха с ребенком, потом обучающие курсы вкупе с вышивкой или вязанием (мозг воспринимает, а руки делают), затем время для собственных проектов и работы за компьютером. Бывает, работаю по дому, но, как правило, все самое важное успеваю сделать утром. Никогда не зацикливаюсь на уборке — это занятие неблагодарное. Лучше заняться своим развитием!

16:30 — полдник. Пока ребенок уплетает творожок, можно успеть сделать кое-какие дела — например, нарезать салатик на ужин или закинуть продукты в мультиварку, домыть посуду или прибраться на кухонном столе. Ну, а если дел совсем не осталось, посвятить 5-10 минут себе и написать план на следующий день или почитать книжку. Многие мамы стремятся развеселить или отвлечь ребенка, пока он кушает, но я противник этого метода. Ибо потом намучаетесь с этим… Пусть привыкает есть в тишине!

Поначалу было непросто, но сейчас дочка знает: когда я ем. я глух и нем , и безропотно сдает свои игрушки на время трапезы. В этом много плюсов: у ребенка нет неправильных ассоциаций, игрушки чистые, а после еды еще может появиться время, когда малыш занят своими делами! Кстати, после полдника у вас будет еще 10-15 минут минимум, так как сытого и довольного малыша легко в это время увлечь и потихоньку приучать играть самостоятельно.

17:30-19:30 — Прогулка. Не забудьте время от времени посещать новые места с ребенком или встречаться с подругами . Скажем рутине — твердое нет!

20:00 — Ужин. Семейное время, общение с мужем. Пусть малыш привыкает к общению взрослых. Наша дочка всегда затихает, когда мама с папой разговаривают — о, как они хотят понять, о чем болтают родители! До сих пор помню, как мне нравилось находиться со взрослыми в детстве, ощущаешь себя в теме. Полугодовалые малыши тоже этого хотят! Поэтому не бойтесь общаться с мужем при ребенке , это время нужно тоже использовать по максимуму и во благо семьи.

21:00 — Ванные процедуры. Совместное время, чтение книг. Кстати, отличная возможность для мамы на 20-30 минут улизнуть, сходить в душ, сделать масочку и перед свободным временем с мужем;).

22:00 — В это время плюс-минус полчаса я укладываю ребенка. Обычно это занимает 15-30 минут.

22:30 — До отбоя еще целых полтора часа! Девочки, это же стооолько времени! Можно до Китая и обратно сбегать)) Не тратьте это время понапрасну, просиживая его в сети. Советую посвятить драгоценные минуты общению с любимым тет-а-тет (что может быть дороже отношений?), посмотреть фильм, устроить романтический вечер или заняться совместным делом, если оно есть на примете. Безусловно, иногда каждый хочет заняться своим хобби — и это отлично, если вы четко знаете, как потратить свое время.

Обязательно планируйте заранее, чем займетесь вечером , дабы избежать прострации и в итоге зря потраченного времени в ущерб сну. Со мной такое тоже бывает, если где-то замешкалась, взяла в руки телефон или не смогла договориться с мужем. Очень стараюсь избегать подобных ситуаций и использовать эти полтора часа во благо. Иногда я могу пожертвовать сном и не спать до двух часов ночи, запланировав себе дневной сон на следующий день:).

00:00 — Отбой. Перед сном я читаю всего минут 15. Этого хватает, чтобы переключиться с мыслей в голове на сюжет и затем на сон, при этом немного продвинуться в чтении книги. Заметила, что после чтения я быстрее засыпаю и сплю гораздо спокойнее. При таком режиме мой сон длится ни много ни мало 8 часов! Достаточно для того, чтобы как следует выспаться.

Итак, вышеизложенное расписание мне позволяет успевать с маленьким ребенком все, что нужно : готовить и поддерживать порядок на приемлемом или даже комфортном (!!!) для семьи уровне, заниматься собственным развитием, спортом и своими проектами, рукодельничать, читать, много гулять с дочкой (летом по 5-6 часов в день), ухаживать за собой, читать и общаться с мужем. Все это при том, что ко мне редко прилетает помощь от бабушек и дедушек. Иногда случается — и тогда есть еще час-полтора свободного времени, но я на это стараюсь не рассчитывать. Эти счастливые часы я, как правило, трачу на более глубокую уборку — разбор шкафов и ящиков, глажку, мытье холодильника, стирку штор и т.д. и т.п. В общем, второстепенные для меня домашние дела:).

Ко всему этому добавляются выходные, когда папа дома. В это время можно и даже нужно отпроситься хотя бы на пару часиков и отлучиться из дома — на маникюр, на спорт, в кафе с подружкой, в кино или еще куда. Попытайтесь объяснить любимому, что вам это крайне необходимо, чтобы наполниться энергией на всю следующую неделю и быть спокойной, любящей мамой и дальше. Тот, кто просидел с ребенком хоть один день, без вопросов вас отпустят!

Также какое-то время необходимо проводить вместе, всей семьей. Выбирайтесь в парки, зоопарки и другие интересные места. Семью укрепляют общие впечатления.

Знаю, что многие семьи в выходные проводят генеральную уборку. Я стараюсь этого избегать и тратить семейное время на более приятные дела. Конечно, я отправляю мужа на прогулку, чтобы как следует прибраться, но более ценно для меня — либо отдохнуть от ежедневных забот и ребенка, либо погулять вместе, но никак не вылизывать квартиру! Блеск исчезает быстро, а усталость накапливается и остается надолго.

Первый совет: Не знаете, как успевать готовить и убираться с маленьким ребенком? Используйте время после сна и еды ребенка для выполнения важных и срочных домашних задач — сытый выспавшийся ребенок более расположен к самостоятельной игре!

Второй совет: Мама не должна запирать себя в четырех стенах — этим вы не окажете услугу абсолютно никому. Почитайте мою статью о том, как жить и присоединяйтесь к числу счастливых и успевающих мам!

Третий совет: Делайте ВСЕ дела с ребенком. Конечно, без него спокойнее, но… Во-первых, пусть приучается к хозяйству и помогает (а это возможно уже с первого года жизни!), во-вторых, вы освободите себе время сна малыша.

Четвертый совет : Расписание расписанием, а ребенок — живой человек. Поэтому, если что-то пошло не по плану и вы ничего не успеваете, не переживайте. Остановитесь на мгновение, закройте глаза и выдохните. Иногда можно позволить делам идти так, как они идут. И если совсем не клеиться, забить на все, кроме чувств и потребностей малыша. Помоете полы завтра, а папа пусть купит что-нибудь готовое по пути с работы — всего и делов.

Пятый совет: Если ваш ребенок не спит днем, или у вас их двое-трое… вы все равно можете все успеть. Просто сократите время на дела, сохранив пропорции. Уверена, что если очень захочется, можно тратить на уборку не час, а полчаса в день, и даже с несколькими детьми оставить себе время на саморазвитие. Многодетные мамы и мамы погодок, отзовитесь! Удается все успевать?

Шестой совет: Почитайте . В свое время эта книга открыла мне глаза! Она совсем небольшая, но богата на действенные упражнения и советы, как успевать делать все дела с ребенком. После прочтения ваша жизнь никогда не будет прежней:).

Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!

И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты . О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает. И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное.

Очень надеюсь, что моя статья вдохновит вас на то, чтобы правильно организовать свой день и успевать все с маленьким ребенком! Оставляйте свои комментарии и, пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях Источник сил для уставшей мамы. Рецензия

На вопрос ничего не успеваю делать по дому заданный автором Алёна С лучший ответ это С рождением детей в доме исчезает порядок, деньги, покой и безмятежность… и появляется счастье.
Не переживайте, у всех так было. Определитесь, что для Вас важнее, тем и занимайтесь. Больше спите, будет лучше настроение. Знайте, время идет, будете потом вспоминать только хорошее.
Источник: личный опыт

Ответ от 22 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: ничего не успеваю делать по дому

Ответ от Невропатолог [гуру]

все через это прошли, НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ПАНИКЕ
главное-любовь к малышу

Ответ от разносол [гуру]
готовьте на 2-3 дня, вылизиывать квартиру каждый день тоже не обязательно
ребенку купите калгель и грызунки

Ответ от Забросить [гуру]
Прежде всего перестать страдать перфекционизмом.
Вырастет лялька и будете вылизывать свою квартиру.
Сейчас делайте только самое необходимое. стирка, уборка пола и пыли. не успели приготовить — приготовьте позже.
Составьте меню, которое на готовку будет занимать минимум времени.
Я тоже готовила и убирала с лялькой на руках. и помощи по дому ни от кого не было.
моя ещё и ночью не спала мы с мужем её по очереди ночью на руках носили и так примерно до года.
Но это все проходит!
Самое главное не волнуйтесь.

Ответ от Ђорнадочка [гуру]
Терпите. Такое будет всего несколько месяцев.

Ответ от Zinaida [гуру]
Вы себе скажите, что это счастье — иметь малыша!
А все проблемы разрешайте в порядке живой очереди.
Всё проходит, пройдёт и это трудное время!

Ответ от ~¦~ [email protected] ¦ [email protected] ~¦~ [гуру]
А в чём проблема, собссна? Ну режутся зубы и что? Берите с собой на кухню и готовьте с ним, если в манеже не желаете оставлять, это же не сложно. Так же не сложно утром встать пораньше и всё сделать. Можно ещё купить мультиварку, которая будет готовить за вас. И купите ребёнку калгель или камистад и мажьте ими дёсна. С шоппингом тоже самое — взяла ребёнка, да пошла куда захотела.
У нас у всех мужья работают, а мы одни с детьми «воюем» и всё успеваем, было бы желание.

Ответ от Галина Китча [гуру]
Ничего, скоро она ходить начнет без ходунков, вот тогда вы узнаете, почем фунт лиха. Мы все это пережили и все остались живы. Сил вам и терпения.

Ответ от Остап [гуру]
Найми няню. Будет больше свободного времени.

Ответ от Claire Lumiere [гуру]
у меня тоже примерно так же, причем уже давно…. хотя ребенку уже скоро 3 будет, от меня он ни на шаг, на ноге виснит все время на кухне за все хватается…. немного спасают мультики, могу немного убору сделать, но все по минимуму, даже людей домой стыдно пока привести, еду готовлю только когда муж дома… .
глажу вечером, когда спит.
Я много с ним гуляю утром, спит слава богу он в сон час он хорошо, но я уже так устаю после прогулки и кормежки, что часто сплю одновременно с ним… .
Гуляйте с ней побольше, хныкать перестанет, интереснее ей станет, на мир посмотрит из коляски, и в магазин, и за одеждой так можно.. .

Ответ от Катя Савинская [гуру]
Я спасаюсь бытовыми приборами с которыми и муж может справиться. К примеру мультиварка она мне кушать готовит, я только покидаю туда продукты. Хлебопечь хлеб печет. Посудомойка посуду моет. Моющий пылесос и пылесосит и сразу линолеум моет. Сейчас вот ноу хау вышло робот пылесос ездит по квартире и без вас пылесосит. Муж к стати все эти приборы тоже освоил. Они легки в обращении.

Ответ от Марго *** [эксперт]
Я думаю вам может помочь пример моей подруги американки. После родов у неё сильно болела спина, и она не могла носить ребёнка на руках уже к 8-ому месяцу. Первые месяц-полтора сыночек кричал, плакал, и было сложно.. . Но потом он так привык, что сам засыпал, сам просыпался, сейчас у него ангельский характер и ноль проблем. Это в наших пост-советских странах принято ребёнка грудью кормить пока в школу не пойдёт (это образно) , а заграницей они какое-то время терпят, зная что дети покричат и успокоятся, зато будет у ребёнка здоровая и спокойная мама потом. Честное слово, дитю сейчас уже 3 будет, он такой лапочка, и смеётся, и маму обожает, и ответственный такой мужичок растёт. Так что не волнуйтесь, немного перенесите внимание от ребёнка к себе. Немного не повредит. Необязательно постоянно на руках, постоянно внимание. Вспомните о себе, а то действительно совсем загнётесь.

Ответ от Gerta521 [гуру]
Наймите приходящую помощницу.

Ответ от GIS [гуру]
Здравствуйте!
Вы заметили, что в последнее время мир резко ускорился?
Мобильная связь, интернет и соцсети за последние 10 лет настолько
ускорили и удешевили общение между людьми, что это не могло
не сказаться на общей скорости всех процессов, происходящих в обществе.
С одной стороны, хорошо, что все так быстро меняется и развивается,
но это ускорение жизни имеет и обратную сторону.
Многие люди просто не могут справиться с теми потоками информации,
задач, идей, возможностей, которые на них сваливаются.
На каждом углу идет борьба за наше внимание, за наше время.
ТВ, социальные сети, инстаграм — это только верхушка
айсберга современных поглотителей времени.
Стоит только дать слабину, и они тут как тут.
В итоге все больше и больше людей попадают в ловушку прокрастинации,
отсутствия приоритетов и слабой самодисциплины.
Вроде постоянно чем-то занят, а результатов нет.
Поэтому сейчас на первый план выходит умение эффективно
распоряжаться своим временем. Уметь распределять его так,
чтобы в первую очередь выполнялись действительно важные дела,
которые двигают нас вперед, и только потом все остальное.
Как этому научиться?
Можно взять книги по тайм-менеджменту, но к сожалению, большинство
этих книг было написано давно и не учитывают современный ритм жизни и
наличие современных облачных инструментов управления задачами
с синхронизацией между всеми вашими устройствами.
Я предлагаю вам более интересное решение в виде новой работы
Евгения Попова, которая получила название «Хозяин времени».
В рамках этого письма невозможно описать все фишки этого проекта,
поэтому я приглашаю вас ознакомиться с его презентацией.
Кликните, чтобы перейти к презентации:
Вам точно понравится!

10 ошибок, из-за которых мамы ничего не успевают

Тайм-менеджмент — непростая наука, постичь которую удается только путем проб, ошибок,и конечно, работой над ними. Если вы все еще ничего не успеваете, а вечером недовольны продуктивностью своего дня, предлагаем тщательно проанализировать, почему так происходит, и понять как вырваться из этого круга.

Источник: instag[email protected]

Уверены, хоть одну ошибку из этого списка вы точно совершаете! Осознайте ее и действуйте!

«Я не успеваю почистить зубы и покушать»

Любой женщине важно чувствовать себя привлекательной и как минимум, ухоженной. Поэтому первое, что вы должны сделать в начале дня — привести себя в порядок, и только потом браться за домашнюю работу, игры с ребенком или другие важные дела. Увы, если весь день вы будете выглядеть расхлябано и не нравится себе, энергии вам будет не хватать.

Важно находить утром хотя бы 15 минут на эту «подпитку», чтобы сходить в душ, почистить зубы, подкраситься (если нужно), покушать. Эти минуты, посвященные себе — лучшая инвестиция!

Составлять списки дел в голове

Быть уверенной, что ежедневник вам не нужен, и вы прекрасно все распланируете у себя в голове — заблуждение.  Будет гораздо эффективнее посмотреть на список дел с самого утра и понять, какие из них приоритетные, а значит их нужно выполнить сначала, а затем браться за остальные, менее важные. Даже если вы не успеете выполнить любое из менее приоритетных дел, ваш день останется продуктивным.

Планируя слишком много дел в голове, а не на бумаге, вы рискуете вообще ничего не успеть.

Планировать на день слишком много

Планируя по 25 дел на день, даже мелких, будьте уверенны, что вы получите только один результат — усталость и неудовлетворенность собой к вечеру. Поэтому лучше ставить себе посильные задачи и хватить себя за их выполнение в конце дня.

Источник: [email protected]

Искать виноватых в том, что ничего не успеваете

Лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы больше успевать — перестать перекладывать ответственность за «неуспеваемость» на других. На почте была огромная очередь, ребенок не хотел одеваться целый час, машина сломалась, муж не помог — список таких отговорок может быть очень длинным. Но на самом деле, ваша вина в этом тоже есть. А если вы все успели, несмотря на преграды и неприятности, то это ваша огромная заслуга!

Усложнять быт

Чтобы успевать больше за день, постарайтесь упростить быт. Не нужно ежедневно готовить кулинарные шедевры и перекладывать хлам с места на место. Сделайте читку квартиры, освободите пространство, готовьте простую еду, купите мультиварку, если это сэкономит вам время, проведенное на кухне.

Источник: [email protected]

Применять «мужские» методы планирования

Мамы должны понимать, что стандартные методы планирования дня и классический тайм менеджмент для деловых людей им не подойдет. График женщины с ребенком должен быть более гибким, планирование — блочным, мотивация — легкой и ненавязчивой. Экспериментируйте с режимом дня и найдите лайфхаки планирования, которые будут действовать для вас.

Делать все самостоятельно

Семья — это большая команда, где каждый должен поддерживать и помогать друг другу. Не бойтесь просить помощь, учитесь это делать, перестаньте взваливать весь быт и занятия с ребенком только на свои плечи.

Жертвовать ночным сном

7-8 часов ночного сна — это норма, на которую вы должны ориентироваться, чтобы сохранять свое физическое и моральное здоровье. Если не высыпаетесь ночью — отложите бытовые дела и поспите днем, когда отдыхает и ваш малыш.

Источник: [email protected]

«У меня нет времени на отдых, я же мама»

Режим «яжемать» включается у многих женщин-перфекционисток, которые хотят быть идеальными и все делать правильно. Но главный приоритет любой мамы — восстановление сил и собственное здоровье. От нервной, уставшей и недовольной женщины сложно ожидать чего-то позитивного, а ведь вою энергетику вы несете в семью.

«Отдыхать» в социальных сетях

Главный пожиратель времени — социальные сети. Отведите себе час-два на чтение почты и ленты в социальных сетях, например, в вечернее время, и не жертвуйте ночным сном или обедом ради дополнительных минут в Facebook или Instagram.

Источник: [email protected]

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как все успевать с ребенком? Секреты тайм-менеджмента для мам!

крутая мама-осьминог с сайта nurtureme.uk.com

Этот пост — результат просмотра пары десятков роликов на ютубе и чтения статей и книг по этой теме. Я собрала и обобщила информацию, чтобы самой было удобнее к ней возращаться, и хочу с вами ею поделиться, потому что среди вас много мам, кто-то более опытные, кто-то как я — начинающие, но каждая, думаю, найдет для себя какую-то полезную идею. Опытных мам приглашаю в комментариях поделиться советами — как вам удается успевать делать домашние дела/работать/учиться/творить/отдыхать, уделяя достаточно времени детям?

С чего начать, самые популярные советы
Спать больше! Невыспавшаяся мама — усталая, раздражительная и мало что может успеть по определению, потому что заниматься делами тупо нет сил. Для мам новорожденных актуальный совет — спать днем. Спит ребенок — спит мама, никаких домашних дел во время сон часа!

Также все источники советуют не отказываться от помощи родных с уборкой, приготовлением еды, уходом за ребенком.

Если бабушек, тёть и других помощников нет — всегда можно приобрести полезные приспособления, облегчающие жизнь мамы: качели, мобиль, ходунки, прыгунки, развивающий коврик, манеж — все что может занять ребенка и освободить мамины руки; слинг и эргорюкзак — если чадо все-таки отказывается отпустить маму от себя; мультиварка, стерилизатор, подогреватель для бутылочек, блендер, посудомоечная машина — в общем, все, что облегчает кухонные заботы. Про стиральную машину я вообще молчу, стирать пеленки руками — это прошлое тысячелетие (но мои мама и бабушка почему-то периодически порываются это сделать, привычка…)

Все это отчасти помогает сделать самое важное — уделить время себе. Просто отдохнуть, поухаживать за собой — кому что нравится, в ванной с книжкой и маской на лице поваляться, или сходить погулять, в кофейне посидеть. Как бы контринтуитивно это не было, чтобы успевать больше, надо прежде всего выделять время на свой отдых и восстановление сил. Чтобы отдавать свою энергию ребенку, семье, дому — надо, чтобы эта энергия откуда-то в тебе взялась. Об этом очень много и доступно рассказывает Светлана Гончарова в книге «7 заповедей организованной мамы» и семинарах/вебинарах, которые можно найти на youtube. Рекомендую ее сайт http://flymama.info/ тоже посмотреть.

И Гончарова, и многие другие мамы говорят о том, что расставлять приоритеты надо правильно — сначала отношения в семье, а работа по дому и остальные дела как-нибудь сделаются. Не нужно загоняться по чистоте. На каких-то вещах спокойно можно экономить время — не гладить пеленки и детские вещи, не кипятить воду для купания. Когда мама в стрессе из-за того, что не успевает чего-то по дому — это не лучше, чем когда что-то где-то не прибрано. Дети очень хорошо чувствуют эмоциональные состояния окружающих, а так как с мамой они проводят большую часть времени, важно, чтобы настроение мамы было стабильным и положительным (по возможности, конечно, понятно, что без периодов расстройства и уныния не обойтись).

Как все-таки успевать совмещать дела по дому и одновременно развлекать/качать/кормить/переодевать ребенка?
Делать дела параллельно с уходом за ребенком, не ждать, пока появится время. Оно не появится:) Может, года через три)… но до тех пор как-то тоже надо управляться.

Мам принято считать великими «многостаночницами». Образ мамы, одной рукой варящей борщ, другой проверяющей домашние задания, параллельно красящей ногти и болтающей по телефону, уже вошел в число хрестоматийных. «Новорожденной» маме тоже не избежать многозадачности, потому что малыш требует ее присутствия практически 24/7. Кому-то везет больше, а у кого-то вообще ребенок от груди не отлипает.

Однако, сама многозадачность, или мультитаскинг, как сейчас уже можно писать на английский манер, постепенно выходит из моды. Появляются статьи о том, как это, оказывается, непродуктивно и неполезно для здоровья. Вот видео одной из моих любимых видеоблогеров, Насти (у нее много классных видео про обучение, иностранные языки, книги и продуктивность, кстати):

Там она рассказывает о том, что привычка к многозадачности сродни зависимости от сахара и вызывает состояние отупения и тумана в голове, что я по себе недавно заметила, кстати.

Так что, скажем нет многозадачности и будем заниматься соподчинением (термин Светы Гончаровой). Я понимаю это так — делать дела вместе с ребенком, не отделять свою жизнь и дела от его «дел».
То есть, кормление ребенка совмещаем с чтением книги, просмотром фильма, набором текста в блог одной рукой… это довольно очевидно, я думаю, любая мама сама до этого уже додумалась)
Прогулку совмещаем с чтением, маникюром, просмотром фильма на планшете, если ребенок спит в коляске. Для активных — устроить ворк-аут на детской площадке или в парке. И с не спящим ребенком тоже можно потренить)

Моя любимая фитоняшная мама Арина Скоромная

Также прогулку можно совмещать с чем-то полезным — походом в магазин, банк или еще куда-то по маминым делам, встречей с подругой и так далее.

Домашние дела нужно выполнять совместно с детьми, хотя кто-то советует наоборот — все дела во время сна, а во время бодрствования — все внимание ребенку. Я думаю, оба варианта имеют право на жизнь, и можно их чередовать.
Все, что можно делать одной рукой и стоя — делать с ребенком на руках: убирать вещи на места, пыль протирать, чай заваривать… кто как приловчится, можно и готовить, и мыть посуду одной рукой при желании =)
Все, что делается сидя и двумя руками — вместе с ребенком: раскладывать вещи после глажки…
Все, что делается стоя и двумя руками — со слингом или рюкзаком на спине: мыть полы и посуду, готовить (я жду-не дождусь, когда моего можно будет сажать в рюкзак за спину!)
Для деток постарше — делать все вместе с ребенком, чтобы он участвовал, развлекался и учился помогать по хозяйству одновременно. Пусть помогает что-то раскладывать, размешивать, вытирать и т.д. — это воспитывает в ребенке самостоятельность и не надо этому препятствовать, даже если проще и быстрее сделать все за него.

Как планировать день
Тут два основных момента. Первый — соблюдать режим всей семьей. Так проще планировать, конечно, когда ты знаешь, когда твой ребенок будет спать, когда есть, когда вам надо гулять… В этом плане я полный ноль, у нас режима до сих пор никакого нет(
Второй момент — любой план может пойти коту под хвост в любой момент, потому дети они такие — мастера подкидывать сюрпризы. В этом нет ничего страшного, планировать все равно надо, чтобы знать в любой момент времени, что тебе нужно делать.
Если не получается сделать все запланированное — надо сделать главные дела, а остальные перенести и смириться с этим.

Лайфхаки

• Как делать маникюр, чтобы не было обидно за недосушенные и смазанные ногти, если пришлось все бросать и бежать утешать чадо: можно красить ногти по одному и ждать, пока высохнет один, прежде чем браться за следующий, тогда если что — пострадает только один ноготь, а не все 10. Лучше брать пастельные тона, которые не критичны к аккуратности нанесения.


• Правило одной минуты — сразу делай дела, которые занимают не больше одной минуты (положить на место заблудившуюся вещь, выбросить попавшуюся на глаза бумажку).


• Делать по чуть-чуть (мыть холодильник не целиком за раз, а по одной полке).


• Отвлечь ребенка можно обычными сухими макаронами, фасолью, орехами, кастрюлями и другой посудой (на ютубе есть отдельные ролики даже по этой теме — чем отвлечь ребенка на 20 минут))).


• Завести блокнот и записывать в него все дела, чтобы не пытаться удержать все в голове.


• Усвоить привычку делать хотя бы одно дело из списка в день — тогда постепенно список будет выполняться, а тебе будет радостно вечером от того, что ты все-таки что-то успела сделать.

Как работать удаленно
(советы из этого видео — http://www.youtube.com/watch?v=mqsbyUVxHjE. Автор — мама малышки и ретушер)

1. работать на сон ребенка, в том числе когда ребенок кормится у груди и спит на руках
2. прогулки на бодрствование, совмещая со своими делами: магазин, выгуливание собаки и т.д.
3. не соглашаться на работу с горящими сроками, ставить сознательно сроки побольше, чтобы не подводить заказчика — мало ли что может случиться, ребенок может заболеть…
4. расставлять приоритеты — работа работой, а ребенок важнее
5. работать в первой половине дня (или когда там ребенок наиболее спокоен)
6. жертвовать другими сферами деятельности — забить на то, что полы не мыты третий день, все успеть не получится.

Как успевать готовить
1. планировать меню на неделю
2. делать простые блюда из простых продуктов
3. делать заготовки — замораживать заранее нарезанные овощи, готовые котлеты и прочее

Как совмещать учебу и ребенка:
1. пока ребенок лежит на руках или рядом — читать ему вслух свои учебные материалы
2. пока спит — делать контрольные работы

Как совместить декрет и творчество
отсюда — http://issuu.com/artbookmania/docs/artbookmania-3/1 — советую прочесть статью целиком, если это волнующая вас тема!
— быть готовой к тому, что творческий процесс может быть прерван в любой момент и отложен на неопределенное время
— действовать, как только появляется свободное время, а не после проверки ленты фэйсбука
— распланировать по дням недели, каким занятиям себя посвятить (по одному в день)
— разбить проекты на маленькие задачки, которые можно успевать делать за небольшие промежутки времени
— вести дневник, в котором отмечать все выполненные дела, строить и корректировать планы на следующие недели

Вот пока что все советы, инсайты и лайфхаки, которые я узнала на сегодняшний момент. Думаю, по мере роста ребенка и возникновению новых сложностей, буду искать более актуальные советы. Как успевать все с ребенком, который туда-сюда носится и всюду лезет) Так что продолжение следует…

Мы с Константином машем вам ножками и говорим спасибо всем, кто дочитал до этого места 😉

сила привычек в управлении временем – Мамульчик

Ничего не успеваю — вечная проблема молодых мам. Оказывается в этом вопросе велика сила привычек. Как же наши привычки влияют на нашу продуктивность.

Вся наша жизнь состоит из привычек. От того, хорошие они или плохие, зависит ее качество. Инерция не позволяет изменять заведенному порядку вещей, если на то нет веских причин. Это относится и к организации каждого дня.

Если мы привыкли откладывать дела на потом и многое не успевать – то ничего не успеваем. И, наоборот, усилия и продуктивная деятельность вознаграждаются реализацией планов. 7 преимуществ стиральной машины с сушкой: чек-лист по выбору

Отдельный случай – жизнь после рождения ребенка. «Ничего не успеваю в декрете!» – жалуются мамы. Их можно понять. С появлением малыша забот хоть отбавляй. Как успевать делать дела с маленьким ребенком, когда уход за ним занимает целые дни? Не говоря уже о том, что не хватает времени на себя, мужа, дом и занятия для души?

Если постоянными спутниками декрета стали усталость и осознание того, что не хватает свободного времени на запланированные дела, пора принимать меры. И чтобы везде успевать, постепенно внедрять в жизнь маленькие привычки.

Как это работает

Представим утренние сборы к врачу, в садик, в поездку. Мамы знают, сколько нервов и времени отнимают эти хлопоты. Нужно поднять, одеть, умыть малыша, приготовить завтрак, вымыть посуду, одеться самой.

• Чем больше задач запланировано на утро, тем неприятнее могут быть сборы. Время ограничено, а непредвиденные обстоятельства в виде неожиданных детских капризов или потерявшихся ключей так и норовят вставить палки в колеса нового дня.
• Чтобы каждое такое утро не превращалось в мучительный бег наперегонки со временем, лучше готовиться к выходу накануне вечером: приготовить одежду, ключи и зонтик, узнать прогноз погоды, достать подходящую обувь. Все это займет минут 20, а утром сэкономит час времени и кучу нервов. Как маме с маленькими детьми организовать время наедине с собой
• Так же и с домашними делами. Чтобы меньше тратить времени на глажку,  стоит завести привычку складывать слегка влажное белье в стопочку, и оно разгладится под собственным весом. На кухне пригодится правило с вечера доставать продукты для разморозки, чтобы на следующий день спокойно готовить обед.
• Наверное, каждая хозяйка знает эту ситуацию: наступило время готовки, а содержимое морозилки годится лишь для забивания гвоздей. Так что размораживайте продукты заранее. А если это простое действие вылетает из головы, напишите записку и наклейте на холодильник.

Привычки полезны и тогда, когда не хватает свободного времени на уход за собой, здоровье и занятия для души. Молодые мамы настолько ревностно относятся к родительским, супружеским и хозяйственным обязанностям, что забывают о собственном благополучии. А ведь если поставить себя на последнее место, то и остальные задачи будут выполняться менее эффективно.

Запомните, если не хватает времени на себя, то на все остальное тоже не хватит! В декрете, когда каждая минута на счету, следует взять за правило использовать любую возможность для выполнения собственных маленьких ритуалов, помогающих оставаться на плаву даже в самые непростые моменты.

Заведите привычки есть свежие овощи вместо привычных бутербродов, наносить на лицо маску во время выполнения домашних дел, отдавать предпочтение книгам, а не телевизору – и ваша жизнь изменится. Полезная привычка пить воду: сколько надо пить и как себя приучить

Глаза страшатся, руки делают

Чем больше полезных привычек будет в арсенале молодой мамы, тем лучше. Чтобы привычки работали наиболее эффективно, важно довести их до автоматизма. Это поможет выполнять текущие дела быстрее, без внутреннего сопротивления и потери ориентации во времени. Можно сказать, что полезные привычки – это своего рода маячки, позволяющие не сбиться с пути в разгаре трудового дня.

Дорогие мамы, давайте облегчим себе жизнь с помощью полезных привычек. Прямо сейчас придумайте себе 12 привычек и внедряйте их в график по одной в месяц. Можете придумать их сами или воспользоваться идеями, которые вы найдете в следующей статье. И пусть этот год станет годом преображения вашей жизни. Увидите, вы будете гордиться собой.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Провела опрос знакомых. Поняла почему я с 4 детьми все успеваю, а многим чай попить некогда | Многомама

Сейчас меня закидают тапками диванные критики, но я все-же выскажусь. Бытует мнение, что в декретном отпуске женщине не хватает времени даже чай попить. Но так ли это на самом деле? Понятно, я не беру в расчет мам у которых дети очень капризные и со слабым здоровьем. Безусловно, у них и правда нет времени. Но когда мне говорят что я хреномать, только потому что: у меня 4 детей, один из которых грудной, два блога, заказы, творчество и я все успеваю… В общем, я решила разобраться, и понять, почему сложилось такое мнение и на чем оно основано.

Источник: Яндекс.Картинки

Источник: Яндекс.Картинки

Я взяла на себя смелость провести опрос среди знакомых молодых мамочек, и понять, почему мне хватает на все времени а другим нет. Итак, я опросила 12 человек у каждой в среднем по 2 ребенка. На мой вопрос: Во сколько начинается твой день? — 7 из 12 ответили — когда ребенок проснется. Остальные встают вместе с мужем.

Идем дальше. Вопрос: как проходит твой будний день? 10 из 12 ответили, что занимаются делами когда ребенок не спит, а когда спит — спят вместе с ним(и) 2-3 раза в день, чем старше, тем меньше. Эта статистика меня просто убила! То есть, у большинства первые 1-1,5 года день сурка. Конечно, зачем пойти чай пить, если можно просто поспать?!

Источник: Яндекс.Картинки

Источник: Яндекс.Картинки

Вопрос третий: Сколько часов спит ваш ребенок ночью? 5 человек ответили что ребенок просыпается каждые 3-3,5 часа покушать, у остальных дети спят 6 часов спокойно. После «переваривания» этой информации, мне стало дико интересно, чем именно занимаются молодые мамы сидя в декрете. Понятно, что 2/3 всего времени уходит на ухаживание за малышом, прогулки, в конце концов уборку и готовку. Но куда-то ведь девается 1/3 дня!?

«Как стало известно позднее» оставшееся время уходит на «посмотреть сериальчик», «поторчать в инсте» и игрушки на мобильнике. Хотя нет, у двух опрашиваемых были хобби — у одной вязание, а у другой вышивка. Они благополучно совмещали прослушивание фильма со своим делом. При этом они получали релакс и зарабатывали деньги.

А теперь мой фирменный вопрос: у тебя есть блокнот или ежедневник? Вы не поверите, но всего у одной есть тетрадь для записи планов и дел. Остальные спросили у меня «а зачем? Я же дома сижу!». Занавес…

Мой помощникПровела опрос знакомых. Поняла почему я с 4 детьми все успеваю, а многим чай попить некогдаПровела опрос знакомых. Поняла почему я с 4 детьми все успеваю, а многим чай попить некогдаПровела опрос знакомых. Поняла почему я с 4 детьми все успеваю, а многим чай попить некогда

Подведу итог опроса. Для большинства «норма» пускать жизнь на самотек. Из разряда «день прошел, и славно». Я же к такому подходу отношусь скептически. Могу лишь сказать, что у меня достаточно продуктивная и насыщенная жизнь. Спасибо моему помощнику — блокноту. Так как я человек творческий, и я не привыкла довольствоваться малым, ежедневник сделала себе сама. Кстати, для планирования всех дел я использую систему Bullet journal. А день свой я начинаю на 2 часа раньше остальных членов семьи. Советую всем попробовать планировать свой день, уверена тогда и чай попить будет когда.

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, и не забудь оставить свое мнение в комментариях. Буду рада узнать мнение каждого.

Мемуары многомамы

Как найти время для себя в новой жизни родителей

Выделить время для себя в качестве нового родителя непросто. Это верно и для опытных родителей, но особенно для молодых родителей. Так много изменений, нужно многому научиться, и все это происходит одновременно. Возможно, вам кажется, что у вас нет свободного времени. Хотя это частично основано на реальности, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить это чувство У меня нет времени и найти время, чтобы расслабиться — по крайней мере, на некоторое время!

Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя менее подавленным, — это понять , почему вам кажется, что у вас нет времени.Как только вы поймете, откуда берутся эти чувства, вы сможете обратиться к ним напрямую и предпринять практические действия, чтобы дать вам и вашему партнеру столь необходимый перерыв.

Почему кажется, что у вас нет свободного времени

Приспосабливаетесь ли вы к жизни с новорожденным (или к жизни с новорожденным и старшим братом или двумя), у вас неизбежно будет много дел. Вот несколько причин, по которым вам может казаться, что у вас нет времени на себя в этот период адаптации.

Уход за младенцем утомляет

Даже когда вы «ничего не делаете» в конкретный момент, вы все равно будете знать, где находится ваш ребенок, что он делает и в безопасности ли он.

Постоянное осознавание требует огромного умственного внимания и может занять неожиданно много времени.

Как родитель, вы всегда думаете об их безопасности. Это особенно верно, когда ваш ребенок начинает ползать или ходить — кто знает, во что он может попасть.

Наша культура превозносит занятость

Не только родители становятся жертвами культуры занятости, но, похоже, она особенно сильно страдает от воспитания. Вы можете легко заполнить свои дни уходом за ребенком и домашним уходом.В наши дни быть занятым — это знак чести. Люди хвастаются тем, что у них «нет времени» брать отпуск, что им «приходится» работать в выходные. «Быть ​​занятым» означает быть важным, нужным и особенным, но занятость можно переоценить.

Существует бесконечное множество вещей, которые вы могли бы добавить в свой список дел, , но это не значит, что вы должны сделать или должны .

Электронные устройства — время отстой

Смартфоны могут быть благословением для молодых родителей.Вы можете написать другу с просьбой о помощи или поддержке, поискать образовательные статьи и видео или найти что-нибудь, чтобы развлечь себя, когда ваш ребенок засыпает у вас на груди, а вы застряли в одном месте на следующий час.

Тем не менее, экраны могут отнимать время. Сколько раз ваш ребенок мирно спал или играл, и вы намеревались встать и заняться работой, но через час, когда ваш ребенок начинает плакать, вы понимаете, что последний час вы бездумно просматривали свои каналы в социальных сетях ? Когда у вас мало времени, вы почувствуете себя лучше, если будете осознанно использовать время, которое у вас есть.

Практические способы найти время для себя

Это может показаться непреодолимым, но есть несколько способов найти время для себя в качестве нового родителя, но вы не можете сделать это в одиночку.

Четко определите, что нужно, а что необязательно

Мы живем в эпоху чрезмерного воспитания. В 1980-х родители отправляли своих детей на улицу на целый день, полагая, что они найдут способ развлечься. Сегодня, если вы не будете водить ребенка на уроки музыки в течение первых шести месяцев, вы можете почувствовать, что вы «отстали».”

Первый шаг — дать четкое представление о том, что нужно вашему ребенку, а не о том, что «приятно иметь» или что является необязательным. Это станет еще более важным, когда они станут старше. В младенчестве многие потребности являются основными. Вашего ребенка нужно кормить, чтобы он был чистым и сухим, чтобы его обнимали и утешали, когда он плачет, чтобы с ним разговаривали и с ним общались, и чтобы он был в безопасности. Им также необходимо высыпаться и проверять состояние своего ребенка.

Хотя использование тканевых подгузников, домашнего детского питания и занятий «мама и я» имеет свои преимущества, если эти вещи отнимают у вас так много времени, что вы не заботитесь о себе, пришло время пересмотреть свои взгляды.

Реалистичные ожидания

Независимо от ваших привычек ведения домашнего хозяйства до рождения ребенка, вам, возможно, придется снизить эти ожидания после рождения ребенка. Ваша основная цель должна заключаться в создании дома, который обеспечивал бы чистую и безопасную среду для всех, кто в нем живет.

Подумайте о том, что необходимо, а что необязательно. Скорее всего, ваши окна не нужно мыть, а полки не нужно протирать. Иметь чистое белье важнее, чем сложенное белье.Если вам действительно неудобно отказываться от своих стандартов уборки, подумайте о найме помощи, если вы можете себе это позволить.

Составить списки дел

Списки дел могут помочь вам продумать, что вам нужно сделать по сравнению с тем, что вам нужно сделать , как . Они также освобождают пространство для разума и упрощают отслеживание всех ваших дневных задач и встреч.

Если вы еще этого не сделали, внесите себя в свой список дел. Вы можете начать с малого: выделите 15 минут вечером, пока ваш партнер будет дома, чтобы понаблюдать за ребенком, как «свободное время» для себя.

Вы можете работать над добавлением времени позже. А пока просто постарайтесь записать это время на бумаге.

Станьте экспертом по тайм-хакам

Одно из преимуществ жизни в мире, где царит занятость, заключается в том, что существует множество веб-сайтов, подкастов, статей и книг о том, как выделить больше времени в своей жизни. Многие из этих ресурсов предназначены для предпринимателей и студентов, но они также могут быть адаптированы для новых родителей.

Обратиться за помощью (или нанять)

Как говорится, воспитывать ребенка — это деревня.Вы не должны делать это в одиночку. Если вы остаетесь дома родителем, вам может казаться, что это автоматически обязывает вас разобраться в этом самостоятельно, но это неправда.

Помните: всем иногда нужна помощь, и все мы должны научиться просить о помощи.

К кому вы можете обратиться за помощью? Ваш партнер номер один, даже если он работает полный рабочий день, должен найти время, чтобы помочь вам. Вы также можете спросить местную семью и друзей, коллегу или соседа, которому вы доверяете, с которыми у вас хорошие отношения.Если у вас есть дети старшего возраста, присмотр за детьми может стать хорошей возможностью научить их ответственности. Однако имейте в виду, что брату или сестре любого возраста нужны четкие параметры и план безопасности.

Например, у вас могут быть правила и ожидания относительно использования телефона или компьютера, чтобы они не отвлекались. Вашему ребенку также необходимо знать, к кому обращаться в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Детей до 12 лет нельзя оставлять наедине с новорожденным. Вы можете сделать исключение, если и вам, и вашему старшему ребенку это комфортно, есть четкие ожидания, вы рядом, и это не продлится длительный период.

Например, вы можете разрешить своему старшему ребенку присмотреть за ребенком, пока вы поднимаетесь наверх, чтобы убрать белье.

Вы также можете нанять помощника, если у вас есть для этого финансовые возможности. Услуги по уборке, доставке продуктов и прачечной могут оказать большую помощь и вернуть вам драгоценное время. Если вам нужна помощь в уходе за детьми, вы можете подумать о найме няни или няни или поищите услуги по уходу за детьми.

Запланировать время для меня

Планирование свободного времени может показаться противоречивым, но как новый родитель вы можете обнаружить, что, если вы не планируете его, этого не произойдет.При поддержке вашего партнера, члена семьи или друга поставьте перед собой цель выделять время для себя каждый день. Вы можете использовать это время как хотите.

Например, возможно, каждое утро ваш партнер (или член семьи) будет наблюдать за ребенком в течение часа, прежде чем он пойдет на работу. Может быть, еще два часа на выходных будут присматривать за малышкой. Взамен вы можете предложить то же самое, чтобы у них тоже было свободное время. Вы все станете счастливее, у вас, наконец, появится то свободное время, которое вы так долго искали, и вы почувствуете гораздо меньше стресса.

Необходим уход за собой.

Вам может быть сложно найти время для себя, потому что вы подсознательно поставили себя в конец списка своих приоритетов. На самом деле забота о себе — это еще один способ позаботиться о своем ребенке.

Забота о себе необходима для хорошего воспитания детей. Если вы чувствуете усталость, стресс или депрессию, вы не сможете общаться со своими детьми так, как могли бы хорошо отдохнувшие родители.

Относитесь ко времени так, как будто оно дороже денег, потому что оно есть.

Если у вас недостаточно денег для чего-то, что вам нужно, вы можете подумать о ссуде. К сожалению, время так не работает — оно либо есть, либо нет. Итак, когда у вас появятся 30 минут свободного времени, подумайте, как вы хотите использовать это время.

Например, вы хотите прокрутить Instagram в течение этих 30 минут? Если да, дерзайте! Просто убедитесь, что вы знаете, как распределяете минуты. Как только они уйдут, вы не сможете их вернуть. Важно, чтобы вы научились распознавать, как вы используете свое время, и принять осознанное решение о том, чтобы уделять первоочередное внимание заботе о себе.

Слово от Verywell

Когда ты новый родитель, трудно находить время для себя. Вы можете чувствовать себя виноватым, тратя время на себя, или даже думать, что это невозможно. Однако просьба о помощи, реалистичные ожидания и стремление уделять первоочередное внимание заботе о себе могут помочь вам найти или выделить время, в котором вы нуждаетесь. Как и все, что связано с воспитанием детей, это требует практики, терпения и доли сострадания к себе.

Борьба с детской паникой — когда вы еще не хотите детей, но чувствуете, что время уходит

Обновлено 09 августа 2019 г. 10:39:16

Фото: Кэмерон Кларк и Кейт Стентон с трудом совмещают жизненные планы с созданием семьи.(Поставляется)

Кейт Стэнтон не готова к детям. В свои 32 года она только начинает уверенно делать карьеру, у нее большие планы на поездки, и она все еще снимает однокомнатную квартиру.

Но она действительно видит детей в своем будущем, и тиканье ее биологических часов становится невыносимо громким.

«Я чувствую, что у меня в основном есть три года, чтобы сделать это — никогда в своей жизни я не чувствовал такого большого дефицита времени», — говорит она.

Ее муж Кэмерон Кларк считает, что на данный момент «трудно смешать детей».

«Меня раздражает чувство давления», — говорит он.

«Я чувствую, что нахожусь в хорошем положении с точки зрения карьерной стабильности, но мне потребовалось время, чтобы добраться туда, поэтому я думаю, что иметь детей сразу же немного сложно».

Надя *, 34 года, тоже испытывает давление.

Она не замужем и пришла к выводу, что создание семьи может произойти не так, как она когда-то представляла.

Надя заморозила свои яйцеклетки, а также поговорила со своим врачом о том, как она может найти донора спермы, чтобы в одиночку стать отцом.

Ее врач дал понять, что замораживание яиц — это не «страховой полис», но для Нади наличие запасного плана помогло облегчить ее «детскую панику».

Детскую панику можно охарактеризовать как форму беспокойства, которое обычно испытывают женщины, из-за того, что они упустили свой шанс родить ребенка.

В наши дни репродуктивная помощь широко доступна для тех, кто может себе это позволить. И есть большее признание однополых или одиноких родителей, а также усыновление.

Итак, почему такие люди, как Кейт, Кэмерон и Надя, все еще испытывают панику, связанную с младенцами, и как они с этим справляются?

Фото: «Детская паника», тревога по поводу упущенного шанса родить ребенка, может вызывать беспокойство.(Unsplash: Кристс Лухаерс)

«Похоже, я схожу с поезда»

Кейт опасается, что, если бы у нее сейчас были дети, что-то еще в ее жизни не выдержало бы.

«Если у меня есть ребенок … мне кажется, что я схожу с поезда, и он будет двигаться без меня», — говорит она.

Ее муж Кэмерон начал новую карьеру в поисках финансовой безопасности и говорит, что ему также нужно больше времени, прежде чем заводить детей.

«У меня всегда было желание владеть своим маленьким участком», — говорит он.

«Когда я был молод, если бы я думал, где буду в моем нынешнем возрасте, я еще не достиг определенных вещей».

Кейт говорит, что попытки достичь своих личных целей, имея достаточно времени, чтобы создать семью, «очень напряжены».

«Я думаю об этом весь день … такое ощущение, что нужно делать все сразу», — говорит она.

Надя говорит, что ее воспитывали с убеждением, что создание семьи со временем просто встанет на место.

«Мне казалось с раннего возраста и от большинства женщин, которых я знала и видела, у которых были дети, что все это происходило каким-то таинственным и неизбежным образом», — говорит она.

«Я не знаю, как я думал, что [рождение детей] может произойти, но я думал, что так и будет — потому что так случилось с большинством женщин, которых я знала».

Так что это было своего рода потрясением, когда ей было за тридцать, ведь она чувствовала, что еще многое предстоит сделать, прежде чем создавать семью.

«Я хочу сделать гораздо больше в карьере, чтобы укрепиться и обезопасить себя», — говорит она.

Если бы она могла, для достижения этих целей Надя предпочла бы подождать до середины 40 лет, чтобы иметь детей.

«Но, знаете ли, я женщина, поэтому у меня нет такой возможности», — добавляет она.

Проблемный «список желаний перед рождением ребенка»

Доктор Раэлия Лью, специалист по репродуктивности и старший преподаватель клинической практики Мельбурнского университета, говорит, что стресс, который испытывают Надя, Кейт и Кэмерон, является обычным явлением.

Она говорит, что отчасти в этом виновато удлинение «списка ведра до рождения ребенка».

«У нас больше ожиданий от того, чем мы хотим заниматься до рождения детей, чем у всех предыдущих поколений», — говорит она.

«Мы хотим путешествовать, какое-то время состояли в серьезных отношениях … договорились с партнером, если не вступили в брак».

Фото: Д-р Раэлия Лью говорит, что «список желаний до рождения ребенка» подталкивает людей к возрасту, в котором рождаются дети. (Поставляется)

Доктор Лью также говорит, что завершение образования, продвижение по службе и покупка дома — это все, чего хотят достичь мужчины и женщины до рождения ребенка.

Это список, который подвергает людей риску «незапланированной бездетности», — говорит она.

«Мы создали повествование, в котором мы ожидаем, что все эти довольно трудоемкие рамки будут отмечены перед тем, как стать отцом … это действительно диктует отсрочку отцовства до возраста, в котором мы боремся», — говорит она.

«С возрастом наши яйца стремительно растут, и их метаболизм снижается.

« В 20 лет это среднее яйцо, из которого может родиться ребенок, но в 30-40 лет это исключительное яйцо.

«Итак, мы видим целую группу женщин, которые действительно изо всех сил пытаются завести детей, тогда как, если бы они планировали родить ребенка раньше, у них, возможно, вообще не было бы никаких проблем».

Доктор Лью также указывает пальцем на незавершенную работу феминизма.

«Я думаю, что мы пролетели мимо наших штанов с точки зрения феминистской революции. Как сообщество или общество, у нас действительно не было плана относительно того, как будут развиваться семьи, и мы столкнулись с проблемами, которые на самом деле мы не нашли решения », — говорит она.

«Социальные ожидания изменились, но биология не изменилась. Не успела.

» Это неравная ситуация. Мужчины могут иметь детей до старости, но женщины рождаются со всеми яйцеклетками, которые они собираются иметь, и у них есть срок годности ».

Что нужно изменить? серебряная пуля «для решения проблемы детской паники.

« Многие люди переоценивают влияние ЭКО на преодоление возрастного бесплодия », — говорит она.

Что-то вроде замораживания яиц, например, предлагает «ограниченное количество дополнительных возможностей для зачатия с использованием яиц более молодого возраста. Это должно продвигаться и рассматриваться в этом контексте», — говорит она.

«Замораживание яиц не должно рассматриваться как панацея, которая спасет женщин от возрастного бесплодия».

Доктор Лью считает, что нам нужны серьезные структурные изменения.

Она говорит, что женщинам следует лучше поддерживать, чтобы они могли отвлечься от своей карьеры, не попадая в невыгодное положение, и что большее количество пар должно «полностью разделять нагрузку, чтобы оба партнера в равной степени отступили».

Для мужчин, которые хотят остаться со своим партнером-женщиной, также важен тот факт, что пределы ее фертильности являются ограничениями и для него.

Наконец, д-р Лью говорит, что переориентация списка ведра может быть важным шагом.

«Я думаю, молодые люди должны понять … жизнь не заканчивается, когда у них есть дети, и [им следует подумать] о том, чтобы включить семью в свою жизнь в более раннем возрасте», — говорит она.

«Печаль, но и освобождение»

Кейт и Кэмерон полны решимости.

Хоть они и хотят детей, сначала они впишутся в еще несколько жизненных планов.

«Мы не хотим [ребенка] прямо сейчас», — говорит Кейт.

У Нади идея стать мамой-одиночкой вызывает смешанные эмоции.

«В этом есть печаль, но и освобождение, потому что вам не нужно делать это стереотипным, гетеронормативным способом — и это действительно придает силы», — говорит она.

«Мне повезло, что у меня есть эти возможности, потому что я знаю, что у многих их нет.»

* Имя было изменено.

У вас есть история, которой вы можете поделиться о своем опыте лечения бесплодия?

ABC подробно рассматривает, как работает индустрия вспомогательных репродуктивных технологий, в новой продолжающейся серии называется «Создание младенцев».

Темы: фертильность и бесплодие, воспроизводство и контрацепция, беременность и роды, репродуктивная технология, женское здоровье, беспокойство, семья и дети, семья, сообщество и общество, Австралия

Впервые опубликовано 09 августа 2019 г., 08:46:12

Как найти время для себя с ребенком: 8 советов

Если вы найдете немного времени, это поможет вам оставаться удовлетворенным и спокойным после рождения ребенка.Вот наши лучшие проверенные и проверенные советы, когда вы не можете найти няню…

1. Принять душ, неважно

Это может показаться смешным, но как часто вы говорите себе: «У меня даже нет времени на душ»? Попытайтесь вспомнить, что это умственная вещь. Если сегодня вы хотя бы несколько минут постояли под горячей водой, вы почувствуете себя лучше по-разному.

Речь идет о логистике. Если они маленькие, возьмите малыша в ванную комнату с собой в кресле-качалке.Или, если они достаточно взрослые, чтобы их можно было оставить в покое на пять минут, положите их в кроватку с игрушками или включите их любимую программу.

И последнее, но не менее важное: побалуйте себя хорошим гелем для душа. Это должно быть как можно более роскошным.

2. По магазинам, когда они спят

Хотя это всего лишь онлайн-версия, а не часовая прогулка по каждому магазину, который вы совершали до рождения ребенка, это что-то особенное. Это заставит вас почувствовать себя старым.

То же самое касается разговора по Skype с вашим другом с бокалом вина в 20:00.Это может быть не совсем то же самое, что выйти из дома, но Интернет может приблизить вас к настоящему.

3. Косметические процедуры дома

Воспользуйтесь услугами мобильной парикмахерской, наймите мастера по маникюру или даже сделайте себе массаж на дому, если вам это нравится и вы можете себе это позволить. Это будет намного проще, чем выяснять, как добраться до салона. Таким образом, после этого вы можете упасть прямо в кровать — в зависимости от ребенка.

4. Пройдите через этот бокс во время кормления.

Что касается новорожденных, у вас, пожалуй, есть лучшая возможность посмотреть сериал, который состоит из семи сезонов.Вы можете наслаждаться просмотром этого бокс-сета, зная, что, поскольку вам нужно оставаться дома, вы можете использовать его как время для отдыха.

Подготовьте все необходимое для кормления ребенка заранее: муслин или смесь, если вы ее используете. Не забудьте выпить для вас, пульт дистанционного управления, закуски и телефон. Устройтесь поудобнее и сделайте себе заслуженный перерыв.

5. Используйте много-много возможностей для прогулок с малышом по

.

Когда вы гуляете с малышом, который крепко спит в коляске, почему бы не позвонить тому другу, которого вы давно хотели встретить.Они это оценят, и вы сможете поговорить, не говоря своему малышу «нет, не положите» каждые десять секунд.

6. Посетите семью или друзей

В основном, навещайте любого, кто захочет вас. Они будут рады подержать ребенка или поиграть с ним. Это даст вам возможность дышать, выпить чашку чая, которую вам приготовил кто-то другой, и поговорить о чем-то другом, кроме подгузников.

7. Сделайте для вашего ребенка правило только релаксации.

Вместо того, чтобы тратить драгоценный час, когда ребенок спит, пылесосить, убирать и стирать, просто расслабьтесь.Разделите задачи, которые необходимо выполнить вашему партнеру, когда он вернется домой, или члену семьи, если вы единственный родитель.

А пока используйте сон вашего ребенка как необходимое время для релаксации. Посмотрите, что вы любите, почитайте книгу или возьмите с собой монитор и примите глубокую теплую ванну.

8. Слушайте подкасты или аудиокниги

Ощущение, будто вы совсем не в курсе новостей или поп-культуры, часто случается, когда у вас есть ребенок. Если это вы, используйте время, когда ваш ребенок дремлет в машине или в коляске, для прослушивания подкастов или аудиокниг, которые вам нравятся.У вас даже будет возможность послушать, когда они сидят на стульчике или заняты дома. Никаких рук: мечта любого человека, выполняющего сразу несколько задач.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посещение одной из наших групп Early Days, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Прочтите, прежде чем родить ребенка (особенно если вы женщина) | Родители и воспитание детей

Это кажется очевидным: наличие детей по-разному влияет на мужчин и женщин. Конечно, эмоционально и финансово, но наиболее очевидно, что именно так родители и матери проводят свое время. И когда вы на самом деле посмотрите, как 10 900 американцев делят 24 часа, вывод довольно очевиден: если вы женщина, которая любит оплачиваемую работу или расслабляющую деятельность, то наличие детей будет мешать вашему стилю.Если судить по цифрам, то брак с детьми тоже не кажется хорошей идеей.

Чтобы понять, как наличие потомства влияет на мужчин и женщин, я специально изучил взрослых американцев в возрасте от 25 до 54 лет, которые работали полный рабочий день. Данные поступают из Бюро статистики труда (BLS), которое недавно обновило свое исследование использования времени в Америке. Это самая подробная информация о том, как люди в США проводят свои дни, из имеющихся у нас.

Работа

В среднем женщины, имеющие детей, тратят на работу на 54 минуты меньше своего времени, чем женщины, не имеющие детей.Но мужчины с детьми работают на 25 минут больше каждый день, чем мужчины, которые этого не делают. Другими словами, кажется, что дети уводят женщин из офиса, а мужчин подталкивают к нему.

Время, затраченное на работу
Источник: ATUS, 2016 Иллюстрация: Мона Чалаби

Очевидно, что средние значения немного отличаются в течение недели, но для целей этого анализа я просто взял средний день независимо от того, когда он упал в течение недели или года .

Я также попытался посмотреть, как семейное положение может повлиять на некоторые из этих чисел, но здесь все становится немного сложнее.Видите ли, BLS на самом деле не говорит, что разница в том, как американцы проводят свое время, обусловлена ​​тем, что у них есть дети. Некоторые из этих различий можно объяснить другими факторами, такими как возраст — чем вы старше, тем выше вероятность того, что у вас будут дети, и, возможно, по мере взросления мужчины проводят больше времени на работе, но чем старше женщины, тем меньше вероятность ( это означает, что работа, а не присутствие детей влияет на часы работы).

Но вернемся к младенцам: эти числа сильно меняются в зависимости от семейного положения.Не все папы проводят больше времени на работе, особенно женатые. Отцы, не состоящие в браке, тратят на работе всего две минуты в день больше, чем бездетные мужчины. То же самое и с женщинами. Незамужние матери проводят на работе меньше времени, чем незамужние матери (на 13 минут меньше каждый день), но это гораздо меньшая разница, чем для замужних матерей, которые проводят на работе на 62 минуты меньше времени каждый день, чем замужние бездетные женщины.

Досуг

Американцы с детьми отмечают, что их свободное время значительно сокращается.Ежедневное время, затрачиваемое на занятия спортом, сокращается на девять минут, на чтение — на восемь минут, а время просмотра телевизора — на 38 минут. Это снижение одинаково как для мужчин, так и для женщин (что означает, что они не компенсируют существовавший ранее гендерный разрыв: бездетные мужчины обычно тратят на телевизор на 26 минут больше времени, чем бездетные женщины).

Время, потраченное на просмотр телевизора
Источник: ATUS, 2016 Иллюстрация: Мона Чалаби

Уход за детьми

BLS обнаружила, что мужчины с детьми в возрасте до шести лет тратят дополнительно один час 32 минуты каждый день, «заботясь о членах семьи и помогая им» по сравнению с бездетные мужчины.Справедливо. Но для женщин наличие маленьких детей, кажется, добавляет к их повседневной ответственности еще два часа 10 минут.

Время, потраченное на заботу Источник: ATUS, 2016 Иллюстрация: Мона Чалаби

И эта временная категория «забота и помощь членам семьи» выглядит совсем иначе для неженатых родителей по сравнению с женатыми. Неженатый мужчина с ребенком до шести лет ежедневно тратит на уход по дому на 30 минут больше, чем неженатый мужчина без ребенка (это даже немного больше, чем у незамужних женщин, которые тратят на уход только 26 минут больше, чем у незамужних женщин без детей). .

Но опять же, интерпретация непроста. Возможно, гетеросексуальные пары, которые верят в брак, также верят в более традиционные гендерные роли, в которых женщины несут большую часть ответственности по уходу за детьми. Или, может быть, женатые американцы немного богаче, чем неженатые (мы действительно знаем, что теория верна), что может повлиять на их решения о том, сколько им работать, когда у них появятся дети.

Сон

Даже если мужчины не уделяют столько времени уходу за детьми, сколько женщины (подробнее об этом через минуту), они все равно проводят часть своего дня на своих детях и больше работают в офисе, на ферме или фабрика, чем мужчины без детей.Как они это делают? Меньше спите — примерно на 16 минут меньше каждый день, чем мужчины без маленьких детей. На женщин это практически не влияет — матери, похоже, тратят на сон на одну минуту меньше каждый день, чем женщины, у которых нет детей.

Если это кажется удивительным, это тем более нелогично, учитывая, что эти цифры основаны только на детях младше шести лет (т. Е. Дети, скорее всего, разбудят вас посреди ночи, потому что они не могут но справляются со своей собственной жаждой, голодом, экзистенциальной тревогой и т. д.).Если вы посмотрите на детей в возрасте от шести до 17 лет, то увидите, что отцы спят не намного меньше, чем мужчины, у которых нет детей, но матери спят на 16 минут меньше каждый день, чем женщины, у которых нет детей. Возможно, подростки испытывают больший стресс для женщин, чем мужчины. Или, может быть, это опять просто возрастной фактор: наличие старших детей означает, что вы с большей вероятностью будете старше, и мы знаем, что пожилые женщины (особенно в возрасте 35-44 лет) спят меньше мужчин их возраста.

Здесь тоже имеет значение семейное положение — и это один из немногих случаев, когда со статистической точки зрения брак выглядит привлекательным для женщин.Потому что замужние матери спят не меньше, чем замужние женщины без детей, но незамужние матери спят на 14 минут меньше каждый день, чем незамужние женщины без детей. Это может показаться не таким уж большим, но помните, что каждый день длится всего 1440 минут, и как минимум 420 из них должны быть потрачены на сон. На счету каждая минута.

Здесь вы можете найти все данные, использованные для написания этой статьи. Напишите мне по адресу [email protected] или оставьте голосовое сообщение по номеру +1 (503) 832-7563, если у вас есть вопрос, на который вы хотите, чтобы я отвечал цифрами.

Почему я нисколько не сожалею о своей бездетной жизни

Я всегда хотела детей. Наверное. В итоге. Возможно. Когда я закончил колледж, в начале 1980-х, они стали появляться у друзей, а я, к счастью, оставался свободным. Даже после того, как я вышла замуж, планирование семьи было больше похоже на отсутствие плана, кроме откладывания его на потом. Когда я достигла возраста, когда я должна была отчаяться стать матерью — от раннего до середины 30 — я не чувствовала отчаяния; Я только чувствовал себя неуверенно.

Моя единственная ошибка в то время, как я теперь понимаю, заключалась в том, что я не верил, что буду в порядке — может быть, даже лучше, чем в порядке — с ребенком или без него.

Сегодня все больше и больше женщин предпочитают не иметь детей, и, хотя стигма полностью не исчезла, это уже не то, что было раньше. Но если желание иметь ребенка хотя бы в какой-то степени является биологическим, что оно говорит о вас, если вы не хотите его? В 57 лет — 57 лет бездетности — я все еще встречаю молодых женщин, которые задаются вопросом, почему они больше не хотят ребенка.Стоит ли им все равно попытаться получить такой? А если у них его не будет, какой будет их жизнь? Проблема, очевидно, еще более серьезна для женщин детородного возраста, которые испытывают проблемы с зачатием и задаются вопросом, как далеко им следует зайти в этом, насколько они этого хотят, хочет ли их партнер больше, чем они сами.

Когда мне было около 30 лет, мы с мужем пытались зачать ребенка, но безуспешно. Я видела других женщин, которые так сильно хотели детей, что казалось, будто они стирают часть себя своим беспокойством.Хотя я бы приветствовал ребенка, их тоска казалась мне чуждой. Мы с мужем рассматривали наши варианты. Нас беспокоила инвазивность ЭКО, да и денег у нас не было. Поэтому мы просто решили перестать сосредотачиваться на рождении ребенка, а ребенок так и не появился.

В социальных ситуациях того времени, когда посторонние начинали заниматься тем, что я считаю частным бизнесом, тот факт, что я пошел по пути наименьшего сопротивления, облегчил мне жизнь. Если кто-нибудь спросит, почему у меня нет детей, я просто скажу, что мы с мужем пытались, но потерпели неудачу.Это было не только правдой, но и звучало менее холодно, чем «Я не хотел ничего».

И все же даже сегодня я редко говорю о том, насколько я полностью доволен решением, которое я принял более 20 лет назад. Поскольку у меня никогда не было ребенка, я действительно не знаю, как упустить такой опыт. Но я осознаю все, что произошло на моем пути из-за отсутствия детей — и, соответственно, из-за того, что я оставался женщиной после распада брака: отсутствие детей определенно сделало менее трудным расторжение брака, когда стало ясно, что мы с мужем должны это сделать.В некотором смысле ребенок, которого у меня никогда не было, — это часть меня. Она дала мне свободу.

Я начал свою взрослую жизнь как смехотворно не амбициозный выпускник факультета журналистики, занимался корректурой, копированием и всем, что попадалось мне на пути — фактически, делал почти все, что мог, чтобы не писать, потому что я полагал, что, вероятно, потерплю неудачу. Но как только я начал писать обзоры альбомов фрилансером по 20 баксов за штуку, меня уже не могли остановить. К тому времени, когда я действительно начал писать писательскую деятельность на полставки, годы рождения ребенка по принципу «сделай или умри» уже наступили.

В тот момент, теперь я понимаю, мое беспокойство было наивысшим — настолько сильным, что вполне могло быть причиной того, что я не могла забеременеть. Мой муж был писателем-фрилансером. У меня была постоянная работа редактором журнала; все, что я писал, происходило на стороне. Люди знали, что мы разорены, и, тем не менее, многие из них говорили: «Пусть это произойдет, вы все разберетесь позже».

Но что именно это могло значить, когда то, что я писал, было уже на задворках моей жизни? Я знал женщин, у которых были дети, и которые делали карьеру — конечно, это было возможно.Может быть, я могла бы быть одной из тех суперженщин — вставать рано, работать весь день, заботиться о ребенке до и после дневного ухода, ограничивая свое письмо часами после 22:00, — но когда я посмотрела в это будущее, я почувствовала себя подавленной. продвигать.

Каким бы полезным ни был мой партнер, я знал, что большая часть ответственности часто ложится на женщину. Я также знал, что миру действительно не нужны дополнительные писатели, и я видел, что слишком устал, чтобы тратить на это дополнительный труд.Кому действительно не хватало моего обзора последней записи REM? Другая, более удивительная женщина могла бы пойти на все это, но я не чувствовал себя потрясающе, не в этом смысле. Я наконец нашел то, что мне нравилось делать, и теперь мне нужно было освободить место для чего-то еще — кого-то еще — и это предположительно сделало бы мою жизнь полноценной?

Может быть, я уже тогда знал, что идея полноты опасна. Сомневаюсь, что в жизни есть что-то подобное. Выбрав открытость ложному представлению о полноте, я получил больше полезной работы, чем мог себе представить.Моя работа — в настоящее время как кинокритик — приносит мне огромное удовлетворение, но тем более из-за свободы, которая у меня есть. Иногда я хожу на фестивали, просто чтобы рассказать о них — и нельзя недооценивать способность просто поехать, — но меня также приглашали проводить семинары по писательскому мастерству и работать в жюри по всему миру.

Иногда я задаюсь вопросом, не сделало ли то, что у меня не было детей, меня открыта для переживаний, чего я в противном случае не мог бы быть. Это не означает, что женщины с детьми не могут быть одинаково открытыми.Но забота о ребенке требует особого внимания на протяжении многих лет. Моя взлетно-посадочная полоса возможностей была прямым выстрелом на недели, месяцы и годы. Я мог сказать «да» практически всему, чем хотел. Каждое «да» означало, что я встретил новую группу людей, новую группу друзей. И с каждым «да» мой мир становился немного больше.

Я никогда не отдавал жизнь другому человеку.Но я каждый день удивляюсь и благодарен тому, как много жизни пришлось мне проделать, несмотря на это. У меня есть друзья всех возрастов. У меня были невероятные романы и сопутствующее горе. Мне было приятно наблюдать, как некоторые из моих племянниц и племянников создают собственные семьи. И я не застрахован от желания заботиться о других живых существах: сразу после того, как мой брак распался, я переехал в незнакомый новый район и обнаружил миниколонию диких кошек у себя во дворе. Вскоре они стали моей маленькой семьей на открытом воздухе.

Так много рассказов о жизнях без детей — жизнях, подобных моей — встречаются с реакцией вроде: «Как грустно! Это все, что у нее есть? Но, перефразируя Джона Уэйна из одного из моих любимых фильмов, «Рио Браво» Говарда Хокса, это не все, что у меня есть, это то, что у меня есть. Когда ты молод и большая часть твоей жизни еще впереди, так трудно различать то, чего, по твоему мнению, ты должен хотеть, и того, чего ты действительно хочешь. В годы, когда я рожал ребенка, люди говорили мне: «Если у тебя их нет, ты пожалеешь об этом.«Не могу сказать, что когда-либо испытывал что-либо подобное сожалению, по крайней мере, в том смысле, в котором они имели в виду. Отсутствие сожалений означает, что мы пережили все именно так, как планировали, что мы принимали правильные решения на каждом этапе. Что бы ни говорила нам Эдит Пиаф, никто не проживает такую ​​жизнь.

Что я хочу сказать молодым женщинам, которые считают, что жизнь без детей — это неосуществленная жизнь, так это то, что ваше будущее я — это человек, с которым вы еще не встречались. Не смейте знать о ней все заранее.И не думайте, что вы можете контролировать каждый элемент своей жизни, просто делая выбор. Потому что иногда даже выбор, который вы делаете по умолчанию, может принести большое счастье — но не то, о чем вы мечтали.

Появляется в выпуске TIME от 14 января 2019 года.

Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME

---

Свяжитесь с нами в письмах @ время.com.

Родители говорят: Как сэкономить время и облегчить жизнь с младенцем

После рождения ребенка чувства радости сходятся с тяжелыми веками, истощенной энергией и хрупкими эмоциями. К счастью, есть множество хитрых способов сэкономить время и сделать повседневную жизнь более гладкой, когда вы ухаживаете за младенцем.

Эти советы мам и пап в BabyCenter призваны снизить стресс, сэкономить время и деньги и помочь вам оставаться на связи с радостью воспитания ребенка.

Кормление ребенка

Грудное вскармливание

«Станция для грудного вскармливания является обязательной. У меня есть планер, фиксируемый свет, вода, тряпки для отрыжки, пульт от телевизора и мой планшет, полностью загруженный фильмами, шоу, и прочее для чтения «.
— Jennifer

«Я делаю так много, много фотографий своего ребенка — это ошеломляюще, если я не держу это под контролем. Кормление грудью — это единственный раз, когда я действительно могу просмотреть фотографии на моем телефоне, удалите те, которые я не нужно хранить, наслаждайтесь лучшими, делитесь ими с семьей и т. д.»
— Кэролайн

» Одной из наших лучших инвестиций была прикроватная кровать. Мне не нужно вставать с постели для ночного кормления — я просто протягиваю руку и прижимаю к себе ребенка. Когда она закончила, я прижимаю ее к кровати. Ни один из нас не должен полностью просыпаться, что значительно облегчает возвращение ко сну ».
— Салли

Накачивание

« Я купила пакеты, которые можно использовать в микроволновой печи, чтобы стерилизовать детали молокоотсоса, бутылочки и соски. Я ополаскиваю предметы по мере их использования, кладу их в пакет и помещаю его в микроволновую печь, когда он наполнен.»
— Suzanne

» Качать молоко с одной стороны, а кормить грудью с другой. «
— Melissa

» Одно из моих лучших открытий — бюстгальтер для накачивания без помощи рук. Я могу качать, пока читаю газету и завтракаю «.
— Edy

Смесь и бутылки

» Купите пластиковый кувшин на 30-60 унций и смешайте 30 или более унций смеси сразу. После смешивания (охлаждения) он годен в течение 24 часов и избавляет вас от необходимости смешивать порошкообразную смесь с водой при каждом кормлении.»
— Julie

» У меня есть небольшой [в общежитии] холодильник в комнате для близнецов, где я храню вечерние и утренние бутылки. У меня также есть подогреватель для бутылочек, так что мы можем легко кормить их в их комнате, не бегая вниз ».
— Брайан и Кэти

Как только ваш ребенок начал давать твердую пищу

« Я готовлю детские хлопья на неделю за один раз, отмеряя нужное количество сухих хлопьев в отдельные миски или чашки с крышками. Тогда все, что мне нужно сделать, это добавить [грудное] молоко или смесь.»
— Paula

» Готовьте партии детского питания, например, приготовленные на пару и пюре из овощей и фруктов, за один раз и замораживайте их в небольших количествах на молнии. Размораживайте пакеты в холодильнике ».
– Вирджиния

« Я храню закуски в пакетах на молнии размером с закуску, поэтому я могу взять несколько, когда мы выходим из дома ».
– Мэгги

Советы по употреблению в дом

Время купания

«Я принимаю душ с моей дочерью с тех пор, как она могла держать голову вверх! У нас не было варианта с ванной, так что это был отличный способ сэкономить время.Я больше не могу принимать душ в одиночестве, но сейчас время для нас не отвлекаться и просто вести себя глупо ».
— Член BabyCenter

« Когда моя дочь была младенческой, она ненавидела купание. Я где-то читал, что мама водила своих детей в душ, и я решил, что попробую. Но поскольку младенцы скользкие, я надела тонкие снежные перчатки, чтобы удержать ее. Они стали тряпкой, чтобы намылить ее мылом. Тогда я тоже кормила грудью, и у меня были проблемы с расслаблением. Теплая вода помогла мне достаточно расслабиться, чтобы она могла есть, а дополнительный бонус — я тоже должен принять душ! »
— Член BabyCenter

Уборка

« Я люблю использовать корзину для белья, чтобы убирать вещи.Я также использую пластиковые пакеты, чтобы сортировать вещи, когда забираю их. Например, у меня в корзине для белья четыре мешка: в один кладу мусор, в другой — кухонные принадлежности, в один — одежду, в другой — игрушки. Затем я просто складываю пакеты в соответствующие комнаты и беру их, когда добираюсь до уборки в этой комнате! »
— Член BabyCenter

« Чтобы закончить уборку, пока мой 7-месячный сын бодрствует, я стараюсь превращать все свои дела в игру, чтобы привлечь его больше, даже если для этого нужно просто петь, мыть посуду.Я держу несколько игрушек в каждой комнате и беру его с собой, пока убираю. Брать его из комнаты в комнату со мной означает, что я могу за ним присматривать, а смена обстановки не дает ему скучать. У него есть новые места для изучения, и он лучше спит, потому что утомляет себя, играя, а не плачет. Уборка, пока он не спит, означает, что пока он спит, я тоже могу отдохнуть. В противном случае я бы ехал без остановок и к концу дня был бы измотан! »
— Член BabyCenter

« Babyproof! И построить детскую тюрьму.«Моя начала ползать в 6 с половиной месяцев и ходить в 9 с половиной месяцев. У меня была полностью мягкая и защищенная от детей часть моей гостиной, отгороженная воротами, так что я могла иногда ходить в ванную ».
— Член BabyCenter

« В моем первом мне сказали спать, когда ребенок спит. Но как тогда делать вещи? Вы устанавливаете будильник на 20 минут, выбираете одну вещь каждый раз, когда ребенок спит, и делаете это в течение 20 минут, а затем отдыхаете. На выполнение всего пары дел может уйти целый день, но они уже выполнены, и вы получите остальное, что вам нужно.»
— Член BabyCenter

» Используйте подушечки для щенков в качестве импровизированных пеленальных столиков или используйте их, чтобы выровнять не очень чистые пеленальные столики на заправках, в общественных туалетах и ​​т. Д. Я использую их все время, и они потрясающие ! »
— Член Бэбицентра

« Дрессировочные площадки для щенков! От «проветривания» до смены подгузников в полночь — они отлично защищают ковры, простыни и все остальное. Я использовала их при каждой смене подгузников, пока они были очень маленькими, потому что маленькие задницы полны сюрпризов! »
— Член BabyCenter

Прачечная

« Держите отдельные бельевые корзины или корзины для сортировки белья.Легче иметь «детский контейнер» для стирки [одежды] с детским мылом, «мусорный ящик» для одежды, которую нужно стирать с помощью отбеливателя, и т. Д. Это экономит массу времени при стирке ».
— A Член BabyCenter

«Я никогда не пользовался специальными детскими моющими средствами при стирке детской одежды. Мы купили [обычное моющее средство без] отдушек или красителей. Я подумал, что это лучше всего подойдет для чувствительной кожи моего ребенка, к тому же мы могли бы стирать на ней свою одежду, поэтому отдельные моющие средства не нужны. Конечно, стирка стала проще! »
— Член BabyCenter

« Используйте сумку для нижнего белья для носков, варежек, повязок и других мелких вещей, чтобы они не потерялись при стирке.»
— Член BabyCenter

Советы, как отправиться с малышом

» Я всегда оставляю в багажнике сменную одежду, соответствующую сезону, с подгузником (теперь нижнее белье) и носками в полиэтиленовом пакете, поэтому я всегда есть что-нибудь на всякий случай. К тому же мешочек — это так, что у меня есть место для хранения одежды, на которую вырвет / налюнет / помочится / налетит птица ».
— Член BabyCenter

« Положите в сумочку пару подгузников, чтобы вы могли всегда на тебе.Я также храню небольшие пачки салфеток в разных местах, так что я буду иметь их наготове для грязных рук и смены подгузников ».
— Член BabyCenter

« В отделе обслуживания клиентов часто есть салфетки и подгузники на случай непредвиденных ситуаций. ‘! Я не знал этого до тех пор, пока однажды в Costco я не застрял в размышлениях [следует ли] мыть дно моих сыновей в раковине после того, как закончились салфетки, когда услужливая дама побежала к стойке обслуживания клиентов, чтобы получить еще немного. Оказывается, это услуга, которую предоставляют большинство магазинов — очень приятно знать! »
— Член BabyCenter

Возвращение к работе

« Я много отдаю на аутсорсинг.Два раза в месяц у нас есть уборщица, и я заказываю продукты на доставку. Я тоже все упростил. Ужин очень простой и обычно требуется только одна кастрюля или форма для запекания. Я чередую те же 10 приемов пищи. Я также стираю все вещи по выходным и готовлю все обеды и одежду. Это действительно увеличивает мое время в течение недели и дает мне больше времени с малышом ночью ».
— Член BabyCenter

« Я придерживаюсь подхода «делай больше в течение недели, чтобы максимально использовать выходные».Я готовлю обеды [в мультиварке] со вторника по четверг, и каждый прием пищи готовится так, чтобы у нас было достаточно еды на обед на следующий день. Накануне вечером я маркирую и упаковываю обед, и я стираю две загрузки в день. Как только я прохожу в дверь, начинаю загрузку. Я положил это в сушилку, пока ел. Затем я положил в машину еще один груз. Прямо перед сном кладу в сушилку вторую загрузку. Если это действительно безумие, я могу сделать еще одну нагрузку, прежде чем выйду из дома утром.Складывать одежду и [чистить] ванные комнаты — единственная работа, которую я делаю по выходным ».
— Член BabyCenter

« Я пеку пирог с заварным кремом на завтрак в понедельник, который длится четыре утра для меня и моего мужа. Мой сын ест кашу или йогурт. Я собираю всем обед, пока муж убирает на кухне после ужина. Я кладу овсянку в мультиварку и на завтрак ».
— Член BabyCenter

« Я делаю покупки по пятницам после работы, чтобы она не просачивалась в выходные.Это сложно, но планирование и сосредоточенность очень помогают «.
— Член BabyCenter

» Если вы делаете сцеживание, составьте график сцеживания как можно ближе к запланированному времени сцеживания на работе. Если вы планируете сцеживать молоко во время утренних поездок на работу, во время обеда или по дороге домой, начните приспосабливаться к этому времени прямо сейчас. Вы можете увидеть некоторое снижение продуктивности, если сделаете резкие изменения, но если вы каждый раз опорожняетесь, ваше тело начнет быстро реагировать и восстанавливать выработку для этого времени.»
— Член BabyCenter

» Так трудно вернуться к работе вначале. Как бы безумно это ни звучало, я бы сделал пару пробных запусков, как если бы вы выводили себя и своего ребенка за дверь. Поначалу жонглирование всем этим может быть ошеломляющим, и обычно это занимает больше времени, чем вы думаете, особенно в первые несколько дней. Так что вставайте и готовьте себя и своего ребенка, как если бы это был рабочий день. (И тогда вы будете готовы начать день и заняться чем-нибудь веселым!) »
— Член BabyCenter

Держите это в перспективе

Мой совет: держите ребенка на руках.Не торопитесь. Улыбнитесь этому маленькому красивому созданию, в которое вы так сильно влюбились. На последнем вздохе вы никогда не скажете: «Мне не следовало так сильно задерживать своих детей!» Это происходит быстро … подождите. «
— Член BabyCenter

» Ведите дневник маленьких моментов, иначе вы их забудете. «
— Член BabyCenter

» На фронте здравомыслия , вы не можете сделать все это, и вы не можете сделать это идеально! Научитесь с этим мириться ».
— Член BabyCenter

Стоит ли мне заводить детей: 6 советов, которые помогут вам решить, хотите ли вы создать семью

«Я боюсь потерять партнера, потому что он хочет детей, а я не знаю, чего хочу.Думаю, они мне не нужны ».

«Я боюсь потерять личность, свободу и комфорт, если у меня будут дети. Боюсь пожалеть об этом, если не сделаю этого.

«Я всегда хотела иметь ребенка, но этично ли это вообще, зная экологический и политический климат?»

«Мне нужно немного покоя и ясности от мучений слишком долгого сидения на заборе».

Это всего лишь несколько вопросов, опасений и опасений, которые я все время слышу от своих клиентов. Я терапевт, посвятивший свою жизнь тому, чтобы помогать людям понять, хотят ли они иметь детей.Я занимаюсь этим 30 лет и видел больше клиентов, чем я могу сосчитать, всех мастей — мужчин, женщин, одиноких, женатых и работающих в партнерстве людей. Люди только что разорвали отношения, а люди только начали отношения. Люди в возрасте от 28 до 59 лет. Наша цель — помочь людям принять, возможно, самое важное решение в их жизни: хотят они стать родителями или нет.

Большинство людей, которые связываются со мной, говорят, что им кажется, что только они не могут решить. Я немедленно сообщаю им: они не единственные.В нашем обществе мало места для двусмысленности в этой теме.

Это потому, что мы, к сожалению, живем в пронаталистском мире, где невысказанное послание состоит в том, что все должны хотеть детей и иметь их — конец. В то время как растущее движение за свободу от детей отвергает это понятие, как и должно быть, самые громкие голоса из этой группы, как правило, озвучивают твердое решение не иметь детей. Они заслуживают всеобщего уважения. Но многим людям трудно понять, чего они на самом деле хотят.Это может добавить еще один слой стыда, потому что часто может казаться, что все остальные приняли свое решение с легкостью. Многие предполагают, что для каждого из нас придет время, и тогда мы «просто узнаем». Несмотря на то, что для некоторых это так, думать, что это так для всех, — миф.

Печальная правда заключается в том, что большинство людей, обращающихся ко мне, боролись с этим решением 10, 15, 20 лет. Это безмерно беспокоит меня. Некоторые люди не осознают, что они амбивалентны, потому что они ходили с предположением: «Конечно, однажды у меня будут дети» или «У меня никогда не будет детей.«Затем однажды решение должно быть принято из-за возраста или времени, иначе отношения вот-вот начнутся или закончатся из-за этого вопроса. От отчаяния они должны принять решение. Все дело в страхе вместо желания. Оперирование страхом — это одинокий и мучительный процесс, который оставляет многих в неподвижности. Но когда решение принимается из желания, радости или ясности, опыт совсем другой.

Многие предполагают, что для каждого из нас придет время, и тогда мы «просто узнаем». Несмотря на то, что для некоторых это так, думать, что это так для всех, — миф.

Первое, что я пытаюсь объяснить всем своим клиентам, это то, что решение завести детей, растить детей или жить бездетной жизнью — это путешествие, уникальное для каждого человека, принимающего эти решения. Никто не может сказать вам, что подходит вам, но общество, семья и ваши собственные предположения продолжают влиять на эти решения, а иногда даже требуют определенного выбора.

Конечно, многие так или иначе попадают в ситуацию: есть те, кто не хочет быть родителями, но в конечном итоге им нравится этот опыт, и те, кто хочет детей, но никогда не сталкивается с ними, и тоже любят этот опыт. .Прекрасно, когда это происходит, но шанс — не путь к полноценной жизни. Принятие осознанного решения только после того, как вы узнаете, чего вы хотите и почему вы этого хотите, — вот в чем суть настоящей свободы. На мой взгляд, если бы все остановились и задумались, подходит ли им материнство или отцовство — независимо от того, насколько уверены или неуверенны они в ответе, — их опыт принятия окончательного решения был бы более обширным и у них было бы меньше страхов. прикреплен к нему.

Второе, что я впечатляю своих клиентов, это то, что основная причина, по которой они чувствуют себя застрявшими, независимо от их обстоятельств, заключается в том, что они пытаются понять, чего они хотят (сердечное желание отцовства) и что они собираются делать. об этом (принять решение) заодно.В результате у вас в голове тупик, и вы не можете придумать выход.

Важно знать, что желание человека и решение не всегда одинаковы, и цель у них не быть одинаковой. Цель состоит в том, чтобы узнать правду о каждом из них. Вы можете захотеть стать родителем и решить не делать этого по разным причинам. Вы можете осознать, что уже хотели иметь детей, но решили не делать этого, потому что это не то, чем вы хотите заниматься на данный момент, решение, которое не меняет того факта, что вы хотели быть родителем.Возможно, решение завести детей было не вашим первым выбором, но вы сознательно решаете стать родителем по другим причинам (а не из обиды).

Самый эффективный способ принять решение — это временно отложить это давление принятия решения и сосредоточиться только на своем желании. Можете ли вы представить себе оазис, в котором не существует страха, осуждения и стыда? Где это даже не рассматривается? Что, если есть место, где нет правильного или неправильного, хорошего или плохого ответа? Звучит хорошо? Я считаю, что для того, чтобы узнать, чего они хотят, в такой среде должен быть свой собственный, не подвергающийся цензуре процесс.

Мне выпала большая честь предоставить такую ​​среду. И я хочу помочь вам создать эту среду для себя.

---

В течение 30 лет я проводил нерешительных через структурированный и упорядоченный процесс, в ходе которого они обретали ясность, к которой они стремятся. Цена отказа от решения может быть эмоционально мучительной, с отложенными планами, что может иметь финансовые последствия, особенно для женщин, которые не решаются продвигаться по карьерной лестнице, «на всякий случай», они хотят детей. Но есть способы выйти из тупика и двигаться вперед,

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Начните с решения сделать перерыв (от одного до трех месяцев) от любого обсуждения темы с вашим партнером. Если вы одиноки, перестаньте думать об этом или говорить об этом с другими. В это время решите не знать, чего вы хотите или что собираетесь делать. Больше не нужно думать так или иначе.

2. Примите тот факт, что нерешительность — это нечто более сложное, чем то, что кажется на первый взгляд, а не потому, что с вами что-то не так.

3. Перестаньте пытаться понять это, составив список «за» и «против».Это заставит вас застрять. Если вы делаете это в третий или в который раз и ничего не добиваетесь, то повторение этого не решение.

4. Составьте список из трех решений, которые вы приняли, потому что внутренне знали, что это правильное решение для вас. Напишите несколько предложений на каждом из них, описывая ощущение того, как приятно было их создать. Это ощущение, которое вы заслуживаете испытать, когда решаете «да» отцовству или «да» к жизни, свободной от детей.

5. Создайте разделение между желанием и решением, отложив решение в сторону до тех пор, пока не станет ясным ваше желание. Для этого составьте список всех своих опасений, связанных с этим решением. Затем перечислите все особенности или внешние аспекты своей жизни, о которых вы не можете перестать думать (возраст, здоровье, карьера, статус отношений и т. Д.). Затем поместите эти два списка в конверт и уберите его с глаз долой. Не смотрите на это и не развлекайтесь, пока у вас не появится ясность в своем желании и вы не поймете, почему вы хотите того, чего хотите. Почему важен не потому, что вы должны кому-то объяснить, а потому, что вам нужно знать, что движет вашим желанием изнутри, чтобы вы могли быть честны с самим собой.

6. С этими подсказками сделайте что-нибудь старомодное в потоке сознания.

• «Я всегда думал, что теперь моя жизнь будет выглядеть как…» Затем прочтите то, что вы только что написали, и напишите о том, каково это читать.
• Какие вербальные и невербальные сообщения вы получили от родителей, сообщества, религии и общества о том, что станете родителем?
• Примите решение «да» на рождение / воспитание ребенка и проживите с этим решением в течение пяти дней.В течение этого времени ежедневно пишите о том, как вы относитесь к решению, которое якобы принял. Не торгуйтесь с решением. Чем больше вы поверите в свое решение, тем больше информации вы получите о себе.
• Примите решение жить без детей в течение пяти дней. В течение этого времени ежедневно пишите о том, как вы относитесь к решению, которое якобы принял. Не торгуйтесь с решением. Чем больше вы сможете обмануть свой разум при принятии решения, тем больше информации вы получите о себе.
• Что нужно или что должно произойти, чтобы вы сказали «да» отцовству и почувствовали себя хорошо?
• Что нужно или что должно произойти, чтобы вы сказали «да» жизни, свободной от детей, и почувствовали себя хорошо?

Это время исследования, без необходимости принимать решения, поможет вам раскрыть свое искреннее желание. Как только вы узнаете, что этим движет изнутри, вы сможете принять осознанное решение о том, что вы собираетесь делать.Преждевременное принятие решения (без полной ясности желания) только усложнит ваш процесс принятия решения, чем он должен быть, и отсрочит мир и успокоение, которого вы так заслуживаете.

Также важно помнить, что в конце дня, даже когда вы принимаете осознанные решения, вы все равно должны принять универсальную истину о том, что вы не можете контролировать исход своей жизни, с детьми или без них. Попытка сделать это, разыгрывая каждый сценарий, только заставит вас страдать, потому что это принципиально недостижимо.

На все 100% вы можете верить, что с вами все будет в порядке, независимо от результата, и вы получите помощь, если потребуется.

Вы можете только знать, как вы хотите, чтобы ваша жизнь разворачивалась, и делать все, что в ваших силах, чтобы она складывалась именно так. Однако, если ваша воображаемая жизнь не сбудется, это не значит, что история на этом заканчивается, и теперь вам придется страдать.

Родительство — это не судьба и не спор. Нет единственно правильного выбора. Только вы можете знать, что для вас правильно: вы — рулевой в своей жизни.

Энн Дэвидман — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, наставник ясности родительства и автор. Она является соавтором книги Материнство — это для меня? Ваше пошаговое руководство к ясности с Дениз Л. Карлини. Мужчины тоже читают эту книгу (и меняют несколько местоимений).