Метод засыпания фербера: Метод фербера: как научить ребенка спать в его кроватке: Здоровье

Содержание

Метод фербера: как научить ребенка спать в его кроватке: Здоровье

Спустя примерно год после рождения сына наступил момент, когда я была настолько измучена совместным сном, постоянным недосыпом и фактическим отсутствием личного времени из-за частых пробуждений ребенка, что поняла: надо что-то менять. Наша семья нашла решение в стратегии, известной в разных источниках как метод Фербера, метод Эстивиля или «тренировка самостоятельного засыпания» (sleep training).

5 ошибок спящих: чего не стоит делать тем, кто хочет быть бодрым по утрам

Хочешь быть родителем — надо страдать

Долгое время единственным способом укачать моего сына на ночь служило кормление грудью. Поскольку этот вариант казался самым простым, я не спешила сворачивать ГВ и вообще не представляла, как иначе мой ребенок может заснуть. После укачивания начинался «цирк с конями», хотя в то время я считала (заблуждаясь), что примерно то же самое происходит и в других семьях.

Малыш засыпал, я переносила его в кроватку. Мы с мужем спешно ловили долгожданные глотки свободы и садились смотреть кино. Через полчаса наш сын обнаруживал мамино отсутствие и просыпался. Я снова укачивала его у груди. За два часа перед нашим отходом ко сну церемония могла повториться 2–3 раза. Часто грудь не помогала, тогда мы укладывали малыша в коляску и возили по саду до победного конца (мы живем в теплой стране, в одноэтажном доме).

Победный конец мог наступить сразу, но нередко приходилось нарезать круги по двору минут сорок. После следующего пробуждения я клала сына к себе (отселив мужа в соседнюю комнату). Поскольку из-за кормления во сне мне приходилось спать практически все время на боку и часто просыпаться, вставала я вся разбитая с болью в шее и спине. Бывало, что в 4–5 утра один из нас снова отправлялся с коляской в сад. Тогда я считала все это совершенно нормальным…

Однажды это ночное гулянье заметила наша соседка Эмма, мама двоих детей, и посоветовала попробовать метод Эстивиля. Суть его в следующем: родители кладут ребенка вечером одного в кроватку, затем удаляются, игнорируя протесты, и подходят к малышу через короткие, возрастающие промежутки времени, пока он не заснет.

Ребенок мало спит: как укладывать ребенка

Важное условие — перестать использовать «помощники засыпания» (грудь, бутылочку, колыбельные, укачивание на руках/в коляске и т. д). Через несколько дней ребенок приобретает новый навык, понимая, что может засыпать самостоятельно. Он уже не протестует при укладывании, а самое главное — спит спокойно всю ночь!

метод Фербера (для тех, чьи дети не засыпают сами) — 90 ответов

СРАЗУ СКАЖУ:ПРИШЛА К НАМ ПЕДИАТР И Я С НЕЙ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАЛАСЬ ПО ПОВОДУ ЭТОГО МЕТОДА! ОНА СКАЗАЛА:»НИЧЕГО СТРАШНОГО В ЭТОМ НЕТ И НИКАК НЕ ПОВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ИМЕННО ЭТОТ МЕТОД ПЕРЕУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ЗАСЫПАТЬ» Так что,девочки,вы хорошие психологи,но это сугубо ваше мнение не согласиться со мной и этим методом!

Поняв,что сил моих больше нет жить по правилам моей дочери,хотя правила эти я ей помогла установить,решила прочитать книгу 100 способов уложить ребенка спать.
Пришла к методу Фербера. Конечно не для слабонервных,но он уверяет,что через неделю ребенок сам будет засыпать без всяких «помощников». Я всегда думала,если оставить ребенка плачущим одного в комнате,это повлияет на его личность в будущем и психику.Но Фербер как раз пишет,что нужно в комнату заходить,чтобы ребенок себя не чувстовал одиноким и не выработал какие нибудть страхи,но главное не брать на руки ни при каких обстоятельствах и снова выходить. Я во что бы ни стало,решила применить этот метод,хотя долго очень думала,тк очень уже моя дочь привыкла к другому-сися,песня,кач кач.Что сделала я:

запеленала и положила в колыбельку

включила крабика-сказочника

не кормила перед сном и не давала соску

поговорила с Марусей и вышла,закрвы дверь

(она в шоке конечно от такого хамства с моей стороны)Начала сначала требовательно кричать,потом истерика. Через 3 мин как и написано я зашла,попыталась успокоить,не беря на руки,но она немного послушала меня и снова плакать давай и через 1 мин я вышла и она снова плакать,я зашла через 5 мин-все так же,в след раз нужно было зайти через 7 мин,но слышу-тишина и как в книге-тогда заходить не надо. Подождав 10 мин я слегка приоткрыла дверь посмотреть что она делает и она СПИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!я сделала потише крабика и вышла,оставив дверь открытую. Буду дальше писать как у нас получается засыпать самостоятельно. Но ночью я пока этого делать не буду(это допускается).

PS кому интересно вот ссылка http://www.medikov.net/spat/006.html

И еще,девочки,у вас ваши дети и я вам не советую как их воспитывать-это ваше право как и что делать. А это мое право! Может подумаете я издеваюсь над ребенком,но у всех у всех дети разные и ко всем нужен свой подход к воспитанию. я решила попробовать этот. Я мать и вижу,как будет реагировать на это мой ребенок.Вам удачи в вашем воспитании,а я все таки попробую приучить ребенка зысыпать самостоятельно.

-нужно доверять себе

-родители тоже люди

-дети бывают «легкими» и «трудными»

-Родители вправе ожидать благодарности от своих детей

— Родители должны иногда сердиться

Можете закрыть этот пост и возмущаться молча!


Днем этого же дня она спала на улице в кроватке(около 2 часов),а вечером (18-00) уснула сама,но я присутсовала рядом и она качалась на качелях и так потихоньку и уснула. Завтра с утра попробую снова в колыбель как утром без укачивания. Все постепенно!

метод фербера — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дорогие мамы! Хочу поделиться с вами своим горьким опытом. Надеюсь мое преступление послужит для кого-то предостережением. Речь пойдет о методиках (их много и много сайтов продающих услуги организации детского сна) приучения ребенка засыпать самостоятельно без помощи родителей и так называемых «костылей» (Укачивание, кормление грудью/бутылочкой, соска и т.п.). Такие методики обещают научить ребенка при просыпании в течении ночи засыпать самому. Эти методики включают себе метод Фербера — ребенка оставляют в кроватке одного, говорят машинальную фразу и уходят. Ребенок плачет и родитель заходит к нему через увеличивающиеся промежутки времени. Моему ребенку 9 мес, он с рождения засыпал под грудью и также успокаивался при просыпании по 5-6 раз за ночь. Эти проблемы есть у 70% детей. Таким образом это «легкое решение» всегда будет востребовано. Измотанная месяцами бессонных ночей мама мечтает об одном — спать всю ночь.

Есть сайты, предлагающие за небольшую цену помощь личного консультанта. Все очень привлекательно — заплатил деньги, получил план и вся семья счастлива — все спят ночь напролет. Я купилась на это, «пакет услуг» был куплен. Я начала действовать. На 3й день программы я увидела, что мой мальчик изменился! Он стал отстраненным, заторможенным и сквозило недоверие во взгляде. Молча сидел и ковырялся в углу, хотя всегда отличался активностью и общительностью. К счастью, я увидела это! Господи, я бы все отдала, чтобы этих зверских дней адских страданий моего малыша не было! Я позвонила психологу и она подтвердила, что эти вещи ведут к аутизации и невротизации ребенка. Про себя я повторяю «как я могла!!!». Как я могла заходить в комнату к рыдающему малышу, мокрого от слез и соплей, говорить на автомате заученную фразу типа «пора спать» и выходить. Помрачение.. МАМЫ! Прошу вас всегда взвешивать риски, не допускайте предательства (а это именно оно) вашего дорогого человечка! Эта трещина останется внутри.
..и ничего не вернешь. Пропадает доверие к маме навсегда..потом это не склеить. В этих методиках есть рациональное зерно — использование белого шума, максимальное затемнение, правильный режим дня, — эти инструменты можно взять на вооружение, они только помогут, они безвредны. В заключении скажу — да, вероятно вы научите ребенка засыпать самостоятельно…но какой ценой!!!

6 самых популярных способов научить ребенка засыпать

Для начала давайте уточним: далеко не всех детей надо учить спать. Есть младенцы, которые прекрасно спят без посторонней помощи, а есть родители, которых абсолютно не беспокоит совместный сон и засыпание на груди.

Однако бывают и такие ситуации, когда ребенок спит слишком беспокойно и прерывисто, что негативно сказывается на его состоянии, развитии и качестве жизни родителей. Или же родителям необходимо выходить на работу, а младенцу важно научиться засыпать с бабушкой или няней. Причин тому, чтобы начать учить ребенка засыпать, может быть множество, и здесь каждая семья сама выбирает для себя оптимальный путь.

Мы не выступаем в поддержку определенных методов укладывания ребенка, и не призываем никого ими пользоваться — мы просто хотим, чтобы вы знали, какие варианты у вас есть, если плохой сон вашего ребенка сильно омрачает ваш родительский опыт.

Большинство специалистов по сну отмечают, что оптимальный возраст для обучения определяется индивидуально и зависит от развития ребенка, однако чаще всего подходящий момент наступает в период между четырьмя и шестью месяцами жизни младенца.

В это время как раз заканчивается «четвертый триместр», а ребенок еще не успевает слишком сильно привыкнуть к выбранному вами способу укладывания — например, к засыпанию с грудью или к укачиванию.

В возрасте около четырех месяцев многие дети проходят через регресс сна — у них появляется много новых навыков, а сон становится более прерывистым и неглубоким. По словам сертифицированной консультантки по сну Аланны МакГинн, «это отличный период для того, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна». Некоторые родители предпочитают переждать этот непростой период, чтобы приступить к обучению чуть позже — и это тоже нормально.

Если вашему ребенку уже больше полугода, переживать тоже не стоит: «Никогда не поздно обзавестись привычками здорового сна», — говорит МакГинн. Так, например, педиатр Майкл Дикинсон считает девять месяцев оптимальным возрастом, когда ребенка можно научить спать всю ночь: «Это хороший возраст для выработки новых привычек, и детям уже не надо есть ночью».

Возраст ребенка, в котором вы решите приступить к обучению, поможет вам выбрать оптимальный способ укладывания — какие-то из них лучше подходят младенцам, а другие — детям более старшего возраста. Не стоит обучать ребенка сну (и сильно переживать из-за режима) до четырех месяцев.

Прежде чем попробовать научить ребенка засыпать без помощи ручек, груди и укачивания, проверьте, что у вас все схвачено в других вопросах, которые касаются организации сна.

У вас налажен режим сна, при котором вы начинаете укладывать ребенка на ночной сон в одно и то же время (чем раньше, тем лучше).

Перед тем, как начать укладываться, ваш ребенок бодрствует не меньше и не больше положенного ему по возрасту времени (так, например, дети в возрасте 4–6 месяцев не должны бодрствовать дольше 2 часов за раз).

У вас есть ежедневный ритуал перед укладыванием, к которому ребенок уже привык. Например: купание, расслабляющий массаж, переодевание в пижаму, выключение света, колыбельная.

В течения дня вашему ребенку хватает активности и познавательной деятельности (например, у него есть возможность отрабатывать новые умения на полу, и ему не приходится проводить целый день в шезлонге или детском кресле).

Если все эти факторы учтены, значит, вы готовы переходить к следующему этапу. Вот вам шесть основных способов обучения ребенка крепкому здоровому сну, которые пользуются наибольшей популярностью среди родителей и экспертов.

Существует множество различных вариаций этого метода, но главный принцип тут один: родитель кладет ребенка в кроватку и отходит на определенный период времени, периодически подходя к нему, чтобы успокоить.

Во время периодов «успокоения» ребенка нельзя брать на руки, кормить или качать — достаточно поговорить с ним спокойным и ласковым голосом, погладить его или легонько похлопать по спине.

Интервалы родительского отсутствия должны постепенно увеличиваться — от одной минуты до 10–15 минут — и должны продолжаться до тех пор, пока ребенок не заснет. По словам экспертов, этот метод начинает работать спустя неделю, но первые изменения можно заметить уже через несколько дней.

Для отслеживания прогресса можно вести специальный дневник, который поможет заметить ваши успехи, а также определить, насколько выбранный метод подходит именно вашему ребенку.

Этот метод, описанный экспертом по детскому сну Ричардом Фербером, в книге «Сон ребенка. Решение всех проблем», сохраняет свою популярность (особенно в странах с непродолжительным декретом), а также постоянно подвергается критике со стороны приверженцев теории привязанности — считается, что ребенок перестает плакать и засыпает не потому, что получает навык самоуспокоения и засыпания, а потому что переутомляется и смиряется с тем, что никто не придет.

На данный момент не существует исследований, которые бы помогали объективно оценить все последствия использования такого метода. Да, есть исследования, которые подтверждают, что дети, успешно научившиеся спать по методу Фербера, реже просыпаются ночью, быстрее засыпают и устраивают меньше скандалов перед сном, однако влияние метода на детскую привязанность и эмоциональное здоровье до сих пор не изучены.

Еще более жестким методом по сравнению с методом Фербера является метод, предложенный педиатром Марком Вайсблутом в 1959 году в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок».

Суть метода исключения в том, чтобы «исключить» определенное детское поведение (в данном случае — плач) путем игнорирования.

Другими словами, это способ, при котором родители даже не подходят успокоить своего ребенка, а ведут себя как любые родители в фильмах и мультиках — кладут малыша в кровать, целуют на ночь и уходят до утра (если ребенок еще нуждается в ночных кормлениях, метод Вайсблута не запрещает им подходить к ребенку в определенное время, чтобы покормить его).

Метод исключения показывает высокую эффективность — эксперты утверждают, что достаточно потерпеть всего 2-3 ночи для того, чтобы ребенок стал меньше плакать и крепче спать, однако этот метод также подвергается жесткой критике за его негуманность.

В процессе обучения методом «дать проораться» страдает не только ребенок, но и его родители, а также детско-родительская привязанность, которая в будущем определяет все наши отношения с другими людьми.

Интересное по теме

«В какой-то момент я даже решила, что «дать проораться» — хорошая идея». Рассказ мамы, которая не спала три года

Этот способ обучения ребенка засыпанию выглядит чуть менее жестким, чем два предыдущих. Он заключается в том, чтобы родитель находился в одной комнате с ребенком — например, сидя на стуле возле его кроватки (отсюда и название метода), пока ребенок засыпает. При этом брать ребенка на руки, качать или прикладывать к груди по-прежнему нельзя.

С каждым новым укладыванием стул надлежит отодвигать все дальше и дальше от кроватки, до тех пор, пока вы не «дойдете» до двери в детскую. Считается, что после этого у ребенка не будет проблем с самостоятельным успокоением и засыпанием.

Главное преимущество этого метода — присутствие родителя. Ребенок видит, что он не один, и знает, что его не бросили. Однако главный недостаток метода кроется там же — родителю может быть очень непросто наблюдать за тем, как плачет его ребенок, да и на ребенка такая ситуация производит очень тревожное впечатление (и в итоге опять страдает привязанность).

Другой метод, который подразумевает чуть больше родительской включенности, был описан в книге медицинской сестры и эксперта по сну Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?».

Суть метода «обнять-положить» кроется в его названии: во время укладывания родитель не выходит из комнаты, а находится рядом с ребенком, давая ему возможность успокоиться самостоятельно. Когда родитель видит, что напряжение нарастает, он может взять ребенка на руки, успокоить его и положить обратно в кроватку до того, как ребенок заснет.

Еще более «включенная» вариация этого метода подразумевает, что родитель находится у кроватки ребенка, успокаивая его при помощи поглаживаний, похлопываний и шипения.

Современные эксперты по сну отмечают, что такой метод может быть эффективным для детей в возрасте до шести-семи месяцев, а детей более старшего возраста присутствие родителей может наоборот больше возбуждать и расстраивать.

Хватит жести, давайте переходить к более гуманным способам уложить ребенка. Один из таких был предложен коучем Элизабет Пэнтли и описан в ее книге «Как уложить ребенка спать без слез».

Суть «фейдинга» (от английского fading — выцветание, ослабление) заключается в том, чтобы постепенно ослаблять ассоциативную связь между засыпанием и тем действием, которое ваш ребенок использует сейчас (например, кормление или укачивание).

Этот метод куда менее стрессовый для ребенка и родителей, однако занимает довольно много времени и требует последовательного и настойчивого подхода. Так родителям предлагается продолжить придерживаться того же метода засыпания, который выбрал их ребенок (например, сосание груди), очень постепенно сокращая его продолжительность.

Это значит, что если сейчас ваш ребенок «висит» на груди до полного засыпания, по методу Пэнтли грудь необходимо забрать незадолго до того, как ребенок заснет. Потом — еще чуть раньше, и так далее, до тех пор, пока кормление и засыпание не разойдутся совсем.

Этот метод не совсем имеет отношение к навыку самоуспокоения, однако он помогает выстроить подходящий вашему ребенку режим и приучить его засыпать раньше. Здесь, как и в предыдущем методе, все решает постепенность и настойчивость.

Для начала надо определить, в какое время ваш ребенок обычно засыпает на ночь (не ложится в кроватку, а именно засыпает) — здесь вам пригодится дневник сна ребенка. На следующий день начните укладывать ребенка на 10–15 минут раньше, спустя несколько дней, после того, как он привыкнет к этому режиму — еще на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока вы не скорректируете режим до нужного вам состояния.

На самом деле существует намного больше методов обучения ребенка сну и засыпанию — нередко они повторяют друг друга или незначительно различаются.

Консультанты по сну рекомендуют использовать индивидуальный подход к каждому ребенку, исходя из его личных особенностей, нужд и потребностей родителей.

Именно поэтому, если все «книжные» методы кажутся вам неподходящими или неработающими, возможно, имеет смысл обратиться за консультацией к проверенному специалисту.

4 интереснейших метода самостоятельного засыпания малышей

Time checks, put up, put down и др. официально признанные мировым педиатрическим сообществом методы для здорового сна младенцев. Детям с разными темпераментами и разным родителям подойдут отличные друг от друга методы.

Самостоятельное засыпание — это навык, который позволяет расслабиться и погрузиться в сон без помощи другого человека или действий, воспроизводимых в течение дня или ночи. У ребёнка, который не умеет засыпать самостоятельно, есть одна или несколько так называемых ассоциаций со сном. Они связаны с соской, маминой грудью, укачиванием, похлопыванием по спинке и т. д.

Ребёнок в этом случае не управляет процессами засыпания и поддержания сна, а полагается на взрослого, чтобы сон состоялся.

1. Метод Фербера (Time checks, метод периодических проверок).
Малыш укладывается в собственную кроватку и, несмотря на его плач, оставляется в комнате один. Проверяют и успокаивают его с всё увеличивающимся интервалом. Предполагается, что эффект будет уже на 5 день такого укладывания.

Важно! Не допустить накопления стресса и усталости у младенца, длительного плача.

2. Метод Хогг («Обнял и положил», «Put up, put down»).
Успокаиваем ребёнка песней, похлопываниями, поглаживаниями и оставляем. Если заплакал, снова успокаиваем и оставляем. Быстрого и лёгкого укладывания не будет. Зато этот метод хорош для формирования ритуалов сна.

3. Метод Фейдинг.
Первый этап. С ребёнком нужно быть до момента, когда он почти уснул. Второй этап (через некоторое время): успокоить на руках, уложить сонным. Третий этап: успокоить без укачиваний на руках. Четвёртый этап: успокоить только словами. Последний этап: успокоить на расстоянии. Метод долгий, но более-менее комфортный для детей и родителей.

4. Метод Шаффл.
Малыш в кроватке, родитель находится рядом, успокаивает его, но раз в несколько дней отодвигается дальше от ребёнка. Для гиперответственных родителей и возбудимых детей – отличный мягкий вариант. Подходит и для совместного сна.

Европейские и особенно американские методики хорошо относятся также к «let cry» — дать проплакаться, чтобы малыш уснул от усталости. Доказывается его, якобы, способность укреплять психику ребёнка. Мы же определённо считаем способ слишком жёстким, подрывающим доверие младенца к миру. Сюда же отнесём метод оставления ребёнка до следующего кормления или до утра одного. Есть исследования, которые связывают эти американские методики с большим количеством СДВС в США – синдромом внезапной младенческой смерти.

Ни одна из методик не гарантирует отсутствие переживаний, но прогресс обязательно будет. Самостоятельное засыпание не обязательно нужно каждой семье. Мы рекомендуем придерживаться любой работающей методики для своего малыша.

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью. Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс. Дзен

Список использованной литературы:

  1. Вайсблут Марк. Здоровый сон — счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2014.
  2. Корабельникова Е. А. Детский сон: зеркало развития ребенка. Москва: Издательство «Владос» , 2009.
  3. Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
  4. Александрова Ольга. Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход. Москва: Издательство «АСТ», 2018.
  5. Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.

Секреты метода Фербера | МДИ. Развитие и воспитание

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер - основатель и бывший директор Центра по проблемам расстройств крепкого сна ребенка при детской больнице в Бостоне. После выхода в свет книги «Сон ребенка. Решение всех проблем» (1985) за ним закрепилась слава неоднозначного эксперта по времени сна ребенка.

Не исключено, что вы слышали о методе Фербера, который рассказывает, как научить ребенка спать самостоятельно. Он настолько ассоциируется с ученым, что получил название «ферберизация». Методику Фербера еще именуют «методом крика» (хотя автор ее так не называет).

На протяжении десятилетий метод Фербера по изучению сна вызывал споры и среди родителей, и среди педиатров, и среди экспертов в области сна. Одни восхищаются подходом ученого, другие утверждают: он оставляет эмоциональные шрамы до конца жизни. Интересно, что тактику педиатра иногда преувеличивают и неправильно понимают. (См. раздел «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

В 2006 году опубликовали обновленный и расширенный вариант работы Фербера, которая и по сей день привлекает внимание социума к личности Фербера и его подходу к сну.

Метод Фербера в решении проблем сна у детей

Фербер утверждает: ребенка допустимо научить успокаивать себя во сне, когда малыш физически и эмоционально готов к этому (в 3-5 месяцев).

Ученый рекомендует использовать теплые, приятные процедуры перед сном, а затем укладывать ребенка спать и выходить из комнаты (даже если малыш плачет) на некоторое время. Укладывание ребенка в кровать, по словам Фербера, играет решающую роль в благополучном приучении ребенка к самостоятельному засыпанию.
Родителям рекомендуется через некоторые промежутки времени подходить к ребенку и успокаивать его, но не брать на руки и не кормить. Эта процедура называется «постепенное ожидание». Время ожидания, по Ферберу, зависит от того, насколько вам нравится эта методика, сколько дней вы ею пользовались и сколько раз заходили к ребенку в комнату.

Данная теория заключается в том, что после нескольких дней или недель постепенного увеличения времени ожидания подавляющая масса младенцев учится засыпать самостоятельно, осознав, что слезы не приносят нужного результата.

Метод Фербера: факты и вымысел

Вымысел

Фербер советует родителям разрешить ребенку плакать одному в кроватке, пока он не заснет.

Факт

Фербер не советовал оставить ребенка в кроватке и закрыть за собой дверь. Его прогрессивный подход к ожиданию постепенно ограничивает время пребывания родителей в комнате ребенка, при этом сохраняя комфорт. Кроме того, мамы и папы должны себя убеждать, что с малышом все в порядке.

Вымысел

Фербер поощряет родителей давать ребенку плакать, пока его не стошнит.

Факт

Это обвинение постоянно выдвигается против Фербера как доказательство бессердечности его подхода. Такое случается в действительности: сильно плачущего ребенка настигает рвота. Однако это редкость. Смысл метода Фербера в том, что даже если ребенка вырвет, это не повод прерывать приучение к самостоятельному засыпанию.
Какой совет дает ученый? Вымыть и переодеть ребенка, а затем вновь выйти из комнаты. Фербер полагает: истерика или затяжной период плача в одиночку не причинят вреда ребенку.

Вымысел

Фербер считает: его методика работает споро и легко для каждого малыша.

Факт

Фербер полагает: его подход эффективен, но не утверждает, что легко. Он осваивается от пары дней до недели, но Фербер признает, что иногда это не так. Его книга содержит и всевозможные предложения, что делать, если программа не работает.

Вымысел

Фербер утверждает: нельзя отклоняться от установленного режима сна.

Факт

Придерживаться распорядка - основополагающая часть метода Фербера, но он признает: возникнут ситуации, когда вам придется проявлять гибкость - если ребенок болен, вы путешествуете или нанимаете няню. Если режим сна ребенка нарушен настолько, что он снова просыпается ночью, не исключено, что вам придется пройти этот путь заново.

Что нового в обновленном издании книги о проблемах со сном у ребенка?

Когда в 2006 году вышло новое издание «Сон ребенка. Решение всех проблем», ходили слухи, что Фербер изменил первоначальный подход, но это не так. Данная книга повторяет львиную долю того, что Фербер изложил в предыдущем издании, и включает некоторые пояснения и дополнения:

Плач. В предисловии к отредактированной книге Фербер разъясняет собственную позицию: «Я не одобряю подход - оставлять плачущего ребенка в кроватке на продолжительное время, пока он не заснет, сколько бы времени это ни заняло. Наоборот, подавляющая масса подходов, которые я рекомендую, разработана специально, чтобы избежать лишних слез.»

Прогрессивная методика ожидания Фербера поощряет родителей успокаивать ребенка в период приучения к самостоятельному сну.

Раздельный сон. В первом издании книги Фербер выступал против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы знаем, что люди лучше спят одни в постели». Еще он утверждал, что самостоятельный сон - значительная часть здорового развития ребенка. В отредактированном издании Фербер уже не так тверд в этом вопросе.

По его словам, детям, которые делят постель с родителями, «не помешает научиться расставанию или развить собственное чувство индивидуальности потому, что они спят с родителями. Делайте что хотите, это правильно до тех пор, пока это работает».

Примечание: совместный сон связан с некоторыми рисками. Педиатры не рекомендуют укладывать младенцев до года в одну кровать со взрослыми из-за риска возникновения синдрома внезапной детской смертности (СВДС) и удушения (что произойдет, если ребенок окажется зажатым в кровати). Вместо этого предлагается, чтобы взрослые и младенцы жили в одной комнате, но не спали в одной кровати. Это может снизить риск СВДС на 50 процентов.

Сон. В издание 2006 года включена целая глава по этому вопросу.

Новая информация. В отредактированной книге представлена обновленная информация о потребностях детей в дневном сне, особенностях сна и других проблемах, основанных на последних исследованиях и научных открытиях, проведенных с момента выхода работы в свет.

Гибкий подход. Тон Фербера в обновленном варианте теплее и спокойнее. Работа с семьями на протяжении десятилетий научила его широкому спектру подходов к организации сна. Во втором издании он призывает родителей адаптировать систему обучения к потребностям конкретного ребенка и семейным традициям.

Почему подход Фербера такой неоднозначный?

Некоторые родители и эксперты по воспитанию детей считают: оставлять ребенка плакать в одиночестве - ненормально, даже если речь идет о паре минут. Сторонники методов «без слез» полагают: подход Фербера вреден для детей, - и утверждают его способность подорвать чувство безопасности ребенка.

Некоторые разногласия вокруг теории Фербера возникают и из-за широко распространенного непонимания того, что на деле включает в себя метод ученого.

Могу ли я вносить изменения в метод Фербера?

Если вы хотите попробовать подход Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте вариации. Растяните семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличивать время ожидания между проверками не каждую ночь, а через одну. Кроме того, при необходимости разрешается проявить гибкость: если ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в применении метода и повторите попытку, когда малышу станет лучше.

Источник: https://mdi-toys.ru/razvitie-vospitanie/all/sekrety-metoda-ferbera/

ООО «МДИ» — производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные — https://mdi-toys.ru

Метод приучения ко сну Фербера, объяснение

Вы приняли решение приучать своего ребенка ко сну, чтобы вы могли (наконец-то!) сами начать немного больше спать. Если вы изучаете различные планы и подходы, метод Фербера может быть в вашем списке возможных претендентов.

Метод обучения сну Фербера существует уже более трех десятилетий, и он помог бесчисленному количеству малышей научиться самостоятельно погружаться в мир грез. Так стоит ли вам попробовать «Ферберизацию»?

Вот как работает метод Фербера и как именно его применять, а также несколько полезных советов, которые помогут вашему ребенку быстрее научиться засыпать в одиночестве.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера — это форма тренировки сна «выкрикивай» (также известная как «постепенное угасание»), разработанная экспертом по педиатрическому сну доктором Ричардом Фербером. Он учит младенцев успокаивать себя, чтобы они могли засыпать самостоятельно и снова засыпать, когда просыпаются ночью.

Некоторые родители, которые тренируют сон с криком, предпочитают вообще не возвращаться в комнату своего ребенка, даже если ребенок плачет в течение длительного времени. Метод Фербера считается более щадящим вариантом, поскольку он предполагает периодическую проверку вашего ребенка, когда он плачет.

Во время проверки вы будете подходить к своему ребенку через определенные промежутки времени, которые постепенно увеличиваются, пока он не заснет. Регистрация также становится дольше в последующие ночи. Фербер называет это «прогрессивным подходом ожидания».

Вы можете успокоить ребенка словами, нежно погладить или погладить его. Но вы не должны брать ее на руки или кормить, а ваши визиты должны длиться всего минуту или две.

Как применять метод Фербера?

Несмотря на то, что обучение сну иногда может быть эмоционально тяжелым, фактические этапы метода Фербера просты и понятны.Вот что вам нужно сделать:

  • После того, как вы закончите ложиться спать, уложите ребенка в кроватку. Она должна быть сонливой, но бодрствовать.
  • Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите определенное время (подробнее о том, как долго это происходит ниже), затем вернитесь, чтобы ненадолго утешить его, поговорив с ним успокаивающим голосом или нежно погладив его. Не берите ее на руки и не кормите.
  • Выйдите из комнаты и повторите при необходимости, если ваш ребенок продолжает плакать, возвращаясь, чтобы успокоить его через определенные промежутки времени.

Когда следует начинать применять метод Фербера для вашего ребенка?

Младенцы, как правило, готовы к приучению ко сну, включая такие методы, как Фербер, в возрасте около 5 или 6 месяцев. В этот момент они способны к самоуспокоению. Они также достаточно взрослые, чтобы спать всю ночь без еды.

Но если у вас есть вопросы или вы не уверены, что у вашего малыша все в порядке, не стесняйтесь обсудить это с педиатром.

Вам не нужно приучать спать, как только вашему ребенку исполнится 5 или 6 месяцев.Если вам будет удобнее воздержаться, пока ваш малыш немного не подрастет, ничего страшного. Просто имейте в виду, что чем старше становится ваш ребенок, тем сложнее ему будет научиться засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы вы его укачивали, кормили или успокаивали.

Таблица метода Фербера

Метод Фербера считается более щадящей формой обучения сну, так как он позволяет через определенные промежутки времени проверять состояние ребенка, чтобы утешить его (мягкими словами и прикосновениями), когда он плачет.

В своей книге Решите проблемы со сном у вашего ребенка (которую родители, пробующие этот метод, возможно, захотят одолжить или купить),   Фербер рекомендует проводить проверки в следующее время:

День 1
  • Первая проверка -вход через: 3 минуты
  • Второй заезд через: 5 минут
  • Третий заезд через: 10 минут
  • Последующий заезд через: 10 минут

День 2

  • Первый заезд через: 5 минут
  • Вторая регистрация через: 10 минут
  • Третья регистрация через: 12 минут
  • Последующая регистрация через: 12 минут

День 3

  • Первая регистрация через: 10 минут
  • 4 Второй заезд через: 12 минут
  • Третий заезд через: 15 минут
  • Последующий заезд через: 15 минут

День 4

  • Первый заезд через: 12 минут
  • Второй заезд после: 15 минут
  • Третий заезд через: 17 минут
  • Последующий заезд через: 17 минут

День 5

  • Первый заезд через: 15 минут
  • Второй заезд через: 17 минут 4 Третий

    регистрация через: 20 минут

  • Последующая регистрация через: 20 минут

День 6

  • Первая регистрация через: 17 минут
  • Вторая регистрация через: 20 минут
  • Третья регистрация через : 25 минут
  • Последующая регистрация через: 25 минут

День 7

  • Первая регистрация через: 20 минут
  • Вторая регистрация через: 25 минут
  • Третья регистрация через: 204 минуты
  • Последующая регистрация через: 30 минут

Вот схема метода Фербера, которую легко проверить и найти:  

Обязательно ли вам точно следовать этому времени, чтобы обучение было эффективным? Заранее определенное время регистрации может помочь вам быть последовательным и постепенно поощрять вашего ребенка делать больше работы по успокаиванию себя.

Но можно немного изменить интервалы, если вы считаете, что что-то другое будет лучше работать для вас и вашего ребенка. Ключ придерживается любых изменений, которые вы делаете. Пока вы последовательны, вы должны увидеть успех в обучении сну.

Через какое время метод сна Фербера подействует на вашего ребенка?

Все дети по-своему реагируют на приучение ко сну, и некоторые привыкают к новому распорядку сна немного быстрее, чем другие. Но в целом вы можете ожидать, что плач постепенно уменьшится в течение трех ночей или около того.И где-то между четвертой и седьмой ночами он, скорее всего, вообще прекратится. (Ура!)

Значит ли это, что ваш ребенок больше никогда не будет плакать перед сном или просыпаться посреди ночи? Даже после приучения ко сну у вашего малыша могут быть периодические трудности, например, когда он болеет, у него режутся зубки или он даже работает над важной вехой в развитии.

Но теперь, когда обучение сну дало ей прочную основу, ей должно быть относительно легко вернуться к своей обычной рутине дремоты, как только проблема исчезнет.

Советы по обучению методу сна Ferber

Процесс обучения сну не совсем веселый, но и не должен быть кошмаром.

Чтобы подготовить почву для успеха — и, возможно, заставить всех спать блаженно всю ночь немного раньше — помните об этих стратегиях.

  • Будьте внимательны при выборе времени начала. Обучение сну может иметь большое значение как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому выделите время в календаре, когда все остальное относительно спокойно.Если ваш малыш заболел или у него режутся зубки, или если у вас есть новая няня, или вы возвращаетесь к работе, стоит подождать, пока все не уляжется. Избегайте тренировок сна и в отпуске — путешествие только сведет на нет все ваши усилия.
  • Отлучение от ночных кормлений. Вашему ребенку может быть труднее привыкнуть к приучению ко сну, если вы иногда отвечаете на его плач, заходя, чтобы покормить его.
  • Установите режим сна, если вы еще этого не сделали. Успокаивающие занятия, такие как ванна, книга и объятия, помогут малышу успокоиться перед сном. Если ваш ритуал отхода ко сну в настоящее время заканчивается кормлением, попробуйте перенести его на более раннее время, чтобы исключить риск того, что ваш ребенок заснет у груди или бутылочки. Помните, что она должна быть сонливой, но бодрствовать, когда вы кладете ее в кроватку.
  • Следите за сигналами сонливости вашего ребенка. Вы хотите уложить своего ребенка в постель, когда он хороший и уставший, но не переутомленный. Вашему малышу будет труднее успокоиться, когда он перешагнет порог истощения.И она может с большей вероятностью спать беспокойно и просыпаться всю ночь.
  • Палка с кроваткой для сна и сна. Ночью кроватка — самое очевидное место для сна. Но если ваш ребенок имеет привычку дремать не в своей кроватке, а в других местах, ему может быть труднее спать в ней и ночью.
  • Убедитесь, что оба родителя находятся на борту, и подумайте о том, чтобы ваш партнер занимался регистрацией.  Важно, чтобы и вы, и ваш партнер согласились попробовать метод обучения сну Фербера, так как вы будете нуждаться друг в друге для поддержки во время процесса.И если ваш ребенок ассоциирует вас с кормлением и комфортом, присутствие партнера может помочь ему немного успокоиться.
  • Будьте последовательны. Слушать плач вашего ребенка может быть тяжело, и это может даже соблазнить вас отказаться от своего плана. Но придерживаясь этого, она поможет ей быстрее освоиться, а вам всем будет спокойнее.

Когда прекратить пробовать метод Фербера 

Методы «выплакаться», такие как метод Фербера, могут быть отличным инструментом, помогающим детям лучше спать.Но если через неделю или две ваш ребенок не добился большого прогресса или кажется, что он все еще много плачет, возможно, пришло время сделать перерыв.

Вы можете попробовать метод Фербера немного позже или переключиться и попробовать другой подход к тренировке сна.

Также стоит поговорить с педиатром вашего ребенка. Он или она может помочь исключить любые основные проблемы, которые могут мешать вашему ребенку спать, такие как кислотный рефлюкс у младенцев, прорезывание зубов или ушная инфекция.

Метод обучения сну Фербера может помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и успокаивать себя, когда просыпается ночью.Как и в большинстве подходов к обучению сну, вероятно, будут некоторые слезы.

Но если вы будете последовательны, плач уменьшится уже через несколько дней. И через неделю или две она — и вы — начнете лучше спать по ночам.

Метод Фербера: пошаговое руководство | Обучение сну

Приучение ко сну или обучение ребенка здоровым привычкам сна может сбивать с толку и раздражать. Одним из самых популярных методов тренировки сна является Метод Фербера , также известный как Ferberizing или постепенное угасание.Этот метод заключается в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать со все более продолжительными интервалами, пока он не заснет всю ночь, и больше не вздремнет. Вот все, что вам нужно знать об этом методе тренировки сна.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером, директором Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона, чтобы помочь вашему ребенку научиться лучше спать. Этот метод подробно описан в его книге «Решение проблем со сном у вашего ребенка», но если у вас нет времени читать книгу на 464 страницах, вот все, что вам нужно знать о ферберизации.

Этот метод предназначен для того, чтобы научить вашего ребенка успокаивать себя, спать дольше или всю ночь и спать дольше. Основное различие между этим методом и методом «Выплакаться» (или «Вымиранием», когда вы полностью остаетесь вне комнаты) заключается в том, что вы поддерживаете своего ребенка в процессе обучения, посещая его с увеличивающимися интервалами в течение определенного периода времени. Ниже я более подробно опишу пару примеров сессий.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Возраст для использования метода Фербера

Лучший возраст для Метода Фербера – около 6 месяцев, когда ребенок еще не научился садиться и вставать.

Тем не менее, вы хотите подождать, пока вы перестанете пеленать своего ребенка.

Некоторые семьи начинают с 4-месячного возраста во время 4-месячной регрессии сна, в то время как другие ждут до года. Нет «правильного» или «неправильного» времени, и вы лучше всех знаете своего ребенка! Однако, как правило, я НЕ рекомендую метод Фербера для детей младше 3-4 месяцев. Конечно, все ситуации разные, и универсального подхода, который подойдет всем, не существует.

Вас также может заинтересовать:

Как работает метод Фербера?

Во-первых, как и при любом другом методе тренировки сна, вы начинаете с закладки здоровой основы для сна.Это означает, что вы должны пройти свой контрольный список тренировок перед сном, внести необходимые изменения в график сна и кормления вашего ребенка, а также иметь возможность отслеживать время. Я не могу не подчеркнуть, как правильное расписание значительно облегчит обучение сну (а иногда и вовсе позволит избежать обучения сну!) .

После того, как вы заложили основу, вы можете начать оплодотворение. Вот пошаговый процесс:

  1. Закончите ритуал перед сном последовательной фразой или песней.
  2. Уложите ребенка сонным, но бодрствующим.
  3. Выйдите из комнаты (или сядьте на стул, если хотите остаться в комнате).
  4. Если ваш ребенок начинает плакать, включите таймер. Если ваш ребенок не плачет, не нужно запускать таймер.
  5. Как только таймер сработает, зарегистрируйтесь и предложите комфорт. Обязательно прекратите успокаивать и/или уйдите, пока ваш ребенок еще не спит .
  6. Повторяйте процесс регистрации и комфорта с различными интервалами, пока ваш ребенок не заснет.

Но какие интервалы следует использовать?

Выбор интервалов во многом зависит от интенсивности плача вашего ребенка, его настойчивости и вашего уровня комфорта при плаче. Некоторые младенцы немного суетятся, в то время как другие кричат ​​во весь голос. Книга предлагает начинать с интервалов в 3 минуты, 5 минут, затем 10 минут. И каждый день/ночь вы должны увеличивать каждый из этих интервалов на 3-5 минут. Вот пара примеров для малышей с разным темпераментом:

Кроткий Беспечный ребенок

  • День 1 — Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 10 минут
  • День 2 — Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 12 минут
  • День 3 — Проверка 1: 8 минут, Проверка 2: 12 минут, Проверка 3+: 15 минут
  • День 4 — Проверка 1: 10 минут, Проверка 2: 15 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 5 — Проверка 1: 12 минут, Проверка 2: 18 минут, Проверка 3+: 25 минут
  • День 6 — Проверка 1: 15 минут, Проверка 2: 20 минут, Проверка 3+: 25 минут
  • День 7 — Проверка 1: 20 минут, Проверка 2: 25 минут, Проверка 3+: 30 минут

Интенсивный энергичный ребенок

  • День 1 — Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 8 минут
  • День 2 — Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 10 минут
  • День 3 — Проверка 1: 8 минут, Проверка 2: 10 минут, Проверка 3+: 12 минут
  • День 4 — Проверка 1: 10 минут, Проверка 2: 15 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 5 — Проверка 1: 12 минут, Проверка 2: 18 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 6 — Проверка 1: 15 минут, Проверка 2: 18 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 7 — Проверка 1: 15 минут, Проверка 2: 18 минут, Проверка 3+: 20 минут

Почему это работает?

Идея состоит в том, что вы поддерживаете своего ребенка, когда он осваивает новый навык. Точно так же, как они будут много раз падать на дно, прежде чем на самом деле научатся ходить, у них будут некоторые неудачи, пока они не добьются успеха. Давая им время для самоуспокоения, вы избавляетесь от привычки требовать, чтобы вы их усыпляли.

Вас также может заинтересовать:

Сколько времени занимает метод Фербера?

Вообще говоря, большинство детей плачут в течение часа или меньше, но есть несколько упорных детей, которые плачут дольше (1-2 часа) в первые 2-3 ночи.Многие люди начнут видеть прогресс в течение 3-4 ночей, хотя это не означает, что вы «закончите». Если ваш ребенок плачет более часа в течение более двух ночей, подумайте о пересмотре своего графика.

Обычно я рекомендую быть последовательным в течение как минимум 1-2 недель, так как для выработки новых привычек требуется время, и каждый день может немного отличаться в зависимости от вашего графика и других переменных.

Если вы тренируетесь спать более двух недель, это может послужить поводом для поиска других причин, по которым ваш ребенок плачет в течение длительного периода времени. Имейте в виду, что некоторые дети будут продолжать плакать в течение нескольких минут (максимум 5-10) в течение длительного времени. Что-нибудь еще, и я бы сказал, что это не работает.

Вас также может заинтересовать:

Что насчет ночных кормлений?

В книге д-р Фербер советует НЕ кормить ребенка ночью после 3-4 месяцев. Имейте в виду, что, основываясь на моем более чем 13-летнем опыте работы консультантом по сну, лично работающим с семьями, время, когда ребенок может спать всю ночь без кормления, значительно варьируется, особенно если вы кормите грудью.Поэтому, если вы планируете применять метод Фербера именно так, как описано, без ночных кормлений, то я рекомендую вам подождать, пока ваш ребенок не сможет обходиться без молока 11-12 часов. Тем не менее, многие семьи все еще могут использовать метод Фербера, даже продолжая кормить ночью один или два раза.

Вас также может заинтересовать:

Что насчет дневного сна? Это разные?

Дневной и ночной сон обрабатываются двумя разными частями мозга, поэтому мы обычно рассматриваем дневной сон отдельно от ночного сна. Основное отличие от метода Фербера для дневного сна заключается в том, что мы ограничиваем тренировку сна одним часом. Если ваш ребенок не заснул, мы обычно делаем перерыв на 1 час, а затем повторяем попытку. Разным детям нужны разные подходы, но это работает в большинстве ситуаций.

Однако обучение дневному сну часто занимает больше времени, чем ночь. Планируйте две недели постоянства для достижения оптимальных результатов.

Вас также может заинтересовать:

Как насчет тревоги разлуки и является ли этот метод гибким?

Определенно! Лучшие методы тренировки сна — это те, которые вы можете адаптировать к своим потребностям и обстоятельствам.При необходимости вы можете увеличить или уменьшить время между проверками. Вы также можете использовать одни и те же интервалы регистрации, например, в течение нескольких дней.

Младенцы проходят через взлеты и падения тревоги разлуки, начиная примерно с 7-месячного возраста. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок переживает пик сна, подумайте о том, чтобы дождаться сна, уменьшив интервалы, или рассмотрите возможность тренировки сна, оставаясь в комнате. Вы можете реализовать этот же метод, сидя на стуле в комнате.

Однако имейте в виду, что некоторые дети очень расстраиваются, если их родители остаются в комнате во время обучения сну. Это может сбивать с толку, когда мама или папа так близко, но не предлагают утешения или не укладывают ребенка спать. Конечно, проверки позволяют вам периодически успокаивать вашего ребенка, обучая его тому, что всякий раз, когда вы уходите, вы возвращаетесь, что в первую очередь является основной причиной беспокойства о разлуке.

Наконец, то, КАК вы обеспечиваете комфорт во время регистрации, также является гибким.Некоторые семьи предпочитают успокаивать только своим голосом, в то время как другие семьи гладят своих детей по головке, гладят по спинке и т. д. Другие семьи предпочитают ненадолго взять своих детей на руки. Все это может работать, при условии, что вы случайно не усыпите своего ребенка во время одной из ваших проверок Это то, что ваш ребенок должен делать сам! Ключ в том, чтобы найти правильный подход к вашему ребенку. Первые несколько ночей обычно самые плохие, независимо от того, какую стратегию вы выберете.

Вреден ли метод Фербера?

В целом метод Фербера считается безопасным и не вредным для вашего ребенка. Кратковременный плач с периодическими заверениями родителей не причинит долговременного вреда. Однако имейте в виду, что важно «решать» правильную проблему.

Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью, и позволять ребенку плакать в течение многих часов, когда он голоден или болен, было бы НЕПРАВИЛЬНО. Есть разница между тем, чтобы 4-месячный ребенок плакал, чтобы заставить его спать 12 часов без еды, когда некоторым 4-месячным детям все еще нужно два ночных кормления, и 12-месячному ребенку, просыпающемуся каждый час, чтобы просто подержать его ночью. и все между ними.

Я настоятельно рекомендую вам рассматривать сон вашего ребенка с целостной точки зрения и убедиться, что вы настраиваете его на успех. Вы должны посмотреть на весь распорядок дня, кормления, здоровье и т. д. Заложите надлежащую основу, и иногда очень мало плача необходимо, чтобы помочь ей спать всю ночь!

Метод Фербера: сделать его личным

В этой статье представлен общий обзор того, как работает метод Фербера, но применить этот метод тренировки сна на практике может быть действительно сложно! Многие семьи задаются вопросом, как справиться с плачем и суетой между интервалами регистрации или как долго проводить регистрацию каждую ночь.Если вам нужен более индивидуальный подход к Методу Фербера, мы можем предоставить вам именно это. Свяжитесь с одним из наших опытных консультантов; она проведет вас через каждый этап обучения сну и даст подробные ответы на ваши самые насущные вопросы о тренировках сна.

Приобретите пакет консультационных услуг по сну сегодня и свяжитесь со своим опытным консультантом по сну!

После того, как вы сделаете свой выбор и сделаете покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу приступить к работе!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь.С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехступенчатой ​​системой, которая поможет вашему ребенку уснуть. Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.И самое приятное — участники получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну!

Демистификация метода Фербера | Детский центр

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер — основатель и бывший директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице в Бостоне. С момента публикации его книги «Решите проблемы со сном вашего ребенка » в 1985 году он стал известен как ведущий и противоречивый эксперт по детскому сну.

Скорее всего, вы слышали о методе Фербера, который учит младенцев убаюкивать себя, чтобы уснуть, — методе, так тесно связанном с ним, что его часто называют «Ферберизация».Этот метод и его вариации также называют «выкрикивать», хотя сам Фербер никогда его так не называет. верят в подход Фербера, в то время как другие утверждают, что он оставляет эмоциональные шрамы на всю жизнь. Его также часто преувеличивают и неправильно понимают (см. «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже).

Обновленная и расширенная версия Проблемы, , опубликованные в 2006 году, продолжали держать Фербера и его подход ко сну в центре внимания общественности.

Что такое метод Фербера?

В двух словах, Фербер говорит, что вы можете научить своего ребенка успокаивать себя перед сном, когда он физически и эмоционально готов, обычно в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Он рекомендует придерживаться теплого, любящего распорядка перед сном , а затем укладывать ребенка в постель бодрствующим и оставлять его (даже если он плачет) на постепенно более длительные периоды времени. Укладывание ребенка спать будить , говорит Фербер, имеет решающее значение для успешного обучения его засыпать самостоятельно.

Родители должны гладить и утешать своего ребенка после каждого заранее определенного периода времени, но не брать его на руки и не кормить. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».

Рекомендуемое время ожидания, которое Фербер приводит в своей книге, основано на том, насколько вам комфортно пользоваться этой техникой, сколько дней вы ее использовали и сколько раз вы уже проверяли своего ребенка той ночью.

Теория гласит, что после постепенного увеличения времени ожидания от нескольких дней до недели большинство младенцев учатся засыпать самостоятельно, поняв, что плач приносит от вас не более чем краткий чек.

Метод Фербера: факты и вымысел

Вымысел

Фербер говорит, что вы должны позволять ребенку выплакаться в одиночестве в своей кроватке, пока он не заснет.

Факт

Фербер никогда не говорит, что нужно просто оставить ребенка в кроватке и закрыть за собой дверь. Его прогрессивный подход к ожиданию позволяет вам постепенно ограничивать время, которое вы проводите в комнате вашего ребенка, обеспечивая при этом регулярный комфорт и уверенность, а также убеждая себя, что с ним все в порядке.

Художественная литература

Фербер призывает родителей позволять ребенку плакать, пока его не вырвет.

Факт

Это обвинение часто выдвигается против Фербера как доказательство бездушия его методов. Это правда, что ребенка, который плачет достаточно долго и сильно, может тошнить, но это необычно. По мнению Фербера, даже если у вашего ребенка рвота, это не должно мешать вам тренироваться во сне.

Его совет? Как ни в чем не бывало, уберите ребенка и выйдите из комнаты.Фербер считает, что истерика или длительный период плача сами по себе не повредят ребенку в долгосрочной перспективе.

Художественная литература

Фербер говорит, что его метод будет работать быстро и легко для всех.

Факт

Фербер считает свой подход эффективным, но никогда не утверждает, что он прост. В идеале метод работает от нескольких дней до недели, но Фербер признает, что это не всегда так. В его книге есть множество советов о том, что делать, если программа не работает, и поддержки для родителей, которым этот процесс кажется трудным.

Художественная литература

Фербер говорит, что вы никогда не должны отклоняться от установленного графика сна.

Факт

Соблюдение распорядка является основой метода Фербера, но он признает, что неизбежно будут моменты, когда вам придется проявлять гибкость, например, если ваш ребенок болен, или когда вы путешествуете или няня. Если график сна вашего ребенка был нарушен до такой степени, что он снова просыпается ночью, возможно, вам придется начать процесс заново.

Что нового в исправленной версии книги?

Когда в 2006 году вышло издание Решите проблемы со сном вашего ребенка , ходили слухи, что Фербер изменил свой прежний подход, но это неправда. Новая книга повторяет многое из того, что Фербер написал в предыдущем томе, и теперь включает некоторые важные уточнения и дополнения:

  • Cry it out.  В предисловии к исправленной книге Фербер изо всех сил старается прояснить свою позицию: «Просто оставлять ребенка в кроватке плакать в одиночестве в течение длительного времени, пока он не заснет, независимо от того, сколько времени это займет, — это не подход, который я одобряю. .Напротив, многие из подходов, которые я рекомендую, разработаны специально для того, чтобы избежать ненужного плача». В книге Фербер был категорически против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы точно знаем, что люди лучше спят в постели в одиночестве». разработка.В исправленном издании Фербер гораздо менее категоричен в этом вопросе.

    Детям, которые делят постель с родителями, говорит он, «не мешает учиться раздельно или развивать чувство индивидуальности просто потому, что они спят со своими родителями. Что бы вы ни хотели делать, что бы вы ни делали, это правильно,  , пока это работает. Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует класть младенцев в возрасте 1 года и младше в одну кровать со взрослыми из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и удушья или удушения (что может произойти, если младенец станет застрял или застрял в кровати).Вместо этого AAP предлагает, чтобы взрослые и младенцы делили комнату, но не спальные поверхности. Это может снизить риск СВДС на целых 50 процентов.

  • Напс.  В издании 2006 года есть целая глава, посвященная этому вопросу.
  • Новая информация.  Пересмотренная книга содержит обновленную информацию о потребностях детей во сне, апноэ во сне и других проблемах, основанную на новых исследованиях и научных открытиях с момента первой публикации книги.
  • Более гибкий подход.  Тон Фербера в обновленном томе немного теплее и спокойнее. Работая с семьями на протяжении многих лет, он научился тому, что широкий спектр подходов ко сну может работать. В обновленной книге он призывает родителей адаптировать его программу к потребностям конкретного ребенка и семейной культуре.

Почему подход Фербера так противоречив?

Не все родители и специалисты по воспитанию детей считают нормальным оставлять младенца одного плакать даже на несколько минут. Сторонники «не плакать» считают подход Фербера вредным для детей и утверждают, что он может подорвать у ребенка чувство безопасности в мире.

Некоторые разногласия вокруг метода Фербера также возникают из-за широко распространенного непонимания того, что на самом деле включает в себя его метод.

Можно ли модифицировать метод Фербера?

Абсолютно. Если вы хотите попробовать метод Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте более постепенный подход.

Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличить время ожидания между проверками каждую вторую ночь, а не каждую ночь. Кроме того, вы можете быть гибкими, когда это необходимо: если ваш ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в методе и повторите попытку, когда он почувствует себя лучше.

Метод сна Фербера

Метод сна Фербера — или Ферберизация — подпадает под эгиду тренировки сна Cry It Out (CIO). На одном конце спектра Cry It Out находится немодифицированное угасание, известное своей жесткостью. С другой стороны, более мягкий метод Фербера, иногда называемый градуированным угасанием.

С помощью метода Фербера родители позволяют своим детям научиться усыплять себя, но родители могут в некоторой степени вмешиваться. Цель метода сна Фербера — научить ребенка засыпать без помощи родителей.В нем утверждается, что при последовательном обучении дети забывают свои старые костыли для сна (кормление грудью, укачивание и т. д.) и в конечном итоге осваивают новые методы самоуспокоения, которые позволяют им засыпать самостоятельно.

Кто разработал тренировку сна Фербера?

Доктор Ричард Фербер в 1985 году написал книгу под названием «Решите проблемы со сном у вашего ребенка», с которой началась сегодняшняя тенденция «ферберизации». Хотя некоторые аспекты поэтапного вымирания существовали и до этого времени, он определил их и привел примеры и советы, которым люди могли успешно следовать.

Чем отличаются метод сна Фербера и метод немодифицированного угасания?

В настоящее время наиболее обсуждаемыми методами тренировки сна являются метод Фербера и метод немодифицированного угашения (метод CIO). Несмотря на некоторые общие черты, у метода Фербера есть и ключевые отличия, которые делают метод Фербера привлекательным для многих родителей.

Участие родителей

Основное различие между этими двумя методами заключается в том, что в методе сна Фербера довольно активно участвуют родители. В то время как немодифицированный метод угасания предполагает, что родители отказываются помогать своим детям, когда они беспокойны по ночам, метод сна Фербера поощряет это — с некоторыми ограничениями.

Метод сна Фербера позволяет родителям входить в комнату своего ребенка через определенные промежутки времени, но родители не обязательно должны иметь физическое взаимодействие со своими детьми. Некоторые инструкторы по сну оправдывают похлопывание по спине, шиканье и поглаживание живота, чтобы успокоить ребенка, но большинство согласны с тем, что родители должны избегать брать ребенка на руки любой ценой.Когда вы берете ребенка на руки, это может «сбросить часы», из-за чего малышу будет сложнее успокоиться.

Основная цель взаимодействия с родителями — убедить ребенка, что родитель находится рядом, что может иметь успокаивающий эффект. Критики метода «Выплакаться» считают, что если позволить ребенку плакать без каких-либо попыток взаимодействия с родителями, это может иметь разрушительные психологические и эмоциональные последствия для ребенка, но эти утверждения не имеют достаточных научных исследований, чтобы сделать их обоснованными.

Отношение родителей

Поскольку родители могут прийти и помочь успокоить своих детей по методу сна Фербера, в целом отношение к этому методу обучения сну более положительное. Позволить ребенку безудержно плакать тяжело для большинства родителей, а использование немодифицированного метода угасания в приучении ко сну может быть эмоционально тяжелым испытанием для родителей.

Однако при использовании метода сна Фербера родителям разрешается заходить в комнату ребенка через определенные промежутки времени, чтобы успокоить и успокоить ребенка.Несмотря на то, что эти сеансы помощи короткие (всего одна-две минуты), они заставляют родителей чувствовать, что они делают что-то, чтобы облегчить дискомфорт своего ребенка. Это само по себе может улучшить отношение как ребенка, так и родителей, делая тренировки во сне менее неприятными в долгосрочной перспективе.

Время плача

Еще одно существенное различие между методом Фербера и методом «Выплакаться» заключается в типе и продолжительности плача. Для стойких пользователей метода Cry It Out родители оставляют ребенка до следующего утра, надеясь, что ребенок со временем научится успокаивать себя.

В этом отношении метод сна Фербера существенно отличается. Вместо того, чтобы позволить ребенку плакать без посторонней помощи, родители входят в комнату и предлагают успокаивающие слова или поглаживания через заранее установленные интервалы времени. Таймер запускается, как только ребенок начинает суетиться, и сбрасывается, когда родитель выходит из комнаты и ребенок снова начинает расстраиваться. Каждый раз, когда родитель выходит из комнаты, интервал между следующим посещением увеличивается на несколько минут до установленного максимума. Вот пример расписания:

1-й визит Второй визит 3-й визит 4-й визит Дополнительные посещения
День 1 2 минуты 4 минуты 8 минут 10 минут 10 минут
День 2 3 минуты 5 минут 10 минут 12 минут 12 минут
День 3 5 минут 10 минут 12 минут 15 минут 15 минут

Важно отметить, что использование метода Фербера не означает, что вы позволяете своему ребенку плакать день за днем, неделю за неделей, пока он не научится спать, ей-богу! Фактически, в интервью NPR в 2006 г. Фербер напомнил слушателям, что он не поощряет и не защищает детей, которые неделями плачут сами по себе. Яростно придерживаться любого метода приучения ко сну слишком долго может привести к тому, что дети станут замкнутыми и боятся спать, чего родители определенно не хотят.

Вместо этого он заявил, что метод обучения сну Фербера разработан, чтобы помочь родителям покончить с плохими привычками сна. Некоторые примеры привычек сна, которые негативно влияют на сон, включают укачивание, кормление грудью или укладывание рядом с ребенком, чтобы уложить его спать.Он считал использование этих костылей для сна нечестным по отношению к вашему ребенку.

«Типичный пример — ребенок, которого укачивают, семья тайком укладывает его в кроватку, а затем на цыпочках выходит из комнаты. Поэтому, когда они просыпаются ночью, о чудо, все изменилось. Теперь этот ребенок не будет очень доволен этим. Если семья хочет, чтобы ребенок спал в кроватке один, они должны быть честными со своим ребенком. А вы кладете ребенка в кроватку наяву.

Можете ли вы представить, что заснете в одном месте и при одних обстоятельствах, а проснетесь в другом, полностью изолированным от людей, с которыми вы заснули? Это было бы по меньшей мере поразительно. Таким образом, с точки зрения доктора Фербер, вы не только обучаете своего ребенка новому навыку засыпания самостоятельно, но вы также искренни и честны в своих ожиданиях от сна с вашим ребенком.

Положительным моментом всего этого является то, что дети легко адаптируются. Постепенно заменяя их текущую норму (нужно убаюкивать и т.) с новой нормой (отход ко сну с минимальной помощью родителей) большинство родителей достаточно быстро достигают впечатляющих и долговременных результатов.

Что можно и чего нельзя делать в методе Фербера

Метод сна Фербера более щадящий, чем «Выплачься», но это не делает его более гибким. Есть несколько правильных и неправильных подходов к Ferberization, если вы хотите добиться успеха.

Управляйте своими ожиданиями

Каждый ребенок по-своему реагирует на тренировки сна, поэтому единого ответа на вопрос, чего ожидать, не существует.Тем не менее, есть некоторые ожидания, которые вы должны проверить у двери спальни.

  1. Вещи не изменятся за одну ночь. Хотя большинство родителей замечают значительные улучшения уже через несколько дней, изменения не будут мгновенными. Вы должны ожидать, что в течение нескольких ночей (и последующих утомительных дней) все будет тяжело, но все также должно быстро улучшиться.
  2. Все устанут. По мере того, как вы тренируетесь спать, время бодрствования будет увеличиваться, а беспокойство — как ночью, так и днем.Это не будет длиться вечно, но вы должны быть к этому готовы. Составьте план, чтобы все хорошо высыпались в течение дня, чтобы быть готовыми к предстоящей ночи. Кроме того, вы, вероятно, захотите начать в выходные, так как эти первые несколько ночей часто бывают самыми трудными.
  3. У вас может быть набор -спинки . В итоге вы можете пройти через несколько раундов тренировки сна. Возможно, время было неверным, когда вы начали тренировку сна, или у вашего ребенка может начаться регресс сна.У большинства детей бывают приступы плохого сна, поэтому в конечном итоге вы можете тренироваться несколько раз.

ДОЛЖЕН быть последовательным

Наиболее важным фактором успешной тренировки сна является постоянство. С методом Фербера это означает, что вы устанавливаете таймеры и сопротивляетесь желанию войти и помочь своему ребенку, когда он скулит.

ОБЯЗАТЕЛЬНО помните о конце

Когда становится тяжело, помните, что это не будет длиться вечно. Ваша конечная цель тренировки сна — улучшить сон всех.Люди, которые хорошо спят, счастливее, безопаснее и лучше мыслят во всех отношениях, поэтому стоит потратить время, чтобы получить желаемый результат.

НЕ тратьте много времени на утешение

Заманчиво войти и укачать, обнять и ворковать вашего ребенка обратно в счастливое состояние, но лучше не поддаваться этому желанию. Ваша главная цель — войти в комнату, напомнить ребенку, что вы рядом, и снова выйти, чтобы дать малышу возможность успокоиться. Можно погладить животик или попку вашего ребенка в течение минуты или двух, но не делайте много шиканья, и не не берите ребенка на руки, если вы можете ему помочь.Это может свести на нет всю работу, которую вы проделали до этого момента.

НЕ думайте, что это будет легко

Слушать плач вашего ребенка никогда не бывает легко, и, скорее всего, вы будете протестовать, пока вы тренируетесь засыпать. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь себе и своему ребенку. Начните с успокаивающего, последовательного режима сна. Примите теплую ванну, перекусите, почистите зубы, наденьте любимую пижаму, почитайте сказки, спойте песни и обнимайтесь перед сном, чтобы у всех было хорошее настроение.Вы также должны держать комнату в темноте и использовать шумовую машину, если это помогает вашему ребенку сохранять спокойствие.

Когда ваш ребенок начнет протестовать после того, как вы уйдете, придумайте план, как отвлечь себя. Некоторые способы оставаться в здравом уме во время интервальных периодов включают в себя:

  • Переход в другую комнату во время перерывов вместо прослушивания за дверью
  • Почитайте книгу или займитесь любимым делом в наушниках в
  • Имейте поблизости систему поддержки (либо физически, либо по телефону), чтобы помочь вам сохранять спокойствие и собранность
  • Делайте глубокие, успокаивающие вдохи во время интервалов

После того, как вы возьмете под контроль привычку сна вашего ребенка, вполне вероятно, что в какой-то момент он испытает некоторые регрессии.К счастью, есть несколько решений, которые помогают справиться с регрессией сна.

Метод сна Фербера — отличный способ попробовать, если вы хотите получить быстрые результаты и меньше плакать. Это позволяет родителям взаимодействовать со своими детьми, что обеспечивает уверенность в трудное время. Ключевыми моментами являются поддержание последовательного распорядка, процедуры и мышления, чтобы все лучше спали.

Метод Фербера по обучению сну – как его реализовать

Хотя основная часть моего бизнеса сосредоточена на том, чтобы помочь семьям найти идеальную няню, я получаю много вопросов об обучении сну, поскольку у многих клиентов моего нью-йоркского агентства нянь есть молодые дети.

Хорошей новостью является то, что я собрал «заметки со скал» об одном из наиболее популярных методов тренировки сна — методе тренировки сна Фербера. В знак хорошей меры я также составил эту крутую диаграмму детского сна, которую вы можете скачать ниже. Однако, как бы то ни было… это вовсе не предназначено для того, чтобы быть исчерпывающим руководством по методу Фербера… если вы хотите получить более подробную информацию, вы должны получить книгу Ричарда Фербера «Решение проблем со сном вашего ребенка «.

Вот несколько кратких заметок о методе тренировки сна Фербера (также известном как «Метод крика» или «Метод CIO»).

  • Разработано педиатром Ричардом Фербером
  • Основано на теории, что для того, чтобы дети могли заснуть самостоятельно, они должны сначала научиться успокаивать себя. Самоуспокоению можно научиться, только оставив одного плакать на короткое время и обнаружив, что плач дает ребенку лишь короткое время утешения.
  • Этот метод не предусматривает оставления ребенка в кроватке плакать, пока он не заснет.Вместо этого он основан на постепенном увеличении времени, в течение которого ребенку разрешено плакать между успокаивающими средствами.
  • Ребенок учится засыпать и учится успокаивать себя — это навыки, которыми необходимо овладеть, как и любой другой навык, которому учится ребенок. Изучая эти навыки перед сном, ребенок затем сможет применять навыки во время сна или если он / она просыпается во время сна или ночью.

Ниже приведены шаги по внедрению Метода обучения сну Ferber, чтобы уложить ребенка спать:

  1. Составьте распорядок отхода ко сну, которому следует следовать каждую ночь.Это может быть купание, сказка или любое другое занятие, которое успокаивает ребенка. Распорядок дня перед сном начнет учить ребенка, когда придет время сна.
  1. Уложите ребенка спать, пока он еще бодрствует (но сонным), а затем выйдите из комнаты. Не спите в одной комнате с ребенком, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, когда родитель вернется.
  1. Постепенно позволяйте ребенку плакать в течение более продолжительных периодов времени каждую ночь, прежде чем возвращаться, чтобы успокоить его.Например, в первую ночь дайте ребенку поплакать в течение 5 минут, пока он не успокоится. С каждой ночью позволяйте ребенку плакать дольше. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».
  1. Успокаивая ребенка, не берите его на руки. Вместо этого похлопайте ребенка по спине, издайте звук «ш-ш-ш» или погладьте его по спине, тихо говоря. Успокойте ребенка всего на минуту или две, а затем снова выйдите из комнаты, даже если ребенок все еще плачет.Обязательно выключите свет и говорите тихо. Опять же, это не включает в себя забрать ребенка.
  1. Каждый раз оставайтесь вне комнаты немного дольше и возвращайтесь в комфорт только на минуту или две каждый раз. Продолжайте повторять, пока ребенок не уснет.

Дополнительные примечания о методе тренировки сна Фербера:

  • Если ребенок просыпается ночью, повторите те же шаги, что и выше.
  • Результаты этого метода могут начать проявляться уже в первый день и обычно в течение нескольких дней.
  • Полный метод см. в « Решите проблемы со сном вашего ребенка » Ричарда Фербера.

Загрузить таблицу сна ребенка

Как и было обещано, вот бесплатная таблица сна ребенка, которая может быть вам полезна, когда вы приучаете своего ребенка спать всю ночь!

Примечание: версия этой истории впервые появилась здесь

Что такое метод тренировки сна Фербера? | Ребенок

Существует множество различных методов приучения ко сну, которые помогут вашему ребенку привыкнуть ко сну.Мы узнаем больше о методе Фербера и о том, как он может помочь вашему ребенку (и вам) получить столь необходимый сон.

Метод Фербера был изобретен педиатрическим экспертом по сну доктором Ричардом Фербером, автором книги «Решите проблемы со сном вашего ребенка». Другие названия метода Фербера включают метод контролируемого плача и метод проверки и утешения.

Суть метода Фербера, или «ферберизации» вашего ребенка, состоит в том, чтобы убедить ребенка, что вы всегда рядом, но сейчас пора спать, так что пора спать.

«Время отхода ко сну часто является временем разлуки, что может быть трудным для многих детей, особенно маленьких. Просто отправить малыша спать одного — это несправедливо по отношению к нему, и он может даже испугаться». Чтобы предотвратить эти негативные ассоциации со сном, доктор Ричард рекомендует качественно проводить время вместе перед сном в комнате ребенка, например, читать ему сказку.

Метод следующий: после вашего обычного распорядка отхода ко сну, каким бы он ни был, например, купания, одевания его в постель, спокойного чтения ему сказки или разговора с ним, вы укладываете ребенка спать в его кроватку, делая конечно, они приятные и расслабленные, сонные, но все еще бодрствующие.Затем вы выходите из комнаты.

Если вы слышите, как они плачут, вы возвращаетесь и успокаиваете их, предпочтительно не беря их на руки и не кормя). Вы можете поговорить с ними, погладить их по животику или носу, подержать за руку — заверить их, что вы не ушли далеко, прежде чем снова выйти из комнаты.

Если они плачут или протестуют, вернитесь, повторите тот же процесс, затем снова уходите.

Если они продолжают плакать, вы придерживаетесь той же процедуры, каждый раз добавляя минуту, прежде чем вернуться в комнату.Промежутки между моментами, когда вы можете успокоить своего ребенка, становятся длиннее, что может утомить вас умственно, но этого стоит придерживаться. Установите себе таймер, чтобы знать, когда вернуться и успокоить их.

Это может продолжаться в течение часа или более, прежде чем ваш ребенок заснет, но никто не говорил, что обучение сну — это легко!

Суть метода Фербера в том, что он учит ребенка засыпать самостоятельно.

Когда я могу начать использовать метод Фербера?

Маленьких детей нужно кормить, иногда посреди ночи, и их модели сна и бодрствования еще не созрели.По этим причинам даже исследователи, которые выступают за обучение сну Ferber, предупреждают, что обучение сну не подходит для детей младше 6 месяцев.

В интересах вашего ребенка спать всю ночь без перерывов. Итак, как только они будут дольше обходиться без кормления, тогда они будут готовы к обучению сну. Поскольку все дети разные, обычно это возраст 5-6 месяцев.

Подходит ли метод Фербера для малышей?

Он по-прежнему может быть эффективен для детей старшего возраста, однако, чем старше становится ваш ребенок, тем сложнее ему будет научиться засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы вы его укачивали, кормили или успокаивали.

Схема метода Фербера: пошаговая инструкция

Эта схема метода Фербера впервые была опубликована в книге доктора Ричарда «Решите проблемы со сном у вашего ребенка». В нем подробно описаны рекомендуемое время проверки и то, как постепенно увеличивать эти интервалы по мере прохождения программы обучения сну.

день 1

Первая регистрация заезда: 3 минуты

Вторая регистрация заезда: 5 минут

Третья регистрация заезда: 10 минут

Последующие флажки: 10 минут

День 2

Первая регистрация заезда: 5 минут

Вторая регистрация заезда: 10 минут

Третья регистрация заезда: 12 минут

Последующие проверки: 12 минут

день 3

Первая регистрация заезда: 10 минут

Второй регистрация заезда: 12 минут

Третья регистрация заезда: 15 минут

Последующие проверки: 15 минут

день 4

Первая регистрация заезда: 12 минут

Вторая регистрация заезда: 15 минут

Третья регистрация заезда: 17 минут

Последующие проверки: 17 минут

день 5

90 051 Первая регистрация заезда: 15 минут

Второй регистрация заезда: 17 минут

Третья регистрация заезда: 20 минут

Последующая регистрация заезда после: 20 минут

день 6

Первая регистрация заезда: 17 минут

Вторая регистрация заезда: 20 минут

Третья регистрация заезда: 25 минут

Последующие проверки: 25 минут

день 7

Первый чек -in: 20 минут

Второй вход: 25 минут

Третий вход: 30 минут

метод?

Метод вымирания (также называемый методом крика или методом CIO), который является более экстремальной версией метода Фербера.

Основное различие между методом угашения и методом Фербера заключается в том, что во время метода обучения сну Фербера вы периодически приходите и проверяете своего ребенка в определенное время.

Метод угасания заключается в том, что вы укладываете ребенка спать, желаете ему спокойной ночи и оставляете его там плакать, пока он не заснет. Это считается спорным методом, однако есть те, кто добивается от него большого успеха.

Плюсы метода Фербера

  • Работает быстро — уже через неделю улучшения видны.

  • Ваш ребенок учится спать всю ночь.

  • Это поможет вашему ребенку лучше пережить разлуку, например, если он должен остаться на ночь в доме родственника или с няней.

  • Это менее экстремально, чем метод CIO.

Минусы методики Фербера

Прочтите другие популярные статьи

Лучшие советы по тренировке сна, которые помогут ребенку (и вам) крепко спать всю ночь

Руководство по возрасту для понимания цикла сна вашего ребенка

Малыш сон: что нормально?

Работает ли метод обучения сну?

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как ваш ребенок спит.Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00.

К возрасту от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать в течение 6 часов. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить вас с толку.Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном.Ключи к успеху:

  • Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
  • Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
  • Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
  • Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
  • Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне.Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
  • Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Уложите сонливого ребенка спать

Начиная с возраста 6–12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет.Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну раньше, а не позже. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность превыше всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
  •  Если ваш ребенок засыпает в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
  • Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
  • Держите мягкие предметы и постельное белье подальше от кроватки. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
  • Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
  • Не используйте клинья и позиционеры.
  • Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
  • Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
  • Проведите с ними время телесного контакта.
  • Каждый день под присмотром ребенка просыпайтесь на животике.
  • Не кури.
  • Кормите ребенка грудью.
  • Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
  • Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание».» Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна в Детской больнице Бостона, разработал этот метод. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

  • Положите ребенка в кроватку – сонным, но бодрствующим. ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
  • Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
  • Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
  • На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день.Большинство родителей видят улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.