Когда после кесарева сечения можно купаться: Страница не найдена — MSN

Posted on by alexxlab

Содержание

Когда после кесарева можно плавать?

Ночные кормления, газики, проблемы с лактацией – Господи, как же я устала! Как хочется на отдых, – море, солнышко, песочек… Видимо эта беременность из меня все соки вытянула, не помню, чтобы после первой, что-то подобное было.

И тут вдруг, вечером муж приходит и путевки на стол кладет. Откуда он узнал, я ведь все только про себя думала, вслух ничего не говорила. Вот она любовь, понимание, чуткость и забота. Обожаю его. Интересно, а мне купаться то в море можно, и вообще, когда после кесарева можно плавать?

Когда после кесарева можно плавать?

Примерила пару своих старых купальников возле зеркала, и расстроилась – шов же виден, некрасиво как-то. Теперь придется слитный купальник покупать, но где же его взять зимой, не сезон же. Но решить этот вопрос оказалось проще, чем я думала, пол часа в интернете и выбор сделан – http://first-fem.ru/, широкий ассортимент, приятные цены, вообщем никаких проблем. А с вопросом можно ли мочить шов в море и когда можно купаться после кесарева я решила обратиться к доктору.

Шов после кесарева сечения можно мочить уже на 5-7 сутки, как только снимут швы.

Но это только в том случае, если процесс заживления продвигается без проблем. И конечно, при этом важно понимать, что мочить не значит плавать и купаться. Плавать тоже вскоре можно будет, но не сразу.

Несмотря на то, что водные процедуры прекрасно восстанавливают силы, а плавание и занятия другими водными видами спорта после кесарева сечения становятся доступными одними их первых, заниматься ими сразу, либо в ближайшем будущем после родов нельзя. До этого момента должно пройти не менее 2 месяцев. Ведь помимо того, что на месте шва должен образоваться рубец, существуют прочие изменения и повреждения в теле женщины. Речь конечно же идет о матке, которая должна успеть сократиться до первоначальных, дородовых размеров. Это процесс продолжается достаточно длительный промежуток времени и сопровождается кровянистыми выделениями – лохиями. Как правило лохии после кесарева длятся от 1 до 2 месяцев, хотя иногда бывает и дольше, но это уже нельзя назвать нормой, а соответственно купаться в бассейне и плавать в море в этом случае вам ни в коем случае не стоит.

Когда после кесарева можно плавать в бассейне?

Если речь идет о плавании в бассейне, то до этого момента должно пройти минимум 2 месяца.

При этом важно понимать, что до первого вашего похода в бассейн лохии должны полностью прекратиться, а шов зажить. Ну и конечно, было бы нелишним перед этим сходить на прием к гинекологу.

Когда после кесарева можно плавать в море?

А вот до купания в море должно пройти немного больше времени.

Оказывается, плавать и купаться после кесарева в море можно не ранее чем через 3 месяца.

И это только в том случае, если сама операция и послеоперационный период прошли без осложнений. А чтобы быть полностью уверенным в этом, перед поездкой на море обязательно посетите своего врача, ведь каждый человек индивидуален и заживает у всех все по-разному.

О купании в реках и озерах вообще лучше забыть, как минимум на полгода, так как вероятность инфицирования в открытых водоемах гораздо выше. Море тоже относится к открытым водоемам, однако вода в нем соленая, а значит не все микробы смогут в ней выжить. Поэтому поплавать в море считается менее рискованной затеей чем купание в озере.

Когда можно купаться после кесарева и при этом не заработать себе проблем с лактацией?

Кроме вопроса, когда после кесарева можно плавать, многих мамочек, решивших отдохнуть на море интересует еще один сопутствующий вопрос, а можно ли купаться в море если кормишь грудью, нет ли риска застудить грудь?

К сожалению такой риск есть всегда, случайно застудить грудь можно даже при открытой форточке, но вцелом, при температуре воды 22-28 градусов он минимален.

Поэтому купайтесь на здоровье, морская вода хорошо восстанавливает силы, которых в последнее время было потрачено немало. Только не забудьте убедиться в отсутствии трещин на сосках, так как их наличие может стать большой проблемой, ведь по сути это маленькие открытые ранки, через которые в организм может попасть инфекция. Кроме того, трещины на сосках при контакте с соленой морской водой вызывают болезненные ощущения и дискомфорт.


Когда можно плавать в бассейне после естественных родов и кесарева сечения. Можно ли кормящей маме плавать в бассейне

После долгой беременности и родов каждая женщина стремится поскорее привести свою фигуру в порядок. А физические нагрузки и плавание в том числе — самый быстрый путь к этому. Но можно ли кормящей маме ходить в бассейн? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос со всех сторон.

Польза бассейна

Все упражнения в воде делать легче, чем на суше и гораздо эффективнее. Дело в том, что человек в ней находится практически в невесомости. Давление толщи воды к тому же ускоряет движение крови в организме. В итоге результативность занятий значительно повышается. А при плавании в достаточно прохладной воде активизируется терморегуляционная система организма. Чтобы согреться, он начинает расходовать имеющиеся жировые запасы, что способствует похудению.

Физические занятия в воде укрепляют и тренируют мышцы спины, которая всегда проблемное место при беременности и частом ношении ребенка на руках. Они помогают излечить сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата. Ну и нахождение в водной стихии — настоящее удовольствие, способствует хорошему настроению и избавление от депрессий, особенно послеродовых.

Бассейн при грудном вскармливании

Посещение бассейна не запрещено при ГВ, но молодым мамам следует проявлять осторожность. Прежде всего это касается безопасности и соответствия гигиенических норм того заведения, которое вы собираетесь посетить. Естественно, все должно быть на высоте. От этого напрямую зависит здоровье и самочувствие вас и вашего малыша.

Начинать посещение бассейна следует не раньше, чем спустя 3 месяца после неосложненных естественных родов. Если же проводилась операция кесарево сечение, то отложить это мероприятие придется как минимум на 6 месяцев. Обязательно посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом-гинекологом.

Есть научно доказанные данные о том, что физическое утомление способствует снижению лактации и даже может стать причиной появления неприятных лактостазов. Поэтому ваши тренировки должны быть умеренными. Но если, женщина занималась активно спортом до родов и во время беременности, проблем обычно не возникает никаких.

Наращивать темп тренировок следует постепенно. на первых порах достаточно 20-30 минут. Через несколько дней можно немного увеличить время, проведенное кормящей мамой в бассейне до 40-45 минут. Обязательно рассчитывайте время, которое вы проведете вне дома. Если бассейн расположен далеко, тренировка может занимать и 3-4 часа в целом. Для трехмясячного малыша это очень длительный срок. Поэтому позаботьтесь о том, кто будет с ним в этот период и оставьте достаточный запас сцеженного грудного молока. Если же ребенок беспокойный и плохо переносит отсутствие мамы, посещение бассейна при ГВ придется отложить на несколько месяцев.

Купаться в бассейне кормящей маме противопоказано при проблемах с сосками, их трещинах и повреждениях. Инфекция легко попадает из воды в ранки, что очень опасно. После плавания обязательно нужно принимать душ, особенно, если вода хлорированная.

Очень большой популярностью пользуются сегодня бассейны, посещать которые можно мамам с детьми, начиная буквально с 8-10 месячного возраста. Такие занятия очень полезны для малышей. Они способствуют их физическому развитию, формированию двигательных навыков и дарят массу положительных эмоций.

Итак, ответ на вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне, положительный. Это полезно и приятно. Но только в том случае, если вы будете соблюдать все меры предосторожности, описанные выше.

Далеко не каждая женщина после родов остается довольна своей фигурой: настроение портят лишние килограммы, ослабленные мышцы, дряблая кожа. Эти проблемы помогают решить занятия спортом. Но прежде чем начать заниматься упражнениями, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом. Как известно, при кесаревом сечении фитнес противопоказан первые 3 месяца. Отложить занятия следует при разрывах промежности, осложнениях после родов.

Если молодой маме не противопоказан спорт и фитнес, то начинать свои первые занятия после родов нужно очень аккуратно. При пониженным гемоглобине, головокружениях и быстром наступлении усталости лучше не торопиться, а дать организму некоторое время на восстановление.

Противопоказано при лактации


В период кормления грудью нежелательно заниматься бегом, борьбой. Например, бег относится к энергозатратным видам спорта, из-за чего может испортиться молоко. Не рекомендуется после родов заниматься силовыми упражнениями на тренажерах или с помощью гирь и других утяжелителей. Помимо того, что от таких тренировок портится молоко, у женщины может открыться маточное кровотечение, поскольку на пресс идет большая нагрузка.

При занятиях восточными единоборствами слишком высок риск травмы груди. Противопоказаны при грудном вскармливании и экстремальные виды спорта, при котором выделяется много адреналина. Это может привести к тому, что лактация прекратится.

При грудном вскармливании женщине следует придерживаться следующих правил:

  • фитнес и тренировки не должны приводить у чрезмерной усталости;
  • не стоит нагружать мышцы груди: от таких упражнений сильно выделяется молоко, что приводит к тому, что ко времени кормления грудью его количество значительно уменьшится;
  • усложнять упражнения нужно постепенно, без излишних нагрузок;
  • в период кормления грудью большое внимание можно уделять занятиям на расслабление организма, увеличить количество упражнений на растяжки;
  • обязательно после тренировок нужно выпивать много жидкости, чтобы они не сказались на объеме молока.

Ходьба и плавание при ГВ


При кормлении грудью молодой маме разрешается заниматься ходьбой, йогой. Вполне можно совместить ходьбу и прогулку с коляской. Это помогает нормализовать обмен веществ, подкачать мышцы. Ежедневные прогулки способствуют повышению гемоглобина, улучшению сердечно-сосудистой системы.

Когда женщина восстановилась после родов, можно начать посещать бассейн. Особых ограничений здесь не требуется, но все же в бассейн не стоит ходить при первых признаках вирусной инфекции. Посещая бассейн, желательно как можно быстрее вытираться и переодеть одежду. Не стоит забывать принимать душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду. Когда занятия заканчиваются, не нужно спешить идти на улицу, особенно в холодное время года.

Перед тем как начать посещать бассейн, следует правильно подобрать купальник. Он не должен пережимать молочные железы, поскольку молоко может застояться. Когда молодая мама идет в бассейн, малыша лучше покормить из каждой груди, поскольку при занятиях плаванием иногда выделяется молоко.

Бассейн особенно полезен женщинам, которые страдают варикозом, ведь при этом заболевании фитнес или другие виды спорта не всегда показаны.

Занятия бодифлексом


Бодифлекс основан на занятиях дыхательными упражнениями, которые приводят к усилению метаболизма, улучшению кровообращения и сжиганию излишков жира. Также бодифлекс помогает привести в тонус мышцы тела, подтянуть обвисшую кожу.

Заниматься при вскармливании можно не ранее полутора месяцев с момента рождения малыша. За этот период матка полностью сокращается и приходит в норму. Благодаря тому, что бодифлекс способствует насыщению организма кислородом, женщины ощущают прилив сил, улучшение настроения, чувство легкости.

Бодифлекс противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, глаукоме, склонности к кровотечениям. Также нужно получить консультацию у врача, если имеются проблемы с щитовидной железой или другие хронические заболевания. Бодифлекс запрещен женщинам в послеоперационном периоде или при недавних тяжелых травмах.

Важно знать, что бодифлекс не принесет желаемого эффекта, если женщина ранее занималась спортом. При длительных перерывах в занятиях объем и лишние килограммы могут быстро вернуться.

Качание пресса


В первые недели с момента рождения малыша качать пресс не рекомендуется, так как в этот период происходит сокращение матки и восстановление организма. В случае, когда было проведено кесарево сечение, заниматься спортом, в том числе и качать пресс, можно не ранее 8 недель.

Также при вскармливании не стоит делать упражнения слишком долго. Качать пресс более часа не рекомендуется, поскольку такие нагрузки могут привести к тому, что молоко ухудшит свой вкус.

Для того чтобы привести форму живота в норму и подтянуть мышцы, качать пресс желательно не менее трех раз в неделю. Кормление малыша лучше провести перед тренировкой, а по окончании занятий спортом обязательно выпить стакан воды. В первое время качать пресс лучше, ограничиваясь несколькими упражнениями.

Фитнес и занятия спортом при кормлении грудничка должны быть умеренными и не приводить к уменьшению объемов вырабатываемого молока.

Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки. Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой. Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.

Польза занятий в воде после родов

Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале. Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений. Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается. Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности. Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам. Водные занятия также повышают сопротивление иммунной системы к различным инфекциям, поднимают настроение и предотвращают развитие послеродового депрессивного состояния. Плаванье в бассейне помогает скрыть недостатки фигуры, их практически нельзя рассмотреть под водой. Именно из-за лишних сантиметров многие женщины стесняются ходить в спортзалы. Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть.

Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.

Когда разрешено посещать бассейн после родов?

Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии. Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два. В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога. Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины. При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы.

Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации. Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям. Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.

Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки. Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться. Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс. В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног. Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения.

Не менее полезными и приятными считаются походы в бассейн с ребенком. Если в вашем спортивном комплексе нет такой практики, то поинтересуйтесь санитарными нормами воды в этом бассейне и после одобрения инструктора и педиатра приступайте к совместным с малышом занятиям. Кроха начнет быстрее развиваться, а его организм будет более устойчив к различным инфекциям.

Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама. Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь. Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.

Специально для — Таня Кивеждий

Мамам с маленькими детками до года и старше часто приходиться кормить грудью в самых неожиданных местах: в бассейне, на пляже, в транспорте, поликлинике, кафе и ресторане. Кроме того, часто возникают сомнение: а можно ли кормящей маме заниматься спортом, принимать косметические и оздоровительные процедуры?

Водные виды спорта и ГВ

Для спортсменок, а также для других кормящих мам нежелательны слишком активные, изнуряющие занятия спортом в первые 9 месяцев после родов , так как физическое утомление снижает лактацию или может стать причиной лактостазов. Однако умеренные тренировки, которые вы себе позволяли во время беременности, можно возобновить через 4-5 недель после родов.

В принципе, профессиональным спортсменкам любого вида спорта можно постепенно возвращать нагрузки с 3 месяцев, но следить за весом ребенка и считать пеленки. Остальным лучше отложить физические нагрузки месяцев до девяти.

Баня и ГВ

Если вы любите баньку, не отказывайте себе. Можно по чуть-чуть начинать такие процедуры спустя 3 месяца после родов , ориентируясь на собственные ощущения в бане. Может начаться активный прилив молока, поэтому держите полотенце рядом.С ребенком желательно ходить в баню только после двух лет, если не хочет – не заставлять.

Бассейн и ГВ

Начинать совместные посещения бассейна с ребенком можно примерно с 9 месяцев, и то, если вы уверены в соответствии данного заведения гигиеническим нормам. Соответственно, покормить там тоже можно, т.к. ребенок скорее всего попросит грудь, чтобы успокоиться после физической активности и холодной воды.

Если вы решите отправиться без ребенка, это лучше делать после 6 месяцев , так как предполагает продолжительное отсутствие мамы. Кроме того, будьте готовы к тому, что в бассейне у вас может начать активно прибывать молоко . В таком случае можно вернуться в душевую и постоять под теплым душем, сцедиться до чувства облегчения.

Главная задача каждой мамы – создать идеальные условия для роста и развития малыша. Для новорожденного процесс играет немаловажную роль, ведь именно в этот период заканчивается формирование внутренних органов и систем. Кормление грудью – основной источник получения всех питательных элементов. Женщина может столкнуться с рядом вопросов, на которые необходимо обязательно получить квалифицированный ответ. Один из них звучит так: можно ли купаться кормящей маме? Следует отметить, что процедура должна производиться с четким соблюдением всех правил и норм, в таком случае здоровью малыша не будет ничего угрожать.

О чем следует знать?

Если время кормления грудью пришлось на лето, то женщину может интересовать вопрос, следует ли ей купаться в море, озере, бассейне и других водоемах. В первую очередь внимание следует обратить на чистоту воды. Оптимальным считается вариант, при котором женщина может видеть дно.

В период грудного вскармливания не допускается купаться в воде, в которой плавает мусор или сливается сточная вода. В таком случае увеличивается риск подхватить инфекцию или заразить ребенка болезнью.

Лактация может привести к появлению трещин на сосках. При наличии таких кожных повреждений от купания следует отказаться, поскольку через микрораны внутрь организма могут проникнуть болезнетворные бактерии или грязь. В таком случае увеличивается риск развития воспаления, которое негативным образом отразиться не только на здоровье матери, но и ребенка.

Кормящей маме купаться в соленой воде не следует только при наличии повреждений сосков. Из-за соленой воды увеличивается их раздражение, и женщина ощущает сильный дискомфорт в области груди

Немаловажную роль играет личная гигиена. В обязательном порядке следует сразу же снять с себя мокрый купальник и промыть все тело под проточной водой. Только по окончании этих процедур можно начать кормить грудью.

Значение температуры

При кормлении грудью именно эта часть тела становится очень уязвимой к внешним раздражителям. Специалисты рекомендуют максимально защитить ее от механических повреждений и переохлаждения. Именно поэтому часто возникает вопрос, а можно ли купаться в речке, ведь вода там достаточно холодная. Специалисты не рекомендуют рисковать таким образом, поскольку это может негативным образом отразиться на состоянии здоровья матери и иммунной системе малыша.

В период лактации можно купаться в воде, температура которой составляет более девятнадцати градусов. Дополнительно отметим, что слишком высокий показатель также может негативно отразиться на состоянии здоровья. Для верхнего предела был выбран показатель в двадцать пять градусов.

В горячей жидкости быстро размножаются вредные бактерии, которые через микроскопические травмы быстро проникает под кожу. Если работа организма ослаблена, то существенно возрастает риск воспаления.

Основные правила

К примеру, река – специфический водоем. Если женщина сильно хочет искупаться, то для нее важно в точности следовать правилам, которые нам диктуют специалисты в этом вопросе. Существует также перечень второстепенных правил, которые также в обязательном порядке следует выполнять:

  • Область груди тщательно моется и вытирается полотенцем после каждого купания в водоеме.
  • Не следует находиться в холодной воде в течение долгого времени. Один процесс купания не должен превышать двадцати минут. После этого необходимо выйти на берег и хорошо согреться.
  • Лучше всего отказаться от ныряния, поскольку в таком случае увеличивается риск проникновения воды в область носоглотки.
  • Если женщина заметила, что в ее груди скопилось большое количество молока, то следует незамедлительно приложить к ней малыша. Перед началом кормления грудь тщательно моется чистой теплой водой. Целесообразно принять душ и удалить остатки жидкости из водоема.
  • можно проводить не раньше, чем через три месяца после появления малыша на свет. За этот период все послеродовые травмы смогут полностью затянуться. В таком случае минимизируется риск заражения.


Во время лактации допускается купание в закрытом и открытом бассейне

Во время отдыха в бассейне следует придерживаться ряда правил:

  • После купания в бассейне необходимо тщательно помыть тело в душе.
  • Бассейн – отличный способ хорошо провести время и получить заряд бодрости. Посещать его разрешается не раньше, чем через три месяца после родов. От водных процедур отказываются, если продолжаются обильные послеродовые выделения.
  • Перед купанием женщина должна хорошо покормить ребенка или самостоятельно сцедить молоко с груди. Для этого используется чистая емкость. Малыш может проголодаться во время отсутствия мамы, а в таком случае ему всегда будет, чем подкрепиться.
  • После окончания процедуры необходимо тщательно помыть все тело водой. В таком случае с поверхности удаляются все вредные компоненты, которые используются в бассейне для дезинфекции.

Купание вместе с ребенком

Мамочка, соблюдая все необходимые правила, может позволить себе искупаться в водоеме. При этом следует обсудить вопрос целесообразности участия в этом малыша.
Специалисты утверждают, что допускается брать на такое мероприятие с собой и ребенка. Для грудничка при этом возникают дополнительные риски, поэтому окончательный выбор всегда остается за родителями. К примеру, вода может быть мутной или холодной. В таком случае лучше всего не рисковать и подождать, пока малыш станет немного старше.


Купаться можно только в чистом водоеме

В период лактации женщина может плавать вместе со своим малышом. В таком случае он чувствует себя уверенно и защищенно. Дополнительно отметим, что учить грудного ребенка плавать можно только в водоемах закрытого типа. Профессиональные пловцы утверждают, что начать активно заниматься таким видом спорта можно после трех лет. За этот период у малыша сформируются все пропорции. Маленькому ребенку тяжелее всего держать голову над поверхностью, поскольку она может быть тяжелее.

В завершение хотелось бы отметить, что врачи не запрещают женщинам в период лактации плавать в открытых и закрытых водоемах. При этом она не должна забывать о своем здоровье и защите малыша от внешних негативных факторов. Посредством выполнения простых правил удается свести вероятность появления неприятных последствий к минимуму.

Выбираться на природу следует только в теплое время года, когда за окном светит непалящее солнце. Если мамочка обнаружила слишком холодную воду для себя, то от купания лучше всего отказаться.

первые месячные после беременности | Libresse

Когда менструальный цикл нормализуется, возможно, Вам захочется вернуться к использованию тампонов, если Вы так привыкли. Перед использованием тампона или менструальной чаши важно подождать не менее шести недель, иначе существует риск инфицирования [2].  При послеродовом осмотре примерно через шесть недель после родов Вы можете узнать у своего врача, можно ли Вам снова начать использовать их после возвращения месячных.

 

После естественных родов, возможно, Вам понадобится тампон большего размера. Это связано с тем, что Ваш вагинальный канал будет ослабевать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и Вам может быть сложно удержать тампон. Может показаться странным, что Ваше тело отличается от того, которое Вы помните, но это происходит очень часто и только потому, что Ваше тело проделало большую работу, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Если это так, попробуйте тампон большего размера. Продолжайте, пока не найдете размер и впитываемость, которые лучше всего подходят для Вас, помня о том, что в идеале Вам следует менять тампон примерно каждые четыре часа.

 

Если Вы обычно используете тампоны с самой высокой впитывающей способностью и обнаружили, что они не держатся внутри, возможно, Вам придется подождать, пока тазовое дно не укрепится в достаточной степени, чтобы снова начать использовать тампоны. Спроси своего врача об упражнениях для тазового дна, которые помогут укрепить мышцы влагалища. Потратьте несколько минут, ожидая в очереди в супермаркете, во время просмотра любимого телешоу, чтобы потренировать тазовое дно — это непременно изменит ситуацию!

 

Возможно, на некоторое время Вам понадобится дополнительная защита, если Вы начнете пользоваться тампонами после родов. Вы можете предпочесть обычную прокладку или ежедневную прокладку, а также тампон, чтобы защитить свою одежду от несчастных случаев. Это может произойти, пока Вы еще не решили, какая впитывающая способность прокладки Вам нужна, чтобы соответствовать Вашему циклу, но все это часть страданий и удовольствия от жизни с месячными.

Занятия в бассейне после родов

Главная > Занятия в бассейне после родов

Занятия в бассейне после родов

 

Редкая мама в послеродовом периоде не задумывается о восстановлении своей фигуры. При этом нельзя не учитывать, что организм женщины не так давно перенес глобальное потрясение – роды. К тому же, немалая доля молодых мама поддерживает грудное вскармливание, желая сохранить его до определенного момента. Поэтому, выбирая физическую нагрузку для этого этапа жизни женщины, необходимо избегать интенсивных стрессовых тренировок.

 

Можно ли в бассейн после родов?

Сегодня экспертами разработаны курсы специализированных занятий, которые будут безопасны для женщины, при этом они позволяют достичь желаемого результата. Одним из популярных направлений подобных курсов заслуженно являются посещения бассейна после родов.

Для начала занятий женщине необходимо получить справку от акушера-гинеколога. Лучше всего будет, если осмотр и консультацию проведет тот специалист, который вел беременность, ведь он знаком с индивидуальными особенностями женщины.

Решение о том, когда можно посещать бассейн после родов, принимается именно по рекомендациям доктора. Если роды были естественными, то необходимо учитывать наличие или отсутствие родового травматизма, скорость восстановления организма. При современном уровне медицины кесарево сечение не является противопоказанием для занятий в бассейне, однако маме необходимо пройти контрольное УЗИ. Если же реабилитация проходит быстро и без осложнений, то приступать к тренировкам можно уже спустя один – два месяца после появления малыша на свет.

 

Занятия в бассейне после родов

Аква гимнастика имеет ряд особенностей, позволяющих организовать тренировки максимально мягко и атравматично. Выталкивающая сила воды уменьшает вес тела, меньше чувствуется сила притяжения. Поэтому создается ощущение, что движения в воде выполнять легче, чем на суше. При этом мышцы испытывают определенную нагрузку, постепенно возвращаясь в тонус и укрепляясь. В послеродовом периоде это особенно важно для мышц спины, от которых зависит нормально положение позвоночника, а, следовательно – профилактика сколиоза, остеохондроза и других неприятных заболеваний.

Массажное воздействие воды помогает предупредить развитие варикозного расширения вен, укрепляет сердечнососудистую систему, эффективно борется с проявлением целлюлита. При этом давление воды позволяет избежать травм суставно-связочного аппарата и, при грамотном подходе, регулирует интенсивность упражнений, что позволяет сохранить лактацию.

Если женщина занималась аквааэробикой во время беременности, то начинать восстановление стоит с повторения тех же упражнений. Это позволит плавно войти в режим тренировочного процесса и привыкнуть к нагрузке. После адаптации организма в занятия могут быть включены упражнения с дополнительным оборудованием, их спектр постепенно расширяется и нагрузка увеличивается. Таким образом, регулярные систематические занятия позволят молодой маме постепенно прийти к моделированию фигуры.

Записаться на занятия

Page not found — rotunda

  • English
    • polski
    • Română
    • Русский
    • 简体中文
  • Donate
  • News
  • Contacts
  • Careers
  • Home
    • Visitor Information
    • About Rotunda
    • News
    • FAQ’s
  • Planning a Baby
    • Ovulation Calculator
    • Fertility Treatment
  • Pregnancy
    • Due Date Calculator
    • Crisis Pregnancy
    • Care Options
    • First Visit
    • Further Antenatal Visits
    • Healthy Pregnancy
    • Problems and Concerns
  • Birth
    • Preparing for Labour
    • Hospital Bag
    • Stages Of Labour
    • Labour & Birth
    • Assisted Delivery
    • Post Natal Care For Mother
  • Baby Care
    • Caring For Baby
    • Feeding Baby
    • Neonatal Unit
    • Paediatric Outpatients
  • Women’s Health
    • Gynaecology
    • Colposcopy
    • Admission Preparation
  • Support
    • Specialist Clinics
    • Parent Education
    • Clinical Nutrition and Dietetics
    • Physiotherapy
    • Breastfeeding
    • Birth Reflections
    • Mental Health
    • Bereavement
    • Sexual Assault – SATU
    • Advice for Partners
  • Rotunda Private

    Page Not Found

    Back Home
    Rotunda Links
    • • Contact Us
    • • History
    • • Governance
    • • Freedom of Information
    • • Latest Reports
    Patient Admin
    • • Patient Rights
    • • Patient Safety
    • • Feedback/Complaints
    • • Healthcare Records
    • • Online Privacy Notice
    Research
    • • Perinatal Ireland
    • • Mother and Baby CTNI
    • • Ethics, Education, and Library
    • • Research Department
    Healthcare Professionals
    • • Laboratory Medicine
    • • GP Information
    • • Careers

    © 2021 rotunda.

    • Home
      • Visitor Information
      • About Rotunda
      • News
      • FAQ’s
    • Planning a Baby
      • Ovulation Calculator
      • Fertility Treatment
    • Pregnancy
      • Due Date Calculator
      • Crisis Pregnancy
      • Care Options
      • First Visit
      • Further Antenatal Visits
      • Healthy Pregnancy
      • Problems and Concerns
    • Birth
      • Preparing for Labour
      • Hospital Bag
      • Stages Of Labour
      • Labour & Birth
      • Assisted Delivery
      • Post Natal Care For Mother
    • Baby Care
      • Caring For Baby
      • Feeding Baby
      • Neonatal Unit
      • Paediatric Outpatients
    • Women’s Health
      • Gynaecology
      • Colposcopy
      • Admission Preparation
    • Support
      • Specialist Clinics
      • Parent Education
      • Clinical Nutrition and Dietetics
      • Physiotherapy
      • Breastfeeding
      • Birth Reflections
      • Mental Health
      • Bereavement
      • Sexual Assault – SATU
      • Advice for Partners
    • Rotunda Private
    • English
      • polski
      • Română
      • Русский
      • 简体中文
    • Donate
    • News
    • Contacts
    • Careers

    Search

    Когда после кесарева сечения можно ложиться на живот или спать на боку?

    Роды – естественный процесс, хотя и достаточно волнительный, болезненный и непростой для любой женщины. Однако иногда при наличии показаний будущей маме может быть назначено кесарево сечение. Многих женщин волнует вопрос, можно ли лежать на животе после такой операции, и если можно, то сколько времени. Полезен или опасен сон на животе после кесарева сечения? Какие положения для отдыха противопоказаны женщинам, перенесшим операцию?

    Кесарево сечение: последствия операции

    Кесарево сечение – это хирургическая операция, которая чаще всего выполняется с применением поперечно-полостного разреза по линии бикини с наложением косметического шва. В некоторых случаях применяется метод корпорального кесарева сечения, когда выполняется продольный разрез по белой линии (от пупка и до лобковой кости).

    Перечень показаний к проведению операции широк, в общем случае ее назначают, если естественные роды невозможны. Некоторые состояния, при которых выполняется плановое КС:

    • полное (или частичное в сочетании с кровотечением) предлежание плаценты;
    • анатомически узкий таз 2–3 степени, деформации тазовых костей;
    • тяжелый гестоз с осложнениями;
    • тяжелые не гинекологические заболевания;
    • поперечное или косое положение плода;
    • 3 и более плодов;
    • герпетическая инфекция половых путей;
    • опухоли и рубцы на матке, шейке матки, во влагалище и в промежности.

    Кроме того, решение о хирургическом родоразрешении может быть принято при осложнении естественных родов. Как правило, причиной этому бывает несоответствие ширины таза матери головке плода, неправильное вставление головки, прекращение родовой деятельности, длительный безводный период при отсутствии родовой деятельности, угроза разрыва матки, тяжелое состояние плода.

    После операции роженица испытывает боль в месте наложения швов практически весь последующий месяц. Боль усиливается после проведения кесарева сечения, так как во время него используется спинальная или эпидуральная анестезия (см. также: боли в спине и другие последствия эпидуральной анестезии).

    В первые сутки после кесарева сечения мать оставляют в палате интенсивной терапии, где медики наблюдают за пациенткой, контролируют температуру тела, давление и пульс, выделения, мочеиспускание. В первые сутки вставать не разрешается.

    Первый раз подъем с постели должен выполняться при помощи медицинской сестры или родственников пациентки, при этом нельзя делать резких движений и рывков. После операции садиться разрешается на 3–4 сутки. При нормальном течении послеоперационного периода швы снимают на седьмые-восьмые сутки, выписывают на 11 день.

    Иногда после оперативного вмешательства у пациентки могут возникнуть осложнения. Некоторые из них возникают практически сразу, другие – через небольшой промежуток времени после выписки. Самые распространенные среди них:

    • сильное кровотечение;
    • воспаление тканей шва;
    • спайки на внутренних органах;
    • эндометрит;
    • перитонит;
    • парез и паралич кишечника;
    • лигатурные свищи;
    • расхождение шва;
    • келоидный рубец;
    • осложнения после наркоза;
    • грыжа;
    • проблемы со стулом и метеоризм.

    Кроме вышеперечисленных осложнений, почти у каждой женщины после кесарева сечения наблюдаются и другие негативные последствия операции. К ним относятся:

    • отек и вздутие живота;
    • отвердение шва и живота;
    • нависание кожной складки над швом;
    • онемение брюшины;
    • изменение осанки;
    • спазмы в животе;
    • зуд в области заживления.

    Спать на животе! Плюсы и минусы

    Восстановительный период после кесарева сечения у каждой женщины протекает индивидуально, но в среднем составляет 1–2 месяца. Для быстрого восстановления функциональности внутренних органов специалисты рекомендуют ложиться на живот ночью. Некоторые женщины не знают, зачем это делать, но плюсами такого сна являются:

    • снижение рисков появления внутренних спаек;
    • восстановление мышц живота;
    • нормальная работа желудочно-кишечного тракта;
    • правильное формирование рубца;
    • быстрое сокращение матки;
    • налаживание обмена веществ;
    • отхождение лохий;
    • быстрая регенерация тканей;
    • расслабление мышц спины.

    Женщине разрешается лежать на животе, если для этого нет никаких противопоказаний и она не ощущает при этом дискомфорта. Сон в этом положении противопоказан, если у роженицы имеются:

    • Загиб матки. Патология вызывает трудности при отхождении лохий (послеродовых выделений), что способствует возникновению воспалительного процесса в полости матки.
    • Сердечно-сосудистые заболевания. Сон на животе в этом случае вызывает изменение сердечного ритма и создает трудности при дыхании.
    • Заболевания позвоночника. Такая поза усиливает нагрузку на нижние отделы спины, что может усугубить ситуацию.

    Минусом сна и дневного отдыха на животе также является обильная лактация. У некоторых женщин грудь сильно набухает и молоко вытекает.

    Поза на боку: за и против

    Спать на боку после оперативного вмешательства женщине не запрещается. Это самая удобная поза для сна роженицы, ведь при этом не возникает никаких болезненных ощущений, которые проявляются лежа на животе. Плюсом такого положения тела является и снижение нагрузки на шов.

    К тому же многие мамы спят на одной кровати вместе с младенцем. Такая поза позволяет быстро, не поднимаясь, покормить малыша ночью.

    Существуют и значительные недостатки сна на боку. В такой позе мышцы живота полностью расслабляются. Это способствует тому, что мышечные волокна будут дольше восстанавливаться. Если злоупотреблять сном на боку, живот может остаться обвисшим и не принять подтянутую форму, как до родов.

    Позы для сна и отдыха, противопоказанные после кесарева сечения

    После кесарева сечения запрещено долгое время сидеть в кресле или на стуле, а уж тем более засыпать в такой позе, хотя многие имеют такую привычку (см. также: когда можно полностью мыться в душе после кесарева сечения?). В таком положении возрастает нагрузка на матку, что способствует возникновению внутренних кровотечений.

    Если мама привыкла кормить новорожденного сидя, это делать можно, но не более 15 минут. Лучшей позой для кормления считается положение на боку, когда молочные железы полностью расслаблены и малыш без усилий может сосать молоко (подробнее в статье: удобные позы для кормления новорожденного малыша).

    Некоторые женщины привыкли спать на спине и не знают, можно ли это делать после хирургического вмешательства. Специалисты разрешают спать на спине, если носить послеродовый бандаж. В противном случае послеоперационный шов будет затягиваться намного дольше и даже может разойтись.

    Неправильная поза для сна может спровоцировать развитие кровотечения. Ночью женщина может и не почувствовать, что у нее открылось кровотечение, и промедлить с вызовом скорой помощи, что опасно для ее здоровья.

    К тому же неправильно подобранная поза тела негативно влияет на состояние швов. Они могут разойтись, несмотря на то, что сейчас используют достаточно эффективные способы их наложения.

    Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

    Поделитесь с друьями!

    Баня после кесарева сечения: можно ли париться

    На чтение 3 мин Просмотров 513 Опубликовано Обновлено

    Баню люди полюбили еще во времена Римской империи. В те же великие и жуткие времена появился термин “кесарево сечение”. При этом баня после кесарева считалось недопустимой ни тогда, ни сейчас, хотя во времена Кесарей таким путем родоразрешались включительно и в банях. Сегодня врачи говорят, что женщине после оперативного разрешения родов можно посещать баню не ранее, чем спустя 3 месяца, при строгом соблюдении санитарно-гигиенических требований и отсутствии других противопоказаний.

    Банные процедуры на пользу, но не во вред

    Любители попариться знают то блаженное состояние, в которое приходит душа и тело после банных процедур, будь то сауна с ее сухим жаром, турецкий хамам или традиционная русская парилка с березовыми вениками. Специалисты утверждают, что от бани человеческому существу только польза:

    • укрепляется иммунитет;
    • организм очищается от токсинов и шлаков;
    • тренируется сердечно-сосудистая система;
    • снимается мышечное напряжение;
    • приходят в порядок нервы.

    По большому счету это так и есть. Относительно здоровый человек, то есть тот, у кого нет серьезных хронических или острых заболеваний, действительно после бани как будто рождается на свет обновленным. При этом существует целый список заболеваний, при которых с парилкой нужно быть очень осторожными. Есть и ряд категорических противопоказаний.

    В категорию противопоказаний входят практически все сердечно-сосудистые заболевания от сердечной недостаточности и гипертонии до варикозного расширения вен. С особой осторожностью посещать парную нужно людям с почечной недостаточностью, камнями в почках и желчном пузыре. Абсолютным противопоказанием для банных процедур являются опухолевые процессы в организме, включая миому матки. Непозволительна и баня после операции.

    Не следует ходить в парную беременным женщинам и кормящим матерям. После неосложненных родов осторожно попариться можно сходить через пару месяцев и то, только с разрешения врача. А вот баня после кесарева сечения категорически противопоказана.

    Рубец после операции требует антисептического ухода и бережного отношения в течение 3 месяцев, за этот же период приходит в норму и матка. Важно во что бы то ни стало сохранить корочку на рубце, чтобы она отошла естественным путем, а баня может помешать этому.

    Индивидуальные банные аксессуары – гарантия безопасности

    При хорошем самочувствии и отсутствии категорических противопоказаний посещение бани пойдет только на пользу. Однако следует помнить, что раздевалка, душевая и даже полок в парилке могут стать источником больших неприятностей. В первую очередь, речь идет о банальном межпальцевом и ногтевом грибке. Ввиду этого, при посещении любой парной, пусть даже индивидуальной и VIP, всегда нужно иметь при себе джентльменский набор банных принадлежностей.

    В список обязательных гигиенически-санитарных аксессуаров индивидуального пользования входят:

    • как минимум, 2 банных полотенца для тела и ног;
    • коврик банный из войлока или квадратное небольшое полотенце на полок;
    • тапочки, которые не следует снимать с момента входа в банное помещение вплоть до переобувания в свою обувь;
    • личная мочалка и мыло в закрывающейся мыльнице;
    • шапочка из войлока для парилки тоже должна быть индивидуальной во избежание заражения вшами, себореей и другими неприятными кожными заболеваниями.

    К тому же нельзя идти в парилку на полный желудок, с повышенной температурой тела и в состоянии алкогольного опьянения. Соблюдение этих элементарных требований убережет от ненужных проблем и наполнит посещение парной исключительно удовольствием. После кесарева, даже если уже прошло 3 месяца, и врач разрешил посещение парной, лучше это сделать в индивидуальном порядке.

    Только разумное отношение к такой полезной процедуре, как посещение бани, дает гарантию того, что тело и душа получат от нее исключительно пользу.

    У меня только что было кесарево сечение

    Плавание — любимое времяпрепровождение для многих, особенно в теплые месяцы, но после рождения ребенка врач может посоветовать вам избегать плавания после кесарева сечения.

    Я слишком хорошо знаю борьбу. Мой второй ребенок родился в начале июля, и у моих родителей красивый бассейн на заднем дворе. Я привел своего старшего ребенка плавать в течение нескольких недель после его рождения, но я знал, что не смогу попасть в бассейн после кесарева сечения.

    Разговор о серьезном обломе.

    Однако важно понять причину этой рекомендации. Вот что вам нужно знать.

    Можно ли плавать после кесарева сечения?

    Короткий ответ — нет, после кесарева сечения нельзя плавать. После операции есть необходимый период, в течение которого вам не рекомендуется принимать ванну, плавать или пользоваться гидромассажной ванной после кесарева сечения.

    Причина этой рекомендации в том, что на вашем теле все еще есть открытая рана.Вы знаете, что у вас разрез брюшной полости; это невозможно пропустить прямо сейчас. Однако вы легко можете забыть о имеющихся у вас внутренних ранах.

    Недели после операции; у вас будет вагинальное кровотечение, даже если у вас не было вагинальных родов. Плацента отделяется от стенок матки, оставляя рану размером с бумажную тарелку, которая кровоточит и нуждается в заживлении.

    Так что же такого опасного?

    Любые занятия в воде могут увеличить риск эндометрита — инфекции, поражающей слизистую оболочку матки.Бактерии, живущие в воде, могут попасть во влагалище, подняться в матку и вызвать инфекцию. Это опасно для жизни; маточные инфекции могут быть обнаружены слишком поздно.

    Не забываем про разрез вдоль брюшной стенки. Даже если он заживает, есть вероятность, что бактерии могут попасть в ваш разрез.

    Представьте, что ваше заживление идет отлично, и вы чувствуете себя прекрасно, лучше, чем вы ожидали через две недели после родов. Вы решили искупаться, чтобы остыть после жаркого летнего дня, и бактерии проникают через влагалище или через разрез.

    Итак, вы вернулись в больницу, и вам потребовались внутривенные антибиотики и несколько дней вдали от новорожденного, чтобы попытаться взять инфекцию под контроль.

    Риск того не стоит!

    Как долго мне нужно ждать, чтобы заняться плаванием?

    Я знаю, как приятно после родов плавать; это облегчает многие боли.

    К сожалению, нет однозначного правила водной активности после операции.

    Если у вас все еще присутствуют лохии, то есть вагинальное кровотечение после родов, это означает, что слизистая оболочка матки не полностью зажила.Мамам рекомендуется подождать, пока лохии полностью прекратятся, прежде чем прыгать в гидромассажную ванну, бассейн или спа.

    С моими четырьмя кесаревыми сечениями мои лохии прекращались в разное время. У меня это прекратилось уже через три недели, а через шесть недель. Это нормально и не повод для беспокойства, но это может расстраивать, если вы готовы нырнуть в бассейн в жаркий солнечный день.

    А как насчет купания в озере или океане?

    Женщинам следует проявлять особую осторожность при купании в океане или озере по сравнению с плавательным бассейном.Не рекомендуется делать это до тех пор, пока вы не выздоровеете, обычно через четыре-шесть недель. Было бы лучше, если бы вы поговорили со своим врачом.

    Почему это опаснее?

    Плавание в любом естественном водоеме делает вас уязвимыми для более значительного количества бактерий. Каждый год можно найти десятки примеров людей, которые заражаются кишечной палочкой или лямблиозом, и этим людям не хватает нескольких недель до операции.

    Если вы все еще восстанавливаетесь и ваше кесарево сечение открыто, вы более уязвимы для инфекций, а купание в озере подвергает вас воздействию множества бактерий, с которыми вы не хотите бороться.

    Плавание полезно для послеродовой фазы кесарева сечения

    Теперь вы знаете, что вам нужно подождать, чтобы поплавать, но как только вы очиститесь, возвращение в бассейн может быть отличной идеей.

    Почему?

    Плавание — идеальное упражнение для вашего послеродового тела, которое практически не оказывает нагрузки на ваше тело или разрез.

    Было бы полезно, если бы вы поговорили со своим врачом, прежде чем планировать какие-либо упражнения. Большинство из них рекомендуют подождать до восьми недель, но мягкие и медленные круги вокруг бассейна можно сделать и раньше, если ваш врач посоветует, что это безопасно.

    Плавание — идеальное упражнение, если ваш врач считает его безопасным для вас. Обычно врачи не разрешают вам выполнять упражнения в течение шести-восьми недель после операции, но некоторые делают исключение для плавания. Плавание оказывает незначительное давление на суставы, но также оказывает сопротивление мышцам. Это аэробное упражнение, но у вас нет быстрых движений, чтобы беспокоиться о повторном открытии разреза.

    Другие преимущества легких упражнений после операции включают:

    • Улучшает кровообращение
    • Снижает риск образования тромбов
    • Снижает отек
    • Снижает стресс
    • Повышает вашу энергию уровень
    • Уменьшает запоры

    Последние мысли

    Даже если у вас есть ребенок в середине лета, вам следует избегать плавания после кесарева сечения, пока ваши лохии не прекратятся.Когда вы остановите кровотечение, ваше тело и слизистая оболочка матки восстановятся должным образом, и вы будете защищены от бактерий. Это означает, что вы можете подождать до шести недель после родов, чтобы плавать. Ожидание может показаться долгим, но из-за инфекции процесс выздоровления продлится дольше.

    Эй, это Линда. Мое самое большое достижение в жизни — это быть матерью четверых детей. Их нынешний возраст колеблется от почти десяти лет до 20 месяцев.

    Я с энтузиазмом отношусь к написанию статей для родителей, потому что я прекрасно понимаю все проблемы и испытания, с которыми вы сталкиваетесь как родитель.От проблем с грудным вскармливанием до проблем с бюджетом и проблем с поведением, а также всего, что между ними, есть вероятность, что я сталкивалась с этим за последние десять лет.

    Когда я смогу плавать после секции A C?

    Лето не за горами, а это означает барбекю, более долгие дни и (надеюсь) плавание !! Не знаю, как вы, но Я ОБОЖАЮ плавать, я родился, чтобы жить рядом с водоемом. Но вы можете спросить: «Могу ли я плавать после секции c?» Это безопасно? И если это безопасно, когда я смогу плавать?

    В этой статье вы узнаете:

    • , когда вы можете плавать после раздела ac
    • где плавать после раздела c
    • , потенциальные преимущества плавания, когда вы вернетесь к тренировкам и обычному распорядку дня

    Когда можно Я иду плавать после секции переменного тока?

    Общее эмпирическое правило относительно того, как долго ждать, прежде чем отправиться в плавание, во многом совпадает с тем, когда вы можете принять ванну после c-секции. (нажмите здесь, чтобы прочитать о том, как принять ванну после вашего сечения)

    Врачи говорят, что вам нужно подождать не менее 3 недель, а иногда и 6 недель. Другими словами, вам нужно подождать, пока ваш разрез — и ваше тело — полностью не заживут после операции И родов.

    * Я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед возобновлением любой деятельности *

    помните, я не медицинский работник. Я делюсь анекдотическими советами, основанными на моем личном опыте и исследованиях, которые я провел.Это содержание не следует воспринимать как медицинский совет; если у вас есть медицинские вопросы, обратитесь за советом к медицинскому работнику.

    Итак, почему вам нужно ждать и убедиться, что вы полностью выздоровели, прежде чем плавать после секции c? Вы не хотите рисковать заражением. Вы должны учитывать свой разрез, а также шейку матки и матку.

    Ваш разрез необходимо заживить. Если разрез все еще открыт, бактерии могут попасть внутрь и вызвать инфекцию.

    Кроме того, шейка матки должна вернуться в нормальное состояние. Да, даже если у вас не было вагинальных родов. Весьма вероятно, что ваша шейка матки все еще расширена (по крайней мере, до некоторой степени) во время родов и / или перед кесаревым сечением. И ваша открытая шейка матки ведет к вашей матке, которая также все еще заживает.

    Вы также захотите подождать, чтобы поплавать после родов кесарева сечения, пока не остановится вагинальное кровотечение. Вам определенно не следует носить тампоны до того, как вы прошли обследование у врача.Это означает, что если у вас кровотечение, купаться точно нельзя.

    Где лучше всего поплавать после секции?

    В бассейнах безопаснее плавать, чем в озере или океане, потому что они хлорированы, а хлор убивает большинство бактерий. Океаны и озера полны всевозможных бактерий, и никаких химических веществ, способных их убить, нет.

    Если вы собираетесь плавать в бассейне, выбирайте частный бассейн, а не общественный бассейн или джакузи. В общественных бассейнах больше бактерий, чем в частных, из-за большого количества людей, использующих бассейн.

    Если вы хотите искупаться в озере или океане, лучше подождать до 6 недель или, по крайней мере, до послеродового приема. Прежде чем решиться, получите одобрение врача.

    Если вы дети просто умирают от желания поплавать до того, как врач даст вам полную ясность, то я рекомендую погружаться в воду только до колен или голеней.

    Преимущества упражнений после c секции.

    Сразу после секции c первое упражнение, которое вам следует сделать, это легкая ходьба.( Вы можете узнать больше о прогулке после раздела c, щелкнув здесь ).

    Ходьба способствует процессу заживления и является самой легкой для вашего тела. Только после того, как ваше тело достаточно выздоровеет, вы можете плавать.

    Плавание — это тренировка для всего тела, которая не только наращивает мышцы, но и полезна для сердечно-сосудистой системы. В начале вы можете заняться чем-то вроде аквааэробики или медленных кругов. Помните, что ваше тело сильно изменилось за последний год.

    Некоторые из преимуществ послеродовых упражнений включают:

    • Улучшение кровообращения
    • Повышение настроения
    • Снижает риск образования тромбов
    • Предотвращает запоры
    • Помогает сбросить вес ребенка.

    Когда вы все-таки идете плавать, убедитесь, что вы делаете это медленно. Для заживления после кесарева сечения требуется время, возможно, даже месяцы, чтобы почувствовать себя нормальным. Вы можете легко пораниться, поэтому не торопитесь и не торопитесь, чтобы восстановить свои силы.

    Основы плавания после вашего раздела C

    Времена изменились, теперь у вас есть новый ребенок и тело, которое, вероятно, кажется не совсем нормальным, что означает, что ваш список предметов первой необходимости для плавания, вероятно, немного изменился.

    Вот несколько вещей, которые вы захотите запомнить:

    • купальный костюм, защищающий от шрамов, я рекомендую цельный или двухкомпонентный с завышенной талией
    • купальный костюм для кормления грудью
    • нескользящий обувь
    • полотенце (конечно)
    • все необходимое для вашей сумки для подгузников!

    Не забудьте расслабиться и повеселиться.Лето — и плавание — могут быть расслабляющими и приятными даже для молодой мамы. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы выздоровели, найдите безопасное место для плавания и не торопитесь. И когда вы будете готовы поплавать после секции с, не забудьте свой солнцезащитный крем!

    9 вещей, с которыми нельзя торопиться после родов

    Автор: TLN

    Тренировка, накачка, секс: ваш разум готов, но готово ли ваше тело?

    Хаотичные изменения в образе жизни, которые может принести новая мама, могут казаться ошеломляющими, и мы знаем, что вы готовы вернуться к тому, что заставляет вас снова чувствовать себя, ну, ну, как вы.

    Так сколько дней нужно отдыхать после родов? Это зависит от того, чем вы хотите заниматься! От плавания до душа, возрождения близости и первого приема пищи после рождения — мы разберем некоторые из наиболее распространенных занятий, к которым молодые мамы стремятся вернуться, и когда они могут ожидать, что вернутся к этому. Но, как и все остальное, каждый организм индивидуален, поэтому сначала посоветуйтесь с врачом!

    Когда я смогу…

    1. Тренироваться в послеродовом периоде?

    Роды сами по себе являются интенсивной тренировкой, но после девяти месяцев опухших лодыжек вы можете задаться вопросом: как скоро после родов я могу заниматься спортом? Когда я смогу начать бегать после родов? Как скоро после родов я смогу заниматься йогой?

    По данным клиники Майо, безопасно начинать выполнять послеродовые упражнения уже через несколько дней после родов (или когда вы чувствуете себя готовыми и больше не испытываете боли), если роды были естественными и протекали без осложнений.Как и в большинстве случаев, если у вас были осложнения после кесарева сечения или родов, вам нужно подождать немного дольше и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать. Такие упражнения, как наклоны таза и упражнения Кегеля, — отличные, безопасные и малоэффективные способы начать работу. Но также совершенно не нужно спешить заниматься спортом после рождения ребенка — и если вы слишком быстро начнете напрягаться, вы можете нанести серьезный вред своему телу. Не торопитесь и отдохните, прежде чем возвращаться в спортзал. Узнайте больше о родах и вашем тазовом дне, в том числе советы по упражнениям и на что следует обратить внимание от Vagina Whisperer.

    2. Заниматься сексом в послеродовом периоде?

    Послеродовая близость — важный элемент, помогающий партнеру восстановить связь после рождения ребенка, а секс после беременности — одна из самых больших тем, по которым у молодых мам возникают вопросы. Итак, как долго вам нужно ждать, чтобы заняться сексом после родов? По словам доктора Шри Чанчани, клинического доцента кафедры акушерства и гинекологии в NYU Langone Health, минимум 4-6 недель — и не раньше. По словам Чанчани, если это сделать раньше, это может привести к инфицированию матки, поскольку шейка матки все еще расширена.

    Многие мамы все еще переживают гормональные изменения, которые могут привести к снижению либидо и эстрогена, а также вызвать сухость влагалища. Если вы действительно хотите вступить в интимную жизнь раньше, убедитесь, что ваш врач сначала осмотрит вас и даст зеленый свет. Но не волнуйтесь, тем временем есть еще множество других способов конструктивного общения. Прочтите наши советы экспертов о любви и браке после рождения ребенка здесь. В конце дня это когда вы чувствуете себя готовым.

    3. Летать в послеродовом периоде?

    Нет однозначного правила, когда новым мамам можно снова приступить к работе — все зависит от вашего индивидуального выздоровления.В первые шесть недель после беременности существует повышенный риск образования тромбов, поэтому некоторые врачи рекомендуют подождать несколько недель, прежде чем снова вылететь, на всякий случай. Если был обширный вагинальный шов, кесарево сечение или другие осложнения, ваше тело также может болеть, а не сидеть в тесноте самолета в течение нескольких часов. Однако, если вы это чувствуете, просто расслабьтесь и пейте много воды.

    4. Есть послеродовой?

    Это просто! На самом деле нет никаких ограничений на то, когда вы можете есть после родов, и для многих мам первый прием пищи после ребенка — лучшее, что они когда-либо ели, даже если это всего лишь небольшой бутерброд.Некоторые эксперты рекомендуют продукты, богатые питательными веществами и повышающие энергию, например жирную рыбу и нежирное мясо; зеленые некрахмалистые овощи; нежирные молочные продукты; цельнозерновые; и много жидкости, такой как вода и фруктовый сок, — убедитесь, что вы получаете полезную и сбалансированную пищу. И не удивляйтесь, если вы НАМНОГО голоднее, чем несколько недель назад. Роды, выздоровление и кормление грудью очень утомительны для организма, поэтому будьте добры к себе, если у вас разовьется новая привычка к молочным коктейлям.

    Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам следует ограничить во время грудного вскармливания, например, слишком много богатой ртутью рыбы или алкоголя (хотя 1-2 порции напитка в течение 24 часов, как правило, допустимы, если вы подождете 2-4 часа до кормления грудью). !).Не беспокойтесь о похудании — сосредоточьтесь на том, чтобы вы и ребенок были здоровыми и сытно кормили.

    5. Купаться в бассейне после родов?

    Плавание — отличное занятие с малой нагрузкой для молодых мам. Хотя некоторые люди могут попрыгать в воде всего через несколько дней после родов, рекомендуется подождать примерно 2–4 недели, пока ваши лохии — выделения из влагалища после родов — полностью исчезнут, чтобы избежать инфекции. Этот процесс обычно начинается примерно через неделю после родов.По данным Национальной медицинской библиотеки США, если вам сделали кесарево сечение, может пройти около трех недель, прежде чем вам снова будет рекомендовано плавать.

    6. Насос послеродовой?

    Вы родили ребенка — теперь вам нужно знать, когда начинать сцеживать грудное молоко. Обычно перед регулярным сцеживанием рекомендуется подождать около месяца, хотя есть некоторые причины, по которым мамы могут раньше включить это в свой распорядок дня, например, работая над увеличением количества молока.Однако в среднем в течение этих первых недель кормление грудью по требованию позволяет вашему ребенку накормить и установить ваш запас в соответствии с его или ее потребностями. Затем, когда ваша подача немного стабилизируется, вы можете начать добавлять сеансы откачки. Нужна дополнительная помощь? Назначение визита к сертифицированному международному совету консультанту по грудному вскармливанию ® может оказаться очень полезным личным опытом для мам, которым неожиданно необходимо сразу же сцеживать молоко, и научит их, когда и зачем нужно сцеживать молоко.

    7.Принимать ванну или душ в послеродовом периоде?

    После марафона, то есть родов, мало что звучит лучше, чем возможность долго принимать теплую ванну. Однако, согласно данным отделения общего акушерства и гинекологии Northwestern Medicine, молодые мамы должны подождать не менее трех дней, прежде чем принимать ванну после родов, и вам следует сразу же избегать использования пены для ванн или масел. Северо-западная медицина также рекомендует принимать душ по мере необходимости после родов, особенно как средство успокоения болезненных и опухших грудей.Только убедитесь, что вы не используете ароматное мыло сразу, а промокните все места надрезов до полного высыхания.

    8. Носить послеродовой пояс?

    Есть несколько типов послеродовых бинтов, которые могут понравиться молодым мамам, такие как бинты для живота, компрессионные бинты для живота, кроссовки для талии и даже корсеты. Некоторые из них представляют собой медицинские устройства, которые помогают женщинам чувствовать себя более комфортно, когда они восстанавливаются и приспосабливаются к своему новому телу, в то время как другие предназначены для внешнего вида. Если ваш врач недоволен, молодые мамы могут сразу же использовать послеродовые бинты.

    Многие молодые мамы клянутся, что бинты и пояса помогают их телам в послеродовом периоде снова чувствовать себя нормально, особенно потому, что они помогают сдерживать ослабленные мышцы живота и лишнюю кожу, обеспечивая безопасность и поддержку, в которых вы нуждаетесь после родов. Это особенно верно для мам, которым сделали кесарево сечение, потому что они обеспечивают дополнительную поддержку для восстановления живота.

    Мамам рекомендуется носить бинты по несколько часов каждый день, чтобы привыкнуть к ощущениям, а затем носить их как можно чаще в течение 30–60 дней.Будьте осторожны, чтобы не обернуться слишком туго, и если у вас есть инфекция или другие осложнения, связанные с родами, подождите, пока полностью не заживет.

    9. Начать контрацептивы в послеродовом периоде?

    Даже если у вас только что родился ребенок, вы все равно можете сразу снова забеременеть. Если вы хотите использовать внутриматочную спираль (ВМС) в качестве метода контроля над рождаемостью после родов, эксперты считают, что время имеет решающее значение! Как правило, рекомендуется вводить ВМС почти сразу после родов (после плаценты) — через 10 минут после родов.Если не сразу, женщинам рекомендуется подождать около шести недель.

    Хотите помочь приспособиться к послеродовой жизни? Посетите наш блог, чтобы узнать больше о новых ресурсах для мам!

    Плавание после кесарева сечения — когда вы умеете плавать? — Fairy Good Mommy

    Плавание может принести много пользы для здоровья, в том числе укрепить мышцы и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это внимательно следовать инструкциям врача и избегать чрезмерных физических нагрузок при восстановлении после родов.Если вам хочется попробовать плавание, обязательно проконсультируйтесь с акушером, прежде чем нырять в воду.

    С разрешения вашего врача (обычно на отметке 4-6 недель) и при условии, что вы не делаете ничего слишком напряженного, (например, прыжки с высокого прыжка) плавание в послеродовом периоде после кесарева сечения прекрасно!

    Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, когда и как часто можно купаться.

    Как долго после секции c вы сможете плавать?

    Вам нужно подождать не менее 2 недель, но, возможно, 4 или 6 недель, прежде чем вы достаточно выздоровеете, чтобы пойти поплавать.После кесарева сечения ваши швы должны полностью зажить, у вас больше не должно быть выделений лохий, и вы должны получить разрешение врача.

    Можно пойти в бассейн или океан, если вы отметили все эти вещи и не делаете ничего слишком напряженного. (так что никакого пушечного ядра!) Исцеление от кесарева сечения, конечно, во многом зависит от того, как ваше тело реагирует на саму операцию, поэтому перед плаванием лучше посоветоваться с врачом. Вашей шейке матки также нужно достаточно времени, чтобы снова полностью закрыть ее, несмотря на то, что у нее не было вагинальных родов.

    Важно, чтобы вы позаботились о том, чтобы не возникло инфекции вокруг швов, а также не стесняйтесь попросить дежурного спасателя присмотреть за вами в случае возникновения каких-либо осложнений.

    Как защитить швы при плавании

    Когда вы собираетесь плавать после родов, очень важно следить за своими швами. Никогда не погружайте в воду открытую рану или швы, которые не зажили полностью.

    Выберите цельный купальный костюм или плавки с высокой посадкой, чтобы не тереться швом или эластичными полосками о заживляющий разрез.Это защитит вас от натирания и высыпания, а также поможет защитить разрез, пока вы наслаждаетесь всеми преимуществами плавания! Многие костюмы, которые продаются как «подтяжка живота» или «корректирующее белье», могут быть подходящими, поскольку они удерживают ваш живот более надежным.

    По возможности старайтесь надевать свободную одежду поверх купальника, чтобы она не ограничивала кровоток и не вызывала отек после длительного нахождения в воде.

    Как предотвратить отек и вздутие живота во время плавания после кесарева сечения

    Вы можете следовать этим советам, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы отека или вздутия живота:

    • Пейте много жидкости перед тем, как пойти в бассейн, например спортивный напиток, вода или фруктовый сок.
    • Вначале тренируйтесь в легком темпе. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно выйдите из воды. Не делайте ничего, что может повредить швы.
    • Прекратите тренировку, если вы почувствуете головокружение, головокружение или ваше сердце так сильно стучит.
    • Сделайте перерыв, если вы почувствуете боль или онемение в ногах.
    • Не лежите на животе в течение длительного времени, это может вызвать отек и вздутие живота.
    • Избегайте ношения тесной одежды или всего, что может ограничивать ваши движения. Ношение удобной, свободной одежды поможет избежать вздутия живота и боли после тренировки.

    Как избежать заражения рубцами после кесарева сечения в бассейне

    Чтобы позаботиться о ваших швах, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить заражение при плавании после кесарева сечения.

    • Не делайте ничего слишком сложного, что может привести к повреждению или повторному открытию раны и заражению открытых тканей бактериями.
    • В общественном бассейне лучше всего принимать душ сразу после выхода из бассейна, чтобы уменьшить количество бактерий на коже.
    • Не глотайте воду, которая находится в бассейне, не пейте ее и не выплевывайте во время прохождения кругов. Проглатывание даже небольших количеств может привести к инфекциям и проблемам с желудком, а ваше тело испытывает трудности уже во время выздоровления.

    Можно ли использовать тампон для плавания после родов?

    Понятно. Вы не хотите истекать кровью в воду.Лохия — это выделения из влагалища, похожие на менструальную кровь, которая продолжается после родов. Вы почувствуете отслаивание внутренней оболочки матки в течение нескольких часов или дней после родов. Вагинальное кровотечение будет, даже если вы родили через кесарево сечение.

    Не следует использовать тампоны в послеродовом периоде, так как это может нарушить закрытие шейки матки, вызвать раздражение швов и привести к повторному открытию разрывов влагалища.

    Тампоны — отличная питательная среда для бактерий, а инфекция — это совсем не то, что вам нужно прямо сейчас.Это одна из причин, по которой не рекомендуется ничего вводить во влагалище в течение 4-6 недель после родов. (Именно здесь и вступает в силу правило запрета секса!)

    Как избежать судорог и усталости во время плавания после кесарева сечения

    Пока вы выздоравливаете после кесарева сечения, есть также несколько советов по их предотвращению надоедливые судороги и утомляемость во время плавания. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

    • Следует избегать плавания как минимум в течение 2 недель после родов, но ваш врач, скорее всего, посоветует подождать 4-6 недель.
    • Как долго вы можете плавать, зависит от того, насколько сильно вы испытываете боль. Если вы не испытываете слишком сильной боли, можно заняться 15-минутным занятием. Начните с малого и продвигайтесь вверх.
    • Выберите подходящий купальник, который будет поддерживать ваше тело в послеродовом периоде — вода поможет, но поддерживающие купальники помогут при усталости.
    • Не забывайте расслабляться и прислушиваться к своему телу! Если вы устали, отдыхайте, не заставляйте себя слишком сильно.

    После первых нескольких недель плавание после кесарева сечения совершенно безопасно и может помочь вам быстро восстановиться! Только не делайте ничего, что вызывает ненужный стресс или боль в области живота, и продолжайте прислушиваться к своему телу.

    Каковы преимущества послеродового плавания?

    Плавание — отличная тренировка, приносящая много пользы для здоровья. Мама, у которой только что сделали кесарево сечение, имеет несколько других соображений и повышенный риск заражения, но она все еще может воспользоваться преимуществами легких упражнений.

    • Это заставляет ваше тело снова двигаться после операции. Первое упражнение, которое вас просят сделать после операции, — это ходить, часто по больничной палате, но, по крайней мере, в ванную. Плавание — это поддерживающее упражнение с очень низкой нагрузкой, которое может снизить риск образования тромбов или других осложнений после беременности.
    • Это расслабляет — есть что-то в ощущении почти невесомости, которое вы испытываете в воде. У молодых мам в первые недели после рождения ребенка появляются новые факторы стресса, поэтому легкое полоскание может способствовать более быстрому выздоровлению.
    • Это дает вам немного времени для себя — даже если вы устали от бессонных ночей, нет лучшего времени для небольшой водной терапии, чем когда ваш ребенок спит. (и это дает возможность папе, бабушке и дедушке / друзьям присмотреть за вашим новым малышом.

    Очень важно поговорить с врачом перед плаванием после кесарева сечения.Плавание может быть отличной тренировкой и принести много пользы для здоровья, но в первую очередь необходимо учесть некоторые моменты. Как долго вы можете плавать, зависит от того, насколько сильно вы чувствуете боль, поэтому начните с малого и продолжайте подниматься вверх по мере необходимости. Как всегда, когда дело касается послеродовых упражнений, прислушивайтесь к своему телу! Если по какой-либо причине что-то кажется неправильным или неудобным — немедленно прекратите это делать.

    Плавание после родов: как плавать — путь к выздоровлению

    Плавание — отличный способ восстановиться после беременности и родов.Узнайте, как послеродовое плавание поможет вам безопасно восстановить тело, которое было до рождения ребенка.

    Поздравляю с рождением малыша!

    Несколько недель в родительском путешествии изобилуют новыми впечатлениями, ночным кормлением и горами подгузников.

    Но по мере того, как вы приспосабливаетесь к новому ребенку, вам не терпится вернуть себе тело, которое было до рождения ребенка. Даже если вы придерживались рекомендаций по прибавке в весе во время беременности, вашему телу все равно потребуется время, чтобы вернуться к той форме, которая была до беременности.Вы начинаете думать о том, когда и как безопасно вернуться к тренировкам.

    Это гостевой пост Никоса Василеллиса, основателя Nereids Aquatic Coaching. Компания Nereids Aquatic Coaching помогает детям и взрослым преодолеть свой страх перед водой, сосредотачиваясь на своих сильных сторонах и помогая им безопасно наслаждаться водной средой.

    Можно ли плавать после родов?

    Упражнения улучшают настроение, укрепляют ваше тело и помогают быстро восстановиться после родов.Даже когда у вас нет мотивации или вы чувствуете себя истощенным, вы можете выполнять простые регулярные упражнения, чтобы ваше тело начало двигаться. Одно из таких упражнений — плавание.

    Плавание — это упражнение с низкой нагрузкой. Это также невероятно эффективный способ тонизировать мышцы без напряжения связок и суставов, которые остаются мягкими до шести месяцев после родов. Поскольку плавание — это упражнение без нагрузки, оно идеально подходит для сжигания калорий и похудания ребенка.

    Безопасные и щадящие послеродовые тренировки в бассейне включают:

    • Водный бег трусцой или ходьба
    • Плавание медленными, удобными движениями
    • Запись на занятия по аквааэробике

    Плавание поможет вам быстро вернуться в форму после родов поскольку он прорабатывает вашу верхнюю и нижнюю часть тела, а также ваше ядро.

    Не ходите в бассейн, пока ваше послеродовое кровотечение не остановится и швы не заживут, если вам сделали кесарево сечение. Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. , прежде чем начинать тренировки в бассейне.

    Как только врач разрешит вам заниматься физическими упражнениями, начинайте плавать постепенно. Тем временем уделяйте пристальное внимание своему телу во время и после плавания. Лучше всего подойдут простые умеренные тренировки. Вы почувствуете себя прекрасно, когда поднимете свое тело в тонус.

    Когда я могу плавать после родов?

    Часто рекомендуется заняться плаванием по прошествии четырех-шести недель, чтобы шейка матки полностью закрылась.Послеродовое кровотечение практически полностью прекратилось. И риск заражения матки резко снижается.

    Однако от вашего типа рождения зависит, как скоро вы вернетесь к плаванию.

    1. Если вам сделали кесарево сечение:
    Восстановление после кесарева сечения занимает больше времени, чем вагинальные роды. Вам нужно подождать, пока полностью не исчезнут послеродовые выделения из влагалища. Через шесть недель вам нужно поднять палец вверх у врача, чтобы возобновить любые упражнения, чтобы убедиться, что разрез заживает должным образом.

    2. Если у вас была эпизиотомия:
    Чтобы начать плавать, подождите, пока швы полностью заживут. Обычно это может занять до четырех недель. Слишком раннее возвращение в бассейн может привести к заражению.

    3. Если у вас были естественные роды через естественные родовые пути:
    Послеродовые выделения из влагалища могут исчезнуть в течение семи-десяти дней. Но чтобы полностью остановиться? Вам понадобится еще две-четыре недели. После этого вы можете возобновить упражнения на водной основе.

    Если вам сделали кесарево сечение, и ваша рана требует времени на заживление или инфицирована, возобновлять полноценные упражнения на водной основе даже по истечении рекомендуемых шести-восьми недель рискованно. На этом этапе лучше всего посоветоваться с врачом о том, когда безопасно начинать плавание.

    Даже с одобрения врача вам может потребоваться больше времени, чтобы снова окунуться в воду. Регулярный осмотр поможет восстановить душевное равновесие, особенно если у вас все еще спазмы или боль в разрезе.

    Как избавиться от жира на животе после беременности с помощью плавания

    Если вы хотите сжечь больше калорий и вернуть себе тело до рождения ребенка после рождения ребенка, плавание — ваш лучший выбор. Плавание последовательно прорабатывает все группы мышц, включая ноги, руки и ягодицы. Он поддерживает все ваши суставы, обеспечивая комплексную тренировку.

    Потеря жира на животе после беременности с помощью плавания сводится к желанию плавать по крайней мере полчаса в день, что эквивалентно часу упражнений на воде, которые сжигают от 250 до 300 калорий.По сути, плавание — идеальная альтернатива бегу по суше.

    Преимущества плавания перед бегом:

    • Вы тренируетесь в расслабляющей невесомой обстановке.
    • Это упражнение с низкой ударной нагрузкой. Вы можете делать это во время беременности или даже когда вам 98 лет.
    • Это весело и увлекательно, ведь вы можете попробовать разные техники плавания.
    • Это тренировка всего тела. Плавание задействует разные группы мышц для сжигания калорий.

    Чтобы привести живот в тонус, включайте в занятия в бассейне упражнения в стиле аква-спортзала.Однако не забывайте поначалу относиться к вещам проще. Вы молодая мама, поэтому лучше выполнять легкие упражнения на укрепление кора и тазового дна, когда вы вернетесь к тренировкам.

    Самое замечательное в плавании? Он помогает нарастить сухие мышцы и быстро придать форму вашему телу до рождения ребенка. Каждый раз, когда вы плаваете, вода оказывает постоянное сопротивление. Таким образом, чем больше вы плаваете, тем больше калорий вы сжигаете и тем ближе вы к цели — стать стройнее.

    Чтобы достичь максимальной эффективности в тренировках с отягощениями, вы можете попробовать упражнения с отягощениями с собственным весом в воде, такие как приседания и выпады.Если вам неудобно выполнять эти упражнения, записывайтесь в групповые занятия по аквааэробике и тренируйтесь под руководством квалифицированного инструктора. Также не забывайте подпитывать свое тело правильным питанием, чтобы поддержать ваш путь послеродового восстановления.

    Плавай, вернись в форму до ребенка!

    Плавание после родов — и достижение невероятных результатов во время плавания — требует нескольких попыток плавания, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Успокойтесь и прислушайтесь к своему телу. Проконсультируйтесь с врачом, если почувствуете боль или кровотечение.

    Как и при любых упражнениях, не забывайте пить воду до, во время и после плавания.

    Даже с учетом многих вещей, связанных с младенцами, умудриться проплыть один круг в бассейне, будучи молодой мамой, — это подвиг, который стоит отметить. Итак, не торопитесь и расслабьтесь в воде. Наслаждайся. И впитайте свои эндорфины. Скоро вы будете удивлены, увидев, как ваше тело неуклонно совершенствуется, повышая вашу уверенность в себе.

    Можно ли плавать после родов? Зависит от

    Роды — это процесс, изменяющий жизнь и тело, и иногда единственное, чего вы хотите, — это вернуться к своей деятельности, предшествующей родам.Но с множеством симптомов выздоровления и попытками познакомиться с этим новым телом после рождения ребенка не всегда легко вернуться к нормальной жизни. Утихнет ли когда-нибудь боль? (Да.) Вы когда-нибудь снова почувствуете себя отдохнувшим? (Сомнительно.) И, самое главное, с приближением лета, сможете ли вы присоединиться к своей семье во всех запланированных веселых мероприятиях?

    Ослабление послеродовых упражнений

    Конечно, можете, включая плавание. Но не будем шутить — восстановление после рождения — дело непростое, и к нему нельзя относиться легкомысленно.Как отметила клиника Мэйо, послеродовые симптомы могут включать болезненные ощущения в груди, запоры, вагинальное кровотечение, «послеродовые боли» и приливы жара или холода. Эмоциональные послеродовые симптомы также не относятся к пикнику и могут включать в себя «детскую хандру» или послеродовую депрессию. Добавьте это к действительно сложной задаче по уходу за новорожденным, который очень мало спит, и вы можете задаться вопросом, как вы все еще стоите.

    Доктор Мэри Кейт Линтел, резидент-акушер-гинеколог клиники Кливленда, напомнила мамам, рвущимся в момент, чтобы они вернулись к своим упражнениям перед родами.«Вспомните, как усердно работало ваше тело в последнее время! Восстановление после родов занимает несколько недель, поэтому просто убедитесь, что занимаетесь плаванием, особенно в спорте, будьте добры к себе и осознайте, что вы, вероятно, быстрее устанете, поэтому начинайте медленно », — сказал Lintel Romper в интервью. Вашему организму потребовалось много месяцев, чтобы подготовиться к родам, и потребуется время, чтобы оправиться от этого процесса. Если ваш ребенок родился с помощью кесарева сечения, восстановление может занять даже больше времени, чем если бы ваш ребенок был рожден естественным путем.

    Истина, как упоминала клиника Мэйо, заключается в том, что вашему организму потребовалось много месяцев, чтобы подготовиться к родам, и потребуется некоторое время, чтобы оправиться от этого процесса. Если ваш ребенок родился с помощью кесарева сечения, восстановление может занять даже больше времени, чем если бы ваш ребенок был рожден естественным путем.

    Риск купания после родов

    Пока вы хотите вернуться в бассейн, вам, возможно, придется немного подождать. По словам Карен Пелоне, медсестры-менеджера по родам и доставке в медицинском центре Providence Tarzana, большинство акушеров рекомендуют от шести до восьми недель послеродового периода для восстановления перед возобновлением плавания.До этого периода Пелоне упоминает в интервью Romper, что существует риск заражения для женщин, выздоравливающих после любой формы родов.

    Однако, как и во многих медицинских рекомендациях, специфика часто меняется от врача к врачу. Lintel отмечает, что не существует жесткого правила, когда дело доходит до возобновления водной деятельности, а свидетельства о рисках отсутствуют. «Мое учреждение рекомендует избегать плавания, ванн и чего-либо во влагалище в течение четырех-шести недель после родов, чтобы избежать распространения бактерий и увеличения риска инфекции, хотя этот риск никогда не был доказан», — говорит Линтел.

    Важно обращать внимание на свое тело и не допускать появления каких-либо тревожных сигналов, когда вы возобновляете физическую активность после того, как поприветствуете свой сгусток радости. Такие вещи, как крайняя усталость, учащенное кровотечение и сильная боль, могут указывать на потенциальную проблему. При появлении тревожных симптомов молодой послеродовой маме следует приостановить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом.

    Shutterstock

    Восстановление после кесарева сечения и вагинальные роды

    Не секрет, что восстановление после кесарева сечения и вагинальных родов связано с разными процессами заживления, и нет двух одинаковых выздоровлений.К счастью, Lintel говорит, что матери, выздоравливающие после операции, обычно могут возобновить плавание в те же сроки, что и матери, родившие естественным путем.

    «Наши ограничения не распространяются на женщин с кесаревым сечением», — поясняет Lintel. «Разрез после кесарева сечения должен быть покрыт рубцом через семь-десять дней, хотя он еще не зажил полностью, что теоретически защищает его от инфекции».

    В то время как женщинам следует поговорить со своими врачами, когда они возвращаются к послеродовым упражнениям и плаванию, общее практическое правило — подождать, пока не исчезнут лохии или кровотечение и коричневые выделения после родов.Лохия, или «как ваше тело избавляется от лишней крови и тканей в матке, которые помогли вашему ребенку расти», согласно WebMD, может длиться от двух до шести недель после родов. По словам Линтел, когда эти лохии исчезают, это хороший признак того, что эндометрий или слизистая оболочка матки зажили, и ваша матка вернулась в исходное состояние.

    Преимущества послеродового плавания

    Брайан А. Левин, доктор медицины из CCRM в Нью-Йорке, также предлагает подождать, пока не прекратятся лохии (послеродовое вагинальное кровотечение), прежде чем возвращаться в бассейн.Но после того, как ваши лохии утихнут, Левин побуждает женщин плавать после родов. В интервью Romper он говорит, что плавание — это потрясающая аэробная деятельность с малой нагрузкой. Плавучесть воды означает меньшее воздействие на ваше восстанавливающееся тазовое дно, а также на ваши связки (которые все еще свободны от гормона релаксина в течение нескольких месяцев после родов).

    Однако преимущества послеродового плавания не ограничиваются физическими. В статье 2019 года, опубликованной в журнале Evidence-Based Practice, медицинский исследователь из Вашингтонского университета обнаружили, что программы послеродовых упражнений приводят к статистически значимому уменьшению депрессивных симптомов.Кроме того, «женщины на 54% чаще испытывали ремиссию депрессии после упражнений», — заявили исследователи.

    Интересно, что плавание дает преимущества, связанные с PPD, даже если плавание произошло еще до рождения ребенка. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Американской ассоциации психиатрических медсестер , исследователи из Университета Гранады обнаружили, что женщины, которые занимались умеренными физическими упражнениями в водной среде три раза в неделю, имеют более низкий риск развития послеродовой депрессии после родов. Доставка.

    Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует, чтобы после рождения ребенка и после одобрения их врачом женщина еженедельно занималась аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. И хотя может быть трудно сэкономить какое-либо драгоценное время для сна ребенка упражнениями, это действительно может помочь повысить вашу энергию и улучшить качество сна, согласно ACOG.

    После родов посоветуйтесь со своим врачом, стоит ли возвращаться в бассейн — возможно, вы сможете плавать раньше, чем думаете.(И побалуйте себя маргаритой у бассейна.)

    Эксперты:

    Доктор Мэри Кейт Линтель, акушер-гинеколог клиники Кливленда

    Карен Пелоне, медсестра-менеджер по родам и доставке в Providence Tarzana Medical Центр

    Брайан А. Левин, MD, CCRM New York

    Ссылка на исследование:

    Aguilar-Cordero M, Sanchez-Garcia J, Rodriguez-Blanque R, Sanchez-Lopez A, Mur-Villar N . (2018) Умеренная физическая активность в водной среде во время беременности (исследование SWEP) и ее влияние на предотвращение послеродовой депрессии.Журнал Американской ассоциации психиатрических медсестер, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/10783

    753675.

    Эта статья была первоначально опубликована

    Плавание после родов | Livestrong.com

    Плавание после родов помогает похудеть и восстановить мышечный тонус.

    Изображение предоставлено: Патрик Джардино / Банк изображений / GettyImages

    Плавание после родов помогает похудеть и восстановить мышечный тонус.Это также повышает вашу силу и энергию, которые могут быть истощены после беременности и родов.

    Плавание особенно полезно, потому что оно прорабатывает верхнюю и нижнюю часть тела, а также мышцы кора. Кроме того, он оказывает малое воздействие и снижает нагрузку на суставы, несущие вес, которые становятся более расслабленными во время беременности. Сначала проконсультируйтесь с врачом и следуйте нескольким рекомендациям, чтобы безопасно начать плавать в послеродовом периоде.

    Когда начинать плавание в послеродовом периоде

    Некоторые женщины могут начинать упражнения, например, ходить в умеренном или умеренном темпе в течение нескольких дней после родов.Однако лучше подождать, пока ваши лохии — выделения из влагалища после родов — не исчезнут, прежде чем начинать плавать.

    Лохия обычно начинает уменьшаться через семь-десять дней после родов, но, по данным Johns Hopkins Medicine, полностью не прекращается еще в течение двух-четырех недель. Кроме того, если у вас была эпизиотомия, вам следует дождаться ее полного заживления, обычно через четыре недели, прежде чем начинать плавать. Слишком раннее возвращение может привести к заражению.

    Как правило, после кесарева сечения вы можете начать ходить в тренажерный зал или возобновить полноценную тренировку в течение шести-восьми недель.Если ваша рана не заживает должным образом или не инфицирована, нет причин, по которым вы не сможете начать плавать после того, как лохии прекратятся.

    Однако Американский колледж акушеров и гинекологов советует спросить своего врача, когда можно безопасно начинать упражнения после кесарева сечения. Даже с ее одобрения вы можете подождать, пока у вас не исчезнут спазмы или боль в разрезе.

    Подробнее: 7 советов, как научиться лучше плавать

    Снижение веса от послеродового плавания

    Послеродовое плавание также может помочь вам сбросить лишний вес в результате беременности.Как только вы начнете плавать после родов, старайтесь ежедневно от 30 минут до одного часа. По данным Harvard Health Publishing, 30-минутное плавание сжигает около 223 калорий для человека с весом 155 фунтов.

    Вы также можете сбросить лишние килограммы, если сократите калорийность своего рациона. Чтобы сбросить полкилограмма, вам нужно потреблять на 3500 калорий меньше, чем вы сжигаете — чего вы можете достичь, если будете меньше есть и больше заниматься спортом.

    Избегайте чрезмерной зацикленности на калориях, особенно если вы кормите грудью.Вашему ребенку необходимы дополнительные питательные вещества, обеспечиваемые правильным питанием. По данным клиники Майо, во время грудного вскармливания вам могут потребоваться дополнительные 330-400 калорий в день. Выбирайте нежирные белки, цельнозерновые, фрукты и овощи, чтобы обеспечить правильное питание для вас и вашего ребенка.

    Подробнее: 9 преимуществ плавания для здоровья, которые убедят вас окунуться в воду

    Оставайтесь в безопасности в воде

    Следите за своим здоровьем после родов, чтобы определить, готовы ли вы начать плавание после родов или любые упражнения в этом отношении.Не торопитесь — никакой спешки.

    Следите за симптомами, указывающими на проблему, например, кровотечением или усилением боли. Если после купания у вас все же появятся эти симптомы, обратитесь к врачу.

    Также пейте воду до, во время и после плавания, чтобы предотвратить обезвоживание. Избегайте плавания в одиночестве; вы можете устать и быстро устать, как молодая мать. Лучше иметь рядом друга или члена семьи на случай, если вам понадобится помощь.

    Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, вы также можете начать приучать его к правилам безопасности плавания.Американская академия педиатрии предлагает начать обучение вашего ребенка навыкам выживания в воде в возрасте около 1 года. Вы можете сначала присоединиться к классу родителей и детей, а затем постепенно переводить ребенка на самостоятельные уроки в возрасте около 4 лет.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *