Какие лучше витамины давать детям: 14 лучших витаминов для детей

Содержание

Когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом?

Чтобы получать максимальную пользу от витаминов и пищевых добавок (витамин D, магний, железо, витамины В и.д.) принимай их в правильное время суток, поскольку это может иметь большое значение, и не превышай рекомендованную дозу, указанную на упаковке, если этого не советовал специалист по питанию или врач.

Это руководство обобщает результаты многих исследований, показывая, каких комбинаций следует избегать, какие принимать во время еды, какие утром натощак, и какие вечером перед сном.

Утро

Железо
Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо натощак. Не принимай его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасывания железа. Кальций также препятствует всасыванию железа, поэтому не принимай их одновременно.

Витамин C
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начни принимать его с утра и поставь напоминания, чтобы не забыть принимать его в течение дня. Напоминания о пищевых добавках, а также лекарствах можно легко добавить в приложение для здоровья myEmerg – Appstore.

Витамины группы B
Помогают обеспечить нормальный метаболизм получения энергии, способствуют нормальной работе нервной системы, помогают уменьшить усталость, способствуют нормальный психологическим функциям. Принимай витамины В за завтраком, чтобы увеличить и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с йогуртом, молоком, орехами или авокадо.

УТРО/ДЕНЬ

Коэнзим Q10
Способствует энергетическим процессам в клетках, задерживает старение организма, улучшает защитные способности организма, т. е. иммунитет, повышает физическую выносливость. Он встречается практически во всех клетках, больше всего в органах, для работы которых требуется много энергии – в сердце, мозге, печени, почках. Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Цинк – важный минерал. Он в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком – рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимай цинк днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не принимай его одновременно с кальцием или железом.

Йод
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Йод – это микроэлемент, который естественным образом находится в пище или добавляется к ней. Самый богатый источник йода – морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после обеда для повышения уровня энергии.

ДЕНЬ/ВЕЧЕР

Витамин D
Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. В естественном виде образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но только если индекс УФ выше УФ3. Это означает, что в период с октября по апрель солнечный свет  недостаточно интенсивен для синтеза витамина D в организме. Витамин D лучше всего всасывается с едой в присутствии пищевых жиров. В некоторых исследованиях обнаружено, что он может оставить негативное влияние на сон, поэтому принимай витамин D сразу после обеда.

Витамин K
Помогает в процессе свертывания крови, помогает заживлению ран, способствует поддержанию здоровья костей. Витамин К – растворимый в жире витамин. Больше всего содержится в брокколи, капусте, шпинате, свекле, петрушке и растительных маслах (соевом, рапсовом). Витамин К можно принимать в любое время, но лучше всего с витамином D, кальцием и витамином С. Всасывается лучше при приеме во время еды вместе с пищевыми жирами.

Рыбий жир
Содержит важные для организма омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз, роста и развития организма. Организм сам не производит омега-3 жирные кислоты, их можно получить только с продуктами питания или пищевыми добавками.  Лучше всего рыбий жир принимать во время еды, чтобы он лучше всасывался.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

Кальций
Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Многие советуют принимать кальций вечером, поскольку тогда он лучше всего усваивается.

Магний
Четвертый важнейший минерал в организме, 50 % магния находятся в костях. Способствует здоровью костей и зубов. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Исследования показывают, что магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном.

какой лучше, как давать, до какого возраста, дозировка. В каких витаминах содержится.

С появлением малыша на плечи женщины ложится ответственность за его здоровье и жизнь. Большинство мамочек понимает, что для того чтобы расти и развиваться, малышу первого года жизни необходим целый перечень витаминов.

Почему возникает потребность в витамине Д

Высокая потребность витамина Д в первый год жизни обусловлена тем, что ребенок растет очень быстро. Для того чтобы формирование костей, окостенение скелета происходило правильно, в организм должен поступать кальций и фосфор. Если эти микроэлементы находятся в дефиците, у грудных детей, как правило, начинает развиваться рахит.

Достаточное количество витамина Д способно предотвратить нарушение обмена кальция и фосфора. За счет чего микроэлементы хорошо усваиваются организмом грудничка.

Какие еще функции выполняет данный витамин:

  • Укрепляет иммунную систему, делает ее менее уязвимой.
  • Обеспечивает правильное формирование мышечной и соединительной ткани.
  • Укрепляет зубы, способствует их росту.
  • Отвечает за работу щитовидной железы.
  • Предотвращает развитие раковых клеток и псориаза.

Когда ребенку нужен витамин Д

Многие мамы знают, что давать ребенку витамин Д3 нужно. Но, к большому сожалению, не до конца понимают причину. Так, большинство придерживается принципа: «Все дают и я дам». А ведь его излишнее содержание в организме не принесет ему пользы. Более того, это может сказаться на состоянии малыша и привести к:

  • Беспокойному состоянию, капризности и раздражительности.
  • Появлению проблем со стулом (понос, запор), частому срыгиванию.
  • Повышению температуры тела, давления.
  • Судорогам.
  • Жажде.

Давать ребенку витамин Д следует только после того, как его осмотрел врач. Он определяет, нужно ли давать витамин новорожденному и как правильно это делать.

Нужен витамин Д в таких случаях:

  • Ухудшилась продолжительность и качество сна.
  • Кроха все чаще капризничает, и дает понять, что его что-то беспокоит.
  • Возникают судороги.
  • Родничок зарастает очень медленно, его края становятся мягкими.
  • Появляются залысины в области затылка, а сам он приобретает плоскую форму.
  • Увеличилась потливость.
  • Появился запор.
  • Ребенок плохо набирает вес.
  • Отмечается искривление ног.
  • Голова увеличилась в размерах.

Важно! Дети, принимающие витамин Д, реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

Какой витамин Д лучше для детей

Проконсультироваться по вопросу относительно того, нужен ли витамин Д для грудничков, какой лучше, можно с педиатром. В первый год жизни малышам принято давать препараты в каплях. Это очень удобно. К тому же их можно подмешать в пищу, если ребенок отказывается их принимать в чистом виде.

Следует определиться с тем, с какой цель вы даете витамин Д новорожденным – для профилактики или для решения имеющихся проблем со здоровьем.

Среди аптечных препаратов можно встретить капли на водной и масляной основе. Разберемся, какие из них лучше давать крохе.

Масляный раствор имеет определенные преимущества.

К ним можно отнести:

  • Отсутствие резкого запаха и неприятного вкуса. Большинство детей без проблем его принимают.
  • Вероятность появления аллергической реакции сведена к минимуму.
  • В состав таких препаратов не входит спирт.
  • Масляная основа позволяет пополнить организм необходимым ему количеством витамина.

Несмотря на данные преимущества масляного раствора, не стоит забывать и о его недостатках:

  • Эффект от приема очень короткий и составляет максимум 1,5 месяца.
  • Большая вероятность передозировки в случае несоблюдения правил приема.
  • Не рекомендуется давать ребенку, если у него имеются проблемы с синтезом и выделением желчи. В этом случае используемый препарат не сможет передать организму ребенка витамин в нужном количестве.

Альтернативой масляному раствору является водный. В чем же его преимущества:

  • Оказывает на организм положительное воздействие, даже в том случае, когда у грудничка имеются проблемы с печенью.
  • Быстрее устаивается организмом. В сравнении с масляным раствором он усваивается в 7 раз быстрее.
  • Достигается длительный лечебный эффект (практически до 3 месяцев).
  • Вероятность передозировки сведена к минимуму.

Но, как и в предыдущем случае, не стоит забывать о недостатках. К ним можно отнести:

  • Высокую вероятность появления аллергической реакции.
  • Ярко выраженный вкус раствора, который далеко не всем детям придется по вкусу.
  • Присутствие в составе спирта.

Проведя сравнительную характеристику, каждая мама сможет определить, какой раствор подойдет ее ребенку. Ведь и масляные, и водные препараты хорошо воздействуют на детский организм.

Но, например, при склонности грудничка к аллергии или непереносимости спирта, целесообразнее будет остановить выбор на масляном растворе. А вот в случае наличия проблем с печенью оптимальным вариантом станут капли на водной основе.

Прием витамина Д

Разобравшись для чего нужен витамин Д детям, важно понимать и то, как правильно его давать, с какого возраста, в какой дозировке.

Витамин Д детям дается со второго месяца жизни, в том случае если они появились на свет своевременно. Если рождение ребенка было преждевременным дайте рекомендованный врачом препарат на второй неделе жизни крохи.

Независимо от причины приема, доктор должен осмотреть маленького пациента, измерить и взвесить его. При появлении каких-либо подозрений относительно тогда, что норма витамина Д не восполнена в детском организме, может быть назначен анализ крови. Основываясь на его результатах, подбирается необходимая дозировка.

Как лучше давать витамин Д грудничку? Делать это рекомендуется утром до или после приема пищи. Для проведения процедуры нужная доза витамина капается в чайную ложку, разводится небольшим количеством воды и предлагается грудничку.

Как принимать витамин Д родителям объясняет доктор. Также он определяет, какая дозировка необходима в том или ином случае:

  • Профилактическая доза для доношенных детей составляет 1 каплю раствора в сутки.
  • Дозировка для недоношенных детей составляет 2–3 капли раствора в сутки.
  • При рахите дозировка устанавливается врачом исходя из симптоматики. Как правило, это от 3 до 5 капель раствора.

Важно! Для того, чтобы организм усваивал витамин и не накапливал его в избытке, необходимо делать перерывы в его приеме. Принимая препарат в течение месяца, обязательно следует сделать недельный перерыв, после чего возобновить курс.

Мама, которая дает ребенку синтетические витамины, должна знать до какого возраста детский организм в них нуждается. Начиная с 3 лет от приема можно отказаться, так как необходимое вещество самостоятельно синтезируется в растущем организме. Следовательно, необходимости получать его дополнительно, нет.

Специалисты рекомендуют уделить внимание вопросу относительно того, как давать ребенку витамин Д в летнее время. В этот период от него можно и нужно отказаться.

Заменить синтетический витамин можно ежедневными прогулками на свежем воздухе в солнечную погоду. Если возраст малыша позволяет ввести в его рацион рыбу и молочную продукции, то это следует непременно сделать.

Рейтинг: ТОП-9 лучших препаратов с витамином Д для детей

Какие витамины можно давать кошке

Многие владельцы считают, что если кот питается сухим или влажным кормом, особенно супер-премиум класса или холистик, его организм полностью обеспечен всеми необходимыми витаминами. Другие убеждены, что при качественном питании натуральным мясом и рыбой их питомцам также не грозит нехватка полезных веществ. И те, и другие заблуждаются. Никакое сбалансированное питание не может дать животному абсолютно все необходимое. В природе дикие кошки инстинктивно выбирают нужные травки и минералы, но и они нередко страдают от недостатка витаминов, а продолжительность жизни у них меньше, чем при содержании в неволе.

Еще одна распространенная ошибка владельцев домашних питомцев — давать им витамины, которые продаются в обычной аптеке. Организм кошки, особенно если ее стерилизовали, существенно отличается от человеческого, и не стоит давать ей те же препараты, что и ребенку. Кроме того, для нее очень сложно рассчитать точную дозировку, поэтому следует использовать только специальные кошачьи витамины.


Какие витамины нужны кошке

Для нормальной работы кошачьего организма необходимы следующие витамины:

  • А (ретинол) — требуется котятам для правильного развития и роста, взрослым животным — для сохранения хорошего зрения и здоровой шерсти;
  • группа В — для правильного обмена веществ, хорошего аппетита и достаточной активности;
  • С — котам, в отличие от людей, практически не требуется его дополнительный прием, поскольку нехватка может возникать только у котят, животных в пожилом возрасте и при заболеваниях печени или желудка;
  • D — для правильного развития и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • Е — благотворно влияет на нервную систему и шерсть, но его нужно давать с осторожностью животным, которых планируется стерилизовать или кастрировать.

Также кошки нередко получают с пищей и недостаточное количество минеральных веществ: кальция, калия, магния, цинка, железа и йода, и требуется их дополнительный прием.

Виды витаминных комплексов

Самостоятельно подобрать все необходимые минералы и витамины, рассчитать их оптимальную дозировку и соотношение может только специалист. Но владельцам очень неудобно давать питомцу множество капель и таблеток. Целесообразней принимать уже сбалансированный витаминный комплекс, позволяющий восполнить недостаток тех или иных веществ и укрепить иммунитет животного. Производители предлагают большой выбор витаминов, соединенных в комбинациях для разных категорий животных:

  • для беременных и кормящих кошек;
  • для котят;
  • для кастрированных и стерилизованных животных;
  • для укрепления костей, зубов и суставов;
  • для улучшения состояния шерсти;
  • для иммунитета;
  • для вывода шерсти из желудка;
  • для улучшения аппетита;
  • для пожилых питомцев.

В нашем интернет-магазине есть витаминные комплексы для взрослых кошек и котят:



Как понять, каких витаминов не хватает животному

Основные признаки авитаминоза: вялость, отсутствие аппетита, выпадение шерсти, ее тусклый неопрятный вид, мутный взгляд, поедание собственных испражнений и нарушение координации движений.

При этих симптомах необходимо показать кота ветеринару, поскольку признаки могут свидетельствовать об авитаминозе и других заболеваниях. Только после осмотра специалистом, проведения анализа крови и оценки рациона можно сделать точный вывод, каких именно витаминов не хватает вашей кошке.

В некоторых случаях целесообразно принимать витаминные комплексы в профилактических целях: для котят — с витамином D, для пожилых и кастрированных питомцев, для улучшения состояния шерсти перед участием в выставках.

Но важно помнить, что избыток витаминов и минералов также сказывается на здоровье питомца, как и их недостаток, поэтому консультация с ветеринаром по этому вопросу никогда не будет лишней.


Витаминные комплексы для кастрированных котов и стерилизованных кошек

Если вы приняли решение стерилизовать свою кошку или кастрировать кота, необходимо учитывать, что эта процедура повлияет на обменные процессы в организме, поэтому нужно подобрать соответствующие корма и витаминные комплексы.

Кастрация и стерилизация позволяют избежать появления нежелательного потомства, расстройств поведения, но у стерилизованных и кастрированных животных чаще развивается мочекаменная болезнь.

Стерилизованная кошка или кастрированный кот нуждаются в витаминных комплексах, которые содержат кальций, цинк, L-карнитин, селен, таурин. Для стерилизованных и кастрированных животных особенно опасен недостаток витаминов группы В.

Как только принято решение стерилизовать питомца, обязательно уточните у ветеринара, какой витаминный комплекс для него выбрать, когда и сколько его принимать.

Здесь вы найдете качественные витамины для домашних животных. Прежде чем сделать выбор, ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями препаратов:

Рейтинг лучших витаминов

Подобрать лучшие витамины для кошек помогут не только советы ветеринара, но и знакомство с рейтингом мировых производителей, представленных на российском рынке. Качество продукции невозможно оценить визуально, и даже первые результаты применения не являются однозначным свидетельством достоинств комплекса. Только длительный опыт употребления у разных животных позволяет сделать вывод, что комплекс хорошо сбалансирован и благотворно влияет на здоровье котов в краткосрочной и длительной перспективе. Рейтинг составляется с учетом популярности товаров данного производителя, наличия линеек, соотношения цены и качества, отзывов потребителей и ветеринаров.

GIMCAT

Первое место в рейтинге уже длительное время удерживает бренд GIMCAT, принадлежащий одноименному немецкому производителю. Эффективность применения продукции данного бренда подтверждают многие ветеринары и владельцы кошек. Их качество не вызывает замечаний при исследовании в международных лабораториях.

Предлагается большой выбор витаминных комплексов для улучшения состояния шерсти, гигиены ротовой полости, укрепления иммунитета, улучшения работы пищеварительной системы и профилактики различных заболеваний ЖКТ, вывода шерсти из желудка.

Важным преимуществом продукции GIMCAT является и удобство использования. Она выпускается в виде таблеток, паст, хлопьев, имеет привлекательный вкус и запах, поэтому не возникает проблем с тем, как заставить питомцев съесть необходимую добавку к рациону.


Polidex

Второе место в рейтинге занимает Polidex, бренд, принадлежащий британской фармацевтической компании T. E.C. Pharmacephtic. На российском рынке он появился более 15 лет назад, и длительная практика применения свидетельствует в пользу данного производителя.

Все витаминные комплексы включают таурин и незаменимую аминокислоту, необходимую для беременных и кормящих кошек, для правильного развития и быстрого роста котят, стерилизованных и кастрированных питомцев. В составе продукции отсутствуют искусственные красители и отдушки, препараты и добавки не вызывают аллергических реакций.

Представлен широкий ассортимент продукции для питомцев с различными проблемами. Цена оптимальна и соответствует качеству. Единственным недостатком таблеток и паст является их вкус, он часто не нравится питомцам и нужно прилагать усилия, чтобы заставить их принимать препараты.


Anivital

На третьем месте в рейтинге — бренд Anivital, принадлежащий немецкой компании BEWITAL petfood GmbH & Co.KG. Его продукция соответствует европейским стандартам. Вы можете смело угостить свою кошку, не опасаясь аллергических реакций. Для производства используются натуральные продукты: мясо, рыба, яйца, молоко, прошедшие лабораторный контроль на отсутствие гормонов, антибиотиков. Высокотехнологичное оборудование позволяет извлекать максимум полезных веществ и придавать им удобную для приема форму.

Вкус витаминов нравится даже самым привередливым домашним любимцам.

Представлены линейки для стимуляции иммунитета, улучшения состояния кожи и шерсти. Цена препаратов выше средней, но эти комплексы целесообразно выбирать при подготовке питомца к в выставкам.


Beaphar

Высокое место в рейтингах витаминных комплексов стабильно занимает и бренд Beaphar. Ему отдают предпочтение многие владельцы домашних животных в странах Европы, вся продукция соответствует международному стандарту GMP. На российском рынке он представлен уже более 20 лет: владельцы и ветеринары дают положительные отзывы о результатах его применения.

В нашем каталоге представлены витаминные комплексы Beaphar для кошек. Они направлены на улучшение состояния шерсти, кожи, зубов, внутренних органов и систем:

Продукция Beaphar получила высокий рейтинг за счет эффективных, хорошо сбалансированных препаратов, отличного соотношения цены и качества и широкого ассортимента. Разнообразные таблетки и пасты решают многие проблемы со здоровьем питомцев. Принимать их удобно, поскольку разработаны таблицы, позволяющие рассчитать точную дозировку в зависимости от веса животного.


Альпийские луга

Российский бренд «Альпийские луга» выбирают владельцы, стремящиеся предложить своим питомцам максимально натуральные продукты и источники витаминов. Специалистами подобраны семена нескольких видов растений, поедание которых позволяет восполнить нехватку различных веществ в организме животного естественным образом. Такое решение идеально подходит для здоровых питомцев. Еще одно важное преимущество для многих владельцев — значительная экономия: семена растений стоят значительно дешевле, чем препараты европейских производителей, но в некоторых случаях не менее эффективно решают те же задачи. Но при серьезных проблемах со здоровьем потребуются более сильные препараты. Владельцы самостоятельно выращивают газон для своего питомца — для некоторых это нежелательные затраты времени, другие с удовольствием занимаются мини-огородом в квартире.


Радостин

Продолжает рейтинг известный российский бренд «Радостин», принадлежащий компании «Агроветзащита», которая получила европейский сертификат GMP. Отзывы подтверждают заявленное производителем высокое качество продукции, при этом цена существенно меньше, чем на аналогичные товары европейских брендов. Есть собственные уникальные запатентованные витаминные комплексы. Приобрести их можно здесь:

Представлен большой выбор комплексов для животных различных возрастов, имеющих проблемы с шерстью или желудком. Важно четко придерживаться рекомендаций производителя относительно дозировки, продолжительности и периодичности курсов.


лучших поливитаминов для детей: рекомендации, основанные на исследованиях

Если вы ищете поливитамины для своих детей, их количество может быть ошеломляющим. Это ваше полное руководство, которое поможет вам решить, нужны ли вашему ребенку поливитамины и какие из них лучше всего им давать.

Должен ли я давать своим детям поливитамины?

Многие родители задаются вопросом, должны ли они давать своим детям поливитамины. По данным Американской академии педиатрии, «здоровые дети, получающие нормальную, хорошо сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках сверх рекомендуемых диетических норм.

В целом медицинские работники рекомендуют детям, которые придерживаются сбалансированной диеты , включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Конечно, есть исключения, и поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании детей.

Как узнать, есть ли у моего ребенка дефицит питательных веществ?

Дефицит питательных веществ у детей возникает, когда ребенок получает недостаточное количество необходимого количества определенного питательного вещества или когда его организм не усваивает определенное питательное вещество должным образом.

Детям и подросткам нужны питательные вещества из различных продуктов для поддержания их роста и развития. Богатая питательными веществами диета играет важную роль в умственном и физическом развитии вашего ребенка. Они должны регулярно есть разнообразные продукты из этих групп:

  • Фрукты и овощи
  • Цельнозерновые продукты
  • Бобовые
  • Орехи и семена
  • Нежирные белки

Что делать, если ваш ребенок не получает необходимые питательные вещества из пищи? Было бы неплохо добавить витамин.Поливитамины — хороший выбор в некоторых случаях, но это зависит от питательных веществ, в которых нуждается ваш ребенок. Продолжайте читать, чтобы определить, что и если вы должны искать витамины для своих детей.

Симптомы недостаточного поступления питательных веществ с пищей могут выглядеть следующим образом:

  • недостаточный вес, избыточный вес или ожирение
  • запоры или изменения в работе кишечника
  • бледность или вялость
  • кариес
  • плохой физический рост

проблемы со здоровьем, включая задержку роста, проблемы с пищеварением, проблемы с кожей и плохое развитие костей.

Когда следует давать ребенку поливитамины?

Конечно, идеально получать все витамины и минералы с пищей, но также неплохо давать своим детям поливитамины, если в рационе вашего ребенка есть пробелы в питательных веществах .

Если ваш ребенок относится к одной из этих категорий, рекомендуется дать ему поливитамины:

  • Соблюдает вегетарианскую или веганскую диету
  • Имеет заболевание , которое влияет на всасывание питательных веществ или увеличивает потребность в них, например целиакия, рак, муковисцидоз
  • желудок
  • Придирчивый едок и изо всех сил пытается есть разнообразную пищу

Некоторые другие причины, по которым ваш ребенок может не получать достаточного количества питательных веществ из пищи:

  • Пищевая аллергия – Дети с пищевой аллергией могут испытывать такие проблемы, как отвращение к еде, отказ от еды, пищевая неофобия и тревога по поводу еды в целом, что может привести к неадекватному потреблению питательных веществ в дополнение к питательным веществам, отсутствующим в необходимых им продуктах. избегать.
  • Независимый выбор продуктов питания и ограниченные диеты – По мере того, как дети становятся старше и становятся более самостоятельными, они могут принять решение придерживаться определенной диеты или ограничить определенные группы продуктов питания, что может привести к дефициту питательных веществ в их рационе.
  • Ограниченный доступ к продуктам, богатым питательными веществами . Многие дети просто не имеют доступа к достаточному количеству продуктов, которые обеспечивают их ежедневными питательными веществами.
  • Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов . Если ваш ребенок ест много обработанных пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и натрия, вероятно, он не ест достаточно фруктов, овощей, цельного зерна и белка, что приводит к дефициту питательных веществ.

Наиболее распространенный дефицит питательных веществ у детей в возрасте от 4 до 18 лет

На основании самого последнего исследования NHANES (Национальное обследование состояния здоровья и питания) текущее потребление большинства детей в Соединенных Штатах показывает, что с раннего возраста общее качество рациона оставляет желать лучшего.

Это основано на среднем потреблении различных групп продуктов питания по сравнению с рекомендуемым потреблением, а также на превышении рекомендуемых пределов для добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия. Показатель индекса здорового питания снижается на протяжении всего детства и подросткового возраста, при этом показатели подростков примерно на 10 баллов ниже, чем у детей младшего возраста.

Наиболее распространенными дефицитами питательных веществ у детей школьного возраста являются: кальций, витамин D , железо и магний. Вот причины, по которым у вашего ребенка может быть мало этих питательных веществ и пищевых источников каждого из них.

Кальций

Вашему ребенку может понадобиться больше кальция, если он:

  • непереносимость лактозы
  • аллергия на молоко
  • соблюдать веганскую диету
  • вообще избегать молочных продуктов

Симптомы низкого содержания кальция:

  • мышечные боли, судороги, спазмы
  • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
  • онемение и покалывание в кистях, руках, стопах и ногах

Продукты с высоким содержанием кальция:

  • молоко
  • йогурт
  • сыр
  • темная зелень, такая как брокколи, листовая капуста, мангольд
  • белая фасоль красная фасоль, нут
  • злаки, хлеб и сок, обогащенные кальцием
  • 9

    0 3 D

    9

    В последнее время дефицит витамина D стал очень распространенным явлением из-за отсутствия пребывания на солнце, и не так много натуральных продуктов, содержащих достаточное количество витамина D.Витамин D необходим для здоровья костей и помогает организму использовать кальций. Он был тщательно изучен, и также было показано, что он помогает иммунной системе и сердечно-сосудистым заболеваниям. Причины низкого уровня витамина D:

    • Недостаточное пребывание на солнце
    • Более темный цвет кожи
    • Низкое потребление продуктов, богатых витамином D

    Симптомы низкого содержания витамина D

    • Заболевания скелета – рахит и остеомаляция
    • Инфекционные респираторные заболевания
    • Пищевая аллергия
    • Астма
    • Раннее начало менархе

    Продукты с высоким содержанием витамина D

    0

    0 9
    • Лосось
    • Тунец
    • Обогащенное молоко
    • Обогащенный апельсиновый сок
    • Обогащенные злаки

    Железо

    Железо является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ у детей.Причины, по которым у вашего ребенка может быть дефицит железа:

    • Дети до 5 лет, выпивающие более 24 унций молока в день
    • Соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету
    • Выносливые спортсмены, особенно те, у кого менструация

    Симптомы железодефицитной анемии:

    Усталость и слабость
    • Мясо, рыба, птица
    • Лимская фасоль, фасоль, нут
    • Обогащенные сухие завтраки и хлеб
    • Сырой шпинат и брокколи

    Магний

    Магний и кальций вместе обеспечивают правильное функционирование мышц.Магний помогает мышцам расслабиться и активирует витамин D и кальций, необходимые для укрепления костей. Это также помогает поддерживать регулярное сердцебиение, поддерживает вашу иммунную систему, особенно когда она находится в состоянии стресса, и может улучшить сон.

    У вашего ребенка может быть недостаточное потребление магния, если он:

    • Имеют крайние ограничения в питании
    • Имеют расстройство пищеварения
    • Употребляют в основном обработанные продукты

    Симптомы дефицита магния

    • Устройство, раздражительность
    • Сложность концентрации
    • Insomnia
    • Потеря Appetite
    • Тошнота / рвота
    • Усталость и слабость
    • Усталость и слабость

    Пищевые продукты высокие в магнии

    • Листовая зелень (шпинат, капуста)
    • Орехи и семена
    • Бобовые
    • Обогащенные злаки
    • Лосось, палтус
    • Бананы, морковь и яблоки Что искать в мультивитамине

    ?

    Если вы обеспокоены тем, что вашему ребенку не хватает определенного витамина или минерала, простой анализ крови у врача сможет вам это сказать.Если вы планируете принимать добавки, рекомендуется проверить их уровни. Это особенно важно с железом, потому что есть потенциально вредные последствия приема слишком большого количества дополнительного железа.

    Как выбрать витамин для ребенка

    1. Определите, какие витамины они могут не получать из своего рациона или в которых они испытывают дефицит более высокая доза из-за дефицита)
    2. Ищите витамин, специально предназначенный для детей
    3. Не должен включать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или искусственные подсластители
    4. Независимая проверка, чтобы убедиться, что витамин содержит то, что заявлено

    Лучшие рекомендации для детей Мультивитамины

    Я выбрал следующие витамины по нескольким критериям:

    • Ингредиенты.  Все продукты, которые я рекомендую, изготовлены из безопасных высококачественных ингредиентов и не содержат искусственных ароматизаторов, пищевых красителей или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
    • Возраст Соответствующий.  Я включил только продукты, специально разработанные для детей.
    • Известные бренды.  Эти витаминные продукты производятся известными брендами, которые придерживаются строгих производственных стандартов.

    Лучший мультивитаминный комплекс

    Плюсы:

    • Протестировано Consumer Labs и является лучшим витамином для детей из сотен брендов
    • Содержит железо и кальций (не содержится в жевательных витаминах)
    • Возраст от 2 до подростков
    • Разумная цена

    Минусы:

    • Таблетки могут быть трудными для жевания малышам
    • Не содержат глютена
    • Не содержат магния

    Лучший жевательный витамин

    Плюсы:

    • Содержит омега-3 ЭПК и ДГК
    • Вкусная жевательная резинка
    • Без глютена

    Минусы:

    • Необходимо принимать 4 мармеладки в день
    • Не содержит железа и кальция
    • Возраст 4+

    Лучшие поливитамины + пробиотики

    Плюсы

    • Содержит пробиотики
    • Сделано из вегетарианского пектина
    • Нужно принимать только 1 раз в день

    Минусы

    • Не содержит железа и кальция
    • Дорогой

    Лучший жидкий мультивитамин

    Плюсы

    • Некоторым детям легче принимать
    • Регулируемая доза для детей от 6 месяцев
    • Содержит кальций

    Минусы

    • Не содержит железа
    • Необходимо хранить в холодильнике

    Консистенция является ключом к витаминам

    Точно так же, как вы получаете преимущества от употребления пищи, богатой питательными веществами, вы получаете преимущества от приема необходимых витаминов только тогда, когда принимаете их постоянно.Я обнаружил, что это самая сложная часть приема витаминов – не забывать их принимать! Вот несколько стратегий, которые, по моему мнению, работают для нас:

    • Принимайте их каждый день в одно и то же время. Выберите, будете ли вы принимать их утром или вечером, и придерживайтесь этого.
    • Берите их, когда делаете что-то, к чему у вас уже есть привычка. Мои дети принимают витамины вечером перед чисткой зубов. Когда они собираются чистить зубы, им не терпится вспомнить, что им нужно принимать витамины.
    • Сохраняйте визуальное напоминание. Поскольку детские витамины могут выглядеть и иметь приятный вкус, я бы не рекомендовал хранить их на открытом воздухе. Но, может быть, это картинка или пустая бутылка, которая поможет вам вспомнить.

    Безопасность поливитаминов для детей

    Если вы будете следовать рекомендациям и дозировкам, указанным на упаковке выбранного вами витамина, они должны быть безопасны для вашего ребенка. Есть некоторые питательные вещества, которые могут быть токсичными при попадании в организм в слишком больших количествах, поэтому вы всегда должны быть дистрибьютором витаминов для своих детей.

    Одним из питательных веществ, вызывающих особую озабоченность, является железо. Это необходимое питательное вещество, но оно может быть токсичным, если принимать его слишком много. Если поливитамины вашего ребенка содержат железо, убедитесь, что вы храните их в недоступном для детей месте.

    Ресурсы

    Обзор мультивитаминных и мультиминеральных добавок

    . Куперман, Тод, доктор медицины, ConsumerLabs.com 20.12.2021

    Витамины и минералы. NCCIH. 2/2018

    Положение Академии питания и диетологии: пищевые добавки с микроэлементами.Журнал Академии питания и диетологии. 11/2018

    Потребности в микроэлементах детей в возрасте от 4 до 13 лет. Дрейк, Виктория Дж., доктор философии, обновлено 12.04.19

    Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы.

    Детские поливитамины «вводят в заблуждение» родителей, давая меньше витамина D, чем рекомендуется, предупреждают эксперты | The Independent

    Детские поливитамины, продаваемые в Tesco, Boots и других крупных магазинах, «вводят в заблуждение» родителей, предупреждают эксперты после того, как исследования показали, что подавляющее большинство из них не обеспечивают достаточного количества витамина D.

    Эксперты из Оксфордского и Саутгемптонского университетов изучили более 67 детских поливитаминных продуктов на главной улице и обнаружили, что дозы витамина D различаются, но только около трети соответствуют рекомендуемым суточным уровням.

    Витамин D является важным питательным веществом, которое организм получает с солнечным светом и питанием, а его дефицит в детстве может привести к рахиту, состоянию, вызывающему пороки развития костей, слабость и задержку роста.

    Вырабатывать витамин из солнечного света также сложнее в зимние месяцы и для людей с более темной кожей, и Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует детям в возрасте от одного до четырех лет ежедневно принимать 10-микрограммовую (400 МЕ) добавку.

    Многие родители могут ожидать, что, выбрав поливитамины, они смогут удовлетворить все потребности своих детей, но последнее исследование показывает, что это мнение может быть ошибочным.

    Как упаковать здоровый обед

    Показать все 6

    1/6Как упаковать здоровый обед

    Как упаковать здоровый обед

    Kilner

    Как упаковать более здоровый обед

    Zaytoun

    Как упаковать более здоровый обед

    Clearspring

    Как упаковать более здоровый обед

    Antrapal

    Как упаковать более здоровую обед

    Monbento

    Как упаковать здоровый обед

    Merchant Gourmet

    Исследователи отобрали поливитамины для детей, которые продаются в магазинах Asda, Boots, Holland and Barrett, Lloyds Pharmacy, Morrisons, Ocado, Sainsbury’s, Tesco и Superdrug.

    Для детей младше шести месяцев только один мультивитамин содержал более 340 МЕ/день витамина D. Только треть продуктов для детей старше шести месяцев обеспечивали рекомендуемые 400 МЕ витамина D в день, говорят эксперты.

    Они также сравнили 24 продукта с витамином D, в которых конкретно говорилось, что они предназначены для здоровья костей, но даже некоторые из них содержали всего 50 МЕ витамина D. на 34 процента в прошлом году, с более чем 100 000 случаев по всей Англии.

    «Для детей в Великобритании доступен широкий ассортимент как поливитаминов, так и добавок с витамином D, но большинство из них не обеспечивают рекомендованных 400 МЕ в день», — пишут авторы в журнале Archives of Disease in Childhood .

    Исследователи также изучили определенные добавки витамина D, рекламируемые как полезные для здоровья костей.

    Несмотря на то, что в них было больше витамина D, чем в поливитаминах, исследователи обнаружили, что только около двух третей продуктов обеспечивали рекомендуемое потребление в полном объеме 400 МЕ, а некоторые содержали всего 50 МЕ витамина D.

    Это произошло после того, как анализ данных NHS показал, что в прошлом году в Англии было зарегистрировано более 100 000 госпитализаций по поводу дефицита витамина D — рост на 34%.

    Здоровая диета в Великобритании по-прежнему обеспечивает менее 10 процентов необходимого витамина D, и поскольку молодые люди проводят больше времени в помещении, добавки становятся более важными, чем когда-либо, сказал доктор Бенджамин Джейкобс из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья.

    Доктор Джейкобс сказал, что его «крайне беспокоит» то, что так много добавок не соответствуют рекомендованным уровням.

    «Эти продукты вводят в заблуждение родителей, которые думают, что защищают своих детей от серьезных заболеваний, таких как рахит, плохой рост и мышечная слабость», — добавил он.

    Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

    Тем не менее, группы пищевых добавок заявили, что их продукты не предназначены для обеспечения 100 процентов питательных веществ ребенка, а продукты с более низкой концентрацией позволяют давать маленьким детям меньшую дозу.

    «Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона, а не для замены питательных веществ, полученных из пищевых продуктов», — сказала доктор Кэрри Ракстон из HSIS, финансируемой промышленностью информационной службы здоровья и пищевых добавок.

    «Многие из добавок в этом обзоре фактически восполнили бы диетический пробел, пополнив потребление до рекомендуемых 10 микрограммов в день», — добавила она.

    витаминов для здоровья ваших детей во время сезона гриппа — Hello Adams Family

    Я немного схожу с ума, когда дело доходит до витаминов для моих детей. Только в этом году я почувствовал, что нашел комбинацию, которая работает для нас, и, конечно же, когда я забыл упаковать товары для нашей поездки во Флориду, мы вернулись к ангине и ушным инфекциям.Суть в том, что мы не можем уберечь наших детей от всех микробов, которые витают повсюду. Мы можем предотвращать и очищать как можно лучше, но не менее важно укреплять их иммунную систему, чтобы они были в состоянии бороться со всем, что встречается на их пути. Я никоим образом не профессионал в этом, и я уверен, что есть масса других витаминов/брендов, которые так же полезны или даже лучше. Я просто говорю вам, что мы используем и что работает.

    Я хочу сказать, что введение пробиотиков для моих детей изменило правила игры.Наличие хороших бактерий в организме необходимо для борьбы с плохими вещами. Мои дети любят эти пробиотики Smarty Pants. Каждое утро Джек принимает одну, а Чарли — две. Витамины Smarty Pants в целом потрясающие — так много отличных вариантов для подростков, девочек, взрослых и т. д. Мне также нравятся пробиотики Culturelle без вкуса, которые можно смешивать с водой, отличный вариант, если ваши дети не принимают жевательные витамины! Джек не пьет достаточно воды, чтобы это имело для него смысл, но Чарли это выпьет.Хорошо, когда есть оба варианта!

    Для иммунитета я полагаюсь на несколько разных вещей. Бузина очень важна для нас! Джек любит эти жевательные конфеты Zarbees Elderberry, но обратите внимание, что они довольно густые и жевательные, поэтому я разрезал его на четыре части! Чарли не любит супер жевательные витамины (его рефлюкс берет верх над ним, ха), поэтому он будет терпеть этот сироп из бузины! Лично я считаю, что у разных сиропов разный вкус (Чарли не нравилась марка сиропа Zarbee), так что выбирайте то, что лучше всего подходит для ваших детей! Я стараюсь давать им бузину через день, если не каждый день! У меня также есть добавки Trader Joe’s Gummy C, которые мы с Дэйвом тоже принимаем! Просто для дополнительного усиления.Я также дам мальчикам эти жевательные конфеты L’il Critters Immune C. Чарли получает два, а Джек получает один!

    Честно говоря, я не лучший способ дать своим детям поливитамины. Я стараюсь полагаться на их диеты, чтобы получить то, что им нужно, но это определенно невозможно все время. Джек — мой придирчивый едок, поэтому я не могу наполнить его тело тем, что, по крайней мере, чувствую себя лучше, когда он получает немного больше от поливитаминов. Есть так много отличных вариантов, но я на самом деле только что заказал их, потому что у нас почти закончились!

    Так что я хочу услышать от вас! Какие ваши любимые витамины для детей или хитрости, чтобы сохранить здоровье ваших детей? Подписчик только что сказал мне, что капает каплю чесночного масла в ухо дочери, когда та начинает болеть, и у нее никогда не было ушной инфекции! Что! Я никогда не слышал об этом.Мы с Дэйвом принимаем масло орегано, когда начинаем чувствовать себя плохо. Но давайте потренируемся в комментариях!

    За то, чтобы наши дома были счастливыми и здоровыми!! хх

    жевательных витаминов против жевательных: что лучше для детей?

    Подкрепление здоровья детскими витаминами

    Привередливых родителей в еде часто беспокоит, что дети не получают достаточного количества питательных веществ только за счет диеты. Для этих семей может быть полезным дополнение здоровья детскими витаминами.Но часто возникает вопрос, какой формат витаминов лучше, жевательные или жевательные резинки? В то время как жевательные витамины являются классическим выбором, приток жевательных витаминов может поставить родителей в замешательство, какой вариант является правильным выбором.

    Объяснение жевательных резинок и жевательных резинок

    Большинство взрослых знакомы с жевательными детскими витаминами. Препарат легче принимать детям, особенно если ребенку трудно глотать таблетки. Однако общий недостаток многих жевательных витаминов заключается в том, что продукт имеет известковую текстуру, которую трудно не заметить.На протяжении многих лет жевательные витамины продолжают расширять свою долю на рынке в качестве вкусной альтернативы жевательным таблеткам. Обычно витамины с богатым вкусом легче жевать, и они, как правило, не оставляют резкого послевкусия или текстуры во рту. Однако как жевательные, так и жевательные витамины имеют уникальные преимущества и недостатки.

    Плюсы и минусы жевательных резинок

    Очевидным недостатком жевательных витаминов является упомянутая ранее меловидная текстура. Тем не менее, одним из самых больших преимуществ жевательных таблеток является более высокое содержание витаминов.По сравнению с жевательными витаминами жевательные таблетки, как правило, содержат больше включенных витаминов. В результате, если родитель беспокоится о том, чтобы ребенок получал достаточное количество определенного витамина, жевательные таблетки могут быть лучшим вариантом.

    Хорошие и плохие мармеладки

    Несомненно, жевательные витамины, как правило, более вкусны для детей. Во многих отношениях этот тип витамина представляет собой нечто большее, чем жевательная конфета, обогащенная необходимыми питательными веществами. Тем не менее, жевательные витамины, как правило, имеют особые проблемы, которые не всегда можно найти в жевательных таблетках.В частности, жевательные витамины, как правило, имеют более низкое содержание витаминов по сравнению с жевательными. Кроме того, в зависимости от производителя жевательные конфеты могут содержать большое количество сахара и сомнительных ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие наполнители, которые родители могут не хотеть, чтобы дети употребляли.

    Имейте в виду

    Хотя многие врачи рекомендуют жевательные витамины вместо жевательных резинок, родители должны помнить о следующих фактах. Во многих детских витаминах не хватает железа или они не содержат достаточного количества железа, чтобы полностью восполнить рекомендуемую суточную норму, необходимую детям.Кроме того, если ребенок действительно недоедает из-за ежедневного рациона, витамины обычно не рекомендуются. Также обратите внимание, что детские витамины следует рассматривать как лекарство. Как жевательные, так и жевательные детские витамины должны быть сладкими и вкусными. Таким образом, дети младшего возраста могут не понимать, что потребление большего количества, чем рекомендуемая дневная норма, может быть опасным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.