Как справиться с погодками: Дети-погодки: 9 важных советов маме

Как справиться с детьми-погодками и сохранить нервы и здоровье ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

На чтение 7 мин.

Быть родителями сложно, несмотря на то, что дети дарят нам, взрослым, море счастья и наделяют нашу жизнь смыслом. Но воспитывать одного ребенка, оказывается, совсем не сложно. Об этом говорят мамы и папы детей-погодок. Они вспоминают то время, когда у них был только один малыш, как самое беззаботное и спокойное.

Как же справиться с двумя маленькими детками, и при этом сохранять выдержку и спокойствие?

 

У вас будет малыш

Эти слова мечтает услышать, наверное, каждая женщина. Сколько счастья она испытывает, когда узнает, что через 9 месяцев станет мамой. Но одновременно накрывает чувство озабоченности: справлюсь ли я, смогу ли стать хорошей матерью, получится ли уделять достаточно времени малышу? Быть мамой одного ребенка – это большая ответственность. А как же справляться с двумя, тем более, если разница в возрасте совсем небольшая?

Вот что рассказывает о своем опыте Ангелина, мама двух детей-погодок:

Мы с мужем сразу решили, что будем рожать детей с минимальной разницей. Им будет веселее вместе, появятся общие интересы, да и мне будет легче сразу «отстреляться» и потом спокойно выйти на работу без перерыва на второй отпуск по уходу за ребенком. У меня есть старшая сестра, у нас разница – 13 лет. Мы с ней почти не общаемся, и так было с детства. Между нами нет ничего общего, у нее своя жизнь, у меня – своя. Я не хотела, чтобы так было у моих детей. Первой дочке было 1,8, когда появилась вторая девочка. Вначале, конечно, присутствовала эйфория, мы с мужем чувствовали себя самыми счастливыми родителями. Но совсем скоро я осознала, как это сложно – быть мамой двух маленьких детей. Старшая постоянно требовала внимание, ее нельзя было оставить ни на секунду, иначе рисковала получить кричащего ребенка, который разбил лоб или испачкался в растительном масле. У младшей дочки начались колики, ее постоянно нужно было носить на руках. Про прогулки лучше не буду рассказывать, потому что это было настоящее испытание. Вечером я не чувствовала от усталости ног. К тому же, сказывалось нервное напряжение, в котором я пребывала весь день. Возможно, если бы была помощь в виде бабушек, дедушек, няни, мужа, я бы по-другому воспринимала свою ситуацию. Но чужого человека подпускать к ребенку мы не рискнули, бабушки и дедушки живут далеко, а муж постоянно на работе. С уверенностью могу сказать, что мамы детей-погодок – настоящие героини. Это очень тяжело, и надеюсь, со временем мне станет легче. Когда-нибудь я смогу спокойно полежать в ванне с пеной, выпить горячий кофе с утра, в конце концов, позавтракать нормально».

Женщины, которые ищут поддержку на форумах в интернете, часто получают такой ответ: «Вы сами захотели родить ребенка, теперь не имеет смысла жаловаться». Прежде, чем писать подобные обидные слова, подумайте, как тяжело маме такое читать. Возможно, она не планировала второго ребенка, но средства контрацепции подвели. Может, семья мечтала о том, как за одним столом будут собираться дети и внуки. Сейчас им тяжело, но это вовсе не значит, что родители жалеют о своем решении. Детки – это смысл нашей жизни, но они требуют большой отдачи от родителей.

Опытные мамы, которые прошли сложный этап, воспитывая маленьких погодок, дают следующие советы.

Мама должна подумать о своем отдыхе

Детям нужна здоровая и счастливая мама, поэтому ей нужно уделять время и себе. Никто не оценит ваши жертвы, если вы перестанете спать, есть, отдыхать, а все свободное время будете посвящать детям. Найдите возможность немного отдохнуть, ведь быть мамой – тяжелый труд, и организм должен восстанавливаться.

Когда укладываете детей на дневной сон, ложитесь спать вместе с ними. Забудьте, что в квартире не вымытые полы, а мужу придется ужинать пельменями.

Супруг вас поймет и не станет предъявлять претензии, а вы сможете немного отдохнуть вместе с малышами. Хорошо, если бабушки и дедушки предлагают свою помощь. Ни в коем случае не отказывайтесь, ведь это отличная возможность хотя бы несколько часов посвятить себе. Многие мамы мечтают полежать в теплой ванне, сделать маску для лица, посмотреть сериал или почитать книгу. Пока бабушка занимается внуками, не отказывайте себе в этом удовольствии. Естественно, предложение о помощи должно исходить от родных. Не стоит требовать от своих родителей, чтобы они помогали. В конце концов, это ваши дети, а у родителей могут быть свои планы и проблемы.

Папа – такой же родитель, как и мама

Часто в семьях наблюдается следующая картинка: женщина крутится, как белка в колесе, выполняя всю работу по дому и воспитывая детей, а муж зарабатывает деньги. По вечерам такие мужчины приходят домой, ужинают, ложатся на диван и считают, что они очень устали. Хорошие мужья и папы занимаются своими детьми, а также дают возможность немного отдохнуть женам. Понятно, что мужчина старается больше заработать, чтобы обеспечить семью.

Но элементарные вещи (поменять подгузник, искупать ребенка, полчаса погулять с коляской) под силу каждому папе.

Если муж не проявляет инициативу, не нужно ругаться с ним, кричать, предъявлять претензии. Спокойно поговорите, обсудите, как можно распределить обязанности, чтобы каждому члену семьи стало легче. Не критикуйте супруга, если он что-то сделал не так. Не забывайте хвалить и подбадривать мужа, и тогда он с радостью будет вам помогать. Заведите семейный ритуал, например, папа читает деткам книгу перед сном или ездит на выходных в парк со старшим ребенком.

Не стремитесь быть идеальной

Про материнский перфекционизм рассказывает Мария, мама двух детей-погодок:

«Когда появилась Диана, наша первая дочь, я старалась быть самой лучшей. Она была одета в дорогую, брендовую одежду. Если упала игрушка, я тут же бросалась ее кипятить. Бутылочки стерилизовала, смесь покупала самую дорогую. С рождения читала ей книги, разговаривала по-английски, изучала методики раннего развития. А еще выглаживала все вещи, меняла раз в два дня постельное белье в кроватке, возила на плавание для грудничков. В общем, выкладывалась по полной. Как-то познакомилась с мамой в парке, которая гуляла с коляской. Рядом с ней бегал старший ребенок, ему еще не было двух лет. Так вот, эта мама совершенно спокойно смотрела на то, как ее сын облизывал шишку, а игрушку, которую он закопал в песок, она отряхнула и вручила обратно. Для меня это было настоящим шоком. Теперь, когда я стала мамой двух маленьких детей, мое отношение ко всему происходящему резко изменилось. Теперь я понимаю, что оставаться матерью-перфекционисткой с погодками равносильно сумасшествию. Чтобы сохранить душевные и физические силы, я выделяю самые важные дела, которые нужно сделать. Остальное – потом. С таким подходом я многое успеваю, при этом не чувствую такой усталости, которая накатывала, когда у меня была одна дочка».

Помощь старшего ребенка

Чем может помочь малыш, которому, возможно, еще не исполнилось даже двух лет? На самом деле, старший ребенок с радостью окажет посильную помощь маме. Естественно, не нужно заставлять и приказывать, а вот в игровой форме малыш с радостью подаст подгузник или принесет погремушку. Объясняйте старшему ребенку, как выполнить правильно задание, и обязательно хвалите за старания. Кроме того, что ребенок будет вам помогать, он еще и научиться быть заботливым, добрым, чутким. Такие детки быстро учатся самостоятельности, а в будущем они сами становятся замечательными родителями.

Современные помощники

Мы удивляемся, как наши мамы и бабушки смогли вырастить детей, не имея возможности выйти в интернет, включить стиральную машинку или мультиварку. Используйте современные гаджеты, которые помогут решить бытовые проблемы:

• автоматическую стиральную машину;
• робот-пылесос;
• посудомоечную машину;
• мультиварку;
• мощный блендер;
• стерилизатор бутылочек;
• радио-няню;
• шезлонг для младенцев.

Быть родителями детей-погодок невероятно сложно, но все бытовые заботы, усталость, нервное напряжение не могут сравниться с океаном счастья, который дарят маленькие проказники. С появлением второго ребенка может показаться, что вы не выдержите такого ритма, но очень скоро жизнь налаживается, и каждая улыбка малышей вызывает умиление и радость.

как справиться одной с двумя детьми. Воспитание погодок

Дети погодки: как справиться одной с двумя детьми. Воспитание погодок

Нередко, с умилением любуясь мирно воркующими друг с другом малышами — погодками, молодые девушки или женщины, только-только начинающие семейную жизнь, мечтают, что вот и у них когда-нибудь родится такая «сладкая парочка». Они представляют себе, как дружно и весело будут играть их детки друг с другом, как хорошо и интересно будет им вдвоем. Но на практике все оказывается далеко не так радужно. Рождение погодков – нелегкое испытание для семьи.

Во-первых, вторая беременность подряд – огромная нагрузка на мамин организм, не успевший до конца оправиться после первых родов. В идеале между родами и следующей беременностью должно пройти не меньше полутора, а лучше – двух лет. Во-вторых, если мама беременна, младенец может отказаться от груди, а во многих случаях, например, при угрозе выкидыша, кормить грудью вообще не рекомендуется. Да и подумайте, как это тяжело, одновременно кормить одного ребенка и вынашивать второго. А значит, или первенец лишится бесценного материнского молока или тот, кто еще только должен родиться, получит от мамы недостаточно необходимых питательных веществ. Измотанной бессонными ночами и уходом за младенцем женщине некогда заняться собой, как следует подготовиться к предстоящим родам, а уж посещение курсов для беременных или бассейна и вовсе становится непозволительной роскошью. К концу второй беременности первенец становится уже достаточно увесистым, и маме приходится по много раз в день поднимать и таскать на руках толстенького малыша. А это, согласитесь, тоже отнюдь не лучшее занятие для беременной женщины. Помимо всего прочего, именно к моменту родов ваш шустрик начнет активно осваивать пространство, бегать по квартире, совать свой носик куда не надо, залезать на стулья и столы… Где уж успеть за ним маме, которая со дня на день ждет появления нового ребеночка!

Кроме того, второй год очень важен для физического и интеллектуального развития малыша: именно сейчас кроха переходит к активному освоению речи, у него формируются основы представлений о пространстве и времени , совершенствуются физические навыки, развивается мелкая моторика и координация движений. Как пригодились бы сейчас развивающие игры , и логические , и словесные, и пальчиковые игры ! И как трудно мамочке совместить все это с предстоящим рождением малыша.

В связи с рождением погодков возникает и ряд серьезных психологических проблем . Редко кто специально планирует рождение детей с таким маленьким интервалом. Чаще всего второй малыш появляется потому, что родители верят весьма широко распространенному заблуждению, что нельзя забеременеть во время кормления грудью и пока не восстановился менструальный цикл. И то, и другое не вполне верно. Относительную защиту от беременности дает кормление «по требованию» без жесткого графика, не меньше 15-20 раз в сутки,в том числе, и ночью. Причем действует эта защита только пока вы не начнете вводить прикорм и не уменьшите количество кормлений. Забеременеть, пока не восстановился цикл, действительно нельзя, но никто не знает, когда начнет созревать первая яйцеклетка, через три или через семь месяцев после родов. Забеременев во время первой же овуляции, женщина часто даже и не замечает этого и узнает о предстоящем рождении малыша только когда у нее начинает расти живот.

Так вот, второй из погодков редко бывает желанным ребенком. И часто родители ждут его появления не столько с радостью, сколько с тревогой: какие проблемы и заботы принесет с собой этот «киндер-сюрприз»? А ведь давно известно, что кроха в животике у мамы прекрасно чувствует, желанен он или нет, ждут ли его папа и мама. Нежеланные дети чаще появляются на свет раньше срока, у них бывает больше врожденных дефектов. Они более тревожны, хуже спят и чаще мучаются коликами, чем те, кого с нетерпением ждала вся семья. Такой ребенок может быть более робким, не уверенным в себе или, наоборот, станет всеми доступными ему способами доказывать свою состоятельность и полноценность себе и окружающим.

Нелегко приходится и такому еще крохотному «старшему». Если двух — трехлетнему можно хоть как-то рассказать о предстоящих переменах в семье, годовалый кроха еще абсолютно неспособен разобраться, что произошло, откуда взялось непонятное существо, занявшее его законное место у маминой груди и, как ему кажется, и в мамином сердце. Годовалый еще не умеет выразить свое всепоглощающее горе в словах, и заявляет о нем как умеет: капризами, ночными страхами, «регрессивным поведением» (малыш как будто забывает давно усвоенные навыки, перестает самостоятельно есть, проситься на горшок , в особо тяжелых случаях может вернуться от хождению к ползанию). Видя, как много внимания мама уделяет новенькому, он словно подсознательно стремится снова стать маленьким, как будто веря, что тогда ему законным образом достанется все то, что получает новорожденный счастливчик. Между детьми-погодками чаще возникает непримиримое соперничество, причем справиться с ним очень сложно, потому что оно коренится в глубинных слоях подсознания, вне сферы осознанных воспоминаний ребенка.

Но все это, возможно, предостережет кого-то от рождения погодков. А как быть тем, у кого уже есть малыши с маленькой разницей в возрасте или тем, кто ждет появления второго малыша? Во-первых, не расстраивайтесь. Хоть рождение погодков и связано с определенными проблемами, есть в вашем положении и свои плюсы. Вторые подряд роды, как правило, бывают очень легкими, потому что организм еще хорошо «помнит», что ему надо делать. Не возникает обычно и проблем с грудным вскармливанием . Сами вы еще не забыли навыков ухода за новорожденным. Кроме того, вы вряд ли забыли и собственные ошибки, а значит, имеете великолепный шанс исправить их и больше не повторять. Приданое вашего первенца, скорее всего, еще не успело расползтись по знакомым и лежит в целости и сохранности, и вам не придется покупать и готовить все заново. Если вы правильно будете воспитывать своих детей, они смогут стать настоящими друзьями, ведь крохотная разница в возрасте со временем и вовсе станет незаметной. Часто родители для удобства отдают погодков в одну группу детского сада и даже в один класс. В этом случае ваши дети никогда не будут чувствовать себя одинокими, да и за себя постоять всегда легче вдвоем.

Чтобы не сойти с ума с двумя крохотными младенцами, у которых к тому же, в отличие, скажем, от близнецов, абсолютно разные потребности, необходимо, прежде всего, грамотно организовать свой день. Спасти вас может только железный режим. Даже если первого ребенка вы растили по гибкому графику, постарайтесь еще до рождения второго малыша отладить режим: если вы будете с точностью до получаса знать, когда ваши дети едят, купаются, ложатся спать, вам будет намного проще.

Ваше спасение – бытовая техника. Если вам самим она не по карману, предложите родным и знакомым, желающим сделать подарок к рождению ребенка, вместо того, чтобы покупать еще одни очаровательные пинетки или восхитительный комплект погремушек, присоединиться по мере сил к крупной покупке: стиральной машине или кухонному комбайну. Не стесняйтесь подобных просьб: бытовая техника для вас – не роскошь, а способ выжить.

Еще одна необходимая покупка – коляска для погодков. Если нет возможности купить новую, поищите в комиссионках или по объявлениям, там она может оказаться в несколько раз дешевле новой, но не экономьте на качестве, ведь от него зависит ваша мобильность.

Если ваш Старший крошка как раз начал осваивать пространство к моменту рождения Младшего, постарайтесь освободить дом от лишних и опасных предметов. Увезите или отдайте родственникам лишнюю мебель, почините шаткие столы и стулья или избавьтесь от них. Переберите шкафы и выбросьте или отдайте вещи, которыми вы не пользовались последние два года и не собираетесь пользоваться в ближайший год. На освободившееся место уберите то, что захламляет квартиру. Все колющее, режущее, ядовитое, бьющееся переложите в верхние шкафы. А их лучше всего перевесить под самый потолок. Обязательно проверьте качество электропроводки и прочность оконных замков. Желательно приобрести заглушки для розеток и блокатор для газовой плиты и видеомагнитофона. Ну вот, теперь ваш первенец может смело исследовать квартиру, пока вы будете кормить и пеленать его братца или сестричку.

Ничто так не выматывает родителей, как детские болезни. А если детей несколько, проблема многократно усугубляется. Поэтому месяцы, предшествующие рождению второго ребенка, посвятите интенсивному закаливанию первенца . Прежде всего разрешите ему бегать по дому босиком, постепенно переходите и на более легкую одежку. В идеале ребенок должен ходить дома в одних трусиках. Начните вместе с крохой обливаться холодной водой, это пойдет на пользу вам обоим. Когда родится маленький, с самых первых дней начинайте закаливать и его. Существует абсолютно безопасный и стопроцентно эффективный способ закаливания новорожденных . Как только вы останетесь с крохой наедине, дома или в палате роддома, разденьте его, положите голенького на пеленочку и начинайте кормить грудью. Сосание для малыша — тяжелая физическая работа, так что замерзнуть он не может, даже если в комнате прохладно, к тому же мама дополнительно согревает кроху своим телом. Постепенно периоды бодрствования будут удлиняться, а с ними – и воздушные ванны. Не пугайтесь, если тельце малыша стало прохладным и покрылось синими прожилками, это не значит, что он замерз, просто у новорожденных еще не до конца сформировалась система кровообращения. А вот если кроха стал вялым, хнычет, икает, пора и одеваться. Когда малыш ест раздетым, он более активно сосет, не засыпает у груди раньше, чем наестся, что нередко бывает с новорожденными. Во время «воздушной процедуры» проветрятся все складочки на ножках и попке, подживет потница. Пока малыш будет сосать, он наверняка сделает все свои дела на пеленочку, а значит, будет спать сухим и чистым, и вы сэкономите памперс или подгузник. Опытные мамы умеют поймать нужный момент и вовремя подставить малышу тазик. Научиться этому искусству не так уж и сложно, а время на стирку и расход памперсов сократятся во много раз.

Если кто-то готов предложить вам помощь, ни в коем случае не отказывайтесь, но подумайте, как рациональнее использовать дополнительные рабочие руки. К примеру, если мама или соседка рвется перегладить детские пеленки, а вы считаете это напрасной тратой времени, лучше предложите ей прогуляться с детьми, а сами в это время отоспитесь всласть. Кстати, очень часто родители из самых лучших побуждений приглашают после рождения малыша няню к старшему или отселяют его к бабушке. Делать этого ни в коем случае не стоит. Ваш первенец сейчас напуган появлением непонятного нового существа. Он не уверен, любят ли его по-прежнему родители, а передав кроху в чужие руки, вы только укрепите его подозрения, что мама завела себе нового ребеночка, а от него решила отделаться. Если есть возможность нанять няню, предложите лучше ей гулять с новорожденным, переложите на нее кое-какие хлопоты по хозяйству, а освободившееся время полностью посвятите первенцу. Тогда кроха будет чувствовать, что он по-прежнему любим, и хоть в жизни и произошли перемены, с маминой помощью можно попытаться к ним приспособиться.

Самые мучительные приступы ревности ребенок испытывает, когда мама кормит его младшего братишку или сестренку грудью. Чтобы этого не произошло, не гоните от себя своего старшенького в эти минуты. Наоборот, попробуйте использовать это время для интенсивного общения с первенцем. Оборудуйте себе уютный уголок «на троих» на широкой кровати или прямо на полу, на мягком ковре. Кормя младшего, можно одновременно почитать старшему книжку или поиграть с ним в пальчиковые игры. Можно завести специальные, особо привлекательные игрушки, которые будут доставаться только на время кормления. Можно просто прижать к себе кроху, чтобы он чувствовал вашу близость также остро, как и новорожденный. Иногда старшие дети изъявляют желание попробовать мамино молочко. Не смущайтесь и не отказывайте ему в этом. Скорее всего, малыш просто сморщится и придет к выводу, что его еда намного вкуснее. Ну, а если иногда и будет пристраиваться пососать вместе с крошкой, это пойдет ему только на пользу. Ведь многие дети в возрасте полутора-двух лет с полным правом сосут еще мамину сисю. Некоторые детишки готовы довольствоваться компромиссным вариантом: подержать маму за грудь, пока маленький сосет другую. Одновременно можно и решить проблему с дневным сном. Пригревшись возле вас, непоседа, скорее всего вздремнет вместе с грудничком.

Если вы не успели приучить своего первенца ходить на горшок, самостоятельно есть и спать в отдельной кровати до появления новорожденного, вам придется отложить это как минимум на несколько месяцев. Малыш сейчас абсолютно не склонен становиться взрослым, и, форсируя события, мы можем спровоцировать приступ ревности. Вообще, стоит воздержаться от фраз типа «Ты уже взрослый», «Старший должен уступать» и т.д. Наоборот, покажите крохе, что вы понимаете, что он еще совсем маленький, что вам вовсе не нужно, чтобы он побыстрее вырастал и становился независимым от вас. Если ваш первенец потребует памперс, без которого уже давно умеет обходиться, бутылочку или пустышку, не отказывайте, а со смехом выполните его просьбу. Чтобы подчеркнуть, что вся эта ситуация носит заведомо шуточный, игровой характер, предложите заодно надеть памперс мишке или кукле и покормить их из бутылочки. Можно даже в шутку запеленать малыша или посадить его в «кенгурушку». Увидев, что в запретном плоде нет ничего особенно интересного, ваш первенец отправится на поиски новых, более захватывающих приключений.

Даже если вам удалось свести к минимуму приступы ревности, и ваши погодки готовы делить между собой родительскую любовь, старайтесь хотя бы раз в неделю проводить немного времени с каждым из детей наедине. К примеру, в субботу отправьте папу прогуляться с младшим, а сами, вместо того, чтобы посвятить образовавшийся досуг хозяйственным подвигам, займитесь чем-нибудь интересным с первенцем, а в воскресенье, наоборот дайте старшенькому насладиться папиным обществом, а сами вволю потетешкайтесь с малюткой.. Любому ребенку абсолютно необходимо такое пристальное внимание, когда он чувствует, что папа или мама всецело принадлежат только ему. Но ни в коем случае нельзя использовать эти драгоценные минуты для нравоучений, приучения к горшку , решения математических задачек и т.д. Займитесь чем-то таким, что принесет радость вам обоим.

Нередко родители не задумываются, что их погодки – две разных личности, каждая из которых обладает собственными пристрастиями, вкусами, привязанностями. Не настаивайте, чтобы дети, даже одного пола, постоянно играли вместе в одни и те же игры. Даже в самой тесной квартире постарайтесь выделить каждому ребенку хотя бы крохотный уголок, который он сможет обустроить по своему вкусу (ну хоть «домик» под письменным столом или «гнездышко» на верхнем ярусе кровати). Хорошо, если помимо общих вещей и игрушек у каждого из детей будут и собственные. Ими можно делиться, меняться, но нельзя без спроса брать их, портить, разбрасывать.

Если у вас дети разного пола, обязательно подчеркивайте различия между ними, учите дочку со вкусом одеваться и причесываться, а мальчика – быть смелым, мужественным, защищать свою сестру. Следите, чтобы у каждого из них были игрушки, соответствующие их полу. С другой стороны, не стоит проводить жесткую границу между «мужскими» и «женскими» занятиями, как нередко бывает в консервативных, патриархальных семьях. Мальчик вполне может наравне с сестрой выполнять хозяйственные поручения. А многие девчонки ничуть не уступят своим братьям в умении пользоваться столярными и слесарными инструментами, наравне с мальчишками гоняют на роликах или велосипеде, играют в футбол и хоккей. Нередко бывает и так, что у боевой, озорной девочки растет тихоня-брат, который шумным забавам своей сестры предпочитает уединенную возню с игрушками. И это тоже нормально, важно лишь, чтобы не было перекоса, и дети четко осознавали свою половую принадлежность.

У каждого из детей могут сложится свои особые отношения с родственниками, близкими и дальними: быть может, дедушка, всю жизнь мечтавший о сыне, без памяти полюбит внука, а молодая незамужняя тетушка легко найдет общий язык с прелестной маленькой племянницей. Не настаивайте, чтобы родные одинаково относились к обоим детям и не требуйте этого от самих детей. Чем больше у ваших погодков будет самостоятельных взаимоотношений с родственниками, тем лучше: это поможет каждому из малышей осознать себя самоценной, независимой от брата или сестры личностью. Следите только, чтобы внимание бабушек и тетушек разделялось между вашими детьми равномерно, и один не чувствовал себя всеобщим любимчиком, а второй – изгоем. Вредно и то, и другое.

Многие родители не знают, как найти время для занятий с каждым ребенком. Если разница в возрасте меньше полутора лет, нет ничего проще: занимайтесь одновременно с обоими. Часть занятия пусть будет более «продвинутой», рассчитанной на старшего. Младший будет тянуться за ним и не только не отстанет, но, стремясь доказать свою состоятельность, может и обогнать первенца. Какое-то время, конечно, необходимо уделить и непосредственно крошке. Но и тут не гоните старшего. Ведь то, что будет для маленького «новым материалом», для первенца станет прекрасным «повторением пройденного». Когда дети станут чуть старше, можно будет поручать первенцу посильные занятия с малышом: показать картинки, поиграть в лото, рассказать сказку. Склонным к постоянному соперничеству погодкам очень полезно давать задания на сотрудничество, где успех зависит от того, насколько участники умеют ладить друг с другом и действовать сообща. А вот от любых соревнований лучше отказаться: они могут стать причиной конфликта. Даже в тех играх, где по определению кто-то должен стать победителем (лото , «мемори», игры с фишками и кубиком), старайтесь сделать акцент не на самой победе, а на результате, которого нужно добиться сообща: закрыть все карты в лото , выложить на поле все костяшки домино , найти все парные карточки «мемори». Тому, кто первым справился с задачей, предложите помочь отстающему.

И все же, при совместных занятиях следует учитывать особенности темперамента и интересы каждого из детей.. Если ваша старшая дочь обладает абсолютным слухом, это вовсе не провод таскать вместе с ней «на музыку » и ее младшего брата, который не испытывает к этому никакого интереса, да к тому же постоянно попрекать его успехами сестры. И даже если первенец с пеленок обожал логические игры и математические задачки , его младшая сестренка может оказаться законченным гуманитарием, и абсолютно бесполезно ждать от нее такого же интереса к играм Никитиных или «Стосчету» Зайцева . Как бы ни было трудно водить детей на занятия в разные места, постарайтесь подыскать каждому хотя бы один кружок или студию, в котором он сможет проявить себя. Тогда вместо того, чтобы завидовать тому, кто лучше умеет петь или рисовать, дети научатся с гордостью и уважением относиться к талантам и достижениями друг друга.

Итак, вы стали родителями детей-погодков? Не расстраивайтесь и не бойтесь трудностей. Скоро жизнь наладится и войдет в привычное русло, подрастут Большой Крошка и Маленький Крошка. И если вы сумеете поселить в их сердечках любовь друг другу, если сможете сохранить их души от ревности, они станут самыми лучшими, самыми закадычными друзьями, а вам останется лишь смеяться над их веселыми играми… Ну и иногда сердиться немного за шалости и проделки.

Дети – это счастье. А счастья, как известно, чем больше, тем лучше. Именно поэтому нормой считается минимум двое детей в каждой семье. Примерная разница между первым и последующим ребенком в обычной семье составляет 4–7 лет. Но бывает и по-другому.

Иногда радостная новость о грядущем прибавлении настигает родителей тогда, когда первое чадо еще пачкает пеленки или не умеет толком сидеть. По поводу детей, разница между которыми не превышает полутора лет, существуют различные мнения. «Родители счастливчики, — вздохнут одни – разом вырастят двоих детей.

«Отстреляются» быстро, в общем». «Вот это героизм! – воскликнут другие – грудной ребенок и следом еще один – это сколько же надо времени, терпения, сил и здоровья». В каждой из этих точек зрения есть доля истины: столь небольшой перерыв в деторождении по-своему выгоден с точки зрения затраченного на воспитание отпрысков времени, а с другой стороны, воспитание детей-погодок – хоть и увлекательный, но нелегкий процесс.

Так что в таком положении есть свои преимущества и недостатки, и если одному малышу не исполнилось и года, но уже решено, что второму ребенку быть – следует учесть все подводные камни, с которыми можно столкнуться в ходе беременности и воспитания наследников. В этом случае появление детей с минимальной разницей в возрасте станет настоящим счастьем при отсутствии сильных нервных потрясений.

Из мам в будущие мамы: период ожидания

Буквально несколько месяцев назад родители впервые уложили принесенного из роддома малыша в заботливо приготовленную для него кроватку и мечтали, как он сядет, улыбнется, начнет делать пока еще неуклюжие и неловкие шажки. Время идет, грудничок развивается и делает первые успехи, а родители научились поддерживать разумный баланс сна и бодрствования, и кажется, что жизнь наконец-то стала стабильной и ровной, как известие о том, что брат или сестра любимого чада не заставят себя долго ждать, становится настоящим сюрпризом. Решение родителей сохранить беременность достойно уважения: самое главное – подготовиться к рождению следующего ребенка не менее достойно.

Наиболее важные аспекты, на которые стоит обратить внимание молодой семье – это здоровье будущей мамы и обеспечение полноценного ухода за уже родившимся малышом . В первую беременность женщина более мобильна и менее измотана – сейчас же поддержка и забота близких ей требуется как никогда.

С медицинской точки зрения перерыв между родами должен составлять не менее трех лет: только в этом случае можно более или менее уверенно утверждать, что женский организм полностью восстановился и готов продолжать выполнение репродуктивной функции. Если же зачатие произошло раньше – для истратившей невероятное количество энергии на роды мамы это станет двойной нагрузкой. В данной ситуации заботиться о своем здоровье следует с удвоенной силой. Особенно важно учесть следующие моменты:

• Регулярные обследования у врача . Лень идти в консультацию или вставать ни свет ни заря сдавать анализы? О таком небрежном отношении к себе лучше сразу забыть. Строгое выполнение всех врачебных предписаний поможет сохранить здоровье не только себе, но и будущему ребенку.
• Правильное и полноценное питание. Организм и без того требует больше «материала» для восстановления всех органов и поддержания водно-солевого баланса, поэтому ограничивать себя в еде ни в коем случае нельзя: полезные и правильно приготовленные блюда, экологические чистые продукты и употребление большого количества жидкости сейчас жизненно важны.
• Прием витаминных комплексов . Многие мамы не понаслышке знают, что роды могут пагубно отразиться на состоянии кожи, ногтей и волос – организм растущего ребенка нуждается в большом количестве витаминов и минералов, запас которых за небольшой перерыв между родами женщина не в состоянии восполнить. Поэтому прием специальных комплексов обязателен, но выбирать их наобум не стоит: покупать их можно только после предварительной консультации с доктором.
• Минимум нагрузки . Хлопоты по хозяйству – это, конечно, и домашним приятно, и самой хорошо, когда чувствуешь себя полезной и нужной. Но все же беременность, да еще и с грудным ребенком – не время для подвигов на ниве плиты и мытья полов. Не следует отказываться от помощи друзей и близких: если они предлагают взять на себя уборку, походы по магазинам и готовку, лучше согласиться, а свободное время посвятить отдыху или занятиям с малышом.

Еще один важный момент – забота о грудничке: помощь маме необходима и в этом. Игры и кормления, без сомнения, останутся маминой прерогативой, а вот таскание малыша на руках или силовые упражнения с затаскиванием коляски на 5 этаж лучше исключить: если будущий папа возьмет их на себя, это будет прекрасно.

Ну и, конечно, не стоит забывать и о психологических аспектах подготовки к воспитанию погодок: «Сможем ли мы вытянуть детей материально?», «Не забудет ли жена, увлеченная заботой о детях, обо мне?», «А как же моя карьера, ведь я планировала выйти на работу в ближайшем будущем?» — все эти вопросы пусть время от времени, но посещают обоих родителей, даже если они не говорят об этом вслух.

На самом деле выбор в пользу материнства еще не означает завершения карьеры: успешно работать можно и выйдя из декрета (кстати, следует знать, что при беременности женщины отпуск по уходу продляется автоматически, а уволить сотрудницу, ожидающую ребенка, по КЗоТу нельзя). Что касается материальной базы, то здесь опытные родители единодушны: появление еще одного малыша становится мощным стимулом зарабатывать больше, да и трат на приданое погодку куда меньше, поскольку одежда и игрушки старшего становятся неплохим подспорьем.

Другое дело – создание эмоционального комфорта в семье, который зависит от обоих родителей: даже если у них возникают тревоги и опасения, моральная поддержка, забота и взаимопонимание помогут укрепить отношения и подготовиться к пополнению, что называется, по всем фронтам.

Старший и младший: нюансы воспитания

Итак, свершилось! В семье появился ещё один малыш, а счастливые родители двоих детей, ещё не забывшие все нюансы ухода за младенцем, готовы к труду и обороне. Однако не стоит думать, что сейчас все пойдет точно так же, как и в первый раз: во-первых, все дети разные, а во-вторых, старший ребенок потребует едва ли не больше заботы и внимания, чем мирно (или не очень мирно) лежащий в своей кроватке грудничок. Даже если поначалу кажется, что разница в год-полтора ничего не значит, следует вспомнить слова психологов: до трех лет развитие идет колоссальными темпами, поэтому даже несколько месяцев могут стать заметной пропастью. Именно поэтому особенности воспитания погодок будут меняться в зависимости от возраста.

С рождения до года

На момент рождения ребенка-погодка старшему, как правило, исполняется год. Обычно такие дети уже умеют ходить и активно познают мир, поэтому мамы и папы в основном заняты тем, чтобы спрятать всё, что можно порвать, разбить и съесть, отобрать провода, ключи и гаджеты, которые малыш с не меньшим энтузиазмом тянет в рот, и ловить постоянного падающего и оглашающего окрестности возмущенным ревом маленького исследователя. Именно этот период может стать для родителей особенно сложным.

Максимум внимания в это время требуют оба ребенка, поэтому подготовить к переменам следует и старшего малыша. Родителям следует заняться следующими моментами.

1. Становление режима. Кормление, прогулки, игры и сон четко по часам помогут маме справиться с обоими чадами, что называется, не распыляясь, поэтому в идеале следует совместить расписание детей так, чтобы большинство пунктов совпало.
2. Отучение старшего от соски и бутылочки. Педиатры советуют убирать пустышки и приучать ребенка к чашкам и тарелкам ещё до рождения младшего, иначе есть риск, что вездесущий малыш начнет постоянно забирать это «имущество» у своего брата или сестры.
3. Организация сна. Даже если ребенок привык спать в родительской кровати, в интересах мамы и папы приучить его к своему «гнездышку»: неудобство сна с погодками такого возраста очевидно.
4. Распределение внимания. Годовалый кроха ещё не вполне понимает, какого рода перемены произошли в его семье, но это не значит, что он не заинтересован в том, что происходит. Он точно так же может тянуться к младенцу, пытаться его трогать, щупать и даже покусать и зачастую может требовать внимания, если мама слишком поглощена младшим ребенком. Именно в это время важно дать малышу понять, что он по-прежнему любим. Веселые игры, разговоры, объятия и поцелуи помогут поддержать близость со старшим на должном уровне.

С 1 года до 3–4 лет

Оба ребенка подросли, и разница в возрасте становится менее очевидной: дети вместе интересуются окружающей обстановкой, а старший даже может ощущать нечто вроде превосходства и пытаться опекать сестру или брата. На данном этапе родителям предстоит справиться с двумя важными задачами – предотвращением соперничества между детьми и организацию личного пространства для каждого из них.

В этом возрасте особенно важно, чтобы малыши чувствовали равное отношение к себе: ни один из них не должен быть обделен родительской любовью. Прием пищи, отдых и досуг должны проводиться с участием всех членов семьи, а если у взрослых возникнет необходимость решить какие-то вопросы без детей, к бабушке должны отправляться оба – у крох не должно возникнуть ни малейшего подозрения о том, что мама и папа предпочитают одного другому.

Ещё один значимый аспект – обустройство личных уголков для отпрысков. Игрушки, спальное место, одежда должны быть у каждого свои, иначе драки и выяснения отношений неизбежны. Нередко случается, что родителям даже приходится покупать старшему и младшему одинаковые игрушки: если иначе конфликт не решается, приходится идти и на такие жертвы.

Многие мамы и папы в этот период пробуют устроить старшего ребенка в садик . Такое решение, возможно, облегчит заботу о детях, однако следует учесть серьезный момент: разлученный на целый день с мамой малыш может ощутить себя брошенным – а это спровоцирует сильную неприязнь к младшему, по его мнению «укравшего» у него родителей. Поэтому в адаптационный период он должен ощущать любовь и поддержку всей семьи, а если с садиком отношения всё же не складываются, есть смысл подождать, когда подрастет младший – тогда в сад можно отдать обоих, и ощущение равновесия сохранится.

И всё же ранний возраст для погодок – наиболее плодотворное время: старший учится заботиться о самом близком для него человеке, а младший тянется за ним и развивается семимильными шагами: доказано, что в таких семьях дети быстрее учатся пользоваться горшком, есть и одеваться самостоятельно. А при родительском внимании, терпении и мудрости этот период протекает очень гладко.

Дошкольный и младший школьный возраст

В 5–7 лет дети практически сравниваются в психологическом развитии и посторонним порой даже по внешнему виду сложно определить, кто из них старше. Если раньше общение погодок протекало без эксцессов, к этому времени они образуют единую команду: общие интересы, совместные игры и секреты позволяют им ощущать себя очень близкими людьми.

В этот в период для родителей есть риск совершить одну довольно опасную ошибку: случается, что погодок начинают воспринимать либо как близнецов, либо как детей с абсолютно идентичными желаниями и склонностями. Этого следует изо всех сил избегать: в дошкольном возрасте следует помнить, что к младшему пока ещё стоит предъявлять чуть меньше требований, а к талантам и особенностям обоих детей отнестись с вниманием. Необязательно отдавать их в одну и ту же секцию или требовать заниматься одними и теми же делами: у каждого ребенка своя индивидуальность, а свободу самовыражения никто не отменял.

Важный вопрос, который с энтузиазмом обсуждают мамы и папы детей-погодок – стоит ли отправлять их в школу одновременно или с разницей в год? Здесь всё зависит от детей в каждой конкретной семье, и следует учесть, что если отправить старшего в один класс с братом или сестрой, он будет чувствовать себя неуютно как самый взрослый, а младший, потянувшийся за родственником, может просто не справиться с учебной нагрузкой. В последовательном поступлении детей в школу есть свои преимущества: старший ребенок, уже адаптированный к режиму, будет опекать младшего первоклассника, а для родителей справиться с равномерно распределенной нагрузкой окажется намного легче. Но в целом такое решение должно приниматься каждой семьей индивидуально.

Мне нравится!

– это дети с минимальной разницей в возрасте, до 3-х лет.
Основные проблемы, с которыми сталкиваются родители детей-погодок , связаны с их агрессией, направленной друг на друга, порой с желанием уничтожить сиблинга, ревностью к матери, соперничеством погодок друг с другом, для того, чтобы быть лучшим и любимым для матери, желанием отобрать игрушку у брата или сестры, которой тот заинтересовался, трудностями дисциплины (дети легко заводят друг друга).
1.АГРЕССИЯ. У ребёнка в утробе матери общие с ней физические и психолог ические границы. При рождении общность физических границ нарушается, а вот единые психолог ические границы ребёнка и матери сохраняются до 3-х лет. Приблизительно в 3 года происходит психолог ическое рождение ребёнка, его отделение от матери, хотя первые шаги к своему «Я» малыш делает только, начиная ходить, родители при этом испытывают явные трудности в воспитании своего чада.
Если у малыша рождается братик или сестрёнка до его трёхлетия, то в его единое с мамой психолог ическое пространство, общий с ней мир входит третий, и он оказывается для него лишним. Поэтому маленькие дети очень часто пытаются нанести повреждения своему сиблингу, поколачивают его. Родителям приходится не терять бдительности, чтобы не случилось беды. Перейдя границу трёхлетия, ребёнок продолжает сохранять негативное отношение к своему сиблингу и часто обижает его, толкает, щипает, бьёт беззащитного малыша. Подрастая младший начинает обижать старшего, отыгрываясь за прошлое. Агрессия может достигать таких размеров, что часто единственным выходом из сложившейся ситуации становится разлучение детей .
2.РЕВНОСТЬ. Следующая проблема, с которой могут столкнуться родители погодок – это сильная ревность со стороны детей по отношению к матери. Изначально старший ребёнок был возможно единственным в семье, его опекали, обожали, уделяли максимум внимания. И вот мама забеременела, будучи компетентной матерью она конечно же пытается всё своё время посвящать малышу, но он чувствует, что мама беспокоится ещё о ком-то. Рождается младший ребёнок и происходит ДЕТРОНИЗАЦИЯ старшего, буквально он скинут с трона единственного или младшего ребёнка в семье. Такое падение наносит свои психолог ические травмы и порождает ненависть к малышу, вокруг которого теперь все носятся, а иногда и к маме – она же первопричина этих неприятных изменений в его жизни. Любой ценой старший ребёнок желает сбросить младшего с престола, занять своё законное место главного любимчика в семье. Пытается доказать, что он лучше или привлечь к себе внимание, часто истериками, капризами, порчей имущества, напакостничать, только чтобы быть у мамы на виду. Старший ребёнок может на прогулке, в поликлинике убегать от мамы или залезать на высокую горку, только чтобы она оставила маленького и понеслась за старшим, закатывать истерики в магазине, чтобы она уделяла ему максимум своего внимания, без конца разливать соки и молоко дома, только бы мама убирала за ним, а не за младшим.
В такой напряжённой и нервозной ситуации маме, как правило очень сложно сохранять спокойствие. Она начинает раздражаться, срываться, орать на старшего, а у последнего от такого поведения мамы обида на неё только возрастает, а ревность к сиблингу усиливается.
Мама же, прекрасно понимая, что свою заботу и любовь нужно проявлять и к старшему, разрывается между домашними делами, детьми , не дающими ничего сделать, мужем, а иногда и работой. Постепенно она начинает ощущать полное бессилие в отношении многочисленных попыток превратить этот «сумасшедший дом» в уютную обитель с тёплой семейной обстановкой, где растут «цветы жизни».
Однако после 5 лет старший ребёнок может стать гиперпослушным, ответственным, в последствии отличником и достигающим многого. Всё это, только для того, чтобы доказать, что он лучше того инфантильного самозванца, чтобы его ставили в пример младшему и мама любила его больше.
3.СОПЕРНИЧЕСТВО. Какой нормальный родитель не пытается привить своим детям любовь друг к другу, чувство родства, братства, важность поддержки и помощи друг к другу. При воспитании погодок – это сверхсложная задача в их борьбе за власть в семье, «место под солнцем», которое конечно же рядом с мамой. Заметным соперничество становится, когда младшему исполняется 3-4 года. Каждый из детей стремится быть первым во всём. Дети могут перебивать друг друга, стараясь перекричать, сказать (проорать) первее, спорить и хвастаться. А если быть первым не получается, то отказывается от дела вовсе, например, одеваться, убирать игрушки, рисовать, выполнять какие-то учебные задания. И чем больше его заставлять делать то, где он не самый успешный, тем больше негативизма появляется у малыша.
Сравнивать детей друг с другом категорически нельзя. Можно лишь отмечать достижения каждого, сравнивать со своими собственными прежними достижениями и поощрять за это.
4.ДИСЦИПЛИНА. Несмотря на соперничество, в ряде ситуаций погодки демонстрируют удивительное единство целей. Если один сильно возбуждён и разбаловался, другой заводится не на шутку. Вместе они чувствуют свою силу над родителем, которому с двумя просто не справиться. Эффективным способом угомонить их на несколько минут является изолировать друг от друга, например, развести по разным комнатам, на 3-10 мин., но не дольше.
Поведение детей-погодок часто напоминает сообщающиеся сосуды. Если с одним всё замечательно, то другого начинает клинить: он истерит, бесится, отказывается выполнить мамину просьбу или наоборот, если один дебоширит, то другой старается быть паинькой.
5.ОТБИРАНИЕ ИГРУШЕК. Стремление отобрать игрушку, которая понравилась сиблингу, может сохраняться до конца младшего школьного возраста. Дети до школы вообще склонны отбирать друг у друга игрушки, у погодок же это стремление гипертрофированно. Объяснение простое: наличие игрушки в своих руках – это подтверждение целостности личных психолог ических границ, ведь жизнь погодок – это постоянное покушение на личное пространство друг друга. Кроме того, то, чего нет в руках, всегда кажется лучше.
Совершенно невозможно приобретать им разные игрушки, несмотря на то, что покупать дорогие игрушки дважды родителям психолог ически трудно.
Выход здесь только один – наличие личных, но одинаковых игрушек у детей . Это часть их приватности, уважение к их психолог ическим границам.

ОПТИМАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Позаботиться о хороших взаимоотношениях своих детей нужно ещё во время беременности младшим. Старшему необходимо объяснить, что скоро ваша семья станет ещё больше, а значит и жизнь в ней интересней, родится малыш, он потребует много ухода, но, когда подрастёт, ему, старшему всегда будет с кем играть. Поведение старшего может измениться с Вашей беременностью, он может стать беспокойнее, не давать Вам продыху. В ход пойдут арттерапия на животе. Приобретите пальчиковые краски, в крайнем случае медовую акварель, и предложите старшему нарисовать на Вашем беременном круглом животе рисунок-сюрприз для маленького внутри. Объясните, что маленький всё чувствует, и от этого послания у него очень поднимется настроение. На все семейные праздники и российские торжества предлагайте рисовать рисунки для малыша внутри Вас или что-то лепить ему из пластилина, глины или теста. Объясняйте, что малыш внутри Вас всё чувствует, и очень порадуется всем этим поделкам. Поставьте работы старшего на видное место.
Так формируется бондинг. Бондинг – это незримая связь, которая устанавливается между детьми . Чем она сильнее, тем более дети близки друг к другу.

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРОБЛЕМ

1. Не сравнивайте детей друг с другом. Замечайте успехи каждого и хвалите за них. Воспитывайте у детей гордость друг за друга.
2. Старайтесь, чтобы у детей формировалась не монопривязанность, то есть только к Вам, а множественная привязанность ко всем членам семьи. Для этого активно приобщайте родственников к общению и уходу за детьми . Берите пример с больших итальянских семей.
3. Обязательно соблюдайте режим, с первых дней жизни детей не спите с ними в одной пастели. Вводите чёткие правила и следуйте им. Это позволит создать дисциплину.
4. Если Вы наблюдаете нарушенное поведение у своих детей, прежде всего ориентируйтесь не то, чтобы их переделать, а на то, чтобы индивидуально наладить с каждым свои отношения. Ответь те себе на вопрос, чем не доволен ребёнок? Проанализируйте причины.
5. Дела, которые Вам нужно выполнять сидя, делайте пока дети спят, а активные, например уборка, готовка, когда они бодрствуют. Так они не будут Вас отвлекать.
6. С первых дней жизни младшего приучайте старшего ухаживать за ним. Обязательно высказывайте свою гордость за то, что он у Вас такой хороший помощник.
7. Не задаривайте детей игрушками, но и не обделяйте их ими. Старайтесь избегать посещение с детьми гипермаркетов и больших магазинов с игрушками – это через чур для неокрепшей детской психики. Учите детей ценить те игрушки, которые у них есть. При изобилии игрушек дети перестают их ценить совсем. Им всё больше, и больше нужны новые игрушки.
У каждого должно быть своё место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.
Приучайте делиться друг с другом всем, начиная от конфет, приучайте делиться и с другими детьми .
Покупайте детям одинаковые игрушки. Этим Вы подчёркиваете их приватность, которую у погодок и близнецов нужно усиленно уважать. Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которыми ребёнок не хочет делиться с другими, то, что относится к его внутреннему миру и к уникальности его стиля жизни. Приватность напрямую связана с психолог ическими границами ребёнка, которые образуются приблизительно в 3 года.
8. Будет лучше, если дети будут посещать разные кружки. Ориентироваться при выборе кружков нужно на их интересы. Помните, если в этой сфере отталкиваться от интересов детей, а не своих предпочтений, дети вырастут инициативными, а инициативность – это свойство воли.
9. Создавайте семейные традиции. Семейные традиции укрепляют семью, способствуют формированию у её членов чувства общности судьбы, единства, сплочённости на век, усиливают близость отношений, психологический комфорт в доме. Семейные традиции нельзя путать со способами проведения каникул, отпусков и выходных, например, семейной поездкой в Египет.
Пока дети маленькие семейной традицией может стать чтение им сказки на ночь. Как только младший начал сидеть в стульчике для кормления, устраивайте ежедневные ужины всей семьёй за круглым столом под абажуром без телевизора, где каждый расскажет всем свои новости за день. Обсуждать можно всё что угодно. Это очень укрепляет детско-родительские отношения и отношения между детьми в семье. Культпоходы в театр и музеи по воскресеньям всей семьёй, загородные прогулки каждую субботу. Сделать подарки своими руками на праздники, изготовить всем вместе ёлочные украшения, оформить семейный альбом, родословное дерево, и, ещё море самых разных семейных традиций. Главное, чтобы это стало незыблемыми ритуалами, которые приносят всем удовольствие. «Ничто так не зыблемо в этом мире так, как его переменчивость» гласит китайская мудрость. Семейные традиции – исключение из правил, они гарантируют стабильность, спокойствие, счастье там, где есть непреходящие ценности.
10. Делайте домашние дела вместе с детьми . Так Вы не только воспитываете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшаете внутрисемейные отношения, смягчаете стремление конкурировать у погодок . Пришли с прогулки с собакой, разделись, помойте вместе лапы псу, расчешите его. Когда готовите, обязательно зовите детей помогать, например, можно помешать тесто для блинов или массу для запеканки, взболтать яйца для омлета. После еды дети сами должны убрать всю посуду. Они могут помочь протирать листья и поливать цветы. Во время уборки распределите обязанности, кто, что делает, включите музыку, работайте с хорошим настроением и помогайте друг к другу. Если есть дача, приобщайте детей ухаживать за огородом. Всё это сплачивает семью, укрепляет отношения, способствует трудолюбию, ответственности, воли. Так дети развиваются в разы лучше, чем в любой даже самой продвинутой «студии развития по выращиванию маленьких гениев».
11. Совместные игры. До 3-х лет ребёнка лучше не знакомить с телевизором. Позже – максимум полчаса в день, будь то мультфильмы, сказки или детские программы. А вот компьютерные гаджеты способствуют деградации детей . Что Вы можете сделать хорошего для своих малышей, так это приучать их играть вместе. Представьте им игрушки, покажите, как в них можно играть, особенно интересны ролевые игры, обучайте не драться, а самостоятельно разрешать конфликты мирным путём, угощать, всем делиться. Способствуйте тому, чтобы Ваши дети играли в командные игры, например, двенадцать палочек, казаки-разбойники, футбол, так они учатся взаимодействовать в команде и в другие дворовые игры, как например в козла, собачка, вышибала, где они учатся проигрывать. Совместные настольные игры дома всей семьёй или с друзьями в лото, домино, в кости, эрудит и т.д. также учат проигрывать и действовать, соблюдая правила. Развитые социальные навыки способствуют хорошим взаимоотношениям у сиблингов.
12. Определите семейные роли. Обозначьте, что есть младший ребёнок и старший ребёнок. Воспитывайте, ориентируясь на такое распределение ролей. Учите старшего помогать заботиться о младшем, стараться стать ему образцом для подражания, а младшего лучше приучать слушаться старшего, учиться у него. Такое распределение ролей резко снижает конкуренцию, ведь у каждого в семье появляется своё место, развивает ответственность, прививает уважение к старшим, укрепляет семью.
13. Культивируйте в детях сочувствие друг другу, формируйте у них привычку приходить друг к другу на помощь, любую вкусность делить на две части. Это значит, что, когда один из них упал, ударился, учите другого ребёнка пожалеть пострадавшего и морально поддержать его. Приучайте детей радоваться успехам друг друга как своим личным, испытывать гордость друг за друга.

Инструкция

В воспитании — одним из главных и необходимых моментов является приведение режима детей к единообразию. Старайтесь создать такой распорядок дня, при котором удобно будет всем. Если старший ребенок захотел поиграть, не стоит постоянно фыркать на него. Попробуйте уложить младшего на кухне или в другой комнате.

Подготовьте малыша к братика или сестренки как физически (приучите спать отдельно, обходиться без ), так и психологически. Нередко уже вполне самостоятельные дети при появлении четвертого члена семьи, «впадать в ». Они ведут себя так, как и , требуя к себе много внимания.
Не упрекайте ребенка, просто спокойно объясните, что он уже перерос этот возраст. При просьбах что-либо принести или подать, используйте местоимение «мне», а не «ему» (братику или сестренке).

При воспитании детей-погодок, особенно в первое время, просто необходима посторонняя помощь. Но не следует полностью отдавать первенца на попечение нянькам или бабушкам. Старайтесь дарить и ему внимание и любовь. Пусть папа, бабушки также помогают в воспитании младшего ребенка. В это время вы обратите свое внимание на старшего.

Во время прогулки очень трудно уследить за обоими детьми. Поэтому постарайтесь к моменту рождения малыша научить старшего гулять без коляски. Помимо этого, ребенок в -два года очень подвижен, и над ним более тщательный контроль. Нужно вовремя подстраховаться и подхватить убегающего не в положенное место сорванца. Это сделать достаточно трудно, когда следить необходимо еще и за коляской. Для решения этой проблемы можно приобрести для младшего слинг.

Особых хлопот доставляет зимняя прогулка. Чтобы один ребенок, которого вы уже одели, не стоял и не парился в шубе, приучите старшего справляться с пуговицами и обувью самостоятельно. Тем более в этом возрасте у малышей развивается привычка «я сам». Неплохо бы было приобрести ему сапоги на липучках и одежду на кнопках.

Когда дети подрастут, не воспринимайте старшего ребенка за взрослого, ведь он все равно еще маленький. Не предъявляйте к нему повышенных требований, не развивайте в нем чувство нездорового соперничества или ревность. Игрушки, книжки, одежду покупайте одновременно.

Не изолируйте старшего ребенка от младшего. Позвольте ему помогать вам присматривать за ним или играть с карапузом. Больше рассказывайте и объясняйте ребенку. Не стоит отбрасывать привычные для вас двоих ритуалы. Если до рождения второго малыша вы, укладывая первенца спать, ложились рядом с ним и читали на ночь сказки, продолжайте это дело. Попробуйте построить день так, чтобы в это время младший не требовал к себе вашего внимания.

Обычно у родителей погодок не существует проблем с выбором школы или детского сада. Отдавайте детей в одно образовательное учреждение, там им обоим нужна будет поддержка друг друга. Что же касается организации досуга, здесь лучше принять во внимание индивидуальные пожелания каждого.

После двух лет воспитывать погодок становится намного легче и проще, чем детей с большей разницей в возрасте. Они отлично организовывают друг друга, им вместе намного интереснее. Старший ребенок будет чувствовать себя реальным помощником в воспитании младшего брата или сестренки. Это чувство ответственности за ближнего принесет в дальнейшем ему только пользу.

Видео по теме

Полезный совет

Как видите, воспитывать детей-погодок не так страшно, как кажется на первый взгляд. Это два счастья, которые больше всего на свете хотят от вас любви и внимания. Поэтому смотрите на жизнь оптимистичнее и дарите им то, чего заслуживает каждый ребенок.

Все больше современных мам решаются родить второго малыша, не выходя из отпуска по уходу за первым ребенком. У кого-то получается забеременеть случайно, а кто-то целенаправленно хочет детей с небольшой разницей в возрасте. Материнский капитал тоже стимулирует многих на такой шаг. Хотя молодая мама еще не успевает забыть все нюансы, связанные с появлением в семье маленького человека, ей нужно подготовиться и учесть некоторые новые моменты

Где спать?

Этот вопрос встает самым первым. Спальное место второго ребенка обязательно должно быть защищено от старшего. Ведь он может по неосторожности или из ревности обидеть кроху. Устойчивость кроватки — важная ее характеристика в такой ситуации. Если в ее конструкции есть колесики, то обязательна функция их фиксации. Иначе первый ребенок попросту будет катать кровать по всей комнате.

Кроватку или колыбельку лучше поставить в комнате заранее, чтобы старший ребенок успел с ней поиграть, привык к ней. Тогда с рождением братика или сестренки меньше вероятность, что его кроватка вызовет бурный интерес у первого ребенка.

Где оставлять бодрствующего младенца?

Маме двух маленьких детей постоянно нужны свободные руки. Когда малыш один, есть возможность подолгу держать его на руках. А вот с двумя детьми это уже сложно, внимание требуется обоим. Например, старшего надо прокормить, а младший не спит и капризничает, поэтому его надо взять с собой на кухню.

Маме обязательно предусмотреть места, где она будет оставлять младенца. Удобно использовать шезлонг. В нем малыш пристёгнут, не может выпасть, а от собственных движений будет сам себя укачивать. Автолюлька с пологим дном тоже подойдет для таких целей.

На крайний случай первое время можно использовать переноску. Но в ней малыш свободно ворочается и может уронить ее со стула. Так что это только временная мера.

Манеж

Тоже не лишняя мебель в детской — манеж. С момента как младенец начнет переворачиваться и ползать в нем очень удобно его оставлять. Стенки манежа не позволят крохе укатиться в опасное место, а также защитят от старшего ребенка. Ведь если младенца положить просто на пол, его братик или сестренка могут на него наступить.

Эрго-рюкзак или слинг

Когда мама с обоими деться собирается куда-то идти, свободные руки ей крайне необходимы. Рано или поздно придется ехать в поликлинику или в магазин с обоими детьми. На этот случай стоит обзавестись слингом или эрго-рюкзаком. Так мама сможет спокойно вести за руку старшего или одевать его, когда младший будет спокойно спать или смотреть по сторонам в безопасном месте — у нее на теле.

Коляска

Как только женщина узнает о беременности вторым ребенком, ей лучше заняться отучением первого ребенка от коляски. Чем раньше он привыкнет ходить собственными ногами, тем лучше. Если же он до самого рождения второго малыша будет ездить в коляске, это станет потом большой проблемой. Мама просто не сможет гулять с обоими детьми.

Это самые важные моменты, которые придется учесть при появлении второго ребенка в семье с небольшой разницей от первого. Другие проблемы уже можно будет решать по мере взросления обоих детей.

Некоторые родители, конечно, планируют детей погодок, но чаще всего, это становится неожиданностью.

И что же вас ожидает в том случае, если вы решаетесь родить второго ребенка сразу вслед за первым?! Забегая вперёд, это самый верный вариант для всех, кто считает себя хорошей, полноценной семьёй.

В первую очередь возникает вопрос «справитесь или нет?» Справитесь! Вы уже всё знаете, всё умеете. Вы уже не будете в панике вызывать скорую, если ваш малыш никак не может покакать, вы пойдёте, и с полной уверенностью в правильности своих действий, сделаете ему клизму. Или газоотводную трубочку! В вашей аптечке есть всё, что необходимо.

Немного проблемно будет гулять или ходить в поликлинику. Один вовсю бегает, второй ещё в коляске. Это тяжело. Тяжело, будучи беременной, с огромным пузом, усыплять на ручках старшего ребенка. Тяжело, когда болеют. Как правило, если заболел один, следом и второй, и, мама туда же!

Ревность старших детей не всегда такая, как её описывают. Чаще всего её и вовсе нет. При небольшой разнице, они мало что понимают. Для них это будет интересно и познавательно. Естественно, нужно уделять достаточно внимания обоим. А в будущем, они станут лучшими друзьями, будут поддерживать друг друга и помогать. Младший будет стремительно вырастать и начнёт всё повторять за старшим. Вопросы горшка, сосок и первых шагов решатся на раз-два.

Финансовый вопрос. Денег всегда мало, их всегда не хватает. И с появлением второго малыша, ничего в корне не поменяется. За исключением того, что вы подарите жизнь еще одному человечку. Если дети однополые, то вся одежда у вас уже есть! И ничего покупать не надо. Если малыши, то тоже ничего страшного, многое будет в пору, несмотря на цветовую гамму. Вам так же не нужно будет покупать коляски, кроватки, качели, санки и бутылочки. Так что, в плане финансов, вы больше сэкономите, нежели потратите.

Итак, детки-погодки – это радость вдвойне! Это два сердечка, которые бьются заодно с вашими сердцами. Это две пары рук, которые крепко держат вас и никуда не отпускают. Это две улыбки, это радостный смех, это всё, о чем могут только мечтать хорошие мама и папа.

Как воспитывать детей в большой семье? Как вырастить их интересными и разносторонними личностями? И самое главное — как сделать их счастливыми? В новой рубрике «КЛУБ МНОГОДЕТНЫХ» на портале «Православие и мир» опытом делится психолог и многодетная мама Екатерина Бурмистрова. Пятое заседание посвящено теме воспитания погодков — детей с разницей в возрасте до 2 лет.

Екатерина Бурмистрова. Фото Юлии Маковейчук

Не секрет, что во многих семьях растут дети-погодки, т. е.дети с совсем небольшой разницей в возрасте. И когда возникает необходимость возить их на занятия, готовить их к школе, возникают определённые сложности.

Дети-погодки — это вообще особая ситуация развития. Надо сказать, что погодками считается разница не только в год, а от года до двух — они тоже растут как погодки.

Потребности таких детей близки, но не одинаковы. Для ребенка-дошкольника каждые несколько месяцев — это огромная ступень развития. А погодки находятся в такой ситуации, что как будто бы младшему почти возможно догнать старшего (с его точки зрения).

Очень часто ритм и развитие младшего ребенка обусловливается именно скоростью развития старшего: он все время тот, кто догоняет, и даже пытается перегнать. Когда старшему, а вскорости и младшему исполняется 3, начинается эра социализации, появляется возможность водить детей на занятия, и у родителей возникает вопрос: как же лучше устроить жизнь с погодками?

Мне кажется, что какой бы маленькой ни была разница, пока дети не выйдут из подросткового возраста, пока им не исполнится 16–17 лет, их не стоит объединять в занятиях. Я знаю ни одну семью, где мама из соображения удобства отдавала погодков в один класс.

Да, это экономит и силы и время, но если мы их отдаем куда-то вместе, мы их ставим в близнецовую ситуацию, и получается, что младшему нужно бежать не в своем темпе, потому что обычно близнецовая ситуация ориентируется не на уровень развития младшего ребенка, а на уровень развития старшего.

Желая объединить погодков, скорее, младшего отдадут на занятия пораньше, чем старшего попозже. И это приведет к тому, что у младшего ребенка возникнут к себе очень высокие требования. У второго из детей-погодков эти требования и так довольно высоки: он и так постоянно смотрит на старшего брата или сестру и старается быть как он. Если еще и родители, и ситуация на занятиях эту идею подкрепляют, младший может стать очень нервным и даже дойти до каких-то невротических проявлений.

Например, 3 и 4 года — колоссальная разница для тех, кто знает, что такое развитие детей. То, что у четырехлетки получается легко и быстро, у младшего получается гораздо медленнее и не так легко просто в силу особенностей созревания нервной системы. У четырехлетки уже дозрело, у трехлетки еще нет.

У четырехлетнего или пятилетнего ребенка уже миелинизированность в нервной системе большая и, соответственно, более быстрая реакция, более высокие результаты. У младшего ребенка в силу того, что еще мало миелина на нервных волокнах, реакции медленнее. И это развитие не в своем темпе накладывает серьезный отпечаток на всю жизнь, даже взрослую. Поэтому краткий ответ на вопрос: водить ли детей вместе на занятия — нет, не водить.

А дома, когда мама занимается с детьми, на кого ей стоит ориентироваться? Она выбирает книжку: выбирать книжку для старшего или для младшего, чтобы почитать сразу обоим?

В занятиях дома с детьми, когда нужно выбирать, какого уровня книжку читать, все-таки нужно выбирать две книжки. Даже год, а минимальная разница год и три, — это совсем не мало. Разные потребности: кому-то нужна «Курочка ряба» еще, а кому-то уже нужна «Красная шапочка» или «Золушка».

Мне кажется, что погодкам нужно выделять их собственный уникальный профиль: вот твой любимый цвет, вот то, во что ты любишь играть (если у одного медведи, то у другого, например, ежи).

Для погодков это особенно важно, потому что у них, как и у близнецов, может быть так называемый феномен слияния эго — что они плохо различают, где кто. Спросишь: «Кто это сделал?», — и они показывают перекрестно: «Это он», — «Нет, это он». И не потому, что они врут — они как будто слитное существо. Нужна спецификация: тебе идет клеточка, а тебе идет полосочка, ты любишь играть в рыцарей, а ты любишь играть в проволочных человечков.

Нужно не сливать их, а, наоборот, подчеркивать различия. Соответственно, если мы дадим себе немного труда, это совсем не сложно.

И важно также, чтобы младший не все донашивал за старшим, потому что это тоже приводит к слиянию. Требования разные, но при этом на младшего как-то особо «не заморачиваются»: все осталось от старшего, мы на него и наденем, ничего, что немножко выстиранное, что не очень идет (покупалось под другой цвет глаз), — ничего, сойдет.

Мне кажется, очень важно какие-то небольшие вещи понимать про каждого ребенка. Конечно же, основная одежда у вас останется. Но купите что-нибудь, что именно его, ему идет, его по стилю, подчеркнет его индивидуальность.

В плане занятий подумайте, что ему более интересно — что не было интересно вашему старшему. Тут нужно не на сходствах акцентировать внимание, а на различиях. Удивительный феномен, что чем больше мама и папа разрешают этих различий, тем мягче отношения между детьми.

Когда каждый из погодков лучше ощущает, кто он, у него становится меньше вражды, и он меньше воспринимает второго как соперника. Нет ситуации отражения: это моя тень, и я хочу от нее отклеиться. Этого все равно в отношениях погодков будет много: младший будет обезьянничать, а потом чуть позже старший будет переживать, что у младшего что-то получается лучше, и он за ним будет тянуться. Поэтому задача родителей — понять уникальность каждого и создать ему личную не только зону в доме, но и личную нишу успешности, развития.

Мне кажется, у погодков обязательно должны быть свои кроватки, и лучше, если они будут не выкатные (есть такие кровати для маленьких комнат, когда одна кровать выкатывается из-под другой ночью, а днем она закатывается). Получается как в камере.

Кровать — это зона, это место жизни, это территория обитания. Там сидят какие-то игрушки, мишки, там под подушкой можно спрятать всякие сокровища. Эта зона должна быть неприкосновенна. Это то, с чем ребенок себя ассоциирует.

Дети-дошкольники любят двухэтажные кровати. Но традиционно, пока младший еще малыш, верхний этаж достается старшему. Вот когда погодки подрастают, может быть, может иметь смыл периодически меняться, договариваться, что «до Деда Мороза ты спишь наверху (до конца декабря — до середины января), а после Деда Мороза, когда елку убираем, до лета спишь ты наверху». Но часто бывает, что одному комфортно внизу, а другому комфортно наверху. И наверху не всегда комфортно старшему. Надо подойти к этому гибко.

Очень важно, пытаясь заниматься дома с детьми, не давать им одинаковое задание, а пытаться учитывать возраст. Мама всегда ориентирована на старшего, мама заточена на потребности старшего. Если вы покупаете рабочие тетрадки, подумайте о том, что было бы интересно второму — не покупайте две одинаковые тетрадки. Есть очень простой ход, который поможет объяснить вашим погодкам, почему вы поступаете именно так. Нужно говорить: «Смотри, тебе сколько годиков (для ребенка количество лет — это магическое понятие, магическое число)?« — «Мне четыре», — «А на этой тетрадке написано: „Пять“. Это только тем, кому пять. Вот ему уже можно. Когда на следующий год тебе будет пять, мы пойдем и купим тебе точно такую же книжку».

Это не будет поводом потом для ревности. Аргументы, связанные с возрастом, ребенок воспринимает как данность. Они немножко чужаки в нашем мире, поэтому магию числа — возраст — они воспринимают с очень большим доверием и почтением.

Точно также, апеллируя к возрасту, стоит реагировать, когда младший сокрушается о своих не таких больших успехах. Например, он все-таки что-то нарисовал, или слепил, или построил — а старший построил лучше. Особенно четко эта разница видна у однополых погодков. Девочка и мальчик — всегда немножко разная сфера. А если обе девочки или оба мальчика, — конкуренция жестче, соответственно, младший попробовал, сделал, а это хуже.

Очень полезно с погодками говорить: «Тебе сейчас сколько лет? Пять? Давай посмотрим нашу папку, как рисовал наш старший Сенечка в пять лет. Видишь, как он рисовал? Но сейчас-то ему шесть с половиной. Что ты смотришь на то, как он рисует сейчас? Давай посмотрим на то, как он рисовал, когда ему было столько же, сколько тебе. И давай посмотрим, как рисуют дети твоего возраста».

Нужно ориентироваться на достижения сверстников. И, конечно, это даст перспективу роста, представления о том, что он может сделать, когда станет старше.

Но есть такое понятие — «возраст психологический». Иногда бывает, что психологический возраст отличается от календарного. Младший может оказаться более зрелым, чем старший.

Мне доводилось консультировать семьи, где младший погодок уже перерос старшего. Не в 3 или в 4 года, но в 6 или в 10 лет это вполне возможно. Он выглядит физически взрослее, физически крупнее; в подростковом возрасте у него могут даже раньше начаться процессы, связанные с созреванием. И тут уже ситуация травмирует старшего: маленькому удалось догнать и перегнать.

Если вы, родители, видите такую историю, нужно говорить вашему старшему о том, что мы все разные; рассказать детям о психологическом возрасте, апеллируя к тем примерам, которые есть в его опыте. Ведь среди нас, взрослых, тоже очень четко видны различия паспортного возраста и календарного: кто-то в 50 лет может выглядеть абсолютным дедушкой, а кто-то — вполне бодрым моложавым мужчиной. И с женщинами такая же картина.

Можно говорить о том, что есть то, сколько человеку лет, а есть то, как он себя чувствует и на сколько выглядит. Это бывает, и это не плохо. Это то же самое, что у него лучше физика, а у тебя лучше русский. Опять же — та же идея спецификации, та же идея подчеркивания различий между погодками с усилением личностных достоинств.

Как быть, если мы поняли, что у нас однополые погодки, и одно и то же занятие им было бы интересно? Нужно смотреть, какого возраста дети в группе, и выбирать этот вариант, только если наши дети находятся в возрастной серединке.

Педагоги инстинктивно любят сравнивать братьев и сестер, а это — огромный повод для развития ревности. Очень неполезно сравнивать братьев и сестер по достижениям. Очень неполезно говорить: «Ну что ж ты, Юля! У тебя вон Маша как легко научилась!».

Тем самым мы просто испортим их отношения. Дети несопоставимы — это как разные планеты, как разные народы. Они родились в одной семье, они очень тесно связаны, но они абсолютно разные. И они не могут быть одинаковые. Даже однояйцевых близнецов нельзя сравнивать, людей вообще нельзя сравнивать.

Идея сравнения людей между собой порождает очень большую вражду, в особенности при маленькой разнице между детьми. Поэтому, даже отдавая в разные группы, но к одному и тому же педагогу, стоит внимательно проконтролировать, а не станет ли он их сравнивать, и, по возможности, предупредить, если с педагогом есть контакт, если педагог вменяем, если у него есть силы, чтобы с родителями общаться.

И если кто-то где то: педагоги, или бабушки, или друзья и подруги, или кто-то на улице, — сравнили детей, нужно обязательно это взять в рамку, сказать: «Знаешь, а мне вообще не нравится идея сравнения. Вы же не скаковые лошади, и вы родились не для того, чтобы соревноваться. Вы родились для того чтобы дополнять друг друга». Тогда отношения будут более мягкими, и ревности будет меньше.

погодки | Как справиться маме

Так уж получилось, что у мамочки – дети-погодки: как справиться с этой непростой ситуацией? А в том, что она непростая – сомневаться не приходится. Малышей-погодков разделяет возраст в один-полтора года, а это для них – очень большой срок. Они живут в разном темпе, у них различные потребности, каждый из них требует отдельного внимания, а мама-то – одна! Да плюс к тому же квартира, в которой необходимо поддерживать хотя бы элементарный порядок, да плюс уставший после работы муж, которого нужно встретить и накормить… А если семья живет в частном доме с приусадебным участком? В этом случае на счастливую маму погодков выпадают дополнительные обязанности. И это уже не говоря о том, что при всем при этом мама должна быть бодрой, жизнерадостной, ухоженной и здоровой. В общем – картина маслом.

Ну и как же маме в этом случае со всем и со всеми управиться и все успеть? Конечно, это вполне возможно, потому что ситуация – типичная, но все же трудностей здесь немало. Как с ними справиться?

Помощники, которые помогут

Помощники – это первое, что приходит на ум. Муж, родная мать или свекровь, да хотя бы специально нанятая нянька, если есть такая возможность. Вдвоем справиться с двумя несмышленышами, конечно же, проще, чем в одиночку. И замечательно, если такие помощники – есть. А если их нет? Муж – допоздна на работе, мама или свекровь – далеко, а на няньку не хватает денег? Что делать? Ответ один – искать помощников, даже если их поблизости и нет.

Совсем необязательно, чтобы помощниками были именно люди. В современном мире множество вещей-помощников. Их так много, что для перечисления необходим отдельный список:

• мультиварка, с помощью которой процесс приготовления пищи намного проще;
• ту же самую роль играет и блендер;
• готовое питание для детей, которое приобрести совсем нетрудно;
• стиральная, посудомоечная, сушильная машины;
• слинги и кенгуру;
• специальные поводки для двух карапузов (да, есть и такие приспособления).

И это – далеко не полный перечень вещей-помощников, которые способны существенно облегчить жизнь мамы.

Современная развитая сеть услуг – тоже очень хороший помощник. Чтобы купить детскую еду, одежду, мебель или средства гигиены, совсем необязательно идти в магазин. Все это добро маме могут доставить прямо на дом. Даже детские анализы – и те сейчас можно сдать на дому, а не толкаться в больничных коридорах в ожидании своей очереди.

Помощь посторонних людей – соседей или друзей – также хорошая «палочка-выручалочка». Если их попросить, они всегда посидят часик-другой с малышами или сбегают в магазин, или помогут с уборкой в доме. Не надо думать, что современные люди – сплошь равнодушные сухари.

Все это очень поможет маме отыскать ответ на вопрос, как справиться с двумя детьми-погодками.

Мамины правила

Помощники – это, конечно, хорошо, однако в любом случае «главную скрипку» в уходе за своими очаровательными погодками все равно будет играть мама. А это лучше делать по определенным правилам, которые выработали и проверили практикой многие поколения мам, у которых были дети-погодки. Возможно, какие-то из этих правил пригодятся и современным мамам.

Вырабатываем режим дня

Не для себя, разумеется, а для детей-погодков. Это очень удобно: пока мама возится с одним малышом, другой – еще спит. Второй малыш проснулся, а первый уже умыт, одет и накормлен. Ну и так далее: общий принцип, думается, ясен. А вот ложиться спать вечером дети должны одновременно. В этом случае у мамы остается время на всякие хозяйственные и личные дела. Например, на общение с мужем. Или просто чтобы расслабиться после нелегкого дня.

Приучаем старшего ребенка к самостоятельности

Разумеется, насколько это возможно в его возрасте. Причем, это необходимо делать загодя, пока еще не появился на свет второй малыш. Если к моменту появления младшенького малыша старший уже будет уметь самостоятельно кушать и играть – маме будет намного легче.

Кормление погодков

Это, конечно, процесс сложный и утомительный: и для самой мамы, и в какой-то степени для малышей. Один ребенок – только-только родившийся грудничок, а второй – уже более самостоятельный и избирательный в еде. Хорошо, если дети приучены к режиму (см. выше). А если нет? В этом случае маме приходится кормить одновременно двух малышей. Как это лучше сделать? Для этого имеется много способов, и у каждой мамы они свои. Но вместе с тем есть и общие моменты:

• если оба малыша кормятся грудью (а это – типичный случай для детей-погодков), то лучше, конечно, кормить их одновременно: тут уж не до режима;
• если старший ребенок, помимо груди, приучен уже к прикорму, то и в этом случае есть смысл кормить обоих малышей разом. Пока младший сосет грудь, старшего в это время мама прикармливает из ложечки;
• если настала пора прикармливать младшенького, а старший еще не кушает самостоятельно, то оптимальный вариант – прикармливать обоих малышей одновременно из одной ложки по очереди. Причем, одной и той же едой – только у младшего она должна быть пропущена через блендер;
• если первенец уже умеет кушать сам, но еще путается с ложкой и вилкой – не беда. Пускай ест, как умеет, правилам этикета можно научить его позднее, а сейчас главное – чтобы он был сытым;
• лучше, конечно, готовить для обоих малышей их любимую еду. Тогда они будут кушать с охотой, и маме не придется кормить их насильно и с применением всяческих хитростей. Это будет проще и приятнее и для самой мамы, и для детишек.

Как гулять с погодками

Это – также проблема, с которой необходимо научиться справляться:

• одежду для прогулки лучше приготовить с вечера (в зависимости от погоды). То же касается и коляски, если прогулка предполагается с коляской;
• одежда должна быть такой, которую сравнительно просто надевать на детей. Иначе – мама замучится со всеми пуговками, крючочками и завязками;
• самое лучшее место для прогулок – отгороженное от проезжей части. Ну, или парки, где нет машин. А то попробуй уследить сразу за двоими – особенно за старшим, который уже достаточно подвижен и самостоятелен.

Купание погодков

А вот этого страшиться как раз и не следует, этот процесс не такой и сложный, как могло бы показаться. Конечно, и здесь существуют свои правила:

• пока младшенький не умеет сидеть, купать погодков лучше отдельно. Вначале – младшего, а старший пускай наблюдает за процессом и помогает маме. Наверняка этот процесс ему понравится;
• когда младший погодок научился уверенно сидеть, обоих ребятишек можно купать в общей ванне, набросав туда игрушек. Разумеется, купание должно проходить под родительским надзором, иначе кто-нибудь из малышей может захлебнуться или поскользнуться;
• все, что необходимо после купания (полотенца, пижамки и пр.) лучше приготовить заранее.

Как уложить погодков спать. Если мама не одна, а с помощником, то особых проблем здесь не возникает. Мама укладывает младшенького, помощник – старшего. Ну, или наоборот. Если же маме приходится делать это одной, то лучший вариант – уложить погодков одновременно, а самой лечь вместе с ними. Согретые маминым теплом и убаюканные ее голосом, обязательно уснут и младший, и старший ребенок.

Несколько утешительных советов для мам

Конечно, погодки – это тяжело. Но тут есть и свои плюсы:

• мамы, у которых погодки, обычно выглядят привлекательнее и стройнее, так как больше двигаются;
• декретный отпуск в этом случае значительно короче, так как он распределен сразу на двух детей;
• погодки растут и развиваются вместе. Старший помогает младшему и опекает его, младший подражает старшему. Часто такие отношения длятся всю жизнь;
• постепенно оба малыша вырабатывают общий режим, одновременно ложатся спать, играют в одни и те же игры, едят общую еду. Это помогает маме сэкономить силы и время;
• доказано, что погодки (равно как и близнецы) меньше заражаются всяческими инфекциями, так как у них вырабатывается нечто вроде общего иммунитета.

Жизнь с погодками: как не сойти с ума, когда у детей маленькая разница — Психология

Семейный психолог Ольга Романив дает полезные советы родителям сразу двух малышей

Ольга Романив

24 марта 2020 11:43

Как все успевать маме погодок?

Фото: Unsplash.com

1. Маме нужно отдыхать! Это очень важно. Совершенно не обязательно находиться в полной боевой готовности все 24 часа в сутки — так вас надолго точно не хватит. Используйте для отдыха даже небольшие промежутки времени — 10 минут, как Штирлиц, поспите — и снова в строй. Не загоняйте себя. Если нет возможности спихнуть на кого-то из близких прогулку с детьми или поход в поликлинику, учитесь отдыхать вместе с детьми. В общем, «тихий час» — это святое. А еще с детьми можно принимать ванну, читать перед сном книжки. Сделайте отдых ритуалом, который необходимо соблюдать.

2. Вовлекайте папу в процесс. Не нужно проявлять геройство и кому-то что-то доказывать, ведь решение завести второго ребенка вы приняли вместе, и вам нужна помощь и поддержка. Поэтому делегируйте мужу часть своих обязанностей по уходу за детьми. Например, на нем может быть ежевечерние купания или кормления. Делитесь с мужем своими проблемами и говорите о том, что вы устаете. Вы не просто «сидите дома» — на вас 2 малыша с очень небольшой разницей в возрасте.

3. Выбирайте то, что важно сейчас. Помните, что идеальные мамы — это миф, не имеющий ничего общего с реальной жизнью. Не все, что нам нужно сделать сегодня, действительно важно, что-то, согласитесь, можно и отложить. Домашний тайм-менеджмент и планирование — самые важные вещи, когда у вас на руках двое малышей, один из которых только-только начал ходить, а второй недавно появился на свет. Они оба требуют повышенного внимания, заботы и мамы, которая не валится с ног от усталости. Расставляйте приоритеты: дела могут быть срочными, очень срочными и то, что можно отложить на завтра (или не делать никогда). Это очень экономит время и силы.

4. Учите старшего заботиться о младшем. Кто бы что ни говорил, но первый ребенок — ваш самый верный помощник, сколько бы лет ему при этом ни было. Даже малышу в 1—1,5 года можно уже что-то поручить, например, позвать вас, когда младший братик или сестренка проснется. Просите о помощи, не забывайте хвалить и помните, что малыши с небольшой разницей в возрасте вырастают обычно очень дружными и проявляющими заботу друг о друге, потому что привыкают к этому с раннего возраста.

5. Вам нужны помощники по хозяйству. Кухонная и прочая бытовая техника экономит маме кучу времени. Пока стирает машинка, посудомойка моет посуду, а мультиварка готовит, у вас есть время на то, чтобы немного отдохнуть или сделать что-то полезное, чтобы освободить себе вечер. Задумайтесь о том, чтобы ваш дом был комфортным — можно отказать в чем-то себе, не купить лишний костюм одному из малышей, зато иметь возможность сделать все быстрее.

Как справляться с детьми-погодками

Как справляться с детьми-погодками?
Если судьба сделала вам такой необычный подарок, как дети-погодки, вам будет интересно узнать о том, как сделать так, чтобы вы все успевали, а ваши дети были присмотрены и счастливы.
Родители детей, разница в возрасте между которыми составляет около одного года, должны установить такой режим, который бы подходил обоим малышам. Приучите детей принимать пищу и спать в одно время. Пока мама кормит младшего ребенка, старший может сидеть рядом и есть из своей тарелки самостоятельно. А когда оба ребенка уснут, родители смогут заняться своими домашними делами или просто отдохнуть.
Водить на прогулку детей-погодок также желательно одновременно, однако в этом деле маме может понадобиться помощь кого-то из родственников.
Что касается детского сада, то он значительно облегчает участь матери детей-погодок. Однако она должна учитывать, что отданный в садик малыш начнет часто болеть и приносить инфекции младшему ребенку. Поэтому в детский сад лучше отдавать обоих детей сразу, когда младшему исполнится не менее двух лет.
Родители должны научиться поровну разделять свое внимание между обоими детьми. Пока они еще маленькие, им придется покупать одинаковые игрушки, чтобы у них не возникало споров и драк.
Считается, что чем меньше составляет разница в возрасте между двумя детьми, тем лучшие отношения у них сложатся друг с другом в будущей жизни. В этом нет ничего удивительного, ведь дети-погодки будут вращаться в одном коллективе и иметь общие интересы. Однако для того, чтобы отношения между малышами были как можно более гармоничными, родителям с самого первого дня не следует препятствовать их общению. Старайтесь вовлекать старшего ребенка в уход за младшим с того момента, когда новорожденный появится у вас в доме.
После рождения второго ребенка вы рискуете столкнуться с ревностью вашего первенца. Этом может проявляться в том, что он не будет подпускать маму к младенцу, будет портить его вещи, ругать малыша и кричать на него, пытаться сделать ему больно, а также стараться всеми силами перетянуть родительское внимание на себя. Кроме того, у старшего ребенка может нарушиться сон. Если вы заметите подобные неприятные симптомы в поведении вашего первенца, обязательно проведите с ним разъяснительную беседу. Расскажите ему, что вы очень его любите, а также его любит малыш, с которым он должен попытаться наладить дружеские отношения. Переучет в магазине без вынужденного закрытия сделает возможным терминал сбора данных на android с многими функциями и способностями.

Как воспитывать детей-погодок: плюсы и минусы для мамы

Как справиться с детьми-погодками: советы мамам

Стать мамой погодок – на такой подвиг решается далеко не каждая женщина. Есть в этом статусе и много трудностей, но и немало прелестей. Сказать однозначно, что именно перевесит у вас – невозможно. Однако если взглянуть на вопрос с позитивным настроем, то окажется, что все не так уж и сложно.

Давайте разберем, чего ожидать женщине, которая решила родить детей с разницей в 2 или менее лет (то есть погодок), и сравним все плюсы и минусы данной затеи…

Поговорим о каждой сфере в вопросе взращивания детей-погодой:

1. Беременность и маленький ребенок

Если у вас намечаются погодки, то, стало быть, вторая беременность наступила, когда первому малышу исполнился год или даже меньше того. Это весьма нелегкое испытание.

Годовалый или около того кроха еще нуждается в постоянном уходе и заботе матери. К тому же, он учится либо начинает ходить, что требует пристального внимания и особых мер безопасности.

Сейчас малыша нужно особенно поддерживать, ведь он стремится изучать мир и уже не хочет все время сидеть в коляске. Беременность в такой ситуации, безусловно, отягощает положение. Если у будущей мамы выраженный токсикоз, то на какой-то период она и вовсе не сможет полноценно ухаживать за старшим крохой.

К тому же, придется решать вопрос с грудным вскармливанием – акушеры-гинекологи советуют его прекращать, так как гормоны во время лактации могут мешать нормальной выработке гормонов для поддержания беременности.

Отсюда возникает срочная необходимость переводить старшего ребенка на докорм молочными смесями, так как в столь юном возрасте он еще нуждается в аналоге грудного молока.

Да и физическая активность во время беременности должна быть соответствующей, что вызывает потребность в помощи по прогулкам с малышом и различным моментам ухода.
Нужно также помнить, что беременной нельзя подымать ничего тяжелого, значит, она не сможет носить старшего ребенка на руках, ей будет сложно его купать и т.д.

Выход один: привлекать к уходу за малышом родственников, в первую очередь, мужа. Пусть они помогают будущей маме по мере своих возможностей и ее потребностей. Желательно переложить на других всю самую сложную работу, требующую поднятия тяжестей и активной физической нагрузки.

В то же время, малышу нужно дать больше самостоятельности. Уберите с видного места все потенциально опасные для крохи предметы, закройте розетки, поставьте защитные замки на шкафы и ограничители на двери.

Когда ваше жилье станет полностью безопасным, можно будет оставлять старшего ребенка подольше играть самостоятельно, или мама сможет наблюдать за ним со стороны, не преследуя по пятам.

И, конечно же, думайте о положительных моментах непродолжительного промежутка между родами (хотя врачи считают оптимальным перерыв в 2 года – этого достаточно для восстановления организма женщины после предыдущих родов). У вас получится отсидеть декрет сразу с двумя детьми, а потом смело сможете заняться карьерой без прерывания на повторный декретный отпуск.

Пока вы в декрете с первым малышом, вам не придется улаживать вопрос с работой в связи с наступившей беременностью, то есть не нужно будет совмещать работу и вынашивание малыша.

К тому же, в вашей памяти еще будут свежи воспоминания о первой беременности, стало быть, будет меньше страхов и переживаний, многое будет понятно и знакомо.

2. Уход за погодками

После рождения второго малыша начинается все самое сложное – теперь маме нужно находить время на уход и игры уже с двумя крохами, потребности которых несколько разные в этот период.

Если младенец нуждается в постоянном ношении на руках, кормлении грудью, укачиваниях, купаниях и прогулках в тишине, то старшему подавай активные прогулки и игры дома, нужно уже заниматься его развитием и обучением в игровой форме, ему необходимо готовить другие более сложные блюда и следить, чтобы он нигде не упал, не ударился.

Лучший совет в такой ситуации – постараться адаптировать режимы обоих детей друг под друга. Это значит, что кормить и укладывать спать деток желательно одновременно – так получится сэкономить немало времени.

Когда младенец немного подрастет и будет нуждаться в прикорме, старайтесь готовить им со старшим малышом одинаковое блюдо, только разной консистенции и формы подачи.

Например, старшему предложите отварной картофель, а младшему сделайте из него же негустое пюре. Для старшего густая каша, для младшего – жидкая. Старшему обычный суп, младшему – тот же суп, но пропущенный через блендер.

Купайте детей по очереди, или пусть старшего купает папа. Гуляйте одновременно с двумя детьми, только коляску с грудничком ставьте подальше от кричащих на площадке деток.

Если говорить о положительных моментах в уходе за погодками, то они очевидны: молодая мама еще не забыла, как это ухаживать за младенцем, и четко знает, что и как ей делать. У нее еще остались многие полезные штучки вроде подогревателя детской смеси, бутылочек, сосок, ходунков, стульчика для кормления, слинга и т.п.

Детские вещи от старшего малыша также могут перейти к младшему, что значительно сэкономит семейный бюджет. В семьях, где разница между детьми существенная, редко остаются маленькие вещи от старшего ребенка – их становится негде хранить, а потому они передаются детям знакомых, друзей и родственников.

3. Воспитание погодок

В юном возрасте вопросы воспитания и развития будут требовать разных подходов. Если крохе нужны лишь ваше присутствие, крепкие объятия, забота, грудное вскармливание, совместный сон, то старший уже хочет, чтобы вы с ним играли, ему уже нужно читать книжки, с ним уже необходимо заниматься развитием логики, творческих способностей, основных навыков.

Несомненно, может возникнуть и момент ревности со стороны старшего малыша, ведь ему придется делить внимание и заботу мамы и папы с младшим братом или сестрой.

Тут уж придется потрудиться, чтобы старший не чувствовал себя забытым и ненужным. Поручайте ему какие-то задания, пусть почувствует свою взрослость и ощутит возможность помогать родителям.

Когда младший ребенок немного подрастет, станет гораздо легче, ведь вопросы воспитания постепенно синхронизируются. Вы сможете заниматься развивающими занятиями одновременно с двумя детками, им станут интересны одинаковые игрушки.

Кроме того, в семьях, где растут погодки, есть один огромный плюс: младший ребенок стремится успеть за старшим и все за ним повторяет, поэтому, как правило, быстрее сверстников научивается ходить и говорить.

Старший показывает младшему пример в разных навыках, например, самостоятельной еде, одевании, чистке зубов, умывании и т.д. А желание старшего быть взрослым и доминировать над малышом мотивирует его к развитию и обучению. Поэтому маме будет легче и с тем, и с другим ребенком.

4. Взаимоотношения между детьми-погодками

В первые год-два малышам будет неинтересно вместе. Младенец много спит, еще не ходит и не говорит, с ним толком не поиграешь. Старшему ребенку с грудничком будет скучно, а момент любопытства к крохе быстро пройдет.

Когда младшенький немного подрастет, станет и проще, и сложнее одновременно. Начнутся первые ссоры и недомолвки, проявления жадности со стороны старшего малыша и проявления нетактичности со стороны младшего.

Здесь многое зависит от родителей и того, как они будут урегулировать конфликты. Помните, что, независимо от возраста, ваши дети имеют равные права и обязанности, уступки – это путь к неравенству и детской ревности.

Никогда не разрешайте младшему малышу брать без спроса игрушки старшего, не позволяйте ему ломать то, что построил или смастерил старший, не разрешайте надевать его одежду, даже если старший из нее вырос, но не готов передать младшему. Не укоряйте старшего ребенка, что он не хочет играть с младшим, не желает давать ему свои игрушки – каждый имеет право на личное пространство и личные вещи.

По мере взросления детки научатся дружить друг с другом и уже начнут делиться и играть вместе по правилам. В это время маме будет гораздо легче, ведь не придется думать, как увлечь скучающего малыша и где бы найти время на детские игры.

Повзрослев, погодки при правильном воспитании станут друг для друга настоящей опорой и помощниками. У них могут появиться совместные интересы и увлечения, что еще больше сблизит их.

Детям-погодкам легче учиться в школе, ведь старший может помогать младшему с уроками, а если разница в возрасте чуть больше года, то детей и вовсе можно отдать в один класс.

Как видите, в перспективе дети-погодки – это очень удачное решение. Так что не бойтесь рожать деток с небольшой разницей в возрасте, просто знайте – у вас все обязательно получится!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И обязательно напишите нам в комментариях, хотели бы вы, чтобы у вас были дети-погодки?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ПЕРВЫЕ ШАГИ МАЛЫША: ОБЕЗОПАСИТЬ И ПОДДЕРЖАТЬ

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НАДО СДАТЬ ПЕРЕД ПЛАНИРОВАНИЕМ БЕРЕМЕННОСТИ (ЧАСТЬ 1)

5 ЧАСТЫХ «СОВЕТОВ» МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ, И ЧТО НА НИХ ОТВЕЧАТЬ

МНОГОРАЗОВЫЕ ПОДГУЗНИКИ – ЧТО ЭТО, И КАК ИМИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Как справиться с 3 детьми

Встречали ли Вы на просторах Интернета такие шуточные наблюдения:

Одежда ребенка:
Первый ребенок — Стираешь, кипятишь и раскладываешь в шкафу по цветам.
Второй ребенок — Стираешь ту одежду, на которой темные пятна уж очень видны.
Третий ребенок — «Ничего если мальчик в розовом, правда?»

Беспокойство:
Первый — Как только он кривит ротик, берешь его на руки.
Второй — Берешь на руки, когда его крики угрожают разбудить первого ребенка.
Третий — Учишь первого ребенка качать третьему коляску.

Соска:
Первый — Если соска падает, ребенок ее не получит пока она не пройдет процесс кипячения.
Второй — Промываешь соску водичкой из бутылочки.
Третий — Вытираешь соску о подол юбки и возвращаешь ребенку.

Памперсы:
Первый — Меняешь памперс каждый час вне зависимости от надобности.
Второй — Меняешь каждые 2-3 часа если надо.
Третий — Меняешь когда окружающие начинают жаловаться на запах.

Времяпровождение:
Первый — Большинство времени смотришь на ребенка следя за его развитием.
Второй — Выбираешь каждый день немного времени чтоб проследить за тем чтоб старший не толкал/ бил/душил младшего.
Третий — Каждый день выделяешь время поискам укромного уголка в доме, где можно спрятаться от детей.

Взаимоотношения с домашними животными.
Первый — кот не допускается
Второй — следим,чтобы не поел из миски кота
Третий — поел из миски кота, это уже проблемы кота.

В каждой шутке, как известно, доля правды))

Нашему младшему сыночку в субботу исполнился месяц! Хочу поделиться своими самыми первыми, свежими)) впечатлениями от «многодетства».

Мы заметили это оба, и я, и муж: стали ощущать себя как-то полновесней, укорененней. Муж сказал: «Вот теперь — полное счастье». И я чувствую также.

Выяснилось, что в первые месяцы трое, когда разница в возрасте между младшими больше 3 лет, — это намного легче, чем двое, когда разница в возрасте меньше двух. Помню, как я жила в первые месяцы средней Миры: «нам бы ночь простоять, нам бы день продержаться».

Еще важное отличие: с третьим больше расслабленности и удовольствия от момента. С первым все страшно и непонятно, каждый чих и пук. Со второй я очень переживала за старшего, много сил тратила на его адаптацию. И вот с младшим можно наконец расслабиться и наслаждаться этим сладким теплым комочком и своим бытием мамой троих детей. Наблюдаю оттенки нежности: к каждому ребенку чувствую нежность особого оттенка.

В адаптации старших детей мне помогает совет из моей же книги «Детки-погодки: первый год вместе» (я ее перечитала и обнаружила много полезного)): обнимать их каждый раз, когда свободны руки. Когда руки заняты, участвовать в их жизни глазами, губами, ногами…

В этот раз мне намного проще отойти от героической позиции «Пусть мне будет тяжело, но я сделаю все сама». Я прошу о помощи, с удовольствием ее принимаю и снижаю планку, если чувствую, что сил не хватает (например, позволяю детям смотреть больше мультиков, чем обычно, если Слава беспокоится, и мне приходится его долго качать).

Сознательно слежу за тем, чтобы оставаться в относительно ресурсном состоянии. Наш папа сейчас работает в другом городе, к нам приезжает на выходные. «Амортизировать» мою нервозность просто некому. И я понимаю, что если меня «понесет», то детей, всех троих, «понесет» еще дальше, и мне потребуются гораздо большие усилия, чтобы всем нам прийти в норму.

И стараюсь качественно развлекаться на выходных: кафе, просмотр интересных мне фильмов, прогулки по красивым местам. Я наконец не только теоретически поняла, что забота о себе — это не эгоизм, а благо для всей семьи. Я начала поступать соответственно)

Ну и Слава молодец — ночью ведет себя прилично. Я более-менее высыпаюсь, и это великое дело!

Если Вы тоже многодетная мама, расскажите, что Вы заметили — что стало по-другому с появлением третьего? Как это — трое детей?

Яна Катаева, yanakataeva.com

5 способов справиться с погодными изменениями — Live & Learn

Перейти к:

Обычно я активный человек. Все изменилось за мою первую зиму в Канаде. Я начал проспать, стал вялым, у меня были постоянные приступы гриппа. Большую часть времени мне казалось, что я могу закутаться в одеяло и остаться в нем до конца дня. Затем, когда наступила весна и лето, я почти вернулся в норму. Однако сон стал проблемой. Продолжительный световой день нарушил мой циркадный ритм.

Заявление об ограничении ответственности: не все одинаково подвержены сезонным изменениям. Некоторым это будет легко, другим, как я, нет. Но для многих новичков справиться с ситуацией может быть немного сложнее, особенно когда это осложняется грубым поиском работы, потерей поддержки близких друзей и семьи или работой на выживание.

Хотя вы не можете контролировать смену времен года, вы можете контролировать некоторые элементы вокруг себя. Это может упростить настройку. Вот несколько практических советов:

1. Отрегулируйте температуру в помещении

   Медленно переходите к сезону, регулируя термостат.Переходя от осени к зиме, вы можете начать с желаемой высокой температуры. По мере того, как вы и ваша семья привыкаете к холоду, вы можете понижать температуру каждую неделю, чтобы чувствовать себя комфортно и сэкономить на счетах за отопление. Большинство канадских домашних хозяйств поддерживают среднюю температуру в доме на уровне 20 ° C и 22 ° C в дневное время (во время отопительного сезона), когда большинство членов семьи находятся дома и бодрствуют. Они устанавливают температуру от 16 ° C до 18 ° C ночью, когда члены семьи спят.

   Прочтите «Зимние советы», которые должен знать каждый Manitoban, чтобы узнать больше о том, как подготовить себя и свой дом к зиме.

2. Остерегайтесь болей в суставах и гриппа

   Врачи обнаружили, что изменения влажности и атмосферного давления могут повлиять на людей с хроническими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или рассеянный склероз (РС). Они могут испытывать боли в суставах и спазмы. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо из этих недугов. Вам могут понадобиться дополнительные рецепты витаминов. Врач также может посоветовать правильную домашнюю температуру и сделать упражнения на растяжку.

   Также следует остерегаться гриппа и аллергии осенью и весной и теплового удара летом.Сделайте бесплатные прививки от гриппа (а также вакцину от COVID-19, если вы еще этого не сделали) и примите необходимые меры предосторожности, такие как маскировка в людных местах и ​​избегание длительного воздействия погодных условий или тепла. Самое замечательное в том, что в Канаде проконсультироваться с врачом легко и бесплатно. Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь за помощью к профессионалу.

3. Ешьте по сезону

   Правильное питание — еще один важный элемент, который может спасти вас от негативных последствий сезонных изменений. Хотя фаст-фуд, чипсы и другая нездоровая пища вкусны и их легко достать, они содержат меньше питательных веществ и могут быть богаты натрием и жиром, в которых ваш организм не нуждается.Я понял, что это была моя основная проблема, так как мне нравилось брать еду на вынос (не любила готовить). Когда я начал смотреть, что ем, я заметил, что у меня меньше перепадов настроения. Здорово, что свежие и питательные фрукты и овощи доступны в Манитобе круглый год. Они не только поднимают настроение, но и укрепляют иммунитет, к тому же они дешевле. Например, корнеплоды и кабачки зимой в изобилии и содержат витамин D (особенно полезен, когда вы мало находитесь на солнце).Также употребляйте листовую зелень и болгарский перец, так как они богаты витамином С и антиоксидантами, которые защитят вас от множества болезней.

   Иногда любимое блюдо — это все, что вам нужно, чтобы поднять настроение. Самое замечательное, что вы можете приготовить его здесь. В Манитобе более 70 магазинов этнической еды, в которых продаются товары из многих частей мира. Если вы находитесь в Виннипеге, скачайте эту брошюру, чтобы узнать, куда пойти: Где купить традиционные блюда для новичков в Виннипеге.

4. Физическая активность

   Если вы сидите взаперти дома и не занимаетесь активным отдыхом, вам будет сложнее избавиться от грусти.Физические упражнения активируют эндорфины, которые естественным образом поднимают вам настроение. Многие люди бегают трусцой или гуляют на улице даже зимой. Но если это для вас слишком много, попробуйте упражнения в помещении. Есть много видео на YouTube, за которыми вы можете следить. Проверьте свой общественный центр на предмет безопасных занятий, на которые вы можете подписаться. Или сходите в ближайший торговый центр и прогуляйтесь (просто наденьте маску).

5. Чувствуете себя капризным?

   Это может быть вызвано недостатком сна. Ваш режим сна может нарушиться при смене сезона с весны на лето.Раннее время отхода ко сну может быть трудным, когда еще светло в 21:00. (Солнце садится около 22:00 летом в Манитобе). Зимой же меньше света. Это может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью депрессии. Вот несколько советов по предотвращению SAD:

   • Посветить. Если вы чувствуете, что у вас может быть SAD, попробуйте световую терапию (сначала проконсультируйтесь с врачом). Вы даже можете опробовать их в библиотеках по всему Виннипегу. Узнайте о них здесь: Лампы для светотерапии в библиотеках.
   • Занимайтесь осмысленными делами Различные занятия могут утомить вас и помочь расслабиться раньше днем. Займитесь декоративно-прикладным искусством, кулинарией или любыми другими занятиями, которые вам нравятся. Станьте волонтером и будьте активны в своем сообществе или в церкви. Активный образ жизни также снижает стресс.
   • Поговорите с другими новичками Посетите семинары и познакомьтесь с другими новичками. Поделитесь своим опытом. Спросите их, как они справляются, и получите полезные советы. Если вы хотите знакомиться с другими людьми, не выходя из дома, присоединяйтесь к нашим виртуальным кофейным чатам в Skype.Вы не только узнаете больше о Манитобе, но и улучшите свой английский и встретите новых друзей.

   Прежде всего, будьте нежны с собой. На то, чтобы приспособиться, нужно время, потому что это серьезное изменение. Не торопитесь. Чем больше вы напрягаетесь, тем больший вред это нанесет вашему организму.

Статья обновлена ​​5 октября 2021 г.

Источники: Контроль температуры в домах Канады, Статистическое управление Канады; 10 способов справиться со сменой сезона и времени, Блог об органическом превосходстве; и Погода: нанесение ущерба здоровью, Элизабет Хьюбек, веб-врач.Доступ ко всем просмотрам 26 октября 2018 г.

К началу

Мы будем рады услышать от вас!

Пожалуйста, войдите, чтобы сообщить нам, что вы думаете.

Heatwave: как пережить жаркую погоду

Кредит:

Большинство из нас приветствует жаркую погоду, но когда слишком жарко и слишком долго, существует риск для здоровья. В Англии ежегодно происходит в среднем 2000 смертей, связанных с жарой. Если этим летом стоит жаркая погода, убедитесь, что она не причинит вреда ни вам, ни кому-либо из ваших знакомых.

Почему жара — это проблема?

Основные риски, связанные с волной тепла:

Кто подвергается наибольшему риску?

Волна тепла может затронуть кого угодно, но наиболее уязвимыми являются:

• пожилые люди — особенно те, кто старше 75 лет
• те, кто живет самостоятельно или в доме престарелых
• люди, которые имеют серьезное или длительное заболевание — включая заболевания сердца или легких, диабет, заболевания почек, болезнь Паркинсона или некоторые психические расстройства
• те, кому может быть трудно сохранять хладнокровие — младенцы и очень молодые, прикованные к постели, люди с наркотической или алкогольной зависимостью или с болезнью Альцгеймера
• человек, которые проводят много времени на улице или в жарких местах — те, кто живет в квартире на верхнем этаже, бездомные или те, чья работа находится за пределами

Коронавирус

В настоящее время люди больше подвержены риску возникновения проблем, связанных с жарой.Проверьте уязвимых людей, которых вы знаете, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Советы, как справиться с жаркой погодой

• Остерегайтесь тех, кому трудно сохранять прохладу и пить воду — пожилые люди, люди с сопутствующими заболеваниями и те, кто живет один, особенно подвержены риску
• Сохраняйте прохладу в помещении — многие из нас Этим летом нужно будет оставаться дома в безопасности, поэтому знайте, как сохранить прохладу в вашем доме
• Закройте шторы в комнатах, выходящих на солнце, чтобы внутри было прохладнее, и помните, что на улице может быть прохладнее, чем в помещении
• Если вы выходите на улицу, используйте прохладные помещения внимательно держите дистанцию ​​в соответствии с рекомендациями по социальному дистанцированию
• следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию от коронавируса и регулярно мойте руки
• пейте много жидкости и избегайте чрезмерного употребления алкоголя
• никогда не оставляйте никого в закрытом припаркованном автомобиле, особенно младенцев и маленьких детей или животные
• старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00
• гуляйте в тени, регулярно наносите солнцезащитный крем и ра широкополая шляпа, если вам нужно выходить на жару
• избегайте тренировок в самые жаркие части дня
• убедитесь, что вы берете с собой воду, если вы путешествуете
• , если вы собираетесь в открытую воду, чтобы охладиться вниз, будьте осторожны и следуйте местным советам по безопасности.
• Помните, что, хотя ограничения на коронавирус действуют, вам нужно будет следовать указаниям правительства, чтобы безопасно пользоваться общественными местами. План для Англии.

  Если вас беспокоит неудобная теплица, которая влияет на ваше или чужое здоровье, обратитесь за медицинской помощью.

  Вы также можете получить помощь в отделе гигиены окружающей среды в вашем местном органе власти. Они могут осмотреть дом на предмет опасности для здоровья, включая избыточное тепло.

  Найдите местный орган власти

  Остерегайтесь признаков теплового заболевания.

  Если вы или кто-то другой плохо себя чувствуете из-за высокой температуры в жаркую погоду, это может быть тепловое истощение или тепловой удар.

  Узнать о признаках теплового истощения и теплового удара, а также о том, когда обращаться за помощью

  Последняя проверка страницы: 28 июня 2019 г.
  Срок следующей проверки: 28 июня 2022 г.

  Психотерапевт рассказывает о том, как справиться с беспокойством о погоде.

  ДЖОНСБОРО, Арканзас (КАИТ) — Если вы обеспокоены возможной угрозой суровой погоды в среду, есть способы справиться с этим. Во вторник терапевт по психическому здоровью поделилась своими советами о том, как лучше всего справиться.

  Терапевт Эми Флаэрти из Консультации True Hope в Джонсборо сказала, что основная причина, по которой люди испытывают штормовую тревогу, заключается в том, что они теряют контроль, и лучший способ справиться с этими чувствами — это составить план и подготовиться.

  Она добавила, что ураганная тревога — вполне реальная вещь, и некоторые из них, возможно, страдают посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным прошлогодним торнадо 28 марта.

  «Я и моя семья смотрели это в подвале, и это было очень страшно, поэтому просто признать это, просто подумать, знаете ли, это было действительно страшно на пике пандемии», — сказал Флаэрти.

  Она добавляет, что это помогает практиковать навыки совладания, такие как дыхание, медитация или молитва.

  Окружение себя близкими также снизит стресс и обеспечит дополнительный уровень поддержки.

  Один из способов обрести чувство контроля — это практиковать свой план безопасности в суровых погодных условиях.

  «Куда вы собираетесь попасть в свой дом? У вас будут резервные радиомодули? Сможете ли вы настроиться на Райана Вона? Что вы собираетесь делать и даже любите, разыграйте это по ролям, потому что, сколько вы сможете спланировать и подготовиться заранее, вы почувствуете себя намного лучше », — сказал Флаэрти.

  Другие способы справиться:

  • Будьте в курсе условий. Используйте методы резервного копирования для получения информации, например радио или погодное приложение.
  • Расскажите о своих страхах любимому человеку.
  • Спланируйте, как вы и ваша семья будете оставаться на связи в случае отключения электричества или телефонной связи.

  «Лучшая защита — это действительно хорошее нападение», — сказал Флаэрти.

  Для получения дополнительной информации о том, как составить план безопасности или советов о том, как справиться с опасениями погоды, щелкните здесь.

  Авторские права 2021 KAIT. Все права защищены.

  Как справиться и оставаться в безопасности в условиях сильной жары

  Во время сильной жары легко обезвожиться или перегреться тело. В этом случае у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов или даже смерти, если не принять немедленную помощь. Сильная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.

  Лучший способ выжить в жару — это заранее спланировать жаркие дни и знать, что делать в жару.Жаркая погода может коснуться любого, в том числе молодого и здорового. Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

  Люди, подвергающиеся наибольшему риску:

  • люди старше 65 лет, особенно те, кто живет один
  • страдают такими заболеваниями, как диабет, заболевание почек или психическое заболевание
  • принимают лекарства, которые могут повлиять на реакцию организма на тепло Такие как:
    • лекарства от аллергии (антигистаминные препараты)
    • лекарства от кровяного давления и сердца (бета-адреноблокаторы)
    • противосудорожные препараты (противосудорожные препараты)
    • водные таблетки (диуретики)
    • антидепрессанты или антипсихотики
  • проблемное употребление алкоголя или наркотиков
  • имеют инвалидность
  • имеют проблемы с передвижением, например, прикованные к постели или в инвалидных колясках
  • беременные женщины и кормящие матери
  • младенцы и маленькие дети
  • имеют избыточный вес или страдают ожирением
  • работают или занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе
  • недавно прибыли из более прохладный климат.

  Как справиться с жарой

  Во время сильной жары, будь то один жаркий день или волна тепла, помните:

  • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды (если ваш врач обычно ограничивает количество жидкости, проверьте сколько пить в жаркую погоду).
  • Держите себя в прохладе, используя влажные полотенца, опускайте ноги в прохладную воду и принимайте прохладный (не холодный) душ.
  • Проводите как можно больше времени в прохладных зданиях с кондиционерами (торговые центры, библиотеки, кинотеатры или общественные центры).
  • Защитите дом от солнца днем, закрыв шторы и жалюзи.
  • Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок.
  • Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам все же нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и найдите тень.
  • Отменить или отложить выезд. Если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды.
  • Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен.
  • Ешьте чаще небольшими порциями и холодными закусками, например салатами.
  • Убедитесь, что продукты, требующие охлаждения, хранятся надлежащим образом.
  • Избегайте тяжелых занятий, таких как спорт, ремонт и садоводство.
  • Смотрите или слушайте выпуски новостей, чтобы получить дополнительную информацию во время сильной жары.

  Практические ресурсы для жаркой погоды

  Жаркая погода может повлиять на каждого, поэтому важно проявлять осторожность, когда температура начинает повышаться.Волна тепла в течение нескольких дней или даже одного дня сильной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

  Очень важно следить за погодой летом, особенно в периоды сильной жары или в дни с высоким уровнем ультрафиолета. Дополнительную информацию о погодных условиях см. По адресу:

  . Вы также можете зарегистрироваться, чтобы получать оповещения о тепловом состоянии здоровья от Департамента здравоохранения и социальных служб.

  Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду.Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.

  Информацию и ресурсы по оказанию первой помощи можно получить в службе скорой помощи Св. Иоанна.

  Пожилые люди и жаркая погода

  Тепловой стресс может затронуть пожилых людей больше, чем других. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой, и нуждаться в особом уходе в жаркую погоду. Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают проживание в одиночестве, хронические проблемы со здоровьем и определенные лекарства.

  Дети и жаркая погода

  В жаркую погоду необходимо внимательно следить за младенцами и маленькими детьми.Они могут быстро терять жидкость из организма из-за потоотделения, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу. Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в машине. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.

  На странице «Никогда не оставляйте детей в машинах» есть дополнительная информация о безопасности детей в автомобиле.

  Активные люди и жаркая погода

  Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасным сочетанием. Тепловой стресс возникает, когда пот не может испаряться достаточно быстро, чтобы тело оставалось достаточно прохладным.Вы можете предотвратить тепловой стресс во время занятий спортом, если будете пить много жидкости, делать частые перерывы на отдых и избегать упражнений в самое жаркое время дня.

  Как вы можете помочь другим

  В сильную жару проверьте и помогите другим людям, которые могут подвергаться более высокому риску теплового заболевания:

  • Поддерживайте связь с больными или слабыми друзьями и семьей.
  • Позвоните им хотя бы раз в очень жаркий день.
  • Поощряйте их пить много воды.
  • Предложите помочь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, делая покупки или выполняя другие поручения, чтобы они могли избежать жары. Отнесите их в прохладное место на день или попросите переночевать, если они не могут сохранять прохладу в своем доме.
  • Если вы заметили симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.

  Подготовка к сильной жаре

  Вы можете подготовиться к сильной жаре:

  • Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару.Посетите врача, чтобы узнать, нужно ли менять лекарства во время сильной жары.
  • Безопасное хранение лекарств при рекомендованной температуре.
  • Проверка исправности вашего вентилятора или кондиционера. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
  • Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом более прохладным, например, установить оконные накладки, тенты или внешние жалюзи по сторонам дома, обращенным к солнцу.

  Подготовка к отключению электроэнергии

  Сбои в электроснабжении могут произойти во время очень жаркой погоды.Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к отключению электроэнергии:

  • Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон, радио с батарейным питанием и несколько запасных батарей.
  • Запаситесь продуктами питания, которые не требуют охлаждения или приготовления, например консервированными фруктами и овощами, мясными или рыбными консервами, хлебом и фруктами.
  • Обеспечьте наличие достаточного количества питьевой воды.
  • Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
  • Рассмотрите возможность использования аккумуляторного или переносного вентилятора для охлаждения.

  Куда обратиться за помощью

  • В экстренных случаях звоните по тройному нулю (000)
  • Вашему врачу — если вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, страдаете от теплового заболевания
  • Дежурная медсестра Тел. . 1300 60 60 24 — для получения экспертной медицинской информации и консультаций (24 часа, 7 дней)
  • Департамент здравоохранения и социальных служб — пережить жару информацию на языках сообщества.
  • Линия здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)

  Справляемся с погодой

  Согреться, чтобы не допустить насекомых

  Холодная погода может повлиять на всех, но если вы пожилой человек, вам нужно проявлять особую осторожность, чтобы согреться, потому что вы будете более уязвимы для болезней.Это особенно актуально, если вы серьезно страдаете недостаточным весом, инвалидом, страдаете бронхитом, эмфиземой или астмой, перенесли инсульт или какое-либо сердечное заболевание.

  Простые шаги для выполнения

  Выполнив несколько простых шагов, вы сможете согреться зимой и защитить себя от обычных зимних болезней:

  Используйте комнатные термометры и поддерживайте в комнате температуру от 21 ° C до 24 ° C (от 70 ° F до 75 ° F).Если температура упадет ниже 16 ° C, вы можете подвергнуться риску переохлаждения, сердечного приступа или инсульта.

  Избегайте длительного сидения. Как можно больше двигайтесь — даже чистка пылесосом улучшит кровообращение и согреет вас. Если вы не можете ходить, просто двигайте руками и ногами, а также двигайте пальцами рук и ног, чтобы согреться.

  Носите много слоев одежды, желательно из натуральных материалов или искусственных волокон, которые дышат.Термобелье поможет избежать холода.

  Если вы можете себе это позволить, вы можете рассмотреть возможность обогрева спальни в течение ночи.

  В противном случае согрейте спальню перед сном — используйте грелку и наденьте теплую ночную одежду. Вы можете приобрести электрическое одеяло, хотя его никогда нельзя использовать одновременно с грелкой.

  Держите окно в спальне закрытым — данные свидетельствуют о том, что холодный сквозняк в голову может вызвать повышение кровяного давления.

  Не выходите на улицу без теплой одежды и прочной обуви или обуви.

  Согрейте ноги, добавив стельки к обуви.

  Всегда накрывайте голову, руки и ноги (даже если вы находитесь в помещении) — так вам будет намного теплее, тем более, что большая часть тепла вашего тела теряется через голову.

  Правильное питание — это здоровое питание

  В зимние месяцы очень важно есть пищу, которая поможет вам повысить сопротивляемость.Горячие блюда и горячие напитки подарят хорошее самочувствие:

  Ешьте не менее трех раз в день, включая хотя бы один горячий прием пищи.

  Ешьте много фруктов и овощей — по возможности пять порций в день (одна порция фруктов равна, например, одному яблоку, апельсину или банану; двум небольшим фруктам, таким как сливы, киви или сацумас; одной чашке ягод; двум по три столовые ложки салата из свежих фруктов, компотов или консервов или один стакан (150 мл) фруктового сока.Одна порция овощей равна двум столовым ложкам сырых, вареных, замороженных или консервированных овощей или одной десертной тарелке, полной салата. Лучше всего покупать свежие овощи и фрукты, но замороженные, консервированные и сушеные продукты тоже считаются.

  Пейте горячие напитки в течение дня, в том числе перед сном. На самом деле, вы можете поставить фляжку с горячим напитком у кровати на тот случай, если вам станет холодно ночью.

  Вам необходимы белок, энергия и витамины, которые содержатся в хлебе (желательно из непросеянной муки), молоке, мясе, рыбе, яйцах, картофеле и бобах (включая печеные бобы).

  Старайтесь держать в запасе основные продукты (сушеные, консервированные или замороженные) на случай, если у вас непродолжительное заболевание или вы не можете делать покупки из-за плохой погоды.

  Грипп — зимний клоп

  Грипп является обычным явлением зимой, и каждый человек старше 65 лет должен проходить бесплатную вакцинацию от гриппа каждую осень (идеально с октября до начала ноября). У большинства терапевтов есть запасы примерно с сентября, поэтому не ждите эпидемии гриппа, прежде чем наводить справки.Важно делать прививку от гриппа каждый год, поскольку вирус меняется, и вы больше не защищены от новейшего штамма гриппа. Если вы прикованы к дому, у вас должна быть возможность сделать укол дома — просто спросите об этом своего врача.

  Вы живете один?

  Если вы один, постарайтесь убедиться, что кто-то — друг, родственник или сосед — может помочь с покупками, получением рецептов, оплатой счетов и т. Д., Если вы не можете выйти из-за погоды или из-за того, что вы плохо себя чувствуете.Проверьте свои местные аптеки, чтобы узнать, предлагают ли они услуги доставки на дом рецептурных препаратов.

  Помощь в экономии энергии

  Лучший способ сэкономить деньги и сохранить тепло в доме — это сделать его максимально энергоэффективным. Вы можете получить грант на изоляцию вашего чердака, защиту от сквозняков дверей и окон и т. Д. По схеме Warm Front, которая сейчас управляется по всей Англии компанией Carillion plc, и в которую в июне 2005 года были внесены поправки, включающие центральное отопление для всех клиентов и центральное отопление на жидком топливе для тех, кто не подключен к газораспределительной сети.Посетите www.carillionplc.com, чтобы заказать бесплатный телефонный звонок. Вы также можете обратиться в Фонд энергосбережения за советом о том, как сделать ваш дом более энергоэффективным. Субсидии на отопление вашего дома также могут быть получены от местных властей.

  British Gas использует схему энергоэффективности «здесь, чтобы ПОМОЧЬ», предлагая людям бесплатную изоляцию при определенных льготах (например, в пенсионном кредите). Чтобы узнать больше о том, соответствуете ли вы требованиям, позвоните по телефонной линии «здесь, чтобы помочь» по номеру 0800 077 3717

  .

  Советы по экономии энергии:

  Проверяйте центральное отопление не реже одного раза в год, чтобы убедиться, что оно работает должным образом.Ваш поставщик газа или электроэнергии может предлагать бесплатные чеки, если вам исполнилось 60 лет.

  Убедитесь, что вы знаете, как работает ваш термостат, чтобы вы могли настроить включение и выключение обогрева в определенное время и поддерживать температуру около 21 ° C.

  Избавьтесь от сквозняков и тепловых потерь, установив герметизирующую прокладку вокруг наружных дверей. Закройте почтовые ящики и отверстия для ключей. Тем не менее, старайтесь не использовать неплотно прилегающие предохранители, так как их легко споткнуть.

  Заполните зазоры в половицах и плинтусах газетами, деревянными бортами или герметиком, чтобы предотвратить потерю тепла (и денег).

  Купить лампочку энергосберегающую. Обменяйте обычные лампочки на энергосберегающие, которые служат в 12 раз дольше, и с каждой подходящей лампочки вы можете сэкономить до 7 фунтов стерлингов на годовом счете за электроэнергию. Всегда выключайте свет, когда выходите из комнаты.

  Установите изолирующую рубашку на накопитель с горячей водой.Куртки стоят всего несколько фунтов и окупятся в течение нескольких месяцев. Подходит к куртке толщиной не менее 75 мм (3 дюйма), которая может сэкономить 40 фунтов стерлингов в год. Изолируя резервуар для холодной воды, вы также можете защитить его от замерзания зимой.

  Утеплите чердак. Возможно, вам удастся получить грант, чтобы помочь в этом.

  При замене приборов обратите внимание на логотип с рекомендациями по энергосбережению. Использование энергосберегающих приборов может сэкономить вам примерно 35 фунтов стерлингов в год.

  Закройте шторы в сумерках, чтобы тепло не уходило через окна. В идеале шторы должны доходить до пола, хотя важно, чтобы они не драпировались перед батареями, поскольку они будут направлять тепло в окно.

  Двойное остекление очень эффективно снижает потери тепла, но может быть дорогостоящим. Более дешевый вариант — прикрепить к оконной раме полиэтиленовую пленку или защитное покрытие.

  Зимний платеж за топливо

  Зимний платеж за топливо поможет вам оплатить отопление зимой.Обычно он выплачивается ближе к концу года всем, кто получает государственную пенсию по возрасту или какое-либо другое пособие в возрасте 60 лет и старше.

  Если вам от 60 до 79 лет и вы имеете право на получение зимнего топливного платежа, вы получите 100 или 200 фунтов стерлингов, в зависимости от ваших обстоятельств на соответствующей неделе (обычно в середине сентября).

  Если вам 80 лет или больше и вы имеете право на зимнюю выплату топлива, вы можете получить до 300 фунтов стерлингов в зависимости от ваших обстоятельств на соответствующей неделе.Вы не платите налог на зимние платежи за топливо. Если вы в настоящее время не получаете Зимний топливный платеж и думаете, что можете иметь право на него, обратитесь на горячую линию по Зимнему топливному платежу.

  На момент написания (март 2012 г.) мы не можем предсказать изменения в доступности услуг, льгот или прав в ближайшие 12 месяцев. Мы настоятельно рекомендуем вам дважды проверить любую предоставленную информацию, чтобы узнать, какова текущая ситуация.

  Линии жизни и общественная сигнализация

  Если вы беспокоитесь о несчастном случае или заболеете, находясь дома один, схемы «Мост жизни» и общественная сигнализация обеспечат экстренный доступ к круглосуточным центрам управления.Жилищный отдел вашего местного совета Age UK сможет предоставить вам дополнительную информацию о них.

  Сохранять прохладу летом

  Все более жаркие летние месяцы создают ряд проблем со здоровьем у пожилых людей. Такие благотворительные организации, как Age UK, стремятся подчеркнуть, что, выполнив несколько простых шагов, вы можете защитить себя или своего старшего друга или родственника от болезней, связанных с жарой:

  Не выходите на улицу в самое жаркое время дня (с 11:00 до 15:00)

  Если вам нужно выйти на улицу, оставайтесь в тени, носите шляпу, свободную одежду и много солнцезащитного крема с высоким коэффициентом защиты.

  Убедитесь, что вы всегда носите с собой бутылку с водой, особенно если вы путешествуете на машине или автобусе.

  Продолжайте занятия на свежем воздухе, например, садоводство, в более прохладное время дня или даже вечером

  Закройте шторы в комнатах, где много солнца, но держите окна открытыми, когда вы дома, чтобы проветривать комнату

  Обрызгивать лицо и заднюю часть шеи холодной водой несколько раз в день

  Пейте много воды и фруктового сока, даже если вы не чувствуете жажды.Избегайте алкоголя, так как он обезвоживает вас.

  Сохраняйте хладнокровие в жаркую погоду! | НЦЭЗ

  Узнайте о заболеваниях, связанных с жарой, и о том, как сохранять прохладу и безопасность в жаркую погоду.

  Высокие температуры ежегодно убивают сотни людей. Смертность и болезни, связанные с жарой, можно предотвратить, однако более 700 человек ежегодно умирают в Соединенных Штатах от сильной жары.

  Примите меры, чтобы сохранять прохладу, не обезвоживаться, и будьте в курсе. Слишком жарко может вызвать тошноту.Вы можете заболеть от жары, если ваше тело не может ее компенсировать и должным образом охладить. Основными факторами, влияющими на способность вашего тела охлаждаться в очень жаркую погоду, являются:

  • Повышенная влажность. При высокой влажности пот не испаряется так быстро. Это удерживает ваше тело от выделения тепла так быстро, как это может потребоваться.
  • Личные факторы. Возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, болезни сердца, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги, употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя — все это может сыграть роль в том, сможет ли человек достаточно остыть в очень жаркую погоду.

  Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены высокому риску заболеваний, связанных с жарой.

  К группе повышенного риска относятся люди 65 лет и старше, дети младше двух лет и люди с хроническими или психическими заболеваниями.

  Внимательно следите за людьми, забота которых зависит от вас, и задавайте следующие вопросы:

  • Достаточно ли они пьют воды?
  • Есть ли у них доступ к кондиционированию воздуха?
  • Им нужна помощь, чтобы сохранять хладнокровие?

  Люди, подвергающиеся наибольшему риску заболеваний, связанных с жарой, могут предпринять следующие защитные меры для предотвращения болезни или смерти:

  • Оставайтесь в зданиях с кондиционерами как можно дольше.Кондиционер — это способ номер один защитить себя от болезней и смерти, связанных с жарой. Если в вашем доме нет кондиционера, уменьшите риск заболеваний, связанных с жарой, проведя время в общественных местах с кондиционерами и используя кондиционеры в транспортных средствах. Обратитесь в местный отдел здравоохранения или найдите убежище с кондиционером в вашем районе.
  • Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного охлаждающего устройства во время экстремальной жары.
  • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока не почувствуете жажду.
  • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
  • Не используйте плиту или духовку для приготовления пищи — от этого вам и вашему дому станет жарче.

  Даже молодые и здоровые люди могут заболеть от жары, если будут заниматься тяжелыми физическими нагрузками в жаркую погоду:

  • Ограничьте занятия на свежем воздухе, особенно в полдень, когда солнце наиболее жаркое.
  • Наденьте и повторно нанесите солнцезащитный крем, как указано на упаковке.
  • Скорость вашей активности.Начинайте занятия медленно и постепенно увеличивайте темп.
  • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока не почувствуете жажду, чтобы выпить больше. Мышечные спазмы могут быть ранним признаком теплового заболевания.
  • Носите свободную, легкую светлую одежду.

  Если вы занимаетесь спортом, который практикуется в жаркую погоду, защитите себя и берегите своих товарищей по команде:

  • Если вы носите тканевое покрытие лица и чувствуете, что перегреваете или у вас проблемы с дыханием, установите расстояние не менее 6 футов между собой и другими и снимите защитное покрытие.Дополнительные советы по безопасности: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html.
  • Запланируйте тренировки и тренировки раньше или позже в тот день, когда температура ниже.
  • Следите за состоянием товарища по команде, и пусть кто-нибудь сделает то же самое для вас.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или вашего товарища по команде есть симптомы теплового заболевания.
  • Узнайте больше о том, как защитить молодых спортсменов от тепловых заболеваний, пройдя этот курс CDC.

  Каждый должен предпринять следующие шаги , чтобы предотвратить тепловые заболевания, травмы и смерть в жаркую погоду:

  • Как можно чаще оставайтесь в помещении с кондиционером.
  • Пейте много жидкости, даже если не чувствуете жажды.
  • Тщательно планируйте мероприятия на свежем воздухе.
    • Носите свободную, легкую светлую одежду и используйте солнцезащитный крем.
    • Двигайтесь сами.
  • Примите прохладный душ или ванну, чтобы остыть.
  • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
  • Никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине.
  • Следите за новостями по вопросам здоровья и безопасности в местных новостях.

  Как выжить в жаркую погоду

  В связи с резким повышением температуры на этой неделе многие будут пытаться оставаться прохладными на солнце.Тем не менее, мы знаем, насколько неприятной может быть жаркая погода, поэтому мы собрали лучшие советы гранснеттеров по борьбе с жарой, начиная с рецептов освежающих напитков, как хорошо спать в эту жару и лучшей одежды для ношения.

  Получите лучшее от Gransnet прямо на свой почтовый ящик …

  Ешьте прохладно

  С прогнозом палящей жаркой погоды вы, как правило, более склонны есть холодные легкие закуски, так почему бы не попробовать некоторые из этих блюд.
  

  • Закуска: Попробуйте наш простой рецепт гаспачо — идеально подходит для жаркого летнего дня.
  • Main: Если вы ищете легкий ланч, наполненный добротой, не ищите ничего, кроме наших более изысканных летних салатов , рекомендованных четырьмя ведущими авторитетами. Почему бы не подавать с хрустящим хлебом и сырной тарелкой?
  • Десерт: Если вы чувствуете фруктовый вкус, наш тропический многослойный йогурт , приготовленный из кокосовой воды, свежего инжира, манго и простого греческого или натурального йогурта, подарит вам ощущение свежести.Кроме того, не забудьте ознакомиться с нашими быстрыми и легкими рецептами мороженого , которые понравятся внукам.
  • Напитки: Подберите к трапезе ликер из цветов бузины . Поместите его в холодильник или морозильную камеру, чтобы получить прохладный летний напиток.

  Сохраняйте спокойствие

  Если у вас есть легкие шторы или жалюзи, держите их закрытыми большую часть дня, чтобы не пропускать солнечный свет и сохранять прохладу в комнатах. Однако, если ваши шторы толстые, держать шторы закрытыми может быть нелогичным; они фактически задерживают теплый воздух и уменьшают циркуляцию.Откройте несколько окон или включите вентилятор — и держите поблизости бутылку с водой.

  Попытка заснуть, когда вы липнет от пота, никогда не бывает легким. Один из пользователей настоятельно рекомендует окунуться в прохладную ванну перед тем, как погаснет свет: «Перед тем, как лечь спать, примите неглубокую прохладную ванну и оставьте слегка приоткрытым кран, пока вы не лягте как можно больше под холодной водой. Оставайся там, пока не почувствуешь себя очень холодно, возможно, полчаса, а затем выйди и ложись спать «.

  Если у вас есть морозильная камера, дюймов заверните лист в полиэтиленовый пакет, положите его в морозильную камеру, а затем за полчаса до сна положите его между нижней и верхней крышкой.Охлаждает постель ». Возможно, вам может показаться, что вам нужно немного больше, чем просто простыня, поэтому уберите зимнее одеяло на чердак (отличный шанс сделать что-то вроде , убирая вещи из ) и замените его пуховым одеялом. легкое летнее пуховое одеяло с двумя тканями, чтобы видеть вас в теплые месяцы.

  Не пропустите последние советы по образу жизни в нашем ежедневном информационном бюллетене …

  Платье крутое

  Не всегда мода на первом месте. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите — носите шляпу, легкие материалы и повышайте свой коэффициент 50.Однако, если вы разбираетесь в моде, один пользователь применил наш изящный трюк: « Я только что купил льняных брюк от M&S, которые очень мешковаты. Кто-то однажды сказал мне, что люди часто совершают ошибку, когда покупают одежду. маленькая сторона … она сказала: бери на размер больше, и ты будешь выглядеть тоньше «.

  В этом сезоне на главной улице представлены фантастические льняные модели, летние платья и свободные разноцветные хлопковые топы. Вы также можете отправиться в местный благотворительный магазин, чтобы найти солнцезащитную одежду по выгодным ценам.Нам нравится носить белое постельное белье в сочетании с воздушными биркенштоками.