Как подростку помочь бросить курить: Любопытство и эксперименты. Как помочь подростку бросить курить? | ЗДОРОВЬЕ

Содержание

Любопытство и эксперименты. Как помочь подростку бросить курить? | ЗДОРОВЬЕ

С каждым годом курение уносит тысячи жизней. В последнее время табачная зависимость всё сильнее распространилась среди подростков.

Как сигареты влияют на человеческий организм? К чему может привести опасная привычка? И какие мифы о курении существуют сегодня? На эти и многие другие вопросы ответили омские медики.

Если в семье уже есть курильщик…

Основной причиной курения, по мнению заместителя главного врача БУЗОО «Наркологический диспансер» Алёны Гавриловой, является семья. Именно близкие люди пользуются абсолютным авторитетом. Если среди родственников есть курильщик, у подростка может сработать естественная психологическая реакция подражания.

«К сожалению, родители начинают курить, когда дети ещё маленькие. И в данной ситуации ребятишки уже не ведут здоровый образ жизни, они становятся пассивными курильщиками. Один час в прокуренном помещении равняется практически четырём сигаретам».

Кроме того, школьники нередко начинают курить из простого любопытства, желания поэкспериментировать. К тому же многие дети не хотят оставаться белой вороной среди курящих сверстников.

Зависимость может передаться от родителей и курящих друзей. Фото: pixabay.com

«В подростковом возрасте высокая внушаемость, характерен групповой характер потребления психоактивных веществ, в том числе курения. Если ребёнок видит, что авторитетный сверстник или более взрослый подросток курит и при этом занимает какие-то лидирующие позиции в компании, то, конечно, он легко соглашается на предложение покурить вместе».

Не привычка, а наркологическое расстройство

Специалист поясняет, что в подростковом возрасте происходит приобщение к курению. Подрастающий организм человека очень легко подвергается влиянию, в том числе и негативному.

«Курение — это не привычка, не стиль жизни, не образ поведения, это, в конечном счёте, развитие табачной зависимости, хронического наркологического расстройства, которое имеет свои клинические особенности, стадии развития, последствия, осложнения».

По словам врача Алёны Гавриловой, подростковый возраст – особый этап развития и становления личности. Именно в этот период подростки хотят познать мир, узнать что-то новое, поэкспериментировать.

Курение в подростковом возрасте ослабит иммунитет на долгие годы. Фото: pixabay.com

Что касается зависимости от курения, то традиционно мужчины подвержены этому больше. Но специалист подчёркивает, что всё зависит от обстоятельств, времени и окружения.

Сигареты, кальян или вейп?

Наибольший интерес, по мнению врача, представляет курение более доступных веществ. Чем дешевле и проще его достать, тем выше вероятность употребления среди подростков.

Однако не имеет значения, в какой форме представлено табачное изделие, в организм в любом случае попадает никотин. Это приводит к самоповреждению бронхов и лёгочной ткани.

Главный внештатный пульмонолог областного минздрава Мария Вершинина выделяет у курильщиков две основные проблемы со здоровьем: влияние никотина на физическое и психологическое состояние человека и вдыхание потока чужеродных частиц, которые также негативно сказываются на здоровье.

«Никотин оказывает очень разнообразные эффекты, некоторые из них нравятся курильщику, именно поэтому появляется дополнительная психологическая зависимость. Но вместе с тем это яд, который очень сильно влияет на сосудистую стенку и ведёт к её повреждению. Поэтому самые яркие и распространенные последствия курения – это инфаркты и инсульты».

Постоянное дыхание, экспозиция чужеродных частиц также представляют угрозу для здоровья. Когда человек выкуривает пачку сигарет в день, то он условно 20 раз ингалирует некие продукты сгорания. Органы дыхания и организм в целом воспринимают эти частицы как чужеродные и пытаются с ними бороться. После развивается хроническое воспаление.

Пассивное курение иногда становится опаснее активного. Фото: pixabay.com

«Это происходит месяцами, годами, десятилетиями, но рано или поздно, особенно, если не повезло с генетикой, это приводит к самоповреждению бронхов и лёгочной ткани. В итоге лёгкие перестают выполнять свою функцию, у человека появляется одышка, постоянный кашель. Это называют хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), болезнь, которая развивается, как правило, незаметно.  Когда пациент приходит к нам с жалобами на одышку, это означает, что ХОБЛ в довольно тяжёлой степени, и, к сожалению, мы уже больше занимаемся паллиативной помощью».

Миф 1: сигареты помогают расслабиться

Существуют множество мифов, связанных с курением. Самые популярные их них нам помогла развеять

главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Омской области Вероника Бастрыгина.

«Когда никотин попадает в организм, он действует на никотиновые рецепторы, они находятся в головном мозге и в коре надпочечников. Сначала происходит процесс активации, что сопровождается расслаблением сосудов. Это кратковременный процесс, при котором человек испытывает так называемое расслабление. По этой причине он говорит: «Я курю, потому что я наслаждаюсь, испытываю удовольствие, расслабляюсь». Но данный процесс кратковременный, после этого включается обратный механизм, который сопровождается уже уплотнением стенок сосудов, повышается артериальное давление, и человек начинает чувствовать обратное — беспокойство, дискомфорт. Он попадает в замкнутый круг. И чтобы испытать это удовольствие, снова тянется за сигаретой». 

Миф 2: курение помогает похудеть

«Люди худеют от того, что полноценно питаются, получают адекватную физическую нагрузку. Есть такой момент, что многие отказываются бросать курить по причине того, что есть устоявшееся мнение «бросил курить — начал поправляться». Этому тоже есть объяснение. Курящий человек привержен к определённым продуктам. Когда он бросает курить, эти продукты чувствуются совершенно по-другому, они становятся вкусными, и, может быть так, что человек ест немного больше. Но потом этот процесс нормализуется».

Также среди мифов специалисты выделяют мнения людей о том, что «Light» и электронные сигареты курить безопаснее.

Бороться с зависимостью нужно на самых ранних этапах. Фото: АиФ/ Ольга Семенова

«Нет разницы, человек всё равно удовлетворит свою потребность и получит необходимую дозу никотина. Надо понимать, что многие мифы формируют табачные компании, чтобы продать свой товар. Что касается электронных средств доставки никотина, то они позиционируются как безопасные, но с медицинской точки зрения, это не так».

Самое главное — желание

Как же бросить курить? Этот вопрос задают многие курильщики, а также их близкие, которые пытаются помочь им справиться с зависимостью. Курящие люди прибегают к множеству бесполезных средств. Не зная, с чего начать, они принимают специальные препараты, переходят на другие табачные изделия, которые кажутся менее вредными. Специалисты отвечают и на этот вопрос. Главное, по их мнению, желание самого человека бросить курить, а также своевременная помощь врачей.

«Варианты могут быть разными, но очень важна мотивация. Часто человек, приняв решение бросить курить, может справиться с этим вопросом самостоятельно. Конечно, важна поддержка близких, чтобы перебороть психологический барьер, когда в жизни меняются привычные вещи. Если не получилось, можно обратиться к специалистам, в этом нет ничего страшного», — утверждает Алёна Гаврилова.

В наркологическом диспансере пациент может получить комплексную медицинскую помощь по лечению табачной зависимости. Для каждого человека специалисты разрабатывают индивидуальную программу лечебно-реабилитационных мероприятий. Во всех подразделениях медучреждения работают врачи-наркологи, медицинские психологи, терапевты, неврологи, которые обеспечивают мероприятия по лечению, психодиагностике,  реабилитации и психологической поддержке пациентов.

Как помочь нашим детям бросить курить

Предисловие

Курение — явление настолько обыденное, что порой кажется, будто мы знаем о нем все, что только можно знать. На самом деле даже в наш просвещенный век имеющаяся информация о курении противоречит представлениям, бытующим у подавляющей части западного общества. Одно время курильщики составляли 80% взрослого населения Соединенного Королевства. Официальная статистика последних лет приводит цифру 26%. По-видимому, есть основания полагать, что мы постепенно добиваемся победы в войне против этого страшного зелья.

Это справедливо прежде всего в отношении взрослых курильщиков. Но существует группа населения, среди которой процент курящих реально растет, причем эту группу менее всего можно заподозрить в пагубном пристрастии к табаку. Думаете, это подростки-тинейджеры? Я и сам хотел бы так думать. На самом деле рядом с нами живут тысячи — я не преувеличиваю! — детей от восьми до двенадцати лет, уже пристрастившихся к никотину. Как? Почему? Например, мы в свое время не знали об опасности рака, а если бы знали, то ни за что не попали бы в никотиновую западню. Почему же наши дети попадают в расставленные сети, да еще в таком количестве? И почему курение особенно распространено среди девочек? Возможно, вас больше беспокоит опасность того, что ваш ребенок «подсядет» на нечто более крепкое, скажем, героин? В таком случае имейте в виду, что курение служит проводником любой зависимости. Еще не попробовав сигареты, мы можем получать удовольствие от общения или благополучно справляться со стрессом без всяких внешних

Именно никотин и в меньшей степени алкоголь приучают наш ум и организм к ощущению, что нам чего-то недостает. А поскольку положительное воздействие и того и другого весьма иллюзорно, то дети вполне естественно начинают искать более могущественные иллюзии. Самое серьезное недоразумение, связанное с курением, — это отношение общества к курению. Ну ладно, мы знаем, что курение вредно для здоровья, может привести к тяжелым болезням, и большинство курильщиков даже признают, что это неопрятное, неприятное для окружающих времяпрепровождение, но курение не имеет ничего общего с героиновой наркоманией, ведь так? Вот факты: в Великобритании героин убивает около ста человек в год, КУРЕНИЕ УБИВАЕТ БОЛЕЕ ДВУХ ТЫСЯЧ ЧЕЛОВЕК В НЕДЕЛЮ!

Героин запрещен, а курение разрешено. Скажу больше, мы позволяем табачной индустрии тратить 100.млн фунтов стерлингов в год на рекламу табака, а наше казначейство оказывается в высшей степени заинтересованным лицом, наживающим на страданиях курильщиков около 10 млн фунтов в год. Я не утверждаю, что все курильщики заканчивают наркотиками. Я лишь констатирую, что только ничтожно малое количество наркоманов никогда не были курильщиками; и если вы не допустите, чтобы ваш ребенок курил, у него будет гораздо меньше шансов стать наркоманом. Эта книга покажет вам, как этого добиться. Но не надо давать ее читать детям. Нет, прочтите ее сами.

1

Ниагарский водопад

Я всегда спал нагишом. Первым делом, проснувшись поутру, я закуривал сигарету. И вот я стою в чем мать родила, с сигареткой в зубах, этакий Хамфри Богарт*, но только на два пуда тяжелее, землистого цвета, с большим животом, кашляющий и отхаркивающийся, не в силах даже вздохнуть. Душераздирающее зрелище. Неудивительно, что я отворачивался от висевших в спальне зеркал. Один святоша из бывших курильщиков предложил мне простое решение:
— Почему бы не попробовать, как я? Каждое утро, зимой и летом, я вскакивал с постели, и вместо того чтобы закурить, распахивал настежь окно и делал десять глубоких вдохов. После этого не захочется закуривать.
Я поблагодарил за совет и не слишком твердо пообещал попробовать. Какой смысл объяснять этому болвану, что первый же глубокий вдох вызовет у меня приступ дикого кашля, а на третьем я либо проглочу сигарету, либо прожгу ковер?
* Богарт Хамфри (1899–1957) — американский актер. — Прим. пер.

Некурящие подвержены иллюзии, будто по-настоящему наслаждаются курением только заядлые курильщики, а все остальные только имитируют удовольствие. Впрочем, многие особенности курения, кажущиеся очевидными, идут вразрез с реальностью. Заядлые курильщики ненавидят курение и уже не строят иллюзий по поводу наслаждения сигаретами. Они не признаются в этом никому, а некоторые — даже сами себе.
Не могу вам передать, сколько раз в разговорах со мной курильщики пускались в лирические эмпиреи насчет того, как они обожают вкус табака. Спросите их, при чем тут вкус — ведь они не едят табак, — и они ответят, что у него чудесный запах. Напомните им, что невозможно ощущать запах табака, не вдыхая в легкие канцерогенный дым, и они уйдут от очередного вопроса и поведают о том, что курение развеивает скуку и помогает сосредоточиться, что хорошо покурить в стрессовых ситуациях и во время отдыха, скажем, после еды или на вечеринке.
Вы возразите, что скука и сосредоточенность противоположны друг другу так же, как стрессовые ситуации и отдых, и спросите, как вторая сигарета из той же пачки может произвести совершенно противоположный эффект, — но этим вы их не проймете. Задайте им вопрос: «А ваши дети курят?» — и если ответ будет «нет», они не сумеют сдержать улыбку и скрыть чувство гордости и облегчения, потому что их дети не попались на этот «крючок». Вы спрашиваете: «Слушайте, битый час вы толкуете мне о необыкновенной радости курения, так почему же вы лишаете этого наслаждения своих детей?» — и вот наш курильщик сконфужен. Одной фразой вы разгромили всю его аргументацию, и он знает об этом. Я еще не встречал роди теля, которому нравилось бы, что его дети курят, или ребенка, который радовался бы тому, что курят его родители.
Годами я выкуривал от 60 до 100 сигарет в день, прикуривая одну от другой. Бывало, я не мог дождаться, когда вернусь с работы домой, чтобы дать отдых своим легким. Если у меня не было никаких дел — ни физических, ни умственных, я валялся на диване, смотрел телевизор и спокойно обходился без курения. Но если мне приходилось задерживаться на работе, я должен был курить непрерывно. Иногда я оставался допоздна и у меня кончались сигареты, но я знал все места, где круглосуточно торговали табаком, в радиусе пяти миль.
В такие вечера я мечтал поскорее покончить с делами — не столько потому, что был сыт ими по горло, сколько в надежде перестать измываться над своими легкими. Ночами я лежал в постели с обложенным языком и со свистами в груди, мое горло напоминало наждачную бумагу, и молился, чтобы проснуться завтра с достаточным запасом силы воли и бросить курить, или безнадежно мечтал, чтобы мое желание курить чудесным образом испарилось.
Мне приходилось слышать о курильщиках, у которых вдруг, без всякой видимой причины, пропадала тяга к курению. Почему я ждал, когда у меня наконец появится сила воли, не понимаю; я всегда знал, что воля у меня сильная.
Я отдаю себе отчет в том, что подросткам и их родителям, читающим эту книгу, будет трудно отнести то, о чем я говорю, на свой адрес. Даже заядлые курильщики, недалеко отстоящие от той стадии, которой достиг я, все еще утешают себя мыслью: «Подумаешь, Аллен Карр бросил курить! Если бы я дошел до такого состояния, я бы тоже бросил».

Погружаться в западню курения — все равно что в жаркий летний день купаться в прохладной, медленной реке. Плывешь по течению и не замечаешь, что оно постепенно ускоряется. Ощущение приятнейшее. Беспокоиться не о чем. Вдруг различаешь вдалеке какой-то рокот и понимаешь, что поток стал очень сильным. Устремляешься к берегу, а течение все ускоряется, начинаешь паниковать, тебя несет, как щепку, ты едва держишься на плаву. На берегу мимо тебя проносится указатель:

«ОПАСНО! НИАГАРСКИЙ ВОДОПАД!»

Думаете, я драматизирую? А почему, скажите на милость, курильщик согласится скорее потерять ногу, чем бросить курить? Почему более двух тысяч британских граждан умирают еженедельно из-за того, что когда-то начали курить? Кто и как уговаривает две тысячи детишек ежедневно занимать их место?
Надо разобраться во всех этих «почему», «кто» и «как». Но сначала поговорим О ПРИНЦИПЕ «НАОБОРОТ».

Советы подросткам по отказу от курения

15 ноября 2018

  1. Если ты решил бросить курить, то сформулируй для себя, почему ты куришь и почему хочешь бросить курить.
  2. Определи точную дату отказа от курения. Лучше бросать курить сразу, поскольку если бросать постепенно, то очень часто через некоторое время начинаешь курить как прежде.
  3. Ставь перед собой только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
  4. Избегай ситуаций, провоцирующих курение. Удалите от себя все предметы, связанные с курением, избегай тех мест и тех компаний, где ты обычно курил.
  5. Уговори своих друзей отказаться от курения, бросать курить легче вместе, заручитесь поддержкой семьи, друзей.
  6. Для того, чтобы не набрать вес при прекращении курения, увеличь физическую активность и ограничь себя в потреблении сладкого, жирного и соленого. Для уменьшения тяги к курению хорошо помогает жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
  7. Посчитай, сколько ты сэкономишь, если бросишь курить. Реши, как потратишь сэкономленные деньги.
  8. Помни, что если ты решил отказаться от курения, это проявление твоей силы воли и твоего характера.

Для определения степени никотиновой зависимости пройди тест.

Тест Фагестрема: насколько сильна никотиновая зависимость

1. Через сколько минут после пробуждения ты закуриваешь первую сигарету?

   -в течение первых 5 минут

3 балла

   -от 6 до 30 минут…………

2 балла

   -от 31 до 60 минут………..

1 балл

   -более часа………………..

0 баллов

2. Трудно ли тебе воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

   -да…………………………

1 балл

   -нет………………………. .

0 баллов

3. От какой сигареты в течение дня тебе труднее всего отказаться?

   -от первой…………………

1 балл

   -от второй…………………

0 баллов

4. Сколько сигарет ты выкуриваешь в течение дня?

   -10 и меньше………………

0 баллов

   -от 11 до 20……………….

1 балл

   -от 21 до 30……………….

2 балла

   -31 и более………………..

3 балла

5. Куришь ли ты больше в первой половине дня, чем во второй?

   -да…………………………

1 балл

   -нет………………………..

2 балла

6. Продолжаешь ли ты курить, когда заболел и соблюдаешь постельный режим?

   -да…………………………

1 балл

   -нет………………………..

0 баллов

 

     Подсчитай общее количество баллов:

0-3 балла: Тебе, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывай этот шаг на завтра!

4-6 баллов: Твою зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, ты вполне способен бросить курить.

7-10 баллов: У тебя высокая степень зависимости от никотина. Тебе нужно обратиться за помощью к врачу, чтобы вы вместе нашли подходящее медицинское средство, которое поможет бросить курить.

     С любой степенью зависимости от никотина, за помощью в отказе от курения, ты можешь обратиться по телефону 8-800-200-0-200

                                                      Заведующая районным центром здоровья

                                                      детей и подростков, Олейник Н. А.

Как заставить ребенка бросить курить и убедить больше не брать сигарету: ответы психологов

23.07.2017

Что-то заставить делать наших детей против их воли не только крайне сложно, но и, как показывает жизнь, не очень эффективно. Это может не просто привести к усложнению конфликта между вами, но и вызвать у ребенка сильную реакцию протеста, эмансипации и желание курить вам назло. Особенно если ребенок вступил в подростковый возраст и примеривает на себя атрибуты взрослой жизни. В этот период курение для него может стать своего рода экспериментом и попыткой поиграть в роль взрослого человека, который может делать, что хочет, и тем более иметь вредные привычки.

Как к этому относиться и что можно сделать?

  • Если вы поняли, что сын или дочь курит, не впадайте в панику и не выдавайте яркие отрицательные эмоции – они только усугубят и без того малоприятную ситуацию. Попробуйте разобраться, что происходит в душе подростка. Поговорите с ним в спокойной, доверительной обстановке. Возможно, во время какого-то совместного дела – мытья машины, посуды, поездки на дачу, прогулки с собакой, похода за покупками.
  • Первое, что нужно сделать — это понять какие бессознательные потребности таким образом удовлетворяет ваш ребенок, и что за счет курения он доказывает себе и окружающим, какие на самом деле причины стоят за вредной привычкой. Важно найти и подсказать ему конструктивные и положительные способы реализации потребности в независимости, свободе, власти и признании его как взрослым и имеющим свою точку зрения.
  • Проанализируйте его круг общения, его увлечения, обстановку и стиль общения в семье и, возможно, причина его курения будет в желании противопоставить себя близким или отвоевать свое право на свободу дома. Если у него не будет повода сражаться за это, то желание курить может уйти само собой.
  • Если курением ребенок снимает стресс, заменой сигареты может стать плитка шоколада. Стабильное эмоциональное состояние вернет медленный глубокий вдох и выдох 3 раза, а также неторопливый глоток воды. Известно, что она растворяет никотин и вымывает его из организма.
  • Поговорите спокойно и с аргументами, но только с теми, что будут важны и адекватны его возрасту! Ваше дело не встать на тропу войны с собственным ребенком, а признать, что худой мир лучше доброй ссоры, и вести переговоры. Посмотрите и обсудите социальную рекламу, созданную самими подростками на эту тему. Вряд ли его волнует то, что это вредно для здоровья и что когда-то в далеком будущем он пожалеет об этом и т.д. Подростки живут сегодняшним днем и верят только тому, что видят «здесь и сейчас» и что имеет честное и справедливое обоснование, факты, с которыми трудно поспорить. Плохой запах изо рта, пропахнувшая одежда, отдышка, дополнительные расходы, скептическое отношение к ребенку в школе, нежелание родителей его друзей и знакомых, которые не курят и занимаются спортом, отпускать с ним гулять и т.д.
  • Расскажите, что курение вредно не только для здоровья, но и для внешности. Успешный разговор может состояться у матери с сыном, если делать акцент на том, каким бы она хотела видеть настоящего мужчину. Отцу в беседе с дочерью нужно дать понять, что не всем мужчинам нравятся курящие женщины. В любом варианте важно обрисовать и проговорить перспективу удачно сложившейся в дальнейшем жизни. Крепкое здоровье – важная составляющая любого успеха. А курение и здоровье – вещи несовместные. Девочкам нужно обязательно напоминать о влиянии никотина на их внешность. О том, что от сигарет портится кожа лица, рук, желтеют зубы, голос становится хриплым, появляется неприятный запах, который не забивает никакой парфюм.
  • Возможно, ребенок и вовсе не собирается курить, и ему могло даже это не понравиться, но давление и ваши нотации могут заставить его продолжить по принципу «запретный плод -сладок».
  • Если ваш ребенок попал под влияние курящей компании, то, возможно, он сам и не хочет курить, но боится потерять авторитет и свое «место под солнцем» внутри этой компании. Помогите ему другими доступными способами заслужить интерес и уважение в группе сверстников – экстремальные виды спорта, музыка, интересный имидж, танцы, капуэйра, бокс, граффити, домашние вечеринки с вкусной едой, игра в приставку и т.д.
  • Будьте откровенны и реалистичны, не все взрослые могут бросить курить даже ради своих детей. Тогда честно говорите об этом. Признайте пагубность привычки и свою собственную слабость. Это создаст правильное представление о курении и повысит доверие к вам.

Самое важное!

  • Проанализируйте, есть ли кто-то в вашей семье, кто курит и показывает подростку негативный пример. Бесполезно просить его бросить курить, если он видит двойную мораль в том, что взрослые могут себе это позволить. Предложите взрослому и подростку сделать соглашение и договор и вместе бросить курить, и если кто-то из них не сделает этого, то лишиться чего-то значимого и какой-то привилегии. Благодаря этому подросток почувствует свою значимость как взрослого человека и честность со стороны взрослых, и особенно то, что они могут признавать, что порой бывают не правы, но надо уметь принимать ответственные решения и исправлять ситуацию.

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

https://ria.ru/20200525/1571958837.html

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — РИА Новости, 25. 05.2020

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также… РИА Новости, 25.05.2020

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:33

общество

подростки

здоровье

сигареты

курение

мужчины

беременность

женщины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости. Зачем бросать куритьО том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. «Главная причина, конечно, — здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, — комментирует Шуров. — У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь «под ударом» репродуктивная система, гормональный фон».Как отказаться от курения сигаретЗаядлый курильщик может бросить самостоятельно. «Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие». Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов. «Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией. Но нужно понимать, такой «ритуал» до хорошего не доведет».Как бросать альтернативные виды курения»Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана», — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. «Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии», — объясняет Шуров.Как правильно бросать: быстро или постепенноБросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. «Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести «красную черту» — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. «Эмоциональные качели» кто-то начинает заедать, кто-то запивать. В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений. К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат», — говорит эксперт.Как бросить курить во время беременности»Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития. Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности», — советует Василий Шуров.Народные средстваНародная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. «Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую «бурю» устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей», — полагает Шуров.Советы бывших курильщиковОдин из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты. Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить. Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит «бронхит курильщика», меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

https://ria.ru/20200330/1569343530.html

https://ria.ru/20190531/1554982278.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, подростки, здоровье, сигареты, курение, мужчины, беременность, женщины

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости.

Зачем бросать курить

О том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. «Главная причина, конечно, — здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, — комментирует Шуров. — У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь «под ударом» репродуктивная система, гормональный фон».

Как отказаться от курения сигарет

Заядлый курильщик может бросить самостоятельно. «Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие». Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов. «Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией. Но нужно понимать, такой «ритуал» до хорошего не доведет».

24 октября 2018, 08:00НаукаУченые назвали самый эффективный способ бросить курить

Как бросать альтернативные виды курения

«Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана», — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. «Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии», — объясняет Шуров.

Как правильно бросать: быстро или постепенно

Бросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. «Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести «красную черту» — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. «Эмоциональные качели» кто-то начинает заедать, кто-то запивать. В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений. К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат», — говорит эксперт.

30 марта 2020, 12:16Распространение коронавирусаНарколог дал советы курильщикам на время изоляции

Как бросить курить во время беременности

«Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития. Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности», — советует Василий Шуров.

Народные средства

Народная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. «Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую «бурю» устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей», — полагает Шуров.

31 мая 2019, 11:00ИнфографикаЧто произойдет с организмом, если бросить курить

Советы бывших курильщиков

Один из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты. Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить. Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?

Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит «бронхит курильщика», меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

Год выпуска: 2002

Автор: Аллен Карр

Жанр: Наркология

Формат: DOC

Качество: OCR

Описание: Главная мысль, книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» издана более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги «Легкий способ бросить курить».

 

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается. Как побороть вредную привычку и сохранить свое здоровье, рассказала психолог семейного центра «Печатники» Ирина Кутянова.

«Хочу быть как все»

В семейный центр «Печатники» обратилась москвичка с жалобой, что ее сын в 13 лет начал курить. Однажды подросток курил с друзьями во дворе дома, их заметил патруль полиции. В итоге школьник оказался на заседании Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.

После этого подросток согласился на консультацию с психологом. Выяснилось, что мальчик начал курить в компании сверстников, потому что ему не хотелось быть белой вороной — он хотел казаться взрослее, нравиться девочкам в классе.

После нескольких занятий, направленных на повышение самооценки, мальчик отказался от сигарет. Сверстники стали к нему относиться с большим уважением, чем прежде, ведь он смог победить себя.

Работаем над собой

Психолог приводит лайфхаки, которые помогут тем, кто давно хочет отказаться от курения, но не знает, с чего начать:

  • Важно найти смысл, ради чего вы хотите бросить курить: ради своего здоровья, близких, самоуважения. Смыслов может быть несколько. Для начала можно составить список, затем расставить приоритеты, что важно в первую очередь, что во вторую и так далее. Можно составить его вместе с психологом. Смысл бросить курить должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, важно представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от курения. Постепенно тяга к курению будет угасать.

Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, в неделю, за месяц и за год. Подумайте, что бы вы могли купить для себя на сэкономленные деньги. Кто-то сможет купить хорошие джинсы, а кто-то — ноутбук. Подумайте о том, как курение отражается на вашем здоровье. Лучше или хуже вы выглядите и чувствуете себя, чем полгода-год назад? Посмотрите на свои фотографии сейчас и до начала курения: изменилось ли что-то в вашем внешнем виде, нравится ли вам свое отражение?

  • Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним. Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.

Замена ритуала курения на другие ритуалы. Например, вместо сигарет, когда подходит время перекура, можно жевать жвачку или жевательную конфету с мятным вкусом. Заменяя одно действие на другое, мы постепенно ослабляем силу ритуала.

  • Важно осознать, какие потребности восполняет курение: потребность в расслаблении, снятии эмоционального напряжения или другие. Необходимо заменить эти потребности более безопасными методами. Например, если причиной курения стала потребность расслабиться, то начните заниматься йогой, медитацией, дыхательными техниками расслабления.

Правило «чистые руки» гласит: тот, кто решил бросить курить, не должен брать в руки сигареты. Ведь если вы не возьмете их, то и выкурить не сможете. Это правило взято из 12-шаговой программы по избавлению от любой зависимости. А курение — тоже один из ее видов.

  • Список триггеров. Важно подумать, проанализировать, какие обстоятельства и ситуации в прошлом приводили к возобновлению курения. Возможно, это стрессы и конфликты в семье или на работе. А может быть, ваш друг закурил в вашем присутствии и вы не смогли удержаться. Важно составить список триггеров, которые приводят к срыву. На каждую из рискованных ситуаций важно придумать несколько вариантов действий, чтобы оставаться верным своему решению. Этот список можно составить со специалистом. Например, если вы общались в курилке с коллегами, перестать ее посещать. Если ваш приятель или знакомый активно курит и предлагает вам закурить, важно рассказать ему о вашем намерении бросить. Если это не останавливает его, то необходимо прекратить общение до момента, пока вы будете равнодушно относиться к предложениям других людей закурить.

Препараты, содержащие никотин, пластыри, таблетки, на первых порах помогут снять напряжение и восполнить дефицит никотиновой кислоты в организме. Важно согласовать курс никотиновой терапии с врачом, чтобы не переусердствовать. Также необходимо понимать, что зависимость от никотина формируется на уровне личности, поэтому применения пластырей и таблеток недостаточно, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.

  • Группа поддержки. Важно найти человека или группу, которые будут вас мотивировать, поддерживать и подбадривать. Если что-то не получается — подавать пример. Таким человеком может стать член семьи, психолог или просто знакомый, который также хочет бросить курить. Можно найти в интернете форумы, где собираются люди со схожими проблемами и поддерживают друг друга.
  • Эмоции и поддержание здоровья. В первое время после прекращения курения повышается раздражительность при отсутствии сигарет. Это нормальное явление, и оно пройдет через некоторое время. Важно себя поощрять, хвалить каждый раз, когда вы удержались от курения, быть более снисходительным к себе и близким. В этот период обеспечьте себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, чтобы снизить стресс и предотвратить набор веса. Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

Здесь помогут

В случае если вы или ваши дети столкнулись с проблемой курения, можно обратиться к психологам, специалистам столичных семейных центров за квалифицированной помощью. Для вашего удобства есть портал «Мой семейный центр». Психологи помогут разобраться в причинах, которые привели к развитию вредной привычки, и найти наиболее оптимальный путь к изменению поведения. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Помощь подросткам бросить курить и вейпинг

Американская ассоциация пульмонологов стремится помогать обучать, вмешиваться и предотвращать употребление табака и никотина подрастающим поколением. Это особенно важно, потому что около 95 процентов курильщиков пробуют свою первую сигарету в возрасте до 21 года. После недавнего заявления Федерального управления по лекарственным средствам о том, что вейпинг среди подростков достигает уровня эпидемии, борьба с никотином и табаком стала еще более важной. Приведенные ниже ресурсы могут предложить вам инструменты не только для того, чтобы поговорить с вашими детьми об опасностях табака, но и помочь им бросить курить, если они уже стали зависимыми.

Дети и курение

Существует множество причин, по которым дети берут в руки табачные изделия и начинают употреблять никотин, и некоторые из них могут вас удивить. Узнайте, как поговорить с подростками о том, чтобы не курить, и что делать, если им нужно бросить курить. Узнайте больше о курении молодежи.

Not On Tobacco® (NOT)

Not On Tobacco® (NOT) — это добровольная программа отказа от курения Американской ассоциации легких для подростков в возрасте 14–19 лет. В течение 10-недельной программы участники учатся определять причины своего курения, здоровые альтернативы употреблению табака и людей, которые поддержат их в их стремлении бросить курить.Узнайте больше о N-O-T.

INDEPTH

Вмешательство Американской ассоциации пульмонологов по борьбе с никотиновой зависимостью: образование, профилактика, табак и здоровье (INDEPTH) является альтернативой для учащихся, которым грозит отстранение от занятий за нарушение школьных правил использования табака, электронных сигарет или никотина. Учащиеся участвуют в серии интерактивных образовательных занятий, которые проводит взрослый фасилитатор в индивидуальном или групповом формате в школе или в сообществе. Узнайте больше о INDEPTH и о том, как запустить программу.

Местные молодежные табачные инициативы

По всей стране подростки собираются, чтобы защитить свои общины от табака. Эти молодежные лидеры работают над тем, чтобы рассказать своим сверстникам об опасностях никотиновой и табачной зависимости. Обратитесь в местное отделение Американской пульмонологической ассоциации для получения информации о молодежных лидерских группах и других молодежных табачных инициативах рядом с вами. Звоните 1-800-ЛУНГУСА. Несколько известных организаций:

Вытащите голову из облака

«Вытащите голову из облака»   — это кампания по повышению осведомленности молодежи о вейпинге, проводимая Американской ассоциацией легких и Советом по рекламе.Чтобы предоставить родителям простую дорожную карту для устранения опасностей, связанных с вейпингом, с их детьми, «Вытащите голову из облака» предлагает бесплатные образовательные ресурсы, включая руководство по разговору на нашем веб-сайте TalkAboutVaping.org.

Руководство по отказу от курения для детей младше 18 лет

8 способов бросить курить

Ладно, хватит выкручивать руки. Вы хотите сдаться, так с чего же начать?

Вербуйте своих друзей

Заключите сделку с хорошими друзьями, чтобы бросить курить. Вы можете обнаружить, что они тоже хотят бросить курить.

Поговорите со своим врачом общей практики

Очень трудно сдаться одной лишь силой воли. Получите всю возможную помощь: использование лекарств для прекращения курения действительно может увеличить ваши шансы на успех.

Поскольку они доступны по рецепту, они будут бесплатными для детей в возрасте от 12 до 18 лет. Попросите своего врача помочь бросить курить. Они не будут шокированы тем, что вы курите.

Подготовьте оправдания

Курильщики часто ненавидят бросающих курить других, так что будьте готовы к нескольким оскорблениям.

Хорошо иметь что-то готовое сказать, когда вам предложат сигарету.

Вот несколько причин (но мы уверены, что вы можете придумать и получше):

  • «Курение обходится мне в ХХХ фунтов в год. Я бросаю, чтобы купить себе новый телефон/уроки вождения/ праздник.»
  • «Я не могу курить на своей новой работе выходного дня, поэтому я хочу бросить.»
  • «Моему парню/девушке не нравится целоваться с курильщиком.» Это правда: две трети подростков говорят, что курение снижает сексуальную привлекательность.
  • «Я серьезно отношусь к своему спорту, и мне нужно сдаться, если я хочу стать спортсменом.»

Получите помощь в борьбе с тягой к наркотикам

Подготовьтесь к трудным первым дням, так как с ними может быть труднее всего справиться. Большинство симптомов отмены должно исчезнуть после первых 4 недель.

Использование комбинации никотиносодержащих

Следите за своим весом

Беспокоитесь о наборе веса во время отказа от курения? Запаситесь низкокалорийными закусками, такими как яблочные чипсы, морковные палочки, мятные леденцы без сахара или попкорн , чтобы получить вас через тягу.

Узнайте, как бросить курить, не прибавляя в весе

Создайте сеть поддержки

Попросите друзей и семью поддержать вас. Попросите помощи у тех людей, которые будут на вашей стороне.

Выбирайте людей, с которыми вы можете быть честными и которые будут честны с вами. Иногда вам нужно немного жесткой любви, а не объятия или плечо, чтобы поплакать.

Будьте здоровы

Старайтесь держаться подальше от алкоголя, кофе, сахара и сладостей. Исследования показали, что они (особенно алкоголь) могут стимулировать тягу к сигаретам.

Узнайте, как сократить употребление алкоголя

Сосредоточьтесь

И помните, что тяга к никотину утихнет примерно через месяц. Принимайте его один раз в день, и вскоре вы будете свободны от курения на всю оставшуюся жизнь.

Стратегии по содействию прекращению курения среди подростков

Abstract

В последние годы молодежь подвергается воздействию более широкого спектра табачных изделий, включая бездымный табак, кальян (кальян) и электронные сигареты.Несмотря на активные местные, провинциальные/территориальные и национальные стратегии профилактики и законодательные меры контроля, у тысяч подростков ежегодно развивается зависимость от табачных изделий. Текущие и доступные мероприятия по прекращению курения для молодежи могут помочь подросткам бросить курить и, как следствие, значительно снизить нагрузку на здоровье в Канаде в будущем. Педиатры и медицинские работники могут сыграть ключевую роль в оказании помощи подросткам в принятии обоснованных решений, связанных с потреблением табака и отказом от него.В этом практическом пункте представлены доказательства и обоснование вмешательств по прекращению курения, которые были специально изучены среди молодежи, таких как индивидуальное консультирование, психологическая поддержка, заместительная никотиновая терапия, бупропион и варениклин. Также обсуждаются вмешательства, по которым имеются ограниченные или противоречивые данные.

Ключевые слова: Подростки, КПТ, Консультирование, НЗТ, Отказ от курения, Табак shisha (трубка для воды) и vapoteuse (электронная сигарета).Malgré les strategies actives de prévention et les mesures законодательные органы местных, провинциальных, территориальных и федеральных органов, развитие миллионов подростков и зависимость от производства табака chaque année. Les d’abandon du tabac destinées aux Teens peuvent les aider à arrêter de fumer et, par consequent, réduire obsidérablement le fardeau du tabagisme sur la santé au Canada. Les pédiatres et les autres professionalnels de la santé peuvent jouer un role важна для помощи подросткам à prendre des éclairées éclairées sur le tabagisme et l’abandon du tabac.Le Présent point de pratique expose les données et les principes relatifs aux вмешательства d’abandon du tabac qui ont fait l’objet d’études expressément chez les jeunes, telles que les conseils individuels, le soutien Psychologique, les substitutes nicotiniques, le bupropion et варениклин. Il traite également d’interventions pour lesquelles les données sont limitées ou contraoires.

Français en page 205

Употребление табака является единственной наиболее предотвратимой причиной смерти и болезней в Северной Америке.Каждый год в Канаде тысячи подростков выкуривают свою первую сигарету. Фактически, около 90% процентов взрослых курильщиков выкурили свою первую сигарету в возрасте до 18 лет. (1)

Настоящий практический пункт дополняет заявление о позиции CPS «Профилактика курения среди детей и подростков: практические и политические рекомендации», также опубликованы в этом номере.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОТКАЗ КУРЕНИЯ

Исследования показали, что большинство курящих подростков хотели бы бросить курить.(2) Многие подростки пытаются бросить курить самостоятельно, но большинство попыток безуспешны, а частота рецидивов высока. Есть много факторов, влияющих на успех попыток бросить курить у подростков (). При выборе наилучшей стратегии помощи подросткам в отказе от курения необходимо принимать во внимание множество факторов (3–5)

ТАБЛИЦА 1

Факторы, влияющие на успех подростков, пытающихся бросить курить

9
Больше шансов бросить курить менее вероятно, чтобы выйти
Подросток Никотиновая зависимость
Мужской секс Условия психического здоровья, включая расстройство дефицита внимания / гиперактивности
Teen беременности Наркотики и алкоголь ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Scholastic успех Хроническая болезнь
9013
013
Peer и семейная поддержка для прекращения и семьи табак
CYP2A6 медленный никотин метаболизатор Избыточный вес o r озабоченность весом
Развитие стремления к экспериментам
Страх быть отвергнутым сверстниками
Восприятие отсутствия уединения и автономии

Медицинские работники (HCP) должны помнить о личных потребностях и предпочтениях каждого подростка в отношении курения и прекращения курения.(6) Например, уровень курения в Канаде значительно выше среди молодежи из числа сексуальных меньшинств (ЛГБТК), а также детей и подростков из числа коренных народов. Подробнее см. заявление о позиции CPS «Употребление и злоупотребление табаком среди аборигенов»: www.cps.ca/en/documents/position/tobacco-aboriginal-people. Другие элементы, которые следует учитывать, прежде чем рекомендовать стратегию отказа от курения, включают культурный фон, знания, отношение и убеждения, связанные с табаком, и готовность бросить курить.

ОБЗОР ВМЕШАТЕЛЬСТВ ПО БРОСАНИЮ

Индивидуальное консультирование

Согласно недавнему Кокрейновскому обзору по прекращению курения у подростков, вмешательствами с самым убедительным уровнем доказательности в их поддержку являются индивидуальное консультирование, усиление мотивации и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).(3) Целенаправленные вмешательства со стороны врачей, медсестер и других медицинских работников могут оказать существенное влияние на показатели отказа от курения. Например, медицинские работники могут использовать терапию усиления мотивации, разновидность мотивационного вмешательства, чтобы помочь подросткам прояснить свои цели и убеждения, связанные с курением. — A ssist- A range) является наиболее часто используемой структурой. (8) Ее можно использовать для проведения краткого сеанса консультирования, и ее выполнение не должно занимать более 3-5 минут.(9) Обзор этого метода можно найти в .

Таблица 2

«5 A» метод для консультирования курения Оценка

9018 5 A

4

1 Предлагаемые вопросы A SK Спросите о употребление табака: для всех подростков, при каждом посещении и без присутствия родителей
  • Вы когда-нибудь курили сигареты или электронные сигареты?

  • Как часто Вы курите?

  • Сколько сигарет Вы выкурили вчера/на прошлой неделе/в прошлом месяце?

  • Как вы думаете, почему бросить курить было бы хорошей/плохой идеей?

  • Употребляете ли вы другие виды табака?

A dvise Настоятельно призываем всех потребителей табака бросить курить A ssess Определите готовность бросить курить, оценив готовность попытаться бросить курить:
  • в течение следующих 30 дней (подготовка)

  • в течение следующих шести месяцев (обдумывание) или

  • после шести месяцев (предварительное рассмотрение)(10)

4 A ssist Предоставление помощи подросткам, пытающимся бросить курить (включая фармакотерапию, по показаниям), путем назначения даты и направления подростка к вспомогательным материалам или группам как марихуана или альтернативные формы табака A диапазон Организовать последующее наблюдение для обзора прогресса и переоценки использования фармакотерапии и проблем, по мере необходимости

КПТ, структурированный индивидуальный терапевтический подход, который могут проводить обученные врачи, психологи или другие медицинские работники, показала хорошую эффективность у подростков.(10,11) Терапия обычно «сфокусирована на проблеме» и «основана на действиях», активно вовлекая молодежь в изменение их собственных привычек и поведения в отношении курения. Кроме того, все большее число альтернативных, адаптированных или комбинированных форм консультирования (например, управление в непредвиденных обстоятельствах — тип лечения злоупотребления психоактивными веществами с использованием положительного подкрепления или вознаграждения) показали многообещающие результаты в различных группах молодежи. (12)

Фармакотерапия

Фармацевтическая терапия первой линии у взрослых включает заместительную никотиновую терапию (НЗТ), бупропион и варениклин.В последнем (2013 г.) обновленном Кокрейновском обзоре, обобщающем доказательства вмешательств по прекращению курения у молодежи, данных было недостаточно, чтобы рекомендовать какой-либо тип фармацевтического лечения молодым курильщикам. (11) Тем не менее, национальные руководства поощряют использование НЗТ у регулярно курящих подростков. , хотя и не у случайных курильщиков (3,13), в основном на основе данных взрослых.

Несколько испытаний, специально посвященных эффективности никотинозамещающих продуктов у подростков (8), показали многообещающие результаты и приемлемые профили безопасности.Никотиновые жевательные резинки и трансдермальные пластыри являются наиболее часто назначаемыми продуктами, а пастилки и назальные спреи значительно отстают. Наиболее распространенными побочными эффектами у молодых людей являются раздражение рта и кожи, учащение пульса и повышение артериального давления. (13) Никотиновые ингаляторы, которые, в отличие от электронных сигарет, обеспечивают медленное и ненагретое испарение никотина, не рекомендуются подросткам из-за отсутствие доказательств эффективности. (14)

В нескольких исследованиях изучалось влияние бупропиона и варениклина на подростков-курильщиков, и были получены многообещающие результаты.(11) Однако из-за небольшого числа тестируемых субъектов и противоречивых или незначительных данных испытаний рекомендации относительно использования того или иного препарата по-прежнему в основном основаны на мнении экспертов. Медицинские работники должны знать о противопоказаниях к этим лекарствам (например, о расстройствах пищевого поведения или судорожных припадках в случае бупропиона). Подробную информацию о дозировках, относительных и абсолютных противопоказаниях и побочных эффектах НЗТ, бупропиона и варениклина можно найти в избранных источниках ниже (см., в частности, руководство Виннипегского регионального управления здравоохранения для медицинских работников, стр. 10–21).Данные по другим лекарственным средствам второго ряда, используемым у взрослых, таким как клонидин, нортриптилин и цитизин (частичный антагонист никотиновых рецепторов), для молодежи отсутствуют (8,15,16)

Экспериментальные вмешательства

набирал популярность в литературе. Среди наиболее изученных вмешательств — школьные программы по прекращению курения (17), вмешательства по прекращению курения с использованием текстовых сообщений (18, 19), наставничество сверстников (20) и цифровые или виртуальные вмешательства по самопомощи.(21) В настоящее время данные, подтверждающие эффективность таких вмешательств, ограничены; их следует использовать в сочетании с консультированием.

Наконец, в литературе для взрослых описываются как многообещающие вмешательства между разумом и телом, такие как осознанность, йога, гипноз и биологическая обратная связь (22). Однако данные, подтверждающие их эффективность у молодежи, отсутствуют.

Электронные сигареты

Тема использования электронных сигарет в качестве стратегии вмешательства в прекращение курения среди молодежи является весьма спорной.На самом деле, данные исследования безопасности и/или преимуществ курения электронных сигарет у взрослых и молодежи противоречивы. (23) В настоящее время медицинские работники не должны рекомендовать электронные сигареты в качестве вспомогательного средства для отказа от курения, а должны обучать молодых пациентов. об их потенциальном вреде. Подробности см. в заявлении CPS «Электронные сигареты: нормализуем ли мы курение в общественных местах?»: www.cps.ca/en/documents/position/e-cigarets

обобщает меры по прекращению курения среди молодежи, а также уровень доказательности. поддерживая их рекомендацию.Читатели могут получить доступ к уровням доказательности для индивидуальных рекомендаций, используя Оксфордский центр доказательной медицины по адресу: www.cebm.net/oxford-centre-evidence-based-medicine-levels-evidence-march-2009/.

Таблица 3

Сведения курения Международные вмешательства в молодежи

, заменители никогумов 9013 9013 9 9002 7
9017 Уровень доказательств
Краткое консультирование (лично говоря или Группа) рекомендуется 1b 1b 1b
Когнитивная поведенческая терапия Рекомендуется 1b
Телефон или расстояние Консультирование Рекомендуется 2B
Мероприятия по мобильному телефону (напоминания о тексте от медицинской помощи. Рекомендуется в сочетании с другими вмешательствами 2b
Самопомощь, неинтерактивные аудиовизуальные материалы Рекомендуется в сочетании с другими вмешательствами 3b
0 0 90 пастилка s, sprays) рекомендуется только для регулярных курильщиков 12-18 лет 3B 3B
Bupropion Рекомендуется в некоторых случаях, использование с осторожностью 5
Varenicline Рекомендуется в некоторых случаях, используют С осторожностью 5 5 9
не рекомендуется 4 4 4
Другие фармацевтики: Clonidine, Nortriptyline, и Cytisine Недостаточно доказательств
Интернет и социальные медиа Вмешательства Недостаточно доказательств
программы в школе Недостаточно доказательств
Mind-орган Терапии и гипноз Недостаточно доказательств

Вывод

Paediaticians и другие HCP могут играть ключевую роль le в оказании помощи подросткам в борьбе с потреблением табака и отказом от него.Однако, чтобы быть наиболее эффективными, они должны быть знакомы с текущими исследованиями быстро растущего числа доказательных вмешательств, доступных для молодежи, включая методы краткого консультирования. Использование метода «5А» обеспечивает практическую основу для выявления курящих подростков и оказания им помощи. Однако в исследовательской литературе остаются важные пробелы, и остается много вопросов, связанных с прекращением курения среди молодежи, на которые еще предстоит ответить. Педиатры и другие медицинские работники должны быть в курсе последних достижений в этой области, особенно по мере появления новых данных о подростках.

Рекомендуемые ресурсы

Для пациентов
  1. Health Canada. Бросай курить. На пути к отказу от курения – руководство для молодых людей: www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/tobac-tabac/quit-cesser/index-eng.php

  2. Health Canada. Веб-сайт Quit4life/Справочник для молодых курильщиков, пытающихся бросить курить: www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/tobac-tabac/youth-jeunes/life-vie/index-eng.php

  3. Правительство Канады, Здоровые канадцы, Курение и табак: www.healthycanadians.gc.ca/healthy-living-vie-saine/tobacco-tabac/index-eng.php

  4. iQuitnow (Квебек): http://www.iquitnow.qc.ca/

  5. Канадское онкологическое общество, Горячая линия для курильщиков (онлайн-программа, бесплатная помощь по телефону, текстовые сообщения [только для жителей Онтарио], книги по самопомощи, информация для друзей и семьи): www.smokershelpline.ca/

  6. Департамент здравоохранения и социальных служб, Национальный Институты здоровья, Национальный институт рака (США). Самопомощь для подростков, онлайн-инструменты и информация: http://teen.smokefree.gov/default.aspx#.VU5hiPlVhBc

Сноски

КОМИТЕТ ПО ЗДОРОВЬЮ ПОДРОСТКОВ CPS

Члены: Джузеппина Ди Мелио, доктор медицины, Джоанна Харви, доктор медицины (бывший член), Наташа Джонсон, доктор медицины, Марго Лейн, доктор медицины (председатель), Карен Лейс, доктор медицины (представитель правления), Марк Норрис, доктор медицины, Джиллиан Томпсон, НП-педиатрия

Контактное лицо: Christina Grant MD, Отдел здоровья подростков CPS

Основные авторы: Йоханна Харви, доктор медицины, Николас Чади, доктор медицины

Рекомендации в этом документе не указывают исключительного курса лечения или процедуры, которой необходимо следовать.Могут быть уместны вариации с учетом индивидуальных обстоятельств. Все положения Канадского педиатрического общества и практические рекомендации регулярно пересматриваются. Устаревшие заявления удаляются с веб-сайта. Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом Заявление о позиции и Практические рекомендации на веб-сайте CPS (www.cps.ca) для получения полной версии текущей версии.

Помощь подросткам в отказе от курения — Программы по отказу от курения

В Safe Landing мы понимаем, что курящие подростки часто испытывают трудности при отказе от никотина, как и взрослые.Недавнее исследование показало:

  • 70 процентов подростков-курильщиков заявили, что хотели бы бросить курить
  • Только 19 процентов сказали, что они успешно бросили курить в течение как минимум 12 месяцев

Если ваш сын или дочь безуспешно пытались бросить курить, у нас есть Программа, которая может помочь им победить зависимость от никотина. Наша команда врачей и консультантов разработала индивидуальный план, соответствующий индивидуальным потребностям вашего подростка.

Никотинзаместительная терапия, такая как жевательная резинка, пластыри и назальные спреи, доказала свою эффективность в лечении подросткового курения.Но эти продукты были разработаны для взрослых, и не все из них безопасны для подростков. Вы всегда должны полагаться на врача, чтобы установить и контролировать дозировку этих материалов для вашего подростка.

Как и в случае с любой другой зависимостью, требующей лечения от злоупотребления психоактивными веществами, важно как можно раньше решить проблему употребления подростком никотина. Исследования показали, что курящие подростки подвержены большему риску развития проблем со здоровьем. Подростковые годы являются важным периодом взросления в жизни каждого человека, и ущерб, который происходит в подростковом возрасте, может иметь большее влияние, чем в более позднем возрасте.Например, исследования показали, что чем моложе человек, когда начинает курить, тем больше у него шансов заболеть раком легких.

Больше опасностей подростковой никотиновой зависимости

Курящие подростки также чаще употребляют наркотики и алкоголь, как показали исследования. Это может быть актом дальнейшего протеста или, возможно, потому, что курящие подростки чаще проводят время со сверстниками, которые курят, пьют и употребляют наркотики. Какой бы ни была причина, чем раньше вы решите проблему курения подростка, тем больше у вас шансов избежать этих других проблем.

Для вас и вашего подростка также важно знать об опасностях вейпинга, который становится все более популярным среди подростков. Недавний отчет показал, что более 42 процентов старшеклассников курили вейпы хотя бы раз в жизни. Многие подростки считают вейпинг безопасным, но эти продукты также могут привести к никотиновой зависимости, если их часто использовать.

Позвоните в Safe Landing сегодня, и мы поможем вашему подростку бросить курить навсегда!

Как помочь подростку бросить курить // Middlesex Health

Если вы обнаружите, что ваш подросток курит, отнеситесь к этому серьезно.Прекращение курения среди подростков — лучший способ сохранить здоровье на всю жизнь.

Подайте пример

Как родитель, вы оказываете сильное влияние на жизнь вашего подростка. Если вы курите, подросток может интерпретировать ваши действия как одобрение такого поведения. Спросите своего врача о продуктах и ​​ресурсах для отказа от курения, которые помогут вам бросить курить. А пока не курите в присутствии подростка.

Начать говорить

Скажите подростку, как сильно вы хотите, чтобы он или она бросили курить.Но имейте в виду, что команды, угрозы и ультиматумы вряд ли сработают. Вместо того чтобы злиться, спросите подростка, что заставило его или ее начать курить. Возможно, ваш подросток пытается приспособиться к школе или почувствовать себя взрослым. Как только вы поймете, почему ваш подросток курит, вы будете лучше подготовлены к решению этой проблемы, а также поможете подростку бросить курить.

Поощряйте подростка делиться своими опасениями

Вместо того, чтобы читать подростку лекции о вреде курения, спросите, что он считает негативными аспектами курения.Предложите свой собственный список и апеллируйте к тщеславию вашего подростка. Объясните, что курение:

  • Вызывает неприятный запах изо рта.
  • Придает запах вашей одежде и волосам.
  • Делает ваши зубы и пальцы желтыми.
  • Нарушает функцию легких и спортивные результаты.

Курить тоже дорого. Попросите подростка рассчитать недельную, месячную или годовую стоимость курения или вейпинга каждый день. Сравните стоимость курения со стоимостью смартфонов, одежды или других предметов, которые ваш подросток считает важными.

Отказаться от электронных сигарет

Возможно, вы слышали об использовании электронных сигарет (е-сигарет) как способе бросить курить. Электронные сигареты — это устройства с батарейным питанием, которые нагревают жидкость (обычно, но не всегда содержащую никотин), превращая ее в пар, который можно вдыхать. Использование электронных сигарет также известно как вейпинг.

Исследования по проверке того, могут ли электронные сигареты помочь людям бросить курить, дали противоречивые результаты.В лучшем случае электронные сигареты не более эффективны, чем никотинзаместительные препараты, помогая людям бросить курить. Из-за нерешенных проблем безопасности и из-за того, что исследование электронных сигарет в качестве средства для отказа от курения не дало результатов, клиника Майо не рекомендует электронные сигареты в качестве способа бросить курить.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует молодежи не использовать электронные сигареты (вейпинг).

Помогите подростку составить план

Хотя многие подростки, которые курят, думают, что могут бросить в любой момент, исследования показывают, что обычно это не так.Подростки могут стать зависимыми после того, как выкурят всего пять пачек сигарет.

Когда вы говорите со своим подростком о том, как бросить курить, спросите, пытался ли кто-нибудь из его или ее друзей бросить курить. Подумайте, почему они были — или не были — успешными. Спросите подростка, какие стратегии отказа от курения, по его мнению, могут сработать лучше всего. Предлагайте и свои предложения:

  • Знайте свои причины. Попросите подростка подумать, почему он или она хочет бросить курить. Список может помочь вашему подростку сохранять мотивацию, когда возникает искушение.
  • Установите дату выхода. Помогите подростку выбрать дату, чтобы бросить курить.
  • Избегай искушения. Поощряйте подростка избегать людей, мест и действий, которые он или она связывает с курением.
  • Будьте готовы к тяге. Напомните подростку, что если он или она сможет продержаться достаточно долго — обычно всего несколько минут — тяга к никотину пройдет. Предложите сделать несколько глубоких вдохов или прогуляться. Предложите жевательную резинку без сахара, леденцы, сельдерей или морковные палочки, чтобы занять его или ее рот.
  • Подумайте о продуктах для прекращения курения. Хотя продукты для замены никотина, такие как никотиновые жевательные резинки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи, не предназначены для подростков, в некоторых случаях они могут быть полезны. Спросите врача вашего подростка о возможных вариантах.
  • Обратитесь за поддержкой. Специалист по прекращению курения может дать вашему подростку инструменты и поддержку, необходимые ему или ей, чтобы бросить курить. Некоторые местные организации предлагают группы по отказу от курения для подростков. Веб-программы могут поддержать вашего подростка, когда ему это нужно.

Если ваш подросток поскользнется, поддержите его. Поздравьте своего подростка с прогрессом, которого он или она достигли, и поощряйте его не сдаваться. Помогите подростку понять, что пошло не так и что в следующий раз нужно сделать по-другому.

Прежде всего, отпразднуйте успех вашего подростка. Вы можете предложить любимое блюдо в день без курения, новую рубашку в неделю без курения или вечеринку с некурящими друзьями в месяц без курения. Награды и положительное подкрепление могут помочь вашему подростку сохранить мотивацию бросить курить навсегда.

© 2022 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER). Все права защищены. Условия использования

Курение среди подростков: 10 способов помочь подросткам не курить.

1. Понять привлекательность

Подростковое курение может быть формой протеста или способом приспособиться к определенной группе друзей. Некоторые подростки загораются, пытаясь сбросить вес или почувствовать себя лучше.Другие курят, чтобы чувствовать себя крутыми или независимыми. Спросите своего подростка, как он или она относится к курению и курит ли кто-нибудь из друзей вашего подростка. Аплодируйте правильному выбору вашего подростка и говорите о последствиях неправильного выбора. Вы также можете поговорить со своим подростком о том, как табачные компании пытаются повлиять на представления о курении, например, показывая курение в фильмах, чтобы создать впечатление, что это гламурно.

2. Скажи нет курению среди подростков

Вам может показаться, что ваш подросток не слышит ни слова из того, что вы говорите, но все равно говорите.Скажите подростку, что курение запрещено. Ваше неодобрение может иметь большее влияние, чем вы думаете. подростки, чьи родители устанавливают самые строгие ограничения на курение, как правило, курят меньше, чем подростки, чьи родители не устанавливают ограничений на курение. То же самое касается подростков, которые чувствуют близость со своими родителями.

3. Подавайте хороший пример

Курение среди подростков чаще встречается среди подростков, чьи родители курят. Если вы не курите, продолжайте в том же духе. Если вы курите, бросьте сейчас. Чем раньше вы бросите курить, тем меньше вероятность того, что наш подросток станет курить.Спросите нашего врача о способах бросить курить. А пока не курите дома, в машине или на глазах у подростка и не оставляйте сигареты там, где подросток может их найти. Объясните, как вы недовольны тем, что мы курим, как трудно бросить курить и что вы будете продолжать попытки, пока не бросите курить навсегда.

4. Воззовите к тщеславию вашего подростка

Курение не гламурно. Напомните подростку, что курение — это грязно и вонюче. Курение вызывает неприятный запах изо рта и морщины.От курения ваша одежда и волосы пахнут, а зубы желтеют. Курение может привести к хроническому кашлю и снижению энергии для занятий спортом и других приятных занятий.

5. Посчитайте

Курить дорого. Помогите подростку рассчитать недельную, месячную или годовую стоимость выкуривания пачки сигарет в день. Вы можете сравнить стоимость курения со стоимостью электронных гаджетов, одежды или других предметов первой необходимости для подростков.

6. Ожидайте давления со стороны сверстников

Друзья, которые курят, могут быть убедительны, но вы можете дать подростку инструменты, необходимые ему или ей, чтобы отказаться от сигарет.Репетируйте, как справляться с трудными социальными ситуациями. Это может быть так же просто, как сказать: «Нет, спасибо, я не курю». Чем больше ваш подросток практикует базовый отказ, тем больше вероятность того, что он или она скажет «нет» в момент истины.

7. Отнеситесь серьезно к зависимости

Большинство подростков верят, что могут бросить курить в любой момент. Подростки, однако, пристрастились к табаку так же, как и взрослые, часто быстро и при относительно низких дозах никотина. Как только вы попали на крючок, трудно бросить.

8. Предсказывать будущее

Подростки склонны считать, что плохие вещи случаются только с другими людьми. Объясните потенциальные долгосрочные последствия курения, такие как рак, сердечный приступ и инсульт. Используйте близких, друзей, соседей или знаменитостей, которые были больны, в качестве реальных примеров.

9. Думайте не только о сигаретах

Бездымный табак, сигареты с гвоздикой (кретекс) и сигареты с карамельным вкусом (биди) иногда ошибочно принимают за менее вредные или вызывающие зависимость, чем традиционные сигареты.Курение кальяна — курение табака через кальян — еще одна альтернатива, которую иногда рекламируют как безопасную. Не позволяйте подростку быть обманутым. Как и традиционные сигареты, эти продукты вызывают привыкание и могут вызвать рак и другие проблемы со здоровьем. Многие из них содержат более высокие концентрации никотина, угарного газа и смол, чем традиционные сигареты.

10. Присоединяйтесь

Займите активную позицию против курения подростков. Участвуйте в местных и школьных кампаниях по борьбе с курением.Поддержите усилия по запрету курения в общественных местах и ​​повысьте налоги на табачные изделия, что поможет снизить вероятность того, что ваш подросток станет курильщиком.

Если ваш подросток уже начал курить, избегайте угроз и ультиматумов. Вместо этого выясните, почему ваш подросток курит, и обсудите, как помочь ему бросить курить. Отказ от курения или прекращение курения — одна из лучших вещей, которую ваш подросток может сделать для сохранения здоровья на всю жизнь.

Узнайте больше по телефону:

http://www.mayoclinic.com.ком/здоровье/курение подростков/HQ00139

https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/youth_data/tobacco_use/index.htm

Исследование

под руководством Йельского университета учит подростков, как бросить вейпинг Однако знание того, насколько вредна эта привычка, не остановило ее популярность.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в 2020 году примерно каждый пятый ученик средней школы и каждый 20 ученик средней школы использовали электронные сигареты.


Никотин вреден для здоровья и вызывает сильное привыкание у людей любого возраста, но исследования показали, что он особенно опасен для молодых людей (до 25 лет), пока мозг и легкие не полностью развились.

Но, как и конфеты, вейпинг может показаться безобидным и приятным занятием. Поскольку вейпинг доставляет никотин в виде жидкости, он не раздражает легкие, как традиционная сигарета.Кроме того, он бывает разных вкусов, которые, по мнению многих, нравятся подросткам. Такое сочетание плавной подачи и приятного вкуса часто приводит к тому, что пользователи недооценивают количество потребляемого ими никотина.

В то время как сообщения общественного здравоохранения сосредоточены на распространении информации о вреде, который может причинить вейпинг, другая проблема может казаться еще более актуальной: как помочь молодым людям, которые уже подсели на крючок и хотят бросить курить. Теперь Йельский университет предлагает помощь в виде программы, которая использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы позволить подросткам развить навыки борьбы со стрессом и тягой к вейпингу, а также стимулы, чтобы мотивировать их прекратить курить никотин.

Никотиновая зависимость часто считается детским заболеванием, потому что тем, кто начинает курить… до 18 лет, не только труднее бросить… но и больше проблем со здоровьем… Сучитра Кришнан-Зарин, доктор философии, содиректор Йельского табачного центра регулирующих наук

Сучитра Кришнан-Зарин, доктор философии, содиректор Йельского табачного центра регуляторных наук (TCORS), недавно запустила эту программу отказа от курения вейпинга для подростков в возрасте от 14 до 19 лет в Коннектикуте.Программа, в которой в течение двух лет примут участие 120 детей, проходит виртуально и включает в себя сеансы терапии один на один в течение пяти недель.

«За последние несколько лет количество вейпов в США резко выросло, — говорит Кришнан-Зарин. «Большая часть проблемы заключается в том, что дети регулярно курят электронные сигареты в течение дня и не знают, какую концентрацию никотина они используют. Таким образом, у них развивается зависимость, и им трудно бросить».

«Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предприняло множество отличных профилактических мероприятий, нацеленных на молодежь и призывающих их не использовать вейпы, но у нас есть много детей, которые курят много никотина и хотят бросить курить, и они у них нет хороших программ и вмешательств, чтобы помочь им», — объясняет Кришнан-Зарин.«Мы основываем наше вмешательство на том, что, как было показано, снижает курение сигарет среди молодежи».

В дополнение к консультированию и обучению программа вознаграждает за успехи. «Мотивировать молодежь изменить поведение может быть сложно, поэтому мы используем положительное подкрепление в виде денежных поощрений, чтобы мотивировать их бросить курить и продолжать воздерживаться», — говорит Кришнан-Зарин.

Программа отказа от курения является частью своевременного и высокоэффективного исследовательского гранта, который Кришнан-Зарин и преподаватели факультета психиатрии Йельской школы медицины и двух других университетов получили в прошлом году от Американской кардиологической ассоциации (AHA) для разработки мер вмешательства в отношении электронных сигарет. использовать в молодости.Отказ от вейпинга рассматривается как жизненно важное вмешательство в здоровье для предотвращения сердечных заболеваний (и других вредностей) в дальнейшей жизни детей.

«AHA очень заинтересована в том, чтобы найти способы положить конец использованию электронных сигарет среди молодежи, потому что хроническое употребление никотина может привести к сердечно-сосудистым изменениям», — объясняет Кришнан-Зарин. «Никотиновая зависимость часто считается детским заболеванием, потому что тем, кто начинает курить сигареты до 18 лет, не только труднее бросить курить, но и больше проблем со здоровьем от курения.Молодежный мозг чувствителен не только к благотворному эффекту никотина, но и к его нейротоксическим эффектам. У молодых людей, курящих сигареты, происходят когнитивные изменения, в том числе с памятью и вниманием».

Воздействие никотина также может ухудшить созревание легких, добавляет она, не говоря уже о том, что добавки, используемые в устройствах для вейпинга, также могут быть небезопасными. «EVALI [или повреждение легких, связанное с использованием электронных сигарет или вейпинга] было связано с использованием продуктов каннабиса в устройствах для вейпинга, в частности добавки, называемой ацетатом витамина Е», — говорит Кришнан-Зарин.«Эти устройства еще не регулируются. Таким образом, никто не контролирует, что входит в их состав. Возьмем, к примеру, ароматизаторы — они содержат много химических веществ, которые безопасны при использовании в детских кашах для улучшения их вкуса. Но мы не знаем, насколько они безопасны, когда ваши легкие постоянно подвергаются их воздействию в течение всего дня».

Подростки и родители, заинтересованные в участии в исследовании, могут отправить текстовое сообщение «ВЫЙТИ ВЕЙП» на номер 203-361-4267 или принять участие в онлайн-опросе, чтобы узнать, имеют ли они право участвовать в исследовании. Американская кардиологическая ассоциация предоставила средства на исследование в рамках инициативы «Положить конец никотиновой зависимости у детей и подростков» (ENACT).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.