Как научиться на роликах: Как быстро научиться кататься на роликах самостоятельно взрослому человеку | ProVelik.ru

Содержание

Узнайте как правильно научить ребенка кататься на роликах

Активные дети часто демонстрируют желание научиться кататься на роликах. С их помощью передвигаться в несколько раз быстрее, а прогулки на свежем воздухе станут намного интереснее. Такое катание положительно сказывается на пластичности детского тела, улучшается координация движений.

Учитывая такие преимущества, многие родители задумываются над тем, как научить ребенка кататься на роликах. Как правило, дети охотно поддерживают подобные идеи.

С какого возраста начать обучение

Прежде чем начать обучение катанию, важно помнить, что роллерспорт – это достаточно травматичный вид передвижения. Поэтому, выбирая подходящий возраст для обучения ребенка, важно помнить несколько особенностей:

  • До 4-5 лет у детей отмечают активное формирование связок голеностопного сустава. В случае получения нагрузок или даже травм на эти суставы, процесс формирования может быть нарушен.
  • Мышцы маленького ребенка не в состоянии справиться с большими нагрузками во время катания на роликах.
  • У детей старшего возраста отмечают улучшенную координацию движений.
  • Старшие дети намного быстрее запомнят основные правила безопасности.

Поэтому уроки катания необходимо начинать только тогда, когда малышу исполнится 4-5 лет – это самый оптимальный возраст для обучения.

Как правильно выбрать ролики и защиту

Принимая решение самостоятельно научить собственное чадо основным навыкам катания, каждый родитель озадачен вопросом: что нужно для катания на роликах? Речь идет о необходимой экипировке.

Учитывая тот факт, что дети растут достаточно быстро, приходится через каждые полгода менять ролики, но это не экономно. Поэтому некоторые производители предложили выгодное решение – ролики с раздвижным ботинком. На таких моделях указывается два размера: минимальный и максимальный. Не стоит выбирать ботинки впритык, так как они не надеваются на голую ногу.

Кроме того, важно позаботиться о качественной защите: пластиковые накладки на локти, колени и кисти. Но особое внимание важно уделить защите головы. В шлеме ребенку будет неудобно, но безопасно. Именно эту информацию и должен донести каждый родитель. Особенно это касается совсем маленьких учеников – возрастом от 4 до 7 лет.

Что должен знать ребенок перед обучением

Перед началом обучения, важно подготовить малыша морально и ознакомить его с некоторыми теоретическими аспектами. Объясните ребенку, что для набора скорости ему потребуется немого наклониться вперед. Также, важно рассказать ребенку о том, как правильно падать.

При этом нужно подбадривать малыша и всячески хвалить. Не стоит игнорировать использование обязательной экипировки. Потребуется рассказать малышу обо всей важности наколенников, шлема, налокотников. Однако стоит быть предельно внимательными, чтобы не напугать ребенка страшными историями и тем самым не искоренить его желание кататься на роликах.

Обучать самим или с тренером

Планируя тренировки с ребенком, нужно определиться, как правильно научить малыша кататься – самостоятельно или доверить данный процесс опытному тренеру. Если кто-то из родителей имеет опыт катания на роликах, эффективным будет вариант самостоятельного обучения. Кроха сможет Вам полностью довериться и получить необходимую мотивацию.

В случае отсутствия навыков катания, рекомендуется поручить данную задачу опытному инструктору, который расскажет ребенку о правильной технике катания. У хорошего тренера имеются проверенные секреты, которые ускорят процесс обучения мальчиков и девочек разной возрастной категории.

Упражнения для обучения

Для активного развития навыка катания на роликах существует несколько проверенных упражнений:

  • «Утиный шаг» или «Елочка». Во время катания одна нога отталкивается от поверхности дороги, а вес тела полностью переносится на другую ногу, которая аккуратно сгибается в области колена. Таким образом, можно ездить не по прямой, а из одной стороны в другую.
  • Катание на одной ноге с поддержкой. С помощью взрослого малыш передвигается, опираясь только на один ролик, держась за руку мамы или папы.
  • «Фонарики». На асфальте с помощью мела чертятся небольшие круги. Выбирая позицию «стойка», малыш должен развести ноги и проехать по нарисованному кругу таким образом, чтобы ролики обошли круг, стараясь не задевать его границы. Перед каждым следующим кругом ноги сходятся обратно, но не до конца, ведь впереди еще несколько «фонариков».
  • Одним из самых популярных упражнений считается «Змейка». Это упражнение подразумевает катание, в процессе которого ребенок отталкивается пятками и ездит из одной стороны в другую. При этом важно следить за расположением ног – они должны находиться параллельно друг от друга.

Самые распространенные ошибки

Чтобы научиться кататься на роликах детям и родителям важно помнить несколько главных ошибок:

  1. Начинающий роллер не может кататься на прямых ногах. Сложности могут также возникнуть и в том случае, если роллер вовремя не научится фиксировать свои стопы параллельно друг к другу.
  2. Если родители всегда во время обучения поддерживали свое чадо сзади, он может по привычке немного отклоняться назад, что считается весьма травмоопасным.
  3. Когда нога малыша не закреплена в ботинке – это приводит к ее неправильному положению. В результате мышцы постоянно устают.

Где лучше учить ребенка

Выбирая подходящее место для обучения, важно учесть несколько особенностей: это должна быть территория, где практически нет людей и, где имеется ровная асфальтированная дорожка. Чаще всего для юных роллеров используют:

  • Специально оборудованный роллердром или площадки для катания на роликах. Однако такие участки имеют два основных недостатка: наличие огромного количества катающихся людей и неудобное местонахождение (чаще всего такие площадки находятся за пределами города или на окраине).
  • Можно организовать тренировки в парках и скверах, выбирая дорожки, где практически не ходят люди.
  • Родители отправляются с юным роллером на тротуары с ровным асфальтированным покрытием, а также на газоны с искусственным покрытием.
  • Иногда в качестве подходящей площадки выбирают стадионы (школьные или городские), которые свободны от тренировок.

Главное помнить, что на асфальтированных поверхностях ни в коем случае не должно быть высоких бугров, глубоких ям, луж или песка.

Во время тренировки важно предварительно объяснить малышу, что необходимо постоянно смотреть по сторонам. Для катания рекомендуется выбирать участки, расположенные подальше от проезжей части или парковки.

Правильная стойка

Начало тренировки обязательно должно быть посвящено правильной стойке – именно с этого начинается движение. Рассказывать о правильной стойке лучше всего до того, как ребенок наденет ролики.

Попросите малыша расставить носки врозь и немного согнуть их в коленях, при этом пятки должны быть соединены. Корпус ребенка должен быть немного наклонен вперед. Попросите малыша походить на согнутых ногах в таком положении – это поможет ему запомнить нужную позицию и ощущения, которые при этом испытывают его мышцы.

Падаем правильно

Перед началом обучения важно объяснить ребенку, что падать на роликах – это вполне нормально, так как абсолютно все падают (и даже профессионалы). Однако важно делать это правильно.

Не рекомендуется падать на спину – это достаточно больно, к тому же эта часть абсолютно не защищена экипировкой. Если ребенок чувствует, что падает, нужно наклониться вперед и постараться приземлиться на локти и колени, которые защищены специальными накладками. Первыми удар принимают наколенники, после чего – локти и кисти, что также находятся в защите. При падении не стоит выпрямлять руки.

Учимся тормозить

Кроме падения, ребенка может напугать скорость, которую он набрал и не может затормозить. Поэтому необходимо ознакомить юного роллера с тремя эффективными методами торможения:

  1. Используя специальное приспособление на правой части ботинка. Таким образом, процесс торможения осуществляется, когда ребенок выдвигает вперед правую ногу, перенося на нее весь вес своего тела. Левую ногу потребуется немного согнуть в колене, руки вытягиваем в положении «вперед». Торможение происходит посредством скребущихся движений по поверхности асфальтированной дороги. Единственный минус такого торможения в том, что он не позволяет выполнить резкую остановку.
  2. Метод под названием «Плуг», который немного похож на принцип катания «Фонарики»: ребенок слегка разводит ноги в стороны, сгибает их в коленях и резким движением сводит носки внутрь.
  3. «Т-стоп» – популярный прием среди опытных роллеров. Во время остановки необходимо выполнить следующие движения: корпус тела нужно немного отклонить вниз, колени слегка согнуть и вес всего тела перенести на одну ногу. Процесс торможения происходит за счет развернутой поперек второй стопы. Чтобы исключить возможное падение, не рекомендуется устанавливать одну ногу перед другой.

Польза от катания на роликах

Кроме приятного времяпровождения, катание на роликах имеет положительное воздействие на растущий организм ребенка:

  • Отмечают укрепление мышц в области ягодиц и ног, которые сложно задействовать в работу при выполнении других физических упражнений.
  • За счет балансировки во время катания отмечают отличную тренировку для мышц живота и спины. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц в области плечевого пояса.
  • У ребенка улучшается координация движений, развивается равновесие.
  • Постоянные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма в целом.

Катание на роликах подразумевает идеальное сочетание физической нагрузки вместе с двигательной активностью, что происходит на свежем воздухе. Таким образом, кровь намного лучше насыщается кислородом, что позволяет держать тело в тонусе. В результате катание позволяет закалить детский организм и укрепить иммунную систему малыша. Такие дети реже болеют простудными заболеваниями и быстрее развиваются – в физическом и умственном плане.

Как научиться кататься на роликах

Каждый человек стремится найти для себя интересный и увлекательный досуг, который можно практиковать всей семьей. Среди наиболее популярных развлечений стоит выделить езду на роликах. Практиковать её можно в любую пору. Летом на улице, а зимой – в рамках специальных помещений или роллердромов, подробнее на сайте nogamdorogu.ru.

Научиться кататься на роликах не так сложно, именно поэтому указанный досуг импонирует многим. Всё приходит с опытом. Если присутствует желание ездить хорошо, придется заручиться терпением и монотонно отрабатывать основные движения.

Мало того, что ролики способны подарить хорошее настроение и доставить массу удовольствия. Это также отличная тренировка для мышц. Кроме того, ролики способствуют развитию координации. Чтобы научиться кататься в оптимально короткий срок, необходимо заручиться поддержкой профессионалов. Последние помогут советом и окажут поддержку. Многим гораздо спокойнее, когда рядом находится опытный мастер, способный в любой момент прийти на помощь.

Прежде нужно научиться держать стойку. Эта база. Если человек не способен держать равновесие, то у него вряд ли что-то получится. Затем нужно постепенно переносить вес тела с одной ноги на другую. Изначально можно держаться за опору, а потом постепенно принимать ответственность на себя. Для начала стоит слегка согнуть ноги в коленях, а ступни поставить на ширине плеч. Указанная позиция – это самое лучший старт. Чтобы исключить падение на спину и травмирование, корпус нужно слегка наклонить вперёд.

Не стоит забывать про экипировку, которая сможет гарантировать безопасность на высоком уровне. Затем нужно постепенно начать ходить на роликах. Почувствуйте движение. Потом одну ногу за другой нужно поочередно выводить вперёд. При этом человек будет проезжать небольшие расстояния. Не нужно этого опасаться. Скользите, но не отрывайте ноги от асфальта. По мере тренировок необходимо увеличивать время нахождения на одной ноге и скорость.

Чтобы уверенно чувствовать себя на роликах придётся постараться. Не стоит бояться самого процесса. Методом «проб и ошибок» освоить это транспортное средство получится гораздо быстрее.

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Оценка текста

читайте также

Как научиться кататься на роликах?

Катание на роликовых коньках это новый вид спорта и увлекательное занятие. Вы наверняка уже представляете себя плавно скользящим по городским улочкам навстречу ветру. Одев роликовые коньки, и овладев навыками катания на них, вы будете чувствовать, как ваша душа замирает и взлетает одновременно от восторга.

Именно этот спортивный азарт не даёт покоя и побуждает как можно быстрей приобрести долгожданные ролики.Покупка роликовых коньков это очень ответственный шаг. От выбора модели роликов будет зависеть ваша безопасность и успех достижений при обучении.

Примеряя ролики необходимо убедиться, что они сидят на ноге идеально нигде, ни жмут и ни болтаются. Застёжки шнурки и липучки, имеющиеся на роликах, застёгивайте стоя на ноге, они должны хорошо фиксировать ступню и лодыжку. Такая фиксация поможет избежать серьёзных травм и повреждений лодыжки.

Не забудьте купить шлем и защитные щетки на локти и колени, так как вы новичок, падения вам обеспечены. Обмундирование куплено и осталось дело за малым, научиться кататься на роликах.

Как любой вид спорта, так и катание на роликах требует изучение техники и приобретение навыков. Процесс обучения нужно начать с выбора подходящего для этого мета. Первые занятия должны проходить на траве. Не удивляйтесь, это поможет вам оставаться в безопасности и полностью освоить технику движений.

Оденьте коньки и встаньте, ваши ноги сейчас прямые и если бы вы встали так на асфальте, ваши ролики начали бы двигаться вперёд , а тело непременно упало бы на спину, но так как вы находитесь на траве с вами будет всё хорошо.

Для того что бы ни падать нужно принять правильное положение. Руки вытяните вперёд и согните колени так, что бы вы не могли видеть ролики. Ноги должны всегда находиться в таком состоянии. Теперь попробуйте, не разгибая ног, сделать несколько мелких шагов ставя ролики в виде ёлочки, не позволяя ногам, расходится на большое расстояние, держите их всё время близко друг к другу. Это движение позволит вам на асфальте совершать движение вперёд. Затем проделайте то же самое движение, идя назад.

Следите за стойкой, вам необходимо её отработать, ноги должны оставаться согнутыми. Для выполнения следующего упражнения необходимо подойти к дереву и держась за ствол глубоко присесть и затем встать, проделайте это движение 10 раз очень медленно. Затем отойдите назад и присядьте глубоко без всякой помощи. Освоив эти движения, можете перейти на асфальт и попробовать себя в деле, но не забывайте о стойке, она поможет вам держать баланс.

Научитесь тормозить. Тормозить колесами, гораздо эффективней, чем специальными тормозами, которые есть на роликах. Поставьте ноги в виде буквы «Те», перенесите всю тяжесть тела вперёд и, согнув ногу, выкатывайтесь вперёд, а затем закатитесь, назад повторив это движение несколько раз для тренировки. Сделав это движение с большим усилием, вы проделаете тормозной путь. Вся тяжесть тела должена быть на передней ноге, а плечи должны быть ровными, что бы ни заносило. Задняя нога служит тормозом, и вы как бы протаскиваете её по асфальту.

Все последующие движения отрабатывайте на траве, а затем уже на асфальте и вскоре вы будете наставником других.

Учим ребенка кататься на роликовых коньках

Купите комплект защиты

До того, как надеть ролики и начать обучение, позаботьтесь о защитном комплекте– если не хотите, чтобы ваше первое занятие закончилось в травмпункте. Выберите ребенку красивый шлем, яркие налокотники, защиту на запястья и колени: всё это очень важно для безопасности ребенка во время катания. 

 

Для большей эффективности выбирайте новую защиту, которая еще не потеряла свои амортизационные свойства (без потертостей, дыр, в хорошем состоянии) и идеально подходит по размеру. Это и смотрится гораздо лучше.

 

Защита, уже бывшая в употреблении, не годится, если хотя бы одна из составных частей повреждена. Не экономьте на здоровье вашего ребенка. Ведь даже у супергероев есть защитный костюм.

Помогите ребенку преодолеть страх

Итак, ваш ребенок надел ролики. Начнем! 

 

Сначала необходимо найти равновесие. Первое время можете поддерживать ребенка за руку, постепенно приучая его использовать опору только по необходимости. Обычно городской пейзаж богат на наличие различных опор (родители, изгороди, стены, столбы) для начинающих роллеров. Благодаря им ребенок почувствует себя более уверенно и быстрее научится стоять на роликах. 

 

Второй шаг: отталкиваемся и катимся! Поначалу держим ноги параллельно, затем попеременно отрываем их от асфальта, чтобы оттолкнуться. Чуть позже учимся поворачивать и тормозить (на этот раз без опоры!).

 

Как только базовые движения будут освоены, вашему малышу останется только совершенствовать свои навыки. Очень скоро вы увидите, как вам мини-роллер гоняет на большой скорости задом-наперед, или на одной ноге, или выполняя прыжки. 

Объясните правила поведения на дороге

С самого начала ваш начинающий роллер будет кататься не по пустынной улице: его ждут собаки, прохожие, мусорные ящики, спуски с тротуаров и другие трудности, которые нужно научиться преодолевать. Чтобы свести эти трудности к минимуму, постарайтесь выбирать относительно ровные, пустые и безлюдные участки. 

 

Вместе с ребенком изучите основные правила дорожного движения в городе (светофоры, пешеходные переходы), объясните, как вести себя на тротуарах и на велодорожках. Важно научить вашего маленького спортсмена смотреть по сторонам, прежде чем начинать движение, а также время от времени немного охлаждать его пыл: повторять трюки, которые он видел где-то, на первом занятии ему не стоит.

Поощряйте самостоятельность

Я сам! — Естественно, вы с этой фразой сталкиваетесь не впервые, но в этот раз она как никогда имеет смысл! Конечно, ваш контроль необходим, особенно если ребенок еще совсем маленький, но между словами «помогать» и «мешать» очень тонкая грань, важно ее не переступить.

 

В катании на роликах важны не только физические способности, но и ментальная подготовка – нужно проявить упорство, чтобы научиться кататься, не бросить занятия после падения и т.д. Самостоятельность и автономность ребенка – это основной фактор, который поможет ему в дальнейшем развивать технику катания. Как только почувствуете удобный и безопасный момент – отпустите его руку. На крайний случай на нем есть защита, которая в случае необходимости поможет уберечь его от травм. 

 

Помните – корабль строится для того, чтобы плавать!  

Запаситесь терпением!

Первый урок – это лишь начало. Развитие правильных рефлексов, особенно когда дело касается роликов, — это постепенный процесс. Запаситесь терпением и убедите ребенка, что регулярная практика – это залог успеха. Не торопите его, в этом деле спешка ни к чему. Важно не развить у ребенка панику и не отбить интерес к роликам. Чтобы вам проще было выступать в роли тренера, катайтесь на роликах вместе: придумывайте маршруты, ставьте задачи, катайтесь с друзьями, назначьте призы за успехи.

Все средства хороши для того, чтобы создать теплую, дружественную атмосферу, способствующую развитию прогресса в катании на роликах.
 

Как научиться кататься на роликах — Все для спорта, спортивные товары, одежда, обувь, инвентарь, тренажеры — Спортивный инвентарь

С наступлением весны большинство будущих роллеров задается вопросом как научиться кататься на роликах. Тут на помощь приходит роллер школа в Москве – Roller Family, которая ни один год занимается обучением взрослых и детей. Но что делать, если вы все же приняли решение осваивать роликовые коньки самостоятельно? Для начала необходимо определиться с выбором роликовых коньков. Если вы не уверены, что роллер спорт станет вашим любимым увлечением, то смело можете воспользоваться услугами проката. Но обязательно нужно помнить, что, помимо коньков, снаряжение роллера включает в себя и комплект защиты. Наколенники и налокотники закрывают и предохраняют от ударов и ссадин локти и колени, а защита запястий, в первую очередь, защищает кисть от вывихов. Защита может быть и в виде перчаток, но в ней обязательно должны быть жесткие пластины, иначе ее смысл теряется.

Начинать делать первые шаги лучше на газоне, чтобы привыкнуть к роликовым конькам. Также на газоне можно отрабатывать правильное падение. Роллер защита сама подсказывает, что правильное падение – это падение только вперед. Одна из причин падения на роликах – это прямые ноги и спина, и в этой ситуации очень сложно «отреагировать» на неожиданные ситуации, которые приводят к потере равновесия. Полусогнутые «мягкие» колени – это основа всего катания на роликах. Не спешите переходить с травы на асфальт, поприседайте в роликовых коньках с давлением на язычок ботинка. Что касается положения корпуса, то наклон тела всегда должен быть вперед. Это поможет вам лучше сохранять равновесие и предотвратить падение назад. Отдельно стоит отметить, что ваши ролики должны быть полностью застегнуты, так, как это предусмотрено их конструкцией. Роликовые коньки должны плотно держать ногу, однако не сдавливать и не доставлять сильного дискомфорта. Лучше одевать ролики на высокий спортивный носок, чтобы коньки не натирали.

После того как вы привыкли и почувствовали свои роликовые коньки на газоне, можно переходить на асфальт. Нужно быть готовым к тому, что на асфальте при малейшем движении роликовые коньки будут норовить уехать из под вас. Поэтому не следует забывать про наклон корпуса вперед (можно даже потянуться вперед руками) и про согнутые колени. Сами роликовые коньки для начала не ставьте параллельно. Ролики должны стоять «елочкой» (пятки вместе, мыски врозь) и немного наклоняться во внутрь. Только из этого положения можно пробовать делать первые шаги вперед, перенося вес с одной ноги на другую и затем пробовать отталкиваться. Будьте внимательны, отталкивание на роликах происходит не с мыска, а в сторону и немного назад всеми четырьмя колесами.

 


Как научиться кататься на роликах?

Как научиться кататься на роликах?

Ничего сложного в том, чтобы научиться кататься на роликах нет – нужно выбрать ролики и потом приобрести их (то есть купить), либо взять напрокат, либо взять у родных, друзей, знакомых. Затем одеть ролики, чтобы они надежно и крепко держались, но не туго сжимали ногу. И далее встаем на ролики и начинаем пробовать кататься. Кататься желательно на ровном поверхности (асфальте), поскольку вы вряд ли прокатитесь по песку и прочему сыпучему или кочковатому грунту. Также желательно, чтобы поверхность была сухая, а не мокрая. Поэтому не рекомендуется кататься в дождливую погоду.

Если вы впервые встали на ролики, то не спешите катиться. Вначале попробуйте удержаться, стоять на месте. Здорово будет, если на начальном этапе с вами будет кто-то рядом, на кого вы сможете опереться. Например, можно попросить кого-то из знакомых, друзей подержать вас за руку. А самый лучший вариант – это обучение навыкам катания у знающих в этом деле людей, можно у тренера.

Как научиться кататься на роликах?

Перед тем, как катиться на роликовых коньках нужно принять правильную позу. Ноги должны быть согнуты в коленях, туловище наклонено немного вперед. Чтобы начать катиться нужно оттолкнуться одним коньком, потом другим, и так далее. После отталкивания роликовый конек потом располагается впереди, а другим роликовым коньком отталкиваемся. Ботинок, который находится впереди, смотрит всегда немного наружи. Если он будет смотреть внутрь, то можно запутаться в ногах и упасть. А если сильно наружу, то ноги могут просто разъехаться ногами в разные стороны.

Тормозить на роликах можно с помощью тормоза, который прикреплен к раме роликов. Он крепится к одному ролику и путь торможения происходит долго, если вы катились до этого на быстрой скорости. Лучше его использовать, когда ваша скорость небольшая была. Да и при торможении тормозом вы как бы выключаете из игры другую ногу (где тормоз не установлен) и без должной практики можете потерять равновесие, или даже развернуться. Если вы желаете освоить многие виды катания, то нужно выбрать ролики без тормоза, поскольку он будет мешать, в частности будет мешать таким видам катания, как катание вперед спиной, кросс-роллы и др.

Чтобы остановиться, можно просто катиться до тех пор, пока сами не остановитесь. Либо подкатится сбоку к статичным объектам (дереву, столбу, забору и прочим) и удержаться за них. Если рядом есть газон, либо просто растет трава, то можно подъехать к газону или траве и потом просто пробежаться по ней – таким образом, остановитесь. Часто мы хотим остановиться перед каким-то препятствием, или чего-то избежать – в данном случае поможет маневр, когда вы просто объезжаете это препятствие мимо.

Как поворачиваться на роликах?

К повороту готовьтесь заранее. Немного вперед выдвигайте ту ногу, в сторону которой вы желаете повернуть. Например, вы желаете повернуть вправо. Для этого выдвигаете немного вперед правую ногу, немного присядьте и тело наклоните в правую сторону, а левой ногой отталкивайтесь. Правую ногу при повороте вправо следует все время поворота выдвигать немного вперед в сторону поворота, чтобы пятка правой ноги располагалась всегда впереди носка левой ноги. После поворота выравнивайте движение и дальше катитесь на роликах.

На первых порах вам вряд ли избежать падения. Хотя и потом, когда станете профессионалом, тоже можете упасть. Ведь профессионалы тоже падают. И не зря они одевают средства защиты, поэтому и вам стоит их одевать.

Не разгоняйтесь на роликах до тех пор, пока не освоите на отлично навык торможения и поворачивания.

Заранее просчитываете свои действия и внимательно смотрите за обстановкой вокруг, чтобы в случае чего успеть осуществить маневр, поворот.

В отличие от коньков на роликах не следует отталкиваться носком, иначе вы сможете упасть (читать – как научиться кататься на коньках?).

Используя эти советы с нашего сайта советов вы сумеете научиться кататься на роликах. Главное – это практика. Поэтому практиковаться следует почаще, то есть больше кататься на роликовых коньках.

Успешного обучения!

Как научиться кататься на роликах

Кататься на роликах – отличный способ активного отдыха. По сравнению со своими «старшими братьями» роликовые коньки не требуют конкретного времени года, определенных условий или дополнительной сложной оснастки. Кататься на них можно как зимой, по льду или утрамбованному снегу, так и летом, по асфальту, и даже круглый год, на специальных катках. Если в свободное время Вы хотите интересно и увлекательно отдыхать, заодно укрепляя мышцы, но не знаете как, научиться кататься на роликах – самое правильное решение!

Для того, чтобы научиться кататься на роликах, необходимо правильно выбрать обмундирование и место катания, а также усвоить определенные важные правила, которые помогут Вам максимально быстро освоить технику катания и избежать травм.

Правило 1 — выбор места для катания

Новичку лучше всего начинать кататься в спортивном комплексе на специально оборудованной площадке с идеально гладким покрытием. Такие площадки называются роллердромами. К тому же они оснащены поручнями у бортиков специально для начинающих, а также сидениями для отдыха и местами для переобувания. Если такой площадки поблизости нет, следует выбрать место с качественным асфальтовым покрытием, без трещин и выбоин.

Правило 2 — качественный выбор роликов

Следующий важный момент – выбор коньков. Существует множество видов и моделей роликов, но все они предназначены выполнять две основные функции: надежную фиксацию ноги и плавность качения. При выборе коньков, прежде всего, обратите на способы фиксации: идеально, если на ботинке имеется три типа застежек: шнурки, липучка и клипса. Такой конек, при условии правильно подобранного размера, будет сидеть на ноге плотно, а значит, во время катания Вы избежите вывихов и растяжений. Затем следует выбрать тип колесиков на роликах – лучше приобрести коньки на полиуретановых колесах, которые обеспечивают максимально плавное качение и, к тому же, являются более износостойкими. И последний момент – определяем качество подшипников. Хорошие подшипники определяются просто: нужно поднять ролик и с силой провести ладонью сразу по всем колесикам. Если все они остановятся одновременно не менее чем через 10 секунд – подшипники качественные.

Правило 3 — покупка защиты

Теперь Вам осталось только выбрать защиту для головы, локтей и коленей – это можно сделать в любом магазине спортивных товаров. Никогда не катайтесь на роликах без защитной экипировки. Они доступны по цене и помогут защитить вас от травм и переломов. Даже если вы стали лучше кататься, не пренебрегайте, такой казалось бы мелочью, как защита для тела.

Правило 4 — не бойтесь падать

Чтобы научиться кататься на роликах, нужно быть морально готовым к тому, что на первых порах Вам придется столкнуться с трудностями, прежде чем Вы научитесь держать равновесие, освоить технику качения и торможения. Не бойтесь падений, для начинающих они неизбежны. Сначала можно передвигаться, держась за руку помощника. Для сохранения равновесия необходимо согнуть колени и немного наклониться вперед – в такой стойке Вы правильно расположите центр тяжести и никогда не упадете на спину. Чтобы начать движение, нужно переместить центр тяжести над одной ногой, чуть-чуть развернув носок наружу, а вторую ногу поставить почти перпендикулярно первой. Затем слегка подпрыгните, не отрывая ноги от земли, и оттолкнитесь от земли второй ногой. Немного проехав, перенесите вес на другую ногу, отталкиваясь первой – и так поочередно. Теперь осталось только научиться тормозить, для этого нужно поставить ногу на пятку. Только не тормозите резко, чтобы не упасть.

Вот Вы и научились кататься на роликах. Теперь нужно регулярно закреплять полученные навыки – и очень скоро Вы сможете легко и красиво скользить по городским улицам!

Светлана Жаркова для Женского журнала «Прелесть»
 

Узнайте, как кататься на роликах и роликовых коньках для начинающих

Катание на роликах — одно из самых крутых и полезных занятий, которым можно наслаждаться на открытом воздухе. Помимо того, что это доставляет массу удовольствия, это также отличный способ оставаться в форме, потому что катание на роликах имеет серьезные преимущества для здоровья.

В сегодняшней статье я расскажу, как кататься на роликах. Вы найдете все необходимое для обучения катанию на роликовых коньках, включая подробное руководство, которое проведет вас через каждый шаг.

Я заядлый роллер, катаюсь на коньках более 30 лет.Я попытался сжать в этой статье все, что нужно знать новичку, чтобы научиться кататься на роликах. Я надеюсь, что вы используете информацию и рисунки здесь, чтобы научиться кататься на коньках.

Так что без лишних слов берите ролики и вперед!

Обучение катанию на роликах: пошаговое руководство

Pin

1. Найдите правильное место для занятий

Многие новички настолько увлечены катанием на роликах, что упускают из виду многие важные аспекты и рекомендации, которым они должны следовать.Главное, катайтесь в безопасном месте.

Во-первых, убедитесь, что ваша точка представляет собой ровную площадку без заметных неровностей, мусора, машин и других людей вокруг. Все эти предметы могут сбить вас с толку. Поверхность также должна быть ровной. Держитесь подальше от холмов. Даже многие опытные фигуристы борются с горками.

Скейт-парк, роллердром, гараж или обычный парк — отличные места для обучения катанию на коньках.

Pin

2. Приобретите правильное снаряжение для роликовых коньков

Далее вам понадобится пара хороших роликовых коньков и защитное снаряжение.Давайте рассмотрим это дальше.

Выбор роликов

Отличным роликовым коньком для начинающих является Bladerunner от Rollerblade. Вот BladeRunner для женщин, мужчин, мальчиков и девочек. У всех одни и те же ролики, только разные цвета и размеры ботинок.

Я подробно написал несколько статей о лучших роликовых коньках, поэтому не буду их здесь описывать. Пожалуйста, смотрите мои статьи о лучших роликовых коньках для мужчин, женщин и детей.

Выбор правильного защитного снаряжения

Новичку важно защитить себя.Причина № 1, по которой большинство людей перестают кататься на коньках, заключается в том, что они устали травмироваться при падении.

Шлем

Самое главное, что нужно защищать, занимаясь любым видом деятельности, — это ваша голова. Отличным шлемом для начинающих является Triple 8 Sweatsaver Helmet (Amazon).

Ознакомьтесь с моей статьей о лучших шлемах для роликовых коньков, чтобы узнать больше о каждом из них.

Наколенники, налокотники, защита для запястий и мягкие шорты

Следующее, что нужно сделать, это купить себе пару хороших запястий, наколенников и налокотников.Вы можете приобрести набор Triple 8 Pads (Amazon), в котором есть все эти колодки, и он отлично подходит для начинающих. Я также рекомендую приклад (или мягкие шорты) и даже каппу (Amazon) для новичков, которые знают, что они будут много падать. Ваш копчик и зубы скажут вам за это спасибо.

Ознакомьтесь с моей статьей о лучших подушках для роликовых коньков, чтобы узнать о нескольких продуктах, которые помогут вам защитить себя.

Pin

3.

Старт на земле и шнуровка

Теперь, когда у вас есть роликовые коньки, шлем, наколенники, налокотники и защита запястий, вы готовы начать!

Затем сядьте на землю и зашнуруйте коньки.Убедитесь, что ваши ноги плотно прилегают к роликам. Они должны ощущаться как хорошая пара обуви (только тяжелее). Затяните ремешок на роликовых коньках, пока лодыжка не будет плотно прилегать.

Pin

4. Научитесь вставать на роликовые коньки

За свою жизнь я научил сотни людей кататься на коньках. Самый частый вопрос, который я получаю от новичков: «Почему мы должны начинать с земли? Я хочу кататься!»

И ответ всегда один. Вы будете кататься на коньках, но сначала вам нужно научиться вставать и падать.Основная причина, по которой вам нужно начинать с земли, заключается в том, что вам нужно научиться правильно вставать после падения.

Вот шаги, чтобы правильно встать с земли на роликовых коньках:

  1. Сидя, повернитесь и встаньте на оба колена.
  2. Поднимите одну ногу вперед и поставьте лезвие на землю, удерживая колено другой ноги на земле. В футболе мы называли это «встать на колено». Стиль Тима Тебоу.
  3. Теперь момент истины.Из этого положения с одним коленом надавите руками на квадрицепс/колено передней ноги и поднимите другую ногу, чтобы принять исходное положение.
  4. Плотно поставьте обе ноги на землю. Если вы случайно начнете перекатываться, используйте резиновый стопорный тормоз, надавив пяткой тормозом вниз. Или вы можете поставить один конек за другим в форме буквы L или буквы T. Мы называем это Т-стоп. Если вам трудно балансировать, вытяните руки в форме буквы Т, чтобы стабилизироваться.
  5. Поздравляем! Вы успешно встали на коньки.Путь!

5. Научитесь безопасно падать

Теперь нам нужно научиться безопасно падать. Я знаю, что вы очень хотите двигаться, но этот шаг имеет решающее значение, чтобы не получить травму.

Цель здесь не в том, чтобы исключить падение. Ты будешь иногда падать. Цель состоит в том, чтобы вы продолжали кататься на коньках, потому что мы пытаемся свести к минимуму серьезность ваших падений.

3 способа безопасного падения на роликовых коньках

Само собой разумеется, но начинающим роллерам нужно двигаться медленно, избегать холмов, мусора и других объектов (например, автомобилей и пешеходов).Ковер или трава — идеальное место для новичка, чтобы потренироваться на коньках. Это позволит вам привыкнуть к ходьбе на роликовых коньках и отработать новые стойки, позы и движения.

Для отработки всех перечисленных ниже падений не забудьте надеть щитки и шлем. Затем перейдите на ковер или хороший участок травы. Это помогает контролировать ваши коньки и дает вам более мягкое место для безопасного падения.

Штифт

Возьмите колено

Один из безопасных способов упасть, когда вы едете медленно, — это упасть и встать на колено.Конечно, для выполнения этого шага вам понадобятся наколенники. Когда вы почувствуете дрожь и почувствуете, что вот-вот упадете, присядьте на роликовые коньки и медленно опуститесь на одно колено. Это замедлит вас до полной остановки.

Булавка

Падение вперед

Когда вы падаете вперед, постарайтесь, чтобы ваши подушечки приняли на себя основной удар. Защита запястий и наколенников в значительной степени необходимы, когда вы впервые учитесь, потому что большинство людей падают вперед на руки, колени и локти.

Падение вперед похоже на вставание на колено, за исключением того, что вам нужно попытаться упасть на оба колена одновременно. Когда вы не можете контролировать свое падение, ваше тело тоже упадет на руки. Постарайтесь не забывать держать локти согнутыми, когда вы падаете, чтобы не вытягивать локти, когда ваши руки касаются земли.

Вы хотите упасть вперед. Это лучший способ упасть. Держите колени согнутыми и немного сместите вес вперед во время катания. Это гарантирует, что при падении он будет направлен вперед.

Булавка

Падение назад

Это худший способ падения. У меня было несколько падений в прошлом в моей карьере фигуриста, и они, безусловно, самые страшные и наиболее подверженные травмам.

За последние 30 с лишним лет у меня был ушиб копчика, перелом лучевой кости в локте, и мне несколько раз накладывали швы. Это были все падения, которые я пережил, путешествуя на высоких скоростях и без подкладок — то, чего никогда не следует делать на роликовых коньках, когда вы только начинаете учиться.Так что не волнуйтесь слишком сильно. Здесь в самом начале, если вы едете медленно и в темпе, у вас не должно быть травм такого масштаба. Может быть, есть несколько шишек, царапин и синяков, но, надеюсь, никаких разрывов или швов.

Чтобы упасть назад, нужно попытаться немного повернуться во время падения. Если вы падаете прямо назад, вам нужно слегка повернуться к одной ягодице или к другой, чтобы компенсировать падение.

Упасть на жирную часть ягодиц гораздо лучше, чем упасть спиной на копчик. Падение на копчик может легко вывести вас из строя на несколько недель. И с возрастом мне требуется больше времени, чтобы оправиться от травм. Итак, если вы сомневаетесь… идите медленно.

Если вы часто падаете назад, значит, вы недостаточно сгибаете колени и не наклоняетесь вперед. Если вы все время стоите с прямой ногой, как мумия, то вам придется нелегко. Согните колени и наклонитесь немного вперед. Это поможет предотвратить падение назад.

Для тех, кто очень боится упасть назад и ушибить ягодицы, обратите внимание на мягкие шорты, которые я рекомендовал ранее.Они выглядят забавно, но их можно носить под спортивными штанами, в них много места. Они действительно работают и не дадут вам ушибить копчик.

Последний совет начинающим о падении

Если вы часто падаете, оставайтесь на траве и ковре, пока не научитесь балансировать на коньках. Баланс является ключом к катанию на роликах, будь то коньки, роликовые коньки или квадроциклы.

6. Практикуйте правильную стойку

Теперь, когда все это развалилось, давайте приступим к катанию! В положении стоя поставьте обе ноги вперед.Держите ноги на ширине плеч. Держите колени согнутыми и слегка наклонитесь вперед. Спина должна быть прямой с небольшим наклоном вперед. Это правильная стойка для катания на роликах.

PinIllustration: Покажите катающихся на роликовых коньках

7. Прогулка на роликовых коньках

Далее мы потренируемся ходить на роликах. Это снова лучше всего практиковать на ковре или траве, чтобы не кататься. Кроме того, если вы упадете на этом этапе, у вас будет хорошее, безопасное, мягкое место для падения.

Находясь в правильной стойке на коньках, выставьте одну ногу вперед. Затем сделайте еще один шаг, чтобы снова соединить два конька и вернуть их в правильную стойку. Продолжайте практиковаться, ставя правую ногу вперед, а затем поднимая заднюю ногу навстречу ей.

Если вам непривычно ходить на коньках, потренируйтесь несколько дней на траве или ковре, пока это не станет более естественным. Можно идти медленно. Это нормально. Когда будете готовы, переходите к следующему шагу.

8.Как остановиться на роликах

Прежде чем мы начнем бить клинками, нам нужно убедиться, что мы знаем, как остановиться. Я собираюсь показать вам 3 быстрых способа остановиться от самого простого к самому сложному. Я рассказываю о почти дюжине способов остановки на коньках, большинство из которых подходят и для роликовых коньков. Тем не менее, это три, на которых я бы сосредоточился как новичок.

Штифт
Используйте пяточный тормоз

Все лучшие роликовые коньки для начинающих поставляются с тормозом на задней стороне по крайней мере одного из лезвий. Это небольшой резиновый упор для носка.Вы должны попрактиковаться в использовании на траве или ковре, чтобы вы знали, каково это остановиться, прежде чем вы начнете кататься.

Чтобы затормозить пару ножей, наклоните ножку тормоза, пока она не коснется земли. Когда вы катитесь, это замедлит вас. Потренируйтесь нажимать на тормоз, а затем возвращайтесь в правильную стойку для катания.

Штифт
Встать на колено

Я уже упоминал об этом выше в разделе как падать. Встать на колено — еще один хороший способ остановиться, если вы двигаетесь на медленной скорости.Просто наклонитесь и положите наколенник на землю, чтобы он остановил вас.

Пин
Т-образный упор

Это движение немного более сложное, но новички могут легко его выполнять, как только найдут баланс. Возьмите одну ногу и поверните ее на 90 градусов перпендикулярно другой ноге. Затем поместите эту ногу за лезвие, обращенное вперед. Ваши ноги будут образовывать букву T (или L) на земле. Когда ваша передняя нога катится вперед, задняя нога ставится в форму Т-образной остановки и волочит по земле.Это приводит вас к остановке.

Прочтите мою статью о том, как останавливаться на роликовых коньках, чтобы узнать о многих других способах остановки. Тем не менее, три вышеперечисленных я рекомендую больше всего для начинающих.

Штифт

9. Скольжение на роликах

Теперь мы, наконец, готовы кататься на роликах или скользить. Встаньте в правильную позу для катания. Затем переместитесь с ковра или травы на твердую ровную поверхность. Далее сделайте шаг вперед. Ваши колеса катятся. Сохраняйте равновесие. Положите руки по обе стороны от себя, чтобы помочь вам удержаться в вертикальном положении.

Стоя, сделать шаг вперед на одном коньке. Затем опустите скейт, и вы начнете катиться или скользить.

Чтобы сделать следующий шаг, оттолкнитесь опорной ногой (той, которой вы не ступали) в сторону. Это продвинет вас вперед. Продолжайте делать шаг и отталкиваться другой ногой.

Не слишком увлекайтесь. В противном случае вы наберете слишком большую скорость и потеряете равновесие. Ожидайте падения несколько раз на этом этапе, но держитесь там, и это придет к вам!

Пин

10.Рулевое управление и обучение повороту

Теперь, когда вы знаете, как скользить и останавливаться, вы можете перейти к использованию собственного веса для управления роликами.

Чтобы управлять роликами, нужно сохранять равновесие и слегка наклоняться влево или вправо. Когда вы катаетесь на коньках, ваши роликовые коньки должны быть наклонены в одном направлении.

Просто слегка сдвиньте вес тела влево и вытяните лодыжки, чтобы повернуться налево, и наоборот — на правую сторону.

Другая техника известна как ножницы. Как только вы двигаетесь вперед, ножницами поднимите ногу, противоположную направлению поворота вперед. Например, если вы поворачиваете налево, переместите правую ногу вперед и за левую. Согните соответствующую ногу в повороте, когда ваша правая нога выпрямляется и возвращается в исходное положение, стабилизируя изменение направления. Как только вы освоитесь, вы можете ускорить поворот, вращая туловище, когда ваши ноги-ножницы вращаются вокруг.

Узнайте больше о катании на роликах из информационного бюллетеня Roller Skate Dad!

Если вы заинтересованы в более продвинутом катании на роликах, то обязательно подпишитесь на информационный бюллетень Roller Skate Dad. В моем регулярном информационном бюллетене я рассылаю трюки и советы по катанию на роликах. Научитесь кататься назад, как делать кроссоверы, кроссоверы назад, повороты на две ноги, повороты на одну ногу, стрелять в утку, вращаться, прыгать вальс и многое другое. Я также освещаю такие темы, как лучшие роликовые коньки и лучшие роликовые коньки на рынке сегодня.

Вопросы и ответы

Поможет ли предыдущий опыт катания на коньках научиться кататься на роликах быстрее?

Катание на коньках очень похоже. Оба действия требуют баланса и одинакового центрирования веса вашего тела. Однако у коньков нет встроенной резиновой пробки.

Сможете ли вы научиться кататься на роликах во взрослом возрасте без опыта?

Научиться владеть мечом намного проще, когда вы молоды, потому что детские тела гораздо более гибкие, а их мышечная память уже настроена на режим обучения.Идеальный возраст для начала катания на роликах – от 7 до 10 лет. Тем не менее, взрослые могут научиться кататься на лезвии даже без предварительного опыта. Все, что вам нужно, это терпение, изучить основы и продолжать практиковаться!

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах?

Ответ на этот вопрос: зависит. Как часто вы готовы заниматься? Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее вы научитесь кататься на роликах. Тем не менее, большинству фигуристов требуется от 3 до 6 месяцев двухнедельных тренировок по одному или двум часам, чтобы иметь возможность свободно кататься на коньках.

Подведение итогов

Что ж, после прочтения этой статьи я надеюсь, что вы уже на пути к профессиональному катанию на роликовых коньках. Теперь наденьте эти лезвия, возьмите защитное снаряжение и выходите на скейт!

Уроки катания на роликах в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада. Инструкции — Техника

Уроки катания на роликах в прекрасном Ванкувере, Британская Колумбия, Канада

_______________________________________________________________

главная | уроки | социальный скейт | видео и книги | ссылки | о нас
_________________________________________________________________

Уроки катания на роликах в Ванкувере

Научитесь кататься на роликах в течение следующих 48 часов с сертифицированным инструктором. Уроки катания на роликах в Ванкувере, Британская Колумбия Забронируйте индивидуальный или групповой урок катания на роликах с одним из наших инструкторов!

Найди новых друзей на нашем следующем социальном скейте по роликовым конькам!

Зачем брать уроки?

Уроки катания на роликах безопаснее, чем пытаться учиться самостоятельно. Изучение правильной техники у сертифицированного инструктора сделает ваш опыт более увлекательным и приятным.

Уроки катания на роликах — лучший способ остановиться. Научиться быстро останавливаться, когда вам нужно, — это навык, без которого вы никогда не захотите обойтись, особенно в экстренных ситуациях.

Уроки катания на роликовых коньках дают прочную основу, где ваша кривая обучения будет короче, плюс вы не захотите развить какие-либо вредные привычки.

Уроки катания на роликах укрепляют уверенность. Сертифицированный инструктор поможет вам получить базовое представление о задействованных навыках, создав основу прочных навыков, которые повысят вашу уверенность в катании на роликовых коньках.

Бесплатный отчет! Десять главных ошибок начинающих кататься на роликах

Избегайте этих самых распространенных ошибок и будьте уверены в информации!

Отправьте этот отчет сегодня (стоимостью 17 долларов США, БЕСПЛАТНО). Просто введите свое имя
и адрес электронной почты в форму ниже, и этот ценный отчет будет автоматически отправлен на ваш почтовый ящик
!
[Ваша контактная информация будет обрабатываться с соблюдением
строжайшей конфиденциальности и никогда не будет продаваться или передаваться
третьим лицам.]

пожалуйста, включите Javascript браузера, чтобы использовать инструмент формы электронной почты.
Питаться от

Катание на роликах в Ванкувере:

Ванкувер — великолепный город для катания на роликах. Вы можете кататься на коньках в Стэнли-парке, а также в еще одной 5-километровой зоне для катания на роликах на набережной, которая соединяется с парком (от Английского залива до Мира науки).

В городе есть отличные площадки для катания на роликах вокруг UBC (Университет Британской Колумбии) и в заповеднике Нижнего Сеймура (бывший Демонстрационный лес Сеймура) на тропе Сеймур-Вэлли, протяженностью 10 км. Трасса Сеймур-Вэлли в Северном Ванкувере открылась летом 2002 года, и ее покрытие очень хорошее (гладкое и шириной 6 метров).

Для более агрессивных блейдеров посетите скейт-парк площадью 16 000 квадратных футов в Северном Ванкувере, недалеко от 24-й улицы и Лонсдейл-авеню.Требуется, чтобы вы носили шлем, так как вы можете быть оштрафованы на сумму до 40 долларов.

Знакомься с новыми людьми!

Будь в форме!

Получайте удовольствие!

Двенадцать причин научиться кататься на роликовых коньках:

1. Катание на роликовых коньках — это здоровое окружение . Научитесь резать лезвия и дайте природе освежающий импульс для ее здоровья.

2. Роликовые коньки портативны и универсальны . Вы можете надеть их во время обеденного перерыва или для освежающей вечерней прогулки по окрестностям. Вы можете оставить их на заднем сиденье автомобиля для спонтанной прихоти или взять с собой в путешествие.

3. Хорошо сделанные ботинки для скейтбординга имеют такую ​​ хорошую поддержку лодыжки , что новички мгновенно становятся мобильными .

4. Кривая обучения основам катания на роликах невероятно коротка по сравнению с такими видами спорта, как катание на лыжах, виндсерфинг и теннис.

5. Безопасность на роликах можно быть выучить . Вооружившись защитным снаряжением, базовыми движениями и несколькими важными советами по безопасности, каждый новичок сможет уверенно научиться кататься на роликах .

6. Катание на роликах дает большую свободу из движения с ограничительными положениями тела.

7. Катание на роликах не только поддерживает ваше тело аэробно в форме и сжигает калорий , но и бодрит весело.

8. Роликовые коньки социальный . Легко получить практические советы и приемы, заводя новых друзей.

9. Вы можете наслаждаться катанием на роликах без страха из суставов стресса , предоставляя альтернативу высокоинтенсивным аэробным нагрузкам. Катание на роликовых коньках, по сравнению с бегом, вызывает менее 50 процентов ударной нагрузки на суставы, тем самым демонстрируя, что катание на роликах менее вредно для суставов, чем бег.

10. Rollerblading Улучшает Баланс, Укрепление Каждая Мышцы от Вернуться к коленям , и Стимулирует Верхний Тело .Проведите какое-то время на роликах, и вы сразу же почувствуете, как ваши мышцы начинают напрягаться и укрепляться.

11. Используется для cross training , катание на роликовых коньках — долгожданный переход от конкретных и повторяющихся тренировок, направленных на улучшение спортивных результатов.

12. Катание на роликовых коньках обеспечивает без вины оправдание до удовольствие . Исследования показали, что вы будете в высшей степени удовлетворены в конце дня, когда у вас будет все, что нужно сделать, и вы это сделаете.

_______________________________________________________________

главная | уроки | социальный скейт | видео и книги | ссылки | о нас
_________________________________________________________________

 

Состоятельный турист — Пошаговое руководство к свободе,
Веселье и финансовое освобождение! Научитесь получать доход
в Интернете, путешествуйте по миру и будьте глобальным инвестором.
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Нажмите здесь сейчас

© 2018 InLineSkateVancouver. com — Улучшите баланс, обретите уверенность, приведите себя в форму и получайте удовольствие — Все права защищены.

Этот сайт никоим образом не связан с Rollerblade, Inc. Rollerblade™ является зарегистрированным товарным знаком Rollerblade, Inc.

Лучшие роликовые коньки 2022 года для начинающих, желающих попробовать себя в катании на коньках

Возможно, вы заметили, что во время пандемии катание на роликах стало чрезвычайно популярным хобби.Это обеспечило относительно безопасный способ быть активным вне дома. Теперь, когда США стали более открытыми, мы не все спешим найти хобби с той же скоростью, что и раньше, но, возможно, часть вас все еще думает о том, чтобы инвестировать в пару роликовых коньков и попробовать это занятие.

Почему вам стоит приобрести роликовые коньки

Катание на роликах — это увлекательный способ заняться спортом, который не похож на упражнение. Если бег заставляет вас задаться вопросом, зачем вы вообще родились, катание на коньках — отличная альтернатива с низким уровнем воздействия. После катания в течение часа или около того вы почувствуете жжение в ногах и ягодицах.

Катание на роликах — это не только форма упражнений, но и просто веселое хобби. Вы можете исследовать симпатичные парки в вашем районе, проверить скейт-парки, научиться трюкам и действительно сделать это по-своему. И даже если вы новичок, вы можете влюбиться в катание на роликах и стать одним из тех людей, которые сами создают пару роликовых коньков и могут делать всевозможные причудливые трюки. Кроме того, вы можете получить отличный контент для TikTok независимо от уровня навыков.

Вы также можете найти сообщество через катание на коньках, как лично, так и онлайн. Вы можете столкнуться с другими людьми, катающимися на роликах в местных местах, и вы всегда можете обратиться к Reddit, где есть как сабреддит для катания на роликах, так и сабреддит для катания на роликах.

Четырехколесные коньки и роликовые коньки

Четырехколесные коньки — это то, что вы обычно представляете, когда думаете о роликовых коньках. У них четыре колеса (отсюда и квадроциклы), которые располагаются в два ряда по два. Роликовые коньки, более известные как роликовые коньки, имеют один ряд колес посередине конька.

Расположение колес на квадроциклах придает им большую устойчивость, что делает их подходящими для новичков, у которых проблемы с балансом. Они также лучше подходят для танцев, трюков и роллер-дерби, когда вы наберетесь опыта. Чтобы затормозить на квадроциклах, вы переносите вес на переднюю часть стопы и наклоняетесь вперед до упора. Квадратные коньки более индивидуальны, чем роликовые коньки — вы можете поменять местами тележки, колеса и упоры для пальцев, чтобы создать роликовые коньки, которые лучше всего подходят вашим ногам и навыкам.

На роликовых коньках легче быстро маневрировать вокруг препятствий и лучше развивать скорость. Они похожи на коньки, но более массивные и с колесами. Тормоза на роликовых коньках находятся сзади и обычно появляются только на правом коньке, поэтому остановиться, если вы новичок, будет немного сложно. (Я катаюсь на роликах уже больше года и до сих пор тормозлю, цепляясь за палки или врезаясь в ограждение или перила.) Роликовые коньки лучше подходят для катания на длинные дистанции и быстрого катания.Стоять неподвижно на паре роликовых коньков требует определенных навыков, но большую часть времени вы все равно будете двигаться и кататься, так что не пугайтесь этого. Новички все еще могут довольно легко освоить роликовые коньки.

Какой бы тип роликовых коньков вы ни выбрали, не забудьте надеть защитное снаряжение, такое как наколенники, налокотники, защита запястий и шлем. Вы можете быть уверены — даже немного дерзко — что сразу станете профессионалом, но спотыкания и падения случаются.

Чем хороши роликовые коньки для начинающих?

Хорошие коньки для начинающих удобны и имеют хорошую поддержку лодыжки.Новое хобби, от которого у вас мурашки по коже, вряд ли вам захочется продолжать. Ищите мягкие ботинки с мягкими язычками и убедитесь, что коньки полностью зашнурованы, чтобы они плотно прилегали к вашим ногам и не мешали лодыжкам.

Как новичок, вам не нужны коньки, которые требуют слишком много внимания или усилий. Замена подшипников и тележки, вероятно, не входит в ваш список дел. Кроме того, раздражает, если вам приходится менять колеса на набор, который лучше соответствует вашим потребностям, например, если вы хотите кататься внутри или снаружи.Вам нужна пара роликовых коньков, которые можно просто надеть и начать кататься.

Коньки для дома и коньки для улицы

Что делает коньки подходящими для катания в помещении или на открытом воздухе, зависит от колес. Это может показаться немного сложным для новичков, которые не заботятся обо всех мельчайших деталях катания на роликах, но твердость колеса определяет, насколько хорошо коньки ездят по разным поверхностям.

Твердость колеса измеряется с помощью дюрометра колеса, при этом средний показатель твердости для колес коньков находится в диапазоне от 72А до 102А.Все, что вам нужно вынести из этого, это то, что более низкие числа лучше для улицы, потому что колеса мягче и поглощают больше ударов — скажем, если вам случится перевернуться через гальку или что-то в этом роде. Более высокие числа лучше подходят для помещений или гладких наружных поверхностей с хорошим сцеплением, потому что они не такие впитывающие и позволяют вам двигаться быстрее. Все, что составляет от 78 до 82 А, подходит как для внутреннего, так и для наружного использования, что дает вам варианты, если вы пытаетесь выяснить, какой тип местности вы предпочитаете.

Если вы используете свои коньки на открытом воздухе и хотите использовать их на крытом катке, убедитесь, что они позволяют использовать коньки на открытом воздухе.Некоторые катки этого не делают, потому что в ваших колесах может быть мусор или камни, которые могут поцарапать пол.

Роликовые коньки какого размера вы должны приобрести?

Размеры роликовых коньков обычно совпадают с размерами обычной обуви. Убедитесь, что вы смотрите на таблицу размеров, которая, скорее всего, будет на странице со списком коньков, чтобы быть в безопасности, потому что иногда размеры указаны только для мужчин или только для женщин, и может быть неясно, какой именно.

С точки зрения посадки, вам нужно, чтобы коньки были плотными, но, очевидно, не слишком тугими, чтобы ваш большой палец ноги не сжимался.Ослабленные коньки могут привести к подворачиванию лодыжек, и, вероятно, можно с уверенностью предположить, что вы этого не хотите. Если ваши коньки оказались слишком свободными, просто наденьте несколько пар толстых носков, чтобы смягчить их. И (полу-) профессиональный совет: носите высокие носки с высокими коньками, чтобы избежать неприятного трения о лодыжки — по крайней мере, когда вы разнашиваете коньки.

Научитесь кататься на роликах в местном центре активного отдыха для всех

Введение в программу обучения катанию на роликах

Катание на роликах — это фантастическое занятие, которое позволяет человеку освоить базовые основные движения во время физической активности и поддерживать активность.Дети и взрослые будут учиться кататься на роликах, применяя простые двигательные навыки и движения, такие как ловкость, равновесие, координация и скорость.

Программа в значительной степени основана на развлечениях детей, взрослых и семей без необходимости развивать технику и навыки высокого уровня, необходимые для соревновательных видов спорта на роликах. Программа развивает коммуникативные навыки, поощряет взаимодействие с инструкторами и другими людьми для улучшения социального развития, что важно для повышения компетентности в фигурном катании.

Все активные участники, работающие с Британской федерацией роллерного спорта, которая предлагает программу награждения от пяти лет и старше до взрослых возрастных групп. Программа награждения состоит из пяти уровней, на которых можно получить награды. Программа обеспечивает непрерывную оценку и наблюдение, при этом учащиеся не знают, что они достигли результатов каждого уровня. Программа делает упор на веселье, на котором основаны навыки и критерии.

Все курсы проводятся нашими квалифицированными и обученными тренерами по роллерному спорту 1 и 2 уровней, которые берут на себя все меры безопасности и имеют сертификат DBS.

Обзор программы

Программа «Обучение катанию на роликах для всех, кто активен» — это схема награждения, которая позволяет детям и взрослым развивать навыки катания на роликах и получать вознаграждение за свои достижения.

Программа подходит для следующих возрастных групп:

  • От пяти до семи лет
  • От восьми до 10 лет
  • от 11 до 15 лет
  • Взрослые

Какие навыки катания на роликах я получу?

Программа состоит из пяти уровней, на каждом уровне есть от четырех до пяти навыков катания на роликах, которые необходимо достичь, чтобы получить награду этого уровня.Каждый уровень состоит из следующих областей/навыков:

  • Пуск и остановка
  • Планеризм
  • Скрещенные ноги
  • Токарная обработка
  • Прыжки и прыжки
  • Катание задом наперёд

Структура класса

Каждую неделю учащиеся будут обучаться определенному навыку, а в последнюю неделю курса тренер по роликовым видам спорта проведет неформальное наблюдение и оценку, чтобы установить уровень достижений.

ВСЕ фигуристов получат сертификат на неделе 6 th  / 7 th , отмечая свое участие в программе, и будут вручены сертификаты достижений.

  • Возраст 5-7 лет продолжительность сеанса 45 минут
  • Возрастная группа 8 лет и старше состоит из занятий продолжительностью 1 час

Часто задаваемые вопросы

Нужны ли мне собственные роликовые коньки?

Нет, мы предоставим коньки подходящего размера для вашей тренировки, хотя вы можете принести свои собственные коньки.

Нужно ли мне предоставлять / носить шлем и защитное снаряжение?

Мы предоставим все защитное снаряжение, включая шлем, налокотники, наколенники и запястья. Это обязательно для всех наших программ обучения катанию на роликах.

Нужно ли уметь кататься на роликах?

Нет. Мы начинаем занятия с самого базового уровня для каждого учащегося, и наши тренеры будут поддерживать вас, чтобы вы могли учиться в удобном для вас темпе.

Когда я узнаю, что достиг определенного уровня?

Тренер постоянно оценивает ваши достижения по критериям награды.Когда вы грамотно достигли навыков, ваш тренер наградит вас независимо от того, на какой неделе вы достигли всех навыков.

Что мне делать, когда я достиг всех уровней?

Вы можете продолжить участие в программе, чтобы повысить свою уверенность и способность кататься на коньках, поскольку тренера будут постоянно давать советы и рекомендации по улучшению. Вы также можете записаться на нашу роллер-дискотеку, кружки фигуристов после школы и праздничные сессии. Пожалуйста, обратитесь на стойку регистрации для получения более подробной информации.

Сколько длится курс?

Наши курсы катания на роликах длятся от шести до семи недель в зависимости от учебного года.Однако это непрерывный курс в течение года, поэтому вы можете снова зарегистрироваться, чтобы продолжить обучение в следующем семестре. Все учащиеся сначала получают льготное бронирование на следующий семестр.

Сколько стоит курс катания на роликах и когда?

Пожалуйста, свяжитесь с местным центром, запросите информацию по ссылке ниже или напишите нам в социальных сетях.

Узнайте о роликовых коньках | Откройте для себя хобби

Информация о катании на роликовых коньках

 

 

Введение

 

Катание на роликовых коньках – это не новое хобби, если подумать, но это одно из самых простых увлечений.По сути, единственное, что требуется, чтобы присоединиться к хобби, — это купить пару собственных роликовых коньков, более известных как роликовые коньки, и начать кататься на коньках. Из-за короткой кривой обучения это одно из самых быстрых занятий для обучения, и в дополнение к кривой обучения катание на роликовых коньках ведет к здоровому образу жизни, укрепляя мышечную и сердечно-сосудистую системы. Это не только хобби, которому легко научиться и которое ведет к здоровому образу жизни, но и очень весело.

 

С момента изобретения роликовых коньков, родителей роликовых коньков, в 1700-х годах катание на роликах было огромной частью жизни людей на протяжении более трехсот лет.Одна из лучших сторон катания на роликовых коньках заключается в том, что можно практиковаться и развлекаться круглый год практически в любом помещении на открытом воздухе или в помещении. Все, что вам нужно сделать, это надеть роликовые коньки и кататься на коньках. Но какое катание ты собираешься делать? Верно, в наше время больше нет идеи просто кататься по прямой. Хотя новичкам рекомендуется быть простыми, более продвинутые коньки включают в свой репертуар катания прыжки, повороты, шлифовку и высокие скорости.Но чтобы понять новейшие формы катания на коньках, важно рассмотреть эволюцию от роликовых коньков к роликовым конькам и то, как они пересекаются во многих отношениях.

 

История катания на роликовых коньках / роликовых коньках

 

Истоки катания на роликах берут начало в середине 1700-х годов, когда первое зарегистрированное использование роликовых коньков на лондонской сцене имело место, но изобретатель этого самого необычного изобретения к сожалению, потерян для истории. На самом деле это 1760 год, когда изобретатель Джон Джозеф Мерлин записал первое зарегистрированное изобретение конька, который продемонстрировал работу примитивного роликового конька с металлическими колесами.Но только через пятьдесят девять лет первая запатентованная конструкция роликовых коньков М. Петитбледа была продемонстрирована во Франции в 1819 году. по прямой и делать широкие повороты. В течение оставшейся части 19 века изобретатели постоянно работали над улучшением конструкции коньков, но только в 1863 году были внесены серьезные изменения.

 

Федерации катания на роликовых коньках

 

Первое, что мы должны понять перед тем, как обратиться к федерациям роликового катания, это то, что никому не нужно вступать в эти организации, если единственной целью хобби является получение удовольствия.Если вы хотите более активно участвовать в спорте, было бы неплохо заглянуть в федерацию своей страны, поскольку они могут указать вам правильное направление, если вы захотите принять участие в соревнованиях. Истинная цель всех федераций конькобежного спорта состоит в том, чтобы продвигать катание на роликах и роликовых коньках.

 

Хотя по всему миру существует множество конькобежных организаций, одна из крупнейших и наиболее влиятельных находится в Соединенных Штатах, где контролирующей организацией является USA Roller Sports со штаб-квартирой в Линкольне, штат Небраска, где также находится Национальный музей катания на роликах. .Национальные соревнования проводятся каждое лето, и фигуристы должны пройти квалификацию на региональных соревнованиях. Другие группы включают Международную ассоциацию катания на роликах, Международную федерацию роликовых коньков (международную организацию соревновательных видов спорта на роликах), Британскую федерацию катания на роликах, Канадскую ассоциацию конькобежного спорта, Международную федерацию трюков на роликах и Skate Australia.

 

Покупка роликовых коньков

 

Если вы решили попробовать покататься на роликовых коньках и никогда раньше не пробовали, возможно, лучше не вкладывать значительные средства в оборудование, если вы решите не нравится хобби.То же самое относится и к детям, которые плохо знакомы со спортом, или даже если у вас есть какие-либо другие сомнения относительно долговечности вашего интереса к спорту. Если это так, есть временные решения для коньков, которые могут заставить вас кататься на роликах, не теряя большой суммы денег, если вы решите, что это вам не подходит.

 

Основной вариант для новичков — это либо покупка недорогой б/у техники, либо аренда техники, пока не наберется большей уверенности. Нет ничего хуже, чем купить инвентарь для ребенка на 250 долларов и через две недели узнать, что он категорически ненавидит этот вид спорта.Помимо экономии денег, важно понимать разницу между недорогим и дорогим оборудованием. Подержанные роликовые коньки обычно не катятся так быстро и плавно, как более дорогие модели, но они позволяют новичкам научиться кататься на коньках, не набирая большую скорость. Более дорогое оборудование предназначено для того, чтобы сделать катание на коньках максимально простым для любителей, обеспечивая гладкие, скользящие колеса и, как правило, лучший дизайн, который выдерживает больший износ. Работая с различными типами оборудования, кривая обучения фигуриста становится менее крутой и помогает овладеть навыками, необходимыми для более продвинутого катания.

 

Обязательное защитное снаряжение

 

Одной из наиболее важных частей роликовых и роликовых коньков должно быть защитное снаряжение, которое фигурист постоянно носит. Там, где защитное снаряжение обычно не является обязательным для практикующих, защитное снаряжение для катания на роликовых коньках является обязательным. Это важно не только для новичков, но и для всех уровней опыта, когда дело доходит до катания на роликовых коньках. Это один из видов спорта, где существует множество защитного снаряжения, потому что это то же самое снаряжение, которое носят байкеры и скейтбордисты, но каждый год происходит множество травм и смертельных случаев из-за того, что защитное снаряжение не надевается.Дело в том, что вы можете быть настолько осторожны, насколько можете, но несчастные случаи могут случиться, и их никогда не ожидаешь. С каждым годом количество травм растет, и все больше и больше городов и муниципалитетов начинают применять законы, обязывающие использовать защитное снаряжение.

 

Важно приобретать все защитное снаряжение новым, чтобы убедиться, что оно не пострадало от предыдущего использования. Никогда не бойтесь осматривать оборудование перед его покупкой, так как любые трещины или порванные ремни поставят под угрозу безопасность оборудования.\\на сегодняшний день самым важным снаряжением является шлем, который защитит вашу голову, если вы упадете во время катания. Другое оборудование, которое часто носят, — это налокотники, наколенники и защита запястий, которые часто продаются в виде комплектов для вашего удобства. Все это защитит вас, если вы упадете, а поскольку катание на коньках очень похоже на езду на велосипеде в первый раз, вы обязательно упадете пару раз, прежде чем освоите катание на роликовых коньках. Другая экипировка, которая не является обязательной, — это мягкие шорты для защиты копчика, бедер и бедер, защита лодыжек и голеней, которую носят, чтобы предотвратить синяки на голенях, и бронежилет, рекомендуемый для продвинутого катания, когда изучаются новые трюки.

 

Популярная культура и катание на роликовых коньках

 

Хотя катание на роликах было популярно в сегодняшней культуре, оно не имело большого влияния в кино и на телевидении до выхода фильма Whip It в 2009 году. Дрю Берримор, она снимается вместе с Эллен Пейдж и сосредотачивается вокруг девушки из маленького городка, которая присоединяется к хардкорной женской команде по роллер-дерби. К сожалению, катание на роликовых коньках было замечено в других фильмах, но не было показано до фильма Дрю Берримор 2009 года.Другими фильмами, в которых есть ролики, были оригинальный фильм Disney Channel Brinkl, в котором катание на роликовых коньках показано как соревнование по экстремальным видам спорта для подростков в Калифорнии, Roll Bounce, в котором рассказывается о группе подростков, участвующих в соревнованиях в конце 1970-х годов, и ATL, где персонажи очень любили кататься на коньках.

 

Из-за тесной связи между роликовыми коньками и хоккейными коньками теперь чаще можно увидеть полноценные хоккейные матчи, проводимые на роликовых коньках, а не на обычных коньках.С появлением новых лиг по всему миру новые и опытные игроки получают возможность играть в хоккей даже тогда, когда вокруг нет льда. Но, как и в традиционном хоккее с шайбой, важно всегда носить защитное снаряжение при ношении роликовых коньков, потому что быстрый характер хоккея создает более быстрый темп для игроков, что повышает риск получения травмы.

 

Более важное включение роликовых коньков в популярную культуру — это включение этого вида спорта в знаменитые экстремальные соревнования x-game, в которых раньше участвовали скейтбордисты и велосипедисты BMX.В этих играх участвуют профессиональные спортсмены, соревнующиеся в продвинутых соревнованиях, таких как халф-пайп, скейт-парки и биг-эйр. В этих играх не простая езда, а скорее экстрим, который может предложить спорт. Это включает в себя сальто вперед и назад, вращения и повороты, шлифовки и захваты и многое, многое другое. Именно эти события вдохновили новых гонщиков в течение последних двадцати с лишним лет присоединиться к спорту, но также прошли долгий путь в обеспечении надлежащего защитного снаряжения для гонщиков всех уровней.

 

Заключение

 

Как одно из самых простых хобби, которым можно стать, катание на роликовых коньках доступно для всех уровней опыта и действительно доставляет массу удовольствия. Это не только приятное хобби, но и отличный источник ежедневной физической подготовки, которой многим людям не хватает в повседневной жизни. Этот вид спорта делает тело более сильным и здоровым за счет работы ключевых групп мышц, в то же время увеличивая размер сердечно-сосудистой системы. Таким образом, катание на роликах оказывает положительное влияние на все другие повседневные занятия, потому что вы просто будете более здоровы после короткого катания.

 

Для тех, кто не испытывает таких же острых ощущений, как многие жители Северной Америки, просто катаясь на коньках по городским улицам и паркам, есть более продвинутые направления катания на роликовых коньках, которые вы, вероятно, захотите попробовать. Для более продвинутых вариантов, таких как артистическое, танцевальное или экстремальное катание на роликах, полезно проверить местные организации, которые могут подобрать вас к другим интересующим вас людям. Если кататься в одиночку весело, просто представьте, как весело кататься в больших группах других энтузиастов.Но, в конце концов, есть только одно очень важное правило, которое вы всегда должны соблюдать при катании на роликовых коньках или роликовых коньках, а именно: всегда, всегда, всегда надевайте соответствующее защитное снаряжение, потому что вы никогда не знаете, когда произойдет несчастный случай. Кроме этого, иди туда и получай удовольствие!

 

Трюки на роликовых коньках для начинающих (Изучите 12 трюков на роликах для начинающих)

Возможность скользить вперед и назад на роликовых коньках доставляет удовольствие. Но возможность провернуть несколько трюков на роликовых коньках новичку кажется еще лучше.

Связанный: Лучшие роликовые коньки для начинающих

Я предполагаю, что в этот момент вы можете комфортно кататься и поворачивать без проблем. Если вы новичок и не научились кататься на роликах, сначала прочитайте этот пост: Как кататься на роликах для начинающих .

Но никто не хочет вечно оставаться на одном и том же месте. Вы хотите расти и стать знатоком более сложных движений, маневров и трюков.

И тут я вхожу.Потому что в этом посте я покажу вам 10 трюков на роликах, которые стоит освоить всем новичкам. Некоторые из описанных ниже трюков довольно просты, но для освоения других может потребоваться немного больше усилий.

Никто не узнает все на роликах в первый день на открытом воздухе. Это прогрессивное путешествие, часто долгое и трудное путешествие, от которого легко отказаться в пользу комфорта и расслабления.

Но в будущем ты хочешь стать профессиональным скейтбордистом, верно? Это означает, что вы не собираетесь сдаваться.Вы тот, кто останется на курсе, пока ваши навыки катания на коньках не начнут сиять.

12 трюков на роликовых коньках для начинающих

1.Спринтерское катание

2.Коньки в линию

3. Изучите T-Stop

4. Простые прыжки

5.Рыбий хвост

6.Волны

7. Плоский отжим

8.Трюк с носком

9.Слалом вперед

10.Катание на одной ноге

11.Катание на роликовых коньках назад

12.Передние кроссоверы

Давайте теперь перейдем к тому, как вы можете выполнять каждый из этих трюков на роликовых коньках для начинающих.

1. Спринт Катание на роликовых коньках

Вы задавались вопросом, как можно двигаться быстрее на роликовых коньках? Не удивляйтесь больше. Вместо этого научитесь бегать.

Спринтерское катание означает выполнение серии коротких быстрых шагов в самом начале, прежде чем перейти к более длинным шагам. Это как бегать на роликах.

В момент начала печати вы находитесь не в обычном положении конька.Вы почти стоите прямо и просто фокусируетесь на быстром толчке.

После 6-8 коротких шагов вы начинаете делать более длинные шаги, в то же время распределяя вес немного вперед. В конце концов, вы принимаете естественное положение конька: верхняя часть тела прямая и на полпути вперед над вашими коньками, колени согнуты.

Посмотрите видео и научитесь бегать на роликах. Скоро ты станешь самым быстрым фигуристом в своей банде.

2. Роликовые коньки

Здесь вы просто хотите поставить одну ногу перед другой.

Носок заднего конька находится на некотором расстоянии от пятки переднего конька.

Поначалу это может быть немного сложно. В конце концов, это уловка. Но это выполнимо.

3. Узнайте, как сделать T-Stop

Каждый роликовый конькобежец должен научиться делать T-Stop. Если вы научитесь этому трюку с остановкой, вы сможете останавливаться в любое время, не используя тормоза. Роликовые коньки для начинающих обычно имеют тормоза, но как вы будете останавливаться, когда начнете кататься на коньках или роликовых коньках для пересеченной местности? Вот где Т-стоп вступает в игру.

Чтобы сделать Т-стоп, все, что вам нужно сделать, это поднять заднюю ногу и поставить ее перпендикулярно направлению, в котором вы катитесь. Носок опорной ноги — ноги, которой вы скользите, — указывает на стороне дороги или тротуара, а другой указывает вперед.

Итак, сохраняйте равновесие во время переката, а затем поставьте заднюю ногу на землю. Опуская ногу, переносите вес на другую ногу. Как только ступня коснется земли, начните тянуть ее. Это создает трение, и именно это трение останавливает вас.

Т-стоп — это хороший и быстрый способ остановиться без тормозов, но он может довольно быстро изнашивать ваши колеса.

4. Научитесь делать простые прыжки

Роллерблейдеры совершают всевозможные причудливые прыжки. Но не каждый вид прыжка прост или даже безопасен для новичка.

Ветряная мельница смерти

Начинающие роликовые конькобежцы совершают одну огромную ошибку — неправильно размахивают руками во время прыжка. Они делают движение, похожее на круг.

Недавно я слышал, как один тренер назвал это движение ветряной мельницей смерти.Руки фигуриста начинают подниматься вверх против часовой стрелки, заканчиваясь за спиной.

Что происходит? При этом их вес смещается назад. И это самый верный способ удариться о тротуар затылком или задницей.

Начните медленно и увеличивайте темп по мере роста вашей уверенности. Чтобы правильно прыгать, начните нормально кататься.

Готовы ли вы к прыжку?

Найдите трещину или что-то в этом роде и начните практиковаться. Теперь прыгайте, как обычно.Когда вы прыгаете, ваши руки будут подниматься вверх, но не позволяйте им подниматься выше подбородка. В противном случае вы начнете терять равновесие.

Обратите внимание, что обе ноги должны отрываться от земли одновременно. Как только вы поднялись в воздух, вам нужно спланировать посадку. Вы хотите приземлиться обеими ногами на землю одновременно.

И когда ваши ноги касаются земли, вы хотите утонуть, чтобы поглотить удар от прыжка. При этом ваши руки остаются вытянутыми вперед — диагональ относительно земли.

Когда вы приземляетесь, ваши колени согнуты.И как только вы приземлитесь, согните колени еще больше и низко опуститесь. Затем просто откатитесь от места приземления.

Как прыгать через большие препятствия? Техника прыжка остается прежней. Но вам придется набрать больше скорости, чтобы пролететь над более крупными объектами. По мере улучшения вы начнете прыгать на роликах на 180° и 360°.

5. Освойте трюк с пяткой

В этом трюке для начинающих вы скользите на пятке одного конька и на носке другого. Сначала это может показаться сложным, но поверьте мне, это не сложно сделать.

Начните с равномерного распределения веса на роликовых коньках и поставьте ноги в положение ножниц. Но при этом ваши ноги начинаются ножницами, и одна нога стоит на некотором расстоянии впереди другой.

Затем выпрямите переднюю ногу. Когда вы это сделаете, носок конька должен подняться, а колесо у пятки останется на земле.

Когда вы начнете тереться, согните заднюю ногу. Одновременно отведите заднюю ногу назад. Когда вы отталкиваетесь назад, задние колеса должны подняться, и только переднее колесо останется на земле.

С этого момента все, что вам нужно делать, это сохранять равновесие, наслаждаясь скольжением с пятки на носок.

6. Узнайте, как делать вейверы 

Wavers — еще один трюк, которому может быстро научиться практически любой начинающий кататься на роликах. Выполнение вейвинга предполагает выталкивание ног, а затем их быстрое отведение назад. Затем промойте и повторите. Это движение заставляет ваши ноги скользить волнообразными движениями.

Если вы будете выполнять волны слишком быстро, есть вероятность, что вы потеряете равновесие и, возможно, упадете.Слишком быстрое отведение ног назад с большим давлением также может привести к повреждению лодыжек, поэтому будьте осторожны.

Лучше двигаться медленно и позволить своему телу двигаться свободно и естественно. Здесь важна техника, а не сила и скорость.

Умение кататься на одной ноге действительно помогает сохранять равновесие. Этот навык также пригодится при выполнении множества других трюков.

Чтобы выполнить этот трюк, начните скользить вперед, как обычно. Как только вы наберете скорость, поднимите одну ногу, перенося вес на другую ногу.

Если вы можете скользить на одной ноге в течение секунды, это хорошо. Продолжайте делать это, пока не сможете кататься пару секунд, не теряя равновесия.

Вы всегда можете поставить свободную ногу для большей поддержки и стабильности, если начинаете чувствовать, что теряете равновесие.

8. Научитесь кататься на роликах задом наперед

Начните с правильной стойки для катания на коньках — пальцы ног вместе, руки на бедрах, колени согнуты. Ваша грудь должна оставаться над коленями. Держите корпус сильным, то есть держите живот втянутым красиво и сильно.

Никогда не наклоняйтесь назад, иначе вы упадете и ударитесь затылком о тротуар.

Теперь, не сгибая колени, позвольте ногам выкатиться контролируемым образом. Позвольте им раскататься слишком широко. Затем сделайте так, чтобы ваши ноги катились прямо в течение секунды или около того, а затем начните двигать пятки друг к другу. Промыть и повторить.

9. Слалом вперед

Для занятий слаломом вам понадобятся конусы, 5 должно хватить. Поместите конусы примерно 1.Сначала на расстоянии 5 метров. А по мере того, как вы будете лучше кататься в слаломе, вы сможете ставить конусы еще ближе.

Теперь начните катиться вперед, чтобы набрать скорость. Затем поставьте коньки в положение ножниц, правая нога немного впереди. В этот момент обойдите конус и вернитесь в стойку ножниц, но на этот раз с левой ногой немного впереди.

После освоения начального движения повторите его для всех остальных конусов. Завершив простой курс слалома, развернитесь и начните кататься в том же направлении, откуда пришли.

Продолжайте кататься в слаломе до тех пор, пока не сможете делать это практически без усилий. Чтобы стать еще лучше в слаломе на роликах, сдвиньте конусы, чтобы уменьшить расстояние между ними.

После того, как вы освоите слалом вперед на роликовых коньках, вы можете перейти к более сложному слалому вперед крест-накрест.

10. Трюк на роликовых коньках «рыбий хвост»

«Рыбий хвост» — еще один трюк на роликах для начинающих, которому стоит научиться. Чтобы выполнить этот маленький маневр, сначала наберите немного скорости.Затем покачайте конек со стороны носка колеса. Чтобы выполнить трюк с рыбьим хвостом, вам нужно двигать задним роликовым коньком внутрь и наружу.

Что делать, если вам нужна более широкая дуга? Все, что вам нужно сделать для достижения этой цели, — это перенести больший вес на переднюю часть колеса. Когда вы это сделаете, это добавит немного больше импульса для управления движениями.

11. Трюк с плоским вращением на роликах

Плоское вращение — еще один относительно простой трюк для новичков. Плоское вращение — это, по сути, вращение на 180 или 360 градусов.Если вы выполните этот трюк правильно, это выглядит очень круто.

Вот как вы выполняете трюк с плоским вращением. Начните с того, что ноги стоят на ширине плеч. Затем решите, в каком направлении вы хотите вращаться, и начните скручивать верхнюю часть тела в этом направлении.

Когда вы поворачиваете верхнюю часть тела на 180˚ или 360˚, вращение должно быть медленным и плавным. Примечание: ваш скользящий скейт служит точкой опоры, вокруг которой вы вращаетесь. Между тем, другой конек дает вам устойчивость.

Чего нельзя делать, выполняя этот трюк на роликах для начинающих фигуристов. Не скручивайте верхнюю часть тела резко. Если вы будете дергаться, а не медленно поворачивать туловище, вы, скорее всего, потеряете равновесие.

12. Кроссоверы вперед (для спортсменов среднего уровня)

Следует признать, что кроссоверы вперед — не совсем трюк для новичков. Это скорее трюк среднего уровня.

Итак, как только вы освоите все вышеперечисленные трюки на роликах для начинающих, вам захочется освоить кроссоверы.

Теперь передние кроссоверы выглядят очень круто. И они могут помочь вам эффективно и быстро проходить повороты или повороты. Если вы пойдете кататься с кем-то, кто еще не освоил кроссоверы, вы всегда будете лучше их.

Чтобы делать кроссоверы вперед, вам нужно овладеть одним навыком — катанием на одиночных коньках. Эта техника требует, чтобы вы могли скользить по центральному краю.

Не внешний край, не внутренний край, а центральный край. Итак, овладейте этим навыком, прежде чем пытаться делать кроссоверы вперед.

Чтобы попрактиковаться в этом навыке, перенесите свой вес на скользящий конек и несколько раз оттолкнитесь другим коньком. Как только вы сможете легко кататься на одной ноге посередине колес, перенесите вес на толкающую ногу и повторите упражнение.

Возможно, вам придется некоторое время попрактиковаться в этом навыке, прежде чем вы овладеете им. Итак, решите упорствовать, несмотря ни на что.

Следующим шагом будет прохождение поворота по прямой. При повороте угла вам, естественно, придется использовать внешний край.Продолжайте практиковать катание по внешнему краю в обоих направлениях вокруг поворота.

Вот как делать кроссоверы вперед:

Пересечения вперед состоят из 3 основных частей: толкание, пересечение и перегруппировка. Итак, оттолкнитесь внешней ногой и перенесите вес на другой конек. Затем поднимите внешнюю ногу/толкающую ногу и перекиньте ее через ногу, обеспечивающую устойчивость.

Чтобы завершить перекрест, поднимите стабилизирующую опору и поместите ее параллельно другой ноге, которую вы только что пересекли.

Трюки с роликами для начинающих: последнее слово

Вы выучили пару забавных трюков для начинающих роликовых конькобежцев. Но все чтение и просмотр видео сведутся к нулю, если вы не будете прилагать усилия и практиковаться, необходимые для освоения каждого трюка.

Итак, приступайте к практике. А если трюк окажется сложнее, чем кажется в этом посте, посмотрите соответствующее видео и потренируйтесь еще больше.

Приятного катания на роликах! И не забудьте правильно подготовиться, прежде чем отправиться в парк.

Научись кататься на коньках — EDRU Skate

 

ИНСТРУКЦИЯ И ПРАКТИКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Класс

будет проходить по субботам с 12:00 до 12:45 или по средам с 18:00 до 18:45 пять недель подряд.

Только учащиеся, зарегистрированные на курс обучения катанию на коньках, могут носить роликовые коньки или роликовые коньки во время урока.

В стоимость субботнего занятия включена возможность для учеников посетить утренник сразу после урока.

Получите купон на 20% скидку на покупку коньков в нашем Proshop при регистрации на уроки!

Фигуристы должны прибыть как минимум за 15 минут до начала, чтобы зарегистрироваться и надеть роликовые коньки или коньки. Этот класс научит основам катания на роликах и роликах, включая падение и вставание, катание вперед, старт, остановку, балансировку на одной ноге, ножницы вперед, маневрирование и приседание и перекатывание.

Эти занятия проводятся в группе высококвалифицированными профессиональными инструкторами по фигурному катанию.

2021 — 2022 Даты сессий:

Суббота Класс 12:00-12:45

Сеанс №1         11 сентября – 9 октября

Сеанс №2        16 октября – 13 ноября

Сеанс №3        20 ноября – 18 декабря

Сессия №4        8 января — 5 февраля

Сеанс №5       12 февраля – 12 марта

Сеанс №6       19 марта – 16 апреля

Сеанс №7      23 апреля – 21 мая

Сеанс № 8      28 мая – 25 июня

 

 Среда Класс 18:00–18:45

Сессия №1          8 сентября – 6 октября

Сеанс №2         13 октября – 10 ноября

Сеанс №3         17 ноября – 15 декабря

Сессия №4         5 января – 2 февраля

Сеанс №5        9 февраля — 9 марта

Сессия #6        16 марта – 20 апреля (без занятий 3/30)

Сеанс №7        27 апреля – 25 мая

Сеанс №8        1–29 июня

 

СБОРЫ

Плата основана на пятинедельной сессии обучения катанию на коньках.В стоимость входит прокат роликовых коньков или роликовых коньков.

Мастер-классы по макияжу не проводятся и возврат средств не производится.

 

Субботний урок (включая утренник) $60

Урок по средам (включая занятия с 19 до 21:30) 60 долларов США

 

Занятия «Учись кататься на коньках» проводятся высококвалифицированными профессиональными инструкторами по фигурному катанию. Для получения дополнительной информации напишите нам по адресу [email protected] или зайдите, чтобы записаться на следующее занятие!

Чтобы распечатать регистрационную форму, нажмите здесь

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.