Как маму успокоить: Как успокоить маму? — Психология

Содержание

Как успокоить маму? — Психология

Доброго вам дня, Мария!

Если вам обидно слышать мамины слова, значит, вы сами немного сомневаетесь в себе. Быть может, не в плане работы, а в каких-то других сферах жизни. Например, вы бы не обиделись, если бы кто-то вас назвал негритянкой? Вы же уверены, что вы не негритянка… и не обидетесь, потому что это не имеет к вам никакого отношения. 

С мамой вам делать ничего не надо. Принимайте её такой, какая она есть. Вам нужно быть воплощением спокойствия. Если вы можете себе позволить несколько месяцев сцществовать, не работая, то вы должны, просто обязаны быть спокойной, как удав… По всей видимости, ваша мама привыкла тревожиться. Она не представляет себе иного существования, и вы не можете её переделать. И переубедить вы её не можете, потому что вы для неё не авторитет. К сожалению. Я очень хорошо вас понимаю. И представляю, что вы чувствуете, когда вас, взрослую и состоявшуюся женщину, отчитывают, как дечонку. Однако, вам нужно учиться отделять мух от котлет. Мамины проблемы вы решить не сможете по той простой причине, что их должна решать ваша мама сама. А вам нужно решать свои проблемы. Научиться, например, обозначать своё пространство и уметь его охранять. 

По всей видимости, вы с мамой спорите и говорите ей, что она неправа. И этими словами вы только подзадориваете её на дальнейшие выступления в ваш адрес. Вам нужно перестать с ней спорить. Просто представьте свою маму маленькой девочкой, которая всего на свете боится. Сами придумайте, чего и как она боится. Почувствуйте себя старшей сестрой, например. И ведите себя, как старшая сестра. Попробуйте с ней соглашаться, буквально такими словами: «Да, ты права, мама». И всё. Больше никаких слов. Чтобы она ни говорила, отвечайте односложно. Но при этом нужно быть действительно спокойной. Можно даже улыбаться, но по-доброму. 

У вас всё получится. И работу вы найдёте, и с мамой сможете договариваться. Главное, поймите, что вы — хозяйка своей жизни. И никто не имеет права вами манипулировать. Вы имеете право строить планы и осуществлять их так, как считаете нужным. Вы никому ничего не должны. Но и вам тоже никто ничего не должен. Взращивайте в себе уверенность и самоуважение. Всё остальное приложится. Однако если будут вопросы, пишите в чат.

Удачи вам и всех благ!

Как быстро и надежно успокоить разгневанного человека

«Газета.Ru» выяснила, как с помощью эффективной психологической техники быстро успокоить рассерженного человека, не уронив свой авторитет.

«Эффективная стратегия усмирения гнева основывается на необходимости сосредоточить внимание на рассерженном человеке. Следует дать ему возможность выплеснуть свой гнев и при этом постараться исправить положение дел, которое привело к вспышке ярости, — считает Джек Шафер, профессор психологии, бывший специальный агент, автор книги «Включаем обаяние по методике спецслужб». — Такой подход разрывает порочный круг и позволяет разрешить критическую ситуацию, не испортив отношений».

Это правда, если в ходе улаживания конфликта вам удастся возвысить оппонента в его собственных глазах, то вы сможете не только его успокоить, но даже ему понравиться.

И вот как это можно сделать.

1. Не пытайтесь ничего объяснять разгневанному человеку: он не способен мыслить здраво.

Гнев вызывает в организме реакцию борьбы или бегства, которая физически и умственно готовит человека к конфликту. В момент этой реакции организм реагирует на угрозу инстинктивно.

По мере нарастания опасности способность человека мыслить разумно напрочь пропадает. Разгневанные люди ведут себя точно так же, потому что гнев представляет собой реакцию на реальную или мнимую угрозу. Они говорят и действуют не рассуждая, и степень когнитивного расстройства зависит от интенсивности гнева.

Чем сильнее человек рассержен, тем меньше он склонен логически осмысливать информацию. В таком состоянии люди не замечают очевидного, потому что их рассудок помрачен.

2. Дайте ему время.

Разгневанному человеку нужно около 20 минут, чтобы успокоиться и вновь обрести способность ясно мыслить. Он не станет принимать никаких объяснений, решений и способов разрешения конфликта до тех пор, пока снова не овладеет своим рассудком.

3. Сразу предложите простое решение.

Людям всегда хочется чувствовать, что они управляют ситуацией. Разгневанный человек ищет утраченный смысл и порядок в мире. Неспособность вернуться в привычную колею вызывает растерянность, а растерянность выражается гневом.

Высказанное объяснение такому поведению или озвучивание проблемы часто помогает восстановить прежнюю картину мира и остудить гнев.

4. Если простое решение не помогло, сформулируйте «сочувственное высказывание».

Когда разгневанный человек слышит, что вы его понимаете, поначалу это вызывает у него удивление и растерянность. Если сочувствие высказывается неожиданно, оно может даже вызвать подозрение. Но если подкрепить свои слова, то человеку становится трудно не оценить участие оппонента. Сочувствие быстро ведет к доверию.

5. Оцените эмоциональное состояние собеседника.

Это очень поможет выразить сочувствие не слишком фальшиво. Будьте эмпатичны и учитесь различать нюансы: гнев может состоять из разных эмоций (обида, ярость, печаль, уязвленное самолюбие и т.д.). Вы сможете использовать это для того, чтобы направить человека к нужному вам решению.

Обращайте внимание на вербальные и невербальные реакции. Следите за малейшими изменениями мимики.

Прислушивайтесь к модуляциям голоса и употреблению тех или иных слов, выражающих эмоции.

6. Дайте разгневанному человеку выпустить пар.

Скорее всего, выпустить пар за один раз не удастся. Помните, что первая разрядка обычно самая сильная. Она позволяет человеку сбросить напряжение, избавиться от большей части гнева и вступить в диалог. Последующие разы менее интенсивны, особенно если в топку гнева не подбрасывать дров.

После каждой разрядки возникает естественная пауза, которую стоит заполнить сочувственным высказыванием.

Рассерженный человек выплеснет еще толику злости, хотя с каждым разом интенсивность вспышек будет снижаться. Делать это надо до тех пор, пока гнев не уляжется полностью. Вздох, долгий выдох, ссутуленные плечи и опущенный взгляд говорят о том, что гнев иссяк.

7. Сделайте предположение.

Предположение направляет мышление рассерженного человека в русло разрешения конфликта. Сформулировать его надо таким образом, чтобы собеседник не смог отклониться от  навязываемого ему образа действий.

Умение делать предположения требует навыка активного слушания, так как сделанное допущение направляет силу гнева на разрешение конфликта, приемлемое для обеих сторон.

Формулировать предположение нужно таким образом, чтобы человеку было сложно отказаться от рекомендации.

Вот так, к примеру, можно применить эту технику в рабочей ситуации:

Руководитель: Я рассчитывал, что ваш доклад будет готов сегодня утром. Ваше поведение недопустимо (гнев).
Подчиненный: Я не смог закончить доклад, потому что не получил данных из отдела продаж. Их обещали прислать в течение часа (простое объяснение).

Руководитель: Это не оправдание. Надо было пойти в отдел продаж и потребовать данные. Вы же должны понимать, насколько важно мне было получить доклад именно сегодня утром. Днем у меня назначена встреча с клиентом. Не знаю, что теперь делать

(отвергает предложенное объяснение).
Подчиненный: Вы расстроены, потому что клиент ожидает доклад сегодня днем (сочувственное высказывание).

Руководитель: Да. Вы поставили меня в неловкое положение (выпуск пара).
Подчиненный: Вы разочарованы, потому что рассчитывали получить мой доклад утром (сочувственное высказывание).

Руководитель: Вот именно! В том-то все и дело (сутулится и вздыхает; пар окончательно выпущен).
Подчиненный: Я сейчас же спущусь в отдел продаж и закончу доклад в  течение часа. Скорее всего, я  успею отдать его вам до приезда клиента (предположение).

Руководитель: Хорошо. Посмотрите, что можно сделать

(гнев улегся окончательно).

«Некоторые люди считают, что поступаются своей властью и роняют авторитет, если прибегают к тактике постепенного подталкивания, а не к устрашению, — говорит Марвин Карлинс, профессор менеджмента Университета Южной Флориды, доктор психологии в Принстонском университете, соавтор книги «Включаем обаяние по методике спецслужб». — Но благодаря тому, что человек избавился от гнева, он соглашается подчиниться добровольно.

И это не только повышает ваш авторитет, но и снижает вероятность того, что разгневанный человек разозлится еще сильнее и проявит еще большее неподчинение.

Позволяя человеку выпустить пар, вы повышаете вероятность того, что он согласится с вашим решением и при этом почувствует, что вы отнеслись к нему с должным уважением. Нельзя придумать лучшего исхода для противостояния.

5 приемов, чтобы уменьшить стресс и успокоить ребенка перед экзаменом

Когда учителя и родители волнуются, дети нервничают, им труднее готовиться.

Что вы можете предпринять в этой ситуации?

Готовьте план Б

Как помочь ребенку: убедитесь, что вы никого не накручиваете. Вспомните фразы, которыми вы пытаетесь мотивировать подростка. И зажмите рот руками, если из него вырывается что-то подобное: 

— «самый важный период в жизни»:

— «я столько в тебя вложила»:

— «ну, тогда пойдешь в дворники / в армию».

Эти деструктивные фразы не мотивируют, а нервируют. Да, экзамены — это важно, но они не стоят нервного срыва.

Что поможет маме: продумывание вариантов Б и В на случай, если ребенок не сдаст экзамены так, как хочется. Запасной план снизит накал и избавит от мыслей, что жизнь рухнет из-за провала. 

Повторяйте мантру хорошей мамы

Как помочь ребенку: работайте со страхом неизвестности. Пробные испытания в школе, домашние тренировки с таймером и сборником задач, встречи с репетитором помогут успокоиться ребенку.

И вам тоже. 

Что поможет маме: мантра «Мы все делаем правильно, мы сделали все, на что хватило ресурса». 

Позвольте проветрить голову

Как помочь ребенку: организуйте отдых. Если выпускник передвигается только по маршруту «дом → школа → репетиторы → дом», то и мысли зацикливает на одной теме. Мозг тратит все силы на проблему, которую не может сейчас решить, а на учебу и подготовку ресурса не хватает. Прогулки, концерты, встречи с друзьями принесут больше пользы, чем несколько лишних часов над учебниками.

Что поможет маме: назначить ежедневные «беззаботные часы» себе и ребенку. Это не трата времени, а восполнение энергии. 

Транслируйте безмятежность

Как помочь ребенку: позаботьтесь о нем физически. Подносить склонившемуся над учебником подростку печенье или разогретые полуфабрикаты — так себе идея, сами понимаете. Кто-то должен подсунуть ему вкусное-полезное. Не менее важен сон, особенно в последнюю ночь перед экзаменом. Подготовка — это забег на длинную дистанцию, помогите рассчитать силы. 

Что поможет маме: оцените, на что вы можете повлиять (режим, питание ребенка, оплата репетиторов) и не берите на себя больше — выгорите и не заметите! Сходите на массаж и «сделайте семье довольную маму» — это лучшая поддержка ребенку. 

Призовите гуру 

Как помочь ребенку: если семья не справляется с экзаменационным стрессом — нарушился сон или аппетит, появились ночные кошмары, тики, постоянные ссоры — сходите к психологу, сейчас для этого самое время. У нас есть чек-лист, как выбрать специалиста, который точно поможет. В плане уменьшения стрессов и тревоги хвалят психологов, работающих в сфере когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или EMDR-области. 

Что поможет маме: прочитайте 15 золотых советов Далай Ламы для женщин  — очень умиротворяют!

Удачи всем школьникам и их родителям в этот сложный период! Все будет хорошо, независимо от оценок!

Дети. Воспитание и обучение. Детский стиль

Присоединяйтесь к нам

Лучшие статьи для мам ‐ с доставкой!

Выбирайте кнопку!       

Как помириться со своей мамой? Как успокоить своих маму или папу, если они расстроены? Как успокоить маму когда она нервничает

Мама самый важный, дорогой человек в нашей жизни. И как бы мы не любили и оберегали наших матерей их сердца всегда ранимые. Но как говорил один философ: «Нужно не избегать проблем, а искать их решение».

  • Для начала уловите суть конфликта . Прокрутите у себя в голове все возможные варианты печали. Не нужно прямо спрашивать о расстройствах. К проблеме нужно подходить осторожно и издалека.
  • Успокоить человека можно не только добрым словом, но и хорошим анекдотом. Если человек имеет отменное чувство юмора, это может стать Вам помощником в непростом деле.
  • Переведите причину расстройства в шутку , хоть рассмешить обиженного человека не так, то и просто, но вместе с тем сможете понять, насколько сильно это задело родного человека. Узнайте: .
  • Успокоить маму помогут объятья . Действительно доказано, что именно обнимая человека, мы даем ему понять, что он не одинок. Скажите, какая она еще молодая и красивая, скажите то, что она хочет слышать.
  • Еще стоит помнить, что нашим мамочкам важно чувствовать себя нужными . Попросите её о совете, вы можете поступать, как хотите, но родным будет приятно осознавать, что вы нуждаетесь в их участии.
  • По возможности попытайтесь вспомнить все положительные эмоции , или наоборот посмейтесь вместе над неприятными ситуациями. Попытайтесь объяснить, что это не конец света, и не приговор. Любая неприятность решаема.
  • Если развеселить не получается, попробуйте погрустить вместе , иногда это помогает. Если нужно, даже поплачьте. Найдите занятие, которое сможет отвлечь человека, как известно труд и любая работа, на время поможет забыть и успокоиться.

Моральной помощи иногда бывает мало, возможно нужно просто помочь сделать сложную физическую работу.

Бывают моменты, когда помощь человеку нужна срочно , без всяких раздумий и планирований. И правда, как же быть когда незначительная депрессия перерастает в истерику? Тут уже как говорится, все средства хороши. Не стоит оставлять людей наедине со своими неприятностями.

Обсудите это все за чашечкой горячего чая или какао, провидите день вместе. Ведь для МАМЫ мы остаемся детьми, даже если уже имеем свое чадо. Не забывайте о родителях.

  • Если причина расстройства в вас сумейте просить прощения за то, что сделали и то, что так и не смогли исполнить. За то, что рано повзрослели, за все тревоги, которые наши мамы переживали.
  • Посмотрите вместе старые любимые фильмы , давно запылившиеся альбомы с детскими фотографиями. Вспомните, когда вы были совсем маленькими. Расскажите как она вам дорога. Наши старики не всегда хотят видеть ваши деньги и дорогие подарки, можно просто помнить любимые цветы и конфеты.
  • Ненавязчиво прикоснитесь к человеку, возьмите за руку за руку, положите голову на плечо, погладьте по голове. Следите за реакцией, не отталкивают ли вас? Не навязывайтесь, но не уходите.
  • И самое главное действительно успокоить маму мгновенно помогут фразы: « Я тебя люблю»; «спасибо» и «прости».

Говорите, как скучали, вселяйте надежду, любовь в их души. Сумейте оказаться рядом в ответственную минуту. Цените их мудрость, опыт и морщины.

Все что мы имеем это заслуга нашей семьи. Они живут ради нас, делают все ради нашего блага, и не просят взамен отплаты. Сделаем выводы, что лучшее успокоительное лекарство это внимание и забота. Приятные слова способны исцелить любую болезнь.

Наверное, ты ни один раз в жизни задавалась вопросом: «Что самое главное в моей жизни? Кто самый главный для меня? Что важно, а что – просто мелочь?» В голову приходят обычно одни и те же ответы: важно, чтобы мной годились родители, чтобы я достигала поставленных целей, чтобы здоровье было крепким и так далее…

Когда на сердце радость или грусть ты без сомнения вспоминаешь самого дорогого человека – маму. Именно ее поддержка для тебя самая важная… Именно ее мнение так много значит, и может повлиять на твой выбор…

Это все происходит потому, что мама никогда плохого не пожелает. Она скорее пожертвует собственными интересами ради счастья и благополучия своих детей. Мама – самый близкий и родной человек. Мама – твое сердце и душа. Мама – забота, тепло и искренность. Мама – первый советчик и лучшая подруга.

Это все так, но при этом, мама – твой родитель, наставник, старший человек. Само собой разумеется, что маму нужно уважать, помогать ей во всем и прислушиваться, даже если ваши мнения не совпадают. Отцы и дети – проблема многих поколений. Об этом написано множество книг и снят не один десяток фильмов.

Их взгляды на жизнь не всегда одинаковы, скорее всегда расходятся. Мама с высоты своего возраста, опыта всегда старается тебе подсказать, как правильнее поступить в той или иной ситуации. Как ни крути, но мама старше тебя на целую жизнь. Ты же, с учетом своей современности и образованности, модных веяний и прочего, считаешь, что мама мало что смыслит во многих вопросах.

На этой почве возникает конфликт, ссора, после которой приходится придумывать, как помириться со своей мамой. Этого можно избежать, если постараться, но что поделать, если все – таки «огненный шар раздора» ворвался в ваши отношения. Нужно искать выход.

Конечно, самый лучший способ помириться с мамой – не ругаться с ней. Однако это не всегда возможно. Противоречия, возникающие между тобой и мамой, зачастую ведут к конфликту. Если ты поругалась с мамой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Так сказать трезво ее оценить.

Немного успокойся, посиди в своей комнате, выпей успокаивающего чая с мятой, подумай о произошедшем и о последствиях, которые могут возникнуть. Ни в коем случае не стоит доводить скандал до пика. Если у тебя даже не хватает выдержки сдержаться, изо всех сил постарайся не повышать голос на маму.

Такое твое поведение ее очень огорчит, и это ужасно некрасиво. Лучше предложи успокоиться и продолжить обсуждение вопроса в другой раз.

Итак, теплый чай и мысли – сейчас это твои самые лучшие помощники. Не нужно через пять минут после скандала бежать просить прощение или обвинять маму в чем-то снова. Дай буре эмоций улечься, утихнуть и успокоиться. Если скандал произошел вечером, лучше утром на следующий день поговорить об этом, когда нервы мамы и твои собственные будут уже успокоены. Если вы с мамой поругались утром, подожди немного и обсуди с ней это. Не оставляй неприятный осадок ссоры на весь день. Лучше спокойно разобраться во всем и получить облегчение от примирения.

Как помириться с мамой, если я виновата?

Признание своих ошибок – это важный момент взаимоотношений. Если ты научишься делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты, то тебе будет легче находить общий язык с родителями.

Кроме того, что твоя мама твой родитель, она еще и личность, индивидуальность со своими взглядами и целями в жизни. Ее понимание ситуации может в корне отличаться от твоего суждения. Рассмотрим простой пример. В пустой комнате стоит стул. Он обладает определенными характеристиками: цвет, прочность, внешний вид, и другое. Если пригласить двух человек в эту комнату по очереди, например тебя и твою маму, и попросить вас назвать только три характеристики увиденного стула, то каждая из вас назовет разные.

Допустим, твоя мама скажет, что этот стул удобный, старинный и элегантный; а ты заметишь, что он низкий, серый и дряхлый. Возможен, конечно, вариант совпадения. Как правило, таких совпадений не больше одного.

Такой пример красноречиво показывает, что каждый человек все видит по-своему. Все зависит от его внутреннего мира, нравственного сознания, воспитания, и даже настроения.

Поэтому советы мамы, которые тебе порой не нравятся, не стоит сбрасывать со счетов. Нужно брать во внимание даже поучения, высказывать свое мнение и достигать обоюдного согласия.

Желание помириться с мамой – это порыв твоей души к единству с родным человеком. Ты наверняка понимаешь, что после вашего скандала, мама в очень плохом настроении. Иногда родители слишком близко к сердцу принимают то, что дети считают пустяком. Поэтому пускать на самотек развитие ситуации ни в коем случае нельзя! Это может плохо кончиться. Проблемы нужно решать, а не уходить от них!

Постарайся выбрать удобный момент и поговори с мамой. Лучше начать разговор, когда вы обе ничем не заняты. Выключи телефон, чтобы вас никто не отвлекал, и расскажи своему родному человеку как тебе тяжело из-за ссоры, произошедшей по тем – то причинам. Предложи разобраться без нервов. Не лишними будут слова извинений, ведь ты уже сама понимаешь, что была не права. Предложи маме больше никогда не ссориться и постарайся сдержать обещание. Это конечно не гарантирует то, что ссор никогда больше не будет, но может помочь наладить ситуацию и как минимум, простимулирует вас обеих стараться не скандалить.

Как помириться с мамой, если она не права?

Бывают ситуации, когда ссора разгорелась без веских на то оснований. Бывает случай, когда в ссоре виноваты обе стороны. Это чаще всего. Потому что, если ссора имела место быть, значит, обе стороны не хотели воспрепятствовать ей, не приложили нужных усилий. Бываю случаи, когда ты не виновата в ссоре.

Мы все люди, и мама тоже может ошибаться: помириться с мамой нужно, даже если она не права. Как правило, взрослые, успокоившись, тоже хотят примирения.

Первый шаг на встречу может сделать мама. Но это в том случае, если она осознает , что ошиблась. Скорее всего, она так и поступит. Первая придет к тебе, «выбросив белый флаг».

Случается так, что взрослые не хотят признавать свою вину. Некоторые из них даже не могут допустить мысль о том, что были не правы. В такой ситуации тоже нужно искать путь, пройдя по которому можно помириться с мамой. Такой путь может привести к тому, что прощение просить опять тебе. Но поверь, это не страшно, попросить прощение у дорогого человека, который для тебя один на белом свете, совсем не трудно.

Извинись перед своей мамой. Думаю, в ответ ты услышишь: «Ты меня тоже извини, доченька!» В подобных ситуациях кто-то должен сделать первый шаг. Очень хорошо, если этим кем-то окажешься ты! В таком случае, ты сможешь собой гордиться, ведь ситуация разрешилась и ты научилась прощать! После примирения никогда не напоминай маме о ссоре, наоборот всячески старайся не задевать «щепетильную тему».

Никогда не обижай свою маму! Можно легко помириться с мамой, с помощью нескольких фраз, но обида, которую наносит дорогому человеку ссора и скандал, может долго накапливаться и однажды перерасти в заболевание внутренних органов организма.

Нервные стрессы никогда не проходят бесследно. Они проявляются позже в мелких недомоганиях, мигренях, головных болях, перепадах давления, и прочих недугах. Воспрепятствуй болезни своей мамы, не ругайся с ней по пустякам. Помни: «Словом можно убить, словом можно спасти…», а действием, тем более. Будь благоразумна и снисходительна, уступай маме, береги ее! Мама у тебя одна, ее никто не заменит!

Видео: МАМА, МИЛАЯ МАМА…

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Нам неприятно видеть, когда кто-то из наших близких людей чем-то расстроен.

В таком случае нельзя оставаться в стороне . Нужно проявить свою заинтересованность и заботу.

Родителям будет приятно. Они будут знать, что они вам нужны, и вы их любите. Не нужно проявлять безразличие и холодность. От этого им станет только хуже, и они останутся один на один со своими неприятностями.

Что делать, если кто-то из родителей расстроен?

Первое, что нужно сделать — выяснить причину.

Но делать это нужно аккуратно, не стоит кричать и требовать, чтобы они сказали, чем именно расстроены.

Возможно, причина не в вас или родители еще не готовы сообщить, что их так расстроило. В таком случае лучше подождать .

Если один из родителей зол или плачет, не следует провоцировать его еще больше . Сохраняйте здравый смысл, возможно, нужно оставить родителя на какое-то время наедине с собой.

Ни в коем случае нельзя кричать и злиться в ответ, это не поможет. Родители, находясь на эмоциях, могут только наговорить лишнего и еще больше расстроиться.

Обнимите их и скажите, что все будет хорошо. Дайте им понять, что вместе вы сможете преодолеть любые преграды. Важно быть искренним и честным. Скажите им как сильно вы их любите и готовы всегда поддержать и помочь.

Сделайте что-нибудь приятное. Возьмите на себя уборку квартиры или приготовьте еду. Попробуйте всячески развеселить их. Можно вместе повспоминать истории из детства, совместный отдых и прочее. Попробуйте отвлечь их от проблем, направляя разговор в другое русло.

Предложите сходить куда-нибудь всей семьей.

Родителям нужно отвлечься от того, что их расстроило. Поход в кафе или в парке поможет им в этом.

Просто выслушайте их. Делайте это только в том случае, если вам действительно интересно. Ведь если родители увидят ваше безразличие, это может расстроить их еще больше.

Устройте семейный праздник . Проведите целый день вместе. Займитесь теми делами, которые вы любите. Сходите куда-нибудь, много общайтесь и смейтесь. Это поможет отвлечься от проблем.

Если причина их расстройства ваше плохое поведение или какой-нибудь поступок, то сядьте и все обсудите.

Пообщайтесь с ними, выскажите свою точку зрения. Только делайте это спокойно и без истерик. Возможно, вы сможете прийти к решению, которое устроит и вас, и ваших близких.

Как вести себя?

Иногда можно неправильно себя повести в момент, когда родители чем-то расстроены. И это может только усугубить ситуацию. Но что нужно делать в таком случае?

Неприятно наблюдать за тем, как расстраиваются наши близкие.

Они нам дороги, поэтому мы всячески стараемся их утешить .

Но несколько удачных слов и действий сразу же . Главное знать, что сказать.

Маму

Как успокоить маму, когда она плачет? Очень сложно видеть слезы матери . Хочется сразу же подойти и обнять, но не спешите это делать.

Прежде всего, дайте ей выплеснуть весь накопившийся негатив. Для этого ей нужно хорошенько проплакаться.

После этого обнимите ее крепко-крепко со всей любовью, что у вас есть. Ей нужно знать, что она хорошая мама и что вы ее любите и поддерживаете. Узнайте, что ее так расстроило. Найдите слова утешения.

Будьте искренними и готовыми выслушать. Как правило, у мам много забот. Возможно, причина, по которой она плачет, банальная усталость . Уложите ее спать и сделайте за нее всю домашнюю работу. Приготовьте для нее какой-нибудь сюрприз. Это порадует ее.

Как уговорить маму купить собаку? вы найдете на аншем сайте.

Бабушку

Как успокоить бабулю? Со старшими людьми бывает трудно общаться .

У них свои понятия, с которым бывает сложно бороться.

Если бабушка чем-то обеспокоена, узнайте причину этого. Говорите спокойным голосом, ни в коем случае не повышайте тон.

Объясните бабушке, что беспокоится не о чем, скажите ей, что все наладится. Если бабушка чего-то не понимает, то все ей объясните. Лучше соглашаться со всем, что она вам говорит.

Даже если вы не согласны, не стоит вступать в спор. Ни к чему хорошему это не приведет, а бабушка расстроиться еще сильнее.

Узнайте, может ей что-нибудь нужно, выполните ее просьбу . Угостите бабушку чем-то вкусненьким, заварите чай, посидите вместе, пускай она расскажет вам истории из своей жизни. Ей будет это приятно.

Папу

Как успокоить папу? С папами обычно сложнее, чем с мамами. Они не хотят показывать свои чувства и всячески пытаются сдерживать эмоции . Если папа сильно расстроен, то он даже может начать злиться и добавляется еще одна проблема.

Важно дать ему время на то, чтобы он остыл.

Возможно, он тогда сам подойдет и сам предложит поговорить .

Как и в случае с мамой, его нужно внимательно выслушать.

Предложите ему свою помощь , может ему что-нибудь нужно. Не стоит с ним переговариваться и повышать тона. Папа такой же, как и мама, просто он умело это скрывает.

Что делать, если не хочешь в школу? Узнайте об этом из аншей .

Дедушку

Как успокоить дедулю? Обычно дедушка, хоть и старенький, но гордый и неприступный как отец . Со стариками бывает сложно. Важно найти подход. Выслушайте своего дедушку, узнайте, чем он обеспокоен. Всячески старайтесь его поддерживать.

Старшим людям важно знать, что они кому-то нужны, что они не обуза.

Выслушайте его, максимально проявите интерес и внимание . Найдите для него слова поддержки, узнайте, нужно ли ему что-то. Ведите с ним диалог.

Возможно, займитесь каким-нибудь общим делом . Или попросите его рассказать какую-нибудь историю из своей молодости, это отвлечет его от плохих мыслей. Будьте с ним рядом. Не спорьте и не повышайте голос.

Чего делать не стоит?

В моменты, когда наши родители расстроены, мы не всегда можем правильно себя повести.

Есть несколько действий, которые не стоит делать в это время.


Поддержать и утешить близкого человека не так уж и сложно. Для этого не нужны особые навыки, достаточно быть искренним.

Не нужно игнорировать проблемы своих родителей. Максимально проявляйте свою заботу и заинтересованность . Ведь они самое дорогое, что есть у вас. Их нужно любить и беречь.

Как сделать маме приятное? Способы:

Мама самый важный, дорогой человек в нашей жизни. И как бы мы не любили и оберегали наших матерей их сердца всегда ранимые. Но как говорил один философ: «Нужно не избегать проблем, а искать их решение».

  • Для начала уловите суть конфликта . Прокрутите у себя в голове все возможные варианты печали. Не нужно прямо спрашивать о расстройствах. К проблеме нужно подходить осторожно и издалека.
  • Успокоить человека можно не только добрым словом, но и хорошим анекдотом. Если человек имеет отменное чувство юмора, это может стать Вам помощником в непростом деле.
  • Переведите причину расстройства в шутку , хоть рассмешить обиженного человека не так, то и просто, но вместе с тем сможете понять, насколько сильно это задело родного человека. Узнайте: как воспитать сына .
  • Успокоить маму помогут объятья . Действительно доказано, что именно обнимая человека, мы даем ему понять, что он не одинок. Скажите, какая она еще молодая и красивая, скажите то, что она хочет слышать.
  • Еще стоит помнить, что нашим мамочкам важно чувствовать себя нужными . Попросите её о совете, вы можете поступать, как хотите, но родным будет приятно осознавать, что вы нуждаетесь в их участии.
  • По возможности попытайтесь вспомнить все положительные эмоции , или наоборот посмейтесь вместе над неприятными ситуациями. Попытайтесь объяснить, что это не конец света, и не приговор. Любая неприятность решаема.
  • Если развеселить не получается, попробуйте погрустить вместе , иногда это помогает. Если нужно, даже поплачьте. Найдите занятие, которое сможет отвлечь человека, как известно труд и любая работа, на время поможет забыть и успокоиться.

Моральной помощи иногда бывает мало, возможно нужно просто помочь сделать сложную физическую работу.

Бывают моменты, когда помощь человеку нужна срочно , без всяких раздумий и планирований. И правда, как же быть когда незначительная депрессия перерастает в истерику? Тут уже как говорится, все средства хороши. Не стоит оставлять людей наедине со своими неприятностями.

Обсудите это все за чашечкой горячего чая или какао, провидите день вместе. Ведь для МАМЫ мы остаемся детьми, даже если уже имеем свое чадо. Не забывайте о родителях.

  • Если причина расстройства в вас сумейте просить прощения за то, что сделали и то, что так и не смогли исполнить. За то, что рано повзрослели, за все тревоги, которые наши мамы переживали.
  • Посмотрите вместе старые любимые фильмы , давно запылившиеся альбомы с детскими фотографиями. Вспомните, когда вы были совсем маленькими. Расскажите как она вам дорога. Наши старики не всегда хотят видеть ваши деньги и дорогие подарки, можно просто помнить любимые цветы и конфеты.
  • Ненавязчиво прикоснитесь к человеку, возьмите за руку за руку, положите голову на плечо, погладьте по голове. Следите за реакцией, не отталкивают ли вас? Не навязывайтесь, но не уходите.
  • И самое главное действительно успокоить маму мгновенно помогут фразы: « Я тебя люблю»; «спасибо» и «прости».

Говорите, как скучали, вселяйте надежду, любовь в их души. Сумейте оказаться рядом в ответственную минуту. Цените их мудрость, опыт и морщины.

Все что мы имеем это заслуга нашей семьи. Они живут ради нас, делают все ради нашего блага, и не просят взамен отплаты. Сделаем выводы, что лучшее успокоительное лекарство это внимание и забота. Приятные слова способны исцелить любую болезнь.

Здравствуйте, Антон. Меня зовут Надя. Мне 15 лет. Я учусь в 9 классе. Я очень стараюсь в школе, всегда делаю д/з, но иногда бывают 3. Так вот. У нас выставляют оценки в электронный дневник, мама увидела, что у меня стоит три тройки. Ну, а остальные оценки 4 и 5. Но несмотря на это, она стала очень кричать. Я уже привыкла к этому, что она постоянно кричит, пытаюсь не обращать внимания, она кричит по поводу оценок, которые по сути не такие уж и плохие, в четверти 3 нет, если я получила 3, то закрываю ее тут же. Она кричит, если я что-то сделала не так. Также у меня есть старшая сестра. Когда она приходит к нам в гости, мама с ней, естественно, говорит, а если я что-то скажу, она сразу агрессивно реагирует, начинает говорить, мол, заткнись и т.п. Иногда даже кажется, что я ей совсем не нужна и она меня не любит. Мне всегда не хватает материнской любви. Иногда даже после того, как она в очередной раз на меня накричит, меня посещают мысли о самоубийстве, потому что я, наверное, не вытерплю такого напряжения больше. Помогите, пожалуйста. Что сделать, чтобы мать успокоилась?

Надя, Кстово, 15 лет

Ответ семейного психолога:

Здравствуйте, Надя.

К сожалению, только одно — перестать реагировать. Да, это будет сложно, но когда мама поймет, что ее крики не вызывают у вас уже никаких эмоций, она какое-то время еще по инерции будет пытаться оказывать давление, а потом поймет, что по-старому не получается. На какое-то время вас может ждать отчуждение, но возможно, потом она научится видеть в вас взрослого человека и обращаться с вами соответственно. Найдите на моем сайте (ссылка в профиле) статью «Пять мифов о детях и родителях…» и прочтите ее. Думаю, вам станет больше понятно о тех механизмах, которые происходят между родителями и детьми в семье, и что порой является основой такого отношения родителей к ребенку. Также вам может помочь статья «взгляд в лицо манипулятору», которая поможет найти способы противостоять манипуляциям и давлению.

С уважением, Несвитский Антон Михайлович.

Психологическая поддержка родителей, у которых ребенок родился раньше срока

Во всем мире 17 ноября отмечается Международный день недоношенных детей. В преддверии даты клинический психолог, специалист по грудному вскармливанию Морозовской детской больницы Татьяна Безкопыльная рассказала, как родителям найти в себе силы и помочь малышу в этот непростой, хрустальный период.

Недоношенными считают детей, которые родились на сроке гестации от 22 до 36,6 недель. По данным мировой статистики, каждая 10-я беременность заканчивается преждевременными родами. В России этот показатель значительно ниже — он составляет 5-6%.

Что чувствуют родители, если встреча с долгожданным малышом произошла значительно раньше запланированного срока?

Самый первый и главный страх, с которым сталкиваются семьи, — страх за жизнь и будущее здоровье ребенка. Пребывание ребенка в реанимации усиливает родительскую тревогу. Неизбежно к опасениям потерять малыша прибавляется чувство материнской несостоятельности — мама начинает винить себя в том, что не смогла доносить ребенка. Папы, как правило, более рациональны и сдержаны. Некоторые женщины также способны самостоятельно справиться с возникшей ситуацией, но многих матерей тревога, страх, неизгладимое чувство вины и краха несбывшихся надежд погружают в состояние фрустрации. Это опасное состояние, в котором женщина замыкается и уходит от реальности. Например, она может часами сидеть и смотреть в одну точку. Она находится в так называемой психологической яме: подавлена и не понимает, что делать, куда двигаться дальше. Маму необходимо вывести из подавленного эмоционального состояния и побудить к действиям. Ребенку нужен любящий и сильный родитель.

Что чувствует в это время малыш?

Во время беременности между малышом и мамой устанавливается тесная связь. Ребенок чувствует ее прикосновения, запах, голос, тепло, вкус околоплодных вод, эмоции, испытываемые мамой. Если глубокая внутриутробная связь внезапно обрывается, малыш, такой незащищенный и ранимый, начинает испытывать страх. Он стремится найти привычное ощущение безопасности, которое дарит ему мама. Чем быстрее найдет — тем больше ресурсов для развития и восстановления у него будет. Нахождение мамы рядом с малышом дает ему силы бороться за жизнь. Родители — лучшее лекарство. Поэтому так важно не отчаиваться, верить в себя, малыша и вместе с врачами спасать ребенка.

Как члены семьи и близкие люди могут поддержать маму недоношенного ребенка?

Недоношенный ребенок — большой труд всей семьи. Поддержка семьи очень важна, но создать поддержку — это не проявлять навязчивое беспокойство. Близким необходимо быть максимально корректными. Если не знаете, как поддержать, просто скажите: «Я рядом с тобой. Ты можешь на меня рассчитывать. Когда тебе понадобиться помощь — скажи». Кроме того, поддержка должна быть безоценочной, без обвинений женщины. Но ни в коем случае нельзя допускать обесценивание ситуации. Фразы «Ничего страшного, вырастет», «Ничего страшного, выживет» — не допустимы. Если хотите поддержать — проявите заботу, настройте маму на позитив. Например, скажите: «Ты — лучшая мама», «Все будет хорошо, малыш будет здоров».

Что маме поможет собраться с мыслями и начать действовать?

Структурировать день и начать выводить себя из подавленного состояния маме помогут несложные правила.

Первое, нужно составить режим дня и стараться его придерживаться. Женщина должна вовремя есть, отдыхать, если нет медицинских противопоказаний, выполнять простые гимнастические упражнения. Режим дня можно написать на листе бумаги или сохранить в телефоне.

Второе, маме важно ориентироваться на сохранение грудного вскармливания и стимулировать лактацию: ежедневно каждые три часа сцеживать грудное молоко. Если нет медицинских противопоказаний, малыши могут получать по несколько капель материнского молока уже в реанимации. Когда малыша переведут в неонатологическое отделение — грудное вскармливание будет продолжено. Если мама не будет сцеживаться, лактация завершится.

Третье, важно посещать ребенка в реанимационном отделении. Здесь мама может находиться столько, сколько позволяет ее физическое состояние. У нас есть мамы, которые проводят с малышом весь день — с 9 утра до 8 вечера. Все условия для пребывания мамы созданы. Находясь с малышом, мама может его «кенгурить», то есть выкладывать себе на грудь «кожа к коже», поглаживать или просто положить на него руку.

Четвертое, положительно зарекомендовали себя дыхательные практики, как способ стабилизации эмоционального состояния. Как только у матери начинается эмоциональный «шторм», ей необходимо найти удобное положение, сделать спокойный вдох и медленный выдох, проговаривая: «вдыхаю спокойствие — выдыхаю тревогу, вдыхаю расслабление — выдыхаю напряжение». Каждый раз важно проговаривать эмоции, которые женщина хотела бы приобрести, и от которых хотела бы избавиться.

Пятое, в реанимации, где ребенок проходит лечение, мама может получить профессиональную психологическую поддержку.

В чем заключается психологическая поддержка?

Мы помогаем найти опоры, внешние и внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть препятствия и двигаться дальше. Все зависит от индивидуального запроса мамы. Например, помогаем проявить и осознать собственные чувства, проговариваем эмоции, которые наполняют женщину, применяем техники, позволяющие ей увидеть себя со стороны, ответить на беспокоящие вопросы, учим улавливать чувства ребенка.

Мы проводим индивидуальные беседы с мамами. Индивидуальная консультация длится около часа, проходит 2-3 раза в неделю. Это не утомительно для родителя и этого времени достаточно, чтобы обсудить и проработать один вопрос.

Недавно в одном из мессенджеров мы создали группу поддержки для мам. Участники — мамы, малыши которых проходят лечение в неонатологическом отделении. После выписки женщины также продолжают общение. Мамам важно, что они имеют возможность обменяться информацией, переживаниями и опытом с референтной группой. Кроме того, я с ними всегда на связи и при необходимости могу быстро оказать психологическую помощь.

В скором времени планируем организовать школы для мам. Это будут тематические групповые занятия по психо-эмоциональной поддержке мам, по уходу за малышами, по организации грудного вскармливания.

Как мамы могут обратиться к психологу?

В каждой палате неонатологического отделения размещена памятка, где указаны необходимые контакты. Мамы, которые находятся в других отделениях и нуждаются в психологической поддержке, могут сказать об этом лечащему врачу. По запросу врача, будет назначена встреча. Встревоженным мамам важно быть услышанными. Активное безоценочное слушание — прекрасный способ психопрофилактики.

Как успокоить маму после смерти папы.

Как помочь маме пережить смерть папы? Как помочь ребенку

Смерть родителей — это одно из самых сильных потрясений в жизни любого человека. И хотя вам вряд ли удастся полностью забыть об этом, есть способы вернуться к жизни, почтив память умершего. Важно дать себе время, чтобы привыкнуть к тому, что матери или отца больше нет, но при этом не застрять в этом чувстве тоски и грусти. У скорби нет временных ограничений, поэтому вы сможете вернуться к привычной жизни, когда почувствуете, что уже готовы.

Шаги

Часть 1

Принятие своих чувств

    Не спешите отбросить печаль. Не стоит торопить себя и устанавливать срок, по окончании которого вы вернетесь к обычной жизни. В Викторианскую эпоху в Великобритании на траур выделялось 2-4 года. И хотя вам вовсе не обязательно следовать этому примеру, помните, что вы можете оправиться через несколько недель или месяцев, но есть вероятность, что вам понадобится больше времени, поэтому не устанавливайте временные рамки. Наберитесь терпения.

  • Помните, что скорбь — это процесс. Скорее всего, вы будете переживать еще очень долго, хотя со временем это чувство станет ослабевать. Не торопите себя.
  • Помните, что умерший родитель хотел бы, чтобы вы продолжали жить. Нет ничего ненормального в том, что вы подавлены, но ваш родитель любил вас и не хотел бы, чтобы его смерть искалечила вашу жизнь. Постепенно начинайте снова заниматься делами, которые приносили вам удовольствие. Конечно, это непросто, но не забывайте, что вашим родителям хорошо, когда хорошо вам. Это не значит, что стоит зарыть поглубже все свои чувства, но вы должны попытаться снова получать удовольствие от привычных вещей.

    • Если вы чувствуете себя полностью раздавленным потерей и не можете сразу же вернуться к делам, память об умершем не должна вызывать в вас чувство вины за свою неспособность собраться.
  • Сохраните умершего родителя в памяти. Он всегда будет большой частью вашей жизни, что бы ни случилось, даже если он умер. Записывайте свои воспоминания, потому что время стирает многие вещи из памяти. Знайте, что отец или мать никогда не покинут ваше сердце. Вы сможете найти утешение в воспоминаниях, но не стоит переживать из-за того, что вы не можете вспомнить какие-нибудь маленькие детали.

    • Поговорите с людьми, которые знали отца или мать, — так у вас будет больше воспоминаний. Время от времени можете рассказывать об умершем тем, кто не был с ним знаком.
    • Задавайте вопросы родственникам, чтобы понять, какой была вся жизнь вашего родителя. Это сделает воспоминания более живыми, и вы почувствуете связь на новом уровне.
  • Заботьтесь о себе. Не будьте к себе слишком строги. Больше отдыхайте, отвлекайтесь на что-нибудь и перестаньте критиковать себя хотя бы на какое-то время. Хотя вы можете быть так поглощены своим горем, что вам будет не так важно, в каком состоянии вы сами, но вам необходимо спать как минимум 7-8 часов в день, есть завтрак, обед и ужин и поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности. Скорее всего, вам понадобится энергия, чтобы справиться с потерей, поэтому, заботясь о своем теле, вы будете чувствовать себя лучше.

    • Конечно, сон и еда не избавят вас от мыслей о смерти матери или отца, но благодаря им вам будет проще заниматься рутинными делами.
  • Выясните, что вызывает у вас приступы тоски. Важно понимать, в какие моменты вам тяжелее всего и когда вам нужна дополнительная поддержка. Например, если вы потеряли мать, вы можете захотеть провести больше времени с родными и близкими в День матери; кроме того, вас могут расстраивать дела, которыми вы обычно занимались вместе с ней (например, поход в магазин за покупками). Если вы поймете, когда именно вам становится невыносимо грустно, вы сможете заранее распланировать свой день так, чтобы не оставаться в одиночестве.

    Не зацикливайтесь на пяти стадиях скорби. Действительно, существует пять стадий (отрицание, злость, попытки договориться, депрессия и принятие), но это не значит, что вам нужно пройти все пять стадий, и именно в таком порядке, чтобы оправиться от горя. Сначала вы можете почувствовать острую тоску, затем отрицание, и в этом нет ничего неправильного. Все переживают горе по-своему.

    Не принимайте быстрых необдуманных решений. Смерть родителя может подтолкнуть вас к мысли о том, что ваш брак не имеет смысла, что ваша карьера никуда не ведет или что вам нужно бросить все и поехать выращивать кур в деревне. Хотя все эти мысли могут иметь под собой веские основания, не стоит принимать импульсивные решения или действовать до тех пор, пока вы не почувствуете, что снова готовы все взвесить и оценить. Вряд ли внезапное решение поможет вам быстрее пережить смерть, зато вы можете случайно сделать выбор, о котором потом пожалеете.

    Часть 2

    Поддержка

      Поговорите с близким другом. Не стоит переживать горе в одиночестве. Вам может хотеться спрятаться, свернуться калачиком и побыть одному, и это нормально, но постепенно вам нужно начинать снова общаться с людьми. Это позволит вам разгрузить голову и поговорить с кем-нибудь, кто поможет вам справиться с чувствами. Старайтесь общаться с друзьями, а не отталкивать их.

    • Помните, что ваши друзья могут быть в растерянности; они могут не знать, что нужно говорить и делать в этой ситуации. Не требуйте от них слишком многого.
    • Общение с друзьями не означает, что вам нужно пойти с ними в клубы или напиться на дне рождении лучшего друга. Вы не обязаны встречаться с большим количеством людей одновременно, если еще не готовы к этому.
  • Поговорите с кем-нибудь из родственников. В родственниках вы сможете найти поддержку. Если второй ваш родитель жив, проводите с ним как можно больше времени. Он тоже будет скорбить, и ему понадобится ваша помощь и поддержка. Хотя общение с родственниками будет даваться вам тяжело, потому что все они будут напоминать вам об умершем родителе, лучше быть с ними, чем одному.

    • Вам станет легче, если вы расскажете кому-нибудь о том, каким был ваш родитель. Поначалу вам будет сложно говорить об этом человеке, но со временем вы почувствуете облегчение.
  • Обратитесь к психотерапевту. Некоторые психологи специализируются на оказании помощи людям, пережившим потерю. Если вы чувствуете, что ваша депрессия не дает вам двигаться вперед, попробуйтесь обратиться к специалисту. Конечно, помощь друзей и родственников сложно недооценить, но иногда взгляд со стороны может дать вам необходимый толчок. Психотерапия подходит не всем, но это не значит, что вам стоит отказаться, не попробовав.

    • Психотерапевт предложит вам несколько способов борьбы с депрессией. Очевидно, что ни один способ не работает со стопроцентной гарантией, но если вы объедините несколько методов, вы сможете справиться со своей проблемой.
  • Почитайте форумы, посвященные этой проблеме, и пообщайтесь с людьми там. Не бойтесь обращаться за поддержкой к посторонним людям — они все переживают то же, через что сейчас проходите вы. Возможно, именно эти люди подтолкнут вас к выходу из депрессии.

    Найдите утешение в вере. Если вы регилиозны, проводите больше времени в церкви. Это не только поможет вам успокоиться, но и позволит посмотреть на ситуацию в масштабе вселенной и переосмыслить многие вещи.

    Заведите домашнее животное. Конечно, котенок или щенок не заменит вам мать или отца, но забота о живом существе отвлечет вас, заставит почувствовать себя нужным; вам больше не будет так одиноко, и животное сможет подарить вам многие часы радости. Если вы давно задумывались об этом, подыщыте себе щенка или котенка.

    Часть 3

    Возвращение к жизни

      Измените привычный порядок дел. Когда вы сможете вернуться к своим обычным занятиям, поменяйте свое расписание. Если вы будете делать все точно так же, как делали раньше, в определенное время дня вы будете чувствовать острую тоску по ушедшему родителю. Внесите изменения в распорядок дня: если вы обычно работаете дома, переместитесь в кафе; если вечером вы обычно разговаривали с мамой, займитесь в это время йогой. Это не значит, что вам стоит избегать всего, что связано с воспоминаниями о родителе, — вам просто стоит что-то изменить, и вы сможете оправиться от потери быстрее.

    • Попробуйте что-то совсем новое. Запишитесь на уроки рисования, к которым вы давно присматривались, познакомьтесь с новыми людьми или скачайте новый сериал. Побалуйте себя. Вы не обязаны делать что-то, что непременно обогатит вас духовно или физически.
  • Занимайтесь делами, которые вам всегда нравились. Важно не только пробовать что-то новое, но и не забывать о своих любимых занятиях. Возможно, вы любите рисовать, писать стихи или печь пироги. Не стоит отказывать себе в этих увлечениях лишь потому, что вам кажется, что вы сейчас слишком расстроены для этого. Вскоре вы заметите, что снова получаете от этих занятий удовольствие, пусть и совсем небольшое.

    • Если вы еще не готовы заниматься чем-то, что вы делали вместе с умершим родителем (например, походы или пробежки по утрам), возмите с собой друга, если вам действительно хочется вернуться к этим занятиям.
  • Откажитесь от алкоголя на какое-то время. Сейчас не самый подходящий момент, чтобы много пить и танцевать с подружками. Спиртные напитки помогут вам на какое-то время забыть о проблемах, но алкоголь — депрессант, и от него вам может стать только хуже (или когда он начнет выветриваться, или на следующий день). Можно немного выпить, если вам этого хочется, но не допускайте чрезмерного влияния алкоголя на ваше физическое и психическое состояние. Если вы пьете лекарства, выясните, совместимы ли они с алкоголем.

  • Займите себя чем-нибудь. Наполните свои дни полезными занятиями. Встречайтесь с друзьями как минимум раз в неделю, общайтесь с людьми. Выходите из дома не реже двух раз в день при любых условиях. Важно работать или учиться, выполнять работу по дому, заниматься спортом. Если намечается какое-то интересное событие, не отказывайтесь от участия, потому что так вам будет чего ждать с нетерпением. Активная жизнь поможет вам быстрее оправиться от потери, даже если вам придется самому подталкивать себя вперед.

    • Вы не должны быть заняты 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Запланируйте время, которое вы проведете наедине с собой. Следует иногда оставаться в одиночестве, чтобы подумать о своем, даже если эти мысли не будут радостными.
  • Ответ психолога:

    Здравствуйте, Ирина!

    После ухода Вашего папы прошло очень мало времени, слишком мало, чтобы перестать горевать и маме и Вам. То, что сейчас происходит с Вашей мамой — абсолютно нормально, более того, правильно. А вот у Вас могут быть тяжелые последствия искусственно пережитого горя. С одной стороны, вы решили побыстрее отпустить, перестать плакать и переживать. С другой стороны, возможно, это произошло потому, что Вы переключились на маму. Конечно, ей нужна поддержка. Но и свое горе нужно выплакать, выстрадать, прогоревать.
    Нам часто внушают, что плакать это плохо, а плакать по умершему еще хуже, мол, дайте ему уйти спокойно, отпустите его. Но это все не значит, что вообще плакать и переживать не надо. Невыплаканное, невыстраданное горе прячется в уголках души, накапливается там и рано или поздно находит выход в виде тяжелой депрессии, психосоматических и даже психических заболеваний.
    За горем мамы Вы забыли или сделали вид, что забыли, о своем горе. Уверены ли Вы в том, что действительно отпустили папу, что горе уже не такое сильное, что Вы не спрятали его в себе?
    Теперь я расскажу вкратце о нормальных стадиях проживания горя.
    1. Стадия шока. Ужас, эмоциональный ступор, отстраненность от всего происходящего. В сознании человека появляется ощущение нереально­сти происходящего.
    2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность потери. Отрицание — это естественный защитный механизм, поддерживающий иллюзию о том, что мир остаётся неизменным. Но постепенно сознание начинает принимать реальность потери.
    3. Стадия агрессии которая выражается в форме него­дования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и др. Находясь на этой стадии столкновения со смертью, че­ловек может угрожать «виновным» или, наоборот, занимать­ся самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек, которого постигла утрата, пытается отыскать в событиях, предшествовавших смерти, доказательства, что он не сделал для умершего всего, что мог (не вовре­мя дал лекарство, отпустил одного, не был рядом и т.д.). Чувство вины может отягощаться ситуацией конфликта перед гибелью. Спектр переживаемых в это время эмоций также дос­таточно широк; человек остро переживает утрату и плохо контролирует себя. Все это — ес­тественный процесс переживания утраты. Когда злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.
    4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тос­ки, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Типичны необыкновенная поглощённость образом умершего и его идеализация — подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о плохих чертах и поступках.
    5. Стадия принятия произошедшего Эту стадию подразделяют на две:
    5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавли­ваются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточием жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала ча­стых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщи­на смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, именно поэтому большинство культур и религий от­водят на траур один год.
    5.2. Стадия «завершения». Описываемое нами нормаль­ное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в се­мейной истории, семейной и личной памяти горюющего, как светлый образ, вызывающий лишь светлую грусть.

    Если Вы внимательно прочитали о всех стадиях, Вы легко определите, на которой сейчас Ваша мама. Ей нужно говорить о своей вине. И ей нужна поддержка в этом. Конечно, не надо ей говорить, мам, да! ты виновата. Достаточно быть рядом с ней, не отрицать ее чувства, выслушивать. Она вас не слышит, потому что Вы не слышите ее чувств, отрицаете их.
    Дайте ей возможность пережить горе так, как ей нужно. Можно отзеркаливать чувства: «Ты злишься на саму себя!» «ты себя винишь!» «ты его очень любила». Можно перевести «стрелки» на себя «Ваша любовь (ваши отношения) пример для меня». Поговорите о том, что мама могла бы сделать, что могли бы сделать Вы для папы. Вспомните вместе какие-то случаи, когда смогли сделать папе хорошо, порадовать его.
    Если человек застревает на какой-то стадии, то горевание переходит в патологическую форму. И тут не обойтись без психотропных лекарств и лечения у психотерапевта.
    Если нужна будет дальнейшая консультация, пишите.

    Вопрос психологу

    Здравствуйте, месяц назад у нас умер папа неожиданно, до сих пор не можем осознать. Очень беспокоит состояние мамы, жуткая депрессия : плохо и мало спит, резкая смена настроения, болит сердце, неожиданная агрессия, нежелание что-либо делать. Мы не знаем, как ей помочь.

    Ответы психологов

    Прошел всего месяц….

    Вы хотите, чтобы мама через месяц пела и плясала?

    Трудно смотреть на горе мамы? Да, трудно…..

    Важно разговаривать с ней об ушедшем…. Вспоминать разные случаи из их жизни — желательно светлые.

    Пусть она делится своими переживаниями, а Вам не стоит успокаивать и прерывать ее.

    Просто молчите и слушайте.

    Вам это трудно? — да, из жизни современного человека ушли обычаи и привычки проводов человека.

    Будете нуждаться в более подробной консультации — обращайтесь.

    Можете прийти на прием вместе с мамой.

    Г.Идрисов (работаю и по скайпу).

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

    Улжан, добрый день.

    Яровая Лариса Анатольевна, психолог Москва

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

    Здравствуйте, Улжан.

    Все, что переживает Ваша мама абсолютно ЕСТЕСТВЕННО. Горе важно пере-жить… Для этого необходимо время и… силы… А еще понимание, что проживание необходимо для обретения равновесия и способности Жить дальше…

    Кроме того, горевание, как процесс, имеет свои этапы. Вы можете прочитать об этом здесь:http://www.stranamam.ru/post/5330653/

    Не думаю, что Вам нужно поддерживать маму… Будет полезным Ваше собственное горевание по отцу…

    Быть рядом, переживать свое, со-переживать маме… Вспоминать об Отце… И находить силы Жить дальше… Искать для этого новые смыслы…

    Сил Вам и Мужества желаю.

    С уважением,

    Куроедова Татьяна Николаевна, психолог Тараз

    Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

    Смерть родного всегда становится стрессом — наиболее сильным потрясением из всех возможных.

    А смерть мамы застает детей врасплох, несмотря на возраст — и в 7 лет, и в пятьдесят пережить такое довольно тяжело. Иногда необходимо несколько лет, а в некоторых случаях смерть матери остается раной на всю жизнь.

    Как пережить смерть самого любимого человека — мамы?

    Нельзя оставаться наедине со своими дурными мыслями или обесценивать их. Если в окружении нет тех, кто сможет сопереживать, можно найти хорошего психолога, священника или же просто к человека, который симпатичен.

    У православных священников есть свое мнение о том, как прекратить сильно переживать по поводу смерти.

    Внимание! Христианство трактует смерть как переход в иную жизнь и избавление умершего от всех его грехов и мук.

    Священники советуют обязательно заказать сорокоуст и панихиду об скончавшемся в церкви.

    • Важным аспектом становится чтение молитв , в них следует просить у Господа смирения, покоя и душевных сил, достаточных для примирения с потерей.
    • Умиротворение, смирение и подъем душевных сил дает человеку посещение храма .

    Священники считают неправильным долго горевать об усопшем — смерть мамы является волей Всевышнего; необходимо благодарить Бога за то, что он дал возможность быть с ней и «отпустить» ее. В честь памяти следует чаще раздавать милостыню и стараться делать добрые дела.

    Посмотрите видео, в котором рассказывается, почему умершая мама приходит во сне:

    Когда «уходят» родители, это тяжело, но все же считается нормой. Человек в любом возрасте со смертью мамы испытывает достаточно сильное душевное потрясение, с которым должен все равно справиться.

    Как это сделать, если боль порой настолько сильная, что заменяет собою все остальные желания и потребности?

    В некоторых случаях человеку, переживающему смерть матери, может даже понадобиться помощь специалистов — психологов.

    Их советы помогают заменить острую боль чувством легкой грусти и постепенно возвратиться в обыденное, но полноценное функционирование:

    1. Не стоит стремиться возвратить свой прежний образ жизни. Это не получится, так как со смертью матери многое меняется, а стремление игнорировать факт ее кончины не позволяет человеку адекватно взаимодействовать с реальностью. Следует больше находиться в обществе.
    2. Следует дать себе время и прочувствовать всю тоску и боль, связанные с «уходом» мамы. Нельзя ставить временные рамки, особенно оглядываясь на других — кто и сколько по времени «горевал» по умершим. В некоторых случаях стоит обращаться за помощью к врачу, который порекомендует успокоительные препараты.
    3. После траура нужно время на так называемую адаптацию — так или иначе, жизненный уклад приходится пересматривать, ведь смерть матери вносит в него свои коррективы. Нужно поэтапно приступать к выполнению обыденных дел, ведь маме не хотелось бы, чтобы с ее уходом закончилась и жизнь ее ребенка.
    4. Поговорить о маме можно с родственниками — такие беседы помогают немного «притупить» боль. Также можно воспользоваться советами тех, кто недавно перенес похожую утрату.
    5. Не стоит забывать и о состоянии своего здоровья — горе и хлопоты, связанные с похоронами, могут существенно навредить организму. Нельзя злоупотреблять алкоголем — спиртное еще больше угнетает нервную систему. Временное облегчение от выпитого быстро сменяется более тяжелыми и физическими, и душевными страданиями.
    6. Следить за своим эмоциональным состоянием , определяя моменты, когда депрессивное состояние обостряется. Это, конечно, полностью не исключит переживания, но поможет более мягче их перенести.
    7. Необходимо больше общаться — с друзьями, родственниками и даже посторонними людьми. В такие моменты любая поддержка может принести значительное облегчение.
    8. После похорон мамы следует убрать из виду ее вещи — это поможет уменьшить поток воспоминаний. Если хочется посетить кладбище, сдерживаться не стоит.

    На видео психолог рассказывает, как пережить смерть близких и прийти в себя:

    Как пережить смерть от рака?

    Внезапная смерть мамы всегда застает врасплох — у человека рождается чувство растерянности и вины, появляется негодование, остается недосказанность. После он начинает сожалеть о редких встречах, невысказанных чувствах и резких словах, имевших место.

    В случае болезни и смерти мамы от онкологии, у детей имеется больше специфических моментов.

    Как правило, смерть от рака не всегда бывает легкой и, тем более, мгновенной. Больной и его окружение знают о скором неизбежном исходе, они вынуждены жить с этой информацией. Конечно, это дает возможность поговорить о чем-то важном: спросить о наболевшем, попросить прощения, подготовиться к предстоящим похоронам.

    Внимание! Болезнь и скорая смерть от рака — тяжелый период для всех: для мамы — это душевное испытание, а для близких родственников — знания о скорой потере.

    В самом начале у родственников появляется отрицание происходящего, непонятная озлобленность и предвзятое отношение к врачам.

    Это переизбыток эмоций жестоко травмирует психику не только самого больного, но и его близких.

    Часто при онкологии больной нуждается в особом уходе — и это «ложится» на плечи его родных, которые сами нуждаются в психологической помощи:

    • Конечно, изматывающие часы рождают желание скорейшего «ухода» больной матери, за что потом дети испытывают вечное чувство вины.
    • В таком случае следует понимать, что человек не желает скорой смерти своей маме, он хочет лишь прекращения ее страданий, а, возможно, и своих и всей семьи.
    • Тут необходимо знать: невозможно изменить время смерти близкого, как бы этого бы не хотелось, и как бы о нем не заботились.

    Справка! Смерть от онкологии — своеобразная смесь эмоций (горечь потери и облегчение от страданий). Иногда после ухода мамы вследствие онкологического заболевания у ребенка возникает страх за свою жизнь и даже псевдоощущение болезненности там же, где и у больной.

    В таких случаях, для успокоения, необходимо пройти медицинское обследование и посетить психотерапевта.

    Как помочь папе?

    После утраты близкого человека страдание — вполне естественное состояние.

    Когда умирает мама, для папы мир рушится, ведь он теряет человека, с которым связано много моментов его жизни. Каждый мужчина по-разному переживает горе — кто-то начинает употреблять алкоголь, кто-то «уходит» в себя.

    Но в любом случае папу необходимо поддержать:

    • дать ему время полностью пережить боль утраты;
    • чаще находиться рядом с ним, поддерживая его;
    • следить за состоянием его здоровья и не дать отчаянию завладеть чувствами отца.

    Как помочь ребенку?

    Смерть для взрослого — тяжелая, но вполне понятная утрата.

    Для малыша утрата, особенно мамы — самая страшная из бед , ведь ребенок еще не до конца понимает все происходящее и от этого ему становится более жутко.

    Как помочь малышу?

    Психологи считают, что в такие моменты очень важно:

    • находиться рядом с ребенком, поддерживая его эмоциональное состояние,
    • прислушиваться к его желаниям,
    • контролировать его состояние,
    • стараться достоверно отвечать на его вопросы,
    • делиться с ним впечатлениями о происходящем в приемлемой, доступной для малыша, форме,
    • быть терпимым к шалостям и открытым для чувств.

    После боль немного притупится.

    Почему так трудно отпустить?

    Почему трудно отпустить близких? Чаще всего — это привязанность к физическому : хочется обнять маму, вновь почувствовать ее запах, услышать ее голос.

    А также страх перемены — трудно по-другому обустраивать быт, делать обыденные дела. Но, как бы не хотелось, отпустить умершего нужно.

    Ведь, как считают священники, тем, кто умер, тоже трудно именно от того, что живые не могут их отпустить. Нужно больше молиться, посещать храм во время службы и просить у Бога духовной помощи и смирения.

    Внимание! Что бы ни случилось, нельзя отчаиваться. Смерть мамы — большое горе, тяжелое потрясение. К сожалению, это неизбежно и боль от утраты не проходит даже со временем, а лишь становится меньше.

    Здравствуйте, уважаемый Джубал! После очередного разговора по телефону с папой, после которого хочется рвать на себе волосы от бессилия что-либо изменить, просто набрала в поиске «бесплатная консультация психолога» и без всякой надежды найти отклик я здесь. Ну, хоть выговорюсь что ли…

    Три месяца назад я потеряла мамочку — самого близкого и любящего человечка в моей жизни. Она умерла так внезапно, не дожив 5 дней до своего 55-летия… Мощнейший инсульт (повторный, после первого три года назад она полностью восстановилась каким-то чудом просто), глубокая кома, сложнейшая операция на мозге, 12 дней реанимации и всё. Я все еще не могу рассказывать об этом без слез. Я была очень близка с мамой. Кажется, она была светлой призмой, через которую жизнь была добрее и лучше. Я уалекаюсь, я не об этом сейчас жалуюсь. С мамой уже ничего не исправить, а вот что делать с папой — я уже ума не приложу…

    Папа тяжелее всех нас переносит это горе. Папа сложный человек, вспыльчивый, эгоистичный, но все равно очень хороший, понимающий, заботливый. И в первый мамин инсульт он жил вместе с ней в больнице и ухаживал за ней лучше нас, дочерей, и в этот раз сделал все, чтобы мама выбралась, не жалея ни сил, ни денег. После маминой смерти мы решили, что его нельзя оставлять сейчас одного и сестра (они живут в одном районе) переехала с семьей к нему, чтобы помочь и поддержать. Папа все это время каждый день плачет, не видит смысла в жизни и не хочет нас никого не слышать и не видеть. Хотя на удивление он находит в себе силы ходить в бабушкину квартиру делать ремонт, похоже, только потому, что так они планировали с мамой (сделать там ремонт и перейти жить туда, а свою квартиру оставить сестре). В первое время после похорон он был открыт, но вскоре все изменилось. Он постоянно жаловался мне на сестру и ее семью, что они раздражают его своим присутствием, что они все делают не так и что среди них он еще более одинок, вплоть до того, что с ним никто не разговаривает. А сестра говорит, что он сам отгораживается, не хочет общаться и принимать поддержку. Кроме того, он начал выпивать… Днем делает ремонт, а к вечеру напивается. При этом он становится таким агрессивным, что я реально боюсь за сестру. Он орет на них матом, а это слышат двое летей 10 и 5 лет, кричит «чтобы вы все здохли» и прочие ужасные гадости. Сестра уже не выдерживает и собирается вернуться к себе домой. Все это время я была громоотводом и папе, и сестре, они с двух сторон жаловались мне друг на друга. Меня, конечно, это давило, но я была рада, что папа может хотя бы со мной выплакаться — я видела, что пообщавшись со мной, ему немного становилось легче. Но сейчас, мне кажется, он немного смирился уже и успокоился, а вот пить стал больше и похоже использует свое горе, как оправдание своему поведению. Время идет, а он сосредоточен только на себе, он не проявляет ни заботы, ни интереса к нам, к внукам, вобще к жизни. Из-за постоянного приема алкоголя состояние его только ухудшается. Сегодня утром я попыталась деликатно обратить его внимание на это. Мол, это же только усугубляет и без того тоскливое самочувствие. Он вспыхнул и не стал со мной говорить. Вечером, когда я как обычно, позвонила ему, он как ребенок вел себя. Говорил сквозь зубы. На мой вопрос: «пап, ты не хочешь разговаривать?», начал возмущаться: «а что тебе разговаривать с алкоголиком-мазохистом?! Хотя называть его алкоголиком у меня и в мыслях не было, не то, что на языке. И понеслось… С его слов, мы его «лечим» своими советами и указами, а ему и без этого плохо; нам всем хорошо и мы его не понимаем; ему все равно, поддержим мы его или нет, и все в таком духе… А я теперь места себе не нахожу. Кажется, лишила его последней поддержки (с сестрой они эпизодически ругаются)…

    Что делать? Может, мы действительно не правы в том, что пытаемся его наставлять на путь истинный? Может, мы не терпеливы и должны просто подставлять плечо для его слез? Но ведь сестра думает и о своей семье, которая страдает от его злобы и агрессии. Как оказать поддержку, если папа ее отвергает? На любые уговоры о том, что лучше верить в то, что после смерти мы все встретимся, он сердится и отрицает все. Да не только на это — практически на все. Даже простое «пап, ну держись, время облегчит боль» можно услышать: «да, но я посмотрю на тебя, если ты потеряешь мужа, с которым прожила 35 лет! сказать «держись» проще всего!» и так далее. Так что же тогда говорить??? Вобщем, я не знаю, я подавлена и просто убита всем происходящим. Кажется, с маминым уходом наша семья распалась и весь мир вобще потрескался…

    Вот вроде т выговорилась, а легче не стало.

    Что делать, если мама постоянно кричит? – Православный журнал «Фома»

    Приблизительное время чтения: 5 мин.

    Сразу скажу: это действительно очень плохо, когда мама, или папа, или другой близкий человек постоянно кричит на тебя. Не слушай того, кто начнет успокаивать: «Да ладно тебе, подумаешь, поорет и перестанет», «Пустяки, дело житейское» и так далее. Нет, это не пустяки, это реальная проблема, и ее обязательно надо решать. Само не рассосется. Когда люди орут друг на друга, они оба страдают, они перестают друг друга понимать, между ними ослабевает доверие. Чего ж хорошего?

    Как не надо делать?

    Но что же именно надо делать, если уж у вас в семье такое происходит? Давай начнем с того, что тебе делать не надо.

    Во-первых, не надо вдаваться в размышления, почему мама кричит. Причин может быть очень много, и психологических, и бытовых, и ты в этом все равно не разберешься. Ты же не сможешь взять маму за руку и отвести к психологу? И не можешь залезть ей в голову и прочитать ее мысли? Значит, на эту тему не заморачивайся. Просто прими как факт: да, она постоянно кричит. И с этим надо что-то делать — вам обоим.

    Во-вторых, ни в коем случае нельзя отвечать на ее крик своим криком. От этого будет только хуже. Ведь что такое крик? Когда человек кричит на другого, он демонстрирует ему свою злобу, свою агрессию. А на это так и тянет ответить тем же, тоже наорать. И вот люди начинают друг на друга орать, выплескивают накопившееся раздражение, каждый крик мамы провоцирует тебя накричать на нее, а каждый твой крик провоцирует ее накричать на тебя. В результате криков полным-полно, а взаимопонимание на нуле.

    А как надо?

    Это я сказал о том, чего не делать. Хорошо, а что же делать? На самом деле это даже не один вопрос, а два. Во-первых, что тебе делать вот прямо сейчас, в данный момент, когда мама (или папа) уже кричит? А во-вторых, что делать потом (говоря по-взрослому, «в дальней перспективе»), чтобы криков в вашей семье стало гораздо меньше (а еще лучше, чтобы их не стало вовсе).

    Начнем с первого вопроса — что делать, когда разговор на повышенных тонах уже начался. Надо молча всё выслушать. Ни в коем случае не перебивать. Дождаться паузы (а пауза непременно возникнет, потому что надо же кричащему человеку перевести дыхание). И вот когда мама временно замолчала, очень спокойным тоном сказать: «Мама, не надо на меня кричать. Я уже всё понял». Или: «Ты неправильно меня поняла, давай я тебе еще раз объясню». Или: «Давай я тебе объясню, почему я прошу разрешения вот на это и на это».

    Имей в виду: вовсе не обязательно это подействует сразу. Вполне возможно, что раздастся очередной крик — и долгий. В этом случае нужно опять выждать. Молча. Ни в коем случае не отвечать на агрессию истерическим криком. Дождаться новой паузы между оскорблениями, криками, обвинениями — и спокойно продолжать гнуть свою линию.

    Но учти: это очень трудно — молча выслушивать крик. Это требует от тебя огромной силы воли. Хорошо, если она у тебя действительно огромная. А если нет? Если ты, как бы ни пытался выслушивать крики молча, в какой-то момент не выдержишь и тоже накричишь? Тогда надо мысленно отметить: я тоже сорвался. И при очередной паузе сказать: «Мама, прости, я на тебя сейчас кричал, я был неправ, так нельзя было!» Кстати, очень может быть, что твои извинения повлияют на маму — она взглянет на себя со стороны и осознает, что тоже ведь кричала, но, в отличие от тебя, прощения за это не просила.

    Договор с родителями

    А теперь переходим ко второму вопросу: что делать, чтобы в вашей семье крика не было? Семейные психологи (это те психологи, которые специализируются на проблемах отношений в семье) советуют такой метод: заключить между детьми и родителями договор. Письменный договор, на бумаге — что и родители, и дети обязуются не кричать друг на друга.

    Конечно, сперва нужно спокойно поговорить с родителями, объяснить им, что с тобой происходит, когда на тебя орут: что внутри всё переворачиваются, все слова теряются, голова тупеет. Что когда на тебя орут, ты не начинаешь лучше понимать, чего хотят родители, а наоборот, хуже их понимаешь. И то же самое бывает с ними, когда орешь ты. И вот поэтому ты изучил вопрос, порылся в Интернете и узнал, что во многих семьях заключают такие договоры.

    В договоре нужно написать, что если родители в пылу эмоций все же начинают кричать, то дети произносят какое-то специальное слово-сигнал, причем такое, какое случайно не скажешь. Например, «Мутабор», как в сказке Гауфа «Калиф-Аист». Или фразу типа «Зеленый павиан ел золотой банан». А если дети начинают кричать, то родители произносят свое слово-сигнал — допустим, «Стоп-рычалка» или «Красный дракон забыл свой закон».

    В договоре нужно предусмотреть и санкции за нарушения. То есть если, например, ты стал орать, тебе сказали «Стоп-рычалка», а ты пропустил мимо ушей и орешь дальше — то не смотришь после ужина кино, а сразу отправляешься спать. А если мама, услышав от тебя «Мутабор», все равно продолжает кричать — то она должна будет разрешить тебе посмотреть поздно кончающийся фильм или купить то, что тебе не очень полезно, но очень хочется — например, большое мороженое. Иными словами, санкции должны быть не чисто символическими, а существенными. Чтобы ни у тебя, ни у мамы не было ощущения, будто нарушить договор — это чепуха, это ни к чему не обязывает.

    Договор следует красиво написать от руки или распечатать на принтере — и повесить на видном месте, чтобы время от времени на этот листочек падал взгляд, чтобы он не забывался.

    Такой договор не пустая формальность. Он учит и детей, и родителей серьезно относиться к своим словам и своим обещаниям, четко понимать свои права и обязанности. И главное, этот метод чаще всего отлично работает. Попробуй. Дождись спокойного момента, когда в семье мир, когда никто ни на кого не кричит, и предложи родителям составить такой договор. И разумеется, соблюдать его. Пускай не сразу, не мгновенно, но довольно скоро криков в вашей семье станет гораздо меньше.

    Автор благодарит учителя Нину Иващенко и психолога Татьяну Гарбузову за подсказки при написании этой статьи.

    7 трюков, которые помогут стрессовым мамам расслабиться

    Стресс? Ты не один. По-видимому, 70 процентов американских мам говорят, что материнство — это «невероятно стресс». И 96% также считают, что мы испытываем гораздо больший стресс, чем наши собственные матери.

    Так что же вызывает у мамочки тревогу, около 2012 года? (Сколько у вас есть времени?) Это все, от финансовой неуверенности, более интенсивного стиля воспитания и более высоких ожиданий успеха наших детей до отсутствия поддержки, нехватки времени, требований отношений и беспокойства о том, что мир более опасен для ребенка. повышение.

    Но более важным, чем причина, является то, как неконтролируемый стресс может нанести вред нашему здоровью и благополучию нашей семьи. Мамы с хроническим стрессом, как правило, более бесчувственны к детям. Исследования также показывают, что способность родителя справляться со стрессом является сильным предиктором качества ее отношений с детьми и того, насколько счастливы их дети.

    Быстрые стресс-тесты для мам

    Как узнать, вредит ли стресс вашим детям? Вот два быстрых теста, чтобы узнать.(Будьте честны!)

    Проверка климата в доме: Является ли ваш дом местом, где вы и ваши дети можете снять стресс? Есть ли смех и время, чтобы насладиться обществом друг друга в расслабленном режиме?

    Тест на память матери : Если бы вы попросили своих детей описать вас, сказали бы они, что вы обычно спокойны, находите время, чтобы слушать, и с вами приятно находиться рядом? Или бегает, напряженный и напряженный?

    Если ваш домашний климат на пределе, а ваши дети обычно описывают вас как «напряженного, истощенного и раздражительного», пришло время взять стресс под контроль.Вот семь антистрессовых средств для мам, которые вы можете сделать прямо сейчас. Найдите только одну стратегию, которая соответствует вашим потребностям.

    Лучшая новость заключается в том, что вы можете попробовать эти трюки со своими детьми, а это означает, что все выиграют, научившись справляться со стрессом.

    1. Изучите свои признаки стресса

    Научившись определять, как вы реагируете на стресс, вы сможете обуздать режим перегрузки. Общие признаки стресса включают: Повышение артериального давления или учащенное сердцебиение (что может вызвать у вас небольшое головокружение).Говорить громче или кричать. Раздражительность, более нетерпеливый или испытывает ошибки в суждениях. Представьте, как это поведение влияет на ваших детей! Настройтесь на свое тело, пока не определите свои предупреждающие знаки.

    2. Сделайте перерыв

    Возможно, вам не удастся избежать всего стресса, но вы можете уйти всего на несколько минут, чтобы не чувствовать себя подавленным. Разрешить себе сделать короткий «стресс-перерыв» часто бывает достаточно, чтобы расслабиться или просто посмотреть на ситуацию по-новому. Это может включать:

    Тайм-аут для мамы: Повесьте табличку «Не беспокоить» на двери вашей спальни.Послушайте расслабляющую музыку или создайте в своем воображении картинку успокаивающего места. Потратьте пять минут на декомпрессию.

    Дайте разрешение «брать десять»: Пусть все в вашей семье знают, что можно уйти, пока они не вернут контроль. Некоторые семьи создают семейный сигнал, например жест рукой судьи «Тайм-аут», который означает, что человеку нужно расслабиться.

    3. Создавайте решения для «горячих» времен

    Стресс нарастает у мам в предсказуемое время, например, утром, когда все спешат выйти за дверь, или в час ведьмовского обеда.Определите, когда вы наиболее раздражительны, и найдите простой способ обуздать трения в это «горячее» время. Например: если утро вызывает стресс из-за того, что ваш ребенок не может решить (или найти), что ему надеть, разложите одежду накануне вечером. Если ваш автомобильный парк в бешенстве из-за того, что вы не можете найти ключи, сделайте дополнительный комплект.

    4. Научитесь глубокому дыханию или медитации

    Доказано, что глубокое брюшное дыхание, медитация и молитва помогают уменьшить стресс и помогают телу расслабиться.И что еще лучше, вы также можете научить своих детей приемам снятия напряжения! С чего начать:

    Дышите медленно и глубоко. Медленно вдохните, считая до пяти, сделайте паузу на два счета, а затем так же медленно выдохните, снова считая до пяти. Повторение последовательности создает максимальное расслабление. (Использование мыльных пузырей или вертушек помогает младшим детям научиться делать медленные глубокие вдохи, чтобы сдуть «малышей».)

    Попробуйте дыхание на лифте. Закройте глаза, трижды медленно выдохните, затем представьте, что вы находитесь в лифте на крыше очень высокого здания.Нажмите кнопку первого этажа и наблюдайте, как кнопки каждого уровня медленно загораются, когда лифт опускается. Когда лифт опускается, ваше напряжение исчезает.

    5. Занимайтесь спортом вместе

    Растет число исследований, подтверждающих, что физические упражнения снижают уровень стресса, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание, игра в баскетбол или что-то еще. Хитрость заключается в том, чтобы найти тип, который вам нравится. А еще лучше, найдите стратегию для своих детей, от которой выиграют все.

    Просто прогулка: Прогуляйтесь в одиночестве, с детьми или найдите еще одну маму, которая отправится на короткую прогулку каждый день.

    Снять напряжение: Нет ничего лучше, чем кататься на велосипеде с детьми.

    Танцевальное снятие стресса: Десятиминутная спонтанная танцевальная сессия с вашими детьми отлично снимает напряжение, независимо от того, играет ли музыка детская песенка или музыка группы Coldplay.

    6. Найдите время, чтобы посмеяться

    Американская психологическая ассоциация сообщает, что люди в состоянии стресса часто держат много стресса на лице. Смех, улыбки и хихиканье могут помочь немного снять это напряжение.Итак, когда вы в последний раз громко смеялись вместе со своими детьми? Найдите способы внести в свою жизнь немного веселья, чтобы обуздать стресс и создать приятные семейные воспоминания.

    Будьте спонтанными: Отпразднуйте день рождения собаки, испеките ему торт. Ешьте ужин в обратном порядке. Прикрепите долларовую купюру к мусорному баку (и ничего об этом не говорите), чтобы увидеть, кто будет выносить мусор. Просто веселиться!

    7. Найдите группу поддержки

    Правда в том, что мы уделяем так много времени своим семьям, что забываем уделять время нашим социальным потребностям, будь то наша вторая половинка или наши подруги.Отношения помогают уменьшить стресс и восстановить баланс.

    Найдите Мама-тренер: Не беспокойтесь о своих детях в одиночестве. Поделитесь своими опасениями с другой мамой и поклянитесь, что будете поддерживать друг друга. Разговор о своем стрессе с кем-то, кто заботится о вас, может уменьшить тревогу. Или присоединитесь к социальной сети с чатом мамы. ( Примечание Эда: И не забывайте о странице СЕГОДНЯ Мамы в Facebook !) 

    Расписание вечерних свиданий: Свидание ничего не стоит — прогулка, поход в парк , смотреть фильм напрокат или сидеть в машине на подъездной дорожке с вином и сыром.Это просто время наедине со своей второй половинкой.

    Стюардессы не зря напоминают нам сначала надеть кислородные маски, а потом детей. Мы не можем позаботиться о своих семьях, если не будем уделять время себе, а мамы печально известны тем, что отодвигают себя на второй план. Найдите время для себя. Обязательно проверьте свой стресс. В конце концов, счастливая, менее напряженная мама делает более счастливых и менее напряженных детей. Всегда есть. Всегда будет.

    Каковы ваши секреты снятия стресса?

    Др.Мишель Борба является автором СЕГОДНЯ и автором книги «Большая книга решений для родителей: 101 ответ на ваши повседневные проблемы и самые смелые заботы». Следите за ней в твиттере @micheleborba.

    Как успокоить разгневанную мать

    … Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

    Вам есть что терять, когда ваша мать злится. Была ли это ваша вина или ее, никакая проблема не будет решена, когда ваша мать взволнована. Если вы поможете матери успокоиться, вам будет легче разобраться в ситуации и найти способы ее исправить.Вы можете помочь своей матери смягчить ее эмоции, проявив терпение, понимание и ответственность.

    Дайте вашей матери немного времени, чтобы успокоиться. Имейте в виду, что когда человек злится, его тело переходит в режим борьбы/бегства. Эта реакция снижает способность человека рассуждать, и человеку потребуется около 20 минут, чтобы полностью восстановиться, объясняет Джон Р. Шафер, работавший поведенческим аналитиком в ФБР, в своей статье «Контролирование разгневанных людей» для журнала «Психология». Сегодня.» Отложите разговор на потом.Вернитесь к этой теме, как только ваша мать станет заметно спокойнее и собраннее.

    Позвольте вашей матери выговориться и поговорить о том, что ее беспокоит. Активно слушайте, что она говорит, не перебивая и не осуждая ее. «Как только разгневанные люди выражают свое разочарование, они становятся более открытыми для решений, потому что они думают более ясно, когда не злятся», — объясняет Шафер.

    Постарайся понять, почему твоя мама злится. Она волновалась из-за того, что ты пришел домой после комендантского часа? Ей было обидно, что вы забыли о ее дне рождения? Признавайте и сопереживайте ее чувствам.Помогите матери определить чувства, вызывающие ее гнев, назвав их. Используйте такие утверждения, как «Я понимаю, что вы волновались, потому что я не отвечал на звонки».

    Сохраняйте спокойствие и собранность. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, прежде чем продолжить разговор. В своей статье «Десять ключей к обращению с неблагоразумными и трудными людьми» для «Психологии сегодня» Престон Ни, профессор коммуникативных исследований, рекомендует считать до 10. лучший способ сообщить о проблеме, чтобы вы могли уменьшить, а не обострить проблему.»

    Возьмите на себя ответственность за свою роль в ситуации. Проанализируйте, как вы могли бы поступить по-другому, чтобы избежать этой ситуации. Извинитесь перед матерью за то, что расстроили ее. Часто разгневанному человеку просто нужно услышать, что другой человек берет на себя ответственность за ее действия Спросите, что вы можете сделать, чтобы возместить ущерб или исправить ситуацию

    Как вести себя с мамой, когда вы злитесь: 14 шагов

    Об этой статье

    В соавторстве:

    Лицензированный брачный и семейный терапевт

    Эта статья была написана в соавторстве с Джин С.Ким, Массачусетс. Джин Ким — лицензированный брачный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Джин специализируется на работе с представителями ЛГБТК, цветными людьми и теми, у кого могут возникнуть проблемы, связанные с примирением множественных и пересекающихся идентичностей. Джин получил степень магистра клинической психологии в Антиохийском университете Лос-Анджелеса по специальности «ЛГБТ-аффирмирующая психология» в 2015 году. Эта статья была просмотрена 228 783 раза.

    Соавторы: 36

    Обновлено: 13 марта 2022 г.

    Просмотров: 228 783

    Резюме статьиX

    Хотя иметь дело с мамой, когда вы злитесь, может быть сложно, постарайтесь поговорить с ней таким образом, чтобы это не причинило вам вреда и не навредило вашим отношениям.Вместо того, чтобы сразу ссориться с ней, что может заставить вас сказать то, о чем вы пожалеете, найдите время, чтобы успокоиться, сказав что-то вроде: «Я сейчас расстроен, но я хочу поговорить об этом позже». Затем постарайтесь успокоиться, выйдя на прогулку, медленно считая до 10 или сделав несколько глубоких вдохов. Как только вы успокоитесь и ваш гнев утихнет, подумайте о возможных решениях проблемы, которые сделают вас и вашу маму счастливыми. Например, вы можете пойти на компромисс, сказав: «Я понимаю, что вы не хотите, чтобы я использовал машину по вечерам в школе, но как бы вы себя чувствовали, если бы я ездил на ней по выходным, если бы я заправил ее, когда закончил?» Чтобы научиться уважительно выслушивать точку зрения мамы, продолжайте читать!

    • Печать
    • Отправить фанатскую почту авторам
    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 228 783 раза.

    9 простых способов расслабиться для мамы

    Быть мамой — это стресс. Иногда кажется, что вы должны сделать все это, когда все, что вам действительно нужно, это перерыв. Почувствуйте себя спокойнее и полюбите себя с помощью этих 9 простых способов, как мама может расслабиться .

    способов, которыми мама может расслабиться

    Вы мама, которая никогда не может расслабиться? Всегда есть способ, которым мама может найти время, чтобы расслабиться, это просто вопрос того, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ! Отдых – это то, на что каждый должен находить время.Это дает вашему разуму и телу время для омоложения, что поможет вам стать более терпеливой и внимательной мамой. Проверьте эти 9 способов, которыми мама может расслабиться!

     

    9 способов расслабиться для мамы

    1. Найдите книгу для чтения

    Есть что-то особенное в том, чтобы унестись от стрессов повседневной жизни в расслабляющее и спокойное место. Свернитесь калачиком с мягким пледом и чашкой кофе (или немного вина!) и перенеситесь в совершенно другой мир. Ознакомьтесь с этим списком популярных электронных книг на Amazon, чтобы получить несколько хороших советов по чтению.

     

    2. Прогуляться

    Когда погода налаживается, мама может расслабиться еще на прогулке. Прогулка на свежем воздухе — отличный способ очистить разум и войти в режим релаксации. Ходьба полезна для вашего тела, и исследования показали, что люди, которые регулярно проводят время на свежем воздухе, более счастливы и сосредоточены.

     

    3. Посмотреть фильм

    Если есть фильм, который вы любите и который заставляет вас расслабиться, то вперед.Сесть и посмотреть фильм с опорой на ноги — отличный способ расслабиться. Это также отличная возможность перекусить всеми вашими любимыми закусками, которыми вы не хотите делиться с детьми. Или, если вы очень амбициозны, вы можете попросить папу или няню присмотреть за детьми, пока вы идете из в кино.

    4. Позвонить другу

    Иногда разговор с настоящим взрослым может творить чудеса с вашим уровнем стресса. Позвоните другу и поговорите с ним некоторое время.Расскажите своему другу о жизни и обо всем, что у вас на уме. Будет приятно воссоединиться с другом и отвлечься от повседневной жизни.

     

    5. Начать журнал

    Освободите свои мысли и разочарования в уединенном месте, начав свой собственный дневник. Удивительно, как изложение эмоций на бумаге может помочь маме расслабиться. Простое умение облечь свои чувства в слова поможет вам определить их и

     

    6.Расписание на время для отдыха

    Мамы обычно заняты и у них много дел, поэтому важно планировать это время. Может показаться странным планировать время для отдыха, но как только вы почувствуете свободу, которую это приносит, вы будете очень счастливы. Будь то 15 минут утром до того, как дети проснутся, или приятная часовая ванна раз в неделю, пока дети в школе или спят, ожидание этого особого времени отдыха может творить чудеса с вашим настроением.

     

     

    7. Вкусно поесть

    Иногда мамы забывают поесть, и их организм сходит с ума, потому что они обходятся без правильного питания. Вкусно поешьте и следите за уровнем сахара в крови! Расслабиться становится намного легче, когда вы не голодны и вас правильно кормят.

    8. День отдыха

    В жизни есть вещи, которые просто сказываются на мамах. От того, как отвезти детей в школу, чтобы убедиться, что они накормлены и вымыты, жизнь может быть напряженной.Выделите день, раз в месяц, чтобы расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Найдите время, чтобы сделать то, что вы давно хотели сделать, даже если это просто означает выполнение работы по дому или поручений, которые были в вашем списке дел и вызывали у вас стресс.

     

    9. Сократите стрессовые мероприятия

    В этом нет никаких сомнений. Часто бывает трудно найти время для отдыха, потому что быть мамой означает быть очень занятым. Сокращение стрессовой деятельности может помочь вам научиться немного расслабляться.Вычеркните из своего расписания вещи, которые не являются абсолютно необходимыми. И будьте честны. Вам не нужно делать все. Мамы могут показаться супергероями, но они такие же люди, как и все остальные. И мы просто не можем делать это все время. Это нормально. Будьте честны с собой и со своей семьей в отношении того, с чем вы можете справиться, и избавьтесь от ненужного.

     

    Расслабление иногда требует определенных усилий или планирования. Очень немногие люди могут на самом деле легко расслабиться, поэтому нужно пройти несколько проб и ошибок, чтобы увидеть, что помогает вам расслабиться.Попробуйте одно из этих занятий хотя бы раз в неделю, чтобы помочь себе как маме научиться расслабляться.

     

    Если вы мама, как вы расслабляетесь? Поделитесь своими советами в комментариях ниже!

     

    Вам понравились эти способов расслабиться для мам ? Узнайте больше на моей доске для родителей в Pinterest!

    Если вам понравились эти способов расслабиться для мам , вам также может понравиться

    8 простых способов наладить контакт с детьми, когда вы заняты

     

    Эти 9 советов сделают вас лучшей матерью

     

    45 финансовых советов для занятых мам

     

    Советы по уборке дома для занятых мам

    Ничего не пропустите!

    Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать новые рецепты, советы, хитрости и обучающие материалы каждую неделю!

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

     

    Что помогло мне стать более спокойной мамой и быть нежной с ребенком, даже если я злюсь – Игривые заметки

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочитайте все мое раскрытие здесь.

    Делиться — значит заботиться!

    Спокойная мама очень важна для каждого ребенка, но бороться с гневом родителю не всегда легко.

    С тех пор, как я стала матерью, мне стало легче злиться, вероятно, потому, что я чувствовала себя подавленной и истощенной в своей новой роли родителя.

    Но я поняла, что не смогу воспитать спокойного и счастливого ребенка, если не научусь управлять своими эмоциями и быть для него положительным образцом.

    Вот почему я начала учиться быть спокойной мамой и мягко реагировать, даже если я злюсь и расстраиваюсь.

    Я делюсь здесь уроками, которые я усвоил на этом пути, потому что я знаю, что многие родители тоже борются с этим!

    Если вы хотите стать более спокойным родителем, я надеюсь, вы найдете здесь необходимое вдохновение.

    1. Признание того, что я несу ответственность за свои реакции

    Иногда мы думаем, что ребенок «виноват» в нашей гневной реакции, но правда в том, что мы единственные ответственны за управление своими эмоциями и контроль над гневом.

    Наше эмоциональное состояние определяет разницу между моментами, когда мы слишком остро реагируем на поведение наших детей, и моментами, когда нам удается оставаться спокойными.

    То, как мы реагируем на одно и то же поведение, может различаться в зависимости от того, что мы чувствуем в данный момент.

    Например: Если мой сын проливает молоко на стол в тот момент, когда я чувствую себя спокойно, я просто прошу его быть осторожнее в следующий раз.

    Но если я чувствую усталость или стресс, я склонен слишком остро реагировать и говорить что-то менее выразительное  (например, «Не могу поверить, что ты снова пролил молоко!», «Ты всегда проливаешь молоко»).

    Также, когда нам нужно куда-то пойти, а мой сын отказывается сотрудничать, на мою реакцию влияет мое эмоциональное состояние.

    Если я чувствую себя хорошо, у меня больше терпения, и я нахожу игровой способ убедить его.Если я уже разозлилась, мне сложнее общаться с ним мягко, и я склонна расстраиваться и впадать в плохое настроение.

    Даже если мне удастся не показать это сыну, это влияет на меня, и я не смогу быть такой терпеливой и игривой, как хотелось бы.

    Тот факт, что я признал важное влияние моего эмоционального состояния на то, как я реагирую на поведение моего ребенка, помог мне лучше осознать свои чувства и научиться лучше их контролировать.

    2.Выявление триггеров, вызывающих мои негативные чувства, и предотвращение их 90 177

    Следующим шагом после признания важности моего эмоционального состояния было определение тех триггеров, которые обычно меня злят.

    Я обнаружил, что бывают моменты, когда я менее способен сохранять спокойствие, обычно вечером, когда я чувствую усталость после напряженного дня.

    Затем я попытался предотвратить триггеры и избежать сложных ситуаций.

    Вот два изменения, которые мне помогли:

    • После того, как я заметила, что моменты, когда мой сын полностью отказывается сотрудничать, являются одними из самых сильных триггеров, которые меня злят, я ввела специальное время, которое мы проводим вместе перед каждым важным моментом, когда мне нужно его сотрудничество.

    Таким образом, он получает от меня особое внимание и чувствует себя более готовым к сотрудничеству. Это изменение предотвратило множество моментов, когда в обычных условиях я бы злился и расстраивался.

    • Я также изменил наш распорядок дня, чтобы иметь возможность проводить время в тишине, когда мне это нужно.

    Я стараюсь чередовать моменты, когда мы играем или занимаемся вместе, с моментами, когда я могу сосредоточиться на себе и делать то, что мне нравится.

    Если я один дома с сыном и чувствую усталость или стресс, я даю ему специальную игрушку или занятие, чтобы занять его, пока у меня перерыв.Если мой муж дома, я просто прошу его провести с ним время, чтобы я могла отдохнуть.

    3. Использование метода «остановись и подумай»

    Лучшее, что мы можем сделать, это предотвратить моменты, когда мы злимся, но это не всегда возможно.

    Когда мы доходим до того, что уже злимся и рискуем выйти из себя, нам нужно найти способ остановиться.

    Некоторое время назад я читал о методе «остановись и подумай», но применил его совсем недавно. И это прекрасно работает!

    Нажмите здесь, чтобы загрузить список простых советов по успокоению для мам , которые помогут вам легче избавиться от гнева.

    Идея очень проста: когда я очень злюсь и рискую слишком остро реагировать на поведение моего ребенка, я просто останавливаюсь и обдумываю ситуацию:

    • Действительно ли поведение моего ребенка так плохо, как кажется, или я просто истощен и не способен успокоиться?
    • Как бы я отреагировал на то же самое, если бы был более расслабленным и спокойным?
    • В чем причина поведения моего ребенка?

    Ответы на эти 3 вопроса помогут мне лучше понять ситуацию и скорректировать свою реакцию.

    Иногда дети проявляют негативное поведение, потому что чувствуют себя оторванными от нас, и таким образом они показывают нам, что им нужно общаться с нами.

    Я всегда помню об этом, когда вижу, что мой сын плохо себя ведет, потому что это позволяет мне увидеть причину такого поведения и помочь моему ребенку преодолеть свои негативные эмоции.

    Как только ему удастся справиться со своими эмоциями, его поведение улучшится, и я как родитель буду сталкиваться с менее напряженными ситуациями.

    4.Делаю перерыв, когда меня переполняют эмоции

    В те моменты, когда я чувствую, что сильно злюсь, я стараюсь сделать перерыв и подождать, пока смогу успокоиться, прежде чем заняться проблемой, вызвавшей мой гнев.

    Для меня это как тайм-аут: я говорю сыну, что мне нужно время, чтобы успокоиться, и делаю все возможное, чтобы отпустить гнев

    Когда я снова чувствую себя спокойно, я возвращаюсь к ситуации, и мы обсуждаем, что произошло. Это помогает мне не говорить что-то из гнева и не кричать на ребенка.

    Я также стараюсь регулярно уделять время себе и отдыхать от роли матери. Эти перерывы позволяют мне перезарядить свои батареи и войти в более игривое и счастливое настроение.

    5. Говоря о гневе

    Отличный способ бороться с гневом — говорить о нем!

    Исследования показывают, что тот факт, что нам удается выразить свои негативные чувства словами, помогает нам преодолеть их.

    Когда я чувствую, что меня что-то злит, полезно поговорить об этом с мужем или другом.Это обсуждение помогает мне понять, что вызывает мой гнев, и вдохновляет меня на поиск решений.

    Я тоже иногда говорю своему ребенку о гневе, но по-другому. Я говорю ему, что некоторые поступки меня злят и что я делаю все возможное, чтобы справиться с гневом и предотвратить его.

    Такого рода обсуждение может стать отличной возможностью поговорить о моментах гнева и вместе найти решения.

    Вот полезный ресурс для печати, который вы можете использовать, чтобы помочь своим детям лучше справляться со своими чувствами: Как помочь маленьким детям справляться с сильными эмоциями.

    Мы являемся образцом для подражания для наших детей, и то, как мы справляемся со своими эмоциями, учит их контролировать свои собственные.

    Если у вас бывают моменты, когда вас переполняет гнев, я рекомендую вам попробовать поговорить с другом о том, через что вы проходите. Это действительно может иметь значение!

    Подводя итог всему, о чем я писал в этом посте, вот 5 шагов, которые помогут мне стать более спокойной мамой:

    • Я стараюсь не злиться, признавая свои триггеры и работая над улучшением своего эмоционального состояния.
    • Я использую время общения и особое время со своим ребенком, чтобы укрепить отношения между нами и предотвратить некоторые негативные поступки, которые меня злят.
    • Я использую метод «остановись и подумай», чтобы не говорить и не делать что-либо в гневе.
    • Если меня переполняют эмоции, я беру тайм-аут, чтобы успокоиться.
    • Я больше сосредотачиваюсь на том, чтобы научиться справляться со своими сильными эмоциями, и стараюсь говорить о своих чувствах каждый раз, когда чувствую себя подавленным.

    Бонус: Нажмите здесь, чтобы загрузить список простых советов по успокоению для мам , которые помогут вам легче избавиться от гнева.

    Кроме того, вот 3 статьи, которые были очень полезны для меня и содержат больше идей о том, как справляться с родительским гневом:


    Мой путь к тому, чтобы стать спокойной мамой, продолжается, и я стараюсь с каждым днем ​​лучше справляться со своими эмоциями.

    Я знаю, что это очень важно для мягкого воспитания моего ребенка, и я готов сделать все возможное, чтобы добиться этого! Не всегда легко сохранять спокойствие, но я надеюсь, что со временем у меня это получится.

    Если вы столкнулись с той же проблемой, я надеюсь, вы найдете то, что лучше всего подходит для вас!

    Научиться мягко справляться с сильными эмоциями может быть сложно, но это того стоит, если речь идет о воспитании счастливых и уверенных в себе детей!

    фото с сайта depositphotos.com

    Делиться — значит заботиться!

    Тренируйте свой характер (для детей)

    Все иногда злятся. Злость на самом деле мало что решает, но важно то, что люди делают, когда злятся.Цель состоит в том, чтобы успокоиться и попытаться решить любую проблему, которая вас беспокоит. Некоторым детям (и взрослым тоже) это тяжело. Вместо того, чтобы успокоиться, некоторые дети могут все больше и больше расстраиваться, пока не взорвутся, как вулкан!

    Некоторые дети злятся чаще или легче, чем другие дети. Их гнев может быть настолько сильным, что чувство выходит из-под контроля и заставляет их действовать неприемлемыми и вредными способами. Люди могут сказать, что дети, подобные этому , имеют вспыльчивый характер , что означает, что они ведут себя злыми и неконтролируемыми.Когда люди говорят, что кому-то трудно контролировать свой темперамент, они обычно имеют в виду, что ребенок плохо себя ведет, когда злится или расстраивается.

    Некоторые дети могут настолько разозлиться, что будут кричать на маму или папу, бить кулаками стену, хлопать дверью, что-то ломать или, что еще хуже, бить брата или сестру. Детям разрешено выражать свои чувства, даже злые, но это не нормально для ребенка делать что-либо из этого.

    Дети не хотят (или не собираются) так поступать, но иногда бывает трудно совладать с гневом.Так что же делать, если вы ребенок-вулкан и ваш темперамент доставляет вам неприятности?

    Арф! Попробуй это!

    Что ж, хорошая новость заключается в том, что дети не должны повторять одни и те же ошибки снова и снова. Вы можете дрессировать свой темперамент так же, как дрессируете щенка. Хм? Правильно, мы сказали щенок.

    Если вы когда-нибудь играли со щенками, то знаете, что они милые, но немного неуправляемые. Их хвосты яростно виляют, и они могут разорвать ваши кроссовки или укусить почтальона за зад.Боже мой, что вы можете сделать со своим щенком? Обучение – это ответ.

    Таким же образом можно тренировать свой характер. Представьте, что ваш характер — это щенок внутри вас, которого нужно дрессировать. Щенок неплох — из него, вероятно, получится отличная собака. Просто нужно выучить некоторые правила, потому что прямо сейчас этот щенок вызывает у вас некоторые проблемы.

    Вы же не хотите, чтобы у вас были неприятности из-за того, как вы ведете себя, когда злитесь. Вероятно, вам даже потом будет плохо, если вы задели чьи-то чувства или сломали понравившуюся игрушку.Итак, давайте дрессируем этого щенка.

    Вот несколько советов, которые можно попробовать в любое время, даже если вы не злитесь:

    • Много двигайтесь. Играй на улице. Занимайтесь спортом, который вам нравится. Каратэ или борьба могут быть полезны для детей, которые пытаются контролировать свой темперамент. Но любая деятельность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, может быть полезной, потому что это способ сжигания энергии и стресса. Приятно забить футбольный мяч или ударить его по бейсбольному мячу!
    • Поговорите с мамой или папой. Если у вас проблемы с темпераментом, самое время поговорить об этом до того, как вы снова вспыхнете. Скажите родителям, что вы пытаетесь лучше контролировать себя. Попросите их помощи и идей о том, как вы могли бы сделать это лучше. Может быть, если вы проживете целую неделю без нервного срыва, они смогут угостить вас чем-нибудь. Дайте им понять, что если вы действительно разозлитесь, вы попросите их о помощи.
    • Выразите чувства словами. Возьмите за привычку говорить о том, что вы чувствуете и почему.Скажите своим родителям: «Я злюсь, когда вы говорите мне, что пора прекратить играть и вынести мусор. Я не люблю выносить мусор». И ваш родитель, вероятно, скажет (любезно): «Я знаю — никто не любит этим заниматься. Но это твоя работа, и ты все равно должен это делать». Таким образом, использование слов не избавит вас от необходимости выносить мусор (извините!), но может помешать вам хлопнуть дверью гаража, устроить истерику из-за мусора или сделать что-то еще, что может навлечь на вас неприятности. Использование слов помогает людям управлять своими сильными чувствами и поведением.
    • Взять под контроль. Кто здесь главный — ты или этот дикий щенок? Решите, что вы будете главным. Не позволяйте гневным чувствам заставлять вас делать то, чего вы делать не хотите.

    Четыре важных шага

    Настоящее испытание наступит, когда в следующий раз вы так разозлитесь, что можете просто взорваться. Но не взрывайся. Привяжите щенка к поводку, выполнив следующие четыре шага:

    1. Отдохните от ситуации. Если вы с кем-то спорите, идите в другую часть дома.Ваша комната или задний двор — хороший выбор. Просто скажите: «Я хочу немного побыть один, чтобы успокоиться».
    2. Поставьте себе тайм-аут. Если вы злитесь и думаете, что вам нужен тайм-аут, чтобы успокоиться, не ждите, пока родитель скажет вам, — возьмите тайм-аут для себя. Сообщите своей семье, что, когда вы берете тайм-аут, они должны уважать ваше личное пространство и оставить вас в покое, чтобы вы могли успокоиться. Для детей, которые достаточно взрослые, чтобы делать это самостоятельно, тайм-аут — это не наказание: это заминка.Пока вы сидите в кресле для тайм-аута, попробуйте это упражнение для заминки: положите руки под сиденье стула и потяните вверх, считая до 5. Затем вытяните руки над головой. Сделайте приятный глубокий вдох и выдохните. Один ребенок, который попробовал эти шаги, сказал, что он использовал это время, чтобы подумать о последствиях — например, попасть в беду, если он позволит своему гневу выйти из-под контроля.
    3. Выплеснуть гнев. Мы не хотим, чтобы вы били стены (и даже подушки), но почему бы не попрыгать или потанцевать в своей комнате под любимую музыку? Включите его немного.Если вы выходите на улицу, бегайте или делайте колеса по лужайке. Вы также можете взять ручку и записать все это. Что тебя так расстроило? Продолжайте писать, пока не охватите все. Если вам не нравится писать, просто нарисуйте картинку, которая поможет вам выразить свои чувства. Используйте яркие цвета и четкие линии, чтобы показать свои сильные чувства. Вы также можете попробовать упражнение «Будь вулканом».
    4. Научитесь переключаться. Вам придется потрудиться, чтобы сделать это. Здесь вы берете щенка под контроль.Идея состоит в том, чтобы перейти от действительно злого настроения к более контролируемому настроению. После того, как вы избавитесь от чувства гнева, вы должны начать думать о других вещах. Иногда, когда люди злятся, они не могут ясно мыслить. Они просто безумны, безумны, безумны. Только злые мысли летают в их мозгах. Человек может даже говорить себе неприятные вещи, например: «Я такой идиот. Я снова вышел из себя!» Но вы можете заменить эти мысли лучшими. Например, вы можете сказать: «Я вышел из себя, но теперь я собираюсь взять себя в руки.» Вместо того, чтобы думать о человеке или ситуации, на которую вы злитесь, подумайте о чем-нибудь другом. Подумайте о чем-нибудь, что улучшит ваше настроение.

    Трудный вопрос

    решена? Например, когда вы злитесь из-за развода ваших родителей, или из-за того, что вам нужно идти в летнюю школу, или из-за того, что вы хотите ложиться спать позже? Или когда вы просто не можете добиться своего? Некоторые вещи, из-за которых дети злятся, не могут быть изменены. Например, если ваша мама говорит, что пора перестать играть в видеоигры и идти спать, что вы можете сделать? Она не передумала, и вам нужно немного поспать.Человек, это действительно воняет! Вы были почти на 4 уровне!

    Но даже если ты очень рассердишься, она не сдвинется с места. И даже если вы опрокинете стул, вам все равно придется прекратить играть в свою игру. Но теперь у вас может быть дополнительный штраф за опрокидывание стула. Может, она скажет, что тебе завтра нельзя играть в свою игру! Это было бы очень плохой новостью — вам придется ждать еще дольше, чтобы перейти на уровень 4.

    Хотя это одна из самых сложных вещей для изучения, лучше просто сказать себе: «Хорошо, останови игру и получи в кровать.» Некоторые споры вы сможете выиграть, но это, вероятно, не один из них.

    Это не значит, что вы никогда не добьетесь своего. Вы иногда сможете добиться своего. Дети постарше , как и вы, могут научиться спокойно излагать свою точку зрения, не теряя ее. Такой подход обычно работает лучше со всеми, особенно с родителями. Когда вы делаете это, вы контролируете этого дикого маленького щенка внутри себя. Вы отвечаете, а не маленький негодяй с виляющим хвостом.

    Вы задавались вопросом, почему мы попросили вас думать о своем характере как о щенке? Щенок молод и привлекателен, как и вы, и с ним приятно находиться рядом, особенно когда он сдерживает свой характер

    Как успокоиться при стрессе

    Опубликовано:   /   Обновлено:   /  

    Я должен признаться в секрете.Я испытываю стресс и гнев. Как и мои дети.

    Ладно, это не совсем секрет. Мы люди. Стресс, разочарование и гнев время от времени берут верх над всеми. Но как нам успокоиться, когда мы в стрессе?

    Это вопрос на миллион долларов, я прав?

    Злость переводит нас в состояние бегства или боя. Нам просто нужно, чтобы это прекратилось. Но для того, чтобы остановить это, мы должны сначала понять причину, по которой это происходит.

    Как только вы узнаете причину, вы сможете лучше сохранять спокойствие и знать, что вы на правильном пути, чтобы помочь всем успокоиться и меньше нервничать.

    ПРОЧИТАЙТЕ: Как справляться с истериками, как босс, даже если ваш ребенок уже прошел стадию дошкольного возраста

    Во-первых, давайте знать, что исследование.

    Дэн Сигел, доктор медицины, и Тина Пейн Брайсон, доктор философии, в своей книге The Whole Brain Child говорят о развитии мозга с точки зрения «верхнего» и «нижнего» мозга.

    Работает так:

    Мозг нижнего этажа управляет такими вещами, как:

    • Эмоции 
    • Лимбическая система (например, дыхание и моргание

    Верхний мозг контролирует такие вещи, как:

    • принятие решений
    • самосознание,
    • эмпатия и нравственность

    А когда мы дети (и я говорю о всех, кто моложе взрослых), лестница между двумя отделами мозга «неполная».Наши дети не могут просто переходить из одной части своего мозга в другую самостоятельно. Им нужна наша помощь.

    СМОТРЕТЬ: Видео для детей, объясняющее верхний и нижний мозг

    Во-вторых, знайте, когда вы покидаете свою зону.

    Выяснение того, насколько вы расстроены, во многом зависит от того, в какой зоне саморегуляции вы находитесь.

    Их 3:

    • Зеленая зона. Здесь вы держите себя в руках и чувствуете себя спокойно.
    • Синяя зона. Именно здесь мы часто замираем и отключаемся из-за стресса.
    • Красная зона. Вот ты и взорвешься. Это реакция «борьбы» в действии.

    ПРОЧИТАЙТЕ: Что делать, если вы накричали на ребенка

    Большую часть времени мы проводим в зеленой зоне (слава богу), но когда происходит что-то, что нас расстраивает или выводит из себя, мы покидаем нашу уютную зеленую зону и переползаем в синюю или красную зону.

    И когда вы покидаете свою зону, это сигнал о том, что вам нужно время, чтобы успокоиться.Как взрослые, мы обычно можем понять это для себя относительно быстро, но нашим детям нужна наша помощь, чтобы понять, когда они покидают свою зону, и что это нормально (и хорошо), чтобы остыть.

    В-третьих, учите детей охлаждаться.

    Так как же научить наших детей успокаиваться?

    Мы говорим об этом и моделируем!

    Отличный способ — сказать: «Нам нужно несколько минут, чтобы успокоиться». Вы также можете поговорить с ними о том, как вы успокаиваетесь.

    Вот несколько простых стратегий заминки:

    • Дыхание животом 
    • Выпрямиться и уйти
    • Прогулки или легкая физическая активность
    • Прослушивание музыки

    Вот и все.Это так просто.

    Однако, если вам нужна дополнительная помощь в выполнении этих шагов, вам понадобится наша программа для детей «Эмоции 911», которая напрямую учит вашего ребенка тому, как называть свои эмоции, распознавать, когда они злятся, и сообщать об этих чувствах другим людям.

    Ресурсы, которыми мы поделились:

    Секрет общения с ребенком с доктором Тиной Пейн Брайсон (Эпизод № 24)

    Эмоции 911 курс для детей

    Ребенок с цельным мозгом: 12 революционных стратегий для развития ума вашего ребенка

    Разбогатей, счастливчик Б*!: освободи свои денежные блоки и живи первоклассной жизнью

    Зоны регулирования

    Загрузить стенограммы ЗДЕСЬ

    Лучшая мама — это счастливая мама.Чтобы лучше заботиться о себе, загрузите нашу установку «Мама без вины» здесь. Эти напоминания помогут вам меньше сомневаться и с каждым днем ​​чувствовать себя более уверенно в своем воспитании.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.