Игры физические для детей: Подвижные игры для детей дома: 26 идей активных игр

Содержание

Роль подвижных игр в развитии детей дошкольного возраста -Инструктор по физической культуре

23.03.2020, 1473 просмотра.

«Роль подвижных игр в развитии детей дошкольного возраста»

«Игра – это огромное светлое окно, 
через который в духовный мир ребенка 
вливается живительный поток представлений, 
понятий об окружающем мире».

В.А. Сухомлинский

Физиологи считают, движение врожденной, жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение в движениях особенно важно в раннем детстве, когда формируются все основные системы и функции организма. Без движений ребенок не может вырасти здоровым. Недаром говорят: движение – это жизнь и эффективное лечебное средство. Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нем. Движение – это важное средство воспитания, игры дают детям яркие минуты общения, развивает опыт поведения.

Игра – жизненная потребность ребенка, она занимает важное место в жизни ребенка – дошкольника и является главным средством воспитания. Среди всего многообразий игр следует особо выделить подвижные игры, в которые все играющие обязательно вовлекаются в активные действия, которые обусловлены сюжетом и правилами игры, и направлены на достижении определенной условной цели. Подвижная игра имеет большое значение для всестороннего, гармоничного развития детей и является эффективным средством формирования здорового образа жизни.

Подвижные игры просты в организации, всегда интересны детям и эффективны не только для физического развития, но и социального и интеллектуального, так как многие из них требуют смекалки, скорости реакции, внимательности, выработки стратегии. Подвижные игры с правилами, как и занятия физкультурой, вырабатывают у детей сосредоточенность внимания при запоминании движений, точность движений и ориентировки в окружающей обстановке, ловкость и скорость движений, умение выполнять движения в одном темпе с коллективом, волевые качества: выдержку, смелость, умение преодолеть трудности, умение не уклоняться от правил, переживать поражение и победу, умение выслушивать замечания и корректировать свои движения.

Велика роль подвижных игр в умственном воспитании: дети учатся действовать в соответствии с правилами, усваивают смысл игры,  запоминают
правила,  обладают пространственной терминологией, учатся осознанно
действовать в изменившейся игровой ситуации, познают окружающий мир.
В процессе игры активизируется память, развиваются интеллект, фантазия,
мышление, воображение, формируются социальные качества. Все это дает основание ребенку сопоставлять свои действия с действиями сверстников, в результате чего создаются условия, способствующие становлению начальных форм самооценки и самоконтроля ребёнка, что имеет огромное значение и для учебной деятельности (будущей и настоящей), и для полноценной жизни в коллективе.

Большое значение имеют подвижные игры и для нравственного воспитания.

Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим требованиям. Наличие правил и требование их соблюдения, частая сменяемость водящих ставят участников игры в положение равноправных партнеров, что способствует укреплению эмоциональных контактов между детьми. Дети в игре постепенно усваивают, что нельзя оставлять попавшего в беду, смеяться над чужой неловкостью, потому что это может случиться с каждым. От действий взаимной помощи зависит достижение общего успеха.

Правила игры дети воспринимают как закон, и сознательное выполнение  их формирует волю,  развивает самообладание, выдержку, умение
контролировать свои поступки, свое поведение. В игре формируются честность, дисциплинированность, чувство справедливости. Подвижная игра учит искренности, товариществу. В коллективных играх выявляются дети-организаторы, дети-вожаки, умеющие упорно стремиться к цели, увлекать за собой других.

В педагогической науке подвижные игры рассматриваются как важнейшее средство всестороннего развития ребенка. Подвижную игру можно назвать важнейшим воспитательным институтом, способствующим развитию физических и умственных норм, правил поведения, этических ценностей общества.

В играх совершенствуется эстетическое восприятие мира. Дети познают
красоту движений, их образность, у них развивается чувство ритма.  Играя и
реализуя различные формы активности, дети познают себя, свое тело, изобретают, творят, при этом развиваются гармонично и целостно.

Подвижная игра готовит ребенка к труду: дети делают игровые атрибуты, располагают и убирают их в определенной последовательности, совершенствуют двигательные навыки, необходимые для будущей трудовой деятельности.

Подвижные игры являются прекрасным средством развития и совершенствования движений детей, укрепления и закаливания их организма.

Ценность подвижных игр в том, что они основываются на различных видах жизненно необходимых движений, и в том, что эти движения выполняются в самых разнообразных условиях. Большое количество движений сопровождается химическими процессами, которые активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме, что в значительной мере способствует развитию мышц, костей, соединительных тканей, повышает подвижность суставов, особенно позвоночника.

Игра – естественный спутник жизни ребенка и поэтому отвечает законам, заложенным самой природой в развивающемся организме ребенка, – неуемной потребности его в жизнерадостных движениях. Творчество, фантазия, являющиеся непременным условием большинства подвижных игр, усиливают мозговые импульсы, которые, в свою очередь, стимулируют гипофиз, деятельность щитовидной железы и всей эндокринной системы. Положительные эмоции, творчество–  важнейшие факторы оздоровления.

Игры с активным физическим компонентом позволяют решить целый комплекс важных вопросов в работе с дошкольниками: удовлетворить их потребность в движении и стабилизировать эмоции, научить владеть своим телом, развить не только физические, но и умственные и творческие способности, нравственные качества и т.д.

Двигательная деятельность игрового характера и вызываемые ею положительные эмоции усиливают физиологические процессы в организме и улучшают работу всех органов и систем. Эмоциональный подъем (радость, удовольствие, приподнятость, воодушевление) создает у детей повышенный тонус всего организма.

Мы в своей работе используем подвижные игры повседневно: и в организованной деятельности, и в режимные моменты, и на прогулке в каждой возрастной группе.

Таким образом, подвижные игры можно воспринимать как повседневную детскую забаву, удовлетворяющую потребность организма в движениях, совместной деятельности и радостных эмоциях, а можно рассматривать как педагогическое средство не только физического, но и социального развития дошкольников.

Подвижные игры для детей — презентация онлайн

Подвижные игры
Игра есть упражнение, при посредстве которого
ребенок готовится к жизни.
Игры составляют самое выгодное занятие для ребенка,
при посредстве которого он обыкновенно приучается к
тем действиям, которые ложатся в основание его
привычек и обычаев, причем эти занятия обыкновенно
связаны с возвышающим чувством удовольствия.
Подвижная игра относится к тем проявлениям игровой
деятельности, в которых ярко выражена роль движений.
В педагогической практике используются коллективные и
индивидуальные подвижные игры, а также игры, подводящие к
спортивной деятельности.
Коллективные подвижные игры – это игры, в которых одновременно
участвуют как небольшие группы участников, так и целые классы или
спортивные секции, а в некоторых случаях и значительно большее
количество играющих.
Индивидуальные (одиночные) подвижные игры обычно создаются и
организуются детьми. В таких играх каждый может намечать свои
планы, устанавливать интересные для себя условия и правила, а по
желанию и изменять их. По личному желанию избираются и пути для
осуществления задуманных действий.
Игры, подводящие к спортивной деятельности, – это систематически
организуемые подвижные игры, требующие устойчивых условий
проведения и способствующие успешному овладению учащимися
элементами спортивной техники и простейшими тактическими
действиями в отдельных видах спорта.
Сюжетные игры: Содержание подвижной игры составляют ее
сюжет (тема, идея), правила и двигательные действия.
Содержание исходит из опыта человечества, передающегося от
поколения к поколению.
Сюжет игры определяет цель действий играющих, характер
развития игрового конфликта. Он заимствуется из окружающей
действительности и образно отражает ее действия (например,
охотничьи, трудовые, военные, бытовые) или создается
специально, исходя из задач физического воспитания, в виде
схемы противоборства при различных взаимодействиях
играющих (например, в современных спортивных играх).
Сюжет игры не только оживляет целостные действия играющих,
но и придает отдельным приемам техники и элементам тактики
целеустремленность, делает игру увлекательной.
Правила – обязательные требования для участников игры. Они
обусловливают расположение и перемещение игроков, уточняют
характер поведения, права и обязанности играющих, определяют
способы ведения игры, приемы и условия учета ее результатов.
При этом не исключаются проявление творческой активности и
инициатива играющих в рамках правил игры.
Двигательные действия в подвижных играх очень разнообразны.
Они могут быть подражательными, образно-творческими,
ритмическими; выполняться в виде двигательных задач,
требующих проявления ловкости, быстроты, силы, выносливости
и гибкости.
В играх могут встречаться:
• короткие перебежки с внезапными изменениями
направления и задержками движения;
• различные метания на дальность и в цель;
• преодоление препятствий прыжком, сопротивлением
силой;
• действия, требующие умения применять разнообразные
движения, приобретенные в процессе специальной
физической подготовки, и др.
Все эти действия выполняются в самых различных
комбинациях и сочетаниях.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ
Существуют две основные формы организации
подвижных игр: урочная и внеурочная.
Урочная форма проведения подвижных игр
предусматривает:
• непосредственную руководящую роль учителя
• регулярность занятий с неизменным составом участников
• регламентированные содержание и объем игрового
материала
• взаимосвязь с организацией, содержанием и методикой
учебно-воспитательного процесса, в который включается
данная игра.
Подвижные игры, относящиеся к внеурочной форме занятий,
подразумевают большую роль организаторов, вожаков из среды
самих детей; они организуются, как правило, эпизодически,
состав участников может меняться, а игры варьируются по
содержанию и объему игрового материала.
Время, отводимое на подвижные игры в двигательном режиме
школьников, зависит от возраста, класса, в котором учатся дети,
от круглогодичного распорядка обучения и других видов
деятельности и отдыха.
При урочной форме проведения подвижных игр ведущую роль
играет учитель, который решает следующие задачи:
1) оздоровительные, 2) образовательные, 3) воспитательные.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ ПОДВИЖНЫХ ИГР
При правильной организации занятий с учетом возрастных
особенностей и физической подготовленности занимающихся
подвижные игры оказывают благоприятное влияние:
• на рост,
• на развитие и укрепление:
костно-связочного аппарата,
мышечной системы,
• на формирование правильной осанки у детей и подростков,
• повышают функциональную деятельность организма,
• на увеличение подвижности в суставах,
• активизируются все виды обмена веществ (углеводный,
белковый, жировой и минеральный),
• стимулируется работа желез внутренней секреции.
При занятиях играми необходимо следить за тем, чтобы
физические нагрузки были оптимальными. При систематических
занятиях играми можно допускать интенсивные нагрузки, чтобы
организм постепенно приспосабливался к ним. Однако
недопустимо доводить участников игры до переутомления.
В играх не должно быть чрезмерных мышечных
напряжений и продолжительных задержек дыхания.
Подвижные игры должны положительно влиять на нервную
систему занимающихся. Для этого руководитель обязан
оптимально дозировать нагрузку на память и внимание
играющих, строить игру так, чтобы она вызывала у занимающихся
положительные эмоции.
Плохая организация игры ведет к появлению отрицательных
эмоций, нарушает нормальное течение нервных процессов, у
учащихся могут возникнуть стрессы.
Подвижные игры должны иметь строгие и четкие правила, что
способствует упорядочиванию взаимодействия участников и
устраняет излишнее возбуждение.
Круглогодичное проведение подвижных игр на свежем воздухе
ведет к тому, что занимающиеся становятся более
закаленными, усиливается приток кислорода в их организм.
Подвижные игры – это хороший активный отдых после
длительной умственной деятельности, поэтому они уместны на
школьных переменах, по окончании уроков в группах
продленного дня или дома, после прихода из школы.
Подвижные игры применяются и в специальных лечебных целях
при восстановлении здоровья больных детей, поскольку
функциональный и эмоциональный подъем, возникающий у
детей в процессе игры, оказывает на них оздоравливающее
воздействие.
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ ПОДВИЖНЫХ ИГР
Игра оказывает большое воздействие на формирование
личности: это такая сознательная деятельность, в которой
проявляется и развивается умение анализировать,
сопоставлять, обобщать и делать выводы.
Подвижные игры развивают способность адекватно оценивать
пространственные и временные отношения, одновременно
воспринимать многое и реагировать на воспринятое.
Упражнения с мячами, мешочками и др., повышают кожнотактильную и мышечно-двигательную чувствительность,
совершенствуют двигательную функцию рук и пальцев, что имеет
особое значение для школьников младших классов.
В подвижных играх участникам приходится исполнять различные
роли (водящего, судьи, помощника судьи, организатора игры и
т.д.), что развивает у них организаторские навыки.
Элементарные двигательные навыки,
приобретаемые в играх, легко перестраиваются при
последующем, более углубленном, изучении техники
движений и облегчают овладение ею.
Игровой метод особенно
рекомендуется использовать на этапе
начального освоения движений.
ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ ПОДВИЖНЫХ ИГР
Подвижные игры способствуют воспитанию физических качеств:
быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости.
Соревновательный характер коллективных подвижных игр также
может активизировать действия игроков, вызывать проявление
решительности, мужества и упорства для достижения цели.
В коллективной подвижной игре каждый участник наглядно
убеждается в преимуществах общих, дружных усилий,
направленных на преодоление препятствий и достижение общей
цели.
Добровольное принятие ограничений действий правилами,
принятыми в коллективной подвижной игре, при
одновременном увлечении игрой дисциплинирует учащихся.
Руководитель должен уметь правильно распределять игровые
роли в коллективе, чтобы приучать играющих к взаимоуважению
во время совместного выполнения игровых действий, к
ответственности за свои поступки.
В зависимости от качества выполнения роли тот или иной
участник подвижной игры может заслужить поощрение или,
наоборот, неодобрение товарищей; так дети приучаются к
деятельности в коллективе.
Оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи
надо решать в комплексе, только в таком случае каждая
подвижная игра будет эффективным средством
разностороннего физического воспитания детей и подростков.
ПОДГОТОВКА К ПРОВЕДЕНИЮ ИГРЫ
Выбор игры в первую очередь зависит от общих задач урока,
при постановке которых основными критериями являются
возрастные особенности детей, их развитие, физическая
подготовленность, количество занимающихся.
При выборе игры необходимо учитывать форму занятий (урок,
перемена, праздник, прогулка).
— Урок и перемена ограничены по времени;
— задачи и содержание игр на перемене иные, чем на уроке;
— на празднике используются в основном массовые игры и
аттракционы, в которых могут принимать участие дети разного
возраста и разной физической подготовленности.
Выбор игры напрямую зависит от места ее проведения.
При организации игр на улице надо учитывать состояние погоды
(особенно зимой). Если температура воздуха низкая, выбирается
игра с активными действиями участников. Нельзя использовать
игры, в которых приходится долго стоять, ожидая своей очереди.
Малоподвижные игры, в которых участники выполняют игровое
задание поочередно, хороши в жаркую погоду.
Наличие пособий и инвентаря также влияет на выбор игры. Из-за
отсутствия соответствующего инвентаря или при неудачной его
замене игра может не состояться.
ПОДГОТОВКА ПЛОЩАДКИ ДЛЯ ИГРЫ
Если подвижная игра проводится на воздухе необходимо
подобрать ровную зеленую площадку.
Площадку для зимних игр надо очистить от снега,
утрамбовать.
В зале не должно быть посторонних предметов, мешающих
движениям играющих.
Если разметка площадки требует много времени, это делается
заранее, до начала игры. Простую разметку можно сделать
одновременно с объяснением правил игры или до ее начала,
а рассказ сопровождать показом отмеченных границ. Если
игра проводится часто, можно сделать постоянную разметку.
ПОДГОТОВКА ИНВЕНТАРЯ ДЛЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР
Инвентарь должен быть ярким, заметным в игре, что особенно
важно для младших школьников, а его размер и масса —
посильными для играющих. Количество инвентаря
предусматривается заранее.
Инвентарь удобнее хранить рядом с местом проведения игр.
Руководитель поддерживает его в должном состоянии и
систематически приводит в порядок. Можно привлекать детей
к хранению и починке инвентаря. Для игр на лужайках, на
зимних площадках можно использовать шишки, снег и т.п.
Участники получают инвентарь или расставляют его на
площадке только после того, как руководитель объяснит им
правила игры.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ИГРЫ
Руководитель должен продумать процесс игры и предусмотреть
все возможные ситуации, возникающие по ходу игры. Особенно
необходимо предусмотреть и предотвратить возможные
нежелательные явления.
Руководитель, хорошо знающий данный коллектив играющих,
предварительно намечает роли игроков, продумывает, как
вовлечь в игру слабых и пассивных игроков.
Для проведения некоторых игр заранее выбираются
помощники, определяются их. Помощники первыми
знакомятся с правилами игры и местом ее проведения.
Руководство игрой
Рекомендуется продумать и учесть следующие аспекты:
1. Познакомиться с требованиями и правилами игры, в которую
дети будут играть. Приготовить все необходимое оборудование
и материалы перед ее началом.
2. Учесть уровень развития детей, их таланты, умения и
неумения.
3. Предлагать только те игры, которые доступны данной
возрастной группе, соответствующие росту детей, их силе,
жизненному опыту. Умело выводить участников из игры,
которая для них сложна.
4. Избегать сверхэнтузиазма (перевозбуждения) у играющих.
5. Быть готовым к участию в игре в качестве обычного игрока,
подчиняться всем правилам, включая и те, которые вроде бы
умаляют достоинство взрослого.
6. Помогать детям, которые не совсем компетентны и не
столь координированны, как их сверстники, поручая им
задания или предоставляя возможность выполнять
упражнения с учетом сноровки, которой они обладают.
Ребенок с каким-либо недостатком может получать
удовольствие, если будет судьей-хронометристом,
счетчиком очков или главным судьей в игре, в которой он
не сможет принять участие. Не обращать внимания на
ошибки некоторых детей или осторожно поправлять их,
не прерывая игры. Не отчитывать детей перед другими,
если они нарушили правила или ошиблись в игре.
7. Объяснять правила каждой игры вовремя и разрешить
детям один или большее количество раз потренироваться,
перед тем как начнется активная игра. Иметь в запасе ряд
альтернативных игр и необходимое оборудование,
приготовленное заранее, если дети не одобрят первую
предложенную руководителем игру.
8. Давать детям отдых между играми в соответствии с их
возрастом и возможностями.
9. Выбирать игры с учетом возможности их усложнения:
начинать с простейших, тренируя, постепенно усложнять
их по мере улучшения ловкости детей.
РАЗМЕЩЕНИЕ ИГРАЮЩИХ И МЕСТО РУКОВОДИТЕЛЯ
ПРИ ОБЪЯСНЕНИИ ИГРЫ
Прежде чем начать объяснение игры, необходимо разместить
участников таким образом, чтобы они хорошо видели
руководителя и слышали его рассказ. Лучше всего построить
играющих в исходное положение, из которого они начнут игру.
Если игра проводится в круге, то объяснение происходит в том
же круговом построении. Руководитель занимает место не в
центре, а в ряду играющих или, при большом количестве
играющих, немного впереди них. Нельзя становиться в центр
круга, так как тогда половина играющих окажется за спиной
руководителя.
Если играющие разделены на две команды и построены одна
против другой на большом расстоянии («Вызов»), то для
объяснения надо сблизить команды, а затем дать команду
отойти к границам «домов». В этом случае руководитель,
объясняя игру, становится между играющими в середине
площадки, у боковой границы, и обращается то к одной, то к
другой команде.
Если игра начинается с движения врассыпную, можно построить
играющих в шеренгу, когда их немного, или сгруппировать возле
себя, но так, чтобы все хорошо видели и слышали руководителя.
Следует помнить, что изложение игры надо сопровождать
показом. Наглядность помогает лучше понять игру, и после
объяснения у участников не возникает вопросов.
При объяснении игры нельзя ставить детей лицом к солнцу (они
будут плохо видеть руководителя) или к окнам (они могут
смотреть в окно и отвлекаться). Руководитель должен стоять на
видном месте боком или в крайнем случае лицом к свету, но так,
чтобы видеть всех участников и контролировать их поведение.
При организации в младших классах игр с речитативом текст или
слова, произносимые во время игры, разучиваются заранее. При
этом руководитель обращает внимание на правильное
произнесение всех слов, на то, чтобы ученики произносили
слова громко, выразительно, но не крикливо.
ОБЪЯСНЕНИЕ ИГРЫ
Рассказ должен быть кратким: затянутое объяснение может
помешать восприятию игры. Исключение составляют игры в
младших классах, которые можно объяснить в сказочной,
увлекательной форме. Рассказ должен быть логичным,
последовательным.
Схема объяснения игры:
• название игры;
• роли играющих и их расположение на площадке;
• содержание игры;
• цель игры;
• правила игры.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ аспекты игры
Психологической основой игры является господство чувств в душе
ребенка, свобода их выражения, искренние смех, слезы, восторг естественная эмоциональная сущность ребенка, которая ищет
выражения как в физической, так и в психической сфере.
Участвуя в подвижных играх, дети очень непосредственно и бурно
переживают все события игры.
Важно не забывать о чрезвычайной хрупкости души ребенка, особенно
имеющего физические недостатки. Неосторожное, неумелое обращение
способно нанести психологическую травму, и тогда ребенок может «уйти в
себя». Невнимание, равнодушие или суровое отношение со стороны
окружающих могут погасить тот эмоциональный всплеск, который
переживает ребенок во время игры. Ему нужна поддержка, помощь,
похвала даже за самые маленькие успехи.
Для ребенка самая большая радость в игре — это
удовлетворение естественной потребности в общении,
эмоционального контакта с другими детьми и взрослыми,
возможность проявления своих чувств.
Обстановка доброжелательности, доверия, взаимопомощи,
одобрение действий, уважение и признание в группе
сверстников, сопереживание и взаимодействие с партнерами
как людьми, близкими по духу, — все это является постоянно
действующим стимулом и главной ценностью подвижной игры,
особенно для детей-инвалидов и детей с нарушениями в
развитии.
Как правило, эти дети в силу снижения двигательной
активности испытывают дефицит общения, что по-разному
сказывается на психике ребенка.
У детей с патологией зрения и опорно-двигательного
аппарата из-за трудностей освоения пространства возникает
неуверенность, замкнутость, повышенное внимание к себе,
робость, стеснительность.
У детей с проблемами интеллекта и нарушениями слуха
преобладают черты психики, характеризующиеся
неумением подчиниться требованиям и правилам игры,
неспособностью сосредоточиться на задании,
неустойчивостью внимания, расторможенностью поведения
и т.п.
При работе с такими детьми все внимание должно
быть направлено на выявление их потенциальных
возможностей и формирование таких мотивов
деятельности, которые были бы им близки и понятны.
Дети-инвалиды независимо от степени и глубины
патологических нарушений при грамотной
организации занятий подвижными играми могут
получать удовольствие.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИГРЫ
Двигательная активность является врожденной, жизненно
важной потребностью человека, степень удовлетворения
которой во многом определяет характер физического развития
ребенка.
У детей с нарушениями в развитии дефицит движения
приводит к выраженным функциональным и
морфологическим изменениям.
Дети с различными отклонениями в состоянии здоровья (с
патологией зрения, слуха, последствиями детского церебрального
паралича, с проблемами интеллекта и др.) имеют разные
физические возможности, и эту особенность необходимо учитывать
при проведении подвижных игр. Условно, независимо от возраста,
выделяют три группы детей, характеризующихся большой, средней и
малой подвижностью.
Дети с большой подвижностью отличаются высокой
реактивностью, неуравновешенностью поведения, они
чаще других попадают в конфликтные ситуации.
• Из-за чрезмерной подвижности такие дети не всегда
успевают вникнуть в суть игры, в результате чего у них
отмечается невысокая степень осознанности своих
действий.
• Как правило, они хорошо выполняют простые
упражнения, но избегают движений, требующих
точности, сосредоточенности, сдержанности поведения.
• Движения их резки, быстры, часто бесцельны.
Повышенная интенсивность игры вызывает скорое
утомление, что сказывается на общем поведении.
Дети средней подвижности отличаются наиболее ровным,
спокойным поведением, умеренной подвижностью. Они
эмоциональны, азартны, самостоятельно активны, часто
сами становятся инициаторами игр. Движения их обычно
уверенные, четкие, целенаправленные.
Малоподвижные дети вялы, пассивны, быстро устают. Они
стараются уйти в сторону, чтобы никому не мешать,
выбирают деятельность, не требующую большого
пространства. Такие дети не решаются вступать в общение со
сверстниками, поэтому они нуждаются в постоянной
помощи взрослых. Этот недостаток в поведении ребенка
чаще всего объясняется слабым двигательным опытом,
обусловленным патологией и сформировавшейся
привычкой к малоподвижному образу жизни.
НАГРУЗКА В ПОДВИЖНЫХ ИГРАХ
Подвижная игра активизирует все системы организма:
кровообращение, дыхание, зрение, слух, она приносит ребенку
положительные эмоции — оздоровительный эффект подвижных игр.
Для ребенка с нарушением в развитии крайне важно, из каких
двигательных действий состоит игра, с какой интенсивностью
(напряженностью) она проводится, как отвечает на полученную
нагрузку детский организм.
Слабовидящим детям противопоказаны резкие, сотрясающие тело
прыжки, силовые упражнения, заставляющие натуживаться, кувырки,
висы вниз головой, так как подобные упражнения могут ослабить
остаточное зрение. При подборе игр необходимо учитывать характер и
глубину дефекта, реальные двигательные возможности ребенка и его
индивидуальную реакцию на физическую нагрузку. Важно, чтобы
величина нагрузки была доступной для ребенка и не вызывала у него
перенапряжения.
Для того чтобы определить величину
нагрузки, в практике часто используется
простой и достаточно точный показатель —
подсчет частоты сердечных сокращений
(ЧСС).
Известно, что у ребенка, находящегося
в состоянии покоя (после сна), она
составляет 60—80 ударов в минуту
(уд/мин).
Любая физическая нагрузка
сопровождается усилением
сердцебиения, таким образом, чем
больше нагрузки, тем выше ЧСС.
Спокойные малоподвижные игры не вызывают повышения ЧСС,
однако бывает так, что только они и оказываются доступны
больному ребенку.
В играх с большим количеством разнообразных движений, быстрых
перемещений, с сильным эмоциональным напряжением ЧСС может
увеличиваться даже в 2 раза (по сравнению с состоянием покоя).
Такие игры развивают легкие, укрепляют систему кровообращения и
тем самым усиливают оздоровительный эффект от занятия.
Однако подвижные игры большой интенсивности доступны не
всем детям (это зависит от состояния их здоровья). Чтобы не
ошибиться в выборе игры, необходимо для каждого ребенка
определить доступный режим физической и эмоциональной
нагрузок. Существует несколько так называемых зон
интенсивности (напряженности) для игр с разной степенью
подвижности.
ЧСС до 100 уд/мин — зона самой низкой интенсивности.
• Игры проводятся преимущественно лежа или сидя с локальным
воздействием на мелкую моторику («пальчиковые игры»), активизацию
дыхания, координацию и точность движений.
• Амплитуда небольшая, продолжительность игрового занятия 10—15
минут, включая паузы для отдыха.
• В течение дня эти игры можно предлагать неоднократно детям любой
группы заболеваний. Редко, когда такая нагрузка является предельно
доступной по состоянию функциональных возможностей.
По медицинским показаниям малоподвижные игры рекомендованы всем
детям с ограниченными возможностями, и в первую очередь детям, не
способным к самостоятельному передвижению, с поражением спинного
мозга, миопатией, тяжелыми формами детского церебрального паралича и
др., так как развитие мелкой моторики связано с развитием психических
процессов, речевой деятельности, интеллекта.
ЧСС 100—120 уд/мин — зона умеренной интенсивности.
• Характерна для таких подвижных игр, как «Запрещенное движение»,
«Совушка», «Поезд» и др. Эти игры служат не только для развлечения,
они развивают внимание, четкость и слаженность движений, быстроту
реакции, координацию движений (особенно мелких и средних
мышечных групп).
• Способ организации — малогрупповой, по 4—8 человек.
• Продолжительность одной игры 3—5 минут.
• Игра повторяется 3—4 раза, в зависимости от желания играющих.
• Но лучше включить несколько подвижных игр, рассчитанных на
развитие разных групп мышц, так как разнообразие движений,
вариативность сюжета, смена ролей, включение игровых речитативов
усиливают воздействие игры на организм и личность ребенка.
• Суммарная продолжительность подвижных игр составляет 15—20
минут.
Нагрузка при ЧСС 100—120 уд/мин не
вызывает перенапряжения организма
и развивает общую выносливость.
ЧСС 120—140 уд/мин — зона тонизирующей нагрузки.
• Характерные игры: «Охотники и утки», «Круговая лапта», «Лохматый пес» и
др.
• Двигательная активность в этой зоне является наиболее типичной для
многих подвижных игр, частота пульса отражает степень физической и
психической напряженности.
• Продолжительность одной игры 2—3 минуты, но повторяются такие игры
многократно.
• Как правило, в одно игровое занятие включаются 2—3 хорошо освоенные
игры и 1—2 новые.
• Тренирующее воздействие достигается за счет суммарной величины
нагрузки.
В процессе каждой подвижной игры организм
приспосабливается к небольшому утомлению и
восстанавливается во время отдыха между
играми.
Подвижные игры и эстафеты включают самые разнообразные
движения: бег, прыжки, метание, лазанье, упражнения с
предметами, имитацию движений животных, упражнения на воде и
т.п.
Подвижные игры с тонизирующей нагрузкой оказывают широкое
оздоравливающее действие на все функции организма и в
зависимости от их содержания требуют внимания, ловкости,
быстроты реакции, равновесия, умения ориентироваться в
пространстве.
• Форма организации — малогрупповая, от 6 до 10 человек.
• Многие игры и эстафеты проводятся в виде соревнований.
• Общая продолжительность игрового занятия — 30—40 минут.
Индивидуальное участие зависит от медицинских показаний,
физического состояния, личного интереса детей.
ЧСС 140—160 уд/мин — зона тренирующего воздействия.
Характерными для этой зоны являются «Пятнашки», «Космонавты», «Кто
быстрей», «12 палочек» и другие подвижные игры, переходные к
спортивным: «Мяч капитану», «Челночный бег», «Живая корзина»,
«Встречная эстафета», а также спортивные игры по упрощенным правилам:
мини-футбол, волейбол в круге, баскетбол, хоккей на полу, бадминтон,
настольный теннис.
Подвижные игры в зоне тренирующего воздействия характеризуются тем,
что многократные усилия (ускорения в беге, прыжки через скакалку,
ведение мяча и т.п.) в течение 10—15 секунд сменяются снижением
интенсивности игры или отдыхом, а затем снова и снова повторяются.
На такую нагрузку организм отвечает повышенной реактивностью со
стороны всех систем и функций. Участие в подобных играх требует
предварительной подготовки.
Было бы ошибочным считать, что каждый из предложенных
режимов физической нагрузки годится только для какой-то одной,
строго определенной категории детей. Это, несомненно, сузило
бы представления о роли игры в жизни детей и подростков.
Совершенно очевидно, что каждый руководитель (учитель,
волонтер, вожатый) должен знать, как влияют те или иные
подвижные игры на организм ребенка, для того чтобы подбирать
их содержание и нагрузку соответственно возрасту,
двигательному опыту, уровню физического и умственного
развития ослабленных детей, их индивидуальным особенностям
и состоянию сохранных функций.
Содержание и дозировка нагрузки должны
предусматривать постепенность усложнения игр,
чередование их по направленности, интенсивности и
продолжительности, что стимулирует постоянный интерес
к игровой деятельности.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИГРЫ
Специально организованную игровую деятельность, включающую
подвижные игры, эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам,
игровые задания и игровые композиции относят к игровому методу.
Создается условная ситуация, в которой взаимодействие детей друг с
другом осуществляется по правилам. Игровыми средствами являются
основные движения: ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, метание,
переноска груза, упражнения, сопровождаемые речитативами, с
предметами и без них, выполняемые в помещении или на свежем воздухе:
на поляне, игровой площадке, в лесу, на пляже, в воде и т.п. Игры доступны
и тем детям, которые передвигаются в коляске.
Игровой метод широко используется в физическом воспитании детей всех
возрастных групп.
Целенаправленно подобранные подвижные игры развивают у детейинвалидов мелкую моторику, равновесие, координацию и точность
движений, улучшают качество внимания, звукопроговаривание, помогают
освоению элементарных математических представлений о величине,
расстоянии, скорости, весе, объеме, то есть стимулируют развитие
физических, психомоторных и интеллектуальных способностей детей.
Младший школьный возраст (7-9 лет) — это и период
совершенствования речевого аппарата.
Многие дети с нарушениями в развитии — глухие и слабослышащие, с
последствиями ДЦП, задержкой психического и умственного развития, а также с
сочетанием нескольких патологий — имеют серьезные речевые нарушения:
неверные звукопроизношение и фонематическое восприятие, малый словарный
запас, неумение передавать свои мысли, что приводит к затруднению в общении,
снижению интеллектуальных возможностей. Поэтому включение в подвижные
игры речитативов, песен, стихотворений, скороговорок, считалок, загадок,
потешек, имитации звуков, характерных для насекомых, птиц, зверей и т.п.,
полезно для коррекции речи.
Так, дети младшего школьного возраста (7—9 лет) отличаются особой
подвижностью, неустойчивостью внимания, постоянной потребностью в
движении. Однако их организм еще не готов к длительному напряжению, силы
таких детей быстро истощаются, но после игры довольно быстро
восстанавливаются. Детей этого возраста больше всего привлекают игры
имитационные, сюжетные, с пробежками, увертыванием от водящего,
прыжками, ловлей и бросанием разнообразных предметов («День и ночь»,
«Салки», «Вызов номеров», «Мяч соседу», «Прыжки по полоскам» и др.).
В возрасте 10—12 лет у детей наблюдается заметное развитие
координационных возможностей, силы, быстроты, что ведет к лучшему
управлению своим телом и способности к более сложным подвижным
играм.
Игры мальчиков и девочек существенно не различаются. Но мальчики все
же более склонны к играм с признаками соперничества, взаимовыручки,
борьбы за мяч. Девочки предпочитают спокойные игры с ритмичными и
точными движениями с предметами (с мячом, скакалкой и пр.). Игры
детей 10—12 лет отличаются большей длительностью и интенсивностью
нагрузки (примером могут служить игры «Круговая лапта», «Веревочка
под ногами», «Перестрелка», «Борьба за мяч», «Перетягивание через
черту» и др.).
При чрезмерной физической нагрузке, не соответствующей возрасту,
нередки вспышки резкости, нетерпеливости, грубости. Поэтому при
организации игровых занятий нельзя допускать излишнего возбуждения и
напряжения.
Подростковый возраст (13—15 лет) называют переходным
потому, что это период интенсивного развития и перестройки
всего организма.
Педагогам или вожатым при проведении подвижных игр с
подростками-инвалидами следует проявлять такт, выдержку,
терпение, сочетая их с требовательностью, умением избегать
конфликтных ситуаций.
Подростки с увлечением играют в баскетбол, настольный теннис,
волейбол и другие спортивные игры по упрощенным правилам.
Среди подвижных игр — эстафеты с бегом, прыжками,
метанием, «Круговая лапта», «Мяч капитану», игры с
преодолением комбинированных препятствий, требующие
точности, умения ориентироваться в пространстве, равновесия,
координации движений, быстроты реакции.
В работе с девушками и юношами 16-—18 лет могут быть использованы
игры предшествующей возрастной группы. Играя, они сосредоточивают
внимание на тактике и результатах игры, проявляя большую
самостоятельность.
Многие из них с удовольствием берут на себя роль лидера, капитана
команды, организовывая согласованные действия играющих.
• Юношей больше интересуют игры, где есть возможность проявить
силу, ловкость. Большим успехом пользуются всевозможные
эстафеты, игры с сопротивлением, с переноской тяжести, сложными
заданиями на координацию, быстроту действий.
• Девушки предпочитают подвижные игры спортивного характера,
упражнения, развивающие гибкость, выразительность и пластичность
движений, — аэробику, шейпинг, занятия с элементами
художественной гимнастики, танцы.
Для детей-инвалидов любого возраста игровой
метод представляется наиболее
целесообразным.
Отсутствие нормальных контактов со
сверстниками, вызванное дефектом, незрелость
эмоциональной и волевой сфер, недостаточная
самостоятельность, неумение преодолевать
трудности и ориентироваться в жизненных
ситуациях, нереализованная потребность в
признании и самоутверждении — все это
отчетливые признаки социально-психической
дезадаптации.
Организация подвижных игр детей с нарушениями в развитии в
условиях летнего оздоровительного лагеря имеет свои особенности,
которые прежде всего обусловлены составом отдыхающих,
характеризующимся:
• большим возрастным диапазоном;
• разными формами патологии и, следовательно, разными
медицинскими показаниями и противопоказаниями к тем или
иным физическим упражнениям;
• разным состоянием сохранных функций;
• разным уровнем двигательного опыта, развития физических и
психомоторных качеств;
• разным отношением к двигательной активности, в том числе к
подвижным играм;
• наличием здоровых детей, родителей, помощников.
Указанные особенности должны быть учтены руководителем при
организации и проведении подвижных игр.

50. Подвижные игры в школьной программе

51. УPОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬTУPЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ НАЧАЛЬНУЮ ШКОЛУ Демонстрировать:

Физические
спocoбнocти
Физические упражнения
Мальчики
Девочки
Скоростные
Бег 30 м с высокого старта c
опорой на руку, c
6,5
7,0
Силовые
Прыжок в длину c места, см
Сгибание рук в висе лежа (кол-во
раз)
130
5
125
4
К выносливости
Бег 1000 м
Передвижение на лыжах 1,5 км
Плавание произвольным стилем
25 м
К координации
Челночный бег 3 х 10 м, с
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
11,0
11,5
B подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом,
прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на
расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно
подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно
воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч»,
«Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол).
ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ
ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА (СЕТКА ЧАСОВ) ПРИ ТРЕХРАЗОВЫХ ЗАНЯТИЯХ В НЕДЕЛЮ

п/п
Вид программного материала
Количество часов (уроков)
1.1
1.2
Базовая часть
Основы знаний о физической культуре
Подвижные игры
Класс
1
2
3
78
78
52(78)
В процессе урока
12(18)
12(18) 12(18)
12(18),
1.3
Гимнастика с элементами акробатики
12(18)
12(18)
12(18)
12(18)
1.4
Легкоатлетические упражнения
14(21)
14(21)
14(21)
14(21)
1.5
Лыжная подготовка
14(21)
14(21)
14(21)
14(21)
4
52(78)
Подвижные игры в начальной школе являются
незаменимым средством решения комплекса
взаимосвязанных задач воспитания личности младшего
школьника, развития его разнообразных двигательных
способностей и совершенствования умений. В этом возрасте
они направлены на развитие творчества, воображения,
внимания, воспитание инициативности, самостоятельности
действий, выработку умения выполнять правила
общественного порядка. Достижение этих задач в большей
мере зависит от умелой организации и соблюдения
методических требований к проведению игр, нежели к их
собственному содержанию.
В этом возрасте закладываются основы игровой
деятельности, направленные на совершенствование
прежде всего естественных движений (ходьба, бег, прыжки,
метания), элементарных игровых умений (ловля мяча,
передачи, броски, удары по мячу) и технико- тактические
взаимодействия (выбор места, взаимодействие с
партнером, командой и соперником), необходимые при
дальнейшем овладении спортивными играми в средних и
старших классах.

55. ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА по физической культуре в начальной школе

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ
• Группы и кружки общей физической подготовки
• Общеразвивающие упражнения без предметов и с
предметами, на гимнастических снарядах,
акробатические упражнения, прыжки в высоту и в
длину с разбега, со скакалкой; метание мяча,
оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры;
спортивные игры по упрощенным правилам;
упражнения ритмической гимнастики;
передвижение на лыжах, коньках, велосипеде и др.
• Кружки физической культуры

56. ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
• Дни здоровья и спорта включают в себя массовые и
показательные выступления, конкурсы, соревнования по
видам физических упражнений, входящих в настоящую
программу, и другие мероприятия активного отдыха.
• Подвижные игры и внутришкольные соревнования по
видам физических упражнений, включенных в программу
(в классах параллелях, между школами и др.).
• Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования
гтс специальным программам и др.
• Спартакиады.
• Туристические слеты.

57. ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 5—9 КЛАССОВ Демонстрировать:

Физические
способности
Физические
упражнения
Мальчики
Девочки
Скоростные
Бег 60 м с высокого старта с
опорой на руку, с
9,2
10,2
Силовые
Лазанье по канату на
расстояние 6 м, с Прыжок в
длину с места, см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине, руки
за головой, кол-во раз
12

180
165

18
К выносливости
Кроссовый бег 2 км
Передвижение на лыжах 2 км
8 мин 50 с
16 мин 30 с
10 мин 20 с
21 мин 00 с
К координации
Последовательное выполнение
пяти кувырков, с
Бросок малого мяча в
стандартную мишень, м
10,0
14,0
12,0
10,0
В спортивных играх: уметь играть в одну из
спортивных игр (по упрощенным правилам).
В данный период жизни детей развитие
координационных способностей необходимо
органично увязать с воспитанием скоростных,
скоростно-силовых способностей, а также
выносливости и гибкости. Для этого на уроках
учителя физической культуры должны постоянно
применять общеразвивающие и специально
развивающие координационные упражнения и
чередовать их с упражнениями, воздействующими
на указанные кондиционные способности.
С 5 класса начинается обучение технико-тактическим
действиям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр
рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол или футбол
(табл. 9). При наличии в школе, регионе определенных
традиций и соответствующих условий вместо указанных
спортивных игр в содержание программного материала можно
включать любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с
шайбой, на траве, бадминтон, теннис и др.).
Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей
согласовывать индивидуальные и простые командные
технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в
нападении и в защите, начиная с применения подобранных
для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч
капитану») и специальных, постепенно усложняющихся
игровых упражнений (форм).

60. ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

• Гимнастика до учебных занятий (вводная
гимнастика).
• Физкультминутки
• Физические упражнения и подвижные
игры на удлиненных переменах («час
здоровья»)

61. ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

• Дни здоровья и спорта. Включают в себя массовые
показательные выступления, конкурсы, соревнования по
видам физических упражнений, включенных в настоящую
программу и другие мероприятия активного отдыха.
• Подвижные игры и внутришкольные соревнования. По
видам физических упражнений, включенных в программу
(в классах, параллелях, между школами и др.).
• Спартакиады.
• Турастические слеты.
• Походы.
• Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования по
специальным программам и др.

62. ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 10—11 КЛАССОВ Демонстрировать:

Физические
способности
Физические упражнения
Мальчики
Девочки
Скоростные
Бег 30м
Бег 100 м
5,0 с
14,3 с
5,4 с
17,5 с
Силовые
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
Подтягивание в висе лежа на
низкой перекладине, раз
Прыжок в длину с места, см
10 раз


14 раз
215 см
170 см
Кроссовый бег на 3 км
Кроссовый бег на 2 км
13 мин 50 с


10 мин 00 с
К выносливости
В спортивных играх: демонстрировать и применять в
игре или в процессе выполнения специально
созданного комплексного упражнения основные
технико-тактические действия одной из спортивных
игр.
Одним из важных методических требований
является реализация на уроке физической культуры
межпредметных связей: в старших классах
необходимо устанавливать и углублять связи с
анатомией и физиологией, физикой, математикой и
другими предметами.

Подвижные игры для детей дошкольного возраста

Картотека подвижных игр для детей дошкольного возраста. Цель игр: развивать ловкость, ориентироваться в пространстве, улучшать внимание, умение двигаться разнонаправленно.

Подвижные игры для детей дошкольного возраста

Подвижные игры и игровые упражнения для детей 3-7 лет

Применение физкультурно-оздоровительных практик дошкольных учреждений позволяют повысить мотивацию воспитанников к занятиям физической культурой и спортом и подготовить детей дошкольного возраста к выполнению нормативов первой ступени ФСК ГТО. Игра – ведущая деятельность дошкольника. Благодаря использованию подвижных игр и игровых упражнений у воспитанников развиваются физические качества, необходимые для сдачи норм ГТО.

Предлагаю познакомиться с подвижными играми, развивающими разные физические качества дошкольников и обучающими двигательным действиям, необходимым для достижения результатов в ФСК ГТО.

Игры для развития силы

Подвижная игра «Волк и овцы»

Описание: В центре игровой площадки обозначен ров в котором живёт «волк» (шириной 50-70 см). По сигналу ведущего «овечки» должны перебежать с одной из сторон площадки на другую сторону, перепрыгнув через ров. «Волк», не покидая рва, должен запятнать перебегающих.

Командная игра «Цепочки»

Описание: Участники делятся на 2 команды и строятся у стартовой черты. Поочередно члены команд, выполняя толчок двумя ногами, прыгают в длину с места. У каждого участника результат фиксируется по пяткам и становится стартовой линией прыжка следующего участника команды. По результату прыжка последних игроков определяются победители.

Игры для развития быстроты

Подвижная игра «Рыбаки и рыбки»

Описание: В центре площадки «на лодке» находятся 2 рыбака. «Рыбки» плавают в озере. По команде: «Рыбаки», рыбки стараются увернуться от сетей рыбаков. «Рыбаки» ловят «рыбок» соединив руки в паре. Пойманные «рыбки» выбывают из игры.

Игры для развития ловкости

Подвижная игра «Запрещенное движение»

Описание: Построение в круг. Ведущий определяет запрещенное движение (руки за голову). Игрокам предлагается в быстром темпе выполнять все предлагаемые ведущим движения, кроме запрещенного. При названии запрещенного движения все игроки должны замереть. Невнимательные игроки выбывают из игры.

Игры для развития выносливости

Подвижная игра «Догони свою пару»

Описание: Игроки делятся на пары, самостоятельно определяют роли, кто догоняющий, а кто убегающий и расходятся по разным сторонам площадки. По сигналу ведущего: «Раз,два,три, лови!», игроки начинают бег согласно условию игры (убегать-догонять), а ведущий ловит игроков. Пары «запятнанные» ведущим меняются ролями.

Подвижная игра «Хвост дракона»

Описание: Ведущий – голова дракона. Игроки рассредоточены по залу. Ведущий, подбегая к игроками, собирает хвост дракона, затем пытается достать свой хвост, который пытается увернуться от головы.

Способы развития гибкости

Добиться развития гибкости тела можно путем применения различных общеразвивающих упражнений, выполняемых с большой амплитудой. Так же хорошо зарекомендовали себя упражнения с активным и пассивным растягиванием: наклоны, потягивания, маховые движения рук и ног, глубокие «выпады» вперёд и в стороны, продольный и поперечный «шпагаты», «мосты» с прогибом спины, вращение головы.

Игровые упражнения «Пролезь в обруч», «Дотянись», «Бег раков».

Автор: Шинкарева Галина Геннадьевна.
Тема: Подвижные игры для детей дошкольного возраста.
инструктор по физической культуре,
МАДОУ МАЯЧОК,
г. Нижний Тагил, Свердловская область.

 


 

Подвижные игры для веселой компании для дошкольников

1. «Прикосновения»

Описание: под веселую музыку дети бегают в свободном направлении, а когда музыка останавливается, воспитатель называет какую то часть тела, например: лоб, нос, уши, щеки, подбородок, ладошки, логти, плечи, колени, стопы, попы и т. д.

2. «Передай другому»

Описание: дети стоят, образовав большой круг, и дотрагиваются до своего соседа различными способами: по плечи, взяв за руку, поцеловав в щечку и т. д.

3. «Догонялки»

Описание: дети стоят в кругу, водящий начинает по очереди передавать различные игрушки, например, сначала кубик, потом мяч, следующий предмет кегля, затем флажок и т. д. Задание: дети по кругу передают предметы как можно быстрее, так, чтобы у ребенка не оказалось сразу 2 и более предметов. У кого в руках оказалось 2 и более предмета-выбывает из игры.

4. «Пройди и не задень»

Описание: игра проводится со скакалкой или каким-либо шнуром. Дети под веселую музыку должны пробежать, пройти или проползти, или перепрыгнуть скакалку, не касаясь ее.

5. «Веселые танцы»

Описание: сидя на стульчиках дети танцуют всеми знакомые танцы, например, «Танец Утят», «Буги-вуги» или другие танцы, по показу воспитателя.

6. «Ласковые слова»

Описание: дети стоят в кругу, и по очереди передают шляпу или цветок соседу с разными ласковыми словами, пожеланиями счастья и здоровья и т. д.

7. «Кто первый»

Описание: у детей в руках палочки с ниткой, в конце нитки привязана машинка или другая игрушка, например, котенок, рыбка. По команде дети начинают накручивать веревочку на палочку, чтобы приблизить игрушку. Кто первый справляется, тот выигрывает.

8. «Колпачки»

Описание: дети стоят в двух шеренгах, в конце комнаты на столе или на полу разложены праздничные колпачки. Дети по очереди бегут, берут колпачок, одевают его, возвращаются на место. По такому же принципу бегут и вторые и третьи, пока все не оденут колпачки. Чья команда справилась быстрее, та и выиграла.

9. «Танец разными частями тела»

Описание: под веселую музыку дети танцуют только одной частью тела. Например, только глазами (моргают, подмигивают, смотрят в разные стороны), потом плечами(различные движения плечами), руками, ногами и т. д. другими частями.

10. «Обнимашки»

Описание: дети обнимают друг друга по очереди и говорят, какой он хороший.

11. «Поросята и котята»

Описание: группа детей делится на две команды: 1 команда — поросята, 2 — котята. По команде водящего 1 команда начинает хрюкать, а 2 мяукать.

12. «Мычалки и кричалки»

Описание: дети бегаю под веселую музыку, когда музыка останавливается, воспитатель говорит «МЫЧАЛКИ» — дети начинают громко мычать, и т. д. кричалки, пищалки, визжалки, хохоталки, молчанки, улыбалки и т. д.


Ещё больше подвижных игр — здесь.


Автор: Попова Евгения Юрьевна.
Тема: Подвижные игры для детей дошкольного возраста.
Должность: воспитатель.
Место работы: МАДОУ детский сад «Ладушки».
Месторасположение: город Баймак, Республика Башкортостан.

Дата изменения: 07.06.2021
Дата публикации: 07.12.2014

физических упражнений для малышей | Pampers

Физическая активность важна для малышей и помогает заложить основу для здоровых привычек на всю жизнь, но вам может быть интересно, готов ли ваш малыш приступить к определенным видам упражнений или организованным видам спорта. Читайте дальше, чтобы узнать, какие виды физической активности безопасны для малышей, каковы преимущества ежедневных движений для вашего малыша и с какими видами спорта вам следует подождать, пока ваш ребенок не станет старше.

Ежедневная активная игра вашего малыша

Возможно, вы замечали, что ваш малыш постоянно находится в движении с момента пробуждения до момента, когда он ложится спать.Ходит ли он, бегает, прыгает, карабкается, бросает мяч, танцует или таскает игрушку, все эти действия способствуют здоровому развитию вашего ребенка и являются ступенькой к организованным видам спорта в дальнейшем. Продолжительность концентрации внимания у малыша короткая, поэтому вы увидите, как ваш ребенок переключает действия с одной минуты на другую. Это совершенно нормально. Поощряйте эти виды физической активности как можно больше и ограничьте время перед экраном до одного часа или меньше в день, чтобы освободить место для максимально возможной физической активности.Играйте с ребенком сами или наблюдайте за его игрой с братьями и сестрами или другими детьми того же возраста. Отведите его в парк или на игровую площадку, чтобы побудить его двигаться. Конечно, совершенно нормально, если веселые физические упражнения происходят и в помещении. Когда вы берете ребенка на прогулку в коляске, время от времени позволяйте ему выходить и ходить рядом с вами, пока вы держите его за руку. Это дает ей почувствовать, как весело быть физически активным. Позже, по мере улучшения координации вашего ребенка, он сможет уверенно ходить вверх и вниз по лестнице, бегать, крутить педали трехколесного велосипеда или велосипеда с тренировочными колесами и т. д.

Польза физической активности для детей

Регулярная физическая активность детей и подростков имеет много долгосрочных преимуществ, в том числе:

  • Улучшение кардиореспираторной формы

  • Укрепление костей и мышц

  • Помощь в контроле веса

  • Уменьшение симптомов тревоги и депрессии

  • Снижение риска развития заболеваний, таких как болезни сердца, рак, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеопороз и/или ожирение.

Сколько физической активности нужно вашему малышу?

Эксперты рекомендуют, чтобы малыши ежедневно получали следующую физическую активность и упражнения:

  • Не менее 30 минут структурированной физической активности под руководством взрослого. Это может быть игра, бросок мягкого мяча или даже разыгрывание сцены из сборника рассказов.

  • Минимум 60 минут неструктурированной физической активности под наблюдением взрослого.Это может быть воображаемая игра, бег по заднему двору или встреча с другом.

Думайте об этих рекомендациях как о отправной точке и знайте, что упражнения и физическую активность можно распределять в течение дня короткими очередями, а не длинными блоками. Малыши не должны бездействовать более часа, кроме как во время сна.

Примеры физической активности для малышей и дошкольников

Малышам и дошкольникам наибольшую пользу приносит неструктурированная, но контролируемая активная игра, которая может включать:

  • работает

  • скачкообразный

  • пропуск

  • прыжки

  • акробатика

  • игра в мяч

  • танцы

  • плавание (в конечном итоге вашему ребенку потребуются уроки, но вначале вы можете сосредоточиться на играх родителей и детей в воде)

  • езда на трехколесном велосипеде, а затем на велосипеде

  • лазание по игровому оборудованию.

Идеи для семейных мероприятий

Вот некоторые конкретные мероприятия, которые можно проводить всей семьей в помещении или на открытом воздухе:

  • Имитировать животных, например, переваливаясь, как пингвин, или прыгая, как лягушка

  • Сыграйте в такие игры, как «Утка, утка, гусь», «Кольцо вокруг розы» или «Следуй за лидером»

  • Прыгать, прыгать, прыгать или ходить задом наперед снаружи

  • Повернитесь лицом к ребенку, возьмитесь за руки и покачивайтесь вперед-назад, напевая «Грести, гребите, гребите в лодке».

  • Сделайте из своего тела мостик и позвольте ребенку перелезть через вас или проползти под вами

  • Играйте вместе и танцуйте вместе

  • Играть в кикбол или тибол на улице

  • Воспроизвести тег заморозки или танец заморозки

  • Организуйте поиск сокровищ с предметами, спрятанными в доме или на заднем дворе.

  • Устройте в доме полосу препятствий из подушек, стульев, коробок и игрушек

  • Используйте мягкий пенопластовый мяч для игры в мяч в помещении или на улице, например, в мяч, кикбол, волейбол, баскетбол, боулинг или футбол.

Если ваши дети застряли дома в дождливый день, вот еще несколько занятий, которые вы можете попробовать.

На какие физические нагрузки способны малыши?

Многим детям нравится заниматься спортом, а некоторые проявляют интерес к спорту с раннего возраста. Однако это не означает, что ваш ребенок станет баскетболистом в 2 года. Имейте в виду, что в зависимости от возраста, уровня зрелости и способностей вашего ребенка одни физические нагрузки могут быть более подходящими, чем другие.Если вы когда-либо сомневались в том, что безопасно или правильно для вашего малыша, обратитесь к педиатру вашего ребенка за личным советом. Как правило, средний 3-летний малыш может

  • хорошо ходить и бегать

  • прыжок на месте

  • равновесие на одной ноге

  • поймать и бросить мяч

  • пнуть мяч вперед

  • педаль трицикл/велосипед.

Почему не рекомендуются занятия спортом для малышей

Дети в возрасте от 2 до 5 лет все еще учатся основам, таким как броски, ловля и по очереди. У них еще нет базовых двигательных навыков, необходимых для организованных видов спорта. Они все еще работают над своей координацией и зрительными навыками. Кроме того, соревновательные виды спорта, основанные на концепции победы или поражения, не являются хорошим выбором для маленьких детей, которые, вероятно, не смогут понять, что их самооценка не зависит от результата победы или поражения.Кроме того, понимание и соблюдение правил соревновательных видов спорта все еще будет слишком сложным для маленьких детей. По этой причине в дошкольном возрасте сосредоточьтесь на неструктурированных активных играх под присмотром, например, бегайте по заднему двору или играйте с другими детьми в местном парке, а также на некоторых структурированных играх с вами, таких как игра в мяч или совместные танцы. пример. Этот тип игры означает, что ваш малыш получает удовольствие, тренируясь и развивая свои навыки, а время, проведенное вместе с вами, также укрепляет отношения между родителями и детьми.По мере того, как ваш ребенок растет и взрослеет, у него будет достаточно времени, чтобы проявить интерес к организованным видам спорта.

Есть ли преимущества в том, чтобы записать вашего малыша на занятия спортом?

Занятия спортом в очень раннем возрасте не обязательно дадут вашему малышу или дошкольнику фору в плане будущих спортивных результатов. Наоборот, это может расстроить вашего ребенка и отбить у него желание заниматься спортом в будущем. Если вы действительно хотите приобщить своего малыша или дошкольника к командным видам спорта, выберите лигу для малышей, которая может помочь ему освоить основы, а также сосредоточиться на развлечениях, а не на соревнованиях.Если ваш ребенок все же участвует в такой организованной командной игре, убедитесь, что игры короткие и основное внимание уделяется тому, чтобы всем детям было весело играть вместе. Игроков следует часто менять, чтобы каждый ребенок занимал разные позиции в этом конкретном виде спорта.

The Bottom Line

Замечательно, что вы заинтересованы в поддержке развития вашего ребенка, привлекая его к физической активности, которая может включать спорт и физические упражнения.Хотя это может быть слишком рано для организованных видов спорта, предоставление вашему малышу возможности каждый день заниматься структурированной и неструктурированной игрой очень полезно для его здоровья и развития. Сосредоточьтесь на таких вещах, как бег, акробатика, прыжки, танцы и скалолазание, чтобы помочь развить все навыки, которые в конечном итоге понадобятся вашему ребенку, когда он будет готов к организованным или командным видам спорта. Предоставление вашему ребенку возможности заниматься всеми забавными вещами, которые дети, естественно, любят делать, например, бегать по игровой площадке, играть в мяч или танцевать с вами, обеспечит вашему малышу движение, в котором он нуждается.Помимо этого, ограничение времени, проводимого перед экраном, является еще одной важной стратегией, которая может помочь вашему ребенку вставать и двигаться как можно чаще. Позже, когда ваш ребенок будет готов к развитию, вы можете познакомить его с различными видами спорта и позволить ему развить любовь к организованным видам спорта, сосредоточив внимание на развлечениях.

27 занимательных физических упражнений для детей в помещении

Когда дети могут выходить на улицу, есть много способов заставить их двигаться. Мне нравится поощрять своих собственных детей и тех, кого я тренирую в своей молодежной команде по легкой атлетике, к тому, чтобы они много играли в беговые игры или участвовали в эстафетах.Но если погода не благоприятствует или на улице темно, может быть сложно придумать идеи, как поддерживать активность детей дома.

Для вдохновения ознакомьтесь с этими 27 идеями для активных игр и физической активности в помещении для детей, которые мотивируют их двигаться. Большинство из них можно сделать в вашей гостиной или коридоре и не требуют какого-либо модного оборудования.

1. Установите корзину для белья или картонную коробку через всю комнату или в конце коридора и предложите детям бросить в нее свои мягкие игрушки.Сделайте это соревнованием, ведя счет и заставляя их делать шаг назад каждый раз, когда они набирают его.

2. Сделайте парашют из простыни. Каждый держится за его часть и работает вместе, пытаясь стряхнуть с него мяч или мягкую игрушку. Или дети могут по очереди бегать под ним.

3. Предложите детям потренироваться, пока они занимаются математикой или правописанием. Они могут делать прыжки, когда произносят слова, или повторять математические факты, выполняя приседания.Или передавайте мяч вперед и назад, пока они пишут или занимаются математикой.

4. Пол — лава! Предложите детям удержать воздушный шар в воздухе, чтобы он не касался земли. Усложните задачу, сказав им использовать только голову и локти.

5. Используйте пластиковый стаканчик и мячик для пинг-понга, чтобы выполнить сложный бросок. Попросите ребенка бросить мяч вам или другому партнеру и попытаться поймать его в чашке. Подобно броску яйца или водяного шара, они должны делать шаг на задний двор после каждого успешного улова, чтобы усложнить задачу.

6. Если вы получили пузырчатую пленку в пакете, прыгайте на нее, пока она не лопнет.

7. Подарите своим детям возможность активно проводить время у экрана с бесплатными видеороликами о внимательности и движении на GoNoodle for Families.

8. Если погода плохая и дети не могут выйти на улицу, воспользуйтесь открытым крытым пространством вашего гаража, если он у вас есть. Вы можете открыть дверь гаража, чтобы они все еще дышали свежим воздухом, пока они используют игрушки для катания, играют в мяч или пинают мяч.

9. Участвуйте в гонках животных, где вы ходите, как краб, прыгаете, как лягушка, двигаетесь, как медведь, ковыляет, как утка, скользит, как змея, и любые другие движения животных, которые вы можете придумать.

10. Нерф перестрелки.

11. Попросите детей помочь с домашними делами, такими как уборка пылесосом или вытирание пыли. Установите таймер или включите песню, чтобы узнать, кто быстрее уберет комнату.

12. Используйте малярный скотч, чтобы сделать простую доску для классиков.

13. Займитесь семейной йогой.

14. Спрячьте кусочки большой головоломки по комнате и попросите детей найти их. По мере того, как они возвращают кусочки по одному, им нужно попытаться собрать головоломку.

15. Бои подушками — это всегда взрыв и сжигает много энергии!

16. Устройте полосу препятствий в помещении, используя диванные подушки, стулья, подушки, картонные коробки или любые другие предметы, которые у вас есть.

17. Используйте игральные кубики, чтобы делать упражнения веселее. Дети бросают кости, а затем читают их, чтобы увидеть, какое упражнение они должны выполнить и сколько повторений.

18. Включите музыку и устройте импровизированную танцевальную вечеринку.

19. Детям нужна передышка? Пусть они сделают 20 прыжков.

20. Покатайтесь на коньках в помещении, попросив детей кататься с сушильными простынями или сухими простынями Swiffer под ногами.Бонус: они действительно могут помочь помыть пол!

21. Используйте немного пряжи, чтобы создать лабиринт в виде паутины в коридоре, через который дети должны карабкаться и ползать, как шпионы.

22. Играйте в карнавальные игры, такие как «Сбей молочные бутылки» (используя пластиковые стаканчики).

23. Спланируйте ночную охоту вокруг дома. Дети могут использовать фонарики, когда они бегают по дому в поисках подсказок в темноте.

24. Используйте малярный скотч и пластиковые стаканчики или бутылки в коридоре, чтобы установить дорожку для боулинга. Попросите детей использовать мяч, чтобы попытаться сбить как можно больше «булавок».

25. Сыграйте в классическую игру «Саймон говорит».

26. Возьмите несколько пустых картонных коробок, через которые дети смогут перепрыгнуть, и поставьте их там, где у вас достаточно места, например, в длинном коридоре или в гараже. Выстройте ряд ящиков, чтобы они могли использовать их в качестве препятствия, чтобы прыгать или перепрыгивать.

27. Дайте каждому ребенку по ватному тампону и бросьте им вызов на гонку по дуновению ватных шариков. Они должны положить свой ватный тампон на пол, а затем лечь на пол позади него. Они могут соревноваться, чтобы увидеть, кто быстрее надует ватный шарик от начала до конца (в коридоре или через комнату), пока они двигаются по полу.

Об авторе: Кристин Луфф — сертифицированный тренер по бегу RRCA и сертифицированный специалист по фитнесу для молодежи Американского совета по физическим упражнениям.Как мама двоих детей и детский тренер по бегу, она любит планировать веселые физические упражнения для детей в помещении. Ее книга «Беги во благо: как выработать привычку бегать на всю жизнь, » доступна на Amazon.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

16 умопомрачительных игр-упражнений, которые сделают детей активными, здоровыми и здоровыми

Родители, я уверен, вы согласитесь с этим…

У нас было более «активное» детство, чем у нынешнего цифрового поколения!

Как родитель, я уверен, что в тот или иной момент вы задавались вопросом, получает ли ваш ребенок достаточно упражнений или нет.

Но не волнуйтесь! Мы поможем вам с оригинальными идеями игр для упражнений, которые можно попробовать дома!

С появлением экранов очень сложно отучить детей от цифровых гаджетов, не говоря уже о том, чтобы заставить их выходить на улицу и активно играть.

СВЯЗАННЫЕ С: Быстрые и простые способы сократить время, проводимое вашим ребенком у телевизора / мобильных телефонов

И с таким количеством увлекательных цифровых игр и занятий, мы действительно не можем винить детей, не так ли!

И что теперь? Наложить запрет на цифровые устройства для вашего ребенка?

Что ж, мы уверены, что это может иметь неприятные последствия! На самом деле, все, что это делает, это усиливает бунтарское поведение у вашего ребенка, и, следовательно, он будет делать именно то, что вы от него просите.

В то же время нельзя допустить, чтобы наши дети росли нездоровыми и нездоровыми!

Что мы можем сделать, так это сделать физическую активность более увлекательной, чем когда-либо прежде.

Сделайте физическую активность (игры-упражнения) такой же захватывающей, как видеоигры, с дополнительным преимуществом высвобождения эндорфинов в мозгу ваших детей благодаря упражнениям. Этот гормон заставляет их чувствовать себя позитивно, счастливо и хорошо, чего никогда не было бы с цифровой деятельностью!

Для нас жизненно важно предотвращать проблемы со здоровьем, такие как недостаточный/избыточный вес, у наших детей с раннего возраста.

«В наши дни единственным вариантом, который у нас был, были игры с упражнениями с друзьями. Они полезны не только для физического здоровья, но и для психического благополучия.

Он учит детей быть более общительными, работать в команде, а также прививает важные лидерские качества». — говорит Приядаршини из Rabble Babble Battle.

Давайте рассмотрим несколько забавных занятий и игр, в которые вы можете легко вовлечь своего ребенка, чтобы контролировать его физическую форму.

У нас есть идеи игр для упражнений как в помещении, так и на свежем воздухе, так что взгляните!

9 Упражнения, которые сделают вашего ребенка здоровым и здоровым:
1. Гонки

Это чрезвычайно очевидный вид физической активности. Вы можете организовать гонки с небольшим призом для своего ребенка и его друзей во дворе или на территории вокруг вашего дома.

Проявите творческий подход к типу гонки. Вы можете устроить гонку на трех ногах, гонку на одной ноге, гонку на крабах и т. д.

Кроме того, давайте не будем забывать о классической гонке по выбору точки финиша, которая находится немного далеко, и можно использовать любой маршрут, чтобы добраться туда, чтобы увидеть, кто победит. Соревнования по прыжкам со скакалкой (скакалкой) тоже великолепны, так как это максимальное упражнение для ног в сочетании с кардио-тренировкой!

2. Спорт

Ваш ребенок почти всегда проявляет естественную склонность к спорту. Вы можете сказать, обращая внимание на то, что они смотрят и в какие виды спорта они играют в видеоигры.

Почаще играйте с ними в этот вид спорта.Даже запишите их в класс и попросите попробовать себя в школьной команде.

Есть также некоторые виды спорта, такие как плавание, которыми вам обязательно следует поощрять вашего ребенка часто заниматься.

Кроме того, плавать — это весело! Сделайте из этого солнечный летний веселый день, и ваши дети обязательно будут в восторге от него. Вы также можете найти крытый бассейн в отеле, если это зима.

3. Полоса препятствий

Это захватывающий способ тренировки!

Если вы смотрели телевизионные реалити-шоу, то понимаете, о чем я говорю.

Используйте немного мебели, а также немного мела, чтобы начертить курс от внутренней части вашего дома до сада или коридора снаружи.

Добавьте задания на курс. Вы можете добавить головоломку, которую нужно решить, обширную территорию, которую нужно пересечь, не касаясь земли, и т. д.

4. Охотьтесь!

Это может быть как в помещении, так и на улице!

Организуйте охоту на большой территории или даже внутри вашего дома.

Просто разложите игрушки или лакомства, спрятанные в разных местах, и начните с первого места.

В каждом месте должна быть написана головоломка для следующего. Если вы убедитесь, что места далеко друг от друга, ваши дети получат удовольствие от этого.

5. Садоводство

Простые занятия, такие как работа в саду, являются отличным источником упражнений для детей. Если у вас нет собственного сада, просто возьмите несколько горшков, немного грязи и несколько саженцев и попросите своих детей наполнить горшки самостоятельно!

6. ​​Танцуй!

Безусловно, самое простое и увлекательное занятие для ежедневной кардиотренировки.

Просто включите музыку, возьмите полезные закуски и соберите друзей своего ребенка!

Теперь у вас есть собственная танцевальная вечеринка. Вы также можете просто делать это во время семейного отдыха с детьми.

7. Прогулка

Если у вас есть собака, разделите ежедневные обязанности по ее выгуливанию. Если нет, попрактикуйтесь в прогулках по парку или в продуктовом магазине, а не в машине. Как можно больше гуляйте с детьми.

8.Хулахуп

Почему-то дети любят хулахупы!

Купите своим детям обручи и начните с ними играть. Просто научите их, как это делать, и мы обещаем вам, что они не смогут насытиться.

9. Выпустите пар!

Мы привыкли к истерикам, которые закатывают наши дети, верно? Что, если я скажу вам, что если вы нарочно попросите их устроить эти истерики, когда они в хорошем настроении, это на самом деле поможет им как психологически, так и физически?

Это может звучать немного безумно, но когда они брыкаются, бегают, прыгают и кричат, они устают из-за расходуемой энергии.

Это также помогает им выплеснуть весь накопившийся гнев и эмоции, даже не осознавая этого.

7 забавных игр для детей
10. Следуй за лидером

Играя в эту игру, вы будете лидером, и это самый простой способ обеспечить хорошую тренировку для ваших детей. Не забудьте включить такие упражнения, как прыжки, удары ногами, бег, прыжки и т. д.

11. Метки

Простая игра в пятнашки, в которой вы гоняетесь за своими детьми, а когда вы кого-то ловите, они должны сами гоняться, это забавный вариант старой школы для тренировки.

12. «Захват флага»

Это классическая игра, которая обязательно надолго увлечет ваших детей. Соберите друзей своего ребенка и отведите их в обширное пространство с множеством закрытых мест, где можно спрятаться.

Разделите их на две команды и дайте каждой команде флаг, который они должны будут спрятать, а другая команда должна будет найти.

Если кто-либо ловит члена противоположной команды на территории своей команды, ему дается тайм-аут до тех пор, пока его не коснется один из членов его команды.Полный свод правил читайте здесь >

13. Классики

Классики — это хорошая игра, в которую можно играть как в помещении (используя напольную плитку в качестве маркеров), так и на улице (мелом на тротуаре или тротуаре). Продолжайте расширять поле для игры в классики, чтобы ваши дети были активными и увлеченными всеми этими прыжками.

14. Твистер

Все мы видели игру в твистер в различных магазинах игрушек и на интернет-сайтах. Это идеальная игра для упражнений в помещении для детей, так что это отличная идея, чтобы инвестировать в нее.

15. Настольный теннис

Также неплохо приобрести стол для настольного тенниса, который станет еще одним отличным вариантом для тренировок в помещении.

Любая небольшая, в основном пустая комната может быть использована для игры в настольный теннис, и, поскольку это требует небольшого бега, это отличный способ потренироваться.

Вы даже можете найти стол меньшего размера, который ваш ребенок может использовать со своими друзьями, если ваш ребенок очень мал.

16) Поп, поп, поп!

Вдохновленный некоторыми ужасно простыми играми на день рождения, все, что вам нужно сделать для этого, это надуть несколько пузырей в своем саду и попросить вашего ребенка побегать, чтобы лопнуть их все.

Еще один вариант этой игры: не позволяйте воздушному шарику коснуться земли (конечно, не удерживая его более секунды за раз).

Успокойтесь вместе с ребенком и выберите одно из этих упражнений!

Краткие советы
Вот несколько советов, о которых следует помнить, привлекая детей к занятиям спортом, так как это не самая легкая работа
Правильное расписание

Обязательно выберите определенное время в день, подходящий как для настроения, так и для свободного времени.Прямо перед обедом или сразу после обеда обычно работает лучше всего.

Отслеживайте, составляйте графики и награждайте прогресс

Отслеживайте все выполненные упражнения и даже записывайте достижения детей, связанные с упражнениями, и получайте небольшую ежемесячную награду для ребенка или члена семьи с наибольшим количеством достижений .

Запишитесь на мероприятия, связанные с физическими упражнениями

Будь то марафон или учебный лагерь для тренировок, запишите своего ребенка в него! Подобные мероприятия добавляют немного неожиданности и разнообразия упражнениям и вызывают восторг у детей.

Даже такие мероприятия, как занятия по технике безопасности или занятия по самообороне, способствуют развитию важных навыков.

Попробуйте набор для занятий

Наборы для занятий, такие как Flintobox, могут помочь в развитии мелкой и крупной моторики! Поскольку занятия основаны на игре и практических занятиях, дети получают удовольствие от веселой тренировки мозга вдали от экранов. Чтобы узнать больше о мероприятиях Flintobox, перейдите по этой ссылке >


Вовлеките своего ребенка в планирование

Если есть что-то, что дети любят больше всего, так это дать волю своему творчеству, планируя то, что другие люди будут следовать и получать удовольствие .

Попросите их спланировать тренировки и, возможно, даже поставить цели на неделю. Передайте им поводья.

Проводите больше времени на природе

Собираетесь ли вы на пикник или просто играете и гуляете в парке, всегда приятно проводить время на свежем воздухе. Если возможно, планируйте пикник раз в пару недель и берите с собой мяч, фрисби и скакалку, чтобы ваш ребенок был занят и хорошо тренировался.

Один из важных моментов, на котором Неха из книги «Расти с Немитом» подчеркивает: «Находясь на улице, мы должны обязательно участвовать в играх нашего ребенка, будь то бег с препятствиями, классики, сбор листьев и камней для художественных работ, охота за спрятанными предметами. , ходьба по линии, охота за сокровищами, бросание и ловля мяча или просто поймай меня, если сможешь.”

Заключение

Если правильно следовать этим советам, то вскоре вашим детям обязательно понравится заниматься физическими упражнениями.

Весь фокус в том, чтобы сделать эти упражнения максимально увлекательными. Ваши дети будут автоматически увлечены этими играми-упражнениями и вскоре с энтузиазмом будут их выполнять.

Убедитесь, что вы с энтузиазмом относитесь к этому, если хотите, чтобы ваши дети были такими же. Будь то тренировка дома или на свежем воздухе, ее всегда можно превратить в увлекательный способ провести время со своими детьми или даже провести время ваших детей со своими друзьями.

Это также поможет объяснить вашим детям важность физических упражнений в раннем возрасте. Они должны понять, почему это необходимо.

Пропустили детские развивающие игры? Оставьте комментарий ниже и расскажите нам, что вы пробуете дома!

Развлекательные занятия для детей в помещении

Eden Strong | Reviewed

— Рекомендации независимо выбираются редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут принести нам комиссию.

Зима в самом разгаре, и если вы чем-то похожи на меня, вы живете в месте, где у вас уже была холодная осень и, скорее всего, будет ненастная весна. Хотя я обожаю смену времен года, у меня также есть трое активных детей, которые начинают карабкаться по стенам и использовать мою мебель как свою личную олимпийскую арену.

Начните Новый год с выгодных предложений и советов по покупкам, доставляемых прямо на ваш телефон. Подпишитесь на текстовые оповещения от экспертов Reviewed.

Понимая, что активная игра необходима для развития и здоровья детей, я начала искать игрушки, которые дали бы моим детям возможность активно играть, а также предотвратили бы повреждение моего дома и, самое главное, доставили бы достаточно удовольствия, чтобы они был бы полностью занят. К моему удивлению, я нашел 10 отличных вариантов!

1. Веселье на свежем воздухе, внутренний размер

Выносливый шезлонг Little Tikes Jump N’ Slide Bouncer, рассчитанный на долгие зимы, принесет все удовольствие от прыжков на свежем воздухе прямо в ваш собственный дом.Надуваясь всего за одну минуту, вышибала и горка размером 12 на 9 футов могут вместить детей общим весом до 250 фунтов.

Разработанный с учетом требований безопасности и долговечности, вышибала из полиэстера с двойным швом оснащена защитной сеткой, заземляющими опорами (для использования на открытом воздухе) и мощной воздуходувкой с розеткой GFCI, которая немедленно отключается в случае неполадок в электросети. Бонус: он поставляется в комплекте с сумкой для хранения, так что вы можете убрать его, как только дети полностью устанут (#goals).

Получите прыгунки Little Tikes Jump N’ Slide Bouncer на Amazon за 199,99 долларов США

2. Подвижные игры, доставляемые по почте

Детям быстро становится скучно, и когда они это делают, их бывает трудно мотивировать. Эту проблему легко решить с помощью службы подписки «Движение в коробке», которая заставит детей ждать у окна ежеквартальной доставки.

Созданный двукратным призером Олимпийских игр Молли Шаус, Движение в Коробке работает, чтобы заставить маленькие тела и маленькие мозги двигаться, доставляя интерактивные игры и занятия, основанные на движении, без экрана прямо к вашей двери.На основе исследований, разработанных экспертами, каждая коробка содержит соответствующие возрасту элементы движения, которые можно использовать для более чем 12 видов деятельности, а также полезные советы, основанные друг на друге.

В игры, предназначенные для детей от 3 до 6 лет, можно играть самостоятельно или всей семьей. А поскольку новая коробка с новыми предметами и занятиями поступает раз в квартал, дети не успевают заскучать или перестать двигаться, прежде чем веселье начнется снова.

Получите подписку «Движение в коробке» за 49 долларов США

3.Игрушка для отскока покачивающихся

Когда энергии много, а места мало, батут Little Tikes Easy Store станет идеальным решением. Батут идеально подходит для маленьких людей, которым нужно сжечь много энергии в небольшом пространстве, батут имеет складную ручку, поэтому, когда он не помогает прыгающим бобам весом до 55 фунтов высвободить все свои движения, его можно легко спрятать для следующий снежный день.

Купите батут Little Tikes Easy Store в Walmart за 69 долларов.99

4. Фитнес, который идеально подходит для маленьких тел и развития мозга

Вдохновленный Монтессори, Треугольник Пиклера стал культовым среди мам, и легко понять, почему. Поощряя движение, самостоятельную деятельность и развитие моторики, наборы для скалолазания Монтессори также помогают детям сжигать массу энергии в помещении.

Феноменально доступный набор Монтессори-альпинист от WoodandHearts является незаменимым помощником для занятых и растущих малышей. Набор для скалолазания, сертифицированный CE и CPC, изготовлен из высококачественной полированной березовой фанеры, экологически чистых красок на водной основе и экологически чистого лака.Состоящий из трех частей — треугольника Пиклера, пандуса с опорами для рук и ног и арки — он является модульным по своей конфигурации и требованиям к набору навыков.

Доступны два размера для детей от восьми месяцев (под присмотром взрослых) до 8 лет и весом до 132 фунтов.

Приобретите треугольник, рампу и арку Монтессори-альпиниста Пиклера в WoodandHearts на Etsy за 179 долларов США

5. Это игровая площадка или тренажерный зал? И то, и другое!

Что может быть лучше для развития крупной моторики зимой, чем занести всю игровую площадку внутрь? Эта концепция воплощена в жизнь с системой дверных проемов Playzone Kidtrix Deluxe, где пространство никогда не является проблемой, потому что всего один дверной проем предлагает целый ряд возможностей.

Подходит для дверных проемов шириной от 25 до 36 дюймов, система включает в себя качели, кольца, веревку, лестницу и трапецию, все они висят на паре бесшумных карабинов, чтобы дети могли развлекаться, а родители — сохранять рассудок. Собирается всего за несколько минут, а все аксессуары заменяются за секунды. Система предназначена для детей в возрасте от 3 до 12 лет, но может выдерживать до 300 фунтов. Система, сертифицированная по международному стандарту ASTM для оборудования для домашних тренажерных залов, может использоваться как перекладина как для детей, так и для их родителей.

Получите систему дверных проемов Playzone Kidtrix Deluxe из шести частей в Bed Bath and Beyond за 149,99 долларов США

6. Развлечение для детей, полезно для сердца погода снаружи держит детей в помещении. Эта проблема легко решается в цикле Little Tikes Pelican Explore and Fit Cycle, и это также невероятно весело.

Созданный по образцу детского велотренажера, дети должны крутить педали в динамичных видеороликах, имитирующих катание на велосипеде, сноуборде или даже на американских горках.Велосипед, изготовленный из прочной стальной регулируемой рамы, рассчитан на детей от 3 до 7 лет и весом до 70 фунтов. В комплекте с винтовой пружиной и текстурированными ручками Pelican Explore and Fit Cycle также оснащен наклоняемым сиденьем и динамиками Bluetooth, которые усиливают эффект погружения. На самом деле, самая большая проблема может заключаться в том, чтобы заставить вашего ребенка сделать перерыв!

Велосипед требует, чтобы вы использовали свой собственный планшет в прикрепленном держателе для планшета, но мультимедийный контент бесплатен и легко доступен.

Получите цикл Little Tikes Pelican Explore and Fit Cycle на Amazon за 142,01 долл. США

7. Изобретение игровой площадки заново 

никогда не будет лужи мутной воды на дне, когда вы устанавливаете его в помещении. Высокая, прочная и рассчитанная на детей весом до 50 фунтов большая горка Little Tikes Easy Store обещает часы веселья, а затем легко складывается для экономии места.

Большой слайд Little Tikes Easy Store на Amazon за 69,99 долларов США

8. Игра, в которой вы будете смотреть, куда ступаете задавать. С шестью бревнами и пнями разной высоты и цвета дети могут создать свою собственную активную дорожку вокруг вашего дома. Независимо от того, прыгают ли они по комнате или на цыпочках по коридору, текстурированная поверхность и нескользящее основание обеспечивают безопасность игры.А дополнительный бонус в виде высокого предела веса Step-A-Trail в 729 фунтов означает, что даже мама и папа могут присоединиться к веселью.

Приобретите Step-A-Trail от Edxeducational на Amazon за 69,99 долларов США

9. Игровой набор для фитнеса, разработанный даже для самых маленьких людей

Младенцы и малыши не только любят двигаться и лазать, и набор FDP Softscape Playtime and Climb идеально подходит для этого. Набор, состоящий из шести наполненных пеной блоков разных размеров и цветов, позволяет использовать несколько конфигураций, чтобы стимулировать лазание, скольжение, катание, прыжки и мягкую, безопасную игру.Покрытые толстой полиуретановой обивкой коммерческого класса, сертифицированной Greenguard Gold и CertiPUR-US, блоки имеют текстурированное нескользящее основание, которое поможет вашему малышу быть в безопасности и развлекаться всю зиму.

Получите FDP Softscape Playtime and Climb на Amazon за 131,51 долл. США

10. Игровая система, от которой вашим подросткам захочется встать с дивана переезд — это проблема, с которой знакомы многие родители.Но теперь детям не нужно выключать игры, чтобы заставить биться сердце и активировать их мышцы mu

, потому что Plankpad, первый в мире тренажер для всего тела с поддержкой приложений, сочетает видеоигры с фитнесом, и результаты поразительны.

Планкпад, предназначенный для управления в положении планки, транслируется прямо на ваш телефон, планшет или смарт-телевизор. Plankpad — это идеальное сочетание необходимых фитнес-движений и невероятного удовольствия. Но, возможно, самое главное, это избавляет родителей от необходимости постоянно говорить «выключите игры», чтобы дети были активными.

Получите Plankpad на Amazon за 89 долларов

Сделайте 2022 год годом правильных решений. Начните с подписки на нашу рассылку, чтобы дважды в неделю получать советы, обзоры и многое другое от наших экспертов.

Эксперты по продуктам из Reviewed удовлетворят все ваши потребности в покупках. Следите за отзывами на Facebook , Twitter , Instagram , TikTok или Flipboard , чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Elementary PE Games

Привет и добро пожаловать на pegames.org. Этот сайт посвящен тому, чтобы дети были активными и вовлеченными во время физической активности, будь то в тренажерном зале, на улице или в классе. В наш век видеоигр, айфонов и тому подобного никогда не было так важно и необходимо заставить наших детей двигаться. Ключ, однако, в том, чтобы убедиться, что они всегда получают удовольствие, делая это.

Этот сайт разработан специально для тех, кто хочет поддерживать активность больших групп детей. Во всех наших играх наша миссия состоит в том, чтобы заставить как можно больше детей двигаться в течение как можно большего количества времени. С этой целью мы делаем все возможное, чтобы обрисовать игры с наименьшим количеством оборудования, а также обязательно даем простые и понятные объяснения, которые заставят ваших детей двигаться как можно скорее.

Каждая игра, разминка, испытание и активность на этом сайте были протестированы нашим штатным специалистом по физкультуре.Мистер Х. преподает физкультуру в начальной школе уже 7 лет и позаботится о том, чтобы мы публиковали только лучших из лучших.

Будучи учителем 7-го класса, может быть сложно поддерживать свежесть и новизну игр для разминки и ежедневных физических упражнений. Участвуя в ряде этих игр, я чувствую, что смогу обеспечить большее разнообразие для своих учеников в этом году. год и далее.

Воспитатель: Ян Кокс

В течение среднего 45-минутного блока физического воспитания учащиеся действительно активны (т.е. двигаться, повышая частоту сердечных сокращений) в течение приблизительно 17 минут (менее половины!). С нашим веб-сайтом и сотнями (скоро будут тысячи, поскольку наши обновления продолжаются) мероприятий, разминок, игр, индивидуальных и групповых задач… и т. д. мы стремимся, чтобы дети двигались, двигались, двигались.

Пожалуйста, не стесняйтесь начинать навигацию по сайту, так как есть всевозможные варианты физической активности для ваших учеников. Мы обновляем ежедневно, поэтому, пожалуйста, продолжайте заглядывать сюда почаще, так как всегда будет что-то новое, чтобы ваши дети улыбались и были активными.

9 Игры и приложения, побуждающие детей заниматься физическими упражнениями

Физическая активность для детей чрезвычайно важна для общего состояния здоровья. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям (и взрослым) заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут каждый день; но это легче сказать, чем сделать. Проблема в том, что сегодняшние дети не такие, какими были 20 или 30 лет назад.

Времена изменились

Дети старшего поколения большую часть времени проводили на улице, играя, а современные дети, независимо от возраста, имеют доступ к смартфонам, планшетам, видеоиграм, компьютерным играм и другой электронике.Технологии имеют широко известную корреляцию с детским ожирением, и эта корреляция особенно заметна в США. Хотя это опасение не на 100% не соответствует действительности, технология не совсем виновата.

Да, более трети детей в Америке имеют избыточный вес, и более одной трети ежедневно играют в видеоигры не менее часа. Многие из них не имеют столько социальной или физической активности, сколько необходимо для развития психического и физического здоровья. С такой статистикой установить связь между технологиями и детским ожирением несложно; но это не обязательно причинно-следственное явление.

Использование технологий в физической активности

Дело в том, что дети не обречены на избыточный вес из-за нашей сумасшедшей технологии культуры; физическая активность для детей просто изменилась. Проблема не обязательно заключается в самих технологиях или играх, а в том, что многие родители не знают, как использовать любовь своих детей к технологиям для поощрения физической активности детей.

Хорошие новости! Если ваш ребенок — «геймер», вы можете перестать бороться с ним, чтобы встать с дивана и выйти на улицу.Они могут заниматься спортом и социализацией, в которых нуждаются, и при этом заниматься любимым делом. Существуют сотни игр и приложений , которые понравятся вашим маленьким детям и подросткам; вот несколько для начала:

  1. Тренер:  Дети просто обожают заботиться о цифровых существах, и это приложение позволяет им делать это, пока они активны. Ваш ребенок отвечает за диету и физические упражнения существа; но они должны делать больше, чем просто нажимать кнопки, они должны тренироваться вместе с домашним животным, чтобы поддерживать свое здоровье!

  2. Движущийся лабиринт:  Это интерактивная охота за сокровищами, в которой дети должны ходить, бегать трусцой или бегать на месте, чтобы как можно быстрее провести персонажа через лабиринт.

  3. Kids Yoga Journey:  Для вашего ребенка важна гибкость, и это приложение предоставляет им наглядные инструкции по позам йоги для детей. Он даже получил высокие оценки в конкурсе Healthy Apps Challenge, проводимом Главным хирургом.

  4. Zamzee:  этот маленький USB-накопитель вставляется в обувь вашего ребенка и отслеживает его активность. Ваш ребенок будет зарабатывать баллы за любое движение; от лазания по дереву до выноса мусора и всего, что между ними.

  5. Зомби, бегите!  : это приключенческое приложение для детей старшего возраста, которое отправляет игроков на миссии, чтобы убежать от атакующих зомби. Игрок прокладывает курс, который он будет проходить, и приложение придумывает сюжетную линию, когда они убегают от нежити, и даже включает любимый фильм игрока.

  6. NFL Play 60 : в этой игре на футбольную тематику дети целый час бегают, поворачиваются и прыгают через препятствия со своим персонажем на экране.

  7. FitQues t: игроки прыгают, пригибаются, бегают трусцой и ходят на месте, чтобы помочь белочке добраться до домика на дереве.

  8. Двигайся как я : Юные игроки копируют движения своего персонажа; после каждого символа добавляется еще один, и игрок должен запомнить последовательность.

  9. Пасхальное яйцо и гонка ложек : игроки берут свое виртуальное яйцо и ложку и могут бросить вызов другу в гонке или играть в одиночку.Игроки создают свою собственную трассу и бегают по ней; это гонка на время, но не роняйте слишком много яиц!

По мере развития технологий игры и приложения будут все больше и больше становиться частью нашей культуры; родителям просто нужно узнать, как они могут использовать технологии в физической активности для детей и для себя! Посетите App Store, Google Play или просто выполните быстрый поиск в Интернете, и вы найдете идеальное развлечение (и упражнение) для своих детей.

Статья по теме:  Вредят ли технологии психическому и физическому здоровью моего подростка?

8 способов стимулировать физическую активность

Физическая активность для детей

Физическая активность важна для всех возрастов, включая детей.У вас есть дети, которые волочат ноги, когда дело доходит до активности, или просто предпочитают играть в видеоигры весь день, но вы хотите, чтобы они были более активными? Я тоже!

Последние 15 с лишним месяцев были тяжелыми для всех нас. В прошлом году в это время мы прекрасно справлялись с ежедневными прогулками, летними походами и физическими упражнениями. С наступлением прошлой зимы у нас появились очень плохие привычки. Читайте: много времени на диване и у экрана. Недавно я перечитал книгу «Атомные привычки», и это разожгло мой энтузиазм и желание вернуть нас к хорошим привычкам.

Я делюсь одними из лучших советов, которые помогут вашим детям быть более активными. Будь то ежедневная прогулка, передвижение во время любимой игры или выбор детских тренажеров, я делюсь идеями, которые мы реализуем в нашей семье.

Польза для здоровья активных детей

Вы, вероятно, знаете о некоторых преимуществах физической активности для детей, но на всякий случай вот некоторые преимущества физической активности для детей:

  • Укрепляет и поддерживает здоровье костей.
  • Улучшает психическое здоровье.
  • Способствует здоровому индексу массы тела.
  • Повышает психическое здоровье.
  • Делает детей более счастливыми и здоровыми.
  • Способствует позитивному настрою.

Советы, которые помогут вашим детям быть более активными

Ниже вы найдете лучшие советы, которые побудят ваших детей быть более активными, чтобы они могли воспользоваться удивительными преимуществами физически активных детей.

Образец для подражания и

Сделай это вместе

Один из лучших способов побудить детей быть более активными — быть хорошим образцом для подражания.Найдите новые способы включить физическую активность в семейную жизнь. Еженедельная семейная прогулка или вечер семейных игр, где вы играете в активные игры, — это два замечательных способа поощрения физической активности. В последнее время было много сырых и холодных дней, когда мне НЕ хотелось гулять с собаками. Но я заставляю себя это делать хотя бы потому, что хочу, чтобы мой сын воспринимал наши полезные для здоровья занятия как привычку, а не просто занятие солнечным днем.

Ограничение времени для телевидения и электронных устройств

Выделите определенное время, когда детям разрешено участвовать в электронном времени.Вы можете создать расписание, которое показывает, в какие часы дети могут использовать электронику для развлечения, обучения и других нужд. В другое время в расписании ваши дети должны участвовать в какой-либо физической активности, например, заниматься спортом на заднем дворе, выполнять работу по дому или подобные действия, которые заставляют ваших детей двигаться. Сейчас мы работаем над компромиссом 2 к 1, чтобы получить соотношение 1:1. То есть за каждые полчаса активности вы получаете один час экранов. Когда дневной свет позволит больше, я увеличу его.

Сосредоточьтесь на развлечениях

Не забудьте сделать процесс увлекательным для ваших детей. Когда вы сосредотачиваетесь на развлечениях и делаете акцент на смехе во время физической активности, ваши дети будут получать удовольствие и будут более склонны снова просить о активном времяпрепровождении. Это делает семью счастливой и оптимистичной, пока вы пытаетесь сделать это частью своей обычной жизни. Дети будут делать то, что им нравится, так что тестируйте все, пока не найдете что-то, что им понравится.

Рассмотреть конкурсы

Ваши дети конкурентоспособны? Еще один замечательный способ сделать ваших детей более активными — заставить их соревноваться друг с другом.Этот совет, чтобы побудить ваших детей быть более активными, сработает только в том случае, если ваши дети от природы склонны соревноваться с другими. Создайте систему вознаграждений за то, как быстро кто-то может бегать или выполнять работу по дому, чтобы каждый ребенок соревновался с другим, чтобы быть более активным.

Конечно, вы можете структурировать это так, чтобы каждый добился успеха в зависимости от своих индивидуальных потребностей. Вы можете поощрять их соревноваться друг с другом. Мы работаем над ведением трекера привычек и каждую неделю делаем немного лучше, чем на предыдущей неделе.

Использование активного транспорта

Если вы живете достаточно близко к магазинам или в нескольких минутах ходьбы от мест, куда вы обычно ездите с детьми в машине, то почему бы не сменить машину на активный транспорт? Вы можете легко попросить семью использовать велосипеды и коляски для выполнения поручений рядом с домом. Это позволит вам проводить больше времени вместе с семьей, а также заниматься спортом для детей.

Пригласить друзей

Как и взрослые, дети любят общаться и объединяться в группы, которые работают вместе для достижения чего-то.Подумайте о том, чтобы пригласить друзей ваших детей принять участие в ваших групповых мероприятиях. Это заставит ваших детей, особенно старших, больше участвовать в вашей миссии, чтобы они были более активными. Больше стимулов для получения этой вакцины!

Начните с малого

Наконец, убедитесь, что вы начинаете медленно и постепенно переходите к более тяжелым физическим нагрузкам. Не начинать с маленьких целей — вот что приводит к неудачам большинства людей. Некоторые эксперты даже предлагают начать с «Правила двух минут». То есть, вырабатывая новую привычку ходить, ходить в воду или тренироваться, скажите себе, что вы будете делать это всего 2 минуты.Стройте оттуда.

Если ваши дети в течение последнего года малоактивны, то им нужно время, чтобы привыкнуть к этой физической активности. Начните медленно и прислушивайтесь к своим детям, когда они выражают боль или болезненность в мышцах во время повседневной деятельности. Ключ в том, чтобы постоянно появляться и делать что-то . И каждый может сделать хоть что-то маленькое.

Используйте трекер привычек

Знаете ли вы, почему трекеры привычек так популярны во всех социальных сетях? ПОТОМУ ЧТО ОНИ РАБОТАЮТ!

Да! Психологически для мотивации очень важно просто поставить галочку, когда мы сказали, что собираемся поставить галочку.Вот почему я включил некоторые из них ниже.

Подробнее

Советы по здоровому образу жизни

В дополнение к советам, которые побуждают ваших детей быть более активными, как указано выше, вы должны начать использовать больше советов по здоровому образу жизни. Ниже приведены несколько советов, которые помогут превратить вашу семью из не очень активной семьи в здоровую активную семью:

  • Употребляйте не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.
  • Замените сладкие и жирные закуски на более здоровые варианты быстрого перекуса.
  • Готовьте еду с нуля, используя домашние замороженные продукты, чтобы сэкономить время.
  • Позвольте своим детям составить еженедельный план физической активности для всей семьи.

Вовлечение ваших детей в создание этого нового графика активного образа жизни вдохновит их на то, чтобы они больше интересовались более здоровым питанием и были более активными.

Ключ к успеху в поощрении детей к большей активности заключается в том, чтобы подумать о том, как мотивировать каждого из них. Мы все знаем, что каждый ребенок мотивирован или вдохновлен разными вещами.Составьте список идей, как, по вашему мнению, каждый ребенок будет поощряться к участию в вашем новом активном образе жизни.

Используйте этот список, чтобы выработать у своих детей и членов семьи новые здоровые привычки, чтобы все члены семьи стали более активными в повседневной жизни.

Трекер воды для сна
  • Мелкая моторика — Игры, поделки и раскрашивание — отличный способ использовать и тренировать мелкую моторику ребенка.
  • Речь и Язык – Многие родители ищут языковую среду для своего ребенка. Любая деятельность может быть возможностью использовать и повторять новые слова и язык, имитировать звуки, новые вокализации и артикуляции.
  • Навыки исполнительных функций — В зависимости от игры или деятельности это может быть возможность попрактиковаться в исполнительных функциях, таких как рабочая память, последовательность действий, выполнение указаний, инициирование задач и многое другое.
  • Рукописный ввод и беглость речи. Это дополнение к языковым навыкам, которые нужны ребенку, но с рабочими листами, раскрасками и играми они могут быть возможностью с низким риском попрактиковаться в почерке и беглости.
  • Практика ранее приобретенных навыков — Применяя уже приобретенные навыки во всех средах, переносите обучение в классе в реальный мир.
  • Сенсорный — Текстуры, звуки, вкус, вестибулярный аппарат, интероцепция, что угодно!
  • Социальная осведомленность — Практика традиционных социальных навыков в безопасной среде, таких как: совместное внимание, чередование, ответный разговор, вежливое ожидание и многое другое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.