Физминутка подвижная видео: Физминутка для детей на тему птицы. Физминутка про птиц

Содержание

Закрепление изученного. Приемы вычитание чисел из 6 и 7.

Открытый урок по математике, 1 класс

(«Школа России»)

Учитель начальных классов,

Сащенко Анна Владимировна.

г.Комсомольск-на-Амуре, Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №9.

2021 г.

  • развивать внимание, мышление, аккуратность, логику,

  • прививать ответственность, самостоятельность в работе, культуру общения, прививать аккуратность, умение работать в парах,

  • принимать и сохранять задачу, приходить к общему решению,

  • проговаривать вслух порядок действий,

  • следить и сохранять свое здоровье.

  • Тип урока: комбинированный.

  • Оборудование: учебник, тетрадь, ТПО, презентация, колонки, «домики» состав числа 6,7.

  1. Орг.момент, настрой на работу.

— Красиво все встали, подравнялись. К нам пришли сегодня гости, посмотреть как вы повзрослели за ПЕРВЫЙ год обучения. Повернитесь и поздоровайтесь с ними. И глазки на меня.

— Доброе утро! Удачного дня!

И от солнышка и от меня.

На уроке не ленитесь,

А работайте, трудитесь!

(Звучит музыка Чайковского «Зимнее утро» и слайд с изображением зимы.)

— Детки, какое сейчас время?

— Верно, зима. Вы сейчас прослушали отрывок из «Зимнего утра» замечательного композитора Петра Ильича Чайковского.

— Найдите у нас в классе СНЕЖИНКУ.

(Смотрю на рисунок снежинки и ,читая стих, его переворачиваю, а там пчелка. )

— Дунем влево, дунем вправо

И почешем челку.

И снежинка в один миг

Превратится в пчелку. (Держу в руках игрушку «Пчела»)

— Как вы думаете, почему именно пчелка сегодня будет помогать нам на уроке?

— Да, это название нашего класса. И какой у нас девиз?

«Один за всех и все за одного».

— Пчелка будет смотреть, как вы будете работать на уроке и дарить вам цветочки в дневнички за отличные ответы.

(с удивлением) — А на какой урок прилетела к нам пчелка? (на матем-у)

2. Актуализация знаний.

— Давайте повторим компоненты при сложении, вычитании. (хором)

— Прочитайте, пожалуйста, по-разному выражения 7+2 8-3

(к 7 прибавить 2, сумма 7 и 2, 7 да 2, первое слагаемое 7, второе — 2 и т. д.)

— Возьмите «веера», считайте внимательно. А Рома, Эва, Оля, Юля, Арсений будут работать по карточкам. Чем больше правильных ответов, тем больше цветочков соберем для нашей гостьи. (презентация «Дидактическая игра «Пчелки» (состав 6), состав 7 — игра с мячом (7 — это 5 и ….)) + игра «Пальчики» на внимание и счет.

Умницы, детки! Рада Пчелка!

3. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности учащихся.

— Кто сможет назвать ТЕМУ нашего урока? Какие

цели себе поставим?

— Сейчас мы двигаемся дальше, полетели с Пчелкой.

— Возьмите два карандаша в руки и разомнем наши пальчики.

4. ФИЗМИНУТКА для РУК «Пальчики»

5. Работа по теме урока. Повторение изученного ранее.

В МАЛЕНЬКОЙ ТЕТРАДИ

Откройте тетрадки, повторяя правило:

«Я тетрадочку открою, положу наискосок.

Я, друзья, от вас не скрою — ручку я вот так держу.»

— Посмотрите в тетрадку и скажите: «Запись и состав каких чисел мы сегодня повторим?»

6 и 7

-Назовите предыдущее 6, последующее. Хорошо.

  • Презентация «Как писать цифру 6,7»

  • Показывает учитель на доске с комментариями

  • В воздухе с учителем. – Как мы будем писать цифры 6 и 7? (через клетку)

  • Сами (С/р).

  • Зажигают «огонечек» над самой красивой цифрой (самооценка).

— Пчелка наша очень довольна! Кто знает, как называется домик у пчел? (УЛИЙ)

— Мы сейчас заселим наш домик, улий для пчелки. 6 и 7.

Повторим «Правила работы в парах и группе».

(Несколько человек (парами) работаю у доски), после — фронтальная проверка. Обратная связь (сигналят – согласны или нет))

— Замечательно! Ребята у меня умненькие, а вот дружные ли, внимательные? Пчелка хочет на это посмотреть.

6. Работа в парах (на логику)

— Сколько квадратов на первой фигуре? (5) На второй треугольников? (8)

— Откройте учебник на с.30 и посмотрите на №4 (читает 1 ученик, выслушиваем разные мнения, наглядно у доски 1 ученик показывает, отрезая).

7. ФИЗМИНУТКА ПОДВИЖНАЯ «Круг (кружатся), треугольник (хлопок руками вверх над головой), квадрат (садятся)» (показываю быстро на внимание), «Класс, о,кей»

8. Работа по учебнику.

РАВЕНСТВА

— Откройте учебник на с.30 и посмотрите на №1. Что нам надо сделать?

— Верно, решить равенства. (по одному человеку к доске, решаем два столбика, а третий — по выбору записывают 3-й или 4-й.

САМ.РАБОТА + самопроверка, самооценка. Звучит фоном спокойная музыка)

Задача

— Наша героиня рада за ваши успехи и прилетела она на № 3 В УЧЕБНИКЕ. Что это?

— Да, это задача. Повторим компоненты задачи (условие, вопрос, решение, ответ), (на доске висит памятка). Решаем и правильно оформляем задачу по вариантам (по одному человеку к доске).

Пчелка очень гордится вашими знаниями и приглашает вас отдохнуть.

9. ФИЗМИНУТКА подвижная под музыку «Пчеловод» (несколько детей у доски показывают движения под музыку).

10. Самостоятельная работа (2 человека работают у доски). (Раб.тетрадь с.17 №2 (потом взаимопроверка).

(Звучит музыка «Соловьиная роща»)

11. Итог урока.

— Наше урок вместе с Пчелкой подходит к концу.

— Поднимите руки, кто испытывал трудности? А кому было легко?

— Давайте заглянем к себе в дневничок. Встаньте у кого есть цветочки для нашей пчелки?

— Достигли ли мы наших целей?

— Молодцы, ребята! Мы очень рады с Пчелкой за вас. Поблагодарите друг друга аплодисментами. А наша гостья вновь превращается в снежинку. До новых встреч! Всем спасибо!

Используемая литература:

  • Книга «1000 загадок», Сост. Н.В.Елкина, Т.И.Тарабарина, 2000 г, Ярославль.

  • «Пальчиковые игры для развития речи дошкольников», А.Е.Белая, В.И.Мирясова, 2002 г., Москва.

Досуг в старшей группе «У самовара»

                          Автор:     

Валитова Надежда Константиновна,

                                                                                                 воспитатель

МАДОУ Боровский детский сад

                                                                                                 «Мастерок» Тюменского района

                                                                              Тюменской области.

 

ЦЕЛЬ:    вызвать у детей интерес к традициям русского народа, познакомить с обрядом чаепития.

ЗАДАЧИ:

  • познакомить детей с русским самоваром, историей возникновения и появления самовара на Руси;
  • расширить лексический запас детей словами « самовар», «чаепитие»;
  • воспитывать у детей желание быть гостеприимными;
  • доставить радость от чаепития, показать пользу  чая, формировать у детей культуру чаепития.

Предварительная работа: беседа с детьми об истории возникновения чая, о его разновидностях.

Оборудование: самовар, сахар, баранки,  пряники, чашки с блюдцами.

 Ход мероприятия.

(Звучит песня «Русский чай» слова и музыка А.Г.Фролова).

    

Ведущая: Сегодня мы решили устроить праздничное чаепитие.

Чаепитие – многовековая традиция гостеприимства и застолий русского народа. В древние времена, бывало, гость на порог, а хозяйка за самовар – «Гостю – чай, сахар и радость!».

Давайте вместе с вами вспомним пословицы и поговорки о русском чаепитии.

Пословицы и поговорки.

  1. Чай пьёшь  — до ста лет проживёшь.

      3.  Без обеда не красна беседа.

      4.  Мы за чаем не скучаем.

      6. Пей чай – удовольствие получай.

      7. Самовар кипит – уходить не велит.

      8. В этом доме и вода что мед.

      9. Чай пить – не дрова рубить.

     10. Выпей чайку, забудешь тоску.

     11. Не красен обед пирогами, красен едоками.

     12. От чая лиха не бывает.

 

Ведущая: Сегодня у нас чайные посиделки, поэтому говорить мы будем только о чае. Среди нас нет такого человека, который никогда бы не пил чай.

Чай пьют во всех частях света.

Многие ли из нас правильно пьют чай?

Знаете ли вы, какую пользу приносит чай?

Об этом мы и будем говорить сегодня.

Ведущая: Давайте вспомним, что мы знаем о чае. Откуда этот напиток появился в нашей стране? (Ответы детей).

 Чайная церемония – это обряд, зародившийся в Китае.

Ведущая: А кто в Китае догадался заваривать чай? (Ответы детей).

Существует предание: однажды (это было много веков назад) китайскому императору кипятили воду, в сосуд упало несколько листков с чайного куста, и вода потемнела, от нее исходил тонкий и приятный аромат. Настой попробовали и восхитились. Это было первое в мире чаепитие.

Ведущая: А когда этот напиток появился в нашей стране? (Ответы детей).

 В России впервые чай появился в 1638 году.

Монгольский хан вручил пакеты с чаем послу Василию Старкову в качестве подарка русскому царю. Чай понравился, им стали пользоваться как лекарством, который ободряет организм.

Физминутка

Ведущая и дети выполняют движения, проговаривая текст. Повторить 2-3 раза.

Я пыхчу, пыхчу, пыхчу,

Больше греться не хочу.

Крышка звонко зазвенела:

«Пейте чай, вода вскипела».

Ведущая: Чаепитие на Руси обставлялось красиво и носило праздничный вид.

Именно русские изобрели…Что бы вы думали? Угадайте:

Загадки

  1. Четыре ноги, два уха, один нос да брюхо.

             Никогда не ест, а только пьет,

             А как зашумит — всех приманит. (Самовар)

  1. Сверху дыра и снизу дыра,

            А  в середине огонь да вода. (Самовар)

  1. У носатого у Фоки

            Постоянно руки в боки.

            Фока воду кипятит

            И как зеркало блестит. (Самовар)

Ведущая: Дети, как вы думаете: «Почему назвали самовар «самоваром»?» (Ответы детей).

Всем известно, что самовар – это устройство для приготовления кипятка. «Сам варит» — отсюда и слово произошло «самовар». Давайте вместе его произнесём: «Самовар». (Дети произносят слово 2-3 раза).

Кто-нибудь знает: « Где и когда появился первый самовар?» (Ответы детей).

 Много лет тому назад в городе Туле изобрели русский самовар. Вода в нем быстро закипала и долго не остывала, а для растопки годилось всё: и щепочки и шишки. Вот, как выглядел такой самовар.

Ведущая: Самовары сохранились и до наших дней. Правда, в последние годы самовары делают  в основном электрические.

А как правильно заваривать чай? (Ведущая показывает детям, объясняя при этом, как правильно заваривать чай).

Заваривать чай следует свежей вскипяченной водой, однако кипяток не должен бурно кипеть – такая вода способна убить аромат самого лучшего чая. В чайник для заварки, желательно фарфоровый, кладут чай, заливают его кипятком, закрывают крышкой. Если при заварке выделяется пена, значит, чай заварен правильно. Снимать пену не следует – такой чай самый ароматный.

Подвижная игра «У Маланьи, у старушки»

Дети вместе с ведущей выполняют движения, проговаривая текст:

У Маланьи, у старушки

Жили в маленькой избушке

Семь сыновей, семь дочерей

Вот с такими головами…(Показывают).

И с такими вот ушами… (Показывают).

Вот с такими волосами… (Показывают).

И с такими вот глазами… (Показывают).

И с такими вот носами… (Показывают).

Целый день сидели, ничего не ели.

А делали вот так. А как?

(На кого из детей ведущая укажет, тот должен показать какие-либо движения. Повторить можно 2-3 раза).

Ведущая: Чай в России в прошлые века пили лишь в особых случаях. Поэтому возникло выражение “Чайком побаловаться”. Многие бедняки даже не знали, как заваривать чай. В середине XIX века были такие шуточные стихи.

Шуточные стихи. (Читают дети)

1. Раз прислал мне барин чаю

И велел его сварить.

А я отроду не знаю,

Как же этот чай варить.

2. Взял тогда, налил водички,

Всыпал чай я весь в горшок,

И приправил луку, перцу,

Да петрушки корешок.

3. Разлил варево по плошкам,

Хорошенько размешал,

Остудил его немножко,

На господский стол подать.

4. Гости с барином плевались,

Сам он даже озверел,

И, отправив на конюшню,

Меня выпороть велел.

5. Долго думал, удивлялся,

Чем же мог не угодить.

А потом- то догадался,

Что забыл я посолить.

Ведущая: Я думаю, что с вами такого не случится, ведь о том, как правильно заваривать чай, мы только что узнали.

Ведущая: Дети, если в Японии во время чаепития не разговаривают, размышляют о смысле жизни, то в России за чаем общаются, поют чайные частушки.

Частушки. (Мамы с детьми исполняют частушки).

1. На столе у нас пирог, пышки да ватрушки.

Так споем же под чаек чайные частушки.

2. В пляске не жалей ботинки! Предлагаю чай друзьям

Если в чашке есть чаинки, значит, письма пишут нам!

3.Хлебом-солью всех встречаем, самовар на стол несём.

Мы за чаем не скучаем, говорим о том, о сём.

4. Подавай мне чашку чая, ведь люблю я русский чай.

В чае я души не чаю, наливай горячий чай!

5. Посидеть за самоваром рады мы наверняка,

Ярким солнечным пожаром у него горят бока.

6. Самовар поёт, гудит, только с виду он сердит.

К потолку пускает пар наш красавец самовар.

7. Лучше доктора любого лечит скуку и тоску

Чашка вкусного крутого самоварного чайку.

Ведущая: Мы и пели, и играли, и про чай много интересного узнали. Теперь самое время попробовать на вкус этот напиток. Приглашаю всех на чаепитие, усаживайтесь поудобнее, угощайтесь, пожалуйста.  Приятного вам чаепития.

Чаепитие

 (Звучит песня «Русский чай» слова и музыка А. Г.Фролова).

 

Литература:

1.Петрова И.В. Этнокультурное образование дошкольников в условиях ДОУ Забайкальского края // ж. Воспитатель №9 – 2012.

2.Чуковский К.И. Чудо-дерево и другие сказки: сказка «Муха-Цокотуха» – М.: Росмэн, 1996.

3.Шаламова Е.И. Патриотическое воспитание: создание предметно-развивающей среды // ж. Ребёнок в детском саду №5, 6. – 2009.

 «Свидетельство о публикации»  Серия А  №  0000889,  дата отправки 14 февраля 2013 г.,     №  квитанции  62502658075572 

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись.
5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте.

Подробно >>>

Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf

Урок чтения в 4 классе/Чтение рассказа А.Баркова .Яшка/Яшка. А.Баркова. – УчМет

Тема: «Яшка». А.Барков

Цель: познакомить учащихся с рассказом А.Баркова «Яшка».

Задачи:

обучающие:

— развивать беглое и сознательное чтение учащихся;

коррекционно-развивающие:

-обогащать знания учащихся о перелетных птицах;

воспитывающие:

— воспитывать эстетическое отношение к окружающей среде, любовь к природе и бережное отношение к ней.

Оборудование:

Презентация о скворцах, наглядный материал для динамической картины о весне, пословицы и поговорки о весне, шкатулка.

Ход урока.

I Организационный момент.

Ну-ка проверь, дружок,

Ты готов начать урок?

Все ль на месте,

Все ль в порядке:

Ручка, книжка и тетрадка?

Все ли правильно сидят?

Все ль внимательно глядят?

Каждый хочет получать

Только лишь оценку «5».

II Артикуляционная гимнастика.

  1. Жевательные движения в медленном темпе с сомкнутыми губами

  2. То же в быстром темпе;

  3. Легкое постукивание зубами – губы разомкнуты;

  4. «Улыбка»;

  5. « Трубочка»;

  6. Попеременное выполнение «Улыбки» и «Трубочки»;

  7. «Болтушка» — движения языком вперед-назад;

  8. «Часики» -движения языком вправо – влево;

  9. «Качели» — движения языком вверх – вниз;

  10. «Лошадки» — щелкание языком.

III Проверка д/з.

Мы с вами прошли стихотворение Н.Некрасова «Дедушка Мазай и зайцы».

-Почему дед Мазай отправился за дровами в лодке?

-Где зайцы спасались от воды? Прочитайте.

-Как Мазай спасал зайцев?

-Какие слова и выражения говорят о добром отношении Мазая к зверькам?

-Как вы представляете себе деда Мазая?

Используя рисунок опишите его внешний вид, одежду, характер.

-Прочитайте строчки стихотворения, подходящие к иллюстрации.

IV Физминутка (подвижная).

Раз по тропочке лесной, по лесной, по лесной,

Прыгал зайка озорной, озорной , так…

Мишка зайку догонял, догонял, догонял.

Он вразвалочку шагал, он шагал, так…

И нарядна, хороша, хороша, хороша,

Шла лисичка не спеша, не спеша, так..

V Ребята, прежде чем приступить к изучению нового произведения давайте поговорим о весне.

-Давайте расскажем и покажем, как приходит к нам это время года.

-Я просила вас приготовить пословицы или поговорки о весне.

/Ученики читают пословицы и поговорки о весне/.

-Ваши пословицы и поговорки мы положим в шкатулку для красавицы весны. Ваш труд для нее будет подарками.

-А сейчас покажем и расскажем весне, что мы знаем о том, как она приходит к нам.

/Работа с динамической картиной/.

Ребята называют признаки весны и прикрепляют к картине на доске наглядные пособия, сделанные на уроках труда.

1. Весной ярко светит солнце.

2. По небу плывут легкие облака.

3. Появляются первые цветы.

4. На деревьях набухают почки и появляются первые листочки.

5. Расцветают первые цветы.

6. Зеленеет трава.

7. Прилетают птицы.

VI Гимнастика для глаз.

Глазки вверх, вниз, вправо, влево.

Начертите глазами круг, квадрат.

Закройте глазки на несколько мгновений

VII Объявление темы урока.

Сегодня поговорим о птице, которая прилетает к нам в числе первых.

-Отгадайте загадку:

На шесте дворец

Во дворе певец

А зовут его …(скворец)

VIII Просмотр презентации о скворце.

IX Сегодня на уроке мы познакомимся с новым произведением

«Яшка». Автор А.Барков.

X Первичное чтение учителем рассказа «Яшка».

-О ком говорится в тексте? Кто главный герой?

XI Словарная работа:

потешается – смеется

леток – отверстие для вылета

попотчевал – покормил

смекалистая –умная

XII Работа с трудными словами

При-гля-дел-ся

За-про-ки-нул

Скво-реч-ник

Кра-пин-ка-ми

XIII Физминутка

Глянул птенчик из гнезда: /голову вниз/

«Ух, какая высота!» — /Покачивание головой/

Пускай высота -/Взмах правой рукой /

Вылетай из гнезда — /Взмахи обеими руками/

На мир посмотри – /Поворот головы/

Раз … влево,

Два… вправо,

Три… вперед!

XIV Чтение сильными учениками.

XV Проверка восприятия текста.

-Когда прилетели скворцы?

-Каким был скворец Яшка? Прочитайте его описание.

-Почему нельзя посмотреть на скворчат в гнезде? Прочитайте.

-Подтвердите примерами из текста, что «скворец – птица трудовая и смекалистая».

-Как мальчик помог птицам?

-Прочитайте, как скворцы прощались с родными местами.

XVI Подведение итогов:

  1. О ком говорится в рассказе А.Баркова « Яшка» ? /О скворце/

  2. Что нового о скворцах вы узнали сегодня на уроке?

/ Я и не подозревал, что скворцы подражают пению других птиц и за это их назвали певцами – пародистами./

  1. Что вам понравилось на уроке?

XVII Д/З выразительное чтение рассказа А. Баркова «Яшка».

Использованные материалы:

  1. Программы для подготовительного, 1 – 4 классов специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида под редакцией
    В. В. Воронковой;

  2. Чтение. Учебник для 4 класса специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида. Смирнова З.Н.

Рекомендации по видеоконтенту — библиотека

Примечание: Подробную информацию о том, как загрузить видео в электронное портфолио, см. в руководстве по загрузке файла или документа электронного портфолио.

Мобильные устройства и планшеты по умолчанию используют настройку высокого качества видео, что приводит к созданию файлов большого размера. Это значительно увеличивает время загрузки видео внутри электронного портфолио. Электронное портфолио допускает максимальный размер файла 500 МБ (мегабайт). Ниже вы найдете рекомендации, которые помогут решить эти проблемы.

Витрина для оценивания видео учащихся

Примеры видео учащихся доступны на веб-странице Видеооценки видео (требуется вход в систему UQ). На этой веб-странице представлен ряд примеров оценки видео студентов со всего университета.

Размер видеофайла

В приведенной ниже таблице показан приблизительный размер файла для различных разрешений видео. По мере продвижения вниз по таблице разрешение видео улучшается, а размер файла увеличивается.

Разрешение видео

Длина записи

Размер файла (приблизительный)

VGA

1 минута

24.1мб

Высокое разрешение (HD)

1 минута

88.3мб

1:1

1 минута

110мб

Полное высокое разрешение (30 кадров в секунду)

1 минута

124 Мб

Полное высокое разрешение (60 кадров в секунду)

1 минута

205мб

Quad High Definition (QHD)

1 минута

182мб

Сверхвысокое разрешение (UHD)

1 минута

348мб

Предупреждение: Разрешение видео по умолчанию на большинстве телефонов установлено как минимум Full High Definition (30FPS) или выше. Это означает, что 10-минутное видео создаст файл размером чуть более 1 гигабайта.

Рекомендуемая настройка разрешения видео

Рекомендуемое разрешение: Для стандартной отправки видео мы рекомендуем настройку разрешения видео VGA. При этой настройке 10-минутное видео создаст файл размером примерно 240 мегабайт.

Максимальное разрешение: Рекомендуемое максимальное разрешение видео — High Definition (HD). При этой настройке вы можете записать максимум 5 минут видео, прежде чем размер файла станет слишком большим.

Примечание: Эти рекомендуемые настройки были выбраны, поскольку они обеспечивают баланс между разрешением и размером файла. Чем больше размер файла, тем дольше видео загружается.

Как изменить настройку разрешения видео?

Чтобы изменить настройку разрешения видео на записывающем устройстве, обратитесь к руководству пользователя вашего устройства или выполните поиск инструкций в Интернете.

Пример поиска: «Как изменить разрешение видео на моем iPhone 6?»

Уменьшение размеров файлов

Телефоны

В Google «Play Store» и Apple «App Store» имеется ряд бесплатных приложений, которые могут помочь уменьшить размер записанного видеофайла.Выполните поиск «Video Compressor» и выберите одно из бесплатных приложений.

Предупреждение: Некоторые бесплатные приложения позволяют сжимать видео не более 10 минут.

Компьютеры

Если у вас уже есть видеофайл на ПК или MAC, есть несколько бесплатных программ для сжатия видео. Пользователи MAC могут использовать IMovie для уменьшения размера файлов. Для тех, кто использует ПК, примером бесплатной программы является транскодер видео с открытым исходным кодом «Handbrake», который сможет сжать ваше видео, чтобы получить файл меньшего размера.

Удалите лишнее или ненужное видео.

Вы можете уменьшить общий размер видеофайла, удалив лишние или ненужные видеоматериалы с помощью процесса под названием Обрезка. Дополнительную информацию о том, как обрезать видеоматериал, см. в руководстве по обрезке видеозаписи от Chalk&Wire.

Загрузка

В таблице ниже указано приблизительное время загрузки для различных скоростей соединения и размеров файлов.

Предупреждение: Указанные ниже теоретические скорости загрузки не включают время обработки, необходимое электронному портфолио для прикрепления видеофайла.В тестовых условиях обработка видеофайла размером 200 МБ занимала около 7 минут после завершения загрузки.

Размер видео (длина видео)

Скорость загрузки

Время загрузки (приблизительно)

120 Мб (VGA 5 мин)

1 Мбит/с (домашний интернет)

18 минут

240 Мб (VGA 10 мин)

1 Мбит/с (домашний интернет)

35 минут

440 Мб (HD 5 мин)

1 Мбит/с (домашний интернет)

1 час 5 минут

880 Мб (HD 10 мин)

1 Мбит/с (домашний интернет)

2 часа 10 минут

120 Мб (VGA 5 мин)

56 Мбит/с (eduroam)

20 секунд

240 Мб (VGA 10 мин)

56 Мбит/с (eduroam)

40 секунд

440 Мб (HD 5 мин)

56 Мбит/с (eduroam)

1 мин 15 сек

880 Мб (HD 10 мин)

56 Мбит/с (eduroam)

2 мин 20 сек

120 Мб (VGA 5 мин)

100 Мбит/с (для компьютера)

10 секунд

240 Мб (VGA 10 мин)

100 Мбит/с (для компьютера)

20 секунд

440 Мб (HD 5 мин)

100 Мбит/с (для компьютера)

40 секунд

880 Мб (HD 10 мин)

100 Мбит/с (для компьютера)

1 мин 20 сек

Примечание.   Время загрузки является теоретическим и может использоваться только в качестве ориентира.Другие факторы могут влиять на скорость загрузки.

Предупреждение: Приведенная выше теоретическая скорость загрузки не включает время обработки, необходимое электронному портфолио для прикрепления видеофайла. В тестовых условиях обработка видеофайла размером 200 МБ занимала около 7 минут после завершения загрузки.

Рекомендация:  Учащиеся должны загружать видео в электронное портфолио, пока они находятся в кампусе и подключены либо к eduroam, либо к компьютеру UQ (самый быстрый вариант).Это сократит время, необходимое для завершения загрузки видео.

Рекомендация:  Выполните пробную загрузку перед загрузкой окончательного варианта, чтобы решить любые проблемы, которые могут возникнуть.

Примечание: Подробную информацию о том, как загрузить видео в электронное портфолио, см. в руководстве по загрузке файла или документа электронного портфолио.

Представляем программу Monday Morning Mobile Minutes

Добро пожаловать в первую в 2018 году программу Monday Morning Mobile Minute Джастина Лейка, или, выражаясь более нежно, в его серию MMMM.В этом еженедельном видео будут представлены беседы, которые мы ведем с бизнес-сообществом, и мы надеемся поделиться информацией, полезной для вас, вашего бизнеса и роста вашего бизнеса.

Джастин намерен выпускать по одному ММММ каждую неделю в 2018 году, и в этом видео представлена ​​программа Джастина Monday Morning Mobile Minutes и его цели на год.

Мы ценим ваше откровенное мнение. Если у вас есть отзывы, напишите нам по адресу [email protected]

 

Транскрипция видео:

 

Привет всем, прежде всего, я хочу пожелать всем счастливого Нового года.Это первый день 2018 года, и я хотел начать год с создания этого видео, чтобы начать что-то для нас и для всех людей, с которыми мы ведем диалог о большом пространстве цифровых технологий с компаниями. Мы уже давно говорим о создании все большего и большего количества контента для нашего веб-сайта, а также для наших страниц в LinkedIn и Facebook и тому подобного. Откровенно говоря, мы так заняты тем, что делаем в своей обычной работе, что садимся, чтобы потратить время на то, чтобы на самом деле записать этот контент и создать эти материалы, иногда это выходит из нас лучше всего, и этого просто не происходит.

За год мы создали неплохой контент, у нас есть несколько видео на нашей странице Vimeo и в блоге нашей компании. Но на самом деле мы не создали так много контента только для регулярных повседневных разговоров, которые мы ведем с нашими деловыми партнерами, с нашими клиентами, с другими профессионалами отрасли, с которыми мы работаем изо дня в день. и выходной. Мы думали, что выпуск более регулярного видеоряда просто откроет диалог между нами и всеми теми людьми, с которыми мы обычно работаем.Итак, это первое из этих видео.

Мое обязательство, которое я даю себе, а теперь и всем, кто увидит это видео, заключается в том, что я буду выпускать по крайней мере одно из этих видео в неделю в течение всего 2018 года. Примите во внимание это своего рода обещание моей ответственности за год. Итак, некоторые из тем, о которых мы собираемся поговорить, я на самом деле записал некоторые из них здесь. Я покажу вам это. У нас есть определение мобильных устройств в 2018 году, и я еще немного расскажу о том, как мы вообще определяем состояние мобильных устройств в наши дни.Мы также много говорим о цифровой эволюции и трансформации. Я сохраню подробности этого. Но это своего рода тенденция, которую мы наблюдаем в том, как люди говорят об эволюции, которую они совершают в своих компаниях.

Кроме того, просто мысль о том, что инновации — это постоянное путешествие. Мы поговорим о некоторых вещах, которые мы там видим. Затем поговорим о приложениях и пользовательской аналитике, а также о том, как мы можем убедиться, что индивидуальные решения, которые мы создаем вместе, отвечают потребностям бизнеса, что на самом деле решают ключевые бизнес-задачи, которые мы все стремились решить, когда мы собираем решение вместе в первую очередь.

Это лишь некоторые из вещей, о которых мы подумали, что было бы неплохо поговорить здесь. Конечно, я рад открыть слово для других тем, о которых мы здесь не говорили, и, надеюсь, в течение следующих 51 недели, когда мы будем проходить этот процесс, мы раскроем даже другие вещи, о которых мы хотим поговорить вместе. . Спасибо, что нашли минутку или две, чтобы посмотреть и послушать видео здесь. Комментируйте, следите за нами на нашей странице в LinkedIn. И подписывайтесь на меня или подключайтесь здесь, в LinkedIn. Мы просто хотим открыть разговор для более широкого круга людей.Мы хотим делиться тем, чему мы учимся каждый день, и мы хотим учиться у людей, которые делают что-то в тех же местах, что и мы сегодня. С нетерпением жду отличного 2018 года, и мы скоро поговорим снова.

 

Наша команда всегда стремится наладить контакт с бизнес-сообществом. У вас есть вопросы о Venado Technologies, компаниях, которые мы обслуживаем, и о том, как мы можем положительно повлиять на ваш бизнес? Свяжитесь с нами — мы будем рады связаться с вами! Вы также можете позвонить по номеру 888.556,9761.

# # #

О Venado Technologies

Наша страсть в Venado Technologies — помогать клиентам решать важные бизнес-задачи, правильно применяя технологии. Мы верим, что новые технологии будут продолжать менять способы выполнения работы. Venado Technologies помогает бизнес-лидерам и их наиболее ответственным работникам использовать технологии таким образом, чтобы сделать их работу проще, лучше и безопаснее.

Venado Technologies предоставляет мозговой потенциал и процессы для разработки, создания, запуска и обновления цифрового опыта, в котором мобильные работники соединяются с физическим миром. Преодолевая разрыв между ИТ-требованиями и потребностями бизнеса, Venado находит баланс между опытом мобильных сотрудников и требованиями к безопасным и надежным корпоративным технологиям для достижения результатов в бизнесе.

Как провести виртуальный медосмотр с врачом

Другие недостатки: экран смартфона маленький, поэтому может быть трудно увидеть лицо врача, и врач может не иметь возможности поделиться с вами медицинскими изображениями.Кроме того, некоторые люди плохо слышат своих врачей на смартфоне. Это может быть еще сложнее, если вам позвонят во время визита. (Если у вас iPhone, вам нужно зайти в «Настройки» и включить «Не беспокоить».) Некоторые люди ходят со своим телефоном, но «это помогает, если вы сидите, а экран не двигается» во время встреч. , говорит Сьюзен Бейли, доктор медицинских наук, аллерголог и иммунолог и президент Американской медицинской ассоциации. Наконец, смартфон не является громкой связью; возможно, вам придется поддерживать его во время встречи.К счастью, есть подставки для смартфонов.

Как заставить это работать: вам понадобится смартфон 3G (третье поколение) или более новая модель, говорит Файман. Рассмотрите возможность использования домашнего Wi-Fi вместо сотовых данных, потому что соединение будет более надежным и менее дорогим. Скорость интернета должна быть не менее 5 мегабит в секунду (Мбит/с). Попросите членов семьи свести к минимуму использование устройств во время вашего приема.

Чтобы использовать приложение, ваш смартфон должен соответствовать определенным системным требованиям.Например, для приложения MyChart требуется iOS 11.0 или более поздняя версия для устройств Apple (и 3.0 или более поздняя версия для Apple Watch). Для многих больничных приложений требуется версия 5.0 и выше для устройств Android.

2. Использование планшета

Плюсы: Как и смартфон, планшет мобилен, видео- и аудиокомпоненты встроены. Правда, экран и клавиатура больше, да и размер шрифта можно увеличить. «iPad был создан для телемедицины, — говорит Пол Теста, доктор медицины, директор по медицинской информации и доцент кафедры неотложной медицины Нью-Йоркского университета (NYU) Langone Health.

Минусы: приложение может быть сложно загрузить при первой попытке. Кроме того, бывает сложно понять, где на планшете камера — и куда смотреть во время визита. Если вы держите планшет горизонтально, камера находится слева. По словам Фейман, лучше всего использовать устройство в портретном режиме (вертикально), чтобы смотреть прямо в камеру.

Как заставить это работать: Лучше всего использовать домашний Wi-Fi, добавляет Фейман. Хотя можно использовать сотовую связь, это может быть дороже.Кроме того, перед загрузкой приложения убедитесь, что ваш iPad соответствует системным требованиям приложения.

3. Использование настольного компьютера или ноутбука

Плюсы: для некоторых знакомство с настольным компьютером или ноутбуком перевешивает преимущества использования мобильного устройства для виртуального посещения. Экран большой, что обеспечивает хороший обзор вашего врача и позволяет ему или ей делиться с вами медицинскими изображениями, такими как рентгеновские снимки или УЗИ. Камера находится посередине монитора, поэтому легко понять, куда смотреть.Кроме того, звук может быть лучшего качества, чем у смартфона.

Минусы: вы не можете переместить настольный компьютер в место с большей конфиденциальностью — и вы не можете использовать его, когда находитесь вдали от дома. Кроме того, если в мониторе вашего компьютера нет встроенной веб-камеры, микрофона и динамиков, вам необходимо их приобрести. Кроме того, начало виртуального визита включает в себя несколько шагов. Во-первых, вы нажмете на ссылку в электронном письме от вашего поставщика услуг или на портале для пациентов вашей больничной системы. Затем вы установите видео программное обеспечение, которое использует ваша больница или врач, и нажмите «Разрешить доступ», чтобы аудио и видео работали.

Как заставить это работать: Для наиболее надежного подключения ваш компьютер должен быть подключен к Интернету, то есть он подключен к вашему домашнему маршрутизатору через кабель Ethernet. При проводном соединении данные передаются по кабелю, а не по беспроводным сигналам. Wi-Fi — следующий лучший вариант. Проверьте, соответствует ли операционная система вашего компьютера требованиям используемой вами телемедицинской платформы. Если это не так, вам необходимо обновить программное обеспечение. Убедитесь, что вы используете последнюю версию веб-браузеров Safari или Google Chrome.Перейдите в «Настройки» или «Системные настройки» и нажмите «Обновить».

Самое ценное 5-минутное видео, которое вы когда-либо снимали

Самое важное видео об инвентаризации, которое вы когда-либо снимали: менее чем за 5 минут

Если бы ваш дом был разрушен в результате стихийного бедствия, не могли бы вы назвать каждую вещь, которую потеряли? Не могли бы вы оценить возраст и стоимость каждого украшения или мебели? Звучит безумно, но список предметов, которые были повреждены или уничтожены, будет одной из первых вещей, которую ваша страховая компания запросит в процессе подачи претензии.Один из самых быстрых способов задокументировать все ваши вещи — создать видео с инвентаризацией дома. Читайте дальше, чтобы узнать, как начать.

Зачем нужен домашний инвентарь

Ваш полис страхования домовладельцев покрывает не только ваш дом. Он также охватывает многие вещи внутри него. Вот самый быстрый способ создать инвентарь. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ НАПИСАТЬ.

Ваш полис страхования домовладельцев покрывает не только ваш дом. Он также охватывает многие вещи внутри него.Страхование личного имущества, часто называемое страхованием содержания, предоставляется для таких предметов, как бытовая техника, мебель, детские игрушки, электроника, одежда, спортивное оборудование и инструменты. Можно накрыть даже личные вещи в хранилищах. Сумма покрытия обычно ограничена от 50% до 70% страховки, которую вы имеете на структуру вашего дома, но она может быть увеличена в зависимости от вашей ситуации.

Когда вы подаете претензию и составляете список предметов для своей страховой компании, вы должны указать как можно больше подробностей, таких как марки, номера моделей и чеки с датами покупки, когда это возможно.Чтобы точно оценить стоимость всего, чем вы владеете, у вас должны быть видео- и фотодоказательства. Это единственный способ доказать, что вы действительно владели утерянными предметами, и это поможет вам определить, достаточно ли у вас покрытия для их замены.

Без точной и актуальной инвентаризации процесс страховых расчетов может занять много времени и вызвать разочарование. Вы не хотите, чтобы ваше требование было отклонено, потому что у вас не было полной записи о ваших личных вещах. Лучше провести инвентаризацию своего имущества сейчас, чем пытаться вспомнить, что у вас было после пожара или бури.

Без точной и актуальной инвентаризации процесс страховых расчетов может занять много времени и разочаровать. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ Твитнуть

Как снять видео об инвентаризации дома

Существует несколько способов создать домашний инвентарь. Вы просто хотите предоставить достаточно информации, чтобы ваш страховой агент мог точно определить, сколько стоят ваши вещи.

Ваш инвентарь должен включать предметы из каждой комнаты вашего дома, включая чердак, подвал и гараж.Даже если у вас нет времени или энергии, чтобы отметить каждый предмет в вашем доме, перечислить что-то лучше, чем ничего. Съемка видео должна сделать процесс инвентаризации менее напряженным. И видео не обязательно должно выглядеть так, будто оно сделано профессионалом. Просто достаньте камеру смартфона и начните запись (есть также множество приложений для домашней инвентаризации, которые делают этот процесс еще проще).

Проходя по каждой комнате, описывайте каждый предмет как можно лучше. Например, открывая свой кухонный шкаф, вы можете сказать: «Столовая посуда Portmeirion Botanic Garden на шестерых, включая обеденную тарелку, салатную тарелку, тарелку для хлеба, миску, чашку и блюдце, купленные в 2017 году.Лучше всего иметь отдельные клипсы для каждой комнаты в вашем доме. Таким образом, вы сможете легко просматривать видео позже и указывать на отдельные элементы.

Для таких ценных вещей, как ювелирные изделия, меха, произведения искусства и предметы коллекционирования, покрытие после кражи часто ограничено. Проверьте свой страховой полис и узнайте у своего поставщика услуг, какие ограничения в долларах применяются. Если вы считаете, что они слишком низкие, рассмотрите возможность приобретения дополнительного покрытия. Чтобы застраховать имущество на полную стоимость, рекомендуется провести его оценку.Дополнительные расходы на страхование дорогих вещей могут быть минимальными, и важно убедиться, что у вас есть достаточное покрытие для всех ваших вещей на случай, если вам придется подать иск.

Хотя разумно сосредоточиться на самых дорогих вещах в вашем доме, вы не должны игнорировать вещи, которые не имеют большой цены. Откройте каждый ящик, шкаф и шкаф и быстро взгляните на содержимое внутри. Таким образом, вы можете включить в свое видео все, что у вас есть, не делая заметок о каждом топе или куртке Tupperware по отдельности.

Вы купили все в своем доме на свои с трудом заработанные деньги, и вы должны убедиться, что сможете заменить как можно больше предметов. Только представьте, что вам нужно выкупить все книги, столовое серебро и одежду, которые вы потеряли. Пусть это мотивирует вас начать создавать свой домашний инвентарь.

Вы купили все в своем доме на свои с трудом заработанные деньги, и вы должны убедиться, что сможете заменить как можно больше предметов. Только представьте, что вам нужно выкупить все книги, столовое серебро и одежду, которые вы потеряли.Пусть это… НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ НАПИСАТЬ

Содержание запасов

Ваш инвентарь полезен только в том случае, если он точен. Если вы тратите много времени на составление первоначального списка личных вещей, позже его будет проще обновить. Не забывайте записывать товары, которых у вас больше нет, добавлять новые покупки и вести учет квитанций. Не реже одного раза в год обновляйте свой инвентарь. Начало января может быть хорошим временем для этого, так как во время праздников вы можете получить ряд подарков и дорогих вещей.

Создав инвентарь, убедитесь, что вы храните его в безопасном месте. Вы можете сделать резервную копию в цифровом виде (в облаке, DropBox или на Google Диске) и сохранить ее копию в сейфе. Вы также можете подарить копию своего инвентаря близкому другу, родственнику или своему страховому агенту. Хранение его дома означает, что оно может быть потеряно вместе с вашим имуществом, если ваш дом серьезно поврежден.

Соедините видео с фотографиями или списком

Хотя лучше всего создать видео, неплохо было бы составить к нему физический список.Если перечисление всего, что есть в вашем доме, кажется слишком трудоемким, начните с документирования всего, что стоит больше 1000 долларов.

Вы также можете сфотографировать свои самые ценные вещи или загрузить мобильное приложение для домашней инвентаризации. Есть несколько приложений, которые помогают домовладельцам проводить инвентаризацию каждой комнаты в своем доме. Некоторые из них имеют поля для ввода фотографий, цен, дат покупки, серийных номеров и номеров моделей. А многие приложения позволяют упорядочивать предметы по разным папкам и добавлять теги, которые упрощают поиск в инвентаре.Помните: чем больше информации вы предоставите своему страховщику о своих личных вещах, тем легче будет оформить ваш иск.

Зачем использовать YouTube? | Социальные сети переменного тока

YouTube — вторая по величине поисковая система после Google. Люди загружают на YouTube более 100 часов видео в минуту. Это один из лучших способов общения с широкой аудиторией, независимо от того, продвигаете ли вы программы или предоставляете информацию студентам. Вот несколько причин, почему YouTube — это здорово.

Улучшите свою поисковую оптимизацию
Видео — один из самых популярных форматов контента, которым регулярно делятся в социальных сетях. Google и другие поисковые системы, как правило, отдают предпочтение видео, поэтому публикация видео через YouTube с хорошими заголовками, описаниями и тегами — отличный способ улучшить рейтинг в поисковых системах.

Мощный брендинг
Видео — это быстрый и эффективный способ передать информацию о вашем бренде. Люди хорошо реагируют на визуальные подсказки, а видео — идеальный способ запечатлеть эмоции и физические характеристики того, что вы продвигаете.

Показывайте, но не говорите
Видео — отличный способ продемонстрировать концепции, которые нелегко объяснить в текстовой форме. Покажите своим учащимся с помощью видео захвата экрана, живой демонстрации или даже рисования на белой доске.

Донесите свое сообщение до более широкой аудитории
YouTube не только является самой популярной видеоплатформой на планете, но и самими видеороликами можно поделиться. Подумайте, как часто вы видите всплывающие видео в своей Хронике на Facebook или в ленте Twitter.Как часто люди присылают вам видео по электронной почте? Видео может быть распространено повсюду очень легко.

Вам не нужен огромный бюджет
Хотя есть определенные преимущества в том, чтобы определенные типы видео снимались профессионалами, не для каждого видео нужен шестизначный бюджет. Вы можете быстро и легко создавать эффективные видеоролики с лекциями, демонстрациями и т. д. с минимальным видеооборудованием.

Видео подходит для мобильных устройств
Поскольку многие учащиеся используют смартфоны, видео является отличной платформой для их охвата.YouTube оптимизирован для мобильных устройств, и большинство студентов уже используют его.

YouTube в классе

Исследование, проведенное Pearson Education (2010 г.) «Социальные сети в высшем образовании», показало, что YouTube является наиболее распространенной социальной сетью, используемой для общения со студентами. Неудивительно, что этот инструмент коммуникации представляет собой альтернативу традиционным методам обмена информацией, включая лекции, подкасты и текущие новости.

YouTube также можно использовать в качестве хранилища цифровых работ учащихся.Учащиеся могут создавать свои собственные каналы, а затем сохранять там проекты с дополнительным преимуществом в виде получения обратной связи от общественности, что, в свою очередь, повышает уровень их работы. Эту сохраненную работу также можно использовать в блогах класса, если они у вас есть.

Телефон

Teams: голосовые и видеовызовы

* GARTNER и Magic Quadrant являются зарегистрированными товарными знаками и знаками обслуживания Gartner, Inc. и/или ее дочерних компаний в США.S. и на международном уровне, и используются здесь с разрешения. Все права защищены.
Gartner не поддерживает каких-либо поставщиков, продукты или услуги, представленные в ее исследовательских публикациях, и не рекомендует пользователям технологий выбирать только тех поставщиков, которые имеют самые высокие рейтинги или другие обозначения. Публикации исследований Gartner состоят из мнений исследовательской организации Gartner и не должны рассматриваться как констатация фактов. Gartner отказывается от всех гарантий, явных или подразумеваемых, в отношении этого исследования, включая любые гарантии товарного состояния или пригодности для определенной цели.
Gartner, «Магический квадрант унифицированных коммуникаций как услуги по всему миру», Рафаэль Бенитес, Меган Фернандес, Дэниел О’Коннелл, Кристофер Труман, Панкил Шет, 18 октября 2021 г.

1. Компонент службы Microsoft Teams Phone with Calling Plan — план внутренних звонков — продается с учетом всех необходимых налогов и сборов, включая сборы службы экстренной помощи и другие налоги на транзакции, которые обычно применяются к услугам связи в США. Цена включает эти налоги и сборы. Компонент телефонной системы не включает налог с продаж, и любой применимый налог с продаж будет отображаться как отдельная плата в США.
2. Включенные минуты объединяются на уровне арендатора. Дополнительные минуты будут оплачиваться поминутно с использованием кредитов на связь.
3. Можно добавить к соответствующей подписке Microsoft 365. К соответствующим планам относятся: Microsoft 365 Business Basic, Business Standard, Business Premium, E3 или A3; Office 365 F3, E1, E3, A1 или A3.

4. После месячной бесплатной пробной версии с вас будет взиматься соответствующая плата за подписку. Требуется кредитная карта. Отмените в любое время, чтобы остановить будущие платежи.
5. Указанные тарифы (для арендаторов, зарегистрированных в США) не включают налог. Тарифы на исходящие международные звонки могут меняться ежемесячно, и индивидуальные тарифы не блокируются в течение срока действия вашего соглашения. Изменения будут сведены к минимуму, если это возможно, чтобы избежать перебоев в работе и при этом гарантировать, что цены будут оставаться конкурентоспособными по сравнению со ставками и условиями местного рынка.
6. Загрузите стандартную подписку или тарифы с поминутной оплатой. Стандартные тарифы на подписку включают входящие звонки на бесплатные номера и исходящие звонки.Тарифы с поминутной оплатой включают входящие звонки на платные номера, входящие звонки на бесплатные номера и исходящие звонки.
7. Доступность тарифных планов для аудиоконференций и звонков зависит от страны и региона. Дополнительные сведения см. в разделе поддерживаемые страны и регионы.

Почему пора отказаться от телефона перед сном

Узнайте больше об услугах и процедурах для сна SCL Health.

Для многих из нас это ритуал перед сном: запрыгивайте в пижаму, выключайте свет, заползайте в постель, а затем… тяните телефон.

Мы все виноваты в этом. И эй, вы даже можете оказаться виновным в этом прямо сейчас, читая эту статью. Но раз уж вы здесь, то можете впитать в себя эти полезные знания — а потом ложитесь спать!

Весь день мы кормим наш мозг информацией, поэтому, когда придет время его отключить, мы должны сделать то же самое и со своими телефонами. Многочисленные исследования показали, что использование телефона перед сном вредит вашему здоровью в целом, поэтому давайте разберемся и посмотрим, почему.

Синий свет вреден для глаз.

Синий свет, излучаемый экраном вашего мобильного телефона, сдерживает выработку мелатонина, гормона, который контролирует цикл сна и бодрствования (он же циркадный ритм). Это еще больше затрудняет засыпание и пробуждение на следующий день. Циркадный ритм кажется особенно чувствительным к синему свету, поскольку он имеет короткую длину волны. Исследования также показывают, что воздействие синего света может привести к повреждению сетчатки.

Повышает бдительность ночью.

Скажем, вы только что получили резко сформулированное электронное письмо или увидели сообщение в Facebook, с которым не согласны.Вам будет труднее расслабиться и заснуть сейчас, когда вы все возбуждены. Даже если это не расстраивающий контент, зацикливание вашего ума на телефоне может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что ему нужно бодрствовать.

Снижает бдительность на следующее утро.

Поскольку вы потратили дополнительное время на то, чтобы бодрствовать, читая электронную почту, а не спать, теперь вы будете более уставшими и менее внимательными к следующему дню. А кто хочет быть менее осознанным и более вялым в течение дня? Помимо того, что ночная прокрутка может сделать вас менее эффективной, она также может привести к значительному и хроническому недосыпанию.

Уменьшает общее количество быстрого сна.

Если можете, попробуйте перевести телефон в режим «не беспокоить» или без звука, когда ложитесь спать. Потому что, даже если вы не используете его, текстовые оповещения, игровые уведомления или уведомления по электронной почте могут прервать ваш глубокий сон.

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что я должен делать без телефона перед сном?» Не волнуйтесь! Вот несколько советов и советов, которые помогут вам заснуть без вашего удобного помощника.

Советы:

Прекратите пользоваться электронными устройствами за 30 минут до сна.

Национальный фонд сна рекомендует отказаться от использования электронных устройств, таких как мобильный телефон, по крайней мере за 30 минут до сна. Вместо этого возьмите книгу, спрятанную на тумбочке, и начните читать перед сном. Вы будете впечатлены тем, насколько быстрее вы заснете и насколько лучше почувствуете себя на следующий день.

Уберите телефон в другую комнату.

Размещение телефона на кухне, в ванной — черт возьми, даже в подвале для зарядки на ночь поможет отбить у вас желание проверять его ночью (особенно если ваш подвал особенно жуткий).Если вы беспокоитесь, что можете пропустить вызов в случае чрезвычайной ситуации, настройте его так, чтобы он звонил только тогда, когда звонят определенные люди, но все же поместите его вне кровати и вне досягаемости — на всякий случай.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.