Физминутка для первоклашек: Страница не найдена — физинструктор.ру

Содержание

Физминутки на уроках начальной школы

Коллекция физминуток для уроков в начальной школе…

Дождь

Капля — раз, капля — два,
Очень медленно сперва, (Хлопки руками на каждое слово)
А потом, потом, потом —
Все бегом, бегом, бегом. (Бег)
Стали капли поспевать,
Капля каплю догонять. (Хлопки руками на каждое слово)
Кап-кап, кап-кап. (Свободные движения пальчиками)
Зонтики скорей раскроем,
От дождя себя укроем. (Соединить руки над головой)

Физкульт-привет!
На болоте две подружки, две зеленые лягушки (ноги врозь, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук.)

Утром рано умывались, полотенцем растирались, (руки на пояс. Наклон вперед, прогнуться)

Ножками топали, ручками хлопали, (3 шага на месте; три хлопка)
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались. (руки за спину. наклон влево, вправо)
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

(Произнести приветствие, подняв руки вверх и соединив ладони)

Листопад

Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.

Делаем зарядку

Один, два, три, четыре — руки шире! (разводят руки в стороны)
Один, два, три, четыре, пять — (приседают несколько раз)
Быстренько присядь! ( тихо садятся за парты)
Раз, два, три — еще разок!

Теперь встанем на носок. (дети приподнимаются)

Будильник

Мой будильник поутру
Сам гуляет по двору.
А когда вставать мне нужно,
В первый класс идти пора,
Мой будильник непослушный убегает со двора!

1. И.п. — о.с. отвести руки назад, ладонями вперед; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — принять положение «угол»; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный.
3. И.п. — сидя за партой, руки на столе. Попеременные движения ногами: пятка, носок. 15-20 с, темп средний.

4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь.

Гости

Как-то вечером к медведю на пирог пришли соседи:
Еж, барсук, енот, «косой», волк с плутовкою лисой.
А медведь никак не мог разделить на всех пирог.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки, согнутые в локтях, за спину: 1 — глаза зажмурить; 2 — 3 — держать; 4 — глаза открыть. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь: 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4 — 6 раз, темп медленный.

3. И.п. — о.с. Отвести левую ногу назад-на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же, правую назад-на носок. 4 — 6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре за сиденье стула. Имитация движений «велосипед». 30 с, темп средний.

5. И.п. — о.с. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 с, темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и. п. — выдох.

Обуваемся

Я умею обуваться, (топают ногами)
Если только захочу,
Я и маленького братца
Обуваться научу. (Руки перед грудью, показывают «маленького братца»)
Вот они, сапожки, (наклон вперед)
Этот с правой ножки, (погладить правую ногу)
Этот с левой ножки. (погладить левую ногу)

Снегопад

Белый снег, пушистый. (взмахи руками)
В воздухе кружится (повороты вокруг себя)

И на землю тихо
Падает, ложится. (опуститься на корточки)

Машина- 1

Шла по улице машина,
Шла машина без бензина,
Шла машина без шофера,
Без сигнала светофора,
Шла, сама куда не зная,
Шла машина заводная.
(Двигаться в заданном направлении, вращая воображаемый руль)

Машина — 2

Завели машину: ш-ш-ш. (вращения руками перед грудью)
Накачали шину: ш-ш-ш. («Насос»)
Улыбнулись веселей
И поехали скорей. (вращение воображаемого руля)

Хлоп — топ

Мы ручками похлопаем:
Хлоп, хлоп, хлоп.
Мы ножками потопаем:
Топ, топ, топ.

Весенний дождь

Поутру надел на ножки
Дождь хрустальные сапожки. («пробегать» пальчиками одной руки по другой — от предплечья к кисти)

Где наступит сапожок —
Там раскроется цветок. (похлопывать руки ладонями)
От дождя травинки (распрямляют спинки, поглаживают руки ладонями)

Солнышко

На носочки встанем,
Солнышко достанем.
До пяти считаем,
Руки поднимаем.

Радуга

В небе радуга висит (в воздухе «нарисовать» радугу)
Детвору веселит. (потянуться вверх и помахать кистями рук)
С нее, как с горки, (опустить руки вниз)
Едут Егорка, петух, кот, свинья и я. (загибать пальцы на руке)

Пароход

От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Он назад шагнул сначала.
А потом шагнул вперед.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.

Потягушеньки

Потягушеньки моей душеньке.
Тянем ноженьки, тянем рученьки. (потягивание вверх, стопы приподнимаются на носки)

Сон, скорей уходи, сила, приходи. (напряжение всех мышц, руки согнуты в локтях)
Улыбнись, глазок, хоть один разок. (улыбка — мимическое движение)

Прогулка

С тобой гуляем весело,
По улице идем.
И по дороге песенку
Веселую поем. (шагать на месте)
Ля-ля-ля-ля, (4 хлопка)
По улице идем. (шаги на месте)
Ля-ля-ля-ля, (4 хлопка)
Мы песенку поем. (шаги на месте)

Звонок — 1

Вот раздается уже звонок,
Спешим скорее мы на урок.
Звенит звонок,
Начнем урок.

Звонок — 2

Колокольчика раздался звук живой.
Поиграть зовет он нас с тобой.

Фрукты

Будем мы варить компот. (маршировать на месте)
Фруктов нужно много. Вот.

(показать руками — «много»)
Будем яблоки крошить,
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. (имитировать, как крошат, рубят, отжимают, кладут, насыпают песок)
Варим, варим мы компот, (повернуться вокруг себя)
Угостим честной народ. (хлопать в ладоши)

Птички

Птички прыгают, летают,
Птички весело поют,
Птички крошки собирают,
Птички зернышки клюют.
Перышки почистили,
Клювики почистили,
Дальше полетели
И на место сели.

Прогулка

На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. (шагать на месте)
Ручки согревают,
Ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
Потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
Весело мы пляшем. (потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)

Наоборот

Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:

опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т.

д.

Птички

Птички прыгают, летают. (машут руками и подпрыгивают)
Птички крошки собирают. («клюют»)
Перышки почистили.
Клювики почистили. (погладить руки, носики)
Птички летают, поют, (машут руками)
Зернышки клюют. («клюют»)

Посуда

Вот большой стеклянный чайник, («надуть» живот, одна рука на поясе, другая изогнута, как носик)
Очень важный, как начальник.
Вот фарфоровые чашки,
Очень хрупкие, бедняжки. (приседать, одна рука на поясе)
Вот фарфоровые блюдца,
Только стукни — разобьются. (кружиться, рисуя руками круг)
Вот серебряные ложки, (потянуться, руки сомкнуть над головой)
Вот пластмассовый поднос —

Он посуду нам принес. (сделать большой круг)

Буратино

Буратино потянулся. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)

Раз — нагнулся, два — нагнулся. (наклоны влево и вправо)
Руки в стороны развел, (развести руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел. (вращения руками перед грудью)
Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)

Зарядка

Солнце глянуло в окошко,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, три — четыре
И на месте поскакать — пять.

В лесу — 1

Мы шли-шли-шли,
Землянику слева нашли,
Сели, поели,
Опять пошли.
Мы шли-шли-шли,
Подберезовик справа нашли,

Взяли в корзинку,
Опять пошли.

В лесу — 2

Мы в лес пошли, топор нашли.
Дрова рубили:
— Ах! Ух! Ох! Их!
Руки — в замок, энергичные наклоны вперед.

Лиса

Лисонька — лиса бежала,
Хвостик в лапочках держала,
Чтобы хвост не замочить,
В лужицу не уронить.

Белка

Белка спрячется в дупле,
Не найти ее нигде. (наклоны вправо и влево, прыжки на месте)

Зайка

Зайка серый быстро скачет,
Словно мячик, словно мячик. (кисти согнуты перед грудью, прыжки с продвижением вперед)

Лягушки

Лягушки — квакушки совсем не спешат,
А учат они топать веселых лягушат.
(Руки согнуты в локтях, пальцы раздвинуты.
Шаги на месте с высоким подниманием коленей)

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

Три мишки

Старший мишенька шагает: топ — топ.
Ноги мишка поднимает: топ — топ. (топать ногами)
Средний мишка догоняет: хлоп — хлоп.
И в ладоши ударяет: хлоп — хлоп. (хлопки у правой и левой щеки)
Младший мишка — торопыжка:
шлеп — шлеп — шлеп.
Шлепает по лужам мишка:
шлеп — шлеп — шлеп. (ударять ладонями по коленям)

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

Повторяй за мной

Кто хочет быстрым стать
И время не терять,
Пусть за моей спиной
Все делает за мной.
Движенья рук и ног
Ты повторяй, дружок.

Я играю

Я люблю играть в футбол, (забивать в ворота гол, имитация удара ногой по мячу)
Я играю в баскетбол, (имитация броска по кольцу)
И, конечно, в волейбол. (имитация паса в волейболе)

Смелый солдат

Знают все ребята,
Смелого солдата,
Смелого солдата не сломить.
Знают все ребята,
Смелого солдата
Никогда не смогут победить.
Марш. Сгибание рук в локтях — «силачи».

Закаляемся

Я утром закаляюсь, (движения хлопанья по воде)
Водичкой обливаюсь. (движения набрасывания на себя воды)
Пусть тельце будет красненьким, (поглаживание рук)
А ротик пусть зубастеньким. (улыбка)
Пусть ручки будут чистыми, (имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми. (бег на месте)

4 раза

Кружимся (4 раза). Движение «волчок».
Топ-топ-топ (4 раза). Движение «бег».
Ручками хлопаем (4 раза). Движение «хлопушки» на каждую восьмую.
Прыг-скок (4 раза). Движение «зайка».

Овощи

В огород пойдем, (маршировать на месте)
Урожай соберем. (идти по кругу, взявшись за руки)
Мы морковки натаскаем
И картошки накопаем.
Срежем мы кочан капусты (имитировать, как срезают, таскают, копают)
Круглый, сочный, очень вкусный. (показать руками)
Щавеля нарвем немножко («рвут»)
И вернемся по дорожке. (идти по кругу, взявшись за руки)

Наоборот

(Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый):
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

На лыжах

Снег, снег, белый снег.
Засыпает он нас всех. (дети машут руками перед собой)
Дети все на лыжи встали
И по снегу побежали. (имитировать, как встают на лыжи и едут)

Боровик

По дорожке шли, (маршировать)
Боровик нашли. (наклониться)
Боровик боровой
В мох укрылся с головой, (руки над головой в «замке»)
Мы его пройти могли —
Хорошо, что тихо шли. (ходьба на месте)

И ВИДЕО:

Физкультминутка_1

Физкультминутка_2

Физкультминутка_3

Физминутки, которые можно выполнять с учащимися во время уроков

Врачи утверждают, что детям в возрасте до 12 лет усидеть на месте дольше чем 30 минут дается крайне тяжело. При продолжительности школьного урока более 30-40 минут, внимание ученика может снижаться, возникает чувство усталости и напряжения, может возникать боль в глазах и спине. Чтобы избежать этого, предложите ученикам выполнять активные упражнения-разминки (физминутки) во время урока. Это может занять от 30 секунд до 5 минут, но точно поможет восстановить внимание учащихся, устранит нервное напряжение, вернет тонус мышцам и просто улучшит настроение!

Представляем небольшую подборку физминуток, выполнение которых не займет много времени, но точно понравится вашим ученикам:

Такие упражнения должны стать хорошей привычкой в классе!

«Миша говорит» (до 5 минут)

Ученики встают из-за парт, поворачиваются лицом к центру класса так, чтобы все могли видеть друг друга.

Учитель (например, его зовут Миша) говорит: «Я – Елена. Елена говорит поднять правую руку». Все поднимают правую руку.

Ученица, которая стоит справа от учителя (например, ее зовут Оля) говорит: «Елена говорит поднять правую руку, Оля говорит поднять левую руку».

Затем следующий ученик говорит свою команду.

Такая цепочка из команд должна продолжаться до тех пор, пока все ученики в классе не показали свою игру.

Эта зарядка заставляет работать не только руки и ноги, но и мозги (нужно держать в голове последовательность всех команд).

Приятные воспоминания (20-30 секунд)

Учитель просит учеников закрыть глаза на несколько секунд и представить то, что вызывает у них приятные воспоминания или чувства удовольствия. Учащиеся должны глубоко вдохнуть, подняться и широко потянуться.

Не забывайте и про упражнения для глаз!

Упражнение для глаз (до 1 минуты)

Учитель говорит: «Цветок спит» (все закрыли глаза), «Ему снится сон» (все моргают), «Больше цветочку не спится» (все открыли глаза, подняли руки вверх и посмотрели на пальцы), «Вот и бабочка прилетела» (все машут кистями рук), «У цветочка присела» (все опускают руки и голову вниз), «Встрепенулась» (все машут головами, глядя вниз), «И полетела» (поднимают голову).

Хорошее настроение (до 1 минуты)

Ученики должны подняться из-за парт, повернуться лицом к своему соседу и с помощью мимики и жестов подарить хорошее настроение своему соседу. Это упражнение можно выполнять в группе из 2-4 учеников.

А вы сможете написать свое имя ногой?

«Мое имя» (до 2-3 минут)

Попросите учеников встать из-за парт. Написать свое имя правой рукой в воздухе, затем левой рукой в воздухе, затем обеими руками. Затем задания усложняются: «пишем» правой ногой, затем левой, далее всем корпусом. В завершение ученики закрывают веки и «пишут» свои имена глазами.

«Мы-зверята» (до 5 минут)

Учитель просит учащихся показать, как прыгает зайчик (можно попрыгать от парты к доске).

А как ходит медведь (медленно и тяжело, переступая с ноги на ногу).

А как крадется лисичка (принюхиваясь и поворачиваясь влево, вправо).

А как летит птичка (размахивая крыльями).

А как курочка клюет зернышки (низко склоняясь)

И так далее.

Стихотворные разминки точно понравятся ученикам начальной школы

Ученикам младшего школьного возраста очень нравятся упражнения, которые сопровождаются стихотворными текстами с четким ритмом. Вот некоторые из них:

Поднимаем руки — раз!

На носочках весь класс,

Два присели, руки вниз,

На соседа посмотри,

Руки — вверх,

Руки — вниз,

На соседа посмотри,

Будем дружно мы вставать,

Чтобы ногами помахать,

Опять — присели, два — поднялись,

Головой покрутили и за парты снова сели!

Такие разминки положительно влияют на налаживание контакта между учениками

Станем, ученики, все ровно,

Раз! Два! (хлопают в ладоши),

Наклонимся низко (наклон туловища вперед),

Раз! Два! Далее руки в стороны, хоп!

Весело прыгнем — скок! (прыжки),

А вы делаете упражнения со своими учениками?

Руки в стороны и вверх —

На носочки поднялись.

Подними голову вверх —

И на ладошки посмотри.

Приседать мы начнем,

Хорошо ноги разомнем.

Влево-вправо повернулись

И соседу улыбнулись.

Раз – поднять руки вверх,

Два – нагнуться вниз.

Не сгибайте, дети, ноги,

Как касаетесь пола.

Три — четыре – прямо стать,

Будем снова начинать

Физминутки для рук и пальцев

Физминутка для рук и пальцев предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости детей младшей и средней группы, восстановление физических сил дошкольников.

Физминутки для пальчиков на уроках в начальной школе обеспечивают активный отдых учащихся, переключают внимание с одного вида деятельности на другой, способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока.

Физкультминутки для уставших пальчиков рук

Пальчиковая гимнастика Цветок

Солнце поднимается – (Ладони подняты вверх, пальцы образуют «бутон», основания кистей прижаты друг к другу).
Цветочек распускается! (Разводим одновременно пальцы рук в стороны).
Солнышко садится –
Цветочек спать ложится. (Сводим пальцы вместе).

Физминутка Обед

Этот пальчик вымыл ручки,
Этот пальчик сел за стол,
Этот пальчик съел весь супчик,
Этот – выпил весь компот,
А вот этот не поел –
Потому и похудел!
(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

Пальчиковая Физкультминутка

Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.

Вот помощники мои, (вытягиваем ручки вперед)
Их как хочешь поверни. (поворачиваем кистями в разные стороны)
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели (хлопаем в ладоши)
И работать захотели.
Тихо все на место сели. (дети садятся за парты)

Физминутки Мы писали

Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали. (ритмично сжимать и разжимать кулачки)
Вы скачите пальчики, (пальчики «скачут» по столу)
Как солнечные зайчики. (указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить)
Прыг-скок, прыг-скок,
Прискакали на лужок. (пальчики «скачут» по столу)
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет. (лёгкие движения кистями рук вправо-влево)
Вы не бойтесь ветра, (зайки, «погрозить» пальчиком)
Веселитесь на лужайке. (помахать пальцами обеих рук)

Пальчиковая физминутка

В этой разминке повторяем движения за словами:

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Физминутка для рук «Замок»

(Ладони прижаты друг к другу).
На двери висит замок. (Пальцы переплетаем и соединяем в замок).
Кто его открыть бы смог?
— Потянули! (Пальцы в замке, тянем пальцы, не расцепляя их).
— Покрутили! (Двигаем сцепленными пальцами от себя, к себе).
— Постучали! (Пальцы остаются в замке, стучим основаниями ладоней друг о друга).
И – открыли! (Расцепляем пальцы).

Физминутка Семья

Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка,
Этот пальчик – мамочка,
А вот этот пальчик – я.
Вот и вся моя семья!
(Пальчики сжаты в кулачок. По очереди разгибаем и массируем пальчиками левой руки пальчики правой руки, начиная с большого пальца. Затем повторяем стихотворение и все движения, меняя руки).

Засолка капусты

Мы капусту рубим, рубим, (Резкие движения кистями рук вверх и вниз).
Мы морковку трём, трём, (Пальцы рук сжаты в кулаки, движение кулаков к себе и от себя).
Мы капусту солим, солим, (Движение пальцев, имитирующее посыпание солью из щепотки).
Мы капусту жмём, жмём. (Интенсивное сжимание пальцев рук в кулаки).

Полезные материалы

Физминутки для начальных классов в стихах

Фото: UGC

Учащиеся младших классов быстро утомляются на уроках. Для повышения работоспособности учеников, снятия мышечного напряжения, снижения усталости глаз и формирования здоровой осанки проводятся короткие физминутки. Для начальных классов используют комплексы в игровой форме, способствующие повышению настроения и работоспособности младших школьников.

Предлагаем разминки для детей под стихотворные тексты:

«Ракета»

Физминутка «Ракета» направлена на снятие усталости и напряжения от длительного сидения за партой. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены.

Учитель читает такое стихотворение:

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).

На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),

А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).

Читайте также

5 веских причин отдать ребенка на танцы

Раз, два, три, четыре —

Вот летит ракета ввысь! .

На последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх.

Фото: 1skidka.com: UGC

Повторяют 2‒3 раза. Такая физминутка для детей младших классов формирует осанку, способствует снятию напряжения с плечевого пояса, расслаблению мышц рук и туловища. Комплекс целесообразно проводить на 8‒14 минутах урока в зависимости от возраста учеников и сложности учебного материала.

«Аист»

Длительное сидение за партой утомительно для ребенка. Снять напряжение в области таза поможет упражнение «Аист», которое рекомендуется выполнять во второй половине урока.

Комплекс разработан в виде игры, где дети задают вопрос аисту, а учитель, играющий роль птицы, отвечает. Хоровое произношение вопроса способствует развитию органов дыхания учеников, усилению кровотока в организме, улучшает подачу кислорода к мозгу.

Читайте также

Плавание для детей: польза занятий и предостережения

Комплекс выполняется под такой речитатив:

— Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

— Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова — правою ногою,

Снова — левою ногою.

После — правою ногою,

После — левою ногою.

И тогда придешь домой.

Фото: YouTube: UGC

При выполнении упражнения руки держат на поясе, корпус прямой. Подъем и опускание ног выполняют медленно, плавно, без рывков. Колени поднимают как можно выше, носочки вытягивают вниз. Повторяют 3‒4 раза.

Комплекс с прыжками

К последним урокам утомляемость ребенка повышается, снижается внимание и работоспособность. На третьем уроке выполняется активная разминка для детей, включающая прыжки, потягивания, энергичные рывки руками. Учитель декламирует такое стихотворение:

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)

Мы колени поднимаем —

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)

От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся)

Фото: uCoz: UGC

Комплекс выполняется один раз. Скорость и продолжительность каждого упражнения регулируется учителем.Время активной физминутки для детей младшей школы занимает от 1,5 до 3 минут.

Читайте также: «Билимал» для родителей: вход и авторизация

«Пингвины»

Среди комплексов, предложенных детям учителем, должны присутствовать физминутки, направленные на расслабление органов зрения. Хорошо влияет на весь организм и помогает расслабить уставшие глаза комплекс упражнений «Пингвины»:

Читайте также

Как научить ребенка сидеть самостоятельно: советы и упражнения

Быстро все ребята встали (встать, руки на поясе),

Руки быстро вверх подняли (поднять руки вверх),

Быстро хлопнули 5 раз (5 хлопков руками),

А теперь морганье глаз.

Быстро-быстро поморгали (моргание 3‒4 секунды),

И ногами постучали (потопать ногами 3‒4 секунды),

Быстро влево наклонились (глубокий наклон влево),

И сейчас же распрямились (встать прямо),

Вправо-влево 10 раз (по пять наклонов в обе стороны),

Отдохнул уставший класс (бег на месте, махая руками).

Как пингвины полетели,

И за парты тихо сели.

Фото: detsad72.yaguo.ru: UGC

Комплекс выполняется один раз. Эти упражнения рекомендуют делать на уроках математики при изучении чисел первого десятка.

«Художники»

Для младших школьников целесообразно проводить дополнительные физминутки на уроках чтения, письма, математики, направленные на расслабления органов зрения. При выполнении таких упражнений дети выполняют движения глазами.

Читайте также

Силовые тренировки: что это такое и для чего нужны

Упражнения выполняются под такое стихотворение:

Мы глазами поколдуем

Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),

Нарисуем мы окно («рисуют» окно),

И большущее бревно («рисуют» бревно).

Нарисуем лифта бег:

Глазки вниз, глазки вверх! (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).

Все зажмурились: раз-два! (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),

Закружилась голова.

Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),

Вмиг гирлянды засверкали.

Смотрим прямо и вперед –

Это мчится самолет. (смотреть прямо перед собой).

Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) —

Наши глазки отдохнули!

Фото: 7я.ру: UGC

При выполнении необходимо следить, чтобы ученики делали движения исключительно глазами и веками. Повороты головы не допускаются.

«Крошечка-Хаврошечка»

Читайте также

Что такое пилатес и для чего он нужен

Физкультминутка на уроке обладает двойной эффективностью, если перекликается с темой урока. Разминка для детей под названием «Крошечка-Хаврошечка» используется на уроках развития речи, математики, природоведения.

Учитель зачитывает такой текст и выполняет с детьми упражнения:

Столько раз, друзья, присели,

Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),

Мы подпрыгнем столько раз

Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).

Столько сделаем наклонов,

Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).

А притопнем столько раз,

Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек);

А прихлопнем столько раз,

Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).

Читайте также

Почему трясутся руки у молодого человека

Фото: veselajashkola.ru: UGC

После выполнения учитель задает вопросы по нумерации в пределах 20 на уроках математики, уточняет количество дней в неделе на уроках природоведения, просит у детей назвать главных героев сказки на уроках развития речи.

Выполняя с детьми занимательные развивающие физминутки, учитель помогает детскому организму получить заряд бодрости и энергии, снимает напряжение, повышает способность воспринимать учебный материал.

Читайте также: Образование в Японии: интересные факты

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/children/1778003-fizminutki-dla-nacalnyh-klassov-v-stihah/

ФИЗМИНУТКИ НАМ НУЖНЫ, ДЛЯ ДЕТЕЙ ОНИ ВАЖНЫ!

Лапшин Д.Е. 1

1МОУ «СОШ №14»

Шехметова Л.Н. 1

1МОУ «СОШ №14»

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

Я третий год учусь в школе. Чтобы хорошо учиться, нужно быть внимательным, усидчивым, терпеливым, уметь слышать и слушать учителя на уроках.

Обучение в школе – серьезная нагрузка для ребенка. Отдых или пауза нужны обязательно для нормальной работы на уроке. Для младших школьников это особенно важно. Работать без перерыва в течение 40-ка минут урока сложно, иногда невозможно.

В силу индивидуальных и возрастных особенностей, у каждого из нас во второй половине урока накапливается усталость, повышается психическая напряженность. Это отражается не только на физическом здоровье, но и на нашем поведении. Чтобы снять отрицательное воздействие на организм школьной нагрузки, заторможенности, страха, повысить активность, увеличить физическую активность надо на уроках отвлекаться, проводить физкультурные передышки.

Что можно сделать, чтобы не уставать сильно? Интересно, физкультминутки могут помочь? Как их правильно выполнять? Актуальны ли физкультминутки в наше время? Я решил выяснить отношение учащихся нашей школы к этому вопросу, и получить ответы в ходе эксперимента.

Цель: Изучить влияние физкультминуток на работоспособность школьников.

Задачи:

1. Изучить литературу по данному вопросу;

2. Узнать мнение учащихся нашей школы;

3. Познакомиться с результатами медицинских обследований учащихся школы;

4. Провести эксперимент «Влияние физминуток на работоспособность ученика»;

5. Создать сборник «Физкультминутки на уроках »;

6. Рассказать и показать одноклассникам пользу физминуток.

Гипотеза: Физминутка на уроке способствует снятию утомления и повышает работоспособность учащихся, а отсутствие физпаузы на уроке влечет за собой накопляемую усталость и понижает качество выполненной работы.

Методы: работа с литературой, анкетирование, встреча, интервью, эксперимент, обобщение, создание сборника, презентация работы.

I. Физкультминутка

1.1. Актуальность физкультминуток.

Одна из самых острых проблем в школе — ограничение двигательной активности детей во время занятий. Неподвижная поза гораздо утомительнее, чем движение. Теряется концентрация внимания, устают кисти рук, пропадает интерес к материалу, потому что наступает усталость. Накопившаяся усталость может вызвать отклонения в состоянии здоровья – нарушение осанки, зрения, повышение давления, увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Пребывание долго в сидячем положении нарушает кровообращение. Без движения у детей возникают зажимы и непроизвольные навязчивые движения. При длительном снижении физической активности органы и системы нашего организма испытывают недостаток кислорода, что является причиной многих болезней. Поэтому при организации процесса обучения необходимо избегать длительного сидения за партой, ведь мы сидим за партами по пять часов каждый день целых одиннадцать лет.

В каждом маленьком ребенке,

И в мальчишке и в девчонке

Есть по 200 грамм взрывчатки

Или даже полкило,

Должен он скакать и прыгать,

Все хватать, ногами дрыгать,

А иначе он взорвется

Неизвестно отчего…….

Эта смешная песенка из мультфильма очень точно показывает какая двигательная активность свойственна детям.

Чтобы предупредить общее утомление от напряжения при занятиях за столом, следует проводить физические упражнения, так называемые физкультминутки с целью переключения с умственной деятельности на физическую. К.Д.Ушинский писал: «Дайте ребенку немного подвигаться, и он вознаградит вас снова десятью минутами живого внимания» (Приложение 1). Физкультминутка – это минутка активного и здорового отдыха. Ее проводят на уроках с большой умственной нагрузкой и недостатком движения.

1.2. Что такое физкультминутки?

Физкультминутка – это минутка физических упражнений. Физкультминутки в начальной школе – это комплекс физических упражнений, направленных на снижение усталости и составлены таким образом, чтобы выполняя их, были охвачены разные группы мышц.

Цель проведения физкультминуток — повысить или удержать умственную работоспособность детей на уроках математики, русского языка, литературного чтения, окружающего мира, иностранного языка, обеспечить кратковременный активный отдых для школьников во время занятий, когда большую нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины, мышцы кисти руки.

Поэтому для физкультурной минутки надо подбирать несколько простых упражнения для разных групп мышц — ног, рук, плечевого пояса, туловища.

Для того чтобы дети в начальной школе хорошо чувствовали себя на уроках и на протяжении 40 минут имели высокую активность и работоспособность, необходимо правильно подобрать и использовать упражнения или игры оздоровительного характера.

Несколько минут на уроке нужно уделять физическим упражнениям. Физкультминутки в начальной школе являются необходимой частью занятий. Следует обращать внимание на их продолжительность и содержание, а также следить за настроением во время их выполнения и желанием у детей их повторять.

Применение физкультминуток в начальной школе помогает снижению усталости у ребёнка, обеспечивает отдых и повышает умственную активность. Для того чтобы снять напряжение, которое вызвано долгим сидением за партой, следует выполнять комплекс занятий: потягивание, разведение плеч, вращение головой, наклоны вправо и влево, сгибание и выпрямление ног. Очень важно, чтобы физкультминутки, помогающие снять усталость и напряжение на уроке, были простыми, интересными, хорошо знакомыми.

Использование физкультминуток на уроках приводит к следующим положительным эффектам:

обеспечивают эмоциональный подъем;
снижают уровень тревожности;
снимают усталость, напряжение;
стимулируют познавательный интерес учащихся;
ускоряют процесс запоминания учебного материала;

1.3. Виды физкультминуток.

В состав упражнений для физкультминуток входят:

упражнения по формированию осанки,
укреплению зрения,
укреплению мышц рук,
отдых позвоночника,
упражнения для ног,
упражнения для мимики лица,
психогимнастика,
дыхательная гимнастика.

Физкультурные минутки бывают:

1. Физкультурно-спортивные: — упражнения общеразвивающего характера;

Это традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

Раз – согнуться, разогнуться.

Два – нагнуться, потянуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

— подвижные игры.

Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде повторения или закрепления изученного материала как игра «Съедобное – несъедобное», упражнения на координацию движения.

2. Оздоровительные:

— пальчиковая гимнастика;

— гимнастика для глаз;

— ритмическая гимнастика;

В отличие от танцевальных, движения в ритмических физминутках должны быть более четкими, отработанными. Часто ритмические физминутки выполняются под счет.

— танцевальная гимнастика.

Эти физминутки интересны, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.

3. Двигательно-речевые:

— артикуляционная гимнастика;

— дыхательная гимнастика.

В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика.

Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения «Надуй шарик».

4. Когнитивные:

— развивающие игры,

-психогимнастика;

Расслабление голосовых связок, имитация зевоты.

Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение.

— дидактические игры, двигательные действия, задания стоя.

5. Креативные:

— сюжетно-ролевые игры;

— гимнастика для ума;

— игра «Светофор», горит красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за партой, зеленый – шагают на месте.

— «Живая природа, неживая», «Дерево, куст, трава», «Четные, нечетные».

Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения, направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: Присесть столько раз, сколько будет 3+2, а 9 – 5 раз наклонить голову влево.

Физкультминутки для учащихся начальной школы должны быть направлены на разные части тела ребенка – спину, шею, плечи, руки, ноги. Все зависит от интенсивности урока, на котором она проводится, а также от области утомления. Если дети много писали или рисовали, то нужны упражнения на расслабление кистей рук. Если же на уроке пришлось много наклоняться, следить глазами за текстом – нужны упражнения для снятия напряжения мышц шеи и плечевого сустава. И, конечно, всегда нужна хоть небольшая гимнастика для глаз.

6. Релаксационные:

Расслабление, сопровождающееся снятием напряжения. В качестве минутки отдыха можно использовать спокойную красивую музыку. Звучание музыки на уроке дает возможность успокоиться, снять нервное напряжение. Музыка способствует хорошему настроению, положительно влияет на здоровье. Для таких физминуток подойдут записи звуков природы. Во время физминуток можно закрыть глаза.

Физкультминутки в начальной школе играют важную роль, они помогают снять напряжение, усталость, от долгого сидения за партой, получить новый заряд энергии, способствуют поддержанию восстановления органов слуха, помогают активизировать дыхание. Они так же способны поднять детям эмоциональный настрой, желание продолжить работу, доделать ее до конца.

II. Разминка на уроке.

1. Опрос

Для объективности своего исследования провел среди одноклассников и учащихся школы анкетирование (Приложение 2,3). Данные занес в таблицу. Вот, что получилось. В анкетировании приняли участие ученики 3Б, 4В, 7Б, 10А классов, всего 96 человек.

		3	Б	4В				7Б			10А					всего
№	Вопросы.	+	-	+		-	+		-	+			-		+
1.	Нужны ли физпаузы на уроках?	25	-	21		3	18		8	11			10		85
2.	На каких уроках нужны?	всех рус. яз. матем.			всех рус.яз. матем.			всех рус.яз. матем.				всех рус.яз. матем.					всех рус.яз. матем.
3.	Физминутки на уроке мешают?	-	25	4		20	11		15	9			12		72
4.	Для чего нужны физминутки?	отдых			отдых			здоровь				отвлечь					отдых здоров
5.	Больше устают глаза или руки?	глаза, руки			руки			глаза, руки				глаза					глаза, руки
6.	Физпаузы нужны всем или малышам?	всем			всем			всем				10		11		85

Из анкеты видно, что большинство ребят считают физпаузы необходимыми (85 из 96), 24 учащимся физминутки мешают на уроках. Все ученики ответили, что физкультурные минутки нужны для отдыха, чтобы не уставать, сохранить здоровье. Ребята правильно сказали, что больше всего на уроках устают глаза и руки, поэтому физпаузы нужны всем, а не только малышам.

Ответы на вопросы «Нужны ли физминутки и какую пользу они приносят?» я получил в ходе интервью с медработником школы. Наталья Ивановна рассказала о результатах медосмотра.

	1 класс	4 класс	8 класс
Нарушение осанки	13	18	20 + 5
Нарушение зрения	7	17	24

В первый класс пришли 13 ребят с нарушением осанки, в четвертых классах такое нарушение выявлено уже у 18 учащихся, а в восьмых классах у 20 учеников нарушение осанки, у 5 – сколиоз. Оказывается, из-за неправильной осанки, может развиться болезнь сколиоз.

Сколиоз –это боковое искривление позвоночника. От сколиоза страдают функции лёгких и сердца.

И поэтому Наталья Ивановна настоятельно рекомендовала проводить физпаузы на уроках (Приложение 4). Физкультминутки снимают усталость, напряжение, активизируют внимание, повышают настроение и работоспособность, и главное, сохраняют здоровье.

2.2. В нашем классе.

Учебный день в нашем классе начинается с утренней гимнастики. Ее проводят наши физорги (Приложение 5). А на уроках физминутки проводит учитель. Для моего исследования я попросил ребят поучаствовать в эксперименте. Мы договорились с одноклассниками одну неделю не проводить гимнастику перед уроками и физминутки на уроках. В течение недели я наблюдал такую картину — через 20 минут после начала урока появились признаки утомления: кто-то стал зевать, некоторые стали отвлекаться, другие не могли ориентироваться в заданиях. Одни почесывали голову, другие раскачивались на стуле, играли – постукивали карандашом или ручкой, лежали на парте и так далее (Приложение 6). Мы не успевали что-нибудь выполнить до звонка. После таких уроков мы выходили в коридор и начинали бегать, прыгать, играть в догонялки. После звонка приходили на урок уставшими и сил уже ни на что не было. В результате нахватали много троек и даже двойки. И так всю неделю. К концу недели настроение было испорчено, в тетрадях много зачеркиваний и исправлений, в дневниках низкие оценки, учитель недоволен, родители в недоумении. Пора исправлять ситуацию. На следующей неделе физорги проводили утреннюю гимнастику перед уроками (Приложение 7), а я проводил физминутки в середине каждого урока (Приложение 8). На таких уроках отмечалась активность учащихся (Приложение 9), а также улучшение настроения и желания учиться (Приложение 10). Я решил найти разные физминутки и проводить их каждый день. Но чтобы они не приелись, надо их менять, и повторять не чаще двух раз в месяц. Значит нужно подобрать хотя бы по десять разных текстов на каждый предмет (Приложение 11). Да и по возрасту их надо разделить, нельзя же проводить одинаковые в первом классе и в третьем или четвертом.

2.3. Подбираю физминутки.

Сначала решил подобрать для первоклассников. По прошлому году помню, что надо как можно больше интересных, веселых стихов с разными героями. Малышам это очень нравится.

Например,

Топай, мишка, хлопай, мишка.

Приседай со мной, братишка.

Руки вверх, вперёд и вниз.

Улыбайся и садись. (Приложение 12)

Или:

Зайчишка быстро скачет в поле –

Очень весело на воле!

Подражаем мы зайчишке,

Непоседы – ребятишки.

Подойдет для первоклассников и эта:

Три медведя шли домой:

Папа был большой – большой,

Мама с ним – поменьше ростом,

А сынок – малютка просто

Разминка для пальчиков:

Этот пальчик в лес пошел,

Этот пальчик гриб нашел,

Этот пальчик чистить стал,

Этот пальчик жарить стал,

Этот пальчик сел и съел,

От того и потолстел!

На обучении чтению можно провести такую:

В алфавите, в букваре,

Проживала буква Е.

Как-то раз она шагала

По тетрадке не спеша,

Замечталась и упала,

Превратилась в букву Ш…

Школьник был, конечно, рад:

Вот так буква-акробат!

На урок математики возьмем следующую:

Раз, два — стоит ракета,

Три, четыре — самолет.

Раз, два — хлопок в ладоши,

А потом на каждый счет.

Раз, два, три, четыре —

Руки выше,

Плечи шире.

Раз, два, три, четыре —

И на месте походили.

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

Для своих одноклассников на уроке математики я предложил:

Раз, два, три, четыре, пять –

Все умеем мы считать.

Раз! Подняться, подтянуться,

Два! Согнуться, разогнуться,

Три! В ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире.

Пять — руками помахать.

Шесть — за парту тихо сесть.

А на уроке русского языка провел вот эту:

Буратино потянулся,

Раз нагнулся, два нагнулся.Руки в стороны развёл,

Ключик, видно не нашел.

Чтобы ключик нам достать

Надо на носочки встать.

Для 3 класса на уроке русского языка или литературного чтения:

Потрудились — отдохнём,

Встанем, глубоко вздохнём.

Руки в стороны, вперёд,

Влево, вправо поворот.

Три наклона, прямо встать.

Руки вниз и вверх поднять.

Руки плавно опустили,

Всем улыбки подарили.

А такую на уроках математики:

Много ль надо нам, ребята,

Для умелых наших рук?

Нарисуем два квадрата,

А на них огромный круг,

А потом еще кружочек,

Треугольный колпачок.

Вот и вышел очень, очень

Развесёлый человечек.

Для 4 класса можно посложней взять:

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни.

И вновь глазами по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Головою не крути,

Лишь глазами осторожно вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально,

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы наконец.

Зарядка окончилась. Ты молодец!

На уроке окружающего мира проведем такую:

Юрта, юрта, круглый дом,

Побывайте в доме том!

Гости явятся едва

В печку прыгают дрова.

Печка жарко топится,

Угостить торопится.

Ладушки, ладушки,

Круглые оладушки.

Выводы

Я узнал, что существует много причин, из-за которых может ухудшиться здоровье, среди них недостаточная двигательная активность. Она вызывает зрительное, умственное и физическое напряжение. Со временем может быть нарушение осанки или зрения. Для того чтобы снять напряжение необходимо проводить маленький перерыв. На уроках, которые проводились без физкультминуток, было много уставших и недовольных, и результаты выполненной работы были неудовлетворительными. Уроки с физпаузами проходили плодотворней, хорошая работоспособность и высокие результаты показали их важность и необходимость.

Физминутки нам нужны, для детей они важны!

Я убедился, что для сохранения здоровья и работоспособности на уроках необходимо проводить физкультминутки каждый день. Чтобы разнообразить эту часть урока, я нашел много различных текстов для физкультурных пауз. Можно смело проводить разные физминутки на разных уроках. Физпаузы должны быть интересными и соответствовать возрасту. Они не должны быть очень длинными, чтобы не отнимать много времени на уроке. За 2-3 минуты учащимся надо чуть-чуть отвлечься, размяться и немного отдохнуть. Все тексты я собрал вместе, рассортировал их по классам и по предметам. У меня получился хороший сборник (Приложение 13). Для старшеклассников я подобрал различные варианты гимнастики для глаз. Такие упражнения можно чередовать. Предлагаю его всем учителям начальных классов, физоргам и старшеклассникам.

Литература

1. Бутакова В. М., Ершова А.П. Хрестоматия игровых приемов обучения. — М.. Первое сентября, 2000.

2. Гнездилова Л.И. Класс здоровья.// Начальная школа. — 2001,№3.

3. Каралашвили Е. Н. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. — М: ТЦ «Сфера» 2001.

4. Ковалько В. И. Младшие школьники на уроке. — М: Эксмо, 2007.

5. Обухова Л. А, Лемяскина Н. А. Уроки здоровья // Начальная школа. — 1991, №3.

6. Хватова Н. В. Урок здоровья // Начальная школа. — 1997, №10.

7. Чаркова Ф. В. Азбука здоровья // Начальная школа. — 2001, №7.

8. Шешелко О. Б. Веселые физкультминутки // Начальная школа. — 2001, №7.

9. Симоненко А.В. Минутки здоровья// Начальная школа. — 2011, №12.

Приложения

Приложение 1.

Изучаю литературу

Приложение 2.

Анкетирование

Приложение 3.

Результаты анкетирования

		3	Б	4В				7Б			10А					Всего 96 уч.
№	Вопросы.	+	-	+		-	+		-	+			-		+
1.	Нужны ли физпаузы на уроках?	25	-	21		3	18		8	11			10		85
2.	На каких уроках нужны?	всех рус.яз. матем.			всех рус.яз. матем.			всех рус.яз. матем.				всех рус.яз. матем.					всех рус.яз. матем.
3.	Физминутки на уроке мешают?	-	25	4		20	11		15	9			12		72
4.	Для чего нужныфизминутки?	отдых			отдых			здоровь				отвлечь					отдых здоров
5.	Больше устают глаза или руки?	глаза, руки			руки			глаза, руки				глаза					глаза, руки
6.	Физпаузынужны всем или только малышам?	всем			всем			всем				10		11		85

Приложение 4.

Мнение доктора

Результаты медосмотра.

	1 класс	4 класс	8 класс
Нарушение осанки	13	18	20 + 5
Нарушение зрения	7	17	24

Приложение 5.

Начинаем день с зарядки

Приложение 6.

Как выдержать эти 40 минут

Приложение 7.

Утренняя гимнастика

Приложение 8.

Провожу физминутки

Приложение 9.

Работать стало интересней

Приложение 10.

А вот и результаты

Приложение 11.

Подбираю физминутки

Приложение 12.

Это для 1 класса

Приложение 13.

Получился целый сборник

Приложение 14.

Рассказываю одноклассникам

Просмотров работы: 6058

Физминутки для детей 3-4 лет

20 Фев 2010 Автор Ekaterina

Тик-так, тик-так

Ходят часики вот так,

Шаг налево, шаг направо,

Шаг вперед и шаг назад.

***

Ножками затопали,

Зашагали по полу,

Там, там, там –

Тихо сели по местам.

***

Мы хлопаем руками:

Хлоп, хлоп, хлоп.

Мы топаем ногами:

Топ, топ, топ.

Машем мы руками,

Киваем головой.

***

Раз, два – выше голова (маршировать)

Три, четыре – руки шире (руки в стороны)

Пять, шесть – тихо сесть.

***

Выпал беленький снежок

Собрались мы все в кружок

Мы потопаем, мы похлопаем.

Будем весело плясать, будем руки согревать.

Мы потопаем, мы похлопаем,

Чтоб нам было веселее, будем прыгать мы скорее.

***

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп

Топ, топ, топ, топ

Под кроватью черный кот

(присесть в такт словам)

Он залез под кровать

(поочередное движение руками вперед и к груди)

И мешает детям спать

(ритмичное помахивание указательным пальцем)

***

Ровным кругом друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте, дружно сделаем вот так …

***

Делаем ножками «пружинки» и поем :

Ванька, встань-ка!

Приседай-ка, приседай-ка!

Непослушный ты какой!

Нам не справится с тобой!

***

Мы проверили осанку

И свели лопатки,

Мы походим на носках

А потом на пятках,

Мы идем как все ребята,

и как мишка косолапый.

***

Совушка – сова, большая голова,

На суку сидит, на всех глядит

Да вдруг как полетит – уф, уф, уф!!!!

***

Чоки – чоки, руки в боки,

А теперь начнем подскоки.

Прыгнем вместе: раз, два, три

Сядь на место и замри.

Правую руку вверх – ах!

Левую руку вверх – ух!

Ах-ух! ах – ух!

Пляшут руки во весь дух!

***

Быстро вертится крыло

(руки в стороны , вращательное движение назад, вперед)

Мелет мельница зерно

А из смолотой муки испекли мы пирожки

(руками показываем, как стряпать пирожок Пирожок поели, заниматься сели)

***

Мы топаем ногами – топ, топ, топ.

Мы хлопаем руками – хлоп, хлоп, хлоп.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем,

Мы руки подаем, и бегаем кругом.

Веселые физминутки для младших школьников

Баландина Марина Николаевна
учитель начальных классов
ГБОУ СОШ № 4
ПГТ Алексеевка г.о. Кинель
Самарской области

№ 1.
Мы присядем десять раз. Мышцы не болят у нас. (Приседания.)
Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

№ 2.
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

№ 3.
Чтоб коленки не скрипели, чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко, поднимаемся легко. (Приседания.)
Раз, два, три! Чеканим шаг. (Ходьба на месте.)
Подаёт учитель знак. Это значит, что пора
Нам за парты сесть. Ура! (Дети садятся за парты.)

№ 4.
Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно!
Засиделся ученик —
Разминаться нужно!
(Руки к плечам, потом вверх; потом снова к плечам, потом в стороны и т.д.)

№ 5.
Мы сначала всем в ответ
Головой покрутим: нет! (Вращение головой.)
Энергично, как всегда, головой покажем: да! (Подбородок прижимать к груди, затем запрокидывать голову назад.)
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад! (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад! (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)

№ 6.
Отожмёмся мы сейчас, если сможем — десять раз.
Если меньше — не волнуйся, просто больше тренируйся! (Отжимания от парты.)

№ 7.
Вот лягушка поскакала. Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет прямо к пруду, не иначе. (Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдём немного. Поднимаем выше ногу! (Ходьба на месте.)
Походили, порезвились, и на травку опустились! (Дети садятся за парты.)
№ 8.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Ноги до конца сгибать! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)
Мы размяться были рады, но пора опять за парты. (Дети садятся за парты.)

№ 9.
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука!
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращения вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем!
Как упрямые все дети, скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны.)

№ 10.
Для разминки из-за парт поднимаемся на старт!
Бег на месте! Веселей! И быстрей, быстрей, быстрей! (Бег на месте.)
Делаем вперёд наклоны —
Раз-два-три-четыре-пять! (Наклоны. )
Мельницу руками крутим, чтобы плечики размять. (Вращение прямыми руками.)
Начинаем приседать — раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
А потом прыжки на месте, выше прыгаем все вместе! (Прыжки.)
Руки к солнышку потянем,
Руки в стороны растянем. (Потягивания — руки вверх, потом в стороны.)
А теперь пора учиться,
Да прилежно! Не лениться! (Дети садятся за парты.)

№ 11.
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик.
(Потягивания , руки вверх.)
И вокруг запели птицы!
(Потягивания , руки в стороны.)
Ну а нам пора учиться. (Дети садятся за парты.)

№ 12.
Ловко прыгают зайчата: прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо, чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)

№ 13.
Медвежонок не боится Волка, Кабана, Лисицы.
Мишка по лесу идёт: «Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте, изображая медведя . )
Это трасса мотокросса. Крутятся вперёд колёса.
Если их назад вращать, мотоцикл поедет вспять. (Вращение руками вперёд и назад.)

№ 14.
А в лесу растёт черника, земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать, надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу! Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

№ 15.
Поглядите: чайки важно ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте, изображая чаек.)
Сядьте, дети на песок. Продолжаем наш урок. (Дети садятся за парты.)

№ 16.
Разминая поясницу, мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись, на соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее, мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два, закружилась голова! (Вращение головой в стороны.)
Для начала мы с тобой крутим только головой. (Вращения головой.) Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем! (Повороты туловища вправо и влево. )
А теперь мы приседаем! Мы прекрасно понимаем:
Нужно ноги укреплять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.) Приседания у нас, приседает целый класс!
Раз-два-три-четыре-пять! Ноги надо нам размять! (Приседания.) Напоследок потянулись вверх и в стороны прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись и за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)

№ 17.
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она!
(Потягивания , руки вверх.)
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивания , руки в стороны.)
Хорошо гулять по лесу!
Но учиться интересней! (Дети садятся за парты.)

№ 18.
Приседаем, приседаем! Ножки полностью сгибаем,
Чтобы мышцы упражнять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Мы готовы для похода, но от парты не отходим.
Поднимаем выше ноги, и не нужно нам дороги! (Ходьба на месте.)

№ 19.
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.
Полетели, полетели! Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)

№ 20.
Ёжик топал по тропинке и грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал неспеша, тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка!
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

Контрольные показатели физического развития для первого класса

Первый класс — решающий переходный год для маленьких детей, поскольку они переходят от детского сада к школе для старших детей.Это может означать, что они впервые едят в кафетерии со своими друзьями или играют на улице во время перемены без присмотра учителя.

Так же, как дети в первом классе начинают формировать привычки обучения и учебы, на которые они будут опираться на протяжении всего обучения и трудовой жизни, они также формируют физические привычки, которые будут определять их здоровье и благополучие в будущем и определять качество их жизни. .

Детям первого класса обычно 6 или 7 лет, и следующие рекомендации предназначены для детей в типичной возрастной группе.Однако информация здесь предназначена только в качестве общего руководства. Если ваш ребенок кажется не в ногу с точки зрения физического развития, вам следует проконсультироваться с педиатром.

Связанные

Общая моторика

Обзор

Ваш первоклассник все еще развивает общие моторные навыки, которые связаны с движением всего тела. К ним относятся бег, прыжки, метание и ловля. Физическая активность в этом возрасте должна включать игры и спортивные состязания, в которых основное внимание уделяется развитию этих фундаментальных навыков посредством игры, а не соревнований.

Баланс

Баланс вашего ребенка значительно улучшится в течение этого года. К концу первого класса ваш ребенок должен быть в состоянии прыгать на одной ноге на высоту до 20 футов без остановки. Игра в классики помогает развить этот навык.

Кончики пальцев ног

Ваш ребенок должен уметь ходить на цыпочках на расстояние до 20 футов.

Прыжки

Ваш ребенок должен уметь прыгать на высоту до 20 футов.

Стоять

Ваш ребенок должен иметь возможность стоять на каждой ноге не менее 10 секунд, положив руки на талию.

Приседания

Ваш ребенок должен уметь делать несколько приседаний одновременно.

Отжимания

Ваш ребенок должен уметь делать несколько отжиманий за раз, отрывая от пола только грудь.

Удар ногой

Ваш ребенок должен уметь бить по мячу с точностью в цель на расстоянии 10-15 футов.

Ведение мяча

Ваш ребенок должен уметь подпрыгивать и ловить мяч с легкостью.

Связанные

Мелкая моторика

Обзор

Мелкая моторика вашего ребенка, которая включает координацию движений мелких мышц, будет развиваться так же быстро, как и его грубая моторика. Эти навыки становятся особенно важными, когда в школе упор делается на чтение и письмо.

Рукописный ввод

Ваш ребенок должен уметь печатать около 20 букв в минуту.

Раскраска

Ваш ребенок должен уметь раскрашивать линии в книжке-раскраске.

Вырезание

Ваш ребенок должен уметь вырезать из бумаги фигуры различной сложности.

Лепка

Ваш ребенок должен уметь лепить предметы различной формы из пластилина или пластилина.

Завязывание обуви

Ваш ребенок должен уметь завязывать обувь.

Одежда

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно одевать и раздевать, голодать и расстегивать пуговицы и манипулировать молниями.

Связанные

Сон

Обзор

Спокойный сон — фундаментальное требование для здорового ребенка. Хотя сон дает растущему телу время для восстановления сил и подготовки к предстоящему дню, исследования также показали, что хорошо отдохнувшие дети лучше успевают в учебе, реже ведут себя в школе, реже страдают ожирением и менее восприимчивы к вирусным заболеваниям. инфекционное заболевание. Важно расставить приоритеты во сне, убедившись, что у вашего ребенка темная, тихая и удобная спальня, и установив регулярный ночной распорядок с вашим ребенком, прежде чем укладывать его в постель.

Хорошо отдохнувший ребенок просыпается спонтанно и полон энергии в течение всего дня. Если вы замечаете, что они зевают в неподходящее время, или получаете отчеты из школы об их гиперактивности и плохом поведении, ваш ребенок, скорее всего, не высыпается. Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить вашему ребенку более спокойный ночной сон.

Сколько спите?

Первоклассникам необходимо от 10 до 11 часов спокойного сна каждую ночь.Для учащихся, которым необходимо встать в 6 утра, чтобы подготовиться к школе, время отхода ко сну должно быть между 7 и 20 часами вечера.

Узнайте больше о поддержке своего ребенка с помощью наших советов по физическому здоровью для первоклассников и страниц с рекомендациями по физической активности.

Ресурсы для родителей были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе доктора Джейн Гринберг, окружного директора государственных школ округа Майами-Дейд.

Ваш первоклассник и ЧП

Что бы вы ни думали о уроках физкультуры, текущие дебаты о детском ожирении сделали физкультуру более актуальной, чем когда-либо.Как сообщает веб-сайт кампании первой леди Мишель Обамы Let’s Move, детям нужно «60 минут активной и энергичной игры каждый день, чтобы вырасти до здорового веса». Некоторые школы даже используют видеоигры, чтобы заманить детей в спортзал. В идеальных условиях физкультура не только улучшает физическую форму, но и снижает стресс, укрепляет дружеские отношения и повышает уверенность в себе и самооценку.

Получает ли ваш ребенок необходимое физическое воспитание? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями для каждого класса, чтобы узнать, что детям следует изучать в физкультуре.

Счастливое, здоровое сердце

Никогда не рано начинать активный образ жизни, поэтому первоклассники должны использовать упражнения, чтобы осваивать новые спортивные навыки. (Уметь распознавать хорошую тренировку и получать от нее удовольствие — это достойная цель.) Как объясняет специалист по физическому воспитанию Эми Кайзер: «У маленьких детей часто бывают короткие приливы энергии. Затем [они] останавливаются и удивляются, почему их грудь стучит. Иногда возникает опасение, что что-то не так ».

«Замечательно [испытать] праздник, когда мышцы, сердце и легкие работают вместе», — добавляет Кайзер.«Сердечная тренировка — это урок, который нужно усвоить на всю жизнь».

Movin ’and groovin’

Первоклассники развивают навыки, полученные в детском саду. Они должны практиковаться в ходьбе, беге, прыжках, прыжках, прыжках, галопе, скольжении, прыжках, уклонении, приземлении, поворотах и шагах в сторону. В групповых занятиях дети должны научиться быстро двигаться и менять направление. Учитель может дать группе указания идти назад, прежде чем дать сигнал перейти к переходу вперед.Дети начнут осознавать свое личное пространство — и должны научиться уважать пространство других.

Скакалки обеспечивают отличную физическую активность для первоклассников — дети могут идти быстро, медленно или изменять темп. «Прыжки со скакалкой — универсальная игра, в которой есть навыки, присущие многим видам спорта», — говорит Кайзер. Когда они устали прыгать, дети могут пробовать полосу препятствий, которая включает в себя различный спортивный инвентарь, навыки и концепции. Групповые занятия, такие как игра с парашютом, танцы или старомодные бирки, также возможны.

Дети также должны работать, чтобы улучшить свои навыки метания, ловли и удара ногой. Они должны научиться правильной технике броска как сверху, так и снизу. Дети могут практиковать свои навыки владения мячом, подпрыгивая по мячу одной или двумя руками, отбивая мяч от мишени или ударяя по мячу ногой.

Новые приключения

В PE первоклассники должны балансировать, сидеть, становиться на колени, приседать, стоять, наклоняться, раскачиваться, раскачиваться, качаться, поворачиваться, поворачиваться, толкаться и тянуть.

Кайзер предлагает превратить поход на детскую площадку в миниатюрное приключение.«Дети любят демонстрировать свои навыки и силу на игровом оборудовании. Может потребоваться некоторый надзор и помощь, но это хороший способ взаимодействия с вашим ребенком. Как родитель, посмотрите вокруг на различное оборудование и поймите, что тренажер разработан для того, чтобы ваш ребенок развивал силу и координацию. Качели, лазание, перекладывание на перекладине — отличные примеры оборудования, разработанного для развития вашего ребенка ».

Правила взаимоотношений

Первоклассники должны узнавать о командной работе и отношениях, сотрудничая с партнерами и играя в группах.Маленькие дети также должны научиться следовать правилам этих действий — правилам, которые включают обмен, смену и помощь другим товарищам по команде.

На что обращать внимание при посещении класса

Балансир и акробатические коврики
Мячи, включая футбольные мячи, баскетбольные мячи и софтболы (большие и легкие мячи легче использовать)
Переносные мешки различных размеров
Фрисби
Скакалки и хула-хупы

Обновлено в июле 2010 г.

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 23 августа 2019 г.

этапов физического развития: 1-й класс

Первоклассники имеют некоторый опыт движения за плечами и чувствуют себя довольно уверенно.Они любят демонстрировать свои способности и не слишком ограничены в том, где; будь то в продуктовом магазине, банке или переполненном ресторане! Вот краткие сведения о вехах движения для первоклассников:

Двигательные навыки

Первоклассники действительно начинают развивать способность двигаться. Ваш ребенок должен уметь:

демонстрируют двигательные навыки, в том числе: бег, прыжок, прыжок, прыжок, скольжение, галоп и прыжок
объединить два локомоторных движения, чтобы сформировать шаблон (пропустить, пропустить, прыгать, прыгать, повторять)
выполнять удары ногами, удары, броски и ловли в простой текучей среде (игра в метание и ловлю или игра ногами)
собрал воедино простые схемы акробатических прыжков, включающие смещение веса, перекатывание и полет (прыжок, прыжок, прыжок, сальто, бег и прыжок).
перейти к простому ритмическому ритму, распознавая паттерн

Фитнес

Движение и фитнес можно легко объединить для веселых игр, которые нравятся первоклассникам, так что ищите возможность заниматься с ними физически, при этом весело проводя время! Ваш первоклассник должен уметь:

заниматься физической активностью от умеренной до интенсивной от одной до двух минут, приводящей к учащению пульса, дыхания и потоотделения
выполнять действия, требующие менее интенсивного, но более продолжительного непрерывного движения
выполнять движения, предназначенные для развития силы и выносливости (лазание, тяга, толкание различных предметов), отлично работает имитация движений животных
начинаем понимать, как регулярные упражнения укрепляют все тело
выполнять от 4 до 10 отжиманий
лежа на животе, поднимите грудную клетку на высоту не менее 6 дюймов от пола
выполнять от 4 до 14 скручиваний (скручиваний) в хорошей форме

Социальное развитие

Первоклассники становятся немного более социально независимыми, но по-прежнему любят играть в группах с друзьями.Ваш ребенок должен уметь:

отображать соответствующий самоконтроль для обстоятельств
быть готовым получить обратную связь, а затем попытаться внести изменения в улучшение
участвовать в малоорганизованных играх с партнерами или небольшими группами без особых подсказок (игра в мяч, прыжки со скакалкой, творческие игры)
во многих ситуациях демонстрируют готовность скорректировать поведение для разрешения конфликтов до обращения за помощью к взрослому
выберите действия, требующие определенного социального взаимодействия и сотрудничества

Где бы ни находился ваш первоклассник в своем физическом развитии, моторику, физическую форму и социальное развитие можно улучшить с помощью небольшой практики.Предоставьте вашему ребенку возможность практиковать все три, и каждый (включая вас) научится любить активный образ жизни!

Это физическая активность или физическое воспитание? ФОРМА Америка

Понимание различий

При повышенном внимании к усилиям по профилактике детского ожирения, похоже, существует некоторая путаница между терминами «физическое воспитание» и «физическая активность». Часто слова используются как синонимы, но они существенно различаются.Понимание разницы между ними имеет решающее значение для понимания того, почему оба они способствуют развитию здоровых и активных детей. SHAPE America считает, что каждый ребенок в Соединенных Штатах заслуживает как качественной программы физического воспитания, так и программы физической активности.

Школьные программы физического воспитания предоставляют наилучшую возможность обеспечить физическую активность всем детям и научить их навыкам и знаниям, необходимым для установления и поддержания активного образа жизни. Учителя физического воспитания оценивают знания, моторику и социальные навыки учащихся и проводят обучение в безопасной и благоприятной обстановке.SHAPE America рекомендует школам предоставлять 150 минут учебных занятий по физическому воспитанию для детей начальной школы и 225 минут для учащихся средних и старших классов в неделю в течение всего учебного года. Основываясь на последовательности обучения, физическое воспитание не следует сравнивать или путать с другими видами физической активности, такими как перемены, занятия или развлекательные мероприятия.

Качественная программа физического воспитания предоставляет возможности обучения, соответствующие инструкции, содержательное и интересное содержание для всех детей и должна включать следующие основные компоненты:

Политика и окружающая среда:

Каждый учащийся должен ежедневно заниматься физкультурой в классах K – 12, при этом продолжительность обучения составляет 150 минут в неделю в начальной школе и 225 минут в неделю в средней и старшей школе.″ Школьные округа и школы требуют полного включения всех учащихся в физкультуру
Школьные округа и школы не допускают освобождения от времени на уроках физкультуры или требований к кредитам.
Школьные округа и школы не допускают освобождения учащихся от времени на уроках физкультуры или требований к кредитам.
Школьные округа и школы запрещают учащимся заменять другие занятия (например, JROTC, межшкольные виды спорта) на время уроков по физическому воспитанию или требования к кредитам.
Размер класса физического воспитания соответствует размеру других предметных областей и соответствует политике школьного округа и школьного учителя / ученика.
Физическая активность не назначается и не удерживается в качестве наказания.
Физическое воспитание преподает лицензированный или сертифицированный государством учитель, которому разрешено преподавать физическое воспитание.

Учебная программа:

В школах должна быть письменная программа физического воспитания для классов K-12, которая должна быть последовательной и всеобъемлющей.
Учебный план физического воспитания основан на национальных и / или государственных стандартах и результатах обучения физическому воспитанию на уровне класса.
Учебная программа физического воспитания отражает другие школьные округа и школьные программы в своем дизайне и расписании для периодического пересмотра / обновления.

Соответствующая инструкция:

Учитель физкультуры использует учебные практики и задачи осознанной практики, которые соответствуют целям и задачам, определенным в учебной программе физического воспитания школьного округа / школы (e.g., дифференцированное обучение, активное участие, модифицированная деятельность, самооценка, самоконтроль).
Учитель физкультуры постоянно оценивает обучение учеников, чтобы задокументировать эффективность учителя.
Учитель физкультуры использует учебные практики, которые вовлекают учеников в физическую активность от умеренной до высокой в течение не менее 50 процентов учебного времени.
Учитель физкультуры обеспечивает включение всех учащихся и делает необходимые приспособления для учащихся с особыми потребностями или ограниченными возможностями.

Оценка учащихся:

Оценка учащихся согласована с национальными и / или государственными стандартами физического воспитания и установленными результатами на уровне класса и включается в письменную программу физического воспитания вместе с административными протоколами.
Оценка учащихся включает научно обоснованные методы измерения достижений учащихся во всех областях обучения, включая физическую подготовку.
Выставление оценок напрямую связано с целями обучения учащихся, определенными в письменной программе физического воспитания.
Учитель физкультуры следует протоколам школы и школьного округа, чтобы сообщать ученикам и родителям об успеваемости учеников.

Физическая активность — это физическое движение любого типа и может включать в себя развлекательные, фитнес-и спортивные занятия, такие как прыжки со скакалкой, игра в футбол, поднятие тяжестей, а также повседневные занятия, такие как прогулки в магазин, подъем по лестнице или сгребание листьев. Подобная польза для здоровья, полученная во время занятий физкультурой, возможна во время приступов физической активности, когда участник активен с интенсивностью, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает более тяжелое, чем нормальное дыхание.SHAPE America рекомендует внедрить Программу физической активности в общеобразовательной школе (CSPAP), чтобы учащиеся могли заниматься физическими упражнениями от 60 минут до нескольких часов в день.

Программа физической активности в общеобразовательной школе (CSPAP) — это многокомпонентный подход, с помощью которого школьные округа и школы предоставляют множество возможностей для накопления 60 минут физической активности до, во время и после учебного дня. Физическое образование является основой модели CSPAP. и обеспечивает возможность физической активности для каждого ученика в школе.Дополнительные возможности для физической активности в течение учебного дня включают движение в классе, перемены, занятия спортом в школе и различные мероприятия до и после школы. CSPAP также включает возможности для сотрудников, членов семьи и членов сообщества заниматься физической активностью.

К преимуществам регулярной физической активности относятся:

Снижает риск избыточного веса, диабета и других хронических заболеваний
Способствует повышению успеваемости
Помогает детям чувствовать себя лучше
Снижает риск депрессии и последствий стресса
Помогает детям подготовиться к тому, чтобы быть продуктивными, здоровыми членами общества и
Повышает общее качество жизни.

Образец цитирования: Баллард К., Колдуэлл Д., Данн С., Хардисон А., Ньюкирк, Дж., Сандерсон М., Такстон Водика С., Томас С. Мове Мор, Нормы, рекомендованные NC для физической активности в школе. DHHS Северной Каролины, Отдел общественного здравоохранения Северной Каролины, Роли, Северная Каролина; 2005 г.

Важно понимать не только разницу между физическим воспитанием и физической активностью, но и то, как они работают вместе, чтобы развить у учащихся знания, навыки и уверенность в том, что они будут физически активными на протяжении всей жизни.Физическое воспитание — это когда студенты учатся быть физически активными, а программы физической активности предоставляют студентам возможность практиковать то, чему они учатся в процессе физического воспитания. Чтобы узнать больше о основных компонентах физического воспитания, посетите нашу страницу . Чтобы узнать больше о CSPAP, посетите нашу веб-страницу .

Физическая нагрузка для детей и юношества

Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и ежедневно употребляли здоровую пищу.

Чтобы помочь детям развить привычки, которые сохранятся на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни должен начинаться в раннем возрасте. Физическая активность приносит пользу в любом возрасте и помогает детям:

сохранить их сердце и легкие сильными и здоровыми,
стал более гибким,
развивают крепкие кости,
сохранять здоровую массу тела,
снижает риск ряда заболеваний и проблем со здоровьем,
улучшают настроение и самооценку, а
лучше учатся.

«Сидячий образ жизни» означает время, которое вы проводите за очень малой физической активностью, например, сидя за компьютером, играя в видеоигры или смотря телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активность.

Как мне заставить моих детей быть активными?

Ваш ребенок больше всего узнает от вас о здоровом активном образе жизни. Привлекайте всю семью к регулярной физической активности и здоровому питанию. Будет легче, если семьи будут заниматься делами вместе в рамках повседневной жизни.

Выберите занятия, которые подходят вашему ребенку по возрасту и уровню развития.
Дайте вашему ребенку много времени, чтобы заниматься как структурированными занятиями, например, организованными видами спорта, так и неструктурированными занятиями, например, играми на детской площадке.
Делайте занятия веселыми.

По мере того как подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Поощряйте их отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.

Сколько времени мои дети должны проводить, будучи активными?

Ежедневная физическая активность может включать свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физическое воспитание.

Действия высокой интенсивности заставляют детей потеть и чувствовать «запыхание», так что они могут говорить только несколько слов между вдохами. Сюда могут входить такие виды деятельности, как бег и плавание, быстро или продолжительное время.
Мероприятия средней интенсивности также заставляют детей больше потеть и немного тяжелее дышать, но они все еще могут говорить, двигая своим телом, например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде.
Действия, которые укрепляют мышцы и кости , могут включать прыжки со скакалкой и бег, или такие виды спорта, как теннис и баскетбол.

	Сколько каждый день?	Идеи, чем заняться
Младенцы (0-12 месяцев)	Следует проявлять физическую активность несколько раз в день. Не менее 30 минут на животике в течение дня.	Активные игры начинаются с рождения, особенно через занятия на полу, включая время на животе, вытягивание, толкание, тянущее движение и ползание.
Малыши (1-2 года) Дошкольники (3-4 года)	180 минут физической активности в течение дня (запланированная, организованная и неструктурированная физическая активность или свободная игра). Они должны постепенно прогрессировать по крайней мере до 60 минут энергичных игр (физическая активность средней-высокой интенсивности) к 5 годам .	Мероприятия должны быть веселыми и побуждать вашего малыша исследовать и пробовать новые вещи. Дети этого возраста не понимают правил и часто недостаточно скоординированы, чтобы заниматься организованными видами спорта. Другие идеи: ходьба или бег, игра в мяч, плавание (в возрасте от 4 лет), акробатика, танцы, метание и ловля. По мере взросления они могут захотеть попробовать скакалки и покататься на велосипеде.
Дети (5-9 лет)	Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе: занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.	Спорт должен иметь короткое время обучения, гибкие правила, предлагать свободное время для тренировок и сосредотачиваться на развлечениях. Другие идеи: игра в бирку, ходьба в школу, футбол, бейсбол, гимнастика, катание на коньках и лыжах.
Дети (10-12 лет)	Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе: занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.	Дети достигают половой зрелости в разное время. Физические размеры, сила и зрелость сильно различаются для этой возрастной группы. Обычно готовы участвовать в командных видах спорта, направленных на развитие навыков, равное участие и веселье. Можно начинать силовые тренировки с более легкими весами и под надлежащим наблюдением. Другие идеи: боевые искусства, походы, отжимания (колени на полу), приседания.
Подростки (13-17 лет)	Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе: занятий высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.	Мероприятия должны быть веселыми и привлекать друзей. Подростки готовы сосредоточиться на: Персональный фитнес (занятие фитнесом после школы) Активный транспорт (ходьба, езда на велосипеде) По дому, Соревновательные и несоревновательные виды спорта (игра в баскетбол) и Другие идеи: гребля на каноэ, походы, катание на роликах, работа в саду и игры, требующие метания и ловли.

Какую физическую активность могут выполнять дети с хроническими заболеваниями?

Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают необходимой физической активности.

Большинство детей с хроническими заболеваниями могут начать с небольших физических нагрузок средней интенсивности, которые заставят их с каждым днем больше потеть и дышать немного тяжелее.Прежде чем ваш ребенок начнет заниматься какой-либо физической активностью, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также могут направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной пригодности.

По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать время, уделяемое физическим упражнениям, а также их частоту и интенсивность.

Детям и подросткам с хроническими заболеваниями обычно полезны упражнения на гибкость (растяжка), силовые тренировки (ношение продуктов или легких весов) и физическая активность с отягощением (например, бег).
Большинство детей и подростков с хроническими заболеваниями могут получить пользу от высокоэффективных физических нагрузок (например, прыжков), которые способствуют здоровью костей.

Вот несколько рекомендаций для детей с определенными заболеваниями:

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) — заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.

Дети и подростки со стабильным ЮИА могут заниматься спортом, не усугубляя свое заболевание. Им следует выбирать умеренные занятия, способствующие гибкости и силе.
Упражнения в воде снижают нагрузку на суставы и могут улучшить диапазон движений, силу и физическую форму.
Ударные упражнения (например, бег) важны для здоровья мышц и костей. Ударные упражнения безопасны при стабильном заболевании суставов у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как ваш ребенок или подросток будет участвовать в каких-либо соревновательных контактных видах спорта.

Гемофилия — это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.

Детям с гемофилией необходимо проконсультироваться с врачом перед занятиями контактными или столкновительными видами спорта, такими как большинство боевых искусств, хоккей или футбол.
Упражнение укрепляет мышцы и помогает защитить суставы. Сильные мышцы могут уменьшить количество кровотечений.
Езда на велосипеде, бег и плавание — хорошие занятия для детей и подростков, больных гемофилией.
Дайте письменные инструкции тренеру, учителю или опекуну вашего ребенка о том, как распознать, предотвратить и лечить кровотечение.

Астма — это заболевание, вызывающее проблемы с дыханием.

Дети, страдающие астмой, могут заниматься любым видом физической активности, если их симптомы находятся под контролем.
Физическая активность может помочь детям, страдающим астмой, укрепить легкие.
Такие занятия, как плавание, с меньшей вероятностью вызывают проблемы с астмой, чем занятия, связанные с частым бегом.
Записывайте симптомы, триггеры и методы лечения, чтобы помочь вам и врачу вашего ребенка выбрать лучший вид физической активности.
Расскажите учителям, тренерам и воспитателям об астме вашего ребенка и о том, как распознать, предотвратить и лечить затрудненное дыхание.

Муковисцидоз (CF) — это генетическое заболевание, при котором в организме вырабатывается густая липкая слизь, поражающая легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и расщепление пищи.

Дети с МВ могут заниматься большинством видов физической активности, если их симптомы находятся под контролем. Перед тем, как начинать какие-либо упражнения, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и помогающие укрепить легкие, такие как походы, плавание или бег, лучше всего подходят для детей с МВ.
Дети и подростки с CF не должны заниматься подводным плаванием с аквалангом

Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

Установите ограничения на то, сколько времени ваши дети и подростки проводят перед экраном (включая телевизор, компьютеры, планшеты, видеоигры и смартфоны). Для детей в возрасте от 2 до 5 лет ограничьте общее ежедневное время перед экраном до 1 часа. Детям младше 2 лет экранное время не рекомендуется.
Занятия организованными видами спорта (например, участие в футбольной или хоккейной команде) недостаточно для сохранения здоровья детей и молодежи.Поощряйте своего ребенка или подростка вести активный образ жизни каждый день, прогуливаясь пешком или на велосипеде до дома друга, прыгая через скакалку или играя в парке или на детской площадке.
Если вы водите детей в школу, попробуйте вместо этого прогуляться или организовать прогулочный клуб с соседями.
Поощряйте своих детей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта.
Вовлеките ребенка в дела по дому: несите продукты, сгребайте листья или сгребайте снег.
Убедитесь, что занятия безопасны. Дети и молодежь должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие физические нагрузки.
Не забывай быть хорошим образцом для подражания!

Дополнительная информация по CPS

Проверено следующими комитетами CPS

Комитет здорового активного образа жизни и спортивной медицины
Консультативный комитет по государственному образованию

1-й класс | Христианская школа Голгофы

Обзор успеваемости в первом классе

Первый класс — это прежде всего автономная классная программа.Ежедневные занятия в классе включают: чтение, языковые искусства, математику, общественные науки, естественные науки, а также учебу и исследовательские навыки. Кроме того, учащиеся каждую неделю встречаются с дополнительными учителями по следующим предметам: искусство (каждые две недели по 60 минут), музыка (один 30-минутный период), физическое воспитание (два 50-минутных периода), компьютер (один 45-минутный урок) период) и библиотеки (один 30-минутный период).

Студенты получают четыре табеля успеваемости в течение года. Эти табели успеваемости измеряют прогресс в академических навыках, рабочих привычках и гражданстве.В конце семестров в январе и июне оценки также включают отчет о беглости речи. Учителя и родители собираются на конференцию в конце первого квартала. Предполагается, что каждый будний вечер отводится примерно 15 минут домашнего задания по чтению, языку или математике, плюс 10 минут самостоятельного чтения.

Ваш ребенок выучит:

Библия : наслаждаться дарами Бога (творение, Его обетования, поклонение, Спаситель, дети, друзья и особые благословения)

Чтение : еженедельные рассказы с упражнениями, сосредоточенными на элементах рассказа и понимании

Орфография: шаблонов правописания, которые согласуются с фонетическими правилами и часто встречающимися словами

Математика : счет до 120, сравнение двузначных чисел с <, =,>, счет по двойкам, пятеркам, десяткам, фактам сложения / вычитания, времени, измерениям, геометрии, построению графиков, дробям и решению задач, числовым историям, семейства фактов, использование математических средств и изображений для решения задач, систематизация и понимание данных

Наука : растения и животные как живые существа, небо и погода, забота о земле, материи, сила / движение

Социальные науки : сообщества, правительство, хорошие граждане, праздники, то, как мы живем сейчас и в прошлом

Письмо : печать, процесс написания, короткие абзацы, творческие рассказы, письма, стихи, отчеты, автобиографии, типы предложений, части речи, навыки публичных выступлений; базовые навыки грамматики преподаются с упором на структуру предложения, согласование подлежащих глаголов и правильную пунктуацию

Физминутки на уроках начальной школы

Физминутки, которые можно выполнять с учащимися во время уроков

Физминутки для рук и пальцев

Физкультминутки для уставших пальчиков рук

Пальчиковая гимнастика Цветок

Физминутка Обед

Пальчиковая Физкультминутка

Физминутки Мы писали

Пальчиковая физминутка

Физминутка для рук «Замок»

Физминутка Семья

Засолка капусты

Полезные материалы

Физминутки для начальных классов в стихах

«Ракета»

«Аист»

Комплекс с прыжками

«Пингвины»

«Художники»

«Крошечка-Хаврошечка»

ФИЗМИНУТКИ НАМ НУЖНЫ, ДЛЯ ДЕТЕЙ ОНИ ВАЖНЫ!

ФИЗМИНУТКИ НАМ НУЖНЫ, ДЛЯ ДЕТЕЙ ОНИ ВАЖНЫ!

Физминутки для детей 3-4 лет

Рекомендую прочесть:

Предыдущий материал из рубрики —

Веселые физминутки для младших школьников

Рекомендации по физической активности для 1-го класса

Физическая активность

Контрольные показатели физического развития для первого класса

Связанные

Общая моторика

Связанные

Мелкая моторика

Связанные

Сон

Ваш первоклассник и ЧП

Счастливое, здоровое сердце

Movin ’and groovin’

Новые приключения

Правила взаимоотношений

На что обращать внимание при посещении класса

этапов физического развития: 1-й класс

Это физическая активность или физическое воспитание? ФОРМА Америка

Понимание различий

Политика и окружающая среда:

Учебная программа:

Соответствующая инструкция:

Оценка учащихся:

К преимуществам регулярной физической активности относятся:

Физическая нагрузка для детей и юношества

Как мне заставить моих детей быть активными?

Сколько времени мои дети должны проводить, будучи активными?

Какую физическую активность могут выполнять дети с хроническими заболеваниями?

Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

Дополнительная информация по CPS

Проверено следующими комитетами CPS

1-й класс | Христианская школа Голгофы

Ваш ребенок выучит:

Добавить комментарий Отменить ответ