Материал по теме: Физкультминутки | Социальная сеть работников образования
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ
- Не под окном (руки в стороны),
А около (руки вперёд)
Катилось «О» и охало (круг руками),
Охало, охало, не под окном, а около (Руки к щекам, перед собой, в стороны, вниз).2. Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:
Меж еловых мягких лап (стучат пальцами по столу)
Дождик кап-кап-кап (поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей)
Где сучёк давно засох,
Серый мох-мох-мох. (Поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки)
Где листок к листку прилип,
Вырос гриб, гриб, гриб. (Указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев левой руки)
Кто нашёл его друзья? (Сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его)
Это я, я, я!3. Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
Сделаем большой круг.4. Приплыли тучки дождевые: — лей, дождик, лей!
Дождинки пляшут, как живые! — пей, земля, пей!
И деревце, склоняясь, пьёт, пьёт, пьёт!
А дождь неугомонный льёт, льёт, льёт.5. На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.6. Мы подуем высоко: — с-с-с (подняться на носочки).
Мы подуем низко: — с-с-с (присесть).
Мы подуем близко: — с-с-с (руки ко рту).7. А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко
И отправились в дорожку.8. Дети, читая стихи вместе с воспитателем, показывают, как падает снежок, как улеглись снежинки, как ветер кружит их.
На поляну, на лужок тихо падает снежок.
Улеглись снежинки, белые пушинки.
Но подул вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут все пушинки, белые снежинки.9. У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.10. Все выходят по порядку — (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно делают зарядку —
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.11. Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.12. Бегал по двору щенок,
Видит пирога кусок.
Под крыльцо залез и сел,
Завалился, засопел.13. На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
Ножки в стороны,
Ножки вкось,
Ножки вместе,
Ножки врозь.
14. Наша ёлка велика (круговое движение руками),
Наша ёлка высока (встать на носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),
Достаёт до потолка (потянуться).
Будем весело плясать. Эх, эх, эх!
Будем песни распевать. Ля-ля-ля!
Чтобы ёлка захотела в гости к нам прийти опять!
15. Игра «Сова» В лесу темно, все спят давно.
Одна сова не спит, на суку сидит.
Во все стороны глядит,
Да как полетит! Дети ходят по кругу, приседают, изображая спящих птиц. «Сова» сидит на стуле в середине стула. Дети разбегаются, а «сова» их догоняет.
16. Захар змея запускает (руки вверх).
Зоя с зайкой играет (прыжки),
Зина в лес пошла (шаги на месте),
Землянику нашла (наклоны в перёд и «складывание» ягод в корзинку).
17. Физзарядкой белочке не лень
Заниматься целый день.
С одной ветки, прыгнув в лево,
На сучке она присела.
Вправо прыгнула потом,
Покружилась над дуплом.
Влево-вправо целый день
Прыгать белочке не лень.
18. Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер — полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.
19. Сперва я буду маленькой, к коленочкам прижмусь.
Потом я выросту большой, до лампы дотянусь.
Я по узкой доске, качаясь, иду.
По широкой доске я прямо пройду.
20. Ох, ох что за гром? (руки — к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).
21. Катились колёса, колёса, колёса (руки согнуты, толкающие движения)
Катились колёса всё в лево, всё косо (руки на поясе, вращательные движения туловищем)
Скатились колёса на луг под откос (вращательные движения в другую сторону)
И вот, что осталось от этих колёс (выпрямиться, развести руки в стороны).
22. Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.
23. А теперь, ребята, встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Наклонитесь вправо, влево
И беритесь вновь за дело.
24. Мы шагаем по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай повыше ногу, проложи другим дорогу.
Очень долго мы шагали, наши ноженьки устали.
Сейчас сядем, отдохнём, а потом гулять пойдём.
25. Мы сегодня рано встали (шаги на месте)
И зарядку делать стали.
Руки — вверх! Руки — вниз!
Влево-вправо повернись!
26. На берёзу галка села (присесть, руки к коленям),
С дерева потом слетела (встать, помахать руками).
На кровати спит Федот (присесть, руки под щёку)
И с кровати не встаёт (встать, развести руками в стороны).
27. Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик видимо нашёл,
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать.
28. Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаём.
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.
29. Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять, хлопаем руками.
Раз, два, три, четыре, пять, будем собираться.
Раз, два, три, четыре, пять, сядем заниматься.
30. Утром дети в лес пошли (шаги с высоким подниманием ног)
И в лесу грибы нашли (размеренное приседание),
Наклонялись, собирали (наклоны вперёд),
По дороге растеряли (ритмичное разведение рук в стороны).
31. Ветер дует нам в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
32. Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ, топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают (приседают, руки свободные).
33. Ванька-встанька, ванька-встанька,
Приседай-ка, приседай-ка.
Будь послушен, ишь какой!
Нам не справиться с тобой.
ВЕСЕЛЫЕ ДЕТСКИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ ИГР, МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ.
Ой, качи, качи, качи,
В головах-то калачи,
В ручкая пряники,
В ножках яблочки,
По бокам конфеточки,
Золотые веточки.
Поочередно касаемся головы, рук, ног.
Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак
Полетит!
Руки ребенка поднимаем вверх.
Потягунушки —
Порастунюшки,
Поаерек — толстунушки,
А в ножках — ходунушки,
А в ручках — хватунушки,
А в роток — говорок,
А в головку — разумок.
Вдоль — растушки,
Поперек — толстушки,
Ручки — берушки,
Ножки — бегушки,
Глазки — смотрушки,
Роток — говорок.
Широка река,
Высоки берега.
На первой строчке руки в стороны, на второй строчке потянуться руками вверх.
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!
Просыпалка
(с самого рождения)
— Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
— Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
— Маме с папой улыбнулись.
Утренняя гимнастика
Ручки-ручки — потягушки
И ладошки — похлопушки.
Ножки-ножки – топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки
И ножки,
Щёчки-цветочки –Чмок!
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ, КОТОРЫЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ
МАРТЫШКИ
(групповая физкультминутка, дети повторяют все то, о чем говорится в стихотворении)
Мы — веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем ,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
Зарядку делать вместе с ребенком (или с детьми в классе). Исходное положение – ноги на ширине плеч. Декламировать стихотворение, выполняя движения.
Физминутка для урока математики (можно выбирать предметы для счета):
Давай присядем столько раз,
Сколько подснежников у нас.
Сколько подснежников у нас,
Столько мы подпрыгнем раз.
Повторяем движения за словами:
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуться, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка (детей).
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком (или детьми в классе) имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком (детьми в классе) декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.
Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы)
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ.
1. Комплекс для улучшения мозгового кровообращения:
1. Исходное положение – сидя на стуле. И раз, и два – голову отвести на-
зад и плавно наклонить назад. И три, и четыре – голову наклонить вперед
плечи не поднимать.
Повторить 4 – 6 раз.
2. Исходное положение – сидя, руки на поясе. Раз – поворот головы нап –
раво. Два – исходное положение. Три – поворот головы налево. Четыре –
исходное положение.
Повторить 6 – 8 раз в медленном темпе.
3. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. Раз – правую руку
вперед, левую – вверх. Два – сменить положение рук.
Повторить 6 — 8 раз.
4. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. Раз – махом ле –
вую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. Два – ис –
ходное положение. Три – четыре – то же правой рукой.
Повторить 4 – 6 раз в медленном темпе.
2. Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения
Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.
Первое упражнение. На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор книзу, на четыре – смотреть прямо,8 раз.
Второе упражнение. На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо. Повторить 8 раз.
Третье упражнение. На раз — смотреть влево, на два – прямо, на три – смотреть вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.
Четвёртое упражнение. Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре вправо.
Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих точек помогает при глазных болезнях.
Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку внутреннего угла глаза.
Сделать девять главных движений по часовой стрелке и девять против неё.
Провести мизинцем по кромке глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти движения выполнять по три раза.
Сделать три аналогичных движений в противоположную сторону – три раза.
Провести кончиками пальцев по бровям от середины наружу. 9 раз.
После массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками.
Постараться ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней (1-2мин).
Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а
взрослым. Если так делать систематически, то ощутим быстрый результат.
Упражнения:
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно
считая до пяти. Повторить 4 – 6 раз.
2. В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движений глазами в правую
сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1 – 2. Повторить 1 – 2 раз.
3. Учитель называет предметы. Если эти предметы находятся в классной
комнате, дети встают, а если этого предмета нет в комнате, дети сидят.
3. Игра: « Живое – неживое »
Учитель называет слова. Если это объект живой природы, покажите, как он двигается, а если объект неживой природы – стойте на месте.
Учитель читает: «Дождь, снег, ворона, подсолнух, белка, мальчик, листик, гора, солнце, ветер, кузнечик, гром…»
Стали мы учениками,
Соблюдаем режим сами:
Утром мы, когда проснулись,
Улыбнулись, потянулись.
Для здоровья, настроенья
Делаем мы упражненья:
Руки вверх и руки вниз,
На носочки поднялись.
То присели, то нагнулись
И опять же улыбнулись.
А потом мы умывались,
Аккуратно одевались,
Завтракали не торопясь,
В школу, к знаниям, стремясь.
4.Физкультминутка
Учитель читает: « Цветок, стул, радуга, снег, одежда, мел, окно, воздух,
доска…»
Поднимайте плечики
Прыгайте, кузнечики.
Прыг – скок, прыг – скок,
Сели, травушку покушали,
Тишину послушали.
5. Физкультминутка «Лес»
— А сейчас Лесовичок приглашает всех нас в лес.
Мы с вами входим в лес.
Сколько здесь вокруг чудес! (Посмотрели вправо, влево)
Руки подняли и покачали –
Это деревья в лесу.
Руки согнули, кисти встряхнули –
Ветер сбивает росу.
В стороны руки, плавно помашем –
Это к нам птицы летят.
Как они тихо садятся
Покажем – крылья сложили назад.
Наклонились и присели,
Заниматься тихо сели.
6. Физкультминутка
Мы немножко отдохнем,
Встанем, глубоко вздохнём,
Дети по лесу гуляли,
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели
И их лучики согрели.
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети.
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали.
Бабочки летали,
Крыльями махали.
Дружно хлопаем,
Ногами топаем!
Хорошо мы погуляли,
И немножечко устали!
7. Физкультминутка
Учитель называет тела. Если называет искусственное тело, дети встают, а
если естественное – сидят.
Учитель читает: «Радуга, трактор, кукла, зайчик, трава, дождь, воздушный
шар, туман, самолёт, самолёт, солнце, звёзды, медведь».
К речке быстрой мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это – брасс.
Одной, другой – это кроль.
Все, как один,
Плывем как дельфин.
Вышли на берег крутой,
И отправились домой.
8. Физкультминутка
Мы немножко отдохнём,
Встанем, глубоко вздохнём.
Руки в стороны, вперёд,
На опушке зайка ждёт.
(Дети выполняют движения)
Зайка прыгал под кустом,
Приглашая нас в свой дом.
(Прыгают на одной ножке,
затем на другой, на двух сразу.)
Руки вниз, на пояс, вверх,
Убегаем мы от всех,
(Бег на месте.)
Руки вниз, на пояс, вверх,
Убегаем мы от всех.
(Бег на месте.)
Побежим скорее в класс,
Там послушаем рассказ.
(Садятся за парты)
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Физминутка. «Ах, как долго мы писали»
Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали.
(Поморгать глазами)
Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево — вправо)
Ах, как солнце высоко.
(Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем,
(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз)
Жмурься сильно, но держись.
Зажмурить глаза, открыть и поморгать им)
2.Физминутка «Бабочка»
Спал цветок
(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее)
И вдруг проснулся,
(Поморгат ь глазами)
Больше спать не захотел,
(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки)
Встрепенулся, потянулся,
(Руки согнуты в стороны (выдох)
Взвился вверх и полетел.
(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)
3.Физминутка «Руки за спину, головки назад».
Руки за спину, головки назад.
(Закрыть глаза, расслабиться)
Глазки пускай в потолок поглядят.
(Открыть глаза, посмотреть вверх)
Головки опустим — на парту гляди.
(Вниз)
И снова наверх — где там муха летит?
(Вверх)
Глазами повертим, поищем ее.
(По сторонам)
И снова читаем. Немного еще.
4.Физминутка «Буратино».
Буратино своим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.
5.Физминутка «Видят глазки всё вокруг»
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
6.Физминутка «Это я»
Это глазки. Вот, вот.
Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.
Там спинка, тут живот.
Это ручки. Хлоп, хлоп.
Это ножки. Топ, топ.
Ой, устали! Вытрем лоб.
Движения
Показывают сначала левый глаз, потом -правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.
Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.
Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу.
7.Физминутки «Мы ладонь к глазам приставим»
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.
8.Физминутка «СТРЕКОЗА»
Вот какая стрекоза,
Как горошины глаза.
Влево — вправо, назад — вперед.
Ну, совсем как вертолет.
(Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).
9.Физминутка «СОВА»
В лесу темно,
Все спят давно.
(Дети изображают спящих)
Все птицы спят…
Одна сова не спит,
Летит, кричит.
(Дети делают взмахи руками)
Совушка — сова,
Большая голова.
На суку сидит,
Головой вертит.
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево)
Во все стороны глядит,
Да вдруг как полетит.
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте)
ФИЗМИНУТКИ НА ПАЛЬЦЫ.
1.Физминутка «Капуста!
Мы капусту рубим-рубим,
(размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнём-мнём,
(«мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим,
(«берут» щепотку соли и «солят»)
Мы капусту жмём-жмём.
(сгибание и разгибание кистей рук)
2.Физминутка «Теремок»
Стоит в поле теремок.
(Ладони обеих рук соединены под углом)
На двери висит замок.
(пальцы сжаты в замок)
Открывает его волк-
Дёрг-дёрг, дёрг-дёрг.
Руки, сжатые в замок, движутся вперёд — назад, влево — вправо)
Пришёл Петя-петушок
И ключом открыл замок.
(пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)
Картотека по физкультуре на тему: Физкульт-минутки
МБДОУ Черемшанский детский сад «Ландыш»
Подготовила:
Инструктор физкультуры
Хасанова Римма Фаридовна
с. Черемшан
Для отдыха и снятия напряжения уместны и необходимы небольшие физкультминутки. Лучше, если физ. минутки не будут повторяться. Вот, некоторые из них:
Большой — маленький
Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
Дети выполняют движения по тексту стихотворения.
По ровненькой дорожке
По ровненькой дорожке,
Дети идут шагом,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки,
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам,
прыгают на двух ногах,
По камешкам, по камешкам…
В яму — бух!
приседают на корточки
Раз-два
Мы становимся все выше,
Достаем руками крыши.
Раз-два — поднялись,
Раз-два — руки вниз.
Клен
Ветер тихо клен качает,
Влево, вправо наклоняет.
Раз — наклон
И два наклон.
Зашумел листвою клен.
Руки подняты вверх, движения по тексту.
Три медведя
Три медведя шли домой
Дети шагают на месте вперевалочку
Папа был большой-большой.
Поднять руки над головой, потянуть вверх.
Мама с ним поменьше ростом,
Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто.
Присесть.
Очень маленький он был,
Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил.
Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки.
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь.
Дети имитируют игру с погремушками.
Пальчики
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать.
Этот пальчик чуть вздремнул.
Этот пальчик уж уснул.
Этот крепко, крепко спит.
Тише, тише, не шумите!
Солнце красное взойдет,
Утро красное придет,
Будут птички щебетать,
Будут пальчики вставать.
Дети поочередно загибают одной рукой пальчики противоположной руки и держат их в кулачке. На слова «будут пальчики вставать» дети поднимают руку вверх и распрямляют пальчики.
Зайка
Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-поскок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки.
Движения по тексту стихотворения.
Пальчики
Пальчики уснули,
В кулачок свернулись.
Один!
Два!
Три!
Четыре!
Пять!
Захотели поиграть!
На счет 1, 2, 3, 4, 5 пальцы поочередно разжимать из кулачка. На слова «захотели поиграть» пальцы свободно двигаются.
Один, два, три, четыре, пять
Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,
Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,
Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.
А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать.
(Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу.
(Ходьба на месте.)
Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
—Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
(Аист отвечает.)
—Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою!
(Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй.
(Дети делают плавательные движения руками.)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз..
Раз, два, три, четыре –
Вот летит ракета ввысь!
(1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)
Все ребята дружно встали
Все ребята дружно встали Выпрямится.
И на месте зашагали. Ходьба на месте.
На носочках потянулись, Руки поднять вверх.
А теперь назад прогнулись. Прогнуться назад, руки положить за голову.
Как пружинки мы присели Присесть.
И тихонько разом сели. Выпрямится и сесть.
Матрешки
Хлопают в ладошки Хлопок в ладоши перед собой,
Дружные матрешки. Повторить хлопки еще раз.
На ногах сапожки, Правую ногу вперед на пятку, левую ногу
Топают матрешки. Вперед на пятку, руки на пояс, затем в И.П.
Влево, вправо наклонись, Наклоны вправо – влево.
Всем знакомым поклонись. Наклон головы вперед с поворотом туловища
Девчонки озорные, Наклоны головы вправо-влево.
Матрешки расписные. Наклон назад, руки в стороны, откинуться на спинку стула.
В сарафанах наших пестрых Повороты туловища направо-налево, руки к плечам, повторить повороты туловища еще раз
Вы похожи словно сестры.
Ладушки, ладушки, Хлопок в ладоши перед собой.
Веселые матрешки. Хлопок по парте, повторить еще раз.
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два!
(Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно!(Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания —руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индкж-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран — крутороган-чики -брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комола-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)
Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)
Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)
Ванька-встанька
Ванька-встанька, (Прыжки на месте.)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)
Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок.
(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой!
(Вращение головой вправо и влево.)
Весёлые гуси
(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи
–У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый
- Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе
- Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.
Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)
Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)
Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём. (Дети садятся.)
Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен.
(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)
Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)
Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
Вместе по лесу идём
Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр.
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)
Во дворе стоит сосна
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся —руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)
Вот летит большая птица
Вот летит большая птица,
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)
Наконец, она садится
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед.)
Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой
(Встали.)
Скачут весело вороны:
(Прыгаем.)
Кар-кар-кар!
(Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали,
(Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали:
(Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар!
(Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают
(Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают:
(Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
Кар-кар-кар!
(Тихо.)
(Хлопки над головой в ладоши.)
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
(Энергичные движения плечами).
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
(Приседания)
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко!
(Прыжки на месте)
Капуста! (для пальчиков)
Мы капусту рубим-рубим,
(размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнём-мнём,
(«мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим,
(«берут» щепотку соли и «солят»)
Мы капусту жмём-жмём.
(сгибание и разгибание кистей рук)
Ах, как долго мы писали (для глаз)
Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали.
{Поморгать глазами.)
Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево — вправо.)
Ах, как солнце высоко.
{Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками.)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем,
{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.)
Жмурься сильно, но держись.
(Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)
Зарядка
Наклонилась сперва
Книзу наша голова
(наклон вперёд)
Вправо-влево мы с тобой
Покачаем головой.
(наклоны в стороны)
Ручки за голову, вместе
Начинаем бег на месте.
(имитация бега)
Уберём и я, и вы
Руки из-за головы.
Я спортсменом стать хочу,
На скакалке я скачу,
Подойду к велосипеду.
И быстрее всех поеду.
Я нагнусь-нагнусь-нагнусь,
Я до пола дотянусь,
Пола я легко коснусь
Осторожно распрямлюсь.
Ручки вверх я подниму.
Где там небо – не пойму!
Я зажмурюсь и руками
Поиграю с облаками.
Я присяду, спинка прямо.
Пусть меня похвалит мама!
Ведь зарядку каждый день.
Делать мне совсем не лень.
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)
Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем.
И бегаем кругом.
Эй! Попрыгали на месте. (прыжки)
Эх! Руками машем вместе. (движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись, поднять голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точновсё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
На горе стоит лесок
круговые движения руками
Он не низок не высок
сесть, встать, руки вверх
Удивительная птица подает нам голосок
глаза и руки вверх, потянуться
По тропинке два туриста
Шли домой из далека
ходьба на месте
Говорят:»Такого свиста, мы не слышали пока»
плечи поднять
В лесу темно, все спят давно.
(Дети изображают спящих.)
Все птицы спят…
Одна сова не спит,
Летит, кричит.
(Дети делают взмахи руками.)
Совушка — сова,
Большая голова.
На суку сидит,
Головой вертит.
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.)
Во все стороны глядит,
Да вдруг как полетит.
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)
Вновь у нас физкультминутка
Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись.
Разминаем руки, плечи,
Чтоб сидеть нам было легче,
Чтоб писать, читать, считать
И совсем не уставать.
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова.
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка.
Вот мы руки развели,
Вот мы руки развели,
Словно удивились,
И друг другу до земли
В пояс поклонились.
(Наклонились, выпрямились)
Ниже, дети, не ленитесь,
Поклонитесь, улыбнитесь.
(Выдох, вдох)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И — направо! И еще
Через левое плечо!
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться потянуться.
Два! Согнуться, разогнуться.
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть.
Бабочка
Спал цветок
(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся,
(Поморгат ь глазами.)
Больше спать не захотел,
(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся,
(Руки согнуты в стороны (выдох))
Взвился вверх и полетел.
{Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)
Руки за спину, головки назад.
{Закрыть глаза, расслабиться.)
Глазки пускай в потолок поглядят.
(Открыть глаза, посмотреть вверх.)
Головки опустим — на парту гляди.
{Вниз.)
И снова наверх — где там муха летит?
{Вверх.)
Глазами повертим, поищем ее.
{По сторонам.)
И снова читаем. Немного еще.
Буратино
Буратино своим блинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.
Видят глазки всё вокруг
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
Это я
Это глазки. Вот, вот.
Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.
Там спинка, тут живот.
Это ручки. Хлоп, хлоп.
Это ножки. Топ, топ.
Ой, устали! Вытрем лоб.
Движения
Показывают сначала левый глаз, потом -правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.
Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.
Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу.
Мы ладонь к глазам приставим
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.
СОВА
В лесу темно,
Все спят давно.
(Дети изображают спящих.)
Все птицы спят…
Одна сова не спит,
Летит, кричит.
(Дети делают взмахи руками.)
Совушка — сова,
Большая голова.
На суку сидит,
Головой вертит.
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.)
Во все стороны глядит,
Да вдруг как полетит.
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)
Маша растеряша
Ищет вещи Маша,
(поворот в одну сторону)
Маша растеряша
(поворот в другую сторону, в исходное положение)
И на стуле нет,
(руки вперёд, в стороны)
И под стулом нет,
(присесть, развести руки в стороны)
На кровати нет,
(руки опустили)
Под кроватью нет.
Вот какая Маша,
(наклоны головы влево-вправо, «погрозить» указательным пальцем)
Маша растеряша!
СТРЕКОЗА
Вот какая стрекоза,
Как горошины глаза.
Влево — вправо, назад — вперед.
Ну, совсем как вертолет.
(Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).
Прыжки
Поднимайтесь, девочки,
Поднимайтесь, мальчики!
Прыгайте, как зайчики!
Прыгайте, как мячики!
Прыг-скок, прыг-скок,
На травку присядем:
Тишину послушаем,
Морковочку покушаем,
Немного отдохнём и
Дальше пойдём.
Выше-выше,
Прыгай высоко!
Не ленись, прыгай
На носочках легко!
Прыгай высоко!
(Движения выполняются по ходу стихотворения)
Зарядка
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Всё делать по порядку:
Весело шагать, весело играть,
Руки поднимать, руки опускать,
Прыгать и скакать.
(Движения выполняются по ходу стихотворения).
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз.
(Движения выполняются по ходу текста стихотворения)
Буратино
Буратино — потянулся,
Раз — нагнулся,
Два – нагнулся,
Руки в стороны развёл,
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Надо на носочки встать.
Часы
Тик-так, тик-так,
Все часы идут вот так.
Тик- так, тик-так.
(наклоны головы к плечам)
Смотри скорей, который час.
Тик-так, тик-так.
(раскачивания туловища)
Налево – раз, направо – раз,
Тик-так, тик-так.
(наклоны туловища влево – вправо)
Мы тоже можем так.
Три медведя
Три медведя шли домой:
(дети идут как медведь)
Папа был большой-большой.
(поднимают руки вверх)
Мама с ним – поменьше ростом,
(руки на уровне груди, вытянуты вперёд)
А сыночек просто крошка,
(садятся на корточки)
Очень маленький он был,
С погремушками ходил.
(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)
Лебеди
Лебеди летят,
Крыльями машут.
(плавные движения руками с большой амплитудой)
Прогнулись над водой,
Качают головой.
(наклоны вперед, прогнувшись)
Прямо и гордо умеют держаться,
Тихо-тихо на воду садятся
(приседания)
Кузнечики
Поднимайте плечики,
(энергичные движения плечами)
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг- скок.
Стоп! Сели,
Травушку покушали,
Тишину послушали.
(приседания)
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко.
(прыжки на месте)
Гусли
В сказочном дворце,
На высоком крыльце
Звучит громко указ —
Добрым молодцам наказ:
«Кто сумеет танцевать
Так, как гусли нам велят,
Тот и будет помогать
Нашим царством управлять!»
Гусли-гусли-самогуды
Распевают песню всюду.
Раз готовы вы, друзья,
Танцевать нам всем пора.
Вот и музыка звучит,
А народ все ждет, стоит.
Ой, пустились плечи в пляс,
Веселей, еще хоть раз.
Пальцы, локти скачут вместе,
А народ стоит на месте.
Пляска стала затихать,
Тише музыка играть…
Ноги стали просыпаться,
Просыпаться, подниматься,
Пятки, пальцы и колени
Заплясали, как хотели.
Как им весело плясать!
Только стали уставать.
Рад живот поупражняться,
Научился напрягаться.
Вдох и выдох, покрутись,
Лежебока, эй, проснись!
Вновь поднялись наши плечи.
Выше, выше, резче, резче!
Стали плечи затихать,
Затихать и засыпать…
Щеки, носик в пляс пошли.
Брови нежно подними.
Губы вытянулись в трубку.
Потанцуй еще минутку.
Вновь народ стоит и ждет:
Что нам музыка споет?
Эй, помощник, выходи,
Общий танец покажи!
Ёж
Вот свернулся ёж в клубок
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся.
Ёжик встал и потянулся.
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Выше, выше, высоко.
Прыгать на носках легко.
Вот мы встали, подышали,
Урок дальше продолжали.
Зарядка
Поработали, ребятки,
А теперь все на зарядку!
Мы сейчас все дружно встанем,
Отдохнем мы на привале.
Влево, вправо повернитесь,
Наклонитесь, поднимитесь.
Руки вверх и руки вбок,
И на месте прыг да скок!
А теперь бежим вприпрыжку,
Молодцы вы, ребятишки!
Замедляем, дети, шаг,
И на месте стой! Вот так!
А теперь мы сядем дружно,
Нам еще работать нужно.
Разминка
Раз-подняться, потянуться.
Два-согнуться, разогнуться.
Три- в ладоши три хлопка,
Раз, два, три.
Головою три кивка
Раз, два, три.
На четыре-руки шире.
Пять-руками помахать.
Шесть-за парту тихо сесть.
Семь, восемь-лень отбросим.
Мишка
Мишка лапки подними
Мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись
А потом земли коснись
И животик свой потри — раз, два, три!
Картотека на тему: Тематические физкультминутки
Тематические физкультминутки
Тема «Транспорт»
Самолеты
Самолёты загудели, Вращение перед грудью
согнутыми в локтях руками
Самолёты полетели. Руки в стороны, поочерёдные
наклоны влево и вправо
На полянку тихо сели, Присесть, руки к коленям
Да и снова полетели. Руки в стороны, «летим» по
У-у-у-у-у-у. кругу.
Автобус
Мы в автобус дружно сели Приседают на корточки.
И в окошко посмотрели. Делают повороты
головой вправо, влево.
Наш шофер педаль нажал, Одной ногой нажимают
на воображаемую педаль.
И автобус побежал. Бегут по кругу, в руках
«руль».
Теплоход
От зеленого причала Дети встали.
Оттолкнулся теплоход.
Он шагнул назад сначала Шаг назад.
Раз, два,
А потом шагнул вперёд, Шаг вперёд.
Раз, два,
И поплыл, поплыл по речке, Волнообразное движение
руками.
Набирая полный ход. Ходьба на месте.
Тема «Зима»
Снежинки
Закружились, завертелись Покружиться на месте.
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей Поднять руки.
Легкие пушинки. Покружиться на носках.
Чуть затихла злая вьюга — Опустить руки, встать
прямо.
Улеглись повсюду. Присесть, руки к полу.
Заблистали, словно жемчуг, Встать, руки вперёд.
Все дивятся чуду. Развести руки в
стороны.
С неба падают снежинки
С неба падают снежинки, Дети поднимают руки
Как на сказочной картинке. над головой и делают
Будем их ловить руками хватательные
И покажем дома маме. движения, словно ловят
снежинки.
А вокруг лежат сугробы, Потягивания — руки в
Снегом замело дороги. стороны.
Не завязнуть в поле чтобы, Ходьба на месте, колени
Поднимаем выше ноги. высоко поднимаются.
Вон лисица в поле скачет, Прыжки на месте.
Словно мягкий рыжий мячик.
Ну, а мы идём, идём Ходьба на месте.
И к себе приходим в дом. Дети садятся.
Тема «Зима. Дикие животные зимой»
Весь засыпан снегом лес
Весь засыпан снегом лес. Повернулись вправо,
правую руку отвели
назад, повернулись
влево, левую руку
отвели назад.
Здесь по снегу скачет зайка. Прыгаем.
Там синичек села стайка. Машем руками, как
крыльями.
Здесь лисичка за кустом. Приседаем, смотрим
направо.
Там в дупле бельчонка дом. Встаём, поднимаем руки
вверх)
Тема «Зима. Зимние развлечения»
Зимняя игра
Посмотри, как блестит, Поднимают руки вверх и
плавно качают кистями.
Под ногами хрустит Топают ногами.
Беленький снежок, Постепенно опускаются на Легкий, как пушок. корточки, показывая
руками, как идет снег.
Одевайся живей, «Надевают» шапочку,
шарфик.
Побежим веселей Бегут на месте.
Бегать и играть,
И снежки кидать. «Лепят и кидают
снежок».
Тема «Зима. Новый год»
Мороз Красный нос
Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши.
Мы тебя все знаем.
И тебя, Дед Мороз, Руки на поясе, наклоны
Радостно встречаем. туловища вперед.
Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши.
Песню запеваем.
И тебя в хоровод Приседания.
К детям приглашаем.
Ой, Мороз Красный нос, Хлопки в ладоши.
Бей сильней в ладоши!
А у нас веселей Прыжки на месте.
Затанцуют ножки!
Тема «Осень»
Дружно по лесу гуляем
Дружно по лесу гуляем Шаги на месте.
И листочки собираем Наклоны вперед.
Собирать их каждый рад
Просто чудный листопад! Прыжки на месте, с
хлопками в ладоши.
Мы дорожки подметаем
Мы дорожки подметаем Имитация движений.
Листья в кучи собираем Наклониться,
имитировать движение.
Чтоб гуляя, малыши Подскоки на месте.
Веселились от души!
Ох, устали, «Обтереть пот со лба».
Отдохнем, Присесть.
И домой скорей пойдем. Шаги на месте.
Листочки
Мы листики осенние, Плавное покачивание руками
На ветках мы сидим. вверху над головой.
Дунул ветер — полетели. Руки в стороны.
Мы летели, мы летели Присели.
И на землю тихо сели.
Ветер снова набежал Плавное покачивание руками
И листочки все поднял. вверху над головой.
Закружились, полетели Дети садятся по местам.
И на землю снова сели.
Тема «Цветы»
В поле я гуляю
В поле я гуляю, Ходьба на месте с высоким
Ноги поднимаю. подниманием колена.
Наклонюсь к цветам поближе Наклониться.
Красоту их всю увижу,
Нежный чудный аромат Сделать несколько вдохов
Ощутить я тоже рад! носом.
Рвать не буду я цветы, Выпрямиться, повороты
головы вправо – влево.
Много будет красоты. Развести руки.
На лугу растут цветы
На лугу растут цветы Потягивания — руки в Небывалой красоты. стороны.
К солнцу тянутся цветы. Потягивания — руки вверх.
С ними потянись и ты.
Ветер дует иногда, Дети машут руками,
Только это не беда. изображая ветер.
Наклоняются цветочки, Наклоны.
Опускают лепесточки.
А потом опять встают. Принять положение
правильной осанки.
Наши алые цветки
Наши алые цветки Плавно поднимаем руки вверх.
Распускают лепестки.
Ветерок чуть дышит, Качание руками влево-вправо.
Лепестки колышет.
Наши алые цветки Присели, спрятались.
Закрывают лепестки,
Головой качают, Движения головой влево-вправо.
Тихо засыпают.
Тема «Наш детский сад. Игрушки»
Матрешки
Мы веселые милашки Руки на пояс раскачиваться
в стороны.
Чудо – куклы, неваляшки Продолжать
раскачиваться.
Мы танцуем и поем, Приседание.
Очень весело живем. Прыжки на месте.
Ванька-встанька
Ванька-встанька, Прыжки на месте.
Приседай-ка. Приседания.
Непослушный ты какой! Хлопки в ладоши.
Нам не справиться с тобой!
Кукла
Поднимает кукла руки, Поднимать и опускать руки
Вверх-вниз, вверх-вниз! вверх.
А потом она танцует, Повороты вокруг себя.
Покружись, покружись!
После танца всем ребятам Наклоны вперед.
Поклонись, поклонись!
Спрячем куклу
Спрячем нашу куклу, Педагог прячет куклу
за спину.
Спрячем куклу Машу. Все хлопают в ладоши.
Таня к кукле подойдет, Называют девочку по
имени.
Таня куколку возьмет. Девочка идет и берет
куклу.
С куклой нашей Танечка Пляшет в кругу.
попляшет.
Хлопнем все в ладошки, Все хлопают и говорят.
Пусть попляшут ножки.
Тема «Насекомые»
Кузнечик
Я гуляю по дорожке, Шаги на месте.
А кузнечик скачет рядом. Прыжки на месте.
Наклонюсь, возьму в ладошки Наклониться «взять
кузнечика».
Здесь скакать ему не надо Погрозить пальчиком.
Пусть сидит он лучше в травке Шаги на месте,
ладошки «держат
кузнечика».
Там с ним будет все в порядке. Наклониться
«отпустить
кузнечика».
Бабочка
Бабочка летала, Медленный бег на носочках,
Над цветком порхала. руки делают взмахи вверх-
вниз.
Села, посидела Присесть, покачать головой
И нектар поела. вниз – вверх.
Два своих больших крыла Встать опустить и
Опустила, подняла. поднять выпрямленные
руки.
Полетела дальше, Медленный бег на
Чтобы мир был краше. носочках, руки делают
взмахи вверх-вниз.
Тема «Птицы»
Птички
Маленькие птички, Машем руками, как
Птички-невелички, крылышками.
По лесу летают,
Песни распевают.
Буйный ветер налетел, Руки вверх, раскачиваемся
Птичек унести хотел. из стороны в сторону.
Птички спрятались в дупло, Приседаем на корточки,
Там уютно и тепло. закрываем голову руками.
Тема «Деревья. Кустарники»
Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает, Ноги на ширине плеч,
Вправо, влево наклоняет: руки за голову.
Раз — наклон и два — наклон, Наклоны туловища Зашумел листвою клен. вправо и влево.
Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле. Потягивания — руки в
Хорошо расти на воле! стороны.
Каждое старается, Потягивания — руки
К небу, к солнцу тянется. вверх.
Вот подул весёлый ветер, Дети машут руками.
Закачались тут же ветки,
Даже толстые стволы Наклоны вперёд.
Наклонились до земли.
Тема «Деревья. Кустарники»
Липы
Вот полянка, а вокруг Широким жестом развести
руки в стороны.
Липы выстроились в круг. Округленные руки сцепить
над головой.
Липы кронами шумят, Руки вверху, покачать ими
из стороны в сторону.
Ветры в их листве гудят Наклониться вперед.
Вниз верхушки пригибают, Наклонившись вперед,
И качают их, качают. покачать туловищем
из стороны в сторону.
После дождика и гроз Выпрямиться, руки
поднять.
Липы льют потоки слёз. Плавно опустить руки,
перебирая пальцами.
Каждый листик по слезинке Руки вниз, энергично Должен сбросить на тропинки. потряхивать кистями.
Кап и кап, кап и кап — Хлопать в ладоши.
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб! «Уронить» руки.
Он умоется дождём, Погладить сначала
одну, потом другую руку.
Будет крепнуть с каждым днём. Сжать кулаки.
Тема «Домашние птицы»
Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг, Шагаем.
Кря-кря-кря!
Пролетел веселый жук, Машем руками-
Ж-ж-ж! крыльями.
Гуси шеи выгибают, Круговые вращения
Га-га-га! шеей.
Клювом перья расправляют. Повороты туловища
влево-вправо.
Петух
Шел по берегу петух, Ходьба по площадке,
махи руками в
стороны.
Поскользнулся, в речку Сесть, руки вниз.
— бух!
Будет знать петух, что впредь Голову опустить.
Надо под ноги смотреть.
Петушиная семья
Вот идет петушок, Ходят с высоким подъемом
Гордо поднял гребешок. ноги, оттягивая носок
Красная бородка, вниз. Корпус держат
Важная походка. прямо. Голова слегка
поднята. Прямые руки
слегка отведены назад.
Во время движения
ритмично поднимают и
опускают руки.
Вышла курочка гулять, Ходят на носках, руки
Свежей травки пощипать, опущены вниз, кисти
держат перпендикулярно
корпусу.
А за ней ребятки — Легкий бег, руки согнуты
Желтые цыплятки. к плечам.
Тема «Грибы»
Гриша шел
Гриша шел — шел — шел, Шагаем на месте.
Белый гриб нашел. Хлопки в ладоши.
Раз — грибок, Наклоны вперед.
Два — грибок,
Три — грибок,
Положил их в кузовок. Шагаем на месте.
Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.
По грибы
Утром дети в лес пошли Шагают, высоко поднимая
ноги.
И в лесу грибы нашли. Размеренно приседают.
Наклонялись, собирали, Наклоняются вперед и
ритмично разводят руки в
стороны.
По дороге растеряли. Хватаются руками за
голову и качают головой.
Боровик
По дорожке шли, Маршировать.
Боровик нашли. Наклониться.
Боровик боровой Руки над головой в «замке».
В мох укрылся с головой,
Мы его пройти могли — Ходьба на месте.
Хорошо, что тихо шли.
Тема «Явления природы»
Дождь
Дождь! Дождь! Надо нам Шагаем на месте.
Расходиться по домам!
Гром! Гром, как из пушек. Прыжки на месте.
Нынче праздник для лягушек.
Град! Град! Сыплет град, Присели, хлопки в
Все под крышами сидят. ладоши.
Только мой братишка в луже Шагаем на месте.
Ловит рыбу нам на ужин.
Тема «Человек. Части тела»
Долго, долго
Долго, долго мы лепили, Руки сцеплены в замок;
круговые вращения
руками.
Наши пальцы утомились. Встряхивание кистями
рук.
Пусть немножко отдохнут Поглаживание каждого
И опять лепить начнут. пальчика по очереди.
Дружно руки разведем Развели руки в стороны.
И опять лепить начнем. Хлопаем в ладоши.
Мы ногами топ-топ
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Тема «Космос»
Космонавт
В небе ясном солнце светит, Потягивания — руки Космонавт летит в ракете. вверх.
А внизу леса, поля — Низкий наклон вперёд, Расстилается земля. рукиразводятся в
стороны.
Тема «Семья»
Кто живет у нас в квартире?
Раз, два, три, четыре, Хлопаем в ладоши.
Кто живет у нас в квартире? Шагаем на месте.
Раз, два, три, четыре, пять Прыжки на месте.
Всех могу пересчитать: Шагаем на месте.
Папа, мама, брат, сестра, Хлопаем в ладоши.
Кошка Мурка, два котенка, Наклоны туловища
влево-вправо.
Мой сверчок, щегол и я — Повороты туловища
влево-вправо.
Вот и вся моя семья. Хлопаем в ладоши.
Мамам дружно помогаем
Мамам дружно помогаем: Наклоны вперёд,
Сами в тазике стираем. движения руками,
И рубашки, и носочки имитирующие полоскание
Для сыночка и для дочки.
Через двор растянем ловко Потягивания — руки в
Для одежды три верёвки. стороны.
Светит солнышко-ромашка, Потягивания —руки
Скоро высохнут рубашки. вверх.
Тема «Дикие животные весной»
Мишка вылез из берлоги
Мишка вылез из берлоги, Повороты влево и вправо.
Огляделся на пороге.
Потянулся он со сна: Потягивания — руки вверх.
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил, Вращения головой.
Головой медведь крутил.
Наклонился взад-вперёд, Наклоны вперёд-назад.
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки Ходьба на месте.
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки —
Для медведя витаминки.
Наконец медведь наелся Дети садятся.
И на брёвнышке уселся.
Тема «Защитники Отечества»
На параде
Как солдаты на параде, Ходьба на месте.
Мы шагаем ряд за рядом,
Левой — раз, правой — раз,
Посмотрите все на нас.
Все захлопали в ладошки — Хлопки руками.
Дружно, веселей!
Застучали наши ножки Прыжки на месте.
Громче и быстрей!
Тема «Весна»
Пришла Весна
Улыбаются все люди — Дети поднимают руки над
Весна, весна, весна! головой и ритмично
хлопают.
Она везде, она повсюду Делают ритмичные
Красна, красна, красна. повороты туловища.
По лугу, лесу и полянке Ритмично шагают на
Идет, идет, идет. месте.
На солнышке скорей Взмахивают обеими
погреться руками к себе.
Зовет, зовет, зовет.
Тема «Овощи»
Овощи
На огород мы побежим, Бегут по кругу.
Что растет там, поглядим.
Под листочками на грядке Наклоняют туловище Огурцы играют в прятки. вправо-влево.
Дождик мой водить
начнет —
Всех заметит, всех польет.
Тыква глянула хитро: Наклоняют голову—Надо было брать вправо-влево.
ведро!
Я уже большою стала —Для поливки лейки
мало.
И зеленая стрела Встают на носки,
Очень быстро подросла. поднимая руки вверх.
Жаль, нельзя взлететь стреле — Крепко держит лук в земле.
Смотрит с грядки грустно-грустно Приседают. Белоснежная капуста: Целый месяц солнце грело, А она не загорела.
Тема «Фрукты»
Компот
Будем мы варить компот. Маршировать на месте.
Фруктов нужно много. Вот. Показать руками —
«много».
Будем яблоки крошить, Имитировать, как крошат,
Грушу будем мы рубить, рубят, отжимают, кладут,
Отожмем лимонный сок, насыпают песок.
Слив положим и песок.
Варим, варим мы компот, Повернуться вокруг себя.
Угостим честной народ. Хлопать в ладоши.
Тема «Зима. Новый год»
Подарки Деда Мороза
Дед Мороз, Дед Мороз Пружиня ногами, выполняют Через дуб перерос. повороты корпуса вправо-
Через дуб перерос, влево, протягивая вперед руки.
Прикатил подарков воз: Рисуют в воздухе обеими
руками большой круг.
Морозы трескучие, Скрестив руки на груди,
похлопывают ладонями по
плечам.
Снега сыпучие, Взмахивают кистями сверху
вниз.
Ветры завьюжные, Качают руками над головой.
Метели дружные. Постепенно опускают руки
вниз, вращая кистями.
Наша елка
Наша елка велика, Делают круговые движения
руками.
Наша елка высока, Встают на носки, подняв
руки вверх.
Выше мамы, выше папы, Приседают, руки вперед, и
встают на носки.
Достает до потолка. Тянутся вверх.
Будем весело плясать, Выставляют поочередно Будем песни распевать,ноги на пятку, разводя руки в Чтобы елка захотела стороны и ставя их на пояс.
В гости к нам прийти опять!
Тема «Обувь»
Сапожки
Вот они, сапожки. Стоят по кругу.
Этот – с левой ножки. Выставляют вперед левую
ногу.
Тот – с правой ножки. Выставляют вперед правую
ногу.
Если дождичек пойдет, Прыгают на месте.
Наденем калошки.
Обуваемся
Я умею обуваться, Топать ногами.
Если только захочу, Руки перед грудью,
Я и маленького братца показывают «маленького
Обуваться научу. братца».
Вот они, сапожки, Наклон вперед.
Этот с правой ножки, Выставить правую ногу на
пятку.
Этот с левой ножки. Выставить правую ногу на
пятку.
Тема «Домашние животные и их детеныши»
Теленок
Бу-бу, я рогатый. Делают два прыжка, ставят на
голове «рожки» из пальцев.
Бу-бу, я хвостатый. Делают два прыжка, «хвостик»
из руки – за спину.
Бу-бу, я ушастый. Делают два прыжка, «ушки» из
ладошек – на голову.
Бу-бу, очень страшный. Сделав «рожки» на голове,
Бу-бу, испугаю. бодаются.
Бу-бу, забодаю.
Бычок
Маленький бычок, Присели, встали.
Желтенький бочок, Наклоны в сторону.
Ножками ступает, Топаем.
Головой мотает. Мотаем головой.
-Где же стадо? Му-у-у Поворот туловища
направо, правую, прямую
руку в сторону, затем
налево и левую руку в
сторону.
Скучно одному-у-у-! Наклонились вниз и
помахали вытянутыми
руками.
Веселые зайчата
Ну-ка, дружно все присели, Стоя по кругу,
приседают на корточки.
Друг на друга поглядели. Глядят друг на друга.
И похлопали в ладошки: Хлопают в ладоши.
Хлоп да хлоп, хлоп да хлоп.
— Что у зайцев на макушке? Ставят руки на голову,
— Пляшут весело там ушки. словно ушки.
Раз подскок, два подскок — Прыгают на месте.
Поскакали все в лесок. Скачут врассыпную
Тема «Мебель»
Много мебели в квартире
Раз, два, три, четыре, Хлопают в ладоши.
Много мебели в квартире. Прыгают на месте.
В шкаф повесим мы рубашку, Делают повороты
вправо-влево.
А в буфет поставим чашку. Поднимают руки вверх и
потягиваются.
Чтобы ножки отдохнули, Трясут каждой ногой.
Посидим чуть-чуть на стуле. Приседают на корточки.
Тема «Одежда»
Гномики-прачки
Жил-были в домике Идут по кругу.
Маленькие гномики:
Токи, Пики, Лики,
Чики, Микки.
Раз, два, три, четыре, пять, Прыгают на месте.
Стали гномики стирать: Наклонившись вперед, Токи – рубашки, делают движения,
Пики – платочки, напоминающие стирку.
Лики – штанишки,
Чики – носочки.
Микки умничка был, Идут по кругу.
Всем водичку носил.
Тема «Зимующие птицы»
Птички
Птички в гнездышке сидят Дети садятся на
корточки.
И по сторонам глядят. Поворачивают голову
в стороны.
Погулять они хотят «Разлетаются»,
И тихонько все летят. машут руками.
Налетались, утомились Опять занимают
И обратно возвратились. прежние места и
усаживаются на
корточки.
Ворона
Вот под елочкой зеленой Прыжки на двух ногах
Скачут весело вороны, руки вдоль туловища,
ладони в стороны.
Целый день они летали Присесть,имитация
И добычу добывали. добывания корма.
Только к ночи умолкают Прыжки на двух ногах,
руки в стороны или бег.
И все вместе засыпают. Присесть, имитация сна.
Тема «Перелетные птицы»
Ласточки
Ласточки летели, Бегут по кругу, машут руками,
Все люди глядели. изображая полет птиц.
Ласточки садились, Приседают, руки заводят за
Все люди дивились. спину, как бы складывают
крылья.
Сели, посидели, Бегут по круг, машут руками.
Взвились, полетели.
Полетели, полетели,
Песенки запели.
Тема «Лето»
Будем летом мы играть
Раз, два, три, четыре, пять, Скачут по кругу.
Будем летом мы играть,
Будем плавать и качаться, «Плывут».
Будем прыгать и кататься. Прыгают.
Будем бегать, загорать Бегают по группе.
И цветочки собирать.
Тема «Профессии»
Шофер
Качу, лечу во весь опор. Бегут по кругу, крутят
Я сам – шофер, воображаемый руль.
Я сам – мотор.
Нажимаю на педаль — Останавливаются,
И машина мчится в даль. нажимают на
воображаемую педаль
правой ногой, бегут по
кругу.
Тема «Профессии. Строители»
Гномы строят новый дом
Динь-дон, дин-дон, Наклоны из стороны в сторону,
руки на поясе.
Гномы строят новый дом, Стучим кулаком об кулак.
Красят стены, крышу, пол, Руками «красим» сбоку,
вверху, внизу.
Прибирают всё кругом. «Метём» метлой.
Мы к ним в гости придём Шаги на месте.
И подарки принесём. Руки вперёд, ладонями
вверх.
Тема «Дикие животные»
Хитрые зайчата
Напала лисица на заячий след. Ходьба на носках,
Мечтает лисица: руки за спиной.
«Вот будет обед.»
Но зайки, приметив Прыжки на двух
Под елкой лису, ногах, руки вперед
Рассыпались стайкой перед грудью,
И скрылись в лесу. согнутые в локтях.
Обезьянки
Рано утром на полянке Хлопаем.
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ! Топают ногами.
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх! Встаем на носочки и
Материал по физкультуре на тему: подборка интересных физминуток
Подборка интересных физминуток
***
(и.п. сидя)
Спал цветок и вдруг проснулся,
(встать, руки на поясе)
Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся,
(руки вверх, потянуться вправо, влево, вверх)
Взвился вверх и полетел (бег)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.
***
(ходьба высоко поднимая колени)
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал ─
Не споткнулся, не упал
***
Яркий красный мячик, прыгает как зайчик (прыжки на месте)
Покатился по дорожке (бег на месте)
Подождал меня немножко (остановиться)
Наклонюсь, возьму его (наклониться)
И подброшу высоко (имитация движения)
***
Мы веселые милашки (руки на пояс раскачиваться в стороны)
Чудо – куклы, неваляшки (продолжать раскачиваться)
Мы танцуем и поем (приседание)
Очень весело живем (прыжки на месте)
***
Раз, два, три, четыре, пять, Начинаем отдыхать(потянуться)
Спинку бодро разогнули,
Ручки кверху потянули!
Раз и два, присесть и встать,
Чтобы отдохнуть опять.
Раз и два вперед нагнуться,
Раз и два назад прогнуться. (движения стишка)
Вот и стали мы сильней, (показать «силу»)
Здоровей и веселей! (улыбнуться друг другу)
***
Вот большая пирамидка (потянуться вверх)
И веселый мячик звонкий (прыжки на месте)
Мягкий мишка косолапый (шаги на месте, на внешней стороне стопы)
Все живут в большой коробке (показать большой квадрат) Но когда ложусь я спать (руки под щеку, закрыть глаза)
Начинают все играть (изобразить любое движение)
***
На горе стоит лесок
(круговые движения руками)
Он не низок не высок
(сесть, встать, руки вверх)
Удивительная птица подает нам голосок
(глаза и руки вверх, потянуться)
По тропинке два туриста
Шли домой из далека
(ходьба на месте)
Говорят : «Такого свиста, мы не слышали пока»
(плечи поднять)
***
Беленькое облако
(кругленные руки перед собой)
Поднялось над крышей
(Поднять руки над головой)
Устремилось облако
Выше, выше, выше
(Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
Ветер это облако
Зацепил за кручу.
Превратилось облако в грозовую тучу
(Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их; присесть.)
***
Я иду, и ты идешь— раз, два, три.
(шаг на месте)
Я пою, и ты поешь — раз, два, три.
(стоя, дирижируем 2-мя руками)
Мы идем и мы поем — раз, два, три.
(шаг на месте)
Очень дружно мы живем — раз, два, три.
( хлопаем руками)
***
Я утром закаляюсь,
(Движения хлопанья по воде.)
Водичкой обливаюсь.
(Движения набрасывания на себя воды.)
Пусть тельце будет красненьким,
(Поглаживание рук.)
А ротик пусть зубастеньким.
(Улыбка.)
Пусть ручки будут чистыми,
(Имитация намыливания рук).
А ножки будут быстрыми.
(Бег на месте.)
***
Детский сад, детский сад,
Он всегда детям рад.
(Хлопки на каждое слово.)
Буду в садике играть
(Спрятать лицо в ладонях.)
И конструктор собирать,
(Развороты кистей в разные стороны, пальцы кистей соприкасаются.)
И игрушки за собой убирать.
(Рука двигается вправо-влево.)
Буду бойко танцевать
(Приседание.)
И лепить, и рисовать,
(Имитировать лепку, рисование.)
Буду песни каждый день напевать.
(Руки «замком» перед собой.)
***
Приплыли тучи дождевые
Лей дождик — лей!
(Руки вытянуты, ладоши вниз.)
Дождинки пляшут,
Потряхивают руками, топают ногами.)
Пей, рожь, пей!
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Пьёт, пьёт, пьёт
Как живые,
А тёплый дождик неугомонный
Льёт, льёт, льёт!
(Наклоняются, садятся.)
***
Наши алые цветки
Распускают лепестки. (плавно поднимаем руки вверх)
Ветерок чуть дышит,
Лепестки колышет. — (качание руками влево-вправо)
Наши алые цветки
Закрывают лепестки, — (присели, спрятались)
Головой качают, — (движения головой влево-вправо)
Тихо засыпают.
***
Вышла мышка как-то раз (шаг на месте или с продвижением)
Поглядеть который час . (повороты вправо-влево)
Раз, два, три, четыре, (хлопки руками над головой)
Мышки дернули за гири (руки вверх и приседание с опусканием рук вниз)
Вдруг раздался страшный звон: (хлопки перед собой)
Убежали мышки вон. (беговые упражнения).
Картотека по логопедии на тему: Картотека физкультминуток
Физкультминутка «АИСТ»
Дети повторяют за «аистом» все движения
Аист, аист длинноногий, Снова — правою ногой,
Покажи домой дорогу. Снова – левою ногой,
Аист отвечает: После — правою ногой,
Топай правою ногой, После – левою ногой,
Топай левою ногой. Вот тогда придешь домой.
Физкультминутка « Буквы Л, М, Н, Р »
1. Буквой Л расставим ноги, 2. Руки подняли и помахали
Словно в пляске – руки в боки. Это деревья в лесу.
Наклонились влево, вправо, Локти согнули, кисти встряхнули,
Влево, вправо… Ветер сбивает росу.
Получается на славу. Плавно руками помашем —
Молодцы ! Это к нам птицы летят,
Влево – вправо, влево – вправо… Как они сядут покажем,
Крылья сложили назад.
Физкультминутка « Карусели» ( Буквы Е, Ё, И.)
Еле – еле, еле – еле
Завертелись карусели,
А потом кругом, кругом,
Все бегом, бегом, бегом
Тише, тише, не спешите,
Карусель остановите.
Раз, два, раз, два –
Вот и кончилась игра.
Физкультминутка «Кузнечики» (Буквы Г, К)
Поднимайте плечики, Сели, травушку покушаем,
Прыгайте кузнечики, Тишину послушаем.
Прыг – скок, прыг – скок. Тиши, тиши, высоко,
Прыгай на носках легко.
Физкультминутка «Дровосек» (Буквы Д, Т)
Соединенные пальцы рук находятся над головой, ноги прямые.
Глубоким взмахом нужно разрубить воображаемый пень
воображаемым топором, затем выпрямиться.
Физкультминутка «Волчок» (Буквы В, Ф)
Исходное положение – руки на поясе. Прыжки на двух ногах: (1 – 4 раза).
Прыжки с поворотами направо до исходного положения. (5 – 8 раз).
То же с поворотами налево.
Физкультминутка «Зарядка».
Каждый день по утрам Руки поднимать, /руки вверх/
Делаем зарядку, /ходьба на месте/ Руки опускать, /руки вниз/
Очень нравится нам Приседать и вставать, /4 – 6 раз/
Делать по порядку: Прыгать и скакать. /10 прыжк.
Весело шагать /ходьба/
Физкультминутка «Зайка» (Звуки З – С)
Зайка серенький сидит Зайке холодно стоять,
И ушами шевелит. Надо зайке поскакать,
Зайке холодно сидеть, Скок – скок – скок – скок.
Надо лапочки погреть, Кто – то зайку испугал —
Раз – два, раз – два – надо лапочки погреть. Зайка прыг и убежал.
Физкультминутка «Буратино» (Звуки Б – П)
Буратино потянулся, Руки в сторону развел,
Раз нагнулся, Ключик, видно, не нашел.
Два нагнулся, Чтобы ключик нам достать,
Три нагнулся. Надо на носочки встать.
Физкультминутка «Хомка» (Звук Х)
Дети имитируют движения хомячка.
Хомка – хомка, хомячок, Подметает хомка хатку
Полосатенький бочок. И выходит на зарядку.
Хомка раненько встает, Раз – два – три – четыре – пять,
Щечки моет, шейку трет. Хомка хочет сильным стать.
Физкультминутка «Жук» (Звуки Ш – Ж)
На лужайке, на ромашке
Жук летал в цветной рубашке.
Жу – жу – жу, жу – жу – жу.
Я с ромашками дружу.
Тихо по ветру качаюсь,
Низко – низко наклоняюсь.
Физкультминутка «Часы» (Звук Ч)
Тик – так, тик – так (Дети наклоняют голову то к
Все часы идут вот так: одному, то к другому плечу).
Тик — так, тик – так.
Смотри скорей, который час: (Дети раскачиваются в такт
Тик – так, тик – так. маятника.)
Налево — раз, направо – раз, (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» —
Мы тоже можем так. голову наклоните к правому плечу, потом —
Тик – так, тик – так. к левому, как часики.)
Физкультминутка «Цветы» (Звук Ц )
Наши нежные цветки Наши алые цветки
Распускают лепестки. Закрывают лепестки.
Ветерок чуть дышит, Тихо засыпают,
Лепестки колышет. Головой качают.
(Плавное раскрывание, помахивание руками перед собой и
плавное опускание на стол. )
Физкультминутка (Ь, Ъ)
Очень трудно нам стоять, (Стихотворение декламируется
Ножку на пол не спускать 2 раза. Сначала дети стоят на одной
И не падать, не качаться, ноге, затем на другой.)
За соседа не держаться.
Физкультминутка.
Из крючков, из крючков, (пальцы делают в воздухе
крючки)
Из кружков, из кружков (пальцы делают кружки)
Сможем буквы написать. (имитируют написание букв)
Если будем мы стараться, (руки на поясе, наклоны
Буквы будут получаться. головы в стороны)
Физкультминутка (Звуки А, У)
Мы в лес пойдем, (шагают)
Детей позовем:
Ау, ау, ау! (руки рупором)
Никто не отзывается.
(тише)
Физкультминутка (Звук О)
Не под окном, а около
Каталось О и охало
О охало, О охало,
Не под окном, а около.
Физкультминутка (Звуки И, А)
Тик – так, тик — так… (по 2 наклона головы)
Я умею делать так: (по 2 наклона туловища)
Влево — тик, вправо – тик…
Тик — так, тик — так.
Физкультминутка (Звуки Б, Д, Г)
Я бегу, бегу, бегу (бег на месте,
И ладонью в бубен бью, игра в бубен)
Потом бубен Диме дам
И пойду на место сам. (шагать)
Физкультминутка (Звуки Д, Б)
Поглядите: боком, боком
Ходит галка мимо окон.
Скок – поскок да скок – поскок
Дайте булочки кусок!
Физкультминутка (Звуки М, Б, Д)
Взяли, детки, белый ком,
Лепить будем белый дом.
Мы польем его водой,
Домик будет ледяной.
Ком за комом мы кладем,
Вот и вылепили дом.
Физкультминутка (Звуки Д, Б)
Долго дятел дуб долбит.
Клювом дятел дуб долбит.
Тук, тук, тук, (2раза)
Пауков найдет он тут.
Физкультминутка (Звук Д, У)
Летит поезд во весь дух!
Ух–ух, ух–ух!
Загудел тепловоз: у–у–у!
Домой деток повез.
Ду–ду–ду, ду–ду–ду!
Я всех мигом довезу!
Физкультминутка (Звук С)
Я подую высоко, (руки перед
Я подую низко, собой)
Я подую далеко,
Я подую близко.
Физкультминутка (Звук С)
На одной ноге постой–ка,
Будто ты солдатик стойкий.
Ну, смелее подними,
Да гляди – не упади.
А сейчас постой на левой,
Если ты солдатик смелый.
Физкультминутка (Звук С)
У нас славная осанка–
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках
И пойдем на пятках.
Пойдем мягко, как лисята,
Ну, а если надоест,
То пойдем все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
Физкультминутка (Звуки С, З, Ц, Ч)
Забежали как – то в сад
Десять маленьких цыплят.
Завела их с улицы
Мать-наседка – курица.
Ты ошиблась улицей,
Хоть наседка-умница.
Это — славный детский сад
Для детей, не для цыплят.
Физкультминутка (Звук Ш)
Ну, так что ж, ну так что ж,
Много есть у нас калош!
Надевай ловчей калошки,
Побежали наши ножки.
Физкультминутка (Звук Ж)
Я – жук, я– жук, я здесь живу
Я все жужжу, жужжу, жужжу:
Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж…
Кружу над лесом и кружу…
Или на листике сижу…
И не тужу я, не тужу.
Я – жук, и потому жужжу: ж-ж-ж-ж-ж…
Физкультминутка (Звук Ч)
Чики-чики-чикалочки! (руки на поясе, подскоки на месте)
Едет гусь на палочке, (одна нога впереди другой, подскоки)
Уточка на дудочке, («утиный шаг»)
Петушок на будочке, (грудь вперед)
Зайчик – на тачке, (руки перед грудью, пряжки)
Мальчик – на собачке. (бег на месте)
Физкультминутка (звук Ч)
Мы мячик поднимаем,
Мы мячик опускаем,
Мы мячик об пол бьем!
Устали – отдохнем!
Физкультминутка (Звук Щ)
Щука в омуте жила,
Щеткой воду мела,
Щи готовила гостям,
Угощение лещам.
Физкультминутка (Звуки Ш, Ж, Ч)
Пчелки в улье сидят
И в окошко глядят.
Погулять все захотели,
На шиповник полетели:
Ж-ж-ж (2 раза)
Физкультминутка (Звуки Ш, Ж, Ч)
Дождик, дождик! Что ты льешь, 4 хлопка;
Погулять нам не даешь? притопы;
Дождик, дождик! Полно лить, 4 хлопка;
Деток, землю, лес мочить. прыжки на месте;
После дождика на даче ходьба;
Мы по лужицам поскачем. прыжки через «лужи».
Физкультминутка (Звук Р)
Туки-туки-туки-тук!
Рубят вместе много рук.
Ты, капуста, рубись!
Ты, капуста, солись!
(повторить 2 первые строки.)
Физкультминутка (Звуки Р-РЬ)
Раз, два, три, четыре…
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо поворот,
Наклон назад,
Наклон вперед!
Физкультминутка (Звуки Р-РЬ)
Ветер дует нам в лицо. (Махи обеими руками в лицо)
Закачалось деревцо (Наклоны туловища вправо-влево)
Ветер, тише, тише, тише- (Медленно присесть)
Деревцо все выше, выше. (Подняться, потянуться вверх)
Физкультминутка (Звук ЛЬ)
Мы – листики осенние (Руки вверх, покачивающие
движения влево-вправо;
На веточках сидели. присесть, взмахивая руками;
Дунул ветерок — резко встать, разведя руки;
И мы полетели. легкие взмахи руками;
Мы летали, мы летали
И на землю тихо сели. присесть медленно.)
Физкультминутка (Звуки Л-Р)
Возле елочки зеленой 1)Медленные прыжки со
взмахами рук;
Скачут, каркают вороны: 2) то же;
Карр-карр! Карр-карр! 3) стоять, хлопая руками
себе по бедрам;
Из-за корочки подрались, 4) «боксирующие» движения;
Во все горло разорались: 5) то же;
Карр-карр! Карр-карр! 6) как в 3 задании;
Вот собаки прибегают — 7) медленный бег на месте;
И вороны улетают. 8) взмахи разведенными в
стороны руками.
Физкультминутка (На разные звуки)
С бараном ходит ежик-бум! (Маршировать, ударять
Целый день играет ежик-бум! кулачок о кулачок на
С барабаном за плечами-бум! слово «бум»)
Ежик в сад забрел случайно-бум!
Физкультминутка.
Физзарядкой ей не лень
Заниматься каждый день.
С одной ветки, прыгнув влево,
На сучок она присела.
Вправо прыгнула потом,
Покружилась над дуплом…
Влево-вправо целый день
Прыгать белочке не лень.
Физкультминутка.
Конь меня в дорогу ждет,
Бьет копытом у ворот.
На ветру играет гривой,
Пышной, сказочно красивой.
Быстро на седло вскачу,
Не поеду-полечу.
Методическая разработка (физкультура) по теме: физкультминутки
Физкультурная минутка
Из-за ограниченной амплитуды движений уменьшается подвижность плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, ухудшается экскурсия грудной клетки, что изменяет частоту и глубину дыхательных движений, нарушает поступление кислорода к внутренним органам, мышцам, головному мозгу, появляются предпосылки к нарушению осанки.
Для того чтобы избежать этих негативных явлений и облегчить детям учебную деятельность, необходимо научить их чередовать умственное напряжение с физической работой, то есть активному отдыху во время занятий. К таким малым формам активного отдыха можно отнести физкультурные минутки, физкультурные паузы и физкультурные мини-паузы.
Физкультурная минутка является одной из форм активного отдыха, наиболее благоприятного для восстановительных процессов нервной системы. Продолжительная, относительно однообразная умственная работа, связана с длительным возбуждением определённых участков головного мозга. Это возбуждение при утомлении сменяется внутренним торможением, вследствие чего и ослабевает внимание детей, они начинают отвлекаться,
разговаривать. Кратковременные физические упражнения, вызывая возбуждение других участков мозга, усиливают кровообращение и создают возможность для отдыха участков, находившихся в раздражённом состоянии во время учебных занятий. После такого короткого активного отдыха внимание детей повышается, восприятие учебного материала улучшается. Активизируя в целом организм детей, содействуя выпрямлению и разгрузке позвоночника, физкультминутки способствуют улучшению здоровья детей.
Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Уловить этот момент часто бывает трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно.
Упражнения, входящие в физкультминутку, улучшают осанку детей, усиливают обмен веществ в организме, повышают внимание.
В подборе упражнений для физкультминутки надо руководствоваться следующим:
упражнения должны быть знакомы детям и просты по
выполнению;
они должны в основном охватывать крупные мышечные
группы;
это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением
позвоночника.
Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях, например, если дети долго держали в руках кисть или карандаш, целесообразно включить упражнение для мышц кисти рук: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.
Содержание физкультминутки надо варьировать в зависимости от характера и условий проведения данного занятия.
Физкультминутки не должны рассматриваться как обязательные ежедневные мероприятия в режиме дня. Физкультминутка проводится в групповой комнате.
После кратковременного активного * отдыха внимание детей значительно повышается и улучшается восприятие программного материала. Роль физкультминутки могут выполнять двигательные задания, органично входящие в само занятие.
Физкультурные паузы отличаются от физкультминуток прежде всего длительностью и проводится в течение 6 — 10 минут (6 -8 упражнений). Но главное их отличие заключается в том, что во время проведения физкультминуток при помощи нескольких гимнастических упражнений локального воздействия решаются более частные задачи, например снятие утомления с мышц спины, мобилизация нервной системы детей на определённую работу и др. При проведении физкультурных пауз, кроме достижения этих же целей, обеспечивается некоторое снижение умственного утомления, улучшается память и внимание у занимающихся. Для этого можно применить комплексы общеразвивающих упражнений, танцевально-ритмическую гимнастику или ритмические танцы.
Физкультурные мини-паузы — самая короткая форма активного отдыха и выполняется в течение 20-30 секунд (до 1 минуты).
Физкультминутки и физкультурные паузы, как и любые другие формы физического воспитания, проводятся по определённой схеме, в основе которой лежит принцип постепенного возрастания физической нагрузки и чередования работы отдельных мышечных групп. Комплексы состоят из простых упражнений для крупных групп мышц, активизирующих дыхание и кровообращение.
Начинать комплекс лучше с упражнений на потягивание, а заканчивать следует успокаивающими или упражнения на укрепление правильной осанки, концентрацию внимания. Упражнения, входящие в комплекс, по своей структуре должны отличаться от привычного положения тела и движений, выполняемых при учебной работе. Это усиливает двигательную активность организма и вовлекает в работу группы мышц, несущих статическую нагрузку. При выборе упражнений предпочтение отдаётся наклонам назад и в стороны. Обязательно включать упражнения для мышц ног типа приседаний, ходьбы на месте, поднимания согнутых ног, простейших прыжков и др. В зависимости от нагрузки на занятии полезны упражнения для мышц, испытывающих большее напряжение, таких, как кисти рук, шеи. Здесь подойдут упражнения на расслабление этих групп мышц, разгибательные движения в среднем темпе.
Упражнения, входящие в комплекс, рекомендуется проводить поточно — одно за другим, без остановок, при этом упражнения сопровождаются счётом, речитативом, звуками на вдохе и выдохе или специально подобранной музыкой. Для повышения эффективности физкультурной минутки и физкультурной паузы целесообразно использовать комплексы упражнений танцевально-ритмической гимнастики и ритмические мини-танцы. И очень важно при подборе музыки учитывать возраст занимающихся, чёткий ритм и умеренный темп произведений.
Все малые формы активного отдыха объединяет одна цель -восстановить работоспособность, внимание, снять умственное и мышечное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный уровень — то есть в короткие сроки обеспечить срочный активный отдых.
Физкультминутка по математике
Цифра 1.
На одной ноге постой-ка, Будто ты солдатик стойкий, Ногу левую — к груди, Да смотри — не упади, А теперь постой на левой, Будто ты солдатик смелый.
Цифра 2
Два хлопка над головой, Два хлопка перед собой, Две руки за спину спрячем И на двух ногах поскачем.
Три медведя. Три медведя шли домой:
Папа был большой-большой. Мама с ним — поменьше ростом, А сынок — малютка просто Очень маленький он был. С погремушками ходил. Дз инь-дз и н ь, дз и н ь-д з инь . Дети шагают на месте
Вперевалочку.
Поднимают руки над головой Руки на уровне груди. Приседаю!.
Дети имитируют игру с Погремушками.
«Один, два, три, четыре».
Один,два — стоит ракета. Три , четыре — самолет. Один, два — хлопок в ладоши, А потом на каждый счет. Один, два, три, четыре -Руки выше, плечи шире. Один, два,три,четыре -И на месте походили.
«ЛОВКИЙ ДЖЕК»
А вы знаете, что Джек-Очень ловкий человек? Посмотрите, как сейчас Прыгнет он вперёд пять раз. Начинайте-ка считать: Один, два, три, четыре, пять! А теперь пять раз подряд Прыгнет ловкий Джек назад. Начинайте-ка считать: Один, два, три, четыре, пять!
Счита й и делай
Дети выполняют движения по тексту стихотворения. Один — подняться, потянуться. Два — согнуться, разогнуться. Три в ладоши три хлопка.
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать.
Шесть — на место тихо сесть.
«Вороны»
По ходу стихотворения дети выполняю! соответствующие движения: бегают, размахивая руками, как крыльями, садятся на корточки, кладут руки под щеку и «засыпают».
Вот под елочкой зеленой Скачут весело вороны. Кар-кар, кар-кар-кар! Целый день они кричали, Спать ребятам не давали. Кар-кар-кар,кар-кар-кар! Только к ночи умолкают И все вместе засыпают.
«Зарядка»
Солнце глянуло в кроватку-Раз, два, три, четыре, пять. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать. Руки развести пошире, Раз, два, три, четыре, пять. Наклониться- три, четыре, И на месте поскакать. На носок, потом на пятку, Все мы делаем зарядку.
Раз — согнуться, разогнуться, Два— нагнуться, потянуться, Три — в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре- руки шире, Пять, шесть — тихо сесть. Семь, восемь — лень отбросим.
Физкультминутки для занятий по изобразительной деятельности
«Мы сегодня рисовали…»
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немного отдохнут,
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем,
Снова рисовать начнем.
Активное сгибание и разгибание пальцев. Встряхнуть руками перед собой. Энергично отвести локти назад. (2 раза)
«В лесу»
Руки подняли и покачали —
Это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули
Ветер сбивает росу.
В сторону руки, плавно помашем
Это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем —
Крылья сложили назад.
Плавные покачивания поднятыми вверх руками; встряхивание рук перед собой. Горизонтальные одновременные движения руками вправо — влево. Отведение рук назад за спину , присесть. (2 раза)
«Цветы»
Наши алые цветки Распускают лепестки. Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет. Наши алые цветки Закрывают лепестки, Тихо засыпают, Головой качают.
Плавное раскачивание пальцев. Помахивание руками перед собой и плавное опускание их на стол. (2 раза)
«В прятки пальчики играли…» В прятки пальчики играли И головки убирали. Вот так, вот так, Так головки убирали. Сжимание и разжимание кистей. (2 — 3 раза)
«Кузнечики» Поднимайте плечики, Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок, Стоп! Сели, Травушку покушали, Тишину послушали. Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко. Энергичные движения плечами. Приседания. Прыжки на месте.
«Лошадки»
Эй, лошадки, вслед за мной Поспешим на водопой! Вот река, широка и глубока, Не достанешь до дна. А водица вкусна! Пейте! Хороша водица! Постучим копытцем! Эй, лошадки, все за мной Поскакали домой. Гоп — гоп — гоп — гоп — гоп!
Руки вперед, пружинистые движения ног. Плавное разведение рук в стороны, наклоны вперед. Притоптывание ногой. Прыжки на месте:
«Солнышко» Солнышко, солнышко, Выгляни в окошко, Твои детки плачут, По камушкам скачут. «Пружинка» на каждый шаг. Прыжки на двух ногах.
«Буратино» Буратино потянулся, Раз нагнулся, Два нагнулся. Руки в стороны развел, Ключик, видно, не нашел. Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать. Руки вверх. Наклоны вправо —влево. Встать на носочки, тянуться вверх.
Физкультминутки для занятий по развитию речи
«Лебеди»
Лебеди летят, крыльями машут, Прогнулись над водой, Качают головой, Прямо и гордо умеют держаться, Очень бесшумно на воду садятся.
Плавные движения руками с большой амплитудой; наклоны вперед, прогнувшись; приседания. (2 — 3 раза)
«Конь»
Конь меня в дорогу ждет,
Бьет копытом у ворот,
На ветру играет гривой
Пышной, сказочно красивой.
Быстро на седло вскачу,
Не поеду — полечу.
Цок, цок, цок, цок,
Цок, цок, цок, цок.
Там за дальнею рекою
Помашу тебе рукою.
Руки за спиной сцеплены в замок; ритмичные поочередные поднимания согнутых в колененог; покачивания головой; подскоки на месте, руки полусогнуты в локтях перед собой. (2 раза)
«Медвежата» Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили. Вот так, вот так Головой своей крутили.
Медвежата мед искали, Дружно дерево качали, Вот так, вот так Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили И из речки воду пили. Вот так, вот так И из речки воду пили.
А потом они плясали, Выше лапы поднимали. Вот так, вот так Выше лапы поднимали.
Круговые движения головой поочередно в разные стороны. Наклоны в стороны, руки вперед. Ходьба «по-медвежьи», наклоны вперед. Подскоки на месте.
Что такое физическая культура в современных школах?
Физическое воспитание. Физическое воспитание Часто считается самым популярным занятием для любого ученика, поскольку оно способствует занятиям спортом и физическому благополучию, а не сидению за партой весь день. Независимо от того, в какое время дня ребенок болеет физкультурой, он может ожидать хорошего подъема энергии и морального духа, даже если ему не понравилось.
Что такое физическая культура?
Если вы родитель, который ходил в школу давным-давно, вы можете быть удивлены, узнав, что это почти совсем не то, что вы думаете, что вы помните.А если вы студент, впервые собирающийся пойти в американскую школу, вы можете быть сбиты с толку так же, как и ваши родители. Ниже мы рассмотрим, что представляет собой физическое воспитание в сегодняшнюю цифровую эпоху.
Обзор
PE важен по множеству причин. Во-первых, это дает детям возможность бегать и использовать часть своей энергии, а также способствует хорошему здоровью. Это особенно актуально после начальной школы, когда перемены уже не распространены.
В обычных уроках физкультуры ученики одеваются в шкафчики и идут в спортзал (или на поле), чтобы получить дневные инструкции.
.5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
Коэн, 1999; Коэн и Хилл, 2000). Посредством различных методов обучения деятельность по профессиональному развитию может включать в себя кредитные или некредитные курсы, аудиторные или онлайн-площадки, практикумы, семинары, телеконференции и вебинары с конечной целью улучшения преподавания для повышения успеваемости учащихся.
Юн и его коллеги (2007) утверждают, что существует сильная связь между профессиональным развитием, обучением и практикой учителей, а также успеваемостью учащихся. Рисунок 5-1, который согласуется с исследованиями эффективного профессионального развития (Kennedy, 1998; Loucks-Horsley and Matsumoto, 1999; Cohen and Hill, 2000; Garet et al., 2001; Fishman et al., 2003; Guskey and Sparks). , 2004), иллюстрирует, как (1) профессиональное развитие улучшает знания и навыки учителей, (2) лучшие знания и навыки улучшают обучение в классе, и (3) улучшенное преподавание повышает успеваемость учащихся.
Самым действенным заявлением о государственной политике в области подготовки и повышения квалификации учителей стало повторное принятие в 2002 году Закона о начальном и среднем образовании (Whitehurst, 2002), известного как Закон «Ни одного отстающего ребенка». В то время как Раздел I закона размещает высококвалифицированных учителей в классе, Раздел II направлен на ту же цель, финансируя профессиональное развитие учителей. Важность качественного профессионального развития хорошо задокументирована в законе.
В соответствии с Законом «Ни один ребенок не останется без внимания», следует предлагать профессиональное развитие, чтобы улучшить знания учителей по предмету, который они преподают, укрепить их навыки управления классом, улучшить понимание и реализацию эффективных стратегий обучения, а также расширить их возможности для решения проблем. неравенство в образовании. В законе говорится, что качественные программы профессионального развития должны иметь характеристики, перечисленные во вставке 5-9.
Несмотря на то, что существует обширная литература о профессиональном развитии, только несколько высококачественных исследований связывают опыт профессионального развития учителей с результатами учащихся.Рекомендации по качественному профессиональному развитию, как правило, подчеркивают важность
. 
РИСУНОК 5-1 Логическая модель влияния профессионального развития на успеваемость учащихся.
,Физическое воспитание / Важность П.Э.
Физическое воспитание является неотъемлемой частью общего образования каждого ребенка в детском саду до 12 класса.Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, пригодности для здоровья, самостоятельной ответственности и получения удовольствия от физической активности для всех учащихся, чтобы они могли оставаться физически активными на протяжении всей жизни. Программы физического воспитания могут обеспечить эти преимущества только в том случае, если они хорошо спланированы и хорошо реализованы.
Улучшение физического состояния: Повышает мышечную силу, гибкость, мышечную выносливость, композицию тела и сердечно-сосудистую систему у детей.
Развитие навыков: Развивает моторику, которая позволяет безопасно, успешно и приносить удовлетворение физическим упражнениям.
Регулярная, полезная для здоровья физическая активность: Обеспечивает широкий спектр подходящих для развития занятий для всех детей.
Поддержка других предметных областей: Укрепляет знания, полученные в рамках учебной программы. Служит лабораторией для применения материалов в области естественных наук, математики и социальных исследований.
Самодисциплина: Способствует развитию у учащихся ответственности за здоровье и физическую форму.
Улучшенное суждение: Качественное физическое воспитание может влиять на нравственное развитие.Студенты имеют возможность взять на себя лидерство, сотрудничать с другими; подвергать сомнению действия и правила и принимать на себя ответственность за свое поведение.
Снижение стресса: Физическая активность становится выходом для снятия напряжения и беспокойства, а также способствует эмоциональной стабильности и устойчивости.
Укрепление взаимоотношений со сверстниками: Физическое воспитание может быть важным фактором, помогающим детям успешно общаться с другими, и предоставляет возможности для приобретения позитивных навыков общения с людьми.Возможность участвовать в танцах, играх и спорте, особенно в позднем детстве и юности, является важной частью культуры сверстников.
Повышение уверенности в себе и самооценки: Физическое воспитание прививает детям более сильное чувство собственного достоинства на основе их владения навыками и концепциями физической активности. Они могут стать более уверенными, напористыми, независимыми и сдержанными.
Опыт Постановка целей: Физическое воспитание дает детям возможность ставить личные, достижимые цели и стремиться к ним.
.4 Физическая активность, фитнес и физическое воспитание: влияние на успеваемость | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
Блэр К., П. Д. Зелазо и М. Т. Гринберг. 2005. Измерение управляющей функции в раннем детстве. Нейропсихология развития 28 (2): 561-571.
Бокер, Х. 2011. О возрастающей роли нейровизуализации в определении функциональной и структурной целостности мозга, вызванной физическими упражнениями: влияние на прогностическую, профилактическую и персонализированную медицину. EPMA Journal 2 (3): 277-285.
Ботвиник, М. М., Т. С. Бравер, Д. М. Барч, К. С. Картер и Дж. Д. Коэн. 2001. Мониторинг конфликтов и когнитивный контроль. Психологический обзор 108 (3): 624.
Бадде, Х., К. Фелькер-Регаге, С. Пьетрабик-Кендзиорра, П. Рибейро и Г. Тидоу. 2008. Острые координирующие упражнения улучшают способность внимания у подростков. Neuroscience Letters 441 (2): 219-223.
Буркхальтер Т. М. и К.Х. Хиллман. 2011. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Достижения в области питания 2 (2): 201S-206S.
Карлсон, С. А., Дж. Э. Фултон, С. М. Ли, Л. М. Мейнард, Д. Р. Браун, Х. В. Коль III и В. Х. Дитц. 2008. Физическое воспитание и успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Американский журнал общественного здравоохранения 98 (4): 721-727.
Карнелл, С., К. Гибсон, Л. Бенсон, К. Охнер и А. Гелибтер. 2011. Нейровизуализация и ожирение: текущие знания и будущие направления. Obesity Reviews 13 (1): 43-56.
Кейси Б., Р. М. Джонс и Т. А. Хейр. 2008. Подростковый мозг. Анналы Нью-Йоркской академии наук 1124 (1): 111-126.
Кастелли Д. М., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Х. Э. Эрвин. 2007. Физическая подготовка и академическая успеваемость учащихся 3–5 классов.
Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, Дж. С. Ким, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, А. Конкель и К. Х. Хиллман. 2010a. Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и характеристиками памяти у детей младшего возраста. Исследование мозга 1358: 172-183.
Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, М. ВанПэттер, М. В.Восс, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2010b. Объем базальных ганглиев связан с аэробной подготовкой у детей младшего возраста. Неврология развития 32 (3): 249-256.
Чаддок Л., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Н. Дж. Коэн. 2011. Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей дошкольного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 43 (2): 344.
Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С.Пракаш, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2012. Функциональное МРТ-исследование связи между аэробной подготовкой детей и нейрокогнитивным контролем. Биологическая психология 89 (1): 260-268.
Чан, А.С., Ю.С. Хо, М.С. Чунг. 1998. Музыкальное обучение улучшает словесную память. Природа 396 (6707): 128.
Chang, Y.-K., and J. L. Etnier. 2009. Влияние острого приступа локальных упражнений с отягощениями на когнитивные способности у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Психология спорта и физических упражнений 10 (1): 19-24.
Chih, C.H., J.-F. Чен. 2011. Взаимосвязь между результатами физического воспитания, фитнес-тестами и успеваемостью в начальной школе. Международный журнал спорта и общества 2 (1): 65-73.
Хомиц В. Р., М. М. Слайнинг, Р. Дж. Макгоуэн, С. Э. Митчелл, Г. Ф. Доусон и К. А. Хакер. 2008. Есть ли связь между физической подготовкой и успеваемостью? Положительные результаты у школьников на северо-востоке США.