Физкультминутка про: Физкультминутка про птиц. Конспект занятия «Умная птичка Музыкальная физминутка воробей

Содержание

Картотека пальчиковой гимнастики на тему «Зима» «Птички зимой» Прилетайте, птички!


Картотека пальчиковой гимнастики на тему «Зима»

«Птички зимой»

Прилетайте, птички!

(«Зовущие» движения пальцами обеих рук)

Сала дам синичке.

(«Режущие движения» одной ладони по другой)

Приготовлю крошки,

(Пальцы щепоткой – «крошить» хлеб)

Хлебушка немножко.

(Тереть подушечки пальцев друг о друга)

Эти крошки – голубям,

(Вытянуть вперёд правую руку с раскрытой ладонью)

Эти крошки – воробьям.

(Тоже самое с левой ладонью)

Галки да вороны,

Ешьте макароны!

(Тереть ладонь о ладонь,катая из хлеба макароны)

«Зимние забавы»

Что зимой мы любим делать?

В снежки играть, на лыжах бегать,

На коньках по льду кататься,

Вниз с горы на санках мчаться.

(Поочередно соединяют большой палец с остальными.)

Новогодние игрушки

Праздник приближается,

Елка наряжается.

(Поднимают руки вверх «к макушке елки» и, опуская вниз, разводят в стороны.)

Мы развешали игрушки:

Бусы, шарики, хлопушки.

(Поочередно соединяют большой палец с остальными.)

А здесь фонарики висят,

Блеском радуют ребят.

(Крутят ладошками в воздухе — «фонарики».)



«Прогулка»

Раз, два, три, четыре, пять (загибаем пальчики)


Мы во двор пошли гулять
(указательным и средними пальчиками «идем» по столу)
Бабу снежную слепили (катаем ручками «комок»)
Птичек крошками кормили («кормим птичек «)
С горки мы потом катались 
(ведём указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)
А ещё в снегу валялись 
(кладём ладошки на стол то одной стороной, то другой)
Все в снегу домой пришли (отряхиваем ладошки)
Суп поели («едим суп»), 
спать легли (ладошки под щечку).

«Снежок»

Раз,два,три,четыре, (загибать пальчики) 


Мы с тобой снежок слепили 
(лепить,меняя положение ладоней) 
Круглый,крепкий,очень гладкий.
(показывают круг,гладят ладони друг о друга) 
Раз – подбросим, («подбросить»,посмотреть вверх) 
Два – поймаем. (» ловят», приседают) 
Три – уроним (встают, «роняют») 
И … сломаем! (топают)


«Спортсмены»
Чтоб болезней не бояться (Поднимают руки к плечам, плечам, в стороны.) 
Надо спортом занимать (Сжимаем и разжимаем кулаки.)
Играет в теннис теннисист (Сгибаем пальцы в кулачок, начиная с мизинца.)
Он спортсмен, а не артист.
В футбол играет футболист.
В хоккей играет хоккеист,
В волейбол — волейболист,
В баскетбол — баскетболист.
«Лыжники»
Мы бежим с тобой на лыжах

(Дети “скользят” шагают пальцами по столу (на лыжах)
Снег холодный лыжи лижет

(“Скользят”, делая поочередно движения пальцами) 
А потом – на коньках,

(“бегут” на коньках) 
Но упали мы. Ах! 
А потом снежки лепили,

(Показывают, как лепят снежки (сверху то одна рука, другая) 
А потом снежки катили,

(Катят воображаемый комок)
А потом без сил упали

(«Кидают друг в друга»)
И домой побежали 
«Зимние забавы» 
Лепим мы из снега ком,

(Дети сжимают и разжимают кисти рук)
Из комочков слепим дом.

(Соединяют кончики пальцев рук, слегка разводят ладони в стороны)
Звери будут в доме жить,

(Хлопают в ладоши)
Веселиться и дружить,
Вместе домик сторожить

(Соединяют руки в «замок»)
Давай, дружок
Давай, дружок, смелей, дружок!

(Дети лепят воображаемый ком и катят его от себя)
Кати по снегу свой снежок –
Он превратится в толстый ком.

(Рисуют в воздухе круг)
И станет ком снеговиком.

(Дети рисуют три разные по величине круга снизу вверх)
Его улыбка так светла!

(Прикладывают ладони к щекам, изображая широкую улыбку)
Два глаза, шляпа, нос, метла…

(Дети показывают указательными пальцами глаза, ладонью – шляпу, кулачком правой руки – нос и воображаемую метлу)

Но солнце припечёт слегка –

(Дети поднимают руки вверх)
Увы! И нет снеговика!

(Поднимают плечи и разводят руки в стороны, затем садятся на корточки, закрывая голову руками)


«Мороз»
Вечер приближается (разведите руки в стороны),
Вьюга начинается (покачайте над головой руками из стороны в сторону).
Крепчает мороз (с усилием сожмите кулаки)
—Щиплет щеки, щиплет нос (пальцами слегка ущипните щеки и нос)
Руки стали замерзать (потрите ладони)
Надо их отогревать (подышите на ладони).
Вечер приближается (разведите руки в стороны)
Темнота сгущается.
Зима

Пришла зима, (трем ладошки друг о друга)
Принесла мороз. (пальцами массажируем плечи, предплечья)
Пришла зима, (трем ладошки друг о друга)
Замерзает нос. (ладошкой массажируем кончик носа) 
Снег, (плавные движения ладонями)
Сугробы, (кулаки стучат по коленям попеременно)
Гололед. (ладони шоркают по коленям разнонаправлено)
Все на улицу — вперед! (обе руки протянуть вперед)



«Мороз» 
Ой, сердит мороз (качают головой, взявшись за нее руками)
Ветки снегом занес. (Взмахивают кистями рук)
Хватает за нос. (Хватают себя за нос)
Щиплет до слез (Щиплют себя за щеки)
Ребятишки не пугаются (Грозят пальчиком)
И на лыжах («Едут на лыжах»)
И на саночках катаются («Едут на санках»)
Над морозом сердитым потешаются.
 (Прыгают и одновременно хлопают в ладоши)

«Зима»
Наши ручки замерзают. (Кулачки крепко прижать друг к другу)
Поиграем – ка немножко (Разжать кулачки, хлопать в ладони.)
Да похлопаем в ладошки. (Хлопать в ладоши)
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!
Пальчики, чтоб их согреть, (Прижать ладони друг к другу, тереть) 
Сильно надо растереть. (ладонь о ладонь.)
Пальчики мы согреваем, (Греем руки круговыми движениями)
Их сжимаем – разжимаем! (сжимаем и разжимаем кулачки.)


«Новогодний праздник»
Ждали праздника мы долго. (Трём ладошку о ладошку.)
Наконец пришла зима. (Сжать кулаки, прижать их друг к другу.)
Наконец пришла зима (Пальцы «идут» по столу, по коленкам.)
В гости ёлку привела.

(Пальцы показывают Ёлочку, указательные пальцы сцепляются) 
К ёлке все мы подошли,
Хороводы завели. (Круговые движения кистями рук.)
Покружились, поплясали, (Кисти рук опустить, расслабить.)
Даже чуточку устали.
Дед Мороз скорей приди,

(Ладони прижать друг к другу, потом протянуть вперёд).
Нам подарки принеси.
«Подарки»
Дед мороз принес подарки: («Шагают» пальчиками по столу.)
Буквари, альбомы, марки, (На каждое название загибают
Кукол мишек и машины, по одному пальчику, сначала на
Попугая и пингвина, правой, потом на левой руке.)
Шоколадок пол мешка (Делают из пальчиков правой руки 
И пушистого щенка! мордочку щенка, согнуты
Гав! Гав! средний и указательный пальчики – «ушки»)


«На ёлке»
Мы на елке веселились, (Ритмичные хлопки в ладоши)
И плясали, и резвились. (Удары кулачками.)
После добрый Дед Мороз

(«шагают» средним и указательным пальчиками по столу. )
Нам подарки преподнес. («рисуют» руками большой круг.)
Дал большущие пакеты,
В них же вкусные предметы: (Ритмичные хлопки в ладоши)
Конфеты в бумажках синих, (Загибают пальчики, начиная с большого)
Орешки рядом с ними, 
Груша, яблоко,
Один золотистый мандарин.
«Елочка»
Ждут красавицу колючую («Рисуют» руками елочку.)
В каждом доме в декабре. (Делают ладошками «дом».)
На ветвях зажгут фонарики, (Показывают «фонарики».)
Искры брызнут в серебре. (Руки над головой, пальцы оттопырены.)


Сразу станет в доме празднично, (Берутся за руки и становятся в хоровод.)
Закружится хоровод.
Дед Мороз спешит с подарками, ( Идут по кругу с воображаемым
Наступает Новый год. мешком за плечами.)



Поделитесь с Вашими друзьями:

Физкультминутка про колобка младшая группа.

Интегрированное занятие «Колобок — румяный бок

Вторая младшая группа

Задачи:

Помогать эмоционально и активно воспринимать сказку, участвовать в рассказывании;

Учить точно, отвечать на вопросы;

Развивать творческую инициативу, интерес к занятиям.

Оборудование:

Книга со сказкой «Колобок» с красочными иллюстрациями; игрушки по сказке; пальчиковый театр; фигурки персонажей для фланелеграфа.

Ход образовательной деятельности:

Воспитатель: К нам в гости прикатился Колобок. Принес интересную сказку. (Показывает книжку. ) Кто знает, как она называется?

Дети: «Колобок».

Воспитатель: Послушайте сказку. А кто знает слова, может мне помогать. (Сопровождает рассказывание показом пальчикового театра. ) Вот такой вот Колобок! Как его бабушка пекла? Давайте и мы испечем Колобок бабушке.

Физкультминутка: «Колобок»

Замесила бабушка ни булку, ни оладушки,

(руки месят тесто)

Доставала из печи

(руки вверх, в стороны, вниз)

Ни пирог, ни калачи,

(повороты туловища влево — вправо, руки в стороны)

Как поставила на стол

(приседания)

Он от бабушки с дедушкой ушел.

(прыжки)

Кто же бегает без ног?

(хлопки в ладоши)

Это желтый Колобок.

Воспитатель: Какой Колобок получился?

Дети: Круглый, румяный, красивый, вкусный, горячий.

Рассматривают книгу, воспитатель перечитывает эпизоды.

Воспитатель: Давайте покажем сказку. (Показ сказки с помощью фланелеграфа .) Вот это домик. Какой он?

Дети: Большой, деревянный, коричневый и т.д.

Воспитатель: Что есть у домика?

Дети: Крыша, окно, дверь, крыльцо.

Воспитатель: Кто живет в домике?

Дети: Бабушка и дедушка.

Воспитатель: Какие они?

Дети: Добрые, старенькие.

Воспитатель: Кого испекла бабушка?

Дети: Колобок.

Воспитатель: Какой он?

Дети: Желтый, маленький, вкусный…

Воспитатель: Кого сначала встретил Колобок, когда убежал от бабушки с дедушкой?

Дети: Зайца.

Воспитатель: Какой заяц?

Дети: Трусливый, серый, маленький.

Воспитатель: Кого следующего встретил Колобок?

Дети: Волка.

Воспитатель: Какой волк?

Дети: Серый, большой, зубастый, злой…

Воспитатель: Кого потом встретил Колобок, какой он был?

Дети: Медведя. Большого, коричневого, сильного.

Воспитатель: Кто последний встретился на пути у Колобка?

Дети: Лиса.

Воспитатель: Какая лиса?

Дети: Рыжая, хитрая.

Воспитатель: Что же сделала рыжая, хитрая лиса?

Дети: Съела Колобка.

Воспитатель предлагает детям самостоятельно рассказать сказку с показом на фланелеграфе. Затем придумать новый конец сказке играя в пальчиковый театр. (Воспитатель помогает выстраивать диалоги во время игры.)

Так же можно при рассказывании сказки можно использовать модули.

Светлана Макарова

Программное содержание:

Напомнить детям сказку «Колобок», вызвать желание рассказывать ее вместе с воспитателем; привлекать детей к воспроизведению диалогов между персонажами сказки;

Прививать у детей интерес к драматизации.

Учить создавать изображения по мотивам народных сказок.

Учить детей технике рисования штампами, поролоном и тычком полусухой жесткой кистью с использованием шаблонов зверей (медведь, лиса, заяц, волк, наносить рисунок по всей поверхности шаблона, имитировать шерсть животного, дорисовывать с помощью воспитателя недостающие детали (нос, глаза).

Учить аккуратно пользоваться кисточкой, краской, поролоном. После рисования класть материалы на салфетку.

Воспитывать интерес к изображению сказочных героев доступными средствами.

Материал: белые листы бумаги (4 шт., шаблоны (4 шт., гуашь (серая, коричневая, оранжевая, жесткая кисть, поролон, салфетки, дополнительный материал (глаза, черный фломастер – для носа).

Атрибут для сказки: домик, 4 елочки, дорожка, пенек, куклы: старуха, старик, колобок.

Предварительная работа: чтение, рассказывание, рассматривание иллюстраций к сказке «Колобок», прослушивание грамзаписи, показ настольного театра «Колобок».

Ход занятия

Дети с воспитателем заходят в группу. Здороваются с гостями, видят атрибуты к сказке.

Воспитатель: Дети, посмотрите, к нам в гости сегодня пришла сказка.

А кто же здесь сидит?

Дети – Колобок!

Воспитатель: Значит, наша сказка называется КОЛОБОК (все вместе). Давайте расскажем эту сказку нашим гостям (дети садятся на стульчики).

Воспитатель начинает сказку:

(из домика выглядывают куклы: старик и старуха).

Жили-были старик со старухой.

Вот и просит старик:

Испеки мне, старая, колобок.

Да из чего испечь-то? Муки нет.

А ты по амбару помети, по сусекам поскреби – вот и наберется.

Старуха так и сделала: намела, наскребла горсти две муки, замесила тесто на сметане, скатала колобок, ужарила в масле и положила на окно остудить.

Надоело колобку лежать: он и покатился с окна на завалинку, с завалинки на травку, с травки на дорожку – и покатился по дорожке.

Катился колобок, а навстречу ему… (у 1-ой елочки)

Ой! Никого нет.

Дети, а кто должен был встретиться колобку?

Дети – зайчик.

Воспитатель: Как зайчик прыгает? … (дети показывают движения).

Воспитатель: Огляделся колобок по сторонам и покатился дальше.

(у 2-ой елочки).

Опять никого нет!

Воспитатель: Кого же встретил колобок?

Дети: волка

Воспитатель: Как волк воет? Как он ходит? (дети показывают движения и звукоподражания, у-у-у).

Прокатился вокруг елочки, нет никого!

Колобок испугался. Что такое? Куда все делись!

Воспитатель: Кто спрятался от колобка?

Дети: медведь

Воспитатель: Как медведь ходит и рычит? Э-Э-Э

Воспитатель: Кто последний встретился колобку?

Дети: лиса.

Воспитатель: Покажите, дети, как лиса ходит. Молодуп!

Грустно стало колобку и покатился колобок обратно. Сел на пенек и заплакал.

Как мне теперь быть? Без зверей сказки не получится! Воспитатель жалеет колобка и предлагает детям поиграть с колобком.

II. часть.

Физкультминутка «Колобок».

Замесила бабушка ни булку, ни оладушки.

Руки сложены в замок, круговые движения влево – вправо

Доставала из печи

(руки вверх, в стороны, вниз)

Ни пирог, ни калачи

(Повороты туловища влево – вправо, руки в стороны)

Как поставила на стол

(приседания)

Он от бабушки с дедушкой ушел

Кто же бегает без ног?

(хлопки в ладоши)

Это желтый КОЛОБОК! (все вместе)

Молодцы, дети! Колобку понравилась наша игра, но давайте мы ему поможем и нарисуем зверей. Тогда наш колобок попадет опять в сказку.

III Часть.

Дети садятся за столы.

На столах шаблоны зверей, прикрепленные к белым листам.

Воспитатель: Посмотрите, у нас сегодня волшебные листочки и на этих листочках кто-то спрятался.

Давайте мы оживим наши листочки и посмотрим, кто там спрятался?

Показ техники: Сегодня мы будем рисовать толстой кисточкой и поролоном (мешочки).

Покажите, как мы будем рисовать (показ без краски).

А теперь окуните кисть и поролон в краску и начинайте оставлять следы на трафарете.

По окончании работы дети кладут инструменты для рисования на салфетку.

Воспитатель снимает шаблоны и обсуждает, кто у них получился на рисунке.

Прикрепляют глазки и дорисовывают фломастером носик.

Показывают рисунки колобку.

IV Часть.

Колобок хвалит детей и воспитатель предлагает снова начать сказку.

Воспитатель: Покатился колобок, а навстречу ему зайчик.

(выходит ребенок с рисунком зайки).

Прыгает и говорит слова:

Колобок, колобок! Я тебя съем!

Колобок: Нет, не ешь меня косой, а лучше послушай, какую я тебе песенку спою. (колобок поет песенку).

Выходит волк …

Медведь …

Колобок катится к лисе:

Здравствуй, колобок! Какой ты пригоженький, румяненький!

Колобок рад, что его похвалили, и запел свою песенку, а лиса слушает, да все ближе подкрадывается:

Славная песенка! – сказала лиса. – Да стара я стала, — плохо слышу. Сядь ко мне на носок да пропой еще разочек.

Воспитатель: Лиса хотела съесть колобка, но наша сказка сегодня заканчивается хорошо!

Спрятался колобок за елочку и убежал.

Бежит по дорожке и поет:

Я от бабушки ушел,

Я от дедушки ушел.

Не попался на зубок

Вот какой я колобок!

Вот и сказочке конец.

А кто слушал, МОЛОДЕЦ!

Дети дарят рисунки колобку.

Колобок: Ребятки, вас благодарю

И всем спасибо говорю

Теперь я отправляюсь в путь

А к вам приду когда-нибудь

Цель: Продолжать творческое воспитание детей с ограниченными возможностями здоровья посредством сенсомоторного развития и создание условий для формирования целостного восприятия и развития творческих способностей воспитанников группы «Особый ребенок» №2.

Задачи:

    Образовательные:

    совершенствовать диалогическую форму речи;

    развивать умение связно, последовательно и выразительно пересказывать небольшие сказки;

    учить создавать сюжетную композицию, дополнять ее деталями, обогащающими изображение;

    закреплять знание основных цветов, навыки наклеивания элементов разной формы и величины.

    Коррекционные:

    Воспитательные:

    формировать интерес к аппликации;

    воспитывать аккуратное и бережное отношение к материалам;

    развивать умение слушать воспитателя, соблюдать дисциплину, выполнять определенные действия по команде;

    совершенствовать умение радоваться достигнутому результату.

Методы: беседа, совместный пересказ сказки детей с воспитателем, наглядный показ, игровая и практическая деятельность.

Наглядность и оборудование:

    мяч;

    настольный театр «Колобок»;

    бумажное полотно зеленого цвета;

    заготовки для аппликации: полоски желтого цвета, простые силуэты цветов, бабочек;

    пластилин;

    салфетки, клееночки на стол;

    клей, кисточки для клея.

«Дорога для Колобка».

Ход занятия:

Вос-ль: И вот мы снова вместе.

Вы рады, детвора?

Приветствуем друг друга

И вы, и ты, и я.

Игра «Приветствие»: передаем мяч по кругу, называя свое имя.

Вос-ль: Поприветствовали друг друга, молодцы!

Ребята, а вы сказки любите?

А про Колобка сказку знаете?

Давайте вспомним ее.

(Краткий пересказ сказки детьми совместно с воспитателем с использованием настольного театра и загадок).

Загадки: 1) Прыг-скок,

Прыг-скок,

Длинноушка –

Белый бок. (Заяц)

2) Кто зимой холодной

Бродит злой, голодный. (Волк)

3) Я большой и неуклюжий,

Косолапый и смешной.

Я живу в лесу дремучем,

Очень мед люблю пахучий. (Медведь)

4) Я рыжая плутовка,

Хитрая и ловкая.

В сарайчик попаду,

Цыпленка украду. (Лиса)

Вос-ль: Все-таки грустный конец у сказки!

Давайте придумаем другой – счастливый –

Конец: поможем Колобку убежать от лисы!

Давайте сделаем веселую дорожку через зеленую полянку. (Вос-ль показывает бумажное полотно зеленого цвета). Полянка есть, а тропинки нет! Как помочь Колобку? (Показывает Колобка). Давайте побыстрее сделаем тропинку, и он весело покатится по ней прочь от Лисы. А вот и наши помощники (вос-ль показывает и раздает полоски желтой бумаги и клеящие карандаши). Начинаем наклеивать их: кладем полоску на клееночку, аккуратно всю намазываем ее клеем, переворачиваем, прикладываем к ее месту на полянке, разглаживаем ее вдоль и постукиваем по ней ладошкой «тук – тук». (Дети поочереди выполняют задание).

Вос-ль: Вот и готова наша дорожка, а ручки устали и хотят отдохнуть; выходите ко мне – поиграем.

Физминутка «Колобок».

Замесила бабушка не булку, не оладушки

(руки сцеплены в замок, круговые движения влево- вправо).

Доставала из печи

(руки вверх, в стороны, вниз).

Не пирог, не калачи

(повороты туловища влево — вправо, руки в стороны).

Как поставила на стол (приседания),

Он от бабушки и дедушки ушел (прыжки).

Кто же бегает без ног? (Хлопки в ладоши).

Это желтый колобок!

Вос-ль: Здорово отдохнули! Проходите на места!

Смотрю я на нашу тропинку, все-таки скучная она у нас получается… Вовсе не сказочная! Давайте посадим цветы для Колобка! (Вос-ль раздает силуэты цветов). Где растут цветы? Правильно, в траве, а не на тропинке. По тропинке бегают и ходят – там ничего не растет. А вот в травке цветам самое место. Сажаем цветы. Колобок ждет! Надо скорее бежать от Лисы, а тропинка не готова. Цветы украсим разноцветными кружочками – серединками – сделаем их из пластилина. Мы слегка придавливаем пластилиновый кружочек в середине цветка.

Смотрите, бабочки летят! Сейчас они на самые красивые цветы сядут! Где у нас самые красивые и самые большие цветы? (Каждый ребенок показывает свой цветок для бабочки, приклеивают бабочек на цветы). Какие красочные полянки! Молодцы! Вот и веселый Колобок катится от Лисы!

Я веселый Колобок,

Колобок – румяный бок.

Не хочу с лисой водиться.

Хочу к деду с бабкой воротиться.

Не догнать Лисе Колобка! А куда катится наш Колобок? Домой! К бабушке и дедушке! Колобок прощается с вами. И мы тоже. До свидания!!!

Творческое занятие группы

«Особый ребенок»

«Дорога для Колобка».

Физминутка на тему сказок предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду. При чтении могут быть использованы разные жанры: волшебные, русские народные, про сказочных героев.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости и сонливости детей младшей и средней группы, восстановление физических сил дошкольников.

Сказочные физминутки

Слушай, сказочный народ,

Собираемся на сход.
Поскорее в строй вставайте
И зарядку начинайте. (Потягивание.)
Потягушка, потянись!
Поскорей, скорей проснись!
День настал давным — давно,
Он стучит в твое окно.

Репка

В огороде дедка репку посадил (присели)
И водой из лейки репку он полил (тихонько поднимаемся)
Расти, расти, репка, и сладка, и крепка (тянемся вверх на носочках)
Выросла репка всем на удивленье (подняли плечики)
Большая – пребольшая, всем хватит угощенья (руки в стороны)

Выросла репка и сладка, и крепка (тянемся вверх на носочках)

Иван-Царевич

(Делаем выпады)
Иван-Царевич, вот герой!
Смело он вступает в бой,
Волшебным он взмахнет мечом —
И Змей-Горыныч нипочем.
Сделал выпад раз и два —
Отлетела голова.
Еще выпад — три-четыре —
Отлетели остальные.

Колобок

Непоседа – Колобок
Покатился во лесок.
Разве можно удержать
Тех, кто хочет убежать? (имитация руками вращающегося Колобка)
Смотрит бабушка в окошко,
Дедушка глядит с крыльца: (слова сопровождаются показом)
— Не видали сорванца? (нет)
Колобок не устает,
Быстро катится вперед. (вращение руками)
Впереди увидел лес,
Где деревья до небес. (встать на цыпочки, потянуться)
Слева — пробежал мышонок,
Справа — квакнул лягушонок.
Сороки трещат без умолку,
Усевшись на старую елку. (все слова сопровождаются показом)
Долго глядя на чистое небо,
Утомился шарик из хлеба.
Он проделал нелегкий путь
И собрался передохнуть. (садятся на места)

Кот, петух и лиса

Жили Котик (пальцы растопырили)
С Петушком (руками изобразили крылья)
У лесной опушки,
Но однажды Лисонька (повертели «хвостиком»)
Подкралась к избушке. (сделали руками крышу)
Утащила Петушка
За высоки горы (потянулись на носочках)
Утащила Петушка
В свою лисью нору. (присели, спрятали голову)
Смелый котик в лес пошел (ходьба на месте)
И нору Лисы нашёл. (присели)
Умный Котик спас дружка (погладили себя по голове)
Петю-Петю-Петушка. (сделали руками гребешок)
Живут котик с Петушком
У лесной опушки (руками сделали крышу)
И теперь уже Лиса (повертели «хвостиком»)
Не ходит к их избушке. (погрозили пальчиком)

Теремок

В чистом поле теремок
Был не низок, ни высок (присели, встали руки вытянуты)
Звери разные там жили,
Жили дружно, не тужили (поклон)
Там и мышка (руки перед собой на носочках)
И лягушка (присели)
Зайчик (прыжки)
С лисонькой – подружкой (повертели «хвостиком»)
Серый волк – зубами щёлк (показали руками «пасть»)
В дружбе знали они толк. (поклон)
Но набрел на теремок
Мишка косолапый (изобразить мишку)
Раздавил он теремок
Своей огромной лапой. (кулачок об кулачок)
Звери очень испугались,
Поскорее разбежались (бег на месте)
А потом собрались снова
Чтоб построить терем новый. (сели на стульчики)

Сказка даст нам отдохнуть


Сказка даст нам отдохнуть.
Отдохнем — и снова в путь!
Нам советует Мальвина:
— Станет талия осиной,
Если будем наклоняться
Влево — вправо десять раз.
Вот Дюймовочки слова:
— Чтоб была спина пряма,
Поднимайтесь на носочки,
Словно тянетесь к цветочкам.
Раз, два, три, четыре, пять,
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Красной Шапочки совет:
— Если будешь прыгать, бегать,
Проживешь ты много лет.
Раз, два, три, четыре, пять.
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Дала нам сказка отдохнуть!
Отдохнули?
Снова в путь!

Раз грибок, два грибок

По тропинке леший шел,
На поляне гриб нашел. (Ходьба на месте.)
Раз грибок, два грибок,
Вот и полный кузовок. (Приседания. )
Леший охает: устал
От того, что приседал.
Леший сладко потянулся, (Потягивания – руки вверх.)
А потом назад прогнулся,
А потом вперед прогнулся
И до пола дотянулся. (Наклоны вперед и назад.)
И налево, и направо
Повернулся. Вот и славно. (Повороты туловища вправо и влево.)
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. (Дети садятся.)

Царь Горох

(Дети повторяют описываемые движения.)
Давным-давно жил царь Горох
И делал каждый день зарядку.
Он головой крутил-вертел
И танцевал вприсядку.
Плечами уши доставал
И сильно прогибался,
Он руки к небу поднимал,
За солнышко хватался.

Избушка на курьих ножках

В темном лесу есть избушка. (Дети шагают.)
Стоит задом наперед. (Дети поворачиваются.)
В той избушке есть старушка. (Грозят пальцем.)
Бабушка Яга живет. (Грозят пальцем другой руки.)
Нос крючком, (Показывают пальчиком.)
Глаза большие, (Показывают.)
Словно угольки горят. (Покачивают головой.)
Ух, сердитая какая! (Бег на месте.)
Дыбом волосы стоят. (Руки вверх.)

Буратино

, (Руки вверх, вдох – потянулись)
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся. (наклоны – раз, два, три)
Руки в сторону развел, (развели руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать. (встали на носочки)

Гномик

Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте.)
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед – «ищем пропажу».)
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.)
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте.)
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте.)

Шел король по лесу

Шел король по лесу, по лесу,
Нашел себе принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем,
Еще разок попрыгаем, попрыгаем,
И ручками похлопаем, похлопаем,
И ножками потопаем, потопаем. (Потопаем.)

Физкультминутка про капусту


Физминутки и пальчиковые гимнастики | Образовательная социальная сеть

Физминутки и пальчиковые гимнастики.

                                      Сентябрь

1 неделя    » Детский сад»

Физминутка  «Детский сад»

Сначала буду маленьким,     (Присесть)

К коленочкам прижмусь.   (Обнять коленки)

Потом я вырасту большим,   (Встать)

До лампы дотянусь.     (Руки вверх)

 

Пальчиковая гимнастика «Наша группа». .

В  нашей  группе  все  друзья.       (Ритмично  стучат  кулачками  друг  о

                                                                      друга)

Самый  младший – это  я.                        (Разжимают  пальчики,  начиная

                Это  Маша,                                         с  мизинчика)

                Это  Саша,

                Это  Юра,

                Это  Даша.

 

2 неделя   «Игрушки»

Физминутка «Буратиио»

Движения выполняются по ходу стихотворения.

Буратино — потянулся,

Раз — нагнулся,

Два — нагнулся,

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

 Надо на носочки встать.

 

Пальчиковая гимнастика «У Матрешиной сестрицы…»

У Матрешиной сестрицы

     Ритмичные удары пальцами правой руки,

 

                                                 начиная с указательного, по левой ладони.

По деревне небылицы:

 Ритмичные удары пальцами левой руки, на-

 

                                                     чиная с указательного, по правой ладони.

 

Ходит утка в юбке,

             На каждое название животного загибают

В теплом полушубке,

        пальцы на руках, начиная с больших.

Курочка — в жилете,

 

Петушок — в берете,

 

Коза — в сарафане,

 

Заинька — в кафтане,

 

А всех их пригоже

            Ритмичные чередующиеся хлопки в ладоши и

Корова в рогоже.

                     удары кулачками.

 

3 неделя   «Огород. Овощи»

Пальчиковая гимнастика  «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим, (размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнем-мнем, («мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим, («берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмем-жмем. (сгибания и разгибания кистей рук)

 

Физминутка  «Овощи»

Раз, два, три, четыре,    (Ходьба на месте)

Дети овощи учили:        (Прыжки на месте)

Лук, редиска, кабачок,   (Наклоны вправо-влево)

Хрен, морковка, чесночок  (Хлопки в ладоши)

 

 

4 неделя   » Сад. Фрукты. Ягоды»

Пальчиковая гимнастика «В сад за сливами». 

(Загибаем поочерёдно пальцы)

 Толстый палец и большой в сад за сливами пошел,

Указательный с порога указал ему дорогу.

Средний палец —самый меткий, он сбивает сливы с ветки.

Безымянный — собирает, а мизинчик-господинчик

В землю косточки бросает.

 

Физминутка «Яблочко»

На носочки я встаю,      Поднятся на носки
Яблочко я достаю,          Руки вверх
С яблочком бегу домой,   Бег на месте
Мамочке подарок мой!    Хлопки в ладоши

 

                                      Октябрь

1 неделя   » Ранняя осень»

Физминутка «Осенью»

Вдруг закрыли небо тучи,

                Поднимаются на носочки, поднима-

Начал капать дождь колючий.

            ют вверх руки.

Долго дождик будет плакать,

.

Разведет повсюду слякоть.

                 Приседают, держат руки на поясе.

Грязь и лужи на дороге,

                 Ходьба на месте, высоко поднимая коле-

Поднимай повыше ноги.

                                   ни.

  

Пальчиковая гимнастика «Дождик»

Дождик, дождик              Стучи пальчиками поочерёдно
Целый день
Барабанит в стекла.
Вся земля,                          Сжимаем и разжимаем кулачки
Вся земля
От воды размокла…

2 неделя «Осенняя одежда, обувь, головные уборы»

Физминутка «Сапожки».

Нарядили ножки в новые сапожки,                 Выставляем носочки поочерёдно

Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке.            Ходьба на месте

Вы шагайте, топайте, по лужам не шлепайте,  Топот на месте

В грязь не заходите, сапожки не рвите.              Прыжки на месте

 

Пальчиковая гимнастика «Новые кроссовки».

Как у нашей кошки

Загибают по одному пальчику, начи-

На ногах сапожки.

ная с бол ьших, на обеих руках на каж-

Как у нашей свинки

дое название обуви.

На ногах ботинки.

 

Как у пса на лапках

 

Голубые тапки.

 

А козленок маленький

 

Надевает валенки.

 

А сыночек Вовка —

 

Новые кроссовки.

 

Вот так. Вот так.

Ритмично выполняют хлопки ладоня-

Новые кроссовки.

ми и удары кулачками.

 

3 неделя «Лес (деревья, грибы, ягоды)»

Физмннутка «Деревцо»

Ветер дует нам в лицо, (движения руками к себе)

Закачалось деревцо, (покачивания поднятыми руками)

Ветерок все тише-тише — (постепенное приседание)

Деревцо все выше-выше, (встать, потянуться на носочках)

 

Пальчиковая гимнастика «Грибы»

Этот пальчик в лес пошел,

Этот пальчик гриб нашел,

Этот пальчик чистить стал,

Этот пальчик жарить стал,

Этот пальчик сел и съел,

Оттого и потолстел.

 

4 неделя   «Семья. Части тела»

Пальчиковая гимнастика «Моя семья»

Этот пальчик — дедушка,

Этот пальчик — бабушка, Этот пальчик — папочка,

Руку сжать в кулак, поочередно разжимать пальцы, начиная с большого.

Этот пальчик — мамочка,

Этот пальчик — я.

Вот и вся моя семья

Энергично сжать руку в кулак несколько раз.

 

Физминутка «Части  тела»

Мы топаем ногами, (топают)

Мы хлопаем руками, (хлопают)

Качаем головой, (качают головой)

Мы руки поднимаем, (руки вверх)

Потом их опускаем, (руки вниз)

Мы руки подаем (руки в «замок»)

И бегаем кругом. (покружиться на месте)

 

 

                                      Ноябрь

1 неделя   «Домашние птицы и их птенцы»

Физминутка  «Как у наших у ворот»

Как у наших у ворот               Ходьба на месте
Петух зернышки клюет,         Прыжки на месте
Петух зернышки клюет,
К себе курочек зовет.               Хлопки в ладоши

 

Пальчиковая гимнастика  «Как-то летним вечерком»

Как-то летним вечерком              Сжимаем и разжимаем кулачки
Утята стаей шли гуськом.
Шли они на пруд купаться,          Хлопки в ладоши
Порезвиться, поплескаться.
Первый среди них — вожак.          Загибаем пальчики
Идет гордо:  «Кря-кря-кряк!»
У трех других утят
Спинки желтые блестят.
А последний поотстал.
Очевидно, он устал.
Из травы высокой вдруг,
Вызвав у утят испуг,
Еще двое выбегают,
Место в стае занимают.
Ну-ка быстро сосчитаем:           Сжимаем и разжимаем кулачки
Сколько было утят в стае?

2 неделя   «Домашние животные и их детеныши»

Физминутка «Конь»

Конь меня в дорогу ждет, (руки за спиной сцеплены в замок)

Бьет копытом у ворот, (ритмичные поочередные поднимания согнутых в коленях ног)

На ветру играет гривой

Пышной, сказочно красивой, (покачивания головой, затем наклоны в стороны)

Быстро на седло вскочу,

Не поеду — полечу, (подскоки на месте)

Цок — цок — цок,

Цок — цок — цок, (руки полусогнуты в локтях перед собой)

Там за дальнею рекой

Помашу тебе рукой. (подскоки на месте)

 

Пальчиковая гимнастика «Буренушка».

        Дай молока, Буренушка,                        Показывают, как доят корову.

        Хоть капельку — на донышке.

        Ждут меня котятки.                                Делают «мордочки» из пальчиков.

        Малые ребятки.

        Дай им сливок ложечку,                  Загибают   по   одному  пальчику

                                                                                 на

        Творогу немножечко,                        руках, начиная с мизинцев, на

                                                                             каждое

        Масла, простоквашки,                        название молочного продукта.

        Молока для кашки.                                Снова «доят».

        Всем дает здоровье

        Молоко коровье.

 

3 неделя   «Поздняя осень. Перелетные птицы»

Физминутка «Лебеди»

Лебеди летят,

Крыльями машут, (плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой, (наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся (приседания)

 

Пальчиковая гимнастика «Птички и ветер»

Маленькие птички,                 (сжимаем и разжимаем кулачки)
Птички-невелички,
По лесу летают,                           
Песни распевают.                 (машем руками, как крылышками)
Буйный ветер налетел, (руки вверх, раскачиваемся из стороны в сторону)
Птичек унести хотел.
Птички спрятались в дупло            (соединили пальцы в «замок»)
Там не тронет их никто.

 

4 неделя   «Дикие животные и их детеныши»

Физмннутка «Три медведя»

Три медведя шли домой: (дети идут как медведи)

Папа был большой-большой, (поднимают руки вверх)

Мама с ним — поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперед)

А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил. (встают и имитируют игру на погремушках)

 

Пальчиковая гимнастика «Зайцы».

 Импровизация движений пальцами (указательный палец заходит за средний; затем мизинец —за безымянный):

Под высокой сосной

Скачет зайка косой,

Под другою сосной

Скачет зайка другой.

 

                                   

                                      Декабрь

1 неделя  «Зима»

Физминутка «Зимой»

Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)

На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)

Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)

Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)

Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)

Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)

 

Пальчиковая гимнастика «Снежинки»

Стою и снежинки в ладошку                Ритмичные  удары   пальцами  левой

ловлю.                                                руки, начиная с указательного, по ла-

                                                         дони правой руки.

Я зиму, и снег,                                Ритмичные удары пальцами правой

и снежинки люблю,                            руки, начиная с указательного, по ладони

                                                левой руки.

Но где же снежинки?                        На вопрос сжать кулаки, на ответ —

В ладошке вода,                                   разжать.

Куда же исчезли снежинки? Куда?          На первый вопрос сжать кулаки, на

                                                                    второй — разжать.

Растаяли хрупкие льдинки-лучи…            Мелкие потряхивания   

                                                                            расслабленными ладонями.
Как видно, ладошки мои горячи.  

                  

2неделя   «Хвойные деревья»

Пальчиковая гимнастика «Ёлочка»

Утром дети удивились,                  (разводят руки в стороны, подняв плечи)

Что за чудеса случились

Этой ночью новогодней.

Ожидали, что угодно,                   (сжимают и разжимают пальцы)

А увидели парад:

В ряд снеговики стоят,                (руками рисуют в воздухе три круга)

Глазки весело горят,                   (закрывают и открывают ладонями глаза)

А перед ними ёлочка                   (хлопают в ладоши)

Пушистая, в иголочках.

Физминутка «Мы к лесной лужайке вышли»

Мы к лесной лужайке вышли,          (ходьба на месте)
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,                     (прыжки на месте)
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал ─                    (хлопки в ладоши)
Не споткнулся, не упал.

3 неделя  «Новый год»

 

Пальчиковая гимнастика «На елке»

Мы на елке веселились, Ритмичные хлопки в ладоши.

И плясали, и резвились, Ритмичные удары кулачками.

После добрый Дед Мороз«Шагают» по столу средним и указательным

Нам подарки преподнес. пальцами обеих рук.

Дал большущие пакеты, «Рисуют» руками большой круг.

В них же — вкусные предметы: Ритмичные хлопки в ладоши.

Конфеты в бумажках синих, Загибают пальчики на руках, начиная с больших.

Орешки рядом с ними,

 Груша, яблоко, один

Золотистый мандарин.

 

Физминутка  «Новый год»
У всех Новый год,
И у нас Новый год. (Делают шаг с притопом и одновременно хлопают в ладоши, поворачиваясь в  правую сторону и в левую.)

Возле ёлочки зелёной Хоровод, хоровод.                   

К нам пришёл Дед Мороз. (Делают лёгкие наклоны головой в разные стороны, как бы сообщая друг другу эту новость.)
Он игрушек, и хлопушек,
И конфет нам принёс! (Кружатся на месте, подняв руки и вращая кистями.)
Он добрый у нас,
Он весёлый у нас,— (Делают шаг с притопом, одновременно хлопают)
Возле ёлочки зелёной
Сам пошел с нами в пляс. (Шагаем на месте)

 

4 неделя  «Праздник новогодней ёлки. Новогодние игрушки»

 

Пальчиковая гимнастика  «Ёлка»

Елка быстро получается,

если пальчики сцепляются.

Локотки ты подними,

пальчики ты разведи.

 

Ладони от себя, пальчики пропускаются между собой (ладони под углом друг к другу).

Пальчики выставить вперед.

Локотки к телу не прижимать.

 

 Физминутка  «Елка»

Горит огнями елочка, под нею тени синие,          Поднимаем руки вверх

Колючие иголочки, как будто в белом инее.      Опускаем через стороны, вниз

Огни на елке яркие повсюду зажигаются.         Наклоны вправо, влево

Во всех домах, по всей стране ребята улыбаются     Ходьба на месте, улыбка

 

 

                                        Январь

1 неделя  ( каникулы)

2 неделя  «Зима»

 

Физминутка «Зимой»

Мы погреемся немножко,         Натираем  плечи

Мы похлопаем в ладошки,       Хлопаем в ладоши

Ножками потопаем                        Топаем на месте

И себя похлопаем.                      Хлопаем по коленям

 

Пальчиковая гимнастика «Снежинки»

Стою и снежинки в ладошку                Ритмичные  удары   пальцами  левой

ловлю.                                                руки, начиная с указательного, по ла-

                                                         дони правой руки.

Я зиму, и снег,                                Ритмичные удары пальцами правой

и снежинки люблю,                            руки, начиная с указательного, по ладони

                                                               левой руки.

Но где же снежинки?                        На вопрос сжать кулаки, на ответ —

В ладошке вода,                                   разжать.

Куда же исчезли снежинки? Куда?          На первый вопрос сжать кулаки, на

                                                                  второй — разжать.

Растаяли хрупкие льдинки-лучи…            Мелкие потряхивания расслабленны-
Как видно, ладошки мои горячи,                    ми ладонями.        

 

 

3 неделя  «Зимние забавы и развлечения»

 

Пальчиковая гимнастика  «Варежка»

Маша варежку надела: «Ой, куда я пальчик дела? Нету пальчика, пропал, в свой домишко не попал».

Маша варежку сняла: «Поглядите-ка, нашла!

Ищешь, ищешь и найдешь, здравствуй, пальчик,

как живешь?

Сжать пальцы в кулачок.

Все пальцы разжать, кроме одного.

Разогнуть оставшийся согнутым палец.

Сжать пальцы в кулачок.

 

Физминутка  «Гуляют дети»

На дворе мороз и ветер, на дворе гуляют дети.

Ручки, ручки согревают, ручки, ручки потирают.

Чтоб не зябли наши ножки, мы потопаем немножко: тот-топ-топ.

Нам мороз не страшен, вот как мы теперь попляшем.    

Ходьба на месте

 

Ребенок потирает руку об руку.

 

Ребенок топает ножками.

Ребенок приплясывает.

 

4 неделя  «Зимующие птицы»

    Пальчиковая гимнастик  «Птенчики в гнёздышках»

Птичка крылышками машет и летит к себе в гнездо.

Птенчикам своим расскажет, где она взяла зерно.

     

 

 

Физминутка  «Птички»

Птички полетели,                 Имитация движений

Крыльями махали.                  

На деревья сели,                   Сели на корточки

Вместе отдыхали.               

 

                                        Февраль

 

1 неделя  «Одежда. Обувь»

 

Физминутка «Сапожки».

Нарядили ножки в новые сапожки,                 Выставляем носочки поочерёдно

Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке.            Ходьба на месте

Вы шагайте, топайте, по лужам не шлепайте,  Топот на месте

В грязь не заходите, сапожки не рвите.              Прыжки на месте

 

Пальчиковая гимнастика «Новые кроссовки».

Как у нашей кошки

Загибают по одному пальчику, начи-

На ногах сапожки.

ная с бол ьших, на обеих руках на каж-

Как у нашей свинки

дое название обуви.

На ногах ботинки.

 

Как у пса на лапках

 

Голубые тапки.

 

А козленок маленький

 

Надевает валенки.

 

А сыночек Вовка —

 

Новые кроссовки.

 

Вот так. Вот так.

Ритмично выполняют хлопки ладоня-

Новые кроссовки.

ми и удары кулачками.

 

2 неделя  «Дом. Мебель»

 

Физминутка  «Строим дом»

 Стук-стук молотком,                    Имитация молотка

Строим, строим новый дом.         Ходьба на месте

Ты, пила, пили быстрей,                   Имитация пилы

Домик строим для людей.              Прыжки на месте

 

Пальчиковая гимнастика «Много мебели в квартире»

Раз, два, три, четыре,        Загибают  пальчики, начиная с больших,

на обеих руках.
Много мебели в квартире.        Сжимают а разжимают кулачки.

В шкаф повесим мы рубашку,        Загибают пальчики, начиная с больших

А в буфет поставим чашку.         на обеих руках,

Чтобы  ноги отдохнули, Посидим чуть-чуть на стуле,

А когда мы крепко спали,

На кровати мы лежали.

А потом мы с котом

Посидели за столом.

Чай с вареньем дружно пили.        Попеременно хлопают в ладоши и

Много мебели в квартире.        стучат кулачками.

 

3 неделя  «День защитника отечества. Наша Армия»

 

Физминутка «Пограничник»

Тропинки   лесные.                Маршируют  на месте
Пахучие   травы.

За темным оврагом

Простор   полевой.

Вечерней  порою                Останавливаются,  прикладывают  воображаемый

В  дозор  от  заставы                бинокль  к глазам, выполняют повороты.
Идет   пограничник                 Вновь маршируют по кругу

Страны часовой.                                                 

Пальчиковая гимнастика  «На параде»
Как солдаты на параде,           Сжимаем, разжимаем кулачки.
Мы шагаем ряд за рядом,        
Левой — раз, левой — раз,      Хлопки в ладоши.
Все захлопали в ладошки —
Дружно, веселей!
Застучали наши ножки        
Громче и быстрей!

 

4 неделя  «Транспорт. Правила дорожного движения»

 

Пальчиковая гимнастика  «ЛОДОЧКА»   

Две ладошки я  прижму.

 И по морю поплыву.                           

Две ладошечки, друзья,

Это лодочка моя.

 

 

 

Физминутка  «Машины»

На улице нашей

Дети шагают на месте.

Машины, машины.

Имитируем

Машины малютки,

                руль.

Машины большие.

 

Спешат грузовые,

       Прыжки на месте

Фырчат легковые.

 

Торопятся, мчатся,

        Бег на месте

Как будто живые.

 

— Эй, машины, полный ход,

          Хлопки в ладоши

Я — примерный пешеход:

 

Торопиться не люблю,

Ходьба на месте.

Вам дорогу уступлю.

 

 

Для чего нужна капуста?

Преимущество капусты
Ботаническое название: Brassica oleracea

.

Капуста, которую мы знаем сегодня, сильно отличается от своих давних средиземноморских предков. 1 Листья широко раскидистые и вьющиеся, остальные гладкие и плотно скрученные. Цвета также различаются: бледный и темно-зеленый, красный и почти белый. 2

Несмотря на различия, все сорта полезны для здоровья.Капуста принадлежит к семейству Brassica, в которое входят брокколи, капуста, редис, брюссельская капуста и цветная капуста — овощи, которые также имеют хорошую репутацию. 3,4

Капусту лучше всего готовить как можно ближе к сырой, иногда ее называют нежной хрустящей корочкой, чтобы сохранить многие питательные вещества. Капуста из капусты, возможно, является самым известным блюдом из капусты в американской кухне, поскольку она является ее частью с 1770 года. 5

Но капуста также почитается во всем мире за восхитительный вкус, который она придает многим видам горячего супа.

Польза капусты для здоровья

Как и другие крестоцветные овощи, капуста может содержать мощные антиоксиданты, такие как: 6

  • Холин — Это питательное вещество может помочь улучшить память, снизить риск дефектов нервной трубки (у беременных) и уменьшить воспаление. 7
  • Бета-каротин — Одно исследование показывает, что бета-каротин может помочь уменьшить повреждение ДНК лимфоцитов, вызванное курением сигарет. 8
  • Лютеин — Европейский журнал питания отмечает, что лютеин может снизить риск дегенерации желтого пятна. 9
  • Кверцетин — Этот флавоноид может помочь бороться с бактериями, особенно с штаммами, устойчивыми к антибиотикам. 10

Капуста, богатая витамином К, обеспечивает 85 процентов дневной потребности организма. 11 Это питательное вещество важно не только для здоровья костей, 12 , но также как средство профилактики болезни Альцгеймера, ограничивая повреждение нейронов в головном мозге. 13

54% дневной нормы витамина С, поступающей в организм с одной порцией капусты, впечатляют, 14 тоже — даже больше, чем в апельсинах. Витамин C является одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых человеку, поскольку он играет роль в здоровье мозга, 15 здоровье иммунной системы, 16,17 воспалении, 18 кровяном давлении 19 и функции митохондрий. 20

Капуста также является отличным источником пищевых волокон, которые имеют решающее значение для здоровой пищеварительной системы.Пищевые волокна — это часть овощей, которая не может быть переварена и проходит через пищеварительную систему в основном в неизменном виде. В результате он набухает и смягчает стул, способствуя регулярному опорожнению кишечника. 21

Капуста богата другими питательными веществами, такими как витамин B6, фолиевая кислота и марганец, а также здоровым количеством тиамина (витамин B1), пиридоксина (витамин B6) и пантотеновой кислоты (витамин B5). Он также содержит железо, магний, фосфор, кальций для укрепления костей и калий для регулирования частоты сердечных сокращений и артериального давления. 22,23,24 Прочтите о других пищевых свойствах капусты ниже. 25

Пищевая ценность капусты Размер порции: 3,5 унции (100 г) зеленого, сырого
Калорий 25
калорий из жиров 0.7
Всего жиров 0 г 0%
Насыщенные жиры 0 г 0 г
Транс-жиры
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 18 мг 1%
Всего углеводов 5.8 г 2%
Пищевые волокна 2,5 г 9%
Сахар 3,2 г
Белок 1,28 г
Кальций 40 мг Утюг 0.47 мг

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Исследования, проведенные на капусте

Данные показывают, что капуста может быть эффективной при лечении язв желудка из-за высокого содержания в ней фитонутриентов. В частности, один из них — индол-3-карбинол — имеет исследования, показывающие, что он может помочь замедлить рост раковых клеток. 26 В целом, было доказано, что регулярное употребление капусты помогает снизить риск рака желудка. 27

Другой отчет показал снижение риска рака толстой кишки на 66 процентов у мужчин, которые ели капусту один раз в неделю. 28 В другом исследовании участники, страдающие язвой желудка, продемонстрировали полное выздоровление в течение 10 дней после употребления всего лишь одной чашки капустного сока в день. 29

Как вырастить хорошую капусту

Выращивание собственной капусты — лучший способ получить все преимущества этого могучего овоща.Вы не только получаете доступ к свежим листьям всякий раз, когда они нужны для еды, но и избегаете употребления токсичных гербицидов и пестицидов, используемых в овощах, выращиваемых традиционным способом.

Для начала убедитесь, что уровень pH вашей садовой почвы выше 6,8, она хорошо дренируется и богата органическими веществами. 30 Посадите семена капусты, расположив их на расстоянии 18–24 дюймов в ряд. Это обеспечит достаточно места для того, чтобы каждая капуста полностью созрела после прорастания. 31 Обслуживание требует постоянного полива, чтобы растения не раскололись.Капуста хорошо переносит полное освещение, но лучше всего растет в тени. 32

Здоровые рецепты с капустой:


Индийский салат из капусты

Состав:

✓ 2 столовые ложки кокосового масла

✓ 1 чайная ложка семян черной горчицы

✓ 1 чайная ложка куркумы

✓ 4 стакана измельченной белой или красной капусты

✓ 1 чайная ложка соли

Процедура:

  1. В тяжелой сковороде на среднем огне растопите кокосовое масло.
  2. Добавить семена горчицы и куркуму, обжарить 1 минуту.
  3. Добавить капусту; добавить соль и жарить еще пару минут.
  4. Добавьте несколько столовых ложек воды, накройте крышкой и дайте капусте выпариться еще пару минут.
  5. Снимите с огня и подавайте. Этот рецепт рассчитан на четыре порции.

(Из «Здоровых рецептов для вашего типа питания» доктора Джозефа Меркола)

Как собирать хорошую капусту

Сбор капусты зависит от зрелости кочана.Вы узнаете, что он готов, когда голова будет твердой во всем, независимо от размера. 33 Вы также можете использовать измерительные инструменты, чтобы помочь вам — полноразмерная голова составляет около 20 дюймов в высоту и 5 дюймов в окружности. 34

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это вид, который вы посадили. Для полного созревания капусты напа требуется от 70 до 80 дней. 35 Ранний Джерси Уэйкфилд, с другой стороны, полностью созревает всего за 63 дня, в то время как гибридные типы могут занимать от 71 до 88 дней.Для справки узнайте у поставщика семян время роста вашей капусты. 36

Разрежьте капусту в самом низу, оставляя крайние листья прикрепленными к стеблю. Это позволяет стеблю прорасти новую капусту, экономя ваше время на выращивании совершенно новых культур. Вы также можете собрать урожай до дождя, так как избыток воды может испортить качество листьев. 37

Интересные факты о капусте

Салат из капусты, одно из самых популярных блюд из капусты, восходит к древнему Риму, когда жители готовили смесь овощей, яиц, уксуса и специй. 38 Вареная капуста также подавалась рабочим, строившим Великую Китайскую стену, вместе с небольшой порцией риса. 39

Сводка

Существует множество доказательств того, что капуста полезна для здоровья. Это может помочь справиться с язвой желудка и снизить риск некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, простаты и груди. Пока вы включаете этот овощ в свой рацион, вы будете получать питательные вещества, отвечающие за его полезные свойства.

Капуста не только полезна для здоровья, но и может применяться в различных кулинарии.Нарезанная в холодных салатах для получения восхитительного хруста, добавленная в овощные супы для улучшения вкуса или даже в сок, капуста — это продукт, который можно использовать во многих кухнях.

.

5 причин есть капусту | Польза для здоровья и многое другое

Если вы давно не ели капусту, мы настоятельно рекомендуем вам снова взглянуть на этого здорового, незамеченного героя овощного мира. Хотите красивую кожу, похудеть, крепкую иммунную систему? Узнайте пять веских причин есть (и выращивать) капусту!

До того, как у нас появилась небольшая теплица, в которой можно выращивать салат и готовить зелень всю зиму, мы выращивали от 50 до 100 кочанов зеленой и красной капусты каждый год — и ели их все. Мне нравилось смотреть на них, когда они росли в саду, как гигантские цветы, а потом отдыхали бок о бок в корневом подвале.Посмотрите, как вырастить капусту.

Прошлой весной я впервые за 40 с лишним лет садоводства не вырастил ни одной капусты. Мне хочется, чтобы у меня было (особенно краснокочанной капусты), несмотря на то, что у меня больше овощей, чем наша семья из двух человек знает, что с ними делать.

5 причин насладиться капустой

Я посажу несколько кочанов в этом году, потому что:

  1. Капуста обладает огромной пользой для здоровья, которую нельзя игнорировать! Многие преимущества для здоровья аналогичны брокколи (они принадлежат к одному семейству растений).Капуста богата бета-каротином, витамином С и клетчаткой. (Витамин С для снижения токсинов, которые являются основными причинами артрита, подагры и кожных заболеваний.) Кроме того, капуста может снизить риск некоторых форм рака, включая рак прямой кишки.
  2. Это дешево и широко доступно круглый год. Есть так много разновидностей капусты, в том числе зеленая, савойская, красная, напа, бок-чой и брюссельская капуста (крошечные!). Полакомиться капустой можно практически круглый год.Хотя почти любая капуста подойдет для любого использования, селекционеры разработали множество ее разновидностей с разными цветами и текстурами. Некоторые из них сладкие, мягкие, нежные, как салат; другие твердые, как камень, и их можно нарезать или нарезать крест-накрест на толстые «стейки» для жарки.
  3. Капуста хранится в холодильнике дольше, чем большинство овощей. При правильном хранении капуста может храниться от 3 недель до 2 месяцев в холодильнике. В оптимальных условиях корневого погреба он может прослужить дольше. По возможности храните в ящике для гидратора.Не удаляйте внешние листья и не мойте до использования.
  4. Он универсален. Я нарезал из него супы и салаты, нарезал салат из капусты, зажарил его с луком и яблоками, перебродил в квашеную капусту, фаршировал целую капусту или отдельные листья капусты, приготовил на пару, варил, жарил, жарил, и жарил это. Я даже экспериментировала с капустными десертами, но не всегда успешно! (Подробнее о приготовлении пищи см. Ниже.)
  5. Капуста даже отлично подходит для похудения и красивой кожи! Я уверен, что вы слышали о капустной диете (хотя я бы не рекомендовал ее).В чашке вареной капусты всего 33 калории, она с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Кочанная капуста также помогает сохранить кожу здоровой, подтянутой, без пятен и сияющей; он богат антиоксидантами (включая витамин С и бета-каротин).

У капусты гораздо больше преимуществ. Обязательно добавьте этого незамеченного героя в свой список покупок!

Как купить капусту

В продуктовом магазине всегда ищите кочаны, которые кажутся тяжелыми для своего размера и, за исключением капусты Напа, имеют плотно уложенные листья.Головы не обязательно должны быть идеальными; можно очистить и выбросить внешние листья.

Самая распространенная капуста — зеленая, но краснокочанная капуста становится все более популярной для окрашивания салатов и готовых блюд. Есть также очень красивые сорта Savoy с волнистыми сине-зелеными листьями, которые лучше всего употреблять в сыром виде в салатах или в мясе. У приготовленных савойских блюд нет резкого запаха серы, как у зеленой капусты.

Как приготовить капусту

К сожалению, многие люди считают капусту вонючей, но винят повара, а не капусту.Этот запах — результат пережарки. Если вы совершите частую ошибку, переварив капусту, я призываю вас попробовать еще раз! НЕ переваривайте капусту! Чем дольше варится капуста, тем сильнее пахнет.

Если капуста варится, готовьте очень недолго, пока она не станет мягкой. Не готовьте капусту в алюминиевых кастрюлях; используйте кастрюли и сковороды из нержавеющей стали. Наконец, можно добавить несколько капель уксуса во время приготовления или протереть внутреннюю крышку сковороды уксусом.

  • Или попробуйте варить на пару дольки капусты в течение 5–7 минут.Сверху полейте сливочным маслом и щепоткой соли и перца или даже натертым сыром.
  • Еще одна идея — поджарить капусту, нагрея ее на очень горячей сковороде с небольшим количеством оливкового масла и сливочного масла (и щепоткой соли), пока капуста не завянет.
  • Или попробуйте запекать капусту. Разогрейте противень в духовке, затем положите дольки капусты (заправленные оливковым маслом и небольшим количеством соли) и запекайте, пока она не станет слегка карамелизированной.
  • Капуста замечательно добавляется в соте и картофель фри.Прекрасно сочетается с перцем, луком и т. Д.
  • Капуста также отлично подходит для салата из капусты. Нарезать мелко или нашинковать, а затем смешать с тертой морковью и зеленым луком. Добавьте любые другие овощи, которые хотите. Смешайте с заправкой из йогурта / майонеза и укропа или заправьте винегретом.
  • Крупные листья капусты могут заменить тортилью для легких и летних бутербродов с оберткой.

Просмотрите рецепты капусты Альманаха!

История капусты

Капуста буквально является главой семейства Brassica (которое включает брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, репу, брюкву и капусту).Английское слово «капуста» происходит от латинского слова «голова», caput .

Кочанная капуста возникла где-то в Европе более 2000 лет назад и стала обычным продуктом питания во всем мире. Его повсеместное распространение на наших собственных рынках и на американских обеденных столах, вероятно, является причиной того, что «капуста» также универсальна как фигура речи с десятками сленговых значений (многие из них здесь непечатные).

Слово «капуста» связано с французским словом « caboche», «», которое также означает «болван» или «придурок», и, по-видимому, является источником уничижительного слова «кочанная капуста» («придурок»).

  • Используйте это слово как существительное (много значений): Мы должны убрать всю эту капусту с кухонного стола. Мне нужен новый компьютер, но у меня нет капусты .
  • Прилагательное: Он такой капустный рот . Ваша идея полностью капуста . (Может означать либо ужасную идею, либо хорошую).
  • Глагол: Я забыл запереть его, и кто-то загнал мою машину, пока я был в супермаркете . (Может означать либо выброшено, либо украдено.)

Для меня капуста стоит во главе класса.

Посмотрите, как сажать капусту, и найдите несколько хороших рецептов!

.

Кочанная капуста: польза для здоровья от суперпродуктов

Капуста — не самое гламурное предложение в продуктовом ряду, но этот скромный овощ скрывает множество важных питательных веществ и суперсил в борьбе с болезнями . Исследования показывают, что капуста помогает предотвратить рак, снизить уровень холестерина и заживить язвы.

Кочанная капуста — Почему это Super

Овощи Brassica (семейство растений, в которое входят капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и брокколи, и многие другие) являются игроками в пользу здорового питания! В частности, капуста обладает уникальной пользой для здоровья и бывает разных сортов.Савойя, весенняя зелень, зеленая, красная и белая капуста — самые распространенные виды, которые можно найти в продуктовых магазинах. Капуста часто считается «здоровой пищей» из-за печально известной диеты из капустных супов, строгого (и неустойчивого!) Плана, при котором участники съедают неограниченное количество капустных щей, чтобы сбросить от 10 до 15 фунтов за одну неделю. Хотя капуста может быть полезной для похудения из-за высокого содержания воды, у нее есть много других (более важных) преимуществ. Вот краткий обзор его полезных качеств. :

  • Клетчатка: Капуста — лучший друг желудка.Как и ее самые модные кузены, брюссельская капуста, брокколи и капуста, капуста является прекрасным источником клетчатки. Также было показано, что сырая капуста помогает вылечить язву желудка. Быстрое заживление язвенной болезни у пациентов, получающих сок свежей капусты. Чейни Г. Калифорнийская медицина. 1949 Январь; 70 (1): 10-15. .
  • Антиоксиданты: Краснокочанная капуста полна антоцианов, типа антиоксидантов, обычно встречающихся в синих, пурпурных и красных растениях. Изменение общего количества антоцианов в чернике и их антиоксидантный эффект после сушки и замораживания.Lohachoompol V, Srzednicki G, Craske J. Журнал биомедицины и биотехнологии. 2004 1 декабря; 2004 (5): 248-252. . Исследования показывают, что антиоксиданты могут уменьшить воспаление, обеспечить защиту от рака и улучшить работу мозга.
  • Понижает уровень холестерина: Этот суперпродукт является естественным и эффективным средством для снижения уровня холестерина. Капуста предотвращает всасывание жира желчью после еды, что снижает общее количество холестерина в организме. Подавление гиперхолестеринемии у крыс с гепатомой с помощью экстракта капусты и его компонента, S-метил-L-цистеинсульфонида.Комацу В., Миура Ю., Ягасаки К. Департамент прикладной биологии, Токийский университет Ноко, Фучу, Япония. Липиды. 1998 May; 33 (5): 499-503. .
  • Глюкозинолаты: Капуста содержит соединения на основе серы, называемые глюкозинолатами, которые обладают антиканцерогенными свойствами. Биоактивные сероорганические фитохимические вещества в овощах Brassica oleracea — обзор. Stoewsand GS. Департамент пищевых наук и технологий, Экспериментальная сельскохозяйственная станция штата Нью-Йорк, Корнельский университет, Женева 14456, США.Пищевая и химическая токсикология. 1995 Jun; 33 (6): 537-43. . В организме глюкозинолаты превращаются в соединения, называемые изотиоцианатами, которые, согласно некоторым исследованиям, подавляют рост раковых клеток. Гидролиз глюкозинолатов до изотиоцианатов после употребления в пищу сырой или приготовленной в микроволновке капусты добровольцами. Rouzaud G, Young SA, Duncan AJ. Институт Маколея, Крейгибаклер, Абердин, Шотландия, Соединенное Королевство. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака. 2004 Jan; 13 (1): 125-31. .
Crunch Time — ваш план действий

Красная капуста может похвастаться более впечатляющими преимуществами для здоровья, чем зеленая капуста, поэтому подумайте о том, чтобы заменить зеленую капусту более яркими луковицами в рецептах. В целом ярко окрашенные фрукты и овощи (например, ягоды, темно-зеленый, красный перец, морковь) богаче антиоксидантами, чем более светлые продукты. Воспользуйтесь всеми преимуществами этого суперпродукта, приготовив его минимально или совсем не готовя . Тепло разрушает химические соединения, которые придают капусте некоторые из ее питательных свойств, поэтому получайте максимум от каждого кусочка, сохраняя листья хрустящими.Было доказано, что длительное нагревание капусты разрушает глюкозинолаты. Попробуйте вместо этого есть сырую, приготовленную на пару или слегка обжаренную капусту, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Гидролиз глюкозинолатов до изотиоцианатов после употребления в пищу сырой или приготовленной в микроволновой печи капусты добровольцами. Rouzaud G, Young SA, Duncan AJ. Институт Маколея, Крейгибаклер, Абердин, Шотландия, Соединенное Королевство. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака. 2004 Jan; 13 (1): 125-31. . Капуста также является экономичным победителем. Недорогой, хорошо хранится, доступен круглый год с конца лета до зимы . Лучшие луковицы плотно упакованы, тяжелы и ярко окрашены. Целая капуста может храниться в холодильнике от одной до двух недель и от пяти до шести дней в измельченном виде. Хотя это может показаться заманчивым, не стоит слишком увлекаться фанатично включать сырую капусту в каждый прием пищи. Несмотря на свои питательные преимущества, слишком много капусты может быть плохой вещью! Капуста — это «зобогенный фактор», который может привести к зобу — состоянию, при котором щитовидная железа увеличивается, часто из-за гормонального дисбаланса или дефицита йода Психологические эффекты капусты в отношении ее потенциала в качестве диетического ингибитора рака и ее использования при древняя медицина.Альберт-Пулео М. Журнал этнофармакологии. 1983 Dec; 9) 2-3): 261-72. . Диета с высоким содержанием капусты может способствовать развитию зоба, потому что капуста подавляет способность организма усваивать йод. (Но не волнуйтесь, это состояние довольно редко встречается в развитых странах, и потребуется много сырой капусты, чтобы увидеть негативные последствия.) К счастью, этот недостаток в значительной степени нейтрализуется при приготовлении капусты. Отойди от «лапы»! Вот несколько свежих рецептов капусты со всего Интернета:

Завтрак: смузи из красных ягод, капусты и миндаля через New York Times Завтрак: тушеная капуста и лук с яйцом-пашот через кулинат Обед: жареных красных и салат из зеленой капусты через Epicurious Обед: Салат из азиатской капусты через сладкий пион Ужин: Белые бобы с капустой через New York Times Ужин: Капуста, фаршированная рисом через Марту Стюарт Какие у вас любимые способы насладиться капустой? Расскажите нам в комментариях ниже!

.

Польза для здоровья капусты, факты о питании и советы по потреблению

Последнее обновление

Члены семейства крестоцветных , кажется, богаты антиоксидантами и находятся на первой линии защиты от рака. Капуста — один из овощей, которые очень популярны для профилактики рака.

Есть три основных сорта капусты — зеленая, красная и савойская. Красный сорт содержит больше питательных веществ из-за его пигментации от красного до фиолетового.И красная, и зеленая капуста имеют гладкие листья, тогда как у Savoy более взъерошенный и желтовато-зеленый цвет.

Пищевая ценность капусты

Этот овощной пакет богат питательными веществами и низкокалорийен. Он впечатляет высоким содержанием кальция, железа, йода, калия, серы и фосфора. В отделе витаминов он богат витаминами A, B1, B2, B6, C, E, K и фолиевой кислотой.

Этот скромный овощ является богатым источником ряда фитонутриентов, которые помогают укрепить наши защитные механизмы, блокируют реакцию веществ, вызывающих рак, выводят токсины и вредные гормоны и выводят их из организма, а также стимулируют выработку антител для борьбы с раком.

Польза капусты для здоровья

Противораковые свойства капусты делают ее мощным лечебным продуктом в борьбе с очень опасным заболеванием — раком. Исследования после исследований показали, что свежий капустный сок эффективен при лечении ряда видов рака и язв пищеварительного тракта.

Анемия: Было обнаружено, что супер-исцеляющий эффект превосходного хлорофилла в капусте хорош для построения крови.

Набухание груди: Снимите внешние слои капусты, слегка проведите им под скалкой и накройте ею грудь как можно ближе к коже, чтобы уменьшить набухание груди.Наденьте бюстгальтер для беременных поверх капусты и оставьте, пока листья не засохнут. Я попробовал это и обнаружил, что это довольно успокаивающее средство, это предпочтительная натуральная и более дешевая альтернатива наркотикам.

Рак: Было доказано, что ежедневное и частое употребление капустного сока эффективно в профилактике и лечении рака груди, толстой кишки, печени, легких и яичников. Соединение, содержащееся в капусте, сульфорафан, также помогает защитить клетки от вторжения канцерогенов.

Запор: Легкое слабительное действие капусты делает ее эффективным средством для стимуляции опорожнения кишечника.Ешьте сырую капусту отдельно или в соке.

Пищеварительная система: Аминокислота глютамин, содержащаяся в капустном соке, оказывает исключительно мягкое очищающее действие на пищеварительную систему, выводит токсины, лечит язвы, заживляет и регенерирует. Сок следует принимать небольшими порциями по 100 мл три раза в день натощак.

Иммунная система: Было обнаружено, что соединение, называемое гистидином в капусте, полезно при лечении аллергии и регулировании Т-клеток в нашей иммунной системе.

Раны на коже: Скалкой расплющите слои капустных листьев и оберните ею пораженные участки раны — волдыри, язвы, кожные высыпания (как при псориазе), ожоги и язвы. Держите на месте с повязкой, пока листья не станут желтыми, затем замените листья и повторяйте, пока не заживут раны. В промежутках между сменами чистые и сухие раны.

Здоровье желудка и кишечника: Высокое содержание серы, хлора и йода в капусте оказывает значительное влияние на очищение слизистых оболочек в трактах.При приготовлении сока капуста производит вещество, известное как сульфорафан, который очень хорошо лечит любые пептические язвы. Узнайте здесь, как приготовить сок из капусты для лечения язвы желудка.

Потеря веса: Вещество, содержащееся в капусте, препятствует превращению сахара и других углеводов в жир, что, безусловно, является безболезненным способом соблюдения диеты.

Прочтите также: Краснокочанная капуста защищает от рака, воспалений и диабета.

Советы по потреблению

Покупая капусту, выбирайте меньший сорт, она вкуснее.

Капусту легче переваривать в сыром свежем виде, чем в вареной. Чем дольше он варится, тем хуже усваивается. Ростки капусты нежные и легче перевариваются, а также содержат больше питательных веществ.

Избегайте покупки предварительно нарезанной капусты, разрезанной пополам или нашинкованной. В момент разрезания капуста начинает терять питательные вещества. Храните овощи в холодильнике в перфорированном пластиковом пакете, чтобы предотвратить потерю витамина С.

Предостережение

Сырой капустный сок может быть неприятен для некоторых людей, но польза для здоровья от его сырого состояния огромна.Вы также можете использовать пурпурную капусту, так как она более сладкая.

Чтобы облегчить восприятие вкусовых рецепторов, смешайте сок капусты с любым из этих ингредиентов: морковью, зеленым яблоком, сельдереем, огурцом, шпинатом или даже долькой лимона (с кожурой).

Сначала принимайте сырой капустный сок в небольших количествах, если вы не знаете, как пить овощной сок, постепенно увеличивая.

Употребление капусты у некоторых людей может вызвать газообразование, особенно при приготовлении. В этом случае добавьте несколько кусочков куркумы во время готовки, чтобы предотвратить образование газов, или ограничьте потребление капусты.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Фестиваль 5-минутного кино: доводы в пользу физкультуры

Первая неделя мая — Национальная неделя физического воспитания и спорта — прекрасное время для поощрения ваших учеников к физической активности. Поскольку время, проводимое перед экраном дома, и время, проводимое в школе, растет, поиск способов помочь детям выработать здоровые привычки на всю жизнь имеет неоценимое значение. Мы выбрали список видео и ресурсов, чтобы покорить сердца и умы преимуществами физического воспитания.

видео

Обучение студенческого сообщества: физическая активность и физкультура в школе (02:40)

Это видео 2013 года от Национальной академии наук, инженерии и медицины является лучшим из найденных нами резюме того, почему это так важно включение физической активности в учебный день.Веб-сайт, указанный в конце видео, исчез, но вы можете найти отчет, на котором основано видео, здесь, а также интерактивную инфографику, которая поможет вам понять, как выделить 60 минут активности в школьный день. (Подходит для педагогов, которые хотят, чтобы их дети двигались.) 

видео

Беги, прыгай, учись! Как физические упражнения могут преобразовать наши школы (10:43)

Это выступление на TEDx профессора Гарвардского университета Джона Дж. Рети — хороший инструмент, если вам нужно убедить кого-то, что свободное место в школьном дне для физических упражнений полезно для обучения.Прочтите книгу Рэйти Искра: новая революционная наука об упражнениях и мозге . (Подходит для: сторонников физкультуры, которым нужны убедительные доказательства.) 

видео

Двигайтесь, чтобы учиться — работайте над своим телом! (05:19)

Если программы физкультуры были исключены из вашей школы, и вы хотите потратить несколько минут на занятие, чтобы расшевелить учеников и заставить их кровь течь, посмотрите серию видеороликов организации «Move to Learn» из штата Миссури. , который предлагает 5-минутные видеоролики с упражнениями для разных возрастов, предназначенные для использования в классе, а также базу данных, содержащую более 1200 планов уроков, связанных со здоровьем и активностью, для всех возрастов и предметов. (Подходит для учителей начальных классов с непоседливыми детьми.) 

видео

Как занятия спортом приносят пользу вашему телу и мозгу (03:46)

Есть ли действительно польза от занятий спортом помимо той, которую вы получаете от посещения тренажерного зала ? Ответ — решительное да, и это не только физические преимущества. Узнайте, что говорят исследования о командных видах спорта, и узнайте, почему стоит потратить время на то, чтобы найти вид спорта, который вам нравится. Полный урок доступен на сайте TED-Ed. (Подходит для: тренеров, которые хотят привлечь к участию родителей и учащихся.) 

видео

5 Extra Years — Designed To Move (01:45)

Если вам просто нужно донести актуальность темы, покажите это короткое, но убедительное видео. Организация Designed to Move подготовила видео и множество исследовательских ресурсов, в том числе отчет о необходимости физической активности для детей. Среди соавторов были Американский колледж спортивной медицины и Международный совет спортивной науки и физического воспитания. (Подходит для: всех, кому небезразлично будущее наших детей.) 

Большинство из нас согласится с тем, что детям нужно больше физической активности — в школе и за ее пределами — для поддержания здоровья тела и подготовки мозга к обучению. Вот несколько дополнительных ресурсов, если вы хотите копнуть глубже.

  • Ознакомьтесь со стандартами и рекомендациями по качественному физическому воспитанию на веб-сайте SHAPE America, онлайн-сайта Общества работников здравоохранения и физкультуры — «крупнейшей в стране членской организации специалистов в области здравоохранения и физического воспитания». На сайте есть ресурсы для педагогов, родителей, тренеров и администраторов.
  • PE Central — это ресурсный сайт для учителей физкультуры и их сторонников, предлагающий профессиональное развитие, видео, планы уроков, продукты для фитнеса и идеи для оценки физического воспитания.
  • SPARK — это основанная на фактических данных организация в Сан-Диего, которая распространяет учебные программы и ресурсы по физкультуре и здоровью, включая планы уроков для всех классов.

Зал позора физического воспитания: PE Central

Зал позора физического воспитания

У Зала позора физического воспитания (PEHOS) теперь есть настоящий дом, прямо здесь, на PE Central.Вот оно: место бесчестия и позора, где освящены страшные «шипучие» занятия, игры и практики, чтобы преподаватели физкультуры могли не только понять, почему таких игр нужно избегать , но и чтобы эти самые учителя могли стать более вдумчивых и вдумчивых практиков своей профессии.

Ниже перечислены ранние и известные призывники в PEHOS вместе с кратким объяснением того, почему они были закреплены. Если вы знаете о деятельности, которую вы хотите, чтобы мы рассмотрели для PEHOS, пожалуйста, сообщите о своей деятельности здесь .

Важно отметить, что большинство упражнений PEHOS, безусловно, могут и должны быть модифицированы , чтобы сделать их гораздо более подходящими для использования на наших уроках физкультуры. Все они имеют определенные игровые элементы, которые стимулируют умственную деятельность, обучают и полезны для физической подготовки учащихся.

  • Тег может быть изменен с одного преследователя и 25 бегунов на игру, в которой правильно подобранные партнеры преследуют и метят только друг друга, все одновременно
  • Steal the Bacon можно изменить с 22 наблюдателей и только одной пары стилеров из противоположных команд на игру с шестью отдельными зонами кражи и 12 учениками, играющими одновременно.
  • Полнопольный футбол может быть изменен с одной игры, одного мяча и 24 игроков (16 из которых могут никогда не касаться мяча) на несколько отдельных игр с малым полем, в которых у каждого будет возможность играть и учиться.

В разных формах и построениях практически любые занятия и практики PEHOS могут стать полезными и продуктивными занятиями физической культурой. Но в чистом виде эти игры просто неуместны.

Обновленный современный вид PE HOS (для доступа зарегистрируйтесь бесплатно в школе Onine School)

PE Зал позора Статьи:

Чтобы прочитать оригинальные статьи HOS Нила Уильямса, вы можете приобрести старые выпуски JOPERD здесь .

  • Уильямс, Н. (1992). Зал позора физкультуры. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 63 (6), 57-60 .
  • Уильямс, Н. (1994). Физкультурный зал позора, часть II. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 65 (2) , 17-20.
  • Уильямс, Н. (1996). Физкультурный зал позора, часть III. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 67 (8) , 45-48.
  • Уильямс, Н. (2015). Физкультурный зал позора, часть IV. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 86 (1) , 36-39.
Текущие занятия в Зале позора по физкультуре
Отправить задание на проверку в Зал позора

Индуктивные игры

Помните, что перечисленные ниже игры/занятия были введены в традиционную и чистую форму.Это означает, что учитель выбирает эти занятия, чтобы дети были заняты, счастливы и хороши, и не дает никаких указаний или обучения. Если эти действия изменены, а цели обучения преподаются, то эти действия могут не входить в HOS.

1992:
  • Dodgeball (Введен в эксплуатацию в 1992 г.) : Классика на все времена! Основная цель состоит в том, чтобы попытаться причинить боль, вред, травмы и смущение своим противникам, и при этом хорошо посмеяться.Это худшая игра PE когда-либо?
  • Утка, Утка, Гусь (Введен в должность: 1992 г.) : Игра с минимальным участием; выбранный гусь пытается встать из сидячего положения и попытаться поймать ныряльщика, которому нужно пройти всего около 60 футов, и он уже имеет полную фору. Все остальные просто сидят и кричат ​​на оглушительном уровне громкости и децибелах.
  • Великаны, Эльфы и Волшебники (введен в должность: 1992 г.) : Обновленная версия уже плохих Ворон и Журавлей.Время участия сведено к минимуму, правила объясняются целую вечность, и даже тогда студенты все еще в замешательстве. Игра обычно заканчивается, когда два ученика сталкиваются головами друг с другом.
  • Кикбол (введен в должность: 1992 г.) : Игра, которую ученики могут организовывать и играть сами по себе достаточно хорошо уже во втором классе. Объедините это с минимальной активностью для 90% учеников, потенциальным смущением, когда отбивающий промахивается по катящемуся мячу, и возможностью вывести игроков из игры, ударив их как можно сильнее брошенным мячом.Это то, почему мы пошли в колледж?
  • Музыкальные стулья (введены в должность: 1992 г.) : классическая игра на выбывание, в которой наименее опытные и наименее внимательные ученики немедленно исключаются, а затем отправляются улучшать свои способности, сидя на полу, бездумно вращаясь по кругу на ягодицах и ожидая. 15 минут на определение победителя (почти всегда одного и того же ребенка).
  • Эстафеты (введены в должность: 1992 г.) : восьмиминутное занятие, в котором учащийся получает один 20-секундный шанс пройти и либо добиться успеха, либо потерпеть неудачу на глазах у одноклассников, нетерпеливо наблюдающих за ним.Успехи, как правило, игнорируются, но неудачи служат поводом для постоянных насмешек, по крайней мере, вплоть до увольнения в конце дня.
  • Steal the Bacon (Введен в должность: 1992) : Побочная игра, в которой два противоборствующих игрока выходят в центр площадки и соревнуются друг с другом на глазах у всего класса. Любая деятельность с таким потенциалом смущения и абсолютно минимальным временем активности легко квалифицируется как ужасная.

1994:
  • Line Soccer (Введен в эксплуатацию в 1994 г.) : Более опасная версия Steal the Bacon.Это еще одна побочная игра, в которой два противоборствующих игрока соревнуются перед всем классом, а финальная слава заключается в возможности ударить футбольным мячом как можно сильнее прямо в голову, живот или другую часть тела члена линии защиты. . Siblings Line Basketball и Line Hockey также считаются членами HOS на основании близкого семейного сходства.
  • Грязный задний двор (Введен в должность: 1994) : Незаконнорожденное и бессмысленное создание, в котором ученики противоборствующих команд отчаянно перебрасывают предметы через барьер на площадку другой команды, пока не прозвучит свисток.Затем подсчитываются предметы и определяется победитель. Прибавьте к этому неспособность учеников сосчитать так много предметов, игнорируемый стоп-сигнал, слепую удачу и неизбежные пронзительные крики маленьких детей, и вы получите одну из наших худших игр всех времен.
  • Красный вездеход (введен в должность: 1994 г.):
  • Кто самый крутой ребенок в классе? Собирались выяснить это, когда игроки бегут по одному и пытаются пробить команду соперника на другой стороне баскетбольной площадки.Эта игра — пережиток тех времен, когда тренеры по футболу и борьбе учили физкультуре занимать их время в течение дня и мы, видимо, совершенно не заботились о безопасности наших учеников.
  • Simon Says (Введен в должность: 1994) : Еще одна игра на выбывание, похожая на Musical Chairs и Tag, но в ней отсутствует важный элемент из двух других: ликующий обман учителя. Это также связано со всеми другими проблемами, присущими играм на выбывание: удаление неумелых или невнимательных учеников, выделение участников для насмешек и малое время участия.Но вишенкой на торте является то удовольствие, которое учителя получают, обманывая, заманивая в ловушку, а затем наказывая учеников, когда их поймают. Как весело!
  • Spud (введен в должность: 1994) : двоюродный брат вышибалы, это еще одна игра с бомбардировкой людей, в которой ученики пытаются ударить, причинить боль и унизить других одноклассников брошенным предметом. По крайней мере, в вышибале у учеников есть возможность финтить, уворачиваться и пытаться избежать удара. В этой классической игре ученикам говорят замереть, а затем просто стоять и надеяться, что их не ударят по зубам.
  • Традиционная метка (введена в должность: 1994 г.) : В своей злой форме метка представляет собой еще одну обреченную на провал игру на выбывание, в которой пойманные (помеченные) медленные и неквалифицированные игроки должны прекратить действие и ждать, пока закончат самые быстрые и лучшие игроки. вверх. Когда будет сыгран следующий раунд игры, те же самые игроки, которые были отмечены ранее, снова будут пойманы первыми. В отличие от многих других игр HOS, у tag есть некоторые положительные качества, и творческий учитель может решить проблемы.

2011:
  • Перетягивание каната (TOW) (введено в должность: ноябрь 2011 г.) : возврат к нашим военизированным корням, TOW включает две большие группы, каждая из которых держится за противоположные концы веревки, ждет сигнала, чтобы начать тянуть, а затем пытается перетащить другая группа по центральной линии разграничения (желательно в грязи). Помимо бессмысленного изометрического напряжения в течение нескольких секунд или, возможно, минуты, есть ли реальная польза? Удовлетворяет ли эта игра какому-либо критерию надлежащей практики преподавания физического воспитания? И это опасно! Дети получают ожоги рук от веревки, их тащат по земле и топчут товарищи по команде.С таким большим выбором других занятий, почему кто-то должен выбрать TOW?

2012:
  • Capture the Flag (CTF) (Введен в должность: ноябрь 2012 г.) : Как это почти всегда делается, CTF — это еще один динозавр: широкомасштабная деятельность с низким уровнем участия, которая в основном исключает самых медленных и наименее квалифицированных участников, которые затем нуждаются ждать, пока самые быстрые и лучшие игроки закончат или спасут их. Как и в тегах, когда будет сыгран следующий раунд игры, те самые медленные и неумелые игроки снова будут бездействовать.CTF можно вылечить с помощью модификаций, соответствующих развитию, но если вы не исправите его, он достоин HOS.

2013:
  • Climb the Rope : Негативные аспекты этой реликвии уже были рассмотрены в нескольких записях PEHOS, но низкий уровень участия, элемент опасности, созданный для судебного процесса тонкий коврик под веревкой, невнимательный корректировщик, веревка горит на руках и ногах, а грандиозное зрелище, когда один ученик пытается подняться, пока остальные сидят и смотрят, — это идеальный шторм еще одной классики на все времена.

2016:
  • Футбол на самокате : Это плохо продуманное занятие происходит, когда учитель делит класс на 4 команды. Участвуют две команды, две команды ждут на боковой линии. В каждом конце спортзала есть 2 ворот, и ученики пытаются забить в ворота соперника. Модификации заключаются в том, чтобы бросать вместо удара по мячу. Многие ученики обычно просто сидят на своих самокатах, пока не истечет время игры. Команды, ожидающие своей очереди, в основном не вовлечены.Время перехода от зрителя к участнику просто сжигает классное время. Никогда не бывает никаких инструкций или оценок, и день обычно является пустой тратой времени для студентов.

2020:
  • 9-квадратный волейбольный мяч :

    Оставайтесь в игре как можно дольше, поворачиваясь к центральному (королю) квадрату. Как долго ты будешь королем? Человек в среднем квадрате (королевский квадрат) будет подавать мяч, ударяя по мячу вверх и за пределы своего квадрата.Когда мяч входит в вашу клетку, просто ударьте по мячу вверх и из своей клетки в любую другую клетку.

    — Если мяч попадает в вашу клетку, вы выбываете.
    — Если мяч попал за пределы всей игровой конструкции.
    последний человек, коснувшийся мяча, выбывает.
    — Если кто-то дважды попадает по мячу, он выбывает.
    — Если кто-то попадает в структуру игры, он выбывает.

    Когда кто-то выходит, он становится в конец очереди.Каждый, кто был позади них, продвинется вперед на одну клетку, чтобы заполнить пустое место.

    Эта игра может выглядеть так, как изображено на видео и на бумаге, однако в нее играют без модификаций, чтобы сделать ее более инклюзивной, она заканчивается как игра типа «смерть до конца», в которой играют с традиционным волейболом вместо меньший вес и больший мяч, особенно на начальном уровне. Ученикам предлагается «подбрасывать» мяч соперникам, а не наносить им удар с лета.Кроме того, любой учащийся с ограниченными возможностями действительно находится в невыгодном положении только из-за линий из ПВХ, и их нельзя отрегулировать. Спортсмены снова заняты, а ученики с более низкой квалификацией никогда не получают возможности развить навык, потому что они так быстро уходят.

  • GaGa Ball (играется в яме с шариками Gaga) :

    Га-га — вариант вышибалы, в который играют в «яме» га-га. Игра сочетает в себе уклонение, удары, бег и прыжки с целью остаться последним выжившим.Игроки ударяют по мячу друг друга руками и выбывают, если мяч попадает им в пояс или ниже. Установка этих вещей — большое мероприятие, и играть в игру в традиционном виде без каких-либо модификаций просто нецелесообразно.

  • Прогулка по дорожке :

    К сожалению, это упражнение часто используется в наших школах. Кажется, что это занятие «пойти», когда есть ограниченное пространство в спортзале, замена учителя или просто плохое желание вдумчиво спланировать целенаправленный и содержательный урок.

    Ходьба по тропе — это деятельность, которая включает в себя… подождите… хождение по тропе. Здесь нет «старт», «готов, установлен, иди», нет флажков и таймеров. Вы просто идете по дорожке. Это день физкультуры, когда учащиеся усовершенствуют очень сложную задачу на крупную моторику — ходьбу по кругу. Сосредотачиваемся ли мы на том, чтобы оставаться в очередях? Нет. Постараемся ли мы идти быстро? Нет. Должны ли мы бежать? Только если ты захочешь, но это не улучшит твою оценку. Мы просто практикуем нашу способность быть мобильными, что мы делали по дороге на физкультуру и что мы будем делать, когда покинем физкультуру, чтобы пойти на занятия.Конечно, должен быть лучший способ вовлечь детей в содержательный и продуктивный опыт физического воспитания.

Ненадлежащая педагогическая практика

1996:
  • Студенты на выставке (введен в должность: 1996 г.) : двоюродный брат One Line, One Ball. Это происходит, когда один учащийся выполняет упражнение, навык или тест, в то время как все остальные сидят и смотрят.Это может быть хорошо для самых талантливых и уверенных в себе, но разрушительно для хрупкой самооценки исполнителей низкого и среднего уровня. И это невероятная трата драгоценного классного времени.
  • Одна линия, один мяч, один шанс (введен в должность: 1996 г.) : это обычно происходит с большими классами и ограниченным оборудованием и возможностями: возможно, 15 учеников выстраиваются в очередь, чтобы бросить мяч, взобраться на веревку или попробовать навык. Времени на репетиции практически не существует, и длинные очереди заставляют каждого исполнителя делать это правильно каждый раз, потому что шансов мало и они далеко друг от друга.
  • Раскатайте мяч (введен в должность: 1996 г.) : это в основном подразумевает отсутствие планирования, отсутствие навыков преподавания, отсутствие организации, отсутствие учебного плана, отсутствие целей, отсутствие задач и отсутствие ценности. У нас есть важная работа, и нам достаточно хорошо платят за нее. Это лучшее, что у нас есть?
  • Оборудование неподходящего размера (введено в должность: 1996 г.) : Полноразмерный баскетбольный, футбольный или волейбольный мяч должны использовать только школьные игроки, так почему же мы настаиваем на использовании этого оборудования для обучения пятиклассников? Если только один ученик в нашей школе является квотербеком средней школы, давайте хотя бы научим футбольную команду мячу для юниоров, который может бросать каждый.
  • Упражнения как наказание (введены в должность: 1996 г.) : Если одной из целей наших программ физического воспитания является формирование позитивного отношения к физической активности на протяжении всей жизни, использование упражнений для наказания или дисциплинирования учащихся, безусловно, контрпродуктивно. За исключением тотального унижения перед классом, мы, вероятно, не можем сделать ничего, что могло бы оттолкнуть учеников быстрее, чем заставлять их бегать круги или делать дополнительные отжимания.
  • Студенты-капитаны выбирают команды (введены в должность: 1996 г.) : эта практика заставляет наших студентов бросаться друг на друга, чтобы унижать, смущать, унижать, ранить и наносить вред одноклассникам на глазах у их сверстников.Нет необходимости подвергать наших учеников этой психологической пытке, санкционированной учителем. Давайте оставим формирование студенческих команд и групп людям, наиболее квалифицированным для выполнения этой работы, — учителям.
  • Класс физкультуры как спортивный лагерь (введен в должность: 1996 г.) класс — это место, где рождаются будущие университетские спортсмены. Но поскольку большинство взрослых редко, если вообще когда-либо, снова участвуют в студенческом спорте после окончания средней школы, нам необходимо сосредоточиться на занятиях, которыми наши ученики будут фактически заниматься в дальнейшей жизни: индивидуальных занятиях с рекреационным и фитнес-основой на всю жизнь: ходьбе. , бег, плавание, приключения, езда на велосипеде, поднятие тяжестей, теннис, гольф.Борьба? Не слишком вероятно.

2011:
  • All Star Lines (Введено в эксплуатацию: октябрь 2011 г.) : В спортивной игре полного класса с участием двух команд каждая команда состоит из двух линий или подгрупп, и эти линии чередуются через равные промежутки времени. Поскольку в классе осталось всего несколько минут, а результат вызывает сомнения, учитель объявляет, что каждой команде пора выставить свою «All Star Line». В неприятном повороте практики студентов-капитанов выбирают команды и урока физкультуры в качестве спортивного лагеря каждой команде предлагается определить, кто является «всеми звездами», а кто может сидеть и смотреть.
  • Спортсмены отсутствуют в день игры (введен в должность: ноябрь 2011 г.) : В соответствии с этой практикой учащиеся университетских команд освобождаются от участия в уроке физкультуры в день игры. Звучит разумно, если урок физкультуры включает в себя бег на четыре мили, а позже в тот же день у спортсмена есть игра/встреча с аналогичными аэробными требованиями, но обычно это не так. Если одна из наших целей состоит в том, чтобы подготовить компетентных людей для самых разных занятий на протяжении всей жизни, то какой смысл футбольному лайнсмену освобождаться от тенниса в день игры?

2012:
  • Рубашки vs.Скины (введены в должность: март 2012 г.): эта неподходящая практика преподавания для классов мальчиков является вариантом «Студентов напоказ» (введена в должность в 1996 г.): команды идентифицируются по тому, носят ли они рубашки или нет. Это не только говорит о масштабных играх, которых мы пытаемся избежать, но и о том, что перспектива остаться без рубашки абсолютно ужасна для тех студентов, у которых низкая самооценка и плохое представление о своем теле. Независимо от того, насколько ограничен ваш бюджет, пожалуйста, купите сетчатые жилеты для схваток!

2013:
  • Посещаемость, определяемая, пока учащиеся сидят в очереди (октябрь 2013 г.): вместо использования мгновенных действий, самостоятельной разминки и/или соответствующей динамической растяжки во время броска преподаватель тратит несколько минут ценного учебного времени впустую. когда ученики сидят в строю или делают статическую растяжку на месте, ожидая начала чего-то познавательного и полезного.

Ресурсы:

Инструменты оценки:

Видео:

Артикул:

Веб-сайты:

Документы

 

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку и получите

идеи уроков физкультуры, советы по оценке и многое другое!

Кодекс штата Калифорния, Кодекс об образовании — EDC § 33352

(a) Департамент осуществляет общий надзор за курсами физического воспитания в начальных и средних школах штата; консультировать школьных чиновников, школьные советы и учителей в разработке и совершенствовании их программ физического воспитания и деятельности; и исследовать работу по физическому воспитанию в государственных школах.

(b) Департамент должен обеспечить, чтобы данные, собранные в ходе категориального мониторинга программы, отражали степень, в которой каждая школа, находящаяся в юрисдикции школьного округа или отдела образования округа, выполняет все следующие действия, применимые к школе:

(1) Проводит занятия по физической культуре общей продолжительностью не менее 200 минут каждые 10 учебных дней с учащимися 1-6 классов включительно в соответствии с требованиями подраздел (g) раздела 51210 .

(2) Проводит занятия по физической культуре общей продолжительностью не менее 400 минут каждые 10 учебных дней с учащимися 7-12 классов включительно в соответствии с требованиями подраздел (а) Раздела 51222 .

(3) Обеспечивает обучение физическому воспитанию в течение не менее 200 минут каждые 10 учебных дней учащимся начальной школы с 1 по 8 классы включительно, как требуется в соответствии со статьей 51233. .

(4) Проводит проверку физической подготовленности учащихся в соответствии с требованиями Главы 6 (начиная с Раздел 60800 ) части 33.

(6) Предлагает учащимся, освобожденным от обязательного посещения курсов физического воспитания в соответствии с пунктом (1) любого подразделение (б) или (с) Раздела 51241 разнообразные факультативные курсы физической культуры продолжительностью не менее 400 минут каждые 10 учебных дней.

(7) Обеспечивает курс обучения физическому воспитанию для учащихся с 9 по 12 классы включительно, который включает в себя последовательность обучения, подходящую для их развития, включая влияние физической активности на динамическое здоровье, механику движений тела, водные виды спорта, гимнастика и акробатика, индивидуальные и парные виды спорта, ритмы и танцы, командные виды спорта и единоборства.

(8) Обучение физическому воспитанию учащихся, что обеспечивает равные возможности для участия независимо от пола.

(9) Обеспечивает обучение физкультуре учащихся с 1 по 12 классы включительно учителями физкультуры, имеющими соответствующие педагогические полномочия, выданные Комиссией по аттестации учителей.

(c)  Департамент ежегодно должен выполнять оба следующих действия:

(1) Представить Губернатору и Законодательному органу отчет, в котором обобщаются данные, собранные посредством категориального программного мониторинга в отношении вопросов, описанных в пунктах (1)–(9) включительно подраздела (b).

(2) Разместить сводку данных, собранных в ходе категориального программного мониторинга по пунктам, описанным в пунктах (1)–(9) включительно подраздела (b), на веб-сайте департамента в Интернете.

КРУГ: Физкультура

ресурсы для изучения человеческого тела и способов совершенствования физических составляющих


  • Адвентистский ресурс

    Бюллетень учителя Детский сад-12 класс

    Ежегодно подготовленный Атлантическим союзом NAD, Бюллетень для учителей предоставляет занятым учителям творческие блоки для разноуровневых/разновозрастных начальных классов.


  • Адвентистский ресурс

    ABC, 1,2,3s и PE — Использование физической активности для обучения учебной программе Детский сад-6 класс

    На этом заседании NAD освещаются текущие исследования, связывающие физическую подготовку с успеваемостью в учебе у молодежи. Морган демонстрирует, как можно преподавать основные учебные темы учащимся начальных классов K-4, используя двигательную активность в кинестетическом стиле обучения.


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Лысый — запоминающееся приключение по физкультуре Детский сад-12 класс

    Учителя физкультуры в небольших школах часто сталкиваются с нехваткой места или вариантов учебной программы для удовлетворения потребностей своих учеников в физической активности.Клод Бастьен выбрал творческую альтернативу и делится опытом обучения своих учеников…


  • Адвентистский ресурс

    Элементарные занятия по физкультуре — DVD и руководство для K-2 Детский сад-2 класс

    Ищете простую в использовании программу физического воспитания (ФВ) для детей младшего возраста? Творческие физические упражнения, представленные в этом наборе DVD, были выбраны с учетом учителей начальных классов, воспитателей, молодежных лидеров и родителей, обучающихся на дому.Дети…


  • Адвентистский ресурс

    Элементарные приемы PhysEd и как превратить вашу программу PhysEd в геймификацию Детский сад-8 класс

    Представленная на секционном заседании конференции NAD 2018 года, «эта презентация предоставит обзор советов и приемов, которые помогут вам запустить программу PhysEd, которой вы гордитесь, включая стратегии управления, позволяющие сэкономить время, простые способы уменьшить конфликты учащихся. ..


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Невероятная физическая активность при скудном бюджете (K-8) Детский сад-8 класс

    См. раздаточный материал с этого секционного заседания конференции NAD 2018 г., посвященного «веселым физическим упражнениям для учащихся начальных классов, которые можно выполнять с минимальными требованиями к оборудованию и пространству и которые учителя в небольших многоклассных школах могут легко реализовать.»


  • Адвентистский ресурс

    Полевые игры Детский сад-3 класс

    Шесть творческих полевых игр для младших классов, в которых используются различные реквизиты, такие как обручи и парашюты. Меньшие группы студентов могут играть в эти игры, в то время как другие участвуют в президентском фитнес-тесте.


  • Адвентистский ресурс

    Игры, которые заставляют студентов продолжать Детский сад-12 класс

    Каждый учитель средней школы ищет игры и упражнения, которые они могут использовать до, во время и после уроков физкультуры.В этой презентации съезда учителей NAD 2012 года вам предстоит открыть для себя многое.


  • Адвентистский ресурс

    Наденьте кроссовки! Детский сад-12 класс

    Многоклассная учительница делится своим осознанием того, что всем будет веселее, если она будет участвовать со своим маленьким классом в физкультуре, а не наблюдать со стороны. Это отношение к обучению вместе и друг у друга распространяется и на другие области в классе, как…


  • Адвентистский ресурс

    Журнал здорового тела 3-6 класс

    Используйте журнал «Здоровое тело» в качестве еженедельного задания по письменному компоненту своего класса по физическому воспитанию.Этот рабочий лист для саморефлексии помогает учащимся подумать о своей цели на неделю, а затем следить за своим прогрессом. Это позволяет им…


  • Адвентистский ресурс

    Существует ли философия спорта адвентистов седьмого дня? 9-й класс

    Хотя, конечно, это не было нормой, когда только основывались церковные школы, сегодня спорт стал обычным явлением. Вопросы, которые мы должны задавать: Каким должен быть христианский спорт адвентистов седьмого дня? Что должно мотивировать наши программы? Как должен…


  • Адвентистский ресурс

    От редакции JAE: Восстановление баланса Детский сад-высшее образование

    Эта редакционная статья представляет специальное издание, посвященное физическому воспитанию, жизненно важному компоненту комплексного образования. В этом специальном выпуске «вы найдете статьи, посвященные широкому кругу тем, начиная от важности физической активности…


  • Адвентистский ресурс

    Сделайте физкультуру веселой — для всех! Детский сад-12 класс

    Как сделать физкультуру увлекательной для учащихся начальной и средней школы.Обсуждаются проблемы отношения и даются предложения по формированию более благоприятного отношения к физическому воспитанию. Обсуждаемые темы включают поощрение девочек к участию, педагогов…


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Руководство по учебной программе NAD по физическому воспитанию K-12 1-8 класс

    Руководство по учебной программе по физическому воспитанию для классов K-12 адвентистских школ NAD описывает стандарты/цели, задачи обучения, основные контрольные показатели, примеры и критерии оценки, а также ссылки на ресурсы по физическому воспитанию.Этот документ…


  • Христианский ресурс

    Новые рубежи — христианское образование на открытом воздухе 5-12 класс

    New Frontiers — это уникальный курс-служение, в котором участникам лагеря предлагается выйти за пределы своей зоны комфорта, взаимодействовать с Богом посреди своих страхов и метафорически связать этот опыт со своей собственной жизнью за пределами лагеря. Более…


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Планы уроков физкультуры для небольших школ Детский сад-8 класс

    Ищете простую в использовании программу физкультуры для небольших школ? Планы уроков начального физического воспитания Дебби Морган специально разработаны для небольших начальных школ с многоуровневыми классами, где бюджетные ограничения ограничивают возможности и количество занятий…


  • Адвентистский ресурс

    Физическая активность — важнейший компонент полного образования Детский сад-высшее образование

    Роль физической активности всегда занимала важное место в философии образования адвентистов седьмого дня. Адвентистские школы должны продолжать пропагандировать ценности укрепления здоровья и здорового образа жизни, которые не только увеличить продолжительность жизни, но и…


  • Адвентистский ресурс

    Физическая активность — идеальный рецепт Детский сад-12 класс

    Здоровье означает больше, чем «отсутствие болезней» или соблюдение вегетарианской диеты.Хорошее самочувствие и состояние физической подготовки являются важными составляющими здорового образа жизни и имеют решающее значение в воспитании головы, рук и сердца. В дополнение к представлению…


  • Адвентистский ресурс

    Физическая активность и успеваемость Детский сад-12 класс

    Презентация конференции учителей NAD 2012 года включает исследования, касающиеся физической активности и успеваемости. Обсуждение включает влияние физической активности на внимание и поведение учащихся.Информация о практических способах, которые учителя могут использовать…


  • Адвентистский ресурс

    Физическое воспитание — Приложение для старших классов SSD 7-12 класс

    Пособия для адвентистских учителей по интеграции веры и ценностей: это практические руководства с различными подходами к обучению ключевым ценностям, иллюстрациями и примерами. Отдельные буклеты доступны для каждого предмета, в том числе: Искусство, Бизнес, Компьютер,…


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Физическое воспитание и спорт с христианской точки зрения третичный

    Hamerslough отвечает на несколько вопросов, касающихся физического воспитания и спорта.«Есть ли место для физического воспитания и спорта в высшем образовании адвентистов седьмого дня? Есть ли разница между христианским спортом и спортом, которым занимаются общественные…


  • Адвентистский ресурс

    Физкультура, спорт и христианская деятельность Детский сад-12 класс

    Есть ли место фитнесу и спорту в адвентистской концепции сбалансированного образования? Физическое развитие должно составлять одну сторону равностороннего треугольника истинного образования.Игровая жизнь человека так же важна, как и любая другая часть его жизни. Пять…


  • Адвентистский ресурс

    Поощрение позитивного поведения зрителей 9 класс — на всю жизнь

    Как адвентистские школы могут учить и обеспечивать надлежащее поведение зрителей на спортивных мероприятиях, когда плохое поведение кажется нормой для профессионального и любительского спорта? Наши образовательные администраторы и советы должны разрабатывать и поддерживать руководящие принципы…


  • Адвентистский ресурс

    Безопасность превыше всего — создание безопасной среды в школе Детский сад-12 класс

    «Каждый адвентистский учитель и администратор образования должен внедрять стратегии, которые повысят безопасность их учеников в школе. Адвентистские школы должны обеспечить безопасную и подходящую среду для учащихся, чтобы они росли и превращались в активных членов…


  • Адвентистский ресурс

    Школьная гимнастика — стимулирование развития ребенка Детский сад-высшее образование

    Это исследование направлено на анализ важности занятий художественной гимнастикой в ​​школьном пространстве во время занятий по физическому воспитанию детей.В исследовании анализируется, как применение приятных физических упражнений, пронизанных игривостью, может обеспечить…


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Спортивная практика и восприятие качества жизни третичный

    Цель настоящей работы состояла в том, чтобы определить, существуют ли существенные различия в качестве жизни людей, ведущих малоподвижный образ жизни, по сравнению с теми, кто занимается спортом.Выборку составили 133 человека обоего пола в возрасте от 18 до 30 лет, сгруппированные по…


  • Адвентистский ресурс

    Представления студентов и учителей о физическом воспитании Третичный-пожизненный

    «Студенты и учителя по-разному относятся к физическому воспитанию и к тому, как оно влияет на учащихся и их обучение. Предыдущие исследования показали, что физическое воспитание может влиять на академические результаты учащихся, а также на их физическое развитие….


  • Адвентистский ресурс

    Преподавание физкультуры — все развлечения и игры? 1-8 класс

    В этой рубрике «Решение школьных проблем» рассматривается вопрос родителей о преподавании физкультуры в небольшой однокомнатной школе. Предложения включают в себя поощрение учителя к планированию конкретных целей и задач на периоды физкультуры, а не только к игре…


  • Адвентистский ресурс

    Влияние спорта на силу воли учащихся Детский сад-12 класс

    Некоторые программы физического воспитания сталкиваются с трудностями, поскольку их школы не могут позволить себе основное оборудование, которое может понадобиться учащимся для овладения основными навыками.Онардо Ортега разделяет другую точку зрения, предполагая, что физическое воспитание выходит за рамки оборудования,…


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Пирамида физического воспитания адвентистов седьмого дня Детский сад-12 класс

    «Смещение акцента» с уроков физкультуры, в которые зачисляется каждый учащийся, на программы, ориентированные на внеклассные командные виды спорта для элитных студентов-спортсменов, было предметом беспокойства и обсуждения для посетителей трех недавних национальных седьмых дней…


  • Адвентистский ресурс

    Летние Олимпийские игры — междисциплинарный блок 3-8 класс

    «Целью этого раздела является изучение разнообразия нашей глобальной культуры глазами спорта. Летние Олимпийские игры предоставляют прекрасную возможность изучать социальные науки, словесность, здоровье, искусство, музыку, религию и физическое воспитание в …


  • Христианский ресурс


  • Адвентистский ресурс

    Использование шагомеров для поощрения физической активности в школе 4 класс-12 класс

    Продолжающийся рост детского ожирения требует нашего внимания и действий.Поскольку дети проводят большую часть своего бодрствования в школе, если мы хотим, чтобы они лучше питались и больше занимались спортом, логично начинать изменения именно с этого места. Вмешательство…


  • Адвентистский ресурс

    Без рук Детский сад-6 класс

    Активная игра на игровой площадке, в которую учащиеся могут играть во время перемен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.