Фейдинг как метод засыпания: Shema toy — Official Site 😻 a kitten that soothes babies 💤

Метод обучения самостоятельному засыпанию Фейдинг|Сон малыша

Основной принцип

«Фейдинг» — мягкое постепенное обучение самостоятельному засыпанию. Самозасыпание по методу Фейдинга — это много маленьких этапов, их количество подстраивается под ситуацию. На каждом этапе совершается маленький шаг вперед — действия, которые на предыдущем этапе использовались до полного засыпания ребенка, применяются уже только для его успокоения. 1-7 дней на каждый этап. Первые этапы — 3-5 (до 7) дней, последние — 1-3 дня. Никаких слез, никакой борьбы!

Два шага вперед — один назад.

ВАЖНО!!! Только один шаг назад!!! ТОЛЬКО ОДИН! И снова вперед!

История Ксении

Ксения пришла ко мне на курс ПАСПОРТ. Лиза у нее — третий ребенок, ей на момент работы над сном было 8 месяцев. И с первыми двумя детьми был вполне позитивный опыт, кормила до 2,5 лет, а потом просто постепенно сами обучились. Так ей казалось.

И в обучении самозасыпанию первых двух детей большую роль сыграла свекровь Ксюши. Казалось как-то незаметно, но дети спят. Свекровь была очень мягкая и внимательная женщина, так как Ксюша выходила на работу после того, как ребенку исполнялся год, дневной сон был полностью на свекрови, а на ночной сон Ксюша давала грудь.

Но в силу обстоятельств свекровь переехала в другой город. Ксюше надо было выходить на работу, но не было мягкой и внимательной свекрови рядом, нашли няню.

Ксюша задалась целью обучить и Лизу самозасыпанию, так как детка не умела переходить между фазами сна и через 4-5 месяцев нужно было выйти на работу, чтобы ребенка могла уложить няня. Выбрали тариф Оптимальный большого курса по сну, так как курс ПАСПОРТ был завершен, часть подготовительного этапа Ксюша с Лизой прошла, а часть мы провели в первую неделю работы: восстановили ресурс мамы, узнали индивидуальное ВБ, откорректировали ритуал.

И стали расписывать Фейдинг, как метод засыпания, под Лизу, чтобы Ксюше все было понятно от и до. Грудное вскармливание Ксюша решила оставить максимально долго, лет до 3-х. Адаптировали под возраст, под особенность при сне в приставной кроватке.

Ксюша была готова двигаться постепенно, два шага вперед, шаг назад. Получилось 14 шагов.

Рассчитывали потратить на обучение около 3 месяцев, чтобы ну совсем плавно все было. В итоге обучение прошло за 2 месяца, пришлось немного корректировать в процессе метод Фейдинга, шагов назад было минимальное количество. Ребенок чувствовал материнскую уверенность, четкую ведущую позицию мамы. И мама была настроена на длительную работу. И все получилось.

Лизе уже исполнился год и месяц, Ксюша пока не вышла на работу, потому что малышка привыкает к няне. Мы так же распланировали то, что Лизу будет укладывать няня. Все шаги прописали. От момента первой встречи с няней до того момента, когда Ксюше придется выйти на работу.

Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

   Все родители знают, что уложить малыша спать может быть непростой задачей. Все родители хотят, чтобы их ребенок легко засыпал и ночью спал без пробуждений. И все родители ищут ответ на вопрос — как же уложить малыша и помочь ему заснуть быстро, без плача, протестов и пробуждений? Вариантов решений существует довольно много, но важно найти причину пробуждений, мягко устранить ее и научить малыша засыпать самостоятельно.

   Сейчас в открытом доступе описано множество техник по обучению детей самостоятельному сну – жестких, допускающих слезы и мягких, совсем без слез или с минимальным их количеством.

   Команда Спи, Малыш представляет в России Мягкий Метод Обучения Сну, авторства Ким Вест. Но это не единственно возможный подход. Мы считаем, что родителям важно знать альтернативные способы и делать информированный выбор по существующим техникам, именно поэтому мы сделали серию статей о различных подходах к обучению самостоятельному засыпанию.

   В  этой статье мы рассмотрим мягкую методику обучения СЗ, которую предложила и описала в своей книге американка по фамилии Пэнтли.

 

 Кто такая Э.Пэнтли?

   Элизабет Пэнтли – мама 4 детей из штата Вашингтон, она не врач и не психолог, но ее называют «педагогом по работе с родителями». У одного из ее детей были проблемы со сном. Тогда она стала глубоко изучать тему детского сна – она собрала рекомендации разных специалистов, мнения и опыт родителей, которые столкнулись с такими же проблемами, изучила много литературы. На основе всей собранной информации Элизабет составила свои рекомендации по налаживанию сна ребенка мягким способом. На основе собственного опыта и работы с отдельными семьями Пэнтли написала свою книгу «Как уложить ребенка спать без слез». Теперь она является президентом семейного предприятия и образовательной компании «Better Beginnings, Inc.», проводит образовательные лекции для родителей по детскому сну.

 

 Исследования эффективности метода

   Автор описывает результаты работы по налаживанию сна тех, кто следовал ее рекомендациям, в своей книге.

   Элизабет собрала группу из 60 женщин с детьми от 2 до 27 месяцев, ни у одного из них не было непрерывного ночного сна в течение хотя бы 5 часов. Матери следовали ее рекомендациям: каждые 10 дней они соблюдали правила и присылали отчеты о своих достижениях. Исследуемая группа добилась следующих результатов:

• на 10 день 42 % детей спали всю ночь;
• на 20 день – 53 %;
• на 60 день – 92 %.

   Автор утверждает, что как только дети стали спать непрерывно 5 часов, постепенно длительность их сна стала увеличиваться до 9-13 часов подряд.

   Однако, обращаем ваше внимание, что данное исследование не является подтвержденным с научной точки зрения, а больше напоминает субъективное описание наблюдений.

 

 Описание метода

   Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей. Поэтому её методику обучения сну относят к группе под названием «фейдинг» («Fading» – с англ. утихание, замирание, угасание; т.е. постепенное сокращение помощи взрослого).

   Методика обучения сну «без слез» считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная).

   Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь. Мама постепенно сокращает время контакта с привычным объектом успокоения, переключая внимание ребенка на другие способы успокоения, которые связаны со снижением непосредственного контакта со взрослым.

   Автор советует не реагировать на каждое кряхтенье или хныканье малыша и отличать его от плача, а также говорит о важности для детей научиться успокаиваться от голоса мамы и ее прикосновений. Для достижения результата самостоятельного засыпания по ее рекомендациям требуется около 1,5-2 месяцев работы над обучением сну.

   Но, прежде чем начать работу по методике, автор призывает проанализировать, есть ли у вашего малыша действительно проблемы со сном. Важно понимать, что пробуждения ночью 1-2 раза с 4 месяцев до 3 лет – это вполне нормально.

   Автор предлагает вести таблицы – дневники сна, чтобы анализировать свои успехи по налаживанию детского сна.

   Также автор обращает внимание на связь еды и сна:

• Ребенок должен хорошо питаться в течение дня, чтобы не добирать ночью свою норму калорий
• Не рекомендует перед сном давать ребенку сладкое
• Рекомендует следить за своим питанием и кормящим мамам — особенно, снизить перед сном кофеиносодержащие напитки и газообразующие продукты

 

   При основных принципах работы со сном автор считает важным:

• Уделять внимание режиму дня, который отвечает нуждам малыша
• Отслеживать сигналы ребенка – признаки усталости и признаки переутомления

 

   Автор придает значение определенной подготовке перед применением программы по обучению СЗ:

1. Следить за гигиеной сна
2. Компенсировать накопленный недосып
3. Обязательно вводить ритуалы на ночной и дневной сон
4. Выстроить комфортный режим сна и бодрствования для малыша
5. Убрать негативные ассоциации на засыпание

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Схема применения метода

   После того, как пройден этап подготовки, можно приступать к самой методике. Автор предлагает 10 шагов, по которым мама сама может составить собственный план решения проблем со сном своего крохи:

1. шаг – проверка безопасности (предотвращение СДВС, сон на спине, основные правила безопасности при совместном сне).
2. шаг – изучение основных факторов сна (различия детского и взрослого сна, цикличность сна, определение проблемы, ночные кормления, длительность и нормы сна по возрастам).
3. шаг – ведение собственного дневника сна (деятельность и поведение перед сном, укачивания, звуковой фон и освещение, длительность непрерывного ночного сна, количество пробуждений, способы продления сна).
4. шаг – выбор решения проблемы со сном в зависимости от возраста (биология сна до 4 месяцев и для старших детей, потребность в ночных кормлениях, ассоциации со сном, эмоциональное состояние матери и ее усталость, готовность малыша, подготовка ко сну, режим снов, приучение ко сну в детской кроватке).
5. шаг – составление собственного плана сна для своего малыша.
6. шаг – следование плану с малышом 10 дней.
7. шаг – ведение таблицы своих наблюдений и достижений по следованию плану.
8. шаг – анализ своих успешных шагов и изменение плана по необходимости.
9. шаг – дальнейшее следование плану по прошествии 10 дней.
10. шаг – заполнение таблиц, анализ своих достижений и корректировка плана, необходимая каждые 10 дней.

 

 Плюсы и минусы метода

   Как и у каждого метода, в подходе «без слез» есть плюсы и минусы. Каждой семье может подойти разная техника обучения СЗ, но при выборе техники, важно учитывать все факторы.

   Плюсы:

• Относится к мягким методикам
• Процесс обучения максимально комфортный и постепенный для детей

 

   Минусы:

• Методика не подходит тем, кто нуждается в достаточно быстром результате (например, мама в стрессе или ПРД, мама, выходящая на работу, скорое рождение второго ребенка)
• Из-за длительности процесса, есть большая вероятность, что процессу обучения что-то помешает (например, скачок роста, болезнь, отъезд)
• Требуется в больше сил, терпения и последовательности со стороны родителей, поэтому важно иметь поддержку от родных и близких – мужа, бабушки, няни.
• Не подходит для родителей, которые испытывают сильную усталость

 

 Сравнение методов Э.Пэнтли и К.Вест

   Методы Э.Пэнтли и К.Вест  относятся к мягким методикам и группе методов под названием «фейдинг». Подход Ким Вест, который мы представляем в России не предполагает резкого изменения условий засыпания, является комфортным для детей. Мы уделяем много времени подготовке перед обучением самостоятельному засыпанию. До начала работы по методике мы:

• приводим в порядок безопасность и условия сна
• вводим ритуалы для засыпания и на пробуждение
• подбираем комфортный режим и время бодрствования
• приучаем малыша ко сну в своей кроватке
• уходим от негативных ассоциаций на сон (кормление, укачивание)
• помогаем маме максимально снизить помощь на засыпание

   Однако Методика Мягкого Отдаления Ким Вест предполагает последовательный постепенный алгоритм действий, который в идеале занимает около 2-3 недель.  

   Американскую программу обучению СЗ авторства Ким Вест специалисты «Спи, Малыш» адаптировали с учетом культурных особенностей русскоговорящих мам и их подходу к воспитанию детей. Наши специалисты заботятся о том, чтобы процесс обучения был максимально мягким и для малыша, и для мамы. Мы рекомендуем утешать малыша в кроватке, находится рядом и помогать ему справиться с его эмоциями. При этом взрослый раз в несколько дней увеличивает дистанцию и постепенно минимизирует свою активную помощь, что дает ребенку возможность привыкнуть и дает ощущение безопасности, что мама все также рядом, что она не уходит.

   Детские специалисты считают, что присутствие мамы в момент сложных эмоций или стресса у ребенка, дает возможность ему справиться со своим состоянием и учиться справляться с такими непростыми ситуациями. Но при этом мама не выходит из комнаты и не оставляет малыша один на один с его переживаниями. А это очень важно для формирования и сохранения надежной привязанности между мамой и малышом.

 

 Как выбрать методику обучения для своей семьи?

   Пошаговое постепенное сокращение помощи по методике Ким Вест позволяет безболезненно и быстро пройти процесс обучения самостоятельному засыпанию. В нашем Видеуроке Как научить малыша засыпать самостоятельно? дана вся пошаговая информация, чтобы малыш научился засыпать сам и меньше пробуждался ночью.

   В любом случае, именно за вами стоит выбор методики обучения самостоятельного засыпания. Потому важно всё взвесить и проанализировать, чтобы понять, какая именно методика подходит вам и вашему ребенку.

     

Методика фейдинга . Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки [litres]

Альтернативные названия и история методики. Иногда ее называют методикой постепенных изменений, а иногда под названием «фейдинг» понимают простое сдвигание отбоя сначала на более позднее время, а потом обратно к более физиологичному (что, по моему опыту, плохо работающая стратегия, если применять только ее). Основные принципы работы по этой методике описали Э. Пентли и Т. Хогг, кроме них есть и другие авторы, которые в той или иной степени применяют элементы этого подхода.

Возраст. Эта методика прекрасно подходит в качестве тренировочной в возрасте 2,5–3,5 месяца, в таком случае ее можно применять, чтобы посмотреть, будет ли у малыша получаться уснуть без активной помощи с вашей стороны. Если все получается – отлично, если нет, то после десяти минут попыток вы уложите ребенка в возрасте до 4 месяцев от ПДР «старым» способом. Для детей старше 4 месяцев это уже подход, который, как и остальные, стоит использовать максимально системно. Верхней границы здесь нет, так как присутствие родителя необходимо очень и очень долго.

Безопасность. При работе с этой методикой применяйте общие принципы безопасного сна. Здесь можно работать и в приставной кроватке без борта, и во взрослой кровати, НО только до той поры, пока вы не готовы выйти из комнаты и планируете находиться рядом с ребенком на всем протяжении сна. Помните, что травму от падения из кровати гораздо проще предотвратить, чем расхлебывать ее последствия. Как только вы принимаете решение не находиться с ребенком в возрасте до двух лет во время засыпания и сна, позаботьтесь о безопасном ограниченном пространстве, где ему ничто не угрожает.

Основные идеи методики в тезисах

? Методика для обучения навыку самостоятельного засыпания минимизирует нагрузку на малыша.

? Логика работы в том, чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей). Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.

? Методика долгая, иногда, пройдя пару шагов вперед, нам придется сделать шаг назад. Порой нужно будет идти вперед, несмотря на протест, порой нужно ускориться, если мы видим, что уровень поддержки при небольшом откате назад не оказывает значимого эффекта. Методика рассчитана на терпеливую маму, которая сможет продолжать работу, не видя стабильного эффекта в первые же дни, а иногда и недели.

Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Мы будем постепенно идти вверх по лестнице к навыку самостоятельного засыпания. Подножие нашей лестницы – это текущий способ засыпания, а каждая ступенька вверх – это новый этап на пути к автономному засыпанию. В случае если мы столкнемся с ярым протестом на одной из ступенек, ведущих вверх, мы поможем ребенку, будем успокаивать, стараясь пользоваться самым «высоким» для этого способом, а при необходимости сможем шагнуть и чуть вниз, чтобы перегруппироваться и продолжить поступательное движение.

На каждой новой стадии мы будем немного сокращать уровень нашей фоновой поддержки малышу, а позже – и уровень нашей поддержки при его протесте и даже при активном протесте. При этом важно познакомить малыша с новыми способами расслабления, поэтому каждая ступенька будет также служить и трамплином для внедрения нового способа, порой он будет внедряться и использоваться одновременно со старым и знакомым. Например, грудь – более мощный способ поддержки, чем поглаживание и пошикивание. Поэтому если малыш раньше был мало знаком с пошикиванием и поглаживанием, то теперь, кормя грудью, мы будем его также поглаживать и пошикивать ему, чтобы он познакомился и связал успокоение с новой техникой.

Для того чтобы этот способ вошел в обиход, стоит и днем при небольших расстройствах использовать его. Например, если малыш хочет игрушку, а она не продается – погладьте его и пошипите.

Давайте рассмотрим методику на примере ассоциации «грудь». Будем считать, что изначально малыш засыпал на груди. Первой задачей будет познакомить его с таким способом успокоения, как поглаживание и пошикивание. Будем делать это днем и во время укладывания перед тем, как он уснет, одновременно предлагая грудь. Потом мы можем попробовать забрать грудь на несколько секунд у спокойного ребенка, начав заранее шипеть и гладить, и вернем сосание ДО того, как малыш успеет рассердиться, не прекращая шипеть и гладить в ходе всей «операции». Постепенно мы будем стремиться к тому, чтобы паузы без груди были чуть дольше, а основное расслабление перетекло в шипение и поглаживание.

Далее мы заменим укладывание на груди на пошикивание в маминых объятиях. На этом этапе ребенок будет все еще засыпать на руках у мамы, и сосание будет присутствовать уже как элемент ритуала. Перекладывать такого малыша можно не ранее чем через 15–20 минут, когда он погрузится в глубокий сон, но многие дети пока не будут готовы спать, например, во время дневного сна в кроватке – потерпите немного. Здесь же можно прибегнуть к небольшому укачиванию, если это необходимо.

Следующей ступенью будет как раз засыпание под пошикивание и поглаживание в кроватке, но уже не в объятиях. Легко покачивая, вы можете опустить малыша в кроватку и уже там загладить и зашипеть его до полного засыпания. Помните, что шипение должно быть длинным, а не отрывистым. Ночные пробуждения должны быть отработаны тем же способом. Это непросто, но на этом этапе будет отлично, если вам помогут папа или бабушка.

Теперь настало время убирать поглаживания и пошикивания. Снижайте частоту похлопываний, устраивайте небольшие паузы: похлопывая малыша, дождитесь, пока он расслабится, но все еще не заснет, прервите похлопывание на несколько секунд и возобновите его до того, как ребенок успеет заметить изменения и выразить свой протест. Постепенно наращивайте паузы. Другой вариант развития событий – это остановить похлопывания, плотно держа руку на ребенке, и возобновить их, если малыш начинает возиться в попытке восстановить привычный уровень помощи.

Завершающим этапом станет исключение руки из процесса и уменьшение шипения по тому же принципу. Вы можете оставаться рядом с малышом до засыпания или перейти в методику высиживания, где описаны шаги, необходимые для выхода из комнаты, если у вас есть такая цель.

Что же делать, если малышу не нравится наша стратегия и он плачет? Для начала мы попробуем активнее делать то, что и делали (громче шипеть). Если это не помогает, то спустимся на более привычный способ помощи и/или добавим один дополнительный элемент (станем еще и гладить). Если и это не помогает, мы добавим еще один элемент (возьмем на руки). И как только малыш начнет успокаиваться, станем подниматься обратно, сокращая элементы.

Это потребует настойчивости и последовательности от мамы или всей семьи. Вы заметите более удачные дни и дни поражений – продолжайте работать и обязательно увидите сдвиги в сторону вашей цели.

Дневное укладывание осуществляется по тому же принципу, что и вечернее в предыдущий вечер. Если вы работаете с малышом в возрасте до шести месяцев, то можете подключать дневные сны в работу по одному – сначала утренний, через 7–10 дней обеденный, еще через неделю третий сон, если он начинается до 14:30. Третий сон, начинающийся после 14:30, и последующие можно не отрабатывать, отправляясь гулять в коляске, слинге или эргорюкзаке.

Сроки. Первые результаты вы должны увидеть по истечении недели. Длительность же всей работы будет зависеть от множества факторов (вашей конечной цели, скорости движения вперед, количества вынужденных остановок и шагов назад, вашей последовательности и темперамента всех участников процесса). В большинстве случаев мы видим стабильные результаты в интервале от четырех до восьми недель от начала работы.

Особенности. При желании эта методика позволяет разбить работу с ночным и дневным снами и даже разделить этапы работы над дневным сном (если малышу нет шести месяцев). Переход на другие методики возможен и логичен. Допускается работа с сохранением полусовместного сна при жестком соблюдении правил безопасности.

Кому эта методика может подойти. Я считаю, что этот вариант хорош для родителей, у которых есть абсолютное единодушие и согласие в целях работы и методах их достижения. Здесь от взрослых потребуется довольно много усилий, поэтому важно, чтобы работающий взрослый имел возможности восстановиться и не был гиперуставшим. Например, работа «сменами», когда мама и папа меняются, давая друг другу возможность выспаться через день, или помощь няни или бабушки, готовых взять на себя дневные заботы о малыше, пока мама заряжается силами и отдыхает. При этом взрослые должны быть гибкими, тонко чувствовать ребенка и быть готовыми к кропотливой и терпеливой работе.

Табличка-подсказка на холодильник

Самостоятельное засыпание — 5 эффективных методов от консультанта по сну | Леди Ди

Взято с 1zoom.ru

Взято с 1zoom.ru

В прошлой статье я писала о подготовке к самостоятельному засыпанию. Повторюсь, режим дня и смена ассоциации на сон. А теперь о главном: эффективные методы обучения самостоятельному засыпанию.

Идеальный возраст для обучения —

4 месяца. Но! Обучать можно в любом возрасте. Просто времени понадобиться больше.

Важно! Чтобы не увеличивать стресс для ребёнка, желательно не проводить обучение во время прорезывания зубов и скачков роста.

Все методики начинают проводить после ритуала на сон.

1 . Метод полного исключения

Супер категоричный метод. Подходит в качестве самой крайней меры. 

Кладём ребёнка в кровать и выходим из комнаты. Заходим только утром или для кормления.

Плюсы: самый быстрый результат.

Минусы: море слез, стресс для ребёнка и родителей.

2 .Метод Фейдинга 

Необходимо выстроить постепенный алгоритм действий по уходу от неправильных ассоциаций на сон. Например, плавное уменьшение амплитуды качаний.

Плюсы: практически нет слез.

Минусы: очень долгий процесс 1,5-2 месяца

3 .Метод контролируемого плача

Супер быстрый метод!

Кладём ребёнка в кроватку и выходим из комнаты. Заходим через определённые промежутки времени, постепенно удлиняя время.

Плюсы: быстрый результат, до 5 дней

Минусы: слёзы, стресс для родителей

Взято с vk.com

Взято с vk.com

4 .Методика стула

Самый популярный метод.

Кладём ребёнка в кроватку и садимся на стул. Малыша успокаиваем прикосновениями, постепенно уменьшая свою помощь. Стул постепенно отодвигаем все дальше и дальше. Можно в конце выйти из комнаты.

Плюсы: потятные действия, минимум слез

Минусы: результат после 2-3 недель

5 .Методика «положить-поднять»

Интуитивный метод — большинство мам так и укладывают малышей.

Ребёнка кладём в кроватку, успокаиваем, поглаживаем, похлопываем. Если начинает плакать, берём на ручки. И так до засыпания.

Плюсы: минимум слез

Минусы: долгий результат до 1,5 месяцев. Малыш может привыкнуть засыпать на руках.

Методов много, но не все подходят именно вашему ребёнку. Главное, нацеленность на результат и вера в свои силы. Мамы, все получится ! 🙂

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал

Интересно почитать

Подарки новорожденному от государства в регионах России

5 простых игр для развития младенца

Нормы сна и бодрствования ребёнка по месяцам

SLEEP WELL — Фейдинг – это забег на длинную дистанцию.😉…

Фейдинг – это забег на длинную дистанцию.😉

Для тех мам, кому важен процесс, а не «все и сразу». Кто не вымотан до предела, а имеет ресурс и силу воли работать на перспективу. Для чувствительных и легко возбудимых детей.

👌 Минус Фейдинга – долго и муторно. До результата можно идти месяц или два.

👌Безусловный плюс Фейдинга – отсутствие слез.😇

Если вы слышите: «Я работала по Фейдингу, но ребенок сильно плакал», — не верьте. Это было что угодно, но не Фейдинг 🙈 (но есть исключение: дети после года могут плакать, когда вы меняете условия засыпания..)

За счет того, что методика не предполагает протеста, ее можно использовать с самого раннего возраста детей.👍

Что представляет из себя Фейдинг?
⚡множество мелких этапов
⚡новые условия засыпания становятся привычными за счет многократного повторения действий.

Рассказываем на примере работы с ассоциацией на засыпание в виде качаний:
💧Этап 1: снижаем амплитуду качаний в момент засыпания (3 дня на привыкание)
💧Этап 2: снижаем амплитуду качаний за шаг до сна (3 дня на привыкание)
💧Этап 3: снижаем амплитуду за два шага до засыпания, засыпание происходит в статике (3 дня на привыкание) и т.д.

❗Если на каком-то из этапов ребенок подает сигналы недовольства (не плачет! А только НАМЕКАЕТ нам, что он собирается плакать), начинаем качать снова. Как только расслабился, опять останавливаем качания. И так несколько раз.

Каждая 🤱 способна составить для своего малыша Фейдинг-программу! Достаточно включить аналитические способности и критическое мышление👍

Но вся соль Фейдинга – в качественной подготовке к нему и нюансах работы с разными ассоциациями😎

Если вы задумывались о бесслезном способе обучения малыша самостоятельному засыпанию, но боитесь наделать ошибок, то мы вам предлагаем уникальное предложение: в рамках пакета «Распорядок дня» вы можете научить малыша засыпать по этому методу🤗 Вместе с консультантом вы пройдете путь качественной подготовки к Фейдингу, узнаете обо всех нюансах методики и сможете составить эффективный Фейдинг-план!
Уникальность предложения заключается в том, что работа будет длиться не 2 недели, а целый месяц, а также вы узнаете все про Фединг!

Записаться на предварительную 15 мин консультацию можно на нашем сайте: www.sleepwell.baby

Ваши вопросы?✍

#sw_СЗ
#sw_Фейдинг

время и методики засыпания малыша отдельно от родителей. Запреты при организации сна без мамы

Всем родителям известно, что младенцы плохо засыпают без рук или укачивания. В первые месяцы жизни это нормально, так как нервная система еще не сформирована, малышу требуется телесный контакт. Но после полугода многие мамы задаются вопросом: как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Зачем нужно приучать самостоятельно засыпать

Для малыша сон – это часто стресс, он вызывает беспокойство, тревожность. Ведь это разлука с мамой. Укачивание на руках помогает справиться со страхом. Но если такое повторяется постоянно, возникает ассоциация на сон, и ребенок не может уснуть один.

Родители, стараясь уложить малыша, часто совершают ошибки. Они делают все, лишь бы он уснул: возят в коляске, качают на руках. При грудном вскармливании мамы думают, что это хорошо, когда младенец засыпает с грудью, но потом не могут его от этого отучить.

Есть еще несколько причин, почему груднички не хотят спать в своей кроватке:

• неудобный матрас, одежда, жарко или душно, слишком шумно или мешает яркий свет;
• младенца беспокоят колики, режутся зубы или он болен;
• при повышенной возбудимости или после эмоционального напряжения сложно успокоиться;
• ребенка могут беспокоить страхи.

Сон у грудничков состоит из коротких периодов. Ночью он часто просыпается. Проснувшись и не найдя рядом маму или другие условия, к которым привык, малыш может испугаться. Он не сможет заснуть снова. Поэтому нужно обеспечить ему постоянство и безопасность.

Внимание! Врачи предупреждают о том, что самостоятельное засыпание – это навык, которому нужно учить. Если у младенца нет проблем со здоровьем, после 6 месяцев он должен спать в своей кроватке, не просыпаясь, до 5-6 часов.

Когда можно начинать приучать

Желательно разобраться, как приучить ребенка самостоятельно засыпать, в первые месяцы жизни. Новорожденному легче привыкнуть к своей кроватке. Действовать нужно последовательно и настойчиво. Но этот процесс может растянуться до 2-3 лет.

Лучший возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – период с полутора до 4 месяцев. Хотя некоторые врачи считают, что начинать лучше после полугода. Делать это нужно, пока у малыша не сформировались привычки и ассоциации, связанные со сном. От них потом избавиться будет сложно.

Врачи не рекомендуют оставлять младенца в кроватке, когда он плачет, так можно добиться противоположного результата. Нужно разобраться, что беспокоит малыша. Младенцам до года требуется тесный контакт с матерью, поэтому многие психологи признают совместный сон в это время, как способ избежать стресса

Важно! Чем младше ребенок, тем легче сформировать навык самостоятельного засыпания. Врачи отмечают, что если до 5 лет он не научился этому, в будущем у него будет бессонница и другие проблемы со сном.

Тест на определение готовности к самостоятельному засыпанию

Дети все разные, кто-то с рождения спокойно усыпает сам. Но большинство нуждается в присутствии мамы. Родители могут проверить, готов ли малыш к самостоятельному засыпанию. Для этого нужно пройти небольшой тест, ответив на вопросы «да» или «нет».

• Ребенку уже 6 месяцев?
• Были периоды, когда малыш оставался без мамы?
• Спокоен младенец, когда мамы нет рядом?
• Спокойно реагирует на других членов семьи?
• Свободно отпускает маму, когда она уходит?
• Способен какое-то время пробыть в одиночестве?
• Может успокоиться сам?
• Кто-то, кроме мамы, может его успокоить?
• Темперамент младенца спокойный?
• Характер родителей уравновешенный?

Можно приступать к обучению самостоятельному засыпанию, если положительных ответов на вопросы теста больше 7. Если их меньше, лучше повременить с этим и работать над развитием социальных навыков, приучать самостоятельно играть, обходиться без мамы.

Методики засыпания малыша отдельно

Есть много методов, как приучить ребенка спать в кроватке, созданных детскими врачами и психологами. Некоторые из них стрессовые, приводят к плачу ребенка. Другие более мягкие, без слез. Выбирать способ нужно в зависимости от возраста и темперамента ребенка.

Режим

Детям необходим режим, он обеспечивает постоянство и создает чувство защищенности. Проблемы возникают у родителей, которые дают малышу долго спать утром или днем. Тогда он не сможет уснуть вечером, приходится укачивать.

Доктор Комаровский считает, что режим обязателен для грудничка. Лучше приучать его с рождения, но можно начинать в любом возрасте. Родителям придется запастись терпением.

Укладывать спать малыша нужно в одно и то же время. Чтобы он устал и быстро заснул, Комаровский советует будить ребенка. Утром – в 6-7 часов, днем – после полуторачасового сна. В период бодрствования активно играть с ребенком, гулять. Вечером после ванны и сытного ужина младенец хорошо заснет сам в кроватке.

Метод Элизабет Пэнтли или «Фейдинг»

Методика покажет, как научить ребенка спать в своей кроватке самостоятельно и без слез. Относится к самым мягким, поэтапным методам, «фейдингу».

Она подразумевает постепенное уменьшение присутствие родителей. Поэтому приучение проходит без стресса, но требует много времени. Состоит из нескольких этапов, на каждый из которых можно тратить 1-7 дней.

1. Укачивать и успокаивать до того, как малыш заснет.
2. Укачивать на руках до сонного состояния, потом класть в кроватку, оставаясь рядом.
3. Усыплять, не беря на руки.
4. Укладывать в кроватку, успокаивая прикосновениями.
5. Усыплять с помощью колыбельной или ласковых слов.

Метод «Долгое прощание»

Этот метод подходит для родителей, которые не могут переносить плача ребенка. Нужно уложить малыша в кроватку, когда он сонный, задремал. Находиться рядом, пока он совсем не заснет, успокаивая ласковыми словами и прикосновениями.

Постепенно садиться все дальше от кроватки. Через 4-7 дней стул должен стоять около двери. Ребенок знает, что мама рядом, поэтому спокойно засыпает.

Метод Фербера

Этот метод подойдет для малышей без тревожности и склонности к стрессу. Лучше использовать после года. Называется еще «Метод периодического контроля».

Нужно уложить ребенка в кровать и уйти, оставив его одного. Но нужно возвращаться: сначала через минуту, потом – через 5 минут и через 10 минут.

Метод Вайсблута

Это еще более стрессовый метод, называется «Проплакаться до засыпания». Применять можно не ранее 4 месяцев. Нужно положить ребенка и уйти, дождаться, пока он заснет сам, игнорируя плач.

Раньше его рекомендовали многие врачи. Но сейчас доказано, что продолжительный плач негативно сказывается на нервной системе малыша. Теряется доверие к родителям, развивается тревожность. Кроме того, это стресс для всей семьи.

Метод Трейси Хогг

Называется «Обняли – положили». Метод не вызывает стресса и слез, приучение происходит мягко, подходит возбудимым детям. Но занимает много времени и сил.

Суть в том, чтобы уложить грудничка в кроватку и усыплять его лаской. Если плачет или ведет себя беспокойно, взять на руки, успокоить, потом снова положить.

Метод Кима Веста

Тоже «бесслезный» метод, не вызывающий стресса. Подходит для малышей после 4 месяцев. Отличие от предыдущих методик в том, что грудничка на руки не берут. Успокаивать нужно поглаживаниями и ласковыми словами. Постепенно, через несколько дней отдаляться от кроватки, не теряя контакта.

Ребенок видит, что мама рядом, поэтому чувствует себя в безопасности. Так он приучается засыпать не на руках, а в кроватке.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Нужно запастись терпением и проявлять спокойствие. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. В комнате и детской кроватке должны быть созданы условия для здорового сна. Рекомендуется также использовать ритуалы.

Есть несколько советов, как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию:

• выбрать время, когда у него не режутся зубки, нет колик или недомогания;
• подобрать режим дня в соответствии с образом жизни семьи и потребностями малыша, начать заранее приучать к нему;
• подготовить комнату для ребенка или отдельный уголок;
• кроватка должна быть удобной: умеренно жесткий матрас, без подушки, красивое постельное белье неярких расцветок;
• перед сном в течение часа перейти на спокойные игры, убрать шум, телевизор;
• искупать в теплой воде, сделать массаж;
• придумать ритуалы: чтение сказки, колыбельная;
• класть рядом в кроватку любимую игрушку, давать соску.

Ребенок не виноват, что не может сам заснуть, поэтому нельзя его ругать или наказывать. Нужно проявить терпение и настойчивость, но не доводить до истерики. Приучение к кроватке может быть длительным, но при правильном подходе малыш скоро научится засыпать самостоятельно.

Улучшить сон : методика Пэнтли.

Очень давно хотела выложить краткое содержание ее книги «Как уложить ребенка спать без слез».
Книга — важная. В первую очередь,  для понимания того, что самостоятельное засыпание НЕ РАВНО «дать прокричаться».
И уже давно не равно. Во-вторых, она знакомит читателей с , пожалуй, моей самой любимой (хоть и сложной для выполнения) методикой обучения самостоятельному засыпанию — «фейдингом».

Все упоминания про экспертов по сну в русском интернете зачастую содержат усмешку, в лучшем случае. Еше чаще — откровенное недоверие, сомнения, фразы типа » как советуют эксперты — оставить проплакаться, но я никогда так не поступлю с моим малышом».
Последние полгода я пристально мониторю консультантов по сну и экспертов-исследователей в этой области из многих стран мира. И не встретила ни 1 намека на » проораться».

Если верить Яндексу, я получаюсь чуть ли не первым (огого) и единственным консультантом по сну  в Москве (России?). По крайней мере, кто себя именно так называет и  подробно занимается поведенческими проблемами вокруг сна. Многолетний опыт исследователей в этой области приходится перенимать из Америки, Европы и Австралии и адаптировать под нашу действительность. А действительность наша такова : сон ребенка не рассматривается  в принципе как поле ответственности родителей.

Трейси Хогг пишет в своей книге:  » 80% проблем со сном у маленьких детей возникают по причине того, что родители не считают нужным  контролировать этот жизненно важный процесс». За год активной практики я бы назвала цифру 98% для России.
Но тут есть принципиальное отличие. На англ. языке (и любом европейском) есть минимум 7 книг «ПРО СОН»  для широкой публики. Только ленивый их не заметит.

В нашей стране отсутствует доступный ликбез по этой теме. То есть про сон ребенка мы узнаем из  рекламы шампуня с лавандой, который поможет спать всю ночь. От бабушек — «я тебя до 3х лет качала, и ты потерпи». Благодаря милым Сирсам, которые пишут много очень правильных вещей, но , к сожалению,  иногда трудно применимых к нашей однокомнатной действительности и вечерам без пап, которые стоят в пробках (не все так плохо ;). Ну и конечно — бедный Эстевиль. Он кто-то типа Бабая на форумах.

Кто читает это сообщество, безусловно знает, что я упорно работаю в этом направлении — обозначить всю важность спокойного сна в жизни маленького ребенка. Так появился baby-sleep.ru и семинар по основам здорового сна «Как улучшить сон ребенка».

Решила проводить его 3 раза в год. В ноябре и апреле в Москве. И 1 раз на Кипре. На большее просто не хватает времени из-за значительного потока консультаций (и двух маленьких деток). Если Вам действительно важна эта тема, есть проблема со сном у малышей, я приглашаю Вас через 2 недели 26 ноября в 15.00 на мой семинар-тренинг «Как улучшить сон ребенка», который я веду в паре с врачом сомнологом. Подробнее тут

Если Вам интересно, кому необходим этот семинар, добро пожаловать под кат.
Ну и разумеется, обещанная Пэнтли. Часть 1.

Наш семинар будет Вам интересен и полезен, если:

— Вы ожидаете малыша и хотите наладить здоровый сон с рождения.
— Ваш малыш очень часто просыпается по ночам (и вся семья не высыпается).
— Ребенок не желает укладываться спать.
— Малыш укладывается спать утомительно долго.
— Ребенок отказывается спать днем.
— Вы хотите «отселить» ребенка в отдельную (взрослую) кровать, но не знаете, как это правильно сделать,готов ли ребенок.
— Вы хотите научить малыша засыпать самостоятельно.

подробнее на baby-sleep.ru

пс. Свободных мест осталось всего 6!

АПД: осталось 5 мест!

========================================================
Кратким содержанием (выдержками из) книги любезно поделилась di_rex
Добавлять не буду. Рассмотрим основные мысли книги.

Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком.  Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных  глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию — осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать — пока так и не нашла.

Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

Не делай проблемы там, где ее нет.
— Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
— Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Еда и сон.
— Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем.
— Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
— Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
— Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

Подготовка  ко сну.
— Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
— За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин — ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
— Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
— Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
— Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.

— Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

Ранее укладывание.
— Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
— В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. (примечание от Е. М : в России время 19.00- 21.00)
— Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
— Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
— Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.

— Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
— Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
— Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
— Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

Дневной сон.
— От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
— Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
— Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
— Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
— Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

Почему дети часто просыпаются ночью. (примечание Е.М.: 1 из причин)
— Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
— Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.

— Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Игрушка — защитник.
— Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

продолжение тут : http://baby-secret-net.livejournal.com/149478.html#cutid1

Тренировка детского сна: методы увядания

Что такое затухание?

Затухание, также называемое затуханием у взрослых или кемпингом, — это мягкая версия метода «крикнуть» (CIO), который относится к любому подходу к тренировке сна, который гласит, что разрешать ребенку плакать в течение определенного периода времени — это нормально. Если вам неудобно работать с ИТ-директором или вы беспокоитесь, что метода «без слез» может быть недостаточно, вы можете подумать о затухании, которое находится где-то посередине между этими двумя более известными подходами.

В угасании родители постепенно уменьшают свою роль в помощи своему ребенку заснуть, давая ему возможность понять, как себя успокоить.«Идея состоит в том, чтобы быть его тренером, а не его костылем», — говорит Ким Уэст, лицензированный клинический социальный работник из Аннаполиса, штат Мэриленд, и автор The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight, , который использует стратегии увядания.

Он может работать с детьми в возрасте от 5 месяцев, а методики могут быть адаптированы также для детей ясельного и дошкольного возраста. Для многих родителей методы увядания помогают всем больше отдыхать с минимальным количеством слез вокруг.

Как работает затухание?

Есть два основных подхода к увяданию: отдых на природе и заселение по расписанию, оба из которых включают укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим, и успокаивать его своим присутствием.

Чтобы разбить лагерь, сядьте на стул рядом с детской кроваткой, пока она не заснет крепким сном. Если она плачет или суетится, вы можете сказать «шшш» или нежно погладить ее. Каждые несколько ночей отодвигайтесь подальше, но все еще в пределах видимости: на полпути через комнату, в дверном проеме или за дверью. В течение двух недель вы сможете просто выйти из комнаты, пожелав спокойной ночи.

Чтобы пройти регистрацию заезда по расписанию, уложите ребенка в кровать и выйдите из комнаты. Оставьте ее на короткие промежутки времени — обычно всего на 5 минут — а затем ненадолго вернитесь, чтобы успокоить ее, если она суетится.Некоторые эксперты говорят, что гладить ребенка — это нормально, в то время как другие рекомендуют придерживаться только словесных заверений — скажите ей, что пора спать и что вы ее любите, а затем выйдите из комнаты.

Повторяйте по мере необходимости, пока она не уснет — через несколько ночей это станет легче. (Это отличается от метода Фербера, который требует постепенного увеличения времени ожидания между проверками.)

Какова теория замирания?

Сторонники угасания говорят, что успокаивание — это важный навык, которым все дети должны овладеть на пути к независимости, точно так же, как учиться ходить.Качать или кормить ребенка грудью — это удивительно удобно, но есть риск, что он в конечном итоге будет полагаться на вас, чтобы утешить его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Подход «угасания» помогает родителям найти правильный баланс между слишком большой и слишком маленькой помощью.

Сторонники говорят, что это способствует привязанности, обеспечивая внимательную поддержку и побуждая вашего ребенка быть уверенным в своих силах.

Семьи, которые спят вместе и делят комнату, также могут использовать техники увядания, особенно во время сна и перед тем, как родители уносят ребенка в семейную кровать каждую ночь.(Младенцев никогда не следует оставлять одних в постели для взрослых.) Стратегии увядания также могут помочь детям старшего возраста перейти в постель и предотвратить ссоры с упрямыми малышами и болтливыми дошкольниками.

Работает ли затухание?

Некоторые родители видят улучшение в течение нескольких дней, и защитники говорят, что это должно сработать в течение двух недель. Основные методы соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии и Национального фонда сна.

Одно крупное долгосрочное исследование показало, что замирание помогает младенцам лучше спать, а их матери реже страдают депрессией.Исследователи проследили за семьями, когда детям было 6 лет, и не обнаружили долговременных эффектов — хороших или плохих — от тренировки сна.

Но ни одна стратегия не работает с каждым ребенком, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с разными стилями, прежде чем вы найдете подход, который будет работать для вашей семьи.

Кто специалисты по программе затухания?

Ким Вест, детский и семейный терапевт

• Книга и веб-сайт: The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight (Веб-сайт Sleep Lady)
• Что она говорит: «Такой подход может свести к минимуму разочарование и максимально успокоить.
• Ее подход: Уэст рекомендует стратегию кемпинга, которую она называет «Сонная леди Shuffle», которая включает в себя пребывание у кровати вашего ребенка первые несколько ночей, пока она не заснет, а затем переезд подальше в течение двухнедельного периода. Физический контакт должно быть сведено к минимуму, но Уэст говорит родителям забрать своего ребенка, если она истерически плачет.
• Помогите своему ребенку найти его естественный ритм: Уэст призывает родителей вести журнал, чтобы отслеживать сон их ребенка, время сна и кормления , и многое другое, чтобы помочь выработать естественный распорядок дня.

Джули Райт и Хизер Тержен, психотерапевты

• Книга и веб-сайт: The Happy Sleeper (веб-сайт Happy Sleeper)
• Что они говорят: «Ваша цель здесь -« передать эстафету » успокаивающего для вашего ребенка «.
• Их подход: Райт и Тюрджен рекомендуют реагировать на вашего ребенка как можно менее назойливыми средствами. Что касается очень маленьких детей, посмотрите, достаточно ли просто войти в комнату, чтобы успокоить ребенка, прежде чем пытаться говорить, дотрагиваться до него или кормить его.
  Когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев или старше, авторы предлагают использовать технику под названием «волна сна», которая включает в себя дать ребенку пять минут, чтобы он успокоился самостоятельно, успокаивая его словесно, если он все еще плачет, а затем дайте ему еще пять минут. Они говорят, что повторите процесс в точности, и ваш ребенок засыпает с меньшим количеством слез в течение нескольких ночей.
• Используйте талант вашего ребенка для распознавания образов: Если вы будете последовательны, он скоро распознает ваш новый образец поведения и поверит в него.Утешающая предсказуемость и распорядок дня помогают ему чувствовать себя в безопасности.

Советы по максимально эффективному использованию стратегии затухания:

• Сделайте время сна для детей. Специалисты рекомендуют выбирать время отхода ко сну между 7 и 8 часами. Переутомленным младенцам труднее уснуть.
• Придерживайтесь постоянного, успокаивающего режима перед сном , , такого как теплая ванна, совместное чтение книги и пение колыбельной перед сном.
• Не перегружайте. Предоставьте своей детской комнате, чтобы она могла устроиться поудобнее самой, и не поддавайтесь желанию подхватить ее, если она суетится. Когда вы слышите, как она просыпается ночью, сделайте глубокий вдох и сделайте паузу на несколько минут, чтобы увидеть, действительно ли вы ей нужны.
• Ожидайте несколько слез. Младенцы не любят перемен, и часто плачем они дают вам знать. Но они также могут адаптироваться к новому распорядку дня, поэтому плач не должен длиться слишком долго.
• Предложите «милый» или комфортный объект . Когда вашему ребенку исполнился год (и риск СВДС снизился), дайте ему кусок мягкой ткани размером не больше мочалки или мягкой игрушки, чтобы облегчить переход ко сну.
• Будьте последовательны. Если родители, бабушки и дедушки и другие опекуны не работают по одной и той же инструкции, вашему ребенку может потребоваться гораздо больше времени, чтобы научиться хорошо спать по ночам. Координируйте свои действия со своим партнером и другими опекунами, чтобы убедиться, что вы все применяете метод увядания единообразно и последовательно.

Родительские голоса

«Я начал с ее кроватки на складном стуле. Первые несколько ночей были грубыми, она просто кричала на меня все время. Я отодвигал немного в сторону в любую ночь, когда она, казалось, терпела это. Затем я начал сидеть у комода — достаточно далеко от нее, чтобы она не отвлекала меня, достаточно близко, чтобы я мог помочь ей, если это важно. Теперь она спит с 7 или 7:30 вечера до 8 утра ».
— Kellieshaye

«Вот что сработало для моего сына: в первую ночь сделайте успокаивающий ночной распорядок и положите ребенка в кроватку.Оставайтесь рядом с кроваткой, потирайте или похлопывайте ребенка и разговаривайте с ним, пока он не заснет. Не поднимайте его! Это может занять некоторое время, но, по крайней мере, он знает, что вы там, и заснет. Делайте это в течение трех ночей. На четвертую ночь сделайте ночной распорядок, уложите ребенка в постель, а затем встаньте на полпути между кроватью и дверью. Мягко пойте или поговорите с малышом, пока он не заснет. Не поднимайте его! Делайте это в течение трех ночей. На седьмую ночь займитесь своим распорядком сна и уложите ребенка в постель.Затем встаньте в дверном проеме и поговорите или пойте своему ребенку, пока он не заснет. Делайте это в течение трех ночей. Этот метод позволяет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, но при этом он знает, что вы рядом ».
— Кэти

« Sleep Lady Shuffle оказался слишком стимулирующим для нашего ребенка, поэтому мы вскрикнули. с [рассчитанными] проверками для нашего 5,5-месячного сына с большим успехом ».
— InTheBlueHouse

« Я бы сказал, что пока что самое полезное — это быть на одной странице с моим мужем.Кроме того, я думаю, многое из того, что вам нужно сделать, станет известно только после первых двух ночей. Мы обнаружили, что похлопывание ее ухудшало положение, и своевременные проверки помогли. Я не хотел [проводить проверки по времени], но это то, что ей было нужно ».
— Bromanda

« Мы использовали модифицированную версию [Sleep Lady Shuffle]. Я стараюсь следовать этому, но также просто следую своей интуиции. Полезно узнать, что вызывает плохие привычки сна и что вы можете сделать, чтобы не создавать костыля для сна. Например, нельзя каждую ночь раскачивать или выгуливать ребенка, иначе он будет зависеть от этого, чтобы заснуть.Так что я не делаю это каждый день. Однако, если будет ночь, когда она слишком суетлива или просто хочет прижаться, я заставлю ее уснуть этой ночью и наслаждаться объятиями «.
— Gina2008

Подробнее:

Устранение проблем со сном с помощью угасание ‘

Определите время пробуждения и сбросьте время отхода ко сну

Д-р Кармел Харрингтон, управляющий директор отделения «Сон для здоровья» и почетный научный сотрудник Детской больницы Вестмид, говорит, что основная идея постепенного отхода ко сну — это изменение нашего сна путем изменения времени бодрствования.

«Для всех нас очень важно, если у нас есть проблемы с засыпанием ночью, чтобы мы попытались решить, в какое время вы хотите просыпаться. Если вы хотите просыпаться в 6 утра, установите будильник на 6 утра, потому что именно тогда мы устанавливаем наши биологические часы. Поэтому, вставая на свет, мы прекращаем выработку мелатонина и устанавливаем распорядок дня на следующие 24 часа », — говорит д-р Харрингтон.

«Итак, идея постепенного отхода ко сну заключается в том, что вы решаете, в какое время вы хотите, чтобы ваш ребенок просыпался.Например, если вам нужно, чтобы ваш ребенок просыпался в 7 утра, поднимите его в 7 утра, а затем постепенно сбрасывайте ночное время.

«Происходит то, что в эту ночь ребенок захочет лечь спать пораньше. Итак, вы продвигаете его немного вперед каждые две или три ночи. Затем, когда время, необходимое для того, чтобы засыпать, станет меньше пятнадцати минут, вы можете немного увеличить время сна ».

Замирание перед сном может помочь при различных проблемах со сном, от ночного пробуждения до трудностей с засыпанием.Доктор Харрингтон говорит, что замирание перед сном — хороший вариант для родителей, которым не нравится идея «постепенного вымирания» или метода «выкрикивания».

«Постепенное вымирание — это когда вы откладываете время реакции на ночное пробуждение ребенка, чтобы заставить его спать всю ночь. Этот метод считается менее суровым, чем метод «выкрикивания», когда детей оставляют плакать в течение длительных периодов времени.

«Итак, для многих родителей замирание перед сном — гораздо менее мучительный метод.Если ваш ребенок регулярно просыпается в 9 утра, а вы хотите, чтобы он просыпался в 7 утра, вы начинаете пробуждение постепенно, а не сразу. Убедитесь, что вы ведете дневник сна и видите, когда ваш ребенок, как правило, засыпает и засыпает.

«Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 19:00, но он не засыпал до 20:30, то перенесите время отхода ко сну на 15 минут, а если ребенок заснет в течение 15 минут, оставьте его на пару минут». дней. Затем увеличьте время еще на 15 минут и так далее, пока не будете удовлетворены временем.

«Итак, если вы начали в 21:00, доведите до 20:45, затем до 8:30, затем до 8.15. И вы делаете это постепенно, чтобы немного больше изменить «циркадный ритм» ребенка. В то же время вы будите их на 15 минут раньше ».

Минимизация стресса за счет выцветания перед сном

Доктор Харрингтон говорит, что замирание перед сном считается наиболее эффективным методом, потому что его легко реализовать и сводит к минимуму стресс из-за проблем со сном, которые могут испытывать родители или ребенок.

Но как же выцветание перед сном по сравнению с методами «выкрикивания» и «постепенного угасания»?

«Метод постепенного вымирания — это когда вы уложите ребенка спать, не спите. И когда ребенок начинает плакать, вы ждете две минуты, затем заходите и успокаиваетесь, затем снова уходите. А затем во время второго пробуждения ночи вы ждете четыре минуты, а затем шесть минут. На следующий вечер вы каждый раз ждете на минуту дольше, так что будет три минуты, затем пять, затем семь и так далее, пока вы не будете удовлетворены, — говорит доктор Харрингтон.

«Когда дело доходит до того, чтобы позволить ребенку« поплакать », некоторые родители опасаются, что психологическое здоровье ребенка может пострадать или что родители считают, что позволять ребенку плакать в течение длительного времени было слишком напряженным. Поэтому, имея это в виду, замирание перед сном считается менее стрессовым, а также очень эффективным ».

Доктор Харрингтон говорит, что идея замирания перед сном аналогична методам когнитивной терапии, используемым для взрослых с бессонницей.

«Вам нужно ограничить время пребывания в постели.Например, если вы не чувствуете усталости до 22:00, нет смысла ложиться спать в 20:00. Мы используем тот же метод с детьми, но немного по-другому. Как только вы запомните ребенку, что кровать — это место для сна, а не для того, чтобы возиться с ним, вы можете продолжать увеличивать время на 15 минут, а затем останавливаться в том месте, где вы будете довольны временем, когда он засыпает.

«Это очень просто, потому что все, что вы делаете, — это перемещаете их время сна и сокращаете время, необходимое им, чтобы засыпать, вместо того, чтобы позволять ребенку плакать и родителям приходить и выходить из комнаты каждые несколько минут.”

По словам доктора Харрингтона, главное преимущество замирания перед сном заключается в том, что родители не беспокоятся о том, что им приходится слушать плач своего ребенка, а это означает, что и родитель, и ребенок менее подвержены стрессу.

«Самое главное, что когда дело доходит до изменения привычек сна вашего ребенка, не делайте больших изменений, потому что это просто нарушит процесс».

Замирание перед сном для решения проблем со сном

Замирание перед сном для решения проблем со сном

Укладывание детей спать, когда они не устают, увеличивает шансы на то, что они будут бороться перед сном.Поэтому некоторым детям лучше начинать с того, что время отхода ко сну приходится на то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше.

Ключевые моменты, которые следует помнить о выцветании перед сном

• для детей, идущих в школу, в идеале время отхода ко сну должно быть не позднее 20:30
• Укладывание детей спать, когда они не устают, увеличивает шансы на борьбу со сном
• тренируйтесь, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, и установите это время как временное время отхода ко сну.
• попробуйте свои стратегии на несколько ночей
• Последовательность увеличит ваши шансы на успех в улучшении режима сна вашего ребенка

Когда моему ребенку лучше спать?

Для детей, идущих в школу, в идеале время отхода ко сну должно быть не позднее 8.30 вечера.

Выберите подходящее время для сна для вашего ребенка. Установите регулярное время отхода ко сну, чтобы настроить внутренние биологические часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем уложить его.

Что такое замирание перед сном?

Уложить детей спать, когда они еще не устали, увеличивает шансы на то, что им будет нелегко перед сном. Поэтому некоторым детям лучше начинать с того, что время отхода ко сну приходится на то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше.Например:

Тренируйтесь, когда ваш ребенок засыпает естественным образом, и установите это время как временное время отхода ко сну.

Что означает временное время отхода ко сну?

Последовательность увеличит ваши шансы на успех в улучшении режима сна вашего ребенка.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 20:30, но обычно он не засыпает до 22:30, выберите 22:30 в качестве временного времени отхода ко сну. Так вам будет легче научить ребенка засыпать за короткое время после того, как он ложится спать.

Как только они засыпают легко и быстро во время этого временного отхода ко сну, ложитесь спать раньше на 15 минут каждые несколько дней. Будьте терпеливы — если вы слишком быстро отодвинете время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть.

Прекратите переносить время отхода ко сну, когда вы дойдете до нужного времени (например, в 20:30).

Не забудьте попробовать свои стратегии в течение нескольких ночей. Последовательность увеличит ваши шансы на успех в улучшении режима сна вашего ребенка.Если возможно, убедитесь, что вы и другие люди, ухаживающие за вашим ребенком, тоже делаете то же самое.

ночи 1 и 2

Время отхода ко сну: 22:30

Ночи 3 и 4

Время отхода ко сну: 22:15

Ночи 5 и 6

Время отхода ко сну: 22:00

Ночи 7 и 8

Время отхода ко сну: 21:45

Ночи 9 и 10

Время отхода ко сну: 21:30

Ночи 11 и 12

Время отхода ко сну: 21:15

Ночи 13 и 14

Перед сном: 9.00pm

Ночи 15 и 16

Время отхода ко сну: 20:45

Ночные 17 и 18

Время отхода ко сну: 20:30

Благодарности

Starship Foundation и Педиатрическое общество Новой Зеландии благодарят Центр общественного здоровья детей при Детском научно-исследовательском институте Мердока и Королевскую детскую больницу в Мельбурне, Австралия, за то, что этот контент стал доступным для родителей и семей.

© Авторское право — Центр общественного здоровья детей при Детском научно-исследовательском институте Мердока и Royal Children’s

Больница

, Мельбурн, Виктория, Австралия, 2014 г.За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 (Cth), никакая часть этого контента не может быть воспроизведена с помощью процесса, электронного или иного, без специального письменного разрешения Исследовательского института детей Мердока.

Последняя проверка этой страницы 29 апреля 2020 .

Есть ли у вас отзывы о KidsHealth?

Если у вас есть отзывы о веб-сайте KidsHealth или у вас есть предложения по поводу нового содержания, свяжитесь с нами.

Напишите нам сейчас

Роб Линдеман о том, как сделать замирание перед сном — Wee Bee Dreaming Консультации по педиатрическому сну

Второй метод определения времени сна ребенка называется методом «стоимости ответа».

[Отступление: Официальное название этого метода — «замирание перед сном с затратами на отклик». Мне никогда не нравилось это выражение. Это высокотехнологичное выражение поистине низкотехнологичной идеи.]

Это работает следующим образом: вы укладываете ребенка спать в то время , которое вы хотите (желаемое время отхода ко сну). Если ребенок не засыпает в течение 15 минут, вы снимите его с кроватки или кровати и дайте ему поиграть (тихо), а в противном случае не спите 30-60 минут. Это «цена реакции» для ребенка.Потом попробуйте еще раз. Если ребенок все равно не уснет в течение 15 минут, повторите процедуру. Делайте это до тех пор, пока ребенок быстро не уснет. Теперь вы нашли естественное время для ребенка спать.

Шаг второй

В течение как минимум двух дней вы относитесь к более позднему отходу ко сну как к обычному. Это означает установление постоянного, последовательного ритуала перед сном. Вы должны стремиться к любой деятельности, которая способствует спокойствию и тишине. Я рекомендую начинать этот распорядок во время ужина, как бы поздно.С этого момента распорядок дня полностью предсказуем. Обычно это сочетание этих действий: теплая ванна, чистка зубов (если у нее есть зубы), чтение книг, колыбельные, молитва и т.д. «Замирание перед сном»). Эксперты различаются по количеству минут, в течение которых нужно исчезнуть, и количеству дней, в течение которых нужно оставаться перед сном. Некоторые рекомендуют каждую ночь плавать на 30 минут раньше, пока не попадете в цель. Другие рекомендуют двигаться с шагом 15 минут.Это мое предпочтение. Для некоторых детей полчаса — это слишком большой прыжок. Я также рекомендую два дня перед сном. Это означает, что на выполнение всей техники затухания перед сном может потребоваться две недели или более. Это того стоит.

Возможны неудачи. Иногда ребенок возвращается к своему прежнему «естественному времени отхода ко сну». Если да, я рекомендую повторить технику затухания, но на этот раз помедленнее. Возможно, потратите три дня в каждый момент времени.

Другие дети могут хорошо засыпать в результате успешной кампании за вымирание перед сном, но по-прежнему будут часто просыпаться по ночам.В этом случае многие эксперты рекомендуют использовать метод вымирания (поскольку мы не хотим называть его более печально известным именем. Ладно, ладно, кричите.)

Это здорово! Почему я никогда об этом не слышал?

Хороший вопрос. Приведем аналогию с бейсболом: предположим, что у вашей команды сильный нападающий бьет в точке очистки (четвертой в порядке). У него чудовищный год. К концу апреля у него уже 12 хоумранов. Люди уже начинают сравнивать его с Барри Бондсом или даже с Бейб Рут.Съемочные группы следят за ним на каждом стадионе. Он — все, о чем говорят в спортивном сегменте вечерних новостей. Тем временем парень, бьющий перед ним (нападающий номер три), спокойно проживает год в карьере. Он входит в пятерку лучших практически по каждой статистической категории оскорблений. Почему? Потому что кувшины не хотят сталкиваться с монстром, который следует за ним. Поэтому они наносят удары нападающему номер три, пытаясь вывести его из игры. И вместо того, чтобы вытащить его, он получает удары. Но никто не обращает внимания, потому что монстр засасывает все заголовки.

Это похоже на то, что случилось с замиранием перед сном. Методы вымирания похожи на уборку хоум-рана нападающего. Замирание перед сном похоже на парня номер три, который набирает все удивительные числа, которые никто не замечает. Выцветание перед сном — удивительно успешная техника, основанная на всех принципах, которые, как мы знаем, необходимы для хорошего сна: уставший ребенок, последовательность, распорядок дня и хорошие ассоциации со сном.

Объяснение 6 самых популярных методов обучения детей сна

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне.У него было сна, в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова.Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но потом она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть.Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволять ребенку успокаиваться» или « выкрикивает », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи». «Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. .Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным переходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи.Но привычки хорошего сна никогда не повредят, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте посмотрим правде в глаза, вы) подойдет.

В каком возрасте можно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть.На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев у некоторых младенцев наблюдается регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна». Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного приятное место для родителей с точки зрения , у которых дети спят всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима сна. Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте до сих пор кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 п.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленному ребенку будет трудно заснуть), и установите успокаивающий и постоянный распорядок сна, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования заполняются достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вам следует рассмотреть шесть распространенных методов.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка такими словами, как «Мама любит тебя», или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут.Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольные интервалы.

Этот метод может занять до недели, но вы должны начать замечать некоторый прогресс через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание или крик (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн.«Они могли вставать каждый час и плакать».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит. Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительные улучшения с помощью этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план для реализации) и требует от родителей большой дисциплины.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они снова не уснут. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут.Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. «Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант — дать им повозиться с немного, но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще. Это отличный метод для минимизации плача , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим.Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не уснет около восьми. Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте переносить время сна на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

.

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, будет полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и оставаться в нем. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Техника сна «замирание перед сном»: вот что я узнал

Это могло быть дополнительным взяточничеством, но что бы это ни было, это изменило нашу жизнь.

В родительских кругах нет более горячей темы, чем сон. Когда поднимается эта тема, большинство родителей делятся на две категории: те, кто так гордится своим великолепным сном, им просто нужно кричать об этом с крыш; а те, кто чувствуют себя такими неудачниками, прокрадываются обратно в свои кресла, отчаянно пытаясь сменить тему.

«А как насчет этих кашей при прорезывании зубов ?!» Я выпалил пару раз, чтобы сфокусироваться на другом.

Понимаете, я из второй группы.Многие родители говорили мне, что их малыши спят 12 часов подряд и даже спят, пока товарный поезд проезжает через их спальню. Если это ты, поздравляю. Вы, наверное, можете перестать читать сейчас.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Родителям идеальных шпал не нужно читать дальше. Источник: предоставлено

СВЯЗАННО: «Замирание перед сном» может быть ответом на проблемы со сном вашего малыша

Признаюсь…

У меня трое детей, и с самого начала я кормила грудью или прижимала своих малышей ко сну. Даже после того, как их отняли от груди, всем троим моим детям нужно было, чтобы я был в комнате, чтобы лечь спать. Некоторые говорили (и неоднократно говорили), что я делал удочку для своей спины. Другие могли бы предположить, что это была МОЯ проблема, а не их, и они, вероятно, тоже правы. Какой бы ни была причина, мне никогда не удавалось просто уложить своих детей спать и выспаться по восемь часов ночью.

Моему старшему только что исполнилось 10, а самому младшему — три года, поэтому с приманкой или более четырех часов сна подряд я решил, что сейчас самое время что-то с этим сделать.

Недавно я написал статью о «замирании перед сном», и все время, пока я исследовал и записывал свои выводы, мне не терпелось попробовать это с Оливией, моим самым юным бандитом сна.

Видите ли, вместо того, чтобы предлагать моим детям кричать из дома или приклеивать их клейкой лентой к их кроватям, этот метод казался довольно расслабляющим.

Это было определенно то, с чем я мог бы согласиться, и казалось действительно логичным способом получить билет в один конец до Слипитауна.

И я шокирован, узнав, что это сработало.

Что такое «замирание перед сном»?

Замирание перед сном — это поиск оптимального времени для сна вашего ребенка.

Вы можете сделать это, записав, в какое время ваш ребенок ложится спать, и рассчитав, сколько времени ему потребуется, чтобы заснуть, и соответствующим образом приспосабливаясь к этому. В этой статье все это объясняется более подробно, но вы даете каждому отходу ко сну несколько ночей, и если вашему ребенку все еще требуется много времени, чтобы засыпать, перенесите его на 15 минут позже и попробуйте снова.

Цель состоит в том, чтобы найти для вашего ребенка золотую середину, время, когда он с радостью заснет без особых усилий с вашей стороны.

До того, как попробовать это, у моей дочери был обычный распорядок:

• Читайте книгу в постели, 20:00
• Отключение света 8.15 и Оливия борется со сном по крайней мере полчаса, а часто и больше. Обычно я засыпаю раньше нее.
• Я просыпаюсь в 22:00, сварливо готовлю униформу и готовлю обед на следующий день
• Я ложусь спать в 23:00
• Оливия просыпается между полуночью и часом ночи, и я приношу ее к себе в постель
• Я пересаживаю ее между тремя и 86 раз за ночь
• Просыпаюсь в 4.45 утра на работу

Излишне говорить, что я часто была очень сварливой и вспыльчивой матерью с темными кругами под моими налитыми кровью глазами, которая просто хотела несколько часов непрерывного сна.

Мы подождали, пока мы перетасуем наших детей, и у Оливии появится собственная спальня. Мы украсили и покрасили двуспальную кровать, которая была у нас на складе. Мы купили ей новый матрас, добавили противомоскитную сетку над ее кроватью и стали называть ее «кровать принцессы».

СВЯЗАННЫЕ: Проблемы с постели

Оливия в своей свежевыкрашенной старой / новой кровати Princess! Изображение: прилагается.

На всякий случай я добавил в смесь извечную родительскую уловку — взяточничество. У нас было много разговоров о том, какая она сейчас большая девочка, и если она проспит всю ночь в собственной постели, мама и папа получат для нее особое удовольствие. Послушайте, я знаю, что некоторые из вас будут осуждать, но мы говорим о крошечных Шопкинсах то тут, то там, разнесенных дальше друг от друга с каждым угощением.

Мы были в отчаянии, мы бы потратили сотни, чтобы выспаться в гостиничном номере без детей, так что сколько долларов здесь и там, если это поможет подсластить сделку?

Вот как все прошло с нами

Первая ночь была поучительной.Я положила Оливию в 8 вечера, и ей потребовалось 53 минуты, чтобы заснуть, что очень много, если ваш муж работает в ночную смену, а вам нужно готовить других детей и школьные обеды. Шокирующим было то, что в ту первую ночь она проснулась только ОДИН РАЗ. Это неслыханно и, вероятно, является огромным свидетельством наших навыков подкупа.

На следующую ночь ей потребовалось 40 минут, чтобы заснуть, поэтому мы перешли на 8.15 на третью ночь.

Когда ложился спать в 8.15, Оливии потребовалось 36 минут, чтобы заснуть, затем 15 минут следующей ночью и 56 минут следующей ночью.Ночь успеха наступила после дня без сна. Она все еще дремлет в детском саду четыре дня в неделю, поэтому я решил, что с этими днями нужно обращаться немного по-другому.

Мы легли спать в 8.30, и я перестал лежать с ней в постели. Сидя на стуле рядом с ее кроватью, я наблюдал, как она засыпает в течение следующих нескольких ночей. Ей потребовалось 27 минут, чтобы заснуть, затем 32 минуты, но ее пробуждение ночью происходило гораздо реже. И чтобы успокоить ее, достаточно было войти в ее комнату, осторожно уложить ее спиной и снова выйти.Это было ОГРОМНОЕ улучшение по сравнению с тем, что она лежала с ней в постели, где она так крепко обнимала меня за шею, что просыпалась в ту же секунду, когда я пытался сбежать.

Мы так гордились ею, что ее угостили новым Кукольным домиком (который служит отличным напоминанием, когда она стонет, что «пора ложиться спать». Изображение: прилагается.

Это изменило правила игры !

Теперь у Оливии такой же распорядок отхода ко сну, но вместо того, чтобы лежать в ее постели, я сижу на стуле в ее комнате и читаю книгу.В течение 15 минут она спит, где либо пробудет до 4 утра, либо проснется один раз и легко переселится. Это не идеально, но это огромный шаг вперед по сравнению с тем, чем мы были несколько месяцев назад.

Я всегда говорил, что все, что нужно детям, — это время. Моим мальчикам сейчас восемь и десять лет, и они больше не нуждаются во мне, чтобы помочь им заснуть, поэтому я просто ждал того времени, когда Оливия сделает то же самое. Может быть, то, что я был моим последним ребенком, немного усложнило жизнь нам обоим, но, в конце концов, уход перед сном и небольшое взяточничество сыграли большую роль.

15 вещей, которые нужно знать и делать

Однажды ночью, когда я сидел рядом с моей маленькой девочкой перед сном, меня осенило, что мы снова находимся в процессе тренировки замирания сна. Но что такое угасание при тренировке сна и как оно работает?

Fading — это мягкий метод тренировки сна, основанный на поведении и предназначенный для минимизации или даже устранения слез. Его можно успешно использовать для любого ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев, и это один из лучших способов помочь старшим детям и тревожным детям лучше спать.

Итак, давайте поговорим о 15 вещах, которые нужно знать и делать, чтобы избавиться от этого при тренировке во сне.

Что означает «угасание» («угасание»)

«Исчезновение» означает, что вы собираетесь медленно идти от того места, где вы находитесь, к своей цели — постепенно устраняя нежелательное поведение и постепенно заменяя его желательным. Затухание можно использовать для любого сна или общей ситуации воспитания детей, когда у вас есть проблема, которую нужно решить, и у вас есть цель, которую вы хотите достичь.

Вот что это означает на самом базовом уровне. Самое простое определение означает, что замирание — это очень гибкий и очень простой в реализации метод тренировки сна. А поскольку он постепенный, для достижения успеха не требуется слез.

Пример: моя дочь любит, когда я ложусь рядом с ней, когда она засыпает. Мы начали эту последнюю итерацию с того, что я лежал рядом с ней, пока она не заснула. В течение нескольких дней я оставался с ней все меньше и меньше — с той целью, чтобы я мог уйти, уложив ее на ночь.

Сейчас мы все еще работаем над своей целью. И это нормально. Но у нас есть цель, и мы видим ощутимый прогресс.

Как работает затухание

Как работает затухание, заключается в том, чтобы медленно вносить изменения и нажимать на часы естественного сна вашего ребенка, чтобы облегчить время отхода ко сну.

Таким образом, он берет что-то новое и пугающее (по крайней мере, с точки зрения ребенка) и упрощает переход, обеспечивая успех для всех. Выцветание также поможет вам найти более простой способ помочь вашему ребенку лечь спать и минимизировать задержку начала сна.

Давайте поговорим о них обоих.

Использование задержки начала сна для определения времени отхода ко сну

После прочтения бесчисленных исследований сна, задержка начала сна часто сокращается как SOL или просто называется задержкой. Это причудливый термин, обозначающий, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы заснуть.

• Дети, которые засыпают менее чем за 5 минут, обычно имеют недосыпание и истощены.
• Дети, которые засыпают в течение 10 минут, обычно высыпаются — и вы нашли их «золотую середину» в отношении качества и количества сна.
• Если вашему ребенку требуется более 20 минут, чтобы заснуть, вероятно, существует проблема, которую следует решить.

Имейте в виду, что это общие рекомендации, но они подходят для большинства детей.

Причина, по которой это важно для выцветания, заключается в следующем: вы хотите изменить время отхода ко сну, чтобы найти то идеальное окно, в котором вашему ребенку легче всего заснуть.

Это сделает затухание более успешным и быстрым.

Пример: двое наших младших детей гораздо лучше справляются со сном (а я провожу гораздо меньше времени в их спальнях), если мы начинаем ложиться спать в 18:30 вместо 19:00. У более раннего отхода ко сну есть два больших плюса: им лучше, когда я выхожу из комнаты раньше, и они засыпают в течение 5-10 минут.

Такую задержку засыпания может быть трудно обнаружить младшим и / или истощенным младенцам. Если так, не расстраивайтесь. Нам тоже было тяжело.

Для наших переутомленных младенцев мы просто придерживались более раннего отхода ко сну и успокаивающего режима перед сном — и это все, что нам нужно.Только когда наши дети стали малышами, этот принцип стал более очевидным для понимания или отслеживания.

Другими словами, вам не нужно беспокоиться о задержке — и затухание по-прежнему будет работать отлично.

Затухание облегчает переходы

Поскольку он медленный, он также позволяет минимизировать (или даже устранить) любые слезы, что делает его очень популярным и простым в использовании методом тренировки сна.

Хотя постепенное затухание можно использовать практически в любой ситуации, существует два популярных подхода к реализации затухания: регистрация по времени и выход из лагеря.

	Заезды по расписанию	Отдых на природе
Утешение вашего ребенка	Уложите ребенка спать сонным и бодрым.	Комфорт в вашем предпочтительном стиле, зная, что конечная цель — уложить ребенка спать сонным и бодрым.
Подготовка к работе	Уложите ребенка спать, а затем выйдите из комнаты. Позвольте вашему ребенку успокоиться (или даже поплакать) в течение заранее определенного времени (обычно 5 минут), прежде чем идти проверять состояние ребенка.	Поставьте стул рядом с детской кроваткой — сидите там, пока он не заснет.
Fade This Out	Осматривайте ребенка каждые пять минут, при необходимости успокаивая и успокаивая. (Это НЕ то же самое, что метод Фербера, поскольку он требует все более длительных периодов ожидания между проверками ребенка)	Каждую ночь отодвигайте стул немного подальше от кроватки. Через пару недель ваш стул должен быть вне комнаты, чтобы вы могли уйти после того, как пожелали спокойной ночи.

Для нас ключом к исчезновению является сосредоточение внимания на одной проблеме за раз. Таким образом, в некоторых случаях вам, возможно, придется выполнять постепенное затемнение для каждой проблемы.

Например:

1. Младенцам, которым нужно держать на руках, чтобы заснуть, вам может потребоваться сначала перестать держать их, чтобы положить их в кроватку, когда они не спят.
2. Затем вы можете исчезнуть, оставаясь в комнате, пока они засыпают, через еще один сеанс постепенного исчезновения.

Затухание работает, потому что оно медленное. Так что не торопитесь — и верьте, что это сработает.

Почему угасание работает

Исчезновение работает, потому что помогает нам, родителям, и нашим детям найти баланс между помощью и независимостью. И он делает это мягко, давая каждому вовлеченному человеку уверенность в том, что он действительно помогает.

Это отличное сочетание родительского воспитания, основанного на привязанности, и воспитания на основе поведения, и исследования показывают, что тренировка сна на основе поведения не оказывает долгосрочного воздействия на вашего ребенка.Чтобы прочитать мою статью о безопасности тренировки сна на основе поведения, щелкните здесь.

Другими словами, использование затухания помогает вам перейти от безумно обеспокоенного родителя к более спокойной и уравновешенной версии себя, которая может справиться с этой сумасшедшей ситуацией недосыпания с легкостью и изяществом.

В нашей ситуации я не влюблялся в технику увядания, пока наши дети не стали малышами. Тем не менее, это стало отличным переходным методом тренировки сна, который также научил меня многому в воспитании детей.Сейчас это один из моих любимых и популярных методов для всех наших детей, потому что он просто работает — и работает практически во всех ситуациях, которые мы пробовали.

Когда можно начать использовать затухание?

Затухание — это метод тренировки сна на основе поведения, который можно успешно использовать для любого ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев. Благодаря присущей ему гибкости, это один из немногих методов тренировки сна, который подойдет людям любого возраста.

Некоторые родители сообщают об успехе в борьбе с увяданием младенцев, которым всего несколько недель .Однако эти друзья и коллеги-родители проявляют осторожность, чтобы действовать еще медленнее и быть очень терпеливыми, чтобы избавиться от этого у новорожденных и младенцев в возрасте до 4-6 месяцев.

Мы использовали фейдинг для наших детей от 4-6 месяцев до самого старшего, которому (на момент публикации этой статьи) 8 лет. Конечно, он думает, что это просто постепенное изменение — он не понимает, что это что-то еще!

Другими словами, угасание — это не просто еще один метод тренировки сна — для нас это также повлияло на наш общий стиль воспитания.И это оказало огромное положительное влияние.

Сколько времени нужно на работу Fade Out?

Успешное затухание может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от плана и реализации.

Вот несколько вещей, которые могут повлиять на продолжительность затухания:

• Если вы собираетесь проверить разные времена отхода ко сну, чтобы определить задержку начала сна вашего ребенка, ожидайте, что затухание займет больше времени.
• Решение нескольких проблем потребует последовательного затухания ИЛИ более медленного однократного затухания.В любом случае это займет несколько недель.
• Из-за одной проблемы со сном выцветание может быть относительно быстрым, особенно если несколько ночей ложиться спать раньше, чтобы компенсировать любое истощение.

Когда затухание не сработает

В некоторых случаях затухание просто не сработает.

Самая большая проблема с затуханием заключается в отсутствии пошаговых инструкций . Это требует некоторой мысли, планирования и гибкости.

Другими словами, если вам нравятся пошаговые инструкции, затемнение не подойдет вам, если вы не создадите свои собственные пошаговые инструкции.

Выцветание также может быть более трудным (или даже невозможным), если вы не можете выбрать подходящее время для сна вашего ребенка. Когда вашему ребенку требуется 20–30 минут, чтобы уснуть, практически невозможно что-либо угаснуть.

В таких случаях вы можете либо посмотреть на задержку начала сна вашего ребенка, либо попробовать другой метод тренировки сна.

Плюсы использования тренировки во время сна с замиранием

• Замирание является гибким и адаптируемым.
• Fade it out можно использовать практически в любое время и в любом возрасте.
• Затухание облегчает переходы.
• Успех произойдет (даже если он будет медленным).
• Тренировка угасшего сна учит всех терпению.
• Функция Fade it out помогает определить естественное время отхода ко сну для ребенка (через задержку начала сна).
• Это помогает уменьшить беспокойство.
• Для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста.

Для меня профи делают затухание отличным вариантом.

Минусы замирания

• Затухание не имеет пошаговых инструкций.
• Fade it out обычно не приводит к успеху в мгновение ока.
• Сильное выцветание.
• Иногда угасание может казаться настолько медленным, что трудно заметить успех.
• Исчезнувшие методы требуют большого терпения.
• Fade it out не будет работать, если не устранить задержку начала сна.
• Затухание происходит медленно!

На мой взгляд, к минусам стоит обратить внимание. Однако их сильно перевешивают профи.

Замирание отлично подходит для управления ассоциациями сна

Если вы пытаетесь разрушить негативные ассоциации сна или создать положительные внешние ассоциации сна, замирание — отличный метод.

Почему? Это дает вам (и вашему ребенку) время приспособиться к этим новым изменениям.

Например, когда мы впервые представили нашим детям машину белого шума, мы беспокоились, что она нарушит их сон. В конце концов, это было ново.

Итак, мы запустили машину белого шума через всю комнату — и на самой низкой доступной громкости. За несколько ночей мы отрегулировали громкость, перемещая машину белого шума все ближе и ближе к предполагаемому пространству.

Спустя всего несколько дней у нас появилась машина с белым шумом там, где мы хотели.А наши дети? Их это полностью устраивало. Теперь они любят свою машину с белым шумом и спят с ней намного лучше!

Мы использовали ту же самую медленную стимуляцию (и технику затухания) с другими ассоциациями сна (например, отлучение от груди и удаление соски) и всегда добивались успеха.

Как использовать обесцвечивание до 12 месяцев

Для младенцев есть несколько ключевых моментов, которые следует запомнить. Первый — действовать медленно. Пусть затухание действительно станет исчезновением — и дайте ему время поработать.

Затем помните, что в течение первых 12 месяцев жизни ребенка происходит большой рост и изменения. Поэтому, если они столкнутся с регрессией (а они это сделают), знайте, что вам, возможно, придется вернуться на несколько шагов — и снова угаснуть.

Для нас весь первый год жизни наших детей был полон постоянных тренировок по сну. Это потому, что малыши растут и реагируют на изменения (иногда очень плохо!). Таким образом, мы должны были помнить об этом и постоянно работать над тем, чтобы полноценно выспаться с труднопроходимыми людьми.

К счастью, не каждому ребенку потребуется так много работать, чтобы приучиться ко сну. Но если ваш ребенок так же плохо спит, как мой? Знайте, что со временем все наладится. Просто продолжайте это делать — и продолжайте использовать угасание для достижения конечной цели — хорошего сна.

Как избавиться от него для малышей

По моему опыту, тренировка сна становится намного легче, поскольку дети понимают больше слов и языка. Отчасти потому, что, когда я должен объяснять, что происходит, это помогает мне лучше понять, что происходит.

Другая часть состоит в том, что, когда они осознают важность сна, они с большей готовностью подчиняются и уже ложатся спать. По крайней мере, в большинстве случаев.

Так что, чтобы малыши перестали интересоваться, дайте им надежду. Даже сейчас, когда я укладываю своих малышей спать, они спрашивают меня, как долго я буду с ними в комнате. Иногда по ночам (когда у меня есть обязательства) я просто укладываю их и целую на ночь.

А в другие ночи? Я останусь на несколько минут — или пока мне не придется «ходить на горшок» (или по любой другой причине, которую я назвал той ночью).

Мои малыши понимают, что ходить на горшок очень важно — и они не будут бороться с тем, что маме нужно ходить на горшок, когда ей нужно ходить на горшок. Хорошо, они могут попросить дополнительных объятий, когда я уйду, но они позволят мне пойти в ванную.

И, для протокола, я пытаюсь довести до конца все, что я привел своим детям в пользу необходимости покинуть комнату. Необходимость фактически пользоваться ванной — отличный внутренний таймер для меня перед сном!

Чтобы узнать больше о том, как настроить тренировку сна для малышей и больших детей, прочтите мою статью об этом прямо здесь.

Затухание у дошкольников

Замирание у дошкольников намного больше, за исключением того, что их уровень понимания и понимания продолжает расти. Итак, с моим дошкольником я могу дать им временные рамки, если они будут короткими. Мой малыш не понимает понятия «пять минут» или «две минуты», но мой дошкольник понимает.

Итак, если я скажу ему, что проведу эти долгие объятия после отхода ко сну (и / или прочту с ним дополнительную книгу), он знает, что как только это время (или книга) закончится, пора ложиться спать.

Просто не забудьте заранее установить ожидания — в противном случае угасание станет тяжелее, и оно станет новой нормой, а не исчезнет!

Дети школьного возраста и угасание

Это отличный возраст для того, чтобы угаснуть — опять же, пока идет много общения.

Начните с разговора о том, почему необходимо изменение, и позвольте ребенку школьного возраста подумать о причинах, по которым это изменение необходимо. Затем установите ожидание того, что представляет собой текущий распорядок и какова цель.Затем вместе поставьте мини-цели, чтобы переместить всех от текущего нормального уровня к цели.

Таким образом, увядание будет результатом групповых усилий — и с гораздо большей вероятностью оно станет реальностью (а не просто вашей фантастической мечтой). К тому же это просто хорошее воспитание!

Тренировка замирания во сне — это здорово для тревожных детей

Замирание действительно фантастично для детей с тревогой — не только для того, чтобы помочь им лучше спать, но и для того, чтобы помочь им справиться с сопутствующими тревогами. По нашему опыту, это отлично работает в сочетании с любовным и логическим стилем воспитания — для достижения наилучших результатов.

Например, у нашего второго сына развился изнурительный страх перед фейерверком, когда ему было около 18 месяцев. Громкие звуки разбудили его (несмотря на то, что машина с белым шумом работала на максимальной громкости), и никакие другие методы тренировки сна не помогали.

Итак, поскольку мы продолжали говорить с ним о его тревогах, мы также применили их угасание. Поскольку фейерверки — редкое событие, ему потребовалось четыре полных года, чтобы справиться с этой конкретной проблемой, но сейчас дела обстоят намного лучше. Теперь он может спокойно посмотреть часть шоу перед сном — и не беспокоясь.

Мы также использовали угасание (а также немного любви и логики), чтобы помочь нашим детям лучше справляться со школьными тревогами, которые начали мешать сну. Говоря о вещах, придумывая план, а затем используя его приглушать перед сном (чтобы успокоить их своим присутствием и сочувствием), вещи действительно могли разрешиться.

Так что, если у вас возникли проблемы со сном, попробуйте использовать дополнительные объятия и увядания, чтобы помочь обсудить то, что это такое, — и своевременно увидеть реальный прогресс.

Использование замирания, чтобы пропустить традиционную тренировку сна

Поскольку замирание можно адаптировать практически для любой возрастной группы детей, это отличный способ пропустить «традиционную» тренировку сна. Вместо этого вы используете угасание, чтобы сформировать здоровый сон.

Так мои друзья с самого рождения могли лучше всего тренировать своих детей во сне. Да, они пропустили традиционную тренировку сна и смогли тренировать новорожденных с помощью метода постепенного исчезновения.