Если грустно: Rauf & Faik, NILETTO – Если тебе будет грустно (If you feel sad) Lyrics

Содержание

Rauf & Faik, NILETTO – Если тебе будет грустно (If you feel sad) Lyrics

Если тебе будет грустно (If you feel sad) Lyrics

[Текст песни «Если тебе будет грустно»]

[Интро: Faik]
Ла-ла-ла-ла-ле-ла-ло, ле-ла
Ла-ла-ла-ла-ле-ла-ло-ла-ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ла-ло, ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ле-ла-ло-ла-ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ле-ла-ло-ла-ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ла-ло, ле-ла
Ле-ле-ле-ле-ле-ле-ле-ле-ле-ле-ле-ла

[Куплет 1: Faik]
Вот, мы встречались с тобою полгода
И бывала в душе непогода
Но мы встретим тот ясный день, пара-пам-ме-фа-де-ла-лей
Я так счастлив, я снова влюбился
Я не похож на красивого принца
Но осталось пару недель, па-пе-вам-де-ла-лей

[Припев: Rauf]
Если тебе будет грустно
Приходи туда, где провожали мы закат
Если тебе будет пусто
Не забывай меня
Если тебе будет грустно
Приходи туда, где провожали мы закат
Если тебе будет пусто
Не забывай меня
Не забывай меня
Не забывай меня
Не забывай меня

[Куплет 2: NILETTO]
Лето, расскажи о том, что наболело
Под дождём бежал к тебе с букетом
Оказалось, ты промокла с кем-то другим, па-пе-ла-лей
О, аромат её волос
Эх, зря играл с тобой
Думала — не думала
Что не заберу домой (Е!)

[Бридж: NILETTO]
Если тебе будет грустно
Приходи туда, где провожали мы закат
Если тебе будет пусто
Не забывай меня

[Припев: Rauf]
Если тебе будет грустно
Приходи туда, где провожали мы закат
Если тебе будет пусто
Не забывай меня
Если тебе будет грустно
Приходи туда, где провожали мы закат
Если тебе будет пусто
Не забывай меня
Не забывай меня
Не забывай меня
Не забывай меня

[Куплет 3: Faik & Rauf]
Ты подходи на ту улицу (Гуляли мы с тобой)
Там все желания сбудутся (Не спорь, не спорь, не спорь)
Ты навсегда моя спутница (Долой, долой, долой)
Всех тех, кто будет после тебя

[Аутро: Faik & Rauf]
(Гуляли мы с тобой)
Там все желания сбудутся (Не спорь, не спорь, не спорь)
Навсегда моя спутница (Долой, долой, долой)
Всех тех, кто будет после тебя

«Если грустно тебе – плачь, если радостно – улыбнись…»

У этого праздника именно такое, неповторимое настроение – когда улыбки не мешают слезам, а слезы не мешают улыбкам. И мокрых от слез щек ты совсем не стыдишься, хотя в свои восемнадцать считаешь себя взрослым человеком. Сегодня – можно, потому что это – твой праздник последнего школьного звонка…

В прошлом году коронавирус оставил нас без традиционных мероприятий, посвященных последнему школьному звонку 

Поэтому 21 мая 2021 года кингисеппцы с особенно теплыми улыбками оборачивались вслед красивым, взволнованным молодым людям, спешившим на праздник, предпоследний в их школьной жизни (последний совсем скоро – выпускной бал). А руководители города и района и депутаты отложили даже самые важные дела и отправились в наши школы, чтобы поздравить выпускников, их родителей и учителей с завершением пути длиною в одиннадцать школьных лет.

В школах Кингисеппского муниципального района церемония последнего звонка, как всегда, прошла по-разному, в соответствии с многолетними традициями образовательных учреждений

Но каждый выпускник, наверняка, был уверен, что самый лучший праздник состоялся именно в его школе.

Как обычно, первыми завтрашних выпускников напутствовали руководители образовательных учреждений. Директор Кингисеппской школы № 1 Ольга Ильинична Галюшкина обратилась к ребятам с такими словами:

– Уважаемые одиннадцатиклассники! Впереди у вас финальный отрезок школьного пути, где вас ждут испытания государственной итоговой аттестации. Докажите всем, что вы лучшие! Удачи вам на экзаменах! В вас верят учителя, которые вложили свои силы, знания, опыт и частичку души в каждого из вас. Школа дала вам все, что нужно для счастливого будущего. Пусть та дорога, которую вы выберете, приведет вас к успеху. Но помните, что самый богатый человек в цифровом мире сегодня и завтра, это тот, кто имеет возможность живого человеческого общения. Мы вас любим! И знайте, что двери школы всегда открыты для вас…

…Летящий вальс, цветы любимым учителям, ленты выпускников, добрые пожелания, немного покрасневшие от слез глаза мам

Но это случится в июне, когда будут сданы все экзамены. А пока – как здорово, что есть такой праздник – день последнего школьного звонка, когда можно не думать о том, что уже через несколько дней начнется череда ЕГЭ, а просто – быть счастливым. Радоваться близкой свободе от маминого «Вставай, пора в школу», от оценок в дневнике, от опеки классного руководителя, «стоящего над душой» двадцати пяти «дочек» и «сыночков»… И одновременно грустить о том, что навсегда остаются в прошлом это ненавидимое по утрам «Вставай, пора в школу», эти оценки в дневнике и «классная мама», такая понимающая и замечательная. И о том, что 1 сентября в класс, который ты столько лет считал своим, на правах хозяев придут другие ученики, и кто-то другой, а не ты, сядет за твою парту…

…День последнего школьного звонка называют последним днем детства. Но автору этого материала запомнились слова одного из кингисеппских выпускников: «Сегодня нам говорят, что мы прощаемся с детством. А мне думается, что пока в Кингисеппе есть наша школа, детство всегда будет с нами…».

И. Князева

Читать свежий номер газеты “Восточный берег”

Как встречать Новый год, если грустно и одиноко – Знакомства – Домашний

10 лучших новогодних фильмов

Новый год и Рождество – самые любимые праздники киношников. Мастера самых разных жанров попробовали свои силы в экранизации главных торжеств Земли. Мы выбрали лучшие новогодние и рождественские фильмы, которые помогают создать праздничное настроение.

Читать далее

Тем самым совершая ошибку, которая может не только испортить праздник, но и отбить желание общаться. Новый год многие считают семейным, камерным праздником, на котором случайным людям в теплой компании не место.

Если в оставшиеся до Нового года сроки не произойдет чуда и станет очевидно, что влюбиться в старом году не в кого, возьмите себя в руки и не впадайте в отчаяние от полного одиночества. Оно может накатывать с каждым приближающим к празднику днем все чаще. Вы не одни в наше время: жители мегаполисов часто ощущают себя одинокими, ненужными, непонятыми и никого не интересующими. При этом их семейный статус не имеет никакого значения – можно и находясь в браке ужасно себя чувствовать.

«Главное в подобной ситуации – не впадать в отчаяние и не кидаться в крайности, предлагая отметить праздник малознакомому мужчине.

Проведите новогоднюю ночь с теми, кто принимает вас такими, как есть, с кем хорошо, спокойно и уютно, – рекомендует немецкий психолог, специалист по межличностым отношениям Вибке Нэберих. – Это не значит, что нужно замыкаться на старых знакомых, проверенных подругах, которые все про вас знают. 

Включите «активный» и «общительный» режимы на время праздников – выходите чаще в свет: в кино, театры, на выставки, дискотеки, в клубы, кафе. Настроение и положительные эмоции в таком режиме гарантированы, а человек в хорошем расположении духа всегда привлекает внимание. Позитивная энергия не останется незамеченной, ведь не зря мужчины на вопрос о том, что самое привлекательное во внешности женщины, часто называют улыбку».

Чтобы встреча Нового года прошла интересно и надолго запомнилась, ответственно подготовьтесь. Позаботьтесь не только о внешности, но и о 

плане мероприятий. Не только на новогоднюю ночь, но и на рождественские каникулы. Конечно, если вы уезжаете уже 1-2 января, а то и в конце декабря, все вопросы с досугом, скорее всего, решены. Если же остаетесь дома, придется подумать, как провести время интересно, чтобы отдых не свелся к походам в гости, просмотру бесконечных новогодних шоу-программ и фильмов и поеданию салатов, закусок и сладостей.

Психологи рекомендуют найти в суете 15-20 минут, чтобы прикинуть, что могло бы сделать вас счастливее в следующем году. Пора, наконец, нормально заговорить по-английски? Вы созрели морально и финансово сесть за руль, и теперь надо учиться вождению и сдавать на права? Или, может, самое время начать танцевать – танго, сальсу или фламенко? Все это вы давно уже видите в своих снах… Запишите планы и цели, неважно, какие – заоблачные или вполне приземленные.

Это ваши личные мечты на 2021-й год. С ними в голове и на бумаге будет проще действовать, знать и понимать, к чему стремиться. К тому же, когда вы себя загрузите делами, праздничные дни не покажутся столь одинокими. Время пролетит незаметно и конструктивно.

Подарочная азбука

Каждый человек на Новый год в среднем готовит шесть-семь подарков. Какой праздник без презентов?! По мнению психологов, поиск подарков для родных и друзей – это терапия от тоски и одиночества. Вы думаете о близких, а значит, вы не одиноки. Родные думают о вас и в ответ тоже готовят вам приятные сюрпризы. Значит, долой грусть! 

Интересные результаты дал предновогодний опрос, проведенный среди пользователей сайта знакомств. Лучшими новогодними подарками были названы корзина со свежими ягодами земляники, ящик апельсинов, красное вино «из Италии от дяди, во время сухого закона», самодельные открытки, сделанные детьми, туристическая поездка, домашний питомец (котенок, щенок, кролик, морская свинка), известие о рождении сына или внука, признание в любви, обручальное кольцо и предложение руки и сердца, диск с подобранными песнями о любви, роскошно накрытый праздничный стол.

 

А вот Новый год без подарков был отвергнут большинством респондентов. 75% мужчин и 85% женщин считают такой вариант неприемлемым для себя. Поэтому дарите подарки и радуйтесь празднику, зная, что вы не одиноки!

история песни, интересные факты, текст, содержание

NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

 

Автор «Любимки» Данил NILETTO решил этим летом не останавливаться на «Краше» и порадовать своих слушателей очередной яркой коллаборацией. На этот раз компанию артисту составили ребята из дуэта «Rauf & Faik». Публика ждала совместки от талантливых музыкантов ещё с конца июля. Чем же смог порадовать релиз, почему новинка пришлась не по вкусу многим поклонникам братьев Мирзаевых и стоит ли ожидать от звёздного трио новых фитов? Давайте разбираться…

Историю создания песни «Если тебе будет грустно», а также интересные факты, текст и содержание композиции читайте на нашей странице

 

 

Краткая история

Всё началось с небольшого видео, в котором ребята втроём танцуют на улице под отрывок нового трека. Ролик набрал более полумиллиона просмотров в Instagram, и аудитория начала требовать от артистов новостей о выходе новинки, но они предпочли отмалчиваться.

18 августа в Instagram появилась запись эфира, в котором Нилетто, Рауф и Фаик исполнили «Если тебе будет грустно» в акустической версии на небольшом совместном выступлении. Эфир посетило более 5 000 зрителей и ещё больше пользователей посмотрели его в записи.

Эксклюзивно услышать «Если тебе будет грустно» до официальной премьеры смогли жители подмосковного Дмитрова – именно там Niletto дал масштабный концерт в последние дни уходящего лета. На сцене вместе с Данилом отжёг и музыкант Энди Энди – соавтор хита «Любимка» и автор музыки к треку «Молодым».

3 сентября новинка попала в сеть. Под премьерным постом шутили на тему того, что треку пришлось конкурировать с мегахитом Михаила Шуфутинского «Третье сентября». Кто-то из поклонников даже специально не ложился спать, чтобы послушать трек пораньше и репостнуть его у себя в профиле.

За время работы над треком и в процессе съёмки сниппетов между музыкантами сложились крепкие дружеские отношения. В своём общем профиле в Инстаграм Мирзаевы написали, что сразу разглядели в Даниле родственную душу, а сам Niletto отметил, что ему до глубины души приятен грядущий релиз.

Проникнуться лучами позитива в комментах удалось не всем: в официальном сообществе «Rauf & Faik» ВКонтакте многие пользователи выразили недовольство совместкой ребят с Нилетто. По их словам, в новой песне артисты окончательно перешли в статус поп-исполнителей, способных делать музыку только для массового слушателя. С другой стороны, один весёлый танцевальный трек – ещё не показатель того, что братья кардинально поменяли стиль. Не всегда ведь ребятам выдавать хиты в стиле «Закат и рассвет».

 

 

Интересные факты

  • К премьере нового трека «Rauf & Faik» разработали и выпустили эксклюзивную коллекцию одежды собственного бренда. Худи со строчками из песни и логотипом свежеиспечённого трио приглянулись многим поклонникам музыкантов.
  • Ближайшие концерты Niletto намечены на октябрь. Музыкант посетит с выступлениями Красноярск, Новосибирск, Сургут и несколько других российских городов. Дуэт «Rauf & Faik» планирует дать большой концерт в Москве в конце сентября.
  • Рауф и Фаик скрывают некоторые треки из своего раннего творчества. По словам авторов, за какие-то моменты из них просто неловко.
  • Niletto занимался брейк-дансом с 9 лет, а спортом увлёкся ещё раньше. Любовь к активному образу жизни мальчику привил его отец.
  • Рауф и Фаик часто черпают вдохновение в зарубежной музыке. Ребята считают, что фактически в каждом жанре есть достойные представители, которых стоит послушать, чтобы открыть для себя что-то новое.
  • Клип Niletto и Клавы Коки на песню «Краш» к началу осени набрал более 62 миллионов просмотров на YouTube.
  • Rauf и Faik записывали свои первые треки только на английском языке. Музыканты и сейчас не оставляют своих планов получить поддержку у англоязычного слушателя и уже заимели небольшую зарубежную аудиторию, которая с удовольствием слушает их песни на английском и русском.
  • Незадолго до премьеры «Если тебе будет грустно» Нилетто рассказал поклонникам о том, что записал несколько сольных работ, которыми хочет «своевременно поделиться» с аудиторией.

 

Содержание и текст песни NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

Прямая бочка и максимально бодрый темп – «Если тебе будет грустно» выполнен по всем лекалам стандартных танцевальных треков, однако в саунде всё равно угадывается что-то авторское. То ли дело в характерном «дрожащем» вокале Niletto, то ли Рауф и Фаик не изменяют лучшим традициям своего звучания, а скорее – всё это вместе.

Текст «Если тебе будет грустно» состоит из куплета от каждого исполнителя и припева, который ребята поют все вместе. В ходе повествования перед слушателем раскрывается красивая история любви, которая закончилась драматическим расставанием. Тем не менее, герой песни не держит зла на возлюбленную и не хочет предаваться грусти. Он понимает, что всё произошедшее – к лучшему, и вспоминает светлые моменты, проведённые вместе с любимой.

 

«Если тебе будет грустно» получился нестандартным фитом, но, что более важно – он положил начало дружбе трёх музыкантов. Это значит, что Niletto, Faik и Rauf когда-то снова могут порадовать нас качественными совместными работами.

 

Понравилась страница? Поделитесь с друзьями:


NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

Что есть, когда грустно? — Zira.uz

От грусти и стресса хочется сладкого? Мы расскажем, чем полезнее заедать тоску.

Откусывая кусочек шоколадки, чувствуете, что вам становится лучше? Особенно если перенервничали накануне и хочется чего-то сладкого, газировки или чипсов? Признавайтесь, ведь бывало такое.

Но потом тяжесть в животе, а через пару дней вся эта история на лице в виде прыщей. Конечно любые переживания легче всего “заесть” под любимый трек в наушниках, но эту потребность можно удовлетворить и полезными продуктами.

Среди доступных продуктов есть те, которые поднимут настроение, но и еще принесут пользу вашему организму в виде витаминов и минералов.

Финики усмирят тягу к сладкому

Когда нам грустно, нам химически необходимы: триптофан + лейцин + фенилаланин. Не пугайтесь незнакомых слов, эти три аминокислоты помогают вырабатывать гормон хорошего настроения — серотонин, и они все есть в финиках. В сыром виде или в выпечке финики поднимут уровень серотонина в организме, а сладость фиников, отлично утолят тягу к конфетам и шоколадкам.

Зеленый чай взбодрит вас

Качественные сорта зеленого чая богаты L-теанином, который обладает успокаивающим свойством, улучшает память, умственную концентрацию и работу мозга в целом. Зеленый чай также содержит кофеин, но в гораздо меньшем количестве, чем кофе, но достаточно, чтобы взбодрить. Аминокислота L-теанин и кофеин в зеленом чае работают вместе и улучшают функции мозга.

Болгарский или перец чили избавят от тревог

Мы уже знаем, что витамин С нам необходим для иммунитета и стрессоустойчивости. И каждый слышал, что его много в лимоне, апельсине, но как оказалось, перцы тоже источник заветного витамина. Причем и болгарский перец и чили богаты аскорбиновой кислотой.

На 100 г болгарского перца приходится 84 мг витамина C, в то время как в 150-граммовом апельсине того же витамина всего 80 мг. Почему витамин С так важен для хорошего настроения? Он уменьшает количество вырабатываемого гормона стресса кортизола.

Устрицы зарядят энергией

Устрицы хранят в себе кладезь витамина B12, который наш организм не в силах генерировать сам. Если нам его не хватает, мы становимся вялыми, чувствуем усталость и раздражительность. Витамины группы B отвечают за нашу способность противостоять стрессу. Поэтому очень важно получать достаточное количество.

Лосось для профилактики депрессии

Исследователи утверждают, что у скандинавских народов, чей рацион богат морепродуктами, семгой, лососем, скумбрией и сардинами, низкий уровень депрессии. Это обусловлено омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в этих продуктах.

Ягоды залог хорошей работы мозга

Ягоды богаты антиоксидантами, они помогают быстрее усваивать новую информацию и надолго ее запоминать. Прочный интеллектуальный фундамент является немаловажным фактором психологического здоровья. Люди, которые употребляют в пищу ягоды пару раз в неделю, меньше страдают нарушениями памяти и мозговых функций.

Совсем не обязательно заедать тоску и шоколадкой. В рамках здорового питания найдутся продукты, которые помогут поднять настроение и зарядиться энергией. Не грустите, вы и все делаете правильно и стараетесь питаться здорово.

1 649

Rauf & Faik — Если тебе будет грустно, аккорды для гитары

[Вступление]: Am F G F Е Dm E 

Am             F         
 Вот, мы встречались 
             G 
 С тобою полгода
      E               F 
 И бывала в душе непогода
          Dm               E 
 Но мы встретим тот ясный день
    E                   Am
 Пара-пам-ме-фа-де-лау-лей

Am       F                   G
 Я так счастлив, я снова влюбился
         E                 F 
 Я не похож на красивого принца
       Dm            E 
 Но осталось пару недель
     E            Am
 Па-пе-вам-де-ла-лей

 [Припев]:
Am          F 
 Если тебе будет грустно
   G 
 Приходи туда
           E         F 
 Где провожали мы закат
            Dm 
 Если тебе будет пусто
E                  Am
 Не забывай меня - a

Am          F 
 Если тебе будет грустно
   G 
 Приходи туда
           E         F 
 Где провожали мы закат
           Dm 
 Если тебе будет пусто
E                 Am 
 Не забывай меня - а
F                  G 
 Не забывай меня - а
E                  F 
 Не забывай меня - а
Dm                 E
 Не забывай меня - а


Am     F                    
Лето, расскажи о том,
         G
Что наболело
 E                       
Под дождем бежал к тебе
     F 
С букетом
Dm 
Оказалось, ты промокла
   E
С кем-то другим 

Am      F 
Аромат её волос
      G            E 
Эх, зря играл с тобой
  F         Dm 
Думала, ты думала
        E
Что не заберу домой

Припев


        Am 
Ты подходи на ту улицу
    F 
(гуляли мы с тобой)
           G 
Там все желания сбудутся
      E
(не спорь, не спорь, не спорь)
          F 
Ты навсегда моя спутница
   Dm 
(давай, давай, давай)
      E                   
Всех тех, 
                  Am 
Кто будет после тебя


   F 
Гуляли мы с тобой
           G
Там все желания сбудутся
      E 
(не спорь, не спорь, не спорь)
       F
Навсегда моя спутница
   Dm
(давай, давай, давай)
      E                   
Всех тех, 
                  Am 
кто будет после тебя 

Почему после секса бывает грустно

Посткоитальная дисфория — это состояние общей угнетенности, апатии, пониженного настроения, которое проявляется сразу после секса, и нередко — хорошего.

«Афиша Daily» разбирается, почему люди плачут после полового акта и стоит ли беспокоиться по этому поводу.

На самом деле посткоитальная дисфория — это довольно распространенная вещь в своих малых проявлениях. Правда, в некоторых случаях она может принимать неприятный оборот. В 2015 году The Journal of Sexual Medicine опубликовал исследование, в ходе которого выяснилось, что 46% женщин хотя бы раз в своей жизни ощущали резкое снижение настроения сразу после секса, а 5% испытывали состояние посткоитальной дисфории несколько раз за последний месяц. Достоверной статистики по проявлениям дисфории после секса у мужчин, к сожалению, нет, хотя сексологи отмечают, что такие случаи тоже нередки.

Как и почему это происходит

Люди, которые периодически сталкиваются с посткоитальной дисфорией, говорят, что ее появление не зависит от качества полового акта: часто дисфория наступает после очень хорошего секса с приятным партнером. «Я осознаю это как щелчок, — рассказывает девушка, согласившаяся дать анонимное интервью для этого материала, — появляется ощущение, будто происходит нечто плохое и страшное, возникает тревога. Иногда бывают мысли о том, что я вообще делаю в этом мире». Другая девушка говорит, что почти каждый раз ощущение дисфории приводит к слезам и крайней раздражительности: «Я становлюсь жутко обидчивой, ко всему придираюсь, мне ужасно хочется плакать. Но мыслей о том, что я жалею об этом сексе, у меня не появляется. Есть именно почти физическое ощущение грусти».

Во время секса все было в порядке, но потом я шла в ванную и начинала рыдать, сама не зная почему

Посткоитальная дисфория может длиться от нескольких минут до трех-четырех суток. Во многом это зависит от ее происхождения и тяжести, хотя достоверно неизвестно, что является главной причиной ее появления. Сексологи говорят, что она может проявлять себя на фоне совершенно разных факторов у разных людей. «Посткоитальную дисфорию можно назвать симптомокомплексом, который наблюдается при различных состояниях, — объясняет главный научный сотрудник отдела сексопатологии Московского НИИ психиатрии Михаил Ягубов. — Причинами могут быть чисто психологические проблемы, негативные события в отношениях, склонности к фобиям (например, боязнь заразиться), органические поражения мозга, различные неврологические и психические расстройства и даже гормональный дисбаланс, хотя это не подтверждено».

Надо сказать, что посткоитальная дисфория редко оказывается патологическим случаем. Михаил Ягубов, опираясь на свой врачебный опыт, говорит, что намного чаще ему приходится иметь дело с ускоренным семяизвержением, расстройствами влечения, желания и оргазма, болевыми ощущениями. Но в то же время врач отмечает, что если посткоитальная дисфория беспокоит достаточно сильно и долго, это повод обратиться именно к врачу-сексологу. Однако чаще всего эта проблема решается с помощью психолога.

Психологические причины дисфории

Часто человек испытывает дисфорию после секса с партнером, который делает отношения откровенно опасными. Одна из героинь материала, которая долгое время состояла в отношениях с абьюзером (человек, совершающий физическое, моральное, экономическое или любое другое насилие. — Прим. ред.), вспоминает, что сильные вспышки дисфории в то время происходили регулярно: «Мы были парой, и я не совсем понимала, что мне не хотелось заниматься с ним сексом: раз все к этому располагает, то почему бы и нет. Во время секса все было в порядке, но потом я шла в ванную и начинала рыдать, сама не зная почему».

Семейный психолог и сексолог Марина Травкова говорит, что дисфорические ощущения действительно появляются после секса с партнером, когда ты одновременно и хочешь, и ненавидишь его: «Это тот случай, когда человек сначала позволил себе заняться любовью, а потом он себя за это грызет».

Часто во время секса и прелюдии к нему различные проблемы отходят на второй план из-за возбуждения и эмоций. Но когда половой акт завершается, все это возвращается и разом обрушивается на человека. Иногда дисфорию запускают некоторые психологические установки, связанные с сексом, например, когда человек переживает из-за случайной связи, потому что подсознательно он уверен в том, что это плохо.

Я объясняю это тем, что организм отвык от таких ощущений, а потом вспомнил, обрадовался и почувствовал себя опустошенным — так ведь часто бывает после события, которого долго ждал

Один из героев статьи рассказал, что в его случае дисфория всегда случается после долгого перерыва в сексе, причем неважно, с кем произошел контакт — с постоянным или случайным партнером: «Для себя я объясняю это тем, что организм отвык от этих ощущений, а потом вспомнил, обрадовался и почувствовал себя опустошенным. Так ведь часто бывает после счастливого события, которого долго ждал».

Как говорит Марина Травкова, многим из нас бывает непросто открыться кому-то, показать, насколько на самом деле мы чувствительны и уязвимы, а ведь именно во время секса происходит близость, когда мы по-настоящему отдаемся партнеру. «Физиологическое возбуждение было высоко, оргазм получился, но потом начинает перевариваться содержание процесса, — говорит Травкова. — Это можно назвать приливом и отливом — когда человек был слишком открыт, а теперь ему хочется откатиться назад, и на фоне этого неуюта могут ощущаться дисфорические явления».

Если не затрагивать психологические или органические проблемы, то и самый прекрасный секс все равно может быть стрессом для организма, поэтому некоторые реакции, похожие на дисфорические, вполне естественны: кому-то хочется сразу уснуть, кто-то хочет побыть немного в одиночестве, а кого-то тянет поплакать. Такие вещи, как отмечает Марина Травкова, обычно не беспокоят людей и не считаются проблемой, если происходят редко и не слишком раздражают.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем говорить об этом с партнером

Причиной плохого настроения после секса могут стать временные проблемы с партнером — ссоры, конфликты, подозрения в неверности. В этом случае дисфория может сойти на нет сама по себе, но, конечно, лучше обсудить ее с партнером. Правда, здесь возникает вероятность того, что партнер не поймет или, что еще хуже, примет это на свой счет и обидится. А это может повлечь за собой целый комплекс проблем с дальнейшими сексуальными контактами. Сексологи сходятся во мнении, что часто им бывает очень трудно разобраться, что стало причиной, а что следствием дисфорических ощущений их клиента.

Человек может начать избегать секса, чтобы не получать осуждение снова, и это ведет к тому, что он решит избегать секса вообще

«Если партнер вдруг реагирует на признание в таких ощущениях как на некую ненормальность, как на личное оскорбление, то тот, кто испытывает дисфорию, начинает считать себя ущербным, — объясняет Марина Травкова, — и это приводит к серьезным проблемам, замкнутым циклам». По словам сексолога, человек может начать избегать секса, чтобы не получать осуждение снова, и это ведет к тому, что он решит избегать секса вообще.

Замалчивание проблемы тоже может негативно влиять на отношения. Любое замалчивание приводит к тому, что люди начинают избегать друг друга, а это нередко доводит до разрыва, поэтому обсуждать с партнером дисфорические ощущения после секса надо обязательно. Главное — понимать как.

Семейный психолог и сексолог Марина Травкова рекомендует соблюдать в этом случае главное правило хорошей коммуникации: «Нужно говорить от первого лица — о себе и о своих ощущениях. Например, честно признаться, что ты не знаешь, почему это происходит, но периодически с тобой такое бывает. Если это не связано с партнером, то можно прямо попросить его вести себя в таких ситуациях определенным образом». Важно быть тактичным и честным.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Что делать

В целом, если вы периодически сталкиваетесь с посткоитальной дисфорией и она вам не мешает, не волнуйтесь — скорее всего, с вами все нормально. Если вы чувствуете, что негативные ощущения после секса раздражают вас и влияют на отношения с партнером, поговорите с ним и постарайтесь не задеть его чувства. Не получилось — идите к хорошему психологу, который поможет вам разобраться в том, где может прятаться истинная причина.

Однако надо помнить, что иногда посткоитальная дисфория проявляется на фоне серьезных заболеваний — психических, неврологических и, возможно, эндокринных. Поэтому внимательно следите за своим здоровьем и обращайте внимание на другие изменения в вашей повседневной жизни.

Обзор — Сезонное аффективное расстройство (САР)

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который приходит и уходит в зависимости от сезона.

САР иногда называют «зимней депрессией», потому что симптомы обычно более очевидны и тяжелее зимой.

Некоторые люди с САР могут иметь симптомы летом и чувствовать себя лучше зимой.

Симптомы САР

Симптомы САР могут включать:

  • постоянное плохое настроение
  • потерю удовольствия или интереса к обычной повседневной деятельности
  • раздражительность
  • чувство отчаяния, вины и бесполезности энергия) и сонливость в течение дня
  • сон дольше обычного и трудно вставать утром
  • тяга к углеводам и набор веса

У некоторых людей эти симптомы могут быть серьезными и оказывать значительное влияние на их повседневная деятельность.

Подробнее о симптомах SAD

Когда обращаться к терапевту

Вам следует обратиться к терапевту, если вы подозреваете, что у вас может быть САР, и вы изо всех сил пытаетесь с этим справиться.

Врач общей практики может провести оценку вашего психического здоровья. Вас могут спросить о вашем настроении, образе жизни, привычках в еде и режиме сна, а также о любых сезонных изменениях в ваших мыслях и поведении.

Подробнее о диагностике SAD

Что вызывает САР?

Точная причина САР до конца не изучена, но ее часто связывают с недостаточным воздействием солнечного света в течение более коротких осенних и зимних дней.

Основная теория состоит в том, что недостаток солнечного света может остановить правильную работу части мозга, называемой гипоталамусом, что может повлиять на:

  • выработку мелатонина  – мелатонин – это гормон, который вызывает сонливость; у людей с САР организм может вырабатывать его в количествах, превышающих нормальные
  • производство серотонина  – серотонин – это гормон, влияющий на ваше настроение, аппетит и сон; недостаток солнечного света может привести к снижению уровня серотонина, что связано с чувством депрессии уровни зимой могут нарушить ваши биологические часы и привести к симптомам САР

Также возможно, что некоторые люди более уязвимы к САР из-за своих генов, поскольку некоторые случаи, по-видимому, передаются по наследству.

Лечение САР

Доступен ряд методов лечения СТР. Врач общей практики порекомендует вам наиболее подходящую программу лечения.

Основные методы лечения:

Подробнее о лечении сезонного аффективного расстройства

Последнее изменение страницы: 30 июля 2018 г.
Дата следующего рассмотрения: 30 июля 2021 г.

Сезонное аффективное расстройство | Медицина Джона Хопкинса

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонное аффективное расстройство, или САР, является разновидностью депрессии.Это происходит в определенные сезоны года — чаще всего осенью или зимой. Считается, что более короткие дни и меньшее количество дневного света могут вызвать химические изменения в мозге, ведущие к симптомам депрессии. Светотерапия и антидепрессанты могут помочь в лечении САР.

Кто подвержен риску САР?

САР обычно начинается во взрослом возрасте. Риск САР увеличивается с возрастом. Редко встречается у людей моложе 20 лет. Женщины болеют чаще, чем мужчины.

Что вызывает САР?

Считается, что меньшее количество солнечного света и более короткие дни связаны с химическими изменениями в мозге и могут быть одной из причин САР.

Мелатонин, гормон, связанный со сном, также связан с САР. Организм естественным образом вырабатывает больше мелатонина, когда темно. Итак, когда дни короче и темнее, вырабатывается больше мелатонина.

Каковы симптомы САР?

Существует два типа SAD:

  1. Начало падения. Это еще называют «зимней депрессией». Симптомы депрессии проявляются поздней осенью или в начале зимы и ослабевают в летние месяцы.

  2. Начало весны. Это еще называют «летней депрессией». Симптомы депрессии проявляются с конца весны до начала лета. Этот тип встречается гораздо реже.

Наиболее распространенные симптомы САР:

  • Улучшение сна и дневная сонливость

  • Потеря интереса и удовольствия от занятий, которыми раньше наслаждались

  • Социальная изоляция и повышенная чувствительность к отторжению

  • Раздражительность и тревожность

  • Чувство вины и безнадежности

  • Усталость или низкий уровень энергии

  • Снижение полового влечения

  • Снижение способности сосредотачиваться или концентрироваться

  • Проблемы с ясным мышлением

  • Повышенный аппетит, особенно к сладкому и углеводам

  • Прибавка в весе

  • Физические проблемы, такие как головные боли

Симптомы возвращаются, а затем улучшаются примерно в одно и то же время каждый год.

Симптомы СТР могут быть похожи на другие психические расстройства. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется САР?

Депрессия часто возникает при других состояниях, таких как болезни сердца или рак. Это также может произойти с другими расстройствами настроения, такими как злоупотребление психоактивными веществами или тревога. По этим причинам ранняя диагностика и лечение являются ключом к выздоровлению.

Диагноз СТР может быть поставлен после тщательного обследования психического здоровья и сбора анамнеза психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.

Как лечится САР?

Методы лечения «зимней депрессии» и «летней депрессии» часто различаются и могут включать любой из следующих или их комбинацию:

  • Воздействие солнечного света. Проведение времени на улице или у окна может облегчить симптомы.

  • Светотерапия. Если увеличение количества солнечного света невозможно, может помочь воздействие специального света в течение определенного времени каждый день.

  • Психотерапия. Когнитивно-поведенческая или межличностная терапия помогает изменить искаженное представление о себе и окружающей среде. Это может помочь вам улучшить навыки межличностных отношений и определить вещи, которые вызывают у вас стресс, а также способы управления ими.

  • Антидепрессанты. Эти отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь исправить химический дисбаланс, который может привести к САР.

Есть также вещи, которые вы можете сделать для себя, чтобы облегчить симптомы:

  • Получить помощь. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу.

  • Ставьте реалистичные цели в свете депрессии. Не берите на себя слишком много. Разбивайте большие задачи на маленькие, расставляйте приоритеты и делайте то, что можете, как можете.

  • Старайтесь быть с другими людьми и доверьтесь кому-нибудь.Обычно это лучше, чем быть одиноким и скрытным.

  • Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Может помочь поход в кино, садоводство или участие в религиозных, общественных или других мероприятиях. Делая что-то хорошее для кого-то другого, вы также можете почувствовать себя лучше.

  • Делайте регулярные физические упражнения.

  • Ожидайте, что ваше настроение будет улучшаться медленно, а не сразу. Для улучшения самочувствия требуется время.

  • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

  • Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Они могут усугубить депрессию.

  • Откладывайте важные решения, пока депрессия не пройдет. Прежде чем решиться на существенный переход — сменить работу, жениться или развестись, — обсудите это с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективное представление о вашей ситуации.

  • Помните: люди редко выходят из депрессии. Но они могут чувствовать себя немного лучше день ото дня.

  • Постарайтесь набраться терпения и сосредоточиться на положительных моментах. Это может помочь заменить негативное мышление, которое является частью депрессии. Негативные мысли исчезнут, когда ваша депрессия поддастся лечению.

  • Позвольте вашей семье и друзьям помочь вам.

Ключевые моменты SAD

  • SAD — это тип депрессии, который возникает в определенное время года — чаще всего осенью и зимой.

  • Нет четкой причины САР. Считается, что меньшее количество солнечного света и более короткие дни связаны с химическими изменениями в мозге и могут быть одной из причин сезонного аффективного расстройства (САР). Мелатонин, гормон, связанный со сном, также может быть связан с САР.

  • В целом почти все люди, страдающие депрессией, постоянно испытывают чувство грусти и могут чувствовать себя беспомощными, безнадежными и раздражительными.

  • СТР может быть диагностирован после тщательного обследования психического здоровья и сбора анамнеза, проведенного психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.

  • Депрессию чаще всего лечат светотерапией, терапией и, в некоторых случаях, антидепрессантами.

Сезонное аффективное расстройство или САР

Не то, что вы ищете?

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это разновидность депрессии. Такое случается в определенные сезоны года, чаще всего осенью или зимой.Считается, что более короткие дни и меньший дневной свет могут вызвать химические изменения в мозге, ведущие к симптомы депрессии. Светотерапия и антидепрессанты могут помочь в лечении САР.

Кто подвержен риску САР?

САР часто начинается во взрослом возрасте. Риск САР увеличивается с возраст. Редко встречается у людей моложе 20 лет. Женщины болеют чаще, чем мужчины.

Что вызывает САР?

Меньше солнечного света и короткие дни Считается, что это связано с химическими изменениями в мозге. Они могут быть частью причины из ПЕЧАЛЬНЫЙ.

Мелатонин, гормон сна, также был связан с SAD. Организм естественным образом вырабатывает больше мелатонина, когда темно. Так когда дни короче и темнее, вырабатывается больше мелатонина.

Каковы симптомы САР?

Есть 2 типа SAD:

  1. Начало осени. Этот тип также называется зимняя депрессия. Симптомы депрессии проявляются в конце осени-начале зимы. месяцы. Они облегчаются в летние месяцы.
  2. Начало весны. Этот тип также называют летней депрессией. Симптомы депрессии начинаются с конца весны до начала лето. Этот тип встречается гораздо реже.

Наиболее распространенные симптомы САД:

  • Улучшение сна и дневная сонливость
  • Потеря интереса и удовольствия от занятий, которыми раньше наслаждались
  • Социальная изоляция и повышенная чувствительность к отвержению
  • Ворчливость и тревога
  • Чувство вины и безнадежности
  • Крайняя усталость (усталость)
  • Снижение полового влечения
  • Снижение способности фокусироваться
  • Проблемы с ясным мышлением
  • Повышенный аппетит, особенно к сладкому и углеводам
  • Прибавка в весе
  • Физические проблемы, такие как головные боли

Симптомы возвращаются, а затем улучшаются примерно в одно и то же время каждый год.

Симптомы САР могут показаться другие состояния психического здоровья. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется САР?

Депрессия часто бывает с другими состояния, такие как болезни сердца или рак. Это может также произойти с другими расстройствами настроения например, злоупотребление психоактивными веществами или тревога. По этим причинам ранняя диагностика и лечение является ключ к выздоровлению.

Может быть поставлен диагноз САР после тщательного обследования психического здоровья и истории болезни. Этим занимается психиатр или другой поставщик психиатрических услуг.

Как лечится САР?

Уход за зимой депрессия и летняя депрессия часто различаются. Они могут включать любой из них:

  • Воздействие солнечного света. Проведение времени снаружи или рядом с окном может облегчить симптомы.
  • Светотерапия. При увеличении солнечного света невозможно, воздействие специального света в течение определенного времени каждый день может помочь. Определенные источники света лучше всего подходят для САР. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг за рекомендацию.
  • Психотерапия. Когнитивно-поведенческий или межличностная терапия помогает изменить искаженное представление о себе и окружающая среда вокруг вас. Это может помочь вам улучшить межличностные отношения навыки и умения. И это может помочь вам определить вещи, которые вызывают у вас стресс, и научиться справляться с ними. управлять ими.
  • Антидепрессанты. Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь исправить химический дисбаланс, который может привести к к САД.

Есть также вещи, которые вы можете сделать для себя, чтобы облегчить симптомы:

  • Получить помощь. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу. возможно.
  • Ставьте реалистичные цели в свете депрессии. Не берите на себя слишком много. Перерыв большой делите задачи на мелкие, расставляйте приоритеты и делайте то, что можете, как можете.
  • Старайтесь быть с другими людьми и доверять кому-л. Часто это лучше, чем быть одиноким и скрытным.
  • Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Поход в кино, садоводство или участие в может помочь религиозная, общественная или другая деятельность. Делать что-то хорошее для кого-то else также может помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Ожидайте, что ваше настроение будет улучшаться медленно, а не сразу. Для улучшения самочувствия требуется время.
  • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
  • Держитесь подальше от алкоголя и незаконных наркотики. Они могут усугубить депрессию.
  • Откладывайте важные решения до депрессия снялась. Не делайте больших изменений сразу, например, находите новую работу. или выйти замуж или развестись.Сначала обсудите это с теми, кто вас хорошо знает. Скорее всего, у них будет более объективное представление о вашей ситуации.
  • Люди не часто выходят из депрессия. Но они могут чувствовать себя немного лучше день ото дня.
  • Постарайтесь набраться терпения и сосредоточиться на плюсы. Это может помочь заменить негативное мышление, которое является частью депрессия. Негативные мысли уйдут, когда ваша депрессия отреагирует на лечение.
  • Позвольте вашей семье и друзьям помочь вам.

Ключевые моменты SAD

  • САР — это тип депрессии, бывает в определенное время года, чаще всего осенью и зимой.
  • Явной причины САР нет. Но меньше солнечного света и более короткие дни могут быть частью причины. Мелатонин, связанный со сном гормон, также может быть связано с SAD.
  • Симптомы могут включать увеличение продолжительности сна дневная сонливость, социальная изоляция, ворчливость и снижение полового влечения.
  • SAD может быть диагностирован после психического медицинский осмотр и история болезни. Этим занимается психиатр или другой психиатр. медицинский работник.
  • Депрессию чаще всего лечат с помощью светотерапия, психотерапия и, в некоторых случаях, антидепрессанты.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
  • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит ваш врач ты.
  • При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также записывайте все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
  • Знать, почему новое лекарство или лечение предписано и как это поможет вам. Также знайте, каковы побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли лечить ваше заболевание другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. посещение.
  • Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Пол Баллас, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, ООО.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

У меня депрессия? 6 признаков того, что это больше, чем грусть

Все время от времени чувствуют себя подавленными. Грусть — это нормальная, естественная и даже логичная реакция на некоторые жизненные неудачи. Вы задаетесь вопросом… « У меня депрессия

Если вы потеряли работу, пережили тяжелый разрыв, поссорились с близким другом или получили тревожные новости о здоровье любимого человека, то чувство подавленности и грусти не является поводом для беспокойства со стороны врача.Это признак того, что у вас функционируют эмоциональные реакции.

Однако эти нормальные низкие точки могут стать триггерами более длительных и устойчивых приступов депрессии, особенно у людей, которые уже предрасположены к клинической депрессии. В то же время иногда мы можем чувствовать грусть без какого-либо явного триггера или причины. В эти моменты нам остается только гадать, как долго продлится грусть и когда она снова ударит, если исчезнет.

Может быть трудно определить, просто ли вы чувствуете грусть или страдаете от депрессии (особенно когда вы уже чувствуете себя подавленным и не в полной мере можете осмысленно размышлять о своем эмоциональном состоянии).

Если вы плохо себя чувствуете, плаксивы или иным образом задаетесь вопросом, следует ли вам пройти обследование на депрессию, рассмотрите эти признаки.

1 Твоя печаль всеобъемлюща

Когда вы чувствуете грусть, нормальную человеческую эмоцию, вы обычно фокусируетесь на этой эмоции. Вы можете определить причину грусти. Вам будет грустно, когда вы будете думать о конкретном событии (о ссоре с другом) или о напоминаниях о конкретном воспоминании (шарф от тети, которая только что скончалась).При общей печали в вашем дне бывают моменты счастья, когда вы не думаете об этих вещах.

Депрессия, с другой стороны, не имеет такой направленности. Те, кто страдает от депрессии, обнаруживают, что их захлестывают волны печали, которым некуда приземлиться. Они грустят обо всем. Они могут не найти моментов счастья в течение дня.

Если вы испытываете общее чувство грусти и не можете точно определить, какое событие или воспоминание его вызвало, это может быть признаком того, что вам следует поговорить с кем-нибудь о депрессии.

2 Ваша энергия упала до очень низкого уровня

Те, кто страдает депрессией, часто имеют очень низкий уровень энергии. Им может казаться, что они не могут встать с постели, проводя день вдали от мира. Некоторые люди, страдающие депрессией, спят ненормальное количество часов. Они могут даже заснуть из-за важных событий или пропустить работу. Другие с трудом засыпают, обнаруживая, что по ночам их поглощают негативные мысли.В этих случаях низкий уровень энергии часто приводит к тому, что больные влачат себя в течение дня, чувствуя себя отключенными и лишенными вдохновения.

Если вы испытываете трудности в течение дня, слишком много времени проводите в постели или не можете заснуть по ночам, возможно, пришло время обратиться за помощью.

3 У вас проблемы с ясностью мышления

Мы часто связываем депрессию с нашей эмоциональной ясностью и силой, но мы можем забыть, что депрессия также влияет на наши когнитивные способности.Люди, страдающие депрессией, могут обнаружить, что не могут сосредоточиться на задачах, с которыми раньше справлялись хорошо. Они могут обнаружить, что их ум «затуманен» и что они часто что-то забывают.

Если вы обнаружите, что ваши мысли ускользают чаще, чем вам хотелось бы, это может быть признаком того, что депрессия является основной причиной. Специалист в области психического здоровья может помочь вам оценить эти симптомы и предложить лечение.

4 Вы все время злитесь

В то время как депрессия чаще всего проявляется как глубокая грусть, многие люди, страдающие от депрессии, видят ее воздействие через раздражительность и гнев.Депрессию иногда описывают как «гнев, обращенный внутрь», но тот же самый гнев может быть направлен наружу. Люди с депрессией могут быть капризными, часто срываться на мелкие раздражители и, как правило, злиться на людей и ситуации вокруг них.

Если вы обнаружите, что срываетесь на других, легко расстраиваетесь и злитесь чаще, чем вам хотелось бы, причиной может быть депрессия.

5 У вас необъяснимое увеличение веса. . . или убыток

Депрессия связана как с набором веса, так и с его потерей.Те, кто наблюдают прибавку в весе в периоды депрессии, часто сталкиваются с тройным шквалом проблем. Депрессия может вызывать переедание, делать людей менее активными, чем обычно, и повышать уровень гормона стресса кортизола, что затрудняет потерю веса. Это означает, что со временем депрессия может привести к значительному увеличению веса.

С другой стороны, некоторые люди теряют вес, когда находятся в депрессии. Теории, связанные с этой реакцией организма, включают в себя то, что люди сжигают больше калорий, когда плохо спят, и что проблемы с пищеварением, вызванные стрессом, могут мешать им правильно усваивать питательные вещества.

Если вы заметили необъяснимое увеличение или потерю веса, поговорите об этих симптомах со специалистом в области психического здоровья и узнайте, могут ли они быть связаны с депрессией.

6 У вас есть мысли о самоубийстве

Одним из основных признаков длительной медицинской депрессии является наличие суицидальных мыслей. Один медицинский эксперт, Тереза ​​​​Борчард, описала суицидальную депрессию как «зуд при чихании». Чувство, что вы должны покончить с собой, похоже на неконтролируемый порыв.Мысли могут просто появляться в вашем уме, заставляя вас чувствовать необходимость действовать в соответствии с ними. Для людей с длительной хронической депрессией борьба с этими мыслями может стать делом всей жизни.

Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, обратитесь к врачу и обсудите эти симптомы.

Вам не обязательно страдать от депрессии в одиночку. Существует множество доступных вариантов лечения, от лекарств до когнитивно-поведенческой терапии. Поиск специалиста в области психического здоровья, который понимает симптомы и выслушает ваши опасения, может стать началом более гладкого и здорового пути сегодня.

Если вы не уверены, что ваше чувство грусти на самом деле является депрессией, лучшее, что вы можете сделать, это встретиться с кем-то, кто обучен замечать различия. Специалисты в области психического здоровья из Real Life Counseling имеют многолетний опыт лечения депрессии и всегда готовы помочь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать работу над планом лечения, который поможет вам восстановить контроль над своей жизнью и почувствовать себя лучше.

 

Как определить, что человек чувствует себя подавленным

1.Быть тихим

Один из самых распространенных признаков того, что кто-то не чувствует себя, это неестественно тихий. Некоторые из нас от природы более застенчивы, чем другие, поэтому для некоторых людей, которых вы знаете, может быть нормальным быть тихим, но если кто-то, кто обычно участвует в чате, замкнут, это может быть признаком депрессии или других психических заболеваний.

2. Отсутствие мотивации

У вас есть друг, который регулярно отказывается от каких-либо планов? Если кто-то, кого вы знаете, никогда не хочет выходить из дома, он может чувствовать себя подавленным.Иногда нам всем нужно немного побыть одному, но если вы знаете кого-то, кто избегает общения с миром, это может быть признаком скрытой проблемы.

3. Ненависть к себе

Все мы иногда сомневаемся в себе. Но если кому-то из ваших знакомых не хватает уверенности в себе или он жалуется на то, что чувствует себя никчемным, возможно, он чувствует себя подавленным. Это может проявляться в физической неуверенности или неуверенности в общении в классе.Чувство бесполезности может помешать людям делать что-то, даже простые задачи, которые многие из нас делают, не задумываясь. Если вы обнаружите эти проблемы у кого-то из своих знакомых, возможно, у него депрессия.

4. Быть капризным, расстроенным или злым

Если вы обычно хорошо ладите с другом, но вдруг он становится злым или агрессивным, возможно, он чувствует себя подавленным.Люди по-разному реагируют на проблемы, поэтому, если друг неожиданно набрасывается, не принимайте это на свой счет. Если кто-то, кого вы знаете, регулярно переключается между очень оптимистичным настроением, а затем довольно быстро становится злым или расстроенным, это может быть признаком того, что он страдает от депрессии.

5. Сон

Сон — идеальный способ расслабиться и отдохнуть. Если вы заметили, что друг регулярно выглядит уставшим и жалуется, что не может заснуть по ночам, причиной могут быть стресс, тревога или депрессия.

6. Разговоры о смерти

Люди, борющиеся с депрессией , часто чувствуют себя безнадежными, как будто ничего уже не станет лучше. Это может привести к тому, что вы потратите много времени на размышления и разговоры о смерти и самоубийстве. То, что кто-то говорит о самоубийстве, не обязательно означает, что он склонен к суициду. Если вы считаете, что вашему другу нужна срочная помощь, вы можете предложить ему обратиться в службу психологической поддержки и рассказать о своих чувствах.

«Если тебе грустно, возьми печеньку»: как американские школьники запустили горячую линию, чтобы делиться радостью | California

В прошлом месяце группа калифорнийских учащихся начальной школы запустила бесплатную горячую линию, где по запросу можно получить вдохновение и дать совет для беспокойных душ. Из-за дефицита радости в наши дни проект крошечной школы с тех пор стал вирусным, получая тысячи звонков ежечасно.

Наберите 707-998-8410*, и вы услышите веселый голос, перечисляющий ваши варианты: «Если вы злитесь, расстроены или нервничаете, нажмите единицу.Если вам нужны слова поддержки и жизненный совет, нажмите два. Если вам нужна ободряющая речь от детсадовцев, нажмите три. Если вам нужно услышать детский смех от восторга, нажмите четыре».

Прочитав утренние заголовки, я, как правило, нуждаюсь во всем вышеперечисленном, поэтому мне не терпелось попробовать. Потребовалось несколько попыток обойти сигнал «занято», но оно того стоило. Я сразу же перенеслась в оптимистичные дни моей юности и напомнила, что часто жизнь не так сложна, как мы ее делаем.Было ясно, что эти студенты обладают не по годам спокойной мудростью, а также по-настоящему ценят мороженое. Не буду спойлерить, раскрывая все их советы, но вот некоторые из них, которые я принял близко к сердцу:

  • «Если нервничаешь, возьми кошелек и потрать его на мороженое и обувь».

  • «Если вы расстроены, вы всегда можете пойти в свою спальню, ударить подушку или поплакать на нее и просто выйти на улицу покричать».

  • «Если вы злитесь или расстроены, вы можете делать то, что хотите делать лучше всего, или делать сальто на батуте.

  • «Если ты грустишь или злишься, возьми печенье, смузи или мороженое».

Другие советы могут сэкономить вам много денег на терапии:

И, наконец, когнитивно-поведенческий подход:

Огюстен Почан вешает свой вдохновляющий плакат на телефонный столб в рамках паблик-арт проекта Peptoc. Фотография: Джессика Мартин

Проект был задуман Джессикой Мартин и Ашерой Вайс, которые преподают искусство в начальной школе West Side Union в Хилдсбурге.«Мы хотели сделать проект, который должен был быть достаточно простым и призывать детей думать о том, что они хотят сказать миру, чтобы воодушевить других людей», — сказал Вайс. «И, как мы все знаем, мы через многое прошли за последние несколько лет. Поэтому мы хотели сделать что-то действительно простое, но глубокое».

Они посетили каждый класс маленькой школы, в которой учится 141 ученик в возрасте от детского сада до шестого класса. Они дали детям простую подсказку. «Мы сказали: «Это были очень тяжелые несколько лет.Вы, дети, невероятно выносливы. И ты нашел множество способов оставаться радостным», — сказал Мартин. Они предлагали детям вспомнить моменты, когда они чувствовали себя разочарованными и получили хороший совет, или придумали что-то полезное самостоятельно. «Так что все ответы на самом деле исходят от детей и их собственного жизненного опыта, а также от советов, которые они почерпнули за свои короткие годы на этой планете».

Разрабатывая свои советы, студенты хорошо знали мрачный фон: война в Украине, местные лесные пожары, которые требовали ежегодной эвакуации, и кажущаяся бесконечной пандемия.После более чем года дистанционного обучения студенты слишком хорошо знали изоляцию Covid. «Я испытала это — домашнее обучение и карантин», — сказала Натисс, пятиклассница.

Розали, еще одна пятиклассница, сказала, что придумывать идеи несложно. «Хорошо говорить людям приятные вещи, — сказала она. — Так что я бы сказал, что тебе многое приходит в голову.

Peptoc — так сын Мартина, первоклассник школы, произносил словосочетание «бодрствование». Фотография: Карлайл Дегишер,

. В Хилдсбурге, районе Северной Калифорнии с населением 12 000 человек, горячая линия была «забавным проектом, который, казалось, будет иметь небольшой охват», — сказала Сьюзи Далтон, школьная учительница пятого класса.«Но для всех было удивительно видеть влияние, которое это оказало в более широком масштабе».

Учащиеся сначала раздавали открытки и листовки с объявлением о проекте, получившем название Peptoc — так сын Мартина, первоклассник школы, произносил «бодрствование». По мере распространения молвы проект стал вирусным в социальных сетях и новостях.

Мартин подписалась на самую дешевую горячую линию, которую только смогла найти, полагая, что дети будут в восторге, узнав, что за месяц позвонят 100 человек, сказала она.«А через два дня мы получаем 500 в час, а теперь уже 9000 в час».

Реакция на проект Peptoc была ошеломляющей: каждый час на горячую линию звонили тысячи людей. Фотография: Ашера Вайс

Положительный отклик был ошеломляющим. «Мы получаем, что люди говорят: «О, мы так рады, что у нас есть ресурс» или «Это заставило меня плакать, поэтому я разослала это всем своим друзьям», — сказала Розали.

Мартин сказал, что сотрудники и пациенты медицинского центра Джонса Хопкинса регулярно звонили на горячую линию.Рима Мичан, директор и суперинтендант школы, услышала от женщины, больной раком, которая звонила во время ее лечения. Вайс сказала, что видела, как директор школы в слезах разговаривал по телефону с администратором учреждения по уходу за престарелыми в Айове, где большинству пациентов больше 90 лет. «Она звонила, чтобы поблагодарить всех детей, потому что она играла для всех, кто был частью этого заведения, и сказала: «Я не слышала от них такого смеха уже много лет».

Мартин сказала, что она «в восторге» от детей: «Они увидят, что буквально одно доброе слово может воодушевить миллионы.”

Горячая линия, которая будет пополняться новыми сообщениями в ближайшие месяцы и финансируется за счет пожертвований, также оказала влияние ближе к дому. Джеймс Гринвальд, воспитатель детского сада, который преподает в школе 28 лет, недавно получил известие от старого друга, который столкнулся с некоторыми личными проблемами. «Видимо, он позвонил на горячую линию и написал мне: «Я только что купил себе мороженое».

Чем печаль отличается от депрессии?

Время от времени у каждого бывает плохой день — болезненная ссора с супругом, потеря любимого питомца, отказ от продвижения по службе и другие повседневные разочарования — могут заставить нас чувствовать себя ужасно.Печаль — это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но если эта меланхолия не носит временный характер, на горизонте может появиться опасность депрессии.

  « Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый», — говорит Джонни Уильямсон, доктор медицинских наук, медицинский директор Timberline Knolls, стационарного лечебного учреждения в Лемонте, штат Иллинойс. «Это часто связано с трудным жизненным событием, таким как потеря любимого человека, расставание или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу.Когда человеку грустно, печаль часто является доминирующей эмоцией. Но могут быть периоды легкомыслия и менее строгого настроения. Грусть также иногда можно облегчить, выговорившись, поплакав, упражняясь или используя другие методы высвобождения эмоций».

Печаль различается по интенсивности и продолжительности, по словам доктора Уильямсона, но определяющей чертой является то, что это временное чувство. «В конце концов, это исчезает и в конечном итоге разрешается. Если грусть продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится в течение длительного периода, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, потому что возможна депрессия», — добавляет он.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда печаль настойчива и не хочет уходить, тогда депрессия начинает качать свою уродливую голову. «В отличие от грусти, депрессия не универсальна, — говорит Тодд Хаттон, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра ТМС (транскраниальной магнитной стимуляции) в Южной Калифорнии. «Депрессия, поразившая более 16 миллионов взрослых в США, является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать постоянную печаль.Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться».

Депрессия — это поддающееся диагностике состояние эмоционального здоровья, которое может включать в себя чувство грусти, но также включает другие симптомы, которые присутствуют одновременно, объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант The Counseling Center at Stella. Марис в Тимониуме, штат Мэриленд. «Эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от деятельности, изменения в режиме сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство бесполезности или вины и повторяющиеся мысли о смерти», — говорит она.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или может быть обусловлена ​​физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неправильно и описывается как самочувствие, например: «Я чувствую себя подавленным». Клиническая депрессия, однако, может быть диагностирована только специалистом в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что существуют определенные основные черты депрессии, в том числе:

  • Чувство депрессии в течение дня почти или все дни
  • Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше приносили вам удовольствие
  • Проблемы со сном или даже слишком много сна
  • Проблемы с приемом пищи, включая слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или потере веса
  • Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня
  • Крайняя усталость и потеря энергии
  • Нежелательное или преувеличенное чувство вины или бесполезности
  • Неспособность концентрироваться или даже принимать рациональные решения
  • Мысли о самоубийстве или довольно частые мысли о смерти и умирании 

Различия в обработке

Печаль может тяготить вас, пока вы ее испытываете, и важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной сетью поддержки, питаясь здоровой пищей и занимаясь спортом, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

«Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, предложите им пройти обследование и поговорить со своим врачом», — говорит он. «Нет ничего страшного в том, чтобы просить о помощи и работать с врачом, чтобы разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.Обычное лечение депрессии включает в себя комбинацию антидепрессантов и психотерапии или «разговорной терапии». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов».

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Одним из новых вариантов лечения резистентной к лечению депрессии является серия вливаний кетамина. Если у человека депрессия тяжелая и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациента могут госпитализировать в больницу, где его можно будет наблюдать и лечить.Амбулаторные учреждения и клиники являются другими вариантами.

Все мы переживаем такие моменты в жизни, когда представленная реальность меньше, чем наши ожидания, будь то получение должности, отношения или опыт, который, как мы чувствовали, сделал бы нас счастливыми. «По мере того, как мы сопротивляемся неизбежным жизненным реалиям и пытаемся снова и снова, мы обнаруживаем, что печаль начинает ослабевать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль — это не только нормальное эмоциональное состояние, но и то, что она преходяща. », — говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель Uloma Foundation, а также автор книги «Вдохновленные к величию: женский подход к исцелению мира». «Когда мы смотрим на существенные различия между грустью и депрессией, критическими факторами, которые мы наблюдаем, являются тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы, которые вы чувствуете, хроническими, постоянными, всеобъемлющими и разрушительными для вашей жизни?»

Преодолеть грусть и депрессию можно, если понять, как работает наш мозг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.