Депрессия у подростка как помочь: Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Содержание

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения.

Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный.

Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения.

Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ

Если вы слышите

Обязательно скажите

Никогда не говорите

«Ненавижу учебу, класс…»

«Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

«Когда я был в твоем возрасте. .. да ты просто лентяй!»

«Все кажется таким безнадежным…»

«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь»

«Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе»

«Всем было бы лучше без меня!»

«Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит»

«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом»

«Вы не понимаете меня!»

«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать»

«Кто же может понять молодежь в наши дни?»

«Я совершил ужасный поступок…»

«Давай сядем и поговорим об этом»

«Что посеешь, то и пожнешь!»

«А если у меня не получится?»

«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»

«Если не получится —значит, ты недостаточно постарался!»

Источник

Преодолеть депрессию.

Советы специалистов о том, как помочь подростку | Здоровье ребенка | Здоровье

Как распознать депрессию и помочь подростку с ней справиться, рассказала Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский», работающего при активной поддержке Департамента соцзащиты города Москвы

.

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна: бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности с концентрацией. Испытывать чувство никчемности и вины (часто нереальной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении: гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или, наоборот, казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками.

Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились такие симптомы?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Главное — это стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс: тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что не нужно избегать конфликтов, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Это просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших.

Он делает свой выбор. Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми: взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

Как правильно говорить с подростком

Если вы слышите от ребенка, что он ненавидит учебу, класс, то ни в коем случае не нужно говорить: «Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!». На эту фразу лучшим ответом будет: «Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

На фразу «Все кажется таким безнадежным…» важно ответить примерно так: «Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь». И никогда не отвечайте на нее: «Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе».

На слова «Всем было бы лучше без меня!» лучше всего отреагировать так: «Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит». И ни в коем случае не так: «Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом».

Если вы услышите от подростка, что не понимаете его, обязательно скажите: «Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать». Никогда не говорите ему слова: «Кто же может понять молодежь в наши дни?»

На фразу «Я совершил ужасный поступок…» лучше отреагировать так: «Давай сядем и поговорим об этом». Не стоит говорить: «Что посеешь, то и пожнешь!»

И крайне важно поддержать подростка. Поэтому на слова «А если у меня не получится?» нужно отвечать: «Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное». И никогда — «Если не получится, значит, ты недостаточно постарался!»

Как помочь своему ребенку справиться с депрессией

Взрослому человеку может показаться, что причин для депрессии у подростка нет. Ему не нужно кормить семью, заботиться о других, выполнять сложные проекты и нести за кого-либо ответственность. Однако это не так. Есть мнение, что от депрессии страдает каждый восьмой подросток, и эта ситуация ухудшается с каждым годом.

Вам, как родителю, крайне важно усмотреть первые признаки депрессии своего ребенка. Вот наиболее многоговорящие из них:

  • раздражительность, злость, враждебность;
  • беспомощность;
  • потеря интереса к хобби и всему, что раньше доставляло удовольствие;
  • изменения в привычках еды и сна;
  • чувство бесполезности и вины;
  • недостаток мотивации и энтузиазма;
  • плохая успеваемость;
  • сложности с концентрацией;
  • низкая самооценка;
  • зависимость от телефона;
  • курение и алкоголь.

Следует понимать, что депрессия у взрослых может принципиально отличаться от подростковой. Если взрослый человек может вести себя тихо и уединенно, то подросток склонен быть враждебным к окружающим.

Причин депрессии может быть несколько: проблемы в школе, семье, личной и социальной жизни Согласно исследований клиники Майо, к депрессии могут привести несколько факторов, в том числе:

  • Травматические события. У большинства детей нет хорошо разработанных механизмов преодоления психических трудностей. Травматическое событие может оставить неизгладимое впечатление.
  • Унаследованные черты. Исследования показывают, что депрессия имеет биологический компонент. Она может передаваться от родителей к их детям.
  • Выученные шаблоны негативного мышления. Подростки, регулярно подвергающиеся воздействию пессимистичного мышления, особенно со стороны своих родителей. Они «учатся» чувствовать себя беспомощными, а не преодолевать трудности.
  • Особенности подросткового мозга. Исследования показали, что мозг подростков структурно отличается от мозга взрослых. Подростки с депрессией также могут иметь гормональные различия и различные уровни нейротрансмиттеров. Нейротрансмиттеры являются основными химическими веществами в мозге, которые влияют на взаимодействие клеток мозга друг с другом и играют важную роль в регулировании настроения и поведения.

Гиппократ рекомендовал людям, страдающим от депрессии, настойку опия, получать ободрение и поддержку, массаж, теплые ванны и минеральную воду из одного известного источника на Крите. Давайте выясним, что принципиально изменилось в плане самолечения за несколько тысяч лет. Но прежде чем вы прочтете советы, важно понять одну вещь: не стоит читать своему подростку нотации. Это худшая стратегия, которой только можно воспользоваться. Вы должны, прежде всего, слушать и предлагать свои советы ненавязчиво.

1. Поощряйте  социальную активность

Подростки, подверженные депрессии, склонны избегать своих друзей и другой социальной активности. Однако изоляция только усугубляет ситуацию, поэтому сделайте все возможное, чтобы этого не произошло.

В первую очередь, другом должны стать именно вы. Заранее запланируйте время для беседы, в противном случае будете всегда заняты для этого. Отключите мобильный телефон и не отвлекайтесь во время разговора на другие дела. Обычный диалог лицом к лицу может значительно снизить уровень стресса вашего ребенка.

Активно боритесь с социальной изоляцией ребенка. Сделайте все возможное, чтобы ребенок гулял с друзьями или приглашал их домой. Предложите ему записаться на курсы танцев, спорта, музыки или искусства. Несмотря на то, что у него сначала не будет достаточно мотивации и интереса к этой деятельности, со временем ситуация изменится.

2. Поощряйте занятия спортом

Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Депрессия усугубляется бездействием, недостаточным количеством сна и плохим питанием.
К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздно ложиться, есть нездоровую пищу и тратить часы на свои телефоны и прочие электронные устройства. Как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, поддерживающую домашнюю среду.

Во время депрессии организм словно замирает и не хочет тратить дополнительную энергию на физические движения. Когда человек начинает активно двигаться, он словно посылает своему мозгу сигнал о том, что все приходит в норму.

Проблема заключается в том, что большинство подростков не любит даже само слово «спорт». Поэтому думайте нестандартно: отправьтесь с ним в поход, позвольте погулять с собакой, покататься на велосипеде или скейтборде – подойдет почти все, где есть физическая активность.

Установите ограничение на пользование телефоном и компьютером. Подростки часто выходят в Интернет, чтобы избежать своих проблем, но когда время у экрана увеличивается, физическая активность и желание гулять с друзьями снижаются. Оба этих момента являются рецептом для ухудшения симптомов.

Обеспечьте своему ребенку питательные и сбалансированные блюда. Удостоверьтесь, что ваш подросток получает необходимое питание для оптимального здоровья мозга и поддержки настроения: здоровые жиры, качественный белок и свежие продукты. Употребление большого количества сладких, крахмалистых продуктов – быстрый способ усугубить ситуацию.

Также считается, что подростки нуждаются в большом количестве сна – около 9-10 часов. Удостоверьтесь в том, что подросток получает этот отдых.

3. Знайте, когда искать профессиональную помощь

Изменение образа жизнь и поддержка – это правильные шаги, но порой этого бывает недостаточно. Если вы чувствуете, что проблема серьезная, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью от специалиста по психическому здоровью.

При выборе специалиста обязательно прислушивайтесь к мнению своего ребенка, позвольте ему самому сделать выбор. Именно такая тактика не будет ущемлять его гордость, к тому же есть вероятность найти терапевта, с которым ребенку будет комфортно.

К сожалению, многие родители выбирают антидепрессанты, потому что они намного дешевле, чем другие методы лечения. Поэтому прибегайте к ним лишь в крайних и запущенных случаях. Терапевты обычно начинают с простых бесед и зачастую находят причину проблем.

Антидепрессанты были разработаны и протестированы на взрослых, поэтому их влияние на молодые, развивающиеся мозги еще не полностью изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких препаратов, как знаменитый «Прозак», может влиять на нормальное развитие мозга, особенно на то, как мозг управляет стрессом и регулирует эмоции.

Антидепрессанты также сопряжены с рисками и побочными эффектами, включая ряд проблем безопасности, характерных для детей и молодых людей. Поэтому, если ваш ребенок их принимает, тщательно следите за психологическим состоянием – панические атаки, чрезмерное беспокойство и агрессия могут свидетельствовать о том, что они негативно влияют на его организм.

4. Поддерживайте своего ребенка во время лечения депрессии

Если вы решили обратиться к специалисту, это не значит, что теперь не нужно ничего делать. Предлагайте поддержку и выслушивайте его. Теперь, как никогда, ваш ребенок должен знать, что о нем заботятся, что его ценят и понимают.

Жизнь с депрессивным подростком может быть сложной и истощающей. Время от времени вы можете испытывать усталость, отторжение, отчаяние или любую другую отрицательную эмоцию. Важно понимать, что ребенок делает это не со зла, поэтому не обижайтесь на него и относитесь с терпением и пониманием.

Убедитесь, что ваш ребенок четко следует инструкциям терапевта, посещает терапию и правильно принимает предписанные лекарства.

5. Позаботьтесь о себе

Крайне важно, чтобы вы не запускали свое физическое и психическое здоровье, потому что от этого зависит, сможете ли вы эмоционально справиться со всеми трудностями.

Не накапливайте свои эмоции. Чувствовать себя разбитым, расстроенным и беспомощным время от времени – это нормально. Общайтесь с друзьями и говорите о том, что чувствуете.

Избегайте лишь одного эмоционального состояния – чувства вины. Самобичевание не приведет ни к чему хорошему, а также добавит дополнительный уровень стресса.

А чтобы больше понимать своего ребенка, вы можете прочесть некоторые из следующих книг:

  • «Подростковая депрессия», Дуглас Райли.
  • «Наши неуправляемые подростки», Алексей Булгаков.
  • «Агрессивный подросток», Татьяна Авдулова.
  • «Психология подросткового возраста», Татьяна Авдулова.

Искренне надеемся, что данная статья понадобится вам лишь для общего развития. Но в любом случае желаем удачи!

Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram

как распознать и чем помочь

В нашей жизни мы встречаемся с различными состояниями. Некоторые из них скоротечны и незначительны, но немало и тех, которые могут наложить отпечаток на всю жизнь. Депрессия — не роскошь и не блажь, это самая настоящая болезнь двадцать первого века. О том, какие виды депрессии бывают у подростков, и о том, как их распознать, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи населению Наталья Билык.

«Депрессия забирает жизненные силы и меняет мышление в сторону самобичевания и ненависти к себе. Она проявляется как отдельным заболеванием с градацией степеней тяжести, так может и входить в параллельный процесс с более тяжелыми психическими расстройствами. В подростковом возрасте, возможно, вы испытывали что-то подобное, и скорее всего это было связано с гормональной перестройкой растущего организма. Однако бывает и так, что грусть и печаль переходят все рамки и выливаются в полноценное расстройство, патологическое состояние тоски», — рассказывает Наталья.

Как известно, подростки бывают импульсивными в своих реакциях, поэтому депрессия для них опасна.

Это заболевание имеет различные степени тяжести и много причин для возникновения. У подростков депрессия обычно протекает замаскированно. «Подключается психосоматическая сфера: у ребенка может быть хронически высокая температура, боли непонятного происхождения в разных местах, проблемы с памятью и различные нарушения когнитивной сферы, которые выходят на первый план, вместо всем известной подавленности и прочих аффективных нарушений», — отмечает психолог.

В жизни многих людей был хотя бы один депрессивный эпизод: обычно в какой-то период испытывают боль и пустоту, но потом такое состояние проходит само и больше не повторяется.

Среди психиатров считается: если вдруг случается неоднократное повторение таких эпизодов — можно смело ставить рекуррентное депрессивное расстройство (периоды ремиссии чередуются с депрессивными состояниями), причем вероятность появления нового депрессивного эпизода увеличивается с каждым разом. Рекуррентное депрессивное расстройство исключается, если к симптоматике добавляются идеи о собственной ничтожности, причем убедить человека в обратном без медикаментозной помощи не получается.

При тяжелейших депрессиях иногда возникают даже галлюцинации (в основном слуховые), однако диагностировать именно психотическую депрессию получается не всегда, ведь есть очень много соблазнов поставить диагноз потяжелее.

Существует еще и такая депрессия, при которой волевой компонент стремительно разрушается и все переживания ощущаются наиболее остро. Это клиническая депрессия. И вот здесь помочь человеку это преодолеть становится очень сложно, ведь на антидепрессантах может повыситься активность, а для человека с суицидальными мыслями появившееся возбуждение может закончиться плачевно. Такие расстройства должны лечиться под наблюдением врачей!

Так как же вовремя распознать депрессию у подростка?

Стоит обратить внимание на следующие признаки:

· длительное подавленное настроение,

· уныние, тоска,

· повышенная утомляемость в результате незначительных нагрузок,

· снижается интерес и способность получать удовольствие от того, что раньше приносило удовлетворение,

· снижение способности концентрироваться,

· заниженная самооценка,

· чувство вины и склонность к самоуничижению,

· мрачное и пессимистическое видение будущего,

· двигательная заторможенность или возбуждение,

· нарушения сна,

· изменение аппетита и веса.

Как жаль, что о настоящей депрессии обывателю известно мало, как жаль, что нуждающиеся не получают должного лечения из-за предрассудков и навешивания ярлыков, как жаль, что люди продолжают считать эту болезнь ленью и детскими глупостями… Чтобы не позволить болезни развиться до состояния, когда без медикаментов не обойтись, когда уже нарушаются мыслительные процессы и это начинает мешать учебе (а порой подростки, страдающие депрессией, жалуются, что им уже сложно читать и вникать в текст), необходимо быть очень бдительными.

Родителям важно обращать внимание на высказывания и мысли своих подрастающих чад.

Если в разговоре подростка начинают часто упоминаться мысли о бесперспективности будущего, шутки о смерти, появляется небрежное отношение к себе, своему здоровью, если круг его общения сильно сужается или вообще он прекращает все контакты, когда он не хочет ничем заниматься, появляется пассивность и апатия, лучше скорее обратиться к психологу! Грамотный специалист поймет, нужна ли уже помощь психиатра или пока можно обойтись психологическими методиками. Порой это тоже может спасти человеку и здоровье, и жизнь.

Источник

Как родителям помочь подростку справиться с депрессией? Лекторий 27 мая

Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, особенно пугающими выглядят данные по подростковой заболеваемости. Пока же дети испытывают психологические трудности, взрослые открещиваются от симптомов и оставляют подростков наедине и с недугом, и с вердиктом «не валяй дурака». Как исправить ситуацию, определить депрессию у ребенка и что с этим делать — расскажут слушателям «Родительского университета» 27 мая в 18:30.

Для старшего поколения депрессия все еще остается чем-то несерьезным и надуманным: далеко не все пришли к пониманию, что проблемы с психикой так же реальны, как со спиной или горлом. А вместе с тем от депрессии по данным ВОЗ страдают более 300 миллионов человек — и в эту статистику попадают лишь люди, решившиеся на визит к врачу.

Вопреки стереотипам, подростки знают о своем физическом и ментальном здоровье намного больше, чем их родители, и могут заявить взрослым о сложившихся проблемах и трудностях. На что зачастую получают ответ «не грусти и не выдумывай» или ставшее классическим «у меня и у твоих бабушек-дедушек никаких депрессий не было, тебе просто нечем заняться».

Этот подход — прямая противоположность к столь необходимому «включению» родителей в детей, причем вредящая подросткам не меньше самого заболевания, считает Елена Кузина — психолог-методолог проекта ГЕРОИ и эксперт федерального проекта ГК «Просвещение» — «Родительский университет: PRO-Родители».

27 мая в 18:30 в Москве пройдет очный лекторий с психологом «Депрессивное поколение: откуда у наших детей тревожные расстройства?». Бесплатная регистрация открыта по ссылке, для слушателей из регионов доступна онлайн-трансляция.

Прийти на очную встречу

Посетить онлайн-трансляцию

Вместе с экспертом в пространстве на Никитском бульваре все желающие смогут обсудить важнейшие вопросы: что в поведении ребенка должно вызывать тревогу? На каком этапе необходимо включаться в решение проблемы и есть ли шанс у подростка справиться самостоятельно? как создать среду, в которой подростку будет проще бороться с депрессией и не заработать рецидив?

«Наше отношение к любым психологическим проблемам — печальное наследие советской эпохи, воспоминания о принудительной госпитализации в специальных учреждения и вера, что у советского человека нет ни секса, ни буржуазных депрессий. Но наши дети — поколение другой эпохи, более того, даже мы в 2021 году куда более склонны к психологическим проблемам. Закрывая на них глаза или ругая себя (что бывает крайне часто) за грусть и апатию, мы усугубляем ситуацию и сами лишаем себя возможности жить без депрессии. А ведь страдать не обязательно — давайте уже примем этот факт», — комментирует Елена Кузина.

На очном лектории слушатели смогут разобрать личные вопросы и ситуации. К участию приглашаются не только взрослые, но и сами подростки — выступление эксперта будет полезно тем, кто хочет научиться разговаривать с родителями и педагогами о личных трудностях без стеснения и чувств вины и страха.

Мероприятие пройдет по адресу Никитский бульвар, 15/16 в 7 минутах от м. Арбатская. Все участники получат именной сертификат «Родительского университета».

Открытый лекторий организован проектом «Родительский университет: PRO-родители» ГК «Просвещение», проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской.

Не пропустите беду

Уважаемые родители! Ознакомьтесь, пожалуйста, с информацией о признаках и причинах суицидального поведения у детей и подростков, а также способах профилактики детской и подростковой депрессии.

Симптомы депрессии у подростка

Гормональные изменения, происходящие в организме мальчика или девочки, серьёзно влияют на его или её физическое и психическое состояние. Каждый человек в возрасте от 12 до 17 лет может нагрубить, хлопнуть дверью, проигнорировать взрослого. Однако есть набор явлений, которые должны заставить задуматься родителей.

Признаки подростковой депрессии следующие:

*грусть, подавленность, безнадёжность как основные характеристики настроения;

*раздражительность и гневливость;

*частые слёзы;

*прекращение общения с семьёй и друзьями;

*юный человек бросает свои увлечения, перестаёт интересоваться чем-либо, запускает учёбу;

*плохой аппетит, нарушения сна;

*стойкое беспокойство;

*постоянное чувство вины;

*ощущение себя никчёмным человеком;

*стремление к одиночеству, даже у тех, кто раньше был душой компании;

*пропавшая мотивация к чему-либо;

*усталость, вялость, апатия, быстрая утомляемость;

*боли в голове, желудке, спине по типу вегето-сосудистой дистонии;

*проблемы с концентрацией внимания;

*мысли о возможности прервать собственную жизнь.

Иногда ребёнок скрывает от семьи своё состояние, родителям сложно разглядеть признаки депрессии у подростков. Однако есть ряд косвенных явлений, которые помогут маме и папе вовремя забить тревогу и принять верное решение.

Ребёнок убегает из дома. Иногда дело доходит только до разговоров о побеге, но, в любом случае, взрослым нужно понимать, что такие слова или действия – не провокация и капризы, а крик о помощи и отчаянное желание обратить на себя внимание.

Проблемы с успеваемостью. Они могут появиться и у отличника. Прежде чем ругать сына или дочку за лень, убедитесь, что это не потеря концентрации, не тревожное состояние, не проблемы с учителями или сверстниками, заставляющие юного человека прогуливать уроки и игнорировать задания. Сюда же можно отнести забывчивость и безответственность, они возникают из-за неспособности сосредоточиться.

Проблемы с алкоголем или наркотиками как вариант побега от жестокой действительности и желания забыть своё горе. Данное явление требует вмешательства специалиста, профессионального лечения и, самое главное, поддержки, а не критики на пути выхода из него.

Неуверенность в себе. Всегда усиливается в подростковом возрасте, а при депрессии может дойти, например, до отказа выходить из дома.

Безрассудные поступки. Выбросом адреналина подросток может бессознательно хотеть блокировать свою тоску. Опасные для жизни эксперименты, прогулки по крышам или стройкам, экстремальное вождение, участие в правонарушении также свидетельствуют о том, что имеет место подростковая депрессия.

Интернет-зависимость. Самоутверждаясь в социальных сетях, ребёнок пробует таким образом уйти от реальности, забыть то, что с ним происходит на самом деле. Он может перейти грани, выставить на всеобщее обозрение свои глупые или опасные поступки, двусмысленные высказывания, откровенные фотографии. Психиатрия относит данное явление к нехимическим формам зависимости, которые требуют серьёзного лечения.

Агрессия и насилие. Часто характерна для тех, кто сам подвергался побоям или насмешкам. Говорит о беспомощности юного человека или о неумении решать собственные проблемы.

Кто подвержен депрессии?

Безусловно, в группе риска ребята, состоящие на учёте у психиатра, имевшие с детства какие-либо психологические отклонения. Гормональная буря в подростковом возрасте будет влиять на них достаточно сильно.

Те, кто ведёт себя асоциально, имеет педагогическую запущенность, могут подпадать под диагноз «подростковая депрессия». Это ребята из неблагополучных семей, детских домов, те, кто состоит на учёте в полиции. 

Однако, самая тревожная группа – чуткие, эмпатичные и неуверенные в себе с детства люди. Дело в том, что они могут быть успешными и весёлыми, общительными и оптимистичными до определённого возраста. Но приходит время, когда происходит личностное осознание, юный человек понимает, что весь мир не будет любить его безусловно, видит собственные – настоящие или мнимые – недостатки. В этот момент и могут начать проявляться депрессивные симптомы, которые родителям важно разглядеть вовремя. 

Как вести себя родителям?

К сожалению, профилактика депрессии у подростков не считается важной во многих семьях. Родители думают, что имеют право контролировать жизнь подросшего человека, занимаясь собственными делами и проблемами и не вникая в его мир.

Поэтому, когда проявляются признаки опасного состояния, мама и папа зачастую теряются или «закручивают гайки».

Нужно понимать, что такими способами добиться доверия и открытости невозможно. Подросток либо замкнётся в себе ещё сильнее, либо пойдёт на открытый конфликт с родителями.

Вот какие действия важно предпринять для благоприятного исхода ситуации.

Говорить со своим ребёнком. Делать это нужно деликатно и осторожно и избегать нотаций и лишних вопросов. Всё это только замкнёт подростка, ещё больше укрепить его в мысли о том, что никто не понимает его переживаний. Очень полезно подключить практику «активного слушания»: родитель вообще не задаёт вопросов, но проговаривает проблемы и переживания сына или дочки в утвердительном ключе. Самое главное, о чём не стоит забывать – наставления не только не полезны, но и вредны; депрессия – болезнь, а мы не ругаем человека за то, что он подхватил грипп и лежит с температурой.

Дайте понять своему чаду, что любите его таким, какой он есть, что вы всегда будете рядом. Этот принцип называется «безусловное принятие». Его использование даёт знать юному человеку, что маме и папе он дорог сам по себе, такой, какой он есть, а не таким, какого они себе придумали.

Если подросток увлекается той или иной субкультурой, не осуждайте его выбор, каким бы глупым он вам ни казался. Помните, что уже к двадцатилетию мало кто остаётся в рамках таких направлений, а в этот момент для вашего ребёнка данная музыка, одежда, фильмы кажутся серьёзными. Попытайтесь поговорить с ним о том, что привлекло его в ряды последователей, например, хард-рока, расспросите об особенностях, найдите то, что кажется вам красивым/интересным. Одновременно важно не лицемерить и не выражать лживый восторг: будьте честны со своим чадом.

Не обесценивайте переживаний сына или дочки, какими бы глупыми они вам ни казались. Серьёзное отношение и уважение чувств ребёнка скажется на вашем общении и градусе доверия в его процессе. Если в данный момент, например, насмешки одноклассниц кажутся вам глупостью, постарайтесь вспомнить себя в аналогичном возрасте и увидеть, как болезненно можно переживать такую ситуацию.

Что предпринять?

Каковы бы ни были причины подростковой депрессии, родителям важно осознавать, что это болезнь, и её нужно лечить. Незамедлительного обращения к специалисту требует затянувшаяся и прогрессирующая апатия, отказ от пищи на протяжении нескольких дней, постоянные слёзы и, уж тем более, следы порезов на руках либо какого-то другого насилия. Ребёнок может выражать в своём творчестве или словах желание покончить с собой. Кричать и ругаться на него нет смысла, это только усугубит ситуацию.  

Как проходит лечение?

Специалист делает следующее:

диагностирует проблему с помощью специальных тестов, бесед, имеют место и анализы, и невротические исследования;

прописывает медикаментозное лечение: корректоры, гормональные препараты, витамины и антидепрессанты принимаются только по назначению врача;

предлагает психотерапевтические сеансы – групповые или индивидуальные.

Из подростковой депрессии возможен благоприятный выход, если она вовремя выявлена, а лечение контролируется специалистами. Но самое главное условие выздоровления – понимание и безусловная поддержка близких. Надеемся, что теперь в случае необходимости вы сможете определить причины депрессии у подростков и помочь им быстро выйти из этого состояния.

Подростковая депрессия: ЧТО ДЕЛАТЬ? | МКУ СО «КРИЗИСНЫЙ ЦЕНТР» г. Челябинск

   Мы продолжаем серию статей о трудностях подросткового возраста. Сегодня наш разговор с психологом МБУ СО «Кризисный центр» Анной Кубатой о том, что такое подростковая депрессия?

Долгое время считалось, что депрессия — это недуг, которому подвергаются только взрослые. Но в последнее время специалисты стали утверждать, что и подростки подвержены депрессии.
Депрессию у подростков трудно распознать потому, что они умело маскируют ее.
Наблюдая за поведением подрастающего сына или дочки, родители могут даже не догадываться, что на самом деле их ребенок бесконечно несчастлив.

   Как же можно обнаружить в подростках депрессию, помочь им и предотвратить трагедию?

   Анна Кубата – психолог отделения консультирования и психологической практики МБУ СО «Кризисный центр»:

    Крайне важно уметь узнавать депрессию на раннем этапе. Подростковая депрессия может быть выражена и типичными симптомами взрослой депрессии. Это может быть чувство беспомощности и безнадежности, уныния или отчаяния, проблем со сном, аппетитом (повышенный или пониженный, с прибавлением в весе или, наоборот, резким похудением). Ребенку не хватает энергии, он часто бывает раздражительным и злобным.

   Специфическими симптомами подростковой депрессии являются:

1. Ухудшение внимания. В легкой степени подростковой депрессии это первый признак, который обычно имеет место.
2. Грезы наяву. Если депрессия будет прогрессировать и внимание ухудшится, то подросток все меньше будет концентрироваться на работе и все больше мечтать
3. Плохие оценки. Из-за снижения внимания и грез наяву у подростка снижается успеваемость. Ухудшение происходит обычно настолько постепенно, что его, к сожалению, трудно заметить, и по этой причине его редко связывают с депрессией.
4. Тоска. Так как подросток все чаще пребывает в состоянии грез, постепенно он впадает в тоску.
5. Соматическая депрессия. По мере того как тоска усиливается, подросток постепенно переходит в стадию средней степени депрессии. Подросток начинает испытывать физическую боль. Чаще всего это боли в области грудины или головные боли.
6. Уход в себя. В этом состоянии подросток отдаляется от сверстников, не просто избегая их, а отгораживаясь враждебностью, грубостью и неприветливостью, заставляя друзей отвернуться от него.

   Подросток, испытывающий чувство депрессии, доходит до того, что не может больше выдержать, и начинает предпринимать действия для облегчения своего горя и страданий. Действия подростка в этой ситуации называются «выходом из депрессии».
Мальчики обычно проявляют себя более буйно, чем девочки. Они могут попытаться снять симптомы депрессии воровством, ложью, драками, участием в грабежах, взломах и проникновением в чужие дома. Поступки, связанные с опасностью и будоражащие нервы, облегчают душевную боль.

   Девочки пытаются выйти из депрессии менее буйными способами, однако, из-за вредного влияния средств массовой информации тип их поведения также начинает меняться. Часто девочки снимают свою депрессию с помощью беспорядочных половых связей — страдания, причиняемые депрессией, смягчаются во время физической близости. Но когда эти взаимоотношения заканчиваются, подростки чувствуют себя еще хуже, испытывают подавленность, самооценка резко падает. Депрессия и низкая самооценка являются причиной того, что девочки становятся неразборчивыми в выборе партнера.

   Подросток в состоянии депрессии может начать принимать наркотики. Марихуана и депрессия — крайне опасное сочетание, потому что после наркотика подросток чувствует себя лучше. Наркотик не избавляет от депрессии, но снимает вызванную боль. Другой способ выхода из депрессии — попытка самоубийства. Девочки чаще прибегают к суициду, чем мальчики, зато попытки мальчиков чаще удаются. Девочки используют более «безобидные» способы самоубийства, чаще таблетки. Мальчики действуют более решительно, поэтому и спасти их бывает труднее.

   Что же мы, взрослые, можем сделать, чтобы помочь нашим подросткам в случае депрессии?

   Анна Кубата – психолог отделения консультирования и психологической практики МБУ СО «Кризисный центр»:

   В первую очередь нужно научиться распознавать депрессию, как можно раньше.
Обычно подростковая депрессия имеет сложную подоплеку и множество причин, но все же есть какой-то особый фактор или событие, которое угнетает подростка и подталкивает развитие депрессии. Таким событием может, например, быть смерть, болезнь или отъезд важного для подростка человека, конфликт между родителями или их развод, переезд.
В таких ситуациях подросток начинает чувствовать себя одиноким, брошенным и нелюбимым.
    Крайне важно в первую очередь показать своему ребенку, что вы к нему неравнодушны, любите его. Если причина депрессии кроется в конфликте внутри семьи, например, развод родителей, подростку нужно помочь разобраться со своими собственными чувствами по этому поводу. Особенно ему необходимо дать понять, что в этом нет его вины, объяснить, что отношения между родителями никак не отразятся на отношении к нему.

   По мере того как депрессия у подростка усиливается, появляются все более серьезные проблемы. Подросток постепенно теряет способность ясно, логично, разумно мыслить, здравый смысл ему изменяет, так как он уже не в состоянии с оптимизмом смотреть в будущее и все больше и больше заостряет внимание на мрачных и угнетающих картинах. Восприятие реальности у такого подростка искажается, особенно восприятие того, что другие люди думают о нем. У подростка начинается расстройство мышления. Так как он быстро теряет способность ясно и разумно мыслить и разговаривать, советы взрослых становятся все менее эффективными.

    Как же помочь подростку советом, если его невозможно ни в чем убедить?

   На данной стадии в обязательном порядке требуется медицинская помощь, так как будучи не в силах разумно, обоснованно и логично рассуждать, подросток начинает выходить из депрессии саморазрушающим способом.
Родителям важно понимать, что подростковую депрессию нельзя рассматривать, как некий этап жизни, который пройдет своим чередом. Эта коварная напасть будет лишь прогрессировать, если ее не распознать и вовремя не вмешаться.

   Если мы, взрослые, хотим быть уверенными в том, что наш ребенок сумеет пережить подростковый возраст без ущерба для психического и физического здоровья, нужно быть очень внимательным и корректным по отношению к нему.
Любите своего подростка, присматривайте за ним, но не забывайте о мере. Это сложная задача, но игра стоит свеч: наблюдать, как твой подросток становится зрелым, рассудительным, здравомыслящим и независимым взрослым, самостоятельно строящим свою жизнь, – одна из величайших земных наград.

К сведению:

Советы родителям: как разговаривать с депрессивным подростком?

Предложите поддержку

Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.

Будьте деликатны, но настойчивы

Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время, подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.

Слушайте подростка без нравоучений

Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.

Просто признайте проблемы ребенка

Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными. Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.

Как помочь подростку в депрессии

Когда дети маленькие, родители привыкли нападать и спасать их всякий раз, когда им нужна помощь. По мере того, как ваши дети становятся старше и их проблемы усложняются, вам приходится переходить на вспомогательную роль, а это может быть непросто. Особенно это касается подростков, которые борются с депрессией. Им нужна помощь, чтобы стать лучше, но сначала они должны захотеть этой помощи.

Признаки того, что у вашего ребенка депрессия:

  • Были ли они грустными или раздражительными большую часть дня, большую часть дней в неделю в течение как минимум двух недель?
  • Потеряли ли они интерес к вещам, которые раньше им нравились?
  • Изменились ли их привычки в еде или сне?
  • У них очень мало энергии, очень мало мотивации что-либо делать?
  • Чувствуют ли они себя бесполезными, безнадежными в своем будущем или виноватыми в том, в чем не виноваты?
  • Ухудшились ли их оценки или им трудно сосредоточиться?
  • Были ли у них мысли о самоубийстве? Если это так, крайне важно, чтобы вы немедленно оценили их у специалиста по психическому здоровью.Если мысли действительно серьезны и существует неминуемая угроза, вам нужно будет доставить их в отделение неотложной помощи.

Если у вашего подростка проявляются несколько из этих признаков, возможно, у него депрессия, которая требует профессионального внимания. Хотя вы не можете заставить их хотеть поправиться, есть некоторые вещи, которые вы, как их родитель, можете сделать. И это начинается с того, что просто быть рядом с ними.

Поддержите

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для своего подростка, — это работать над укреплением ваших отношений.Постарайтесь развить сочувствие и понимание, поставив себя на их место. Вы можете быть разочарованы тем, что они большую часть времени кажутся подавленными и раздражительными и, похоже, не делают ничего, чтобы помочь себе. Но если в их жизни мало что делает их счастливыми или с ними случилось что-то сильно разочаровывающее, вполне понятно, что они могут избегать вещей, которые раньше доставляли им удовольствие, и уединяться в своей комнате. Депрессия делает даже самые маленькие вещи более трудными.

Попытайтесь оценить их эмоции, а не нездоровое поведение.Например, вы можете сказать: «Похоже, что в последнее время ты был очень подавлен. Это правда?» Дайте понять, что вы хотите попытаться понять, что их беспокоит, не пытаясь решить проблему.

Проявите сострадательное любопытство. Задавайте им вопросы об их настроении мягко, без эмоций. Даже родители с самыми лучшими намерениями часто не осознают, что их забота может показаться критической, а не любящей. Не осуждайте и не пытайтесь решить их проблемы, даже если вы не согласны с их точкой зрения.Слушая, как они рассказывают о своих проблемах, может показаться, что вы подчеркиваете негатив, но на самом деле вы даете им понять, что слышите их, видите и пытаетесь понять, а не исправить. Люди не любят, когда их фиксируют. Если вы будете слушать без осуждения, они с большей вероятностью будут рассматривать вас как союзника и человека, к которому они могут обратиться, когда будут готовы поговорить.

Попробуйте также дать им возможность делать что-то, не критикуя их. Вместо того, чтобы говорить: «Дорогой, тебе действительно нужно встать и что-нибудь сделать.Как насчет того, чтобы позвонить старому другу? Вы можете сказать: «Я иду в торговый центр по делу. Дай мне знать, если хочешь пойти со мной, и, может быть, мы вместе пообедаем».

Некоторым родителям это может показаться пассивным, как будто вы недостаточно делаете. Но быть рядом с ними и сообщать о своем согласии — это именно то, что им нужно от вас прямо сейчас. На самом деле это очень активный способ укрепить ваши отношения.

Подчеркнуть положительное

Убедитесь, что вы замечаете и положительные поступки вашего подростка.Ходить в школу, подрабатывать, мыть посуду или забирать брата с футбольной тренировки: все это хорошие вещи, которые они делают, и важно признавать их, а не думать: «Вот что они делают». должен делать ». Нам всем нравится, когда нас ценят и признают за хорошую работу, даже если от нас этого ожидают.

Спросите себя, сколько хорошего вы сказали им сегодня? Сколько негативных вещей вы сказали? Сколько раз вы подчеркивали их проблемы или пытались их исправить? Положительное должно перевесить отрицательное. Дайте им понять, что вы гордитесь ими, что они хорошо справляются со своей работой, если видите, что они заботятся о себе, делают домашнее задание, общаются с семьей или делают другие вещи, требующие усилий. Скорее всего, они оценят, что вы заметили.

Точно так же вам не нужно упоминать, что вы разочарованы тем, что они не так часто тусуются с друзьями или не проявляют интереса, к которому они привыкли, например, к гитаре. Вероятно, они тоже чувствуют себя разочарованными, и им не нужно напоминать о том, что в их жизни не все в порядке.Они не хотят, чтобы так себя чувствовал. Если бы они могли щелкнуть пальцами и почувствовать себя лучше, они бы это сделали.

Помощь детям с депрессией в лечении

Некоторые подростки захотят пойти на терапию, когда вы их попросите, а некоторые нет. Для тех, кто сопротивляется, знайте, что они не собираются внезапно открывать идею терапии (или вам) быстро, но вы можете помочь направить их к лечению, открыв дверь и затем терпеливо ожидая, пока они войдут. Это.

Попробуйте сказать: «Я знаю, что тебе тяжело, и у меня есть идеи, как тебе помочь. Если вы хотите поговорить со мной о них, дайте мне знать. Я здесь для тебя.» Также рекомендуется спросить их , есть ли у них какие-либо предложения о том, как вы могли бы помочь. Вы можете быть удивлены тем, что они должны сказать.

Имейте в виду, что ваш подросток может сказать вам отступить. Хорошо; это их способ — хотя и немного раздражительный — сказать вам, что им нужно пространство.Для подростков нормально хотеть независимости, и вам важно уважать это. Вы можете ответить, сказав: «Я дам вам больше места, но знайте, что я здесь для вас, если вы когда-нибудь захотите поговорить или услышать мои предложения».

Если к вам придут за помощью, будьте готовы. Проведите исследование. Найдите двух-трех терапевтов, с которыми они могут взять интервью, и скажите им, что они могут выбрать того, с которым они чувствуют себя наиболее комфортно и который, по их мнению, поможет больше всего. Чрезвычайно важно найти подходящего терапевта, и сделать выбор самостоятельно поможет им почувствовать ответственность за свое собственное лечение, что чрезвычайно важно для подростков и закладывает основу для эффективной терапии.

Также важно знать, что существует несколько различных видов терапии, которые могут быть полезны для вашего подростка, в том числе некоторые хорошо изученные поведенческие терапии. Было показано, что межличностная терапия (IPT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и диалектическая поведенческая терапия (DBT) помогают подросткам с депрессией. Убедитесь, что ваш ребенок прошел тщательное обследование, которое включает рекомендации по лечению, которые помогут вам сориентироваться.

Многим подросткам с депрессией помогают лекарства, например антидепрессанты.В то время как терапия сама по себе может быть эффективной при легкой и умеренной депрессии, наилучшие результаты обычно достигаются при сочетании лекарств и терапии. Если лечение депрессии является соображением, настоятельно рекомендуется записаться на прием к сертифицированному детскому и подростковому психиатру (а не к врачу общей практики) для консультации.

Почему лечение депрессии может быть неэффективным

Если ваш ребенок уже проходит лечение, но оно не помогает, спросите его, почему он так считает.Что не помогает или что им не нравится в терапии? Есть ли что-то, что им нравится в терапии? Может быть, вы могли бы работать вместе, чтобы найти терапевта, который делает больше того, что ему нравится. Если вы действительно думаете о смене терапевта, важно обсудить это с его нынешним терапевтом до того, как будет принято решение о смене. Во многих случаях терапия и/или терапевтические отношения могут быть улучшены.

Имейте в виду, что терапия обычно неэффективна, если человек, проходящий лечение, не привержен ей или делает это, чтобы доставить удовольствие кому-то другому.Ваш ребенок должен хотеть стать лучше для себя. К сожалению, иногда людям должно стать хуже, прежде чем они обратятся за помощью. Но хорошая новость заключается в том, что если вы заложите основу, укрепив связь сейчас, они с большей вероятностью обратятся к вам за поддержкой, когда будут наконец готовы.

Забота о себе

Наконец, важно убедиться, что вы заботитесь о себе. Быть родителем человека, который борется с депрессией, может быть эмоционально и физически утомительно.Знайте, что вы не одиноки, и получите поддержку для себя. Убедитесь, что вы находите время для того, чтобы делать то, что вам нравится, и гулять с друзьями. Фраза: счастливая мама (или папа) = счастливый ребенок (читай: подросток) по-прежнему актуальна!

Подростковая депрессия — Диагностика и лечение

Диагностика

При подозрении на подростковую депрессию врач обычно проводит эти осмотры и анализы.

  • Медицинский осмотр. Врач может провести медицинский осмотр и задать подробные вопросы о здоровье вашего подростка, чтобы определить, что может вызывать депрессию. В некоторых случаях депрессия может быть связана с основной проблемой физического здоровья.
  • Лабораторные тесты. Например, врач вашего подростка может сделать анализ крови, называемый полным анализом крови, или проверить щитовидную железу вашего подростка, чтобы убедиться, что она работает правильно.
  • Психологическая оценка. Врач или специалист в области психического здоровья может поговорить с вашим подростком о мыслях, чувствах и поведении и может включить в него анкету.Это поможет точно поставить диагноз и выявить сопутствующие осложнения.

Типы депрессии

Симптомы, вызванные большой депрессией, могут варьироваться от человека к человеку. Чтобы уточнить тип депрессии у вашего подростка, врач может использовать один или несколько спецификаторов, что означает депрессию с определенными признаками. Вот несколько примеров:

  • Тревожный дистресс — депрессия с необычным беспокойством или тревогой по поводу возможных событий или потерей контроля
  • Меланхолические черты — тяжелая депрессия с отсутствием реакции на что-то, что раньше доставляло удовольствие и сопровождалась ранними утренними пробуждениями, ухудшением настроения по утрам, резкими изменениями аппетита, чувством вины, возбуждением или вялостью
  • Атипичные признаки — депрессия, включающая способность временно радоваться радостным событиям, повышенный аппетит, чрезмерную потребность во сне, чувствительность к отторжению и ощущение тяжести в руках или ногах

Другие расстройства, вызывающие симптомы депрессии

Некоторые другие расстройства включают депрессию в качестве симптома. Точный диагноз – залог правильного лечения. Оценка врача или специалиста в области психического здоровья поможет определить, вызваны ли симптомы депрессии одним из следующих состояний:

  • Биполярное расстройство I и II типа. Эти расстройства настроения включают перепады настроения, которые варьируются от сильных подъемов до сильных спадов. Иногда бывает трудно отличить биполярное расстройство от депрессии.
  • Циклотимическое расстройство. Циклотимическое (sy-kloe-THIE-mik) расстройство включает приливы и спады, которые мягче, чем при биполярном расстройстве.
  • Нарушение регуляции настроения. Это расстройство настроения у детей включает хроническую и сильную раздражительность и гнев с частыми вспышками резкого гнева. Это расстройство обычно перерастает в депрессивное расстройство или тревожное расстройство в подростковом возрасте или в зрелом возрасте.
  • Стойкое депрессивное расстройство. Иногда называемая дистимией (dis-THIE-me-uh), это менее тяжелая, но более хроническая форма депрессии. Хотя это обычно не приводит к инвалидности, стойкое депрессивное расстройство может помешать нормальному функционированию в повседневной жизни и жить полной жизнью.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство. Это включает симптомы депрессии, связанные с гормональными изменениями, которые начинаются за неделю до и улучшаются в течение нескольких дней после начала менструального цикла. Симптомы минимальны или исчезают после окончания менструации.
  • Другие причины депрессии. Это включает в себя депрессию, вызванную употреблением рекреационных или нелегальных наркотиков, некоторыми прописанными лекарствами или заболеванием.

Лечение

Лечение зависит от типа и тяжести симптомов депрессии у вашего подростка.Сочетание разговорной терапии (психотерапии) и лекарств может быть очень эффективным для большинства подростков с депрессией.

Если у вашего подростка тяжелая депрессия или существует опасность причинения себе вреда, ему или ей может потребоваться госпитализация или участие в программе амбулаторного лечения до улучшения симптомов.

Подробный обзор вариантов лечения депрессии.

Лекарства

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило два лекарства от подростковой депрессии — флуоксетин (прозак) и эсциталопрам (лексапро).Поговорите с врачом вашего подростка о вариантах лечения и возможных побочных эффектах, взвесив преимущества и риски.

Предупреждение FDA

Большинство антидепрессантов, как правило, безопасны, но FDA требует, чтобы все антидепрессанты содержали предупреждение черного ящика, самое строгое предупреждение для рецептов. В некоторых случаях у детей, подростков и молодых людей моложе 25 лет при приеме антидепрессантов может наблюдаться усиление суицидальных мыслей или поведения, особенно в первые несколько недель после начала или при изменении дозы.

Любой человек, принимающий антидепрессант, должен находиться под пристальным наблюдением на предмет ухудшения депрессии или необычного поведения, особенно при первом приеме нового лекарства или при изменении дозировки. Если у вашего подростка возникают суицидальные мысли во время приема антидепрессантов, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за неотложной помощью.

Для большинства подростков польза от приема антидепрессантов, вероятно, перевешивает любые риски. Имейте в виду, что антидепрессанты с большей вероятностью снижают риск самоубийства в долгосрочной перспективе, улучшая настроение.

Поиск правильного лекарства

Все люди разные, поэтому поиск правильного лекарства или дозы для вашего подростка может потребовать некоторых проб и ошибок. Это требует терпения, так как некоторым лекарствам требуется несколько недель или больше, чтобы они проявили полный эффект и чтобы побочные эффекты ослабли по мере того, как организм приспосабливается. Поощряйте подростка не сдаваться.

Наследственные черты играют роль в том, как антидепрессанты влияют на разных людей. В некоторых случаях, когда они доступны, результаты генетических тестов (проведенных с помощью анализа крови или мазка из щеки) могут дать представление о том, как организм может реагировать на конкретный антидепрессант.Однако другие переменные, помимо генетики, могут влиять на реакцию на лекарства.

Управление лекарствами

Тщательно следите за тем, чтобы ваш подросток принимал лекарства. Чтобы работать должным образом, антидепрессанты необходимо постоянно принимать в предписанной дозе. Поскольку передозировка может представлять опасность для подростков с депрессией, врач может прописать только небольшое количество таблеток за один раз или порекомендовать вам раздавать лекарства, чтобы у вашего подростка не было большого количества таблеток, доступных сразу.

Если у вашего подростка есть неприятные побочные эффекты, ему или ей не следует прекращать прием антидепрессантов, не посоветовавшись сначала с врачом. Некоторые антидепрессанты могут вызывать абстинентный синдром, если доза не снижается постепенно — внезапный отказ от приема может вызвать внезапное ухудшение депрессии.

Антидепрессанты и беременность

Если ваш подросток беременен или кормит грудью, некоторые антидепрессанты могут представлять повышенный риск для здоровья будущего или кормящего ребенка.Если ваш подросток забеременеет или планирует забеременеть, обязательно поговорите с врачом об антидепрессантах и ​​лечении депрессии во время беременности.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая психологическим консультированием или разговорной терапией, — это общий термин для лечения депрессии путем обсуждения депрессии и связанных с ней проблем со специалистом в области психического здоровья. Различные виды психотерапии могут быть эффективными при депрессии, например, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия.

Психотерапия может проводиться один на один, с членами семьи или в группе. Благодаря регулярным занятиям ваш подросток может:

  • Узнайте о причинах депрессии
  • Узнайте, как определить и изменить нездоровое поведение или мысли
  • Исследуйте отношения и опыт
  • Найдите лучшие способы справиться с проблемами и решить их
  • Ставьте реалистичные цели
  • Восстановить чувство счастья и контроля
  • Поможет облегчить симптомы депрессии, такие как безнадежность и гнев
  • Приспособиться к кризису или другим текущим трудностям

Госпитализация и другие программы лечения

У некоторых подростков депрессия настолько серьезна, что необходима госпитализация, особенно если вашему подростку грозит причинение себе вреда или причинение вреда другому человеку.Получение психиатрического лечения в больнице может помочь вашему подростку сохранять спокойствие и безопасность до тех пор, пока симптомы не будут лучше контролироваться.

Также могут помочь дневные лечебные программы

. Эти программы обеспечивают поддержку и консультации, необходимые для того, чтобы ваш подросток взял под контроль симптомы депрессии.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Вы лучший защитник вашего подростка, помогающий ему или ей добиться успеха. Помимо профессионального лечения, вот несколько шагов, которые могут помочь вам и вашему подростку:

  • Придерживайтесь плана лечения. Убедитесь, что ваш подросток посещает встречи, даже если он или она не хочет идти. Даже если ваш подросток чувствует себя хорошо, убедитесь, что он или она продолжает принимать лекарства в соответствии с предписаниями.Если ваш подросток перестанет принимать лекарства, симптомы депрессии могут вернуться. И внезапный отказ от курения может вызвать симптомы, подобные синдрому отмены.
  • Узнайте о депрессии. Образование может расширить возможности вашего подростка и мотивировать его или ее придерживаться плана лечения. Вам и другим близким также может быть полезно узнать о депрессии и понять, что это излечимое состояние.
  • Поощряйте общение с подростком. Поговорите со своим подростком об изменениях, которые вы наблюдаете, и подчеркните свою безоговорочную поддержку.Создайте среду, в которой ваш подросток может поделиться своими проблемами, пока вы слушаете.
  • Обратите внимание на предупреждающие знаки. Поговорите с врачом или терапевтом вашего подростка, чтобы узнать, что может вызвать симптомы депрессии. Составьте план, чтобы вы и ваш подросток знали, что делать, если симптомы ухудшатся. Попросите членов семьи или друзей следить за предупреждающими знаками.
  • Следите за тем, чтобы у вашего подростка были здоровые привычки. Регулярные физические упражнения, даже легкая физическая активность, могут помочь уменьшить симптомы депрессии.Здоровое количество сна каждый день важно для всех подростков, особенно для тех, кто страдает депрессией. Если у вашего подростка проблемы со сном, обратитесь за советом к врачу.
  • Помогите подростку избегать употребления алкоголя и других наркотиков. Ваш подросток может чувствовать, что алкоголь, марихуана или другие наркотики уменьшают симптомы депрессии, но в конечном итоге они ухудшают симптомы и затрудняют лечение депрессии. Поговорите с врачом или терапевтом, если вашему подростку нужна помощь, чтобы справиться с употреблением алкоголя или наркотиков.
  • Исключите или ограничьте доступ к предметам, которые ваш подросток может использовать для членовредительства. Это может включать удаление или хранение оружия, а также удаление острых предметов, алкоголя или опасных лекарств в вашем доме, если вы живете с подростком, страдающим депрессией.

Нетрадиционная медицина

Убедитесь, что вы и ваш подросток понимаете риски, а также возможные преимущества, если ваш подросток примет альтернативное или дополнительное лечение. Не заменяйте традиционное лечение или психотерапию альтернативной медициной.Когда дело доходит до депрессии, альтернативные методы лечения не являются хорошей заменой медицинской помощи.

Примеры методов, которые могут помочь справиться с депрессией, включают:

  • Акупунктура
  • Техники релаксации, такие как глубокое дыхание
  • Йога или тай-чи
  • Медитация
  • Управляемые изображения
  • Лечебный массаж
  • Музыка или арт-терапия
  • Духовность

Полагаться исключительно на эти методы, как правило, недостаточно для лечения депрессии.Но они могут быть полезны, если их использовать в дополнение к лекарствам и психотерапии.

Помощь и поддержка

Проявление интереса и желание понять чувства вашего подростка дает ему понять, что вы заботитесь о нем. Вы можете не понимать, почему ваш подросток чувствует себя безнадежным или испытывает чувство потери или неудачи. Но слушайте, не осуждая, и постарайтесь поставить себя на место подростка. Помогите повысить самооценку вашего подростка, отмечая небольшие успехи и хваля его за компетентность.

Поощряйте своего подростка:

  • Заводи и поддерживай здоровые дружеские отношения. Позитивные отношения могут повысить уверенность вашего подростка и помочь ему или ей оставаться на связи с другими. Поощряйте подростка избегать отношений с людьми, чье отношение или поведение могут усугубить депрессию.
  • Будьте активны. Участие в спортивных, школьных мероприятиях или работе может помочь подростку сосредоточиться на положительных вещах, а не на негативных чувствах или поведении.
  • Обратитесь за помощью. Подростки могут неохотно обращаться за поддержкой, когда жизнь кажется невыносимой. Поощряйте подростка разговаривать с членом семьи или другим взрослым, которому он доверяет, когда это необходимо.
  • Имейте реалистичные ожидания. Многие подростки судят себя, когда не могут соответствовать нереалистичным стандартам — например, в учебе, спорте или внешнем виде. Пусть ваш подросток знает, что не быть идеальным — это нормально.
  • Упрощение жизни. Поощряйте подростка тщательно выбирать обязательства и обязательства и ставить разумные цели.Дайте подростку понять, что делать меньше, когда он или она чувствует себя подавленным, — это нормально.
  • Структурное время. Помогите подростку спланировать занятия, составляя списки или используя планировщик, чтобы оставаться организованным. Соблюдение регулярного распорядка может помочь улучшить настроение.
  • Ведите личный дневник. Ведение дневника может помочь улучшить настроение вашего подростка, позволяя ему выражать и работать с болью, гневом, страхом или другими эмоциями.
  • Общайтесь с другими подростками, которые борются с депрессией. Спросите у врача или терапевта, существуют ли местные группы поддержки подростковой депрессии. Группы поддержки при депрессии предлагаются в Интернете, но проверьте их, чтобы убедиться, что они заслуживают доверия — например, Национальный альянс по психическим заболеваниям или Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства.
  • Будьте здоровы. Сделайте все возможное, чтобы ваш подросток регулярно ел здоровую пищу, регулярно занимался спортом и высыпался. Принесите в дом здоровую пищу и не допускайте нездоровой пищи, а также установите время отключения света перед сном.

Подготовка к приему

Хорошо подготовиться к приему. Вот некоторая информация, которая поможет вам и вашему подростку подготовиться и узнать, чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

Насколько это возможно, привлекайте подростка к подготовке к встрече. Затем составьте список из:

  • Любые симптомы, которые были у вашего подростка, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной посещения врача
  • Ключевая личная информация, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни, которые испытал ваш подросток
  • Все лекарства, витамины, лечебные травы или другие добавки, которые принимает ваш подросток
  • Вопросы , которые вы и ваш подросток хотите задать врачу

Основные вопросы, которые следует задать врачу, могут включать:

  • Является ли депрессия наиболее вероятной причиной симптомов моего подростка?
  • Каковы другие возможные причины симптомов?
  • Какие анализы понадобятся моему подростку?
  • Какое лечение будет наиболее эффективным?
  • Возможны ли побочные эффекты у рекомендуемых вами лекарств?
  • Есть ли непатентованная альтернатива лекарству, которое вы прописываете?
  • Как мы будем контролировать прогресс и эффективность лечения?
  • Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
  • У моего подростка есть другие проблемы со здоровьем.Могут ли они быть связаны с депрессией?
  • Существуют ли какие-либо ограничения, которым должен следовать мой подросток?
  • Следует ли моему подростку обратиться к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья?
  • Помогут ли изменения в питании, физических упражнениях или других областях облегчить депрессию?
  • Есть ли у нас печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача вашего подростка

Врач вашего подростка или специалист по психическому здоровью, скорее всего, задаст вашему подростку ряд вопросов, в том числе:

  • Когда члены семьи или друзья впервые заметили у вас симптомы депрессии?
  • Как долго вы чувствуете депрессию? Вы обычно всегда чувствуете себя подавленным или ваше настроение меняется?
  • Бывало ли такое, что ваше настроение когда-нибудь менялось от плохого до чрезвычайно счастливого и полного энергии?
  • Были ли у вас когда-нибудь мысли о самоубийстве, когда вы чувствуете себя подавленным?
  • Насколько серьезны ваши симптомы? Мешают ли они учебе, отношениям или другим повседневным занятиям?
  • Есть ли у вас кровные родственники, например, родители, дедушки и бабушки, страдающие депрессией или другим расстройством настроения?
  • Какие другие психические или физические заболевания у вас есть?
  • Употребляете ли вы какие-либо вещества, влияющие на настроение, такие как алкоголь, марихуана или рекреационные наркотики? Вы употребляете никотин?
  • Сколько ты спишь ночью? Меняется ли сумма со временем?
  • Что, по-видимому, улучшает ваши симптомы? Что их ухудшает?
  • Какова ваша диета? Есть ли у вас в анамнезе значительное увеличение или потеря веса?

Врач или специалист по психическому здоровью задаст дополнительные вопросы, исходя из ответов, симптомов и потребностей вашего подростка.Подготовка и предвосхищение вопросов помогут максимально эффективно использовать время встречи.

Депрессия у подростков: как родители могут помочь (для родителей)

Все подростки временами грустят или капризничают. Но когда грустное или плохое настроение длится несколько недель или дольше — и когда в поведении подростка наблюдаются другие изменения — это может быть признаком депрессии.

Депрессия может пройти при правильном лечении. Но проблемы могут продолжаться или усугубляться, если их не лечить.Помимо терапии, подростки, страдающие депрессией, нуждаются в дополнительной поддержке со стороны родителей и других взрослых в своей жизни.

Если вы думаете, что у вашего подростка депрессия, поговорите с ним. Дайте им понять, что вы хотите понять, через что они проходят. Слушайте, если они хотят поговорить.

Запланируйте визит к врачу или терапевту, чтобы проверить наличие депрессии. Если у вашего подростка депрессия, врач может объяснить, что он (и вы) может сделать, чтобы помочь. Депрессию лучше лечить на ранней стадии.

Как понять, что мой подросток в депрессии?

Когда у подростков депрессия, родители могут заметить грустное или плохое настроение, которое длится неделями и дольше.Они могут заметить и другие изменения, такие как:

  • Негативный прогноз. Подростки, находящиеся в депрессии, могут быть строги к себе или к другим. Они могут сосредоточиться на неудачах и неудачах. Им может быть трудно видеть хорошие стороны вещей или хорошие стороны самих себя.
  • Низкая энергия, усилие, интерес, удовольствие. Подростки могут потерять интерес к тому, что раньше им нравилось. Может показаться, что им все равно. Они могут прилагать меньше усилий к учебе или домашним делам.Кажется, что все требует слишком много усилий. Ничто не кажется забавным или приятным.
  • Изменения сна. Подростки могут больше спать или с трудом вставать, когда им нужно. У них могут быть проблемы со сном.
  • Изменения в питании. Некоторые подростки с депрессией проявляют меньший интерес к еде и могут терять вес. Некоторые едят больше, чем раньше, и могут набрать вес.
  • Плохо учится в школе. Когда у подростка депрессия, школьная работа может показаться ему труднее. Они могут не доводить свою работу до конца, не проявлять усилий и не готовиться к тестам.Их оценки могут упасть.
  • Отдаляясь от друзей и семьи. Подростки могут проводить больше времени в одиночестве, меньше времени с друзьями или казаться отстраненными.
  • Рискованное или вредное поведение. Депрессия может привести к тому, что некоторые подростки будут плохо себя вести, попадать в неприятности или больше спорить. Они могут демонстрировать рискованное поведение. Некоторые обращаются к алкоголю, наркотикам или к членовредительству.
  • Мысли или разговоры о самоубийстве. У некоторых депрессивных подростков возникают мысли о самоубийстве. Если вы думаете, что ваш подросток думает о самоубийстве, спросите его об этом — спокойно и с любовью.Знание того, что у них есть кто-то, к кому они могут обратиться, может помочь защитить подростков от действий, основанных на этих мыслях. Он также позволяет узнать, нужна ли вашему подростку немедленная помощь.

    Если ваш подросток думает или говорит о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью и советом. Посетите веб-сайт Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств, позвоните по номеру 1-800-273-8255 или отправьте сообщение ПОДКЛЮЧИТЬСЯ на номер 741741. Вы также можете отвезти подростка в отделение неотложной помощи больницы или позвонить по номеру 911.

Почему некоторые подростки впадают в депрессию?

Подростки могут впадать в депрессию по разным причинам.Нет единой причины. Гены, гормоны и жизненные события могут сыграть свою роль.

Некоторые подростки могут быть более чувствительны к депрессии из-за генов, которые они наследуют. Гены влияют на области мозга, которые влияют на настроение и энергию. Подростки, которые чувствуют депрессию, могут иметь членов семьи, которые тоже страдали депрессией.

Гормональные изменения, происходящие в период полового созревания, могут влиять на настроение. Некоторые подростки чувствительны к гормональным сдвигам, происходящим при сезонных изменениях дневного света. Они могут впадать в депрессию в одно и то же время каждый год, осенью или зимой, когда световой день короче.Это называется сезонной депрессией (или сезонным аффективным расстройством).

Жизненные и личные события могут играть роль. Многие подростки прошли через потери, семейные трудности, семейные конфликты или серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые жили с насилием или столкнулись с травмой. Эти вещи не всегда приводят к депрессии. Но они могут — даже когда подростки получают хорошую поддержку и имеют много внутренней силы.

Независимо от того, что играет роль в том, почему подростки впадают в депрессию, правильное лечение может помочь им выздороветь.

Что такое лечение депрессии у подростков?

Существует несколько научно обоснованных методов лечения депрессии у подростков. К ним относятся следующие виды разговорной терапии:

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
  • межличностная терапия (ИПТ)
  • семейная терапия на основе привязанности (ABFT)

Каждый из этих методов лечения нацелен на различные аспекты депрессии. Терапевты могут использовать некоторые из них при лечении подростков.Детали лечения зависят от того, что нужно подростку и насколько серьезны его симптомы.

Терапевты планируют лечение каждого подростка после тщательного осмотра. Они поговорят с вами и вашим подростком, чтобы объяснить лечение, которое они рекомендуют. Иногда врачи также назначают лекарства, чтобы помочь подросткам, страдающим депрессией.

Как терапия помогает подросткам в депрессии?

Терапия помогает подросткам исследовать и преодолеть депрессию. На терапии подростки могут научиться:

  • чувствовать себя понятым и ближе к другим
  • говорить о своих чувствах, мыслях и событиях, которые имеют для них значение
  • управлять сильными эмоциями и настроением
  • уменьшить вредное или рискованное поведение
  • восстановить энергию и мотивацию
  • улучшить свои эмоции, мысли и мировоззрение
  • учиться и практиковать навыки преодоления трудностей
  • восстановить здоровые семейные узы или границы, если это необходимо
  • развивать свои внутренние сильные стороны
  • найти надежду и исцеление, увеличить их радость и оптимизм

Что делать, если мне кажется, что у моего подростка депрессия?

Если вы считаете, что у вашего подростка может быть депрессия:

  • Поговорите с ними. Проявите дополнительную любовь и поддержку. Дайте им понять, что вам не все равно, и вы хотите услышать, через что они проходят. В депрессии многие подростки чувствуют себя одинокими, отчужденными или непривлекательными. Небольшие жесты заботы могут помочь им чувствовать себя менее одинокими.
  • Отведите их к врачу. Назначьте визит к врачу вашего подростка или психиатру, чтобы проверить наличие депрессии. Медицинские работники также могут проверить наличие других проблем со здоровьем или психическим здоровьем, которые могут вызывать симптомы у вашего подростка.Они могут объяснить, что они (и вы) могут сделать, чтобы помочь вашему подростку.

NIMH » Подростковая депрессия: больше, чем просто капризность

Быть подростком может быть тяжело, но это не должно казаться безнадежным. Если вы чувствуете грусть большую часть времени в течение нескольких недель или дольше и не можете сосредоточиться или заниматься тем, что раньше вам нравилось, поговорите со взрослым, которому вы доверяете, о депрессии.

У меня депрессия?

  • Вы часто чувствуете грусть, тревогу, бесполезность или даже «пустоту»?
  • Вы потеряли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились?
  • Вы легко расстраиваетесь, раздражаетесь или злитесь?
  • Вы обнаруживаете, что отдаляетесь от друзей и семьи?
  • У вас падают оценки?
  • Изменились ли ваши привычки в еде или сне?
  • Испытывали ли вы усталость или потерю памяти?
  • Думали ли вы о самоубийстве или причинении себе вреда?

Депрессия у всех проявляется по-разному.У вас могут быть многие из перечисленных выше симптомов или только некоторые из них.

Как получить помощь при депрессии?

Вы не одиноки, помощь доступна. Вы можете чувствовать себя лучше. Чтобы получить помощь:

  • Поговорите со взрослым, которому доверяете  (например, с вашим родителем или опекуном, учителем или школьным консультантом), о своих чувствах.
  • Спросите своего врача о возможностях профессиональной помощи.Депрессию можно лечить с помощью психотерапии (также называемой «разговорной терапией»), лекарств или комбинации лекарств и разговорной терапии.
  • Старайтесь проводить время с друзьями или семьей,  даже если вам не хочется.
  • Оставайтесь активными и занимайтесь спортом,  даже если это просто прогулка. Физическая активность высвобождает химические вещества, такие как эндорфины, в вашем мозгу, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.
  • Старайтесь придерживаться регулярного графика сна.
  • Ешьте здоровую пищу.

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ США
Национальные институты здравоохранения
Идентификационный номер NIMH OM 21-4319

Поделитесь инфографикой в ​​социальных сетях

Найдите больше ресурсов, которыми можно поделиться в социальных сетях.

10 вещей, которые нужно делать, если у вас депрессивный подросток

У вас депрессивный подросток?

Гостевой пост от Аманды Паттерсон:

Посмотрим правде в глаза, подростки бывают капризными и депрессивными.Это часть их биологического строения. По мере того, как гормоны мчатся по их телам, их эмоции скачут на тех же американских горках.

 

Родители, которые приходят ко мне в офис, часто ищут ответы, поэтому я решил написать этот пост в блоге для всех родителей, которые беспокоятся о своем депрессивном подростке.

 

Ниже я описал десять вещей, которые вы можете сделать, если подозреваете, что у вашего подростка депрессия:

 

1.Поговорите с ними об этом


Важно поговорить с подростком о его депрессии и о том, что он чувствует. Они могут не рассказывать вам об этом, но важно, чтобы они знали, что вы рядом, чтобы они могли говорить обо всем, что происходит в их жизни, а не только о своей депрессии.

 

2. Сопереживать им


Если вы никогда не страдали депрессией, вам может быть трудно поставить себя на место подростка.Вы можете смотреть на них и думать, как им повезло, что у вас есть возможности, которых у вас никогда не было.

 

Депрессия не связана с тем, есть ли у них новейшая обувь или привилегии, которые им предоставляются в жизни. Депрессия связана с тем, как они видят себя и мир. Работайте над пониманием чувств вашего подростка, и это поможет вам лучше понять их.


3. Не пытайтесь решить их проблемы


Один из распространенных способов, по которому часто идут родители, заключается в том, чтобы попытаться решить любые вопросы и проблемы, с которыми сталкивается их ребенок.Ваш подросток находится на ключевом этапе своей жизни, и ему необходимо освоить необходимые навыки для решения проблем. Один из способов научиться этому — решить некоторые проблемы, ведущие к депрессии.


4. Дайте им ресурсы для использования


Есть действительно отличные ресурсы специально для подростков и депрессии. Одна из моих любимых книг для подростков и депрессии называется Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help).

 

Спросите их, хотят ли они посещать группу взаимопомощи для подростков. Поощряйте их использовать любые ресурсы, которые может предложить их школа.

 


5. Мониторинг их симптомов


Существуют определенные симптомы, которые вы можете наблюдать у своего подростка, и они включают режимы сна, режим питания, чувство вины, потерю интереса к вещам, которыми он обычно интересовался, уровень энергии, трудности с концентрацией внимания, чувство раздражения/возбуждения, самоуспокоенность. сообщали о чувстве депрессии и суицидальных мыслях/попытках.

 

Если у вашего подростка есть мысли о самоубийстве или он пытался совершить самоубийство, обязательно обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья или позвоните по номеру 911.


6. Попросите их пройти медосмотр у своего врача


Одна из моих главных рекомендаций для всех, кто обращается с депрессивными чувствами, — пройти медосмотр у своего врача. Важно исключить любые физические причины депрессии, такие как низкий уровень витамина D. Полное медицинское обследование с анализом крови — хорошее место для начала.


7. Выполняйте их просьбы, но следите за предупреждающими знаками


Когда люди впадают в депрессию, подростки обычно хотят лечь в постель и уединиться. Важно выполнить просьбу вашего подростка успокоиться; однако, если вы заметили, что симптомы вашего подростка ухудшились в течение недели, может быть хорошей идеей пригласить его поужинать с вашей семьей. Что касается школы, важно, чтобы ваш подросток регулярно посещал школу, даже если он чувствует себя слишком подавленным, чтобы посещать ее.


8. Самообразование


Читая этот пост, вы начинаете процесс обучения. Продолжайте читать другие сообщения в блогах и статьи о депрессии и подростках. Чем больше у вас информации об этом, тем лучше.

 

Прочтите для себя книгу о депрессии. Я настоятельно рекомендую начать с «Руководства по хорошему самочувствию» доктора Дэвида Бернса.

 


9. Любите их несмотря ни на что


Это гарантия того, что ваш подросток не хочет впадать в депрессию.Вероятно, они делают это не для привлечения внимания. Им просто нужно знать, что вы их любите и что вы рядом с ними. Держите линии связи открытыми и любите их такими, какие они есть, в депрессии или нет.


10. Предложите им встретиться с терапевтом, который специализируется на подростковой депрессии и депрессии


Заручившись помощью специалиста в области психического здоровья, вы и ваша семья получите поддержку, которая может вам понадобиться. Терапевт может встретиться индивидуально с вашим подростком, а также встретиться с вашей семьей, чтобы помочь каждому понять депрессию и понять, как лучше всего помочь.

 

Поищите психотерапевта, который работает с подростками и депрессией. Посмотрите их веб-сайт, последние сообщения в блогах и другую информацию, которую вы можете найти о них, чтобы понять, подходят ли они вам.

 

Если вы подозреваете, что у вашего подростка депрессия, рекомендуется назначить встречу с кем-нибудь, например, с местным терапевтом, который может предоставить вам точную информацию. У вас также есть возможность попрыгать с ними на американских горках, но это никогда не бывает весело.

Вы знаете беспокойного подростка? Дайте им единственную книгу по самопомощи, которую, скорее всего, прочитают подростки:

.

***
Аманда Паттерсон, LMHC, CAP, NCC — психотерапевт, помогающий подросткам и молодым людям научиться копинг-стратегиям, позволяющим справляться с депрессией и тревогой. Аманда помогает своим клиентам начать путь облегчения симптомов, самопознания и исцеления. Вы можете найти Аманду на ее сайте AmandaPattersonLMHC.com или в Facebook, Twitter и Instagram.

 

***
Если вам понравилась эта статья, не держите ее при себе! Поделитесь с другими.

***

У вашего подростка есть Snapchat? Нажмите здесь, чтобы прочитать, что каждый родитель должен знать о Snapchat, чтобы обезопасить себя.

Посетите профиль Anxious Toddlers на Pinterest.

Подростковая депрессия

Что такое депрессия у подростков?

Подростковая депрессия — серьезное заболевание.Это больше, чем просто чувство грусти или «синяка» в течение нескольких дней. Это сильное чувство печали, безнадежности, гнева или разочарования, которое длится намного дольше. Эти чувства мешают вам нормально функционировать и заниматься своими обычными делами. У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания и отсутствие мотивации или энергии. Депрессия может заставить вас чувствовать, что вам трудно наслаждаться жизнью или даже прожить день.

Что вызывает депрессию у подростков?

Многие факторы могут играть роль в депрессии, в том числе:

  • Генетика. Депрессия может передаваться по наследству.
  • Биология и химия мозга.
  • Гормоны. Гормональные изменения могут способствовать депрессии.
  • Стрессовые события детства , такие как травма, смерть любимого человека, издевательства и жестокое обращение.

Какие подростки подвержены риску депрессии?

Депрессия может возникнуть в любом возрасте, но часто начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте. Некоторые подростки подвержены более высокому риску депрессии, например те, кто:

Каковы симптомы депрессии у подростков?

Если у вас депрессия, большую часть времени у вас наблюдается один или несколько из следующих симптомов:

  • Печаль
  • Чувство пустоты
  • Безнадежность
  • Злиться, раздражаться или расстраиваться даже по мелочам

У вас также могут быть другие симптомы, такие как:

  • Отсутствие заботы о вещах, которыми вы раньше наслаждались
  • Изменения в весе — потеря веса, когда вы не соблюдаете диету, или увеличение веса из-за слишком большого количества еды
  • Изменения сна — проблемы с засыпанием или продолжительностью сна, или сон намного больше обычного
  • Чувство беспокойства или проблемы с неподвижным сидением
  • Чувство сильной усталости или отсутствие энергии
  • Чувство бесполезности или очень виноватой
  • Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием информации или принятием решений
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Как диагностируется депрессия у подростков?

Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, сообщите кому-нибудь, кому вы доверяете, например:

  • Родителям или опекунам
  • Учитель или консультант
  • Доктор

Следующим шагом является визит к врачу для осмотра.Ваш врач может сначала убедиться, что у вас нет другой проблемы со здоровьем, которая вызывает вашу депрессию. Для этого у вас может быть медицинский осмотр и лабораторные анализы.

Если у вас нет других проблем со здоровьем, вы получите психологическую оценку. Это может сделать ваш врач, или вас могут направить к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить его. Вас могут спросить о таких вещах, как:

  • Ваши мысли и чувства
  • Как дела в школе
  • Любые изменения в вашем питании, сне или уровне энергии
  • Если вы склонны к суициду
  • Употребляете ли вы алкоголь или наркотики

Как лечить депрессию у подростков?

Эффективные методы лечения депрессии у подростков включают разговорную терапию или комбинацию разговорной терапии и лекарств:

Разговорная терапия

Разговорная терапия, также называемая психотерапией или консультированием, может помочь вам понять и управлять своим настроением и чувствами.Это включает посещение терапевта, такого как психиатр, психолог, социальный работник или консультант. Вы можете поделиться своими эмоциями с тем, кто понимает и поддерживает вас. Вы также можете узнать, как перестать думать негативно и начать смотреть на позитив в жизни. Это поможет вам обрести уверенность и почувствовать себя лучше.

Существует множество различных видов терапии беседой. Было доказано, что некоторые типы помогают подросткам справиться с депрессией, в том числе:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , которая помогает вам выявлять и изменять негативные и бесполезные мысли.Это также поможет вам развить навыки преодоления трудностей и изменить поведенческие модели.
  • Межличностная терапия (IPT), , направленная на улучшение ваших отношений. Это поможет вам понять и справиться с проблемными отношениями, которые могут способствовать вашей депрессии. ИПТ может помочь вам изменить поведение, вызывающее проблемы. Вы также исследуете основные проблемы, которые могут усугубить вашу депрессию, такие как горе или изменения в жизни.

Лекарства

В некоторых случаях ваш врач предложит лекарства вместе с разговорной терапией.Есть несколько антидепрессантов, которые хорошо изучены, и доказано, что они помогают подросткам. Если вы принимаете лекарства от депрессии, важно регулярно посещать врача.

Также важно знать, что вам потребуется некоторое время, чтобы вам стало легче от антидепрессантов:

  • До начала действия антидепрессанта может пройти от 3 до 4 недель
  • Возможно, вам придется попробовать несколько антидепрессантов, чтобы найти тот, который вам подходит
  • Также может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать правильную дозу антидепрессанта

В некоторых случаях у подростков может наблюдаться усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов.Этот риск выше в первые несколько недель после начала приема лекарства и при изменении дозы. Обязательно сообщите своим родителям или опекунам, если вы почувствуете себя хуже или у вас возникнут мысли о причинении себе вреда.

Вы не должны прекращать прием антидепрессантов самостоятельно. Вам необходимо поработать с врачом, чтобы медленно и безопасно уменьшить дозу, прежде чем вы остановитесь.

Программы лечения тяжелой депрессии

Некоторым подросткам, страдающим тяжелой депрессией или рискующим причинить себе вред, может потребоваться более интенсивное лечение.Они могут лечь в психиатрическую больницу или пройти дневную программу. Оба предлагают консультации, групповые обсуждения и мероприятия со специалистами в области психического здоровья и другими пациентами. Дневные программы могут быть рассчитаны на полный или полдня и часто длятся несколько недель.

Как помочь подростку с депрессией

Рождение ребенка с каким-либо психическим расстройством часто заставляет родителей чувствовать себя безнадежными и одинокими. У вас может быть искреннее желание помочь ребенку справиться с депрессивным состоянием, но вам не хватает инструментов, необходимых для общения.В конце концов, немногие из нас способны справляться с психическими расстройствами. Даже самые лучшие родители могут не знать, как помочь депрессивному подростку.

Однако, даже если вы не знаете, как помочь подростку с депрессией, вы все равно можете получить профессиональную помощь для своего ребенка. Ниже приведено краткое руководство о том, как вы можете начать общаться со своим ребенком. Если у вас есть дополнительные вопросы, поговорите со специалистом по лечению депрессии.

Знакомство с признаками депрессии и как помочь подростку с депрессией

Признаки подростковой депрессии не всегда очевидны.Таким образом, может быть трудно понять, когда у вашего подростка депрессия. Некоторые распространенные симптомы тяжелой депрессии включают:

  • Злость или постоянное раздражение
  • Отказ от друзей, семьи или обычной деятельности
  • Нарушение режима сна – слишком много или недостаточно
  • Плохая или внезапно ухудшающаяся успеваемость в школе
  • Пристрастие к наркотикам или алкоголю
  • Постоянное чувство уныния, грусти или капризности

Помните, что периодическая депрессия не является признаком расстройства.На самом деле, это нормальная часть подросткового возраста. Что вам следует искать, так это хроническую депрессию или расстройство, которое медленно прогрессирует. Затем вы можете решить, считаете ли вы, что программа по психическому здоровью и зависимостям по месту жительства может помочь вашему подростку встать на другой путь.

Старайтесь избегать созависимых отношений с подростком. Созависимость включает в себя нездоровую привязанность между двумя людьми, когда эта привязанность препятствует росту и независимости. Такие отношения развиваются из-за отсутствия границ, незалеченной травмы, чувства вины и неспособности сказать «нет».Любая динамика отношений может испытывать созависимость, особенно когда один из вовлеченных людей имеет следующие черты:

  • Низкая самооценка
  • Неспособность выражать истинные эмоции
  • Трудности в честном общении
  • Нужно чувствовать себя любимым и принятым

Связь с подростком

В жизни подростка наступает момент, когда он не хочет с тобой ни о чем говорить. Им неудобно делиться своей личной жизнью или чувствами.Эту стену будет трудно разрушить. Итак, если вы собираетесь обратиться к подростку по поводу депрессии, у вас должна быть стратегия.

Во-первых, убедитесь, что ваш подросток чувствует поддержку и любовь, а не осуждение. Во-вторых, больше слушайте и меньше проповедуйте. Вы не должны быть тем, кто решает проблемы вашего ребенка. Вам просто нужно помочь подростку узнать о них больше. Наконец, обсудите варианты того, как помочь подростку. Если возможно, постарайтесь вовлечь их в решение и процесс.Поработайте над этим вместе.

Лечение подростковой депрессии

Если вы не знаете, как помочь подростку с депрессией, вы можете обратиться за помощью в центр лечения подростковой депрессии в Калифорнии. Специалист по лечению может встретиться с вашим ребенком и разработать план лечения, соответствующий его потребностям.

Если у них есть пристрастие к алкоголю или наркотикам, терапевт может направить их на выздоровление, чтобы избежать рецидива. Лечебные центры предлагают основанные на фактических данных и целостные варианты терапии для лечения широкого спектра психических расстройств и зависимостей.

Destinations for Teens здесь, чтобы помочь вашему подростку

Если вам нужна дополнительная информация о том, как помочь подростку с депрессией, обратитесь в Destinations for Teens. Мы предоставляем полную помощь людям с СДВГ, депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, биполярным расстройством и зависимостью. Позвоните нам сегодня по телефону 877.466.0620 для консультации со специалистом по лечению.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.