Что нужно сделать до беременности паре: с чего начать и что нужно знать

Содержание

с чего начать и что нужно знать

Оглавление:

Как правило, планировать пополнение в семье пара начинает за год-два до появления ребенка на свет, однако достаточно ли этого срока? Образ жизни и привычки, которых вы придерживаетесь сейчас, могут оказать большое влияние на зачатие, беременность и здоровье малыша в перспективе. С чего следует начать и о чем нужно знать уже сейчас?

Учесть свой возраст

Врачи сходятся во мнении: оптимальный возраст для первой беременности – 20-29 лет, а после 30-35 лет наступает хорошее время для второй беременности. Таково официальное мнение, однако, возрастные границы сегодня довольно условны. При высоком уровне современной медицины женщина может благополучно выносить и родить ребенка и в 40 лет, и даже позднее, хотя контроль со стороны врача и будет усилен.

С психологической точки зрения, одна из главных сложностей поздней беременности – одержимое желание будущей мамы сделать это время и роды идеальными. Но благими намерениями она загоняет себя в настоящий стресс: постоянное волнение, перегрузки на многочисленных занятиях, страхи, перестройка на новый режим жизни не идут на пользу ребенку.

Заблаговременное планирование беременности поможет вам избежать сложностей при вынашивании малыша в любом возрасте, заранее скорректировать свой образ жизни и предотвратить возможные осложнения на фоне родов.

Бросить курить

Вред курения – не пустые слова. Доказано, что у курящих женщин раньше наступает менопауза, высока вероятность эстрогенной недостаточности и, кроме того, курение негативно влияет на обмен веществ. Если вы все-таки подвержены этой губительной привычке, помните, что между последней сигаретой и зачатием должно пройти не менее года. В случае, когда беременность стала для вас приятной неожиданностью, с курением следует покончить немедленно – каждая выкуренная сигарета препятствует правильному развитию эмбриона. Например, токсичный никотин и смолы нарушают кровообращение в плаценте, а значит, кислород поступает в организм ребенка в недостаточном количестве. Кроме кислородного голодания у детей наблюдается дефицит многих питательных веществ и микроэлементов.

Не удивительно, что часто малыши появляются на свет маловесными1. Пусть перспектива стать мамой станет хорошей мотивацией для того, чтобы бросить курить прямо сейчас или задуматься о необходимости этого шага всерьез.

Скорректировать физические нагрузки

Главный мозговой центр – гипоталамус – формировался еще в доисторическую эпоху, этим и объясняются некоторые превратности его работы. По мнению специалистов, гипоталамус может воспринять быстрый бег как способ убежать от опасности, а недостаток витаминов расценить как голод. Центр передает тревожную информацию репродуктивной системе, и в итоге организм «считает», что наступило не самое удачное время для размножения. Именно поэтому вместо активного спорта при планировании беременности лучше заняться оздоровительной физкультурой. Так, полезны длительные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток: вы наслаждаетесь общением или музыкой, организм насыщается кислородом и витамином D, а мышцы получают умеренную нагрузку.

Пройти обследование

В качестве профилактики женщине до 25 лет следует, по крайней мере, раз в год делать скрининг на хламидию трахоматис и микоплазму гениталиум, остальные анализы могут быть назначены гинекологом только при выявлении тревожных симптомов.

Анализ на наличие антител в крови и своевременная вакцинация от краснухи защитит от нежелательных рисков. Для будущего ребенка опасность могут представлять заболевания и вовсе не гинекологического характера. Планируя беременность, первым делом стоит узнать, болели ли вы краснухой: вирус, попавший в организм матери во время беременности, мгновенно передается ребенку и может привести к тяжелым последствиям для его здоровья (катаракта, глухота, порок сердца и другие дефекты). Анализ на наличие антител в крови и своевременная вакцинация от краснухи защитит от нежелательных рисков

2. Для здоровья малыша значение также имеют те приобретенные в течение жизни матери заболевания, которые могут негативно повлиять на гормональный гомеостаз и нарушить секрецию гормонов в плаценте. Прежде всего, речь идет о заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете и других. Разумеется, они не должны становиться препятствием к зачатию, но следует оценить риски и посоветоваться с врачом заранее, чтобы правильно скорректировать свой образ жизни и, в случае необходимости, начать своевременное лечение.

Если у вас не получается забеременеть, не спешите делать поспешные выводы: бесплодие – это клинический диагноз, который врач ставит здоровой супружеской паре репродуктивного возраста, в течение года живущей регулярной половой жизнью и не способной зачать ребенка. Специалисты поясняют, регулярная половая жизнь – это незащищенные половые акты, повторяющиеся 2-3 раза в неделю вне зависимости от менструального цикла женщины. Только доктор может определить бесплодие, назначить обследование, предложить методы лечения или альтернативные варианты зачатия ребенка.

Начать употреблять витаминно-минеральные комплексы

Один из ключевых витаминов, который должен поступать в организм женщины регулярно и, особенно, в период планирования беременности – фолиевая кислота. При ее недостатке в момент формирования плода значительно повышается риск дефектов нервной трубки у ребенка, которая формируется в течение первых 28 дней после зачатия. Кроме того, при недостатке фолиевой кислоты могут развиваться другие пороки развития, возрастает риск невынашивания и прерывания беременности. Разумеется, важна не только фолиевая кислота, но и целый комплекс сопутствующих витаминов.

Доказано, что защитные свойства фолиевой кислоты лучше проявляются в комбинации с другими витаминами: группы В, С, PP. Доказано, что защитные свойства фолиевой кислоты лучше проявляются в комбинации с другими витаминами: гр. В, С, PP3. Нельзя недооценивать роль витаминов А, С, Е, D, а также кальция, магния, цинка и многих других микроэлементов. Не секрет, что во время беременности организм должен вырабатывать больше крови, чем обычно: часть ее расходуется на формирование плаценты, часть – передается ребенку. Ключевую роль в процессах кроветворения играет железо. Если до беременности необходимая суточная доза железа для женщины составляет 18 мг, то с наступлением беременности «норма» повышается до 33 мг4. Откуда же получить эти «строительные материалы» для своего организма?

Да, многие витамины и питательные вещества поступают в организм с пищей, но не все и не в оптимальной потребности – термическая обработка продуктов просто «убивает» часть витаминов, кроме того, некоторые продукты не всегда представлены в нашем рационе в нужном количестве (например, морепродукты, свежая зелень).

Необходимые количества фолиевой кислоты и всех ключевых витаминов и минералов содержатся в каждой таблетке витаминно-минерального комплекса Элевит Пронаталь, разработанного специально для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих. Принимать его рекомендуется до зачатия, во время беременности и в период лактации.

Вести здоровый образ жизни

Оказывается, малоподвижность, несбалансированное питание и стрессы плохо сказываются на фертильности женщины5. Начать вести здоровый образ жизни следует как можно раньше, ведь в противном случае беременность может и вовсе не наступить.

Для того, чтобы продлить репродуктивный период, уделите внимание своему рациону, употребляйте витаминные комплексы, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхайте активно, исключите курение и сократите употребление алкоголя6. Сон – не менее важная составляющая здорового образа жизни. По подсчетам врачей, человек должен спать не менее 7 и, желательно, не более 9 часов в сутки. При этом не так важно, когда Вы засыпаете и встаете на ноги – просто делайте это в одно и то же время. Вырабатывать правила распорядка дня нужно начать до наступления беременность, чтобы в непростой период организм не испытывал дополнительного стресса при привыкании к ним, а принимал их с легкостью, на уровне биоритмов. Перед тем, как отправиться в кровать, совершайте собственный ритуал: принять ванну, выпить стакан молока, почистить зубы. Со временем вы начнете зевать уже во время выполнения этих действий. Режим для организма равняется спокойствию и стабильности, а это лучшие условия для зачатия потомства.

Источники:

  1. http://mama.passion.ru/techenie-beremennosti/psikhologicheskii-komfort/kurenie-vo-vremya-beremennosti-9-riskov-zdorovyu-malysha.htm?page=0,1
  2. http://medportal.ru/enc/procreation/precomplication/6/
  3. A. Czeizel The primary prevention of birth defects: Multivitamins or folic acid? Int J Med Sci 2004; 1:50-61
  4. Методические рекомендации: «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» // МР 2.3.1.2432 -08 // 2008 г.
  5. https://www.gorodmam.ru/category/planirovanie/fertilnost/zhenskaya-fertilnost
  6. http://zdorovo.ua/statya/zhenskaya-fertilnost-kak-obraz-zhizni-okazyvaet-na-nee-vliyanie

L.RU.MKT.CC.03.2016.1143

Подготовка к беременности

В настоящее время все больше супружеских пар осознанно планируют зачатие ребенка. Поэтому появление «двух полосок» по результатам теста становится, скорее, ожидаемым событием. Но когда семейная пара уже готова к появлению нового члена семьи, появляется множество различных вопросов: «Какие витамины принимать? Какие анализы сдать? Как часто заниматься сексом?» и множество других.

В первую очередь, обоим будущим родителям важно вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), быть физически активными, правильно и сбалансированно питаться. Нормализация массы тела оказывает оздоравливающий эффект не только на организм женщины. Снижение количества лишних килограммов положительно влияет на фертильность (способность к зачатию) обоих супругов.  Вредные привычки — курение и алкоголь — снижают вероятность наступления беременности. А если женщина беременна или кормит грудью, то безопасной дозы алкоголя не существует. Алкоголь необходимо полностью исключить. Кофеманам придется ограничиться 2-3 чашками кофе (200-300 мг кофеина) в день. Высокие дозы кофеина, к сожалению, увеличивают риск самопроизвольных выкидышей. Но полностью отказываться от кофе не обязательно. Достаточно снизить потребление до вышеуказанных доз. Также нужно помнить, что кофеин содержится  в чае, в шоколаде.

Если мужчина любит бани и сауны, рекомендуется ограничить их посещение, так как тепловые процедуры неблагоприятно влияют на тестикулы и образование сперматозоидов.

Один из самых частых вопросов — «насколько частыми должны быть половые контакты?». У большинства пар беременность наступает в первые 3 месяца с момента прекращения использования контрацептивов. О бесплодии пары говорят только тогда, когда  беременность не наступает в течение 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции. Самые лучшие дни для зачатия – примерно 5 дней накануне овуляции и день овуляции. Но отследить точную дату овуляции не всегда бывает легко, так как даже при регулярном цикле выход яйцеклетки из фолликула может происходить в разные дни. Поэтому оптимальная частота половых контактов – 3-4 раза в неделю. У мужчин с нормальным качеством спермы способность к зачатию сохраняется даже при ежедневной эякуляции. Напротив, при редких половых контактах (воздержания более 5 дней) качество спермы снижается, уменьшается количество «здоровых» сперматозоидов.

Использование интимных лумбрикантов на водной, масляной или силиконовой основе ухудшают качество сперматозоидов.

Возраст тоже имеет значение. Молодые женщины имеют более высокий шанс забеременеть.

Если у женщины имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о рисках беременности и родов. При необходимости скорректировать лечение с учетом влияния препаратов на развитие плода.

Лабораторные исследования

Если женщина здорова, то начинать обследование нужно с анализа крови на наличие антител IgG к вирусу краснухи. Положительный результат будет говорить о том, что женщина уже переболела краснухой и риск заразиться во время беременности минимален.  Если защитных антител в крови будущей мамы нет, то для профилактики рекомендуется сделать прививку. Краснуха во время беременности опасна в первую очередь для плода, и чревата возникновение врожденных пороков развития. Но! После в течение 3 месяцев после прививки беременеть категорически не рекомендуется. Также нужно проверить наличие IgG к токсоплазме. Если защитные антитела против токсоплазменной инфекции отсутствуют, постарайтесь ограничить контакты с источниками возможного заражения (избегайте общения с кошками).

Чтобы выявить наличие защитных антител не только против краснухи и токсоплазмы, но и против других инфекций, входящих в группу TORCH (цитомегаловирусная, парвовирусная инфекции, герпетическая инфекция, вызываемая вирусом простого герпеса (ВПГ) 1 и 2 типов), можно сдать другую комплексную программу.

Перед зачатием необходимо убедиться в отсутствии маркеров социально-значимых инфекций. Лучший способ — сдавать кровь на ВИЧ, сифилис и вирусные гепатиты В и С.

А вот обследоваться на наличие инфекций, передающиеся половым путем (ИППП), лучше всего методом ПЦР (материал – мазок или соскоб из урогенитального тракта). К ИППП относятся гонорея, хламидиоз, трихомониаз, инфекция, вызванная микоплазмой гениталиум.

В лаборатории CMD есть комплексная программа

Данная программа позволяет, кроме обследования на TORCH-инфекции, проверить наличие маркеров ВИЧ, вируных гепатитов В и С, сифилиса. Анализ Флороценоз, выполняемый методом ПЦР, помогает выявить нарушения микрофлоры влагалища и наличие ИППП.

Часто супружеская пара перед планированием беременности предпочитает получить максимально полную информацию о состоянии своего здоровья. Для этой цели подходят расширенные комплексные программы:

  • Будущая мама (расширенная). Включает общеклинический анализ крови, биохимическое обследование, оценка уровней гормонов (ЛГ, пролактин, ТТГ, тироксин св, ФСГ, эстрадиол), определение группы крови и резус-фактора, генетическое исследование «Фолатный цикл», исследование на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты и TORCH-инфекции
  • Будущий папа (обследование на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты В и С, урогенитальные инфкции методом ПЦР)

В любом случае, начать обследование стоит с посещения врача.

Список литературы

  • Клинические рекомендации. Женское бесплодие (современные подходы к диагностике лечению), РОАГ, РАРЧ, 2018 г

Планирование беременности. Подготовка к беременности после 40: мужчина и женщина. Обследование.

Сегодня многие пары не торопятся с рождением ребенка, предпочитая заранее создать наиболее комфортные условия для его появления на свет. У других выявляются серьезные проблемы со здоровьем, которые требуют длительного лечения, после проведения терапии можно будет запланировать и родить здорового малыша. Сегодня планирование беременности после 40 перестало быть редким и удивительным событием. Современная медицина позволяет заранее просчитать возможные риски, связанные с возрастом родителей, влиянием внешних факторов, образом жизни, и минимизировать негативные влияния.

В последние годы к нам в клинику обращается все больше женщин за 40, которые хотят родить здорового малыша. Врачи клиники могут помочь в большинстве случаев, так как специализируются на ведении возрастной беременности и имеют без преувеличения огромный опыт в этом направлении. Многие наши пациентки родили первых детей именно после 40 лет, чему немало способствовало наличие собственных профессиональных наработок в ведении беременности.

Особенности планирования беременности после 40

Вынашивание ребенка на протяжении долгих 9 месяцев – это серьезная нагрузка на женский организм. Поэтому важно, чтобы будущие родители, особенно если им 35-40 лет и больше, к этапу зачатия подошли максимально здоровыми. С возрастом изменяется обмен веществ, появляются хронические болезни, нарушается гормональный фон. Хотя внешне это может быть незаметно, но в период зачатия, а затем во время вынашивания ребенка, эти факторы могут негативно отразиться на малыше. Поэтому планирование беременности после 40 — не менее важный этап, чем вынашивание ребенка.

В нашей стране почему-то считается, что подготовка к беременности касается только женщины. Немногие задумываются о том, что для мужчины тоже очень важно готовиться к зачатию. Он передает ребенку половину генетической информации, значит, нужно минимизировать риски, которые могут грозить плоду серьезными патологиями. Нередко мужчина, считая себя здоровым, является носителем скрытых половых инфекций, даже не подозревает у себя наличие хронического простатита и других болезней, а это в свою очередь может влиять на качество спермы и снижает вероятность благополучного зачатия. Мероприятия по планированию беременности после 40 позволяют выявить и устранить эти проблемы.

Подготовка к беременности после 40: основные этапы

На полный курс подготовки к беременности после 40 уходит от 3 до 6 месяцев при условии, что оба будущих родителя относительно здоровы. В этом случае правила таковы:

  • отказ от вредных привычек и изменение образа жизни для снижения рисков внешних стрессовых влияний на организм в период зачатия и последующего вынашивания плода;
  • ведение здорового образа жизни, пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая активность и полноценный рацион питания.

Так, подготовка к беременности после 40 подразумевает отказ от калорийных и жирных блюд, с высоким содержанием различных пищевых химических компонентов. Это позволит скорректировать вес, пополнить запасы необходимых витаминов, минералов. Дополнительно в качестве добавок к пище нередко рекомендуется прием фолиевой кислоты, так как питание не всегда покрывает потребности женского организма в этом веществе.

На этапе подготовки к беременности после 40 важен отказ от гормональной контрацепции хотя бы за три месяца до предполагаемого зачатия. Это необходимо, чтобы органы репродуктивной системы вернулись к прежнему режиму работы, а гормональный фон организма стабилизировался. Мужчине в периоде планирование стоит отказаться от занятий, травмирующих зону яичек (велоспорт, боевые искусства). Это негативным образом отражается на фертильности (на качестве спермы), снижая шансы на зачатие.

Обследование женщины и мужчины при планировании беременности

Первое, с чего надо начать процедуры по обследованию женщины и мужчины при планировании беременности – это визит к врачу, к гинекологу — для женщины, к урологу — для мужчины. Специалисты проведут осмотр, возьмут для исследования мазки, чтобы определить патогенную флору и скрытые инфекции. У мужчины проводится исследование уретральной слизи, у женщины – мазков влагалища, шейки матки.

Но только половой сферой оценка состояния здоровья не ограничивается, поэтому необходимы консультации специалистов – терапевта, оториноларинголога, флеболога и других врачей. Это нужно для выявления и санации скрытых очагов инфекции, которые могут существенно навредить на этапе зачатия и последующего вынашивания плода.

Помимо этого, обследование женщины и мужчины при планировании беременности включает консультацию генетика, особенно если ранее имели место выкидыши, аборты, или в семье имеются случаи диабета, мочекаменной болезни, есть гипертоники и люди с болезнями сердца, почек, печени. Не менее важна такая консультация, если в семье уже есть малыши с аномалиями развития, серьезными болезнями.

Проводится обследование женщины и мужчины при планировании беременности с оценкой общего состояния организма родителей по данным лабораторных анализов. Необходимы не только стандартные исследования (общий анализ крови и мочи), но и более расширенные анализы: кровь на ВИЧ-инфекцию и вирусные гепатиты, половые инфекции; для будущего отца – исследование спермограммы, для женщины – оценка свертывающей системы крови, биохимических показателей крови, уровня глюкозы (исключение скрытого диабета), гормонального профиля (гормоны половых желез, надпочечников, щитовидной железы).

Какие параметры оценивают врачи-гинекологи ТН-Клиники?

На всех этапах планирования беременности все врачи, участвующие в ведении семейной пары, в том числе врачи-гинекологи ТН-Клиники, не упускают из вида ни один значимый момент, важный для здоровья женщины и мужчины. В нашей клинике созданы все условия для комфортного приема, приятная психологическая обстановка также самым благоприятным образом сказывается на состоянии семейных пар. Немаловажно, что лечащие врачи все время находятся на связи, поэтому пациенты могут обратиться к ним с интересующим вопросам. На всех этапах врачи-гинекологи ТН-Клиники, а также урологи, терапевты и другие узкие специалисты комплексно контролируют эффективность и безопасность всех назначенных процедур и лечения, исключая риски побочных эффектов и осложнений лекарственной терапии. Далее разрабатывается индивидуальный план по ведению пары на несколько месяцев, который включает мероприятия, повышающие шансы на успешное зачатие.

Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06

Записаться на прием

13 вещей, которые нужно сделать перед тем, как забеременеть

Решиться на попытку завести ребенка — это важная веха в жизни, и подготовка к беременности может показаться сложной задачей.

Несмотря на то, что многие люди забеременели без какой-либо реальной подготовки к беременности, есть способы, с помощью которых вы можете увеличить свои шансы забеременеть и родить здоровую беременность.

Вот 13 вещей, которые нужно сделать, прежде чем забеременеть:

1. Проверьте свою медицинскую страховку

.

Хотя это может быть не первым, о чем вы думаете, если вы хотите родить в качестве частного пациента в частной или государственной больнице, вам нужно будет убедиться, что ваш полис медицинского страхования включает беременность и что у вас есть — или будет — отработал свой 12-месячный период ожидания, чтобы покрыть расходы на роды к тому времени, когда родится ваш ребенок.

2. Если вы курите, бросьте

Доказано, что курение сигарет вредно как для вас, так и для вашего будущего ребенка, поэтому настоятельно рекомендуется бросить курить при подготовке к беременности.

«Курение связано с бесплодием как у мужчин, так и у женщин, а также с повышенным риском выкидыша. Курение во время беременности также может повлиять на размер и здоровье ребенка в долгосрочной перспективе. Если вы или ваш партнер курите, бросить курить перед попыткой забеременеть — хорошая идея», — предлагает акушер-гинеколог и репродуктолог доктор Сгрой.

Для получения дополнительной информации о том, как курение может повлиять на вашу фертильность, прочитайте нашу статью здесь.

3. Сократите потребление алкоголя

«Настоятельно рекомендуется ограничить потребление алкоголя, если вы планируете забеременеть. Большое количество алкоголя, особенно в первые несколько месяцев беременности, может привести к физическим или психическим отклонениям у детей, а также к задержке роста. Употребление алкоголя также может повлиять на количество сперматозоидов у мужчин», — говорит доктор Сгрой.

Рекомендуемая суточная доза алкоголя для здоровых мужчин и женщин составляет не более двух стандартных порций в день, однако, если вы беременны, самым безопасным вариантом будет вообще не пить.

4. Пройти обследование сексуального здоровья

Проверка на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и мазок Папаниколау во время подготовки к беременности важны, потому что вам необходимо лечить любую инфекцию, передающуюся половым путем, которая может возникнуть у вас до зачатия. Если у вас есть опасения по поводу ИППП, вам следует поговорить с врачом общей практики или акушером.

Другие гинекологические заболевания также могут повлиять на зачатие или вызвать проблемы во время беременности, поэтому всегда важно сначала поговорить с врачом, прежде чем пытаться забеременеть.

5. Будьте в курсе рекомендуемых прививок

Важно защитить себя и своего развивающегося ребенка от инфекций, включая коклюш (коклюш), грипп (грипп), корь, эпидемический паротит, краснуху (немецкую корь) и ветряную оспу (ветряную оспу). Если вы заразитесь краснухой или ветряной оспой во время беременности, это может привести к врожденным дефектам, а заражение корью или эпидемическим паротитом на ранних сроках беременности может увеличить вероятность выкидыша. Если вы привиты от этих инфекций, это также поможет защитить вашего ребенка.Прежде чем забеременеть, посоветуйтесь с врачом.

6. Прекратите принимать таблетки

Когда вы перестанете принимать противозачаточные таблетки или перестанете использовать другие формы гормональной контрацепции, может пройти несколько месяцев, прежде чем ваш цикл вернется к норме и вы забеременеете. Вот почему рекомендуется прекратить использование всех форм гормональных контрацептивов, как только вы решите, что готовитесь к беременности.

7. Начните составлять графики во время овуляции

Избавьтесь от догадок, связанных с беременностью, и следите за лучшим временем для зачатия ребенка, то есть примерно во время овуляции.За два дня до овуляции и в день овуляции вы, скорее всего, забеременеете. Вы можете приобрести наборы для определения овуляции в аптеке, составить ежедневный график своего цикла в приложении для телефона или воспользоваться нашим калькулятором овуляции, который вы можете найти здесь.

У нас есть дополнительная информация об овуляции и о том, когда вы наиболее фертильны, чтобы помочь вам разобраться в этом.

8. Стоматологический осмотр

Поход к стоматологу — важная вещь перед беременностью, так как невылеченные проблемы с зубами могут вызвать осложнения во время беременности.Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о том, как здоровье зубов может повлиять на беременность.

Кроме того, несмотря на то, что рентгеновские снимки зубов, как правило, безопасны для беременных женщин при соблюдении правильных мер предосторожности, рекомендуется избегать их в течение первого триместра. Таким образом, рекомендуется сделать любую стоматологическую работу, требующую рентгена, до того, как вы забеременеете.

Найдите ближайшую клинику Bupa Dental, которая открыта для всех (не только для участников).

9. Добейтесь здорового веса

Важно следить за своим весом и стараться достичь здорового для вас веса при подготовке к беременности.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, включающей свежие фрукты, овощи, зерновые, бобовые (например, фасоль), рыбу и нежирное мясо, может помочь в контроле веса, но также обеспечит получение развивающимся ребенком необходимых ему питательных веществ.

«Женщины с недостаточным весом могут подвергаться риску преждевременных родов, тогда как женщины с избыточным весом или ожирением могут подвергаться риску осложнений беременности, таких как выкидыш, аномалии развития плода, высокое кровяное давление и преэклампсия», — говорит д-р Сгрой.

Для получения дополнительной информации о том, как ваш вес может повлиять на вашу беременность, прочитайте нашу статью здесь, и если вы не уверены, может ли ваш вес повлиять на вашу беременность, обратитесь к врачу или диетологу за поддержкой и советом.

10. Берегите себя

Забота о себе — это не только физическое, но и душевное благополучие.

«Беременность и роды могут быть очень напряженным периодом. Беспокойство о работе, жилье и финансовом обеспечении также являются распространенными областями стресса на этом жизненном этапе», — говорит доктор Сгрой.

Если вы чувствуете себя подавленным или встревоженным, постарайтесь выделить время на то, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, будь то принятие теплой ванны, прогулка, медитация или просто разговор с другом.

Не бойтесь обратиться за помощью и поговорить со своим акушером, врачом, консультантом или психиатром.

Почему бы не загрузить наше приложение mummatters, которое поможет вам отслеживать, как вы себя чувствуете во время беременности и после родов.

11. Начните принимать рекомендованные добавки для беременных

Ваш врач может порекомендовать добавки при подготовке вашего организма к беременности, а также во время беременности.Это включает в себя прием фолиевой кислоты, добавки, содержащей синтетическую форму фолиевой кислоты (или витамина B-9), которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у растущего ребенка.

«Женщинам, намеревающимся забеременеть, рекомендуется принимать 0,5 мг фолиевой кислоты в день в течение одного месяца до беременности и в течение первых трех месяцев после наступления беременности. Если у вас есть семейная история расщелины позвоночника или расщелины неба или вы принимаете противоэпилептические [или любые другие] лекарства, важно поговорить об этом со своим врачом до того, как вы забеременеете, поскольку могут быть рекомендованы более высокие дозы фолиевой кислоты». говорит доктор Сгрой.

Поговорите со своим лечащим врачом о любых других рекомендуемых витаминах или добавках, которые вам могут понадобиться, и о любых лекарствах, которые вы, возможно, уже принимаете, на случай, если вам нужно прекратить их прием во время беременности.

Знаете ли вы, что участники Bupa получают скидку на продукцию Blackmores?

12. Узнать про декретный отпуск

Обсудите декретный отпуск с вашим рабочим местом и узнайте, какие у вас есть варианты. Правила отпуска по беременности и родам могут различаться в зависимости от места работы, поэтому раннее выявление ваших прав может помочь вам успокоиться.

Кроме того, проверьте свои государственные права, чтобы знать, в каком финансовом положении вы окажетесь, когда придет время.

13. Выясните, какие роды вы хотели бы иметь

Есть четыре основных варианта, когда придет время завести ребенка; частная больница, государственная больница, родильный дом или домашние роды. Обсудите эти варианты со своим врачом и решите, какой из них подходит вам лучше всего, и убедитесь, что вы имеете право и покрываете свою медицинскую страховку.
 
Чтобы узнать больше о доступных вариантах, прочитайте нашу статью о вариантах родов здесь или посмотрите видео ниже:

6 вещей, которые должны сделать все пары, прежде чем они попытаются зачать ребенка

 

Конец года — это время оглянуться назад, но это также время подумать о будущем, подумать о том, чего вы надеетесь достичь в наступающем году.И если вы похожи на многих людей, возможно, вы надеетесь сделать следующий шаг в планировании семьи — попытаться зачать ребенка. (Сентябрь — самый популярный месяц рождения, поэтому мы знаем, что многие из вас пытаются зачать прямо сейчас .) Это руководство для вас.

 

1. Проверьте свое фертильное здоровье

Более 14% пар будут бороться с бесплодием. Хотя у большинства людей не возникнет проблем с беременностью, у некоторых возникнут некоторые проблемы, а у некоторых возникнут большие трудности.

К сожалению, большинство пар не знают, в каком состоянии они находятся, прежде чем начать попытки, и традиционные советы советуют вам подождать год , прежде чем обращаться к специалисту или сдавать анализы. Это долгий срок, особенно если вам уже за 30 и вы надеетесь иметь нескольких детей. И если вы в конечном итоге боретесь с бесплодием, это может означать месяцы или даже годы лечения, включая специалистов, лекарства и даже операции, прежде чем вы, наконец, сможете забрать домой ребенка.

Хорошей новостью является то, что вы можете быть активны в отношении своей фертильности. Для женщин тесты на фертильность, такие как анализ крови и УЗИ, могут убедиться, что ваша репродуктивная система находится в хорошем рабочем состоянии. Отслеживание ваших менструальных циклов в течение нескольких месяцев также может дать вам и вашему врачу ценную информацию о том, когда и есть ли у вас овуляция, и поднять красный флаг для любых заболеваний, которые могут затруднить зачатие.

Мужчинам может показаться, что ваше здоровье не так важно для процесса зачатия, как здоровье вашей второй половинки.Но сперма — это половина уравнения фертильности. Мужская фертильность На проблемы приходится 30–50% случаев бесплодия. Анализ спермы — это простой неинвазивный тест, который дает всестороннее представление о вашей фертильности, поэтому вы можете превентивно решать любые проблемы.

Компания Legacy предлагает набор для анализа спермы, который можно легко отправить по почте, чтобы вы могли пройти клинический анализ, не выходя из дома. Наши отчеты также содержат индивидуальные рекомендации по улучшению вашей фертильности и шансов на зачатие. Узнайте больше о тестировании спермы .

 

 

2. Подготовьтесь физически к зачатию и беременности

Для партнера, который будет вынашивать ребенка, беременность — это физический стресс, поэтому важно убедиться, что вы находитесь в наилучшем возможном состоянии здоровья. Запланируйте посещение вашего акушера-гинеколога перед зачатием, чтобы обсудить ваши планы на зачатие; они проверят, прошли ли вы все обследования (такие как мазок Папаниколау и тестирование на ИППП), и могут дать вам рекомендации, основанные на их знании вашей истории болезни.Также рекомендуется посещать лечащего врача для ежегодного осмотра, анализа крови, скрининга и вакцинации для выявления или предотвращения заболеваний до или во время беременности.

Вы также должны убедиться, что ваш образ жизни способствует зачатию и беременности. Мы знаем, что курение и употребление алкоголя запрещено беременным. Но знаете ли вы, что сигареты и алкоголь также влияют на мужскую фертильность? Отказ от курения и отказ от алкоголя — два важных способа повысить ваши шансы на зачатие (и стать на одну доску с вашим партнером).В целом, более здоровый образ жизни — с умеренными регулярными физическими упражнениями, достаточным количеством сна и большим количеством фруктов и овощей — положительно влияет на здоровье спермы.

Узнайте больше о улучшение спермы .

Партнер, который вынашивает беременность, должен принимать пренатальные витамины примерно за 3 месяца до зачатия, чтобы убедиться, что у него есть все необходимые питательные вещества для беременности (такие как фолиевая кислота и витамин D). Но есть добавки, которые могут быть полезны и для партнеров-мужчин; есть доказательства того, что определенные витамины, антиоксиданты и травы могут повышать либидо, повышать уровень репродуктивных гормонов, таких как тестостерон, и улучшать здоровье спермы. Узнайте больше о добавках для мужской фертильности .

Оба партнера захотят понять потенциальное влияние любых лекарств, которые они в настоящее время принимают, поскольку не все лекарства безопасны для беременности, а некоторые, как известно, препятствуют фертильности. И, наконец, для тех, у кого есть семейный анамнез или предрасположенность к определенным генетическим заболеваниям (таким как муковисцидоз, болезнь Тея-Сакса или серповидно-клеточная анемия), перед попыткой зачатия может быть уместным генетическое тестирование, известное как «скрининг на носительство».

 

 

3. Оцените свою жилищную ситуацию

Вам не обязательно жить в доме с 4 спальнями, 2 и ½ ванными комнатами в тупике, чтобы иметь дом, подходящий для семьи. Но дело в том, что младенцам и детям — и их вещам — действительно нужно место, как и родителям.

Если вы живете в небольшом доме или квартире, достаточно ли места для ребенка и всех необходимых вещей (например, кроватки, манежа или пеленального столика)? Имейте в виду, что, когда они только что родились, младенцы обычно спят в комнате своих родителей, но когда они становятся старше, для детей и их родителей полезно, если у детей есть собственная комната.Как вы можете заставить это работать в пространстве, которое у вас есть сейчас? И если вы не можете, и вы решили, что вам нужно купить дом или переехать в более крупную аренду, прежде чем у вас будет ребенок, это должно учитываться в вашем финансовом разговоре (подробнее об этом ниже).

Решение о том, где вы хотите растить своих детей, также зависит от ценностей. Вы хотите жить в городе, где вы можете платить больше за меньшую площадь, но ваши дети имеют больше культурных и образовательных возможностей и более разнообразное сообщество? Или вы отдаете предпочтение пространству для игр и творчества, например, двору или готовому подвалу?

 

 

4.Приведи свои финансы в порядок

Финансовый разговор состоит из нескольких частей: во-первых, вам придется заплатить за рождение ребенка. Во-вторых, вам нужно подумать о том, как справиться с текущими расходами на воспитание ребенка. И, наконец, вы захотите подумать, как вы можете накопить на такие важные вещи в жизни вашего ребенка, как обучение в колледже или помощь в покупке дома.

Средняя стоимость родов в больнице в Соединенных Штатах составляет немногим более 10 000 долларов, но если учесть дородовой и послеродовой уход, она может достигать 30 000 долларов.Если вы застрахованы, ваш план медицинского страхования может частично или полностью покрыть эти расходы (подробнее об этом ниже). Но как насчет немедицинских расходов, таких как покупка кроватки или автокресла или переделка детской? Достаточно ли у вас сбережений, чтобы покрыть это, или у вас есть семья и друзья, которые помогут покрыть эти расходы?

Пока ребенок не посещает дошкольное учреждение или детский сад, вам нужно будет определиться с уходом за ним (будь то неработающий родитель, бабушка или дедушка или член семьи, няня или воспитатель). Имейте в виду, что уход за детьми стоит в среднем 800 долларов в месяц.Уход за детьми составляет огромную часть средней стоимости воспитания ребенка: около 12 000–14 000 долларов в год в зависимости от возраста ребенка, по данным Министерства сельского хозяйства США.

И, наконец, вам следует подумать о том, как вы можете регулярно делать взносы на сберегательный счет для таких дорогостоящих инвестиций в будущее ваших детей, как обучение в колледже. Высшее образование стоит в среднем ошеломляющие 20 000 долларов в год в Соединенных Штатах.

Если ваш мозг плавает от всех этих цифр, не паникуйте. Вам не нужно планировать все эти расходы прямо сейчас.Но иметь представление о финансовых затратах на воспитание детей, пусть и нечеткое, — очень важная часть планирования рождения ребенка.

 

 

5. Ознакомьтесь с вашими льготами и медицинским страхованием

Если вы получаете пособия, а именно отпуск по уходу за ребенком и медицинскую страховку, через своего работодателя, это может значительно компенсировать расходы на рождение ребенка. Убедитесь, что вы понимаете, что предлагают ваши льготы, чтобы ваше финансовое планирование могло быть более точным.Вы можете получить большинство из этих ответов, поговорив со своим отделом кадров и/или со своей страховой компанией.

Например, есть ли у вас пособие по уходу за ребенком? Если да, то как долго? Какой процент от зарплаты вам выплачивается, пока вы в отпуске? Оба родителя получают отпуск или только один, и если оба, то должны ли они брать его одновременно?

И если у вас есть медицинская страховка, важно понимать, что она покрывает. Если все ваши дородовые визиты покрываются (как правило, так и есть), покрываются ли также расходы на роды? У вас есть франшиза, которую вы должны выполнить, прежде чем ваша страховка «вступит в силу»? Есть ли у вас доплата или совместное страхование, за которое вы несете ответственность? Также может быть полезно понять, покрывает ли ваша страховка дополнительную медицину или нетрадиционные варианты, такие как пренатальный массаж, родильный центр или доула.А что, если вам понадобится лечение бесплодия — оно покрывается?

И, наконец, важно знать, что после рождения ребенка все медицинские услуги, оказываемые ему или ей в больнице (такие как витаминные добавки, анализы или лечение в отделении интенсивной терапии), оплачиваются отдельно от услуг, предоставленных вам. Как и когда вы должны добавить своего нового ребенка в свой план страхования, чтобы обеспечить покрытие этих расходов?

 

 

6. Расскажите о своем стиле воспитания и ожиданиях

К счастью, речь больше не идет о том, чтобы умолять мужчин сменить подгузники, или о том, что папы называют заботу о своих детях «присмотром за детьми».«В 2020 году большинство будущих отцов ожидают — и рады — стать равными партнерами в воспитании детей. Но воспитание детей по-прежнему балансирует между двумя людьми с разными навыками, интересами и внешними обязанностями (например, работой).

Может быть полезно привести несколько примеров из реальной жизни. Обсудите, кто из партнеров останется дома с детьми, когда они слишком малы для школы, или позже, в день болезни или в снежный день. Кто будет готовить ужин, помогать с домашним заданием или участвовать в занятиях или внеклассных мероприятиях? Кто будет убирать за детьми? Как вы будете делить обязанности по кормлению и уходу на трудном этапе новорожденности, когда сон является редким и ценным товаром?

Каждому партнеру может быть полезно обсудить, как их собственные родители воспитали их , и что, по их мнению, сработало — или не сработало — в подходе их родителей.Некоторые другие вопросы, которые вы могли бы рассмотреть: Какую степень свободы или права принимать решения вы считаете безопасной и приемлемой для ваших детей? Что произойдет, если ребенок не оправдает ваших ожиданий, сделает что-то неправильное или обидное? Какой вы видите роль бабушек и дедушек или расширенной семьи в жизни вашего ребенка? Каковы ваши ожидания от ваших собственных отношений во время воспитания?

Также может быть полезно обсудить ваши ожидания от попыток зачать ребенка и беременности еще до того, как в вашем доме появится ребенок.Как вы будете подходить к попыткам забеременеть — вы надеетесь отслеживать свой цикл и время полового акта, чтобы забеременеть как можно скорее, или вам нравится более расслабленный подход? Что делать, если у вас не получается забеременеть самостоятельно — устраивает ли вас лечение бесплодия, такое как ЭКО или ИКСИ? В какой момент?

Прямо сейчас вам не нужно иметь четкие ответы на все вопросы, и ожидается, что все изменится. Но эти разговоры могут помочь выявить любые потенциальные несоответствия в ожиданиях между партнерами.

СКАЧАТЬ НАШ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

 

До беременности | Хатт Материнство

Пытаетесь забеременеть?

При попытке забеременеть есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться, особенно в отношении здоровья и благополучия как для вас, так и для вашего партнера, и оптимизировать свои шансы забеременеть.

Подумайте о выборе здорового образа жизни. Соблюдайте хорошо сбалансированную диету, включающую много фруктов и овощей, чтобы получить витамины и минералы, необходимые вашему организму.Откажитесь от алкоголя и бросьте курить, так как это может увеличить ваши шансы на зачатие, здоровую беременность и рождения здорового ребенка.

Организуйте визит к своему терапевту или специалисту по планированию семьи, чтобы обсудить любые необходимые тесты перед беременностью, такие как статус на краснуху и группу крови. Обсудите любые заболевания, которые у вас могут быть, и расскажите о любых лекарствах, которые вы принимаете.

Чтобы снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника, начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до предполагаемой беременности или сразу после подтверждения беременности.Принимайте это в течение первых 12 недель беременности. Также начните принимать йод после подтверждения беременности, так как это поможет росту и развитию мозга ребенка.

Прекратить использование любых противозачаточных средств. Некоторым женщинам может потребоваться время, чтобы ваш организм вернулся к своему собственному циклу, если вы использовали гормональную контрацепцию.

Понимание и осведомленность о циклах вашего тела, особенно о признаках овуляции, поможет вам спланировать лучшее время, чтобы попытаться забеременеть. На веб-сайте Family Planning есть отличная информация о фертильности: http://www.familyplanning.org.nz/

Высокий индекс массы тела (ИМТ) может препятствовать наступлению беременности. Стремитесь быть в пределах соответствующего диапазона ИМТ для вашего роста.

Если вы пытались забеременеть в течение 12 месяцев, если вы моложе 35 лет и у вас был незащищенный половой акт, и через 6 месяцев, если вы старше 35 лет и начинаете беспокоиться о том, что вы не забеременели, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу. ГП. Есть много причин, по которым вы не можете забеременеть, и ваш врач общей практики может помочь с некоторыми простыми тестами как для вас, так и для вашего партнера, или вам может потребоваться направление к гинекологу.

Здоровье и благополучие


Ваше здоровье и образ жизни будут влиять на течение беременности. Прежде чем забеременеть, стоит посетить своего существующего врача-специалиста, врача общей практики или медсестру. Они дадут вам совет о том, что вы можете сделать, чтобы ваша беременность началась наилучшим образом, включая то, что вы едите, фитнес и любые ваши заболевания.

Некоторые виды лекарств вредны для будущего ребенка. Если у вас есть заболевание (например, эпилепсия, астма или диабет), поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы хотите забеременеть.Следует избегать некоторых лекарств, продаваемых без рецепта, потому что они небезопасны на ранних сроках беременности.

Продукты питания

Если вы планируете забеременеть, вам следует сосредоточиться на достижении и поддержании здорового веса тела, убедитесь, что вы едите широкий ассортимент продуктов, чтобы получать пользу от различных питательных веществ.

Вы можете значительно снизить риск врожденных дефектов, включая расщепление позвоночника, принимая фолиевую кислоту до и во время беременности. Если вы планируете забеременеть, принимайте таблетку 0,8 мг фолиевой кислоты один раз в день в течение как минимум 4 недель до зачатия.Таблетки могут быть прописаны вашим лечащим врачом или куплены без рецепта в аптеке.

Даже если ваша беременность не планируется, все же стоит принимать фолиевую кислоту в первые 12 недель и начинать прием йода, когда вы знаете, что беременны, и в течение всего периода грудного вскармливания.

Алкоголь и рекреационные наркотики

Если вы беременны, если вы пьете алкоголь или принимаете рекреационные наркотики , они будут переданы вашему ребенку через кровоток. Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск возникновения проблем у вашего ребенка, в том числе расстройств обучения, а также поведенческих или социальных проблем.Вам следует избегать употребления алкоголя, если вы планируете забеременеть.

Если у вас есть проблемы с алкоголем, поговорите со своим врачом общей практики или позвоните в справочную службу по алкоголю и наркотикам 0800 787 797

Помощь в отказе от курения

Курение во время беременности связано с риском для здоровья как матери, так и ребенка. Лучше бросить курить до того, как вы забеременеете, но даже отказ от курения во время беременности поможет. Обычно беременным и кормящим женщинам разрешено использовать никотиновые пластыри, жевательную резинку и/или леденцы.

Информацию о том, как бросить курить, можно получить на Quitline. На их веб-сайте есть множество онлайн-инструментов, которые помогут вам бросить курить.

В больнице Хатт каждую среду работает клиника по отказу от курения. Чтобы узнать больше, позвоните по номеру 0800 926 257.

Поддержка также доступна по телефону:

Попытка забеременеть — Центр беременности

Стремитесь забеременеть, но не знаете, с чего начать (кроме очевидного)? Последние исследования показывают, что на самом деле лучше всего начинать беременность до ее начала, а для некоторых пар — задолго до нее.Небольшое предварительное планирование и подготовка могут не только помочь вам иметь более здоровую беременность и более здорового ребенка, но также могут помочь быстрее родить ребенка, улучшив вашу фертильность. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), March of Dimes, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) и другие в настоящее время регулярно рекомендуют всем парам рассмотреть вопрос о добавлении как минимум трех месяцев (а в некоторых случаях и до года) до девяти месяцев беременности.Не три дополнительных месяца беременности (это было бы слишком много — даже для самой преданной будущей мамы), а три дополнительных месяца, в течение которых вы готовитесь забеременеть: получаете свое тело, тело вашего партнера, свой образ жизни, ваш вес, ваша диета, ваш режим упражнений, ваш режим приема лекарств и многое другое в идеальную форму для зачатия ребенка до того, как сперма встретится с яйцеклеткой. Поэтому, прежде чем рискнуть без защитного парашюта, следуйте этому плану, помня о том, что список дел для предварительного зачатия у каждой пары будет немного отличаться:

Подготовка к зачатию зубной врач). Лучший дородовой уход начинается задолго до рождения ребенка, поэтому запланируйте осмотр у своего врача (чтобы убедиться, что вы здоровы), а также у своего гинеколога, акушера-гинеколога или акушерки (чтобы убедиться, что ваша репродуктивная система готов к броску). Врачи проверят ваш вес, сделают прививки актуальными, проведут анализ крови, обсудят историю болезни вашей семьи, посоветуют, как снизить дозу принимаемых вами лекарств (или переведут вас на более безопасные для ребенка препараты). те), и убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем.Два визита к врачу позади? Есть еще один, чтобы пойти. Также посетите стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы и десны готовы к беременности (заболевания десен связаны с осложнениями беременности).

  • Следите за тем, что вы едите и пьете. Вот пища для размышлений: ваша плодовитость — как и ваш ребенок — может зависеть от того, что вы едите. Хотя можно забеременеть независимо от того, что вы едите (и что вы не едите), здоровая диета до зачатия может фактически повысить фертильность. Правильное питание определенно связано с более здоровой беременностью и более здоровыми детьми, а это означает, что нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать избавляться от вредных привычек в еде (пропускать завтрак, обедать фаст-фудом) и формировать хорошие (переход от белого к цельнозерновому, проводить больше времени с рукой в ​​вазе с фруктами, чем в банке с печеньем).Есть джава джонс? Ограничьте потребление кофеина до зачатия не более 200 мг в день (это примерно две порции эспрессо или 12 унций сваренного кофе). И обязательно сократите употребление алкоголя (поскольку чрезмерное употребление алкоголя может поставить под угрозу вашу фертильность).

    • Возьмите пренатальный. Нет, вы еще не беременны, но прием витаминов для беременных в месяцы, предшествующие зачатию, может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, преждевременные роды и, как подарок для мамы, утреннее недомогание.Так что попросите вашего врача порекомендовать и получить поп прямо сейчас.
    • Достигните идеального веса. Что весы могут сказать вам о ваших шансах забеременеть? На самом деле довольно много. Даже умеренно избыточный вес — или значительно недостаточный вес — может повлиять на фертильность, нарушив хрупкий баланс репродуктивных гормонов, необходимый для надежной овуляции и успешного зачатия. Слишком много жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком много эстрогена, слишком мало жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком мало.Любой сценарий: рецепт проблем с фертильностью. Для достижения наилучших результатов в рождении ребенка поработайте над тем, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) находился в благоприятном для зачатия диапазоне от 18,5 до 24, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Спросите своего практикующего врача, каким должен быть ваш целевой вес до зачатия.
    • Бросьте курить. Курение представляет целый ряд рисков не только во время беременности, но и во время попытки зачать ребенка. Так что дерзайте прямо сейчас и оставайтесь без курения на протяжении всей беременности и после нее.
    • Начать тренировку. Хорошая физическая форма делает вас более плодовитой. Умеренная тренировка (около 30 минут в день упражнений на работу сердца) может повысить ваши шансы забеременеть. Только не переусердствуйте с этой хорошей вещью — слишком напряженная тренировка (особенно если она приводит к слишком худому телу) может помешать вам овуляции и зачатия.
    • Расслабься. Экстремальный стресс (не средний, повседневный стресс) связан с трудностями при зачатии, поэтому добавьте таблетку от озноба в свой режим, предшествующий зачатию.Избавьтесь от беспокойства, неблагоприятного для фертильности, регулярно находя время для отдыха (почитайте книгу, послушайте музыку или медитативные компакт-диски, запишитесь на уроки йоги), избегайте перегрузок (вам действительно нужно говорить «да» этому конференц-звонку в нерабочее время? «Эта благотворительная распродажа выпечки?») и найти выход (поделитесь с вашим партнером, а также с приятелями, которых вы создали на досках объявлений).
    • Взгляните на свои противозачаточные средства. Если вы используете диафрагму, презерватив, внутриматочную спираль, спермицид или другие негормональные противозачаточные средства, подождите, пока не отключатся все системы для зачатия ребенка, прежде чем снимать защиту (в противном случае вы можете забеременеть до того, как закончите подготовку).Если вы использовали таблетки, пластырь или кольцо, вы можете сначала перейти на барьерный метод в течение месяца или двух (может потребоваться некоторое время для возобновления регулярной овуляции после того, как вы прекратили прием гормонов). ) — попросите совета у своего врача по этому поводу. Обязательно закончите упаковку с таблетками, чтобы избежать прорывного кровотечения, которое может только запутать ситуацию. Если вы принимаете Депо-Провера, вам необходимо провести серьезное предварительное планирование, поскольку овуляция может возобновиться после прекращения инъекций (опять же, используйте негормональный метод, пока вы ждете). ).

    А поскольку для рождения здорового ребенка требуется два здоровых тела, убедитесь, что ваш партнер также участвует в программе подготовки к зачатию. Он тоже должен пройти обследование, взять под контроль хронические состояния здоровья, заменить любые лекарства, неблагоприятные для фертильности, улучшить свои привычки в еде (и принимать витаминно-минеральные добавки), бросить курить и сократить потребление алкоголя (кофеин не проблема для него). ), доведите его вес до нужного уровня, начните тренироваться (или немного ослабьте, если он слишком много занимается в спортзале — или тренируется неблагоприятным для фертильности способом, например, катанием на горном велосипеде), и уменьшите стресс.

    7 вещей, которые вы должны делать, по мнению акушера-гинеколога

    Некоторые люди всегда знали, что хотят стать родителями. Другие, возможно, оказались застигнуты врасплох внезапным интересом к детям и ко всему милому и маленькому. В любом случае, когда вы знаете, вы знаете. Предполагая, что ваши звезды, обстоятельства и партнер совпадают, возможно, пришло время начать думать о «попытке».

    Прежде чем вы… гм… приступите к делу, вам следует знать несколько важных вещей о предубеждениях.Мы поговорили с доктором Лексанной Мони, акушером-гинекологом из Хьюстона и матерью двоих детей, о том, как повысить ваши шансы на успешное зачатие, о шагах, которые помогут защитить вас и вашего ребенка во время беременности, и о советах, которые помогут взглянуть на все это в перспективе.

    Вот ее главные предложения для пар, которые в этом году хотят поджарить булочку в духовке.

    1. Начните принимать витамины для беременных

    Удивлены, увидев это в качестве первого шага перед тем, как проконсультироваться с врачом или прекратить прием противозачаточных средств? Это потому, что врачи рекомендуют женщинам начинать принимать определенные витамины и минералы, особенно фолиевую кислоту, за три месяца до того, как они начнут пытаться забеременеть.

    На самом деле, CDC рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, потому что трудно потреблять такое количество только из пищи, а половина всех беременностей незапланированная.

    Почему фолиевая кислота так важна? Это помогает защитить головной и спинной мозг ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, анэнцефалия и мальформация Киари. Около 30 лет назад исследования связали недостаточное количество фолиевой кислоты с этими дефектами нервной трубки, последствия которых варьировались по степени тяжести от двигательных нарушений на протяжении всей жизни до мертворождения.Получение достаточного количества фолиевой кислоты, типа витамина B, до и во время беременности предотвращает большинство дефектов нервной трубки.

    Витамины для беременных

    также содержат важные ингредиенты как для мамы, так и для ребенка, в том числе дополнительное железо, ДГК (жирная кислота Омега-3), A, D, B6 и B12. Так что даже после зачатия вам нужно будет оставаться на них весь срок беременности.

    «Поскольку вы должны принимать их так долго, я рекомендую своим пациентам выбирать недорогую безрецептурную марку, которую им легче всего принимать», — д-р.— говорит Мани.

    2. Выберите акушера-гинеколога и запишитесь на прием до зачатия

    Если вы уже знаете, с кем хотите провести вас через ваше путешествие, от предзачатия до беременности, родов и далее, то поздравляем! Этот шаг должен быть для вас достаточно легким. Позвоните в офис своего врача и запишитесь на прием до зачатия.

    Если у вас еще нет назначенного акушера-гинеколога, или у вас есть гинеколог, который не занимается акушерством, или вы просто не уверены, сейчас самое время попросить рекомендации и провести исследование.В то время как небеременные женщины обычно посещают своего акушера-гинеколога только один раз в год, беременные женщины обычно посещают своего акушера-гинеколога 15 раз в год и больше, если возникают проблемы или беременность затягивается. Удобство, комфорт, отношение к постели, доверие и опыт являются важными составляющими, когда вы поднимаете эти отношения на новый уровень.

    На приеме перед зачатием вы и ваш врач обсудите любые проблемы со здоровьем или лекарства, которые вы принимаете, которые могут повлиять на вашу беременность. Хотя пациенток никогда не призывают резко менять лечение, могут существовать более безопасные альтернативы, которые рекомендуются во время беременности.Это хорошее время, чтобы убедиться, что вы в курсе ваших вакцин и профилактических мер, включая ваш последний мазок Папаниколау.

    «Мы также предлагаем необязательный скрининг на носительство на этом приеме, который позволяет определить, являетесь ли вы носителем кистозного фиброза, спинальной мышечной атрофии, серповидно-клеточной анемии и множества других аутосомно-рецессивных заболеваний», — объясняет д-р Мани. «Если у будущей мамы действительно есть ген, мы проверяем на него будущего папу и определяем риски».

    3.Тяга вратаря

    Вот и все: момент истины. Я думаю, где резина встречается с ящиком? Когда вы официально будете готовы к зачатию, пора отложить в сторону ваш обычный метод контроля над рождаемостью. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или используете презервативы, вы можете остановиться. Если у вас есть внутриматочная спираль или подкожная противозачаточная вставка, запишитесь на прием, чтобы удалить ее, а еще лучше, совместите ее с визитом до зачатия.

    Доктор Мани призывает своих пациентов не прекращать использование противозачаточных средств, пока они не будут готовы забеременеть.

    «Если вы пропустите одну или две противозачаточные таблетки, вы можете забеременеть», — говорит она. «Если вам удалили ВМС, вы теоретически можете вернуться домой и забеременеть в тот же день. Очистка вашей системы почти не занимает времени, поэтому не прекращайте ее раньше, особенно если есть важное событие или причина, по которой вы не делаете этого. хочу еще забеременеть».

    4. Отслеживание месячных

    Если вы еще не делали этого, или если вы принимали гормональные противозачаточные средства, удерживающие вас в искусственном графике, сейчас самое время начать отслеживать, когда у вас естественным образом наступает менструация каждый месяц.Как долго он остается и насколько он тяжелый или легкий, не так важно, как отслеживание количества дней в вашем цикле (то есть между первым днем ​​​​вашей менструации и днем ​​​​начала менструации в следующем месяце).

    В идеале продолжительность вашего цикла должна быть примерно одинаковой из месяца в месяц. Если вы заметили расхождение более чем на одну неделю, вы должны сообщить об этом своему акушеру-гинекологу — независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть. «Это может быть ничего или признак нескольких разных вещей, но лучше провериться», — говорит доктор.Мани.

    Знание продолжительности цикла помогает сузить период овуляции. Если у вас более короткий цикл (около 21 дня) или более длинный цикл (около 35), ваше окно овуляции может быть сложнее определить, чем у кого-то со стандартным 28-дневным циклом (подробнее ниже).

    Примечание. День начала менструации — это 1-й день цикла. Вы всегда хотите отметить День 1 в своем календаре, потому что, если вы забеременеете, вас будут много раз спрашивать, когда у вас начались последние месячные.Вот как они рассчитывают время.

    5. Отслеживание овуляции

    Хотя этот шаг определенно необязателен, если вы действительно хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что вы оптимизировали свои шансы на зачатие в данном месяце, доктор Мани рекомендует проверить себя на овуляцию. Вы можете купить в аптеке тесты для определения овуляции, похожие на тесты на беременность. Вы также можете заказать маленькие гибкие тест-полоски на овуляцию на Amazon; упаковка из 50 штук обойдется вам примерно в 20 долларов, так что это самый доступный вариант.

    Возможно, вам потребуется использовать 5–10 тестов в месяц, чтобы измерить точный всплеск лютеинизирующего гормона, сигнализирующий о скором наступлении овуляции. Обратите внимание, что день, когда вы даете положительный результат, не совпадает с днем ​​овуляции. Всплеск гормонов, который обнаруживает тест, обычно происходит примерно за 24–36 часов до фактического падения яйцеклетки.

    Предупреждение

    TMI: на самом деле вы проверяете свою мочу, а не кровь или цервикальную слизь. В аптечных тестах вы обычно мочитесь прямо на палочку; полоски для почтового заказа обычно требуют, чтобы вы помочились в чашку и окунули полоску в нее на определенное время.Убедитесь, что вы внимательно прочитали и следовали инструкциям.

    У людей с 28-дневным циклом овуляция может произойти где угодно с 10-го по 20-й день, поэтому д-р Мани рекомендует проводить тестирование каждый день, начиная с 10-го дня, пока вы не получите положительный результат. Если у вас более короткий цикл, вы можете начать тестировать себя на 7-й день, а не на 10-й. Если у вас более длинный цикл, вам, вероятно, следует начать тестирование на 10-й день; просто имейте в виду, что вам, возможно, придется идти дольше, чем День 20.

    Запишите день, когда у вас был положительный результат теста (помните, что день начала менструации — это День 1).Если вы получили положительный результат на 14-й день, в следующем месяце вы можете пройти тест на 12-й день и продолжать проверять его ежедневно. Через несколько месяцев, если ваш шаблон будет последовательным, вам не нужно продолжать проверку.

    Если вы не получили положительный результат теста на овуляцию в первый месяц, повторите попытку в следующем месяце каждый день, начиная с 7-го дня. Если вы по-прежнему не получите положительный результат, запишитесь на прием к врачу для проверки.

    6. Займитесь сексом во время периода фертильности

    Этот шаг определенно необязателен; это очень важно для достижения желаемого результата.

    Если у вас положительный тест на овуляцию, займитесь сексом в этот день и на следующий день. В следующем месяце вы должны стремиться заниматься сексом за пять дней до и через два дня после того дня, когда у вас был положительный результат. (Если вам кажется, что это слишком много, достаточно будет через день в течение этой недели.)

    Если вы не делали тест на овуляцию, это не проблема. Доктор Мани рекомендует заниматься сексом через день, начиная с 10-го дня и до 20-го дня, при условии, что у вас типичная длина цикла. Если у вас более короткий или длинный цикл, обсудите со своим врачом, как соответствующим образом отрегулировать окно.

    И нет, вам не нужно лежать с приподнятыми бедрами в течение 30 минут после эякуляции. Это нормально, если вы хотите попробовать что-то, что могло бы увеличить ваши шансы, но нет никаких научных доказательств того, что это помогает сперматозоидам достичь шейки матки.

    7. Будьте терпеливы, не напрягайтесь

    Если вам меньше 35 лет, врачи рекомендуют вам попробовать в течение 12 месяцев, прежде чем записаться на прием к врачу для проверки фертильности. Если вы старше 35 лет, врачи рекомендуют делать это за шесть месяцев до назначения оценки.Несмотря на то, что некоторые из ваших друзей, возможно, говорили вам, очень редко можно забеременеть, не пытаясь или в первый месяц попыток.

    «Научно доказано, что один фактор, временно влияющий на фертильность, — это высокий уровень стресса», — говорит доктор Мани. «Это повышает уровень кортизола и может вызвать задержку или отсутствие овуляции или нерегулярные менструации. Я советую всем своим пациентам очень усердно работать, не ожидая немедленных результатов, потому что, когда вы их не получаете, вы сразу переходите в режим стресса, и это может стать порочным кругом.»

    Вам может быть интересно узнать, что уровень бесплодия довольно низок. Приблизительно 9% мужчин и 11% женщин имеют явные проблемы с фертильностью, то есть у 90% людей их нет. Это просто занимает немного времени; дать себе немного благодати.

    Центр женского здоровья Rodeo Drive: акушерство и гинекология

    Если вы решили создать семью, вы, вероятно, уже думаете о том, как улучшить свое самочувствие, чтобы повысить шансы на нормальную беременность и рождение здорового новорожденного.

    Это может включать определенные изменения в образе жизни или принятие мер для достижения более здоровой массы тела до зачатия. Это также может включать в себя получение последних данных о ваших прививках, прием витаминов для беременных или пересмотр любых лекарств, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не повлияют на вашу способность забеременеть или непреднамеренно вызвать врожденные дефекты.

    Вы также можете быть обеспокоены возможностью передачи генетически обусловленных врожденных дефектов. Если у вас или вашего партнера есть генетическое заболевание или семейная история наследственных заболеваний, вы можете рассмотреть возможность прохождения генетического тестирования до зачатия, также известного как скрининг на носительство.

    Генетическое тестирование перед зачатием дает вам представление о генетическом составе вас и вашего партнера, чтобы оценить общий риск рождения ребенка с генетическим заболеванием. Вот что вам нужно знать, чтобы определить, подходит ли это для вашей семьи.

    Основы генетического тестирования

    Прохождение генетического тестирования до беременности дает вам возможность выяснить, носите ли вы или ваш партнер какие-либо рецессивные гены определенных наследственных заболеваний.

    Вы можете быть носителем генетического заболевания, если у вас есть только один ген этого заболевания.Поскольку носители на самом деле не имеют наследственного заболевания, они обычно не знают, что у них есть ген заболевания, который может передаваться их детям.

    В большинстве случаев для наследственного заболевания у ребенка требуется два гена — один от матери и один от отца.

    Если и вы, и ваш партнер являетесь носителями рецессивного гена определенного расстройства, вероятность того, что ваши дети получат этот ген от каждого из вас и родятся с этим заболеванием, составляет один к четвертому.Вероятность того, что ваши дети будут просто носителями этого расстройства, равна одному из двух, как и у вас и у вашего партнера.

    Если только один из вас является носителем, вероятность того, что ваши дети также будут носителями, все равно составляет один к двум, но вероятность того, что у них будет заболевание, отсутствует.

    Основные причины для проведения генетического тестирования

    Врожденные пороки довольно распространены, от них ежегодно страдают примерно 3% всех детей — или один из каждых 33 новорожденных — в Соединенных Штатах.Хотя большинство детей с врожденными дефектами рождаются у родителей, у которых нет известных факторов риска, родители с определенными известными факторами риска имеют повышенный риск передачи наследственного заболевания.

    Вам следует рассмотреть возможность генетического тестирования перед зачатием, если у вас или вашего партнера есть семейная или личная история генетических заболеваний, потому что наличие известного анамнеза является наиболее значительным фактором риска.

    Вы также можете рассмотреть возможность проведения целевого тестирования, если вы или ваш партнер принадлежите к какой-либо из этнических групп, предрасположенных к определенным наследственным заболеваниям.Например, афроамериканцы чаще несут рецессивные гены серповидноклеточной анемии, в то время как европеоиды североевропейского происхождения чаще являются носителями кистозного фиброза.

    Если вы или ваш партнер имеете восточноевропейское еврейское происхождение ашкенази, предварительное генетическое тестирование проверит, не являетесь ли вы носителем муковисцидоза, болезни Тея-Сакса, синдрома Блума, болезни Канавана и болезни Гоше, среди прочих.

    Другие причины для проведения генетического тестирования

    Вы и ваш партнер можете рассмотреть возможность проведения генетического тестирования до зачатия, если кто-либо из вас не знает историю своей семьи, как это часто бывает, когда речь идет об усыновлении.Генетическое тестирование также может быть ценным инструментом оценки риска для пар, у которых уже есть один ребенок с врожденным дефектом или генетическим заболеванием.

    Обычно первым тестируется партнер, который с наибольшей вероятностью является носителем; если результаты отрицательные, как правило, дальнейшие тесты не требуются. Если тесты показывают, что первый партнер является носителем, второй партнер также проверяется, чтобы выявить более полный профиль риска.

    Если у вас и вашего партнера положительный результат на один и тот же рецессивный ген, команда Центра женского здоровья Родео Драйв может помочь вам с выбором.

    В то время как некоторые пары решают забеременеть и просто проходят диагностические тесты, чтобы определить, поражен ли их плод, другие выбирают преимплантационную генетическую диагностику, тип экстракорпорального оплодотворения, при котором эмбрион проверяется на возможные генетические нарушения до его имплантации. матка.

    Если вы хотите узнать больше о генетическом тестировании перед зачатием, мы готовы помочь. Позвоните в наш офис в Беверли-Хиллз сегодня или запишитесь на прием онлайн в любое время.

    Контрольный список перед беременностью | Как подготовиться к беременности?

    Женское здоровье

    Подготовка к беременности одновременно волнительна и сложна.Наряду с психологической подготовкой крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме.

    Следуя контрольному списку перед беременностью , вы получите четкое представление о том, что можно и чего нельзя делать.

    Список дел перед беременностью

    • Осмотр перед беременностью

      Запишитесь на прием к гинекологу для профилактического осмотра. Он/она ознакомится с вашей семейной историей, личной историей болезни, а также проверит, принимаете ли вы какие-либо лекарства или добавки.Вам также придется прекратить прием или перейти на другие лекарства, если они могут повлиять на вашу беременность.
    • Соблюдайте правильную диету

      Врачи назначат вам диету для беременных. Убедитесь, что вы следуете этому вовремя. Будьте разборчивы в еде рыбы и избегайте употребления таких видов, как королевская скумбрия, поскольку она содержит вредную ртуть.
    • Проверьте свои десны

      Существует доказанная связь между здоровой беременностью и хорошим здоровьем полости рта.Заболевания десен связаны с ранними родами и низкой массой тела при рождении. Во время беременности ваши десны страдают от высокого уровня прогестерона и эстрогена, что делает их красными, чувствительными, опухшими и восприимчивыми к заболеваниям десен.
    • Вам нужно будет пройти генетическое тестирование перед зачатием

      Ваш врач порекомендует вам пройти скрининг на генетическое носительство с помощью теста до беременности. Благодаря этому вы можете узнать, являетесь ли вы или ваш партнер носителем каких-либо тяжелых генетических заболеваний, таких как муковисцидоз, серповидно-клеточная анемия и т. д.Если вы являетесь носителем таких наследственных заболеваний, то у вашего ребенка может быть 1 из 4 шансов заболеть этим заболеванием.
    • Контролируйте потребление кофеина

      Эксперты рекомендуют тем, кто планирует забеременеть, сократить потребление кофеина. Согласно опросу, избыточное потребление кофеина может привести к снижению фертильности. Женщины должны попытаться сократить потребление до 200 мл или одной чашки в день.
    • Откажитесь от алкоголя, наркотиков и курения

      Во время беременности употребление алкоголя не рекомендуется, так как это опасно для здоровья вашего ребенка и может вызвать проблемы со здоровьем в будущем.Табак и наркотики могут привести к низкой массе тела при рождении, преждевременным родам и выкидышу. Так что держитесь подальше от этих привычек.
    • Выполняйте фитнес-программу

      Всегда полезно иметь фитнес-план. Это поможет вам оставаться в форме и поддерживать здоровый вес. Он действует как средство от стресса, подготавливает ваше тело к беременности и облегчает зачатие. Занятия йогой – лучшее упражнение.
    • Проверьте свои финансы

      Когда вы выполняете свое планирование до беременности , убедитесь, что вы осведомлены о своих средствах, и начните откладывать каждый месяц, так как после рождения ребенка вам потребуется позаботиться о необходимых текущих расходах.Убедитесь, что ваша больница покрывается вашим планом страхования.

     

    Наряду с этими простыми советами и консультацией известного гинеколога, для успешной беременности рекомендуется полное обследование организма. Чтобы узнать больше, и наша команда будет рада помочь вам.

    Вы хотите изменить свой образ жизни и привычки, чтобы улучшить качество своей жизни? Ответьте на простые вопросы, связанные с вашим иммунитетом, фитнесом, питанием, здоровьем и привычками, проверьте свою оценку состояния здоровья.Просмотреть еще

    Была ли эта статья полезной?