Что можно кушать мамочкам после родов: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Содержание

Как качать пресс при диастазе?

Для девушки появление ребенка на свет и беременность — не только замечательное время, но и обвисший животом, от которого возникает желание, как можно быстрее избавиться.

Для некоторых мамочек не составляет труда вернуть себе прежнюю форму, а многие годами могут безрезультатно трудится над созданием идеального пресса. Если женщина столкнулась с данной проблемой, то необходимо выяснить, почему отсутствует желаемый эффект.

Как выявить диастаз?

Для того чтобы провести диагностику диастаза, стоит:

1.      Лечь на спину и подтянуть ноги к ягодичной мышце. Ступни стоят на полу, а голень образует острый угол.

2.      Одну руку положите под шею, а вторую – на живот.

3.      Постарайтесь приподнять голову таким образом, чтобы оторвать плечи и напрячь брюшную полость. При этом пресс напрягается.

4.      Другой рукой прощупайте живот и постарайтесь найти килевидное выпуклость.

Если найдете деформацию, то восстановлению фигуры мешает послеродовой диастаз. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, уменьшите физические нагрузки, начните правильно питаться и выполняйте те упражнения, которые влияют на расхождение мышц.

Почему появляется диастаз?

Диастаз не может возникнуть сам по себе. На него влияет:

1.      Повышение давления внутри брюшной полости. (Подъем тяжелых вещей или натуживания).

2.      Слабые соединительные ткани, из-за которых могут образоваться грыжи, варикозные расширения и прочие проблемы.

3.      Беременность.

Как правило, на диастаз больше влияет последний фактор. Из-за того, что у беременных растет ребенок в утробе, их матка увеличивается в размерах. Она воздействует на брюшную полость и соединительные ткани. Организм девушки становится эластичным.

Также огромный вклад в это делает и релаксин – гормон, позволяющий женщинам родить легче. Это происходит из-за эластичности соединительной ткани, из-за нее и появляется белая полоса на животе у будущей мамочки. Выявляется, что гормон также влияет на возникновение диастаза у девушек.

Если после родов выявили у себя аномалию, не стоит расстраиваться и биться в истерике. У мамочек расхождение прямых мышц в норме не должно превышать 2 см, но девушки сталкиваются с тем, что данная линия находится в отметке 2-3 см. С проблемой можно справиться, если правильно к ней подойти и вовремя обратиться к специалистам.

Какие советы дают врачи?

Девушки интересуются, почему нельзя качать пресс при диастазе? Но это не так, заниматься спортом можно. Девушкам будут противопоказаны некоторые упражнения. К ним относят:

1.      Отжимания.

2.      Физические нагрузки с наличием усилителей и гантелей.

3.      Приседания и выпады.

4.      Подтягивания.

5.       Прогибы назад и наклоны в стороны.

6.      Силовые скручивания.

7.      Прыжки на скакалке без наличия специальных девайсов.

Но, как качать пресс при диастазе, если базовые упражнения нельзя выполнять? Для того, чтобы достичь, поставленной цели, необходимо постепенно укреплять деформированные ткани:

·         первые 60 дней делайте упражнения, которые воздействуют на поперченные мышцы и создают некий корсет, который способен предоставить поддержку естественным путем;

·         начинайте подключать косые мышцы. Делайте наклоны и постепенно привыкайте к планке;

·         во время физических нагрузок не выпячивайте живот, а старайтесь втягивать. При этом напрягайте тазовые мышцы;

·         следите за состоянием живота, старайтесь использовать бандажи и напрягать пресс во время выполнения малейших физических нагрузок.

Красивый животик при диастазе

Можно ли качать пресс при диастазе и достичь желаемого результата? Конечно, для этого необходимо правильно питаться и выполнять ряд упражнений. К ним можно отнести:

1.      Подтягивание ног к груди, лежа на спине.

2.      Вакуум в удобном положении (стоя, сидя, лежа и даже на четвереньках).
Главное – натощак.

3.      Пресс в статике.

4.      Боковая планка в скручивании, в случае, если диастаз – незначительный.

5.      Ягодичный мостик разных видов.

6.      Обратная планка.

7.      Кошка.

8.      Обратная планка мостик.

9.      Вытягивание ноги и руки на четвереньках.

Эти упражнения сделают животик мамочки красивым, и девушка не будете задумываться, как качать пресс при диастазе после родов. А правильное питание и упорство ускорят процесс, что позволит быстрее достичь, поставленной цели.

Можно ли бегать при диастазе?

Бег считается лучшим упражнением, которое поможет справиться с диастазом. Однако, если даже и это запрещено, то начните заниматься спортивной ходьбой. Для этого не нужно приобретать специальное оборудование или обладать навыками. Все что необходимо – желание и выносливость.

Не обязательно заниматься в спортзале. Ученые доказали, что полезнее бегать на свежем воздухе. Время суток не имеет значения. Пробежки осуществляются не только рано утром, но и вечером. Каждая девушка можете воспользоваться дорожкой в парке или стадионом. Для бега желательно приобрести качественные кроссовки из натуральных материалов, а также вложить в них специальные стельки. Таким образом, суставы и позвоночник не будут сильно напрягаться.

Если женщина желаете избавиться от растяжений передней брюшной стенки, то рекомендуется бегать в поясе, который поддерживает абдоминальные мышцы.

Выводы

Молодым мамочкам, которые после родов сразу же вводят в поисковую строку «Диастаз 1 палец можно ли качать пресс?», необходимо помнить, что перед тем, как начать восстанавливаться, стоит избавиться от апоневроза. В ином случае, при выполнении физических нагрузок девушка доведет себя до изнеможения и может попасть в поликлинику. Более безопасно постепенно избавляться от живота и вернуть стройность.

Отзывы | ЦПСиР

Мы будем очень рады, если вы оставите отзыв о нашем центре и сотрудниках на этой странице, поделитесь впечатлениями, расскажете нам о плюсах и минусах в нашей работе.

Елена

Залина Уруспиевна Арчегова — наша фея, которая исполнила нашу мечту

Хотелось бы выразить свои слова благодарности репродуктологу Арчеговой Залине Уруспиевне. Большое спасибо за проявленную чуткость, доброту и профессионализм. Обратились к Залине Уруспиевне ещё в прошлом году. В тот момент я уже была в отчаянии, потому что уже провели 2 попытки ЭКО и все безуспешно. Но на первом же приеме она вызвала абсолютное доверие и желание не опускать руки и пробовать ещё. Провели ЭКО по квоте и вот она — долгожданная беременность! Конечно беременность не протекала гладко, но Залина Уруспиевна всегда была рядом.

Сейчас нашей доченьке 2 месяца и каждый раз я благодарю Бога за то, что свёл нас с самым лучшим доктором. Огромное спасибо Залине Уруспиевне за её труд и отношение к пациентам. Для нашей семьи она настоящая фея! Спасибо Вам за нашу доченьку Мию.

Ольга

Выражаю благодарность моему замечательному врачу-акушеру Крайновой Екатерине Олеговне, акушерке Кузнецовой Ольге Игоревне и анестезиологу Кондрашину!!!!

14.10.21 появилась на свет моя долгожданная дочка. Спасибо огромное моему доктору Крайновой Екатерине Олеговне, которая все 9 месяцев вела мою беременность, подсказывала, помогала, консультировала, одним словом сделала все, чтобы на свет появилось мое здоровенькое (тьфу-тьфу) чудо! Во время родов меня поддерживали и делали все необходимое для благополучного появления на свет моей дочки мой доктор Екатерина Олеговна и акушерка Кузнецова Ольга Игоревна! Спасибо Вам за доброе отношение, за внимание, за ваш профессионализм! Огромная благодарность анестезиологу Кондрашину! Он сделал так, что самый главный период родов протекал почти безболезненно и комфортно, благодаря чему я с удовольствием вспоминаю момент появления малышки! Спасибо всему персоналу ЦПСиР за внимание, заботу, доброту, за чистоту и вкусное питание в особенности! У вас замечательные условия! Спасибо главврачу! Желаю вашему центру много-много родов здоровеньких,  маленьких и замечательных сокровищ!

Ирина

Благодарность

От всей души выражаю благодарность хирургу Егоровой Анне Андреевне и зав. гинекологическим отделением ГБУЗ ЦПСИР  Азиеву Олегу Владимировичу за качественное проведение операции 18.08.2021 г., профессионализм в своем деле и  золотые руки.
Особая благодарность врачу-анестезиологу за внимательное, доброжелательное отношение и профессиональный подход.
Хочу выразить свое уважение администрации и медицинскому персоналу  ГБУЗ ЦПСИР  за создание прекрасных условий, способствующих быстрому выздоровлению.

Юлия Обрадович

Настоящий Роддом

Добрый вечер, всем мамочкам и папочкам. Хочу во-первых пожелать каждой мамочке легких родов.
6 октября 2021 года приехала по скорой рожать в этот роддом и была сразу же поражена отношением коллектива ко всем родильницам.
Все с пониманием к тебе относятся. Быстро оформили и отправили в дородовое отделение, а потом уже в родовое поэтому я могу сказать что и там и там к тебе все относятся отлично, с пониманием, всегда помогут акушерочки.
А команда, которая принимала мои роды 6 октября- это просто  Низкий Вам всем поклон!!! Поддержали в такой момент меня и помогли морально и физически чтобы роды прошли хорошо.
Я в восторге от вашего человеческого отношения к родильницам. Спасибо вам огромное!!!

Потом привезли в послеродовую палату. Все обьяснили, все рассказали, дали отдохнуть после родов и немного прийти в себя.
Внимание акушеров, всего мед персонала , вплоть до санитарок меня поразили.
Однозначно советую это место , если хотите нормального человеческого отношения, тем более в такой момент для женщины как роды. Решила написать отзыв так как наслышана отзывы о других роддомах от подруг.
Рожала я по ОМС .
Еще раз , всем будущим мамам Лёгких родов.

Елена Ярочкина

Благодарность Егоровой Анне Андреевне!

Хочу выразить свою признательность и искреннюю благодарность своему лечащему врачу Егоровой Анне Андреевне и всему персоналу 3-го гинекологического отделения ЦПСиР!
Моя история начиналась, наверное, как и у большинства беременных, столкнувшихся с диагнозом ИЦН (истмико-цервикальной недостаточностью) — ничего не предвещало беды. По крайней мере мне так казалось. . Доходила я благополучно без всяких больниц и «сохранений» со своей беременностью ровно до 2-го скрининга (шла 20-я неделя), на котором мне и озвучили этот ужасный диагноз. Сразу же врач, которая ведёт мою беременность отправила меня в больницу, к которой прикреплена наша ЖК, где меня положили на сохранение с угрозой выкидыша из-за ИЦН, продержали там 1 день, прокапали магнезию, на следующий день перемеряли ещё раз шейку в соседнем роддоме, которая, к слову, за это время стала ещё короче (при поступлении — 25мм, при выписке 16мм!) и после нескольких осмотров в зеркалах и «консилиума» врачей гинекологического отделения сказали, что ничем помочь мне не могут, что шейки моей почти нет (после конизации в 2013 году), швы накладывать некуда и пессарий ставить тоже, посоветовали «погуглить» кто мне может помочь (это не шутка, дословно так и было сказано) или обратиться туда, где я делала ЭКО или в ЦПСиР со словами «может быть там Вам помогут», отдали выписку и отправили на все 4 стороны со слезами на глазах.
В панике я собрала свои вещи и поехала в ЦПСиР! Как я благодарна этому мед. учреждению и всем его сотрудникам, которые встретились на моем пути, не передать словами! Начиная с приемного отделения, врачей, заведующего отделением, зам. глав. врача и заканчивая младшим мед. персоналом — ВСЕ ИСКРЕННЕ ХОТЕЛИ МНЕ ПОМОЧЬ! Это чувствовалось постоянно, не смотря на поток пациентов, который тут очень-очень большой!
Анна Андреевна — Вам хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность!! Спасибо большое, что взялись за меня с такой сложной предисторией (2 лапараскопии, конизация, гистероскопия, ЭКО в анамнезе) и дали нам с малышкой шанс на благополучную доношенную беременность! Каждый день я ждала Вашего обхода как лучик света в конце тоннеля, надеялась и верила, что тут самые лучшие специалисты и если уж не они, то никто не поможет! Конечно же врач предупредила меня, что это большие риски, что 100% гарантии никто не может дать, что они сделают все возможное, но я была готова на все, лишь бы сохранить нашего такого долгожданного ребенка! И вот, после проведения санации из-за плохих анализов, спустя неделю мне наложили швы на ш/м. Теперь у нас с малышкой есть шанс доходить до положенного срока, а это уже большая удача!
Анна Андреевна, если Вы читаете этот отзыв, — дай Вам Бог здоровья, благополучия и успехов в таком нужном и важном профессиональном труде!
Так же отдельно хочу поблагодарить нашего палатного врача — Симачёву Анну Юрьевну! Не смотря на то, что меня перевели из другой палаты и лечащий врач у меня был другой, Анна Юрьевна всегда уделяла мне внимание при обходе, отвечала на мои вопросы и была очень дружелюбной! Спасибо Вам за это большое!
Верю, что все у нас с малышкой будет теперь хорошо, будем больше себя беречь и на роды обязательно приедем только сюда!
С уважением и благодарностью, Елена Ярочкина!

Эльмира Сорокина

Особая Благодарность Юлии Владимировне Выхристюх . Роды по контракту с врачом.

Доброе время суток, всем кто читает мой отзыв!
С большой радостью и теплотой в душе пишу этот отзыв про врача Юлию Владимровну Выхристюк и про ЦПСиР, где прошли мои вторые роды.
Мне посчасливилось выбрать именно ее по каким то внутренним интуитивным чувствам, хотя с первого раза как бы и не складывалось знакомство, я записалась к ней , а она была в отпуске, меня отправила к другому врачу и все же (упрямая) я желала именно у нее рожать и это было оправдано на 1000%. При знакомстве я поняла , что это именно мой врач, полностью доверилась  и спокойно заключила контракт именно  с Юлией Владмировной! Меня привлекли ее решительный тон и при этом искрящие глаза , одним словом — харизма ;- ) При втором приему врачу непонравились КТГ , попросила приехать записать заново , при моем беспокойство , спокойно и четко все было разъяснено , что для меня крайне важно … Приехала на следующий день , снова  не понравилось врачу КТГ и врач решительно положила в клинику , что оказалось очень верно, через 1,5 дня я родила прекрасную дочку. Я не знаю может она экстрасен или человек-ренген , могу лищь сказать большой  профессионал своего дело , а ее чувство юмора и человечность не раз меня выручали и поддеживали в трудные моменты. Так сложилось ( не хочу описывать те сложные дни) , что мы с дочерью провели в клинике дольше , чем планировали , благодаря поддрежке Юлии Владимировны , которая была всегда на связи и держала в курсе всех дел , все что касалось дочери и конечно же благодаря всей команде детских врачей  , мы выписались из центра  — здоровые и счастливые !!!
Таких легких и быстрых родов желаю всем роженицам, есть с чем сравнить , это были вторые роды с разницей в  17 лет. Роды были естественные и без разрезов, при том что мне 41 год… Роды начались ближе к полуночи и Юлия Владимровна через полчача уже была в центре , разругила все организационные моменты , команда была отличная анастезиолог (не запомнила имени) , и акушерка , очень душевный человек Останкова Светлана Владмировна и в  3-43 родилась у нас прекрасная девочка.
От всей души благодарю Вас,  Юлия Владимировна, знайте мы всегда будет Вас вспоминать теплым словом.  
В центре прекрасные врачи независимо по контракту или по ОМС , все без исключения отдаются своему делу с полной отдачей.
Особенно врачи детской реанимации , низкий им поклон и особая благодарность Ольге Петровне !!! Как ей приходилось , порой сложные вещи , объяснять «молодым» мамочкам простым , человеческим , даже порой по-матерински ласковым языком   — бесценно до грубину души.  
Желаю всем врачам ЦПСиР крепкого здоровья и счастливой долгой жизни!

Ошкина Мария Михайловна

Безграничная благодарность ТАРКАЕВОЙ КЕМЕ ЕВГЕНЬЕВНЕ за нашего малыша.

Наша семья выражает огромную благодарность Таркаевой Кеме Евгеньевне. Это Очень чуткий, приятный и человечный доктор. Она терпелива и вежлива. Квалифицированный специалист. Человек, который действительно на своём месте. Наблюдалась у неё всю беременность и когда время подошло заключать контракт у меня не было сомнений, что рожать я хочу только с этим доктором и больше ни с кем. У меня это вторые роды и я очень боялась, так как первые прошли не очень удачно, но доктор меня поддерживала все время, не отходила от меня ни на секунду, за что я ей благодарна от всей души. Мы планировали ЕР, но так вышло, что пришлось делать ЭКС. Доктор мастерски провела операцию и на свет появилось наше чудо — сыночек. С момента родов прошло уже 4 месяца, но шов зажил практически сразу и за все это время не побеспокоил меня ни разу. Я могу абсолютно точно сказать, что если соберёмся рожать 3 ребёнка обязательно приду опять именно к Кеме Евгеньевне. А также хочется выразить огромную благодарность акушерке Хисамеевой Галине Борисовне. Она так же была рядом во время родов и поддерживала меня. Сделала замечательные фотографии, когда малыш только только появился на свет. Вообще хочется бесконечно благодарить за профессионализм и  душевный отклик, за Ваш бесценный труд. СПАСИБО ВАМ от всего сердца за нашего малышарика Максима.

Татьяна Михайленко

Благодарность Елене Ярославовна Карагановой и всему персоналу.

Дорогие сотрудники и руководители прекрасного роддома ЦПСиР — хочу выразить вам огромную благодарность за мои чудесные роды.

Роддом выбирала по рекомендациям и возможности партнерских родов и совместного пребывания с мужем и после рождения детей (семейная палата). Очень довольна своим выбором.
Но здание без людей, просто здание…
Хочу поблагодарить нашего доктора Карагановову Елену Ярославовну. Наблюдалась у нее с 32 недели. У нас двойня и был настрой на естественные роды, в чем доктор меня и поддерживала.
Сами роды прошли волшебно, так это вторые роды и уже есть с чем сравнить.
Елена Ярославовна мягко и бережно вела меня во время всего процесса. Поддерживала мой настрой, а после появления нашего сына  вместе с коллегами успела поправить неправильное положение малышки. Появилось обвитие пуповиной и мешала ручка малышки. Буквально за считанные минуты принималось решение оперировать или выправить положение. Именно благодарю усилиям всех присутствующих (к нам присоединился и врач УЗИ) дочке помогли занять правильное положение. Разница между рождением детей 15 минут, но за это время был проделан колоссальный труд по спасению ребенка и сохранию моего тела от оперативного вмешательства. И все это благодаря профессионализму и многолетнему опыту! Разве это не чудо?! Всегда буду помнить и благодарить за помощь.

Также за все время пребывания в роддоме нам всячески оказали помощь. Персонал очень дружелюбный и вежливый. И кормят вкусно:)

Так много внимания и доброжелательности я получала от всех участников нашего общего процесса, что просто по-челевечески хочется еще раз сказать огромное спасибо!
Хочу также пожелать здоровья всему персоналу больницы.

Благодаря вашему труду и усилиям в мир приходят новые люди!

Юлия

Нашла лучшего доктора

2 замерзшие беременности, непонятные обследования и диагнозы… И только когда я нашла Бугеренко Елену Юрьевну появился план действий. Ииии сейчас я пишу отзыв с малышкой на руках)))) Все получилось!

Очень грамотный доктор, профессионал. Мне есть с чем сравнить. Ведь кто-то списывал это просто на естественный отбор и рекомендовал попить гормончиков. В другом месте врач словно не понимала что со мной делать и назначала проверять просто все подряд, беспощадно сливая мой бюджет.

С Еленой Юрьевной все было иначе, она очень подробно вникала в ситуацию, находила взаимосвязи и последовательно назначала необходимые анализы или обследования.

Мы в итоге нашли причину. На проблемы с гемостазом накладывался тонкий эндометрий. К 3 беременности мы готовились по определенной схеме. Беременность наступила сразу же, но самое прекрасное, что ее удалось сохранить. Всю беременность я была под чутким контролем Елены Юрьевны. Все прошло прекрасно!
Мы с мужем очень благодарны доктору, наша мечта наконец сбылась!

Елена Еремина

Самое доброе и прекрасное отношение

Уважаемые, самые прекрасные и доброжелательные сотрудники ЦПСиР! От всей души и сердца примите самую искреннюю благодарность за ваше уважительное, доброе, заботливое и очень дружелюбное отношение! Благодаря вашеиу профессионализму, контролю за процессом, улыбкам, словам поддержки , «золотым» ручкам, объяснению каждого действия (для чего, что делаете и спрашиваете более того разрешения), чёткой инструкции и быстрой реакции появился на свет мой 4 ребёнок!!!! С момента встречи в приёмном отделении до нахождения в послеродовом отделении всё просто шикарно!!! Я особо благодарна, признательна и восхищена профессионализмом, добротой и вниманием прекрасной акушеркой от Бога Пулькиной Ириной, которая с такой любовью, аккуратностью и уважением делала все нужные процедуры (катетер, КТГ, капельницы), а главное так профессионально вместе с замечательным ординатором Фатимой помогли появится моему сынуле в моих стремительных родах, подсказывая как дышать, что смогла прекрасно родить,  без каких- либо разрывов!!!! Самое приятное, что я очень хотела, чтоб дали пуповине малыша отпульсировать и потом отрезали, так и сделали, а все эти пять минут мой мальчик лежал у меня на животике и я могла его гладить, разговаривать и более того настолько были добры, что даже сами сфотографировали меня с малышом в эти первые минуты встречи и я могла сфотографировать его с моей прекрасной акушеркой!!!! как запеленали малыша, сразу приложили к груди! Всё как я мечтала о самых естественных и мягких родах, здесь осуществили в самом наилучшем виде и прекрасном отношении!!!! Я в полном восторге!!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!Сегодня у меня ожидается выписка и здесь я абсолютно бесплатно получила самое доброжелательное отношение, начиная с приёмного отделения, уборщиц (чистота постоянная), работников пищ. блока (очень вкусная еда всегда с улыбкой), медсестёр на посту с их обезболивающими укольчиками, измерением температуры и подробными ответами на все интересующие вопросы и конечно же до самой профессиональной помощи в самих родах моих прекрасных акушерки и ординатора- всё на высшем уровне!!!!уважаемые сотрудники этого прекрасного роддома от всей души желаю вам оставаться именно такими замечательными, профессиональными и доброжелательными, чтоб все, кто к вам приходит уходили с такими же самыми наилучшими, светлыми, прекрасными воспоминаниями, ведь мы вместе дарим жизнь деткам-цветам жизни!!! Свой отзыв хочется закончить словами- пожеланиями великого Джона Уэсли:
«Делайте столько добра, сколько можете,
Всеми способами, какими можете,
Повсюду , где можете,
Во всякое время, когда можете,
Всем людям, которым можете,
Так долго насколько можете….»
От всей души всем рекомендую этот шикарный роддом, в котором работают прекрасные профессионалы по призванию, любящие свою работу!!! Спасибо большое за ВСЁ!!!!!!!

Сахалинка после родов оказалась в одной палате с ковидной больной.

Сахалин.Инфо

14:32 7 июля 2021.

Наталья Голубкова

В редакцию ИА Сах.ком обратился житель Южно-Сахалинска, жена которого 30 июня родила в перинатальном центре и оказалась в одной палате с больной ковидом. Вскоре после этого его жену, как считает мужчина, экстренно выписали, несмотря на то, что у ребенка были проблемы. Сейчас ребенок находится в отделении патологии новорожденных областной детской больницы. Сахалинец захотел рассказать историю в подробностях, потому что его переполняют эмоции. Это первый ребенок в семье, и молодые родители желали, чтобы все прошло хорошо. Такого они не ожидали.

— 30 июня у жены отошли воды, и я отвез ее в перинатальный центр. У них там объявления на дверях — карантин, вход только по звонку. Первый вопрос, который задали жене, — есть ли симптомы ОРВИ. Их не было. Приехали мы в 10 часов, в 14:50 жена родила. После этого ее перевели в двухместную палату. Мы просили отдельную, но жене сказали — мы вам уже здесь все приготовили. Она осталась там, была одна. В три часа ночи написала мне сообщение, что привезли соседку, которая чихает, у нее насморк и кашель. На следующий день я дозвонился до послеродового отделения, до заведующей. Она говорит — не беспокойтесь, мы всех обследуем, все поступают с тестом или же мы берем тест на месте и он очень быстро готовится, — рассказывает соавтор ИА Сах.ком.

Вторую роженицу положили в палату около трех часов ночи, и только к вечеру, в 21 час, был готов ее тест на ковид. Он оказался положительным. Сахалинец возмущен, ведь время контакта его жены с соседкой можно было сократить. Еще в 11 часов он по телефону говорил заведующей, что у соседки его жены все признаки ОРВИ. Уже тогда, считает мужчина, ее должны были изолировать в отдельную палату, а не ждать еще десять часов до готовности теста.

— После моего звонка заведующая пришла в палату к жене и поступила, я считаю, некорректно. Она сказала жене в присутствии второй молодой мамы — что это ваш муж звонит, у вас какие-то проблемы, вы жалуетесь на соседку? Столкнула девчонок лбами, можно сказать, хотя могла бы этого не делать, — говорит соавтор.

Соседку по палате перевели в бокс. Только через час или около того палату, где лежала жена соавтора, обработали (со слов его жены).

Мужчина пытался еще раз поговорить по телефону с заведующей, но утверждает, что не нашел понимания. Ему было сказано, что людей много, невозможно на сто процентов понять сразу, кто больной, а кто нет. Но как же так, недоумевает молодой отец, его жена увидела симптомы ОРВИ у соседки сразу, а врачи — нет.

— Когда жена стала контактной, к ней изменилось отношение: одноразовая посуда, врачи на минутку забегают, общаются издалека. Ребенка у нее хотели забрать и положить отдельно, но она не отдала. Взяли тест у нее и ребенка. Прошло два или три дня, она не знала результатов теста, волновалась. Потом, когда она вопросами всех буквально задолбала, ей сказали — ну значит у вас все нормально, отрицательный, раз не сообщают. Но неужели нельзя женщине после родов сказать, что тест отрицательный, чтобы она не переживала и спокойно кормила ребенка? — не понимает соавтор.

Одноразовая посуда

Вчера молодую маму выписали и сказали десять дней сидеть дома на карантине. Заразилась она от соседки или нет, неизвестно. Тесты, как показывает практика, не всегда могут давать достоверный результат. Но проблема еще и в другом. Ребенок при выписке был весь желтый, у него была желтушка новорожденных. В перинатальном центре он лежал под специальной лампой, но, вероятно, его выписали раньше, чем проблема со здоровьем была решена.

— Просто на скорую руку выписали, — уверен соавтор.  — В час дня жене сказали, чтобы в 15:30 она уже покинула палату. На следующий день после выписки, то есть вчера, к нам пришел педиатр из детской поликлиники, осмотрел ребенка и дал направление на госпитализацию в детскую больницу, потому что ребенок сильно желтый. А когда выписывали из перинатального центра, сказали — да ничего страшного, погуляете на солнышке и все пройдет. Как это называется? Что это вообще такое? А соседку жены по палате с ребенком увезли в Долинск, так сказал врач в перинатальном.

В детскую больницу вместе с малышом жену соавтора не положили, сказали, что нужно выждать определенное время, убедиться, что она не заразилась. Сразу видно, подход серьезный, говорит мужчина, не то что в перинатальном, где женщину с ОРВИ кладут в палату к другой роженице.

— У нас одни только благодарности тем, кто принял роды, в родовом отделении все было хорошо, врачи внимательные. Но почему в послеродовом все вот так произошло, мы не понимаем. Жена очень боялась рожать, это первый ребенок, теперь можете представить ее состояние. Ее разлучили с ребенком на непонятный срок, она, возможно, заразилась, с малышом тоже не все хорошо. Мы не ожидали, что все так будет, — делает вывод мужчина.

Сах.ком запросил у минздрава комментарий и получил такой ответ.

«В связи со сложной эпидемиологической обстановкой во всех лечебных учреждениях Сахалинской области введен карантин. При утреннем заборе мазков на коронавирусную инфекцию результаты лаборатория выдает ежедневно вечером. Это говорит об оперативной работе лаборатории. Результаты ПЦР-обследования ежечасно выдаваться не могут. Проявлений коронавирусной инфекции у пациентки не было. По информации заместителя главного врача по акушерству и гинекологии перинатального центра, у данного ребенка обычная физиологическая желтуха. Таких детей выписывают под наблюдение врача детской поликлиники».

можно ли шоколад после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании

Сразу после родов врачи рекомендуют мамочкам съесть немного шоколада для восстановления сил и энергии. А что в дальнейшем, можно ли употреблять лакомство при грудном вскармливании?

Строгого запрета на употребление сладости нет. Существуют общие рекомендации при введении шоколада в рацион кормящей мамы. Десерт не противопоказан, если:

1. во время беременности вы не прекращали употреблять шоколад

2. у вас нет аллергической реакции на лакомство

3. у ваших близких родственников нет пищевой аллергии

Шоколад желательно вводить в рацион, когда малышу уже исполнилось 3-4 месяца. Вначале попробуйте пару долек лакомства, желательно в первой половине дня. Внимательно наблюдайте за малышом. Следите, чтобы не было отрицательных реакций:

· аллергии: покраснение кожи, сыпь, диатез (шелушение кожи на щеках), чешуйки на бровях и голове

· нарушения пищеварения: колики, вздутие, расстройство стула

· нарушения сна, беспокойство, перевозбуждение

Не увеличивайте количество лакомства сразу. Понаблюдайте за крохой пару недель, так как аллергическая реакция может возникнуть не сразу. Если все в порядке, можно увеличить количество шоколада до четверти плитки в день.

Какой шоколад выбрать кормящей маме

Меньше всего аллергических реакций вызывает горький и черный шоколад. Но допускается употребление и молочного, и белого лакомства. Самое главное — десерт должен быть хорошего качества. Низкопробный шоколад содержит в себе вредные компоненты, например, пальмовое масло или химические добавки (консерванты, красители, стабилизаторы, ароматизаторы), которые увеличивают риск возникновения негативных реакций у малыша.

При выборе шоколада обратите внимание на следующие признаки, характерные для качественного шоколада:

· Плитка должна быть глянцевой. Если шоколад матовый — это признак либо не качественных компонентов в составе, либо не правильного хранения (т.е. он таял или замерзал).

· Если лакомство не пористое, то на разломе плитка должна быть однородной.

· Настоящий шоколад должен хрустеть, когда его ломаешь.

· Качественный десерт должен быстро таять в руках, а во рту растворяться медленно.

· Вкус шоколада во рту должен быть вязким, теплым и приятным. Если послевкусие остается слегка леденящим и появляется ощущение жидкой смеси, а не густой, скорее всего в составе есть пальмовое или другое вредное масло. Если шоколад липнет к зубам, это значит, в нем содержится соя или другие белковые продукты.

· Срок годности натурального десерта 6-12 месяцев. При большем сроке хранения, лакомство содержит синтетические добавки.

Если очень хочется шоколада и у вашего малыша не наблюдается отрицательных реакций, не отказывайте себе в лакомстве. Ведь шоколад дарит силы, энергию, хорошее настроение. Главное, соблюдайте меру и следите за состоянием крохи.

Суши кормящей маме — SushiHoll

Можно ли есть суши кормящей маме?

После родов хочется расслабиться и спокойно отправиться на прогулку с подругами, когда с ребенком сидит мама. Но всем известно, что при кормлении нужно тщательно следить за рационом. На вопрос, можно ли суши кормящей маме, ответил врач-педиатр.

Можно ли есть суши кормящей маме?

Да, есть суши в хорошем ресторане, пока вы кормите грудью, безопасно для вашего ребенка. В отличие от беременности, когда существует риск, что бактерии или паразиты в сырой рыбе могут нанести вред вашему плоду, ваш ребенок практически не рискует во время кормления грудью.

При этом лучше избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, которая может негативно повлиять на нервную систему малыша. Рыба, которую следует исключить из рациона, это акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. И ограничьте потребление белого тунца или альбакора до 6 унций в неделю. Учитывайте, что генетически модифицированный лосось в суши может встречаться в недорогих ресторанах США. Он допущен на рынок.

Какие рекомендации будут еще полезны?

Обратите внимание на соевый соус, лучше избегать продуктов, изготовленных из концентрата, так как он может содержать ГМО. Также большое количество соевого соуса может вызвать несварение желудка. Рекомендуем посмотреть общие советы диетолога при употреблении суши, а также учесть, как выбрать рыбу и морепродукты для самостоятельного приготовления.

Относительно ГМО нужно быть осторожными при покупке филе, чтобы не выбрать генетически модифицированный лосось. Это нужно учитывать, если вы едите рыбу с черного рынка.

В целом, здоровый организм матери довольно хорошо защищает ребенка от негативного влияния, поэтому ограничений может быть минимум. Тем не менее, отнеситесь со вниманием к своему рациону. Рекомендуем вам горячие роллы, которые не вызовут проблем с желудком. В ассортименте суши-холла практически отсутствуют виды рыбы, которые нежелательны нездоровым людям, беременным и кормящим мамам.

В целом, японская кухня позволяет получить все необходимые витамины и микроэлементы только их питания, не употребляя БАД и витамины. Как-то мы давали советы потребителям по покупке. Чтобы избежать отравления, учитывайте, что суши и сальмонелла – это иногда синонимы.

Вам будет интересно, как приготовить домашний соевый соус и как его готовят на производстве.

О проблеме потребления и загрязненности тунца можно почитать в отдельной публикации.

Меши Агаре, ваш Суши-холл!

Только самые вкусные суши в Днепре с доставкой на дом!

12 продуктов для молодых мам

Возможно, вы думаете о потере килограммов во время беременности. Но есть кое-что еще более важное для вашего тела после рождения ребенка: есть продукты, которые дают вам энергию, чтобы быть лучшей мамой, которой вы можете быть.

Регулярное употребление в пищу здоровой пищи в течение дня поможет максимально использовать то немногое количество энергии, которое у вас, вероятно, есть как у молодой мамы. Если вы кормите грудью, качество вашего грудного молока остается практически неизменным независимо от того, что вы едите. Но есть одна загвоздка: когда вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона, ваше тело будет поставлять их из собственных запасов. Поэтому убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. Это пойдет на пользу вам обоим.

Попробуйте сделать эти здоровые продукты регулярной частью своего рациона.

Лосось

Идеальной еды не бывает. Но лосось довольно близок к этому, когда речь идет о питании молодых мам. Лосось, как и другая жирная рыба, богат типом жира, который называется ДГК.DHA имеет решающее значение для развития нервной системы вашего ребенка. Все грудное молоко содержит ДГК, но ее уровень выше в молоке женщин, которые получают больше ДГК из своего рациона.

ДГК в лососе также может улучшить ваше настроение. Исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении послеродовой депрессии.

Одно предостережение: FDA рекомендует кормящим женщинам, беременным женщинам и женщинам, которые могут забеременеть, ограничивать потребление лосося. Руководящие принципы рекомендуют в среднем 12 унций или эквивалент двух основных порций в неделю.Причина в том, чтобы ограничить количество ртути, воздействию которой подвергается ваш новый ребенок.

Уровень содержания ртути в лососе считается низким. Некоторые другие рыбы, такие как рыба-меч или скумбрия, содержат большое количество ртути, и их следует полностью избегать. 12 унций являются средними. Если вы съедите больше за неделю, например три порции вместо двух, это не повредит, если на следующей неделе вы съедите меньше.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Предпочитаете ли вы йогурт, молоко или сыр, молочные продукты являются важной частью здорового грудного вскармливания.Молоко содержит витамин D, укрепляющий кости. Помимо белка и витаминов группы В, молочные продукты являются одним из лучших источников кальция. Если вы кормите грудью, ваше молоко насыщено кальцием, который помогает развитию костей вашего ребенка, поэтому вам важно потреблять достаточное количество кальция для удовлетворения ваших собственных потребностей. Попробуйте включить в свой рацион не менее трех чашек молочных продуктов в день.

Постная говядина

Повысьте свою энергию молодой мамы с помощью богатых железом продуктов, таких как постная говядина. Недостаток железа может истощить ваши энергетические уровни, из-за чего вам будет трудно удовлетворять потребности новорожденного.

Кормящим мамам необходимо дополнительно употреблять белок и витамин B-12. Постная говядина является отличным источником для обоих.

Бобовые

Богатые железом бобы, особенно темные, такие как черная фасоль и фасоль, являются отличным продуктом для грудного вскармливания, особенно для вегетарианцев. Это недорогой источник высококачественного белка неживотного происхождения.

Черника

Кормящие мамы должны получать две или более порций фруктов или сока каждый день. Черника — отличный выбор, который поможет вам удовлетворить ваши потребности.Эти сытные и вкусные ягоды наполнены полезными для вас витаминами и минералами, а также содержат здоровую дозу углеводов для поддержания высокого уровня энергии.

Коричневый рис

У вас может возникнуть соблазн сократить потребление углеводов, чтобы помочь ребенку похудеть. Не надо. Слишком быстрое похудение может привести к тому, что у вас будет меньше молока и вы почувствуете вялость. Включите в свой рацион здоровые цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Такие продукты, как коричневый рис, обеспечивают ваш организм калориями, необходимыми для производства высококачественного молока для вашего ребенка.

Апельсины

Портативные и питательные апельсины — отличная еда для повышения энергии. Апельсины и другие цитрусовые — отличные продукты для грудного вскармливания, поскольку кормящим мамам требуется больше витамина С, чем беременным. Не можете найти время, чтобы сесть перекусить? Пейте немного апельсинового сока в течение дня — вы получите пользу от витамина С, и вы можете выбрать обогащенные кальцием сорта, чтобы получить еще больше пользы от своего напитка.

Яйца

Яйца — универсальный способ восполнить ежедневную потребность в белке.Взбейте пару яиц на завтрак, добавьте одно или два яйца вкрутую в обеденный салат или съешьте омлет и салат на ужин. Выбирайте яйца, обогащенные ДГК, чтобы повысить уровень этой незаменимой жирной кислоты в молоке.

Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития вашего ребенка на ранних стадиях беременности. Но на этом его важность не заканчивается. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для хорошего здоровья, и очень важно, чтобы вы ели достаточно для вашего собственного благополучия.Обогащенный цельнозерновой хлеб и макаронные изделия обогащены им, а также содержат здоровую дозу клетчатки и железа.

Листовая зелень

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, мангольд и брокколи, богаты витамином А, который полезен для вас и вашего ребенка. Преимущества на этом не заканчиваются. Они являются хорошим немолочным источником кальция и содержат витамин С и железо. Зеленые овощи также содержат полезные для сердца антиоксиданты и содержат мало калорий.

Цельнозерновые хлопья

После еще одной бессонной ночи одним из лучших продуктов для повышения энергии для молодых мам является полезный завтрак из цельнозерновых хлопьев.Многие холодные хлопья обогащены необходимыми витаминами и питательными веществами, которые помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Приготовьте полезный горячий завтрак, смешав чернику и обезжиренное молоко с вкусной порцией овсянки.

Вода

Кормящие мамы особенно подвержены риску обезвоживания организма. Чтобы поддерживать уровень энергии и выработку молока на высоком уровне, убедитесь, что вы достаточно пьете. Вы можете варьировать свои варианты и удовлетворять некоторые потребности в жидкости, выпивая сок и молоко. Но будьте осторожны, когда дело доходит до напитков с кофеином, таких как кофе или чай. Пейте не более 2-3 чашек в день или переключитесь на кофе без кофеина. Кофеин попадает в грудное молоко и может вызвать у ребенка раздражительность и плохой сон.

12 продуктов для молодых мам

Возможно, вы думаете о похудении во время беременности. Но есть кое-что еще более важное для вашего тела после рождения ребенка: есть продукты, которые дают вам энергию, чтобы быть лучшей мамой, которой вы можете быть.

Регулярное употребление в пищу здоровой пищи в течение дня поможет максимально использовать то немногое количество энергии, которое у вас, вероятно, есть как у молодой мамы.Если вы кормите грудью, качество вашего грудного молока остается практически неизменным независимо от того, что вы едите. Но есть одна загвоздка: когда вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона, ваше тело будет поставлять их из собственных запасов. Поэтому убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. Это пойдет на пользу вам обоим.

Попробуйте сделать эти здоровые продукты регулярной частью своего рациона.

Лосось

Идеальной еды не бывает. Но лосось довольно близок к этому, когда речь идет о питании молодых мам.Лосось, как и другая жирная рыба, богат типом жира, который называется ДГК. DHA имеет решающее значение для развития нервной системы вашего ребенка. Все грудное молоко содержит ДГК, но ее уровень выше в молоке женщин, которые получают больше ДГК из своего рациона.

ДГК в лососе также может улучшить ваше настроение. Исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении послеродовой депрессии.

Одно предостережение: FDA рекомендует кормящим женщинам, беременным женщинам и женщинам, которые могут забеременеть, ограничивать потребление лосося.Руководящие принципы рекомендуют в среднем 12 унций или эквивалент двух основных порций в неделю. Причина в том, чтобы ограничить количество ртути, воздействию которой подвергается ваш новый ребенок.

Уровень содержания ртути в лососе считается низким. Некоторые другие рыбы, такие как рыба-меч или скумбрия, содержат большое количество ртути, и их следует полностью избегать. 12 унций являются средними. Если вы съедите больше за неделю, например три порции вместо двух, это не повредит, если на следующей неделе вы съедите меньше.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Предпочитаете ли вы йогурт, молоко или сыр, молочные продукты являются важной частью здорового грудного вскармливания. Молоко содержит витамин D, укрепляющий кости. Помимо белка и витаминов группы В, молочные продукты являются одним из лучших источников кальция. Если вы кормите грудью, ваше молоко насыщено кальцием, который помогает развитию костей вашего ребенка, поэтому вам важно потреблять достаточное количество кальция для удовлетворения ваших собственных потребностей. Попробуйте включить в свой рацион не менее трех чашек молочных продуктов в день.

Постная говядина

Повысьте свою энергию молодой мамы с помощью богатых железом продуктов, таких как постная говядина. Недостаток железа может истощить ваши энергетические уровни, из-за чего вам будет трудно удовлетворять потребности новорожденного.

Кормящим мамам необходимо дополнительно употреблять белок и витамин B-12. Постная говядина является отличным источником для обоих.

Бобовые

Богатые железом бобы, особенно темные, такие как черная фасоль и фасоль, являются отличным продуктом для грудного вскармливания, особенно для вегетарианцев.Это недорогой источник высококачественного белка неживотного происхождения.

Черника

Кормящие мамы должны получать две или более порций фруктов или сока каждый день. Черника — отличный выбор, который поможет вам удовлетворить ваши потребности. Эти сытные и вкусные ягоды наполнены полезными для вас витаминами и минералами, а также содержат здоровую дозу углеводов для поддержания высокого уровня энергии.

Коричневый рис

У вас может возникнуть соблазн сократить потребление углеводов, чтобы помочь ребенку похудеть. Не надо. Слишком быстрое похудение может привести к тому, что у вас будет меньше молока и вы почувствуете вялость. Включите в свой рацион здоровые цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Такие продукты, как коричневый рис, обеспечивают ваш организм калориями, необходимыми для производства высококачественного молока для вашего ребенка.

Апельсины

Портативные и питательные апельсины — отличная еда для повышения энергии. Апельсины и другие цитрусовые — отличные продукты для грудного вскармливания, поскольку кормящим мамам требуется больше витамина С, чем беременным.Не можете найти время, чтобы сесть перекусить? Пейте немного апельсинового сока в течение дня — вы получите пользу от витамина С, и вы можете выбрать обогащенные кальцием сорта, чтобы получить еще больше пользы от своего напитка.

Яйца

Яйца — универсальный способ восполнить ежедневную потребность в белке. Взбейте пару яиц на завтрак, добавьте одно или два яйца вкрутую в обеденный салат или съешьте омлет и салат на ужин. Выбирайте яйца, обогащенные ДГК, чтобы повысить уровень этой незаменимой жирной кислоты в молоке.

Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития вашего ребенка на ранних стадиях беременности. Но на этом его важность не заканчивается. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для хорошего здоровья, и очень важно, чтобы вы ели достаточно для вашего собственного благополучия. Обогащенный цельнозерновой хлеб и макаронные изделия обогащены им, а также содержат здоровую дозу клетчатки и железа.

Листовая зелень

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, мангольд и брокколи, богаты витамином А, который полезен для вас и вашего ребенка.Преимущества на этом не заканчиваются. Они являются хорошим немолочным источником кальция и содержат витамин С и железо. Зеленые овощи также содержат полезные для сердца антиоксиданты и содержат мало калорий.

Цельнозерновые хлопья

После еще одной бессонной ночи одним из лучших продуктов для повышения энергии для молодых мам является полезный завтрак из цельнозерновых хлопьев. Многие холодные хлопья обогащены необходимыми витаминами и питательными веществами, которые помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Приготовьте полезный горячий завтрак, смешав чернику и обезжиренное молоко с вкусной порцией овсянки.

Вода

Кормящие мамы особенно подвержены риску обезвоживания организма. Чтобы поддерживать уровень энергии и выработку молока на высоком уровне, убедитесь, что вы достаточно пьете. Вы можете варьировать свои варианты и удовлетворять некоторые потребности в жидкости, выпивая сок и молоко. Но будьте осторожны, когда дело доходит до напитков с кофеином, таких как кофе или чай. Пейте не более 2-3 чашек в день или переключитесь на кофе без кофеина. Кофеин попадает в грудное молоко и может вызвать у ребенка раздражительность и плохой сон.

Оздоровительные блюда королевских мам после родов: Кейт Миддлтон, принцесса Евгения и другие

Джорджия Браун Откройте для себя декадентские меню, которыми угощают членов королевской семьи после родов в больнице Портленда и крыле Линдо, от Кейт Миддлтон до Меган Маркл и принцессы Евгении.

Королевская семья не чужда роскоши, поэтому неудивительно, что королевские матери получают самую лучшую акушерскую помощь.От люксов с балдахином в больнице Портленда, где родила Меган Маркл и принцесса Евгения , до знаменитого послеобеденного чая Lindo Wing в больнице Святой Марии, где Кейт Миддлтон приветствовала принца Джорджа , принцессу Шарлотту и Принц Луи — в этих больницах точно знают, как вылечить роды.

ПОСМОТРЕТЬ: 24 милых момента для королевской мамы: герцогиня Кейт, принцесса Евгения и другие

Наиболее впечатляющими являются декадентские меню, подаваемые в этих одобренных королевской семьей больницах, где молодых мам могут угостить праздничным шампанским со льдом и королевой. Любимый послеобеденный чай .

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Самые милые моменты королевского ребенка раскрыты

ПРИВЕТ! взглянет на декадентское меню, предлагаемое в некоторых из самых роскошных больничных палат Лондона…

Полный английский завтрак

В истинно британском стиле гостей эксклюзивного крыла Lindo угощают приготовленным завтраком каждый день их пребывания. От сосисок до запеченной фасоли, свежих помидоров и солнечных яиц — этот ужин лучше обычных тостов с маслом.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Принцесса Беатрис и другие королевские дамы нежно баючат свои животики

Морепродукты

Лобстер появился в меню любимой знаменитостями больницы Портленда, где герцогиня Йоркская родила принцессу Евгению и Беатрис .

Тем не менее, весьма вероятно, что королевские матери пропускают этот изысканный ужин, поскольку моллюски строго запрещены в королевских меню из-за риска пищевого отравления.

Королевские матери могут полакомиться лобстером после родов

Послеобеденный чай

Сообщалось, что послеобеденный чай подается каждый день в Портленде для новоиспеченных матерей и их гостей, чтобы насладиться им, пока они восстанавливаются после родов. В этом многоуровневом удовольствии представлены все классические блюда, в том числе сэндвичи на выбор, клубничные пироги, лимонный поссет, свежие булочки со взбитыми сливками и джемом.

ПОДРОБНЕЕ:   Королевские дети дуются! Принц Джордж, принц Луи и другие приятные фотографии

Генеральный директор Портлендской больницы Джанин Мэдден ранее говорила об этом опыте: «Я могу отстаивать здесь то, что это похоже на праздник. Вы можете пользоваться детской комнатой, вашего ребенка приносят сюда только для кормления, поэтому после двух или трех ночей вы покидаете ее, чувствуя себя в хорошей форме и хорошо себя чувствующей, и готовой встретить это испытание в качестве новой мамы. Так и должно быть».

Звезда MIC Бинки Фелстед наслаждалась послеобеденным чаем в Портленде после родов

Шампанское и клубника

матери, рожающие в крыле Святой Марии Линдо, могут организовать послеродовой пакет шампанского с супер сладкой клубникой, чтобы тост за новоприбывшего.

Не пропустите КОРОЛЕВСКУЮ историю! Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все наши новости о знаменитостях, королевских особах и образе жизни прямо на ваш почтовый ящик.

Культура эмоционального сдерживания: азиатско-американская мама делится своим взглядом на PPD

Сегодня мы так рады приветствовать Кэт, китайско-американскую маму-воина, которая ведет блог на Postpartum Thoughts. История, которой она поделилась с нами, фантастична, и я так рада, что вы ее прочтете…

Когда я была беременна своим первым ребенком, я получила весь стандартный дородовой уход: частые визиты к акушеру, лабораторные анализы и УЗИ. .Я также получил большой пакет материалов о послеродовой депрессии. Однако я не беспокоился о ближайшем послеродовом периоде, потому что моя мать будет жить с нами в течение пяти недель после того, как я родила. Насколько плохо было бы, если бы мне помогала женщина, которая уже сама вырастила двоих детей?

В китайской культуре принято, чтобы свекровь или собственная мать молодой матери жили с ней в течение месяца после родов, чтобы помогать с ребенком и готовить для нее. Согласно традиционной китайской медицине, наши тела имеют «горячую» и «холодную» природу, которые должны быть сбалансированы для хорошего здоровья.Роды делают тело «холодным», поэтому в первый послеродовой месяц новоиспеченным матерям нельзя пить холодную воду, выходить на улицу или принимать душ — все это может сделать ваше тело «холодным». (Правильно – месяц без душа!) Кроме того, им положено есть «горячую» пищу, например, имбирь. Перед родами мама подарила мне термос с горячей водой и категорически запретила пить холодную воду во время и после родов. Когда мы с мужем вернулись домой из больницы с дочерью, нас встретила мама и несколько фунтов имбиря.

Я испытал обычную смесь благодарности и стресса от того, что моя мама была рядом. Я был благодарен за то, что мне не нужно оставаться с ребенком наедине, что мне не нужно готовить самому, что она всегда была готова убаюкать ребенка, когда я слишком устала, чтобы делать это. В то же время я была в стрессе, потому что моя мама, казалось, следила за каждым моим движением, не давая мне возможности научиться быть матерью самостоятельно. Я думал, что разочаровал ее, когда через два дня сдался и принял душ, и мне было очень не терпится попросить ее «разрешения» покинуть мой собственный дом, когда я больше не мог выносить пребывание взаперти в помещении.Однако трения, которые мы испытали, не были чем-то необычным для любых типичных отношений матери и дочери. Я справлялась так же хорошо, как любая молодая мать.

Однажды моя малышка разбудила меня своим плачем, и меня тут же охватило чувство угнетения. Я не могла открыть глаза, не говоря уже о том, чтобы встать. Мне казалось, что у меня на руках и ногах свинцовые гири. Это чувство страха при пробуждении стало обычным явлением. Каждый раз я заставляла себя вставать, главным образом потому, что знала, что моя мать постучится, если я заставлю свою дочь плакать.К тому времени, когда моя мама ушла, приступы паники заменили мою депрессию.

Называть их «приступами» не совсем точно, потому что я был в состоянии паники в течение всего дня, каждый день. С той минуты, как я проснулся, и до той минуты, когда я заснул, я не мог сделать ни единого глубокого вдоха. Мое сердце постоянно колотилось. Я чувствовала страх и паранойю из-за того, что кто-то похитил меня или мою дочь. Я также чувствовал большое беспокойство по поводу того, что мои родственники мужа переезжают в наш район.

В то время я думал, что моя тревога вызвана недостатками характера.Я никогда раньше не слышал термина «навязчивые мысли», поэтому подумал, что мне просто нужно «преодолеть это». Я выстояла и «поправилась» самостоятельно в течение примерно полугода, хотя у меня все еще были получастые панические атаки и кошмарные мысли о том, что кто-то причиняет вред мне или моему ребенку, даже через два года после родов. Только после того, как я наткнулась на книгу «Послеродовой прогресс», я смогла «диагностировать» себе послеродовую депрессию, потому что узнала о навязчивых мыслях и послеродовом беспокойстве.

Так чем же послеродовая депрессия или тревожность отличаются или одинаковы в азиатском контексте? По крайней мере, в китайской культуре так много внимания уделяется физическому выздоровлению, что молодая мать может чувствовать себя неловко, признаваясь в умственных или эмоциональных проблемах. Некоторые ограничения в течение первого месяца, такие как запрет на выход из дома, могут усугубить послеродовую депрессию. С другой стороны, помощь с проживанием определенно уменьшила часть моего беспокойства, потому что мне было с кем поговорить.Мои панические атаки вспыхнули после того, как мама ушла, и я впервые осталась одна с ребенком.

До того, как у меня родился второй ребенок, моя мама также говорила мне «не плакать так много», потому что это вредно для моих глаз (из-за того, что слезы влияют на мой баланс тепла и холода). Это может показаться бесчувственным, но азиатские культуры ценят эмоциональную сдержанность, а не эмоциональное выражение, в отличие от западных культурных ценностей, которые могут привести азиатскую женщину к мысли, что она должна просто скрывать свою депрессию или тревогу. В азиатской культуре также определенно существует стигматизация психических заболеваний, часто основанная на суевериях (например, человеку, страдающему психическим заболеванием, «не везет»).Наконец, в азиатских культурах действует концепция «сохранения лица», которая требует делать все возможное, чтобы сохранить свое достоинство и честь. Акцент на эмоциональной сдержанности, стигматизация психических заболеваний и желание «сохранить лицо» могут помешать некоторым азиатским женщинам признать, что им нужна помощь, или обратиться за помощью.

В частности, я никогда не чувствовал, что могу открыто поговорить с мамой о своей депрессии и беспокойстве из-за культурной стигматизации и ограничений, хотя она была моим основным компаньоном в течение дня.К счастью, мой муж, который также является американцем азиатского происхождения, очень поддерживал меня и всегда предлагал мне терпение и выслушивание. Однако, несмотря на некоторые культурные барьеры в получении поддержки от моей матери, мое основное препятствие в получении помощи было связано не столько с моим культурным происхождением, сколько с плохим образованием. У меня был доступ к образовательным материалам, но они не помогли мне эффективно идентифицировать послеродовую тревожность. Я прочитала все брошюры от доктора о послеродовой депрессии, и хотя в них упоминались тревога и «мысли о том, чтобы причинить вред вашему ребенку», они не были представлены таким образом, чтобы я осознал широту влияния послеродовых расстройств настроения на женщин.Мой разум сосредоточился на слове «депрессия», и поэтому, когда я испытывал сильную тревогу и навязчивые мысли, я не распознавал в них ничего, кроме личной борьбы.

Я надеюсь, что моя история поможет другим женщинам, особенно азиатским женщинам, которые могут чувствовать культурное клеймо по отношению к психическим заболеваниям, осознать, что их борьба — это не просто личные недостатки, которые они должны похоронить, и найти в себе смелость обратиться за помощью.

Помешала ли вам культурная стигматизация психических заболеваний обратиться за помощью в связи с ПРЛ? Что касается азиатских женщин, участвовали ли вы в месячном сидячем периоде, и если да, то как это повлияло на послеродовое восстановление (как положительное, так и отрицательное)?

-Кэти К., Послеродовые мысли

Вам также могут понравиться:

Простой 5-этапный план послеродовой диеты для занятых мам [одобрен врачом]

Вы ищете простой план послеродовой диеты, которому вы можете следовать и который не слишком ограничивает вас?

Хотите есть здоровую пищу, но не знаете, с чего начать?

Вы в правильном месте!

В этом посте вы узнаете:

  • Лучшая послеродовая диета для молодых мам,
  • Какие продукты следует избегать и
  • Самый быстрый способ похудеть после беременности.

Давайте начнем.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Какая диета лучше всего подходит для послеродового периода?

Наилучшая диета в послеродовой период – разнообразная и содержит достаточное количество всех трех макронутриентов.

Эти макроэлементы:

Вы можете подумать, что для того, чтобы быстро похудеть, вам нужно перейти на низкоуглеводную диету, стать веганом, практиковать периодическое голодание или перевести свое тело в состояние кетоза.

Хорошая новость:

Ничего этого делать не нужно!

На самом деле, соблюдение этих диет может нанести вред вашему здоровью и самочувствию, особенно молодым мамам!

Вместо этого вы должны сосредоточиться на сбалансированной диете, состоящей из настоящих, цельных продуктов с минимальной обработкой — это лучшая диета, которую вы должны соблюдать после родов.

Позвольте мне показать вам, как это сделать.

Простая послеродовая диета, которой вы можете следовать

Итак, теперь давайте пройдемся по плану послеродового питания.Есть только 5 правил, которые вы должны соблюдать.

Вот правила.

1. Вы должны съедать не менее двух порций цельнозерновых продуктов в день

Углеводы являются макроэлементом для получения энергии. Это группа продуктов, которая будет держать вас в тонусе в течение дня.

Главное, чтобы они были цельнозерновыми. К ним относятся:

  • Коричневый рис
  • Овес
  • Киноа
  • Фарро

Не бойтесь этих углеводов. Они содержат много витаминов (например, витамины группы В), которые вы не можете получить в другом месте!

2. Вы должны потреблять не менее двух порций нежирного белка в день

Белок, вероятно, самый важный макронутриент из трех.

Это макроэлемент, который больше всего насыщает и отвечает за развитие и поддержание сухой мышечной ткани.

Это особенно важно, если вы регулярно занимаетесь спортом (о чем я расскажу позже).

К лучшим источникам белка относятся:

  • постная куриная грудка
  • Турция
  • Турция
  • Wild-Chaps Salmon (предел до 1-2X в неделю, если вы грудное вскармливание)
  • Греческий йогурт
  • TOFU
  • EDAMAME
  • EDAMAME
  • EDAMES

Если вы могли только сосредоточиться на одном вещь для послеродового восстановления, белок был бы им.

3. Вы должны потреблять не менее двух порций полезных жиров в день

Потребление жира — это не то, чего вам следует бояться.

Это необходимое питательное вещество, жизненно важное для выработки гормонов, усвоения гормонов и поддержки клеточных мембран.

Например, витамин D, один из наиболее важных питательных веществ для женщин в послеродовом периоде, является жирорастворимым витамином.

Однако важно, чтобы вы потребляли правильные виды жиров.

В общем, вам следует избегать трансжиров любой ценой и сводить потребление насыщенных жиров к минимуму. Ненасыщенные жиры, как правило, самые полезные для здоровья, особенно омега-3 жирные кислоты.

Вот лучшие источники полезных жиров:

  • Орехи (миндаль, кешью, фисташки)
  • Семечки
  • Авокадо
  • Жирная рыба (не более 1-2 раз в неделю, если вы кормите грудью)
  • Семена чиа

Я рекомендую ограничить потребление красного мяса.

4. Добавляйте фрукты и овощи везде, где только можно

Всем известно, что нужно есть больше свежих фруктов и овощей.

Но ключ в том, что ты действительно должен это сделать.

Без этих важных пищевых групп невозможно удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

Прочитав этот пост, составьте список фруктов и овощей, которые вы собираетесь есть каждый божий день…

… начиная с сегодняшнего дня.

5. Избегайте жидких калорий

Знаете ли вы, что вы можете значительно сбросить вес ребенка и значительно улучшить свой рацион, если перестанете пить свои калории?

Так много калорий в газированных напитках, соках, молоке, кофе и т. д.Если вы просто исключите все эти продукты из своего рациона, вы увидите большие изменения в том, как вы выглядите и чувствуете.

Чем заменить эти напитки?

Вода.

Добавьте в воду ломтик лимона, чтобы сделать ее вкуснее :).

Бонусное правило: немного наслаждайся жизнью

Последнее правило послеродовой диеты тренера — время от времени нарушать правила. В жизни не нужно быть идеальным во всем.

Зачем ожидать идеального питания?

Я рекомендую вам придерживаться диеты 80% времени.

Время от времени (~20% времени) наслаждайтесь сырными начос с бокалом вина…

… потому что вы этого достойны!

От этого зависит ваше психическое здоровье!

Что нельзя есть после родов?

Если вы кормите грудью, лучше избегать:

Рыба

Причина, по которой вам следует ограничить потребление рыбы, заключается в высоком уровне ртутного загрязнения, присутствующего в некоторых видах рыбы.

К видам рыб с самым высоким содержанием ртути относятся акула, кафельная рыба, рыба-меч и тунец.

Вы должны сделать все возможное, чтобы свести потребление рыбы к минимуму (один или два раза в неделю).

Алкоголь

Алкоголя следует избегать или сводить к минимуму, так как он может передаться вашему ребенку с грудным молоком.

Если вам абсолютно необходимо выпить бокал вина, пожалуйста, но вы должны подождать несколько часов, прежде чем кормить грудью или сцеживать молоко, чтобы оно выветрилось из вашей системы.

Кофеин

Как кормящая мать, вы также должны сделать все возможное, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день.

Исследования подтверждают, что кофеин может передаваться вашему ребенку через грудное молоко, что может нарушить его циклы сна.

200 мг – это размер одной чашки кофе.

Я знаю, что может быть трудно выпить с новорожденным только одну чашку кофе, но постарайтесь.

Чтобы узнать больше о различных видах здоровой пищи, которые вы должны употреблять во время грудного вскармливания, ознакомьтесь с Окончательным планом питания при грудном вскармливании.

И если вы не кормите грудью, любая еда — добыча.

При этом старайтесь употреблять цельные, настоящие продукты, которые не подвергались обработке.

Заставляет ли грудное вскармливание быстрее худеть?

Грудное вскармливание определенно может помочь вам похудеть быстрее, если оно сделано правильно.

Это потому, что одно только грудное вскармливание может сжечь до 500 калорий.

Но поймите, что грудное вскармливание само по себе не приведет к значительной потере веса.

Вам нужно сочетать грудное вскармливание со здоровой диетой.

Эта диета должна предусматривать небольшой дефицит калорий.

Это просто означает, что вы едите или пьете меньше калорий, чем требуется вашему телу для поддержания текущего веса тела.

Важно, чтобы вы не слишком сильно снижали потребление калорий, так как это также часто приводит к субоптимальному потреблению питательных веществ.

Вам по-прежнему необходимо достаточное количество питательных веществ для сжигания жира при сохранении запаса грудного молока.

Существует ли послеродовая диета, которой следует придерживаться во время грудного вскармливания?

Важно, чтобы вы избегали какой-либо «диеты» в течение как минимум двух недель после рождения ребенка.

Вам нужно дать своему телу время, чтобы исцелиться и приспособиться ко всем новым изменениям, которые оно испытывает.

Последнее, что вы хотите сделать, это добавить стресса от еды меньше, чем требуется вашему телу, слишком рано.

Кроме того, чрезмерная диета или начало интенсивной диеты сразу после родов может отрицательно сказаться на вашем здоровье и самочувствии (а также на выработке и количестве молока.)

Как и все в жизни, баланс является ключевым.

Чтобы узнать больше о диете при грудном вскармливании, прочтите мой пост о том, как похудеть при грудном вскармливании.

Что делать, если я НЕ кормлю грудью?

Если вы не кормите грудью, вы можете соблюдать любую диету по своему желанию. Тем не менее, важно, чтобы вы выждали не менее двух недель, прежде чем начинать какую-либо конкретную диету.

Какой самый быстрый способ похудеть после беременности?

Чтобы быстро похудеть после беременности, вы должны взять под контроль несколько вещей.

Вы должны контролировать потребление калорий

Повышенное потребление калорий является причиной номер один, по которой большинство женщин набирают вес после родов.

Чрезвычайно легко есть и пить сверх рекомендуемой суточной нормы калорий.

Один напиток Starbucks может содержать более 500 калорий!

Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы осознавать, что вы едите.

Как бы банально это ни звучало, вы должны делать все возможное, чтобы держаться подальше от обработанных и бедных питательными веществами продуктов.

В том числе

  • печенье,
  • торт,
  • мороженое,
  • содовая и т. д.

Эти продукты полны калорий и содержат очень мало питательных веществ. Для получения дополнительной информации о здоровых закусках, которые вы должны и можете употреблять после родов, ознакомьтесь с моим постом здесь.

Это подводит меня к следующему пункту.

Вы должны контролировать свой голод

Голод — одна из главных причин ежедневного переедания. Обратное тоже верно.

Чем меньше вы голодны, тем меньше еды вы, вероятно, съедите.

Вот почему важно, чтобы в вашем рационе были продукты, которые насыщают.

Вы можете сделать это с помощью 3 вещей.

#1 Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами

Богатые питательными веществами продукты содержат наибольшее количество макро- и микроэлементов при наименьшем количестве калорий.

Вы получаете лучшее из обоих слов — питание, необходимое вашему телу для процветания, при низком потреблении калорий.

К ним относятся такие продукты, как фрукты, листовая зелень, другие овощи, цельнозерновые продукты, рыба и бобовые.

#2 Ешьте больше клетчатки

Уверен, вы слышали совет — «ешьте больше клетчатки».

Это вечный совет, и нам всем нужно уделять ему больше внимания. Клетчатка является одним из самых полезных питательных веществ, которые вы можете потреблять.

Помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и поддерживает регулярную дефекацию, предотвращая запоры.

Это питательное вещество также помогает сохранять чувство сытости в течение длительного времени, снижая вероятность чрезмерного потребления калорий.

Одним из моих любимых продуктов, богатых клетчаткой, является сладкий картофель.

#3 Пейте больше воды

Увеличение потребления воды — один из самых простых способов похудеть после родов.

Так же, как и клетчатка, каждый из нас должен лучше справляться с обезвоживанием. Не беспокойтесь так сильно о том, чтобы выпить определенное количество унций.

Вместо этого просто смотрите на цвет своей мочи в течение дня.

Если ваша моча темно-желтого цвета, вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.

Стремитесь к бледно-желтому цвету мочи.

Один из советов, которые вы можете попробовать, — выпивать высокий стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы еще больше снизить риск переедания.

Если вы будете следовать моей послеродовой диете, описанной выше, вы будете защищены!

Последняя стратегия быстрого похудения после родов — это…

Вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями

Упражнения, пожалуй, самое полезное, что вы можете сделать для своего тела.

Возможно, вы боитесь начинать заниматься спортом после родов, но если все делать правильно, это может стать отличным дополнением к вашей послеродовой диете.

Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует заниматься спортом 150 минут в неделю.

Это можно сделать за 30-минутные сеансы 5 раз в неделю или за несколько 10-20-минутных сеансов.

Вам могут быть полезны следующие статьи о физических упражнениях в послеродовой период.

Как насчет здоровой диеты для беременных?

Все приведенные здесь советы не обязательно относятся только к женщинам в послеродовом периоде. Соблюдение здоровой диеты во время беременности также очень важно.

В частности, здоровое питание во время беременности может помочь вам:

  • Поддержание нормального набора веса во время беременности
  • Повышение уровня энергии
  • Оптимизация роста и развития вашего ребенка и
  • Быстрее вернитесь к своему весу до беременности.

На самом деле у меня есть целая статья о диете Fit Pregnancy, которую вы можете прочитать здесь.

Другие сопутствующие вопросы

Через какое время после родов можно сидеть на диете?

Лучше всего подождать не менее 2-3 недель после родов, прежде чем приступать к какой-либо диете.

Это делается для того, чтобы дать вашему послеродовому телу достаточно времени, чтобы приспособиться к тому, что плацента больше не питается.

Плюс вы будете полны эмоций, усталости и, возможно, вагинального (или послеоперационного) дискомфорта.

Как сделать живот плоским после родов?

Получить плоский животик после родов можно, но непросто.

Сотни приседаний не сделают ваш живот плоским после родов, а приседания — это упражнение, которое я не рекомендую после родов.

Чтобы получить плоский животик вам понадобится:

  1. сжигают жир и
  2. укрепляют мышцы живота.

Но вы должны быть осторожны, чтобы у вас не было диастаза прямых мышц живота. Если вы это сделаете…

Вот список из 100 упражнений, которые вы можете выполнять после родов, чтобы накачать пресс.

Какие фрукты хороши после родов?

Лучшие фрукты после родов — это те, которые вы будете есть регулярно.

Фрукты — удивительная группа продуктов, потому что они обеспечивают ваш организм:

  1. отличное питание,
  2. сахар для энергии и
  3. вода для обезвоживания.

Некоторые из лучших фруктов включают апельсины, грейпфруты, ананасы и мускусную дыню.

Другие фрукты, которые вы должны съесть после рождения ребенка, действуют как естественные слабительные.

Это особенно полезно, если у вас было кесарево сечение и у вас запор.

Эти фрукты включают чернослив, яблоки, груши, папайю и дыни.

Можно ли есть бананы после доставки?

Бананы — отличный фрукт, который можно есть после родов.

Они богаты калием, витамином С, железом и клетчаткой.

Также было показано, что они помогают контролировать уровень сахара в крови и здоровье пищеварительной системы.

Научно обоснованная диета для женщин после родов

Если вам понравились эти советы и вы готовы начать есть больше здоровой пищи, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, ознакомьтесь с Руководством по питанию после родов.

Он включает в себя дополнительные питательные вещества, необходимые для улучшения здоровья, устранения признаков голода и повышения уровня энергии.

Заключительные слова о послеродовой диете

Диета в послеродовой период может быть очень стрессовой.

Вот почему я рекомендую дать вашему телу время, необходимое для исцеления и восстановления, прежде чем пытаться изменить диету.

Когда вы почувствуете, что готовы, обязательно следуйте инструкциям, которые я упоминал выше.

Теперь я хочу услышать от вас.

Какие советы вам больше всего хочется попробовать?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Уход за гестационным диабетом после родов

Если у вас диагностировали гестационный диабет, вы, вероятно, испытали облегчение, узнав, что в 90% случаев гестационный диабет проходит после родов.

Но есть еще некоторые важные проблемы и риски, о которых вам нужно знать.

Первые несколько дней, недель и месяцев после родов могут быть временем, когда вы подвержены риску как эмоциональных, так и физических проблем. Осознание рисков и знание того, что вы можете с ними сделать, могут помочь.

Как правило, перед выпиской из больницы после родов вам несколько раз проверяют уровень сахара в крови, чтобы вы могли убедиться, что ваш гестационный диабет разрешился.

«Медицинское наблюдение за всеми женщинами, у которых был гестационный диабет, очень важно. У 2-3 процентов женщин диабет сохраняется после родов. Все женщины должны проверять уровень глюкозы в период от шести до восьми недель», — советует Роберт О. Атлас, доктор медицинских наук, заведующий отделением акушерства и гинекологии Медицинского центра Милосердия в Балтиморе.

«Эмоционально первые несколько месяцев после родов могут быть стрессовыми для многих молодых матерей. Пик депрессии после родов приходится на три-четыре месяца. Мы не можем сказать, что гестационный диабет вызывает послеродовую депрессию, но исследования показывают, что риски для таких женщин могут быть выше», — предупреждает Линда Чаудрон, доктор медицинских наук, психиатр Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке. Риски после гестационного диабета

Некоторые женщины продолжают испытывать проблемы с уровнем сахара в крови после родов Существуют также эмоциональные проблемы и долгосрочные проблемы, о которых вам необходимо знать:

  • Диабет 2 типа. Это самый распространенный тип диабета. После гестационного диабета вы подвергаетесь более высокому риску диабета 2 типа. Американская диабетическая ассоциация рекомендует всем женщинам с гестационным диабетом в анамнезе проходить двухчасовой тест на толерантность к глюкозе через шесть недель и не реже одного раза в три года после родов.
  • Контроль веса. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, женщины с гестационным диабетом, которые не могут контролировать свой вес после родов, имеют более высокий риск повторного гестационного диабета при следующей беременности и развития диабета 2 типа в более позднем возрасте. .
  • Депрессия. У матерей с гестационным диабетом может быть значительно более высокий риск развития послеродовой депрессии, чем у матерей, у которых не было диабета во время беременности, говорит Атлас.
  • Грудное вскармливание. Грудное вскармливание рекомендуется матерям с гестационным диабетом. Но поскольку производство грудного молока требует, чтобы организм использовал энергию и сжигал калории, у некоторых женщин с гестационным диабетом могут возникнуть проблемы с регулированием уровня сахара в крови после родов.Большинство женщин смогут кормить грудью без труда.

Что вы можете сделать, чтобы снизить риски после гестационного диабета?

Знание рисков — это начало. Теперь вы можете предпринять шаги, чтобы обезопасить себя после гестационного диабета:

  • Знайте симптомы послеродовой депрессии. Некоторая грусть и даже гнев не являются чем-то необычным в первые несколько недель после родов. Если у вас по-прежнему проблемы со сном, сильное истощение, потеря аппетита, постоянное беспокойство или любые мысли о причинении вреда себе или ребенку, вам нужна помощь.Поговорите со своим врачом — послеродовая депрессия поддается лечению.
  • Продолжайте последующее медицинское обслуживание. Помните, что вы подвержены риску диабета 2 типа. Обязательно выполняйте все рекомендуемые визиты к врачу и анализы крови.
  • Придерживайтесь диеты и программы упражнений. Достижение и поддержание здорового веса, соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов, злаков и овощей, а также ежедневные физические упражнения не менее 30 минут могут снизить риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.
  • Кормите ребенка грудью. Если вы получаете достаточно калорий и разумно питаетесь, грудное вскармливание безопасно для вас. Есть некоторые доказательства того, что грудное вскармливание может снизить вероятность того, что ваш ребенок будет иметь избыточный вес во взрослом возрасте. Грудное вскармливание также может помочь вам сбросить вес после беременности и снизить риск развития диабета 2 типа, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Первые дни, недели и месяцы после гестационного диабета — это время, когда вы подвергаетесь риску физических и эмоциональных проблем, но это также время, когда вы можете начать вырабатывать хорошие привычки, которые помогут вам оставаться здоровым в будущем.Оставайтесь рядом со своей медицинской бригадой и обязательно посещайте все назначенные встречи. Постарайтесь достичь и поддерживать здоровый вес. Хорошо питайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Вы справились со своим гестационным диабетом; сейчас самое время начать управлять своим будущим.

Что есть после родов и кормления грудью

Вывоз ребенка домой из больницы — один из самых волнующих и нервных моментов для молодых родителей. Существуют тысячи ресурсов о том, как заботиться о своем ребенке с того дня, как вы приносите его домой, но о том, как заботиться о себе в это время, гораздо меньше. Вот наши советы по питанию для молодых мам, в том числе, что есть после родов и во время грудного вскармливания.

 

Важные питательные вещества для женщин в послеродовом периоде

Есть несколько основных питательных веществ, которые вам необходимы, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно после родов. Поговорите со специалистом в области здравоохранения, таким как ваш врач общей практики или диетолог, о том, как лучше всего включить эти питательные вещества в свой рацион. Они могут порекомендовать добавки, но не следует начинать принимать добавки, не посоветовавшись с ними.

 

Важные питательные вещества во время грудного вскармливания

Если вы выбрали грудное вскармливание, молоко, которое вы производите для кормления своего ребенка, богато питательными веществами, которые изначально исходят от вас. Если вы не едите правильную пищу для питания своего тела, молоко, которое вы производите, может не иметь правильного профиля питательных веществ, необходимого для питания вашего малыша.

Многие люди не понимают, что грудное вскармливание требует от вас большего количества калорий. Вы можете обнаружить, что испытываете больший голод и жажду, чем до рождения ребенка, но это потому, что жидкости и питательные вещества из вашего тела используются для создания грудного молока.Делая питательную пищу более удобной, вы будете чувствовать себя лучше — ниже приведены несколько советов, которые помогут вам!

T ips для облегчения питания молодой мамы

Вы принесли в этот мир новую жизнь, и он нуждается в вас все время, независимо от того, устали ли вы, голодны или больны. Не менее важно убедиться, что о вас позаботятся. Вот несколько советов, которые помогут облегчить переход к здоровому питанию после родов.

1.Обратитесь за помощью 

Да, это совет №1. Вам не обязательно во всем разбираться! Если вам нужно, чтобы ваш партнер приготовил ужин, или чтобы ваша мама или друг пришли с продуктами, это совершенно нормально и на 100% нормально. Вокруг вас есть люди, которые хотят поддержать вас в это напряженное, но волнующее время — позвольте им.

2. Приготовление детского питания

Сделайте морозильник своим лучшим другом. Приготовление еды для вас и вашей семьи перед рождением ребенка снимет немного стресса.

3. Быстрое приготовление пищи, богатой питательными веществами

Такие продукты, как коктейли и супы, очень легко приготовить вместе, чтобы получить те важные питательные вещества, о которых мы упоминали ранее.

4. Покупайте легкие закуски

  • Цельнозерновые крекеры с авокадо + помидор + сыр
  • Миска йогурта с фруктами и ореховым маслом
  • Маленькая морковь или стручковый перец с хумусом 

5. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды!

Когда вы заняты, легко забыть об этом простом шаге.Увлажнение, увлажнение, увлажнение! Употребление достаточного количества воды может предотвратить головные боли, помочь при усталости, уменьшить запоры и сделать сигналы голода более точными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.