Что можно к чаю кормящим мамам: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

выпечка для кормящих мам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Из интернета

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка.

При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.


Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия
4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца.

Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы.

Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, — это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т. д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14.
Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

  • Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
  • Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
  • Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
  • Бобовые (горох, фасоль). Бобовые — прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
  • Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
  • Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
  • Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
  • Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:


Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.
Источник: http://mladeni.ru/mamam/produkty-zapreshchennye-grudnom-vskarmlivanii

Что можно есть при грудном вскармливании: питание мамы при гв

Содержание

Первый год жизни малыша, пожалуй, самый важный для начала полноценного развития и будущего здоровья. Грудное вскармливание здесь играет далеко не последнюю роль. Стопроцентных заменителей женского молока в мире не существует, о чем однозначно высказываются все причастные к вопросу специалисты. Молоко формирует иммунитет, регулирует рост ребенка и полностью обеспечивает всеми необходимыми микро и макронутриентами. Кроме того, тесный и частый контакт с кожей матери дает малышу мощную психологическую защиту от соприкосновения с большим и незнакомым миром.

Кроме заложенного природой благотворного набора нутриентов, молоко — это еще и мамино питание, к составу которого стоит относиться очень внимательно. Следует соблюдать общие правила выбора меню для мамы новорожденного, поэтому важно: 

  • воздержаться от вредных продуктов
  • выбирать только свежие и правильно обработанные
  • следить за количеством потребляемой жидкости
  • контролировать реакцию ребенка при введении новых элементов в рацион кормящей мамы и, в случае неблагоприятного результата (сыпь, колики, запор или понос), оперативно исключать сомнительные продукты

Рекомендации врачей по составу диеты, показанной кормящим мамам разнятся. Есть мнение, что нужно придерживаться строгости в еде и ни в коем случае не употреблять никаких продуктов, вызывающих аллергию или желудочные колики. А есть и прямо противоположный подход, при котором разрешается практически все, за исключением алкоголя и продуктов с тяжелыми металлами в составе. При этом врачи-педиатры по результатам обследования в первые недели свидетельствуют, что часто проблема с желудком у малыша была именно благодаря строгой диете мамы. В любом случае рацион всегда индивидуален и зависит от состояния здоровья и мамы, и младенца. Главное для кормящих мам — обеспечить себе вкусное, полезное, сбалансированное питание и комфортную обстановку исходя из постулата: мама сыта и спокойна — малыш доволен. 

Питание мамы от 0 до 2 месяцев

Кормление грудью в идеале должно начинаться сразу после родов. Иными словами, чем раньше случится тесный контакт новорожденного с маминой кожей, чем быстрее он получит первые капли молозива, тем надежней и качественней будет фундамент здоровья ребенка.  

Мама грудничка должна особенно пристрастно относиться к своему рациону. Следует помнить, что негативные реакции младенца бывают не только на продукты маминого питания, а еще и на болезненные ощущения в женском организме, вызванные этой едой: изжогой, тяжестью в желудке после еды. Боль и нездоровье кормящей мамы влияют на состав крови, что, в свою очередь, заставляет меняться грудное молоко. Это и будет важной отправной точкой для определения набора продуктов, которые можно есть кормящей маме.

В первые недели рацион формируется на основе полезных продуктов, не способных причинить какой-либо дискомфорт кормящим мамам, а также опираясь на принцип, что нежный желудок младенца еще не приспособлен к перевариванию сложных и тяжелых компонентов. Список для питания ограничен, но и из разрешенных продуктов можно было бы придумать интересные и вкусные блюда.

Особенное внимание стоит уделить питьевому режиму. Слишком большое количество жидкости отнюдь не способствует повышению лактации, а только делает грудное молоко недостаточно жирным, и если новорожденный пока ест недолго и понемногу, то он рискует не добраться до «заднего» — самого жирного и питательного молока.  

Первые 10 дней

Супы готовятся овощные без привычной обжарки, а нежирное мясо — варится. Из круп — овсянка, гречка, бурый рис. От свежих овощей в первое время лучше воздержаться, но зато можно есть зеленый салат, укроп, петрушку, щавель, шпинат. Хлеб должен быть чуть подсушенный. С осторожностью можно: сухофрукты, малосольные твердые сыры, кефир, ряженку, йогурт без вкусовых добавок, творог, слабо заваренный чай, морсы и компоты из ягод средней полосы.

Через 10 дней 

Постепенно можно добавлять в питание печеные, вареные или приготовленные на пару овощи (тыкву, картофель, цветную капусту, морковь, свеклу, кабачки), а также зеленые овощи, яблоки, груши, авокадо и бананы. К слабо заваренному чаю будет невредно съесть зефир, сушки, галеты. 

В начале второго месяца

Можно начинать варить супы на слабом и обязательно — втором бульоне: из индейки, курицы или рыбы. Ежедневная диета разрешает свежие салаты из неярких овощей, сезонные (не красные) фрукты и ягоды. В качестве заправки хороши оливковое или подсолнечное масло. Можно еще пробовать есть яйца и пить молоко, но с осторожностью, дабы не вызвать аллергии. Если покраснения на коже младенца все-таки есть, стоит попробовать перейти на козье молоко и перепелиные яйца. 

Питание мамы от 2 до 6 месяцев

Новые продукты в рацион кормящих нужно вводить очень осторожно. Для этого процесса лучше всего выбирать утренний прием пищи, чтобы в течение дня быть начеку и отслеживать реакцию ребенка. При малейшем подозрении на кожные высыпания или непереносимость, нововведение мамой откладывается примерно на месяц— когда желудок окрепнет, острая реакция на аллерген у малыша, скорее всего, пройдет. 

Пробовать есть новый продукт можно не чаще 1 раза в 3 дня, а чтобы мамам не запутаться, правильно будет вести дневник пищевых новинок по дням и с указанием реакций малыша. При этом важно исключить прочие аллергены, вызывающие сыпь и покраснение у младенцев, как то: стиральные порошки, ненатуральные ткани, запахи парфюмерии — у каждого индивидуальные раздражители.

После двух месяцев жизни

Ближе к 3 месяцу желудок младенца становится крепче и лучше адаптируется к появлению в рационе кормящей мамы новых составляющих. Можно начинать экспериментировать и вводить в меню запеченную без масла или вареную свинину, печеную рыбу или телятину. Овощи по-прежнему лучше всего готовить либо на пару, либо варить, но можно и запекать их вместе с мясом или рыбой. Для салатов также важно использовать овощи без ярких пигментов, а в качестве соуса — применять сметану. 

После 4 месяцев жизни

Особенно важно ведение дневника питания становится в момент начала прикорма: после 4 месяцев. Вместе с первой самостоятельной едой, материнское молоко прекращает быть единственным источником питания ребенка и зависимость пищеварения малыша от маминого рациона постепенно ослабевает. Меню кормящей мамы расширяется, в него включаются бобовые, орехи, макароны. Можно пробовать копчености и консервы (немного), соки, сдобу и сладости. 

5–6 месяцев

После 6 месяца большая часть изначально запрещенных мамам к употреблению в период грудного вскармливания продуктов и в 5–6 месяцев ребенка остаются нежелательными. Но постепенно можно пробовать вводить тот или иной возможный аллерген в рацион кормящим, при этом отслеживая реакцию младенца. Если таковая присутствует, стоит отложить нововведение и попробовать не ранее, чем через месяц, когда желудок еще больше адаптируется. 

Питание мамы от 6 до года

 

После 6 месяцев строгих ограничений, мамам постепенно и аккуратно можно возвращаться к обычному рациону. Считается, что если склонность к аллергии до полугода не обнаружилась, то ее можно не опасаться. Но это не совсем так. По-прежнему важно записывать в дневник питания новые продукты и отмечать реакцию ребенка на них. Как и раньше, есть кормящим нельзя вредные для младенцев продукты. 

К постоянному меню можно добавлять лук, чеснок, мед. Понемногу после 6 месяцев разрешается есть жареное мясо и рыба (не чаще 1 раза в неделю), сладости без красителей, экзотические фрукты, немного копченых и консервированных продуктов.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

Некоторые специалисты по вопросам грудного вскармливания утверждают, что вкусовые предпочтения младенцев начинают формироваться еще в утробе матери через амниотическую жидкость, а после рождения — посредством материнского молока. Если в период беременности, женщина ела много разнообразных фруктов без последствий для себя, то и в период грудного вскармливания запретов на фрукты быть не должно. Стоит сделать оговорку, что это утверждение не касается цитрусовых.

Между тем, организм каждого ребенка уникален и единого подхода в период грудного вскармливания к формированию фруктовой составляющей диеты мамы быть не может. Некоторые дети с рождения без последствий переносят практически любые фрукты, съеденные мамой, а у других непременно наступает острая аллергическая реакция. 

В любом случае в течение первых дней жизни младенца маме стоит придерживаться общепринятых ограничений в употреблении фруктов и питаться только теми, что дозволены врачами: зеленые яблоки, бананы. А пить можно только морсы и компоты из ягод средней полосы: смородины, крыжовника, малины, черники и клюквы.

Не стоит забывать, что фрукты и ягоды — это самый лучший источник витамина С, столь необходимого для кормящих женщин и их младенцев. Диета обязательно должна быть насыщена Витамином С и для мамы, и для малыша, поскольку человеческий организм не способен сам этот витамин синтезировать. Формировать фруктовую составляющую своего меню маме можно самостоятельно, опираясь на рекомендации врача и тщательно отслеживая реакции своего ребенка.

Есть, при отсутствии запретов, можно в течение всего периода грудного вскармливания: яблоки, груши, абрикосы, персики, бананы, малину, смородину, чернику, ежевику, клюкву.

Какие овощи можно есть при грудном вскармливании 

Овощи в период грудного вскармливания являются необходимым компонентом рациона мамы. Это прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки. Свежие овощи в первые дни жизни ребенка противопоказаны, а тушеные, вареные или сделанные на пару стоит начинать есть почти сразу после родов.

Есть кормящим мамам в период кормления разрешается:

  • картофель вареный или запеченный, но не жареный
  • брокколи, цветная капуста на пару для сохранения их полезных свойств
  • кабачки, лук в тушеном, печеном и вареном виде
  • морковь и свекла, при отсутствии у малыша аллергической реакции

С осторожностью и постепенно стоит вводить в рацион огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажаны. И совсем отказаться мамам нужно от капусты в любом виде, поскольку она вызывает сильные колики и вздутие живота у младенца. 

Какие сладости можно есть при грудном вскармливании

Ребенок, особенно в первый месяц жизни заставляет максимально концентрировать внимание окружающих на своей персоне. Для мамы эти хлопоты чрезвычайно приятны и в то же время крайне утомительны. Накопленная усталость, недосып и упадок сил первых недель вынуждает организм для улучшения настроения восполнять запасы серотонина. Иными словами, мамам часто хочется сладенького и вкусненького. 

К сожалению, почти все любимые женщинами лакомства и сладости врачи употреблять не рекомендуют, особенно первое время. Шоколад, конфеты, магазинные пирожные и торты, сдобная выпечка, мороженое — имеют в своем составе красители и разные вкусовые добавки, какие запрещены при кормлении грудью. Но и здесь мамам есть возможность себя побаловать, если подойти к вопросу вдумчиво и аккуратно.

Среди сладостей, что продаются в магазинах, стоит обратить внимание на зефир и пастилу. Эти лакомства делаются на основе яичного белка и фруктового пюре. Если у мамы или ребенка нет аллергии на эти продукты, можно смело порадовать себя сладким. Важно соблюдать меру и не съедать сразу очень много, достаточно будет 100 граммов в день.

Магазинное печенье, в основной массе, кормящим употреблять нельзя все по тем же причинам: в составе есть вредные компоненты. Правда, можно выбрать магазин здорового питания, где продается печенье без глютена и консервантов. В списке разрешенных вкусняшек среди первых овсяное, творожное, галетное, ржаное печенье. Хороши также и сушки, и сухари. 

Лучше всего, если есть возможность и силы, приготовить вкусности в домашних условиях. Будет гораздо спокойнее, когда известно точно, какие ингредиенты вошли в выпечку, а для полезности всегда можно добавить в печенье ягоды или фруктовое пюре.

Отдельным видом сладкого для кормящей мамы может стать мороженое, но не сразу после родов и только в том случае, если у ребенка в первые же дни не обнаружилась непереносимость молочного белка. В составе, также не должно быть консервантов и красителей. 

Все прочие сладости ввозятся в рацион кормящей матери по мере взросления ребенка и адаптации его пищеварительной системы к разного рода продуктам, получаемым с молоком.

Какой чай можно маме при грудном вскармливании малыша?

При лактации женщине необходимо постоянно поддерживать водный баланс в организме, много пить воды, молока, травяных настоев. С другими напитками следует быть осторожнее. Педиатры советуют мамочкам пить зеленый чай с молоком для поддержания лактации, но запрещают кофе. Какие напитки можно пить без вреда для малыша?

Чай с молоком и сгущенкой при грудном вскармливании

Чай – полезный тонизирующий напиток, кладовая антиоксидантов, витаминов и необходимых человеку минералов. Почему врачи рекомендуют не злоупотреблять этим напитком? В нем содержится теин – подобное кофеину стимулирующее вещество, проникающее в грудное молоко. Меньше всего теина в неферментированном белом чае.

Прилив молока стимулируют любые горячие напитки и травяные настои. Молоко и сахар может вызвать колики у ребенка. Чтобы проверить, так ли это, понаблюдайте за поведением малыша после того, как выпили сладкий напиток.

Для прибавления грудного молока, кормящие мамы часто заваривают травяные настои. Но не все они безопасны для малыша и способствуют лактации. С осторожностью следует пить при грудном вскармливании чай с мятой и лимоном.

Какие травы можно использовать:

  • крапива, фенхель, тмин, семена укропа. Они обладают лактогонными свойствами;
  • Royal Forest «Иван-чай» имеет целебную силу, он способствует общему оздоровлению, особенно, если пить его после захода солнца;
  • колосовая мята тоже усиливает лактацию, как фенхель и тмин. Перечная, напротив, уменьшает. Собираясь отлучать ребенка от груди, пьют мятный настой в сочетании с шалфеем.

Лимон – сильный аллерген, как и большинство цитрусовых, его нужно вводить в меню кормящей женщины постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

Важно!

Черный чай при грудном вскармливании заваривайте некрепким, ограничьтесь одной чашкой в день, избегайте добавок и ароматизаторов. Фиточай «Пу-Эр» снижает уровень сахара в крови и способствует похудению.

Выводы

Все, что пьет мама, достанется и грудничку. Напитки из трав и чайного листа полезны, но обладают различными свойствами. Прежде, чем пригубить ароматный настой, узнайте все о его составе и проконсультируйтесь у педиатра, не вреден ли этот продукт младенцам. В интернет-магазине «Дочки-сыночки» представлен большой ассортимент продуктов, рекомендованных кормящим матерям.

Каркаде беременным: можно ли пить кормящей маме, при беременности, лактации, грудном вскармливании ✓ С какого возраста можно детям?

О напитке и растении

Каркаде называют настой, приготовленный из лепестков и бутонов цветов суданской розы, иначе называемой гибискусом. Родом это растение из Индии, распространено в азиатских и арабских странах.

  • витамины А, группы В, С, РР;
  • антиоксиданты;
  • пектины;
  • антоцианы;
  • железо.

Таким богатым составом обусловлены полезные свойства настоя из лепестков суданской розы.


Польза каркаде при беременности

Помогает очищать сосуды, снижает кровяное давление, полезен при анемии, для повышения гемоглобина. Очень хорошо помогает при различных видах отравлений.

Отдельно стоит выделить полезные свойства каркаде для будущей, кормящей мамы:

  • помогает снизить утреннюю тошноту;
  • нормализует работу кишечника, отделение желчи;
  • снижает токсины;
  • улучшает общее состояние организма;
  • насыщает организм железом, повышает гемоглобин;
  • антипростудное, жаропонижающее средство.

Получается, что напиток полезен, его можно рекомендовать для беременных и при грудном вскармливании. Но присутствуют в нем и некоторые отрицательные черты, которые требуют внимания, особенно от будущих мам.


Возможный вред от каркаде при беременности

Есть некоторые свойства, что могут отрицательно сказаться на организме беременной женщины:

  • еще сильнее снижает давление при гипотонии;
  • может вызывать аллергию;
  • при болезнях печени, желчного пузыря может вызвать спазмы желчных протоков;
  • может вызвать обострения при болезнях почек, цистите;
  • повышает кислотность, противопоказан при гастрите и язвах.

Рекомендовать тут можно следующее:

  • при проблемах с желудком, печенью, других органов пищеварения от каркаде лучше отказаться, не только беременным, но всем людям с такими проблемами;
  • если есть индивидуальная непереносимость — отказаться тоже;

Сколько и как часто можно пить чай каркаде при беременности

Если противопоказаний нет — можно пить спокойно, но соблюдая некоторую осторожность — все-таки у ребенка вполне может потом проявится аллергия. Напиток хорошо пьется и в горячем и холодном виде, хорошо утоляет жажду в летнюю жару. Но беременной женщине или кормящей маме не стоит пить его больше 400-500мл.

Если же есть определенные сомнения, то вначале стоит выпить чашку и понаблюдать за реакцией организма. Если никаких негативных проявлений не последует — можно спокойно пить любимый напиток столько, сколько пожелает душа.

Не нужно пить чай на ночь, после 7-8 часов вечера — это может увеличить кислотность желудка, вызвать утром изжогу. В целом по вечерам прием жидкости следует ограничить, чтобы по утрам не было отеков и мешков под глазами.


Каркаде детям

Многих родителей волнует вопрос, можно ли каркаде детям? Если да, то с какого возраста? Наш ответ: да, но стоит подождать достижения ребенком трехлетнего возраста. В остальном чай каркаде не вреден ребенку, а очень полезен. В частности, для профилактики простудных заболеваний, а также в периоды повышенных учебных нагрузок.


Рецепты напитков

От правильного приготовления будет зависеть не только вкус напитка, но и его полезные свойства. Вот несколько рецептов, которые помогут беременным укрепить организм и не приведут к нежелательным последствиям.

Классический напиток.

Для его приготовления нужно взять сухие цветки гибискуса из расчета одна чайная ложка на стакан напитка плюс одна ложка на чайник. Засыпать заварку в чайник, залить половину емкости горячей, но не кипящей водой, оптимальная температура для заварки — 80 градусов. Через 2-3 минуты долить водой до верху, оставить еще на 1-2 минуты. Готово. Теперь можно пить. По вкусу можно добавить сахар, мед, пряности.

Холодный каркаде

4 столовые ложки сухого гибискуса залить литром отфильтрованной или минеральной воды. Оставить на 10-12 часов, после чего процедить. Напиток готов. Особенно хорошо он освежает в жаркие летние дни.

Купаж чаев

Понадобиться по одной чайной ложки черного, зеленого чая и гибискуса. Одну ложку смеси залить стаканом горячей воды, настоять 4-5 минут. Процедить, пить как обычный чай с медом, сахаром или без добавок.

Каркаде будет полезен беременным женщинам, особенно зимой, для профилактики и лечения простуды, ведь лекарства будущим мамам пить не желательно. Следует только соблюдать осторожность, не злоупотреблять напитком.

Матча для беременных и кормящих мам

Современные доказательные врачи утверждают, что беременным и особенно кормящим женщинам не нужно соблюдать какую-либо диету, кроме «диеты здравого смысла». Нет никакой необходимости питаться только гречихой, кефиром и куриной грудкой – такое питание подкашивает микробиом женщины и не дает ребенку постепенно, через мамино молоко, знакомиться с привычными для семьи продуктами. Так, итальянские медики утверждают, что бокал белого вина раз в неделю стимулирует лактацию. А чашка кофе с молоком практически не отразится на состоянии материнского молока, но поможет маме восстановить ресурс и стать более собранной после бессонной ночи.

Это о кофе, а что с матча?

Упомянутые выше рекомендации относятся к женщинам с нормальным здоровьем и самочувствием, но существуют и альтернативные варианты. Например, тонус матки во время беременности может быть выражен по-разному – иногда это вариант нормы, иногда требует осторожного вмешательства. Наверное, лучшей рекомендацией будет обратиться за советом к своему лечащему врачу и вместе с ним решать, насколько безопасным будет напиток в каждом конкретном случае. Причем обсуждать стоит каждый сорт матча в отдельности, а мы укажем, на какие моменты следует обратить внимание.

Матча для беременных и кормящих мам по сортам

Зеленый матча

Зеленый матча – это палка о двух концах. С одной стороны, он обладает сильным стимулирующим действием, а с другой – является источником огромного количества антиоксидантов, которые помогают иммунитету работать на максимуме своих возможностей. И это неоспоримое преимущество в период беременности и вскармливания, когда перечень допустимых лекарственных средств сильно ограничен. Если вы хотите пить зеленый матча в перечисленных состояниях, можно уменьшить дозу вдвое, готовить матча-латте (так теин усваивается еще дольше) или использовать сорт зеленого матча с минимальными тонизирующими свойствами – например, Премиум Элит или Матча для латте и кулинарии.

Голубой матча

И это еще одна палка о двух концах. Сильный растительный релаксант и эффективное антистрессовое средство. Употребление голубой матча может быть полезным для предотвращения повышения тонуса матки, послеродовой депрессии. Варианты бережного употребления голубой матча – сокращение рекомендуемой дозы, контроль количества чаепитий, приготовление на молоке, употребление только по необходимости.

Розовый, Желтый, Фиолетовый матча

Все эти сорта матча в период беременности и кормления – простой и вкусный способ восполнить дефициты, которые неизменно возникают в таких особенных состояниях. Каждый из этих сортов матча содержит большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ. Но некоторые вещества содержатся почти в терапевтических дозах:

  • в желтом и фиолетовом матча очень много витамина С;
  • в розовом – железа.

И все они вместе служат отличным источником растительной клетчатки.

Эти сорта матча не нуждаются в длительном приготовлении – можно добавить сразу несколько сортов к стакану йогурта, съесть за пару минут и покрыть часть потребностей своего организма. Все они изготовлены из фруктов или ягод – манго, питахайя, годжи, поэтому являются потенциальными аллергенами. И если ранее вы не пробовали ни один из перечисленных продуктов и не можете быть уверены в отсутствии аллергической реакции, несколько дней потратьте на то, чтобы познакомить свой организм с новым продуктом. Пробуйте каждый сорт по очереди в небольшом количестве и отследите реакции.

Если вы беременны и раньше не пили матча, безопаснее всего проконсультироваться с врачом. Если кормите грудью, просто употребляйте матча не слишком часто.

Вверх^

Оценка 4.62 из 5

135 грн2 250 грн

Хитовый голубой чай Матча (Анчан). Ярко голубой цвет настоя, сладкий вкус цветов и пряностей. Подходит для заваривания чая, напитка синяя матча латте, приготовления смузи, выпечки, мороженого, десертов.

Купить в 1 клик

Оценка 4.80 из 5

135 грн2 250 грн

Эксклюзивная розовая матча из Питахайя (Dragon Fruit). Насыщенный розовый цвет, вкус  клубники, дыни и винограда. Подходит для заваривания розовый матча латте, приготовления смузи и боулов, добавления в каши, мороженое, десерты.

Купить в 1 клик

Оценка 4.70 из 5

80 грн1 150 грн

Экстракт плодов манго (Амчур), перетертых в пудру. Название «матча» получил благодаря порошковому состоянию. Яркий желтый цвет, фруктовый вкус с нотами кислинки. Для заваривания матча латте, добавления в смузи, боулы, приготовление чатни и карри.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

145 грн2 850 грн

Экстракт ягод годжи, перетертых в пудру. Название «матча» получил благодаря порошковому состоянию. Яркий фиолетовый цвет, вкус малины с шоколадными нотами. Подходит для заваривания с молоком, как латте, для добавления в смузи, боулы, каши, десерты.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

205 грн4 200 грн

Зеленый чай Матча Церемониал (Япония, Удзи, Киото). Сорт 5А, яркий зеленый цвет, тончайший помол. Взбивается в густую стойкую пену. Вкус полный и глубокий, с мягким фруктовым послевкусием. Энергия и бодрость до 8 часов.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

80 грн1 350 грн

Экстракт сладкого фиолетового батата, перетертого в пудру. Название «матча» получил благодаря порошковому состоянию. Насыщенный сиреневый цвет, мягкий и сладкий ореховый привкус. Подходит для заваривания с молоком, как латте, для добавления в смузи, каши, десерты, выпечку, муссы.

Купить в 1 клик

5 преимуществ употребления ромашкового чая при грудном вскармливании

Ромашковый чай — популярный напиток, приготовленный путем замачивания сухих цветков ромашки в кипящей воде. Он широко популярен благодаря своему успокаивающему эффекту и отличительным терапевтическим свойствам. Вы можете рассмотреть возможность приема ромашкового чая во время грудного вскармливания из-за его противовоспалительного, успокаивающего, антидепрессивного и лактогенного действия. Однако большинство этих эффектов недостаточно изучены.

Следовательно, влияние ромашкового чая на кормящих женщин и их кормящих детей до сих пор неясно.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о безопасности ромашкового чая для кормящих женщин, его влиянии на выработку грудного молока, возможных преимуществах и мерах предосторожности, которые следует соблюдать при его употреблении.

Безопасно ли пить ромашковый чай при грудном вскармливании?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (US FDA) классифицирует ромашку как общепризнанную безопасную (GRAS) для использования в качестве специи, приправы или ароматизатора (1). Однако безопасность ромашкового чая для кормящих матерей и грудных детей не имеет клинических доказательств.Поэтому перед добавлением ромашкового чая в свой рацион проконсультируйтесь с врачом или специалистом по грудному вскармливанию. Ваш лечащий врач также может рассказать вам о безопасном пределе потребления чая.

Увеличивает ли ромашковый чай выработку грудного молока?

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что ромашковый чай оказывает лактагогическое действие (1) (2). Но эффекты могут варьироваться среди кормящих матерей. Также недостаточно исследований, чтобы установить его влияние на выработку грудного молока. Лучший способ увеличить выработку молока — это кормить грудью по требованию или регулярно сцеживать молоко.

Возможные преимущества ромашкового чая при кормлении грудью

Потребление ромашкового чая может принести кормящим матерям следующие преимущества.

  1. Может дать вам хороший сон: Рандомизированное клиническое исследование продемонстрировало возможную эффективность ромашкового чая в облегчении депрессии и улучшении качества сна у женщин в послеродовом периоде (3). Этот эффект приписывают апигенину, флавоноиду, который может способствовать сну (4).
  1. Может контролировать тревогу и панику: Несколько исследований показывают, что ромашковое масло может оказывать антидепрессивное и анксиолитическое (противотревожное) действие (4) (5).
  1. Повышает иммунитет: Некоторые травники утверждают, что ромашковый чай повышает иммунитет и помогает бороться с простудными инфекциями. Однако клинических исследований для подтверждения этого утверждения недостаточно (4).
  1. Может улучшить пищеварение: Ромашка традиционно используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний, таких как расстройство желудка, газы, метеоризм, диарея, тошнота и рвота.
  1. Может улучшить общее состояние здоровья: Исследования показывают противодиабетическое и кардиозащитное действие ромашкового чая (6) (7) (8).Биоактивные соединения, такие как апигенин, кверцетин, патулетин, лютеолин и т. д., обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, ответственным за эти преимущества (9). Помимо этого, флавоноиды, подобные тем, которые содержатся в ромашковом чае, могут помочь в лечении других заболеваний, таких как остеопороз (4) (10).

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно использования ромашкового чая в сбалансированной диете для грудного вскармливания, чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья.

Как выбрать ромашковый чай?

Если вы пьете ромашковый чай, покупайте качественный сорт и храните его правильно.

  1. Покупайте чай, произведенный надежной торговой маркой и продаваемый в надежном магазине. Это гарантирует, что вы получите чистый ромашковый чай, обработанный в соответствии с гигиеническими стандартами. Выбирайте бренды, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США.
  1. Чай в пакетиках лучше, чем рассыпной, чтобы избежать загрязнения. Рассыпной ромашковый чай, продаваемый в магазинах трав, может содержать примеси, такие как споры, которые могут вызывать аллергические реакции. Чайные пакетики могут свести к минимуму риск заражения. Если вам нравится рассыпной чай, то выбирайте заводскую упаковку.
  1. Дополнительные ингредиенты см. в списке ингредиентов. Некоторые безрецептурные травяные чаи содержат более одной травы и другие добавленные ингредиенты. Звездчатый анис, кора лопуха, окопник и сенна являются распространенными добавками к ромашковому чаю (11).

Храните пакетированный или рассыпной чай в герметичном контейнере вдали от прямых солнечных лучей.

Меры предосторожности при употреблении ромашкового чая в период лактации

При включении ромашкового чая в свой рацион соблюдайте следующие меры предосторожности.

  1. Обращайте внимание на любые побочные эффекты при первом употреблении чая. Общие побочные эффекты включают тошноту, головокружение и дискомфорт в животе.
  1. Приготовьте чай, как указано на упаковке. Сильно концентрированный чай может вызвать тошноту и рвоту.
  1. Если вы принимаете прописанные лекарства во время лактации, сообщите врачу, что вы употребляете ромашковый чай. Это может помочь избежать любых возможных лекарственных взаимодействий.
  1. Не берите ромашковый или любой травяной чай, рекламируемый как стимулирующий выработку молока, без надлежащего руководства.Такие продукты, вероятно, содержат более одной травы и некоторые дополнительные ингредиенты, которые могут быть небезопасными во время лактации.
  1. Прекратите употребление ромашкового чая, если у вас появятся симптомы аллергии, такие как свистящее дыхание, рвота, судороги, диарея и кожная сыпь (12). Аллергия на ромашку, вероятно, возникает у людей с аллергией на другие растения семейства маргариток, такие как амброзия и хризантема (4) (13).

Прекратите пить чай и обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо симптомы аллергии у ребенка или если ребенку не хватает молока.

Ромашковый чай в основном безопасен и редко вызывает какие-либо проблемы, но перед добавлением его в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом. Будьте внимательны к любым побочным эффектам и симптомам аллергии. Также следите за любыми реакциями у ребенка. Если ни у вас, ни у ребенка нет аллергических реакций, вы можете продолжать принимать его. Долгосрочное потребление в безопасных пределах может позволить кормящей матери насладиться возможными преимуществами ромашкового чая.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. ) и волонтер Лиги Лалече. Она имеет степень бакалавра в области бухгалтерского учета и проработала аудитором в Управлении контролера Нью-Йорка в течение 8 лет.Ее собственная борьба с грудным вскармливанием заставила ее изменить свою карьеру и заняться лактацией. У нее есть… ещеСвати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников. Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к научному письму..

Как легко составить план здорового питания для кормящих матерей

Обратите внимание, этот пост может содержать партнерские ссылки, и любые продажи, совершенные по таким ссылкам, будут приносить мне небольшую комиссию — ознакомьтесь с моей Политикой раскрытия информации, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделись, пожалуйста!

КАК ЛЕГКО СОСТАВИТЬ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРИ

Как кормящая мама, то, что вы едите, может повлиять на вашего растущего ребенка, ваше собственное тело и уровень энергии.Это правда, что вам не нужно соблюдать идеальную диету, чтобы производить грудное молоко хорошего качества. Но то, что вы едите как кормящая мама, имеет значение.

Когда дело доходит до плана здорового питания для кормящих матерей, я верю в философию будь проще . Моя цель — предоставить вам всю необходимую информацию, чтобы вы могли без особых усилий питаться здоровой пищей для грудного вскармливания.

Соблюдение простого плана питания для кормящих матерей гарантирует, что и вы, и ваш ребенок получите необходимые питательные вещества и калории.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

Для производства грудного молока требуются как калории, так и питательные вещества. Вы должны делать осознанный выбор продуктов питания и напитков, чтобы регулярно заменять питательные вещества, необходимые для грудного вскармливания.

Правильный выбор продуктов гарантирует, что ваш ребенок будет расти, и вы не будете истощать свой организм питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОЛЖНА ЕДИТЬ КОРМЯЩАЯ МАТЕРЬ?

Занятые мамы хотят знать, какие продукты можно есть во время грудного вскармливания.Убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, может показаться непосильной задачей и отнять много времени.

Приготовление здорового питания для кормящих женщин не должно быть сложным.

Поскольку некоторые из вас захотят узнать все мельчайшие детали, я поделюсь конкретными рекомендациями по питательным веществам для тех, кто хочет узнать такого рода информацию.

Но не зацикливайтесь на всех цифрах. Я также дам вам советы, чтобы вы могли легко составить план здорового питания во время грудного вскармливания.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

У молодых мам, которые кормят грудью, часто возникают две проблемы, когда речь заходит о калориях. Ваша первоочередная задача состоит в том, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно калорий для производства обильного количества молока.

Многие мамы также могут захотеть ограничить потребление калорий настолько, насколько это возможно, чтобы они могли сбросить вес ребенка без снижения выработки грудного молока.

Большинство женщин могут иметь хорошую выработку молока, а также терять вес, слегка ограничивая калории.

Рекомендуемая потребность в калориях для кормящей мамы на 500 калорий превышает потребность до беременности. Для хорошо питающейся женщины это составляет от 2300 до 2500 калорий в день (источник).

Вероятно, вы можете безопасно уменьшить это число, если хотите похудеть. Потребление менее 1800 калорий в день может поставить под угрозу выработку молока.

Вы можете поэкспериментировать с этим числом. Однако кормящая мама не должна потреблять менее 1500 калорий в день.

Мамам, которые не кормят исключительно грудью, лишние калории не нужны. Точное количество необходимых калорий зависит от того, сколько молока она производит.

Не рекомендуется ограничивать калории до тех пор, пока у вас не установится выработка молока. Подождите, пока вам не исполнится два месяца после родов, прежде чем урезать калории.

Связанный пост

Советы Genius для похудения при грудном вскармливании

ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ – ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Мамы, которым нужен совет о том, как правильно питаться при грудном вскармливании, часто делятся на две категории.

Есть женщина, которой нужны общие указания. Затем есть мама, которая хочет получить как можно больше конкретной информации. Я называю эту группу диетологами. Я прикрыл вас обоих.

Хотите ли вы знать, сколько белка должна потреблять кормящая мать или сколько именно мг кальция вам нужно, следующие два раздела дадут ответы на ваши вопросы.

Эта информация опубликована в прессе из «Рекомендаций по питанию для американцев на 2020–2025 годы».

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПЛАНУ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРИ

Хорошо сбалансированная диета поможет кормящим мамам составить план здорового питания.

  • Старайтесь есть цельные продукты. Цельная пища близка к своему естественному состоянию и не подвергалась обработке.
  • Фрукты и овощи — ваши друзья. Будьте щедры с ними. Они содержат витамины, антиоксиданты и клетчатку.
  • Старайтесь съедать от 2 1/2 до 3 1/2 порций овощей в день.Чашка считается одной порцией.
  • От 1 1/2 до 2 1/2 порций фруктов обеспечат вас чем-то одновременно сладким, вкусным и питательным.
  • Выбери разноцветные фрукты и овощи.
  • Ежедневно включайте в свой рацион полезные жиры.
  • Белок должен быть в меню два-три раза в день, чтобы гарантировать, что вы получаете рекомендуемые пять-семь унций каждый день.
  • В большинстве случаев выбирайте нежирный белок.
  • Выбирайте разнообразные источники белка.
  • 4
  • Мясо
  • Poultry
  • Seafood
  • 40022
  • яйца
  • бобы
  • TOFU
  • чечевицы
  • орехи
  • сыр
  • йогурт
  • 3
  • йогурт
  • При еде зерна, попробуйте выбрать цельные зерна.
  • ОСОБЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПИТАТЕЛЬНЫМ ВЕЩЕСТВАМ В ПЛАНЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

    Это для всех вас, заядлых диетологов.

    • Белок — приблизительно 5-7 унций / 71 г
    • кальций — 1300 мг
    • железо — 9 мг
    • Витамин A — 1300 μ
    • Витамин С — 120 мг
    • Витамин D — 15 μ
    • Витамин E — 19 мг
    • Витамин К – 90 мк
    • Фолат – 500 мк
    • Ниацин – 17 мг
    • Рибофлавин – 1.6 мг
    • Тиамин — 1,4 мг
    • Витамин B6 — 2 мг
    • Витамин B12 — 2.8 μ
    • Фосфор — 700 мг
    • Селен — 70 μ
    • Zing — 12 мг
    • Йод — 290 мкг
    • Магний — 310-320 мг
    • Омега-3 жирные кислоты – 1,3 г

    КАК ПЛАН ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ВЛИЯЕТ НА КОЛИЧЕСТВО МОЛОКА

    Электронный буклет «Рецепты лактации»

    Получите рецепты лактации, чтобы улучшить выработку молока!

    Подписавшись, вы не только получите этот замечательный буклет с рецептами.Вы также получите полный доступ к моей библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию с бесплатными печатными и электронными книгами и учебными пособиями.

    Насколько это круто?

    Вы можете отказаться от подписки в любое время, но вам не захочется, потому что это такая классная рассылка.

    (Пожалуйста, проверьте фильтр нежелательной почты, если вы не получили электронное письмо в течение 5 минут.)

    Подождите, у вас еще нет ключа к уверенности в грудном вскармливании.

    Я знаю, что вам не терпится получить в свои руки Буклет с рецептами для увеличения выработки молока из Конфиденциальной библиотеки ресурсов по грудному вскармливанию, но прежде чем произойдет это волшебство, вам нужно проверить свой почтовый ящик и получить электронное письмо с подтверждением.

    Как только вы это сделаете, вы получите доступ ко всем невероятным бесплатным подаркам в библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию, где вы найдете

    Буклет с рецептами для увеличения количества молока

    .

    Найдите электронное письмо с текстом: Пожалуйста, подтвердите свой запрос на доступ к библиотеке конфиденциальных ресурсов по грудному вскармливанию

    ** Если вы не видите это в своем почтовом ящике, проверьте папку со спамом и нежелательной почтой, а затем добавьте меня в свой список крутых отправителей электронной почты.

    Нас часто убеждают в том, что даже женщины, которые плохо питаются, все же могут производить достаточно молока для своих детей.Мы также слышим истории о маме, которая начала строго ограничивать себя в питании и в итоге у нее стало мало молока. Итак, что дает?

    У меня есть теория, что если женщина живет с недостатком калорий, то ее организм к этому привык. Он адаптировался в определенной степени.

    Я думаю, что женщина, которая получает достаточное количество калорий, а затем внезапно ограничивает ее потребление, посылает своему телу сигнал о том, что что-то не так. В этот момент ее тело может уделять первостепенное внимание ее благополучию, что может быть причиной того, что ее выработка молока страдает.

    Кормящей матери, стремящейся похудеть, лучше всего постепенно снижать потребление калорий, чтобы сохранить выработку молока во время ее усилий по снижению веса.

    ДОЛЖНЫ ЛИ КОРМЯЩИЕ МАТЕРИ ПРИНИМАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ?

    Занятой маме может быть сложно получать все питательные вещества, в которых она нуждается как кормящая мама, из продуктов, которые она ест.

    По этой причине рекомендуется либо продолжать принимать пренатальные витамины, либо витамины, разработанные специально для кормящих мам, такие как New Chapter’s Perfect Postnatal Whole-Food Vitamin .Эти витамины изготовлены из органических ингредиентов, не содержащих ГМО. Они также содержат пробиотики.

    СКОЛЬКО ВОДЫ ДОЛЖНА ВЫПИТЬ В ДЕНЬ КОРМЯЩАЯ МАТЬ?

    Поддержание водного баланса особенно важно для кормящих мам. Если вы не пьете достаточное количество воды во время грудного вскармливания, это может привести не только к уменьшению выработки молока. Это может вызвать и ряд других неприятных для вас симптомов.

    • Из-за обезвоживания вы также можете чувствовать себя очень усталым.Новой маме это не нужно.
    • Запор
    • Головокружение
    • Тошнота

    Чтобы легко рассчитать, сколько воды должен выпивать средний человек, не кормящий грудью, возьмите половину своего веса и выпейте столько же унций. Итак, если вы весите 130 фунтов, вы должны выпивать 65 унций воды каждый день.

    Как кормящая мама, вы должны пить немного больше.

    Вместо того, чтобы считать унции, следите за своим диурезом, чтобы знать, что вы получаете достаточно жидкости.

    • Адекватная гидратация связана с мочеиспусканием каждые два-четыре часа.
    • Ваша моча должна быть бледно-желтой или бесцветной.

    Советы, которые помогут вам пить больше воды

    • Сделать так, чтобы пить воду было очень легко. Один из моих любимых советов для кормящих мам — каждое утро наполнять несколько бутылок с водой и ставить их в тех местах в вашем доме, где вы будете находиться. Поместите один в свой автомобиль, если вы регулярно ездите за рулем.
    • Ароматизированная вода может быть более соблазнительной.
      • Добавьте в воду немного лимона или огурца.
      • Используйте устройство для заваривания воды, такое как кувшин Prodyne Fruit Infusion Flavor , чтобы у вас было много воды с натуральным ароматом.
      • Я добавляю пакет Liquid I.V. Hydration Multiplier на 16 унций воды. Приятный вкус побуждает меня пить больше, и мне нравятся электролиты, которые он дает. Полная крепость для меня слишком сильный вкус, поэтому я разбавляю пару унций этой смеси шестью унциями простой воды.Я пробовал оба вкуса: лимонно-лаймовый и маракуйя. Мне нравятся они оба, но Passion Fruit Liquid I.V. Hydration Multiplier — мой любимый вкус.
      • Приготовьте травяной чай со льдом со смесью Traditional Medicinals Organic Mother’s Milk Tea , чтобы сохранить гидратацию и поддержать выработку молока.
      • Газированная вода добавит разнообразия.
      • Использование бутылки для воды с таймером с маркерами времени поможет вам не сбиться с пути.
      • Бутылка для воды Hydracy Fruit Infuser с фруктовым заварником и маркером времени поможет вам отслеживать, насколько хорошо вы выполняете свои цели по потреблению воды в сочетании со вкусом настоянной воды.

    ДОЛЖНЫ ЛИ КОРМЯЩИЕ МАТЕРИ ПИТЬ МОЛОКО?

    Женщинам не нужно пить молоко, чтобы производить молоко. В этом вас может успокоить любая кормящая мама-веган.

    Когда я использую слово «молоко», я имею в виду коровье молоко.

    Если вам нравится пить коровье молоко, оно является отличным источником белка и кальция. Однако, если вам не нравится коровье молоко или вы не переносите его, вы можете получать эти питательные вещества из множества других источников.

    ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ КОРМЯЩИЕ МАТЕРИ

    Каждая мама хочет сделать для своего ребенка все самое лучшее.Вы также можете пропустить некоторые из ваших любимых продуктов, которые были запрещены во время беременности, например, суши и некоторые сыры.

    Нет продуктов, которых следует избегать каждой кормящей матери.

    Еще один частый вопрос, который мне задают: есть ли продукты, которые могут вызвать у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, капризность. Ответ – твердое да.

    Но опять же, нет такого продукта, который заставил бы ребенка капризничать.

    Я рекомендую молодым мамам есть те продукты, которые вам нравятся. Если ваш малыш регулярно капризничает, вам придется проделать некоторую детективную работу.

    Выяснение того, каких продуктов вам следует избегать, требует терпения.

    Похожие сообщения

    Как я могу помочь моему беспокойному ребенку на грудном вскармливании?

    Отказ от молочных продуктов для грудного ребенка

    Можно ли употреблять кофеин во время грудного вскармливания?

    Любители кофеина хотят знать, может ли их утренняя чашка кофе быть частью плана здорового питания во время грудного вскармливания.

    Кофеин попадает в грудное молоко. Обычно это не вызывает проблем у младенцев, если мама держит потребление кофеина не более 300 мг в день.

    Важно знать различные потенциальные источники кофеина. Эти суммы приблизительны.

    • 8 унций кофе – 95 мг
    • 8 унций черного чая – 45 мг
    • 12 унций колы – 40-45 мг
    • 12 унций Mountain Dew – 54 мг
    • 8 унций зеленого чая – 35- 60
    • Энергетический напиток Red Bull на 8,4 унции — 80 мг
    • Энергетический напиток Redline на 8 унций — 316 мг

    Кофеин также содержится в некоторых рецептурных и безрецептурных препаратах.

    ЕДЕНИЕ РЫБЫ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

    Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют кормящим мамам съедать от восьми до двенадцати унций морепродуктов каждую неделю.

    Рыба, в том числе моллюски, является отличным вариантом для удовлетворения потребностей в белке. Это также отличный источник жирных кислот Омега-3, которые необходимы для оптимального роста мозга и зрения.

    Он также может быть хорошим источником йода. Поскольку все больше людей используют в приготовлении пищи морскую соль вместо йодированной соли, высказываются опасения, что люди не потребляют достаточное количество йода.

    Некоторая рыба содержит большое количество метилртути, которая может быть вредной.Старайтесь выбирать рыбу с низким содержанием этого вещества.

    Безопасно ли есть суши во время грудного вскармливания?

    Любители суши могут быть уверены, что можно есть во время грудного вскармливания.

    ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО СОЗДАНИЮ ПЛАНА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРИ EASY

    Самый простой совет, который я могу дать для составления плана здорового питания для кормящих мам, — есть цельные продукты и избегать полуфабрикатов.

    Я знаю тренера по питанию, который заставляет своих клиентов добавлять в свой рацион полезные продукты.Он говорит, что это поможет избавиться от вредных продуктов.

    • Выбирайте продукты, требующие минимальной подготовки.
    • Используйте травы и специи для вкуса и разнообразия.
    • Выделяйте несколько часов раз в неделю на приготовление еды. Нарежьте кучу овощей, чтобы упростить приготовление салатов и овощных закусок. Приготовьте большой фруктовый салат.
    • Если ваш бюджет позволяет, выбирайте фрукты и овощи, которые предварительно нарезаны или не нуждаются в нарезке, как морковь.
    • Сделайте питание простым.Куриная грудка на гриле с ломтиком цельнозернового хлеба и салатом с фруктом на десерт легко приготовить, и это здоровое, хорошо сбалансированное блюдо. Приберегите сложные рецепты на тот случай, когда вы не будете так бессонны.
    • Несмотря на то, что разнообразие считается приправой к жизни, оптимизация приготовления пищи облегчит жизнь и поможет приготовить здоровую пищу для кормящих мам. Удвойте свои рецепты и ешьте одно и то же дважды в неделю. Или вы можете заморозить второй прием пищи на неизбежный сумасшедший загруженный день, когда у вас может возникнуть соблазн взять еду на вынос.
    • Найдите друга, с которым вы можете обменяться полезными обедами. Каждый из вас удваивает свой рецепт, и вы обмениваетесь вторым блюдом. Если у вас есть несколько друзей, чтобы сделать это, вы можете чередовать, кто торгует с кем каждую неделю, чтобы каждый получил множество рецептов.

    КУЛИНАРНАЯ КНИГА, ПОМОГАЮЩАЯ ПРИГОТОВИТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

    Ешьте, чтобы накормить – 80 рецептов питательных блюд для кормящих матерей избавят от стресса, связанного с приготовлением пищи. В нем есть рецепты для завтрака, обеда, ужина и закусок.

    Связанный пост

    Лучшие книги о грудном вскармливании – что-то для всех

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О ПЛАНЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

    Несмотря на то, что во время грудного вскармливания важно следить за своим питанием, оно не должно быть сложным или занимать много времени.

    Соблюдение этих рекомендаций поможет убедиться, что ваш здоровый рацион для кормящих матерей будет соответствовать потребностям вашего ребенка, а также вашим собственным.

    Андреа работает с новыми семьями в качестве медсестры более 35 лет и консультанта по грудному вскармливанию более 25 лет.

    Имеет степень магистра в области здоровья и хорошего самочувствия со специализацией в области лактации.

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Питательные вещества, потребляемые кормящей матерью, передаются ее ребенку. И это больше, чем просто калории — грудное молоко наполнено ключевые питательные вещества как белки, жиры, витамины и углеводы, которые являются ключевыми для ребенка здоровый рост.

    Но так же, как полезные питательные вещества, любые потребляемые вредные вещества также будут проникают в молоко матери. По этой причине существует ряд продукты, напитки и вещества, которых следует избегать во время грудное вскармливание:

    Алкоголь

    Полный отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом для матерей, которые грудное вскармливание, но употребление умеренного количества алкоголя (один стандартный напиток в день) не является вредным для ребенка.Когда употребление алкоголя, матери рекомендуется подождать не менее двух часов до кормления ребенка грудью. Употребление более одного напитка за день может негативно повлиять на рост, развитие и сон младенца. расписание, поэтому важно придерживаться рекомендуемых уровней потребления или полностью отказаться от употребления алкоголя.

    Кофеин

    Безопасно пить кофе или чай с кофеином во время грудного вскармливания. только о один процент кофеина проглоченный превращается в молоко.Однако даже одного процента может быть много для новорожденный и слишком много кофеина может вызвать у ребенка раздражение. Не превышайте трех чашек кофе (или эквивалента), разбросанных по весь день и сократите еще больше, если ваш ребенок особенно суетлив.

    Рыба

    Хотя рыба является отличным источником нежирного мяса и жирных кислот омега-3, Уровни содержания ртути в некоторых видах рыбы могут вызвать повреждение нервной системы у младенцев. Ты может захотеть ограничить потребление сортам рыбы с низким содержанием ртути и избегайте рыбы с высокой концентрацией, такой как рыба-меч, акула, скумбрия и марлин.

    Продукты CBD и THC

    Всесторонних исследований воздействия каннабидиола (КБД) не проводилось. или тетрагидроканнабинол (ТГК) для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, но это было подтверждено, что химическое вещество может оставаться в грудном молоке до шести дней после использования. ТГК может повлиять на развитие мозга новорожденного и привести к ухудшению когнитивные функции. Влияние КБР менее определенно, но из-за других загрязнения, У.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выражает осторожность пока не будут проведены дополнительные исследования.

    Младенцы могут реагировать на то, что их мать ест или пьет, независимо от того, не те элементы появляются в этом списке. Например, у некоторых детей может быть чувствительность к молочным продуктам. Пока дети на грудном вскармливании обычно реже испытывать пищевую аллергию чем те, кто не находится на грудном вскармливании, они все равно должны находиться под наблюдением диарея, рвота или необычный стул, сыпь, чрезмерный плач или кашель после грудного вскармливания.Если какой-либо из этих симптомов наблюдается, поговорите с вами детскому врачу об исключении определенных продуктов из вашего рациона.

    Информация на данном сайте предоставлена ​​в ознакомительных целях и является не предназначен для замены рекомендаций, предоставленных вашим собственным врачом или другого медицинского работника. Вы не должны использовать информацию содержащиеся в настоящем документе, для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболевания или назначения каких-либо лекарств. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас возникли проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к своему врачу провайдер.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.