Без сигарет по дням что происходит с организмом по дням: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Содержание

Признаки никотиновой зависимости — как развивается зависимость от курения

О негативных последствиях курения для организма знают все, но это не заставляет бросить вредную привычку. Даже узнав о раке легких, связанном с табакокурением, единицы отказываются от сигарет. Сделать это не дает никотиновая зависимость. Ее считают одной и форм бытовой наркомании, которую нужно лечить. Для этого нужны комплексные меры, с помощью одного желания от зависимости избавляется всего 7% людей.

Общие сведения

В составе табачного дыма обнаружено более 4 тысяч химических веществ. 40 из них обладают свойствами канцерогенов и способны стимулировать развитие рака. Но основное влияние на психику оказывает никотин. Это природное вещество, естественный компонент листьев табака, ради которого человек курит.

Во время курения дым проникает в легкие, его компоненты быстро всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Воздействие никотина на головной мозг начинается через 15 секунд после первой затяжки.

Эта скорость сопоставима с внутривенными наркотиками.

Передача сигналов между клетками головного мозга происходит при помощи нейромедиаторов. Это биологически активные вещества, который вырабатываются нейронами и некоторыми органами эндокринной системы. Никотин по структуре близок к нейромедиатору ацетилхолину. Поэтому нервные клетки активно захватывают его при помощи рецепторов. В ответ на стимуляцию никотином нейроны усиливают выброс дофамина – гормона счастья и эйфории. Одновременно в крови повышается концентрация адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, участвующих в стрессовых реакциях.

Каскад биохимических реакций приводит к появлению признаков курения. Человек ощущает прилив бодрости, у него поднимается настроение или выравнивается эмоциональный фон. Курильщик чувствует, будто его мозг лучше работает. Этот позитивный эффект нравится организму. Но примерно через 2 часа половина поступившего в кровь никотина разрушается, поэтому при сформированной зависимости появляется желание выкурить новую сигарету.

Но такой эффект после курения появляется не сразу. Для формирования никотиновой зависимости нужно время. У подростков и детей с незрелой нервной системой процесс протекает быстрее, чем у взрослого человека, который начал курить после 20 лет. Избавиться от зависимости, полученной в молодом возрасте, практически невозможно.

Психологическая зависимость от курения

Первый опыт курения сигарет сопровождается неприятными ощущениями и иногда острой никотиновой интоксикацией. У человека появляются следующие признаки:

  • кашель;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • усиленное слюноотделение;
  • тошнота;
  • рвота.

При регулярном поступлении в организм небольших доз никотина, постепенно формируется устойчивость к его эффектам. После одной сигареты больше не появляется тошнота, рвота или головокружение.

Психологическая зависимость от никотина развивается первой. Она связана с ритуалом курения и определенными ситуациями, когда возникает потребность в табаке. Сначала это компания, в которой большинство курящие, нервное напряжение, при котором сигареты используют, чтобы отвлечь мысли. Многие мужчины начинают курить во время военной службы, когда необходимо заполнить долгое ожидание или длительный перерыв. Затем употребление табака ассоциируется с чашкой кофе, ездой на автомобиле и другими ситуациями.

На стадии психологической зависимости еще не существует острой потребности в никотине, важен сам процесс. Наркологи называют это стереотипным поведением. Поэтому человек легко может бросить курить и не испытывать ломки, если удастся сломать психологическую модель.

Для начала курения и формирования зависимости необходимы особые условия. Некоторые исследователи считают, что причина вредной привычки – наследственность. 50% детей из семей, где родители курят, тоже становятся зависимыми. В некурящих семьях вредная привычка появляется у 25% детей. Но эта особенность больше указывает на запоминание модели поведения взрослых и большую доступность сигарет.

Желание начать курить, и последующая зависимость, развивается при следующих условиях:

  • желание казаться взрослым, увеличение своего социального статуса и самооценки;
  • частые стрессы и чувство расслабленности, которое дает курение;
  • налаживание межличностных контактов, курение за компанию;
  • уменьшение абстинентного синдрома при других типах зависимости.

Психологическая зависимость от курения – это особый тип условного рефлекса. Мозг запоминает, а затем узнает условия, при которых он получает дозу никотина. Если человек часто заканчивает обед сигаретой, то постепенно каждый раз после еды будет проявляться желание закурить.

Физиологическая зависимость от никотина

После быстрого развития психической привязанности, вредная привычка постепенно переходит в стадию физической зависимости. Это состояние, при котором в организме возникает потребность в постоянном присутствии никотина. Он формирует сильную зависимость, которая сопоставима с употреблением наркотиков. При этом человек понимает вред табакокурения, но не способен выдержать больше нескольких дней. Отказ от сигарет вызывает признаки ломки, или абстинентного синдрома.

При физической зависимости формируется устойчивость к никотину. Это проявляется как отсутствие чувства эйфории и расслабления после курения. Поэтому человек постепенно увеличивает количество выкуриваемых сигарет в день. В привычку входит курение сразу после пробуждения, натощак, после еды. Промежутки между выкуренными сигаретами укорачиваются до 1-2 часов. Если нет возможности это сделать, то проявляются следующие признаки:

  • чувство тревоги и беспокойства;
  • повышенная раздражительность;
  • дисфория;
  • неудержимое желание закурить;
  • затрудненная концентрация внимание;
  • головная боль;
  • усиление аппетита.

Проявления абстинентного синдрома достигают максимума через 24-48 часов, а затем постепенно уменьшаются.

Когда у человека развивается физическая зависимость, потребление никотина выходит из-под контроля. Через несколько лет проявляется негативное влияние табака на весь организм. Курильщики понимают, что утренний кашель, увеличение частоты респираторных заболеваний, сердечно-сосудистые патологии формируются из-за пагубной привычки. На фоне повреждения сосудов компонентами табака образовываются тромбы, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта. Рак легких, гортани или нижней губы также преимущественно возникают у людей с большим стажем курения.

Симптомы и лечение никотиновой зависимости

Желание курить большинство людей не считает психическим расстройством, но в Международной классификации болезней никотиновая зависимость включена в раздел поведенческих и психических нарушений. Поэтому лечением патологии должен заниматься врач-психиатр и нарколог.

При обращении к специалисту для избавления от табакокурения, врач определяет степень тяжести состояния по определенным симптомам. Для этого используют опросник Фагерсторма. В нем необходимо ответить на вопросы о количестве выкуренных сигарет в сутки, курении после пробуждения и общем стаже употребления табака.

Чем больше человек зависит от табака, тем дольше проходит лечение и выше риск срыва.

Чтобы избавиться от признаков зависимости, рекомендуется обратиться к врачу. Без специальной медицинской помощи побороть вредную привычку удается всего 5% людей, а при лечении у специалистов ремиссия на 3 года и больше достигается у 25%.

Лечение включает никотинзамещающую терапию. Для этого используют различные виды препаратов от вредных привычек:

  • никотиновый пластырь;
  • жевательная резинка;
  • спрей для рта;
  • таблетки для рассасывания.

Абстинентный синдром при отказе от курения может сопровождаться бессонницей, вкусовыми галлюцинациями, тревожностью и раздражительностью. Врач подбирает успокоительные препараты в зависимости от выраженности симптомов. В легких случаях достаточно травяных настоев, таблеток валерианы, пустырника или других растительных средств. При тяжелых формах используют снотворные, легкие транквилизаторы.

В программу лечения включают когнитивную психотерапию. Она помогает разобраться с причинами курения, учит, как реагировать на патологическое желание и избегать ситуаций, в которых хочется закурить. В некоторых случаях используют гипноз и аверсивную терапию, при которой формируют отвращение к табаку и обучают пациента обходиться без него.

Бывший курильщик может вернуться к вредной привычке, зависимость при этом ускоряет темпы развития. Поэтому для эффективного лечения необходим психологически правильный настрой, сотрудничество с хорошим специалистом и поддержка близких.

Абстинентный синдром при отказе от курения

Содержание:

  1. Почему возникает абстинентный синдром: механизмы формирования никотиновой зависимости.
  2. Клиническая картина абстинентного синдрома.
  3. Почему важно лечение никотиновой зависимости.
  4. Как облегчить проявления абстинентного синдрома.

«Бросить курить просто! Я это делал тысячу раз!». Именно это высказывание Марка Твена точно характеризует многочисленные попытки избавиться от почти непреодолимой тяги к сигаретам. Несмотря на массу информацию о вреде табачного дыма, курение часто воспринимается как вполне безобидная (а до недавнего времени и модная) привычка. Обычно все начинается как невинное баловство — пару сигарет при разговоре с друзьями, обсуждения последних новостей в курилке в офисе, и многие не замечают, как несколько штук постепенно перерастает в десяток, а то и пачку в день. И бросить уже не так просто: кроме психологической никотин вызывает физическую зависимость. И без грамотной психотерапевтической и медикаментозной помощи справиться с абстинентным синдромом при отказе от курения очень сложно.

Почему возникает абстинентный синдром: механизмы формирования никотиновой зависимости

После вдыхания табачного дыма приблизительно 25% никотина сразу проникает в системный кровоток и уже через 10–15 секунд достигает головного мозга. Таким образом по скорости наступления эффекта курение сопоставимо с внутривенным введением наркотика. Одна из особенностей, обуславливающих физическое пристрастие к табаку, является его быстрое разрушение в организме (период полувыведения не превышает 2 часов).

Это объясняет часто возникающее желание закурить снова и снова.

Как и другие психостимуляторы, курение подобно одному из основных нейромедиаторов ацетилхолину воздействует на дофаминовые структуры головного мозга. Мощный выброс адреналина, норадреналина, эндорфина и некоторых гормонов (в частности, адренокортикотропного, кортизола) оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему. Это и формирует своеобразный «позитивный» для курильщика эффект и желание повторить его вновь.

Клиническая картина абстинентного синдрома

Первые признаки абстинентного синдрома возникают очень быстро — через 2–2,5 часа после последней выкуренной сигареты, достигает пика в течение суток. Сколько длится никотиновая ломка зависит от многих факторов, в частности, от стажа курения и склада характера курильщика. Обычно основная симптоматика сохраняется на протяжении 2–3 недель, отдельные проявления — до нескольких месяцев. Нередко зависимые признаются, что не против покурить и через 2–3 года после последней сигареты.

Помимо страстного, практически непреодолимого желания выйти на перекур, острый период абстинентного синдрома проявляется: 

  • недомоганием;
  • слабостью;
  • раздражительностью, нетерпимостью, ощущением тревоги;
  • ухудшением настроения;
  • повышенным аппетитом, причем курильщик обычно предпочитает не полноценные блюда, а снеки, конфеты и т.д.;
  • головной болью.

Чуть позже появляется кашель, человеку сложно сфокусировать свое внимание на чем-либо, по ночам мучит бессонница, а днем наоборот, сонливость. Также для абстинентного синдрома при отказе от курения типично снижение артериального давления, непереносимость физических нагрузок. Самостоятельные попытки бросить курить нередко сопровождаются и появлением лишних килограмм, так как стремление «заедать» перекуры сохраняется на много месяцев.

Почему важно лечение никотиновой зависимости

В среднем одна сигарета содержит до 0,5 мг никотина, условно смертельная для человека доза составляет порядка 60 мг.

Физиологические эффекты табака включают:

  • сужение периферических сосудов;
  • усиление перистальтики;
  • общее снижение скорости обменных процессов;
  • повышение артериального давления;
  • повышенную возбудимость;
  • тахикардию и ощущение сердцебиения.

В долгосрочной перспективе табакокурение негативно влияет на функции практически всех органов и систем. В первую очередь эту пагубную привычку связывают с повышенным риском возникновения онкологических заболеваний. Безусловно, в первую очередь под удар попадает респираторный тракт. Но у курильщиков чаще выявляют злокачественные новообразования гортани и трахеи, желудка, кишечника, печени.

Велика вероятность развития: 

  • гипертонии;
  • атеросклероза;
  • инфаркта;
  • нарушений мозгового кровообращения;
  • язвенной болезни желудка, неспецифического язвенного колита;
  • обструктивной болезни легких.

При курении гораздо тяжелее протекают респираторные вирусные инфекции, у женщин раньше наступает климакс, увеличивается риск возникновения остеопороза. Не лучшим образом патологическая привычка сказывается на внешности, состоянии зубов.

Как облегчить проявления абстинентного синдрома

Как показывает практика, около 90% курильщиков заявляют о своем желании избавиться от этой вредной привычки, но без профессиональной помощи это удается лишь 5–7%. Наиболее распространенная причина рецидива — влияние стрессовых факторов и других внешних обстоятельств. Причем от возврата к табаку многих не удерживают и серьезные проблемы со здоровьем.

В «Угодии» специалисты прекрасно знают, как помочь не только избавиться от проявлений абстинентного синдрома при отказе от курения, но и в целом справиться с недугом.

Существует несколько методов, чем лечить никотиновую зависимость. Это:

  • заместительная терапия;
  • консультации с психологом;
  • кодирование;
  • физиопроцедуры.

Как правило, монотерапия не приносит желаемого результата, поэтому доктора отдают предпочтение комплексному лечению. Для купирования острых проявлений абстиненции показаны препараты, содержащие минимальные дозы никотина, которые выпускаются в виде таблеток, жевательных резинок, пластырей, спреев. По механизму действия они не отличаются, конкретное средство выбирают исключительно на основе личных предпочтений пациента.

По мере облегчения симптоматики абстинентного синдрома дозу никотинсодержащих препаратов снижают. Для устранения нервозности, тревожности, беспокойства и коррекции нарушений сна применяют успокоительные средства. Безопаснее всего седативные препараты на растительной основе, однако при продолжительном стаже зависимости и ярко выраженных проявлениях абстиненции эффекта лекарственных трав обычно недостаточно.

В подобных случаях специалист индивидуально подбирает антидепрессанты и/или снотворные средства. Применение начинают с минимальной дозы, которую затем или оставляют неизменной, или повышают до терапевтически обоснованной. Одновременно начинают курс когнитивно-поведенческой психотерапии.

После устранения основных симптомов абстинентного синдрома рекомендована иглорефлексотерапия, кодирование. Такой подход позволяет в кратчайшие сроки достичь положительного результата и избежать рецидива.

Список литературы:

  1. Андреева Т.И. Табак и здоровье.
  2. Амиров Н.Б. Табачная эпидемия: фармакологические возможности борьбы.
  3. Мельниченко Г.А., Бутрова С.А., Ларина А.А. «Влияние табакокурения на здоровья и массу тела». ФГУ Эндокринологический научный центр, г. Москва.
  4. Ковалева Г.М., Козаченко В.Ф., Макиев А.Г., Богаченко С.М. Эффективность лечения никотиновой зависимости (табакокурения) различными методами. КДП ФГКУ «1602 ВКГ», МО РФ, г. Ростов-на-Дону.
]]]]]]>]]]]>]]>

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!


]]]]]]>]]]]>]]>

Наши врачи

Все врачи >>


Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

]]]]]]>]]]]>]]>

20% скидка

на услуги в стационаре

при заказе с сайта

Календарь бросающего курить со всеми симптомами

Календарь бросающего курить со всеми симптомами


02/01/2022 08:29:07 Автор: Алёна

Тэги: Бросить курить утром, где купить Календарь бросающего курить со всеми симптомами, Профилактика табакокурения среди детей и подростков.


Читать книгу курил бросил, За сколько дней можно бросить курить самостоятельно, Аллен как бросить курить скачать, Вода бросить курить, Бросаю курить ощущения по дням

Описание

Приобрести Bronhix препарат от курения вы можете на официальном сайте. Для этого вам нужно заполнить форму заказа, дождаться звонка менеджера (в течение нескольких минут) для уточнения всех деталей заказа. Сейчас действует акция и препарат можно купить по крупной скидке, но количество акционных упаковок заканчивается на глазах, поэтому торопитесь. Параллельно препарат насыщает клетки кислородом, восстанавливает бронхи и лёгкие, устраняет одышку, делает дыхание лёгким и нейтрализует тягу к курению.


Официальный сайт Календарь бросающего курить со всеми симптомами

Состав

Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах. Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявле. Календарь бросающего курить — это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет — там нет ничего страшного. В календаре бросившего курить собраны те возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения по дням. Следует помнить, что каждый человек уникален настолько, что точно предсказать, как поведет себя его организм даже в типичнейшей ситуации — невозможно. Симптомы собраны на год вперед. Первые дни расписаны буквально по часам. Фактически это лунный календарь бросающего курить, но гораздо круче. Чуть позже появится таблица расписанная по дням. Ранее мы писали о способах безопасно бросить курить. А теперь главный нарколог нашей клиники Василий Шуров рассказывает, что происходит с организмом, когда человек отказывается от табака. Первый день отказа от сигарет Прежде всего, уже через 20 минут после выкуренной сигареты у человека нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений. Так происходит, потому что никотин в составе табака вызывает мощный выброс адреналина и норадреналина – ключевых нейромедиаторов мозга, которые учащают сердцебиение и сужают сосуды. Кстати, именно по этой причине курильщики чаще мерзнут – из-за. Большинство курильщиков рано или поздно встают перед выбором – курить или нет. К сожалению, чаще всего это случается, когда разрушающая сила никотина уже максимально отразилась на здоровье. Обычно физические симптомы никотиновой ломки проходят в течении 10-30 дней с момента отказа от курения. 72 часа без сигарет: что происходит по дням. На вторые сутки после отказа от сигарет начинается абстинентный синдром, со всеми симптомами на физическом уровне, это происходит потому, что никотин уже полностью отсутствует в организме, и понадобится еще какое-то время, чтобы он самостоятельно вырабатывал свой собственный никотин – ацетилхолин. Бросил, не курю! Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков. Синдром отмены и причины зависимости. Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне. Снижение частоты сердцебиения. Почему так сложно бросить курить, какие изменения начинаются в организме после отказа от сигарет, календарь бросающего курить по дням. Как облегчить состояние при синдроме отмены. У каждого курильщика периодически возникает намерение отказаться от сигарет. У кого-то оно так и остается на уровне а хорошо бы. Другие же начинают искать способы, советуются со знакомыми, обращаются к специалистам. Знание, что происходит с человеком на фоне отказа от табака, поможет лучше разобраться со своими ощущениями, переживаниями. Календарь бросающего курить по неделям содержит подробную информацию об изменениях в организме. Почему люди продолжают курить. Никотин – психоактивное вещество. Что происходит с организмом после отказа от курения, помощь себе при бросании курить, обзорная медицинская статья от специалистов наркологического центра Нарко-Здрав. Восстановление организма после отказа от курения. У людей, которые давно курят, время на восстановление после курения может затянуться. Долгий отказ от вредной привычки сопровождается срывами от сильного желания покурить, и это совершенно нормально. Эффект начинается с первых же часов, однако полное очищение организма занимает несколько лет. Бросить курить означает разорвать цикл аддикции (психофизиологической зависимости) и кардинально перенастроить мозг таким образом, чтобы он отвыкал от унизительного никотинового рабства. Чтобы первая же попытка бросить стала успешной, у человека обязательно должен быть четкий план противодействия факторам-провокаторам, синдрому отмены и привычке тянуться, чуть что, за пачкой сигарет. Прямая выгода от принятого решения начинает сказываться уже через час. Кроме того, вы-то прекрасно знаете, с чем вам придется расстаться, бросив курить. И, наверное, заранее тоскуете. А вот о том, приобретете ли вы что-либо взамен, – и если да, то что именно, – говорится и пишется гораздо меньше. Отличная мотивация для тех, кто хочет бросить курить. В первое время после отказа от курения возникают симптомы как положительно отражающиеся на самочувствии, так и создающие дискомфорт: выраженный приступообразный кашель. затрудненное и неравномерное отхождение мокроты. психологический дискомфорт, стресс, перепады настроения, со временем – постепенное облегчение кашля, уменьшение количества мокроты и улучшение дыхания. улучшение общего самочувствия, настроения, тонуса и аппетита. Важно помнить, что большинство неприятных проявлений – это естественное очищение организма.

Эффект от применения

Как быстро бросить курить самостоятельно мужчине навсегда, Как бросить курить самостоятельно форум, Как реально бросить курить самостоятельно, Как бросить курить самостоятельно видео, Как бросить курить самостоятельно реальные отзывы, Бросить курить самостоятельно слушать, Как бросить курить самостоятельно книга, Как реально бросить курить самостоятельно женщине, Как бросить курить сигареты самостоятельно, Как девушке бросить курить самостоятельно, Можно бросить курить самостоятельно. Но как тогда бросать сигареты? Решение есть всегда. Как борется с курением препарат Бронхикс от никотиновой зависимости: Не имеет побочных эффектов, абсолютно безопасен для организма, что подтверждено целым перечнем клинических испытаний Состоит из комплекса экстрактов и витаминов. Не содержит никотина Купить препарат может позволить себе каждый, стоит он не дороже, чем одна пачка сигарет Воздействует на корень проблемы. То есть, вы не только подавляете желание курить, но и полностью избавляетесь от самой зависимости. Курить становится просто противно Нет никаких ломок. Вы бросаете сигареты постепенно, даже не замечая того, как с каждым днем выкуриваете все меньше и меньше Помимо избавления от зависимости, оказывается комплексный оздоровительный эффект на организм: очищает легкие от токсинов, восстанавливает поврежденные клетки и укрепляет иммунитет. Препарат не является лекарственным средством, поэтому его можно принимать с другими средствами

Мнение специалиста

Все имеющиеся на рынке препараты и комплексные средства, помогающие курильщикам избавиться от пагубной привычки, не могут конкурировать с Бронхикс. А все потому, что новый препарат относится к классу абсолютно безопасных. В его нынешней формуле синергетически соединены только натуральные ингредиенты, в то время как конкурирующие продукты неизменно содержат синтетические добавки. Благодаря этому «Бронхикс» не имеет противопоказаний и рекомендуется пациентам на любой стадии никотиновой зависимости.

Назначение

Папе 61 год, курить он начал после похорон матери (моей бабушки) в 2011. Я ему тысячу раз объясняла, что сигаретами ты сделаешь себе только хуже, душевную боль табаком не вылечить, а он и слушать не хотел. Я прекрасно понимала его потерю, но я также хотела ему помочь. Уговорила пройти его курс Бронхикс. Не курит уже год. Очень рада, что наука дошла до такого уровня. От зависимости можно вот так просто избавиться.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Календарь бросающего курить со всеми симптомами. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-9 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

Календарь бросающего курить со всеми симптомами. Меры профилактики табакокурения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Календарь бросающего курить со всеми симптомами

✅ Купить-Календарь бросающего курить со всеми симптомами можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Параллельно препарат насыщает клетки кислородом, восстанавливает бронхи и лёгкие, устраняет одышку, делает дыхание лёгким и нейтрализует тягу к курению. Как быстро бросить курить самостоятельно мужчине навсегда, Как бросить курить самостоятельно форум, Как реально бросить курить самостоятельно, Как бросить курить самостоятельно видео, Как бросить курить самостоятельно реальные отзывы, Бросить курить самостоятельно слушать, Как бросить курить самостоятельно книга, Как реально бросить курить самостоятельно женщине, Как бросить курить сигареты самостоятельно, Как девушке бросить курить самостоятельно, Можно бросить курить самостоятельно.



Отзывы покупателей:


Приобрести Bronhix препарат от курения вы можете на официальном сайте. Для этого вам нужно заполнить форму заказа, дождаться звонка менеджера (в течение нескольких минут) для уточнения всех деталей заказа. Сейчас действует акция и препарат можно купить по крупной скидке, но количество акционных упаковок заканчивается на глазах, поэтому торопитесь.

Василиса

Как бросить курить самостоятельно отзывы курильщиков, Как быстро бросить курить самостоятельно девушке, Реальный способ бросить курить самостоятельно, Как бросить курить вейп самостоятельно, Бросить курить самостоятельно лекарства, Как бросить курить самостоятельно и поправиться, Как бросить курить самостоятельно форум отзывы женщин, Реальный способ бросить курить самостоятельно отзывы, Бросить курить самостоятельно читать книгу, Бросить курить самостоятельно отзывы советы, Как бросить курить вейп подростку самостоятельно.

София

Стал сильно кашлять в последние месяцы, проблема была в моей зависимости от курения. Жена настояла на том, чтобы я начал пить эти капсулы. Я сомневался, что эффект вообще будет, думал, что просто зря потратили деньги. Сейчас не только не курю, но и дышу полной грудью без кашля.

Василина

Вода бросить курить

Бросаю курить ощущения по дням

Меры профилактики табакокурения

Медитация бросить курить

Последствия курения 1–4 сигарет в день для здоровья

Существует ли пороговое значение ежедневного потребления сигарет, которое должно быть превышено, прежде чем возникнут серьезные последствия для здоровья?

Многочисленные популяционные исследования показали сильную зависимость «доза-реакция» между потреблением сигарет и тяжелыми заболеваниями. Однако в большинстве исследований группа с наименьшим потреблением была установлена ​​на уровне 1–9 или 1–15 сигарет в день. Можно возразить, что курильщики в этих группах группировались близко к верхнему пределу этого интервала потребления и что пороговое значение может быть найдено на более низком уровне.

Только в нескольких проспективных исследованиях сообщалось о последствиях для здоровья курения менее пяти сигарет в день. 1– 3

Нашей целью было определить риск смерти мужчин и женщин, выкуривающих 1–4 сигареты в день, от определенных заболеваний, связанных с курением, и по любой причине. Мы сообщаем о норвежском населении из 23 521 мужчины и 19 201 женщины в возрасте 35–49 лет, которые в середине 1970-х годов прошли скрининг на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и наблюдались в течение 2002 года на предмет смерти от ишемической болезни сердца, всех видов рака, рака легких, и от всех причин.

МЕТОДЫ

Участники

С 1972 по 1978 год скрининговые обследования на сердечно-сосудистые заболевания проводились в норвежской столице Осло и в трех норвежских округах с преимущественно сельскими поселениями. В Осло были приглашены все жители мужского пола в возрасте 40–49 лет и 7% случайная выборка жителей мужского пола в возрасте 20–39 лет. 4 В уездах были приглашены все жители мужского и женского пола в возрасте 35–49 лет и 10% случайная выборка всех жителей в возрасте 20–34 лет. 5

Программы скрининга по четырем направлениям включали опросник по сердечно-сосудистым заболеваниям. Рост, вес и артериальное давление измерялись по идентичному протоколу. Образец крови был взят не натощак, и сыворотка была проанализирована в той же лаборатории на общий холестерин, триглицериды и глюкозу. Подробная информация о программе скрининга была дана в другом месте. 4, 5

Более обширный отчет об этой исследуемой популяции после 13 лет наблюдения, связанный с курением и смертностью, был опубликован ранее. 6

Мы представим объединенные данные для возрастной группы 35–49 лет в исследовании Осло и исследовании округа. В Осло посещаемость составила 65%, в графствах — 91%.

Исключения

Были исключены следующие группы:

  • Мужчины и женщины с инфарктом миокарда, стенокардией, инсультом, диабетом, атеросклерозом ног, лечением гипертонии, применением тринитрата глицерина (нитроглицерина) и симптомами, указывающими на стенокардию или облитерирующий атеросклероз.Эти исключения применялись к 10,2% посещающих мужчин и 10,2% посещающих женщин, в результате чего осталось 36 759 мужчин и 21 960 женщин.

  • Бывшие курильщики и мужчины, курящие трубку. Очень немногие женщины, курившие трубку, и очень немногие мужчины и женщины, курившие сигары, игнорируются. В результате были исключены еще 13 238 мужчин и 2759 женщин.

Таким образом, для анализа были оставлены 23 521 мужчина и 19 201 женщина.Во время скрининга они не сообщали о сердечно-сосудистых заболеваниях или диабете в анамнезе, а также о симптомах, указывающих на стенокардию или облитерирующий атеросклероз. Они ежедневно курили только сигареты или никогда не курили ежедневно.

Категории ежедневного потребления сигарет

В Осло участники указали свое ежедневное потребление сигарет, отметив одну из предустановленных категорий в анкете: 1–4, 5–9, 10–14, 15–19, 20–24, 25+ сигарет.В уездах посещающие лица указывали фактическое количество сигарет в день в специальной графе анкеты. Здесь им разрешалось указывать диапазон, например, 10–15 сигарет.

На месте осмотра медсестры внимательно проверили анкету вместе с посетителями. Во всех областях сигареты фабричного производства и самокрутки должны были учитываться вместе. Медсестры были проинструктированы, что одна пачка табака для ручного скручивания (50 г) равна 50 сигаретам.

В ходе нашего анализа мы перенесли данные о потреблении, о которых сообщают жители округов, в одну из категорий, используемых в вопроснике Осло. Для тех, кто давал диапазон, мы использовали максимальное значение — например, 10–15 сигарет относились к категории 15–19, а 9–14 сигарет — к 10–14.

Конечные точки

Мы провели отслеживание смертности, связав наши записи с национальным реестром причин смерти, используя 11-значный личный идентификационный номер в качестве связи с записью.На каждого человека начисляются человеко-лет со дня посещения скрининга до даты смерти, даты эмиграции или 31 декабря 2002 года.

Помимо смертей от всех причин, мы изучали смерти от:

  • ишемическая болезнь сердца (МКБ-8 и МКБ-9: 410-414; МКБ-10: I20-I25)

  • все виды рака (МКБ-8: 140-209; МКБ-9: 140-208; МКБ-10: C00-C97)

  • рак легкого (МКБ-8 и МКБ-9: 161-162; МКБ-10: C32-C34).

Новый скрининг в трех округах

В трех округах новое обследование было проведено примерно через 10 лет после базового скрининга.

Повторно приглашены правомочные лица в возрасте 35–49 лет на момент первого скрининга; для 40,1% мужчин и 68,6% женщин, подлежавших анализу с первого скрининга, мы имеем информацию о потреблении сигарет через 10 лет (10 231 мужчина и 13 171 женщина).Меньший ответ мужчин был в основном связан с отсутствием повторного обследования в Осло. Для никогда не куривших и выкуривающих 1–4 сигареты на исходном уровне мы дадим их зарегистрированную категорию потребления через 10 лет.

Статистические методы

Относительные риски с поправкой на вмешивающиеся факторы были оценены с помощью модели пропорциональных рисков Кокса.

Было сделано два набора настроек:

  • Поправки на возраст

  • Поправки на возраст, систолическое артериальное давление, общий холестерин сыворотки, триглицериды сыворотки, физическую активность во время отдыха, индекс массы тела и рост.

Кроме того, мы запускали модели Кокса с достигнутым возрастом в качестве временной переменной. Оценки относительного риска были схожими, отличаясь менее чем на 2% от представленных оценок относительного риска. Допущение о пропорциональных опасностях оценивали путем визуального осмотра графика log минус log выживания в зависимости от log времени.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В таблице 1 показаны базовые характеристики участников. У обоих полов продолжительность курения увеличивается на количество выкуриваемых в день сигарет; курильщики, выкуривающие от 1 до 4 сигарет в день (далее называемые «легкокурящие»), однако, имеют отчетливо более короткую историю курения, чем участники с более интенсивным потреблением сигарет.У обоих полов наблюдается увеличение общего холестерина и триглицеридов в сыворотке при потреблении сигарет, в то время как физическая активность во время отдыха снижается. Для других переменных имеются лишь небольшие и непоследовательные различия.

Таблица 1

 Исходные характеристики 23521 мужчины и 19201 женщины.* Средние значения по потреблению сигарет, зарегистрированные при скрининге†

В Таблице 2 указано количество участников и количество человеко-лет с потреблением сигарет, а также смертей от любых причин, ишемической болезни сердца, всех видов рака и рака легких.Среди представителей обоих полов и всех групп смертности легкие курильщики имеют более высокий уровень смертности, чем никогда не курившие, причем уровень смертности увеличивается с увеличением потребления сигарет. Женщины имеют более низкие показатели смертности, чем мужчины, во всех группах смертности и потребления, причем разница наиболее выражена для ишемической болезни сердца. Однако заядлые курящие женщины имеют более высокий уровень смертности, чем никогда не курящие мужчины.

Стол 2

 Количество участников и человеко-лет; смертность от всех причин, ишемическая болезнь сердца, все виды рака и рак легких, число и на 100 000 человеко-лет, по количеству выкуриваемых сигарет, зарегистрированных при скрининге.23521 мужчина и 19201 женщина в возрасте 35–49 лет*

В таблице 3 показаны скорректированные относительные риски смерти для никогда не куривших в качестве эталона и с двумя наборами корректировок, описанных в разделе, посвященном статистическим методам. В различных группах потребления существуют лишь незначительные и непоследовательные различия между двумя наборами показателей риска.

Стол 3

 Скорректированный относительный риск (RR, 95% доверительные интервалы) смерти от всех причин, ишемической болезни сердца, всех видов рака и рака легких, по количеству выкуриваемых сигарет в день, регистрируемому при скрининге, с никогда не курившими в качестве эталона.23521 мужчина и 19201 женщина в возрасте 35–49 лет*

Малокурящие имеют значительно более высокий относительный риск смерти от любой причины, для обоих полов примерно в 1,5 раза выше, чем у никогда не куривших. То же самое относится и к относительному риску смерти от ишемической болезни сердца — для обоих полов он почти в три раза выше. Самый высокий относительный показатель превышения у малокурящих наблюдается для рака легкого у женщин с относительным риском 5,03 (95% доверительный интервал от 1,81 до 13,98). Соответствующий относительный риск для мужчин равен 2.79, но с доверительным интервалом, охватывающим 1,0.

У обоих полов и во всех группах потребления относительный риск ишемической болезни сердца намного выше, чем всех видов рака и смерти от любой причины, с самым резким увеличением от 0 до 1-4 сигарет в день.

В целом относительный риск смерти от ишемической болезни сердца и рака легких у женщин выше, чем у мужчин, но следует иметь в виду, что абсолютный риск у мужчин выше, чем у женщин, во всех категориях потребления.

Для всех групп смертности наблюдается значительная тенденция к увеличению относительного риска при потреблении сигарет, за исключением ишемической болезни сердца у женщин.

Поскольку малокурящие курильщики явно имели более короткую историю курения, чем другие группы потребления (таблица 1), мы провели отдельный анализ для курильщиков, чтобы выяснить влияние этого фактора на будущую смертность.

В таблице 4 представлены относительные риски, связанные с пятилетним курением.Эта таблица и таблица 1 показывают, что если бы продолжительность курения у легких курильщиков была такой же продолжительности, как и у лиц из других групп потребления, их относительный риск был бы даже выше, чем указанный в таблице 3, в диапазоне от примерно 7 % для ишемической болезни сердца до примерно 47% для рака легких у женщин.

Стол 4

 Относительный риск (95% доверительный интервал) смерти от всех причин, ишемической болезни сердца, всех видов рака и рака легких на пять лет курения, рассчитанный по регрессии пропорциональных рисков Кокса, с поправкой на возраст и количество выкуриваемых сигарет*

В таблице 5 показаны участники, которые при первом скрининге заявили, что никогда не курят или выкуривают 1–4 сигареты в день, и явились на обследование через 10 лет.

Стол 5

 Привычка к курению через 10 лет после исходного скрининга у лиц, прошедших оба обследования. 3774 мужчины и 7591 женщина сообщили, что на исходном уровне никогда не курили, и 224 мужчины и 552 женщины сообщили, что на исходном уровне выкуривали 1–4 сигареты в день. Количество лиц в возрасте 35–49 лет на исходном уровне*

Из никогда не куривших на исходном уровне 7% мужчин и 5% женщин сменили категорию через 10 лет; 2% представителей обоих полов начали курить.Из малокурящих на исходном уровне 24% мужчин и 20% женщин заявили о неизменном ежедневном потреблении сигарет через 10 лет. Более высокое потребление сигарет было зарегистрировано у 26% мужчин и 41% женщин, курящих мало, в то время как 48% мужчин и 39% женщин стали бывшими курильщиками или заявили, что никогда не курили сигареты ежедневно. Несколько мужчин перешли на трубку/сигары. Преобладающая часть малокурящих с повышенным потреблением перешла только на категорию 5–9 сигарет в день.

ОБСУЖДЕНИЕ

Основные выводы

У мужчин и женщин, выкуривающих 1–4 сигареты в день, наблюдалось отчетливое повышение риска смерти от ишемической болезни сердца и от всех причин. Для ишемической болезни сердца самое резкое увеличение было у обоих полов между 0 и 1-4 сигаретами в день. Выше этого уровня наклон был менее выражен.

Для всех групп заболеваний и уровня потребления сигарет у женщин показатели смертности были значительно ниже, чем у мужчин; Однако риск ишемической болезни сердца у женщин, связанных с никогда не курившими, был явно выше, чем у мужчин.То же самое относится к риску рака легких у женщин, выкуривающих менее 20 сигарет в день.

Можно утверждать, что привычки курения участников могли существенно измениться с момента проведения скрининга. Например, анализ результатов первого скрининга указывает на неуклонный рост потребления в течение первых 10–20 лет после начала курения. 7 Вполне возможно, что так оно и было, поскольку малокурящие в этом исследовании имели более короткую историю курения, чем другие группы потребления.С другой стороны, легкие курильщики могут представлять собой предыдущих заядлых курильщиков, которые сократили потребление.

Некоторые участники, которые никогда не курили на исходном уровне, через 10 лет сообщили, что они курили, и это смещает оценку относительного риска в сторону нуля. С другой стороны, большая часть малокурящих изменила категорию курения, но почти столько же бросили курить, сколько увеличили потребление. Результат этих изменений трудно оценить количественно. Он может даже различаться для конкретных причин, поскольку зависимость доза-реакция между ними различается.В целом, мы не видим веских оснований полагать, что оценки относительного риска для малокурящих являются существенно необъективными.

Сильные и слабые стороны исследования

Сила исследования заключается в том, что оно включает большое количество мужчин и женщин, которые были обследованы в соответствии со стандартными процедурами и наблюдались более двух десятилетий. Число человеко-лет составляет 592 771 для мужчин и 494 334 для женщин. У нас также есть информация о привычках курения спустя 10 лет более чем у половины участников.Более того, сопровождение завершено.

Одним из недостатков исследования является то, что мы зарегистрировали только случаи смерти от ишемической болезни сердца, а не заболеваемость, как во многих других исследованиях. Смертность является результатом заболеваемости и летальности. В исследовании Finnmark (часть исследования округа) было обнаружено, что курение (да, нет) является предиктором летальности. 8 Из того же исследования сообщалось, что курение (да, нет) было связано с частотой инфаркта миокарда. 9 Однако зависимость доза-реакция не указана, поэтому мы не можем быть уверены, влияет ли легкое курение как на заболеваемость, так и на летальность заболевания миокарда. С другой стороны, для рака легких оценки смертности будут близки к оценкам заболеваемости, поскольку пятилетняя относительная выживаемость составляет менее 10%. 10

Связь с другими исследованиями

Результаты подтверждают и усиливают наблюдения трех проспективных исследований, посвященных последствиям для здоровья легкого курения.В этих исследованиях риски у малокурящих были связаны с никогда не курившими после поправки на вмешивающиеся факторы, которые были зарегистрированы при скрининге.

  • В Гётеборге 7495 мужчин в возрасте 47–55 лет, участвовавших в исследовании многофакторной первичной профилактики, были обследованы в 1970–73 годах и наблюдались в течение 11,8 лет. Все выжившие мужчины, которые все еще жили в Гётеборге, были приглашены на второй скрининг в 1973–77 годах и наблюдались в течение 7,1 года. У мужчин, выкуривающих 1–4 сигареты в день при первом скрининге, скорректированное отношение шансов для фатального и нефатального инфаркта миокарда равнялось 2.8, а для смертей от всех причин – 2,0. У мужчин со стабильными привычками курения при обоих скринингах соответствующие скорректированные отношения шансов составили 4,6 и 3,4. Для инфаркта миокарда не было зависимости доза-реакция в отношении увеличения потребления сигарет. Риск смерти от рака у легких курильщиков существенно не увеличился. 1

  • Данные исследования здоровья медсестер в США основаны на 12-летнем наблюдении (с 1976 по 1988 год).Информация о привычках курения обновлялась каждые два года с помощью рассылаемой по почте анкеты. Всего в 1976 г. было включено 117 006 женщин в возрасте 30–55 лет. Скорректированный относительный риск для женщин, выкуривающих 1-4 сигареты в день, на исходном уровне составил 1,94 для фатального и нефатального инфаркта миокарда. Относительный риск увеличивался с увеличением потребления сигарет. 2

  • В исследовании сердца, проведенном в Копенгагене, 6505 женщин и 5644 мужчины в возрасте 30 лет и старше прошли скрининг сердечно-сосудистых заболеваний в 1976–1978 годах и наблюдались в течение почти 22 лет.Скорректированный относительный риск для женщин, курящих и выкуривающих 3–5 сигарет в день, на исходном уровне составил 2,14 для смертельного и несмертельного инфаркта миокарда и 1,86 для смертности от всех причин. У соответствующих самцов увеличение было незначительным. У женщин относительный риск инфаркта миокарда и смертности от всех причин еще более увеличился среди ингаляторов, а среди неингаляторов от 6–9 сигарет и выше. У мужчин, которые вдыхали, риск инфаркта миокарда и смертности от всех причин значительно увеличивался при потреблении 6–9 сигарет в день и повышался еще выше этого уровня.Через пять лет было повторно обследовано 11 094 субъекта. Использование обновленных привычек курения не повлияло на оценки риска. 3

Что добавляет этот документ

Три проспективных исследования показали, что легкое курение значительно увеличивает риск фатального и несмертельного инфаркта миокарда; два из них также обнаружили повышенный риск смерти от любой причины (в третьем исследовании эта конечная точка не учитывалась).Одно из этих исследований включало только мужчин, одно только женщин и одно обоих полов. В последнем упомянутом исследовании у малокурящих мужчин не было обнаружено значительного повышенного риска.

В этом исследовании участвовали как мужчины, так и женщины. У обоих полов курение 1–4 сигарет в день ассоциировалось со достоверно более высоким риском смерти от ишемической болезни сердца и от всех причин (оба пола), а у женщин — от рака легких.

Скорректированные относительные риски, о которых мы сообщили для малокурящих, находятся в пределах того же порядка величины, что и в трех исследованиях, упомянутых выше.Как и в нашем исследовании, исследование сердца в Копенгагене показало, что относительный риск был выше у женщин, чем у мужчин. О том же самом наблюдении ранее сообщалось в исследовании в Финнмарке. 9

Возможные последствия для политиков

На протяжении многих лет как правительственные, так и неправительственные норвежские агентства санитарного просвещения подчеркивали, что все ежедневное потребление сигарет опасно для здоровья. Эта точка зрения подверглась критике со стороны норвежской табачной промышленности, которая в 1973 году заявила: «Насколько нам известно, ни одно научное исследование не показало ясно, что потребление нескольких сигарет в день вызывает значительный риск для здоровья здоровых людей.Кроме того, по всей вероятности, существуют некоторые пороговые значения, которые должны быть превышены, прежде чем возникнет какой-либо риск для здоровья». 11 Несомненно, подобное мнение было широко распространено среди населения в целом. С 1972 года Статистическое управление Норвегии ежегодно отслеживает привычку курения репрезентативных выборок взрослого норвежского населения. До 1995 года одним из стандартных вопросов был: «Как вы сами думаете, сколько сигарет вы могли бы выкурить в день без вреда для здоровья?» В 1990–1992 гг. треть от общей выборки ответили, что несколько сигарет в день не вредны для здоровья; из тех, кто курил ежедневно, 40%. 12

Результаты этого и других исследований подразумевают, что лица, ответственные за разработку политики в области борьбы с курением, и специалисты по санитарному просвещению должны более четко подчеркивать, что малокурящие также подвергают опасности свое здоровье.

Выводы

У представителей обоих полов курение 1–4 сигарет в день было достоверно связано с более высоким риском смерти от ишемической болезни сердца и от всех причин, а также от рака легких у женщин. Соответственно, пять сигарет в день не являются пороговым значением ежедневного потребления сигарет, которое необходимо превысить, прежде чем наступят серьезные последствия для здоровья.

Благодарности

Мы благодарим исследование в Осло (профессора Пола Лерена, Ингвара Херманна и Ингара Холма) за разрешение использовать их данные в этом анализе.

ССЫЛКИ

  1. Rosengren A , Wilhelmsen L, Wedel H. Ишемическая болезнь сердца, рак и смертность среди курильщиков среднего возраста. J Int Med1992;231:357–62.

  2. Карачи I , Кольдиц Г.А., Штампфер М.Дж., и др. Отказ от курения и динамика снижения риска ишемической болезни сердца у женщин среднего возраста. Arch Intern Med1994;154:169–75.

  3. Prescott E , Scharling H, Osler M, и др. Значение легких привычек курения и вдыхания для риска инфаркта миокарда и смертности от всех причин. 22-летнее наблюдение за 12149 мужчинами и женщинами в исследовании сердца в Копенгагене. J Epidemiol Community Health3002;56:702–6.

  4. Лерен П. , Аскевольд Э.М., Фосс О.П., и др. Исследование Осло. Сердечно-сосудистые заболевания у мужчин среднего и молодого возраста из Осло. Acta Med Scand1975; (приложение 588).

  5. Бьяртвейт К. , Фосс О.П., Гьервиг Т., и др. Исследование сердечно-сосудистых заболеваний в графствах Норвегии. Предыстория и организация. Acta Med Scand1979; (приложение 634).

  6. Твердаль А , Телле Д, Стенсволд I, и др. Смертность в связи с курением в анамнезе: 13-летнее наблюдение за 68 000 норвежских мужчин и женщин в возрасте 35–49 лет. J Clin Epidemiol1993;46:475–87.

  7. Бьяртвейт К. , Фосс О.П., Гьервиг Т. Исследование сердечно-сосудистых заболеваний в округах Норвегии. Результаты первого скрининга. Acta Med Scand1983; (приложение 675).

  8. Njølstad I , Arnesen E. Прединфарктное артериальное давление и курение являются определяющими факторами летального исхода инфаркта миокарда.Проспективный анализ исследования Finnmark. Arch Intern Med1998;158:1326–32.

  9. Ньёльстад I , Арнесен Э., Лунд-Ларсен П.Г. Курение, липиды сыворотки, артериальное давление и половые различия при инфаркте миокарда. 12-летнее наблюдение за исследованием в Финнмарке. Тираж 1996; 93: 450–6.

  10. Онкологический регистр Норвегии . Рак в Норвегии, 2001 г. Осло: Онкологический регистр Норвегии, 2004 г.

  11. Богстад ​​Б . Связь между tobakksindustriens høringsforslag с любовником и forskrifter. В: Tobakksindustriens estatningsansvar. [Отчет о представлениях (норвежской) табачной промышленности в отношении законов и правил. В: Гражданская ответственность норвежской табачной промышленности]. Norges offentlige utredninger 2000:16. Осло: Statens forvaltningstjeneste, Informasjonstjeneste 2000: 599–606.

  12. Statens tobakkskaderåd .Опп и Ройк? Хвэм, хва, хвор мье. Om tobakksbruk i Norge 1992. [В дыму? Кто, что, сколько. Об употреблении табака в Норвегии, 1992 г.]. Осло: Statens tobakkskaderåd, 1993.

    .

Связь между сном и никотином

Если вы бросили курить – или даже только думаете об этом – молодец! Курение увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и рака — и это самая большая причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах.

На самом деле отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.Но отказ от курения может вызвать некоторые краткосрочные проблемы.

Не курить, не спать?

Люди, которые продолжают курить, часто испытывают нарушения сна. Но исследования показывают, что в первые дни и недели после отказа от курения добиться полноценного сна еще труднее. Около половины бывших курильщиков имеют проблемы со сном, когда пытаются бросить курить. И возникающий в результате дефицит сна может затруднить отказ от сигарет.

«Никотин оказывает стимулирующее действие, но он также оказывает общий эффект модуляции настроения», — говорит Аманда Холм, M.PH, менеджер по лечению табакокурения в Henry Ford Health. «Если вам скучно, хочется спать или вы устали, никотин действует как стимулятор, помогая вам чувствовать себя бодрее и бодрее. Но, если вы чувствуете беспокойство, это сгладит ваши тревоги. Если курение помогает держать вас в тонусе в течение дня, это может стать проблемой после того, как вы бросите».

Влияние никотина на ваш ZZZ

Вот как никотин влияет на ваш сон — как во время курения, так и в течение нескольких недель после того, как вы бросили курить.

Пока вы курите: Никотин нарушает сон, а курение также может повышать риск развития нарушений сна, таких как апноэ во сне. Но поскольку никотин является стимулятором, курение может скрыть ваше истощение. В конце концов, если вы чувствуете сонливость, доза никотина может разбудить вас и заставить чувствовать себя бодрее на следующий день.

При отказе от курения: Первые несколько дней без сигарет, скорее всего, будут сопровождаться неприятными побочными эффектами. По всему телу есть нервные окончания и рецепторы, которые реагируют и реагируют на никотин.Люди могут испытывать все, от запоров и диареи до головных болей и беспокойства. По мере того, как ваше тело приспосабливается к работе без никотина и других опасных химических веществ, вы можете испытывать тягу к еде, раздражительность и, да, бессонные ночи.

«Когда люди бросают курить, они сталкиваются с абстинентным синдромом и по ночам, из-за чего не могут заснуть, — говорит Холм. «Кроме того, некоторые лекарства, назначаемые для помощи в отказе от курения, могут вызывать у людей яркие сны».

советов, как улучшить сон

Установление хороших привычек сна важно независимо от того, курите ли вы, курили ли вы раньше или никогда не курили сигарету.Вот пять предложений:

  1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  2. Избегайте употребления кофеина и алкоголя за шесть часов до сна.
  3. Экран Nix за час до сна.
  4. Создайте успокаивающий ритуал перед сном. Примите теплую ванну, помедитируйте или напишите в дневнике.
  5. Если вы просыпаетесь среди ночи или вообще не можете заснуть, не смотрите на часы!

«Симптомы отмены — и даже нарушения сна — со временем исчезнут, — говорит Холм.Симптомы обычно появляются в течение нескольких часов после отказа от курения, достигают пика в течение первых нескольких дней и стихают в течение нескольких недель.

А пока придумайте приятные способы вознаградить себя за отказ от курения. Купите пару билетов в кино, побалуйте себя вкусной едой или отправляйтесь на массаж. И, если у вас проблемы со сном во время процесса отказа от курения, поговорите со своим врачом.

«Некоторые средства для отказа от курения могут способствовать бессоннице, — говорит Холм. Ваш поставщик медицинских услуг или инструктор по лечению табакокурения может порекомендовать способы стимулировать больше сна, например, принимать дозы в начале дня или снимать никотиновый пластырь на ночь.


Для получения дополнительной информации обратитесь в Службу лечения табакокурения в Henry Ford Health.

Аманда Л. Холм, магистр здравоохранения, в прошлом председатель организации «Без табака в Мичигане» и руководитель проекта по лечению табакокурения в Центре укрепления здоровья и профилактики заболеваний Генри Форда.

Небезопасный уровень курения

Люди, которые постоянно выкуривали в среднем менее одной сигареты в день в течение жизни, имели на 64 % более высокий риск ранней смерти, чем никогда не курившие, а те, кто выкуривал от одной до 10 сигарет в день, имели на 87 % более высокий риск ранней смерти. больше, чем курильщики, согласно новому исследованию Национального института рака (NCI).Риски были ниже среди бывших курильщиков низкой интенсивности по сравнению с теми, кто все еще курил, и риск снижался с более ранним возрастом отказа от курения. Результаты исследования были опубликованы 5 декабря 2016 года в журнале JAMA Internal Medicine. NCI является частью Национального института здоровья.

Когда исследователи изучили конкретные причины смерти среди участников исследования, была обнаружена особенно сильная связь со смертностью от рака легких. У тех, кто постоянно выкуривал менее одной сигареты в день в течение жизни, риск умереть от рака легких был в девять раз выше, чем у никогда не куривших.Среди людей, выкуривающих от одной до 10 сигарет в день, риск умереть от рака легких был почти в 12 раз выше, чем у никогда не куривших.

Исследователи изучили риск смерти от респираторных заболеваний, таких как эмфизема, а также риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, выкуривающих от одной до 10 сигарет в день, риск умереть от респираторных заболеваний в шесть раз выше, чем у никогда не куривших, и примерно в полтора раза выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у никогда не куривших.

Курение имеет много вредных последствий для здоровья, которые были подробно описаны в многочисленных исследованиях, начиная с доклада главного хирурга США 1964 года, в котором курение связывается с раком легких. Однако влияние постоянного низкоинтенсивного курения на здоровье недостаточно изучено, и многие курильщики считают, что низкоинтенсивное курение не влияет на их здоровье.

Чтобы лучше понять влияние низкоинтенсивного курения на смертность от всех причин и от конкретных причин смерти, ученые проанализировали данные о более чем 290 000 взрослых в исследовании диеты и здоровья NIH-AARP.Курение низкой интенсивности определялось как выкуривание 10 и менее сигарет в день. На момент начала исследования всем участникам было от 59 до 82 лет.

Участников спрашивали об их поведении в отношении курения в течение девяти периодов их жизни, начиная с периода до достижения ими 15-летнего возраста и до достижения ими 70-летнего возраста (для участников старшего возраста). Среди нынешних курильщиков 159 сообщили, что выкуривают менее одной сигареты в день на протяжении всех лет курения; почти 1500 человек сообщили о выкуривании от одной до 10 сигарет в день.

Исследование основывалось на том, что люди вспоминали свою историю курения в течение многих десятилетий, что вносило некоторую неопределенность в результаты. Кроме того, несмотря на большое количество опрошенных, количество постоянных курильщиков низкой интенсивности было относительно небольшим.

Еще одним ограничением исследования является то, что участники были в основном белыми в возрасте от 60 до 70 лет, поэтому модели курения, собранные в исследовании, отражают только определенный набор возрастных групп в Соединенных Штатах. Необходимы дальнейшие исследования среди более молодого населения и других расовых и этнических групп, особенно потому, что курение низкой интенсивности исторически было более распространено среди расовых и этнических меньшинств в США.В исследовании также отсутствовала подробная информация о характере курения среди участников, сообщивших о выкуривании менее одной сигареты в день. Следовательно, исследователи не могли сравнить влияние курения через день, каждые несколько дней или, например, еженедельно.

«Результаты этого исследования подтверждают предупреждение о том, что не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма», — сказал Маки Иноуэ-Чой, доктор философии, NCI, Отдел эпидемиологии и генетики рака, и ведущий автор исследования. «В совокупности эти результаты показывают, что выкуривание даже небольшого количества сигарет в день оказывает существенное негативное влияние на здоровье, и предоставляют дополнительные доказательства того, что отказ от курения приносит пользу всем курильщикам, независимо от того, сколько сигарет они выкуривают.

О Национальном институте рака (NCI): NCI возглавляет Национальную программу по борьбе с раком и усилия NIH по резкому сокращению распространенности рака и улучшению жизни больных раком и их семей посредством исследований в области профилактики и биологии рака, развития новых вмешательств, а также обучение и наставничество новых исследователей. Для получения дополнительной информации о раке посетите веб-сайт NCI по адресу Cancer.gov или позвоните в Информационную службу рака NCI по телефону 1-800-4-CANCER.

О Национальных институтах здравоохранения (NIH): NIH, национальное агентство медицинских исследований, включает 27 институтов и центров и является частью Министерства здравоохранения и социальных служб США. NIH является основным федеральным агентством, проводящим и поддерживающим фундаментальные, клинические и трансляционные медицинские исследования, а также исследующим причины, методы лечения и лекарства как от распространенных, так и от редких заболеваний. Для получения дополнительной информации о NIH и его программах посетите сайт nih.gov.

Преимущества отказа от курения | Национальная служба здравоохранения сообщает

Отказ от курения увеличивает ваши шансы на более долгую и здоровую жизнь.Вы почувствуете пользу уже в тот день, когда бросите курить. Вы не только начнете экономить деньги, но и снизите риск:

  • болезнь сердца, инсульт, болезнь сосудов и респираторная болезнь
  • весь спектр рака

Ожидаемая продолжительность вашей жизни увеличится, и вы заметите улучшение симптомов заболеваний, связанных с курением, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Отказ от курения поможет вам жить полной жизнью.Вы почувствуете себя лучше и сможете больше заниматься физическими упражнениями. Это, в свою очередь, может принести пользу вашему психическому здоровью и благополучию.

Экономия денег

Курить дорого, и цены будут продолжать расти. Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, вы, вероятно, будете тратить около 3500 фунтов стерлингов в год, исходя из средней стоимости 9,60 фунтов стерлингов за пачку из 20 сигарет.

Бросив курить, вы могли бы потратить сэкономленные деньги на:

  • вознаграждение, такое как поход в кино или ужин в ресторане
  • семейный отдых (соответствует стоимости выкуривания 20 сигарет в день в течение года)

Подсчитайте стоимость вашего курения

Воспользуйтесь нашим калькулятором затрат, чтобы узнать, сколько вы тратите на курение и сколько вы могли бы сэкономить, бросив курить.

Польза для вашего здоровья

Хотя курение серьезно вредит вашему здоровью, как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться.

Через несколько дней вы испытаете:

  • снижение частоты сердечных сокращений
  • Уровни угарного газа и кислорода в крови возвращаются к норме (аналогично тем, кто никогда не курил)  
  • улучшение обоняния и вкуса

В течение нескольких недель вы получите:

  • снижение риска внезапной смерти от сердечного приступа
  • улучшение функции легких
  • меньше кашля и одышки
  • меньше тяжелых приступов астмы

Через несколько месяцев вы испытаете:

  • улучшение симптомов хронического бронхита (мокрота, свистящее дыхание, одышка)
  • меньше риск язв

Пособия в течение года после отказа от курения включают:

  • риск ишемической болезни сердца (ИБС) снижен вдвое
  • улучшение функции легких у людей с ХОБЛ легкой и средней степени тяжести

Помимо немедленных и долгосрочных преимуществ для вашего здоровья, есть много других веских причин, чтобы бросить курить.

Предотвращение причинения вреда другим

Отказ от курения также может помочь здоровью ваших друзей и семьи.

Пассивное курение

Отказ от курения означает, что вы больше не причиняете вреда другим через пассивное курение (пассивное курение). Это особенно полезно для младенцев и детей, которые подвержены риску:

  • внезапная и неожиданная смерть в младенчестве (SUDI)
  • респираторные/легочные заболевания и инфекции
  • снижение функции легких, заболевания среднего уха и приступы астмы

Узнайте больше о пассивном курении.

Курящие и молодые люди

Отказ от курения снижает вероятность того, что ваши дети станут курить. Дети, живущие с родителями или другими курящими людьми, гораздо чаще сами начинают курить.

Курение и беременность

Курение вредит вашему будущему ребенку. Отказ от курения снизит риск причинения вреда во время беременности.

Узнайте больше о курении и беременности.

Бросьте свой путь Шотландия

Это лишь некоторые из преимуществ отказа от курения.Свяжитесь с организацией Quit Your Way Scotland, чтобы получить дополнительную информацию о том, как отказ от курения может изменить вашу жизнь.

Как не курить после первых 24 часов

Хотя это может показаться обескураживающим, польза для здоровья от отказа от курения — более долгая и здоровая жизнь, снижение риска сердечного приступа и рака и просто возможность дышать легче — сделает отказ от этой привычки стоящим.

Некоторые люди просто бросают курить и проживают следующие месяцы со стиснутыми зубами и решимостью.Однако вам не обязательно этого делать. Вам доступно много помощи и поддержки, а также множество тактик, облегчающих управление процессом.

В этой статье:

Прежде чем бросить курить
Чего ожидать в первые дни
Советы по преодолению никотиновой абстиненции
Преимущества отказа от курения
Методы лечения никотиновой абстиненции
Полезные ресурсы

Прежде чем бросить курить

Выбери лучший день

Посмотрите в свой дневник на неделю вперед, затем выберите лучший день для отказа.Избегайте дней, когда у вас стрессовые встречи или общественные мероприятия, которые могут заставить вас поддаться тяге к никотину. Но оставайтесь занятыми — скука тоже может быть предвестником подлой затяжки.

Найдите друзей, чтобы бросить курить вместе с вами

Ничто так не удерживает вас, как здоровая конкуренция, так что соберитесь с другими курильщиками и сделайте это групповым усилием. Всякий раз, когда вы чувствуете себя слабым или подавленным, позвоните члену группы — поддержка будет неоценимой, а давление группы сверстников может быть чрезвычайно эффективным инструментом в подобных ситуациях.Если вы не знаете никого из курильщиков, желающих бросить курить, найдите онлайн-сообщество или примите участие в такой кампании, как Stoptober, которая стартует 1 октября.

Присоединяйтесь к местной группе службы по прекращению курения

Зарегистрируйтесь в местной службе NHS по прекращению курения. Вы получите совет и помощь от экспертов, а также получите поддержку других людей в той же ситуации, что и вы. Это хороший способ познакомиться с новыми людьми, что является дополнительным бонусом к отказу от курения, и исследования показали, что у вас гораздо больше шансов остаться в группе.Служба имеет обученных консультантов, которые помогут вам и предоставят вам информацию о продуктах, заменяющих никотин, и других лекарствах для прекращения курения, которые вы можете купить по той же цене, что и рецепт.

Обратитесь к врачу общей практики

Ваш врач общей практики может помочь вам бросить курить, если вы предпочитаете не пользоваться службой NHS по прекращению курения. В интересах вашего врача увидеть, как вы сдадитесь — в конце концов, как только ваше тело очистится от всей грязи, которую вы вдыхали, ваши легкие станут чище, вы будете страдать от простуды и заложенности носа меньше, и вы будете лучше спать.Попросите его или ее предоставить вам набор самопомощи, советы о различных методах или средствах, чтобы бросить курить, и информацию о преимуществах отказа от курения.

Удалить искушение

Избавьтесь от любых объектов, которые ассоциируются у вас с привычкой. Это не только пепельницы, зажигалки и спички; вы также должны попытаться убрать или переместить такие вещи, как кофейная чашка, которую вы всегда используете, когда выкуриваете первую за день сигарету, или кресло, в котором вы откидываетесь, чтобы «расслабиться» после шоппинга.Эти вещи являются «спусковыми крючками» для тяги к никотину. Они напоминают вам о курении и заставят вас скучать по нему еще больше.

Запаситесь в аптеке

Не можете справиться с физическими симптомами, связанными с отменой никотина? Приобретите заменитель никотина. Выбирайте между жевательной резинкой, пластырями, леденцами и ингаляторами. Покупайте жевательную резинку или леденцы, если хотите чем-то заняться со ртом. Пластыри лучше всего подходят для людей, которые опасаются замещающих действий, таких как жевание или вдыхание, но считают, что им нужна физическая поддержка никотина в процессе отказа от курения.Ингаляторы полезны как способ постепенно уменьшить вашу зависимость от никотина, позволяя вам продолжать «курить» — они имеют форму и используются как сигареты. Со временем все эти процедуры должны быть сокращены, постепенно уменьшая «потребность» вашего организма в никотине.

Первые дни после отказа от сигарет

После часа без курения

В течение часа после того, как вы потушили последнюю сигарету, ваше тело уже начинает исцелять себя. Ваше кровяное давление и частота пульса возвращаются к нормальному уровню, и вы уже сэкономили деньги, не закуривая еще одну.

После одного дня без курения

Проснувшись после дня отказа от курения, вы, вероятно, почувствуете зуд и боль в горле. Вместо того, чтобы вскакивать с постели, чувствуя себя прекрасно, вы можете чувствовать себя хуже, чем когда курили. Это потому, что реснички в вашем горле, крошечные «волоски», поврежденные дымом, начинают заживать. Они удаляют пыль и мусор из вашей дыхательной системы, поэтому сначала у вас может возникнуть боль в горле, а также кашель. Постарайтесь сосредоточиться на положительном значении вашей боли в горле — это означает, что ваше тело приходит в норму.

Вы также вдвое снизили уровень никотина и угарного газа в крови. И ваш уровень кислорода начинает возвращаться к норме. Не плохо для 24 часов.

После двух дней без курения

У большинства людей уже через 48 часов после того, как вы погасили последний тлеющий тлеющий уголь, в организме освобождается химический никотин, вызывающий сильное привыкание. Вы, по крайней мере физически, свободны от цепей, связывающих вас с табачной травой, но ваш мозг потребует некоторого убеждения. Это может занять дополнительный день для некоторых людей, в зависимости от метаболизма.

После трех дней без курения

Уже через три дня после того, как вы выкурите последнюю сигарету, ваше тело начнет восстанавливаться. Ваша функция легких уже улучшится, а это означает, что вашему сердцу не нужно будет качать кровь так сильно и быстро, как это было, чтобы обеспечить ваши мышцы богатой кислородом кровью. Это также означает, что вы должны начать чувствовать себя более энергичным.

После недели без курения

Как только никотин покидает ваше тело, вы начинаете ощущать абстинентный синдром.Это может вызвать у вас раздражительность, тягу к еде и головные боли. Вы также можете заметить, что ваше обоняние и вкус улучшаются по мере заживления нервов.

После месяца без курения

Скорее всего, вы будете меньше ощущать одышку по мере увеличения емкости легких. Это облегчит такие действия, как ходьба и бег.

После года без курения

Даже после года отказа от сигарет риск сердечных заболеваний снижается на 50%. Реснички внутри ваших легких восстановятся, а это означает, что вы значительно снизите вероятность заражения легочными инфекциями.

После десяти лет без курения

После десяти лет отказа от курения риск заболеть раком легких сократится вдвое, а риск сердечного приступа будет таким же, как у человека, который никогда не курил. Так что сдавайтесь и сосредоточьтесь на всем, что вы упустили бы, если бы не сделали этого — на игре с внуками, на отдыхе или просто на том, чтобы проводить больше времени в саду.

Хотите поговорить с терапевтом сегодня? С Saga Health Insurance у вас есть неограниченный доступ к квалифицированному врачу общей практики 24 часа в сутки, 365 дней в году.Узнайте больше о нашей телефонной службе общей практики.


Пережить каждый день без сигарет

Если вы бросаете курить, вот несколько практических советов, как справиться с часто вызывающими дискомфорт физическими и психическими побочными эффектами никотиновой абстиненции.

Скажите себе, что всегда есть завтра

Всякий раз, когда вам трудно не сдаться, скажите себе, что можете выкурить сигарету завтра, если выдержите ее сегодня. На следующий день снова скажите себе то же самое.Чем дольше вы обходитесь без сигареты, тем больше у вас причин не употреблять никотин. Это метод, который используют многие бросившие курить, и он действительно работает.

Отказ от алкоголя (временно!)

Не паникуйте — это только в первые несколько дней, когда ваше сопротивление минимально! Алкоголь на самом деле усиливает приятные эффекты никотина, поэтому, выпив несколько порций, вы с большей вероятностью потянетесь за пачкой сигарет. Избегайте этого в течение первой недели, когда вы, скорее всего, потерпите неудачу, и вы пройдете худшие симптомы отмены, когда снова позволите себе выпить.

Сделайте передышку

Глубокое дыхание может помочь вам преодолеть желание закурить, а также укрепить ваши ослабленные легкие.

Попробуйте сесть с прямой спиной и ногами на земле. Вдохните через нос, позволяя воздуху наполнить живот, затем область груди, пока вам не понадобится выдохнуть.

Выпустите воздух через рот. Повторите это четыре или пять раз.

Жевательная резинка

Мятное жевание работает на двух уровнях: оно дает вам возможность заняться ртом, а сцена со свежей мятой дает вашему мозгу сенсорную стимуляцию, отвлекая вас от тяги к никотину.

Займись спортом

Чтобы помочь своему организму удалить грязь из дыхательных путей и кровотока, попробуйте легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Это улучшит кровообращение, помогая выводить токсины. Он также высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые заставят вас чувствовать себя по-настоящему позитивно после того, как вы бросили курить.

Пейте больше воды

Потягивание воды в течение дня не только отвлекает вас от желания курить, но и помогает организму избавиться от тысяч химических веществ, которые вы вдыхали годами.Всегда держите при себе бутылку минеральной воды, а если вода слишком безвкусная, добавьте в нее щепотку лимона, ячменную воду Робинсона или что-то подобное. Убедившись, что вы остаетесь гидратированными, вы также снижаете риск головных болей, усталости и сухости во рту.

Составьте список

Напишите список всех положительных результатов отказа от курения и носите его с собой, чтобы вы могли обращаться к нему, когда чувствуете слабость. Список может включать в себя финансовую выгоду, улучшение здоровья, психологическую выгоду, такую ​​как ощущение силы или контроля над своим телом, эмоциональную выгоду, такую ​​как удовлетворение вашего партнера или детей, и так далее.

Держитесь подальше от курильщиков

Увидеть хорошего друга, с которым вы обычно курите, — одно из тяжелейших испытаний вашей силы воли, особенно если он из тех, кто немного завидует вашим достижениям и поэтому пытается уговорить вас иметь «только одну». ради старых времен’. Убедите этого человека присоединиться к вам в отказе от курения или избегайте его, пока не будете уверены, что сможете пережить этот опыт.

Побалуйте себя

Когда никотин и другие токсины – все 4000 – покидают ваше тело, вы можете начать чувствовать раздражительность и капризность.Это пройдет и является просто результатом очистки вашей системы. Думайте об этом как о продолжительном похмелье. Позвольте себе угощение в виде вкусных, питательных закусок, DVD-дисков или покупок — все, что вам нужно, чтобы пережить первые несколько дней.

Поддаться гипнозу

Если вы попробовали никотиновые пластыри и холодную индейку и обнаружили, что вернулись к сигаретам, попробуйте гипноз. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии, показало, что гипноз в три раза чаще приводит к успеху, чем заместительная никотиновая терапия.

Используйте свои руки

Может показаться странным, что вам нечего делать руками, и часто курильщики прибегают к грызению ногтей, чтобы справиться с чувством утраты. Вместо того, чтобы жевать пальцы, попробуйте вязать или научиться карточным фокусам, чтобы занять руки.

Кусочек морковки

Наличие чего-то, что можно жевать, помогает отвлечься от желания закурить, а также занимает руки и рот. Наполните коробку Tupperware твиглетами, палочками из моркови и сельдерея, кусочком сыра и виноградиной, чтобы вам было чем перекусить, где бы вы ни находились.

Обратитесь к стоматологу-гигиенисту

Запишитесь на прием к стоматологу-гигиенисту в первые несколько недель после отказа. Попросите их почистить и отполировать ваши зубы, удалив стойкие табачные пятна. Вы выйдете с большей уверенностью в своей улыбке, а потратив хорошие деньги на выведение этих пятен, у вас будет еще больше причин воздержаться от курения.

Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах

Врачи NHS теперь могут назначать варениклин, не содержащий никотина препарат, разработанный для того, чтобы помочь курильщикам бросить курить.Он работает, стимулируя те же области мозга, что и никотин, и блокируя рецепторы в мозгу, которые вызывают тягу. Препарат принимают в течение 12-недельного периода.

За дополнительной информацией или советом обращайтесь к своему врачу общей практики.

Вам нужно поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома? Клиенты Saga Health Insurance могут круглосуточно разговаривать по телефону с квалифицированным практикующим британским врачом общей практики. Узнайте больше о нашей службе общей практики.


Преимущества отказа от курения

Вспомните позитивные причины, по которым вы бросаете курить, включая хорошее самочувствие и экономию денег.Отказ от курения также может иметь некоторые очень необычные преимущества, такие как укрепление костей и уменьшение кислотного рефлюкса. Узнайте больше о необычных причинах отказа от курения.

Экономьте деньги

Если вам нужно напоминание о том, сколько денег вы сэкономили, просто воспользуйтесь калькулятором отказа от курения NHS, чтобы узнать, сколько вы уже сэкономили. Вы также можете сэкономить на полисе страхования жизни, если он у вас есть, потому что, будучи курильщиком, вы попадаете в категорию высокого риска.

Снижение риска рака

Если вы продолжаете курить, существует 50-процентный риск смерти, связанной с курением.И смерть курильщиков вряд ли будет быстрой или безболезненной. Например, рак легких, который обычно поражает курильщиков в возрасте старше 50 лет, может вначале протекать без каких-либо симптомов. По мере роста рака вы будете страдать от постоянного кашля, одышки, болей в груди и можете кашлять кровью. Затем опухоль растет, поражая нервную систему, вызывая паралич голосовых связок, что затрудняет глотание или речь. В конце концов рак атакует ваши кости, вызывая сильную боль.

Ваша внешность улучшится

Если вы сдадитесь, это улучшит не только ваше здоровье, но и вашу внешность.Курение влияет на вашу кожу таким образом, что медицинские эксперты могут идентифицировать вас как курильщика, просто взглянув на фотографию. Доктор Дуглас Модель, который ввел термин «лицо курильщика» в статье, опубликованной в British Medical Journa l в 1985 году, точно определил следующие признаки: морщины, расходящиеся от верхней и нижней губ, глубокие морщины на щеках; изможденность, выпуклость костных контуров; серый цвет кожи. Эти эффекты видны независимо от возраста пациентов.

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы кожа выглядела моложе.

Ваше беспокойство уменьшится

Исследование, опубликованное в British Journal of Psychiatry , показало, что из 500 курильщиков, пытающихся бросить курить, у тех, кому удалось не курить в течение шести месяцев, снизился уровень тревожности . Особенно это касалось тех, кто курил из-за стресса или других эмоциональных проблем. О том, как отказ от курения снижает тревогу, читайте здесь.

У вас будет больше энергии

Исследование Университета Эстадуаль-де-Лондрина, Бразилия, показало, что курильщики чувствуют себя менее энергичными, чем некурящие, у них снижена функция легких и они реже занимаются физическими упражнениями.

У вас меньше шансов потерять зубы

Исследования среди женщин в постменопаузе, проведенные в Университете Буффало, показали, что курящие женщины в два раза чаще теряют зубы.

Процедуры, помогающие бросить курить

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

НЗТ полезен, когда вы пытаетесь бросить курить, потому что он помогает уменьшить симптомы отказа от курения. Они могут включать чувство гнева, раздражительности и разочарования, головные боли, кашель, насморк, стеснение в груди и тягу к сигаретам.Другие симптомы включают чувство усталости, головокружение и беспокойство, а также бессонницу.

Этим симптомам есть объяснение – например, кашель и насморк возникают из-за того, что ваша дыхательная система начинает процесс очистки. Эти симптомы должны исчезнуть менее чем за неделю, но пока они у вас есть, убедитесь, что вы пьете много воды.

Существуют различные способы приема НЗТ. Вы можете получить его в виде кожных пластырей, жевательной резинки, ингаляторов (они выглядят как пластиковые сигареты, но это не то же самое, что электронные сигареты), таблеток, леденцов, назального спрея и спрея для рта.Все они выделяют никотин в кровоток, заменяя часть никотина, который вы получили бы от курения, и помогая уменьшить тягу к сигаретам, которую вы можете испытывать, но без опасных химических веществ, которые содержатся в сигаретном дыме.

Ваш лечащий врач может прописать вам продукты НЗТ, или вы можете купить их у фармацевта. Некоторым людям полезно использовать комбинацию различных продуктов — это зависит от того, какой вы курильщик, и от ваших триггеров курения. Поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом о том, что лучше всего подходит для вас.Курс НЗТ обычно длится около 12 недель, но поговорите со своим лечащим врачом о том, что лучше для вас.

Вейпинг

Электронные или электронные сигареты содержат жидкий никотин и имитируют сигареты, но менее вредны, чем настоящие. Однако расследование этих продуктов Агентством по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) вызвало обеспокоенность по поводу их безопасности и качества. Они недоступны в NHS, но с 2016 года, когда были введены Правила в отношении табачных изделий и сопутствующих товаров (TRPR), MHRA регулирует все продукты, содержащие никотин, включая электронные сигареты, как лекарства в Великобритании.Поскольку популярность вейпинга резко возросла за последние несколько лет, вы обычно можете найти электронные сигареты в специализированных магазинах в городах по всей стране, а также их можно купить в Интернете.

Лекарство

В системе NHS доступны два препарата для прекращения курения. Это варениклин (Чампикс) и бупропион (Зибан). Было обнаружено, что оба имеют хорошие показатели успеха у людей, которые бросают курить. Однако у них есть возможные побочные эффекты, которые могут включать тошноту, проблемы со сном и запор или диарею для Champix, а также сухость во рту, головные боли, проблемы с концентрацией внимания и повышенный риск приступа для Zyban.Поговорите со своим лечащим врачом о том, подходят ли они вам.

Ресурсы

British Lung Foundation – совет по отказу от курения от благотворительной организации, которая заботится о легких.
NHS Better Health — ответы на часто задаваемые вопросы о том, как бросить курить.
NHS Live Well – полезный совет NHS.

Неограниченный доступ к квалифицированному врачу общей практики с Saga Health Insurance — у вас будет доступ к консультационной службе 24 часа в сутки, 365 дней в году. Узнайте больше о нашей телефонной службе общей практики.


Табак

Основная причина смерти, болезней и обнищания

 

Табачная эпидемия является одной из самых серьезных угроз общественному здравоохранению, с которыми когда-либо сталкивался мир, ежегодно убивая более 8 миллионов человек во всем мире. Более 7 миллионов из этих смертей являются результатом непосредственного употребления табака, а около 1,2 миллиона — результатом воздействия вторичного табачного дыма на некурящих.(1)

Все виды табака вредны, и нет безопасного уровень воздействия табака.Курение сигарет является наиболее распространенной формой употребления табака во всем мире. Другие табачные изделия включают табак для водяных трубок, различные бездымные табачные изделия, сигары, сигариллы, табак для самокруток, трубочный табак, биди и кретекс.

Табак для кальяна наносит такой же вред здоровью, как и табак для сигарет. Тем не менее, курильщики часто мало осознают опасность курения кальяна для здоровья.

Употребление бездымного табака вызывает сильное привыкание и вредит здоровью. Бездымный табак содержит много канцерогенных токсинов, и его употребление увеличивает риск развития рака головы, шеи, горла, пищевода и полости рта (включая рак рта, языка, губ и десен), а также различных стоматологических заболеваний.

Более 80% из 1,3 миллиарда потребителей табака во всем мире проживают в странах с низким и средним уровнем доходов, где бремя связанных с табаком заболеваний и смертности наиболее тяжелое. Употребление табака способствует бедности, отвлекая расходы домохозяйств от основных потребностей, таких как еда и жилье, на табак.

Экономические издержки, связанные с употреблением табака, значительны и включают в себя значительные расходы на здравоохранение для лечения заболеваний, вызванных употреблением табака, а также потерю человеческого капитала в результате связанных с табаком заболеваемости и смертности.

В некоторых странах детей из бедных семей нанимают на выращивание табака для увеличения семейного дохода. Фермеры, выращивающие табак, также подвергаются ряду рисков для здоровья, включая «зеленую табачную болезнь».

Надзор имеет ключевое значение

Эффективный мониторинг отслеживает масштабы и характер табачной эпидемии и указывает, как лучше всего проводить политику.

Основные меры по сокращению спроса на табак

Вторичный табачный дым убивает


  • Вторичный табачный дым — это дым, который наполняет закрытые помещения, когда люди сжигают табачные изделия, такие как сигареты, биди и кальяны.
  • Не существует безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма, который ежегодно вызывает более 1,2 миллиона преждевременных смертей и серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
  • Почти половина детей регулярно дышат загрязненным табачным дымом воздухом в общественных местах, и 65 000 детей ежегодно умирают от болезней, связанных с пассивным курением.
  • У младенцев повышает риск синдрома внезапной детской смерти. У беременных женщин это вызывает осложнения беременности и низкий вес при рождении.
  • Законы о бездымной среде защищают здоровье некурящих и пользуются популярностью, поскольку не наносят вреда бизнесу и побуждают курильщиков бросить курить.

Графические предупреждения о вреде для здоровья работают
  • Крупные графические или графические предупреждения о вреде для здоровья, в том числе на простой упаковке, с убедительными сообщениями могут убедить курильщиков защитить здоровье некурящих, отказавшись от курения в доме, повысить соблюдение запрета на курение законов и призывать больше людей отказаться от употребления табака.
  • Исследования показывают, что графические предупреждения значительно повышают осведомленность людей о вреде употребления табака.
  • Кампании в средствах массовой информации также могут снизить спрос на табак, способствуя защите некурящих и убеждая людей отказаться от употребления табака.

 

Запрет на рекламу табачных изделий, снижение потребления

  • Полный запрет на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий может снизить потребление табака.
  • Полный запрет распространяется как на прямую, так и на косвенную рекламу.
    • Прямые формы включают, среди прочего, рекламу на телевидении, радио, в печатных изданиях, на рекламных щитах и, в последнее время, на различных платформах социальных сетей.
    • Косвенные формы включают, среди прочего, совместное использование бренда, расширение бренда, бесплатное распространение, ценовые скидки, демонстрацию продуктов в точках продаж, спонсорство и рекламную деятельность, маскирующуюся под программы корпоративной социальной ответственности.

Налоги эффективны для сокращения употребления табака

  • Налоги на табак являются наиболее рентабельным способом сокращения употребления табака и расходов на здравоохранение, особенно среди молодежи и людей с низким доходом, при одновременном увеличении доходов во многих странах.
  • Повышение налогов должно быть достаточно высоким, чтобы поднять цены выше роста доходов. Повышение цен на табак на 10% снижает потребление табака примерно на 4% в странах с высоким уровнем дохода и примерно на 5% в странах с низким и средним уровнем дохода.
  • Несмотря на это, введение высоких налогов на табачные изделия является наименее реализуемой мерой среди имеющихся мер борьбы против табака.

Потребителям табака нужна помощь, чтобы бросить курить

  • Исследования показывают, что лишь немногие люди понимают конкретные риски для здоровья, связанные с употреблением табака.Однако, когда курильщики узнают об опасности табака, большинство из них хотят бросить.
  • Без поддержки прекращения курения только 4% попыток бросить курить увенчаются успехом.
  • Профессиональная поддержка и проверенные препараты для прекращения курения могут более чем удвоить шансы курильщика на успешный отказ от курения.

Незаконная торговля табачными изделиями должна быть прекращена

Незаконная торговля табачными изделиями вызывает серьезные проблемы в области здравоохранения, экономики и безопасности во всем мире. По оценкам, 1 из каждых 10 сигарет и табачных изделий, потребляемых в мире, являются незаконными.Незаконный рынок поддерживается различными игроками, от мелких торговцев до крупных табачных компаний, а в некоторых случаях даже организованными преступными сетями, занимающимися торговлей оружием и людьми.

Уклонение от уплаты налогов (законное) и уклонение от уплаты налогов (незаконное) подрывают эффективность политики борьбы против табака, особенно повышения налогов на табак.

Табачная промышленность и другие организации часто утверждают, что высокие налоги на табачные изделия ведут к уклонению от уплаты налогов. Однако опыт многих стран показывает, что с незаконной торговлей можно успешно бороться даже при повышении налогов и цен на табачные изделия.

Прекращение незаконной торговли табачными изделиями является приоритетом здравоохранения и достижимо. Но для этого требуется совершенствование национальных и субнациональных систем налогового администрирования и международное сотрудничество. Протокол РКБТ ВОЗ по ликвидации незаконной торговли табачными изделиями (ITP) устанавливает ряд важных мер и вмешательств, направленных на сокращение употребления табака и его последствий для здоровья и экономики.

Новые и появляющиеся никотиновые и табачные изделия

Нагретые табачные изделия (НТТ)

Нагретые табачные изделия, как и все другие табачные изделия, по своей природе токсичны и содержат канцерогены.К ним следует относиться так же, как к любым другим табачным изделиям, когда речь идет об установлении политики в отношении ООП. HTP производят аэрозоли, содержащие никотин и токсичные химические вещества, при нагревании табака или активации устройства, содержащего табак. Примеры включают вапорайзеры iQOS, Ploom, glo и PAX. Аэрозоли вдыхаются пользователями во время процесса сосания или курения с использованием устройства. Они содержат никотин, вызывающий сильное привыкание, нетабачные добавки и часто ароматизируются.

В последние годы ООП продвигались как продукты с «пониженным вредом» и/или продукты, которые могут помочь людям отказаться от обычного курения табака.HTP подвергают потребителей воздействию токсичных выбросов, многие из которых вызывают рак, и в настоящее время нет достаточных доказательств того, что они менее вредны, чем обычные сигареты. В настоящее время также недостаточно данных о воздействии вторичных выбросов, производимых ООП, хотя выбросы этих продуктов содержат вредные и потенциально вредные химические вещества  (2) .

Электронные сигареты

Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки без никотина (ЭСДНП), обычно называемые электронными сигаретами, представляют собой устройства, которые нагревают жидкость для создания аэрозоля, который затем вдыхается пользователем , они могут содержать или не содержать никотин.Основными составляющими раствора по объему являются пропиленгликоль с глицерином или без него и ароматизаторы. Электронные сигареты не содержат табака, но вредны для здоровья и небезопасны. Однако еще слишком рано давать четкий ответ о долгосрочных последствиях их использования или воздействия на них.

Электронные сигареты особенно опасны для детей и подростков. Никотин вызывает сильное привыкание, и мозг молодых людей развивается до двадцати пяти лет.

Использование ЭСДН увеличивает риск сердечных заболеваний и заболеваний легких.Они также представляют значительный риск для беременных женщин, которые их используют, поскольку могут повредить растущий плод.

Реклама, маркетинг и продвижение ЭСДН быстро развивались по каналам, в значительной степени зависящим от Интернета и социальных сетей (3) . Большая часть маркетинга этих продуктов вызывает озабоченность по поводу ложных заявлений о пользе для здоровья, ложных заявлений об эффективности отказа от курения и ориентации на молодежь (особенно с использованием ароматизаторов).

ЭСДН/ЭСДПН не следует продвигать в качестве средства помощи при отказе от курения до тех пор, пока не будут получены достаточные доказательства и общественное здравоохранение не сможет прийти к согласию относительно эффективности этих конкретных продуктов.В тех случаях, когда ЭСДН и ЭСДН не запрещены, ВОЗ рекомендует регулировать эти продукты в соответствии с четырьмя основными целями:

  • Предотвратить использование ЭСДН/ЭСДПН некурящими, несовершеннолетними и уязвимыми группами;
  • Сведение к минимуму рисков для здоровья пользователей ЭСДН/ЭСДПН и защита непользователей от воздействия их выбросов;
  • Предотвращение необоснованных заявлений о пользе для здоровья в отношении ЭСДН/ЭСДПН; и
  • Защищать борьбу против табака от всех коммерческих и других имущественных интересов, связанных с ЭСДН/ЭСДПН, включая интересы табачной промышленности (4, 5).

Ответ ВОЗ

Масштабы человеческой и экономической трагедии, которую вызывает табак, шокируют, но их также можно предотвратить. Big Tobacco вместе со всеми производителями табачных изделий борется за то, чтобы скрыть опасность их продукции, но мы сопротивляемся: в 2003 г. государства-члены ВОЗ единогласно приняли Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ). Действующий с 2005 г., в настоящее время он насчитывает 182 Стороны, охватывающих более 90% населения мира.

РКБТ ВОЗ является важной вехой в укреплении общественного здравоохранения. Это основанный на фактических данных договор, подтверждающий право людей на наивысший уровень здоровья, предусматривающий юридические аспекты международного сотрудничества в области здравоохранения и устанавливающий высокие стандарты соблюдения. Усиление реализации договора специально включено в Повестку дня в области устойчивого развития (ЦУР) на период до 2030 года в качестве задачи 3.a.

В 2007 г. ВОЗ внедрила практичный и рентабельный способ расширения масштабов реализации основных положений РКБТ ВОЗ по сокращению спроса на местах: MPOWER.Каждая мера MPOWER соответствует как минимум одному положению Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.

Меры 6 MPOWOR:

    • M
    • 8 M
    • P ROVECT Люди из табака Использование
    • O FLEFFER Помощь по брошению табака Использование
    • W ARN О табака
    • E вводить запреты на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табака
    • R повышать налоги на табак.

    ВОЗ отслеживает политику MPOWER с 2007 г. Для получения более подробной информации о прогрессе, достигнутом в борьбе против табака на глобальном, региональном и страновом уровнях, см. серию докладов ВОЗ о глобальной табачной эпидемии. Бразилия и Турция — единственные две страны, полностью внедрившие все меры MPOWER на самом высоком уровне достижений.

    Доклад ВОЗ о глобальной табачной эпидемии 2021 г.: новые и новые продукты — восьмой в серии отчетов ВОЗ, в которых отслеживается состояние табачной эпидемии и меры по борьбе с ней.

    Протокол о ликвидации незаконной торговли табачными изделиями требует широкого спектра мер, касающихся цепочки поставок табачных изделий, включая лицензирование импорта, экспорта и производства табачных изделий; создание систем отслеживания и отслеживания и применение уголовных санкций к лицам, ответственным за незаконную торговлю. Он также стремится криминализировать такие действия, как незаконное производство и трансграничная контрабанда. Протокол о ликвидации незаконной торговли табачными изделиями, первый Протокол к Конвенции, был принят в ноябре 2012 года на пятой сессии Конференции Сторон в Сеуле, Республика Корея, и вступил в силу в сентябре 2018 года.На сегодняшний день Протокол насчитывает 62 Стороны.

    Всемирный день без табака отмечается во всем мире каждый год 31 мая. Этот ежегодный праздник информирует общественность об опасностях употребления табака, деловой практике табачных компаний, о том, что делает ВОЗ для борьбы с табачной эпидемией, и о том, что люди люди всего мира могут сделать, чтобы заявить о своем праве на здоровье и здоровый образ жизни и защитить будущие поколения.

     


    Ссылки

    (1) Глобальное бремя болезней [база данных].Вашингтон, округ Колумбия: Институт показателей здоровья; 2019. IHME, по состоянию на 17 июля 2021 г.

    (2) iQOS: доказательства пиролиза и выделения токсического вещества из пластика

    (3) Хуанг Дж., Корнфилд Р., Щипка Г., Эмери С. Анализ маркетинга электронные сигареты в твиттере. Табачный контроль. 2014; 23 (дополнение 3): iii26-iii30 

    (4) Электронные системы доставки никотина и электронные системы доставки без никотина (ЭСДП/ЭСДПН) [онлайн]. Решение ВОЗ, Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, седьмая сессия, FCTC/COP/7(9), 2016 г.

    (5) Электронные системы доставки никотина и электронные системы доставки без никотина (ЭСДП/ЭСДПН) [онлайн]. Решение ВОЗ, Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, седьмая сессия, FCTC/COP/6(9), 2014 г.

    * Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака определяет табачные изделия как «изделия, полностью или частично изготовленные из листового табака, как сырье, предназначенное для курения, сосания, жевания или

     

    Никотиновые рецепторы воздерживающихся курильщиков нормализуются более чем за месяц

    В течение 6 недель после отказа от курения клетки их мозга имеют больше никотин-связывающих рецепторов, чем клетки некурящих, по данным исследования недавнее исследование, финансируемое NIDA.Ученые предполагают, что в мозге вырабатываются дополнительные рецепторы, чтобы справиться с большими дозами никотина из табака, и что в результате расширенный пул рецепторов способствует возникновению тяги и других неудобств, связанных с отказом от курения.

    Проблема отказа от простуды

    «У курильщиков, бросивших курить, мозгу приходится серьезно приспосабливаться — избыток рецепторов и мало никотина для их заполнения», — говорит исследователь доктор Джули К. Стейли из Медицинской школы Йельского университета. «Мозг привык к тому, что никотин стимулирует все эти рецепторы, и когда они не стимулируются, ему нужно время, чтобы адаптироваться к потере никотина.Симптомы отмены возникают до тех пор, пока у мозга не будет достаточно времени, чтобы произвести нейрохимическую адаптацию, необходимую для того, чтобы человек мог нормально себя чувствовать без никотина».

    В исследовании доктора Стейли, доктора Келли Косгроув и их коллег 19 человек с никотиновой зависимостью, которые выкуривали около пачки в день в среднем в течение 21 года, прошли визуализацию с помощью однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОФЭКТ). в разное время после увольнения. Метод измерял β 2 никотиновых ацетилхолиновых (β 2 *-nACh) рецепторов, которые являются наиболее распространенным подтипом никотиновых рецепторов и вносят вклад в положительные аспекты никотина.

    Курильщики демонстрируют избыток никотиновых рецепторов в течение первого месяца воздержания: преобладание зеленого, а не синего цвета на этих снимках мозга воздерживающихся курильщиков указывает на более высокие, чем обычно, уровни рецепторов β2*-nACh. Курильщики продолжают показывать повышенное количество рецепторов в течение 4 недель воздержания, но уровни нормализуются через 6-12 недель.

    В течение первого месяца воздержания на изображениях бывших курильщиков были обнаружены более высокие уровни рецепторов β 2 *-nACh в нескольких областях мозга, чем на изображениях некурящих людей того же возраста, пола и расы.У бывших курильщиков было в среднем на 21–29% больше рецепторов в коре головного мозга — области мозга, отвечающей за мышление; в среднем на 24 процента больше в мозжечке, который регулирует ощущения и движения; и на 22 процента больше в полосатом теле, которое вызывает чувство вознаграждения. После 6–12 недель воздержания уровни рецепторов головного мозга бывших курильщиков, как правило, соответствовали таковым у некурящих, хотя между людьми наблюдались значительные различия.

    Временно повышенный пул β 2 *-nACh рецепторов может объяснить, почему первые месяцы отказа от курения даются многим людям тяжело.Исследователи предполагают, что больший набор рецепторов β 2 *-nACh у курильщиков указывает на то, что их мозг адаптировался к никотину, поэтому для нормальной работы требуется высокий уровень стимуляции. Когда курильщик бросает курить и никотин больше не заполняет мозг, снижение стимуляции может нарушить регуляцию рецепторами дофамина и других нейрохимических веществ, участвующих в подкрепляющем эффекте курения. Истощение дофамина в системе вознаграждения было связано с вялостью, капризностью и другими симптомами, наблюдаемыми при прекращении курения.Кроме того, исследование доктора Артура Броуди из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выявило связь рецептора α 4 β 2 *-nACh — подмножества рецепторов β 2 *-nACh, измеренных группой доктора Стейли. — с тягой («Визуальные исследования разъясняют нейробиологию тяги к сигаретам»).

    В центре внимания курильщики с психическими расстройствами

    Нейрохимические вещества, на которые воздействует стимуляция рецепторов β 2 *-nACh, также вызывают многие психические заболевания, включая тревожные расстройства, депрессию и шизофрению.Люди с этими расстройствами чаще курят, чем те, у кого нет проблем с психическим здоровьем. Соответственно, доктор Стейли и его коллеги начинают исследовать нейробиологические основы, которые могут связывать курение и психические заболевания, и они нацелены на рецептор β 2 *-nACh. В недавнем исследовании они обнаружили, что высокие уровни рецепторов β 2 *-nACh в таламусе, структуре, которая действует как коммутатор для сигналов, проходящих между областями мозга, связаны с повторяющимися симптомами тревоги у некурящих с посттравматическим стрессовым расстройством.Исследователи также отслеживают изменения в рецепторах после прекращения курения у людей, страдающих шизофренией и депрессией.

    «Результаты доктора Стейли показывают влияние курения на никотиновые рецепторы в головном мозге и устанавливают базовый уровень, который будущие исследователи могут использовать для оценки влияния различных методов лечения на нормализацию рецепторов», — говорит доктор Ро Немет из отдела клинической неврологии и нейробиологии NIDA. Поведенческие исследования.

    Источник

    Косгроув, К.П. и др. Доступность β2-никотиновых ацетилхолиновых рецепторов при остром и длительном воздержании от курения табака. Архив общей психиатрии 66(6): 666-676, 2009. [Аннотация]

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.