Беременной что нужно: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Что можно есть во время беременности и что нельзя – советы по правильному питанию

Ребенок становится больше и давит на кишечник будущей мамы — так возникают запоры. Поэтому врачи советуют обильно пить негазированную воду и есть больше клетчатки, которая улучшает пищеварение. В частности с запорами помогут справиться овсяные или пшеничные отруби.

Еще одна распространенная проблема беременных женщин — это изжога. Избегайте жирной и острой пищи (это касается и беременных, которые не страдают от изжоги), ешьте часто, но понемногу, тщательно пережевывайте и не ложитесь спать сразу после еды.

Йод обеспечивает работу щитовидной железы и нормальное развитие мозга малыша5. Самый простой источник — йодированная соль. Кроме того, много йода содержится в морепродуктах.

Диета в третьем триместре

Во время третьего триместра беременная женщина набирает около шести килограмм, таким образом к концу беременности вес в среднем увеличивается на 12 кг.

По сравнению с предыдущим триместром питание не должно меняться кардинально, однако к прежнему рациону следует прибавить еще 200 ккал в день.

Ребенок растет и развивается, поэтому организму требуется больше витамина С и еще больше клетчатки.

Витамин С помогает организму усваивать железо, полученное из продуктов. Основной источник витамина С — фрукты. Апельсин или половинка грейпфрута на завтрак, пара киви на полдник, яблоки, груши, виноград, арбуз — и вы получили суточную дозу6.

С приближением родов стоит увеличить поступление в организм железа, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам прийти в форму после рождения ребенка.

Ниже таблица минералов, необходимых для правильного развития:

Минералы Где они содержатся
Фолиевая кислота Брокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечки
Кальций Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальцием
Витамин D Жирная рыба (лосось, сардины, макрель)
Железо Мясо, рыба
Йод Яйца, рыба, ракообразные, молочные продукты, йодированная соль

Питание мамы во время беременности по-настоящему важный фактор, влияющий на здоровье малыша. Однако, в России 70–80% женщин страдают от нехватки витаминов вне зависимости от сезона года7. Восполнить недостаток витаминов и минералов в питании мамы помогут витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не рекомендуется

Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои.

Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день.

Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Источники:

  1. Nutrition Information Centre University of Stellenbosch. https://www.sun.ac.za/english/faculty/healthsciences/nicus/Documents/Files/Files/Fact_sheets/Pregnancy%20and%20Nutrition.pdf
  2. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#folic-acid-before-and-during-pregnancy
  3. NHS. Toxoplasmosis. https://www.nhs.uk/conditions/toxoplasmosis/
  4. NHS. Vitamin D in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-d-in-pregnancy
  5. American Thyroid Association. Iodine Deficiency. https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy
  7. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2013. Т. 12. № 3. С. 38-50.

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция.

Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

ЕРБ ВОЗ | «Узнав больше, я убедилась в том, что мне нужно вакцинироваться»: иммунизация беременных женщин от гриппа в Каунасе (Литва)

В ходе Кампании по информированию населения о гриппе ЕРБ ВОЗ рассказывает о работе, которая проводится в Литве с целью расширить охват беременных женщин вакцинацией против гриппа.

Беременные женщины подвергаются более высокому риску тяжелого течения гриппа, и любое заражение вирусом гриппа в этот период может сказаться на здоровье еще не рожденного ребенка. Кроме того, вакцина защищает и самих женщин, и младенцев после родов.

Иммунизация беременных женщин против гриппа в Каунасе, втором по величине городе Литвы, существенно активизировалась четыре года назад, став пилотным проектом ЕРБ ВОЗ в рамках адаптации программ иммунизации к борьбе с сезонным гриппом (TIP FLU) и подготовки руководства по расширению охвата беременных женщин вакцинацией против сезонного гриппа, которое было опубликовано в 2017 году.

Этот подход был внедрен в поликлиниках в Центральном, Дайнавском и Шилайньском староствах Каунаса и в районе Кальнечай, где акушеры-гинекологи ведут дородовое наблюдение. Важную роль в реализации проекта при поддержке ЕРБ ВОЗ сыграла д-р Kristina Rudzinskaite, главный специалист отделения инфекционных заболеваний Литовского государственного центра общественного здравоохранения. Проект осуществлялся в тесном сотрудничестве с Литовским университетом здравоохранения в Каунасе (Литва).

«В течение первого года реализации проекта был большой наплыв, во второй год поток немного сократился из-за постоянных споров по поводу сравнения трехвалентных и четырехвалентных вакцин, но к третьему году охват снова расширился. Это свидетельствует о необходимости постоянно повышать информированность в данной сфере. Проект приняли хорошо. Люди еще помнят о том, как во время пандемии гриппа в 2009 году в Каунасе умерли две беременные женщины, а у многих других развились осложнения», – говорит д-р Rudzinskaite.

Несмотря на то, что в связи с пандемией COVID-19 в сезон 2020–2021 годов никаких специальных мероприятий по повышению информированности о гриппе не проводилось, участники проекта продолжали распространять информацию на конференциях, лекциях, по телевидению, радио и в социальных сетях. Проект имел долгосрочное влияние – в прошлом году в Каунасе доля беременных женщин, прошедших вакцинацию, была даже выше, чем в предыдущие годы.

Убедить медработников

По мнению д-ра Rudzinskaite, первый шаг состоит в том, чтобы убедить самих медработников. «До начала этого проекта даже врачи не знали о возможностях вакцинации против гриппа в период беременности и поэтому не были уверены в том, стоит ли ее рекомендовать», – поясняет она. С этой целью в медицинских учреждениях был проведен ряд открытых лекций для врачей, медсестер и акушерок, перед которыми выступили уважаемые врачи, занимающие должности в научной сфере. Была предоставлена возможность обсудить услышанное, задать вопросы и получить на них ответы, основанные на доказательной медицине. Благодаря этому уровень иммунизации возрос не только среди беременных женщин, но и среди медработников города – примерно на 30%.

«ЕРБ ВОЗ оказало большую помощь, – продолжает д-р Rudzinskaite. – Было приятно ощутить такую сильную поддержку, она была очень важна для общения с учреждениями и медработниками. Большое значение имела и объединяющая роль ВОЗ. Мы хотели бы и дальше получать поддержку от ВОЗ, чтобы совершенствовать иммунизацию медицинских работников в целом».

Немаловажным было и изменение, внедренное на уровне министерства здравоохранения: в обменную карту беременной была добавлена возможность отметки о вакцинации. Эта отметка размещена на первой странице вместе с перечислением оснований для иммунизации. Кроме того, были приняты меры популяризации с помощью предоставленных ВОЗ информационных материалов, таких как плакаты и баннеры на троллейбусах.

Студентка медицинского вуза Justina Budemene особенно старалась узнать как можно больше о вакцинации и о том, насколько безопасной будет прививка для ее ребенка. «У меня были сомнения, но узнав больше, я убедилась в том, что мне нужно вакцинироваться. Сейчас моему ребенку годик, и в течение первых шести месяцев жизни он был защищен от гриппа». Получив такой положительный опыт, она смогла вселять уверенность и в остальных: «Моя подруга боялась заболеть после вакцинации. Я сказала ей: „Посмотри на меня, я совсем не боюсьˮ, и она убедилась, что со мной всё в порядке».

«Я хотел бы поздравить своих литовских коллег с достигнутыми успехами в расширении охвата беременных женщин вакцинацией против гриппа. В этом году, на фоне пандемии COVID-19, беременным женщинам особенно важно получить прививку от гриппа, поскольку во многих системах здравоохранения есть опасность переполнения», – говорит Richard Pebody, руководитель программы в специальной группе ЕРБ ВОЗ по особо опасным патогенам.

Всё, что вам нужно знать о гриппе во время беременности

Грипп — это заразное заболевание, вызываемое вирусом, который легко передается от человека к человеку. Вирус гриппа появляется ежегодно зимой, в холодные месяцы. Симптомы гриппа при беременности такие же, как и у остального населения, и к ним относятся:

  • Кашель
  • Боль в горле
  • Заложенность носа
  • Температура от 37,5°C до 40°C.

Другие симптомы могут включать ломоту в теле, головную боль, усталость, рвоту и диарею. Грипп во время беременности и в послеродовом периоде может проявляться более серьезно, и могут возникнуть осложнения (пневмония, необходимость госпитализации, преждевременные роды и т.д.), требующие специального лечения.

Профилактика гриппа у беременных

Вакцинация против гриппа — это основная профилактическая мера, позволяющая избежать вируса гриппа и его осложнений. Беременные женщины считаются группой риска по тяжелой форме гриппа, поэтому всем беременным рекомендуется привиться от гриппа в начале кампании вакцинации против гриппа (в Испании это обычно в октябре-ноябре). Также беременным женщинам рекомендуется следовать этим общим советам по предотвращению инфекций:

  • Избегайте тесного контакта с людьми, больными гриппом, и не делитесь едой или посудой (стаканами, столовыми приборами, салфетками) или другими предметами, не очистив их должным образом.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и горлу.
  • Используйте одноразовые салфетки.
  • Часто мойте руки водой с мылом или спиртовым дезинфицирующим раствором (особенно после прикосновения к общим поверхностям, таким как перила, дверные ручки, поручни общественного транспорта, клавиатуры и т.д.).
  • Часто проветривайте закрытые помещения

Вакцинация от гриппа во время беременности

Если вы беременны, вас может беспокоить вопрос о том, безопасна ли вакцинация от гриппа для беременных. Однако вы должны помнить, что вам рекомендуется пройти вакцинацию, потому что, хотя грипп, протекающий в лёгкой форме, и не вредит вашей беременности или вашему ребенку, если состояние ухудшится, вы можете подвергнуть риску себя и будущего ребёнка.

Такие симптомы, как высокая температура, могут привести, например, к преждевременным родам или рождению ребенка с низкой массой тела.

Многочисленные исследования показали, что вакцина против гриппа безопасна для беременной женщины и плода и может вводиться на любом сроке беременности и кормления грудью. Её также можно вводить вместе с вакциной против коклюша, которая также рекомендуется всем беременным женщинам. После того, как беременная женщина привились от гриппа, могут появиться легкие побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, покраснение в области, где была сделана вакцина, боль в мышцах или температура.

Если эти симптомы действительно возникают, они обычно длятся день или два. Если они сохраняются более продолжительное время, проконсультируйтесь с врачом. Сделать прививку от гриппа можно на любом сроке беременности и даже если вы только планируете беременность, вакцинация важна. Помимо защиты, защитные антитела, которые вы приобретаете с помощью прививки от гриппа, передаются вашему ребенку через плаценту и грудное молоко и будут защищать его в течение первых месяцев жизни.

Вакцинация против гриппа — это разовая доза, но ее необходимо повторять при каждой беременности, так как вирусы гриппа мутируют каждый год.

Лечение гриппа во время беременности

Вакцина против гриппа очень эффективна, но она не защищает женщину и ребёнка на 100%. В большинстве случаев, если беременная женщина заразится гриппом после вакцинации, симптомы будут менее выражены и будет меньше осложнений. 

Если вы подозреваете, что у вас грипп, и вы беременны, важно связаться с врачом, чтобы он мог поставить вам диагноз и назначить необходимое лечение.  Во время беременности нельзя заниматься самолечением, поэтому очень важно следовать рекомендациям врача. Наконец, помните, что профилактика таких заболеваний, как грипп, очень важна во время беременности как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Не бойтесь сделать прививку от гриппа или пройти курс лечения, если это необходимо. 

Какие анализы нужно сдавать при постановке на учет по беременности

Услуга —-Анализ на COVID-19Вакцинация от COVID-19ВидеодерматоскопияЭКОДистанционная консультация врачаКонсультация акушера-гинеколога для постановки на учетКонсультация акушера-гинеколога разоваяКонсультация аллерголога-иммунологаКонсультация андрологаКонсультация гастроэнтерологаКонсультация гинекологаКонсультация гинеколога по лечебной тренировке мышц тазового днаСпецприем гинеколога по хирургическому лечению и недержанию мочиКонсультация гинеколога-эндокринологаКонсультация главного врачаКонсультация дерматовенерологаКонсультация кардиологаКонсультация колопроктологаКонсультация косметологаКонсультация маммологаКонсультация неврологаКонсультация онкоурологаКонсультация оториноларингологаКонсультация офтальмологаКонсультация пластического хирургаКонсультация психотерапевтаКонсультация пульмонологаКонсультация ревматологаКонсультация репродуктологаКонсультация сердечно-сосудистого хирургаКонсультация терапевтаКонсультация урологаСпецприем уролога по оперативному лечениюКонсультация хирургаКонсультация эндокринологаКонсультация эндоскопистаВидеоколоноскопияВидеокольпоскопияГирудотерапияИглорефлексотерапияКинезиотейпирование в неврологииКомплексные программы обследованияМассажОформление санаторно-курортной картыПункция щитовидной железыРентген и маммографияУЗИ, 4D УЗИУходовые процедуры в косметологииФиброгастродуоденоскопия (ФГДС)ФизиотерапияФункциональная диагностика: холтер, ЭКГ, КТГМедицинские анализыДля детейКонсультация аллерголога-иммунолога детскогоКонсультация гастроэнтеролога детскогоКонсультация гинеколога детскогоКонсультация дерматолога детскогоКонсультация кардиолога детскогоКонсультация невролога детскогоКонсультация оториноларинголога детскогоКонсультация офтальмолога детскогоКонсультация педиатраКонсультация пульмонолога детскогоКонсультация хирурга детскогоКонсультация эндокринолога детскогоКонсультация уролога детскогоВакцинация детямМассаж детямПатронаж новорожденного на домуПрограмма наблюдения ребенка 1 года жизниПрограмма наблюдения ребенка 2 года жизниПрограммы осмотра с заполнением документации для ДДУ, для школыРентген детямУЗИ детямФизиотерапия детямФункциональная диагностика детям

Врач —-Яковлев Сергей Николаевич, высш.кат.Коркодинова Анна Владимировна, высш.кат.Тишинская Наталья ВалерьевнаАллерголог-иммунологГастроэнтерологГинекологГинеколог-эндокринологДерматологКардиологЛОРМаммологНеврологПроктологТерапевтУрологЭндокринологПсихотерапевтПрерывание беременностиМухаметшина Марина ЮрьевнаИльенкова Полина Анатольевна, высш.кат.Кабак Лариса Антоновна , высш.кат.Богославцева Марина Викторовна, высш.кат.Волкова Алиса Алексеевна, к.м.н.Кондратьева Виктория Анатольевна, высш.кат.Мазур Антонина Николаевна, высш.кат.Маймеско Марина Михайловна, высш.кат.Яковлева Ирина Александровна, к.м.н.Клюжина Ольга СергеевнаБорчанинов Дмитрий ВалерьевичВаськов Антон ВладимировичПрудников Александр СергеевичСангинов Алишер Равшанович, первая кат.Гайдук Анна ЮрьевнаКовалева Анна РобертовнаКовалёва Диана Викторовна, высш.кат.Куфко Ирина Тимофеевна, к.м.н., высш.кат.Смирнова Инга КалимжановнаХристич Вера ДалильевнаМосквина Мария ВладимировнаАбакумова Елена Ивановна, высш.кат.Аносова Юлия Раильевна, первая кат.Артамонова Наталья Валерьевна, к.м.н., первая кат.Белозёрова Вероника ВладимировнаБогославцева Марина Викторовна, высш.кат.Волкова Алиса Алексеевна, к.м.н.Гаврилова Елена НиколаевнаЕнина Анна ЕвгеньевнаЖданова Инна ВладимировнаИльенкова Полина Анатольевна, высш.кат.Кабак Лариса Антоновна, высш.кат.Кондратьева Виктория Анатольевна, высш.кат.Коркодинова Анна Владимировна, высш.кат.Кунц Людмила Борисовна, первая кат.Мазур Антонина Николаевна, высш.кат.Маймеско Марина Михайловна, высш.кат.Мухаметшина Марина ЮрьевнаПироженко Елена Владимировна, первая кат.Пронина Людмила МихайловнаРославцева Анна ВадимовнаСаченко Ольга Григорьевна, высш.кат.Сокур Светлана Александровна, к.м.н.Сухогузов Владимир Александрович, первая кат.Тишинская Наталья ВалерьевнаЧетвернина Галина Алексеевна, высш. кат.Аносова Юлия Раильевна, первая кат.Артамонова Наталья Валерьевна, к.м.н., первая кат.Волкова Алиса Алексеевна, к.м.н.Маймеско Марина Михайловна, высш. кат.Пироженко Елена Владимировна, первая кат.Саченко Ольга Григорьевна, высш. кат.Четвернина Галина Алексеевна, высш. кат.Абакумова Елена Ивановна, высш.кат.Сокур Светлана Александровна, к.м.н.Сухогузов Владимир Александрович, первая кат.Исламиди Диана Константиновна, к.м.н.Курбатова Наталья ВладимировнаТокаржевская Лариса Владимировна, высш.кат.Плотко Евгений Эдуардович, д.м.н., гинеколог высш.кат.Грекова Юлия Николаевна, д.м.н., высш.кат.Жуйкова Лидия ЮрьевнаИванова Елена Викторовна, первая кат.Князева Алёна Юрьевна, высш.кат.Копылова Наталья Борисовна, к.м.н., высш.кат.Мурманская Анна Юрьевна, высш.кат.Ямщиков Виктор АнатольевичДемин Антон Альбертович, высш.кат.Грекова Юлия Николаевна, д.м.н., высш.кат.Жуйкова Лидия ЮрьевнаКнязева Алёна Юрьевна, высш.кат.Дружин Андрей Станиславович, высш.кат.Дружин Сергей АндреевичЧухарев Виктор Олегович, высш.кат.Бойцова Зинаида ВасильевнаИванова Ольга Викторовна, высш.кат.Кузнецова Светлана Васильевна, высш.кат.Лаптева Елена ВладимировнаОплетаева Ирина ВикторовнаАстапович Наталья Васильевна, первая кат.Буниатян Арамазд АбововичГромова Ирина СергеевнаДяченко Майя ГавриловнаКотфодова Кристина ВалерьевнаБирюкова Галина Леонидовна, высш.кат.Медведева Анастасия Константиновна, высш.кат.Мелехина Екатерина ЕвгеньевнаУбаков Сергей Александрович, к.м.н., высш.кат.Лысак Елена Геннадьевна, высш.кат.Томилова Татьяна ВикторовнаТурунцева Мария АлексеевнаКорявченко Татьяна Петровна, первая кат.Куликова Анна ВикторовнаКоркодинова Анна Владимировна, высш.кат.Тишинская Наталья ВалерьевнаЯковлев Сергей Николаевич, высш.кат.Марковская Майя Александровна, высш.кат.Чеснов Сергей Владимирович, высш.кат.Гайдук Анна ЮрьевнаДуман Вячеслав Львович, д.м.н., высш.кат.Ковалёва Диана Викторовна, высш.кат.Копылова Наталья Борисовна, к.м.н., высш.кат.Корявченко Татьяна Петровна, первая кат.Куфко Ирина Тимофеевна, к.м.н., высш.кат.Новичкова Татьяна Владимировна, высш.кат.Смирнова Инга ГалимжановнаСолопов Валерий Петрович, высш.кат.Христич Вера ДалильевнаЯмщиков Виктор АнатольевичБорчанинов Дмитрий ВалерьевичВаськов Антон ВладимировичКоган Олег Семенович, к.м.н., высш.кат.Коваленко Анна ГеннадьевнаПоспелов Игорь Витальевич, высш.кат.Прудников Александр СергеевичСангинов Алишер Равшанович, первая кат.Коган Олег Семенович к.м.н., высш. кат.Алюков Аскерхан Шарапутдинович, высш.кат.Коркодинов Вадим Геннадьевич, высш.кат.Баранова Ирина Ильинична, высш.кат.Полякова Светлана НиколаевнаСафонова Людмила Борисовна, высш.кат.Серебренникова Елена Витальевна, высш.кат.Филинкова Людмила МихайловнаЧукреева Татьяна Викторовна, высш.кат.Береснев Евгений СергеевичБуторов Игорь Леонидович, высш.кат.Расковалов Дмитрий Александрович, первая кат.Белозерова Вероника ВладимировнаКомплексная программа «Диагностика хронического цистита»Комплексная программа «Кардиориск»Комплексная программа по раку молочной железы (РМЖ)Комплексная программа ранней диагностики патологии щитовидной железыКомплексные программы для будущих отцовПрограммы комплексного обследования женщин «Женское здоровье»Урологические программы для мужчинВорончихина Елена ВитальевнаНеуймин Тимофей Сергеевич, первая кат.Сотарев Андрей АлександровичМакарова Светлана Николаевна, высш.кат.Клюжина Ольга СергеевнаЯковлева Ирина Александровна, к.м.н.Ковалева Анна РобертовнаМосквина Мария ВладимировнаГаврилова Елена НиколаевнаРославцева Анна ВадимовнаИванова Елена ВикторовнаОлонцева Татьяна Васильевна, высш. кат.Косинцева Ульяна ПавловнаШульгина Ольга ВасильевнаДенисова Ольга Юрьевна, высш.кат.Плантич Алла НиколаевнаБуниатян Арамазд АбововичГромова Ирина СергеевнаКотфодова Кристина ВалерьевнаМедведева Анастасия Константиновна, высш.кат.Мелехина Екатерина ЕвгеньевнаКлюжина Ольга СергеевнаКолтунова Олеся ИвановнаКуликова Анна ВикторовнаКуликова Юлия Владимировна, высш.кат.​Москвина Мария ВладимировнаСигал Людмила Феликсовна, высш.кат.Плотникова Ольга Анатольевна, высш.кат.Куликова Анна ВикторовнаМосквин Владимир Борисович, высш. кат.Основин Павел Леонидович, высш.кат.Баранова Ирина Ильинична, высш.кат.Юсупова Альбина Рашитовна, первая кат.Основин Павел Леонидович, высш. кат.Прудников Александр СергеевичВорончихина Елена ВитальевнаНеуймин Тимофей Сергеевич, первая кат.Сотарев Андрей АлександровичЭКГ детямЭЭГ головного мозга

—-c 8:00 до 15:00c 15:00 до 20:00

Ваше ФИО

Контактный телефон

как правильно выбрать и носить дородовой бандаж

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бауманская

ОРТЕКА МОСКВА Бауманская Ладожская д 8

105005, г. Москва, ул Ладожская, д 8

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Ленинский проспект

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Дисконт-центр Орджоникидзе 11

115419, г. Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

м. Селигерская

ОРТЕКА МСК Селигерская Коровинское 1А

127486, г Москва, Коровинское шоссе, д 1А

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Беременные женщины и младенцы

  • Пассажирам
  • Категории пассажиров
  • Беременные женщины и младенцы

Авиакомпания осуществляет перевозку беременных женщин на сроках не более 36 недель беременности, а в случае многоплодной беременности – не позже 32 недель.

Авиакомпания не осуществляет перевозку беременных женщин на сроке с 36-й недели беременности, при многоплодной беременности – с конца 32-й недели.

В соответствии с правилами Авиакомпании, беременные женщины, при любом сроке беременности, обязаны представить медицинское заключение (справка от врача) и/или обменную карту (индивидуальную карту беременной) от лечебного учреждения – документы, подтверждающие отсутствие противопоказаний к воздушной перевозке на дату выполнения рейса, указанного в авиабилете. Медицинская справка должна быть предоставлена лечащим врачом, и действительна в течение 7 дней с момента выдачи.

В случае отсутствия медицинского заключения от лечебного учреждения, беременной женщине необходимо оформить гарантийное обязательство в аэропорту во время регистрации на рейс в том, что авиакомпания не несет ответственности за неблагоприятные последствия/ухудшение здоровья, которые могут возникнуть для беременной женщины или плода во время и/или вследствие перелета.

Перевозчик вправе отказать беременной женщине в перевозке, если это регламентировано требованиями иммиграционного законодательства страны – пункта назначения.

В соответствии с п. 108 Федеральных авиационных правил «Общие правила воздушных перевозок пассажиров, багажа, грузов и требования к обслуживанию пассажиров, грузоотправителей, грузополучателей», утвержденных приказом Минтранса России от 28.06.2007 № 82 пассажир обязан самостоятельно определить возможность пользования воздушным транспортом, исходя из состояния своего здоровья. Ответственность за извещение Авиакомпании о своем состоянии лежит на пассажире во время бронирования/покупки билета или при прохождении регистрации на рейс.

На борту самолета отсутствует возможность оказания специализированной медицинской помощи.

Всемирная Организация Здравоохранения не рассматривает беременность как противопоказание к путешествиям на самолете. Наиболее безопасным периодом для перелетов является второй триместр беременности.

Правила перевозки новорожденных детей

Младенцы в течение первых 48 часов после рождения к перевозке не допускаются.

Перевозка новорожденных младенцев в возрасте менее семи дней не рекомендуется. Осуществить перелет можно только при наличии справки из медицинского учреждения об отсутствии противопоказаний для перелета младенца и/или с обязательным оформлением обязательства (расписки) о том, что Авиакомпания не несет ответственности за неблагоприятные последствия/ухудшения здоровья, которые могут возникнуть для новорожденного вследствие перелета. Расписка заполняется в аэропорту вылета в двух экземплярах, один из которых передается представителю Авиакомпании или агенту по регистрации, второй экземпляр остается у пассажира, сопровождающего ребенка.

Перевозка преждевременно рожденных детей осуществляется только при наличии медицинской справки от врача-педиатра об отсутствии противопоказаний к перелету.

Обращаем Ваше внимание на то, что оформление авиабилета для младенца обязательно, оформление производится исключительно по данным действующего свидетельства о рождении ребенка (или загранпаспорта для рейсов в Ереван, Бишкек).

Сколько белка нужно беременным женщинам?

Ни для кого не секрет, что нашему организму требуется достаточное количество белка для выполнения основных функций, таких как рост мышц, заживление ран и передача сигналов клеткам – белок особенно важен во время беременности.

Этот макроэлемент является важным источником энергии, который восстанавливает такие части тела, как мозг, мышцы и кровь мамы, которые претерпевают нормальные изменения во время беременности. Получение необходимого количества белка в вашем рационе также дает вашему малышу топливо, необходимое ему для роста.

Читайте дальше, чтобы узнать, сколько белка нужно будущим мамам, безопасен ли протеиновый порошок во время беременности и какие продукты, богатые белком, следует отдавать предпочтение во время беременности.

Почему белок так важен во время беременности?

Белок является важным питательным веществом во время беременности. Строительные блоки белка, называемые аминокислотами, играют бесчисленные роли в организме, от поддержания структуры наших мышц, кожи и костей до производства важных гормонов для роста.

Употребление достаточного количества белка во время беременности также поддерживает развитие вашего ребенка, поскольку аминокислоты необходимы для нормального роста и функционирования клеток.Удовлетворение ваших ежедневных потребностей в белке также может снизить риск осложнений, таких как задержка роста плода и преждевременные роды.

Сколько белка нужно беременным женщинам?

Большинство будущих мам удовлетворяют свои потребности в белке, даже не осознавая этого. Количество белка, которое вы должны есть во время беременности, зависит от нескольких различных факторов, таких как ваш возраст, ваша физическая активность и ваш вес, но хорошей целью является около 71 грамма в день. Чтобы оценить свои ежедневные потребности, разделите свой вес до беременности на два и всегда уточняйте у своего лечащего врача (например, беременной женщине весом 150 фунтов может потребоваться около 75 граммов белка в день).

Хотя хорошо сбалансированная диета может обеспечить достаточное количество белка для многих будущих мам, вы также должны принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности. Prenatals действует как страховой полис, поэтому ваш ребенок получает все питательные вещества, необходимые ему для здорового развития.

Имейте в виду, что, хотя во время беременности важно получать достаточное количество белка, вам следует избегать низкоуглеводных, кето- или палеодиеты. Потребление слишком малого количества углеводов во время беременности может привести к недостатку жизненно важных витаминов и минералов, которые содержатся в злаках, фруктах и ​​овощах, а также содержат больше белка, чем нужно вашему организму.

Безопасен ли протеиновый порошок во время беременности?

Если вы ищете простые способы увеличить потребление белка во время беременности, добавки, такие как протеиновые порошки, могут показаться простым решением. Но если вы добавляете эти добавки в свой рацион в дополнение к разнообразным продуктам, богатым белком, а также к своему предродовому рациону, вы можете получить слишком много.

Протеиновые порошки и другие добавки часто содержат колоссальное количество белка в концентрированной форме, а поскольку исследования показывают, что чрезмерное потребление белка во время беременности может быть вредным, все дело в поиске золотой середины.

И помните: добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому трудно точно знать, что находится внутри этого протеинового порошка, и даже ингредиенты, указанные на этикетке, могут не быть на 100 % безопасными во время беременности. . В отличие от цельных пищевых источников белка, таких как свежая курица или яйца, протеиновые порошки могут содержать следовые количества тяжелых металлов, кофеина или трав, таких как гинкго, что может сделать добавку небезопасной для будущих мам.

Это относится ко всем формам протеинового порошка (например, из сыворотки, гороха и нута), а также к протеиновым батончикам, энергетическим батончикам и коктейлям (которые также могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте во время беременности).

Итог? Лучше получать норму белка с помощью настоящих продуктов, и, как и со всеми витаминами и добавками во время беременности, вы никогда не должны принимать что-либо без предварительного обсуждения этого со своим лечащим врачом.

Лучшие продукты с высоким содержанием белка для беременных

Хорошие новости: суточную потребность в белке во время беременности легко удовлетворить, наполнив свою тарелку здоровыми цельными продуктами. Более того, продукты, богатые белком, также, как правило, являются звездными источниками основных питательных веществ для беременных, таких как витамины A и D, а также железо.

Вот некоторые из лучших богатых белком продуктов для будущих мам:

  • Куриная грудка (26 граммов белка на 3 унции, приготовленная): Не нужно много мяса птицы, чтобы обеспечить впечатляющее количество белка. Всего одна куриная грудка весом 3 унции может удовлетворить около 1/2 ваших потребностей в течение всего дня.
  • Яйца (12 граммов на 2 яйца): Яйца содержат белок, а также важные для беременности питательные вещества, такие как витамин D для формирования костей и питательный холин, поддерживающий развитие мозга плода.
  • Простой греческий йогурт (17 граммов белка на 6 унций): Одна порционная чашка греческого йогурта может обеспечить вас 17 граммами белка, а также кальцием и витамином B12.
  • Нежирный говяжий фарш (22 грамма белка на 3 унции, приготовленный): Говядина — это не только отличный источник белка, но и богата железом, питательным веществом, которое помогает доставлять кислород по всему телу как мамы, так и ребенка. . Бонусные баллы, если оно сделано из мяса травяного откорма, поэтому в нем намного больше противовоспалительных жиров омега-3.
  • Лосось (22 грамма белка на 3 унции, приготовленный): Лосось — еще один отличный источник омега-3 жирных кислот для здорового развития мозга, глаз и иммунной системы вашего ребенка. Богатая белком жирная рыба, такая как лосось, является одним из лучших источников этих питательных жиров.
  • Бобовые (от 15 до 30 граммов на чашку, приготовленные): Белая, черная, почечная, пинто, клюква или темно-синяя фасоль и чечевица, горох или другие бобовые содержат от 15 до 18 граммов на приготовленную чашку.Эдамаме (эта вкусная закуска из соевых бобов) составляет целых 31 грамм на чашку. Продукты, приготовленные из соевых бобов, также являются отличными источниками белка: 1 чашка (6 унций) темпе (сделанного из ферментированных соевых бобов) содержит 34 грамма; 1 чашка (8 1/2 унции) тофу содержит около 20 граммов.
  • Орехи (от 4 до 9 граммов на 1 унцию): Арахис, грецкие орехи, кешью, фисташки и миндаль являются хорошими источниками белка в количестве от 4 до 7 граммов на порцию (1 унция, что составляет примерно горсть ). Семена тыквы, подсолнечника и даже семена чиа, льна и кунжута богаты белком, что составляет от 5 до 9 граммов на порцию.И не забывайте об ореховом масле: порция (или две столовые ложки) арахисового масла содержит 7 граммов белка.

Белок важен во время беременности, и соблюдение оптимального баланса обеспечивает наилучшие результаты для здоровья как вас, так и вашего ребенка. И хорошая новость заключается в том, что достичь ваших целей в отношении белка просто, если вы регулярно включаете в свой рацион питательные продукты, такие как мясо, птица, яйца, йогурт, бобы, орехи и семена.

Для более индивидуального плана потребления белка обратитесь к своему врачу или зарегистрированному диетологу, чтобы определить оптимальный уровень потребления для вас во время беременности.

Материнское питание | UNICEF

Улучшение рациона питания женщин, доступа к услугам в области питания, а также методов питания и ухода — до и во время беременности и во время грудного вскармливания — имеет решающее значение для предотвращения недоедания во всех его формах. Это особенно верно для наиболее уязвимых матерей и младенцев.

Питание до беременности

ЮНИСЕФ поддерживает программы, которые делают питательные продукты более доступными и доступными, и использует информацию об изменении поведения для продвижения здорового питания и изменения социальных норм и практики.Мы также поддерживаем крупномасштабные программы по обогащению пищевых продуктов, такие как йодирование соли и обогащение пшеничной муки, риса и растительного масла витаминами и питательными веществами, чтобы улучшить качество рациона женщин.

Питание во время беременности

ЮНИСЕФ пропагандирует здоровое питание, добавки микроэлементов (железо и фолиевую кислоту или несколько микроэлементов и кальций), профилактику дегельминтизации, мониторинг набора веса, физическую активность и отдых для улучшения питания беременных женщин.Мы также помогаем предоставлять консультации по питанию и поддержку во время беременности в соответствии с глобальными рекомендациями.

Питание при грудном вскармливании

ЮНИСЕФ пропагандирует здоровое питание, добавки микроэлементов (железо и фолиевая кислота или несколько микроэлементов), профилактику дегельминтизации, физическую активность и отдых для улучшения питания кормящих женщин. Мы также помогаем консультировать по вопросам питания и поддерживать кормящих матерей во время послеродовых посещений.

Питание матерей-подростков

ЮНИСЕФ поддерживает программы, которые предоставляют специализированную поддержку и питание беременным девочкам-подросткам, кормящим матерям-подросткам и другим беременным и кормящим женщинам из группы риска, связанного с питанием. Это включает в себя поддержку консультационных услуг, добавки питательных микроэлементов и использование сбалансированных белково-энергетических добавок, где это необходимо.

Инновации в области питания матерей

ЮНИСЕФ тестирует инновации для улучшения питания женщин во время беременности и кормления грудью.В рамках этой работы мы стремимся формировать рынки, чтобы помочь расширить доступ к недорогим высококачественным добавкам с микроэлементами для женщин и продвигать инновационные продукты для питания. Это также включает в себя изучение инновационных способов предоставления услуг в области питания женщинам и недорогих, удобных для полевых условий методов оценки дефицита микронутриентов у женщин.

20 обязательных товаров для беременных

Последнее обновление

Беременность неизбежно приводит к другим словам на букву «П» — планирование и покупка! Размышляя над переменами в своей жизни и думая об обязательных покупках вроде новой кроватки или коляски, не упускайте из виду мелочи, которые могли бы немного облегчить вашу жизнь в течение срока.В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов, в которые вы должны инвестировать, чтобы сделать вашу беременность комфортной и приятной. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Видео: Контрольный список для беременных: вещи, которые вам понадобятся

Беременность должна быть у каждой будущей мамы

Прежде чем планировать покупки для беременных, важно ознакомиться со всеми доступными продуктами для беременных, а затем решить, что купить. Главное — знать, чем продукты будут полезны.Этот список должен помочь вам составить список необходимых вещей во время беременности.

1. Подушка для беременных всего тела

Да, беременность тяжело сказывается на организме! Ежедневные дела выполнять становится все труднее. Просто наклоняться тоже неудобно. А потом однажды днем ​​вы готовитесь к легкому сну после плотного обеда и вау! Как спать стало трудно, а? Вот тут-то и приходят на помощь подушки для беременных всего тела. Они предназначены для того, чтобы обнимать и поддерживать контуры вашего тела, чтобы лежание на боку не ощущалось как еще одно наказание, отмеренное силой тяжести.

Когда это требуется?

Целесообразно приобрести поддерживающую подушку для тела, когда ваш животик начинает расти. Это становится важным на более поздних стадиях второго триместра и на протяжении всего третьего триместра.

2. Удлинители бюстгальтера

Часто необходимо изменить не размер чашки, а размер браслета, по крайней мере, в первые несколько недель беременности. Ваши молочные железы разбросаны по груди и даже по бокам. По мере того, как они становятся большими, вы можете заметить, что ваш старый размер чашки служит вам хорошо, но бретельки не сходятся сзади.Удлинители бюстгальтера являются экономичным и практичным решением этой проблемы.

Когда это требуется?

Ваша грудь начнет расти в возрасте от 6 до 8 недель. Таким образом, удобно получить несколько экстендеров ближе к середине первого триместра. Они будут использоваться на протяжении всей беременности.

3. Бюстгальтеры для беременных

Да, размер вашей груди может увеличиться на одну-две чашки в течение беременности и после нее, когда они начнут вырабатывать молоко. Найдите себе бюстгальтеры для беременных хорошего качества, которые хорошо сидят и удобны.

Когда это требуется?

Вам захочется купить новые бюстгальтеры во втором и третьем триместрах и специальный бюстгальтер для грудного вскармливания после родов.

4. Теннисные мячи

Почему это у нас в списке? Потому что они отлично подходят для массажа поясницы! Напряжение от ношения нерожденного человека в животе больше всего ощущается в нижней части спины. Попросите мужа или члена семьи покатать мяч по пояснице, надавливая ладонями.Массаж облегчит обычный дискомфорт или боль в пояснице, которые вы испытываете во время беременности.

Когда это требуется?

Массаж с теннисным мячом становится обязательным в третьем триместре, так как ваш живот становится тяжелым и создает нагрузку на нижнюю часть спины.

5. Массажное масло или лосьон

По мере развития беременности нагрузка на внутренние системы увеличивается, а кровоснабжение рук и ног уменьшается. Массаж рук и ног улучшает кровообращение.Использование хорошего массажного масла, увлажняющего крема или лосьона помогает регулировать кровообращение и бороться с проблемами кожи, такими как сухость рук, сухость стоп и лодыжек, которые часто встречаются во время беременности.

Когда это требуется?

Сухость кожи может появиться уже в первом триместре, поэтому хорошее массажное масло или лосьон могут быть полезны на протяжении всего срока беременности!

6. Имбирь

Имбирь — это натуральное средство от утренней тошноты. Это особенно полезно в те дни, когда «утро» в утреннем недомогании забывается частью «болезни», и в итоге вы все время чувствуете тошноту.Имбирь можно добавлять в зеленый чай и использовать во всех блюдах. Вы также можете купить имбирные леденцы, которые всегда будут под рукой в ​​сумочке, особенно если вы выходите из дома во время беременности!

Когда это требуется?

Утренняя тошнота возникает во второй половине первого триместра, поэтому обязательно держите под рукой несколько имбирных леденцов в это время.

7. Грелка

Грелка может быть вашим лучшим другом, когда у вас болит спина, болят ноги и т. д.Вы даже можете приобрести массажную грелку на батарейках, которая стимулирует воду, создавая эффект легкого массажа.

Когда это требуется?

Ваш грелка станет незаменимым предметом домашнего обихода во время второго и третьего триместров.

8. Антацид от изжоги

Изжога возникает из-за накопления кислоты в желудке, которая попадает в пищевод. Это обычно происходит у беременных женщин в результате того, что их матка расширяется и оказывает давление на окружающие органы, в данном случае на желудок.Убедитесь, что у вас есть под рукой антацид во время беременности.

Когда это требуется?

Кислотный рефлюкс наблюдается у беременных с самого первого и до самого последнего триместра. Следовательно, антациды являются постоянной потребностью.

9. Удобная обувь на плоской подошве

Хотите верьте, хотите нет, но во время беременности ваши ноги станут больше! И это не считая непостоянного отека. Так что покупка пары или более удобных лоферов на плоской подошве или спортивной обуви — отличная идея!

Когда это требуется?

Ваша старая обувь станет теснее к середине второго триместра.Размер стопы продолжает увеличиваться до конца беременности, поэтому при покупке обуви старайтесь покупать на один или два размера больше.

10. Маска для сна

Истощение, боль, болезненность и нервные мысли могут быть частью беременной жизни. Полноценный сон жизненно важен для восстановления сил и расслабления тела; однако ваша повышенная чувствительность к свету может помешать этому. И по этой причине очень нужна маска для сна.

Когда это требуется?

Вы можете купить маску для сна, когда она вам больше всего понадобится.Тем не менее, рекомендуется получить его в первом триместре, так как он может быть полезен на протяжении всей беременности.

11. Пояс для беременных

Ремни для беременных представлены в нескольких вариантах. Они поддерживают живот так же, как бюстгальтеры поддерживают грудь! Это благословение и облегчение для вашей перенапряженной спины и бедер.

Когда это требуется?

Пояс для беременных необходим во втором или третьем триместре, когда боли в спине усиливаются.

12. Мультивитаминные добавки

Добавки, особенно фолиевая кислота и витамин D, являются обязательными при беременности, поскольку они абсолютно необходимы для развития ребенка. Мы рекомендуем ежедневно принимать поливитамины для беременных, которые также включают эти два питательных вещества. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получите суточную дозу питательных веществ, которых не хватает в продуктах питания. Однако любые лекарства, которые вы принимаете, должны быть прописаны.

Когда это требуется?

В идеале гинеколог должен назначить поливитамины для беременных, как только будет подтверждена ваша беременность.Избегайте приема обычных мультивитаминных таблеток, которые не предназначены специально для беременных — они могут содержать ингредиенты, неподходящие для вашего ребенка.

13. Джинсы для беременных

Большинство будущих мам думают о беременности как о 9-месячной фазе, которую они могут пережить, не переборщив с одеждой для беременных. Но это никогда не так, и им приходится бороться с такой простой вещью, как одежда. Пара джинсов для беременных может пригодиться, чтобы решить эту проблему. Этот предмет одежды можно носить практически во всех повседневных прогулках.Купите несколько пар суперэластичных джинсов для беременных, и вперед!

Когда это требуется?

В настоящее время джинсы для беременных достаточно эластичны, чтобы приспосабливаться к изменениям вашего тела во время беременности, оставаясь при этом удобными. Второй триместр — хорошее время для покупки пары.

14. Масло или лосьон от растяжек

Ваше тело набирает дополнительный вес и расширяется быстрее, чем ваша кожа может восстановиться, когда вы беременны.Это вызывает растяжки, зуд, а иногда даже жжение и общее ощущение стянутости. Использование увлажняющего масла против растяжек может успокоить вашу кожу, а также сохранить ее здоровой.

Когда это требуется?

Вы должны начать эту процедуру во втором триместре, когда ваше тело начнет меняться.

15. Салфетки

Если вы не пользуетесь салфетками регулярно, самое время им стать. Это нормально побаловать себя несколькими хорошими слезами. Беременность иногда может быть ошеломляющей.Кроме того, эта «привычка» окажется важной, когда появится ваш ребенок. Убирая немного слюни, вытирая кусочки хлопьев со стола, вытирая себя насухо после грудного вскармливания, вам потребуются салфетки почти ежедневно!

Когда это требуется?

Мы рекомендуем вам немедленно ввести в свою жизнь удобство тканей, в каком бы триместре вы ни находились!

16. Полезные закуски

Хорошо, это кажется немного простым. Но это стоит перечислить, потому что это слишком важно, чтобы не упоминать об этом.Беременность означает высокое кровяное давление, диабет, гипертонию и даже геморрой. Кроме того, неправильное питание беременной матери может подвергнуть ее ребенка риску избыточного веса или развития диабета. Итак, всякий раз, когда вы испытываете приступы голода во время беременности, употребляйте полезные закуски. Только так вы сможете обеспечить свое тело питанием и меньше беспокоиться о возможных проблемах со здоровьем.

Когда это требуется?

Как и в случае поливитаминов для беременных, улучшите свой рацион, как только беременность будет подтверждена, если она еще не первоначальная.

17. Средства по уходу за лицом

Прыщи, как и в подростковом возрасте, появляются на ранних стадиях беременности, когда уровень гормонов колеблется. Используйте мягкое, сбалансированное масло очищающее средство для лица и увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу здоровой. Не покупайте сильнодействующие моющие средства против прыщей и другие продукты для «очищения» кожи. Ваша кожа очистится, когда ваше тело стабилизируется к изменениям.

Когда это требуется?

Безопасные и мягкие средства по уходу за лицом наиболее важны в течение первого триместра.

18. Вставки для обуви

Быстрое увеличение веса во время беременности не похоже на увеличение веса в течение длительного периода времени. Ваши ноги не имеют возможности укрепляться с той же скоростью, с которой развивается ваша беременность. Поэтому вам нужна обувь и вставки, которые поддерживают ваши ноги. Вставки для обуви, в частности, чрезвычайно полезны для поддержки свода стопы. В других случаях вы всегда можете попросить своего партнера время от времени массировать ноги.

Когда это требуется?

Обеспечьте своим ногам максимальную поддержку во время третьего триместра беременности.

19. Мягкая зубная щетка

Смена зубной щетки должна быть частью вашего предмета первой необходимости, потому что в среднем половина всех беременных женщин испытывает опухание и кровоточивость десен из-за вызванного беременностью гингивита. Если вы еще не используете щетку с мягкой щетиной, поменяйте ее, как только сможете.

Когда это требуется?

Повысьте уровень гигиены полости рта в самом первом триместре.

20. Материалы для чтения

Ваши друзья, родственники и родственники будут давать вам советы, которым вы должны следовать во время беременности.Но это ваше путешествие во время беременности. Чтение и получение некоторых знаний о том, через что вы проходите, поможет вам набраться смелости, которая проведет вас через нервные фазы. От бестселлеров до журналов и онлайн-мира информация есть везде. Убедитесь, что вы ссылаетесь на надежный источник для вашей доли знаний.

Когда это требуется?

Незаменим на протяжении всей беременности и в последующий период!

21. Соль для ванн

Соли для ванн могут успокоить боли в мышцах и судороги, которые обычно возникают во время беременности.Добавьте столовую ложку или около того соли для ванн в полведра воды, чтобы попарить ноги. Вы также можете растворить в ванне полстакана соли для ванны или английской соли, чтобы получить приятную теплую ванну.

Когда это необходимо?

Соли для ванн можно использовать, как только будет подтверждена беременность или когда вы почувствуете мышечную усталость.

22. Компрессионные носки

По мере развития беременности у вас могут возникнуть такие проблемы, как отеки ног, судороги ног и т. д. В это время вам потребуется хорошая обувь, чтобы поддерживать ваши ноги; однако вам также понадобится пара хороших компрессионных носков для поддержки икр и ступней.Компрессионные чулки особенно полезны тем беременным женщинам, которые постоянно находятся в тонусе.

Когда это необходимо?

Вы можете получить пару компрессионных чулок в середине второго триместра. Это когда твоя обувь тебе тоже не подходит.

Это некоторые основные, но крайне необходимые предметы первой необходимости для беременных, в которые вы должны инвестировать. Они сделают вашу жизнь удобной и помогут снять большую физическую и умственную нагрузку, связанную с беременностью, через которую вы будете проходить.Мы знаем, что расходы резко возрастают во время беременности, но при правильном планировании и составлении бюджета вы можете проложить себе путь к счастливой, беззаботной беременности!

Читайте также:  Контрольный список того, что нужно сделать перед планированием беременности

Как лучше спать во время беременности?

Лишение сна — неизбежная реальность для молодых родителей. К сожалению, у большинства проблемы со сном начинаются еще до рождения ребенка. Колебания гормонов, изменение систем организма и уровень стресса вызывают множество физиологических сдвигов, которые уникальным образом могут нарушить сон во время беременности.Исследования показывают, что практически все беременные женщины испытывают частые ночные пробуждения, при этом значительное число женщин сообщает о бессоннице, плохом качестве сна и чрезмерной дневной усталости в течение всех трех триместров.

Достаточный сон важен как для развивающихся младенцев, так и для матерей. Лишение сна во время беременности было связано с более длительными и болезненными родами, более высокой частотой кесарева сечения и повышенным уровнем воспаления. Недостаточный сон может также увеличить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии, избыточного набора веса во время беременности и способствовать повышению индекса массы тела и повышению артериального давления у новорожденных.

Существует множество способов уменьшить нарушения сна и получить необходимый отдых вам и вашему ребенку.

Найдите удобное положение

По мере того, как нерожденный ребенок растет, беременной женщине может быть трудно найти удобное положение для сна. Будущим матерям следует знать, что некоторые эксперты советуют избегать сна на спине, что может сдавливать нижнюю полую вену и уменьшать поступление кислорода к плаценте.

Беременным женщинам удобнее всего спать на боку с согнутыми коленями, что способствует здоровому кровообращению.Большинство врачей рекомендуют спать именно на левом боку, так как считается, что это положение защищает печень и увеличивает приток крови к сердцу, плоду, матке и почкам.

Эти методы могут сделать сон на боку более комфортным:

  • Положите подушку под животик или между ног.
  • Используйте свернутое одеяло на пояснице, чтобы уменьшить давление.
  • Попробуйте наматрасник из пеноматериала или ящика для яиц, чтобы облегчить боль в бедрах.
  • Используйте дополнительные подушки или подушку для тела, чтобы поддерживать свое тело.

Если вы вернетесь ко сну на спине, не паникуйте. Беременные женщины обычно проводят хотя бы некоторое время во сне таким образом. Если вы склонны к этому положению, попробуйте подложить подушку на танкетке позади себя, когда ложитесь спать на бок. Таким образом, если вы откинетесь назад, вы, по крайней мере, будете в наклоне, тем самым уменьшая эффект сна на спине.

Ешьте и пейте стратегически

Во время беременности гормональные изменения в сочетании с увеличением матки вызывают замедление работы всей пищеварительной системы.Это может вызвать запор, расстройство желудка и изжогу, которые могут усиливаться ночью. В то же время повышенная продуктивность почек и давление на мочевой пузырь со стороны растущего ребенка делают мочеиспускание более частым. Управление пищеварительным входом и выходом тела имеет решающее значение для хорошего ночного сна.

Попробуйте эти диетические изменения, чтобы избежать нарушений сна:

  • Избегайте газированных напитков, цитрусовых, мяты, помидоров, острой или жирной пищи. Они могут вызвать кислотный рефлюкс.
  • Воздержитесь от еды в течение трех-четырех часов перед сном.
  • Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
  • Не пейте жидкости во время еды или в течение двух часов перед сном.
  • Откажитесь от кофеина. Это стимулятор, который не дает вам уснуть, и может быть вредным для развивающихся детей.

Улучшите гигиену сна

Гигиена сна — это набор привычек и поведения, способствующих надежному и качественному сну. Гигиена сна важна для всех и может иметь большое значение во время беременности.

Улучшите свой сон с помощью следующих стратегий:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
  • Используйте свою кровать только для сна и секса.
  • Не занимайтесь спортом в течение трех часов перед сном.
  • Держите электронику подальше от спальни и избегайте экранов перед сном.
  • Если вы не можете заснуть в течение 30 минут, встаньте и займитесь чем-нибудь нестимулирующим, например, чтением.

 

 

Обеспечение здорового дыхания

Увеличение массы тела, наряду с гормональными и физиологическими изменениями, предрасполагает беременных женщин к нарушениям дыхания во сне (НДС).Наиболее распространенные проявления SDB во время беременности включают храп и обструктивное апноэ во сне, состояние, при котором во время сна дыхательные пути постоянно блокируются.

Крайне важно справиться с SDB, потому что это состояние связано с неблагоприятными исходами для матери и плода, повышая риск преэклампсии, гипертонии и гестационного диабета. Невылеченный SDB может негативно сказаться на общем качестве жизни, приводя к чрезмерной дневной сонливости, утренним головным болям и когнитивным нарушениям.К счастью, данные свидетельствуют о том, что лечение даже легкого SDB улучшает здоровье матери и ребенка.

Чтобы хорошо дышать ночью, может помочь:

  • Уменьшите увеличение веса при беременности под руководством акушера. Избыточный вес является одной из основных причин SDB.
  • Рассмотрите возможность использования увлажнителя. Заложенность носа, которая может усиливаться во время беременности, усугубляет СБД. Поддержание влажности в комнате может помочь носовым проходам оставаться открытыми.
  • Попробуйте поднять изголовье кровати с помощью кирпичей или подступенков.Поскольку сон в горизонтальном положении усугубляет апноэ во сне, даже небольшой наклон может облегчить SDB.
  • Под руководством врача рассмотрите возможность использования аппарата CPAP. Это устройство, используемое во время сна, считается золотым стандартом для лечения апноэ во сне. Он работает, накачивая воздух в легкие и помогая держать ваши дыхательные пути открытыми, обеспечивая здоровое снабжение кислородом.

Если вы считаете, что у вас может быть нарушение дыхания во сне, обратитесь к врачу. Надлежащее медицинское руководство является ключевым для контроля этого состояния.

Расслабь свои ноги

Беременные женщины чаще испытывают судороги ног по ночам, вызванные изменениями в способности организма перерабатывать кальций. Синдром беспокойных ног, состояние, характеризующееся сильными побуждениями двигать ногами, может чаще возникать во время беременности

Попробуйте эти методы, чтобы ваши ноги не мешали вам спать по ночам:

  • Выполняйте мягкую растяжку ног перед сном.
  • Делайте больше дневных упражнений.
  • Соблюдайте диету, богатую кальцием.
  • При внезапных судорогах согните ноги или прижмите их к изножью кровати.

Облегчить заботы новых родителей

Хотя беременность часто является захватывающим, особенным периодом, она также может быть наполнена стрессом. Беременные мамы могут лежать без сна, размышляя о родах, здоровье ребенка, финансах или ряде других вещей. Им также могут сниться кошмары и яркие сны, что часто бывает при беременности.

Чтобы справиться с ночным беспокойством, попробуйте включить в свое расписание успокаивающие практики, такие как йога, ведение дневника и дыхательные упражнения.Подумайте о том, чтобы принять успокаивающую ванну или заняться медитацией, чтобы расслабиться по вечерам. Вы можете записаться на курсы для новых родителей, чтобы подготовиться к грядущим изменениям. Также может быть полезно обратиться за профессиональной поддержкой к лицензированному консультанту или группе поддержки. Многие женщины испытывают те же чувства, и поиск помощи со стороны может иметь существенное значение.

Избегайте снотворных

Хотя заманчиво использовать фармацевтические или травяные добавки для борьбы с бессонницей, эти продукты обычно не рекомендуются беременным женщинам.Снотворные средства имеют побочные эффекты, и их применение у беременных ограничено. Даже такие безрецептурные антигистаминные препараты, как дифенгидрамин, не следует применять без консультации с врачом. Их эффективность ненадежна, и нет достаточных доказательств того, что снотворные средства не влияют отрицательно на исходы родов.

Если сомневаетесь, обратитесь к врачу

Не стесняйтесь обращаться за профессиональным советом при любых изменениях в привычках сна, какими бы незначительными они ни были. В то время как проблемы со сном часто можно решить дома, иногда требуется медицинский эксперт, чтобы направить уход или оценить что-то серьезное.Сохранение здоровья особенно важно во время беременности, а хорошее здоровье начинается с хорошего ночного сна.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Медицинское обслуживание во время беременности

Почему дородовой уход важен?

Регулярные встречи с вашим лечащим врачом на протяжении всей беременности важны для обеспечения здоровья вас и вашего ребенка.

Частые визиты к врачу позволят вам следить за развитием вашего ребенка.Пренатальные визиты также дают вам и вашей семье возможность поговорить с вашим лечащим врачом о любых вопросах или проблемах, связанных с вашей беременностью, родами или отцовством. Большинство поставщиков медицинских услуг приветствуют вашего партнера при каждом посещении, а также заинтересованных членов семьи.

Что происходит во время моего первого визита к врачу?

Целью первого визита является определение вашего общего состояния здоровья и информирование вашего лечащего врача о любых факторах риска, которые могут повлиять на вашу беременность.Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр. Первоначальный визит предназначен для:

  • Определите дату родов.
  • Узнайте свою историю болезни, а также любые рецептурные или безрецептурные лекарства, которые вы принимаете.
  • Изучите историю болезни членов семьи.
  • Определите, есть ли у вас какие-либо факторы риска беременности, исходя из вашего возраста, состояния здоровья и/или личного и семейного анамнеза.
  • Оцените свое здоровье и проверьте, нет ли проблем.

Вас спросят о предыдущих беременностях и операциях, состояниях здоровья, лекарствах и подверженности любым инфекционным заболеваниям.

Что входит в медицинский осмотр?

Тщательный медицинский осмотр является частью первого визита. Вас взвешивают и проверяют кровяное давление, сердце, легкие и грудь. В первый визит также входит гинекологический осмотр.

Во время гинекологического осмотра берется мазок Папаниколау для скрининга рака шейки матки и берутся культуры для выявления заболеваний, передающихся половым путем (таких как гонорея и хламидиоз).Кроме того, будет проведено бимануальное внутреннее исследование (двумя пальцами во влагалище и одной рукой на животе) для определения размера матки и таза. Во время этого обследования также проверят наличие аномалий матки, яичников или фаллопиевых труб.

Ваш лечащий врач может прослушать сердцебиение ребенка с помощью специального прибора, называемого доплером, который использует ультразвуковые волны (звуковые волны высокой частоты). Допплер обычно не может обнаружить сердцебиение ребенка до 10–12 недель беременности.

Какие вопросы следует задать во время дородового визита?

Некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать во время вашего первого пренатального визита, включают:

  • Какой у меня срок родов?
  • Каков размер моей матки?
  • Являются ли симптомы, которые я испытываю, нормальными?
  • Нормально ли отсутствие определенных симптомов?
  • Каковы конкретные рекомендации относительно увеличения веса, физических упражнений и питания?
  • Каких действий, продуктов и веществ следует избегать?
  • Какие упражнения безопасны? Каких упражнений следует избегать?
  • Что нужно знать о сексе во время беременности?
  • Рекомендуете ли вы определенные занятия для беременных?
  • При каких симптомах мне следует позвонить своему лечащему врачу?
  • Что такое беременность высокого риска? Является ли моя беременность высоким риском?

Какие лабораторные анализы будут проводиться?

Некоторые лабораторные анализы могут быть заказаны при первом посещении, в том числе:

  • Общий анализ крови (CBC): Этот анализ позволяет выявить проблемы с кровью, такие как анемия (низкий анализ крови).
  • RPR: Этот тест позволяет выявить сифилис (заболевание, передающееся половым путем).
  • Краснуха: тест на иммунитет (защиту) от краснухи.
  • HBsAg: тест на гепатит В (инфекцию печени).
  • Анализ мочи: тест на заболевания почек или инфекции мочевого пузыря.
  • Типовой и скрининговый анализ крови: он определяет вашу группу крови и резус-фактор, антиген или белок на поверхности клеток крови, которые могут вызывать реакцию иммунной системы.
  • Скрининг на ВИЧ: Текущие рекомендации заключаются в том, чтобы все беременные пациентки проходили скрининг на ВИЧ.

Как определяется ожидаемая дата родов?

Доношенная беременность длится от 37 до 42 недель. Ваша фактическая дата доставки может отличаться от предполагаемой даты доставки. На самом деле очень небольшое количество детей рождается в назначенный срок.

Обычно срок родов у женщины составляет 280 дней (40 недель или около 10 месяцев) с первого дня последней менструации. Однако, если ваши менструации нерегулярны или не составляют 28 дней в цикле, ваш срок родов может отличаться от «правила 280 дней».» Ваш лечащий врач может назначить УЗИ, чтобы определить дату родов.

Если вы точно знаете дату зачатия (дату, когда вы забеременели), сообщите об этом своему лечащему врачу. Эта информация может быть полезна для определения предполагаемой даты родов (EDD).

Какие шаги я могу предпринять, чтобы обеспечить здоровую беременность?

Курение, вейпинг, употребление алкоголя и/или употребление запрещенных наркотиков, даже в небольших количествах, могут вызвать проблемы со здоровьем у плода.Многие из этих проблем со здоровьем приводят к пожизненным проблемам для ребенка. Медицинские работники рекомендуют женщинам полностью отказаться от курения, вейпинга, употребления алкоголя и наркотиков до того, как они начнут пытаться забеременеть. Вы также должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.

Женщинам следует избегать употребления этих веществ во время беременности и после родов, так как многие из этих веществ могут попасть в организм ребенка через грудное молоко.

Соблюдая здоровую диету, вы обеспечите своего развивающегося ребенка всеми питательными веществами, необходимыми для нормального роста и развития.Кроме того, беременным женщинам важно заниматься регулярными физическими нагрузками. Спросите своего лечащего врача об уровне активности, подходящем для вас во время беременности.

Вы также можете помочь обеспечить здоровую беременность, избегая веществ, которые могут быть опасны для развивающегося плода. К этим веществам относятся:

  • Лекарства, которые могут повлиять на рост и развитие ребенка
  • Некоторые травяные добавки или высокие дозы витаминов
  • Химические вещества, такие как пестициды, чистящие средства и некоторые виды красок

Информация о здоровье и питании для беременных и кормящих женщин — Extension Shawano County

http://www.Choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding/pregnancy-nutritional-needs.html

Когда вы беременны, у вас повышенная потребность в некоторых витаминах и минералах. Следуйте своему ежедневному плану питания для мам, чтобы удовлетворить большинство этих повышенных потребностей.


 

В каждой группе продуктов выбирайте продукты, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности. Узнайте больше
о выборе продуктов из каждой группы, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка необходимыми витаминами и минералами.

Также делайте выбор в пользу продуктов с низким содержанием «пустых калорий». Пустые калории — это калории из добавленных сахаров и твердых жиров в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Ищите продукты с низким содержанием жира, обезжиренные, несладкие или без добавления сахара. У них меньше или совсем нет «пустых калорий».

 

Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать пренатальные витаминно-минеральные добавки в дополнение к здоровому питанию.Прием добавки гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте. Дополнительные приемы могут нанести вред вам и вашему ребенку.


Беременным женщинам и женщинам, которые могут забеременеть, не следует употреблять алкоголь. Алкогольные напитки включают пиво, вино, спиртные напитки, коктейли, солодовые напитки и т. д. Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы с поведением или развитием у вашего ребенка. Злоупотребление алкоголем во время беременности может привести к серьезным проблемам у вашего ребенка, включая пороки развития и умственную отсталость.


Двойня, тройня, многоплодная беременность

Если вы ожидаете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и в каком количестве можно есть со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка. Вам также следует посещать врача чаще, чем женщинам, которые ждут одного ребенка. Женщины, вынашивающие более одного ребенка, должны находиться под более пристальным наблюдением. У таких детей гораздо выше риск родиться раньше срока.

Примечание:  Если вам нужна помощь в приобретении продуктов, необходимых для здорового питания, нажмите на эти ссылки, чтобы узнать больше о программе USDA WIC и программе SNAP.

 

05.11.2014

Какие продукты есть и чего избегать во время беременности

Автор: Элли Гравина

11 октября 2021 г.

Сбалансированная и питательная диета во время беременности — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка. Основные принципы того, что есть во время беременности, очень похожи на то, как мы должны есть все время. Это включает в себя акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирном белке и полезных жирах.Конечно, есть несколько областей, на которые следует обратить пристальное внимание во время беременности, и несколько продуктов, которых следует избегать. Мы проконсультировались с Кейтлин Бас из Renown Health, RD, LD, CDE, чтобы узнать больше о питании беременных.

Продукты, которые нужно есть регулярно:

Овощи

Овощи всех видов и в любом виде полезны для вас и вашего ребенка во время беременности. Овощи гарантируют, что ваш организм получит необходимую клетчатку, витамины и минералы. Тем не менее, свежие или замороженные овощи считаются лучшими, но если вы решите есть консервированные овощи, убедитесь, что вы выбрали продукт с низким содержанием натрия.Чем больше зелени, тем лучше! Если у вас есть отвращение к овощам, особенно в первом триместре, попробуйте добавлять их в смузи.

Здоровые белки

Продукты, богатые белком, поддерживают рост вашего ребенка, давая вашему телу питательные вещества для построения и восстановления тканей, включая мышцы, волосы, кожу и ногти. Хотя потребности в белке варьируются от человека к человеку, беременная женщина нуждается в дополнительном белке для роста своего ребенка, особенно во втором и третьем триместрах.Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, курица, индейка, яйца, арахисовое масло, орехи и бобы, способствует здоровому развитию мозга и сердца вашего ребенка. Зерновые Такие продукты, как коричневый рис, лебеда, цельнозерновые макароны и овсянка, отлично подходят для беременных. Они богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые полезны для физического развития. Зерновые также помогают облегчить запоры и геморрой.

Фрукты

Фрукты

могут помочь удовлетворить любую тягу к сладкому, которую вы испытываете во время беременности, а также снабдить вашего ребенка питательными веществами — это беспроигрышный вариант.Некоторые люди советуют не употреблять фрукты во время беременности, но это миф. Как и во всех продуктах питания, умеренность является ключевым фактором. Во фруктах может быть много сахара, поэтому важно следить за своим потреблением. Кроме того, убедитесь, что вы помните о своей подготовке — тщательно промывайте продукты под проточной водой в течение 30 секунд, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Пастеризованные молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, могут быть отличными источниками белка и кальция, необходимых для здорового развития костей, зубов и мышц ребенка.Эти продукты также помогают обеспечить здоровую работу сердца и передачу нервных импульсов. При покупке этих продуктов обязательно выбирайте пастеризованные продукты, чтобы не подвергать свой организм воздействию микробов и бактерий. Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует 1000 мг кальция в день для беременных и кормящих женщин. Это соответствует 4 порциям молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием, таких как листовая зелень, брокколи, тофу, миндаль или сушеный инжир.

ДГК Омега-3 Жиры

Омега-3, такие как ДГК, помогают поддерживать здоровье мозга и частей глаз ребенка.Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны съедать не менее 8 унций и до 12 унций морепродуктов каждую неделю. В идеале в вашем рационе следует делать упор на источники пищи, которые содержат ДГК омега-3 и содержат меньше ртути, включая рыбу, такую ​​как лосось, сардины и анчоусы. Если вы не едите рыбу или продукты, обогащенные омега-3, рекомендуется добавка омега-3 ДГК.

холин

Знаете ли вы, что 92% беременных женщин не соблюдают рекомендуемую суточную норму холина? Холин имеет решающее значение для развития головного мозга и центральной нервной системы младенцев.Одно яйцо обеспечивает 33% рекомендуемой суточной нормы. Хотя холин часто отсутствует или содержит мало витаминов для беременных, лучшими источниками пищи являются яйца, мясо, рыба, молочные продукты, морская фасоль, брюссельская капуста, брокколи и шпинат.

Железо и фолиевая кислота

Железо является наиболее распространенным недостатком питательных веществ во время беременности. Продукты с высоким и умеренным содержанием железа включают красное мясо, курицу, рыбу, обогащенные злаки, шпинат и бобы. Фолиевая кислота используется для производства дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности.Потребление достаточного количества фолиевой кислоты на ранних сроках беременности снижает риск врожденных дефектов, поражающих спинной мозг. Беременным женщинам рекомендуется потреблять 400 мкг (мкг) в день. Это количество включено в ваши пренатальные витамины.

Вода

Предотвращение обезвоживания — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка во время беременности. Гидратация не только полезна для вас, но и облегчает утреннее недомогание и тошноту, а обезвоживание может привести к схваткам и даже к преждевременным родам.Старайтесь выпивать 10 чашек жидкости в день помимо воды, содержащейся в продуктах.

Продукты, которых следует избегать:

Сырая рыба и рыба с высоким содержанием ртути

К сожалению, любители суши, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, беременные женщины в 10 раз чаще заражаются листериями, бактериями, которые содержатся в сырой или недоваренной рыбе. Кроме того, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель, тунца и марлина.

Обработанное или сырое мясо

Подобно употреблению в пищу сырой рыбы, употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения во время беременности.Также следует избегать хот-догов и мясных ланчей, если только они не были разогреты до горячего пара (например, в микроволновой печи).

Алкоголь

Употребление алкоголя во время беременности может повлиять на развитие мозга вашего ребенка и увеличить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении или выкидыша. Просто не делай этого!

Минимизируйте кофеин

Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост вашего ребенка; поэтому беременным рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день — это примерно две чашки (16 жидких унций) кофе в день.

Жидкие яйца

Употребление в пищу сырых или жидких яиц во время беременности повышает риск заражения сальмонеллой, которая может вызывать лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.