8 градусов что одеть: Как одеваться когда на улице 5-10 градусов тепла?

Содержание

Что надеть? Изучаем погодные сайты с картинками людей

Погода в последние дни в Беларуси держится неустойчивая. В начале прошлой неделе обещали, что на выходных будет настоящее бабье лето и 25-27 градусов тепла. Потом вдруг вместо жары стали пророчить проливные дожди. А на деле оказалось, что и обещанный субботний ливень тоже отменился и перенесся на вторую половину воскресенья.

Интернет-пользователи открывали разные сайты с прогнозом погоды и думали, как же им одеваться и брать ли с собой зонт. Mediakritika.by решила изучить погодные сайты – но не все, а лишь те, которые умеют показывать человечков, одетых сообразно прогнозу.

 

Погода TUT.BY

На этом популярном новостном портале есть переключатель «В обычном режиме» / «С Михалком». Если включим Михалка – получим известного музыканта. На момент написания обзора в столице +13, поэтому Михалок одет в брюки, свитер и куртку. Но если выбрать какой-нибудь более тепленький город – например, Абу-Даби, — то музыкант предстанет перед нами лишь в солнечных очках и с гитарой. Что-то нам подсказывает, что в патриархальных Эмиратах за подобные выходки его бы этой самой гитарой долго охаживали.

 

Obama Weather

Один из самых старых и самых известных сайтов такого рода – его создали белорусы Тарас Пащенко и Андрей Толмачев еще в 2009 году, сейчас сайтом заправляет Андрей Шеремет. В разное время погоду показывали Хью Лори и робот Бендер из сериала «Футурама», сейчас мы можем переключаться между Бараком Обамой, Анджелиной Джоли и Брюсом Ли. При этом, если навести курсор на человечка, то всплывет описание гардероба. У героев уйма разнообразной одежды и куча похожих одна на другую вещей. Например, при должном терпении или случайном везении среди множества футболок Брюса Ли можно увидеть горчичного цвета майку с портретом Путина и какими-то иероглифами.

К концу недели потеплеет настолько, что Анджелина Джоли собирается надеть маечку на тонких бретельках. А вот в какие бы жаркие страны мы ее не засылали, увидеть Джоли в бикини нам так и не удалось.

Если бы Барак Обама отправился в Антарктиду, то ему пришлось бы надеть «что-то экстремально теплое и лыжные очки»: все-таки минус 38 градусов ожидается.

 

Daily Dress Me

Этот сайт показывает нам не картинки людей, а фотографии. Можно выбрать отдельно девушку или парня. Что интересно, модели сфотографированы вместе с одеждой – то есть, это не конструктор вида «человечек плюс одежка», а фотографии из базы, которая, судя по всему, должна быть очень обширной. На этой неделе парням и девушкам в Минске советуют одеваться вот как.

Некоторые сайты предлагают одежду, но при этом не умеют показывать людей. Например, сервис Wearther (интересное слово: симбиоз английских «wear» — одевать, и «weather» — погода)  предлагает несколько комплектов одежды, представленных пиктограммами (толкование всплывает при наведении на них курсора).

Раздел сайта Runner’s World показывает человечков и делает подборку одежды именно для пробежки, но тут погода и местоположение не определяются сами, а нужно вручную задавать немало параметров. Мы ввели разнообразные данные (пол, температура, прогноз погоды, ветер, время суток, интенсивность пробежки), соответствующие текущей погоде в Минске, — и сайт посоветовал нам надеть для пробежки футболку, шорты и кроссовки (еще он написал, что можно пробежаться и босиком).

 

Wevther

Этот сайт человечков не показывает, а выдает только картинки одежды. Зато эту одежду можно купить, не отходя от прогноза погоды. Правда, возможно, что пока курьер привезет посылку, погода радикально изменится, и вам придется заказывать новые вещи.

Советы «что надеть в зависимости от погоды» — достаточно распространенная тема для мобильных приложений. Вот, например, интерфейс программы

MeteoDress для iPhone:

А программа Swakett подбирает гардероб целиком – от верхней одежды до нижнего белья. При этом магазины одежды могут заключать соглашение с разработчиками, чтобы пользователь видел не абстрактные платье и трусики, а конкретные модели от конкретных брендов.

Как одеваться весной, чтобы не простудиться? | Памятки и инструкции | Вопрос-Ответ

Весенняя погода отличается нестабильностью. С одной стороны — солнце пригревает, с другой — дуют холодные ветра и воздух наполнен водяными парами тающего снега. Поэтому раздеться раньше времени — значит простудиться. 

Как правильно одеваться весной?

Раздеваться весной нужно постепенно. Под куртки и плащи нужно одевать трикотажные водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами, а кофты и джемперы можно снять.

После того как температура воздуха повыситься ещё на несколько градусов, можно водолазки и футболки заменить на короткий рукав. И только когда температура превысит 14…15 градусов тепла, верхнюю одежду можно снять, а вместо нее носить кофты и джемперы.

Как выбрать правильный гардероб на весну?

Весеннюю одежду необходимо выбирать по таким критериям, как:

Водонепроницаемость

Поскольку самые большие проблемы весной — ветер и влажность, одежду нужно подбирать соответствующую этим погодным условиям . То есть куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из водоотталкивающей материи.

Толщина

Установлено, что при температуре воздуха 4–6 градусов тепло хорошо сохраняет одежда толщиной до 20 мм, а при температуре 8–15 градусов достаточно толщины в 12–14 мм. 

Покрой 

Для очень коварной неустойчивой весенней погоды нужно подбирать одежду с минимальным движением воздуха между ней и телом.

Шарфы

Если зимой в морозы шарфом категорически нельзя закрывать лицо, то весной укутывать им нос и рот нужно непременно. Особенно тем, кто часто заболевает бронхитами, ринитами, фронтитами, ларингитами и другими аналогичными болезнями. Необходимо защищать лицо от ветра и влаги.

Шапки

Весной уши может продуть ветром. Поэтому не спешите снимать головные уборы.

Фото: www.globallookpress.com

►Памятка: Как хранить зимнюю одежду →

Как укрепить иммунитет весной?

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

  • Витамины А содержатся в моркови, винограде, зелени и во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. 
  • Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.
  • Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. 
  • Витаминов группы В
    много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
  • Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. 
  • Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
  • Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Весенний дефицит. Восполняем недостаток витаминов

Весной организму не хватает практически всех полезных веществ, однако существует ряд «особо дефицитных» витаминов. Читайте подробнее>>

Материал впервые опубликован 11 апреля 2013 года

Как правильно одеть ребенка весной и осенью? в Екатеринбурге

Как правильно одевать ребенка весной и осенью Весна и осень характерны перепадами температур, то подморозит, то снег тает и ручьи бегут, то дождик, то яркое солнце создает в воздухе такое тепло, что температура не отличается от летней. Вывод: Общие рекомендации есть, но факторы погоды каждого дня должны отслеживаться родителями, и ребенок всегда должен быть одет по погоде! 

 

Дети должны одеваться как взрослые, начиная с 3 лет. Учитывая более подвижный образ жизни ребенка, мы можем одеть его чуть легче, чем одеваемся сами. Одежда должна быть по размеру, не стеснять движения ребенка, легкой и удобной в содержании. Выбирайте одежду из качественных тканей, которые защищают от ветра, воды и грязи извне, но дают выйти лишнему теплу, накопившемуся внутри! Одежда должна дышать! Современные ткани легко стираются, быстро сохнут, а некоторые (мембрана) вообще чистятся с помощью влажной тряпочки. На улице прохладно и сухо: (зимняя одежда носится до -8,-7 градусов, при более высокой температуре воздуха носим весеннюю верхнюю одежду) Тонкое хлопковое нательное белье, полушерстяной джемпер или свитерок, хлопковые или смесовые штанишки или колготки и комбинезон или комплект на тонком слое синтепона. Шапочка, носочки, обувь по сезону. Перчатки тонкие. 

 

Очень спасает в такое время многослойность в одежде. Вместо вязаного свитера можно одеть две более тонкие кофточки и снять потом, если становится жарко.. Если вы используете мембрану, то просто оденьте на голое тело термобелье, сверху хлопковый свитер и комбинезон для осени из мембраны на изософте. На улице тепло и влажно :тут незаменимы ветровочные комплекты или комбинезоны в качестве верхней одежды. Следим, что- бы влага не попадала на одежду внутрь. 

 

Под резиновую обувь обязательно надеть плотные носки из хлопка или смесовой пряжи, хорошо впитывающие влагу. Следим, что- бы не было жарко ножкам и спинке. На улице прохладно и сыро. Футболка с длинным рукавом, полушерстяной джемпер, желательно с воротом. Комплект или комбинезон на синтепоне. Осенние ботинки или сапожки на хлопковые носки .Плотная шапочка из флиса, или смесовой пряжи. На улице сухо и тепло, но еще не лето! 

 

Вместо ветровок и плащей можно надеть джинсовые курточки, утепленные толстовки из хлопка и флиса. Вязаные вещи. Эта одежда лучше дышит. А вот при сильном ветре без ветровки не обойтись! Как одеть новорожденного малыша весной? По погоде! Она весной может быть разной. Общие рекомендации: хлопковый комбинезон, поддева (варианты поддевы: флисовый комбинезон, тонкий полушерстяной, толстый махровый, плотный хлопковый,) Верхняя одежда: конверт или комбинезон- трансформер по сезону. Шапочка по сезону. Если становится теплее, то поддеву выбираете более легкую, переходите от шерсти и флисовых вещей на хлопковые. Проверяйте температуру тела своего малыша. 

 

Показателем комфортной температуры являются ручки и спинка, если они теплые-ребенок одет правильно! Гуляйте каждый день !Это укрепляет иммунитет Вашего малыша! Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим деткам!

Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть

Принцип 1. Многослойность

Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а с другой — отвести лишнюю влагу от тела.

В первую очередь это правило касается туловища. Именно его недостаточное утепление часто становится причиной обморожения конечностей, так как организм вынужден бросать все ресурсы на обогрев жизненно важных органов. Чтобы этого избежать, следует использовать трёхслойную систему зимней экипировки:

  1. Базовый слой, отводящий влагу (термобельё: футболка с длинными рукавами и лосины).
  2. Средний утепляющий слой (кофта или свитер).
  3. Верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).

Принципа многослойности нужно придерживаться и при утеплении других частей тела:

  1. На ноги надевать две пары носков.
  2. Использовать обувь с дополнительной стелькой.
  3. На шапку накидывать капюшон.
  4. Под варежки надевать перчатки.

При этом верхний слой (куртка, обувь) должен быть достаточно просторен для того, чтобы вместить все остальные. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях или замёрзнете быстрее (так, узкая обувь препятствует нормальному кровообращению, то есть естественному обогреву ступней).

Принцип 2. Правильные материалы

Базовый слой

На всю зиму забудьте о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей.

Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Правда, у синтетики есть один недостаток: она быстро накапливает неприятный запах, так что её приходится часто стирать.

Также неплохим выбором станет шёлковое термобельё. Оно прекрасно удерживает тепло и не впитывает влагу так сильно, как хлопок.

Средний и верхний слои

Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, они устойчивы к ветру и к тому же довольно лёгкие.

Ноги

Выбирая носки, снова откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть двое носков.

Обувь выбирайте на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Голова

Откажитесь от просторных и хлопковых шапок. Гораздо лучше — плотно прилегающий к голове убор из шерсти или акрила с флисом.

Принцип 3. Учёт внешних факторов и типа нагрузки

  1. Всегда учитывайте силу мороза и в зависимости от неё выбирайте одежду. Например, термобельё из синтетики и шерсти можно подобрать для разных температур. При сильных холодах можно отдать предпочтение дорогому шёлку.
  2. Также в зависимости от погоды регулируйте количество слоёв одежды. Если нужно, наденьте не двое, а трое носков, несколько кофт. Не забывайте о том, что под варежками могут быть перчатки, а на шапке — капюшон.
  3. Всегда учитывайте планируемый тип нагрузки. Если вы собираетесь на долгую прогулку по лесопарку, убедитесь, что под куртку не будет поддувать ветер. Если же вы намереваетесь активно проводить время, отдайте предпочтение верхней одежде с отделами для вентиляции. В случае интенсивной уличной тренировки вообще лучше, если сначала вам будет немного прохладно, иначе уже через пару минут вы начнёте обливаться потом.
  4. Отдельного внимания заслуживает ситуация с зимним туризмом. Если вы планируете долго находиться на природе, следует позаботиться о дополнительном комплекте одежды. Возьмите с собой запасные варежки, носки и даже пуховик: в лёгкой куртке вам будет удобно передвигаться, а вариант посерьёзнее защитит во время сильных заморозков.

И ещё несколько советов

Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.

  1. Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
  2. Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.

И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.

Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.

Модные куртки на весну осень 2019

Модели с необычным дизайном

Дизайнеры ежегодно создают множество новых моделей пуховиков. Среди них встречаются не только традиционные, но и неординарные примеры.

Асимметрия, принты, меховые детали и своеобразный крой — все эти приемы используются и для создания верхней одежды.

Классические короткие куртки

С недавних пор восприятие коротких пуховых курток изменилось, теперь мы можем носить их с чем угодно: с юбками, строгими брюками, меховыми жилетами и даже с платьями.

Яркие цвета

Модные блогеры часто выбирают пуховики, акцентируя внимание на ярком насыщенном цвете. Все потому, что некоторые цветовые сочетания заметно стройнят.

Парки

Несколько сезонов назад парка поселилась в шкафу каждой девушки. За счет своей практичности, удобства и способности сделать нас визуально моложе парка легко завоевала место в нашем сердце, и мы стали ее носить со всем подряд, начиная со спортивных штанов и заканчивая коктейльными платьями в пол.

В будущем сезоне парка останется все той же неотъемлемой частью нашего гардероба, только про эксперименты с ней и женственными нарядами на некоторое время стоит забыть. 

Спортивные модели

Смешные дутые куртки-пуховики весной можно носить незастегнутыми, поддерживая тем самым небрежно-спортивный стиль. Дополнить его можно с помощью джинсов-бойфрендов, однотонных водолазок, яркого макияжа и стильных кроссовок. Как выглядят идеальные кроссовки, мы писали в этом посте.

Модели в пол

Казалось бы, носить длинные пуховики в городе — не самое практичное решение, однако многие из них спасают не только от холодных мартовских ветров, но и от мучительного выбора «что надеть, чтобы выглядеть стильно, когда на улице всего +3».

К тому же среди всевозможных фасонов есть и легкие цветные варианты. Их можно сочетать как с туфлями, так и с трикотажными платьями или бермудами.

Тепло и стильно:

Как одевать ребенка в детский сад осенью + таблица

Если ваш ребенок собирается идти в садик и вы волнуетесь о том, как сделать так, чтобы ваш малыш чувствовал себя комфортно, будет нелишним узнать, как одевать ребенка в детсад осенью.

Сегодня Деми расскажет вам о том, как сделать так, чтобы карапуз полюбил ваши походы в садик, и как обеспечить его там всем необходимым.

Как одеть ребенка в сад осенью: список вещей

Детсад — это то место, где малыш делает свои первые самостоятельные шаги без мамы/папы и прочих родственников.

Именно здесь карапуз осваивается самостоятельно раздеваться и одеваться, поэтому так важно заранее составить список вещей для ребенка в детский сад, который облегчит его процесс адаптации.

Если летом все предпочитали носить: шортики/юбочки и футболки, то с наступлением холодов нужно пересмотреть детскую одежду.

Держите наш “универсальный гардероб” как одеть ребенка в садик осенью, чтобы он чувствовал себя хорошо:

  • Свитер (джемпер, свитшот) — не менее 2 шт.
  • Гольфы — от 3 штук.
  • Теплый жилет — 1 шт. Его можно будет комбинировать с гольфами и легкими кофтами;
  • Теплые штанишки и брючки — 2 пары;
  • Колготки — минимум 3-4 пары;
  • Носочки — 5-6 пар;
  • Костюм или комбинезон — 1 шт.

Как осенью правильно одевать ребенка на улицу 

Разумеется, часть времени, которое ваш малыш будет проводить в садике, приходится на прогулки на свежем воздухе.

Для улицы нужно предусмотреть курточку или раздельный комбинезон.

И, если курточка может быть яркого цвета, брючки от комбинезона в идеале должны быть более темных немарких цветов.

Поскольку ваш карапуз еще достаточно маленький и ему сложно самостоятельно одеваться, не усложняйте ему жизнь кнопками, застежками и пуговицами, — выбирайте вещи на молнии или резинке. 

Чтобы упростить ваши сборы на прогулку в садике, мы составили для вас таблицу как одевать ребенка на улицу осенью.

Погода Температура Одежда
Тепло 17-20°С В зависимости от того, насколько тепло на улице, вы можете приготовить для карапуза тонкий свитерок/штанишки на +19+20°С и легкий комбинезон и шапку на 17-18°С.
Прохладно 10-16°С Для 14-16°С вполне будет достаточно легкого или демисезонного комбинезона и чуть более плотной шапки.
Для температуры 10-13°С подойдет плотный комплект, межсезонная шапочка и шарф.
Холодно 0-9°С При температуре 5-9°С —плотный непродуваемый комплект, теплая шапка, шарф и перчатки.
Для 0-4°С — теплый комбинезон, непродуваемая шапка, шарф, теплые варежки или перчатки.

Как одеть ребенка в детский сад по погоде: общие рекомендации

Для того, чтобы ваша кроха с удовольствием ходила в садик в любую погоду и всегда с отличным настроением, нужно не только составить “правильный” список вещей, но и учесть такие моменты при выборе гардероба:

  • Одеваемся легко

Выбирайте такую одежду, которую детям будет легко самостоятельно надеть или снять. Это наряды с минимумом пуговиц, заклепок и застежек, без узкой горловины или брючек-скинни. Благодаря они будут чувствовать себя более уверенными в себе, что положительно скажется на их психоэмоциональном состоянии.

  • Здоровье дороже всего

Обновки должны не только украшать, но и быть безопасными. Поэтому отдавайте предпочтение одежды из натуральных материалов, которые не будут вызывать аллергических реакций, будут впитывать лишнюю влагу, если ваше чадо вспотеет во время активных игр. Большой выбор изделий из натурального трикотажа есть на сайте DemiBaby: в нашем разделе Новинки вы найдете все самое лучшее и необходимое для вашей крохи.

  • Движение — это жизнь

Именно поэтому двигаться должно быть максимально комфортно: никаких чересчур длинных рукавов, тесных кофточек и штанов или вещей на вырост. Только хорошие лекала обеспечат ребенку позитивное настроение и легкость в движениях.

Кстати, Деми использует добротные европейские лекала, благодаря чему изделия садятся точно по фигуре.

  • Запасная одежда

Даже самый послушный малыш может испачкаться. Кроме того, погода может быть достаточно переменчивой, и ребенку будет нужно переодеться.

Деми знает, как трудно адаптироваться к детскому саду и понимает, как вы цените крепкое здоровье и хорошее настроение своей крохи.

С нами вы можете быть уверенными в том, что карапуз одет в самые лучшие, красивые и удобные обновки!

Как одеваться в марте в Турции?

Светлана:

На конец месяца планируем поездку в Стамбул. Каждый сайт погоды дает разную информацию. Какие все-таки вещи брать с собой? Просто не хочется тянуть лишнее.

оценить

Езжайте в весенней куртке и шапке, потому что вечером там довольно холодно. А вот днем вполне можно ходить в джинсах и свитере. И самое главное нужно взять удобную обувь, чтобы удобно было посещать экскурсии. Много одежды с собой не берите, там все можно купить и недорого.

Наталья
оценить

Вам понадобятся джинсы, куртка и кроссовки. Возьмите легкий свитерок и футболку, зонт, в это время в Стамбуле могут быть дожди. Днем при солнышке будет тепло, температура воздуха может доходить до 20 градусов тепла, а вечером прохладно. Много вещей с собой брать не стоит, будет прекрасная возможность устроить себе шоппинг, в Стамбуле множество рынков и магазинчиков с модной одеждой хорошего качества по низким (для России) ценам.

Софья
оценить

Мы были в Турции в марте, правда в середине месяца. Днем было уже очень тепло, даже жарко, многие даже загорали — вполне подойдет летняя одежда, легкие брюки, тонкие джинсы, футболки, блузки с коротким рукавом и прочее. А вечерами прохладно, достаточно будет одеть свитер или ветровку, легкую куртку. На ноги удобнее кроссовки, мокасины и другая демисезонная обувь. Днем может быть +25, вечером +15+18.

tanula
оценить

Обычно в это время года погода +10 +15.Если Вы собираетесь отдохнуть,то пляжный сезон еще закрыт(хотя в солнечный день позагорать сможете).Вещи в основном подойдут как в теплый майский день,но не забывайте о возможных дождях.Для экскурсий не помешает взять удобную обувь.

Валентина
оценить

Был в Стамбуле в конце марта. Ходил по городу в джинсах, кроссовках и в ветровке с футболкой под нее. Свитер иногда одевал, вечером, например. В целом, тепло было, но у них отопление от батарей не всегда есть, поэтому ночью бывает прохладно. Зато низкий сезон, цены на ночлег самые дешевые. Туристов еще немного, можно спокойно осмотреть город, музеи, архитектуру и накупить всех турецких товаров, например, чая, одежды и сладостей и с ними приехать в Россию.

Олег
оценить

Судя по прогнозу погоды на март 2019 года, в Стамбуле будет прохладно: от +4 до +10 в течение двух декад, а вот начиная с 19 числа температура поднимется до +15… +16. К тому же в начале месяца ожидаются дожди. Я бы советовала лететь в гольфе или свитре, взять с собой весеннюю курточку и легкий шарф. Не помешают кепка, шапочка-берет или куртка с капюшоном. Особенность марта в Стамбуле состоит в том, что погода часто меняется: холодный ветер может все испортить. Особенно прохладно будет по вечерам. Поэтому много одежды не везите, зимнюю куртку и шубу не берите, но и особо не раздевайтесь. Если замерзните, то можете прикупить одежды на площади Таксим (там очень низкие цены), в моллах или на Гранд-базаре — с этим проблем не будет. Обувь берите удобную, советовала бы кроссовки или ботиночки, так как ходить реально придется много.

Марина
оценить

Не ждите жаркой погоды в Стамбуле в марте. Примерная температура воздуха от+10 до +15 градусов, на Анталийском побережье немного потеплее, та как ближе к югу. Бывают и дожди. Возьмите демисезонные куртки с капюшоном, джинсы, кроссовки. Если понадобится теплая кофта, или, наоборот, футболка, купите на месте.

Евгения
оценить

Я была в марте в Турции. Было довольно-таки тепло днем. Если не было туч, то было даже жарко. А вот к вечеру холодало. Поэтому, я Вам посоветую все-таки брать больше легких вещей, а из теплых, это может быть легкая курточка, свитерок и штаны, или спортивный костюм. Много теплых вещей с собой не везите.

IraZol
оценить

Первый месяц весны в Стамбуле отличается нестабильной погодой и дождями, иногда даже может идти мокрый снег. Температура днем может подниматься до +14 градусов, а ночью опускаться до +1 градуса. Но самое неприятное это дожди, которых в марте много.

Одевайте весеннюю куртку с капюшоном, джинсы, свитер или кофту. Главное удобная непромокаемая обувь на ноги. Это могут быть ботинки, кроссовки или весенние сапожки. Если собираетесь заниматься шопингом или посещать экскурсии обувь лучше иметь без каблука. Так же рекомендую взять с собой шапку, шарф и зонтик. Шапочка и шарф могут понадобиться на морской прогулке, а зонтик в марте будет совсем не лишний везде.

Много вещей брать с собой не нужно в Стамбуле много магазинов и базаров, где Вы сможете купить себе все необходимое по вполне разумным ценам. А вот прогноз погоды в марте может меняться каждый день, так что предсказать точно, что Вам понадобиться очень трудно.

Анна

Что это за место?

ЭКСКУРСИИ в Турции:

Самая увлекательная морская экскурсия в Мармарисе и его окрестностях. Помимо острова Клеопатры и знаменитого пляжа, вы посетите бухту Иджекум и остров Фенерли.

Одна из самых интересных исторических экскурсий. Вы посетите древний город Мира, церковь Николая Угодника и затонувший остров Кекова.

Увидеть самые красивые бухты, заливы и острова Эгейского моря и почувствовать себя первооткрывателем.

Что упаковать и надеть для разных зимних климатических условий (10°C, 0°C, -0°C) — Советы путешественникам

Что упаковать и надеть для различных зимних климатических условий (10°C, 0°C, -0°C)

Наш путеводитель по разумной упаковке и сохранению тепла независимо от температуры.

 

Сбор вещей на зиму может оказаться непростой задачей, особенно если вы делаете это впервые или не знаете, что именно упаковать.

Вместо того, чтобы набивать свой багаж случайным набором вязаных свитеров и пальто, всегда полезно выяснить, с какой температурой вы имеете дело, прежде чем начать собирать вещи.Это поможет вам определить, насколько «тепло» вам следует упаковываться — в конце концов, есть разница между тем, что вы должны носить при 10°C и при 0°C!

Упаковка ключевых вещей, которые вы можете сочетать с , является ключом к тому, чтобы оставаться в тепле, несмотря на резкое понижение температуры и холодный ветер. Чтобы немного облегчить вам задачу, мы составили руководство о том, что взять с собой, чтобы согреться и согреться при любых зимних температурах, с которыми вы сталкиваетесь.

 

Для температур от 10 до 15°C

 

 

Хорошие новости: эти температуры — несколько более мягкая форма зимы — хотя может быть немного холодно, если вы к этому не привыкли и не одеты соответствующим образом.При 10°C вы можете позволить себе надеть модную минималистичную верхнюю одежду из коллекции , например, парку, косуху или кожаную куртку. Вы также можете носить свою любимую рубашку и джинсы или платье в сочетании с верхней одеждой.

Что упаковать

Верх (для многослойности) : Рубашки, толстовки, платья
Легкая верхняя одежда : Кожаные куртки, косухи, парки, бушлаты
Низ : Джинсы, брюки, юбки Обувь: кроссовки, ботинки

900 Аксессуары 6 : 1 : 900 Легкий шарф * опционально

 

Для температур от 0 °C до 5 °C градусов

 

Когда температура упадет до однозначных цифр, забудьте о своих легких футболках; вместо этого упакуйте в более толстые свитера, джемперы и водолазки , чтобы держать вас в тепле под пальто.Выбор правильных тканей (таких как трикотаж, кашемир, шерсть) также важен, как и то, что вы надеваете. Для дополнительного тепла мы рекомендуем надеть под него термобелье, чтобы вы не замерзли.

 

 

 

Замените парки или байкерские куртки более толстыми и теплыми вариантами, такими как пуховик , пальто с запахом или даже пуховик. Короткий снуд или бесконечный шарф и шерстяная шапка согреют ваше лицо и уши от холодного ветра.Вы также можете обнаружить, что ваши пальцы становятся более чувствительными к температуре укуса. Если это так, выберите пальто с глубокими передними карманами, чтобы держать пальцы в тепле, или наденьте надежную пару перчаток для работы с сенсорным экраном.

Что упаковать

Верхняя одежда : стеганые или пуховые пальто, пальто (тренчи, меховые или искусственные шубы и т. д.), пуховики
Верх : Свитера, джемперы, водолазки Теплый топ с длинными рукавами, Теплые леггинсы (по крайней мере, по одному из каждого изделия для дополнительного утепления под джинсами или свитерами)
Аксессуары : шапочки, береты, перчатки с сенсорным экраном, шарфы, носки
Ботинки

Профессиональный совет: всегда выбирайте более длинное пальто чуть большего размера, которое позволяет носить под ним много слоев.Если вы часто путешествуете в дождливую погоду, выберите водонепроницаемую куртку, чтобы вам не пришлось брать с собой дополнительный дождевик.

 

Для температур ниже -0°C

 

Когда погода начинает достигать точки замерзания, ищите «сверхмощные» двухслойные пуховики с капюшоном. Выбор правильного типа ткани как для верхней, так и для верхней одежды также имеет первостепенное значение. Для минусовых температур лучше всего подойдет флисовая подкладка , пух, шерсть и даже смесь полиэстера .

Всегда следите за тем, чтобы ваша верхняя одежда была водонепроницаемой — от куртки и штанов до перчаток и обуви. Поверьте нам, когда мы говорим, что научились этому на собственном горьком опыте: мокрая одежда на морозе (будь то снег или дождь) вызывает неприятный холод, а в экстремальных ситуациях даже приводит к переохлаждению. Всегда носите шапку , наушники и шарф !

Что упаковать

Верхняя одежда : Двухслойные пуховики с капюшоном (предпочтительно непромокаемые)
Верх : Свитера, джемперы, водолазки
Низ : Брюки, леггинсы (предпочтительно непромокаемые) Термобелье
, Толстые носки (при необходимости возьмите несколько пар), Грелки (для дополнительного тепла!)
Водонепроницаемые зимние ботинки (с хорошим сцеплением и утепленной подкладкой)

  

Другие полезные советы .

 

Какую сумку нужно носить с собой каждый день?

Как и в любой праздник, ваша сумка должна быть достаточно большой для ваших повседневных потребностей в поездке (телефон, деньги, ключи от отеля, камера). Также избегайте сумок с открытыми клапанами и всегда носите сумку лицом вперед, чтобы не стать легкой мишенью для карманники. Если прогнозируется дождь или снег, выбирайте водонепроницаемую сумку!

Ключ к уходу за кожей

Падение температуры и зимние ветры, к сожалению, плохо действуют на вашу кожу.Без правильного ухода за кожей вы обнаружите, что ваша кожа потрескалась, стала натянутой и неприятно сухой, а губы потрескались. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем взять с собой следующее: очищающее масло или бальзам (для снятия макияжа), мягкое очищающее средство, насыщенный увлажняющий крем (для использования как дневного, так и ночного крема) , бальзам для губ, масло для тела или лосьон и, наконец, солнцезащитный крем. Для дополнительного питания нанесите масло для ухода за кожей, которое сделает вашу кожу упругой и увлажненной.

Совет: всегда берите с собой гигиеническую помаду и лосьон для путешествий каждый день!

Наконец, не забудьте свои лекарства!

У вас могут возникнуть проблемы с адаптацией к холоду (особенно если вы впервые зимой) и вы рискуете заболеть.Это не редкость, поэтому приготовьте таблетки от гриппа, простуды и лихорадки. Антигистаминные препараты и витамин С в таблетках также являются отличным вариантом, чтобы оставаться здоровым и поддерживать свою иммунную систему. Также следите за тем, чтобы вы постоянно пили!

*******

Счастливых путешествий и тепла! А если ничего не помогает, всегда есть угловой паб или бар, в котором можно уютно устроиться с пинтой пива или вина для дополнительного тепла…

Как одеваться в зависимости от температуры

Ее мы идем снова: как одеваться в соответствии с изменчивой  температурой этих дней?

Сводка погоды наготове , вот полное руководство по преодолению тупика перед чуланом …

 

 

0–5 Градусов Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: (эко) мех; перьевые и технические ткани для более низких температур.
КЛЮЧЕВЫЕ ПРЕДМЕТЫ:
мех, дубленка или классическое одеяло. Пальто недостаточно теплое.
АКСЕССУАРЫ: ботильоны
на резиновой подошве, армейские ботинки и ботфорты. Не забудьте шарф и шапку!

 

5 – 10  Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: мех и одеяло всегда будут в порядке, а кашемир согреет вас.
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ: короткий мех, парка или пальто с большим воротником.Под ним легкая мокрица, потому что внутри будет тепло.
ПРИНАДЛЕЖНОСТИ: Сапоги или ботильоны с колготками. Почините себя меховым воротником или шарфом.

 

10 – 15  Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: шерсть или легкое одеяло вполне подойдут. Для шубы рановато.
КЛЮЧЕВЫЕ ЧАСТИ:
это момент пальто средней плотности. Как вариант меховой жилет или пончо.
АКСЕССУАРЫ:
Это идеальное время для любителей аксессуаров: шарфов, шапок, ботильонов, а также декольте.

 

15 – 20  Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: легкая шерсть, кожа, непромокаемые ткани. Под ними топы и рубашки из хлопка и других тонких тканей.
КЛЮЧЕВЫЕ ЧАСТИ:
плащ, если пасмурно; кожаную куртку, если есть ветер. Создайте свой шерстяной жилет !
АКСЕССУАРЫ:
туфли или полусапожки, можно ходить без носков .Мы оставляем его для церемоний.

 

20 – 25 Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: хлопок, джерси, джинсовая ткань. Одним словом, легкие или смешанные ткани на разное время.
КЛЮЧЕВЫЕ ЧАСТИ:
если погода не очень хорошая, наденьте джинсовую куртку или плащ; если солнечно, лучше кардиган или макси-шарф.
АКСЕССУАРЫ:
если есть солнце, подойдет и открытая обувь; в противном случае кроссовки, мокасины или декольте.

 

25 – 30  Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: хлопок и другие легкие ткани с короткими рукавами. Жарко даже в непогоду!
ОСНОВНЫЕ ЧАСТИ:
универсальная рубашка; белая футболка; шелковая блузка. Ниже хлопковые брюки или юбка-макси.
АКСЕССУАРЫ:
открытые сандалии, а также мокасины или декольте. Не забудьте солнцезащитные очки!

 

30 – 35 Градусы Цельсия

МАТЕРИАЛЫ: легких тканей и мешковатых объемов для сохранения свежести.Тепло действительно пришло!
ОСНОВНЫЕ ЧАСТИ:
платье мини или макси. В помещении кондиционер не прощает: всегда берите с собой кардиган…
АКСЕССУАРЫ:
купите себе красивую шапку! Что касается обуви, я настоятельно рекомендую туфли с открытым носком!

 

Что ж, теперь, когда мы увидели, как одеваться в зависимости от температуры, не забудьте проконсультироваться с погодой, прежде чем открывать шкаф…

Но, пожалуйста, посмотрите даже минимальные температуры, а не только максимальные .

Мои неизлечимые оптимисты! 😉

 

Rossella Migliaccio
Seguimi anche su Italian Image Institute

Что надеть, когда очень холодно: 4 наряда для низких температур

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать комиссию, если вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Всегда сложно оставаться модным в экстремальную погоду , особенно когда температура ниже среднего.

Независимо от того, привыкли ли вы к минусовым температурам или застигнуты врасплох чем-либо ниже нуля, никогда не помешает иметь немного вдохновения для внезапных холодных дней (если они еще не здесь для вас, они скоро будут), поэтому мы собрали четыре комплекта одежды для холодной погоды , чтобы помочь вам.

Прежде чем мы перейдем к одежде, вот несколько советов, как одеться тепло, когда на улице мороз:

Связанное чтение: 30 милых уютных нарядов, которые вы должны примерить этой зимой

Советы по сохранению тепла

  • Как вы, наверное, знаете, многослойность необходима для сохранения тепла.Например, сверху легко надеть майку или майку, футболку, свитер или рубашку с длинными рукавами и пальто. Внизу наденьте плотные колготки или леггинсы (можно даже вдвое!) под штаны или джинсы. Это наши любимые колготки на флисовой подкладке , которые вы увидите на протяжении всего поста.
  • Всегда закрывайте руки и ноги. Это означает ношение утепленной обуви или зимних ботинок или надевание нескольких пар носков (лучше всего шерстяных). И не забудьте теплые перчатки или варежки!
  • Приобретите множество зимних аксессуаров.Шарфы, шапки, вязаные повязки, наушники — все, что вы предпочитаете.
  • При покупке зимней одежды ищите более теплые ткани , такие как шерсть, флис, кашемир, фланель и пух.
  • Наконец, помните, что безопасность всегда важнее моды . Хотя можно быть шикарным и теплым, очень низкие температуры могут быть опасны для здоровья, поэтому лучше временно пожертвовать своим чувством стиля, чем рисковать поездкой в ​​больницу.

Костюм для морозной погоды №1

В этом первом образе используются некоторые классические вещи для студенток.

Начните с пары флисовых колготок и уютной термобелья с длинным рукавом (вы даже можете надеть под него еще одну термофутболку или майку), затем наденьте кожаные леггинсы на флисовой подкладке и шерстяную куртку. Наденьте классическое шерстяное пальто и пару практичных зимних ботинок, чтобы защититься от холода.

Наконец, дополните аксессуар шарфом, теплыми перчатками и вязаной повязкой на голову.

Костюм для морозной погоды #2

Для этого следующего повседневного образа мы начнем с полосатой водолазки (водолазки в тренде, так что не бойтесь их носить!).Для дополнительного тепла вы также можете надеть под нее футболку или майку.

Внизу наденьте пару теплых колготок под джинсы mom с высокой талией.

Стеганое пальто — это теплый и стильный выбор, особенно в сочетании с ботинками на подкладке из искусственного меха (только убедитесь, что у них есть протектор внизу, если на улице снег или лед!).

Носки из синели, вязаные перчатки и уютная шапка придадут изюминку и сделают вас еще более теплыми.

Костюм для морозной погоды №3

Если вам больше по душе платье и юбка, вот образ для холодной погоды.

Вы захотите, чтобы ваши ноги были закрыты, поэтому попробуйте надеть леггинсы или колготки. Наденьте термобелье под платье для дополнительного тепла.

Наденьте забавные шерстяные носки и пару стильных ботинок челси.

Стильный выбор длинного шерстяного бушлата для верхней одежды. Затем завершите ансамбль красивым шарфом, варежками и шапкой с помпоном.

Костюм для морозной погоды №4

Этот последний образ выполнен в яркой цветовой гамме и идеально подходит для того, чтобы оживить базовый зимний наряд.

Как и раньше, наденьте пару теплых колготок под уютные джинсы. Сверху наденьте массивный черный свитер, чтобы создать шикарный образ. Затем добавьте коричневые зимние сапоги для контраста.

И, наконец, создайте атмосферу крутой девушки с стеганой черной паркой большого размера, клетчатым шарфом и ярко-красной шапкой с помпонами.

Мысли?

У вас сейчас температура ниже средней? Какой наряд вам больше всего нравится? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как одеваться теплее? Дайте нам знать в комментариях!

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в 2014 году; он был полностью обновлен и переработан в 2021 году с добавлением новых наборов одежды и информации.

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Что надеть для бега в зависимости от температуры

Вам трудно понять, что надеть для бега, особенно в холодную погоду? Я составил это руководство о том, что носить в зависимости от температуры.

Это руководство основано на нашем собственном опыте, а также на опыте моей сестры-близнеца Джули. Поскольку мы живем в Канаде, у нас в течение года бывает большой разброс температур от -30 градусов по Цельсию до +30 градусов по Цельсию.Важно одеться соответственно. Мы учились в основном методом проб и ошибок, однако вот совет, который мы предлагаем.

Отказ от ответственности: Этот пост в блоге содержит партнерские ссылки. Я могу заработать небольшую комиссию, чтобы финансировать свою привычку пить кофе, если вы воспользуетесь этими ссылками для совершения покупки. С вас не будет взиматься дополнительная плата, и вы будете снабжать меня кофеином. Это победа для всех, на самом деле.

Температура от 20°C до 30°C (68 – 86°)

Что надеть в хорошую и теплую погоду — это не проблема.Все, что вам нужно, это пара шорт и майка или футболка. Не забудьте взять с собой много воды в жаркие дни или во время длительных пробежек, чтобы избежать обезвоживания!

Температура от 10° до 20°C (50-68°F)

В теплые дни отлично подойдет майка с капри. Когда температура опустится ближе к 10 градусам, вы можете начать думать о том, чтобы немного прикрыться. Вы можете носить рубашки с длинными рукавами с шортами или леггинсами. Я обнаружил, что мои ноги лучше переносят холод, чем руки и туловище.

Температура от 0°C до 10°C (32–50°F)

Мы с Джули согласны с тем, что температура от 0°C до 10°C является идеальной для бега.Вот что я советую надеть, когда температура начнет опускаться ближе к отметке 0°C.

Сверху я надену 2 тонких слоя, технологичную рубашку с длинными рукавами и беговую куртку в качестве верхнего слоя. Внизу подойдут леггинсы для бега.

Температура от -10°C до 0°C (14–32°F)

Когда температура опускается ниже нуля, пора одеваться многослойно. Сверху я бы добавил 3 слоя; рубашка с длинными рукавами, толстая толстовка с капюшоном или куртка для бега и жилет без рукавов.

Для дна она предлагает два слоя; некоторые влагоотводящие леггинсы с водонепроницаемым верхним слоем.

Температура от -20°C до -10°C (от -4 до 14°F)

Когда температура опускается ниже -10°C, очень важно правильно одеться, чтобы не обморозиться. Я обычно не бегу, если температура опускается ниже -10°C, однако фотография ниже была сделана во время забега на 10 км в феврале 2016 года, когда температура была -20°C.

На дно предлагаю 2 слоя, так как температура приближается к -10 С.В такую ​​холодную погоду ваши бедра нуждаются в дополнительной защите, так как они режут ветер и могут быстро замерзнуть. Предлагаю леггинсы под что-то мягкое и свободное. Не забудьте перчатки, шапку и грелку, если ваша шея открыта.

В очень холодные дни лучше надевать сверху три слоя. Базовым слоем будет рубашка с длинным рукавом. Средний слой предназначен для обогрева. Толстовка или флис отлично справятся с этой задачей. Верхний слой, такой как куртка Saucony Nomad Jacket, показанная ниже, предназначен для защиты от непогоды.Я предлагаю взять носки из мериносовой шерсти, чтобы ваши ноги были в тепле.

Вам также понадобится грелка для шеи, теплая шапка и перчатки.

Температура ниже -20°C (-4°F)

Когда температура опускается ниже -20°C, я полагаю, что бежать слишком холодно! Устройтесь поудобнее, насладитесь чашечкой горячего шоколада с зефиром и подумайте, как благодарны за то, что вы внутри и согреты тостами!

Если вам понравился этот пост о том, что надеть на пробежку, вам также может понравиться:

Как успешно провести обеденную тренировку
7 способов найти время для тренировки
Как получить мотивацию для тренировки

Дополнительные советы по бегу можно найти на моей доске «Советы по бегу» на Pinterest.

Присоединяйтесь к разговору:

Ваш любимый бренд зимней экипировки
Достаточно ли у вас смелости, чтобы выйти на мороз?
В каком температурном диапазоне вам больше всего нравится бегать?

Что носить при любой температуре

Справедливое предупреждение: после прочтения этой статьи вы больше не сможете использовать низкие температуры как предлог для пропуска тренировки. Хотя тренировки в ветреный 30-градусный день могут быть не такими приятными, как в солнечный и 75-градусный день, они возможны и даже приятны, если вы делаете это правильно.

Главное правильно одеться. Как говорят норвежцы: «Плохой погоды не бывает; только плохая одежда». Отправляетесь ли вы на пробежку или катаетесь по склонам, следующие советы и снаряжение помогут вам оставаться в тепле и сухости.

1. Слой вверх

Основное практическое правило для зимних тренировок: слой, слой, слой. Вам нужно надеть от двух до трех слоев одежды, в зависимости от того, насколько холодно, холода от ветра и степени вашей акклиматизации к холоду, — говорит Ребекка Майер, менеджер национальной программы по бегу и сертифицированный тренер по бегу в Life Time.

Влагоотводящий базовый слой, такой как мериносовая шерсть, отлично работает в холодную погоду, говорит Пол Ронто, марафонец и директор по цифровому контенту и исследованиям в Run Repeat. «Шерсть мериноса сохраняет тепло, не пахнет во время тяжелой тренировки и впитывает влагу лучше, чем синтетические материалы, что крайне важно для зимних прогулок», — объясняет он. Избегайте хлопка, который становится влажным и плохо сохнет.

В качестве второго слоя выберите легкую куртку или жилет из синтетического материала, такого как полиэстер или флис.Наконец, ветрозащитная куртка с утеплителем или без него, в зависимости от температуры, представляет собой идеальный внешний слой.

Но вы можете начать с на один слой меньше, чем вам нужно. «На самом деле вам должно быть немного холодно, когда вы впервые выходите на улицу, так как ваша внутренняя температура будет повышаться во время тренировки», — объясняет Том Холланд, физиолог и автор «Метода марафона». «Если вам тепло, когда вы только начинаете, возможно, вы слишком одеты».

Что носить при температуре

  • От 40 до 50 градусов: Легкие капри или шорты с рубашкой с длинными рукавами, надетыми поверх футболки или майки.После того, как вы согреетесь, вы можете снять топ с длинными рукавами. Наденьте легкие перчатки и ушную повязку, если у вас мерзнут конечности.
  • 30–40 градусов: Легкие брюки для бега или капри с рубашкой с длинным рукавом или легкой курткой, надетые поверх футболки. Легкие перчатки и повязка на голову или шапка защищают чувствительные конечности.
  • От 20 до 30 градусов: Легкие или ветрозащитные/термобрюки для бега, в зависимости от ветра. Сверху наденьте легкий базовый слой с длинными рукавами и ветровку.Необходимы перчатки или варежки и шапка, а чтобы согреть пальцы ног, могут понадобиться термоноски.
  • От 10 до 20 градусов: Термо/ветрозащитные штаны согреют ваши ноги в сочетании с термобельем и зимней беговой курткой сверху. Добавьте бафф или маску для лица. Подумайте о приобретении водонепроницаемой обуви для трейлраннинга или зимних кроссовок для большего тепла. Перейдите с перчаток на варежки, особенно если у вас болезнь Рейно или другая причина похолодания конечностей.
  • От 0 до 10 градусов: Носите термо/ветрозащитные штаны, при необходимости добавьте под них дополнительный плотный базовый слой.В зависимости от веса вашей беговой куртки вам может понадобиться добавить еще одну под нее или зимний беговой жилет поверх куртки. Замените легкий бафф на термобафф или более теплую маску для лица. Если у вас мерзнут руки, добавьте к варежкам грелки для рук.
  • Ниже 0 градусов: Добавьте утепляющий слой под термоштаны и теплый жилет поверх куртки. Добавьте второй бафф (либо на шею, либо на руку), чтобы отключить его, когда первый станет холодным.Используйте грелки для рук и минимизируйте открытые участки кожи.

2. Аксессуар с изюминкой

Шапка и перчатки необходимы для зимних тренировок. Ваши руки станут особенно холодными, так как ваше кровообращение в руках ухудшается, поскольку ваше тело работает больше, объясняет Ронто. «Я бы посоветовал найти действительно теплые перчатки, чтобы убедиться, что вы не тратите драгоценную энергию, пытаясь согреть руки во время тренировки».

Зимняя шапка подойдет в очень холодную погоду, но если не слишком холодно, бейсболка может быть лучшим выбором.«Вы можете легко перегреться в зимней шапке и просто держать ее в руке», — отмечает Ронто. «Бейсболка, с другой стороны, защищает ваши глаза от дождя и снега, не вызывая перегрева». Оголовье для бега также помогает держать уши в тепле без дополнительной изоляции. Если вы катаетесь на лыжах, вам нужно надеть шлем (и бафф или маску для лица, если особенно холодно), а также прочные лыжные перчатки.

Сопутствующие товары

Ваши обычные кроссовки подойдут для большинства пробежек в холодную погоду, если местность не слишком влажная или не обледенелая.Однако, если улицы влажные из-за циклов замерзания и оттаивания, ищите водостойкую обувь с Gore-Tex, предлагает Ронто. Обычно вы можете найти этот материал в кроссовках для трейлраннинга.

Черный лед также может представлять большую опасность для бегунов и пешеходов. «Выбирайте свой маршрут с умом и двигайтесь медленнее, чем обычно, и рассмотрите возможность использования специальных тяговых устройств, которые крепятся к вашей обуви, таких как YakTrax», — предлагает он. (См. рекомендуемую экипировку ниже.) И, наконец, выбирайте обувь со светоотражающими элементами, которые могут улучшить видимость, поскольку зимой темнеет раньше.

4. Гидраты

Не забывайте пить много воды! «Бывает трудно помнить о питье, когда вы одеты и не чувствуете, что потеете», — объясняет Аарон Грей, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Университете здравоохранения Миссури. Тем не менее, вам по-прежнему нужна дополнительная вода, чтобы заменить то, что вы теряете из-за физических упражнений, даже в сильный холод.

5. Защитите кожу

Да, вам по-прежнему необходимо наносить солнцезащитный крем. Солнце так же сильно, если не сильнее, в зимние дни, особенно когда вы тренируетесь с отражающим снегом.Вазелин также пригодится зимой, говорит Майер. «Это простой барьер при нанесении на лицо или другие открытые участки кожи перед пробежкой в ​​холодную или ветреную погоду».

6. Руководствуйтесь здравым смыслом

Иногда просто слишком холодно, чтобы тренироваться на свежем воздухе. По словам Холланда, чтобы избежать обморожения, избегайте тренировок при отрицательных температурах, особенно -15 градусов или ниже. В этом случае будет достаточно беговой дорожки или занятия в тренажерном зале!

Наконец, если вы страдаете от астмы, плохого кровообращения или проблем с сердцем, у вас может быть повышенный риск осложнений при занятиях спортом в холодную погоду.Всегда консультируйтесь с врачом перед выходом на улицу.

Нужна экипировка для зимних тренировок? Попробуйте эти профессиональные подборки для женщин

BETTER. Редакторы, писатели и эксперты позаботятся о том, чтобы рекомендовать товары, которые нам действительно нравятся, и надеемся, что они вам понравятся! Просто чтобы вы знали, у BETTER есть партнерские отношения. Таким образом, хотя каждый продукт выбирается независимо, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую долю дохода.

Толстовка Mizuno Running Half Zip Hoodie, от 29 долларов США, Amazon

Толстовка Mizuno Running Half Zip Hoodie Mizuno

Идеальный базовый слой.Ткань Mizuno Thermo активируется потом, поэтому она нагревается, согревая вас во время бега, и отводит пот, чтобы вы оставались сухими.

Женские тайтсы Trail Runner Salomon по цене от 125 долларов на Amazon

Женские тайтсы Salomon Trail Runner Salomon

Эти ветрозащитные брюки для бега достаточно плотно облегают лодыжки, чтобы хорошо двигаться во время быстрых пробежек, но имеют достаточно места под ними, чтобы добавить базовый слой в самые холодные дни. дней.

Носки SmartWool Mid-Crew, от 21 доллара США, Amazon

Эти легкие носки, изготовленные из высококачественной мериносовой шерсти, сохраняют ваши ноги в тепле и сухости, не создавая ощущения громоздкости.

Утепленные брюки The North Face Freedom, от 249 долларов США, Amazon

Утепленные брюки The North Face FreedomThe North Face

штаны, вот такие. У них также есть много карманов для дополнительных принадлежностей.

Spyder Syrround Down Hybrid Hoody, от 229 долларов США, Amazon

Spyder Surround Down Hybrid HoodySpyder

Эта специальная пуховая куртка с наполнителем 600 согреет вас, будь вы на склоне или на улице.Он также имеет эластичные вставки по бокам, чтобы обеспечить свободу движений, а когда вы согреетесь, вы можете сложить его и положить в собственный карман.

Yaktrax, 26,36 долл. США, Amazon

Бутсы Yaktrax Pro Traction для ходьбы, бега или походов по снегу и льдуYaktrax

Эти гениальные шипованные бутсы обеспечивают дополнительное сцепление обуви при ходьбе и беге по льду.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ПРОБЕГУ

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Что носить в холодную погоду: одежда, снаряжение и стратегия

Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), поэтому мы можем продолжать создавать полезный бесплатный контент. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, сделанных на Amazon, в дополнение к другим розничным продавцам, представленным в блоге. Спасибо, мы ценим вашу поддержку!

 

Гуру альпинистов TFG Тэмми Лоу поможет вам упаковать вещи для зимнего путешествия с помощью ее пошаговой стратегии лука.Читайте дальше, чтобы узнать, что надеть в холодную погоду, одежду и снаряжение и как это использовать!

 


Автор: Тэмми Лоу


 

Я то, что немцы называют «Frostbeule» (морозный укус), что означает, что я один из тех людей, которые очень легко чувствуют холод. Если температура ниже 25 градусов по Цельсию, мне в основном нужен кардиган.

Если температура ниже 20 градусов, мне нужен флис, а ниже 10 — пуховик.

 

Начните с общих советов по упаковке вещей для зимнего путешествия:

 

 

Пуховик | Термальный топ| Жилет | Куртка | Термальные днища | Брюки | шляпа | Балаклава | перчатки | Колготки | Носки | Сапоги

 

Что носить в холодную погоду

 

Первыми холодеют руки, ноги, нос и живот, а когда я замерзаю, мне нужно много усилий, чтобы снова согреться (вспомните грелки, шерстяные одеяла и чашки чая).

Итак, чтобы не замерзнуть, в моих путешествиях абсолютно необходимо тщательно планировать, что надеть в холодную погоду.

Важно отметить, что объемные ткани не обязательно сделают вас теплее! Вы должны выбрать подходящие ткани для холодной погоды и стратегически расположить свои вещи, как описано ниже (а также посмотрите видео о подготовке ниже!).

 

Посмотрите это видео , чтобы узнать, что взять с собой и подготовиться к зимнему путешествию!

 

 

Термальный верх| Термальное дно | Пуховик

 

Луковый образ

 

Иногда я ношу шерстяной свитер и все равно мерзну.Почему? Потому что, хотя шерсть теплая, если это единственный слой одежды, который вы носите, ваше тело также не сможет удерживать тепло под ней.

 

Когда я надеваю под низ майку, мне становится не так холодно, а когда я надеваю сверху пальто, становится еще меньше. Это называется луковым взглядом.

 

 

Термальный верх | Термальные днища | Жилет

 

Чем больше слоев вы носите, тем больше тепла может сохранить ваше тело.Экипировщики для активного отдыха любят называть эти слои базовым, средним и внешним слоями, и в идеале это то, к чему вы должны стремиться, чтобы оставаться красивыми и поджаренными.

Что касается того, какие типы тканей выбрать, видео ниже может помочь вам выбрать умные ткани или бренды, которые хорошо работают зимой, чтобы вы могли правильно наслоить!

 

Посмотрите это видео , чтобы узнать, какие ткани подходят для зимы!

 

В качестве базового слоя не могу порекомендовать одежду от Icebreaker.Если вы задаетесь вопросом, что надеть в холодную погоду, это первое место, куда вы должны заглянуть. Они потрясающие!

 

Изготовлены из мериносовой шерсти, то есть из овечьей шерсти. Несмотря на то, что топы и леггинсы выглядят как хлопковая одежда, они невероятно теплые. И самое приятное, что материал антибактериальный, а значит не будет пахнуть.

 

 

Термальный верх | Жилет

 

Если вы отправляетесь в очень холодное место, вам может понадобиться надеть два базовых слоя, т.е.е. топ без жилета и топ с длинными рукавами под флисовым или шерстяным джемпером. Попробуйте. Вы будете удивлены, насколько теплее заставит вас чувствовать себя всего пара базовых слоев.

 

 

Зимние сапоги Minx Mid II Omni-Heat

 

Одежда для холодной погоды

 

Если вы планируете отправиться в очень холодный климат со снегом, один только вид лука может не подойти. Это определенно поможет, но вы также должны инвестировать в подходящую верхнюю одежду, подходящую для холодной погоды.

Если будет снег, то водонепроницаемые зимние сапоги с теплой подкладкой необходимы, чтобы ноги не превратились в ледяные глыбы. Чтобы получить больше идей о правильной зимней обуви для любых погодных условий, посмотрите видео ниже.

 

Это видео поможет выбрать надежную и теплую зимнюю обувь!

 

 

Высокие колготки до щиколотки | Носки SmartWool

 

Возможно, вам даже придется надеть две пары носков, одну пару носков на подкладке, а сверху несколько шерстяных носков.

 

Сочетайте длинное пальто с универсальными теплыми зимними ботинками!

 

 

Перчатки Mountain Made для активного отдыха

 

Руки также очень быстро мерзнут, поэтому перчатки жизненно необходимы. Иногда достаточно надеть стандартные болотные шерстяные или флисовые перчатки, но когда вы отправляетесь в действительно ледяной климат, то ветрозащитные лыжные перчатки будут намного лучше согревать вас.

В зависимости от температуры вы можете даже надеть под низ перчатки с подкладкой для двойной защиты.

 

Шесть модных зимних аксессуаров для женщин!

 

 

Куртка «Решимость» | Пуховик

 

Правильные пуховики (не дешевые синтетические, в куртке нужны настоящие перья) — единственные куртки, которые согревают меня, когда на улице очень холодно.

Я пробовал шерстяные пальто и лыжные куртки на флисовой подкладке, но, на мой взгляд, ни один из них не эффективнее пуховика.

Если вы можете получить один с большим капюшоном, это еще лучше, так как вы можете носить его поверх шерстяной шапки, чтобы согреть голову, что подводит меня к следующему пункту.

 

Найдите самый стильный и практичный пуховик для путешествий в холодную погоду!

 

 

Шляпа для часов | Балаклава

 

Держите голову в тепле

 

Большая часть тепла вашего тела уходит через голову.Планируя, что надеть в холодную погоду, возьмите с собой теплую шапку , чтобы сохранить свое тело.

Мне нравятся шапки, которые также закрывают уши, потому что в них тоже всегда холодно. Когда я отправился в поход в Гималаи, я даже спал в своей шерстяной шапке, так как ночью было очень холодно.

 

Когда я поднялся выше 5000 метров, мне даже пришлось надеть балаклаву, чтобы закрыть лицо, так как ветер был настолько ледяным, что было даже больно.

 

 

Упаковочные кубики «Роза ветров»

 

Как упаковать одежду для холодной погоды

 

Упаковочные кубики помогут организовать все необходимое для зимних путешествий.Мы разработали собственную марку тонких упаковочных кубиков с уникальным цветом и системой нумерации, чтобы было легко запомнить, куда вы все упаковали. Смотрите видео ниже для получения дополнительной информации.

 

Узнайте наши лайфхаки с упаковочными кубиками в видео !

 

Мы также подготовили на YouTube серию из пяти частей, в которой показаны различные способы использования упаковочных кубиков для путешествий. Если вы используете эту конкретную стратегию упаковки, упаковочные кубики также могут сжимать ваши вещи.Это секрет путешествий только с ручной кладью!

 

 

 

 


Что посоветуете надеть в холодную погоду? Поделитесь в комментариях!


 

Чтобы узнать больше о том, что надеть в холодную погоду, читайте:

 


 

НРАВИТСЯ ЭТА СТАТЬЯ? PIN-код, чтобы сохранить его!

 


 Мне нравится луковая стратегия Тэмми в отношении того, что надеть в холодную погоду.Пожалуйста, поделитесь этой публикацией с друзьями на Facebook, Twitter или Pinterest. Спасибо за прочтение!


Биография автора:  Тэмми — блогер-путешественник и любитель приключений. Она пережила поход к базовому лагерю Эвереста, спустилась с небоскреба, проехала на велосипеде по самой опасной дороге в мире и прошла через кишащие комарами джунгли Амазонки. Вы можете следить за ее приключениями в ее блоге Tammy & Chris on the move или в Facebook, Twitter, Instagram или Pinterest.

 


Бег в холодную погоду | Советы по бегу зимой для начинающих бегунов

Многим бегунам стало приятно похолодать после очень жаркого (а иногда и влажного) лета. Кроме того, из-за пандемии коронавируса маска, которую вы вытаскиваете из кармана, если вы подходите ближе чем на шесть футов от кого-либо, пригодится не только для предотвращения распространения COVID-19, но и для того, чтобы согреть ваше лицо.

Но если вы новичок в беге в более низких темпах, это означает, что вам придется одеваться по-другому для пробежки, что может оказаться непростой задачей.Следуйте этому руководству, чтобы узнать все, что вам нужно знать о беге в холодную погоду. От того, чего ожидать, до того, как одеться, вот как избежать беговой дорожки и разогнать ваши пробежки на свежем воздухе всю зиму.

Опасен ли бег в холодную погоду?

Нет, если одеваться по погоде. Одевшись для бега на холоде, помните, что когда вы начинаете двигаться, ваше тело быстро нагревается, что может привести к перегреву, если вы закутаетесь. Правильное наслоение поможет регулировать температуру тела и снизит риск простудных заболеваний, таких как переохлаждение.

Верно и обратное: как только вы перестанете бегать, вы очень быстро остынете, поэтому будьте готовы снять эту мокрую одежду сразу после окончания пробежки. Всегда разумно брать с собой сухую одежду, которую можно надеть, как только вы закончите пробежку, или прыгнуть в теплый душ, если он есть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Товары для бега в холодную погоду

Многослойная одежда — ключ к комфортному бегу зимой. Вы можете начать пробежку, чувствуя себя тепло, а затем легко сбрасывать слои по мере того, как ваше тело нагревается, и вам нужно меньше одежды. Просто повяжите ненужные предметы одежды, такие как куртки или рубашки с длинными рукавами, вокруг талии и продолжайте бегать, когда согреетесь, или запланируйте круговой забег, чтобы вы могли оставить их в безопасном месте, например, в машине, когда они вам не понадобятся. . Не забудьте поместить базовый слой внизу, чтобы, когда вы снимаете слои, правильный слой был внизу.

Собираясь на зиму, вот несколько предметов первой необходимости, которыми вы должны заполнить свои ящики:

  • Тайтсы или брюки для бега
  • Рубашки с длинными рукавами (шерсть или смесь полиэстера) для использования в качестве базового слоя (в зависимости от при зимних температурах в вашем регионе вам, возможно, придется инвестировать в рубашку базового слоя средней и высокой плотности)
  • Перчатки или рукавицы для бега
  • Повязка на голову или шапка
  • Ветрозащитная куртка для бега
  • Носки для бега (технологичные ткань или смесь шерсти)

    Ходовая часть для холодной погоды

    Лучшая шляпа

    Шапка-бини Merino Sport 250

    Умная шерсть Амазонка.ком

    $30.00

    Изготовленная из 100-процентной мериносовой шерсти, эта шапка идеально подходит для любой зимней погоды благодаря конструкции с двойным замком.

    Лучший базовый слой

    Мужская беговая футболка с длинным рукавом Nike Dri-FIT Miler

    Технология Nike drifit

    разработана для того, чтобы быть сверхлегкой и влагоотводящей, обеспечивая при этом защиту.

    Лучшие колготки

    Женские леггинсы ColdGear® Authentics

    UnderArmour Амазонка

    39 долларов.95

    Леггинсы Under Armour ColdGear® созданы для защиты от холода.

    Лучшая куртка

    Куртка с капюшоном

    Легкая дышащая ткань защищает от непогоды. Магазин женской одежды здесь.


    Советы по бегу в холодную погоду

    При одевании для бега в холодную погоду эмпирическое правило заключается в том, чтобы прибавить 10–20 градусов к температуре наружного воздуха, чтобы рассчитать температуру для бега.Имейте в виду, что это число зависит от того, как быстро вы разогреваетесь и остываете, темпа бега и продолжительности пробежки.

    Итак, если вы собираетесь на короткую пробежку, на пробежку в легком темпе или легко замерзаете, прибавьте 10–15 градусов к температуре наружного воздуха, чтобы оценить температуру бега. Если вы собираетесь на длительную пробежку, выполняете тяжелую тренировку или легко согреваетесь, добавьте 20 градусов к температуре наружного воздуха. Например, если термометр показывает, что на улице 40 градусов, во время бега будет ощущаться от 50 до 60 градусов.

    Но вы также должны принять во внимание фактор охлаждения ветром. Когда дует ветер, посмотрите на «ощущаемую» температуру, чтобы определить, что надеть. Например, если температура наружного воздуха составляет 40 градусов, а реальная температура составляет 30 градусов из-за холода ветра, вам нужно добавить 10-20 градусов к более низкой температуре.

    Купить сейчас: 2021 Футболки Run Streak ограниченной серии

    Планируя пробежку в ветреные и холодные дни, постарайтесь столкнуться с ветром на выходе и постарайтесь, чтобы ветер дул вам в спину, когда вы вернетесь.Лучше не идти навстречу ветру, когда вы мокрые и потные, потому что вы очень быстро замерзнете.

    И, наконец, вы хотите сосредоточиться на более мелких конечностях, таких как ваши уши, руки и ноги. Эти области находятся дальше от вашего сердца, а это означает, что требуется больше усилий, чтобы заставить кровь течь туда, особенно когда вся кровь направляется в ваши более крупные мышцы для обеспечения силы вашего бега. Теплые перчатки, носки и шапки или наушники необходимы, даже если вы можете надеть рубашку с коротким рукавом или шорты в холодные дни.

    Что надеть во время бега в холодную погоду

    Все еще думаете, что надеть? Вы можете воспользоваться нашим умным инструментом «Что надеть» или воспользоваться этим кратким руководством.

    • 60+ градусов: майка и шорты
    • 50–59 градусов: техническая рубашка с короткими рукавами и шорты
    • 40–49 градусов: техническая рубашка с длинными рукавами, шорты или колготки, перчатки (дополнительно), повязка на уши (дополнительно)
    • 30–39 градусов: техническая рубашка с длинным рукавом, шорты или колготки, перчатки и повязка на голову, закрывающая уши или рубашка с длинным рукавом и куртка — колготки, перчатки и повязка на голову или шапка, закрывающая уши
    • 10–19 градусов: два слоя рубашки, колготки, перчатки или рукавицы, повязка на голову или шапка и ветровка/куртка/брюки
    • 0– 9 градусов: два слоя рубашки, колготки, ветровка/брюки, рукавицы, повязка на голову или шапка, лыжная маска, закрывающая лицо

      Насколько холодно для бега на улице?

      Когда температура опускается ниже точки замерзания, обязательно обращайте внимание на местную информацию о погоде и предупреждения.Низкие температуры и сухой воздух могут усугубить некоторые проблемы со здоровьем, поэтому постарайтесь решить, стоит ли вам бегать на улице или вместо этого заниматься на беговой дорожке.

      Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.